Ашваганда (индийский женьшень): лечебные свойства и применение
Ашваганда плодоносит ягодами, похожими на маленькие помидоры. Фото: www.annapolisseeds.comАшваганда плодоносит ягодами, похожими на маленькие помидоры. Фото: www.annapolisseeds.comИндийский женьшень, именуемый в народе ашваганда, лечит сахарный диабет, стрессы и депрессию, усиливает мужскую силу и противостоит раку
Текст: Владимир Равилов · 08-23-2019 12-17-2020 Good-Tips.PROАшваганда (ашвагандха) — лекарственное растение, внешне похожее на физалис, более известное как индийский женьшень или ядовитый крыжовник, полезное для здоровья человека, но запрещенное на территории России. Ашваганда понижает сахар в крови у диабетиков, лечит от депрессии, усиливает потенцию и борется с раковыми опухолями.
Причина запрета индийского женьшеня в России не ясна — растение разрешено во всем мире, но не везде применяется в народной медицине. Скорее всего, ашваганду запретили из-за частых случаев отравления при передозировке — растение принадлежит семейству Пасленовые, а потому ядовито по умолчанию.
Ботаническое описание
Ашваханда (лат. Withania Somnifera; англ. Ashwagandha, Indian ginseng, Poison gooseberry, Winter cherry; син. Индийский женьшень, Зимняя вишня, Ядовитый крыжовник) — многолетний кустарник, высотой до 75 см, растущий в сухих регионах Индии, Непале, Китае, Йемене. Растение ядовито, принадлежит семейству Паслёновые.
Ветви индийского женьшеня покрыты волосками и напоминают ветви томатов, растут радиально от центрального стебля, подобно ветвям физалиса. Листья тускло-зеленые, эллиптические, обычно длиной до 10–12 см. Цветки маленькие, зеленые, колоколообразные. Спелый фрукт оранжево-красный вызревает в «фонариках», подобно плодам физалиса.
В таких коробочках спеют плоды ашваганды. Похоже на физалис. Фото: www.indiveda.co.in Корневище растения имеет сильный запах, напоминающий запах конского пота, вероятно этим обусловлено народное название «Ашвахандха», которое является комбинацией санскритских слов «ашва» (лошадь) и «гандха» (запах).
Индийский женьшень хорошо растет на сухой, каменистой почве, предпочитая открытое солнечное пространство. Размножается семенами или вегетативным способом — черенкованием. Семена высаживают ранней весной, а черенкуют, когда наступит устойчивое тепло — в конце весны.
Несмотря на ядовитость ашвагандха сильно поражается вредителями (паутинным клещом, мучнистыми червецами и тлёй), а также регулярно болеет альтернариозом, фитофторозом и другими грибковыми болезнями подобно картофелю и томатам.
Лечебные свойства индийского женьшеня
Лечебные свойства индийского женьшеня обусловлены богатым химическим составом. В лечебных целях используется в основном корневище растения, содержащее алкалоиды, вананолиды — тритерпеновые лактоны — вананолиды , афарин А , алкалоиды , стероидные лактоны , тропин и кускогрин . Всего было выделено 40 ананолидов, 12 алкалоидов и множество ситоиндозидов [1].
Индийская народная медицина использует ашвагандху испокон веков, выпускаются сотни видов биологически активных добавок (БАД), но прочных доказательств эффективности очень мало, особенно в деле профилактики рака и увеличения потенции.
В Индии ашваганду применяют для лечения сахарного диабета, депрессии, стресса и хронического беспокойства. Но, в первую очередь, ашваганда идет на пользу индийским мужчинам, страдающим от полового бессилия — они просто в очереди стоят за целебными корешками.
Также ашвагандху применяют для профилактики и лечения ревматизма, гипертонии, артрита, астмы, для борьбы с бактериальными инфекциями и судорогами конечностей. Попутно индийский женьшень усиливает иммунитет и служит профилактикой злокачественных опухолей.
Современная наука и медицина не могла остаться в стороне и начались многочисленные исследования ашвагандхи на предмет терапевтических способностей, которые кстати не выявили никакой токсичности биохимического состава растения (передозировка возможна, но вещества не накапливаются в организме). Отчет можно прочитать, скачав здесь (PDF).
Отчет о научном исследовании, опубликованный в 2011 году в Журнале физиологии и биохимии стресса, о влиянии растительных веществ на развитие рака толстой кишки, содержит сведения противовоспалительных, антиокислительных, противострессовых свойствах индийского женьшеня.
Японские ученые из Национального института передовых технологий провели в 2007 году собственное исследование и установили, что листья ашвагандхи могут избирательно подавлять раковые клетки. Это дает большие шансы для борьбы со многими видами онкологических заболеваний, применяя дешёвые, природные, растительные ингибиторы рака.
Ашваганда от сахарного диабета
До нашего времени индийским женьшенем лечили сахарный диабет только руководствуясь канонами аюрведической медицины, но ученые расставили все точки на i и опубликовали отчет, который повествует о флавоноидах, найденных в листьях и корневище ашваганды. Конечно, эксперименты проводили на лабораторных крысах, результат оказался стабильным, применение экстракта корня индийского женьшеня значительно понижало уровень сахара в крови крыс, как во время голодания, так и после приема пищи. Причем результат улучшался после месяца приема лекарства. Согласитесь, это дает большие шансы разработку нового лекарства от диабета.
Понижает холестерин и снимает стресс
Высокий уровень холестерина в крови — бич современного человека. Ученые находятся в постоянном поиске способов быстрого и безопасного понижения холестерина, а индийский женьшень случайно оказался под рукой.
Исследование, опубликованное в журнале «World Journal of Medical Sciences» (№ 4 (2): 156-158, 2009), утверждает, что корень ашваганды обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что полезно для сердца и сосудов — укрепляет сердечную мышцу, расслабляет стенки сосудов при гипертонии и снижет уровень холестерина.
Там, где современный темп жизни, там и постоянный стресс, который надо понижать, так как избыток кортизола не несет ничего хорошего. Индийский женьшень может помочь и в этом направлении — в деле понижения уровня кортизола. Индийский журнал клинической медицины еще в 2001 году опубликовал результаты исследования, в которых говорится от том, что травяной экстракт ашваганды помог лабораторным крысам успешно перенести все стресс-тесты, по сравнению с крысами из пассивной контрольной группы.
Попутно, индийский женьшень уменьшает тревогу, улучшает психическое здоровье, лечит депрессию и другие проявления нарушений психики человека. Подробно механизм действия был изучен еще в 2000 году в университете Банарас. Желающие подробно изучить научный отчет могут найти его здесь.
Помощь в борьбе со злокачественными опухолями
Препараты индийского женьшеня помогают восстановиться после лучевой и химиотерапии, которую назначают при лечении раковых клеток. Зачастую химиотерапия опасна сама по себе и врачи постоянно ищут способы уменьшения последствий. Мэри Уинтерс изучала противораковые свойства ашвагандхи и установила, что индийский женьшень уменьшает побочные эффекты от лечения рака и способствует уничтожению раковых клеток, поэтому она рекомендовала использование препаратов на его основе при комплексном лечении рака.
Борьба с бесплодием и эректильной дисфункцией у мужчин
Народная медицина давно установила, что препараты на основе индийского женьшеня усиливают либидо и уровень тестостерона в крови, а также улучшают качество семени.
Мало того, в Индии ашваганду почитают как афродизиак и рекомендуют для улучшения качества любовных утех.
Ученые не могли остаться в стороне от фактов и начали независимые научные исследования. Отчет об исследовании, проведенном Американским центром репродуктивной медицины еще в 2001 гласит, что ашвагандха увеличивает количество и качество сперматозоидов (подвижность), что очень важно при лечении мужского бесплодия.
Следует отметить, что лечение бесплодия должно быть согласовано с лечащим врачом и никаких самостоятельных экспериментов проводить на себе не нужно.
Профилактика гипотериоза и повышение иммунитета
При гипотиреозе, нехватке гормонов щитовидной железы, рекомендуются препараты, стимулирующие щитовидку. Ашвагандха может помочь и в этом направлении. Отчет об исследовании, опубликованный в 2001 году в Журнале фармации и фармакологии, утверждает, что экстракт корня индийского женьшеня, принимаемый ежедневно, стимулирует увеличение секреции гормонов щитовидной железы.
Конечно, эксперименты проводились на мышах, но потенциал есть, а значит в будущем экстракт корня растения быть рекомендован для профилактики и лечения гипотиреоза.
Ашваганда может выступать в роли иммуностимулятора, что было подтверждено научными разработками. Было установлено, что мыши, будучи ослаблены иммунодепрессантами (циклофосфамид, азатиоприн, преднизолон) быстро восстанавливали иммунитет под действием экстракта индийского женьшеня. Это свидетельствует о стимулирующем иммунитет действии ашваганды.
Влияние на кроветворение и лечение судорог
Индусы испокон веков пользовались ашвагандхой для лечения анемии. Последние исследования показали значительное увеличение эритроцитов и лейкоцитов в крови испытуемых мышей, которым вводили экстракты растения.
Также была доказана эффективность препаратов на основе растения в деле лечения судорог. Отчет был опубликован в Индийском журнале клинической биохимии и гласит о значительных успехах индийского женьшеня в деле прекращения судорог у лабораторных мышей.
Прочие полезные свойства и применение
Перечислять полезные свойства ашваганды можно до бесконечности и может сложиться впечатление, что это панацея от всех болезней. С другой стороны, следует упомянуть о некоторых качествах:
- Ашваганда лечит катаракту и другие болезни органов зрения, благодаря цитопротекторным и антиоксидантным свойствам.
- Помогает при ревматизме, благодаря содержащемуся в растении ингибитору циклооксигеназы, который уменьшает боль и воспаление, свойственные ревматизму.
- Борется с бактериальными инфекциями благодаря антибактериальным свойствам, что полезно при инфекциях дыхательной системы, мочеполовых путей и желудочно-кишечных проблемах (источник).
Вред и побочные эффекты. Как принимать (дозировка)
Чем ярче свет, тем сильнее тень. Чем больше пользы, тем больше вред при неправильном использовании. Побочные эффекты ашваганды надо знать обязательно, во избежание проблем со здоровьем:
- Будьте внимательны и осторожны принимая лекарственные препараты от гипертонии, депрессии, бессонницы или сахарного диабета, совместно с препаратами на основе корня или листьев ашваганды.
Растительные препараты могут вступать во взаимодействие с химическими соединениями, ослаблять или усиливать действие таблеток. - Нельзя употреблять индийский женьшень при расстройстве желудка или кишечника (во время тошноты и поноса).
- Нельзя пить ашваганду беременным и кормящим женщинам. Особенно это касается беременных, так как повышается риск выкидыша.
- Избегайте передозировки: максимальная доза сушеных или свежих корней 2 чайные ложки, что равняется 6 граммам сухого порошка.
- Не кладите более одной чайной ложки (на один стакан) сушеных или свежих корней во время приготовления травяного чая
Растительные препараты могут вступать во взаимодействие с химическими соединениями, ослаблять или усиливать действие таблеток.Отправить
Вотсапнуть
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класс!
Ашваганда: что такое, лечебные свойства, противопоказания, для женщин, для мужчин
Ашваганда, она же зимняя вишня, или индийский женьшень – это растение, которым пользуется аюрведическая практика на протяжении 5 тысячелетий, чтобы вернуть радость к жизни, улучшить самочувствие или восстановить потенцию.
Однако традиционная медицина относится осторожно к экспериментам древнего врачевания. А в России средство запрещено.
Что такое индийский женьшень и насколько полезные свойства преобладают над побочными эффектами – в материале 24СМИ.
Что такое ашваганда?
Ашваганда родом из Индии и северной части Африки. Представляет собой кустарник высотой 1-1,5 м, на котором появляются небольшие ярко-красные ягоды. Каждая часть растения полезна. Тем не менее в индийской медицине чаще используют порошок из листьев и корней.
Переводится «ашваганда» как «запах лошади», что связано с характерным ароматом корней и силой, которая появляется даже после однократного приема БАДов с использованием растения.
Компонентами растения служат сапонины, алкалоиды, фенольные кислоты и фитостерины. Обнаружено также присутствие микроэлементов, кумарина и растительных антибиотиков. Специалисты аюрведы убеждены, что активы индийского женьшеня помогают решить проблемы с обменом веществ, восстанавливают иммунитет, оздоравливают при истощении, омолаживают и придают сил при половой слабости.
Лечебные свойства
Ашваганде посвящен ряд исследований, которые доказали лечебные свойства и выявили побочные эффекты. Экстракт растения классифицируется как адаптоген, помогающий справиться со стрессом, а также с симптомами тревожности и депрессии.
Кстати, есть доказательства влияния активов растения на амилоидные бляшки, возникающие при болезни Альцгеймера. И хотя испытание проводилось на мышах, уже сейчас не исключают возможность использовать экстракт ашваганды в борьбе с недугом.
Сделаны также выводы о положительном воздействии растения на такие заболевания, как ревматоидный артрит, ожирение, гипертония, сахарный диабет, онкологические заболевания, болезни сердца и мышечная слабость. Зарубежная официальная медицина тем не менее предупреждает, что излечить болезнь только растительным препаратом невозможно, и рекомендует экстракт индийского женьшеня в качестве дополнительной терапии.
Однако настоящей находкой стала возможность экстракта ашваганды помогать при лечении патологии в женской и мужской репродуктивных сферах.
Для женщин части кустарника помогают нормализовать менструальный цикл, а также ослабить симптомы ПМС. Индийский женьшень лечит фибромиомы и мастопатии, исцеляет от доброкачественных новообразований и сглаживает последствия менопаузы, помогая продлить молодость.
Для мужчин действие растения направлено на повышение потенции и улучшение качества спермы. Есть исследование, подтверждающее эффективность экстракта ашваганды в профилактике развития рака предстательной железы.
Противопоказания
Традиционная медицина запрещает применение препаратов с растительным экстрактом:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- женщинам, применяющим лекарственные препараты от заболеваний щитовидной железы.
Мужчинам и женщинам стоит также отказаться от экспериментов с индийской травой, если в анамнезе есть:
- аллергические заболевания;
- гастриты или язва желудка;
- почечная и печеночная недостаточность;
- аутоиммунные заболевания;
- повышенное внутричерепное давление.
БАДы на основе ашваганды противопоказаны для детей.
Запрет в России
Фитопрепараты на основе ашваганды запрещены на территории РФ. Это связано с количеством побочных эффектов, которые перекрывают пользу от применения растительного экстракта.
При неконтролируемом использовании или игнорировании рекомендуемой дозировки наблюдаются проблемы со сном, развитие апатии, заторможенность реакции, синдром раздраженного кишечника, перепады температуры, обмороки. В комплексе с успокоительными средствами ашваганда вызывает реакции, приводящие к анафилактическому шоку. Но главное, экстракт растения вызывает привыкание, подобное наркотической зависимости.
инструкция по применению, плюсы, минусы и дозировка
На чтение 8 мин. Опубликовано Обновлено
Ашваганда (ashwagandha) – это одна из самых популярных и мощных аюрведических трав.
Существует она уже несколько тысяч лет и с давних времен используется в традиционной медицине.
Это растение известно по всему миру под разными именами: withania somnifera (витания снотворная), индийский женьшень или зимняя вишня. Раньше оно было распространено в сухих регионах, таких как северная Африка, Ближний Восток, Индия. Теперь же его научились выращивать и в более мягком климате.
Данное растение является адаптогеном и обладает антиоксидантными свойствами (это означает, что оно помогает организму адаптироваться к негативным воздействиям внешней среды). Оно способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает память.
Где купить ашваганду
Купить Ашваганда можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:
- Oregon’s Wild Harvest, Ashwagandha, 90 капсул>>>
- Ancient Apothecary, Ашваганда ферментированная, 90 капсул>>>
- Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 180 капсул>>>
- Nature’s Answer, Ашваганда, 2000 мг, 60 мл>>>
Механизм действия
Хронический стресс вызывает негативные изменения в структуре и функции мозга (уменьшается количество нейронов и серого вещества).
Негативное влияние стресса распространяется и на весь оставшийся организм (существенно ослабевает иммунная система, нарушается гормональный фон).
Корневой экстракт ашваганды действует как мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами по всему телу, особенно в мозге и важных органах. В результате снижается повреждение клеток и окислительный стресс. Данное растение также укрепляет иммунную систему. Оно нейтрализует многие вредные бактерии в организме, такие как сальмонелла, которая вызывает пищевое отравление.
Основные рабочие процессы ашваганды связаны со стероидными лактонами (витанолиды и витанозиды). Витанолиды оказывают иммуностимулирующие, антидепрессивные свойства, а также регулируют уровень кортизола. Витанозиды снимают стресс, уменьшают беспокойство и способствуют нейрогенезу.
Ашваганда усиливает ГАМК-рецепторы и синтез серотонина в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой аминокислоту, которая действует как тормозной нейромедиатор, выступая в качестве естественного успокоительного.
Серотонин – гормон хорошего настроения, который стабилизирует настроение.
Лечебные свойства ашваганды
Многое еще предстоит узнать об ашваганде, но растущий объем исследований показывает, что это безопасное и эффективное дополнение, которое имеет большой потенциал для защиты и улучшения когнитивных функций, а также общего состояния здоровья.
1. Снижает тревогу и депрессию
Ашваганда блокирует повреждающие эффекты избыточного кортизола и стимулирует ГАМК-рецепторы.
Клинические испытания подтверждают, что ашваганда обладает мощными анксиолитическими и антитревожными эффектами, способные уменьшить как общее, так и социальное беспокойство у пациентов с диагнозом генерализованного тревожного расстройства.
Одним из самых многообещающих эффектов ашваганды является ее способность защищать и поддерживать общее состояние здоровья и благополучия путем снижения уровня «гормона стресса» – кортизола. Было показано, что 60-дневный прием ашваганды эффективно снижает уровень кортизола у пациентов с хроническим стрессом.
Это очень важный вывод, поскольку высокие уровни кортизола связаны с множеством негативных последствий для здоровья, начиная от ослабленной иммунной функции и плотности кости заканчивая увеличением веса, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.
Читайте также:
Будущее лечение депрессии — нанотехнологии
SAM-е: природный антидепрессант и мотиватор
2. Ноотропные эффекты
Существуют исследования по ашваганде, которые свидетельствуют об улучшение памяти и познавательных способностей. Однако, доподлинно известно, что тревога может быть основным фактором в уменьшении когнитивных способностей, существенно ухудшающих концентрацию, фокус и память.
Стресс и депрессия отрицательно влияют на системы организма, в том числе в самом мозгу. Снижение беспокойства и нормализация реакции на стресс являются ключом к максимизации познавательных функций. Люди, которые обеспокоены или подавлены, получат наибольшую пользу от когнитивно-улучшающих эффектов ашваганды.
3. Улучшение сна
Большинство добавок с антитревожными свойствами могут влиять на качество сна. Ашваганда вызывает успокаивающий эффект, который помогает людям с бессонницей. В одном исследовании, участники принимали 1200 мг ашваганды два раза в день. В результатах отмечается о повышении качества сна на 66,9%.
4. Артрит
В Индии в 2015 годы было проведено исследование с участием 100 пациентов, больных ревматоидным артритом. В ходе него было выявлено, что регулярный прием ашваганды в течение нескольких недель значительно снижает симптоматику артрита: снижается боль и проблемы с мобильностью, уменьшается воспаление суставов.
5. Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера. Недавние исследования, проведенные в Университете Ньюкасла, свидетельствуют о том, что ашваганда препятствует образованию бета-амилоидных бляшек, которые, накапливаются в мозгах пациентов с болезнью Альцгеймера и мешают когнитивным процессам. Хотя это исследование не связано с тестированием на человеке или животных, считается, что это растение имеет перспективу для дальнейшего изучения в поисках лечения Альцгеймера.
6. Контроль веса
Управление весом: исследование, проведенное 52 пациентами с хроническим стрессом, показало, что две ежедневные дозы 300 мг ашваганды привели к значительному снижению стресса и тяги к пище, а также к снижению кортизола и массы тела. Также, данное растение, убивает и снижает синтез жировых клеток, что помогает в борьбе с лишним весом.
Читайте также:
Форсколин: ноотроп, который помогает похудеть
Никотин: подавляет аппетит и усиливает внимание
7. Сила и выносливость
Улучшенная сила мышц: серия исследований с участием здоровых мужчин показала, что те, кто принимал от 300 мг до 1250 мг ашваганды ежедневно, продемонстрировали измеримые улучшения в мышечной силе и размере.
8. Либидо, тестостерон и здоровая сперма
Мужская сексуальная дисфункция и бесплодие: исследование с участием 46 мужчин, у всех из которых было низкое количество сперматозоидов, показало замечательные результаты после трехмесячного режима лечения 675 мг ашваганды ежедневно.
В конце исследования участники, принимавшие ашваганду, увеличили количество сперматозоидов на 167%, увеличение объема спермы на 53% и увеличение моторики сперматозоидов на 57%.
9. Артериальное давление
Кровяное давление: исследования показывают, что ашваганда может производить умеренное, но измеримое снижение артериального давления. В исследовании, проведенном в 2010 году с участием около 100 человек, в течение шести месяцев, наблюдалось снижение систолического давления на 1,6% и снижение диастолического давления на 5,6% наряду с незначительным снижением частоты сердечных сокращений.
10. Помощь в борьбе с раком
Усталость, вызванная химиотерапией: исследование 2013 года с участием более 100 пациентов с раком молочной железы на всех стадиях заболевания показало, что ашваганда эффективно снижает усталость от химиотерапии и улучшает качество жизни. Хотя это не лечение рака, но очень ценная вспомогательная терапия для больных раком.
11. Омоложение организма
Омоложение и общее улучшение здоровья: всесторонний научный обзор существующих исследований и информации по ашваганде подтверждает, что различные составляющие вещества обладают терапевтическими эффектами без какой-либо токсичности.
В обзоре сделан вывод, что данное растение обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими и омолаживающими свойствами, способными оказывать положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы.
12. Диабет
Ашваганда помогает в борьбе с диабетом за счет следующих свойств:
- Повышает чувствительность и снижает устойчивость к инсулину.
- Снижает уровень глюкозы в крови на 12% и риск развития «жирной печени».
- Снижает уровень холестерина и триглицеридов на 10 и 15% соответственно.
- Уменьшает уровень кортизола на 28%. Кортизол делает тело устойчивым к инсулину.
- Улучшает метаболизм.
Как принимать ашваганду
Рекомендуемая дозировка 300-500 мг/сут в зависимости от силы экстракта.
Лучше принимать с пищей, 2-3 раза, в течение дня. Если необходим единоразовый прием – утром во время завтрака.
Ашваганда усиливает эффект седативных и успокоительных средств, алкоголя и ноотропов (фенибут).
Побочные эффекты
- Желудочно-кишечные расстройства. Побочные эффекты могут включать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и рвоту.
- Противопоказано при беременности и кормлении грудью.
- Низкий уровень сахара в крови и артериальное давление.
- Сонливость.
- Сухость во рту.
- Жар.
- Нельзя употреблять в месте с алкоголем.
Аналоги ашваганда
Красный женьшень
Это растение – еще одна разновидность адаптогенов. Она помогает организму справиться со стрессом и имеет большое количество сходств с ашвагандой. Женьшень работает для укрепления иммунной системы, а также может бороться с раковыми клетками в организме.
Стандартная дозировка составляет 100-200 мг/сут. Эксперты рекомендуют принимать его циклом: в течение двух-трех недель с периодом отдыха от одной до трех недель.
- Снижает стресс.
- Укрепляет иммунную систему
- Может бороться с раком.
Родиола розовая
Еще один адаптоген, который помогает мозгу справляться со стрессом и негативным влиянием внешней среды.
Это растение поднимает настроение и улучшает когнитивную функцию. Доказано, что родиола розовая обладает антивозрастными свойствами. Оно также уменьшает физическую и умственную усталость.
- Снижает стресс и беспокойство.
- Улучшает настроение и функцию мозга.
- Уменьшает усталость.
- Эффекты длятся около 4 часов.
- Дозировка: 50-660 мг в день.
Ашвагандха
Ашвагандха, обладая широким спектром действия на человеческий организм, на протяжении многих тысячелетий применялась аюрведическими врачами как расаяна, т.е. растение с ярко выраженным омолаживающим эффектом.
Являясь природным адаптогеном, Ашвагандха способствует адаптации организма к резким переменам климата, к неблагоприятным геофизическим, метеорологическим и техногенным воздействиям.
Как анаболик Ашвагандха увеличивает мускульную силу и повышает выносливость организма в экстремальных обстоятельствах.
Купить ашвагандху в Казани по низкой цене!
+7-927-246-76-32 — заказ и консультация по применению.
В качестве ноотропа улучшает работу мозга, укрепляет память и повышает способность к обучению. Ашвагандха оказывает положительное воздействие на деятельность мозга, центральной нервной системы и другие функции организма, направленное на преодоление последствий стресса. Она снимает хроническую усталость, стрессовы, депрессии, тонизирует, повышает работоспособность. Самое главное достоинство — в ее успокаивающем и в то же время тонизирующем действии на нервную систему. Ашвагандха восстанавливает базовую энергию нервной системы и эффект от ее приема сохраняется длительное время. Несмотря на то, что ашвагандха относится к тоникам, она не повышает артериальное давление.
Как антиоксидант Ашвагандха, является омолаживающим средством, удаляет клеточный «мусор» и продукты неполного метаболизма, защищает клетки организма от повреждений факторами внешней среды и увеличивает их репродуктивный период.
Ашвагандха повышает сопротивляемость организма инфекциям и улучшает пищеварение, в качестве иммуномодулятора Ашвагандха нормализует иммунный ответ организма, его защитные свойства от различных инфекций.
Ашвагандха оказывает действие на все органы тела. Ее высокую биологическую активность связывают с высоким содержанием в ней фитостероидов, лигнинов, флавоногликозидов, а также особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Последние обладают наиболее сильным эффектом, несмотря на то, что составляют лишь 1,5% по отношению к остальным химическим компонентам растения.
Описание действия ашвагандхи
Нормализует энергетический баланс организма в течение двухнедельного курса (600 мг в сутки). При дальнейшем приеме этого растения в течение 7-10 дней каждого месяца, энергетическое равновесие удерживается на нормальном уровне, даже несмотря на продолжающееся действие вышеуказанных негативных для организма факторов. С действием витанлоидов связывают адаптогенный, ноотропный, антидепрессивный и тонизирующий эффекты. Ашвагандха действует как камертон для центральной нервной системы, обеспечивая ее гармонизацию с окружающей средой и внутренними органами.
Недавние исследования в Китае обнаружили, что Ашвагандха обладает антираковой активностью и эффективна при многих онкологических заболеваниях.Клинические испытания Ашвагандхи, проведенные в США, показали, что длительный прием этого растения (4-5 месяцев непрерывно) нормализует метаболизм эстрогенов и предотвращает тем самым, развитие фибромиом и мастопатии. К тому же, у большинства обследуемых женщин было отмечено устранение дисменорей и алгиоменорей — месячные стали протекать регулярно и безболезненно. Американские исследователи утверждают, что последний эффект, вероятнее всего, связан с действием витанлоидов. Ашвагандха считается мужским растением, но при некоторых заболеваниях, ее рекомендуют принимать и женшинам, одновременно включая в состав и женские растения (например Шатавари).
Кроме того, в Ашвагандхе найдены природные антибиотики, подавляющие размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии. Некоторые исследователи указывают на антивирусный эффект растения.
Возможно, это связано с тем, что витанлоиды повышают активность неспецифического звена иммунитета.
Ашвагандха снижает потребность в сладком, шоколаде, мучном, алкоголе. Расщепляет избыточный жир, переводя его в мышечную массу.
Ашвагандха часто используется в косметических средствах для смягчения, тонуса и омоложения кожи. Ашвагандха нормализует ее водный баланс, устраняет тканевый ацидоз. Вяжущие вещества, содержащиеся в Ашвагандхе, делают кожу гладкой, как фарфор.
Ашвагандха механизм действия:
Высокая биологическая активность связана с наличием фитостероидов, лигнанов, флавоногликозидов, а так же особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Витанон стабилизирует активность нейронов, устраняет судороги, уравновешивает состояние нервной системы, нормализует функции гипоталамуса, сосудодвигательного и дыхательного центров, ускоряет распад адреналина. Это обеспечивает седативное, гипотензивное, противосудорожное и антистрессовое действие на организм.
Витанлоиды, особенно сомниферин, усиливают активность ферментов пероксид-дисмутазы и каталазы, повышая антиоксидантную защиту клеточных мембран. Сомниферин переводит окисление глюкозы на аэробный путь даже в тканях, испытывающих гипоксию.
Фитостеролы стимулируют у мужчин секрецию сока предстательной железы, препятствуют разрушению тестостерона, предотвращают развитие аденомы и рака предстательной железы. У женщин нормализует метаболизм эстрогенов и препятствует развитию миомы матки, эндометриоза, мастопатии, нормализует менструальный цикл.
Ашвагандха рекомендации:
Традиционно рекомендуется при импотенции и болезнях мужской половой сферы (сперматорея, увеличивает количество и качество спермы). Как тонизирующий препарат после тяжелых заболеваний, тяжелой физической нагрузки (тонизирует мышцы и укрепляет тело), людям пожилого возраста. Ашвагандха используется при нарушении формирования мышечной ткани, при истощении.
при стрессах, бессоннице, болезнях нервной системы, улучшает питание тканей, в том числе и головного мозга. Одним из показаний является дисбаланс Вата доша. Особенно показана Ашвагандха людям Вата, Вата-Питта и Вата-Капха конституции. Ашвагандха часто рекомендуется при болезнях сердца, сопровождающихся отеками, обладает мочегонным эффектом, стимулирует пищеварение, способствует выходу газов. Ашвагандха полезна при кашле, астме, морщинах, болях в ногах, спине и пояснице. Ашвагандха повышает гемоглобин, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, увеличивает производство цитотоксических Т-клеток. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом, уменьшает опухоли (в т.ч. внешние аппликации в виде пасты), защищает кости от побочных эффектов химиотерапии.
Ашвагандха противопоказания: беременность (может стимулировать выкидыш), прием седативных средств (может усилить седативное действие).
Ашвагандха дозировка:
внутрь: зависит от конституции, возраста и болезни.
В среднем Ашвагандха чурна принимается по 1/2 — 1 ч.л. (2-4 гр.) с молоком, медом и топленым маслом два раза в день до еды или спустя 1 час после еды.
Наружно:
использовать в составе масок для тонуса и омоложения кожи;
использовать в виде аппликаций при проблеме с костями, отеками
использовать в составе масок для роста волос и снятия стрессов, при этом слегка массировать голову.
Механизм воздействия ашвагандхи на организм человека
Аюрведа условно подразделяет человеческий организм на три «этажа». Верхний «этаж» включает в себя органы, расположенные над диафрагмой: головной мозг, гипофиз, щитовидная и паращитовидные железы, вилочковая железа, сердце и дыхательная система.
К среднему «этажу» относятся в основном органы пищеварения: желудок, 12-перстная кишка, тонкая, слепая, поперечно-ободочная кишка и поджелудочная железа. Кроме того, здесь расположены печень и селезенка. Нижний «этаж» включает в себя органы малого таза: ночки, надпочечники, половую систему, сигмовидную и прямую кишку.
Позвоночник вместе со спинным мозгом также имеет соответствующие проекции: шейный и 1-7 грудные позвонки относятся к верхнему уровню, 8-12 грудные и 1 поясничный — к среднему, 2-5 поясничные позвонки, крестец и копчик — к нижнему уровню. Руки связаны с верхним «этажом», а ноги — с нижним.
Ашвагандха оказывает действие на все три «этажа» тела. Прежде всего, ашвагандха балансирует энергетику организма. Считается, что для нормального функционирования анна-шарира (физического тела) и прана-шариры (энергоинформационного тела) необходимо, чтобы энергия распределялась так, как это показано на картинке слева.
Тем не менее, у современного человека это распределение энергии сильно нарушено вследствие неправильного образа жизни: хронических стрессов и постоянных негативных эмоций, злоупотребления кофе и крепким черным чаем, воздействия высокочастотных излучений, позднего отхождения ко сну, использования одежды из синтетических материалов и многих других факторов. Выявляется нарушение баланса энергии с помощью пульсовой диагностики или метода Кирлиан.
Выглядит это обычно так, как показано на картинке справа.
Подобное распределение энергии приводит с одной стороны к перегрузке органов верхнего «этажа» и задержке в организме жидкости — к перевозбуждению клеток нервной системы, дисбалансу работы гипофиза и щитовидной железы, повышению артериального и внутричерепного давления, накоплению слизи в бронхах и носовых пазухах, нарушению сердечной деятельности, а с другой — к снижению активности пищеварительных желез и накоплению амы (продукты неполного метаболизма, шлаки и токсины) в кишечнике, к ослаблению почек и дисбалансу надпочечников, венозному застою органов малого таза и нарушению функции половой системы.
Нормализует энергетический баланс в течение двухнедельного курса (600 мг в сутки). При дальнейшем приеме данного фитопрепарата в течение 7-10 дней каждого месяца, энергетическое равновесие удерживается на нормальном уровне, даже, несмотря на продолжающееся действие вышеуказанных негативных для организма факторов.
Фитостеролы, содержащиеся в ашвагандхе, по своей химической природе похожи на строение мужского полового гормона — тестостерона. Поэтому они стимулируют секрецию экскрета предстательной и семенных желез, необходимого для нормального состояния, повышенной активности и жизнеспособности сперматозоидов. Они нормализуют коллоидное равновесие и РН спермы. Известно, что еще в древности ашвагандху использовали для лечения мужского бесплодия и хронических простатитов. Фитостеролы ашвагандxu препятствуют развитию у пожилых мужчин аденомы предстательной железы. Фитостеролы обладают также анаболическим эффектом, активизируя синтез белков и способствуя формированию и развитию скелетной мускулатуры, изменяя соотношение между мышечной и жировой тканью в сторону первой.
Поскольку ашвагандха является мужским растением, женщины иногда опасаются принимать ее, думая, что это растение будет стимулировать у них проявление вторичных мужских половых признаков. Однако клинические испытания ашвагандхи, проведенные в США, полностью развеяли эти неправильные умозаключения.
Более того, оказалось, что длительный прием этого растения (4-5 месяцев непрерывно) нормализует метаболизм эстрогенов и предотвращает тем самым, развитие фибромиом и мастопатий. Кроме того, у большинства обследуемых женщин было отмечено устранение дисменоррей и алгиоменоррей: месячные стали протекать регулярно и безболезненно. Американские исследователи утверждают, что последний эффект, вероятнее всего, связан с действием витанлоидов.
В ашвагандхе найдены также природные антибиотики, подавляющие размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии. Некоторые исследователи указывают на антивирусный эффект растения. Возможно, это связано с повышением активности неспецифического звена иммунитета витанлоидами.
Ашвагандха может с успехом применяться в комплексном лечении и профилактике язвенной болезни, патологии печени и нарушений липидного обмена.
Ашвагандха дополнительная информация:
Ашвагандха — это небольшой кустарник, от 35 до 175 см.
Имеет желтовато-зеленые цветы и красные плоды. Его длинные коричневые корни используются в медицине. Ашвагандха произрастает во многих сухих районах Индии, таких, как Раджастан, Мадья Прадеш, Панджаб, Утар Прадеш, Гуджарат, Махарастра. Также культивируется в Пакистане, Бангладеше, Непале и на Шри Ланке.
Само слово «ашвагандха» пришло из санскрита и означает «запах лошади» (ашва — лошадь, гандха — запах), возможно, из-за запаха, идущего от ее корня, напоминающего запах пота лошади. Растение Ашвагандха также сравнивается с лошадью из-за его выносливости и жизненной силы.
Это удивительное по своим свойствам растение — Ашвагандха занимает одно из важнейших мест в системе аюрведы и в медицине стран Юго-Восточной Азии. Ашвагандха входит в «золотой ряд» аюрведы. По своей значимости в аюрведе Ашвагандха может сравниться с жень-шенем в китайской медицине. Ашвагандха является доступным и недорогим растением. Из ее корней делают различные препараты — порошки, таблетки, настои, масла.
В основном употребляется корень растения Ашвагандха, но также используются и полезные свойства листьев.
Ашвагандха — это природный тоник, расаяна. Она знаменита своими омолаживающими, тонизирующими организм свойствами, это корень продления жизни. Ашвагандху называют «индийским женьшенем».
С
рейтинг лучших добавок 2019 года
Ашвагандха — аюрведическое средство снижающее утомляемость, улучшающее сон, способствующее нормальной работе нервной системы и функциям мышц.
Средство известное нам как «Ashwagandha» появилось в Индии много веков назад, но долгое время оставалось локальным средством, используемым лишь специалистами по аюрведе.
Только несколько лет назад традиционная медицина обратила внимание на полезные свойства трав из Индии и ашваганда стала одним из самых перспективных средств для снятия стресса. Теперь данное средство именуют «Индийским Женьшенем» за бесконечный список полезных свойств.
Полезные свойства Ашваганды
- нормализует уровень сахара в крови
- тонизирует организм и снимает усталость
- стимулирует выработку тестостерона
- улучшает функции мышечных тканей
- снижает уровень кортизола до 28%
- снижает уровень холестерина на 10%
- является антидепрессантом
- увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин
- может использоваться для профилактики онкологии
Поскольку ашваганда влияет на уровень тестостерона, мы не рекомендуем женщинам принимать это средство.
Оно может рассматриваться как бустер тестостерона и использоваться спортсменами. Так sportwiki.to упоминает улучшение результатов спринтеров, которые принимали экстракт этой травы.
Мнение о том, что ашвагандха является «мужской травой» и влияет на потенцию — близка к правде. Не было установлено реального эффекта на увеличение потенции, однако основные мужские характеристики (влияющие на деторождение) улучшаются. Речь идет о выработке сперматозоидов и их подвижности, что необходимо при планировании беременности.
Ашвагандха чурна является средством для мужчин и ее не стоит принимать женщинам!
При всем этом, американские исследователи установили факт снижения предменструальной боли и нормализацию цикла при длительном приеме средства. Данное исследование проводилось на сухом экстракте, а не на всем растении.
Исторически средство использовалось в аюрведе не как успокоительное и снотворное, а как средство для омоложения (расаяна). Далее были установлены эффекты мягкого успокоения, улучшения работы нервной системы, функций мозга, памяти.
Улучшение работоспособности, снятие утомления и стимуляция работы мышц позволила средству стать одним из самых популярных в аюрведе.
Молекулярное исследование установило присутствие натуральных антибиотиков, которые подавляют развитие многих видов опасных бактерий. Средство может использоваться для лечения язвы и патологии печени.
Ашвагандха для женщин
Существуют примеры использования вещества для лечения облысения у женщин, а также улучшения памяти в пожилом возрасте.
По некоторым исследованием, применение вещества допустило после менопаузы и может улучшить общее состояние здоровья.
В Индии вещество рекомендуют вне зависимости от пола пациента и подобная практика часто встречается у специалистов из других стран.
Современная медицина
растение из которого получают порошок
Средство стало набирать популярность после успешного прохождения клинических исследований в США, Англии и Италии.
Ашвагандха стала использоваться гомеопатами для нормализации гормонального фона у мужчин.
Ее высокая биологическая активность проявляется на всех органах организма благодаря фитостероидам, лигнинам и флавоногликозидам.
Главным действующим веществом являются витанолиды. Их название происходит от латинского названия ашваганды «Withania somnifera» (Витания снотворная).
Полезные свойства витанолидов исследуются с 1965 года, когда впервые был обнаружен противоопухолвый эффект экстракта Acshista arborescens, в котором они присутствовали. Дальнейшие исследования установило аналогичный эффект у Витаферина А, который получают из корней и листьев ашвагандхы.
Еще одно исследование (Университет Питтсбурга) установило, что использование 250 мг вещества улучшает концентрацию на 76%, а забывчивость на 57%.
В настоящее время ведутся исследования на тему использования экстракта ашвагандхы для профилактики болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Инструкция к применению
Курс средства длится две недели и подразумевает прем 600 мг вещества ежесуточно.
Дальнейший прием возможен на протяжение 7 дней в месяц, после чего возможен гормональный дисбаланс в сторону мужского гормона тестостерона.
Капсулы принимаются по 1 или 2 штуки, в зависимости от объема (смотрите инструкцию на упаковке) и запиваются водой.
Противопоказания
Не рекомендуется принимать средство женщинам, особенно в период беременности. В аюрведе противопоказанием является высокая ама, то есть большое количество шлаков в организме. Капсулы запрещается принимать детям до 14 лет из-за влияния на гормоны.
Как купить правильную добавку?
Существует несколько вариаций экстракта, которые отличаются объемом витанолидов. Так популярный экстракт Sensoril содержит 8% активного вещества и производится из листьев и корней растения. А его конкурент KSM-66 содержит 5% вещества и производится только из корней.
Различается и форма вещества. Так вы можете приобрести не традиционную белый или серый экстракт (ашвагандха чурна), а коричневую пасту-джем (ашвагандха расайана), которая может быть более эффективной и ей приписывают свойства афродизиака.
Эта паста готовится из порошка чурны с добавлением масла и меда.
Наиболее популярные производители вещества: Now Foods, Himalaya, Life Extension и Jarrow Formulas.
Рейтинг лучших добавок ашваганды на 2019 год
№1 Organic India Ashwagandha
В добавке от данного производителя 400 мг вещества. Это меньше чем средний объем у конкурентов, но продукция Organic India имеет сертификат USDA. Этот сертификат означает то, что при производстве исходного сырья не использовались синтетические пестициды и гербициды. Это по-настоящему натуральный продукт и мы можем рекомендовать его как хороший выбор.
№2 Ashwagandha от Now Foods
Бренд Now Foods известен благодаря экономичным решением с хорошим соотношением цены и качества. Их версия ашваганды может считаться образцом для данного подхода. Это именно ашваганда без каких-либо добавок. Производитель добавил стабилизаторы для того чтобы сохранить продукцию в хорошем качестве максимально долго. Недостатком этого товара является дозировка в 450 мг на одну капсулу.
№3 Himalaya Ashwagandha
В то время как большинство производителей берут порошок из корня растения, размещают его в растворимой капсуле и выпускают продукт на рынок, Himalaya исповедует другой подход. Для приготовления своего БАДа компания использует современную (и дорогую) технологию экстракции с диоксидом углерода и размещает в одной капсуле 670 мг вещества. Это больше чем обычно и такое решение заслуживает внимания.
№4 Doctor’s Best Ashwagandha с Sensoril
Doctor’s Best использует в своей добавке клинически проверенную и запатентованную добавку Sensoril, которая, теоретически, может иметь более высокую эффективность. Тем не менее в их добавке всего 250 мг вещества. Эту добавку можно приобрести во время действия скидки.
№5 Planetary Herbals Ashwagandha
Это доступное решение аналогичное товару от Now Foods. Плюсом Planetary Herbals является большая дозировка в 570 мг и добавление кальция.
№6 Life Extension Оптимизированный экстракт
Продукт от Life Extension получился высокотехнологичным и мы сравниваем его с решением от Doctor’s Best.
Тут тоже используется Sensoril, но производитель обещает лучшие характеристики добавки. Минусом является высокая цена при объеме в 125 мг добавки на одну порцию.
Изучить отзывы, а также купить ашваганду, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Что такое ашваганда и чем она полезна
Что такое ашваганда
Это многолетний кустарник семейства паслёновых с жёлтыми дурнопахнущими цветами и оранжевыми плодами, напоминающими физалис. В ботанике это растение известно как Withania somnifera. А наименование ашваганда (ашвагандха) пришло из Индии (с санскрита Ashwagandha — «запах лошади»). Также иногда кустарник называют «зимняя ягода» и «индийский женьшень».
На протяжении нескольких тысячелетий порошок из корней и листьев этого растения использовался в индийской медицине для снятия стресса, повышения иммунитета, увеличения энергии и концентрации.
А сегодня ашваганда выпускается в виде добавок, и многочисленные научные исследования подтверждают, что «индийский женьшень» действительно полезен для организма.
Чем полезна ашваганда
Многие лечебные свойства растения объясняются высокой концентрацией витанолидов — лактоидных стероидов витаферина А и витанолида А, названных в честь самого растения. Эти биоактивные молекулы благотворно влияют на метаболизм, уровень гормонов и нейромедиаторов.
Помогает бороться со стрессом
Высокий уровень гормона стресса кортизола повышает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, способствует наращиванию жира на животе и негативно сказывается на когнитивных функциях.
Экстракт ашваганды снижает уровень кортизола на 28–30% и помогает адаптироваться к стрессовым факторам.
В эксперименте 2008 года приём 125–250 мг ашваганды в течение 1–2 месяцев значительно снизил симптомы хронического стресса: наладил сон и аппетит, убрал постоянную усталость, раздражительность и забывчивость, головную боль и трудности с концентрацией.
Такой же эффект наблюдали в более позднем исследовании . Два месяца приёма по 600 мг добавки в день увеличили способность участников противостоять стрессу и улучшили их качество жизни.
Снимает симптомы тревожности и депрессии
Это растение благотворно влияет на психику. Так, в одном исследовании за 6–8 недель приём добавок с ашвагандой снизил симптомы тревожности и депрессии у участников на 71,6% .
Возможно, такой эффект объясняется воздействием на рецепторы гаммоаминомасляной кислоты (ГАМК) в мозгу. Это основной нейромедиатор, который участвует в процессах торможения в нервной системе, и его недостаток связывают с широким спектром психических заболеваний.
Улучшает работу мозга
Ашваганда положительно влияет на память и другие когнитивные функции у людей с нарушениями мозга. Некоторые исследователи считают, что добавки «индийского женьшеня» могут использоваться в рамках терапии для таких заболеваний , как деменция, потеря памяти, болезнь Паркинсона и повреждения мозга, вызванные инсультом.
Ашваганда может помочь и здоровым людям. Как показало исследование, две недели приёма по 500 мг ашваганды в день увеличивают результаты тестов на когнитивные и психомоторные функции.
Улучшает метаболическое здоровье
Ашваганда увеличивает производство инсулина. В результате клетки в два раза лучше поглощают глюкозу из крови, что снижает уровень сахара как у диабетиков , так и у здоровых людей.
Кроме того, ашваганда снижает уровень холестерина и, что особенно важно, количество липопротеинов низкой и очень низкой плотности — соединений, которые увеличивают риск закупорки сосудов.
Таким образом, приём добавок с ашвагандой может служить профилактикой метаболических нарушений и заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с лишним весом и малоподвижным образом жизни.
Возможно, помогает в лечении онкологии
Исследования на животных и раковых клетках в пробирке показали , что витаферин А способен вызывать апоптоз — запрограммированную смерть раковых клеток.
Это вещество обеспечивает производство активных форм кислорода внутри раковых клеток, тем самым нарушая их функцию, увеличивая чувствительность к апоптозу и предотвращая рост новых опухолей.
В эксперименте на мышах с раком яичников приём витаферина А уменьшил опухоль на 70–80% и предотвратил распространение на другие органы. В других исследованиях экстракт ашваганды помогал улучшить состояние при раке груди, лёгких, кишечника и мозга.
Улучшает репродуктивное здоровье у мужчин
Приём ашваганды увеличивает количество и качество спермы, повышает уровень мужского полового гормона тестостерона и лютеинизирующего гормона, который стимулирует выработку тестостерона в клетках Лейдига в семенниках.
Так, в одном исследовании приём 5 г ашваганды в день увеличил качество спермы бесплодных мужчин. Через три месяца 14% партнёрш участников забеременели.
Увеличивает силу и мышечную массу
Поскольку ашваганда поднимает уровень тестостерона и улучшает чувствительность мышц к инсулину, то она хорошо сказывается на силовых показателях.
В одном исследовании приём 0,75–1,25 г ашваганды в день на протяжении месяца помог участникам значительно увеличить силу разгибателей спины и квадрицепсов — мышц на передней стороне бедра, а также повысить силу хвата, увеличить мышечную массу и снизить процент жира.
В другом эксперименте за восемь недель тренировок мужчины, принимавшие экстракт этого растения (300 мг дважды в день), увеличили рабочий вес в жиме лёжа на 43% больше, чем из группы плацебо, а в разгибании ног — на 32%. Кроме того, у представителей первой группы силовые тренировки вызывали меньше повреждений, а по итогам эксперимента они нарастили куда больше мышечной массы. У мужчин, принимавших ашваганду, обхват руки увеличился на 38% больше, чем в группе плацебо, а груди — на 55%. Жировая прослойка, наоборот, уменьшилась — первые скинули 3,5% жира, вторые — только 1,5%.
Кому не стоит пробовать ашваганду
Несмотря на то, что побочные эффекты от приёма ашваганды встречаются редко, есть люди, которым не рекомендуется экспериментировать с индийской травой:
- беременным и женщинам в период лактации;
- людям с аутоимунными заболеваниями: ревматоидным артритом, диабетом 1-го типа, системной красной волчанкой, аутоиммунным тиреоидитом;
- тем, кто принимает лекарства от заболеваний щитовидной железы;
- тем, кто принимает препараты, воздействующие на уровень сахара в крови и кровяное давление.
Как принимать добавки с ашвагандой
Чтобы ашваганда принесла организму только пользу, перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.
Ашваганда выпускается в порошке, таблетках или капсулах. Как правило, в одной капсуле содержится от 250 до 450 мг порошка из корней и листьев кустарника.
Суточная норма этого растения не определена. В большинстве исследований приём 450–500 мг ашваганды в день давал хорошие результаты и не вызывал побочных эффектов. При выборе дозировки ориентируйтесь на рекомендации врача и производителя на упаковке.
Что касается длительности курса, в научных экспериментах люди, как правило, принимали добавку в течение 2–3 месяцев. Такой срок не вызывал привыкания или синдрома отмены.
Читайте также 🌿🌱☘️
Органическое масло ашваганда бала | Масло Ашваганды | Масло для массажа тела
Дом. Питательный. Оживление.
- Поддерживает силу и энергию
- Способствует здоровой мышечной массе
- Хорошо для молодых, пожилых и ослабленных
- Поддерживает активный, спортивный образ жизни
Это масло, успокаивающее вата, может использоваться для питания и укрепления мышц. Это массажное масло для тела, полезное для спортсменов, ослабленных в результате старости или болезни, а также для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий силы, объединяет две аюрведические травы, известные своей способностью поддерживать мышечную массу и энергию: ашвагандху и бала.Название «ашваганда» указывает на силу лошади и, как известно, омолаживает как мышечную, так и нервную системы. «Бала» буквально означает «сила», подразумевая способность травы наращивать мышечную массу и обеспечивать энергию. В сочетании с органическим кунжутным маслом эти аюрведические травы являются очень омолаживающим дуэтом. Это массажное масло может принести пользу молодым и пожилым людям, группам, в которых мышечный тонус либо развивается, либо истощается, и им нужна поддержка.
Масло Ашваганды Бала может быть включено в любой терапевтический массаж, где мышцы или фасции могут быть повреждены, ослаблены или нуждаются в восстановлении.
Подумайте о добавлении масляного насоса в бутылку, чтобы не пролить масло. Насосы доступны для бутылок на 34 и 128 жидких унций.
Приобретая сертифицированные органические травы у Banyan Botanicals, вы можете быть уверены, что делаете правильный выбор, а также вносите свой вклад в оздоровление планеты. Чтобы соответствовать строгим стандартам органической продукции Министерства сельского хозяйства США, вся наша линия поставок регулярно проверяется независимыми сторонними агентствами по сертификации.
Учить большеBanyan Botanicals обязуется вести честную торговлю со всеми, кто занимается выращиванием и производством наших трав.
Учить большеМногие широко используемые растения находятся под угрозой исчезновения или могут быть недоступны в результате их исчезновения или принятия защитных законов.Banyan Botanicals работает над тем, чтобы обратить вспять эту тенденцию, поддерживая устойчивые проекты, в которых используются экологически безопасные методы ведения сельского хозяйства и сбора урожая.
Учить большеПочему Рождество в России отмечают 7 января?
Во время зимних праздников мне часто задают два вопроса: «Почему Новый год в России популярнее Рождества?» и «Почему Рождество в России отмечают 7 января?»
Я изо всех сил старался дать ответ на первый вопрос в моем блоге здесь.Пришло время раз и навсегда объяснить вторую проблему. Как вы обычно проводите 7 января? Вероятно, вы рано просыпаетесь, собираетесь в темноте и тащитесь на работу, прежде чем сможете как следует открыть глаза. Что ж, чтобы не завидовать, но россияне наслаждаются курортным сезоном первые 10 дней в году!
7 9 036 9 9 37 января отмечает православное Рождество в России. Если вы спросите россиянина, чем они обычно занимаются 25 декабря, они, скорее всего, ответят «иди работать», «посещать лекции в университете» или что-то подобное.Это просто очередной рутинный день. Напротив, 7 января — национальный праздник, время сходить на церковную службу и навестить семью. Причина этой 13-дневной задержки в том, что разные страны отмечают Рождество по разным календарям.
Жил-был Юлий Цезарь, который, среди прочего, ввел календарь в 45 г. до н.э. Он был назван юлианским календарем в его честь и преобладал в римском мире, большей части Европы и Америки.Была одна крохотная проблема: она не отражала должным образом фактическое время, необходимое Земле, чтобы сделать один оборот вокруг Солнца, известное как солнечный год. Разница может составлять всего 11 минут в год, однако со временем она значительно накапливается: в юлианском календаре один день увеличивается примерно каждые 134 года.
К 1582 году разница увеличилась до 10 дней. Именно тогда папа Григорий XVIII ввел григорианский календарь в некоторых европейских странах. Папская булла постановила, что при переходе на григорианский календарь будут пропущены 10 дней.Однако во многих странах юлианский календарь использовался гораздо дольше. Чем позже происходило переключение, тем больше дней приходилось пропускать. В настоящее время юлианский календарь на 13 дней отстает от григорианского.
Советская Россия приняла григорианский календарь в 1918 году, однако Русская православная церковь предпочла следовать старому юлианскому календарю. 25 -е декабря по юлианскому календарю фактически приходится на 7 января -е по григорианскому календарю. Итак, строго говоря, Рождество по-прежнему отмечается 25 декабря, которое по юлианскому календарю приходится на 13 дней позже.
Надеюсь, теперь у вас есть изображение получше, и это положит конец путанице. Всех с Рождеством Христовым!
PS. Этот пост иллюстрирован рождественскими открытками, которые использовались в царской России до революции 1917 года и до того, как Рождество было официально запрещено.
Источники:
- Википедия
- timeanddate.com
- Christianpost.com
Пин для более поздних версий:
