Бцаа для чего и как принимать: как принимать, для чего нужны, какие лучше выбрать

Содержание

ВСЁ О ВСАА. РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ

Мы предлагаем Вашему вниманию статью спортсменки Спарта-Про Ксении Архиповой об одной из самых важнейших спортивных добавок - BCAA. Что это и зачем необходимо организму, рекомендации к применению в тренировочные дни и во время отдыха от тренировок - все это вы найдете в данной статье. Берите на вооружение полезную информацию.

Для любого спортсмена белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Как правило белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне.

Роль BCAA для организма человека

Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА.

 

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, которые были повреждены во время тренировки, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс. 

Схемы приема в дни тренировок и в дни отдыха

Поскольку организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, то схема приема БЦАА в эти дни несколько отличается.

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача бодибилдера состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических. Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела. Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах.

Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы. В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того, чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое. Аминокислоты БЦАА на эту роль подходят идеально!

Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально устаиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой. ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

Для приема во время тренировки идеально подойдут растворимые аминокислоты в форме порошка. Они легко смешиваются и растворяются в обычной воде, имеют приятный вкус и утоляют жажду.

Почему стоит принимать BCAA в нетренировочные дни

Бытует мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так. Катаболические процессы наиболее сильны сразу после пробуждения. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием БЦАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от вашей стандартной порции сразу после пробуждения.

Автор: спортсменка Спарта-ПРо Ксения Архипова

Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Сегодня доступная стоимость BCAA в порошке сегодня позволяет приобрести этот препарат в Украине практически всем спортсменам.

Тем более, что BCAA действительно относится к тому типу спортивного питания, без которого ни о каких выдающихся результатах говорить не приходится.

Что это такое

Комплексы БЦА представляют собой набор незаменимых аминокислот – таких, как лейцин, валин и изолейцин. Под термином «незаменимые» подразумевается то, что сам организм не способен синтезировать их. Таким образом, БЦА спортсмен может получить из пищи или через препараты.

Необходимость приема BCAA в бодибилдинге

Научно были доказаны следующие положительные эффекты от регулярного употребления БЦА:

  • ускоренное и улучшенное усвоение белка организмом. Испытания показали, что, если принимать протеины вместе с комплексами БЦА, то эффективность их возрастает в среднем на треть;
  • прирост сухой мышечной массы спортсмена;
  • понижение процентного содержания жировой ткани;
  • аминокислоты BCAA также способствуют улучшению силовых показателей;
  • также они предотвращают разрушение мышечной ткани: мышцы не «сыплются» даже если тренировки прекратить на некоторое время.

Что же касается воздействия этих аминокислот на организм в целом, то можно отметить следующие моменты:

  • ускорение синтеза белка в мышцах;
  • комплекс также способствуют приросту энергии во время тренировок. Именно поэтому их рекомендуется принимать и в связке с предтренировочными комплексами;
  • стоит также отметить и важность BCAA для синтеза других аминокислот в организме;
  • происходит также стимуляция выработки дополнительного инсулина.

Все это позволяет рекомендовать прием комплекса на любых стадиях тренировок – и в период набора массы, и в периоды «сушки».

В принципе, не имеет значения, приобретать ли средство в таблетках или в растворимом виде. Но, если говорить об удобстве приема, то растворимые виды рекомендуются к приему непосредственно во время тренировок для ускоренного всасывания в кровь и для того, чтобы можно было принимать эти аминокислоты вместе с протеиновыми или энергетическими коктейлями.

Таблетированные же BCAA можно пить по утрам, после тренировки, а также между приемами пищи.

Любое спортивное питание можно принимать вместе с BCAA. В этом смысле каких-либо ограничений на прием не наблюдается. То же самое можно сказать и о продолжительности приема или периодичности: данный препарат можно пить сколько угодно долго и без перерывов.

Перед тем, как приступить к приему BCAA, рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются те или иные заболевания хронического характера. Но вместе с тем ярко выраженных отрицательных побочных действий даже при длительном приеме BCAA выявлено не было.

Не является лекарственным средством.

На правах рекламы

Оценка текста

Как правильно принимать BCAA аминокислоты

Каждый спортсмен тренируется , чтобы стать больше, быстрее и сильнее. В помощь спортсменам создано большое количество добавок, которые помогают нам достичь поставленных целей.

Среди этих добавок одна из важнейших ролей отводится BCAA аминокислотам. ВСАА или branch chained amino acids - это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Их существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Одна из главных ролей в этой тройке принадлежит лейцину – именно он обеспечивает подавляющую часть тех преимуществ, которые сулит нам прием ВСАА. Почему же не принимать лейцин отдельно? Как оказалось, сам по себе, без «поддержки» валина и изолейцина лейцин работает гораздо слабее. Так что нам необходимы все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.


Основные свойства BCAA аминокислот

  • снижают выработку сератонина, тем самым снижая умственную усталость и утомленность после тренировки. Именно сератонин влияет на ощущение усталости.
  • составляют 1/3 от всех аминокислот в скелетной мускулатуре 
  • единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени.

  • уменьшают потери других аминокислот из мышц во время физических упражнений и помогают организму усваивать белок
  • стимулируют выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови
  • отличный антикатаболик, помогают предотвратить распад мышечной ткани, что важно для людей на строгой диете
  • являются стимуляторами синтеза лептина. Лептин – весьма интересный гормон, он регулирует метаболизм, вес тела и аппетит. Секреция лептина зависит от количества жира в организме – чем оно выше, тем больше лептина вырабатывает организм и наоборот. Когда вы сидите на диете и теряете жир, секреция лептина сокращается, что вызывает чувство голода. Лейцин повышает секрецию лептина, то есть, в условиях диеты с его помощью чувство голода притупляется.

Лейцин

Лейцин - одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками. Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в концентратах сывороточного протеина. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок.

Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень.

Валин

Валин – алифатическая аминокислота, обладающая неполярным характером. Тесно связана с лейцином и изолейцином, с которыми имеет ряд общих свойств. Эти гидрофобные вещества редко принимают участие в биохимических реакциях, но играют важнейшую роль в определении трехмерной структуры белков. Кроме того, валин способствует поглощению других аминокислот. Предотвращает повреждение мускул и снабжает ткани дополнительной глюкозой, необходимой для выработки энергии во время физической активности.

В сочетании с изолейцином и лейцином, способствует нормальному росту, восстановлению тканей, регулирует уровень сахара в крови, а также обеспечивает организм энергией.

Эта незаменимая аминокислота значима для центральной и вегетативной нервной системы, важна для адекватного протекания когнитивных функций, необходима для правильной работы психики. Помимо этого, является веществом, ингибирующим транспортировку триптофана.

Изолейцин

Одна из основных функций изолейцина – производство протеинов. Это значит, что аминокислота является материалом-основой для белков. О значительности этой аминокислоты говорит уже то, что на пару с лейцином и валином, изолейцин составляет около 35 % всего мышечного волокна в организме. Эта аминокислота – неизменный участник процесса энергообмена, в том числе и на уровне клеток. Помимо этого, изолейцин защищает организм от чрезмерной выработки серотонина, путем ограничения триптофану доступа к клеткам мозга.

Как и когда принимать BCAA аминокислоты

Обычно принимают 5-10 г  до и столько же после тренировки.

Если есть желание, можете разделить эти 10-20 грамм на три равные части и принимать добавку не только до и после, но и во время тренировки. Но это совсем не обязательно. В дни отдыха можно принимать добавку утром до или во время завтрака, а также перед сном. Количество – все те же порции по 5-10 грамм. В период предсоревновательной подготовки, в условиях жесткой диеты прием ВСАА становится просто неизбежным. Причем, количество их в этот период времени может быть повышено до 30г в сутки. 

Есть ли побочные эффекты?

Они полностью безопасны. При применении в рекомендуемых дозировках нет никаких побочных эффектов 

Спортивный алфавит: от BCAA до L-карнитина

Если вы хоть раз были в разделе спортивного питания, то наверняка обратили внимание, что во многих пищевых добавках содержатся BCAA и L-карнитин. Предлагаем разобраться, что это за вещества и с чем их едят.

BCAA — для эффективных тренировок и быстрого восстановления

BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Наш организм получает их с пищей, поскольку сам не способен синтезировать эти аминокислоты. BCAA является исходным материалом для строительства клеток и их регенерации.

В животной пище (мясо, рыба, птица) содержание BCAA достаточно велико – 20-25%. Но в продуктах питания аминокислоты содержатся непосредственно в белке, соответственно, организму нужно время на расщепление. Поэтому спортсмены часто прибегают к приему уже очищенных BCAA, которые моментально поступают в кровь.

Как это работает?

