Чем полезно крутить обруч: Польза и вред обруча: упражнения с хулахупом, применение

Польза и вред обруча: упражнения с хулахупом, применение

Вращение обруча называют одним из самых лучших упражнений для проработки талии. Но так ли это и можно ли похудеть в области талии с помощью этого инвентаря?

Какие бывают обручи

Существует несколько видов этого спортивного инвентаря, которые отличаются друг от друга:

1. Простой. Чаще всего это легкий пластмассовый или алюминиевый хулахуп, полый внутри. Используют его и для вращения, и для акробатических упражнений.
2. Утяжеленный. В отличие от простого такой инвентарь отличается большим весом и, соответственно, дает большую нагрузку.
3. Складной. Складная конструкция позволяет носить хулахуп в сумке в сложенном состоянии, брать в поездки.
4. Массажный. Это изделие с шариками и резиновыми шипами, которые в процессе кручения массируют кожу и мышцы спины, живота, бедер, ягодиц.

Простой пластмассовый обруч

Достоинства и недостатки хулахупа

Обруч — одна из самых популярных разновидностей спортивного инвентаря, поскольку с ним можно заниматься дома, он не требует особых навыков и великолепной физической формы. Крутить его очень легко и даже весело, и все мы умеем это еще с детства. Кроме того, это один из самых доступных и недорогих видов инвентаря. Однако на этом его преимущества заканчиваются.

У обруча очень ограничен функционал: он не способствует укреплению мышц, формированию рельефа, с его помощью расходуется слишком незначительное количество калорий.

Гораздо продуктивнее потратить это время на силовые или кардиотренировки

То, что вращение обруча позволяет добиться осиной талии, — не более чем миф. Невозможно похудеть только в одном месте: жир или уходит со всего тела, или не уходит вообще. Кроме того, кручение обруча, тем более утяжеленного, может привести к обратному результату — сделает талию шире. Дело в том, что движения, которые человек совершает во время вращения обруча на талии, задействуют квадратные мышцы спины – эти мышцы довольно легко прорабатываются, поэтому фигура может потерять свою изящность.

Девушка с массажным обручем

Полезно ли крутить обруч?

Если это облегченный пластмассовый или алюминиевый инвентарь, то недлительные тренировки могут быть полезны. Но даже такое простое упражнение может вызвать боли в спине – людям с остеохондрозом или другими проблемами позвоночника крутить обруч противопоказано! Не стоит делать такие упражнения и людям с лишним весом, слабой мускулатурой спины.

Ряд исследований показал, что люди, которые часто крутят обруч, особенно утяжеленный или массажный, начинают испытывать боли в спине

Зачастую эти боли становятся хроническими, это связано со следующими факторами:

1. Наибольшую нагрузку во время кручения обруча получает поясничный отдел позвоночника. Постоянная вибрация и удары по этой области приводят к появлению болей в пояснице.
2. Выполнение вращения происходит за счет бедер и таза – резкие движения также могут спровоцировать боль в спине.
3. Многое зависит и от типа обруча, и от интенсивности тренировок. Ежедневные тренировки с тяжелым или массажным обручем могут спровоцировать даже прострелы в пояснице, остеохондроз.
4. Если у человека неправильная осанка или искривление позвоночника, то такие упражнения могут усилить их.

Занятия с тяжелым обручем практически во всех случаях травмируют подкожно-жировую клетчатку, провоцируя появление гематом и синяков. Из-за сильного давления на брюшную полость вращение с утяжелением опасно для женщин тем, что может вызвать опущение матки.

Крайне опасно крутить хулахуп на талии женщинам с гинекологическими заболеваниями, со слабыми сосудами, проблемами с позвоночником, болезнями внутренних органов. Кручение на бедрах и ягодицах менее опасно, особенно если выбрать облегченный обруч, а не с утяжелением.

Девушка с металлическим обручем

Как можно использовать обруч

Значит ли все это, что обруч нельзя использовать как спортивный инвентарь? Напротив, есть масса полезных упражнений, не связанных с вращениями.

Хулахуп можно применять в упражнениях на ловкость, мелкую моторику, в базовых шагах аэробики. С ним можно делать выпады, приседания, скручивания:

1. Приседания. Возьмите обруч с внешних сторон, сделайте приседание, удерживая его над головой. Напрягите мышцы пресса, спину держите прямой.
2. Выпады. Держите хулахуп с внешних сторон на уровне груди. Делайте выпады ногами в сторону с одновременным поворотом корпуса вместе с обручем.
3. Скручивание. Лягте на спину, обруч поднимите перед собой и тянитесь им вверх, сделайте скручивание на пресс.

Если вам нравится крутить обруч на талии, то выбирайте самый легкий инвентарь. Надевайте плотную майку из натуральных тканей без швов, которая будет защищать поясницу от нагрузки, а кожу от повреждений.

Какая польза крутить обруч и какие мышцы он развивает?

Первоначальную популярность обручи стали получать в 1950-х годах. Вначале крутить обруч считалось игрой для детей, но затем обручи или хулахупы вошли в мир фитнеса и используются в качестве снарядов для укрепления мышц живота и сжигания калорий.

Тренировки с хулахупом могут быть приятным упражнением со многими преимуществами. Если вам наскучили однообразные занятия в тренажерном зале, изменить свой регулярный режим тренировки можно включив упражнения с обручем.

Если регулярно крутить обруч — польза будет ощутимой: от тренировки сердечно-сосудистой системы, до потери веса и наращивания мышц.

Для роста мышечный массы максимальный эффект от обруча можно получить, если он утяжелен и весит примерно от 1,3 кг до 2,2 кг. Такие обручи доступны различных диаметров. Итак, рассмотрим, чем полезен обруч.

Польза от обруча

• Первое, что можно упомянуть, говоря о пользе обруча, это простота в использовании. С универсальным обручем можно заниматься практически в любом месте.
• Вес вашего обруча в определенной степени определяет уровень аэробной нагрузки, которую вы испытываете, когда его крутите. Чем легче снаряд, тем больше усилий вы будете прикладывать. Энергия, которую вы затрачиваете на обороты, в этом случае обеспечит вам лучшую аэробную тренировку. Таким образом тренируется дыхательная система, сердечная мышца и вестибулярный аппарат.
• Когда вы крутите обруч вокруг талии, это активно задействует бедра и брюшные мышцы. Вращение обруча является эффективной и приятной альтернативой традиционных упражнений для пресса.
• Также польза несложных занятий с обручем в том, чтобы лучше чувствовать свое тело, иметь положительный настрой и бороться со стрессом. Хулахуп поможет застенчивым или робким в спорте детям преодолеть свои страхи и получить пользу для здоровья.

Стоит отметить, что польза от обруча будет только в том случае, если вы подберете подходящий именно для вас хулахуп.

Тяжелые обручи эффективно убирают живот, а более легкие укрепляют мышцы и поддерживают спортивную форму. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы польза была ощутимой, крутить хулахуп необходимо 5-6 раз в неделю не менее 15 минут.

Крутить обруч — эффект

Что дает обруч с точки зрения калорий? Он сжигает примерно семь калорий в минуту, один час интенсивной тренировки с обручем эквивалентно часовой тренировки на беговой дорожке. Значит, польза для похудения очевидна.

Чем больше обруч в диаметре и тяжелее по весу, тем на более медленной скорости он будет вращаться. Тогда снаряд крутить легче, он будет держаться вокруг вашей талии более длительный период времени.

Повторяющиеся резкие круговые колебания бедра (во время вращения) обруча помогают укрепить мышцы:

• Бедер, ягодиц, спины и пресса.
• Задействуются около 30 мышц кора, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.
• Есть предположение, что если регулярно крутить хулахуп. Это поможет укрепить мышцы-стабилизаторы и боли в спине исчезнут.
• Упражнения с обручем проработают не только мышцы позвоночника, но и ног и рук.

Кручение обруча против приседаний

Приседания позволяют укрепить переднюю брюшную стенку, или прямую мышцу живота, сгибатели бедра и поясничные мышцы. Когда вы поднимаете поясницу от земли, активируются сгибатели бедра и мышцы-стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.

Приседания, как правило, включены в основной режим укрепления мышц и повышение выносливости в различных видах спорта. Также польза приседаний в том, что они помогают облегчить боль в спине.

При выполнении упражнений с обручем можно использовать снаряд диаметром от 95 см до 115 см. Круговые движения обруча будут зависеть от направления ваших бедер вперед и назад.

Стандартные упражнения с хулахупом задействуют мышцы нижней части спины, брюшного пресса, косые мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия и сгибатели бедра. Также можно крутить обруч вокруг руки, это способствует укреплению мышц плеч, груди и рук.

Если же вы просто крутите обруч вокруг талии, раскачиваясь на ногах взад и вперед, то вы не получите тренировки с такой же нагрузкой как от приседаний.  Чтобы тренировать мышцы кора при помощи обруча, поставьте ноги на ширине плеч.

Когда обруч прикасается к пупку, необходимо напрягать живот, чтобы подтолкнуть им обруч к следующему кругу. К тому же, в отличие от приседаний, обруч также улучшает координацию рук и глаз, развивает ритмичность, двигательные навыки, равновесие и гибкость.

Одно исследование обнаружило, что при занятиях с обручем сжигается в среднем семь калорий в минуту или 210 калорий в течение 30 минут. В отличие от обруча, приседания не сжигают много калорий. Выполняя приседания человек, весом 55-60 кг, может сжечь 126 калорий в течение 30 минут.

Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать заниматься с утяжеленным обручем. Если вы почувствуете боль в спине или бедрах, прекратите крутить обруч. И обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Польза обруча для здоровья | Блог сайта Deonica

Кручение обруча (хула-хупа) – привычное упражнение, благодаря которому можно добиться тонкой талии и подтянутого животика. Для занятий не требуется никаких навыков и физической подготовки: только желание, несколько минут свободного времени, просторная комната и, разумеется, сам обруч. Как правильно крутить обруч, кому может быть противопоказано это упражнение и как добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки? Читайте в статье!

 

Хула-хуп: с пользой для здоровья и внешнего вида

 

Такое доступное упражнение как кручение обруча пленило многих женщин разного возраста. Для положительного эффекта достаточно 15 минут крутить обруч, совмещая это занятие с просмотром любимых передач или чтением – разве не прелесть? Но помимо универсальности и простоты, кручение хула-хупа имеет ещё и такие преимущества для здоровья, как:

 

• 1) Активизация кровообращения;
• 2) Снижение усталости, стресса;
• 3) Улучшение пищеварения, активизация перистальтики кишечника;
• 4) Нормализация обмена веществ;
• 5) Улучшение осанки;
• 6) Укрепление мышечного корсета.

 

15-минутное кручение обруча помогает сжечь до 150 ккал. Разумеется, радикально похудеть, только крутя хула-хуп, невозможно – для этого стоит дополнительно пересмотреть питание, образ жизни и подключить кардио-тренировки. А вот убрать пару лишних сантиметров с талии – запросто! Регулярные тренировки с обручем помогут укрепить мышцы брюшного пресса, сделать талию тонкой и более женственной.

 

Особенности упражнения с обручем

 

Чтобы беспрестанно крутить обруч, необходимо приловчиться – не все сразу могут выдержать долгую тренировку с хула-хупом, поэтому рекомендуем начать с пятиминутного занятия. С каждым разом добавляйте по 2-3 минуты и остановитесь на получасе.

 

Выполнение упражнения будет зависеть от того, какую именно проблему Вы хотите устранить:

 

• 1) Для корректировки талии встаньте прямо, поставив вместе ноги и напрягая мышцы живота и ягодиц. Не расслабляйте тело в течение всей тренировки.
• 2) Для избавления от жировых отложений на бёдрах широко расставьте ноги и только потом крутите обруч.

 

Секреты выбора хула-хупа

 

Важным аспектом эффективных тренировок с хула-хупом будет выбор подходящего снаряжения. Зачастую все обручи делят на несколько типов:

 

• • Классический – выполнен из алюминия или пластика. Такой обруч подходит взрослым и детям, идеален для начальных тренировок, но абсолютно неэффективен для похудения.
• • Утяжелённый – весит до 2 кг, быстрее воздействует на проблемные зоны. Может нанести вред позвоночнику и неокрепшим мышцам спины, поэтому такой снаряд стоит выбирать исходя из телосложения и уровня подготовки.
• • Складной – состоит из 4-8 элементов. Мобилен, легко разбирается.
• • Массажный – наиболее эффективный вид обруча. Имеет по окружности специальные шарики, обладающие массажным эффектом и лучше воздействует на зоны пресса и бёдер.

 

Противопоказания для кручения обруча

 

Хотя кручение обруча подходит и разным людям вне зависимости от возраста и телосложения, стоит подойти с осторожностью к этому упражнению при проблемах с почками, во время месячных или беременности. Не следует заниматься с хула-хупом при травмах живота, кожных заболеваниях, любых проблемах с позвоночником.

 

Чтобы избежать возможных травм, крутите обруч только в одежде или специальном поясе. Идеальное время занятий – спустя час после плотного приёма пищи.

Чем полезно крутить обруч

Главная » Полезное » Чем полезно крутить обруч

Полезно ли крутить обруч

Обруч – очень удобный инструмент для борьбы с лишним весом. Он позволяет концентрировать усилия в одной части тела и регулировать нагрузку. К тому же он не займет много места дома.

Полезные свойства хулахупа

Упражнения с обручем помогают бороться с лишним весом без дискомфорта. Это приятные, расслабляющие кардио-нагрузки, которые добавляют бодрости.

Обруч позволяет сэкономить средства, время и силы. Не нужно посещать спортивный зал или фитнес, достаточно в течение двадцати-тридцати минут крутить хулахуп под приятную музыку. Первые результаты при регулярном вращении обруча появляются уже через три-четыре недели, что позволяет даже самым нетерпеливым людям продолжать тренировки и улучшать результат.

Обруч воздействует на проблемные зоны, укрепляет мышцы живота, делает их упругими и плоским. После вращения обруча кожа разглаживается, становится внешне более здоровой и гладкой Не стоит во время занятий смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Считается, что физические нагрузки «между делом» теряют половину своей полезности.

Вращение обруча нормализует функционирование внутренних органов. Если есть проблемы в области половой системы, врачи часто рекомендуют дополнять лечение упражнениями с обручем. Помимо этого, вращение обруча (особенно полезно использовать массажный хулахуп) нормализует работу кишечника, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Обруч способствует укреплению мышечного корсета, это важно для позвоночника. Можно сказать, что вращение обруча хорошо влияет на осанку. Обруч отлично тренирует вестибулярный аппарат, налаживает координацию движений, развивает силу и гибкость мускулатуры, а еще улучшает чувство ритма. Конечно, все это происходит, если вы делаете упражнения правильно.

Чтобы выполнять вращение обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставьте близко друг к другу, руки вытяните по сторонам. Начните вращать обруч мягкими, спокойными движениями. Не дергайтесь — это повредит позвоночник.

Занимайтесь этими упражнениями с утра на пустой желудок, после окончания упражнений не ешьте еще пару часов. Интенсивность и сложность занятий наращивайте постепенно, для начала хватит и пяти минут занятий.

Если хотите сделать более узкой талию, двигайтесь по кругу только в области пояса, грудная клетка и таз должны оставаться на месте. Это увеличит нагрузку в несколько раз. Во время вращения обруча напрягайте мышцы пресса, так эффект будет намного лучше. Если вы привыкли к серьезным нагрузкам, вращение обруча, скорее всего, будет для вас не слишком эффективным.

Вредные занятия

Обруч может нанести вред в том случае, если вы будете неправильно тренироваться. Например, начнете заниматься со слишком тяжелым обручем. Дополнить упражнения желательно адекватной диетой. Если вы будете есть слишком много сладкого и жирного, ваши упражнения не принесут вам желаемого результата.

KakProsto.ru>

Кручение обруча — польза и вред при похудении

Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.

Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.

Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.

 Для фигуры и здоровья

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против це

какой выбрать и как крутить правильно?

Обруч является простым и сравнительно недорогим спортивным снарядом, который может использоваться для похудения. Помимо этого, занятия с обручем полезны для здоровья и помогают укрепить сердце. Больше о том, какой обруч выбрать, какие упражнения нужно выполнять, чтобы похудеть, и кому не следует заниматься с обручем – вы узнаете в этой статье.

Эффективность и польза обруча для похудения

Использование обруча является эффективным для похудения и уменьшения объёма талии. Но всё не так легко как кажется на первый взгляд. Просто крутить обруч, чтобы избавиться от лишних сантиметров, будет недостаточно. Нужно ещё и тщательно соблюдать некоторые важные правила.

В первую очередь, следует забыть о распространённых мифах:

• Лишние килограммы исчезнут мгновенно и без усилий. На самом деле похудение с помощью обруча – длительный и трудоёмкий процесс, который, однако, помогает добиться отличных результатов.
• Обруч помогает «разбить» жировые отложения. Устранение жира за счёт ударного воздействия на тело является невозможным. Более того, если бы такая вероятность существовала, занятия с обручем были бы опасны для жизни.
• Достаточно просто крутить обруч, чтобы сбросить вес. Обруч является более эффективным для похудения, если использовать его вместе с дополнительными тренировками и правильно питаться.

Обруч является наиболее эффективным для тех, кто только начинает заниматься спортом. Он помогает привыкнуть к посильным физическим нагрузкам и начать соблюдать режим тренировок.

Эффективность использования обруча зависит, в первую очередь, от регулярности и частоты тренировок, а также тяжести выбранного снаряда.

Не стоит недооценивать пользу для всего организма, которую можно получить благодаря занятиям с обручем. Вместе с уменьшением объёма тела, они позволяют нивелировать проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются люди имеющие лишний вес:

• Укрепление сердца. Благодаря аэробной нагрузке, тренировки благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.
• Тренировка позвоночника. Во время занятий улучшается гибкость спины, за счёт включения в работу спинных мышц, снижается риск получения травм позвоночника. К тому же, упражнения помогают скорректировать осанку.
• Массаж живота и внутренних органов. При занятиях с обручем осуществляется глубокий массаж важных органов, в частности желудка. Такое воздействие помогает улучшить обмен веществ и благоприятно влияет на деятельность кишечника.
• Увеличение мышечного тонуса. Воздействие на мышцы живота, спины и поясничного отдела помогает укрепить и оздоровить их.
• Выработка хорошей координации. Занятия с обручем помогают развить вестибулярный аппарат и способствуют выработке контроля за своими движениями.
• Стимуляция головного мозга. За счёт улучшения кров

Как правильно крутить обруч (хулахуп) и убрать живот, бока и похудеть

Многие с детства помнят игры с обручем. Однако хулахуп – это не только детское развлечение, но и полноценный спортивный снаряд, помогающий укрепить мышцы брюшного пресса. Чтобы стать обладателем красивой талии, нужно знать, как правильно следует крутить обруч, а также научиться другим действенным упражнениям с его использованием.

Про хулахуп: что это и с чем его едят

Слово хулахуп образовано из названия популярного на Гавайях танца – «хула» – и английского слова «hoop» – обод, обруч. Это простое приспособление в виде кольца большого диаметра, которое нужно вращать на талии, подключая к этому процессу мышцы живота.

Справка!

Хулахуп был создан Ричардом Кнерром, основателем фирмы Wham-O, в 1958 году. На это изобретение его вдохновили бамбуковые кольца, которые использовали для тренировок австралийские спортсмены.

Обручи быстро приобрели широкую популярность. Сейчас они используются на занятиях физкультурой в детских садах и школах и во время тренировок профессиональных спортсменов. Многие приобретают хулахупы для занятий спортом дома, чтобы похудеть или просто поддерживать себя в тонусе.

Польза и вред

К преимуществам тренировок с использованием обруча можно отнести:

1. Удобство – это очень простой инвентарь, им можно пользоваться и в домашних условиях, и в спортзалах. Никаких особых навыков для занятий не требуется.
2. Экономичность – можно подобрать для себя бюджетный вариант и использовать его на протяжении многих лет.
3. Безопасность – риск травмироваться во время вращения хулахупа минимален, самое страшное, что можно получить – синяки в области талии. Противопоказаний и ограничений к занятиям с обручем очень мало.
4. Позитивное воздействие на организм – польза от обруча не сводится только к похудению, его влияние на здоровье более разностороннее:

Не обошлось и без минусов, но их немного:

1. Медленное наступление эффекта – явные изменения в виде снижения веса и уменьшения талии вы заметите только через 2-3 месяца. Поэтому начинающие спортсмены часто задаются вопросом о том, правда ли хулахуп поможет похудеть или это всего лишь миф. Чтобы реально похудеть, тренироваться нужно длительно, на регулярной основе.
2. Локальное воздействие – обруч в первую очередь убирает жировые отложения в области талии, при выполнении специальных упражнений может подкорректировать объем бедер, однако для проработки остальных проблемных зон требуются другие тренировки.
3. Риск возникновения гематом – у здоровых людей они появляются редко: только на первых занятиях или при чрезмерной интенсивности тренировок. Но у пациентов со сниженной свертываемостью крови, принимающих кроверазжижающие препараты, синяки образуются чаще. Для их профилактики нужно обертывать талию полотенцем или надевать плотную одежду.

Важно!

Вращение хулахупа противопоказано при беременности, раннем послеоперационном или послеродовом периоде, при некоторых патологиях позвоночника, пищеварительного тракта и мочеполовой сферы. Пациентам с такими проблемами предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Эффективные тренировки с обручем

Тренировки с обручем достаточно просты, но и они требует соблюдения некоторых правил:

• Занимайтесь в хорошо проветриваемом прохладном помещении;
• Выберите одежду из натуральных материалов, дышащих, хорошо впитывающих пот;
• Последний прием пищи перед тренировкой должен быть не меньше, чем за пару часов, оптимально – за 3-4 часа; поесть после занятия можно только через 1-2 часа;
• Наращивайте интенсивность и длительность занятий поэтапно, вводите новые упражнения раз в три дня;
• Тренируйтесь не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну, иначе можете спровоцировать бессонницу;
• При появлении выраженных болей в животе или в спине тренировку нужно остановить.

Сколько времени надо крутить обруч

Чтобы достичь видимого эффекта, вращать хулахуп следует регулярно, но увеличивать продолжительность занятий постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному стрессу.

Количество минут

Для начинающих оптимальная продолжительность вращения – 5 минут. Каждые 3 дня ее увеличивают на пару минут. Чтобы истратилось достаточное количество калорий, тренировка должна длиться не менее 15, но не более 30 мин. За это время сгорит 200-300 ккал.

Количество занятий в день

Наиболее целесообразно тренироваться 2 раза в сутки: утром и ближе к вечеру. Однако некоторые предпочитают один раз в день заниматься с обручем, а второй раз выбирают другие спортивные занятия – тренажерный зал, подвижные игры, фитнес. Такой вариант тоже вполне возможен, особенно если вы хотите проработать не только брюшной пресс, но и другие мышечные группы.

Количество тренировок в неделю

Лучший эффект вы заметите при ежедневных занятиях. Обруч – безопасный снаряд, поэтому его можно смело крутить каждый день. Общее количество тренировок в неделю не должно быть меньше трех, иначе вся польза от хулахупа сойдет на нет.

Как подготовиться к тренировке

Перед занятием желательно выполнить короткую разминку, чтобы «разогреть» мышцы, подготовить их к нагрузке. Стандартная разминка включает повороты, наклоны, приседания, махи конечностями, ходьбу на месте.

Основные моменты

Для начала нужно научиться крутить обруч, чтобы техника выполнения была верной:

• Войдите в центр хулахупа, приподнимите его до уровня талии, чтобы обод касался поясницы;
• Снаряд следует поддерживать ладонями, обращенными к потолку;
• Ноги сомкните или немного расставьте в стороны;
• Толкните обод в одну любую сторону и начинайте ритмичные движения талией вперед-назад, подталкивая снаряд, чтобы он продолжал вращаться.
• Старайтесь не делать высокоамплитудных движений всем корпусом, должны работать только мышцы брюшной стенки.

Самые удобные положения для рук – крест-накрест на плечах, за головой (кисти соединены в замок) или разведение в стороны.

Совет!

Как рекомендуют специалисты, чтобы быстрее убрать живот и бока, правильно крутить обруч нужно, поставив ноги вместе. Если расставить ступни на ширину плеч, то часть нагрузки перейдет на бедра и ягодичные мышцы.

Вращать хулахуп нужно попеременно по и против часовой стрелки. Когда как следует освоите методику, усложните задачу – постепенно смещайте обод с талии на бедра и обратно.

Продвинутые техники

Сделать тренировки комплексными, задействовать больше мышц помогут усложненные упражнения с хулахупом:

• Не прекращая вращение, перемещайтесь по комнате вперед, назад, в стороны приставными шагами;
• Приседайте с обручем так глубоко, как сможете;
• Аналогично выполняйте упражнение с наклонами вперед;
• Крутите хулахуп в выпаде – попеременно выставляйте вперед правую и левую ноги, руки при этом допустимо вытягивать вверх для сохранения равновесия;
• Повесьте легкий пластиковый обруч на предплечье вытянутой вперед руки, вращайте его на руке, двигая ей вверх-вниз;
• Лягте на спину, поднимите выпрямленную ногу перпендикулярно полу, наденьте на нее хулахуп и крутите его на уровне голени.

Видео – Как научиться крутить обруч

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать

В магазинах спортинвентаря выбор хулахупов достаточно велик. В первую очередь нужно подобрать обруч по размеру. Для этого поставьте его на ребро рядом с собой. Верхний край подходящего снаряда будет достигать талии или немного до нее не доходить.

Разновидности

Обручи различаются по весу, качеству материала, дополнительным функциям. Они бывают цельные и разборные, со съемными элементами. Есть даже хулахуп со встроенным датчиком калорий, который определяет скорость и интенсивность вращения и вычисляет затраченные на тренировку калории. Выбор подходящего снаряда будет зависеть от цели, которую вы преследуете, и от вашего опыта вращения обруча.

Обычный

Стандартные хулахупы изготавливают из металла или пластмассы. Пластмассовые экземпляры более легкие. Они подходят детям и новичкам, которые только осваивают новый для себя спортинвентарь. Оптимально вращать такие хулахупы на руках и ногах, чтобы избежать гематом. Однако для проработки мышц брюшного пресса и похудения пластмассовые изделия не подходят из-за низкой массы. Металлический хулахуп – более универсальный вариант, который используют для снижения веса и укрепления мышечного каркаса.

Складной

Складной хулахуп состоит из нескольких скрепленных элементов. Его легко можно разобрать и сделать более компактным. Это особенно удобно в путешествиях и поездках. Такой инвентарь не занимает много места и дает возможность продолжать тренировки даже в походных условиях. Складные варианты также могут быть снабжены массажными или магнитными элементами.

Утяжеленный для похудения

Вес утяжеленного обода достигает 2-2,5 кг. Такой инвентарь ускоряет процессы похудения, поскольку требует больших энергетических затрат при вращении. Однако тяжелый обруч подойдет только опытным спортсменам, хорошо освоившим методику вращения хулахупа. Новичок с таким массивным снарядом просто не справится.

С массирующими элементами

Внутренняя поверхность массажного хулахупа снабжена выпуклыми элементами. При вращении они более качественно «разбивают» жировые отложения, создавая эффект антицеллюлитного массажа. Такой инвентарь хорошо подойдет людям со склонностью к отекам, с нарушенной работой венозных и лимфатических сосудов. Благодаря массирующему действию улучшается лимфоотток, выводится лишняя жидкость из тканей, уменьшается целлюлит.

С магнитами

В некоторые снаряды встраивают магнитные элементы. Предполагается, что под влиянием магнитов улучшается кровоснабжение тканей, повышается уровень обмена веществ, активируется работа кишечника. Однако нужно учитывать, что крупные медицинские исследования не подтверждают эффективность встроенных магнитов в обручах, украшениях и других аналогичных аксессуарах. Позитивное влияние магнитных хулахупов на организм в основном связано с их массажным действием.

Видео – Как научить ребенка крутить обруч

Советы мастера

Даже в таком, казалось бы, простом деле, как вращение обруча, есть некоторые нюансы, которые специалисты советуют учитывать во время тренировки:

1. Когда крутите хулахуп, не сутультесь, держите спину ровно.
2. Занимайтесь регулярно – так организм лучше адаптируется к нагрузкам.
3. По мере совершенствования техники меняйте легкий снаряд на более тяжелый.
4. Не делайте резких движений при вращении – так повысится риск появления синяков.
5. Дышите равномерно, не делайте длительных пауз в дыхании.
6. Лучше всего крутить обруч перед зеркалом – так будут видны все технические ошибки и недочеты.
7. Если во время занятий у вас возникают неприятные ощущения в животе, позвоночнике, грудной клетке, обратитесь за консультацией к врачу.

Вращение обруча – простой и доступный способ укрепить мускулатуру живота и сбросить лишние килограммы. Чтобы эффект от занятий с хулахупом наступил быстрее, сочетайте их с другими спортивными тренировками и рациональным питанием.

Светский разговор: кто, что, где, когда, почему | Говоря

На этой странице рассказывается о практике и истории ведения светской беседы на английском языке.

КТО ведет светскую беседу?

Люди, состоящие в разных отношениях, используют светскую беседу. Чаще всего светскую беседу используют люди, которые вообще не знают друг друга. Хотя мы часто учим детей не разговаривать с незнакомцами, от взрослых ожидается, что они скажут хотя бы несколько слов в определенных ситуациях (см. Где). Также обычно люди, которые являются просто знакомыми, которых часто называют «другом друга», используют светскую беседу.Другие люди, которые ведут короткие случайные беседы, — это офисные служащие, которые могут не быть хорошими друзьями, но работают в том же отделе. Представители службы поддержки клиентов, официантки, парикмахеры и администраторы часто беседуют с клиентами. Если вы оказались на улице, когда почтальон подошел к вашей двери, вы тоже можете поговорить с ним.

О ЧЕМ люди болтают?

Есть определенные «безопасные» темы, о которых люди обычно ведут светскую беседу. Погода — это, наверное, вещь номер один, которую обсуждают люди, которые плохо друг друга знают.Иногда даже друзья и члены семьи обсуждают погоду, когда встречаются или начинают разговор. Другая тема, которая обычно безопасна, — текущие события. Пока вы не обсуждаете спорный вопрос, такой как недавний закон о равных правах, обсуждение новостей обычно безопасно. Спортивные новости — очень распространенная тема, особенно если местная команда или игрок участвует в турнире или плей-офф, либо очень хорошо, либо плохо. Новости развлечений, например, знаменитость, которая находится в городе, — еще одна хорошая тема.Если есть что-то общее между вами и другим оратором, об этом тоже можно поговорить. Например, если автобус переполнен и нет свободных мест, вы можете рассказать о причинах этого. Точно так же люди в офисе могут случайно обсудить новую краску или мебель. Есть также некоторые предметы, которые неприемлемы для светской беседы. Обсуждение личной информации, такой как зарплата или недавний развод, не обсуждается между людьми, которые плохо знают друг друга.Допускаются комплименты по поводу одежды или волос; однако никогда не следует говорить что-то (хорошее или плохое) о теле человека. Негативные комментарии о другом человеке, не участвующем в разговоре, также недопустимы: когда вы плохо знаете человека, вы не можете быть уверены, кто его друзья. Вы также не говорите о личных вопросах, потому что не знаете, можете ли вы доверить другому человеку свои секреты или личную информацию. Кроме того, небезопасно обсуждать темы, которые общество считает спорными, например религия или политика.Наконец, неразумно продолжать говорить о проблеме, которую другой человек не устраивает или которая не интересует.

ГДЕ люди ведут светскую беседу?

Люди ведут светские разговоры где угодно, но есть определенные места, где это очень распространено. Чаще всего светская беседа происходит там, где люди чего-то ждут. Например, вы можете поговорить с другим человеком, который ждет прибытия автобуса, или с человеком рядом с вами, ожидающим сесть в самолет.Люди также ведут светскую беседу в приемной врача или стоматолога или в очередях в продуктовом магазине. В офисе люди ведут светскую беседу в лифтах, столовых и даже в туалетах, особенно если там очередь. Некоторые общественные мероприятия (например, вечеринки) требуют светской беседы между гостями, которые не очень хорошо знают друг друга. Например, вы можете поговорить с кем-то, кого вы не знаете, за чашей для пунша или у бассейна. Это называется «смешением», когда люди ходят в обществе и разговаривают с разными людьми.

КОГДА люди ведут светскую беседу?

Чаще всего для светской беседы вы впервые видите или встречаетесь с кем-то в определенный день. Например, если вы видите коллегу в гостиной, вы можете поздороваться и обсудить спорт или погоду. Однако в следующий раз, когда вы увидите друг друга, вы можете просто улыбнуться и ничего не сказать. Если очень мало шума, это может указывать на то, что сейчас самое время начать непринужденный разговор. Вы должны начинать разговор только после того, как кто-то улыбается и признает вас.Не перебивайте двух человек, чтобы обсудить что-то неважное, например, погоду. Если кто-то читает книгу или пишет письмо на автобусной остановке, начинать разговор тоже нецелесообразно. Еще одно хорошее время для светской беседы — это перерыв в собрании или презентации, когда ничего важного не происходит. Наконец, важно распознать сигнал, когда собеседник хочет, чтобы разговор прекратился.

ПОЧЕМУ люди ведут светскую беседу?

Есть несколько разных причин, по которым люди используют светскую беседу.Первый и наиболее очевидный — нарушить неловкое молчание. Другая причина, однако, — просто заполнить время. Вот почему так принято вести светскую беседу, когда вы чего-то ждете. Некоторые люди ведут светскую беседу, чтобы быть вежливыми. Возможно, вам не захочется ни с кем болтать на вечеринке, но просто сидеть в углу в одиночестве — это грубо. После того, как кто-то представляет вас другому человеку, вы ничего о нем не знаете, поэтому, чтобы проявить вежливый интерес к его знакомству, вам нужно начать с небольшого разговора.

Оливер Твист Чарльза Диккенса — Английский для тебя

Глава первая

Ранние годы Оливера

Оливер Твист родился в работном доме, и когда он прибыл в этот тяжелый мир, было очень сомнительно, что он проживет дольше первых трех минут. Он лежал на маленькой жесткой кровати и с трудом начал дышать.

Оливер провел свою первую битву без особой помощи двух людей, присутствовавших при его рождении. Одна была старухой, которая почти всегда была пьяна, а другая — занятым местным врачом, которому мало платили, чтобы очень интересоваться выживанием Оливера.Ведь смерть была обычным явлением в работном доме, где жили только бедняки и бомжи.

Однако Оливер сумел сделать свой первый вдох и громким плачем объявил о своем прибытии остальным членам работного дома. Его мать подняла с подушки свое бледное молодое лицо и прошептала: «Дай мне увидеть ребенка и умру».

Врач отвернулся от огня, где грел руки. «Ты не должна говорить о умирающем ветеринаре», — ласково сказал он ей. Он дал ей подержать ребенка.Она нежно поцеловала ребенка в лоб своими холодными белыми губами, затем дико огляделась по комнате, откинулась назад — и умерла.

«Бедняжка!» — сказала медсестра, поспешно сунув зеленую стеклянную бутылку обратно в карман своей длинной юбки.

Врач начал надевать пальто. «Ребенок слаб и, вероятно, у него будут проблемы», — сказал он. «Если да, дайте ему немного молока, чтобы оно успокоилось». Затем он посмотрел на мертвую женщину. «Мать была красивой девушкой. Откуда она взялась? »

«Ее привезли сюда вчера вечером», — ответила старуха.«Ее нашли лежащей на улице. Она прошла некоторое расстояние, судя по разорванным ботинкам. Откуда она приехала, куда собиралась и как ее звали, никто не знает ».

Врач поднял левую руку девушки. «Старая история», — грустно сказал он, качая головой. «Я вижу, что обручального кольца нет. Ах! Спокойной ночи.

Итак, Оливер остался с пьяной медсестрой. Без одежды, под первым одеялом, он мог бы быть сыном короля или нищего.Но когда женщина позже одела его в грубую хлопчатобумажную одежду, желтую от возраста, он выглядел именно таким, каким был — сиротой в работном доме, готовым к жизни в страданиях, голоде и пренебрежении.

Оливер громко закричал. Если бы он знал, что он сирота из работного дома, возможно, он плакал бы еще громче.

В работном доме было некому присматривать за младенцем, поэтому Оливера отправили на специальную «детскую ферму» неподалеку. Там он и еще тридцать детей катались по полу весь день, не доставляя неудобств из-за слишком большого количества еды или слишком большого количества одежды.Миссис Манн, старуха, которая «присматривала» за ними, была очень опытной. Она знала, что полезно для детей, а полный желудок очень опасен для их здоровья. Она также знала, что хорошо для нее, поэтому оставила для себя деньги, которые ей давали на еду для детей. Комиссия, отвечающая за детей-сирот, иногда проверяла здоровье детей, но всегда посылала бидла, своего рода местного полицейского, объявить о своем приезде накануне. Так что всякий раз, когда приносили доску, дети всегда были опрятными и чистыми.

Таков был воспитан Оливер. Следовательно, в девять лет он был бледным, худым ребенком и невысокого роста для своего возраста. Но, несмотря на частые избиения миссис Манн, его дух был сильным, что, вероятно, и стало причиной того, что ему вообще удалось дожить до девяти лет.

На девятый день рождения Оливера бидл мистер Бамбл пришел к миссис Манн. Через переднее окно миссис Манн увидела его у ворот и быстро повернулась к девушке, которая работала с ней.

Быстро! Отнесите Оливера и остальных наверх, чтобы мыться! — сказала она.Затем она выбежала открывать ворота. (Его всегда запирали, чтобы не допустить неожиданного входа официальных посетителей.)

«У меня есть дела, чтобы поговорить», — сказал мистер Бамбл миссис Манн, входя в дом. Он был крупным толстым мужчиной, часто вспыльчивым и самоуверенным. Он не хотел, чтобы его заставляли ждать у запертых ворот.

Миссис Манн взяла его шляпу и пальто, поставила ему стул и очень позаботилась о его комфорте. «Вы долго гуляли, мистер Бамбл, — сказала она, — и, должно быть, хотите пить.Она достала из буфета бутылку.

«Нет, спасибо, миссис Манн. Ни капли, — он отмахнулся от бутылки.

— Капельку холодной воды, мистер Бамбл, — убедительно сказала миссис Манн.

Мистер Бамбл закашлялся. «Что это такое?» — спросил он, с интересом глядя на бутылку.

‘Джин. Я держу его для детского лечебного напитка ».

«Вы даете детям джин, миссис Манн?» — спросил мистер Бамбл, наблюдая, как она смешивает его напиток.

«Только с лекарством, сэр.Мне не нравится, когда они страдают ».

«Вы хорошая женщина, миссис Манн». Мистер Бамбл сразу выпил половину стакана. «Я расскажу совету о тебе. Теперь — причина, по которой я здесь. Оливеру Твисту сегодня девять лет. Нам так и не удалось ничего узнать о его родителях ».

«Тогда как он получил свое имя?»

«Я отдал его ему», — гордо сказал мистер Бамбл. «Мы следуем алфавиту. Последним был S-Swubble. Тогда это был T, так что это Twist. Следующим будет Анвин.В любом случае, Оливер Твист уже достаточно взрослый, чтобы вернуться в работный дом. Принесите его сюда, пожалуйста. Пока миссис Манн шла за ним, мистер Бамбл допил оставшуюся часть джина.

Оливера, его лицо и руки теперь почти чистые, провели в комнату.

«Ты пойдешь со мной, Оливер?» — громко спросил мистер Бамбл.

Оливер был очень рад освободиться от насилия миссис Манн, но ничего не сказал, потому что она сердито трясла ему пальцем. Однако, когда ворота за Оливером закрылись, он расплакался.Он оставлял других детей, единственных друзей, которые у него были, и в этот момент он понял, насколько одинок он в этом мире.

Мистер Бамбл шел длинными шагами, Оливер на своих коротеньких ножках бежал рядом с ним. Чувство довольства, вызванное джин-водой, теперь исчезло, и бидл снова был в плохом настроении.

Вернувшись в работный дом, Оливера отвели посмотреть доску. Он стоял перед десятью толстыми мужчинами, сидевшими за столом.

«Как тебя зовут, мальчик?» — спросил особенно толстый мужчина с очень круглым красным лицом.

Оливер испугался при виде такого количества людей и заплакал.

«Почему ты плачешь?»

Бидл ударил его по спине, и, естественно, Оливер заплакал еще больше.

«Мальчик — дурак», — заявил один из членов правления.

«Вы знаете, что у вас нет отца или матери, — сказал первый мужчина, — и что вы воспитывались вместе с другими сиротами?»

— Да, сэр, — горько ответил Оливер.

«Почему мальчик плачет?» — недоуменно повторил мужчина.

«Ты приехал сюда учиться, — продолжал толстяк, — так что завтра ты будешь здесь работать» в шесть часов ».

Оливера отвели в большую комнату, где на грубой жесткой кровати он плакал до сна.

Комната в работном доме, где кормили мальчиков, была большим каменным залом, и в одном конце хозяин и две женщины подавали еду. Он состоял из миски жидкого супа трижды в день и куска хлеба по воскресеньям. Мальчики ели все и всегда были голодны.Миски никогда не нуждались в мытье. Мальчики полировали их ложками до блеска. После трех месяцев этого медленного голодания один из мальчиков сказал остальным, что он так голоден, что однажды ночью он может услышать мальчика, который спал рядом с ним. У него был дикий голодный глаз, и другие мальчики ему поверили. После долгого обсуждения они решили, что один из них должен попросить еще еды в тот вечер после ужина, и был выбран Оливер.

Настал вечер; подали суп, и через несколько секунд миски снова опустели.Оливер подошел к мастеру с чашей в руке. Он чувствовал себя очень напуганным, но еще и отчаянным из-за голода.

«Пожалуйста, сэр, мне нужно еще».

Хозяин был толстым, здоровым человеком, но очень побледнел. Он смотрел на маленького мальчика перед ним с изумлением. Больше никто не говорил.

— Что? — спросил он наконец слабым голосом.

«Пожалуйста, сэр, — ответил Оливер, — я хочу еще».

Мастер ударил его сервировочной ложкой, затем схватил Оливера за руки и крикнул бидлу.Бидл пришел быстро, услышал ужасную новость и немедленно побежал сообщить доске.

— Он просил еще? — в ужасе спросил мистер Лимбкинс, самый толстый член совета директоров. «Бамбл — это правда?»

«Этого мальчика повесят!» — сказал человек, который раньше называл Оливера орудием. «Вы видите, если я не прав».

Оливера увели в тюрьму и предложили награду каждому, кто заберет его и использует для работы.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Страниц: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Продвинутый курс английского языка — Идиомы. Раздел 6 урок 1

Что такое идиомы?
«Идиома» изначально не английское слово, это одно из многих, пришедших в язык из греческого. «Идиома» означает «единственный в своем роде» и указывает на то, что фраза используется со специальным значением, которое может сильно отличаться от буквального значения. Если кто-то скажет: «Когда мистер Блоггс упал на файлы, которые кто-то оставил на полу, он упал на крышу .«мы можем понять, что, хотя мистер Блоггс действительно упал на пол, он был очень зол на это; потому что «бить по крыше» — это идиома для того, чтобы быть очень злым и дать всем об этом знать. Идиомы представляют собой проблему для изучающих язык, потому что их нужно изучать индивидуально, они часто не грамматичны, а англичане часто предполагают, что их слушатели знают идиомы, и шутят над ними или каламбур. Например: «Когда я, Блоггс, упал на файлы, которые кто-то оставил на полу, он взорвался .(То есть он врезался в крышу, как ракета, взлетая в путь.)

Почему используются идиомы?
Идиомы не только используются, они используются очень часто. Почти каждый англичанин в разговоре использует несколько идиом. Иногда идиома используется для краткого выражения более сложной идеи. Например, если вы называете что-то parson’s egg , это быстрый способ сказать, что у чего-то есть хорошие и плохие части, но в целом это не удовлетворительно.Также идиомы помогают сделать английский язык более ярким. Если вы скажете, что «изучение языка — это трудная задача », любой, кто шел пешком или ездил на велосипеде по крутому холму, сразу поймет, какие усилия были приложены, потому что идиомы иногда вызывают ясную мысленную картину. Скажите, что что-то — это капля в океане , и ваш слушатель сразу поймет, что это действительно очень маленькая сумма.

Откуда берутся идиомы?
Идиомы часто происходят от жаргона, технического языка, используемого группой специалистов.Например, солдаты дали нам пролет, для «пролететь мимо цели» и «последнее усилие» для последней попытки перед сдачей. Спортсмены приводили множество идиом, например, на липкой калитке из крикета, что означает нахождение в сложной ситуации. (Сегодня мы часто просто называем что-то «липким», потому что мы предполагаем, что каждый знает всю идиому.) Поскольку раньше британцы были нацией моряков, многие идиомы пришли оттуда, например, корабль со слишком большим количеством парусов при сильном ветре плывут беспорядочно, поэтому пьяный человек иногда называют тремя листами по ветру .Другие идиомы более логичны, если загорелый человек напуган, кровь идет с его лица, поэтому труса называют желтый ‘, и нетрудно понять, почему человек в плохом настроении похож на медведя. с больной головой .

Как распознать идиому?
Идиомы узнаваемы, потому что буквальное значение может не иметь смысла. Если кто-то говорит, что откроет новую страницу после того, как попадет в беду, тогда мы не должны спрашивать себя, почему они занимаются садоводством, а предполагать, что эта фраза имеет идиоматическое значение (чтобы начать становиться лучше).Так что если кто-то, если вы слышите о человеке, который пытается переложить ответственность о том, что он был быком в посудной лавке , потому что он был ехидным о яблоке чьего-то глаза , вы можете предположить, что это очень идиоматический язык использовался.

Стоит ли использовать идиомы?
Используйте идиомы осторожно и только тогда, когда уверены в их значении. Некоторые идиомы очень красочны, но они также могут выражать сильные чувства, и легко обидеться, не желая этого.Если вы говорите, что у кого-то есть легкое прикосновение , вы хвалите его способность управлять вещами, не мешая ему, но если вы говорите, что этот человек легкомысленный , вы называете его вором. Человек, который не раскрывает секреты, может быть с лицом в покер , но если он с молчаливым лицом , он злится, но ничего не говорит.

Отметим также, что в Англии 21 века почти единственные люди, которые говорят, что идет дождь кошек и собак, — пенсионеры и изучающие иностранные языки.Современный англичанин, скорее всего, заметит: « бросает ». Некоторые идиомы сохраняются в течение нескольких поколений, а другие входят в моду и выходят из нее через год или меньше. Так что будьте осторожны, или ваша идиома превратится в в грушевидную форму. (Плохо получилось.)

Зачем учить идиомы?
Конечно. Выучить идиомы — это не , просто (очень просто), но как только вы их узнаете, они могут быть очень интересными, и в любом случае, поскольку англичане используют идиомы безостановочно, вы будете все в море (совершенно запутались) в большинстве разговоров, пока не выучите канаты (поймете, как все работает)

Как учить идиомы?
Чтение английских текстов или прослушивание носителей языка поможет вам найти большое количество идиом.Через некоторое время некоторые идиомы станут вам привычными, и вы узнаете места и ситуации, в которых вы их слышите. Английские газеты часто используют идиомы, но они часто каламбурят идиомы, а не используют исходную идиому. Например, известный газетный критик написал об актере «он прошел через диапазон эмоций от а до б» (вместо «а до я», что означает «все»). Так что вы можете предпочесть начать с чтения книг, слушать разговоры и, конечно же, делать здесь упражнения.

---

Итак, засучите рукава (готовьтесь к работе) и приложите нос к точильному камню ! (Начни усердно работать.) Пришло время взломать (начать).

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что создает реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм производит большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потоотделение
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасную или сложную ситуацию.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

По данным ежегодного исследования стресса Американской психологической ассоциации (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в США составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

Во время стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• повышение артериального давления и пульса
• учащение дыхания
• замедление пищеварительной системы
• снижение иммунной активности
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно предполагают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и потребность в адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как негативное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справиться с ним более эффективно и лучше справиться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

NIMH также идентифицирует три примера типов стрессора:

• рутинный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавнего спора или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, так как люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного срыва, который может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс у одного человека, может не вызывать стресса у другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может чувствовать меньше стресса, чем другой, столкнувшись с одним и тем же стрессорным фактором. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут заставить одних людей испытывать стресс легче, чем других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• отсутствие времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд
• отношения, брак и развод

Другими часто сообщаемыми причинами стресса являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх аварии
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, перенаселенность, и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или жестокое обращение.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные подергивания
• иглы исследование 9
9025 исследование 9 9025 обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией
• усталость
• чувство незащищенности
• забывчивость
• раздражительность
• 000 кусание ногтей

беспокойство

беспокойство включают:

• тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
• внезапные вспышки гнева
• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• более высокое потребление табака
• социальная изоляция
• частый плач
• проблемы во взаимоотношениях

Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

• тревогу
• депрессию
• сердечные заболевания
• высокое кровяное давление
• снижение иммунитета против болезней
• мышечные боли
• посттравматическое стрессовое расстройство
• трудности со сном
• желудочные взлеты et
• эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Подробная информация о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

Лекарства

Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди могут обнаружить, что следующие меры образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

• Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
• Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
• Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
• Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или важных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
• Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
• Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
• Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
• Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, пришло время им пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов снижения нагрузки.

У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или спортзала.

APA побуждает людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые интересные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь:

• устранением или изменением источника стресса
• изменением взглядов человека на стрессовое событие
• снижением воздействия стресса на организм
• обучением альтернативным способам of Coing

Терапия по управлению стрессом основывается на одном или нескольких из этих подходов.

Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

Оливер Твист Резюме | GradeSaver

Оливер Твист — это история о молодом сироте Оливере и его попытках оставаться хорошими в обществе, которое отказывается помогать.Оливер родился в работном доме у матери, которую никто в городе не знал. Она умирает сразу после его рождения, и его отправляют в приходский приют, где с ним и другими сиротами ужасно обращаются и очень мало кормят. Когда ему исполняется девять лет, его отправляют в работный дом, где снова с ним и другими плохо обращаются и практически голодают. Другие мальчики, не в силах больше терпеть голод, решают вытащить соломинку, чтобы выбрать, кому придется подняться и попросить еще еды. Оливер проигрывает.В назначенный день, закончив первую порцию кашицы, он подходит и просит еще. Мистер Бамбл, бидл и правление возмущены и решают, что они должны избавиться от Оливера, отдавая его в ученики местному гробовщику, мистеру Сауербери. Там тоже не очень хорошо, и после нападения на память матери Оливер убегает.

Оливер идет в сторону Лондона. Когда он близко, он настолько слаб, что едва может продолжать, и он встречает другого мальчика по имени Джек Докинз или хитрый Доджер.Плут говорит Оливеру, что может пойти с ним в место, где джентльмен предоставит ему место для сна и еду бесплатно. Оливер следует за ним, и Доджер ведет его в квартиру в Лондоне, где он встречает Феджина, вышеупомянутого джентльмена, и Оливеру предлагают место для проживания. В конце концов Оливер узнает, что все мальчики Феджина — карманники и воры, но только после того, как его несправедливо обвинят в краже платка старого джентльмена. Его арестовывают, но продавец книг как раз вовремя приходит в суд и говорит, что видел, что Оливер этого не делал.Джентльмен, у которого украли носовой платок, мистер Браунлоу, сочувствует Оливеру и принимает его к себе.

Оливер очень доволен мистером Браунлоу, но Феджин и его сообщники недовольны тем, что потеряли Оливера, который может дать прочь их укрытие. Итак, однажды, когда мистер Браунлоу поручает Оливеру вернуть для него несколько книг продавцу, Нэнси замечает Оливера и похищает его, забирая обратно в Феджин.

Оливер вынужден отправиться на домашнюю экскурсию с устрашающим Биллом Сайксом.Под дулом пистолета Оливер входит в дом, намереваясь разбудить тех, кто находится внутри, но прежде чем он успевает, его застреливает один из слуг. Сайкс и его напарник убегают, оставив Оливера в канаве. На следующее утро Оливер возвращается в дом, где добрая хозяйка миссис Мэйли и ее красивая племянница Роуз решают защитить его от полиции и вылечить его.

Оливер медленно выздоравливает и чрезвычайно счастлив и благодарен таким добрым и щедрым людям, которые, в свою очередь, в восторге от того, что Оливер такой добродушный мальчик.Когда он достаточно поправляется, они водят его к мистеру Браунлоу, но обнаруживают, что его дом пуст — он переехал в Вест-Индию. Тем временем Феджин и его таинственный партнер Монкс не перестают искать Оливера, и однажды Оливер просыпается от кошмара и обнаруживает, что они смотрят на него через окно. Он поднимает тревогу, но они убегают.

Нэнси, подслушивая Феджина и Монахов, решает, что она должна пойти к Роуз Мэйли, чтобы рассказать ей то, что она знает. Она делает это, говоря Роуз, что Монкс — сводный брат Оливера, который пытался уничтожить Оливера, чтобы он мог сохранить все свое наследство, но что она не предаст Феджина или Сайкса.Роуз рассказывает мистеру Браунлоу, который рассказывает другим смотрителям Оливера, и они решают, что должны снова встретиться с Нэнси, чтобы узнать, как найти Монахов.

Они встречают ее на Лондонском мосту в заранее назначенное время, но Феджин заподозрил подозрения и отправил своего нового мальчика, Ноа Клейпола, шпионить за Нэнси. Нэнси рассказывает Роуз и мистеру Браунлоу, как найти Монахов, но по-прежнему отказывается предать Феджина и Сайкса или пойти с ними. Ной сообщает обо всем Феджину, который рассказывает Сайксу, прекрасно зная, что Сайкс убьет Нэнси.Он делает. Тем временем мистер Браунлоу нашел Монкса, который наконец признает все, что он сделал, и истинный случай рождения Оливера.

Сайкс находится в бегах, но весь Лондон в смятении, и в конце концов он случайно повесился, упав с крыши, пытаясь убежать от окружавшей его толпы. Феджина арестовывают и судят, а после визита Оливера казнят. Оливер, мистер Браунлоу и семья Мэйли в конечном итоге живут в мире и комфорте в маленькой деревушке в английской сельской местности.

Прочтите следующий диалог. Выражения, выделенные жирным шрифтом, показывают способы УКАЗАНИЯ ЛЮДЕЙ, КАК ДЕЛАТЬ. Запишите их. Будьте готовы разыграть диалог в классе.

Опытный учитель: Дженни, извини, что заставила тебя ждать.

О чем ты хотел со мной поговорить? Новичок: О! Я просто не знаю, что мне делать. Э. Т .: Что с тобой?

Б .: Ну, знаете, в моем классе опять проблема дисциплины. Когда звонит колокол к обеду, все становится так ужасно, а ученики такими шумными.Э. Т .: Да ладно же! Прежде всего возьмите себя в руки. Попробуйте взглянуть на более яркую сторону. Это не может быть так плохо. Б. О, если честно. Дети захлопывают свои книги, шаркают ногами, брызгают водой с краской и устремляются к еде и свободе, я на грани ума. Что я должен делать? Э. Т .: Первое и самое важное, что я должен вам сказать, это то, что вы должны установить определенные правила для своих учеников. И, кстати, не забывайте репетировать их в начале каждого учебного года.

Б.: Репетировать правила в начале года? Но как? Э. Т .: Очень рекомендую изложить их спокойно и бесстрастно. Когда раздастся электрический зуммер, ваши дети должны спокойно сидеть на своих местах. Находясь в классе, они не слышат механических шумов.

Б .: Да, конечно.

Э. Т .: После того, как вы это сделаете, вы должны показать им, как книги закрываются, а не захлопываются так уважительно, как книги. Б.: Да, конечно.

E. T .: Следующее, что вы должны сделать, это приучить их к следующим командам: «Внимание, пожалуйста. Класс поднимется. Класс уволен». Не забывайте избегать знакомства. Будьте осторожны, чтобы не было настроения. Вы всегда должны быть уверенны, предсказуемы.

Б .: Думаю, я понимаю, о чем вы. Я должен быть сегодня

Я был вчера и буду завтра. Э. Т .: Верно. И тогда в определенных пределах их поведение также будет предсказуемым.

11. Изучите клише, инструктируя людей, как действовать:

Прежде всего вы …

Первое, что вам нужно сделать, это …

После того, как вы это сделаете, вы …

Следующее, что вы делаете, это …

О; и, кстати, не забудьте …

Не забудьте …

Ой, и будьте осторожны, чтобы …

12.Используйте клише Ex. 11 в следующих ситуациях:

1. Учитель домоводства объясняет девочкам, как заваривать чашку чая.

Могут быть полезны следующие выражения:

, чтобы наполнить чайник, вскипятить воду, нагреть чайник, налить чай в чайник, наполнить чайник кипятком, перемешать чай, дать чаю настояться на пять минут.

2. В процессе профессиональной подготовки преподаватель помогает студенту-преподавателю пробудить интерес класса к предмету.

Используемые словосочетания: «Проводить неформальные занятия, выражать свою готовность помочь, с энтузиазмом относиться к какому-либо предмету, побуждать кого-л. Выражать свои взгляды на общем фоне информации из учебников, стимулировать кого-л.» интерес к школьной работе, использование любого устройства, которое только можно придумать.

1. Опытный учитель дает совет учителю пробации, который испытывает трудности в обучении детей Восточного Лондона английскому языку.





Используемые словосочетания:

чувствовать себя непринужденно с кем-л., Сочетать неформальность с правильным выражением, никогда не говорить с кем-л. Свысока, чтобы значение было достаточно ясным в контексте, воодушевляло кого-л., Просить объяснений в любое время, когда чувствуешь себя неуверенно .

2. Директор начальной школы, который также обучает учителей, дает советы, «набор инструментов», который позволит ученикам контролировать неудачные классы (трудные классы с плохим поведением).

Используемые словосочетания:

, чтобы войти в класс по своему усмотрению, начать вовремя, полностью знать алиби любого опоздания, не допускать перемещения мебели, запретить ссору из-за того, кто где сидит, чтобы узнать, кто есть кто, использовать индивидуальные как можно больше имен, не разговаривать подолгу, требовать от учеников выполнять часть работы в рамках своих возможностей, записывать тех, кто постоянно не имеет того, что они должны иметь, быть строгим, но последовательным, заканчивать за упорядоченная мода.

13: Прочтите следующий текст. Учитывайте штрафы, описанные в отрывке. Как вы думаете, они будут иметь положительный эффект? Какие из них вы бы использовали в классе? Вы знаете других? Как вы думаете, следует ли вообще наказывать в обучении?

Штрафы против установленных правил

Не нужно было терять время на предварительные увещевания. Правила мисс Дав были такими же неизменными, как и знаки зодиака.И они были известны. Также были известны штрафы за нарушение правил. Если ребенок вводил в рот посторонний предмет, например, карандаш, пачку бумаги или прядь волос, ему требовалось промыть рот желтым хозяйственным мылом. Если его осанка была неправильной, он должен был пойти и посидеть некоторое время на табурете без спинки. Если страница в его блокноте была неопрятной, ему приходилось ее переписывать. Если он кашлял без прикрытия, он должен был немедленно встать и распахнуть окно, независимо от того, насколько холодна погода, чтобы поток свежего воздуха мог защитить его товарищей от заражения его микробами.Опять же, если он чувствовал себя обязанным нарушить распорядок класса, выходя из комнаты, чтобы попить воды (мисс Дав высокомерно игнорировала любую другую необходимость), он делал это в сопровождении мертвой тишины. Мисс Дав смотрела на него, который следил за его уходом, и приветствовала его возвращение своим совершенно невыразительным взглядом, и весь класс сидел без дела и неподвижно, пока он снова не возвращался в лоно. Было легче, даже если съесть на завтрак соленую рыбу, остаться и страдать.

13.Обсудите текст Исх. 13 и проблема наказания в парах. Один из пары будет настаивать на отмене наказания и никогда не применять его в классе, другой будет защищать противоположную точку зрения. Обязательно приводите веские аргументы в пользу того, что вы говорите. Обдумайте следующее и, если возможно, подробно остановитесь на них.

для:

1. Наказание помогает покончить с такими животными инстинктами, как жадность, гнев, праздность и невежливость, которые лежат в глубине человеческой природы.

2. Невозможно без наказания воспитать уверенных в себе, волевых граждан, так как оно держит их под контролем.

3. То, что отличает человека от животного, — это не инстинкт, а действие, и здесь очень помогают определенные виды наказания.

4. Не все виды наказаний приемлемы, но они неизбежны как явление контроля над дисциплиной.

5. Средства наказания важны, они никогда не должны быть унизительными и презрительными.Дети не монстры, некоторые из них просто идут немного дальше, чем собираются.

6. Важно не само наказание, а угроза, которую оно представляет (удерживает детей от взлома рутов).

Против:

1. Нехорошо наказывать детей страхом.

2. Любое наказание (в частности, телесное наказание) унижает человека.

3.Учителя, которые наказывают своих учеников, не заботятся о детях, их волнует только то, чтобы дети соответствовали правилам.

4. Применяя какое-либо наказание, человек воспитывает (производит) жестоких и бессердечных людей.

5. Наказание ведет ко лжи, так как дети лгут, чтобы предотвратить неприятный поступок.

6. Наказание разрушает личность ребенка.

15. Приведенные ниже выдержки затрагивают спорные темы.Объединитесь с другим учеником, выработайте аргументы «за» и «против» и обсудите отрывки в парах. Используйте разговорные формулы согласия, несогласия, высказывания мнения (см. Приложение).

A. Следует ли учителю забирать домой работу своих учеников, чтобы проверить ее?

«Не входи в привычку приносить работу домой, Рик. Это указывает на отсутствие планирования, и в конечном итоге ты будешь застрять дома каждую ночь. Обучение похоже на открытие банковского счета. Ты можешь с радостью использовать его, пока он хорошо обеспечен новыми средствами, иначе у вас возникнут трудности.У каждого учителя должен быть фонд готовой информации, на которой он мог бы рисовать; он должен регулярно пополнять этот фонд новым опытом, новыми мыслями и открытиями, читая и перемещаясь среди людей, у которых он может приобрести такие вещи ».

B. Должен ли учитель планировать всю процедуру урока?

«Остаток того лета мисс Голубь составляла карту своих стратегий в своей спальне. Чтобы изобразить класс, она положила отцовскую доску шахматной доски на стол у северного окна.Площади были столами. Мужчины из слоновой кости были детьми. В течение нескольких часов, перемещая их по доске, говоря с ними недвусмысленно, она выполняла то, что можно было бы назвать «практическим обучением». Она спланировала свою процедуру до последней детали. Приветствие каждому классу при входе в класс, церемония увольнения, правила, наказания и формы — все было согласовано. Была тщательно продумана презентация ее темы ».

C. Следует ли отменить обязательное посещение школы?

«Мы должны отменить обязательное посещение школы.Наши законы об обязательном посещении школы когда-то служили гуманным и полезным целям. Они защищали права детей на определенное школьное образование от тех взрослых, которые иначе отказали бы им в этом, чтобы эксплуатировать их труд на ферме, в магазине, в магазине, на шахте или на фабрике. Сегодня законы никому не помогают: ни школы, ни учителя, ни дети. Удержание в школе детей, которые предпочли бы не быть там, стоит школам огромного количества времени и хлопот, не говоря уже о том, сколько стоит возмещение ущерба, который эти разгневанные и обиженные заключенные наносят всякий раз, когда у них появляется такая возможность.Каждый учитель знает, что любой ребенок в классе, который по какой-либо причине предпочел бы не быть там, не только ничего не узнает сам, но и усложняет обучение для всех остальных. Для многих детей, не поступающих в институт, школа — это просто бесполезная трата времени, мешающая им получить необходимые деньги или сделать какую-то полезную работу ».

D. Следует ли использовать фиксированную учебную программу в школах?

«Требуются более серьезные реформы. Отмените фиксированную обязательную учебную программу. Люди запоминают только то, что им интересно и полезно, что помогает понять мир или помогает им наслаждаться или жить в нем.Все остальное они быстро забывают, если вообще узнают. Идея «совокупности знаний», которую нужно набрать в школе и использовать на всю оставшуюся жизнь, является нонсенсом в таком сложном и быстро меняющемся мире, как наш. Как бы то ни было, самые важные вопросы и проблемы современности не входят в учебные программы, даже в самых модных университетах, не говоря уже о школах.