Ашваганда как принимать: Ашвагандха (Ashvagandha), 60 таб Himalaya Herbals — купить по доступной цене в Москве и по всей России

Ашваганда 16 полезных свойств для всей семьи

Вы наткнулись на эту статью в поисках решения различных проблем со здоровьем? Вы ищете лекарства, чтобы снять беспокойство и стресс? Или вы только что услышали о магическом омолаживающем эффекте Ашваганды и хотели узнать больше? Что бы это ни было, вы попали в нужное место, так как эта статья предоставит вам всю информацию об одной из самых мощных аюрведических трав.

Из статьи вы узнаете:

Что такое Ашваганда?

Ашваганда, иногда используется название АшвагандХа (англ. Ashwagandha), один из основных продуктов древнеиндийской медицины, широко известна как «индийская зимняя вишня» или «индийский женьшень». Возможно, вы слышали об ашвагандха чурне (Ashwagandha churna), тонко просеянном порошке, который можно смешать с водой, топленым маслом или медом. Этот порошок чрезвычайно популярен благодаря своим целебным эффектам, о которых мы поговорим в следующей части статьи.

Перед этим давайте немного разберемся, что делает Ашваганду такой особенной. Ашваганда – вечнозеленый кустарник, произрастающий в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки. Каждая часть куста так или иначе очень полезна. Название Ашвагандха происходит от санскритских слов «Ашва», что означает лошадь, и «Гандха», что означает запах.

 

Куст Ашваганда

Аюрведический ученый Чарака (100 г. до н.э.) писал: «Человек обретает долголетие, обретает молодость, обретает острую память, интеллект, свободу от болезней, блестящий цвет лица и силу лошади.”

Современная медицина классифицирует ашвагандху как адаптоген, что означает, что она помогает организму адаптироваться к стрессу. Трава наиболее известна своими омолаживающими и лечебными свойствами .

Согласно традиционной индийской классификации, Ashwagandha считается Расаяна, это означает, что она удлиняет срок жизни. Аюрведа также классифицирует траву как Bhalya – что-то, что увеличивает силу, и Vajikara – что-то, что способствует здоровому сексуальному функционированию.

Как ашваганда используется в качестве лекарства?

Мы упоминали, что каждая часть куста ашваганды чрезвычайно полезна. Итак, давайте начнем с самого известного использования Ашваганды как чурны. Знаете ли вы, что эта знаменитая ашвагандха чурна (также используемая в качестве пасты в сочетании с водой, топленым маслом или медом – ниже мы приводим рецепт) готовится из корней куста?

Список преимуществ этого порошка бесконечен. Наиболее распространенное использование порошка для облегчения таких недугов как: лейкодерма, запор, бессонница, ревматизм, нервный срыв. Пасту, приготовленную из порошка, также наносят на суставы, чтобы избавиться от воспаления и боли. Для максимальной пользы следует использовать только свежий порошок ашваганды.

 

Корень Ашваганды и порошок из него

Другие части куста также чрезвычайно полезны. Например, листья ашваганды, хотя и горькие на вкус, богаты железом и могут употребляться в виде травяного чая. Они помогают в облегчении таких состояний, как анемия и кровопотеря из-за тяжелых периодов. Травяной чай, приготовленный из листьев ашваганды, также служит энергетическим тоником и снимает жар и болезненные отеки.

Цветы – вяжущее, дефуративное, мочегонное средство и афродизиак. Семена являются глистогонными (помогает в уничтожении паразитических червей) и в сочетании с вяжущим средством и каменной солью удаляют белые пятна на роговице. Ашвагандхаришта (тоник для здоровья Ашваганди), приготовленный из его семян, используется для лечения истерии, тревоги, потери памяти, обморока и т. д.

Разве не интересно узнать, как один куст может быть таким полезным. Давайте быстро рассмотрим что об этом думает официальная наука.

Что именно делает ашваганду такой полезной?

Основные химические структуры Ashwagandha наделяют ее уникальными лечебными свойствами. Это работает так: все растения обладают множеством специальных соединений, известных как фитохимические. Проще говоря, поскольку растения не могут двигаться, эти фитохимические вещества существуют для выполнения определенных задач. Некоторые фитохимические вещества действуют как иммунная система, реагируя на атакующие антитела. Некоторые существуют, чтобы удержать насекомых от их поедания, поскольку растение не может двигаться, чтобы защитить себя. Некоторые фитохимические вещества просто помогают растению расти быстро и крепко.

При потреблении эти химические вещества могут накладываться на те, которые активируют процессы в наших телах и могут оказывать очень существенное влияние на них.

Что делает ашваганду настолько особенной, так это то, что она содержит большое количество этих фитохимических веществ, что делает ее чрезвычайно полезной и положительно влияет на различные системы в нашем организме.

Теперь давайте посмотрим на преимущества Ашваганды для здоровья. Мы также поговорим о том, как вы можете использовать Ашвагандху для лечения определенных заболеваний.

Видео: как добывают корень Ашваганды

Ашваганда лечебные свойства

Исторически корни ашваганды использовались для лечения артрита, запоров, бессонницы, кожных заболеваний, стресса, желудочно-кишечных расстройств, диабета, нервных расстройств, лихорадки, укусов змей, потери памяти и различных других состояний. Листья, семена и даже плоды были использованы для лечения различных заболеваний. Давайте посмотрим на них один за другим.

1. При беспокойстве

Ашвагандха классифицируется как адаптоген, что означает, что она помогает организму адаптироваться к стрессу. Это может улучшить работу мозга и помочь бороться с симптомами тревоги и депрессии. Несколько контролируемых исследований на людях показали, что эта трава может уменьшить симптомы у людей со стрессом и тревожными расстройствами. В 60-дневном исследовании с участием людей с хроническим стрессом в группе, принимавшей ашвагандху, отмечалось снижение тревожности и бессонницы в среднем на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо.

Если вы испытываете стресс в повседневной жизни, вы можете использовать традиционное аюрведическое масло для массажа тела с добавлением ашваганды, как одного из ключевых ингредиентов, который снимает стресс, истощение, напряжение и боль в теле.

2. При воспалении

Воспаление – это нормальная реакция организма на такие состояния, как инфекция, токсины и травмы. В нормальных условиях организм производит противовоспалительный ответ для восстановления баланса. Однако в случаях хронических болезней организм не может регулировать воспалительную реакцию. Результатом является хронический дисбаланс и хроническая боль.

Есть много аюрведических трав, которые устраняют постоянное воспаление. Ашваганда является одной из таких трав, которая доказала свою эффективность в уменьшении воспаления. Ашвагандха травяной чай, приготовленный из листьев, помогает при воспалении.

Органический чай с Ашвагандой Organic India, Tulsi Tea, Ashwagandha

3. Для профилактики и лечения прыщей

Корень ашваганды имеет как антибактериальные, так и антимикробные свойства, которые защищают кожу от инфекций или прыщей. Также повышается уровень коллагена в коже, который предотвращает ее старение. Если вы страдаете от прыщей, вы должны попробовать натуральные маски для лица с порошком Ashwagandha. Эта процедура против угрей лечит прыщи и угри, уменьшает шрамы, улучшает тонус кожи и останавливает воспаление.

4. Для здоровья сердца

Ашваганда имеет множество преимуществ для сердца, включая, лечение от высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, боли в груди и различных других сердечных заболеваний. Включение порошка Ашваганды в ваш рацион помогает поддерживать здоровье сердца.

5. Для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета

Ашванганда успокаивает и смягчает воспаленную или чувствительную кожу. Следовательно, она идеально подходит для чувствительной кожи малышей. Вы даже можете использовать натуральное мыло для вашего ребенка с Ashwagandha в качестве одного из ключевых ингредиентов.

6. Против рака

Некоторые исследования показали, что аферин, который является составной частью ашваганды, помогает индуцировать апоптоз, который который способствует гибели раковых клеток.

Также предотвращается рост новых раковых клеток несколькими способами. Считается, что витхаферин способствует образованию активных форм кислорода (АФК) внутри раковых клеток, тем самым нарушая их функцию.

Исследования также показывают, что ашваганда может помочь в лечении различных видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки, мозга и яичников. В одном из таких исследований у крыс с опухолями яичников, получавших только один альфарин или в сочетании с противораковым препаратом, наблюдалось значительное снижение роста опухоли. Считается также, что лечение предотвращает распространение рака на другие органы.

7. Для лечения болезни Альцгеймера

Исследователи обнаружили, что Ашваганда ингибирует выработку бета-амилоидных бляшек. Эти бляшки, считающиеся смертельными для клеток головного мозга, растут в мозге людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

В Национальном мозговом исследовательском центре (NBRC) ученые провели тесты на мышах с болезнью Альцгеймера. После нескольких дней лечения когнитивные функции мышей значительно улучшились. В конце месяца их функция мозга нормализовалась, и амилоидные бляшки, которые присутствовали в мозге мышей, были уменьшены.

Исследования показывают, что ашваганда вместо прямого изменения химического состава мозга повышает уровень белка в печени, который очищает мозг от амилоида.

8. Помогает в тонизировании кожи и укреплении мышц

Ашвагандха является одним из ключевых ингредиентов знаменитого аюрведического масла бала (также известного как Дханвантарам Тайлам ). Это классическое аюрведическое лечение предназначено для того, чтобы облегчить боль, усталость и повысить энергию и иммунитет. Исследования показывают, что ашваганда укрепляет мышцы и повышает эластичность кожи, что помогает в предотвращении появления растяжек.

9. Лечение бессонницы

Ашвагандха обладает снотворными свойствами, это отличное решение для  тех кто страдает от бессонницы. Перед сном выпейте чашку порошка ашваганды, смешанную с молоком, чтобы расслабиться и лучше спать.

10. Лечение астмы

Астма – это респираторное расстройство, которое может вызвать одышку, кашель и застой в груди. Если вы страдаете от астмы, Ашваганда может стать естественным лекарством для вас. Существует много факторов, которые могут вызвать астму, таких как пыль, пыльца, стресс, беспокойство, загрязнение окружающей среды и т. д. В различных аюрведических текстах упоминаются различные способы лечения астмы у детей и у взрослых. Это предполагает использование аюрведических лекарств и трав, а также изменение образа жизни. Корни ашваганды при регулярном употреблении уменьшают стресс, который, в свою очередь, помогает при респираторных заболеваниях .

11. Лечение язвы

Различные исследования предполагают, что ашваганда может быть естественным средством от язвы. Язвы желудка – это язвы, которые могут развиться от повреждения слизистой оболочки желудка. Стресс – как психологический, так и физический, также может увеличить риск развития язвы. Ашвагандха может не только лечить, но и снизить риск возникновения язв. Исследования также показывают, что ашваганда сама по себе или в сочетании с другими травами может снизить уровень желудочной кислоты в желудке, тем самым предотвращая образование болезненных язв.

12. Увеличение выносливости

В стремительной современной жизни мы часто чувствуем себя истощенным и уставшим. Нездоровый образ жизни и диета могут снизить вашу выносливость и заставить вас чувствовать себя истощенным. Если вам трудно справляться с повседневными задачами или вам не хватает выносливости, ашваганда станет для вас подходящим решением. Ашвагандха помогает организму сохранять и поддерживать жизненную энергию в течение дня, что способствует крепкому и спокойному сну ночью. Она также увеличивает вашу общую способность заниматься спортом и работать.

13. Лекарство от витилиго

Витилиго – это заболевание, которое вызывает потерю цвета кожи в пятнах. Это происходит, когда пигмент-продуцирующие клетки либо умирают, либо перестают функционировать. Медицинское лечение может помочь уменьшить симптомы, но это состояние не может быть полностью излечено. Ашваганда может значительно уменьшить состояние при регулярном употреблении.

14. Борьба с диабетом

Борьба с диабетом – сложная задача, поскольку вам необходимо изменить свой образ жизни и включить новый режим приема лекарств в свою повседневную жизнь. Самая неприятная сторона такого режима – побочные эффекты всех лекарств, которые вы принимаете. Но аюрведические лекарства должны излечивать, не оставляя после себя никаких побочных эффектов. Они, как известно, полностью лечат болезнь и дают вам более здоровое тело и разум.

В случае контроля диабета Ашваганда работает, регулируя выработку инсулина в организме. Он стимулирует секрецию инсулина в кровоток, улучшая расщепление сахаров в крови. Таким образом, уровень сахара в крови остается низким, когда вы употребляете экстракты ашваганды в течение значительного периода времени. Ашвагандха также может влиять на общий обмен веществ в организме для лучшего удаления отходов и всестороннего здоровья. Она оказалась особенно эффективной для людей, страдающих диабетом 2 типа.

15. Улучшение здоровье щитовидной железы

Щитовидная железа – это орган, расположенный в задней части шеи. Прежде чем говорить о том, как ашваганда может вылечить щитовидную железу, важно понять различные типы заболеваний щитовидной железы. Гипотиреоз – это заболевание щитовидной железы, характеризующееся низким уровнем гормонов щитовидной железы, в то время как гипертиреоз связан с высокими уровнями.

Повышая уровень гормонов щитовидной железы T3 и T4, Ашваганда может играть роль в управлении гипотиреозом, но ухудшать симптомы гипертиреоза. Следовательно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ашвагандху для лечения заболеваний, связанных с щитовидной железой.

16. Помогает в потере веса

Вы постоянно беспокоитесь о наборе веса? Ашвагандха может помочь вам в снижении и поддержании вашего веса. В то время как ашваганда также доступна в форме капсул, рекомендуется употреблять ее в виде порошка из высушенных листьев ашваганды.

Вы можете смешать одну чайную ложку порошка ашваганды в стакане молока и добавить к ней немного меда. Вы также можете добавить кардамон, чтобы улучшить вкус, повысить метаболизм и улучшить пищеварение.

Далее, давайте кратко обсудим, как Ashwagandha приносит пользу вашим волосам, коже и почему это полезно для мужчин и женщин.

 

Преимущества ашваганды для волос

Ашваганда обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы. Порошок ашваганды является богатым источником флавоноидов, которые также содержат жирные кислоты, глюкозу, калий, дубильные вещества и нитраты. Тирозин, аминокислота, присутствующая в ашваганде, стимулирует выработку меланина и сдерживает потерю меланина в волосах. Сообщалось также, что он останавливает послеродовое выпадение волос и часто используется в шампунях, чтобы помочь улучшить циркуляцию крови в коже головы и придать волосам силу. Стимуляция выработки кожного сала способствует здоровому росту волос благодаря стимуляции DHEA.

Существуют различные способы употребления ашваганды, чтобы помочь вашим волосам. К ним относятся следующие:

• Пить ее – Ашвагандху можно принимать внутрь в виде добавок или в качестве освежающего чая.
• Наносить ее – Другой способ использовать растение – это наносить его непосредственно на кожу головы и волосы. Создайте пасту с порошком и теплой дистиллированной водой и нанесите волшебную траву прямо на кожу головы и волосы. Просто нанесите пасту на секущиеся волосы и массируйте волосы и кожу головы кончиками пальцев. Накройте кожу головы пластиковым колпачком и полотенцем на 30-45 минут, затем хорошо промойте и укладывайте как обычно.
• Добавляйте ее – простое добавление порошка или капель масла в шампунь поможет вам снять раздражение или воспаление кожи головы, улучшая при этом кровообращение в коже головы, способствуя более здоровому росту волос.

Преимущества ашваганды для кожи

Ashwagandha – это суперпродукт, который обещает красивую, сияющую кожу и здоровые ногти. Ашваганда обладает высоким уровнем антиоксидантов, которые борются с признаками старения, такими как морщины и пигментные пятна. Она также содержит алкалоиды, которые воздействуют на нервную систему, чтобы ослабить беспокойство и стресс, которые, в свою очередь, оказывают непосредственное влияние на здоровье нашей кожи и волос.

Так работает Ашваганда:

• Увлажняет: Ашваганда успокаивает и увлажняет кожу.
• Очищает: соединения, называемые спиртами, помогают очистить грязь и загрязнения, которые могут предотвратить закупорку пор и появление прыщей.
• Лечит: жидкую смесь ашваганды можно применять в качестве крема для лечения порезов, ушибов и кожных инфекций.
• Предотвращает старение: Ashwagandha повышает DHEA, который является предшественником как тестостерона, так и эстрогена. Он стимулирует производство жизненно важных белков для здорового увлажнения кожи. DHEA и эстрогены помогают поддерживать молодость кожи, стимулируя выработку коллагена и увеличивая количество натуральных масел для кожи. Он также снижает уровень кортизола и предотвращает старение кожи от стресса.

Для здоровой и сияющей кожи смешайте 2 чайные ложки порошка Ashwagandha с 1 чайной ложкой сушеного имбиря и одной чайной ложкой цедры лимона. Вскипятите смесь в 1 стакане воды и нанесите смесь, когда она слегка охладится.

Преимущества ашваганды для мужчин

Традиционно Ашвагандха используют для лечения мужских заболеваний. Ее способность стимулировать и регулировать выработку тестостерона в организме является одним из важных преимуществ ашваганды для мужчин.

Поддержание здорового уровня тестостерона жизненно важно для здоровья мужчин. Это даже может помочь с ужасной андропаузой или «кризисом среднего возраста». Для мужчин, страдающих низким количеством сперматозоидов и их подвижностью, было доказано, что Ашваганда улучшает и поддерживает здоровый мужской уровень фертильности .

В недавнем исследовании мужчин с низким количеством сперматозоидов было обнаружено, что находящиеся в ашваганде витанолиды улучшили количество сперматозоидов почти на 167%. Кроме того замечено улучшение качества спермы и уровня антиоксидантов.

Мы уже узнали о способности Ашваганды снизить уровень стресса. Неудивительно, что в исследовании мужчин в возрасте от 22 до 45 лет показано, что эта трава помогала почти во всех случаях бесплодия, связанного со стрессом. Хотя не доказано, что это 100% лекарство от бесплодия у мужчин, результаты этих исследований многообещающие.

Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать ашвагандху для улучшения фертильности. Поиск основной причины поможет вам выбрать наилучшее доступное лечение.

Другие исследования показали, что Withaferin-A, найденный в листьях ашваганды, может помочь в лечении рака простаты. Значительная профилактика роста раковых клеток была обнаружена у пациентов, которые использовали ашваганду, по сравнению с теми, кто этого не делал. Это нельзя рассматривать как лекарство, но в сочетании с медицинской помощью и поддержкой специалиста по раку, ашваганда может помочь улучшить показатели выздоровления.

Преимущества ашваганды для женщин

Стресс играет важную роль в регулировании чувствительных репродуктивных гормонов, которые влияют на фертильность, либидо и здоровые менструации. Как обсуждалось выше, роль Ашваганды в снижении стресса тесно связана с ее поддержкой и улучшением репродуктивного здоровья женщин.

Ашваганда улучшает связь внутри эндокринной системы – укрепляет надпочечники, снижает уровень кортизола и увеличивает выработку крови. Увеличенный кровоток и регулируемые гормоны оказывают положительное влияние на либидо и менструальное здоровье, а также могут помочь в улучшении фертильности.

Предотвращаются проблемы, связанные с менопаузой: во время менопаузы ваш организм испытывает гормональный дисбаланс, который может вызывать приливы, беспокойство, депрессию, проблемы со сном и т. д. Ашваганда является лучшим подходом для решения этих проблем. Она работает на эндокринную систему, облегчая тем самым эти симптомы. Если вы собираетесь достичь менопаузы, вы должны начать использовать эту траву на регулярной основе.

