Аргинин как пить: что это такое и как правильно принимать

alexxlab РазноеОставить комментарий на Аргинин как пить: что это такое и как правильно принимать

Содержание

Как правильно принимать L-аргинин в зависимости от цели и формы выпуска добавки?

L-аргинин – это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы B. Она участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез ферментов и гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.


Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.

Польза и действие Л-аргинина

Полезные свойства L-аргинина разносторонни.

Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, тормозит рост опухолей, выводит из организма продукты распада белков. Ее прием назначают при заболеваниях почек, циррозе, гипертензии, гипертонии.

Л-аргинин расширяет сосуды сердца, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек. Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, обеспечивает организм азотом для синтеза ферментов, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, способствует выработке гормона роста.


Внимание! Потребление достаточного количества Л-аргинина – залог бесперебойного синтеза серотонина, что позитивно сказывается на настроении.

Помимо этого, вещество нормализует уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жира и снижает количество свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению.

Противопоказания и побочные эффекты

Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины, дети младше 3 лет. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.

Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. Опасных последствий злоупотребления добавкой выявлено не было.

Инструкция по применению

Формы выпуска Л-аргинина – таблетки, порошок, капсулы, жидкие растворы. Препарат принимают за час до еды или через столько же после. Если рацион включал жирную пищу, придется повременить с приемом добавки около 5 часов.

Дозировки:

  • Капсулированный с 500 мг активного вещества – по 1 шт. 2 раза в день. Курс – 2 недели.
  • Таблетированный – по 2-3 шт. 3 раза в сутки. Но общая масса активного компонента не должна превышать 3 г в день.
  • Раствор для перорального приема или растворенный порошок взрослые пьют по 5 мл 3 раза в день, дети до 3 лет – по 3–10 мл 2 раза, подростки старше 12 лет – по 13–15 мл.

Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.

Внимание! Точную дозировку Л-аргинина для спортсменов можно определить по массе тела. Оптимальная доза равна 115 мг на 1 кг веса.

L-Аргинин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание L-аргинина

L-аргинин – это аминокислота, присутствующая в пище преимущественно животного происхождения: рыбе, яйцах, красном мясе, птице, молочных продуктах. Также она синтезируется в организме человека. Но несмотря на это, ее все равно рассматривают как незаменимую аминокислоту, которую нужно получать извне. Это связано с тем, что она крайне важна для здоровья и, как правило, вырабатывается в небольших количествах, особенно с возрастом.

Внимание! Дефицит аргинина можно восполнить с помощью биологически активных добавок. Они благотворно влияют на умственные и физические способности, сердце и здоровье в целом.

Состав и нормы потребления

L-аргинин выпускается в форме капсул, порошка для разведения и раствора для внутривенного введения.

Основное активное вещество в добавке – L-изомер аргинина. Оболочка состоит из желатина, стеарата магния, МКЦ. Возможные дозировки – 0,18, 0,5, 0,75 г активного компонента. Дневная потребность человека в Л-аргинине составляет 4–6 г. 


Фармакологические свойства L-аргинина

В организме Л-аргинин преобразуется в оксид азота, провоцирующий расширение сосудов, что способствует улучшению кровообращения и снабжения тканей и органов кислородом с питательными веществами. В результате повышается иммунитет, нормализуется функционирование репродуктивной системы, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается физическая выносливость.

Внимание! Л-изомер аргинина стимулирует производства гормонов роста и инсулина. Последний отвечает за поставку глюкозы в клетки для последующего расходования на рост и выработку энергии. Это одна из важнейших причин, по которой добавка аргинина обеспечивает прилив сил и повышает физическую выносливость организма.

Действие на организм

Главное полезное свойство аргинина – снабжение организма оксидом азота, который улучшает циркуляцию крови. Но на этом преимущества добавки не заканчиваются. Она:

  • купирует воспалительные процессы;
  • снижает риск атеросклероза;
  • восстанавливает кровеносные сосуды;
  • предупреждает болезни сердца;
  • понижает давление;
  • повышает иммунитет;
  • уменьшает боль в мышцах;
  • нормализует функции почек;
  • улучшает психическое здоровье;
  • препятствует развитию деменции;
  • предотвращает простудные заболевания.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки L-аргинина противопоказаны при беременности, кормлении грудью, гипотонии, индивидуальной непереносимости компонентов. Аминокислота, поступающая в организм с пищей, не может навредить здоровью, поэтому безопасна для всех категорий людей.

Передозировка препаратами аргинина приводит к возникновению побочных эффектов. Среди них:

  • тошнота;
  • слабость;
  • боли в животе;
  • понижение артериального давления;
  • уплотнение тканей;
  • снижение иммунитета;
  • гормональные сбои;
  • деформация суставов.

Правила применения L-аргинина


Рекомендуема дозировка L-аргинина для спортсменов и общего оздоровления – 115 мл на 1 кг массы тела.

В среднем, препарат принимают по 3–9 г в день. Максимальная доза – 10 г. 

Начинать прием добавки нужно с небольших доз, постепенно повышая их до нужного количества. Для роста мышечной массы ее пьют за 30 минут до и через столько же после тренировки. Можно принимать препарат на ночь. 

Внимание! Аргинин нельзя принимать одновременно с жирной едой. Поэтому желательно делать паузу между приемами пищи и БАД длительность не менее 2 часов.

Важность аминокислоты L-аргинин для мужчин

Что такое аминокислота L-аргинин, какие функции выполняет в мужском организме, в каких количествах принимать?

Мужской организм нуждается в постоянной поддержке. Одним из веществ, способных оказать ее, является аминокислота L-аргинин.

Современный ритм жизни подразумевает высокие затраты энергии. Особенно это касается мужчин. Если в его организм вместе с пищей не поступает достаточного количества микроэлементов, это чревато серьезными заболеваниями и другими последствиями, например, проблемами с эрекцией.

Что такое аргинин?

Аргинин представляет собой аминокислоту, органическое соединение. Когда он проникает в организм человека, начинается реакция его взаимодействия с ферментами. 

Этот элемент вырабатывается организмом самостоятельно, но только при условии полного спокойствия и эмоционального комфорта. В ситуации стрессов, депрессии, нервного напряжения или усталости он не синтезируется. У пожилых мужчин с возрастом он постепенно перестает вырабатываться.

Для чего L-аргинин требуется мужчинам?

Аргинин – это важный элемент для поддержания мужского здоровья. Он приносит следующую пользу:

  • прирост мышечной массы;
  • активация энергии и жизненных сил;
  • увеличение выработки мужских гормонов;
  • нормализация давления; 
  • выработка коллагена;
  • улучшение состояния спермы;
  • гибель злокачественных патогенных клеток;
  • улучшение памяти;
  • поддержка работоспособности;
  • борьба с бессонницей и тяжелым засыпанием;
  • поддержание организма спортсменов.

Также это вещество влияет на эрекцию:

  1. Увеличивает длительность эрекции.
  2. Улучшает половую функцию.
  3. Стимулирует процесс семяизвержения.
  4. Усиливает степень сексуального влечения.
  5. Лечит заболевания и расстройства половой системы.
  6. Повышает качество спермы.
  7. Снимает тревожность.
  8. Помогает бороться со стрессом.
  9. Повышает потенцию.

Где содержится вещество?


Препараты с L-аргинином можно купить в аптеке, но не стоит с этим торопиться. Есть продукты, богатые этим элементом:

  1. Овсяная каша.
  2. Орехи, особенно арахис.
  3. Овощи зеленого цвета.
  4. Бобовые культуры.
  5. Свежая зелень.
  6. Тыквенные семечки.
  7. Молоко и молочные продукты.

В каких случаях мужчинам назначают препарат L-аргинин?

Приобретать препарат стоит в следующих случаях:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы или других внутренних органов.
  2. Период реабилитации после серьезного заболевания.
  3. С целью повышения физической активности.
  4. Лечение хронических заболеваний нервной системы.
  5. Восстановление обмена веществ после диеты или специализированного питания.
  6. Стимуляция полового влечения.
  7. Занятия бодибилдингом.

Стандартная доза аргинина, согласно инструкции – 2-3 таблетки в сутки. Обычно специалисты назначают препарат в самой маленькой дозе с дальнейшим ее повышением. 

Неблагоприятное воздействие препарата

L-аргинин, как и любое другое лекарство, имеет ряд побочных эффектов. При бесконтрольном употреблении он приносит следующий вред:

  1. Тошнота.
  2. Дискомфорт в области живота.
  3. Боли в желудке.
  4. Снижение артериального давления.
  5. Высыпания на коже аллергического характера.
  6. Общая слабость, чувство усталости.
  7. Деформация суставов или хрящевой ткани.
  8. Частые простудные заболевания на фоне снижения иммунитета.
  9. Нарушения в работе эндокринной системы.
  10. Нарушения в работе мочевыделительной системы.


При грамотном применении L-аргинин не вызывает неприятных последствий, оказывает выраженное стимулирующее воздействие на организм мужчины. Благодаря этому БАД с L-аргинином являются препаратами широкого спектра действия. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

как пить на ночь, как принимать в порошке и в капсулах, как правильно употреблять перед тренировкой




Аргинин – аминокислота, вырабатывающаяся в каждом млекопитающем организме самостоятельно в небольших объемах. Она входит в список незаменимых аминокислот, участвует в важнейших процессах жизнедеятельности и способствует производству гормона роста. Продолжительный период времени, ученые считали аминокислоту опасной для здоровья. Так было до тех пор, пока в одной из клиник врачи не перепутали лекарство. Отметив положительные изменения от применения препарата, наука заинтересовалась веществом вновь.

Инструкция по применению препарата




Принимая препараты с содержанием аминокислот, следует соблюдать необходимые инструкции, чтобы избежать возникновения побочных эффектов. Норма взрослого человека в сутки, вне зависимости от возраста и пола – 6,1 грамм. Даже самый четко сбалансированный рацион не может содержать требуемую норму аминокислот.
Обратите внимание!
Начинать прием добавки лучше с малого количества – 3 гр, а затем постепенно увеличивать дозировку. Организму требуется время для подъема уровня оксида азота, необходимого для наилучшего усвоения кислорода всеми тканями.

В виде БАДов профилактической дозировкой является 1-2 капсулы в день. Во время лечения заболеваний аргинин употребляют так: 2-3 таблетки внутрь, что равно 5 мл, разделенных на три приема в день. Не рекомендуется превышение суточной нормы вещества, равной 3 грамма. Если аргинин назначен врачом, следует соблюдать его рекомендации по времени приема и ознакомиться с инструкцией.

Для женщин аргинин – это прежде всего активация выработки гормона роста. Принимается аргинин на ночь, так как именно в этот период человек растет наиболее активно.

Эффективное время приема




В большинстве случаев прием препарата назначается совместно с едой. Но при употреблении жирной пищи, аргинин не следует принимать во время еды, поскольку его эффект сведется к нулю. Рекомендуется отсрочить прием на 6-7 часов.

Лучший рекомендованный период употребления аминокислоты – за полчаса до начала тренировки. Но разрешается употребление также во время, и спустя некоторое время после нее. За этот период времени начинает возрастать уровень оксида азота. Он осуществляет расширение капилляров, что позволяет тканям активнее впитывать кислород. Такой процесс приводит к пампингу – ускорению кровотока и ускоренному насыщению мышц питательными веществами, что способствует ускоренному наращиванию мышечных объемов.

Важно не забывать, что между приемами месячного курса препарата, следует делать перерывы. После месяца употребления необходимо сделать паузу на две недели, затем можно возобновить прием.

Если в день тренировка не планируется, то аминокислоту следует употреблять за час до или через час после еды. Если не соблюдать рекомендацию, как правильно принимать аргинин, вещество может не усвоиться.

Противопоказания



Существует ряд противопоказаний:
— астма;
— заболевания психологического характера;
— беременность и период лактации;
— при пониженном кровяном давлении;
— совмещать с употреблением препаратов, содержащих другие дозы азота;
— детям младше трех лет, подросткам в пубертатный период;
— при нарушении функционирования почек, поджелудочной железы и печени;
— при персональной непереносимости вещества.

В случаях стабильных регулярных передозировок препарата (свыше 15 грамм ежедневно на протяжении долгого времени), побочными проявлениями могут стать понижение артериального давления, тошнота, сонливость, а в более длительной перспективе – панкреатит.


Порошковая форма




Аргинин в составе порошка или жидкости считается среди спортсменов лучше усвояемым, чем в других формах. Во время употребления порошок следует развести в прохладной воде (объемом не меньше одного стакана) или в любой другой безалкогольной жидкости, чтобы не ощущать неприятный вкус препарата.
Обратите внимание!
Принимать получившийся раствор необходимо за 40 минут до и через 30 минут после тренировки.

Возможно употребление аргинина в порошке перед сном, поскольку в этот период времени выработка гормона роста наиболее велика, но прежде следует проконсультироваться со специалистом.

Капсульная или таблетированная форма




Способ приема вещества в виде капсул не многим разница с порошковым. Отличие лишь в том, что таблетки не растворяются в жидкости, а употребляются внутрь не разжевывая, вместе с большим объемом жидкости (не менее одного стакана), лучше всего холодной воды.

Как принимать аргинин в капсулах – за один прием 1-2 штуки, в зависимости от дозировки. Покупать препарат следует исключительно в аптечных пунктах или магазинах спортивного питания, чтобы избежать подделок.

Особенности приема для спортсменов


Действие аргинина широко известно в спортивной среде и бодибилдинге. Он входит в состав БАДов и витаминных комплексов для усиления питания мышечной ткани, ускорения процесса метаболизма.

Для женщин и детей


Препараты с содержанием такой аминокислоты популярны среди женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Также они отлично влияют на репродуктивную систему женщин:
— стимулирует кровообращение в органах малого таза;
— лечат при бесплодии;
— обладают небольшим психотропным действием.

Усиливая кровообращения органов половой системы способствует повышению либидо. Известно благотворное влияние вещества на укрепление ногтей и ускорение роста волос, за счет его регенеративных свойств. Также аргинин помогает мужчинам при лечении эректильной дисфункции.

Благотворно аминокислота воздействует и на иммунную систему человека, помогая даже тем, кто далек от спорта, за меньшее время реабилитироваться после перенесения инфекционных заболеваний или получения травм. Вещество жизненно важно грудным малышам, поскольку стимулирует работу гормона роста. Но пить его детям допустимо только по назначению врача.

При силовых тренировках




Препараты с содержанием аргинина очень популярны среди спортсменов, чаще всего для повышения выносливости организма. Особенно среди тех, которые занимаются бодибилдингом. Активные силовые нагрузки – это всегда риск для организма, поэтому он нуждается в усиленной нагрузке и большем количестве вспомогательных аминокислот, которых не достает наиболее сильно. Их недостаток восполняется за счет употребления биодобавок, которые можно приобрести в аптеке без рецепта.
Обратите внимание!
Аргинин может входить в состав препаратов, как один из элементов аминокислотного комплекса или выпускается и употребляется как самостоятельный препарат.

Для спортсменов-бодибилдеров, аргинин – это прежде всего помощник в наращивании красивой рельефной мускулатуры, наборе массы мышц, без которого обойтись невозможно, но он обладает и другим рядом полезных свойств. Польза аргинина для спортсменов — бодибилдеров:
1. Способствует очитке организма, быстрее восстанавливает травмированные ткани.
2. Восстанавливает тело после усиленных тренировок.
3. Помогает доставлять креатин в ткань мышц.
4. Увеличивает и подпитывает мышцы кислородом.
5. Снижает уровень опасного холестерина.

Для более действенного эффекта обычно спортсмены употребляют вещество перед тренировкой в сочетании с другими аминокислотами в составе БАДов. Препараты могут выпускаться в виде специальных добавок для спортсменов или продаваться в аптеке как витаминные комплексы. Благодаря воздействию вещества, спортсмены, употребляющие его для тренировок дома, добиваются больших результатов. Такая аминокислота способствует скорому активному увеличению мускулатуры, повышает запас энергетических ресурсов в мышцах.

В среднем, бодибилдерам требуется от 3 до 9 граммов аргинина в сутки, максимальная доза в день – 10 гр. Точную дозировку в граммах возможно вычислить по формуле: вес человека в килограммах, умноженный на коэффициент 0,115.
По результатам клинических исследований, аргинин позволяет спортсменам восстанавливаться после усиленных тренировок и силовых упражнений быстрее на 30%.



В целом, вещество аргинин, полезно для всех групп людей, вне зависимости от их физической нагрузки и пола. В зависимости от цели применения, важно соблюдать норму употребления вещества и рекомендации по приему чтобы достичь наиболее эффективного результата. Перед употреблением любого лекарственного препарата или биологической добавки рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Используйте добавки грамотно!

Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 13.03.2019 / 10:04

Польза и вред L-Аргинина. Что это такое, инструкция, цена, отзывы. Аргинин и Орнитин

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия . . Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В]

L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Майки
      • Вся одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Коллекция A/WEAR

Преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое

L-аргинин — это аминокислота. Аминокислоты являются строительными блоками белков и делятся на незаменимые и второстепенные категории. Незаменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые — нет. Таким образом, они должны поступать с пищей (1).

L-аргинин считается частично незаменимым или условно незаменимым, что означает, что он становится незаменимым при определенных обстоятельствах и условиях, включая беременность, младенчество, критическое заболевание и травмы (2).

Он необходим для производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая необходима для различных процессов и функций организма, включая регуляцию кровотока, функцию митохондрий и клеточную связь (1, 3).

Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и необходим для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.

Аргинин необходим для развития Т-клеток, белых кровяных телец, играющих центральную роль в иммунном ответе (2).

Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в организме, дефицит этой аминокислоты может нарушить функции клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья (2).

L-аргинин получают несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллина путем расщепления белков организма или может быть получен путем потребления белка с пищей (2).

Он сконцентрирован в определенных продуктах, богатых белком, включая мясо, птицу, молочные продукты, орехи, соевые продукты и рыбу.Сообщается, что среднее ежедневное потребление L-аргинина с пищей составляет 4–6 граммов (4).

Для справки: исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% общего количества аргинина, присутствующего в организме (5).

Кроме того, L-аргинин можно получить, принимая добавки. Добавки L-аргинина широко доступны и их можно найти в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете.

Эта статья в основном посвящена преимуществам и использованию добавок L-аргинина.

Добавки L-аргинина принимают многие группы населения, включая спортсменов и тех, у кого есть определенные заболевания, такие как высокое кровяное давление, по разным причинам. Они также используются в клинических условиях для лечения тяжелобольных и раненых.

Исследования показали, что L-аргинин может иметь множество потенциальных преимуществ при использовании в качестве добавки. Однако результаты неоднозначны, и L-аргинин может быть не так эффективен при некоторых условиях, как утверждают многие производители пищевых добавок.

Повышение спортивной результативности

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшить физическую работоспособность за счет увеличения оксида азота в организме, что улучшает кровоток и оксигенацию мышц.

Например, рандомизированное исследование, проведенное в 2017 году с участием 56 мужчин-футболистов, показало, что лечение 2 граммами L-аргинина ежедневно в течение 45 дней значительно улучшило спортивные результаты по сравнению с группой плацебо (6).

Другое небольшое исследование с участием 9 мужчин показало, что у тех, кто пил напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повышался уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше по сравнению с группой плацебо (7) .

Однако большинство исследований, изучающих эту взаимосвязь, показали, что L-аргинин не способствует улучшению спортивных результатов (8, 9, 10, 11).

L-цитруллин, предшественник L-аргинина, который обсуждается далее в этой статье, может быть лучшим выбором для повышения спортивных результатов.

Регулирование кровяного давления

Добавки L-аргинина могут быть полезны людям с высоким кровяным давлением.

Исследования показали, что прием добавок L-аргинина может помочь снизить как систолическое (верхнее число), так и диастолическое (нижнее число) показатели артериального давления.

L-аргинин необходим для производства оксида азота, который необходим для расслабления клеток, составляющих кровеносные сосуды, а также для регулирования кровяного давления.

Обзор 7 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что добавление L-аргинина как пероральным, так и внутривенным (IV) введением значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с высоким артериальным давлением до 5,4 мм / рт. ст. и 3,1 мм / рт. соответственно (1).

Ведение критических состояний

Аргинин становится незаменимым, когда ваше тело находится под угрозой из-за таких состояний, как инфекция и травма, и ваши потребности в аргинине значительно увеличиваются из-за физиологических требований.

В этих условиях ваше тело больше не может удовлетворять ваши потребности в аргинине, которые должны удовлетворяться за счет внешних источников.

Истощение запасов аргинина во время критического состояния или после операции приводит к серьезным побочным эффектам, включая нарушение иммунной функции и кровотока. Чтобы избежать этих потенциальных осложнений, добавки аргинина часто используются в клинических условиях для лечения различных состояний.

Например, пероральный или внутривенный аргинин обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротический энтероколит у младенцев, случаев сепсиса, ожогов, хронических заболеваний и ран, а также у до- и послеоперационных пациентов и пациентов с травмами (5, 12).

Регулирование уровня сахара в крови

Исследования показывают, что L-аргинин может принести пользу людям с диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину (13).

L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в функционировании клеток и в том, как ваше тело реагирует на инсулин — гормон, который переносит сахар из крови в клетки, где он используется для получения энергии.

Таким образом, увеличение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, выделяющих инсулин, и помочь вашему организму более эффективно использовать сахар в крови.

Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить диабет в группах риска (14).

Исследование с участием 144 человек с нарушенной регуляцией сахара в крови показало, что лечение 6,4 граммами L-аргинина в день в течение 18 месяцев снижает шансы развития диабета в течение 90 месяцев по сравнению с группой плацебо (14).

Другие потенциальные преимущества

В дополнение к потенциальным преимуществам, перечисленным выше, некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут быть полезны при использовании следующими способами:

  • Лечение эректильной дисфункции. Обзор 10 исследований 2019 года показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 граммов в день значительно улучшил эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15).
  • Улучшение кровотока. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшить функцию кровеносных сосудов и кровоток в определенных группах населения. Однако результаты исследований противоречивы, и многие пришли к выводу, что L-аргинин не имеет пользы (16, 17, 18, 19).
  • Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и вылечить преэклампсию, опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче (20, 21).

Этот список не является исчерпывающим, и L-аргинин изучался на предмет его потенциального благотворного воздействия на различные состояния, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и тревогу, которые используются отдельно. или в сочетании с другими добавками.

Однако исследования эффектов L-аргинина у людей с этими и многими другими состояниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований (22).

В дополнение к потенциальным преимуществам и возможностям использования, описанным выше, многие люди принимают добавки L-аргинина по ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение потери веса. Тем не менее, многие из этих предполагаемых преимуществ не подтверждаются научными исследованиями.

В целом исследования показали, что L-аргинин безопасен и, как правило, хорошо переносится при приеме в виде добавок, даже при ежедневном приеме в течение длительного периода времени от 1 года и более (14).

Однако он может вызывать неприятные побочные эффекты, включая вздутие живота, боль в животе, тошноту и диарею, особенно при приеме в больших дозах от 9 граммов или более в день (1).

Тем не менее, одно 90-дневное исследование с участием 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 граммов хорошо переносится и не связана с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина обычно безопасны, по крайней мере, в краткосрочный (23).

Несмотря на то, что они имеют высокий профиль безопасности, некоторым группам населения следует избегать приема добавок аргинина.

Например, людям с астмой, циррозом печени, заболеванием почек, низким артериальным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственным заболеванием, влияющим на метаболизм аргинина, следует избегать применения L-аргинина из-за возможности побочных эффектов (22).

Дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от того, для чего он используется.

Например, в исследованиях, изучающих влияние L-аргинина на артериальное давление, использовались дозы 6–30 граммов в день в течение 2–24 недель (22, 23).

Исследования показали, что у людей с эректильной дисфункцией ежедневный прием 1,5–5 граммов L-аргинина может значительно улучшить симптомы (15, 22).

При использовании для лечения преэклампсии доза обычно колеблется от 3–4 граммов в день в течение до 12 недель или до родов под наблюдением врача. L-аргинин также можно вводить внутривенно беременным женщинам с высоким кровяным давлением в клинических условиях (22, 24).

Хотя более высокие дозы часто используются в исследованиях и клинических условиях, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина не превышала 9 граммов в день, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.

Как и другие отдельные аминокислоты, для максимального усвоения рекомендуется принимать L-аргинин между приемами пищи (25).

Как упоминалось выше, аргинин обычно считается безопасным, даже если он используется в высоких дозах.

Однако можно принимать слишком много аргинина, что особенно опасно для детей. Это объясняется более подробно далее в этой статье.

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая (22):

  • Лекарства, снижающие артериальное давление: эналаприл (Vasotec), лозартан (Cozaar), амлодипин (Norvasc), фуросемид (Lasix) и т. Д.
  • Лекарства от эректильной дисфункции: цитрат силденафила (Виагра), тадалафил (Сиалис) и др.
  • Разжижающие кровь лекарства: клопидогрель (Плавикс), эноксапарин (Ловенокс), гепарин, варфарин (Кумадин) и др.
  • Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон (Actos), глипизид (глюкотрол) и др.
  • Лекарства, увеличивающие кровоток: нитроглицерин (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), изосорбид (Сорбитрат, Имдур, Изосорбид ), и т. д.
  • Мочегонные препараты: амилорид (Мидамор) и триамтерен (Дирениум), спиронолактон (Альдактон) и т. Д.

Кроме того, L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми добавками и веществами, в том числе (22):

  • Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10 , кошачий коготь, рыбий жир, лиций , крапива двудомная, теанин и др.

аргинин | Преимущества, дозировка и время приема для культуристов

Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Распродажа
    • Новое в
    • Core Range
    • Pro Range
    • MyVegan
    • Myvitamins
    • Образцы
    • Связки
    • Nutrition Home
      • Самые популярные
    • Nutrition Home
    • Clearance
    • Новинка
    • Core Range
    • Pro Range
    • MyVegan
    • Myvitamins
    • Образцы
    • Связки
  • Протеин
    • Протеин Home 9002
    • Сывороточный протеин
    • Vegan
    • Веганский протеин
    • Vegan Немолочные протеины
    • Прозрачные протеиновые напитки
  • Аминокислоты и креатин
    • Аминокислоты и C reatine Home
    • BCAA добавки
    • Креатиновые добавки
  • Weight Management
    • Weight Management Home
    • Weight Gainers
    • Weight Loss Supplements
    • Weight Locks
  • Pre & Post Workout Pre & Post Workout
      Home
    • После тренировки
    • Перед тренировкой
  • Витамины и минералы
    • Витамины и минералы Домашняя страница
    • Здоровье иммунной системы
    • Мультивитаминные добавки
    • Витаминные добавки
Источники продуктов с высоким содержанием аргина: продукты с высоким содержанием аргина Преимущества и риски

Аргинин или L-аргинин — это аминокислота, которая содержится в таких продуктах, как молочные продукты, рыба, птица и другое мясо. Это строительный блок белка.

Некоторые исследования показывают, что аргинин может принести пользу здоровью, например, снимая боль в груди, улучшая эректильную дисфункцию и снижая высокое кровяное давление.

Человеческий организм производит аргинин, и детям он необходим для роста и развития. Недостатки встречаются редко — большинство взрослых получают дополнительный аргинин с пищей.

Прочтите, чтобы узнать больше о продуктах, богатых аргинином, преимуществах аминокислот и возможных рисках.

Различные виды мяса, молочных продуктов, семян и орехов содержат аргинин. Добавление некоторых или всех этих продуктов в рацион может помочь человеку увеличить потребление аргинина.

Продукты, богатые аргинином, включают:

1. Орехи и семена

Орехи и семена являются важными источниками аргинина.

Тыквенные семечки содержат одну из самых высоких концентраций аминокислот: чашка сушеных тыквенных или тыквенных семян содержит 6,905 граммов (г) аргинина.

Хотя большинство людей в Америке, как правило, выплевывают семян арбуза , они также являются хорошим источником аргинина, обеспечивая 5,289 г на чашку.

Семена кунжута также являются хорошим источником аргинина, обеспечивая 4,875 г на чашку.

Многие виды орехов содержат аргинин:

Приготовление орехов незначительно влияет на количество аргинина, которое они предлагают, но сорта без добавления масла или соли, как правило, более полезны.

2. Мясные продукты

Мясо является полноценным источником белка, поскольку оно включает в себя все необходимые организму аминокислоты, включая аргинин.

Одним из лучших источников аргинина является белое мясо, особенно грудка индейки.

Следующие мясные продукты содержат большое количество аргинина:

  • Грудка индейки содержит 16,207 г.
  • Цыпленок содержит 2,790 г аргинина на чашку. Это мясо с низким содержанием жира и богатым белком.
  • Одна свиная корейка отбивная содержит 2,661 г аргинина.
  • Говядина содержит 4,131 г аргинина на фунт приготовленного мяса.Говядина богата белком, но в ней больше жира, чем во многих других источниках белка.

3. Бобовые

Бобовые — это семейство бобовых, в которое входят фасоль, горох и бобовые. Они являются отличным источником растительного белка.

Следующие бобовые содержат большое количество аргинина и других аминокислот:

  • Соевые бобы являются хорошей альтернативой мясу в качестве источника аргинина. Чашка соевых бобов содержит 5,865 г аминокислоты, что делает эти бобы хорошей альтернативой мясу.
  • Сырой арахис содержит 4,567 г аргинина на чашку. Арахис полон полезных ненасыщенных жиров и является отличным источником растительного белка.
  • Нут или бобы гарбанзо содержат 3,878 г на чашку. Нут — хороший источник полезных жиров и белков. Они часто добавляют в салаты и являются основным ингредиентом хумуса.

4. Морские водоросли

Морские водоросли — это популярная здоровая пища, которая обеспечивает высокий уровень аргинина.

Чашка сушеных водорослей содержит 4,645 г аминокислоты. Любой, кому нужно увеличить потребление аргинина, может подумать о добавлении водорослей в свой рацион.

Медицинское сообщество классифицирует аргинин как полузаменимую аминокислоту. Это означает, что организм вырабатывает его, а также поглощает из пищи.

Существует три типа аминокислот:

  • полунезависимые кислоты, которые организм производит и поглощает из внешних источников
  • незаменимые кислоты, которые организм не производит
  • несущественные кислоты, которые организм производит и не нуждается в добавках путем всасывания

Детям необходимо усваивать определенное количество аргинина с пищей для поддержки их роста.Взрослым обычно нужно только то, что производит их тело.

Однако некоторые взрослые особи не производят достаточное количество аргинина. Если они не получат достаточного количества пищи, у них может развиться дефицит.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, проблемы с кровеносными сосудами или иммунной системой могут привести к дефициту аргинина. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для определения эффективности добавок.

Добавки аргинина могут укреплять здоровье разными способами.

Результаты исследования 2013 года показывают, что добавки аргинина могут улучшить кровоток у людей с неосложненным диабетом. Улучшение кровотока может уменьшить последствия некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезнь коронарной артерии и стенокардию.

Однако аргинин не является подходящим лекарством от всех болезней сердца. Например, большинство врачей не рекомендуют принимать аргинин после недавнего сердечного приступа.

Аргинин может также помочь в лечении эректильной дисфункции, вызванной сердечными заболеваниями. Например, если проблема с кровеносными сосудами затрудняет поддержание эрекции, врач может порекомендовать добавки аргинина для улучшения кровотока.

Аргинин может также:

  • помочь почкам работать более эффективно
  • способствовать заживлению ран
  • повысить иммунную систему
  • гормональный баланс

Некоторые данные свидетельствуют о том, что высокий уровень аргинина может усугубить симптомы герпеса, что потенциально может привести к его развитию. к вспышкам или герпесу.Это потому, что вирусу герпеса для размножения необходим аргинин.

Кроме того, поглощение большего количества аргинина может косвенно вызвать герпес, нарушая баланс аргинина и другой аминокислоты, называемой лизином, в организме.

Лизин может лечить и предотвращать герпес, и он разделяет путь абсорбции с аргинином. Если присутствует больше аргинина, организм может не усвоить достаточное количество лизина.

Людям с циррозом печени или низким кровяным давлением следует избегать приема добавок аргинина. Эти добавки также не подходят для тех, кто недавно перенес сердечный приступ.

Большинство взрослых производят достаточное количество аргинина, но детям необходимо поглощать дополнительное количество аргинина из пищи, чтобы поддерживать свой рост и развитие.

Некоторые нарушения могут приводить к дефициту аргинина. В этом случае человеку может потребоваться включить в рацион продукты, богатые аргинином.

Аргинином богаты различные продукты, в том числе бобовые, орехи и мясо. Существует риск употребления слишком большого количества аргинина, человеку следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки аргинина.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать протеин для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных условиях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма вырабатывать или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям могут назначать искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы дополнительно оценить потенциал L-аргинина в следующих целях:

  • улучшить кровоток
  • быстрее зажить раны
  • уменьшить тревогу
  • лечить ожоги
  • улучшить функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
  • повысить эффективность упражнений

Есть несколько дополнительных областей, в которых исследователи заинтересованы в изучении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

Поделиться на Pinterest Для определенных групп людей прием L-аргинина в качестве добавки может быть сопряжен с некоторыми рисками.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

  • серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
  • трудности с контролем артериального давления во время операции
  • ухудшение обострения герпеса
  • повышенный риск смерти после сердечного приступа
  • отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность и эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Перед изменением диеты человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом.

Лучшим естественным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей животные белки, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная вырезка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут дать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина перед приемом добавок.

Аргинин — гормон роста, заживление ран и здоровье сердечно-сосудистой системы — Руководство по продлению жизни

© 1991-2012 Джерри Эмануэльсон

Глава 4

АРГИНИН

Примечание: Если вы перешли прямо на эту страницу из поисковой системы и ищете информацию о гормоне роста человека, вы найдете наиболее полную информацию о гормоне роста в следующей главе.Также обратите внимание, что это всего лишь одна глава онлайн-руководства Life Extension Manual . Для получения дополнительной информации, пожалуйста, начните с Предисловия .

Аргинин — это аминокислота, которая известна как высвобождающий гормон роста и предшественник жизненно важного вещества оксид азота . Снижение уровня гормона роста в организме человека с возрастом является основной причиной того, что мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, а жировые отложения имеют тенденцию к увеличению с возрастом.Снижение гормона роста также частично отвечает за замедление роста кожи с возрастом, что приводит к более тонкой и менее эластичной коже. Инъекции гормона роста могут помочь обратить вспять эти проблемы. Несмотря на то, что стоимость инъекций гормона роста значительно снизилась в течение первых 15 лет с тех пор, как инъекции стали доступны, в последние годы цены снова выросли, что сделало их более дорогостоящими, чем когда-либо за последнее десятилетие. Инъекции гормона роста вводят гормон роста способом, который сильно отличается от того, как он вырабатывается гипофизом. Гормон роста нельзя принимать внутрь, потому что он расщепляется в пищеварительном тракте.

Альтернативный метод повышения уровня гормона роста — прием высвобождающего гормона роста, такого как аргинин. L-аргинин или гидрохлорид l-аргинина, принимаемый натощак, у многих людей вызывает значительное высвобождение гормона роста. L-аргинин наиболее эффективен в качестве высвобождающего гормона роста для людей в возрасте от 25 до 45 лет. Однако необходимо использовать очень большую дозу аргинина: от 10 до 30 граммов, в зависимости от многих факторов, таких как возраст. и вес тела.Однако очень важно не передозировать аргинин. С другой стороны, некоторые мошеннические и неэффективные «высвобождающие гормоны роста», имеющиеся в настоящее время на рынке, содержат слишком мало аргинина, чтобы вызвать высвобождение гормона роста.

Прием нескольких капсул аргинина не повлияет на гормон роста у взрослых, хотя аргинин может быть полезен по другим причинам. Высвобождение гормона роста аргинина значительно увеличивается, если одновременно принимать дополнительный холин и B5 (пантотенат кальция). Холин может быть в форме любой доступной формы холина или добавки DMAE. (Центрофеноксин, очень безопасное вещество, доступное в европейских или мексиканских аптеках, также может использоваться в качестве источника холина. Центрофеноксин превращается в холин в организме.)

Эффективность аргинина как высвобождающего гормона роста очень непредсказуема. Есть больших индивидуальных различия в эффективности аргинина как высвобождающего гормона роста, и этот эффект резко ослабевает с возрастом. Эффективность аргинина лучше всего поддерживать, если не принимать его постоянно. Как правило, лучше всего работает график, состоящий из четырех недель непрерывного использования с последующим двухнедельным перерывом.

Эффективность аргинина в высвобождении гормона роста значительно снижается, если потреблялись продукты, вызывающие присутствие других аминокислот или значительного количества инсулина в кровотоке вместе с аргинином. Вот почему аргинин следует принимать натощак (т. е., по крайней мере, за час до или через три часа после еды).

