Бета аланин для чего он нужен: Бета Аланин для чего он нужен инструкция как принимать при климаксе применение купить в Москве, цена и отзывы, польза и вред

Однако это вещество будет полезно не только для профессиональных спортсменов, оно поможет улучшить ваши результаты в тренажерном зале, даже если ваша тренировка не связана с каким-либо видом спорта.

Может увеличить силу и мышечную массу

Было доказано, что прием БА может помочь увеличить объем во время тренировок с отягощениями.   

Исследование показало, что при приеме БA в течение десяти недель испытуемые выполняли большее количество повторений в приседаниях и в жиме лежа.⁴

Со временем это может потенциально привести к улучшению адаптации к силовым тренировкам и увеличению мышечной массы.

БА также может предотвратить метаболический ацидоз после тренировки, что поможет лучшему восстановлению и позволит быстрее вернуться к тренировкам.

Может улучшить состав тела

БА может привести к увеличению сухой массы тела (мышц) и способствовать потере жира. Это подтверждают результаты исследования, проведенного с участием рестлеров и игроков в американский футбол. В течение восьми недель испытуемые проводили тренировки с отягощениями, выполняли НIIT. Принимающие аминокислоту набирали больше мышечной массы и в большей степени улучшали состав тела.⁶

Может улучшить результативность при выполнении упражнений на выносливость

Результаты некоторых исследований показали, что включение БА в рацион при выполнении программы высокоинтенсивных интервальных тренировок может улучшить адаптацию к тренировкам, а впоследствии улучшить и выносливость при выполнении упражнений.

Как принимать?

Существуют различные схемы приема препарата. Самым оптимальным по эффективности может быть прием 1,5 г БА, растворенного в 100-200 мл сока, два раза в день в течение четырех недель, с последующим переходом на однократный прием. Также возможен вариант, когда аминокислота принимается каждые восемь часов в дозировке 0,8-1,2 г. Суточная доза составляет 2-4 г.

При приеме БА в количестве от двух до пяти граммов в день, уже через четыре недели вы сможете наблюдать повышение в мышцах уровня карнозина на 40-60%. Эти результаты были подтверждены исследованиями, проведенными бельгийскими учеными в 2008 году.⁸

Для лучшего усвоения БА принимайте его во время еды.

Сочетание с другими продуктами

Продукт отлично сочетается с другими веществами. Некоторые исследования также показали синергический эффект совместного приема БА и креатина. Такое сочетание более эффективно влияет на анаэробную выносливость по сравнению с раздельным приемом данных препаратов.

Кроме того, лучший эффект достигается при сочетании данной аминокислоты с предтренировочными коктейлями. Согласно результатам исследований, проведенных Международным обществом спортивного питания, добавление БА в предтренировочные напитки в течение четырех недель, привело к большему объему выполненной работы и большему росту мышечной массы.¹

С целью повышения эффективности и более быстрого достижения результата, возможно применение аминокислоты с простыми углеводами.

Побочные действия

На сегодняшний день зафиксировано два побочных действия, возможных при приеме бета-аланина. При применении значительных доз препарата могут возникнуть парестезии — ощущения покалывания под кожей, которые возникают через 15-20 минут после приема и могут продолжаться до полутора часов. Большинство испытуемых воспринимали парестезии как приятные ощущения, они уменьшались спустя несколько недель после приема препарата.

Он также зависит от индивидуальной чувствительности кожных рецепторов. Появление парестезий обусловлено связыванием бета-аланина с нервными рецепторами, что заставляет их «разряжаться». В некоторой степени проявление этого симптома может служить индикатором эффективности препарата. Хотя у некоторых лиц любые дозировки вещества не вызывают ощущения покалывания под кожей.

Чтобы не сомневаться в подлинности БА, необходимо приобретать его у надежных производителей. Примером может служить бета-аланин компании Myprotein.

Оптимальная дозировка, предлагаемая производителем, обеспечит максимальную отдачу от тренировок.

Вторым побочным действием является снижение уровня таурина в крови. При повышении количества принимаемого бета-аланина снижается количество таурина, поступающего в мышцы.

Заключение

Бета-аланин является добавкой, эффективность которой научно доказана и которую стоит принимать для получения максимальной отдачи от тренировок. Эта добавка поможет вам не только повысить производительность, но и побороть мышечную усталость. Кроме того, БА укрепляет иммунную систему. Эта добавка эффективна и безопасна. Конечно, вы можете получать бета-аланин с пищевыми продуктами, но если вы хотите обеспечить себе прием 2-4 граммов в день, вы можете с уверенность положиться на эту добавку.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

ᐈБета-аланин — что это? Зачем нужен и как принимать

Большую пользу он оказывает непосредственно тренирующимся людям, а какие положительные свойства для обычных активных людей? Давайте разбираться. 

Что такое бета-аланин?

β-alanine – аминокислота, которая не является одной из входящих в синтез белка. Используется профессиональными спортсменами и любителями на спортивных тренировках, в качестве предотвращения мышечной усталости. В человеческом организме, он возникает вследствие распада карнозина и дигидроурацила, так же присутствует в пантотеновой кислоте (витамин б5). В ходе обмена веществ преобразуется в уксусную кислоту. Имеет способность повышать в мышцах уровень карнозина. Это очень важно при длительных и интенсивных нагрузках, ведь вырабатывается молочная кислота, а она негативно влияет на сокращение мышц. Во время занятий в организме выделяются ионы водорода, и это способствует снижению рН, что нарушает кислотно-щелочной баланс, и тренироваться становится тяжелее и чувствуется сильная усталость. А b-alanine препятствует закислению, что даёт возможность тренироваться и долгое время не чувствовать усталость.

Польза и вред бета-аланина

Большую пользу он оказывает непосредственно тренирующимся людям, а какие положительные свойства для обычных активных людей? Давайте разбираться. Мы выделили основные положительные качества для человеческого организма в принципе.

• Способствует увеличению выносливости, что дает возможность дольше и качественней тренироваться;
• Повышает взрывную силу во время пикового напряжения и улучшает сокращение мышц;
• Отодвигает момент мышечной усталости;
• Способствует укреплению работы сердца и сосудов;
• Улучшает когнитивные функции;

Можно сделать вывод, что целесообразнее его нужно употреблять тренирующимся людям, которые хотят получить максимум от своих занятий спортом, независимо от поставленной цели. Научно доказано, что при использовании вред он не приносит, но чрезмерное употребление высоких доз несет за собой повышение чувствительности, чувство жжения и др. Каждый, кто пробовал б-аланин знаком с эффектом покалывания. Это чувство при употреблении не стоит считать за вред и побочные явления, это нормальная реакция и доказательство того, что добавка b-alanine работает, если покалывание начинает раздражать, необходимо снизить дозировку.

Дозировка и как принимать бета-аланин

Новички в тренажерном зале или в любом другом виде спорта, иногда хотят получить быстрый результат, при этом, не составляя тренировочную программу. И то же относится и к добавкам. Что правильно начать принимать добавки, следует знать, как следует их принимать. Это касается и b-alanine.

Курс приема 4 недели. Рекомендованная суточная дозировка – 400-800 миллиграмм, в среднем принимают 3 порции в день через каждые 8 часов, максимальная дозировка до 5 г, тут главное регулярность и порядок. Лучше употреблять вместе с быстрыми углеводами, для повышения всасывания б аланина. Сейчас в магазинах спортивного питания можно найти любые виды: в капсулах, в таблетках, в виде порошка. Все зависит от удобства.

С каким спортивным питанием сочетается бета-аланин?

Довольно часто его используют для совместного приема с креатином, это повышает силовую выносливость и производительность во время тренинга. Так же сочетается с протеином, другими аминокислотами, гейнером, бцаа. Во всех случаях и на любом этапе (похудение, наращивание мышечной массы, увеличение силы и др.), он только поспособствует достижению желаемой цели. Единственное, если выпиваете предтренировочный комплекс, в составе которого уже есть б-аланин, то лучше ограничиться только им.

Вывод

Если вы активный человек, поставивший для себя определенную тренировочную цель, важно позаботиться о качестве своей прокачки. Раскрыть собственный потенциал, свою силу, выносливость и вынести тренинги на новый уровень, то рекомендуем купить бета-аланин:

что это такое, роль в организме человека?

Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которую организм способен синтезировать из других аминокислот. Ее не обязательно употреблять с продуктами питания.

Основная функция бета-аланина — повышение работоспособности мышц. Добавки с аминокислотой включают в свой рацион спортсмены и бодибилдеры.

Польза

Роль данного элемента значительна не только для спортсменов, но и для любого человека. Благодаря бета-аланину в организме происходят следующие изменения:

• мышцы сокращаются с большей скоростью и силой;
• появляется больше энергии;
• регулируется уровень сахара в крови;
• укрепляется иммунная система;
• снижается выраженность симптомов климакса.

Аминокислота показана спортсменам во время набора мышечной массы и работы над рельефом тела. Она улучшает работу мозга и память. Это источник природной энергии, который при поступлении в организм в достаточном количестве способен улучшить настроение и повысить активность человека.

Как пополнить запас?

Бета-аланин не содержится в чистом виде в продуктах питания. Но есть виды пищи, которые стимулируют его выработку в организме. К ним относятся овощи, фрукты, морепродукты.

Профессиональные спортсмены принимают специальные добавки с содержанием бета-аланина. Также такие добавки показаны людям, которые хотят повысить выносливость организма, чтобы легче выполнять физически тяжелую работу и выдерживать нагрузки.

Как действует бета-аланин?

Спортивные добавки с аминокислотами не дадут необходимого и быстрого результата без регулярных тренировок. Но бета-аланин помогает:

• увеличить ежедневный объем тренировки;
• увеличить работоспособность при суперсетах;
• ускорить рост мускулатуры.

Внимание! Через 15 минут после приема добавки начинает ощущаться покалывание в области рук, шеи. Это безвредное состояние. Таким образом аминокислота связывается с нервными клетками. Если покалывания нет, значит она не действует. Спустя две недели приема характерные симптомы уменьшаются, но они не пропадают, пока бета-аланин продолжает действовать.

Как выбрать добавку с бета-аланином?

Необходимо обратить внимание на количество полезной аминокислоты в составе добавки. Если ее меньше двух граммов, приобретать такой продукт не стоит. Эффект будет выражен при приеме 2–5 г бета-аланина.

Внимание! Важно, чтобы после приема бета-аланина возникло покалывание. Его отсутствие может свидетельствовать о низком качестве добавки.

Симптомы дефицита

Если в организме не хватает данной аминокислоты, это сразу станет заметно по состоянию и настроению. Характерные симптомы дефицита бета-аланина:

• атрофия мышечной ткани;
• гипогликемия;
• сонливость;
• нервозность;
• потеря аппетита;
• частые простуды;
• снижение сексуальной активности.

Чтобы не возникало таких симптомов, следует регулярно употреблять нежирную говядину, рыбу, индейку, петрушку и грибы. Важно помнить, что при длительном замачивании и варке в большом количестве воды аланин выводится из продуктов.

Бета-аланин – что это такое, для чего он нужен

Что представляет собой бета-аланин, как его используют?

Бета-аланин – это аминокислота, синтезируемая специально для тех, чей организм не в состоянии вырабатывать нужное количество глюкозы (не путать с сахарным диабетом) естественным путем.

Состояние острого дефицита полезного вещества может быть вызвано: отсутствием сбалансированной диеты, болезнью, интенсивными физическими нагрузками и общим авитаминозом.

Назначение бета-аланина получают только в лечебно-профилактических учреждениях, у специалистов по спортивной медицине и гастроэнтерологов.

Область применения

Чаще всего бета-аланин используется спортсменами для набора мышечной массы и быстрой адаптации к серьезным физическим нагрузкам. Аминокислота с белковым компонентам позволяет эффективно стимулировать работу мускулов, избавляет от лишнего веса и заставляет нервную систему (включая периферические сплетения, подходящие к суставам) отдыхать, восстанавливаться.

Кроме тяжелоатлетов бета-аланин может подойти пожилым женщинам, переживающим стадию менопаузы и мужчинам преклонного возраста для сохранения половой активности.

Применение чистого препарата в детском и юношеском возрасте строго противопоказано, так как излишки вещества с трудом выводятся неокрепшей выделительной системой. Обилие белка в привычном рационе с включением грубых добавок губительно сказываются на работе печени, поджелудочной железы, слизистых оболочках кишечника.

Некоторые производители, специализирующиеся на изготовлении комплексных препаратов, с бета-аланином в составе, допускают назначение даже для лиц младше 7 лет. Но, это ограниченная серия лекарственных средств, продающихся только по рецепту врача.

Признаки нехватки аминокислоты

Заметить у себя нехватку глюкозы и первые признаки авитаминоза можно по следующим симптомам:

1. Проблемы с нервами – излишняя внутренняя напряженность в сочетании с хронической усталостью без видимых причин;
2. Частые простуды – взрослый человек в возрасте 20 – 35 лет склонен воспринимать сезонные вирусы и адекватно справляться с ними. Если простуда отмечается не чаще 1 раза в год – это норма, если чаще 3 – 4 раза можно смело говорить о пониженном иммунитете;
3. Явления гипогликемии – резкое понижение сахара крови до 3,3 ммоль/л;
4. Потеря аппетита или проблемы с пищеварением;
5. Снижение половой активности и влечения;
6. Признаки мочекаменной болезни без наличия заболевания. Возникают боли при мочеиспускании, тянущие ощущения в пояснице и трудности дефекации. Реального диагноза при этом установить не удается.

Опираясь на эти данные, материалы лабораторных исследований можно провести комплексную терапию с использованием аминокислотных профилей и витаминов. Диета также будет важна для выхода из болезненного состояния.

Вредные и полезные свойства

Прием бета-аланина под руководством врача может положительно сказаться на состоянии здоровья. В частности:

1. Повышается иммунитет;
2. Улучшается память;
3. Лишние продукты обмена с легкостью выходят из организма – эффект сорбента;
4. Менопауза и прочие гормональные перестройки проходят значительно легче;
5. Возникает чувство легкости в теле, лишний вес быстро уходит;
6. Нервная деятельность стабилизируется, пропадает чувство излишней внутренней напряженности;
7. Увеличивается выносливость, сила и показатели физической подготовленности;
8. Мышечная система работает без перенапряжения;
9. Количество энергии значительно возрастает.

Тем не менее, любой препарат или добавка к пище имеет не только положительные аспекты применения, но и отрицательные. Аминокислоты, в частности б-аланин могут спровоцировать белковое отравление печени, почек, вызвать состояние близкое к нервному срыву или умственному помешательству.

Чтобы избежать этих явлений, достаточно соблюдать рекомендации специалистов по питанию и медперсонала и внимательно следить за состоянием собственного организма.

Инструкция по применению

Инструкция по применению аминокислоты довольно проста. Если брать в расчет только общую суточную норму для разного возраста, получается следующий список соответствия:

• Взрослым – 3 грамма;
• Детям школьного возраста – 2,5 грамма;
• Дошкольникам и детям младшего возраста – 1,7 – 1,8 грамма.

Эти цифры являются стандартными и корректируются в меньшую сторону с учетом состояния здоровья, образа жизни, качества пищи.

Например: людям с гиподинамией для поддержания тонуса требуется не больше 1 грамма вещества; при избыточных нервных и физических нагрузках назначается специальная диета с включением аланина как БАДа, таким образом клетки могут получать до 5 грамм (3 в виде раствора) полезных микроэлементов.

Индивидуальный подход к использованию пищевых витаминов, микроэлементов готового вида является единственно правильным вариантом корректировки общего состояния и самочувствия.

Что такое бета-аланин, для чего он нужен, какие продукты доступны?

Бета-аланинэто популярная пищевая добавка, которую используют спортсмены. Утверждается, что помимо повышения производительности, он полезен для здоровья.

Аланин — это незаменимая аминокислота, которую организм может производить из других аминокислот без необходимости получать ее из пищевых источников..

Обычно он содержится в больших количествах в кровотоке большинства людей и является одной из самых концентрированных аминокислот в белковой пище.

Среди всех аминокислот это одна из наиболее широко используемых для построения белков. Он считается глюкогенной аминокислотой и синтезируется из пирувата и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), включая валин, лейцин и изолейцин.

Некоторые из наиболее важных функций поля:

— Играет роль в преобразовании сахара (глюкозы) в энергию — принимает участие в глюкозно-аланиновом цикле, который происходит между тканями и печенью.

— Обеспечивает переработку витаминов группы В.

— Расщепляет триптофан и витамин B6.

— Помогает кислотному обмену.

-Повышает иммунитет.

— Облегчает метаболизм триптофана.

— Создает карнозин, ансерин и пантотеновую кислоту (витамин B5).

— Обеспечивает энергией мозг и центральную нервную систему.

— Помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань.

— Помогает печени выводить токсины из крови.

— Защищает клетки от окислительного повреждения.

— Помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.

Бета-аланинявляется незаменимой аминокислотой. В отличие от большинства аминокислот, он не используется организмом для синтеза белков.

Вместо этого он производит карнозин вместе с гистидином. Затем он сохраняется в скелетных мышцах.

Карнозин снижает накопление молочной кислоты в мышцах во время упражнений, что улучшает спортивные результаты.

Уровни гистидина в мышцах обычно высокие и бета-аланин уровни низкие, что ограничивает производство карнозина.

Добавки с бета-аланиномувеличивает уровень карнозина в мышцах на 80%. Механизм действия карнозина во время тренировки следующий.:

Глюкоза расщепляется

Гликолиз — это расщепление глюкозы, которая является основным источником энергии во время упражнений высокой интенсивности.

Лактат вырабатывается

Во время тренировок мышцы переводят глюкозу в молочную кислоту. Он превращается в лактат, который производит ионы водорода (H +).

Мышцы становятся более кислыми

Ионы водорода снижают уровень pH в мышцах и делают их более кислыми.

Начинается усталость

Кислотность мышц предотвращает распад глюкозы и снижает сократимость мышц. Это вызывает утомление.

Карнозиновый буфер

Карнозин действует как буфер против кислоты, снижая кислотность мышц во время упражнений высокой интенсивности.

Добавки с бета-аланином Поскольку он увеличивает уровень карнозина в мышцах, он помогает снизить уровень кислоты в мышцах во время упражнений. Это помогает снизить утомляемость.

L-аланин немного отличается от бета-аланина (β-аланина). Бета-аланинпредставляет собой модифицированную версию аминокислоты и субстрата карнозина, который, как было показано, помогает предотвратить усталость во время упражнений высокой интенсивности.

Исследования показывают, что карнозин действует как буфер, предотвращающий закисление мышечных клеток, тем самым снижая мышечную усталость во время упражнений. По этой причине аланин быстро становится популярным помощником в спортивных достижениях. 

L-аланин помогает многим метаболическим процессам и обеспечивает энергией мышцы, мозг и центральную нервную систему. Некоторые из состояний, которые помогает лечить эта аминокислота, включают усталость, низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), заболевания печени, высокий уровень холестерина, увеличение простаты (доброкачественная гипертрофия простаты) и другие.

Бета-аланин улучшает спортивные результаты. Он может улучшить выносливость и работоспособность за счет снижения утомляемости при выполнении упражнений высокой интенсивности.

Увеличивает время истощения

Исследования, бета-аланинБыло показано, что он помогает продлить время до исчезновения (TTE).

Другими словами, это помогает выполнять упражнения в течение длительного времени. Одно исследование велосипедистов показало, что 4 недели приема добавок увеличили общую тренировку на 13%. Через 10 недель он увеличился на 3.2%.

Точно так же в аналогичном тесте на велосипеде 20 испытуемых мужского пола были в возрасте 4 недель. добавки с бета-аланиномПосле 13-14% увеличивается продолжительность истощения.

Полезно для краткосрочных упражнений

Как правило, мышечный ацидоз ограничивает продолжительность упражнений высокой интенсивности. Следовательно, бета-аланинулучшает работоспособность во время высокоинтенсивных и непродолжительных упражнений продолжительностью в одну или несколько минут.

Одно исследование, 6 недель бета-аланинпоказали, что во время высокоинтенсивных тренировок (HIIT) время увеличивалось с 1,168 до 1,387 секунды.

Другое исследование показало, что 7 гребцов, которые принимали добавку в течение 18 недель, на 6 секунды быстрее, чем группа плацебо, в беге на 2.000 метров, который длился более 4.3 минут.

Влияет на состав тела

Некоторые доказательства, бета-аланин состав телаЭто говорит о том, что это может принести пользу.

Одно исследование на 3 недели добавки с бета-аланином показал, что его прием увеличивает мышечную массу.

Точно так же масса тела и жировые отложения снизились, в то время как мышечная масса увеличилась у 4 женщин, которые принимали добавку в течение 32 недель.

Бета-аланинУлучшает композицию тела за счет увеличения тренировочного объема и роста мышц.

Бета-аланинувеличивает уровень карнозина. Исследования на животных и в пробирках показывают, что карнозин обладает антиоксидантными, антивозрастными и иммуностимулирующими свойствами.

Антиоксидантные свойства карнозина снижают нейтрализацию свободных радикалов и окислительный стресс. 

Он также предотвращает изменения в структуре и функциях белков в организме. Обладает антивозрастными свойствами.

Более того, карнозин увеличивает производство оксида азота. Это может помочь против старения и улучшить иммунную функцию. Наконец, карнозин улучшает качество и функцию мышц у пожилых людей.

Важнейшие пищевые источники бета-аланина мясо, птица и рыба.

Поскольку они избегают мяса животных, вегетарианцы и веганы содержат на 50% меньше карнозина в мышцах, чем мясоеды.

Хотя большинство людей не едят достаточно еды. бета-аланин Хотя вы можете принимать это, добавки повышают их уровень еще больше.

Обычно рекомендуется принимать 2–5 граммов в день. Увеличение концентрации карнозина в мышцах на 40-60% обычно наблюдается после 4 недель приема добавок.

Употребление бета-аланина во время еды может еще больше повысить уровень карнозина.

Наиболее частый побочный эффект — парестезия. Это необычное ощущение, которое часто называют «покалыванием кожи». Обычно это наблюдается на тыльной стороне лица, шеи и рук.

Интенсивность покалывания увеличивается с увеличением дозировки. Обычно он начинается с дозы 800 мг или выше и исчезает через 60-90 минут после приема. Нет никаких доказательств того, что парестезия каким-либо образом вредна.

Другой возможный побочный эффект таурин снижение уровней. Это потому что, бета-аланинконкурирует с таурином за абсорбцию в мышцах.

Исследования на животных показали, что он снижает уровень таурина на 50%.

Комбинирование спортивных добавок

Бета-аланин часто сочетается с другими добавками. Это бикарбонат натрия, креатин и различные предтренировочные добавки.

Бикарбонат натрия

Бикарбонат натрия улучшает работоспособность за счет снижения содержания кислоты в крови и мышцах. Многие исследования бета-аланин и бикарбонат натрия проанализировали комбинацию.

Результаты показывают, что есть некоторые преимущества сочетания двух добавок, особенно мышечный ацидоз, вместе во время упражнений.

Бета-аланин креатин

Креатин способствует выполнению упражнений высокой интенсивности за счет увеличения доступности АТФ. Креатин и бета-аланин При совместном использовании он повышает работоспособность и увеличивает мышечную массу.

Предтренировочные добавки

Предтренировочные добавки часто содержат ингредиенты, улучшающие физическую работоспособность. Бета-аланин Обычно его добавляют к этим добавкам в дозах 2–4 грамма. 

Исследования показали увеличение силы и мышечной массы после приема предтренировочных добавок в течение как минимум 4 недель.

В результате;

Бета-аланинулучшает работоспособность за счет увеличения физической нагрузки и снижения мышечной усталости.

Он также обладает антиоксидантными, иммуностимулирующими и антивозрастными свойствами.

Бета-аланинЕго можно получить из продуктов, содержащих карнозин, или в виде добавок. Рекомендуемая доза составляет 2-5 граммов в сутки.

Хотя чрезмерное количество может вызвать покалывание кожи, бета-аланин Считается безопасной и эффективной добавкой для улучшения результатов упражнений.

Бета-аланин

Процессы старения связаны с образованием в организме конечных продуктов гликирования (КПГ), образующихся при гликации белков, и которые поражают почти каждый тип клеток и молекул в организме, но в особенности кожу и стенки сосудов. При сердечно-сосудистых заболеваниях КПГ вызывают формирование ковалентных связей (сшивок) с аминогруппами коллагена, что является причиной потери эластичности сосудов и захвата липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) стенками артерий. КПГ также могут вызывать гликирование ЛПНП что может способствовать их окислению. Окисленные ЛПНП являются одним из основных факторов в развитии атеросклероза. Более того КПГ могут связываться с рецептором КПГ (RAGE en), что вызывает оксидативный стресс и активацию воспалительных реакций в эндотелиальных клетках сосудов. Карнозин считается важным антигликаторным агентом, который служит для предотвращения реакций, угрожающих повлиять на структуру и функцию белков в организме при гликации.  В частности, карнозин уменьшает образование этих конечных продуктов гликирования. Предыдущие исследования также показали, что карнозин действует как “жертвенный пептид”, вступая в реакцию с карбонильными группами альдегидов, кетонов и протеинов для предотвращения повреждения белков.

Источник:

Hipkiss AR. Glycation, ageing and carnosine: are carnivorous diets beneficial? Mech Ageing Dev. 2005;126(10):1034–9. doi: 10.1016/j.mad.2005.05.002.

 Hipkiss AR, Cartwright SP, Bromley C, Gross SR, Bill RM. Carnosine: can understanding its actions on energy metabolism and protein homeostasis inform its therapeutic potential? Chem Cent J. 2013;7(1):38.

Hipkiss AR, Brownson C, Carrier MJ. Carnosine, the anti-ageing, anti-oxidant dipeptide, may react with protein carbonyl groups. Mech Ageing Dev. 2001;122(13):1431–45.

1Hipkiss AR, Michaelis J, Syrris P. Non-enzymatic glycosylation of the dipeptide L-carnosine, a potential anti-protein-cross-linking agent. FEBS Lett. 1995;371(1):81–5. 

Как повысить спортивные показатели? Бета-аланин

Автор статьи:

Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 

Эта статья для тех, кто хочет повысить свои скоростно-силовые показатели и(или) ускорить рост мышечной массы, но еще не знаком с таким компонентом как бета-аланин. Рассмотрим три вопроса: «Что такое бета-аланин и как он работает?» , «Кому нужен бета-аланин?»,”Рейтинг лучших добавок с бета-аланином”.

Анаэробная нагрузка — Непродолжительная, силовая работа

Анаэробная выносливость — способность организма к более продолжительному выполнению анаэробной работы без заметного снижения работоспособности.

Что такое бета-аланин и как он работает?

 Бета-аланин (3-аминопропионовая кислота) – бета-аминокислота, которая повышает уровень карнозина в мышцах. Карнозин — внутриклеточный антиоксидант, который уменьшает кислотность в работающих мышцах, благодаря чему вы сможете дольше и интенсивнее тренироваться: добавить количество повторов в подходе, сократить время отдыха между подходами, выполнить больше упражнений за тренировку, увеличив силовую выносливость . 

 При упражнениях с высокой интенсивностью, в мышцах протекает гликолиз (энергетический процесс окисления глюкозы, в это  время синтезируется и молочная кислота), расщепляется АТФ (источник энергии), в результате этих процессов выработка ионов водорода (H+) происходит в повышенном количестве, что ведет к резкому увеличению кислотности мышц и падению уровня pH. Продолжительное снижение pH приводит к низкой производительности мышц, уменьшается их сократительная способность, происходит утомление и в итоге мышечный отказ. Чтобы предотвратить/отсрочить мышечное утомление, необходимо, остановить падение уровня pH, в этом нам отлично поможет карнозин, как буфер связывающий/удаляющий ионы водорода, тем самым поддерживается уровень pH и увеличивается мышечная работоспособность.

 В ходе исследований бета-аланина в дозировке 3200 миллиграмм в день было доказано 9% увеличение порога утомления, что подтверждало влияние бета-аланина на отдаление порога нейромышечной усталости, а концентрация карнозина в мышцах увеличивалось до 58% за месяц и до 80% за два месяца регулярного приема добавки. Также бета-аланин эффективно устраняет мышечные боли после тренировки и способствует восстановлению.

Кому необходим бета-аланин?

1. Спортсменам, сталкивающимся с регулярными анаэробными нагрузками, для повышения максимальной мышечной выносливости и увеличения скоростно-силовых качеств.

  Отлично подходит спортсменам боевых искусств (Бокс, борьба, MMA, рукопашный бой и др.), игровых видов спорта (футбол, хоккей, баскетбол и пр.) и кроссфита. Последний эксперимент показал, что футболисты принимающие 3,2 грамма бета-аланина ежедневно в течение 3 месяцев соревновательного сезона, в среднем повышали спортивную результативности на 34,3% по сравнению с -7,6% процента у тех, кто получал плацебо. Аналогичным образом ученые Великобритании представили результат исследования, где боксеры-любители принимали ежедневно 6 грамм бета-аланина (4 раза в день по 1,5 грамма) в течение месяца. Эксперимент заключался в испытании, в котором спортсмены проводили серию ударов по груше в течение 3 минут и на последних 10 секундах, производили максимально мощные, быстрые удары. В результате боксеры принимающие бета-аланин произвели удары в 20 раз мощнее, а частота их ударов была выше в 4 раза, по сравнению с плацебо.

2. Спортсменам, набирающим мышечную массу, для максимального увеличения интенсивности и производительности тренировки и как следствие эффективного набора мышц.

 Основные категории спортивного питания, которые помогают нам быстрее увеличивать мышечную массу: гейнеры, протеины, комплексные аминокислоты, бцаа, глютамин. «Массонаборный» эффект этих добавок складывается из оптимизации трех фундаментальных (для набора мышечной массы — статья) условий: 1) Положительный баланс калорий. Вы должны потреблять больше энергии, чем тратите. Решить эту задачу помогают белково-углеводые смеси (гейнеры). 2) Положительный азотистый (белковый) баланс. Человек, который стремится набирать мышечную массу испытывает повышенную потребность в белке — строительном материале для мышц. С помощью протеинов и комплексных аминокислот очень легко и удобно повысить кол-во этого ключевого макронутриента в своей диете. 3) Восстановление после нагрузки. Тренировка — это разрушение и стресс, рост мышц — это восстановление после нагрузки. Чем лучше восстановление — тем быстрее растут мышцы и спортивные показатели. BCAA и Л-глютамин — свободные аминокислоты, обладающие выраженными антикатаболическими свойствами, значительно ускоряющие Ваше восстановление.

 Но иногда, даже выполняя все три фундаментальные условия, мы сталкиваемся с «плато» — результаты и мышечная масса не растут. Одной из причин застоя в результатах может быть недостаточная интенсивность Вашей тренировочной программы, точнее отсутствие прогрессии нагрузки. Банально не растут рабочие веса, а мышцы уже давно адаптировались и откликаться ростом на нагрузку не собираются. Многие прибегают к помощи креатина моногидрата или креатина с транспортной системой для увеличения мышечной энергии и как следствие силовых показателей, но при выполнении упражнения с большим количеством повторений или высокоинтенсивной анаэробной тренировке наступает момент мышечной усталости и боль в мышцах не позволяет отработать на полную. Данную проблему эффективно решает бета-аланин, который в связке с креатином, повышает производительность мышц на максимум, что опосредованно влияет на набор мышечной массы. 

Лучшие добавки с содержанием бета-аланина:

1. Beta-Alanine Powder от Optimum Nutrition – Порошковый бета-аланин + гистидин, удобно добавлять в креатин, предтренировочный комплекс или BCAA.
2. Beta-Alanine от APS — Самая выгодная фасовка, 500 грамм чистого бета-аланина.
3. Предтренировочные комплексы с содержанием бета-аланина, такие продукты просто созданы для максимальной производительности Ваших тренировок — энергия, сила, выносливость. Самые популярные добавки этой категории NO-Xplode 2.0 от BSN и С4 от Cellucor. Чаще всего потребители спортивного питания встречаются с бета-аланином при использовании этих комплексов, но применяют данную добавку в лучшем случае через день, когда главный секрет эффективной работы бета-аланина — регулярный ежедневный прием.

 И так, бета-аланин следует принимать ежедневно — как в тренировочный, так и в нетренировочные дни. Эффективная суточная дозировка: 3200-6400 миллиграмм в сутки, распределенная на два или четыре приема соответственно (разумная разовая порция = 1600 мг). Как правило, новичкам достаточно принимать бета-аланин дважды в день: утром и вечером, при этом в тренировочный день один из приемов должен быть за 15-30 минут до тренировки. Опытные спортсмены могут увеличить прием бета-аланина до 4-х раз, распределив порции равномерно в течении дня, а так же применяя бета-аланин не только перед, но и после тренировки — для ускорения восстановления. При составлении режима применения бета-аланина, следует учитывать все его источники, которых может быть несколько в рационе одного атлета. Наиболее разумно и эффективно пользоваться услугами профессионального консультанта, который учтет Ваши индивидуальные особенности, а так же возможные пересечения (и возникающие ограничения) ингредиентов в составе всех добавок, которыми Вы дополняете диету. Благо у клиентов «Железного Аргумента» есть такая возможность: наши профессиональные консультанты всегда готовы Вам помочь.

Что говорит наука: добавка бета-аланина

В раздевалке начинает… покалывать. Сначала губы … потом все лицо. В одну минуту ты выглядишь как Тайрон Биггамс, а в следующую тебе кажется, что ты только что взял в руки суперзвезду. Это что … вы наконец повышаете свой уровень ?! Не совсем; вы чувствуете последствия острой парестезии, вызванной бета-аланином, перед тренировкой. Практически во всех предтренировочных добавках он содержится, поэтому мы посмотрим, что говорят ученые о бета-аланине и насколько безопасно его употребление для спортсменов.

Что такое бета-аланин?

Бета-аланин — это аминокислота, которая вырабатывается в печени, а также содержится в животных белках. Что более важно знать, так это то, что бета-аланин является предшественником синтеза карнозина. Карнозин играет важную роль в поддержании pH ваших мышц, действуя как буфер против свободных ионов водорода, которые создают ацидотическое состояние в тканях. Увеличьте уровень бета-аланина, и вы повысите уровень карнозина (1). Увеличьте количество карнозина, и вы сможете немного дольше бороться с метаболическим ацидозом, прогуливаясь по Джекед-стрит или когда вы делаете шесть спринтов в день объемного спринта.Хотя добавка бета-аланина не изучена так же хорошо, как креатин, существует достаточно много литературы, чтобы утверждать о его эффектах.

Что делает бета-аланин?

Как уже упоминалось, бета-аланин является предшественником синтеза карнозина. Вы можете подумать: «Если нам нужен карнозин, почему бы нам просто не добавить его?» Хотя L-карнозин является широко покупаемой добавкой, наш организм не настроен на эффективное усвоение пероральных доз карнозина.Ваш кишечник сломает его, прежде чем попадет в скелетную мышцу (2), и вы в конечном итоге буквально смыте его в унитаз. Вместо этого добавление бета-аланина даст вам все строительные блоки, необходимые для повышения уровня карнозина. Без известного верхнего предела количества мышечного карнозина, которое может иметь человек (3), вы можете повернуть шкалу на 11!

С точки зрения физической работоспособности бета-аланин подходит не всем. Если ваши конечные цели вращаются вокруг таких вещей, как PR-марафон или другие чисто аэробные упражнения, бета-аланин может принести скромную пользу (4).Точно так же, если ваши соревнования состоят из одиночных подходов продолжительностью менее 60 секунд с большим восстановлением, сок может не стоить того, чтобы выжать (5). Но если вы живете в мире гликолиза, зависаете на отметке 4-6 минут (6), или если успех в вашем мире зависит от сочетания высоких результатов как в физических, так и в когнитивных задачах … например, вам нужно спринт при переноске тяжелого груза и точной стрельбе на дальность (7) добавка бета-аланина может стать вашим препятствием. Тем не менее, наиболее сильные преимущества бета-аланина могут быть получены при использовании его в качестве вспомогательного средства для тренировок, демонстрируя снижение показателей воспринимаемой нагрузки, а также увеличение времени до истощения у спортсмена (4,12,13).Хотя эти два компонента могут повлиять на производительность в игровой день, они, несомненно, повысят способность тренироваться с высокой интенсивностью, что приведет к ускоренной адаптации.

Сколько бета-аланина достаточно для бета-аланина?

Поскольку большая часть данных по бета-аланину поступила за последнее десятилетие, рекомендации по дозировке все еще находятся в стадии разработки. Сейчас широко распространено то, что 4-недельная фаза загрузки выглядит лучше, чем 2-недельная фаза (8). Во время загрузки вам нужно принять от 4 до 6 г, разделенных на 2-4 равные дозы (9).Если вы вегетарианец или веган… прекратите. Если вы не можете остановиться, вы можете увидеть значительный эффект от нижнего предела этой рекомендации по дозировке (10). Хотя известно, что периоды вымывания (время, необходимое для возврата к исходному уровню) для добавок бета-аланина могут варьироваться от 6 до 15 недель (11), исследований недостаточно, чтобы рекомендовать оптимальное количество для поддерживающих доз.

Какой бета-аланин мне следует принимать?

Бета-аланин недавно стал одним из наиболее распространенных ингредиентов во многих предтренировочных формулах (3).Было показано, что бета-аланин может еще больше повысить работоспособность в сочетании с другими эргогенными средствами, но этот список короткий: бикарбонат натрия и креатин. Бикарбонат натрия из-за его способности повышать pH крови, а также высокой производительности, и креатин для … ну … по тем же причинам, по которым вы его уже принимаете. В сочетании с бикарбонатом натрия увеличивалась способность к езде на велосипеде с высокой интенсивностью (подумайте: condardio) (14), повторяющиеся спринты за 30 секунд (подумайте: кондо) (15) и общую скорость спринта (подумайте: спринты с интенсивностью) (16) .Но не всем удалось воспроизвести эти положительные результаты (17,18,19). Подобные результаты были замечены в сочетании с креатином (20, 21) с аналогичными проблемами воспроизводимости (22, 23). Некоторые исследования показывают, что прием формулы с замедленным высвобождением может снизить вероятность наиболее частого побочного эффекта — парестезии (т. Е. Покалывания) (1).

Опасно ли это для юных спортсменов?

Учитывая относительную новизну добавок бета-аланина, просто не было достаточно исследований на взрослых людях, чтобы оправдать исследования на детях.Из-за этого безопасность и эффективность добавок бета-аланина для детей неизвестны.

Исследования документально подтвердили некоторые общие побочные эффекты у взрослых. Как уже упоминалось, основная проблема, которую испытывает большинство, — это парестезия, покалывание в лице, шее и / или руках. Хотя люди ошибочно интерпретируют это как негативную реакцию на добавку, ученые считают это низким уровнем безопасности, несмотря на отсутствие долгосрочных данных (3). Второй важный потенциальный побочный эффект — это снижение таурина, аминокислоты, которая играет роль в функции мышц.Хотя это было показано на животных моделях (24), в ограниченных исследованиях на людях (1) получены противоречивые результаты.

Итог:

Как и креатин, роль бета-аланина в качестве добавки заключается в следующем: она способствует правильному питанию, восстановлению и постоянным тренировкам. Если эти компоненты присутствуют, использование бета-аланина может принести больше пользы в качестве вспомогательного средства для тренировки, а не в качестве средства повышения производительности в игровой день. Хотя есть побочные эффекты, в настоящее время нет никаких опасений для здоровья, несмотря на отсутствие долгосрочных данных.

источников:

1. Харрис, Р. К., Таллон, М. Дж., Даннет, М., Бубис, Л., Коукли, Дж., Ким, Х. Дж.,… И Уайз, Дж. А. (2006). Абсорбция перорально вводимого β-аланина и его влияние на синтез карнозина в мышцах латеральной широкой мышцы бедра человека. Аминокислоты , 30, (3), 279-289.
2. Гарднер М. Л., Иллингворт К. М., Келлехер Дж. И Вуд Д. (1991). Кишечная абсорбция интактного пептида карнозина у человека и сравнение с кишечной проницаемостью для лактулозы. Журнал физиологии , 439 (1), 411-422.
3. Трекслер, Э. Т., Смит-Райан, А. Э., Стаут, Дж. Р., Хоффман, Дж. Р., Уилборн, К. Д., Сейл, К.,… и Кэмпбелл, Б. (2015). Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: Бета-Аланин. Журнал Международного общества спортивного питания , 12 (1), 30.
4. Стаут, Дж. Р., Крамер, Дж. Т., Зеллер, Р. Ф., Торок, Д., Коста, П., Хоффман, Дж. Р.,… и Окрой, Дж. (2007). Влияние добавок β-аланина на начало нервно-мышечной усталости и порог вентиляции у женщин. Аминокислоты , 32 (3), 381-386.
5. Derave, W., Ozdemir, M. S., Harris, R. C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K.,… & Achten, E. (2007). Добавка с β-аланином увеличивает содержание карнозина в мышцах и снижает утомляемость во время повторяющихся изокинетических сокращений у тренированных спринтеров. Журнал прикладной физиологии , 103 (5), 1736-1743.
6. Баге, А., Бургуа, Дж., Ванхи, Л., Ахтен, Э., и Дерав, В. (2010). Важная роль мускульного карнозина в эффективности гребли. Журнал прикладной физиологии , 109 (4), 1096-1101.
7. Хоффман, Дж. Р., Ландау, Г., Стаут, Дж. Р., Хоффман, М. В., Шавит, Н., Розен, П.,… & Остфельд, И. (2015). Прием β-аланина увеличивает содержание карнозина в мышцах и повышает боевые характеристики солдат. Аминокислоты , 47 (3), 627-636.
8. Stellingwerff, T., Anwander, H., Egger, A., Buehler, T., Kreis, R., Decombaz, J., & Boesch, C. (2012). Влияние двух протоколов дозирования β-аланина на синтез и вымывание карнозина в мышцах. Аминокислоты , 42 (6), 2461-2472.
9. Stellingwerff, T., Decombaz, J., Harris, R.C., & Boesch, C. (2012). Оптимизация дозирования in vivo для человека и доставки добавок β-аланина для синтеза карнозина в мышцах. Аминокислоты , 43 (1), 57-65.
10. Харрис, Р. К., Уайз, Дж. А., Прайс, К. А., Ким, Х. Дж., Ким, К. К., & Сейл, К. (2012). Детерминанты содержания карнозина в мышцах. Аминокислоты , 43 (1), 5-12.
11. Баге, А., Рейнгудт, Х., Поттье, А., Эвераерт, И., Калленс, С., Ахтен, Э., и Дерав, В. (2009). Загрузка и вымывание карнозина в скелетных мышцах человека. Журнал прикладной физиологии , 106 (3), 837-842.
12. Хобсон, Р. М., Сондерс, Б., Болл, Г., Харрис, Р. К., и Сэйл, К. (2012). Влияние добавок β-аланина на выполнение упражнений: метаанализ. Аминокислоты , 43 (1), 25-37.
13. Смит, А. Э., Уолтер, А.А., Грэф, Дж. Л., Кендалл, К. Л., Мун, Дж. Р., Локвуд, К. М.,… и Стаут, Дж. Р. (2009). Влияние добавок β-аланина и высокоинтенсивных интервальных тренировок на выносливость и состав тела у мужчин; двойное слепое испытание. Журнал Международного общества спортивного питания , 6 (1), 5.
14. Сейл, К., Сондерс, Б., Хадсон, С., Уайз, Дж. А., Харрис, Р. К., и Сандерленд, К. Д. (2011). Влияние β-аланина и бикарбоната натрия на способность к высокоинтенсивной езде на велосипеде. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 43 (10), 1972–1978.
15. Тобиас, Г., Бенатти, Ф. Б., де Саллес Пейнелли, В., Рошель, Х., Гуалано, Б., Сейл, К.,… и Артиоли, Г. Г. (2013). Дополнительные эффекты бета-аланина и бикарбоната натрия на прерывистую работоспособность верхней части тела. Аминокислоты , 45, (2), 309-317.
16. de Salles Painelli, V., Roschel, H., De Jesus, F., Sale, C., Harris, R.C, Solis, M. Y.,… & Artioli, G.Г. (2013). Эргогенный эффект бета-аланина в сочетании с бикарбонатом натрия на плавание высокой интенсивности. Прикладная физиология, питание и обмен веществ , 38 (5), 525-532.
17. Меро, А. А., Хирвонен, П., Саарела, Дж., Хулми, Дж. Дж., Хоффман, Дж. Р., и Стаут, Дж. Р. (2013). Влияние добавок бикарбоната натрия и бета-аланина на максимальную скорость плавания. Журнал международного общества спортивного питания , 10 (1), 52.
18. Дакер, К. Дж., Доусон, Б., и Уоллман, К. Э. (2013). Влияние добавок бета-аланина и бикарбоната натрия на результаты повторных спринтов. Журнал исследований силы и кондиционирования , 27 (12), 3450-3460.
19. Сондерс, Б., Сейл, К., Харрис, Р. К., и Сандерленд, К. (2014). Влияние бикарбоната натрия и бета-аланина на повторяющиеся спринты во время периодических упражнений, выполняемых в условиях гипоксии. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физической нагрузке , 24 (2), 196-205.
20. Хоффман Дж., Ратамесс Н., Канг Дж., Мангин Дж., Файгенбаум А. и Стаут Дж. (2006). Влияние добавок креатина и бета-аланина на работоспособность и эндокринные реакции у силовых / силовых спортсменов. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях , 16 (4), 430-446.
21. Харрис, Р. К., Хилл, С., & Уайз, Дж. А. (2003). Влияние комбинированного приема бета-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 35 (5), S218.
22. Стаут, Дж. Р., Крамер, Дж. Т., Мильке, М., & Окрой, Дж. (2006). Влияние двадцати восьми дней приема бета-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность при пороге нервно-мышечной усталости. Журнал исследований силы и кондиционирования , 20 (4), 928.
23. Креста, Дж. Ю., Оливер, Дж. М., Ягим, А. Р., Флуки, Дж., Рихман, С., Келли, К.,… и Крейдер, Р. Б. (2014). Влияние 28-дневного приема бета-аланина и креатина на карнозин в мышцах, состав тела и выполнение упражнений у рекреационно активных женщин. Журнал Международного общества спортивного питания , 11 (1), 55.
24. Мураками, Т., и Фурус, М. (2010). Влияние диеты с добавлением таурина и бета-аланина на поведенческие и нейрохимические параметры у мышей: антидепрессант против анксиолитических эффектов. Аминокислоты , 39 (2), 427-434.

Бета-аланин в порошке | Генетидиновые добавки для тренировок

Порошок бета-аланина — это заменимая аминокислота, которая повышает естественный уровень карнозина в мышечной ткани.Карнозин помогает подавить накопление молочной кислоты и, следовательно, позволяет спортсменам тренироваться усерднее и больше напрягаться.

Порошок бета-аланина используется для улучшения спортивных результатов и работоспособности, наращивания мышечной массы и улучшения общей физической функциональности.

Вы можете приобрести наш высококачественный порошок бета-аланина онлайн. Вы также можете связаться с нами или найти любую информацию, которая может вам понадобиться, посетив наши Ресурсы по добавкам для наращивания мышц и страницы часто задаваемых вопросов.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о бета-аланине и других наших лучших добавках для наращивания мышечной массы.

Преимущества порошка бета-аланина

Исследования показали ряд значительных преимуществ у пользователей, принимающих порошок бета-аланина перед физическими нагрузками:

• Повышает взрывную мышечную силу и выходную мощность. — Бета-аланин в порошке дает пользователям возможность зарядить свои тренировки взрывом силы и мощности.
• Увеличивает мышечную массу — Получите больше от тренировок, принимая порошок бета-аланина, и наблюдайте, как растут ваши мышцы! Это преимущество делает бета-аланин отличным средством для преодоления плато улучшения.
• Повышает анаэробную выносливость мышц — Бета-аланин в порошке дает пользователям возможность развиваться дальше, когда дело доходит до силовых тренировок. Более продолжительные тренировки означают более быстрое улучшение и рост!
• Повышает аэробную выносливость — Так же, как порошок бета-аланина дает пользователям возможность поднимать тяжести дольше, он также дает пользователям возможность выполнять любую форму аэробных упражнений в течение более длительного периода времени. Возьмите его перед следующей пробежкой и посмотрите на результат!

Хотя бета-аланин обладает множеством доказанных преимуществ, важно отметить, что некоторые люди очень чувствительны к порошку бета-аланина, который вызывает у них ощущение покалывания по всему телу.Хотя это не повод для беспокойства, некоторым пользователям это может показаться неудобным или зудящим.

Почему стоит выбрать порошок Genetidyne Beta Alanine

Genetidyne постоянно стремится предоставлять нашим клиентам добавки для бодибилдинга высочайшего качества, и наш порошок бета-аланина ничем не отличается. Мы закупаем ингредиенты из надежных источников и придерживаемся строгих стандартов. Самое главное, что в отличие от многих наших конкурентов, порошок бета-аланина Genetidyne на 100% соответствует этикетке (как и все наши продукты!), Поэтому вы можете быть уверены, что точно знаете, что получаете, каждый раз, когда заказываете один из наших продуктов.

Узнайте больше о Генетидине и наших добавках для наращивания мышц

Чтобы узнать больше о преимуществах порошка бета-аланина и о том, как он может улучшить ваши тренировки, свяжитесь с нами сегодня! Мы всегда рады услышать отзывы наших клиентов и ответить на любые вопросы или проблемы, связанные с нашей продукцией. Чтобы получить быстрые ответы, посетите наши страницы часто задаваемых вопросов о ресурсах и дополнениях к тренировкам. По всем вопросам, которых вы там не видите, вы можете обратиться к одному из наших экспертов по добавкам для наращивания мышц по телефону 866-276-7877 или через нашу удобную онлайн-форму.

Только вошедшие в систему клиенты, которые приобрели этот продукт, могут оставлять отзывы.

экспериментальных методов лечения: пероральный бета-аланин — Новости ХОБЛ сегодня

Бета-аланин — это встречающаяся в природе модифицированная версия аминокислоты аланина. Было показано, что он повышает мышечную выносливость, а прием внутрь в качестве добавки может также помочь улучшить сердечно-сосудистую выносливость.

Когда люди принимают бета-алалин, он превращается в карнозин, молекулу с двумя пептидами, бета-аланином и гистидином.Карнозин в мышцах и тканях мозга играет важную роль в регулировании pH в мышцах. Он сохраняется в клетках и высвобождается при падении уровня pH.

Мышечные боли и усталость после тренировки являются результатом мышечного ацидоза или избыточного накопления ионов водорода в мышцах.

Карнозин может отсрочить наступление усталости, поскольку обладает способностью нейтрализовать избыток ионов водорода. Было показано, что добавки с бета-аланином значительно улучшают уровень карнозина в длинных мышечных волокнах бедер.

Более ранние исследования показывают, что у людей с ХОБЛ дисфункция мышц нижних конечностей. Это может быть связано с недостаточной физической активностью и окислительным стрессом в мышцах.

По сравнению со здоровыми людьми, люди с ХОБЛ имеют значительно более низкий уровень карнозина в мышце латеральной широкой мышцы бедра — самой большой и наиболее мощной части мышцы бедра, называемой четырехглавой мышцей бедра.

В рамках нового рандомизированного клинического исследования в Университете Хасселта в Бельгии (NCT02770417) набирают 40 пациентов с ХОБЛ, чтобы оценить, можно ли повысить уровень мышечного карнозина путем приема добавок бета-аланина.Двадцать участников получат добавки, а 20 — плацебо. Кроме того, 10 здоровых пожилых людей будут включены в исследование для сравнения уровней карнозина в мышцах.

Цели исследования — изучить уровни карнозина в мышцах у большей группы людей с ХОБЛ, чтобы выяснить, повышают ли добавки бета-аланина карнозин в мышцах, и влияет ли это на работоспособность, функцию нижних конечностей и качество жизни. у больных ХОБЛ.

В ходе клинического испытания также будут изучены характеристики мышц до и после приема добавок бета-аланина и маркеры в крови окислительного стресса и воспаления у людей с ХОБЛ.

Предполагаемая дата завершения исследования — июнь 2018 года.

Высокие дозы бета-аланина могут вызывать чувство покалывания, которое называется парестезией. Это временно и безвредно.

ХОБЛ News Today — это строго новостной и информационный веб-сайт об этом заболевании. Он не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения. Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Добавка бета-аланина пациентам с ХОБЛ, получающим нелинейные периодические упражнения или нервно-мышечную электростимуляцию: протокол двух рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований

Введение

Непереносимость физических упражнений является одним из ключевых факторов инвалидности у пациентов при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).Несмотря на сложность и многофакторность, непереносимость физических упражнений в значительной степени вызвана дисфункцией мышц нижних конечностей.1 Структурные и метаболические мышечные изменения у пациентов с ХОБЛ приводят к снижению окислительной способности мышц, что приводит к раннему лактат-ацидозу и сократительной усталости. -линейные периодические упражнения (NLPE) и нервно-мышечная электростимуляция (NMES; для большинства пациентов с ограниченными возможностями и одышкой) являются одними из лучших доступных стратегий для улучшения переносимости упражнений и функции мышц нижних конечностей при ХОБЛ.3 Действительно, мышечная сила и выносливость улучшились после 8–12 недель тренировок. Улучшение мышечной функции сопровождалось повышенной переносимостью упражнений, улучшением качества жизни и меньшим количеством симптомов без изменения функции легких. 4–6 Несмотря на то, что вмешательства, основанные на упражнениях, такие как NLPE и NMES, значительно улучшают переносимость упражнений при ХОБЛ, целенаправленно Регулирование питания также следует рассматривать как потенциальную эргогенную помощь для дальнейшего повышения их эффективности.7

Бета-аланин (БА), встречающаяся в природе бета-аминокислота, представляет собой специфическую пищевую добавку, которая в основном используется спортсменами для повышения толерантности к физическим нагрузкам.При приеме внутрь БА соединяется с гистидином с образованием карнозина, одного из наиболее распространенных метаболитов в мышечных клетках человека. 9 Основные физиологические роли карнозина в скелетных мышцах включают его функцию в качестве буфера pH и регулятора кальция. Высокие концентрации карнозина в мышцах задерживают наступление сократительной усталости, поскольку карнозин способен связывать ионы водорода в мышцах во время интенсивных упражнений, тем самым замедляя снижение внутриклеточного ph20 и повышая чувствительность к кальцию в мышечных волокнах.11 Более того, карнозин может служить антиоксидантом, напрямую взаимодействуя с активными формами кислорода (АФК) .12 13

Мышечный гомеостаз и сократительная функция особенно быстро сокращающихся волокон, по-видимому, зависят от присутствия карнозина, поскольку они содержат в два раза больше много карнозина в виде медленно сокращающихся волокон. 14 Хорошо известно, что доля быстро сокращающихся волокон в четырехглавой мышце у пациентов с ХОБЛ увеличивается у пациентов с более выраженным ограничением воздушного потока по сравнению с пациентами с менее серьезным ограничением воздушного потока.15 Таким образом, интуитивно ожидается, что пациенты с тяжелой формой ХОБЛ будут иметь самые высокие концентрации карнозина в мышцах. Интересно, что у пациентов с серьезной степенью ограничения воздушного потока уровень карнозина в мышцах был ниже, чем у здоровых людей.16 Этот дефицит карнозина может быть тесно связан с вызванным физической нагрузкой окислительным стрессом в мышцах нижних конечностей пациентов с ХОБЛ1 или с тем фактом, что у этих пациентов с ХОБЛ с истощением мышц размер быстро сокращающихся волокон значительно уменьшен.17

Пероральный прием БА, фактора, ограничивающего скорость синтеза карнозина в скелетных мышцах, считается безопасным18 и может повышать уровень карнозина в мышцах на 60% — 80% как среди здоровых молодых людей19, так и среди пожилых людей 20–21 без физических упражнений.Однако исследования показали, что тренированные мышцы нагружают карнозин даже более эффективно, чем нетренированные мышцы.22 Следовательно, очень правдоподобно предположить, что добавка БА у пациентов с ХОБЛ, получающих тренировку NLPE или NMES (как часть легочной реабилитации (PR)), будет повышают уровень карнозина в мышцах, что, в свою очередь, положительно влияет на толерантность к физической нагрузке и функцию мышц нижних конечностей за счет буферизации pH, 23 24 и удаления ROS.12 13 Эти адаптации могут привести к повышению функциональной способности во время повседневной активности. жизнь и улучшение качества жизни.

Основными целями как тренировок, так и добавок БА являются мышцы передвижения. Тем не менее, кажется разумным предположить, что повышенная биодоступность карнозина в организме за счет приема БА может оказывать антиоксидантное действие как в легких, так и в головном мозге. Интересно, что при пероральном приеме карнозин поглощается транспортером PEPT2 на легочной мембране, что приводит к повышению уровня карнозина в легочной ткани.25 26 Аналогичным образом, повышение карнозина во всех отделах мозга было измерено после приема добавки БА у крыс.27 Это повышение уровня карнозина увеличивало устойчивость к стрессу и было обратно связано с индексом тревожности.

На сегодняшний день безопасность и эффективность приема БА при обычном уходе (не в сочетании с физическими упражнениями) у пациентов с ХОБЛ оценивалась только один раз (NCT02770417). Поэтому мы разработали два рандомизированных, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследования, в которых мы будем оценивать положительное влияние добавок БА на повышение толерантности к физической нагрузке в дополнение к двум типам тренировок с упражнениями (NLPE и NMES) у пациентов с ХОБЛ.Эта рукопись описывает протокол исследований BASE-TRAIN (NLPE) и BASE-ELECTRIC (NMES) и дает обзор его сильных сторон, методологических соображений и предполагаемых клинических значений.

Методы и анализ

Исследование BASE-TRAIN и исследование BASE-ELECTRIC разработано консорциумом BASES, — междисциплинарным сотрудничеством между CIRO (Хорн, Нидерланды), Медицинским центром Университета Радбауд в Деккерсвальде (Неймеген, Нидерланды), MEREM (Хилверсюм, Нидерланды), Медицинский центр Маастрихтского университета (Маастрихт, Нидерланды), Университет Хассельта (Дипенбек, Бельгия), Гентский университет (Гент, Бельгия) и Университет Монпелье (Монпелье, Франция).Консорциум состоит из исследователей из организаций с многолетним опытом работы в различных смежных дисциплинах. Чтобы предоставить ценную информацию с точки зрения пациентов, консультативный совет пациентов, состоящий из представителей как совета клиентов CIRO, так и Lung Foundation Netherlands, активно участвует в консультировании и мониторинге консорциума BASES .

Дизайн исследования

Два проспективных рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследования с участием пациентов с ХОБЛ с явными функциональными ограничениями и высоким бременем симптомов (классификация GOLD B или D) были разработаны и будут проводиться в Медицинском центре Университета Радбауд. Деккерсвальд (Неймеген, Нидерланды) и CIRO (Хорн, Нидерланды).Ожидаемая продолжительность испытания составляет 2 года от первого пациента (1 сентября 2020 г.) до последнего пациента, выбывшего (1 сентября 2022 г.). В обоих исследованиях вмешательство (добавка БА) будет частью комплексной междисциплинарной PR-программы, состоящей из учебных занятий, психосоциального консультирования и консультирования по питанию, контролируемых физических упражнений, трудотерапии и ведения обострений ХОБЛ, как это определено в последнем заявлении Американское торакальное общество (ATS) и Европейское респираторное общество (ERS).3

Подходящие пациенты — это пациенты, которые удовлетворяют критериям, перечисленным в таблице 1. Пациенты исключаются, если они соответствуют хотя бы одному из следующих критериев: нестабильное сердечное заболевание, использование анаболических стероидов во время программы PR, история употребления наркотиков / алкоголя, участники лечились NMES (исследование BASE-TRAIN) или NLPE (исследование BASE-ELECTRIC) во время программы PR, вегетарианство, 28 неспособность понимать голландский язык, самооценка приема добавок БА за последние 3 месяца (период выведения: 9 недель ), 29 участие в PR-программе в течение последних 12 месяцев, невозможность пройти тест с дополнительной челночной ходьбой (исследование BASE-TRAIN) или сердечно-легочный тест с нагрузкой (исследование BASE-ELECTRIC).Кроме того, пациенты с нарушением свертываемости крови, недавней травмой мышцы или инфекцией в области предполагаемой биопсии будут исключены для биопсии мышц.30

Обзор критериев включения для двух рандомизированных контролируемых испытаний

Обычная PR-программа в PR-центрах состоит из базовой оценки, за которой следует PR-программа (BASE-TRAIN: стационарный или амбулаторный; BASE-ELECTRIC: стационарный) и завершается оценкой после реабилитации.После завершения базовой оценки и получения информированного согласия примерно за 1 неделю до начала PR-программы запланирован дополнительный прием, связанный с исследованием, с включенными пациентами. Прием включает в себя забор венозной крови натощак, биопсию мышцы широкой широкой мышцы бедра (необязательно, не требуется), два теста на когнитивные функции (модифицированный тест сортировки карт штата Висконсин; тест M-WCST и тест Stroop Color-Word; SCWT) и, только в BASE- ELECTRIC испытание, два теста на биомаркеры воспаления легких (летучие органические соединения; ЛОС и фракционная концентрация оксида азота в выдыхаемом воздухе; FeNO).Этот дополнительный день тестирования будет повторен после периода реабилитации. Общая продолжительность обучения по каждому предмету составит 10–12 недель. Включена блок-схема, чтобы дать обзор дизайна исследования и основных процедур, которые субъекты будут проходить в ходе обоих испытаний (рисунок 1: исследование BASE-TRAIN; рисунок 2: исследование BASE-ELECTRIC).

График исследования BASE-TRAIN, в котором указаны все измерения, критерии включения, момент рандомизации и период приема добавок.НЯ, обострения; БА, бета-аланин; ХОБЛ, хроническая обструктивная болезнь легких; ESWT, тест на ходьбу челноком на выносливость FV, объемный поток; GOLD, Глобальная инициатива по хронической обструктивной болезни легких; mMRC, модифицированный совет медицинских исследований; NLPE, тренировка с нелинейно-периодизированными упражнениями; PL, плацебо; PR, легочная реабилитация.

График исследования BASE-ELECTRIC, в котором указаны все измерения, критерии включения, момент рандомизации и период приема добавок.НЯ, обострения; БА, бета-аланин; CET — время выдержки цикла; ХОБЛ, хроническая обструктивная болезнь легких; CWRT, циклический тест с постоянной скоростью работы; FV, объемный поток; GOLD, Глобальная инициатива по хронической обструктивной болезни легких; mMRC, модифицированный совет медицинских исследований; NMES, нервно-мышечная электростимуляция; PL, плацебо; PR, легочная реабилитация; СМК, сила четырехглавой мышцы.

Вмешательство

Участникам исследования случайным образом будут назначены либо 3,2 г БА с замедленным высвобождением (SR CarnoSyn), либо идентично выглядящие добавки плацебо (оба производятся Natural Alternatives International, Сан-Маркос, США) в течение 8–10 недель.Пациенты, исследователи и весь персонал по связям с общественностью, за исключением исследователей, выполняющих рандомизацию и распространяющих добавки для исследования, будут не осведомлены о назначении лечения.

Вмешательство начнется непосредственно с начала (день 1) обычной программы PR и закончится после последнего измерения исследования. Участникам рекомендуется принимать добавки вместе с едой, так как это может благотворно повлиять на нагрузку карнозина в мышцах.31 В рамках стандартного лечения общее потребление белка в течение периода реабилитации будет установлено на уровне 1.5–1,9 г протеина на килограмм обезжиренной массы в день32 для всех пациентов, а каждому пациенту сразу после тренировок вводят богатую протеином добавку (± 20 г протеина). Во время завтрака и обеда необходимо принимать 2 таблетки БА / плацебо (2 × 0,8 г) каждый раз, в результате чего общая суточная доза составляет 3,2 г БА / плацебо. Кроме того, участники получат личный дневник, в котором они будут отслеживать прием таблеток и возможные побочные эффекты. Соблюдение режима приема таблеток (дневник) и возврата контейнеров с таблетками будет оцениваться с учетом самоотчетов субъектов о соблюдении режима приема таблеток.Кроме того, каждую неделю будет назначаться момент для обсуждения с пациентом возможных побочных эффектов в контексте безопасности пациента. Исследователи будут сообщать обо всех серьезных нежелательных явлениях (СНЯ) без неоправданной задержки после получения информации о событиях спонсору, который сообщит о СНЯ в аккредитованный METC (CMO Regio Arnhem-Nijmegen).

Протоколы обучения

В исследовании BASE-TRAIN к пациентам применяется обучение НЛП. Периодизация — важная организационная стратегия и главный принцип тренировок.5 33 34 Периодизация предполагает разделение на отдельные и более мелкие, более легко управляемые, но взаимосвязанные фазы.34 Цели этих отдельных фаз вносят вклад в общий план обучения. НЛПЭ отличается частым изменением интенсивности, продолжительности и количества повторений тренировки. Протоколы упражнений в конечном итоге адаптируются на основе информации, полученной во время тренировок (например, одышка, остаточная усталость, чрескожная десатурация кислорода, физическая нагрузка, боль) .34 Программа запускается с заранее запланированным протоколом НЛП, по которому пациенты проходят три тренировки. из 1–1.5 часов в неделю. План обучения и разделение на фазы показаны в онлайн-приложении (онлайн-дополнительный файл 1). Как уже упоминалось, возможна индивидуальная адаптация протокола на основе реакции пациентов во время тренировки (например, причины непереносимости физических упражнений, реакция на конкретный протокол). Упражнения для всего тела и тренировки с отягощениями комбинируются в каждой тренировке, и отслеживаются такие параметры тренировки, как частота, интенсивность, продолжительность и количество повторений. Тренировка на выносливость будет проводиться на беговой дорожке, а силовая тренировка будет в основном выполняться на жиме ногами (нижняя конечность) и жиме груди и опускании (верхняя конечность).Кроме того, показатели утомляемости ног и одышки по шкале Борга сообщаются сразу после завершения упражнения для оценки вызванной физической нагрузкой одышки и утомляемости35. . Во время NMES будут одновременно стимулироваться квадрицепсы и икроножные мышцы обеих ног с помощью портативного электростимулятора, работающего от батарей, с использованием восьми электродов из угольной резины (Tensmed S84, Enraf-Nonius, Роттердам, Нидерланды).36 Протокол стимуляции будет состоять из симметричного двухфазного прямоугольного импульса с частотой 75 Гц (высокочастотный NMES), полного рабочего цикла 16 с и длительности импульса 400 мкс во время сеанса под непосредственным наблюдением продолжительностью 21 мин. Ранее было показано, что этот высокочастотный NMES безопасен, осуществим и эффективен у пациентов с одышкой и ослабленных пациентов с ХОБЛ.6 37 Пациентам будет специально рекомендовано увеличивать силу тока по своему желанию в соответствии с переносимостью на каждой тренировке. Время сокращения будет 6 с с 8 с релаксацией, исключая 1 с нарастания и 1 с замедления.Всего на целевые мышцы помещают восемь углеродно-резиновых электродов в увлажненных губках (по четыре электрода на каждую ногу): две пары 8 × 12 см на четырехглавые мышцы и две пары 4 × 6 см на икроножные мышцы. Электроды на четырехглавой мышце располагаются поперечно на 5–10 см дистальнее паховой складки и на 4–8 см проксимальнее надколенника. Электроды на икроножных мышцах размещают продольно на животе икроножных мышц (протокол в соответствии с исследованием NL30153.068.09 / MEC 09-3-0726).

Процедура исследования

Пациенты будут проинформированы об исследованиях их лечащим врачом-терапевтом во время оценки их исходной оценки. Если пациенты соответствуют критериям отбора и проявляют интерес к исследованию, они получат информационное письмо для пациентов. Участие будет подтверждено телефонным звонком как минимум через 1 неделю. В начале встречи, связанной с исследованием, будет получено письменное информированное согласие, и участники будут рандомизированы либо в экспериментальную группу, либо в группу плацебо с использованием созданной в Интернете программы рандомизации.Рандомизация будет стратифицирована по полу28 38 в обоих испытаниях и для одного или двух исходных тестов на выносливость с челночной ходьбой (ESWT) в исследовании BASE-TRAIN. Это будет более подробно объяснено в разделе «Первичный результат».

Участники будут рандомизированы в соотношении 1: 1 к BA (SR Carnosyn) или плацебо. Направление на лечение будет скрыто. Рандомизация и распределение (запечатанные непрозрачные конверты) будут выполняться независимыми исследователями, не имеющими отношения к текущим исследованиям. Эти люди не участвуют в клиническом лечении и не обрабатывают данные исследования.В начале своей PR-программы участники получат контейнер с добавками к вмешательству. Контейнеры будут снабжены закрытой этикеткой, гарантирующей, что исследователи, сотрудники по связям с общественностью и участник не смогут увидеть, какая добавка для вмешательства была принята. После включения терапевт и терапевт участника будут проинформированы об участии в исследовании.

Результаты

Первичный результат

Первичным результатом в обоих исследованиях является толерантность к физической нагрузке , функциональный результат, который измеряется как время выносливости при ходьбе (исследование BASE-TRAIN) или время выносливости цикла (исследование BASE-ELECTRIC).

Выносливость при ходьбе будет оцениваться с помощью ESWT, стандартизированного полевого теста с постоянным ритмом, контролируемым извне, при 85% заданной максимальной скорости (оцениваемой с помощью теста постепенной ходьбы челноком (ISWT)) до истощения.39 Предпочтительная продолжительность ESWT в этом исследовании меньше 10 минут, чему есть несколько причин. Во-первых, это дает достаточно возможностей для дополнительного улучшения благодаря добавлению БА при легочной реабилитации (MID: 174–279 с) .40 Во-вторых, из-за гиперболической зависимости мощности от продолжительности теста с постоянной нагрузкой, межиндивидуального предварительного вмешательства ESWT время должно быть как можно более однородным, чтобы лучше интерпретировать эффективность вмешательства.41 42 Наконец, было доказано, что добавка БА наиболее эффективна при продолжительности упражнений от 0,5 до 10 мин. 43 Таким образом, пациенты с ЭУВТ> 10 мин снова выполняют ЭУВТ с более высокой скоростью.

Продолжительность цикла будет определяться с помощью теста цикла с постоянной скоростью работы (CWRT), выполняемого на велоэргометре при 75% максимальной скорости работы (Wmax; определяется с помощью кардиопульмонального теста с нагрузкой (CPET), выполняемого в отдельный день в течение оценка) до волевого истощения (максимум 20 мин).44

Вторичные исходы

Помимо CPET (оба испытания) и ISWT (только в исследовании BASE-TRAIN), в исследовании BASE-ELECTRIC будет проведена оценка переносимости физической нагрузки с помощью 6-минутного теста ходьбы (6MWT). дважды на исходном уровне.45 Изометрическая и изокинетическая сила и выносливость четырехглавой мышцы будут оцениваться с использованием компьютеризированного динамометра (Biodex System 4 Pro, Biodex Medical Systems, Нью-Йорк, США). Изометрическая сила квадрицепса будет определяться тремя максимальными односторонними изометрическими разгибаниями колена в течение 5 секунд при угле колена 60 ^o , перемежающихся с 15 секундами отдыха, и будет определяться как максимальный пиковый крутящий момент (ньютон-метр, Нм).Кроме того, участники выполнят 30 последовательных волевых максимальных сокращений с угловой скоростью 90 90 339 o в секунду, сидя в вертикальном положении и сгибая тазобедренный сустав на 90 90 339 o сгибаний. Изокинетическая сила четырехглавой мышцы определяется как наивысший максимальный крутящий момент (Нм). Изокинетическая выносливость четырехглавой мышцы будет определяться как общий объем выполненной работы (джоули) во время подхода из 30 повторений.46 Максимальная динамическая изотоническая сила, для определения максимальной силы четырехглавой мышцы (жим ногами), будет оцениваться как максимум одного повторения с использованием стандартное (фитнес) оборудование.47

Состав тела измеряется с помощью анализа биоэлектрического импеданса48 (исследование BASE-TRAIN) или двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии49 (исследование BASE-ELECTRIC). Физическая активность будет измеряться с помощью мониторов активности (BASE-TRAIN: MoveMonitor; BASE-ELECTRIC: Actigraph GT9X), которые обеспечивают простые, достоверные и надежные измерения физической активности у пациентов с ХОБЛ50. функциональное состояние и физическая работоспособность51 и будут проводиться в исследовании BASE-ELECTRIC.

Биопсия мышцы Vastus lateralis будет выполнена опытным врачом во время двух посещений, связанных с исследованием (до реабилитации, по крайней мере, за 1 неделю до начала программы PR; и после реабилитации) с использованием стандартной асептической техники и местной анестезии. Биопсия мышцы с боковой режущей иглой будет проведена через разрез для получения приблизительно 100 мг мышечной ткани.52 53 Мышечные компоненты метаболизма карнозина (например, БА, карнозин, таурин и гистидин) будут количественно определены с помощью высокотемпературной резервной фазы. высокопроизводительная жидкостная хроматография.54 Окислительный стресс и воспаление в мышцах будут оцениваться с помощью иммуноблоттинга и наборов специфической активности. 55 56 Венозная кровь натощак будет оцениваться для анализа системных компонентов метаболизма карнозина, а также систематических маркеров окислительного стресса и воспаления в состоянии покоя.

Будут оцениваться две области когнитивной функции57: исполнительное функционирование будет оцениваться с помощью M-WCST, а разделенное внимание будет исследовано с помощью SCWT.58 59 Будут измерены биомаркеры воспалительного и окислительного стресса в легких (только в исследовании BASE-ELECTRIC). ) с использованием VOCs60 и FeNO.61

Тяжесть одышки измеряется с помощью модифицированной шкалы одышки Совета медицинских исследований.62 Качество жизни, связанное со здоровьем, будет оцениваться с помощью Оценочного теста на ХОБЛ.63 Больничная шкала тревожности и депрессии будет использоваться в качестве скринингового инструмента для выявления. клинические признаки тревоги и депрессии.64 65 Тяжесть утомления будет измеряться с помощью подшкалы субъективной усталости Контрольного списка индивидуальной силы (CIS-Fatigue) .66 Проблемные повседневные активности будут измеряться (только в исследовании BASE-ELECTRIC) с использованием канадской Показатели профессиональной деятельности.67 Наконец, соблюдение пациентами режима приема таблеток, безопасность пациентов и возможные побочные эффекты оцениваются как вторичные критерии исхода, как описано в разделе «Вмешательство».

Другие исходы

Дополнительные исходы используются для характеристики пациентов на исходном уровне. Легочная функция будет оцениваться с помощью постбронходилататорной спирометрии, плетизмографии всего тела и диффузионной способности в соответствии с рекомендациями ATS / ERS по тестированию легочной функции.68–70 Кроме того, будет измеряться сила дыхательных мышц с использованием максимального давления вдоха и максимального давления выдоха. определяется.71 Образец артериальной крови собирают для определения газов артериальной крови в состоянии покоя.72 Кроме того, такие характеристики пациента, как возраст, пол, уровень образования, семейное положение, статус курения, частота обострений / госпитализаций и история болезни (индекс коморбидности Чарлсона), 73 лекарства и / или потребление кислорода будет оцениваться на исходном уровне во время собеседования.

В таблице 2 представлен обзор измерений, выполненных в течение нескольких временных точек исследований.

Обзор результатов измерения

Расчет размера выборки

Поскольку предварительные данные о влиянии добавок БА в сочетании с физическими упражнениями на толерантность к физической нагрузке (ходьба или время на велосипедную выносливость) у пожилых людей (с хроническим заболеванием или без него, отсутствуют ), используется более консервативный подход, основанный на минимальных клинически значимых различиях (MCID) продолжительности ходьбы и велосипедной выносливости у пациентов с ХОБЛ, проходящих лечение в PR.

В исследовании BASE-TRAIN всего 154 пациента необходимо для выявления MCID 177 s40 74 во времени выносливости при ходьбе с расчетным уровнем выбывания 10%, на основании недавних местных неопубликованных данных (α = 0,05; β = 0,80).

В исследовании BASE-ELECTRIC необходимо в общей сложности 68 пациентов для определения MCID 105 с75 по продолжительности цикла с расчетной частотой отсева 25%, на основании исследования Силлена и др. (α = 0,05 ; β = 0,90) .6

Кроме того, включен расчет размера образца для требуемых биопсий мышц.Основываясь на неопубликованных выводах De Brandt et al (NCT02770417; размер эффекта: 1,39), размер группы n = 15 требуется для каждой группы в каждом испытании, включая предполагаемый процент выбывания из исследования 25% (α = 0,05; β = 0,90). Таким образом, целью будет выполнение биопсии мышц у 30 пациентов с ХОБЛ (15 в группе БА и 15 в группе плацебо) в каждом исследовании.

Управление данными и статистический анализ

Чтобы свести к минимуму недостающие данные, при каждом посещении будет собираться только важная информация, разработаны удобные формы отчетов о случаях, и большинство тестов и анкет будут проводиться в присутствие исследователя.Переменные исследования будут проверены на нормальность. Для всех данных будут предоставлены точечные измерения и меры изменчивости. Демографические переменные (такие как возраст, пол, уровень образования, история курения) будут сравниваться между пациентами в группе БА и плацебо, используя непарный t-критерий или U-критерий Манна-Уитни, при необходимости, для непрерывных переменных и χ ² тесты для категориальных переменных.

Для оценки изменений толерантности к физической нагрузке, функции мышц нижних конечностей, мышечного карнозина, мышечной и системной БА, таурина и гистидина, мышечных, системных и легочных маркеров воспаления, окислительного стресса и когнитивной функции, общая линейная модель 2 × 2 Будет проведен дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) с «группой добавок» (BA, PL) в качестве фактора между субъектами и «временем» (PRE vs POST) в качестве фактора внутри субъектов.Если, однако, предположения о повторных измерениях ANOVA не выполняются, будут вычислены дельты POST – PRE (∆), а изменения переносимости нагрузки между группами будут проанализированы с использованием непарного t-критерия (непараметрическая альтернатива: Mann-Whitney U контрольная работа). Различия в изменениях (∆) качества жизни, одышки, симптомов тревоги и депрессии, проблемной повседневной жизни и утомляемости между группами будут анализироваться с использованием непарного t-критерия при нормальном распределении данных. Для искаженных данных будет выполнен U-критерий Манна-Уитни.Корреляция Пирсона или Спирмена будет рассчитана между исходным содержанием карнозина в мышцах и абсолютным увеличением количества БА / карнозина в мышцах. Кроме того, будет проведена корреляция между относительными изменениями содержания БА / карнозина в мышцах и параметрами производительности. Чтобы противодействовать проблеме множественных сравнений, будет использоваться поправка Бонферрони. Все статистические анализы будут выполняться с использованием Статистического пакета для социальных наук (SPSS) v. 25.0. Априори двустороннее значение p ≤0.05 считается значимым.

Участие пациентов и общественности

Члены совета клиентов CIRO и представители пациентов из Lung Foundation Netherlands являются активными членами консорциума BASES и участвовали в создании заявки на грант, в рассмотрении обоих дизайнов исследований (в частности, пациент информированное согласие) перед отправкой на этическое одобрение и при обсуждении оценки результатов. Более того, этот консультативный совет для пациентов предоставит беспрецедентную информацию о том, как улучшить выполнимость исследований, набор и удержание, а также понять восприятие и восприимчивость пациентов к текущим подходам, новым методам и возможным будущим (комбинациям) терапий.Консультативный совет для пациентов также будет включен в процесс развития связи после исследования.

Этика и распространение

Исследования будут проводиться в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации (64-я Генеральная ассамблея ВМА, Форталеза, Бразилия, октябрь 2013 г.) 76 и в соответствии с Законом о медицинских исследованиях с участием людей в качестве субъектов (ВМО). Письменное информированное согласие будет получено от всех участников перед участием. Оба исследования были одобрены CMO Regio Arnhem-Nijmegen, Нидерланды (NL70781.091.19. и NL68757.091.19) и зарегистрированы по адресу https://www.trialregister.nl/. Результаты будут представлены для публикации в рецензируемых журналах и представлены на (международных) национальных конференциях. При желании участники будут проинформированы о результатах исследований.

Обсуждение

Сильные стороны

На сегодняшний день большинство исследований, в которых изучалось влияние добавок БА, были сосредоточены на улучшении переносимости упражнений у спортсменов.14 24 77 Однако результаты приема добавок БА у пожилых людей предполагают, что есть основания для дальнейших исследований в этом районе.20 21 78 Насколько нам известно, наши запланированные исследования будут первыми, в которых добавление БА сочетается с контролируемыми упражнениями у пациентов с ХОБЛ. Основным преимуществом настоящих исследований является тот факт, что они представляют собой методологически строгие рандомизированные контролируемые испытания с использованием компьютерной схемы рандомизации и строгого сокрытия распределения с точным расчетом размера выборки. Это обеспечит достоверное указание на эффективность добавок БА у пациентов с ХОБЛ, получающих PR.Кроме того, использование ответной меры оценки толерантности к физической нагрузке увеличит вероятность того, что вы сможете оценить, есть ли какие-либо преимущества в добавлении добавок БА к PR у пациентов с ХОБЛ. В текущих исследованиях мы уделяем особое внимание пациентам с ХОБЛ с явными функциональными ограничениями и высоким бременем симптомов, посещающих PR. Строгие критерии включения — еще одна сильная сторона обоих испытаний, поскольку ожидается, что пациенты с тяжелой формой ХОБЛ получат наибольшую пользу от добавок БА.

Кроме того, мы оптимизировали как дозировку, так и продолжительность приема, чтобы увеличить ответ мышечного карнозина на добавку БА.79 Кроме того, 3,2 г БА в день в течение 8–10 недель дадут кумулятивную дозу. 179–224 г БА, что приведет к значительному увеличению концентрации карнозина в мышцах (> 40%) .80 Протоколы также включают другие факторы, которые могут привести к большему приросту карнозина в мышцах, такие как состав добавки (формула с медленным высвобождением), время приема пищи в зависимости от приема пищи (совместное употребление с завтраком и обедом) и физических упражнений (программа обучения NLPE или NMES как часть PR).79 Более того, испытания исследуют механизм нагрузки карнозином в популяции больных путем анализа уровней карнозина и родственных дипептидов в образцах крови и биоптатах мышцы латеральной широкой мышцы бедра. Таким образом, мы стремимся выявить соответствующие факторы, объясняющие различия в нагрузке карнозина в мышцах, и попытаться выяснить роль карнозина как потенциального антиоксиданта. И, наконец, структура консорциума BASES , включая консультативный совет пациентов, основную команду проекта и руководящий комитет, позволяет нам расширять исследовательский потенциал, делиться (академическими) ресурсами, распространять результаты исследований и ускорять будущее. исследовать.

Методологические соображения

Во-первых, ограниченное финансирование затрудняет организацию долгосрочного наблюдения, хотя анализ устойчивости результатов, безусловно, имеет смысл. Таким образом, долгосрочные выгоды не будут исследоваться. Во-вторых, несмотря на наши усилия по повышению соответствия посредством стационарного наблюдения во время программы PR, соблюдение предписанного протокола приема добавок контролируется только путем опроса участников об их потреблении с помощью дневника и путем документирования оставшихся таблеток в конце периода приема добавок.Следовательно, возможно, что фактическое соответствие будет другим, и забытые таблетки будут выброшены. Однако это сопоставимо с повседневной практикой, поскольку пациенты могут вести себя точно так же. Кроме того, фактическая эффективность приема БА отслеживается посредством количественного определения уровней карнозина в мышцах с помощью биопсии большой мышцы бедра.

В-третьих, все пациенты начинают с заранее запланированного протокола НЛП в исследовании BASE-TRAIN. Тем не менее, индивидуальная адаптация протокола возможна на основе реакции пациентов во время обучения, поскольку это является частью обычного ухода.Это может привести к (незначительным) различиям в программе тренировок между группой BA и группой плацебо. Поскольку мы предоставляем индивидуальный подход к каждому пациенту с целью получения оптимального результата для каждого пациента, который зависит от его способностей, потребностей и целей и, следовательно, индивидуален для каждого пациента, мы не сможем применить единый протокол ко всем пациентам. Кроме того, во время исследования будут тщательно контролироваться такие параметры тренировки, как частота, интенсивность, продолжительность и количество повторений. Это позволит провести дополнительный апостериорный анализ для оценки влияния потенциальных различий в программе тренировок с упражнениями, возникающих на протяжении всего исследования.Кроме того, мы признаем тот факт, что добавка, богатая белком, принимаемая после каждой тренировки как часть стандартного ухода, потенциально может уменьшить межгрупповые различия в отношении основного результата (толерантность к физической нагрузке), поскольку дополнительное потребление белка может повысить эффективность тренировок при тренировках. контрольная группа. Таким образом, однако, потенциальный риск снижения уровня циркулирующего и / или мышечного гистидина, вызванного БА, сводится к минимуму за счет дополнительного потребления белка (после тренировки) у этих пациентов с ХОБЛ.

Клинические последствия

Исследования BASE-TRAIN и BASE-ELECTRIC будут изучать, может ли и в какой степени добавление БА повысить результаты толерантности к физической нагрузке при PR. Повышение толерантности к физической нагрузке является основной терапевтической целью при ХОБЛ, и есть теоретические основания предполагать, что определенные пероральные пищевые добавки могут еще больше улучшить результаты тренировок с физической нагрузкой, вмешательства, которое имеет доказанную клиническую пользу у пациентов с ХОБЛ.1 3 Исследования позволят получить представление о характеристиках пациентов, которые получают или не получают пользу от добавок БА, и отражают ли эти преимущества прямо изменения внутриклеточного карнозина.

Почему элитные спортсмены удваивают количество бета-аланина

За последние 15 лет бета-аланин стал незаменимым помощником в повседневной жизни для спортсменов, занимающихся высшими спортивными достижениями, для повышения производительности. По мере того как исследования бета-аланина продолжают расти и количество личных отзывов увеличивается, новости о «секретном ингредиенте» в режимах элитного питания просачиваются через все уровни спорта и тренировок.

Фактически, ранее в этом году Международный олимпийский комитет в своем заявлении о консенсусе по диетическим добавкам и высокопроизводительным спортсменам перечислил бета-аланин как одну из добавок, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты.

Бета-аланин — это аминокислота, которая способствует и поддерживает мышечную выносливость и производительность, поддерживает мышечную способность и борется с мышечной усталостью, тем самым улучшая спортивные результаты.

Поскольку повышенный уровень кислотности является основным фактором мышечной усталости, присутствие карнозина помогает поддерживать нормальный уровень pH в мышцах, буферизуя ионы водорода, образующиеся при выработке мышцами энергии.

Однако карнозин плохо всасывается, и его содержание, как правило, ниже у женщин и у людей, которые ограничивают потребление животного белка в своем рационе.Вот тут-то и появляется бета-аланин — он необходим для создания карнозина в организме; Следовательно, добавление бета-аланина может повысить уровень карнозина.

Бета-аланин в форме непродолжительного высвобождения может вызывать ощущение покалывания, называемое парестезией, которое не опасно, но доставляет дискомфорт и может затруднить спортсмену потребление достаточного количества для повышения уровня карнозина.

Спортивные ученые давно рекомендуют употреблять не менее 3,2 грамма (что эквивалентно двум таблеткам бета-аланина-SR) в день в течение как минимум 28 дней для повышения производительности и тренировок.

До появления формы бета-аланина с замедленным высвобождением многие спортсмены не могли потреблять более 3,2 грамма в день, не испытывая покалывания. Но с использованием бета-аланина с замедленным высвобождением атлеты могли принимать в среднем 6,4 грамма в день (что эквивалентно четырем таблеткам бета-аланина-SR).

Эта способность удвоить потребление бета-аланина позволила элитным спортсменам получить более высокий уровень удержания карнозина в мышцах, чем это наблюдалось в группе 3.2 грамма в день через 28 дней.

Этот протокол с более высокими дозами был испытан в полевых условиях для оценки воздействия на производительность подготовленных велосипедистов. Следуя протоколу фазы загрузки, велосипедисты принимали в среднем 6,4 грамма бета-аланина в течение 28 дней. По истечении 28 дней в группе с добавками наблюдалось увеличение интенсивности тренировок на 9,9% и увеличение выносливости на 14,9%.

Важно отметить, что бета-аланин лучше всего принимать ежедневно, независимо от графика тренировок.Поскольку бета-аланин увеличивает концентрацию карнозина в мышцах, его не нужно принимать во время тренировки, чтобы добиться результатов. * Такая гибкость во времени позволяет спортсменам выбрать универсальный протокол нагрузки, который наилучшим образом соответствует их потребностям. и расписание.

Сертификат NSF для Sport®

Поскольку каждый спортсмен должен знать, что его или ее добавки заслуживают доверия и соответствуют требованиям, каждая партия продукта, сертифицированного NSF Certified for Sport®, проверяется на соответствие заявленным на этикетке требованиям и гарантирует отсутствие более 200 веществ, запрещенных крупными спортивными организациями. включая стимуляторы, наркотики, стероиды, диуретики, бета-2 агенты и маскирующие агенты.

Список литературы

Maughan R, Burke L, Dvorak J, et al. Заявление МОК о консенсусе: пищевые добавки и спортсмен высокой производительности. Br J Sports Med 2018; 52 (7): 439-455.

Декомбаз Дж., Бомонт М., Вичуд Дж. И др. Влияние таблеток β-аланина с медленным высвобождением на кинетику абсорбции и парестезию. Аминокислоты 2012; 43 (1): 67-76.

Харрис Р., Джонс Дж., Ким Х. и др. Изменения карнозина в мышцах у субъектов, получавших добавку с контролируемым высвобождением бета-аланина (Carnosyn ™) в течение 4 недель и в течение 6 недель после приема.FASEB 2009; 23 (1 приложение): 599-604.

Беллинджер П., Минахан С. Дополнительные преимущества добавок β-аланина и интервальных спринтерских тренировок. Med Sci Sports Exerc 2016; 48: 2417-2425.

Что такое бета-аланин? Все, что вам нужно знать

Ваши занятия в спортзале прерываются из-за того, что у вас просто не хватает энергии? Или, может быть, вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок в кратчайшие сроки. К сожалению, у всех нас есть предел того, как долго наша сила, сила и выносливость сохраняются в течение определенного периода времени.

Хотя есть некоторые люди, которые могут выйти за пределы своих возможностей и получить максимальную пользу от тренировок, другим нужна помощь.

Разве не было бы замечательно, если бы в предтренировочный комплекс можно было добавить ингредиент, который мог бы максимизировать его преимущества, не чувствуя себя истощенным через 30 минут?

К счастью, есть.

Бета-аланин — один из основных ингредиентов нашей предтренировочной добавки Stammpede. Как и паническое бегство лошадей, наша предтренировка — это мощная сила, которая позволяет вам продолжать двигаться вперед.Бета-аланин способствует большей части того прилива энергии, который вы чувствуете после проглатывания мерной ложки Stammpede.

В этой статье мы обсудим:

• Что такое бета-аланин?
• Что он делает?
• Кому это следует использовать?
• Какая дозировка?
• Преимущества бета-аланина
• Другие продукты Earth Fed Muscle, которые можно взять с собой
• Побочные эффекты бета-аланина

Что такое бета-аланин?

Бета-аланин — заменимая аминокислота.Это означает, что ваше тело может производить его из других аминокислот в вашем организме, и вам не нужно получать его только с помощью диеты.

В то время как большинство аминокислот используются для синтеза белков, это не относится к бета-аланину. Вместо этого организм соединяет его с гистидином для производства карнозина, который накапливается в ваших мышцах. (1)

Хотите знать, что такое карнозин?

Карнозин содержится в мозге, почках и мышцах. (2) Он помогает предотвратить повреждение клеток в результате окислительного стресса, а также оказывает влияние на многие различные типы тканей в организме.(3)

Чем это полезно для спортивных достижений? Как оказалось, карнозин способен уменьшать накопление молочной кислоты в мышцах во время упражнений. (4) Это может улучшить производительность несколькими способами.

Что он делает?

Производство карнозина в мышцах может быть ограничено, поскольку уровни гистидина обычно выше, а уровни бета-аланина ниже. Следовательно, производство карнозина имеет определенный порог. (5) Как вы понимаете, добавление бета-аланина может повысить уровень карнозина в мышцах (даже до 80%)! (6,7,8)

Как происходит процесс выработки карнозина во время тренировки?

1. Глюкоза расщепляется (гликолиз — это расщепление глюкозы, основного топлива при высокой интенсивности)
2. Лактат вырабатывается, когда ваши мышцы начинают расщеплять глюкозу на лактатную кислоту.Лактат производит ионы водорода.
3. уровень pH снижен. Ионы водорода — это то, что снижает уровень pH, что делает их более кислыми. Кислотность блокирует глюкозу, что вызывает усталость. (9,10,11)
4. Карнозиновый буфер — карнозин, вырабатываемый в мышцах, действует как буфер против кислоты, снижая кислотность и помогая предотвратить усталость. (12)

Кто должен это принимать?

Вы могли подумать, что бета-аланин предназначен исключительно для бодибилдингов, которые пьют перед тренировкой и теряют сознание ради максимальной накачки.Верно? Неправильный.

Бета-аланин — распространенный ингредиент, который содержится в предтренировочных добавках, часто используемых спортсменами, бодибилдерами и активными людьми. Но на самом деле любой может извлечь выгоду из бета-аланина.

Почему?

Как упоминалось выше, бета-аланин в сочетании с гистидином производит карнозин.

Конечно, карнозин помогает предотвратить усталость мышц, но это еще не все. Карнозин является антиоксидантом, поддерживает работу митохондрий, задерживает укорочение теломер и многое другое.Все это факторы, которые могут улучшить продолжительность жизни, поэтому добавление бета-аланина рекомендуется людям от 50 и старше, поскольку именно тогда начинается естественный процесс потери мышечной массы.

Одного приема карнозина недостаточно. Чтобы достичь стабильного уровня карнозина в организме, лучше всего получать его через бета-аланин. Это связано с тем, что бета-аланин является аминокислотой, ограничивающей скорость выработки карнозина в мышцах. Это означает, что чем больше бета-аланина у вас в мышцах, тем больше у вас будет карнозина.

Итак, мы знаем, что нам следует принимать бета-аланин, но в каком количестве?

Средняя доза бета-аланина составляет от 2 до 5 граммов в день. (13) Для справки, одна мерная ложка Earth Fed Muscle Stammpede содержит 5000 мг (5 граммов) бета-аланина. Исследования также показали, что употребление бета-аланина во время еды может увеличить нагрузку на мышцы карнозином. (14)

Преимущества бета-аланина

Некоторые из преимуществ бета-аланина включают:

1. Улучшает спортивные результаты
2. Увеличивает мышечную массу
3. Может улучшить качество и функцию мышц у пожилых людей
4. Может улучшить когнитивные функции при стрессе

# 1: Улучшает спортивные результаты

Если вы тяжелоатлет, бегун на выносливость или обычный парень в спортзале, бета-аланин может улучшить ваши результаты.Что касается выносливости, было обнаружено, что бета-аланин увеличивает время до истощения (TTE). Группа велосипедистов приняла добавку бета-аланина и улучшила свою работу на 13%, увеличившись еще на 3,2% через 10 недель. (15,16,17)

Упражнения высокой интенсивности обычно ограничиваются накоплением кислоты в мышцах. Но карнозин в ваших мышцах, вырабатываемый бета-аланином, может действовать как буфер против кислотности. Фактически, одно исследование, в частности, показало, что 6 недель приема бета-аланина увеличили TTE на 19% во время высокоинтенсивных интервальных тренировок.(18)

Независимо от типа тренировки, в которой вы участвуете, бета-аланин может снизить утомляемость, чтобы вы могли получить максимальную пользу от тренировок.

# 2: Увеличивает мышечную массу

Хотите знать, может ли бета-аланин улучшить состав вашего тела? Вполне возможно. В одном исследовании изучалось влияние бета-аланина как на выносливость, так и на состав тела. Субъекты принимали бета-аланин в течение 3 недель и заметили увеличение безжировой мышечной массы.(19) Однако это может быть просто из-за способности бета-аланина увеличивать общий объем упражнений.

# 3: Может улучшить качество и функцию мышц у пожилых людей

Как пожилые люди могут получить пользу от приема добавок бета-аланина? Как оказалось, это может предотвратить саркопению. Саркопения — это возрастное возрастное заболевание, которое характеризуется потерей мышечной массы, потерей силы, потерей силы и потерей способности сопротивляться утомлению. Эти изменения могут включать потерю мышечных волокон типа I и типа II, а также увеличение жира.(20)

Потеря качества мышц — не единственное, что заметили исследователи. Оказалось, что уровень карнозина в мышцах также сильно снижается. Как мы знаем, бета-аланин — это аминокислота с ограниченной скоростью для синтеза карнозина в мышцах, что наводит на мысль, что вы можете сохранить качество своих мышц с возрастом, добавляя бета-аланин.

Какие другие продукты можно сочетать с бета-аланином?

Вы часто видите бета-аланин в сочетании с рядом различных продуктов.Когда дело доходит до Stammpede, нам нравится сочетать его с нашим внутренним видом спорта — Revival. Бета-аланин увеличивает вашу продуктивность и поддерживает работу вашего двигателя, в то время как L-теанин, содержащийся в Revival, заставляет вас бодрствовать, но при этом сохранять спокойствие, создавая идеальный дуэт.

Вы также можете комбинировать Stammpede с креатином CreaStrength. Креатин может помочь улучшить результаты бета-аланина за счет увеличения доступности АТФ.

Побочные эффекты

Наиболее известный побочный эффект бета-аланина включает ощущение «покалывания кожи» или сильного зуда на лице.По мере того, как вы увеличиваете дозу, интенсивность покалывания также увеличивается.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20479615
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602167/#B12
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23442334
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/176

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/176

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972
7. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091069
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257613/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7016549/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13095299/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21847611/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439427
15. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16868650
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20199122/
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22973486/ ​​
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19210788/
20. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556513002040

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Бета-аланин и важность качества

Рынок бета-аланина удваивается — но правильный ли он используется? Марк Леду объясняет, как общие ингредиенты бета-аланина могут стоить вам в долгосрочной перспективе.

Независимо от того, являетесь ли вы производителями или потребителями пищевых добавок, вы, вероятно, слышали о бета-аланине, широко изученной аминокислоте, которая, будучи строительным блоком карнозина, значительно снижает мышечную усталость и улучшает спортивные результаты.

После первого исследования воздействия бета-аланина на людях в 2006 году, его использование и состав распространились по формулам для упражнений на полках повсюду, улучшая такие продукты, как предтренировочные порошки, с характерным побочным эффектом покалывания кожи, который вызывает эта аминокислота.Его эффективность была отмечена и популяризирована элитными спортсменами и была признана ¹ одной из добавок, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты Международным олимпийским комитетом в 2018 году.

За пределами элиты возникла новая группа потребителей пищевых добавок, получивших название «воины выходного дня», или тех, кто уделяет внимание здоровью и фитнесу помимо профессиональных или коллегиальных усилий. Эти пользователи увеличивают спрос на добавки, особенно те, которые повышают производительность, особенно в последние несколько лет.В результате ожидается, что к 2024 году мировой рынок бета-аланина достигнет рыночной стоимости2 в 83 миллиона долларов по сравнению с 64 миллионами долларов в 2019 году.

С точки зрения бренда, вы прежде всего нарушаете FDA, если используете фальсифицированный ингредиент.

Возможно, более интересным, чем популярность ингредиента, является то, как и почему он на самом деле работает. Во время интенсивных упражнений мышцы производят протоны, а молочная кислота расщепляется. Когда это происходит, мышцы становятся более кислыми, что приводит к более быстрой утомляемости и снижению работоспособности.Вышеупомянутый карнозин противодействует этой мышечной кислотности, уменьшая время, необходимое для утомления мышц, и тем самым улучшая работоспособность пользователя. В ходе многочисленных исследований было показано, что добавка бета-аланина увеличивает уровень карнозина в мышцах при правильном и постоянном применении. С точки зрения непрофессионала, бета-аланин — это добавка, которая позволяет спортсменам работать усерднее и в течение более длительных периодов времени.

Впервые популяризированный элитными спортсменами, бета-аланин приветствует пользователей нового типа добавок, которые стремятся быть здоровыми и подтянутыми за пределами профессиональной спортивной индустрии.

Некоторые считают, что индустрия пищевых добавок слабо регулируется или даже не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Это неправда. Несколько важных законодательных актов, принятых 25 лет назад (в том числе Закон о санитарном просвещении по диетическим добавкам (DSHEA)), за которым последовало недавнее законодательство, такое как Закон США о модернизации безопасности пищевых продуктов, требуют существенного соблюдения производственных практик, которые требуют прозрачности, отслеживаемости и целостности продукции. и требуют, чтобы продукты были со 100-процентной активностью в конце заявленного срока годности.

Проблема заключалась в том, что агентство, которому поручено осуществлять надзор, в значительной степени недофинансировано и недоукомплектовано кадрами.Когда были приняты эти законы, феномена интернет-розничной торговли либо не существовало, либо только зарождалось. С увеличением количества продуктов и производителей очевидная способность контролировать производство диетических добавок в соответствии с требованиями этих федеральных законов была ограничена. Ответственная промышленность призвала к дополнительному финансированию и надзору со стороны правительства, что необычно.

Тем не менее, FDA и Федеральная торговая комиссия (FTC) сотрудничают в рамках подхода, основанного на оценке риска, чтобы помочь избавить рынок от продуктов, делающих необоснованные и неподтвержденные заявления о заболеваниях; изъяли продукты, которые нарушают несколько законодательных актов или содержат необъявленные активные фармацевтические соединения, или которые произведены на некачественных предприятиях и мало заботятся о соблюдении законов страны.

Для отрасли, в которой потребители тратят более 30 миллиардов долларов в год, ³ отсутствие нормативного надзора и контроля может и привело к некоторым очень серьезным побочным эффектам как для потребителей, так и для брендов. Мы видели это снова и снова, с такими брендами, как USP-Labs, и такими добавками, как OxyElite Pro, которые в основном не тестировались, прежде чем продаваться по ложным обещаниям. В этом случае результаты отказа от тестирования или регулирования варьируются от больных потребителей до печеночной недостаточности и смерти.

Хотя DSHEA был создан, чтобы предоставить FDA соответствующие регулирующие полномочия в отношении пищевых добавок, существует досадное отсутствие юридической ответственности за безопасность и чистоту продуктов по всей цепочке поставок. Теперь эта проблема лежит на производителе пищевых добавок и поставщиках продукции под собственной торговой маркой, а не на производителе сырья, используемого в готовой продукции. Учитывая эту гибкость и надзор, общие ингредиенты становятся все более широко используемыми и наносят ущерб как индустрии пищевых добавок, так и ее потребителям.Это вызывает беспокойство у тех компаний, которые пошли зачастую трудным путем, чтобы продемонстрировать агентству безопасность путем подачи новых досье на диетические ингредиенты, когда они находят компании, использующие общие материалы, которые не прошли строгий уровень независимого тестирования на токсикологию и другие оценки, необходимые для получить положительное признание со стороны агентства.

В чем же заключаются подводные камни при использовании такого ингредиента, как бета-аланин, который не прошел научных исследований третьей стороной или должным образом не рассмотрен FDA?

Соответствие FDA

Сегодняшние потребители сообразительны, осведомлены и осведомлены о том, что они едят

С точки зрения бренда, вы в первую очередь нарушаете FDA, если используете фальсифицированный ингредиент, например тот, который не имеет статуса нового диетического ингредиента от FDA и не представляет его как таковой.Федеральный закон о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах (Закон FD&C) требует, чтобы производители и дистрибьюторы, желающие продавать диетические добавки, содержащие «новые диетические ингредиенты», уведомляли FDA об этих ингредиентах, включая информацию о том, что пищевая добавка является достаточно безопасной. Кроме того, согласно DSHEA, только те вещества, которые прошли тщательную проверку экспертами FDA, должны считаться подходящими для использования в продукте, на который распространяется действие DSHEA, что означает, что только бета-аланиновые ингредиенты, имеющие статус NDI, могут быть включены по закону. любая формула добавки.Только около трети досье, представленных в агентство с просьбой об этом подтверждении, удается получить одно, а это означает, что остальные две трети не считаются подходящими для использования в качестве ингредиентов пищевых добавок.

Здоровье потребителей

Во-вторых, ваш клиент — ваш приоритет. Включая компонент бета-аланина в продукт, который не был протестирован независимо, вы, по сути, играете в рулетку с конечным пользователем с точки зрения потенциальных негативных побочных эффектов для здоровья.На языке FDA «приготовление лекарственных препаратов» рассматривается как процесс объединения, смешивания или изменения ингредиентов для создания фармацевтического препарата, адаптированного к потребностям отдельного пациента. Комбинированные препараты не одобрены FDA. Это идентичная ситуация с производителями, которые комбинируют или используют любой нерегулируемый ингредиент в добавке, когда не было никаких научных исследований или доказательств, подтверждающих его безопасность. Существует несколько генерических форм бета-аланина, которые продаются и продаются в виде добавок, некоторые из которых содержат только L-аланин и маскируются под бета-аланин, и лишь некоторые из них регулярно проверяются и прошли обширные научные испытания при строгом контроле качества.

Репутация бренда и продукта

Аналогичным образом, качество вашего продукта сильно зависит от использования непроверенного ингредиента, поскольку генерический бета-аланин не обладает постоянным качеством, эффективностью и чистотой и может привести к продаже потребителям испорченных продуктов. Неспособность регулирующего органа обеспечить соблюдение действующих положений в отношении таких средств, как интернет-продавцы и реселлеры готовой продукции с четким содержанием и / или маркировкой несоответствия, будет продолжать подрывать доверие потребителей к индустрии пищевых добавок.Кроме того, несмотря на то, что преимущества бета-аланина при включении в режим приема добавок велики, дозирование жизненно важно для получения устойчивых положительных результатов. Например, в исследовании 4 по мониторингу воздействия бета-аланина на тренированных велосипедистов пользователи ежедневно принимали в среднем 6,4 грамма аминокислоты в течение 28 дней. В конце 28-дневного периода в группе с добавками наблюдалось увеличение интенсивности тренировок на 9,9% и увеличение выносливости на 14,9%. Если вы включаете генерическую форму бета-аланина в добавку или используете генерическую форму аминокислоты отдельно, нет никаких доказанных результатов и нет возможности проверить уровень эффективности.Разбавление химических свойств является огромным фактором, влияющим на эффективность продукта, содержащего бета-аланин, а это означает, что ваши потребители могут увидеть неутешительные результаты или вообще не получить результатов.

Для отрасли, в которой потребители тратят более 30 миллиардов долларов в год, отсутствие нормативного надзора и контроля может и привело к очень серьезным побочным эффектам как для потребителей, так и для брендов.

Польза бета-аланина в качестве добавки для спортсменов научно доказана, но только при условии правильного использования производителями.Потребители теперь более осведомлены и осведомлены о том, что они едят, а также о брендах и продуктах, на которые они вкладывают свои деньги. У них гораздо меньше шансов поддержать бренды, которые не проводили независимую проверку своей продукции посредством исследований, независимого тестирования или проверки этикеток.

К сожалению, здесь также принимается во внимание аспект ценовой войны, как и в случае с любым другим потребительским товаром. Долгосрочный успех в этой сфере прогнозируется при полном раскрытии содержания, ценности и ожидаемых результатов, а долгосрочный успех брендов основан на удовлетворении этих ожиданий на всех этих уровнях, а не только на цене.Бренды должны нести ответственность за то, чтобы их маркировка была полностью прозрачной в отношении качества включенных ингредиентов, в отличие от общей маркировки «патентованных смесей».

В конце концов, как торговая марка или производитель, когда вы используете такой ингредиент, как бета-аланин, который протестирован, контролируется качеством и доказал свою эффективность, только тогда вы можете гарантировать лучший продукт, столь же эффективный, как утверждает ваша этикетка.

Список литературы

1. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29540367
2. https://www.marketwatch.com/press-release/…
3. https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/americans-spend-billions
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27434084

Об авторе

Марк Леду является генеральным директором и председателем совета директоров компании Natural Alternatives International (NAI), Inc, которую он основал в 1980 году. Имея более 43 лет опыта с момента прихода в индустрию пищевых добавок в 1975 году, Марк является признанным лидером. и представитель отрасли.Он также является одним из самых активных руководителей в индустрии пищевых добавок с самым долгим стажем работы.