Это помогает в повышении вашей сексуальной потенции. Еще одна причина, по которой Ашвагандху называют волшебной травой, заключается в том, что она освобождает вас от психического стресса, улучшает ваше настроение и увеличивает кровоток, тем самым выступая в качестве сексуального стимулятора. Сексуальные преимущества этой травы указаны в Камасутре, древнем тексте о человеческой сексуальности. Преимущества также доказаны различными исследованиями.

Преимущества ашваганды для детей

Поскольку мы уже увидели множество преимуществ, которые может предложить эта волшебная трава, неудивительно, что Ашваганда может оказаться чрезвычайно полезной для детей и подростков. Поскольку ашваганда является иммуномодулятором, повышение иммунитета является одним из самых популярных применений ашваганды как для детей, так и для взрослых.

Исследования показывают, что это происходит за счет повышения уровня лейкоцитов и тромбоцитов в организме. Это также помогает организму в выработке антител , тем самым улучшая реакцию на угрозу для здоровья. По этой причине в Индии дети получают популярный аюрведический тоник, известный как чаванпраш. Ашваганда является одним из многих ингредиентов, используемых для его приготовления. Много-много лет назад аюрведические эксперты обнаружили, что Ашваганда является отличным средством улучшения памяти. Это улучшает способность ребенка понимать, а также сохранять знания.

Ашвагандху можно использовать для восстановления столь необходимой силы и выносливости у детей путем повышения их аппетита и обеспечения питания, уменьшения стресса и развития сильного мышления.

Где купить ашвагадну

Купить качественную натуральную Ашваганду можно на iHerb, в магазине создан целый раздел с продуктами из этого растения, на момент написание статьи в нем доступно 38 товаров. Ссылка на раздел Ашваганды на iherb. Выбрать есть из чего, мы приводим несколько товаров с наиболее высоким рейтингом среди покупателей.

Ашваганда в капсулах

Экстракт ашваганды

Порошок ашваганды

Употребление порошка ашваганды с молоком и медом

Согласно Аюрведе, лучше всего употреблять Ашвагандху с молоком. Зачем? Согласно Аюрведе, молоко оказывает различное влияние на организм в зависимости от времени, в течение которого оно потребляется в течение дня. Молоко, употребляемое утром, увеличивает силу, массу тела и аппетит. Молоко, принятое во второй половине дня, повышает аппетит и может даже помочь уменьшить размер камней в почках. Молоко, принимаемое ночью, снимает различные боли.

Ашваганда и молоко обладают сходными свойствами, оба считаются омолаживающими и, следовательно, являются оптимальной комбинацией. Прием ашваганды с молоком может дать более солидные результаты в случаях голодания и туберкулеза. Это помогает в наборе мышечной силы, управлении весом и обуздании недоедания.

Ашваганда с молоком

Как приготовить ашваганду с молоком?

Добавьте 4 чашки молока и 10 граммов порошка ашваганды в кастрюлю. Кипятите смесь, пока ее внешний вид не превратится в густую пасту. Оставьте смесь остывать на 10 минут. Вы также можете добавить 1 чайную ложку сахара или мёда. Этот рецепт молока ашваганды полезен, если его употреблять натощак, так как состояние натощак обеспечивает лучшее усвоение активных веществ ашваганды. Просто убедитесь, что у вас нет непереносимости лактозы.

Как принимать Ашваганду?

Порошок корня ашваганды обычно можно использовать в суточных дозах от 120 мг до 2 г в сочетании с другими препаратами.

Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать употребление этой травы. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется не употреблять ашвагандху, поскольку для ашвагандхи сообщалось об абортивных свойствах.

• Для снижения стресса и тревоги: большинство преимуществ связаны с дозировками 500–600 мг в день, принимаемыми в течение как минимум одного месяца.
• Для снижения уровня сахара в крови: Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови. Преимущества, как представляется, начинаются с дозировки всего 250 мг в день.
• Для повышения репродуктивной функции: пять граммов ашваганды в день могут улучшить репродуктивную функцию у мужчин всего за три месяца.
• Для увеличения мышечного роста и силы: ежедневные дозы ашваганды в 500 мг могут обеспечить увеличение мышечной массы и силы всего за восемь недель. Хотя большинство исследований было сосредоточено в основном на мужчинах, некоторые исследования показывают, что женщины также могут получить эти преимущества.
• Для уменьшения воспаления и борьбы с инфекциями: добавки, содержащие не менее 250 мг ашваганды или 12 мл экстракта ашваганды, дают наибольшую пользу.
• Для увеличения памяти: потребление 500–600 мг экстракта корня ашваганды в день может улучшить различные аспекты памяти.

Противопоказания Ашваганды

Хотя Ашвагандха считается безопасным для употребления, тем не менее, беременным или кормящим женщинам, а также людям с такими заболеваниями, как волчанка, ревматоидный артрит и диабет 1 типа, возможно, следует избегать его. Ашвагандха может также взаимодействовать с щитовидной железой, сахаром в крови и лекарствами от кровяного давления. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать лекарственные травы.

Побочные эффекты Ашваганды:

Ашвагандха считается хорошо переносимым в малых и средних дозах средством. Но не было достаточно долгосрочных исследований, чтобы изучить возможные побочные эффекты.

Беременные женщины должны избегать использования ашваганды, потому что это может привести к преждевременным родам. Хотя добавки ашваганды обычно хорошо переносятся при кратковременном приеме в обычных дозировках, сообщается о слабых и умеренных побочных эффектах, таких как головная боль, сонливость и расстройство желудка. Редко сообщалось об аллергических реакциях и учащенном сердцебиении. Имейте в виду, однако, что ашваганда может потенциально снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, а также повысить уровень гормонов щитовидной железы.

Выводы

Надеемся, что эта статья предоставила вам полезную информацию о пользе и использовании волшебной травы – Ашваганды. Вы можете начать использовать Ашваганду местно в качестве масла или маски для лица, чтобы получить всю пользу для вашей кожи. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом перед употреблением этого древнего аюрведического лекарства. Имейте в виду примечание по безопасности и побочные эффекты.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Ашваганда – королева трав. – Вивек Джоши

Ашваганда (Withania somnifera) – плоды похожи на известный всем сухоцвет физалис или, как его еще называют – фонарики. Значение слова Ашваганда или Ашвагандха в переводе с санскрита по мнению разных означает растение дающее силу (дух) коня.

Также известен, как индийский женьшень был назван “королем аюрведических трав”.

Растение сочетает в себе уникальные редкие свойства и применяется как афродизиак, успокаивающее, антивоспалительное и противоартритное средство. Положительно воздействует на нервную систему — поднимает общий тонус, облегчает проходимость нервных импульсов и действует как легкое успокоительное.  Ашвагандха поднимает общий запас сил и выносливость, тормозит распространение раковых опухолей. Люди, имеющие проблемы в половой сфере, нередко обращаются за помощью к этому волшебному растению. Причем, помогает оно как мужчинам (усиливает потенцию и общую выносливость), так и женщинам (лечит бесплодие и фригидность, облегчает болезненные месячные).

Многие люди считают что, ашваганда предназначена только для мужского здоровья, но это не совсем так) Этот растительный препарат могут употреблять женщины и даже дети.
Если вы будете покупать ашваганду от компании Dabur, то это будет называться Стресском.  Очень популярен. 

Как принимать стресском в форме капсул?
2 капсулы 2 раза в день 30 минут после еды с теплой водой.

Порошок 1 чайная ложка без горки тоже два раза в день после еды.

Итак, вот некоторые из важных преимуществ ашваганды :

1-й: он помогает уменьшить стресс и тревогу, поскольку подавляет высокий уровень кортизола, “гормона стресса”.

2-й: он повышает наш иммунитет и помогает бороться с инфекциями.

3-й: ашваганда помогает увеличить мышечную массу и силу.

4-е: это помогает улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

5-й: он может повысить уровень тестостерона и помочь в повышении фертильности у мужчин.

6-е: он также улучшает работу мозга, особенно память.

7-е: ашваганда обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают сохранить кожу и кожу головы здоровыми.

8-е: зимой согревает организм.

Теперь лучший способ употребления ашваганды – 

Просто возьмите один стакан горячего молока или воды и добавьте в него 1 столовую ложку порошка ашваганды.

Самое лучшее время для этого – 1 час перед сном ночью.

Вы можете приобрести ашваганду на любом удобном для вас веб-сайте или в аюрведической аптеке.
Качеству, которому я доверяю – здесь.

«Ашвагандха» против стресса, для восстановления тонуса организма

Шри Шри Таттва Ашвагандха — это старая аюрведическая антистенная трава. Также широко известен как индийский женьшень.   

Ashwagandha — уникальная трава с антистрессовым действием, которая ведет к лучшей физической форме и помогает справиться с ежедневным стрессом в жизни. Он способствует сон, уравновешивает нервную систему и восстанавливает энергию и силу. Это также помогает задержать преждевременное старение..В противном случае, известный как «Индийский женьшень», он повышает иммунитет и является мощным афродизиаком. Это разветвленный вертикальный кустарник длиной до 4 футов, с зеленоватыми, желтыми цветами и красными ягодами. Ashwagandha растет в изобилии в районах с хорошим оттенком дерева и широко культивируется в некоторых районах Мадхья-Прадеша и Раджастана.  

Свойства Ашвагандхи:

•  Анаболик. Повышает мышечную силу, увеличивает выносливость в экстремальных условиях.
•  Ноотроп. Повышает работоспособность мозга, улучшает память, рекомендовано людям с синдромом рассеянного внимание. Ашвагандха положительно влияет мозговою деятельность и улучшает деятельность центральной нервной системы.
•  Антистресс. Устраняет симптомы хронической усталости, является антидепрессантом, является природным тоником, увеличивает трудоспособность.
•  Антиоксидант. Омолаживающее средство, Очищает клетки организма от «мусора» и выводит результаты незаконченного метаболизма, является защитой клеток от внешних агрессивных факторов и повышает их репродуктивную продолжительность деятельности.

Являясь успокаивающем средством, Ашваганда одновременно является тоником для нервной системы. Она возобновляет  базовую энергию нервной системы.

Назначение:

•  Слабость организма, упадок сил, усталость, быстрое утомление, депрессия, плохой сон, болезнях нервной системы.
•  При выходе из равновесия Вата доши, людям Вата-Питта и Вата-Капха типа, рассеянность внимания, ослабление памяти, при высокой умственной деятельности, тревожное состояние.
•  Во время восстановления после операций или перенесённых тяжёлых болезней.
•  Постоянные стрессовые ситуации, большие умственные и физические нагрузки (тонизирует мышцы и укрепляет тело), неконтролируемость эмоциональных реакций, вспыльчивость.
•  Суставные и костные боли, артрит, ослабленность мышц, болях в ногах, спине и пояснице
•  Раннее старение, возрастные перемены.
•  При болезнях мужской половой сферы: низкое качество спермы (сперматорея), импотенция, низкое половое влечение, натуральный афродизиак для мужчин.

Способ применения:

•  профилактический приём: одна таблетка дважды в день, за полчаса до приёма пищи. Запивать тёплой жидкостью или молоком. Минимальный курс десять дней.
•  лечение хронических болезней: две таблетки дважды в день, полчаса до приёма пищи. Запивать тёплой жидкостью или молоком. Рекомендуемый курс приёма три — шесть месяцев.
• как тоник Ашвагандху применяют в комплеексе с 1 таблеткой Брами.
• для усиления общеукрепляющего действия нужно принимать 1 таблетку Ашваганды с 2 таблетками Шиладжита.
• при заболеваниях сердца необходимо принимать Ашваганду топлённым маслом и Арджуной.
• при мочекаменной болезни и хронических воспалительных процессах мочеполовой системмы рекомендуется принимать Ашвагандху в комплексе с Чандрапрабха бати или Гокшуради гуггул.

Противопоказания:

период беременности (возможен выкидыш) и в период лактации, во время приема седативных препаратов (возможно усиление седативного действия), зашлакованность организма (большое количество Амы),повышенное внутричерепное давление

Ашвагандха — натуральный адаптоген, помогает организму  приспособиться к переменам климата, к неблагоприятным геофизическим, метеорологическим и техногенным воздействиям.

Производитель: 

Sri Sri Ayurveda, India

Упаковка: 

60 таблеток

Ашваганда (Ашвагандха) — Ashwagandha Extract Bulk Powder (2.

5% Withanolides) / Канфар / «Канфар» — Cаморазвитие и ноотропы

Ашваганда (Ашвагандха) — дословно переводится «имеющая запах лошади», «ашва» означает «лошадь», «гандха» – «запах». Такое название дали не спроста. Считается, что это растение награждает «лошадиной» выносливостью, сексуальной энергией и жизненной силой. Чем то Ашвагандха по свойствам похожа на женьшень, но она доступней и дешевле. Из нее приготавливают различные настои, отвары, масла, таблетки, порошки. У меня на руках в виде порошка (экстракт). После приема Ашваганда оказывает тонизирующий эффект, омолаживает, укрепляет нервы, обладает седативным действием.

А самое интересное, что Ашваганда обладает эффективным ноотропным и биостимулирующим средством. Улучшает деятельность головного мозга и памяти, применяется при умственном и физическом переутомлении, астенических состояниях, неврозах, половой и сердечной слабости. Ашваганда богата комлексом биологически активных веществ, таких как макро и микроэлементы, аминокислоты, пептиды, липиды, основания нуклеиновых кислот. Ашваганда оказывает положительно действие на процессы дыхания и сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на гормональную активность человека. Одним словом — универсальная вещь.

Есть еще интересная информация, что Ашваганда замедляет процесс старения. Особенно полезно принимать ее пожилым людям, так как она нормализует уровень артериального давления, помогает при сердечной недостаточности. Активизирует энергетический обмен в стареющем организме. Ускоряет процесс заживления ран, срастания костей и соединительной ткани. Советуют принимать при шизофрении, не вылечит, но положительно повлияет на лечение. Стоит отметить, что она регулирует сон (при остром дефиците сна может усилить потребность во сне), положительно влияет на усиление защитных функций организма и обладает противоопухолевым действием. Снижает уровень холестерина в крови, обладает противоязвенным эффектом.

Но все же основное ее применение — это стимулирование половой функции организма, повышение либидо. Под этим наверное и подразумевается ее омоложение?

Вкус у нее горький, вяжущий, согревающий. Послевкусие сладкое, на языке остается вкус изюма с черносливом. Порошок очень гигроскопичный, липкий, прилипает к зубам и деснам.

Ашваганда балансирует энергетику организма, положительно влияет на все органы. Энергетический баланс нормализуется в течение двухнедельного курса по 600 мг в сутки. При дальнейшем приеме в течение 7-10 дней каждого месяца, энергетическое равновесие удерживается на нормальном уровне.

Фитостеролы, которые содержатся в Ашваганде, по своей структуре похожи на мужской гормон — тестостерон. Именно поэтому они стимулируют секрецию экскрета предстательной и семенных желез. Повышают активность и жизнеспособность сперматозоидов. Нормализуется PH спермы. Ашваганду относят к мужским растениям, но не смотря на это и для женщин это растение оказывается полезным. После курсового приема у женщин нормализуются месячные, начинают протекать безболезненно. Длительный прием этого растения (непрерывно 4-5 месяцев) нормализует метаболизм эстрогенов и предотвращает развитие фибромиом и мастопатий. В Ашваганде найдены природные антибиотики, которые подавляют размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии.

Ашваганду применяют в комплексном лечении и профилактике язвенной болезни, патологии печени и нарушений липидного обмена.

Ашваганда полезна при лечении табакокурения у представителей Вата-типа, и наркомании у всех типов.

Это одна из самых сильных тонизирующих трав, которая восполняет энергию организма!

А теперь самое загадочное, мой первый прием, хотите верьте, хотите нет.

Принял 600 мг ашваганды, через 30 минут проявился эффект. Поначалу эффект напоминал тгк, мир играл красками, звуками, радовало все. Потом я почувствовал очень сильный одурманивающий эффект. Я глубже и глубже погружался в себя, в свое сознание, текущий мир удалялся от меня, мне становилось сложно воспринимать оттуда информацию.

Некая космическая энергия как будто проходила через мое тело, спустя час мои руки были огненными. Я даже не знаю, из-за чего у меня возник такой эффект.

Лечебные свойства индийского женьшеня или ашваганды, противопоказания

Ашваганда — индийское целебное растение, которое издревле применялось лекарями от всевозможных, тогда ещё неизученных, заболеваний.

Впервые в общие массы название растения вышло через известную Камасутру. Именно в этой книге упоминаются лечебные свойства ашваганды, которые помогают женщине зачать ребёнка, а мужчине укрепить потенцию.

Ашваганда, лечебные свойства и противопоказания которой с древних времён изучают целители, имеет и другие названия: физалис солнечнолистный, агол эфиопский, зимняя вишня или, наиболее известное в наших краях, индийский женьшень.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Как выглядит ашваганда

Корень целебного растения неприятно пахнет, некоторые даже сравнивают этот запах с лошадиным потом. Трава ашваганда является усовершенствованным аналогом женьшеня. Уникальное сочетание веществ ашваганды для женщин, наделяет препараты, которые из неё изготавливаются, лечебными свойствами и широким спектром действия на организм человека. Список противопоказаний, при этом, очень лаконичен и короток.

Ашваганда является многолетним кустарником, с тёмно-зелёными листьями, имеющими форму яйца. В период цветения кустарник выпускает много белых мелких цветочков и зелёными прожилками. Отцветая, белые розетки превращаются в красные тугие ягоды, имеющие физалисную мясистую структуру. Каждая ягодка обрамлена ажурным фонариком.

В зависимости от ареала обитания, можно определить максимальную высоту кустарника. Растения, достигающие в высоту 50 см, обычно встречаются в Северной части Америки, среднерослые — на Ближнем Востоке и в Средиземноморье, а высокие кусты ашваганды, которые достигают 3 метров, можно найти в Пакистане и Индии.

Химический состав растения

В аювердической практике по сей день при изготовлении лекарств из ашваганды, используются все части кустарника — кору, корневище, плоды, листья и даже семена. Традиционная современная фармакология, к сожалению, таким ассортиментом похвастать не может, ведь на аптечных полках пока что можно увидеть лишь капсулы на основе вытяжки из корня ашваганды.

Главные компоненты, за которые и ценят индийский женьшень, относятся к группе активных фитостероидов — Витанонов (Витанолидов). Эти свободные соединения азота, получили собственное имя от латинского названия ашваганды — Withania somnifera. Благодаря высокой метастатической активности, это особое вещество может эффективно бороться с раковыми клетками, а также обладает следующими свойствами:

• устраняет судороги;
• ускоряет распад адреналина;
• нормализует активность нейронов головного мозга;
• активизирует функции гипоталамуса;
• защищает мембраны клеток от кислородного голодания.

Свойство ветаферина подавлять опухоль научно доказана в 1965 году. Лабораторные исследования показали высокоэффективность вещества, так как в 80% раковые клетки частично подавлялись, а в 20% исчезали полностью.

Питсбургский университет провёл исследования ветаферина и доказал его положительное влияние на центральные отделы головного мозга.

Ежедневный приём экстракта корня индийского женьшеня снижает забывчивость на 60% и повышает концентрацию внимания на 90%.

Такие великолепные показатели позволили провести новые исследования в направлении применения ашваганды. Учёные полагают, что с помощью этого растения можно далеко продвинуться в лечении болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Применение ашвагандхи

Лечебные свойства растения, как и его состав, полностью не изучены европейской медициной. Тем не менее, известен факт: компоненты ашвагандхи самостоятельно не лечат болезнь, а активизируют работу иммунной системы организма, помогая ему справиться с заболеванием самостоятельно.

Корень сомниферы (ашвагандхи):

• нормализует артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и половую систему, омолаживает клеточные структуры изнутри;
• оказывает противоопухолевый эффект, благодаря входящим в состав растения нуклеиновым кислотам;
• активно участвует в нормализации обмена веществ, благодаря аминокислотам, которые являются строительным материалом ферментов, белков и гормонов;
• улучшает питание нервных клеток и нейронов;
• входящие в состав пептиды, защищают организм от стрессовых ситуаций, стимулируют биохимические процессы и помогают противостоять инфекциям.

Согласно предписаниям Аюрведы, корень ашвагандхи рекомендуется принимать в следующих случаях:

• физические и нервные истощения, пониженный иммунитет;
• нарушение обменных процессов;
• необходимость стимулирования половой активности у женщин и мужчин;
• для замедления процессов старения пожилым людям;
• отстающим в развитии детям;
• послеоперационный период, при последствиях тяжело перенесённых заболеваний или травм;
• при диагностировании доброкачественной, злокачественной опухоли или метастазов;
• для активизации мозговой деятельности и улучшения памяти;
• в качестве антиоксиданта;
• при гипоксии и других проблемах нарушения кровообращения;
• при склерозе, анемии, простудных заболеваниях;
• при желудочно-кишечных расстройствах.

Такой сорт физалиса рекомендуется принимать не только женщинам, желающим укрепить репродуктивные функции организма, но и сильному полу.

Ашвагандха лечит многие сугубо мужские болезни, о которых не принято говорить в обществе и на лечение которых сильный пол тратит ежегодно целые состояния. Экстракт корня растения увеличивает мышечную силу, работоспособность и физическую выносливость. Для женщин ашваганда ускоряет регенерацию тканей после родового процесса, нормализует менструальный цикл и гормональный фон, снимает болевые ощущения во время менструации, устраняет чувство подавленности в предменструальный синдром. Корень индийского женьшеня — это мощнейший стимулятор естественных иммунных сил организма.

Ашваганда: противопоказания

Как и любое народное средство, трава ашваганды, как и её корень, имеют свои противопоказания и случаи передозировки, которые приводят к весьма неприятным последствиям.

Что может быть при передозировке:

• нарушение сердечного ритма;
• затруднённое дыхание;
• чувство приближающейся потери сознания;
• резкое снижение артериального давления;
• резкое увеличение веса;
• боли в животе, тошнота, диарея;
• нарушение функционирования почек;
• боли в груди;
• резкие перепады температуры.

Запрещено принимать ашваганду в следующих случаях:

• при заболевании волчанкой;
• из-за иммуностимулирующего эффекта, запрещено принимать при аутоиммунных заболеваниях;
• после пересадки органов или постоянном переливании крови;
• во время грудного вскармливания или беременности экстракт плохо сказывается на внутриутробном и дальнейшем развитии малыша;
• в комплексе с успокоительными средствами, так как такое сочетание может привести к анафилактическому шоку.

Препараты с ашвагандой

Корень растения используют как в традиционной, так и в народной медицине. Сегодня в аптеках можно купить ашваганду в следующей форме выпуска:

• сушёный корень ашваганды в порошке. Препарат расфасован по 100 грамм в картонные коробки. Специалисты рекомендуют принимать средство 3 раза в день по половине чайной ложки, запивая водой или молоком;
• экстракт листьев и корня или отдельно корня ашваганды в капсулах. Такое средство расфасовано в стеклянные ёмкости в разных количествах;
• кора ашваганды, которую чаще всего можно увидеть на аптечных полках под названием «Кора индийского женьшеня». Такое средство применяется при отёках, обширных ранах и ревматических болях.

Любой препарат на основе ашваганды является биологически активной добавкой.

Индийский женьшень в народной медицине

Из травы и корня целебного растения травники готовят лечебные отвары и настойки. Приготовить отвар может каждый. Для этого нужно чайную ложку сухого порошка залить двумя стаканами воды и проварить 15−20 минут, после чего дать отвару отстояться ещё 10−15 минут. Этой дозы хватит ровно на 1 день. Лечебный эффект ашваганды можно усилить, смешав её с тимьяном, родиолой или эвкалиптом.

Конечно, восточное лекарство не обошло и свои родные земли. Травники восточных стран делают из ягод и листьев ашваганды специальную пасту, которую рекомендуют применять наружно при сильных отёках и обширных ранах. Иногда для этих целей используется и кора, но она даёт немного меньший эффект. Для того чтобы избавиться от приступов кашля при астме, индусы добавляют сухие протёртые листья и корешки в курительные смеси.

Можно ли вырастить ашвагандху дома

В домашних условиях растение можно вырастить из семян. Технология выращивания включает в себя следующие процессы:

1. Просушенные семена нужно разложить на устланную марлей или плотной тканью поверхность. При этом между каждым зёрнышком должно оставаться не менее половины сантиметра. Поверхность следует разложить на плоской тарелке и накрыть такой же тканью.
2. Ткань нужно периодически орошать теплой водой, не допуская пересыхание.
3. Верхний слой ткани нужно постоянно поднимать и контролировать состояние семян. Через 7−10 дней появляются всходы.
4. Грунт следует смешать в равных долях с вермикулитом и перлитом и пересыпать в подходящий контейнер. В смеси нужно сделать небольшие углубления с интервалом в полтора — два сантиметра и опустить в них всходы, после чего накрыть землёй и обильно полить.
5. Посадки следует накрыть стеклом или плёнкой, сделав небольшие зазоры для дыхания малышей. Содержать такие контейнеры нужно при достаточно высоких температурах — не менее 25 градусов.
6. Уже на третьи сутки можно будет увидеть первые ростки. Поддерживать влажность и температуру необходимо до момента появления первых 3 листочков.

Пока что индийский женьшень слабо распространён в Европе. По причине различия в подходах к традиционному лечению заболеваний на Востоке и на Западе, воздействие ашваганды на организм человека изучено не до конца. Именно поэтому очень опасно применять ашваганду без предварительной консультации врача. Тем более это касается людей, которые хотят принимать средство для лечения, а не для профилактики. Ашваганда — сильнодействующее лекарство и принимать его в сочетании с такими же эффективными препаратами не рекомендуется.

Отзывы

У меня была проблема, о которой я даже говорить стесняюсь, ведь пошёл всего четвёртый десяток. Корень ашваганды мне посоветовали на занятиях йогой. По отзывам я понял что побочные эффекты очень редки в случае с этим средством, поэтому решил попробовать. Уже через 2 месяца приёма я смог удивить не только девушку, но и самого себя.

Андрей, 32 года

Иммунитет для всей семьи

Вот уже несколько лет мы всей семьёй, включая ребёнка, пьём капсулы индийской ашвагандхи. Средство очень хорошо укрепляет иммунитет, благодаря чему мы просто перестали болеть и всегда чувствуем себя бодро, что позволяет вести активный образ жизни. По совету врача, пьём капсулы 1 месяц, затем делаем месяц перерыв.

Спасает от нервного срыва

Мне врач прописывал пить отвар из ашваганды при нервном перенапржении. Так как моя работа связана с постоянными эмоциональными нагрузками, часто нервы просто не выдерживают и система даёт сбой. Какое-то время принимала настойку элеутерококка, потом перешла на лимонник. Проблема в том что через неделю применения настоек они переставали помогать.

В отзывах на одном форуме прочла про ашваганду. Как принимать не имела понятия, да и страшно было после всего описанного, вроде как средство сильное. В кабинете врача выслушала мнение специалиста и пошла за сушёным индийским женьшенем в аптеку. Нашла не сразу, но обойдя 5 аптек, все же удалось купить ашвагандху. Пила в течение недели по 2 стакана в день. На вкус не противный, пить можно не кривляясь. После недели приёма второй месяц хожу спокойная. Как только почувствую знакомое чувство тревоги, повторю курс, как и посоветовал врач.

лечебные свойства и противопоказания витании снотворной, применение сомниферы, выращивание

Трава ашваганда или сомнифера (Withania Somnifera) – это  растение, больше известное под названиями индийский женьшень, зимняя вишня и физалис солнечнолистный. Относится к роду Витания и семейству Пасленовые.

Ботаническое описание ашваганды

Растение представлено разветвленным кустарником с высотой надземной части в пределах 30-100 см. Отдельные экземпляры достигают высоты 2,5 м. корневая система тонкая, с гладкой поверхностью. Индийский женьшень обладает темно-зелеными листьями, которые имеют овальную или яйцевидную форму и чередуются на стебле.

Цветение малопривлекательное. Растение образует отдельно расположенные, невзрачного внешнего вида, зеленовато-белого окрашивания, колокольчиковидные самоопыляющиеся цветки. После отцветания развивается коробочкообразный плод яркого красного цвета с оранжевым оттенком. Семенной материал мелкий, оранжево-желтый, округлой или плоской формы.  

Места произрастания витании снотворной

Многолетнее вечнозелёное кустарниковое растение, произрастающее в тропических климатических условиях, бывает достаточно высоким. При выращивании в северных регионах размеры надземной части достаточно скромные.

Широкое распространение растение получило на территории Ирака и Западной Индии, а также в Северной Америке, на среднем Востоке и в Средиземноморье. В Китае растение выращивается с декоративной целью. В диком виде часто встречается в южной части Азии и Африки.

Химический состав ашваганды

Растение обладает массой полезных свойств, которые объясняются богатым химическим составом правильно заготовленного растительного сырья. Основные компоненты представлены:

• аминокислотами в виде глицина, триптофана и глютамина;
• сапонинами;
• гликозидами;
• стероидными лактонами;
• фитостеринами;
• алкалоидами;
• железом;
• витаферином «А».

В состав также входят растительные антибиотики природного происхождения, которые способны уничтожить патологические микрофлору, включая стрептококки, гонококки и стафилококки.

Особенности ашваганды (видео)

Лечебные и полезные свойства индийского женьшеня

Корень растения широко используется с целью подавления деятельности допаминовых рецепторов головного мозга, способствуют устранению избыточного количества кортикостеронов в плазме, а также позволяют снизить количество компонентов, представленных азотистой мочевиной и молочной кислотой. Растительное сырьё тонизирует, является отличным адаптогеном и антистрессовым средством, повышающим жизненные силы и энергию.

О противопоказаниях и побочных действиях растения

В качестве основных противопоказаний к применению индийского женьшеня в качестве лекарственного или профилактического средства можно рассматривать:

• наличие в анамнезе индивидуальной непереносимости;
• наличие в анамнезе гипертонии;
• наличие в анамнезе гастрита;
• наличие в анамнезе язвы желудка.

В официальной медицине рекомендуется с большой осторожностью относиться к применению данного лекарственного средства в период беременности и кормления грудью. Не рекомендуется совмещать приём успокоительных средств с препаратами на основе Ашваганды.

Показания к применению ашваганды

Индийский женьшень и средства на его основе в настоящее время широко применяются:

• для укрепления иммунитета;
• для снятия усталости и истощения;
• для стабилизации энергетического баланса;
• при лечении нервного расстройства;
• для более быстрой адаптации к смене климата;
• для быстрого восстановления в послеоперационный период;
• для нормализации сна и улучшения памяти;
• для замедления процессов старения и общего омолаживания организма;
• для профилактически онкологии.

Перед применением необходимо убедится в отсутствии противопоказаний к употреблению средств на основе данного лекарственного растения.

Препараты с ашвагандой

Фармакологические препараты на основе растительного сырья физалиса солнечнолистного представлены в большинстве своём БАДами:

• порошок Аshwаgаndhа Rооt;
• капсулы Аshwаgаndhа 90-Vcaps
• капсулы Аshwagаndhа Sеnsоril Veggiе;
• жидкий экстракт Аshwagаndhа на основе высушенного корня;
• порошок Ашваганда + GОТUKОLА;
• Аюрведические таблетки Аshwаgandha для укрепления иммунитета;
• оптимизированный экстракт Ашваганды Sеnsоril с витанолидами.

Все средства обладают антистрессовым и адаптогенным эффектом, поэтому помогают организму справиться с повседневными стрессовыми ситуациями, а также способствуют достаточно быстрому повышению физической выносливости.

Особенности выращивания ашваганды из семян

Проращивание семенного материала включает в себя несколько этапов, представленных:

• замачиванием семян;
• проращиванием семян;
• высевом подготовленного семенного материала в грунт.

Чтобы выполнить замачивание необходимо помимо семенного материала подготовить обычные ватные диски, а также чистую воду комнатной температуры и не прозрачный пластиковый контейнер. Подготовленные к проращиванию семена укладываются на ватный диск с расстоянием друг от друга в половину сантиметра. Затем семена прикрываются ещё одним ватным диском, опускаются на дно пластикового контейнера и поливаются теплой водой. Диски должны быть постоянно достаточно влажными. Периодически нужно производить визуальный осмотр, и при появлении наклевывания осуществляется высев в грунт.

Для проращивания подходит любой готовый цветочный грунт. Также обязательно нужно подготовить контейнеры под посев, небольшое количество перлита или вермикулита, и чистую воду комнатной температуры. Питательный почвенный субстрат смешивается с перлитом или вермикулитом в соотношении один к одному. Готовым питательным грунтом заполняются посадочные ёмкости, после чего выполняется тщательное увлажнение, и проделываются посевные лунки глубиной в 7-10 мм. Опущенные в углубление пророщенные семена осторожно присыпаются грунтом, после чего выполняется орошение.

Посадкам в обязательном порядке нужно обеспечить парниковый эффект для более быстрого прорастания. С этой целью используются полиэтиленовая прозрачная пленка или стеклопластик. Затем нужно обеспечить посевам доступ свежего воздуха. Ёмкости с посевами устанавливаются в тёплое и относительно тёмное место до момента появления всходов. При правильной организации проращивания, все посеянные семена всходят в течение двух суток. В дальнейшем нужно обеспечить растениям оптимальные для роста и развития микроклиматические условия, систематические поливы и неглубокое рыхление грунта.

Применение индийского женьшеня в народной медицине

В народной медицине индийский женьшень применяется для избавления от патологических состояний, представленных:

• нарушениями обменных процессов;
• ослабленным иммунитетом;
• нервным перенапряжением;
• половой слабостью;
• истощением после болезней и операций;
• склеротическими изменениями;
• параличом;
• кислородным голоданием;
• проблемами с желудком и кишечником;
• простудой с кашлем;
• бесплодием;
• нарушениями в кровообращении.

Рекомендуется пожилым людям и в детском возрасте. Народные средства на основе растения улучшают работу клеток мозга и способствуют концентрации.

инструкция по применению, расчету дозировки

Ашваганда, или ашвагандха (Ashwagandha) – это растение семейства пасленовых, которое имеет другие распространенные названия: индийский женьшень, ядовитый крыжовник, зимняя вишня. Так как оно является экзотическим для наших широт, то его свойства малоизвестны. При приобретении препаратов на основе экстракта ашвагандхи инструкция по применению должна стать основным источником информации о способах использования и дозировке.

Полезные свойства ашваганды

В Аюрведе используют корни и корневища, листья и плоды растения. Наибольшее количество биоактивных веществ содержится в подземной части. В экстракте выявлены:

• фитостерины;
• алкалоиды: изопеллетиерин, анаферин, сомниферин;
• катехины;
• кемпферол;
• нарингенин;
• тригонеллин;
• органические кислоты: галловая, пальмитиновая, олеиновая, линолевая, линоленовая;
• кумарины;
• фенольные кислоты;
• ситоиндозиды;
• стероидные лактоны: витанолиды, витаферины, витанозиды, витанон;
• сапонины;
• полисахариды: арабиноза, галактоза, глюкоза, рамноза, фукоза;
• витамины и минералы.

В составе содержится группа соединений, названных по латинскому наименованию растения (Withania somnifera (L.) Dunal) – витанолиды. Первый из этой группы витаферин А был выделен из листьев. Соединение обладает высокой биологической активностью.

В ягодах содержатся ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. В корнях и корневищах растения обнаружены алкалоиды, относящиеся к группе тропана.

Кроме того, в экстракте присутствуют:

• анагирин;
• анаферин;
• кускогигрин;
• изопеллетьерин;
• тропин.

Благодаря химическому составу экстракт корня ашвагандхи проявляет широкий спектр терапевтических эффектов:

• адаптогенный;
• снотворный;
• успокаивающий;
• противовоспалительный;
• тонизирующий;
• анксиолитический;
• противосудорожный;
• противоопухолевый.

Противострессорные (анксиолитические) свойства экстракта обусловлены способностью:

• воздействовать на дофаминовые рецепторы головного мозга, подавляя их деятельность;
• дезактивировать кортизол – гормон стресса;
• снижать азот мочевины крови и молочной кислоты.

Препараты из корней ашваганды нормализуют сон, устраняют хроническую усталость, успокаивают.

Механизм действия биоактивных веществ похож на действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК): связываясь с рецепторами, ГАМК-содержащие вещества оказывают противосудорожное действие.

Иммуномодулирующий эффект реализуется благодаря наличию витанолидов и ситоиндозидов. Они активизируют клетки иммунной системы: макрофаги, фагоциты и лизосомальные ферменты.

Противовоспалительное действие также объясняется влиянием на организм витанолидов. Они компенсируют супрессию (подавление) ядерного фактора каппа-би (NF-kb). Сбой в его регуляции вызывает:

• воспалительные процессы;
• аутоиммунные патологии;
• вирусные инфекции;
• рак.

В составе сока растения присутствуют фитостеролы, аналогичные тестостерону. Он необходим для мужчин, чтобы:

• скорректировать сексуальные нарушения;
• повысить качество спермы;
• усилить либидо;
• вылечить простатит;
• увеличить мышечную силу и выносливость при интенсивных физических нагрузках.

Для женщин экстракт необходим при лечении:

• бесплодия;
• преждевременного наступления менопаузы;
• снижения полового влечения;
• вагинальных инфекций;
• эндометриоза;
• альгодисменореи;
• мастопатии;
• фибромиом.

Одно из биоактивных веществ – L-теанин (L-theanine) – проникает через гематоэнцефалический барьер, вследствие чего способно:

• оказывать релаксирующее воздействие на ЦНС;
• улучшать внимание, концентрацию;
• усиливать творческую деятельность;
• снижать тревожность;
• улучшать состояние при рассеянном склерозе.

Препараты на основе Ashwagandha тонизируют организм, поэтому рекомендуются для восстановления сил после длительных тяжелых заболеваний, при мышечной атрофии, пожилым людям, при истощении.

Наружно средства используются для здоровья и красоты кожи – омоложения, восстановления гидробаланса, смягчения, повышения тонуса.

Так как растение обладает противовоспалительными свойствами, его применяют в комплексном лечении:

• ревматоидного артрита;
• подагры;
• радикулита;
• остеоартрита;
• урологических инфекций;
• заболеваний дыхательной системы.

Ашвагандха – отличный кардиотоник, который снижает АД, улучшает функции сердечной мышцы. Вещества препарата наибольшее влияние оказывают на железистые и лимфоидные ткани, поэтому применяются при лечении зоба, лимфоаденопатии.

При беременности средства рекомендуют использовать для снижения риска аномалий развития плода и акушерских патологий.

Экстракт полезно принимать для лечения заболеваний печени, при нарушении липидного обмена, в целях похудения.

Витаферин А способствует заживлению ран, подавляет образование раковых клеток, снижает риск развития метастазов и новообразований различного генеза.

При курсовом приеме экстракта:

• замедляется процесс клеточного старения;
• увеличивается продолжительность жизни клеток на 20%;
• подавляется процесс мутации клеток.

