Bcaa рейтинг лучших: 13 лучших BCAA — Рейтинг 2021 года (топ на Январь)

alexxlab РазноеОставить комментарий на Bcaa рейтинг лучших: 13 лучших BCAA — Рейтинг 2021 года (топ на Январь)

Содержание

5 лучших BCAA 2020. Обзор от BestAdvisor.ru

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц.

Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры.

Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях.

Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.

FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA — это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты — это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки.

Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

ТОП лучших аминокомплексов BCAA

При длительных нагрузках и ненормированном питании есть опасность уменьшить мышечную массу. Если вы хотите обезопасить ваше тело от катаболизма (распада клеток), нужно включить в рацион аминокислоты BCAA.
 Мы составили рейтинг самых популярных комплексов, исходя из концентрации вещества в порошке. Maxler BCAA Powder Самый концентрированный порошок от немецкого производителя. Отличается хорошим качеством. В одной порции 7гр. содержатся 6гр. аминокислот и ничего лишнего. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. OLIMP BCAA Xplode Один из зарекомендовавших себя брендов спортивного питания Olimp не подкачал и с BCAA. В одной 10-граммовой порции содержится 6 гр. аминокислот, вспомогательный витамин B6 и глютамин. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. Optimum Nutrition BCAA Gold Standart Среди лучших находится препарат от американской компании. Комплекс ON создан для увеличения выносливости мышц и улучшения регенерации после интенсивных тренировок. В порции 10 гр. содержатся 5 гр. BCAA, магний, натрий, калий, витамин C, глютамин и экстракт родиолы. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1.
SAN BCAA-PRO Качественная высокоэффективная формула от американского производителя. В одной порции 6,8 г. содержится 5 гр. BCAA. Добавка дополнена бета-аланином, витамином B6, который значительно улучшает аминокислотное усвоение мышечными клетками. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. Geneticlab BCAA powder В наш рейтинг он попал из-за своей популярности среди русских потребителей. На одну порцию 12 гр. приходится 5 гр. BCAA, аргинин, глютамин, также 5 аминокислот для лучшего усвоения. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 4:1:1. Пить BCAA рекомендуется при длительных интенсивных тренировках (интервальных, силовых). Для этого нужно размешать мерную ложку порошка в 200-300 гр. воды. Пить во время и после тренировки в течение получаса. Достаточно одной-двух порций. На забегах достаточно употреблять дающую энергию пищу.

Как выбрать лучшие BCAA 💪

BCAA является белковым комплексом, который включает три основные аминокислоты, которые необходимы человеческому организму: лейцина, изолейцина и валина. Человек не может самостоятельно синтезировать их, поэтому должен получать их извне. Тогда удастся получить хорошую мышечную массу и быстро набрать вес. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. На рынке присутствует большое количество белковых комплексов. Стоит подробнее рассмотреть список лучших и разобраться в вопросе как выбрать лучшие BCAA. Для вас мы составили рейтинг ТОП-15 лучших BCAA в виде порошка, таблеток и диетические.

Как выбрать лучшие BCAA — рейтинг ТОП-15 эффективных комплексов

Рейтинг лучших белковых комплексов BCAA

Видео — Как правильно пить BCAA

Лучшие BCAA в форме порошка

Порошкообразные смеси пользуются большой популярностью. Они быстро усваиваются организмом и обладают неплохими вкусовыми характеристиками. Большинство из них сладкие. Их неудобство заключается только в необходимости размешивать, а также употреблять сразу после приготовления. Но это можно пережить для достижения желаемого результата.

№ 5. DO4A LAB BCAA 8-1-1

Это продукция российского производства, но используется качественное немецкое сырье. Информация о товаре полностью открыта, что является важным преимуществом по сравнению с большинством других BCAA. Дополнительные компоненты отсутствуют, что снижает стоимость товара.

DO4A LAB BCAA 8-1-1 со вкусом дыни

Характеристики:

  • выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута, вишни, груши;
  • порции по 10 граммов;
  • в составе валин, изолейцин, лейцин
  • упаковка: пакет 200 г, хватит на 20 порций;
  • есть дополнительные аминокислоты;
  • упаковка 900 граммов.

Плюсы

  • открытость информации;
  • демократичная цена;
  • большая упаковка;
  • есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

  • вкусовые характеристики уступают многим другим производителям.
Цена на DO4A LAB BCAA 8-1-1

BCAA Do4a Lab BCAA 8-1-1

№ 4. BE FIRST CLASSIC POWDER

Это еще один товар отечественного производства, который обладает высокой эффективностью. У производителя есть международный сертификаты ISO и NACCP, подтверждающий качество продукции. В интернете много положительных отзывов, так как в составе отсутствуют вредные для здоровья аспартам и ацесульфам калия. Есть несколько вкусовых добавок. Если нет желания тратить дополнительные средства на них, можно купить безвкусный BCAA.

BE FIRST CLASSIC POWDER

Характеристики:

  • выпускается со вкусом апельсина, черной смородины, ежевика, ананаса, вишни, мята, яблоко, лайм, малина, гранат, нейтральный, инжир;
  • порции по 5 граммов;
  • упаковка: банка;
  • присутствует антислеживающий агент;
  • упаковка 200 граммов;
  • не содержит мальтодекстрин;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • чрезмерная сладость отсутствует;
  • хорошая эффективность;
  • небольшой расход;
  • есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

  • часто отсутствует у поставщиков на складе, приходится заказывать через интернет.
Цена на BE FIRST CLASSIC POWDER

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

№ 3. SCIVATION XTEND BCAAs

Продукция американского производства, которая пользуется большой популярностью среди профессиональных спортсменов. Здесь отличное сочетание ингредиентов, что позволяет добиться быстрого результата. Во время тренировок организм выделяет пот. Человек с ним теряет часть минералов. Данная добавка восполняет их, что является важным преимуществом. Рекомендуется применять во время тренировки или после нее. Однако готовить BCAA заранее не стоит, чтобы его полезность не снизилась.

SCIVATION XTEND BCAAs

Характеристики:

  • в состав входят глютамин, цитруллин и пиридоксин;
  • есть витамины и минералы в составе;
  • упаковка 435 граммов;
  • выпускается со вкусами: ананас, апельсин, арбуз, виноград, ежевика, клубника, лайм, лимон, лимонад, манго, фруктовый, яблоко;
  • упаковка: банка;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • приятный вкус;
  • восполнение запаса минеральных веществ;
  • высокая эффективность;
  • удобная упаковка среднего объема;
  • есть практически во всех специализированных магазинах.

Минусы

  • высокая цена;
  • L-глютамин быстро распадается в воде, поэтому нельзя приготавливать напиток заранее.
Цена на SCIVATION XTEND BCAAs

BCAA Scivation Xtend BCAAs

№ 2. ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Еще один товар из США, который считается одним из наиболее известных на сегодня. Эти BCAA добавки используются спортсменами по всему миру для быстрого набора мышечной массы. Здесь подобрана отличная формула, есть валин и изолейцин. Его рекомендуется использовать на начальных стадиях, то есть новичкам. Сами активные вещества дают горечь. Чтобы ее удалить, производители использовали несколько вкусовых добавок. На сегодняшний день есть BCAA от этого производителя с 11 вкусами. Рекомендуется применять перед началом тренировки для достижения максимального эффекта, чтобы полезность не снизилась.

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Характеристики:

  • в составе валин, лейцин и изолейцин;
  • используется витаминный комплекс и вкусовые добавки;
  • упаковка 450 граммов.

Плюсы

  • большое количество вкусов;
  • подходит новичкам и профессионалам;
  • в процессе приготовления вещества не появляются комочки;
  • высокая калорийность.

Минусы

  • высокая цена;
  • при размешивании ложкой могут оставаться хлопья, поэтому лучше встряхивать смесь в бутылке.
Цена на ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

№ 1. MODERN USPLABS

Если вы занимаетесь более двух часов в день и заинтересованы в получении хорошего результата от этого, то стоит выбрать именно эту BCAA добавку. Это продукт от американского производителя, который создан специально для профессионалов, используемых тяжелые нагрузки. Формула содержит повышенное количество лейцина. Он необходим для синтеза белков и увеличения мышечной массы тела. Также используются вспомогательные аминокислоты, повышающие ценность данного продукта. Глютамин является нестабильным элементом, поэтому производитель заменил его сустамином. Он улучшает процесс выработки гликогена.

MODERN USPLABS

Характеристики:

  • порция 15 граммов;
  • выпускается со вкусами: арбуз, лимонад, малина, фруктовый, яблоко;
  • используется сустамин вместо глютамина;
  • применяются лизин, таурин и смесь электролитов;
  • упаковка 535 граммов, банка;
  • в составе валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • отличная эффективность;
  • вещество хорошо растворяется в оде;
  • есть пробники в виде одной порции;
  • улучшенная формула;
  • можно использовать при наличии тяжелых тренировок.

Минусы

  • завышенная цена.
Отзывы и цены на MODERN USPLABS

Видео — Обзор MODERN USPLABS

Лучшие BCAA в форме капсул и таблеток

Такие добавки очень легко принимать. Достаточно запить их водой. Таким образом, нет необходимости разводить порошок и использовать стакан или бутылку для этого. У них тоже высокая эффективность, но начинает действовать таблетка немного медленнее, чем порошкообразные смеси. Это связано с тем, что метаболические процессы происходят в печени. А таблетка распадается на элементы дольше, чем жидкие вещества. Еще один недостаток этого продукта заключается в отсутствии вкуса. Настоятельно рекомендуется принимать капсулы за 15 – 20 мнут до начала тренировки.

№ 4. R-LINE BCAA CAPS

Отличное средство отечественного производства, стоимость которого вполне демократичная. Лейцина здесь содержится немного, но это наиболее ценное вещество для профессиональных спортсменов. Поэтому данную добавку лучше использовать новичкам. Однако и профессионалы тоже нередко используют эту добавку, но увеличивают дозировку в 2–4 раза.

R-LINE BCAA CAPS

Характеристики:

  • 200 капсул в составе;
  • за раз необходимо принимать до 5 капсул;
  • эргономичный дизайн упаковки;
  • в состав входит валин, изолейцин, лейцин

Плюсы

  • неплохая эффективность;
  • много капсул в упаковке;
  • безопасный состав позволяет повышать дозировку при необходимости;
  • низкая цена.

Минусы

  • препарат предназначен только для новичков, профессионалам будет недостаточно активных веществ, если следовать рекомендуемой дозировке;
  • капсулы довольно большие.
Цена на R-LINE BCAA CAPS

BCAA R-Line BCAA Caps

№ 3. ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

Данный производитель хорошо известен в России. Его заводы находятся на Алтае. Этот продукт является новинкой для компании ЭВАЛАР, однако он стал довольно популярным среди спортсменов. В составе присутствует витамин B6 и бета-аланин. Они помогают расслабить мышцы после тяжелых нагрузок. Добавка имеет международный сертификат GMP, который строго контролирует все процессы производства.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

На заметку! Согласно отзывам, эта BCAA считается эффективной.

Характеристики:

  • 170 капсул в составе;
  • принимать надо 5 капсул до тренировки и 5 после нее.

Плюсы

  • низкая цена;
  • у производителя есть международный сертификат качества;
  • используются добавки для расслабления мышц;
  • эффективность доказана клинически.
Цена  на ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

№ 2. SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Известный американский бренд. Компания располагает производственными мощностями на территории Венгрии. Этот продукт можно приобрести практически в любых специализированных магазинах, что говорит о ее популярности. В составе есть витамин B и несколько минералов для улучшения работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Дозировка рассчитана так, чтобы человек получал суточную норму аминокислот и питательных веществ. При необходимости ее можно увеличить, но не более 15 граммов. В противном случае нагрузка на сердце сильно возрастет.

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

  • 300 капсул в упаковке;
  • принимать по 2 капсулы 3 раза в день;
  • в состав входят валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • отличная формула;
  • есть витамин B;
  • продукт есть во всех специализированных магазинах;
  • подходит профессиональным спортсменам.

Минусы

  • немного завышена цена.
Цена на SCITEC NUTRITION BCAA-1000

BCAA Scitec Nutrition BCAA 1000

№ 1. MAXLER 4200

Это один из лучших препаратов, который производится в Германии. Тут применяются витамины, минералы и незаменимые аминокислоты, которые требуются профессиональным спортсменам. Так как отсутствуют вспомогательные вещества, стоимость добавки демократичная. Это вещество требуется принимать постоянно, а не курсами. Не рекомендуется разжевывать таблетки, так как они очень горькие на вкус.

MAXLER 4200

Характеристики:

  • 400 таблеток в упаковке;
  • принимать 3 таблетки 2 раза в день;
  • форма упаковки: банка;
  • в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • нет лишних добавок;
  • возможно использовать на постоянной основе;
  • приемлемая цена;
  • высокое качество.

Минусы

  • таблетки крупные.
Цена на MAXLER 4200

BCAA Maxler BCAA 4200

Лучшие жидкие BCAA

На рынке можно найти уже готовые к применению BCAA добавки. Они в жидком виде, поэтому их легко и удобно принимать по мере необходимости. Вкус, как правило, нейтральный или насыщенный. Возможно добавление различных вкусовых добавок. Но данный продукт очень требователен к условиям хранения. Если их нарушить, то полезные свойства резко снизятся. Поэтому покупать эти добавки стоит только у надежных поставщиков.

№ 3. OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Это продукция польского производителя, который использует ионы натрия, чтобы улучшить процесс усвоения L-аминокислот организмом. Также в состав входят пиридоксин и цианокобаламин, которые также способствуют быстрому усвоению активных веществ. Так как добавка в жидком виде, абсорбция происходит очень быстро. Эффективность средства очень высокая.

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Характеристики:

  • в день нужно принимать 2 бутылочки;
  • в упаковке 20 штук;
  • выпускается со вкусом апельсина;
  • применяются ионы натрия;
  • в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • приятный вкус;
  • легко применять добавку;
  • подходит для профессионалов.
Цена на OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

BCAA Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

№ 2.
BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Продукция венгерского производства пользуется спросом на рынке. Эту добавку можно найти во многих магазинах. На вкус препарат кисло-сладкий, но легкая горчинка тоже есть. Это связано с используемыми активными веществами. Абсорбция очень быстрая. Регулярное применение этой добавки стимулирует выработку гормона роста. О побочных эффектах неизвестно, клинические испытания их не выявили или производители решили о них умолчать. Однако, применяя по инструкции, добиться передозировки сложно. Использование этой BCAA позволяет также применять и другое спортивное питание. Хранить необходимо раствор в сухом и прохладном месте.

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Характеристики:

  • объем 1 литр;
  • разводить нужно по инструкции;
  • отсутствуют побочные эффекты;
  • в состав входят: аргинин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, орнитин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • несколько вкусов;
  • легко хранить;
  • приемлемая цена.

Минусы

  • неизвестно, какие последствия бывают при передозировке.
Цена на BIOTECH USA LIQUID-BCAA

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Видео — Обзор BIOTECH USA LIQUID-BCAA

№ 1. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Это отечественный препарат, который является слегка газированным. Таим образом, он отлично утоляет жажду. Здесь очень много аминокислот, если сравнивать с аналогами от других производителей. Принимать вещество следует за 30 минут до тренировки, чтобы снизить уровень усталость после занятий, повысить их эффективность и ускорить метаболические процессы. Также регулярное употребление добавки позволяет улучшить сон и снижает выработку кортизола. Это гормон, отвечающий за стресс. Вкус у этой добавки приятный, есть несколько вкусовых добавок.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Характеристики:

  • в упаковке 20 бутылочек;
  • принимать перед тренировкой;
  • в состав входят: лейцин, валин, изолейцин, таурин, гуарана и Л-карнитин.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • приятный вкус;
  • приемлемая цена;
  • небольшой размер;
  • большое количество аминокислот.
Цена на СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

BCAA 5000 (Спортивные технологии)

Лучшие диетические BCAA

Сегодня многие спортсмены в силу различных причин исключают из своего рациона сахар и другие подсластители. Это глютен, фруктоза и так далее. Также они пытаются не использовать продукцию животного происхождения. Но набирать мышечную массу и получать максимальную эффективность от тренировок все равно нужно. Специально для таких людей разработаны специальные добавки. В них отсутствуют нежелательные ингредиенты, но эффективность их от этого не страдает.

№ 3.
GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Вместо нежелательных подсластителей здесь применяют сукралозу в большом количестве. Она дает приторно сладкий вкус, который не всем нравится. Основные невосполнимые аминокислоты содержатся в необходимом количестве. Дополнительно применяется в составе глютамин. Он требуется людям, которые проводят много времени в тренажерном зале. Качество добавки высокое, о чем говорят многочисленные отзывы новичков и профессиональных спортсменов. Есть несколько вкусов.

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Характеристики:

  • 50 порций;
  • одна порция – 5 граммов;
  • вес 250 граммов;
  • есть глютамин;
  • выпускается со вкусами: ананас, апельсин, вишня, груша, дыня, кола, фруктовый, яблоко;
  • основные ингредиенты: валин, изолейцин, лейцин;
  • в составе нет аспартама, глютена, мальтодекстрина.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • много вкусов;
  • подходит профессионалам;
  • нет нежелательных элементов в составе.

Минусы

  • вкус очень сильно выражен, что нравится не всем людям.
Цена на GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

№ 2. OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Качественная американская добавка, которую применяют многие. Эта аминокислотная смесь получает награды на многих международных выставках. Производитель применяет тут клетчатку растительного происхождения. Также используется сахарозаменитель для того, чтобы придать веществу приятный вкус. Можно найти эту добавку в капсулах и в порошке. Однако в капсулах формула более устойчивая, поэтому их больше рекомендуют специалисты и профессиональные спортсмены.

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

  • 80 порций;
  • одна порция – 5 капсул;
  • вес 400 граммов;
  • в основной состав входят: валин, изолейцин, лейцин;
  • BCAA не содержит аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы.

Плюсы

  • хорошие показатели эффективности;
  • популярное средство;
  • приятный вкус;
  • устойчивая формула;
  • можно использовать профессионалам.
Отзывы и цены на OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Видео — Обзор OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

№ 1. VP LABORATORY BCAA/2:1:1

На сегодня этот британский продукт считается наиболее популярным среди вегетарианцев, которые профессионально занимаются спортом. Здесь используется уникальная формула, чтобы восполнить запас минералов, витаминов и аминокислот. Состав полностью растительный. Выпускается добавка в виде порошка. Она быстро усваивается организмом, а также в ней отсутствует горечь, что является важным преимуществом. У многих препаратов в виде порошка она есть. L-лейцин содержится в большом количестве, поэтому человек получает достаточное количество протеинов. Именно поэтому BCAA рекомендована не только вегетарианцам, но и другим спортсменам.

VP LABORATORY BCAA/2:1:1

Характеристики:

  • 37 порций;
  • несколько вкусов: апельсин, арбуз, виноград, вишня, грейпфрут, кола, малина;
  • основной состав: валин, изолейцин, лейцин;
  • форма выпуска: порошок.

Плюсы

  • полностью растительные компоненты в составе;
  • отличная эффективность;
  • большое количество протеинов в составе;
  • горечь полностью отсутствует;
  • устойчивая формула.

Минусы

  • цена довольно высокая.
Цена на VP LABORATORY BCAA/2:1:1

BCAA vplab BCAA 2:1:1

Как выбрать BCAA

Люди, которые только начинают свою спортивную карьеру, часто сталкиваются с проблемой выбора пищевой добавки для увеличения эффективности тренировок и набора мышечной массы. На самом деле на рынке много продукции. Некоторые рекомендуют обратиться к тренеру и врачу за советом, чтобы получить вещество, наиболее подходящее в конкретно взятом случае. Это идеально, но мало кто готов идти на прием к врачу ради этого. Тем более, врачи не всегда следят за новинками в этой сфере.

Современные BCAA обладают несколькими полезными свойствами, независимо от бренда:

  • предотвращение процесса разрушения мышц в период интенсивных тренировок;
  • стимулирование мышечного роста;
  • восстановление проходит быстрее и легче;
  • повышается выносливость спортсмена;
  • ускоряется метаболизм;
  • сжигается жир.

Независимо от того, что выбрать, вся продукция выпускается в виде порошка, таблеток, капсул или готового раствора.

Основной состав BCAA

На заметку! Выбирая препарат самостоятельно, нужно смотреть не только на цену, но и на состав, а также рекомендации от других спортсменов. Запрещено превышать дозировку. Это может вызвать ряд негативных последствий. О побочных эффектах всегда написано на упаковке. При их возникновении требуется превратить прием BCAA и обратиться к врачу.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

ВеществоПлюсыМинусы
Протеинотлично усваивается;
удобно употреблять;
гарантирован рост мышечной массы;
ускорение метаболизма;
тело остается рельефным		высокая калорийность;
цена завышена;
бывают случаи индивидуальной непереносимости
BCAAпри сильных нагрузках болевой синдром снижается;
калорийность низкая;
снижает уровень усталости;
получение энергии и роста мышечной массы;
происходит ускоренное сжигание жира;
быстро усваивается		снижается уровень витаминов группы B и серотонина;
если используется высокопротеиновая диета, то применять эти вещества нельзя

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.

Голосование за лучший комплекс BCAA

Какой комплекс BCAA вы бы выбрали или посоветовали?

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000
GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1
СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000
OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT
SCITEC NUTRITION BCAA-1000
ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+
ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка. ..

Рейтинг BCAA 2016 * ТОП 10 лучших БЦАА в порошке и капсулах

В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чтобы получить ответ, придется разобраться во всем самостоятельно. Более того, сегодня появились различные лаборатории, которые выпускают так называемые элитные добавки. В таких БЦАА можно найти довольно крутой состав с множеством компонентов, которые по достоинству оценит любой атлет. Начнем обо всем по порядку!

Инновации и новые компоненты в БЦАА

Внимание! Перед прочтением данной статьи новичкам советуем узнать, что такое спортивное питание BCAA. Начните с самых основ, чтобы выбрать качественную добавку и принимать её эффективно!

Также советуем вам узнать, как пить BCAA в порошке, чтобы каждый из представленных продуктов в ТОПе вы могли принимать правильно и эффективно!

Нарушим традицию и начнем с «десерта», то есть самых топовых, качественных решений и даже элитных добавок, которые уже давно вышли за грани обычных БЦАА. Рассказывать лишний раз о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина в любом виде спорта не стоит, потому что на эту тему существует уже тысяча и одна научная работа. Лучше перейдем сразу к сути, после чего рассмотрим рейтинг BCAA 2016 и те добавки, которые заслуживают больше всего внимания.

Когда такие известные производители, как Chaos & Pain, Blackstone Labs, Chaotic Labz, Intel Pharma и остальные берутся за изготовление БЦАА, то сразу становится понятно, что не стоит ожидать от них обычной добавки. Это целые комплексы, которые содержат множество компонентов и огромные дозировки. Конечно же, они чаще всего рассчитаны на профессионалов и тех, кто уже давно забыл, что такое весить меньше сотни кг даже после сушки, но их нередко покупают и любители, банально потому что они лучше.

Что же добавляют в такие комплексы и что возносит их до категории элитных продуктов в бодибилдинге? Давайте разбираться.

Бета-Аланин – довольно популярная добавка в бодибилдинге, которая в прямом смысле позволяет улучшить работоспособность, а значит и обеспечить прирост массы, силы и тд. Благодаря Бета-Аланину атлетам удается отсрочить окислительные процессы в мышцах, что позволит мышце дольше находится под нагрузкой. Проще говоря, это именно та добавка, которая даст вам возможность выжать лишние пару раз до отказа или сделать несколько дополнительных подходов, которые в обычных условиях вы уже не смогли бы осилить.

Глютамин – условно незаменимая аминокислота, из которой состоят мышцы (приблизительно на 60%!), потому степень ее важности для организма переоценить невозможно. Она может служить источником энергии (как и глюкоза), а также ускорить восстановление и даже укрепить иммунитет.

Триптофан – многие атлеты наверняка видели этот компонент в составе многих профессиональных добавок. Его действие крайне простое – способствовать выработке гормона счастья (серотонин) и гормона сна (мелатонин) и все это только для одной цели – создать идеальные условия для быстрого восстановления. Чем лучше будет отдых, тем быстрее будет расти масса, сила или сжигаться жир, в зависимости от тренировочного цикла.

Треонин – очень полезная аминокислота, которая также считается незаменимой. Она отвечает за синтез белка в организме, что сделает мышцы, кости и связки более крепкими. Более того, Треонин способен укреплять даже сердечную мышцу, что очень актуально при интенсивных тренировках.

Метионин – помимо того, что он отвечает за синтез креатина, адреналина и холина во организме, он также улучшает липидный обмен. Более того, Метионин препятствует отложению жира в печени. В сочетании с БЦАА можно добиться еще большего жиросжигания.

Холин – проверенный компонент многих комплексов, который ускорит нейронную связь, а также оказывает защитное воздействие для мозга. Позволяет противостоять стрессу для организма, в том числе и тренировочному. Рейтинг БЦАА содержит немало мощных комплексов с Холином, что уже говорит о его пользе для атлетов!

Фенилаланин – способствует выработке эндорфинов в головном мозге, благодаря чему повышается настроение. Это позволяет создать правильный настрой для тяжелой работы.

Теобромин – очень мягкий стимулятор, который не грузит и не оказывает вредного воздействия на ЦНС. Также является сильным антиоксидантом.

Аргинин и цитрулин – являются почти самыми популярными и эффективными донаторами азота. Они расширяют сосуды, улучшают транспортировку питательных веществ в организме и приток крови во время пампинга. Обязательно входят в самый лучший BCAA комплекс, рассчитанный на профессиональных бодибилдеров.