Релизаторы гормона роста не должны использоваться молодыми людьми до пяти лет после завершения роста длинных костей (если только под тщательным медицинским наблюдением). Эффективность аргинина для высвобождения гормона роста очень зависит от возраста. Обычно он вызывает массовое выделение гормона роста у людей в возрасте от 20 лет. Однако к тому времени, когда человеку исполняется 40 или 50 лет, аргинин часто все еще вызывает очень небольшое высвобождение гормона роста, но уровень гормона роста редко приближается к юношескому уровню.

Для получения более подробной информации о гормоне роста, включая инъекционный гормон роста, см. Главу «Руководства по продлению жизни», посвященную гормону роста.

Многие люди предпочитают l-аргинин гидрохлорид свободному основанию l-аргинина, потому что гидрохлорид не такой неприятный на вкус. (Однако у некоторых людей возникают проблемы с диареей при использовании больших доз гидрохлорида. ) Единственный практический способ принимать аргинин для высвобождения гормона роста — это размешать его в стакане воды или несладкого фруктового сока и быстро выпить (чтобы чтобы минимизировать время терпения безвкусицы).Нецелесообразно принимать аргинин в капсулах для высвобождения гормона роста, поскольку для этого потребуется принимать не менее пятнадцати капсул за раз. Некоторые смеси ароматизированных напитков, содержащие аргинин и другие сопутствующие питательные вещества, коммерчески доступны. Большинство этих смесей для напитков были разработаны Дурком Пирсоном и Сэнди Шоу, чтобы обеспечить оптимальное высвобождение гормона роста, избегая при этом ужасного вкуса чистого аргинина.

Составы Pearson / Shaw продаются под торговой маркой Innerpower ™ .Доступно несколько версий Innerpower . Существует небольшая разница в способности разных версий высвобождать гормон роста.

Имеются некоторые свидетельства того, что комбинация пироглутамата l-аргинина и лизина может быть эффективным высвобождающим гормон роста при гораздо более низких дозах, чем l-аргинин или гидрохлорид l-аргинина, хотя большая часть этих доказательств исходит из одного, довольно старого , научные исследования. Вероятно, это связано с тем, что пироглутамат l-аргинина проникает через гематоэнцефалический барьер намного легче, чем другие формы аргинина.Во многих странах доступны капсулы, содержащие равные части пироглутамата l-аргинина и лизина. У меня есть серьезные сомнения относительно долгосрочной полезности именно этой комбинации. Обычная доза составляет 1200 мг пироглутамата l-аргинина и 1200 мг лизина в сутки. Эта комбинация имеет дополнительное преимущество в виде возможного увеличения функции мозга в результате пироглутаматной части молекулы, хотя у некоторых людей могут быть побочные реакции на пироглутамат. Одна из проблем, связанных с пироглутаматом l-аргинина, заключается в том, что он сильно противодействует многим общим анестетикам.Прием L-аргинина пироглутамата следует прекратить за день или два до операции. (Проблема здесь в том, что человек никогда не знает, когда он может попасть в аварию или ему может потребоваться экстренная операция.)

Неясно, какое отношение лизиновая часть этой комбинации имеет к высвобождению гормона роста, поскольку лизин конкурирует с аргинином при пересечении гематоэнцефалического барьера. Логично предположить, что лизин может нарушить высвобождение гормона роста, вызванное аргинином.Вполне вероятно, что лизин может быть посторонней частью комбинации. Опубликованных научных исследований слишком мало, чтобы дать какие-либо ответы на этот вопрос.

В последние годы на рынке появилось несколько вариантов аргинина. Утверждается, что многие из этих вариантов более эффективны, чем простой L-аргинин, и многие из них таковыми являются. Это привело к тому, что многие люди проводят ночь в больнице из-за чрезмерного расширения кровеносных сосудов, вызванного чрезмерными дозами этих искусственных вариантов L-аргинина.Любой, кто использует одно из этих новых соединений на основе L-аргинина, должен понимать, что мало что известно об их долгосрочном воздействии или их надлежащем уровне дозировки.

Аргинин также является мощным иммуностимулятором и ранозаживляющим средством . Когда-то считалось, что это происходит исключительно из-за его свойств высвобождения гормона роста; но аргинин является мощным иммуностимулятором и средством заживления ран даже при отсутствии значительного высвобождения гормона роста. Теперь известно, что аргинин как предшественник оксида азота имеет другие важные преимущества.

Оксид азота обычно считается токсичным компонентом смога, но недавние научные открытия показали, что это биологическое соединение огромной важности. Оксид азота — это релаксирующий фактор эпителиального происхождения , химическое вещество, выделяемое слизистой оболочкой кровеносных сосудов человека, которое вызывает расширение кровеносных сосудов и, таким образом, определяет, в какие части тела поступает дополнительный кровоток, а в какие — меньше. ответ на другие биологические сигналы. Адекватный оксид азота также помогает гарантировать, что это распределение кровотока осуществляется без чрезмерного повышения кровяного давления.Ученые годами искали химическое вещество, вызывающее расширение кровеносных сосудов. Они не ожидали, что химическим веществом будет газ, хотя оксид азота легко растворяется в воде. Поиск этого химического вещества был еще более затруднен тем фактом, что оксид азота в организме человека разрушается гемоглобином в течение примерно трех секунд после того, как он высвобождается в слизистой оболочке кровеносных сосудов.

Оксид азота теперь также является нейротрансмиттером, который в основном отвечает за преобразование кратковременных воспоминаний в долговременные воспоминания в мозгу.Это еще одна способность, которая часто снижается с возрастом.

Тело также концентрирует высокий уровень оксида азота в жидкости вокруг раны. Точная функция оксида азота при заживлении ран в настоящее время неясна.

В некоторых больницах небольшие количества оксида азота смешиваются с кислородом, получаемым пациентами с определенными заболеваниями легких. Результаты этого нового лечения кажутся многообещающими.

В целом роль оксида азота в организме человека является важной областью современных медицинских исследований.Важные новые открытия о роли оксида азота делаются каждый месяц. Организм человека производит оксид азота только из одного питательного вещества: аргинина.

Замечательное улучшение заживления ран аргинина, по-видимому, связано с его свойствами высвобождения гормона роста, а также его ролью в качестве единственного источника оксида азота в организме. В научной литературе имеется ряд сообщений о ранозаживляющих свойствах аргинина и полезности аргинина до и после операции.Аргинин может значительно ускорить заживление сломанных костей и других случайных ран.

Аргинин доступен в виде жидкости для внутривенного введения хирургическим пациентам и тем, кто получил тяжелые травмы. Несмотря на значительное количество доказательств, показывающих полезность аргинина для заживления ран, он почти никогда обычно не используется для этой цели, и немногие врачи знакомы с ним (за исключением случая Arginaid для перорального применения, упомянутого ниже).

Любой, кто хочет застраховаться, что в случае хирургического вмешательства или случайной травмы он получит адекватное дополнительное количество аргинина, должен иметь под рукой копии соответствующих статей в медицинских журналах и назначить «Долгосрочную доверенность на медицинское обслуживание» доверенному лицу. кто знает об этих статьях в медицинских журналах.

Напитки и смеси для напитков с аргинином производятся Novartis Nutrition (подразделение крупной фармацевтической компании) и часто используются в больницах и домах престарелых для улучшения заживления ран. Напитки, содержащие аргинин, производимые Novartis, продаются под торговой маркой Arginaid . Arginaid часто используется при трудных заживлениях ран, таких как пролежни и ожоги. Arginaid доступен на веб-сайте Walgreens, но не продается в местных аптеках Walgreens.

Стандартный напиток Arginaid содержит слишком много углеводов, чтобы вызвать выброс гормона роста у кого-либо. Напиток Arginaid способствует заживлению ран за счет других механизмов. Novartis также производит смесь для порошковых напитков Arginaid без сахара, которая искусственно подслащена. Этот порошкообразный продукт Arginaid может способствовать высвобождению гормона роста у людей, чувствительных к аргинину. У молодых людей порошкообразная смесь Arginaid может быть более эффективной для ускорения заживления ран из-за ее способности действовать через два разных механизма.Кроме того, диабетикам может быть запрещено употребление искусственно подслащенной смеси напитков из-за высокого содержания углеводов в исходной версии Arginaid .

Примечания по безопасности: Аргинин может усиливать рост вирусов герпеса и бактерий псевдомонады. Людям с герпетической инфекцией головного или глазного мозга или с любой серьезной инфекцией псевдомонад нельзя использовать аргинин. Людям с другими латентными или активными инфекциями герпеса следует использовать аргинин с особой осторожностью.Хотя аргинин может способствовать развитию этих двух инфекций, аргинин также укрепляет иммунную систему, поэтому конечный результат использования аргинина может быть положительным или отрицательным.

Аргинин следует использовать только с особой осторожностью диабетиками (желательно под очень тщательным медицинским наблюдением) из-за его инсулино-блокирующего действия. Его следует использовать только с осторожностью при пограничном диабете. Однако аргинин может быть чрезвычайно полезным для некоторых людей с диабетом типа II или субдиабетической инсулинорезистентностью, но этим людям необходимо более внимательно, чем обычно, контролировать уровень глюкозы в крови при использовании аргинина.

Как отмечалось ранее, молодые люди не должны использовать дополнительный аргинин в течение как минимум пяти лет после завершения роста длинных костей.

Отличным источником информации о практических аспектах приема аргинина является программа The Life Extension Weight Loss Program , составленная Дурком Пирсоном и Сэнди Шоу. (Сейчас не издается.) (См. Раздел «Рекомендуемая литература».) Эта книга содержит многочисленные ссылки на основные научная литература.

Ссылки на влияние аргинина на заживление ран и иммунный ответ:

Альбина, Хорхе и Райхнер, Джонатан.«Оксид азота при воспалении и иммунитете». Новые горизонты. Том 3, №1. стр. 46-64. (1995)

Бриттенден Дж. И другие. «Фармакология питания: влияние L-аргинина на защитные силы организма, реакцию на травму и рост опухоли». Клиническая наука. Vol. 86. с.123-132. (1994)

Барбул, Адриан и другие. «Аргинин усиливает заживление ран и повышает иммунный ответ лимфоцитов у людей». Операция. т. 108, стр. 331-337, (август 1990 г.)

Дэли, Джон и другие.«Иммунные и метаболические эффекты аргинина у хирургического пациента». Анналы хирургии. т. 208 №4. С. 512-523. (Октябрь 1988 г.)

Дэли, Джон и другие. «Энтеральное питание с дополнительным аргинином, РНК и омега-3 жирными кислотами у пациентов после операции: Иммунологические, метаболические и клинические исходы. «Surgery. Vol. 112. pp. 56-67. (Июль 1992 г.)

Кирк, Стивен Дж. И другие. «Аргинин стимулирует заживление ран и иммунную функцию у пожилых людей». Операция.Vol. 114, №2. С. 155-160. (1993)

Книга: Аминокислоты в интенсивной терапии и раке. Латифи Рифат, изд. (CRC Press. 1994.)

Следующая глава: Гормон роста человека (HGH)

Содержание

Назад на главную страницу FUTURESCIENCE

Посетите веб-сайт Life Extension Foundation, чтобы получить номер Innerpower ™ дополнение, упомянутое в статье выше.8 » ], «нечеткость»: 1, «длина_префикса»: «1», «max_expansions»: «2», «cutoff_frequency»: 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, «фильтр»:{ «bool»: { «должен»:[ { «сроки»:{ «видимость»: [ 3, 4 ] } }, { «сроки»:{ «положение дел»:[ 1 ] } }, { «fquery»: { «query»: { «Строка запроса»:{ «query»: «(категории: 2 OR show_in_categories: 2)» } }, «_cache»: правда } }, { «сроки»:{ «store_id»: [ {store_id} ] } } ], «_cache»: правда } } } }, «поля»: [ «name_ {lang}», «thumbnail_ {lang}», «url_ {lang}», «цена», «price_ {customer_group_id} _ {website_id}», «has_discount_ {customer_group_id} _ {website_id}» ], «track_scores»: правда, «Сортировать»:[ { «_Гол»:{ «order»: «desc», «отсутствует»: 9223372036854775806, «ignore_unmapped»: правда } } ], «от»: 0, «размер»: 5 }

{ «query»: { «отфильтровано»: { «query»: { «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «bool»: { «должен»:[ { «multi_match»: { «запрос»: {q}, «тип»: «лучшие_поля», «minimum_should_match»: «100%», «анализатор»: «анализатор_ {lang}», «поля»: [ «search_ {lang}.

Похожие записи

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *