Добавки для качков: 5 лучших добавок для роста мышц

alexxlab РазноеОставить комментарий на Добавки для качков: 5 лучших добавок для роста мышц

Содержание

5 лучших добавок для роста мышц

Пищевые добавки для роста мышечной массы – одна из главных причин споров и дискуссий в мире бодибилдинга.

Одни спортсмены полагаются только на свой опыт и наблюдения, другие же связаны с целой индустрией, значительная часть которой основывается на лжи. Не говоря уже о рекламодателях, пытающиеся убедить потенциальных покупателей в эффективности тех или иных методов с целью продать свою продукцию.

Многие люди убеждены, что каждая пищевая добавка на рынке переполнена стероидами. Большинство людей, приобретая биодобавки для набора веса, интересуются, не содержат ли они стероидов. Открытая продажа анаболических стероидов стала настоящим поводом для беспокойства. Чтобы принять правильное решение по поводу покупки упаковки спортпита, нужно внимательно изучать состав, действие ингредиентов и не обращать внимания на рекламу. Никогда не покупайте продукцию под влиянием шума чужих мнений!

Посмотрите на этикетку с перечнем ингредиентов, узнайте подробнее о каждом из них.

Совет: Никогда не принимайте решение о покупке, основываясь исключительно на названии и описании продукции, ведь дизайн этой части этикетки специально разработан с целью продажи. К тому же, не стоит приобретать спортпит для быстрого набора массы лишь по той причине, что этот комплекс рекламирует профессиональный бодибилдер.

Проверьте список ингредиентов на обратной стороне упаковки. Скопируйте основные названия и поищите описание их свойств и действия в Google, отдавая предпочтение проверенным авторитетным ресурсам. Посмотрите определённые научные исследования, доказывающие эффективность той или иной продукции.

Каждый ингредиент должен быть перечислен с указанием дозы, а панель питательных элементов должна отражать всю информацию, касающуюся продукта. Отдавайте предпочтение лишь той продукции, которая отвечает вашим потребностям и поставленным целям.

Протеин в порошке

По большому счёту, этот ингредиент однозначно принесёт результат. Белок необходим любому мужчине, независимо от того, насколько активно он занимается спортом, и подойдёт как для начинающих, так и для опытных атлетов.

Протеин – самый важный макроэлемент для повышения скорости набора сухой мышечной массы. Продукт в виде порошка очень прост и удобен в приготовлении. Употребляя белковый порошок, вы получаете необходимое количество протеина и калорий, что позволяет достигнуть поставленных целей и восполнить необходимые запасы питательных веществ. При производстве наиболее качественного порошка используются лучшие источники белка, такие как сыворотка и казеин или сочетание этих двух ингредиентов. Сыворотка представляет собой быстро усваивающийся белок, в то время как казеин – это протеин, на переработку которого организму потребуется немного больше времени.

Однако об этом не стоит беспокоиться. Единственный промежуток времени, когда это важно, — время сна, поскольку медленное усваивание белка компенсирует процесс катаболизма и способствует синтезу протеина.

Если же перед вами стоит выбор, какой вид лучше, отдавайте предпочтение порошку из протеиновой сыворотки.

В современном мире у большинства людей из-за чрезмерной занятости и суеты не остаётся времени для полноценного питания. Один из лучших вариантов решения этой проблемы – брать с собой на работу, учёбу или в дорогу протеиновый шейк, чтобы перекусить в свободное время.

Для расчёта можно использовать следующую формулу: 1-1,5 г протеина на фунт (453 г) массы тела. В некоторых случаях, в зависимости от веса, может потребоваться больше белка. Две или три порции протеинового коктейля в день позволит быстрее набрать необходимую мышечную массу. Однако не забывайте и про натуральные источники качественного белка. Существует множество продуктов, которые также нужно употреблять.

Креатин моногидрат

Один из первых видов моногидрата креатина назывался фосфаген. Его нужно было смешивать с виноградным или яблочным соком. Но из-за того, что порошок не растворялся должным образом, вкус сока становился хуже. Тем не менее, эта добавка превосходно помогала, увеличивая объём мышц и придавая силы.

Один из создателей этого препарата поделился несколькими историями о том, что многие компании отказывались заниматься производством креатина. В нём нет калорий и белка, как он может оказывать положительный эффект на здоровье и способствовать наращиванию мышц? Они не понимали самого важного.

Что такое креатин?

Это не стероид. Он содержится в натуральных продуктах, таких как мясо, и является частью энергетической системы АТФ, обеспечивающей топливо для мышечной ткани. В виде пищевой добавки креатин даёт более концентрированное количество, которое извлечь из натуральных продуктов питания значительно сложнее.

Безусловно, креатин хорошо известен благодаря таким полезным свойствам, как ускорение роста мышечной массы, увеличение силы и выносливости. К тому же он наполняет клетки мышечной ткани водой и увеличивает их в объёме. Поскольку этот продукт способствует наполнению клеток водой, нужно пить достаточное количество жидкости.

С тех пор появились новые усовершенствованные версии креатина. Производители стремились повысить качество усваивания продукта и убрать возможные побочные эффекты, такие как судороги или отёчность. Однако новые виды продукции открыли дополнительные пути для маркетологов и рекламодателей, желающих увеличить уровень продаж. Многие спортсмены по-прежнему продолжают принимать моногидрат креатина и остаются довольны результатом. Один из лучших моногидратов — Creapure ®. Он тщательно измельчён, хорошо усваивается и отличается хорошим качеством.

Аминокислоты BCAA

Аминокислоты с разветвлённой цепью обладают уникальной структурой – отсюда и произошло название. Есть три вида: лейцин, изолейцин и валин. Эти три аминокислоты являются основными компонентами протеина и составляют более 30% скелетной мышечной (поперечнополосатой) ткани.

Подробнее о том, что такое bcaa, читайте по ссылке.

Употребляя белки (независимо от источников), он попадает в печень и расщепляется на компоненты в виде аминокислот. Затем аминокислоты попадают в мышечную ткань, способствуя восстановлению и росту мускулатуры. Несмотря на то, что аминокислоты с расщеплённой цепью обходят печень и попадают сразу в мышцы, они используются в качестве энергии при условии отсутствия гликогена, и помогают ускорить восстановительный процесс и увеличить набор массы.

BCAA – одна из лучших добавок, которые должны дополнять программу спортивного питания любого спортсмена и бодибилдера. Её рейтинг среди атлетов очень высокий.

Всем, кто занимается спортом, следует освоить основные понятия:

Анаболизм – процесс синтеза новых веществ и структурных соединений, способствующий обновлению и росту новых тканей, в том числе и мышечной. Такой процесс проходит в состоянии покоя или под влиянием специальных веществ, таких как гормоны роста, стероиды, пептиды, а также аминокислоты и белки.

Катаболизм – процесс разрушения различных веществ или структур. Вследствие расщепления сложных веществ появляются простые, такие как аминокислоты и глюкоза. Катаболический процесс, способствующий расщеплению белка до аминокислот, провоцируется переутомлением, чрезмерной нагрузкой, стрессами и напряжением, голодом и др.

Тренировка приводит к катаболизму, поэтому каждый спортсмен должен осознавать значение восстановления. Существуют различные варианты. Один из оптимальных способов: употреблять BCAA, немного креатина и углеводов. BCAA можно принимать перед тренировкой, а после занятий обязательно пейте белковый шейк.

Мультивитамины

Эту добавку следует принимать абсолютно всем, независимо от занятий спортом или посещений тренажёрного зала. Тем не менее, бодибилдеры и атлеты нередко игнорируют этот продукт, поскольку он не приносит явных результатов в виде быстрого увеличение мускулатуры.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или в организме не хватает питательных веществ, что может негативно сказаться на процессе восстановления, сокращения мышц и метаболизме белка, результаты будут значительно хуже. Если вам нужны оптимальные результаты, старайтесь поддерживать здоровье на должном уровне. Витамины – это, своего рода, страховка для здоровья.

Для дальнейшей перспективы успешных занятий спортом вам нужно получать все необходимые питательные элементы. Однако не всегда удаётся подобрать оптимальный набор натуральных продуктов для сбалансированного рациона. Лучший вариант – подобрать качественные мультвитамины и пройти полный курс, придерживаясь рекомендуемой дозировки.

Добавки для употребления перед тренировками

Эти виды добавок не настолько важны для роста мышц. Однако они помогают сконцентрироваться и увеличить интенсивность тренировки в зале. Тщательно подобранный набор ингредиентов такого спортивного питания помогает повысить уровень энергии. Они отличаются по составу. Некоторые содержат креатин и предназначены для усиления интенсивности и повышения активности.

К тому же, они помогают побороть усталость и позволяют тренироваться активнее и дольше. Существует много разновидностей, поэтому следует определиться, с какой целью вы будете их принимать. Некоторые спортсмены предпочитают такие препараты в ограниченном количестве, принимая лишь в случаях появления ощущения энергетического истощения или при условии ежедневных утренних тренировок с высокой интенсивностью. Есть версии без добавления стимулирующих веществ. Регулярное употребление такой продукции может существенно повысить эффективность занятий.

Основная мысль – среди многочисленных видов и форм различной продукции выбрать ту добавку, которая обеспечит энергию, не принося ущерб здоровью, а также поможет повысить концентрацию, выносливость, силу и активность. Придётся перейти вброд через море продукции в поисках оптимальных вариантов. Желательно почитать специальные обзоры и отзывы, уделяя внимание лишь авторитетным интернет-ресурсам. Полученные данные используйте в качестве отправной точки.

Топ добавок для роста мышц

  1. Протеиновый порошок нужно употреблять 1-3 раза в день между приёмами пищи, особенно в тех случаях, когда нет возможности полноценно пообедать. Обязательно пейте белковые коктейли после выполнения физических упражнений в зале.
  2. BCAA– Аминокислоты с расщеплённой цепью лучше всего принимать перед тренировкой. Можно дополнить эту смесь креатином и источником углеводов (например, мальтодекстрин или декстроза). Некоторые спортсмены размешивают нужные ингредиенты в большой бутылке с водой и пьют в течение дня. Или же употребляют через 4-5 часов после завершения тренировки. Это довольно мудрое решение, дополняющее план питания. В дни отдыха разделите эту доху на шесть частей.
  3. Креатин. Чтобы росли мышцы, употребляйте его перед занятиями, в дни отдыха и утром перед едой.
  4. Мультивитамины – ежедневно во время завтрака.
  5. Добавки, предназначенные для употребления перед тренировками, принимайте согласно их предназначению.

Это основная часть спортивного питания – своего рода, минимальный комплект. Каждый бодибилдер должен составить рацион, исходя из собственных целей, типа телосложения (эктоморф, мезоморф или эндоморф) и других показателей. Существует множество других качественных пищевых добавок, однако те, которые указаны выше, доказали свою эффективность.

Оцените на сколько вам понравилась статья

8 лучших добавок для спортсменов и бодибилдеров

Если вы серьезный спортсмен или бодибилдер, вы наверняка знаете, что спортивные добавки могут помочь вам получить максимальный эффект от ваших интенсивных тренировок и жёсткой диеты. Но какие именно добавки? Рынок спортивного питания сегодня трещит по швам как детский пиджак на культуристе! Можно было бы, конечно, попытаться поблуждать по глубинам интернет-блогов и сайтам гуру персонального тренинга, но, к сожалению, зачастую на таких страницах можно наткнуться на не совсем корректную информацию.

К счастью, мы решили помочь вам отыскать зерно истины. Мы изучили массу разновидностей спортивного питания и выбрали из всего многообразия добавки, которые помогут вам максимально увеличить силу мышц и их размеры. Знание, что принимать, сколько принимать и когда принимать поможет вам выжать каждую каплю результатов из вашего упорного труда, поэтому давайте сосредоточимся на списке наиболее подходящего для достижения ваших целей спортивного питания.

Если ваша цель — стать настолько большим и сильным, насколько только возможно, нижеприведенные восемь спортивных добавок помогут вам этого достигнуть!

Креатин

Эта формирующая мышцы и увеличивающая силу спортивная добавка чрезвычайно безопасна и имеет множество доказательств в поддержку своей эффективности. Креатин воздействует посредством увеличения креатина и фосфокреатина в мышцах и помогает сохранять энергию во время дисциплин высокой физической нагрузки, таких как тяжелая атлетика. Кроме того, повышение фосфокреатина может помочь ускорить восстановление между подходами.

  

Длительный прием креатина повышает качество силовых тренировок и, как правило, приводит к 5-15 %-ному увеличению силы и производительности.

Рекомендуемая доза: самый быстрый способ увеличения мышечной массы с помощью креатина – прием 20 г в день в течение 5-7 дней, затем по стандартной дозе — 5 г в день. Тем не менее, более низкие дозы креатина — 5 г в течение 28 дней — также увеличат эффективность тренировок, не вызывая при этом наблюдаемого в первом случае увеличения веса на 1-2 кг.

Кофеин

Кофеин – пожалуй, наиболее широко используемый стимулятор в мире, и не безосновательно. Неоднократно было доказано, что кофеин оказывает эффективную эргогенную помощь как в упражнениях на выносливость, так и в тренировках высокой интенсивности. Однако, что касается силовых упражнений, эффект кофеина довольно спорный.

В то время как некоторые исследования свидетельствуют, что потребление кофеина до силовых тренировок может увеличить показатель одноповторного максимума для жима, другие исследования не обнаружили силовой эффективности от кофеина.

Было установлено, что кофеин уменьшает темпы усталости и снижает  восприятие нагрузки, что может быть полезным во время высокоинтенсивных, длительных тренировок и в случае, если вам просто необходимо прийти в тонус перед подъемом веса.

Рекомендуемая доза: 150-300 мг за 30-60 минут до тренировки.

Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (ВСАА)

Если вы спортсмен или культурист, мы не можем придумать ни одной причины, по которой вы могли бы не принимать аминокислоты во время тренировок. Помимо того, что они очень приятные на вкус, прием аминокислот между подходами может помочь ускорить процессы восстановления и заживления после высокоинтенсивных упражнений.

  

Исследование, опубликованное в 2010 году в «Международном журнале спортивного питания и обмена веществ», описывает, что испытуемые, которые принимали аминокислоты в расчете 100 мг на килограмм веса, испытывали значительно меньшие повреждения и боль в мышцах в процессе выполнения большого объема упражнений на приседания.

Таким образом, аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, в особенности лейцин, помогают регулировать белковый обмен, способствуя синтезу белка и подавлению процесса его деградации, что улучшает восстановление поврежденных мышц во время силовых тренировок.

Рекомендуемая доза: 6-10 грамм до или во время тренировок.

Цитруллина малат

Изначально цитруллин позиционировали как общетонизирующую спортивную добавку. На самом деле, если бы вы отправились в путешествие во времени лет на 40 назад, вы бы обнаружили, что цитруллина малат прописывали для лечения как морального, так и физического переутомления у послеоперационных больных. И лишь совсем недавно цитруллина малат стал популярным благодаря своему  эффективному повышению производительности.

Преимущества спортивного питания  с содержанием цитруллина малат в наибольшей степени связаны с синергетической комбинацией L-цитруллина и малата, которые помогают повысить уровень АТФ (аденозинтрифосфата, основного источника энергии в клетках организма) во время тренировки, а также увеличивают темпы восстановления нормы фосфокреатина после занятий.

Исследования показали, что одна доза цитруллина малат (8 граммов) поспособствовала увеличению количества подходов во время выполнения силовых упражнений верхней части тела и снизила длительность посттренировочных болезненных ощущений до 24 часов по сравнению с 48 часами у подопытных, принимающих плацебо-вещества без лечебных свойств. А недавно  исследователи из университета Миссисипи (США) обнаружили, что одна доза цитруллина малат (8 г) значительно увеличивает результаты упражнений на нижнюю часть тела.

Таким образом, цитруллина малат может быть полезным для улучшения физической работоспособности во время интенсивных силовых тренировок верхней и нижней частей тела.

Рекомендуемая доза: 8 граммов цитруллина малат за час до тренировки.

Источники натурального оксида азота

Употребление в пищу богатых нитратами продуктов, таких как свекла, редис и гранаты, является отличным способом увеличить производство в организме оксида азота (NO). Несмотря на относительно малое количество исследований по изучению влияния свекольного сока и экстракта граната на эффективность силовых тренировок, ранее было доказано, что эти ингредиенты увеличивают кровоснабжение скелетных мышц и способны снизить болевые ощущения, что в конечном итоге приводит к улучшению выдержки и повышению производительности.

В ряде исследований как свекольный сок, так и экстракт граната поочередно использовали в качестве одного из ингредиентов спортивного питания и наблюдали за их воздействием на улучшение силовых показателей, гипертрофии и производительности среди  спортсменов. На данный момент, однако, трудно сказать, были ли вызваны обнаруженные улучшения одиночным действием свекольного сока и экстракта граната, либо же их синергическим взаимодействием с другими ингредиентами.

Рекомендуемая доза: 500 мг свекольного сока или экстракта граната за 30-60 минут до тренировки.

Сывороточный протеин

Быстро усваиваемый сывороточный протеин оптимален для приема после тренировок, так как он может помочь улучшить способность ваших мышц к восстановлению и адаптации после физических нагрузок. Действительно, было установлено, что потребление сывороточного протеина стимулирует синтез белка в мышцах в большей степени, чем другие протеины, например, казеин или соевый протеин.

  

Было установлено, что прием спортивного питания с содержанием сывороточного протеина во время длительных (более 6 недель) силовых нагрузок может привести к значительно большему увеличению мышечной массы и силовых показателей по сравнению с эффективностью тренировок без приема диетических протеинов.

Было установлено, что при потреблении после упражнений на выносливость смесь сывороточного протеина и казеина способствует мышечной гипертрофии и улучшению телосложения в большей степени, чем протеины на основе сои. Сочетание быстро усваиваемой сыворотки и медленно перевариваемого казеина поддерживает организм в высоко анаболической среде в течение длительного периода времени, что помогает увеличить скорость синтеза белка, при этом сводя к минимуму какие-либо мышечные нарушения.

Спортсмены, которые следуют программам тренировок с тяжелыми силовыми нагрузками высокой интенсивности, как, например, многие бодибилдеры, могут также воспользоваться преимуществами потребления углеводов сразу после тренировки. При приеме углеводов в сочетании с белком после тренировки и через час после выполнения силовых упражнений наблюдалось повышение в организме уровня инсулина и ресинтеза гликогена.

Рекомендуемая доза: 20-30 г сывороточного протеина (или смеси сывороточного протеина и казеина) с углеводами с высоким гликемическим индексом сразу после тренировки.

Глутамин

Хотя это незаменимая аминокислота не приносит поразительных физических результатов или невероятный рост мышц, она играет важную роль в восстановлении организма. Глутамин действует путем удаления избытка аммиака, который может накапливаться во время интенсивных физических упражнений, а также помогает регулировать кислотно-щелочной баланс вашего тела. Людям, которые занимаются интенсивными силовыми тренировками, тренируются дважды в день или у которых наблюдается дефицит калорий, также будет полезен дополнительный прием глутамина.

Рекомендуемая доза: 20-30 г в день, 10 г после каждой тренировки.

Рыбий жир

Рыбий жир – отличный источник омега-3 жирных кислот, которые обеспечивают бесчисленные преимущества для организма. Особенно полезен рыбий жир для силовых атлетов и бодибилдеров своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Интенсивные силовые тренировки могут вызвать микроскопические разрывы мышечных волокон, что приводит к повреждению мышц и их раздражению. В то время как некоторое раздражение мышечной ткани необходимо, слишком активное его проявление способно задержать процесс восстановления после тренировки.

Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить процесс восстановления после тренировки, оперативно подготавливая вас к вашей следующему силовому подходу. Как дополнительный бонус, в сочетании с аминокислотами и углеводами, омега-3 жирные кислоты способны повысить скорость синтеза белка, что приводит к ускорению роста мышечной массы.

Рекомендуемая доза: 2 г в день, в идеале с едой.


Витамины и добавки для спортсменов: что нужно, а что нет

Витамины и добавки для спортсменов: что стоит пить, а на что лучше не тратить деньги? Рынок БАДов и спортпита очень велик, и человек, занимающийся спортом и контролирующий свое питание — то есть, внимательно относящийся к себе, своему внешнему виду и здоровью, — источник дохода любой подобной фирмы. Пищевые добавки и спортпит, созданные для «быстрее, выше, сильнее» — то, что спортсмен-любитель покупает много и от души. Но что из этого работает, а что нет?

Во-первых, нет ни одной пищевой добавки или витамина (за некоторыми исключениями), которую вы обязаны принимать. Эти исключения — дефицитные состояния конкретных витаминов или минералов по результатам анализов (например, железодефицит), вегетарианство или отказ от определенных групп продуктов (например, молочные продукты), беременность. В остальном — это ваш личный выбор.

Все витамины и пищевые добавки удобно разделить на три категории, в зависимости от важности, и представить в виде пирамиды.

1 Верхний ее уровень — просто общие добавки, которые обеспечивают организм витаминами или необходимыми питательными веществами — то, что может пойти на пользу любому, в не зависимости от его спортивных целей. 2  Второй уровень пирамиды — добавки, которые непосредственно влияют на производительность в спорте и которые имеют под собой доказательную базу. 3  Нижний уровень пирамиды — то, что составляет бОльшую долю рынка. Бесконечное количество спортивных добавок, которые не работают и которые можно назвать словом «эзотерика». Эти продукты могут, в лучшем случае, добавить +1% к вашей производительности или внешнему виду. Обычно же от них нет никакого толка.

Обязательные добавки

Эти добавки не призваны улучшить вашу производительность на тренировках, добавить вам мышц, выносливости или силы. Они просто могут помочь поддерживать здоровье и обеспечивают ежедневные потребности в витаминах и минералах.

Мультивитамины и минералы

Люди, занимающиеся силовыми тренировками и/или сидящие на диете (сбалансированное, но ограниченное по калориям питание — то, что я называю диетой всегда) нуждаются в бОльшем количестве витаминов и минералов, по-сравнению с людьми сидячего образа жизни.

Любой витаминно-минеральный комплекс в усвояемой форме может оказаться очень полезным. Хорошие марки представлены, например, на iHerb.com, в разделе pro brands.

Рыбий жир

Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.

Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.

Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.

Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее,превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей.  К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным.
Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.

Кальций

Дефицит кальция — очень распространенная вещь, особенно у людей, которые отказываются от молочных продуктов (а от молочных продуктов отказываться сегодня модно).

Кальций принципиально важен для женщин. Женщины гораздо чаще мужчин в период менопаузы страдают остеопорозом. Поэтому начинать заботиться о здоровье костей стоит как можно раньше. И кальций — это не только зубы, кости и ногти — он играет важную роль в мышечном сокращении, то есть при любом движении. Без кальция движение мышц в принципе невозможно, поэтому в организме предусмотрено большое его хранилище — кости. При дефиците кальция в еде используется «костный» кальций.

Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг в хорошей усвояемой форме (цитрат, малат).

Если вы хотите набирать весь кальций из молочных продуктов, то обратите внимание, что в 100 граммах творога 120-150 мг кальция. Т.е., даже 3 стандартных пачки творога в день не восполняют норму кальция. Больше всего кальция в твердых сырах (600-1200 мг), но из-за своей жирности сыры можно не рассматривать, как основной источник кальция.

Цинк и магний

Люди, занимающиеся силовыми тренировками, часто имеют недостаток магния и цинка:

цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Возможные добавки

В отличие от общих добавок, которые работают на поддержание общего здоровья, в эту группу входят добавки, которые влияют на успехи в тренировках.
Заботиться о спортивных добавках стоит только после того, как вы позаботились о витаминах и полноценном питании.

Протеиновые порошки

Протеин в порошке — это нечто среднее между едой и добавкой. Это сухая фильтрованная сыворотка молока в концентрированном виде. Протеином нельзя заменять весь ваш дневной белок, но можно использовать как добавку, если вы не можете обеспечить из обычных продуктов вашу норму белка. Протеин, выпитый до и после тренировки, обеспечит организм наиболее быстро усвояемыми аминокислотами и поможет восстановиться. Но он не является обязательной добавкой любого качка и фитоняшки, сам по себе от одного факта его употребления мышшцы не растит и жир не жжет.

Аминокислоты BCAA

ВСАА — это три незаменимых аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Многие исследования показали, что BCAA (и особенно лейцин) играют основную роль в росте мышц (синтезе белка) и по этой причине BCAA часто предлагаются для спортсменов, пытающихся набрать мышечную массу.
Исследования также показали, что BCAA могут уменьшить усталость во время тренировки высокой интенсивности и защитить мышцы от распада.

Человек, который питается полноценным белком и набирает свою дневную норму (2 г на кг веса), получает достаточно BCAA. Самая высокая их концентрация — в молочных белках: сывороточном протеине (порошки) и казеине (порошок или творог).
Минусы BCAA — дорогая добавка, особенно при условии, что работать он начинает с 10-20 граммов в день.

Креатин

Креатин — кислота, которая содержится в организме и участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Несколько сотен исследований показали его эффективность и безопасность.
Креатин улучшает производительность на тренировке, снижает усталость, помогает в росте рабочих весов. Самая большая опасность использования креатина — небольшое увеличение веса на пару килограммов из-за задержки жидкости в организме, которую он вызывает.

Кофеин

Стимулятор ЦНС, принятый до тренировки, может улучшить силу и выносливость на тренировке. При ежедневном применении развивается привыкание, поэтому любыми стимуляторами не стоит увлекаться. Тем не менее, он работает и, более того, является основой многих предтренировочных комплексов вместе с креатином.

Глютамин

Глютамин — это аминокислота, которая содержится в белковых продктах и поступает к нам с пищей. Обычно билдеры, принимая глютамин как добавку, считают, что он восстанавливает и даже строит мышцы (что он не делает). Глютамин интересен с другой стороны — это аминокислота, которая активно участвует в работе иммунной системы. Тяжелые тренировки сами по себе, а особенно на фоне диеты, могут ослаблять иммунитет.
Исследования по глутамину в отношении иммунной системы сегодня противоречивы — одни показывают, что он работает, другие — что нет. В любом случае, если на фоне силовых тренировок вы страдаете частыми простудами, попробуйте принимать глютамин.

Эзотерика

Почти все остальное в мире пищевых добавок попадает в эту категорию. Сотни продуктов выходят каждый год, и 99% из них исчезают в течение первого года существования.

Разработки ведутся постоянно, и, возможно, когда-нибудь появится что-то новое и очень эффективное, но пока этого не случилось.

Автор: Лайл Макдональд

6 лучших добавок для наращивания мышц

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Майки
      • Вся одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Коллекция A/WEAR

Набор спортивного питания для увеличения силы, выносливости и ускорения восстановления

Вернуться в блог

10.04.2015

Рассказывают Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
— какое спортивное питание выбрать для роста силовых показателей
— какой спортпит увеличит вашу выносливость к длительным нагрузкам
— что из спортивного питания подходит для ускорения восстановления мышц после тренировки
 

Аминокислоты —  питательные вещества, из которых состоят все белки в нашем организме. С их помощью можно набрать мышечную массу без единой капли лишнего жира.
Для чего: набор мышечной массы, восстановление, похудение 
Подвиды: комплексные (полный белковый состав), BCAA (лейцин, изолейцин, валин), изолированные (отдельные аминокислоты)
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Основные ингредиенты: расщепленный белок
Способ применения:  принимайте от 5г до 15г сразу после тренировки и между приемами пищи.

Возможно Вас заинтересует видео — Аминокислоты в спортивном питании, как их принимать и зачем

BCAA —  комплекс аминокислот (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин) способствующих ускорению восстановления после тренировок
Для чего: сохранение мышечной массы, ускорения восстановления мышц после тренировок
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Основные ингредиенты: расщепленный белок
Способ применения:  для ускорения восстановления мышц после тренировки принимайте  (от 5г до 10г за порцию) между приемами пищи от 2 до 5 раз в день.

Возможно Вас заинтересует видео — Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, отличия

Креатин — важнейший компонент наших мышц. Увеличивает силу и выносливость атлета. Отлично подходит при подготовке к соревнованиям.
Для чего: набор мышечной массы, увеличение выносливости
Подвиды: моногидрат, с транспортной системой
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки
Основные ингредиенты: креатин, транспортные аминокислоты
Способ применения: принимайте по 5г за прием смешивая с 150-300 мл сока или просто запейте чайную ложку порошка соком, т.к. он плохо растворяется. В зависимости от массы тела принимайте от 1 до 4 порций в день в течение 4-6 недель, потом стоит сделать перерыв от 2 до 6 недель.

Возможно Вас заинтересует видео — Как принимать креатин моногидрат, что такое фаза загрузки креатином, отзывы, возможные побочные эффекты

Предтренировочные комплексы
Для чего: бодрит, придает сил и выносливости на тренировке, способствует пампингу, жиросжиганию и росту чистой мышечной массы
Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки
Основные ингредиенты: креатин, таурин, кофеин, транспортные аминокислоты
Способ применения:  принимайте от 1 мерной ложки за 15-30 минут до тренировки.
 
Возможно Вас заинтересует видео — Обзор предтренировочных комплексов. Состав, инструкции по применению

Изотоники
Для чего: пить на тренировке, увеличивают выносливость, восполняют минерально-солевой баланс в организме
Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки
Основные ингредиенты: сахар, минеральные вещества, витамины
Способ применения:  смешайте 1-2 порции порошка с водой и пейте на тренировке.

Возможно Вас заинтересует видео — О изотониках, их составе и функциях

Глютамин (глутамин) — условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. 
Для чего: способствует набору мышечной массы, является источником энергии, обладает антикатаболическим свойством (уменьшает разрушение мышц в результате тренировок), ускоряет восстановление после тренировок и укрепляет иммунитет.
Формы выпуска: капсулы, порошок
Способ применения: 1 чайная ложка (5 г) сразу после тренировки, 1 чайная ложка (5 г) перед сном.

Добавки для роста мышцы и выносливости. Что это такое? Как выбрать?

  Какие добавки имеют научно доказанный эффект?

Добавки для улучшения спортивных результатов изучаются наукой с начала 1980-x годов.

На данный момент следующий список добавок получил одобрение в научном сообществе:

 

Креатин

Креатин — это аминокислота, которая повышает показатели креатинфосфата в мышцах. Из креатинфосфата вырабатывается энергия АТФ при первых секундах интенсивной силовой работы.

Уровень креатинфосфата более важен нежели других систем энергообеспечения, так как он обычно сильно ограничен.

Креатин увеличивает рабочую нагрузку, улучшает клеточную сигнализацию, повышает уровень анаболических гормонов и повышает белковый мышечный синтез.

В 12-недельном исследовании, проведённом среди тяжелоатлетов, креатин увеличил рост мышечного волокна в 2-3 раза. Кроме мышечной массы, креатин увеличил силовые показатели в одно повторном максимуме.

Креатин одинаково хорошо работает как на новичках, так и на более опытных спортсменах.

Креатин безопасная добавка, более сотни исследований не нашли побочных эффектов. 

Его рекомендуют потреблять даже пожилым людям.

  Подробнее о креатине

 

Нитраты

Нитраты содержаться в овощах, в частности в свекле, сельдерее, шпинате, репе и пр.

Нитраты распадаются на нитриты, которые циркулируют в организме и при необходимости из них может синтезироваться оксид азота (NO). Повышенные уровни оксида азота во время тренировок дают целый ряд преимуществ.

Улучшается аэробная выносливость, мощность, усиливают кровоток и способствуют более быстрому восстановлению мышц между подходами. 

Нитраты также способствуют более ускоренному производству АТФ (аденозинтрифосфат) из питательных элементов.

Они также полезны для сердечно-сосудистой системы.

Нитраты нельзя приобрести в виде добавки, это законодательно запрещено во многих странах, но можно употреблять овощи в чистом виде, либо в виде порошка или сока.

  Подробнее о нитратах

 

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — это легкоусвояемый белок с высокой степенью очистки (от 80 до 90%) и с большим количеством незаменимых аминокислот.

Поступление аминокислот в организм — это один из доказанных стимулов роста мышечной массы (другой доказанный стимул — это механическая нагрузка). 

Без наличия белка в организме невозможен синтез белковых структур, в том числе мышечной.

Сывороточный протеин выгодно отличается от других видов белков, в частности зерновых или растительных, которые нельзя назвать полноценными с точки зрения содержания аминокислот.

Приём сывороточного протеина — это удобный способ получить нужную порцию белка с высокой биодоступностью.

Конечно, если ваш рацион включает в себя достаточное количество белка (1.5-2.2 грамм на вес тела), то приём сывороточного протеина может не принести результат.

Так, например, в одном исследовании, люди, которые потребляли достаточное количество белка с помощью обычной пищи, при дополнительном потреблении сывороточного протеина, в сочетании с силовыми тренировки, не получили дополнительное увеличение мышечной массы по сравнению с контрольным периодом.

  Подробнее о сывороточной протеине

 

Углеводы

К этой группе добавки относятся высоуглеводные коктейли (гейнеры) или батончики с высоким содержанием углеводов. Можно же всё это заменить одним простым словом — сахар.

Углеводы необходимы для создания мышечного гликогена — главного источника энергии при силовой работе. 

Потребление быстрых углеводов также ведёт к росту инсулина, который улучшает кровоток и эффекты оксида азота.

Потребность спортсмена в углеводах может варьироваться от 5-7 грамм (умеренные тренировки не больше 1 часа) до 6-10 грамм (длительные тренировки на выносливость от 1-3 часов).

Приём углеводов лучше распределить в течение всего дня, не стоит злоупотреблять углеводами прямо перед тренировкой или соревнованиями, высокий вспеск инсулина может привести к гипергликемии с последующим снижением работоспособности.

Во время упражнений употребление быстрых углеводов (глюкоза, фруктоза, мальтоза, мальтодекстрин и т.д.) может способствовать увеличению скорости их поглощения и окисления для получения энергии.

 

Бета-аланин

Прием бета-аланина повышает уровень карнозина в мышцах на 80%.

Карнозин сдерживает повышение ацидоза в мышцах во время тренировок, что даёт возможность мышцам выполнить больше работы.

Ацидоз — это закисление мышц продуктами распада, в частности ионами водорода. Чем быстрее происходит ацидоз, тем скорее наступает утомление и мышечный отказ.

Карнозин, образуемый из бета-аланина, служит буферной системой, которая сдерживает накопление ионов водорода.

Исследование, проведенное среди велосипедистов, показало, что приём бета-аланина в течение месяца, увеличил общий объем работы на 13%, и еще на 3.2% после 10-недельного приёма.

Одно из исследований показало, что после шести недель приёма бета-аланина: на 19% увеличилось время до утомления во время тренировок с высокой интенсивностью (HIIT).

 

Кофеин

Кофеин — это природный стимулятор, которые содержится в кофе, чае и какао-растениях.

Он работает, стимулируя мозг и центральную нервную систему, помогая сохранять бдительность и предотвращать наступление усталости.

Его механизм действия заключается в блокировке аденозина, это нейромедиатор, вызывающий расслабление и усталость.

Кофеин, соединяясь с аденозиновыми рецепторами в мозгу, и не даёт аденозину присоединиться к ним. 

Блокируя рецептор A1, кофеин может сдерживать наступление усталости и повышает выносливость.

Блокируя рецептор A2A, кофеин увеличивает уровень дофамина и адреналина и, таким образом, увеличивается концентрация и производительность.

На тренировке кофеин также способствует увеличению производства энергии из жировых запасов организма.

Это улучшает производительность, так как глюкоза, хранящаяся в мышцах, остаётся в сохранности и будет использоваться только в момент когда мышцам необходимо достичь пика работы. В остальное же время будут использовать жиры.

Учёные установили, что приём 5 мг. кофеина на кг веса тела за час до тренировки повышают выносливость до 5%.

Наконец, исследование установило, что кофеин обладает необычной психологической способностью, благодаря которой спортсмен легче воспринимает нагрузку и тем самым тренировка даётся ему проще.

способов применения, как принимать и многое другое

Что такое добавки для поджелудочной железы?

На рынке есть много добавок для поджелудочной железы, улучшающих функцию поджелудочной железы.

Они созданы в качестве альтернативы или дополнения к более основным подходам к лечению заболеваний поджелудочной железы, таким как хирургия, лучевая терапия и другие.

Большинство добавок для поджелудочной железы содержат пищеварительные ферменты. Они помогают поджелудочной железе, когда она работает недостаточно и не вырабатывает достаточно собственных естественных ферментов для пищеварения.

Многие заболевания поджелудочной железы могут привести к ее неправильной работе. Другие проблемы со здоровьем также могут влиять на количество пищеварительных ферментов, которые естественным образом вырабатывает поджелудочная железа (или желчный пузырь, печень или другой орган).

Прием добавок поджелудочной железы может помочь в решении таких проблем. Они могут включать:

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных проблем со здоровьем, связанных с поджелудочной железой, вам могут потребоваться добавки для поджелудочной железы. Вам следует обсудить со своим врачом, как лучше всего лечить, лечить и предотвращать болезнь.

Вам также могут помочь ферменты, если вы испытываете следующие симптомы:

Эти симптомы указывают на то, что ваша поджелудочная железа функционирует ниже нормы и что пищеварительные ферменты могут отсутствовать. Они также являются признаком того, что ваша пища неправильно переваривается.

В этом случае могут помочь добавки для поджелудочной железы, содержащие пищеварительные ферменты, и вы можете обсудить их со своим врачом. Ваш врач может назначить тесты на ферменты, чтобы определить вашу потребность.

Вы можете приобрести несколько видов добавок для поджелудочной железы.

Они различаются в зависимости от того, какие пищеварительные ферменты содержит каждая добавка. Типы пищеварительных ферментов, содержащихся в добавках для поджелудочной железы, делятся на следующие группы.

  • Амилаза. Этот класс пищеварительных ферментов необходим для расщепления углеводов и сахаров. Основным признаком дефицита амилазы является диарея из-за непереваренных крахмалов, попавших в нижнюю часть кишечника. Типы амилаз включают α-амилазу, β-амилазу и ү-амилазу.
  • Липаза. Эта категория пищеварительных ферментов имеет решающее значение для переваривания масел и жиров. Дефицит может вызвать жирный, масляный или жирный стул или даже дефицит жирорастворимых витаминов в рационе. Примеры липаз включают липазу поджелудочной железы, липазу желудка или липазу печени.
  • Протеаза. Эти пищеварительные ферменты необходимы для расщепления белков. Если вы не производите достаточно, у вас может быть повышенный риск развития аллергии или бактериальных кишечных инфекций.Типы протеаз включают цистеиновые протеазы, сериновые протеазы и глутаминовые протеазы.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем здоровье и любых симптомах, свидетельствующих о том, что поджелудочной железе может потребоваться помощь.

Если будет установлено, что вам нужна более целенаправленная поддержка, они могут порекомендовать вам более строгую заместительную терапию панкреатическими ферментами (PERT). Это будет включать использование добавок поджелудочной железы, содержащих пищеварительные ферменты, в более высоких дозах и чаще.

Доза, которую вы должны принять, зависит от человека.Начните с самой низкой или самой базовой дозы, указанной на этикетке с добавкой и указаниями. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более высокие дозы, чтобы узнать, действительно ли они вам нужны.

Обязательно принимайте добавки в начале еды и перекусов, а не в конце. В противном случае они не будут работать очень хорошо. Если вы принимаете более одного типа ферментов, разложите их. Начните с приема вначале, а затем продолжайте принимать их на протяжении всей еды или перекуса.

Следуйте инструкциям по дополнению.Ферменты обычно выпускаются в форме таблеток или капсул, и их нужно проглатывать целиком с холодной (не горячей) жидкостью. Не жуйте и не измельчайте таблетки, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом. Если вам трудно глотать, откройте капсулу и распределите содержимое порошка по еде, а затем немедленно ешьте.

Не позволяйте добавкам поджелудочной железы оставаться во рту в течение длительного периода времени. Содержащиеся в них ферменты могут оказывать раздражающее действие на слизистые оболочки во рту.Это может привести к появлению язв во рту, губах или языке.

По той же причине избегайте приема любых добавок для поджелудочной железы натощак. Всегда берите их с небольшим количеством еды.

Пищеварительные ферменты обычно принимают во время всех приемов пищи и перекусов.

Однако вы можете избежать приема ферментных добавок, если включите в свой рацион продукты, которые улучшают ваши собственные естественные пищеварительные ферменты. К этим продуктам относятся:

  • фрукты
  • овощи
  • шоколад
  • хлеб или простая выпечка
  • обезжиренные сладости, такие как мятные конфеты, мармеладки или жевательные конфеты

Для улучшения пищеварения рекомендуются продукты, содержащие небольшое количество растворимой клетчатки ферментов.Сюда входит яблочное пюре, желатин или пюре из фруктов или овощей.

Некоторые продукты питания и другие расходные материалы могут мешать усвоению ферментов. Не употребляйте ферменты с большим количеством этих продуктов:

  • молочные продукты, такие как молоко, сливки, мороженое, заварной крем и йогурт
  • горячие напитки или супы, такие как чай или кофе (горячие температуры разрушают ферменты)
  • антацидов, содержащих кальций или магний (например, Rolaids или Tums)

Если у вас есть проблема со здоровьем, которая влияет на поджелудочную железу, поговорите со своим лечащим врачом о добавках для поджелудочной железы.Эти добавки содержат много видов пищеварительных ферментов.

Если вы испытываете определенные симптомы пищеварения, эти добавки могут оказаться для вас огромной пользой. Они могут быть заменой или дополнением к вашим основным методам лечения.

Есть много типов пищеварительных ферментов, которые помогут вашей пищеварительной системе. Перед приемом важно проконсультироваться с врачом. Они помогут вам определить, нужно ли вам их принимать и какую дозу вам следует принимать.

Лучшие добавки для здоровья суставов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди принимают добавки для поддержания здоровья суставов. Некоторые принимают их, чтобы облегчить текущую боль в суставах, а другие принимают их, чтобы предотвратить развитие боли.

Большинство добавок для здоровья суставов уменьшают воспаление или защищают хрящи в суставах. Хрящ — это материал, который лежит между костями и предотвращает их трение друг о друга.

Этот хрящ со временем изнашивается, что приводит к остеоартриту.Это очень распространенный источник боли и инвалидности с возрастом.

Всем, кого беспокоят боли в суставах или их здоровье, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза. Тем не менее, существует ряд доступных добавок, которые могут помочь сохранить здоровье суставов.

Продолжайте читать, чтобы узнать о шести добавках для здоровья суставов. В этой статье также рассказывается, как они могут помочь и когда обратиться к врачу.

Глюкозамин существует в организме как естественный строительный блок хряща в суставах.Это распространенный ингредиент во многих различных смесях добавок для здоровья суставов.

Однако важно отметить, что исследования глюкозамина, как правило, дают неоднозначные результаты.

Например, обзор в журнале Medwave проанализировал несколько исследований, в которых глюкозамин использовался при остеоартрите. Их результаты показали, что не существует достаточно веских доказательств, подтверждающих, что глюкозамин помогает при симптомах остеоартрита.

Другие исследования, например, в журнале Journal of Orthopaedic Surgery and Research , показывают, что глюкозамин может помочь с некоторыми симптомами, такими как скованность суставов, но он может быть неэффективным при других симптомах.

Отчасти причина такой неопределенности заключается в том, что существуют разные типы глюкозамина. Добавки от боли в суставах, как правило, содержат гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Проблема в том, что исследования обычно не делают различий между типами при изучении влияния глюкозамина на боль при остеоартрите. Это может привести к более четким результатам.

Например, в одном исследовании было отмечено, что некоторые типы глюкозамина, включая определенный тип сульфата глюкозамина, могут превосходить другие.Изучая эффекты определенного типа рецептурного кристаллического сульфата глюкозамина, исследователи обнаружили, что этот тип глюкозамина эффективен при лечении симптомов боли в суставах.

Долгосрочные испытания показали, что кристаллический глюкозамина сульфат замедляет прогрессирование симптомов у людей с остеоартритом коленного сустава. Исследования также показывают, что это соединение может вызвать долгосрочное уменьшение симптомов и снизить потребность в других обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средствах (НПВП).

Сульфат глюкозамина продается без рецепта. Человек может спросить своего врача о кристаллическом сульфате глюкозамина.

Хондроитин — это еще один строительный элемент хряща, который может способствовать здоровому росту суставов.

Многие компании объединяют глюкозамин вместе с хондроитином в одну формулу для здоровья суставов, поскольку многие считают, что эти два соединения могут работать в тандеме, поддерживая хрящевую ткань.

Сам по себе хондроитин может быть эффективным при некоторых симптомах остеоартрита.Одно исследование показало, что в ходе испытаний хондроитин был более эффективным, чем плацебо, в борьбе с болью в суставах и улучшении функции самих суставов.

В другом исследовании, на этот раз в Кокрановской базе данных систематических обзоров , отмечается, что, хотя способность хондроитина уменьшать боль невелика, он имеет более низкий риск серьезных побочных эффектов по сравнению с другими методами контроля симптомов, такими как НПВП.

Это может указывать на то, что в некоторых случаях хондроитин является лучшим вариантом для длительного лечения.

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще одна распространенная добавка для суставов, часто попадающая в смеси для здоровья суставов, содержащие хондроитин или глюкозамин.

В одном исследовании отмечается, что МСМ может помочь решить несколько различных проблем в организме, включая воспаление, боль в суставах и окислительный стресс.

Это может поддерживать общее состояние суставов, а у некоторых людей может уменьшить симптомы. Кроме того, большинство людей переносят МСМ, когда принимают его в обычных дозах.

Многие исследователи изучали куркуму и входящий в ее состав куркумин.Куркумин, по-видимому, обладает сильным противовоспалительным действием, что в некоторых случаях может помочь уменьшить симптомы.

Одно исследование показало, что ежедневный прием около 1000 миллиграммов куркумина может помочь уменьшить некоторые симптомы, включая боль в суставах. Этот эффект аналогичен эффекту от безрецептурных НПВП, таких как ибупрофен.

Многие добавки, содержащие куркуму, также содержат черный перец, который может помочь организму эффективно усваивать и использовать куркуму.

Тем не менее, в настоящее время нет достаточно веских доказательств, чтобы делать какие-либо определенные утверждения о пользе куркумина при боли в суставах.Тем не менее, противовоспалительный эффект хорошо заметен, и многие люди принимают добавку из-за ее способности снимать боль в суставах.

Босвеллия, или ладан, — еще одна натуральная добавка, которая может быть полезна для поддержания здоровья суставов. Как и тернер, босвеллия также оказывает на организм противовоспалительное действие. Уменьшение воспаления в таких областях, как суставы, может помочь уменьшить боль.

Босвеллия может также работать в тандеме с другими соединениями, такими как куркумин. 12-недельное исследование, сравнивающее добавку куркумина с добавкой комбинации куркумина и босвеллии, показало, что последняя более эффективна при лечении боли, связанной с остеоартритом.

Комбинация куркумина и босвеллии может быть полезна людям с болями в суставах или остеоартритом, которые беспокоятся о возможных побочных эффектах НПВП.

В одном обзоре журнала Seminars in Arthritis and Rheumatism отмечается, что люди, принимающие куркумин, реже испытывают побочные эффекты, чем те, кто принимает НПВП, и что комбинация куркумина и босвеллии имеет небольшой риск побочных эффектов.

Однако большая часть исследований этих соединений проводилась на основе небольших исследований, а это означает, что нет достаточно веских доказательств, чтобы делать какие-либо определенные утверждения об их безопасности или эффективности.

Семена тамаринда могут быть еще одной естественной альтернативой традиционным добавкам для суставов. Семя содержит ряд антиоксидантов, которые обладают противовоспалительным действием и могут поддерживать суставы. Некоторые исследования показывают, что он может быть даже противоартритическим.

Одно исследование в журнале Scientific Reports показало, что экстракт семян тамаринда действительно защищает хрящи и кости, уменьшая воспаление и окислительный стресс. Это делает это, предотвращая дегенерацию этих клеток.

Исследование предполагает, что экстракт семян тамаринда может быть сильнодействующим противовоспалительным, антистрессовым и противоартритным соединением. Тем не менее, исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы подтвердить это.

В другом исследовании изучалось влияние комбинации семян тамаринда и куркумы на боли в суставах у людей без артрита. Результаты показали, что люди, которые принимали комбинацию семян тамаринда и куркумы, значительно облегчили боль в коленях и улучшили функцию суставов после физических нагрузок.

Некоторые из этих добавок для суставов можно приобрести в Интернете.

Даже при приеме добавок для улучшения или поддержания здоровья суставов важно рассмотреть другие варианты, которые помогут сохранить здоровье суставов.

Другие аспекты здорового образа жизни суставов включают:

  • поддержание умеренного веса, чтобы уменьшить нагрузку на суставы
  • регулярные физические упражнения, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие суставы
  • пробуя нежные растяжки и йогу, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений в суставах
  • использование теплых или холодных компрессов для уменьшения жесткости или болезненности суставов
  • прием других лекарств, как предлагает врач

Альтернативные методы лечения, такие как массаж или иглоукалывание, могут обеспечить незначительные симптомы облегчение у некоторых людей.Эти методы лечения также могут помочь уменьшить другие важные факторы, такие как стресс.

Витамин D также может быть полезен при болях в суставах. Об этом подробнее здесь.

Всем, кого беспокоят суставные симптомы, такие как треск, боль или скованность, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Ранняя диагностика может помочь исключить другие состояния, которые могут вызывать эти симптомы, и обеспечить более ранний доступ к вариантам лечения.

Хрящ в суставах помогает амортизировать кости от ударов и предохраняет кости каждого сустава от трения друг о друга.Если этот хрящ изнашивается, люди могут начать замечать такие симптомы, как хлопки, боль или жесткость.

Некоторые добавки для суставов могут помочь облегчить эти симптомы или вообще предотвратить их появление.

Глюкозамин и хондроитин могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей, в то время как другие естественные препараты, такие как куркума и босвеллия, также могут помочь при боли в суставах.

Всем, кто обеспокоен состоянием суставов или симптомами в суставах, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Ранняя диагностика может помочь улучшить результаты лечения и устранить другие проблемы, которые могут вызывать симптомы.

Добавки для лечения ХОБЛ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — собирательный термин для группы хронических заболеваний легких, включая хронический бронхит, рефрактерную астму и эмфизему.Однако существует ряд доступных добавок и средств, которые могут помочь облегчить симптомы ХОБЛ.

Людям с ХОБЛ становится все труднее дышать. Среди других симптомов они могут испытывать кашель, хрипы и чувство стеснения в груди.

Питание очень важно для 15,7 миллиона человек в США с диагнозом ХОБЛ.

По данным Фонда ХОБЛ, людям с ХОБЛ может потребоваться на 430–720 калорий в день больше, чем другим людям, из-за усилий, которые им необходимо прилагать во время дыхания.Фактически, 25–40% людей с ХОБЛ также страдают от недоедания, что мешает их долгосрочному прогнозу.

В настоящее время лекарства от ХОБЛ не существует. Однако Американская ассоциация легких предполагает, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может быть полезна людям с проблемами дыхания.

Существует также множество различных добавок и лекарств, которые люди с ХОБЛ могут попробовать для поддержки своего лечения и помощи в управлении своим состоянием. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Исследователи определили следующие витамины для лечения и поддержки ХОБЛ:

1. Витамин D

Исследования показали, что многие люди с ХОБЛ имеют низкий уровень витамина D и что прием добавок витамина D помогает легким лучше функционировать.

Прием добавок витамина D-3 при ХОБЛ также может защитить от умеренных или тяжелых обострений.

2. Витамин C

Исследователи связали низкий уровень витамина C с увеличением одышки, слизи и хрипов.

3. Витамин E

Исследования показывают, что люди, испытывающие обострение симптомов ХОБЛ, обычно имеют более низкий уровень витамина Е, чем люди, у которых ХОБЛ стабильна.

Другие исследования показывают, что длительный прием добавок витамина Е может помочь предотвратить ХОБЛ.

4. Витамин A

Согласно одному исследованию, люди с наибольшим потреблением витамина A имели на 52% более низкий риск развития ХОБЛ.

Исследователи определили следующие минералы для лечения и поддержки ХОБЛ:

5.Магний

Магний поддерживает функцию легких, но некоторые лекарства от ХОБЛ могут влиять на способность организма усваивать его.

Людям также следует проявлять осторожность при приеме добавок магния при ХОБЛ, поскольку он может влиять на действие некоторых лекарств и вызывать побочные эффекты.

6. Кальций

Кальций может помочь легким функционировать, но некоторые лекарства от ХОБЛ могут вызывать у людей потерю кальция. Это делает еще более важным для людей с ХОБЛ рассмотреть возможность увеличения в своем рационе продуктов, богатых кальцием.

Если человек не может удовлетворить свои потребности в кальции с помощью диеты, может потребоваться дополнительный прием кальция.

Исследователи определили следующие дополнительные добавки для лечения и поддержки ХОБЛ:

7. Омега-3 жирные кислоты

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может уменьшить воспаление у людей с ХОБЛ. Хотя они встречаются в рыбе, семенах и орехах, некоторые люди принимают добавки рыбьего жира, чтобы убедиться, что они получают достаточно этого питательного вещества.

8. Пищевые волокна

Употребление большего количества пищевых волокон может снизить риск ХОБЛ.

9. Травяные чаи

В некоторых частях света многие люди с ХОБЛ используют следующие чаи для уменьшения симптомов:

  • зеленый чай
  • ромашковый чай
  • чай мелиссы
  • лаймовый чай
  • льняной чай
  • чай с шалфеем
  • чай с тимьяном
  • мальвы
  • чай с шиповником
  • мятный чай

Фактически, некоторые исследования показали, что употребление зеленого чая не менее двух раз в день может снизить риск развития ХОБЛ.

10. Куркумин

Присутствующий в куркуме, некоторые люди называют куркумин естественным противовоспалительным средством.

Некоторые исследования показывают, что он может помочь в лечении воспаления дыхательных путей, которое характерно для ХОБЛ.

11. Женьшень

Некоторые сторонники традиционного и альтернативного здоровья рекомендуют добавки с женьшенем при ХОБЛ, чтобы помочь укрепить легкие.

Однако исследование 2019 года обнаружило небольшую разницу в результатах между теми, кто принимал женьшень от ХОБЛ, и теми, кто принимал плацебо.

Прочтите здесь о некоторых натуральных средствах от ХОБЛ.

ХОБЛ является хроническим и прогрессирующим заболеванием, что означает, что она не проходит и имеет тенденцию к ухудшению со временем. Людям с ХОБЛ необходимо регулярно посещать врача, чтобы контролировать свое состояние и управлять им.

Несмотря на то, что рецептурные препараты не могут обратить вспять постепенное снижение дыхательной способности, они могут помочь людям с ХОБЛ справиться с их симптомами.

Кроме того, регулярные прививки от гриппа могут помочь людям с ХОБЛ предотвратить заболевания, которые могут вызвать серьезные осложнения.По этим причинам людям с ХОБЛ требуется регулярная медицинская помощь.

Хотя прием добавок при ХОБЛ может быть полезным, людям с этим заболеванием следует поговорить с врачом или другим медицинским работником обо всех добавках, которые они принимают или планируют принимать.

Витамины, минералы, травы и другие продукты могут взаимодействовать и мешать лечению ХОБЛ. Они также могут вызывать побочные эффекты.

ХОБЛ — серьезное хроническое заболевание.

Хотя в настоящее время это состояние неизлечимо, лечение может помочь людям справиться с симптомами.Использование трав и пищевых добавок при ХОБЛ также может помочь в лечении симптомов.

Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, человек должен обсудить их использование с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

Некоторые из добавок, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в магазинах и в Интернете.

Какие добавки лучше всего при СДВГ?

Поделиться на PinterestПищевые добавки могут помочь справиться с дефицитом минералов, который вызывают некоторые лекарства от СДВГ.

Исследования показывают, что люди с СДВГ часто имеют более низкий уровень определенных витаминов и минералов. Несмотря на это, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что дефицит минералов вызывает СДВГ.

В некоторых случаях дефицит витаминов и минералов является следствием приема лекарств от СДВГ. Например, стимулирующие препараты могут подавлять аппетит, что может привести к уменьшению потребления человеком питательных веществ.

Определенный дефицит питательных веществ может также усугубить СДВГ или вызвать симптомы, имитирующие это состояние.

Исследователи изучают, эффективны ли следующие гормоны, пищевые и травяные добавки при лечении СДВГ:

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Это может быть полезно для части детей с СДВГ, которые, по мнению экспертов, испытывают нарушения сна.

Во многих случаях нарушение сна является побочным эффектом стимулирующих препаратов, которые врачи назначают для лечения СДВГ. Стимуляторы действуют за счет повышения активности как головного мозга, так и центральной нервной системы.

Хотя это часто улучшает симптомы СДВГ, это может привести к следующим проблемам со сном:

  • трудности с засыпанием и пробуждением
  • пробуждение в течение ночи
  • дневная сонливость

В исследовании 2019 года изучались преимущества мелатонина. у детей с СДВГ, у которых возникли проблемы со сном в результате приема стимулятора метилфенидата. Все 74 участника принимали разные дозы меланина в течение как минимум 4 недель.

Исследователи использовали отчеты родителей для определения успеха лечения.Согласно отчетам, мелатонин эффективно улучшил проблемы со сном у 60,8% участников.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в здоровом развитии и функционировании мозга. Несколько исследований обнаружили связь между дефицитом витамина D и расстройствами нервного развития, такими как СДВГ.

В исследовании 2018 года сравнивали уровни витамина D у детей с СДВГ и без них. У людей с СДВГ уровень витамина D в крови был значительно ниже, и вероятность дефицита витамина D повышалась.

На втором этапе исследования исследователи разделили детей с дефицитом витамина D на две группы. Участники одной группы получали 8-недельный курс добавок витамина D, а участники другой группы получали плацебо.

Дети, получавшие добавки, показали значительное улучшение внимания, импульсивности и гиперактивности по сравнению с детьми, получавшими плацебо.

Эти данные показывают, что добавки витамина D могут улучшить симптомы СДВГ у детей с дефицитом витамина D.Однако для подтверждения этой теории необходимы дальнейшие исследования.

Цинк

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что может существовать связь между дефицитом цинка и СДВГ у детей.

Цинк — важный минерал, играющий важную роль в работе мозга.

Дети с дефицитом цинка могут испытывать симптомы, похожие на симптомы СДВГ.

Примеры включают нервозность, невнимательность и задержку когнитивного развития.

Несколько исследований сообщили о связи между дефицитом цинка и СДВГ у детей.Обзор этих исследований в 2015 году показал, что добавки цинка могут помочь в лечении симптомов СДВГ у детей с дефицитом цинка.

Однако до сих пор не ясно, влияет ли цинк на симптомы СДВГ у детей или взрослых, не страдающих дефицитом цинка.

Железо

Железо необходимо для выработки в мозге химического дофамина. Исследования показывают, что у людей с СДВГ, как правило, низкий уровень дофамина в мозгу.

Некоторые исследователи предполагают, что дефицит железа может играть роль в СДВГ.В обзоре 2018 года были рассмотрены 17 исследований, сравнивающих уровни железа у детей с СДВГ и без него.

Обзор показал, что дети с дефицитом железа чаще страдают СДВГ. Кроме того, у детей с СДВГ наблюдалась связь между дефицитом железа и более серьезными симптомами СДВГ.

Эти результаты показывают, что добавки железа могут быть полезны для детей с дефицитом железа и СДВГ. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, так ли это.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами (НЖК), которые играют важную роль в здоровье мозга.Омега-3 особенно важны для защиты тканей мозга и улучшения связи между клетками мозга.

В обзоре 2017 г. изучалась польза омега-3 и омега-6 при лечении СДВГ у детей и молодых людей.

В обзор вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований. Участники каждого из этих испытаний получали добавку EFA или плацебо.

В 13 испытаниях участники, принимавшие добавки EFA, показали следующие улучшения:

  • внимание
  • визуальное обучение
  • кратковременная память
  • гиперактивность
  • импульсивность

Важно отметить, что обзор 2016 года показал что у детей с СДВГ чаще наблюдается дисбаланс, чем дефицит НЖК.Как правило, в них более высокое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот.

Авторы обзора полагают, что устранение этого дисбаланса более важно, чем простое увеличение потребления НЖК.

Следующие ниже травяные добавки также исследуются в качестве потенциальных средств лечения СДВГ.

Экстракт коры сосны французской приморской

Экстракт коры сосны содержит природные соединения, называемые проантоцианидинами. Экстракт, изготовленный из этих соединений, обычно продается под зарегистрированной торговой маркой Pycnogenol.

Согласно обзору 2016 года, небольшое количество рандомизированных контролируемых испытаний показало, что экстракт коры сосны может улучшить симптомы СДВГ.

По мнению авторов обзора, экстракт сосновой коры является мощным антиоксидантом, который может работать, уменьшая повреждение клеток и улучшая приток крови к тем частям мозга, которые играют роль в СДВГ.

Однако необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования экстракта коры сосны в качестве лечения СДВГ.

Ginkgo biloba

Поделиться на Pinterest Человек, принимающий гинкго билоба, может испытывать тошноту, диарею или головные боли в качестве побочных эффектов.

Гинкго билоба — это растение, которое происходит из листьев дерева G. biloba . Эта трава содержит химические вещества, называемые терпеновыми трилактонами. Исследования показывают, что эти химические вещества помогают защитить от повреждения клеток головного мозга и увеличивают доступность дофамина в головном мозге.

В 2013 году небольшое исследование изучало влияние гинкго билоба на СДВГ у детей.

Исследование показало, что прием максимальной суточной дозы 240 мг гинкго в течение 3-5 недель улучшил симптомы СДВГ.По сообщениям родителей, у детей улучшилось внимание, повысилась активность и импульсивность.

Однако это было небольшое исследование с участием всего 20 человек и без контроля плацебо. Чтобы подтвердить пользу гинкго при СДВГ, необходимы хорошо контролируемые клинические испытания.

Хотя в исследовании не сообщалось о каких-либо побочных эффектах экстракта трав, Национальные институты здравоохранения перечисляют следующие возможные побочные эффекты:

Поскольку гинкго также является потенциальным разбавителем крови, он может не подходить для людей с нарушениями свертываемости крови. или тем, кто принимает антикоагулянтные препараты.

4 добавки для увеличения ягодиц: с их помощью ускорите рост ягодиц!

Вот правда.

Если вы «поймете это», вы не будете одним из тех, кто выбрасывает свои кровно заработанные деньги на ветер.

«Большинство добавок на рынке не работают».

Да, они дают большие обещания, и упаковка выглядит очень привлекательно, но на самом деле большинство из них — пустая трата денег.

При этом есть некоторые, которые действительно помогают вам достичь ваших целей в фитнесе.

В этом конкретном руководстве мы поговорим о добавках, которые могут помочь вам увеличить добычу. Теперь имейте в виду, что вы не можете накачать ягодицы только с помощью пищевых добавок.

Если бы это было так, было бы легко получить задницу побольше.

Перед покупкой каких-либо добавок вы должны выполнить определенные требования.

Вы никогда не увидите никаких успехов, пока не заложите основу.

Создание основы для набора ягодичных мышц

Чтобы увеличить ягодичные мышцы, вам нужны 2 вещи:

  1. Последовательные тренировки для ягодиц 3 раза в неделю.
  2. Еда с избытком калорий, в основном с высоким содержанием белка.

Эти два ОЧЕНЬ важны для вашего успеха.

Итак, если вы не тренируете ягодицы еженедельно и не едите НАСТОЯЩУЮ полезную пищу, вам придется бороться.

Вот хороший пример упражнения на ягодичные мышцы, которое способствует их росту.


Если вы новичок в тренировках ягодичных мышц, обязательно ознакомьтесь с этим контрольным списком Booty Builder перед началом.

Итак, после того как вы заложили основу, пора добавить добавки.

Вот добавки, которые помогут вам добиться успеха.

1. Протеиновый порошок для роста ягодиц

Это добавка №1, которая вам понадобится для поддержки роста ягодиц.

Зачем он вам?

Ну, переедание с избытком калорий звучит весело, пока вы не начнете этим заниматься.

Непросто удовлетворить суточную потребность в белке только с помощью полезной пищи.

Да, это возможно, но для большинства людей это сложно. Вот здесь и пригодится протеиновый коктейль.

Чтобы вырастить ягодичные мышцы, необходимо потреблять не менее 1 г белка на вес тела.

Так, например, если вы весите 120 фунтов, вам нужно будет ежедневно потреблять (1 г x 120) 120 г белка для поддержки роста ягодиц.

И с большинством протеиновых порошков вы можете легко получить 20-30 г на мерную ложку.

Однако не все протеиновые порошки созданы равными.

Проблема с большинством протеиновых порошков

Я уверен, что вас засыпают инфлюенсерами, продвигающими разные протеиновые добавки каждые две недели.

Или, может быть, вы видели эту рекламу по всему Интернету.

Дело в том, что в большинстве этих порошков используются вредные для здоровья ингредиенты.

Вот список ингредиентов, которых следует избегать в протеиновых коктейлях:

  • Искусственные подсластители
  • Растительные масла и жиры
  • Загустители и камеди (особенно ксантановая камедь, изготовленная из ГМО-сои или кукурузы)
  • Наполнители — это широко распространены, поскольку производители используют его для «наращивания» порошка, чтобы сэкономить деньги.

Вот в чем дело, когда дело касается вашего здоровья, не следует обрезать углы.

Думайте о своем теле как об инвестициях.

Чем больше чистых продуктов вы потребляете, тем здоровее вы будете чувствовать себя и выглядеть. Итак, возникает вопрос, какой протеиновый порошок лучше?

За прошедшие годы мы протестировали множество протеиновых порошков, и мы постоянно возвращаемся к ним:

Это проверенные и тщательно протестированные протеиновые порошки. У каждого из них есть идеальный профиль питания, который поможет вам увеличить добычу.

2. Креатиновый порошок

Теперь это может творить чудеса при правильном использовании.

Особенно, если ты хард-гейнер.

Креатин — это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Что он делает, так это помогает вашим мышцам производить максимум энергии во время интенсивных тренировок.

Для получения наилучших результатов от креатина принимайте его до и после тренировки ягодиц.

Принимайте его за 45 минут до тренировки, это поможет вам добиться максимальной отдачи во время тренировок, напрягая ягодичные мышцы до предела.

Исследования [1] показали, что он помогает увеличить мышечную массу (в данном случае размер ягодиц), силу и общую производительность во время тренировок.

Кроме того, исследования [2] показали, что его употреблять безопасно.

Один из самых чистых креатиновых порошков на Amazon от Optimum Nutrition.

Купить на Amazon

Если вы действительно серьезно относитесь к увеличению ягодичных мышц, вам обязательно нужно добавить это в свой рацион.

3.ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Аминокислота с разветвленной цепью (BCAA)

Вы, наверное, слышали, что YouTube-пользователи фитнеса обсуждают это дополнение.

Они сами по себе не «нужны», но определенно могут помочь вам в наращивании ягодиц.

Незаменимые аминокислоты [3] от лейцина, изолейцина до валина составляют около 35% мышечного белка вашего тела.

Причина, по которой это имеет большое значение, в том, что ваше тело не может этого сделать, поэтому вы получаете его из продуктов, которые едите.

Ваше тело извлекает BCAA из таких продуктов, как:

  • Яйца, говядина и курица
  • Чечевица
  • Молоко
  • Коричневый рис
  • Орехи
  • Семена тыквы
  • Печеные бобы

Использование BCAA также может ускорить мышечную активность восстановление протеина после интенсивных тренировок.

Есть 20 различных аминокислот, но лейцин — главный игрок группы, когда дело касается наращивания мышц.

Как и другие добавки в этом списке, в Интернете их огромное количество.

Тем не менее, вы хотите сэкономить время, чтобы получить один из Physique Formula, который делает чистые BCAA.

Получите этот BCAA на Amazon

4. ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Витамины для больших ягодиц

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам действительно не нужны поливитаминные добавки.

При этом жизнь случается.

Некоторые люди очень заняты, и в некоторые дни ваш рацион может не обеспечивать всех необходимых витаминов.

Таким образом, получение поливитаминной добавки обеспечит покрытие всех основ.

Их нетрудно достать, их можно купить в любой аптеке поблизости. Кроме того, они очень доступны по цене.

Не переусердствуйте, просто купите бутылку от одного из уважаемых брендов, таких как NatureMade или One A Day For Women.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Рыбий жир и витамин Е для роста ягодиц: работает ли это?

Вы, наверное, читали утверждения, что с их помощью можно увеличить попу.

Вот причина этого утверждения.

Рыбий жир — это в основном чистый жир.

И некоторые люди думают, что это увеличит размер или объем их ягодиц, так как рыбий жир впитывается непосредственно в кожу, увеличивая жир вокруг ягодичных мышц.

А что касается витамина Е, он может уменьшить растяжки на ягодицах и сделать кожу гладкой (что верно).

Но рыбий жир делает вашу задницу больше?

Нет научных доказательств того, что это правда. Растирание рыбьим жиром ягодиц НЕ приведет к их увеличению.

В конце концов, у вас будет рыбная задница.

Вердикт: Да, рыбий жир и витамин полезны для тела, но для увеличения ягодиц? Нет, не трать время зря.

Следует ли мне принимать таблетки эстрогена для роста ягодиц?

Легко увидеть, где это может сработать, потому что эстроген отвечает за развитие большинства женских черт, от груди до бедер.

Но опять же, нет никаких научных доказательств, подтверждающих заявления некоторых продуктов о том, что он способствует росту ягодиц.

Это касается кремов и таблеток для увеличения ягодиц.

Вердикт: Нет, не рекомендуем.

Корень мака для изгибов: я слышал, что он увеличивает ягодицы. Стоит ли мне его покупать?

Корень маки называют перуанским женьшенем. Он действительно имеет некоторые преимущества для здоровья, такие как:

  • Помощь в некоторых случаях менопаузы
  • Повышение настроения
  • Повышение работоспособности во время занятий спортом

Но нет абсолютно никаких научных доказательств того, что он помогает напрямую наращивать ягодицы.

Вердикт: Да, это полезно для здоровья, но для увеличения ягодиц не помогает. Поэтому мы не рекомендуем его для этой цели.

Получите только то, что вам нужно

Если вы чувствуете себя немного подавленным, просто помните, что вам следует приобрести только 2 настоятельно рекомендуемых продукта:

  1. Высококачественный протеиновый порошок (Get Optimum или Vega Protein)
  2. Creatine Powder

Эти две добавки являются основными добавками для наращивания ягодиц, которые помогут вырастить больше и округлить ягодицы в кратчайшие сроки, если вы заложите основу (как мы говорили ранее).

Но, прежде всего, будьте последовательны, выигрыши придут!

Дополнение к соединениям

Аллен Брук ♦ 16 января 2016 г. ♦ Оставить комментарий


Боль в суставах — это состояние, которое может быть вызвано травмой, которая затрагивает любую из тканей, сухожилий, связок или сумок вокруг сустава. Это также может быть вызвано повреждением хрящей и костей внутри сустава. Кроме того, согласно фактам о боли в суставах, она также характеризуется воспалением и инфекцией сустава, например, артритом.

Причины нанесения краски на суставы
Информация о боли в суставах показывает, что существует более десятка причин. Однако есть общие причины, которые обычно диагностируются у мучительного пациента. Вот 5 из этих распространенных причин:

Боль в лодыжке или тендинит — Эта боль может быть вызвана травмой или заболеванием голеностопного сустава. Это также может быть вызвано травмой или воспалением лодыжки. Эта боль разная по степени тяжести, она может быть легкой, которая длится всего 24 часа, или настолько сильной, что потребуется хирургическое вмешательство.

Артрит — это воспаление одного или нескольких суставов. Это может быть вызвано метаболическими нарушениями, такими как подагра и псевдоподагра, или наследственными факторами.

Заболевание соединительной ткани — Соединительная ткань — это части тела, которые по существу удерживают клетки вместе. Они считаются каркасом или матрицей для тела. С другой стороны, заболевание соединительной ткани характеризуется нарушением активности иммунной системы и направлено против одной ткани тела, вызывая воспаление.

Подагра — это заболевание, возникающее в результате перегрузки мочевой кислоты в организме. Перегрузка приводит к образованию мелких кристаллов урата. Когда эти кристаллы образуются в суставах, это вызывает частые приступы воспаления суставов или артрита.

Растяжение и растяжение — Первое — это повреждение связок, а второе — повреждение мышц или тканей сухожилий. Эти недомогания могут быть вызваны ненормальным растяжением или разрывом связки, поддерживающей суставы.

Природные средства от боли в суставах
Чтобы бороться с болезнью или недугом, лучше изучить и узнать о ней. Вышеупомянутые факты о боли в суставах. Имея это в виду, вот некоторые из возможных методов лечения:

Существуют методы лечения и медицинские операции, которые могут устранить различные боли в суставах пациента. Тем не менее, в этом разделе мы хотели бы уделить особое внимание средствам, которые можно принимать в домашних условиях с использованием натуральных продуктов для облегчения суставов.Вот 5 натуральных средств:

Противовоспалительная триада — образуется при смешивании бромелайна, куркумы и имбиря. По отдельности каждый ингредиент может эффективно бороться с воспалениями. Они могут уменьшить боль, отек и скованность. Сколько еще, если объединить их вместе? Эти трое являются синергетическими друг другу. То есть они дополняют действие друг друга. Так что, если вы объедините эти вещества, вы наверняка получите наиболее эффективное натуральное средство от боли в суставах.

Крапива двудомная — Вы можете попробовать заварить чай из сушеных трав или свежих листьев.Такой чай может быть мощным лечебным травам, облегчающим симптомы артрита и козьего.

Кайенский перец — Из кайенского перца можно сделать отличную мазь. Его активный ингредиент, капсаицин, обманывает мозг, вызывая изолированное раздражение кожи. Сигнал проходит по нервным путям. Это путешествие отвлекает мозг от настоящего источника боли.

Пектин Виноградный сок — Смешивание пектина с виноградным соком оказывает сильное успокаивающее действие на организм.Эта смесь наполнена различными антиоксидантами, такими как антоцианы.

Китайское иглоукалывание — Эффективность этого более векового лечения доказывалась год за годом. Все больше врачей рекомендуют лечение китайской иглой, поскольку это эффективный нервный стимулятор, используемый для уменьшения боли.

Аллен Брук ♦ 12 сентября 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Наши тела естественным образом вырабатывают вещества, которые укрепляют и смазывают наши суставы.По мере того, как мы становимся старше, мы перестаем вырабатывать эти соединения, и наши суставы становятся сухими, что определяет нарушение хрящевой ткани, что приводит к воспалению и боли в суставах , обычно называемой артритом.

Если вы страдаете от боли в суставах, вам нужно знать, какие лучшие добавки от боли в суставах . Многие люди обращаются к добавкам как к лекарству от боли в суставах, а не к фармацевтическим препаратам, потому что добавки являются естественными веществами, которые лечат как детерминанты, так и симптомы боли в суставах. добавки от боли в суставах упомянуты ниже:

Добавки от боли в суставах , которые содержат глюкозамин, и хондроитин, стимулируют восстановление хрящей, улучшают функцию суставов и снимают боль. Смесь также действует как противовоспалительное средство при болях в суставах . Глюкозамин — это неприятная аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме и помогает восстанавливать поврежденный хрящ. Допускается дополнительный прием глюкозамина для ускорения образования нового хряща.Хондроитин также обнаружен в хрящах тела и способствует его эластичности. Он также помогает предотвратить образование ферментов, разрушающих хрящи. Чаще всего эту добавку принимают в смеси с глюкозамином. Обе добавки от боли в суставах — это натуральные ингредиенты, которые использовались в течение нескольких лет без каких-либо известных побочных эффектов.

Когда вы покупаете лучших добавок от боли в суставах , убедитесь, что вы выбираете на 100% все натуральные. Обычно они выпускаются в форме капсул, таблеток или порошка для смешивания с жидкостью.Порошок, который вы смешиваете с водой, намного легче проглотить, чем пилюлю, и он усваивается с гораздо большей скоростью, когда наш организм сохраняет больше основных ингредиентов.

Добавки для снятия боли в суставах обычно дают мгновенное облегчение боли, но настоящая причина боли остается там . Добавки, которые предлагаются в форме таблеток, чрезвычайно трудно расщепить и, следовательно, усвоить. Лучшие добавки от боли в суставах находятся в жидкой форме. Если вы хотите обеспечить максимальное усвоение и получить пользу от ваших добавок, вам следует подумать о том, чтобы сделать базовую мультидобавку жидким продуктом.У жидкостей есть некоторые возможности для всасывания в процессе пищеварения, что делает жидкие добавки более доступными для организма. Жидкая добавка для суставов также намного удобнее, и принимать жидкость часто намного проще, чем глотать несколько капсул или таблеток.

Почему стоит выбирать БАД в жидкой форме:

  • Исследование показывает, что жидкие смеси имеют степень абсорбции до 95% по сравнению с 30% в таблетках.
  • Витамины в жидкой форме не попадают в пищеварительный тракт и попадают прямо в кровоток.
  • Уравнения жидкости не расстроят желудок.
  • Формулы жидкости не содержат добавок, наполнителей и связующих.
  • Жидкие добавки проще принимать внутрь без дискомфорта или риска подавиться таблетками.
  • Пожилые люди и дети с незрелой системой пищеварения могут усваивать жидкие витамины проще и эффективнее.

В заключение, поскольку существует несколько эффективных добавок от боли в суставах, употребление лучшей жидкой добавки для суставов улучшит гибкость суставов.

Аллен Брук ♦ 6 сентября 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Фибромиалгия — это заболевание, вызывающее мышечную боль и усталость. Люди, страдающие от этого типа боли, испытают самую мучительную боль. От фибромиалгии нет лекарства, поэтому пациенты в основном принимают обезболивающие, чтобы облегчить боль. Люди даже выбирают некоторые из самых безопасных и естественных видов обезболивающих, если им предлагают. Одним из таких продуктов, который помогает облегчить боль в суставах, является нейтрализатор боли O24.

Что такое обезболивающее O24?

Нейтрализатор боли O24 — это обезболивающее на 100% травяное средство для суставов. Этот раствор показан для кратковременной помощи при мышечной и суставной боли из-за артрита, ревматических предпосылок, спазмов, раздражения и повседневной физической жесткости и следов.

Этот обезболивающий продукт обеспечивает сильное, эффективное и надежное уменьшение боли. Врачи, практикующие врачи, клиники, спортивные организаторы и клиенты на всем севере, в США и Европе рекомендовали для обезболивания O24 .

o24 лучший товар

Состав O24:

Созданный европейским ученым запатентованный процесс O24 объединяет семь лучших в мире обезболивающих ингредиентов: апельсиновое масло (США), масло алоэ вера (Мексика), камфорное масло (белое) (Япония), масло мяты перечной (Индия), масло лимона (США), масло эвкалипта (Австралия) и масло розмарина (Испания). Используются только эфирные масла высочайшего качества, и O24 не содержит синтетики, добавок, консервантов или наполнителей.

Как действует обезболивающий O24?

Продукты, содержащиеся в O24, уменьшают работу болевых рецепторов с помощью различных механизмов исцеления.Они также помогают залечить поврежденную нервную ткань, что важно, потому что обычная нервная проводимость необходима, чтобы рука могла координировать процесс заживления. Это дополнительно снижает боль, так как часть боли, возникающей при стрессовых травмах, возникает через сами нервы.

O24 дополнительно увеличивает дрейф нативной крови. Это приносит в мир больше иммунных клеток, чтобы продержаться работу по вымыванию сломанных клеток и тканей, и гарантирует, что клетки тканей имеют достаточное количество витаминов для улучшения терапевтической процедуры.Увеличение естественного кровотока также позволяет удалять продукты жизнедеятельности и загрязнения, выделяемые мертвыми или мертвыми клетками. Движение в кровотоке дополнительно превосходит способность многочисленных химических компонентов этих травяных экстрактов рекламировать заживление сломанных кровеносных сосудов. В совокупности эти движения укрепляют естественную способность организма лечить поврежденные ткани и снимать воспаление. Если вы планируете принимать этот обезболивающий продукт, лучше пройти через O24 отзывы .

O24 также содержит химические элементы, которые имеют несколько прямых противовоспалительных движений. По отдельности это воздействие могло быть полностью симптоматическим. В качестве альтернативы, в сочетании с противоположным лечебным действием этой системы, это помогает усилить симптоматическую помощь, даже одновременно помогая основному терапевтическому процессу. Обзор обезболивания O24 будет хорошей идеей, чтобы увидеть элемент и ингредиенты, присутствующие в нем.

Насколько эффективен нейтрализатор боли O24?

O24 обычно обеспечивает сокращение до шести часов.Люди, возможно, будут получать удовольствие от разной степени облегчения в зависимости от уровня боли. Воздействие O24 также можно почувствовать мгновенно, так как такое количество клиентов испытывает сокращение в течение 10-15 минут применения. Результаты идола также можно купить, постоянно используя нейтрализатор боли O24.

Как применяется обезболивающее O24?

O24 выпускается в бутылке с распылителем на 30 мл и предварительно увлажненных салфетках. Его можно использовать 3 или 4 раза в день. Спрей O24 следует распылить на пораженный дом и массировать наружу круговыми движениями с небольшой силой. Используя салфетку, массируйте салфеткой кожу, дополнительно круговыми движениями с легким движением. O24 можно использовать во время лечебного массажа или физиотерапии.

Есть ли побочные эффекты?

Не упоминалось никаких долгосрочных нежелательных побочных эффектов. Выражены нечастые случаи мелких пор и воспалений кожи и аллергии на мяту.

В заключение, O24 для снятия боли изготовлено из самых сильнодействующих лечебных растений на земле. O24 Нейтрализатор боли обладает мгновенным охлаждающим эффектом и поэтому особенно подходит для лечения растяжений, ушибов и травм.

Аллен Брук ♦ 31 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Боль при остеоартрозе:

Болезненные суставы? Это может быть остеоартрит. Остеоартрит , наиболее типичный тип артрита, представляет собой ситуацию, вызванную износом хрящей суставов. Эта мощная ткань часто смягчает суставы, но с годами может изнашиваться, вызывая боль в суставах и становиться жесткой и болезненной. Нет лекарства; однако можно согласиться с многочисленными обезболивающими и методами лечения, а также с похуданием, если у вас есть лишние килограммы. Продукт под названием Neoflex является одной из таких добавок от боли в суставах, которая помогает уменьшить боль в суставах, скованность и улучшить уменьшенный диапазон движений, связанный с остеоартритом .

Что такое Неофлекс?

Neoflex — это обезболивающее, которое помогает облегчить боль в суставах, связанную с остеоартритом. Эта добавка дополнительно снимает боль, связанную с остеоартритом колена, и помогает защитить от разрушения хряща.

Каждый планшет содержит:

  • 500 мг сульфата глюкозамина
  • 200 мг хондроитинсульфата
  • 100 мг метилсульфонилметана
  • Коготь дьявола
  • 50 мг L-лизина
  • 10 мг гиалуроновой кислоты

Все эти ингредиенты полезны для восстановления и укрепления суставов.Взрослым настоятельно рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно.

Преимущества и действительно полезны для:

  • Neoflex — это комплексное решение для ухода за натуральными хрящами, предлагающее все пищевые суставы, необходимые для восстановления и создания прочных и здоровых хрящей.
  • Быстрое уменьшение боли в суставах при остеоартрозе
  • Быстрое облегчение острой боли в суставах в результате странных действий или действий
  • Скованность суставов утром или после отдыха
  • Затруднение в движении суставов, снижение подвижности в результате скованности или боли
  • Этот продукт предназначен для других людей со сломанными суставами, проявляющимися в виде боли в суставах или остеоартрита.
  • Компоненты помогут защитить суставы от дополнительных травм и помогут сократить повреждения хрящей, сохраняя их здоровыми.

Меры предосторожности и побочные эффекты:

  • Не принимайте сейчас, если вы беременны, кормите грудью или соблюдаете низкобелковое питание.
  • Не используйте, если у вас чувствительная кожа.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если признаки раздражают.

Итог:

В заключение, с возрастом и чрезмерной нагрузкой суставы могут становиться менее универсальными, что усложняет ведение энергичного образа жизни.Добавки и питательные вещества для суставов Neoflex могут облегчить такую ​​боль, предоставляя полноценную долгосрочную добавку для суставов. Эта добавка от боли в суставах помогает поддерживать здоровье суставов, помогая суставам работать и двигаться.

Аллен Брук ♦ 28 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Артрит, с другой стороны, не является заболеванием суставов и вызывает боль, раздражение, скованность, неподвижность и припухлость в суставах.Существует примерно более ста видов артрита, которые поражают более молодых, старых людей, а также детей и влияют на многие части тела. Ревматоидный и остеоартрозный артрит, это наиболее типичные разновидности артрита. Возникновение артрита увеличивается с возрастом.

Существует большое количество шагов, с помощью которых вы сможете справиться с признаками артрита. Лекарства можно продавать без рецепта, или лекарства от боли, которые может прописать врач.Эти препараты также будут НПВП, облегчающими симптомы боли и раздражения, но эти лекарства будут иметь большое количество неприятных побочных эффектов, таких как астма и аллергическая кожная сыпь.

Существуют также селективные методы лечения артрита. Некоторые из этих методов лечения включают использование травяных методов или прием лекарств на основе лекарственных растений, которые не имеют побочных эффектов химически синтетических лекарств.

Одно из этих естественных средств лечения можно найти в Rumalaya , трио для лечения артрита, которое должно быть в таблетках и гелеобразных формах: таблетки Rumalaya, таблетки уникальности Rumalaya и гель Rumalaya.

Что такое Румалая?

Произведенный и оплаченный компанией Himalaya Natural Healthcare, Румалайя представляет собой сложный природный компонент, который помогает заботиться о здоровье суставов и снижает утреннюю скованность.

Его натуральные ингредиенты обладают мощным противовоспалительным средством, снимающим боль. Как естественный компонент, Румалайя модулирует гуморальный и опосредованный сотовым телефоном иммунный ответ на боли и боли. У препаратов есть надежные противоартритные дома, которые работают для борьбы с артритом.

Как работает Румалая?

Капсулы Rumalaya и форте могут противодействовать артриту благодаря своим обезболивающим и противоартритным свойствам, уделяя особое внимание причинам раздражения суставов. Они согласны с тем, что укрепляют соединительные ткани суставов и укрепляют жесткость, которые делают движение, несмотря на то, что.

Существующие различные виды артритов, Румалайя показана при некоторых из них, включая шейный и поясничный спондилез, ревматоидный артрит, остеоартрит, подагру, замороженное плечо и различные воспалительные факторы, которые могут быть вызваны стрессовыми травмами.

Согласно отзывам Rumalaya, компоненты безопасны и не вызывают побочных эффектов благодаря своему натуральному травяному составу.

Ключевые ингредиенты Румалая:

Drumstick: Улучшает скольжение крови к суставам, а также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что может быть хорошим предложением при лечении болей в суставах и болей, связанных с артритом и ревматизмом. Голень также может быть богатым источником минералов, эквивалентных кальцию, фосфору и магнию, все из которых могут быть необходимы для физического строительства, роста и укрепления костей и зубов.

Indian Tinospora: — эффективное противовоспалительное средство, которое может быть полезно при лечении артрита, подагры суставов и других воспалительных заболеваний суставов.

Итог:

Rumalaya помогает улучшить состояние соединительной ткани и облегчает боль, возникающую в результате нарушения движения. Боль в суставах — это распространенное заболевание, которое может закончиться в результате таких факторов, как климат, образ жизни, рабочие привычки или повторяющиеся движения. Принимаемый ежедневно в качестве диетического дополнения, Rumalaya reviews определенно помогает облегчить боли из-за утренней скованности (эффекты постепенные, с другой стороны, длительные).

Аллен Брук ♦ 21 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

БАД Natural Joint Torment для облегчения боли. Там решение о регулярных добавках, которые нужно иметь, однако сделать правильный выбор может быть чрезвычайно экстремальным. Это лучшая добавка для запоминания агонии. Omega XL — это основная продуктивная обычная добавка под названием глюкозамин, которая помогает в развитии прочных суставов.

О компании Omega XL

Разработанный компанией Great Healthworks из Флориды, это лучшая добавка глюкозамина допинг, который упоминается в онлайн-рекламе и в журналах о благополучии.Эта добавка глюкозамина создана исключительно для снятия боли в суставах и хрящах, а Omega XL , в соответствии с его веб-сайтом в Интернете, представляет собой клинически проанализированный, инновационный, основанный на опыте план, который подробно разработан, чтобы предложить быструю и длительную помощь при суставном пульсе.

Энергичные обеды Omega XL представляют собой смеси полиненасыщенных жирных кислот омега, которые могут быть обнаружены в рыбе хоки, холодноводной рыбе, попавшей на побережье Новой Зеландии; и добыча нефти Perna canaliculus, полученная из мидий с фервейскими губами, обнаруженных на южном побережье Новой Зеландии.По-настоящему функциональная доза составляет 2 таблетки в день. Кроме того, измерения могут быть расширены до 4 таблеток, прогнозируемых в течение дня при необоснованном воспалении суставов.

Ну а омега XL работает?

Omega XL завершает переносную степень. Через несколько дней или несколько недель выгодных измерений Omega XL проникнет в каждую из 100 триллионов ваших клеток, и вы увидите и по-настоящему почувствуете разнообразие. Уменьшение агонии, дополнительная сила, улучшение состояния сердца — все это возможно с Omega XL.

Омега-3 жирные кислоты столь же важны, как и последействие, связанное с уценкой провокационной методологии. Жирные кислоты омега-6 связаны с раздражением.

Эти проблемы, практически идентичные проблемам с сердцем, воспалению суставов и астме, имеют одно связующее звено — все они связаны с провокационным сценарием силы, называемым легким обострением или тихим беспокойством.

Omega XL содержит в значительной степени обеззараженное масло отдельно от зеленогубых мидий (Perna Canaliculus) в Новой Зеландии, которое оказалось действительно полезным для общего состояния здоровья.Все белки утилизируются с помощью запатентованной ручки экстракции, поэтому моллюски не могут вызвать чрезмерную раздражительность.

Плюсы Omega XL

  • Уменьшить раздражение на расстоянии до края
  • Простота использования беспроводных фильмов
  • Уменьшить количество липидов (жиров, связанных с холестерином и триглицеридами), поступающих в кровоток
  • Сдерживать утолщение каналов методом уменьшения количества эндотелиальных клеток, создавая расчет амплификации на основе тромбоцитов (покрытие путей доставки осуществляется из эндотелиальных единиц)
  • Увеличивает действие каждого другого соединения, полученного на основе эндотелиальных единиц (оксид азота, определяемый эндотелием), что объясняет пути охлаждения и расширения.
  • Уменьшить приготовление синтетических смесей отслоения, называемых цитокинами, которые могут иметь отношение к зажигательной реакции, идентифицированной с атеросклерозом
  • 100% гарантия

Минусы Omega XL

Есть несколько нежелательных симптомов, которые могут быть вызваны Omega XL.

  • Пищеварительная боль — одна из самых невероятных, и ее можно продемонстрировать через проблемы, например, незакрепленный стул, а иногда в нем может быть слизь.
  • Также можно сказать о небезопасном стиле во рту, как рыба
  • Несмотря на то, что эти побочные эффекты также будут очень серьезными (отслоение стула), они постоянно проходят, когда ваша оболочка к этому привыкает. Обратитесь к доктору медицины, если вы беспокоитесь, что это может быть разрушительным.

Итог

Несмотря на то, что Omega XL — лучшая добавка глюкозамина , и вы можете дополнительно обнаружить множество различных производителей, предлагающих невероятное количество продуктов питания, не все продукты обладают качеством и мерой незаменимых ужинов, чтобы, скорее всего, повлиять на изменения и изменения. облегчение боли.Вот почему вы захотите провести небольшое расследование, чтобы найти наиболее полезные и лучшие знаки отличия, соответствующие вашим потребностям.

Аллен Брук ♦ 16 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

С возрастом ваши суставы, если по правде сказать, подушка среди костей, естественным образом начнут ухудшаться. Обнаружение подходящего продукта для замены утраченных с годами тканей позволяет вам оставаться энергичным и гораздо больше ощущать свой образ жизни!

Хотя отпускаемые по рецепту лекарства существуют, чтобы помочь справиться с признаками старения, добавки также могут помочь в улучшении здоровья.Употребление лучших пищевых добавок поможет организму восстановиться, а также даст вам витамины и минералы, которых может не хватать вашему телу.

Существует множество других добавок для людей любого возраста, однако независимо от вашего возраста вам следует все время обсуждать с врачом, прежде чем принимать какую-либо диету или комплексный распорядок дня. Иногда это может помочь убедиться, что какие-либо из ваших питательных веществ или добавок не вмешиваются вместе с вашим текущим лекарством.

Какой глюкозамин является лучшей добавкой?

Первое, на что вам нужно обратить внимание при поиске дополнения, — это его эффективность в работе с вашими индикаторами. Глюкозамин, хондроитин и МСМ были в пределах информации в последние годы как продукты, которые также могут быть эффективными при лечении остеоартрита.

Чтобы найти лучшую добавку глюкозамина , доступную на рынке, вам нужно точно знать, что искать.В условиях современного страха перед продуктами, производимыми в других странах, жизненно важно покупать качественный глюкозамин, произведенный в Америке.

Еще вам нужно поверить в то, что добавка глюкозамина содержит нежелательные наполнители. Также ищите возможные аллергены — многие витамины включают глютен, противник людей с глютеновой болезнью.

Лучшая добавка глюкозамина может даже смешивать другие высококачественные продукты, что может быть хорошим подспорьем для вашего здоровья. Некоторые из важных ингредиентов, которые нужно искать, — это хондроитин (акульи хрящи), различные важные питательные вещества и омега, а также различные пищевые добавки, которые доказали свою эффективность в борьбе с остеоартритом.

Вам также захочется верить, какую форму глюкозамина вы выбираете. Многие добавки глюкозамина и хондроитина выпускаются в форме таблеток, причем массивных. У некоторых возникают проблемы с проглатыванием таких таблеток и, например, жидкого глюкозамина, который легче проглотить.

Чтобы получить максимальное удовольствие от качественного глюкозамина, вам необходимо соблюдать указания по дозировке, предоставленные производителем. Synflex — одна из таких добавок, которая представляет собой лучшую добавку глюкозамина , которая должна производиться из продуктов самого высокого качества, и люди с гиперчувствительностью или чувствительностью к моллюскам должны с осторожностью отслеживать любую антагонистическую реакцию и должны прекратить использование при первых признаках любого возможная реакция.

Кроме того, вам придется постоянно консультироваться со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо формы питания, принимать травяные или минеральные добавки, чтобы убедиться, что нет никаких противопоказаний к вашим текущим лекарствам.

Лучшая добавка глюкозамина:

Лучшая добавка глюкозамина содержит натуральный сульфат глюкозамина. В некоторых товарах глюкозамин смешивается с хондроитином или МСМ, что помогает уменьшить острую боль, в то время как хондроитин, возможно, поможет предотвратить повреждение суставов и хрящей от остеоартрита.Есть несколько исследований, в которых появляются противоречивые результаты, касающиеся преимуществ МСМ для людей, но есть также противоречивые исследования, касающиеся преимуществ глюкозамина. С другой стороны, отзывы потребителей показывают почти единодушное улучшение положительных преимуществ лучших добавок глюкозамина.

Аллен Брук ♦ 13 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Большинство людей используют натуральные лечебные травы при болях в суставах.В современном мире большинство людей страдают от болей в суставах, спине и других телесных болей. С каждым днем ​​увеличивайте потребление натуральных травяных добавок для снятия боли. На рынке мы можем найти множество торговых марок натуральных травяных добавок от боли в суставах. В основном у пожилых людей возникают боли в спине, коленях.

Replenex разработан компанией Melaleuca. Продукт Replenex лечит боли в суставах, предназначен для пожилых людей. Это улучшает подвижность и гибкость. Продукт доступен на рынке в двух типах: повышенной прочности и оригинальном.Он содержит лучшие ингредиенты, которые могут восстановить поврежденный костный хрящ.

Replenex — лучшая натуральная добавка от боли в суставах, она восстанавливает и восстанавливает поврежденный костный хрящ и восстанавливает силы. Он содержит натуральные добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, которые могут придать прочность костям, обе добавки могут помочь восстановить костный хрящ и обеспечить свободное соединение суставов.

Движение: Всего в человеческом теле есть 200 костей, и те, которые связаны с ними, кости поддерживают нас, чтобы двигаться, бегать, и кости имеют соединение между двумя костями или более чем двумя костями.Поддержка подвижности и стабильности костей. Семейство Replenex помогает поддерживать здоровую хрящевую ткань и функцию суставов для улучшения подвижности, а также обеспечивает дополнительную амортизацию и успокаивает боль в суставах.

Продукт доступен в двух формулах

Дополнение

Пополнение дополнительной силы

Разница между дополнительной силой Replenex и Replenex

Replenex содержит только глюкозамин

Replenex Extra Strength содержит —

Глюкозамин

МСМ

Хондроитин

Состав

Глюкозамин HCL- Глюкозамин — это естественная и эффективная добавка, которая помогает улучшить и восстановить костный хрящ.

Bromelian- Это также одна из лучших натуральных добавок, содержащихся в ананасе, которая способствует повышению физической активности.

имбирь — имбирь самая широко используемая трава, имбирь помогает уменьшить боль в коленях и бедрах

Green Tea- Зеленый чай, полученный из листьев Camellia sinensis, является антиоксидантом, помогает лечить суставы.

Положительно о Replenex

Replenex разработан компанией Melaleuca

Доступен в двух формулах

Содержит натуральные ингредиенты Глюкозамин

Клиентский опыт мы можем увидеть на официальном сайте

Цена разумная

Отрицательные черты Replenex

Всего ингредиентов нет в списке

Подробная информация о продукте очень менее

Мы не знаем, доказано это клинически или нет (клинические доказательства не указаны)

Без гарантии возврата денег

Итог-

Replenex содержит лучшие натуральные ингредиенты, которые поддерживают и помогают уменьшить воспаление, восстановить поврежденный костный хрящ.Официальный сайт содержит удобство для пользователей, это одно из лучших преимуществ Replenex. Если вы хотите использовать этот продукт, вы можете увидеть отзывов о Replenex, которые испытывают потребителей на официальном сайте.

Аллен Брук ♦ 8 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Боль в суставах — это обычное слово в мире. Мышцы или суставы — обычная проблема в жизни человека. Миллионы людей страдают от боли, это факт.Это может происходить по-разному. Людям, которые страдают от болей в суставах или мышцах, всегда следует искать лучшие обезболивающие. На рынке доступно количество добавок. Но мы не знаем об этих добавках, которые являются лучшими и эффективными для уменьшения боли. Людям очень сложно выбрать лучшую добавку. Прежде чем использовать какую-либо добавку, мы должны знать об этой добавке, прочитать отзывы о ней и проверить отзывы пациентов на официальном веб-сайте или связаться с вашим лечащим врачом для получения лучших результатов.

Что такое Биофриз?

Biofreeze — это естественная добавка для снятия боли в суставах или мышечной боли. Продукт Biofreeze помогает людям уменьшить боли в суставах и другие боли, связанные с телом. Гель Biofreeze содержит 3,5 активных ингредиента ментола. Ментол стимулирует определенные сенсорные рецепторы в коже, блокируя, таким образом, передачу сигналов боли в мозг другими рецепторами.

Людям, которые плохо знакомы с болями в суставах или теле. Гель Biofreeze дает временное облегчение при боли в теле, артрите, болезненных ощущениях, боли в суставах, боли в пояснице, боли в верхней части спины и растяжения.Вы можете использовать до или после тренировки или терапии четыре раза в день. Это дает облегчение при болезненном движении.

Состав Biofreeze:

Ментол является активным ингредиентом геля Biofreeze , который используется для вентиляции. Глицерин, карбомер, растительный экстракт (ILEC Paraguariensis), FD&C Yellow # 5, FD&C Blue # 1, диоксид кремния, изопропиловый спирт, триатаноламин и вода.

Преимущества:

Biofreeze показывает лучшие результаты при болях в суставах и при болях, связанных с телом.

Без побочных эффектов.

Biofreeze содержит официальный сайт

Вы можете использовать Biofreeze без консультации с врачом

Безрецептурная добавка

Доступны разные размеры

Биофриз также доступен бесцветный

Недостатки:

Только для внешнего использования

Не использовать для раздражения кожи

Biofreeze доступно только в Интернете, нет розничных магазинов

Предупреждения:

Берегите продукт Biofreeze от тепла и храните его в прохладном месте.

Если у вас чувствительная кожа, посоветуйтесь с врачом перед использованием

Итог:

Количество обезболивающих, доступных на рынке, но Biofreeze по сути является добавкой для очень быстрого лечения без побочных эффектов. Протестированный гель Biofreeze действительно помогает при болях в суставах и других телах. Биофриз облегчает боли в суставах без побочных эффектов, попробуйте один раз, если вы страдаете от боли в суставах, он дает в основном облегчение от боли.

Аллен Брук ♦ 6 августа 2013 г. ♦ Оставить комментарий

Крестцово-подвздошные суставы (SI) формируются за счет соединения крестца, правой и левой подвздошных костей.Крестец — это кость треугольной формы в более легком отделе позвоночника, под поясничным отделом. В то время как большая часть костей (позвонков) позвоночника подвижна, крестец состоит из пяти позвонков, которые переплетаются между собой и не двигаются. Подвздошные кости — это две широкие кости, составляющие таз. Соответственно, межпозвонковые суставы связывают позвоночник с тазом. Крестец и подвздошные кости (подвздошная кишка) удерживаются вместе за счет скопления твердых связок. Обычно суставы SI минимальны.Обычно эти суставы имеют угол поворота менее 4 градусов и угол расхождения 2 мм. Большинство движений в области таза происходит либо в бедрах, либо в поясничном отделе позвоночника. Эти суставы действительно должны поддерживать весь вес верхней части тела, когда мы стоим, что накладывает на них большое беспокойство. Это может ускорить изнашивание хрящей подвздошных суставов и боль в суставах.

Что такое дисфункция крестцово-подвздошного сустава?

Существует множество терминов для проблем с крестцово-подвздошным суставом , включающих в себя нарушение SI-сустава, синдром SI-сустава, деформацию SI-сустава и обострение SI-сустава.Каждый из этих терминов указывает на состояние, которое вызывает мучения в суставах SI по целому ряду причин.

Каковы причины дисфункции крестцово-подвздошного сустава?

Точно так же, как и в случае с другими суставами по форме, SI-суставы имеют хрящевой слой, покрывающий кость. Хрящ принимает во внимание некоторое развитие и действует как поглотитель оглушения между костями. Когда этот хрящ поврежден или изношен, кости начинают тереться друг о друга, и возникает дегенеративное воспаление суставов (остеоартрит).Это наиболее широко признанное объяснение разрыва SI. Дегенеративное воспаление суставов обычно происходит в SI-суставах, так же как и в других несущих суставах этой формы.

Альтернативным нормальным объяснением разрыва SI-сустава является беременность. Во время беременности в организме женщины выделяются гормоны, что позволяет связкам расслабляться. Это упорядочивает фигуру по труду. Разматывание связок, удерживающих суставы SI вместе, учитывает расширенные движения в суставах и может ускорить возникновение проблем и аномальных явлений.Пример с лишним весом и прогулкой (скорректированная ступенька), связанный с беременностью, также приводит к дополнительному растяжению суставов SI.

Любое состояние, которое изменяет типичный пример прогулок, включает расширенное растяжение суставов SI. Это может включать несоответствие длины ног (одна нога вытянута больше, чем другая) или страдания в бедре, колене, верхней части стопы или ступне. У пациентов с сильными мучениями на более высоком уровне часто улучшаются проблемы с более ровной спиной (поясничный отдел позвоночника) или подвздошными суставами.Как правило, если лечить основную проблему, когерентный перелом поясничного отдела позвоночника или сустава SI также будет успешным.

Существует множество беспорядков, влияющих на суставы формы, которые также могут вызывать раздражение в SI суставах. К ним относятся подагра, ревматоидное воспаление суставов, псориаз и анкилозирующий спондилит. Все это различные проявления воспаления суставов, которое может влиять на все суставы. Анкилозирующий спондилит — это провокационное воспаление суставов, которое обычно поражает SI-суставы.Это может вызвать уплотнение и сильную боль в области поясничного отдела позвоночника. По мере того, как болезненная ручка продолжается, SI суставы переплетаются и не имеют дальнейшего движения. Когда это произойдет, больше никаких мучений, связанных с шарнирами SI

.

Похожие записи

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *