Дориан йейтс фото – как выглядит Йейтс в 55 лет? — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

как выглядит Йейтс в 55 лет?

Дориан Ятс известен всем поклонникам и любителям бодибилдинга времен 90-х как атлет с необычайными объемами мышц, культурист, что ввел в моду «погоню» за большой массой на ровне с Ронни Колеманом. Он 6 раз становился лучшим на «Мистер Олимпия» в 1992-1997 годах и собирал вокруг себя немало фанатов.

Дориан Йейтс сейчас уже не тот?

Но время идет и Дориану Йейтсу сейчас уже 55 лет. Интересно, что осталось от громадной машины Дориана конца 90-х, в какой форме находится бывший культурист сегодня, как сейчас тренируется и чем занимается по жизни, успешен ли он?

Сейчас Дриан Йейтс перебрался со своей родней в городок под названием Морбель, что расположен в Испании. Бывший культурист начал испытывать большую любовь к животным и завел дома двух боксеров Самсона и Конана.

Карьера

Что касается карьеры и работы, то Дориан открыл фитнес клуб, что именуется как

«Храм», а так же основал спортивную школу для детей и подростков, в которой воспитывают будущих чемпионов и чемпионок.

Ятс сейчас занимается производством, точнее разработкой тренажеров для спортивных залов под своей маркой «DY» — аббревиатура имени и фамилии. Совсем недавно Дориан открыл новенький тренажерный зал в Испании. Теперь зал Йейтса не только в Бирмингеме, но и в Испании. Он отличается от Английского и более современен, а не по-хардкору. Культурист ко всему подошел с осторожностью, в зале очень качественные тренажеры, так же при нем расположен ресторан с видом на море. В Бирмингемском зале сейчас всем заправляет сын Дориана Льюис. Он тренируется по отцовской философии в хардкорном стиле.

Фото. Дориан Ятс сейчас

Помимо изготовления тренажеров легенда принимала участие в разработке линейки спортивного питания «Double H», которая очень популярна в его стране. Это не тот случай, когда атлет вкладывает средства, а всем занимается кто-то другой. Это личная компания Йейтса, процессы которой контролирует владелец, вникает во все тонкости, работает над качеством во благо доверия потребителей.

Смотрите также: Как в наши дни выглядит По Диллет

Дориан Йейтс разработал не одну методику и программу тренировок, что сейчас расходятся на весь мир через сеть интернет. Одной из самых популярных стали его пошаговые видеокурсы, в которых лично Йейтс де

force-man.ru

Дориан Ятс: без цензуры

ВОПРОС: Во-первых, я думаю, что большинство людей, которые слышали о тебе, знают, что ты всегда был человеком с собственным мнением — ты самостоятельно выбирал свой путь в жизни, а не следовал за стадом. Было это тем, что тебе привили в детстве, или это просто черта твоего характера?

ДОРИАН ЯТС: Это хороший вопрос. Сложно сказать, досталось ли мне это по наследству или на это повлияло мое окружение. Я стал самостоятельным в молодом возрасте, и это, несомненно, сформировало мой характер. Мой отец умер, когда мне было 13, а в 16 лет я ушел из дома и отправился в «большой город» — Бирмингем. У меня не было такой роскоши, как поддержка семьи. Это побудило меня думать и принимать самостоятельные решения касательно своей жизни. Вот, наверное, почему бодибилдинг так сильно увлек меня. Здесь все зависит от тебя, а не от товарищей по команде или тренера.

В то время, как все остальные искали себе тренера или инструктора по бодибилдингу, я изучал основы питания и тренировок. Меня это очень увлекло, и я подошел к этому вопросу усердно. По иронии судьбы, когда я учился в школе, меня интересовала только история, и я добился определенных успехов в ее изучении. Я сам решал, что для меня эффективно, а что нет. Это одна из ключевых моих черт. Я всегда был независимым мыслителем, не веря всему, что слышу, или о чем читаю. Это то, что я привил своим детям. Важно изучать все в жизни, и формировать свои собственные взгляды. В противном случае вы будете существовать с продиктованным вам мнением.

Дориан Ятс и его сын:

ВОПРОС: Твой тренировочный стиль кардинально отличается от всех канонов мира бодибилдинга. С началом твоего господства на Мистер Олимпия большинство бодибилдеров стали тренировать каждую часть тела раз в неделю, а не два раза, и уделять гораздо больше внимания восстановлению, чем прошлые поколения спортсменов. Тем не менее, твой принцип одного интенсивного и по-настоящему тяжелого подхода до отказа после достаточной разминки мало кто принял. Большинство культуристов по-прежнему настаивали на 3-4 сетах в упражнении. Как ты думаешь, почему?

ДОРИАН ЯТС: Ответ очевиден — большинство из нас уверены: «Чем больше, тем лучше». Всегда хочется сделать немного больше. Даже Майк Ментцер, который был самым активным сторонником очень коротких тренировок, признался мне, что он делал дополнительные сеты. Не так просто настроиться на то, чтобы выкладываться на 100 процентов в одном подходе на постоянной основе. Значительно проще выполнять 90 процентов в 3-4 сетах. И я не говорю, что это не эффективно. Нет причин сомневаться, что это работает – достаточно взглянуть на тела топовых атлетов, придерживающихся этого метода. Я просто чувствую, что один сет до отказа для меня более эффективен.

Надо сказать, что я не уменьшал количество рабочих подходов до своей первой победы на Олимпии в 1992. До этого я делал два рабочих подхода. Все изменилось, когда я приехал в Лос-Анджелес и потренировался с Майком Ментцером. Он убедил меня попробовать сократить количество рабочих подходов до одного. Сразу заметив прогресс, при этом ничего больше не меняя в тренировках, я усвоил, что минимальный объем дает отличные результаты, так как это позволяет превосходно восстанавливаться между силовыми нагрузками. Большинство людей не понимают, что тренеры должны уделять больше внимания восстановлению профессиональных атлетов, чем новичков. Новички не имеют достаточно силы и концентрации, чтобы использовать по-настоящему высокую интенсивность, изматывающую мышцы и центральную нервную систему, как это делают профи. Но большинство парней увеличивают нагрузку месяцами и годами, и, как правило, перестают расти (подробней о системе тренировок Дориана Ятс можно прочитать здесь).

ВОПРОС: Ты вел колонку в MD на протяжении двух лет, где открыто рассказывал не только о своем опыте использования стероидов, но и давал свои схемы приема препаратов в межсезонье и на подготовительном этапе. Общественность, вместо того, чтобы похвалить тебя за честность, обвинила во лжи и занижении дозировок. Первый вопрос: какие причины побудили тебя на это откровение? Второй вопрос: как ты думаешь, почему многим так трудно поверить, что ты не использовал завышенные дозы препаратов, чтобы так выглядеть?

ДОРИАН ЯТС: Зачем мне лгать? Слушай, если бы я не хотел говорить правду, я бы не стал её говорить. Я бы просто сторонился этой темы, как многие и делают. Стив Блэкман из MD не просил меня писать об этом, и это была не твоя идея (примечание: я работаю с Дорианом над его колонкой и часто предлагаю темы; стоит отметить, что колонка всегда содержит его слова и мысли, и он окончательно утверждает текст перед печатью). Это была моя идея, я хотел пролить свет на эту тему, потому что интернет полон дезинформации. Мне нечего скрывать. Я на пенсии на протяжении последних двух десятилетий, и не боюсь потерять контракт с компанией производителем добавок – у меня есть собственная компания по производству спортпита!

Не сложно понять, почему в дозировки, которые я указал, для некоторых ребят трудно поверить. Они могут принимать в два, три или пять раз больше того, что я принимал, и до сих пор не выглядеть как профи, гораздо меньше Мистера Олимпия. Таким образом, они считают, что я лгу, и на самом деле использую гораздо большие дозировки, чем они! Бытует мнение, что главным источником успеха в бодибилдинге являются стероиды. Чем больше стероидов, тем лучше результаты. К сожалению, ключевым фактором в бодибилдинге является генетика. Если вы генетически не одарены, то не имеет значения, сколько вы принимаете химии. Нужно иметь генетические задатки, трудолюбие и упорство, и дополнить все это допингом. Без первых двух, стероиды не сильно помогут. (Статью, где Шон Рей, Кевин Леврон и Дориан Ятс подробно рассказывают о своем опыте применения стероидов, можно прочитать здесь)

ВОПРОС: Контингент лиц, употребляющих стероиды, расширился за последние несколько десятилетий. Я лично говорил с ребятами, готовящимся к региональным любительским шоу, которые спокойно используют дозировки вдвое выше, чем в среднем про атлеты 90-х. Кто, по-твоему, виноват в этом «чем больше, тем лучше», которое, кажется, укоренилось в нынешнем поколении культуристов?

ДОРИАН ЯТС: Это просто человеческая природа. Вы всегда можете посмотреть на успех другого человека двумя способами – либо позитивно и вдохновляться им, спрашивая, как я могу добиться того же, либо негативно, с обидой и завистью, делая все возможное, чтобы приуменьшить заслуги другого. Поэтому культуристы, видя кого-то с лучшим телосложением, предполагают, что те использует большие дозы, чем они. Позвольте мне быть честным. Я использовал больше препаратов, чем я указал в списке, и это было в рамках подготовки к Олимпии 1997. Дозировки были увеличены, и я также добавил инсулин. Та форма не была моей лучшей, даже близко. Большие дозировки и инсулин сделал мои мышцы не такими твердыми и качественными, и мой живот выпирал. Сегодня я часто наблюдаю такую форму у парней.

Высокие дозировки не только не улучшают ваше физическое состояние, но так же чрезмерно нагружают ваши органы: сердце, печень и почки. Печально видеть, как много проблем со здоровьем и даже смертей среди культуристов в последние годы, но я не могу сказать, что я удивлен. Это может породить еще больше споров, но я сильно сомневаюсь, что любой культурист должен использовать более 1500 миллиграммов стероидов в неделю. Задумайтесь, врачи при тестостерон-заместительной терапии назначают обычно 200 мг в неделю. Есть ребята, кто использует 5 000 — 8 000 мг в неделю. Это в 40 раз больше того, что нужно вашему организму для нормального функционирования! Стероиды не так опасны, есть гораздо более опасные препараты, но они и не безвредны. Используя их в очень высоких дозах на протяжении многих лет, вы сильно рискуете навредить своему здоровью, а возможно и жизни.

ВОПРОС: Чувствуешь ли ты, что тебя не понимают? Я помню, когда ты впервые начал соревноваться в IFBB, некоторые обвиняли тебя в том, что ты бывший скинхед, потому что у тебя есть татуировка с изображением ботинок Доктор Мартенс со словом «SKIN» над ними. Тем не менее, в последние годы, ты сделал татуировки с изображением Боба Марли и племени Майори. Должны ли мы все просто прекратить пытаться понять тебя?

ДОРИАН ЯТС: Если кто-то тратит свои силы, пытаясь понять меня, пускай дерзает. Большинство людей хотят повесить на тебя ярлык, чтобы отнести тебя к какой-то группе. Но я не вписываюсь ни в какие группы. Я — это я. Я всегда слышал насмешки из-за этих скинхедовских вещей, если уж быть честным. Скинхеды в Великобритании тогда вообще не были расистами. Я думаю, что в США это было иначе, потому что там они связаны с нео-нацистскими группами. Мы не были такими. Что касается Боба Марли, он был ближе всего к моему герою или идолу, чем кто-либо еще, и я люблю его музыку, и регги в целом. Скинхеды в Великобритании слушают регги вместе с панк-роком.

Татуировка Маори имеет для меня особый смысл. На нее меня вдохновила моя младшая сестра Таня, которая скончалась, когда мне было 5, а ей только 3. Моя младшая сестра Лиза не помнит ее вообще, а мои родители, бабушки и дедушки прошли это и живут дальше. Так что я единственный человек, который до сих пор помнит ее, и я хотел почтить ее память. Татуировка называется Маку, и была сделана жрицом Маори. Это традиционная татуировка в их культуре, которая рассказывает вашу историю: о вас, вашей жизни, и людях в ней. Обычно она делается с помощью молотка и заостренной кости, но моя сделана машинкой и иглой. Именно в Новой Зеландии, где я был удостоен чести приема в аэропорту группой воинов Маори. Кстати, Бобу Марли был оказан такой же прием, когда он побывал там много лет назад. Видео об этой встречи я разместил на YouTube под названием «Dorian Yates Amazing Māori Welcome to New Zealand».

ВОПРОС: И последний вопрос, Дориан. Какова твоя философия жизни?

ДОРИАН ЯТС: Моя основная философия заключается в том, что все мы просто выражения сознания. Реальность это иллюзия. Такие вещи, как цвет кожи, религии, национальность — это все иллюзия на самом деле. Вот почему я нахожу занятным, что кто-то думает, что я или кто-то еще лучше, чем другой человек или группа людей. Это говорит о них больше, чем обо мне. Мы все из одного источника. Мы все рождаемся, живем, а затем умираем. Таким образом, конец у всех одинаковый. Вот почему делить людей на группы, основанных на этих категориях, абсурдно. Особенно спортсменов. Я не сужу людей на основе того, как они выглядят, в какого Бога верят, или на каком языке они говорят. Что ты за человек? Как ты относишься к другим? Это все, что имеет значение.

Галерея фото Дориана Ятса:

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Дориан Ятс- тренировки, питание, биография и личная жизнь атлета

Дориан Ятс стал легендой мирового бодибилдинга, завоевав престижнейший титул «Мистер Олимпия» шесть раз. Внушительные параметры тела, усиленные занятия над собой и воля к победе определили будущее чемпиона. Через что пришлось пройти тяжелоатлету на пути к золоту Олимпии, узнаете из нашего материала.

Данные антропометрии

Блистательный атлет все время спортивной карьеры обладал телосложением Геракла:

рост- 178см;
вес- межсезон 131кг, состязательный- 121кг;
окружность в бицепсе- 54 см;
объем бедра- 81см;
грудная клетка- 148см;
окружность талии- 86см;
обхват голени- 56см.

Биография Дориана Ятса

Парнишка по имени Дориан Эндрю Менжес Ятс (Йейтс) появился на свет в поселке Стаффордшир, неподалеку английского Бирмингема 19 апреля 1962 года. Мама мальчика трудилась инструктором по конному спорту, а отец умер в возрасте 42 лет от проблем с сердцем, в то время мальчишке едва исполнилось 13 лет.

Год спустя мать перевезла мальчика в Бирмингем. Личная жизнь женщины не сложилась, ее новый избранник скончался накануне свадьбы, после этого она вернулась в Стаффордшир, но сынишка остался в городе Бирмингеме.
Этот период сложно назвать легким в жизни будущего культуриста, он решил стать скинхедом. Систематически участвовал в массовых беспорядках, за что и был задержан полицией в возрасте 19 лет. Наказанием стало отбывание 6 месяцев в исправительном центре Уоттон для молодежи.
Тут непутевый пацан, глядя на других заключенных, начинает тренироваться. Самому себе парень дал обещание, что больше никогда не попадет за решетку, что станет достойным гражданином и завоюет уважение в обществе.

Спортивная карьера

По возвращению он записался в подвальный спортзал, тренировался сам, и уже в 21 год участвовал на соревнованиях.

1986- впервые выиграл Чемпионат Великобритании, категория 100+. Для столь молодого возраста иметь сухую мышечную массу, превышающую 100 кг, мало кому удавалось.
1987- Ятс приобрел себе маленький зал с тренажерами, но случилось непредвиденное- атлет порвал себе мышцу бедра, но как настоящий боец, он вскоре вернулся в стройные ряды бодибилдеров.

1990- «Ночь чемпионов» в Нью-Йорке, где культурист занял второе место, уступив только Мохаммеду Беназизу. Там же Йейтс получил карту ПРО, которая давала возможность ему участвовать с профессиональных турнирах.
1991- участие в «Олимпии», где Дориан стал только вторым, проиграв восьмикратному победителю Ли Хейни. После такого результата Ятс очень огорчился, ведь был настроен исключительно на победу. И это при том, что второй результат для других культуристов порой оставался недосягаемым.

1992, 1993, 1994, 1995, 1996 и 1997- цель достигнута, а план перевыполнен, ведь все это время Дориан Ятс 6 раз «Мистер Олимпия». Причем последнее выступление оказалось для тяжелоатлета наиболее тяжелым, ведь за три недели до начала соревнований бодибилдер порвал трицепс, но Дориан не прервал тренировочный процесс, и оказался готовым к борьбе на сцене. Однако на пике карьеры Dorian Yates ушел из большого бодибилдинга, причиной послужила та самая злополучная травма, которую культурист получил на «Олимпии 1997».

В результате в копилке бодибилдера 15 побед и 2 вторых места за профессиональный соревновательный период. Такими показателями не могут похвастаться такие раскрученные атлеты, как Фил Хит или Флекс Уиллер.

Питер МакГоуч редактор одного британского издания окрестил Йейтса «Тенью», так как на его фоне другие атлеты выглядят очень блекло, а второе прозвище вплотную связано с его родным городом «Бирмингемский лев».

Личная жизнь Dorian Yates

Привлекательный мужчина пользовался популярностью у противоположного пола, однако Dorian Yates в молодости еще в 1991 году женился на Дэбби Чин, а в браке стал отцом парочки детишек: сына Льюиса и дочери Тэни. Проживало счастливое семейство в Саттон Колдфилд, но со временем семейная пара развелась.

На «Арнольд Классик» Дориан познакомился с аппетитной фитнес-моделью из Бразилии Глауси Феррейрой, с которой не расстается ни на одном мероприятии. О детях от первого брака отец не забывает, на видео в инстаграм можно проследить, как отец готовит сына к соревнованиям. Заметим, что Льюис пошел по следам отца, занявшись культуризмом.

Дориан Йейтс сейчас проживает вместе с семьей. Атлет обожает собак, поэтому вместе с ними живут боксеры Самсон и Конан. Во владении чемпиона спортивный зал «Храм» и спортивная школа, а сам он принимает участие в разработки тренажеров под маркой «DY» и занимается продвижением линии спортпита «Dorian Yates».

Широко популярна среди бодибилдеров книга Дориана Ятса, в которой описаны многочисленные методики, разработанные атлетом, его советы и тренировки.

Тренировка Йейтса для спины

Программа тренировок Дориана Ятса весьма эффективна, ведь в результате мы видим накачанные мускулы, которые тенью закрывали соперников на соревнованиях.

В своих обучающих видео чемпион объясняет, как правильно выстраивать свой тренинг, чтобы достичь столь весомых результатов. Тем же образом он тренировал новичков перед ответственными соревнованиями.

Пуловер. В результате тренируются зубчатые мускулы, грудь, трицепс, а кроме этого широчайшие мышцы спины. Тренировки Дориана Ятса проходили по следующей схеме: 2 подхода, первый 12 повторов, а в последнем подходе нужно делать 8 и больше повторов, желательно до отказа. Между подходами отдыхать больше минуты нельзя, поэтому второй подход будет даваться труднее.

Тяга верхнего блока к груди. Цель данного упражнения- тренинг широчайших мышц спины, что по действию напоминает подтягивания широким хватом). Выполнялась тяга Дориана Ятса в два подхода по 10-12 повторов первый, а второй- 8-10 повторов.

Любимое упражнение тяжелоатлетов тяга гантели к поясу. Отлично тренирует широчайшие мышцы, а выполняется в двух подходах. 1- 10-12 повторов, 2- 8-10 повторов. Отдых меньше минуты.

Верх спины тренируется тягой нижнего блока с поясу, выполнение которого также проходит в двух подходах по 12 и 10 повторений с минимальным отдыхом.

Следующей в списке упражнений стала становая тяга до области колен, которая будет тренировать как верх, так и низ спины, а кроме того и мышцы бедер. Количество подходов- 2, повторений- 12 и 10 соответственно, также с небольшой передышкой.

Тренировка получается довольно жесткой, после такой нагрузки спина требует отдыха не менее недели.

Система питания Дориана Ятса

Непосредственно система питания известного бодибилдера трудна для применения ее среднестатистическому русскому спортсмену из-за специфического выбора продуктов, но вашему вниманию общие рекомендации мэтра по питанию.

Дориан Ятс на массе потребляет протеины весь день с перерывами в два часа.
Перед тренингом стоит поесть белков и сложных углеводов. Не стоит потреблять сахар, ведь он быстро сгорит, обессилив вас в самый неподходящий момент.
На ночь кушать не нужно, и это правило касается не только профессиональных бодибилдеров, но и обычных людей, которые стараются держать себя в форме.
Сам Dorian Yates кушает 7 раз в день, один из этих приемов ограничивается углеводно-белковым коктейлем (примерно за 1.5 часа до тренинга).
Главный источник белка- рыба, филе курицы, говядина и яичные белки.
Углеводы- овсянка, картофель, рис.
В диету следует вводить как можно больше свежей зелени и сочных овощей.

Дориан Ятс завоевал титул «Мистер Олимпия» 6 раз, что сделало его 4-м по наибольшему количеству побед в этом конкурсе после Ронни Колемана (8 побед), Ли Хейни (8 побед) и Арнольда Шварценеггера (7 побед).

Видео: Дориан Ятс. Подготовка к Олимпии 1996

gigamass.ru

Дориан Ятс: фото, видео и антропометрия

Абсолютный чемпион по бодибилдингу практически всех соревнований, в которых когда-либо принимал участие, родился в поселке Хёли, близ города Бирмингема (Англия), 19 апреля 1962 года. Является 6-ти кратным победителем конкурса «Мистер Олимпия», с 1992 по 1997 год.

После разрыва трехглавой мышцы плеча в 1997 году, Дориан был вынужден завершить профессиональную карьеру бодибилдера.

Прозвище: «тень».

Антропометрия: рост 178 см, бицепс 54 см, бедро 81 см, соревновательный вес 121 кг, грудная клетка 148 см, голень 56 см, вес в межсезонье 131 кг, талия 86 см.

Официальный сайт: www.dynutrition.com (магазин спортивного питания)

Дориан Ятс в социальных сетях:

Дориан Ятс (Dorian Yates)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Дориан Ятс (Йетс) — биография, фото, видео, программа тренировок и питания

Антропометрические данные

Рост: 178 см,
Вес: 131 кг (межсезон), 121 кг (соревновательный),
Бицепс: 54 см,
Бедро: 81 см,
Грудная клетка: 148 см,
Талия: 86 см,
Голень: 56 см.

Биография

Полное имя Дориан Эндрю Менжес Ятс (Йейтс) — Dorian Yates. Родился в поселке Стаффордшир, что неподалеку от города Бирмингем, Англия. Дата рождения: 19 апреля 1962 года. Мать Ятса работала инструктором по конному спорту. Отца Дориан потерял в возрасте 13 лет, он умер в 42 года от сердечного приступа. В возрасте 14 лет Ятс вместе с мамой и сестрой переехал жить в Бирмингем. Его мать через некоторое время встретила мужчину, но, к сожалению, тот скончался до их свадьбы. После такого потрясения она уехала обратно в Стаффордшир, но Дориан остался в Бирмингеме на долгие 16 лет. Этот период жизни был не самым лучшим у юного Ятса. Он стал скин-хедом, одевался согласно таковой моде: джинсы, ботинки с подтяжками, ходил с бритой головой. Работать ему нужно было очень много, ведь все счета нужно было как-то оплачивать. Трудился Дориан Йейтс во многим сферах, некоторое время он даже работал на бойне.

Как мы уже говорили, данный период проживания в Бирмингеме был не самым хорошим в жизни Ятса. В возрасте 19 лет его арестовали за участие в массовых беспорядках. Он получил 6 месяцев отбывания в исправительном молодежном центре Уоттон (лица, не достигшие возраста в 21 год считаются «молодежью» в Великобритании, поэтому его отправили именно туда).

В этом исправительном центре он начал тренироваться, впрочем, как и многие другие заключенные. Довольно быстро он там успел заработать уважение и хорошую репутацию благодаря силе и своей приспособленности. Будучи еще под стражей он долго думал о своем будущем, ведь оно в дальнейшем могло сложиться для Дориана Ятса не самым лучшим образом, если тот не возьмется за ум. Так он мог провести и всю свою оставшуюся жизнь – передвигаясь от одной тюрьмы до другой. Он дал себе обещание, что больше никогда не будет нарушать закон, что никогда не сядет за решетку.

Такое решение было очень правильным. Вскоре он записался в небольшой подвальный зал с довольно неплохим для того времени тренажерным оборудованием. Тренировки проходили под его собственным контролем, и через некоторое время он даже выступил на соревнованиях – тогда ему был 21 год. В 1986 году он впервые выиграл Чемпионат Британии в категории 100+. Согласитесь, для такого возраста иметь сухую мышечную массу, превышающую 100 кг, в 21 год мало кому удавалось, не говоря уже о таком успехе на соревнованиях в столь раннем возрасте. В 1987 году Ятс купил себе небольшой тренажерный зал. В том же году случилось нечто неприятное: Дориан Йейтс порвал бедренную мышцу. Это означало то, что тренировки придется приостановить на довольно длительное время. Боец не сдался и вскоре вернулся к железу, чтобы нагнать упущенное время и набрать потерянные килограммы.

В 1990 году Ятс уехал в Нью-Йорк и выступил тогда на турнире «Ночь Чемпионов», он стал вторым после Мохаммеда Беназиза. Получив ПРО карту и возможность выступать на пр

4rama.com

Биография, параметры Дориан Йейтса, стиль тренировок

В истории бодибилдинга есть несколько известных спортсменов, чья жизнь окружена тайной. Один из таких персонажей — Дориан Ятс (Dorian Yates), которого за силу и упорство прозвали «Бирменгемским Львом». Второе прозвище «Тень» получил из-за скрытного характера. Он держался с людьми на расстоянии, предпочитал тренироваться в одиночестве. Однако это не помешало ему удивить мир стальной мускулатурой и сверхрельефом, Шесть раз стать обладателем титула «Мистер Олимпия». Атлету удалось составить конкуренцию непревзойденному по объемам и мощи Ли Хейни и подвинуть его на пьедестале.

За 7 лет выступлений завоевал 16 наград и сумел войти в 5-ку самых титулованных культуристов.

Детские и юношеские годы

Год рождения Дориана Эндрю Менжеса Ятса (Dorianа Andrew Mientjez Yates) – апрель 1962 г. Детство спортсмена прошло в пригороде Бирмингема, расположенного на западе Англии. Он рос со старшей сестрой в дружной семье. Родители держали небольшую ферму. Отец зарабатывал ремонтом машин, по ночам работал на фабрике, мать давала уроки верховой езды. Когда мальчику исполнилось 13 лет — от сердечной патологии в молодом возрасте скончался отец. После трагедии мать перевезла детей в Бирмингем.

Ребенок очень переживал по поводу случившегося и замкнулся в себе. Внутренний протест и неприятие действительности наложили отпечаток на характер. Ближе к 15 годам он превратился в агрессивного подростка, и стал членом банды скинхедов, пугающих местное население. Матери пришлось вернуться в пригород и объяснить сыну, что отныне на него возложена миссия кормильца. Юноша нашел работу на скотобойне.

В 19 лет за участие в уличных беспорядках Дориана приговорили к 6 месяцем заключения в исправительном молодежном центре. Ограниченный выбор развлечений в закрытом учреждении вынудил:

пойти в местный спортзал;
сосредоточиться на улучшении физической формы;
подумать о жизнь.

Юноша понял, если ничего не менять — впереди маячит перспектива попасть в тюрьму.

Новый этап жизни

Это был тот случай, когда наказание пошло на пользу. Отсидев положенный срок, Дориан устроился на завод и записался в тренажерный зал. Пауэрлифтинг его очень увлек, и он собирался заниматься им дальше. Времени на занятия почти не оставалось и парню пришла в голову мысль, что нужно искать свой метод.

Проанализировав несколько популярных схем, пришел к выводу, что залог успеха — интенсивность и большие веса. Зачем нужны многократные повторы, когда можно за один сет предельно нагрузить мускулы? Фатальная энергия усилит КПД техники, а сам процесс сократится по времени. С этого момента тренировки Ятса заметно трансформировались. Он проштудировал тонны литературы по спорту и довел систему до совершенства.

Успехи

Атлет «обкатал» ее на «Мистер Бирмингем» в 1986 г., где стал победителем. Через год получил травму бедра, перенес операцию и потерял на восстановление 10 месяцев. Однако проблемы со здоровьем не помешали снова выиграть это же соревнование. В 1990 г. бодибилдер удачно выступил на «Ночи чемпионов» и стал серебряным призером, уступив первенство Мохаммеду Беназизу. Турнир открыл дорогу в мир профессионально спорта. Йейтс переехал в Америку и стал участвовать в престижных соревнованиях.

В 1991 г. показал 2-й результат на Олимпии. Однако он мечтал подвинуть Ли Хейни и занять его место на пьедестале. Проигрыш и честолюбие придали сил и вдохновения для тренировок. В 1992 г. события выстроились по сценарию Дориана.

С 1992-1997 гг. он 6 раз становился абсолютным чемпионом на Олимпии.

Самой значимой стала последняя победа. За 20 дней до начала Дориан порвал мышцу плеча, но доказал себе и другим, что у него есть характер. Однако не долеченная травма в 35 лет положила карьере конец.

Год	Соревнования	Место
1990	Мистер Олимпия	2
1991	Ночь чемпионов	1
1991	Мистер Олимпия	2
1991	Гран При Англия	1
1992	Гран При Англия	1
1992	Мистер Олимпия	1
1993	Мистер Олимпия	1
1994	Мистер Олимпия	1
1994	Гран При Испания	1
1994	Гран При Германия	1
1994	Гран При Англия	1
1995	Мистер Олимпия	1
1996	Мистер Олимпия	1
1996	Гран При Испания	1
1996	Гран При Германия	1
1996	Гран При Англия	1
1997	Мистер Олимпия	1

Антропометрия

рост — 178 см;
вес – 129 кг;
обхват бицепса – 54 см;
торса — 148;
бедра — 81;
талии – 86;

Правила тренировок Дориана Ятса на массу

Программа кардинально отличалась от стандартных методов и местами напоминала систему Ментцера «Heavy Duty». Однако атлет ориентировался на форсированные отказные повторы. В придачу включил в базовый комплекс больше жимовых упражнений на массу с большими весами.

«На 7 дубле мускулы впадали в ступор. Тут на помощь приходил товарищ, клал руки под гриф и помогал мне сдвинуть ее с места. Дальше я работал сам. Руки по инерции тянулись вверх, и я полностью выжимал штангу. По такому принципу совершал 1-2 повторения и по максиму развивал выносливость».

Отдых-пауза

Этот принцип силач использовал для накачки плеч в Смите. При достижении мышечного отказа он опускал гриф на стойки и делал 10-секундную паузу. За это время открывалось второе дыхание, позволяющее совершить движение. На пределе возможного Ятс повторял подъемы 2 раза.

«Если у вас нет помощника – этот прием поможет выложиться по максимуму без страховки со стороны».

Уменьшение веса снарядов

Атлет использовал метод для упражнений на руки.

«Я начинаю работать с предельным весом, но достигнув мышечной усталости, бросаю снаряды и беру более легкие, с которыми могу выполнить еще 2 дубля. Уверяю, метод отлично нагружает мышцы и наращивает объемы».

Частичные повторения

Принцип подходит для техник, где не нужны форсированные движения.

«При разведении гантелей я работаю до последнего с одним весом. Когда устают мускулы, сокращаю амплитуду наполовину и продолжаю в том же темпе».

Негативные повторы

По максимуму проработать мускулы помогали опускания рук в медленном темпе.

«Когда я выполняю французский жим, в конце сета мне помогает партнер. Он выводит руки вверх, затем я самостоятельно опускаю их, словно в замедленном кадре. Поскольку в негативной фазе нагрузка частично компенсируется, нужен ударный вес, от которого мышцы горят как в огне».

Для страховки спортсмен рекомендовал работать исключительно в тренажере. Он записал тренировки на видео и продемонстрировал миру авторскую систему. Фильм Дориана «Кровь и сила воли» знаю все атлеты.

4-дневный сплит от чемпиона

Дориан занимался по схеме: 2 дня, сутки отводил на восстановление, снова 2 тренировки подряд и так по кругу.

Понедельник – дельты, трапеции, трехглавые пучки:

Жимы в Смите.
Махи в стороны.
Тяги блока прямым и обратным хватами.
Французский жим со штангой.

Вторник — тренировка спины:

Тяга в хаммере.
Тяга обратным хватом к грудной клетке.
Пуловеры.
Становая.

Четверг — веерообразные мышцы, двуглавые пучки:

Жимы под углом.
Жимы в тренажере.
Махи снарядов на наклонной скамье.
Подъемы гантелей.
Концентрированные.
Работа в хаммере.

Пятница – ноги:

Разгибания в тренажере.
Жимы платформы.
Гакк-приседания.
Сгибания конечностей лежа.
Классическая становая тяга.

Культурист сначала выполнял разминочный сет, затем — 6-8 повторов.

Дориан Ятс сейчас

Сегодня атлету 56 лет и он в хорошей форме. Вместе с семьей живет в испанском городке Морбель. Еще раньше открыл фитнес — клуб на родине, которым управляет сын. В Испании сам занимается спортивной детской школой, пару лет назад открыл элитный тренажерный зал, где увековечил льва с золотой гривой. Еще бодибилдер пишет книги по питанию, которые мгновенно раскупаются, раздает автографы, воспитывает породистых боксеров. Больше подробностей здесь:
www.dorianyatesnutrition.com и https://www.facebook.com/DorianYatesDY.

Тренировки Дориана Ятса в видео формате

Также читайте, жизнь и карьера выдающегося бодибилдера Франко Коломбо →

bodybuilding-and-fitness.ru

Дориан Ятс (Dorian Yates) — Персоналии

Дата рождения — 19 апреля 1962 г.
Гражданство — Великобритания
Официальный сайт — dynutrition.com
Варианты написания имени — Дориан Йейтс
Прозвища — Тень, Бирмингемский лев

Антропометрические данные: Рост — 178 см. Соревновательный вес — 121 кг. Вес в межсезонье — 131 кг. Бицепс — 54 см. Грудная клетка — 148 см. Талия — 86 см. Бедро — 81 см. Голень — 56 см.

Достижения: шестикратный «Мистер Олимпия»

История Дориана Ятса — это история о том, как трудный подросток, скинхед и без пяти минут уголовник через правильные мысли и спорт стал одним из величайших культуристов в истории. И разбогател, о да.

Англичанин, уроженец поселка Хели в окрестностях Бирмингема, Дориан в 13 лет остаётся без отца. Мальчик с сильным характером лишился мужской руки в воспитании, что сказалось на его дальнейшем пути. Мать Ятса, инструктор по конному спорту, пыталась исправить ситуацию, но ей катастрофически не везло с мужчинами. Незадолго до свадьбы, скончался её новый избранник. Не найдя своего счастья в Бирмингеме, после пережитой трагедии, женщина возвращается в родной Хели, оставив сына в городе. Это было его решение, город затянул подростка в банду скинхедов. В ту пору портрет Дориана выглядел соответственно: бритая голова, потертые джинсы с подтяжками, ботинки — присутствовала вся неформальская атрибутика субкультуры. Однако, Дориан работал и сам оплачивал счета. Одним из мест его работы, к примеру, была скотобойня.

Так было до тех пор, пока Ятса не загребли в участок за потасовку в одном из массовых беспорядков. На счастье, ему тогда ещё не исполнился двадцать один год (возраст совершеннолетия в Англии), поэтому Дориан попал в исправительный Молодёжный Центр Уоттон, как говорится «по малолетке». 6 месяцев — и это повезло, без шуток. В колонии Ятс «подсел» на спорт и сразу же заработал себе определённую репутацию среди других 300 парней-заключённых.

«Сидя» на нарах, юный преступник начал размышлять о жизни и о том, куда выведет кривая дорожка в следующий раз. Мотаться по тюрьмам ему совсем не «улыбалось». Раз приняв решение, Ятс больше не оступался.

Так начал свой путь один из лучших бойцов, сражавшихся под флагом IFBB.

Дориан Ятс: первые шаги в бодибилдинге.
Мировая известность. 6 «Сандовых»

Освободившись из-под стражи, Дориан всерьёз налег на спорт — нашёл маленький подвальный зальчик с тренажёрами по средствам, начал тренироваться. И уже в 21 (через два года после ареста) принял участие в первых, в своей жизни, соревнованиях. В 1986 году Ятс выиграл Чемпионат Британии в супертяжёлом весе. В 1987 году у него уже был свой спортзал, купленный на спортивные, призовые деньги.

В этом же году со спортсменом случается несчастье — разрыв бедренной мышцы и неизбежная операция. Но этот «пустяк» только затормозил ход «машины». Восстановившись, Ятс уезжает в США, в Нью-Йорк, чтобы принять участие в «Ночи чемпионов» 1990. Получив проф. статус, гигант начинает штурм «Олимпии» и сразу же уходит вторым со сцены, уступив только легендарному Хейни. Следующий год стал для него победным, первая из шести статуэток Сандова была получена.

С 1991 и по 1997 год на сцене «Олимпии» началась эра Дориана Ятса

«Бирмингемский лев», как его называли — был самым огромным бодибилдером в своё время — соперники выглядели маленькими рядом с Ятцем. Финал карьеры Ятса наступил из-за травмы: атлет разорвал трехглавую мышцу плеча. Случилось это всего за три недели до конкурса, но не остановило спортсмена — своё участие в турнире он не отменил, взял первое место, однако всё же вынужден был прекратить соревновательную деятельность в дальнейшем.

Шестикратный «Мистер Олимпия» сейчас живет в Испании, женат во второй раз (на соратнице по спорту культуристке Гал Феррейра). От первого брака у Дориана двое сыновей, один из которых — Льюис, пошёл по стопам отца и занялся бодибилдингом. У него есть все шансы добиться успеха, ведь тренирует Льюиса сам Ятс-старший.

В совместном авторстве с Питером Мак Гоучем (редактором журнала Flex) Дориан Ятс написал книгу «История Бойца», в которой подробно поделился с читателями всеми ключевыми моментами своего становления в качестве мировой звезды бодибилдинга. В русском варианте книга получила название «Ошеломляющий арбитров». Как и многие атлеты-победители, «Тень» выпускает линейку спортивного питание под собственным именем — «DY nutrition».

Дориан Ятс: история выступлений

Соревнование	Место
Мистер Олимпия 1997	1
Гран При Англия 1996	1
Гран При Германия 1996	1
Гран При Испания 1996	1
Мистер Олимпия 1996	1
Мистер Олимпия 1995	1
Гран При Англия 1994	1
Гран При Германия 1994	1
Гран При Испания 1994	1
Мистер Олимпия 1994	1
Мистер Олимпия 1993	1
Мистер Олимпия 1992	1
Гран При Англия 1992	1
Гран При Англия 1991	1
Мистер Олимпия 1991	2
Ночь чемпионов 1991	1
Ночь чемпионов 1990	2

Автобиография Дориана Ятса

body-bar.ru