Бцаа что дает: Аминокислота BCAA: польза, состав и применение

Для чего нужны БЦАА аминокислоты и чем так хороши Olimp Labs BCAA Xplode

Для чего нужны БЦАА аминокислоты и чем так хороши Olimp Labs BCAA Xplode

Сейчас рынок спортпита буквально переполнен различными продуктами, включая БЦАА. Вполне очевидно, что в такой ситуации достаточно сложно сделать правильный выбор. Эксперты интернет-магазина спортивного питания «Super Men» расскажут нам, что отличает Olimp Labs BCAA Xplode от конкурентов и почему именно эти БЦАА стали такими популярными.

Сегодня не найти такого атлета, который бы не слышал о БЦАА. Для многих эта добавка кажется магической, и сейчас мы на примере Olimp Labs BCAA Xplode выясним, чем же они так хороши. Не побоимся заявить, что эта добавка является лидером рынка в данный момент.

Для чего атлетам необходимы БЦАА?

БЦАА – три амина с разветвленными боковыми цепями. Им неспроста в последнее время уделяется столько внимания. Ученые отлично изучили эти вещества и можно с полной уверенностью говорить, что именно от их концентрации во многом зависит скорость гипертрофии мускулов.

Начнем с того, что более трети всех аминов, содержащихся в мускульных тканях, являются как раз БЦАА. Если их концентрация будет низкой, то мускулы не только не будут расти, но и начнут разрушаться. Ситуация усугубляется тем, что эти амины не могут синтезироваться в нашем организме. В результате, для поддержания необходимого для роста мускулов уровня ВСАА их необходимо употреблять с пищей.

Давайте сразу рассмотрим все положительные свойства БЦАА, чтобы вы поняли, какое они имеют значение для вашего прогресса:

— Необходимы для набора массы – в первую очередь важен амин лейцин.

— Сильные антикатаболические свойства – пожалуй, именно БЦАА являются лучшим средством для подавления катаболизма.

— Повышаются силовые параметры – эффект был доказан в ходе многочисленных независимых исследований.

— Стимулируются процессы утилизации адипозных тканей – ВСАА способствуют повышению концентрации лептина, гормона, контролирующего аппетит и накопление жировых запасов.

Как выбрать БЦАА?

Давайте разбираться, почему Olimp Labs BCAA Xplode выделяется на фоне большинства конкурентов. Начнем с того, что компания-производитель хорошо известна отечественным атлетам и для многих является символом качества. Продукты этой польской фирмы очень хорошо востребованы на нашем рынке спортпита.

Мы уже говорили, что организм наиболее активно расходует лейцин и согласно результатам исследований оптимальным соотношением является 2 к 1. Говоря проще, лейцина в одной порции должно содержаться в два раза больше в сравнении с изолейцином и валином. Olimp Labs BCAA Xplode удовлетворяет этим требованиям на все 100 процентов.

Сегодня многие компании выпускают добавки с большей концентрацией лейцина, например, BioTech USA 100% BCAA 8:1:1, как вы могли уже понять содержит в восемь раз больше лейцина в сравнении с двумя другими аминами. Однако ученые доказали, что существенных преимуществ это не дает. Используя добавку от компании Олимп, результаты будут аналогичными.

Для многих атлетов финансовый вопрос имеет важное значение. Если взять, к примеру, 100% BCAA 2:1:1 от BioTech, то в вопросе цены Olimp Labs BCAA Xplode превосходит своего «соперника». Не менее важным преимуществом этого продукта является и содержание БСАА в одной порции, которое равно 6 граммам. Учеными установлено, что единовременно необходимо принимать от 5 до 10 грамм этого вида спортпита.

Как видите, в этом плане также все хорошо и, используя Olimp Labs BCAA Xplode, вы поставите в организм шесть грамм БЦАА. Это позволит удовлетворить потребность организма, замедлить катаболические реакции и запустить анаболические. Так как добавка выпускается в форме порошка, то после приготовления коктейля она будет в короткие сроки усвоена организмом. Таким образом, можно смело говорить, что Olimp Labs BCAA Xplode является лидером рынка и достойна вашего внимания.

Как не превратить BCAA в «кисель»?

BCAA – не просто самые эффективные нутриенты для мышечного роста. BCAA отодвигают порог усталости, поднимают силовые показатели, обостряют ментальную фокусировку и даже стимулируют сжигание жиров. Узнай о них все!

Автор: Джим Стоппани

К аминокислотам с разветвленными цепями, или BCAA, относятся три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Если мы посмотрим на химическую структуру каждой из этих аминокислот, то увидим развилистый участок молекулы, внешне напоминающий ветку. Из-за этого фрагмента они и получили свое название. А если бы мы подбирали название, исходя из биологической роли этих аминокислот, мы бы назвали их Удивительными Аминокислотами!

Вы наверняка слышали, что BCAA способствуют росту мускулатуры. Вас не обманули. Результаты эксперимента, которые я представил на Ежегодной Конференции Всемирного Общества Спортивного Питания, доказывают, что прием BCAA во время тренировочной сессии опытными пауэрлифтерами на протяжении 8 недель обеспечил двойной прирост массы и силовых показателей в сравнении с группой, получавшей сывороточный протеин без BCAA.

Но действие трех простых аминокислот выходит далеко за пределы мышечного роста. Так что предлагаю углубиться в науку: познакомимся ближе с этими важнейшими нутриентами!

Разветвляйся и тренируйся дольше 

Способы усвоения организмом – вот что делает BCAA особенными!
Как правило, когда вы принимаете аминокислоты – изолированно или
в составе сывороточного протеина, они первым делом попадают в печень.
Печень расщепляет аминокислоты и затем использует их в качестве
топлива или направляет в растущие мышцы и другие ткани. В отличие
от иных аминокислот BCAA редко задерживаются в печени, а
транспортируются прямиком в мышцы,
где они становятся источником энергии
или включаются в процессы роста и
регенерации мышечных волокон.

Благодаря этой особенности становится возможным двойное
использование BCAA в ходе тренировочного процесса. На
тренировке они берут на себя роль энергетического субстрата,
а после тренировочной сессии помогают строить мышечную ткань.
Именно поэтому в инструкциях к применению BCAA обычно
рекомендуется пить их до, во время и после тренировочной сессии.

Чем выше интенсивность и продолжительность тренировки, тем больше
BCAA будет использовано для покрытия энергетических нужд организма.
Вы и сами можете убедиться в том, что прием определенной дозы
BCAA перед тренировкой помогает сохранять энергичность на
протяжении всей тренировочной сессии и дает возможность тренироваться на максимальной интенсивности от старта до финиша. Возможно, по сравнению с предтренировочным бустером ощущения несколько иные, но даже новички отмечают, что работать на фоне BCAA приятнее, а тренировка становится более контролируемой.

Разветвляйся и становись больше и сильнее 

В мире бодибилдинга BCAA стали популярны благодаря способности форсировать рост мышечной массы. Но как именно они работают?

Как вы, должно быть, знаете, мышечная ткань состоит из протеина, а протеин – из аминокислот, которые соединены друг с другом подобно жемчужному ожерелью. Рост мышц происходит за счет объединения аминокислот в протеиновые молекулы. Этот процесс известен как синтез мышечного протеина. И хотя все BCAA являются ключевыми компонентами протеиновых цепочек, формирующих мышечную ткань, их участие в мышечном росте выходит далеко за пределы роли простых строительных блоков.

Исследования показали, что BCAA, в частности лейцин, увеличивают мышечный рост за счет прямой стимуляции синтеза мышечного протеина. Лейцин действует как рубильник, который включает процесс объединения различных аминокислот в белковые молекулы. Кроме того, лейцин стимулирует секрецию инсулина, а инсулин является анаболическим гормоном, который в свою очередь активирует синтез мышечного белка.

Еще один механизм влияния BCAA на рост мышц и силовых показателей реализуется посредством повышения уровня гормона роста (ГР). Итальянские исследователи выяснили, что у спортсменов, принимавших BCAA на протяжении месяца, имело место более выраженное повышение уровня соматотропина после тренировок. А чем выше секреция ГР после тренировки, тем большего роста объема и силовых показателей вы вправе ожидать.

Кортизол – еще один гормон, имеющий прямое отношение и к BCAA, и к мышечному росту. Экспериментальным путем установлено, что прием BCAA снижает секрецию кортизола во время тренировочной сессии. Подавление продукции кортизола способствует мышечному росту, поскольку этот гормон запускает распад мышечного белка и препятствует действию анаболического гормона тестостерона. Многочисленные исследования доказывают, что на фоне приема спортсменами BCAA распад мышечной ткани после тренировки резко замедляется, а восстановление происходит быстрее.

Разветвляйся и отодвигай порог усталости 

Будучи прямым источником энергии для мышечных сокращений, BCAA повышают интенсивность тренировок. Но дело не только в мышцах – эти аминокислоты влияют на головной мозг и тем самым отодвигают порог усталости.

Во время тренировки нейромедиатор серотонин посылает мозгу сигналы о том, что организм устал. Это ведет к падению мышечной силы и работоспособности. Аминокислота триптофан отвечает за продукцию серотонина в головном мозге, в то время как BCAA, а именно валин, конкурирует с триптофаном за право проникнуть в головной мозг. Экспериментальным путем доказано, что прием BCAA перед тренировкой снижает количество триптофана, проникающего в мозг, и тем самым отодвигает порог усталости.

Способность BCAA препятствовать приходу усталости посредством описанного механизма также означает, что препараты BCAA положительно влияют не только на мышцы, но и на нервную систему. Снижая во время тренировки продукцию серотонина в головном мозге, вы избегаете эмоционального утомления, что позволяет вам оставаться в прекрасной психологической форме. Это объясняет, почему спортсмены, работающие на выносливость, и другие атлеты, вовлеченные в высокоинтенсивный тренинг, принимают BCAA: чтобы оставаться в отличной психологической форме даже на фоне физического истощения. По той же причине многие потягивают коктейль с аминокислотами BCAA во время долгого рабочего дня.

Сравнительно недавно было обнаружено, что BCAA связаны с еще одной разновидностью выносливости: продолжительность жизни. Исследователи из Милана обнаружили, что у мышей, получающих BCAA вместе с питьевой водой, больше митохондрий в мышечной ткани и выше активность гена долголетия, SIRT1. Живут эти мышки на 12 % дольше, чем их сородичи, лишенные обогащенной BCAA «живительной» питьевой воды. Словом, ежедневный прием BCAA не только делает вас сильнее, но и позволяет дольше оставаться на дистанции.

Разветвляйся и теряй жировую массу 

BCAA – прекрасный анаболический нутриент, которой к тому же способствует сжиганию жиров. Ученым еще предстоит выяснить, как именно реализуется это действие аминокислот, но уже выдвинуто несколько гипотез, объясняющих потрясающие результаты.

Один из первых экспериментов, в ходе которого был обнаружен этот эффект, был проведен на представителях соревновательного армрестлинга. Оказалось, что спортсмены, принимающие BCAA на фоне низкокалорийной диеты, добиваются большего снижения процента жировой массы, особенно в области талии, в сравнении с представителями группы, получающей плацебо. В своем исследовании, датированном 2009 годом, я обнаружил, что пауэрлифтеры, принимающие BCAA, потеряли в два раза больше жировой массы по сравнению с коллегами, получающими сывороточный протеин без BCAA.

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что прием лейцина в течение шести недель ведет к значительному снижению жировой массы. Ученые предположили, что увеличение синтеза протеина, вызванное лейцином, так сильно повышает расход энергии, что это помогает сжигать запасы жировой ткани. Кроме того, лейцин подавляет чувство голода, помогает вам кушать меньше, а жира сжигать – больше, и это неминуемо приводит к потере жиров.

В последнем исследовании, посвященном жиросжигающему эффекту BCAA, японские ученые обнаружили, что мыши, которым давали изолейцин на фоне богатой жирами диеты, набрали существенно меньше жировой массы, чем мышки, не получавшие изолейцин. Объясняется это способностью лейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR, которые стимулируют расход жиров и препятствуют их аккумуляции в жировой ткани.

Дозировка BCAA 

Стандартная разовая доза BCAA – 5-10 г. Наибольшее значение имеет прием BCAA до и после тренировочной сессии, а потому добавляйте 5-10 г нутриента в свои пред- и посттренировочные коктейли.

Если вашей целью является набор мышечной массы, вы можете принимать BCAA утром, тотчас после пробуждения, чтобы остановить распад мышечной ткани, который происходит во время ночного голодания. Также вы можете принять 5-10 г BCAA в любое время суток для сохранения ментальной фокусировки и подавления чувства голода, генерации мощного энергетического импульса и форсирования мышечного роста.

BCAA для девушек

Многие девушки, посещающие тренажерный зал, ошибочно полагают, что спортивное питание предназначено исключительно для мужчин и навредит женской фигуре. На деле все обстоит в точности наоборот. Одной из необходимых добавок являются аминокислоты bcaa для девушек.

Для чего используются?

BCAA – три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. В их число входят лейцин, изолейцин и валин. Как и другие аминокислоты, BCAA содержатся в белковой пище, и их потребление требуется для поддержания организма и мышц в тонусе. Принимая BCAA для девушек, можно рассчитывать на следующие эффекты:

• защита мышц от разрушения;
  
• снижение жировой прослойки в организме;
  
• поддержание азотистого баланса;
  
• ускорение восстановительных процессов;
  
• увеличение силовых показателей;
  
• лучшие результаты на сушке и при работе на рельеф.

Особенности приема для девушек

Большинство посетительниц тренажерного зала интересует коррекция фигуры и похудение. Здесь данный комплекс аминокислот придется как нельзя кстати. БЦАА для девушек запускают синтез лептина, который притупляет чувство голода и позволяет не переедать в такой стрессовый для организма период. Кроме этого, ускоряется обмен веществ, что тоже благоприятно для похудения и прорисовки мышц.

Аминокислоты BCAA обладают набором свойств, которые окажутся крайне полезными для здоровья женского организма. Прием такого спортпита нормализует секрецию женского полового гормона эстрогена. Это объясняется тем, что для синтеза данного гормона важно поддерживать определенный уровень лейцина и изолейцина в организме.

Рекомендации по применению

Если возникла необходимость купить BCAA для девушек для похудения, первоначально стоит разобраться, как принимать данные аминокислоты. Главный подвох заключается во времени приема. Существуют временные промежутки, когда польза от употребления BCAA для похудения для женщин будет максимальной:

• утром натощак;
  
• перед тренировкой;
  
• во время тренировки;
  
• по окончанию тренировки;
  
• перед сном.
  

Теперь обговорим рекомендуемую суточную дозировку BCAA. Отзывы профессиональных атлетов и результаты исследований склоняются к тому, что 20-25 г BCAA в день — оптимальная дневная норма. Разделив порцию на 5 приемов, вы упростите работу собственному организму, а сами BCAA лучше всосутся в кровь и принесут ощутимый результат.

Как правильно выбрать?

При выборе BCAA девушки ошибочно полагают, что существует женский вариант добавки, но это не больше, чем заблуждение. Данные аминокислоты — универсальный вид спортивного питания. Разница заключается в дозировке — мужчинам полагается принимать гораздо большее количество аминокислот, чтобы активировать синтез белка и запустить рост мышц.

Перед приобретением добавки в первую очередь обращают внимание на содержание Л-лейцина на 1 порцию. Оптимальный вариант — 30-35 мг лейцина на килограмм массы тела. Исходя из этого можно искать подходящую добавку.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

STL BCAA 2:1:1 — 250 таб. ☎ +7 (967) 67-0-333-0

STL BCAA 2:1:1 — 250 таб. — это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. ВСАА не синтезируются организмом, их можно получить только из с пищей или в виде биологически активных добавок. В отличие от других незаменимых аминокислот, аминокислоты ВСАА не задерживаются в печени, а полностью усваиваются в мышцах. Наибольшую потребность при силовых тренировках организм человека испытывает именно в ВСАА.

STL BCAA 2:1:1 — 250 таб. — основной строительный элемент для роста мышц. Аминокислоты BCAA позволяют быстро восстановить энергию в периоды интенсивных тренировок.

Прием STL BCAA 2:1:1 — 250 таб. позволяет добиться улучшений в следующих направлениях:

• Снижение мышечного катаболизма
• Ускоряет синтез белка;
• Снижает процент жира;
• Увеличивает силовые показатели;
• Защищают компоненты мышц от расщепления;
• Снижают усталость, позволяют увеличить продолжительность тренировки, тем самым увеличивая количество сжигаемых калорий.

ПриемSTL BCAA 2:1:1 — 250 таб. дает быстрое восстановления мышечных тканей, которые были повреждены во время тренировки, дополнительно стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Обычное классическое соотношение между лейцином, изолейцином и валином 2:1:1, то есть лейцина в два раза больше изолейцина и валина. Соотношение между аминокислотами является важнейшей характеристикой комплекса ВСАА.

Способ прменения и дохировка

Добавление ВСАА к обычным приемам пищи или протеиновым смесям и гейнерам, существенно повышает анаболический потенциал.

Оптимальная разовая доза ВСАА составляет 5-10 г. Для профессиональных спортсменов разовые дозы доходят до 20-30 г.

Принимать ВСАА перед тренировкой за 10-20 минут и сразу после тренировки примерно по 5 — 10 г. Также ВСАА принимают во время тренировок.

Пищевая ценность одной таблетки (1 г):

• L-Лейцин 440 мг
• L-Изолейцин 220 мг
• L-Валин 220 мг
• Технические наполнители 120 мг

Состав:

L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин, лактоза, моногидрат креатина пищевой, Е551, Е470, агент антислеживающий.

Geneticlab BCAA 2:1:1 250gr за 730 рублей — «NutritionBar»

Genetic Lab BCAA 2:1:1 (250 гр.) — это современная спортивная дробавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты. ВСАА обеспечит вас энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катабализма и поможет избавиться от лишнего жира. Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее.

Ваши тренировки с этим продуктом будут значительно интенсивнее, также вы сможете достигнуть оптимального мышечного восстановления и процесса белкового синтеза. 

Предназначение Geneticlab BCAA 2:1:1 250gr

Интенсивные тренировки забирают не только силы, но и питательные вещества, при дефиците которых вместо прироста мышц Вы рискуете разрушить существующие.
БЦАА  от Генетиклаб решает эту проблему и дает вашему организму незаменимые аминокислоты в таком количестве, что вы забудете о боли в мышцах после физических нагрузок и сможете тренироваться чаще и дольше. А рост мышц не заставит себя ждать.
Продукт идеально дополняет белковое питание и восполняет потребность организма в лейцине, изолейцине и валине.

Преимущества Geneticlab BCAA 2:1:1 250gr

Формула ВСАА Генетиклаб – это уникальное соотношение аминокислот с разветвленными боковыми цепями (2:1:1 — лейцин : изолейцин : валин). Такое ударное количество строительного материала обеспечивает мощный и быстрый пампинг мышц. Особенно он будет полезен бодибилдерам и профессиональным спортсменам, чьи нагрузки требуют внимательного отношения и специальное спортивное питание.
Наш магазин предлагает купить BCAA по самой выгодной цене и получить бонусные баллы для следующих покупок.

Рекомендации по применению:Принимайте 5 — 10 грамм BCAA от 1 до 3 раза в сутки. Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки, именно тогда они проявляют наибольшую эффективность.

Содержание:

Состав одной порции (5г)

L-Leucine   2300 мг L-Valine                                    1150 мг  L-Isoleucine1150 мг

Olimp BCAA Mega caps

Описание Olimp BCAA Mega caps

BCAA Mega caps – комплекс ключевых аминокислот в капсулированной форме от компании Olimp. Отличительная особенность препарата – в два раза большая доза аминокислот по сравнению с аналогичными продуктами других производителей. Одна капсула содержит 1100 мг валина, лейцина и изолейцина. Они способствуют ускорению синтеза белков, препятствуют разрушению мышц кортизолом, повышают их выносливость и хорошо справляются с сжиганием жира.

В случае недостаточного поступления в организм аминокислот, он начинает «поедать сам себя», используя прежде всего аминокислоты из мышечных волокон. В таких условиях рост мышечной массы просто останавливается. Чтобы постоянно поддерживать форму, важно употреблять большое количество аминокислот (в особенности ВСАА типа) вместе с пищей либо специальными добавками.

Купить BCAA Mega caps рекомендуется спортсменам силовых направлений, которые стремятся к наращиванию мускулатуры, а также культуристам, тяжелоатлетам, марафонцам и представителям дисциплин, требующих больших запасов энергии. Они позволят получить выносливую мышечную массу, поддерживать анаболическое состояние организма и общий тонус на протяжении всего дня.

Состав BCAA Mega caps

Формула BCAA Mega caps построена на усиленных L-формах аминокислот с разветвленными цепочками, что гарантирует их максимально быстрое и полное усвоение. Их наличие в организме очень важно для построения качественной мышечной массы. Они обеспечивают положительные показатели азотистого баланса в организме спортсменов, ускоряют процессы метаболизма и обладают анаболическим эффектом, обеспечивая мышцы необходимым строительным материалом.

В BCAA Mega caps аминокислоты представлены в классической пропорции 2:1:1 с преобладанием лейцина. Порция из трех капсул препарата дает организму 3300 мг чистейших ВСАА. Столь высокую концентрацию можно сравнить только с порошковыми комплексами ВСАА, где стандартной дозировкой считается 5 грамм.

Дополнительно формула усилена витамином В6, который принимает участие в процессах белкового синтеза и обеспечивает максимальное быстрое усвоение аминокислот организмом. В случае его дефицита усвоение аминокислот не будет результативным.

BCAA Mega caps изготовлен на основе действующих высококачественных компонентов без добавления ароматизаторов, подсластителей и вкусовых добавок, что существенно увеличивает его диетическую ценность.

Результаты применения BCAA Mega caps

Употребление BCAA Mega caps оказывает разностороннее положительное воздействие на организм:

• обеспечивает прирост сухой мышечной массы;
• способствует ускорению синтеза белков в мышечных волокнах;
• тормозит выработку кортизола;
• повышает выносливость мышц;
• регулирует углеводный и липидный обмен, чтобы предотвращать появление жировых накоплений;
• сокращает время восстановления после физических нагрузок;
• предотвращает болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• укрепляет иммунную систему.

Употребление BCAA Mega caps в комплексе со сбалансированной диетой, креатиновыми добавками и силовыми нагрузками позволит быстро построить мускулатуру желаемого объема. Он абсолютно безопасен для организма и не влечет за собой привыкания и побочных эффектов. Применять BCAA Mega caps могут как профессиональные спортсмены, так и новички в мире спорта, которым необходима энергия для поддержания высоких темпов тренировочного процесса.

Как принимать BCAA Mega caps

По рекомендации производителя следует принимать по 3-5 капсул BCAA Mega caps трижды в день. Таким образом, дневная дозировка будет составлять 9-15 капсул. Оптимальная схема приема: сразу после пробуждения утром, перед тренировкой и после ее окончания. В нетренировочные дни можно принимать BCAA Mega caps примерно в такое же время, как в дни с тренировками.

Купить BCAA Mega caps с доставкой по г.Санкет-Петербургу СПб можно в интернет-магазине Sportpitsal.ru. Мы предлагаем спортивное питание оригинального качества по доступным ценам. Для каждого продукта имеются сертификаты соответствия для полной уверенности в их высоком качестве и безопасности для здоровья.

ПОЧЕМУ BCAA — ЭТО ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ (ИЛИ ПРОСТО ШНЯГА), Часть 1: BCAA КАК АНТИКАТАБОЛИК | by Физическая Трансформация

BCAA (branched-chain amino acids) — это три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые относятся к ряду незаменимых. Они же занимают существенную долю как в составе человеческих мышц, так и в доходах производителей спортпита. BCAA — это фактически переоцененный продукт, который жив исключительно благодаря усилиям маркетологов и доверчивости потребителя.

Чтобы было понимание, о чем речь: и с точки зрения здоровья, и с точки зрения спорта, и с точки зрения картинки, мы заинтересованы в преобладании белкового (и мышечного) синтеза (анаболизма) над распадом (катаболизмом). Подъем уровня синтеза происходит вследствие силового тренинга (локально) и употребления белка (в целом).

Популярным мнением, бытующим в фитнес-кругах, является антикатаболический эффект BCAA: мол, предотвращаем распад, вызванный голодом в течение ночного сна, тренировкой, утренним голодным кардио и т. д. Предыдущие исследования, предполагающие наличие анаболического эффекта у BCAA, были основаны исключительно на исследованиях функции лейцина. Но вот незадача, при отсутствии остального набора аминокислот (хотя бы девяти незаменимых) анаболическая активность прекращается или не начинается вовсе. А вот лейцин замечательно окисляется и идет на погашение энергетических трат, а вовсе не на стимуляцию процессов мышечного синтеза.

Чтобы привести понятный пример: незаменимые аминокислоты выполняют роль всех узлов и агрегатов автомобиля, в то время как лейцин выполняет роль ключа в замке зажигания. Пить BCAA в надежде на активацию процессов мышечного синтеза (антикатаболический эффект, бро!) — это все равно что поворачивать ключ зажигания в автомобиле без бензина, без аккумулятора и без колес.

Исследование в тему: повышенная концентрация лейцина никак не сказалась на повышении уровня мышечного синтеза, который ограничен фактическим наличием незаменимых аминокислот [1]. Поэтому если хочешь сделать хорошо, то как минимум замени BCAA на EAA. А еще лучше — на скуп протеина.

EAA — это уже комплект из девяти незаменимых аминокислот, то есть фактически “есть чему работать”.

Еще интереснее: в 2017 году вышел иной занимательный обзор исследований под названием “Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?” [2], который назло производителям показал, что потребление BCAA может быть контрпродуктивным и СНИЖАТЬ как уровень мышечного синтеза, так и белкового обмена в целом. Как так? Поясню ниже.

В голодном состоянии, когда поступление аминокислот извне прекращается, организм усиливает процесс распада тканей ради поступления недостающих аминокислот. Мышечный синтез при этом не прекращается, но распад превосходит синтез в среднем на 30%. Организм находится в катаболическом состоянии и растрачивает мышечную ткань (возможно, ткань органов). Это происходит вплоть до момента, когда мы употребим достаточно белка (аминокислот) для того, чтобы полноценно включить мышечный синтез, радикально снизив распад.

Человеческий организм очень хорошо откликается на тренинг и на потребление белка (запускается процесс синтеза), но, как сказано выше, требует полного набора незаменимых аминок. Кстати, с тренингом все не так просто: давая силовую нагрузку, мы стремимся стимулировать мышечную ткань к росту, но если стараемся слишком сильно (слишком много подходов), то мышечный распад в течение некоторого времени преобладает над синтезом. Преобладает до того момента, пока избыточное повреждение не заживет. Помните классику: день ног у бодибилдера, после которого еще несколько дней жизни нет из-за болей (DOMS)? Вот это и есть избыточная стимуляция [3].

Справедливости ради стоит отметить, что существуют исследования, говорящие о потенциальной пользе BCAA как раз в части восстановления после изнурительного тренинга и снижения этих самых посттренировочных болей [4], однако данный эффект отмечается только у тех, кто потребляет недостаточно белка (менее 1,5 гр на кг веса) [5]. Купить протеин (или еду) — решение более умное и логичное, не правда ли [6]?

Далее: с мышечным распадом все достаточно просто. Он снижается стремительно, причем бОльшую роль в снижении распада имеет подъем уровня инсулина [7].

При поступлении BCAA, которые являются крайне инсулиногенными, распад мышечной ткани снижается (брат-качок одобряет), однако и синтез снижается — ибо нет материала для запуска процесса (брат-качок в недоумении). Распад и синтез снижаются пропорционально. Сумма по-прежнему остается отрицательной.

Собственно, в данном варианте можно спокойно заменить BCAA на любые углеводы/напиток с сахаром. Будет подъем инсулина и схожий эффект.

Также привет любителям голодного кардио + BCAA. Хорошая новость: если накануне вечером у тебя был высокобелковый прием пищи, то во время утренней пробежки/тренировки ты лишь в относительно голодном состоянии (это, скорее, просто про пустой желудок), а в твоей крови плещется достаточно аминокислот. Если нет, то BCAA мало того что ни разу не выведут тебя из катаболического состояния, так еще и поднимут уровень инсулина, что потенциально затруднит мобилизацию нательного жира, особенно в проблемных местах (инсулин препятствует выработке катехоламинов), и деактивируют спецсредства вроде йохимбина. Дефицит калорий все равно сделает свое дело, но, используя пример с автомобилем, это как ехать из точки А в точку Б, не сняв авто с ручника.

Почему мы не можем рассматривать снижение и распада, и обмена как меньшее из зол? В том же исследовании [2] снижение белкового обмена рассматривается как негативный фактор. Оборот белка = обновление мышечных волокон, и от него зависит эффективность их сокращения. Таким образом, снижение белкового обмена означает снижение силы даже при сохранении массы.

Что же является самым лучшим антикатаболиком? Внезапно, это еда. Ну то есть любой полноценный источник белка (протеин тоже подойдет). В исследовании [8] уровень мышечного распада продолжал снижаться вместе с ростом порции белка из говядины (не протеина, а мяса) вплоть до 70 гр на порцию.

В общем, BCAA с любой стороны — шняга. Как ни крути.

Продолжение следует…

Автор — Олег Зингилевский

имен, оканчивающихся на бза? Имена для мальчиков и девочек

Это безумие:

Тысячи людей имеют этот бесценный подарок, но никогда не узнают о нем.

Лишь немногие знают истинную сущность своих имен.
Откройте для себя свое имя, скрытый смысл

Сейчас! Вернемся к анализу личности Бза

Глубоко независимый, жизнерадостный, быстрый и предприимчивый по натуре. Откровенный и прямой, вы не любите обходных путей и не терпите лицемерия.

Никто никогда не обнаружит, что вы ничего не делаете, вместо этого люди обнаружат, что вы постоянно заняты делом.Опыт руководства людьми заставляет вас чувствовать себя сильным и доставляет огромное удовольствие. Часто вы выкладываетесь полностью, когда сосредоточиваетесь на задаче.

Итог?

Вам легко принимать решения. Глубокая любовь к порядку и созиданию. Ваша сильная страсть заставляет вас действовать инстинктивно (иногда из-за зависти). Из-за того, что у вас очень мало свободного времени из-за предыдущих обязанностей и обязательств, вам сложно быть спонтанным. Полагая, что существует только одна жизнь, вы отдаете все силы и пытаетесь извлечь из этого максимум пользы, даже когда временами бывает трудно.Однако всегда не забывайте думать, прежде чем действовать, и умерить свою импульсивность, которая может сыграть злую шутку. Поэтому берегитесь вспышек гнева!

Bzah, что означает «связанный с работой»

Всегда планируйте свою деятельность, создавая затруднения в движении и подпрыгивая.

Это означает, что вам нужна доза адреналина, чтобы чувствовать себя комфортно во время работы. Быстро, эффективно и с большой работоспособностью вы отдадите все на все сто процентов, если есть энтузиазм. Работа в команде может быть сложной задачей из-за желания быть независимым.Будучи лидером, вы часто пытаетесь бросить вызов установленному порядку или авторитету. Ведущее положение дает вам гораздо больше комфорта, чем подчинение кому-то другому.

Подходящие профессии: каркас, управляющий, ответственный секретарь, директор, менеджер, независимый, внештатный, дизайнер, дизайнер, инженер и высокопоставленный армейский, декоратор, архитектор, все профессии в отношении ума, глаз, ушей, нос, рот, голова.

Что хорошее самочувствие означает для Бзах?

Активный, динамичный и инициативный, вы постоянно в действии!

Не умея ничего делать, вы склонны жить на скоростной трассе.Презирая усталость, вы всегда должны ее превосходить, независимо от обстоятельств. Ваши слабые места: голова, глаза, нос и зубы.

Bzah значение на финансовом уровне

Чувствуя желание доставить удовольствие другим, вы склонны быть экстравагантными.

Когда вы открываете для себя что-то, что вам нравится, очень трудно сдерживать свои побуждения. С деньгами существуют сложные отношения. Однако, несмотря на эту форму двусмысленности, независимость никогда не является проблемой, потому что вам всегда удается оправдать ваши средства.Обычно ваша финансовая жизнь состоит из взлетов и падений, с которыми вы прекрасно знаете, как с ними справляться.

Билал Загоры

Мой

Кодирование История

август 2019 (17 лет)

Я родился в Северной Вирджинии в семье моих двух замечательных родителей в 2001 году и прожил любящее и заботливое детство. Когда мне было 5 лет, я начал проявлять интерес к технологиям; Я любил пользоваться семейным компьютером и со временем получил свой ноутбук, которым я продолжал пользоваться большую часть своего детства.Технологии и, в частности, Интернет очаровывали меня с юных лет. В какой-то момент я решил, что хочу работать с компьютерами, когда был взрослым, но не получил сколько-нибудь значительного контакта с реальным кодированием. до восьмого класса … В восьмом классе нам нужно было пройти курс JavaScript в Khan Academy. Сначала зарубежные концепции кодирования смутило, но ощущение создания чего-то осязаемого с нуля (проекты в курсе) было достаточно, чтобы поддерживать меня.После первоначального препятствия в замешательстве я начал ценить красоту написания компьютерного кода. и начал развивать страсть к этому. Вскоре после этого мой консультант рассказал мне о STEM-магните. открытие школы в следующем году и предложил мне подать заявление. После нескольких вопросов о программе я узнал, что у них была программа информационных технологий, ориентированная на студентов, которые хотели программировать. Я подал заявку и был принят, приверженность моей страсти к тому, что я скоро назову информатикой.На первом году учебы в старшей школе у ​​меня были проблемы в учебе из-за плохого расписания, оставлявшего мало времени для занятий. академики. Несмотря на это отсутствие внимания, я все же продемонстрировал стремление улучшить свои навыки в области информатики. Это обязательство было подпитывается растущей любовью к информатике и проводится под руководством выдающегося учителя. К концу второго года обучения я был почти уверен, что кодирование — это то, чем я хотел заниматься. Вплоть до первого года обучения у меня было глубокое видение аспекта программирования в информатике, не осознавая огромной широты его применения. поля.Ситуация изменилась, когда мы начали разработку веб-приложений и приложений и машинное обучение в рамках нашего курса CS; этот класс заставили меня понять, что для написания осмысленного кода вам необходимо понимать основные концепции, лежащие в основе проблемы, которую вы пытаетесь решать. Это положило начало сдвигу в понимании того, что целью программирования является не создание бессмысленных программ, а решение проблем. Этот реализация вызвала страсть к математике — особенно к математическому анализу — как и многие продвинутые концепции, которые мы рассмотрели в классе были математическими по своей сути.На протяжении всего курса мы создавали программы, веб-сайты и приложения, чтобы закрепить изученные концепции. Одним из них был проект веб-разработки, в котором мы создали веб-сайт с партнером (вы можете найти ссылку как на сайт, так и на GitHub). в разделе проектов ниже). Этот проект был приятным контрастом по сравнению с традиционным кодированием, которое мы делали до того момента. На момент написания этой статьи было лето перед выпускным годом. В настоящее время я пытаюсь расширить свои знания о разработке приложений, используя полученную информацию, и я планирую подготовить пару проектов для этого к концу этого года.Я также продолжаю преследовать мою новую страсть к математике, самостоятельно обучаясь исчислению 2 и изучая линейную алгебру в местном общественном колледже во время предстоящей осени. Это вкратце описывает мой путь к этому моменту. Я обновлю это снова через два года или около того, надеюсь, с положительным отзывом о моем последнем год средней школы.

март 2021 (19 лет)

Оглядываясь назад, я уверен, что все видели, к чему это привело…
Мой выпускной класс родился сразу после 11 сентября и переживал экономический спад. изменения в их образе жизни. Большинство надеется, что это подготовит нас к будущим трудностям, но я не думаю, что что-то могло быть подготовили нас к этой пандемии.
Услышать в новостях о госпитализации и смертях было достаточно ужасно, но услышать эти истории от друзей и родственников было совсем не плохо. разрушительных.Казалось, что лучшие годы нашей жизни были оторваны от нас и заменены какой-то антиутопической лихорадкой. мечтать. Вместо того чтобы в последний раз пообщаться с друзьями и одноклассниками, нам пришлось сделать обратное, изолировать себя от люди, которых мы знаем и любим. К сожалению, некоторые из моих сверстников им было намного хуже, часто они были убиты горем из-за ситуаций, в которых участвовали их самые близкие друзья и члены семьи, и ничего не оставалось делать, кроме как быть затопленным одни из самых мрачных эмоций в их жизни.Что еще хуже, они столкнулись с этим горем, зная, что люди отказываются внести свой вклад в прекращение пандемия — отказ носить маски, вопиющее игнорирование принципов социального дистанцирования и все остальное, что привело к пандемии стать таким же плохим, как и было. Временами это действительно разочаровывало.
Но по мере того, как дни сливались воедино, а время теряло смысл, некоторые люди начали рассматривать карантин как шанс улучшить себя. и воспользоваться неприятной ситуацией.Симпатичный Вскоре я последовал его примеру, начав уроки музыки и изучая этический хакер. Как социальная рекомендации по дистанцированию стали более слабыми, у меня также появилась возможность восстановить связь с семьей, и вскоре после этого я начал чувствовать, что наконец-то что-то делаю карантина, но часть меня все еще чувствовала, что я могу использовать свое время для чего-то гораздо лучшего …
Затем, в январе этого года, Robinhood, платформа для торговли акциями, которую я регулярно использовал, была вовлечена в полемику с сообществом WallStreetBets.Я хотел лучше понять ситуацию, поэтому я начал читать правила SEC и Finra; чем больше я вчитываюсь в это, тем больше у меня возникает собственное представление начал цвести …
Следите за обновлениями.

Как CPC выбирает делегатов национального конгресса — XMind

Как CPC выбирает делегатов национального конгресса — XMind — Mind Mapping Software

1. Общий принципы
   1. Тайное голосование
   2. Избиратель не принужден
   3. Количество кандидатов больше чем число, чтобы быть избран
   4. Полное обсуждение и обсуждение партией организации и избиратели
   5. Отражать волю избирателей
   6. Пятилетний срок пребывания в должности
   7. Запрос разрешен
2. Обзор
   1. около 2200 делегатов
   2. > 89 миллионов членов КПК
   3. проводятся каждые 5 лет
   4. обсуждать
      1. Перспективы развития партии и страны
3. Кто они?
   1. Делегаты, которые должны иметь
      1. непоколебимая вера
      2. правильная политическая позиция
      3. хорошие моральные качества
      4. высокие стандарты честности и порядочности
      5. отличный послужной список
      6. сильная способность выполнять обязанности делегата
      7. широкая поддержка членов партии и народа
   2. Они включают
      1. рабочих
      2. фермеров
      3. интеллектуалов
      4. спортсменов
      5. государственных служащих
      6. бизнесменов
      7. военных
      8. художников
4. Как выбрать?
5. Роль ЦК КПК в выборы делегатов
   1. Определяет количество делегатов
   2. Определяет процедуру избрания делегатов
   3. Создает контрольную группу вместе с Центральная комиссия по проверке дисциплины
   4. Организует рекламные мероприятия
   5. Проверяет полномочия делегатов
6. Роль избирательных единиц
   1. Выдвинуть кандидатов от низовых партийных организаций и членов партии
   2. Оценить полномочия предварительного списка кандидаты для проверки
   3. Опубликовать предварительный список кандидатов
   4. Организовать голосование за короткий список кандидатов
   5. Опубликовать список делегатов

Энергия нейтрального пучка и требования к мощности для расширения радиуса и полнопроходного пуска реакторов токамака (Технический отчет)

Хоулберг, В.А., Менс А. Т. и Аттенбергер С. Э. Энергия нейтрального пучка и требования к мощности для расширения радиуса и полнопроходного запуска реакторов токамака . США: Н. П., 1979. Интернет. DOI: 10,2172 / 5991847.

Хоулберг В. А., Менс А. Т. и Аттенбергер С. Э. Энергия и мощность нейтрального пучка для увеличения радиуса и полнопроходного запуска реакторов токамака .Соединенные Штаты. https://doi.org/10.2172/5991847

Houlberg, W. A., Mense, A. T., and Attenberger, S. E. Sat. «Энергия нейтрального пучка и требования к мощности для расширения радиуса и полнопроходного пуска реакторов токамака». Соединенные Штаты. https://doi.org/10.2172/5991847. https://www.osti.gov/servlets/purl/5991847.

@article {osti_5991847,
title = {Энергия и мощность нейтрального пучка, необходимые для расширения радиуса и полнопроходного запуска реакторов токамака},
author = {Houlberg, W.А., Менсе, А. Т. и Аттенбергер, С. Э.},
abstractNote = {Естественная мощность пучка и требования к энергии сравниваются для сценариев запуска с полной плотностью и расширяющимся радиусом в вытянутой плазме, The Next Step (TNS), в зависимости от времени импульса пучка и плотности плазмы. Из-за схожести параметров результаты также должны быть применимы к исследованиям на Инженерном испытательном центре (ETF) и Международном реакторе токамака (INTOR). Транспортная модель, состоящая из неоклассической ионной проводимости и аномальной электронной проводимости и диффузии, основанная на масштабировании ALCATOR, приводит к средним плотностям в диапазоне прибл.От 0,8 до 1,2 x 10 / sup 14 / cm / sup -3 / достаточно для воспламенения. Энергии нейтрального пучка дейтерия в диапазоне от 120 до 180 кэВ достаточны для проникновения, при этом необходимая мощность, вводимая в плазму, уменьшается с увеличением энергии пучка. Мощность нейтрального луча сильно уменьшается с увеличением длительности импульса луча b / sub b / до тех пор, пока t / sub b / не превысит несколько времен удержания общей энергии, в результате чего b / sub b / прибл. = От 4 до 6 с для плазмы TNS.},
doi = {10.2172 / 5991847},
url = {https: // www.osti.gov/biblio/5991847}, журнал = {},
номер =,
объем =,
место = {США},
год = {1979},
месяц = ​​{9}
}

Harris Lofts Pages 1-7 — Flip Скачать PDF

Harris Lofts, Narrow Quay, Bristol, BS1 4QA £ 2000 pcm (+ сборы)

Harris Lofts, Narrow Quay, Bristol, BS1 4QA Совершенно новое, удобное переоборудование. Непревзойденное расположение здания выходит на оживленную улицу современного живой и красотой исторического моста Перо и гордо возвышается над Плавучей гаванью с 1855 года.Архитектурный экстерьер был модернизирован, а апартаменты в стиле лофт за фасадом являются достойной данью истории здания. поддержание непревзойденного баланса между современной жизнью и исторической архитектурой на набережной. центральное расположение Harris Lofts.Удобное транспортное сообщение с железнодорожной станцией Темпл-Мидс. Удобное расположение для доступа к транспортной станции и автобусному вокзалу Бристоля, в 15 минутах ходьбы от отеля, что позволяет вам пользоваться всеми маршрутами, в 15 минутах ходьбы от железнодорожного вокзала, который может предложить Бристоль, и за его пределами.  Апартаменты-лофт на верхнем этаже с лифтом. Оживленная набережная окружена кафе, барами, ресторанами, художественными галереями и музеями.В городе проходят ежегодные фестивали и мероприятия, в центре внимания которых находятся Международный фестиваль воздушных шаров с двумя спальнями с двуспальными кроватями и фестиваль в гавани Бристоля; всегда есть что-то новое для исследования, и постоянно развивающаяся творческая ажиотаж захватывает. Душевая и семейная ванная В городе есть что-то для всех, но каждый чувствует себя как дома. Жилые помещения открытой планировки Бристоль был назван первым в Великобритании городом для велосипедистов и удостоен титула Зеленой столицы Европы 2015 года, город также дом для процветающей инженерии,  Великолепный вид на аэрокосмическую и финансовую отрасли плавучей гавани, быстро становящийся центром передового опыта для технологий и творческих стартапов Предлагается полностью меблированный для немедленного использования 01905 927224 [адрес электронной почты защищен] www.jessava.com Жилая площадь: 18’11 «x 18’3» Великолепная гостиная открытой планировки с прекрасным видом с балкона Джульетты на гавань и за ее пределы.Массивный деревянный пол, световой люк, продуманное освещение и красивая высококачественная фурнитура придают этой комнате ощущение настоящего качества. Кухня оборудована глянцевой панелью, гранитными рабочими поверхностями, встроенной бытовой техникой. Он также полностью укомплектован посудой, посудой, кухонным оборудованием и посудой. В гостиной есть два дивана, обеденный стол и стулья, журнальные столики, медиа-блок и телевизор с плоским экраном. ГЛАВНАЯ СПАЛЬНЯ: 12 футов 1 дюйм x 9 футов 1 дюйм плюс входная потолочная арматура, боковые окна с двойным остеклением, ковровое покрытие. полы, кирпичная стена и электрические радиаторы.В комнате есть двуспальная кровать, прикроватные тумбочки и большой зеркальный шкаф с большим количеством места для хранения вещей. EN-SUITE: потолочные светильники, плиточные спинки, кафельный пол и полотенцесушитель. Подходящий белый люкс, состоящий из умывальника и умывальника, туалета со скрытым бачком и душевой кабины. ВТОРАЯ СПАЛЬНЯ: 10’5 «x 8’11» плюс гардеробная, две потолочные светильники, боковые окна с двойным остеклением, ковровое покрытие и электрический радиатор. В комнате есть двуспальная кровать, прикроватные тумбочки и большой зеркальный халат с большим количеством места для хранения вещей ВАННАЯ КОМНАТА: потолочные светильники 8 ‘x 6’ 6 дюймов, облицованные плиткой спинки, кафельный пол и полотенцесушитель.Соответствующий белый люкс, состоящий из умывальника и умывальника, туалета со скрытым бачком и ванны с душевой кабиной. АРЕНДА: Недвижимость предоставляется при первоначальной шестимесячной гарантированной краткосрочной аренде, которая может быть продлена, если все стороны договорятся. Арендатор несет ответственность за внутреннее содержание помещения. Запрещено курение, домашние животные или DSS. Арендная плата вносится ежемесячно (авансом) на постоянной основе. Мы будем действовать в качестве управляющих агентов для этой собственности. СЛУЖБЫ И ДЕПОЗИТ: Плата за одного заявителя составляет 210 фунтов стерлингов.Любые дополнительные заявители (включая поручителей) должны будут оплатить сбор в размере 60 фунтов стерлингов. Этот сбор не возвращается. Нам требуется удостоверение личности с фотографией для всех взрослых, проживающих в отеле, и визы, если вы не являетесь резидентом ЕС. Депозит эквивалентен арендной плате за 1,5 месяца и будет защищен My Deposits. По истечении первоначального фиксированного периода контракта взимается плата в размере 60 фунтов стерлингов за каждое продление. Для обеспечения сохранности имущества до даты вашего заселения потребуется плата за удержание.Это будет равно 50% от арендной платы за один месяц и будет идти в сторону общей суммы, подлежащей уплате на дату заселения. Плата используется в качестве защиты от потери арендной платы для арендодателя в случае, если вы не переедете в собственность, и поэтому не подлежит возмещению. Невыплата этой платы в течение 3 рабочих дней приведет к возвращению собственности на рынок. НАЗНАЧЕНИЕ АГЕНТА

Пожалуйста, свяжитесь с Jessava Lettings, чтобы организовать просмотр 01905 927224 [адрес электронной почты защищен] www.jessava.co.uk

Красное и черное, Нэнси О’Тул Месервье * Убежище Королевы Книги

Publisher : самоиздан

Серия: Red and Black # 1	Рейтинг: 4,5 / 5
Дата публикации: 13 августа 2018	Жанр: Superhero / Fantasy
Доступен: Amazon
Количество страниц: 363	Сайт автора: https: // nancyotoole.wordpress.com/

Цитата из книги

Взял качели. Его руки заблокировали и отразили мой удар от его лица. Он нанес крест правой рукой, который врезался мне в челюсть и отбросил меня назад.

Ой, ой, ой, черт возьми, ой!

Перед тем, как надеть маску, я, как и большинство хороших (ладно, до боли скучных) девочек, получала приличные оценки, не пропускала уроков и никогда не делала ничего такого, что могло бы заставить мою маму слишком стыдиться.Меня никогда не били до того, как я оделась. Теперь я не мог сосчитать, сколько ударов получил. Это реальность о том, чтобы броситься в бой. Время от времени тебя будут бить. К счастью, именно здесь моя стойкость и дала удар. Я мог выдержать удар. Было больно, но боль довольно быстро исчезла.

Меня никогда не били так сильно. Этот парень был большим, это правда, но в нем было что-то еще. Большинство людей не могли превратить красивый стул в растопку одним ударом.

Я все еще шатался, когда почувствовал руки на ключице. Следующее, что я помню, меня подняли с ног, а затем прижали к ближайшей стене. Я почувствовал, как осыпается гипсокартон.

Вот дерьмо. Вот дерьмо.

У меня был недостаточно высокий уровень для этой битвы с боссом.

«Кто ты?» — сказал мужчина низким и хриплым голосом.

Я не ответил, что неудивительно, учитывая, что в этот момент я, вероятно, получил сотрясение мозга.Он снова ударил меня об стену, посылая новую волну боли по всем поверхностям моего тела.

«Кто ты?» — снова потребовал он ответа.

«Боже», — выдохнула я. «Вы не озвучиваете Бэйла Бэтмена, потому что это никому не нравилось, понимаете?»

«Что?» Он склонил голову набок.

«Это был единственный плохой отзыв, сделанный Бейлом при изображении этого персонажа. Он был таким классным, тьфу … Брюс Уэйн, понимаешь?

Blurb

Дон Такахаши кое-что знает о супергероях, от вымышленных героев ее любимых комиксов до настоящих дружинников, которые охраняют людей.Когда ей дарован впечатляющий набор собственных способностей, она сразу же погружается в нее, стремясь проявить себя как первый законный супергерой Бейли-Сити. Одетая в красное и черное, Дон проводит ночи, прыгая с крыши на крышу, с улыбкой задерживая преступников. Но днем ​​она обнаруживает, что ее общение омрачено социальной неловкостью.

Алекс Гейдж привык к жизни, давая ему короткий конец палки, от его рабочего воспитания до недавней смерти его матери.Он упорно трудится, чтобы поддержать свои младшие сестра, скрывая свой гнев и разочарование за отведенным назад очарование. Именно это очарование впервые сближает Алекса и Дон, но их секреты могут разлучить их. Потому что, в то время как Рассвет защищает город от угроз, Алекс бессознательно подрывает ее усилия, работая приспешником Калипсо, таинственной женщины, которая может сделать любого верным ей одним прикосновением руки.

Это классическая история о мальчике и девушке. И герой против злодея.Где только одна сторона может победить.

«Красное и черное» — первая книга из серии.

Личные записи

Запрос на пересмотр. Огромное спасибо Нэнси О’Тул Месервье за ​​предоставленную копию для проверки.

Песнь книги

Супергерои by Сценарий

Знаю, знаю, не очень оригинально, но мне это очень напомнило Алекса, пытающегося сохранить свою оставшуюся семью вместе. Зал славы также автор Сценарий , был моим другим выбором для Dawn (я сохраню этот выбор для следующей книги. Ха!)

Отзыв от Jen

В этой веселой и креативной истории про супергероев есть что полюбить, начиная с выдающихся персонажей.

Как ботаник из комиксов Dawn всегда была очарована супергероями, поэтому, когда она приобретает свои собственные суперсилы, она оказывается на высоте — вплоть до соблюдения своего собственного набора правил, которых она пытается придерживаться с разной степенью успеха.

Альтер эго рассвета Красное и черное — это все, что Даун с трудом демонстрирует миру без маскировки. Она остроумная, откровенная, уверенная и волевая. Когда Дон переодевается, она становится тем человеком, которым она не может быть без маскировки. Рассвет без маски застенчивая, неуклюжая и имеет некоторые серьезные проблемы с избеганием, она не умеет противостоять или людям, но у нее доброе сердце, и это видно, в костюме или нет.

Я действительно обожал Рассвет. Сцены с ней и ее лучшей подругой Саншайн были одними из моих любимых.Мне понравилась ее вызывающая манера, ее внутренний голос и ее юмор. Я обнаружил, что она очень отзывчива, и ее беспокойство было правдой.

Алекс, он же Faultline , делает все неправильно по правильным причинам. Отсутствующий отец и смерть матери оставили его с двумя сестрами, которых нужно было остерегаться, и огромным количеством скрытого гнева, который до чертиков пугает его.

Мне тоже очень понравился Алекс. Он отличный брат, и мне нравилась семейная динамика, которая казалась слишком реальной для их ситуации (особенно сердитая сестра-подросток, которая не ценит воспитание старшего брата).Я не мог не болеть за него и надеяться, что он передохнул.

Персонажи действительно обладают большим самоанализом и осознанием своих собственных недостатков с вескими причинами для своего выбора. Временами мне казалось, что они, возможно, слишком осознают свои недостатки во время самоанализа, но с персонажами действительно прекрасно обращались. Даже у Калипсо и других второстепенных персонажей были мотивы, помимо того, что они были плохими, ради того, чтобы быть злодеями.

Сюжет был многослойным — достаточно легким, чтобы вы могли увидеть, как несколько нитей, несомненно, разовьются в будущих книгах, и угадать, какие могут быть ответы на вещи, на которые намекают и, вероятно, правильные, но достаточно глубокие, чтобы наслаждайтесь маленькими изгибами и поворотами на этом пути.Мне понравилось, что в сюжете было намного больше, и все было не так черным и белым.

Торговля силой и намек на организацию и другие мелочи, такие как мое предположение о том, как Доун получила свои силы, дают этому много возможностей для роста как серии с этой фундаментальной работой. Мне очень понравились многие из тех идей, которые существуют в мире, и я вижу несколько интересных возможностей для будущих книг. Кроме того, это изменение костюма и т. Д., Которое сохраняет в целом, как они не знали друг друга, отношения типа Лоис / Кларка Кента, что имеет больше смысла.Действительно классная штука.

Прочие примечания

Это проходит по канату между историей о супергероях и историей персонажей. Было несколько сцен, в которых немного меньше внутреннего осознания помогло бы ускорить действие.

Я действительно хотел, чтобы между Алекс и Доун было больше сближения, поскольку их отношения были такой важной частью истории.

Конечная арка злодея казалась странно не злодейской, но, возможно, в этом и был смысл, потому что мы увидели в них людей с мотивами, которые были так же верны им самим, как и герои. Пытаюсь сказать это там, где я не раздаю слишком большой спойлер, бза!

Было несколько мест, где сцена прыгнула и потеряла меня. Возможно, проблема с форматированием или некоторые разрывы сцены были пропущены, но в любом случае мне пришлось возвращаться к страницам, чтобы найти то, что я пропустил.

Pet-peeve alert — так что отнеситесь к следующей жалобе с недоверием. Пара вопросов, связанных с перекрывающимися повторяющимися точками зрения , которые я считаю настолько ненужными, и задержкой дыхания, которую я хотел бы, чтобы люди могли найти лучший способ показать свою тревогу и прекратить употребление чрезмерно злоупотребляемой ‘, выдыхая это дыхание, которое они не знал, что они держат линию футов.

Но действительно незначительные вещи, на которые можно пожаловаться, когда это было просто отличное развлечение !

Моя лучшая рекомендация, которую я могу дать, — это когда я могу сказать, что если бы книга вторая не вышла, я бы пытался выяснить, как сразу же вписать ее в свой график.

Как это:

Нравится Загрузка …

Зоопарк Сент-Луиса приветствует восемь очаровательных детенышей гепардов. Детские новости. Статья

Фото предоставлено: stlzoo.org

В дикой природе осталось менее 10 000 гепардов, добавлен даже один детеныш приветствуется как победа.Следовательно, вы можете только представить себе волнение, вызванное объявлением 3 января 2018 года о рождении восьми гепардов в зоопарке Сент-Луиса в Миссури. По данным Ассоциации зоопарков и аквариумов (AZA), которая управляет 12 учреждениями по сохранению гепардов, в том числе зоопарком Сент-Луиса, это первый случай рождения такого большого и здорового помета. Ранее зарегистрированные рождаемости в среднем составляли от трех до четырех детенышей.

Фото: stlzoo.org

Восхитительные пять детенышей женского пола и три мальчика мужского пола родились у Бингвы и девятилетнего Джейсона в центре разведения гепардов Риверс Эдж в зоопарке 26 ноября 2017 года.Бингва происходит из заповедника «Сафари дикой природы» в Уинстоне, штат Орегон, а Джейсон — из Центра сохранения белого дуба в Юли, штат Флорида. Хотя оба животного взяты в аренду в зоопарк, неизвестно, когда и вернут ли они в свои дома.