Кроме того, растение обеспечивает снижение уровня “плохого” холестерина, купирование симптомов сахарного диабета.

Но эти свойства требуют дальнейшего изучения.

Инструкция по применению и расчет дозировки

Препараты на основе ашваганды выпускают в различных формах:

• таблетированной;
• капсульной;
• порошкообразной.

Рекомендованная суточная доза порошка составляет 500-1000 мг. Начинать прием нужно с минимальной терапевтической дозы – 500 мг, чтобы установить переносимость лекарства. Длительность курса терапии зависит от вида патологии. В экспериментальных исследованиях курс составлял 30-60 дней. Лекарство нужно пить после или до еды, растворив в воде.

В капсулах и таблетках препарат рекомендуется применять по 1-2 шт. 2 раза в сутки. Аshwagandha himalaya нужно принимать за 60 минут до основного приема пищи, запивая водой или молоком.

Для детей рекомендована следующая дозировка: младше 5 лет – ¼ дозы взрослого, 5-10 лет – ½ дозы взрослого.

При острых состояниях курс терапии составляет 10 дней, при хронической патологии – 3-6 месяцев. Препарат Ашвагандха Гималаи можно использовать в монотерапии или в сочетании с другими аюрведическими средствами.

Для наружного применения порошок смешивают с косметическими средствами или масками. Чтобы устранить болевые ощущения и воспаление суставов, его разводят теплой водой и в виде компресса накладывают на проблемное место.

Прием ашваганды в отдельных случаях

Для поднятия тонуса организма ашваганду рекомендуют применять с Брахми (Брами) Хималая – экстрактом Готу кола (Центеллы азиатской).

Для лечения патологий сердечно-сосудистой системы можно сочетать прием БАД с топленым маслом и кардиотоническим препаратом Арджуна.

Для лечения воспалительных заболеваний урогенитального тракта таблетки принимают одновременно с Гокшуради Гуггул или Чандрапрабха Вати.

Чтобы повысить иммунитет, тонизировать организм, нужно пить Ашваганду и Шиладшита. Как правильно принимать лекарство при различных заболеваниях, можно проконсультироваться у врача.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Это экзотическое растение может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому рекомендуется начинать лечение с минимальной дозы, постепенно повышая ее, если отсутствуют симптомы аллергии. Перед началом приема нужно проконсультироваться с врачом, т. к. при нарушении инструкции средство способно вызвать появление побочных эффектов.

Если лекарство принимают дольше 1 недели, то у пациента может подняться температура. При передозировке отмечаются:

• диспепсические расстройства;
• заторможенность;
• спутанность сознания;
• снижение АД.

Не рекомендуется принимать экстракт растения с барбитуратами, седативными средствами.

Противопоказания к применению ашваганды

Не рекомендуется использовать экстракт детям, беременным и в период грудного вскармливания, т. к. данные о переносимости препарата этими группами пациентов отсутствуют. Нельзя принимать средства при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни.

Ашваганда и тестостерон: наука за связью

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Ашваганда — это что-то вроде швейцарского армейского ножа с питанием. Корень ашваганды считается лекарством от «Расаяны», санскритского слова, которое переводится как «путь сущности» и практики аюрведической медицины, которая относится к науке о продлении жизни.Его польза для здоровья распространяется на большинство частей вашего тела, от мозга до ноющих суставов ног. Но, как и швейцарский армейский нож, вас может больше интересовать, насколько мужественным он заставляет вас выглядеть и чувствовать, чем его практичность или универсальность. И хотя мы ненавидим замалчивать множество преимуществ, которые дает прием этой травы, да, есть возможная связь между ашвагандой и тестостероном.

• Ашваганда — адаптогенное растение семейства пасленовых.
• Лечебные процедуры, приготовленные из его корней и ягод, давно стали частью традиционной аюрведической, индийской и африканской медицины.
• Его потенциальные преимущества включают улучшение общего самочувствия, снижение маркеров воспаления и увеличение силы и размера мышц.
• Но одним из наиболее востребованных преимуществ для здоровья является его потенциальная способность повышать уровень тестостерона.
• Ашваганда может помочь напрямую повысить уровень тестостерона, но может также сделать это за счет воздействия на кортизол.
• Поскольку FDA не регулирует ашвагандху, важно приобретать добавку в компании, которой можно доверять.

Ашваганда или Withania somnifera, также называемая индийским женьшенем или зимней вишней, представляет собой адаптоген, семейство лекарственных растений, таких как травы и корни, популярных в альтернативной медицине, которые помогают организму адаптироваться или справляться со всеми видами стрессоров, от физических до психических. . (К другим популярным адаптогенам относятся американский и сибирский женьшень, некоторые грибы, такие как кордицепс и родиола розовая.) Многие из них веками использовались в аюрведической практике и традиционной индийской и африканской медицине, и ашваганда не исключение.

Объявление

Римские добавки для поддержки тестостерона

Ваш запас на первый месяц составляет 15 долларов (скидка 20 долларов)

Узнать больше

Это растение получает свою мощную лечебную силу от витанолидов, природных стероидных лактонов, которые содержатся в корне и ягодах. И, как предполагает его статус адаптогена, он может напрямую влиять на наш уровень кортизола. В одном исследовании было обнаружено, что высокие дозы ашваганды значительно снижают уровень кортизола в сыворотке по сравнению с плацебо (Chandrasekhar, 2012).Другое клиническое испытание выявило значительное улучшение психического здоровья, концентрации, уровня энергии, социального функционирования, жизнеспособности и общего самочувствия у сотрудников с умеренной и тяжелой тревожностью (Cooley, 2009).

С другой стороны, это более разрекламированные преимущества для здоровья, такие как способность ашваганды увеличивать мышечную массу и потенциально бороться с раком. В то время как исследования на животных на легких (Senthilnathan, 2006), груди (Khazal, 2014), яичниках (Kakar, 2014), головном мозге (Chang, 2015), простате (Nishikawa, 2015) и специфических для толстой кишки (Muralikrishnan, 2010) вариациях Это заболевание показывает, что Withania somnifera может обладать противораковыми свойствами, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты.Но предварительные исследования на людях показывают, что репутация травы как увеличивающей силы может быть верной. Участники одного небольшого исследования увидели снижение процентного содержания жира в организме и увеличение мышечной силы всего через 30 дней приема добавок ашваганды (Raut, 2012). В другом двойном слепом исследовании наблюдалось большее увеличение размера и силы мышц в сочетании с тренировками с отягощениями у участников, получавших траву, по сравнению с участниками группы плацебо (Wankhede, 2015).

Но это действительно то, чего вы ждали, верно? В некоторых исследованиях действительно было показано, что ашваганда повышает уровень тестостерона.В том же двойном слепом исследовании, в котором отмечалось увеличение размера и силы мышц у мужчин, принимающих ашваганду во время программы по поднятию тяжестей, также отмечалось, что добавка, по-видимому, повышает уровень тестостерона. Фактически, уровень тестостерона у мужчин, принимавших экстракт корня, был более чем в пять раз выше, чем у тех, кто этого не делал (Wankhede, 2015).

Но дело не только в уровне тестостерона у здоровых мужчин. Ашваганда также может помочь мужчинам, борющимся с бесплодием. Корень не просто повышает уровень этого репродуктивного гормона.Он также может значительно улучшить качество спермы за счет увеличения количества и подвижности сперматозоидов у бесплодных мужчин. Это то, что наблюдало одно исследование, в котором участвовали 75 фертильных и 75 бесплодных мужчин. У них также увеличилась выработка тестостерона и уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) (Ahmad, 2010). Возможно, вы более знакомы с ролью ЛГ у женщин, но у мужчин он стимулирует выработку тестостерона. Еще одно исследование с участием бесплодных мужчин имело целью проверить влияние добавок Withania somnifera на репродуктивные проблемы, связанные со стрессом.Не только улучшилось качество спермы участников, но и снизился уровень их стресса, и к концу исследования партнеры 14% мужчин забеременели (Mahdi, 2011).

Иногда сообщается, что существует связь между уровнем тестостерона и уровнем кортизола, и что добавки с ашвагандой могут играть в этом роль. Одно более раннее исследование показало, что повышение уровня кортизола снижает уровень тестостерона (Cumming, 1983). Однако главный вывод здесь заключается в том, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы полностью поймем эту взаимосвязь.

Хотя капсулы и порошки на сегодняшний день являются наиболее распространенными формами ашваганды, вы также можете увидеть экстракты и жидкости. Их также очень легко купить. Вы можете найти добавки Withania somnifera в магазинах здоровья, магазинах пищевых добавок и даже на Amazon. Но эти добавки не регулируются FDA, поэтому важно покупать их у компании, которой вы доверяете. Ежедневные дозы от 125 мг ашваганды до 5 г показали преимущества в клинических испытаниях. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок и начать с более низкой дозы, чтобы проверить свою переносимость.

Дозы до 5 г в день использовались в исследованиях, посвященных влиянию добавок ашваганды. Хотя очень немногие участники испытали побочные эффекты, один участник исследования Withania somnifera выбыл из исследования из-за повышения аппетита и либидо, а также головокружения (Raut, 2012). Обычно он хорошо переносится, но некоторым людям все же следует избегать приема добавки. Людям с непереносимостью пасленовых следует избегать употребления ашваганды. Это растение относится к семейству пасленовых, в которое также входят помидоры, перец и баклажаны.

1. Ахмад, М. К., Махди, А. А., Шукла, К. К., Ислам, Н., Раджендер, С., Мадукар, Д.,… Ахмад, С. (2010). Withania somnifera улучшает качество спермы, регулируя уровень репродуктивных гормонов и окислительный стресс в семенной плазме бесплодных мужчин. Фертильность и бесплодие, 94 (3), 989–996. DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
2. Чандрасекхар, К., Капур, Дж., И Анишетти, С. (2012). Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.Индийский журнал психологической медицины, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
3. Чанг, Э., Полинг, К., Натараджан, А., Уитни, Т. Х., Каур, Дж., Сюй, Л.,… Гамбхир, С. С. (2015). AshwaMAX и Withaferin A подавляют глиомы на клеточных и мышиных ортотопических моделях. Журнал нейроонкологии, 126 (2), 253–264. DOI: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
4. Кули К., Щурко О., Перри Д., Миллс, Э. Дж., Бернхард, Б., Чжоу, К., и Сили, Д. (2009). Натуропатическая помощь при тревоге: рандомизированное контролируемое исследование ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8). DOI: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
5. Камминг Д. К., Куигли М. Э. и Йен С. С. (1983). Острое подавление уровня циркулирующего тестостерона кортизолом у мужчин *. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 57 (3), 671–673. DOI: 10.1210 / jcem-57-3-671, https: // Acade.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
6. Какар, С. С., Ратайчак, М. З., Пауэлл, К. С., Могхадамфалахи, М., Миллер, Д. М., Батра, С. К., и Сингх, С. К. (2014). Витаферин А сам по себе и в сочетании с цисплатином подавляет рост и метастазирование рака яичников, воздействуя на предполагаемые стволовые клетки рака. PLoS ONE, 9 (9). DOI: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
7. Хазал, К. Ф., Хилл, Д., и Граббс, К. Дж. (2014). Реферат 246. Профилактическое действие экстракта корней витании сомнифер против рака молочной железы.Профилактические исследования. DOI: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
8. Махди А. А., Шукла К. К., Ахмад М. К., Раджендер С., Шанхвар С. Н., Сингх В. и Далела Д. (2011). Withania somnifera Повышает качество спермы при мужской фертильности, связанной со стрессом. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2011 г., стр. 1–9. DOI: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
9. Мураликришнан, Г., Динда, А.К., и Шакил Ф. (2010). Иммуномодулирующие эффекты Withania Somniferaon, индуцированного азоксиметаном экспериментального рака толстой кишки у мышей. Иммунологические исследования, 39 (7), 688–698. DOI: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
10. Нисикава, Ю., Окузаки, Д., Фукусима, К., Мукай, С., Оно, С., Одзаки, Ю.,… Нодзима, Х. (2015). Витаферин А избирательно индуцирует гибель клеток в андрогеннезависимых раковых клетках простаты, но не в нормальных клетках фибробластов. Плос Один, 10 (7).DOI: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
11. Раут, А., Реге, Н., Широлкар, С., Панди, С., Тадви, Ф., Соланки, П.,… Кене, К. (2012). Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах. Журнал аюрведы и интегративной медицины, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
12. Сентилнатан, П. , Падмавати, Р., Магеш, В., & Сактисекаран Д. (2006). Стабилизация связанных с мембраной ферментных профилей и перекисное окисление липидов с помощью Withania Somnifera вместе с паклитакселом при экспериментальном раке легких, индуцированном бензо (а) пиреном. Молекулярная и клеточная биохимия, 292 (1-2), 13-17. DOI: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
13. Ванкхеде С., Лангаде Д., Джоши К., Синха С. Р. и Бхаттачарья С. (2015). Изучение влияния добавки Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование.Журнал Международного общества спортивного питания, 12 (1). DOI: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282

Подробнее

Основное руководство по Ашваганде, все, что вам нужно знать: Gaia Herbs®

Ашваганда может помочь снизить стресс и способствовать равновесию в вашем теле. * В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать об этой полезной траве — от ее происхождения и истории до ее преимуществ и использования — так что вы можете решить для себя, является ли Ашваганда прямо для вас.

Что такое Ашваганда?

Ашваганда — это трава, которая использовалась в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий. На санскрите слово «ашва» означает «лошадь», а «ганда» — «запах».

Ашваганда переводится примерно как «запах и сила лошади», что намекает на его традиционное использование для поддержания жизненных сил и здорового либидо. * После измельчения трава пахнет лошадью и, как считалось, придает силу один тоже.

Название этого вида, somnifera , на латыни означает «сонливость». Somnifera указывает на его традиционное аюрведическое использование для поддержания сонливости. * Ашвагандха на хинди зовется «асгандх», что является еще одним намеком на его сильный запах, напоминающий лошадиный пот. ^4,12

Происхождение травы Ашваганда

Растение ашваганда (научное название Withania somnifera ) — это небольшой вечнозеленый кустарник, короткий и приземистый, с бархатистыми листьями и цветками колокольчика, которые содержат оранжевые ягоды, похожие по внешнему виду на маленькие помидоры.

Ашваганда родом из Индийского субконтинента, особенно в более засушливых районах Индии, Пакистана и Шри-Ланки. Он также растет в некоторых частях Африки и может расти в умеренном климате, в том числе в Западной Северной Каролине, где находится Gaia Herbs.

Мы выращиваем ашвагандху на нашей сертифицированной органической ферме площадью 350 акров в Бреварде, Северная Каролина, и мы также получаем ее из Индии. Корень растения — это та часть, которую мы используем в наших травяных продуктах, и мы собираем корень ашваганды осенью, когда полезные фитохимические вещества растений достигают своего пика.

Ашваганда как адаптоген

Ашваганда считается адаптогеном, что означает, что он способствует балансу во многих различных системах организма. * ¹⁴

Адаптогены — это травы, которые соответствуют трем особым критериям, разработанным российским ученым Н. В. Лазарезом (который известен открытием других адаптогенов, таких как Сибирский женьшень и обучение известного ученого-исследователя адаптогенов Израэля Брехмана).

По словам Лазареса, адаптогены должны:

• Не токсичен
• Снижение и регулирование стресса, помогая организму адаптироваться *
• В интересах общего благополучия *

Ашваганда соответствует всем этим критериям.

История Ашваганды в Аюрведе

В Аюрведе — традиционной индийской медицине — Ашваганда — это расаяна, или растение, которое способствует долголетию, жизненной силе и счастью. * ^8,12,14

Расаяны традиционно дают маленьким детям и пожилым людям в качестве тонизирующего средства для поддержки общее самочувствие. * Корень часто сушат и измельчают, а затем дают в виде порошка, смешанного с топленым маслом, медом и молоком, поскольку Ашваганда часто может иметь горький вкус. Этот теплый напиток часто пьют перед сном. ¹⁴

Ашваганда включен в наше Золотое молоко, чтобы помочь поддержать чувство расслабления. *

Ашваганда — одна из наиболее часто используемых трав для конституции «Вата», которая связана с воздухом и пространством. Сбалансированная энергия Ваты помогает поддерживать эластичность кожи и суставов, здоровую массу тела, жизнеспособность, здоровую когнитивную функцию и здоровую нервную систему. ⁶

Ашваганда также традиционно используется как тонизирующее средство для памяти, жизнеспособности и гормональной функции, которое поддерживает сбалансированную энергию Ваты.* ¹⁴

Он также используется для поддержания качества сна, а измельченный корень можно применять местно, чтобы поддерживать здоровье и комфорт суставов. * ¹²

Следует отметить, что Ашваганда влияет на аюрведический разум и тело. тип, называемый Садхака Питта, который влияет на тело и эмоции. *

По словам Дивья Альтер, шеф-повара и владельца аюрведического ресторана Divya’s Kitchen: «Если у вас высокая Питта (огненная) конституция или накоплены кислотные токсины, принимайте Ашвагандху сам по себе в форме таблеток или порошка будет слишком нагревать; вы можете почувствовать приливы и раздражение в желудке или печени.* ¹⁵

Практикующие аюрведу рекомендуют сочетать ашвагандху с охлаждающими травами, такими как солодка, или смешивать ашвагандху с охлаждающими продуктами, такими как топленое масло, сахар-сырец, молоко или рис. ¹⁶

Ашваганда использует

Ашваганда была тщательно изучена за четыре тысячелетия ее использования.

Эта трава предлагает поддержку, аналогичную адаптогенам Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus , иногда называемый сибирским женьшенем) и женьшенем (оба Panax ginseng и Panax quinquefolius ) для здоровой реакции на стресс.*

Из-за этого его иногда называют «индийским женьшенем», хотя он не имеет отношения к видам женьшеня. Ашваганда оказывает успокаивающее и питательное средство для снятия стресса, а женьшень поддерживает энергию и выносливость. Бове, ранее занимавший должность директора по медицинскому образованию в Gaia Herbs, а в настоящее время член Научного консультативного совета Gaia Herbs, считает, что Ашваганда:

• Заземление
• Успокаивающий
• Восстановление

Польза для здоровья от традиционной ашваганды

Как мы уже упоминали, ашваганда — мощное адаптогенное растение, которое может помочь вашему телу разными способами, в том числе:

• Адаптация к стрессовым условиям * ¹⁴
• Поддержка нервной и эндокринной систем *
• Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета * ^3,4,8,14

Давайте подробнее рассмотрим его традиционные преимущества для здоровья.

1) Стресс и тревога

Кортизол — гормон стресса, выделяемый надпочечниками, который эволюционно помог организму мобилизовать реакцию «бей или беги» на предполагаемую неминуемую опасность, высвобождая ресурсы для энергичной борьбы с злоумышленником или бегства от опасности.

Кортизол естественным образом следует дневному ритму, поднимаясь утром, чтобы помочь мобилизовать силы организма для повседневных нужд, и снижая его вечером, чтобы позволить телу спать и выполнять восстановительные процессы. ³

Между постоянными дедлайнами, финансовым давлением и постоянным потоком негативных новостей хронический стресс современной человеческой культуры регулярно активирует стрессовую реакцию кортизола, что может повлиять на работу нервной системы. ^3,4

Было показано, что ашваганда способствует здоровому уровню кортизола и здоровым воспалительным процессам, которые стимулируются в ответ на стресс. *

Поскольку стресс лежит в основе многих состояний здоровья, помогая организму лучше адаптироваться приносит пользу всем системам организма, включая здоровую функцию иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также головного мозга, мышц и суставов. *

Здоровая, нормальная выработка кортизола также поддерживает надпочечники, что естественным образом позволяет организму сосредоточиться на репродуктивном здоровье. ⁷

2) Нервная система

Нервная система влияет на каждое дыхание, чувство, решение и переживание в нашей жизни и жизненно важна для общего здоровья и благополучия.

Было показано, что ашваганда поддерживает структуру и функцию нервной системы, а также считается нейроподдерживающим и ноотропным растением.* Ноотропные травы — это те, которые способствуют здоровой когнитивной функции. * ¹²

Ашваганда поддерживает здоровую функцию нервной системы, обеспечивая антиоксидантную поддержку и естественным образом поддерживая пути в головном мозге для гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который отвечает за поддержание спокойствие и поддержание мышечного тонуса. * ^2,7,8

Ашваганда также поддерживает спокойное и стабильное настроение, поскольку помогает регулировать естественный ритм кортизола, поэтому его традиционно использовали в качестве добавки для людей, справляющихся с усталостью надпочечников.*

3) Репродуктивное здоровье

В эндокринной системе надпочечники играют «ведущую роль»; их функции необходимы для нашего выживания, а воспроизводство — нет.

Таким образом, ось HPA и реакция на стресс естественным образом связаны с производством спермы и фертильностью у мужчин, а также с гормональным балансом и фертильностью у женщин.

Организм вырабатывает кортизол из тех же предшественников, которые используются для производства репродуктивных гормонов, и в условиях стресса организм предпочтительно будет вырабатывать кортизол вместо тестостерона, эстрогена и прогестерона. ^7,14

Ашваганда может помочь, помогая поддерживать уже здоровый уровень кортизола, чтобы организм мог высвободить эти ресурсы для использования на репродуктивные гормоны. *

4) Для мужчин

У нетренированных здоровых мужчин, выполняющих тренировки с отягощениями в течение восьми недель, употребление корня ашваганды показало, что он поддерживает здоровую мышечную силу и восстановление. происходит от упражнений и способствует восстановлению мышц.* ¹³

У мужчин также было показано, что ашваганда поддерживает здоровую реакцию на стресс, здоровый уровень сперматозоидов и нормальный уровень тестостерона. * ^7,13

5) Фитнес

Метаболически ашваганда, по-видимому, обладает общим анаболическим действием, поддерживая набор веса во время естественной фазы роста. *

Обогащенное ашвагандой молоко, даваемое детям, поддерживает здоровый вес, а также общий уровень белков плазмы и гемоглобина.*

Также было показано, что он поддерживает нормальную безжировую массу тела и соотношение жира к мышцам. * ^10,13

Ашваганда может также поддерживать здоровое окисление жиров и поддерживать здоровый уровень глюкозы и липидов в крови в пределах уже нормального, здорового диапазоны. * ^3,10

6) Здоровье суставов

Корень ашваганды был изучен на предмет его поддержки здоровой воспалительной реакции и здоровья суставов. * В некоторых исследованиях было показано, что он поддерживает периодические боли в суставах, жесткость, отек и дискомфорт у здоровых мужчин и женщин из-за нормального износа.* ^8.9

Это может быть связано с тем, что, как показали исследования на людях, кажется, что он естественным образом снижает уровень С-реактивного белка, который является системным маркером воспалительной реакции организма. * ³

7) Сон

Хороший сон — ключевая часть здорового образа жизни. Несколько исследований показали, что ашваганда, известная своими восстанавливающими и восстанавливающими свойствами, поддерживает здоровый сон. ^2,3,4,7.10

Вот почему Ашваганда включен в некоторые из наших самых популярных добавок для поддержки сна, включая Gaia Herbs SleepThru® и Gaia Herbs Adrenal Health® Nightly Restore.*

Adrenal Health® Nightly Restore также питает надпочечники, которые влияют на режим сна, реакцию на стресс и многое другое. *

8) Иммунитет

Практикующие аюрведу давно считают, что ашваганда — одна из самых мощных трав для поддержки иммунной системы как молодых, так и старых. *

Одно исследование на животных показало, что ашваганда укрепляет иммунную систему мышей, способствуя увеличению лейкоцитов. * ²²

Хотя необходимы дополнительные исследования для обоснования роли Ашваганды в поддержке иммунитета у людей, увеличение количества белых кровяных телец этого типа теоретически могло бы помочь людям дольше сохранять свое здоровье.*

9) Здоровье сердца

Здоровье сердца — одна из наиболее часто задаваемых проблем здорового образа жизни в 21 веке, и многие люди ищут естественные способы поддержать свое сердце.

Одно исследование отметило, что Ашваганда оказывает антиоксидантную поддержку сердцу, что потенциально может помочь защитить его от свободных радикалов в крови. * ²³

Кроме того, Ашваганда потенциально может оказывать противовоспалительное действие, которое облегчает жизнь сердце работать эффективно.* ^{23, 24}

В том же исследовании также отмечалось, что Ашваганда поддерживает здоровые уровни холестерина и триглицеридов — двух основных факторов инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем. * ^{23, 24}

Фактически, группа принимала самая высокая дозировка стандартизированного экстракта Ашваганды продемонстрировала — в среднем — 17% -ное снижение ЛПНП (плохого) холестерина и 11% -ное снижение триглицеридов. * ²³

Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих преимуществ для здоровья сердца, результаты результаты этих первоначальных исследований являются многообещающими.

Как принимать Ашвагандху

Добавки с Ашвагандхой

Самый простой способ принимать Ашвагандху — принимать добавки Gaia Herbs. В этой статье мы упомянули несколько продуктов Gaia Herbs Ashwagandha, в том числе:

Вот еще несколько формул, содержащих это почитаемое растение.

Поддержка щитовидной железы

Наша поддержка для щитовидной железы содержит синергетическую смесь трав, в том числе ашвагандху, водоросль и лимонник — травы, традиционно поддерживающие здоровый метаболический баланс.* Доступный в Liquid Phyto-Caps®, Thyroid Support предлагает удобный способ помочь вам чувствовать себя лучше. *

Адаптогеновые грибы и травы

Если вы спортсмен или воин на выходных, попробуйте Gaia Herbs Adaptogen Performance Mushrooms & Herbs как способ поддержать здоровый уровень энергии. *

Эта уникальная формула содержит ашвагандху и кордицепс, которые помогают бороться с типичным образом жизни, когда легко уставать и изнурять.* Как и в случае с поддержкой щитовидной железы, жидкие фитокапсулы позволяют легко получить ашвагандху, необходимую для поддержания здоровья. *

Ежедневный порошок адаптогена с грибами и травами

Если вы хотите добавить ашвагандху в свой сбалансированный рацион без приема капсул, попробуйте Gaia Herbs Everyday Adaptogen ™. Легко смешиваемый порошок можно добавлять в смузи, молочное или немолочное молоко или любой другой напиток по вашему выбору.

Эта комбинация шести адаптогенов, включая грибы и бодрящую смесь трав, поддерживает здоровье физически активных людей и является простым способом помочь вам поддерживать максимальную работоспособность.*

Ашваганда и синергетический подход

Вы можете принимать Ашвагандху отдельно, но большинство практикующих аюрведу рекомендуют использовать синергетический подход.

«Синергизм» относится к взаимодействию или кооперации двух или более веществ с целью создания комбинированного эффекта, который превышает сумму их отдельных частей.

Итак, хотя вы можете ощутить пользу только от Ашваганды, синергетический подход предлагает еще больше преимуществ, когда вы принимаете несколько трав вместе.

Вот почему большинство наших продуктов Ashwagandha содержат дополнительные травы, такие как кордицепс, родиола, базилик и лимонник.
Мы рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным аюрведическим врачом или травником для получения более подробной информации и личных рекомендаций.

Поговорите со своим врачом об Ашваганде

Ашваганда может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять Ашвагандху в свой рацион. *

Кроме того, Ашваганда является членом семейства пасленовых.Если у вас аллергия на других представителей семейства пасленовых — помидоры, баклажаны, перец или картофель — у вас потенциально может быть аллергия на ашвагандху.

Тем не менее, поскольку большинство добавок Ашваганды производится из корня растения, а не из ягод, вы можете лучше переносить это. *

Опять же, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять Ашвагандху к своему ежедневному оздоровлению рутина.

ССЫЛКИ:

¹ Ахмад, Мохаммад Калим и др.Фертильность и бесплодие 3 (2010): 989-996.

² Андраде, Читтаранджан, Асват А. и др. Индийский журнал психиатрии, 2000, 42 (3), 295-301.

³ Auddy, Biswajit, et al. J Am Nutraceutical Assoc1 (2008): 43-49

⁴ Чандрасекхар К., Капур Дж. И Анишетти С. Индиан Дж. Психол Мед, июль-сентябрь 2012 г .; 34 (3): 255-262.

⁵ Чоудари Б., Шетти А. и Лангейд Д. Эффективность ашваганды (Withania somnifera [L.] Dunal) в улучшении кардиореспираторной выносливости у здоровых взрослых спортсменов. Ayu 2015. Янв-март; 36 (1): 63-68.

⁶ Дасс, Вишну. «Аюрведическая гербология Востока и Запада: Практическое руководство по аюрведической фитотерапии». Лотос Пресс, Твин Лейкс, Висконсин.

⁷ Махди А.А., Шукла К.К., Ахмад М.К. и др. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина Том 2011, статья ID576962, 9 страниц. Doi: 10.1093 / ecam / nep138.

⁸ Мишра, Лакшми-Чандра, Бетси Б. Сингх и Саймон Дагенэйс. «Научные основы терапевтического использования Withania somnifera (Ashwagandha): обзор». Обзор альтернативной медицины 4 (2000): 334-346.

⁹ Ramakath GSH, Kumar CU, Kishan PV, & Usharani P.J Ayurveda Integr Med. 2016 июль-сентябрь; 7 (3): 151-157.

¹⁰ Раут, Ашвиникумар и др. «Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах». Журнал аюрведы и интегративной медицины3 (2012): 111.

¹¹ Санду Дж.С., Шах Б. и др. Влияние Withania somnifera (Ашваганда) и Terminalia arjuna (Арджуна) на физическую работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых людей. Int J Ayurveda Res. Июль-сентябрь 2010 г .; 1 (3): 144-149. Doi: 10.4103 / 0974-7788: 72485

¹² Сингх Н., Бхалла М., де Ягер П. и Гилка М. «Обзор Ашваганды: расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы». Afr J Tradit Complement Altern Med. (2011) 8 (S): 208-213

¹³ Ванкхеде С., Лангаде Д., Джоши К., Синха С.Р., Бхаттачарья С.Изучение влияния добавки Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 25 ноября 2015; 12:43. DOI: 10.1186 / s12970-015-0104-9.

¹⁴ Уинстон, Дэвид и Мэймс, Стивен. «Адаптогены: травы для силы, выносливости и снятия стресса», лечебные травы. Рочестер, Вт: 2007.

¹⁵ 7 вопросов, которые есть у каждого об Ашвагандхе (и о том, что она действительно делает для вашего настроения).
https: // www.cleanplates.com/know/nutrition/7-questions-ashwagandha-mood/

¹⁶ Энергия Ашваганды.
https://www.yogajournal.com/lifestyle/ashwagandha-power

¹⁷ Гипогликемическая активность витанолидов и вызванной Withania somnifera.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25796090/

¹⁸ Исследовательское исследование по оценке переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) у здоровых добровольцев.
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/

¹⁹ Эффекты Withania somnifera у пациентов с шизофренией: рандомизированное двойное слепое пилотное исследование с плацебо-контролем.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/

²⁰ Ашваганда.
https://ascopost.com/issues/march-25-2018/ashwagandha/

²¹ Витаферин А сам по себе и в комбинации с цисплатином подавляет рост и метастазирование рака яичников, воздействуя на предполагаемые раковые стволовые клетки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264898/

²² Исследования иммуномодулирующей активности экстрактов Withania somnifera (Ashwagandha) при экспериментальном иммунном воспалении.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10616957/

²³ Withania somnifera Dunal (Ashwagandha): многообещающее средство от сердечно-сосудистых заболеваний.
https://idosi.org/wjms/4(2)09/17.pdf

²³ 12 доказанных преимуществ Ашваганды для здоровья.
https: //www.healthline.ru / Nutrition / 12-Verified-ashwagandha-преимущества # 1

Как принимать Ашвагандху | Лучшее время для приема Ашваганды

Медицинский обзор доктора Ратнапрабхи Чаудхари, BAMS, MD (сваствритта и йога), PhD (Sch), MD (альтернативная медицина), PGDEMS, PGDIHM, обзор 25 января 2021 г.

Ашваганда — это расаяна или супер-трава, тонизирующее средство, омолаживающее все ваше тело. Ашваганда делает все, от естественного повышения уровня тестостерона до увеличения количества сперматозоидов.

Вам интересно, следует ли вам принимать Ашвагандху ночью или днем? Читайте дальше, чтобы узнать, когда лучше всего принимать Ашвагандху и как принимать Ашвагандху.

Когда нужно T ake Ashwagandha?

Когда принимать Ашвагандху так же важно, как и Как принимать Ашвагандху.

В зависимости от состояния, которое вы пытаетесь лечить с помощью Ашваганды, вы можете использовать Ашваганду днем ​​или ночью, или и тем, и другим.

• Вы можете принимать Ашвагандху дважды в день после еды.Тем не менее, посоветуйтесь с врачом относительно дозировки в зависимости от ваших потребностей.
• Более высокие дозы в основном содержатся в капсулах Ашваганды, и вы можете принимать по 2-3 капсулы каждый день, запивая водой после еды (обед и ужин) или по назначению врача.

Лучшее время для приема Ашваганды

Это зависит от того, почему вы принимаете Ашвагандху и какую форму вы принимаете. Ашвагандху можно принимать натощак рано утром или перед сном.Лучшее время дня для приема Ашваганды:

• Вы можете выпить мяч Ашваганда чурна или чай Ашваганда утром.
• Вы можете принимать 1-2 таблетки или капсулы Ашваганды два раза в день после еды.
• Вы можете смешать 1/2 чайной ложки порошка Ашваганды с молоком перед сном для хорошего сна.

Pro Tip: Лучшее время и дозировка для Ашваганды полностью зависит от того, для чего вы его используете, поэтому всегда сначала консультируйтесь с врачом, чтобы узнать точную дозировку и лучшее время.

Могу ли я принять Ашвагандху утром?

Да, вы можете принимать Ашвагандху утром в виде чая или шарика чурна, поскольку это может помочь повысить энергию вашего тела. Количество может варьироваться в зависимости от ваших потребностей и в соответствии с предписаниями врача.

Наш любимый и простой способ принимать Ашвагандху — это таблетки Ашваганды. Эти таблетки разработаны с учетом удобства включения этой добавки в вашу повседневную жизнь.

Могу ли я принимать Ашвагандху ночью?

Да, вы можете принимать Ашвагандху на ночь, перед сном или после ужина.Вы можете выпить 1 / 4-1 / 2 чайной ложки порошка Ашваганды с молоком или 1 капсулу / таблетку Ашваганды с водой или в соответствии с предписаниями врача. Исследования показывают, что 300 мг экстракта Ашваганды, принимаемые два раза в день, могут помочь при бессоннице и улучшить качество сна.

Использование Ашваганды: Как принимать Ашвагандху?

Вам интересно, как использовать Ашвагандху? Эта аюрведическая трава имеет множество преимуществ для здоровья, и ее можно принимать разными способами, в зависимости от ваших потребностей и требований.Вот как принимать Ашвагандху, в зависимости от ваших потребностей и требований.

1. Порошок Ашваганды (Чурна)

Порошок Ашваганды является основой для любого другого способа приема Ашваганды. Здесь корни ашваганды, обладающие максимальными лечебными свойствами, сушат, режут и просеивают для приготовления чая или порошка, который следует запивать молоком. Вот как принимать порошок Ашваганды.

• Добавьте 1 / 4-1 / 2 чайной ложки порошка Ашваганды
• Смешайте его с молоком или медом и принимайте дважды в день после еды
• Рекомендуется проконсультироваться с врачом о дозировке в зависимости от вашего состояния здоровья пытается лечить
• Читайте дальше, чтобы узнать больше об использовании порошка Ашваганда и о том, как принимать порошок Ашваганда

2.Чай Ашваганда

Это лучший напиток без кофеина, который каждую ночь убаюкивает вас и дает вам спокойный сон. Все, что вам нужно сделать, это отварить корни травы в воде, чтобы вода настоялась.

• Добавьте 1-2 чайные ложки порошка Ашваганды в 2-3 стакана воды
• Кипятите, пока количество не уменьшится наполовину от исходного
• Добавьте молоко в соответствии с вашими предпочтениями и мед (пропустите это, если у вас высокий уровень крови. уровень сахара)
• Пейте один раз в день. Для достижения наилучших результатов утром натощак

3.Шоколад Ашваганда

Темный шоколад с добавлением Ашваганды. Эта комбинация помогает повысить либидо и действует как естественный афродизиак.

4. Таблетки Ашваганды

Это самый простой и удобный способ принимать Ашвагандху. Таблетки Ашваганды Man Matters разработаны для мужчин, чтобы улучшить их общее самочувствие, принимая Ашвагандху два раза в день. Вот как принимать таблетки Ашваганды.

• Принимайте 1-2 таблетки Ашваганды, запивая водой или теплым молоком после еды
• Для достижения наилучших результатов принимайте это дважды в день, после обеда и ужина
• Всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозировку на основе ваши потребности и получите наилучшие результаты более эффективно

5.Капсулы Ашваганды: Как принимать Капсулы Ашваганды

Это еще один способ без проблем принимать Ашвагандху. Капсулы Ашваганды приносят пользу мужчинам множеством способов и являются самым простым способом получить равномерно отмеренную дозу Ашваганды. Просто выпейте 1 капсулу Ашваганды и получите все ее преимущества. Все, что вам нужно сделать, это прочитать другие ингредиенты в сочетании с ним. Вот еще один способ приема капсул Ашваганды:

• Принимайте 1-2 капсулы Ашваганды, запивая водой после еды.
• Для достижения наилучших результатов принимайте это дважды в день, после обеда и ужина.
• Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить больше ясности. оптимальная дозировка в зависимости от ваших потребностей

6.Масло ашваганды

От артрита до даже болезненного дня после тренировки — масло ашваганды является вашим помощником, поскольку оно снимает мышечное напряжение. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как использовать масло Ашваганды.

7. Паста Ашваганда для волос

Ашваганда может обратить вспять преждевременное поседение волос, производя меланин — пигмент, отвечающий за цвет ваших волос. Это для внешнего использования Ашваганды.

Также читайте: Ашваганда для мужских волос

Применение порошка Ашваганды: Как принимать порошок Ашваганды?

Экстракт корня Ашваганды обычно продается в виде таблеток, капсул и настойки Ашваганды, но наиболее популярной формой является ашваганда чурна или порошок.Вы можете использовать порошок ашваганды, смешав его с молоком, водой, медом или топленым маслом, и принимать его для лечения различных заболеваний или даже как часть вашего повседневного ухода за кожей. Вот способ использования порошка Ашваганда.

1. Порошок ашваганды с молоком

Добавьте от четверти до половины чайной ложки порошка ашваганды / чурны с молоком или медом. Также желательно определять дозировку по рекомендации врача. Одним из значительных преимуществ порошка Ашваганда с молоком является то, что он помогает вызвать сон, если принимать его перед сном.

2. Молочный коктейль Ашваганда

Вот как принимать Ашвагандху в форме вкусного молочного коктейля.

• Поджарьте 3-4 столовые ложки порошка Ашваганды (чурна) с чашкой очищенного органического топленого масла
• Чтобы приготовить молочный коктейль, добавьте одну чайную ложку этого порошка в 1 стакан холодного молока и добавьте в него две чайные ложки меда
• Хорошо перемешайте, а затем немедленно выпейте эту Ашвагандху для лучшего вкуса и результатов
• Вы можете охладить эту смесь молочного коктейля и использовать ее по мере необходимости

3.Шарики Ашваганды Чурна

Эти шары Чурна сделаны из таких трав, как порошок Ашваганды, Гокшура, Цфат Мусли и Мумиджит, чтобы максимизировать преимущества Ашваганды при эректильной дисфункции. Вот как принимать шарики с порошком ашваганды (чурна) —

• Принимать 1 шарик ашваганда чурна на пустой желудок утром
• Принимать каждое утро или согласно предписаниям врачей для достижения наилучших результатов Мы принимаем порошок Ашваганды с водой?

  Да, порошок Ашваганды можно запивать водой.Если вы веган, это самый простой способ употребления порошка Ашваганды. Приготовление похоже на дуд Ашваганда, но без молока. Замените молоко водой, и вы можете пить эту смесь. Вот как использовать порошок Ашваганды с водой

  • Возьмите 1/2 чайной ложки порошка Ашваганды (Чурна) и смешайте его со стаканом воды
  • Пейте его каждый день после еды (два раза в день)

  Как принимать Принимать порошок Ашваганды ночью

  Лучше всего принимать 1/2 чайной ложки порошка Ашваганды (чурна), смешанного с молоком, на ночь перед сном.

  Порошок ашваганды с молоком успокаивает нервную систему, особенно после долгого дня.

  Порошок ашваганды с молоком гарантирует, что вы лучше спите и проснетесь отдохнувшим.

  Также читайте: Ашваганда для сна

  Как принимать порошок Ашваганды в течение дня

  Вы также можете принимать порошок Ашваганды (чурна) утром, чтобы начать энергичный день, чтобы чурна Ашваганды была уверена, что у вас достаточно энергия на предстоящий день.

  Если вы хотите добавить аромат во время приема чурны Ашваганда, все, что вам нужно сделать, это добавить немного меда в чурну. Мед — это натуральный подсластитель, который улучшит ваши впечатления от порошка Ашваганды.

  Если вы веган, вы можете не принимать порошок Ашваганды с молоком и заменить его водой.

  Вы также можете сделать полезные шарики из ашваганды чурна своими руками в домашних условиях. Все, что вам нужно сделать, это смешать порошок Ашваганды с джаггери и небольшим количеством черной соли.Вы можете начать свой день с этого и закончить его этой полезной ашвагандха чурна (порошком).

  Порошок Ашваганды Преимущества

  • Помогает лечить стресс и тревожное расстройство
  • Помогает улучшить сон
  • Помогает лечить мужское бесплодие и повышает уровень тестостерона
  • Снижает уровень сахара в крови
  • Помогает лечить депрессию
  • Помогает увеличить рост
  • Помогает лечить депрессию
  • Обладает противораковыми свойствами
  • Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами

  Дозировка порошка Ашваганды

  Дозировка порошка Ашваганды зависит от состояния здоровья, и всегда следует консультироваться с врачом. эксперт в первую очередь.Обычная дозировка порошка Ашваганда (Чурна) составляет 1 / 2-1 / 4 чайной ложки с молоком, водой или в других формах, 2-3 раза в день после еды для достижения результатов. Вы даже можете употреблять его с теплым молоком перед сном или утром натощак.

  Порошок Ашваганда Побочные эффекты

  Порошок Ашваганда не имеет видимых побочных эффектов, поскольку это аюрведическая трава. Однако по поводу дозировки желательно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что при чрезмерном приеме порошка Ашваганды могут возникнуть побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, рвота, диарея.

  Подробнее: Ашваганда для щитовидной железы

  Использование таблеток Ашваганды: Как принимать таблетки Ашваганды?

  Нам всегда задают так много вопросов о таблетках Ашваганды.

  Как принимать таблетки Ашваганды?

  Когда принимать таблетки Ашваганды?

  Каковы виды использования таблеток Ашваганды?

  Как часто следует принимать таблетки Ашваганды?

  Давайте узнаем, что используют таблетки Ашваганды и как их принимать.

  Как принимать таблетки Ашваганды? Когда принимать таблетки Ашваганды?

  • Принимать 1-2 таблетки Ашваганды
  • Глотать, запивая водой, после еды два раза в день
  • Принимать 2-3 раза в день днем ​​и ночью, после еды
  • Проконсультируйтесь с врачом по поводу доза может варьироваться в зависимости от состояния здоровья

  Таблетки Ашваганды: Преимущества таблеток Ашваганды

  • Таблетки Ашваганды можно использовать для лечения беспокойства и проблем, связанных со стрессом, и даже для лечения депрессии
  • Используйте таблетки Ашваганды, чтобы помочь улучшить спортивные результаты производительность
  • Таблетки Ашваганды полезны для центральной нервной системы и эндокринной системы
  • Они могут помочь замедлить процесс старения
  • Может улучшить либидо и сексуальное здоровье за ​​счет повышения уровня тестостерона
  • Может помочь в лечении диабета

  При приеме таблеток Ашваганда после соответствующей консультации побочных эффектов не наблюдается.Убедитесь, что врач всегда дает предписанную дозу таблеток Ашваганды, чтобы получить наилучшие результаты для необходимого состояния здоровья.

  Купить: Таблетки Ашваганды для мужчин

  Лунное молоко с Ашвагандой

  Лунное молоко содержит порошок Ашваганды в качестве одного из основных ингредиентов.

  Различные научные исследования доказывают, что Ашваганда уменьшает признаки, симптомы и последствия тревожного и стрессового расстройства благодаря своим омолаживающим свойствам и развитию стрессоустойчивости.Исследования также показывают, что адаптоген помогает снизить уровень сахара в крови в организме и помогает стимулировать общую функцию мозга и память.

  Как уже упоминалось, Ашваганда помогает вылечить бессонницу, улучшая качество сна, поскольку листья Ашваганды содержат триэтиленгликоль, который помогает вызвать сон. Как адаптогенное растение ашваганда в лунном молоке приносит пользу центральной нервной системе, эндокринной и сердечно-легочной системам благодаря своим антистрессовым, противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

  Что такое лунное молоко?

  Ашваганда — один из основных ингредиентов лунного молока, который также содержит мускатный орех и молоко и является эффективным средством от бессонницы, и его можно принимать перед сном. Он также полезен для лечения болей в мышцах и даже может помочь при мужском бесплодии и эректильной дисфункции из-за своего свойства афродизиака. Лунное молоко содержит смесь адаптогенов и специй, которая способствует хорошему сну, и в идеале его следует принимать ежедневно перед сном.

  Знаете ли вы: Адаптогены — это растения, которые веками использовались в Аюрведе как наиболее целостное лекарство благодаря их терапевтическим преимуществам, помогающим человеческому телу справляться с психическими и физическими стрессорами.

  Каковы преимущества лунного молока?

  1. Лунное молоко помогает улучшить качество сна и излечить от бессонницы

  Ашваганда с молоком (которые являются основными ингредиентами лунного молока) — отличное средство для сна для баланса дош Вата и Питта, успокаивает нервы и успокаивает переутомленных разум.

  Знаете ли вы: Исследователи обнаружили, что присутствие определенных аминокислот, таких как триптофан, и углеводов в теплом молоке, может помочь вам почувствовать сонливость и почему многие люди пьют молоко перед сном.

  2. Лунное молоко содержит адаптогены, которые помогают лечить стресс и тревогу.

  Ашваганда в лунном молоке является адаптогеном и помогает снизить секрецию гормонов стресса, включая кортизол. Ашваганда является адаптогеном и помогает лечить негативные последствия стресса, включая перепады настроения и усталость.

  Боковой совет: В рецепте лунного молока с Ашвагандой вы также можете рассмотреть возможность добавления других адаптогенов, таких как женьшень.Эта трава также может снизить стресс и даже помочь сосредоточиться и улучшить качество сна.

  3. Лунное молоко содержит антиоксидантные и противовоспалительные свойства, такие как куркума.

  Куркума и ашваганда в лунном молоке обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить любую боль и дискомфорт, вызванные активными веществами. ингредиент куркумин. Это помогает пробудить блаженный сон.

  Боковой совет: Вы можете даже подумать о добавлении других специй, таких как корица, черный перец или имбирь, чтобы увеличить абсорбцию куркумы (халди) в лунном молоке и даже уменьшить дискомфорт, такой как мигрень, тошнота и т. Д. расстройство желудка или заложенность носа, из-за которых вы не можете уснуть по ночам.

  4. Помогает обуздать тягу к сладкому и предотвратить скачок уровня сахара в крови.

  Корица в лунном молоке помогает уменьшить тягу к сладкому (сахару). Более того, чашка лунного молока, содержащего молоко и мед, даже содержит небольшое количество натуральных углеводов и сахара. Корица и ашваганда в лунном молоке помогают поддерживать низкий уровень сахара в крови и улучшают метаболическое здоровье и иммунитет.

  Рецепт лунного молока

  Вот простой и эффективный рецепт лунного молока, который вы можете есть каждый день перед сном.

  • Доведите чашку коровьего молока (если вы вегетарианец, попробуйте миндальное молоко) до слабого кипения, но не кипятите
  • Когда молоко станет горячим, добавьте 1/2 чайной ложки порошка Ашваганды (чурна), 1 / 2 чайные ложки порошка корицы, 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/4 чайной ложки молотого имбиря (или порошка имбиря) и щепотка порошка мускатного ореха
  • Хорошо взбейте эту смесь с молоком и дайте ей закипеть
  • Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла и 1 столовую ложку органического меда (или джаггери или кленового сиропа)
  • Хорошо перемешайте вышеуказанные ингредиенты и налейте теплое лунное молоко с Ашвагандой в качестве активного ингредиента в чашку и принимайте его перед сном, ежедневно

  Дозировка лунного молока

  Выпивайте чашку лунного молока каждый день перед сном.Подождите не менее 6-12 недель, чтобы увидеть эффективные результаты от лунного молока с ашвагандой. Исследования показывают, что дозировки могут варьироваться от 250-600 мг в день.

  Совет для профессионалов: Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой обычный распорядок дня. Кроме того, лунное молоко с ашвагандой безопасно и не имеет побочных эффектов, но может быть вредным, если вы пьете слишком много в течение дня.

  Масло ашваганды: как использовать масло ашваганды?

  Масло ашваганды помогает снять мышечное напряжение, может быть очень эффективным средством лечения артрита, мышечной боли после долгого дня или после тренировки.

  Как использовать масло Ашваганды?

  Вот несколько шагов о том, как использовать масло Ашваганды, чтобы воспользоваться его преимуществами.

  • Вы можете использовать масло Ашваганды, слегка нагревая его.
  • Затем помассируйте все тело, особенно голову, живот, ступни и нижнюю часть спины.
  • Помассируйте не менее 20-25 минут, а затем позвольте ваше тело отдохнет примерно полчаса перед тем, как принять ванну
  • Делайте это как минимум 1-2 раза в неделю, чтобы увидеть наилучшие результаты от пользы масла Ашваганды
  • Вы можете использовать масло Ашваганды Патанджали или любой другой известной марки, чтобы увидеть эффективные результаты

  Также читайте: Ашваганда для похудания

  Сколько времени нужно, чтобы Ашваганда начала работать?

  Как скоро добавки Ашваганды начнут работать, во многом зависит от вашего образа жизни — диеты, цикла сна и режима упражнений.Эти факторы усиливают положительное влияние порошка Ашваганда на ваш организм.

  Добавки Ашваганды, если их принимать, могут помочь вам постепенно. Поскольку это трава, это происходит только при постоянном приеме.

  Принимаете ли вы Ашвагандху в форме чурны или капсулы, обязательно проверьте качество Ашваганды.

  Капсула Ашваганды — это быстрый и простой способ получить ее. Все, что вам нужно, это вода и таблетка Ашваганды.

  Принимая таблетки Ашваганды от эректильной дисфункции, не забывайте проверять другие ингредиенты.Ашваганда и Цфат Мусли — эффективное аюрведическое средство для лечения эректильной дисфункции.

  Опять же, поскольку это не волшебная таблетка, она не может показать вам никаких результатов, если вы примете Ашвагандху на ночь. Однако исследования показывают, что регулярный прием около 500 мг ашваганды показывает увеличение мышечной силы и массы примерно за 8 недель.

  Побочные эффекты Ашваганды

  Принимая Ашвагандху, важно придерживаться правильного пути. Под этим мы подразумеваем правильную дозировку Ашваганды в зависимости от вашего состояния здоровья, выбора, принимать ли Ашвагандху ночью или утром.

  Жизненно важно выбрать, как принимать Ашвагандху ежедневно, и соответствовать форме и дозировке, чтобы избежать побочных эффектов Ашваганды.

  Избыток ашваганды может нарушить работу почек и щитовидной железы. Ашваганда также может оказывать побочное действие на ваше кровяное давление, если оно уже очень низкое.

  Итак, убедитесь, что вы принимаете Ашвагандху в малых и средних дозах. Не было адекватных долгосрочных исследований для определения возможных побочных эффектов Ашваганды.Однако большое количество экстрактов Ашваганды может расстроить пищеварительную систему и даже вызвать тошноту, диарею и рвоту. Это может быть вызвано раздражением слизистой оболочки кишечника. Вы также можете узнать больше о побочных эффектах Ашваганды здесь.

  Часто задаваемые вопросы

  Могу ли я принимать Ашвагандху натощак?

  Да, врачи рекомендуют принимать Ашвагандху натощак, так как для некоторых людей она более эффективна, если принимать ее первым делом утром. Его можно пить как чай Ашваганда или как шарик чурна; Однако не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу дозировки.

  Может ли Ашваганда не дать вам заснуть?

  Нет, напротив, Ашваганда помогает лечить бессонницу и улучшает сон. Исследования рекомендуют принимать 300 мг экстракта ашваганды дважды в день, ежедневно, чтобы получить наилучшие результаты в отношении задержки засыпания среди пациентов.

  Могу ли я принимать Ашвагандху каждый день?

  Да, вы можете принимать Ашвагандху каждый день. Проконсультируйтесь с врачом о дозировке, которая может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, но эксперты рекомендуют 250-500 мг каждый день в течение как минимум месяца, чтобы увидеть эффективные результаты.Эта аюрведическая трава обладает множеством преимуществ для здоровья, таких как улучшение сна, мышечной силы, фертильности, стресса, беспокойства, памяти и других преимуществ.

  Может ли Ашваганда вызывать тошноту?

  Да, Ашваганда может вызывать тошноту при приеме в больших дозах. Это может вызвать тошноту, диарею, рвоту, расстройство желудочно-кишечного тракта. Эти побочные эффекты встречаются редко, и ашваганда считается хорошо переносимой лекарственной травой при приеме малых и средних доз (250-500 мг).

  Может ли Ашваганда вылечить рак?

  Да, Ашваганда может вылечить рак, поскольку некоторые исследования утверждают, что это растение может обеспечить р53 дикого типа — опухолевые клетки, которые могут помочь остановить рост раковых клеток. Кроме того, это также помогает уменьшить последствия химиотерапии.

  Могу ли я принимать Ашвагандху утром или вечером?

  Ашвагандху можно принимать как утром, так и вечером. Вы можете принимать Ашвагандху утром в виде чая Ашваганда или в виде шарика Ашваганды чурна, что поможет увеличить энергию вашего тела.Вы можете принимать Ашвагандху на ночь с молоком прямо перед сном или после ужина, чтобы улучшить качество сна.

  Как принимать Ашвагандху?

  Вы можете принимать Ашвагандху в виде порошка (чурна) или в виде добавок — капсул или пилюль. Вы можете принимать капсулы Ашваганды в более высоких дозах, по 1-2 после каждого приема пищи, запивая водой, ежедневно. Вы можете смешать 1 / 4-1 / 2 чайной ложки ашваганды чурны с молоком после еды в малых и средних дозах. Дозировка может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать ваши требования.

  Когда лучше всего принимать Ашвагандху?

  Нет определенного лучшего времени для приема Ашваганды как такового; он полностью зависит от ваших требований. Например, чтобы решить проблемы со сном, лучше всего принимать Ашвагандху перед сном или сразу после ужина. Перед сном выпейте 1/2 чайной ложки порошка Ашваганды с молоком. Чтобы зарядиться энергией на день, лучше всего принимать Ашвагандху утром на пустой желудок. Вы можете принять шарик Ашваганды чурна или чай Ашваганда.

  Как долго Ашваганда работает?

  Врачи рекомендуют принимать около 250-500 мг Ашваганды в день в течение месяца, чтобы добиться наилучших результатов в зависимости от ваших потребностей. Однако вы даже можете увидеть результаты уже через две недели при здоровом образе жизни. Также это в первую очередь зависит от качества экстракта Ашваганды.

  Могу ли я принимать Ашвагандху днем ​​или ночью?

  Вы можете принимать Ашвагандху днем ​​или ночью. Прием Ашваганды ночью или днем ​​имеет свои преимущества:

  • Принимайте Ашвагандху ночью: Лучше всего принимать ашвагандху чурну, смешанную с молоком, на ночь перед сном.Известно, что порошок ашваганды с молоком успокаивает нервную систему, особенно после долгого дня. Порошок ашваганды с молоком гарантирует, что вы лучше спите и проснетесь отдохнувшим.
  • Принимайте порошок Ашваганды в течение дня: Вы также можете принимать порошок Ашваганды (чурна) утром, чтобы начать энергичный день, так что чурна Ашваганда гарантирует, что у вас достаточно энергии для предстоящего дня. Вы также можете принимать чай Ашваганда или шар Ашваганды чурна утром вместо порошка Ашваганды (чурна).

  В какое время суток принимать Ашвагандху?

  Вы можете принимать Ашвагандху утром, после еды или перед сном. Для повышения энергии принимайте Ашвагандху утром на пустой желудок. Для лечения бессонницы или улучшения качества сна принимайте Ашвагандху с теплым молоком или «Лунным молоком» перед сном. Для других преимуществ для здоровья вы можете принимать порошок, таблетки или капсулы Ашваганды после еды два раза в день.

  Источники

  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19633611/

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

  https://www.researchgate.net/publication/12365397_Scientific_basis_for_the_therapy_use_of_Withania_somnife2http: //www.withania_somnifera_somnifera .gov / 21170205/

  Как использовать порошок ашваганды

  Вам интересно, как использовать порошок ашваганды в повседневной жизни? Порошок ашваганды обладает множеством удивительных преимуществ для здоровья — и вам может быть любопытно, как получить от него максимальную пользу.

  Порошок ашваганды, используемый в аюрведической медицине, издавна использовался для улучшения здоровья и уменьшения воспалений в организме. Небольшой вечнозеленый кустарник, который широко культивируется в Индии благодаря своим лечебным свойствам, это интересное на вид растение, которое высоко ценится в мире Аюрведы.

  Мощное вещество, известное своими противовоспалительными и омолаживающими свойствами, оно давно используется и прописывается с большим эффектом. Однако, хотя вы, возможно, знаете о многочисленных преимуществах, которые может дать добавление порошка ашваганды в свой распорядок дня, вы можете не знать, как его использовать.Так как же использовать порошок ашваганды?

  Если вам интересно, как использовать порошок ашваганды, это место для начала! Если вы очарованы этим мифическим кустарником, но не знаете, как и где, просто читайте дальше и будьте готовы к просветлению!

  ---

  Какой порошок выбрать?

  Когда дело доходит до изучения того, как использовать порошок ашваганды, вам необходимо убедиться, что вы выбрали правильный вид порошка ашваганды. Я рекомендую искать продукты на основе корня — настоятельно рекомендуется добавлять корень ашваганды в свой режим, поскольку это один из самых мощных источников всех этих удивительных преимуществ.

  Предпочитаемый аюрведическими целителями, вы обнаружите, что корень более эффективен при лечении болезней, а корень также может поставлять высокие концентрации витанолида. Итак, когда вы ищете, как использовать порошок ашваганды, ваш первый шаг — убедиться, что выбранный вами порошок происходит из корня.

  ---

  Сколько порошка Ашваганда вы должны принять?

  Дозировка порошка ашваганды варьируется от человека к человеку, и нет универсального ответа.

  Обычно рекомендуется принимать около 500-600 мг порошка Ашваганды в день. Обычно это примерно чайная ложка порошка. Можно принимать до 1200 мг в день, но это кратковременная доза. Хотя можно подумать, что чем больше, тем лучше, когда дело доходит до добавок, всегда лучше проявлять осторожность!

  Вот несколько рекомендуемых дозировок для различных методов лечения:

  • Некоторые исследования показали, что 500–600 мг порошка ашваганды в день в течение 6–12 недель могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить симптомы бессонницы.
  • В одном небольшом 4-недельном исследовании с участием 25 человек порошок ашваганды (250 мг) помог снизить уровень сахара в крови натощак в три раза больше, чем плацебо (надежный источник).
  • В другом исследовании с участием людей с диабетом 2 типа добавка ашваганды (принимаемая в течение 30 дней подряд) помогла снизить уровень сахара в крови натощак — и это было так же эффективно, как и официальное пероральное лекарство от диабета, начальная доза составляла 250 мг в день. , до 900 мг в день (надежный источник).
  • В одном 8-недельном исследовании группа мужчин, получавших 500 мг порошка ашваганды в день, увеличила их мышечную силу на 1%, тогда как в группе плацебо улучшений не наблюдалось (надежный источник).
  • В другом небольшом 8-недельном исследовании участникам дважды в день давали 300 мг экстракта корня ашваганды, у которых улучшилась общая память, внимание и производительность (надежный источник).

  ---

  Как мне взять ашвагандху?

  Как чай

  Есть множество способов принять ашвагандху, и многие предпочитают готовить простой чай в горячей (но не кипящей) воде. Обычно одной или двух столовых ложек более чем достаточно, поэтому будьте осторожны, чтобы правильно отмерить добавку.См. Выше, чтобы узнать, сколько вам понадобится.

  Щелкните ниже, чтобы увидеть рекомендуемый мной порошок ашваганды для чая и воды.

  распродажа SB Organics Порошок ашваганды — 1 фунт …
  • ПРОСТО ЛУЧШЕ: выращивается в Индии с помощью традиционных …
  • СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ОРГАНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ: порошок ашваганды от SB Organics — это …
  • ПОПРОБУЙТЕ: налейте теплое миндальное молоко в кружку, затем перемешайте…
  • НАШИ ОБЕЩАНИЯ: Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, …
  • НАША МИССИЯ: В SB Organics мы заботимся не только о …

  Как тонизирующее средство (с молоком)

  Другой популярный способ приема порошка ашваганды — тоник. В традиционных случаях порошок ашваганды смешивали с молоком и медом, чтобы подсластить смесь, а затем добавляли топленое масло. Подается в теплом виде, это мощный тонизирующий эффект, который часто прописывают аюрведические специалисты.

  Щелкните ниже, чтобы увидеть рекомендуемый мной порошок ашваганды в качестве молочного тоника.

  Banyan Botanicals Brahmi / Gotu Kola Powder, 1 …
  • Готу кола, также известный как брахми, является одним из самых …
  • Как естественный очиститель крови и нерв, брахми / готу …
  • Аюрведа признает брахми / готу кола саттвической травой, …
  • Banyan Botanicals стремится производить самое высокое…
  • Гарантия здоровья: Если по какой-либо причине вы не …

  В приложениях

  Если вам не нравится вкус порошка, вы можете приобрести порошок ашваганды в форме капсул. Капсулы позволяют быстро и легко проглотить порошок, и все, что вам нужно, это немного воды, чтобы проглотить капсулы!

  Как правило, дозы могут варьироваться в зависимости от вашего заболевания, но стандартные дозы следующие:

  • При артрите рекомендуемая доза составляет 100-200 мг порошка два раза в день.
  • При стрессе рекомендуемая доза составляет 100-200 мг порошка два раза в день.
  • Для иммунитета рекомендуемая доза составляет 100-200 мг порошка два раза в день.
  • При большинстве других заболеваний придерживайтесь указанной выше дозировки или увеличивайте дозу до 700 мг для более тяжелых случаев.

  Нажмите ниже, чтобы увидеть мои рекомендуемые добавки ашваганды.

  Vitality Adrenal Support, Кортизол-менеджер…
  • Cortisol Stress Manager — Жизнеспособность способствует здоровью …
  • Лабораторная чистота — Мы смешиваем все наши продукты по …
  • Супер ингредиенты! — Клинически исследовано …
  • Pure Natural Formula — 100% вегетарианская …
  • 100% Счастье и здоровье 1-к-1 Матч — Мы создаем …

  В виде жидкого экстракта

  Некоторые люди также принимают ашвагандху с добавлением масла или жидкого экстракта.Это может быть очень полезно для людей, которые не любят глотать таблетки и не придерживаются идеи чая / тоника. Вы можете нанести каплю масла себе под язык и проглотить.

  Нажмите ниже, чтобы купить рекомендованный мной жидкий экстракт ашваганды.

  Органический ашваганда, сертифицированный Herb Pharm …
  • Искусно извлечено для поддержания энергии и жизненных сил
  • Приготовлено из цельного сухого корня сертифицированного органического вещества…
  • Быстро впитывающийся жидкий экстракт
  • Безглютеновый и веганский
  • Эффективность трав, гарантированная благодаря высокопроизводительному разбавителю …

  ---

  Советы по покупке продуктов ашваганды

  При покупке порошка ашваганды рекомендуется выбирать его органические и не содержащие ГМО разновидности. Поскольку органический порошок ашваганды производится без добавления пестицидов или удобрений, по возможности лучше действовать естественным путем. Убедитесь, что вы внимательно проверили список ингредиентов перед покупкой, так как в идеальных продуктах вы не увидите наполнителей, добавок или других неприятностей.

  В заключение, ясно, что существует множество причин, по которым порошок ашваганды продолжает оставаться популярным в аюрведической медицине. С его помощью пользователи улучшили иммунитет, повысили силу и снизили уровень стресса. Конечно, нет ничего плохого в добавлении этого чудесного порошка в свой режим, так чего же вы ждете?

  Ашваганда — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

  Краткое изложение Ашваганды

  Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

  Что такое ашваганда?

  Ашваганда ( Withania somnifera ) — трава, используемая в Аюрведе, традиционной медицине Индии.Его корень имеет запах лошади (на санскрите ашва означает «лошадь», а ганда означает «запах») и, как говорят, придает силу и мужественность лошади. Используются различные части растения, но наиболее часто в добавках используется экстракт его корней.

  Каковы преимущества ашваганды?

  Ряд исследований показывают, что он обладает анксиолитическим (успокаивающим) действием; Исследования в основном подтверждают заметный эффект ашваганды для этой цели, и, похоже, он снижает уровень кортизола.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем полностью в этом убедиться или узнать оптимальную дозу. Ашваганда также может уменьшить бессонницу, усталость и симптомы депрессии, но для этих целей он не был хорошо изучен.

  Он может увеличить выходную мощность у нетренированных субъектов во время упражнений с отягощениями и анаэробного бега, но это наблюдение основано на небольшом количестве исследований, и необходимы дополнительные. Это может привести к небольшому снижению уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина ЛПНП при небольшом повышении уровня холестерина ЛПВП.Кроме того, он может незначительно повысить уровень тестостерона и качество спермы у бесплодных мужчин.

  Каковы побочные эффекты и недостатки ашваганды?

  Это кажется безопасным, но требует более длительных исследований, специально разработанных для оценки его безопасности. У некоторых людей это может вызвать легкую сонливость и седативный эффект.

  Могу ли я принимать ашвагандху ежедневно?

  На этот вопрос сложно ответить, потому что в настоящее время нам не хватает многолетней информации о клинических испытаниях.Из-за его возможного лекарственного воздействия на нейротрансмиссию трудно исключить непреднамеренные побочные эффекты или потерю потенции в долгосрочной перспективе. Однако те исследования, которые у нас есть, в целом предполагают, что влияние Ашваганды на стресс / тревогу постоянно улучшается в течение как минимум двух месяцев после начала ежедневного приема добавок. Кроме того, исследования используют ашвагандху ежедневно, и если исследование обнаружит эффект, лучший способ получить тот же эффект — имитировать дозу и график дозирования в исследовании.Неизвестно, принесут ли перерывы в приеме Ашваганды или прием через день тот же эффект.

  Хотите использовать ашвагандху?

  Наши руководства по добавкам дают вам объективные рекомендации, основанные на исследованиях, которые вы можете немедленно применить для улучшения своего здоровья. Вы можете найти ашвагандху в наших руководствах по добавкам для лечения стресса и тревоги и тестостерона.

  Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

  ---

  Теперь вы подписаны на Ашвагандху.Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

  Вы хотите отписаться от этой страницы?

  Ашваганда — Дозировка — KSM-66

  Что такое Ашваганда?

  Аюрведа, система здравоохранения с 4000-летней историей, которая поддерживает баланс как способ поддержания хорошего самочувствия, сейчас более актуальна, чем когда-либо, поскольку клиенты начинают искать естественные альтернативы некоторым из наиболее распространенных проблем со здоровьем. На санскрите слово «Аюрведа» переводится как «священное знание жизни» или «наука о долголетии».Согласно Аюрведе, каждый человек рождается с конституцией (доша), или формой разума и тела, которая представляет собой смесь природных элементов.

  Ашваганда, научно известная как Withania somnifera , является одной из самых ценных трав, принадлежащих к семейству Solanaceae, и широко известна как «индийская зимняя вишня». В древних медицинских системах, таких как Аюрведа, Унани и Сиддха, корень этого растения считался важным компонентом более чем 300 составов для лечения многих физиологических заболеваний ^[1] .Ашваганда традиционно использовалась как средство для снятия стресса, усилитель сексуальной функции, усилитель иммунитета и, как известно, повышает силу и жизнеспособность. Слово «ашваганда» происходит от санскритского «ашва», что означает «лошадь», и «ганда», что означает «запах», что отражает сильный аромат корня. Название вида somnifera относится к латинскому Somnus, что означает «сон», возможно, имея в виду использование ашваганды в качестве успокаивающего средства и нервного средства.

  Ашваганда хорошо растет на засушливых, сухих, засухоустойчивых почвах, подобных тем, которые встречаются в его родном регионе Индии.Этому кустовидному растению требуется около семи месяцев, чтобы достичь полного урожая. Обычно собирают все растение — корень и все остальное. Согласно Американской фармакопее и терапевтическому справочнику по корню ашваганды, урожай должен быть защищен от света, влаги, почвы, тепла и заражения насекомыми; а корни растения следует обрезать, проверять на качество и сортировать. Ашваганда — прямостоячий вечнозеленый войлочный кустарник, многолетнее растение, вырастающее до 1 в высоту.5 метров с мелкими колокольчатыми цветками. Листья у растения простые, яйцевидные, голые. Цветки зеленоватые или бледно-желтые, рождены в пазушных зонтиковидных кистях. Плоды шаровидные, ягоды, при созревании оранжево-красные, заключенные в перепончатую устойчивую чашечку. Семена желтые, почковидные.

  Каково географическое распределение Ашваганды?

  Ашваганда ( Withania somnifera ) имеет широкое географическое распространение по всему миру.Он в основном адаптирован для более теплых и сухих частей тропических и субтропических регионов мира. Ареал распространения растения простирается от Канарских островов и Средиземноморья через Индию, Ближний Восток, Африку и Шри-Ланку до Китая. Встречается в Австралии, Пакистане, Афганистане, Иордании, Марокко и Испании. В Африке он встречается в дикой природе или естественным образом, в основном в более засушливых районах, таких как Южная Африка и острова Индийского океана.

  Ашваганда встречается во всех более засушливых частях и субтропических регионах Индии и широко распространена в северо-западных индийских штатах Гуджарат, Махараштра, Пенджаб, Мадхья-Прадеш, Уттар-Прадеш, Раджастхан, Джамму и Химачал-Прадеш ^{[2,3, 4]} .

  Какую часть растения можно использовать?

  Каждая часть куста приносит огромную пользу. Горькие листья Ашваганды уменьшают жар и отеки, а цветы действуют как детоксификатор, а также как вяжущее, мочегонное и афродизиакальное средство. Семена обладают антигельминтным действием и используются для лечения и профилактики инфекционных заболеваний и паразитов. Плоды можно применять при раке, туберкулезе, углеводах и кожных язвах в качестве местного лечения.

  Корни ашваганды традиционно были наиболее важным компонентом растения, и они обычно используются в различных составах.Корень обладает сильным афродизиаком, мочегонным, антигельминтным, неоксидантным, антидепрессивным и антидиабетическим свойствами и используется для поддержания молодости, выносливости, силы и здоровья у людей. Согласно аюрведической фармакопее Индии, измельченный сухой корень ашваганды используется для лечения артрита, туберкулеза, запоров, бессонницы, проблем с желудком, нервных расстройств, кожных заболеваний, диабета, потери памяти, усталости, бесплодия и множества других заболеваний ^[5] .

  Каковы преимущества Ашваганды?

  Современные исследования и клинические испытания подтверждают некоторые традиционные терапевтические применения и пользу для здоровья Ашваганды.Ашваганда — одна из трав Расаяна , которая способствует долголетию и облегчает страдания. Ашваганда также принадлежит к уникальному классу лекарственных трав, известных как адаптогены. Адаптогенные травы поддерживают многие аспекты физического и психического здоровья, способствуя здоровой устойчивости к стрессу. Считается, что это исключительно омолаживающее средство для мужчин; для укрепления костного мозга, мышц и спермы; и наделять пользователя интеллектуальными способностями в дополнение к долгой жизни и молодости.Кроме того, считается, что он приносит большую пользу пожилым людям, обеспечивая энергию и снимая боль, усталость и нервную слабость.

  В последние годы сообщалось о многочисленных исследованиях на людях, которые в совокупности показывают, что корень этого растения, употребляемый в сушеном виде или в форме экстракта, снижает стресс и улучшает качество жизни. ^[6] , улучшает половую функцию у мужчин и женщины ^[7,8,9] и повышенный иммунитет ^{[10] , улучшенная кардиореспираторная способность и нервно-мышечная координация [11,12] , а также снижение утомляемости и слабости у женщин в пери- и постменопаузе [13] .}

  Сколько ашваганды нужно принимать в день?

  Согласно аюрведическим принципам, Ашваганда может использоваться в порошкообразной форме в дозировке от 450 мг до 6 граммов в день. Стандартной дозировки, которая была изучена, не существует, но согласно современным клиническим испытаниям, минимальная эффективная доза ашваганды в большинстве случаев составляет примерно 600 мг в день. Однако для каждого человека все по-разному, и есть разные уровни толерантности.

  Давайте взглянем на некоторые из дозировок, найденных в исследованиях, в некоторых наиболее распространенных случаях использования ашваганды.

  Дозировка Ашваганды при стрессе и тревоге

  Ашваганда относится к категории адаптогенов, что означает, что он помогает организму адаптироваться к условиям, вызывающим стресс, уменьшает воспаление и инфекцию и регулирует гормоны надпочечников и нейротрансмиттеры. Ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками в ответ на стресс.

  Исследование, проведенное для оценки влияния ашваганды на стресс и тревогу, продемонстрировало значительное снижение стресса и тревожности у людей, принимающих по одной 300 мг капсуле ашваганды два раза в день в течение 60 дней. ^[6] .

  Дозировка Ашваганды для мужской фертильности

  Ашваганда, мистическая трава, почитается как афродизиак и используется для лечения мужской сексуальной дисфункции и бесплодия. Согласно аюрведической традиции, одним из наиболее важных преимуществ Ашваганды является способность стимулировать и контролировать выработку тестостерона в организме.Поддержание здорового уровня тестостерона важно для мужского здоровья.

  В трехмесячном исследовании 75 мужчин, страдающих бесплодием, пять граммов ашваганды ежедневно улучшали количество и подвижность сперматозоидов. ^[7] . В другом исследовании участвовали 46 мужчин с заболеванием, вызывающим низкое количество сперматозоидов, известным как олигоспермия. Введение 225 мг KSM-66 Ашваганды трижды в день привело к увеличению тестостерона, объема спермы, концентрации сперматозоидов, лютеинизирующего гормона и подвижности сперматозоидов ^[8] .

  Дозировка Ашваганды для мышечной силы и восстановления мышц

  Согласно Чарака Самхите, Ашваганда определяется как Балья, которая способствует силе и жизненной силе. Известно, что ашваганда увеличивает мышечную массу, мышечную силу, а также уменьшает жировые отложения в сочетании с тренировками с отягощениями. Ашваганда также помогает уменьшить и восстановить повреждения организма и стимулировать восстановление мышц во время упражнений.

  В одном 8-недельном испытании мужчины, принимавшие 500 мг этой лекарственной травы в день, увеличивали их мышечную силу на 1%, в то время как в группе плацебо не наблюдалось никаких улучшений. ^[11] .В другом исследовании, проведенном на мужчинах, 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день в течение восьми недель приводили к значительному увеличению мышечной силы и размера мышц по сравнению с плацебо ^[14] .

  В другом исследовании 18 здоровым добровольцам вводили повышенные дозы ашваганды в течение 30 дней с 750 мг / день до 1250 мг / день. Это исследование показало, что добавление ашваганды привело к увеличению мышечной силы и мышечной массы ^[15] .

  Дозировка Ашваганды для памяти и познания

  В Аюрведе Ашваганда также классифицируется как ноотропное растение — медхарасаяна — для улучшения познавательных способностей у детей с дефицитом памяти и для снижения памяти у пожилых людей ^[8] .Известно, что ашваганда улучшает работу мозга, время отклика, память, способность к концентрации и способность выполнять задачи. Несколько проведенных исследований демонстрируют, как алкалоиды из Ашваганды помогают регенерации нервов, ускоряют рост нервов как у людей, так и у животных; но доказательства на людях очень ограничены.

  В 8-недельном исследовании 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день улучшили общую память, внимание, концентрацию и выполнение задач значительно больше, чем плацебо ^[16] .В другом исследовании 53 человек с биполярным расстройством экстракт ашваганды также увеличивал рабочую память ^[17]

  Ашваганда в дозе 120 мг в день также помогает контролировать симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. ^[18] . Ашваганда также очень эффективен в сокращении времени реакции и улучшении концентрации внимания у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) ^[19] .

  Дозировка Ашваганды для женского сексуального здоровья

  Ашваганда играет важную роль в снижении стресса и, следовательно, тесно связан с улучшением репродуктивного здоровья женщин.Ашваганда положительно влияет на либидо, менструальное здоровье, а также может помочь при бесплодии.

  В клиническом исследовании, проведенном для оценки сексуальной функции у женщин, добавление 300 мг экстракта корня Ашваганды два раза в день продемонстрировало значительное улучшение сексуальной функции женщин и увеличило количество успешных сексуальных контактов по сравнению с группой плацебо. ^[9] .