САРМс – селективные модуляторы андрогенных рецепторов, дают мощный анаболический эффект и лёгкое жиросжигание, делают мышцы жёсткими, да и вообще оказывают широкий спектр эффектов, в зависимости от вида SARMs. Этот ингредиент впервые появился в БЦАА от Killer Labz, и об этом продукте мы расскажем чуть ниже, чтобы сохранить интригу!

Это далеко не весь список компонентов самых популярных и инновационных BCAA, хотя именно их именитые производители кладут в хардкорные добавки, которые рассчитаны на нужды профи. По факту, это целые комплексы, которые не только улучшают набор массы и силы, но и улучшают пампинг, жиросжигание, укрепляют иммунитет, работу мозга и здоровье в целом. А теперь посмотрим на рейтинг ВСАА топ лучших 2016 года и подробнее «познакомимся» как с крутыми комплексами, так и с классическими БЦАА от производителей спортивного питания.

Ответ на один забавный вопрос тут: аминокислоты и BCAA – вред для организма???

Ещё один популярный вопрос – что выбрать, аминокислоты или БЦАА? И люди часто берут комплекс аминокислот, потому что он шире и цена на аминокислоты не превышает стоимость BCAA. Но дело в том, что дозировка незаменимых аминокислот чаще всего в комплексе значительно ниже, так что при ограниченном бюджете всё же советуем вам купить ВСАА.

Наш рейтинг и краткий обзор лучших БЦАА

Формируя рейтинг БЦАА, мы разбили все добавки на категории. Это позволит распределить все аминокислоты по мощности, составу и прочим условиям. Вы все так же можете выбирать как классическую добавку в различных соотношениях Лейцина, Изолейцина и Валина, так и современные комплексы, в которые входит множество других компонентов для улучшения качества тренинга. Итак, пришло время рассмотреть, какие BCAA самые лучшие и почему.

Инновационные БЦАА с эксклюзивными составами

Начнем с самых крутых и мощных комплексов, которые разрабатываются разными лабораториями для хардкорного тренинга. Они предназначены больше для профи, но и атлетам-любителям, которые желают прогрессировать, ничто не мешает их приобрести. Если вы хотите получать максимум от каждой тренировки, то верный выбор BCAA будет очевидным.

Killer Labz Brute BCAA

Супер-новинка от по-настоящему брутального бренда – Киллер Лабз! Эти ребята делают самые невероятные добавки! Помимо БЦАА сюда добавили Глютамин и Аланин, без которых восстановление и рост просто невозможны. Но это далеко не предел. Этот комплекс является супер-инновационным, так как в составе есть САРМс Лаксогенин, который будет делать ваши мышцы жёсткими, усиливать синтез белка на 200%, а значит ускорять рост и восстановление. Но и это ещё не всё – ребята добавили в комплекс Эпикатехин, способствующий блокировке белка миостатина.

Это не просто комплекс БЦАА, это мощная анаболическая формула!

Классические БЦАА в порошке

В последнее время БЦАА в порошке обретают все большую популярность. Они удобные в употреблении, их можно подмешивать в любимый напиток или протеиновый коктейль и, что самое главное, добавить в воду и постепенно пить во время тренировки. Чтобы отобрать лучших производителей и добавки, рассмотрим рейтинг 2016 BCAA в порошке.

Классические БЦАА в капсулах или таблетках

Хоть сейчас более популярны мощные комплексы или БЦАА в порошке, все же есть категория атлетов, которые предпочитают железную классику, а именно капсулы. Они не менее удобны, чем порошковая форма, а иногда могут быть даже более выгодными по некоторым параметрам. Рассмотрим самые топовые классические БЦАА в капсулах или таблетках.

Чтобы каждая порция ваших аминокислот приносила 100% эффективность, узнайте как правильно пить BCAA!

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

  1. Killer Labz Brute BCAA
  2. Platinum Labs Amino Grow

Стоит также напомнить, что качественный продукт не может стоит дёшево! Дорогое сырьё продаётся за высокую цену – всё логично. Радость от дешевой цены проходит быстрей, чем разочарование от неработающего препарата! Так что покупайте только качественные рабочие продукты!

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

Рейтинг ТОП-7 лучших аминокислот: BCAA, для набора массы и роста мышц

Аминокислоты – это органические соединения, которые имеют большое значение для тела и, прежде всего, для мышц. Вот почему так важно, чтобы аминокислотные препараты были надлежащего качества. Какие аминокислоты лучше использовать в спортивном питании для роста мышц? Статья предлагает обзор препаратов в порошке и таблетках с отзывами тренеров и спортсменов. Проверенные аминокислотные комплексы с ценами, плюсами и минусами.

На что обратить внимание при выборе аминокислот?

При выборе аминокислоты стоит отдать предпочтение аминокислотам с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в соотношении 2:1:1. Это соотношение имеет самую большую научную поддержку в пользу BCAA. Затем обратите внимание на натуральный подслащенный продукт с низким содержанием сахара или без него. Простые аминокислоты неприятны на вкус, поэтому большинство компаний используют искусственные подсластители, чтобы замаскировать вкус. Лучше избегать искусственных подсластителей и найти бренд, который их не содержит. Однако на практике, приходится мириться с этим недостатком и пить те, что больше нравятся по вкусу. Выбирайте продукт, который содержит дополнительные эргогенные аминокислоты, такие как ß-аланин, цитруллин, аргинин и глутамин. Они также могут улучшить работоспособность и восстановление, а также дополнительно стимулировать синтез белка или уменьшить его распад.

Лучшие порошковые аминокислоты

Аминокислоты доступны в форме порошка, который можно растворить в воде или других напитках, чтобы обеспечить организм нужной дозой жидкости. Аминокислотные добавки часто доступны с различными вкусами, такими как ваниль, шоколад или фрукты.

В рейтинг лучших порошковых аминокислот вошли:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Пищевая добавка изготовлена из высококачественных ингредиентов, не содержащих вредных веществ, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Этот продукт легко усваивается, в одной дозе собраны лучшие микронизированные аминокислоты, которые ускоряют усвоение активных ингредиентов, включая аминокислоты BCAA. Кроме того, продукт обогащен микронизированным L-аргинином, чистым L-цитруллином, яблочной кислотой и альфа-кетоглутаратом L-аргинина. Все эти ингредиенты, дополнительные витамины и минералы устранят чувство усталости, что позволит продлить каждую тренировку.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускапорошок
Объем440 г
Содержание порции22 г
Страна производительВенгрия

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • оптимальная дозировка;
  • не содержит запрещенных усилителей;
  • легко усваивается;
  • результат заметен сразу.

Минусы

  • высокая цена;
  • послевкусие;
  • плохо растворяется.

Отзыв: “Порошок хорошо растворяется, быстро действует и не оставляет послевкусия во рту. К тому же это действительно вкусно и очень эффективно. Я рекомендую его людям, которые сосредоточены в основном на качество продукта”.

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)

Сильная и эффективная добавка для физически активных людей, удовлетворит потребность организма в незаменимых аминокислотах, которые тело не может синтезировать само. Сочетает в себе оптимальное, быстро усваиваемое соотношение свободных форм аминокислот, в том числе BCAA для наращивания мышц и естественную энергию аргинина и бета-аланина. В состав входят необходимые питательные вещества для производства оксида азота, который является важной частью построения крупных и твердых мышц за короткое время. В состав введен стимулирующий кофеин, полученный из зеленого чая, благодаря которому тренировки будут более эффективными.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускапорошок
Объем270 г
Содержание порции9 г
Страна производительСША

Плюсы

  • быстрая регенерация;
  • стимулирует выработку оксида азота;
  • снижает утомляемость и вялость;
  • повышает способность концентрироваться;
  • разнообразие вкусов.

Минусы

  • вкус и запах;
  • небольшой объем;
  • цена.

Отзыв: “Начал тяжело заниматься в тренажерном зале, и тренер посоветовал купить комплекс аминокислот для лучшего восстановления. Выбрал этот бренд, и ни разу не пожалел. В разы повысилась выносливость, побочных эффектов после приема нет”.

Maxler Glutamine

Это полноценный продукт, обеспечивающий оптимальную дозу глютамина в организме. Укзанная аминокислота эффективно поддерживает ряд процессов, происходящих в организме, в том числе: стимулирует синтез мышечных белков, способствует увеличению концентрации гормонов, выводит из организма кислотно-щелочной баланс и ненужный аммиак. L-глутамин эффективно поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. Использование пищевой добавки предотвращает повреждение мышечной ткани и восполняет запасы глютамина во время и после тренировки.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускапорошок
Объем300 г
Содержание порции5 г
Страна производительГермания

Плюсы

  • качество;
  • укрепляет иммунитет;
  • добавляет выносливости;
  • способствует наращиванию мышц;
  • легко усваивается.

Минусы

  • высокая цена;
  • послевкусие.

Отзыв: “Пользуюсь этим продуктом уже долгое время, действительно эффективный, добавляет энергии во время тренировки, действует как дополнительная мотивация. Полностью доволен!”.

Be First Beta Alanine Powder

Продукт в своем составе содержит наиболее важную аминокислоту самого высокого качества – бета-аланин, который прекрасно поддерживает тело в течение длительного срока и интенсивных тренировок. Это предшественник карнозина (натурального вещества с буферным эффектом). Основным преимуществом добавки является уменьшение закисления мышечных волокон, что приводит к быстрому увеличению силы и производительности во время упражнений. Регулярное употребление добавок приведет к поддержанию адекватной мышечной массы и ускорению полной регенерации организма после каждой тренировки.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускапорошок
Объем200, 300 г
Содержание порции4 г
Страна производительРоссия

Плюсы

  • легко растворяется;
  • без привкуса;
  • нет вредных добавок;
  • повышает выносливость;
  • быстрая регенерация.

Минусы

  • небольшой объем;
  • цена.

Отзыв: “Отличные аминокислоты, которые я использую уже несколько сезонов. Идеально применять перед стартом более сильной тренировки, хорошо подходит для восстановления.

Лучшие аминокислоты в таблетках/капсулах

Аминокислоты также выпускаются в форме таблеток и капсул. При их использовании не нужно беспокоиться о перемешивании, носить шейкер и тратить время на растворение порошка. Их удобнее использовать, а в плане быстродействия и таблетки, и порошок начинают действовать приблизительно через одинаковый промежуток времени.

В ТОП лучших аминокислот в капсулах вошли:

NOW GABA

“Габа” представляет собой небелковую аминокислоту, которая встречается в головном мозге. В состав входит витамин B6, который поддерживает успокаивающее действие гамма-аминомасляной кислоты, регулируя нервную систему. Успокаивает, помогает бороться с усталостью и способствует концентрации внимания. Также положительно влияет на людей, которые интенсивно тренируются. Увеличивает и ускоряет регенерацию, способствует сжиганию жира. Становится помощником в наращивании мышечной массы и обладает анаболическим действием. Также важно, что препарат облегчает засыпание.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускакапсулы
Объем100 шт
Содержание порции500 мг
Страна производительСША

Плюсы

  • большое количество капсул в упаковке;
  • эффективный препарат;
  • успокаивает;
  • нормализует сон;
  • помогает наростить мышцы;
  • добавляет выносливости.

Минусы

  • обладает снотворным эффектом по завершении действия препарата;
  • побочные эффекты в виде тревоги.

Отзыв: “Очень хорошая добавка, отличное соотношение цены и качества. Хорошо работает при интенсивных занятиях, у меня достаточно сильно повысилась работоспособность”.

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Это препарат, содержащий 100% фармацевтическую микронизированную форму глутамина – аминокислоты, обнаруживаемой в высокой концентрации в мышцах и плазме. Увеличивает силу и мышечную массу. Обладает сильным антикатаболическим действием – подавляет активность ферментов, разрушающих мышечные белки. Ускоряет уменьшение жировой ткани. Снимает симптомы усталости, за счет снижения уровня закисления мышечных клеток. Препарат также усиливает имунную систему.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускакапсулы
Объем120, 300 шт
Содержание порции1400 мг
Страна производительПольша

Плюсы

  • большое количество капсул в упаковке;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает выносливость;
  • способствует наращиванию мышц;
  • помогает легко восстановиться после тяжелых тренировок.

Минусы

  • не всем подходит;
  • может провоцировать сонливость по завершению действия.

Отзыв: “Хорошая пищевая добавка, поддерживающая достигнутые результаты. Также это хороший антикатаболик”.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Это высококачественный аминокислотный комплекс с разветвленной цепью BCAA. Его основные функции: ограничение распада и усиление восстановления белков, улучшение азотного баланса, регулирование жирового и углеводного обмена. Аминокислоты BCAA содержат три самых важных компонента: лейцин – ускоряет регенерацию после тренировки, защищает мышцы от разрушения и поддерживает их рост, изолейцин – подавляет катаболизм, валин – улучшает синтез белка, ускоряет регенерацию, предотвращает разрушение мышц и улучшает процесс выработки энергии. Продукт выполнен в форме таблеток, благодаря этому их можно принимать в любое время, запивая водой.

ХарактеристикаЗначение
Форма выпускатаблетки
Объем375 шт
Содержание порцииL-лейцин: 2240 мг
L-изолейцин: 1120 мг
L-валин: 1120 мг
Страна производительВенгрия

Плюсы

  • помогает увеличить мышечную массу;
  • большой объем упаковки;
  • повышает выносливость;
  • сжигает жир;
  • нет побочных эффектов.

Минусы

  • горький вкус;
  • неудобная большая банка.

Отзыв: “Я бегаю много километров, поэтому использую BCAA для восстановления после тренировки. Большая разница, особенно на следующий день. Тело меньше устает и готово к следующей тренировке”.

Что лучше протеин или аминокислоты?

Протеиновые порошки и аминокислотные добавки дают разные результаты.

Преимущества протеина:

“Протеиновые порошки, изготовленные из молочной сыворотки и казеина, яичного белка или соевого белка, являются источниками качественного протеина, содержащего все незаменимые аминокислоты. Они покрывают ежедневную повышенную потребность в белке при занятиях спортом. Аминокислотные добавки не удовлетворяют суточную потребность в протеине и в больших дозах могут вызвать метаболический дисбаланс. Например, потребление слишком большого количества лейцина, одной из трех аминокислот с разветвленной цепью, может привести к снижению уровня в крови двух других”.

Преимущества аминокислот:

“Помимо выработки белков, некоторые аминокислоты выполняют определенные функции, которые напрямую влияют на здоровье вне метаболизма белков. Одним из примеров является триптофан, который превращается в нейромедиатор серотонин, регулирующий настроение. Прием добавок может улучшить физиологические функции, выполняемые этими аминокислотами. Дополнительный креатин увеличивает мышечную силу и улучшает производительность при высокоинтенсивных краткосрочных упражнениях”.

На рынке пищевых добавок существует огромное предложение препаратов BCAA. Стоит выбрать те, от которых можно извлечь максимум пользы и добиться отличных результатов. Их список перечислен в данном рейтинге,, поэтому долго искать подходящий препарат не придется.

Оценка пользователей

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Рейтинг топ 10 лучших аминокислот 2020


Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов:
вне конкурса
(стать автором)
Дата:
2014-05-27
Просмотры:
63 433
Оценка:
5.0

Все статьи автора >> Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Люди, как правило, при покупке аминокислот обращают внимание на количество таблеток (капсул) в банке. Или на вес порошка (если аминокислоты в порошке). Но знаете ли вы, что % аминокислот в этих банках далеко не всегда близок к 100%? Ладно бы если было 90% или 80%. Но иногда в капсулах бывает только 40% — 50% аминокислот.

Так вот, при составлении этой подборки я опирался на то, сколько всего аминокислот находится в упаковке. И на то, во что вам обойдётся каждые 100 грамм чистых аминокислот. Разумеется, что это примерные данные, так как цены в разных магазинах могут сильно отличаться. Но, тем не менее, эти цифры всё же наглядно показывают на различия в цене между разными продуктами.

Кроме этого в ТОПе не участвуют сомнительные фирмы, которым лично я не доверяю.

1

Общее описание

Прежде чем рассмотреть отзывы об аминокислотах для роста мышц, необходимо разобраться в том, что они собой представляют. Почему они стали занимать существенное значение в тренировках спортсменов? Аминокислотами называются главные составляющие белкового соединения, выделяющиеся во время его распада, когда он попадает в организм. Химические свойства данных элементов позволяют выполнять различные полезные функции, к которым следует отнести:

  • Принятие участия в строительстве мышц.
  • Защиту мышечных тканей от распада во время восстановления после занятий спортом.
  • Нормальную работу желез внутренней секреции человеческого организма.
  • Оздоровление хрящевых тканей и сосудов.

Что в составе?

В составе качественных аминокислот должны быть следующие компоненты:

  1. ВСАА — группа трех незаменимых аминокислот, которые снижают жировые отложения, защищают мышцы от разрушения, повышают силу и ускоряют рост «сухой» массы.
  2. Аргинин — элемент аминокислот, который ускоряет питание мышечных волокон, помогает добиться пампинга, ускоряет и улучшает мышечное питание, способствует восстановлению после получения серьезных травм.
  3. Глютамин укрепляет иммунную систему, питает и восстанавливает мышечные группы, тормозит белковый распад.
  4. Бета-аланин — мощный помощник для бодибилдера. С его помощью гарантировано быстрое восстановление и устранение болевых ощущений после тренировки.
  5. L-карнитин — одна из лучших добавок, которая возглавляет рейтинг жиросжигателей. Именно благодаря L-карнитину повышается объем физической и умственной энергии, восстанавливаются силы, нормализуются обменные процессы.
  6. Валин — качественный источник энергии, который ускоряет процесс роста тканей и ускоряет восстановительные процессы. Такая добавка помогает повысить тонус и укрепить мускулатуру.

Влияние на организм

Аминокислоты, которые поступают в человеческий организм вместе с животными и растительными белками, в большинстве случаев обладают сложной структурой, благодаря чему усвоение их является более тяжелым и длительным. Данные вещества, которые входят в состав разных пищевых добавок спортпита, этого недостатка лишены. Поэтому их усвоение происходит максимально быстро, за счет наиболее полного соответствия данных элементов тем, которыми оперирует человеческий организм.

Аминокислоты, которые продаются в магазинах спортивного питания, быстро восполняют дефицит необходимых элементов в организме, а также обеспечивают качественный и быстрый рост мышечных тканей и защиту их от катаболического процесса. Их эффективность во время физических нагрузок подтверждена разными научными изысканиями.

Все аминокислотные комплексы не способны нанести вреда человеческому организму, ведь в их составе не содержится других элементов и веществ, помимо тех, которые нужны спортсмену.

Что такое аминокислоты, и какова их роль

Аминокислоты – структурные элементы, «кирпичики», из которых состоят молекулы белков. Протеины, которые мы получаем из пищи (мяса, бобовых, молочных продуктов и т.д.), расщепляются до аминокислот и синтезируются уже в другие белки, которые усваиваются нашим организмом и идут на «строительство» мышц и костной ткани.

Лишний вес – это результат стечения разных обстоятельств. Значит, и борьба с проблемой подразумевает использование комплекса эффективных методов. Первая ошибка, которую совершает большинство худеющих – нарушение пищевого режима с помощью строгих диет и разгрузочных дней. Организм пребывает в стрессе, с которым затем пытается справиться при любом удобном случае. В результате процесс похудения сначала замедляется, а потом потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на место. Плюс начинают «шалить» желудок и кишечник, которым ваши фокусы с голодовкой тоже дались нелегко.

Спортсменам, а особенно культуристам, также приходится периодически решать проблемы с лишними килограммами. В их деле это называется «сушкой». И препараты, разработанные специально под них, под их потребности в сбалансированных и комплексных продуктах, производители спортивного питания прекрасно понимают. Результатом стало появление целого ряда БАДов, которые не только помогают предотвратить появление жировых запасов, но и избавиться от уже имеющихся отложений. И их главный компонент – незаменимые для человека аминокислоты, в которых он часто испытывает недостаток.

Рейтинг лучших аминокислот

Для спортсменов данные препараты выпускаются в форме капсул, таблеток, в виде порошка или же в жидкой форме. Самые важные аминокислоты для роста мышц можно приобрести практически в любой аптеке. Кроме того, данные препараты продаются в магазинах спортивного питания. Аминокислоты для роста мышц:

  1. Глицин в таблетках.
  2. L-глютамин в капсулах.
  3. Аргинин.
  4. Метионин.
  5. Церебролизин.
  6. Лицин.
  7. Альвезин.

В большинстве случаев препараты позитивно характеризуются опытными спортсменами. Говоря о том, какие лучше аминокислоты, отзывы принимающих указывают, что аптечные средства по сравнению с теми добавками, которые представлены в магазинах спортивного питания, отличаются более низкой стоимостью. А это является несомненным плюсом для профессиональных спортсменов, которые употребляют их регулярно.

Названия аминокислот

По мнению спортсменов был составлен список самых лучших производителей аминокислот. Их можно купить в магазине спортивного питания, как правило, они не продаются в аптеках. Названия аминокислот для роста мышц:

  • Amino Liquid 50 Scitec Nutrition;
  • SciVation Xtend;
  • Amino FUEL LIQUID Twin Lab;
  • Amino Gold Ultimate Nutrition;
  • Optimum Nutrition Amino Energy;
  • Weider PURE Amino EGG;
  • AminoMax 8000 Gaspari Nutrition;
  • Amino Power System;
  • Anabolic Amino Olimp;
  • Dymatize Super Amino 6000.

Лучшие добавки в виде таблеток

Препараты в форме таблеток наиболее удобны в применении. Но усваиваются они медленнее, чем растворы и порошки.

Amino Gold от Ultimate Nutrition

Эффективный комплекс аминокислот, предназначенный для улучшения физической формы людей, занимающихся спортом. Прием укрепляет организм и обеспечивает рост сухой мускулатуры.

Средство состоит из полезных компонентов, в составе нет химических веществ, которые вредны для здоровья. Повышает физическую выносливость и силу. Выпускается в виде жевательных таблеток, что очень удобно для тех, кому сложно проглатывать крупные таблетки.

В одной порции содержатся заменимые, незаменимые и условно-незаменимые кислоты, а также протеин. Калорийность одной таблетки – 12 Ккал.

Плюсы, отмеченные спортсменами:

  • эффективные;
  • удобно применять;
  • приемлемая стоимость.

Существенных недостатков не выявлено, но не всем потребителям понравился вкус жевательных таблеток.

Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Высококачественный комплекс аминокислот. Препарат предназначен для ускорения процессов восстановления и улучшения результатов тренировок. Принимают и во время сушки, и во время набора мышечной массы.

Улучшает рельефность мышц, снижает количество подкожного жира, повышает показатели выносливости и силовых показателей. Одна порция – 4 таблетки, содержит порция 32 Ккал.

Плюсы:

  • результат проявляется быстро;
  • удобная фасовка, банки хватает надолго;
  • доступная цена.

Не понравился потребителям размер таблеток, они очень большие, их трудно проглотить. Кроме того, препарат продается не везде, приходится заказывать в интернет-магазинах.

Pure Amino Egg от Weider

Комплекс аминокислот, полученных из яичного белка. Отличается высокой степенью усвоения, поддерживает положительный азотистый баланс. Препарат содержит минимальное количество жиров и углеводов, он эффективно помогает наращивать мышечную массу. Это идеальный источник белка при подготовке к соревнованиям.

Плюсы:

  • доступная цена;
  • эффективность.

Некоторые потребители отметили, что при приеме препарата возникает дискомфорт в области ЖКТ. Кроме того, не всем понравился вкус таблеток.

Виды аминокислот

Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

  1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
  2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
  3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
  4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
  5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
  6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
  7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.

Аминокислоты для роста мышц

Наиболее популярными аминокислотами в спортивном мире являются:

Аминокислоты группы BCAA – лейцин, валин, изолейцин. Эти три аминокислоты оказывают основное действие на развитие, восстановление и поддержание в тонусе мышц.

  • Лейцин
    является источником энергии, что позволяет продлевать процесс тренировок, способствует восстановлению мышц, костей, кожи, поэтому его часто назначают пациентам в послеоперационный период. Лейцин необходим для правильного построения мышц и их развития, он предотвращает разрушение белковых соединений.
  • Изолейцин
    участвует в процессах, происходящих в клетках организма, дает энергию мышцам, защищает мышцы во время тренировок и диет, продлевает физическую и психическую выносливость. Его снижение приводит к уменьшению объема мышечной массы, усталости, понижению уровня сахара в крови. Человек может испытывать беспокойство, страх.
  • Валин
    . Аминокислота, являющаяся одной из главных в участии синтеза и роста тканей. Валин часто употребляется после тренировки, так как способствует восстановлению мышц. Он также повышает активность, выносливость, улучшает координацию.

Максимального эффекта от тренировок, можно добиться, одновременно употребляя все три перечисленных выше аминокислоты. Они содержатся во многих спортивных добавках, могут продаваться в форме таблеток, капсул, в виде порошка.

  • Таурин
    . Содержится в больших количествах в мышечных волокнах. Снижение его уровня негативно сказывается на здоровье человека. Таурин оказывает благоприятное воздействие на синтез белка, укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает зрение, а также оказывает множество других положительных воздействий. Эффект ускоренного роста мышц при длительном приеме таурина при этом не наблюдался, он, больше выступает в качестве стимулятора мышц, поддержания их в тонусе.
  • Аргинин
    . Участвует в процессах транспортировки питательных веществ и кислорода, ускоряет рост мышц, способствует сжиганию жиров, в результате чего фигура становится более стройной, улучшает кровообращение, поднимает настроение, стимулирует иммунную систему, служит донором и переносчиком азота. Очень важен для мужчин, так как сперма на 80% состоит именно из этого строительного материала. После тридцати лет выработка аминокислоты снижается, поэтому необходимо восполнять ее уровень.
  • Глютамин
    . Самая распространенная аминокислота в человеческом организме. Стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему в требуемом состоянии, участвует в процесс восстановления мышечной ткани, является источником энергии.
  • Гистидин
    . Аминокислота, необходимая для восстановления и роста тканей. Из него синтезируется карнозин, являющийся мощным мышечным антиоксидантом, который предотвращает повреждение и анемию мышц. По этой причине гистидин порой применяется бодибилдерами.

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты представляют собой целый комплекс элементов, который включает в себя три незаменимых вида: изолейцин, лейцин и валин. Эти средства направлены на максимальный рост мышечных тканей, а также на защиту их от катаболического процесса во время восстановления или же во время сушки.

А теперь давайте более подробно ознакомимся с самыми лучшими аминокислотами для роста мышц.

Основные требования

Перед тем как привести рейтинг лучших добавок 2014 года, рассмотрим основные требования к продукту. Так, к основным критериям аминокислот можно отнести способность:

  1. Давать максимальный объем энергии во время тренировок.
  2. Выступать в роли мощного ускорителя синтеза белков для наращивания мышечной массы.
  3. Разрушать жировые волокна во время активной сушки и тренировок.
  4. Быстро усваиваться организмом и давать эффект.
  5. Иметь доступную цену и высокое качество.

Если придерживаться данных принципов при выборе, много проще выбрать лучшие аминокислоты и, как следствие, получит результат.

Правильный прием аминокислот

Прежде всего необходимо обратить внимание на то, что не имеет значения, какие аминокислоты для роста мышц вы будете принимать — в виде таблеток, капсул или жидкие. К тому же данные препараты можно принимать в комплексе с другими компонентами спортпита. Специалисты не обнаружили несовместимости аминокислот с другими спортивными добавками.

Но как принимать аминокислоты для роста мышц? Отзывы спортсменов говорят о том, что лучше всего это делать натощак или спустя некоторое время после приема пищи, так как сочетание данных добавок с обычными продуктами отрицательно сказывается на их усвоении. Как правило, аминокислоты принимаются трижды в день.

Первый прием осуществляется сразу после утреннего пробуждения. Благодаря этому предотвращается катаболический процесс в мышцах, который связан с недостатком белков в человеческом организме во время сна.

Следующий прием должен осуществляться перед тренировкой. Благодаря этому обеспечивается организм всеми требуемыми элементами для продуктивной работы.

Последний прием аминокислот следует производить после тренировок. Так вы сможете обеспечить качественное восстановление своего организма после физических нагрузок. Параллельно с этим мышечные ткани защищаются от распада под влиянием кортизола.

Что еще необходимо знать о приеме аминокислот для роста мышц? Отзывы специалистов говорят о том, что дозировка данного препарата будет зависеть от массы тела спортсмена и состава добавки. Необходимо помнить, что человеческий организм не способен усвоить более 6 г аминокислот за час, поэтому увеличивать дозировку не стоит. Принимать данные элементы можно постоянно, ведь они не нанесут никакого вреда организму, если придерживаться рекомендуемой нормы.

Порошковые составы

Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Ещё: ТОП 10 лучших музыкальных мп3 плееров

Преимущества:

  • Достаточно эффективно воздействует на организм;
  • Быстро растворяется в воде;
  • Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

  • Довольно высокая стоимость;
  • Вкус на любителя.

BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

  • Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
  • Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
  • Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

  • Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

  • Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
  • Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
  • Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
  • Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

  • Довольно высокая стоимость.

Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

Рекомендуем: 15 лучших свечей от молочницы

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Ещё: Топ – 10 лучших беговых дорожек

Преимущества:

  • Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
  • Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
  • Большой выбор вкусов.

Недостатки:

  • Даже в большой упаковке не очень много порций;
  • Приличная стоимость продукта.

Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

  • Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
  • В значительной степени возрастает синтез протеинов;
  • Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

  • Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

  • Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
  • Превосходно растворяется в воде;
  • Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

  • В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Что лучше: протеин или аминокислоты?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о том, что лучше для роста мышц: аминокислоты или протеин. Данные элементы предоставляют возможность человеку развивать мышечные ткани и дополнять свой организм энергией для тренировок. Конкретно ответить на вопрос о том, какому препарату стоит отдавать предпочтение, невозможно. У каждого из них имеются собственные достоинства. И протеиновые добавки, и аминокислоты способствуют наращиванию мышечных тканей практически в равной степени. Отдельная добавка при этом играет свою роль и является эффективной в индивидуальном случае по-разному.

А что говорят тренеры? Протеин или аминокислоты лучше для роста мышц? Какие препараты все-таки принимать? Тренеры в данном случае рекомендуют спортсменам употреблять в комплексе оба элемента, однако необходимо для этого рационально спланировать прием. Благодаря этому можно будет значительно улучшить самочувствие спортсмена и его ожидаемый результат.

Побочные действия

Существуют ли побочные эффекты у аминокислот для роста мышц? Отзывы и исследования специалистов говорят о том, что в большинстве случаев данные элементы являются полезными для человеческого организма. Однако аминокислоты будут безопасными для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. Только лишь иногда препарат способен нанести вред. Как правило, сюда следует отнести следующие побочные действия:

  • пищевое отравление;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • приглушение функции центральной нервной системы.
  • болезни печени и почек.

Однако если вы правильно подберете дозу, будете принимать аминокислоты систематически и четко, а также перед использованием препарата проконсультируетесь со специалистом, то подобных проблем не должно возникнуть. Обратите также внимание на то, что если прекратить употреблять добавки после интенсивного их приема, или же вовсе забыть о сбалансированном питании, то мышечные ткани начнут быстро уменьшаться в объеме. Сами по себе данные элементы не имеют побочных действий, если у спортсмена отсутствуют проблемы с почками, пищевым трактом, печенью, сердцем или сосудами.

Отзывы о приеме аминокислот

Отзывы о приеме аминокислотных комплексов говорят о том, что данные препараты являются весьма эффективными для роста мышечных тканей. Многие спортсмены при этом отдают предпочтение именно аминокислотам, на второй план отодвигая употребление протеиновых коктейлей. Некоторые же предпочитают использовать данные препараты комплексно. Благодаря последнему подходу можно улучшить результаты достижений поставленных целей. Большинство начинающих спортсменов отметили, что мышечные ткани начинают увеличиваться уже через месяц после употребления аминокислотных комплексов. Однако в данном случае необходимо параллельно придерживаться сбалансированного питания.

Что касается конкретных производителей, то они значения не имеют. Большинство спортсменов все же отдают предпочтение тем аминокислотам, которые продаются в аптеках, так как стоимость на них значительно ниже, чем на те, которые стоят на полках в спортивных магазинах.

Что касается побочных эффектов, то они практически отсутствуют, если спортсмен будет придерживаться определенной дозировки и частоты применения аминокислот. Специалисты рекомендуют заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как у спортсмена могут иметься заболевания печени, почек, сердца, что является противопоказанием к применению аминокислотных комплексов.

Теперь, когда уже известна характеристика лучших аминокислот для роста мышц и отзывы (с рейтингом вы также ознакомлены) принимающих добавки, вы сможете определиться с личным выбором.

ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

  • Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
  • Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
  • Активно растет сухая мышечная масса;
  • Обеспечивается сжигание жировой ткани;
  • Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

  • Сами таблетки немного горьковатые;
  • Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Ещё: ТОП 10 лучших городских велосипедов года

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

  • Довольно высокая концентрация полезных веществ;
  • Очень удобно применять;
  • Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
  • Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

  • Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Рекомендуем: 9 лучших санок-колясок для детей по отзывам покупателей

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

  • Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
  • Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
  • Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

  • Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

  • Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
  • Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
  • Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

  • Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
  • Достаточно большая стоимость продукции.

Рейтинг лучших BCAA-аминокислот: соотношение цены и качества

Проанализировав множество отзывов потребителей, качество состава и доступность, представляем вам рейтинг лучших BCAA-аминокислот. Разделим данные добавки на 2 группы:

– Комплексы-восстановители на основе BCAA

– BCAA-аминокислоты

Лучшие комплексы-восстановители

  • Xtend от SciVation – данный продукт содержит в себе BCAA в сочетании с глютамином, цитруллином и пиридоксином в идеальной пропорции. Данный комплекс является отличным антикатаболиком, способствующим ускорению роста мышц, а также их быстрому восстановлению.
  • Intra Fuel от SAN – добавка на основе BCAA, витаминов, антиоксидантов и мышечных восстановителей. Способствует повышению выносливости, подавляет катаболизм.
  • SuperPump MAX от Gaspari Nutrition – одна из самых популярных добавок, применяемых западными культуристами. Однако малые дозы действующих веществ, слишком насыщенный состав и высокая стоимость дают ей лишь третье место в нашем рейтинге.

Лучшие BCAA – независимый рейтинг

Добавки расположены в порядке: чем выше – тем лучше. Говорить о том, что BCAA первой строчки на порядок лучше, чем BCAA последней, нельзя. В данном рейтинге учитывается не только качество состава, но и отзывы потребителей, а также ценовой фактор. Поэтому, скажем, высокое качество продукта при завышенной цене отнесет его на более низкую строчку, по сравнению с продуктом, у которого соотношение цены и качества оптимально.

  • BCAA от Optimum Nutrition
  • BCAA Bio Factor от G.E.O.N. Lab.
  • BCAA от Ultimate Nutrition
  • BCAA от San
  • BCAA от Weider
  • BCAA Powder от SciFit
  • BCAA от Gaspari Nutrition

Выбирая тот или иной продукт на основе BCAA, помните, что форма выпуска (таблетки, порошок, капсулы, жидкая форма и тд. ) не оказывает никакого влияния на эффективность той или иной добавки. Все они равны.


См. также:

10 лучших BCAA-добавок 2020 года

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  • Лучшие ароматизированные порошки:
    • Thorne Amino Complex
    • Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine
    • Klean Athlete BCAA + Peak ATP
  • Powder Лучший неароматизированный порошок
    • A A
  • A
  • NOW Sports Аминокислотный порошок с разветвленной цепью
  • Лучшие капсулы:
    • Аминокислотный комплекс Jarrow с разветвленной цепью
    • Чистые капсулы BCAA
    • Life Extension BCAA Capsules
    • Капсулы BCAA
    • NOW vegan:

    Аминокислоты с разветвленной цепью, более известные как BCAA, включают незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин.

    BCAA отличаются от других аминокислот, потому что они имеют разветвленную структуру и являются единственными аминокислотами, которые расщепляются в скелетных мышцах. Они считаются необходимыми, потому что вы должны потреблять их с пищей (1).

    Спортсмены и посетители тренажерных залов обычно принимают добавки BCAA для повышения производительности, уменьшения болезненности и предотвращения мышечной усталости (1).

    На рынке представлено множество продуктов, поэтому вы можете задуматься, какая из них лучше. В этой статье перечислены добавки BCAA, которые соответствуют следующим критериям:

    • строгие производственные стандарты в отношении качества и чистоты
    • отсутствие ненужных ингредиентов, таких как искусственные подсластители или красители
    • , которым доверяют медицинские работники, такие как врачи и диетологи

    лучшие добавки BCAA 2020 года.

    Примечание к цене

    Общие диапазоны цен со значками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

    Обычно цены варьируются от 0,35 до 1,83 долларов за порцию или от 14,62 до 55 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Размер порции обычно составляет 1–2 мерные ложки для порошкообразных добавок и 2–4 таблетки для добавок в капсулах.

    Руководство по ценообразованию

    • 9000 долларов США 7 = менее 0 долларов США.50 за порцию
    • $$ = 0,50–1,00 доллара за порцию
    • $$$ = более 1 доллара за порцию

    Порошки с лучшими ароматизаторами

    Большинство добавок BCAA продаются в виде порошка и должны смешиваться с водой или другие жидкости. Ароматизированы также следующие продукты.

    Thorne Amino Complex

    Цена: $$$

    Этот продукт содержит незаменимые аминокислоты, включая три BCAA. Он подслащен стевией, а цвет приобретает благодаря фруктовому и овощному соку.Thorne Amino Complex имеет лимонный и ягодный вкус.

    Thorne — производитель пищевых добавок, пользующийся широким доверием и рекомендуемый профессионалами в области здравоохранения — и не зря.

    Этот продукт сертифицирован NSF для спорта, который представляет собой сертификат испытаний третьей стороны, подтверждающий, что он не содержит более 270 веществ, запрещенных крупными спортивными организациями. Этот сертификат признан Антидопинговым агентством США (USADA) и Высшей лигой бейсбола (MLB).

    Thorne также придерживается действующей надлежащей производственной практики (cGMP), которая представляет собой правила, установленные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), которые обеспечивают безопасное производство и переработку пищевых добавок (2).

    Более того, Торн получил оценку A от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), австралийского регулирующего агентства, которое устанавливает строгие требования к производству пищевых добавок.

    Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine

    Price: $$$

    Этот продукт объединяет три BCAA с L-глутамином, аминокислотой, которая концентрируется в мышечной ткани и снижает мышечную усталость. при приеме в качестве добавки (3).

    Designs for Health BCAA Powder с L-глютамином подслащен стевией и имеет натуральный апельсиновый вкус.

    Более того, компания сертифицирована cGMP, а ее добавки не содержат глютен, сою и искусственные подсластители, что делает ее торговой маркой, пользующейся доверием среди специалистов в области здравоохранения.

    Klean Athlete BCAA + Peak ATP

    Цена: $$$

    Этот продукт сочетает в себе аминокислоты с разветвленной цепью и пик АТФ, который представляет собой форму аденозинтрифосфата (АТФ), соединения, которое обеспечивает ваши клетки энергией. .

    Некоторые исследования показывают, что АТФ может помочь улучшить физическую работоспособность при приеме в качестве добавки (4).

    Klean Athlete BCAA + Peak ATP сертифицирован cGMP и сертифицирован NSF для спорта, что делает его отличным выбором для спортсменов.

    Он подслащен ксилитом, фруктами монаха и стевией и имеет натуральный апельсиновый вкус.

    Лучший неароматизированный порошок

    Для тех, кто предпочитает неароматизированные порошковые добавки, есть множество высококачественных добавок на выбор.

    Порошок BCAA Pure Encapsulations

    Цена: $$

    Порошок Pure Encapsulations BCAA — это добавка без сахара и без запаха, которая содержит только BCAA.Этот порошок не содержит глютена, ГМО и вегетарианец.

    Компания сертифицирована cGMP и превосходит стандарты Фармакопеи США (USP), независимой организации, которая устанавливает стандарты для производства пищевых добавок.

    Plus, все ингредиенты пищевых добавок проверяются на чистоту в независимых лабораториях.

    NOW Sports аминокислотный порошок с разветвленной цепью

    Цена: $

    Этот продукт без вкусовых добавок содержит только BCAA и не содержит глютена, сои, древесных орехов, пшеницы, рыбы и моллюсков.

    NOW Sports аминокислотный порошок с разветвленной цепью сертифицирован компанией Informed-Sport, что означает, что каждая партия перед продажей проходит независимую проверку на наличие запрещенных веществ.

    NOW также сертифицирован Underwriters Laboratory (UL), некоммерческой организацией, которая обеспечивает надлежащую производственную практику.

    Лучшие капсулы

    Хотя большинство добавок BCAA в виде порошка, существует множество капсул высокого качества для тех, кто предпочитает принимать таблетки.

    Аминокислотный комплекс Jarrow с разветвленной цепью

    Цена: $$

    Этот продукт содержит три BCAA, а также L-глутамин и витамин B6.Витамин B6 необходим для расщепления аминокислот в организме (5).

    Jarrow сертифицирован cGMP, а его продукция проходит обширные внутренние лабораторные испытания для обеспечения качества и безопасности.

    Аминокислотный комплекс Jarrow с разветвленной цепью не содержит пшеницы, глютена, сои, молочных продуктов, рыбы, яиц, арахиса и древесных орехов.

    Pure Encapsulations BCAA Capsules

    Price: $$

    Pure Encapsulations BCAA Capsules содержат только три BCAA в вегетарианских капсулах, состоящих из воды и целлюлозы, вещества, содержащегося в клетках растений.

    Как упоминалось выше, Pure Encapsulations сертифицирована cGMP, а ее продукты проходят независимую проверку качества.

    Life Extension BCAA Capsules

    Price: $$

    Life Extension BCAA капсулы содержат BCAA в капсулах из растительной целлюлозы.

    Life Extension сертифицирован cGMP, и все продукты проходят тщательную проверку на качество.

    NOW Sports BCAA Capsules

    Цена: $
    В дополнение к порошку BCAA NOW Sports предлагает BCAA в форме капсул.

    Капсулы содержат три BCAA, а также желатин и стеариновую кислоту, жирную кислоту, используемую в качестве связующего вещества в пищевых добавках.

    Как и порошок BCAA от NOW, его капсулы BCAA сертифицированы Informed-Sport.

    Best vegan

    Если вы придерживаетесь веганской диеты, вы должны убедиться, что покупаемые вами добавки не содержат продуктов животного происхождения. Следующая добавка BCAA является одним из таких продуктов.

    Naked BCAA

    Цена: $

    Этот порошок содержит только три BCAA и ничего больше.

    Компания Naked использует сторонние испытания от Eurofins Scientific, международной группы лабораторий, которые тестируют фармацевтические препараты и пищевые добавки.

    Naked BCAA также сертифицирован для веганов и не содержит глютена, сои и ГМО.

    Исследования показывают, что добавки BCAA могут улучшить спортивные результаты, поэтому они могут быть полезны для спортсменов (1).

    Если вы не уверены в правильной дозировке или времени, проконсультируйтесь с диетологом, который специализируется на спортивном питании.

    Добавки BCAA также могут помочь людям с определенными заболеваниями печени, такими как цирроз, состояние, характеризующееся рубцеванием печени. Если у вас цирроз, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать BCAA, чтобы обеспечить безопасность (6, 7).

    При покупке добавки BCAA покупайте добавки только от проверенных брендов, которые придерживаются стандартов безопасности и качества, таких как стороннее тестирование и сертификация cGMP.

    Имейте в виду, что некоторые добавки могут содержать добавленный сахар, глютен, сою и искусственные подсластители.Обязательно ознакомьтесь со списками ингредиентов, если вы не хотите их употреблять.

    Наконец, подумайте о том, какая добавка BCAA лучше всего подходит для вас. Например, порошки — хороший выбор, если вам трудно глотать таблетки.

    BCAA добавки обычно считаются безопасными. Тем не менее, если у вас есть какое-либо заболевание, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием новой добавки.

    BCAA-добавки популярны среди тех, кто хочет повысить работоспособность.

    Доступно много типов, включая капсулы и ароматизированные или неароматизированные порошки. Если вы ищете высококачественную добавку BCAA, подумайте о покупке одного из продуктов, перечисленных выше.

    Лучшие BCAA для мужчин и женщин на 2021 год: Покупки и руководство пользователя

    Мы рекомендуем продукты, основанные на объективном исследовании нашей редакционной группы. Мы можем получить компенсацию, если вы перейдете по ссылке. Прочитайте больше.

    Увеличить рост мышц и выработку энергии можно разными способами, но один из простых способов — использовать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).

    Для получения лучшего BCAA мы рекомендуем вам выбрать Genius BCAA Powder, который содержит 5 г трех незаменимых аминокислот в идеальном соотношении 2: 1: 1. Помимо BCAA, эта добавка также содержит родиолу, глютамин и другие аминокислоты, не относящиеся к BCAA, чтобы обеспечить питание ваших мышц и значительный результат. Это одна из многих причин, по которым мы выбрали этот продукт как лучший BCAA для мужчин и женщин.

    Суть в том, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу, способствовать снижению веса и ускорить восстановление после упражнений.Но какая самая лучшая BCAA для мужчин и женщин? К счастью для вас, RAVE здесь, чтобы помочь с нашим списком 10 лучших продуктов и добавок BCAA.

    Также ознакомьтесь с нашим списком лучших пищевых добавок, а также лучших поливитаминов для женщин и лучших поливитаминов для мужчин.

    Методология

    Выбор лучших аминокислот с разветвленной цепью может оказаться сложной задачей. На рынке представлены сотни добавок BCAA, поэтому выбор лучших брендов и продуктов занял некоторое время, чтобы сравнить и сопоставить их.При выборе списка лучших BCAA мы учли множество факторов, но мы уделили особое внимание следующим факторам:

    • Обзоры : Что думают о ней клиенты, которые ежедневно принимают это дополнение?
    • Цена : Есть ли у добавки разумная цена?
    • BCAA : Содержит ли добавка три BCAA — лейцин, изолейцин и валин?
    • Энергия и выносливость : Содержит ли продукт дополнительные ингредиенты для энергии и выносливости?
    • Мышечная усталость и болезненность : Содержит ли продукт дополнительные ингредиенты от мышечной усталости и болезненности?
    • Наполнители, искусственные красители или ароматизаторы : Содержит ли продукт добавленные наполнители, искусственные красители или ароматизаторы (мы стремились исключить те, которые содержали)?

    Лучшие BCAA для мужчин и женщин

    Наш лучший выбор в качестве лучшей добавки с аминокислотами с разветвленной цепью — это порошок Genius BCAA.Имея около 200 отзывов и среднюю оценку 4,5 звезды, этот BCAA является фаворитом как для нас, так и для его потребителей. Эта добавка BCAA стоит 34,99 доллара за 21-дневный запас. Это немного выше по сравнению с другими продуктами, которые мы видели до сих пор, но все же это разумная цена, особенно с учетом качества продукта. Порошок Genius BCAA не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, а это значит, что вы можете спокойно принимать его.

    Genius BCAA содержит 5 г наших трех BCAA, лейцина, изолейцина и валина в идеальном соотношении 2: 1: 1.Это обеспечивает ваши мышцы хорошей дозой этих незаменимых аминокислот в необходимых пропорциях. Genius BCAA также включает 200 мг родиолы, адаптогенной травы, которая повышает энергию, выносливость и концентрацию внимания — три качества, от которых выиграет человек, серьезно относящийся к занятиям в тренажерном зале. Вы также найдете в смеси L-глутамин и тирозин, две аминокислоты с неразветвленной цепью. L-глютамин помогает восстановить усталые мышцы, а тирозин помогает повысить концентрацию внимания и настроение.

    Другие ингредиенты, включенные в Genius BCAA, — это цитиколин, таурин и кофеин, которые могут помочь с ясностью ума, выносливостью и сосредоточенностью.В общем, мы большие поклонники этой формулы BCAA. Он не только обеспечивает хорошую дозу каждого BCAA, но также включает в себя синергетические травы и аминокислоты, а также помогает любым посетителям спортзала обрести энергию, выносливость и ясность ума.

    Плюсы

    • Средний рейтинг 4,5 звезды
    • Все BCAA в оптимальном соотношении
    • Без искусственных ингредиентов

    Минусы

    • Дороже
    • Сравнительно новая компания

    2

    Дополнение для тренировок Gnarly BCAA

    Этот полный порошок BCAA включает 5 г всех трех BCAA в типичном соотношении 2: 1: 1.Самое приятное, что Gnarly пропустил все искусственные красители и ароматизаторы, которые мы часто видим в этих типах добавок. Вместо аспартама и Red # 40 вы найдете эритрит стевию для сладости и свекольный сок для цвета. К сожалению, есть еще диоксид кремния, который предназначен для предотвращения слеживания. Поэтому мы не можем сказать, что Gnarly на 100% натуральный.

    Но что мы действительно хотим выделить, так это добавление других полезных ингредиентов в дополнение к BCAA. Gnarly добавил 35 мг кофеина из зеленого чая, чтобы дать своим клиентам дополнительный прирост выносливости и энергии в тренажерном зале.Если вы плохо переносите кофеин, Gnarly также предлагает вариант без кофеина. Эта формула также включает аквамин, красную водоросль, полную минералов и фитонутриентов. Его основная цель — предоставить строительные блоки для укрепления костей и суставов, а также уменьшить воспаление.

    Цена на эту формулу BCAA также очень подходящая, она составляет 36,99 доллара за 30 порций. Имея около 200 отзывов и среднюю оценку 4,5 звезды, похоже, что публика является поклонником этого продукта с BCAA. В целом, Gnarly проделал огромную работу, включив все три BCAA вместе с поддерживающими натуральными ингредиентами для энергии и здоровья суставов.

    Плюсы

    • Включает все 3 BCAA
    • В центре внимания энергия и здоровье суставов
    • Доступная цена

    Минусы

    • Включая диоксид кремния
    • Не так много отзывов на веб-сайтах

    3

    VINTAGE BUILD после тренировки BCAA

    В добавке BCAA от VINTAGE BUILD есть что понравиться. VINTAGE BUILD завоевывает своих клиентов. Отзывы говорят сами за себя: около 3000 отзывов и 4.Средняя оценка 5 звезд. Компания дает гарантию на свой продукт. Если вы не удовлетворены, они предлагают полный возврат средств в течение 30 дней. Его цена составляет около 39,99 долларов за 30-дневную поставку.

    Эта формула BCAA проста и точна, но учитывает многие из основных факторов, необходимых для роста мышц. Он содержит три наших BCAA в соотношении 2: 1: 1, а также L-глутамин, аминокислоту, которая чаще всего используется во время тренировок. В формулу также входит креатин, который участвует в выработке энергии (АТФ) в мышцах.Доказательства подтверждают использование креатина для помощи пользователям в поднятии тяжестей и наращивании мышечной массы при одновременном приеме с упражнениями.

    Мы также ценим, что продукты VINTAGE BUILD прошли тестирование сторонними организациями. Знание того, что то, что указано на этикетке, действительно присутствует в продукте, дает нам душевное спокойствие. В винтажном ожоге используются только натуральные подсластители, красители и ароматизаторы — здесь нет аспартама или пищевых красителей! Главный минус этого продукта — отзывы о его вкусовых качествах. Некоторые обозреватели сообщили, что вкус продукта был «химическим», но другие не согласились.У каждого человека разные вкусы, и в целом формула BCAA от VINTAGE BUILD является первоклассной и безопасной для тех, кто хочет использовать 100% органику.

    Плюсы

    • Без искусственных ингредиентов
    • Сильный набор мышц и восстановление
    • Оптимальное соотношение всех трех BCAA

    Минусы

    • Без ингредиентов для выработки энергии
    • Жалобы на вкус

    4

    NutraBio BCAA Натуральный порошок

    С ценником 34 доллара.99 на 60 порций, этот полностью натуральный BCAA, мягко говоря, доступен по цене. В отличие от других продуктов BCAA, NutraBio сохранил его очень простым. Единственные активные ингредиенты этого продукта — 5 г на порцию трех основных BCAA — лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2: 1: 1. По сравнению с некоторыми другими добавками BCAA этот порошок чист. Нет добавленного оксида азота или бустеров энергии, что, с другой стороны, означает, что нет ничего лишнего для борьбы с мышечной усталостью и болезненностью.

    Что нам нравится в этом продукте, так это его полностью натуральные ингредиенты.Мы знаем, что тем людям, которые заботятся об искусственных надстройках, понравится то, что они увидят на этикетке NutraBio. В этом натуральном порошке вы не найдете никаких искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Вместо этого используются подсластители и ароматизаторы, полученные из лимона, монахов, чая и стевии.

    К сожалению, в настоящее время на Amazon существует лишь несколько оценок этого продукта. Но из того, что мы видим, у этой формулы BCAA есть все, что нужно, чтобы служить полноценной добавкой BCAA — за вычетом всех излишеств.

    Плюсы

    • По разумной цене
    • Без искусственных ингредиентов
    • Достаточное количество всех трех BCAA

    Минусы

    • Без ингредиентов для дополнительной энергии
    • Некоторые жалобы на вкус

    5

    PranaOn Intra-Strength BCAA

    PranaOn создал BCAA с добавлением наворотов. В отличие от большинства добавок BCAA, которые используют соотношение 2: 1: 1, они перешли на соотношение 10: 1: 1.PranaOn также добавил в свою смесь другие, неразветвленные аминокислоты, чтобы поддержать выработку оксида азота (L-аргинин) и восстановление (L-глутамин). В одной порции этого продукта содержится целых 10 г аминокислот! Другие интересные ингредиенты включают кокосовую воду для электролитов и гидратации, а также суперпродуктовый настой из свеклы, каму-каму и кровавого апельсина, которые содержат антиоксиданты.

    Нам нравятся усилия PranaOn по включению витаминов B B6 и B12, а также витамина C для поддержки клеточной энергии.Однако им не удалось использовать высококачественные биодоступные формы B6 и B12. Кроме того, в этой формуле отсутствуют травы и ингредиенты для энергии и выносливости, которые мы видим в некоторых из наших продуктов более высокого уровня.

    Тем не менее, нам нравятся дополнительные ингредиенты PranaOn для энергии, увлажнения и антиоксидантов, и цена тоже неплохая — 34,99 доллара за 20 порций.

    Плюсы

    • 10 г смеси BCAA и аминокислот
    • Без искусственных ингредиентов
    • Антиоксидантная и энергетическая смесь

    Минусы

    • Витамины группы B низкокачественные
    • На сайте нет отзывов

    Нет ничего проще, чем с порошком Nutricost BCAA.Этот продукт содержит 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и ничего больше! В отличие от других продуктов с добавлением наполнителей, красителей, ароматизаторов и других ингредиентов, этот порошок подходит к делу. Сторонняя компания Nutricost тестирует свой продукт BCAA, а это означает, что данные на этикетке о количестве продукта являются точными. Сторонние тесты также ищут загрязнители и вредные добавки, которых в этой формуле нет.

    По цене 21,95 доллара за колоссальные 90 порций цена на этот продукт не становится лучше.Отзывы положительные, с 350 опубликованными и в среднем 4 звезды. Однако, если вы ищете BCAA с дополнительными изысками, этот продукт может не для вас. Нет дополнительных ингредиентов для повышения энергии, выносливости или концентрации.

    Некоторые люди, которые обычно беспокоят другие продукты BCAA, — это их вкусы. Этот вариант без ароматизаторов, что отлично подходит для людей, которые хотят отказаться от привкуса фанки. Однако продукт Nutricost также имеет несколько различных вкусов. Короче говоря, этот простой и понятный BCAA идеально подходит для тех, кто ищет добавку без добавок, но при этом имеет восхитительный вкус и соблазнительные преимущества.

    Плюсы

    • Очень доступная цена
    • Проверено сторонними организациями
    • Идеальное соотношение BCAA

    Минусы

    • Не так много по отзывам покупателей
    • Слишком просто для некоторых покупателей
    • Без ингредиентов для дополнительной энергии

    7

    Xtend BCAA — Черная вишня

    Xtend BCAA бывает разных вкусов, но мы решили выбрать черную вишню для обзора. Этот BCAA содержит 20 порций на ванну по цене 27 долларов.99. Он содержит 7 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 (лейцин: изолейцин: валин), а также L-цитруллин, который добавлен, чтобы помочь организму вырабатывать оксид азота, мощное сосудорасширяющее средство. Бодибилдерам нравится расширение сосудов, чтобы доставлять больше питательных веществ и кислорода к работающим мышцам. Этот продукт также устраняет мышечную усталость с добавлением бета-аланина CarnoSyn, который помогает вырабатывать карнитин в мышцах, который затем помогает уменьшить мышечную усталость и болезненность.

    Нам нравится добавка смеси «Пик O2», которая представляет собой комбинацию грибов кордицепса, рейши, шитаке, хвоста индейки, львиной гривы и королевской трубы.Грибы, особенно кордицепс, известны своей адаптогенной способностью и положительным влиянием на выносливость. Однако компания не особо упоминает, как эти грибы выращивают или добывают. Поскольку методы выращивания грибов являются важным фактором их качества и эффективности, важно знать эти факты.

    Обратной стороной этого продукта являются добавки. Список ингредиентов включает в себя искусственные красители, ароматизаторы и подсластители, а также наполнители, такие как диоксид кремния, но с более чем 5000 отзывов на Amazon и средним 4-звездочным рейтингом мы получаем больше, чем просто представление о том, что потребителям нравится в Xtend. .

    Плюсы

    • Приличное количество всех BCAA
    • L-цитруллин для расширения сосудов
    • Многие отзывы и высокие оценки

    Минусы

    • Искусственные ингредиенты
    • Неопределенные методы выращивания грибов
    • Без кофеина

    8

    INTRASURGE BCAA Energy во время тренировки

    INTRASURGE называет свой продукт высокоэффективной присыпкой для тренировок. Они утверждают, что их продукт поможет с поддержкой мышц, силой и мощью, а также повысит энергию и выносливость.Чтобы показать вам, насколько они серьезны, они даже предлагают 30-дневную гарантию возврата денег. При цене 25,99 долларов за 30-дневную поставку они по хорошей цене.

    Как и многие продукты BCAA, INTRASURGE содержит 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1. Что отличает их от других, так это добавленный L-цитруллин, который помогает увеличить выработку оксида азота, чтобы отправлять в мышцы кровь и питательные вещества, насыщенные кислородом, а также натуральный кофеин для дополнительной энергии. Эта формула включает тирозин для повышения выносливости и концентрации. Наконец, AstraGin, травяная комбинация астрагала и женьшеня, добавлена ​​для максимального усвоения.

    INTRASURGE был бы намного выше в нашем списке, если бы не искусственные добавки, но формула по-прежнему включает натуральные ингредиенты, такие как вкусный ананас для усиления фруктового вкуса.

    Плюсы

    • АстраГин абсорбционный
    • Доступная цена
    • L-цитруллин для оксида азота

    Минусы

    • Искусственные ароматизаторы и подсластители
    • Добавлены наполнители диоксид кремния
    • Не так много отзывов

    9

    Cellucor Alpha Amino BCAA

    Cellucor BCAA отличается доступной ценой в 24 доллара.99 на 30 порций. Он включает стандартные 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1. Он также содержит 11 других аминокислот в своей «смеси незаменимых аминокислот», которая обеспечивает организм другими строительными блоками мышц. Еще одна область здоровья, которую Cellucor широко охватывает, — это гидратация с использованием кокосовой воды для обеспечения различных электролитов, чтобы ваши клетки оставались гидратированными во время сеансов пота.

    Обратной стороной этого продукта являются искусственные добавки, и вы также не найдете никаких энергетических стимуляторов или ингредиентов, которые помогли бы сосредоточиться и умственной выносливости — две характеристики, которые, как правило, помогают людям с максимальной пользой проводить время в тренажерном зале.

    Но на сайте Cellucor все еще есть более 100 отзывов со средней оценкой 4,7 звезды. Многие отзывы дополняют вкус порошка и сообщают, что он эффективен.

    Плюсы

    • Доступная цена
    • Хорошее количество BCAA
    • Добавлена ​​гидратация и электролиты

    Минусы

    • Искусственные красители
    • Искусственные подсластители
    • Без ингредиентов для выносливости

    Имея около 350 оценок и среднюю 4 звезды, этот продукт имеет достойную репутацию.Эта формула по цене всего 14,95 доллара США на 30 дней, является самой доступной в нашем списке лучших BCAA для мужчин и женщин.

    BPI Sports также предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, если продукт не соответствует вашим ожиданиям и мечтам. Из-за низкой цены и отличной гарантии это может быть отличная формула BCAA, которую стоит попробовать для тех, кто никогда раньше не баловался на арене и не хочет прожигать дыру в своих кошельках.

    Хотя в состав входят искусственные добавки, положительным моментом формулы BPI Sports с BCAA является 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и усилителя оксида азота аматинсульфата, который стимулирует приток крови к мышцам.Еще одно понравившееся дополнение — смесь жирных кислот. Жирные кислоты, в том числе конъюгированная линоленовая кислота (CLA), необходимы для здоровья клеточных мембран, которые являются частью здоровых мышц и метаболизма мышц.

    Плюсы

    • Доступная цена
    • Смесь жирных кислот
    • 30-дневная гарантия возврата денег

    Минусы

    • Искусственные ингредиенты
    • Содержание каррагинана
    • Среднее количество отзывов покупателей

    Использование BCAA

    Было проведено множество исследований BCAA с разными результатами.Что ясно из биохимии и науки, так это то, что BCAA, при правильном приеме, помогут нарастить мышцы и восстановиться после упражнений.

    Другие исследованные преимущества приема BCAA включают:

    • Улучшение аэробных упражнений
    • Снижение утомляемости
    • Повышенное сжигание жира
    • Снижение веса
    • Снижение болезненности мышц
    • Стабилизация уровня глюкозы в крови

    Практически каждый может получить пользу по крайней мере от одного из этих подтвержденных исследованиями преимуществ BCAA, особенно когда упражнения.Вопрос о том, принимать ли добавку до или после тренировки, немного менее ясен. Одно исследование показало, что прием добавок до или после тренировки не сильно различается по тому, как мышцы реагируют на протеиновые добавки. С учетом сказанного, BCAA, которые вы потребляете, попадают в кровоток в заметных количествах за 30 минут.

    Есть три основных способа употребления продуктов людьми, которые принимают BCAA. Некоторые принимают BCAA за 30 минут до тренировки, чтобы аминокислоты были легко доступны, когда они нужны мышцам во время тренировки.Другие принимают порошок или добавки во время тренировки, а это означает, что у них будут BCAA, доступные для их мышц как во время тренировки, так и сразу после нее.

    Тем не менее, другие принимают BCAA сразу после тренировки, когда мышцы утомлены и пытаются восстановить себя. Мы предлагаем поэкспериментировать со сроками приема BCAA, уделяя пристальное внимание тому, как вы себя чувствуете, принимая добавки в каждый разный момент времени.

    Принимать BCAA можно как мужчинам, так и женщинам, и каждый может извлечь выгоду из BCAA, о которых мы здесь говорили.Итак, ищете ли вы лучший BCAA для женщин или лучший порошок BCAA для мужчин, вы пришли в нужное место.

    Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником перед началом или прекращением приема добавок или лекарств. Определенные медицинские условия, такие как заболевание почек, могут потребовать диеты с низким содержанием белка, а добавление BCAA может быть контрпродуктивным для вашего здоровья.

    Стоит ли принимать порошок BCAA?

    Попытки похудеть и набрать мышечную массу — обычное дело как под Новый год, так и непосредственно перед летом.На самом деле, мы должны заботиться о своем теле в течение всего года, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь спортом. По мере того как вы прогрессируете с годами, становится все труднее и труднее сбросить лишние пять фунтов (или десять). Это связано с тем, что с возрастом наш метаболизм и количество мышечной массы снижается. Вот почему создание образа жизни, основанного на здоровом питании и регулярных физических упражнениях в молодом возрасте, помогает решить эту проблему.

    Но для тех из нас, кто уже прошел стадию юности, когда вы можете есть что угодно, не прибавив ни фунта, мы должны искать продукты, которые могут дополнить наши упражнения и диету, чтобы ускорить сжигание жира и рост мышц.Почему рост мышц значителен? Мышцы сжигают больше калорий в час, чем жир, а это означает, что наличие здорового количества мышечной массы гарантирует, что вы не наберете вес даже за ночь, когда вы предаетесь этому греховному шоколадному торту.

    Наращивание мышц облегчается за счет «добавления» аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в ваш распорядок дня. Независимо от пола или пола, BCAA может помочь каждому достичь желаемого веса в сочетании со структурированным планом упражнений и диеты. BCAA помогает увеличить мышечную массу, заряжаясь в мышцах после приема внутрь, в отличие от других аминокислот, которые сначала должны попасть в печень для обработки.Это означает, что голодные мышцы могут использовать аминокислоты для более быстрого наращивания и восстановления после упражнений.

    В чем разница между BCAA и обычными аминокислотами?

    Организм использует около 20 аминокислот, сотни встречаются в природе. Примерно 11 из этих аминокислот являются заменимыми аминокислотами, а остальные девять считаются незаменимыми. Незаменимые аминокислоты можно получить только с пищей. В состав незаменимых аминокислот входят три аминокислоты, классифицируемые как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).

    В то время как большинство аминокислот попадают в печень, где они превращаются в сахар и другие побочные продукты, используемые организмом, только минимальное количество BCAA попадает в печень. Большинство BCAA попадают непосредственно в скелетные мышцы. Это означает, что BCAA могут быть включены в мышцы намного быстрее, чем другие типы аминокислот, что делает их идеальными для тех, кто хочет увеличить мышечную массу.

    Специфичность BCAA в скелетных мышцах помогает понять, почему одними из самых высоких источников этих аминокислот является мясо животных.Хотя растения действительно содержат BCAA, их гораздо больше в мясе животных. Те, кто хочет использовать только BCAA на растительной основе, обнаружат, что большинство добавок получают свои BCAA из кукурузы или сои, поэтому убедитесь, что эти добавки производятся с использованием органических методов без пестицидов.

    Что такое аминокислоты?

    Аминокислоты считаются строительными блоками белков. Белки составляют механизм вашего тела и включают в себя все, от ферментов, мышц, гормонов, нейромедиаторов (химические вещества мозга), волос и т. Д.

    Несмотря на то, что в природе встречаются сотни аминокислот, ваше тело использует около 20 различных аминокислот, объединенных множеством различных способов для создания ваших белков. Ваше тело настолько сложное и специфическое, что только аминокислоты в форме (L) могут использоваться вашим телом. Другие аминокислоты находятся в форме (D) и используются в структурах определенных микроорганизмов.

    Незаменимые аминокислоты

    Когда вы потребляете белок в виде мяса или других богатых белком пищевых продуктов, ваш кишечник расщепляет эти крупные белки на аминокислотные части, чтобы они могли всасываться.После всасывания незаменимые аминокислоты попадают в печень и подвергаются глюконеогенезу, который представляет собой процесс производства глюкозы (одного из основных источников энергии нашего организма). Незаменимые аминокислоты могут быть преобразованы организмом в другие незаменимые аминокислоты, поэтому технически наши диеты не требуют этих конкретных аминокислот.

    Незаменимые аминокислоты

    Из 20 аминокислот, которые ваше тело использует для создания белков, только девять из них считаются незаменимыми аминокислотами.Незаменимая аминокислота — это аминокислота, которую наш организм не может производить, а это означает, что мы должны получать эти аминокислоты из своего рациона. Большое количество незаменимых аминокислот содержится в мясе, молочных продуктах и ​​яйцах (в основном это продукты животного происхождения). При употреблении в пищу мяса или других источников, богатых незаменимыми аминокислотами, белки этих продуктов расщепляются в кишечнике, подобно заменителям аминокислот.

    Незаменимые аминокислоты, не входящие в состав BCAA, после того, как они расщепляются в кишечнике, попадают в печень, где они начинают превращаться в сахар или другие побочные продукты.

    Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

    Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой тип незаменимых аминокислот и включают лейцин, изолейцин и валин. Три BCAA составляют около 40% от общих запасов незаменимых аминокислот в организме. Поскольку существует девять незаменимых аминокислот, тот факт, что BCAA составляют 40% всех запасов, свидетельствует о важности этих трех аминокислот.

    BCAA после расщепления и всасывания действуют по-другому, потому что вместо того, чтобы попадать в печень для преобразования в сахар, BCAA поступают в скелетные мышцы.Печень обладает минимальной способностью преобразовывать BCAA в другие продукты, в то время как скелетные мышцы имеют большую часть «механизмов» для использования этих аминокислот. Предпочтение BCAA для скелетных мышц — одна из основных причин, по которой эти аминокислоты добавляются для тех, кто хочет нарастить мышцы и снизить усталость, связанную с упражнениями.

    Каковы идеальные соотношения BCAA и когда лучше всего принимать добавки BCAA?

    Соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1 является наиболее распространенным соотношением используемых BCAA.Хотя доступны другие соотношения, в добавках с BCAA больше лейцина, потому что эта аминокислота может увеличить специфический ферментный комплекс, расположенный в мышцах, который увеличивает синтез мышечного белка. Хотя изолейцин и валин используются непосредственно скелетными мышцами, они не могут активировать комплекс синтеза мышечного белка, как лейцин.

    Важнейшей частью соотношения 2: 1: 1 является количество лейцина в продукте. Поскольку этот фермент увеличивает синтез мышечного белка, прием лейцина в более высоком соотношении (например, 8: 1: 1 или 10: 1: 1) может помочь вам увеличить мышечную массу и сжечь жир, но в настоящее время нет большого количества доказательств, касающихся увеличенное соотношение преимуществ.

    Ответ на вопрос, когда лучше всего принимать BCAA, неясен. Мы знаем, что для достижения высоких концентраций BCAA в кровотоке требуется около 30 минут. Некоторые люди принимают BCAA за 30 минут до тренировки, тогда как другие принимают их сразу после тренировки. Некоторые исследования показывают, что оба метода приема BCAA одинаково влияют на реакцию мышц на добавки. Попробуйте принимать BCAA в разное время, чтобы увидеть, что дает вам наилучшие результаты.

    Кому нужны BCAA?

    Хотя многие люди получают BCAA из мяса, которое они едят во время еды, некоторым людям могут быть полезны добавки BCAA.Мы обсуждали, что BCAA могут напрямую питать скелетные мышцы, поэтому те, кто хочет нарастить больше мышечной массы, выиграют от добавления BCAA. Мы также упомянули, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и что людям, желающим избавиться от лишнего жира, также будет полезно принимать добавки BCAA.

    Как мужчинам, так и женщинам упражнениям и тренировкам значительно помогло включение BCAA в их жизнь. Многие люди могут извлечь из этого пользу.

    Веганы и вегетарианцы, а также все те, кто не ест мясо или минимизирует количество потребляемого мяса, могут получить пользу от добавок BCAA.Доступны BCAA, полностью полученные из растительных источников. Исследования также показали, что BCAA повышают выносливость во время аэробных упражнений, а это означает, что марафонцы, бегуны и любители кроссфита могут захотеть дополнить свои упражнения BCAA. В любом случае вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием добавок или лекарств, которые вы принимаете.

    Какие BCAA самые лучшие?

    В целом, лучшая добавка BCAA — это порошок Genius BCAA Powder .Благодаря 5 г на порцию трех основных аминокислот с разветвленной цепью и добавленным ингредиентам, таким как родиола для энергии и выносливости, а также другим компонентам для восстановления мышц, эта добавка выделяется из толпы. Порошок Genius BCAA также не содержит искусственных добавок.

    Для тех, кто склонен избегать более сильных на вкус добавок, мы в RAVE рекомендуем Nutricost BCAA Powder . Если вы ищете добавку BCAA, которая не дает ничего, кроме BCAA, то порошок Nutricost BCAA — это то, что вам нужно.Этот продукт, содержащий 5 г BCAA по цене всего 21,95 доллара за 90 порций, также обеспечивает максимальную отдачу от вложенных средств, что делает его одним из самых доступных по цене из приведенного выше списка.

    Может быть, вы ищете максимально возможную дозу BCAA? Не ищите дальше PranaOn Intra-Strength BCAA . С более чем 10 г BCAA, соотношением BCAA 10: 1: 1, включением других аминокислот и отсутствием искусственных красителей, подсластителей или консервантов, в этой добавке есть что полюбить.Компания также предлагает энергетический микс, который поможет вам спокойно провести следующую тренировку.

    RAVE рекомендует

    Аминокислоты с разветвленной цепью могут помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья, но есть и другие продукты, которые помогут сделать ваши тренировки тем, чего вы с нетерпением ждете каждый день.

    • Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo : Получите максимум удовольствия от тренировок с кроссовками Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo, которые легкие, прочные и, что самое главное, удобны для тренировок.Прочтите статью и выберите обувь Nike, которая подходит именно вам.
    • Вкладыши HC-RET Наушники : Слушать музыку во время тренировки — необходимость для многих, но дешевые наушники могут сделать тяжелую тренировку еще сложнее. Получите максимум удовольствия от каждой тренировки с наушниками-вкладышами HC-RET или прочитайте нашу статью о других наушниках с самым высоким рейтингом.
    • Transparent Labs 100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed : Протеиновый порошок, не содержащий искусственных подсластителей, красителей и ГМО, может быть непросто найти, но Transparent Labs предлагает это вам с их 100% Grass- Изолят сывороточного протеина кормления.Уделите секунду и просмотрите нашу статью о лучших протеиновых порошках, если она вам не подходит.

    Д-р Кейси Николс, N.M.D.

    Доктор Кейси Николс, N.M.D. специализируется на нарушениях сна и обезболивании без использования лекарств с использованием как традиционной, так и альтернативной медицины в своей частной практике Onyx Integrative Medicine and Aesthetics, расположенной в Гилберте, штат Аризона. Он занимал должность директора по медицинским операциям и администрации в национальной корпорации по лечению наркозависимости, имеющей 16 медицинских учреждений в семи штатах.Он окончил Кливлендский университет в Канзас-Сити со степенью бакалавра наук в области биологии человека, окончил его с отличием, а также имеет докторскую степень в Юго-западном колледже натуропатической медицины. Он имеет лицензии как в Аризоне, так и в Канзасе. Д-р Николс провел множество бесед с профессиональными организациями, дал интервью газетам по всей территории Соединенных Штатов, а также многочисленные телевизионные новостные интервью с ABC 15 / CW 61 в Аризоне, Channel 3 в Аризоне и другими. Доктор Николс публиковался в Cosmopolitan, Reader’s Digest, WebMD, Healthline и многих других публикациях о здоровье и образе жизни.

    5 лучших добавок BCAA и EAA в 2019 году (лучший выбор аминокислот)

    Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему организму сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

    Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему организму сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

    Когда вы уменьшите утомляемость, увеличите производительность, уменьшите мышечную болезненность и уменьшите время восстановления, вы в конечном итоге улучшите свою общую производительность.

    На что следует обратить внимание при выборе бренда BCAA?

    Аминокислоты бывают разных форм, размеров, вкусов и т. Д. Итак, что именно вам нужно искать в аминокислотных добавках? Мы можем понять эту путаницу, и когда компании-производители пищевых добавок не раскрывают полностью свои источники аминокислот или не используют модные маркетинговые термины, это может сбить вас с толку.

    Мы разберем несколько пунктов, на которые следует обратить внимание при выборе оптимального для вас аминокислотного продукта. Найдите то, что является наиболее важным для вас и ваших целей, и выберите продукт, который максимально соответствует этому.В конце концов, выбор должен сводиться к тому, что наиболее важно для вас, как потребителя, человека с чековой книжкой. Не позволяйте «маркетингу» победить. Пусть преобладает наука.

    Какие существуют типы аминокислот?

    Мы вкратце касались этого раньше, но тип аминокислоты, которую вы выбираете, очень важен. В индустрии спортивного питания в добавках присутствуют два типа аминокислот: незаменимые аминокислоты (EAA) и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).Прочтите нашу статью BCAA vs EAA для получения дополнительной информации об этом.

    Аминокислоты с разветвленной цепью ЯВЛЯЮТСЯ незаменимыми аминокислотами. Тем не менее, BCAA наиболее широко используются до, во время и после тренировки, чтобы помочь в восстановлении, восстановлении и росте мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью — это L-лейцин, L-валин и L-изолейцин.

    Незаменимые аминокислоты — это девять из 20 аминокислот, необходимых организму. Большая разница между EAA и «другими» аминокислотами состоит в том, что EAA не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из пищевых источников или добавок.

