БАДы для улучшения памяти и работы мозга
БАДы – биологически активные добавки – задумывались как «помощники» для восполнения дефицита тех питательных веществ (витаминов, минералов, метаболитов, аминокислот и др.), количество которых не соответствует норме в обычном рационе. Поскольку функции ЦНС и деятельность мозга напрямую зависит от состава и доступности таких веществ, нехватка аминокислот или витаминов сразу негативно сказывается на способностях человека к запоминанию новой информации и извлечению знаний, полученных ранее. В связи с этим лучшими БАДами для улучшения памяти считаются те, которые выполняют два условия:
- Содержат стимулирующие работу мозга элементы в биодоступной комбинации (такой, которая способствует их полноценному усвоению).
- Восполняют недостаток «пищи для мозга», характерный именно для конкретного региона или страны (например, распространённую в России нехватку Омега-3 в рационе, оцениваемую как 1/20 от нормы).
Топ-3 вещества, которых постоянно не хватает активному мозгу
Омега-3
При этом достаточное количество усваиваемых Омега-3 улучшает интеллектуальные показатели не только при выявленных патологиях головного мозга или отставании в развитии, но и у здоровых людей. По данным английских терапевтов, опубликованных в 2002 году, 2/3 пациентов, у которых не было улучшения состояния после антидепрессантов, замечали его после добавления в ежедневный рацион 1 грамма Омега-3. Важность Омега-3 повышается ещё и потому, что эти кислоты конкурируют с Омега-6 за ферменты одной группы, и в случае дефицита Омега-3, повышение уровня Омега-6 может спровоцировать атеросклероз и инсульт.
Фолиевая кислота (В9)
Как и в случае с Омега-3, проблема нехватки фолиевой кислоты (витамина В9), актуальна не только в России. При её отсутствии фиксируется быстрая утомляемость, заметное ухудшение памяти, снижение концентрации, раздражительность и депрессивные настроения.
Ежедневная норма витамина В 9 оценивается на уровне 400 мкг при минимуме 200 мкг.
Но при возрастном ослаблении интеллектуальных функций величина ежедневного приёма увеличивается до 800 мкг. Это останавливает повышение уровня гомоцистеина – аминокислоты, являющейся продуктом белкового метаболизма и приводящей к развитию атеросклероза. Чтобы этого избежать, фолиевую кислоту рекомендуют приманить в комплексе с витамином В6 (в объёме 10-50 мкг) и витамином В12 (50-300 мкг). Подобное сочетание витаминов группы В можно найти, например, в добавке с ноотропным эффектом Brainrush.
Витамин В6 (пиридоксин)
Передозировка витамина В6 может создавать проблемы для здоровья, но для этого его количество должно быть почти в 100 раз больше нормы на протяжении нескольких месяцев. Поэтому на практике чаще сталкиваются с дефицитом витамина В6, которого по разным статистическим данным в России регулярно недополучает 30-80% населения. В6 принимает участие в белковом обмене, а его дефицит приводит к уменьшению концентраций медиаторов серотонина и норадреналина.
Самые популярные компоненты в БАДах для улучшения работы мозга
Гинкго Билоба
Экстракт листьев реликтового дерева Гинкго содержится в составе целого ряда БАДов с ноотропным эффектом, потому что органические вещества со сложной молекулярной структурой в его составе демонстрируют многоплановое воздействие на головной мозг:
- Антиоксидантное воздействие оказывается благодаря способности экстракта угнетать липидное перекисное окисление и запускать процессы, защищающие нейронные мембраны и клеточные органеллы.
- Питательная функция становится результатом упрощения транспорта глюкозы и кислорода к тканям головного мозга.
- Сосудоукрепляющее действие проявляется в снижении проницаемости сосудистой стенки, снижения риска склеивания эритроцитов и тромбоцитов.
На востоке стимулирующие работу мозга рецепты с Гинко были известны давно. Там их использовали для восстановления зрения, слуха, остроты тактильных ощущений. А на Западе свойства экстракта, улучшающие мозговую деятельность вновь открыли только в средине 20 века.
Сейчас с экстрактом Гинкго выпускаются как монопрепараты, так и композиции с Гинкго основе. Среди них – одноимённый «Гинкго Билоба» российской компании «Эвалар», французский «Танакан», «Гинкго» от американской фирмы Doctor’s Best и др. Однако поскольку композиционные БАДы действуют многопланово, они популярнее у тех, кто хочет улучшить не только память и внимание, но и остальные когнитивные функции. Среди самых известных – Optimentis, HeadBooster, Брэйн-о-Флекс, Витрум Мемори.
Женьшень и элеутерококк
Женьшень в БАДах используется в нескольких ролях:
- как адаптоген, позволяющий нейронам легче адаптироваться к стрессовым ситуациях (например, в условиях кислородного голодания из-за плохого кровоснабжения и микроциркуляции) – женьшень уменьшает смертность нейронов,
- как стимулятор нервной системы, устраняющий сонливость и вялость (при соблюдении дозировок), мягко воздействующий на ЦНС.
Так называемый «сибирский женьшень» – элеутерококк – фитопрепарат общетонизирующего действия более эффективен в комбинациях с другими веществами.
В этом случае он легче стимулирует умственную активность и условно-рефлекторную деятельность, снижает утомляемость. Женьшень и/или элеутерококк входят в состав таких известных добавок как Optimentis, Headbooster, и менее известных – Хромвитал+, Мнемотоник, Мемофем.
Аминокислоты
Аминокислоты выполняют функции нейромедиаторов – биологически активных веществ, обеспечивающих передачу нервного импульса путём взаимодействия с белками клеточной мембраны. Без участия аминокислот не обходится никакая мыслительная деятельность, а увеличение их концентрации приводит к активизации деятельности нервной системы и к способности мозга создавать новые взаимодействия (нейронные сети) при усвоении нового материала. Недаром один из самых популярных у студентов в сессионный период ноотропных препаратов – это «Глицин», название которого дублирует название одной из главных нейромедиаторных аминокислот.
Глицин входит в состав нескольких композицинных БАДов, известнейший из которых в России – «Brainrush», содержащий, помимо аминокислоты, витаминный комплекс (в том числе, фолиевую кислоту) и вытяжки лекарственных растений. Кроме глицина, к нейромедиаторным кислотам относятся:
- ГАМК – главный тормозной нейромедиатор ЦНС человека,
- глутамат (глутаминовая кислота) – самый распространённый возбуждающий нейромедиатор в нервной системе, в нейронах спинного мозга и мозжечка,
- аспартат (аспарагиновая кислота) – нейромедиатор, ответственный за возбуждение в клетках коры головного мозга.
Аминокислоты играют важную роль и в формировании мотивационной активности, в нормализации сна, при депрессиях (тирозина, фенилаланин). L-Тирозин – заменимую аминокислоту, входящую в состав белков, на предмет влияния на интеллектуальные способности проверяли относительно недавно – в 2014 году в Лейденском университете. Исследовательская группа Лоренцы Колзато сравнивала результаты разгадывания головоломок группой испытуемых, которые вместе с апельсиновым соком один день принимали L-Тирозин, а в другой день – плацебо. Присутствие в соке аминокислоты улучшало способность к дивергентному мышлению (нахождению разнообразных решений одной проблемы) и к конвергентному мышлению (нахождению взаимосвязей между элементами общей задачи). В БАДах L-Тирозин продаётся в двух формах: в порошке в капсулах.
БАДы для улучшения функции памяти
HeadBooster
Один из самых насыщенных природно-растительных комплексов, входящий с число БАДов многофакторного влияния на мозг. Заслужил внимание сочетанием компонентов, содержащих одновременно и витамины, и аминокислоты и Омега-3. Препарат включает экстракт Гинкго, азиатского женьшеня, вытяжки зверобоя, амаранта, клевера и других целебных трав. В частности, клевер считается эффективным средством в лечении атеросклероза, одновременно уменьшая шум в ушах и головные боли, снижая внутричерепное давление. Зародыши злаковых, семена тыквы, грецкий орех и морепродукты в биоконцентратах в составе препарата отвечают за содержание Омега-3. Отдельный интерес представляют экстракты грибов:
- Гриб шиитаке в древнекитайской медицине применялся как способ остановить преждевременное старение и улучшить кровообращение головного мозга. Экстракт мицелия гриба защищает нейроны от патологического воздействия продуктов распада. Из плодовых тел шиитаке был создан биологически активный препарат лентинан (1969 г), ставший основой для многих японских лекарств.
- Ещё один лечебный гриб в составе – кордицепс – в очередной раз прославился в 2012 году, когда, после победы сборной Китая по настольному теннису, руководство команды заявило, что «золото» им помогло завоевать систематическое употребление кордицепса. В народной китайской медицине этот гриб считается тоником и иммунодепрессантом. На его основе создан знаменитый иммунодепрессант Циклоспорин.
Антиокс+/Антиокс Р
БАД рассматривается как источник минеральных веществ и биофлавоноидов. В составе добавки:
- экстракт виноградной косточки – оздоровляет кровеносные сосуды, укрепляя хрупкие капилляры,
- селен – защищает нейроны от окислительных процессов, усиливая антиоксидантные возможности витамина Е,
- витамин Е – защищает клетки мозга от разрушения свободным радикалами,
- бета-каротин – тоже проявляет себя как антиоксидант,
- цинк – регулирует связи между нейронами гиппокампа, что улучшает память и способность к обучению.
Брейн-о-Флекс
Основу добавки составляют Омега-3, Гинкго, бета-каротин, витамин Е и лецитин. Препарат заявлен, как средство, дающее быстрый результат при улучшении функций мозга и повышении когнитивных способностей. Однако такая «быстродейственность» противоречит самой идее мягкого и постепенного компенсационного действия БАДов, что и отличает их, например, от психостимуляторов. Поэтому «быстрый эффект», в данном случае, следует понимать как способность улучшить состояние памяти и внимания за один курс.
В целом препарат действует по трём направлениям:
- защищает клетки мозга от возрастных изменений,
- улучшает кровоснабжение мозговых тканей,
- способствует более стабильному проведению сигналов между нейронами.
Среди БАДов на растительной основе, кроме перечисленных, часто упоминаются:
- Вазолептин. Он содержит около 100 компонентов натурального происхождения. Используется при расстройствах кровообращения головного мозга, при атеросклерозе.
- Айкьювит. Компоненты этой добавки с витаминным комплексом замедляют окислительные процессы, повышают устойчивость нейронов к стрессовым факторам, что в итоге замедляет старение мозга и сохраняет свойства памяти.
- Мнемотоник. Включает экстракты Гинкго и женьшеня, что положительным образом сказывается на запоминании новой информации и интеллектуальной работоспособности. Но, с учётом составляющих, не рекомендуется назначать при повышенном давлении.
- Острум. Вместе с экстрактом Гинкго в составе представлен витаминный комплекс, включающий холин (витамин В4). В организме человека из холина синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин – передатчик нервного импульса, что улучшает память и нормализует деятельность нервной системы.
- Нейромультивит. Витаминный комплекс, объединяющий различные витамины группы В. Назначается для оптимизирования деятельности нервной системы.
Наиболее эффективные ноотропные добавки для улучшения работы мозга
Ноотропы представляют собой лекарственные препараты или пищевые добавки, которые существенно улучшают работу мозга у людей, не имеющих каких-либо заболеваний. Согласно результатам исследований, добавки данного типа способны повысить уровень внимания, улучшить память, нормализовать когнитивные функции мозга, а также повысить уровень креативности.
В этой статье мы рассмотрим 10 самых эффективных ноотропных пищевых добавок, оказывающих положительное влияние на работу человеческого мозга.
Рыбий жир, представленный в виде добавки или содержащийся в жирной рыбе, является одним из главных источников Омега-3 жирных кислот, в том числе EPA и DHA. Употребление данных микроэлементов позволяет существенно улучшить некоторые функции организма и работу мозга.