  Дозировка Ашваганды для здоровья щитовидной железы

  Ашваганда, адаптоген, может снизить уровень кортизола и помочь организму справиться со стрессом, а также модулировать гормоны щитовидной железы.

  В 8-недельном клиническом исследовании, завершившемся 8-недельное лечение с участием 50 человек с гипотиреозом, прием 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день привел к существенным изменениям концентраций в щитовидной железе по сравнению с плацебо ^[20] .

  Дозировка Ашваганды для кардиореспираторной выносливости

  Ашваганда, как известно, обладает способностью повышать энергию и улучшать сердечно-дыхательную выносливость у людей. Адаптогены, такие как ашваганда, с другой стороны, способствуют длительной силе и выносливости без каких-либо побочных эффектов, повышая сопротивляемость физическим нагрузкам и уменьшая физическое напряжение.

  Клиническое исследование, проведенное на здоровых людях, продемонстрировало, что добавление 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день в течение 12 недель улучшало выносливость, объем кислорода (VO2 max) и самооценку физического здоровья ^[12] . В исследовании не сообщалось об изменении жизненно важных параметров, несмотря на увеличение кардиореспираторной выносливости.

  В исследовании, проведенном с участием 40 элитных велосипедистов, оценивалось влияние 500 мг экстракта Ашваганды, вводимого два раза в день в течение 8 недель. ^[21] .Экспериментальная группа, принимавшая Ашвагандху, показала значительное увеличение объема кислорода (VO2 max) и времени до истощения во время теста на беговой дорожке.

  В другом исследовании изучалось влияние экстракта Ашваганды на VO2 max у мужчин-хоккеистов в течение 8 недель. Экспериментальная группа, получавшая 500 мг Ашваганды два раза в день, продемонстрировала значительное улучшение VO2 max и уровней гемоглобина, тем самым продемонстрировав, что ашваганда улучшает снабжение мышц энергией во время упражнений ^[22] .

  Дозировка Ашваганды для здоровья пожилых людей

  Старение вызывает беспокойство по поводу постоянного здоровья и благополучия, включая снижение физических и умственных функций. В древней Аюрведе ашваганда известна как Расаяна — буквально, трава, которая «уничтожает старость и болезни». Считается, что он поддерживает молодое здоровье и жизненную силу, улучшая сопротивляемость организма стрессовым факторам, повышая иммунитет и повышая способность организма к самовосстановлению и самовосстановлению.

  Клиническое испытание, проведенное с участием пожилых людей для изучения эффектов экстракта корня Ашваганды, вводимого в дозе 300 мг два раза в день, продемонстрировало улучшение качества сна, эффективности сна, умственной активности и улучшение физического и психологического благополучия. ^[23] .

  Дозировка Ашваганды для сна

  Благодаря своей способности вызывать сон в течение многих десятилетий ашваганда рекомендовалась, а также использовалась при проблемах со сном.Сон жизненно важен для здоровья человека, а качество сна улучшает наше психическое и физическое благополучие.

  Исследование, проведенное на испытуемых с нарушением сна, показало, что добавление 300 мг экстракта корня Ашваганды дважды в день в течение 10 недель привело к повышению качества сна, эффективности сна и снижению тревожности. ^[24] . Другое исследование, проведенное с участием пожилых людей, показало, что добавление 300 мг экстракта корня Ашваганды два раза в день привело к повышению качества сна, умственной активности и улучшению качества жизни ^[23]

  Дозировка Ашваганды для управления массой тела

  Ашваганда, как адаптоген, может принести пользу программе контроля веса, устраняя стресс и уравновешивая уровни кортизола.

  В 8-недельном исследовании прием 300 мг экстракта корня Ашваганды два раза в день привел к улучшению показателей по шкале воспринимаемого стресса, положительно повлиял на уровень кортизола в сыворотке, индекс массы тела (ИМТ) и массу тела. В этом исследовании прием Ашваганды вызвал значительное снижение тяги к еде у испытуемых. Таким образом, можно сказать, что Ашваганда может оказать положительное влияние на пищевое поведение и помочь в управлении массой тела ^[25] .

  Дозировка Ашваганды при воспалении

  Ашваганда — одно из лекарственных растений, которое эффективно снижает воспаление.Воспаление является частью защитного механизма организма, и в нормальных условиях организм должен выработать противовоспалительный ответ для поддержания равновесия.

  В ходе проведенного исследования было продемонстрировано, что 12 мл экстракта корня ашваганды в день могут повышать уровень иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией. ^[10] . В другом проведенном исследовании ежедневный прием 250–500 мг ашваганды в течение 60 дней может снизить уровень С-реактивного белка до 30%, что является маркером воспаления ^[26] .

  Есть ли у ашваганды побочные эффекты?

  Одной из основных характеристик адаптогенных трав является то, что они считаются безопасными и не наносят вреда организму. Ашваганда использовалась тысячи лет, и это одно из таких растений, безопасное для большинства людей.

  Хотя у ашваганды не должно быть побочных эффектов, все люди разные, и трудно предсказать со 100% уверенностью, как один человек отреагирует на прием новой добавки или травы.Любая трава может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота или желудочно-кишечные проблемы, если принимать ее в избытке.

  Экстракты ашваганды более мощные и эффективные, чем сырой порошок ашваганды, поэтому результаты могут быть получены при более низкой дозировке. Травник или другой практикующий врач может прописать более точную дозировку ашваганды для вашего личного использования и потребностей.

  Ашваганда — Целые травы против стандартизированных экстрактов

  Во многих продуктах Ашваганды, доступных на рынке, используется простой состав из цельных трав, в котором растение, особенно корни и листья, либо сушат и измельчают, либо пропитывают спиртом для приготовления настойки.Препараты из цельных трав составляют полную сложность растения со всеми его идентифицированными и неидентифицированными биологически активными веществами в различных концентрациях. Как правило, лекарственные средства на основе цельных трав обладают низкой активностью и обычно требуют более высоких доз для достижения желаемых результатов. Препараты из цельных трав имеют короткий срок хранения и постепенно теряют свою эффективность.

  Стандартизированные экстракты трав производятся для научных исследований. Стандартизированные экстракты обычно более эффективны, чем целые травы — примерно в 10 раз сильнее в случае ашваганды — и сохранят эту эффективность на долгие годы.Эффективность, как правило, выражается в соответствии с концентрацией витанолида и указывается на этикетке, что позволяет точно контролировать дозировку.

  Почему KSM-66 Ашваганда выбирает оптимальную дозу 300 мг два раза в день в своих исследованиях?

  KSM-66 был разработан для получения высококонцентрированного стандартизированного экстракта корня ашваганды, который сохраняет естественный баланс химических компонентов, присутствующих во всем растении. Стандартизированный до 5% спиртов, экстракт ашваганды с наивысшей эффективностью на рынке получают только из корня.

  Стандартизованный экстракт получен в результате уникального процесса экстракции, основанного на принципах «зеленой химии» и недопущении использования спирта или синтетических растворителей. Часть уникального процесса экстракции включает предварительную обработку корней ашваганды в молоке, что соответствует традиционной практике Аюрведы. Этот уникальный процесс экстракции приводит к оптимальной концентрации биоактивных компонентов, витанолидов (> 5% по данным ВЭЖХ). Поэтому оптимальная дозировка, рекомендованная для KSM-66 Ашваганда, составляет 600 мг в день.

  Сводка

  Ашваганда — невероятное лекарственное растение, классифицируемое как адаптоген, которое помогает нормализовать стресс и тревогу. Являясь мощным афродизиаком, он улучшает либидо, лечит различные проблемы бесплодия и улучшает репродуктивное здоровье как у мужчин, так и у женщин. Он также обеспечивает лучшую работу сердца и повышает общую выносливость и иммунитет организма. Будучи натуральным и сильнодействующим ноотропным растением, он может улучшить память и познавательные способности у людей.

  Дозировка варьируется в зависимости от ваших потребностей, но 300–600 мг в день в течение как минимум одного месяца кажется успешным.

  1. Тавхаре С.Д. (2015) Практика сбора лекарственных растений ведическая аюрведика и современные перспективы. Инт Дж Фарм Биол Арка 5 (5)
  2. Сингх С., Кумар С. (1998) Withania somnifera: индийский женьшень ашваганда. Центральный институт лекарственных и ароматических растений, Лакхнау
  3. Linder S (1996) Withania somnifera: зимняя вишня, индийский женьшень, ашваганда.Ауст Дж Мед Херб 8:78
  4. Murthy HN, Dijkstra C, Anthony P, White DA, Davey MR, Power JB, Hahn EJ, Paek KY (2008) Создание культур волосистых корней Withania somnifera для производства витанолида A. J Integr Plant Biol 50: 975–981
  5. Дар, Н. Дж., Хамид, А., и Ахмад, М. (2015). Фармакологический обзор Withania somnifera, индийского женьшеня. Клеточные и молекулярные науки о жизни: CMLS , 72 (23), 4445–4460. https://doi.org/10.1007/s00018-015-2012-1
  6. Чандрасекхар К., Капур Дж., Анишетти С.Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта корня ашваганды полного спектра в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Indian J Psychol Med .2012; 34 (3): 255-262.
  7. Ахмад М.К., Махди А.А., Шукла К.К. и др. Withania somnifera улучшает качество спермы, регулируя уровень репродуктивных гормонов и окислительный стресс в семенной плазме бесплодных мужчин. Fertil Steril . 2010; 94 (3): 989-996.
  8. Ambiye, Vijay R et al. «Клиническая оценка сперматогенной активности экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) у олигоспермических самцов: пилотное исследование». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2013 (2013): 571420. DOI: 10.1155 / 2013/571420
  9. Донгре, Свати, Дипак Лангаде и Совик Бхаттачарья. «Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: пилотное исследование».”Международное исследование BioMed (2015 г.).
  10. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, et al. Эффекты экстракта ашваганды ( Withania somnifera ) in vivo на активацию лимфоцитов. Дж. Альтернативная медицина . 2009; 15 (4): 423-430.
  11. Sandhu JS, Shah B, Shenoy S, Chauhan S, Lavekar GS, Padhi MM. Влияние Withania somnifera (ашваганда) и Terminalia arjuna (арджуна) на физическую работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых людей. Int J Ayurveda Res. 2010; 1 (3): 144-149.
  12. Чоудхари, Бахтияр и др. «Эффективность Ашваганды (Withania somnifera [L.] Dunal) в улучшении кардиореспираторной выносливости у здоровых взрослых спортсменов». Аю об. 36,1 (2015): 63-8. DOI: 10.4103 / 0974-8520.169002
  13. Пандей С. Изменения в составе тела: метаболический синдром и саркопения при менопаузе. Труды симпозиума ICMR . Мумбаи, Индия: Общество здоровья Кастурба; 2008: 112-132.
  14. Ванкхеде, С., Langade, D., Joshi, K. et al. Изучение влияния добавки Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr 12 , 43 (2015). https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
  15. Raut, Ashwinikumar A et al. «Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах». Журнал Аюрведы и интегративной медицины vol.3,3 (2012): 111-4. DOI: 10.4103 / 0975-9476.100168
  16. Dnyanraj Choudhary, Sauvik Bhattacharyya & Sekhar Bose (2017) Эффективность и безопасность Ashwagandha ( Withania somnifera (L.) Dunal ) Экстракт корня в улучшении памяти и когнитивных функций, Журнал диетических добавок, 599- 14: 6 612, DOI: 10.1080 / 193

      .2017.1284970

  17. Chengappa KNR, Bowie CR, Schlicht PJ, et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое дополнительное исследование экстракта Withania somnifera при когнитивной дисфункции при биполярном расстройстве.J Clin Psychiatry. 2013. 74 (11): 1076–1083.
  18. Джаханбахш С.П. и соавт. «Оценка эффективности экстракта корня Withania somnifera (Ashwagandha) у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Дополнительные методы лечения в медицине. 2016 августа; 27: 25-9.
  19. Singhal HK et al. «Аюрведический подход для улучшения времени реакции детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности». Аю. 2010 июль-сентябрь; 31 (3): 338-342.
  20. Шарма, А.К., Басу И. и Сингх С. (2018). Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 24 (3), 243–248. DOI: 10.1089 / acm.2017.0183
  21. Шеной С. и др. «Влияние восьминедельного приема ашваганды на кардиореспираторную выносливость у элитных индийских велосипедистов». J Ayurveda Integr Med. 201; 3 (4): 209-214.
  22. Малик А., Мехта В., Дахия В. «Влияние добавок порошка корня ашваганды (Withania Somnifera) на VO2max и гемоглобин у хоккеистов.»Международный журнал поведенческих социальных наук и движений. 2013; 2 (3).
  23. Келган, С. Б., Сальве, Дж., Сампара, П., и Дебнат, К. (2020). Эффективность и переносимость экстракта корня ашваганды у пожилых людей для улучшения общего самочувствия и сна: проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Cureus , 12 (2), e7083. https://doi.org/10.7759/cureus.7083
  24. Лангаде, Д., Канчи, С., Сальве, Дж., Дебнат, К., и Амбегаокар, Д.(2019). Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) при бессоннице и тревоге: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Cureus , 11 (9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
  25. Choudhary, Dnyanraj et al. «Управление массой тела у взрослых в условиях хронического стресса с помощью лечения экстрактом корня ашваганды: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование». Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины vol.22,1 (2017): 96-106. DOI: 10.1177 / 2156587216641830
  26. Auddy B, Hazra J, Mitra A и др. Стандартизованный экстракт витании Somnifera значительно снижает параметры, связанные со стрессом, у людей с хроническим стрессом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Am Neutraceut Assoc, 2008; 11: 50–6.

  Польза для здоровья Ашваганды для мужчин — либидо, энергия и многое другое

  Вера Мартинс, доктор философии

  Ашваганда все больше становится одной из самых популярных травяных добавок во всем мире, и это неудивительно, учитывая ее замечательную пользу для здоровья.Он довольно хорошо известен в мире женского здоровья, но он также очень полезен для здоровья мужчин.

  Ашваганда (латинское название: Withania somnifera ) тысячелетиями использовалась в аюрведической медицине и хорошо известна своими омолаживающими и адаптогенными свойствами. Он эффективен в регулировании гормонов и иммунной системы, снятии стресса, повышении уровня энергии и улучшении концентрации.

  Бустер тестостерона

  Тестостерон — это в основном мужской гормон, хотя он также присутствует у женщин на более низких уровнях и несет такую ​​же важную пользу для здоровья.Уровень тестостерона обычно снижается с возрастом, но он также может зависеть от жизненных обстоятельств, таких как хронический стресс, в любом возрасте. Общие признаки низкого уровня тестостерона включают снижение полового влечения, усталость, эректильную дисфункцию, увеличение жировых отложений, потерю мышечной и костной массы и изменения настроения. Ашваганда заработала прочную репутацию в области повышения уровня тестостерона. Исследования показали, что прием добавок ашваганды у мужчин приводит к значительному повышению уровня тестостерона, улучшению качества спермы и повышению уровня антиоксидантов.В недавнем исследовании у мужчин с избыточным весом в возрасте 40-70 лет, с легкой усталостью, уровень тестостерона и ДГЭА (предшественника тестостерона, вырабатываемого надпочечниками) значительно повысился после приема добавки ашваганды в течение 8 недель.

  Снижает уровень кортизола, «похитителя» тестостерона

  Кортизол, гормон стресса, высвобождается физиологически в ответ на стресс. Это становится проблемой, когда стресс является постоянным и уровень кортизола постоянно повышается.И кортизол, и тестостерон производятся в организме из одного и того же прекурсора, поэтому, если есть высокий спрос на кортизол, он будет иметь негативное влияние на выработку тестостерона. Это объясняет, как стресс может повлиять на ваше либидо, энергию, набор веса и настроение, поскольку оптимальные уровни тестостерона приносят пользу для здоровья. Хорошей новостью является то, что ашваганда также может снизить уровень кортизола. Исследование показало, что добавление травы у взрослых, находящихся в хроническом стрессе, значительно снижает их уровень кортизола по сравнению с контрольной группой.Если вы хотите обсудить, является ли кортизол проблемой, и проверить свой уровень, обратитесь к нашему натуропату.

  Повышает мышечную массу и силу

  Добавка Ашваганды также связана с увеличением мышечной массы и силы. Клиническое исследование с участием молодых мужчин с небольшим опытом тренировок с отягощениями показало, что ежедневный прием ашваганды в течение 8 недель в сочетании с тренировками с отягощениями привел к значительному увеличению мышечной массы и силы по сравнению с контрольной группой.Кроме того, испытуемые испытали меньшее повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, более высокий уровень тестостерона и большее уменьшение жировых отложений.

  Как мне взять ашвагандху?

  Польза ашваганды для здоровья в основном связана с высокими концентрациями соединений, присутствующих в корнях, называемых витанолидами. Экстракты обычно стандартизированы по содержанию витанолидов. Ашвагханда, как правило, безопасное растение, но, как и в случае с любой другой травяной добавкой, рекомендуется поговорить со своим натуропатом или практикующим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности.Его можно принимать в виде жидкого экстракта или порошка (из порошка можно приготовить восхитительный латте ашваганда с корицей и миндальным молоком). Для терапевтической дозировки лучше всего принимать стандартные капсулы экстракта корня (250-500 мг в день).

  Закажите консультацию сегодня

  Запишитесь на консультацию к одному из наших экспертов сегодня же. Для бронирования позвоните в нашу группу по уходу за пациентами по телефону 020 7191 2378, напишите по адресу [email protected] или воспользуйтесь нашей формой записи на прием.

  Список литературы

  Ахмад, М.K.

  et al. Withania somnifera улучшает качество спермы, регулируя уровень репродуктивных гормонов и окислительный стресс в семенной плазме бесплодных мужчин. Fertil. Стерил. (2010). DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046

  Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B. & Ghosal, S. Стандартизованный экстракт Withania Somnifera значительно снижает связанные со стрессом параметры у людей с хроническим стрессом: двойной слепой, рандомизированный, плацебо- Контролируемое исследование.

  Дж.Являюсь. Nutraceutical Assoc. (2008).

  Чандрасекхар, К., Капур, Дж. И Анишетти, С. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта корня Ашваганды полного спектра в снижении стресса и тревоги у взрослых .

  Indian J. Psychol. Med. (2012). DOI: 10.4103 / 0253-7176.106022

  Gupta, A.

  et al. Эффективность Withania somnifera на метаболиты семенной плазмы бесплодных мужчин: исследование протонного ЯМР на частоте 800 МГц. J. Ethnopharmacol. (2013). DOI: 10.1016 / j.jep.2013.06.024

  Лопрести, А. Л., Драммонд, П. Д. и Смит, С. Дж. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование, изучающее гормональные и жизненные эффекты ашваганды (Withania somnifera) у стареющих мужчин с избыточной массой тела.

  Am. J. Mens. Здоровье (2019 г.). DOI: 10.1177 / 1557988319835985

  Mahdi, A.A.

  et al. Withania somnifera улучшает качество спермы при мужской фертильности, связанной со стрессом. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Med. (2011). DOI: 10.1093 / ecam / nep138

  Misra, L.

  et al. Витанолиды из корней Withania somnifera. Фитохимия (2008). DOI: 10.1016 / j.phytochem.2007.10.024

  Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R. & Bhattacharyya, S. Изучение влияния добавок Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование.

  J. Int. Soc. Sports Nutr. (2015).DOI: 10.1186 / s12970-015-0104-9
  .