Рабочие веса и силовые рекорды А. Шварценеггера
Несмотря на то, что Арнольд Шварценеггер практиковал многоповторные тренировки и выступал чаще всего лишь на бодибилдерских аренах, его рабочие веса в упражнениях могли с легкостью заткнуть большинство доморощенных пауэрлифтеров, считающих культуристов слабаками.
Жим штанги лежа
Арнольд Шварценеггер был приверженцем идеальной техники выполнения и большого числа повторений в сете, однако он никогда не отказывался от рекордных подходов и мини-соревнований с другими культуристами, и в частности, с Франко Коломбо.
Так, максимальный рабочий вес Шварценеггера в жиме лежа достигал 220 кг в разовом максимуме. При этом техника его жима серьезно отличалась от техники пауэрлифтеров, в которой он не использовал мостик, бинты и другие атрибуты пауэрлифтерского жима лежа.
Подъем штанги на бицепс
- 125 кг на 4-6 повторений
- 100 кг на 6-8 повторений
Кроме этого, Шварценеггер старался еще больше повысить интенсивность тренировки, используя дроп-сеты: он выполнял все повторы с максимальным рабочим весом до отказа, после чего просил партнера снять со штанги несколько блинов, и выполнял еще 2-3 повторения, потом просил еще снять вес и также пытался сделать 2-3 повтора. Таким образом, он добивался полного мышечного отказа, когда бицепсы уже не могли сделать ни одного повторения.
Приседания со штангой
Приседы были одним из любимых упражнений Шварценеггера в зале. Выполняя их, он использовал очень специфическую технику выполнения, подкладывая небольшие бруски под пятки и приседая максимально глубокого. Данная техника серьезно увеличивала тяжесть упражнения и отличалась от техники пауэрлифтинга, что, впрочем, не помешало Арнольду таким образом дойти до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.
Становая тяга
Становая также была в числе любимых упражнений Шварценеггера, однако рекорд в ней он поставил лишь один раз – это было еще на чемпионате по пауэрлифтингу, где Арнольду удалось осилить рабочий вес в 330 кг (1 повтор). Однако примечательным является не столько сам факт поднятия веса 330 кг, а возраст Шварценеггера – на тот момент ему было всего 19 лет.
iron-health.ru
Сколько может осилить Арнольд Шварценеггер?
Железный, стальной и цельнометаллический Арни – один из самых великих культуристов всех времен и народов, он завоевал титул «Мистер Олимпия» семь раз. И он действительно мог поднимать невероятные веса. Но насколько невероятные? Сегодня мы расскажем тебе о его рекордах в различных силовых упражнениях.
1. Тяжелоатлетический рывок
Это незаменимое упражнение не только в мире бодибилдинга и тяжелой атлетики: эту технику осваивают и разрабатывают бойцы смешанных единоборств, ММA, метатели копья и диска. Рывок – одно из основных упражнений практически в любом скоростно-силовом виде спорта. Арнольд оторвал от пола 109 кг и, чтобы продемонстрировать миру свой личный рекорд, ушел в самоволку, чтобы принять участие и, конечно, победить на европейском конкурсе молодых бодибилдеров. Правда, его за это на неделю отправили на нары в военную тюрьму.
2. Тяжелоатлетический толчок
Еще одно классическое и зверское тяжелоатлетическое упражнение используется для потери жира или наращивание мышечной массы и взрывной силы – все зависит от диеты. Силовой рекорд «Мистера Олимпия» в этом упражнении – 119 кг.
3. Взятие на грудь и толчок
136 кг принял Арнольд на грудь. Наверное, столько бы получилось в весе, если бы он решил поднять Дени Де Вито, сидящего на диване Ektorp из «Икеи». В документально-обучающем фильме «Качая железо» 1977 года есть кадры, где Арни спокойно покуривает марихуану. Позже он прокомментировал этот кадр так: «Это не наркотик. Это всего лишь трава. Мой наркотик – это железо».
4. Жим лежа
Мировой рекорд по жиму штанги лежа составляет около 454 кг. И пусь его установил не Арнольд, мы не будем от этого меньше его уважать. Личный рекорд Шварценеггера, установленный незадолго после усиленных тренировок для фильма «Конан», в этом силовом упражнении составил 220 кг. Тому были свидетелями судьи и участники «Мистера Олимпия» 1980 года, где Арнольд одержал победу.
5. Присед
У нас есть годная статья касательно этого базового тренировочного упражнения – можешь почитать или освежить свою память теоритическим материалом. Хотя, конечно, лучше тащи свой опухший после праздника зад в тренажерку и применяй эти знания на практике. Так вот, Шварценеггер приседает с весов в 247 кг. Это как, например, поставить гидромассажную ванну-джакузи себе на плечи и сесть на корточки. А с каким весом приседаешь ты?
6. Становая тяга
Невероятно полезное и опасное при неправильном исполнении упражнение, имеющее огромное количество преимуществ перед другими силовыми занятиями. Ну, а если тебе понадобится поднять пять цистерн с пивом – позвони Арнольду. Его тело не дрогнет и не согнется даже от веса в 322 кг.
В общем, если ты уже в полной мере осознал свою ущербность и хилость своего дрыщевидного тела, не забудь после работы отправиться прямиком в качалку. Не расстраивай Арни!
brodude.ru
В 62 года ростовчанин переделал себя так, что стал выглядеть лучше Шварценеггера
В 62 года ростовчанин Владимир Муран с гордостью демонстрирует окружающим свое тело — вот он позирует на пляже в одних плавках или в спортзале на фоне тренажеров. Кажется, что мужчина-пенсионер не только догнал, но и перегнал своего кумира Арнольда Шварценеггера. О чем радостно сообщил почти 34-тысячной армии своих подписчиков, опубликовав фотографии в стиле «Сравни-ка».
— На фото мне 62 года, а Арнольду — 28 лет! — гордо подписал фото ростовчанин.
— На фото мне 62 года, а Арнольду — 28 лет! — гордо подписал снимки ростовчанин. — А на этом мы ровесники. Я не хочу сказать, что я лучше Шварценеггера, но тем не менее почувствуйте разницу. И пусть меня обвиняют в самолюбовании, но я добился своего. Меня называют «Русский Арни».
Многие отметили, что сравнение явно не в пользу голливудской звезды. Правда, чтобы стать таким, у ростовчанина ушло четверть (!) века.
К таким результатам Владимир Муран шел 25 лет.
ФИЛЬМЫ ПРО СПОРТСМЕНОВ ЗАСМАТРИВАЛ ДО ДЫР
В его далеком советском детстве, когда все девочки мечтали быть врачами, а мальчики — космонавтами, маленькому Вове хотелось большего.
— Мне нравились атлетически сложенные киногерои, такие как Брюс Ли, Чак Норрис, Ван Дамм и Шварценеггер, — вспоминает многодетный отец и дедушка в одном лице, — но сам я занимался музыкой. Помню, на Пушкинской (улица в центре Ростова-на-Дону, — прим. авт.) была толкучка, где можно было обменяться кассетами с любым фильмом для видеомагнитофона. Я покупал и менял только на картины с их участием. Правда, желание подражать артистам-спортсменам было только внутри: на спорт времени не находилось.
В то время Владимир учился в консерватории, работал преподавателем. А после от игры на клавишах перешел на работу за клавиатурой — системным администратором. Он говорит, что до 39 лет его рука не держала ничего тяжелее компьютерной мышки.
В 39 лет Валдимир решил круто изменить собственную жизнь.
ВСПОМНИЛ ДЕТСКУЮ МЕЧТУ
Озарение пришло вдруг, когда Владимир просто встал перед зеркалом и понял: больше так продолжаться не может. Вспомнил детскую мечту и пошел в тренажерный зал.
— Помимо этого, я еще записался в секцию карате, — продолжает спортсмен. — Так постепенно начал закалять свой дух и тело. Ведь умение распределять нагрузку заставляет работать не только мышцы, но и мозги. А еще занятия с тяжестями развивают сосредоточенность и владение балансом тела. Я стал спокойным, рассудительным, вдумчивым и разборчивым. И незаметно день за днем стал меняться как внешне, так и внутренне.
Карьера бодибилдера пошла в гору. Он даже поставил мировой рекорд в жиме штанги лежа. В копилке Мурана такие титулы, как двукратный чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу, чемпион Европы по пляжному бодибилдингу-2017 и заслуженный тренер и мастер спорта международного класса WFF-WBBF России по бодибилдингу.
Надо быть лучше!!!Хотя бы лучше себя прежнего!
«МОИ ГОДА — МОЕ БОГАТСТВО»
— Так прошло неполных 25 лет. И что я вижу? — говорит мужчина. — Я вижу фотографии своих кумиров — Ван Дамма и Арнольда Шварценеггера 25-30-летней давности в их лучшей физической форме. Ставлю свои нынешние и… Я сделал это! Я такой, как они, мои кумиры!
И пусть мне 62 года, а моим кумирам на фото по 25-30 лет, но как же здорово чувствовать себя великолепно, имея красивое накаченное и подвластное мне тело! При этом, чем взрослее я становлюсь, тем внешне выгляжу лучше обычных своих сверстников.
Мастер Спорта Международного класса, 2-х кратный Чемпион Мира и Европы по ПЛ, Чемпион Европы 2017 по бодибилдингу
По словам Владимира, все дело в секрете долголетия.
— Мои года — мое богатство! — уверен он. — У меня одно здоровье, и я его берегу. А секрет долголетия в правильном образе жизни. А это и отказ от вредных привычек — я просто понял, что мне они не нужны. Я стараюсь не употреблять ненормативную лексику и видеть во всем позитивное, не концентрироваться на негативе и радоваться каждому дню. А еще жить здесь и сейчас. Ну, и конечно, необходимы правильное питание: вместо жареного лучше вареное или на пару, а также тренировки — три-четыре раза в неделю. Главное, чтобы все было в меру.
Сейчас Владимир Муран не похож на пенсионеров-сверстников. Он работает персональным фитнес-тренером. А на своей странице в соцсетях учит тому, как правильно худеть и тягать штангу, — он и сейчас поднимает вес в сто и выше килограммов. К слову, в начале ноября у него очередной чемпионат России по бодибилдингу. И мужчина активно к нему готовится.
ТТХ
Владимир Муран
Рост -191 см
Вес — 95 кг
Грудь — 127 см
Талия — 82 см
Объем шеи, бицепс и икра (золотое сечение: правильные пропорции строения тела) — по 41 см.
КОНКРЕТНО
Сколько жмет от груди штангу — 175 кг за раз.
Сколько приседает — 170 раз.
Сколько подтягивается — 65 раз.
Сколько раз в неделю тренируется — три раза по 40 минут.
ДОСЛОВНО
«Ешьте то, что растет у нас — морковку, картошку, капусту»
— Есть ли какие-то рекомендации по питанию?
— Лично я не хожу в фаст-фуды. Мне лучше съесть тарелку борща, чем гамбургер. К тому же, я не ем суши и фуагра. Просто не понимаю зачем. Я русский. Ешьте то, что растет у нас — морковку, картошку, капусту. Кроме того, я стараюсь пить натуральное молоко, есть яйца, курицу, рыбу. То есть питаться сбалансированно. Это только сейчас стали говорить, что человек поправляется от излишнего потребления углеводов — сахара. Жиры же на самом деле полезны. Я даже шашлык свиной ем: жир бывает разный, но в мясе плохого жира не будет.
— Не есть после шести — это миф?
— Миф. Правда в том, что каждый человек, чтобы высыпаться, должен спать по восемь часов в сутки. И, если он встает в семь, то отбой должен быть в 22:00. Крайний прием пищи, который допускается, — за полтора часа до сна. Но это не должны быть тяжелые говядина или свинина, а вот рыба и овощи — пожалуйста. Фрукты и самую плотную еду планируйте на обед: в нашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.
— А как правильно заниматься?
Если вы хотите поддерживать свое состояние, которого вы уже достигли, достаточно заниматься всего один раз в неделю. Даже если у вас повышенная жировая прослойка и вы занимаетесь раз в семь дней, то больше жир копить не будете, если, конечно, не стремитесь к этому фанатично. Правда, раз в неделю заниматься тяжело, поскольку нужно прокачать все группы мышц — и ноги, и спину, и руки, и грудь. Поэтому я рекомендую делить занятия все-таки на две части: в один день низ — ноги и пресс, а второй день — спина, грудь и руки. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении долгих лет сохранять хорошую фигуру, если она у вас есть.
— А если нет?
— Тогда заниматься хотя бы три раза в неделю. И если хотите положительный результат, то делайте это в течение месяца регулярно и без пропусков, даже если что-то заболит. Если вы выдержите это время, то дальше вам будет легче.
www.kp.ru
Курянин побил рекорд Арнольда Шварценеггера
Все свои рекорды Валерий Рашоян посвящает любимой жене.
Бывший губернатор Калифорнии, легендарный киноактер и культурист Арнольд Шварценеггер, в молодости, тренируясь в Австрии и Германии, накачал себе огромные мышцы. Он выполнял подъем штанги весом 100 килограммов на бицепсы шесть-восемь раз подряд. Рекорд американской легенды спустя почти 30 лет удалось побить 26-летнему Валерию Рашояну, хотя на вид курянин – совсем не человек-гора.
— Мне удалось повторить результат Шварценеггера. Но поскольку я легче аж на 25 килограммов, это все равно рекорд. Запрограммированного набора упражнений у меня нет. Исповедую стиль интуитивного тренинга. Элемент творчества тут не повредит, — считает Валерий Рашоян.
Кумиры «курского Шварцнеггера» — Майкл Джексон, Майкл Джордан, Майкл Тайсон и собственно сам Арнольд.
В 10 лет родители отдали Валеру на дзюдо. После двухлетних тренировок он одержал первую победу. За эти годы у него было немало наград и побед. Рашоян — многократный призер международных турниров по дзюдо, чемпион Курска и области, призер чемпионата России. Получив звание мастера спорта по дзюдо, Валерий решил перейти в другой вид спорта. И неожиданно для всех своих родных решил уйти в бодибилдинг.
— С моим ростом меня в баскетбол бы не взяли, танцор из меня бы не вышел, — шутит Валерий. — Решил стать, как Шварценеггер.
Первая победа не заставила себя долго ждать. Триумфальным для Рашояна стал конкурс «Стальной мускул. Затем Валерий победил в Сочи на состязаниях по поднятию штанги на бицепс среди спортсменов весом свыше 100 килограммов. При том, что сам весит всего 79.
Рекордный «шварцнеггеровский» подъем на бицепсы — это не единственное, в чем прославился спортсмен. Валерий Рашоян занял призовое место в Открытом кубке Курской области по силовому экстриму. Здесь участники состязались в семи видах. К традиционным для силачей кантовке колеса и буксировке внедорожника добавились удержание веса на время. Самым сложным испытанием было перетягивание автобуса весом шесть тонн.
— Идея участвовать в этом соревновании силового экстрима возникла случайно, в беседе за чашкой кофе с другом,— рассказывает Рашоян. — А у меня такой характер — как засядет дерзкая мысль в голове, так в лепешку разобьюсь, но выполню. Так и на этот раз вышло.
Косые взгляды и насмешки соперников-тяжеловесов не помешали Валерию справиться с многотонной махиной.
В итоге «курский Шварцнеггер» протянул многотонный автобус на 20 метров за 17,9 секунд. По словам спортсмена, с этой невероятно сложной задачей он справился с помощью специальных дыхательных упражнений. А секрет его успеха — каждодневные тренировки.
Курский силач самую малость не дотянул до уникального достижения индийского богатыря.
— В спорте самое важное – концентрация, — раскрывает секреты курский богатырь. — Чем она выше, тем сильнее мобилизация всех ваших внутренних ресурсов, тайных и явных. Если вы заметили, что во время тренинга вам в голову то и дело лезут посторонние мысли, значит, ваша мотивация недостаточно высока. Вам нужно «изнутри» чувствовать рабочую мышцу, и тут же поправлять технику, если вы чувствуете, что нагрузка не идет на пользу. Иначе тренинг превратится в бесполезную растрату времени и сил. А мотивацию нужно «качать» так же, как мышцы! Правильное питание, сон и режим – вот, что привело меня к успеху.
В планах у молодого спортсмена показать себя на более крупных соревнованиях- чемпионат России, мира, удивить не только курян новыми рекордами и достижениями. А может быть, когда-нибудь и померяться силами с настоящим Шварценеггером. Тем более, Арни уже в возрасте, а Валерий, хотя и менее габаритен, но молод и полон сил.
www.vrn.kp.ru
Ответы Арнольда Шварценеггера читателям MuscleMag
Читатель: Какое, по-вашему, лучшее упражнение (или комбинация упражнений) для построения массы бицепсов? Я спрашиваю не о работе над формой, дефиницией или качеством. Просто хочу, чтобы мои бицепсы становились больше и больше.
Арнольд Шварценеггер: Для роста массы лучше волноваться не о том, какие упражнения ты используешь, а о том, какой вес ты используешь, и об общей сумме повторений. Во-первых, хочу вам сказать, что простейший путь набора массы бицепсов – это сгибания рук со штангой стоя в 4-х подходах по 8 повторений с тяжелым весом или сгибания рук с гантелями сидя, с поворотом в запястьях в 5 подходах по 8 повторений. Закончить нужно несколькими сетами концентрированных сгибаний рук с гантелью для создания пика бицепса. Это базовые упражнения, которые нужно делать, используя большой вес и не читингуя.
Читатель: Я прочел, что вы сейчас много бегаете. Это правда, что вы тренируетесь, что выступить на «Гавайском Марафоне» в этом году?
Арнольд Шварценеггер: Да, это правда, что я много бегаю. Хотя, это зависит от того, сколько у меня для этого есть времени. Например, когда я был на съемках фильма, то мог бегать только 9-10км 4 раза в неделю. Моей целью является участие в марафоне в 1979 году.
Читатель: Мистер Шварценеггер, я лично видел, как вы делали подъем на бицепс с 108кг на несколько повторов. Тем не менее, во всех своих статьях вы никогда не упоминали свои силовые показатели. Должен ли серьезный бодибилдер совершенно не обращать внимание на тренировку силы? Или все же полезно стремиться увеличивать вес отягощений?
Арнольд Шварценеггер: Да, это правда, что я использовал тяжелые веса в подъеме на бицепс во время своих тренировок. Помню, как то раз, во время представления, которое я сделал для Рега Парка, я поднял на бицепс 124кг. Кроме этого, я делал становую тягу с более, чем 315кг, жим лежа с 225кг и т.д. Мне не кажется, что вес как таковой так уж важен, важно использовать вес, который позволит вам сделать 8-10 повторов. Для некоторых 90кг в приседаниях – это слишком большой вес, чтобы сделать 10 повторений. А для кого то, вроде Франко, такой вес вообще ни о чем. Важно тренироваться с максимальным весом, который позволит сделать намеченное количество повторений, если вы хотите увеличить мышечную массу.
Читатель: Мне 17 лет. У меня очень короткие бицепсы. Другими словами, когда я их напрягаю, они образуют маленькие «шарики» около плечей, и виден уродский зазор между ними и локтями. Я бы что угодно сделал, чтобы это исправить.
Арнольд Шварценеггер: Это напоминает мне проблему, которая имелась у Франко Коломбо. Не стоит отчаиваться. Все, что нужно делать – это большое количество сгибаний рук на скамье Скотта со штангой. Когда вы заканчиваете подход, надо сделать добивающие частичные повторения в нижней части амплитуды. Это воздействует напрямую на нижнюю часть бицепсов. Так что продолжай работать над этим. Для того, чтобы удлинить бицепсы, ты можешь еще поворачивать запястья во время сгибаний с гантелями. Делай «сгибания Арнольда».
Читатель: У меня довольно толстые мышцы спины, потому что я делал много тяговых движений в наклоне, но сейчас я хочу сконцентрироваться на расширении спины. Какое движение лучше: подтягивания широким хватом или тяга блока сверху широким хватом? Или есть упражнение, которое еще лучше подходит для расширения мышц спины?
Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что базовое упражнение для расширения спины – это подтягивания и тяги блока сверху широким хватом к груди или за шею. Кроме этого, нужно делать много тяг и подтягиваний узким хватом. Заканчивать тренировку стоит пуловером с гантелей поперек скамьи. Он помогает развивать межреберные мышцы, которые очень важны, т.к. при взгляде спереди они создают разделение, которое позволяет широчайшим визуально выглядеть шире. И по-прежнему делайте несколько сетов для поддержания толщины широчайших. Никогда не нужно делать больше 15-16 подходов на всю спину в целом.
Читатель: Мне 15, я тренируюсь дома. Там, где я живу, поблизости нет спортзалов, да и денег у меня на них нет в любом случае. Вопрос: могу ли я достичь приличного уровня, тренируясь дома, или все-таки должен заниматься в зале?
Арнольд Шварценеггер: Твоя ситуация напоминает мне то, что происходило со мной, когда я начал заниматься в 15 лет. Я тренировался дома, и в округе залов не было. Ближайший был в 32км. Это был тяжелоатлетический, а не культуристический зал. Так что при наличии силы воли и решимости можно тренироваться и дома. Все, что нужно, это правильное оборудование, правильные вдохновляющие картинки на стенах и т.п. Деньги – это вовсе не проблема, потому что вокруг много спонсируемых YMCA (Юношеской Христианской Ассоциацией) залов, которые берут скромную плату. Но возможно заниматься и дома.
Читатель: Статья в журнале Muscle Power «Спасибо – это не непристойное слово» возродила интерес к роли Джо Вейдера в твоем успехе. Может быть здесь, в MuscleMag, ты уделишь несколько строк, чтобы прямо высказаться по этому поводу…. Может быть, даже скажешь «спасибо» Джо Вейдеру?
Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что Джо Вейдер прав — люди часто недооценивают то, что он сделал для бодибилдинга многое, но, в то же время, он сам никогда не признавал, как много бодибилдинг сделал для него. Таким образом, мне кажется, что дефицит благодарности есть с обеих сторон. Я с удовольствием скажу Джо Вейдеру «спасибо», потому что он существенно помог моей карьере, но я думаю, что и он в свою очередь должен сказать «спасибо, Арнольд», потому что я заработал для него много денег.
Читатель: Я ознакомился с вашими программами тренировок и от души рекомендовал их всем, кто хочет преуспеть в бодибилдинге. Прав ли я, думая, что вы делаете для плечей только жим Арнольда, или вы также выполняете другие стандартные движения для дельт? Не могли бы вы детально объяснить, как делать жим Арнольда, и почему это ваше любимое движение?
Арнольд Шварценеггер: Да, вы правы, для плечей я делаю жим Арнольда. Особенно стоит уделить ему внимание перед соревнованиями. Я начинал с тяжелым весом, выполняя 6-8 повторов, а потом снижал веса, делая от 5 до 6 сетов. Делал так потому, что когда мышцы устали, работая с 40-45кг на 6 повторений, они еще способны выполнить 6 повторений с 36кг. Я всегда использую оставшуюся силу, чтобы тренировать мышцы настолько тяжело, насколько могу. Кроме этого есть и другие упражнения, особенно подъемы рук в стороны стоя, в наклоне и т.д.
Читатель: Я несколько раз видел, как вы тренируете бицепсы и обратил внимание, что вы всегда начинаете сгибание рук с гантелями с ладонями, повернутыми вниз (при распрямленной руке), а затем, по мере подъема, поворачиваете запястья, так, что в итоге почти касаетесь мизинцем плеча. Я знаю, что бицепсы участвуют во вращении запястья, но разве это не бесполезно в случае сгибаний рук с гантелями, ведь при повороте запястья тут не возникает сопротивления?
Арнольд Шварценеггер: В этом вы правы, но, мне кажется, определенное сопротивление при вращении гантели все-таки создается, особенно, если взять гантель, у которой внутренняя часть тяжелее, чем наружная. Имеется в виду, что та часть, у которой расположен ваш мизинец, должна быть тяжелее противоположной части на 2-4 кг. В этом случае будет присутствовать достаточное сопротивление, и я делаю так всегда при сгибании рук с гантелями.
Галерея фото Арнольда Шварценеггера:
i-pump.ru
Малоизвестные факты об Арнольде Шварценеггере (20 фото) » Триникси
Далее предлагаем вашему вниманию несколько малоизвестных фактов о человеке-легенде Арнольде Шварценеггере, который на собственном примере доказал, что нет ничего невозможного и все цели осуществимы.Арнольд Шварценеггер никогда не моргал в «Терминаторе 2».Тем не менее, актеру было довольно трудно стрелять из ружья, не моргая.
В «Терминаторе 2» Шварценеггер сказал всего 700 слов, после чего ему заплатили $ 15 млн. Это была самая дорогая фраза «Hasta la vista, baby» за всю историю. Она стоила $ 85 716.
Арнольд Шварценеггер мог поднять вес в 310 килограммов. Сегодня культуристы со всего мира соревнуются на Arnold Classic Festival — ежегодном многопрофильном спортивном празднике, который проводится в городе Коламбус, штат Огайо.
Густав Шварценеггер, отец Арнольда Шварценеггера, был добровольным членом нацистской партии. Густав, сотрудник полиции из Австрии, добровольно вступил в нацистскую партию 1 марта 1938 года.
«Конец света» — единственный фильм, в котором персонаж, которого играет Арнольд, погибает. Критики объявили «Конец света» худшим фильмом Шварценеггера. Лента провалилась как по кассовым сборам, так и по отзывам критиков.
Арнольд не принял зарплату губернатора в размере $ 175 000 в год, а вместо этого пожертвовал ее на благотворительность. Актер очень хорошо заработал во время съемок в Голливуде и мог позволить себе пустить эти деньги на благотворительность и на то, чтобы повысить зарплаты своим подчиненным.
Книга рекордов Гиннеса называет Шварценеггера «самым физически развитым человеком в истории мира». Он был удостоен чести быть занесенным в Книгу рекордов Гиннесса после того, как он стал «Мистером Олимпия» в 70-е годы.
«Геркулес в Нью-Йорке» — единственный фильм, в котором актер снялся пол псевдонимом Арнольд Стронг. Продюсеры фильма посчитали, что публика не воспримет труднопроизносимую для американцев фамилию Шварценеггер.
Арнольд Шварценеггер родился в австрийской деревне Таль в 1947 году. Официально он стал американцем лишь в 1983 году.
Его знаменитая фраза «I’ll be back» (Я вернусь) в фильме 1984 года «Терминатор» была первоначально написана в сценарии как «I’ll come back». Он использовал эту коронную фразу много раз в его более поздних фильмах.
Находясь в отпуске на Гавайях в 2004 году, Шварценеггер прыгнул в океан и спас тонущего человека. Люди, которые хорошо знали Арнольда, рассказывали, что он всегда пытался привлечь публичное внимание. А если при этом еще и спасти человека, то почему бы и нет.
Во время пика карьеры бодибилдера объем грудной клетки Шварценеггера составлял 144 см, талии — 86 см, бицепса — 55 см, бедра — 72 см, икры — 50 см. Весил же Арни во время конкурса 106 кг. В то время он был назван самым большим человеком в бодибилдинге.
Как рассказывали его друзья детства, Шварценеггер часто говорил, что у него в жизни есть три цели: переехать в Америку, стать актером и жениться на Кеннеди. Он добился всех трех целей. Мария Шрайвер, бывшая жена Арнольда, была племянницей президента США Джона Кеннеди.
Арнольд Шварценеггер поддерживает смертную казнь. Партия зеленых Австрии из-за этого пыталась лишить его австрийского гражданства в 2005 году.
Арнольд Шварценеггер мог стать Невероятным Халком, но ему было отказано из-за роста. Халка в итоге сыграл Лу Ферриньо.
Арнольд вырос в доме, в котором не было телефона, холодильника и туалета. Его отец воспитывал детей в строгой дисциплине и полагал, что это сделает их сильнее.
Арнольд дважды становился самым высокооплачиваемым актером Голливуда. За роль в фильме «Терминатор 2» (1991) он заработал 20 миллионов долларов, а за «Терминатор 3» (2003) — 30 миллионов долларов.
Он был первым частным лицом в США, который владел автомобилем «Hummer». Арнольду нужно было 2 места на стоянке, чтобы разместить свой Humvee.
Его второе имя — Алоис. У знаменитого Арнольда были прозвища Арни, Австрийский дуб, Конан-республиканец, Штирийский Дуб, Бегущий человек, Конан-губернатор и Машина.
В начале своей карьеры Шварценеггер появился в качестве участника интерактивного шоу «The Dating Game». Когда он перечислил все свои параметры на шоу, то все женщины в студии покраснели. Его друг, актер Том Арнольд утверждает, что Шварценеггер занимается любовью 5 раз в день, чтобы оставаться в форме.
Отсюда
trinixy.ru
Советы по тренировкам от Арнольда Шварценеггера
Самый лучший из австрийцев за свою спортивную карьеру достиг невиданных высот. «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная», а после – успехи в кино и на политической арене – всего этого он достиг своим трудом. Но началось всё со спорта. И если ты хочешь стать таким же большим и сильным, как господин Арнольд Шварценеггер, то читай внимательно. Здесь цитаты из его интервью и написанных им книг.
Приведи друга
«Хорошая тренировка с партнёром заставляет тебя отрабатывать больше и задаёт стимул брать новые высоты. Тренировки доставят большее удовольствие, если вы конкурируете друг с другом.»
Арнольд: Воспитание культуриста
Найти себе товарища по тренировкам стоит хотя бы потому, что с приятелем всегда веселее. Главное, чтобы чувак и ваши тренировки были адекватными.
Шок – это по-нашему
«Я всегда стараюсь создать шоковое состояние моим мышцам. Этот метод был чрезвычайно важен для моей подготовки. Ваши мышцы становятся самодовольными и противостоят росту, если вы постоянно выполняете одни и те же тренировки. Но если вы попробуете различные методы, упражнения, поэкспериментируете с весом и темпом, попробуете несколько комбинаций, то явно выведете мышцы из равновесия.»
Muscle and Fitness
Этот трюк Арни использует на протяжении всей своей карьеры и считает его ключевым в формировании своих личных успехов. Учитывая тот факт, что у австрийского мега-спортсмена уже в 19 лет были 19-дюймовые бицепсы, то можно предположить, что метод и правда действенный.
Хитрость
«Когда ты устаёшь во время подъёма штанги, начни использовать свои плечи и спину. Это придаст тебе сил, чтобы сделать ещё 4-5 повторений. Трюк в том, чтобы заставить бицепсы делать больше работы, чем они могут сделать без помощи других мышц.»
Новая энциклопедия современного бодибилдинга
Себя – спорту
«Бодибилдинг – это такой же вид спорта, как и хоккей. Чтобы быть успешным, ты должен на все 100% посвятить себя тренировкам, диете и психологическому подходу.»Арнольд: Воспитание культуристаАрнольд всегда трепетно следит за своим психологическим и физическим здоровьем, поэтому, что называется, никогда не теряет головы в спортивном зале.
Известно, что Арни чередовал дни, когда поглощал много калорий, с днями, когда употреблял их гораздо меньше. Для чего? Для того чтобы не загубить свой метаболизм.
Не забывай про ноги
«Недостаточно просто подвергать ноги тяжёлым нагрузкам. Ты должен использовать максимально тяжёлый вес, чтобы заставить все волокна твоих ног взорваться и молить о пощаде.На протяжении многих лет я делал 5 подходов на ноги, хотя должен был делать 8. Как только я понял свои ошибки и исправил их, мои бёдра стремительно увеличились.»Новая энциклопедия современного бодибилдинга
Как ты мог догадаться, утренних пробежек мало, чтобы накачать себе настоящие окорочка. Как минимум ты будешь выглядеть странно с широченной спиной и тонкими, как у козлика, ногами. Ты ведь не хочешь вставлять импланты? Так что вес + объём = большие, массивные ноги. Послушай человека!
Хочешь похудеть? Спроси меня как
«Всё очень просто. Я начал делать дополнительное кардио, больше плавать, ездить на велосипеде и исключил из рациона все макаронные изделия и десерты. Здесь нет ничего сложного, это ведь не ракетостроение.»
Несмотря на всю кажущуюся простоту, Арни клянётся, что этого достаточно, чтобы избавиться от лишнего. Ну что ж, поверим на слово.
Верь в себя
«Тренировка всегда сложна, но если твоя цель всегда перед тобой, становится проще. Ты должен поверить в себя, иметь очень чёткое видение того, чего ты хочешь добиться, и не стесняться усердно работать.»
Men’s Fitness UK
Видимо, Арни был прекрасно мотивирован на протяжении всей своей карьеры. Иначе как объяснить успех? Установив цель, и реализуя её, ты максимально продвинешься к намеченному. Без всяких мотиваций.
Думай о мускулах
«Вся моя карьера – сплошной трюк. Вот почему я думаю о своих бицепсах, как о горах из плоти и крови. Когда я думаю о своих бицепсах, они растут быстрее, чем если бы я смотрел на них, как на простые мышцы.Когда ты думаешь о бицепсах, как о мышцах, ты подсознательно создаёшь им предел для роста. Когда ты думаешь о них, как о горах, то все пределы исчезают, и ты можешь двигаться к новым достижениям.»
Muscle and Fitness Magazine
Собственно, как было указано раньше, психология – одно из главных преимуществ Шварценеггера над соперниками. Как только он убедил себя в том, что может гораздо больше, чем любой другой человек, то смог освободиться от любых ограничений. А ведь кому-то для этого нужны наркотики.
Никогда не сдавайся
И небольшая мотивация напоследок.
«Я всегда говорю, что избежать неудач не удастся. Как далеко ты можешь упасть? Вот земля, дальше неё не сможешь. Теперь, когда ты знаешь предел, перестань бояться проблем.Гордись тем, что не побоялся и не смутился, когда что-то не удалось. Ты бы мог придумать любую отговорку, чтобы не выходить за дверь. Но ты этого не сделал, хотя и знал, что будет трудно. Ты всё равно это сделал. Я горжусь тобой.»
brodude.ru