Во время тренировок BCAA служит источником энергии, позволяя тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а после тренировки BCAA стимулирует синтез белков в мышцах, способствуя более быстрому восстановлению и снижению усталости. Употребление дополнительного количества аминокислот способствует поддержанию высокого уровня гликогена в мышцах во время тренировки, предотвращает разрушение мышечной ткани при интенсивных тренировках и ускоряет восстановление мышц, тем самым позволяя сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Кроме того, на BCAA стоит обратить внимание веганам, так как аминокислоты в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

Как принимать BCAA?

Для максимального эффекта рекомендуется принимать BCAA до и после тренировки, также возможен дополнительный прием утром, вечером и в течение дня при интенсивных тренировках и для ускорения восстановления в дни отдыха. Дозировка и время приема зависит от формы. В Лаборатории бега RunLab представлено несколько форм BCAA – готовый напиток, в капсулах и в порошковом виде, вы можете выбрать тот вариант, который будет удобен именно вам:

Капсулы Nutrend Enduro BCAA

В упаковке 120 капсул. Рекомендуется принимать 6 капсул до тренировки. Велогонщикам рекомендуют растворить 4-6 капсул в воде и принимать во время гонки или тренировки.

Повышают производительность мышц и общие физические показатели, защищают мышечную массу от разрушения

Напиток Nutrend BCAA Liquid

Готовый напиток BCAA Liquid не требует разбавления и максимально прост в употреблении. Есть большая упаковка и вариант в удобной порционной бутылочке для соревнований и тренировок.

BCAA Liquid в удобной порционной упаковке. Продукт помогает поддерживать силу мышц, восстанавливает энергетические резервы

Аминокислотный комплекс для формирования и защиты мышечной массы в условиях повышенных физических нагрузок

SIS BCAA Perform

Рекомендуется одна порция в день – три ложки порошка на 500 мл воды. Можно у потреблять до, во время или после тренировки, а также в дни отдыха в течение дня. Подходит веганам.

BCAA Perform предоставляет оптимальную поддержку синтеза белка в условиях интенсивных тренировок

L-карнитин – эффективен для высокоинтенсивных тренировок

L-карнитин – натуральная аминокислота. Он вырабатывается у нас в печени, но также мы можем получать его из животной пищи (мясо, птица, рыба). Сейчас L-карнитин – популярная пищевая добавка у спортсменов. В основном его используют для улучшения физической формы и уменьшения последствий кислородного голодания.

Как это работает?

Во время физической нагрузки концентрация L-карнитина в плазме крови и мышечной ткани снижается. И чем больше становится внутриклеточный дефицит L-карнитина, тем хуже переносятся нагрузки.

L-карнитин способствует увеличению мышечной силы при высокой физической нагрузке (по продолжительности и величине) у хорошо тренированных спортсменов при переходе на более высокий уровень физической подготовки. При этом даже небольшое повышение уровня карнитина в мышцах требует длительного приема пищевой добавки (курс в 2-3 недели). Получается, что эффективнее всего принимать L-карнитин на тренировочных сборах или во время цикла интенсивных тренировок.

Начинающим спортсменам (а также при нагрузках низкой или средней величины) дополнительный приём L-карнитина не нужен. В их случае эндогенная биохимическая система адаптации в мышцах и тканях самостоятельно поддерживает нужное количество внутриклеточного карнитина.

Как принимать L-карнитин?

Для максимальной эффективности препараты с L-карнитином необходимо принимать курсом – утром натощак и за полчаса до физической активности. Также возможен прием до или во время тренировки в составе углеводного геля в качестве дополнительного источника энергии и повышения эффективности тренировки.

Гель Арена Батарейка с L-карнитином и экстрактом гуараны

Рекомендуется принимать до или в первой части длительной тренировки или соревнования. Содержание карнитина в геле ускорит восстановление организма после нагрузки.

Углеводный гель с L-карнитином и экстрактом гуараны, обеспечивает организм энергией

Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine

В напитке содержатся: L-карнитин, синефрин, белки, витамины B5, B6. Возможно применение курсом (для этого удобно использовать большую упаковку) и разово перед или во время тренировки или старта. При приеме курсом можно принимать 25 мл один раз в день утром натощак или за 30 минут до физической нагрузки или разбить прием на две порции по 12,5 мл утром натощак и в течение дня между приемами пищи или за 30 минут до физической нагрузки.

Содержит L-карнитин и синефрин для снижения веса, улучшает обмен веществ

Увеличивает работоспособность, снижает вес. Содержит L-карнитин, витамины группы В, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с самыми популярными добавками и сделать правильный выбор. Узнать о других добавках вы всегда сможете в любом из наших магазинов: наши эксперты помогут вам выбрать спортивное питание в зависимости от ваших целей.

 

Все, что нужно знать о BCAA

BCAA — это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепями. Приблизительно 35 % мышечных тканей состоят из аминокислот БЦАА. До 25 % энергии при нагрузке выделяется из них. При приеме белков, первое, что поступает в кровь – это валин, лейцин и изолейцин (БЦАА).

Основная роль BCAA и их функционал.

  • Являются строительным материалом для мышц, участвуя в синтезе белка.
  • БЦАА способствуют образованию других аминокислот, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Проще говоря, они помогут из аминокислот простой формы построить более сложную сеть.
  • Защищают мышцы от окисления (эта функция амин особенно актуальна для спортсменов «на сушке»)
  • Bcaa наилучшим образом влияют на выработку инсулина. А он в свою очередь поддерживает нужный уровень сахара в крови, благодаря чему происходит снабжение мышц энергией. 
  • Работает как жиросжигатель. BCAA  работает таким образом, обманывая наш организм и заставляя его думать, что туда будет поступать калорийная еда. BCAA подавляют аппетит, при этом увеличивая расход калорий, когда запускаются процессы сжигания жира, повышается метаболизм, а главное защищают мышцы от разрушения.
  • Поддерживают иммунитет и укрепляют организм.

BCAA обладает очень важным набором функций. Если нарушается баланс, организм моментально будет реагировать на это. Например, если не хватает лейцина, могут замедлиться обменные процессы, а в редких случаях привести к образованию патологий почек и щитовидной железы. Нехватка изолейцина влияет на центральную нервную систему. Человек может стать нервным, раздражаться и проявлять агрессию. Дефицит негативно влияет на сон и человек может страдать от головных болей. При нехватке валина организм может ощущать повышенную утомляемость, депрессию, апатию.

Чаще чего мы употребляем пищу, богатую углеводами. В такой еде очень мало белка. И еще меньше аминокислот с разветвленными цепями. Исходя из этого врачи часто прописывают пациентам для лечения и профилактики сердечно-сосудистых  и нервных заболеваний именно аминокислоты. Спортивные фармацевты вообще признают BCAA уникальной добавкой для атлетов. Как при наборе сухой мышечной массы, так и в период сушки. Делая выводы о функциях, свойствах и действии BCAA можно сказать, что они просто незаменимы:

  • Когда нужно скорректировать рацион питания
  • Когда идет значительное снижение веса
  • При увеличении сухой мышечной массы
  • При недоборе веса
  • При работе на сушку тела
  • Если у человека есть какие-либо функциональные расстройства центральной нервной системы, а также почек или щитовидной железы

Сколько нужно принимать BCAA: расчет дозировки

Как же, а самое главное сколько нужно принимать BCAA? Очень часто производители, исключительно в коммерческих целях, устанавливают свои дозировки. К примеру, такой производитель как West Nutrition рекомендуют пить Super BCAA  Power  по 10 грамм  в день, что примерно составляет от 7 гр. белка в сутки. 

Давайте разберемся. На необходимость аминокислот в организме влияет много факторов, таких как рост, вес, уровень физических нагрузок и прочие. Как правило, спортсмену достаточно принимать 10-25 грамм BCAA в день. Однако при сушке тела эта дозировка может быть изменена в большую сторону, что характерно и на этапе набора массы. Только в разумных пределах, дабы избежать побочного эффекта от приема БЦАА. Рекомендуется поделить дневную норму аминокислот на 2 или 3 приема. Организм достаточно тяжело усваивает более 25 грамм структурированного белка за один раз. Плюс ко всему лишняя нагрузка на почки Вам также ни к чему.

Дозировка BCAA может быть уменьшена, если Вы принимаете какие-либо другие белковосодержащие добавки, например протеин. Это зависит от того, в каких количествах и насколько часто вы пьете спортивные добавки, а также от рациона питания. Например, если у вас в рационе присутствуют быстрые углеводы, то при увеличении приема BCAA возможно минимизировать скачок инсулина и улучшить обменные процессы. Если у Вас высокобелковая диета, пить BCAA необходимо с особой осторожностью, стараясь не превышать дневные дозировки.

Комплекс BCAA можно употреблять ежедневно. Данные аминокислоты не вызывают привыкания, не требуют никаких загрузочных фаз.

Как принимать BCAA в порошке?

BCAA в порошковом виде или по другому Super  BCAA Powder нужно принимать 1-2  раза в день, по 10  грамм  за 1 раз. 

Следует учесть, что время приема  BCAA как в дни отдыха, так и в дни тренировок должно совпадать. Организм адаптируется к одной схеме приема. Лучший вариант, если прием аминокислоты будет 2 раза в день. Это можно делать по такой схеме:

  • Утром, через час после пробуждения либо перед утренней пробежкой
  •  Во время тренировки либо после нее.

Принимать BCAA в порошке можно вместе с протеином или гейнером одновременно.

Как принимать BCAA в капсулах и таблетках?

BCAA в таблетках или капсулах будут усваиваться медленнее, чем BCAA в порошке или жидкой форме. Дозировка определяется самостоятельно, исходя из концентраций лейцина, валина и изолейцина, обозначенных на упаковке. Все производители указывают аминокислотный состав на капсулу или таблетку. Следовательно подобрать необходимое количество капсул не составит труда.

Приведем пример: одна порция, а это 10 капсул, MD ВСАА  содержит  3,35 грамма белка. 

Прием BCAA в таблетках и капсулах, как и в порошке, 2-3 раза в день: утренний, после тренировок, перед сном. Их также можно комбинировать с различными спортивными добавками. В любом случае, грамотная консультация тренера не будет лишней.

Побочные эффекты от приема BCAA

Если соблюдать все меры и принимать BCAA строго по рекомендациям, то естественно никаких побочных эффектов не будет. Побочка может возникнуть только лишь в случае передозировки (если принимать от 30 грамм за раз).

Если вдруг такое произошло, рекомендуем обратиться к врачу. Заниматься самолечением,  как и самодиагностикой, здесь просто неуместно.

Выбрать себе BCAA можно в каталоге http://sportservice.by/aminokisloty

Как принимать Bcaa в порошке

Популярный вид спортивного питания – аминокислоты – пользуются большим спросом у многих профессионалов тяжелого спорта. Но в быстрой погоне за идеалами далеко не все принимают его правильно, что незаметно вредит здоровому состоянию организма. Конечно же, употребление спортивного питания – это дело индивидуальное и решается со специалистами, но существует универсальные правила приема для всех. Как же принимать Bcaa в порошке?

BCAA – это специальное объединение 3 незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Данные 3 аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышцах, они нужны для запуска процессов анаболизма, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. Также продукт обладает антикатаболическим действием, то есть помогают сохранить вашу мышечную массу и подавляют уровень стрессового гормона – кортизола. BCAA являются незаменимыми аминокислотами (не синтезируются организмом), а это значит, что получить их мы можем только с пищей или с дополнительными спортивными добавками.

Результативность BCAA

- Антикатаболическое воздействие;

- Активный рост сухой мышечной массы;

- Быстрое сжигание подкожного жира;

- Рост силовых показателей;

- Стимуляция синтеза белка.

Как видите, BCAA будут полезны всегда – и в период набора массы, и в период сушки, также аминокислотные комплексы пригодятся вам на аэробике.

Прием BCAA

Как и сколько правильно пить BCAA, знают не все. Режим приема будет зависеть от ваших целей, а дозировки будут зависеть от вашей подготовленности и индивидуальных потребностей. Как пить аминокислоты в период набора мышечной массы? На этой фазе рекомендуется принимать BCAA 3 раза – перед, в течении тренировки и после нее. Также полезно принимать такие аминокислотные комплексы сразу после того как вы проснетесь, чтобы подавить утренний катаболизм.

В период сушки пить BCAA рекомендуется также 3 раза: до, на и после тренировки. Но при похудении также стоит употреблять аминокислоты между приемами пищи, чтобы подавить аппетит и катаболизм.

Теперь поговорим о том, сколько пить BCAA. Профессиональные атлеты рекомендуют принимать не более 8г таких аминокислот за 1 прием. Также специалисты утверждают, что самым эффективным будет 3-х разовый прием BCAA, меньшие дозы также будут эффективны, но не покроют полностью потребность организма атлета, который интенсивно тренируется. Принимать подобные спортивные добавки вы можете постоянно, не нужно никакого циклирования и перерывов, никакого вреда и побочных эффектов комплексы не вызовут.

Аминокислоты BCAA можно сочетать с любыми другими продуктами спортивного питания, такими как гейнер, протеин, креатин и другие. Некоторые недобросовестные производители часто выпускают продукт в небольших дозировках, хотя цены остаются прежними, поэтому перед покупкой всегда проверяйте количество порций и размер одной дозы.

Другие полезные статьи:

BCAA применение, дозировки и противопоказания.

 ​BCAA – branched chain amino acids – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Относятся к самым эффективным и полезным комплексом аминокислот.

BCAA состоит из:

    Лейцина;

    Валина;

    Изолейцина.

Этот аминокислотный комплекс является основой для построения мышечной массы, также он помогает восстановиться после тренировки, обладает атикатаболическими действиями и способствуют повышению анаболизма. Главным отличием BCAA от семнадцати других аминокислот заключается в том, что они в первую очередь начинают метаболизироваться в мышцах, что способствует увеличению силовых показателей.

Поскольку комплекс BCAA считается незаменимым, т.е. организм не может сам воспроизвести эти аминокислоты, они должны поступать в организм вместе и пищей или в виде специальной добавки.

Среднее содержание аминокислот BCAA в белках составляет 20-25%.  Однако большая из часть разрушается в процессе пищеварения. Именно поэтому стоит принимать BCAA в виде дополнительной добавки, особенно это актуально для бодибилдеров.

Когда нужно принимать BCAA?

Комплекс BCAA лучше всего употреблять до и после тренировки. В этот период наилучшее усвоение этих аминокислот. Также BCAA можно принимать с утра, для подавления катаболизма после сна.

Исследования показали, что если смешать протеиновый коктейль с BCAA, то их эффективность не снизится. Впрочем их можно принимать абсолютно с любым спортивным питанием. Лучше всего BCAA сочетаются с гейнером, протеином, креатином.

Кроме всего этого BCAA можно принимать во время похудения, лучше всего его употреблять в промежутках между приемами пищи, чтобы снизить катаболизм и аппетит.

Сколько нужно принимать BCAA?

 Как для набора мышечной массы, так и для похудения оптимальной дозой BCAA считает от 4 до 8 грамм, принимать незаменимые аминокислоты нужно до 3 раз в сутки. Прием BCAA не требует ограничений, его можно принимать без циклирования.

Побочные действия и противопоказания

Принимая во внимание то, что аминокислоты BCAA получают из белковых продуктов, то можно с уверенностью сказать, что BCAA это совершенно натуральный продукт. Однако при приеме достаточно больших доз (в нашей 10-и летней практике такого не было ни разу) может возникнуть аллергия, которая проявится в виде:

    Сыпи;

    Озноба;

    Возможно расстройство пищеварения.

При оптимальной дозировки BCAA побочных действий не обнаружено.

Как использовать кредитную выписку Delta Amex

Delta Amex Statement Credit Basics

Как именно работает кредитная выписка? Вот основные сведения, которые вам необходимо знать:

  • Любая покупка, сделанная напрямую через Delta, приведет к кредитованию выписки; на самом деле вам не нужно тратить 50 или 100 долларов, скорее, покупка за 1 доллар сделает свое дело (если бы вы смогли найти что-то настолько дешевое)
  • Кредит будет предоставлен в течение 8–12 недель после соответствующей покупки, хотя на практике он обычно публикуется намного быстрее, чем это
  • Вы можете заработать этот кредит только один раз на карту
  • Не имеет значения, для кого вы совершаете покупку, если счет выставлен на вашу кредитную карту Delta (чтобы вы могли платить налоги на премиальные билеты, например, за чужой билет).

Что дает право на выписку Delta Amex Credit

Какие практические способы совершить покупку в Delta с помощью новой кредитной карты Delta, фактически не покупая билет?

  • Вы можете заплатить налоги по премиальному билету, так как он стоит всего 5 долларов.60
  • Вы можете оплатить регистрацию багажа или повысить категорию места
  • Вы можете заплатить, чтобы увеличить свой доход от поездки
  • Вы можете приобрести напитки или закуски на борту следующего рейса Delta
  • .
  • Вы можете приобрести членство в Delta SkyClub или дневной абонемент
  • Если у вас есть доступ к SkyClub, вы можете купить премиальный напиток в SkyClub

Что не соответствует критериям для выписки Delta Amex Credit

Что не соответствует требованиям для получения выписки по счету Delta Amex:

  • Покупка пропуска Gogo Wi-Fi на рейс Delta, поскольку счет оплачивается Gogo, а не Delta
  • Покупка чего-либо в магазине Delta, поскольку счет за это не взимается компанией Delta

Также стоит отметить, что в условиях указано, что покупка подарочной карты Delta не соответствует требованиям, хотя, по некоторым данным, для этих покупок автоматически начисляются кредиты в отчетах. Так что об этом нужно знать, но не на что рассчитывать.

Выписка Delta Amex Условия и положения кредита

Наконец, чтобы быть внимательным, вот условия и положения, связанные с кредитом в размере 100 долларов США по карте Platinum Delta Card:

Одна выписка на счет в размере 100 долларов будет зачислена на ваш счет карты после того, как покупка Delta будет снята с вашей карты Delta SkyMiles® Platinum American Express в течение первых 3 месяцев членства по карте, начиная с даты утверждения вашей учетной записи.В редких случаях ваш период для совершения первой покупки может быть короче 3 месяцев, если есть задержка с получением карты. Кроме того, в некоторых случаях покупки могут выходить за рамки трехмесячного периода, например, если продавцы не отправляют нам транзакции или если дата покупки отличается от даты, когда вы совершили транзакцию. (Например, если вы покупаете товары в Интернете, датой покупки может быть дата отправки товара). Покупки Delta для удовлетворения первого требования к покупкам Delta включают покупки, сделанные участниками как базовой, так и дополнительной карты на счете карты.Покупка должна производиться напрямую через Delta. Покупка может не соответствовать требованиям для получения кредита, если она отправлена ​​под кодом продавца, который не был отнесен к категории кода продавца Delta на дату покупки (покупок). Кредит будет выдан в виде выписки по счету участника карты примерно через 8–12 недель после вашей первой покупки Delta. Дополнительные участники карты на вашем счете не имеют права на это предложение. Чтобы получить кредит на выписку в размере 100 долларов, ваша учетная запись карты не должна быть аннулирована или просрочена на момент выполнения.Покупки для удовлетворения требований по расходам НЕ включают комиссии или процентные сборы, переводы баланса (переводы баланса недоступны для бизнес-кредитных карт Delta SkyMiles®), авансы наличными, покупки дорожных чеков, покупки или пополнение предоплаченных карт, покупки подарочных карт ; личные платежи или покупка других эквивалентов денежных средств. Действуют дополнительные условия и ограничения.

Демонстрация в городе Бзаа в сельской местности Алеппо требовала свержения режима и свободы для задержанных Бзаа, Алеппо - Карта сирийской гражданской войны - Новости и происшествия в Сирии сегодня

2 года назад

ИГ выпустили артиллерийские самоходные артиллерийские орудия по позициям группировки SDF в Музане, юго-восток Дейр-эз Zur

2 года назад

SDF продолжают операцию по разгрому остатков ДАИШ в долине Евфрата

Российские войска и танки впервые размещены в городе Бу-Камаль с силами, лояльными Ирану

Занки захватил Тадил в Западном Алеппо из Хайят Тахрир аш-Шам

Достигнуто соглашение между Хайят Тахрир аш-Шам и народом Кафр Алеппо о разрешении спора в городе

2 года назад

Демонстрация в Азазе

2 года назад

Требуется демонстрация в городе Бзаа в сельской местности Алеппо для свержения режима и свободы для заключенных

KCNA: "Верховный лидер Ким Чен Ын получил приветственное послание от президента Сирии Башара Аль-Асада в воскресенье. ctober 2В послании Ким Чен Ыну пожелали большего прогресса, победы и успехов."

2 года назад

Сирия: Фурсан Иман уничтожил с помощью Fagot укрепленную позицию с пушкой 14,5 в горах Латакии.

2 года назад

Видео: Пятничный протест в городе Кали, Идлиб. Люди требуют смены представителей в переговорных комитетах

38 боевиков Даиш были убиты в столкновениях с поддерживаемыми коалицией SDF возле городов Хаджин и Суса в Восточном Дейр-эз-Зуре

2 года назад

Сегодняшний митинг в Кафр-Набле

SOHR: Сидячие забастовки продолжаются третий день подряд. Провинция Сувайда и шейхи аль-Акл стремятся освободить похищенных, удерживаемых ИГИЛ

2 года назад

Пятничная демонстрация сегодня в городе Идлиб

2 года назад

В деревне Кафр Халаб в сельской местности Западного Алеппо были убиты трое мирных жителей, в том числе двое детей и молодой человек был застрелен при выходе жителей на демонстрацию, чтобы предотвратить штурм деревни Хайят Тахрир аш-Шам

2 года назад

SDF в Манбидже укрепляет город дополнительными тренажерами ches

Западный Алеппо: Хаят Тахрир аш-Шам захватил город Кафр-Халаб, Национальный фронт освобождения отошел в Аль-Атариб

Правительственные силы арестовали 38 мирных жителей к востоку от Дейр-эз-Зура

Сирийская армия в настоящее время нацелена на районы к северу от Хама - Лахая и Маркаба

2 года назад

Хаят Тахрир аш-Шам штурмовал город Кфар-Хальб в западной сельской местности Алеппо из тяжелых пулеметов и бронетехники и ожесточенные столкновения на окраинах города

Кафр Халаб: тяжелые столкновения внутри деревни, HTS пытается штурмовать штаб-квартиру NLF

HTS совершает набег на Кафр-Халаб в западной сельской местности Алеппо, стреляет в протестующих и убивает 2 детей

2 года назад

Два самолета-разведчика собираются встретиться недалеко от Сирии. USAF RC-135V 64-14848 с Крита. IAF glf5 Nachshon-shavit 679

Суд отклонил ходатайство Ислама Гугова, жителя Кабардино-Балкарской Республики (КБР), обвиненного в связях с сирийскими боевиками и заявившего о нарушениях в ходе следствия.

Неизвестная вооруженная группа напала на ферму, принадлежащую Фронту национального освобождения, недалеко от города Талхия к востоку от Тафтназа в сельской местности Идлиба.

Два человека погибли в результате взрыва в восточной части города Закия в Гуте

Тяжелые столкновения между группировками SDF и ИГИЛ в районе Хаджина

2 года назад

Россия продолжает укреплять свой Черноморский флот: Проект 11356М ВМФ России ЧФ новый Adm.Фрегат типа «Григорович» «Адмирал Макаров» впервые пересекает Босфор в сторону Черного моря. 799 вооружен ракетами «Калибр» СС-Н-27 и 533-мм торпедами ДТА-53.

Сирия: HTS объявляет об ударе ПТУР на фронте Кабана (северо-восток Латакии), повредив правительственный танк с помощью Fagot.

Вотел на брифинге с пресс-корпусом Пентагона говорит, что Иран наращивает передовой военный потенциал в Сирии, и заявляет, что недавние ракетные удары были «безрассудными» и «эскалационными», говорит, что они должны были быть устранены с США.

Пентагон: Развертывание S- Ракетная система 300 в Сирии представляет собой ненужную эскалацию и защищает деятельность Ирана

SOHR: Боевые самолеты коалиции все чаще нацеливаются на подконтрольные ИГИЛ районы в ее последнем анклаве, в связи с непрерывными столкновениями, в результате которых число погибших в боях к востоку от Евфрата увеличилось до 335

2 года назад

Турецкие вооруженные силы продолжают патрулирование в Манбидже

Карта сирийской революции, Гражданская война в Сирии, война России в Сирии, война ИГИЛ в Сирии

Стороны конфликта

Проасадовские силы, сирийская армия, NDF , Россия, КСИР из Ирана, Хезболла, шиитские группировки из Ирака, Ирака, Ирана, ЛиванаU.С., Международная коалиция, НАТО, Израиль, E.U. страны, западные страны Президент Трамп, консервативные, традиционные или крайне правые личности и организации (нелиберальные) Повстанческие силы: FSA, Ахрар аш-Шам, другие умеренные группы Курды: YPG, YPJ, SDF, PKK Лига арабских государств: Саудовская Аравия, ОАЭ, Египет, Судан , Бахрейн, Иордания, Турция, Исламское государство Катар, Хайят Тахрир аш-Шам (бывший Аль-Нусра) Неприсоединившиеся, Международные организации, NatureChina

Контроль территорий

Правительственные и проправительственные силы: Асад, Россия, Иран Повстанцы: ССА, повстанцы умеренной силы (многие группы: Ахрар аш-Шам, Джайш аль-Ислам и т. Д.), Более радикальные группировки, такие как Хаят Тахрир аш-Шам, HTS (бывшая ан-Нусра) Курды: YPG, PKK, Peshmerga, другие Голанские высоты - контролируются израильскими группами FSA и турецкими войсками в Северной Сирии

Иконки

Дорожно-транспортные происшествия, автомобилиАртиллерия, РСЗОСамолеты, самолетыВертолетыЛагеря, палаткиЗахваченныеМертвыеНожные атакиОгниТравмы / медицинаГорневые бомбыПолицейская стрельба из огнестрельного оружияРечь, заявлениеОстановить, блокпостТанки, БТР, бронетехника ВойныБандиты, люди в маскахНаке, радиоактивные материалы УПА, оглушает grenadesDrones, robotsRally, Протест, Демос, crowdsHostages и RefugeesNo соединение, заклинивание, RadarRifle Gun, вооруженные menExplosion, blastsShellingTrucksHackers, computersPicture (фото) FoodMoneyPressPhoneFortVideoDestructionLandmines, IEDsCrane, constructionRailwayHouseAnti воздух, SAMNo WaterRocketSubmarineTwitterFacebookElectricity, blackoutBiohazardNature, disastersStocksTransport или гражданский planeRescue operationNatural resourceMobile, applicationsDrugsEarthquakeFloodsTsunamiAnimals, wildlifeSportsMapVolcanoSnowPollutionManpadsCorruptionSatelliteAlcoholArrestedSunBusAnimals: CatAnimals: DogStocks DownAnimals: SnakeATGMAnimals: Panda (редкие животные) Животные: HorseAnimals: CowAnimals: LionAnimals: SharkAnimals: WolfSupplyFlaresAnimals: BearMachinegunStun гранаты Airplanes: свет planeMotobikeBalloonApply

Дополнительные символы

Важные venueGas или масло facilityAircraft носитель

Внимание! Все события и зоны контроля на карте геолокации примерно

Эрдоган, Путин обсуждают нападение на турецких солдат в Сирии

Президент Реджеп Тайип Эрдоган и его российский коллега Владимир Путин в телефонном разговоре в пятницу обсудили недавнее нападение, предположительно совершенное самолетами режима Асада, в результате которого четыре турецких солдата были убиты и девять ранены возле сирийского аль-Баба, источники в президенте сказал.

Эрдоган сказал Путину, что Турция уважает территориальную целостность Сирии и что операция, начатая в августе по вытеснению боевиков Даиш с границы, свидетельствует о решимости Анкары бороться с группами боевиков.

По словам источников, два лидера также обсудили события в Сирии и договорились активизировать усилия по поиску гуманитарного решения в Алеппо.

В среду, около 03:30 по местному времени (00:30 по Гринвичу), силы сирийского режима нанесли авиаудары по турецким войскам недалеко от города Аль-Баб на севере Алеппо в Сирии, подтвердил турецкий генеральный штаб.

Пока поддерживаемая Турцией Свободная сирийская армия (ССА) готовится к широкомасштабной операции в Эль-Бабе, Сирийские силы обороны (ССО), в которых доминируют отряды народной защиты (ОНС), также приближались к городу с востока, сражаясь с ССА. брать деревни по пути. Силы SDF находятся всего в 10 км от Эль-Баба.

Кроме того, недавно режим Асада объявил о своем намерении начать наступление на аль-Баба. И без того сложная ситуация в Аль-Бабе и вокруг него, вероятно, ухудшится при нынешнем режиме Асада.

Присутствие FSA в регионе представляет угрозу для режима. Если ССА захватит аль-Баб, это позволит боевикам оппозиции доставлять гуманитарную помощь, а также военную технику своим товарищам-бойцам в Алеппо и его окрестностях.

Тем временем TSK объявил, что по меньшей мере 14 целей ИГИЛ были уничтожены в среду в рамках операции «Щит Евфрата», начатой ​​Турцией в конце августа с целью избавить север Сирии от присутствия террористов.

Цели находились в городах Кабасин, Бзаа, Арима, а также в Эль-Бабе.

Более 215 жилых районов, в том числе более 1800 квадратных километров (694 квадратных миль) земли на севере Сирии, на данный момент очищены от террористов Даиш в рамках операции, начавшейся 93-й день.

Турция начала операцию в сотрудничестве с ССА 24 августа, чтобы очистить южную границу от террористов Даиш и освободить северные сирийские города от террористической группы.

Турецкая операция «Щит Евфрата»: аль-Баб и за его пределами

Ссылка на оригинальную историю на сайте Джеймстауна

Турецкие войска и сирийские повстанцы заявили о почти полном контроле сирийского города Аль-Баб, включая центр города, оттеснив боевиков Исламского государства (ИГ), которые удерживают этот район с конца 2013 года, и открыв путь в Ракку, ИГ де-факто столица Сирии (Hürriyet, 23 февраля).

Эта битва была тяжелой, но поражение ИГ - лишь часть турецкой цели, другая - остановить территориальные завоевания Курдских народных защитных отрядов (PYD), сирийского ответвления Рабочей партии Курдистана (PKK). . По словам турецких официальных лиц, вместо того, чтобы немедленно преследовать ИГ в Ракке, за успехом Турции в Эль-Бабе, скорее всего, последует наступление на Манбидж, чтобы обеспечить завершение вывода войск ПДС. Африн и Ракка могут последовать за ними.

Однако вопрос о том, позволит ли дипломатическая, политическая и военная динамика сделать эти следующие шаги, требует дальнейшего анализа. Между тем, нежелание анти-ИГ коалиции участвовать в наступлении на Аль-Баб, несмотря на призывы Турции к поддержке с воздуха, создает напряжение в важном контртеррористическом альянсе.

Операция «Щит Евфрата»

С середины 2016 года Турция скорректировала свою внешнюю политику, в какой-то мере примирившись с Израилем и Россией.Устранение заграждений с Москвой, в частности, позволило Турции нанести авиаудары по Сирии и повысить уровень своего прямого участия в этой стране, включая запуск операции «Щит Евфрата» в августе того же года.

Заявленными целями операции были борьба с ИГ в Сирии и борьба с ПДС, которая после захвата Манбиджа приближалась к объединению своей территории, чтобы сформировать пояс вдоль турецкой границы от Африна до Кобане. Турция была обеспокоена тем, что это создаст зону, контролируемую ПДС, вдоль ее границы, из которой могла бы действовать РПК.

Турция заявила, что продвинется через линию Азаз-Джараблус и установит «безопасную зону» - шаг, который она некоторое время безрезультатно обсуждала с коалицией против ИГ. Это позволило ему предотвратить слияние кантонов, контролируемых ПДС, а также оттеснить ИГ и предотвратить минометные и ракетные обстрелы группировкой турецких городов вдоль сирийской границы. В рамках операции Турция не только поддержала Свободную сирийскую армию (ССА), но и задействовала собственные воздушные и наземные силы в Сирии.

С начала операции Турция и силы ССА, поддерживаемые Турцией, очистили турецко-сирийскую границу от ИГ. Было расчищено около 1900 квадратных километров (км), и более 1700 боевиков ИГ были убиты (Anadolu Ajansı, 22 декабря 2016 г .; TCBB, 26 декабря 2016 г.).

Наступление аль-Баба было следующим этапом операции.

Взятие аль-Баба

Аль-Баб, расположенный всего в 30 км от турецкой границы, был оплотом ИГ в Сирии, самым значительным после Ракки.Он находится в стратегическом месте на шоссе M4 в направлении Ирака и служит ключевым маршрутом в Алеппо, Ракку и Дейр-эз-Зур. Его захват также является критическим шагом на пути к предотвращению слияния контролируемых ПДС кантонов в Сирии, что является другой основной целью операции «Щит Евфрата». В этом контексте следует рассматривать возросшее количество и частоту нападений в Турции курдской организации «Сокол свободы» (ТАК), которая имеет связи с РПК.

Чтобы захватить Эль-Баб, турецкие вооруженные силы приблизились к нему с севера, востока и запада, совместными усилиями с бойцами ССА.С момента начала операции «Щит Евфрата» около 64 турецких солдат были убиты и 386 ранены. 469 боевиков ССА также были убиты и еще 1700 ранены, а на стороне ИГ было убито более 1700 боевиков.

Более половины этих смертей и ранений со всех сторон произошли в результате наступления на Эль-Баб (Аль-Джазира Тюрк, 24 декабря 2016 г .; БИК, 21 декабря 2016 г.). В результате одного из последних авиаударов Турции были убиты несколько ведущих фигур ИГ в городе, в том числе 18 человек на уровне «эмира» (HaberTürk, 25 декабря 2016 г.).

Примерно в конце декабря альянсу турецких военных и ССА удалось на несколько дней захватить гору Акил и госпиталь Аль-Баб - один из главных штабов ИГ и складов боеприпасов в городе. В течение нескольких недель гора и госпиталь становились одним из передовых рубежей наступления, захвачены и повторно захвачены обеими сторонами, но в конечном итоге попали под контроль TAF и FSA, поддерживаемого TAF.

Захват горы Акил, с которой открывается вид на город, был ключевым моментом для турецких войск, так как это позволило их гаубичному и артиллерийскому огню быть более эффективным.Недавнее размещение Турцией новой партии 155-мм гаубиц и улучшенных бронетранспортеров кажется далеко не случайным. В течение нескольких недель ни одна из противоборствующих сторон не могла уверенно занять этот район. Точно так же ключевой проблемой было присутствие ИГ в Кабасине и Бзаа и использование ими этих двух городов в качестве линии фронта, чтобы избежать полного окружения турецкими силами ССА. Захват деревни Суфлания на востоке от Эль-Баба рассматривался как важный шаг, но в первые дни наступления за ним последовал отход.Он был отброшен только во второй фазе сражения при усилении прямой турецкой военной поддержки и развертывании дополнительных боевиков оппозиции (Южный фронт, 13 января).

Городские войны представляют особые проблемы. ИГ, удерживающее аль-Баб более трех лет и Мосул в Ираке с середины 2014 года, имеет опыт защиты захваченных им городских центров. Группа закладывает самодельные взрывные устройства (СВУ) в домах, канавах и на подъездных путях, развертывает автомобильные СВУ (СВУ) и использует туннели для перемещения боевиков и проведения внезапных атак СВУ и террористов-смертников.Использование группой городского населения в качестве живого щита сделало операцию еще более сложной. Изображения также показали использование СВУ и взрывчатки Т4, замаскированной под камни, что позволяет предположить, что даже после захвата города на обеспечение безопасности потребуется некоторое время.

Турция имеет значительный опыт ведения боевых действий в городах, полученный в ходе кампании против РПК в Джизре, Суре и Нусайбине, опыт, который, вероятно, вооружит турецкие силы для решения задач по захвату и удержанию аль-Баба. Однако тактика постоянно развивается. Подобно тому, как РПК использовала некоторые стратегии ведения войны в городах, применяемые PYD, вполне реально предположить, что ИГ внимательно следит за использованием новой тактики и при необходимости будет интегрировать их в свою стратегию.

Размещение около 500 турецких коммандос, а также 1400 бойцов оппозиции из Идлиба является показателем того, насколько сложным, по мнению Турции, был захват Аль-Баба, и демонстрирует растущее осознание Турцией того, что следующий этап операции Щит Евфрата потребует еще большей военной мощи (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.).Более того, это развертывание показывает, что даже несмотря на то, что наземные истребители сил оппозиции могут помочь Турции выиграть время для укрепления необходимых позиций и развертывания необходимых дополнительных подразделений, полностью полагаться на них для дальнейшего продвижения кажется невозможным в настоящее время. С прибытием свежих кадров был достигнут постоянный контроль над горой Акил и окрестностями городских центров Кабасин и Бза (последний был захвачен у ИГ 23 февраля), а также удержание Суфлании. Турция увеличила территорию, захваченную ее войсками у ИГ, с 20-25 процентов в середине января до более чем 40 процентов в середине февраля (Liveumap, 17 января; 17 февраля). Согласно сообщениям с мест от 23 февраля, аль-Баб в настоящее время почти полностью контролируется турецкими войсками и их союзниками-повстанцами (Milliyet, 23 февраля).

Трещины в коалиции

Хотя ИГ покинуло Джараблус, Эр-Рай и Дабик с относительно небольшим сопротивлением, у группы не было такого выбора в Аль-Бабе.После потери Алеппо ИГ некуда было отступать, и в результате битва за аль-Баб была особенно тяжелой.

Основным сдерживающим фактором для турецкого наступления против ИГ было то, что группа приобрела переносные зенитно-ракетные комплексы (ПЗРК) и противотанковые ракеты (ПТУР), захваченные у сил оппозиции и ПДС.

Наступление аль-Баба осложнилось для Турции решениями ее союзников по коалиции против ИГ. Во-первых, коалиция объявила, что отложит нападение на Ракку до апреля, что позволило ИГ перебросить своих боевиков в Эль-Баб для укрепления своей обороны (T24, 26 декабря 2016 г. ).Во-вторых, решение коалиции не поддерживать турецкое наступление с помощью авиации затруднило захват аль-Баба.

В декабре официальный представитель президента Турции Ибрагим Калин заявил: «Что касается нашей операции в Эль-Бабе, международная коалиция должна выполнить свои обязанности, особенно в том, что касается поддержки с воздуха» (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.). Призыв отчасти был попыткой вовлечь коалицию в борьбу против ИГ, цели, вокруг которой она изначально была сформирована.Коалиция утверждала, что она показывала свои «мускулы», совершая боевые вылеты, в то время как турецкие войска сражались, но не оказала реальной поддержки (BBC Türkçe, 3 января). Недавнее заявление представителя коалиции полковника Джона Дорриана о том, что были совершены разведывательные полеты, а также бомбежки в поддержку наступления в местах, «близких к аль-Бабу», не улучшило ситуацию.

В результате Турция приблизилась к России, что еще больше обострило ее отношения с коалицией. Российские авиаудары к югу от Эль-Баба - хотя они не были скоординированы с турецким наступлением и не были нанесены в прямую поддержку турецких сил и сил ССА - способствовали созданию имиджа того, что Россия является более надежным союзником Турции, чем Соединенные Штаты в контекст этого конкретного фронта (Anadolu Ajansı, 18 января; Middle East Eye, 29 декабря 2016 г. ).

Следующие шаги и изменение динамики

Для ИГ отступление к Ракке предлагает краткосрочное решение после его поражения в Эль-Бабе, но атака на фактическую столицу ИГ, осуществленная одновременно силами ПДС, с одной стороны, и силами Турции и ССА, с другой - даже если она не скоординирована, это будет война на два фронта, в которой ИГ не имеет ни возможностей, ни ресурсов для победы. Однако неясно, будут ли силы PYD или Турция-ССА проводить это наступление.

Динамика на местах в Сирии меняется почти ежедневно. Переговоры, проводимые Турцией, Ираном и Россией, которые состоялись в Москве и столице Казахстана Астане, могут стать одним из самых значительных событий последнего времени. Иран и Россия могут оказать давление на режим Башара Асада и выступить гарантами исхода любых переговоров. Всем сторонам необходимо будет оказать давление на своих доверенных лиц, но трехсторонние переговорные рамки стали важным фактором эвакуации 37 500 человек из Алеппо, и поэтому они пошли некоторым (ограниченным) путем к разрешению гуманитарной трагедии в городе.

Примечательно, что позиция режима Асада в отношении ДДС стала более жесткой, поскольку режим чувствует себя более защищенным (Daily Sabah, 27 декабря 2016 г.). Однако убийство трех турецких солдат российскими военно-воздушными силами в ходе инцидента с дружественным огнем и курдская конференция, состоявшаяся в Москве в этом месяце, на которой присутствовали представители ПДС, Патриотического союза Курдистана (ПСК), Горрана и Народно-демократической партии. Партия (ДПН) предполагает, что отношения России и Турции не совсем без напряжения (Hürriyet, 10 февраля, Rudaw, 16 февраля).

Что касается продвижения Турции, то Турции пока удалось очистить свою границу от сил ИГ. Точно так же он установил де-факто безопасную зону, защищающую свои приграничные города от минометных и ракетных обстрелов ИГ, и заявляет, что полностью контролирует аль-Баб.

После наступления на Эль-Баб ранее было заявлено, что следующей целью Турции будет оттеснение сил YPG к востоку от Евфрата, что, скорее всего, означает начало наступления на Манбидж. Заявления коалиции о выходе YPG из Манбиджа не воспринимаются Турцией и не принимаются всерьез YPG. Между тем, позиция США против поддержки Турции, вступающей в бой с YPG в Манбидже, осложняет отношения между США и Турцией и является той областью, которую новой администрации США необходимо будет решить.

Уведомление об авторских правах: © 2010 The Jamestown Foundation

Книга CFIUS

  КНИГА CFIUS
4.1.5. Пять мер по смягчению последствий
План компании по уменьшению FOCI
должен следовать одному из пяти предписанных
меры, указанные в НИСПОМ:
(1) разрешение платы, (2 и 3) a
соглашение о доверительном управлении или доверенности, (4) a
Соглашение о контроле безопасности, (5) или
Специальное соглашение о безопасности.В соответствии со всеми вариантами смягчения последствий, за исключением Постановления Правления, клиринговая компания должна создать Комитет государственной безопасности (GSC), который представляет собой постоянный комитет, состоящий из всех директоров компании, владельцев доверенных лиц и попечителей.  Члены GSC должны гарантировать, что подрядчик поддерживает политику и процедуры для защиты доверенной ему секретной и контролируемой экспортной информации, и что нарушения этих политик и процедур незамедлительно расследуются и сообщаются соответствующему органу, когда установлено, что нарушение произошло.77 Кроме того, GSC должен разработать План контроля технологий (TCP) для одобренной компании, который предписывает «все меры безопасности, которые считаются необходимыми для разумного исключения возможности непреднамеренного доступа сотрудников и посетителей, не являющихся гражданами США, к информации, которой они не являются. разрешено ». 78 Во всех других отношениях меры по смягчению последствий, необходимые для компании в рамках FOCI для сохранения FCL, различаются в зависимости от степени FOCI в отношении компании.
4.1.5.1. Совет директоров
 В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ FOCI CaSE, Ясно, что КОМПАНИИ НУЖНО СОЗДАТЬ КОМИТЕТ ГЛАВНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ и ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬНЫЙ план.Решение Правления - это вид
инструмент смягчения последствий в целом
считается достаточным для смягчения
риск национальной безопасности пассивных запасов
или долевая собственность иностранного
физическое или юридическое лицо.  Решение Совета
может использоваться только для отрицания FOCI
где «иностранный интерес не
собственные голоса, достаточные для избрания,
или иным образом не имеет права быть представителем в правлении компании ». 79 Для выполнения решения Совета управляющий совет компании, владеющей FCL, должен предпринять следующие шаги:
 ГДЕ ИНОСТРАННЫЙ ЗАКАЗЧИК ДОЛЖЕН ПОЛУЧИТЬ ТОЛЬКО ПАССИВ, МИНОРИТНЫЙ ИНТЕРЕСТ В УЗНАНИИ УЗНАВАНИЯ.С.Компани, ОПЦИЯ РЕЗОЛЮЦИИ СОВЕТА ПРЕДЛАГАЕТ НАПРЯЖЕННЫЙ И НЕКОМПЛИКАЦИОННЫЙ ПОДХОД ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ ФОКУСОВ.
      l Определите иностранного акционера и опишите тип и количество акций, принадлежащих иностранному владельцу;
 68











































































  

бзаа бесплатный секс | Knocktube.mobi

KnockTubeNewСамые популярныеПопулярные 12: 54HARMONY VISION Jasmine Webb Анальные взрывы 05:09 Потрясающие лесбиянки занимаются хриплым сексом в трио 06:50 Азиатское вторжение в тугую мокрую муфту Алексы Николь 26: 48Wetter Issster Юки делает лизание очка 05:39 Девушка с девушкой развлекается с приятными проститутками, вылизывающими друг друга 08:07 Зрелая дикая кошка Никки Феррари сосет большой член и принимает его в свою щель 06:24 О том, чтобы кончить на всю секс-игрушку своего друга 07 : 58 Грязная оргия с горячими девушками и профессиональной шлюхой Райли Эванс 18: 24Кристина чертовски тугая попка 08:00 Лупан трахается в бассейне с Присцилой Брандао 05:00 Узнай это и дилетантский опыт дрочки ногами 13: 02Публичный групповой секс 08 : 07Похотливая толстушка трахается в ее рот и пизду 05: 14Demure honeys скачет на члене очаровывает похотливого парня 05: 13Уникальные зияющие лесбийские дырки жестко вибрируют 07:04 Дикий пожилой дорогой G скачет на пижаме энергично 09:00Мама учит братьев и сестер трахаться 05:18 Удивительная рыжая мамаша мастурбирует 41:53 Сюрприз на день рождения 25:14 Gali Diva Gangbang Reality Show Pt3 05:43 Волосатая мокрая киска трахает пальцами перед вебкамерой 05:43 широкие ноги для малышек влажное лизание 04: 07Адриана Чечик сквиртит во время анального траха 27:14 Грязная сучка открывает свою задницу раком для безостановочного жесткого траха 06:24 Британни Шэй жестко выебана раком 09:55 Удобный партнер 05:30 Худенькая японская шлюха принимает сперму в рот 05: 03Rainia Belle экстремальный хардкорный грубый секс 15:24Европейское буккаке. Голубоглазая тинка 07:23 Красотка и мерзкая 40-летняя красотка в тройничке 05:03 Она находит большой член, чтобы скакать 06:30 Горячая женщина просит хорошенько долбить Фаапи обязана 04:04BBC уничтожает маленькую киску подростка 06:09 Горячее нижнее белье с распутной девушкой-подростком 05:00 Китайская любительница с двойным шумом Жалобы делают грязных сучку-копов вроде меня 04:18 храм пыток 06:03 Голди Ориц и Сирен Демер сумасшедшая оргия 06:14 Наташа хочет потрясающего секса с Эриком Эверхардом 04:59 Инж лижет ее маленькие сиськи и играет с киской у бассейна 09:00 Забывая о своей застенчивости 08:04 Солнечно Лейн Ева Анджелина и Холли Морган в оргии 05:15 Стильный красавчик трахает дикого ангела 13:59 Коричневый, волосатый и мокрый 09:00 Секс в машине... и в машине 08: 00OyeLoca - Голодная до члена латина трахается 05: 05Чап радуется, долбит анальный канал медом 07: 11Дива радует парня своим сексом сисек 05: 56Его нынешняя жена уже давно миновала назначенное ей место продажи поэтому он посещает 07:00 У Джесси Фостер красивые сиськи! 37: 12Bicycle Rescue 06: 24Степбро трахнул меня, и он этого не знал 06: 11Почувствуй меня внутри 06: 27Милашка очаровывает любовника своим сочным отсосом 05: 30Мама-мамаша начала горячий секс втроем, который в конечном итоге ублажает друг друга 06: 14Anissa Melissa Sarah порно видео 12: Кровать 13Laura Аслан Видео 05: 16Kiara и Ариана обмен долго schlong с устьями 06: 13BFFs ночевки приводит в хардкор секс в спальне 05: 30Teen Эшлины трахаются государь с страпоном 08: 03Deep горла минета от очаровательной шлюхи-латинки Бьянки Джейкобс! 05:52 Кремовая блондинка Дайна Вендетта - восхитительный десерт 06:22 Возбужденный жеребец трахает сексуальную милфу-блондинку на кровати и брызгает спермой ей на грудь 05:15 Подарок себе 06:50 Черная цыпочка со сладкой гладкой попкой Строкахонтас трахается раком 08: 00Nikki hearts анальный секс 07:50 Улыбающаяся красотка Реми Ла Круа умоляет о более глубоком проникновении члена Эвана Стоуна 13:52 Чувственные лесбиянки-брюнетки в белых платьях становятся шаловливыми 30:28 Симпатичная дама на горячем групповом сексе 05:00 Юи в бедре в высоких черных чулках сосет на твердом шесте 12: 00Ангельская сводная сестренка ЧУВСТВУЕТ 09:01 Европейские лесбиянки с большими сиськами 07:51 Трахают повара в задней части кухни 05:13 Хотти начинает стимулировать чувствительный клитор пальцами 10:15 Джесси Вольт наслаждается Межрасовый секс втроем 09:00 Трах в задницу за деньги 26:38Кимми Грейнджер, JMac Горячий друг моей жены 39:08 Худенькая блондинка Таня наконец-то получает немного мяса 05:07Drilling sexy chicks tw доставляет чуваку много радости 08: 00Рэнди красотка Йоха играет со своим стеклянным дилдо 07:50 Восхитительная Эбби Роуд скачет на твердом члене Марка Вуда и жестко трахается сзади 07:00 Алмазная Китти трахает орех на этих сиськах! 05:18 Похотливая азиатка очаровывает похотливые стержни с разрывом лица 09:16 Две чернокожие телочки лежат голыми задницами 08:00 Бурение сводной дочери 08:06 Блондинка трахается в видео от первого лица 06:02 Тугая брюнетка красотка оттрахана в гараже 07:02Slutty Темноволосая красотка оттрахана в ее тугую задницу 06:50 Экзотически выглядящая шлюха Тина Ли трет свою киску и делает горячий минет 05:54 Натали Голд с большой грудью, покрытая нейлоном 07:59Большой 07:50 Сексуальная блондинка Кэмерон Ди трахается в миссионерском стиле после минета 06:14 Безостановочная езда на члене заканчивается дикими оргазмами 03:48 Чувак до бессмысленности трахает свою девушку в гараже. 10: 07Невеста в свадебном платье трахается в кабине 04:35 Собачка трахает 05:19 Грудастая блондинка трахает брюнетку анальным ремнем 15:23Лелу Лав - Шлепки раком с кремпаем оплодотворением 08:41 Трахни горячих цыпочек в ПОВе со всего мира 05:00 чью-то маленькую коричневую дырочку сегодня зияют 24:54Смотреть приватную брюнетку, веб-камеру, только видео для подростков 05:44 Юная Майя Бижу с завязанными глазами делает минет с большим членом 36:27 Вибрирующие трусики Сквиртующие красотки 08:33 Возбужденная юная красотка Бритни Banxxx 10:00 Мой счастливый день с двумя студентками 08:00 Сладкий секс втроем с Бренди и двумя чуваками 05:11 Бедная юная шлюшка Кимберли Энн делает минет и грубо оттрахана 06:50 Маленькая блондинка-шлюшка Ребекка Блу жестко сосет член и получает задницу в миссионерской позе 03: 21CUM CHALLENGE, ПОДБОРКА ЖЕСТКОГО ТРАХА 05: 52 Экзотическая переодетая грудастая красотка Мулани Ривера вылизывает ее киску и трахает раком. 07:01Ангел Ривас и Ксения пробуют разные позы 06:50 Маленькая латинская милфа Исис Лав скачет на члене и трахается раком 07:00 18-летняя Charity Bangs 06:09Милашка Джози Джаггер любит жестко трахаться 06:50 Эстелла Леон ласкает большой черный член 06:13 Грудастая дама играет на пляже 10:00 Фронт и центр 05:57Молодая красотка и сексуальная зрелая милфа втроем на кухне 07:45 Чудесная цыпочка Присцила Брандао скачет на жестком горячем шлоне 05:17 Лицо милашки Облитая спермой 05:01Каден Коле демонстрирует свою огромную задницу в автобусе 07:50 Милфа-блондинка Бритни Фостер соблазняет молодую и свежую Элли Джордан и вылизывает ее досуха 06:06 Горячий секс втроем в Индии летом 08:09 Сиськи получает это в задницу 15:52 Бабушка сходит с ума 09:00 Хорошая девочка 08:00 Потный секс после тренировки 16:08 Женщина с большими сиськами знает, как трахаться 07:00 Пикап - это искусство 45:52 Кремпай в задницу 07:00 Они собираются трахнуть всех мальчиков из колледжа 07:59Эмили ездит на члене лучше, чем на велосипеде 06:00 Две грудастые лесбиянки закладывают свои щели и жестко долбят 06:11 Горячий секс со своим парнем 06: 55Brunette младенец Taylor Vixen ест ее белокурую подругу Briana Blair в лесу 06: 14Chris огромный петух получил удивительно хороший минет
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Лучшие порно теги

  • BDSM1257
  • POV6206
  • Swingers809
  • College4122
  • Voyeur323
  • Latin514
  • Mature4441
  • Japanese6069
  • Party4305
  • Большой Tits34730
  • Nudist113
  • Hardcore6501
  • Азиатский7920
  • Страпон934
  • Гей32 9 0010
  • Фистинг1540
  • Двойное проникновение4475
  • Учитель2690
  • Русский1702
  • Solo2196

Porn Trends

  • hot fakegn
    • hot fakegn
    • xxx porro
    • wwwxxvnm
    • wwwapxxx
    • asa akira rocco reed in naughty office
    • pronvideo full movie 16yer
    • rebit
    • 9000 9 cik9 2oo19 xxxvide0
    • mami sex
    • соседка наблюдает за мной masterbate
    • big hipp fucking
    • настоящий сын кончает на лицо своей настоящей мамы, подборка
    • xxx hog
    • mmmxxx

      0 секс сестра и брат
    • 9 0010
    • xnxx school uk
    • первый раз секс модели
    • fresek
    • валенсия холл xxl
    • maa ko беременная kiya
    • www xxx video com hd play vxxxxx
    • 9000mder sex 9000mder sex sxemoies
    Свяжитесь с нами18 USC 2257DMCA Родительский контроль

    © 2018

    Университет Махатмы Ганди UG CAP

    Номера телефонов доверия: 9188641784, 9188651784, 9188661784 (с 10. С 30.00 до 16.30 во все рабочие дни).


    ܵ: ޢ ޿ а ди ߺ. ޿ а ߺ В МК ВгБЗ AI. 2020_21 A ߵ V ע _ 19 cJa JJW d dd VH Y A ȿJM. fV ޿ a Y ע {tMG {W AI AU YX آ JMx TAI dȢ 21.10.2020 4.00 X 'Yˢ "I.

    ܵ: ޢ ޿ a ע K x {A G ߵ _ G ߵ VP ޷ JWMGVA آ â x {AU I ޢ dc ޿ a ע K x {A a ޿ aZ ȿJK. U YX dX 11.06.2020 W 09.11.2020 cAK. V diAK AX x ߺ fVA X WK. Я AI. W dȢ ߺ V ZM ޷ fVA a ޿ aW CAK. KW W C bGW dοJV a ޿ aW fA ޿ a A W W ȿ dȢ gAMK.JJW AMG dȢ: AMK. {fAX AKVA a aW fAK. G ߵ / G ߵ VP ޷ BZAU dc ޿ a ע ޷ BZA آ â x {W Z U f J xZ ޷ BZA WK VK IK f, ޷ B {WMG ߷ AKA.

    ܵ: ޢ ޿ а ди ߺ. ޿ а ߺ В МК ВгБЗ AI. 2020_21 A ߵ V ע _ 19 cJa JJW d dd VH Y A ȿJM. fV ޿ a Y ע {tMG {W AI AU YX آ JMx TAI dȢ 21.10.2020 4.00 X 'Yˢ "I.

    • fV AX OV, T V K ޷ ߺ ޷ X ޿ a xx A.
    • ޿ a ߺ GICW VA 岿 AI Y A (޷ _1113 / _, G ߵ / G ߵ VP ޷_50 / _)
    • ޢ xaW d ֢ d cU.X xa {W ߵ dοJV ZM xa ߺ V 21/10/2020 X dοAJf xa gAMK.
    • ޿ a N Y.
    • xa ߺ V ޿ a ߺ {{tM. {VgAK YX آ J {W AI A. / Ix VGAx KW x c VPB {dȢ J 15 Jȵ {W JAI.
    • dȢ JV {{tMG B {dȢ GIK M JI fW ޷ X YVX Y fAI.
    • K I K ޿ a {W ߵ dȢ JVA ޢ ޿ a ޿ a KCW V 21/10/2020 X dοAJf xa gAMK.
    • K ޢ W ޿ a AJ / fVA ޷ BZAU dc ޿ a_ 1 ߵ K.
    • ޿ aX AKV {{W YdȢ KW 21.10.2020 4.00 X K ȿɿdB {VJAI. 21.10.2020 4.00 X {{tMG YX dȢ VJAJ ޿ a gAMK.
    • K ޢ xV dd {TZ 22/10/2020 AKA.

    Инструкция кандидатам

    • Кандидаты могут просмотреть статус своего распределения, зарегистрировавшись на главную страницу, используя номер заявки и пароль.
    • Кандидатам, получившим четвертый участок, необходимо скачать "Меморандум о выделении " после перечисления взноса, причитающегося Университету через шлюз онлайн-платежей , способ . Только те кандидаты, которые перевести плату, причитающуюся университету (общая категория - 1113 рупий / -, Кандидаты в SC / ST - Rs. 50 / -) сможет загрузить квитанция. Информационную записку можно скачать, нажав на ссылку «Щелкните здесь, чтобы распечатать памятку о выделении средств» и следует предстать перед директором колледжа, в который кандидат выделяется на более поздний этап, как было указано в Университете.
    • Кандидат, который получил выделение и желает воспользоваться постоянным зачислением, должен связаться с колледжами, выделенными на или до 21.10.2020 16.00 Кандидат также должен предоставить свидетельство о переводе по почте или через любой удобный для поступающего режим в течение 15 дней с момента поступления.
    • Кандидатам также необходимо отправить электронные копии следующие сертификаты для проверки.
      • Подписанная копия Распоряжения о выделении средств, полученная онлайн.
      • Сертификат передачи (TC) из Учреждения последний присутствовал и сертификат поведения.
      • Свидетельство о праве на участие от Университета Махатмы Ганди, в случай кандидатов, которые сдали квалификационный экзамен из других Правления / институты / правительства, кроме CBSE / CISCE / KHSEB
    • Студенты, которые получают зачисление, также должны внести плату, применимую к программе. в учреждении на момент поступления в онлайн-режиме, предложенном Университетом.
    • Кандидаты должны загрузить бланк подтверждения с онлайн-портала после подтверждения приема властями колледжа и убедиться, что они были зачислены в правильную категорию, то есть на постоянное место.
    • Кандидатам, относящимся к категории SC / ST, разрешено временно поступить в специальный отряд I проводится исключительно для них
    • Отказ заявить о приеме (онлайн) кандидатом в назначенный колледж в установленное время и дату приведет к лишение его / ее шанса на допуск к этой программе / другой программы / дальнейшее выделение (-а).
    • Любой запрос на сохранение предыдущего выделения после дальнейшее выделение (на основе зарегистрированных опций более высокого уровня) не будет рассматривается при любых обстоятельствах.
    • Кандидатам следует выйти из системы после завершения процесс модификации

    Распределение производится исключительно на основании данных, предоставленных кандидат в онлайн-заявке. Любые расхождения в онлайн-реквизитах предоставленные кандидатами оригиналы документов, представленных в время приема приведет к отмене наделения.

    1) Этот сайт совместим с Microsoft Internet Explorer 7 и выше, Mozilla 3 и выше или Google Chrome.
    Если у вас более старая версия Internet Explorer, Mozilla или Google Chrome, обновите свой браузер. Internet Explorer Mozilla Google Chrome

    2) Для наилучшего просмотра с разрешением 1024 X 768 или выше.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *