Доброе спортивное утро: О, спорт! Ты как раз вовремя. Спортивное утро.

Содержание

О, спорт! Ты как раз вовремя. Спортивное утро.

«Доброе, доброе, доброе, доброе утро, пла-не-тааа!»… Помнишь такую песню у Мумий Тролля?! Хорошие слова, вот только далеко не все с ними согласятся. Мы вот, например, частенько слышим в ответ «Утро добрым не бывает!». Глупости! Если утро начинается с улыбки, вкусного кофе и легкого спорта, оно всегда будет добрым и ласковым! И если с первыми двумя пунктами справиться легко, особенно при поддержке любимых наших, то к третьему пункту надо бы подготовиться. Давай сделаем это вместе!

ПОДНЯТЬ ПОДНЯЛИ. РАЗБУДИТЬ НЕ ЗАБЫЛИ

Много мнений против утреннего спорта, т.к. организм еще не проснулся. Так давай его разбудим. Как только слышим будильник, выключаем его и активно-активно начинаем растирать руки, как будто моем их. Таким образом, мы даем сигнал организму, чтобы он уже раскрывался навстречу новому дню. Можно также растереть лицо и уши. Тогда еще и глаза откроются!

ЛЕГКИЕ И БЫСТРЫЕ

Если с утра ты предпочитаешь вставать впритык, тогда рекомендуем тебе определить для себя от 1 до 3х упражнений, которые ты сможешь скомбинировать, пока собираешься на работу.

Например, пока наливается кофе, сделать 10 приседаний, пока чистишь зубы, «посидеть» на стульчике у стены две минуты (прекрасная альтернатива планке: спиной прижмись к стене, лопатки прижат, в коленях 90 градусов. Как будто сидишь на невидимом стуле). И можно попрыгать больше обычного, пока надеваешь штаны!

ЙОЖИКИ

Потрясающий есть комплекс упражнений в йоге. Называется Приветствие солнцу. Это приятный потягушечно-растягивающий набор ассан, которые выполняются в определенном порядке. Для него требуется определенное время, однако, после него изнутри светишься сам, как солнышко. Нам он очень нравится! Рекомендуем!

И мы всегда повторяли и будем повторять: когда все это выполнишь, соберешься выходить на улицу, обязательно посмотрись в зеркало и улыбнись: Доброе утро, Планета! Я иду! Можешь сделать селфи и выложить в сториз инстаграма с хэштэгом #биглион

Автор статьи Пресс-служба «Биглион»

Статусы и цитаты про утро и хорошее настроение

Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.

Цитаты про утро и хорошее настроение

Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…

Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!

Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!

Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.

Доброе утро приносит добрый день.

Утром один час лучше, чем два вечером.

Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.

Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.

Быть счастливым с утра — это нормально?

Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.

Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.

Красивые цитаты про утро

Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.

Ненастное утро может смениться ясным днём.

Не нужно верить в солнце, чтобы оно вставало по утрам.

Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи.

Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так.

Утром всё выглядит иначе.

Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго.

Не доверяйте снам — утро настает всегда.

Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.

У утра нет четких временных рамок. Считается, что это время с восхода солнца и до полудня. Поэтому в каждой географической зоне, климатическом поясе, в каждый сезон утро длится разное количество времени. Но, даже, несмотря на все эти условности, первые часы нового дня прекрасны всегда. Не даром его воспевают поэты и писатели. Так что вполне закономерно, что в нашей подборке есть и короткие и красивые цитаты про утро великих людей.

Высказывания и фразы об утре известных людей

Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня.
Мигель де Сервантес

Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.
Виктор Пелевин

Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг.
Пауло Коэльо

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Ашар Марсель

Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими.
Андре Жид

Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.
Джон Стейнбек

Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше.
Мария Берестова

Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда.
Бернард Артур Оуэн Уильямс

Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.
Кристин Армстронг

Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался.
Александра Черчень

Утро прекрасно в любое время года. Летом оно особо хорошо из-за раннего рассвета и пробуждения, из-за приятных ароматов трав, доносящихся через открытое окно.

Осенью же домашний уют и теплое одеяло ценятся особо. Но даже тогда у утра есть своя мистическая красота. Ну а зимой рассветы вообще сказочно красивы, когда под первыми лучами солнца сверкает каждая снежинка, а морозный воздух бодрит дух. Про весеннее утро можно и не упоминать: весна и солнце — два символа пробуждения. Так что каждое начало дня, когда бы оно ни наступило, по-своему прекрасно, надо только научиться это видеть и понимать.

Статусы про утро прикольные

Кто рано встаёт, тот с собакой гуляет.

Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.

Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.

Счастливых людей будит вовсе не будильник…

Каждое утро я произвожу себя на свет.

Кто бреется, тот каждое утро молодеет на день.

Ты удивишься, но счастливому человеку легко вставать утром.

Каждое утро — шанс начать жизнь заново.

Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.

Он поет по утрам в клозете. Можете представить себе, какой это жизнерадостный, здоровый человек.

Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.

Ну и, конечно, множество фраз и высказываний про утро связаны с работой. Ведь всем приходится прощаться с подушкой и начинать новый день. В большинстве случаев это значит — идти на работу. Для кого-то она любимая, для кого-то — нет. Но и тем, и другим есть, что сказать на этот счет.

Злобные цитаты про утро и работу

Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу — подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.

Проснувшись утром, посмотрев в зеркало, понимаешь, что на работу идти некому.

Ни один будильник не сравнится со звонком от начальника с вопросом, почему вас еще нет на работе.

Самый крепкий сон наступает после сигнала будильника в 7 утра.

Если вам завтра не надо на работу, то именно завтра вы проснётесь ни свет ни заря.

Не выспался — это когда с утра на работе вместо мобильного в кармане обнаруживаешь пульт от телевизора.

Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.

Нормальные люди с утра или спят, или опаздывают на работу.

Бывает утром, толком ещё не открыв глаза, так хочется отложить все дела на завтра…

Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник.

Каждое утро, чувствуешь себя китайской совой! Хохлишься, таращишься, а глаза все равно узкие.

Опоздавшие на работу очень сильно раздражают. И дело не в пунктуальности. Просто завидуешь, что кто-то спал дольше, чем ты!

Время суток когда завидуешь безработным — это утро.

Чем дальше от понедельника, тем добрее утро.

Ну а если вы решили пожелать кому-то доброго утра, то для этого у нас есть красивые картинки. Сделайте это, даже если не решаетесь. Спешите радоваться новому дню, и разделить эту радость с тем, кто вам дорог. Ведь у каждого из нас будет утро, которое мы не увидим.

Ломаченко добрым утром, Усик фокусируется на тренажёре, постер реванша Поветкин-Уайт — соцсети

Социальные сети представителей мира единоборств как всегда полны полезной (и не очень) информацией. А vRINGe.com их тем временем внимательно отслеживает и традиционно предлагает вашему вниманию подборку самого интересного.

Жермалл Чарло на открытой тренировке

Хабиб Нурмагомедов на лапах с Хавьером Мендесом

Постер поединка Поветкин – Уайт 2

Девин Хэйни набирает спортивную форму

Алексей Егоров за работой в зале

Жермалл Чарло: «Я никак не проиграю. Я несу всю мою семью на своей спине. Хьюстон, у нас ещё один»

Александр Усик: «Сфокусирован»

Андрей Рябинский со своим зверем

Юниэр Дортикос готовится к финалу Суперсерии против Майриса Бриедиса

Эдди Херн: «21 ноября… Искупление?»

Денис Беринчик и Егор Голуб готовятся к октябрьскому поединку

Дональд Трамп с бойцами UFC

Октагон-гёл Дженни Андраде 

Чтобы не пропустить самые интересные новости из мира бокса и ММА, подписывайтесь на нас в Youtube, Instagram, Facebook и Twitter.

Депутат: «Ни на федерацию, ни на профессиональный спорт на Сахалине денег нет» — Новости Сахалинской области

Болезненную тему недофинансирования спорта на заседании обдумы накануне поднял депутата Дмитрий Пашов. По его словам, в сахалинском спорте дела обстоят хуже некуда. И речь идет не о спортивных достижениях, а о финансировании.

— У нас начался 2021-ый год, но ни на федерацию, ни на профессиональный спорт денег нет, — вынес проблему на обсуждение парламентарий. — Я еще в начале сезона говорил, что нам нужно определиться со спортивной стратегией.

Зачем мы начинаем профессиональный сезон, если мы не можем его закончить? И ладно бы, если бы речь шла только о профессионалах, но вот у нас дети из детско-юношеской баскетбольной лиги 20 февраля должны были полететь на соревнования. Не полетят, денег нет. Оштрафуют команду. Мало того, долги копятся, и их придется возвращать даже после банкротства.

У меня вопрос: ну при чем здесь дети, почему они должны страдать? Мы с вами накануне обсуждали проблему, когда на Курилах по концессионным соглашениям непонятно куда сотни миллионов улетали, а тут на детей деньги не можем найти? Я прошу в ближайшее время провести комитет по спорту и решить этот вопрос. Либо мы продолжаем принимать участие в спортивных мероприятиях, либо обрубаем всё. Чем дальше эта история будет тянуться, тем больше будет долгов.

— Я могу сказать, что по «Сахалинским Акулам» ситуация точно такая же, — поддержал депутат Юрий Цой. — Дали деньги только до февраля, и сейчас говорят, что, скорее всего, больше вы не получите. Я думаю, все клубы испытывают подобные трудности. Поэтому, когда Олег Элекпаевич (Саитов, председатель постоянного комитета Сахалинской областной Думы по спорту, туризму и молодежной политике — авт.), будет рассматривать эти вопросы у себя на комитете, пусть учитывает все клубы Сахалинской области.

Депутаты предложили обсудить возникшую проблему в ближайшее время.

Доброе утро, футбол — Сеть НФЛ

Говорить о футболе никогда не рано! А в 7:00 утра по восточному времени каждый будний день у нас будет лучшее утреннее шоу на спортивном телевидении, с 3 часами футбольных бесед, специальными гостями и многим другим.

Доброе утро, футбол привносит свежий и новаторский голос в программу NFL Network и служит местом утреннего шоу, которое задает как ежедневное повествование для фанатов NFL, так и повестку дня для обсуждения NFL во всех спортивных СМИ.Каждое утро в самом сердце Нью-Йорка Good Morning Football доставляет зрителям самые свежие новости НФЛ, а также местные истории НФЛ на национальной платформе, а также представляет собой сочетание интервью с заголовками и обсуждения широкий спектр вопросов в области спорта, новостей и развлечений.

Доброе утро, футбол транслируется в прямом эфире с понедельника по пятницу в 7:00 утра по восточному времени в сети NFL, с повторным выходом в 10:00 по восточному времени. Трехчасовое шоу в прямом эфире — первое шоу NFL Network, которое происходит из Нью-Йорка за почти 17-летнюю историю сети.

The Доброе утро, футбол Состав актеров:

Кей Адамс — До своей роли в NFL Network, Кей Адамс выполняла несколько ролей ведущей в прямом эфире, в последнее время в программе Fantasy Football Live на NBC Sports Network. Этой осенью Адамс также вернется в свой четвертый сезон в качестве ведущей канала DirecTV «Fantasy Zone».

Нейт Берлесон — Нейт Берлесон присоединился к NFL Network в 2014 году после 11-летней карьеры в НФЛ в командах Minnesota Vikings, Seattle Seahawks и Detroit Lions.В 2003 году Берлесон был выбран в третьем раунде Миннесотскими Викингами. За время своего пребывания в роли викинга Бурлесон достиг более 1000 ярдов при приеме и является единственным игроком в истории НФЛ, у которого было три возврата на 90 ярдов и более. В 2006 году Берлесон подписал контракт с «Сиэтл Сихокс». В 2010 году Берлесон переключился и подписал пятилетний контракт с Detroit Lions. В Детройте Бурлесон получил премию «Хороший парень» за положительное взаимодействие с детройтскими СМИ. Бурлесон также известен своим большим влиянием в качестве игрока Невадской волчьей стаи в Университете Рино, штат Невада.В 2002 году Бурлесон провел 138 приемов, что стало вторым по величине в истории NCAA. В настоящее время Берлесон держит рекордсмены WAC и Невады по количеству приемов одиночной игры с 19 уловами. В 2002 году Берлесон окончил Университет Рино, штат Невада, со степенью бакалавра искусств. в области человеческого развития и семейных исследований.

Питер Шрагер — В дополнение к Доброе утро, футбол, Питер Шрагер продолжает работать национальным репортером FOX Sports 1, ведущим писателем НФЛ для FOXSports.com и репортер из НФЛ для FOX Sports. Ранее он работал над фильмом Showtime Inside the NFL и в соавторстве с Виктором Крузом был автором «Out of the Blue». Помимо НФЛ, Питер освещал Олимпийские игры и НБА для FOX и часто писал материалы для GQ. Шрагер выиграл Эмми в 2013 году за работу над Inside the NFL . Шрагер — выпускник Университета Эмори в 2004 году по специальности политология. Он уроженец Нью-Джерси, хотя в настоящее время живет в Нью-Йорке.

Кайл Брандт — Кайл Брандт присоединился к сети NFL с The Jim Rome Show , где он работал продюсером и главным сценаристом с 2007 года, а в 2009 стал исполнительным продюсером. Кайл появился в телесериале Days of Our Lives с 2003-06, и был актером на MTV Реальный мир в 2001 году. Он появлялся на CNN, Fox News, ESPN, VH-1, CBS Sports Network и Fox Sports 1. Брандт — выпускник Принстонского университета. где он был трехлетним игроком в стартовом составе в качестве бегущего бека и игрока, возвращающего кик.Во время учебы в Принстоне он заинтересовался театром и сыграл во многих пьесах в университетском городке. Он получил высшее образование в 2001 году по специальности английский язык.

Какое время дня лучше всего для тренировок спортсменов?

Перед рассветом игроки в водное поло, триатлонисты и пловцы плещутся в прохладных бассейнах для утренней тренировки. Бегуны-любители часто продлевают свой обеденный перерыв, чтобы пропотеть после тренировок в будний день. Спортсмены школьного возраста обычно тренируются между последним звонком и обедом.Между тем, соревнования по зрелищным видам спорта — например, баскетбольные, бейсбольные и футбольные матчи — часто проводятся в прайм-тайм, начиная с 20:00. Есть ли среди этого широкого диапазона определенное время дня, оптимальное для тренировок и производительности?

Учитывая нынешний интерес к индивидуализации тренировок, включая сбор генетической информации и скрининг других показателей, таких как кровь и микробиом, одним из аспектов, который недостаточно обсуждается, является хронотип, и его близкий родственник, биологический циркадный ритм.Согласно результатам исследований, хронотип можно определить как общую предрасположенность человека к предпочтению утреннего или вечернего дня.

Хронотипы часто обсуждаются в реальном мире, классифицируя людей как «жаворонков» (тех, кто предпочитает утро) и «сов» (тех, кто предпочитает вечера). Существует дополнительная категория, промежуточный хронотип, иногда называемый «ни один из типов», для которых, похоже, нет твердого предпочтения утрам или вечерам. Большинство из нас может иметь довольно хорошее представление о нашем хронотипе.Например, я, естественно, предпочитаю бодрствовать примерно до полуночи и просыпаться в 8 утра, а лучше всего работаю днем. Если вы не уверены в своем хронотипе, несколько онлайн-анкет помогут вам определить его. Пожалуй, наиболее проверенным является Мюнхенский вопросник хронотипа (MCTQ).

Хронотипы и современный рабочий день

К счастью для меня и моего предпочтения в вечернее время, я удаленный работник и могу выбрать наиболее подходящее для меня время работы — и я это делаю.Многим не так везет. Исследования показывают, что только 15% людей предпочитают утро, 50% имеют промежуточный хронотип, а 35% предпочитают вечернее время. Однако в большинстве стран западного мира рабочий день начинается около 9 часов утра, а это означает, что большинству людей приходится просыпаться до 7 часов утра, если учитывать поездки.

Еще хуже для подростков, у которых в этом возрасте происходит сдвиг циркадных ритмов в сторону вечерних предпочтений, но часто приходится приходить в школу до 9 часов утра. Такое несоответствие между хронотипом и циркадным ритмом и необходимыми учебными часами — это рецепт катастрофы, который мы только сейчас начинаем полностью понимать.

Несоответствие между хронотипом и временем начала работы и учебы часто приводит к тому, что люди спят гораздо меньше, чем им требуется в течение недели, что приводит к хроническому недосыпанию людей, которые пытаются компенсировать это засыпанием по выходным. Накопление многих из этих циклов может привести к смене часовых поясов в обществе, которая характерна для 80% людей, регулярно использующих будильник. Если бы циклы сна и бодрствования были согласованы с хронотипом, в будильнике не было бы необходимости.

Недавнее исследование показало, что почти 70% людей испытывают как минимум час социальной смены часовых поясов, а третьи сообщают о двух часах.Социальная смена часовых поясов связана с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение и депрессию, и представляет собой важный вопрос для дальнейших исследований.

Режимы сна и производительность

Но как все это может повлиять на производительность? В исследовании 2015 года, опубликованном в Current Biology , была предпринята попытка выяснить это путем набора 121 конкурентоспособного спортсмена для проведения теста на хронотип. Между утренними и вечерними хронотипами предпочтений было примерно одинаковое соотношение (примерно по 25% каждый), в то время как около 50% были промежуточными хронотипами.Авторы взяли подгруппу из двадцати этих спортсменов для прохождения теста на аэробную пригодность (тест Beep) в шести разных случаях: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 и 22:00.

Как и следовало ожидать, ранние хронотипы проявили себя лучше всего в ранних испытаниях, промежуточные хронотипы — в средних испытаниях, а поздние хронотипы — в более поздних испытаниях. Имеющиеся данные подтверждают идею о том, что хронотип может влиять на результативность тренировки в разное время дня и что существует оптимальное время для тренировок разных хронотипов.

Исследователи сделали еще один шаг вперед, изучив влияние времени после пробуждения на производительность по хронотипу, и снова выявились различия между группами. Ранние и промежуточные хронотипы показали лучшие результаты через шесть часов после пробуждения, в то время как вечерние хронотипы показали лучшие результаты через одиннадцать часов после пробуждения.

Результаты дают пищу для размышлений. Большинство профессиональных спортсменов тренируются утром или днем ​​и очень редко — вечером, что позволяет предположить, что мы можем ожидать большего количества утренних хронотипов в группе элитных спортсменов.И в целом это то, что показало исследование.

Из бразильских паралимпийцев 71% были утренними хронотипами, как и более 60% хорошо подготовленных южноафриканских спортсменов на выносливость. Исследование, проведенное в 2016 году среди австралийских спортсменов высокого уровня, показало аналогичные результаты, в которых подавляющее большинство были утренними или промежуточными хронотипами, а вечером — очень немногими. Действительно, они обнаружили, что ни один из триатлонистов не был вечерним хронотипом, а только 3% велосипедистов.

Выводы этих исследований на первый взгляд кажутся очевидными: спортсмены не склонны к вечернему хронотипу.Мы могли бы пойти дальше и предложить, когда дело доходит до выявления талантов, мы могли бы оценить хронотип как дополнительный маркер для добавления в батарею тестирования. Эта идея получает поддержку из того факта, что хронотип имеет генетический компонент и, по крайней мере, частично, является жестким.

Однако в этой теории есть несколько недостатков. Как упоминалось ранее, большинство элитных спортсменов обычно тренируются раньше днем ​​- очень немногие тренируются вечером. Практический опыт мне тоже подсказывает, что в некоторых видах спорта это происходит чаще.Когда я учился в Университете Бата во время моей спортивной карьеры, пловцы закончили свою тренировку так же, как я прибыл на свою в 9 утра. Точно так же многие элитные бегуны и велосипедисты очень рано начали тренироваться. Это, вероятно, приносит им пользу, потому что их соревнования, как правило, проводятся раньше днем. Например, марафонские забеги часто начинаются рано, и в этом сценарии идеально подходит утренний хронотип, поскольку он соответствует тренировкам и соревнованиям.

Выбирают ли ранние хронотипы утренние виды спорта или ранние утренние тренировки вызывают сдвиг хронотипа? спрашивает @ craig100m. Нажмите, чтобы твитнуть

Но мы попадаем в сценарий «курица и яйцо». Что на первом месте? Выбирают ли ранние хронотипы утренние виды спорта или ранние утренние тренировки вызывают сдвиг хронотипа у этих спортсменов, поэтому, когда они проходят тестирование хронотипа, они демонстрируют утренний хронотип? Некоторое понимание дает исследование 2017 года, проведенное в Chronobiology International . Здесь авторы набрали 120 элитных южноафриканских игроков в регби и 117 контрольных групп, не занимающихся физическими упражнениями, и раздали всем им анкеты хронотипа.В целом, спортсменов утреннего хронотипа в группе регби было гораздо больше — 47% по сравнению с 23% в контрольной.

Однако авторы также провели генетический тест на PER3, ген, связанный с хронотипом. Не было различий между спортсменами и контрольной группой, что позволяет предположить, что преобладание утреннего хронотипа у регбистов было обусловлено приобретенным поведением, а не генетически детерминированным. Если это открытие верно (конечно, есть альтернативное объяснение, что этот конкретный ген может не влиять на хронотип, хотя исследования показывают, что это так), это указывает:

  • Утренние хронотипы широко распространены в элитном спорте, потому что спортсмены, как правило, тренируются по утрам, меняя свой хронотип, чтобы соответствовать времени регулярных тренировок.
  • Использование хронотипа в качестве инструмента выявления талантов бессмысленно, поскольку результат пластичен и поддается обучению.

Строительство новых привычек

В дополнение к исследованию игроков в регби, в исследовании 2015 года, опубликованном в European Journal of Applied Physiology , 26 пловцов прошли парные испытания на время заплыва на 200 м, один в 6:30 утра, а другой — в 18:30 вечера. случайный порядок. В среднем утренние хронотипы показали лучшие результаты в утреннем испытании, а вечерние хронотипы показали лучшие результаты в вечернем испытании.

Но также существовала ассоциация для привычного времени тренировки и производительности. Те спортсмены, которые регулярно тренировались утром, как правило, лучше выступали утром, а те, кто тренировался вечером, показывали свои лучшие результаты в это время. Этот вывод добавляет дополнительную поддержку идее о том, что регулярное тренировочное время может либо преодолеть предпочтение хронотипа, либо действительно тренирует его в соответствии с новым дневным циклом, хотя об этом не всегда сообщают.

Соображения

Так что же все это нам дает? Когда дело доходит до выбора лучшего времени для тренировок, утро может быть лучшим для утренних хронотипов, а более позднее время дня может быть идеальным для других хронотипов.Мы также можем ожидать, что повышение эффективности обучения за счет совпадения времени обучения приведет к улучшенной адаптации к обучению. Насколько мне известно, это не было проверено.

Еще одно соображение заключается в том, совпадает ли обычное время тренировки со временем соревнований. Я представил некоторые доказательства того, что время дня, в которое спортсмен регулярно тренируется, может либо изменить их хронотип, либо уменьшить его влияние. В легкой атлетике соревнования самого высокого уровня, такие как Гран-при, чемпионаты мира и Олимпийские игры, часто проводятся вечером, а финалы — вечером.Соответственно, мы могли бы предложить спортсменам тренироваться в то время дня, в которое они соревнуются.

Однако у этой концепции есть оговорка. Утренняя тренировка означает, что у спортсмена не должно происходить перед тренировкой ничего, что могло бы негативно повлиять на качество тренировки, а утренняя тренировка освобождает последнюю часть дня, чтобы он мог справиться с другими задачами. Однако тренировки во второй половине дня или вечером могут помешать событиям в начале дня, а также социальной жизни спортсмена (которая, хотите верьте, хотите нет, у них действительно есть).

Выводы

Учитывая эти сложности, возможно, лучшим решением будет компромисс. Спортсмен должен тренироваться в то время дня, которое ему больше всего подходит с точки зрения хронотипа, наличия тренера и оборудования, а также образа жизни. По мере приближения к соревнованиям они могут провести некоторую тренировку в то время, когда они будут проводиться. Это позволяет немного переобучиться циркадному ритму, что может положительно повысить производительность. Примером этого может быть спортсмен, который часто тренируется по утрам, но на предстоящих крупных чемпионатах знает, что его гонки проходят вечером.

Это то, что я часто делал во время последней подготовки к чемпионату мира и Олимпийским играм — переключая тренировки на время соревнований, чтобы я мог привыкнуть к температуре и условиям в это время и начать разрабатывать режим питания, который будет соответствовать мое выступление. Такой подход позволяет спортсмену благоприятно адаптироваться к тренировкам и может улучшить их результаты на соревнованиях. Тем не менее, понимание хронотипа спортсмена может быть важным при разработке оптимальной программы тренировок.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. — SF

Что на самом деле хотят любители спорта от утреннего шоу?

Последние две недели в мире спортивных СМИ преобладали разговоры о … утреннем шоу.Канал ESPN Get Up был запущен два понедельника назад, и его разочаровывающая аудитория пока что вызвала множество мнений о том, почему шоу проваливается.

Но одна вещь остается неясной после премьеры шоу: чего, черт возьми, на самом деле хотят спортивные болельщики по утрам?

Похоже, что на спортивном ТВ действительно есть четыре типа утренних шоу: основные моменты (например, Quick Pitch, SportsCenter), одновременные радиопередачи (The Dan Patrick Show, Golic & Wingo и многие другие, чтобы перечислить), шоу-дебаты (Первое Take, Undisputed), и категорию, в которую попадает Get Up: гибридное ток-шоу / главное шоу / интервью и т. Д.Все больше и больше сетей выпускают свою версию этого шоу, в которую входят First Things First, Good Morning Football и MLB Central.

Шоу-дебаты собирают наибольшее количество зрителей, но, кажется, они наиболее резко высмеиваются. Одновременные радиопередачи, как правило, смотрят меньше всего, но они наиболее «естественны» и, по-видимому, быстрее всего реагируют на последние новости. Показы основных моментов дают вам все основные моменты, которые вы хотите, но обычно они предварительно записаны и предоставляют вам информацию, полученную за час.Гибридные шоу попадают в самый центр всего — они, как правило, самые амбициозные, самые дорогие в создании и самые спорные.

Имея все это в виду, мы опросили наших сотрудников: W Что вы, как спортивный фанат, хотите смотреть утром, и какое ваше любимое утреннее спортивное шоу?

Эндрю Бухольц: Я думаю, чтобы утреннее спортивное телевидение работало, оно должно быть сосредоточено на интересных личностях. Это верно для большинства студийных шоу, но, возможно, даже больше по утрам из-за особых проблем, связанных с этим слотом (основные моменты старые, много конкуренции, проблемы часовых поясов по всей стране).Личностно-ориентированный — это то место, где ESPN и FS1 пытались выступить с дебатными шоу, такими как First Take and Undisputed, заставляя людей настраиваться на мнение Скипа или Стивена А., но для меня и многих других, кто ненавидит дискуссии, это не подходит.

Для меня Get Up от ESPN на самом деле является надежной предпосылкой для более легкого шоу с большим количеством юмора и поп-культуры, но задействованные личности не обязательно кажутся мне подходящими, и фактическое исполнение было не таким интересным. так далеко.Но пока рано, и все может улучшиться.

Моим любимым утренним спортивным шоу в настоящее время является «Доброе утро, футбол» НФЛН, и я думаю, что они отлично сочетаются с этим. Они регулярно привлекают поп-культуру и тематические сегменты, и у них есть наполненные химией подшучивания между симпатичными людьми с интересными подходами. Они также не относятся к себе слишком серьезно.

Я думаю, что Get Up и другие, возможно, могли бы извлечь уроки из подхода GMFB и предоставить что-то регулярно забавное, что-то, что предоставляет видео, которые будут опубликованы в социальных сетях после выхода в эфир шоу, и что-то, что больше похоже на группу симпатичных людей, болтающихся и спортивные шутки.Это полная противоположность горячим дебатам и горячим взглядам; признать, что спорт — это развлечение, и что мы можем с ним весело провести время.

Филип Бапп: Я всегда смеюсь, когда кто-то пишет нам в Твиттере или комментирует, что им нужно яркое шоу, как мы обычно делали со SportsCenter. Да, из того, что там есть, я бы тоже предпочел показать яркое шоу. Но если честно, когда вы в последний раз смотрели яркое шоу? Я не думаю, что добровольно смотрел серию SportsCenter за более чем 10 лет.

Конечно, некоторые люди действительно смотрят лучшие шоу, но концепция главного шоу уже устарела, потому что мы можем получить доступ к любому событию, которое захотим, и не нужно ждать SportsCenter. NBCSN и FS1 пытались показывать только основные моменты, но были быстро отменены из-за низкой посещаемости. Они пытались дать людям то, что они хотели, но не получали награды от зрителей, поэтому теперь у нас есть дебатные шоу и одновременные радиопередачи, потому что их смотрит больше людей.

Итак, поскольку в нынешнюю эпоху спортивных СМИ не должно быть выхода в эфир, я бы пошел с одновременной радиопередачей.Найдите ведущего, который вам нравится, и послушайте его, чтобы получить более глубокий анализ того, что вы смотрели накануне вечером, а не только основных моментов. Я могу обойтись без дебатного шоу, где два человека просто орут друг на друга, и я могу обойтись без спортивного утреннего шоу, где все ведущие неестественно веселые в 7 утра. Одновременная радиопередача — золотая середина.

Я обычно смотрю «Шоу Дэна Патрика» по утрам. DP Show похоже на то, как если бы мы наблюдали за пятью парнями в баре, говорящими о спорте. Дэн не любит горячих дублей, дает отличные интервью и справедлив, но суров, когда берет интервью у противоречивых людей.Они увлекаются спортом, но иногда обсуждают другие темы, не связанные со спортом, такие как фильмы или музыка, и дают разные темы для разговора.

Что еще более важно, это не просто Дэн говорит три часа. Эти три часа пролетят незаметно с Данеттс. В отличие от других радиошоу, Дэн не монополизирует разговор, и тот, кто это делает, обычно меня отталкивает. Меня не волнует, кто вы, никого не стоит слушать три часа подряд.

Ян Кассельберри: Я должен начать с этого, сказав, что я довольно много смотрю утренний телевизор — часто пролистывая «Утренний Джо», «Новый день», «Доброе утро, Америка» и CBS этим утром — как часть моего обычного распорядка. Поэтому я не часто уделяю утреннему спортивному телевидению много внимания (особенно когда я собираюсь проводить большую часть дня на занятиях спортом), если не будет большой истории или игры из прошлой ночи.

Сказав это, я бы предпочел спортивное утреннее шоу, в котором освещаются актуальные истории дня с некоторым анализом и комментариями.(Не дебаты, наполненные горячими дублями, потому что они занимают большую часть оставшейся части дня.) Сохраняйте темп свежим, но не искусственно быстрым, как это делают шоу-дебаты.

Если включены репортажи на месте и интервью со спортсменами и репортерами (особенно с теми, кто опубликовал историю или написал заметную колонку), даже лучше. Подробная функция также позволяет изменить темп.

Для меня шоу, которое наиболее близко следует за этим, — это «Доброе утро, футбол» NFL Network. Взаимоотношения между Кей Адамс, Нейтом Берлесоном, Кайлом Брандтом и Питером Шрагером легкие и удобные.Шутки не кажутся надуманными, равно как и приемы. Никто не пытается быть звездой шоу или вести себя так, будто их мнение имеет большее значение, чем мнение их соведущих.

Каждый также хорошо работает в социальных сетях и поп-культуре, а также обслуживает приверженцев НФЛ, которые настраиваются на Сеть НФЛ. Пожалуй, наиболее впечатляюще то, что квартет позволяет гостям органично вписаться в обстановку для интервью. (Возможно, продюсеры тоже заслуживают похвалы за отличную работу по отбору этих гостей.)

Мэтт Клэпп: Если это не дискуссионное шоу (или шоу с участием таких горячих артистов), я, по крайней мере, найду его для просмотра.

Моим идеальным видом шоу было бы то, что ESPNEWS раньше было днем ​​. Конкретные основные моменты многих игр во всех высших лигах, некоторый разумный анализ, смешанный здесь и там, и т. Д. (Вы знаете, не тратить 20 минут на бейсбольную карьеру Тима Тебоу или не писать отчеты со двора Бретта Фавра. ). Я здесь явно в меньшинстве, потому что все сети продолжают избавляться от таких шоу, а ESPNEWS полностью изменены.

Но я нахожу одновременные радиопередачи, такие как The Rich Eisen Show и The Dan Patrick Show , прекрасными, потому что они довольно разумные, с хорошими гостями и охватывают всевозможные темы (при этом смешивая некоторые интересные разговоры о поп-культуре. ).

и MLB Central — это забавное утреннее шоу, если вы помешаны в бейсболе (но я все же предпочел бы просто посмотреть заполненный яркими фрагментами Quick Pitch или ботан MLB Now ).

Ken Fang: Формула утреннего спортивного шоу — крепкий орешек, потому что нет таких программ, как Today Show или Good Morning America, которые имели бы долгую историю успеха.Если честно, лучшим утренним спортивным шоу была постоянная ретрансляция 23:00. ET SportsCenter или спортивный центр в 2 часа ночи, который ESPN использовал до полудня по восточному времени. Однако это была другая эпоха, и ESPN не стал бы этого делать сейчас.

Сейчас спортивные сети пытаются найти формулу, которая работает. От Cold Pizza до First Take и теперь Get Up, ESPN надеется швырнуть что-нибудь об стену в надежде, что оно прилипнет.

Одновременные радиопередачи работали и раньше, но пока еще далеко.Доброе утро, футбол в сети NFL, похоже, нашел свою нишу, как и Morning Drive на Golf Channel, и, хотя он не выходит в эфир ранним утром, мне нравится MLB Central в сети MLB в 10:00 по восточному времени. Все эти шоу объединяет то, что все они посвящены одному виду спорта, и, возможно, именно поэтому эти программы работают.

Good Morning Football, Morning Drive и MLB Central не отклоняются от курса, они придерживаются темы и сообщают новости, важные для каждого вида спорта.

Я чувствую, что широкое утреннее спортивное шоу не привлечет большую аудиторию, потому что люди обычно ищут информацию о погоде на автобусной остановке, заголовки новостей и, возможно, сюжет о королевской семье, что-то вроде «Вставай» или шоу для дебатов, например Первые дела с Крисом Картером и Ником Райт не собираются делать.

Бен Ку: Я думаю, учитывая количество действий, которые происходят поздно ночью, когда восточное побережье спит, основные моменты все еще имеют некоторую ценность в ранние часы. Я понимаю, что у этих дебатов есть свое место, и некоторым зрителям это нравится, но они, безусловно, отталкивают многих фанатов. Я не гуру рейтингов, но мне немного интересно, как бы выглядели рейтинги, если бы они просто восстановили SC старшего вице-президента в начале AM, по сравнению с оплатой новых программ.

ESPN может в конечном итоге принять ванну с Get Up! и я несколько удивляюсь, подумают ли они когда-нибудь о том, чтобы попытаться вернуть Дэна Патрика и дать ему утренний блок для более или менее отточенной версии его популярного радиошоу Дэна Патрика и одновременной трансляции.Можно было подумать, что его аудитория последует за ним, и вам не придется сталкиваться с такими проблемами, как химия или затыкание дыр в вашем составе талантов из-за каких-либо пробелов, возникших при запуске нового шоу. Концепция каждого нового телешоу более или менее соответствует игровому плану Джейми Горовица ESPN2, который работал почти десять лет назад. Я не уверен, что этот рецепт больше работает.

Joe Lucia: Я думаю, что предпочтения спортивных болельщиков утреннего просмотра зависят от трех вещей: чем они занимаются, какие виды спорта им нравятся и где они живут.Когда я был на восточном побережье, я всегда был поклонником ярких шоу по утрам, чтобы я мог наверстать упущенное на западном побережье, которое я пропустил. Теперь, когда я на западном побережье, все эти поздние игры обычно заканчиваются к тому времени, когда я ложусь спать, и мне не нужны утренние основные моменты — мне нужны новости, потому что цикл новостей почти всегда набирает обороты, когда Я вылезаю из постели.

Те, кто работает на традиционных работах с 9 до 5, вероятно, предпочтут одновременные радиопередачи — они могут слушать во время поездки, слушать (или транслировать саму одновременную передачу) за своим столом, и им не придется беспокоиться о том, чтобы уделять слишком много внимания визуальному оформлению составляющая вещей.Если у вас более гибкий график, возможно, вы можете посидеть перед телевизором около двух часов и посмотреть дебаты или гибридное шоу. Но если вас интересуют только определенные виды спорта, вы, вероятно, не станете устраивать передачи в национальных сетях, в которых значительную часть времени тратят на разговоры о тех видах спорта, которые вам не нравятся.

Не существует «идеального» шоу, поэтому я думаю, что «Get Up» — это шоу, за которым стоит огромная цель. Цели для шоу были настолько высоки, что они были поставлены перед ESPN, что это должно было оттолкнуть и разочаровать по крайней мере одну группу фанатов.Нет шоу — это все для всех, и попытки удовлетворить всех никого не устроят.

Что касается моего любимого утреннего шоу, я был большим парнем в Quick Pitch с апреля по сентябрь, когда я жил на восточном побережье. Теперь, когда я нахожусь примерно в 3000 милях к западу, час или около того Quick Pitch — это хороший ночной колпак перед сном, а MLB Central — это обычно мой утренний поход. Ну, это мой помощник, когда я не очищаю свой видеорегистратор с прошлой ночи.