Джерард батлер 300 спартанцев фото: Джерард Батлер и его подготовка к фильму «300 спартанцев» | Фено`men | Мужской канал — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Джерард Батлер и его подготовка к фильму «300 спартанцев» | Фено`men | Мужской канал

Всем привет! Я считаю, что мужчине никогда не поздно привести себя в форму. Ведь есть куча примеров, когда даже не предрасположенный к спорту человек смог набрать великолепную физическую форму и хорошо выглядеть. Одним из таких примеров является актер Джерард Батлер, которому удалось быстро привести себя в форму для главной роли в фильме «300 спартанцев». О том как ему это удалось и пойдет речь в сегодняшнем выпуске.

Джерард Батлер в фильме «300 спартанцев». Фото из свободных источников

Фильм «300 спартанцев» был выпущен в далеком 2007 году и стал одним из лучших исторических фильмов десятилетия. Роль предводителя спартанцев царя Леонида досталась актеру Джерарду Батлеру. Образ Леонида должен был внушать зрителю мощь, силу и превосходство. Среди всего остального войска Леонид как минимум должен был выделяться мощным торсом и уверенным внешним видом. Именно поэтому перед Джерардом Батлером, который не обладал шикарным телом, стояла сложная задача превратить свое тело в тело царя Леонида.

Джерард Батлер в фильме «300 спартанцев». Фото из свободных источников

После выхода фильма, начали появляться слухи о том, что для того чтобы изобразить мускулистых спартанцев в кадре использовались специальные накладки и применялась компьютерная графика. Однако, это было всего лишь вымыслом.

Джерард Батлер в фильме «300 спартанцев». Фото из свободных источников

По словам Батлера, он тренировался на протяжении 7 месяцев. В общей сложности на тренировки уходило по 6 часов в день (в том числе отработка движений с мечом, копьем и т.д.) Специально для Джерарда был разработан определенный план тренировок, который включал в себя силовые тренировки, кардио, а также круговую тренировку, которая была разработана специально для актерского состава фильма. (пример такой круговой тренировки вы можете увидеть ниже). Плюс ко всему Батлер правильно питался и делал все для того, чтобы нарастить мышечную массу. Когда до съемок оставалось чуть больше месяца он перешел на диету с низким содержанием углеводов, для того чтобы улучшить рельефность.

Джерард Батлер занимается спортом. Фото из свободных источников

Кардио — ключ к форме. Я ненавижу кардио, но стоит признать, что оно дает результат. Конечно, я бы хотел запереться в зале и работать только с железом. Но именно сочетание кардио, круговых и силовых тренировок позволяет набирать качественную массу и плюс сжигать жир. Кроме того я постоянно пампился и заливал свои мышцы кровью. Я делал это прямо время съемок. Мне нужно было выделяться на фоне всех остальных.

Джерард Батлер занимается спортом. Фото из свободных источников

Пример круговой тренировки Джерарда Батлера. (упражнения в программе периодически менялись)

1. Подтягивание широким хватом – 25 раз;

2. Становая тяга с пола — 25 раз с весом штанги в 50 кг;

3. Отжимания от пола – 50 раз ;

4. Запрыгивание на ящик – 50 раз ;

5. Мятник ногами лежа – 50 раз ;

6. Взятие на грудь или жим гири – 50 ра с весом гири в 16 кг;

7. Подтягивание обратным хватом – 25 раз .

Все актеры-спартанцы, в том числе и массовка проходили специальный тренировочный лагерь для подготовки к съемкам. Так как мне предстояло играть царя я стремился выкладываться больше каждого из них. Я должен был выглядеть как царь, быть мощнее и рельефнее других, заявлять о своем статусе в том числе и внешним видом. Все в моем внешнем виде должно было демонстрировать лидерство.

Джерард Батлер на съемках фильма «300 спартанцев». Фото из свободных источников

Для того чтобы усилить «эффект рельефности», съемочная группа все же использовала определенные хитрости. Для того чтобы пресс выглядел более рельефным использовался грим, а многие сцены фильма снимались при определенном освещении.

Джерард Батлер в фильме «300 спартанцев». Фото из свободных источников

Можно смело сказать, что Джерард Батлер полностью справился со своей задачей и действительно круто выглядел в кадре. После того как съемки закончились Джерард дал себе время на отдых, однако, этот процесс слегка затянулся и актер быстро растерял былую форму.

Читайте также:

Если вам понравилась эта статья, ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал!

300 спартанцев — актеры и съемочная группа — КиноПоиск

К описанию фильма »

Быстрый переход: Режиссер, Актеры, Продюсеры, Режиссер дубляжа, Переводчик, Актеры дубляжа, Сценаристы, Оператор, Композитор, Художники, Монтажер

Режиссер

Актеры

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

… Leonidas at 7 / 8 yrs

17.

18.

19.

20.

… Fighting Boy (12 years old)

21.

22.

23.

24.

25.

… Spartan Baby Inspector

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

… Free Greek-Blacksmith

41.

42.

43.

44.

45.

… Uber Immortal (Giant)

46.

47.

48.

… Persian General Slaughtered

49.

50.

51.

52.

… Daughter at Market (3 / 5 years old)

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

62.

63.

64.

65.

66.

67.

68.

69.

70.

71.

72.

73.

74.

75.

76.

77.

… Transsexual (Asian), #1

78.

… Transsexual (Asian), #2

79.

… Transsexual (Arabian), #3

80.

81.

82.

… Litter Bearer / Slave

83.

… Ubermortal Vocals, озвучка

84.

… Market boy #2, в титрах не указан

85.

… Spartan Soldier, в титрах не указан

86.

… Persian, в титрах не указан

87.

… Spartan Warrior, в титрах не указан

88.

… Persian, в титрах не указан

89.

… Market woman, в титрах не указана

Продюсеры

… ассоциированный продюсер

… исполнительный продюсер

10.

… исполнительный продюсер

11.

12.

… ассоциированный продюсер

13.

… исполнительный продюсер

14.

… ассоциированный продюсер

15.

… исполнительный продюсер

16.

… исполнительный продюсер

Режиссер дубляжа

Переводчик

Актеры дубляжа

10.

11.

12.

13.

Сценаристы

Оператор

Композитор

Художники

… постановщик

… по костюмам

… по декорациям

Монтажер

фильмография, фото, биография. Актер, Продюсер.

Краткая биография

Джерард Джеймс Батлер родился 13 ноября 1969 года в шотландском городе Пейсли, в католической семье. Он стал третьим ребёнком Маргарет Хантон и Эдварда Батлера. У актёра есть старшие брат Браун и сестра Линн. Когда Джерарду было 6 месяцев, его семья переехала в Канаду. На новой земле отец Джерарда с нескрываемым энтузиазмом взял на себя инициативу по возведению собственного бизнеса. К сожалению, все потуги мужчины были тщетными, но что самое досадное — они неблагоприятно отражались на семейном достатке. В своих карьерных бедах незадачливый бизнесмен винил жену и детей, которые, как он считал, препятствовали его амбициозным целям. Мать Джерарда не смогла выносить бесконечные склоки с супругом, приняв радикальное решение подать на развод. После бракоразводного процесса Маргарет вместе с тремя детьми вернулась в Шотландию, в родной город Пейсли. Бывший муж Маргарет полностью отстранился от семьи и не принимал никакого участия в воспитании родных детей.

В юношеские годы Джерард увлекался боевыми искусствами, и даже чуть было не стал чемпионом по карате. По причине того, что Батлеры проживали недалеко от кинотеатра, Джерард очень сильно любил наведываться туда. Отсмотрев череду различных фильмов, юноша загорелся желанием стать актёром. Однажды ему удалось воздействовать на мать уговорами, и в итоге та записала сына на несколько прослушиваний. Как оказалось, стремление парнишки к актёрскому олимпу было не прихотью, а оправдавшим себя шагом. Через некоторое время Джерард начал играть в Молодёжном шотландском театре. Несмотря на показательные успехи сына в плане его театральных способностей, тем более для столь юного возраста, Маргарет считала, что на актёрском поприще он не сможет зарабатывать приличные деньги и по достоинству обеспечивать себя. В связи с этим мать Джерарда настаивала, чтобы он выучился на более приемлемую и прибыльную по её мнению профессию. Как бы то ни было, противоположные взгляды матери, не мешали Джерарду иногда выступать на сцене театра, думать о карьере в киноиндустрии и быть одним из примерных учеников в классе. Однако, когда жизнь поставила Джерарду несправедливый ультиматум, он, как нередко бывает с творческими, но предельно ограниченными свободой выбора людьми, ради матери поступает на юридический факультет в колледж при университете Глазго. Впоследствии Джерард с отличием оканчивает учебный процесс и несколько лет работает помощником адвоката.

В момент Джерард осознаёт, что пора ему попытаться осуществить свою давнюю мечту стать актёром. На имеющиеся деньги он отправляется в Лос-Анджелес, чтобы пробиться в Голливуд. Но как оказалось, в Голливуде Джерарда никто не ждал. Проходит полтора года изнурительных и морально выматывающих кинопроб, единственное, что Джерард смог заполучить — едва приметную роль статиста. Полоса невезений продолжилась, так как вскоре Джерард узнаёт о том, что его отец болен неизлечимым раком. В срочном порядке Джерард отправляется в Канаду, чтобы повидать его. С момента их последней встречи в бездну времени кануло 14 лет. Тяжелобольной Эдвард Батлер умирает в присутствии сына. После похорон отца Джерард вернулся на родину, где устроился на двухгодичную стажировку в одну из юридических фирм. Джерард не испытывал от своей деятельности никакого удовлетворения, а рабочий график с девяти утра до пяти вечера вгонял его в беспросветное уныние. Постепенно Джерарда начала поглощать ужасная депрессия. За неимением (как казалось Джерарду) лучшего, он пристрастился к алкоголю. Пьянство чуть не разрушило жизнь будущего актёра, а за считанные дни до окончания стажировки его увольняют с работы. Вскоре Джерард увидел спектакль «На игле» и понял, что пойдя навстречу матери, он ошибся с выбором профессии. После увольнения перспективный шотландец уехал в Лондон. Здесь он намеревался довершить начатое и пробиться наконец в видные актёры. Для того, чтобы получить заметную роль в театре или кино, Джерарду пришлось освоить несколько тяжёлых и не связанных с творчеством подработок.

Не имея связей, и лишь благодаря своему упорству, в момент Джерарду удаётся устроиться в лондонский театр Мэрмейд. Здесь он налаживает контакт с местным постановщиком спектаклей, который помог ему стать серьёзным театральным актёром. К 1997 году поднаторевший на театральном поприще Джерард получает роль в фильме «Миссис Браун». Исполнив несколько второстепенных ролей, Джерард принимает крайне заманчивое предложение сыграть лорда вампиров в молодёжном хорроре «Дракула 2000». За продюсирование фильма отвечал Уэс Крэйвен — маэстро жанра ужасов. В ближайшие годы актёр исполнил ещё несколько колоритных и запоминающихся ролей в популярных фильмах, среди которых есть блокбастер «Лара Крофт: Расхитительница гробниц 2 — Колыбель жизни» (2003) и номинировавшийся на премию «Оскар» мюзикл «Призрак оперы» (2004). Однако поистине мировую известность Батлер заполучил, исполнив роль сурового спартанского царя Леонида в ныне культовом историческом кинокомиксе Зака Снайдера «300 спартанцев» (2007). После съёмок в данном фильме, не желавший пребывать в каком-то одном амплуа Джерард, продолжал развиваться как разножанровый актёр. В скором времени он снялся в криминальной комедии Гая Ричи «Рок-н-рольщик» (2008), где сыграл харизматичного бандита. Затем шотландец воплотил яркие образы в таких фильмах, как «Голая правда» (2009), «Геймер» (2009), «Боги Египта» (2016), «Геошторм» (2017), «Охота на воров» (2018), «Исчезновение» (2018), «Гренландия» (2020). Помимо штучных фильмов, Джерард Батлер является лицом кассовой экшен-франшизы «Падение», и занимается продюсированием через свою компанию Evil Twins.

Тренировочная программа 300 спартанцев. Джерард Батлер, биография и тренировки к фильму «300 спартанцев

Добрый день, друзья!

Некоторое время назад меня посетила мысль, а как же тренируются актеры для съемок в фильмах. Одним из фильмов, который меня заинтересовал, стал фильм «300 спартанцев», т.к. там задействовано большое количество натренированных актеров. Об этом в нашей статье.

Сразу хочу сказать, что тот тренировочный режим, который применялся для развития физической формы актеров не подойдет новичкам, ибо требует достаточной физической подготовки. Думаю, что актеров постепенно готовили к этому тренингу. В чем заключается программа тренировок 300 спартанцев?

Система тренировок

Интересен тот факт, что место, в котором проводились тренировки, не имели ничего общего с тренировками в классическом зале. Это обычное помещение без излишеств. Только пол, стены и «железо». Даже зеркал не было. В качестве нагрузок использовались автопокрышки, гири, ящики, штанги и собственный вес. Тренером был некий Марк Твайт — альпинист и автор нестандартной системы тренировок. Именно под его чутким руководством проводились убойные изнурительные тренировки «спартанцев» в течение 3 месяцев. Не только физические, но и психологические.

Программа тренировок

Почему речь идет о цифре 300? Это связано с количеством повторов, выполняемых актерами с различными весами. Конечно, это количество применялось не ежедневно, а в конце финального месяца тренировок, в качестве экзамена, который, кстати, прошли не все.

7 последовательных упражнений без паузы

1. Подтягивания на турнике (25 повторений)

2. Становая тяга штанги весом 65 кг (50 повторений)

3. Отжимания от пола (50 повторений)

5. Перекидывание грузовой покрышки (50 повторений, вес 60 кг)

6. Жим 16 килограммовой гири (25 повторений для каждой руки)

7. Подтягивания на турнике (25 повторений)

Итого: 300 повторений

В самом начале физическая подготовка актеров была настолько разной, что некоторым пришлось сбросить до 20 кг лишнего веса.

Как тренируются спартанцы?

Интенсивность тренировок могла меняться и зависела от степени подготовленности человека. Но основной режим (5 дней в неделю по 2 часа) выглядел следующим образом:

Высокоинтенсивные дни
Дни с силовой (анаэробной) нагрузкой
Низкоинтенсивные дни (общие физические упражнения)
Интервальные кардиотренировки

Помимо этого значительная часть времени уделялась технике боев и борьбы (5 дней в неделю по 2 часа).

Предостережения начинающим

Без предварительной физической подготовки даже не думайте применять такого рода тренировки. Ваше тело должно постепенно набирать физическую форму, чтобы выдерживать такие нагрузки. В первую очередь огромную нагрузку испытывают мышцы, сердце и почки. Отсюда можно сделать вывод, что это далеко не для начинающих.

Прежде чем приступать к занятиям обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Очень важно на начальном этапе понять технику выполнения силовых и аэробных упражнений.

Перспективы 300 спартанцев

В настоящее время стало модным использовать нестандартные или забытые способы в качестве тренировок. Например, гири или автомобильные покрышки. Думаю, немного откорректированная система «300 спартанцев» также найдет свое место в современных фитнес программах.

— шотландский актер, родился 13 ноября 1969 года в городе Глазго, Шотландия. В детстве Джерард увлекался каратэ и достиг очень неплохих результатов в этом виде спорта. Так как жил он неподалеку от кинотеатра, то они вместе с матерью часто его посещали, и Джерард проникся любовью к актерскому искусству. Ему даже удалось уговорить мать на прослушивание, и он несколько лет играл в молодежном шотландском театре, а в 12 лет сыграл роль уличного мальчишки в постановке Королевского театра. Но мечте стать актером не суждено было сбыться сразу, так как его мать Маргарет считала эту профессию не серьезной для мужчины, и после окончания школы молодой Батлер поступает в университет на юридический факультет. Как и в школе он очень хорошо учился и был одним из лучших студентов на своем факультете.

После окончания университета Джерард опять пытается осуществить свою мечту стать актером и уезжает в Лос-Анджелес пытать счастья на этом поприще. После полутора лет неудачных попыток и смерти отца, он возвращается в Шотландию, и устраивается на двух летнюю стажировку в одной из крупнейших юридических фирм в Эдинбурге. Однообразная и рутинная работа сыграла свою роль и творческая натура Батлера не выдержала, и как следствие, он впал в депрессию и беспробудное пьянство. Карьера Батлера пошла под откос и его уволили с работы за неделю до конца стажировки. Как то после просмотра спектакля «На игле», Джерард понял, что выбрал не ту профессию, и поехал в Лондон в поисках актерской мечты.

В Лондоне тоже было не все гладко и прежде чем приблизится к своей мечте, ему пришлось поменять множество разнообразных профессий. Но упорство в достижении цели дали наконец ожидаемый результат и Батлер получил свою первую роль в Лондонском театре, а вскоре сыграл одну из главных ролей в спектакле «На игле», который когда то и вдохновил его поменять свою жизнь. 1997 Батлер, уже состоявшийся актер театра, начинает свою кинокарьеру и как мы знаем весьма не плохо. Не будим вдаваться в фильмографию актера, а поговорим об одним из наиболее удачных фильмов с ним в главной роли «300 спартанцев «, где Джерард играя царя Леонида, показывает очень неплохую форму.

Рост — 188 см
Вес — 86-91 кг

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

В период подготовки Джерарду пришлось очень много тренироваться, по 4-6 часов в день. Тренировки были разнообразными, такие как высокоинтенсивные круговые, силовые и кардио. Ниже приведена программа круговой тренировки которую использовал Батлер при подготовке к роли. Суть программы заключается в том чтоб за один круг выполнить 300 повторений в сумме на 7 упражнений без перерыва. 1-2 таких круга достаточно для одной тренировки. Стоит отметить что данная программа не всем под силу, а так же сердце испытывает большую нагрузку, поэтому для начинающих можно уменьшить количество повторений в подходах и постепенно за несколько месяцев довести до заветных 300 повторений. По большому счету это кросфит тренировка и ее можно варьировать под себя, меняя упражнения по мере адаптации к ним нашего организма. Во время таких тренировок мышцы становятся сильнее, выносливее и больше, а так же очень хорошо сжигается жир.

Программа 300

Становая тяга (60 кг.) — 50 повторов
Отжимания от пола — 50 повторов
Запрыгивания на платформу высотой 60 см — 50 повторов
Маятник лежа, раскачивание прямых ног в стороны — 50 повторов
Подъем гири (16 кг.) с выталкиванием вверх — 25 повторов на каждую руку
Подтягивания обратным хватом — 25 повторов

Дата рождения: 13 ноября 1969 г.
Рост: 188 см.
Вес: 86 кг.
Лучшие фильмы: «Охотник за головами», «Законопослушный гражданин», «Рок-н-рольщик», «300 спартанцев», «Лара Крофт 2».

Спортивный Батлер

Джерарда Батлера можно назвать действительно спортивным человеком — он увлекается футболом, верховой ездой, обычными и водными лыжами. Кроме этого, он является обладателем медали за храбрость, полученной за спасение утопающего мальчика.

Несмотря на то, что актер активно занимается спортом, его сложно назвать последователем здорового образа жизни — лишь недавно он бросил курить и ограничил употребление алкоголя. В интервью он признается, что любит гамбургеры, колу, и другой фастфуд.

Почему актер потерял форму?

Сравнивая фотографии Батлера до «300 спартанцев», во время съемок фильма, а также спустя несколько месяцев после их окончания, сложно поверить, как быстро он превратился из подтянутого и мускулистого воина в полноватого офисного работника.

По слухам, актер настолько стеснялся того, как быстро он набрал вес и потерял рельеф, что при посещении спортзала тщательно маскировался, носил бейсболку и темные очки (1) . Судя по всему, секрет его формы в фильме был не только в программе тренировок.

Как тренируется Джерард Батлер?

Джерард рассказывает, что для съемок в фильме «300 спартанцев» он четыре месяца тренировался по специальной программе, составленной для него Майклом Твайтом (2) . Программа состоит из 300 повторений, и является вариацией .

Упражнения программы выполняются подряд без какого-либо перерыва, и включают 1-3 цикла. Актеру требовалось около 19 минут, чтобы выполнить один цикл, а после того, как программа стала общеизвестна, нашлись те, кто выполнял ее всего лишь за 12 минут (3) .

«Программа 300»

широким хватом — 25 повторов
(50 кг.) — 50 повторов
— 50 повторов
Запрыгивания на платформу высотой 60 см — 50 повторов
— 50 повторов
Подъем гири (16 кг.) с выталкиванием вверх — 25 повторов на каждую руку
Подтягивания широким хватом — 25 повторов

Работает ли эта программа?

По словам Майкла Твайта, разработавшего эту программу, она направлена на повышение мышечной силы и одновременную проработку рельефа за счет высокой активности. Выполнить даже один цикл не так просто, не говоря о том, чтобы повторить его еще раз.

Но несмотря на то, что «Программа 300» действительно работает, и многие ее очень любят, резкая потеря формы Джерардом после съемок в фильме наводит на определенные мысли. Вполне вероятно, что секрет его формы заключается не только в тренинге.

Диета для фотосессий

Один из самых частых способов резко улучшить форму для фотосессии — диета с низким содержанием углеводов, с исключением соли и с ограничением воды за четыре дня до съемок, и резкая загрузка простыми углеводами непосредственно перед съемкой.

Отказ от соли и ограничение в воде в буквальном смысле подсушивает тело, а специальные гели, выводящие воду, делают рельеф еще более сильным. Загрузка углеводами и пампинг-тренировка направляет весь сахар в мышцы, что делает их существенно больше.

Секрет идеальной фигуры актеров

Очевидно, что данный метод подходит только в случае краткосрочного решения. Добавьте к нему предварительную эпиляцию тела, от чего мышцы смотрятся еще более рельефными, правильный свет и даже мейкап по телу (рельеф мышц может быть банально подрисован).

После этого фото и видео материал проходят компьютерную обработку, и на выходе вы получаете идеальное тело. Естественно, что невозможно из крайне худого или полного мужчины сделать Аполлона, но обычного человека можно существенно «улучшить».

***

Вполне вероятно, что секрет формы Джерарда Батлера в фильме «300 спартанцев» вовсе не программе тренировок, хотя она действительно работает, а в специальной подготовке перед съемками, а также в использовании компьютерной обработки.

Источники:

Gerard Butler Cleanses, Works Out In Secret To Get Back In Shape,
Sequel to “300″ in the Works,
300 Workout,

Джерард Батлер: «Фотосессия? Не-е-ет. Это тренировка!»

— Это было просто необходимо. Каждая капля пота, падающая со лба, каждый поднятый килограмм и выжатый сквозь зубы повтор все равно потом зачтутся, — говорит нам о пережитом фитнес-кошмаре Джерард Батлер. — Надевать на себя боевой шлем с плащом и не думать: «Черт возьми, надо было больше тренироваться!» — было запредельно круто. Я стоял перед строем спартанцев и чувствовал себя настоящим львом.

В тот момент, когда Джерард Батлер получил от продюсеров предложение сыграть роль царя Леонида, он, по своим же словам, был почти в идеальной форме.

— По первоначальному замыслу Леонид должен был выглядеть гораздо тщедушнее, но я сказал: «Дайте мне самому разобраться со своим персонажем!»

Воинская готовность отдать жизнь ради победы и неукротимый боевой дух, воспитанный за четыре месяца адских по своей интенсивности тренировок, незамедлительно внесли свои коррективы в жизнь актера и едва не прикончили его.

КТО ГЛАВНЫЙ?

Для достижения своих целей Джерард Батлер обратился за помощью к Марку Твайту, тренеру и бывшему скалолазу с мировым именем, известному своей яростной одержимостью тренировками. Марк всегда занимался так, как будто от этого зависела его жизнь. Обвинить тренера в столь необдуманном подходе к собственному здоровью довольно сложно. Твайт всегда возражал тем, что намного лучше на тренировке извергнуть из своего желудка все содержимое, чем ощутить спиной падение с километровой высоты на острые камни или просто проиграть более целеустремленному сопернику.

Для приведения тела Джерарда Батлера в надлежащий вид Марк Твайт создал то, что он назвал спартанским комплексом «300 повторов», хотя на самом деле это чудо фитнес-методики должно носить более сатанинское имя, что-нибудь вроде «Три сотни Вельзевула»! Помимо этой круговой тренировки из преисподней, будущий Леонид ежедневно подвергался ряду других, не менее садистских видов нагрузки: переворачивал покрышки от грузовиков, истязал себя на гимнастических кольцах, бегал по пересеченной местности и так далее. Похожий режим ожидал и большинство партнеров Джерарда Батлера по картине. Один из них так описывал свои ощущения во время подготовки к съемкам: «Я чувствовал себя так, словно кто-то только что убил мою любимую собаку!» Что бы это ни значило, эмоции парень испытывал мощнейшие.

Ровно за пять недель до первых сцен заметно окрепший и поджарый Батлер нанял еще одного специалиста в области физических мучений во имя красоты. Свой неоценимый вклад в форму актера внес бодибилдер из Венесуэлы по имени Франко Ликастро, который добавил в шедевр по имени Леонид последние детали. Разумеется, Ликастро тоже не хотел упасть в грязь лицом и постарался на славу — Джерард получил еще одну смертоносную порцию нагрузок. «Я хотел выглядеть очень сильным на экране , — оправдывался Батлер. — Сколько раз в похожих ролях мы видели нагоняющих пафос актеров с выпирающим животом или тощими руками, непонятно как удерживающими тяжеленный меч! Спартанцы наслаждались ощущением принадлежности к элитарному воинскому сословию, никто не был столь же силен и смел, как они. Если никто не тренируется так же тяжело, как ты, какой смысл стесняться того, что ты лучший. Наслаждайся! Пойди и возьми, что принадлежит тебе!»

Что ж, вся эта работа тела и духа не прошла даром. На экране Джерард Батлер выглядел как напичканный тестостероном метатель диска с модельным прессом, необъятными плечами, колонноподобными ногами и устрашающим взглядом разгневанного царя, яростно рычащего сквозь прорези боевого шлема. Несомненно, он был страшен и крут, но за эти секунды славы очень скоро пришлось серьезно расплачиваться.

В свободное от тренировок время Джерард Батлер подрабатывал в автомастерской

ПУТЬ ТЕЛА

В течение съемок, тренируясь с Твайтом, качая железо с Ликастро и часами отрабатывая приемы владения мечом, щитом и копьем, Джерард Батлер превзошел все мыслимые адаптационные пределы своего 37-летнего организма.

Как результат, каждый сустав и мышца его тела нестерпимо болели все съемочные дни и ночи напролет. Короче, Батлера настигла перетренированность — состояние, при котором физический стресс превосходит способности организма к перестройке и не дает работать его ресурсам для восстановления. Здоровье Джерарда подорвалось настолько, что после окончания съемок ему пришлось завязать с тренировками так же жестко, как он их начинал. Батлер отложил любые физические нагрузки ровно на восемь месяцев.

Теряя мышечную массу и неизбежно заплывая жиром, рефлексирующий Джерард пенял на собственный темперамент и тип личности. Люди его склада — натуры невероятно увлекающиеся, они способны завязнуть в любой сложной ситуации на многие годы, будь это работа, коллекционирование деревянных слоников, спорт или наркотики. Как раз в последнем Батлер был отнюдь не ангелом. Разумеется, он не таскал на съемку шприцы с запрещенным содержимым, но избавиться от давней привычки курить по пачке в день пока не смог. Озаботившись после съемок своим здоровьем и четко поняв, что эти раконесущие дымящиеся палочки не менее смертоносны, чем мечи воинов элитной гвардии Ксеркса, Батлер даже прошел психотерапевтическое лечение, способствующее уменьшению стресса. В итоге он бросил курить, и это стало первым шагом на пути к былой форме.

УРОКИ

«Одержимый, слепой, максималистский подход, которому я следовал до съемок, был хорош только для самого Леонида — он-то знал, что у него нет будущего. Но такой способ работает лишь на очень коротких отрезках жизненного пути» , — говорит Батлер.

Сегодня Джерард четко контролирует свой образ жизни. Спустя восемь месяцев отдыха он снова вернулся в тренажерный зал. Теперь занимается четыре раза в неделю, подходит к фитнесу более сбалансированно. Много и часто снимается в экшене, практически без дублеров — за что и получил премию Всемирной организации каскадеров. А опыт, приобретенный в «300 спартанцах», помогает ему и сейчас, в частности, что касается правильного питания. Он ест много овощей и куриного мяса, о гамбургерах и прочей ерунде и думать забыл.

Каков результат? К Батлеру вновь вернулись его восемь кубиков пресса и умиротворенное состояние духа. А чего еще можно желать настоящему царю?

ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД»

Начни с цифры 100 — делай 4-6 разных упражнений по 10-25 повторов. Постепенно, от недели к неделе, доведи общее количество повторов до 300. Выполняй упражнения без отдыха, по кругу. 1-2 круга на тренировку более чем достаточно.

(25 повторов)

Подтягивайся, не допуская раскачивания тела.

Всеактеры фильма «300 спартанцев» прошличерез этот адский тренинг и получилиотличную форму. «Воркаут 300» — под такимназванием эта тренировка известна вмире фитнеса. Она состоит из 300 подъемовза одну сессию, включая 50 становых тяги 50 подтягиваний. Хочешь быть как царьЛеонид — попробуй пройти их все и несломаться.

БЕЗУМНЫЙТРЕНЕР

«Этобыло ужасно!», — так отзывался актерДжерард Батлер, исполнитель роли царяЛеонида, о «воркауте 300». Эту тренировкуспециально для фильма «300 спартанцев»разработал фитнес-тренер Марк Твайт,бывший альпинист и владелец сети заловGymJones.

ЗадачейТвайта было привести весь актерскийсостав в идеальную форму за четыремесяца. Твайт – человек со специфическимюмором и настоящий хардкорщик по частифизподготовки. В 80-е он носил ирокез исовершал отчаянные восхождения нагорные пики в Гималаях, Канаде и Аляске.В «нулевые» Твайт открыл свой фитнес-зал,который назвал в честь Джима Джонса –печально известного лидера секты «ХрамНародов». В 1978 году 909 членов секты,включая самого Джонса, совершилиритуальное самоубийство в джунгляхГайаны.

«Трансформируйсяили умри!» — примерно так можно описатьфилософию тренера Твайта. Еще один актериз «300 спартанцев», Эндрю Плевин вспоминал:«Когда Марк выкатил перед нами «Воркаут300», все мы почувствовали себя так, будтоон только что убил наших любимых домашнихживотных».

Темне менее, всем актерам пришлось пройтичерез эту тренировку. Когда «300 спартанцев»вышел на экраны – зрители изумились ихидеальной форме. Фильм стал культовымсреди бодибилдеров и футбольных фанатов.

ТРЕНИНГ

«Воркаут300» состоит из 300 повторений разныхдвижений. Марк Твайт специально подогналсумму повторов под название фильма.

Упражнениянужно делать в стиле круговой тренировки,стараясь сокращать время отдыха иливовсе обходиться без него. Каждый разнужно пытаться завершить «воркаут 300»за более короткое время.

Тренировкасостоит из: 25подтягиваний (широкий хват), 50 повторовстановой тяги, 50 отжиманий, 50 прыжковна коробку, 50 подъемов ног на пресс изположения лежа, 50 взятий рывков с полагири или гантели (по 25 повторов каждойрукой) и 25 финальных подтягиваний(широкий хват).

Весштанги на становой тяге – 60 кг, высотакоробки для прыжков – 60 см, вес гантелина взятии – 16 кг. Подтягивания нужновыполнять в строгом классическом стиле– без раскачки-киппинга, характернойдля кроссфита.

ДЕТАЛИ

Делайте«воркаут 300» хотя бы раз в неделю –стараясь выполнять его быстрее. Актерыиз фильма «300 спартанцев» на финальнойстадии подготовки выполняли тренировкутрижды в неделю, чередуя ее с днямикардионагрузок – бега и фехтования.

Передначалом съемок Джерард Батлер выполнял«воркаут 300» примерно за 19 минут.Интернет-челлендж, в рамках которогоатлеты по всему миру соревновались вскорости выполнения этой тренировки,выявил другое лучшее время – примерно10 минут на весь комплекс.

Непытайтесь выполнить тренировку, есливы – новичок. Освойте правильную техникустановой тяги. Начинайте с меньшихвесов.

Джерард Батлер » «300 спартанцев» — как это было

«Спартанская» эпопея Джерарда Батлера в Мичигане в который раз напомнила нам о незабываемом фильме «300 спартанцев», на который было положено столько сил — и физических и моральных. Давайте-ка заглянем «за кулисы» и посмотрим, что происходило по ту сторону экрана.

В одном из интервью режиссер Зак Снайдер заявил, что лента не претендует на историческую достоверность, а основной упор в ходе производства возлагался на зрелищность картины.

В картине 1523 монтажных склейки, 1006 спецэффектов. Для сравнения – в «Войне миров» Стивена Спилберга было использовано около 500 визуальных эффектов.

В ходе работы над картиной было задействовано 10 студий, специализирующихся на создании визуальных эффектов.

Съемки картины длились 60 дней – практически вся работа над материалом прошла на фоне синего (90% экранного времени) и зеленого экранов (10% экранного времени) в павильонах Монреаля. Кроме того, два дня было потрачено на съемки на открытом воздухе – снимались сцены с участием лошадей.

Сценарий требовал, чтобы большинство актеров мужского пола постоянно находились перед камерой с голым торсом для соответствия графической новелле Фрэнка Миллера. По этой причине основной актерский состав подвергся строгой физической подготовке за 6 недель до начала съемок.

Чтобы физически подготовить актеров к требующим отдачи беспощадным боевым эпизодам, Снайдер заручился поддержкой двух профессионалов, с которыми ранее работал на протяжении многих лет: Марка Твайта, бывшего мирового рекордсмена по скалолазанию, который должен был натренировать актеров и каскадеров и следить за их физической формой, и ветерана-координатора по трюкам Деймона Каро, которому необходимо было подготовить их к сценам боевых сражений.

Впервые отснятый материал был продемонстрирован в июле 2006 года на ежегодной комикс-выставке Comic-Con Convention в Сан-Диего. Ролик пришлось крутить целых три раза – настолько бурной была реакция собравшихся в зале.

Песня, звучащая в разных версиях трейлеров, принадлежит группе Nine Inch Nails и носит следующее название «Just like you imagined». Это один из треков с их двойного альбома «The Fragile» 1999 года выпуска.

Мальчика из сгоревшей деревни, умиравшего на руках царя Леонида, сыграла девочка Александра Битон.

Джерард Батлер

Джерард Батлер — шотландский киноактёр, наиболее известный по работам в фильмах «300 спартанцев» и «Рок-н-рольщик». Как он сам признается – актером он стал совсем случайно: «Я был безработным служащим, мое лицо «вырвали» из толпы. Просто повезло.» Так же случайно, только благодаря своему везению, попал в Голливуд… Как бы там ни было, в Голливуде его заметили и он быстро стал успешным и востребованным…

(Всего 27 фото)

1. Джерард Батлер и Дженифер Энистон на премьере фильма «Охотник за головами» в Нью-Йорке, 16 марта. Во время съемок фильма ходило много слухов, что отношения Энистон и Батлера зашли гораздо дальше, чем отношения просто коллег по работе. Но эти двое не давали никаких комментариев на этот счет.

2. В романтической комедии 2010 года «Охотник за головами» Батлер сыграл роль Майло Бойда – бывшего полицейского, а теперь охотника за головами, занимающегося розыском беглых преступников. Его очередная цель журналистка Николь Херли (Дженифер Энистон), и по воле случая – его бывшая жена.

3. В анимационном фильме 2010 года «Как приручить дракона» Батлер озвучил героя викинга по имени Стоик.

4. Батлер был в числе тех, кто принимал звонки во время благотворительной акции «Надежда для Гаити», 22 января, Лос-Анджелес, и еще раз доказал что любая благотворительная работа для него в радость

5. Батлер снова сыграл роль царя Леонида из фильма «300» 18 октября 2009 года в знаменитом комедийном шоу «Saturday Night Live». В юмористическом скетче Леонид неожиданно понимает, что все его 300 спартанцев – геи.

6. В триллере 2009 года «Геймер» Батлер снялся вместе с Майклом С. Холлом. Фильм повествует о том, что игры и компьютерные технологии плотно вошли в нашу и жизнь и повлекли за собой ужасающие последствия.

7. Поддерживая акцию «Giant Steps For 9÷11» Батлер проходит по мосту Джорджа Вашингтона в Нью-Йорке, 13 сентября, 2009.

8. В романтической комедии 2009 года «Голая правда» продюсер утреннего шоу (Катрин Хейгль) невольно стала участницей нескольких экспериментов, которые провел ее журналист (Батлер), чтобы доказать, что его теория об отношениях верна, а также помочь ей найти возлюбленного. Конечно же, благие намерения привели к самой невероятной развязке.

9. Батлер позирует во время церемонии награждения «GQ Men Of The Year 2009», 3 ноября 2009, Мюнхен, Германия.

10. В криминальном триллере 2009 года «Законопослушный гражданин» Батлер сыграл роль человека, который узнал, что благодаря махинациям один из убийц его дочери и жены выйдет на свободу. Главный герой начинает мстить киллеру и тому человеку, который позволил выйти преступнику на свободу.

11. Батлер остановился, чтобы сфотографироваться с поклонницей, прибыв на премьеру фильма «Законопослушный гражданин», Лос-Анджелес, 6 октября, 2009.

12. Батлер на 23-ем ежегодном благотворительном вечере «Salute to Youth» и маскараде в венецианском стиле, которые прошли в Беверли Хиллс 24 апреля 2008.

13. В фильме Гая Риччи 2008 года «Рок-н-рольщик» Батлер сыграл бандита, который пытался существовать по обе стороны закона.

14. В детском приключенческом фильме 2008 года «Остров Ним» Батлер выступил сразу в двух ролях: в роли папы-океанолога Джека Русо и по совместительству Алекса Ровера, героя из книг.

15. Батлер вместе со своими племянницами Кэти (слева) и Рейчел на премьере фильма «Остров Ним», 30 марта, 2008, Голливуд, Калифорния.

16. В фильме 2007 года P.S. «Я люблю тебя», снятом по одноименному роману Сесилии Ахерн, Хиллари Суонк сыграла роль молодой вдовы. По сюжету после смерти своего мужа (Батлера) она обнаруживает список заданий, который он составил еще при жизни для того, чтобы облегчить страдания своей жене и помочь ей вернуться к нормальной жизни.

17. Японская поклонница Батлера радуется тому, что ее любимый актер прибыл в Международный Аэропорт Нарита в Японии 9 сентября 2008. Батлер прилетел в Японию на премьеру фильма «P.S. Я люблю тебя».

18. В фильме 2006 года «300», который был снят по комиксам Франка Миллера, Батлеру досталась роль царя Леонида. По сюжету 300 спартанцев под предводительством бесстрашного царя (его роль играет Батлер) дали бой царю персов Ксерксу и его армии, защищая Фермопилы. Их мужество вдохновило греков объединиться против персов. Эти события положили начало современной демократии.

19. Батлер позирует для прессы с кинонаградой MTV за «Лучшую драку», которую он получил за фильм «300», Калифорния, 2 июня 2007. Примерно в это же время он снялся в нашумевшей рекламе автомобилей Ниссан.

20. В драме 2007 года «Выкуп» Батлер снялся вместе с Клодетт Минк. Эта история о том, как спокойная и размеренная жизнь человека была прервана после того, как у него похитили красавицу-дочь.

21. В драме 2004 года «Дорогой Френки» Батлер сыграл роль мужчины, который был нанят для того, чтобы на один день стать отцом для 9‑ти летнего Френки. Сейчас Френки уже вырос и стал одним из владельцев популярного форума о заработке.

22. В 2006 году Батлер сыграл древнескандинавского война Беовульфа, который сражался против огромного тролля-убийцы.

23. В 2004 году Батлер снялся в адаптации романа Гастона Леру мюзикле Эндрю Ллойда «Призрак оперы». Вместе с ним на съемочной площадке работала Эмми Россум, которая сыграла роль хористки Кристины.

24. В 2003 году в сиквелле «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» Батлер сыграл роль «плохого парня» Терри Шеридана.

25. Батлер и Анджелина Джоли на премьере фильма «Лара Крофт: Колыбель жизни» в 2003 году.

26. В фильме 2003 года «В ловушке времени» Батлер сыграл роль Андре Марека, одного из нескольких ученых, которые отправились путешествовать во времени, и в результате оказались во Франции 14-го века.

27. В фильме 2002 года «Влaсть Огня» Батлер и еще несколько смельчаков решили избавить мир от огнедышащих драконов и восстановить мир.

Источник: Блог о знаменитостях

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Джерард Батлер | FitSeven

Джерард Батлер (Gerard Butler)

Дата рождения: 13 ноября 1969 г.
Рост: 188 см.
Вес: 86 кг.
Лучшие фильмы: «Охотник за головами», «Законопослушный гражданин», «Рок-н-рольщик», «300 спартанцев», «Лара Крофт 2».

Спортивный Батлер

Почему актер потерял форму?

По слухам, актер настолько стеснялся того, как быстро он набрал вес и потерял рельеф, что при посещении спортзала тщательно маскировался, носил бейсболку и темные очки⁽¹⁾. Судя по всему, секрет его формы в фильме был не только в программе тренировок.

Как тренируется Джерард Батлер?

Джерард рассказывает, что для съемок в фильме «300 спартанцев» он четыре месяца тренировался по специальной программе, составленной для него Майклом Твайтом⁽²⁾. Программа состоит из 300 повторений, и является вариацией круговой тренировки.

«Программа 300»

Работает ли эта программа?

Диета для фотосессий

Секрет идеальной фигуры актеров

***

Источники:

Gerard Butler Cleanses, Works Out In Secret To Get Back In Shape, source
Sequel to “300″ in the Works, source
300 Workout, source

Фотогалерея от Зака Снайдера 300

300 (Снайдер, 2006) звезды Джерард Батлер, Лена Хиди и Родриго Санторо в пересказе классической истории Фрэнка Миллера. Изначально опубликовано в издательстве Dark Horse Comics в 1998 году, в 300 хрониках вымышленных событий битвы при Фермопилах. Ознакомьтесь со следующей галереей основных моментов этого боевого триллера, чтобы вновь пережить славу 300-летия.