Пояс верности. Набираем массу с помощью ремня с цепью для отягощений
В эпоху тренажеров пояс для подвеса отягощений ушел на периферию силового тренинга, и зря! Он пособен увеличить мышечную массу атлета быстрее и лучше, чем большинство хитроумных приспособлений для «кача».
Как заниматься, прогрессировать и увеличивать мышечную массу с помощью пояса с цепью – рассказывает «Советский спорт Life&Style».
Для чего нужен пояс с цепью для отягощений
Ремень нужен для подвеса дополнительных отягощений в таких базовых упражнениях как подтягивания и отжимания на брусьях. Подтягивания – залог мускулистой широкой спины, сильного кора, бицепсов. Шварценеггер называл их лучшим из существующих упражнений. Отжимания на брусьях построят вам широкую грудь, массивные плечи и трицепсы. Джон Маккаллум, атлет и автор статей о силовом тренинге, считал это упражнение более эффективным, чем жим лежа и всевозможные сгибания на трицепс.
В потенциале этих двух упражнений достаточно, чтобы накачать мускулистое тело (не считая ног). Однако этого не сделать без дополнительных отягощений. Вы можете подтягиваться по 30-40 раз без веса, но мускулы не будут расти. Стресса от подтягиваний с собственным весом будет слишком мало, чтобы дать толчок к росту мышц. Аналогичная ситуация – с отжиманиями на брусьях. Без дополнительных весов эффективное упражнение станет малоэффективным.
Пять лучших Youtube-каналов о натуральном тренинге
Как работает ремень для подвеса отягощений
Кожаный или синтетический ремень снабжен цепью, которая застегивается на карабин. На цепь можно подвесить блины от гантелей и штанги, гири, другие отягощения – например, 5-10-литровую пластиковую канистру с водой.
Прогрессия рабочих весов – один из главных залогов в росте мышечной массы. С помощью пояса с цепью увеличивать веса можно бесконечно: до тех пор, пока прогресс в силовом тренинге не упрется в ваш генетический потолок.
Когда переходить к тренингу с поясом для подвеса отягощений
Начинать использовать пояс для подвеса отягощений имеет смысл, если вы:
— можете подтянуться 15-20 раз с весом собственного тела, в строгом стиле, без раскачки в трех-четырех подходах;
— можете отжаться на брусьях 20-30 раз с весом собственного тела, с глубоким опусканием корпуса, без раскачки в трех-четырех подходах.
Если вы пока не в силах выполнить описанное количество повторов и подходов – подтягивайтесь и отжимайтесь без отягощений. Выполнили «норму»? Берите пояс и вешайте дополнительный груз.
Большинство источников о силовом тренинге сходятся в одном: лучше всего на гипертрофию мышц работают подходы упражнений в диапазоне 8-12 повторов. Как только вы смогли выполнить 10-12 чистых повторов с дополнительным весом во всех рабочих подходах – увеличивайте его.
Насколько увеличивать вес в подтягиваниях и отжиманиях с поясом
Ваше первое отягощение на поясе в подтягиваниях должно быть в диапазоне 5-10 кг (больше вешать не нужно, нагрузку наращивают постепенно). Первое отягощение в отжиманиях на брусьях – 8-15 кг. Если вы можете выполнить с весом менее пяти повторов, снизьте его.
Оптимальная прогрессия в весах – 2,5-5 кг. Если такая прибавка дается тяжело, снизьте ее до 2-1 кг. Не прибавляйте новый вес на поясе, пока не сможете выполнить заданное количество повторов и подходов.
Мистер-синтол. Как блогер Кирилл Терешин накачал руки в 60 сантиметров
Программа тренировок с поясом для отягощений
Эта короткая программа на набор массы подойдет тем, у кого мало времени на спортзал и под рукой только минимум оборудования. В рамках программы у вас будет три тренировки в неделю. Между тренировками делайте один-два дня отдыха (их можно посвятить кардионагрузкам – легким пробежкам 25-40 минут на «жиросжигающем» пульсе 115-130 ударов).
Тренировка 1
Подтягивания широким хватом с дополнительным отягощением на поясе – 3-4 подхода, 10-12 повторов.
Подтягивания обратным хватом с дополнительным отягощением на поясе – 3-4 подхода, 10-12 повторов (в этом упражнении обычно берут более тяжелый дополнительный стартовый вес).
Подтягивания узким хватом с дополнительным отягощением на поясе – 3-4 подхода, 10-12 повторов.
Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением – 5 подходов, 8-12 повторов.
Подъем ног к турнику в висе – 4 подхода, каждый на максимум.
Тренировка 2
Круговая тренировка. Сделайте пять раундов за максимальное время: каждый раунд – 20 обычных подтягиваний, 30 отжиманий от пола, 40 скручиваний на пресс, 50 воздушных приседаний. Старайтесь делать упражнения без перерыва на отдых.
Отдых 3-4 минуты. Затем: выпады с дополнительным отягощением (держите в руках блин от штанги или гантели) – 4 подхода, 12-15 повторов на каждую ногу.
Приседания с выпрыгиванием с дополнительным отягощением (вес в руках) – 3 подхода по 10 повторений.
Сгибание ног в коленях на пресс с опорой на брусья – 4 подхода, каждый на максимум.
Тренировка 3
Повтор первой тренировки. Один раз в 3-4 недели делайте в этот день силовую тренировку: добавляйте вес на поясе для отягощений и делайте все упражнения в низком количестве повторов – 5-6.
Если чувствуете усталость и боль в мышцах после первых двух тренировок, делайте все упражнения без дополнительного веса на максимум повторов.
Как заниматься с поясом для отягощений, когда больше нельзя добавлять вес
Рано или поздно вы придете к «плато» — моменту, когда взять новый вес в подтягиваниях не получится. Что делать в этом случае? Возьмите неделю паузы от тренировок. Это время можно посвятить бегу или кроссфит-тренировкам (без весов, с упором на жиросжигающие упражнения – берпи, «скалолазы», прыжки, скручивания). После паузы вернитесь к программе, но начните заниматься с весов примерно на 25-30% меньше тех, на которых вы закончили. Постепенно повышайте веса и в конце нового цикла постарайтесь «пробить» максимальный вес.
Если это вновь не удалось, пришло время менять программу.
Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!
Отжимания на брусьях с отягощениями- эффективный тренинг
16 мая 2017 Силовые упражнения для груди Загрузка…Эффективным тренингом среди бодибилдеров считаются отжимания на брусьях с отягощениями.
Многие начинающие бодибилдеры думают, что отжимание на брусьях не дает такого эффекта, как жим штанги лежа.
Смотря на известный лежак для грудного жима они думают: раз это спортивный тренажер, да еще и популярный, то заниматься на нем лучше, чем делать простые отжимания на брусьях. Кстати, ещё есть такие атлеты, которые вообще не отжимаются на брусьях.
Само по себе отжимание на брусьях не может постоянно давать положительно хороший результат. Но если делать это упражнение с отягощением, то отжимания на брусьях приобретают новый смысл и делаются высокоэффективным силовым упражнением для рук.
По эффективности, отжимания на брусьях с отягощениями, может превосходить только жим штанги лежа на мышцы нижней части.
Но если учитывать, что при выполнении большинства силовых упражнений со штангой для мышц груди, обычно работает внешняя часть груди, то отжимания на брусьях становятся лучшими силовыми упражнениями, которые воздействуют на внутреннюю часть грудных мышц. Такое воздействие на мышцы делает отжимания на брусьях с отягощением уникальным и бесценным силовым упражнением для мышц груди.
Как показывает опыт профессиональных бюодибилдеров, отжимания на брусьях с отягощением способны возобновить рост грудных мышц, а в определенных случаях и трицепса.
В любом тренажерном зале такой спортивный снаряд, как брусья должен быть всегда. Если он отсутствует, то на тренажере для тренировки нижней части пресса должны быть специальные крепления, наподобиее брусьям.
Что такое правильные брусья?
Брусья – это 2 планки, находящиеся параллельно друг другу на расстояние 50-70 см.
Планки подняты на 130-160 см. от земли (пола).
У стандартных брусьев расстояние между планками должно быть 50-55 см., а их высота140 см. На таких брусьях удобно тренироваться большинству людей, как низких, так и высоких, с узкими, средними и даже широкими плечами. Брусья уже 50 см делаются в основном для детей, они как правило должны быть ниже где-то 100-120 см от земли. Бывают брусья широкие, до 70 см. Такой спортивный снаряд делают для людей с очень широкими плечами и большими габаритами.
Так или иначе подростки лет 16-20, взрослые люди, в принципе могут тренироваться как на стандартных так и на широких брусьях. Привыкнуть к стандартным или широким брусьям можно и тем и тем в течении 1-2 месяцев.
Как отжиматься на брусьях
Без отягощения отжимание на брусьях выполняется следующим образом:
1) Подойдите к брусьям, возьмитесь за планки, поставив руки ровно, параллельно друг другу. Подпрыгнув зафиксируйтесь на брусьях, в положении полного разгибания рук.
2) Выполняйте упражнение от максимального сгибания рук, в положение, где вы опускаетесь вниз настолько, насколько позволяет вам ваше сложение и поднимайтесь до полного разгибания рук.
Для лучшего эффекта на грудь можно смещать корпус немного назад. Своего рода легкая раскачка при опускании – корпус назад, при подъеме – старайтесь выпрямлять корпус до вертикального положения.
Такое легкое отклонение однако не должно перерасти у вас в привычку раскачиваться все сильнее и сильнее, пружинить от брусьев. Принцип движения должен быть медленным, без ускорения – постоянным.
Характерные ошибки начинающих – здесь опять же – ускорение с раскачкой, и привычка делать это упражнение не до конца. Если вы ранее много работали на турниках, брусьях, привыкли совершать подобные ошибки, забудьте и начните заново, медленно и правильно, опускаясь и поднимаясь до конца.
Отжимания на брусьях с отягощениями
Отягощение к брусьям – это гантеля, блин или другой предмет определенного веса.
Чтобы выполнять отжимания на брусьях с грузом, Вам необходима опора, специальный пояс или крепкий рюкзак.
Пояс представляет собой длинную и крепкую лямку.
Привяжите груз (гантели, блины, гирю) к лямке, так, чтобы два конца в лямке соединились вместе. Так у вас получиться круг, на котором будет висеть груз.
Опора – это ящик или скамья. Опору необходимо поставить к брусьям так, чтобы с помощью не вы могли взяться за брусья и выпрямить руки без усилий или прыжка. При этом опора не должна мешать вам при выполнении упражнения. Лучше поставить опору справа или слева, на уровне, параллельном одной из планки брусьев.
Зафиксировать пояс на теле можно продев круг через ноги. Пояс фиксируется на пояснице, а его части смещаются вперед и держатся на передней части бедра. Такой способ фиксирования пояса прост, надежен и практически не вызывает боли, всегда сопутствует отягощению.
Также для этих целей можно использовать крепкий рюкзак, положив на него груз и одев на спину. Однако метод с рюкзаком более болезненный. Лямки могут сильно давить на плечи или грудь, а груз находящийся за спиной создавать дополнительные трудности.
Если вы легко переносите нагрузку, отлично координируете движения при выполнении различных упражнений, можно просто залезть на брусья и держать гантелю в ногах. Для этого всегда необходим напарник, который подаст вам гантелю в нужный момент и заберет ее обратно, когда вы закончите упражнение.
Для работы с тяжелым грузом лучше все же использовать пояс; рюкзак можно, но стоит помнить о том, что это болезненный способ; но и простой захват гантели ногами здесь не совсем уместен – стопы ног, а именно мышцы, отвечающие за движение стоп вверх, не приспособлены, чтобы долго держать большой вес.
Методика отжимания на брусьях с отягощениями
Принцип работы отжимания на брусьях с отягощениями такой же, как и у отжиманий на брусьях без отягощений.
Движение медленное, четкое, с максимальной амплитудой.
Некоторые спортсмены, кстати вообще не приемлют раскачку, предпочитают делать отжимания на брусьях строго вертикально.
Это явное проявление дисциплины и стремление делать все правильно. Таким качеством должен обладать любой спортсмен — бодибилдер, но в случае с брусьями это неверный способ.
Если выполнять отжимания на брусьях с отягощениями строго вертикально, то включаются широчайшие мышцы спины и соответственно уменьшается нагрузка на грудь.
Казалось бы кому что – кто хочет выполняя это силовое упражнение развивать грудь, а кто-то широчайшие мышцы спины. Это так, но для широчайших есть более правильное упражнение – подтягивание.
По принципу полезной работы брусьев грудь – основной приоритет этих упражнений. Применение брусьев с целью развить мышцы спины допустимо, но не очень эффективно.
Отжимания на брусьях с отягощением (акцент ГРУДЬ/ТРИЦЕПС)
Отжимания от брусьев – это БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ (т.е. многосуставное, задействует несколько суставов во время выполнения движения, а именно ЛОКТЕВОЙ и ПЛЕЧЕВОЙ суставы) направленное на проработку ТРИЦЕПСА и ГРУДНЫХ МЫШЦ. Фишка в том, что на брусьях можно делать АКЦЕНТЫ на тренировку либо ТРИЦЕПСА, либо ГРУДНЫХ МЫШЦ, акцент производиться с помощью корректировки техники выполнения (она слегка меняется), но в целом в каком бы стили вы не выполняли, будь-то акцент на ТРИЦЕПС или ГРУДЬ = будет работать и то и то (т.
Что ж, как я уже сказал в упражнении отжимания от брусьев можно делать акценты либо НА ГРУДЬ, либо НА ТРИЦЕПС. От этого мы и будем отталкиваться. Сначала хотел предложить поговорить о технических нюансах упражнения выполнения с акцентированием на ТРИЦЕПС, а потом на ГРУДЬ (уже даже расписал все как надо), но потом посмотрел, что получилось и понял что там ВСЕ СРАЗУ (вместе и о том, и о том), как мне кажется так даже удобнее для Вас (не нужно будет листать страницу вверх или вниз, дабы увидеть различия между акцентом на ГРУДЬ или ТРИЦЕПС), в общем, читайте об этом чуть ниже, ибо сейчас нужно обсудить В ЦЕЛОМ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ ОТЖИМАНИЙ ОТ БРУСЬЕВ, дабы потом сориентироваться что и как (в плане акцента).
Вообще, брусья – это очень легкое упражнение (в плане техники выполнения). Согласитесь, практически в каждом дворе есть данное приспособление, дети и подростки ещё с юных лет начинают (не все конечно, но многие точно) заниматься, посему ничего нового в плане техники выполнения полагаю, вы не узнаете, хотя как знать.
Подойдите к брусьям, и примите положение упора на брусьях на прямых руках (т.е. начинайте с верхней точки движения), я не рекомендую начинать это упражнение из нижней позиции, ибо это весьма рискованно. Поэтому всегда начинайте старт из верхней точки, это позволяет мышцам сократиться и так сказать «приготовиться к работе”.
После чего можно начинать выполнять упражнении. По сути, все просто: медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях до комфортной для Вас глубины и поднимитесь назад в верхнюю позицию. Вот и все.
Отжимания на брусьях
Но есть некоторые нюансы, о которых я обязан вам сообщить.. => ВНИЗ (когда вы опускаетесь) нужно сопротивляться (т.
е. не падать вниз, как попало), а медленно под контролем ОПУСКАТЬСЯ ВНИЗ, это во-первых, создаст дополнительное напряжение в мышцах ГРУДИ или ТРИЦЕПСА (в зависимости от вашего акцента), а во-вторых, если вы этого делать не будете, а опускаться, как попало, рывками, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав, а оно вам надО? Конечно же, нет.. посему никогда не забывайте об этом.
Ну вот, в принципе и все. Ах да, по поводу глубины опускания вниз, не работайте по частичной амплитуде в верхней точке, старайтесь делать полноценные движения от верха до самого низа, но НИЗ должен быть (по самочувствию, не должно быть неприятной боли, легкое растяжение это норма, а вот неприятная боль, не должна быть, ну вы это сами почувствуете).
Когда вы достигнули нижней позиции, мощным движением с нижней точки, поднимайтесь в верхнюю позицию. И так, до тех пор, пока не выполните запланированное кол-во ПОДХОДОВ.
Со временем, когда вам будет легко выполнять данное упражнение, вы можете (не то что можете, вы обязаны) делать отжимания на брусьях с ОТЯГОЩЕНИЕМ (т.е. одеваете пояс, берете цепочку и вешаете на ее блинчики, и потом цепку и с блинами на пояс и вуаля готово). Обычно ВЕС вешают тогда, когда легко выполнять с собственным весом 8-10 повторений в 3-х подходах.
P.s. на мой взгляд, брусья (с акцентом на трицепс) — это одно из самых эффективных упражнений для роста мышечной массы рук (т.е. трицепса), поэтому ни в коем случае не забивайте/заменяйте это упражнение никаким другим.
Брусья – это многосуставное движение (работает ЛОКТЕВОЙ и ПЛЕЧЕВОЙ суставы).. следовательно, может работать как ГРУДЬ, так и ТРИЦЕПС, так и ДЕЛЬТЫ. Наша задача, когда мы делаем АКЦЕНТ НА ТРИЦЕПСЕ минимизировать нагрузку на остальные мышечные группы (дельты, грудь) для того что бы сфокусироваться над проработкой ТРИЦЕПСА. Для этого вам нужно будет придерживаться некоторых технических нюансов (читайте их ниже):
Во-первых, вы должны подобрать уровень ХВАТА для отжиманий на брусьях в трицепсовом стиле.
Т.е. брусья обычно начинаются от УЗКИХ и расходятся потихоньку в стороны (шире становятся). Так вот, если наша ЦЕЛЬ ТРИЦЕПС – нам нужно браться КАК МОЖНО УЖЕ (хватом), как можно ближе к началу конструкции тренажера, т.е. на УРОВНЕ ШИРИНЕ ПЛЕЧ или даже уже.. ибо слишком широкий хват = будет делать нагрузку на ГРУДНЫХ, а не на ТРИЦЕПСЕ. А нам ведь это не нужно, так ведь?
Во-вторых, ВАШ КОРПУС (ваше положение всего тела от НОГ до ГОЛОВЫ) должно быть перпендикулярно полу (т.е. СТРОГО ВЕРТИКАЛЬНО, никаких наклонов вперед быть не должно, иначе будет включаться в работу грудные мышцы, а нам это не нужно).
В-третьих, ЛОТКИ в ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ РАЗГИБАЮТСЯ ДО КОНЦА! Т.е. полностью ВЫПРАМЛЯЮТСЯ (дабы нагрузка ложилась на трицепс). Ну, например, когда вы делаете АКЦЕНТ НА ГРУДИ (в отжиманиях на брусьях) в верхней точке вы не разгибаетесь до конца (не разгибаете локти в верхней точке до конца) за счёт этого нагрузка сохраняется в грудных мышцах, а ЗДЕСЬ в АКЦЕНТЕ НА ТРИЦЕПС все НАОБОРОТ!!!! ОЧЕНЬ ВАЖНО РАЗГИБАТЬ ЛОКТИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ ДВИЖЕНИЯ ДО КОНЦА!!!, дабы НАГРУЗКА ЛОЖИЛАСЬ НА ТРИЦЕПС.
КАКИЕ ВЫВОДЫ ИЗ ВСЕГО ЭТОГО?
АКЦЕНТ НА ТРИЦЕПС:
- ХВАТ УЗКИЙ (на ширине плеч или даже уже)
- КОРПУС СТРОГО ВЕРТИКАЛЬНО (т.е. перпендикулярно полу и никаких наклонов вперед)
- ЛОКТИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ РАЗГИБАЮТСЯ ДО КОНЦА, дабы в работу включался ТРИЦЕПС.
Отжимания на брусьях (акцент на ТРИЦЕПС/ГРУДЬ)
АКЦЕНТ НА ГРУДЬ:
- ШИРИНА ХВАТА (чем шире хват, тем больше будет акцентироваться нагрузка именно НА ГРУДНЫХ МЫШЦАХ и наоборот, ЧЕМ УЖЕ ХВАТ, тем больше будет нагрузка на ТРИЦЕПС). Следовательно, если мы делаем АКЦЕНТ НА ГРУДНЫХ нам нужно взяться как можно шире (хватом).
- НАКЛОН КОРПУСА (чем ниже он к горизонтали, тем больше работает грудь), т.е. когда АКЦЕНТ НА ТРИЦЕПСЕ наклон корпуса строго перпендикулярно полу (строго вертикальный без наклонов), а когда АКЦЕНТ НА ГРУДЬ все наоборот, нужно специально делать НАКЛОН ВПЕРЕД, дабы больше работали грудные мышцы.
- ЛОКТИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ НЕ РАЗГИБАЮТСЯ ДО КОНЦА!!! Обратите внимание НЕ РАЗГИБАЮТСЯ! Когда мы делаем АКЦЕНТ НА ТРИЦЕПСА локти разгибаются до конца (это делается специально, дабы нагрузить трицепс), а когда МЫ ДЕЛАЕМ АКЦЕНТ НА ГРУДИ, МЫ НЕ РАЗГИБАЕМ ЛОКТИ ДО КОНЦА В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ СПЕЦИАЛЬНО!!!! дабы сохранялась нагрузка в грудных мышцах, и не переходила на другую группу мышц (трицепс). Это очень важно!!!!
ОБЩИЙ ВЫВОД: Друзья, это три основные технические НЮАНСЫ о КОТОРЫХ ЖИЗНЕННО ВАЖНО ЗНАТЬ, если вы хотите научиться ДЕЛАТЬ АКЦЕНТЫ НА МЫШЦАХ ГРУДИ или ТРИЦЕПСА!!!!!
ВТФ? Что за приемы, — спросите вы. Некоторые спросят чё за ВТФ?)) Ну да ладно, не важно. Для новичков данные приемы не подойдут, посему даже не пробуйте. Делайте обычные отжимания на брусьях и будет вам счастье, а вот для более продвинутых можно попробовать.
Форсированные повторения. Раньше частенько юзал данный прием. Суть его в том, что если вы уже не в силах сделать последнее повторение, то вам на помощь придет партнер и поможет вам слегка доделать последние повторения. Это поможет добить мышцы до полнейшего отказа. Но более одного-двух таких повторений не то что не стоит выполнять, не получиться))
Негативные повторения. Некоторые гуру рекомендуют брать вес, больше тренировочного и выполнять только негативную фазу, т.е. медленное опускание из стартовой позиции. На мой взгляд, это чушь собачья, пробовал, мне не понравилось вообще. Я рекомендую вам попробовать другое, работайте как обычно с весом или без (ну как обычно вы делаете брусья так и делайте), но когда достигните ОТКАЗА мышц (на брусьях), а чаще всего это происходит в нижней точке, вы не можете подняться в верхнюю и остаетесь в нижней, просто поднимитесь в верхнюю точку, не за счет мышц (трицепса), а ногами (снизу, на подставке) или если ее нет, то запрыгните вверх, и ПОСЛЕ ЭТОГО НАЧИНАЙТЕ НЕГАТИВНЫЕ ПОВТОРЫ (т.
е. медленно опускаетесь), и потом опять можно до тех пор, пока не сможете даже медленно опускаться (рекомендую пробовать в последнем подходе) ибо если вы попробуете негативы в первом подходе, то потом не сможете делать полноценные отжимания вообще..
Ну, вот и все. На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам БЫЛО ИНТЕРЕСНО и ПОЗНОВАТЕЛЬНО. До новых встреч.
С уважением, администратор.
Программа на мышечную массу и силу «на турнике и брусьях» Отжимания с весом | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Увеличивая количество повторений мы меняем саму суть своей тренировки. Повысив количество повторений с 3 до 10, мы немного уменьшаем рост силовых показателей, однако проблему можно решить циклируя низкоповторные тренировки и тренировки по 8-10 повторений.
Считается что при выполнении 8-12 рост мышечной массы все равно происходит с высокой скоростью, хотя и снижается рост силы. Но, лично в моем случае замедляется и рост массы (если я выполняю более 8 повторений). Повышая количество повторений до 12-15 и выше, мы уже начинаем менять всю суть тренировки. Мышечная масса и сила прекращают развиваться, но возможна работа на выносливость.
Для роста спины важен не факт прохождения подбородка над перекладиной, а скорее движение локтей через стороны. Не сводите локти!Также при многоповторном тренинге повышается расход калорий, растет энергозатратность в сравнении с низкоповторкой. Об этом нам говорят научные эксперименты Криса Бирдсли который сравнивал результаты в гипертрофии мышц трех групп спортсменов, выполнявших разное количество повторений.
Программа тренировки с дополнительным весом
Если вы можете выполнить 15 или более повторений на турнике с хорошей техникой, я рекомендую вам переходить на новый уровень:
1. Выполните 2 сета подтягиваний по 7-8 повторений с хорошей техникой. Это будут легкие разминочные подходы.
2. Сделайте 1 сет подтягиваний на 5 повторений, с весом 5-10 кг на поясе.
Это будет подход со средней нагрузкой.
3. Выполните 4 сета с дополнительным весом, который позволит вам сделать минимум 3, максимум 8 повторений, после чего будет наступать мышечный «отказ». Между сетами отдыхайте 4 минуты.
Паузы отдыха при желании можно заполнить стретчингом или растяжкой.Отдохните 2-3 минуты. Затем выполните аналогичную тренировку в отжиманиях на брусьях или в отжиманиях от пола. Используйте рюкзак с или специальный жилет с дополнительным весом.
Ниже я прилагаю видео на подтягивания с дополнительным весом, а внизу статьи ссылки на другие важные материалы по технике и количеству подтягиваний, а также отжиманий. Перед просмотром видео посмотрите все ссылки внизу, не упустите то что для вас наиболее полезно!
Мышцы должны полноценно восстанавливаться
Предположим у вас 2 тренировки в неделю. В таком случае на первой тренировке сделайте упражнения «до отказа» в подтягиваниях. В отжиманиях работайте со сниженной нагрузкой.
Уменьшите дополнительные веса на 50% при том же количестве повторений. Если ваш собственный вес тела большой, просто выполните 4-5 сетов по 8 повторений с собственным весом, работая с запасом, без отказа мышц. На второй тренировки сделайте наоборот.
Выполните отжимания на брусьях или от пола с большой нагрузкой, а подтягивания сделайте со средней нагрузкой и не в отказ, работая по 8-10 повторений максимум. Такая методика даст предельное восстановление мышц, вы сможете тренироваться 2-3 раза в неделю, постоянно прогрессируя и не перетренировываясь.
Используйте те же принципы на тренировках в зале, с гантелями, штангой, и вы будете расти! Принцип прогрессии нагрузки очень важен, он основа роста силы и массы.
Полезные ссылки: Как научиться подтягиваться Подтягивания и мышечная масса
В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram
Подтягивания с отягощением
Подтягивания с дополнительным весом — отличный способ для увеличения мышечной массы.
Их начинают выполнять тогда, когда обычных подтягиваний на турнике уже недостаточно: со временем мышцы привыкают работать с массой тела спортсмена и им требуется нагрузка побольше. Специалисты рекомендуют переходить к этому упражнению, если вы можете сделать до 15 обычных подтягиваний в каждом из 4-х подходов.
Чтобы избежать травм и растяжений, необходимо увеличивать дополнительный вес постепенно. Тренировку нужно проводить на турнике, до перекладины которого можно дотянуться без подпрыгивания — так вы снизите риск смешения позвоночных дисков. Если турник расположен высоко, используйте специальные подставки или шведскую стенку, чтобы начать и закончить упражнение. Упражнения с дополнительным весом противопоказаны тем, у кого наблюдаются проблемы с позвоночником.
Виды утяжелителей
В качестве дополнительного веса спортсмены используют различный спортинвентарь:
- Пояс с цепями. На специальном тяжелоатлетическом поясе размещены цепи, которые служат для фиксации блинов весом до 50 кг. Прикрепив блин и повиснув на перекладине, спортсмен сгибает ноги в коленях, отводит их назад и зажимает блин коленями.
- Жилет. Популярен среди любителей спорта благодаря своей удобной конструкции. Специальные отсеки для груза позволяют подбирать подходящий вес, а сама конструкция надежно закрепляется на туловище, не соскальзывая во время выполнения упражнений.
- Рюкзак. Используется на начальной стадии тренировок, поскольку не рассчитан на большой вес грузов.
Виды программ
В зависимости от цели занятий, спортсмен выбирает подходящую программу, которая направлена на развитие силы и выносливости или рост мышечной массы. В первом случае груз подбирается так, чтобы спортсмен мог выполнить от 2 до 6 подтягиваний с максимальными усилиями. Всего выполняется 4 подхода, при этом нужно следить за правильностью выполнения упражнений: контролировать дыхание, положение рук, плеч и локтей, не делать рывков и раскачиваний.
Для роста мышечной массы следует начинать с небольших нагрузок с постепенным увеличением массы груза. В первом подходе выполняется 12 подтягиваний, затем их количество уменьшается на 2 в каждом последующем подходе, при этом вес груза поступательно увеличивается на 3-5 кг.
Помните, что чересчур большая нагрузка может негативно повлиять на позвоночник и привести к смещению дисков или появлению позвоночной грыжи, поэтому не следует спешить с увеличением массы утяжелителя. Добавляйте груз постепенно и только тогда, когда вы уверены в своих силах.
Отжимания на брусьях с весом, отягощением
Многие спрашивают про отжимания на брусьях с весом, отягощением, как их правильно выполнять, чтобы не травмировать мышцы и накачать мышцы быстрее. Ведь каждый знает, что на брусьях в основном можно накачать грудные мышцы и трицепсы. Поэтому, используя дополнительный вес, вы сможете сделать это быстрее.
В статье вы узнаете лучшие отжимания на брусьях с весом, отягощением, как их правильно и безвредно выполнять, как правильно дышать и делать подходы и повторения. Сегодня не каждый даже может правильно отжаться на брусьях и без веса, поэтому вам стоит сначала научиться отжиматься на брусьях как минимум 20 раз за подход правильно. Полностью опускаясь до упора и поднимаясь на вытянутые руки. Узнайте: отжимания на брусьях широким хватом.
Отжимания на брусьях с весом, отягощением
Чтобы отжимания на брусьях с весом, отягощением дали результат вам нужно знать, что если отжиматься на брусьях, слегка наклонившись вперед, вы сделаете больше нагрузки на мышцы груди, а если наоборот, стараться отжиматься с наклоном назад, то накачаете трицепсы.
Первое что нужно чтобы отжимания на брусьях с весом, отягощением дали результат, так это поставить четкую цель для себя, написать ее на листе бумаги, поставить рядом дату реализации и составить план тренировок.
В план тренировок запишите расписание, подходы и повторения. Узнайте: отжимания на брусьях программа тренировок.
Простые отжимания
Чтобы отжимания на брусьях с весом, отягощением начали давать результат, научитесь отжиматься на брусьях 20 раз правильно, делая по 3-5 подходов с перерывом 2-3 минуты. Держите спину ровно, наклоняйтесь либо назад, либо вперед, для нагрузки на определенные мышцы, либо прямо для равномерного распределения.
Возьмите небольшой вес
Когда вы научитесь правильно отжиматься, можете начинать брать дополнительный вес, но постепенно его увеличивая. Начните с 3-5 килограмм. Если нет специальных ремней и веса, можете взять рюкзак и повесить его на нижнюю часть живота, положив в рюкзак книги или другой дополнительный вес. Узнайте: отжимания на брусьях польза и вред.
Отжимания на брусьях с весом, отягощением – рекомендацииЧтобы выполнять отжимания на брусьях с весом, отягощением правильно и не травмировать себя, делайте тренировки регулярно по 3-4 раза в неделю. Также старайтесь правильно отжиматься до конца и при этом, держа спину как можно прямой. Дышите во время упражнений правильно и равномерно. Делайте вдох при подъеме и выдох когда опускаетесь.
Также чтобы отжимания на брусьях с весом, отягощением дали еще больше результата на ваши мышцы, ешьте полезную и натуральную пищу, в которой содержится больше белков и витаминов. Это могут быть: фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, бобовые. Также нужно пить 2-3 литра воды за день.
SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео
Программа тренировок на турнике и брусьях для девушек на силу, рельеф, набор мышечной массы
Какие мышцы работают на брусьях
Начнем со стандартных упражнений на брусьях, когда вы стоите между двух труб, принимаете упор и опускаете себя.
Очень многое зависит от угла и амплитуды повторений.
- Например, если вы при отжиманиях на брусьях расставите локти в стороны, то поможете растягиваться боковой части грудной мышцы, что усилить её проработку. В принципе грудные мышцы достаточно легко качать таким образом.
- Если локти прижать к корпусу, отжимаясь на брусьях, то акцент делается на трицепсе.
- При отклонении назад можно намного сильнее забить тот же трицепс и широчайшие.
Для новичков
У большинства женщин, а также у начинающих спортсменов недостаточно хорошо развиты мышцы груди, рук и спины. Вследствие этого, выполнение жима на брусьях будет осуществляться не в полной мере. Соответственно, у многих возникает вопрос: как научиться отжиматься на брусьях с нуля? Предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями:
- Начинайте тренироваться в гравитроне. Этот тренажер значительно облегчает выполнение упражнений за счет противовеса.
- Укрепляйте мускулатуру другими упражнениями. Выполняйте различные виды отжиманий от пола, скамьи, жим штанги лежа.
- На начальных этапах пробуйте отжаться с использованием частичной амплитуды, со временем увеличивая и приближая ее к нормальному положению.
- Чтобы поставить хорошую технику и правильно заниматься в дальнейшем, воспользуйтесь помощью тренера.
- Для начала научитесь выполнять негативные отжимания. В них основной акцент делается на замедленное опускание тела, а не на подъем. Занимаясь в негативной фазе, можно повышать эффективность тренировок и развивать силу мышц.
Как заниматься на брусьях
Экспериментируя с хватами, меняется нагрузка или же расставляются акценты.
И это все только с однотипными упражнениями. Обычные упражнения, которые вы делали на полу преобразятся в нечто иное, если заниматься на брусьях. Например, отжимания. Выполняя их на трубах, амплитуда будет намного больше, что позволить очень хорошо прокачивать грудную мышцу. Есть еще хорошее упражнение – жим от какой-то поверхности, где вы спиной сидите у лавочки, ставите на нее руки и только ими поднимаете горизонтально свой корпус, в то время как ноги просто лежат на полу. На брусьях, очевидно, амплитуда, так же, намного больше.
Подъем корпуса в сед – стандартное упражнение на пресс. На полу часто возникает проблема в том, что при движениях поясница натирается и становится неудобно.
Однако тут стоит быть аккуратным и контролировать себя. Тренируясь, на брусьях вы можете опускать корпус очень низко. Это могло бы быть пользой, если бы не приносило вред позвоночнику. Делать все нужно правильно.
Ну, а если у вас есть фантазия или просто желание знать больше, то придумать можно столько разных странных и очень эффективных упражнений. Такая гимнастика на брусьях пойдет только на пользу. В крайнем случае их можно использовать даже как турник, только подтягиваться придется с уголком.
Но есть одна проблема в них – риск повредить суставы или получить растяжение. Это легко исправляется хорошей разминкой и правильной техникой.
Противопоказаний на брусьях особо нет, кроме тех, у кого проблемы с этими же суставами или же тем, кто не осознано выполняет подходы.
Если тренироваться на горячую голову, чтобы просто делать, то будет больше вреда.
Правила проведения занятий
Брусья, как и всякий спортивный инвентарь, требуют неукоснительного соблюдения неких установленных правил осуществления на них упражнений. Правила эти довольно просты, но важны.
Движения, осуществляемые во время нахождения на брусьях, должны быть плавными. Если вы отжимаетесь, вниз нужно опускаться плавно, а если качаете пресс, аккуратно спускайте ноги, поднимать их следует аналогичным образом.
От произведения рывков вам не будет абсолютно никакой пользы, а лишь риск получить растяжение или еще какое-то повреждение. Если вы занимаетесь, делая отжимания, используйте для этой цели параллельные или угловые снаряды.
Последние более универсальны, так как с их помощью можно управлять широтой хвата. Для тренировки грудных мышц не раздвигайте локти чересчур широко, угол в сорок пять градусов достаточен для комфортной и оптимальной для вашего организма нагрузки.
Опуская тело, не садитесь очень глубоко, растяжка должна быть удобной. Некоторые спортсмены стремятся разгибать руки сильнее, что чревато дальнейшим возможным суставным воспалением. Просто аккуратно выпрямляйте руки, иначе при переизгибе возникнет риск повреждения бицепса.
Программа тренировок на брусьях
Благодаря многофункциональности брусьев у нас есть разнообразие, которое поможет правильно распределять нагрузку на разные мышцы и увеличить длительность тренировок. В принципе, как и в любой другой сфере расписание тренировок на брусьях приблизительно такое — ежедневно либо 3 к 1. Разница в том, что тренировка на брусьях каждый день – это укрепление, поддержание и небольшое увеличение общего тонуса. Если у вас много свободного времени и сил, вы можете ежедневно выполнять эту тренировку на брусьях, а в некоторые дни еще дополнительно какую-то другую, вплоть до тех же мышц. Это положительно влияет на общую физическую форму и дисциплинированность.
Порядок комплекса упражнений на брусьях такой:
- Отжимания горизонтальные (15 раз).
- Стандартный жим (10 раз).
- Жим с уклоном назад (15 раз).
- Жим с локтями в сторону (10 раз).
- Жим плечами (12 раз).
- Жим с уклоном вперед (8 раз).
- Жим обратным хватом (7 раз).
- Ходьба на брусьях руками.
Отдых между подходами 70 секунд. Желательно выполнять сет два раза, но это зависит от вашего физического развития. Если сложно, то начните с одного. Лазанье – завершающее упражнение, которое рекомендуется делать в конце тренировки, а не круга. Пресс, который был описан выше служит для того, чтобы не сбавлять интенсивности. Он в этом тексте просто как пример хорошего упражнения, которое хоть и похоже на поднимание ног на турнике, но все же отличается. Однако, если вы хотите сжечь больше калорий, то вместо отдыха между кругами, делайте это упражнение.
Частые ошибки
- Слишком широкий хват. Отжимания на брусьях широким хватом излишне нагружают передние дельты, увеличивая риск получения травмы.
- Неправильная техника дыхания. В предыдущих пунктах уже говорилось, как правильно дышать при выполнении отжиманий, но стоит отметить этот момент еще раз: перед опусканием вниз необходимо вдохнуть, а подъем следует производить на выдохе.
- Высокая скорость выполнения. Отжиматься нужно медленно, без рывков, с задержкой в нижней точке.
- Плохая и непродолжительная разминка. Любой комплекс упражнений на брусьях следует начинать с разминки и разогрева мышц.
- Слишком высокие нагрузки при работе с отягощениями. Дополнительные отягощения стоит добавлять только тогда, когда сможете уверенно выполнять 3 подхода по 20 повторов с текущим весом.
Такие занятия положительно влияют на рельеф тела и тренируют хорошую выносливость. С помощью этого спортивного инвентаря можно накачать мышцы плечевого пояса, груди и спины, но для более эффективных тренировок специалисты советуют использовать и другие снаряды: турник, штангу, гантели. Какие бы упражнения Вы не использовали для занятий, выполняйте их подконтрольно, концентрируясь на работе целевых мышц.
Девушкам стоит ограничить степень нагрузки, уменьшить количество подходов и исключить использование больших весов. В остальном, жим на брусьях для девушек ничем не отличаются от выполнения упражнения мужчинами. Если упражнение удается выполнить с трудом, женщины могут использовать противовес, например, гравитрон или резиновые петли.
Общие советы
Хорошо разминайтесь, чтобы не получить травму.
Для начинающих людей в спорте, которые занимаются на брусьях можно попробовать выполнять только стандартный жим, чтобы привыкнуть.
Для девушек лучше подойдут стандартные отжимания на брусьях и пресс, вместо отклонений и смен хвата.
Отжимания идут первыми для того, чтобы, в большей мере, адаптировать мышцы к следующей нагрузке, а не суставы. Максимально тривиальное, но важное правило – вы тренируетесь для себя, а не для кого-то. Это значит, что каждое повторение должно быть качественным. Не проседайте в темпе. Дышите. Не нужно задерживать дыхание при выполнении сложных задач. Это уничтожит ваш организм еще до того, как вы дойдете до конца первого круга. И пейте воду во время тренировок. Такая методика не только улучшить вашу результативность во время тренировок, но и улучшить результат после нее.
Рекомендации к выполнению
- Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку.
- Чтобы избежать травмирования, выбирайте подходящую ширину брусьев — их габариты не должны значительно превышать ширину плеч.
- Стремитесь делать отжимания медленно и размеренно, избегая резких движений.
- Новичку следует подготовить тело к нагрузке с помощью менее сложных упражнений, например, отжиманий от пола или скамьи.
- Женщинам желательно начинать знакомство с отжиманиями в тренажере (гравитроне). Облегчить освоение упражнения поможет выполнение отжиманий на брусьях с резинкой.
- Не нужно заниматься на брусьях каждый день. Давайте своим мышцам отдых и время на восстановление. Оптимальный режим тренировок — 3-4 раза в неделю.
- Совершая отжимания на брусьях с весом, наращивайте нагрузку постепенно.
Комплекс упражнений
Существуют следующие виды занятий:
- Отжимания при вертикальном положении корпуса с небольшим наклоном.
- Отжимания стандартного типа при горизонтальном расположении корпуса.
- Поднимание бедер при вертикальном расположении корпуса под прямым углом.
- Поднимание ног при вертикальном расположении корпуса под прямым углом.
- Скручивание при фиксации ног.
Есть и другие упражнения, которые рассмотрим подробнее в разделе, посвященном технике. Каждый тип тренировки может быть применен для проработки определенной группы мышц.
Начинающим
Тебе сюда, если ты видишь брусья в первый раз. Тренируйся 3–5 раз в неделю в течение 3–4 недель и иногда пытайся сделать полноценное отжимание (как правильно — см. первое упражнение в следующем блоке). В этом блоке, как и во всех остальных, упражнения расположены в порядке возрастания сложности.
Встань перед брусьями, вдоль перекладин. Поставь руки на брусья (А). Прыжком выйди на прямые руки, полностью погасив раскачивание корпуса (Б). Плавно спрыгни на землю, не сопровождая возвращение в исходное положение работой рук. Повтори.
Важно По мере роста сил старайся как можно меньше прыгать и как можно больше включать в фазе подъема руки.
Положи руки на брусья и выйди на прямые руки. Ноги немного поведи вперед, как на фотографии (А). Не меняя положения корпуса, подтяни колени как можно ближе к плечам (Б). Вернись в исходное положение и повтори.
Встань перед брусьями, вдоль перекладин. Поставь руки на брусья (А). Прыжком выйди на прямые руки, полностью погасив раскачивание корпуса (Б). Теперь медленно, на 6–8 счетов, опустись вниз, согнув руки (В). Спрыгни на землю, вернувшись в исходное положение. Повтори.
Поставь руки и ноги на брусья, корпус вытяни в одну линию с ногами, как на фотографии (А). Сгибая руки в локтях, опустись как можно ниже (Б). Вернись в исходное положение и повтори.
Правила и рекомендации для занятия на турниках и брусьях
Турник и брусья дают прекрасную возможность развить мускулатуру рук, груди и спины, повысить общий тонус и согнать лишний жир. Не обязательно заниматься под руководством тренера. Программу можно подобрать себе самостоятельно.
Для максимальной эффективности следует принять несколько простых правил:
- тренировки должны быть регулярными – только тогда они дают результат;
- не следует перегружать свой организм – гораздо полезнее выполнять постоянную нагрузку каждую тренировку;
- оптимальная нагрузка определяется методом проб и ошибок. Поле выполнения упражнений должно оставаться чувство усталости, но не настолько сильное, чтобы помешать занятиям в следующий раз;
- норма упражнений должна быть индивидуальной, даже если занятия происходят в группе;
- групповые занятия полезны, чтобы иметь дополнительную мотивацию, но важно выбрать группу, подходящую по уровню подготовки;
- основной критерий выбора комплекса упражнений – уровень подготовки, у большинства девушек он невысокий;
- второй критерий – соответствие выбранной цели (рост мышечной массы, борьба с лишним весом, поддержание общего тонуса и т.д.)
Поле выполнения упражнений должно оставаться чувство усталости, но не настолько сильное, чтобы помешать занятиям в следующий раз;Тренировка мышц
Представляем упражнения, которые тренируют определенные приоритетные группы мышц:
Соблюдайте основные правила безопасности — не растягивайте слишком сильно мышцы при отжиманиях, не прикрепляйте к поясу грузы, лучше делайте упражнения медленнее, эффект будет тот же, что и от груза, и учтите, что занятия на брусьях нагружают сердце, дозируйте нагрузку в зависимости от возможностей организма.
Занимайтесь каждый день, медленно увеличивая нагрузку, и мышцы станут не только сильными, но и рельефными. Больших результатов в занятиях на снарядах можно достичь, только занимаясь на гимнастических кольцах.
Начинайте с малого
Обхватите рукояти и перенесите собственный вес на руки. Тело должно «висеть в воздухе», а этого можно добиться, только если ваши руки будут прямыми. Ни в коем случайте не фиксируйте свое положение в локтях, — это очень опасно. Запрокидывать голову или наоборот втягивать ее в плечи также не стоит. Сделайте глубокий вдох и медленно, без резких движений, опустите тело вниз. Сгибайте руки до тех пор, пока плечо не окажется параллельно полу. На секунду задержитесь в нижней точке, и только после этого, медленно вдыхая, поднимитесь вверх, задействовав при этом трицепсы и грудные мышцы.
Учиться лучше на специальном тренажере, который позволяет выполнять то же самое упражнение, но с облегчением. Положение аналогичное, за исключением того, что специальная платформа будет давить на колени и тем самым помогать выполнить отжимание. Помощь платформы регулируется специальными грузами. Чем больше вес — тем проще отжиматься. Постепенно увеличивайте нагрузку, раз за разом поднимаясь на новый уровень. Со временем вы привыкните, и когда упражнение окажется для вас слишком простым, можно попытать свои силы на настоящих брусьях.
Многие женщины и девушки мечтают иметь прямую осанку, плоский животик и подтянутые ягодицы. Осуществить все эти мечты нам помогут специальные упражнения для девушек на турнике и брусьях.
Мало того, что упражнения на турнике помогают нам скорректировать недостатки фигуры, они ещё и являются профилактикой от различных заболеваний позвоночника, а также повышают упругость и тонус грудных мышц. Так что, милые дамы, вперёд на спортивные площадки!
Итак, первое упражнение будет отличной разминкой. Оно представляет собой обычный вис на турнике. Хватаемся за турник, удобным для себя видом хвата. И висим так около 10-15-ти секунд (и так 5 подходов). Далее упражнения для тонуса мышц груди: хватаемся за турник. Руки располагаем на ширине плеч. И поднимаемся, пытаясь подтянуться подбородком до перекладины. Максимально поднявшись, задерживаемся на 2-3 секунды.
Количество повторов постепенно увеличивайте, не забывая слушать своё тело. Затем плавно опускаемся на землю. Никогда нельзя резко прыгать с турника на землю, так как это может навредить позвоночнику!
Упражнение для мышц пресса: хватаемся за турник. Руки располагаем на ширине плеч. Вытягиваем вперёд прямые ноги и начинаем их поднимать. Обычно рекомендуют начинать с 8-ми раз за подход (всего выполняем 3 подхода). Но со временем, необходимо увеличивать количество раз за один подход. Так же прекрасное упражнение для крепкого пресса — это подъем согнутых ног.
Желательно поднимать так высоко, чтоб колени касались груди (количество подходов зависит от ваших возможностей). Далее можно тянуть колени поочерёдно в противоположные стороны (правым коленом тянемся к левой груди и наоборот).
Прекрасной профилактикой остеохондроза и сколиоза являются прогибы в пояснице на турнике.
Для этого нужно повиснуть на турнике и максимально прогнуться в пояснице. В таком упражнении активно задействуются мышцы ягодиц, нижнего отдела спины и вешней поверхности бёдер. Также, благодаря такой разминке мы растягиваем мышцы пресса.
Есть ещё много различных комплексов упражнений для девушек на турнике и брусьях, так что каждая может выбрать себе тренировки по душе и по силам. Безусловно, выполнение этих упражнений для большей эффективности, должно быть в комплексе со здоровым питанием, бегом или ходьбой. И, конечно же, перед началом любых тренировок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!
Как научиться выполнять горизонт
На первый взгляд, все достаточно просто: опираясь выпрямленными руками о пол, удерживать тело с выпрямленными ногами параллельно полу (отсюда, собственно, и появилось название горизонт).
Существуют различные варианты положения ног при выполнении горизонта на полу: они могут быть сведены вместе или разведены, в последнем случае благодаря смещению центра тяжести к пояснице равновесие удерживать проще, главное, чтобы ноги оставались параллельными полу.
В таком положении очень трудно удерживать равновесие, и в этом как раз и заключается одна из задач горизонта.
Статья по теме: «Сведение рук в кроссовере»
На фото можно увидеть разное положение рук: кто-то опирается на кисти с расставленными пальцами, прилегающие к полу, а настоящие виртуозы выполняют горизонт с опорой всего на три пальца.
Конечно, такой результат могут продемонстрировать только настоящие атлеты, но для воркаутеров это будет стимулом, чтобы тщательнее отрабатывать подводящие упражнения.
Обмен стержня тела— Body Bar Inc.
Хотя Body Bar будет работать практически вечно, некоторые компоненты, такие как этикетки и резиновая гильза, могут показывать последствия частого использования или неправильного обращения. Ни один клуб не хочет, чтобы его члены работали на ветхом, изношенном оборудовании.
И это включает в себя Body Bars.
Запасные заглушки и этикетки можно заказать в этом интернет-магазине: нажмите «Запчасти и аксессуары» выше.
Однако, если резиновая втулка также повреждена или отсутствуют торцевые заглушки, штангу следует заменить. Body Bar Exchange позволяет заменить поврежденные дуги на новые Body Bars. Мы забираем ваши старые слитки обратно и перерабатываем сталь (всегда самый дорогой компонент Body Bar), что позволяет нам предлагать биржевые цены со значительными скидками.
И мы заберем стандартные дуги конкурентов такого же размера — заменив их классическими рулями Body Bars !
Вот как работает Программа:
- Ваше учреждение отправит нам электронное письмо по адресу info @ bodybar.com с номером каждого веса стержней, которые вы хотите заменить, а также с вашим адресом доставки.
- Мы предоставляем оценку, чтобы показать ваши сбережения при покупке новых слитков по программе обмена по сравнению с покупкой в новых слитках по обычным ценам Клуба. Чем больше слитков на обмен, тем больше будет экономия!
- После обеспечения заказа любой основной кредитной картой мы отправим ваши новые дуги Body Bars автомобильным транспортом или FedEx Ground, в зависимости от общего веса стержня.
- Вы получаете новые поручни для тела, распаковываете их, держите коробки и находите конверт с этикетками возврата FedEx Ground.
- Вы упаковываете старые стержни в коробки и наклеиваете ярлыки возврата на каждую коробку.
- Затем позвоните нам по номеру 303-938-6865 доб 0 (или отправьте электронное письмо по указанному выше адресу), чтобы назначить встречу.
Это так просто! Эта программа — чрезвычайно экономичный способ сохранить свежесть и свежесть ваших групповых и личных тренировок. Мы стремимся поддерживать наши партнерские клубы и фитнес-центры, предлагая продукцию высочайшего качества, используя при этом наши лучшие методы экологичного бизнеса.
С этой целью мы приглашаем вас попробовать Body Bar Exchange!
Штанги с утяжелением Body Sport®
Body Sport®Товар № ZZRWB01
.Обычная цена 19 долларов.99
1 фунт — 19,99 долларов США 4 фунта — 22,99 долларов США 6 фунтов — 27,99 долларов США 9 фунтов — 29,99 долларов США 12 фунтов — 32,99 долларов США 15 фунтов — 37,05 долларов США 18 фунтов — 47,62 долларов США 24 фунта — 57,89 долларов США 30 фунтов — 65,54 долларов США Добавить в корзинуЛицензированные специалисты в области здравоохранения Узнать больше MeyerDC занимается продажей исключительно профессионалам здравоохранения.Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Лицензированные поставщики реабилитационных и терапевтических услуг Узнать больше MeyerPT продает исключительно медицинским работникам. Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.
Фитнес-профессионалы и другие специалисты
Для всех посетителей
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
Доступна профессиональная цена
- Хиропрактики
- Аккупункуристы
- Психотерапевты
- Диетологи
- Врачи
- Врачи остеопатии
- Физиотерапевты
- Специалисты-ортопеды
- Провайдеры реабилитации
- Специалисты в области спортивной медицины
- Персональные тренеры
- Фитнес-инструкторы
- Владельцы тренажерных залов, спортсмены
- Автобусы
- Любители фитнеса
Покупайте нашу продукцию на этих веб-сайтах
Определение мышц и сухая масса тела естественным образом появляются после тренировок на брусьях и бодибилдинге
Помогите себе нарастить безжировую массу тела и обрести четкость мышц с помощью грифов с утяжелением для тела. Эти универсальные грифы доступны с разным весом, что делает их идеальными для любого уровня физической подготовки. Они используются в различных тренировках и упражнениях, включая силовые тренировки, кондиционирование, занятия йогой и пилатесом, упражнения на гибкость и многое другое. Прочные черные резиновые заглушки на этих рулях помогают защитить пол и стены от повреждений, а резиновое покрытие обеспечивает надежный захват. Утяжеленные дуги Body Sport доступны в 9 вариантах веса. Выберите 1 фунт, 4 фунта., 6 фунтов, 9 фунтов, 12 фунтов, 15 фунтов, 18 фунтов, 24 фунта и 30 фунтов. бары. Слитки от 1 фунта до 24 фунтов. 4 фута в длину и 30 фунтов. стержни 5 футов в длину.
- Черный, с наклейками на обоих концах для облегчения определения веса.
- С черными резиновыми торцевыми заглушками, которые защищают деревянные полы и облегчают удержание штанги на полу.
- Имеет прочное резиновое покрытие для удобного и надежного захвата.
- Доступен в 9 вариантах веса: 1 фунт., 4 фунта, 6 фунтов, 9 фунтов, 12 фунтов, 15 фунтов, 18 фунтов, 24 фунта и 30 фунтов веса.
- Прутки длиной 4 фута; 30-фунтовые подъемные штанги имеют длину 5 футов.
Поделиться этим продуктом
Еще из коллекции
| 10-1600 | Батончик CanDo Slim WaTE, желто-коричневый, 1 фунт. | 21,00 $ | ||
| Батончик CanDo Slim WaTE, желто-коричневый, 1 фунт: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 1,5 фунта UPC: 714 6943Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1601 | Стойка CanDo Slim WaTE, желтовато-коричневая полоса, 1. 5 фунтов. | 22,00 $ | ||
| CanDo Slim WaTE Bar, Tan Stripe, 1,5 фунта: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Эта планка в желто-коричневую полоску весит 1,5 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 2,0 фунта UPC: 714 6950Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1602 | Батончик CanDo Slim WaTE, желтый, 2 фунта. | 23,00 $ | ||
| Батончик CanDo Slim WaTE, желтый, 2 фунта.: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 2.5 фунтов UPC: 714 6967Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1603 | CanDo Slim WaTE Bar, желтая полоса, 2,5 фунта. | 24,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, желтая полоса, 2.5 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 3.0 фунтов UPC: 714 6974Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1604 | Батончик CanDo Slim WaTE, красный, 3 фунта. | 25,00 $ | ||
| Батончик CanDo Slim WaTE, красный, 3 фунта: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 3,5 фунта UPC: 714 6981Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| Арт. № | УтяжелителиCanDo | Прейскурантная цена | ||
|---|---|---|---|---|
| 10-1605 | CanDo Slim WaTE Bar, красная полоса, 3. 5 фунтов. | 26,00 $ | ||
| Батончик CanDo Slim WaTE, красная полоса, 3,5 фунта: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Этот стержень имеет красную полоску и весит 3,5 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 4,0 фунта UPC: 714 6998Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1606 | Батончик CanDo Slim WaTE, зеленый, 4 фунта. | 27,00 $ | ||
| Батончик CanDo Slim WaTE, зеленый, 4 фунта.: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 5.0 фунтов UPC: 714 7001Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1607 | CanDo Slim WaTE Bar, Зеленая полоса, 4,5 фунта. | 28,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, зеленая полоса, 4.5 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 5.5 фунтов UPC: 714 7018Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1608 | CanDo Slim WaTE Bar, синий, 5 фунтов. | 29,00 $ | ||
| CanDo Slim WaTE Bar, синий, 5 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 6,0 фунтов UPC: 714 7025Примечание: Обычно доставка в течение 1-2 дней. | ||||
| 10-1609 | CanDo Slim WaTE Bar, синяя полоса, 6 фунтов. | 31,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, синяя полоса, 6 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Этот стержень в синюю полоску весит 6 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 7,0 фунтов UPC: 714 7032 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| Арт. № | УтяжелителиCanDo | Прейскурантная цена | ||
| 10-1610 | CanDo Slim WaTE Bar, черный, 7 фунтов. | 33,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, черный, 7 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Эта планка черного цвета и весит 7 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 8,0 фунтов UPC: 714 7049Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1623 | CanDo Slim WaTE Bar, черная полоса, 7.5 фунтов. | 34,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, черная полоса, 7,5 фунта: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 8,5 фунтов UPC: 714 7179Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1611 | CanDo Slim WaTE Bar, серебристый, 8 фунтов. | 35,00 $ | ||
Слиток CanDo Slim WaTE, серебристый, 8 фунтов. : Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Этот стержень серебряный и весит 8 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 9.0 фунтов UPC: 714 7056Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1612 | CanDo Slim WaTE Bar, Silver Stripe, 9 фунтов. | 37,00 $ | ||
| CanDo Slim WaTE Bar, Silver Stripe, 9 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Этот стержень имеет серебристую полоску и весит 9 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 10,0 фунтов UPC: 714 7063Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1613 | CanDo Slim WaTE Bar, золото, 10 фунтов. | 39,00 $ | ||
| Слиток CanDo Slim WaTE, золотой, 10 фунтов.: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом стержни целого фунта — сплошной цвет, а стержни — полфунта — полосатые. Этот слиток золотой и весит 10 фунтов. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 11.0 фунтов UPC: 714 7070Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| Арт. № | УтяжелителиCanDo | Прейскурантная цена | ||
| 10-1636 | CanDo Jumbo WaTE Bar, Tan, 2.5 фунтов. | 30,00 $ | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, Tan, 2,5 фунта: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Размеры: 48 дюймов x 1,25 дюйма x 1,25 дюйма Вес: 3,0 фунта UPC: 7149539 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1637 | Батончик CanDo Jumbo WaTE, желтый, 5 фунтов. | 32,50 долл. США | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, желтый, 5 фунтов: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 48 дюймов x 1,25 дюйма x 1,25 дюйма Вес: 6,0 фунтов UPC: 7149546 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1638 | CanDo Jumbo WaTE Bar, красный, 7.5 фунтов. | 37,50 $ | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, красный, 7,5 фунта: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 48 дюймов x 1,25 дюйма x 1,25 дюйма Вес: 9,0 фунтов UPC: 7149553 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1639 | Батончик CanDo Jumbo WaTE, светло-зеленый, 10 фунтов. | 40,00 $ | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, светло-зеленый, 10 фунтов: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Размеры: 48 дюймов x 1,25 дюйма x 1,25 дюйма Вес: 11,0 фунтов UPC: 7149560 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1614 | CanDo Jumbo WaTE Bar, темно-зеленый, 12.5 фунтов. | $ 42,50 | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, темно-зеленый, 12,5 фунта: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта планка темно-зеленого цвета и весит 12,5 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов. Размеры: 48 дюймов x 1,25 дюйма x 1,25 дюйма Вес: 14,0 фунтов UPC: 714 7087Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| Арт. № | УтяжелителиCanDo | Прейскурантная цена | ||
| 10-1615 | CanDo Jumbo WaTE Bar, Голубой, 15 фунтов. | 45,00 $ | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, голубой, 15 фунтов: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта планка светло-голубого цвета и весит 15 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов. Размеры: 48 дюймов x 1,4 дюйма x 1,4 дюйма Вес: 16,0 фунтов UPC: 714 7094Примечание: Обычно доставка в течение 1-2 дней. | ||||
| 10-1616 | CanDo Jumbo WaTE Bar, темно-синий, 17.5 фунтов. | $ 47,50 | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, темно-синий, 17,5 фунта: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта планка темно-синего цвета и весит 17,5 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Используйте эти планки индивидуально во время тренировок или во время групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступны индивидуально, штанги имеют цветовую маркировку для легкой и быстрой идентификации веса. Размеры: 48 дюймов x 1,5 дюйма x 1,5 дюйма Вес: 19,0 фунтов UPC: 714 7100Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1617 | CanDo Jumbo WaTE Bar, черный, 20 фунтов. | 50,00 $ | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, черный, 20 фунтов: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Этот стержень черный и весит 20 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Используйте эти планки индивидуально во время тренировок или во время групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступны индивидуально, штанги имеют цветовую маркировку для легкой и быстрой идентификации веса. Размеры: 48 дюймов x 1,5 дюйма x 1,5 дюйма Вес: 21,0 фунта UPC: 714 7117Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1618 | CanDo Jumbo WaTE Bar, серебристый, 22.5 фунтов. | $ 52,50 | ||
| CanDo Jumbo WaTE Bar, серебро, 22,5 фунта: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 55 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Этот стержень серебряный и весит 22,5 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Используйте эти планки индивидуально во время тренировок или во время групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступны индивидуально, штанги имеют цветовую маркировку для легкой и быстрой идентификации веса. Размеры: 55 дюймов x 1,5 дюйма x 1,5 дюйма Вес: 23,0 фунта UPC: 714 7124Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1619 | CanDo Jumbo WaTE Bar, золото, 25 фунтов. | 55,00 $ | ||
| Слиток CanDo Jumbo WaTE, золото, 25 фунтов: Утяжелители CanDo Jumbo WaTE — это инструмент, который вам нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 55 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Этот слиток золотой и весит 25 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Используйте эти планки индивидуально во время тренировок или во время групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступны индивидуально, штанги имеют цветовую маркировку для легкой и быстрой идентификации веса. Размеры: 62 «x 1,5» x 1,5 « Вес: 27,0 фунтов UPC: 714 7131Примечание: Обычно доставка в течение 1-2 дней. | ||||
| Арт. № | УтяжелителиCanDo | Прейскурантная цена | ||
| 10-1624 | Штанга CanDo Slim WaTE, набор из 3 предметов, штанги весом 1, 2, 3 фунта. | 62,50 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, набор из 3 предметов, стержни весом 1, 2, 3 фунта: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом стержни целого фунта — сплошной цвет, а стержни — полфунта — полосатые. Это набор из 3-х частей, включающий по одной (1) штанге каждая весом 1, 2 и 3 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках.Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 36 дюймов Вес: 7,0 фунтов UPC: 714 7186Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1620 | Штанга CanDo Slim WaTE, набор из 5 предметов, штанги весом 1, 2, 3, 4, 5 фунтов. | $ 112,50 | ||
| Штанга CanDo Slim WaTE, набор из 5 предметов, штанги весом 1, 2, 3, 4, 5 фунтов.: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом стержни целого фунта — сплошной цвет, а стержни — полфунта — полосатые. Это набор из 5 предметов, каждый из которых включает по одной (1) штанге весом 1, 2, 3, 4 и 5 фунтов.Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 36 дюймов Вес: 17,0 фунтов UPC: 714 7148Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1621 | CanDo Slim WaTE Bar, набор из 10 предметов, стержни весом 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 фунтов. | 260,00 $ | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, набор из 10 предметов, стержни весом 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом стержни целого фунта — сплошной цвет, а стержни — полфунта — полосатые. Это набор из 10 предметов, каждый из которых включает по одной (1) штанге весом 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 и 10 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках.Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 36 дюймов Вес: 59,0 фунтов UPC: 714 7155Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1622 | CanDo Slim WaTE Bar, набор из 16 предметов, стержни весом 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12,5, 15, 17,5, 20, 22,5, 25 фунтов. | 615 долларов.00 | ||
| Бар CanDo Slim WaTE, набор из 16 предметов, стержни весом 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12,5, 15, 17,5, 20, 22,5, 25 фунтов: Утяжелители CanDo Slim WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом стержни целого фунта — сплошной цвет, а стержни — полфунта — полосатые. Это набор из 16 предметов, включающий по одной (1) штанге каждая, которая весит 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12,5, 15, 17,5, 20, 22,5 и 25 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках.Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 3 дюйма x 3 дюйма x 48 дюймов Вес: 179 фунтов UPC: 714 7162Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1650 | CanDo Mini WaTE Bar, Tan, 1 фунт каждый, пара | 30,00 $ | ||
| Бар CanDo Mini WaTE, желто-коричневый, 1 фунт.Каждый, Пара: Утяжелители CanDo Mini WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1 дюйм и длина 14 дюймов, поэтому их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные только парами, Mini WaTe Bars имеют цветовую кодировку и имеют вес от 1 до 3 фунтов. Эта пара мини-батончиков желто-коричневого цвета и весит 1 фунт каждый. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 14 дюймов Вес: 3.0 фунтов UPC: 714 7216Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1651 | CanDo Mini WaTE Bar, желтый, 1.5 фунтов. Каждый, Пара | 31,00 $ | ||
| Бар CanDo Mini WaTE, желтый, 1,5 фунта. Каждый, Пара: Утяжелители CanDo Mini WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1 дюйм и длина 14 дюймов, поэтому их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные только парами, Mini WaTe Bars имеют цветовую кодировку и имеют вес от 1 до 3 фунтов. Эта пара мини-батончиков желтого цвета и весит 1,5 фунта. каждый. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 14 дюймов Вес: 4,0 фунта UPC: 714 7223Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1652 | CanDo Mini WaTE Bar, красный, 2 фунта. Каждый, Пара | 32,00 $ | ||
| Бар CanDo Mini WaTE Bar, красный, 2 фунта.Каждый, Пара: Утяжелители CanDo Mini WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1 дюйм и длина 14 дюймов, поэтому их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные только парами, Mini WaTe Bars имеют цветовую кодировку и имеют вес от 1 до 3 фунтов. Эта пара мини-батончиков красного цвета и весит 2 фунта. каждый. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 14 дюймов Вес: 6.0 фунтов UPC: 714 7230Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1653 | CanDo Mini WaTE Bar, зеленый, 2.5 фунтов. Каждый, Пара | 33,00 $ | ||
| Бар CanDo Mini WaTE, зеленый, 2,5 фунта. Каждый, Пара: Утяжелители CanDo Mini WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений.Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1 дюйм и длина 14 дюймов, поэтому их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные только парами, Mini WaTe Bars имеют цветовую кодировку и имеют вес от 1 до 3 фунтов. Эта пара мини-батончиков зеленого цвета и весит 2,5 фунта. каждый. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 14 дюймов Вес: 6,0 фунтов UPC: 714 7247Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1654 | CanDo Mini WaTE Bar, синий, 3 фунта. Каждый, Пара | 34,00 $ | ||
| Бар CanDo Mini WaTE Bar, синий, 3 фунта.Каждый, Пара: Утяжелители CanDo Mini WaTE — это инструмент, который вам нужен и нужен в терапии, фитнесе, аэробике, йоге и пилатесе для увеличения силы и диапазона движений. Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики. Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике.Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1 дюйм и длина 14 дюймов, поэтому их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные только парами, Mini WaTe Bars имеют цветовую кодировку и имеют вес от 1 до 3 фунтов. Эта пара мини-батончиков синего цвета и весит 3 фунта. каждый. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям. Размеры: 2 x 2 x 14 дюймов Вес: 7.0 фунтов UPC: 714 7254Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1640 | CanDo WaTE Bar, Аксессуар, вертикальная настенная стойка с 5 крючками | 62 доллара.50 | ||
| CanDo WaTE Bar, Аксессуар, вертикальная настенная стойка с 5 крючками: Эта настенная стойка, разработанная как аксессуар для баров CanDo Slim и Mini WaTE, аккуратно и легко вмещает до 5 баров WaTE. Доступны пять крючков для удержания и хранения батончиков Slim и Mini WaTE. Все эти стержни имеют выемку на одном конце специально для этой цели.ЖИДКОСТЬ Бары, оставленные на полу, представляют опасность для спотыкания и безопасности. В этой стойке достаточно места, чтобы упорядочить бруски с пола. Изящная и современная стойка станет удобным и красивым дополнением к любому домашнему тренажерному залу или профессиональному помещению. Чтобы повесить стойку на стену, требуется незначительный монтаж. Обратите внимание, что это только вертикальная настенная стойка с 5 крючками. Монтажное оборудование, тонкие и мини-батончики не входят в комплект. Настенная стойка удобного размера — 15 x 8 дюймов x 6 дюймов — достаточно компактна, чтобы ее можно было повесить практически в любом месте.Не будет работать с Jumbo WaTE Bars, так как у них нет встроенной выемки на конце для подвешивания. Благодаря открытой конструкции стержни, свисающие со стойки, отображаются полностью, что позволяет пользователям быстро и легко найти нужную панель WaTE. Несмотря на то, что эта стойка предназначена для грифов CanDo Slim и Mini WaTE, она подходит для размещения других грифов или принадлежностей для упражнений. Легко чистить, достаточно теплой влажной ткани и мягкого мыла. Размеры: 15 дюймов x 6 дюймов x 8 дюймов Вес: 1.0 фунтов UPC: 714 7193Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1641 | CanDo WaTE Bar, Аксессуар, вертикальная настенная стойка с 10 крючками | 122 доллара.50 | ||
| CanDo WaTE Bar, Аксессуар, вертикальная настенная стойка с 10 крючками: Эта настенная стойка, разработанная как аксессуар для баров CanDo Slim и Mini WaTE, аккуратно и легко вмещает до 10 баров WaTE. Доступны пять крючков для удержания и хранения батончиков Slim и Mini WaTE. Все эти стержни имеют выемку на одном конце специально для этой цели.ЖИДКОСТЬ Бары, оставленные на полу, представляют опасность для спотыкания и безопасности. В этой стойке достаточно места, чтобы упорядочить бруски с пола. Изящная и современная стойка станет удобным и красивым дополнением к любому домашнему тренажерному залу или профессиональному помещению. Чтобы повесить стойку на стену, требуется незначительный монтаж. Обратите внимание, что это только вертикальная настенная стойка с 10 крючками. Монтажное оборудование, тонкие и мини-батончики не входят в комплект. Настенная стойка удобного размера — 15 x 8 x 12 дюймов — достаточно компактна, чтобы ее можно было повесить практически в любом месте.Не будет работать с Jumbo WaTE Bars, так как у них нет встроенной выемки на конце для подвешивания. Благодаря открытой конструкции стержни, свисающие со стойки, отображаются полностью, что позволяет пользователям быстро и легко найти нужную панель WaTE. Несмотря на то, что эта стойка предназначена для грифов CanDo Slim и Mini WaTE, она подходит для размещения других грифов или принадлежностей для упражнений. Легко чистить, достаточно теплой влажной ткани и мягкого мыла. Размеры: 15 дюймов x 12 дюймов x 8 дюймов Вес: 2.0 фунтов UPC: 714 7209Уведомление: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1642 | CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 8-барная горизонтальная настенная стойка | 260 долларов.00 | ||
| CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 8-барная горизонтальная настенная стойка: Эта настенная стойка, разработанная как аксессуар для батончиков CanDo WaTE, аккуратно и легко вмещает до 8 батончиков WaTE. Доступны восемь рядов для удобного хранения и хранения батончиков CanDo Slim, Mini и Jumbo WaTE.Всем известно, что оставленные на полу бары WaTE представляют собой опасность для спотыкания и безопасности. В этой стойке достаточно места, чтобы упорядочить бруски с пола. Изящная и современная стойка станет удобным и красивым дополнением к любому домашнему тренажерному залу или профессиональному помещению. Чтобы повесить стойку на стену, требуется незначительный монтаж. Обратите внимание, что это только 8-барная горизонтальная настенная стойка. Монтажное оборудование и штанги не включены. Настенную стойку большого размера — 23,5 x 4,5 x 36,5 дюймов — можно повесить практически в любом месте.В каждом ряду есть пара пластиковых монтажных крючков, которые удерживают штанги, не царапая их. Благодаря открытой конструкции стержни, свисающие со стойки, отображаются полностью, что позволяет пользователям быстро и легко найти нужную панель WaTE. Несмотря на то, что эта стойка предназначена для грифов CanDo WaTE, она подходит для размещения других грифов или принадлежностей для упражнений. Поверхность из серого ламината легко чистится, для этого достаточно теплой влажной ткани и небольшого количества мягкого мыла. Размеры: 3 дюйма x 36.5 «x 23,5» Вес: 2,0 фунта UPC: 7143741 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-1643 | CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 5-барная вертикальная настенная стойка | 32 доллара.50 | ||
| CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 5-барная вертикальная настенная стойка: Эта настенная стойка, разработанная как аксессуар для баров CanDo Slim и Mini WaTE, аккуратно и легко вмещает до 5 баров WaTE. Пять слотов, идущих «на север и юг», доступны для удобного хранения и хранения батончиков CanDo Slim и Mini WaTE.Всем известно, что оставленные на полу бары WaTE представляют собой опасность для спотыкания и безопасности. В этой стойке достаточно места, чтобы упорядочить бруски с пола. Изящная и современная стойка станет удобным и красивым дополнением к любому домашнему тренажерному залу или профессиональному помещению. Чтобы повесить стойку на стене, требуется небольшая установка, но монтажное оборудование входит в комплект. Обратите внимание, что это только вертикальная настенная стойка на 5 бар. Штанги не включены. Настенную стойку удобного размера — 20 дюймов в длину и 5,5 дюймов в ширину — можно повесить практически в любом месте.Для использования просто вставьте штангу в прорезь. Механизм с катящейся шариковой пружиной надежно удерживает штанги, не царапая их. Благодаря открытой конструкции стержни, свисающие со стойки, отображаются полностью, что позволяет пользователям быстро и легко найти нужную панель WaTE. Несмотря на то, что эта стойка предназначена для грифов CanDo WaTE, она подходит для размещения других грифов или принадлежностей для упражнений. Грязно-белую поверхность легко очистить, достаточно теплой влажной ткани и небольшого количества мягкого мыла. Размеры: 20 «x 3» x 5.5 « Вес: 2,0 фунта UPC: 7143734 Примечание: Обычно доставка в течение 1-2 дней. | ||||
| 10-1645 | CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 3-барная вертикальная настенная стойка | 22 руб.50 | ||
| CanDo WaTE Bar, Аксессуар, 3-барная вертикальная настенная стойка: Эта настенная стойка, разработанная как аксессуар для планок CanDo Slim и Mini WaTE, аккуратно и легко вмещает до 3 планок WaTE. Пять слотов, идущих «на север и юг», доступны для удобного хранения и хранения батончиков CanDo Slim и Mini WaTE.Всем известно, что оставленные на полу бары WaTE представляют собой опасность для спотыкания и безопасности. В этой стойке достаточно места, чтобы упорядочить бруски с пола. Изящная и современная стойка станет удобным и красивым дополнением к любому домашнему тренажерному залу или профессиональному помещению. Чтобы повесить стойку на стене, требуется небольшая установка, но монтажное оборудование входит в комплект. Обратите внимание, что это только трехпозиционная вертикальная настенная стойка. Штанги не включены. Настенную стойку удобного размера — 12,6 дюйма в длину и 3 дюйма в ширину — можно повесить практически в любом месте.Для использования просто вставьте штангу в прорезь. Механизм с катящейся шариковой пружиной надежно удерживает штанги, не царапая их. Благодаря открытой конструкции стержни, свисающие со стойки, отображаются полностью, что позволяет пользователям быстро и легко найти нужную панель WaTE. Несмотря на то, что эта стойка предназначена для грифов CanDo WaTE, она подходит для размещения других грифов или принадлежностей для упражнений. Грязно-белую поверхность легко очистить, достаточно теплой влажной ткани и небольшого количества мягкого мыла. Размеры: 12.6 «x 3» x 3,3 « Вес: 2,0 фунта UPC: 7143727 Примечание: Обычно доставка в течение 1-2 дней. | ||||
| 10-2118 | Clinton, Мобильный вес BarRac | 355 долларов США.00 | ||
| Клинтон, Mobile Weight BarRac: Mobile Weight BarRac от Clinton — идеальное устройство для физиотерапевтических и фитнес-центров, где можно хранить и размещать штанги. Предлагая легко чистящуюся, полностью ламинированную конструкцию, стойка имеет прорези для размещения до 12 штанг.Открытая конструкция позволяет легко визуально осмотреть инвентарь, а 3 поворотных ролика позволяют маневрировать в трех разных направлениях и легко перемещать BarRac. Размеры этого устройства составляют 17 x 12 x 17,5 дюймов, это устройство достаточно компактно, чтобы не мешать в углу, но достаточно мобильно, чтобы его можно было использовать везде, где это необходимо. Обратите внимание, что это только Mobile Weight BarRac и не поставляется с Весовые штанги BarRac без утяжелителей весит 25 фунтов и достаточно легок, чтобы его можно было переносить при необходимости в пустом состоянии.BarRac выполнен в стильном сером цвете и должен гармонировать с декором большинства помещений, тренажерных залов и медицинских центров. С BarRac подойдут штанги любой длины. Очистить стойку легко. Регулярно протирайте пыль, а при необходимости используйте влажную ткань, смоченную теплой водой с мылом для посуды. Продукция Clinton с гордостью производится в США. Размеры: 17 дюймов x 17,5 дюймов x 12 дюймов Вес: 75 фунтов Примечание: Обычно доставка занимает 2 недели. | ||||
| 10-2979 | Тренажер с мягкой подкладкой и трубкой, невзвешенный | $ 17,50 | ||
| Тренажер с мягкой подкладкой и трубкой, невзвешенный: Тренировка всего тела с помощью одного устройства и одной трубки с сопротивлением? Это так.Эта планка для упражнений с мягкой подкладкой, которая поставляется в комплекте с 1 трубкой для сопротивления, позволяет пользователям тренировать и тонизировать верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, ядро, спину и даже руки и ноги. Невероятно универсальная, мягкая и гибкая планка для упражнений имеет длину более 2,5 футов, имеет ручки, покрытые пеной, и имеет три отверстия для анкеров с каждой стороны, к которым можно прикрепить трубку. Желтая трубка длиной более 6 футов обеспечивает сопротивление, поэтому разнообразие упражнений практически неограничено, поскольку использование трубок представляет собой проблему, сравнимую с силовыми тренировками.Что касается верхней части тела, штанга и трубка позволяют разгибать руки, жимы от груди, сгибаться, поднимать, тянуть и многие другие варианты упражнений. Что касается нижней части тела, устройство позволяет пользователям выполнять отдачу, разгибания, скручивания, подъемы и разгибания, которые помогают от пальцев ног до бедер. Также возможны приседания и выпады, которые улучшат работу корпуса и спины. Сама трубка предлагает так много вариантов, что ее можно прикрепить к гантелям или другим предметам в качестве альтернативы штанге для упражнений. Отлично подходит для увеличения и улучшения гибкости и мобильности.Весь комплект состоит из планки для упражнений и 1 желтой трубки сопротивления. Дополнительные трубки с разным сопротивлением доступны отдельно. Не только для тренировок, планка для упражнений и трубки являются важным помощником в восстановлении и реабилитации, особенно когда речь идет о работе с травмами бедра, плеча и колена. Изменение используемых анкерных отверстий изменяет степень сложности выполняемого упражнения, делая его легче или сложнее. Планку для упражнений и трубку можно использовать сидя или стоя, в зависимости от целевой области.Обертывание труб вокруг концов штанги и прикрепление ее к земле создает еще большее сопротивление при подъеме. Работает с трубками любой марки и любого уровня сопротивления. Размеры: 36 дюймов x 2 дюйма x 2 дюйма Вес: 2,0 фунта UPC: 7143659 Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня. | ||||
Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Эта штанга желто-коричневого цвета и весит 1 фунт. Утяжеленные штанги укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации ядра. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку.Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Эта полоса желтого цвета и весит 2 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Этот стержень в желтую полоску и весит 2,5 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным занятиям, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Эта планка красного цвета и весит 3 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку.Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Этот стержень зеленого цвета и весит 4 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса.Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук.Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу. Их диаметр 1,5 дюйма и длина 36 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Доступные индивидуально или в наборах из нескольких стержней, стержни имеют цветовую кодировку, при этом большинство полных стержней имеет сплошной цвет, а пол-фунтовые стержни — полосатые. Эта планка в черную полоску весит 7,5 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок.Гладкая пластиковая поверхность покрывает прочную основу, которая легко отводит пот и влагу, что упрощает очистку. Одна торцевая крышка предотвращает скатывание, а другая имеет выемку, чтобы ее можно было легко повесить на стойку или крючок для хранения. Поставляется с полностью иллюстрированным руководством по упражнениям.
Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта штанга коричневого цвета и весит 2,5 фунта. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов.
Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта полоса желтого цвета и весит 5 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов.
Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Этот стержень красного цвета и весит 7,5 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов.
Они также хорошо работают для улучшения выносливости, баланса и моторики.Включение утяжеленных брусьев в программу упражнений сжигает калории, улучшает баланс и улучшает гибкость. Такие универсальные штанги WaTE можно использовать в положении лежа, сидя или стоя. Кроме того, грифы являются прекрасным дополнением к круговым и интервальным классам, кикбоксингу, боевым искусствам, тяжелой атлетике и аэробике. Бар WaTE освежает и усиливает преимущества «традиционных» упражнений, таких как приседания, отжимания, приседания, выпады, жимы над головой и сгибания рук. Даже бег трусцой и силовая ходьба принесут пользу.Имея диаметр 2 дюйма и длину 48 дюймов, их легко брать, использовать, чистить и хранить. Эта планка светло-зеленого цвета и весит 10 фунтов. Штанги с утяжелением укрепляют руки и ноги в дополнение к стабилизации корпуса. Отлично подходит для использования в физиотерапии, а также кардио, HIIT и степ-тренировках. Полностью подходит для индивидуальных занятий или групповых тренировок. Набивка из пеноматериала обеспечивает прочную основу и легко отводит пот и влагу. Доступные индивидуально, Jumbo WaTE Bars имеют цветовую кодировку и варьируются от 2 штук.От 5 до 25 фунтов.Фитнес-бар Body Bar — Gopher Sport
Фитнес-бар Body Bar — Gopher SportЭти универсальные перекладины, разработанные для групповых занятий, удобны в использовании и позволяют легко приступить к силовой тренировке.Используйте для приседаний, сгибаний и многого другого!
Универсальные возможности тренировок
Включите аэробные планки в любую кардиотренировку или фитнес-занятие, чтобы повысить сложность и результаты! Используйте их, чтобы превратить базовые упражнения в укрепляющие и тонизирующие, улучшая при этом равновесие и стабильность.
Подходит для всех
Благодаря 9 уровням сопротивления выбор правильной планки никогда не был таким простым. Наши утяжеленные планки для аэробики начинаются с 3 фунтов и доходят до 36 фунтов, что позволяет ученикам масштабировать сопротивление в зависимости от их возможностей и активности.Каждая полоса имеет цветное концевое кольцо, обозначающее вес каждой полоски для быстрого выбора. Доступен в 3 вариантах длины. Все рули имеют длину 48 дюймов, за исключением 30 фунтов (60 дюймов) и 36 фунтов (72 дюйма).
Extremely Durable
Каждый прочный стальной стержень покрыт поролоном для обеспечения надежного и удобного захвата и сопротивления захват, разрыв и другие повреждения, которые могут произойти во время использования или транспортировки
Фитнес-брусья Body Bar доступны в упаковках со стойкой для хранения (25 дюймов Ш x 39 дюймов В x 9 дюймов Г) и DVD с инструкциями.Доставка автотранспортом пачками.
Опции пакета
- Light Pack. Включает 24 фитнес-бара Body Bar (8 шт., 3, 6, 9 фунтов).
- Средняя упаковка. Включает 24 фитнес-бара Body Bar (8 шт., 6, 9, 12 фунтов)
- Heavy Pack. Включает в себя 24 фитнес-бара Body bar (8 шт., 12, 15, 18 фунтов)
Вы получаете покрытие при покупке у Gopher
- Безусловная 100%
Гарантия удовлетворения - Инновационные продукты
- Superior Selection
& Service
Отзывы
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать с сайтом.
Используя веб-сайт Gopher Sport, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.
{«14000530,1600049»: {«id»: 3910, «price»: «54.95 $», «retailPrice»: «54.95 $», «salePrice»: «Not Available», «stockStatus»: «In Stock» , «upc»: «68-533», «uom»: «Ea», «externalId»: «14945», «shipDisplayDate»: «04-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 476 /gp-68533-pink-9lb-fitness-bar-clean.jpg»,»mediaAlt»:»Розовая 9-фунтовая фитнес-планка «,» mediaTitle «:» 9 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 9 фунтов, розовый «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600028 «: {» id «: 3908,» price «:» 34 доллара.95 «,» retailPrice «:» 34,95 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «:» Ships Soon «,» upc «:» 68-531 «,» uom «:» Ea «,» externalId » : «14943», «shipDisplayDate»: «04-09-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / g-68531_BodyBarFitnessBar-Aqua3lb.jpg», «mediaAlt»: «Индивидуальный, 3 фунта, Aqua», «mediaTitle» : «3 фунта, Индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 3 фунта, Аква», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011, 16000218 «: {» id «: 3917,» price «:» 1779 долларов США «,» retailPrice «:» 1779 долларов США «,» salePrice «:» Недоступно «,» stockStatus «:» Скоро отправка «,» upc «:» 68 -540 »,« uom »:« Pack »,« externalId »:« 14954 »,« shipDisplayDate »:« 05-05-2021 »,« mediaUrl »:« / cmsstatic / img / 835 / G-68540-BodyBarFitnessBarPack- Heavy-WeightPack-SET-CE-001-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Body Bar Pack, Heavy «,» mediaTitle «:» Heavy, 24-Pack «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Heavy «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011,16000271»: {«id»: 3916, «price»: «1449,00 долларов США», «retailPrice»: «1449,00 долларов США», «salePrice»: «Не Доступен »,« stockStatus »:« Скоро отправка »,« upc »:« 68-539 »,« uom »:« Pack »,« externalId »:« 14953 »,« shipDisplayDate »:« 04-28-2021 », «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 834 / G-68539-BodyBarFitnessBarPack-Medium-WeightPack-SET-CE-001-clean.jpg», «mediaAlt»: «Body Bar Pack, Medium», «mediaTitle»: » Medium, 24 пакета «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Medium «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600041 » : {«id»: 3909, «price»: «49 долларов.95 «,» retailPrice «:» 49,95 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «:» Ships Soon «,» upc «:» 68-532 «,» uom «:» Ea «,» externalId » : «14944», «shipDisplayDate»: «04-09-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 478 / gp-68532-orange-6lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Оранжевый фитнес-6 фунтов», «mediaTitle»: «6 фунтов, Индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 6 фунтов, Оранжевый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: » MM-dd-yyyy «},» 14000530,160009 «: {» id «: 3912,» price «:» 69,95 $ «,» retailPrice «:» 69,95 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «: «В наличии», «upc»: «68-535», «uom»: «Ea», «externalId»: «14947», «shipDisplayDate»: «04-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 480 / gp-68535-green-16lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Зеленая полоса 16 фунтов «,» mediaTitle «:» 15 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 15 фунтов, зеленый «,» colorGradient «: null , «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,1600030»: {«id»: 3906, «price»: «119,00 долларов США», «retailPrice»: «119,00 долларов США», «salePrice»: «Недоступно «,» stockStatus «:» В наличии «,» upc «:» 68-337 «,» uom «:» Ea «,» externalId «:» 14950 «,» shipDisplayDate «:» 04-06-2021 «,» mediaUrl «:» / cmsstatic / img / 479 / gp-68337-white-30lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Фитнес-бар белого цвета на 30 фунтов «,» mediaTitle «:» 30 фунтов, индивидуальный » , «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 30 фунтов, серый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,1600021»: {«id» : 3914, «цена»: «89 долларов.95 »,« retailPrice »:« 89,95 $ »,« salePrice »:« Недоступно »,« stockStatus »:« В наличии »,« upc »:« 68-537 »,« uom »:« Ea »,« externalId » : «14949», «shipDisplayDate»: «04-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 475 / gp-68537-black-24lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Черный фитнес-бар на 24 фунта», «mediaTitle»: «24 фунта, индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «Индивидуальный, 24 фунта, черный», «colorGradient»: null, «dateFormat»: » MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600033 «: {» id «: 3907,» price «:» 129.00 $ «,» retailPrice «:» 129.00 $ «,» salePrice «:» Not Available «,» stockStatus «: «В наличии», «upc»: «68-338», «uom»: «Ea», «externalId»: «14951», «shipDisplayDate»: «04-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 477 / gp-68534-blue-36lb-fitness-bar-clean.jpg «,» mediaAlt «:» Синий фитнес-бар весом 36 фунтов «,» mediaTitle «:» 36 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 36 фунтов, синий «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «14000530,160005»: {«id»: 3911, «price»: «59,95 долл. США», «retailPrice»: «59,95 долл. США», «salePrice»: «Нет Доступен »,« stockStatus »:« Скоро отправка »,« upc »:« 68-534 »,« uom »:« Ea »,« externalId »:« 14946 »,« shipDisplayDate »:« 04-09-2021 », «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 481 / gp-68534-blue-12lb-fitness-bar-clean.jpg», «mediaAlt»: «Синяя полоса веса 12 фунтов», «mediaTitle»: «12 фунтов, индивидуальный «,» mediaTags «:» «,» name «:» Индивидуальный, 12 фунтов, синий «,» colorGradient «: null,» dateFormat «:» MM-dd-yyyy «},» 14000530,1600012 «: {» id «: 3913,» цена «:» 79 долларов.95 »,« retailPrice »:« 79,95 $ »,« salePrice »:« Недоступно »,« stockStatus »:« В наличии »,« upc »:« 68-536 »,« uom »:« Ea »,« externalId » : «14948», «shipDisplayDate»: «04-06-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 473 / G68536_BodyBarFitnessBar-3-clean.jpg», «mediaAlt»: «Фитнес-бар Body Bar — 18 фунтов , 48 \ «L, желтый», «mediaTitle»: «18 фунтов, индивидуальный», «mediaTags»: «», «name»: «индивидуальный, 18 фунтов, желтый», «colorGradient»: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}, «1400011,16000245»: {«id»: 3915, «price»: «$ 1,249.00», «retailPrice»: «$ 1249.00», «salePrice»: «Not Available», «stockStatus» : «Ships Soon», «upc»: «68-538», «uom»: «Pack», «externalId»: «14952», «shipDisplayDate»: «04-28-2021», «mediaUrl»: «/ cmsstatic / img / 694 / G-68538-BodyBarFitnessBarPack-light.jpg «,» mediaAlt «:» Body Bar Pack, Light «,» mediaTitle «:» Light, 24-Pack «,» mediaTags «:» «,» name «:» Body Bar Pack, Light «,» colorGradient «: null, «dateFormat»: «MM-dd-yyyy»}}
Оптовые утяжелители и клюшки в Milliken Medical
Вы достигли максимального количества (4) сравниваемых элементов. Сравните выбранные и добавьте один или несколько в корзину или замените выбранные товары другими.
Не удалось добавить элемент для сравнения.
Утяжеленные стержни
Боди Спорт Группа продуктов: W-ZRWB10
Набирайте мышечную массу или наращивайте мышечную массу, используя многофункциональные подъемные штанги в различных тренировках.
Показать товарЦены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Стойка для фитнес-бараТело твердое Группа продуктов: W-BSD158
Овальные стальные трубки большого диаметра вмещают до 30 фитнес-брусьев.
Показать товарЦены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Показать товарЦены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Мини-булавыКруговая силовая тренировка Группа продуктов: W-RAXMC3
Тонкая, экономичная булавка начального уровня для начинающих.
Показать товарЦены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Фитнес-бар с утяжелениемСистемы руля для тела Группа продуктов: W-BAR100
Резиновый кожух для удобных и многоцелевых повторяющихся силовых тренировок.
Упражнение Wate BarПроизводственные предприятия Группа продуктов: W-FAB205
Эффективен для развития групп мышц живота.
Посмотреть детали
Кузов Спорт
Утяжеленные стержни Группа продуктов: W-ZRWB10
Набирайте сухую массу или наращивайте мышечную массу, используя многофункциональные подъемные штанги в различных тренировках.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Тело
Стойка для фитнес-бара Группа продуктов: W-BSD158
Овальная стальная трубка большого диаметра вмещает до 30 фитнес-брусьев.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Круговая силовая тренировка
Мини-булавы Группа продуктов: W-RAXMC3
Тонкая, экономичная булавка начального уровня для начинающих.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Система рулевого управления тела
Фитнес-бар с утяжелением Группа продуктов: W-BAR100
Резиновый кожух для удобных и многоцелевых повторяющихся силовых тренировок.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
Посмотреть детали
Производственные предприятия
Упражнение Wate Bar Группа продуктов: W-FAB205
Эффективен для развития групп мышц живота.
Цены и инвентарь
Пожалуйста, войдите, чтобы увидеть расценки
|
Коврик с утяжелением — Peak Pilates
Оценка: 5 из 5 (на основе 3 оценок)
Отзывы Скрыть отзывы Показать обзоры
- 5
Качественный товар.
Автор: Great Weighted Mat Bar, 5 августа 2020 г.
