Бодибилдинг википедия: Зрительный зал — Auditorium — qaz.wiki

alexxlab РазноеОставить комментарий на Бодибилдинг википедия: Зрительный зал — Auditorium — qaz.wiki

Содержание

Добавки для бодибилдинга — Википедия

Пищевая добавка, используемая для бодибилдинга

Добавки для бодибилдинга находятся пищевые добавки обычно используется теми, кто занимается бодибилдинг, тяжелая атлетика, смешанные единоборства и легкая атлетика с целью облегчения увеличения мышечная масса тела. Цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную массу, увеличить массу тела, улучшить спортивные результаты, а в некоторых видах спорта — одновременно уменьшить процентное содержание жира в организме, чтобы создать более четкую форму мышц. Среди наиболее широко используемых: напитки с высоким содержанием белка, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), глутамин, аргинин, незаменимые жирные кислоты, креатин, HMB, сывороточный протеин, ZMA[1] и продукты для похудения.[2] Добавки продаются либо в виде однокомпонентных препаратов, либо в виде «стопок» — запатентованных смесей различных добавок, которые продаются как предлагающие синергетические преимущества. Хотя многие добавки для бодибилдинга также потребляются широкой публикой, частота использования будет отличаться, если они используются специально бодибилдерами. Один метаанализ пришел к выводу, что для спортсменов, участвующих в тренировках с отягощениями и потребляющих протеиновые добавки в среднем в течение 13 недель, общее потребление протеина составляет до 1,6 г / кг. масса тела в день приведет к увеличению силы и обезжиренной массы, но более высокое потребление не будет способствовать дальнейшему развитию.[3]

История

Спортсмены в Древней Греции посоветовали потреблять большое количество мяса и вина. Ряд травяных отваров и тоников использовался сильными мужчинами и спортсменами с древних времен в разных культурах, чтобы попытаться повысить свою силу и выносливость.[4]

В 1910-е гг. Евгений Сандов, который считается первым современным бодибилдером на Западе, выступал за использование диетического контроля для увеличения мышечного роста. Позже бодибилдер Эрл Лидерман выступал за использование «говяжьего сока» или «говяжьего экстракта» (в основном, консоме) как способ ускорения восстановления мышц. В 1950-х, когда рекреационный и соревновательный бодибилдинг становился все более популярным, Ирвин П. Джонсон начал популяризировать и продавать яйцопротеиновые порошки на основе, специально предназначенные для бодибилдеров и спортсменов. 1970-е и 1980-е годы ознаменовались резким увеличением роста индустрии пищевых добавок для бодибилдинга, чему способствовало широкое использование современных методов маркетинга и заметный рост рекреационного бодибилдинга.

В октябре 1994 г. Закон о диетических добавках, здоровье и образовании (DSHEA) был подписан в США. В соответствии с DSHEA ответственность за определение безопасности пищевых добавок перешла от правительства к производителю, и для добавок больше не требуется одобрение США. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) перед распространением продукта. С тех пор производителям не нужно было предоставлять FDA доказательства, подтверждающие безопасность или эффективность, если не был добавлен новый диетический ингредиент. Широко распространено мнение, что DSHEA 1994 г. еще больше укрепила позиции индустрии пищевых добавок и привела к увеличению продаж продукции.[5]

Полемика

Неправильная маркировка и фальсификация

Хотя многие из утверждений основаны на научно обоснованных физиологических или биохимических процессах, их использование в языке бодибилдинга часто сильно окрашивается знаниями о бодибилдинге и отраслевым маркетингом и, как таковые, может значительно отклоняться от традиционного научного использования этих терминов. Кроме того, было обнаружено, что перечисленные ингредиенты иногда отличаются от содержимого. В 2015 г. Потребительские отчеты сообщили о небезопасных уровнях мышьяк, кадмий, вести и Меркурий в нескольких тестируемых протеиновых порошках.[6]

В Соединенных Штатах производителям пищевых добавок не нужно предоставлять Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов доказательства безопасности продукта до его продажи. [7] В результате количество продуктов, фальсифицированных незаконными ингредиентами, продолжает расти.[7] В 2013 году одна треть протестированных добавок была фальсифицирована не включенными в список стероидами.[8] Совсем недавно распространенность дизайнерские стероиды с неизвестной безопасностью и фармакологическими эффектами.[9][10]

В 2015 г. CBC отчет о расследовании показал, что всплеск белка (то есть добавление аминокислотного наполнителя для манипулирования анализом) не был редкостью;[11] однако многие из вовлеченных компаний оспорили эти претензии.[12]

Проблемы со здоровьем

FDA США сообщает о 50000 проблем со здоровьем в год из-за пищевых добавок.[13] и они часто включают добавки для бодибилдинга.[14] Например, «натуральный» бестселлер Craze, «Новая добавка года 2012» от bodybuilding.com, широко продаваемый в таких магазинах, как Walmart и Amazon, содержит N, альфа-диэтилфенилэтиламин, а метамфетамин аналог.[15]

Заболеваемость повреждение печени из трав и диетических добавок составляет около 16–20% всех добавок, вызывающих травмы, причем в начале 21 века их число росло во всем мире.[2] Наиболее частые повреждения печени в результате похудания и приема добавок для бодибилдинга включают: гепатоцеллюлярный повреждение в результате желтуха, и наиболее распространенные ингредиенты добавок, связанные с этими травмами: катехины из зеленый чай, анаболические стероиды, и травяной извлекать, Aegeline.[2] Другие продукты разработчика пищевых добавок и генерального директора Driven Sports Мэтта Кэхилла содержат опасные вещества, вызывающие слепоту или повреждение печени, а также его предтренировочная добавка. Безумие было обнаружено, что содержит запрещенные стимуляторы[16] в результате несколько спортсменов не прошли тесты на допинг. Эксперты говорят, что Кэхилл символичен для всей отрасли.[17]

Отсутствие эффективности

Некоторые утверждали, что помимо того, что они потенциально вредны, мало доказательств, указывающих на какую-либо пользу от использования протеинов или аминокислотных добавок для бодибилдинга. В обзоре 2005 г. был сделан вывод о том, что «[в] ввиду отсутствия убедительных доказательств обратного, здоровым взрослым, выполняющим упражнения на сопротивление или выносливость, не рекомендуется добавлять дополнительный белок в пищу».[18] В противовес этому метаанализ 2017 года пришел к выводу, что для спортсменов, участвующих в тренировках с отягощениями и потребляющих протеиновые добавки в среднем в течение 13 недель, общее потребление белка до 1,6 г на кг массы тела в день приведет к увеличению силы. и обезжиренная масса, то есть мышцы, но более высокие дозы не будут способствовать дальнейшему развитию. Увеличение мышечной массы было статистически значимым, но умеренным — в среднем 0,3 для всех испытаний и 1,0–2,0 кг при потреблении белка ≥ 1,6 г / кг / день.[3]

Протеин

Протеиновые коктейли, приготовленные из протеинового порошка (в центре) и молока (слева), являются распространенной добавкой для бодибилдинга.

Культуристы могут дополнить свой рацион белок по соображениям удобства, меньшей стоимости (по сравнению с мясными и рыбными продуктами), простоты приготовления и во избежание одновременного потребления углеводов и жиров. Кроме того, некоторые утверждают, что бодибилдерам в силу их уникальных тренировок и целей требуется количество белка выше среднего для поддержки максимального роста мышц.[19][20][21][22][23][24][25] Тем не менее, нет научного консенсуса в отношении того, что бодибилдеры должны потреблять больше белка, чем рекомендованная диета.[18][26] Белковые добавки продаются в виде готовых к употреблению коктейлей, батончиков, заменителей еды (см. Ниже), кусочков, овса, гелей и порошков. Протеиновые порошки являются самыми популярными и могут содержать ароматизаторы для улучшения вкуса. Порошок обычно смешивают с водой, молоком или фруктовым соком и обычно употребляют непосредственно до и после тренировки или вместо еды.
Источники белка следующие и различаются качество белка в зависимости от их аминокислотного профиля и усвояемости:

  • Сывороточный протеин содержит высокие уровни всех незаменимые аминокислоты и аминокислоты с разветвленной цепью. Он также имеет самое высокое содержание аминокислот. цистеин, который помогает в биосинтезе глутатион. Для бодибилдеров сывороточный протеин содержит аминокислоты, которые помогают в восстановлении мышц.[27] Сывороточный протеин получают в процессе производства сыр из молоко. Существует три типа сывороточного протеина: концентрат сыворотки, изолят сыворотки и гидролизат сыворотки. Концентрат сыворотки содержит 29–89% белка по массе, тогда как изолят сыворотки содержит 90% + белка по массе. Гидролизат сыворотки предварительно усваивается ферментами и поэтому имеет самую высокую скорость переваривания среди всех типов протеина.
    [27]
  • Казеиновый протеин (или молочный белок) имеет глутамин, и казоморфин.[27]
Бутылка-шейкер обычно используется для смешивания добавок. Часто внутри есть сетка или металлический венчик для разрушения комков в смеси.

Некоторые диетологи предположили, что более высокая экскреция кальция может быть связана с соответствующим увеличением индуцированного белком всасывания кальция в кишечнике.[28][29][30]

Аминокислоты

Некоторые бодибилдеры считают, что аминокислотные добавки могут способствовать развитию мышц, но потребление таких добавок не обязательно в диете, которая уже включает адекватное потребление белка.[31]

Прогормоны

Прогормоны являются предшественниками гормонов и чаще всего продаются культуристам как предшественник естественного гормона тестостерона. Это преобразование требует естественных ферментов в организме. Побочные эффекты не редкость, поскольку прогормоны также могут превращаться в DHT и эстроген. Чтобы справиться с этим, во многих добавках также есть ингибиторы ароматазы и Блокаторы DHT Такие как хризин и 4-андростен-3,6,17-трион.

На сегодняшний день большинство прогормонов тщательно не изучено, и их влияние на здоровье при длительном употреблении неизвестно. Хотя изначально они продавались без рецепта, их покупка была запрещена без рецепта в США в 2004 году, и они имеют аналогичный статус во многих других странах. Однако они остаются законными в объединенное Королевство и более широкий Евросоюз. Их использование запрещено большинством спортивных организаций.

Креатин

Креатин является органическая кислота естественным образом возникающий в организме, который поставляет энергию мышечным клеткам для коротких всплесков энергии (как требуется при поднятии тяжестей) через креатинфосфат пополнение АТФ. Ряд научных исследований показал, что креатин может улучшить силу,[32] энергия[33] мышечная масса и время восстановления. Кроме того, недавние исследования также показали, что креатин улучшает работу мозга.

[34] и снижает умственную усталость.[35]

В Новая энциклопедия современного бодибилдинга, 2-е изд., автор Арнольд Шварцнеггер состояния:

Моногидрат креатина необходим большинству бодибилдеров. Моногидрат креатина — самая экономичная пищевая добавка с точки зрения размера мышц и увеличения силы. … Нет предпочтительных добавок креатина, но считается, что креатин работает лучше всего, когда он потребляется с простыми углеводами. Этого можно добиться, смешав порошкообразный креатин с виноградным соком, лимонадом или многими напитками с высоким гликемическим индексом.[36]

Некоторые исследования показали, что потребление креатина с белками и углеводами может иметь больший эффект, чем креатин в сочетании с белком или только углеводами.[37]

Хотя обычно считается безопасным, длительное или чрезмерное потребление креатина может иметь неблагоприятное воздействие на почки, печень или сердце, и его следует избегать, если существуют какие-либо ранее существовавшие условия, влияющие на эти органы.

Брук М.С., Уилкинсон Д.Дж., Филлипс Б.Э., Перес-Шиндлер Дж., Филп А., Смит К., Атертон П.Дж. (январь 2016 г.). «Гомеостаз и пластичность скелетных мышц в молодости и старении: влияние питания и упражнений». Acta Physiol (Oxf). 216 (1): 15–41. Дои:10.1111 / apha.12532. ЧВК 4843955. PMID 26010896.

внешняя ссылка

что за спорт, для детей, википедия, такое

Для тех, кто хочет стать обладателем красивого тела, существует довольно оригинальный и специфический вид спорта – бодибилдинг что это, какие бывают виды и как им стать – расскажем далее.

Что за вид спорта

Электронный ресурс Википедия, трактует бодибилдинг, как процесс наращивания мышечной массы, что позволяет преобразовывать свое тело, благодаря усиленным физически нагрузкам. Второе и более распространенное название – культуризм. В процессе многочисленных тренировок, спортсмены не только должны нарастить необходимую мышечную массу, но делать это следует максимально гармонично, чтобы все было пропорционально.

Такое движение не предполагает любителей, так как получить результат возможно при условии, что заниматься следует серьезно, тщательно прорабатывая отдельные группы мышц. Это своеобразная идеология, следуя которой можно получить красивый рельеф тела. Одновременно с тренировками спортсмены изменяют и стиль жизни.

Особенности спорта

Иметь красивое тело хотят все. Однако не всем известно, что существует определенное направление спорта. Что за спорт культуризм? В первую очередь это изменение стиля жизни. Только так можно рассчитывать на результат. Ведь как можно тренироваться, если жизненный график практически не оставляет времени для тренировок?

Профессионалы дают следующие совет:

  • проведение силовых предполагающего поднятия различных видов утяжелителей. Выполнение занятий на различных тренажерах;
  • использование продуктов, обладающих большей энергетической ценностью чем обычные продукты. В пище должна присутствовать только еда, богатая углеводами и белком пищи;
  • необходимо употреблять пищу, богатую протеинами и гейнерами;
  • необходимо будет принимать выводящие излишек жидкости и диуретиков. Нужно выбирать специальные пищевые добавки, богатые гормонами и сжигателями жира. В отдельных случаях может потребоваться употребление специальных стероидов и антикатаболиков.

Все это направлено на то, чтобы во время силовых тренировок развивалась гипертрофия мускулатуры. Попутно идет избавление от имеющихся жировых отложений и появление красивого мышечного рельефа. При этом четко выражен венозный рисунок.

Тем, кто планирует участвовать в соревнованиях, следует не только работать над развитием своего тело, но и учиться позировать, чтобы выгодно демонстрировать свои мускулы и рельефность тела.

Это связано с тем, что судьи буду оценивать спортсменов с точки зрения общего уровня физического развития, объема и симметрии мускулатуры, эстетического вида. Причем все участники должны знать как обязательные, так и произвольные позы. Для победы следует обладать самым гармоничным и красивым телом.

С какого возраста стоит начинать тренировки?

Все специалисты, в том числе профессионалы утверждают, что для детей этот вид спорта не подходит. В первую очередь, потому что организм только развивается и не стоит нарушать естественное развитие. Оптимальным возрастом для начала занятий по бодибилдингу – 17-18 лет.

Считается, что к этому возрасту:

  1. гормональный фон становится стабильным,
  2. опорно-двигательный аппарат заканчивает формирование,
  3. организм готов к перестройке и интенсивным нагрузкам.

Впрочем, посильные силовые упражнения можно начинать с детства, выполняя гимнастику и подтягивание, работу с гантелями.

Виды бодибилдинга

На сегодняшний день бодибилдинг разделяется на следующие виды:

  • натуральный – естественный способ наращивания мускулатуры. При этом запрещается использование искусственных препаратов, таких как стероидные препараты и ускорителей анаболических процессов. При этом человек не только получает красивое гармоничное тело, но и сохраняет здоровье;
  • классический – все более распространённый тип спорта, при котором в помощь росту мускулатуры в питание вводятся специальные пищевые добавки, позволяющие быстрее наращивать мышечную массу. Однако при этом очень важно сочетать их с силовыми тренировками, направленными на покачивание отдельных групп мышц. Главное требование – человек должен не просто быть горой мышц, но чтобы все они смотрелись гармонично, сохранялись идеальные пропорции и четко прорисованный рельеф;
  • женский — практически ничем не отличается от классического, по своим требованиям, но только его популярность постепенно угасает, так как на смену силовым тренировкам приходят занятия фитнесом, позволяющие с меньшим причинением вреда для здоровья получать идеальное тело;
  • пляжный — направление, позволяющее получать красивое тело с четким рельефом. Представляет собой что-то среднее между естественным и классическим видом бодибилдинга.

Итоги

Теперь вы знаете, о таком виде спорта, как бодибилдинг что это и какие требования предъявляются к спортсменам

🏋️‍♂️ Сайт о бодибилдинге — спортивная википедия, всё о тренировках и спорте

Мы рады приветствовать вас на нашем сайте, посвященном силовым видам спорта. Сегодня бодибилдинг и пауэрлифтинг находятся на пике популярности. Любой мальчишка мечтает накачать горы рельефных мышц и стать сильным и выносливым. Вас тоже интересует работа над своим телом? Тогда вы обратились по адресу!

Неважно, сколько вам лет, как долго вы посвящаете себя спорту, на нашем сайте вы найдете самую свежую информацию о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано! Если вам нравится бодибилдинг, программы тренировок – это именно то, с чего необходимо начинать знакомство с этим видом спорта, ведь без грамотно подобранной программы все ваши усилия окажутся напрасными.

На нашем сайте вы найдете целый раздел статей, посвященных тренингу в зале.

Решили помочь себе набрать вес или, наоборот, сбросить массу и хотите приобрести спортивные препараты? В разделе фармакология вы узнаете, какие жиросжигатели для похудения признаны самыми лучшими, а также как правильно подобрать спортивное питание для набора мышечной массы. Огромная коллекция самых правдивых и достоверных статей о препаратах для бодибилдинга, лучших витаминах и спортивном питании собрана в нашей Спортивной Википедии.

Gymsport – это не только кладезь важнейшей информации для спортсмена. На форуме нашего сайта вы можете познакомиться с единомышленниками-спортсменами, спросить совета, да и просто получить дозу настоящего спортивного общения с людьми, не представляющими своей жизни без спорта!

Кто сказал, что бодибилдинг – мужской спорт? Сайт gymsport развеет эти стереотипы: в нашем контенте женщины смогут найти ответы на все свои вопросы, начиная от того, какое спортивное питание для женщин сегодня является самым лучшим, и заканчивая специальными тренингами и упражнениями.

Вы можете подписаться на новости нашего проекта и в социальных сетях! Мы регулярно проводим конкурсы для своих подписчиков, а самых активных участников щедро награждаем ценными призами! Не упустите свой шанс! С Gymsport вы всегда будете лучшим!

Разрыв аневризмы могли спровоцировать чрезмерные физические нагрузки

В Испании скончался известный нижегородский бодибилдер Алексей Имеряков.

Фото: Соцсети

Пару недель назад в Испании стартовал престижнейший конкурс бодибилдинга Arnold Classic Europe, организованный самим «Железным Арни». Среди десятков лучших бодибилдеров в Барселону отправился себя показать и 25-летний нижегородец Алексей Имеряков. Кроме того, в Каталонию Леша поехал, как персональный тренер и доктор других атлетов.

Соревнования вышли напряженными: сам Алексей занял почетное 5-е место в финале, а его воспитанница Валентина Мишина произвела настоящий фурор и вырвала победу.

30 сентября спортсмен должен был возвращаться домой, как вдруг ему резко стало плохо. Рано утром в субботу на странице бодибилдера появилось тревожное фото на больничной койке.

— Продолжаю знакомство с Барселоной под капельницей с отравлением. Всем отвечу, как только появится возможность выйти на связь, — пообещал Алексей.

Но уже в ночь на воскресенье состояние спортсмена ухудшилось. Появилось подозрение на разрыв аневризмы. Еще через шесть часов Алексей скончался в госпитале. Об этом друзьям атлета сообщила его девушка.

— Я не знаю, что говорить. Стою с рюкзаком посреди Барселоны и плачу, — обратилась к подписчикам Юлия К. — Сегодня ночью у Леши началось внутреннее кровотечение, и в 7-45 мой любимый мужчина скончался.

Алексей Имеряков умер в больнице утром 1 октября.

Фото: Соцсети

Друзья, коллеги и подопечные прославленного врача-бодибилдера, помогшего не одному спортсмену, не могут понять, что же именно привело к трагедии.

— Чаще всего аневризма – врожденное заболевание, которое, к сожалению, никак себя не проявляет и плохо диагностируется, — объясняет хирург Антон Андреев. – Человек может жить с ней годами: стенка сосуда то утолщается, то становится тоньше. Однако при ряде обстоятельств может произойти разрыв аневризмы. Например, при чрезмерных физических нагрузках.

В посольстве России девушке сообщили, что необходимые формальности займут порядка 7-10 дней. Сейчас Юлия на страничке Алексея в соцсети собирает средства на транспортировку тела любимого домой.

Алексей Столяров — тренер: биография, инстаграм, вк, бодибилдинг, личная жизнь

Имя участника: Алексей Столяров

Возраст (день рождения): 25.02.1991

Город: Москва

Работа: блогер

Направленность канала: спорт, фитнес

Канал создан: 16 сентября 2014 года

Количество подписчиков: более 2 миллионов

Нашли неточность? Исправим анкету

Алексей Столяров в социальных сетях:

Алексей Столяров один из самых популярных фитнес-блогеров, который разрушает мифы и легенды «профессиональных качков». Открытый, добродушный, но в то же время очень строгий тренер умеет с первого занятия вселить в новичка уверенность, мотивировать на его достижение результата.

Алексей – дипломированный специалист в области физической культуры, здоровья и спорта, окончил НГУ имени П.Ф. Лесгафта. С детства занимался легкой атлетикой, добился высокого результата, стал серебряным призером Чемпионата России 2007 года, был победителем городского чемпионата на дистанции 60 м, 100 м в 2005, 2007, 2009, 2011 годах, а также финалистом северо-запада по классическому бодибилдингу. Алексею присвоен разряд КМС (кандидат в мастера спорта) по легкой атлетике и бодибилдингу.

Фитнес-ютюбером Столяров стал после просмотра многочисленных спортивных обзоров на различных каналах YouTube. Там накаченные парни с умным видом пытались рассказать пользователям, как за несколько дней стать Арнольдом Шварцнегером. Так, пришло желание организовать собственный видео-блог.

С первых выпусков на своем канале Алексей старался максимально доступно и легко разъяснять зрителям и подписчикам тонкости сгонки веса, набора массы. Он стремился давать дельные советы, которые можно применять на практике каждому, кто хочет построить красивое тело.

Сейчас в роликах Столярова изменился формат – это баттлы известных персон с профессиональными спортсменами, которые откровенно издеваются над звездами, но стараются помочь им измениться. Очень занятные видео получаются у Алексея с коллегами по цеху, такими же тренерами-ютуберами.

Столяров работает персональным тренером в сети спортивных залов Fitness House. Он проводит индивидуальные занятия по бодибилдингу, силовому фитнессу, TRX, функциональному тренингу, диетологии. Алексей является ведущим проектов: «Преображение» и «Фитнесс дома».

В 2017 году стал спортивным тренером второго сезона популярного российского реалити-шоу «Пацанки». Алексей на своем канале выкладывает видео «Уничтожение пацанок», и отвечает на каверзные вопросы подписчиков об этой передаче.

Алексей долгое время встречался с миниатюрной красоткой, фитоняшкой, абсолютной чемпионкой северо-запада, чемпионкой Новгорода, ведущим тренером сети спортивных залов Alex Fitness – Машей Соколовой. Девушка является обладательницей золотой медали на чемпионате Фитнесс бикини.

На ютюб канале Столярова достаточно видео с участием бывшей девушки – баттл Маши и Вадима Бабешкина. Чемпион по прыжкам в воду выиграл дуэль, несмотря на жесткие условия. В случае, если видео наберет более 30 000 лайков, Соколова прыгнет с 10-метровой вышки.

Новая девушка Стоялрова – Катя Каченок. Она не только ведет популярный инстаграм, но и часто появляется в роликах своего молодого человека. Например, ее можно увидеть в видео «ОДИН ДЕНЬ ИЗ НАШЕЙ ЖИЗНИ/ ОТНОШЕНИЯ СТОЛЯРОВА». Катя часто проводит время со своим молодым человеком, ребята выглядят счастливыми.

В 2018 году количество подписчиков Алексея на YouTube перевалило за миллион. Это порадовало популярного российского тренера-ютюбера, но он не собирается останавливаться на достигнутом.

Российского хостинг-провайдера обязали «бессрочно заблокировать» энциклопедию бодибилдинга

, Текст: Игорь Королев

Роскомнадзор заблокировал доступ к открытой энциклопедии бодибилдинга sportswiki.ru. Жалобу на ресурс подал в суд производитель биологически активных добавок «Парафарм». При этом суд обязал хостинг-провайдера «бессрочно блокировать» данный ресурс.

Роскомнадзор внес в Реестр запрещенных сайтов энциклопедию бодибилдинга sportswiki.ru. Этот ресурс, созданный на основе wiki-движка, позволяет своим посетителям самим писать и редактировать статьи по соответствующей теме.

Основанием для блокировки стало решение суда. Как говорится в заявлении sportswiki.ru, соответствующее решение было вынесено Октябрьским районным судом Пензы. Истцом выступил Дмитрий Елистратов, гендиректор производителя биологически активных добавок (БАД) «Парафарм» (торговая марка — «Секреты долголетия»).

Согласно решению суда, Елистратов обвинил ресурс в распространении сведений о местах продажи в интернете анаболических стероидов. Как указывает истец, данный вид препараторов является сильнодействующим и запрещен в России для свободного распространения.

Представитель Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН) представил в суд письменный отзыв с поддержкой доводов истца. Отметим, что ФСКН вправе сама во внесудебном порядке ограничивать доступ к тем или иным интернет-ресурсам.

Иск подавался не к самому ресурсу, а к хостинг-провайдеру «Макхост», на котором ранее размещался sportswiki.ru. Суд поддержал требование истца обязать ответчика «бессрочно блокировать» данный ресурс, хотя представители «Макхост» возражали, что они не в силах запретить данному ресурсу перейти к другому хостинг-провайдеру.

Также суд обязал Роскомнадзор внести sportswiki.ru в Реестр запрещенных сайтов. Аналогичное требование суд вынес и в отношении подраздела сайта — «expewrt.sportswiki.ru». Речь идет о страницы с калькулятором для расчета содержания жира в организме, при этом суд написал ее адрес с ошибкой (правильный адрес — «expert.sportswiki.ru»).

Администрация sportswiki.ru уверена, что истинная причина претензий к ней — размещенная ранее на ресурсе статья с критикой БАД «Леветон», производителем которой выступает «Парафарм». Ранее «Парафарм» уже направлял владельцам ресурса и его хостинг-провайдеру требования об удалении данной статьи.

После включения в Реестр запрещенных сайтов администрация sportswiki.ru обратилась к Роскомнадзору за разъяснениями. В ведомстве ответили, что необходимо удалить всю информацию о наркотиках и способах их употребления, не указав, о каких конкретно страницах идет речь.

Администрация sportswiki.ru уверяет, что информации о наркотических веществах на страницах ресурсах нет. Но после требований Роскомнадзора на ресурсе были исправлены порядка 200 статей, в том числе тех, в которых речь идет о последствиях употребления марихуаны на организм спортсменов. Тем не менее, Роскомнадзор отказался разблокировать данный ресурс. В Роскомнадзоре лишь отметили, что выполняют решение суда.



Менс Физик — Википедия — Менс Физик — Пляжный бодибилдинг

Мужская номинация под названием «Менс Физик» была введена IFBB в 2012 году. В ней принимают участие только сильный пол. Все занятия по подготовке к соревнованию основаны из различных силовых тренировок, которые поддерживают тело спортсмена в форме. Для них разработано специальное сбалансированное  здоровое питание. Тут предпочтение отдается не большим мышечным объемам, а спортивному и эстетическому телосложению. На территории России данная номинация была введена в 2014 году и стала известна Пляжный бодибилдинг.

В 2011 году во время соревнования под названием «Мистер Олимпия», который имел место в Лас-Вегасе, организаторам соревнования пришлось организовать кастинг среди юношей для таких модных журналов, как Must to development и Flex. Судьи просто разослали приглашения парням, которые бы могли попасть на обложку. Им было сказано — приходите, мы во время турнира организуем еще и новый турнир. Вначале это соревнование было известно под названием поиск молодых юношей для обложек журнала. На этот конкурс собрались всего десять парней, среди которых был выбран лучший. Во время самого первого соревнования выиграл Стив Кук. С ним заключили контракт для обложки, где даже известные личности хотели принять участие в этом соревновании. Судьям не оставалось ничего другого, как организовать еще один конкурс, в котором в этот раз участвовало намного больше парней. К тому же организаторам стало ясно, что есть большой спрос на этот новый вид соревнований. В некоторых странах «Менс Физик» организуют в течение всего года. А в России это соревнование проходит только осенью и весной.

Не смотря на то что «Менс Физик» представляет собой  достаточно новую категорию в состязаниях по бодибилдингу, однако уже на сегодняшний день это пристанище для многих популярных спортсменов. Данное состязание включено в список программы Олимпии-2013, а также  Арнольд Классик-2013. До 2011 года была такая ситуация: если парень хотел показать своё тело, ему необходимо было начать заниматься бодибилдингом. Других методов не было. Однако сегодня как любитель, так и профессионал может участвовать в соревнование, которое теперь известно под названием «Менс Физик». Вначале, данный вид состязаний подвергли критике. Все основано на том, что это соревнование имеет непродолжительную историю существования и не обладает тем признанием, которое имеет обыкновенный бодибилдинг.

Отличие Менс Физик от других категорий

Основное отличие этого состязания от других основано в том, что тут судьи хотят видеть в спортсменах правильную форму вместе с общей подтянутостью и симметричностью тела. Это не возможно сравнивать с соревнованиями по классическому бодибилдингу, поэтому не желательно спортсменам иметь формы раскаченности мышц.

В течение состязаний спортсменам нужно выйти на сцену в шортиках. Спортсмены выходят на сцену босыми и без футболок. Судьи обычно отбирают подходящих спортсменов,  отличающиеся симметричными пропорциями мускулатуры и подготовки физического состояния. Главное отличие этого вида спорта состоит в том, что спортсмены должны иметь умеренное количество мышц.

Конкурсанты должны одеть коротенькие шорты. Судья подыскивает на сцене того конкурсанта, который будет смотреться лучше всех. Конкурсанты во время соревнования имеют право расхаживаться по сцене, разворачиваясь и вновь начинать движение. Они оканчивают соревнование лицом к судьям, перейдя затем к краю сцены.

Менс Физик — Википедия

Бодибилдинг: купите бодибилдинг по Википедии по низкой цене в Индии

Обратите внимание, что содержание этой книги в основном состоит из статей, доступных из Википедии или других бесплатных источников в Интернете. Страницы: 47. Разделы: Афганские мышцы, Пляжные мышцы, Бифкейк, Бен Вейдер, Bodybuilding.com, Упражнения с собственным весом, Эксперимент в Колорадо, Дроп-сет, Дростанолон пропионат, Динамическое напряжение, Женский бодибилдинг, Соревнования по фитнесу и фигуре, Hardgainer, Зал славы IFBB , Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, Изометрические упражнения, Изометрические тренажеры, Изотоники (физиология упражнений), Джо Вейдер, Most Muscular, Ms.Фитнес, Muscle Beach, Мышечная дисморфия, Muscle House, Поклонение мышцам, Национальная ассоциация культуристов-любителей, Естественный бодибилдинг, Без боли, без прироста, Обучение PHA, Позирование, Профессиональный бодибилдинг, Качка железа, Риппинг (бодибилдинг), Васкуляризация, Силовые тренировки, Сыворотка белковый изолят, Woody Cote d’Ivoire, Всемирная ассоциация любителей бодибилдинга. Отрывок: Бодибилдинг — это использование прогрессивных упражнений с отягощениями для контроля и развития мускулатуры. Человек, который занимается этим видом деятельности, называется бодибилдером.В соревнованиях по любительскому и профессиональному бодибилдингу бодибилдеры появляются в составе, выполняя определенные позы, а затем выполняют индивидуальные процедуры позы для судейской коллегии, которая оценивает участников на основе таких критериев, как симметрия, мускулистость и физическая подготовка. Бодибилдеры готовятся к соревнованиям с помощью комбинации обезвоживания, сжигания жира, масел и загара (или лосьонов для загара), которые делают их мускулистую форму более отчетливой. Среди известных бодибилдеров — Чарльз Атлас, Стив Ривз, Рег Парк, Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо.В настоящее время титул Мистер Олимпия носит профессиональный бодибилдер IFBB Фил Хит из США. Победитель ежегодного конкурса «Мистер Олимпия» считается лучшим в мире профессиональным бодибилдером среди мужчин. Сандов в 1894 году. Ранними годами западного бодибилдинга считается период между 1880 и 1953 годами. Бодибилдинг на самом деле не существовал до конца 19 века, когда его пропагандировал немец по рождению Евгений Сандов, позже англичанин, которого сейчас обычно называют как отец современного бодибилдинга. Его считают пионером в этом деле, потому что он позволил зрителям насладиться просмотром его телосложения в выступлениях на мускулах. Хотя зрители были в восторге от хорошо развитого телосложения, эти мужчины просто демонстрировали свое тело в рамках демонстрации силы или борцовских поединков. Сандов построил сценическое представление на основе этих представлений через своего менеджера Флоренца Зигфельда. Оскароносный музыкальный фильм 1936 года «Великий Зигфельд» изображает начало современного бодибилдинга, когда Сандов начал демонстрировать свое тело на карнавалах.Роль Сандова исполнил актер Нат Пендлтон. Сандов стал настолько успешным в сгибании и позировании своего телосложения, что позже он создал несколько предприятий вокруг своей семьи.

Бодибилдинг — zxc.wiki

Профессиональный бодибилдер Никки Фуллер показывает позу груди сбоку

Бодибилдинг (по-немецки также устаревшее body culture ) — это спорт, направленный на активное формирование фигуры. Центральным элементом является сильный рост мышечной массы, который достигается за счет силовых тренировок с помощью фитнес-оборудования.Того, кто этим занимается, называют бодибилдером. Бодибилдинг является одним из силовых видов спорта, но отличается от тяжелой атлетики тем, что бодибилдинг — это прежде всего эстетический вид тела и только во вторую очередь — сила. Бодибилдингом занимаются как мужчины, так и женщины.

В бодибилдинге проводятся соревнования, в которых участники представляют свое тело в заданных позах и вольным стилем. Показанные выступления сравниваются и оцениваются жюри.Бодибилдеры готовятся к этим соревнованиям, сочетая тренировки для наращивания мышечной массы и специальное питание, предназначенное для снижения процента жира в организме.

этимология

Термин «бодибилдинг» был придуман в 1881 году Робертом Дж. Робертсом, который работал в YMCA в Бостоне. Он разработал уроки гимнастики, похожие на сегодняшние фитнес-тренировки.

обучение

Тренировки по бодибилдингу — это силовые тренировки, главная цель которых — желаемое изменение формы тела.Связанное с этим увеличение силы — лишь желанный побочный эффект для большинства бодибилдеров. Тренировку можно проводить с гантелями или на специальных тренажерах (например, на скамье с отягощениями).

В бодибилдинге вы обычно тренируетесь с повторениями от восьми до двенадцати повторений за подход, тогда как в максимальной силовой тренировке вы тренируетесь с более высокими нагрузками, но с меньшим количеством повторений (от одного до пяти). При выполнении от 15 до 25 повторений вы двигаетесь в диапазоне силовой выносливости, который отвечает за капилляризацию мышц.Обычно используется концентрическая тренировка. Мышца нагружается с максимально постоянной силой на большей части диапазона ее движений. В некоторых тренажерах кривая силы в точке приложения контролируется с помощью изогнутого колеса или эксцентрика, так что мышца нагружается одинаково на каждой фазе движения. Другие формы тренировки возникают в результате резкого уменьшения или увеличения количества повторений (например, разовая максимальная попытка или так называемый «100 сетов»), снижения скорости выполнения или эксцентрической нагрузки (например.грамм. контролируемое опускание жима лежа). Важно, чтобы у мышцы было достаточно времени для восстановления после тренировки. По этой причине в бодибилдинге часто проводится сплит-тренировка, которая обычно повторяется еженедельно и во время каждой тренировки тренируются разные группы мышц.

питание

Диета, способствующая бодибилдингу, делится на фазу массы и фазу определения. На обеих фазах целенаправленно принимаются различные питательные вещества, распределяются в течение дня; в среднем от четырех до десяти приемов пищи в день.Это гарантирует, что в организм поступает непрерывный поток питательных веществ, необходимых для наращивания и поддержания мышц. Таким образом, тело находится в так называемой «анаболической» (анаболической) среде. Особое внимание уделяется достаточному количеству белка. Как показывает практика, культурист должен ежедневно потреблять от 1,5 до 2 г белка на килограмм активной массы тела. Количество белка может варьироваться в зависимости от концепции тренировок. Количество углеводов и жиров во многом зависит от типа метаболизма каждого спортсмена.Чтобы поддерживать анаболическое состояние ночью, большинство бодибилдеров едят перед сном что-то, что содержит медленно усваиваемый белок, например казеин. Это должно обеспечить приток важных аминокислот даже в ночное время. Чтобы справиться с большим количеством пищи, спортсмены часто прибегают к пищевым добавкам, которые либо сами обеспечивают питательными веществами, либо помогают их лучше переваривать или переваривать. Чаще всего они бывают в форме порошка, капсулы или таблетки. Эти добавки можно приобрести законно в зависимости от ограничений страны.С точки зрения спортивной медицины, большинство пищевых добавок полезны только для некоторых высокопроизводительных спортсменов. Кроме того, на обоих этапах используются незаконные средства, в основном из фармацевтического сектора и незаконного присвоения (см. Раздел , допинг ).

Массовая фаза включает в себя цель обеспечить организм достаточным количеством строительного материала для наращивания мышечной массы за счет излишка калорий (в сочетании с целенаправленной тренировкой) и в то же время нарастить как можно меньше жира.

Цель этапа определения (в основном перед соревнованиями) — уменьшить жировые отложения за счет отрицательного баланса калорий, чтобы сделать мышцы более заметными. Делается попытка максимально сохранить ранее наработанную мышечную массу.

Обе цели достигаются путем корректировки веса белков, углеводов и жиров в рационе, например: B. в так называемой «анаболической диете», в которой жир, а затем белок, составляют большую часть питательных веществ. потребление и потребление углеводов снижено.Цель — достичь кетоза. Эта форма диеты используется многими спортсменами для целенаправленного похудания.

Вопреки распространенному слуху, что животный белок лучше подходит для бодибилдинга, чем растительный, ученые не смогли найти никаких доказательств этого. Скорее, ценность белка играет решающую роль в наращивании мышечной массы, и при соответствующей комбинации в случае растительного белка она даже выше, чем ценность животного белка из мышечного мяса или яиц.

история

Евгений Сандов, отец бодибилдинга

История современного бодибилдинга восходит к Юджину Сандову, который организовал первые соревнования по бодибилдингу в Лондоне в 1901 году.Долгое время спорт был мужской сферой. Женщины начали заниматься бодибилдингом в США в 1970-х годах. В то время как бодибилдинг рассматривался в первую очередь как особая форма улучшения красоты, здоровья и физической силы, менее здоровые аспекты преобладают с использованием гормональных веществ.

См .: Женский бодибилдинг

Бодибилдинг как соревновательный вид спорта

Хотя уровень осведомленности значительно вырос в последние десятилетия в результате фитнес-движения, широкая публика воспринимает его как аттракцион, а не как соревновательный вид спорта (см. Раздел Бодибилдинг как стиль жизни ).Это может быть связано с тем, что концепция спорта в целом основана на сравнении силы, выносливости и координации, а не на демонстрации тренированных тел, что больше связано с конкурсами красоты.

Ограниченное широкое влияние идет рука об руку со сравнительно низким потенциалом прибыли. В 2011 году на 17 самых важных турнирах по всему миру было выплачено всего 1,3 миллиона евро. Поэтому многие бодибилдеры подписывают спонсорские соглашения или открывают тренажерные залы и магазины пищевых добавок, чтобы заработать себе на жизнь.

Ход соревнований

Бодибилдер класса юниоров на т. Н. «Posedown».

Бодибилдеры представляют свое тело на соревнованиях. Кроме того, они соревнуются в разных весовых и размерных категориях, разделенных по полу и возрасту, как любители, так и профессионалы, одетые в плавки для позирования или бикини.

Классификация

Классификация основана на правилах IFBB и DBFV в соответствии с массой тела культуриста:

  • Мужчины 1: до 70 кг
  • Мужчины 2: до 80 кг
  • Мужчины 3: до 90 кг
  • Мужчины 4: до 100 кг
  • Мужчины 5: свыше 100 кг

Ассоциации бодибилдинга, занимающиеся калибровкой размеров для мужчин, не являются признанными спортивными ассоциациями и не входят в IFBB.Только об этом может бодибилдер з. B. пройти квалификацию на международные соревнования по бодибилдингу Мистер Олимпия, которые считаются высшей наградой в профессиональном бодибилдинге.

Критерии оценки

Во всех категориях жюри в первую очередь оценивает мускулатуру, симметрию и пропорции участников.

Мускулистость
Масса и плотность, а также твердость и разделение мускулов. Цель состоит в том, чтобы объединить как можно большую мышечную массу с определением, которое отделяет одну группу мышц от другой и проясняет детали внутри группы мышц.Видимость вен (васкуляризация) не является критерием оценки, но она может привлечь внимание судей к хорошей твердости, то есть низкому процентному содержанию жира в организме и отсутствию воды под кожей.
симметрия
Равномерное развитие обеих половин корпуса.
Пропорции
Максимально равномерное развитие всех групп мышц.
презентация
То, как спортсмен представляет свое тело на сцене, не является критерием оценки. Тем не менее, спортсмен может отвлечь внимание от слабых мест, умело расставляя позы и обращая внимание на сильные стороны, и таким образом достичь более высокого рейтинга.Вольный стиль (от 60 до 90 секунд на любительском уровне) засчитывается, но играет роль только в случае ничьей между двумя спортсменами. Так называемое «Posedown» (свободное позирование), в котором каждый из пяти-шести финалистов класса соревнуется друг с другом, больше не включается в оценку. Изюминкой каждого соревнования является поза, в которой все победители класса борются за общую победу после сравнения обязательных поз.
эстетика
Это не отдельный критерий оценки, но спортсмены с красивой формой мышц, выгодной структурой костей (широкие плечи в сочетании с узкими бедрами / талией и узкими суставами) и плавными переходами между мышцами (линиями) часто имеют преимущества перед «блочными» «сами спортсмены, если они больше и / или тяжелее.Эти моменты зависят от генетики и не могут быть подвержены никакому влиянию.

Классический бодибилдинг

Чтобы дать возможность мужчинам со смешанной фигурой участвовать в соревнованиях, в 1990-х годах были введены новые категории фитнеса, после того как количество участников «классического бодибилдинга» резко сократилось. Они вышли из так называемых «классов мужской фигуры» НАББА. Первое выступление в мужских классах фигурного катания состоялось в рамках «Ночи чемпионов» NABBA 1995 в Кельне, первый чемпионат Германии по фигурному бодибилдингу среди мужчин был проведен NABBA осенью 1996 года в Готе.

В то время как классификация по различным категориям классов фигур (фитнес, результативность и т. Д.) В NABBA основана на «прицеле», проведенном заранее, DBFV устанавливает определенное соотношение размеров тела для так называемого «прицела». Классический класс бодибилдинга «слишком узкая масса тела.

Классификация

На региональных и национальных чемпионатах классы делятся по формуле индекса тела: размер тела минус 100 = вес для соревнований:

  • до 170.0 см: (высота — 100)
  • 170,1 до 178,0 см: (рост — 100) + 2 кг
  • от 178,1 см до 186,0 см: (высота — 100) + 4 кг
  • свыше 186,0 см: (рост — 100) + 6 кг

Пример: рост 174 см = (174-100) + 2 кг = максимум 76 кг. Следовательно, спортсмен ростом 174 см не должен весить более 76 кг.

Эти соревнования по весу и росту открывают спортсменам новые перспективы. В этом классе масса больше не выступает в качестве критерия оценки и предлагает большее равенство возможностей, чем в традиционных классах бодибилдинга.

Мистер Олимпия

Бодибилдинг был временно включен в программу Всемирных игр, но никогда не был признан Олимпийским видом спорта Международным олимпийским комитетом (МОК). Самое престижное мероприятие по бодибилдингу — соревнования «Мистер Олимпия». Это соревнование является профессиональным чемпионатом мира IFBB. Рекордными обладателями титула стали два американца Ли Хейни и Ронни Колеман, у каждого из которых по восемь побед. Самым успешным немецким бодибилдером является Деннис Вольф, который сравнялся с Юсупом Вилкошем (он занял третье место в 1984 году), заняв третье место в турнире Mr.Олимпия 2013, но затем позади него в 2014 году, выиграв Arnold Classics в Колумбусе, штат Огайо, позволил себе. Известными немецкими профессионалами бодибилдинга являются Гюнтер Шлиеркамп, Маркус Рюль, Ронни Рокель и Деннис Вольф. Нынешний мистер Олимпия — Крис Бамстед.

Самыми известными немецкими спортсменами являются u. а. Ральф Мёллер и Петер Хенсель. В 1980-х они выиграли как национальные (например, чемпионы Германии), так и международные титулы (например, чемпионы Европы, чемпионы мира), а также их можно найти в Зале славы IFBB.

Известные бодибилдеры

Родившийся в Австрии, Арнольд Шварценеггер стал известен как семикратный Мистер Олимпия и благодаря дальнейшим успехам за пределами сцены бодибилдинга. После карьеры в кинобизнесе он переключился на политику и был избран губернатором Калифорнии. Другие известные знаменитости, такие как Стив Ривз, Лу Ферриньо и Ральф Мёллер, в конечном итоге обязаны своей голливудской карьерой бодибилдингу.

Бодибилдинг и здоровье

Риск получения травм во время силовых тренировок низкий.Однако из-за широко распространенного злоупотребления допингом, в том числе в любительском секторе, этот спорт всегда находится в центре внимания средств массовой информации.

допинг

Общие

Злоупотребление улучшающими работоспособность, особенно препаратами для наращивания мышечной массы, особенно широко распространено в профессиональном, но также и в любительском секторе. Наиболее распространены рецептурные препараты, такие как анаболические стероиды и гормональные препараты (особенно тестостерон и его производные) и диуретики (водные таблетки). Их покупают на черном рынке и часто употребляют месяцами в самых высоких дозах и в самых разных комбинациях, в основном без медицинского наблюдения, в результате чего соответствующие побочные эффекты отдельных веществ могут усиливаться.В частности, стероидные и гормональные препараты означают радикальное вмешательство в химический баланс тела, иногда с серьезными побочными эффектами. В частности, стероиды, известные как «роиды», которые являются частью допингового стандарта, часто вызывают серьезные, необратимые повреждения внутренних органов в зависимости от состояния исследований, в результате чего патологические изменения — потому что они не видны снаружи и обычно сначала невозможно почувствовать — как правило, в течение очень долгого времени большинство потребителей остаются незамеченными, пока «из ниоткуда» не появятся массивные симптомы болезни, такие как сердечный приступ (см. ниже).Многочисленные случаи смерти молодых спортсменов, вызванные допингом, были научно задокументированы как в профессиональном, так и в любительском секторах. Научные исследования показали, что конкурентоспособные бодибилдеры, принимающие анаболические стероиды, в четыре-пять раз чаще умирают в молодом возрасте, чем население в целом.

Естественный бодибилдинг

В результате проблемы допинга в конце 1990-х появилось движение «Естественный бодибилдинг», последователи которого сознательно воздерживаются от использования химических веществ, улучшающих спортивные результаты, и ограничиваются такими факторами, как тренировки, питание и генетика.Известный представитель движения — бодибилдер и писатель Беренд Брайтенштейн, который в 2003 году основал Федерацию естественного бодибилдинга и фитнеса Германии (GNBF). С тех пор GNBF стал единственным немецким учреждением, которое сотрудничало с международной зонтичной организацией Коалиция спортсменов без наркотиков (DFAC). Ассоциации, связанные с «естественным бодибилдингом», действующие по всей Европе: Международная ассоциация естественного бодибилдинга (INBA), Международная федерация фитнеса и естественного бодибилдинга (INBF) и Международный союз бодибилдинга (UIBBN).

частота
По мнению экспертов, единственный способ добиться мышечной массы и четкости у профессиональных бодибилдеров — это употребление допинга.

В профессиональном бодибилдинге уровень допинга оценивается в 100 процентов, потому что указанный там уровень невозможен без использования стероидов. По словам исследователя допинга Луитпольда Кистлера, высокоэффективные бодибилдеры тратят до 5000 евро в месяц на средства, поддерживающие наращивание мышечной массы. Другие говорят о значительно более высоких суммах.

Тем не менее, часто создается впечатление, что в профессиональном бодибилдинге нет допинга. Профессионал Андреас Мюнцер, умерший от массового злоупотребления допингом, позиционировался как «чистый человек».

В исследовании 1998 года спортсмены-любители были опрошены в 24 немецких фитнес-студиях. Из 255 опрошенных человек (204 мужчины и 51 женщина) 24 процента мужчин и 8 процентов женщин заявили, что они регулярно принимают анаболические стероиды.

По данным Кистлера (2007) около 30 процентов мужчин и 5 процентов женщин в немецком любительском бодибилдинге регулярно употребляли стероиды.

Причины допинга

У каждого человека есть пределы мышечному росту из-за его собственной генетической структуры. Даже при интенсивных тренировках и идеально сбалансированной диете через определенное время спортсмен сталкивается с естественным пределом («естественным пределом» или также называемым «генетическим пределом»), выше которого не происходит дальнейшего увеличения мышечной массы. Достигнутый внешний вид тела в таком случае обычно еще далек от появления профессиональных бодибилдеров. С помощью допинга с помощью стероидов можно преодолеть этот естественный предел, и при одновременных интенсивных тренировках можно добиться дальнейшего роста мышечной массы.Эти вещества относительно легко доступны. Они продаются «под рукой» во многих фитнес-студиях и могут быть заказаны в Интернете. Скрытой готовности к употреблению допинга способствует также особенно распространенное среди молодежи мнение о том, что «все это делают».

Допинг позволяет значительно увеличить мышечную массу за относительно короткий период времени (часто несколько месяцев), при этом обычно меняется общий образ тела. Однако после прекращения приема веществ эти приросты мышц обычно возвращаются к естественному уровню.Это часто приводит к отрицательной обратной связи со стороны внешнего мира («Но ты снова похудел») и к разочарованию спортсмена. Это может вызвать желание повторить чувство достижения посредством возобновления допинга и увековечить его, что может означать начало зависимости. Такому развитию особенно подвержены психически менее устойчивые люди и молодежь. Американские ученые обнаружили в ходе исследования аналогичные симптомы зависимости у потребителей анаболических наркотиков и у потребителей «тяжелых» наркотиков, таких как опиаты.Помимо изменения образа тела, есть также изменения в поведении из-за потребления гормонов, такие как чрезмерная агрессивность.

Допинг как социальное явление

Йорг Шеллер отметил, что сенсационные дискуссии о бодибилдинге и допинге в СМИ носят односторонний характер, и эту тему нельзя рассматривать изолированно. Скорее, нужно спросить себя, не будет ли современное общество систематически продвигать допинг во всех сферах жизни, и не будут ли излишества в бодибилдинге не только резким и видимым симптомом этого развития:

На этом фоне не могло быть и речи о том, чтобы догнать «абсурдный идеал» в бодибилдинге, обещающий «бесконечный рост и вечное совершенство».Бесполезно переносить «капиталистическую утопию» на собственное тело с помощью допинга. Любой, кто использует сомнительные вещества, будь то в финансовом, сельскохозяйственном, политическом или физическом секторе, делает себя психологически, физически и финансово зависимым и не может «гордиться своей работой».

частые побочные эффекты

Примеры общих побочных эффектов у мужчин:

Смертельные риски

Вызываемые допингом стероидами, гормональными препаратами и / или обезвоживающими средствами (диуретиками) бодибилдеры регулярно испытывают серьезные побочные эффекты.В зависимости от комбинации активных ингредиентов, дозировки и расположения атлета непоправимый ущерб может возникнуть уже через шесть месяцев после первоначального употребления. Прежде всего, это включает массивные, опасные для жизни проблемы органов и сердечно-сосудистой системы, такие как увеличенное сердце, кальциноз сосудов, инсульты и печеночная или почечная недостаточность. Такое повреждение практически неизбежно после длительного использования. Исключение составляют здоровые, физически здоровые постоянные потребители без повреждений органов.Большая часть повреждений может быть определена только путем тщательного медицинского обследования и практически не вызывает физического дискомфорта или боли в течение длительного периода времени, пока, наконец, — очевидно внезапно — не произойдет серьезное повреждение, такое как сердечный приступ. Следовательно, существует риск, что постоянные потребители неправильно оценят свое состояние здоровья как слишком позитивное.

В рамках докторской диссертации в Мюнхенском университете десять умерших мужчин в возрасте от 28 до 45 лет, которые, как было доказано, принимали анаболические стероиды в качестве любителей, были вскрыты, и органы были исследованы на предмет повреждений.Было обнаружено, что анаболические стероиды во всех случаях вызывали обширное повреждение органов, в частности сердечно-сосудистой системы, печени и половых органов.

Смертность среди потребителей анаболических стероидов в четыре-пять раз выше

В финском исследовании приняли участие 62 силовых атлета мужского пола, которые с 1977 по 1982 год входили в пятерку лучших в Финляндии в категории от 82,5 до 125 кг. Все испытуемые подозревались в злоупотреблении анаболическими стероидами. В последующие 12 лет испытуемые имели в четыре-пять раз более высокую смертность, чем мужчины-компараторы того же возраста в нормальной популяции.За наблюдаемый период в 12 лет после начала исследования 12,9% бодибилдеров умерли, но только 3,1% людей сравнения из нормальной популяции.

Еще в 1996 году в общей сложности 46 смертей в бодибилдинге, связанных с допингом, были подробно задокументированы с научной точки зрения. 14 марта 1996 года профессиональный бодибилдер Андреас Мюнцер скончался в возрасте всего 31 года от функциональной недостаточности органов в результате многолетнего употребления допинга. В том же году эксперт по допингу Вернер Франке подсчитал, что общее количество смертей от употребления допинга превысило 600, большинство из которых остались незамеченными как анаболические стероиды, поскольку многие из умерших не были исследованы достаточно тщательно.

Элементы управления

На соревнованиях в Германии допинг-контроль проводится в соответствии с директивами Международного олимпийского комитета (МОК), Немецкой спортивной ассоциации (DSB) и Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). Допинг-контроль Немецкой федерации естественного бодибилдинга (GNBF) также проводится между соревнованиями, и в этом случае иногда используются детекторы лжи. Однако эффективность многих допинг-контроля вызывает споры.

Постановка в любительском поприще

Злоупотребление наркотиками, особенно стероидным допингом, в основном преуменьшается как «лечить» или в глагольной форме — как «лечить». Советы по дозировке, отчеты о том, как бороться с побочными эффектами, вызванными приемом дополнительных лекарств, и рекомендации по правильному применению инъекций доступны на многочисленных интернет-форумах. Сенсационные смерти, подобные смерти Андреаса Мюнцера, а также сообщения о серьезных побочных эффектах и ​​необратимых физических повреждениях, а также смертельные случаи в любительском секторе вряд ли привели к более критическому отношению.На интернет-форумах пострадавшие сообщают о явном аддиктивном поведении и психологической зависимости. По словам Луитпольда Кистлера, стероиды также действуют как наркотик. Можно заметить, что спортсмены иногда также употребляют другие вещества, такие как антидепрессанты, амфетамины или более сильные наркотики во время или после их приема.

Допинг у подростков

Злоупотребление допингом среди подростков особенно критично, в том числе потому, что наиболее распространенные стероиды могут безвозвратно остановить любой рост тела за счет преждевременного закрытия эпифизарных пластинок в костях.Даже бодибилдеры, которые более позитивно относятся к допингу, несмотря на серьезные риски, упомянутые выше, настоятельно не рекомендуют использовать стероиды людьми в возрасте до 21 года. Число случаев жестокого обращения в этой возрастной группе за последние годы увеличилось. Врач и исследователь допинга Луитпольд Кистлер ожидает дальнейшего увеличения:

«В средствах массовой информации существует идеал красоты, который оказывает давление на молодежь. Они считают, что без поддержки не обойтись.Особенно на подростков в период полового созревания можно влиять и ориентироваться на отретушированных глянцевых фотографиях. В широко распространенном репрессивном менталитете опасность преуменьшается в соответствии с девизом: «Меня не поразит». »

Риск одностороннего обучения

Кроме того, чрезмерная тренировка отдельных групп мышц может со временем привести к нарушению осанки. Часто вы видите спортсменов с вывернутыми вперед плечами и руками из-за усиленной тренировки грудных и брюшных мышц по сравнению с мышцами спины.Такое нарушение осанки невозможно при правильной тренировке.

Поэтому важно иметь сбалансированный комплекс упражнений (в том числе тренировку антагонистов) и правильно выполнять отдельные упражнения.

Цикл

Многие бодибилдеры также страдают повышенным кровяным давлением. Поскольку в чистом бодибилдинге в основном практикуются только тренировки мышц и практически не проводятся тренировки на выносливость, мышечная масса или масса тела, полученная таким образом, не связана с сердечно-сосудистой системой.Относительно мало тренированное сердце должно работать сильнее и гипертрофироваться, чтобы снабжать непропорционально большую массу тела достаточным количеством крови.

Однако этого можно адекватно избежать, если, в соответствии с современной методикой тренировок, ввести регулярные тренировочные циклы, которые сосредоточены в первую очередь на силовой выносливости. Считается, что два-три раза в год — в течение примерно четырех недель — избегают потери силы и мышечной массы и в то же время укрепляют сердце, при условии, что тренировки на выносливость продолжительностью 20-30 минут проводятся не реже одного раза в неделю.Бег трусцой, а также плавание или езда на велосипеде оказались очень эффективными.

Тренировка на твердую силовую выносливость состоит из так называемых многосуставных базовых упражнений: две тренировочные единицы в неделю, от трех до пяти упражнений (например, приседания, жим лежа, подтягивания, становая тяга с прямыми ногами, одно упражнение на пресс) на тренировочную единицу. два подхода по 20-30 повторений в каждом Макс. минутный перерыв. Дело не столько в мышечной недостаточности, сколько в дыхательной недостаточности. Любой, кто нарастил мышцы за годы упорных тренировок, не потеряет их за эти недели.

Силовые тренировки сами по себе бросают вызов сердцу, но обычно развивают только левый желудочек. Компенсирующие тренировки на выносливость обеспечивают равномерное развитие.

Прочие запрещенные средства

Синтол иногда используется культуристами. Это масло вводится непосредственно в мышцу и накапливается там, что, по-видимому, увеличивает мышцу. Однако части мышц, которые были увеличены инъекциями синтола, обычно выглядят неестественно гладкими или лишены естественного разделения и четкости.Случайная инъекция в более крупный кровеносный сосуд может нанести серьезный вред здоровью. Кроме того, применение может привести к очень неестественным и неэстетичным выпуклостям в мышцах. Инъекция синтола, как и установка силиконовых имплантатов, является строго запрещенной мерой в соревновательном бодибилдинге, которая приводит к исключению спортсмена из соревнований ассоциации. Однако силиконовые имплантаты в груди женщин-бодибилдеров терпимы и очень распространены.

Болезненное или ложное представление о себе: дисморфофобия

Кистлер отметил, что многие целеустремленные бодибилдеры — особенно профессиональные бодибилдеры — будут жить «в своем собственном мире», в своего рода безумии, из которого они больше не смогут выбраться.В профессиональном бодибилдинге очень мало спортсменов, которые хорошо зарабатывают, а это обычно означает, что они едва зарабатывают себе на жизнь. Другие будут жить чуть ниже черты бедности и переехать часть своего имущества, чтобы иметь возможность продолжать заниматься спортом. Это также связано с огромными расходами на лекарства и допинговые вещества, до нескольких тысяч евро в месяц. В медицинском смысле это иногда может быть связано с поведением, которое считается патологическим, которое определяется нарушенным представлением о себе или теле, так называемой дисморфофобией:

«У этих людей нарушенная самооценка.Если 140-килограммовый, мускулистый мужчина, похудевший на десять килограммов, больше не выходит из дома, потому что думает, что он слишком худ, — значит, он болен. »

Эта статья посвящена проблеме со здоровьем. не используется, не используется для самодиагностики, а не заменяет диагноз, поставленный врачом. Обратите внимание на информацию по вопросам здоровья!

Бодибилдинг как образ жизни и культура бодибилдинга

В сфере фитнеса, которая в результате фитнес-бума 1980-х и 1990-х годов охватывала все больше и больше сред и все более разнообразные группы населения, сцена бодибилдинга в более узком смысле все еще занимает особое положение.Он сохранил определенную независимую культуру. В отличие от других направлений в сфере фитнеса, в которых физическая подготовка, здоровье, развлечения и «хорошее самочувствие» часто являются основными целями, многие бодибилдеры уделяют первостепенное внимание аспектам прославленного культа тела: «самосозидание» идеальное тело, сильная выраженная эстетическая осведомленность, позирование (демонстративное «выставление напоказ» или «желание произвести впечатление») с чрезвычайно сложным телом в повседневной жизни.

Культ тела

Для многих культуристов этот культ тела, который может приобретать фетишистские черты, становится определяющим, отнимающим много времени и формирующим личность элементом их образа жизни.Прославление этого культа часто выходит далеко за рамки настоящего бодибилдинга. Поэтому говорят также о стиле тела. Этот термин обозначает агрессивный дизайн всего внешнего вида и в то же время подразумевает особую оценку внушительного эстетического эффекта. Дизайн экстерьера средствами бодибилдинга обычно подкрепляется использованием соляриев и косметики. Татуировки или пирсинг часто меняют внешний вид тела.

Это тем более примечательно, что в бодибилдинге преобладают мужчины (тогда как коррекция фигуры более распространена среди женщин).Со времен Французской революции и конца придворной культуры рококо женщинам разрешалось заботиться о своей красоте. Мужчины, в соответствии с новой буржуазной моделью, меньше интересовались технологиями и бизнесом.

То, что долгое время было очень необычным для мужчин в западной культуре, чрезмерно практиковалось и культивировалось здесь мужчинами-бодибилдерами: формирование и уход за собственным телом, а также внимание к своему внешнему виду. Можно констатировать, что среди мужчин в обществе в целом растет тенденция придавать большее значение дизайну тела и внешнему виду (с целью повышения привлекательности с их собственной точки зрения), хотя часто и не до такой степени. и это стало обычным явлением в бодибилдинге.

В то же время, однако, это новое мужское отношение к телу в контексте бодибилдинга ведет к стилю, который остается верным буржуазным европейским традициям, потому что новый культ тела служит прославлением экстремального культа мужественности. Единственное нововведение — эстетизация устоявшихся образов мужественности («сильный мужчина»).

галерея

Бодибилдер на чемпионате в Germeringer Stadthalle, 1995 год.

Боди-арт

Многие авторы, но также и сами бодибилдеры подчеркивают, что бодибилдинг — это создание искусства на собственном теле.Например, бывший профессионал IFBB Эд Корни говорит: «Я смотрю на себя как на произведение искусства. Мне потребовалось 20 лет, чтобы развить свое физическое тело до той формы, в которой оно находится сейчас, и если это не искусство, я не знаю, что такое искусство. Дэвид Л. Чепмен, биограф первого культуриста Евгения Сандова (1867–1925), пишет о Сандове Позингкюре около 1900 года: «Атлет уже давно сделал свои позы пластики центром своего действия, а не тяжелую атлетику или подвиги. силы ». IFBB, основанная в 1946 году, по-прежнему привержена этой смене парадигмы.В своде правил ассоциации решающими являются только формальные критерии эстетической оценки. На этом фоне Чарльз Гейнс, автор книги и фильма «Качая железо», характеризует бодибилдинг 1974 года как «скорее эстетический, чем спортивный» и определяет его как «атлетическую подготовку тела для художественного соревнования». Ученый-искусствовед Йорг Шеллер приближает современный бодибилдинг к формалистическому искусству и теории искусства под эгидой поп-культуры, поскольку он больше не ориентирован на мифологические модели, а вместо культурно консервативного идеала красоты опирается на крайний, раздражающий, самореферентный эстетика и среда — тело — заявляют, что это сообщение.Поэтому Шеллер строго отделяет бодибилдинг от спорта. Бодибилдер — это «человек, который использует спортивные методы для аутопластических целей. Целеустремленная эстетика по своей природе является пуристической, экстремальной и возвышенной ». В целом бодибилдинг можно определить по сравнению со спортом следующим образом:

  • Sport = сравнение качества функций кузова в конкурентной ситуации
  • Бодибилдинг = сравнение качества формы кузова в конкурентной ситуации

Коллекция «Schäfer» Института истории спорта Нижней Саксонии в Ганновере — это самая обширная коллекция по истории бодибилдинга, ловли рыбы, борьбы и силовых тренировок в Европе, открытая для пользователей.

Позирование и сутенерство

Позирование — это сознательная демонстрация мышц перед судьями на соревновании. Эту позу практикуют профессиональные бодибилдеры, как танец танцора перед выступлением. Эта поза сопровождается музыкой. Постановка и музыка должны составлять гармоничное целое и, помимо всего прочего, высоко ценятся на соревнованиях в дополнение к пропорциям. Бодибилдеры снова и снова тренируются перед зеркалом, чтобы безупречно позировать.

Термин «сутенерство», который недавно вошел в употребление в немецкоязычном мире, означает стилизацию, сутенерство и обновление для достижения впечатляющего эффекта при позировании.Что касается внешней формы человеческого тела в контексте бодибилдинга, сутенерство («Прокачай мое тело») почти идентично так называемому «стайлингу тела» с целью создания яркой, привлекательной и впечатляющей фигуры. Помимо мускулистого тела и загорелой кожи, большое внимание уделяется престижной одежде и аксессуарам.

Как существительное, «сутенер» (не путать с английским термином «сутенер») означает человека, который ценит позирование и сутенерство и активно его преследует.В этом менталитете есть точки соприкосновения и пересечения с другими сценами, например Б. сцена автонастройки («Прокачай мою машину», «Прокачай мою машину»).

Есть также бодибилдеры, которые явно дистанцируются от этой культуры позирования и сутенерства за пределами соревнований по бодибилдингу и которые практикуют бодибилдинг и стиль с целью чувствовать себя более комфортно в собственном теле и адаптировать его к своим эстетическим идеям.

платье

С момента зарождения фитнес-трендов в начале 1980-х годов различные фитнес-виды спорта неоднократно создавали свои собственные стили одежды.Особого внимания заслуживает аэробная мода 80-х годов.

В начале 1990-х годов была создана характерная мода для бодибилдинга, которая первоначально распространилась как удобная свободная спортивная одежда в фитнес-студиях. Обычно это были так называемые «боди» и «мускулистые рубашки» разного покроя.

Body Pants — это легкие спортивные штаны из джерси, которые сидят на уровне талии с широкой резинкой с высокой талией. Этот пояс визуально похож на пояс боксеров.От этого пояса брюки свободно ниспадают складками и имеют огромную ширину в области бедер ниже колен, с тех пор они конусообразно сужаются, а затем заканчиваются ниже щиколоток в узкой штанине. Боди обычно изготавливают из хлопкового трикотажа, реже — из нейлона. Сначала они были пышно узорчатыми, позже стали более монохромными с легкой рельефной структурой. Поскольку штаны удерживаются только на резинке, их особенно легко надевать и снимать.

Рубашки Muscle с самого начала были более разнообразными.С одной стороны, есть обтягивающие варианты, такие как рубашки под рукавами (майки) с носителями, которые обнажали много кожи, затем были очень широкие бокс-рубашки из толстого трикотажа или махровой ткани, которые выглядели как свитшоты, где рукава были отрезаны, но без наручников (так называемые тряпичные топы). Их носили разной длины, в том числе без живота. С рукавами их также часто носили в виде закрывающих ягодиц, так называемых «рубашек с рукавами». В качестве третьей формы мускулистой рубашки обтягивающие футболки с короткими рукавами из тонкого нейлона, заимствованные из техно-сцены, оптимально отображали структуру мышц и в некоторых случаях все же давали определенный эффект отжимания.

В середине 1990-х этот стиль («американская спортивная одежда») все чаще использовался поклонниками бодибилдинга вне студий в качестве уличной одежды. Одежда превратилась в престижную одежду для бодибилдинга. Установленные ныне бренды бодибилдинга, такие как «Uncle Sam», «Platinum» и «Gorilla Wear», достигли культового статуса. Они постепенно дополнили эти модные основы престижной, но повседневной одеждой. Бренд Uncle Sam, в частности, добился большого успеха своими чрезвычайно дорогими объемными кожаными блузками.Эти куртки стали престижным символом статуса на сцене, а в некоторых случаях и за ее пределами. Они также отлично подходили для сутенерства и позирования. Вместо боди все чаще использовались брюки аналогичного покроя от престижных брендов, такие как B. «Diesel Jeans» (модель «Saddle»), «Phoenix» или брюки со складками от «Il Padrino Moda». С 2000 года это все чаще широкие брюки-карго от Molecule или Jet Lag. Сегодня на подъеме популярность одежды хип-хоп брендов, например, джинсы или кожаные куртки от e.грамм. Б. «Пелле Пелле». Кроме того, футболки с фигурной посадкой предлагают такие производители, как «Hot Bodz» и «Rouven Permesang». А вот боди-штаны на улице практически не видно.

Футболки с надписью с надписями, такие как, например, широко распространены среди молодых бодибилдеров-любителей. Б. «Заткнись и присядь», что означает что-то вроде «Заткнись и приседай», но также пародийные рубашки, такие как z. Б. «Тренцформер», пародия на Трансформеров на фамилию известного бодибилдера Питера Тренца.

Фильмы

  • Muscle Beach Party , режиссер Уильям Ашер, США 1964
  • Оставайся голодным , режиссер Боб Рафельсон, США 1976
  • Качая железо , режиссер Джордж Батлер, Роберт Фиоре, США 1977
  • Качая железо 2: Женщины , режиссер Джордж Батлер, США 1985
  • Без боли, без усиления , Режиссер: Сэмюэл Теркотт, США 2005
  • Человек, у которого разорвались руки , режиссер Брюс Хептон, США, 2006 (ТВ)
  • Больше, сильнее, быстрее , режиссер Крис Белл, США, 2008 г.
  • Generation Iron , режиссер Влад Юдин, США 2013
  • Боль и усиление, режиссер Майкл Бэй, США, 2013 г.
  • Generation Iron 2 , режиссер Влад Юдин, США 2017

литература

Общие справочные работы

  • Джо Вейдер: Бодибилдинг Джо Вейдера методов тренировок и принципов питания (ОТ: Окончательный бодибилдинг Джо Вейдера ).2-е издание, Heyne, Мюнхен 1991, ISBN 3-453-04383-9
  • Арнольд Шварценеггер, Билл Доббинс: Великая книга бодибилдинга (ОТ: Энциклопедия современного бодибилдинга ). (4-е издание) Heyne, Мюнхен 1989, ISBN 3-453-37102-X
  • Питер Сиско (ред.): Окончательная энциклопедия бодибилдинга Ironman . Компании McGraw-Hill 1999, ISBN 0-8092-2811-4
  • Джерард Торн, Фил Эмблтон, Джон Батлер: Энциклопедия бодибилдинга. Лучшая книга от А до Я по наращиванию мышц! Musclemag International 2006, ISBN 1-55210-001-4
  • Göddeke, Bernd: Бодибилдинг, силовые и фитнес-тренировки: питание — наращивание мышц — упражнения , ISBN 3-9806839-0-7
  • Карстен Пфютценройтер: PITT-Force Professional Intensity Training Techniques: Профессиональная интенсивная тренировка, Karsten Pfützenreuter [мягкая обложка], ISBN 978-3-8391-1103-1

обучение

  • Беренд Брайтенштейн, Хорст Лихте: Библия бодибилдинга.Естественный, успешный, здоровый; с 200 упражнениями и тренировочными программами . Ровольт, Райнбек недалеко от Гамбурга 2006, ISBN 3-499-61078-7
  • Андреас Мюллер: Естественный бодибилдинг. Тренировки, питание, соревнования . Novagenics, Арнсберг 2004, ISBN 3-929002-39-6
  • Арнольд Шварценеггер: Бодибилдинг для мужчин. Идеальная программа для тренировки тела и мышц (ОТ: Бодибилдинг Арнольда для мужчин ). (28-е издание / новое издание.) Heyne, Munich 2004, ISBN 3-453-87991-0
  • Стив Холман: Домашняя тренировка Ironman.Профессиональное обучение на дому . Novagenics, Арнсберг 1998, ISBN 3-929002-02-7
  • Дитер Циттлау: Body Training. Успешная тренировка для наращивания мышц и выносливости , Мюнхен 2001, ISBN 3-517-06396-7 (переводы на французский и голландский)

питание

  • Клаус Арндт (ред.): Справочник пищевых добавок. Оценка и применение веществ, улучшающих работоспособность, для бодибилдинга и силовых тренировок . Novagenics, Арнсберг 2001, ISBN 3-929002-29-9
  • Sabine Froschauer: Твердый, как сталь.Рецепты Сабины Фрошауэр для похудания . (3-е издание) Novagenics, Arnsberg 1997, ISBN 3-929002-14-0
  • Андреас Шольц, Майкл Хэмм: Мышечная еда. Оптимальная производительность и эффективное наращивание мышц за счет правильного использования спортивного питания . Кнаур, Мюнхен, 2003 г., ISBN 3-426-66831-9
  • Клаус Арндт, Стефан Корте: Анаболическая диета. Кетогенная диета для бодибилдеров. Новый способ быстрого наращивания мышечной массы и ускоренного сжигания жира . Novagenics, Арнсберг 1997, ISBN 3-929002-19-1

История культуры, иллюстрированные книги

  • Дэвид Чепмен: Сандов Великолепный: Евгений Сандов и начало бодибилдинга (Шампейн, Иллинойс: University of Illinois Press, 1994), перепечатка 2006, ISBN 0-252-07306-1.
  • Чарльз Гейнс, Джордж Батлер: Бодибилдинг в лучшем виде. Техника и подготовка известных чемпионов. «Качалка» . Heyne, Мюнхен 1984, ISBN 3-453-41580-9.
  • Джордж Л. Херси: От Геркулеса до Шварценеггера. In: Соблазнение на заказ. Идеал и произвол совершенного тела (ОТ: The Evolution of Allure ). Зидлер, Берлин, 1998 г., ISBN 3-88680-622-7.
  • Анжелика Муфезиус (ред.), Ф. Валентин Хувен: Бифкейк.Журналы Muscle Америки 1950-1970 гг. . Taschen, Кельн, 1995, ISBN 3-8228-8939-3.
  • Андреас Мюллер: культура тела. Бодибилдинг в ГДР . Novagenics, Арнсберг 2007, ISBN 978-3-929002-43-0.
  • Jannis Plastargias: Бодибилдинг для укрепления юношеской самооценки. Kubayamashi-Do Studien- und Fachbuchverlag, Франкфурт-на-Майне 2009, ISBN 978-3-9808375-9-0 (также дипломная работа, Педагогический университет Карлсруэ, 2004). История — 1870-1890-е гг. В: ymca.net. Получено 18 января 2015 г. (английский): «В 1881 году штатный сотрудник Boston YMCA Роберт Дж. Робертс ввел термин« бодибилдинг »и разработал классы упражнений, которые предвосхитили сегодняшние фитнес-тренировки».
  • ↑ Д-р Курт А. Моосбургер, Питание и пищевые добавки в спорте (стр. 82 и далее; PDF; 11,8 МБ)
  • ↑ Курт А. Моосбургер: Белковый метаболизм (PDF; 82 kB)
  • ↑ KM Мангано, S. Sahni, DP Киль, KL Tucker, AB Dufour, MT Hannan: Диетический белок связан с костно-мышечной здоровья независимо от структуры питания: третьего поколения Исследование Framingham. В: Американский журнал лечебного питания. Том 105, номер 3, март 2017 г., стр. 714-722, doi: 10.3945 / ajcn.116.136762, PMID 28179224, PMC 5320406 (полный текст).
  • ↑ Арнд Крюгер, Бернд Ведемейер-Колве (ред.): Kraftkörper — Körperkraft. Чтобы понять физическую культуру и фитнес вчера и сегодня. Буклет к выставке в вестибюле новой университетской библиотеки. 3 — 31 июля 1995 г. (= Публикации библиотеки Геттингена , т.8). Геттинген: Университетская типография, 1995.
  • ↑ Призовые и лучшие участники бодибилдинга 2011 . find-fitness.de. Проверено 28 июля 2012 года.
  • ↑ — (Памятка оригинала от 6 февраля 2016 года в интернет-архиве ) Информация: Ссылка на архив была вставлена ​​автоматически и еще не проверена. Пожалуйста, проверьте исходную и архивную ссылку в соответствии с инструкциями и удалите это уведомление. @ 1 @ 2 Шаблон: Webachiv / IABot / www.ifbb.de
  • ↑ Архивная копия (Памятка оригинала от 7 апреля 2016 г. в интернет-архиве ) Информация: Ссылка на архив была вставлена ​​автоматически и еще не проверена. Пожалуйста, проверьте исходную и архивную ссылку в соответствии с инструкциями и удалите это уведомление. @ 1 @ 2 Шаблон: Webachiv / IABot / www.ifbb.de
  • ↑ a b c d e f g h i j k l m some point Frieder Booms . Интервью с исследователем анаболических стероидов Луитпольдом Кистлером, в: Spiegel online, 20 января 2007 г., по состоянию на 4 февраля 2009 г.
  • ↑ a b c Луитпольд Кистлер: Смертей от злоупотребления анаболическими стероидами — причина смерти, выводы и судебно-медицинские аспекты. Проверено 10 ноября 2012 г. Диссертация, Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана, 2006 г., стр. 13 и далее
  • ↑ a b c d e Удо Людвиг, Клаус Бринкбоймер, Альфред Вайнциерл: Alles Gute Bodys hier . В: Der Spiegel . № 17, 1996, стр. 126 и сл. ( онлайн ).
  • ↑ a b c М. Парссинен, У. Куяла, Э. Вартиайнен, С. Сарна, Т. Сеппала: Повышенная преждевременная смертность соревнующихся пауэрлифтеров, подозреваемых в применении анаболических препаратов. Откровенный разговор инсайдера по бодибилдингу о наркотиках. 13 мая 2001 г. Проверено 29 августа 2013 г.
  • ↑ Луитпольд Кистлер: Смерти от злоупотребления анаболическими препаратами — причина смерти, выводы и диссертация по судебно-медицинским аспектам, Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана, 2006 г., стр. 2
  • ↑ a b c bodybuilding-online.com, см. Пункт побочные эффекты под пунктом № 12, по состоянию на 3 февраля 2009 г.
  • ↑ a b Йорг Шеллер: D для допинга — бодибилдинг и дебаты о запрещенных веществах в спорте.Бодибилдинг 2.0, 16 мая 2011 г.
  • ↑ a b Люитпольд Кистлер: Смерти от злоупотребления анаболическими стероидами — причина смерти, выводы и диссертация по судебно-медицинским аспектам, Мюнхенский университет Людвига Максимилиана, 2006, стр. 63
  • ↑ a b Побочные эффекты анаболических стероидов. Институт биохимии Немецкого спортивного университета в Кельне. Проверено 8 августа 2012 г.
  • ↑ bodybuilding-online.com, см. Пункт 4, по состоянию на 3 февраля 2009 г.
  • ↑ Молодой бодибилдер со стероидов полон шрамов.Поддержание мышечной массы для многих важнее собственного здоровья в: Отчет об инновациях, 22 августа 2008 г., по состоянию на 3 февраля 2009 г.
  • ↑ Алекс Вермёлен: Андрогены и сердечно-сосудистая система. В: Медицина 2000 плюс, 2000, 11, 28-29. (Полный текст (памятная записка от 7 марта 2009 г. в Интернет-архиве ) в веб-архиве).
  • ↑ bodybuilding-online.com, см. Пункт № 1, по состоянию на 3 февраля 2009 г.
  • ↑ Синтол в: стероид-информация. История соревнований Эда Корни . edcorney.net. Архивировано 7 сентября 2013 года. Проверено 28 июля 2012 года.
  • ↑ Чепмен 1994, стр. 137
  • ↑ Правила IFBB (PDF; 950 КБ) ifbb.com. Архивировано 25 августа 2013 года. Проверено 28 июля 2012 года.
  • ↑ Батлер и Гейнс 1991, стр. 105
  • ↑ Scheller 2010, стр. 239–250
  • ↑ Доминик Иртенкауф: Bodybuilding , Heise Telepolis, доступ 25 мая 2014 г.
  • ↑ Scheller 2010, стр.243
  • ↑ Scheller 2010, стр. 240
  • ↑ Бернд Ведемейер (1997): Усадьба Шефер для силовых видов спорта — Обзор инвентаря . 47 С. Хойя: НИШ
    • Эта статья посвящена проблеме со здоровьем. не используется, не используется для самодиагностики, а не заменяет диагноз, поставленный врачом. Обратите внимание на информацию по вопросам здоровья!

    Четыре типа бодибилдинга — TailoredTitans

    Многие стремятся выйти на большую сцену, демонстрируя свою преданность своим тренировкам и диетам.Бодибилдерам, которые хотят соревноваться на большой сцене, необходимо учитывать, какие типы бодибилдинга доступны и для чего они лучше всего подходят.

    Даже если вы новичок в мире бодибилдинга и задаетесь вопросом, какое значение имеет каждый из видов бодибилдинга, мы поможем вам в этой статье.

    Мы рассмотрим четыре дивизиона на «Мистере Олимпии» и то, что ждут судьи.

    Мы разместили дивизии в том порядке, в котором они были представлены в г. Олимпия, причем самые последние указываются первыми.

    Классическое телосложение:

    Подразделение Classic Physique было представлено в 2016 году и является одним из новейших подразделений в Олимпии. Это подразделение нацелено на мужчин, которые хотят нарастить свои мускулы и размер выше нормальных пределов мужского телосложения (обсуждаются позже), но не до степени бодибилдинга в открытом дивизионе.

    В то время как современный бодибилдинг высмеивается из-за злоупотребления стероидами на пути к росту, бодибилдеры не могут контролировать свой желудок из-за увеличения кишечника и других органов средней части туловища.Кроме того, чрезмерное развитие мускулов может привести к потере эстетического вида бодибилдинга, который сохраняется в Classic Physique. В этом случае живот должен оставаться на много дюймов внутрь, как заявил Арнольд Шварценеггер, прославивший бодибилдинг в классическую или золотую эру, когда бодибилдеры больше работали над красивым и эстетичным внешним видом.

    На фото ниже: Бреон Ансли

    Телосложение мужчин:

    Эта категория также довольно новая, представленная на Олимпии в 2012 году.Судьи уделяют пристальное внимание спортивному, менее мускулистому и эстетическому телосложению. Другими словами, они больше сосредотачиваются на теле, которое имеет привлекательную структуру и впечатляющее соотношение плеч к талии (52,5 на 27 дюймов у бывшего чемпиона Джереми Буэндиа), необыкновенное и сбалансированное развитие рук, икр, груди, спины и плеч. Кроме того, участникам дивизиона необходимо носить шорты длиной чуть ниже колена, и не так много предпочтений отдается развитию бедер, так как оно скрыто под одеждой.Заключительное условие: участники должны иметь процентное содержание жира в организме менее 5%. Эта процедура позы отличается от других разделов обычной процедурой позы, которая заменяется передней позой с последующими поворотами на три четверти.

    На фото ниже: Садик Хадзович

    212 Олимпия:

    Этот дивизион был введен в 2011 году и был особенно рекомендован для мужчин невысокого роста, которые не могут накапливать столько мышц, как более высокие участники открытого дивизиона.Требования для этого класса, как следует из названия, заключаются в том, что спортсмен должен весить до 212 фунтов (то есть 96,6 кг) и быть ниже, а рост — менее 166 м или 5 футов 5 футов. Эти бодибилдеры должны надевать крошечное нижнее белье и выполнять семь основных поз для бодибилдинга. Их оценивают на основе их мышечной массы, физического состояния и разделения.

    На фото ниже: Flex Lewis

    Открытый дивизион:

    Это также называется дивизионом MV в Олимпии.Здесь участвуют все лучшие игроки со своим весом от 300 фунтов или 137 кг. Лучшие спортсмены соревнуются вместе, и после всей этой массы им приходится работать над своей физической подготовкой, что для этих спортсменов является самой сложной частью. В настоящее время в нем доминирует Фил Хелс, обладатель титула в седьмой раз победной серии, равной рекорду Арнольда.

    На фото ниже: Фил Хит

    Хотите тренироваться как профессиональный бодибилдер IFBB? Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по тренировкам, одобренными IFBB Pro: Бесплатные электронные книги IFBB Pro

    Ищете другие статьи по бодибилдингу? Посетите наш блог, чтобы узнать обо всех ваших потребностях в бодибилдинге: The Blog

    Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная: Шварценеггер, Арнольд, Доббинс, Билл: 8601419944460: Amazon.com: Books

    От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга». . »

    Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм, а также методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых новейших достижений в бодибилдинге. звезды.
    Плюс все особенности, которые сделали эту книгу классикой, здесь:

    — Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мышцы для создания идеального баффового телосложения

    -Самые эффективные методы силовых тренировок для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям

    -Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию

    -Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом

    -Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора позы до рекламы

    -Увлекательная история и рост бодибилдинга как спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга Слава »

    -И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении

    Охват каждого уровня знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам добиться наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.

    Виктор Ричардс — Величайшее телосложение

    Виктор Ричардс родился в 1964 году в Нигерии, а сейчас живет в Америке. Он известен во всем мире как один из самых выдающихся спортсменов в бодибилдинге, когда-либо ходивших на сцену в 1990-х годах.

    Его страсть к самосовершенствованию и бодибилдингу захватила Ричардса, когда он был подростком, желающим улучшить свои спортивные способности в школьном футболе, борьбе и беговой дорожке, и подал.

    Виктор выиграл свою карту Pro в Нигерии, но он не стал участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия», как многие надеялись, его участие в соревнованиях IFBB было окружено множеством тайн и неуверенности.

    Это его история:

    Статистика спортсмена

    Полное имя: Victor Lheanyi Richards
    Вес Рост Руки Сундук
    Более 310 фунтов (140.6 кг) 5 футов 10 дюймов (177,5 см) 26 дюймов 67 дюймов
    Талия Бедра Телята
    366
    366
    Профессия Псевдоним Era
    Культурист Виктор Ричардс 1980, 1990
    фунтов6 кг) Бедра
    Вес более
    Высота 177,5 см (5 футов 10 дюймов)
    Руки 26 дюймов
    Грудь 67 дюймов
    Бедра
    35 дюймов
    Телята 24 дюйма
    Профессия Бодибилдер
    Псевдоним Виктор Ричардс
    Era 1980,

    Достижения

    • 1992 Чемпионат Нигерии 1-й
    • 1989 г.1-й Барбадос
    • 1984 Калифорния Золотой кубок Классический 1-й
    • 1983 подросток Лос-Анджелес 1-й
    • Второй Кубок Америки 1982 года

    Биография

    Спорт в средней школе

    Виктор Ричардс известен в мире бодибилдинга как обладатель одного из самых больших и мускулистых телосложений в мире. Его фигура 5 футов 10 дюймов и вес 370 фунтов с твердыми мускулами, поэтому ясно, почему он объявлен легендой.

    Он родился 9-м из 10 детей и начал тренироваться с отягощениями в возрасте пятнадцати лет, когда уже весил солидные 210 фунтов.Он любил участвовать в школьных играх по футболу, борьбе и бегу.

    Вначале Виктор не начал заниматься силовыми тренировками, чтобы войти в жизнь бодибилдинга, это просто пришло ему естественным путем. В зрелом возрасте 17 лет Виктор начал тренироваться в тренажерном зале Gold’s Gym на Венис-Бич, Калифорния, со своими наставниками Дэвидом и Питером Полом, братьями-варварами.

    Здесь Виктор изучил различные техники, которые значительно увеличили его размер. Братья Варвары использовали пауэрлифтинг в своих стандартных тренировках по бодибилдингу, что помогло Виктору нарастить огромные размеры и крепкие мышцы.

    Молодой Виктор Ричардс.

    История соревнований

    Виктор поднял тяжести и всего за 8 месяцев подготовки увеличил свой вес до 225 фунтов мускулов. Именно тогда он принял участие в своем первом соревновании по бодибилдингу «Кубок Америки», которое проводилось в Shrine Auditorium в Лос-Анджелесе. Виктор ушел с 1-го места в подростковом супертяжелом весе и 2-го места в общем зачете. В тот день Рич Гаспари украл 1-е место.

    Когда Виктору было 18 лет, он весил уже 240 фунтов. Он участвовал в юношеском соревновании в Лос-Анджелесе, выиграв как тяжелый вес, так и абсолютный титул.

    Всего через две короткие недели после соревнований среди подростков в Лос-Анджелесе Виктор принял участие в «Классике мышц округа Ориндж». Удивительно, но Виктор не занял 1-е место в менее известном соревновании, как многие ожидали. Его обыграл местный участник, который занял 4-е место после Виктора всего двумя неделями ранее на чемпионате Лос-Анджелеса.

    Именно здесь Виктор впервые столкнулся с политикой и коррупцией, которые, как известно, вошли в спорт бодибилдинг. Но дух Виктора продолжал оставаться сильным, и эта небольшая неудача не помешала Вику продолжить заниматься спортом, который он так любил.

    Реализация собственных амбиций

    При весе 245 фунтов в возрасте 19 лет Виктор неожиданно заявил о себе на «Золотом кубке Калифорнии». Но Виктор не стремился к соревнованиям среди подростков, Виктор был нацелен на разделение в открытом классе.Виктор вышел на сцену и ушел с титулом в супертяжелом весе и общим титулом. Здесь он стал чемпионом Золотого Кубка Калифорнии.

    Но что-то маленькое встревожило Виктора в тот день. Когда он прибыл на стоянку, его трофей развалился на куски. Очевидно, разочарован тем, что только что произошло. Виктор понял, что настоящая конкуренция, с которой ему предстоит столкнуться, будет исходить не от трофеев или соревнований, а от самого себя.

    Первый шаг на сцену

    Виктор впервые начал получать признание в 1987 году, когда он появился в журналах о фитнесе.О нем говорили как о крупнейшем бодибилдере из когда-либо живших. Его огромная прочная рама размером 5,10 дюйма несла массивные 300 фунтов. Ходят слухи, что его бедра были 35 дюймов, а в то время ему был всего 21 год.

    «Мое второе имя — африканское имя, данное мне моим нигерийским дедом, что означает с Богом нет ничего невозможного».

    Философия победителей

    Виктор был не только культуристом-тяжеловесом, он также учился в Университете Южной Калифорнии, где получил степень бакалавра психологии и поведенческих наук.Философия Виктора о жизни и связи между разумом, телом и душой позволила Виктору выступать по всему миру с речами и лекциями о психологии, фитнесе и питании.

    Создание качественного питания

    Когда Виктор путешествовал и произносил свои знаменитые речи по всему миру, ему всегда задавали один вопрос. И это касалось качественного питания. Он понял, что большинство компаний, производящих пищевые продукты, не поставляют публике качественные товары, которые они обещали в своих добавках.

    Проведя некоторые исследования и посвятив себя поиску правильных ингредиентов, из которых состоят качественные продукты, Виктор хотел начать поставлять в мир фитнеса самые современные пищевые добавки. Его главная цель заключалась в том, чтобы предложить продукты, не содержащие наполнителей или некачественных ингредиентов, которые так часто использовали многие компании в то время.

    Виктор успешно основал и управлял своей собственной компанией по производству пищевых добавок, которая преуспела в предоставлении своих продуктов с четким определением здоровья и пригодности для спортивных спортсменов.

    Тайна, окружающая IFBB

    Учитывая огромные размеры Victors и успех в подростковом возрасте, ходили слухи, что Виктор может быть сильным кандидатом на роль профессионального спортсмена в 1990-х годах. Были некоторые загадки и проблемы, которые не позволили Виктору принять участие в соревнованиях NPC и пройти квалификацию, как это делали многие другие в то время.

    Поскольку Виктор имел двойное гражданство США и Нигерии, он решил принять участие в чемпионате Нигерии 1992 года, где он победил в соревнованиях и выиграл свою карту Pro.

    Несмотря на то, что Виктор по праву получил свою профессиональную карту в Нигерии, IFBB все еще оказывал сильное сопротивление, которое не позволяло ему участвовать в их соревнованиях. В то время у Виктора был контракт с Джо Вейдером, который сделал бы все возможное, чтобы позволить Виктору участвовать в IFBB.

    До сих пор неопределенность окружает это время 1990-х и решения, которые удерживали Виктора от участия в IFBB. Тем более, что в то время глава IFBB Уэйн ДеМилиа, который был сообразительным бизнесменом, поддержал бы участие Виктора в «Ночи чемпионов» в Нью-Йорке, так как он знал, что продажи билетов резко возрастут.

    Это оставило Виктора непростым отношением к IFBB и профессиональным соревнованиям и их руководящим органам в спорте. Вот Виктор, объясняющий, почему он прекратил поиски 1-го места в IFBB;

    «В нынешнем бодибилдинге мне не нравится отношение камикадзе, когда меня разрывают любой ценой. Я недостаточно люблю бодибилдинг, чтобы пожертвовать ради него жизнью. Если эти парни-камикадзе считаются умными или умными, я бы предпочел, чтобы меня считали глупцом.”

    Крушитель ворот на FIBO

    В соревнованиях FIBO 1994 года Виктор решил выйти на сцену без предупреждения и попытался поставить в неловкое положение лидера в то время, Дориана Йейтса. Мистер Йейтс позировал в тот самый момент, когда Виктор решил проинструктировать своего коллегу, Франсуа Гэя, о том, что именно говорить, с четкими инструкциями, когда он выйдет на сцену.

    Франсуа объявил толпе, что Виктор спортсмен весом в 320 фунтов: «Прирожденный некоронованный мистер Олимпия.В тот самый момент, когда Виктор позировал толпе, сердитый и расстроенный Бернд Байдербеке, который был немецким изданием Muscle & Fitness, выскочил на сцену и отобрал микрофон у Франсуа.

    — крикнул Бейдербеке публике; «Разве вы не хотите, чтобы Виктор хоть раз был сокращен и участвовал в соревнованиях? У этого парня хватит смелости выйти на сцену Мистера Олимпия? Как он будет выглядеть, когда сядет на диету? Сейчас он похож на воздушный шар с водой. Как он может называть себя натуралом, выглядя как резервуар для воды? »

    Несмотря на то, что Бейдербеке осуждал Виктора, он продолжал позировать и пытался свергнуть Йейтса на сцене.Позже той ночью Виктор извинился перед Йейтсом за то, что затмил его на соревнованиях. Хотя в ту ночь победителем себя считал только Виктор, Йейтс с удивлением ответил: «О, хорошо, дружище. Забавный старый мир, черт возьми?

    Расстроен в FIBO

    Разгневанный Бернд Бейдербеке прокомментировал, почему он выбежал на сцену и сделал свое заявление. Это произошло из-за того, как Виктор неуважительно объявил себя незваным на сцену конкурса. Возможно, это было то, что помешало Виктору в дальнейшем профессионально соревноваться.Это, добавил Бейдербеке, было эгоистичным поступком, поставившим под угрозу репутацию участников конкурса «Мистер Олимпия» на ФИБО.

    Бернд Бейдербеке выступал от лица всего сообщества, которому не терпелось увидеть, как Виктор сгибается на сцене в условиях, готовых к соревнованиям, наклоняется и разрывается. Другой бодибилдер (Джо Вейдер) из спортивного сообщества хотел видеть Виктора на сцене готовым к соревнованиям и без лишнего веса.

    Джо Вейдер был тем, у кого был контракт с Виктором, он знал, что единственный способ привести его в форму — это участие Виктора в конкурсе.По словам Джо, это единственный способ стать более стройным и подготовленным к любому мероприятию. Но Виктор не подчинился, он продолжал оставаться громоздким и толстым большую часть времени, когда был заключен контракт с Джо. В конце концов, мистер Вейдер потерял терпение по отношению к Виктору и отказался от контракта.

    Почему Виктор никогда не участвовал в соревнованиях

    Среди того факта, что Виктор вызвал расстройство в ФИБО, когда он вышел на сцену без предупреждения, был также тот факт, что Виктор нес огромный вес в течение большей части своих тренировочных сезонов.Это наводит некоторых на мысль, что Виктор не смог стать достаточно стройным и оставаться таким для серьезных соревнований.

    Возможно, это был страх проиграть, если он должен был соревноваться и обнаружить, что он не может сравниться с профессионалами в то время, или это могло быть то, что он не был готов к тому типу жизни и самоотверженности, который приходит с соревнованиями в Мистер Олимпия.

    Осталось одно: Виктор так и не реализовал весь свой потенциал в бодибилдинге. Вопрос, мог ли он быть лучшим, останется без ответа.Но одно нельзя отнять у Виктора, он был огромной личностью не только на сцене, но и за ее пределами.

    «Некоторые бодибилдеры стали трофеями для бодибилдинга в погоне за трофеем».

    Обучение

    Тренировка с тяжелым весом

    Виктор не увеличил свои огромные размеры за счет использования легких весов и большого количества повторений. Он увеличил не только свое телосложение, но и репутацию человека, способного набрать серьезный вес.Он сослался на способность использовать 550 фунтов на наклонной скамье, с чем многие другие профессионалы в то время боролись в то время.

    «Я могу сделать 200 фунтов в жиме гантелей. Я сделал жим от плеч с весом до 450 фунтов; присел почти 900 фунтов, и я сделал сгибания рук со штангой до 315 фунтов. И мне никогда не нравилось использовать пояс или наколенники ».

    Что касается типа тренировок, которые Виктор будет использовать, чтобы увеличить свой знаменитый размер и силу, он использовал тренировки с отягощениями типа гипертрофии наряду с движениями пауэрлифтинга с огромными весами.Это то, что привело к глубокому и плотному определению телосложения Виктора. Мало что известно о его тренировках, все, что можно сказать, это то, что они были тяжелыми и интенсивными.

    «Я верю в свою первую тренировку утром натощак, потому что голодный мужчина — злой человек. Гнев часто помогает мне в тренировках ».

    Питание

    Философские методы посетителей были нетрадиционными не только в жизни, но и в спортзале.Он часто хотел бы тренироваться утром натощак. Тогда он потреблял огромное количество калорий каждый день, в зависимости от интенсивности его тренировки в этот конкретный день. Виктор рассказывает о своих тренировках и диете;

    «Я верю в свою первую тренировку утром натощак, потому что голодный мужчина — это злой человек. Анже часто помогает мне в тренировках. После тренировки я смешаю 16 унций несладкого 100% яблочного соуса с Rebel Nutrition Ionic Whey, чтобы накормить мои мышцы.Затем я возьму час сиесты или посплю, чтобы пища переварилась, прежде чем заняться другими повседневными делами ».

    30000 калорий в день

    Было время, когда Виктор мог съесть колоссальные 30,00 калорий за один день, но это была не его обычная диета, это было просто время, когда он придерживался карибской диеты, которая может быть чрезвычайно высококалорийной, и была просто невыносимой. пропорции ведущего редактора журнала того времени. Вот Виктор, очищающий воздух от ежедневной диеты в 30 000 калорий;

    «Я никогда не говорил, что потребляю 30 000 калорий в день.Мое заявление было вырвано из контекста шарлатанским редактором крупного журнала, который хотел сделать себе имя, вызвав скандал. Его первоначальный вопрос был: «Какое самое количество калорий вы когда-либо потребляли за день?» Я ответил, что однажды я потребил около 30 000 калорий, когда ел карибскую и африканскую кухню, которая может быть чрезвычайно калорийной. Я никогда не утверждал, что съедаю 30 000 калорий в день ».

    Идолы и влияния

    Варвары Дэвид и Питер Пол научили Виктора поднимать тяжести и увеличивать свой размер всего за короткий промежуток времени, когда он впервые вошел в спортзал Gold’s Gym.Это мотивировало Виктора и побудило его вырасти до неузнаваемости.

    Серджио Оливия, Арнольд Шварценеггер, Бертил Фокс, Мохаммед Беназиза, Франко Колумбу, Дэйв Джонс и Ли Хейни оказали влияние на Виктора в жизни и бодибилдинге.

    Чему мы можем научиться у Виктора Ричардса

    Виктор может научить нас не только усердно тренироваться, есть огромное количество еды и расти больше, чем когда-либо, заимствуя некоторые из своих тренировочных приемов, которые он перенял у братьев-варваров.

    Мы также можем узнать, что требуется чемпион, чтобы признать поражение и изящно поклониться, когда шансы были против него. Его подход к жизни и то, как Виктор считает, что тренировки должны быть направлены на достижение собственных целей, а не для толпы или судей соревнований, учит нас, что единственное признание, в котором мы действительно нуждаемся, находится внутри нас самих.

    С тяжелой работой, дисциплиной и приверженностью каких-то момент в жизни, достижения могут быть сделаны и выиграли. Что навсегда останется в Викторе, так это чувство собственного достоинства и стремление к здоровью и фитнесу.

    Просмотры сообщений: 23 775

    Bodybuilding.com Wiki, Факты 2021 | wikiFame



    Bodybuilding.com факты

    • com — американский интернет-магазин, расположенный в Бойсе, штат Айдахо, специализирующийся на пищевых добавках, спортивных добавках и добавках для бодибилдинга.
    • Это один из самых посещаемых Интернет-сайтов о здоровье и фитнесе, который ежедневно посещают более 1 миллиона человек.
    • Помимо коммерческих обязательств, Bodybuilding
    • com публикует ежедневные редакционные материалы, планы тренировок и транслирует прямые трансляции крупных соревнований по бодибилдингу.
    • Он также управляет собственной социальной сетью, посвященной фитнесу, BodySpace, насчитывающей более 2
      • пользователей.
    • 7 миллионов активных участников
    • Успех веб-сайта привел к разработке и продаже ряда запатентованных продуктов и аксессуаров для спортивного питания под его названием
    • В октябре 2015 года генеральный директор и основатель Райан ДеЛука ушел со своей должности, объявив, что его временно уволит финансовый директор Крис Шин.

    Биологические / вики-источники: Википедия, аккаунты в социальных сетях, контент наших пользователей.



    Статистика социальных сетей
    Посмотреть подробную статистику »×

    статистика facebook
    Дата классов
    2021-04-02 3 263 333
    2021-03-17 3 265 790
    2021-03-02 3 268 350
    2021-02-17 3 272 276
    2021-02-02 3 278 045
    2021-01-17 3,280,076
    2021-01-02 3 281 875
    2020-12-11 3 284 882
    2020-11-26 3 287 869
    2020-11-11 3,290,651
    2020-10-26 3 294 288
    2020-10-11 3 298 326
    2020-09-26 3 301 729
    2020-09-11 3 305 441
    2020-08-26 3,308,559
    2020-08-11 3,310,883
    2020-07-26 3,313,543
    2020-07-11 3,316,490
    2020-06-26 3 319 878
    2020-06-11 3 322 083

    Таблица упражнений на бицепс для бодибилдинга — Banabi

    Тренировка на бицепс Здоровая фитнес-тренировка Sixpack Back Calves.

    Pin On Gym.

    Лучшее упражнение на бицепс для бодибилдинга с большими руками.

    Только сейчас.

    Самурай Матоме. Таблица лучших тренировок на бицепс.

    Проект «Упражнения для плеч для начинающих бодибилдеров».

    Хочу большие бицепсы, вот как им получить физическую форму и силу.

    15 памятных упражнений в тренажерном зале для бицепсов Pdf.

    Пенджаби Культуристы Техника тренировки Бицепс Мышца руки.

    20 лучших упражнений на бицепс для тренировки рук мужчин.

    Топ-10 лучших упражнений на бицепс, производительность мышц.

    Лучшее упражнение на бицепс для бодибилдинга с большими руками.

    Архив лучших упражнений на бицепс Diesel Crew Muscle.

    Бодибилдинг Упражнения со свободными весами.

    Упражнения на бицепс 10 лучших упражнений для наращивания мышц.

    Сгибание рук на бицепс против сгибания молоточков — одно из лучших решений для массивных рук.

    Тренировка полного бицепса и трицепса для больших рук.

    Какие хорошие упражнения для лепки бицепса Quora.

    Оптимальная тренировка верхней части тела для женщин с тонизирующим трицепсом.

    Тренировка 12 лучших трицепсов в тренажерном зале.

    Пенджаби Культуристы Техника тренировки Бицепс Мышца руки.

    Пиковая тренировка. Упражнения на бицепс с длинной головой. Определение размера.

    Лучшие упражнения на бицепс Лучшее упражнение на бицепс.

    Получите Massive Arms Rocks Bicep Tricep Workout Pop Workouts.

    Ларри Скотт Бодибилдер Википедия.

    Лучшие упражнения для наращивания мышц для мужчин.

    План тренировок с гантелями для наращивания мышечной массы дома, тренер.

    3 Бодибилдинга Таблица упражнений на грудь Hd Таблица упражнений Hd.

    Какое оптимальное количество повторений в тренировке на бицепс.

    15 памятных упражнений в тренажерном зале для бицепсов Pdf.

    Таблица упражнений для силовых тренировок и бодибилдинга.

    Раскрытие секретной рутины Арнольда в Австрийских Альпах.

    Похожие записи

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    ООО «Спортивное питание»

    Адрес: Кемерово, ул. Дзержинского, 2 Б

    Телефон: +7-913-405-4070

    Эл. почта:

    Информация не является публичной офертой, наличие и стоимость товара требуется уточнять у менеджера

    Карта сайта