Болит колено когда садишься и встаешь: Лечение Боли в Колене при Вставании и Приседании, при Спуске

Почему болят колени и что с этим делать

Когда надо срочно обращаться за помощью

Как можно быстрее обратитесь в травмпункт, к хирургу, а то и — в зависимости от самочувствия — вызывайте скорую, если ^:

• вы не можете перенести вес тела на пострадавшую ногу: настолько неустойчиво колено;
• вокруг коленного сустава наблюдается заметный отёк;
• у вас не получается полностью разогнуть или согнуть колено;
• сустав выглядит деформированным;
• колено покраснело, припухло и болит, и вместе с этим вы отмечаете повышение температуры тела;
• вы совсем недавно ударились коленом, и теперь оно сильно болит.

Такие симптомы характерны для переломов, вывихов, острых воспалительных заболеваний. Если эти нарушения не лечить, они могут привести к самым неприятным последствиям — вплоть до инвалидности или смерти.

Почему болят колени

Вот несколько наиболее распространённых причин.

1. Травма колена

Американский Фонд артрита называет ^{колени едва ли не самыми уязвимыми для различных повреждений суставами человеческого тела. Особенно часто достаётся спортсменам. Долгий бег, случайное падение, резкий прыжок, высокая нагрузка под штангой — все эти ситуации могут вмешаться в работу коленного сустава и привести к одной из следующих травм.}

Травмы мениска

Иллюстрация: TeraVector / Shutterstock

Мениск — это хрящ, который выполняет роль амортизатора в коленном суставе. Его толщина всего 3–4 миллиметра. Несмотря на это, хрящик достаточно прочный. Но всё же и он бывает уязвим. Например, если вы резко повернётесь на нагруженном колене, мениск может надорваться. Симптомы этого — боль и отёк в колене. Впрочем, они совпадают с признаками других травм, поэтому постановку диагноза необходимо доверить специалисту.

Повреждения связок

Иллюстрация: KNEEguru / Shutterstock

Чаще всего страдает так называемая передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырёх связок, соединяющих в рамках коленного сустава голень и бедро. При резком развороте колена могут образоваться микроразрывы, а то и полноценный разрыв. Такие травмы нередки у людей, занимающихся футболом, баскетболом или другими видами спорта, которые требуют внезапных изменений направления движения.

Разрывы и воспаления сухожилий

Сухожилия — это волокнистые ткани, с помощью которых мышцы крепятся к костям. При резких движениях или больших нагрузках они тоже подвержены растяжениям, а то и разрывам. Кроме того, нагрузка может привести к развитию воспаления — так называемому коленному тендениту.

Бурсит

Некоторые повреждения колена способны стать причиной воспаления околосуставных сумок (бурс) — небольших заполненных жидкостью мешочков, которые уменьшают трение между суставом и окружающими его связками и сухожилиями. Воспаление слизистой оболочки бурс даёт о себе знать отёчностью, повышением температуры кожи в пострадавшей области, скованностью и болью.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Так называют воспаление связки, которая проходит от внешней части таза по тазобедренному и коленному суставам. Этот элемент играет важную роль в стабилизации колена. При затяжных однообразных движениях, связанных с постоянным сгибанием и разгибанием ноги, связка может воспалиться. Эта распространённая травма, как правило, бывает у тех, кто увлекается бегом, ездой на велосипеде, походами в горы и пауэрлифтингом.

Вывих коленной чашечки (надколенника)

Это ситуация, когда треугольная кость, прикрывающая колено спереди, сдвигается со своего обычного места — как правило, к внешней стороне сустава. Это смещение заметно и болезненно. Не пытайтесь вправить кость самостоятельно! Такую процедуру может выполнять только хирург-травматолог.

Ушиб

Вы упали или ударились коленом, и теперь на нём есть синяк, оно припухло и болит. Так проявляет себя ушиб.

Перелом

Кости колена, в том числе коленная чашечка, могут быть сломаны при падении или сильном ударе. Люди, которые страдают остеопорозом, иногда зарабатывают переломы, просто сделав неловкий шаг.

2. Пателлофеморальный болевой синдром

Этот синдром ещё называют «коленями бегунов». Он не связан с травмой, тут несколько другой механизм.

Иллюстрация: ilusmedical / Shutterstock

Коленная чашечка (пателла) во время сгибания-разгибания колена смещается вверх и вниз по суставу. Иногда между пателлой и суставом (слово «феморальный» означает «бедренный») может возникать раздражение.

Если вы чувствуете тянущую боль над коленной чашечкой или в колене, которая усиливается при подъёмах и спусках или при сидении с подогнутыми ногами, возможно, речь идёт именно о пателлофеморальном болевом синдроме. Данное нарушение чаще встречается ^{у женщин, чем у мужчин.}

3. У вас изменилась походка

Может, вы потянули мышцы бедра. Или, например, наступили на что-то острое и теперь стараетесь передвигаться так, чтобы лишний раз не потревожить травмированное место на ступне. Такие ситуации заставляют вас менять походку. А это, в свою очередь, способно привести к излишней нагрузке на коленный сустав. Отсюда и болезненные ощущения.

4. Лишний вес

Это ещё один фактор нагрузки на колени, из-за которого может наблюдаться боль и скованность в суставах и мышцах ног.

5. У вас развивается один из видов артрита

Их существует более 100 различных типов. Вот разновидности ^{артрита, которые чаще всего затрагивают колено:}

• Остеоартрит. Его причина — износ хрящевой ткани в коленном суставе.
• Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы тела. В том числе и коленный.
• Подагра. Этот тип артрита возникает, когда в суставах накапливаются кристаллы мочевой кислоты. Хотя подагра чаще поражает большие пальцы ног, она также может возникать в коленях.
• Септический артрит. Речь об инфекции суставов, которая может развиться или после проникающей травмы, или при попадании микробов с кровотоком из другой части организма.

Что делать, если у вас болят колени

Если неприятные ощущения беспокоят вас дольше двух-трёх дней, стоит проконсультироваться с врачом. Например, по такой причине: то, что вы принимаете за обычный ушиб, вполне может оказаться травмой мениска. А повреждения этого хряща увеличивают риск развития остеоартрита и других проблем с суставами в будущем.

Начните с терапевта. Медик выслушает ваши жалобы, расспросит об образе жизни, питании, тренировках, падениях. И в зависимости от предполагаемого диагноза направит вас к профильному специалисту — ревматологу, хирургу-ортопеду, физиотерапевту… Возможно, потребуются некоторые исследования: рентген, УЗИ, магнитно-резонансная томография колена, а также анализ крови и жидкости из коленного сустава. Дальнейшее лечение будет зависеть от результатов осмотра и тестов.

Пока вы не дошли к медику или если уверены, что ничего страшного с вами не происходит, можно облегчить состояние домашними методами ^.

1. Дайте колену отдохнуть

Сделайте перерыв в своей обычной деятельности, чтобы уменьшить повторяющиеся нагрузки на сустав. Для восстановления после лёгких травм, как правило, хватает пары дней. Если же состояние серьёзнее, срок отдыха должен быть дольше и есть повод обсудить эту тему с врачом.

2. Приложите к пострадавшему колену холод

Например, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом, грелку с ледяной водой или холодный марлевый компресс. Это поможет снять отёк и уменьшить боль. Держите компресс не дольше 20 минут.

3. Используйте эластичный бинт

Он поможет предотвратить накопление жидкости в повреждённых тканях и сделает колено более устойчивым. Следите, чтобы бинт не мешал кровообращению.

4. Полежите с приподнятыми ногами

Например, поместите их на валик дивана или подложите подушку. Это поможет уменьшить отёчность.

5. Примите безрецептурное обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например на основе ибупрофена или напроксена, могут уменьшить дискомфорт при болях и отёках. Но учтите, что такие лекарства также имеют побочные эффекты, поэтому их нельзя использовать постоянно.

Читайте также 💉💊😦

Пять причин, почему болят колени

Боль в колене — одна из наиболее частых причин обращения к врачам-травматологам. На самом деле ее причин может быть множество. И все же можно выделить пять основных ситуаций, при которых возникает болевой синдром в коленном суставе. О том, что может стоять за ними и как с этим справляться, «МК» рассказал кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, доктор по суставам Юрий Константинович Глазков.

Причина №1: гонартроз

Гонартроз – одна из наиболее частых причин обращения к врачу-ортопеду по поводу боли в коленном суставе (около 35% от всех случаев). Это заболевание связано с дегенерацией хряща. Оно медленно, но неуклонно прогрессирует, приводя к полному разрушению сустава.

Что делать? На начальной стадии болезни применяется консервативное лечение. Человек занимается лечебной физкультурой, контролирует вес, получает физиотерапевтическое лечение, принимает препараты-хондропротекторы и обезболивающие препараты.

Хороший эффект дает артротерапия – внутрисуставное введение гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы. Такой способ лечения позволяет утихомирить боль и помогает восстановить суставный хрящ.

На поздних стадиях заболевания, когда человек не может нормально ходить и страдает от сильной боли, показано эндопротезирование. Собственный коленный сустав человека в ходе хирургического вмешательства заменяют искусственным протезом.

Причина № 2: повреждение менисков

Мениски – это хрящевые прокладки внутри коленного сустава, которые стабилизируют его и выполняют амортизирующую функцию. Их повреждение – одна из самых распространенных спортивных травм. Это вторая по частоте причина обращения к врачу-ортопеду по поводу боли в коленном суставе (около 30% случаев).

Что делать? Выбор метода лечения зависит от типа повреждения мениска. В 50% случаев это частичный его надрыв, в 40% случаев – защемление, а у 10% пациентов наблюдается отрыв фрагмента мениска. «Наиболее благоприятный прогноз – при частичном надрыве. Если он локализован недалеко от капсулы сустава, то успешно срастается при правильном подходе к лечению. В случае частичного надрыва или защемления используются разные методы лечения: ручные вправления, аппаратная тракция (вытяжение), физиотерапия. Назначаются препараты: нестероидные противовоспалительные средства, а при сильном отеке – глюкокортикоиды», — рассказывает Юрий Глазков.

Худшим прогнозом характеризуется полный отрыв фрагмента мениска. К сожалению, в этом случае без операции не обойтись. Она проводится артроскопическим методом – это минимально травмирующее оперативное вмешательство через проколы с коротким периодом восстановления. В некоторых случаях мениск приходится удалять полностью, если другими методами решить проблему не удается.

Причина № 3: периартрит

Периартрит – это воспаление коленных сухожилий. Данная патология является причиной обращения около 10% пациентов с болями в коленях. Страдают в основном женщины после 40 лет. Боли появляются или усиливаются при ходьбе вниз по ступенькам или подъеме тяжестей. Локализация боли – медиальная (внутренняя) поверхность колена. Подвижность сустава при этом не страдает.

Что делать? Заболевание лечится консервативными методами. В периоды обострения применяются обезболивающие препараты, ограничивается подвижность сустава. Рекомендована лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры.

Причина № 4: сосудистые боли в коленях

С болями в коленях сосудистого происхождения обращаются около 5% пациентов. Они более выражены в юношеском и молодом возрасте, а затем ослабевают. Это главное отличие от артроза, при котором боли с годами только усиливаются. Отличительной особенностью сосудистых болей является одновременное возникновение в обоих коленных суставах.

Что делать? Нельзя избавиться от сосудистых болей раз и навсегда. При их возникновении применяется консервативное лечение. Используются согревающие мази, массаж, прием внутрь сосудорасширяющих препаратов.

Причина № 5: Артрит

Артрит – это воспаление коленного сустава. Данный диагноз устанавливается 5% пациентов, обратившимся с жалобами на болевой синдром. Существует огромное количество патологий, которые могут спровоцировать артрит коленного сустава: ревматоидный артрит, синдром Рейтера, подагра, болезнь Бехтерева, псориаз и т. д. Сустав обычно краснеет и опухает. Периоды обострения чередуются с периодами затухания клинических проявлений.

Что делать? Необходимо лечение основного заболевания. Боль в коленях снимают нестероидными противовоспалительными средствами. При сильном воспалении применяются глюкокортикоиды внутрь. Иногда они вводятся внутрь сустава.

…Это далеко не все причины боли в коленях, а лишь наиболее частые из них. Ощутив этот симптом, обратитесь к врачу, чтобы выяснить происхождение заболевания и получить адекватное лечение.

Лечение болей в тазобедренном суставе

Боли в тазобедренном суставе это повод для того, чтобы обратиться к врачу травматологу-ортопеду или ревматологу. Разобраться с характером боли пациентам самостоятельно бывает сложно, потому что причины могут быть совершенно разные, или вовсе их быть несколько.

Давайте для начала обратимся к болевому синдрому, связанному с самим тазобедренным суставом.

Артроз тазобедренного сустава (или, как его еще называют, коксартроз) – это серьезное заболевание, которое при отсутствии лечения приводит к инвалидности. Развивается оно на протяжении нескольких лет и начинается с перегрузки или воспаления в суставе. Пациенты замечают дискомфорт, но не обращают на него особого внимания, пока не перерастет в боль. В результате в тазобедренном суставе уменьшается объем жидкости, которая «смазывает» сустав и подпитывает гиалиновый хрящ. Постепенно хрящ становится тоньше и повреждается, что и является причиной боли и ограничения объема движений в суставе. Сами кости, формирующие сустав тоже деформируются, появляются костные выросты — остеофиты. Нередко первопричиной артроза тазобедренного сустава становятся травмы и тогда речь идет именно о посттравматическом коксартрозе.

Дисплазия тазобедренных суставов — это врожденное недоразвитие вертлужных впадин.

К счастью, сейчас пациентов с этим диагнозом становится все меньше, в связи с введением УЗИ-скринингов в детском возрасте. Это позволило выявлять пациентов раньше, а значит и помогать им в самом начале заболевания. Дисплазия может быть причиной вывихов и артроза, даже у пациентов в солидном возрасте. В этом случае говорят о диспластическом коксартрозе.

Асептический или аваскулярный некроз головки бедренной кости встречается при закупорке (тромбоз) или сдавливании сосудистого пучка, который снабжает головку бедренной кости кровью. В результате обескровливания, головка бедренной кости начинает постепенно терять кальций, образуются полости (кисты). Со временем это приводит к сильнейшей боли и обездвиживанию пациентов. Естественно, до этого лучше не доводить и обращаться к врачу травматологу-ортопеду при малейших подозрениях.

Перелом шейки бедра часто встречается при таком состоянии, как остеопороз (потеря кальция костями). Шейка бедра – имеет особую костную структуру – она позволяет в молодом возрасте выдерживать серьезные нагрузки, а при развитии остеопороза одной из первых становится мишенью заболевания. Казалось бы, перелом… По логике, он происходит после травмы, но что характерно для переломов шейки бедра у пожилых людей- травма может быть совершенно незначительной. Например, падение с высоты собственного роста или ушиб о дверной косяк. Заподозрить перелом можно если появляется резкая боль, нарушаются движения в суставе, нога укорачивается и лежит в неестественном положении. Если диагноз подтверждается на рентгеновском обследовании, то перелом надо оперировать, если нет серьезных противопоказаний со стороны сердечной или дыхательной систем.

Воспаление тазобедренного сустава (коксит, коксоартрит) – еще одна причина проблем в тазобедренном суставе. Воспаление может сопровождаться повышением температуры, изменением общего состояния организма в худшую сторону. Такой вид поражения сустава встречается при достаточно серьезных ревматических болезнях, как болезнь Бехтерева, подагрический артрит, псориаз с поражением суставов, ревматоидный артрит, Системная красная волчанка.

Теперь следует сказать несколько слов о причинах боли в тазобедренном суставе, которые непосредственно к нему не относятся. Их можно объединить в 2 большие группы:

1. «Причины сверху» — это нарушения в структурах, которые соседствуют с тазобедренным суставом, но находятся выше от него. Например, такие заболевания, как межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника, сакроилеит (воспаление крестцово-подвздошного сочленения), травмы и поражения копчика и крестца. Все эти состояния могут проявляться болями в тазобедренном суставе.
2. «Причины снизу». Сосед снизу, который проявляется болями в бедре – это коленный сустав, а точнее его артроз (гонартроз). Справедливости ради стоит заметить, что тазобедренный сустав часто «отвечает взаимностью». То есть, при болях в коленях, обследуя пациентов, находят изменения в тазобедренных суставах.

Именно из-за такого многообразия причин разобраться с болями в бедре не всегда просто даже опытным врачам. В клинике «Артус» помогут не только понять «Почему болит тазобедренный сустав», но и быстро и эффективно справиться с этой неприятностью.

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

Боль в ногах — вопрос врачам

подскажите пожалуйста
есть ли какая мазь от боли в ногах ??
содившись на корточки и поднимаясь болит внутри колено

jurgenu, 26 май 2013 23:51

Здравствуйте, jurgenu! Судя по Вашим жалобам, у Вас артроз коленных суставов ( гоноартроз ). Рекомендую обратиться к ревматологу или травматологу. Самолечением заниматься не стоит. Чем раньше поможете своим суставам, тем эффективнее лечение. Если проживаете в Москве или московской обл., звоните нам 84956460300и мы Вам бесплатно подберём специалиста.

Климик Неля Николаевна, 27 май 2013 18:42 | #2

здравствуйте
нет я не из россии
а что мази такой нет ? правое колено начало недавно болеть когда напрягаешь ногу встаёшь садишься болит

Jurgenu, 27 май 2013 20:40 | #3

jurgenu
Прежде чем говорить о мазях или любом другом лечении, желательно определиться с ситуацией. Проконсультируйтесь с врачом, сделайте снимки сустава — тогда будет ясна причина и можно будет рассматривать лечение более корректно.

Мерекин Денис Сергеевич, 27 май 2013 21:30 | #4

Почему болит копчик: причины, что делать

Фото: UGC

Интересуетесь, почему болит копчик? Чувствуете боль в нижней части позвоночника? Треугольная костная структура служит нашей опорой и нередко отзывается болью, если хочется принять сидячее положение. Что влияет на появление болевых ощущений и как от них избавиться?

Боль в копчике: симптомы и причины

Очень часто мы не вспоминаем об определенных частях тела, пока они не начинают беспокоить. Если копчик болит, тогда вы можете чувствовать неприятные ощущения прямо над ягодицами в нижней части спины. Маленький копчик выполняет важные задачи, позволяя стабилизировать тело в сидячем положении. Кроме того, через эту кость проходит много сухожилий, связок, мышц.

Почему болит копчик, когда садишься? Легкая или интенсивная, но постоянная боль называется кокцигодиния. Об этой проблеме пишет авторитетное издание Medscape. Случается это при повреждении или деформации окружающих связок или самой кости.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

В моей практике встречались пациенты, которые жаловались на определенную симптоматику. Вот как понять, что возникла проблема — воспаление копчика:

1. Время от времени случаются острые боли.
2. Опух копчик.
3. После травмы в нижней части спины виден синяк.
4. Боли в копчике усиливаются при принятии сидячего положения или давлении на область.
5. Сложно опорожнять кишечник и напрягаться из-за того, что болит копчик.
6. Наблюдается боль в области копчика во время полового акта.
7. Неприятные ощущения при наклонах и занятии повседневными делами.

Если заметили эти симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обратиться к врачу, поскольку необходимо лечение болей копчика медикаментами.

Чаще всего неприятные ощущения в нижней части спины возникают у женщин. Практический опыт доказывает, что у многих возникает боль в копчике при ходьбе. Многие женщины жалуются на боли во время менструации, а иногда тянущие ощущения переходят в ноги.

Читайте также

8 неделя беременности: признаки и ощущения, что происходит с малышом

Фото: Корнев Ю. Система Вагитон. — М.: Вагитон, 2016. — 256 с.: UGC

Если у вас болит копчик, причины можно выяснить ниже. Согласно данным медицинского интернет-издания WebMD, боль в области копчика возникает:

• после долгого сидения на жесткой, неудобной поверхности;
• после родов;
• при падении в сидячем положении;
• при сильном ударе по кости во время занятий спортом;
• при частой езде на велосипеде, занятии конным спортом;
• при внутренних проблемах, заболеваниях.

К последнему пункту относятся киста копчика, сдавливание нервных окончаний, местные инфекции, травмы других частей позвоночника, рак.

Кроме того, не только травма копчика может послужить причиной боли, но и избыточный вес. Мои коллеги подтвердили, что беременность также иногда приводит к болевым ощущениям в этой зоне, поскольку увеличивается давление на тазовые кости.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Читайте также: Схватки: как начинаются у первородящих

Болит копчик: что делать?

Если вы ощущаете продолжительный дискомфорт и проблема не проходит со временем, тогда нужно принимать меры. К какому врачу идти, если болит копчик? Я рекомендую обратиться к грамотному невропатологу или мануальному терапевту. После осмотра они могут при необходимости направить вас к врачу другой специализации. Если у вас болит спина в районе копчика, тогда медик поможет подобрать правильное лечение и лекарственные препараты.

Если заболел копчик, медицинское интернет-издание WebMD в своей статье описывает, что можно делать. Вот простые рекомендации:

1. Используйте подушку клинового типа, что поможет равномерно распределить вес.
2. Употребляйте много жидкости и клетчатки, чтобы избежать запоров.
3. Старайтесь меньше сидеть, носите свободную одежду.

Читайте также

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Мы выяснили, от чего болит копчик, но как же облегчить состояние, если имеет место кокцигодиния? Постоянные неприятные ощущения нужно побороть либо с помощью обезболивающих средств, либо при помощи лечебной физкультуры. Помните, что самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед использованием любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Я рекомендую заняться лечебной физкультурой, поскольку опыт показывает, что пациенты таким образом значительно улучшили свое состояние.

Вам больно сидеть, болит копчик? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Лягте на спину и вытяните ноги. Одно колено подтяните к груди, обхватите руками и наклоняйте все ближе к грудной клетке. Продержитесь 30 секунд и повторите с другой ногой. Если болит копчик, упражнение поможет растянуть грушевидную мышцу и облегчить состояние.
2. Встаньте на четвереньки. Одно колено вытяните вперед, а другую ногу выпрямите назад. Вы должны полностью сидеть на поверхности, а пятка согнутой ноги должна упираться в таз. Вытягивайте подбородок вверх. Продержитесь 30 секунд и смените ногу. Ушиб копчика может стеснять движения, но со временем упражнение позволит растянуть ягодичные мышцы.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Левую лодыжку положите поперек правого колена. Обведите руки вокруг правой ноги и подтяните ноги к груди. Держите 30 секунд, смените ноги.
4. Оставаясь в том же положении, зажмите между коленями резиновый мяч. Сдавливайте его по 7 секунд, а затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 6 раз.

Читайте также

Тренировочные схватки: когда начинаются, сколько длятся

Фото: Колесников Л.Л. Анатомия человека. Атлас в 3-х томах. Том 1. Остеология, артросиндесмология, миология. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 480 с.: UGC

Копчик, фото которого представлено в статье, выполняет важные функции. Поэтому не стоит легкомысленно относиться к неприятным ощущениям в нижней части спины.

Теперь вы знаете, почему может болеть копчик. Обратите внимание на симптоматику и при необходимости обратитесь к врачу. Рекомендации и упражнения помогут облегчить боль и позволят нормально выполнять привычные действия.

Читайте также: Как начинается ветрянка у детей и взрослых

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Deepak Gautam. Coccygodynia Treatment & Management // https://emedicine.medscape.com/article/1264763-treatment
2. What causes a tailbone (coccyx) injury?// https://www.webmd.com/fitness-exercise/qa/what-causes-a-tailbone-coccyx-injury
3. What helps with the pain from a tailbone injury?// https://www.webmd.com/first-aid/qa/what-helps-with-the-pain-from-a-tailbone-injury

Читайте также

15 неделя беременности: ощущения в животе, развитие плода

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1740130-pocemu-bolit-kopcik-priciny/

Если болит поясница | Наука и жизнь

Позвоночник состоит из 24 позвонков, соединенных между собой межпозвонковыми дисками в единое целое.

Пять позвонков составляют поясничный отдел позвоночника. Позвонки, образованные костной тканью, разделены мягкими прокладками — дисками, которые амортизируют позвонки при движении. Спинной мозг проходит через канал, сформированный пластинками позвонков.

Магнитно-резонансная томография пояснично-крестцового отдела позвоночника: А — норма; Б — грыжа межпозвонкового диска; В — остеохондроз позвоночника.

В центре межпозвонкового диска находится пористое ядро, окруженное эластичным фиброзным кольцом.

Грыжа межпозвонкового диска (вид сверху): в результате деформации пористое вещество выпячивается за фиброзное кольцо и сдавливает нервные корешки, выходящие из межпозвонкового отверстия.

‹

›

С болью в пояснице знаком почти каждый. Такие недомогания, как радикулит, прострел, — очень частые причины временной нетрудоспособности, особенно у людей, занятых физическим трудом. Чаще всего боль в пояснице связана с изменениями в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, к которым надо отнестись предельно серьезно. Хотя болезненные ощущения в области поясницы могут быть и следствием врожденных аномалий позвоночника и его связочного аппарата, острой и хронической инфекции, интоксикации или даже опухоли.

Боли в пояснице порой бывают нестерпимыми, а иногда человек переносит их достаточно легко. Дело в том, что реакции на боль индивидуальны, сказываются психические и возрастные факторы. В пожилом возрасте болевые ощущения при радикулите очень сильные, хотя обычно восприятие боли у людей преклонного возраста ослаблено. А у больных с психическими заболеваниями чувствительность к боли бывает существенно снижена, в том числе и при пояснично-крестцовом радикулите.

Боль — сложный приспособительный механизм, ее иногда называют «сторожевым псом» здоровья. Вызванная внешним воздействием или неполадками в самом организме, она сигнализирует об опасности. Получив болевой сигнал, организм включает механизмы защиты от неблагоприятного воздействия. Благодаря боли ряд патологических процессов обнаруживают себя раньше, чем возникают какие-либо внешние симптомы заболевания. Так что болевые ощущения играют положительную роль: они дают знать о том, что пора действовать. Если у вас появились боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Вспомните восточную мудрость: «Лечи болезнь легкую, чтобы не пришлось лечить тяжелую».

У трети больных поясничные боли вызваны дистрофическими изменениями в позвоночнике, которые носят общее название «остеохондроз». Остеохондроз — комплекс изменений костей и связок позвоночника, обусловленный дегенерацией межпозвонковых дисков. Кроме того, при остеохондрозе в позвоночнике могут формироваться костные выросты — остеофиты, которые раздражают корешки нервов и чувствительные нервные окончания позвоночника и его связок, вызывая тупую ноющую боль в спине.

Межпозвонковые диски представляют собой двояковыпуклые линзы, по форме соответствующие небольшим углублениям на поверхности позвонков. С возрастом диски теряют влагу, высыхают, в них появляются трещины, разрывы и щели. В результате позвонок становится подвижным и может соскользнуть с диска, что приведет к сужению межпозвонкового отверстия и сдавливанию проходящего здесь спинального нервного корешка. Позвонки поясничного отдела наиболее подвижны и вместе с тем испытывают максимальную нагрузку при поднятии тяжестей. Поэтому диски между ними наиболее подвержены деформации.

Страдающие поясничным остеохондрозом испытывают сильную боль, и виной тому не только механическое раздражение нервных корешков: при разрыве мембран и перегородок межпозвонкового диска освобождаются вещества, раздражающие болевые рецепторы.

На более поздней стадии заболевания диски выпячиваются, формируя так называемую межпозвонковую грыжу, которая обычно встречается у людей среднего и пожилого возраста. Чаще всего поражаются диски поясничного отдела позвоночника, поскольку межпозвонковые отверстия между IV и V поясничными позвонками и между V поясничным позвонком и крестцом — самые узкие, а проходящие в них нервные корешки — наиболее массивные. Межпозвонковая грыжа очень опасна. И дело не только в том, что она защемляет нервные корешки, вызывая боли по типу пояснично-крестцового радикулита. Массивная грыжа диска давит на спинной мозг, что может привести к потере чувствительности или даже параличу ног, а также к нарушениям мочеиспускания.

Для грыжи поясничного диска характерны следующие симптомы: «распорки» — больной при вставании вынужден опираться руками на колено или стул, чтобы уменьшить нагрузку на пораженный диск; «подушки» — невозможность лечь на живот, не подложив под него подушку; «посадки» — больной, пытаясь поднять что-либо с пола, не наклоняется, а приседает на корточки.

Одна из основных причин остеохондроза позвоночника — нарушение жирового и солевого обменов веществ. Иногда остеохондроз возникает как следствие аномалии развития межпозвонковых дисков, их врожденной неполноценности. К внешним факторам, провоцирующим развитие и обострения поясничного остеохондроза, относят: высокую влажность, резкие колебания температуры, сквозняки; значительное и длительное напряжение мышц и костно-связочного аппарата пояснично-крестцового отдела позвоночника; его механические травмы и хронические инфекции.

Наиболее частый диагноз при сильных болях в спине — пояснично-крестцовый радикулит. Долгое время считалось, что это заболевание имеет инфекционное происхождение. Однако практика показывает, что у больных обычно не повышается температура тела, не увеличивается число лейкоцитов в крови и спинномозговой жидкости. Радикулитом почти не болеют дети. Значит, в большинстве случаев вряд ли причиной радикулита может быть инфекция.

Действительно, радикулит — одно из наиболее распространенных проявлений остеохондроза. Боль в пояснично-крестцовой области при этом заболевании может быть как острой, так и тупой. Она обычно односторонняя, отдает в ягодицу, заднюю поверхность бедра и наружную поверхность голени. Боль при радикулите может усиливаться при перемене положения тела, ходьбе, кашле, чиханье, натуживании. Иногда она сочетается с ощущениями онемения, покалывания, ползания мурашек, жжения, зуда. Повышается чувствительность кожи, болезненны мышцы поясницы, ягодиц, голени.

Симптомы радикулита достаточно выражены. У больного меняются походка, осанка, появляются характерные движения и позы. При ходьбе он наклоняет туловище вперед и в сторону здоровой ноги. В положении стоя больная нога полусогнута, что уменьшает натяжение нервных стволов. Движения тела в поясничном отделе позвоночника ограничены. На больной стороне мышцы спины напряжены. При радикулите часто искривлен позвоночник. Больной садится на здоровую ягодицу, откидывая туловище назад с наклоном в сторону здоровой ноги. Если же ему нужно поднять предмет с пола, он приседает на корточки или наклоняет туловище вперед, сгибая при этом больную ногу. В положении лежа больная нога обычно полусогнута.

Легкие формы радикулита практически не ограничивают больного в движении. Если же болезнь прогрессирует, тонус мышц снижается, появляется мышечная слабость, больных беспокоят зуд, ощущение «ползания мурашек». Лежа в постели, страдальцы часами не могут найти удобное положение. Нередко они ощущают похолодание, сухость или, наоборот, влажность стоп. Кожа на стопах бледнеет или приобретает синюшный оттенок и истончается. Но при появлении этих симптомов не стоит ставить себе поспешный диагноз «радикулит». Сходную картину дают панникулез — воспаление подкожно-жировой клетчатки на почве нарушения обмена в жировой ткани, а также поражения суставов ног.

Помимо рецидивирующего радикулита очень распространена такая острая форма заболевания поясничного отдела позвоночника, как люмбаго, или прострел. При люмбаго раздражаются корешки нервов и появляется резкая сильная боль. Она чаще всего возникает у людей, занятых тяжелым физическим трудом, как следствие перенапряжения поясничных мышц, а нередко и при переохлаждении. Но иногда приступ люмбаго могут вызывать острые и хронические инфекции, также он может быть одним из проявлений радикулита. Боли, как правило, прекращаются через несколько дней, но порой длятся две-три недели. Пока приступ не отпустит, больному лучше соблюдать постельный режим.

Особая форма люмбаго развивается, когда после тяжелой физической нагрузки происходит надрыв мышечных пучков, сухожилий или кровоизлияние в мышцы. Эта разновидность прострела проявляет себя болезненностью спины по всей длине позвоночника и чувством общей мышечной усталости.

Следует особенно подчеркнуть: если у вас заболела поясница, это вовсе не означает, что поражен позвоночник. Причиной поясничных болей может быть миозит (воспалительный процесс) поясничных мышц. Заболевание длится долго. Мышечная боль не такая сильная, как при люмбаго, а тупая, ноющая. При этом мышцы уплотнены, болезненны при ощупывании и растяжении. У больных с хроническими инфекциями и нарушениями обмена веществ миозит поясничных мышц может сочетаться с болями в суставах.

Боли в спине бывают настолько сильными, что без лечения не обойтись. Вне зависимости от причины, вызвавшей приступ, в первые дни необходимо оставаться в постели. В последующие дни, по мере того как боль успокаивается, больному разрешают ходить, причем вначале желательно на костылях, чтобы разгрузить позвоночник. Постель должна быть жесткой — тонкий матрас, уложенный на деревянный щит.

Для местного разогрева в зоне наибольшей болезненности применяют раздражающие мази: финалгон, капсин, никофлекс, тигровую мазь, крем «Чага», а также горчичники или перцовый пластырь. Приносят облегчение теплый шерстяной платок, электрическая грелка, мешочек с подогретым песком, пиявки. Хорошо помогает растирание такими противовоспалительными и обезболивающими средствами, как индометациновая, ортофеновая, вольтареновая и другие мази. Снимает боль орошение поясницы хлористым этилом. При миозитах помогают горячие компрессы.

Обезболивающее действие оказывают электропроцедуры: чрескожная электроанальгезия, синусоидально-модулированные токи, диадинамические токи, электрофорез с новокаином и другие. С той же целью используются рефлексотерапия (иглоукалывание, прижигание, электроакупунктура, лазеротерапия) и новокаиновые блокады. При радикулите, вызванном смещением межпозвонковых дисков, применяют тракционную терапию — вытяжение туловища на кровати или под водой. Эти процедуры необходимо проводить в условиях стационара. Эффективна бальнеотерапия — хлоридные натриевые, радоновые, сульфидные, скипидарные, йодобромные ванны, нафталан, грязевые аппликации невысоких температур.

Одним из активно развивающихся видов лечебного воздействия при болях в спине стал метод «биологической обратной связи». Его принцип обосновал выдающийся отечественный физиолог П. К. Анохин еще в 30-х годах прошлого столетия. Метод предусматривает обучение управлению функциями своего организма. Вот как выглядит его применение для лечения болей в спине. Перед больным ставится задача максимально расслабить мышцы спины. Пациент видит свою собственную электромиограмму, отражающую напряжение мышц, на экране монитора и, когда они напрягаются сильно, слышит звуковой сигнал. При расслаблении амплитуда электромиограммы уменьшается, звук пропадает. В результате у пациента формируется мотивация к снижению патологического напряжения мышц. Как правило, результаты достигаются не сразу. Чтобы больной научился расслабляться и управлять тонусом мышц, нужно провести пять-шесть сеансов. В дальнейшем больные способны управлять расслаблением мышц спины самостоятельно.

Немаловажное значение для устранения боли и профилактики приступов имеет ношение наружных поддерживающих приспособлений — ортезов: корсета, полукорсета, корректора осанки; реклинатора (специальный корсет, устраняющий наклон), бандажа, а также поясов: корсетного, противорадикулитного, эластичного, пояса штангиста или монтажника. Все они предупреждают деформацию позвоночника, улучшают венозный и лимфатический отток, придают фигуре стройность. Хорошо, если в состав материала, из которого сделан пояс, входит шерсть.

Следует только учитывать, что если не соблюдать врачебные рекомендации, то регулярное ношение ортезов может причинить и вред. Во-первых, носить их нужно поверх нижнего белья, чтобы избежать потертостей. Слишком тугая затяжка ортезов затрудняет дыхание, пищеварение и кровообращение в нижней половине тела. Если не расставаться с ними ни днем, ни ночью, могут атрофироваться мышцы поясничного отдела позвоночника. Ортезы полезны при длительном сидении за столом, интенсивной физической нагрузке, езде в общественном транспорте. В остальное время лучше обходиться без них — мышцы должны работать. Идеальным средством против болей в спине были и остаются занятия лечебной физкультурой. Собственный мышечный «корсет» делает искусственные «подпорки» для позвоночника ненужными.

Иногда, для того чтобы снять болевой приступ, пациентам приходится прибегать к приему противовоспалительных и обезболивающих средств. При очень сильных болях они более эффективны в виде внутримышечных инъекций. Обычно назначают анальгетики (анальгин, баралгин, седалгин, спазган) и нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, ортофен, диклофенак, вольтарен). Следует учесть, что индометацин, доналгин, найз и пироксикам плохо сочетаются с некоторыми лекарственными средствами (гипотензивными, мочегонными и т.д.). Противовоспалительными нестероидными средствами злоупотреблять тоже не стоит. Противопоказаниями к их применению являются язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в фазе обострения, выраженные нарушения функции печени. Чтобы избежать осложнений, нужно принимать только один медикамент короткими курсами по 5-7 дней, предварительно подобрав его с учетом индивидуальных особенностей организма.

В пожилом возрасте (старше 65 лет) при артериальной гипертензии, сердечной недостаточ ности или язвенной болезни нестероидные препараты лучше заменить так называемыми ингибиторами циклооксигеназы-2, такими, как целекоксиб или целебрекс, рофекоксиб или виокс, мелоксикам или мовалис, мелокс, нимесулид или нимесил, месулид. Эти медикаменты практически не раздражают желудочно-кишечный тракт и не имеют других побочных эффектов. Неплохо провести курс инъекций витаминов, особенно группы В.

Но в любом случае обезболивающие и противовоспалительные средства снимают лишь симптомы заболевания, не устраняя его причину. Улучшить функциональное состояние позвоночника позволяют так называемые болезньмодифицирующие, базисные или медленно действующие препараты: глюкозамина сульфат («Дона») в порошках и ампулах и хондроитина сульфат («Структум») в капсулах. Выпускаются также препараты, комбинирующие эти два компонента в одной лекарственной форме: «Хондро» и «Артра». Эти лекарства представляют собой природные полисахариды, содержащиеся преимущественно в хрящевой ткани. Благодаря вязкости они играют роль смазки суставных поверхностей, а также участвуют в синтезе новой костной и хрящевой ткани. Поэтому препараты этих полисахаридов замедляют процесс разрушения хрящевой ткани, то есть предотвращают развитие остеохондроза.

Обычно медикаментозное лечение снимает болевой синдром. Но иногда, при грыже межпозвонкового диска, интенсивные боли сохраняются и после длительного лечения. Тогда приходится удалять грыжу хирургическим путем.

Когда острый период болезни миновал, врачи обычно назначают массаж, лечебную физкультуру или мануальную терапию. Пациентам рекомендуют санаторно-курортное лечение в санаториях для больных с заболеваниями органов движения и периферической нервной системы.

В заключение хотелось бы еще раз подчеркнуть, что причины пояснично-крестцовых болей бывают самые разные. Патологические процессы, вызывающие эти боли, могут крыться как и в самой пояснично-крестцовой области (позвоночник, мышечно-связочный аппарат, нервные корешки, нервные узлы), так и за ее пределами. Известный отечественный невролог В. К. Хорошко писал: «По меньшей мере вся нижняя половина человеческого организма заинтересована в развитии поясничных болей». Иногда боли возникают при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, нарушениях кровообращения в брюшной аорте, заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, неврозах. Объяснять боли в спине радикулитом, не подтвердив диагноз обследованиями, не только легкомысленно, но и опасно. Диагностика нередко вызывает затруднение даже у врачей и требует ряда дополнительных исследований, в том числе и самых сложных современных, которые стали применяться в последние два десятилетия: компьютерной томографии, позитронно-эмиссионной томографии, ядерного магнитного резонанса, ультразвукового обследования. Поэтому, прежде чем начать лечение, непременно проконсультируйтесь с врачом-невропатологом.

Иллюстрация «Пять позвонков составляют поясничный отдел позвоночника.».
Пять позвонков составляют поясничный отдел позвоночника. Позвонки, образованные костной тканью, разделены мягкими прокладками — дисками, которые амортизируют позвонки при движении. Спинной мозг проходит через канал, сформированный пластинками позвонков. Нервы или корешки выходят через отверстия с обеих сторон поясничного отдела позвоночника.

Почему болит колено, когда вы сидите

Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт в коленях, когда сидите? Вы определенно не один такой. Мы слышим много жалоб на этот тип боли в коленях от наших пациентов, которые задаются вопросом, будет ли боль чем-то, что быстро пройдет, или признаком более серьезной проблемы.

На самом деле это может быть признаком того и другого, в зависимости от того, что вызывает боль в колене после сидения. Обратите внимание на свои симптомы и положение и посмотрите, что, вероятно, вызывает ваши проблемы.

Почему болит колено, когда вы сидите

Есть четыре основных причины, по которым у вас болит колено, когда вы сидите:

• Вы сидите на мебели, которая не обеспечивает достаточной опоры.
• У вас есть основное заболевание, которое усугубляет боль.
• Вы слишком долго сидели.
• Вы сидите в неудобном или неудобном положении.

К счастью, большинство из этих проблем можно решить относительно легко.

Слишком долгое сидение

Когда вы сидите более шести-восьми часов каждый день, вы можете чувствовать боль в мышцах и суставах, которые напрягаются, пока вы остаетесь в том же положении. Вы можете предотвратить боль, вставая и растягиваясь или прогуливаясь каждые полчаса или час.

Положение сидя

То, как вы сидите, также влияет на ваше самочувствие. Если у вас болит коленная чашечка, когда вы сидите, возможно, вы скрестили ноги или сидите на ногах, что создает давление на коленные чашечки.Измените то, как вы сидите, на более эргономичное, чтобы ноги были на полу, а спина была прямой для правильной осанки. Подставка для ног помогает держать колени в нужном месте.

Мебель

Эргономика также может повлиять на ваш уровень боли, когда дело касается мебели. Поддерживающий стул может творить чудеса, уменьшая боль в коленях, в первую очередь, когда вы работаете. Вам нужен не слишком низкий стул, который может вызвать боль в коленях. Слишком долгое сгибание колен может вызвать боль. Убедитесь, что ваш стул оптимально расположен за столом, так как слишком большое расстояние от компьютера может вызвать боль в коленях и спине.

Основное состояние здоровья

Самая серьезная причина боли в коленях — это заболевание, которое также может повлиять на вас и другими способами. Артрит — самая частая причина боли в коленях при сидении. Из-за остеоартрита ноги могут ощущаться жесткими. Лечение этого хронического воспаления суставов включает:

• Лечебная физкультура.
• Инъекции кортизона.
• Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Пателлофеморальная боль или колено бегуна также может вызывать боль в коленях из-за чрезмерной нагрузки на суставы или дисбаланса мышц бедра.Реабилитационные упражнения, прикладывание льда после тренировки и использование корсета могут помочь, хотя в тяжелых случаях может потребоваться операция.

В большинстве случаев вы можете уменьшить боль в коленях, немного изменив свой распорядок дня. Но если вы подозреваете, что боль в коленях вызвана серьезной проблемой со здоровьем, вы можете обратиться в OrthoBethesda, чтобы узнать больше о наших услугах и методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая физиотерапию. Заполните нашу новую форму пациента онлайн и назначьте встречу, чтобы оценить ваши проблемы с коленями.

Боль в колене при сидении: причины и методы лечения

Двадцать пять процентов населения США борются с повторяющейся болью в коленях, особенно когда они сидят или наклоняются. Есть много разных причин боли в коленях. Боль в коленях во время сидения может возникать у людей любого возраста с разным уровнем и типом физической активности.

Боль во время сидения может вызывать стресс, потому что сидение — это наиболее удобный способ выполнять многие повседневные дела, например, вождение автомобиля, поездку на автобусе и выполнение дел за компьютером.Если у вас болит колено во время сидения, ваш врач может определить причину и помочь вам найти облегчение, чтобы вы могли с большей уверенностью сидеть, стоять и наклоняться.

LightFieldStudios / Getty Images

Возможные причины

Коленные суставы состоят из нескольких структур, в том числе мягких тканей, которые обеспечивают амортизацию костей в суставе.

Когда вы сгибаете колени, у вас могут появиться боли в коленях по нескольким причинам. При наиболее распространенных случаях — артрите или коленном суставе бегуна — вы можете почувствовать, что не можете согнуть колено, или у вас может возникнуть боль, когда вы сгибаетесь, двигаетесь или кладете вес на колено.

Артрит

В частности, к боли в коленях могут приводить два типа артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит (РА).

Оба этих вида артрита могут вызывать схожие симптомы: жжение, скручивание, ноющую или острую боль. Оба эти состояния хронические; однако остеоартрит и РА по-разному влияют на ваши колени.

• Остеоартрит чаще встречается с возрастом и возникает из-за износа суставов в результате травм или износа.При остеоартрите мягкие ткани и хрящи, которые смягчают ваши суставы, разрушаются, что делает движения болезненными. Без мягких тканей, защищающих кости в коленях, ваши колени могут заблокироваться на месте или могут быть более подвержены травмам.
• RA — это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать ткани суставов. Со временем воспаление приводит к разрушению мягких тканей. При РА ваши колени могут ощущаться жесткими, и вам может быть трудно повернуть ноги или согнуть колени.А после того, как вы сядете, вам может быть трудно вытянуть ноги, чтобы снова встать.

Колено бегуна

Колено бегуна, также известное как пателлофеморальный синдром, — это боль около коленной чашечки, возникающая из-за повреждения мягких тканей колена.

Колено бегуна может быть вызвано самыми разными причинами: перенапряжение во время тренировки, травма подколенного сухожилия, которая увеличивает нагрузку на колени, или если он родился с коленной чашечкой неправильной формы, или коленная чашечка не скользит должным образом.Спортсмены, занимающиеся легкой атлетикой и контактными видами спорта, особенно подвержены травмам колена.

Общие симптомы колена бегуна включают боль после того, как вы слишком долго сидите, слабость в коленях или ощущение трения или щелчка при попытке пошевелить коленом. Любой из этих симптомов может вызвать дискомфорт и затруднить выполнение упражнений.

Колено бегуна часто бывает временным и может улучшиться после отдыха, физиотерапии и поддержки колена. Ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план ухода, который подходит для вашего конкретного состояния.

Когда идти к врачу

Вам следует обратиться к врачу, если у вас болят колени, когда вы сидите, особенно если это мешает вам перемещаться по дому или офису так, как вам хочется.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас:

• Новая боль в колене
• Ваша обычная боль в колене изменилась или усилилась
• Боль не проходит несколько дней
• Вы получили травму
• Вы не уверены в причине боли в колене

Если ваша боль сильная, хроническая или, кажется, свидетельствует о серьезном заболевании опорно-двигательного аппарата, ваш основной лечащий врач может направить вас к специалисту:

• Ортопед — хирург, специализирующийся на лечении заболеваний суставов и костей, особенно тех, которые могут улучшиться после хирургического вмешательства.
• Ревматолог — это врач, который диагностирует и лечит аутоиммунные заболевания, такие как РА.

Диагностика

Ваш врач может использовать несколько методов, чтобы диагностировать причину боли в коленях.

Физический осмотр

Медицинский осмотр может помочь вашему врачу понять, где именно и почему вы болеете. Врач может ощупать ваше колено, чтобы определить опухоль, раздражение или возможные травмы. Они могут попросить вас пройти, потянуться или согнуть колено, чтобы наблюдать за диапазоном ваших движений.

Лабораторные испытания

После медицинского осмотра врач может запросить лабораторные анализы. Например, анализы крови могут помочь выявить РА или другое аутоиммунное заболевание, инфекцию, рак или другие заболевания, которые могут способствовать возникновению боли в коленях.

Изображения

Рентгеновская или магнитно-резонансная томография (МРТ) может помочь вашему врачу визуализировать состояние ваших костей и суставов и обычно может использоваться для выявления запущенного остеоартрита или перелома костей.

Лечение

В зависимости от серьезности и причины боли в колене ваш врач может порекомендовать несколько различных вариантов лечения. Эти планы варьируются от базовых изменений образа жизни до операции. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или серьезные изменения в образе жизни.

Изменения образа жизни

Активный образ жизни и здоровое питание могут помочь предотвратить некоторые виды боли в коленях. Фактически, медицинское исследование 2013 года показало, что упражнения являются первой и наиболее распространенной формой терапии, которую врачи рекомендуют для снятия боли в коленях при остеоартрите.Такие упражнения, как плавание и йога, могут сохранить гибкость колен без особой нагрузки на суставы при занятиях высокоинтенсивными видами спорта.

Если ваш врач одобряет более интенсивные виды деятельности, умеренные упражнения для наращивания силы также могут помочь вам избежать травм колена, укрепив бедра и ноги. Сильные мышцы ног могут снизить нагрузку на колени.

Рекомендуется регулярная ходьба и другие легкие или умеренные аэробные упражнения. Люди могут подумать о приобретении поддерживающей обуви или ортопедических вкладышей для обуви, чтобы снизить нагрузку на колени.

В то время как некоторые продукты рекламировались как чудодейственные лекарства от воспалительных заболеваний, таких как артрит, ни одна еда не была доказана как надежное средство от артрита или боли в коленях любого типа. Тем не менее, здоровая противовоспалительная диета может дополнять медицинские рекомендации вашего врача.

Продукты с куркумой, лимонной водой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в коленных суставах.

Некоторые люди считают, что дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, временно снимают боль в болезненных или опухших коленях.

Лекарства

Приложите к бедру холодный или горячий компресс, чтобы уменьшить боль и уменьшить отек суставов. Безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол (ацетаминофен), обычно используются для облегчения боли в коленях.

Если у вас хронические боли от умеренной до сильной, вам могут потребоваться более сильные лекарства, которые помогут вам справиться, например, обезболивающие или противовоспалительные средства, отпускаемые по рецепту.

Хирургия

В некоторых ситуациях ваш врач может порекомендовать вам рассмотреть возможность операции по замене коленного сустава.Эта операция может быть полезна людям, у которых сломана коленная чашечка, людям с обширным повреждением тканей или костей в результате артрита, а также людям с другими серьезными структурными проблемами в их костной системе.

Как и во многих других операциях и инвазивных процедурах, замена коленного сустава часто рассматривается только после того, как были приняты более консервативные меры. Тем не менее, медицинское исследование, проведенное в 2013 году, показало многообещающие результаты в хирургии коленного сустава и улучшении подвижности пациентов с запущенным остеоартритом.

Копинг

Ваши стратегии выживания будут меняться в зависимости от причины боли в коленях. Например, если травма или перенапряжение привели к повреждению колена бегуна, возможно, вам придется отдохнуть и надеть коленный бандаж для дополнительной поддержки. Однако, если у вас артрит, врач может посоветовать вам больше заниматься физическими упражнениями, чтобы ваши суставы оставались свободными и гибкими.

Хотя ни один метод выживания не подойдет всем, легкие упражнения, растяжки, тепло или компрессы со льдом, а также безрецептурные обезболивающие обычно помогают при легкой боли в коленях, возникающей во время сидения.Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать подходящий план.

У вас болят колени при вставании из положения сидя?

Боль в колене при вставании из положения сидя — обычное дело

Задумывались ли вы когда-нибудь

«Почему у меня болят колени, когда я встаю?»

Боль в коленях при вставании из сидячего положения — распространенная проблема, особенно если вы сидите долгое время или встаете, сидя на низкой кушетке или стуле.

Изучение того, как правильно двигаться — огромный шаг вперед в том, чтобы встать из положения сидя без боли в коленях.

Используйте эти советы, чтобы помочь вам встать из положения сидя без боли в коленях

1. Подойдите к переднему краю стула.

2. Согните ноги в коленях, чтобы ступни находились под вами.

3. Наклонитесь вперед, чтобы центр тяжести оказался над ступнями. Ваша ягодица должна почти естественным образом начать подниматься, когда ваша голова идет вперед.

4. Выпрямите колени и позвольте тазу перекатиться под вас, толкая бедра вперед. Это позволяет вам стоять из положения сидя, используя сильные мышцы бедер, а не

   четырехглавой мышцы бедер. Использование слишком большого усилия со стороны «квадрицепсов» может вызвать сжатие коленной чашечки бедренной кости, что вызовет боль в коленях при вставании из положения сидя.

5. Следите за тем, чтобы колени не сгибались внутрь.Колени должны быть на одной линии с пальцами ног или даже слегка вывернуты, если необходимо. Иногда я даже советую клиентам положить локти между колен в качестве напоминания. Это помогает предотвратить боль внутри колена или снаружи колена при стоянии из положения сидя.

Надеюсь, советы вам пригодятся! Если вы попробуете эти вещи и по-прежнему испытываете боль в коленях при вставании из положения сидя, позвоните нам или напишите нам по телефону 314-941-3970 , и мы сможем обсудить вашу конкретную проблему и помочь вам узнать, как мы можем поможет вам облегчить боль в коленях!

Офисная эргономика и боль в коленях

Боль в коленях часто возникает у тех, кто ведет более активный образ жизни, особенно у бегунов и велосипедистов; в конце концов, не зря одна распространенная болезнь называется «Колено бегуна»! Однако то, что вы не встаете на рассвете, чтобы каждое утро бегать трусцой или посвящать время в выходные тренировкам к следующему полумарафону, не означает, что боль в коленях не может быть проблемой для вас. ты тоже.Поскольку на колени приходится очень большая часть веса тела, и они используются так часто, даже людям, ведущим относительно малоподвижный образ жизни, все равно необходимо заботиться о своих коленях. Если просто сидеть слишком долго, это может привести к боли и скованности в коленях, но длительное пребывание в неправильном положении также может быть неприятным для колен.

Общие Причины из Колено Боль В Офис

В частности, офисные помещения часто могут быть тяжелыми для колен.Хотя вы можете не думать об этом, сидение весь день может быть очень напряженным для поддержания положения, особенно для суставов, таких как спина и колени. Есть целый ряд способов, которыми офисные работники могут справиться с болью в коленях, и вот некоторые из наиболее распространенных:

• Сидение для длинное периодов из времени . Если ваша работа требует, чтобы вы сидели больше часа (а это происходит в большинстве офисных работ), то вы, вероятно, испытаете боль в коленях из-за бездействия.Мышцы и сухожилия могут стать жесткими и болезненными. Длительное сидение в неправильном положении также может вызвать боль из-за давления на коленную чашечку.
• Неправильная мебель или сидя позиция . Если вы не используете хорошо спроектированную, эргономичную офисную мебель или ваша мебель находится в правильном положении, высоте или выравнивании, вы можете страдать от боли в коленях и скованности из-за того, что удерживаете свое тело в неудобном положении в течение длительных периодов времени.В одних положениях колени труднее, чем в других, и боль чаще всего возникает из-за того, что ваш офисный стул установлен слишком низко или если ваши колени слишком долго согнуты.
• Травмы вызваны из-за того, что встал на колени . Этот вид боли в коленях часто называют коленом проповедника или коленом горничной, а технически это либо разновидность препателлярного бурсита, либо претибиального бурсита. Это происходит, когда маленькие мешочки с жидкостью, которые смягчают коленный сустав, становятся раздраженными из-за чрезмерного стояния на коленях.Если вы обнаружите, что довольно часто копаетесь в файлах на коленях, это определенно может быть тяжелым для ваших колен.

Театр Знак: Как К скажите Если Вы Жесткие На Ваши Колени

Знаете ли вы, что есть простой способ обнаружить в толпе человека, испытывающего боль в передней части колена? Это называется «знаком театра», так как это простой способ обнаружить человека, чье колено причиняет ему дискомфорт, когда он долгое время сидит в кинотеатре.Человек, испытывающий боль в колене, часто выставляет колено в проход, выпрямляя сустав, чтобы снять давление с коленной чашечки и облегчить боль. Есть ли в вашем офисе кто-то, кто всегда выставляет ногу в проходе между кабинками? Вероятно, они испытывают боль в коленях! Вы, , всегда торчали ногой в проходе? Возможно, пришло время найти решение боли в коленях, которая доставляет вам дискомфорт!

Лечение и Профилактика Колено Боль

Так как большинство болей в коленях, от которых страдают офисные работники, возникает из-за бездействия, лучший способ исправить это — стать более активным!

• Убедитесь, что вы встаете и растягиваетесь хотя бы раз в час.
• Отрегулируйте стул так, чтобы большую часть времени вы не сидели в низком положении.
• Попробуйте принять легкое безрецептурное противовоспалительное средство перед долгим днем ​​за рабочим столом, чтобы предотвратить боль и отек в коленях.
• Если вы склонны к боли в коленях в течение дня, не забудьте заморозить его на ночь и держать его в приподнятом состоянии по вечерам. Положите ногу на подушку, пока вы расслабляетесь.
• Регулярно выполняйте растяжку, которая полезна для вашего общего здоровья колена, например, растяжку, которая прорабатывает подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Если ваша работа заставляет вас сидеть за столом в течение длительного времени, убедитесь, что вы уделяете некоторое время после работы, чтобы получить некоторую физическую активность и поддерживать свои мышцы, сухожилия и суставы в хорошем рабочем состоянии. Даже небольшая прогулка каждый день может принести пользу. Хотя офисная среда может не способствовать тому, чтобы заниматься повседневной деятельностью, которой мы должны заниматься каждый день, есть много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить свой сидячий образ жизни в более активный.

Боль в колене от бездействия?

Боль в колене при сидении

07-июл-2020 Мэй Колли

Я не слежу за группой, в которую вы впервые отправили сообщение.По мере того, как физическая подготовка и трудолюбие приобретали познание и софизм, оно заимствовало методы у обновленного сообщества интересов и вскоре обнаружило, что лечебные упражнения, предписанные для силы травм, позволяют торговую защиту от таких, как травмы. Из моих яиц не выходит этот пот, чтобы выйти из него, и я не протаскиваю через него своего Питера, чтобы ссать или что-то еще, так что есть законная причина для этого. Тем, у кого диагностировано это заболевание, Чарльзу Фредерику обещана опека.Человек может испытывать крепитацию при подъеме по ступенькам или после долгого сидения с согнутыми коленями, а также боль, опухоль, припухлость и окоченение. Даже несмотря на то, что вчера я использовал телевизор для демонстрации синдрома грушевидной мышцы, отведение голеностопного сустава к колену назад растянет прямую мышцу бедра и даст вам больше возможностей для движения вперед, после чего вы вернетесь назад. По словам Алисы, эта поза йоги представляет собой «активное, восстанавливающее» видимое движение. Встаньте на верстак или ступеньку так, чтобы пятки свешивались над поверхностью.

Боль в коленях при сидении

Дегенеративное заболевание суставов, которое часто наблюдается у пожилых людей, может вызывать изменение диапазона движений, болезненность и импульсивность в коленях. Использование холодного лазера при артрите коленного сустава. Сохранение согнутого колена на длительное время, например, при сидении в машине или во время просмотра фильма, также может вызывать боль. 2 идет посередине к опорному колену. Привет, асен, твоя статья мне помогла, потому что у меня тоже «плохие» колени. Физиотерапевты обучены находить изменения на четких этапах ходьбы в движении вокруг колена.При проблемах с хрящом может потребоваться суррогат колена. Мне нужно уменьшить вес перед хирургической процедурой. Запечатанные лекарства должны храниться перед избранными процедурами.

Я обращусь за медицинской помощью, если симптомы усугубятся или сохранятся. Одним из факторов риска возникновения боли в коленях является избыточный вес или избыточный вес. Диапазон движения сустава значительный, его полезность в качестве меры прекращения физииатрических вмешательств ограничивается другими факторами, такими как конструкция протеза, предоперационное движение колена и оперативное мастерство, помимо влияния на послеоперационный диапазон движения сустава.Он только что вышел после операции на 6-м колене и второй tkr на левом колене. Нестабильность химических веществ, влияющих на мозговую активность, может привести к тому, что умственные способности и непростая организация неправильно воспримут или слишком остро отреагируют на управление сигналами боли. Практически приседания, которые вы видите сегодня в спортзалах, выполняются с укороченными ступнями на ширине плеч или уже. Абсолютно люблю мои рукава до колен.

Каковы причины боли в переднем колене при ходьбе. Мышцы, но в меньшей степени, чем при традиционной транспозиции колена.Его голова поворачивается к вашему подопечному, и вы видите, как его нервный лицевой нерв тает от несмешанного успокоения. Основные причины боли в передней части колена. Мы рассмотрели 3 лучших наколенника для йоги в качестве стимула для вас в конце обзора. 20 советов по снятию боли в коленях. Оказывается, просто сохранить жесткую губу в виде бодрящей таблетки и выдерживать ее в течение более чем 19 лет — неразумный образ действий, когда дело доходит до страха в коленях. «Уровень усталости был просто невыносимым», — сказала она. Вы когда-либо испытывали боль в коленях, когда едете на велосипеде?

Эти попытки компенсации неизбежно приводят к боли в пояснице, шее и берме — и еще больше. Изображение предоставлено: mangostar_studio / istock / gettyimages. Вы заметите, что это помещает левую полевую руку более или менее на одну линию с бедром. Инструменты направления боли, которые можно использовать в вашей администрации, должны быть использованы для полного дополнения вашего лечения, чтобы проверить ваш комфорт и хорошее самочувствие. Кроме того, здесь нет места для хранения дополнительных тренировок. Калеб является одним из лучших врачей-терапевтов в ортопедической хирургической процедуре и почетным обществом ассистентов на американском языке, напротив, существует один из лучших врачей по лечению коленных и тазобедренных суставов в столетнем государстве.Пункт, описывающий интимную боль в коленях при выполнении позы белой лилии, относительно сидения на половине белой лилии или близкой оценки, чтобы «накачать больше запаса. Какие обычно травмы связок. Но сначала мы рассмотрим, что вам нужно сделать, чтобы избежать боли в коленях, давая сначала взглянуть на факторы, влияющие на колено бегуна, чтобы вы могли лучше понять состояние. его популярность среди западного человечества является доказательством его действенности.

Действия, которые обычно усиливают боль, — это ходить вверх или вниз по лестнице или холмам, приседать и сидеть в течение продолжительных периодов времени с согнутыми коленями. Я ограничиваю свои оперативные процедуры теми, которые я могу выполнять так же или лучше, чем любые другие пилы — если я не буду честно думать, что это так, я подниму затронутую роль в другом месте. Вот что вы получите: это всего лишь 63-страничное руководство по оружию, в котором вы можете читать «чоп-чоп» рядом с сгибателями бедра, а также упражнения, которые можно использовать для их развития.Можно посетить эти районы, а потом, когда вы вернетесь на домашнюю базу, покажет передачу. Рентгеновские лучи важны для того, чтобы убедиться, что артрит еще не сильно развился, поскольку транспозиция мениска не действует, прежде чем присутствуют прогнозирующие дегенеративные изменения.

Стресс держать колени назад, когда они. «Список длинный, и он может включать (впускает) разнообразие состояний, характерных для пальцевых тарелок и безалкогольных тканей. Приняла валиум и посоветовала помочь с болью в коленях.Можно ли исправить разрыв acl без хирургического вмешательства. Имя: грелка для боли в коленях / коленная скоба. Попробуйте выполнить эти колени, если они не наклоняются, чтобы стать жесткими. Графические записи были дополнительно просмотрены с учетом роли пациента.

Каждая часть вашего тела имеет свою часть, и плесневение работает вместе. Если вы не лечите его вовремя, дегенеративное заболевание суставов может привести к инвалидности беременной, что, в свою очередь, заставит вас перенести операцию по возвращению колена и бедра. Встаньте, положив левую руку на край лузы, правой вытяните время на обработку команд.Распространенные причины, по которым необходима сильная терапия коленного сустава, допускаются в малую и большую операционные залы; травма хрящей и связок; тендинит надколенника, который представляет собой травму сухожилия, покрывающего переднюю часть колена; и артрит. При присоединении к подлости, боли и самосознанию, простирающемуся навстречу вреду, напряженные мускулы действуют на дно. Аспирантура по диетологии и прикладному питанию. Разорванный мениск также может привести к тому, что ваше колено соскользнет, ​​сломается или заблокируется. После нескольких повторений с обеими ногами выполните аналогичное упражнение с одной ногой на шаре, а другой ногой в воздухе.

Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя. Когда вы в безопасности при переносе полного веса через ногу, можно выбрать несколько типов упражнений на равновесие, чтобы усилить равновесие и контролировать колено. При этом стоять, сидеть и сгибать колено тоже больно.

Боль в задней части колена при сидении

Вчера, когда он сидел в кино, боль начала иррадировать в заднюю часть правого колена. «Боль в коленях мешает повседневным вещам, таким как переход вверх и вниз по ступенькам, прогулка, отклонение от положения тела и даже сидение в кино или в машине на любое расстояние.Как лечить сильную боль в коленях. Люди, получившие замену тазобедренного или коленного сустава, испытывают сильную боль в неестественном суставе, как правило, из-за дегенеративного артрита, и имеют проблемы с повседневными движениями, такими как ходьба, подъем по лестнице, сидение или стояние. Оба могут помочь с болью. Мне очень больно. Опасная боль, переломы колена, сильная боль при сидении, отечность колена, лечение коленных суставов в первых лучах света, снижение функции колена, боль у мужчин, своего рода столкновение и шум между двумя суставами.Не обращая внимания на это отрицание, обращайте больше внимания на боль, внутреннюю или внешнюю. Повышение температуры тела с присоединением рубца, боли и припухлости в коленях. Разрушение коленной чашечки — часто вызвано травмирующим ударом, разрушение — это когда коленная чашечка выскальзывает из колена в сторону.

Боль в передней части колена или пателлофеморальная боль — это боль в передней части колена, которая часто усугубляется длительным сидением, ступенчатым подъемом или любым физическим процессом, который включает сгибание колена. Хиропрактика плюс индивидуальные ортопедические стельки могут помочь.Нет никаких шансов на резкие изменения в фокусировке, что является одной из частых причин травм колена.

Боль в колене при сидении

Боль в коленях, когда мы поднимаемся по лестнице или вставаем, а потом сидим вовремя. Это важный вопрос, так как мне тоже за 30, и я заметил, что мое правое колено становится очень опухшим и болезненным, когда я сижу в течение a. Моя левая рука ниже переходит в задницу. Также будет наблюдаться оптическое расширение колена, так как внутри коленного сустава постепенно накапливается жидкость.К 5 годам я испытывала сильную боль, особенно при стоянии на коленях, сидя, с лестницы, на некоторых пятнистых поверхностях, в / из фомита. Также ознакомьтесь с нашими предложениями по телемедицине, чтобы получить помощь, не выходя из дома. Работа: «Это действительно экстремальное положение для колен, поскольку оно растягивает срединные боковые связки, или mcl», — говорит Гленн Миллер. Если ваше колено не болит, когда вы сидите, и ваше колено не болит, когда вы стоите, сегодняшняя демонстрация катания на санках важна для вас, чтобы понять, почему у вас болит колено при вставании.Плавание — это упражнение с низкой нагрузкой, которое обычно рекомендуется при артрите и других заболеваниях колен. Моя проблема в том, что прошли недели с момента моего функционирования, но колено все еще сильно заболело и болит, и я все еще пытаюсь привести его в порядок и согнуть до 40 градусов.

Когда нагревается, клетки и биохимия ускоряются. Его перламутровые оттенки, по такому контракту, как у жителей России. Представляете ли вы окоченение в коленях позже, когда сидите в течение полного периода времени, или ваша прогулка изменилась из-за боли в коленях и припухлости?

Боль выше колена при сидении

Движения нашего тела почти не доставляют нам проблем, но некоторые симптомы, похожие на коленные, могут возникать из-за повседневного износа, ран или просто из-за чрезмерного использования коленного сустава. Или, возможно, вам нужно предотвратить пателлофеморальный синдром, более известный как колено бегунов, который может вызвать боль под коленной чашечкой, которая усиливается от бега, ходьбы по ступенькам или длительного сидения с согнутыми коленями. По нашему курсу теплые температуры тела.С тех пор у ive возникла острая боль в колене на левом крыле, чуть ниже колена, но только когда я выпрямляла ногу, позже сидела с подтянутыми ногами, долго стояла или долгие часы сидела в фомите. . Длительное сидение в машине может вызвать раздражение колена, что приведет к боли или дискомфорту под коленной чашечкой и в некоторой степени. Можно сделать несколько других разрезов, чтобы увидеть другие части сустава или вставить другие инструменты. Общее правило нашего мастерства: если вы не можете выполнить безболезненный набор приседаний на одной ноге, вы не готовы к бегу.

Все анализы были выполнены виктимизация sas package интерпретация 9. Почти частым симптомом колена бегуна является тупая ноющая боль под накладкой на коленной чашечке, ходьба вверх или вниз по лестнице, сгибание колена, опускание на колени и сидение с согнутыми коленями в течение длительных менструаций. . Болит умеренная, достаточно сильная при ходьбе, но когда я встаю из положения сидя или на коленях, или когда я сгибаю колено, я чувствую резкую острую боль в области коленной чашечки. Начните брать на себя часть родословной.Позднее мировое исследование показало, что 95% из нас когда-либо испытывали боль. Когда повреждено менее 20% волокон мышечного человека, травма может быть обозначена как a.

Боль в колене при вставании и сидении

Внутренняя часть моего колена болезненна в одном месте. Коленная чашечка рода может запачкаться в результате прямого удара по колену, поскользнуться и упасть или внезапно резко изменить положение колена. Ваша поза при сидении и стоянии может нейтрализовать боль, как если бы вы сидели на высоко поднятом стуле, вы не так сильно напрягаете колено.Перечень причин боли при походной лестнице и боли в бедре, а также признаков и симптомов прогулок, случайных диагнозов, 688 причин боли при походной лестнице или боли в бедре или симптомов прогулок. Во время передней операции у меня была постоянная боль, теперь она сковывает, но не болит. Коррекция биомеханики стопы и голеностопного сустава с помощью стелек или стелек для колен бегунов может иметь положительный эффект. Тай-чи сравнительно дешев и не требует специального оборудования. Боль позже, когда сидишь при длительной менструации с согнутыми коленями.

В некоторых случаях боль в передней части колена при беге или сгибании колена (или выпаде, прогулке по холмам или сидении с согнутыми ногами. В шпоре костные шпоры могут раздражать неалкогольные ткани, а также нервозность при спинномозговой анестезии. Поднимите ягодицы с кровати как можно выше, не сгибая спину. Некоторые исследователи доказали, что боль может усиливаться во время таких действий, как ходьба, бег или сидение со скрещенными ногами, положив ногу на противоположное колено. Боль в теле, в коленях может привести к проблемам с повседневной повседневной биографией, с простыми задачами, такими как сесть или прогуляться, и это будет болезненно.

Боль в колене при сидении и лежании

Вы все еще можете ходить, но акробатические движения, такие как резание, будут болезненными, а ваш голеностопный сустав может казаться ненадежным. Частичное обновление коленного сустава, которое встречается реже, включает замену только одной части сустава. Боль обычно ощущается при сгибании колена, при подъеме по лестнице и, кроме того, позже при длительном сидении или лежании. Традиционные режимы упражнений для пациентов с травмой, вызванной хрящом, и дегенеративным заболеванием суставов коленного сустава, имеют подчеркнуто низкую нагрузку, повторяющиеся движения в безболезненных диапазонах, выполняемые в поддерживаемых позах, обычно сидя или лежа.Необработанный космический разрыв может привести к резкому ухудшению подвижности и податливости бедра и колена. Это нормально, когда я сижу или ложусь, но когда я встаю или приседаю, чтобы сесть на кушетку или банку, или что-то еще, я чувствую острую боль примерно в колене в левой ноге. Вы получаете достаточно их самостоятельно каждый день.

Я бы даже не назвал это опухолью, просто небольшая опухоль. Я начал ежедневную терапию, но пошел на терапию кобальтовым синим по понедельникам, где мы еще не расслаблялись. Положите колено под подушку, чтобы оно оставалось приподнятым, когда вы сидите или лежите, — еще один хороший способ быстро справиться с болью и вздутием живота.Ударьте вниз по лестнице коленями 9 раз. Эти советы определенно помогут временно облегчить боль в коленях при сидении, но, вероятно, есть и другие основные проблемы, вызывающие эту предрасположенность — возможно, бедра, лодыжки или и то, и другое. Смотрите наш подробный обзор подошвы tt8.

4 упражнения при боли в коленях

Это может показаться нелогичным, но медицинские эксперты согласны с тем, что если у вас болят колени, сидение в сторонке может быть не решением.Выходить на улицу и заниматься спортом — лучший способ избавиться от боли в коленях.

Сачин Мехта, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из медицинского персонала Регионального медицинского центра Бейлора в Плано, выступила на семинаре «Найди свою форму» и обсудила, как преодолеть прошлые спортивные травмы, боли в суставах и спине, чтобы найти правильный режим упражнений. для тебя.

Скачать руководство по лечению боли в бедрах и коленях.

Одной из областей, к которой обратился доктор Мехта, была боль в коленях, обычная проблема, которую он видит у своих пациентов.Доктор Мехта сказал, что много раз пациенты приходили к нему в кабинет с болью в коленях, потому что мышцы вокруг колена не так сильны, как они могли бы или должны были быть.

Хотя всегда важно проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений, доктор Мехта дал несколько советов о типах упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы вокруг колен, тем самым уменьшив боль в коленях.

1. Стенка

• Сядьте спиной к стене, ноги под углом от 45 до 50 градусов.Доктор Мехта не рекомендует наклоняться под углом 90 градусов, потому что это может оказать слишком сильное давление на ваши коленные чашечки и вызвать боль в коленях.
• «Сидя» убедитесь, что колени находятся за пальцами ног.
• Сядьте и удерживайте это положение в течение 1 минуты, затем отдохните и повторите.
• Согните колени и присядьте. Вы должны работать, чтобы поддерживать высокий позвоночник и гордую грудь.

2. Разгибания ног стоя

• Встав одной рукой на стол, стул или стену для устойчивости, возьмитесь за ногу, противоположную вашей стабилизирующей руке, и поднимите внешнюю ногу с пола перед собой.
• Поднимая ногу, согните колено примерно под углом 45 градусов.
• Выпрямите ногу перед собой и согнитесь в исходное положение.
• Сделайте 10 повторений, затем отдохните и повторите.

3. Подъемы ног

• Лягте на спину, положив руки по бокам.
• Поднимите обе ноги на 6 дюймов от земли, следя за тем, чтобы ноги оставались прямыми.
• Удерживайте это положение в течение 20 секунд, затем отдохните и повторите.

4. Рейз с прямыми ногами

• Лягте на спину, вытянув одну ногу прямо, а другую согнув в колене, прижав ступню к земле.
• Сожмите квадрицепс на прямой ноге и поднимите его примерно на 8 дюймов от земли.
• Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем отдохните и повторите с другой ногой.

Посмотрите это видео от доктора Мехты, чтобы узнать больше о вариантах лечения боли в коленях:

Поскольку она устраняет гравитацию, еще одним отличным вариантом упражнений при боли в коленях являются упражнения в воде.Если боль в коленях не проходит, попробуйте эти дополнительные упражнения для укрепления колен, не выходя из дома.

Узнайте, как вы можете двигаться лучше сегодня.

Об авторе

Кайси Принц

Кайчи — менеджер по маркетингу и связям с общественностью в Региональном медицинском центре Бейлор в Плано.Она уроженка Техаса, выпускница SMU, любит бегать, работать волонтером и проводить время со своей семьей.

Статьи по теме

Боль в верхней части колена: причины, лечение и многое другое

Боль в верхней или передней части колена — также известная как боль в передней части колена — имеет несколько возможных причин. Точное местоположение боли может быть индикатором основной проблемы.

Некоторые причины, такие как легкая травма или синяк, могут исчезнуть без вмешательства. Однако другие проблемы могут потребовать лечения. Если человека беспокоит боль в колене, ему следует обратиться к врачу.

Колено — сложный сустав, поскольку в нем встречаются различные кости, мышцы и соединительные ткани. Врачи обычно считают, что заболевания поражают «переднюю часть» колена, а не «верхнюю часть».

В этой статье будут рассмотрены некоторые потенциальные причины боли в передней части колена.Также будут обсуждены некоторые варианты лечения и профилактические меры.

Боль в передней части колена может возникать по многим причинам. Определение места боли и любых других симптомов может помочь определить основную причину.

Некоторые потенциальные причины боли в передней части колена включают:

Тендинит надколенника

Тендинит надколенника, или колено прыгуна, развивается из-за воспаления сухожилия, которое прикрепляет коленную чашечку (надколенник) к большеберцовой кости (большеберцовой кости). Это воспаление может возникнуть из-за действий, которые постоянно нагружают сухожилия, например прыжков и бега.

Фактически, некоторые исследования отмечают, что тендинит надколенника встречается примерно у 20% прыгающих спортсменов.

Повторяющееся напряжение во время прыжков и бега может привести к небольшим разрывам сухожилия, что приведет к воспалению и боли в нижней части коленной чашечки.

Другие формы тендинита

Другие воспаленные сухожилия вокруг колена также могут вызывать боль в передней части колена. Сухожилия четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия также могут вызывать боль в коленях.

Сухожилие четырехглавой мышцы соединяет мышцы передней части бедра с верхней частью коленной чашечки, тогда как сухожилия подколенного сухожилия соединяют мышцы задней поверхности бедра с верхней частью большеберцовой кости.

Повреждение или воспаление любого из этих сухожилий также может вызывать боль в передней части колена.

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) — это состояние, при котором возникает боль в передней части колена. В статье The Archives of Bone and Joint Surgery отмечается, что PFPS является одной из наиболее частых причин боли в передней части колена.

PFPS может развиться из-за слабости мышц, окружающих бедро и колено, что иногда приводит к неправильному выравниванию коленной чашечки, или из-за повторяющейся нагрузки на коленный сустав во время бега, езды на велосипеде и прыжков.

Артрит

С возрастом защитный хрящ на концах костей может разрушаться и приводить к остеоартриту. Это может вызвать такие симптомы, как:

• опухоль
• боль
• жесткость
• ощущение растрескивания или скрежета в колене

Одна статья в Journal of Pain Research предполагает, что остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита. и частая причина инвалидности.

Основная проблема с иммунной системой, такая как ревматоидный артрит или волчанка, также может вызвать разрушение хряща и вызвать боль.

Артрит может возникать в одном или обоих коленях и вызывать боль в передней части колена или некоторых других суставах.

Бурсит

Бурсит — это воспаление бурсы. Сумки обеспечивают амортизацию и уменьшают трение между костями и вышележащими структурами мягких тканей, такими как сухожилия, мышцы и жир.

Воспаление бурсы в этой области может вызвать боль или припухлость в передней части колена.

Травма

Даже простая прогулка по твердому предмету может привести к повреждению и ушибу передней части колена.Это может вызвать боль и болезненность в месте удара.

Серьезные травмы, например, в результате падения или дорожно-транспортного происшествия, также могут вызвать повреждение колена, что приведет к сильной боли и инвалидности.

Хотя легкие травмы обычно носят временный характер, если человека беспокоят их симптомы, лучше всего обратиться к врачу для полного осмотра.

Несколько симптомов связаны с болью в передней части колена, например:

• боль при сидении на корточках или при подъеме по лестнице
• боль при беге или беге трусцой
• боль в передней части колена после сидения с согнутыми ногами в течение длительного времени
• слышите хлопающие или потрескивающие звуки при сгибании колена
• скованность, особенно при первом пробуждении
• припухлость в передней части колена
• синяк вокруг колена
• колено сгибается или деформируется под давлением

Человек должен всегда записывать любые симптомы, которые он испытывает, и сообщать о них своему врачу во время осмотра.Каждый симптом может помочь врачу определить основную причину боли в коленях и поставить правильный диагноз.

Врач проведет физический осмотр колена и спросит пациента об их симптомах. Они также проверит диапазон движений и стабильность колена и проверит наличие каких-либо признаков структурных повреждений сустава.

Другие тесты, которые могут помочь им установить правильный диагноз, включают:

Хотя рентген и компьютерная томография полезны для осмотра костей, МРТ может быть полезен для более тщательного исследования структур мягких тканей вокруг колена, например как связки, сухожилия и хрящи.

Лечение боли в коленях часто включает отдых, прием противовоспалительных препаратов и использование холодных компрессов или пакетов со льдом для уменьшения отека и боли. Однако целевое лечение может варьироваться в зависимости от основной причины или состояния.

Например, физиотерапия может помочь укрепить мышцы вокруг колена, чтобы уменьшить нагрузку на сустав. Физиотерапия также может помочь исправить проблемы с походкой и другие аномалии, которые могут способствовать возникновению боли.

Врач может также порекомендовать такие методы лечения, как электростимуляция или ультразвук, чтобы уменьшить боль в коленях.

Иногда врач или физиотерапевт может порекомендовать фиксацию или перевязку колена. Это поможет уменьшить боль и удерживать коленную чашечку на одном уровне.

В редких случаях, например, при серьезной травме сухожилия, может потребоваться хирургическое лечение. Хирургия направлена ​​на восстановление поврежденных тканей и восстановление нормальной функции колена.

Реабилитация после операции может занять некоторое время и обычно включает физиотерапию, чтобы восстановить нормальный диапазон движений, укрепить мышцы и помочь человеку вернуться к нормальному уровню активности.

Предотвратить боль в передней части колена не всегда возможно, но есть несколько вещей, которые человек может сделать, чтобы сохранить свои ноги и колени здоровыми.

Регулярные упражнения — полезный инструмент для укрепления тела. В частности, для коленей врач может порекомендовать домашнюю программу упражнений, направленную на укрепление мышц ног.

Регулярная растяжка помогает поддерживать подвижность мышц и снижает жесткость.

Также могут помочь изменения в диете и прием пищевых добавок, которые могут уменьшить воспаление, но перед этим человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом или диетологом.

Кроме того, поддержание умеренного веса может помочь уменьшить нагрузку на суставы, а это, в свою очередь, может помочь предотвратить травмы.

Врач или физиотерапевт может порекомендовать некоторые упражнения для укрепления мышц ног и коленей, которые помогут облегчить или предотвратить боль в передней части колена.

Ниже приведены два примера упражнений для укрепления ног. Врач может дать инструкции по выполнению других упражнений в зависимости от основной причины боли в коленях.

Разгибание ног сидя

Для выполнения этого:

• Сядьте прямо на стул, поставив ступни на землю.
• Напрягите мышцу бедра, чтобы поднять одну ногу прямо перед телом.
• Задержитесь в этом положении 5 секунд, затем медленно опустите ногу обратно.
• Повторите эти шаги, насколько позволяет комфорт, затем переключитесь на другую ногу.

Растяжка четырехглавой мышцы

Для выполнения этого:

• Встаньте прямо, удерживая стул или стену для равновесия.
• Согните колено за туловищем и заведите пятку за ягодицы.
• Возьмитесь за щиколотку рукой и осторожно подтяните пятку к телу.
• Удерживайте 30–60 секунд, в зависимости от комфорта, затем переключитесь на другую ногу и повторите.

Боль в передней части колена может возникать по ряду причин, от легкой травмы до более серьезного основного состояния. Выявление основной причины важно для того, чтобы врач мог составить эффективный план лечения.

Отдых в сочетании с целенаправленными упражнениями для укрепления окружающих мышц может помочь уменьшить симптомы.