    Какое соотношение BCAA лучше?

    Многочисленные научные исследования показывают, что соотношение BCAA 2: 1: 1 (две части L-лейцина, одна часть L-валина и одна часть L-изолейцина) является оптимальным соотношением для восстановления, восстановления и роста мышц. Добавки BCAA с соотношением 2: 1: 1 следует искать до, во время и после тренировки.

    На протяжении многих лет многие производители пищевых добавок выпускали продукты с различными пропорциями. Мы видели соотношения 3: 1: 1, 4: 1: 1, 6: 1: 1 и 10: 1: 1. L-лейцин — это феноменальный BCAA, но он также самый «дешевый» из BCAA для производства.Мы хотим убедиться, что вы не переплачиваете за добавку, основываясь на маркетинге, что эти продукты превосходят соотношение 2: 1: 1. Есть отличные продукты, которые меняют соотношение, но они не идеальны для употребления во время тренировки и во время нее.

    Источники BCAA

    Компании, производящие пищевые добавки, не хотят, чтобы вы знали, откуда получены аминокислоты. Давайте сосредоточимся на BCAA. Если на этикетке нет надписи «Ферментированный», значит, ваши BCAA могут быть получены из источников, которые, по вашему мнению, были неправдой.

    Неферментированные BCAA обычно поступают из птичьих клювов, птичьих перьев, туш свиней, человеческих волос и других участков, которые, как нам кажется, были неправдой. С учетом сказанного, это был основной источник BCAA, который мы потребляли в течение многих лет. Правда в том, что мы по-прежнему будем употреблять BCAA и полученные из них аминокислоты. Зачем? Мы не можем сказать разницу на потребительском уровне, и, даже несмотря на то, что она велика, они все же полезны для восстановления, восстановления и роста мышц.

    Если вы видите на этикетке слово «Ферментированный», значит, вам легко заснуть.Это означает, что аминокислоты были получены из вегасских источников (то есть растений и овощей). Как правило, они не такие вкусные, как неферментированные (как это может быть… неферментированные продукты производятся из птичьих перьев — но это правда), поэтому эти продукты, как правило, будут менее благоприятными на вкус или содержат больше ингредиентов, чтобы замаскировать плохой вкус.

    В конечном итоге решать вам. Ферментированные аминокислоты будут дороже, чем неферментированные. Выбор остается за вами.

    BCAA Energy Ingredients

    Optimum Nutrition запустила категорию активированных аминокислот с Amino Energy.Теперь многие компании садятся на этот поезд. Активированные аминокислоты — прекрасная альтернатива кофе. Они предоставляют вам хорошее количество аминокислот (некоторые лучше, чем другие) и ингредиенты, необходимые для повышения энергии и концентрации. Вот некоторые энергетические ингредиенты, которые следует искать в аминокислотах:

    • Кофеин : кофеин бывает в различных формах, наиболее популярным из них является безводный кофеин. Другие формы включают Infinergy a.k.a. ди-кофеин малат и цитрат кофеина. Вы можете увидеть, что некоторые компании используют комбинацию этих трех.Они делают это, чтобы обеспечить мгновенную энергию (безводный кофеин), а затем — медленно действующую энергию во время тренировки (ди-кофеин малат). Для стимуляторов нет клинических дозировок, но вы обычно видите дозировку кофеина примерно 200–350 мг на порцию. Черная чашка кофе содержит 90 мг кофеина.
    • Кофе в зернах : Природный источник кофеина, который вы найдете в чашке утренней явы, — это зеленые кофейные зерна. Многие компании предпочитают использовать натуральные источники кофеина.
    • Экстракт зеленого чая : Еще один источник натурального кофеина. Экстракт зеленого чая в основном использовался в продуктах для похудания, но он обеспечивает достаточную энергию без неприятных сбоев.

    Pump Ingredients

    Арнольд Шварценеггер известен своим бодибилдингом и актерской карьерой, а также своей линией в «Качая железо», когда он говорит о том, что насос является эквивалентом секса. «Помпа» обеспечивает гораздо больше, чем просто потрясающий вид вашего тела.На самом деле помпа играет гораздо большую роль. Когда вы получаете хороший насос из аминокислоты, это означает, что кровь течет в ваши мышцы, принося им необходимые питательные вещества, которые им необходимы для восстановления, восстановления и роста. Следующие ингредиенты являются популярными ингредиентами, активирующими помпу, которые следует искать в вашей аминокислотной добавке:

    • L-цитруллин : это, возможно, самый популярный ингредиент для помпы, встречающийся перед тренировкой. Существуют различные формы L-цитруллина, но все они действуют одинаково, способствуя увеличению помпы.Клиническая дозировка L-цитруллина составляет 6 г.
    • HydroMax / GlycerSize (порошок глицерина) : этот порошок увеличивает концентрацию жидкости в ваших мышцах. Все больше и больше предтренировочных порошков используют Glycerol Powder a.k.a. HydroMax или GlycerSize как часть своего комплекса для улучшения помпы. Дозировка будет изменяться, поскольку в настоящее время клиническая дозировка отсутствует.

    Помните, насос — это больше, чем просто внешний вид. Это важно для вашего общего роста и телосложения. Получите необходимую помпу с помощью эффективных аминокислотных добавок, содержащих ингредиенты, активирующие помпу.

    Ингредиенты для выносливости

    Если вы атлет на выносливость, возможно, вам не нужны все ингредиенты, повышающие силу или накачку. Возможно, вам просто понадобятся ингредиенты, которые помогут вашему сердцу биться дольше и быстрее благодаря добавкам. Следующие ингредиенты используются в аминокислотных добавках, которые помогают улучшить вашу выносливость:

    • Кофеин : это энергетический ингредиент, но он также работает с вашей центральной нервной системой, обеспечивая когнитивные преимущества и повышенную выносливость.Спортсмену на выносливость не нужна дозировка 200+ мг. Достаточно дозировки 150 мг. Часто существуют другие формы кофеина, которые действуют дольше, чем безводный кофеин.
    • Бета-аланин : разве мы не говорили, что это было для увеличения силы? Да, но было показано, что бета-аланин улучшает выносливость. Дозировка должна составлять 3,2 г.
    • Таурин : еще один ингредиент, который мы упомянули в разделе «Силовые ингредиенты», но таурин также способствует общему повышению выносливости.Чтобы добиться эффекта, вам нужно добавить 500–2000 мг таурина.
    • ElevATP : это новый ингредиент, за которым стоит много научных исследований, который, как было доказано, увеличивает выработку митохондриального АТФ (который наш организм использует для получения энергии). Мы ожидаем, что ElevATP будет дозироваться в 150 мг.
    • Peak O2 : еще один уникальный, новый ингредиент, повышающий выносливость. Пик O2 борется с повреждениями, вызванными окислительным стрессом в организме, помогая спортсменам тренироваться дольше, быстрее восстанавливаться и приводя к большему потреблению кислорода.Стандартной дозировки не существует, но ищите 500–1000 мг.

    Как атлет на выносливость, вы должны искать ингредиенты, которые будут способствовать вашему типу тренировок, поскольку они сильно отличаются от силовых тренировок. Фактически, тренируется совершенно другой тип мышц (дважды медленные, он же Тип 1).

    Вкус и аромат

    Вкус имеет большое значение для этой категории, потому что вы обычно пьете аминокислоты в течение дня. В отличие от предтренировочного приема, во время которого вы пьете, аминокислоты нужно пить.Таким образом, вкус очень важен.

    Ферментированные аминокислоты обычно хуже по вкусу, чем неферментированные. Важно обратить внимание на ароматизаторы в аминокислотных продуктах, таких как лимонная кислота, яблочная кислота и сукралоза.

    Лучший натуральный продукт для получения аминокислотных преимуществ — Performance Lab®

    Лучшая на сегодняшний день добавка BCAA содержит лучшие аминокислоты, когда-либо разработанные для максимального улучшения вашего анаболического состояния.

    Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются основополагающими спортивными питательными веществами для работы мышц и спортивного прогресса.Но многие добавки BCAA терпят неудачу.

    Лучшая на сегодняшний день формула BCAA представляет собой инновацию с аминокислотными формами с разветвленной цепью, которые обеспечивают большую пользу для фитнеса, чем когда-либо, в том числе:

    • Улучшение роста, восстановления и восстановления мышц
    • Способствует усилению мышечной функции во время упражнений
    • Увеличение выносливости за счет притупления нейромедиаторов усталости
    • Помогает уменьшить болезненность мышц после упражнений
    • Ускорение спортивного прогресса и улучшение результатов в фитнесе

    Вот проблема: Какими бы хорошими ни были добавки BCAA, многие продукты на рынке не в полной мере раскрывают свой потенциал повышения производительности.

    В этом руководстве обсуждаются преимущества BCAA, недостатки продуктов старой школы и одна лучшая добавка, которая максимизирует активность аминокислот с разветвленной цепью, повышающую производительность.

    См. Приложение BCAA с самым высоким рейтингом в этом году
    Щелкните здесь

    Что такое BCAA?

    Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это спортивные питательные вещества, которые входят в каждую программу спортивного питания, ориентированную на фитнес.

    Всего существует восемь аминокислот с разветвленной цепью.

    Пять из них несущественные , что означает, что они могут быть синтезированы организмом.

    Это:

    1. Лизин
    2. Тионин
    3. Триптофан
    4. метионин
    5. Фенилаланин

    В то время как заменимые аминокислоты с разветвленной цепью поддерживают общее состояние здоровья, наиболее ценными для спортсменов являются три незаменимых , которые необходимо получать с пищей.

    Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью:

    1. Лейцин : Самая важная аминокислота для развития мышц и повышения спортивных результатов 1
    2. Изолейцин : Поддерживает транспорт кислорода гемоглобином; также помогает иммунной системе, заживлению и энергетическому обмену 2
    3. Валин : связан с синтезом белка; поддерживает рост, восстановление и восстановление мышц 3

    Лейцин, изолейцин и валин — самые распространенные аминокислоты в организме.Больше всего они сконцентрированы в мышечной ткани. В целом аминокислоты с разветвленной цепью составляют до 18% белков в мышечных тканях. 4

    Когда основные BCAA потребляются с пищей (например, протеиновыми порошками, мясом, бобами, коричневым рисом, орехами) или добавками, подавляющее большинство из них включается в мышечные ткани и используется в качестве энергии. 5

    После того, как BCAA попадают в мышечные ткани, они проявляют множество полезных действий для достижения спортивных результатов и прогресса.

    BCAA улучшают спортивные результаты и развитие:

    Обеспечивает источник мышечной энергии

    Когда спортсмены тренируются, их тела сначала используют глюкозу, которая циркулирует в кровотоке (а также выделяется из печени и мышц) в качестве основного источника энергии.

    Когда уровень глюкозы заканчивается, организм может расщеплять BCAA, чтобы поддерживать энергию клеток АТФ. Это важный факт, потому что — это всего лишь аминокислота в мышцах, которые можно «сжигать» для получения энергии. 6

    Исследователи предположили, что прием BCAA оказывает , сохраняя эффект на гликоген в мышцах во время упражнений. 7

    Это, в свою очередь, может означать, что у спортсменов, у которых достаточно аминокислот с разветвленной цепью, «больше в запасе», когда дело касается тренировок.

    Все три незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью считаются ценным источником энергии для напряженных мышц.

    Снятие усталости во время упражнений

    В частности, предполагается, что BCAA блокируют поглощение триптофана, который превращается в серотонин. 8 Оба эти химического вещества мозга сигнализируют об усталости, которая может привести к полной остановке тренировок.

    Эта очевидная защита от мышечной усталости была предложена в некоторых исследованиях для улучшения спортивных результатов:

    • Исследователи предположили, что, конкурируя с рецепторами триптофана в головном мозге, BCAA могут замедлить наступление усталости во время упражнений. 9
    • В другом исследовании исследователи сообщили, что потребление BCAA во время упражнений на выносливость (бег на длинные дистанции) было связано с улучшением умственной и физической работоспособности 10
    • Исследователи также сообщили, что добавки BCAA могут снижать коэффициент респираторного обмена (RER), увеличивая при этом нагрузочную способность у спортсменов, эффекты, которые могут улучшить выполнение упражнений на выносливость. 11

    Потенциал BCAA по стимулированию мышечной энергии при одновременном снижении мышечной усталости может сочетаться с повышением пиковых спортивных результатов.

    Стимулирование развития и восстановления мышц

    BCAA могут помочь с мышечным анаболизмом несколькими способами. Употребление их до или после тренировки помогает сохранить мышечную ткань, поскольку помогает сохранить запасы мышц от разрушения для использования энергии.

    Кроме того, было показано, что BCAA, особенно лейцин , стимулируют синтез мышечного белка и гормона роста. 12

    Спортсмены используют эти анаболические свойства для более эффективного восстановления.

    Комбинированное действие

    BCAA по сохранению мышц и стимуляции синтеза мышечного белка способствует эффективному восстановлению, восстановлению и росту мышц у спортсменов.

    Исследователи связали прием добавок BCAA у спортсменов с:

    • Улучшают восстановление мышц и стабильность мышц после силовых тренировок (2 раза в день, 5,6 грамма на порцию) 13
    • Уменьшение повреждения мышц и ускорение восстановления при приеме до и после упражнений с отягощениями 14
    • усиливает анаболические сигналы и синтез мышечного протеина на 22% (при приеме через 5 минут после тренировки) 15
    • Повышенная скорость восстановления силы, возможно, из-за его способности снижать скорость распада мышечного белка после тренировки 16
    • Снижение мышечной болезненности с отсроченным началом (DOMS) и мышечной усталости после тренировки (при приеме перед приседаниями). 17

    Вышеупомянутое — это лишь малая часть преимуществ восстановления BCAA. Это лишь часть причины, по которой они считаются основными спортивными питательными веществами для спортивного развития.

    См. Самое продвинутое дополнение BCAA на рынке
    Щелкните здесь

    Почему некоторые добавки BCAA не работают

    Благодаря такому разнообразию применений и преимуществ добавки BCAA всегда были популярными добавками для спортивного питания.

    В результате на рынке имеется лотов добавок BCAA.

    Но многие из них не соответствуют тому, что ищут потребители, склонные к фитнесу, из-за отсутствия эффективности или грязных этикеток.

    Вот некоторые распространенные ошибки, которые можно встретить в продуктах спортивного питания худшего качества:

    Неверная форма BCAA

    Некоторые компании разрабатывают свои добавки с аминокислотами с разветвленной цепью на основе кетокислотной формы BCAA. Они также не работают и фактически могут препятствовать распаду BCAA как источника энергии.

    Неправильное соотношение лейцин: изолейцин: валин

    Некоторые производители добавляют L-лейцин в соотношении 4: 1: 1 или даже выше, вплоть до 10: 1: 1, потому что L-лейцин обычно считается самым анаболическим из трех.Такой подход является безумием, потому что по мере роста коэффициентов как преимущества, подтвержденные исследованиями, так и данные о безопасности падают.

    Соотношение, которое следует искать в лучшей добавке BCAA: Соотношение 2: 1: 1 является наиболее подтвержденным. Соотношение 2: 1: 1 также обеспечивает сбалансированную доставку всех преимуществ для мышц BCAA, а не только изолированную активность L-лейцина.

    Грязные этикетки для дополнений

    Если вы ищете формулу clean , будьте осторожны.Многие капсулы BCAA содержат искусственные наполнители и агенты текучести, не говоря уже о сомнительных капсулах животного происхождения.

    Порошки BCAA еще хуже. Это потому, что BCAA на вкус ужасно .

    Производители порошков BCAA должны загружать свои добавки большим количеством добавок, чтобы сделать их вкусными.

    Посмотрите на самые продаваемые порошковые добавки , и вы увидите:

    • Искусственные ароматизаторы: ВСАА ужасный вкус.Производители должны загружать их средствами, маскирующими вкус, и искусственными красителями. Даже тогда у них все равно невкусный.
    • Синтетические подсластители: Из-за плохого вкуса порошки часто содержат искусственные подсластители, такие как сукралоза и ACE-K, которых спортсмены, заботящиеся о своем здоровье, избегают
    • Fake Colors : Добавки могут добавлять искусственные красители, такие как FD&C Red # 40, чтобы их продукты выглядели яркими. Хотя многие сейчас избегают таких синтетических красителей.

    Многие потребители, заботящиеся о своем здоровье, теперь избегают бессмысленных добавок и поэтому должны искать альтернативы порошкам.

    Порошки

    BCAA и капсулы BCAA: что лучше?

    Хотя это вопрос предпочтения, капсулы имеют больше преимуществ.

    Капсулы чистые, удобные и не требуют искусственных ароматизаторов и подсластителей, как порошки.

    Однако имейте в виду, что некоторые производители по-прежнему будут использовать бессмысленные добавки в своих капсулах, и многие капсулы являются животными.

    Покупайте внимательно, и вы найдете чистые капсулы на растительной основе без ненужных синтетических добавок.

    Лучшая добавка BCAA в целом:


    Performance Lab® SPORT BCAA

    SPORT BCAA — лучшая добавка такого рода на рынке сегодня, потому что это чистая, высококачественная формула, представленная в чистых капсулах в виде двух форм Advanced BCAA в идеальном соотношении, подтвержденном исследованиями.

    Каждая порция расходных материалов SPORT BCAA:

    Аминокислоты с разветвленной цепью 2: 1: 1, 3000 мг
    • L-лейцин 1500 мг (Ajipure® 1450 мг + NutriGenesis® 50 мг)
    • L-изолейцин 750 мг (Ajipure® 725 мг + NutriGenesis® 25 мг)
    • L-валин 750 мг (Ajipure® 725 мг + NutriGenesis® 25 мг)

    SPORT BCAA NutriGenesis® и Ajipure® — две лучшие формы аминокислот с разветвленной цепью, которые сегодня доступны в добавках, с повышенной биодоступностью и чистым дизайном:

    1. NutriGenesis® : ферментированные аминокислоты цельной пищевой структуры с улучшающими абсорбцию натуральными кофакторами, включая пробиотики, клетчатку, ферменты и антиоксиданты
    2. Ajipure® : чистые биодоступные аминокислоты, изготовленные из не содержащих ГМО и глютена углеводов растительного происхождения с использованием запатентованной экологически чистой технологии Ferment-A-Pure

    NutriGenesis® и Ajipure® — два ингредиента BCAA с наибольшей биодоступностью.Это означает, что они могут легко попасть в ваш кровоток и проявить самые большие эргогенные преимущества.

    • Чистая доставка: SPORT BCAA также поставляется в капсулах NutriCaps® на растительной основе. NutriCaps®, изготовленные из 100% натурального пуллулана (ферментированной тапиоки), чистые, содержат пребиотики и легко усваиваются.

    Ультрасовременный дизайн SPORT BCAA добавляет превосходные спортивные результаты в чистую формулу, которую можно использовать каждый день.

    Разработано для работы

    • Максимизирует рост: ускоряет рост, замедляет распад мышц *
    • Придает энергию и увеличивает мышечную силу во всех видах легкой атлетики *
    • Помогает повысить выносливость, блокируя химические вещества мозга, вызывающие усталость *
    • Уменьшает болезненность и перезагружает мышцы для более быстрого восстановления *

    Здоровый для повседневного использования

    • Повышает иммунитет против спортивных нагрузок и патогенов спортзала *
    • Безопасная, естественная поддержка для наилучшей поддержки длительных фитнес-программ
    • NutriCaps® на растительной основе, насыщенные пребиотиками (ферментированная тапиока)

    Используйте Performance Lab® SPORT BCAA в качестве основной формулы спортивного питательного вещества.Добавьте к нему дополнительные формулы SPORT для еще большего повышения производительности.

    Имейте в виду, вы не можете купить эту добавку в GNC, Amazon, Target, Walmart, CVS, Walgreens или других магазинах. Вы можете получить это только здесь. Нажмите кнопку ниже и ознакомьтесь со списком предложений SPORT BCAA с лучшими ценами, включая бесплатные покупки-3-получи-1 (поставка на 4 месяца), а также предложения с бесплатной доставкой.

    Еще больше аминокислот и BCAA: Performance Lab® SPORT Protein

    Исследования на людях показали, что при добавлении 5 г BCAA к 6.Комбинация 25 г протеина ускоряет синтез мышечного протеина так же эффективно, как 25 г протеина. 18

    Другими словами, BCAA помогают белку работать намного лучше , так что неплохо было бы принимать BCAA и белок вместе в виде стопки.

    Performance Lab® SPORT Protein — это идеальный протеиновый порошок, который можно сочетать со SPORT BCAA для достижения синергии спортивного питания. Вместе они обеспечивают:

    Если вы хотите максимально увеличить потребление аминокислот для наращивания мышц с более высокой концентрацией важнейших разветвленных цепей, тогда SPORT BCAA + SPORT Protein — это разумное решение.

    Performance Lab® SPORT Protein содержит оризатеин®.

    Органический белок коричневого риса, сертифицированный Oryzatein®, изготовлен с использованием натуральных ферментов и технологии питания с низким нагревом, в результате чего получается чистый порошок зеленого растительного белка.

    Приправленный и подслащенный органическими какао, ванильными бобами, корицей, корнем якона, фруктами монаха и стевией, SPORT Protein также является самым вкусным протеиновым порошком.

    SPORT Характеристики белка:

    • Органический протеин из зерен коричневого риса Clean Oryzatein® *

    • Показан так же эффективен, как сыворотка для увеличения мышечной массы *

    • Повышает силу, мощность, выносливость и производительность *

    • Способствует восстановлению мышц и устойчивому росту мышц *

    • Помогает поддерживать естественный контроль аппетита и сжигание жира *

    • Включает пробиотик Bacillus coagulans для повышения абсорбции

    Примите SPORT BCAA + SPORT Protein , чтобы создать прочную основу для работы мышц и анаболического роста.

    — Получите лучшее предложение SPORT Protein прямо сейчас —

    Стек цитруллина + BCAA Synergy:


    Добавить Performance Lab® SPORT Pre

    Если вы планируете принимать SPORT BCAA перед тренировкой, вы были бы сумасшедшими, если бы не сочетали его с Performance Lab® SPORT Pre.

    Это потому, что Performance Lab® SPORT Pre содержит L-цитруллин: эргогенное питательное вещество, которое, как показали исследования, помогает организму более эффективно использовать BCAA.

    • Исследователи показали, что L-цитруллин, добавленный перед тренировкой, увеличивает усвоение организмом аминокислот — , особенно аминокислот с разветвленной цепью — во время тренировки. 19

    Performance Lab® SPORT Pre поставляет Setria® Performance Blend, лучшую на сегодняшний день форму L-цитруллина (плюс L-глутатион), содержащуюся в добавках к спортивному питанию.

    И SPORT Pre легко сочетается со SPORT BCAA.

    SPORT Pre, улучшающий кровообращение, заряжая мышцы энергией и увлажняя их, делает упражнения более здоровыми.

    Каждый SPORT Консервные расходные материалы:

    1. Setria® Performance Blend [L-цитруллин (Kyowa Quality®), L-глутатион (Setria®)], 2200 мг
    2. Creapure® ph20 (содержит 94% моногидрата креатина [83% креатина]), 1250 мг
    3. CarnoSyn® бета-аланин 800 мг
    4. Экстракт коры морской сосны (Pinus pinaster) (95% проантоцианидинов) 100 мг
    5. Гималайская розовая соль 350 мг
    6. NutriGenesis® Iron + 2.5 мг

    Разработано для работы

    • Повышает уровень оксида азота для увеличения кровотока в мышцах и оксигенации
    • НЕ поддерживает активность для увеличения силы и восстановления
    • Улучшает все виды легкой атлетики, заряжая мышцы энергией АТФ
    • Повышает выносливость за счет буферизации и увлажнения мышц
    • Нагружает мышцы креатином + бета-аланином в течение 28 дней (в сочетании с Post and Maintain)

    Здоровый для повседневного использования

    • Подходит для веганов, содержит пребиотики NutriCaps® из пуллулана (ферментированная тапиока)
    • Чистая этикетка: без добавок, кроме натурального риса Nuflow® для улучшения текучести во время инкапсуляции
    • Инновационная конструкция спортивного напитка в капсуле восстанавливает влагу при приеме с водой
    • Безопасное и эффективное спортивное питание, поддерживающее развитие и здоровье мышц
    • Без стимуляторов; оптимально складывается с Performance Lab® Stim для тех, кто предпочитает кофеин Performance Lab®

    Performance Lab® SPORT Pre — это лучшая предтренировочная программа для женщин, мужчин, всех возрастных групп и всех уровней подготовки.

    Принимайте SPORT Pre перед тренировкой для достижения максимальной силы, выносливости и атлетизма. Объедините его со SPORT BCAA для синергии спортивного питания для наращивания мышц.

    Заключение

    Добавки

    BCAA входят в режим спортивного питания каждого спортсмена.

    Но в наши дни люди ищут не только формулу спортивного питания. Им нужно что-то чистое, современное и удобное.

    Performance Lab® SPORT BCAA — это аминокислотная формула с одной разветвленной цепью, которая соответствует всем критериям, которые ищут спортсмены, ориентированные на край:

    • Две формы BCAA с высокой биодоступностью;
    • Правильное соотношение 2: 1: 1, подтвержденное исследованиями
    • В чистых веганских капсулах NutriCaps®, которые значительно улучшают качество синтетических порошков с грубым вкусом

    И поскольку это Performance Lab®, SPORT BCAA идеально сочетается с другими формулами Performance Lab® SPORT.

    Это особенно ценное преимущество, потому что BCAA взаимодействуют с другими спортивными питательными веществами и помогают им работать лучше (и наоборот).

    Начните работу со SPORT BCAA сегодня, чтобы активировать рост мышц, заблокировать их разрушение и повысить эффективность силовых тренировок, упражнений на выносливость и всего, что между ними.

    Список литературы
    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26255285
    2. https: //pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/6306
    3. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Valine
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5
    6. 5/
    7. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/
    8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878139
    9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144
    10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144
    11. https: // ссылка.springer.com/article/10.1007/BF00235174
    12. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/55/1/55_1_52/_article
    13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
    14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5461297/
    15. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-20
    16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5461297/
    17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177706
    18. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997002/
    19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284442/
    20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC20499249
    Универсальная производительность + усилитель мышц в удобных капсулах Узнать больше
    Универсальная производительность + усилитель мышц в удобных капсулах Узнать больше

    15 лучших добавок BCAA в 2020 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

    Какие самые лучшие добавки BCAA на рынке сейчас?

    Это то, что мы хотели узнать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какие из них покупать.

    Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

    15 лучших добавок BCAA

    Список добавок BCAA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как Work Out Uni, Bodybuilding.com и Top 10 Supps.

    Это 15 лучших BCAA-добавок:

    15. Animal Juiced Aminos

    Стоимость: 29,99 долларов (1 доллар США за порцию)

    Animal Juiced Aminos — это BCAA-добавка, которая поможет вам быстрее восстановиться и построить больше мышц при добавлении в ваш план диеты.

    Мощный набор аминокислот был специально разработан для улучшения силовых тренировок спортсменов и обеспечения их мышц всеми незаменимыми аминокислотами, которые им необходимы для роста.

    Вы можете купить себе тазик Animal Juiced Aminos на Amazon.com примерно за 29,99 долларов.

    Вы получите 30 порций в ванне, каждая из которых содержит 6 г BCAA / EAA.

    Animal Juices Aminos доступен в трех вкусах: виноградный, апельсиновый и клубнично-лаймовый.

    14.Cellucor Alpha AminoX

    Стоимость: 29,99 доллара США (1 доллар США за порцию)

    Следующим в списке идет Alpha AminoX от Cellucor.

    Как и предыдущая добавка BCAA, AminoX был разработан, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

    В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 важнейших аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

    В каждой ванне вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

    Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

    13. RSP Nutrition Amino Lean Energy

    Стоимость: 21,99 доллара США (0,73 доллара США за порцию)

    RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, чтобы помочь вам получить немного дополнительной энергии в спортзал.

    Предлагаемый как предтренировочный продукт с разветвленной цепью BCAA, он был разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы, одновременно обеспечивая организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восстановления.

    В банке с Amino Lean вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

    Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных вкусов на выбор, например, Fruit Punch, Blue Rasberry, Blackberry Pomegranate и Pink Lemonade.

    RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до / после тренировки, в зависимости от ваших целей.

    12.Optimum Nutrition AMIN.O Energy

    Стоимость: 20,99 доллара (0,69 доллара за порцию)

    Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.

    AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, способствующих росту мышц и восстановлению.

    Эта добавка BCCA также содержит 100 мг добавленного кофеина из экстрактов зеленого чая / кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, необходимую для работы в течение дня или тяжелых тренировок.

    Вы также получите острую умственную концентрацию благодаря уникальной смеси аминокислот.

    В каждой ванне вы получите 30 порций, что даст вам 9 г BCAA на порцию.

    AMIN.O Energy предлагается в пяти вкусных вариантах: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

    11. BSN AMINOx

    Стоимость: 21,99 доллара (0,73 доллара за порцию)

    BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

    Это разработанная добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

    Четыре вкуса на выбор: клубничный драконий фрукт, клубничный апельсин, тропический ананас и арбуз. Когда дело доходит до вкуса, у вас не будет проблем.

    В ванне на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что очень много по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

    BSN рекомендует смешать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

    Всегда полезно добавлять его в коктейль до и после тренировки.

    10. Чистые изолированные BCAA изоамино

    Стоимость: 21,99 доллара США (0,73 доллара США за обслуживание)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2PKrmdD

    Подходит под десятое место в нашем списке одной из лучших добавок BCAA является IsoAmino Pure Isolated BCAA.

    Если вы предпочитаете простоту во всех сферах своей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть такой же.

    К счастью, Iso-Amino позаботился о вас, поскольку в нем используется довольно старая школьная формула 2: 1: 1, однако в этом случае, если она не сломана, не исправляйте ее так просто, как лучше.

    Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, цена на которую на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну на 7,41 унции.

    Вы получите 30 порций в ванне, каждая из которых даст вам 9 г BCAA.

    Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

    9. RC AminoTone

    Стоимость: 59,94 доллара (0,66 доллара за порцию)

    RC AminoTone — это BCAA-добавка от одной из самых больших легенд мира бодибилдинга, Ронни Колемана.

    Его линия добавок BCAA направлена ​​на предотвращение разрушения мышц во время тренировки и дает вам топливо, необходимое для выполнения этих последних повторений.

    Этот комплекс, поддерживающий потерю жира без стимуляции, также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать тягу к еде и поддерживать потерю жира.

    Вы можете купить ванну на 2,9 фунта на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

    Кроме того, эти BCAA созданы, а это значит, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому на дне стакана или шейкера не останется много порошка.

    Хорошая работа, Большой Рон!

    8. Топливо для машин MTS Nutrition

    Стоимость: 22 доллара (0,73 доллара за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/3ino64n

    Топливо для машин MTS Nutrition занимает восьмое место среди лучших BCAA добавка.

    Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2: 1: 1.

    Если вы любите помпу, то вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition включила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно являются индукторами помпы и ассимиляторами белка.

    Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

    Вы можете купить ванну на 10,2 унции на Amazon.com примерно за 22 доллара и получить 30 порций твердых BCAA.

    Машинное топливо доступно в нескольких вариантах вкуса, таких как лимонад голубой разз, виноград и клубника с манго.

    7. BPI Sports Best BCAA

    Стоимость: 14,70 доллара США (0,49 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https: // amzn.to / 33GpBXi

    Далее у нас есть серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

    Их формула состоит из соотношения 2: 1: 1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

    Кроме того, они включили новую формулу пептидов, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

    Ванна BEST BCAA на Amazon.com обойдется вам примерно в 14,70 долларов за банку на 10,58 унций.

    Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

    Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — это лишь некоторые из множества вкусов, доступных для этого BCAA.

    6. Внутритренировочное топливо

    Стоимость: 27,99 долларов США (1,39 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/31y91Gk

    Занимает шестое место в нашем рейтинге. Список лучших добавок BCAA — Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

    Помимо соотношения 2: 1: 1, как и в предыдущих упомянутых добавках, в этот BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, который помогает гидратировать мышечные ткани электролитами.

    Созданная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, исходит из зеленого кофеина, который называется Purcaf.

    Доступный в двух вариантах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная ванна дает вам 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

    Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время тренировок в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

    5.Post JYM Active Matrix

    Стоимость: 30,99 доллара США (1,03 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2PAbPxc

    Далее у нас есть активная матрица из Post JYM.

    Разработанный в первую очередь для использования после тренировки, Active Matrix также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительного восстановления.

    Он также обладает действительно хорошей абсорбцией, что идеально подходит для добавления в послетренировочный коктейль.

    Эта уникальная смесь BCCA доступна для приобретения в сфере бодибилдинга.com за 30,99 долларов США и доступен в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

    Это идеальная добавка BCAA для восстановления и роста после тренировки!

    4. Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Powder

    Стоимость: 17,99 доллара США (0,59 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/3fGhbkT

    Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина. Это первая добавка BCAA, которая сломала традиционные стереотипы в нашем списке.

    Он не содержит никаких других дополнительных бонусов, таких как креатин или таурин, что означает, что это только BCAA. Тем не менее, это хорошо, и это отражается на его цене, поскольку это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке сегодня.

    Вы можете купить ванну на Bodybuilding.com всего за 17,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций, и она поставляется с 7 восхитительными вкусами.

    Muscle Pharm рекомендует принимать до, во время или после тренировки.

    3.Amino Build Next Gen Energized

    Стоимость: 25,99 доллара США (0,86 доллара США за обслуживание)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/33Gp5Zm

    На третьем месте в нашем списке 15 лучших добавок BCAA находится Amino Build Новое поколение Energized от MuscleTech.

    Содержащий все три аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, MuscleTech также решил добавить в смесь бетаин, чтобы придать ему немного больше.

    В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

    Тем не менее, эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сокращать количество калорий и считать их, поэтому имейте это в виду.

    Они также включают некоторые природные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

    Вы можете купить себе банку Amino Build на bodybuilding.com за 25,99 доллара, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

    2. Evlution Nutrition BCAA Energy

    Стоимость: 21 доллар США.99 (0,73 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2XKiF7T

    Вторая лучшая добавка BCAA на рынке — BCAA Energy от Evlution Nutrition.

    Если вы хотите немного зарядиться энергией и подбодрить меня в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые полезные антиоксиданты.

    Чтобы дать вам еще больше энергии и работоспособности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

    Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

    Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что дает вам примерно 30 порций.

    1. Scivation Xtend BCAA

    Стоимость: 24,99 доллара США (0,83 доллара США за порцию)

    Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2DEsJIt

    Лучшая добавка BCCA на рынке прямо сейчас — Xtend BCAA от Scivation.

    Обеспечивая 7 г чистых аминокислот с разветвленной цепью на порцию, а также дополнительно 2,5 г глутамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA дает чертовски мощный заряд.

    Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

    Вы можете купить банку Xtend BCAA на bodybuilding.com за 24,99 доллара, что равняется всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

    Вы получите 30 порций в ванне и сможете выбрать один из 11 восхитительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

    Резюме

    Мы надеемся, что вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

    Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может иметь большое значение для вашей производительности и времени восстановления, помогая вам быстрее достичь поставленных целей!

    Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

    1. Scivation Xtend BCAA
    2. Evlution Nutrition BCAA Energy
    3. Amino Build Next Gen Energized
    4. Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Powder
    5. Post JYM Active Matrix
    6. In-Kaged Intra-Workout Fuel
    7. BPI Sports Best BCAA
    8. MTS Nutrition Machine Fuel
    9. RC AminoTone
    10. IsoAmino Pure Isolated BCAA
    11. BSN AMINOx
    12. Оптимальный рацион питания.O Energy
    13. RSP Nutrition Amino Lean Energy
    14. Cellucor Alpha Amino
    15. Аминокислоты животного происхождения

    Какие добавки BCAA вы считаете лучшими? Оставьте комментарий ниже.

    Лучшие добавки BCAA: 10 лучших брендов на 2021 год

    ⓘ Рейтинги Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет объединения лучших продуктов от самых уважаемых компаний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

    Скрыть рейтинги

    BCAA — это незаменимых аминокислот , что означает, что они нужны вашему организму для функционирования, но не может производить их самостоятельно. Следовательно, вам необходимо включить их в свой ежедневный рацион.

    В категории BCAA есть три аминокислоты: лейцин , изолейцин и валин . Каждая аминокислота действует по-своему и приносит разную пользу вашему организму.

    Аминокислоты с разветвленной цепью естественным образом содержатся в продуктах, богатых белком.Мясо, бобы, орехи и некоторые злаки содержат высокие концентрации BCAA.

    С другой стороны, вы также можете принимать BCAA, чтобы получить гораздо более высокую и более концентрированную дозу. Этот вариант может быть идеальным для тех, кто тренируется часто и интенсивно, поскольку они расщепляют белок, включая BCAA, быстрее, чем те, кто не занимается энергичными упражнениями

    Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки BCAA на рынке прямо сейчас.

    Сравнение 10 лучших брендов BCAA

    Это 10 лучших продуктов BCAA, выбранных нашей редакционной командой!

    ⓘ Если вы что-то покупаете после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

    1. Прозрачная лаборатория CoreSeries BCAA Glutamine

    CoreSeries BCAA Glutamine — это новая добавка BCAA, которая сочетает в себе 8 г BCAA с 5 г глутамина на порцию. И, как и все продукты Transparent Labs , эта добавка полностью не содержит красителей, ненужных наполнителей и вредных добавок.Все, что вам нужно — ничего лишнего.

    Особенности

    • Не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов
    • Без глютена
    • Без ГМО
    • Доступен в шести восхитительных вкусах
      • Кислый виноград
      • оранжевый
      • Зеленое яблоко
      • Голубая малина
      • Тропический пунш
      • Клубничный лимонад
    • Экономичный размер ванны на 30 порций
    • Использует ферментированные веганские BCAA
    • Содержит кокосовую воду в порошке для дополнительного увлажнения
    • Доставка по всему миру *

    Что в нем:

    1 порция (1 мерная ложка, 19.65 г) содержит:

    • 8 г BCAA (2: 1: 1)
      • 4 г лейцина
      • 2 г валина
      • 2 г изолейцина
    • 5 г глютамина на порцию
    • 5 мг порошка кокосовой воды для увлажнения

    Итог

    Благодаря множеству положительных отзывов пользователей и научно обоснованных ингредиентах в оптимальных дозировках, TransparentLabs’CoreSeries BCAA Glutamine заслуживает места среди лучших благодаря своему превосходному качеству, доступной цене и тщательно исследованным ингредиентам.

    2. Scivation Xtend ENERGY BCAA

    Что отличает Scivation Xtend от других BCAA, так это комбинация BCAA и кофеина. Благодаря нескольким вкусам на выбор, без сахара, калорий или углеводов, это отличный выбор, если вам нужен дополнительный заряд энергии для тренировок. Помимо кофеина, Scivation Xtend также содержит витамин B6, цитруллин малат и электролиты, что делает его надежным и всесторонним выбором, помогающим обеспечить повышенный уровень энергии, снижение уровня усталости и усиление гидратации.

    Основные

    • Нулевые углеводы, сахар и калории на порцию
    • Доступен с тремя фруктовыми вкусами:
      • Фруктовый пунш
      • Голубая малина
      • Манго
    • Включает кофеин для увеличения энергии
    • Включает электролиты натрия и калия

    Что в нем:

    1 порция (примерно 1 мерная ложка, 11,8 г) содержит:

    • 7 г BCAA на порцию
      • 3500 мг L-лейцина
      • 1750 мг L-изолейцина
      • 1750 мг L-валина
    • 1140 мг «Смесь электролитов» (цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия) для восполнения минералов, потерянных с потом.
    • 1000 мг цитруллина малата
    • 125 мг кофеина

    Итог

    Если вы беспокоитесь о том, что во время тренировки не хватит энергии, и хотите немного взбодриться, которое легко смешать с водой, Scivation Xtend — хороший вариант.С добавлением электролитов и трех вкусовых добавок на выбор вы можете смешивать добавки с BCAA, не беспокоясь об углеводах, калориях или сахаре.

    3. Пост JYM Active Matrix

    Созданный для восстановления после тренировки, Post JYM Active Matrix — это надежный продукт, который доступен в самых разных вариантах, поэтому вам никогда не надоест этот хит после тренировки. Он был сформулирован Джимом Стоппани, всемирно признанным экспертом по фитнесу со степенью доктора философии. в кинезиологии. Он разработал этот продукт для того, чтобы обеспечить тех, кто упорно тренироваться с хорошо разработанным продуктом, который усиливает свои усилия по восстановлению

    Основные

    • Доступно 7 вкусов
      • Синий Арктический Фриз
      • Фруктовый пунш
      • Лимонад
      • Мандарин Апельсин
      • Натуральный лимонный лайм
      • Радуга Шерберт
      • Арбуз
    • Разработано Джимом Стоппани, доктором философии
    • Запатентованных смесей нет

    Что в нем:

    В 1 порции (1 мерная ложка, 19 г) содержится:

    • 6 г BCAA
      • 3.6 г L-лейцин
      • 1,2 г L-изолейцина
      • 1,2 г L-валина
    • Соотношение лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 1
    • 3 г L-глутамина
    • 2 г креатина HCl (как CON-CRET (r))
    • 2 г бета-аланина (как CarnoSyn (r))
    • 2 г L-карнитина L-тартрата (как Carnipure (r))
    • 1,5 г бетаина (триметилглицина)
    • 1 г таурина
    • 5,3 мг Экстракт плодов черного перца (в виде биоперина)
    • 45 калорий
    • 1 г Углеводы
    • 35 мг кальция

    Итог

    Если вы ищете добавку, которая ориентирована на восстановление после тренировки, вам трудно превзойти комбинацию мощных ингредиентов, найденных в PostJYM; помогает в восстановлении и улучшении показателей в целом.С некоторыми интересными поворотами в традиционных смесях добавок со вкусом фруктов, такие смеси, как мандарин и радужный шерберт, обязательно внесут разнообразие в вашу программу восстановления после тренировки.

    4. Dymatize All9 Amino

    Dymatize All9 Amino (известное просто как ALL9) позиционирует себя как «аминокислотная добавка полного спектра, которая содержит как BCAA, так и EAA (незаменимые аминокислоты). ALL9 получил свое название из-за того, что всего 9 аминокислот, которые можно считать «незаменимыми», организм не может производить самостоятельно.Это уникально на рынке спортивных добавок, поскольку большинство из них делает упор только на BCAA, тогда как Dymatize делает это со всеми 9 незаменимыми аминокислотами, что, как оказалось, является наиболее эффективным способом стимуляции синтеза мышечного белка по сравнению с одними только BCAA.

    Особенности

    • Содержит как BCAA, так и EAA
    • Доступен в пяти уникальных вкусах
      • Кола Лайм Твист
      • Fruit Fusion Rush
        • Фруктовый фьюжн
      • Веселое зеленое яблоко
      • Сочный арбуз
      • Апельсин Клюква
    • Без ГМО
    • Без глютена
    • Без сахара
    • Включает витамины B6, B12 и C

    Что в нем:

    В 1 порции (1 мерная ложка, 15 г) содержится:

    • 7.2 г быстрорастворимых BCAA (l-лейцин, l-изолейцин, l-валин)
    • 2,8 г незаменимых аминокислот (l-лизин, l-треонин, l-фенилаланин, l-метионин, l-гистидин, l-триптофан)
    • 90 мг витамина С
    • 1,5 мг тиамина
    • 20 мг ниацина
    • 10 мг витамина B6
    • 2,5 мкг витамина B12
    • 9 мг пантотеновой кислоты
    • 25 мг натрия
    • 200 мг кокосовой воды фруктовый порошок
    • Информация об аллергии: содержит древесные орехи

    Итог

    ALL9 отлично подходит для тех, кто хочет получить полноценную аминокислотную добавку, выходящую за рамки BCAA.На выбор предлагается несколько разновидностей вкусов, некоторые из которых совершенно уникальны среди конкурентов, например, Cola Lime Twist. Тем, кто чувствителен к фенилаланину, не следует принимать эту добавку, поскольку 1-фенилаланин является одной из незаменимых аминокислот в смеси. В целом это хорошая покупка для тех, кто хочет быть уверенным, что получает все аминокислоты, необходимые их организму для поддержки синтеза белка и роста мышц.

    5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

    MusclePharm — это хорошо известный бренд, который всегда ищет способы сломать стереотип о пищевых добавках и делает это на основе научных исследований.Комбинация BCAA с кофеином, экстрактом листьев зеленого чая и порошком корня женьшеня панакси обеспечивает оптимальный заряд энергии и снижает общую усталость.

    Особенности

    • Доступен со вкусом голубой малины или арбуза
    • Уникальная смесь 3: 1: 2 BCAA, патент на которую подана (3 лейцина, 1 изолейцин, 2 валина)
    • Содержит кофеин для дополнительного повышения выносливости
    • 30-дневная гарантия возврата денег
    • Протестировано третьей стороной Informed-Choice и гарантированно не содержит запрещенных веществ

    Что это такое:

    1 порция (2 мерные ложки, 9 г) содержит:

    • 6 г BCAA на порцию
      • 3 г L-лейцина
      • 2 г L-валина
      • 1 г L-изолейцина
    • 5 калорий
    • 2 г углеводов
    • 100 мг кофеина
    • 50 мг экстракта листьев зеленого чая
    • 50 мг порошка корня женьшеня Panax

    Итог

    MusclePharm — это хорошо известный бренд добавок для роста мышц и энергии, и хотя этот конкретный продукт выпускается только в двух вариантах, он предоставляет вам шесть граммов BCAA и 100 мг кофеина для дополнительного толчка, необходимого для тренировок.Если вы ищете один-два приема BCAA и кофеина, вам стоит попробовать BCAA 3: 1: 2 Energy от MusclePharm.

    6. EVL NUTRITION BCAA Energy

    BCAA Energy — отличный продукт от бренда, популярность которого стремительно растет: EVL Nutrition . Наряду с BCAA, этот продукт содержит бета-аланин, l-аланин, таурин и комплекс витаминов B и C для дополнительного увеличения выносливости.

    Основные

    • 13 разных вкусов!
    • Нулевые калории, углеводы и сахар
    • Без глютена

    Что в нем:

    1 порция (2 мерные ложки, 9 г) содержит:

    • 5 г BCAA
      • 2500 мг L-лейцина
      • 1,250 L-изолейцина
      • 1,250 мг L-валина
    • 90 мг витамина С
    • 10 мг витамина B6
    • 30 мкг витамина B12
    • 500 мг CarnoSyn (r) бета-аланин
    • 500 мг L-аланина
    • 500 мг таурина
    • 110 мг «Natural Energizers» (натуральный кофе, экстракт зеленого чая)

    Итог

    Самая уникальная особенность этого продукта заключается в том, что есть так много разных вкусов на выбор (Furious Grape, кто-нибудь?), Так что у вас всегда будет что-то особенное и уникальное, чтобы поддерживать вас.

    7. BPI Sports Best BCAA

    Best BCAA — это простой порошок BCAA, изготовленный из BPI Sports , который предлагает 5 г BCAA на порцию в сочетании с 1000 мг CLA и добавлением агматина для потенциально оптимизированного окисления жиров в дополнение к преимуществам восстановления. Если вы ищете разнообразие вкусов, то BPI — один из лучших вариантов, с десятком различных вариантов на выбор. Кроме того, это доступная цена.

    Особенности

    • Соотношение BCAA 2: 1: 1
    • 15 разных вкусов на выбор!
    • Включает жирные кислоты Омега-6 и CLA
    • Включает 30-дневную гарантию возврата денег

    Что в нем:

    В 1 порции (1 мерная ложка, 10 г) содержится:

    • 5 г BCAA
      • 2.5 г L-лейцина
      • 1,25 г L-изолейцина
      • 1,25 г L-валина
    • 1 г запатентованных жирных кислот Омега 6 и матрицы CLA (конъюгированная линолевая кислота)
      • Порошок шафранового масла (семена)
      • Масло авокадо в порошке (фрукты)
      • Порошок кокосового масла (фрукты)
    • 250 мг сульфата агматина

    Итог

    BPI Best BCAA — определенно хороший выбор, если вы ориентируетесь на вкус смеси порошковых добавок.Он действительно содержит искусственный подсластитель и масла древесных орехов (кокосового ореха), поэтому вам следует остерегаться тех, кто чувствителен к ним. Если вы ищете хорошую общую добавку BCAA, этот продукт обязательно должен быть в вашем списке.

    Полная разбивка: Обзор BPI Sports Best BCAA

    8. Капсулы с разветвленной цепью Optimum Nutrition

    Это отличный выбор BCAA от компании Optimum Nutrition . Если вы прочитаете отзывы об этом бренде в Интернете, то увидите, что люди более чем довольны своей продукцией.Это идеальный выбор, если вы просто ищете чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Единственным недостатком будет то, что вам нужно принимать 10 капсул в день, чтобы получить в среднем 5 г BCAA, которые рекомендуют большинство производителей.

    Основные

    • Чистые BCAA, без других ингредиентов
    • Сделано Optimum Nutrition, одним из лучших брендов
    • Доступный
    • BCAA соотношение 2: 1: 1
    • Выпускается в капсульных флаконах на 60, 200 или 400 штук

    Что в нем: (в форме капсулы)

    В 1 порции (2 капсулы) содержится:

    • 1 г BCAA на порцию
      • 500 мг микронизированного L-лейцина
      • Микронизированный L-изолейцин 250 мг
      • 250 мг микронизированного L-валина

    Итог

    Если вы ищете один из самых простых, наиболее экономичных и проверенных продуктов BCAA, то это он.Optimum Nutrition — это бренд, который существует уже давно и производит качественные продукты.

    9. Cellucor Alpha Amino Performance BCAA

    Как и многие другие бренды, представленные здесь, Cellucor хорошо известен в кругах по бодибилдингу и тяжелой атлетике своими продуктами для повышения производительности. Их аминокислотная добавка Alpha Amino не является исключением. Благодаря 14 различным аминокислотам и пяти восхитительным вкусам, Cellucor подарил любителям фитнеса большую любовь к этой пищевой добавке.

    Особенности

    • Надежный и известный бренд с историей создания добавок для фитнеса
    • Содержит незаменимые аминокислоты, а также BCAA
    • Нулевые калории, углеводы и сахар
    • Содержит электролиты
    • Доступен в четырех вариантах вкуса
      • Фруктовый пунш
      • Ледяной синий Raz
      • Лимонный лайм
      • Арбуз
      • Виноград

    Что в нем:

    1 порция (1 мерная ложка 12.7 г) содержит:

    • 5 г Экземпляр BCAA 2: 1: 1 смесь
    • 3,75 г аминокислотного комплекса Essential Performance
      • Микронизированный (L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин, L-лизин гидрохлорид, L-фенилаланин, L-треонин, L-метионин, L-тирозин, гистидин)
    • 1,75 г смеси для гидратации альфа-аминов
      • Безводный бетаин BetaPower (1250 мг)
      • Кокосовый орех (Cocos nucifera), водный порошок
      • Фосфат калия
      • Динатрийфосфат
      • Димагнийфосфат
    • 65 мг фосфора
    • 13 мг магния
    • 30 мг натрия
    • 70 мг Калия

    Итог

    Cellucor Alpha Amino — хороший выбор, когда вам требуется быстрое и надежное увлажнение.С сырой кокосовой водой, более чем дюжиной аминокислот и BCAA, это одна из лучших добавок с полным спектром аминокислот.

    10. BSN Амино X

    BSN Amino X содержит BCAA в соотношении 2: 1: 1 и пять различных вкусов (которые мы видели), плюс витамин D, таурин, аланин и цитруллин, создавая прочную формулу для повышения уровня тестостерона, увеличения энергии и азотной кислоты. -оксидное усиление. Это комплексная добавка для поддержки мышц. BSN также предлагает довольно уникальный контейнер на 70 порций; Также имеется ванна на 30 порций.Обратной стороной является то, что отдельные количества аминокислот не раскрываются.

    Особенности

    • Микронизированный для облегчения перемешивания
    • Без кофеина
    • Без сахара
    • Доступна ванна большего размера

    Что в нем:

    1 порция (1 мерная ложка, 14,5 г) содержит:

    • 10 г микронизированной смеси BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, микронизированный таурин, микронизированный L-цитруллин)
    • 12.5 мкг витамина D
    • 170 мг натрия
    • 2 г композита Efforsorb Endura (лимонная кислота, яблочная кислота, бикарбонат натрия, холакальциферол)

    Итог

    Добавка Amino X от

    BSN — достойный выбор, если вы ищете всего понемногу с добавкой. Поскольку в нем сочетаются как BCAA, так и некоторые EAA, он обеспечивает хороший баланс аминокислот, необходимых организму, но без сахара и кофеина.

    Как выбрать хорошую добавку BCAA

    Дозировка

    Некоторые продукты могут содержать больше BCAA на порцию, чем другие, поэтому может быть сложно оценить игровое поле всех BCAA, доступных сегодня на рынке.Важно убедиться, что продукт BCAA поддерживает лейцин по сравнению с изолейцином и валином. Это потому, что лейцин считается более важным из трех BCAA. Это связано с тем, что он важен для активации пути синтеза мышечного белка, известного как mTOR [1]. Изолейцин и валин, безусловно, важны сами по себе, но лейцин считается наиболее важным компонентом BCAA.

    Как правило, убедитесь, что продукт дозируется в соотношении 2: 1: 1, что означает, что продукт содержит в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин.Также убедитесь, что продукт содержит не менее 5 граммов BCAA, чтобы окупить ваши деньги. Любое меньшее — это пустая трата ваших драгоценных с трудом заработанных денег.

    Состав

    Конечно, в продукте должны присутствовать все три BCAA, но иногда компании добавляют в продукт дополнительные ингредиенты, чтобы их продукт выделялся среди конкурентов. К ним относятся такие ингредиенты, как креатин [2], капсаицин [3] и усилители оксида азота, такие как L-цитруллин [4].Эти ингредиенты, безусловно, являются хорошими добавками, но убедитесь, что это те добавки, которые вам действительно нужны. В противном случае вы просто увеличите стоимость продукта для себя без каких-либо дополнительных преимуществ.

    Значение

    К сожалению, многие BCAA слишком дорогие. Поэтому еще более важно убедиться, что вы получаете достойные деньги от компании, у которой покупаете. Убедитесь, что если он содержит какие-либо дополнительные ингредиенты, они будут полезны вам и вашим целям в фитнесе.Также убедитесь, что он правильно дозирован; последнее, что вы хотите, — это получить выгоду, заплатив приличную сумму своих кровно заработанных денег за продукт.

    Кол-во

    Большинство добавок BCAA (по крайней мере, порошковые версии) выпускаются в контейнерах на 20 и 30 порций. Помните, что, скорее всего, вы получите больше отдачи от контейнеров с меньшим количеством порций, поскольку они, скорее всего, содержат больше BCAA на порцию.Если вы действительно обеспокоены, вы всегда можете разделить порции пополам, если вы действительно пытаетесь растянуть здесь свои деньги.

    Форма выпуска

    Добавки

    BCAA выпускаются в таблетках, капсулах или порошках. Порошковые версии на сегодняшний день являются наиболее популярными, поскольку они обеспечивают наибольшее разнообразие вкусовых качеств, а также их портативность. Однако это не означает, что в приеме таблеток или капсул обязательно есть что-то неправильное.В конце концов, все зависит от личных предпочтений. Форма, в которой вы его принимаете, не влияет на то, как BCAA будут работать в вашем организме.

    Отзывы пользователей

    Слышали ли вы что-нибудь о продукте лично от друзей или других посетителей спортзала? Не забывайте также проверять онлайн-обзоры, но очень важно не забывать проверять не только сайт производителя, но и сторонние сайты, такие как Amazon, Bodybuilding.com и TrustPilot. Это могут быть ценные и объективные ресурсы, которые вам следует учитывать при покупке добавки BCAA.

    Репутация бренда

    Вы когда-нибудь слышали об этом бренде раньше? Это известный бренд в индустрии спортивных добавок? Некоторым людям удобнее пользоваться более известными брендами, такими как Optimum Nutrition или BSN, по сравнению с некоторыми менее известными брендами. Но то, что бренд не так знаменит, еще не означает, что он плохой. Иногда вам просто нужно сделать решительный шаг, если вы чувствуете, что продукт компании хорош, несмотря на то, что она является «многообещающей».

    BCAA FAQ

    Это наиболее часто задаваемые вопросы о BCAA и BCAA добавках.

    Что такое аминокислоты?

    Что такое аминокислоты?

    Аминокислоты — структурные единицы белков. Человеческому организму необходимы 20 аминокислот для выживания, но ваше тело вырабатывает 11 из них, которые называются несущественными аминокислотами. Девять, которые ваше тело не производит, называются незаменимыми аминокислотами . Вы должны получать их либо с пищей, либо с добавками, чтобы выжить и нормально функционировать.

    Что такое BCAA?

    Что такое BCAA?

    BCAA (сокращение от «аминокислоты с разветвленной цепью») — это три незаменимые аминокислоты.У каждого из них есть свои функции и цели.

    • Лейцин: его можно рассматривать как «первичный» BCAA, поскольку он является одним из наиболее важных. Это потому, что он индуцирует то, что называется mTOR [1], который является основным метаболическим путем синтеза белка скелетных мышц в организме.
    • Изолейцин: этот BCAA способствует усвоению глюкозы [5]; основной источник топлива для мышц. Это способствует снижению утомляемости.
    • Валин: точное действие валина неясно, но похоже, что он помогает лейцину и изолейцину [6] в их соответствующих функциях.

    Эти специфические незаменимые аминокислоты, в частности, являются особенными, потому что, как известно, они помогают в наращивании мышц [12], снижают усталость [8] и уменьшают болезненность мышц [9], а также ряд других преимуществ. Другими словами, организм не может производить их самостоятельно. Он должен получать его с пищей или с добавками.

    Каковы преимущества BCAA?

    Каковы преимущества BCAA?

    BCAA часто используются спортсменами и энтузиастами фитнеса, чтобы помочь им достичь своих целей в плане производительности и состава тела.Важно помнить, что все продукты BCAA разные, и что некоторые из них могут содержать разное количество BCAA, чем другие. Таким образом, эффекты, которые вы видите, могут немного отличаться от продукта к продукту.

    Имея это в виду, эффекты, которые вы можете ожидать от добавки BCAA, следующие:

    Снижение утомляемости

    BCAA могут помочь уменьшить ощущаемую физическую и умственную усталость [7], которую вы чувствуете, особенно чем дольше длится тренировка.Что особенно интересно в BCAA, так это их способность снижать умственную усталость [8], поскольку это может быть полезно для улучшения других связанных со спортом навыков, таких как время реакции и принятие решений.

    Снижение болезненности мышц

    BCAA также уменьшают мышечную болезненность с отсроченным началом [9], обычно называемую DOMS. Это может помочь увеличить тренировочный объем человека, что может позволить ему быстрее восстанавливаться между тренировками. Больше объема — больше результатов от тренировки!

    Повышение выносливости

    Обычный показатель выносливости, называемый «временем до истощения», показал улучшения, когда испытуемые были истощены гликогеном [10], который является основным источником энергии, которую мышцы используют для подпитки во время тренировки.

    Похудеть

    Наряду с повышенной выносливостью те, кто истощены гликогеном и / или голодают, могут увидеть улучшенные результаты с точки зрения состава их тела [10]; увеличение скорости окисления жиров во время упражнений. Это приносит больше жира в кровоток, чтобы сжигать его для получения энергии!

    Что делают с вашим телом BCAA?

    Что делают с вашим телом BCAA?

    Каждый из трех BCAA играет различную роль в вашем организме [13]. Лейцин важен для стимулирования синтеза белка в скелетных мышцах или роста и регенерации мышц, в то время как изолейцин важен для поглощения глюкозы клетками.Это помогает обеспечить ваши мышцы энергией во время тренировки. Валин, по-видимому, помогает как лейцину, так и изолейцину в их соответствующих функциях, но исследования пока не ясно его точный механизм.

    Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

    Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

    Не существует универсального диапазона доз для BCAA. Хотя точной установленной дозировки не было, есть некоторые общие рекомендации из исследований, которым мы можем следовать, которые помогут нам найти правильную дозировку.

    Похоже, что ~ 20 граммов общего количества BCAA в день является оптимальным, хотя нет необходимости использовать добавку для всех 20 граммов, чтобы увидеть преимущества. Это связано с тем, что BCAA также содержатся в продуктах, богатых белком (дополнительную информацию см. В разделе «Какие продукты содержат BCAA?» В разделе часто задаваемых вопросов). Большинство добавок содержат ~ 5-10 граммов BCAA на порцию, что более чем достаточно! Пока вы придерживаетесь диеты, богатой белками, у вас не будет проблем с ежедневным потреблением полных 20 граммов BCAA при добавлении BCAA.

    Независимо от того, какой размер порции добавки BCAA вы используете, убедитесь, что в ней содержится лейцин в диапазоне от 2 до 10 граммов, а изолейцина — от 48 до 72 мг / кг массы тела [11]. Точная доза валина остается малоизученной, поскольку его можно считать наименее важным из трех BCAA.

    Какие продукты содержат BCAA?

    Какие продукты содержат BCAA?

    BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, включая, помимо прочего:

    • Мясо
    • Рыба
    • Яйца
    • Молочная
    • Орехи / семена
    • Бобовые

    Что такое добавки BCAA?

    Что такое добавки BCAA?

    Добавки

    BCAA — это просто BCAA, которые обычно содержатся в пищевых продуктах, синтезированных в удобную для употребления форму добавок.Обычно он выпускается в виде ароматизированных или неароматизированных порошков, а также в виде капсул или таблеток без ароматизаторов.

    Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

    Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

    Это, в конечном счете, зависит от ваших личных предпочтений. Многие люди считают, что порошкообразная версия более удобна и вкусна по сравнению с таблетками, так как порошкообразную версию удобнее пить, смешанную с водой, во время тренировки, чем нужно носить таблетки с собой, куда бы вы ни пошли.Некоторые люди также обнаруживают, что вкус BCAA, который им нравится, помогает им достичь суточного потребления белка, а также гораздо легче потреблять больше воды.

    Но если вы предпочитаете таблетки, потому что вы чувствительны к искусственным ароматизаторам или вам неудобно брать с собой шейкер, куда бы вы ни пошли, то выбор таблеток даст вам те же преимущества, что и использование порошка.

    Являются ли BCAA пустой тратой денег?

    Являются ли BCAA пустой тратой денег?

    Некоторые добавки — пустая трата денег, но BCAA не считаются одними из них.Это связано с тем, что в научной литературе BCAA действительно продемонстрировали пользу в отношении таких аспектов атлетики и фитнеса, как повышение выносливости [10], снижение утомляемости [14] и повышение концентрации [8] во время тренировок. Я бы точно не назвал это «пустой тратой» денег.

    Нужно ли мне принимать BCAA?

    Нужно ли мне принимать BCAA?

    Совершенно не обязательно принимать BCAA. BCAA — это пищевая добавка, а это означает, что они могут быть полезным дополнением к вашему режиму тренировок и могут помочь вам достичь ваших целей немного быстрее и легче.Однако они не нужны вам для достижения ваших спортивных и фитнес-целей.

    Являются ли BCAA стероидом?

    Являются ли BCAA стероидом?

    Нет, BCAA являются компонентами белка. У них нет гормональных агентов или компонентов, которые делали бы их стероидными.

    Запрещены ли BCAA в спорте?

    Запрещены ли BCAA в спорте?

    Нет, так как BCAA классифицируются как компоненты белка. Таким образом, они легальны в использовании и не запрещены никакими международно признанными спортивными руководящими органами.

    Кому полезно принимать добавки BCAA?

    Кому может быть полезна добавка BCAA?

    Любой, у кого есть цели в области физических упражнений или композиции тела, может извлечь выгоду из добавок BCAA! Они варьируются от спортсменов на выносливость [10] до тех, кто хочет повысить свой фокус и концентрацию [8] во время последних отрезков тренировки, когда действительно наступает усталость. Его свойства борьбы с утомлением [14] действительно помогают тем которые пытаются достичь своих целей по составу тела, чтобы подтолкнуть себя сильнее, чем обычно, не принимая добавки BCAA.

    Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

    Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

    Это было бы не в ваших интересах, особенно если ваш кошелек не самый толстый. Однако нет ничего плохого в том, чтобы принимать BCAA для получения необходимого вам белка в течение дня и / или это помогает вам пить больше воды, поскольку добавки BCAA часто имеют ароматизаторы.

    Что может сделать BCAA менее эффективными?

    Что может сделать BCAA менее эффективными?

    Единственное, что может сделать добавку BCAA менее эффективной, — это дозировка каждого отдельного BCAA, входящего в состав продукта.Если дозировки неадекватны, то сам продукт будет менее эффективным, чем его аналоги с адекватной дозировкой.

    Существует точная установленная доза BCAA. Тем не менее, кажется, что ~ 20 граммов общего количества BCAA являются оптимальными, с лейцином в диапазоне от 2 до 10 граммов и изолейцином в диапазоне 48-72 мг / кг массы тела [11]. Точная доза валина остается недостаточно изученной, поэтому не определена.

    Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

    Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

    Единственная BCAA, которую вы, вероятно, найдете в изолированной форме, — это лейцин, который является наиболее хорошо изученной из трех аминокислот с разветвленной цепью.Он наиболее примечателен своим действием на метаболический путь, называемый mTOR [15], который является основным путем синтеза мышечного белка.

    Хотя лейцин, по-видимому, является наиболее мощной аминокислотой в отношении стимуляции синтеза мышечного белка [16], по отдельности он уступает по сравнению с использованием белковой добавки или добавки BCAA.

    Как мне принимать добавки BCAA?

    Как мне принять добавку BCAA?

    Добавки

    BCAA выпускаются в форме капсул или порошка, большинство из которых состоит из первых.Но независимо от того, в какой форме он присутствует, лучше всего принимать его прямо перед тренировкой [17] или даже во время тренировки [7].

    Многие люди предпочитают порошковую версию капсуле. Порошковая версия, по-видимому, лучше, потому что во время тренировки легче выпить что-нибудь, чем принимать капсулы. Кроме того, порошкообразные BCAA часто имеют восхитительный вкус, который побуждает людей пить их больше, в то время как, с другой стороны, капсулы не ароматизированы.В конце концов, все зависит от ваших предпочтений.

    Могу ли я принимать BCAA натощак?

    Можно ли принимать BCAA натощак?

    BCAA можно безопасно принимать натощак. Интересно, что BCAA очень полезны во время голодания. Это связано с тем, что если человек испытывает дефицит калорий, риск потери мышечной массы увеличивается, чем дольше человек испытывает дефицит калорий.

    Однако при добавлении BCAA мышечная масса, по-видимому, сохраняется в значительной степени по сравнению с теми, кто этого не делает [18].Следовательно, может быть полезно употреблять BCAA натощак, так как многие люди, достигшие значительного уровня похудания, по всей видимости, тренируются натощак.

    Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

    Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

    Лучшее время дня для приема добавок BCAA — прямо перед тренировкой [17]. Именно тогда вы увидите наибольшую пользу с точки зрения воспринимаемого уровня болезненности и восстановления после повреждения мышц.

    Также есть данные, позволяющие предположить, что прием добавок BCAA во время тренировки может помочь снизить воспринимаемый уровень как физической, так и умственной усталости [7]. Хотя это может не напрямую улучшать показатели состава тела, такие как увеличение мышечной массы или потеря жира, это может помочь повысить производительность за счет увеличения усилий и интенсивности, которые вы прилагаете к тренировке. Из-за этого BCAA могут оказывать косвенное влияние на композицию тела в этом отношении.

    Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

    Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

    Если деньги не являются проблемой, то вы, безусловно, можете принимать BCAA в те дни, когда вы не тренируетесь, если это помогает вам достичь дневных целей по белку или вам кажется, что это помогает вам чувствовать себя менее болезненно и лучше восстанавливаться. тренировка на следующий день [19].Однако BCAA могут быть довольно дорогими в качестве пищевой добавки. Поэтому, если у вас мало денег, но вы все еще хотите принимать добавки с BCAA, вам лучше отложить их на тренировочные дни, чтобы ваш запас BCAA не истощался так быстро, что вам приходилось постоянно их покупать.

    Можно ли принимать BCAA перед сном?

    Можно ли принимать BCAA перед сном?

    Конечно! На самом деле, любой способ добавления белка в свой рацион полезен. Время дня, в которое вы принимаете добавку BCAA, если вы просто используете ее для достижения дневной нормы белка, не имеет значения.Однако не рекомендуется принимать его перед сном вместо перед тренировкой в ​​тот же или на следующий день.

    Как быстро действуют BCAA?

    Как быстро работают BCAA?

    Данные свидетельствуют о том, что BCAA начинают действовать сразу после приема внутрь! [20] Однако помните, что вы не обязательно «чувствуете» это, как прилив энергии от кофеина. Его эффекты скромные, но мощные.

    Как часто мне следует принимать BCAA?

    Как часто мне следует принимать BCAA?

    Вопрос не в том, «Как часто?» а скорее «Когда мне следует принимать BCAA?».

    Похоже, что добавки с BCAA наиболее эффективны, если их принимать перед тренировкой, а не после нее; даже в повторных дозах [17]. Прием перед тренировкой дает лучшие результаты в плане уменьшения ощущаемой мышечной болезненности и повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Это доказывает, что больше не всегда лучше.

    Итак, возвращаясь к вопросу «Как часто?», Вы могли бы сказать, что вам следует принимать его один раз в день, если вы хотите увидеть преимущества как до, так и после тренировок.Вы также можете принимать их в дни отдыха, если хотите, так как это может быть перенесено на вашу тренировку на следующий день. Однако этого не требуется.

    Как долго мне следует принимать BCAA?

    Как долго мне следует принимать BCAA?

    Нет заранее определенного периода времени, в течение которого вам нужно принимать BCAA, так как преимущества, связанные с приемом BCAA, кажутся очевидными [20]. Другими словами, они появляются вскоре после переваривания добавки BCAA. Нет необходимости «загружать» BCAA или позволять им накапливаться в вашей системе, чтобы увидеть результаты.Мгновенное удовлетворение как самое лучшее!

    Следует ли мне отдохнуть от BCAA?

    Стоит ли мне передохнуть от BCAA?

    Нет никаких свидетельств того, что BCAA необходимо «циклически повторять» или останавливать в любой момент времени. Делайте перерыв от них, только если вы чувствуете, что они не приносят вам никакой пользы или вы обнаруживаете, что они выходят за рамки выделенного вами бюджета на добавки.

    Можно ли принимать слишком много BCAA?

    Можно ли принимать слишком много BCAA?

    Да.Однако употребление слишком большого количества BCAA не вредит вашему здоровью. Это будет эквивалентно потреблению большего количества белка, чем требуется для достижения ваших целей в фитнесе; все, что вы получаете, — это дополнительные калории без дополнительных преимуществ для наращивания мышечной массы или потери жира.

    Просто убедитесь, что вы учитываете потребление BCAA в вашем ежедневном рационе белка в течение дня. Хотя законы о маркировке FDA не требуют маркировки калорий, содержание которых ниже 5 калорий на порцию [21], BCAA содержат калории и могут значительно накапливаться, если вы принимаете несколько порций в течение дня.

    Помните; 1 грамм белка содержит 4 калории. Следовательно, 1 грамм BCAA содержит 4 калории, поскольку BCAA являются белками. Может потребоваться пересмотр некоторых базовых арифметических навыков, но это не так уж плохо!

    Безопасны ли добавки BCAA?

    Безопасны ли добавки BCAA?

    Учитывая, что у вас нет ранее существовавших заболеваний, таких как проблемы с почками или печенью, принимать добавки BCAA совершенно безопасно. Однако, если у вас все еще есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки BCAA в свой рацион.

    Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

    Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

    На момент написания этого руководства не было известно, что добавки BCAA обладают какими-либо серьезными побочными эффектами. В зависимости от источника BCAA и производителя, у которого вы их покупаете, некоторые продукты BCAA могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта из-за искусственного ароматизатора внутри них [22]. Это особенно актуально, если вы принимаете избыточное количество порций в течение дня.

    Вызывают ли добавки BCAA повреждение почек, печени или любого другого органа?

    Вызывают ли добавки BCAA повреждение почек, печени или любого другого органа?

    Если вы нормальный, здоровый человек, у которого нет предшествующих заболеваний, особенно связанных с почками или печенью, то добавление BCAA не вызовет какого-либо повреждения этих органов.

    Однако, если у вас уже есть проблемы с почками или печенью, такие как заболевание почек или рак печени, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять BCAA в свой рацион.

    Влияют ли BCAA на сперму?

    Влияют ли BCAA на сперму?

    Интересно, что прием BCAA во время упражнений на выносливость, по-видимому, улучшает так называемую подвижность сперматозоидов [23], которая измеряет эффективность движения сперматозоидов к своей цели — яйцеклетке, которую она пытается оплодотворить. Низкий показатель подвижности сперматозоидов часто указывает на бесплодие. Однако нам нужно больше данных, чтобы увидеть, происходит ли это с тем же эффектом у людей, поскольку имеющиеся у нас данные о BCAA и подвижности сперматозоидов находятся на моделях животных, таких как крысы и мыши.

    Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

    Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

    Нет, нет достаточных доказательств того, что добавки BCAA могут вызывать прыщи любого типа.

    Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

    Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

    Нет, BCAA определенно не вызывают алопеции. Если стандартная порция протеина не вызывает выпадения волос, то прием аминокислот с разветвленной цепью определенно не поможет.

    Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

    Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

    Нет конечно нет! BCAA НЕ содержат каких-либо анаболических стероидов или других гормональных агентов, которые могут вызвать атрофию (усыхание) яичек.

    Могу ли я принимать BCAA вместе с другими добавками?

    Могу ли я принимать BCAA вместе с другими добавками?

    Да, это вообще не проблема! Думайте о приеме BCAA как о дополнительной порции белка в течение дня. Это определенно не повлияет на то, как другие ваши добавки работают и взаимодействуют друг с другом.

    С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

    С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

    Здесь есть безграничные возможности! Однако, поскольку BCAA обеспечивают наилучшие результаты при употреблении перед тренировкой [17], было бы разумно сочетать BCAA с другими добавками, которые обычно встречаются в предтренировочных добавках, такими как креатин [2], усилители оксида азота [24] и кофеин [25].Это обеспечит оптимальную среду для увеличения энергии, производительности, накачки и восстановления [19] как во время, так и после тренировки!

    Следует ли мне принимать BCAA, если они добавлены в другие мои добавки?

    Следует ли мне принимать BCAA, если они добавлены в другие мои добавки?

    Конечно, не повредит! Потребление большего количества BCAA идентично потреблению пары дополнительных граммов белка в течение дня. Кроме того, количество, содержащееся в других добавках, которые объединяют дополнительные ингредиенты вместе, часто не содержит почти такого же количества BCAA по сравнению с продуктом, в котором просто есть BCAA.Таким образом, дополнительная сумма, которую вы получите от другой добавки, ничтожна.

    Повышают ли BCAA тестостерон?

    Повышают ли BCAA тестостерон?

    Увеличение подвижности сперматозоидов , которое было представлено в исследовании на основе вопроса, заданного ранее в этом FAQ [23], похоже, имеет умеренное влияние на уровень тестостерона. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, поскольку большинство экспериментов, которые были завершены по этой теме, проводятся на моделях животных.Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, это звучит многообещающе!

    Помогают ли BCAA похудеть?

    Помогают ли BCAA похудеть?

    Вот именно здесь BCAA показывают свое истинное лицо! Похоже, что во время более длительных тренировок (в большей степени применимых к спортсменам на выносливость, чем к спортсменам, занимающимся силовыми тренировками), BCAA могут помочь сохранить основной источник энергии в организме; гликоген. В нормальных условиях, когда гликоген истощается, он начинает катаболизировать (разрушать) мышечную ткань, чтобы поддерживать свои физические нагрузки.

    Однако BCAA продемонстрировали их способность не только сохранять гликоген во время длительных упражнений, но и усиливать так называемое окисление жира [10], то есть высвобождение жира в кровоток, чтобы его можно было использовать для получения энергии.

    Помогают ли BCAA нарастить мышцы?

    Помогают ли BCAA нарастить мышцы?

    Если у вас проблемы с получением достаточного количества белка в течение дня, то добавление BCAA в ваш ежедневный план питания может помочь вам достичь дневной нормы белка.Если вы потребляете достаточное количество белка в течение дня, это поможет вам нарастить мышцы, а не сами BCAA. Таким образом, BCAA могут помочь вам нарастить мышцы, если вы просто не можете получать достаточно белка каждый день. Помимо этого, BCAA не обладают какой-то волшебной формулой, которая помогает вам нарастить мышцы. Однако это может быть восхитительный способ получить остаток белка, который вам нужен в течение дня!

    Дают ли BCAA больше выносливости?

    Дают ли BCAA больше выносливости?

    Специально для спортсменов на выносливость, BCAA могут помочь снизить усталость за счет снижения уровня серотонина и триптофана.Серотонин и триптофан действуют как депрессанты центральной нервной системы во время длительных упражнений на выносливость. В свою очередь, это может снизить уровни креатинкиназы и лактатдегидрогеназы [14], которые являются маркерами мышечного повреждения, которые способствуют возникновению чувства усталости, чем дольше продолжается тренировка.

    Итак, простой ответ — да, особенно у спортсменов на выносливость, BCAA могут компенсировать усталость по сравнению с теми, кто не принимает BCAA.

    Придают ли BCAA энергию?

    Придают ли BCAA энергию?

    Если мы говорим о подобной стимулятору энергии, такой как кофеин, то здесь ответ — нет.Думайте об этом как о еде, которую вы обычно едите в течение дня. Эти продукты дают вам энергию, поскольку содержат калории, которые являются единицами энергии. Обратите внимание на эффект, который оказывает на вас еда, когда вы голодны, по сравнению с тем, как вы себя чувствуете, когда пьете чашку кофе.

    Это именно та разница, которую вы чувствуете, когда принимаете добавки с BCAA. BCAA — это белок, поэтому относитесь к ним так же, как и к любому другому источнику белка.

    Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

    Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

    Скорее всего, нет.В чем действительно преимущество BCAA, так это в их способности помочь тем, кто пытается похудеть. Другими словами, добавка BCAA может позволить увеличить потерю жира на при сохранении работоспособности [26]. Обратите внимание на ключевое слово «поддерживать» здесь в смысле дефицита калорий; вот где преимущества, кажется, заканчиваются. Таким образом, прием BCAA во время фазы сушки / сжигания жира — это то, где вы, скорее всего, увидите наибольшую пользу для своего тренировочного режима.

    Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

    Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

    Нет, все равно вряд ли.Это в основном зависит от того, насколько интенсивно вы тренируетесь и насколько точен ваш план питания. Если эти вещи останутся на второй план, то они будут наиболее вероятными причинами потери мышечной массы.

    Помните, добавки BCAA — это всего лишь маленький кусочек гораздо большей головоломки. Это поможет? Абсолютно. Это конец всего? №

    ⓘ Любые конкретные продукты и бренды, представленные на этом сайте, не обязательно одобрены Захари.

    Фотографии из UfaBizPhoto / Shutterstock

    Лучшие добавки BCAA 2020 года — ReviewThis

    Лучшие добавки BCAA могут многое для вас сделать. Тем не менее, лучшее понимание того, что такое BCAA и что они могут сделать для вас, важно для понимания того, что делает добавку лучшей в этой категории.

    BCAA означает аминокислоту с разветвленной цепью.Не углубляясь в сложную науку о том, как они работают, основная идея состоит в том, что ваше тело на самом деле не производит их естественным образом, несмотря на то, что они полезны во многих отношениях. Большинство людей получают их через диету и, конечно же, с добавками.

    Плюс: если вы можете включать и принимать больше BCAA, вы быстро заметите, что не только можете нарастить больше мышц, но и гораздо быстрее восстановитесь после интенсивных тренировок.В молодости вам говорили пить молоко, чтобы у вас были здоровые кости. Что ж, BCAA как бы делают это для ваших мышц.

    Поскольку многие люди не полностью осведомлены обо всем, что может сделать для них отличная добавка BCAA, мы взглянули на рынок, чтобы предложить вам одни из лучших продуктов BCAA, которые значительно улучшат ваше здоровье и твоя жизнь.

    Не всем нужен интенсивный BCAA, который станет частью интенсивной программы упражнений, разработанной для их полного преобразования.Иногда вам просто нужно что-то, что поможет сделать ваше тело сильнее, но при этом не будет неприятным для переваривания.

    Это примерно демографическая группа, для которой предназначен порошок XTEND Original BCAA Powder.

    Все начинается с вкусов. Есть несколько других добавок с разветвленной цепью, которые мы бы порекомендовали, которые предлагают столько вариантов вкуса. Может показаться, что это не самая большая сделка, но как только вы поймете, что многие из лучших BCAA не всегда являются лучшими на вкус продуктами в мире, вы оцените, что вам предлагают небольшое разнообразие в этом плане.

    Хотя этот порошок действительно имеет немного сладкий вкус, независимо от того, какой вкус вы выберете, у вас не должно возникнуть проблем с добавлением его в свой ежедневный смузи или даже просто в стакан воды.

    Это хорошо, потому что BCAA предлагают полезные преимущества, от которых не следует отказываться только потому, что вам нужно выпить что-то невкусное. Как только вы начнете использовать этот конкретный BCAA, вы должны начать замечать ускоренное время восстановления и в целом улучшение самочувствия в тренажерном зале.

    Это не самая сложная формула, но это фантастический вариант для пользователей всех уровней, которые просто хотят немного упростить задачу.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Действует как стимулятор
    • Без сахара и углеводов
    • Сертификат NSF и Informed Choice
    • Способствует здоровому развитию мышц и увеличивает силу
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (ы): Зеленое яблоко, арбуз, виноград, клубника, киви, малина и др.
    • Бренд: XTEND
    Плюсы
    • Хорошие вкусовые качества
    • Работает для разных пользователей
    • Без вредных веществ
    Минусы
    • Некоторые вкусы определенно лучше других
    • Может неправильно смешиваться
    • Немного сладкий
    Добавки

    BCAA в конечном итоге увеличивают ваш потенциал.Это обещание охватывает множество вопросов, и это означает, что многие люди будут искать аналогичные добавки для принципиально разных потребностей.

    Что ж, если вашим главным приоритетом является использование пищевых добавок для улучшения предтренировочного режима, тогда вам, безусловно, стоит подумать о Optimum Nutrition Essential Amino Energy.

    Как следует из названия, основное внимание в этой добавке делается на прилив энергии. Это происходит благодаря включению 100 мг кофеина и отсутствию сахара.Это означает, что вы можете рассчитывать на прилив энергии, который не сопровождается неприятной аварией.

    Хотя вы, безусловно, могли бы воспользоваться преимуществами этой добавки во время тренировки, она действительно сияет как усилитель перед тренировкой. Если вы когда-нибудь обнаружите, что изо всех сил пытаетесь найти этот небольшой прилив энергии перед большой тренировкой, эта пищевая добавка BCAA может помочь вам в этом.

    Конечно, вы по-прежнему сможете пользоваться всеми другими преимуществами, которые вы должны получить с лучшими BCAA.Другими словами, набор натуральных ингредиентов этой формулы поможет естественным образом укрепить ваши кости и мышцы, предлагая вам то, чего не хватает вашему телу.

    Если вы ищете предтренировочную добавку, то вам наверняка будет сложно найти лучший вариант, чем этот.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Содержит 100 мг кофеина
    • Дает заряд энергии
    • Без добавления сахара
    • Средства для восстановления мышц
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30-65
    • Вкус (и): Виноград, сахарная вата и сладкая мята
    • Бренд: Optimum Nutrition
    Плюсы
    • Натуральные ингредиенты
    • Отлично для предтренировки
    • Предлагает разнообразные вкусы
    Минусы
    • Вкус не самый лучший
    • Крышка контейнера не очень прочная
    • Может вызывать головную боль

    Вот еще одна добавка BCAA, которая позволяет сразу же перейти к фазе восстановления после большой тренировки.Однако, как и другие лучшие BCAA, которые предлагают аналогичное преимущество, в этой добавке на самом деле больше, чем кажется на первый взгляд.

    Тем не менее, любой разговор о достоинствах этого продукта должен начинаться с его преимуществ восстановления. Предпочитаете ли вы кардио, плиометрику или тяжелую атлетику, вы знаете, что фаза после тренировки может быть достаточно болезненной, чтобы в первую очередь отговорить вас от тренировок.

    Эта добавка BCAA отлично направляет вас на правильный путь, не только помогая мышечным болям в первую очередь возникать, но и помогая облегчить эти боли, когда они действительно возникают.Это означает, что он не только помогает вам в достижении ваших долгосрочных целей, повышая способность вашего организма к естественному восстановлению, но также может использоваться реактивно, чтобы сразу же устранить боль.

    Что действительно удивительно, так это то, как эта добавка также стимулирует рост мышц благодаря идеальному соотношению протеина, который со временем повысит результативность ваших тренировок, гарантируя, что вы получаете необходимые питательные вещества. Это полная добавка.

    Хотя это немного раздражает, что эта добавка доступна только в одном вкусе и не растворяется очень легко, это все же фантастический универсальный вариант после тренировки.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Удобная порошковая форма
    • Без калорий, углеводов и сахара
    • Способствует здоровому развитию мышц
    • Гарантия возврата денег
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (и): Фруктовый пунш
    • Бренд: Muscle Pharm
    Плюсы
    • Хороший вкус
    • Отлично подходит для восстановления
    • Работает при судорогах
    Минусы
    • Может вызвать расстройство желудка
    • Не растворяется легко
    • Только один аромат

    Нравится идея получить все преимущества, которые предлагают лучшие BCAA, но не нравится идея приема порошка? Это совершенно понятно.В конце концов, даже самые лучшие порошки могут быть болезненными для включения в свой распорядок дня, а многие из них, откровенно говоря, не очень вкусны.

    К счастью, некоторые из лучших BCAA также выпускаются в форме таблеток. Именно этот от NOW Foods предлагает особенно привлекательный вариант.

    На самом деле, этот формат имеет ряд уникальных преимуществ. Как мы уже отмечали, вам никогда не придется беспокоиться о вкусе, поскольку эти таблетки не имеют особого вкуса. Их также невероятно легко включить в свой распорядок тренировок, поскольку вам даже не нужно размешивать их в стакане воды, чтобы воспользоваться их преимуществами.

    Эти таблетки вне их формата могут вам понравиться. Хотя они не предлагают самую впечатляющую формулу для тех, кто ищет BCAA, который поможет в самых интенсивных упражнениях с поднятием тяжестей, они отлично подходят для тех, кто хочет насладиться некоторыми другими преимуществами таких добавок. Указанные преимущества включают в себя такие вещи, как снижение летаргии и улучшение тонуса кожи.

    Если ваше желание принимать BCAA больше связано с вашим желанием вести в целом более здоровый образ жизни, это отличный вариант.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Четыре порции таблеток по 15 калорий на порцию
    • Обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами
    • Отличная смесь аминокислот и протеина в одном устройстве
    • Восстанавливает мышечную ткань
    Технические характеристики
    • Формат: Капсул
    • Количество порций: 90
    • Вкус (и): Нет
    • Бренд: NOW Foods
    Плюсы
    • Легко взять
    • Предлагает множество преимуществ
    • Без запаха
    Минусы
    • Не лучший чистый BCAA
    • Не дает такого большого прироста энергии
    • Содержит молочные продукты

    Многие BCAA-добавки гордятся тем, что предлагают вам то, что ваше тело не может получить естественным путем.Хотя это, безусловно, понятно (это своего рода весь смысл этого класса добавок), есть кое-что, что можно сказать о BCAA, которые также помогают вам восполнить то, что вы потеряли во время тренировки.

    Это лишь часть причины, по которой BCAA от Muscletech предлагает такой привлекательный общий пакет.

    Действительно, одним из лучших элементов этой добавки является тот факт, что ее формула предназначена для восполнения ваших электролитов и других важных компонентов, которые вы, вероятно, потеряете даже во время относительно небольших тренировок.Обещание пополнения запасов увеличивает этот BCAA над некоторыми из его конкурентов, которые не работают так же хорошо после тренировки.

    К счастью, эта добавка также предлагает некоторые другие преимущества после тренировки, которые вы ожидаете от продукта, ориентированного на BCAA. Это особенно хорошо, когда дело доходит до ускорения периода восстановления и в целом помогает вам пройти через процесс выздоровления, ограничивая то, насколько болезненно вы будете себя чувствовать.

    Теперь вы, возможно, заметили, что до сих пор мы уделяли внимание посттренировочному процессу.Правда в том, что, хотя эту добавку можно использовать перед тренировкой и даже во время тренировки, это не совсем то, что нужно. Эта компания фактически продает некоторые продукты, специально разработанные для удовлетворения ваших потребностей во время этого процесса.

    Однако за то, что оно предлагает, в этом дополнении есть что полюбить.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Комплекс точных электролитов
    • Включено 100 мг кофеина для повышения энергии
    • Высокая скорость всасывания
    • Можно принимать до или после тренировки
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (и): Fruit fusion
    • Бренд: MuscleTech
    Плюсы
    • Отличная универсальная формула
    • Хороший вкус
    • Легко смешивается
    Минусы
    • Не лучший усилитель энергии
    • Не работает так же хорошо, как предтренировочный вариант
    • Отсутствие вкусовых вариантов

    Вполне разумно искать добавки, ориентированные на BCAA, только на время восстановления.Под этим мы подразумеваем, что некоторые из лучших преимуществ BCAA можно найти в процессе восстановления. Таким образом, многие пользователи склонны сосредотачиваться на них с этой целью, даже если это происходит за счет определенных универсальных преимуществ.

    Если вы в первую очередь заинтересованы в добавке BCAA из-за ее послетренировочных свойств, мы настоятельно рекомендуем вам проверить этот восстанавливающий порошок от Cellucor.

    Как видно из названия, весь этот порошок предназначен для помощи в процессе восстановления. Как это обычно бывает с такими добавками, это означает помощь вам в сокращении времени, которое требуется вам на восстановление, а также активное облегчение боли от болезненных ощущений и судорог.

    Что действительно впечатляет нас в этой конкретной добавке, так это то, как она помогает в процессе восстановления. Благодаря формуле, в которой особое внимание уделяется гидратации и электролитам, это один из лучших порошков с точки зрения помощи вам в правильном восстановлении даже после самых интенсивных тренировок.

    Из-за отсутствия в этой формуле кофеина или заменителей кофеина, по сути, нельзя рекомендовать ее в качестве добавки перед тренировкой. Хотя это, безусловно, нормально, если вы знаете, во что ввязываетесь, но покупка этой добавки требует, чтобы вы расставили приоритеты в том, чего вы ожидаете получить от таких продуктов.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Включает электролиты для дополнительной гидратации
    • Содержит до 14 аминокислот
    • Без добавленных калорий, углеводов и сахаров
    • Легко смешиваемый порошок с множеством вариантов вкуса
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (ы): Лимонный лайм, Фруктовый пунш, арбуз
    • Бренд: Cellucor
    Плюсы
    • Формула отличного восстановления
    • Отлично подходит для послетренировочного лечения
    • Фантастика при боли в мышцах
    Минусы
    • Не самые лучшие вкусы
    • Немного бугристый
    • Без кофеина

    Несмотря на то, что нам нравится идея приема таблеток в качестве аминокислотной помощи, есть причины, по которым порошки, как правило, являются предпочтительным методом доставки BCAA.А именно, порошки, как правило, предлагают гораздо более прямой приток незаменимых кислот, что делает их намного лучше для интенсивных тренировок, требующих большего от пользователя.

    Однако, если вы ищете таблетку, которая предложит многие из этих преимуществ, вам следует подумать о том, что может предложить эта таблетка от Solgar.

    Чтобы быть ясным, вы, вероятно, никогда не получите полного спектра преимуществ от таблеток BCAA, как от лучших порошков. Вам просто нужно принять это, если вы покупаете таблетки, предназначенные для этой цели.

    Тем не менее, эти таблетки отлично справляются с процессом восстановления, помогая при мышечной боли. Поскольку эти таблетки легко принимать, это делает их отличным способом восстановиться после немного более легких тренировок без добавления порошка в свой распорядок дня.

    Однако, как и в случае со многими другими таблетками этого типа, мы действительно говорим о некоторых других преимуществах добавок BCAA, когда говорим о причинах их использования. Они способствуют общему здоровью и благополучию, чего может быть достаточно для тех, кто просто хочет использовать эти добавки, чтобы получить необходимые элементы, которые они иначе не получили бы.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Можно легко включить в свой рацион
    • Формула без глютена идеально подходит для вегетарианцев
    • Без искусственных ароматизаторов
    • Отличное поглощение
    Технические характеристики
    • Формат: Таблетки
    • Количество порций: 90
    • Вкус (и): Нет
    • Бренд: Solgar
    Плюсы
    • Дает ощущение свежести
    • Отлично подходит для пищеварения
    • Работы для восстановления после упражнений
    Минусы
    • Не самая «интенсивная» формула
    • Может вызывать головную боль
    • Не самое лучшее для повышения энергии

    Хотя вы можете стремиться к выздоровлению, правда в том, что улучшение времени и качества восстановления — это не только удовлетворение ваших краткосрочных потребностей, но и улучшение здоровья в долгосрочной перспективе.Для этого вам необходимо серьезно подумать о своей диете и внести изменения, которые помогут вам в долгосрочной перспективе.

    Если это ваша цель, вам могут помочь таблетки BodyHealth Perfect Amino Tablets.

    Благодаря своей высокобелковой формуле эти таблетки предназначены для роста и восстановления мышц. Конечно, они не помогут вам в одночасье ни с одной из этих вещей, и они даже не обязательно помогут вам с вашей следующей тренировкой, насколько это возможно.

    Однако преимущества аминокислот на самом деле не связаны с немедленными результатами.Речь идет о работе над здоровыми мышцами и более быстрым восстановлением в течение достаточно длительного периода времени. Эти конкретные таблетки подчеркивают некоторые преимущества (а именно рост мышц), которые вы получите от более «интенсивных» порошков, но позволяют вам просто принять таблетку, чтобы ощутить указанные преимущества в течение более длительного периода времени.

    Конечно, это означает, что вам может потребоваться использовать эти таблетки вместе с некоторыми порошками, если вы также ищете такие вещи, как прилив энергии во время тренировки.Тем не менее, действительно сложно винить в этом эти таблетки, учитывая все преимущества, которые они предлагают пациентам.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Содержит 8 незаменимых аминокислот
    • Веганская формула
    • Нулевое добавление калорий
    • Помогает бороться с воспалениями
    • Помогает сжигать жир и наращивать мышцы
    Технические характеристики
    • Формат: Таблетки
    • Количество порций: 30
    • Вкус (и): Нет
    • Бренд: BodyHealth
    Плюсы
    • Содержит белок
    • отлично под рекавери
    • Здоровая смесь
    Минусы
    • Может не работать при интенсивных тренировках
    • Краткосрочные эффекты могут быть незначительными
    • Может вызвать проблемы с желудком

    Из-за характера их формулы почти каждый может извлечь выгоду из использования добавки BCAA в той или иной форме или способе.Однако неудивительно, что многие пользователи BCAA на самом деле являются тяжелоатлетами. В конце концов, BCAA также частично предназначены для увеличения мышечного роста.

    Если вы тяжелоатлет, который ищет добавку, которая сможет идти в ногу с вашим ростом в тренажерном зале, то вам непременно стоит взглянуть на этот аминокислотный строитель от MuscleTech.

    Это дополнение дает тяжелоатлетам возможность резко увеличить свою производительность за счет значительного сокращения времени простоя.Мы имеем в виду, что это помогает вам уменьшить досадную болезненность, которую вы будете испытывать всякий раз, когда пытаетесь набрать массу в тренажерном зале. Он делает это, предлагая прекрасную формулу натуральных ингредиентов, которые предлагают вашему телу так много вещей, которые невозможно получить естественным путем и которые трудно получить даже с помощью наиболее сбалансированной диеты.

    Даже на вкус не так уж плохо. Некоторые находят его различные вкусы немного сладковатыми для них, но вам, конечно же, не стоит бороться с этим до, во время или после тренировки.

    Несмотря на то, что ему не хватает способности повышать энергию, как у некоторых из его конкурентов, это один из лучших BCAA для фазы восстановления.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • 8 г BCAA
    • Клинически исследовано для достижения наилучших результатов
    • Содержит таурин, повышающий энергию и выносливость.
    • Сохраняет гликоген в мышцах и помогает уменьшить расщепление белка
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (ы): Арбуз, малина, фруктовый пунш, виноград, апельсин и манго, ледяная ракетная заморозка
    • Бренд: MuscleTech
    Плюсы
    • Отличный вкус
    • Разнообразие вкусов
    • Большая порция натуральных ингредиентов
    Минусы
    • Немного сладкое для некоторых
    • Может вызывать тошноту
    • Не лучший усилитель энергии

    У вас есть желание тренироваться больше или усерднее, но вы слишком рано обнаруживаете, что у вас заканчивается энергия? Вы чувствуете, что просто не получаете максимальную отдачу от тренировок из-за того, что слишком быстро устаете? Это распространенные проблемы, которые часто требуют учета множества факторов.

    Однако, если вы надеетесь хотя бы частично решить проблему с помощью добавки BCAA, вам абсолютно необходимо знать о Evlution Nutrition BCAA Energy.

    Давайте избавимся от этого: это добавка не для случайного потребителя, который просто пытается увеличить потребление питательных веществ. Честно говоря, сила прилива энергии, предлагаемая этой добавкой, заставляет нас не решаться рекомендовать ее всем, чьи тренировки не требуют таких преимуществ.

    Однако, если вы ищете предтренировочный BCAA, который поможет вам пройти через некоторые интенсивные режимы, то это именно то, что вам нужно.Хотя эту добавку можно принимать после тренировки или во время тренировки, ее формула, ориентированная на энергию, означает, что она действительно исключительна как часть вашего предтренировочного распорядка. Что касается этого, вы обнаружите, что он не только эффективно повышает вашу энергию, но также способствует росту мышц и общему поддержанию тела.

    Прочитайте больше Основные характеристики
    • Включает 5 граммов BCAA
    • Без сахара, углеводов или калорий
    • Отлично подходит для приема перед тренировкой или после тренировки
    • Способствует мышечной массе и быстрому восстановлению
    Технические характеристики
    • Формат: Порошок
    • Количество порций: 30
    • Вкус (ы): Blue Raz, Cherry Limeade, Fruit Punch и т. Д.
    • Бренд: Evlution
    Плюсы
    • Формула повышения энергии
    • Разнообразие вкусов
    • Не слипается
    Минусы
    • Вкус не самый лучший
    • Лучше всего использовать в качестве формулы перед тренировкой
    • Может быть слишком много кофеина для некоторых

    Одним из наиболее заметных преимуществ BCAA является то, как они способствуют росту мышц и общему здоровью мышц, но вам не следует полагаться только на добавки, чтобы заботиться о своих мышцах.

    Вот несколько распространенных продуктов, которые отлично подходят для здоровья мышц.

    Яйца

    Хотя вам, безусловно, нужно следить за уровнем холестерина, нельзя отрицать, что яйца в значительной степени являются суперпродуктом для мышц.

    Как вы, наверное, знаете, белки являются одними из лучших питательных веществ для роста мышц, и лишь немногие продукты содержат столько же чистого белка на порцию, сколько яйца. Что еще более важно, аминокислот в яйцах особенно много, и их трудно найти в любой другой пище.

    Яйца следует добавлять в диету всем, кто хочет сбалансировать свой рацион вокруг идеи стимулирования роста мышц и общего здоровья мышц.

    Соевые бобы

    Удивлен? Не должно быть.На самом деле, вы можете возразить, что нет другого продукта, который дает столько преимуществ для мышц, как соевые бобы.

    Во-первых, соевые бобы, как правило, полезны для вас, и это всегда здорово, когда вы говорите о добавлении любых продуктов в свой рацион.Во-вторых, эти маленькие человечки содержат все девять незаменимых аминокислот. Если вы когда-либо пытались добавить все аминокислоты в свой рацион путем изменения, вы знаете, как сложно получить их из одного продукта.

    Если вы не просто едите соевые бобы, многие продукты, в основном состоящие из соевых бобов, также обладают аналогичными преимуществами.

    Связано: Лучшие креатиновые добавки 2020 года

    Куриная грудка

    Эй, некоторые продукты стали классикой не зря.

    С точки зрения здоровья мускулов ценность куриных грудок слишком велика, чтобы их можно было правильно измерить. Как вы, возможно, уже знаете, это просто один из лучших протеинов, но куриные грудки на самом деле предлагают гораздо больше.Например, они также богаты витаминами группы B, которые отлично подходят для всех, кто регулярно занимается спортом.

    Куриные грудки великолепны на вкус и отлично подходят для вас. Если вы не пытаетесь придерживаться веганской или вегетарианской диеты, это действительно один из лучших вариантов для этой цели.

    Творог

    Творог давно стал любимцем штангистов, но мы только недавно научились ценить все, что эта еда может для вас сделать.

    На самом деле, поскольку в твороге содержится сывороточный протеин, он является одним из лучших продуктов с точки зрения белковой пищи, которая помогает вашему телу в процессе восстановления. В то время как болезненность обычно рассматривается как показатель эффективности тренировки, творог доказывает, что вам не нужно страдать без надобности.

    Еще лучше то, что творог довольно хорош на вкус и подходит для самых разных блюд.

    ресурсов— Healthline, Men’s Health, Men’s Journal

    Поделитесь этим гидом покупателя Об авторе Мэтью Берд (Опубликовано 32 статей)

    Я писатель-фрилансер, освещающий такие темы, как кино, телевидение, технологии и продукты.

    • Похожие записи

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *