Что входит в тяжелую атлетику: Тяжелая атлетика: описание, история, правила, инвентарь

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА | Энциклопедия Кругосвет

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА – вид спорта, в котором спортсмены усилием мышц поднимают штангу – стальной стержень (гриф) с различными по весу съемными стальными дисками на обоих его концах. На соревнованиях подход считается успешным, если атлет в течение 2 сек. удерживает штангу в завершающем положении. Тяжелая атлетика подразделяется на олимпийское (классическое) двоеборье и силовое троеборье (пауэрлифтинг).

Участники соревнований по олимпийскому двоеборью выступают в двух упражнениях – в рывке и толчке.
При рывке штанга поднимается обеими руками с помоста одним непрерывным движением и остается над головой спортсмена на полностью выпрямленных руках.

Толчок состоит из двух движений: сначала спортсмен поднимает штангу на грудь, а затем толкает ее от груди вверх. Во время подъема штанги спортсмены могут выполнять подсед и менять положение ног.

В зависимости от веса тела участники тяжелоатлетических соревнований подразделяются на следующие категории: до 54 кг, до 59 кг, до 64 кг, до 70 кг, до 76 кг, до 83 кг, до 91 кг, до 99 кг, до 108 кг и, наконец, не имеющая весовых ограничений категория второго тяжелого веса (свыше 108 кг).

Лучшие тяжелоатлеты поднимают штангу, которая в рывке более чем на 75 кг, а в толчке более чем на 100 кг превышает их собственный вес.

Соревнования по силовому троеборью проводятся в следующих 3 упражнениях: приседание, жим лежа со станка и подъем тягой. При приседании тяжелоатлет берет с подставки штангу и, держа ее на плечах, приседает до того момента, пока его бедра не достигнут или не опустятся чуть ниже горизонтального уровня, после чего он выпрямляет ноги. В жиме лежа со станка спортсмен, спина которого опирается на специальную скамейку, принимает с подставки на выпрямленные руки штангу, опускает ее до касания груди и после короткой паузы отжимает, возвращая в исходное положение. При подъеме тягой спортсмен берется за лежащий на помосте гриф штанги и одним непрерывным движением, полностью выпрямляясь и отводя назад плечи, поднимает ее до уровня бедер. Наиболее хорошо подготовленные тяжелоатлеты в самой тяжелой весовой категории поднимают в приседании и тягой 360–410 кг, а выжимают лежа со станка более 270 кг.

Тяжелая атлетика часто включается в план тренировок представителей различных видов спорта.

Проверь себя!
Ответь на вопросы викторины «Спорт»

Какой клуб стал последним чемпионом СССР по футболу?

Тяжёлая атлетика: польза и вред

Этот вид спорта основан на поднятии каких-либо тяжестей. Чаще всего ими выступают гиря или штанга. Подразделение на категории происходит по полу и весу спортсмена. Профессионально он стал развиваться ещё в ХХ веке, но до сих пор пользуется популярностью как среди женщин, так и среди мужчин. 

Общеизвестно, что занятия тяжёлой атлетикой полезны тем, что способствуют эффективному поддержанию общего тонуса организма. Тяжелоатлеты-культуристы, питающиеся и занимающиеся правильно, здоровы и выносливы, имеют красивый мышечный рельеф. Но кроме того существует немало опасений по поводу того, как тяжёлая атлетика влияет на здоровье. Возможность получить артриты, артрозы, межпозвонковую грыжу, “сорванную” спину, изношенное сердце в ходе занятий для оздоровления не прельщает. Давайте разбираться с тем, действительно ли настолько серьёзно и негативно влияние на здоровье тяжёлой атлетики. 

Силовые тренировки подразумевают поднятие больших весов. Поэтому детей в возрасте до семи лет не рекомендуют отдавать на занятия. По достижении этого возраста, если ребёнок уже самостоятелен, способен слушать указания тренера, придерживаться правил техники безопасности, занятия вполне могут стать прекрасным вариантом. Если ребёнок заинтересован в данном виде спорта, ему будет полезно узнать, как тяжёлая атлетика влияет на рост мышц. Пусть до 12-14 лет его основной задачей будет именно наращивание мышечной массы. 

Влияет ли тяжёлая атлетика на рост? Этот вопрос часто задаётся детским тренерам, поскольку существует такая точка зрения: силовые аэробные нагрузки способствуют прекращению роста. Согласно как последним исследованиям, так и опыту спортсменов, тренировки с адекватной нагрузкой, начатые в возрасте от восьми лет, не оказывают негативного влияния на рост, не тормозят его. Утверждение о том, что тяжёлая атлетика влияет на рост, надёжно опровергнуто.

Вред от занятий может быть только в двух случаях: неправильная техника выполнения упражнений или наличие противопоказаний. Ими являются какие-либо проблемы со спиной, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения зрения. Даже если у Вашего ребёнка нет ни одной из данных проблем, мы рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. 

А за правильностью выполнения упражнений должен следить грамотный тренер. Очень важно не допускать чрезмерной нагрузки на неокрепшие кости, мышцы или связки детей. Лучше выполнять большое количество упражнений с небольшой штангой или вообще собственным весом.

Преимуществ же правильных силовых тренировок масса. Вот лишь основные из них:

• Увеличение выносливости;
• Наращивание мышц, повышение их силы;
• Укрепление костей, суставов, связок;
• Ускорение обмена веществ;
• Поддержание стабильно нормального уровня веса, давления, холестерина;
• Поднятие самооценки, чувства достоинства.

Таким образом, можно сделать вывод, что грамотные занятия тяжёлой атлетикой с хорошим тренером положительно скажутся на самочувствии и состоянии даже самого юного спортсмена.

Польза тяжёлой атлетики

Мы разобрали плюсы и минусы занятий этим спортом для детей. Теперь отметим, чем полезна тяжёлая атлетика для взрослых:

1. Похудение, нормализация веса. Регулярные тренировки способны не только формировать красивое тело внешне, но и способствовать этому изнутри. Доказано, что занятия тяжёлой атлетикой эффективно ускоряют обмен веществ. Конечно, тренировка сжигает очень много калорий, не давая жиру отложиться на проблемных местах.
2. Борьба со стрессом. Тренировка способна снять стресс, ликвидировать депрессивное состояние, повысить настроение, помочь переключиться на другую волну после напряжённого дня. Последние исследования говорят, что тренировки не реже, чем два раза в неделю, снижают уровень кортизола — “гормона стресса” — в 2-3 раза!
3. Улучшение качества сна. Силовая тренировка способна неплохо снять нервное напряжение, как следствие — нормализовать сон. 
4. Профилактика проблем со спиной и поясничной областью. Тренировки укрепляют мышцы кора, которые в свою очередь поддерживают позвоночник, формируют осанку. Чем они сильнее — тем меньше вероятность возникновения различных застойных процессов, негативно сказывающихся на здоровье.
5. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировки способны понижать давление, ускорять кровообращение и повышать выносливость в целом.  
6. Улучшение работы мозга и конгитивных функций. Одно из самых новых исследований принесло весьма впечатляющие результаты. Оказалось, что силовые тренировки существенно влияют на ассоциативную память и на организационные функции. А оба эти процесса очень чувствительно относятся к старению и нейродегенерации: вырождению нейронов, происходящем, например, в начале развития болезни Альцгеймера.

Исходя из этого, сделаем вывод: польза тяжёлой атлетики для мужчин и для женщин очень велика. Главное — грамотно, с умом подходить к тренировкам, не забывая о соблюдении техники безопасности. 

Вред тяжёлой атлетики

Нужно отметить те ситуации, когда тяжёлая атлетика действительно несёт вред для здоровья. Это происходит в следующих случаях:

1. Занятия при наличии противопоказаний. 

Перед началом тренировок необходима консультация врача даже в том случае, если Вы не обнаружите у себя ничего из перечисленного ниже. Заболевания, при которых занятия запрещены или рекомендуются под наблюдением медицинского специалиста:

• любые нарушения органов зрения;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышенное или пониженное давление;
• нарушения физического развития;
• травмы головного мозга;
• заболевания нервной системы, нарушения психики;
• хронические заболевания, такие как эпилепсия;
• нарушения костной системы, в частности — травмы или боли в спине или пояснице;
• для девушек и для женщин — ограничения в занятиях в зависимости от фазы менструального цикла.

2. Слишком большая неадекватная нагрузка без предварительной разминки. 

И это все научно доказанные аспекты того, когда и почему тренировка может быть вредна. 

Подведём итог. Тяжёлая атлетика — вид спорта, одинаково полезный  женщинам,  мужчинам,  детям. Регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки и периодическими посещениями врача оказывают только положительное общеукрепляющее действие. Если этот вид спорта вам интересен и вы хотите познать все его преимущества на себе, возможно, вам будет интересна статья об экипировке для тяжелой атлетики.

Надеемся, что наша статья была полезна для Вас! Желаем успехов и новых свершений!

Что входит в тяжелую атлетику. Техника упражнений в тяжелой атлетике. Правила соревнований по тяжелой атлетике

Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнования. Жим над головой был некогда в программе соревнований, однако из-за сложности оценки был исключён из соревнований.
Иногда люди ошибочно относят метание снарядов (диска, копья) и толчки снарядов (шара) к тяжелой атлетике, но это не так. Метание и толчки снарядов относятся к лёгкой атлетике.

Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён. Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту, Древнему Китаю и Древней Греции. В современном виде этот спорт оформился в XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании, а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований.

В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.

В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками),

с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками),

с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками),

с 1973 — двоеборье (рывок и толчок двумя руками).

Упражнения

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим над головой стоя от груди — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Проведение соревнований

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Иногда соревнования спортсменов разных весовых категорий проводятся в общем потоке, а победитель и призёры определяются не по абсолютной максимальной сумме поднятых килограммов, а подсчётом очков по специальным уравнивающим формулам (Синклера, Стародубцева, Райдена). Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.

Развитие тяжелой атлетики в Узбекистане

Первоначальный этап относится к 1917 году и, безусловно, связан с организатором и первым тренером, имеющим высшее образование, Ф.И Гориздро.

Следующей ступенью можно считать 1932-1950 годы. Именно тогда в нашем государстве была основана Федерация тяжелой атлетики, а этот ставший популярным вид спорта активно распространялся в Ташкенте, Самаркандской, Ферганской и Андижанской областях. Спортсмены получили возможность участвовать в международных соревнованиях.

В 1950-1970 годах была основана сборная команда Узбекистана по тяжелой атлетике из представителей всех областей и столицы республики. Она была постоянным участником Чемпионата страны, крупных международных соревнований и добивалась высоких результатов. Достаточно вспомнить Мито Азаровича Мкртумянца, который научно обоснованным путем развивал данный вид спорта и добивался высоких показателей.

В 1970-1992 годах президентом Федерации тяжелой атлетики был Георгий Исаев. За годы его руководства в Ангрене, Чарваке построены спортивные сооружения по тяжелой атлетике, отвечающие требованиям мирового стандарта. В 1987 году в Ташкентском интернате Олимпийского резерва, где также был возведен комплекс для тяжелоатлетов, открылось спортивное отделение по тяжелой атлетике, которым руководил Заслуженный тренер Узбекистана Юрий Бабкенович Арутунянц. На этом отделении теперь уже колледжа учились и учатся чемпионы Азии, обладатели и призеры чемпионатов мира и участники Олимпийский игр.

В период С 1993 по 1998 год в Федерации тяжелой атлетики произошло много изменений. Под руководством Генерального секретаря и Заслуженного старшего тренера Данила Федоровича Кима был разработан новый подход при формировании состава юных сборных команд. Было привлечено много юных кадров к работе в Федерации. В состав сборной команды вошли спортсмены из разных регионов республики.

Эти усилия оправдались в ходе успешных выступлений сборной команды на Азиатских Играх (Хиросима, 1994 г.; Бангкок, 1998 г.), Первенстве мира (Китай, 1995 г.), чемпионате Азии (Корея, 1996 г.; Китай, 1998 г.), Кубке мира (Иран, 1998 г.).

С 1998 года начался новый этап в развитии этого вида спорта в Узбекистане. Старшим тренером сборной команды стал талантливый, перспективный специалист Рашид Маткаримов. Он разработал новые научно обоснованные методы подготовки спортсменов -тяжелоатлетов, которые были направлены на развитие и подготовку молодых начинающих спортсменов. В результате, сборная Узбекистана вышла на одно из ведущих мест в Азии.

В 2000-2001 году президентом Федерации тяжелой атлетики стал мастер спорта международного класса Валижон Усманов. За этот период в областях, где хорошо развит этот вид спорта (Самарканд, Хорезм, Бухара, Ташкентская область) и Каракалпакстане, были созданы областные центры, которые до сегодняшнего времени подготавливают одаренных спортсменов и тренеров.

В 2002 году Федерация тяжелой атлетики Республики Узбекистан официально зарегистрирована в Министерстве юстиции. Президентом Федерации стал талантливый организатор, начальник Зарафшанского управления строительства Николай Семенович Дяков, Вице-президентом — Владимир Арташесович Карапитьян, генеральным секретарём — заслуженный тренер Республики Шахрулло Махмудов.

С этого времени город Зарафшан стал центром развития тяжелой атлетики Республики Узбекистан.

Зарафшанское управление строительства взяло под опеку ведущих тяжелоатлетов. ЗУС и Госкомспорт Республики Узбекистан разработали совместный план проведения учебно-тренировочных и подготовительных сборов для успешного выступления спортсменов на соревнованиях самого высокого уровня.

Усилиями генерального секретаря федерации Ш.Махмудова установлена стабильная связь с Азиатской и Международной Федерациями тяжелой атлетики. Результатом этой работы стало постоянное участие узбекистанских арбитров в соревнованиях и чемпионатах мирового уровня.

Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединённое общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок, проигрывает и выбывает из соревнования. Некогда в программе состязаний было третье упражнение — жим , однако из-за сложности оценки он был исключён из соревнований.

История

Соревнования по поднятию тяжестей встречаются в культуре народов с древних времён. Наиболее ранние упоминания подобных состязаний относятся к Древнему Египту , Древнему Китаю и Древней Греции . В современном виде этот спорт оформился в середине XIX века. Первые официальные соревнования начались в 1860-е годы в США, затем в 1870-е стали проводиться в Европе. Первый международный чемпионат прошёл в 1891 году в Великобритании , а официальный чемпионат мира состоялся в 1898 году в Вене. Всемирный тяжелоатлетический союз образован в 1912 году. В это же время стандартизируются правила соревнований .

В настоящее время наиболее сильными странами в тяжёлой атлетике являются: Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия, Болгария.

Годы	1905-1913	1913-1946	1947-1950	1951-1968	1969-1976	1977-1992	1993-1997	с 1998
Наилегчайший вес	—	—	—	—	до 52 кг	до 52 кг	до 54 кг	—
Легчайший вес	—	—	до 56 кг	до 56 кг	до 56 кг	до 56 кг	до 59 кг	до 56 кг
Полулёгкий вес	—	до 60 кг	до 60 кг	до 60 кг	до 60 кг	до 60 кг	до 64 кг	до 62 кг
Лёгкий вес	до 70 кг	до 67,5 кг	до 67,5 кг	до 67,5 кг	до 67,5 кг	до 67,5 кг	до 70 кг	до 69 кг
Полусредний вес	до 80 кг	до 75 кг	до 75 кг	до 75 кг	до 75 кг	до 75 кг	до 76 кг	до 77 кг
Средний вес	—	до 82,5 кг	до 82,5 кг	до 82,5 кг	до 82,5 кг	до 82,5 кг	до 83 кг	до 85 кг
Полутяжёлый вес	—	—	—	до 90 кг	до 90 кг	до 90 кг	до 91 кг	до 94 кг
Тяжёлый (Первый тяжёлый) вес	свыше 80 кг	свыше 82,5 кг	свыше 82,5 кг	свыше 90 кг	до 110 кг	до 100 кг	до 99 кг	до 105 кг
Второй тяжёлый вес	—	—	—	—	—	до 110 кг	до 108 кг	—
Супертяжёлый вес	—	—	—	—	свыше 110 кг	свыше 110 кг	свыше 108 кг	свыше 105 кг

С детства мальчишки читают сказки о богатырях, об их подвигах и силе. Взрослея и становясь юношами, многие из них с помощью занятий спортом развиваются физически, становятся реальными защитниками близких людей и своей Родины. Заметим, что среди всего многообразия видов и направлений спорта есть такой, который появился из богатырских утех, это — тяжелая атлетика. С 80-х годов прошлого века к нему стали активно проявлять интерес и женщины. Наверное, не зря ведь о способности прекрасного пола остановить на скаку коня поведал известный поэт…

Истоки зарождения тяжелой атлетики

Тяжелая атлетика, как ни странно, является относительно молодым видом спорта. А родился он из балаганных представлений. В XIX веке в России, странах Европы и в Америке были популярны цирковые атлеты, к восторгу публики демонстрирующие свои феноменальные силовые способности. При этом заметим, что ни в одном государстве не было столько силачей, как в Российской Империи.

• — до 14 лет — младший юношеский возраст;
• — до 16 лет — средний юношеский возраст;
• — до 18 лет — старший юношеский возраст;
• — юниоры — до 20 лет;
• — взрослые — старше 20 лет.

Высшей квалификацией спортсмена является спортивное звание мастер спорта международного класса. Его присваивают начиная с 16-летнего возраста. Мастером спорта может стать мужчина (женщина), выполняющий нормативы (см. таблицы 1 и 2 и достигший (достигшая) 15-летнего возраста.

Нормативы

Рассмотрим действующую систему квалификационных норм по тяжелой атлетике.

Таблица 1. Тяжелая атлетика. Нормативы для мужчин (юношей)

Таблица 2. Квалификационные нормативы по тяжелой атлетике для женщин

Гриф штанги

Повествуя об этом спорте, обязательно следует отдельно уделить внимание его основному спортивному снаряду.

Очевидно, что современные богатырские соревнования предполагают штанги не произвольные, а обладающие стандартизированными параметрами. Тяжелая атлетика усилиями тренеров и спортсменов выработала единые подходы к конструкции штанги, причем несколько специфические, отдельные для мужской и для женской.

Мужская олимпийская штанга имеет следующие параметры: диаметр грифа — 2,8 см, длина — 220 см, вес — 20 кг. Штанга олимпийская женская несколько отличается от мужской. Ее гриф короче (205 см), вес — 15 кг, диаметр 2,5 см.

Штанги от лучших производителей использует тяжелая атлетика. Нормативы по ее изготовлению предполагают основной материал — сталь высокого качества, покрытую хромом.

Диски для штанги

Наборные обрезиненные диски больших весов имеют диаметр 51 см. В зависимости от массы их принято окрашивать в определенные цвета: 25 кг — красные, 20 кг — синие, 15 кг — желтые. Меньший диаметр имеют 10-килограммовые диски, они окрашены в зеленый цвет. Также имеются небольшие диски — от 0,25 до 5 кг. по краям оснащен специальными посадочными втулками, на которые надеваются диски. Затем они крепятся специальными замками. Вес стандартного замка — 2,5 кг.

Как проводятся соревнования?

Как проходит чемпионат мира по тяжелой атлетике? Кратко опишем теорию.

Соревнования по тяжелой атлетике имеют личный, командный и смешанный характер. По смешанной системе проходит чемпионат по тяжелой атлетике. Масштабы этого международного спортивного действа действительно впечатляют.

Приведем пример. Совсем недавно, в конце июня текущего года, во Дворце спорта города Казани прошел чемпионат мира среди юниоров. Организацией занималась Федерация тяжелой атлетики и городские власти столицы Татарстана. Соревновались 300 спортсменов, представляющих 53 страны. Было разыграно 15 комплектов медалей. Сборная команда России в упорной спортивной борьбе опередила по количеству добытых медалей остальные команды-участницы. Шесть золотых, одну серебряную и две завоевала российская тяжелая атлетика. Чемпион мира Антоний Савчук получил «золото» за победу в самой престижной весовой категории — 105 кг. Интересно, что среди девушек россиянки также победили в самой тяжелой весовой категории — свыше 75 кг. Медаль наивысшей пробы завоевала Лариса Кобелева.

Регламент соревнований

Технически все происходит по известным тяжелоатлетическим канонам. Организация, проводящая соревнование (чаще всего — федерация) разрабатывает к нему отдельное положение. Предметом соревнования является многоборье олимпийское, включающее в себя два упражнения: рывок и толчок.

Загодя (хотя бы за день) до соревнования подаются заявки на участие в них команд и спортсменов. Заполняются карточки соревнования состязаются между собой в составе весовых групп. При большом количестве их в весовой группе они разбиваются на подгруппы: A, B, C и т. д. соотносительно с рейтингом спортсменов (т. е. их показателями.) При подаче заявки каждому атлету определяется индивидуальный номер участника соревнований.

В ходе жеребьевки определяется порядок взвешивания и вызова участников. Таким образом формализует соревнования тяжелая атлетика. Чемпионат или другое международное соревнование предполагает организационное начало — выбор каждой командой своих представителей, участвующих в жеребьевке, при взвешивании. Представители команд при проведении соревнований располагаются на специальных скамьях. Они ответственны за дисциплину в команде.

Вывод

Следует признать, что в современном мире тяжелая атлетика (2014 год это подтверждает) не теряет своей привлекательности для тысяч парней и девушек России. Многие занимаются ею на любительском уровне. Главным координатором ее развития выступает Федерация тяжелой атлетики России.

Она разрабатывает программу развития этого спорта, составляет список сборной страны, формулирует положения о федеральных соревнованиях. Спортсмены высокой квалификации находятся в постоянной работе, ведь ежегодно федерация организует 5-6 соревнований всероссийского уровня. Однако на развитии этого спорта негативно сказывается отсутствие постоянного спонсора и дефицит системного подхода к управлению процессами на местах.

Страница 3 из 15

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений в поднятии тяжести (штанга) – рывка и толчка двумя руками спортсменами различных весовых категорий.

Штанга – спортивный снаряд в тяжелой атлетике, который представляет собой металлический стержень (гриф) и съемные диски для изменения веса.

Среди многообразных средств и методов физического воспитания занятия с тяжестями занимают особое место. Они известны с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающие современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тыс. лет до н.э., росписях древнеегипетских храмов, мозаике и гравюрах тысячелетней давности.

Снаряды спортивные – ряд специальных промышленных изделий, предназначенных для выполнения определенных упражнений и имеющих характеристики, регламентированный правилами соревнований, например, штанги, гири, гантели.

Гантель — металлический спортивный снаряд для развития силы мышц рук и плечевого пояса. Представляет собой литую короткую ручку с круглыми шарами на концах. Может быть разборной.

Люди давно подметили, что физическая работа с отягощениями делает мышцы крепче, суставы – подвижнее, организм – выносливее. Нет сомнения, что из всех состязаний спортивного толка одним из древнейших является поднимание тяжестей. Это занятие столь же естественно, как ходьба, бег, борьба.

Чрезвычайно сложно точно установить, когда и где поднятие тяжестей стало чисто спортивной дисциплиной. История зарождения тяжелой атлетики тесно переплетается с другими отраслями спорта – борьбой, боксом, греблей, легкой атлетикой. Атлетизм как вид спорта сформировался лишь в последние десятилетия XIX в. и первой половине XX века. Основоположником развития атлетизма в России стал петербургский врач Владислав Федорович Краевский, который в 1885 г. организовал кружок любителей атлетики, ставший колыбелью русской тяжелой атлетики, гиревого спорта, силового троеборья и атлетизма, профессиональной и любительской борьбы и бокса.

Кружок В.Ф. Краевского способствовал подготовке блестящей плеяды атлетов, многие из которых стали впоследствии известны всему миру.

Одним из первых русских атлетов, который принес мировую славу нашей стране, был Владислав Алексеевич Пытлянский. Пройдя школу В.Ф. Краевского, В.А. Пытлянский стал одним из самых знаменитых борцов-профессионалов, неоднократным победителем международных чемпионатов по французской борьбе. Он был очень силен в соревнованиях по гиревому спорту и в поднятии тяжестей. Вскоре к доктору потянулись силачи-самородки из про­винции. Из Уфы, например, приехали братья Елисеевы, сначала Александр, затем Сергей; из Эстонии – Георг Лурих, потом Георг Гаккеншмидт. Все они добились выдающихся результатов в тяжелой атлетике, прославили себя и Россию.

Отечественной тяжелой атлетике повезло, что у ее колыбели стоял врач и пытливый педагог. Благодаря этому обстоятельству ее развитие получило правильное направление. Ведь в конце прошлого столетия были в моде силачи невероятно крупных габаритов. К примеру, немец Эмил Науке потешал публику в цирках не столько силовыми номерами, сколько чудовищно громадным собственным весом – 293 кг.

Краевский постоянно внушал своим многочисленным подопечным, что основная цель занятий с тяжестями – развитие мускулатуры, но это не должно вредить здоровью. В основе разработанной им методики было всестороннее физическое развитие. Его ученики устанавливали рекорды в поднимании тяжестей, прекрасно чувствовали себя на борцовском ковре, многие из них увлекались гимнастикой, велосипедным спортом, плаванием. Вот почему при относительно небольшом собственном весе кружковцы показывали результаты мирового уровня. И первым русским рекордсменом мира стал 4 февраля 1898 г. Георг Гаккеншмидт, превысивший в жиме одной рукой достижения Евгения Сандова, – так называли немца Фредерика Миллера, жившего в Англии. В некоторых изданиях его называют – Юджин Сэндоу.

Методика развития силы, которую разработал для своих учеников В.Ф. Краевский, не устарела и по сей день. Она легла в основу отечественной школы тяжелой атлетики. Кстати, Владислав Федорович был первым человеком, который назвал поднимание тяжестей «тяжелой атлетикой». Об этом в своей статье «О влиянии тяжестей на человеческий организм», опубликованной в 1897 г. он писал, что физические упражнения с тяжестями составляют одну из самых трудных и важных отраслей спорта, так как они больше остальных развивают мышцы всего тела. Это объясняется степенью большого мышечного напряжения, всегда пропорционального весу тяжести, с которой упражняемся. Вес тяжести подчас бывает очень значителен. По этим двум причинам поднимание тяжестей – в буквальном и в переносном смысле слова – составляет «тяжелую атлетику».

За время существования кружка Краевского выросло немало выдающихся атлетов, которые после его кончины покинули любительский спорт, перейдя в профессионалы. С этого периода в истории русской тяжелой атлетики начался длительный период снижения спортивных результатов.

К сожалению, в рядах любителей занятий с тяжестями в этот период начала XX в. возник раскол между сторонниками системы Краевского и системы Сандова. Создавались клубы, исповедующие ту или другую систему как наиболее лучшую. При этом доказывалась невозможность существования той и другой системы одновременно. Такой антагонизм привел к резкому снижению результатов российских атлетов, которые с 1901 г. до 1911 г. не получали звание чемпионов, так как не выполняли классификационные нормативы (жим – 114 кг, толчок – 130 кг).

Жим – подъем штанги вверх на прямые руки без какой-либо помощи другими частями тела, стоя, лежа, сидя, штанга на груди или плечах.

Толчок – тяжелоатлетическое соревновательное (классическое) упражнение скоростно-сило­вого характера, состоящее из двух частей: подъема штанги на грудь и толчка вверх от груди на прямые руки.

С 1908 г. начинается некоторое оживление спортивной работы, во многих городах России создаются спортивные клубы и кружки любителей атлетики. В 1912 г. разрозненные клубы и кружки тяжелой атлетики объединились в единый Всероссийский союз тяжелоатлетов (ВСТА) под председательством выдающегося атлета Л. Чаплинского, который был замечательным журналистом и немало сделал для того, чтобы в 1913 г. ВСТА вступил в Международный любительский союз тяжелоатлетов.

Название «тяжелая атлетика» как вид спорта официально было принято на Берлинском конгрессе этого союза в 1913 г. В это понятие объединялись поднимание тяжестей (штанга и гири), бокс и все виды борьбы. Была утверждена единая программа мировых чемпионатов: для штангистов включены рывок и толчок разноименными руками, толкание камня (или веса) не менее 10 кг и для команд – перетягивание каната.

Рывок – тяжелоатлетическое соревновательное (классическое) упражнение скоростно-силового характера: подъем штанги на прямые руки над головой одним непрерывающимся движением с подседом ножницами или разножкой. Атлеты делились на пять весовых категорий до 60 кг; 67,5 кг; 75 кг; 82,5 кг и свыше 82,5 кг. Обладателями мировых рекордов и наиболее выдающимися атлетами того периода были Я. Краузе, П. Херудзинский, А. Неуланд,
Л. Чаплинский, Л. Алекс, А. Бухаров, К. Павленко, Г. Чикваидае, А. Красовский, С. Тонкопей,
Ф. Гриненко.

Итак, уже в начале века одни атлеты видели свою задачу в постоянном улучшении результатов в подъеме тяжестей, а другие отдавали предпочтение развитию мускулатуры и формированию красивого тела. Как было отмечено, основоположником второго направления считается Евгений Сандов. Этот атлет был примером красивого тела. При росте 174 см и весе 90 кг он имел объем шеи, голени и плеч – 44 см, груди – 122 см, талии – 80 см. Его школа атлетизма получила широкое распространение, особенно в Америке, Западной Европе в 20-30-е годы. Он разработал прогрессивную для того времени систему физических упражнений с отягощениями, в которой кроме развития силы было отведено место и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Е. Сандова под названием «Бодибилдинг» (вышла в Лондоне в 1930 г.) стала фундаментальным трудом развития данного вида спорта. Именно в эти годы распространение этого вида спорта связывают с именем Джона Гримера, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной команды штангистов на протяжении ряда лет. К сожалению, этот вид спорта после Октябрьской революции надолго был запрещен и считался буржуазным спортом, не совместимым с социалистической идеологией воспитания человека – строителя коммунизма.

Тяжелоатлетический спорт, в котором достижение высоких спортивных результатов в поднятии тяжестей являлось основным содержанием, в целом получил свое развитие и в нашей стране, особенно после окончания гражданской войны. В 20-е годы выдаю­щихся результатов добивались: А. Бухаров, Я. Спарре, М. Буйницкий, А. Никитин, превысившие мировые рекорды в отдельных движениях. В 30-е годы выдвинулись М. Касьяник – пятикратный чемпион СССР;
Г. Попов – единственный в мире штангист, выступавший во всех весовых категориях от наилегчайшей (1932 г.) до тяжелой (1956 г.), одиннадцатикратный чемпион СССР Н. Шатов,
Я. Куценко, С. Амбарцумян и др.

В первые послевоенные годы особо блистала звезда заслуженного мастера спорта
Григория Новака, первого советского чемпиона мира (1946 г.), чемпиона Европы 1947 г. (82,5 кг), 18-кратного чемпиона СССР в период с 1940 г. по 1951 г. Он установил 23 рекорда мира и
86 рекордов СССР. В 60-е годы выдающихся успехов добился атлет Юрий Власов, выступавший в тяжелом весе. Он первым из отечественных атлетов стал абсолютным рекордсменом мира в сумме троеборья и чемпионом Олимпийских игр в тяжелом весе. Он установил 41 рекорд СССР и
31 мира.

В эти и последующие годы на помосте блистали десятки выдающихся атлетов практически со всех кон­цов России и других республик. Это олимпийские чемпионы: XV Олимпиада – И. Удодов, Р. Чимишкян, Т. Ломакин; XVI Олимпиада – И. Рыбак, Ф. Богдановский, А. Воробьев;
XVIII Олимпиада – А. Вахонин, Р. Плюкфельдер, В. Голованов, Л. Жаботинский; XIX Олимпиада – В. Куренцов, Б. Селицкий и Л. Жаботинский; XX Олимпиада – М. Киржинов, Я. Тальтс,
В. Алексеев; XXI Олимпиада – А. Воронин, Н. Колесников, П. Король, В. Шарий, Д. Ригерт,
В. Алексеев; ХХII Олимпиада – К. Осмоналиев, В. Мазин, Ю. Варданян, Л. Тараненко,
С.П. Рахманов; XVII Олимпиада – Е. Минаев, В. Бушуев, А. Курынов, А. Воробьев, Ю. Власов; XXIII Олимпиада – СССР не принимал участие; XXIV Олимпиада – С. Мирзоян, И. Арсамаков,
А. Храпатый, П. Кузнецов, Ю. Захаревич, А. Курлович; XXV Олимпиада – А. Кахиашвили,
В. Трегубов, А. Курлович.

На этой Олимпиаде заканчивается история выступления спортсменов бывшего Советского Союза, которые уже защищали честь своих республик, ставших независимыми, в объединенной команде СНГ.

На XXVI Олимпиаде впервые после 1917 г. российские атлеты выступали в американском городе Атланта самостоятельной командой.

В ходе Олимпийских игр в Атланте был показан высокий уровень спортивного мастерства, установлено 19 мировых рекордов. 30 медалей различного достоинства завоевали атлеты четырнадцати стран. Российские тяжелоатлеты завоевали на этих Играх две золотые и одну серебряную медаль. Олимпийскими чемпионами в Атланте стали россиянин Алексей Петров в весовой категории до 91 кг и с суммой двоеборья 420 кг и Андрей Чемеркин в супертяжелой весовой категории и с суммой двоеборья 457,5 кг. О нем следует сказать особо. Этот супертяжеловес из Ставрополя в заключительный день соревнований тяжелоатлетов совершил спортивный подвиг.

Драматической была концовка состязаний. Олимпийский чемпион Барселоны в категории до 110 кг Ронн Веллер, покорив в толчке в последнем подходе рекордный вес – 255 кг, набрал в сумме двоеборья 455 кг и в порыве радости бросил свои штангетки зрителям. Для победы Андрею Чемеркину надо было поднять фантастический вес – 260 кг. И чудо свершилось – этот гигантский вес был великолепно покорен выдающимся российским спортсменом.

Женская тяжелая атлетика была признана ИВФ в 1984 г. и в настоящее время завоевала большую популярность в мире, о чем свидетельствует тот факт, что в проводимых чемпионатах мира принимали участие более 30 стран всех континентов планеты. Наша страна, являющаяся ведущей тяжелоатлетической державой, в развитии женской тяжелой атлетики упустила темп, серьезно отстала от других стран, по существу, находится в самой начальной стадии, начиная эту работу практически с нуля.

Что входит в тяжелую атлетику список. Что такое тяжелая атлетика? Безопасность при занятиях тяжелой атлетикой

Тяжелой атлетикой принято называть различные упражнения в поднимании штанги, гирь и гантелей. Основная особенность этих упражнений состоит в проявлении максимального силового напряжения в кратчайший срок.

В отдельных случаях в упражнениях на большое число подъемов того или иного веса требуется и значительная силовая выносливость.

В большом комплексе упражнений с тяжестями преобладают упражнения со штангой. Штанга представляет собой разборный снаряд, состоящий из металлического грифа (стального стержня), со свободно вращающимися втулками на концах (длиной 220 см, диаметром 2,9 см и весом 20 кг) и набором металлических дисков (диаметром от 160 мм до 450 мм, весом от 1,25 кг до 25 кг). Нанизывая на концы грифа диски одинакового веса в различных весовых сочетаниях, штанге можно придавать различный вес. Диски закрепляются на грифе с помощью специального замка.

Современная штанга с полным набором дисков весит 200 кг.

Кроме описанной штанги, являющейся снарядом, с которым не только тренируются, но и проводят официальные состязания, имеется и другая штанга, называемая тренировочной. По форме она напоминает основную штангу. Однако ее размеры и вес значительно меньше. Такая штанга широко применяется в тренировках не только тяжелоатлетов, но и легкоатлетов, борцов, гребцов, пловцов и многих других спортсменов. Нужно отметить, что тренировочная штанга значительно дешевле основной, занимает меньше места и очень удобна в обращении.

Чтобы предохранить пол в помещениях, где проводятся занятия со штангой, а также для занятий на открытом воздухе, упражнения со штангой выполняются на специальном помосте. Он изготовляется из деревянных брусьев длиной 4 м и толщиной 8-10 см. В собранном виде помост, применяющийся на соревнованиях, представляет собой деревянную плошадку размером 4 X 4 м. На тренировках часто пользуются помостами меньших размеров — 3 X 3 м и 2,5 X 2,5 м.

Упражнений со штангой очень много, но большинство их применяются как дополнительные, содействующие овладению техникой основных, так называемых классических, упражнений или движений для одной и двух рук.

К классическим движениям для двух рук относятся выжимание (жим), вырывание (рывок) и толкание (толчок) штанги двумя руками. Упражнениями для одной руки являются рывок и толчок штанги. Выполнять упражнения одной рукой во время соревнований атлет имеет право лишь разноименными руками, т. е. делать упражнения в рывке левой рукой, а в толчке правой или наоборот.

Перечисленные движения для одной и двух рук составляли так называемое классическое пятиборье, а все упражнения только для двух рук — классическое троеборье.

По упражнениям классического пятиборья раньше проводились соревнования и регистрировались рекорды. В последнее время соревнования проводятся только по троеборью. Рекордные достижения в движениях для одной руки сейчас не регистрируются. Однако исключать их из комплекса движений в тренировке штангиста нельзя, так как они служат очень хорошим средством общей физической подготовки атлета.

1. Жим двумя руками — это поднимание штанги над головой на вытянутые руки в два приема: 1) взятие штанги на грудь, 2) плавным выпрямлением рук поднимание ее вверх без помощи ног, отклонения туловища и без какого-либо рывка или толчка грудью.
2. Рывок двумя руками представляет собой подъем штанги с помоста вверх на вытянутые руки любым способом в один прием, без остановки и дожима.
3. Толчок двумя руками — поднимание штанги на грудь (первый прием), с последующим выталкиванием ее вверх на прямые руки, без дожима (второй прием).

Во всех упражнениях штанга считается поднятой, если она зафиксирована над головой прямыми руками в течение 2 сек.

Система подготовки тяжелоатлета, конечно, не исчерпывается упражнениями только со штангой. На тренировочных занятиях широко применяются движения с весовыми гирями и гантелями.

Представляет собой чугунный снаряд шаровидной формы с дугообразной ручкой. Гири бывают разного веса — от 16 до 32 кг и более с промежуточными весами (разновесами) разницей в 4-6 кг. Весовые гири широко используются и в различных конкурсах силачей, получивших за последние годы широкую популярность но всех уголках нашей Родины.

Разновидность весовых гирь. Гантель представляет собой чугунную гирю, состоящую из двух шаров, соединенных ручкой. Гантели бывают весом от 1-2 до 15-20 кг.

Имеются гантели и большего веса, так называемые бульдоги, — 50 кг и более.

Для упражнений одной и двумя руками нередко используются так называемые шаровые штанги. Эта разновидность штанги представляет собой гриф с двумя наглухо прикрепленными чугунными шарами на концах его (вместо съемных дисков). В отличие от обычной разборной штанги шаровые штанги имеют различный, но постоянный вес.

Организуются различные соревнования, на которых штангисты могут помериться силами и завоевать победу.

Участники соревнований по штанге делятся на девять весовых категорий:

1. наилегчайший вес — до 52 кг включительно;
2. легчайший вес — свыше 52 кг до 56 кг;
3. полулегкий вес — свыше 56 кг до 60 кг;
4. легкий вес — свыше 60 кг до 67,5 кг;
5. полусредний вес — свыше 67,5 кг до 75 кг;
6. средний вес — свыше 75 кг до 82,5 кг;
7. полутяжелый вес — свыше 82,5 кг до 90 кг;
8. 1-й тяжелый вес — свыше 90 кг до 102 кг;
9. 2-й тяжелый вес — свыше 102 кг.

Учет поднятого веса (технические результаты) и регистрация рекордов ведутся как по сумме веса в трех движениях, так и по каждому движению в отдельности.

Звание чемпиона присваивается лишь спортсмену, вышедшему победителем в сумме всех трех движений. Для каждой весовой категории атлетов существуют соответствующие разрядные нормы.

Все участники соревнований по тяжелой атлетике делятся на следующие разрядные группы:

• новичков
• спортсменов III разряда
• II разряда
• I разряда
• мастеров спорта

Прежде чем приступить к обсуждению того, какие упражнения относятся к тяжелой атлетике, стоит определиться с тем, кому стоит этим заниматься. Спорт, бесспорно, занимает важнейшее место в жизни каждого человека. Если хочешь быть здоровым, нужно заниматься спортом. Главное, правильно выбрать свое направление. И помнить про то, что нужно помочь себе, а не навредить.

Важность спорта в жизни человека

К сожалению, здоровье человека — хрупкое и непостоянное понятие. Наше тело подвержено многочисленным болезням и проблемам. Но есть несколько правил, которые помогут любому человеку сохранить силу и бодрость как можно дольше. Для поддержания здоровья нам нужно правильный метаболизм и хорошее кровообращение. С самого детства мы бегаем на улице, играем в подвижные игры, дышим свежим воздухом. При этом наши мышцы развиваются и наливаются силой, растут, сердце гоняет обогащённую кислородом кровь. После игр дети хотят есть, и полезная пища способствует росту и развитию организма. Все функционирует правильно.

Но становясь старше, мы часто начинаем вести менее подвижный образ жизни, особенно в среднем возрасте. Сидячая работа, отсутствие кислорода и движения делают нас слабыми. Организм застывает, кровь не доносит полезные микроэлементы до всех органов, в частности до мозга. Как результат — слабость, плохое настроение и болезни. Поэтому чрезвычайно важно заниматься спортом. Любым подходящим для вас видом.

Что такое тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика — вид спорта, основанный на поднятии тяжестей, таких как штанга или гиря. Тяжелоатлетов иногда называют культуристами. начал развиваться в XX веке. В 1920 году была создана Международная федерация тяжелоатлетов. Спорт популярен до сих пор как среди мужчин, так и среди женщин.

• свыше 105 кг;
• до 56 кг;
• 56—62 кг;
• 62—69 кг;
• 69—77 кг;
• 77—85 кг;
• 85—94 кг;
• 94—105 кг.

Для женщин:

• свыше 75 кг;
• до 48 кг;
• 48—53 кг;
• 53—58 кг;
• 58—63 кг;
• 63—69 кг;
• 69—75 кг.

Россия является одним из лидеров в мире по данному виду спорта. В основе тяжелой атлетики лежит всего два упражнения: и ее толчок. В течение всего времени существования спорта правила менялись. С 1920 по 1928 г. тяжелая атлетика выглядела как пятиборье. В комплекс упражнений входили: рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок обеими руками. В 1928-1972 годах было троеборье: жим, толчок двумя руками, рывок. Далее комплекс упростили до двоеборья: рывок и толчок обеими руками. Во время соревнования спортсмену предоставляется три подхода в каждом упражнении. в большинстве случаев входит в программу Олимпийских игр.

Легкая атлетика

Вид спорта, несмотря на название, не менее тяжелый. В отличие от упражнений тяжелой атлетики, здесь присутствует большое разнообразие. Легкоатлеты выбирают между бегом, ходьбой, прыжками и метанием. Здесь требуется не только физическая сила, но и скорость и точность. Данный спорт также входит в программу Олимпийский игр. В отличие от техник упражнений тяжелой атлетики, здесь почти ничего не менялось.

Польза и вред тяжелой атлетики

Как любой спорт, тяжелая атлетика помогает поддерживать наш организм в тонусе, что является полезным фактором. Классические тяжелоатлеты выносливы и здоровы, если тренируются и питаются правильно. Но помимо пользы, существует немалый вред. При поднятии тяжестей может начать развиваться артроз и артрит суставов. Есть опасность заработать межпозвоночную грыжу, «сорвать» спину. Возможен вред сердцу, так как при повышенных нагрузках оно работает не в штатном режиме, что повышает его износ. Стоит отметить, что данные факторы индивидуальны и зависят от состояния здоровья конкретного человека и соблюдения им техники безопасности.

Противопоказания к занятиям тяжелой атлетикой

Упражнения тяжелой атлетики категорически запрещаются при любых нарушениях зрения, таких как близорукость или отслоение сетчатки глаз, нарушениях внутреннего кровяного давления, заболеваниях сердца, проблемах с физическим развитием человека. Также нельзя заниматься данным видом спорта при хронических недугах, травмах головного мозга, любых психических и болезнях нервной системы, эпилепсии. Все, что относится к упражнениям тяжелой атлетики, подразумевает поднятие больших тяжестей, поэтому возраст до 7 лет также является противопоказанием.

Безопасность при занятиях тяжелой атлетикой

Любой спорт опасен при несоблюдении техники безопасности. Тренируясь с опытным инструктором, выполняя его требования и правила, вы минимизируете возможный вред. Для профилактики проблем с суставами регулярно пейте витамины и правильно питайтесь. Полезны для мышц и сухожилий упражнения на растяжение после каждой силовой нагрузки. Это также обезопасит и ваши суставы. Не рекомендуется увлекаться употреблением протеинов и сопутствующей спортивной химии. Опять же, опытный тренер подскажет правильный способ употребления спортивного питания, не нанесящий вреда печени и желудку. Ежедневный массаж после упражнений тяжелой атлетики оградит вас от лишней боли. Также он поспособствует быстрому восстановлению мышц.

Техника выполнения упражнений в тяжелой атлетике

Программа двоеборья для Олимпийский игр включает в себя два упражнения. Но для выполнения программы упражнений тяжелой атлетики нужно запомнить все три несложных элемента:

• Рывок — подъём штанги над головой одним движением, руки при этом выпрямлены, одновременно нужно выполнить разножку Попова или низкий сид. Далее нужно полностью выпрямить ноги, удерживая штангу над головой.
• Следующее упражнение — толчок, состоит из двух частей. Сначала нужно взять штангу на грудь, оторвав от помоста, одновременно входя в низкий сед или разножку Попова, подняться. Затем сделать полуприсед и резким движением поднять штангу вверх на прямых руках. Ноги при этом в позе швунг (ноги чуть в сторону) или «ножницы» (ноги вперед-назад). Далее нужно зафиксировать штангу над головой и выпрямить ноги. Стопы должны стоять параллельно, штанга над головой.
• Третье упражнение — жим — сегодня исключено из олимпийской программы по причине травмоопасности и сложности суждения. Сейчас оно используется при тренировках спортсменов. Суть упражнения в поднятии штанги с помоста на грудь, а потом выжимании над головой усилием только мышц рук. Именно этот момент трудно проконтролировать судьям, поскольку некоторые нечестные спортсмены помогали себе в поднятии всем телом.

Разница между тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом

Очень важный момент скрывается в сути этих нескольких понятий. Слово «бодибилдинг» произошло от английского body — «тело», и build — «строить», то есть «телостроительство», туда же относится и культуризм. Суть этих видов спорта в прокачивании и прорабатывании нужных мышц тела и их демонстрации на соревнованиях. Спортсмены-бодибилдеры обладают сильно структурированным, и не в состоянии поднять большие тяжести.

Тяжелая атлетика имеет своей целью именно работу над силой организма и способностью спортсмена быстро поднять огромный вес. Часто тяжелоатлеты имеют очень широкие мышцы спины и вовсе не хвастаются идеальными кубиками пресса. Сильные мышцы поясницы и живота оберегают их от травм.

Пауэрлифтинг ближе по смыслу к тяжелой атлетике, но имеет отличия. Чтобы их понять, нужно знать, какие упражнения в тяжелой атлетике, а какие в пауэрлифтинге имеют место. В программу пауэрлифтеров входит большее количество упражнений, чем в двоеборье тяжелоатлетов. Это приседания со штангой, становая тяга и жим лежа. Слово «пауэрлифтинг» произошло от английского power — «сила», и lift — «поднимать». Данный вид спорта не входит в олимпийскую программу.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Тяжёлая атлемтика — скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. спорт тяжелый атлетика штанга

Это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая (низкий сед или разножка Попова), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим (точнее, жим стоя с груди) — упражнение, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

1. История мировой тяжелой атлетики

Тяжелая атлетика появилась еще в древние времена. Жители современной Греции уверены, что именно греки являются родоначальниками силовой атлетики. Известно, что на центральной площади в Афинах лежало железное ядро, и каждый желающий мог попробовать свои силы, подняв его, показав окружающим свою силу.

Участники первых Олимпийских Игр поднимали такие тяжести, как найденный в Олимпии каменный блок размером 68 х 39 х 33 см и массой 143 кг. Именно греки первыми взяли в руки каменные и металлические ядра, соединенные ручками так называемые гальтересы, аналог современных гантелей.

Во времена мирового господства Римской империи императоры продолжали славные традиции Эллады по поднятию тяжестей, поскольку нуждались в физически сильных воинах. С падением Рима интерес к тяжелой атлетике угас, а возобновился только несколько столетий спустя в эпоху Возрождения.

В странах Центральной Европы тяжелая атлетика формировалась на протяжении всего 19 века. В то время еще не было строгих правил проведения соревнований и разделения спортсменов на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана дробь.

Становление и формирование тяжелой атлетики как самостоятельного вида спорта приходится на период 1860-1920 гг. Именно в эти годы во многих странах организуются атлетические клубы, изготавливались и совершенствовались типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия проведения соревнований.

В 1896 году в Роттердаме (Голландия) состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Победителем стал 120 килограммовый пивовар из Баварии Ганс Бек. В том же 1896 году этот вид спорта впервые дебютировал на Олимпийских Играх в Афинах. Тогда тяжелая атлетика была еще одной из разновидностей атлетики. За медали боролись шесть претендентов из пяти стран. Выполнялось два упражнения поднятие штанги одной и двумя руками. Первыми олимпийскими чемпионами стали англичанин Л. Эллиот, поднявший одной рукой 71 кг. и датчанин В. Иенсен, поднявший обеими руками 111,5 кг.

В 1898 году в Вене прошел первый чемпионат мира по тяжелой атлетике. Участники этого мирового первенства выполняли уже 14 упражнений. Чемпионом стал австриец Вильгельм Тюрк. Третье место получил российский атлет Георг Гаккеншмидт.

В 1912 году был создан Всемирный тяжелоатлетический союз, под патронажем которого стали проводиться главные мировые первенства. Мировые рекорды регистрировались в 11 упражнениях. Из-за Первой Мировой войны Всемирный тяжелоатлетический Союз распался и 1920 году на смену ему была создана Всемирная организация тяжелой атлетики. В 1946 году была образована Международная федерация тяжелой атлетики, под эгидой которой до сегодняшнего дня проводятся чемпионаты мира.

Тяжелоатлетические снаряды также менялись со временем. Прежние снаряды сменили разборные штанги со съемными дисками диаметром 45-55 см. с тонким вращающимся на втулках грифом длиной 187 см. В конце 60-х годов 20 века появились бесшумные штанги с дисками, обтянутыми каучуком.

С 1924 года победителей международных турниров стали определять по системе пятиборья, состоящего из рывка и толчка разными руками, жима, рывка и толчка двумя руками. На Играх IX Олимпиады упражнения, выполняемые одной рукой, отменили.

С 1930 года было введено обязательное взвешивание для спортсменов перед выходом на помост и повторное взвешивание после установления рекорда. В 1977 году оба взвешивания отменили.

В конце 1940 годов ХХ века пятиборье было заменено троеборьем, состоявшим из рывка, жима и толчка двумя руками. Спортсмены имели по три попытки в каждом упражнении. В 1972 году на смену троеборью пришло двоеборье, из-за чего число подходов к снаряду уменьшилось, вместо девяти стало равно шести. «Рывок» исполняется одним движением. Спортсмен рвет штангу от пола в позицию над головой. В «толчке» обычно поднимается больший вес. Подъем штанги осуществляется в два приема: сначала атлет с небольшим прыжком, приседая, поднимает штангу на грудь, затем встает и выталкивает ее вверх. Победителем считается атлет, поднявший наибольший вес по сумме двух движений рывок и толчок. В случае, если два атлета покажут одинаковый результат, побеждает тот, чей собственный вес меньше. Если атлет не поднимал первоначальный вес в рывке, он выбывал из борьбы. По ходу турнира спортсменам разрешалось перезаказывать вес в каждой попытке, то есть вести тактическую и психологическую борьбу.

В пятидесятых годах в Советском Союзе для участия в международных турнирах за приз Москвы (Кубок Дружбы) собирались лучшие штангисты мира. Эта добрая традиция зародилась в 1958 году. Советский помост послужил многим зарубежным атлетам отличной стартовой площадкой для выхода на мировую и олимпийскую арену.

После Олимпиады в Риме и триумфа советского штангиста Юрия Власова, установившего мировой рекорд, авторитет советской тяжелоатлетической школы стал так велик, что все мировые державы охотно откликались на приглашение принять участие в состязаниях на приз Москвы. Это был, можно сказать, малый чемпионат мира. Было установлено восемь мировых рекордов и десятки национальных.

В течение длительного времени на мировом тяжелоатлетическом помосте господствовали США. Этому в немалой степени способствовал миллионер и величайший спортивный менеджер Роберт Гофман.

Первый чемпионат AAU («Любительский атлетический союз») состоялся в Нью-Йорке. Основные участники и победители этого чемпионата представители этого клуба. Именно из этого клуба вышли такие гранды мирового помоста, как: Артур Левэн, Томи Коно, Стенли Станчик, Норберт Шеманский и другие. Приятно подчеркнуть, что в этой компании почетное место занимает и наш соотечественник, неоднократный чемпион и призер Олимпийских игр и чемпионатов мира Исаак Бергер.

2. История тяжелой атлетики в России

В этом 2013 году исполняется 128 лет с момента возникновения тяжелой атлетики в России. Эту дату связывают с деятельностью петербургского врача Владислава Краевского, который работал над вопросом оздоровления людей с помощью средств физической культуры: гимнастики, водных процедур, танцев, а также некоторых силовых упражнений.

В 1885 году под впечатлением от выступления в Петербурге заезжего атлета Шарля Эрнеста Краевский и его товарищи решили создать «Кружок гигиенических гимнастов», переименованный в дальнейшем в «Кружок любителей атлетики». В качестве основного способа физического развития было решено использовать упражнения с тяжестями.

По воспоминаниям Гвидо Мейера, начавшего посещать кружок Краевского с 1892 года, долгое время состав кружка был относительно небольшим. После 1890 года он стал значительно шире, в нем появились студенты, так как занятия были бесплатными. Начинались они поздно, когда большинство пациентов Краевского уже расходились.

С 1886 года посетителем кружка стал граф Георгий Иванович Рибопьер, полковник лейб-гвардии Гусарского полка, вышедший в отставку в 1885 году. В юном возрасте проживая с семьей в европейских странах он получил хорошее физическое воспитание у зарубежных педагогов и на всю оставшуюся жизнь остался верен спорту, как здоровому роду досуга.

Будучи участником русско-турецкой войны Рибопьер получил тяжелое ранение, а в кружке Краевского он нашел средство для своей реабилитации. Рибопьер был человеком среднего телосложения — его вес был около 74 кг. — вследствие чего, позднее, открыв свое «Атлетическое общество», он учредил специальный приз для атлетов этой категории. В упражнениях с тяжестями он достиг хорошего уровня, по словам одного из очевидцев «брал с пола бицепсом на ладони двухпудовку и выбрасывал ее же на вытянутую руку горизонтально 3 раза с фиксацией».

О деятельности Краевского существует немного первичных источников информации. Начиная уже с советского периода, все заслуги по развитию тяжелоатлетического спорта и борьбы по инерции относят только к Краевскому, умалчивая о такой значительной фигуре как Рибопьер. Это при том, что Краевский вовсе не ставил своей целью дать кружку спортивную направленность.

Тяжелая атлетика как вид спорта и первые международные контакты в этой области начались только с образованием атлетического общества графа Рибопьера — в 1897 году состоялся первый чемпионат России.

Благодаря тому обстоятельству, что именно граф Рибопьер имел возможность оказывать материальную поддержку перспективным атлетам, в Петербурге оказались спортсмены, которые в течение ряда лет составляли славу и гордость российской тяжелой атлетики. Так, в 1899 году на международном турнире в Милане победителем стал С.Елисеев, в 1901 году Геккеншмидт выиграл чемпионат мира в Париже по французской борьбе. В 1903 году на чемпионате мира в Париже С. Елисеев занимает 2-ое место, и в этом же году на чемпионат мира по борьбе были делегированы от Петербургского атлетического общества И.Подубный и А.Абер. Совершенно очевидно, что представители России на мировом помосте довольно быстро заняли высокую ступень, в чем есть несомненная заслуга графа Рибопьера.

Рибопьер и в дальнейшем поддерживал талантливых спортсменов, предоставляя им финансовую поддержку и прекрасные условия для тренировок на базе Петербургского атлетического общества. Он мечтал создать грандиозное учреждение — «…дворец спорта, который бы распространил свою деятельность на всю Россию путем открытия отделений во всех городах, предоставляя всем желающим за небольшую плату возможность получать живую воду здоровья и силы». Общество искало талантливых людей в области спорта, каковым оказался Иван Поддубный, а впоследствии и Иван Заикин, который больше известен, как цирковой атлет. Одним из последних протеже Рибопьера стал Лука Копьев — сильный и техничный атлет, рекордсмен в приседаниях со штангой. Его Рибопьер планировал на замену Поддубному.

Согласно определению, данному в мемуарах одного из современников Рибопьера, «если Краевский был отцом русской тяжелой атлетики, то Рибопьер был ее кормильцем». Именно граф Рибопьер создал и вырастил Геккеншмидта, Поддубного, Пытлянского и еще ряд выдающихся отечественных атлетов. Рибопьер не только создал, но и до конца своих дней содержал общество за свой счет. Рибопьер был предан спорту, именно он задал отечественному спорту правильный вектор, задал положительную динамику и определил его высокое местоположение.

В 1911 году был образован Российский Олимпийский комитет, задачей которого стала максимально хорошая подготовка к Олимпиаде 1912 года. Председателем был выбран В.Срезневский, а его заместителями А. Лебедев и Г. Рибопьер. Правда, в последние десятилетия своей жизни граф Рибопьер несколько охладел к своему «детищу» и к спортивной жизни в целом. Причин тому было несколько, в том числе и личные проблемы, и проблемы со здоровьем.

В 2007 году на Новодевичьем кладбище в Москве при содействии Олимпийского комитета России был сооружен памятник на могиле Георгия Ивановича Рибопьера со словами признания его выдающейся роли в отечественном спорте.

3. Отечественные чемпионы

В течение многих десятилетий советские тяжелоатлеты господствовали на мировом помосте, большинство из них становились неоднократными мировыми рекордсменами, некоторые стали легендами отечественного спорта: Григорий Новак, Леонид Жаботинский, Юрий Власов, Аркадий Воробьев, Василий Алексеев был признан самым выдающимся тяжелоатлетом ХХ века, Юрик Варданян, Султан Рахманов, Андрей Чемеркин, Давид Ригерт, Борис Селицкий, Алексей Медведев. Их имена золотыми буквами навсегда вписаны в историю мировой тяжелой атлетики.

Современные тяжелоатлеты в России

1) Сырцов Сергей

Таганрог, Подольск, р. 1966

Заслуженный мастер спорта Узбекистана, СССР, России. Двукратный серебряный призер Олимпийских игр (1992, 1996), двукратный чемпион мира (1991, 1994), серебряный призер чемпионата мира (1995), двукратный чемпион Европы (1994, 1995), серебряный призер чемпионата Европы (1989). Установил 7 мировых рекордов

2) Попова Валентина

Воронеж, р. 1972

Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призер ХХVII Олимпийских игр (2000), бронзовый призер ХХVIII Олимпийских игр (2004), чемпионка мира (2001), серебряный призер чемпионата мира (2002), бронзовый призер чемпионата мира (2003), пятикратная чемпионка Европы (1999-2003), серебряный призер чемпионата Европы (2005). Установила 6 мировых рекордов и 18 рекордов Европы

3) Заболотная Наталия

Сальск, р. 1985

Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призер XXVIII Олимпийских игр (2004), трехкратный серебряный призер чемпионатов мира (2005, 2007, 2010), пятикратная чемпионка Европы (2003, 2006, 2008-2010). Установила 9 мировых рекордов и 14 рекордов Европы

4) Шаинова Марина

Коноково, р. 1986

Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призер ХХIХ Олимпийских игр (2008), серебряный призер чемпионата мира (2007), бронзовый призер чемпионата мира (2005), трехкратная чемпионка Европы (2005-2007), чемпионка мира среди юниорок (2006). Установила 7 рекордов Европы и 19 рекордов России

5) Касаева Зарема

Чермен, Курск, р. 1987

Заслуженный мастер спорта России. Бронзовый призер XXVIII Олимпийских игр (2004), чемпионка мира (2005), бронзовый призер чемпионата мира (2006), чемпионка Европы (2005), бронзовый призер чемпионата Европы (2003), двукратная чемпионка Европы среди юниорок (2001, 2002). Установила 1 мировой рекорд и 8 рекордов Европы

6) Клоков Дмитрий

Балашиха-Уфа, р. 1983

Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призер XXIХ Олимпийских игр (2008), чемпион мира (2005), серебряный призер чемпионата мира (2010), двукратный бронзовый призер чемпионатов мира (2006, 2007), серебряный призер чемпионата Европы (2010)

Взвешивание проводится, как правило, за один или два часа до соревнования с использованием калиброванных весов. На декабрь 2008 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории:

								свыше 105 кг
							свыше 75 кг

Список использованной литературы

1. Влияние тренировки в силовых видах спорта на особенности физического развития спортсмена. Гольдштейн А. Б. 1988.

2. Вопросы силовой подготовки спортсменов. Иорданская Ф. А. М. 1990.

3. История физической культуры и спорта. Под ред. Столбова В. В, М. 1989.

4. Теория и практика физической культуры. Бутченко Л. А. М. 1989.

5. Теория и практика физической культуры. Воробьев А. Н. 1991.

6. Штанга на весах времени. Иванов Д. И. М. 1987.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Становление и формирование тяжелой атлетики как вида спорта. С.И. Елисеев – основатель тяжелой атлетики в городе Томске. А.И. Шемякин — второе возрождение тяжелой атлетики в Томском политехническом университете. Статистика выступления штангистов.

курсовая работа , добавлен 14.06.2014


Легкая атлетика как один из самых древних видов спорта, история ее возникновения и развития, особенности данного процесса в России. Общая характеристика легкоатлетических упражнений, их типы и техника исполнения. Проблемы легкой атлетики и их решение.

реферат , добавлен 20.01.2013


Психологическая характеристика тяжелой атлетики, как индивидуального вида спорта. Выявление личностных качеств, показателей успешности и результативности спортсменов-тяжелоатлетов в индивидуальных видах спорта. Индивидуальная одаренность спортсмена.

дипломная работа , добавлен 18.09.2016


История зарождения и развития физической культуры и спорта. Легкая атлетика в спортивной жизни Губкина в исторической ретроспективе: обзор публикаций. Губкинские легкоатлеты: старты, чемпионаты, победы. Технический потенциал спортсменов и тренеров.

курсовая работа , добавлен 22.08.2011


Легкая атлетика в дореволюционной России. Создание Центрального научно-исследовательского института физической культуры в 1932 г. Роль второй Спартакиады СССР 1959 года в развитии легкой атлетики. Подъем физической культуры и спорта в России в 60-х гг.

реферат , добавлен 19.03.2011


Начало проведения Олимпийских игр, включающих самые популярные виды спорта. Распространение лёгкой атлетики в России. Занятия спортом в дореволюционной Самаре, которые были привилегией имущих классов. Состязания по водным видам спорта и лёгкой атлетике.

курсовая работа , добавлен 19.01.2016


Легкая атлетика как один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты. Древнегреческий стадион. Развитие современной легкой атлетики.

презентация , добавлен 13.10.2013


История возникновения и развития в России легкой атлетики. Описание ее видов: бега, спортивной ходьбы, прыжков в высоту, длину и с шестом, метания, многоборья. Формы и календарь проведения некоммерческих соревнований. Мировые и олимпийские рекорды.

реферат , добавлен 11.12.2010


История развития бокса как вида спорта. Характеристика скоростно-силовых способностей, особенности их проявления и методика развития. Анализ эффективных подходов и упражнений, направленных на формирование у боксеров скоростно-силовых способностей.

дипломная работа , добавлен 07.10.2016


Легкая атлетика в России до 1917 года. Олимпийские игры 1912 года как проверка российского спорта и российского меценатства. Развитие физкультуры в странах древнего Востока и в Древней Греции. Лёгкая атлетика в период расцвета феодализма (11-15 век).

Всегда поражала людей своей энергией и динамичностью, это не удивительно, ведь поднятие больших весов дело не простое, а порой и не безопасное. Выходя на помост атлет фокусируется на весе снаряда забывая обо всем вокруг, еще секунда, и десятки, а порой и сотни килограмм взлетают над головами этих смельчаков.

Часто люди не ориентируются и путают культуризм и тяжелую атлетику, а порою путаница вообще возникает между видами соревнований легкой и тяжелой атлетики. Как тут понять? Давайте разберемся.

Понятие тяжелая атлетика подразумевает исполнение двух типов упражнения:

1. Рывок над головой
2. Толчок над головой

Другими словами тяжелую атлетику еще можно назвать двоеборьем, по количеству типов упражнения. Раньше данный вид спорта назывался троеборье, ввиду того что было третье упражнение – жим над головой, но его исключили из программы из-за трудности судейства.

Не путайте тяжелую атлетику и бодибилдинг, это два принципиально разных направления спорта. Хотя задача и обеих одна – достижение силовых показателей и атлетического телосложения, бодибилдинг все же более эстетический тип спорта, во главе угла которого стоит красивое тело.

Очень часто можно услышать, что метание диска или ядра также относят к тяжелой атлетике, но это не верно. Метание диска, ядра или копья – это чисто легкоатлетические упражнения.

Первые упоминания о турнирном поднятии тяжелых весов встречаются в текстах Древнего Египта, Китая и Греции, где атлеты поднимали тяжелые камни, деревянные колоды и даже живность, ни о каких лямках, поясе для тяжелой атлетике или кистевых суппортах тогда даже и речи не было, полуголые атлеты ворочали центнеры грузов.

Прототипом современной тяжелой атлетики стали соревнования в США, начавшие проводится с 1860 года, где атлеты соревновались в троеборье и даже пятиборье. Упражнения требовали от атлетов невероятной концентрации, так как исполнялись как обеими руками так и одной, что граничило с безумством. Но тогда о безопасности мало кто беспокоился, скорее всего, атлетов считали больше циркачами, чем спортсменами.

Становление тяжелой атлетики как международного спорта стало возможным после первого международного турнира в Великобритании в 1891 году. В последствии тяжелая атлетика была принята в диадему олимпийских видов спорта, где находится и по сей день.

На сегодняшний день одними из самых сильных тяжелоатлетов можно считать выходцев и Китая, КНДР, США, Казахстана. Атлеты выступают в весовых категориях, которых на сегодня существует восемь.

Изменились и правила проведения соревнований по тяжелой атлетике. По сегодняшним правилам, спортсмены выполняют два типа упражнения: толчок и рывок, в каждом из которых делают три попытки. Лучшие попытки суммируются. В каждой весовой категории определяется свой победитель и призовые места.

Бывает и так, что турнир не делят на весовые категории, а пускают атлетов потоком из разных весовых категорий. В таком случае результат определяет не по сумме поднятых весов, а при помощи специально разработанных уравнивающих формул Синклера, Стародубцева или Райдена.

С 1998 года спортсмены выступают в следующих весовых категориях

1. Легчайший вес – до 56 кг
2. Полулегчайший вес – до 62 кг
3. Легкий вес – до 69 кг
4. Полусредний вес – до 77 кг
5. Средний вес – до 85 кг
6. Полутяжелый вес – 94 кг
7. Тяжелый вес – до 105 кг
8. Супертяжелый вес – свыше 105 кг

1. Легчайший вес – до 48 кг
2. Полулегчайший вес – до 53 кг
3. Легкий вес – до 58 кг
4. Полусредний вес – до 63 кг
5. Средний вес – до 69кг
6. Полутяжелый вес – 75 кг
7. Тяжелый вес – свыше 75кг

Тяжелая атлетика — вид спорта, включающий выполнение упражнений с отягощениями. В соревновательную программу входят два упражнения: рывок и толчок штанги.

В программе ОИ с 1896 г. (кроме 1900, 1908, 1912 гг.). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания ФИХ тяжелоатлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой; с 1920 — в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками), с 1924 — в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками), с 1928 по 1972 — в троеборье (жим, рывок, и толчок двумя руками), с 1976 по настоящее время — двоеборье. На ОИ 1896, 1904 разделения спортсменов на весовые категории не было. С 1920 введено 5 весовых категорий (до 60; 67,5; 75; 82,5; и свыше 82,5 кг), с 1948 — 6 (добавилась категория до 56 кг), с 1952 — 7 (введены категории до 90 и свыше 90 кг), с 1972 — 9 (до 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 110 и свыше 110 кг), с 1980 — 10 (введена категория до 110 кг), с 1993 по 1997 были приняты такие весовые категории: до 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108 и свыше 108 кг, с 1998 — 8 весовых категорий для мужчин: до 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 и свыше 105 кг и 7 — для женщин: до 48, 53, 58, 63, 69, 75, свыше 75.

К ОИ допускаются спортсмены, выполнившие квалификационный норматив на международных соревнованиях, проводимых под эгидой ИВФ. Олимпийские медали разыгрываются за первые три места в сумме двоеборья (например, рывок штанги и толчок двумя руками) в каждой весовой категории.

В зарождении этого богатырского вида спорта немалая заслуга принадлежит профессиональным силачам, которые во второй половине прошлого века выступали на цирковых и балаганных подмостках. Гастролируя, они пробуждали живой интерес публики к атлетизму во Франции, Англии, Германии, Голландии, Дании, Италии, России и других странах Старого Света. Профессиональные атлеты существовали и на Американском континенте.

Канадец Луи Сир в 1880 г. поднял до колен вагонную ось весом 669 кг. Американец Том Вальтер Кеннеди оторвал от земли до полного выпрямления ног и спины 600 — килограммовое ядро, чех Антон Риха перенес на себе груз весом в 854 кг. Российский матрос Василий Бабушкин славился тем, что на его груди разбивали молотом гранитную глыбу весом около 200 кг.

Становление и формирование тяжелой атлетики как вида спорта приходится на период между 1860—1920 годами. В эти годы во многих странах организовывались атлетические кружки и клубы, изготавливались и совершенствовались различные типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия соревнований.

Соревнования тяжелоатлетов входили в программу большинства Олимпийских игр (кроме 1900, 1908 и 1912 гг). На первых Олимпийских играх в Афинах 1896г. в программу входило два упражнения: поднятие штанги одной и двумя руками. Первыми олимпийскими чемпионами стали англичанин Л.Эллиот, поднявший одной рукой 71 кг, и датчанин В. Йенсен, который поднял двумя руками самую тяжелую штангу — 111,5 кг.

В 1913 г. состоялся I Международный конгресс по тяжелой атлетике, итогом которого было создание Всемирного союза тяжелоатлетов. Новая всемирная организация штангистов (Международная федерация тяжелой атлетики — ФИХ (ныне ИВФ) — была образована в 1920 г. ФИХ стала разыгрывать официальные чемпионаты Европы и мира. В 1928 г. на смену пятиборью (рывок и толчок разноименными руками, жим, рывок и толчок двумя руками) пришло олимпийское троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками), которое просуществовало 44 года до 1972г., затем двоеборье (рывок и толчок двумя руками).

С 1969 г. были узаконены две новые категории — наилегчайшая (до 52 кг) и первая тяжелая (от 90 до 110 кг).
В 1977 г. была создана еще одна категория — вторая полутяжелая (в границах св. 90 до 100 кг).
В нашей стране днем рождения тяжелой атлетики считается 10 (23) августа 1885 г., когда в Петербурге был открыт первый в России Кружок любителей тяжелой атлетики. Его руководителем был избран врач и педагог В.Ф.Краевский, которого называли отцом русской тяжелой атлетики. Разработанная им система тренировок была прогрессивнее западноевропейской: в основе его методики лежала система рационального развития силы. Впервые был осуществлен врачебный контроль над занимающимися.

В 1937 г. на III рабочей Олимпиаде в Антверпене советские тяжелоатлеты заняли первое командное место, выиграв состязания во всех весовых категориях. В этих соревнованиях особенно уверенно выступал киевлянин Г.Попов, который превысил мировые рекорды американца Тони Терлаццо.

В предвоенные годы было побито большое количество рекордов (50 всесоюзных, из них — 24 выше мировых). В стране насчитывалось 25 тысяч тяжелоатлетов. Список советских рекордсменов мира в эти годы пополнился такими именами, как Г. Новак, Е. Хотимский, В. Крылов, Р. Манукян, М. Касьяник, А. Петров, А. Божко.
В 1946 г. советские тяжелоатлеты вступили в Международную федерацию тяжелой атлетики и впервые приняли участие в первенстве мира в Париже. Москвич Г. Новак первым из советских спортсменов завоевал титул чемпиона мира, в категории до 82,5 кг. А первым чемпионом мира в тяжелом весе стал советский пятисотник москвич А. Медведев.

Даже самые смелые фантасты вряд ли могли предположить, что тяжеловесы будут поднимать в сумме по 600 и более килограммов. В Мюнхене советский исполин Василий Алексеев победил с результатом 640 кг, его рекорд в троеборье навечно вошел в золотую летопись мировой тяжелой атлетики. На ХХI Олимпийских играх в Монреале В. Алексеев, выступавший во втором тяжелом весе, на 30 кг опередил немецкого тяжелоатлета Бонка, занявшего 2 место, и установил мировой рекорд в толчке — 255 кг. Семь золотых и одна серебряная медаль принесли команде СССР 1 место. Это самый большой успех советской команды тяжелоатлетов за всю историю выступлений на олимпиадах.

Высочайшие достижения продемонстрировали тяжелоатлеты на Олимпиаде — 80. На олимпийском помосте в Москве установлен 21 олимпийский рекорд, причем 13 из них мировые. Традицию побед на олимпийском помосте продолжил Андрей Чемеркин, вписав свое имя в один ряд с именами Власова, Жаботинского, Алексеева, Рахманова, Курловича. Мировой рекорд в толчке (260кг), которым Андрей завершил олимпийские состязания, стал золотой победой на олимпиаде в Атланте. Интерес к тяжелой атлетике неуклонно растет во всем мире. На Чемпионате мира в Таиланде выступили команды 107 стран. Чего стоит лишь участие в женском чемпионате мира спортсменок из Индии, Индонезии, Мьянмы. Дополнительное внимание к этому виду спорта привлекла женская тяжелая атлетика, которая была включена в программу Олимпийских Игр 2000 г.

По сравнению с прошлым веком значительно изменились спортивные снаряды в тяжелой атлетике. Вместо весовых гирь, насыпных шаровидных штанг с невращающимися грифами разработан единый для всех международных соревнований снаряд — разборная штанга с обрезиненными дисками (диаметр 45 см) и вращающимся на втулках грифом (длина 220 см, диаметр 28 мм). Спортсмены соревнуются на помосте размером 4×4 м.

В настоящее время все официальные соревнования проводятся в десяти весовых категориях: 54кг, 59кг, 64кг, 70кг, 76кг, 83кг, 91кг, 99кг, 108кг, более 108кг.

Каждому участнику соревнований предоставляется три попытки (подхода) в каждом движении: рывок (исполняется одним движением). Спортсмен, как бы подпрыгивая, рвет штангу от пола в позицию над головой. В толчке обычно поднимается больший вес. Подъем штанги исполняется в два приема. Сначала атлет также с небольшим прыжком, приседая, поднимает штангу на грудь, затем встает и выталкивает ее вверх. Победителем считается атлет, поднявший наибольший вес по сумме двух движений (рывок и толчок). В случае, если два атлета покажут одинаковый результат, побеждает тот, чей собственный вес меньше.
Значительные изменения претерпели и тяжелоатлетические снаряды для соревнований. В конце 20-х годов XX в. единым для всех международных соревнований снарядом стала разборная штанга с дисками диаметром 45Й55 см, с тонким диаметром 30 мм, вращающимся на втулках грифом, длина которого 187 см. К Играм ХХII Олимпиады советские специалисты изготовили модернизированную бесшумную штангу с резиновыми дисками разной окраски.

Из истории женского спорта

В начале XX века в русле движения эмансипации женщины начинают активно интересоваться различными видами спорта. Они осваивают такие традиционно мужские виды, как легкая атлетика, фехтование и т.д. Однако, еще многие десятилетия женщины были лишены возможности участвовать в соревнованиях наравне с мужчинами.
Китаянка Чен Янг Синг установила мировой рекорд в весовой категории 54 кг, подняв 131,5 кг на Чемпионате мира по тяжелой атлетике в Чиангмай (Таиланд). Впервые женская тяжелая атлетика как олимпийский вид спорта появится на Олимпиаде 2000 г. в Сиднее (Австралия). Хотя Чемпионаты мира среди женщин проводятся с 1987 г., Олимпийские игры рассматриваются как самый яркий взлет спортивной карьеры. В Сидней планировали приехать 74 спортсменки (мужчин-тяжелоатлетов — 176), там было представлено 7 весовых категорий, от 48 до 75 кг. Лидируют в тяжелой атлетике Россия, Греция, Германия, Украина, Турция и Болгария. Эти страны могут выставить по одному участнику в каждой весовой категории или, пропустив одну из них, заявить сразу двух в другой.

Тяжелая атлетика

Тяжёлая атлетика.

Тяжёлая атлетика – один из видов олимпийского спорта, в список которого входят упражнения:

поднятия штанги над головой.

 

В основу этого соревнования лежит 2 упражнения:

 

 

В соревнованиях, при выполнении упражнения спортсмены имеют 3 попытки. При самых удачных попытках их суммы складываются и определяются общий конечный результат весовой категории.

Соревнования проводятся у женщин и мужчин в рвзных весовых категориях.

Самыми сильными странами в этом спорте считаются: Китай, Китайская Народная Демократическая Республика, Россия, Болгария, США, Иран и Казахстан.

В программе олимпийских игр, весовые планки часто менялись. До создания Международной федерации тяжелой атлетики — ФИХ (ныне ИВФ), спортсмены соревновались в жиме и толчке обеими руками, а в рывке и в толчке всего лишь одной.

Рывок – это упражнение, которое выполнялось спортсменами подъёмом штанги над головой одним без остановки движением прямо на полностью выпрямленные руки, в тоже время, приседая под неё на низкий сед. Затем после фиксирования стойки, удерживая штангу над собой, поднимается на полностью выпрямленные ноги.

Толчок – это упражнение выполняется из 2х раздельных упражнений. Когда спортсмен берёт штангу на грудь, он отрывается её от пола и поднимает на грудь, одновременно с этим приседая, а потом поднимается.

 

Потом он возвращается в полу-присед и резким движение рук поднимает штангу наверх на прямые руки, совершая подсед под неё и делая выпад одной из ног.

 

После того как зафиксировал это положение, атлет выпрямляет ноги, ставя на одной высоте и стремиться удерживать штангу над собой.

Жим над головой – это упражнение выполняется аналогично упражнению «Толчок». Необходимо взять с моста штангу и поднять на грудь и выжать её над головой с помощью только мышц рук.

 

Это упражнение пришлось исключить из списка программ соревнования в 1972 году, потому как спортсмены выполняли это упражнение не по правилам, «Жимовым толчком», толкание штанги за счёт мышц ног и груди.

 

Так же выяснилось, что это травмоопасное упражнение. Спортсмены получали многочисленные ушибы и травмы позвоночника. И поэтому, он был исключён из списка программы. Но, не смотря на это, такое упражнение до сих пор пользуется большой популярностью у штангистов и часто используется.

 

В отличие от других спортивных видов, тяжёлая атлетика требует не только силу, но и гибкость, и отличную координацию. Учёными доказано, что у человека занимающегося этим спортом, намного лучше развиты скоростные характеристики, чем у многих других легкоатлетов.

Тяжелая атлетика — Олимпийский комитет России

Фото — Сергей Киврин и Андрей Голованов

Соревнование по тяжелой атлетике включают в себя рывок и толчок. Рывок — это упражнение, в котором спортсмен поднимает штангу  с помоста на полную длину рук над головой одним движением. В процессе поднятия спортивного снаряда ноги могут быть врозь или согнуты,  штанга может скользить вдоль бедер и коленей. Подняв вес, атлет должен зафиксироваться, поставив ступни параллельно корпусу и ждать сигнала рефери, который обозначает выполнение рывка. Толчок состоит из двух раздельных движений – сначала снаряд надлежит поднять с помоста и уложить на грудь, немного подсев. Из данного положения, спортсмен, соединяя ноги вместе, выталкивает груз вверх. Штанга не должна касаться подбородка до тех пор, пока не достигнет своего финального положения. В мужских соревнованиях гриф весит 20 кг, в длину составляет 2,2 метра и в диаметре 2,5 сантиметра. Для женщин длина составляет 2,01 метра, диаметр 2,5 сантиметра и вес 15 кг. Кроме того, снаряды маркируются голубым цветом у мужчин и желтым у женщин.

Помост для спортсменов сделан из дерева, имеет квадратную форму – 4 х 4 м. Он располагается на высоте 1,5 метра от пола. Такие компоненты штанги как диски имеют цветовую идентификацию и возрастают по весу от 0,5 кг до 5 кг с шагом в 0,5 кг и с 5 кг до 25 кг — в 5 кг. Первоначально надеваются самые тяжелые диски, и далее – в порядке уменьшения массы. Для закрепления веса на грифе укрепляются замки массой 2,5 кг каждый. Это справедливо как для мужских, так и для женских соревнований. Дополнительно применяется технологическое и информационное оборудование, включающее в себя табло, таймер, весы и судейскую систему световой сигнализации.

К участию в состязаниях по тяжелой атлетике допускаются спортсмены как женского, так и мужского пола, причем они соревнуются отдельно. Разделение происходит по категориям в соответствии с их возрастом (3 группы: юноши и девушки до 17 лет, до 20 лет и взрослые) и весом. Основные весовые категории у мужчин и мужчин-юниоров составляют  56 кг, 62 кг, 69 кг, 77 кг, 85 кг, 94 кг, 105 кг и больше 105 кг, у юношей  — 50 кг, 56 кг, 62 кг, 69 кг, 77 кг, 85 кг, 94 кг, больше 94 кг. У женщин и юниоров женского пола существует следующая градация – 48 кг, 53 кг, 58 кг, 63 кг,  69 кг, 75 кг и больше 75 кг, у девушек – 44 кг, 48 кг, 53 кг, 58 кг, 63 кг, 69 кг и больше 69 кг. Команда может состоять из 10 спортсменов и 9 спортсменок максимум, однако до соревнований будут допущены 8 спортсменов и 7 спортсменок, не более 2 участников в категории. Атлет имеет право выступить только в одной весовой категории.

Знаменательные события — Федерация Тяжелой Атлетики России

Зарождение тяжелой атлетики

10 августа 2020 года исполняется 135 лет российской тяжелой атлетике.

Знаменательные события

• 1885 День рождения российского тяжелоатлетического спорта. В Петербурге под руководством доктора Владислава Краевского создан кружок тяжелоатлетов-любителей.

• 1897 (Петербург). Чемпионат России. Чемпионаты России по тяжелой атлетике стали проводиться с 1897 года. Первый чемпион России по тяжелой атлетике – Гвидо Мейер (Петербург).

• 1898 (Вена). Чемпионат мира. Российский атлет Георг Гаккеншмидт по сумме 14 упражнений завоевал 3 место.

• 1899 (Милан). Чемпионат мира. Первым чемпионом мира из российских тяжелоатлетов стал Сергей Елисеев (Уфа).

• 1905 Создан организационный комитет по созданию международной организации тяжелоатлетов (IWF).

• 1912 (Петербург). 31 декабря 1912 года в Петербурге представители клубов тяжелоатлетов городов Российской империи создали Всероссийский союз тяжелоатлетов (ВСТА). Председателем ВСТА избран Людвиг Чаплинский (Петербург).

• 1913 (Берлин). 5 июня 1913 года в Берлине создан Всемирный союз тяжелоатлетов.Президентом Союза избран венгр Петер Татич, секретарем — представитель Российского олимпийского комитета Людвиг Чаплинский.
  В 1913 году Всероссийский союз тяжелоатлетов вступил в ряды Всемирного союза тяжелоатлетов.

• 1918 (Москва). Первый чемпионат Советской Республики. В марте 1918 года Всероссийский союз тяжелоатлетов провел в Москве первый при советской власти чемпионат страны.
  Первый чемпион Советской Республики – российский тяжелоатлет Александр Бухаров (Москва).

• 1946 Федерация тяжелой атлетики СССР принята в Международную Федерацию тяжелой атлетики. Советские спортсмены впервые приняли участие в чемпионате мира и завоевали 1 золотую, 2 серебряные и 2 бронзовые медали. Первым советским чемпионом мира стал Григорий Новак.

• 1952 Иван Удодов стал первым среди советских тяжелоатлетом чемпионом Олимпийских игр в Хельсинки (Финляндия)

• 1960 Юрий Власов стал первым чемпионом Олимпийских игр в тяжелом весе (Рим, Италия). Он установил олимпийские рекорды во всех трех движениях, и мировые – в толчке и многоборье. За всю свою спортивную карьеру Юрий Власов четыре раза был чемпионом мира, шесть раз – чемпионом Европы, пять раз – чемпионом страны. На ОИ в Риме завоевал золотую медаль, а в Токио – серебряную. Установил 31 рекорд мира и 41 всесоюзный.

• 1969 Образована Европейская федерация тяжелой атлетики (ЕВФ).

• 1970 Василий Алексеев впервые в истории тяжелой атлетики набрал в сумме троеборья 600 кг. Василий Алексеев – заслуженный мастер спорта, двукратный Олимпийский чемпион, восьмикратный чемпион мира и Европы. Им установлены 79 рекордов мира и 81 рекорд СССР.

• 1985 в Санкт-Петербурге праздновался 100-летний Юбилей тяжелой атлетики. В честь этого состоялся торжественный пленум Федерации тяжелой атлетики СССР. На счету ее богатырей в общей сложности к данному времени значилось около 1000 мировых рекордов, 33 высшие олимпийские награды, 131 золотая медаль чемпионатов мира, 175 высших наград европейских первенств. Штангисты СССР в 31 чемпионате мира одержали 25 командных побед, а в 34 чемпионатах Европы 31 раз выходили на первое место.

• 1987 состоялся первый чемпионат мира по тяжелой атлетике среди женщин.

• 1991 В 1991 году Министерством юстиции Российской Федерации зарегистрирована Федерация тяжелой атлетики России с правом юридического лица.
  Президентом ФТАР избран Виктор Поляков.

• 1991 первый чемпионат России среди женщин.

• 2000 женская тяжелая атлетика включена в программу Олимпийских игр.

Весовые категории (мужчины)

Годы	1905-1913	1913-1946	1947-1950	1951-1968	1969-1976	1977-1992	1993-1997	С 1998 г.
Наилегчайший вес	—	—	—	—	52 кг	52 кг	54 кг	—
Легчайший	—	—	56 кг	56 кг	56 кг	56 кг	59 кг	56 кг
Полулегкий	—	60 кг	60 кг	60 кг	60 кг	60 кг	64 кг	62 кг
Легкий	70 кг	67,5 кг	67,5 кг	67,5 кг	67,5 кг	67,5 кг	70 кг	69 кг
Полусредний	80 кг	75 кг	75 кг	75 кг	75 кг	75 кг	76 кг	77 кг
Средний	—	82,5 кг	82,5 кг	82,5 кг	82,5 кг	82,5 кг	83 кг	85 кг
Полутяжелый	—	—	—	90 кг	90 кг	90 кг	91 кг	94 кг
Тяжелый	Св. 80 кг	Св. 82,5 кг	Св. 82,5 кг	Св. 90 кг	До. 110 кг	100 кг	99 кг	105 кг
Второй тяжелый	—	—	—	—	—	110 кг	108 кг	—
Супертяжелый	—	—	—	—	Св. 110 кг	Св. 110 кг	Св. 108 кг	Св. 105 кг

Тяжелая атлетика в программе Олимпийских игр

В программе Олимпийских игр с 1896 года (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелой атлетики атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой. Начиная с:

• с 1920 в троеборье (рывок и толчок одной рукой, толчок двумя руками).
• с 1924 в пятиборье (рывок и толчок одной рукой, жим, рывок и толчок двумя руками).
• с 1928 по 1972 в троеборье (жим, рывок и толчок двумя руками).
• с 1973 двоеборье (рывок и толчок двумя руками).

Российские тяжелоатлеты в составе сборной СССР и СНГ на Олимпийских играх

• 1952, Хельсинки

  Золото	Серебро	Бронза
  1 × Иван Удодов (Ростов-на-Дону)	—	—

• 1956 Мельбурн

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Федор Богдановский (Ленинград) Аркадий Воробьев (Свердловск)	3 x Владимир Стогов (Москва) Евгений Минаев (Москва) Равиль Хабутдинов (Новосибирск)	—

• 1960 Рим

  Золото	Серебро	Бронза
  5 x Евгений Минаев (Москва) Виктор Бушуев (Горький) Александр Курынов (Казань) Аркадий Воробьев (Свердловск) Юрий Власов (Москва)	1 x Трофим Ломакин (Москва)	—

• 1964 Токио

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Алексей Вахонин (Шахты) Рудольф Плюкфельдер (Шахты) Владимир Голованов (Хабаровск)	3 x Владимир Каплунов (Хабаровск) Виктор Куренцов (Хабаровск) Юрий Власов (Москва)	—

• 1968 Мехико

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Виктор Куренцов (Хабаровск) Борис Селицкий (Ленинград)	—	—

• 1972 Мюнхен

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Мухарбий Киржинов (Москва) Василий Алексеев (Шахты)	—	1 x Геннадий Четин (Пермь)

• 1976 Монреаль

  Золото	Серебро	Бронза
  4 x Александр Воронин (Кемерово) Николай Колесников (Ростов-на-Дону) Давид Ригерт (Шахты) Василий Алексеев (Рязань)	—	—

• 1980 Москва

  Золото	Серебро	Бронза
  —	1 x Игорь Никитин (Мос. Обл.).	—

• 1988 Сеул

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Исраил Арсамаков (Грозный) Павел Кузнецов (Владимир) Юрий Захаревич (Димитровград)	—	—

• 1992 Барселона

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Виктор Трегубов (Шахты)	—	1 x Ибрагим Самадов (Грозный)

• 1996 Атланта

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Алексей Петров (Волгоград) Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	1 x Сергей Сырцов (Таганрог)	—

• 2000 Сидней

  Золото	Серебро	Бронза
  —	—	2 x Алексей Петров (Волгоград) Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)

• 2004 Афины

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Дмитрий Берестов (Москва)	2 x Хаджимурат Аккаев (Тырныауз) Наталия Заболотная (Сальск)	4 x Эдуард Тюкин (Уфа) Глеб Писаревский (Архангельск) Зарема Касаева (Чермен) Валентина Попова (Воронеж)

• 2008 Пекин

  Золото	Серебро	Бронза
  —	3 x Дмитрий Клоков (Балашиха) Евгений Чигишев (Новокузнецк) Оксана Сливенко (Москва)	—

• 2012 Лондон

  Золото	Серебро	Бронза
  —	1 x Татьяна Каширина (Ногинск)	1 x Руслан Албегов (Владикавказ)

Российские тяжелоатлеты завоевали на Олимпийских играх 25 золотых медалей. Аркадий Воробьев и Василий Алексеев – двукратные олимпийские чемпионы. Самый титулованный из тяжелоатлетов России и СССР – Василий Алексеев, сильнейший тяжелоатлет XX века, заслуженный мастер спорта СССР, восьмикратный чемпион мира и Европы, установивший 80 мировых рекордов и 81 рекорд СССР, заслуженный тренер РСФСР и СССР, награжденный орденами Ленина, «Знак Почета», Трудового Красного Знамени, «Дружбы Народов», «За заслуги перед Отечеством IV степени, Дружбы, медалью «За вклад в наследие народов России».

Российские тяжелоатлеты в составе сборной СССР и СНГ на чемпионатах мира

• 1950 Париж

  Золото	Серебро	Бронза
  —	—	2 x Евгений Лопатин (Москва) Владимир Пушкарев (Москва)

• 1953 Стокгольм

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Иван Удодов (Ростов-на-Дону) Николай Саксонов (Свердловск) Аркадий Воробьев (Свердловск)	2 x Дмитрий Иванов (Москва) Трофим Ломакин (Москва)	1 x Юрий Дуганов (Ленинград)

• 1954 Вена

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Бакир Фархутдинов (Москва) Дмитрий Иванов (Москва) Аркадий Воробьев (Свердловск)	3 x Иван Удодов (Ростов-на-Дону) Федор Богдановский (Ленинград) Трофим Ломакин (Москва)	—

• 1955 Мюнхен

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Владимир Стогов (Москва) Николай Костылев (Смоленск) Аркадий Воробьев (Свердловск)	2 x Иван Удодов (Ростов-на-Дону) Федор Богдановский (Ленинград)	—

• 1957 Тегеран

  Золото	Серебро	Бронза
  6 x Владимир Стогов (Москва) Евгений Минаев (Москва) Виктор Бушуев (Горький) Трофим Ломакин (Москва) Аркадий Воробьев (Свердловск) Алексей Медведев (Москва)	1 x Федор Богдановский (Ленинград)	—

• 1958 Стокгольм

  Золото	Серебро	Бронза
  5 x Владимир Стогов (Москва) Виктор Бушуев (Горький) Трофим Ломакин (Москва) Аркадий Воробьев (Свердловск) Алексей Медведев (Москва)	2 x Евгений Минаев (Москва) Федор Богдановский (Ленинград)	—

• 1959 Варшава

  Золото	Серебро	Бронза
  4 x Владимир Стогов (Москва) Виктор Бушуев (Горький) Рудольф Плюкфельдер (Киселевск) Юрий Власов (Москва)	3 x Акоп Фараджан (Москва) Федор Богдановский (Ленинград) Аркадий Воробьев (Свердловск)	—

• 1961 Вена

  Золото	Серебро	Бронза
  4 x Владимир Стогов (Москва) Александр Курынов (Казань) Рудольф Плюкфельдер (Киселевск) Юрий Власов (Москва)	2 x Евгений Минаев (Москва) Сергей Лопатин (Москва)	1 x Аркадий Воробьев (Свердловск)

• 1962 Будапешт

  Золото	Серебро	Бронза
  4 x Евгений Минаев (Москва) Владимир Каплунов (Хабаровск) Александр Курынов (Казань) Юрий Власов (Москва)	1 x Евгений Кацура (Казань)	1 x Владимир Стогов (Москва)

• 1963 Стокгольм

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Алексей Вахонин (Киселевск) Александр Курынов (Казань) Юрий Власов (Москва)	1 x Рудольф Плюкфельдер (Шахты)	1 x Владимир Каплунов (Хабаровск)

• 1965 Тегеран

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Виктор Куренцов (Хабаровск)	1 x Владимир Голованов (Хабаровск)	2 x Владимир Каплунов (Хабаровск) Александр Курынов (Казань)

• 1966 Берлин

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Алексей Вахонин (Шахты) Евгений Кацура (Москва) Виктор Куренцов (Москва)	—	—

• 1969 Варшава

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Виктор Куренцов (Хабаровск)	1 x Владимир Сметанин (Свердловск)	1 x Борис Селицкий (Ленинград)

• 1970 Колумбус

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Виктор Куренцов (Хабаровск) Василий Колотов (Первоуральск) Василий Алексеев (Шахты)	—	2 x Владимир Сметанин (Свердловск) Давид Ригерт (Шахты)

• 1971 Лима

  Золото	Серебро	Бронза
  5 x Геннадий Четин (Пермь) Владимир Каныгин (Благовещенск) Давид Ригерт (Шахты) Юрий Козин (Москва) Василий Алексеев (Шахты)	1 x Василий Колотов (Первоуральск)	1 x Мухарбий Киржинов (Москва).

• 1973 Гавана

  Золото	Серебро	Бронза
  5 x Мухарбий Киржинов (Москва) Владимир Рыженков (Москва) Давид Ригерт (Шахты) Павел Первушин (Ленинград) Василий Алексеев (Шахты)	1 x Василий Колотов (Первоуральск)	—

• 1974 Манила

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Давид Ригерт (Шахты) Василий Алексеев (Шахты)	1 x Николай Колесников (Ростов-на-Дону)	—

• 1975 Москва

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Давид Ригерт (Шахты) Василий Алексеев (Шахты)	2 x Александр Воронин (Кемерово) Николай Колесников (Ростов-на-Дону)	—

• 1977 Штутгарт

  Золото	Серебро	Бронза
  5 x Александр Воронин (Кемерово) Николай Колесников (Ростов-на-Дону) Геннадий Бессонов (Шахты) Анатолий Козлов (Холмск) Василий Алексеев (Рязань)	2 x Сергей Певзнер (Ростов-на-Дону) Асланбек Еналдиев (Орджоникидзе)	—

• 1978 Геттисберг

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Николай Колесников (Ростов-на-Дону) Давид Ригерт (Шахты)	2 x Геннадий Бессонов (Шахты) Сергей Аракелов (Краснодар)	—

• 1979 Салоники

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Геннадий Бессонов (Шахты) Павел Сырчин (Краснокамск) Сергей Аракелов (Краснодар)	2 x Александр Воронин (Кемерово) Виктор Веретенников (Волгоград)	—

• 1981 Лилль

  Золото	Серебро	Бронза
  —	2 x Юрий Захаревич (Димитровград) Вячеслав Клоков (Малаховка)	1 x Николай Захаров (Кемерово)

• 1982 Любляна

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Сергей Аракелов (Краснодар)	2 x Юрий Захаревич (Димитровград) Вячеслав Клоков (Люберцы)	—

• 1983 Москва

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Павел Кузнецов (Владимир) Вячеслав Клоков (Балашиха)	3 x Владимир Кузнецов (Краснодар) Виктор Солодов (Мыски) Александр Попов (Красноярск)	—

• 1985 Седертелье

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Виктор Солодов (Мыски) Юрий Захаревич (Димитровград)	2 x Павел Кузнецов (Владимир) Александр Гуняшев (Таганрог)	—

• 1986 София

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Юрий Захаревич (Димитровград)	3 x Исраил Арсамаков (Грозный) Виктор Солодов (Мыски) Борис Серегин (Тула)	1 x Алексей Колокольцев (Кемерово)

• 1987 Острава

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Павел Кузнецов (Владимир) Юрий Захаревич (Димитровград)	—	—

• 1989 Афины

  Золото	Серебро	Бронза
  —	1 x Ризван Гелисханов (Таганрог)	1 x Павел Кузнецов (Владимир)

• 1990 Будапешт

  Золото	Серебро	Бронза
  —	1 x Артур Акоев (Владикавказ)	—

• 1991 Донауэшинген

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Ибрагим Самадов (Грозный) Артур Акоев (Владикавказ)	—	—

• 1993 Мельбурн

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Виктор Трегубов (Шахты)	1 x Сергей Сырцов (Таганрог)	1 x Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)

• 1994 Стамбул

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Алексей Петров (Волгоград) Сергей Сырцов (Таганрог)	2 x Виктор Трегубов (Шахты) Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	2 x Артур Акоев (Владикавказ) Альбина Хомич (Ангарск)

• 1995 Гуанчжоу

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Игорь Алексеев (Уфа) Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	1 x Сергей Сырцов (Таганрог)	—

• 1997 Чиангмай

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Максим Агапитов (Москва) Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	—	—

• 1998 Лахти

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	—	3 x Юрий Мышковец (Санкт-Петербург) Валентина Попова (Воронеж) Ирина Касимова (Одинцово)

• 1999 Афины

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)	1 x Евгений Шишлянников (Зима)	1 x Валентина Попова (Воронеж)

• 2001 Анталья

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Владимир Сморчков (Омск) Валентина Попова (Воронеж) Альбина Хомич (Ангарск)	3 x Олег Перепеченов (Таганрог) Роман Мещеряков (Новокузнецк) Светлана Хабирова (Стерлитамак)	1 x Андрей Чемеркин (Солнечнодольск)

• 2002 Варшава

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Светлана Хабирова (Стерлитамак)	3 x Валентина Попова (Воронеж) Альбина Хомич (Ангарск) Олег Перепеченов (Белый Яр)	1 x Владимир Сморчков (Омск)

• 2003 Ванкувер

  Золото	Серебро	Бронза
  —	2 x Альбина Хомич (Ангарск) Владимир Сморчков (Омск)	1 x Валентина Попова (Воронеж)

• 2005 Доха

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Дмитрий Клоков (Москва) Зарема Касаева (Курск)	4 x Мухамат Созаев (Тырныауз) Евгений Чигишев (Новокузнецк) Светлана Шимкова (Бугульма) Наталия Заболотная (Сальск)	4 x Асламбек Эдиев (Грозный) Марина Шаинова (Коноково) Ольга Киселева (Мценск) Светлана Подобедова (Зима)

• 2006 Санто-Доминго

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Оксана Сливенко (Москва)	6 x Светлана Царукаева (Москва) Светлана Шимкова (Бугульма) Татьяна Матвеева (Зима) Надежда Евстюхина (Москва) Асламбек Эдиев (Грозный) Дмитрий Лапиков (Калининград)	3 x Зарема Касаева (Курск) Роман Константинов (Новокузнецк) Дмитрий Клоков (Уфа)

• 2007 Чиангмай

  Золото	Серебро	Бронза
  2 x Оксана Сливенко (Москва) Роман Константинов (Новокузнецк)	5 x Марина Шаинова (Коноково) Светлана Царукаева (Москва) Наталия Заболотная (Сальск) Асламбек Эдиев (Грозный) Евгений Чигишев (Новокузнецк)	2 x Надежда Евстюхина (Москва) Дмитрий Клоков (Балашиха)

• 2009 Гоян

  Золото	Серебро	Бронза
  —	4 x Светлана Царукаева (Владикавказ) Оксана Сливенко (Москва) Татьяна Каширина (Ногинск) Дмитрий Лапиков (Калининград)	1 x Роман Константинов (Новокузнецк)

• 2010 Анталья

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Александр Иванов (Новомышастовская) Светлана Шимкова (Бугульма) Татьяна Каширина (Ногинск)	4 x Наталия Заболотная (Сальск) Армен Казарян (Самара) Алексей Юфкин (Саранск) Дмитрий Клоков (Уфа)	2 x Надежда Евстюхина (Москва) Владимир Сморчков (Омск)

• 2011 Париж

  Золото	Серебро	Бронза
  4 x Светлана Царукаева (Химки) Оксана Сливенко (Москва) Надежда Евстюхина (Москва) Хаджимурат Аккаев (Тырныауз)	3 x Татьяна Каширина (Ногинск) Олег Чен (Анапа) Дмитрий Клоков (Уфа)	1 x Татьяна Матвеева (Санкт-Петербург)

• 2013 Вроцлав

  Золото	Серебро	Бронза
  6 x Тима Туриева (Химки) Надежда Евстюхина (Москва) Татьяна Каширина (Ногинск) Апти Аухадов (Грозный) Александр Иванов (Новомышастовская) Руслан Албегов (Химки)	2 x Олег Чен (Анапа) Давид Беджанян (Солнечнодольск)	3 x Елена Шадрина (Челябинск) Артем Окулов (Чусовой) Алексей Ловчев (Москва)

• 2014 Алматы

  Золото	Серебро	Бронза
  3 x Надежда Евстюхина (Москва) Татьяна Каширина (Ногинск) Руслан Албегов (Химки)	1 x Тима Туриева (Химки)	2 x Артем Окулов (Чусовой) Давид Беджанян (Солнечнодольск)

• 2015 Хьюстон

  Золото	Серебро	Бронза
  1 x Артем Окулов (Чусовой)	2 x Тима Туриева (Химки) Олег Чен (Анапа) Давид Беджанян (Солнечнодольск)	2 x Анастасия Романова (Краснодар) Апти Аухадов (Грозный)

66 российских тяжелоатлетов завоевали золото мировых чемпионатов, 97 россиян стали чемпионами Европы.

Тяжелая атлетика 130 лет спустя

130 лет спустя тяжелая атлетика продолжает активно развиваться. Сборная команда России принимает участие и завоевывает медали на различных международных соревнованиях, таких как: Олимпийские игры; Юношеские Олимпийские игры; чемпионаты мира среди мужчин и женщин; первенства мира среди юниоров до 21 года; первенства мира среди юношей и девушек до 18 лет; чемпионаты Европы среди мужчин и женщин, первенства Европы среди молодежи до 24 лет; первенства Европы среди юниоров и юниорок до 21 года; первенства Европы среди юношей и девушек до 18 лет. Ежегодно проводятся всероссийские турниры, первенства и чемпионаты в различных весовых категориях. Особое место в календаре всероссийских и международных соревнований занимает Международный турнир «Кубок Президента Российской Федерации по тяжелой атлетике».

В Российской Федерации на федеральном и региональном уровне принято немало долгосрочных программ, направленных на поддержку и популяризацию спорта и здорового образа жизни.

Одним из подтверждений этих слов является, подписанное 3 февраля 2011 г. Президентом РФ Д. А. Медведевым, распоряжение «Об учреждении Кубка Президента Российской Федерации по тяжелой атлетике» (статус данного турнира пролонгирован Президентом РФ В. В. Путиным в 2014 году). Это первый международный старт, продолжающий традиции кубка дружбы после 20 летнего перерыва.

С большим воодушевлением встретили инициативу создания данного Кубка международная федерация тяжелой атлетики и Европейская.

Международный турнир на Кубок Президента РФ является ежегодным. Главный трофей турнира – Кубок- является переходящим и присуждается команде-победительнице в общекомандном зачете. Уменьшенные копии Кубка Президента РФ по тяжелой атлетике вручаются спортсменам — победителям в каждой весовой категории. Данный турнир является квалификационным этапом к Олимпийским играм, входит в календарь IWF. Организаторами турнира являются Международная Федерация тяжелой атлетики, Минспорт РФ и ФТАР.

В 2011 году соревнования прошли в Белгороде, в 2012 – в СанктПетербурге; в 2013 – в Мытищах; в 2014 – в Ноябрьске. На сегодняшний день сборная команда России входит в 5-ку сильнейших стран мира. Российскими спортсменами был установлен не один мировой рекорд.

V Юбилейный Кубок Президента — 2015

В 2015 году совпали два знаменательных события – 130 лет российской тяжелой атлетики и V Юбилейный Кубок Президента РФ. Турнир пройдет с 11 по 14 декабря 2015 года в г. Грозный, Чеченской Республики. В рамках данного мероприятия состоится празднование Юбилея Российской тяжелой атлетики, чествование ветеранов спорта и выдающихся спортсменов.

Рекорды, установленные Российским спортсменами в старшей возрастной группе

Фамилия, имя, весовая категория	Установленный рекорд, дата
Перепечетов Олег, 77 кг	210 кг, толчок. 2001
Царукаева Светлана, 63 кг	117 кг, рывок. 2011
Заболотная Наталия, 75 кг	135 кг, рывок, 2011; 296 кг, сумма двоеборья, 2011
Каширина Татьяна, свыше 75 кг	155 кг — рывок, 193 кг — толчок; 348 — сумма двоеборья. 2014

Заключение

Мы искренне благодарим всех тех, благодаря кому тяжелая атлетика 130 лет развивается и не теряет популярности в России. Искренне поздравляем всех любителей нашего замечательного вида спорта, и надеемся, что и в дальнейшем он будет так же гармонично развиваться, преодолевая все сложности на своем пути. Мы верим, что наши дети и внуки сохранят и приумножат славные традиции российской тяжелой атлетики во благо развития и процветания спорта в России!

Олимпийские основы тяжелой атлетики

Олимпийская тяжелая атлетика — это спорт для мужчин и женщин, разделенных на категории по весовым категориям от огромных тяжеловесов до маленьких наилегчайших. В каждом классе награждаются золотые, серебряные и бронзовые медали.

Выполняются только два различных упражнения — толчок и рывок. Тяжелая атлетика — популярный среди зрителей вид спорта на летних Олимпийских играх, хотя в некоторых странах Европы, Ближнего Востока и Азии он был более популярен как массовый спорт.Вот сводка того, что вы можете ожидать на Олимпийских играх.

История

Тяжелая атлетика впервые была представлена ​​на Олимпийских играх в 1896 году как часть легкой атлетики. У него была временная история, поскольку он был исключен из Игр 1900 года, вновь появился в 1904 году и не возвращался на Олимпийские игры до 1920 года, когда он был признан сам по себе. Изначально в олимпийской тяжелой атлетике использовались некоторые критерии соревнований, которые казались бы необычными в нынешнюю эпоху. У них не было весовых категорий, и у них были одноручные и двуручные подъемы.

К 1932 году было создано пять весовых категорий, и соревнования составляли три дисциплины — жим, рывок и толчок.

Жим был прекращен в 1972 году, оставив рывок и толчок в качестве двух упражнений. Женские соревнования впервые были включены на Олимпиаду в Сиднее в 2000 году.

Весовые категории

Мужчины соревнуются в восьми весовых категориях от 56 килограммов (кг) до 105 кг и выше, а женщины — в семи категориях от 48 до 75 килограммов и выше.Килограммы — официальная олимпийская единица веса. Странам разрешено по два спортсмена в каждой весовой категории в соответствии с олимпийскими квалификационными стандартами.

Используемая масса

Таблички
Круглые грузы, прикрепленные к штанге, имеют размер от 2,5 до 25 кг. Они имеют цветовую кодировку для удобства конкурентов и аудитории.

• 25 кг: красный
• 20 кг: темно-синий
• 15 кг: желтый
• 10 кг: зеленый
• 5 кг: белый
• 2.5 кг: черный

Штанги
Мужчины используют штанги весом 20 кг, а женщины — штанги весом 15 кг. Каждая штанга должна иметь два воротника с пряжкой по 2,5 кг каждый.

Судейство и подсчет очков

Время: У спортсмена есть одна минута, чтобы выполнить подъем, и предупреждающий звонок звучит, когда остается 30 секунд. Дополнительное время назначается, когда два упражнения выполняются последовательно.

Судьи: Три судьи выносят решения и выставляют оценки.Допустимость подъема подтверждается световыми сигналами, управляемыми судейской бригадой: белый — положительный результат, красный — отрицательный. Двух из трех достаточно для того, чтобы подъем был признан успешным.

Победители: Каждому участнику разрешается выполнять три попытки в каждом упражнении. Регистрируется наибольший вес, поднятый в каждой дисциплине для каждого человека. Самая тяжелая комбинация обоих подъемников получает золотую медаль. В случае ничьей по поднятому весу побеждает человек с наименьшей массой тела.

Олимпийские подъемники

Толчок: Толчок начинается со штанги на полу. Атлет берет штангу двумя руками и тянет ее вверх к груди, приседая. Он или она стабилизируется в положении стоя, а затем нажимает на него над головой в раздельной стойке.

Рывок
Рывок можно отличить от толчка ранним движением над головой. Атлет стартует из той же позиции, ныряет под штангу и, сидя на корточках, бросает штангу над головой.Затем он или она встает в финишную позицию со штангой над головой.

Техника выполнения этих упражнений очень сложна и требует не только большой силы, но и исключительной гибкости и равновесия. Чтобы отточить движения, требуется много месяцев практики.

Если вам нравится смотреть тяжелую атлетику на Олимпийских играх, немного предыстории может сделать ее такой же захватывающей, как и многие другие популярные виды спорта.

Руководство по оборудованию для тренажерного зала

Оборудование для тренажерного зала поначалу может показаться сложным. Особенно, если вы новичок в силовых тренировках. Какое оборудование мне нужно? Как мне это правильно использовать? Какой вес мне поднять? Есть три способа узнать ответы на эти вопросы: 1. Спросить у персонала спортзала, 2. Спросить человека, тренирующегося рядом с вами, или 3. Прочитать эту статью.

Во-первых, давайте познакомим вас со списком оборудования, которое вам понадобится для тренировок с помощью Freeletics Weight Training Journeys. Хорошей новостью является то, что вам не понадобится много оборудования, и почти все можно найти в зоне свободных весов.

• Штанги
• Вес
• Силовые стойки со штангой для подтягивания и перекладиной
• Скамья
• Грузовой ремень
• Гребной тренажер

Штанги

Есть разные виды штанг. Ниже приведены самые распространенные из них, которые вы найдете почти в каждом спортзале.

Олимпийская штанга для тяжелой атлетики

Мужская так называемая олимпийская штанга по тяжелой атлетике, используемая в стандартных соревнованиях по тяжелой атлетике среди мужчин, весит 20 кг или 45 фунтов. А женская версия весит 15 кг или 33 фунта. Штанга в пауэрлифтинге весит 25 кг или 55 фунтов. Эти планки подходят для всех тренировок в приложении Freeletics.

Вес: Обычно 20 кг / 45 фунтов

Большинство тренажерных залов также предоставляют более короткую и менее тяжелую версию этой штанги, особенно подходящую для женщин, которые вначале начинают тренироваться с более легкими весами.

Вес: От 7 кг до 15 кг. Перед тем, как начать использовать, спросите у персонала точный вес.

SE Бар

Эту гриф можно использовать для разгибаний на трицепс или сгибания рук со штангой.

Вес: От 7,5 кг до 10 кг. Перед тем, как начать им пользоваться, спросите у сотрудников местного спортзала.

Гриф для трицепса

Эту планку нельзя использовать для тренировок Freeletics.

Так называемые стандартные штанги, по иронии судьбы, не входят в стандартный вес; Если в вашем тренажерном зале используются стандартные веса, сначала спросите у персонала, сколько весят штанги.

Общее примечание: По соображениям безопасности всегда используйте ограничители веса. Иногда одна сторона вашего тела может толкать немного сильнее, в результате чего штанга становится неровной и веса соскальзывают с ее конца. Будьте осторожны и закрепите груз стопорами.

Если вы не можете найти подходящую штангу, вы также можете тренироваться только с пластинами.

Масса

В большинстве тренажерных залов вы найдете следующие пластины, которые необходимы для выполнения силовых тренировок Freeletics.Олимпийские тарелки варьируются от 0,5 кг (1,1 фунта) до 30 кг (66 фунтов). Тарелки для пауэрлифтинга начинаются с 0,25 кг (0,55 фунта) и доходят до 25 кг (55 фунтов). Стандартные утяжелители бывают разного веса. Вес пластины — для олимпийских весов, веса пауэрлифтинга и стандартных весов — будет отображаться сбоку пластины в килограммах, фунтах или обоих. Чтобы преобразовать килограммы в фунты, просто умножьте на 2,2.

Обратите внимание, что предлагаемый вам вес всегда включает штангу.

Поначалу может быть непросто определить, какой вес поднимать.Но не волнуйтесь, со временем такие вычисления станут рутиной.

Как рассчитать веса

Расчет веса штанги и гирь — это элемент простой арифметики. Общий вес включает вес штанги и вес пластин. То есть, если предлагаемый вес в приложении, например, 50 кг, сначала вы должны вычесть вес штанги (например, 20 кг, вы можете спросить персонал, если вы не уверены в весе штанги), а затем разделите оставшийся вес (т.е.е. 30 кг в данном случае) на две части, чтобы получить вес каждой пластины (т. Е. 15 кг на пластину, вес пластины указан на пластине).

В тренажерных залах обычно встречаются стойки трех видов, которые можно использовать с приложением Freeletics Gym. В идеале, стойка должна включать в себя отжимную планку и приспособление для подтягивания. Если вы устанавливаете штангу для выполнения приседаний со штангой или передних приседаний, ее следует располагать посередине между верхней и нижней частью грудины.

Примечание: Основная функция стеллажа — безопасность.По этой причине вы всегда должны использовать страховочные дуги. Отрегулируйте их так, чтобы они находились чуть ниже планки во время самого глубокого приседания.

Скамья

Для некоторых упражнений вам понадобится скамья.

Весовой пояс

Если в вашем спортзале нет специального грузового пояса, вместо него может быть цепь с карабином. Если и этого нет, просто поместите нужный вес (тарелку или гантель) между ног и сожмите ноги вместе, чтобы удерживать его на месте.

Тренировки Freeletics, включающие веса, требуют минимального и базового оборудования. Зачем? Мы хотим, чтобы у вас была свобода тренироваться в любое время и в любом месте. Никаких оправданий. Вы можете узнать больше о методах силовых тренировок Freeletics, контрастных тренировках и гипертрофии в блоге.

Все, что вам нужно знать об олимпийской тяжелой атлетике

Тяжелая атлетика является частью Олимпийских игр более века и представляет собой вид спорта, который действительно проверяет физическую силу и физическую форму, при этом некоторые участники поднимают вес, в три раза превышающий их собственный.

На Олимпийских играх 2020 года, которые пройдут в Токио, разыгрывается 14 золотых медалей в семи весовых категориях для мужчин и женщин.

И хотя такие страны, как Китай и Иран, доминировали на последних нескольких Олимпийских играх, Токио-2020 может стать другой историей. Вот краткий обзор этого вида спорта.

Правила тяжелой атлетики

Вкратце, тяжелая атлетика состоит из двух подъемов — «рывок» и «толчок», и спортсмен с наибольшим совокупным весом после обоих подъемов объявляется победителем.Звучит достаточно просто, но это еще не все.

Рывок — это упражнение с одним движением, при котором участникам нужно поднимать тяжести над головой одним движением. С другой стороны, толчок — это двухэтапный процесс, в котором участники должны сначала поднять гантели до уровня плеч, прежде чем поднять их над головой и удерживать в таком положении до тех пор, пока не прозвучит сигнал об успешном завершении.

Перед соревнованием спортсмены должны сообщить официальным лицам вес, который они намерены нести как при рывке, так и при толчке и толчке. Каждому участнику дается по три попытки для каждого стиля выполнения упражнений, с наибольшим успешным упражнением из этих попыток для окончательной оценки. Спортсмены могут увеличить свой вес во второй и третьей попытках, только если им удастся выполнить первое упражнение.

В то время как спорт в основном проверяет силу спортсмена, тяжелая атлетика также является стратегической игрой, в которой спортсменам необходимо спланировать свой вес и, возможно, им нужно будет уделять приоритетное внимание поднятию большего количества упражнений в одном стиле, чтобы повысить свои шансы на завоевание медалей.

Развитие спорта

Историю тяжелой атлетики можно проследить до древних египетских, китайских и греческих цивилизаций, и этот вид спорта несет свое истинное значение в определении силы спортсмена при поднятии тяжестей даже в наши дни. .

Тяжелая атлетика была включена в современные Олимпийские игры с момента ее основания в 1896 году. Затем, спустя восемь лет во время Олимпийских игр 1904 года, она была вновь введена в качестве легкой атлетики.

Игры 1920 года в Антверпене признали тяжелую атлетику признанным мероприятием там, где она больше не была частью легкой атлетики. Были также организованы весовые категории: 61 кг, 67 кг, 73 кг, 81 кг, 89 кг, 96 кг, 102 кг и (109 кг и более) — категории, утвержденные в соответствии с Олимпийскими правилами.

Более 14 стран сделали сокращение, а четыре года спустя на Олимпийских играх в Париже были включены жим двумя руками и рывок двумя руками. В конце концов, форма для игры одной рукой вышла из спорта как категория подъема и с тех пор не использовалась.

«Железная леди» Индии впереди

После тестирования различных форм определения победителей в прошлом, «рывок» и «толчок» были признаны официальными категориями на современных Олимпийских играх.

Также изюминкой современных Олимпийских игр была сила и решимость, продемонстрированные спортсменками на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Это было первое спортивное мероприятие, в котором участвовали женщины в семи различных весовых категориях: 49 кг, 55 кг, 59 кг, 64 кг, 76 кг и 87 кг или более.

Карнам Маллесвари выиграл первую медаль Индии в тяжелой атлетике на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее

Карнам Маллесвари выиграл бронзовую медаль в категории 69 кг в Сиднее в 2000 году. но лучшие индийские тяжелоатлеты, такие как Викас Тхакур, Пардип Сингх и Пунам Ядав, имеют медали Игр Содружества на своих именах в своих соответствующих весовых категориях.

Сайхом Мирабай Чану с золотой медалью Игр Содружества 2018

На пути к Токио-2020 одним из главных перспективных игроков Индии является тяжелоатлет из Манипури Сайхом Мирабай Чану , который выиграл золото на Играх Содружества в 2018 году, а также завоевал главный приз на чемпионате мира, проведенном за год до этого.

В 2020 году юноша будет стремиться положить конец 18-летней засухе Индии в олимпийской тяжелой атлетике.

10 правил подъемной платформы, применимых ко всем

Независимо от того, являетесь ли вы атлетом-олимпийцем, кроссфиттером или спортсменом любого другого типа, тренирующим олимпийские подъемники, есть несколько важных правил, которые вы должны соблюдать при наступлении на помост:

Правило №1: Никогда не касайтесь перекладины ногой . Ever.

На самом деле я заставляю своих спортсменов подписывать его как часть их спортивного контракта, когда они присоединяются к тренировочной команде RXBound.Прикосновение к перекладине ногой является признаком неуважения к тяжелой атлетике и, следовательно, серьезному запрету на работу с помостом для тяжелой атлетики. Любой атлет, увидевший это, съежится — и должен.

Примечание тренера: Можно двигать или направлять штангу голенями по мере необходимости, но более правильно, руки лучше.

Правило № 2: Никогда не переступайте через перекладину .

Чтобы поменять диски (тарелки) или покинуть платформу, обойдите штангу.Не садитесь на штангу, чтобы снять вес. Когда вы начинаете и когда заканчиваете подъем, уходите с помоста в стороны, никогда не идите вперед или назад по перекладине или поперек нее. Это тоже относится к категории уважения, как в Правиле №1.

Примечание тренера: Оттягивайте отягощения по бокам штанги обеими руками, поддерживая тугую поясницу, точно так же, как вы поднимаете штангу.

Правило № 3: Одевайтесь по адресу.

Носите подходящую обувь и одежду для тяжелой атлетики. Даже если вы не участвуете в соревнованиях, важно учитывать планку, когда вы одеваетесь для занятий спортом. Одежда всегда должна быть облегающей, без воротника и не закрывать локти или колени. Теннисная обувь, шлепанцы или босиком никогда не должны наступать на помост, а атлеты всегда должны носить олимпийскую обувь для тяжелой атлетики. (См. Также мою статью о ремнях для тяжелой атлетики.) Одевайтесь для того вида спорта, для которого вы собираетесь тренироваться — с головы до ног.

Примечание тренера: Правила об одежде особенно актуальны (и являются настоящими правилами) на соревнованиях, поэтому, если вы тренируетесь, чтобы соревноваться, вы также можете тренироваться одетым так, как собираетесь соревноваться.

Правило № 4: Голова и плечи, колени и… руки .

Запрещается касаться платформы любой частью тела, кроме ступней. Другими словами, платформа — не место, например, для отжиманий или приседаний.

Примечание тренера: Если вы выполняете тренировку, требующую подъема и любых других движений, отодвиньте штангу от помоста и выполняйте тренировку там. Другой вариант — просто переместиться с платформы, на которой вы поднимаетесь, на другое место, отведенное для другой работы.

Правило № 5: Загрузите его.

Очень важно правильно нагружать штангу. Штангу всегда следует нагружать в порядке возрастания от наименьшего веса снаружи до наибольшего веса внутри (ближайшего к атлету).Другими словами, самые тяжелые диски сначала идут на штангу и следуют наружу в порядке убывания. Лень загружать свой бар — не оправдание. Не поленитесь. При необходимости снимите все пластины и заново загрузите, начиная с самого тяжелого из ваших дисков.

Примечание тренера: Еще одно хорошее практическое правило заключается в том, что минимальный прогрессивный вес после «хорошего» подъема составляет 2,5 кг, поэтому полезно соответствующим образом спланировать свой стек. Кроме того, такая нагрузка со штангой полезна как для тренеров, так и для судей.Загружая таким образом, мы можем считывать вес на пластинах при просмотре или проведении видеоанализа.

Правило № 6: Избегайте тяжелых металлов.

Металлические пластины весом более 10 кг могут повредить или даже полностью разрушить штангу и платформу из-за изгиба штанги и возникновения трения при вращении штанги (вращение, возможно, является самым важным аспектом хорошей штанги). Кроме того, падение металла на платформу может разрушить даже самые хорошо построенные платформы.Металлические пластины также не подходят друг к другу из-за небольших зазоров (в отличие от «бамперных» пластин, используемых на платформе, все они имеют размер 18 дюймов).

Coach’s Note: Уважайте каждый вид и тип грифов, а также типы пластин, для которых они предназначены. Используйте каждый с соответствующей парой. Я видел слишком много хороших штанг для тяжелой атлетики, которые полностью разрушались спортсменами, которые бросали их из-за опрометчивой загрузки металла.

Правило № 7: Скажите «нет» нездоровому отскоку .

Бросьте штангу один раз и больше не отталкивайте ее от земли. Сохраните вещи, которые поднимаются и опускаются (обычно «на время») для циновок или дерна, или любых других материалов, кроме платформы. Тяжелая атлетика была и создана для того, чтобы перемещать тяжелый вес один раз на и делать это эффективно. Или, по крайней мере, каждое повторение отдельно. Гриф опускается, чтобы завершить движение, и атлет сбрасывается перед следующим. Падения сверху обязательны для безопасности и поэтому ожидаемы.Платформа и диски (пластины) предназначены для восприятия удара.

Примечание тренера: Если вы тренируетесь с другими или выполняете различные виды подъемной или силовой работы, выполняйте тяжелую атлетику в олимпийском стиле на помосте (толчок и рывок и несколько тренировочных элементов они оба). В противном случае используйте правильную зону (возьмите ее со стойки для приседаний, резиновых ковриков и т. Д.).

Правило № 8: Что говорите ?!

Слово «подъем» относится только к двум (а всего два) подъема в олимпийской тяжелой атлетике: толчку и рывку.Все остальное — это модификация. Подъем включает в себя элемент приседания (в позиции захвата), и поэтому он не нуждается в дополнительных объяснениях, таких как «приседание с опорой». Любая модификация чистки — это дополнение или добавочное слово в качестве модификации (например, «повесить чистую»), и если, например, приседания не требуются, мы просто добавляем слово «сила». Те же правила применяются и к рывку. Нет необходимости добавлять слово «присед», так как рывок всегда включает его. «Силовой рывок» не включает приседания.

Примечание тренера: Существуют сотни модификаций двух упражнений, которые полезны для тренировок и прогресса (большинство из них не понимают, сколько их всего). Я просто хочу посоветовать сделать это привычкой, по крайней мере, знать правильную терминологию. Я понимаю, что существуют разные области спорта, которые включают в себя тяжелую атлетику, и что эти термины были скорректированы для широкой публики, но следует использовать правильные термины.

Правило № 9: Разделите все на мелкие кусочки, но не на части.

Как бы мы ни старались этого не делать, мел рассыпается. Это не означает, что можно атаковать ведро с мелом, разбить его и потереть. Используйте и эти порошкообразные остатки, но только когда это все, что у вас осталось. Лучше всего использовать мел, чтобы нарисовать его полностью или частично заполненными блоками. Чем более цельный или неповрежденный блок, тем проще его использовать.

Примечание тренера: Компромисс для тех, кто предпочитает меловой порошок более полным блокам, состоит в том, чтобы разделить полный бок пополам и раскрошить одну половину и сохранить другую.Таким образом, есть оба варианта, и никто не соблазнится раскрошить более крупный кусок, так как порошок есть и доступен.

Правило № 10: Не должно оставаться ни одной решетки.

Если вы можете «очистить» его, вы можете очистить его. Одна из самых больших (и самых неприятных) вещей для тренеров и спортсменов — это прийти на тренировку и обнаружить, что грифы все еще загружены и никого не найти. Это потраченные впустую время и энергия (и то, и другое мы должны использовать для подъема собственного веса), потраченные на уборку за всеми.

Примечание тренера: Не оставляйте штангу со штангой на помосте. Когда-либо. На самом деле, не оставляйте на платформе ничего — тарелки, решетки, мел, сумки, ремни, ремни, мусор, бутылки с водой и т. Д.

Фотографии любезно предоставлены Кэти Чейзи.

Тяжелая атлетика | спорт | Британника

Тяжелая атлетика , вид спорта, в котором штанги поднимаются на соревнованиях или в качестве упражнения.

Типичные приемы олимпийского рывка и толчка показаны на различных этапах движений.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Подробнее по этой теме

физическая культура: тяжелая атлетика

Подъем различных утяжеленных предметов стал популярным с конца 19 века, в основном благодаря усилиям Алана Калверта, …

Для других занятий с отягощениями, отличных от тяжелой атлетики, см. силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг.

История

Тяжелая атлетика имеет долгую историю. Для многих доисторических племен традиционным испытанием на мужественность было поднятие особого камня. Такие камни мужского достоинства, на некоторых из которых высечено имя первого лифтера, существуют в Греции и в шотландских замках. Конкурентоспособная добыча камней все еще продолжается в Германии, Швейцарии, высокогорьях Черногории и в баскском регионе Испании. Во многих таких соревнованиях для объявления победителя используется последовательное количество подъемов в течение определенного периода времени.

Истоки современных соревнований по тяжелой атлетике следует искать у силачей 18 и 19 веков, таких как Юджин Сандов и Артур Саксон из Германии, Джордж Хакеншмидт из России и Луи Аполлон из Франции, которые выступали в цирках и театрах. К 1891 году в Лондоне проводился международный конкурс. Возрожденные Олимпийские игры 1896 года включали соревнования по тяжелой атлетике, как и Игры 1900 и 1904 годов, но после этого эти соревнования были приостановлены до 1920 года. В том же году по предложению Международного олимпийского комитета Международная федерация тяжелой атлетики (Fédération Haltérophile Internationale); FHI) была создана для регулирования мероприятий и наблюдения за международными соревнованиями. К 1928 году упражнения с одной и двумя руками на предыдущих Играх уступили место только упражнениям с двумя руками: рывок, толчок и толчок (описанные ниже). Пресс был заброшен в 1972 году.

Американский тяжелоатлет Томми Коно выполняет победное упражнение в толчке и становится чемпионом мира в среднем весе на чемпионате мира 1959 года по тяжелой атлетике в Варшаве.

Предоставлено Томми Т. Коно Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.Подпишитесь сейчас

На Играх перед Второй мировой войной лидирующими штангистами были французы, немцы и египтяне. После войны американские тяжелоатлеты доминировали до 1953 года. После этого советские и болгарские тяжелоатлеты фактически владели монополией на мировые рекорды и чемпионаты. К концу 1990-х годов ведущими странами, соревнующимися в тяжелой атлетике, были Турция, Греция и Китай. Чемпионаты мира проводились в 1922–23 и с 1937 г., за исключением военных лет, а чемпионаты Европы — с 1924 по 1936 г. Соревнования по тяжелой атлетике среди женщин были добавлены к Олимпийским играм 2000 года.

Снаряжение

Груз, используемый в современных соревнованиях по поднятию тяжестей, представляет собой штангу, стальную штангу или стержень, к которым на каждом конце вращающейся втулки прикреплены чугунные или стальные дисковые грузы. Диапазон добавленных весов составляет 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг (55, 44, 33, 22, 11, 5,5 и 2,75 фунта).

Подъемники

С 1928 по 1968 год тремя международными упражнениями были рывок, толчок и жим (или толчок и жим).Во всех упражнениях штанга изначально лежит на полу. Подъемники выполняются на деревянной платформе площадью 4 метра (13,1 фута). Если во время подъема подъемник сойдет с платформы, подъем не допускается.

В рывке штанга поднимается от пола на длину вытянутой руки над головой одним непрерывным взрывным движением, при этом атлету разрешается двигать ногами или приседать под штангой, когда он поднимает ее, прежде чем вернуться в прямое положение. Толчок состоит из двух частей.Подняв штангу к плечам, атлет толкает ее над головой на длину вытянутой руки без ограничений по времени, необходимому для выполнения упражнения, или по движениям ног. В обоих упражнениях атлет должен выполнить упражнение с вытянутыми ногами, выпрямленным корпусом, вытянутыми руками и ногами и удержанием штанги над головой. Атлет должен либо удерживать вес над головой в течение двух секунд, либо дождаться сигнала судьи перед тем, как опустить штангу обратно на пол.

Пресс тоже состоял из двух частей.Как и в толчке, штанга была перенесена на плечи атлета, разрешены те же движения стопы. Затем атлет должен был стоять прямо до тех пор, пока судья не подал сигнал о завершении упражнения, что было достигнуто путем надавливания штанги вверх устойчивым непрерывным движением на длину вытянутой руки над головой, но без какой-либо помощи движением ног.

Весовые категории

Мужские соревнования разделены на восемь весовых категорий (указаны верхние пределы): 56 кг (123 фунта), 62 кг (137 фунтов), 69 кг (152 фунта), 77 кг (170 фунтов), 85 кг (187 фунтов). ), 94 кг (207 фунтов), 105 кг (231 фунт) и более 105 кг.

Для женщин существует семь весовых категорий: 48 кг (106 фунтов), 53 кг (117 фунтов), 58 кг (128 фунтов), 63 кг (139 фунтов), 69 кг (152 фунта), 75 кг (165 фунтов). , и более 75 кг.

Эта статья была последней отредактирована и обновлена ​​Адамом Августином, управляющим редактором, справочные материалы.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Понимание частей штанги »Metcon

Штанга — это инструмент, который мы используем почти каждый день в тренажерном зале, поэтому я подумал, что дам вам краткий обзор частей штанги.Хотя качественная штанга стоит сотни долларов, она редко пользуется должным уважением и вниманием, потому что кажется и кажется чрезвычайно прочной и долговечной. Не поймите меня неправильно, штанги чрезвычайно сильны, но они также представляют собой механическое оборудование с движущимися частями, с которым следует обращаться с определенной степенью осторожности.

Две основные части штанги:

• Вал: средняя часть перекладины, которую вы держите руками при подъеме
• Рукава / Хомуты: концы стержня, на которые загружены пластины

Вал штанги

Размер

Штанги бывают разного диаметра и длины и часто обозначают мужские и женские размеры.

Рисунок накатки и глубина

Накатка представляет собой текстуру с перекрестной штриховкой на стержне, которая обеспечивает сцепление с руками. Некоторые перекладины также имеют накатку или текстуру в центре перекладины, которая помогает удерживать перекладину на спине во время приседаний на спине.

Предел текучести и предел прочности

Предел текучести зависит от веса, необходимого для постоянного изгиба стержня. Этот тест представляет собой статический тест, в котором к концам добавляется все больше и больше веса.В общем, мы хотим, чтобы грифы имели некоторый изгиб во время движений, но мы не хотим, чтобы этот изгиб оставался постоянно, когда гриф не загружен.

Прочность на растяжение проверяется динамически и измеряется в фунтах на квадратный дюйм (PSI). Это измерение покажет вам, сколько веса нужно, чтобы развести штангу. В высококачественных олимпийских грифах используется сталь, рассчитанная на более 200 000 фунтов на квадратный дюйм. Все, что превышает 180 000, удовлетворит потребности практически всех.

Хлыст

Удар штанги — это отскок, который происходит, когда вы прекращаете движение во время выполнения упражнения, такого как толчок и толчок.Импульс пластин на конце штанги заставляет штангу изгибаться (хлестать), что полезно для опытного лифтера. Опытный атлет может оттолкнуть штангу от груди, что заставит штангу сгибаться вниз, а затем вверх. Затем они используют восходящий импульс, чтобы толкнуть штангу в положение рывка.

Обработка вала

Стержни

для гантелей бывают разной отделки. Устойчивые к ржавчине покрытия включают глянцевый цинк, черный цинк и хром. Поверхности, которые будут ржаветь, включают черный оксид, необработанную сталь или любые другие оксидные покрытия, но небольшое обслуживание позволит сохранить пруток от ржавчины.

Рукава / воротники для штанг

Диаметр

У качественной штанги будут рукава диаметром 50 мм (около 2 дюймов). Точные втулки важны, потому что хорошие бамперные пластины могут не подходить, если этот износ отключен.

Приложение

Втулки крепятся к стержню штанги различными способами. В идеале, вы хотите увидеть это С-образной стопорное кольцо, однако, пресс-колпачок, который использует штифт до конца или два куска воротника в пионерах Йорком, также является подходящим.Вы не хотите видеть большой болт с шестигранной головкой на конце перекладины, так как это признак того, что штанга не подойдет для функциональной подготовки, потому что обычно она не вращается.

Механика (отжим)

Хомуты — самая широкая часть планки. Они разделяют втулку и вал. Они используются для предотвращения скольжения пластины на вал. Механика внутри воротника позволяет грифу вращаться и определять, сколько у него будет вращения. В некоторых стержнях используется втулка из твердого материала с низким коэффициентом трения, например из латуни. Подшипники также используются для вращения штанги. Подшипники — это маленькие шарики или иглы внутри втулки, которые катятся. Подшипники обычно обеспечивают более быстрое вращение, но обычно дороже. Падение ненагруженной штанги может повредить эту механику, что снижает и в конечном итоге останавливает вращение штанги.

Отделка

Цинк и хром — это высококачественные покрытия, которые выдерживают многократные нагрузки и снятие штанги без сколов. Таким образом, на рукавах есть небольшие канавки, которые помогают удерживать весовые пластины и обеспечивают большее трение для воротников.

Типы штанг

Существуют различные типы штанг, предназначенные для различных типов подъема. Типы штанг включают:

• Пауэрлифтинг
• Олимпийский
• Гибрид

Пауэрлифтинг со штангой

Грифы

для пауэрлифтинга обычно имеют более агрессивную накатку (маркировку на рукоятке), которая помогает удерживать рукоять. Маркировка хвата немного шире, чем маркировка на олимпийской штанге для тяжелой атлетики. Грифы для пауэрлифтинга также обычно жестче, чем олимпийские, за некоторыми исключениями.

Олимпийские штанги

Грифы

Olympic, также известные как «старые» грифы, имеют менее агрессивную накатку для обеспечения надлежащего захвата, что снижает износ рук при переходе движений. У оленьих брусьев больше хлыста или изгиба на стержне и есть вращающиеся воротники. Вращающиеся хомуты помогают лифтеру, позволяя весу вращаться, когда штанга движется через лифт.

Гибридные штанги

Гибридные планки — это попытка объединить лучшее, что есть в грифах каждого типа.Они могут иметь две установочные отметки на валу, чтобы соответствовать как олимпийским стандартам подъема, так и пауэрлифтингу. Эти стержни, как правило, имеют вращающийся воротник и обеспечивают некоторую степень хлыста. Гибридные штанги отлично подходят для тренажерных залов, которые выполняют оба типа подъема за одну тренировку.

Больше, чем вы когда-либо хотели знать

Надеюсь, теперь вы немного лучше понимаете, как и почему штанги устроены именно так, и сможете оценить качественную штангу, когда вы ее используете.

Что такое олимпийская тяжелая атлетика, собственно?

Тяжелая атлетика признана важным видом деятельности для наращивания и укрепления мышц, а также повышения выносливости и взрывной силы. Но не вся тяжелая атлетика — это олимпийская тяжелая атлетика. Что такое олимпийская тяжелая атлетика? Это соревнование по тяжелой атлетике, которое регулируется правилами и рекомендациями Олимпийского комитета США (и Международного).

Олимпийская цель по тяжелой атлетике
Конечно, цель соревнований по тяжелой атлетике — поднять больший вес, чем у ваших конкурентов, но это еще не все.Количество попыток набора веса зависит от весовой категории, которая различается для мужчин и женщин. Все упражнения должны выполняться в соответствии с олимпийскими стандартами, и есть два или три судьи, которые оценивают, было ли упражнение выполнено успешно, как неудавшееся.

Олимпийские упражнения по тяжелой атлетике
В олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике выполняются два типа упражнений:

• Рывок
• Толчок

В то время как оба упражнения требуют подъема штанги с отягощением с пола в положение над головой, способ выполнения этого упражнения различается. В рывке атлет пытается одним движением переместить штангу с пола в положение над головой. Чаще всего лифтеры делают это, расставляя ноги на расстоянии больше, чем расстояние между бедрами, и ступни на одной линии (то есть рывок приседаний). Тем не менее, некоторые атлеты могут предпочесть раздельное приседание, в котором они входят в положение приседания, когда одна ступня находится впереди, а другая — назад.

В толчке и толчке атлеты выполняют два различных подъемных движения — поднимают штангу от пола до уровня груди, затем с уровня груди на уровень над головой, ступни ног находятся непосредственно под бедрами и плечами.

Олимпийские тренировки по тяжелой атлетике
Спортсмены, готовящиеся к олимпийским соревнованиям по тяжелой атлетике, должны делать больше, чем просто увеличивать вес, который они пытаются поднять, чтобы улучшить свои результаты и предотвратить травмы. Правильные олимпийские тренировки по тяжелой атлетике будут включать в себя режим упражнений по тяжелой атлетике, а также тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы, изометрию и другие методы силовых тренировок, которые создают взрывную силу и обеспечивают правильное выравнивание тела.

Профессиональные тренеры ICWA имеют опыт создания программ тренировок по тяжелой атлетике, которые могут вывести ваши выступления на новый уровень.Мы также являемся Олимпийским клубом тяжелой атлетики США, предоставляя нашим спортсменам преимущества допуска к соревнованиям / доступа и поддержки команды.

Олимпийская тяжелая атлетика может помочь больше, чем тяжелоатлеты. Программы тренировок могут улучшить результаты практически в любом виде спорта. Чтобы узнать больше, свяжитесь с ICWA

. .