Кислота DHA имеет огромное значение для мозга. Она позволяет сохранять его структуру и поддерживать нормальную работу. Это связано с тем, что приблизительно 90 процентов Омега-3 жирных кислот содержится в человеческом мозге.
Вторая кислота – EPA, которая содержится в составе рыбьего жира, предотвращает воспалительные процессы, а также обеспечивает защиту мозга от повреждений и преждевременного старения.
Исследователи обнаружили, что употребление добавок с высоким содержанием кислоты DHA позволяет улучшить память, мышление и когнитивные функции у людей с низким уровнем данного вещества в организме. В связи с этим специалисты часто рекомендуют принимать соответствующие добавки людям, имеющим ухудшения в работе мозга.
Добавки EPA, в отличие от DPA, не способны оказывать значительного влияния на работу мозга, однако они могут предотвратить развитие депрессии.
Также учеными было установлено, что употребление рыбьего жира, содержащего обе вышеуказанные кислоты, позволяет замедлить процесс ухудшения работы мозга, вызванный старением.
Лучшим способом получения Омега-3 жирных кислот является потребление до двух жирных рыб в неделю. Однако при условии отсутствия подобной возможности рекомендуется использовать специализированные пищевые добавки.
В данный момент известно, что для поддержания функций мозга необходимо принимать до одного грамма рыбьего жира в сутки. Однако исследователи еще не выяснили, какое соотношение EPA и DHA является наиболее эффективным.
Ресвератрол представляет собой вещество, содержащееся в кожуре фруктов красного и пурпурного цвета, винограде, чернике и малине, которое обладает антиоксидантными свойствами. Помимо этого, данное вещество встречается в красном вине и арахисе.
Ученые утверждают, что регулярный прием ресвератрола позволяет предотвратить ухудшение состояния гипокампа – части головного мозга, отвечающей за память. Следовательно, употребление соответствующих добавок способно замедлить процесс ухудшения работы мозга, связанный со старением.
Согласно результатам исследований, проведенных на животных, ресвератрол также позволяет улучшить работу мозга. При этом исследование, проведенное с участием пожилых лиц, продемонстрировало, что употребление до 200 мг этого вещества в сутки на протяжении 26-ти недель позволяет существенно улучшить память.
Несмотря на это, ученые сообщают, что проведенных с использованием ресвератрола исследований недостаточно для того, чтобы заявить о его пользе.
Одним из самых распространенных веществ, оказывающих положительное влияние на работу человеческого мозга, является кофеин, который встречается в шоколаде, чае и кофе. Данное вещество можно получать как из натуральных источников, так и путем употребления соответствующих пищевых добавок.
Главной отличительной особенностью кофеина является стимуляция работы мозга и центральной нервной системы, что обеспечивает ощущение бодрости и снижение уровня усталости.
Многочисленные исследования продемонстрировали, что добавки кофеина способны увеличить объем энергии в организме, улучшить память, ускорить время реакции, а также улучшить работу многих функций мозга.
Количество кофеина, содержащееся в одной чашке напитка, в зависимости от его крепости может колебаться от 50-ти до 400 мг. При этом суточная норма потребления этого вещества составляет от 200 до 400 мг.
Чрезмерное потребление кофеина может иметь некоторые побочные эффекты, такие как нарушение сна, повышенная раздражительность, беспокойство и тошнота.
Фосфатидилсерин представляет собой фосфолипид, содержащийся в человеческом мозге. Согласно заявлению некоторых ученых, употребление этого вещества в виде добавок позволяет улучшить работу мозга.
Согласно результатам многочисленных исследований, прием приблизительно 100 мг фосфатидилсерина три раза в сутки позволяет предотвратить ухудшение работы мозга, связанное со старением. При этом эксперимент, проведенный с участием абсолютно здоровых людей показал, что 400 мг фосфатидилсерина позволяет улучшить память и мыслительные процессы.
Однако для того, чтобы утверждать о пользе этой добавки для человеческого мозга, исследователям потребуется провести ряд дополнительных экспериментов.
Аминокислота под названием ацетил L-карнитин генерируется естественным образом в человеческом организме. Это вещество используется для нормализации метаболических процессов, позволяющих обеспечивать организм необходимым количеством энергии.
Исследователи утверждают, что пищевые добавки ацетил L-карнитина позволяют повысить уровень внимания, замедлить процесс ухудшения работы мозга, связанный со старением, и улучшить память. Проведенные учеными эксперименты позволили узнать, что данное вещество, помимо всего вышеуказанного, также повышает скорость усвоения новых знаний.
Согласно данным экспертов, особенности данной добавки позволяют использовать ее не только как средство для замедления процесса ухудшения работы мозга, но и в качестве вещества, позволяющего устранить симптомы легкой деменции и болезни Альцгеймера.
Несмотря на это, в данный момент не существует исследований, демонстрирующих положительное влияние ацетил L-карнитина на функции мозга здорового человека.
Добавка растительного происхождения гинкго билоба производится из одноименного дерева. Это вещество пользуется высоким спросом на рынке, так как способствует улучшению умственных способностей. Подобный эффект данной добавки обеспечивается за счет увеличения объема крови в мозге, что способствует не только улучшению функций мозга, но и повышению уровня внимательности и улучшению памяти.
Исследования, проведенные учеными, позволили установить, что экстракт этого растения, помимо всего вышеуказанного, предотвращает ухудшение работы мозга, вызванное старением.
Другие эксперименты позволили установить, что добавки гинкго билоба способны оказывать положительное влияние и на мозг абсолютно здоровых людей.
Несмотря на это, существующих сегодня доказательств недостаточно для заявлений о пользе добавок данного растения для человеческого мозга.
Креатин относится к числу натуральных веществ, используемых человеческим организмом для нормализации энергетического обмена. Несмотря на то, что большая часть этого вещества содержится в мышечных волокнах, его небольшая часть содержится в мозге.
Несмотря на то, что данная добавка пользуется большой популярностью, ее можно заменить натуральным продуктами животного происхождения, такими как яйца, мясо и рыба. Важно отметить, что добавки креатина способны улучшить работу мозга у людей, не употребляющих продукты животного происхождения. Так, в рамках одного из исследований было установлено, что прием вегетарианцами креатиновых добавок позволил повысить их уровень интеллекта, силовых показателей и памяти на 25-50 процентов.
Важно отметить, что лица, регулярно потребляющие мясо, не ощутят никакого эффекта в изменении работы мозга при приеме креатиновых добавок, так как они получают достаточное количество этого вещества ежедневно.
Бакопа Монье, также известное под названием Bacopa monnieri, представляет собой лекарственный препарат, производимый из одноименного травянистого растения. Это лекарство используется в большинстве случаев в качестве народного средства для нормализации функций мозга.
Ученые утверждают, что этот препарат одинаково эффективно улучшает память и умственные способности как у пожилых лиц, испытывающих ухудшение работы мозга, так и абсолютно здоровых людей.
Важно обратить внимание, что эффективность этого препарата наблюдается не ранее, чем через 6 недель после начала приема при условии употребления приблизительно 300 мг вещества в сутки.
Среди побочных эффектов употребления Бакопа Монье выделяют нарушение работы ЖКТ. Чтобы избежать подобного явления, специалисты рекомендуют принимать препарат во время приема пищи.
Нередко в китайской народной медицине для улучшения работы мозга и улучшения самочувствия используется специализированная добавка под названием родиола розовая, производимая из одноименного растения. Ученые заявляют, что данный продукт позволяет ускорить процесс обработки информации мозгом и снизить уровень усталости. Однако исследования, направленные на изучение влияния этого растения на человеческий мозг, продемонстрировали неоднозначные результаты.
В недавнем времени Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов заявило о том, что для подтверждения положительного влияния родиолы розовой на человеческий мозг необходимо провести дополнительные исследования.
В человеческом организме встречается вещество под названием S-аденозилметионин, которое чаще всего обозначается в виде аббревиатуры SAMe. Это вещество используется в биохимических реакциях с целью генерации гормонов, а также расщепления важных белков и углеводов.
SAMe, помимо прочего, способствует усилению действия антидепрессантов, что приводит к улучшению работы мозга у людей, страдающих от депрессии. Так, добавление этого вещества в рацион, позволило улучшить работу мозга у лиц, испытывающих симптомы депрессии, а также смогло повысить шансы на выздоровление у лиц, имеющих невосприимчивость к антидепрессантам, на 14 процентов.
Согласно результатам некоторых экспериментов, S-аденозилметионин имеет такую же эффективность как некоторые виды препаратов для устранения симптомов депрессии.
При этом ученые не нашли подтверждений того, что этот препарат способен улучшить работу мозга у лиц, не имеющих депрессию.
Вывод
Вышеперечисленные пищевые добавки способны не только улучшить работу мозга, но и обеспечить его защиту от негативного воздействия.
Однако стоит обратить внимание на то, что большинство указанных в этой статье добавок способны улучшить работу мозга исключительно у лиц, имеющих какие-либо нарушения или отклонения.
Бады для улучшения памяти и работы мозга
Бады для улучшения памяти и работы мозга — цена на лучшие биодобавки мозгового кровообращения5 Эйч-Ти Пи Пауэр НСП
29.82 $
В наличии
- Обеспечивает глубокий сон
- Обладает антидепрессантным действием, улучшает настроение
- Снимает нервное перенапряжение, устраняет чувство тревоги
Антиоксидант НСП
35.55 $
В наличии
- Оказывает мощную антиоксидантную защиту на клеточном уровне, омолаживает организм
- Тормозит острые и хронические воспалительные и дегенеративные процессы
- Повышает регенерационные процессы, способствует заживлению ран и трофических язв
Восьмерка NSP
16.45 $
В наличии
- Регулирует работу нервной системы
- Улучшает состояние нервной системы при депрессиях, тревоге, бессоннице
- Источник минералов кальция, магния, марганца, селена и цинка
Гинкго Готу Кола NSP
24.73 $
В наличии
- Натуральный источник витаминов А, В, Е, К и магния
- Благотворно влияет на работу головного мозга, способствует улучшению памяти и реакции
- Повышает умственную и физическую работоспособность организма
Готу Кола NSP
14.41 $
В наличии
- Повышает умственные способности, память, скорость реакции
- Обладает седативным эффектом
- Богатый источник витаминов А, В, Е, К и магния
Грэпайн НСП с Протекторами
35.02 $
В наличии
- Является мощным антиоксидантом
- Облегчает течение хронических и дегенеративных заболеваний
- Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови
Замброза NSP
22.51 $
В наличии
- Богатый источник витаминов А, Е, С и бета-каротина
- Повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга
- Обладает противоаллергическим действием
Комплекс с Валерианой NSP
15.12 $
В наличии
- Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему
- Снимает волнение и нервное напряжение, облегчает стрессовые нагрузки
- Улучшает сон
Кофермент Q10 Плюс НСП
37.8 $
В наличии
- Обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне
- Оздоравливает сердечно-сосудистую, периферическую нервную систему и головной мозг
- Оказывает поддержку иммунной системе
Лецитин НСП
26.33 $
В наличии
- Обеспечивает питание всей нервной системы, входит состав нервных оболочек
- Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте
- Снижает ожирение печени, предохраняет от избыточной массы тела
Магний Хелат НСП
15.14 $
В наличии
- Успокаивает нервную систему, повышает устойчивость к стрессам
- Эффективен при спазмах и судорогах, вызванных нехваткой магния
- Регулирует нервно-мышечную проводимость и тонус мышц
Майнд Макc НСП
38.35 $
В наличии
- Восстанавливает краткосрочную и долгосрочную память
- Улучшает работу и снижает возбудимость нервной системы
- Полезен при нейродегенеративных заболеваниях и после инсульта
Моринда НСП
25 $
В наличии
- Обладает обезболивающим и успокаивающим действием
- Обеспечивает баланс эндокринной системы
- Укрепляет иммунную систему
Набор «Антистресс» НСП
125.88 $
В наличии
- Универсальный комплекс при нарушениях работы нервной системы
- Нормализация сна, повышение стрессоустойчивости
- Повышает работоспособность, снимает усталость, головные боли
Набор «Защита сосудов» НСП
123.61 $
В наличии
- Препятствует разрушению внутренней стенки капилляров
- Снижает интенсивность накопления холестерина на сосудистых стенках
- Оказывает антиоксидантное действие, стимулирует иммунитет
Набор «Ясная голова» НСП
142.57 $
В наличии
- Эффективен при нарушениях мозгового кровообращения
- Стабилизирует нервную систему, помогает легче переносить стрессы
- Улучшает мозговую деятельность, функцию памяти
Нутри Калм НСП
18.19 $
Украина
- Восстанавливает способность к концентрации
- Снижает утомляемость, депрессию и раздражительность
- Нормализует сон
Омега 3 НСП ПНЖК
20.43 $
В наличии
- Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы
- Является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивает их оптимальное функционирование
- Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови
Солстик Слим НСП
33.38 $
В наличии
- Способствует выведению токсинов и снижению уровня холестерина
- Эффективное снижение веса и закрепление результатов похудения
- Повышает общий тонус организма
Супер Комплекс НСП
29.99 $
В наличии
- Суточная норма — 12 витаминов и 12 минералов
- Содержит биофлавоноиды и лекарственные растения
- Необходимая поддержка защитной системы организма
© 2021 HappyNSP.com · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.
БАДы для памяти и интеллекта оказались бесполезными
Международная группа экспертов не обнаружила доказательств популярных теорий о «прокачке» мозга с помощью биодобавок. Чтобы замедлить старение мозга, лучше инвестировать не в пилюли, а в здоровый образ жизни.
Биологически активные добавки для поддержки работы мозга переживают небывалый всплеск популярности. Только в США их продажи с 2006 по 2015 годы удвоились. По некоторым расчетам, подобные БАДы регулярно принимает более четверти американцев старше 50 лет. Тем не менее, отмечает Guardian, нет никаких доказательств, что они действительно работают.
Изучив доказательную базу таких препаратов, как витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, витамин D, кофеин, коэнзим Q10 и гинкго билоба, специалисты из Всемирного совета по здоровью мозга не обнаружили серьезных подтверждений, что эти соединения способны предотвратить деменцию.
По словам исследователей, существующих данных недостаточно, чтобы порекомендовать пожилым людям какие-либо пищевые добавки для поддержки работы мозга.
Более того, БАДы даже могут приносить вред, поскольку не проверяются так же тщательно, как лекарства, предупреждают ученые.
В то же время нехватка определенных веществ, например, витаминов B9 и B12, может отрицательно сказаться на когнитивных функциях и здоровье мозга. Тем не менее, подчеркивает команда, получать эти соединения лучше из пищи, а добавление в рацион добавок нужно обсуждать с врачом.
Эксперты призывают не тратить деньги на дорогостоящие БАДы, а вместо этого есть больше овощей и фруктов, заниматься физической активностью и стимулировать мозг с помощью умственных упражнений. Кроме того, следует регулярно проверять слух и артериальное давление. По некоторым данным, своевременное лечение гипертонии способно предотвратить развитие деменции.
Биологически активные добавки для здоровья мозга очень популярны среди биохакеров — людей, которые хотят продлить свою жизнь и полностью раскрыть умственный и физический потенциал.
Японские витамины и БАДы для улучшения работы мозга
Японские витамины и БАДы для работы мозга – это препараты, получившие в последнее время большую популярность и признание. Они создаются только из натуральных и минеральных компонентов, в этом можно не сомневаться. При употреблении японских витаминов, мозг человека получает нужное количество необходимого для активной работы кислорода. При этом мозг снабжается глюкозой, что помогает привести в норму кровообращение. Если вы хотите, чтобы ваш организм всегда получал важные микроэлементы, тогда стоит обратить внимание на японские препараты. Вся продукция имеет сертификаты, подтверждающие ее оригинальность и безопасность для организма человека в целом.
Купить японские витамины для работы мозга, основные советы к применению данных средств:
Японские препараты отличаются, прежде всего, натуральным составом. Применяя такие препараты, вы почувствуете себя намного лучше, у вас появится активность и повысится работоспособность. В этом на собственном опыте смогли убедиться многие люди.
Стоит подробнее остановиться на положительных моментах данных препаратов:
— способствуют повышению работоспособности головного мозга. Если вы чувствуете постоянную утомляемость, усталость, тогда вам нужно воспользоваться эффективными в применении средствами.
— употребление таких витаминов положительно влияет на память человека.
— благодаря высокого качества препаратам, повышается, как физическая, так и умственная работоспособность людей.
— человек, применяющий витамины и биодобавки, чувствует себя отлично, всегда активен, хорошо высыпается и готов к работе
Если вы стали часто жаловаться на проблемы с памятью, рассеянность, тогда вам стоит непременно воспользоваться современными японскими препаратами. В качестве продукции можно быть полностью уверенным. Приобретать данный товар рекомендуется только в проверенных компаниях, которые готовы в любой момент предоставить необходимые сертификаты, подтверждающие оригинальность выбранных витаминов.
Японские витамины для работы мозга, как правильно применять препараты:
Япония – это страна, которая по праву может гордиться своими достижениями. Производители уже давно отказались от использования в производстве химических веществ. В состав их продукции входят только натуральные компоненты.
Дозировку средства обычно рассчитывают, исходя из индивидуальных особенностей каждого без исключения человека: массы тела, возрастных особенностей. Перед тем, как применять препараты, обязательно внимательным образом ознакомьтесь с прилагаемой к ним инструкцией. Там четко прописано, как часто стоит употреблять витамины и биодобавки. Важно не совершить ошибки, ведь передозировка может привести к отрицательным результатам.
Для того чтобы вы смогли ощутить эффективность витаминов, их необходимо применять на регулярной основе. В основе витаминов для мозга находится специальная кислота, она является питательной средой не только для самого мозга, но и для глаз человека.
Опытные, отлично подготовленные специалисты из Японии провели исследование и установили, что даже небольшое употребление необходимых препаратов, способствует тому, что люди начинают чувствовать себя намного лучше. Умственная деятельность восстанавливается, улучшается память. Человек ощущает себя отлично, ему хочется узнавать что-то новое, он нуждается в поступлении и обработки новой информации. Именно по этой причине многие школьники и студенты чаще всего обращают внимание на данные средства, для развития мыслительных способностей. Кроме того, в период применения витаминов нормализуется работа нервной системы. Все это говорит о том, что стоит приобрести данные уникальные средства.
Основные достоинства витаминов и БАДов для работы мозга:
— они снабжают все клетки головного мозга человека кислородом и глюкозой. Без данных веществ невозможно представить полноценное развитие умственных способностей людей.
— данные препараты способствуют активному восстановлению мозга после всевозможных травм. При помощи них пациент в короткий промежуток времени пойдет на поправку и почувствует прилив сил и запас энергии.
— благодаря данным разработанным квалифицированными специалистами веществам, у человека появляется силы на дальнейшее обучение разнообразным наукам.
— витамины помогут применять люди любого возраста.
Если вы проявили желание сохранить на долгие годы ясность вашего ума и отличную память, тогда стоит приобрести витамины, способствующие улучшению работы головного мозга.
Натуральность, эффективность и безопасность – это главные преимущества японских препаратов. Особенно они потребуются тем людям, которые постоянно получают новый поток информации. Для того чтобы ее хорошо усвоить, вам стоит обратить внимание на данные эффективные витамины. Все без исключения люди рано или поздно сталкиваются с проблемами, связанными с плохой памятью (влияют возрастные изменения или сильные стрессовые ситуации). Покупайте товар в нашей компании и применяйте его с большим удовольствием, это поможет вам радоваться каждому новому дню в вашей жизни. Вам будет намного легче переносить умственные и психологические нагрузки, если вы приобрели витамины для работы головного мозга. Не оставляйте данный факт без внимания.
Сортировка: На странице:БАДы для мозга и улучшения памяти от НСП (NSP)
Мозг – ключевой орган центральной нервной системы. Без него не происходит человеческая деятельность, как разумного существа. Чтобы защищать нервные клетки от разрушения, в Европе широко используют БАД от компании НСП.
Таблетки, улучшающие память и работу мозга
Когнитивные функции – это умственные процессы, поддерживающие активность человека. К ним относятся память, внимание, речь. Без них невозможно взаимодействие с окружающим миром. Когда работа мозга снижается, необходимо принять препараты для улучшения когнитивных функций мозга.
Как и любой орган, человеческий мозг стареет, его функции слабеют. Влияние внешних факторов усугубляет ситуацию – постоянные стрессы, нервное напряжение, работа 24 часа в сутки истощают мозговую активность. Для поддержания ее тонуса разработаны натуральные БАД для мозга и улучшения памяти. Компания NSP создает комплексы в соответствии с потребностями мозга. В их составе витамины, флавоноиды, сапонины и тонизирующие вещества. Они помогают нормальному кровообращению, кислородообмену, защищают от действия свободных радикалов, нормализуют сон и когнитивные функции.
Применение БАДов для улучшения памяти
БАД для улучшения работы мозга и нормализации памяти принимают по указаниям нутрициолога. Рекомендации относительно приема указаны на упаковке. Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, и не превышайте рекомендованную дозировку. Фитокомплексы NSP для мозговой деятельности можно принимать 2-3 раза в год короткими или длительными курсами, в зависимости от рекомендации специалиста.
Для кого подходят БАДы для работы мозга
БАД НСП – натуральные, имеют минимум противопоказаний. Стоит пропить курс добавок, если человек замечает симптомы:
- постоянная утомляемость после умственного труда;
- через 1-2 час после выполнения трудных задач, снижается концентрация внимания;
- трудно сосредоточиться на конкретной работе;
- забывчивость;
- элементарные действия выполняются «на автомате», человек не помнит, как совершал их.
Перед применением фитокомплексов обязательно ознакомьтесь с инструкцией и не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Топ 7 лучших витаминов для мозга и памяти с iHerb
В силу чрезмерной нагрузки на нервную систему, недосып и многочасовой рабочий день, значительно снижают производительность головного мозга. Начинают проявляться признаки ухудшения памяти, появляется бессонница, головные боли и человек начинает думать намного медленнее, чем ранее. Чтобы избежать подобных проблем стоит позаботиться о здоровье и поддержки мозга и памяти с помощью специальных витамин. Чуть ниже мы предоставили список самых лучших витамин для мозга и памяти с айхерб.Наш выбор
Natrol
Комплекс для поддержки памяти
Эффективно улучшает память. В состав входят витамины В3, В6, фолиевая кислота, экстракт листьев гинкго билоба и другие.
Читать отзывыGarden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+
Ссылка на товар
Клинически доказано, что данные витамины способны улучшить работу головного мозга, а также память. Они повышают концентрацию и внимание человека, что способствует более продуктивной работе. В состав витамин входит 2 мг натурального кофеина на порцию, витамин С, D, экстракт винограда, дикой голубики, куркумы, авокадо, масло кокосового ореха и другие.
Плюсы
- Богатый состав;
- Улучшает память и концентрацию;
- Подходит для людей от 40+;
- Хорошо усваиваются.
Минусы:
- Содержит пальмовое масло;
- Содержит орехи.
Source Naturals, Brain Charge
Ссылка на товар
Витамины содержат в составе винпцетин, который эффективно поддерживает здоровье мозга. Гота кола влияет на память, точно также, как и гиперзин А и ацетилкарнитин. Коэнзим Q10 — это важнейший компонент, который участвует в выработке клеточной энергии и метаболизма мозга.
Плюсы:
- Улучшают память;
- Поддерживают работу мозга;
- Улучшают метаболизм.
Минусы:
- Содержит сою;
- Горький вкус.
MRM, Фосфатидилсерин
Ссылка на товар
Витамины нормализуют уровень кортизола, улучшают память и способствуют обучению и вниманию. В состав входит витамин С, активное вещество фосфатидилсерин, который оказывает важное взаимодействие с мозговой жидкостью.
Плюсы:
- Значительно быстро улучшает память;
- Поддерживают работу головного мозга.
Минусы:
- Содержат сою.
American Health, More Than A Multiple для здоровья мозга
Ссылка на товар
Мультивитаминная формула положительно влияет не только на работу мозга, но и на весь организм в целом. В состав входят витамины группы В12, гинкго-билоба и куркума, которые идеально поддерживают когнитивные функции. Витамины помогают сохранить ясность ума, поддерживают память, которая ухудшается с возрастом.
Плюсы:
- Эффективно поддерживает здоровье мозга;
- Улучшает память;
- Поддерживает когнитивные функции.
Минусы:
- Размер таблетки достаточно большой, в следствии чего может возникнуть трудности с их глотанием.
Garden of Life, Oceans 3, улучшение мозговой деятельности с Омега-ксантином
Ссылка на товар
Витамины содержат большое количество рыбьего жира, Омега-3, астаксантин и фукоксантин. Именно такие компоненты положительно влияют на работу нервной системы и мозга. Экстракт растения винпектин эффективно влияет на улучшение работы когнитивных функций нервной системы.
Плюсы:
- Эффективно поддерживает нервную систему;
- Замедляет процесс старения клеток мозга;
- Улучшает память.
Lipo Naturals, Липосомальный витамин C из подсолнуха
Ссылка на товар
Добавка в 6 раз более эффективна чем витамин С. Вместо обычного витамина С, здесь представлена его более усовершенствованная формула липосомальный витамин С, который всасывается в кровь быстрее и эффективнее.
Плюсы:
- Эффективность всасывания;
- Повышают иммунитет;
- Улучшают работу мозга.
Минусы:
- Неприятный, горьковатый вкус.
Natrol, Комплекс для поддержки памяти
Ссылка на товар
Витамины предназначены для поддержания умственного здоровья человека, для улучшения памяти и концентрации внимания. В состав входят витамины В3, В6, фолиевая кислота, экстракт листьев гинкго билоба и другие.
Плюсы:
- Эффективно улучшает память;
- Профилактика головных болей.
Минусы:
- Содержат сою.
Как повысить свой интеллект с помощью 3 добавок
Кому не нужен более здоровый мозг — быстрый, сфокусированный и готовый разорвать его на мелочах? К счастью, есть много путей к здоровью мозга. Правильная диета — это свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и натуральные белки, а регулярные упражнения и общественные мероприятия — это некоторые другие. Но что, если вы хотите немного поднять настроение? Есть ли добавки для здоровья мозга? Краткий ответ: да.
Добавки содержат множество питательных веществ, включая отдельные количества определенных витаминов, минералов, трав и пробиотиков. Другими словами, они созданы специально, чтобы восполнить то, чего может не хватать в вашем рационе. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это не так просто, как запастись. Как и со всем, что вы вкладываете в свое тело, важно оставаться в курсе, как для достижения максимальных результатов, так и для защиты вашего здоровья.
Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требует, чтобы на этикетках добавок указывалось, как их продукты взаимодействуют с другими лекарствами, что может привести к нежелательным побочным эффектам или раздражениям без надлежащего указания врача.Кроме того, возможна передозировка витаминов, которая в некоторых случаях может быть токсичной.
Прежде чем рассматривать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, чтобы определить не только то, какие питательные вещества и дозы будут соответствовать вашим конкретным потребностям, но и будут ли они вам вообще нужны.
Бустеры для мозга без добавок
Вот что вам скажет ваш врач: пищевые добавки имеют такое название не зря. Лучше использовать их в качестве восполнения пробелов в питании, чем заменять здоровый образ жизни.Итак, прежде чем мы перейдем к лучшим добавкам для здоровья мозга, обязательно:
- Питайтесь хорошо — Питательные вещества свежих продуктов намного сильнее, чем те, которые содержатся в таблетках, порошках и жевательных таблетках. Кроме того, это дешевле, а зачастую и вкуснее.
- Регулярно выполняйте физические упражнения — Тренировки заставляют кровь циркулировать по всему телу и мозгу, что делает их здоровым и эффективным способом циркуляции питательных веществ. Это также приводит к нейрогенезу — или созданию нейронов, — что связано с эффектами борьбы с деменцией и улучшением памяти.
- Высыпайтесь — Исследования показывают, что сон помогает вывести потенциальные токсины, которые накапливаются в вашей центральной нервной системе в течение дня. 1 Вот почему вы чувствуете себя восстановленным после спокойного ночного отдыха.
- Тренируйте свой мозг — Попробуйте испытать себя с помощью упражнений на запоминание и головоломок. Или выберите новое хобби, чтобы тренировать умственные мускулы каждый день.
- Общение — Взаимодействие с людьми — ключ к обретению новых взглядов и опыта.Это также дает вам возможность учить других, что расширяет возможности вашего мозга систематизировать идеи и лаконично передавать их.
3 основных питательных вещества для здоровья мозга
Итак, какие питательные вещества лучше всего подходят для здоровья вашего мозга? Некоторые поддерживают лучшую память, бдительность и творческие способности. Другие замедляют развитие серьезных психических заболеваний. Ни одно питательное вещество не может сделать все это, но вот три из них — все они доступны в форме добавок — которые помогут вам обострить ваш ум.
Омега-3 жирные кислоты
Что касается добавок для мозга, жирные кислоты омега-3 — это отличное место для начала. Это потому, что ваше тело не может естественным образом производить этот тип жира с нуля. И поверьте нам: вы не захотите упустить их важные преимущества.
Омега-3 приносят всего понемногу, в том числе улучшают работу мозга, память и время реакции. Они также могут снизить риск болезни Альцгеймера и потенциально даже помочь предотвратить депрессию и деменцию. 2 Младенцы тоже получают пользу. Фактически, омега-3 способствуют здоровью мозга как во время беременности, так и в раннем возрасте, что делает их важным питательным веществом как для будущих родителей, так и для новорожденных.
Жирная рыба, такая как лосось, форель и сельдь, являются отличными источниками омега-3. Однако, если вы беременны, кормите грудью или кормите маленьких детей, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути. Сардины относятся к числу рыб с самым низким содержанием ртути. Не любите рыбу? У вас по-прежнему есть множество других источников омега-3 на выбор, например, льняное семя, соевые бобы, орехи и добавки с омега-3.
Витамин D
Витамин D известен тем, что поддерживает крепкие кости и помогает предотвратить остеопороз, но он также связан со здоровой функцией мозга.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние витамина D на мозг, но мы много знаем о том, что происходит, когда мы получаем только нужное количество. Фактически, поддержание здорового уровня витамина D может предотвратить возникновение состояний психического здоровья, таких как депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и деменция. 3,4 Но вот что самое интересное: около 1 миллиарда человек в мире этого недостаточно.
Интересно, что солнечный свет стимулирует вашу кожу вырабатывать витамин D, что делает 5-10-минутную прогулку на улице отличной — и простой — дневной дозой. Витамин D также доступен во многих различных продуктах, включая холодноводную рыбу (лосось, сардины, тунец), яичные желтки и основные продукты для завтрака, такие как молоко и хлопья.
Если вы не можете выходить на солнце, у вас есть ограничения в питании или вам сложно усваивать питательные вещества, подумайте о добавках витамина D.
Витамин B12
Подобно витамину D, витамин B12 имеет множество преимуществ для психического здоровья. Получение достаточного количества витамина B12 может дать вам больше энергии, улучшить память и облегчить обучение новым вещам. Также было показано, что он помогает улучшить настроение и уменьшить депрессивные симптомы. 5,6
Возможно, вы получаете весь необходимый витамин B12 из натуральных продуктов животного происхождения, таких как рыба, птица и молочные продукты, а также из цельного зерна и злаков с высоким содержанием клетчатки.Но если вы пожилой человек, вегетарианец или веган или у вас проблемы с усвоением питательных веществ, вам будет много выгод от дополнения своего рациона добавками этого мощного усилителя мозга.
Чтобы узнать больше о том, подходят ли вам добавки, запишитесь на прием к врачу.
1 Лулу Се и др., «Сон способствует выведению метаболитов из мозга взрослого», Science , 18 октября 2013 г.
2 «Могут ли омега-3 помочь предотвратить болезнь Альцгеймера? ОФЭКТ головного мозга показывает возможную связь », Journal of Alzheimer’s Disease , 19 мая 2017 г.
3 Фиби Э. Мейн и Томас Х. Дж. Берн, «Витамин D в синаптической пластичности, когнитивных функциях и нервно-психических заболеваниях», Trends in Neurosciences , 1 апреля 2019 г.
4 Томас Дж. Литтлджонс и др., «Витамин D и риск деменции и болезни Альцгеймера», Американская академия неврологии, 6 августа 2014 г.
5 Тереза Кёбе и др., «Концентрация витамина B-12, показатели памяти и структура гиппокампа у пациентов с легкими когнитивными нарушениями», Американский журнал клинического питания , 24 февраля 2016 г.
6 Кейтлин Беркхайзер, «9 преимуществ витамина B12 для здоровья на основе научных данных», Healthline, 14 июня 2018 г.
ТЕМА SEAT Здоровый и здоровый образ жизни добавки витамин d
Лучшие добавки для мозга для здоровья мозга
Популярные ингредиенты, содержащиеся в добавках для здоровья мозга
Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитин, также известный как ALCAR, считается терапевтическим агентом, который, как полагают, имеет несколько преимуществ при черепно-мозговой травме, деменции и болезни Альцгеймера.Считается, что он защищает одновременно сердечно-сосудистую систему и нервную систему, снижая окислительный стресс как для мозга, так и для сердца.
Бакопа Моньери
Бакопа Моньери, естественно выращиваемая трава, используется в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Древние ученые фактически использовали его для улучшения памяти, когда им нужно было запоминать расширенные учения, и недавние исследования подтверждают, что он может помочь восстановить поврежденные клетки мозга и ускорить образование и регенерацию новых клеток.
Каротиноиды
По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, «Каротиноиды — это желтый, оранжевый и красный пигменты, синтезируемые растениями. Наиболее распространенными каротиноидами в диетах Северной Америки являются каротин, криптоксантин, лютеин, зеаксантин и ликопин ». Исследования показали, что эти питательные вещества могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, улучшить когнитивные функции и поддерживать здоровье глаз.
Креатин
Креатин содержится в мясе, морепродуктах и молочных продуктах.Популярный для повышения уровня энергии у спортсменов, также было показано, что он улучшает когнитивные функции у людей, которые не употребляют эти продукты. Исследования показывают, что он эффективен для улучшения кратковременной памяти и улучшения рассуждений у здоровых людей.
Кофеин
Большинство любителей кофе хорошо знакомы с тем, как кофеин может повысить бдительность, хотя знаете ли вы, что он также улучшает память? Это правда. По данным Университета Джона Хопкинса, кофеин положительно влияет на долговременную память.Обратная сторона? Кофеин может дать вам чувство бодрости, хотя он также может усилить ваше беспокойство и вызвать нервозность. Как и все остальное, его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать таких негативных побочных эффектов, как раздражительность, расстройство желудка и учащенное сердцебиение в состоянии покоя.
DHA
DHA, группа жирных кислот Омега-3, важна для здорового функционирования мозга, поддерживая как общее состояние мозга, так и улучшая когнитивные функции. Он содержится в холодноводной рыбе, такой как лосось, а также в семенах льна и чиа.Однако может быть трудно получить его в достаточном количестве, чтобы изменить ситуацию только с помощью диеты.
Рыбий жир
Рыбий жир — определенно ваш друг, когда дело касается здоровья мозга. Он состоит из нескольких незаменимых жирных кислот, которые важны для работы мозга и уменьшения воспаления. Дефицит этих жиров связан с расстройствами настроения.
Гинкго билоба
Вы, наверное, слышали о гинкго билоба, так как он был популярной добавкой в течение последних нескольких десятилетий.Это известный антиоксидант, который увеличивает приток крови к мозгу. Несколько исследований показывают, что он может помочь при проблемах с памятью у людей с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Лютеин
Лютеин стал известен как «витамин для глаз» из-за своей популярности в качестве добавки для здоровья глаз. Тем не менее, лютеин также является ценным ингредиентом добавок для мозга, поскольку он связан с когнитивными преимуществами, долгосрочным здоровьем мозга и болезнью Альцгеймера. Этот пигмент на растительной основе не создается организмом естественным образом, поэтому для получения оптимального количества необходимы добавки.
Омега-3 жирные кислоты
Некоторые люди называют Омега-3 пищей для мозга. Это незаменимые жиры, а это значит, что наш организм не может их производить, поэтому мы должны потреблять их и получать с пищей. Они являются жизненно важными питательными веществами для здорового функционирования мозга и борьбы с воспалениями в мозге.
Ресвератрол
Потенциальное влияние ресвератрола на здоровье мозга стало проявляться в 1990-х годах, когда ученые впервые осознали положительное влияние красного вина на снижение риска деменции.Дальнейшие исследования показали, что ресвератрол, который также присутствует в темных ягодах, виноградном соке, арахисе, какао и ягодах, таких как черника и клюква. Клинические испытания подтвердили эти результаты, показав, что участники показали стабильный уровень в крови бета-амилоида-40, белка, который обычно снижается в крови по мере прогрессирования болезни Альцгеймера.
Витамин E
Натуральный витамин Е, также известный как D-альфа токоферол, является жизненно важным питательным веществом для здоровья мозга из-за его мощных антиоксидантных свойств.Это сильный антиоксидант, поэтому он защищает клетки мозга от разрушительного воздействия свободных радикалов, которые образуются, когда организм расщепляет пищу, подвергается воздействию табачного дыма или ультрафиолетового излучения. Витамин Е важен для многих частей тела, включая зрение, репродуктивное здоровье, химический состав крови и, конечно же, здоровье мозга.
Зеаксантин и мезозеаксантин
Зеаксантин и мезозеаксантин — специфические антиоксидантные каротиноиды, содержащиеся в листовых зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи, или мезозеаксантин в рыбе, такой как форель.К сожалению, в нашей нынешней системе питания практически невозможно потреблять эти питательные вещества в количествах, которые действительно могут принести пользу здоровью нашего мозга. Профессор Риона Малкахи, врач-консультант по общей и гериатрической медицине Университетской больницы Уотерфорд в Ирландии, сказала нам: «Трудность в том, что получить количество этих питательных веществ, необходимое вам в день для достижения этих результатов, невозможно из-за вашего нормальная повседневная диета. Чтобы получить необходимое количество мезозеаксантина, необходимо съесть 200 000 форели.”
РОДИОЛА РОЗА
Родиола розовая — цветковое растение, которое на протяжении сотен лет является частью лечебных традиций Европы, Азии и России. Некоторые исследования показывают, что он снимает умственную усталость и может облегчить симптомы депрессии.
Максимизируйте функцию памяти с помощью богатой питательными веществами диеты
Кстати о здоровье
Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо
Какой лучший рецепт максимизации памяти? Исследования предлагают следовать плану питания, который обеспечивает более здоровый выбор пищевых жиров и ряд растительных продуктов, богатых фитонутриентами.Еще многое предстоит узнать о том, что делает диету здоровой для мозга. Однако на данный момент лучший выбор для насыщенных воспоминаний — это отказаться от нездорового жира и не забыть разнообразить свой ассортимент растений.
Продукты, улучшающие память
Диеты, богатые фруктами, овощами, цельнозерновыми и бобовыми, рыбой, более полезными жирами и травами или семенами, обеспечивают улучшающую функцию памяти функцию памяти и включают:
Фрукты
- Ягоды — это мощные антиоксиданты, которые могут защитить мозг от окислительного повреждения, предотвратить преждевременное старение и ухудшающее память слабоумие.Черника — особенно богатый источник антоцианов и других флавоноидов, которые могут улучшить работу мозга.
- Виноград полон ресвератрола, соединения, улучшающего память. Виноград Конкорд богат полифенолами, антиоксидантами, доступными для мозга.
- Арбуз имеет высокую концентрацию ликопина, который является еще одним мощным антиоксидантом. Это также хороший источник чистой воды, которая полезна для здоровья мозга, поскольку даже легкий случай обезвоживания может снизить умственную энергию и ухудшить память.
- Авокадо — это фрукт, богатый мононенасыщенными жирами, который улучшает функцию памяти, помогая улучшить уровень холестерина в крови при умеренном употреблении вместо насыщенных жиров.
Овощи
- Свекла богата нитратами, которые представляют собой природные соединения, которые могут расширять кровеносные сосуды, позволяя большему количеству насыщенной кислородом крови достигать мозга.
- Темная листовая зелень известна своими антиоксидантами, борющимися с болезнями, такими как витамин С, и, как было показано, снижает потерю памяти, связанную с возрастом.Зелень также богата фолатом, который может улучшить память, уменьшая воспаление и улучшая кровообращение в головном мозге.
Цельнозерновые и бобовые
- Колотая пшеница, цельнозерновой кускус, нут и чечевица являются примерами сложных углеводов. Поскольку клетки мозга работают на глюкозе, полученной из углеводов, и не накапливают избыток, им требуется постоянный запас глюкозы. Сложные углеводы являются предпочтительной пищей для мозга, поскольку они обеспечивают медленное и устойчивое поступление глюкозы.Им требуется больше времени для метаболизма, а также они содержат большое количество фолиевой кислоты, витамина B, улучшающего память.
Морепродукты
- Жирная рыба , такая как лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины, сардина и рыба, богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Было показано, что они улучшают память при употреблении в пищу один-два раза в неделю. Лучше есть их в умеренных количествах, так как потребление рыбы может повысить уровень холестерина.
- Моллюски и ракообразные , такие как устрицы, мидии, моллюски, раки, креветки и омары, являются хорошими источниками витамина B-12, питательного вещества, участвующего в предотвращении потери памяти.Они, как правило, содержат много холестерина, поэтому важна умеренность.
Полезные жиры
- Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП при использовании вместо насыщенных или трансжиров. Extra-virgin — это масло с наименьшей степенью обработки, содержащее самый высокий уровень защитных антиоксидантных соединений.
- Орехи , как и грецкий орех, являются источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов, улучшают здоровье сосудов, помогают снизить кровяное давление и снижают свертываемость крови.
Травы или семена
- Семена какао являются богатым источником флавоноидных антиоксидантов, которые особенно важны для предотвращения повреждения холестерином ЛПНП и защиты слизистой оболочки артерий, а также предотвращения образования тромбов. Какао также содержит аргинин — соединение, увеличивающее расширение кровеносных сосудов. Недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардской медицинской школы, показало, что пожилые люди, которые в течение месяца ежедневно пили две чашки какао, улучшили приток крови к мозгу и лучше справились с тестами на память.
- Розмарин и мята принадлежат к одному семейству трав. Было показано, что розмарин увеличивает приток крови к мозгу, улучшает концентрацию внимания и память. Было обнаружено, что аромат перечной мяты улучшает память.
- Семена кунжута — богатый источник аминокислоты тирозина, который используется для производства дофамина, нейромедиатора, отвечающего за поддержание активности мозга и памяти. Семена кунжута также богаты цинком, магнием и витамином B-6, другими питательными веществами, участвующими в функции памяти.
- В недавних исследованиях было показано, что шафран оказывает положительное влияние на людей с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной. Те, кто принимал капсулы с шафраном в течение 16 недель, продемонстрировали в среднем значительно лучшую когнитивную функцию, чем пациенты, принимавшие плацебо.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
4 типа продуктов для поддержки памяти
Tijana87 / iStock / Thinkstock
Если вы чувствуете себя забывчивым, это может быть связано с недостатком сна или рядом других причин, включая генетику, уровень физической активности, образ жизни и факторы окружающей среды. Однако нет никаких сомнений в том, что диета также играет роль в здоровье мозга.
Лучшее меню для поддержки памяти и функций мозга способствует хорошему притоку крови к мозгу — так же, как то, что вы едите, чтобы питать и защищать свое сердце.Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь сохранить остроту стареющего мозга, и все больше доказательств связывает такие продукты, как средиземноморская диета, с улучшением когнитивных функций, памяти и бдительности.
Усильте отзыв, добавив эти продукты в ротацию
Ешьте овощи. Вы вряд ли забудете это сообщение. Употребление достаточного количества овощей, особенно из семейства крестоцветных, включая брокколи, капусту и темную зелень, может помочь улучшить память.Попробуйте салат из капусты или замените маисовую лепешку листовой капустой в следующей упаковке для сэндвичей. Жаркое из брокколи также является отличным вариантом для обеда или ужина.
Будьте сладкими от ягод и вишни. Ягоды — особенно темные, такие как ежевика, черника и вишня — являются богатым источником антоцианов и других флавоноидов, которые могут поддерживать функцию памяти. Наслаждайтесь горстью ягод на закуску, смешанных с хлопьями или запеченных в десерт, богатый антиоксидантами.Вы можете получить эти преимущества от свежих, замороженных или сушеных ягод и вишни.
Получите достаточное количество жирных кислот омега-3. Незаменим для здоровья мозга, в частности, омега-3 жирные кислоты, докозагексаеновая кислота или ДГК могут помочь улучшить память. Морепродукты, водоросли и жирная рыба, в том числе лосось, голубой тунец, сардины и сельдь, являются одними из лучших источников омега-3 жирной кислоты, DHA. Заменяйте рыбу другим мясом один или два раза в неделю, чтобы получить здоровую дозу.Готовьте на гриле, запекайте или жарьте рыбу для максимального вкуса и питательности. Попробуйте тако с лососем с красной капустой, закажите сардины или попробуйте обжаренный тунец с зеленью на ужин. Если вы не едите рыбу, обсудите другие варианты питания или добавки со своим врачом или диетологом-диетологом. Вы можете получить жирные кислоты омега-3 DHA из рыбьего жира, морских водорослей или добавок из микроводорослей.
Работа с грецкими орехами. Грецкие орехи, известные своим положительным влиянием на здоровье сердца, также могут улучшать когнитивные функции.Перекусите горстью грецких орехов, чтобы утолить полуденный голод, добавьте их в овсянку или салат, чтобы получить хруст, или смешайте их с овощами для жарки, чтобы получить дополнительный белок.
Хотя нет гарантии, что эти продукты помогут вам вспомнить, куда вы положите ключи завтра, со временем они могут поддерживать хорошее здоровье на всю жизнь.
Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.
10 продуктов для развития вашего интеллекта
Может улучшить концентрацию и внимание
Как и все остальное в вашем теле, мозг не может работать без энергии. Способность концентрироваться и сосредотачиваться возникает благодаря адекватному, постоянному притоку энергии (в виде глюкозы) в нашу кровь в мозг. Достигните этого, выбирая цельнозерновые продукты с низким ГИ, что означает, что они медленно выделяют свою энергию в кровоток, сохраняя умственную бдительность в течение дня.Употребление в пищу слишком малого количества полезных углеводов, таких как цельнозерновые, может вызвать туман в мозгу и раздражительность. Выбирайте «коричневые» цельнозерновые злаки, хлеб из хлеба, рис и макароны.
Найдите наши любимые рецепты здоровой пасты и полезного риса.
2. Жирная рыба
Может способствовать здоровому функционированию мозга
Незаменимые жирные кислоты (НЖК) не могут вырабатываться организмом, а это значит, что они должны поступать с пищей. Наиболее эффективные жиры омега-3 естественным образом содержатся в жирной рыбе в форме EPA и DHA.Хорошие растительные источники включают льняное семя, соевые бобы, семена тыквы, грецкие орехи и их масла. Эти жиры важны для здорового функционирования мозга, сердца, суставов и нашего общего самочувствия. Хотя исследования находятся на начальной стадии, есть некоторые предположения, что достаточное количество жиров омега-3 в вашем рационе может помочь облегчить депрессию.
Что делает жирную рыбу такой хорошей, так это то, что она содержит эти активные жиры в готовой форме, что означает, что организм может легко их использовать. Основными источниками жирной рыбы являются лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины, сардина и рыба.
Низкий уровень ДГК может быть связан с повышенным риском деменции, болезни Альцгеймера и потери памяти, в то время как достаточный уровень ЭПК и ДГК, как полагают, помогает нам справляться со стрессом и формировать химическое вещество мозга — серотонин — хорошее настроение.
Если вы вегетарианец или веган, вы можете добавить в свой рацион семена льна, конопли и чиа или подумать о добавке омега-3 на растительной основе из микроводорослей. Если вы планируете принимать добавки, сначала поговорите со своим терапевтом. Стоит помнить, что будущим мамам-вегетарианцам или веганам, а также тем, кто кормит грудью, следует подумать о добавке, поскольку жиры омега-3 играют важную роль в развитии центральной нервной системы вашего ребенка.
Узнайте больше о пользе лосося для здоровья.
3. Черника
Может улучшить кратковременную память
Доказательства, накопленные в Университете Тафтса в США, показывают, что потребление черники может быть эффективным для улучшения или замедления кратковременной потери памяти. Они широко доступны, но вы также можете добиться того же эффекта с другими темно-красными и пурпурными фруктами, такими как ежевика, и овощами, такими как краснокочанная капуста.Они содержат те же защитные соединения, которые называются антоцианами.
Узнайте больше о пользе черники для здоровья.
4. Помидоры
Может предотвратить повреждение свободными радикалами
Имеются убедительные доказательства того, что ликопин, мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, может помочь защитить клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами, которые возникают при развитии деменции, особенно болезни Альцгеймера. Отдавайте предпочтение вареным помидорам и наслаждайтесь небольшим количеством оливкового масла, чтобы оптимизировать усвоение и использование вашим организмом.Другие продукты, обеспечивающие это и аналогичные защитные фито-питательные вещества, включают папайю, арбуз и розовый грейпфрут.
Узнайте больше: какие продукты следует есть сырыми или приготовленными?
5. Яйца
Может замедлить усыхание мозга
Известно, что некоторые витамины группы B — B6, B12 и фолиевая кислота — снижают уровень соединения, называемого гомоцистеином, в крови. Повышенный уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта, когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера.Исследование группы пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями показало, что после двух лет вмешательства с высокими дозами B6, B12 и фолиевой кислоты было значительно меньше усыхание мозга по сравнению с подгруппой, получавшей лечение плацебо.
Другие витамины группы B, включая витамины B1, B3 и холин, играют важную роль в регулировании нормальной функции мозга. Холин, богатый яичным желтком, необходим для улучшения памяти, химического вещества в мозге — ацетилхолина.
Выбирайте продукты, богатые витамином B, такие как яйца, курица, рыба, листовая зелень и молочные продукты.Если вы веган, ищите витамин B12 в обогащенных продуктах, включая растительное молоко и сухие завтраки, или подумайте о добавках. Другие полезные веганские источники витамина B, включая B6, включают пищевые дрожжи, авокадо, сою, орехи и семена.
Узнайте больше о витамине B12 и откройте для себя пользу яиц для здоровья.
6. Черная смородина
Может уменьшить беспокойство и стресс
Долгое время считалось, что витамин С обладает способностью повышать умственную ловкость, и некоторые исследования показывают, что его дефицит может быть фактором риска возрастной дегенерации мозга, включая слабоумие и болезнь Альцгеймера.Кроме того, интересные исследования показывают, что витамин С может быть полезен при лечении тревожности и стресса. Один из лучших источников этого жизненно важного витамина — черная смородина. Другие включают красный перец, цитрусовые, такие как апельсины и брокколи.
Узнайте больше о том, зачем нам витамины.
7. Тыквенные семечки
Может улучшить память и улучшить настроение
Семена тыквы содержат больше цинка, чем многие другие семена, и содержат этот ценный минерал, который жизненно важен для улучшения памяти и навыков мышления.Они также полны снимающего стресс магния, витаминов группы B и триптофана, предшественника химического вещества серотонина для хорошего настроения. Другие полезные источники пищи включают говядину, устрицы, нут и орехи, включая кешью и миндаль.
Узнайте больше о пользе тыквенных семечек для здоровья.
8. Брокколи
Может улучшить умственные способности
Брокколи — отличный источник витамина К, который, как известно, улучшает когнитивные функции и улучшает умственные способности.Исследователи сообщили, что, поскольку брокколи богата соединениями, называемыми глюкозинолатами, она может замедлить распад нейротрансмиттера ацетилхолина, который нам необходим для правильной работы центральной нервной системы и сохранения четкости нашего мозга и воспоминаний. Низкий уровень ацетилхолина связан с болезнью Альцгеймера. Другие крестоцветные овощи, богатые глюкозинолатами, включают цветную капусту, капусту, капусту и брюссельскую капусту, а витамин К можно получить из печени, твердых сыров и чернослива.
Узнайте больше о пользе брокколи для здоровья.
9. Шалфей
Может улучшить память и концентрацию
Sage давно имеет репутацию средства, улучшающего память и концентрацию внимания. Хотя в большинстве исследований шалфей является эфирным маслом, его стоит добавить в свой рацион и в свежем виде. Добавляйте в конце приготовления, чтобы сохранить полезные масла.
Используйте шалфей в наших рецептах здорового питания, включая ореховый суп с хрустящим шалфеем, ризотто из перловой крупы и шалфея и эскалопы из телятины, завернутые в прошитто, шалфей и лимон.
10. Орехи
Может помочь защитить здоровую функцию мозга
Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, предполагает, что адекватное потребление витамина Е может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, особенно у пожилых людей. Орехи являются отличным источником витамина Е наряду с листовыми зелеными овощами, спаржей, оливками, семенами, яйцами, коричневым рисом и цельнозерновыми продуктами.
Узнайте больше о пользе орехов для здоровья.
Важность упражнения
Не забывайте, что помимо здорового питания упражнения помогают поддерживать мозг в тонусе.Исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают когнитивные функции, замедляют процесс умственного старения и помогают нам более эффективно обрабатывать информацию.
Получите вдохновение из наших руководств о том, как тренироваться дома и как заниматься бесплатно.
Добавки Brainpower
Хотя исследования, связывающие диету и деменцию, все еще находятся в зачаточном состоянии, есть несколько важных взаимосвязей между питательными веществами и здоровьем мозга, которые стоит изучить. Питательная и хорошо сбалансированная диета дает нашему мозгу наилучшие шансы избежать болезней.Если по какой-либо причине ваша диета не сбалансирована, вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминно-минерального комплекса и добавки с омега-3 жирными кислотами, которые помогут восполнить некоторые из основных потребностей. Если вы планируете принимать добавки, лучше всего обсудить это со своим терапевтом или квалифицированным медицинским работником.
Загрузите в формате PDF для печати 10 лучших продуктов, стимулирующих мозг.
Понравилось? А теперь попробуйте…
Продукты, улучшающие память
Питание перед экзаменами
5 лучших продуктов для развития умственных способностей вашего ребенка
Дополнительные советы по здоровью и питанию
Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 21 января 2020 года.
Керри Торренс, бакалавр. (С отличием) PgCert MBANT — сертифицированный диетолог с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.
Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения.Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.
Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
«Сэкономьте деньги»: нет доказательств того, что добавки для здоровья мозга работают, говорят эксперты | Nutrition
Пищевые добавки, такие как витамины, никак не улучшают здоровье мозга и являются просто пустой тратой денег для здоровых людей, считают эксперты.
Согласно данным из США, продажи так называемых «добавок памяти» удвоились в период с 2006 по 2015 год, достигнув 643 миллионов долларов, в то время как более четверти взрослых старше 50 лет в США регулярно принимают добавки в попытка сохранить свой мозг в хорошем состоянии.
Но хотя бутылки, пакеты и банки занимают полки магазинов здорового питания, утверждая, что они помогают поддерживать функцию мозга или умственную работоспособность, группа экспертов со всего мира утверждает, что в настоящее время мало доказательств того, что эти добавки помогают здоровым пожилым людям, и что они могут даже представлять опасность для здоровья.
«Нет убедительных доказательств, чтобы рекомендовать пищевые добавки для здоровья мозга здоровых пожилых людей», — пишут они. «Не было продемонстрировано, что добавки задерживают начало деменции, а также не могут предотвратить, вылечить или обратить вспять болезнь Альцгеймера или другие неврологические заболевания, вызывающие деменцию».
Тем не менее, команда отмечает, что нехватка определенных питательных веществ, таких как витамины B9 и B12, по-видимому, связана с проблемами с когнитивной функцией или здоровьем мозга, и что добавки могут оказаться полезными для людей с дефицитом.Считается, что около 20% людей старше 60 лет в Великобритании испытывают нехватку витамина B12.
Но эксперты подчеркивают, что перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом и что питательные вещества лучше получать из здорового питания.
В настоящее время, по словам ученых, они не могут рекомендовать здоровым людям принимать добавки для здоровья мозга — хотя они подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования. Их главная рекомендация проста. «Экономьте деньги», — пишут они.
В докладе Глобального совета по здоровью мозга рассматриваются доказательства для ряда добавок, включая витамины группы B, омега-3 жирные кислоты, витамин D, кофеин, коэнзим Q10 и гинкго билоба.
Команда обнаружила, что несколько добавок, которые заявляют о здоровье мозга, на самом деле были проверены на предмет их воздействия. Там, где существуют исследования, они предлагают мало или смешанные доказательства того, что добавки улучшают функцию мозга или предотвращают деменцию.
«Большая проблема в том, что эти вещи продаются людям, как будто у них есть доказательства», — сказала Линда Клэр, профессор клинической психологии старения и деменции в Университете Эксетера и член команды разработчиков отчета.
Команда советует скептически относиться к таким продуктам, говоря, что многие из них продаются с преувеличенными заявлениями об их влиянии на умственные функции. Они также подчеркивают, что такие таблетки, порошки и капсулы обычно не подвергаются тем же испытаниям на безопасность и эффективность, что и лекарства.
Однако Клэр подчеркнула, что в отчете рассматривается только влияние добавок на здоровье мозга. «Суть не в том, что все добавки подходят для всего», — сказала она.
Отчет повторяет недавние выводы Кокрановского сотрудничества.Их исследование, посвященное доказательствам влияния витаминов и минеральных добавок на когнитивные функции у людей старше 40 лет, не обнаружило убедительного эффекта витаминов группы B, селена, цинка, витамина E, омега-3 и лишь предварительные доказательства какой-либо пользы от длительного приема. длительный прием добавок бета-каротина или витамина С.
Кэролайн Абрахамс, директор благотворительной организации Age UK, так прокомментировала новый отчет: «Эти выдающиеся эксперты пришли к выводу, что принимать добавки для улучшения здоровья мозга в более позднем возрасте бесполезно, поэтому мы советуем пожилым людям экономить. ваши деньги и потратьте их на здоровую диету, полную вкусных фруктов и овощей.
Дэвид Смит, почетный профессор фармакологии Оксфордского университета, сказал, что, хотя отчет был разумным, были споры о том, что представляет собой дефицит витаминов — например, низкие «нормальные» уровни все еще могут оказывать негативное влияние на мозг. здоровье. Он также отметил, что, хотя средиземноморская диета полезна для мозга, по мере того, как люди становятся старше, они могут терять способность усваивать питательные вещества из пищи, в то время как лекарства потенциально могут вызывать дефицит. Более того, растения не содержат витамина B12, поэтому люди, соблюдающие веганскую диету, должны рассматривать обогащенные продукты или добавки.
Смит добавил, что, хотя в отчете содержится призыв к более качественным исследованиям для улучшения доказательной базы, существует серьезный камень преткновения. «Проблема в том, что власти и фармацевтические компании, похоже, не хотят поддерживать такие испытания витаминов, отчасти из-за отсутствия очевидной финансовой выгоды и невозможности подачи патентов», — сказал он.
Эксперты говорят, что есть много других шагов, которые люди могут предпринять, чтобы сохранять бдительность с возрастом, включая отказ от курения, хороший сон, физические упражнения и поддержание социальной активности и умственной стимуляции.
Профессор Джилл Ливингстон из Университетского колледжа Лондона добавил, что люди также должны проверять свое кровяное давление и слух, чтобы предотвратить деменцию. «Лекарства от высокого кровяного давления в настоящее время являются единственным известным эффективным средством профилактики деменции», — сказала она.
Лучшие добавки для мозга 2021 | Улучшение памяти человека
Вы хотите быть на вершине своей игры? Чтобы вы хотели оставаться сосредоточенными? Думаете, пора избавиться от мозгового тумана и улучшить память? Тогда вы попали в нужное место.С помощью добавок для мозга вы можете добиться всего этого и многого другого.
С помощью правильных добавок вы можете улучшить здоровье своего мозга. Лучшая добавка зависит от ваших потребностей. Если вы ищете добавки для мозга, повышающие концентрацию и внимание, они будут отличаться от добавок для мозга, которые помогают при потере памяти и умственном упадке.
Выбрать лучшую добавку для мозга с максимальной пользой может быть довольно сложно. Существует целый лабиринт продуктов, каждый из которых имеет свои преимущества и преимущества.Вся информация может быть довольно запутанной.
Это приводит к тому, что вы тратите деньги на то, что не идеально подходит для ваших нужд и требований. В этой статье мы рассмотрели лучших 10 лучших добавок для мозга в 2021 году, включая популярные продукты, такие как Mind Lab Pro. Кроме того, мы составили для вас компактное, но исчерпывающее руководство по покупке, которое поможет вам больше узнать о добавках для мозга.
Приступим.
Наш выбор № 1 в целом- Natural
- Повышает когнитивные способности
- Капсулы на растительной основе
- Легко глотать
- Нет побочных эффектов
Хотите добиться максимальных результатов? познавательные способности? Хотите, чтобы ваш мозг работал максимально эффективно? Вам необходимо получить добавку Mind Lab Pro.Mind Lab Pro предоставляет то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.
Это универсальный ноотроп, который улучшает все аспекты человеческого познания. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Это повышает продуктивность и производительность труда, так что вы можете находить творческие решения для своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.
Подробнее см. Наш полный обзор Mind Lab Pro
Сравнительная таблица 10 лучших добавок для мозга Лучшие добавки для мозга 2021 — Обзоры продуктовДавайте посмотрим на обзоры лучших 10 лучших добавок для мозга, представленных на рынке.
Хотите, чтобы ваш мозг работал на полную мощность и обеспечивал максимальную производительность? С Mind Lab Pro это больше не мечта, а реальность.Поскольку человеческий мозг является самым сложным объектом во всей вселенной, Mind Lab Pro обеспечивает то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.
Это универсальный ноотроп, который улучшает все аспекты человеческого познания. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Это повышает продуктивность и производительность труда, так что вы можете находить творческие решения для своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.
Эта добавка способствует развитию острого и стратегического мышления, ясной памяти и спокойного мышления, которые приведут вас к победе во всех сферах жизни. От тренажерного зала до игрового времени Mind Lab Pro поддерживает оптимальную мозговую активность спортсменов для силы воли, интенсивности и мотивации.
Благодаря идеальному сочетанию ингредиентов, он подходит для людей из всех слоев общества. Без искусственных ароматизаторов и добавок, это добавка, о которой вы не пожалеете!
PROS- Повышает когнитивные способности
- Универсальный ноотроп
- Повышает устойчивость мозга к стрессу
- Подтверждено исследованиями
- Высокая эффективность
- Запатентовано
- Капсулы на растительной основе Протестировано 906
Ищете ультрасовременное ноотропное средство для здоровья мозга, устойчивости к выгоранию и умственных способностей? Не ищите ничего, кроме Performance Lab Mind.Эта добавка повышает энергию вашего мозга и поддерживает память, скорость, концентрацию и мотивацию.
Эта удивительная добавка для мозга не только улучшает познавательные способности, но также помогает восстановиться после интенсивной познавательной деятельности. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам нужно что-то, чтобы прийти в норму и повысить концентрацию внимания — вы можете сделать это с помощью Performance Lab Mind.
Принимая 1-2 капсулы в день, вы укрепите свои умственные способности. Идеально, если вы принимаете капсулу с источником диетического жира — чем-то вроде молока, или можете также принимать масло Performance Lab MCT.Чтобы добиться лучших результатов, регулярно принимайте добавки для мозга.
Добавка сочетает в себе многозадачные ноотропные ингредиенты, которые помогают в достижении максимальной производительности даже при экстремальных нагрузках. Капсулы на растительной основе очень легко глотать и естественным образом содержат пребиотики.
Эта добавка также способствует превосходному усвоению питательных веществ и комфортному пищеварению.
PROS- Хорошо работает в среде с высоким давлением
- Легко глотать
- Стимулирует кровоток в головном мозге
- Восстанавливает химические вещества в мозге
- Чистый когнитивный подъем
- Улучшает регенерацию нейронов
- аддиктивы
- Невозможно выйти за пределы рекомендованной дозы
Если вы хотите обеспечить ультрасовременную стимуляцию своего мозга, то Performance Lab Stim должна стать вашим идеальным дополнением для мозга.Обычно кофеин-стимуляторы и добавки приводят к длительному истощению и кратковременной дрожи.
Кроме того, в них также есть ароматизаторы, синтетические красители и консерванты. Однако это не относится к Performance Lab Stim. С этой добавкой вы испытаете сбалансированную, продуктивную и оптимизированную кофейную стимуляцию.
Это умная и чистая добавка для мозга, специально настроенная для обеспечения желаемого уровня энергии. Одна капсула этой удивительной капсулы содержит 50 мг кофеиновой стимуляции.Вы можете принимать максимум 5 капсул в день и наслаждаться этим спокойным и контролируемым кофеином!
Эта добавка возбуждает альфа-мозговые волны и уравновешивает энергию кофеина творчеством, расслаблением и ясностью. Он обеспечивает превосходные спортивные, ноотропные и термогенные характеристики. Каждая капсула содержит 250 мг L-тирозина, 100 мкг L-теанина.
Они помогают предотвратить чрезмерную стимуляцию нервной системы кофеином. Кроме того, они помогают поднять настроение и помогают ориентироваться в фокусе.Капсулы содержат здоровую дозу нескольких витаминов, таких как B6, B2, B12 и B9.
Что еще можно пожелать!
ПРОФИ- Отсутствие побочных эффектов
- Более быстрый отскок
- Меньшее выгорание
- Способствует сбалансированным ответам
- Запатентовано
- Легко глотать
- Поддерживает комфортное пищеварение МИНУСЫ
- Высокие дозы могут привести к чрезмерной стимуляции
В наши дни можно очень сильно истощиться из-за суеты и суеты жизни.Утомительный и громоздкий рабочий распорядок иногда сказывается на мозгу. Высокий уровень стресса приводит к тревоге и депрессии, что может быть очень проблематичным для нормального функционирования людей. У нас есть ответ на все эти проблемы в Super Vegan Stress Supplement от Future Kind.
Они приносят вам премиальную смесь этих трех трав, которые, как было клинически доказано, способствуют успокоению и расслаблению. Сочетание ашваганды и мелиссы с добавлением мелиссы обязательно выведет вас из спирали беспокойства и приведет к спокойствию и умиротворению ума.
Нам нравится, что все продукты сначала тестируются сторонними организациями, чтобы гарантировать соответствие протоколам безопасности и качества. Это наверняка принесет вам самые безопасные и чистые добавки на полки.
Людям, страдающим аллергией, тоже не о чем беспокоиться, поскольку добавка не содержит всех таких веществ. Мы гарантируем чистоту, так как в продукте отсутствуют всевозможные синтетические добавки и наполнители.
PROS- Снижение стресса
- Energy Booster
- Клинически подтвержденный
- Надежный и чистый
Focus Factor имеет усовершенствованную формулу, которая помогает улучшить ваше внимание, память и концентрацию.С помощью нейро-питательных веществ создается формула дополнительной силы Focus Factor, которая прошла клинические испытания и показала результаты.
В этой добавке нет подсластителей, искусственных красителей, наполнителей или консервантов. Это качественный бренд, который существует уже более 15 лет. Клинические испытания и исследования, проведенные с этой добавкой, показали многообещающие результаты. Только после 6 недель использования было замечено значительное улучшение когнитивных функций.
Сертификация FDA и GMP гарантирует, что продукт содержит лучшие ингредиенты.Активными ингредиентами этого продукта являются витамин D, DMAE, Bacopa и DHA. Если вы не удовлетворены товаром, вы должны вернуть его в течение 60 дней и получить обратно свои деньги.
PROS- Формула высокой эффективности
- Качественные ингредиенты
- Сертифицировано FDA
- 60-дневная гарантия возврата денег
- Таблетки
900 Vital Vitamins Brain Booster - Уменьшает умственный туман
- Улучшает здоровье мозга
- Без ГМО
- Одобрено FDA
- 60-дневная гарантия возврата денег
- Требуется a месяц или около того, чтобы показать результаты
- Повышенная когнитивная деятельность
- Клинически доказано
- Быстрое действие
- Натуральные ингредиенты
- Таблетка стирается за пару 905 часов клинически доказано, что они помогают восстанавливать воспоминания у взрослых. Активным ингредиентом этого продукта является конний. Конний содержится в белке, который присутствует в нитях тутового шелкопряда.Клинически доказано, что он показывает замечательные результаты, когда речь идет об улучшении когнитивных способностей.
- Без стимуляторов
- Клинически протестировано
- Натуральные ингредиенты
- Дает быстрые результаты
- Non-GMO
- Cruelty free
- Клинически доказано, что результаты
- Натуральные ингредиенты
- Быстродействующий
- Гарантия возврата денег
- Полная прозрачность с ингредиентами
- Авторитетная компания
- Повышение продуктивности и концентрации внимания.
- Повысьте свои когнитивные способности
- Защитите свои нейроны от стресса
- Предотвратите слабоумие
- Мозговой туман
- Чувство облачности
- Деменция
- Кратковременная потеря памяти
- Долговременная потеря памяти
- Недостаток концентрации
- AHD / ADD
- Холин
- Цинк
- Гинкго билоба
- Винцепотин
- Улучшенная фокусировка и концентрация
- Умственная ясность
- Устойчивая энергия
- Церебральное кровообращение
- Более быстрое и ясное мышление
- Лучшее зрение и слух
Vital Vitamins Brain Booster снижает умственную усталость, а также борется с эффектами умственного тумана.DMAE, присутствующий в этих добавках для мозга, обеспечивает ясность ума, улучшает когнитивные способности, улучшает память и поддерживает высокий уровень энергии.
Это натуральная добавка для мозга, содержащая высокоэффективные ингредиенты, обеспечивающие отличные результаты. Не только увеличивается ваше внимание, но и улучшается ваше настроение, а также улучшаются ваши логические рассуждения. В этом продукте нет вредных ингредиентов. В продукте нет гормонов. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.
Основным ингредиентом этой добавки является гинкго бильбоа. Имея сертификаты FDA и GMP, вы можете быть уверены, что до вас попадет только продукт высочайшего качества!
ПРОФИЕсли вы хотите избавиться от мозгового тумана и расчистить паутину в своей голове, вам следует попробовать Genius Consciousness.Клинически доказано, что продукт показывает отличные и замечательные результаты. Продукт содержит натуральные компоненты и не содержит консервантов. Диамин и натуральный кофеин, присутствующие в добавке, воспламеняют ваши нейроны, оставляя вас в приподнятом настроении.
Диамин поднимает ваше настроение, концентрацию и энергию в течение 15 минут. Даже если у вас нет мотивации для этого, с помощью этой добавки для мозга вы сможете идеально сосредоточиться и сконцентрироваться. Alpha-GPC помогает снизить стресс и беспокойство.
ПРОФИПродукт безопасен и натурален. В нем нет ни гормонов, ни стимуляторов. Менее чем через четыре недели вы начнете видеть результаты использования этой добавки. Он заряжает мозг энергией, увеличивая приток крови и глюкозы. Он также действует как антиоксидант и защищает мозг от окислительного стресса.
Если вы не удовлетворены продуктом, гарантия возврата денег поможет вам избежать падения!
PROSMemory Health — это клинически проверенная добавка для здоровья, которая поддерживает и улучшает память как в здоровом, так и в больном мозге.Лучшее в этой добавке — это то, что она содержит натуральную противовоспалительную и антиоксидантную формулу и не имеет побочных эффектов.
Каротиноиды растительного происхождения, присутствующие в Memory Health, улучшают ваши когнитивные функции. Рыбий жир с омега-3 снижает тревожность, депрессию и общее улучшение настроения.
Продукт не содержит глютена, сульфатов и парабенов. Более того, это еще и без жестокости. Продукт соответствует фармацевтическим стандартам США.ГМО тоже нет.
Клинические результаты продукта были опубликованы в Научном журнале болезни Альцгеймера. Активные ингредиенты включают Омега-3, витамин Е и каротиноиды.
PROSЕсли вы ищете сверхсильную добавку для мозга, которая поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться, Вам следует взглянуть на Havasu Neuro Ignite.Это помогает улучшить ваше психическое здоровье, чтобы вы могли лучше выполнять свою повседневную жизнь. Гинкго бильбоа, присутствующий в добавках, помогает вам лучше сосредоточиться и сохранять ясность ума.
В продукте нет кофеина. Так что, если вы не хотите испытывать дрожь и дрожь из-за чувствительности к кофеину, эта добавка вам очень поможет.
Добавка разработана специально для улучшения кровообращения в организме. Когда ваш мозг получает больше кровотока и, следовательно, кислорода, он приобретает способность работать с максимальной эффективностью.
PROSНа рынке доступно несколько добавок для мозга. Некоторые продукты лучше других, но возникает вопрос на миллион долларов: как выбрать лучший продукт?
Прежде чем покупать лучшие добавки для мозга, вам нужно обратить внимание на несколько вещей.Чтобы упростить процесс покупки, мы составили это компактное, но исчерпывающее руководство по покупке.
Давайте взглянем на это.
Преимущества добавок для мозгаКлючевые преимущества добавок для мозга:
Расширенная памятьС помощью добавок для мозга вы можете увеличить емкость своего мозга. Таким образом, вы сможете быстро и легко узнавать и запоминать вещи.
Лучше сосредоточитьсяЕсли вы будете принимать добавки для мозга, вы станете более внимательными и сосредоточенными и сможете идеально выполнять свои задачи.
Улучшенная четкостьЕсли вы хотите большей ясности и спокойствия, вам следует взглянуть на добавки для мозга.
Brain RepairДобавки для мозга помогают восстанавливать мозг и создавать новые, более сильные клетки мозга, которые повышают общую производительность вашего мозга.
Профилактика болезнейЕсли у вас есть семейная история деменции, болезни Альцгеймера или любых других неврологических проблем, добавки для мозга могут предотвратить ухудшение состояния вашего мозга.
С помощью добавок для мозга вы можете получить массу преимуществ. Еще несколько преимуществ добавок для мозга:
Есть несколько вещей, которые вызывают ослабление вашего мозга, например, стресс и напряжение.
Дети и семьяЕсли вы переносите слишком много стресса, если вы сильно беспокоитесь о своей семье, это может повлиять на ваш мозг и привести к забывчивости, общей усталости и т. Д.
Проблемы во взаимоотношенияхЕсли у вас возникли проблемы в отношениях или с партнером, это может вызвать отставание в работе вашего мозга.
Финансовые проблемыЕсли у вас есть финансовые проблемы, страх и беспокойство о будущем могут привести к усталости и туману в мозгу. Если вы продолжите думать обо всех этих проблемах, здоровье вашего мозга обязательно ухудшится.
Способы улучшить здоровье мозгаЕсть несколько способов, с помощью которых вы можете улучшить здоровье своего мозга и избавить себя от психических проблем.Давайте посмотрим на них.
Тренируйте свой мозгЕсли вы тренируете свой мозг, ваш мозг остается острым и ясным. Вы можете использовать медитацию, интеллектуальные игры и головоломки, чтобы тренировать свой мозг. Чем яснее ваш мозг, тем лучше вы будете выполнять повседневные задачи.
Тренируйте свое телоТренировать нужно не только свой мозг. Вам нужно поддерживать свое тело в форме и регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым и свежим.Если вы в хорошей физической форме, здоровье вашего мозга также улучшится.
Ешьте здоровую пищуТо, что вы едите, напрямую влияет на ваше здоровье. Правильные питательные вещества очень важны для лучшей работы вашего мозга. Вы должны есть много продуктов с жирными кислотами Омега-3, DHA и EPA. Они помогут вам улучшить ваше внимание и память.
Люди, которым следует принимать добавки для мозга
Множество людей могут принимать добавки для мозга.Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов или у вас есть какие-либо из следующих проблем, вам будут полезны добавки для мозга:
Факторы, которые следует учитывать перед покупкой
Перед покупкой добавок для мозга необходимо учитывать различные факторы. Давайте посмотрим, какими они должны быть.
ИнгредиентыКогда вы выбираете лучшие добавки для мозга, первое, на что вы должны обратить внимание, — это ингредиенты. Вам следует покупать добавки для мозга, которые содержат натуральные ингредиенты. Добавки носят научный характер, и они сделаны с учетом вашей безопасности для здоровья.
Вы должны получать добавки от известных брендов. Более того, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Если вы используете добавки, в состав которых не входят нужные ингредиенты, или если они содержат нестандартные ингредиенты, они могут принести больше вреда, чем пользы.Поэтому убедитесь, что вы покупаете добавки для мозга, одобренные FDA.
Вот некоторые из ингредиентов, которые делают мозг здоровым и здоровым:
Вы никогда не должны принимать какие-либо добавки, которые причинить вред вашему психическому или физическому здоровью. Большинство добавок для мозга содержат ингредиенты, которые безопасны в использовании. Вы должны взглянуть на все ингредиенты, присутствующие в добавке для мозга, и посмотреть, не вредны ли какие-либо из них.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой новой добавки, чтобы убедиться, что она будет иметь какие-либо побочные эффекты. Если у вас есть аллергия или какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны убедиться, что добавка не вызовет никаких осложнений.
Отзывы и обзор пользователейОтзывы людей, которые действительно принимали добавки для мозга, очень помогают. Не менее важны отзывы экспертов, которые проанализировали продукт в соответствии с его ингредиентами, а также тех, кто действительно пробовал добавку.
БрендыРынок добавок для мозга быстро растет. Многих людей это привлекает, и несколько производителей вмешались. Некоторое время назад Walmart начал производить собственный бренд добавок для мозга, который позже был запрещен, так как в нем не было идеальных ингредиентов. Согласно нескольким судебным постановлениям, ни один универмаг или аптека не могут продавать добавки для мозга, не произведенные известными брендами.
Ищите компании, которые имеют репутацию в производстве добавок для мозга и которым не менее 5 лет.Посетите веб-сайт компании, прочитайте отзывы пользователей, соберите всю информацию о продукте, а затем примите окончательное решение.
СертификатыУбедитесь, что у вас есть сертификат обеспечения качества. Также обратите внимание на сертификат анализа. Если продукт одобрен FDA, это будет вишенка на вершине.
СтоимостьВсякий раз, когда вы покупаете продукт, вы должны искать тот, который должен дать вам лучшую производительность за те деньги, которые он стоит.Обратите внимание на цену добавки для мозга, прежде чем покупать ее. Более высокие ценники не обязательно означают отличное качество. Постарайтесь найти баланс между вашим бюджетом и предлагаемыми функциями. Даже если вы потратите немного больше денег на продукт, чтобы убедиться, что он долговечен, в конечном итоге оно того стоит.
Продукты, которые действуют как естественные добавки для мозгаРазличные продукты увеличивают мощность вашего мозга и являются естественными добавками для мозга. Давайте посмотрим на них.
ЯйцаХимическое соединение, холин, присутствует в яичных желтках. Когда вы едите холин, вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин. Этот нейромедиатор помогает сосредоточиться, запоминать и концентрировать внимание. Организм человека также производит натуральный холин, но только в следовых количествах. Одна порция яйца содержит 120 мг холина. Таким образом, если вы едите яйца, особенно яичные желтки, функция вашего мозга улучшится.
ШпинатШпинат полон зеаксантина и лютеина, двух основных каротиноидов.Они помогают со скоростью обработки информации мозгом. Несколько типов исследований показывают, что более высокие уровни концентрации каротиноидов улучшают память. Результаты этих исследований были получены с помощью фМРТ.
Если лютеин присутствует в диете взрослого, воспоминания обостряются (кристаллизованная память).
Темный шоколадФлаванол, разновидность полифенола, содержится в какао-бобах. Когнитивная связь между когнитивной функцией и шоколадом была документально подтверждена несколько раз.Когда вы употребляете какао, приток крови к мозгу увеличивается, особенно к зубчатой извилине. Это запускает нейрогенез. Это увеличивает когнитивные функции.
Зеленый чайХотя зеленый чай не богат кофеином, он содержит L-теанин и катехин. Катехин подавляет умственную летаргию и снимает сонливость. Теанин расслабляет ваш мозг и тело без каких-либо вредных побочных эффектов.
Связь между теменными и лобными долями головного мозга увеличивается при адекватном потреблении чая.В результате мы получаем лучшие сенсорные функции ввода и лучшую исполнительную функцию.
КофеКофе помогает предотвратить болезнь Паркинсона, Альцгеймера и рассеянный склероз. Кроме того, он также предотвращает раннюю смертность. Присутствующий кофеин также улучшает когнитивные функции кофе. Кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который снижает выносливость и приводит к сонливости.
Кроме того, кофеин уменьшает системные воспаления.Однако чрезмерное потребление кофеина вызывает выгорание надпочечников. Это означает, что вы получите короткий прилив высокой энергии, а затем длительный период исчерпания.
Жирная рыбаЖирная рыба — это рыба, в которой много омега-3, например, сардины или лосось. Известно, что жиры омега-3 увеличивают функциональность мозга. DHA в омега-3 помогает поддерживать здоровье мембран нейронов. Часть EPA обладает противовоспалительными свойствами. Астаксантин также присутствует в жирной рыбе.Это антиоксидант и сильный каротиноид, защищающий нейроны от окислительного стресса. Он также усиливает нейрогенез.
Часто задаваемые вопросы Для чего используются добавки для мозга?Добавки для мозга имеют несколько преимуществ. Вот некоторые из их преимуществ:
Если добавки для мозга сделаны из 100% натуральных ингредиентов и одобрены FDA и GMP, то они безопасны в использовании.
Вызывают ли добавки для мозга зависимость?В этом утверждении есть доля правды. Вы не сталкиваетесь с симптомами абстиненции, но замечаете изменения в способности и функциях своего мозга.
Как принимать добавки для мозга?Добавки для мозга можно принимать в виде порошка или таблеток / капсул. Дозировка добавок для мозга различается, и вам следует ознакомиться с инструкцией, прилагаемой к добавке, чтобы знать наверняка.
Есть ли побочные эффекты у добавок для мозга?Не все добавки для мозга свободны от побочных эффектов. Добавки, которые мы рассмотрели, не имеют никаких побочных эффектов, которые можно использовать. Если вы покупаете какую-либо другую добавку для мозга, вам следует обратить внимание на любые предупреждения или побочные эффекты, которые могут возникнуть при использовании этой добавки.