Для чего нужен бцаа: Что такое BCAA

BCAA, EAA

BCAA это смесь лейцина, изолейцина и валина – веществ, которые принимают участие в построении мышечной ткани. Они относятся к незаменимым, то есть в человеческом организме не синтезируются, а поступают с питанием. Название BCAA – аббревиатура на английском языке, обозначающая «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями».

 

Характеристики компонентов

• Лейцин – основной ингредиент BCAA, именно он активнее всего способствует синтезу протеина.
• Изолейцин содействует выработке белка, а еще помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови: стимулирует мышцы перерабатывать это вещество в энергию.
• Валин помимо участия в синтезе белка положительно влияет на нервную систему, помогает улучшить самочувствие и настроение.

Кроме трех аминокислот комплекс BCAA нередко содержит другие полезные вещества. Это может быть глютамин, поддерживающий иммунитет, или аргинин и аланин, помогающие усиливать физическую работоспособность.

Еще добавляют цитруллин – он содействует улучшению кровообращения в мышцах, и витамны: В6 – для лучшего усвоения белков, В12 – для стимуляции роста мышечной массы.

Для чего нужен BCAA?

Этот комплекс станет хорошим подспорьем всем, кто регулярно испытывает физические нагрузки, причем и мужчинам, и женщинам. Да-да, милые дамы, не беспокойтесь, что BCAA превратит вашу фигуру в гору мускулов – он обеспечивает мышцы протеином, но не заставляет их бурно расти.

Продукт ликвидирует недостаток белка в мускулатуре, не позволяя ей в процессе физических нагрузок «съедать» саму себя. Особенно актуально это во время так называемой «сушки» спортсменов, когда в рационе ограничено количество углеводов – традиционных источников энергии.

Кстати, BCAA приносит пользу и в программах похудения, ведь низкоуглеводная малокалорийная диета способна нанести вред организму: вместе с жиром мы с вами рискуем потерять и мышечную массу. Аминокислотный комплекс сводит эту угрозу к минимуму.

Как принимать  BCAA?

Во-первых, в день тренировки – до нее и после. Во-вторых, на следующий день во время завтрака, ведь после восстановительного сна в мышцах активируются процессы расщепления белка.

Про аминокислоты bcaa:что такое и зачем нужны |

Bcaa-три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) с разветвленной цепью, причем лейцин самая важная, и соотношение добавки бывает 2.1.1, 3.1.1 и 4.1.1.
Bcaa являются незаменимыми т.е. не могут синтезироваться организмом, и поэтому
мы получаем их из пиши почти со всеми животными и продуктами.

Из съеденных продуктов белок расщепляется на аминокислоты, среди которых они самые важные. Единственное и самоё важное отличие бца добавки от еды-это мгновенная усвояемость первых, тогда как белку для расщепления нужно от 1 часа до 6 в зависимости от типа белка, так например яйца усваиваются минут 40, мясо около 6 часов.>

Также добавку очень удобно принимать, всего лишь высыпав(если в форме порошка)мерную ложку в стакан воды или шейкер, кроме того bcaa в порошке  как правило обогащены натуральными ароматизаторами, таким образом вы получите не только пользу мышцам, но и превосходного вкуса напиток

Зачем нужны bcaa и как их правильно принимать?

Как я сказал bcaa содержатся в продуктах животного происхождения таких как, мясо, птица, яйца, молоко и др. , и обычному человеку дополнительный их приём не важен. но когда вы занимаетесь железом их приём будет оправдан. На это есть несколько причин:

1. Так, как после тренировки из за стресса мышцы, разрушаются, им необходимы аминокислоты, а ждать когда распадется до их состояния съеденный белок нет времени, в этой ситуации приём бсаа крайне важен;
2. Утром натощак во избежание катаболизма по причине которого мышцы сгорают также рекомендован приём порции бсаа т.к. всю ночь организм голодал и ему необходима немедленная потпитка.
   Это самые важные моменты приема bcaa, хотя не будет лишним выпивать пару порций и в течении дня.

Добавки бсаа выпускаются в порошке, таблетках, капсулах, также в жидкой форме которую впервые выпустила одна из лучших фирм твинлаб, но я читал что жидкие аминокислоты не стабильны и могут оказаться не качественными.

Как вы поняли принимают их утром, до и после тренировки желательно отдельно от других аминокислот, хотя это не критично.

Противопоказания и вред.

У приема bcaa нет никаких противопоказаний, разве что индивидуальная непереносимость.

В редких случаях может быть расстройство желудка, чаще по причине выбора некачественного продукта, по этой причине и в целях экономии многие люди в том числе я заказывают спортивное питание за границей, например

тут, конечно если не хочется ждать 2 недели посылку можно купить и в России, к примеру
тут.

Бсаа как становиться   понятно  пьют для сохранности мышц и по этой причине их использование особенно актуально на «сушке» т.е. когда происходит процесс жиросжигания.

Сидя на низкоуглеводной диете,  в ситуации недостатка калорий, организм в поисках энергии и аминокислот начинает добывать их из печении и мышц, а дополнительный приём bcaa помогает без особых потерь пройти период жиросжигания.

Аминокислоты Maxler BCAA CAPS 180 капс

Аминокислотный комплекс BCAA Caps от Maxler поможет вам повысить качество тренировок.

Действует он через уменьшение чувства усталости, через повышение энергетических возможностей организма, через сокращение времени восстановления. За счет него вы создадите также условия для более эффективного роста мышц и предупредите их разрушение.

Maxler BCAA Caps:

• Комплекс на основе BCAA;
• В пропорции 2:1:1;
• Стимулирует синтез белка;
• Способствует росту мышц;
• Предупреждает развитие катаболизма;
• Увеличивает силовые возможности организма;
• Помогает бороться с усталостью;
• Сокращает время восстановления.

Особенности состава и для чего нужен BCAA Caps от Maxler?

Основу комплекса составляют аминокислоты с разветвленными цепочками, или BCAA (лейцин, изолейин, валин), которые по функциональному предназначению отличаются от остальных незаменимых аминокислот высокой степенью участия в мышечном метаболизме. Основное их преимущество в том, что из крови они попадают сразу в мышцы.

Т.е. в организме они преимущественно метаболизируются мышцами, а перечень возложенных функций достаточно большой.

БЦАА составляют третью часть от всех имеющихся в мышцах аминокислот. Они необходимы для эффективного мышечного роста. Исследования подтверждают, что именно бцаа играют ключевую роль в белковом синтезе и, как следствие, в росте мышц. Главенствующая роль при этом принадлежит одной из аминокислот из данной группы, а именно лейцину.

Лейцин связан с анаболическим агентом mTOR. Как работает данная связка? При увеличении запасов лейцина, mTOR ускоряет синтез белка. Когда уровень лейцина уменьшается, mTOR замедляет белковый синтез. Не удивительно, что в составе данного комплекса лейцина в 2 раза больше, чем изолейцина и валина – двух других аминокислот из группы BCAA.

Данные аминокислоты обладают другим важным преимуществом. Они могут расходоваться организмом на энергетические потребности. И прекрасно справляются с этой задачей.

Во время интенсивных тренировок BCAA помогают преодолевать усталость и оставаться энергетически заряженным. После физических нагрузок данные аминокислоты могут стать отличным ресурсом для организации эффективного восстановительного периода.

Состав:

Рекомендации по применению и как принимать Maxler BCAA Caps:

Одна порция – 6 капсул. Принимайте по одной порции в день. В зависимости от ваших потребностей ежедневная порция может быть увеличена.

Порций в упаковке:
180 капс — 30 порций.
240 капс — 40 порций.
360 капс — 60 порций.

Лейцин, изолейцин и валин

Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты являются незаменимыми, то есть не синтезируются в организме, и поступают исключительно с пищей.

  Среднее содержание ВСАА в белках пищи составляет 25 %. Лейцин, изолейцин и валин содержатся в мясе, птице, твороге, орехах, рыбе, яйцах, молоке, соевых белках, печеных бобах, цельной пшенице, коричневом рисе, миндале, бразильских орехах, семенах тыквы, нуте, кешью, чечевице и кукурузе.

В отличие от других аминокислот ВСАА катаболизируются не в печени, а в скелетных мышцах, сердце, других органах и тканях. Во время тренировок эти аминокислоты используются мышцами в качестве источников энергии и обеспечивают 10 % необходимой мышцам энергии. Лейцин также может помочь нарастить мышечную массу, стимулируя синтез белка в мышцах при нагрузке.

ВСАА составляют примерно 14-18 % аминокислот в белках скелетных мышц человека.

ВСАА часто включают в состав продуктов для спортивного питания в качестве одного из многих компонентов, также производятся биологически активные добавки к пище, содержащие лейцин, изолейцин и валин. Такие добавки нередко рекомендуются производителями людям, активно занимающимся спортом. Однако наилучшим источником данных аминокислот является все же рациональное и полноценное по содержанию белка питание. Если же вы все же хотите использовать какие-либо дополнительные источники, помимо пищи, обратите свое внимание на концентраты сывороточного белка (WPC), поскольку в них очень высокое содержание лейцина. Если вы хотите получить высококачественный продукт, не содержащий ГМО, пестицидов и гормонов, убедитесь, что сывороточный белок имеет органическую природу происхождения. Также сывороточный белок не должен подвергаться тепловой обработке, поскольку под воздействием высоких температур разрушается молекулярная структура сыворотки.

Не следует принимать лейцин в качестве монодобавки, так как его прием может привести к инсулинорезистентности и тяжелым гипергликемическим реакциям.

При использовании ВСАА в силовых тренировках они могут помочь нарастить мышечную массу и увеличить силу. Возможно, это происходит из-за потребления достаточного количества высокобелковой пищи. Нет необходимости применения ВСАА в случае соблюдения рациональной диеты с достаточным количеством белка, поскольку обычные пищевые продукты позволяют получить 10-20 г ВСАА в день. Безопасным уровнем потребления ВСАА считается до 20 г в день.

Повышение содержания белка в питании автоматически увеличивает потребление ВСАА.

Результаты нескольких краткосрочных исследований продолжительностью от 3 до 6 недель, в которых участвовали профессиональные спортсмены, показывают, что около 10–14 г  день дополнительных BCAA могут увеличить прирост мышечной массы и силы во время тренировок.

Проводятся и другие исследования, в которых выясняется возможность применения данных аминокислот для улучшения качества жизни при различных заболеваниях, таких как сахарный диабет, цирроз печени, тардивная дискенезия, анорексия и других.

ВСАА используются в лечении энцефалопатий печеночного происхождения, имеются сведения о повышении концентрации внимания при приеме ВАСС у детей с фенилкетонурией.

ВАСС безопасны при правильном применении. Однако известны и ряд побочных эффектов, таких как усталость, снижение координации.

Их следует использовать с осторожностью до или во время деятельности, связанной с необходимостью повышенной координации, например, вождения.

Также ВАСС могут вызывать тошноту, рвоту, диарею и вздутие живота. Редко, но вызывают повышение кровяного давления и головную боль.

Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от использования ВАСС, поскольку отсутствуют сведения о безопасности такого применения.

Не следует использовать данные аминокислоты при боковом амиотрофическом склерозе (БАС, болезнь Лу Герига), поскольку их употребление связывают с развитием легочной недостаточности у таких пациентов и повышением смертности.

Нельзя использовать ВАСС при болезни мочи кленового сиропа, поскольку это может привести к развитию судорог и тяжелой умственной и физической отсталости.

Идиопатическая гипогликемиия у детей также является противопоказанием для использования ВАСС, поскольку при таком состоянии лейцин снижает уровень сахара в крови (за счет стимулирования поджелудочной железы, которая начинает выделять инсулин).

Поскольку ВАСС могут влиять на уровень сахара в крови, необходимо отказаться от их применения минимум за 2 недели до предполагаемого хирургического вмешательства.

ВАСС нельзя применять вместе с такими лекарственными препаратами, как леводопа, противодиабетические средства.

Кортикостероиды, диазоксид, гормоны щитовидной железы снижают активность ВАСС.

Для любого человека, желающего получить наилучший эффект от   физических упражнений, рациональное питание и достаточное водопотребление играют важную роль. Людям, занимающимся спортом, требуется адекватное ежедневное количество калорий, жидкости, углеводов (от 3 до 10 г/кг веса), белка (1,2-2,0 г/кг веса), жира (от 20% до 35% от общего количества калорий), а также адекватные уровни витаминов и минералов.

Вы можете дополнительно принимать БАД к пище, содержащие аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин). В ряде источников рекомендуется принимать ВАСС до и после тренировок, другие исследователи называют лучшим временем для приема ВАСС ночные часы, перед сном. Прежде чем начать прием БАД к пище с BCAA необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не только узнать, какое количество данных аминокислот необходимо принимать, но и предотвратить развитие побочных эффектов.

И все же наилучшим выбором для получения ВАСС будет не прием БАД к пище или  концентратов сывороточного белка (WPC), а оптимизация своего ежедневного рациона, употребление в пищу достаточного количества белков, жиров, углеводов и микронутриентов, включая витамины и минералы.

Источники: http://www.whogis.com/ru/

Что такое BCAA, для чего нужны, как и когда принимать

Когда хочется добиться впечатляющих результатов в спорте, привести свое тело в порядок, потерять избыток жира или создать рельефную фигуру своей мечты на помощь приходит спортивное питание. Добивайтесь поставленных целей в магазинах с профессиональной и сертифицированной продукцией.

Спортсмены часто отдают предпочтение комплексу аминокислот BCAA. Привлекательные ампулы с разными названиями и добавками есть в каждом спортивном магазине. Купить BCAA вы можете и в магазине спортивного питания SPORTTECH.

Давайте разберемся, почему BCAA считаются незаменимыми и так полезны для любителей спорта, а также для тех, кто стремится скинуть избыточный вес и обрести стройную форму.

BCAA, а именно «branched-chain amino acids», переводится как «аминокислоты с разветвленными цепями». Это лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты участвуют в построении белка для мышц, внутренних органов и тканей. Эти вещества поступают в организм извне и при оптимальном количестве способствуют целому ряду процессов.

BCAA помогают:

• восстановлению после длительных и интенсивных тренировок;
• росту мышечной массы;
• защитить мускулатуру от разрушения;
• уменьшить лишний вес.

Обратите внимание, что дефицит аминокислот просто вреден для здоровья.

Рассмотрим каждую из аминокислот в отдельности:

1. Лейцин. Является самой эффективной и нужной аминокислотой. В свою очередь изолейцин и валин выполняют важные вспомогательные функции в метаболизме белков. Лейцин помогает синтезу коллагена, улучшается качество суставов и связок. Препятствует разрушению мускулатуры и тормозит накопление лишнего жира в организме.
2. Изолейцин. Связан с лейцином, регулирует уровень сахара в крови и состояние гемоглобина. Также, как и лейцин помогает активному снижению жировой массы. Доказано, что применение данных аминокислот перед кардионагрузками помогает добиться значительной пользы в похудении.
3. Валин. Помогает в синтезе мышечной ткани и является источником энергии для организма.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Состав ВСАА и формы выпуска

В магазинах спортивного питания полезную добавку можно встретить в двух основных формах выпуска — в порошке и капсулах. Оба варианта обладают своими преимуществами: капсулы удобнее принимать внутрь, зато полезные порошки отличаются более низкой стоимостью.

Вне зависимости от формы добавки БЦА обладают одинаковым составом и свойствами. В них входят три аминокислоты:

• лейцин;
• изолейцин;
• валин.

Три этих вещества с разветвленной цепочкой отвечают за построение в организме белковых соединений. Чтобы оценить роль БЦА, необходимо ознакомиться с их свойствами немного подробнее.

Изолейцин

БЦА изолейцин выполняет роль источника энергии для организма. Наличие изолейцина в крови особенно важно во время интенсивных силовых нагрузок. Если его слишком мало, то запасы быстро расходуются, одновременно снижается уровень лейцина, и мышечные ткани начинают распадаться. Соответственно, объем мускулов у спортсмена уменьшается, понижаются силовые показатели и выносливость.

Полезный изолейцин должен присутствовать в крови в достаточном количестве и в минуты сильного голода. В это время также идет активный расход энергии — при нехватке ВСАА организм снова начинает получать необходимые вещества за счет мышечной ткани.

Лейцин

БЦА лейцин отвечает за синтез белковых соединений. Без этого вещества большинство белков просто не смогут сформироваться внутри организма. Лейцин необходим для формирования мышечной массы. Причем речь идет не только об избыточных объемах, в которых заинтересованы тяжелоатлеты, но и о самых обычных мышцах, необходимых каждому здоровому человеку. При недостатке лейцина в крови запускается процесс потери веса, ухудшается самочувствие и наблюдается недостаток энергии.

Валин

ВСААвалин — еще один источник энергии для организма, очень важный в процессе построения мышц. Кроме того, количество валина в крови напрямую связано с уровнем гормона серотонина, отвечающего за выносливость, физическую бодрость и хорошее настроение. Вред от недостатка валина заключается в упадке сил и потере работоспособности — следить за уровнем БЦА нужно не только спортсменам, но и обычным людям.

Ускоренный белковый синтез

Многочисленные исследования подтверждают, что BCAA​ ускоряют синтез белка. Главная роль в данном процессе отводится лейцину. Находясь в связи с анаболическим агентом mTOR, лейцин либо ускоряет, либо замедляет белковый синтез. Работает это следующим образом. Когда лейцина в теле накапливается много, mTOR реагирует на это ускорением белкового синтеза. Когда лейцина в теле недостаточно, синтез белка идет на спад. Отсюда вывод: если вы хотите сделать синтез белка быстрее, пополняйте запасы BCAA​ в организме.

Как работают БЦА

Обычно силовые тренировки направлены на увеличение массы. Однако во время тяжелых нагрузок часто запускается обратный процесс.

1. Стремясь восполнить потерю энергии, организм принимается расщеплять ВСАА, превращая их в глюкозу.
2. Уровень валина, изолейцина и в особенности лейцина в крови резко падает.
3. Для того чтобы возвратить баланс веществ к нормальному уровню, организм запускает процесс расщепления белка, извлекая из него БЦА.

Таким образом, тренировка не приводит к желаемому результату — объем мышечной ткани либо остается неизменным, либо и вовсе уменьшается.

Дополнительный прием БЦАА для набора массы позволяет свести к минимуму риски потери мышц. Значительный запас ВСАА обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. Для того чтобы поддерживать энергию на должном уровне, организму не приходится расщеплять белок обратно на аминокислоты, количества валина, лейцина и изолейцина и без того хватает для продуктивной тренировки.

BCAA – для чего он нужен в спорте?

Что даёт БЦАА, если его принимать при повышенных физических нагрузках? Давайте разбираться.

«Стоп!» катаболизму

Мы уже упоминали о том, что после изнурительных занятий уровень аминокислот в организме значительно сокращается. Из-за этого начитается разрушение белковых структур, что для любого спортсмена, желающего набрать качественную мышечную массу, является настоящей катастрофой! Дабы не допустить такого безобразия, нужно обязательно включить в свой рацион прием БЦАА. Этим вы однозначно сделаете огромный шаг к предотвращению процессов разрушения мышц, а также ускорите восстановительный период. Такой эффект работы этой добавки наиболее четко прослеживается во время так называемой «сушки», когда существенно обрезанный рацион провоцирует дефицит калорий и, следовательно, аминокислот.

БЦАА – это ваш надежный и крепкий щит от агрессии и проявлений катаболизма. Защитите свои мышцы от разрушения!

Стимуляция выработки инсулина

«Зачем нужны БЦАА?» – спросите вы. А хотя бы для того, дабы усилить секрецию инсулина и транспортировку питательных веществ к мышцам. Известно, что основным анаболическим гормоном, напрямую стимулирующим производство белка внутри клетки, является именно инсулин. Также этот гормон может похвастаться еще и способностью сводить на ноль функционал ферментов катаболизма. Принимайте порцию БЦАА и быстрые углеводы через несколько минут после тренировки, ощутив все прелести эффекта синергетики.

Дополнительный прием БЦАА – огромный шаг на пути к значительному приросту мышечной массы.

Запуск жиросжигательного процесса

Что дают аминокислоты BCAA, если принимать эту добавку с целью борьбы с лишними килограммами? Результат вас приятно удивит. Все дело в том, что БЦАА влияют на производство одного из важнейших гормонов, стимулирующих сжигание жира, – лептина. От его количества зависит скорость вашего похудения. При этом ускорение метаболизма ведет за собой дополнительное сжигание подкожного жира.

Дополнительное поступления аминокислот БЦАА гарантирует вам преимущество в нелегком сражении с лишними килограммами. Теперь вы явный фаворит!

Укрепление иммунной системы

Любая тренировка расценивается нашим организмом как огромный стресс. Ведь мало кто из нас привык много бегать или тягать железо в зале. А недостаток аминокислот наносит огромный вред как раз иммунной системе. А это, в свою очередь, значительно снижает защитные способности всех систем, что может провоцировать развитие самых разных заболеваний. Поэтому прием БЦАА обеспечит вам не только все вышеперечисленные блага, но и существенно укрепит иммунитет.

Зачем вам специальные препараты для поддержки иммунитета, если есть аминокислотный комплекс BCAA, который без труда заменит все дорогостоящие аптечные пилюли.

Приток энергии прямо во время занятий

Прием дополнительных добавок БЦАА не только восстанавливает организм и предотвращает разрушение мышц, но еще и служит методом обеспечения энергетическим зарядом. Лейцин – главнейший поставщик энергии из всех представителей аминокислотной группы. Его полноценное окисление в мышечных волокнах выделяет огромное количество энергии, которое в два раза превышает показатели глюкозы!

Имеете цель повысить до небес производительность, выносливость и силовые, но не знаете как это осуществить? Тогда просто включите в свой рацион BCAA. Результаты будут ошеломительными!

Если вы хотите приобрести комплекс, в котором были бы не только ВСАА, но и другие аминки, то советуем вам купить комплекс аминокислот. Сразу оговоримся, что к комплексных аминках чаще всего концентрация незаменимых аминокислот намного ниже, именно поэтому цена БЦА с их высокими дозировками почти равна комплексам.

Польза ВСАА

Изучив состав и роль БЦА для организма, можно выделить несколько полезных свойств спортивной добавки. Комплекс БЦА:

• защищает ткань от распада в процессе интенсивных физических нагрузок;
• предотвращает физическое повреждение волокон, делая тренировки более безопасными;
• ускоряет процесс формирования белковых соединений, необходимых для построения мышц и тем самым способствует ускоренному росту массы;
• позволяет поддерживать мышечные объемы даже в период покоя например, при временном отсутствии тренировок после полученной травмы;
• ускоряет обмен веществ во всем организме и помогает добиться оптимального соотношения мышц и жировой ткани в человеческом теле — этим объясняются свойства БЦАА для женщин;
• запускает процессы жиросжигания;
• повышает общую выносливость организм, снижает усталость;
• повышает уровень тестостерона в крови и снижает объемы кортизола, что особенно полезно для мужчин;
• обладает легким противовоспалительным эффектом для мышц.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезен виноградный уксус, как его сделать, применение
Польза ВСАА для мужчин проявляется особенно ярко, но употребляют аминокислоты и женщины, желающие сбросить лишний вес. Спортивные добавки позволяют целенаправленно сжигать жир без ущерба для массы и поддерживать достаточный запас энергии в организме.

Внимание! Основная польза добавок ВСАА заключается в том, что нужные вещества поступают в организм в чистом виде. Их свойства усваиваются почти мгновенно, поэтому и положительный эффект от приема проявляется сразу.

Основные свойства BCAA

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Топливо для мышц

Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием «незаменимые» понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать. Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

BCAA необходим мышцам

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но структура схожая: самые весомые составляющие — вода (70-80%) и аминоклислоты (10-20%).

Эти три аминокислоты составляют порядка 35% в структуре всех аминокислот, из которых состоят мышцы. Если рассматривать только незаменимые, то доля будет 42%.

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим. BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии. Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже. Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

Функции BCAA

1. Прежде всего, БЦАА — это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц. 2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее. 3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста. 4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете. Исследования Как показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот. Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две фазы следующие фазы. Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА. Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Побочные действия

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Bcaa: как принимать?

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки. Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются. Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм. Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки. За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма. Какие bcaa лучше? Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них: Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам: — усиленное подавление катаболизма; — ускорение синтеза белков; — стимулирование гормона роста; — ускорение репарации и многое другое. Intra Fuel от SAN. Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм. SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки. Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.

Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.

Дозировка и правила приема ВСАА

Для того, чтобы свойства аминокислот могли принести максимальную пользу, нужно соблюдать инструкцию по применению БЦА и придерживаться традиционного графика употребления добавок.

Суточная норма аминокислот для здорового человека составляет до 35 г БЦА, при условии полноценного сбалансированного питания. Что касается времени, то принимать БЦА нужно несколько раз в день.

1. Чтобы предотвратить вред от потери массы, употреблять полезные добавки необходимо непосредственно перед тренировкой и во время нее. Также нужны БЦАА после тренировки — это наполнит организм энергией и предотвратит разрушение мышечных волокон. Разовая доза должна составлять приблизительно 8 г. Также необходимо употреблять БЦА с утра, а в условиях особенно интенсивных нагрузок и вечером, незадолго до сна.
2. В те дни, когда тренировок не предполагается, можно ограничиться утренним приемом и употребить еще одну порцию аминокислот в течение дня, чтобы защитить мышцы от распада. Разовая дозировка также составляет около 8 г аминокислот.

В целом, в дни серьезных физических нагрузок рекомендован прием аминокислотного комплекса до 6 раз в день. В выходные достаточно принять БЦА дважды в сутки для поддержания существующих результатов.

Как принимать БЦА в капсулах

Аминокислоты БЦА в капсульной форме пользуются наибольшей популярностью, поскольку принимать их удобнее всего. Но у капсул есть и определенные недостатки. В частности, они медленнее усваиваются организмом.

• Чтобы полезные свойства аминокислот поступили в кровь быстрее, капсулы рекомендуется запивать большим количеством воды.
• Разовая дозировка зависит от объемов ценного вещества в 1 капсуле — организм должен получить около 8 г аминокислот за прием.
• Необходимо употреблять капсулы БЦАА утром, непосредственно во время тренировки и незадолго перед тем, как отойти ко сну.

Общее количество БЦА за сутки должно составить около 35 г.

Как принимать БЦА в порошке

Аминокислоты в порошковой форме усваиваются организмом быстрее, хотя употреблять их не так удобно, как капсулы. Для того чтобы развести полезную смесь, потребуется ложка и стакан с водой. Но рассчитать правильную дозировку порошка при этом проще — объем стандартной чайной ложки составляет около 5 г, соответственно, за один раз нужно принять 1,5 чайных ложки порошка.

Общий объем ВСАА в порошке за день также должен составлять около 35 г. Как и в случае с капсулами, принимают БЦАА во время тренировки, после нее, утром и перед сном. Поскольку аминокислоты в такой форме выпуска попадают в кровь очень быстро, развести и выпить порошок можно буквально за пару минут до начала занятий.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Противопоказания и побочные эффекты ВСАА

При внимательном изучении спортивных добавок ВСАА их польза становится очевидна. Но остается открытым вопрос о том, могут ли свойства аминокислот приносить здоровью вред.

Польза и вред ВСАА, по мнению врачей, зависит от качества добавок и соблюдения правил применения. Большинство специалистов в сфере спортивного питания считают, что сами по себе БЦА вреда принести не могут. Это логично, поскольку добавка содержит в себе только незаменимые аминокислоты, так или иначе необходимые для работы любого организма.

Однако при неосторожном приобретении или употреблении ВСАА все-таки приносят негативный эффект.

1. Аминокислоты нельзя употреблять на голодный желудок. Прием БЦА усиливает аппетит, но поскольку никакой пищи вслед за аминокислотами в желудок не поступает, выработка желудочного сока происходит напрасно. На первых порах это может привести к изжоге, тошноте и диарее, а при регулярном повторении ситуации — к гастриту и язве желудка.
2. По той же причине ВСАА не рекомендуется употреблять при хроническом панкреатите, гастрите, язве, тяжелых заболеваниях печени и почек. Полезные добавки усиливают секрецию внутренних органов, создают определенную лишнюю нагрузку и могут провоцировать обострения, что принесет вред.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезны грибы трюфели

Совет! При покупке БЦА необходимо следить за тем, чтобы состав добавок был натуральным, без лишних примесей, красителей, усилителей вкуса, способных вызвать аллергическую реакцию.

Как принимать BCAA:

• Перед употреблением необходимо тщательно взболтать напиток;
• Принимайте продукцию до, после или во время занятий спортом;

Обратите внимание, что не рекомендуется превышать суточную норму, указанную в аннотации к продукту.

BCAA или другое спортивное питание не может полностью заменить обычную пищу. Помните, что BCAA – это добавка, вспомогательный элемент для достижения здорового и красивого тела. Перед применением проконсультируйтесь с профессионалами.

Также в SPORTTECH вы можете выбрать другие виды BCAA с множеством прекрасных вкусов. Мы хотим, чтоб вы были здоровы, а спортивные напитки были и вкусными, и полезными.

Купить в нашем интернет-магазине быстро и просто. Мы работаем с сертифицированными проверенными поставщиками и несем ответственность за представленное спортивное питание. Оставьте заявку на сайте, и наши специалисты ответят на интересующие вас вопросы, а также помогут выбрать подходящую для вас продукцию.

В каких продуктах содержится БЦА

Аминокислоты ВСАА не могут быть выработаны организмом самостоятельно, однако получить их можно не только из спортивных добавок. Полезные изолейцин, валин и лейцин содержатся в обычных продуктах питания, а именно:

• в курином филе;
• в лососе;
• в постной говядине;
• в куриных яйцах;
• в арахисе.

Однако прием спортивной добавки остается предпочтительным по той причине, что объемы содержания аминокислот в перечисленных продуктах очень невелики. К примеру, в 150 г куриного филе присутствует всего около 6 г аминокислот, чтобы получить суточную норму веществ, придется несколько раз в день отваривать свежее мясо.

Важно! Через употребление обычных продуктов можно получить только необходимый минимум кислот БЦА, которого достаточно для нормального функционирования организма.

Для набора мышечной массы или для похудения запас ВСАА в крови должен быть повышен.

BCAA в продуктах питания

Продукт, в 170 г	BCAA	Лейцин	Изолейцин	Валин
Куриное филе	6,6 г	2,9 г	1,8 г	1,9 г
Говяжий фарш (постный)	6,2 г	2,8 г	1,6 г	1,8 г
Тунец (консервы)	5,6 г	2,5 г	1,5 г	1,6 г
Лосось (дикий)	5,9 г	2,7 г	1,5 г	1,7 г
Говяжий стейк	6,2 г	2,8 г	1,6 г	1,8 г
Тилапия	5,9 г	2,7 г	1,6 г	1,6 г
Филе индейки	5,2 г	2,8 г	1,1 г	1,3 г
Яйцо 1шт (целое)	1,3 г	0,54 г	0,3 г	0,4 г
Яичный белок 1 шт	0,8 г	0,3 г	0,2 г	0,3 г
Арахис	6,8 г	3,1 г	1,7 г	2 г

Что лучше: протеин или ВСАА

Наравне с добавками БЦА пользуются популярностью протеиновые смеси, или белковые коктейли. Считается, что их свойства и польза аналогичны свойствам ВСАА. Протеин точно так же отвечает за увеличение массы и процессы жиросжигания.

Однако БЦА и протеин нельзя считать равноценными и взаимозаменяемыми. Между ними существуют важные отличия.

• В протеиновых смесях присутствует более 20 аминокислот. Таким образом, полезных веществ в организм вместе с протеином поступает больше. Но при этом усваиваются белковые сыворотки медленнее — процесс занимает не менее 40 минут.
• Добавки БЦА содержат всего 3 незаменимые аминокислоты в чистом виде. Несмотря на то, что состав добавок немного беднее, эффект от БЦАА наступает практически мгновенно — можно выпить средство в порошке или капсулах прямо во время тренировки, и от этого будет польза.

Если необходимо поддержать энергию организма непосредственно во время физической нагрузки, лучший эффект дадут ВСАА. Протеин окажется более полезен, если нужно доставить в организм расширенный комплекс ценных веществ.

Что такое BCAA?

ВСАА (branched-chain amino acids) – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Они не синтезируются в организме, поэтому восполнять потребность в незаменимых аминокислотах необходимо из белковой пищи. А белок, в свою очередь, разрушается до аминокислот. Популярной добавка ВСАА стала благодаря способности создавать новые мышечные волокна, предупреждать их разрушение и способствовать скорейшему восстановлению. Все это делает прием БЦА обязательным условием распорядка дня спортсмена (как тренировочного, так и выходного), наряду с приемом пищи и сном.

Состав

В комплексе незаменимых аминокислот ВСАА содержатся:

• лейцин — обладает анаболическим и антикатаболическим действием;
• изолейцин – участвует в метаболических процессах углеводов, образовании гликогена, гемоглобина и расщеплении холестерина;
• валин – производит энергию для выполнения физической нагрузки, способствует образованию гликогена.

Из чего делают?

ВСАА получают несколькими способами:

• из гидролизата протеина (чаще из соевого или молочного белка) – наиболее распространенный способ изготовления добавки;
• биосинтезом или биоферментацией – когда аминокислоты производят мутантные штаммы бактерий;
• химический и ферментативный синтез (с помощью очищенных ферментов) используется намного реже.

Правильное соотношение 3-х аминокислот в добавке

На упаковке ВСАА можно встретить следующий состав – 2:1:1; 4:1:1, а также 8 и 12:1:1. Данное соотношение говорит о пропорциях аминокислот, первый (меняющийся) показатель означает лейцин. Он участвует в большинстве процессов и необходим в больших количествах. Считается, что для спортсменов достаточно соотношения 2:1:1 или 4:1:1. А большее содержание лейцина (свыше 4х) в составе делается производителями для привлечения покупателей и удорожания добавки.

Как отличить подделку ВСАА

Польза и вред аминокислот БЦАА зависит от натуральности добавок. К сожалению, на рынке спортивного питания можно встретить немало поддельных БЦА. Чтобы не наткнуться на фальсификат, в первую очередь необходимо закупать продукцию проверенных брендов — и читать состав комплекса перед приобретением.

Однако качество БЦА можно оценить и непосредственно во время первого приема.

1. Поддельные БЦА обладают горьким вкусом, употреблять их не стоит, свойства могут принести вред и вызвать отравление.
2. Фальшивые ВСАА в порошковой форме при разведении в воде образуют пленку на поверхности жидкости, в норме ее быть не должно.
3. Мелкие кристаллики поддельных добавок растворяются плохо, на дне стакана остается осадок.

О ненатуральности добавок может свидетельствовать наличие в составе ароматизаторов и других примесей. Чаще всего с их помощью производитель пытается скрыть низкокачественные свойства продукта.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

• утром,
• за 30-40 минут до тренировки,
• сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Научные исследования BCAA

BCAA часто рекомендуются, потому что их положительный эффект подтверждается исследованиями ученых. Вот всего несколько примеров.

В исследовании, проведенном на атлетах, тренировавшихся на выносливость, было обнаружено, что эти добавки действительно замедляли разложение мышц. Другие исследования показали, что даже после силовых упражнений катаболизм продолжается от 4 до 14 часов, после чего начинается рост мышц. Если анаболизм длится больше катаболизма, в итоге получается прирост, как в массе, так и в силе. Поэтому добавка с аминокислотами будет очень кстати после тренировки.

Второе исследование сравнило уровень аминокислот в крови у десяти мужчин, которых разделили на три группы. После тренировки одна группа принимала чистые аминокислоты, второй достался белок (творог), а третьей – и то, и другое.

После пятнадцати минут у участников, принимавших только аминокислоты, наблюдался высокий уровень аминокислот в крови, намного больше, чем у других участников. И вопреки опасениям исследователей, почки не удалили их из крови. Это доказывает, что использование BCAA может быть более полезным, чем прием белка, даже в небольших количествах.

BCAA противопоказания

Тема противопоказаний в срезе спортивных добавок является достаточно популярной, прежде всего по причине низкой информированности широких масс. Все мы прекрасно наслышаны о таком выражении, как «химия». Мало кто понимает, что подразумевается под этим словом, тем не менее, употребляют его все кому не лень. Так вот, химией являются компоненты или добавки, которые синтезируются полностью искусственным путем в лаборатории, а аминокислоты – это продукт органического происхождения, который изготавливают путем сушки и ферментации обычных белковых продуктов питания. Так вот, что касается противопоказаний, первое что нужно знать об аминокислотах это то, что к химии они имеют ровно столько же отношения, сколько и курица, говядина или рыба.

Следующей популярной темой являются побочные эффекты. Как мы уже выяснили, очевидных и объективных противопоказаний аминокислоты BCAA не имеют. Тем не менее, каждый человек имеет свой порог чувствительности к пищевым добавкам, свою ферментативную систему, свою микрофлору кишечника и множество других факторов, которые влияют на то, как его организм воспримет прием данной конкретной пищевой добавки. Даже не смотря на то, что добавка имеет полностью органическое происхождение, иногда у одних людей возникает зуд, у других покраснение кожи, у третьих расстройства желудка или иные аллергические проявления. Однако, что характерно, ни одно исследование не выявило прямой связи этих реакций с приемом аминокислот.

И наконец третий животрепещущий вопрос касается того, может ли произойти передозировка аминокислотами BCAA и что случается, если это происходит. Для начала стоит все же сказать, что передозировка может произойти с любым обычным пищевым продуктом. Любая еда, которую вы принимаете сверх нормы, уже идет не во благо. То же касается и любых спортивных добавок. В начале я уже указал на то, что сначала нужно ознакомиться с рекомендациями производителя, а затем с советами опытных тренеров, однако если ваш личный порог чувствительности оказался слишком восприимчивым к аминокислотам, худшее, что может с вами произойти это вздутие живота, тошнота или рвота, которые являются признаками самого обычного пищевого отравления.

Аминокислоты BCAA — что это такое и для чего они нужны

После расщепления белковой пищи на аминокислоты бцаа — органические соединения с аминными и карбоксильными группами начинается строительство мышц, клеток, гормонов, антител. Если 12 аминокислот организм продуцирует сам, 9 человек получает с едой. Казалось бы, зачем нужны BCAA (англ. branched-chain amino acids), когда можно съесть мясо, яйца, молочные продукты и получить суточную норму протеина. Однако у бодибилдеров и пауэрлифтеров потребность в нем возрастает в разы. Чтобы организм в полном объеме получал лизин, валин, изолейцин атлетам предлагают дополнительно употреблять спортивное питание.

Состав BCAA

Эти 3 незаменимые кислоты отличаются молекулярной решеткой и строением алифатической (боковой) цепочки. Аmino составляют 1/3 часть, отвечают за формирование мышечной ткани, участвуют во многих процессах. Каждая из них выполняет определенные функции

1. Изолейцин – источник энергии. Недостаток приводит к хронической усталости, апатии, снижению объема мышечной массы. Способствует заживлению микротравм волокон, полученных после силовой тренировки, увеличивает выносливость организма.

2. Валин поддерживает обмен азота, ускоряет регенерацию, препятствует денатурации (разрушению) белка.

3. Лейцин стабилизирует уровень глюкозы, подстегивает синтез гормона роста, обновление клеток и тканей. Вcaa лейцин дает энергию, усиливает действие остальных.

Из чего делают и как изготавливают BCAA

Для производства добавок используют зерновые культуры и животные белки. Чтобы превратить их в порошки и таблетки используют 4 способа:

• экстрагирование;

• биоферментацию;

• химический;

• ферментативный синтез.

Две последних технологии используют редко. В основном эксплуатируют метод биоферментации. Незаменимые аминокислоты получают на основе пировиноградной и аспарагиновой кислот и определенных видов штаммов.

Очищенный продукт ничем не отличается от тех, которые продуцирует организм.

Для чего нужны аминокислоты бцаа

Прием спортпита необходим для активизации внутриклеточного сигнального пути mTOR, отвечающего:

• за рост, миграцию клеток;

• метаболизм в мышечной ткани;

• образование нуклеотидов.

Поскольку белок синтезируется при условии достаточного количества органических соединений, он необходим спортсменам для покрытия дефицита аминокислот после занятий в зале. ВCAA также нужен мужчинам, чтобы после интенсивной тренировки подавить катаболические процессы. Это особенно важно в период сушки, когда организм работает в напряженном режиме. При недостатке падает иммунитет, прекращается рост массы.

Добавка — это энергетический субстрат

Для чего нужны BCAA знают профессиональные спортсмены. Во время и после силовых нагрузок происходит интенсивное окисление аминокислот, их концентрация резко падает. Процесс необходим для расщепления глюкозы и сохранения энергетического равновесия. Чтобы удержать уровень в пределах нормы, повышается обмен веществ, но это приводит к разрушению белка. Избежать этого поможет добавка.

Спортивное питание для секреции инсулина

Комплекс ускоряет продуцирование инсулина, доставку глюкозы и аминокислот в мышечную ткань. После тренировки полезно сразу принять порошок с быстрыми углеводами. Лейцин быстро повышает секрецию гормона, активизирует регуляторный белокPI3K, отвечающий за выживание и деление клеток.

BCAA спортпитание для похудения

Добавка косвенно активизирует сжигание жиров за счет повышенного расхода калорий, поскольку белковый синтез — процесс энергозатратный. Силовые тренировки и высокая концентрация протеина создают оптимальные условия для наращивания объемов и расхода калоража.

Подборка упражнений для тренировки мышц всего тела мужчинам в домашних условиях в этой статье. Как накачаться дома используя лишь упражнения со штангой. Какие упражнения применять при домашней кардиотренировки. Программа тренировок суперсетами.

Спортивное питание BCAA: когда и как его принимать

Тем, кто пьет протеиновые коктейли, комплекс аминокислот BCAA не нужен. Дозировка рассчитывается исходя из массы тела.

1. При весе 60-80 кг достаточно 15 г.

2. Если он составляет 80-100 кг, норма – 20 г.

3. При массе тела выше 100 кг положено 25- 30 г продукта.

Указанные объемы подразумевают только вес белка. Производители не выпускают BCAA в порошках, капсулах или растворах в чистом виде. Хотя комплексные добавки изготавливают из сывороточного протеина, после тщательной очистки смесь содержит только 95% аминокислот.

Спортивное питание полезно в период сушки и набора массы.

Дневная норма делиться на 2 приема. Бцашки принимаются ежедневно утром, вечером или после работы в спортзале. В придачу одни пьют во время занятий для поддержания стабильного уровня энергии, другие перед сном для восстановления волокон.

Какую форму выбрать

Бсаа чаще пьют в порошке. Аминокислоты быстрее попадают по месту назначения и сразу начинают работать. Причем дисперсная масса легко вмешивается в протеиновый коктейль.

1. Капсулы запивают водой. Желатиновые оболочки растворяются дольше, чем порошок. Рекомендуется принимать по 2 штуки 1-3 раза.

2. Производители предлагают BCAA напитки — комплексы в виде таблеток с жидкой субстанцией внутри. Предыдущим они уступают по результату. Употребляют по 3-5 штук во время тренировки и по 4-6 после, а также в паузах между приемами пищи по 3 штуки.

3. Комплекс бцаа жидкий усваивается быстрее порошка. Норма — 45 мл перед и после работы в зале. Дневная норма – 3-4 раза.

Добавки сочетают со всеми вида спортпита. Для набора массы принимают вместе в гейнером, цитруллином, анаболиками. Чтобы узнать, для чего нужен BCAA в спорте, можно включить его в ежедневное меню и сравнить результаты до и после приема через месяц.

---

В интернет-магазине BestSupps.ru можно заказать BCAA (БЦАА) и другие добавки. Мы обеспечиваем максимально быструю доставку по Чехову, Серпухову, Подольску и Москве и предлагаем доступные цены на весь ассортимент спортивного питания, чтобы каждый покупатель мог подобрать необходимые для себя добавки. Благодаря сотрудничеству с проверенными поставщиками мы уверенны в оригинальном качестве продукции.

Зачем нужны аминокислоты | Валеев Додзё

Зачем нужны аминокислоты. 

Аминокислоты нужны ли они? Этот вопрос всегда был и остаётся спорным. Каждый сам для себя решает использовать их или нет. Бесспорным является лишь то, что любому кто подвергает своё тело значительным нагрузкам, необходимо знать эту тему. Необходимо хорошо разбираться в ней. Давайте сначала разберём доводы тех кто считает бессмысленным употребление аминокислот. А потом поймём по каким причинам хвалят аминокислоты те, кто их использует

Зачем Не нужны аминокислоты.

Итак, доводы против такие. Любая белковая пища содержит аминокислоты. Можно просто кушать мясо и организм получит все необходимые аминокислоты. Да это правда. Только необходимо помнить, что для получения всех необходимых аминокислот, которые будут использованы для строительства наших мышц, нужно либо употреблять человечину. Что не принято в нашем обществе.

Либо употреблять очень разнообразную мясную пищу.

Белок человека не идентичен ни белку коровы, ни белку свиньи.  В мясе коровы один набор аминокислот, а в человеческом другой.  Для строительства своего белка, организму человека нужен набор именно своих аминокислот. Их можно набрать из аминокислот разного белка.

Это значит, что нужно кушать и говядину, и свинину, и птицу, и рыбу, и молочные продукты и бобовые. Причём это разнообразие следует создать не в течение месяца, а как минимум после каждой тренировки. Если человек ест только свинину или только баранину — это не обеспечит всеми аминокислотами. Организм будет страдать и недополучать аминокислоты. В итоге после тренировок будет не прогресс, а разрушение организма.

Если атлет не использует спортивное питание — он должен употреблять очень разнообразную пищу. Причём постоянно и в больших количествах.

Второй довод против использования аминокислот — это их дороговизна. Обычно приводят такое сравнение. Если сравнить питание человека с топкой печки для обогрева дома. То можно сказать, что употребление мяса это как топить печку дровами. Если использовать для еды чистый белок — это как топить печку бензином (эффективнее, но дороже) А если кушать аминокислоты — это как топить печку бумажными деньгами. Бумага очень хорошо горит и отлично согревает, только невероятно дорого сжигать деньги.

Теперь давайте разберёмся с тем, что же такое аминокислоты и зачем они нужны, зачем используются атлетами. Начнём сразу с БЦАА, а в конце поговорим об аминокислотах вообще.

Википедия говорит о БЦАА вот что

Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA) — группа протеиногенных аминокислот, характеризующихся разветвлёнными строением алифатической боковой цепи. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей. Среднее содержание этих аминокислот в пищевых белках составляет 20—25 %. Хотя большая часть аминокислот метаболизируется в печени, аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями подвергаются катаболическим превращениям, главным образом, в других органах и тканях, включая скелетные мышцы, сердце, нейроны, жировую ткань и почки.

Помимо очевидной роли в построении молекул белков, аминокислоты c разветвлёнными боковыми цепями имеют множество других функций. Считается, что при мышечной работе они могут использоваться для синтеза промежуточных соединений цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза, то есть выступают в качестве источников энергии. Кроме того, эти аминокислоты имеют регуляторные функции: выступая в качестве сигнальных молекул, они регулируют процессы синтеза и деградации белков, клеточного метаболизма и роста, а также секрецию инсулина.

Попросту говоря, организм во время тренировки расщепляет мышцу, разрушает, или дробит на аминокислоты (кому как понятнее) и из одной молекулы белка получается 24 частички 24 разных аминокислоты. Три из них — это Лейцин, Изолейцин и Валин организм использует как источник энергии.

Собственно именно из-за них и разрушает мышцы организм, чтобы получить энергию. Конечно же разрушаются мышцы не только от того, что организму требуется энергия. Просто сейчас мы говорим о роли БЦАА. Именно эти три аминокислоты и называют БЦАА.

Как избежать разрушения мышц.

Избежать разрушения мышц, можно если в печени будет достаточно гликогена. Если атлет после предыдущей тренировки достаточно отдохнул и хорошо кушал, то гликогена хватит на 40 минут тренировки. Если перед тренировкой ещё и подкрепился кашей, то сахар будет поступать в кровь прямо из кишечника и запасов энергии хватит ещё на какое-то время. Если прямо перед тренировкой попил предтренировочный коктейль — это ещё дополнительная энергия и время. Если во время тренировки углеводы принимать, то это тоже поддержит.

Когда закончатся все запасы сахара в организме — он начнёт «съедать» собственные мышцы.

Кардинальным решением, этакой кардинальной страховкой будет приём непосредственно аминокислот БЦАА. Если перед тренировкой принять именно бцаа, и разрушение мышц будет меньше и восстановление после тренировки в разы быстрее произойдёт. Так как необходимые аминокислоты будут поблизости, где-то в желудочно кишечном тракте или уже в крови.

Опыт показывает, что это очень эффективное средство. Употребление белковой пищи или непосредственно белка не так эффективно. Во первых организму просто не нужен весь белок. Во время и после тренировки в большей степени нужны именно эти три аминокислоты. Во вторых белок нужно расщеплять желудку. Это займёт не менее четырёх часов и кучу энергии. Если чистый белок из яйца или порошок из магазина, чуть поменьше. Если мясо покушать, то совсем долго и очень много энергии потратится. А из расщеплённого с таким трудом белка организм возьмёт всего лишь три необходимые ему в данный момент, истраченные три аминокислоты. Остальное уйдёт в унитаз.

Так, что решайте зачем вам нужны аминокислоты. Решайте использовать аминокислоты или нет.

А теперь если есть желание разобраться ещё полнее, общие сведения об аминокислотах.

Сколько всего аминокислот существует?

Как вы думаете – сколько всего аминокислот существует? Давайте разберемся в этом вопросе. Зачем нужны аминокислоты?  Аминокислоты — это в первую очередь «фундамент» для образования в нашем организме протеинов, гормонов, антител, белков в тканях, различных ферментов. Все белки – это соединенные в определенной последовательности цепочки из аминокислот. Если отсутствует одна аминокислота, то строительство молекулы белка становится попросту невозможным.

Каково назначение этих элементов? Аминокислоты в первую очередь обеспечивают функционирование практически всех систем в организме, угнетая или наоборот стимулируя все процессы жизнедеятельности:
обогащают энергией, необходимой для мышечной ткани;
обеспечивают правильную работу и функционирование нервной системы, являясь нейромедиаторами;
активно участвуют в водно — солевом обмене.

Сколько всего аминокислот?

На сегодняшний день обнаружено 26 аминокислот. Простыми компонентами в образовании белка, считаются 20 аминокислот. Все живые организмы образуют множество различных соединений белка. Все аминокислоты можно разделить на две группы:

1. Аминокислоты незаменимые – они поступают в наш организм исключительно с белковой пищей. Это следующие кислоты:
гистидин;
метионин;
треонин;
изолейцин;
лейцин;
фенилаланин;
триптофан;
валин.

2. Аминокислоты заменимые – они поступают в человеческий организм с белковой пищей или строятся из других аминокислот. В их число входят:
аланин;
глицин;
аргинин;
аспарагин;
кислота аспарагиновая;
цистеин;
кислота глютаминовая;
глютамин;
пролин;
серин;
таурин;
тирозин.

А где же эти аминокислоты синтезируются? Основная масса аминокислот в организме человека образуется в печени. Но к сожалению, стрессы, инфекции, старение и многие другие факторы, нарушают эти процессы, что ведет к быстрому истощению организма и потере физической активности.  А это ещё одна причина зачем нужны аминокислоты.

Из статьи вы узнали, что такое аминокислоты и зачем они нужны.  Ставьте лайк если статья была полезна вам. Ниже есть кнопки соцсетей. Кликате по ним!

Расскажите друзьям. Для этого кликните по значку своей соц сети

Что такое Бца? — AnswersToAll

Что такое Бца?

Программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) — это предпочтительный путь к получению сертификата California Clear Teaching Credential. Повышение успеваемости учащихся посредством обучения, информации и помощи новым учителям.

Что такое вводная программа для учителей в Калифорнии?

вводный курс для учителей в Калифорнии. Предварительные программы подготавливают кандидатов к получению начальных учебных документов путем успешного завершения необходимых курсовых работ, полевых работ и демонстрации их знаний, навыков и способностей.

Что на самом деле означает учитель?

УЧИТЕЛЬ. Правдивость, образование, способности, характер, здоровье, рвение, ответственность.

Что означает «сделано»?

СОВЕРШЕНО

Сокращение	Определение
СДЕЛАНО	Демократы над выдвижением элит (группа патриотизма)
СДЕЛАНО	Цифровая открытая сетевая среда (Финляндия)
СДЕЛАНО	Департамент по делам соседства (Лос-Анджелес, Калифорния)

Какое еще слово означает «Готово»?

Done Synonyms — Тезаурус WordHippo….Какое еще слово означает «сделано»?

С

готово	завершено
готово	выполнено
более	по
доработанный UK	завершеноUS
выполнено	достигнуто

Что такое высотное здание?

Определение. Международная конференция по пожарной безопасности в высотных зданиях определила высотное здание как «любое сооружение, высота которого может серьезно повлиять на эвакуацию».S. Национальная ассоциация противопожарной защиты определяет высотное здание выше 75 футов (23 метра) или около 7 этажей.

Завершено вторжение высотных зданий?

К сожалению, Netflix еще не обновил аниме-сериал, но мы будем отслеживать все, что вам нужно знать о втором сезоне High-Rise Invasion. Основанный на одноименной манге автора Цуины Миура, High Rise Invasion стал первым полномасштабным аниме-сериалом Original, который появится на Netflix в 2021 году…

Одно слово — высотка?

сущ.Тоже многоэтажка, многоэтажка.

Что такое высокая посадка в джинсах?

Одежда с высокой посадкой или с завышенной талией — это одежда, предназначенная для сидения высоко на бедрах или над ними, обычно как минимум на 8 сантиметров (3 дюйма) выше пупка. В западных культурах джинсы с высокой посадкой были особенно распространены в 1970-х годах, конкурируя с брюками с низкой посадкой.

Bluetooth Streaming Audio (BTSA) :: Управление iPod / USB / MP3 — при наличии :: Знакомство с приборной панелью :: Руководство по эксплуатации Jeep Grand Cherokee :: Jeep Grand Cherokee

Музыка может транслироваться с мобильного телефона на Телефонная система Uconnect ™.

Управление BTSA с помощью радиокнопок

Чтобы войти в режим BTSA, нажмите любую кнопку «AUX» на радио или нажмите кнопку VR и скажите «Bluetooth Потоковое аудио ».

Режим воспроизведения

При переключении в режим BTSA некоторые аудиоустройства могут начать воспроизведение музыки через аудиосистему автомобиля, но некоторые устройства требуют, чтобы музыка была инициирована на сначала устройство, затем поток будет передаваться на Uconnect ™ телефонная система.К устройству можно подключить семь устройств. Телефонная система Uconnect ™, но можно выбрать только одну и играл.

Выбор другого аудиоустройства

1. Чтобы начать, нажмите кнопку PHONE.

2. После сообщения «Готово» и следующего звукового сигнала произнесите Настройка, затем выберите аудиоустройства.

3. Назовите название аудиоустройства или спросите Телефонная система Uconnect ™ для вывода списка аудиоустройств.

Следующий трек

Используйте кнопку SEEK UP или нажмите кнопку VR на радио и скажите «Следующий трек», чтобы перейти к следующему треку. музыку на свой сотовый телефон.

Предыдущий трек

Используйте кнопку SEEK DOWN или нажмите кнопку VR на радио и скажите «Предыдущий трек», чтобы перейти к предыдущая дорожка музыки на сотовом телефоне.

Обзор

Просмотр недоступен на устройстве BTSA. Только информация о текущей проигрываемой песне будет отображаться.

См. Также:

Автоматическая разблокировка при выходе
Если выбрано ВКЛ, все двери разблокируются, когда автомобиль остановлен, а трансмиссия находится в ПАРКЕ или НЕЙТРАЛЬНОЕ положение и дверь водителя открыта.К сделайте свой выбор, нажмите …

Рекреационная буксировка — модели Quadra – Trac II / Quadra – Drive II с полным приводом .
Раздаточная коробка должна быть переведена в НЕЙТРАЛЬНОЕ положение (N) и трансмиссия должна быть помещена в ПАРК для отдыха буксировка. Кнопка выбора НЕЙТРАЛЬНЫЙ (N) находится рядом с селектор раздаточной коробки …

Выбор языка
Чтобы изменить язык, который использует телефон Uconnect ™: • Нажмите кнопку, чтобы начать.• После сообщения «Готово» и следующего звукового сигнала произнесите название языка. вы хотите переключиться …

Настольный анализатор сажи — Analytical Engineering, Inc.

Масляная сажа является критически важным параметром при разработке дизельных двигателей из-за ее негативного влияния на механическую прочность и надежность двигателя. В мире измерения сажи в смазочном масле в дизельных двигателях BTSA экономит время и деньги, сокращая 100-500-часовые испытания до нескольких минут. Методология, с помощью которой это достигается, требует исключительной точности измерений и очень надежной системы непрерывного отбора проб масла.Эта комбинация позволяет моторному маслу непрерывно циркулировать от двигателя к прибору и обратно во время измерений. Масляная сажа измеряется чрезвычайно чувствительной оптической подсистемой, которая обеспечивает быстрые и точные измерения концентрации сажи в реальном времени.

Коэффициент рассчитывается путем анализа тенденций, связанных с накоплением сажи во времени. Обычно этот процесс занимает менее 15 минут. Затем скорость переводится в прогнозируемую концентрацию через определенное количество часов, т.е.е., 100 или 250 часов. Таким образом, испытание двигателя на наличие сажи в смазочном масле может быть выполнено за несколько минут вместо недель или месяцев, что позволяет сэкономить время и значительно снизить затраты.

Более того, позволяя инженеру получать данные о скорости образования сажи за несколько минут, обычное получение всех карт сажи может быть достигнуто за несколько часов. Современные двигатели оснащены множеством регулируемых элементов управления, таких как турбокомпрессоры VG, система рециркуляции ОГ с регулируемой скоростью, предварительный впрыск, формирование скорости впрыска, охлаждение за счет расширения и т., и очень важно иметь оборудование для быстрого анализа, чтобы охарактеризовать все результирующие эффекты в разумные сроки.

BTSA использует встроенный насос, который перекачивает масло из двигателя и обратно во время работы двигателя. Небольшое количество этого масла направляется через систему кондиционирования пробы, а затем в оптический модуль, где оно анализируется на концентрацию сажи. Эта концентрация точно измеряется с точностью до 0,0001% по весу, и этот процесс повторяется каждые 6 секунд.Поскольку сажа накапливается в масле во время работы двигателя, точность измерений достаточна для создания плавных и воспроизводимых тенденций накопления, которые позволяют рассчитывать точные прогнозы на сотни часов.

Эта возможность позволяет инженеру получать данные о содержании сажи примерно за то же время, которое обычно требуется для измерения выбросов в установившемся режиме, производительности и расхода топлива. BTSA оказался важным инструментом для всесторонней разработки продукта.

Информация об оценках и стенограммах

После выставления оценок вы получите электронное письмо от нашего офиса в Данвилле о том, что мы начали процесс выставления оценок.В прилагаемом письме будет указан номер курса, оценка и сумма, которую вы заплатили.
Наша электронная почта: [email protected]

Некоторые школьные округа принимают это электронное уведомление с письмом-подтверждением оценки от нашего офиса в Данвилле о том, что ваша оценка (оценки) обрабатывается для мгновенного зачета. Однако в большинстве школьных округов требуется неофициальная или официальная стенограмма, которая поступает непосредственно от регистратора Тихоокеанского университета.

Информация о стенограмме:
Вам следует дождаться получения неофициальной стенограммы из главного кампуса, прежде чем подавать запрос на официальную стенограмму, поскольку это доказательство того, что ваша оценка (оценки) была опубликована. Если вам быстро нужна официальная стенограмма, вы можете отправить электронное письмо в наш офис, как только увидите, что ваш платеж прошел через ваш банк, и мы будем рады как можно скорее опубликовать вашу оценку (оценки).

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: если вы решите отправить официальную стенограмму на ночь, FedEx не доставит ее на абонентский ящик, и вам необходимо сделать заказ до 10:00 по тихоокеанскому стандартному времени, чтобы получить стенограмму на следующий день.

Explanation: Ваши оценки проходят через множество каналов, прежде чем они будут отправлены Регистратору.Обычно вы получите неофициальную стенограмму в течение 6-8 недель вместе с формой запроса официальной стенограммы. Если вы не получили свою Неофициальную стенограмму от Регистратора через 8 недель после оценки в Courses4Teachers Inc., сообщите об этом в наш офис.

Вы можете запросить официальную стенограмму одним из двух способов:

Вариант 1:
Вы можете запросить официальную стенограмму через Интернет. Перейдите на сайт Офиса Регистратора https: // www.studentclearinghouse.org/. Это мгновенный способ запросить стенограмму онлайн. Вы должны заплатить кредитной картой, и стоимость расшифровки стенограммы составляет 5 долларов плюс 2,25 доллара США за обработку заказа. Стенограммы не могут быть запрошены по электронной почте, факсу или по телефону. И не забудьте очень четко написать свои номера P EDU, чтобы они знали, что вы запрашиваете стенограмму курсов профессионального развития, и не забудьте включить ВСЕ КЛАССЫ, которые вы хотите посещать.

Пошаговые инструкции о том, как запросить официальную стенограмму онлайн (это самый быстрый вариант):

1. Начните с прямой ссылки на главную страницу сайта информационного центра UOP: https: // www.studentclearinghouse.org/
   — Зеленая кнопка: Заказ-Отслеживание-Проверка
   — Стенограмма заказа
   — Тихоокеанский университет
2. В разделе «ЗАКАЗ ОФИЦИАЛЬНОЙ ТРАНСКРИПЦИИ» НАЧНИТЕ С :
3. ВВЕДИТЕ ЛИЧНУЮ ИНФОРМАЦИЮ : дважды введите свой студенческий билет ИЛИ номер социального страхования и выберите «ДА» — НАЖМИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ
   
4. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ : Введите информацию и НАЖМИТЕ «ДА», чтобы получать обновления текста — НАЖМИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ
5. СТЕПЕНЬ / СЕРТИФИКАТ НАЗВАНИЯ И ГОД НАГРАЖДЕНИЯ : Необязательно, оставьте поле пустым — НАЖМИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ
   
6. ПОЛУЧАТЕЛЬ : стрелка вниз и выберите.(Мы рекомендуем отправить его «себе», чтобы убедиться, что вы его получите, а затем доставим его в свой районный офис) — НАЖМИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ
7. ВЫБЕРИТЕ РАСШИФРОВКУ И ДЕТАЛИ ДОСТАВКИ:
   — Если вы уже получили неофициальную стенограмму или вам сообщили, что ваши оценки опубликованы Courses4Teachers, выберите « Текущая стенограмма ». Если вы не получили свое Неофициальное письмо по почте, выберите « После того, как оценки будут опубликованы ».
   — Строка 1 — Выберите: Стандартная обработка (Вариант срочной обработки по-прежнему будет отправлен обычной почтой США)
   — Строка 2 — Выберите: Почта или Ночная почта за дополнительные 20 долларов
   — Строка 3 — Выберите: сколько копий вы хотите.
   — Строка 4 — Здесь можно указать номера ваших курсов: (пример) PEDU 9247, 9248 и т. Д.
   НАЖМИТЕ «ДА » Сводка по оплате — НАЖМИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ
8. ПРЕДОСТАВЬТЕ СТРАНИЦУ ИНФОРМАЦИИ ПО ДОСТАВКЕ: Заполните и НАЖМИТЕ ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ
9. ПРОВЕРИТЬ

Вариант 2:

Если вам необходимо произвести оплату чеком, свяжитесь с офисом регистратора по телефону 209-946-2135 или напишите по электронной почте [email protected], чтобы узнать, как они обрабатывают этот тип оплаты.
ПРИМЕЧАНИЕ. Регистратор должен приостановить обработку вашей стенограммы до тех пор, пока ваш чек не будет подтвержден. Таким образом, этот процесс занимает больше времени, чем онлайн-вариант с оплатой кредитной картой.

Обязательно укажите номера своих курсов P EDU в форме очень четко, чтобы университет знал, нужно ли включать ВСЕ КУРСЫ, которые вы хотите включить в стенограмму. В качестве студенческого билета вы будете использовать свой номер социального страхования.

ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ЗАКАЗА попробуйте:
https: // tsorder.studentclearinghouse.org/tyo/login

Перевод в Бингемтон — прием на бакалавриат

Два студента-переводчика рассказывают свои истории

Стефани Це ’21

Незнакомая обстановка, новые лица, разные классы — переход в новый колледж может быть пугающим. Часто переводным студентам требуется дополнительное время. устроиться. С более чем 3300 зачисленными трансферными студентами, Бингемтонский университет посвящает себя тому, чтобы такие студенты, как София Эспозито ’23 и Чарльз Силлиман ’20, MBA ’21, имеют плавный переход, предоставляя им необходимые ресурсы преуспеть.

Эспозито учится на втором курсе по английскому языку и несовершеннолетний по образованию. С момента передачи в Бингемтон она стала очень вовлеченной в университетский городок. В настоящее время она секретарь Ассоциации студентов-переводчиков Бингемтона (BTSA).

«Дженэ Норрис, старший заместитель директора по подбору персонала, руководила мной и выступала за меня на протяжении всего процесса перевода, а также побудил меня присоединиться к BTSA, которая привел к тому, что я стал членом исполнительного совета », — вспоминал Эспозито.

Избрание в исполнительный совет позволило мне отдать деньги клубу, который помог мне мне встретиться со сверстниками с похожим опытом; Я хотел помочь студентам так же, как мне помогли.

«BTSA предоставляет ресурсы, мероприятия и гостеприимную атмосферу, чтобы помочь студентам в переводе. приспособиться к Бингемтону, познакомиться с университетским городком и познакомиться с новыми студентами. Из-за COVID-19 ограничения, они включают более новое программирование.”

«Мы стараемся устраивать виртуальные мероприятия, такие как вечеринки Netflix и игровые вечера», — сказал Эспозито. объяснил.

Студент-переводчик Чарльз Силлиман также был впечатлен поддержкой, которую оказал Бингемтон. переводить студентов.

«У них есть целая организация, построенная вокруг поддержки переводных студентов и получения вовремя, убедившись, что они знают, где найти ресурсы, и что они всегда есть с кем поговорить », — говорит Силлиман.

Силлиман также является членом Тау Сигма, национального общества чести для переводных студентов. в Бингемтоне.

Путешествуя по пути Силлимана, он встретил много людей, которые помогал ему на протяжении всего колледжа.

«Персонал, профессора, администрация … все здесь очень открыты для вовлечения. со студентами. Профессора заинтересованы в том, чтобы студенты изучать материалы своего класса и находить время, чтобы быть доступными для вопросов за пределами класса.”

«Даже декан Школы менеджмента нашел время, чтобы помочь мне развить мои мысли о том, что меня ждет в академическом и профессиональном плане », — сказал Силлиман.

Перевод кредитов

Binghamton University работает со студентами, чтобы убедиться, что они могут передать свои кредиты от предыдущих учреждений.

«У меня был действительно отличный опыт перевода кредитов.Были некоторые специфические для бизнеса классы, которые не соответствовали классам Школы менеджмента, но школа по-прежнему признала мою работу и предоставила мне зачетные единицы по выбору, не связанные с управлением. Школа действительно хочет признать как можно большую часть вашей предыдущей работы », — сказал Силлиман.

% PDF-1.5 % 32 0 объект > эндобдж xref 32 82 0000000016 00000 н. 0000002312 00000 н. 0000002423 00000 н. 0000003058 00000 н. 0000003171 00000 п. 0000003206 00000 н. 0000005421 00000 н. 0000007655 00000 н. 0000009877 00000 н. 0000012095 00000 п. 0000012489 00000 п. 0000013032 00000 п. 0000013442 00000 п. 0000013895 00000 п. 0000014326 00000 п. 0000014579 00000 п. 0000015163 00000 п. 0000015188 00000 п. 0000015299 00000 п. 0000015433 00000 п. 0000015687 00000 п. 0000018145 00000 п. 0000018278 00000 п. 0000018670 00000 п. 0000019104 00000 п. 0000019363 00000 п. 0000019841 00000 п. 0000020094 00000 н. 0000020607 00000 п. 0000020632 00000 п. 0000021185 00000 п. 0000021644 00000 п. 0000022268 00000 п. 0000022696 00000 п. 0000022955 00000 п. 0000025227 00000 п. 0000025601 00000 п. 0000026156 00000 п. 0000028015 00000 п. 0000029867 00000 п. 0000030176 00000 п. 0000037164 00000 п. 0000037430 00000 п. 0000042462 00000 п. 0000051698 00000 п. 0000051793 00000 п. 0000052221 00000 п. 0000059814 00000 п. 0000060080 00000 п. 0000066839 00000 п. 0000073192 00000 п. 0000073291 00000 п. 0000073360 00000 п. 0000079218 00000 п. 0000081866 00000 п. 0000081935 00000 п. 0000082058 00000 н. 0000082173 00000 п. 0000082296 00000 п. 0000084733 00000 п. 0000085092 00000 п. 0000085496 00000 п. 0000092145 00000 п. 0000092400 00000 п. 0000092821 00000 п. 0000098403 00000 п. 0000098664 00000 п. 0000099019 00000 н. 0000104794 00000 н. 0000105055 00000 н. 0000105427 00000 н. 0000105501 00000 п. 0000107306 00000 н. 0000107380 00000 н. 0000108171 00000 п. 0000108245 00000 н. 0000108680 00000 п. 0000111689 00000 н. 0000133321 00000 н. 0000136188 00000 п. 0000146270 00000 н. 0000001936 00000 н. трейлер ] / Назад 262299 >> startxref 0 %% EOF 113 0 объект > поток hb«b« ? X80 | iQACIKpH |: ADsq-N [_J9`03

Гавайи DOE | Программа готовит начинающих учителей к учебному году

Сегодня почти 13 000 учителей возвращаются в школу, на неделю раньше учеников.Для начинающих учителей это может быть нервным моментом, поэтому Летняя академия для начинающих учителей (BTSA) стала важной программой, помогающей им начать работу.

Центр обучения учителей Департамента образования штата Гавайи (HIDOE) принимает BTSA. Двухдневная академия предоставляет учителям первого и второго курса обучение по управлению классом; правила, процедуры и процедуры; общение с семьями; классовая и школьная культура; инструкция по проектированию; и больше. Также существовала академия, специально созданная для учителей специального образования, которая проводила обучение по уникальным проблемам, с которыми сталкиваются эти педагоги.

«Когда мы открыли академии в 2014 году, у нас было 90 новых учителей на Оаху», — сказала Кери Шимомото, специалист в области образования. «Мы очень рады, что в этом году нам удалось локализовать академии, что позволило привлечь больше новых учителей и удовлетворить потребности, специфичные для каждого острова, на котором расположены комплексные районы. Этим летом на семинаре присутствовало более 200 учителей».

В течение последних трех лет BTSA использовала лето, чтобы помочь новым учителям перейти на педагогическую профессию.В этом году сессии проводились на островах Гавайи, Мауи, Оаху и Ланаи.

Участвующие учителя хвалят программу за сетевые возможности и предоставление инструментов, необходимых для помощи ученикам.

Учитель начальной школы первого года обучения заявил: «Я чувствую, что теперь я готов создать благоприятную среду в классе и сообщество, поскольку я узнаю, как организовать свой класс и узнавать своих учеников. Сессия превзошла мои ожидания и помогла мне стать больше уверен как учитель.»

Программа BTSA построена на основанных на исследованиях принципах адаптации учителей, наставничества и коучинга с целью повышения эффективности учителей, сокращения текучести учителей и улучшения успеваемости учащихся.

Программа частично спонсируется партнером HIDOE Matson Foundation, чье финансирование помог обеспечить всех новых учителей The First Year Teacher’s Survival Guide , дополнительными ресурсами в классе, закусками и обедом . Мэтсон также спонсировал поездку на соседний остров для наставников, чтобы они помогли с фасилитатором.

«Интерес Мэтсона к поддержке государственных школ на Гавайях начинается с его учителей, поэтому в течение нескольких лет мы финансировали усилия по развитию талантливых учителей для наших школ. Наше увеличенное финансирование в этом году поддерживает программу департамента штата, направленную на предоставление нашим новым учителям нескольких дней ориентации и связей с опытными наставниками, которые могут помочь им справиться с проблемами, возникающими на любой новой работе », — сказал Мэтт Кокс, председатель и главный исполнительный директор Matson.