Если штангой сделать м: Прочитайте стихотворение, вставляя пропущенные слова. Если штангой сделать М Если штангой сделать Л И забить в ворота Е Будет МЕЛ Если О забить как гол Будет МОЛ У забьём: вратарь уснул! Будет МУЛ. А — … И — … Ы — … Я — … Ё

Содержание

что делать, если вы под штангой, а вокруг – никого – Москва 24, 15.02.2020

Фитнес-зал – место повышенной опасности. И если клиент не соблюдает четкие правила, то произойти с ним может почти все что угодно. Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский решил рассказать, как себя вести, если вдруг не смог справиться с нагрузкой во время тренировки и тебя придавило штангой.

Фото: depositphotos/ibrak

Тренировки в фитнес-клубе – это не только полезное для фигуры и здоровья занятие. Это еще и разочарование – например, оттого, что желаемый результат не наступает раньше, чем хотелось бы. А еще оттого, что никто не застрахован от травм во время занятий.

Одни получают травмы, проигнорировав разминку, другие – потому, что неправильно выполняют то или иное упражнение. А еще бывает так, что занимающийся некорректно подбирает вес, с которым просто не может справиться. В результате возникают ситуации, когда вес не получается вернуть на стойки и человек оказывается в реальной опасности.

Давайте разберемся, когда может возникнуть такая ситуация и что в такие моменты делать.

Я 16 лет работаю персональным тренером и регулярно вижу, как кого-нибудь давит штангой. Чаще в таком упражнении, как жим лежа (самое популярное движение для развития больших грудных мышц). Давит потому, что занимающийся либо изначально взял вес, с которым не смог справиться, либо попытался сделать больше повторений, чем мог на самом деле.

И это выглядит особенно абсурдно в ситуации, когда в зале много занимающихся. Плюс всегда есть тренеры, в том числе и дежурные, а значит, всегда можно попросить подстраховать во время выполнения упражнения, если в этом возникает необходимость. Но то ли люди стесняются кого-то просить их подстраховать, то ли просто не знают, что это нормально для тренажерного зала, и в результате клиентов давит регулярно.

Фото: depositphotos/ArturVerkhovetskiy

Но это одна ситуация: если вас все-таки придавило, можно просто позвать на помощь, и вас вытащат из-под отягощения. Другое дело, если рядом никого нет либо человек просто чисто физически не может поднять тот вес, с которым вы работаете.

Мой друг, находясь в отпуске, занимался со своей супругой в тренажерном зале при отеле. Если кто-нибудь из вас хотя бы раз посещал такие заведения, то вы прекрасно знаете: назвать таковые фитнес-клубами язык не поворачивается, а говорить о том, что в таком заведении будет тренер, просто не приходится. Поэтому пара занималась вдвоем. В какой-то момент мой друг не смог завершить упражнение, штанга застряла на половине амплитуды, и он на помощь призвал свою жену (к слову, хрупкую девушку), которая и помогла ему поставить штангу прямо на лицо... Да, вы не ослышались, именно на лицо! Друг настолько сильно устал, что даже помощи его супруги не хватило, чтобы выпрямить руки и вернуть штангу на стойки. Поэтому, как в анекдоте, совместными усилиями они аккуратно опустили вес на голову. Потом, правда, смогли перенести штангу на грудную клетку. А вот потом девушка срочно пошла звать на помощь, ведь больше ничего они сделать не смогли. Хорошо, что рядом был массажист, который и вытащил из-под веса горе-культуриста (со свежим синяком под глазом).

Так в чем состояла ошибка моего друга? Все просто: во-первых, как я говорил ранее, он явно не рассчитал свои силы, а во-вторых, он не знал, что делать в подобной экстренной ситуации (видимо, надеясь, что супруга поможет).

Фото: depositphotos/ sportpoint

Итак, как же самому снять с себя вес?

Когда вы занимаетесь в одиночестве, не используйте замки, которыми фиксируют диски на штанге! Да, наличие замка дает гарантию, что диски не будут двигаться и не соскользнут, если вы жмете неровно. Но, во-первых, если такое происходит, значит, у вас плохо отработана техника выполнения упражнения и ее нужно исправлять, а во-вторых, если вы жмете в одиночестве, то наличие замков существенно усложняет процесс снятия веса с груди.

Другими словами, одним из способов является скидывание дисков на пол простым наклоном грифа сначала в одну сторону, потом в другую. То есть вы аккуратно опустили гриф на грудную клетку, максимально напряглись, наклонили гриф в одну сторону (диски сами скатятся на пол, причем очень быстро), ну а затем вес другой стороны неизбежно наклонит штангу в другую сторону.

Второй способ сначала покажется более сложным и даже невыполнимым, но поверьте опытному спортсмену и тренеру: в стрессовой ситуации вы сможете сделать и не такое! Этот метод используют в ситуации, если вы все-таки надели замки или наклонять штангу в стороны вам просто неудобно или больно. Тогда вы делаете следующее: медленно опускаете штангу на грудную клетку, максимально сильно напрягаете руки, грудные мышцы и пресс, делаете вдох и на выдохе быстрым, уверенным движением, приподнимая корпус, сдвигаете штангу через живот на бедра, а затем просто скидываете ее на пол.

Это нужно сделать максимально быстро, чтобы штанга не остановилась у вас на животе! К слову, мышцы живота очень сильные, поэтому бояться, что вы себе что-то отдавите, не стоит. Главное – сделать движение быстро и хладнокровно. Меня самого неоднократно давило весом больше 100 килограммов, и, используя этот метод, я с легкостью снимал с себя вес, а затем продолжал тренировку.

Читайте также

Штанга для дома: какую выбрать? - личный опыт! в домашних условиях

Штанга для дома: виды, особенности, формы, разновидности, какие лучше/хуже и т.д. не пропустите!

Если вкратце с прошлого выпуска то существует три вида грифов:

  1. Прямой
  2. W-образный
  3. Ez-образный

Сегодня же, в наше время ассортимент штанг огромен, к тому же каждая фирма старается убедить покупателя купить именно ихнюю продукцию. Но т.к. штанга весьма простой конструкции, внести в нее что-то новое довольно таки не сложно. Поэтому наша сегодняшняя задача рассказать вам, как правильно выбрать такое спортивное оборудование как штанга.

Есть 4 фактора, на которые вам нужно будет обратить свое внимание при покупке:

  1. Сама форма грифа
  2. Посадочный диаметр
  3. Устройство замков для грифа
  4. Блины (диски-отягощение)
  5. Дополнительные факторы

ФОРМА ГРИФОВ

В прямом грифе вам нужно обратить внимание на длину, ведь кому-то нужно миниатюрные штанги для тренировок, может у кого-то маленькая квартира, либо загромажденная (телевизорами, айпадами, аквариумом и т.

д.) ниже вы увидите видео на этот счет.

Более того с короткими грифами вам не придется думать о балансировке снаряда в пространстве, вы сможете полностью сосредоточится на выполнении упражнения, а значит более тщательно поработать над целевой мышцей. Сейчас, в наше время большинство стоек в тренажерном зале для жимов, например, рассчитаются на длину грифа не длиннее 190 см), но для дома можно выбирать то, что нужно именно Вам.

EZ-образный гриф

Данный вид грифа, появился пару десятилетий назад, т.е. одному человеку пришла мысль приблизить движения в сгибания и разгибания рук к более естественным позициям. Трудно сказать то ли у создателя болели кисти от прямого грифа, то ли ещё какие-то причины, но в результате этого собственно и появилась EZ-штанга. Весьма удобная конструкция, т.к. при тренировках с данной штангой, запястья оказываются в более правильном положени судя по анатомии, нежели при примом грифе.

W-образный гриф

Ну что сказать, это типичная доработанная копия EZ-штанги. Т.к. изгиб в конце грифа очень сильный, именно это позволяет держать штангу близкому к нейтральному. В общем данная конструкция очень удобная, особенно для выполнения французских жимов и подобных упражнениях.

Посадочный диаметр

Есть грифы американские, олимпийские и европейские. У первых(американских) посадочный диаметр составляет 25мм, у европейских 30мм, ну а уже в олимпийских (само название говорит за себя, т.к. изделия весьма солидное) имеет диаметр 50мм (это кстати объясняет почему такое изделия выдерживает огромные веса). Поэтому блины нужно будет подбирать под конкретный гриф, обратите на это внимание. А то ещё купите не то что надо, т.е. не будет подходить и все, капут))). Кстати говоря, если у вас есть уже какая-то штанга дома, и вы хотите приобрести ещё какую-то, например у вас есть ez-гриф, а вы хотите прямой – выбирайте с таким же диаметром как и у Ez-грифа (. т.е это очень-очень сильно сэкономит вам денег на покупке дополнительных дисков(отягощения).

Устройство замков

Производители пытаются внести если не в устройство замков, то в их название – что-то новое, что-то свое, дабы как всегда как можно быстрее или дороже или дешевле, но продать!

На самом деле данного приспособления есть всего три разновидностей:

  1. Гладкая втулка
  2. Пружина
  3. Гайка

Гладкие втулки мгновенно одеваются, быстро фиксируются и надежно закрепляются на грифе.

С гайками же все думаю предельно ясно, т.е. там просто надел блин, завернул гайку и все. Но там есть свои минусы, например: надоедает постоянно ее то навинчивать, то опять скручивать.

С пружинами уже полегче, т.к. достаточно их слегка сдавить и сразу же одеть на гриф. Минус тут только то что такое приспособлении не удержит блины, если штанга перевернется в вертикальном положение. Но, вопрос: а зачем ее так поворачивать? Ответ, не ясен. Поэтому данное приспособление весьма эффективное.

Дополнительные факторы

В данном пункте, куче различных мелочей, на которые вам стоит обратить внимание при покупке штанги.

Размер насечки должен быть рельефной поверхности, т.к. ее легче удерживать и в этих маленьких бороздках остается слегка воздуха, спецом для того чтобы избавить ладонь от излишней потливости.

Величина насечки, как правило, не меняется. Но просто знайте, если ее сделать больше, то это уменьшит ваш комфорт вашему хвату, а если меньше то прибавит потливости.

Толщина грифа

Я рекомендую вам грифы с посадочным диаметров 50мм, т.к. он весьма удобен. Поэтому ниже мы подвели несколько вариантов, для ваших требований.

Компактный гриф

  • Длина: 1250 мм
  • Вес составляет: 12,5 кг
  • Вид замка: гладкая втулка
  • Цена такого приспособления составляет – $130

(обратите внимание при посадочном диаметре 25 мм стоимость его будет вдвое меньше)

Средний гриф

  • Длина: 1800 мм
  • Вес составляет: 17 кг
  • Вид замка: Замкгладкая втулка
  • Цена такого приспособления составит – $180

(на мой взгляд, является оптимальным вариантом)

Длинный гриф

  • Длина: 2200 мм
  • Вес: 25 кг
  • Вид замка: олимпийский
  • Цена – $500

EZ-штанга

  • Длина: 1270 мм
  • Вес составляет: 12,5 кг
  • Замки: гладкая втулка
  • Цена Ez-штанги составит – $150

W-штанга

  • Длина: 1270 мм
  • Вес: 12,5 кг
  • Вид замка: гладкая втулка
  • Цена составит – $150

Ну что, с грифом вроде разобрались. Давайте поговорим об блинчиках(отягощении) для грифов, дабы сделать тренировку продуктивней. Есть хромированные, прорезиненные, резиновые. Я рекомендую вам, когда будете подбирать под себя, поднимите их, оцените комфортность для хвата, посмотрите на внешний вид.

Как я уже говорил, существуют блины весом 1,25кг, 2,5кг, 5кг, 10кг, 15 и 20кг и доходит до 50. Ниже я приведу табличку, дабы вы могли ориентироваться по цене и весу.

Вес Стоимость, (~ за пару)
500гр $13
750гр $15
1кг $17
1,25кг $21
2,5кг $27
5кг $50
10кг $90
15кг $120
25кг $185
ИТОГО ИТОГО
122 ~ $540

С уважением, администратор.

Штанга своими руками, материалы, инструменты, действия поэтапно

На чтение 6 мин. Просмотров 1.6k.

С каждым днем поклонников здорового образа жизни становится все больше. Пробежки, силовые тренировки, различные комплексы упражнений не только помогают поддерживать тело в тонусе, но и улучшают самочувствие, заряжают энергией. Отличной альтернативой дорогостоящему спортивному инвентарю станет штанга своими руками, выполненная из подручных материалов. С работой справится каждый желающий, необходимо лишь пользоваться пошаговыми инструкциями. 

Назначение и устройство 

Штанга представляет собой спортивный снаряд, предназначенный для развития крупных мышц. Конструкция состоит из металлического стержня — грифа. На него надевают блины — диски разного веса. Благодаря рифленой накатке обеспечивается полноценный захват тренажера руками, без прокруток.

Один из важнейших элементов штанги — замок. Он представляет собой небольшой зажим цилиндрической формы, при помощи которого фиксируют блины на грифе. В результате дополнительные элементы не могут отсоединиться самостоятельно, предупреждая травмирование атлета.

По международным стандартам, оптимальная длина грифа штанги составляет 2,2 м, толщина — 2,8 см. Диаметр блинов обычно не превышает 45 см. Масса дисков варьируется в пределах 1–50 кг.

Использование штанги в домашних условиях позволяет развить мышечную систему, повысить выносливость. К другим преимуществам тренировок относятся: 

  1. Универсальность. Занятия с этим спортивным снарядом оказывают воздействие на все группы мышц. По сравнению с тренажерами штанга обходится дешевле, занимает меньше места при хранении.
  2. Простота использования. Конструкция снаряда элементарна, а его применение понятно всем.
  3. Адаптивность. С ростом силы, развитием мышц достаточно увеличить вес блинов для дальнейшего прогресса.
  4. Повышение мощности. Упражнения со штангой задействуют практически все суставы и группы мышц.
  5. Симметрия движений. Использование снаряда для жима, приседаний подразумевает повторение одних и тех же действий. В результате слабые места тела «подтягиваются» без смещений и перекосов.
  6. Выработка анаболических гормонов. При увеличении мышечной массы активизируется синтез гормона роста и тестостерона. 

Использование штанги во время тренировок может иметь и некоторые недостатки. В первую очередь это риск получения травм, особенно если атлет занимается в одиночку. Диапазон движений со снарядом ограничен одной плоскостью — вверх-вниз. Порой спортсмены выполняют жим асимметрично, что приводит к нарушению гармоничного развития мышечных групп. 

Необходимые материалы и инструменты 

В первую очередь нужно решить, из чего можно изготовить штангу. Наибольшей популярностью пользуется модель, состоящая из металлического стержня и круглых бетонных дисков. Для создания стойки подойдут обычные деревянные брусья либо уголки, закрепленные при помощи цементного раствора. Перед началом работ по производству самодельного спортивного снаряда необходимо подготовить следующие материалы и инструменты: 

  • трубку из нержавеющей стали диаметром не менее 25 мм;
  • строительные материалы: песок, щебенку, цемент;
  • куски плотной полиэтиленовой пленки;
  • широкую форму для изготовления блинов — подойдут кастрюля или сковородка с высокими бортиками;
  • краску любого понравившегося цвета, кисть;
  • сварочный аппарат;
  • болгарку;
  • перфоратор;
  • гаечный ключ;
  • несколько болтов с подходящими по размерам шайбами и болтами. 

Металлическая трубка будет играть роль грифа. Ее длину подбирают с учетом индивидуальных предпочтений, размера хвата. Стоит заранее продумать толщину и массу будущих дисков. 

Для создания штанги используют самые разные материалы. В открытом доступе можно увидеть оригинальные снаряды из дерева, пластиковых бутылок, автомобильных покрышек.

Трубка из нержавеющей стали диаметром не менее 25 ммЦементная смесьФорма для изготовления блиновСварочный аппаратБолгаркаПерфоратор

Изготовление блинов 

Начинается процедура изготовления штанги своими руками с отливки бетонных дисков. Для работы потребуется широкая круглая форма, вполне справится с этой задачей ненужная посуда. Вес подбирается на основе индивидуальных предпочтений, общая масса снаряда будет складываться из нескольких блинов. Работа выполняется поэтапно: 

  1. Внутреннюю поверхность подходящей формы выстилают смоченной в воде полиэтиленовой пленкой. Это поможет без труда извлечь готовое изделие, а поверхность застывшего диска будет гладкой и ровной.
  2. В ведре или другой емкости замешивают раствор, состоящий из 7 кг цемента, 8 кг щебенки, 10 кг песка, 3,5 л воды.
  3. Компоненты перемешивают до получения однородной консистенции.
  4. В середину формы помещают металлическую трубку, надежно фиксируют. После затвердения смеси ее извлекают. В диске остается отверстие.
  5. Раствор заливают в форму, главное условие — он не должен быть слишком жидким, иначе процесс застывания затянется.
  6. Когда бетон затвердеет, блины вынимают из формы, взвешивают. Для корректировки веса излишки материала спиливают болгаркой.  

Когда диски будут полностью готовы, их поверхность покрывают краской. При помощи нее можно защитить изделия от влаги, сделать внешний вид более привлекательным.

Подготовка грифа и стойки 

После создания блинов переходят к подготовке грифа. Правильно выполнить работу поможет пошаговая инструкция: 

  1. По обеим сторонам грифа необходимо сделать одинаковые отступы, соответствующие толщине дисков.
  2. На стержне нужно сделать выступы, которые не дадут блинам упасть. При помощи сварочного аппарата следует наплавить толстый шов по всей окружности грифа. 

При создании выступов рекомендуется отойти от края стержня примерно на 40 см. Это позволит в дальнейшем использовать дополнительное утяжеление штанги. 

Стойку можно сделать из металлических трубок или брусьев, надежно забетонированных в почву. В первую очередь уточняют высоту, удобную для фиксации самодельной штанги. В отмеченных зонах проделывают симметричные отверстия, вставляют болты, затягивают гайками.

Металлическая или деревянная стойка используется для надежной фиксации штанги, именно по этой причине болты должны быть довольно длинными. На их концы накручивают несколько гаек с широкими шайбами, что исключит случайное падение снаряда. Если конструкция используется в уличных условиях, все крепежи и соединения обрабатывают лакокрасочными составами для защиты от коррозии.

Полезные рекомендации 

Подбор подходящего веса для гантели или блинов штанги — задача простая, достаточно лишь правильно оценить собственные возможности и потребности. Начинающим спортсменам рекомендуется пользоваться самыми легкими дисками (0,5–5 кг). Со временем гриф утяжеляют, но делают это постепенно, плавно, без резких изменений. Профессионалы обычно работают со снарядами весом 25–50 кг.

После того как удалось сделать штангу своими руками, нужно научиться надежно закреплять элементы. Для этого блин надевают на гриф до самого упора на креплениях, снаряд помещают на стойку. Для фиксации блина можно просверлить на штанге сквозные отверстия, вставить винты. Еще один рекомендованный способ — использовать специальные пружинные зажимы. Для выполнения жима лежа нужно установить рядом с конструкцией небольшую скамеечку.

Во время каждой тренировки необходимо придерживаться правил техники безопасности. Особенно это актуально для спортсменов, которые занимаются самостоятельно, в домашних условиях. Упражнения со штангой выполняют только в присутствии напарника, который сможет подстраховать при возникновении различных непредвиденных ситуаций. 

Самодельная штанга — полноценный спортивный снаряд, позволяющий выполнять различные силовые упражнения не выходя из дома. Гриф заматывают изолентой для удобного хвата. Готовую конструкцию рекомендуется тщательно отшлифовать и покрасить, тогда и заниматься с ней будет гораздо приятнее.

Видео

10 лучших ошейников со штангой на 2021 год

Следуйте за нами в социальных сетях

Случайная мысль спортзала при жиме 315 фунтов: Интересно, как называются эти зажимы на боковой стороне штанги…. Это становится все тяжелее!

Тем из вас, кто нечасто занимается в тренажерном зале (даже тем, кто это делает), вам должно быть интересно, что вообще такое ошейник со штангой? Это для твоей шеи? Ну, нет. Хомуты для штанги - зажимы, используемые для плотного удержания пластин, прикрепленных к штанге; впоследствии предотвращая их падение, пока вы занимаетесь подъемником (ах! Так вот как эти штуки называются ?!)

В то время как атлеты, поднимающие более легкие веса, могут не видеть в этом инструменте необходимости, те, кто поднимает сотни, определенно находят ошейники со штангой полезными; поскольку они предотвращают падение веса со штанги, что нарушает подъем и повышает вероятность получения травм для себя или окружающих. Падение тяжестей не только опасно, но и очень неловко, когда вы находитесь в спортзале, полном людей. Олимпийские атлеты в первую очередь используют этот инструмент, потому что он стабилизирует вес, поэтому атлет может точно выполнять свое упражнение без помех со стороны движущегося веса. Ошейники со штангой также очень важны, потому что нестабильный вес может снизить эффективность упражнения для лифтера.

Что искать

Теперь, когда мы выяснили, что такое , что такое ошейник со штангой, самый большой вопрос, который нам нужно решить, - что мы ищем в идеальном ошейнике со штангой? Начнем с основ.Для новичков, которые действительно наивны в подъеме штанги: у штанги есть две стороны; и то, и другое используется для набора веса. При выполнении большинства упражнений со штангой вам нужно приложить равный вес с каждой стороны, чтобы вы были сбалансированы. С учетом сказанного, вы должны получать хотя бы пару зажимов каждый раз, когда покупаете ошейники для штанг. Кроме того, лучше всего искать что-то плотное и прочное, что вы будете уверены в его способности стабилизировать самый тяжелый вес.

Есть ли разница между натяжением зажима и пружины? Оба предмета выполняют одну и ту же задачу; они просто делают это по-другому. Хомуты штанги с пружинным растяжением больше похожи на ручной захват, тогда как зажим затягивается рычагом, когда он прикладывается к штанге. В большинстве случаев пружинные натяжные хомуты служат дольше, чем хомуты из твердого пластика, но некоторые предпочитают последние.


Марка Lockjaw однозначно имеет лучшее качество среди всех других ошейников со штангой.Ошейники со штангой Lockjaw могут выдерживать самые тяжелые жимы лежа, приседания и становую тягу! Этот ошейник со штангой немного дороже по сравнению со средним показателем, но, исходя из его качества, он определенно стоит дополнительных долларов. Ошейник со штангой LockJaw Olympic выпускается менее чем в нескольких цветах. Вы можете отличаться синим или красным или оставаться традиционным с черным воротником со штангой. В любом случае, ошейник со штангой LockJaw - лучший выбор, если вам нужен современный ошейник со штангой отличного качества.

Плюсы:

  • Простота использования
  • Ошейник для штанги остается в безопасности на протяжении всей тренировки
  • Три варианта цвета

Минусы:

  • Некоторые пары расшатываются после частого использования
  • Некоторые продавцы продают поддельные товары


Клише «если не сломано, не чините» может быть уместным при анализе воротников гантелей CAP.Будучи оригинальным ошейником для штанги, эти зажимы могут делать все необходимое, чтобы удерживать вес. Воротник CAP имеет удобные ручки, которые значительно упростят вам регулировку веса на штанге. В то время как этот конкретный Штанга воротник один дюйм, ПСП бренд также предлагает два-дюймовые зажимы как для натяжения пружины и фиксирующего зажима. Этот тип воротника со штангой считается «стандартом» в большинстве спортивных залов по всей стране из-за его простоты и эффективности.

Плюсы:

  • Простота использования
  • Крепко держит штангу
  • Очень дорого

Минусы:

  • Некоторые пользователи утверждают, что их ошейники не остались на


Версия

Clout Fitness - быстросъемный ошейник со штангой - это недорогой, высококачественный предмет, предназначенный для удержания любого веса, который вы прикладываете к штанге.В комплект Clout Fitness входят пара зажимов, нейлоновый футляр и футляр для держателя. Таким образом, вы получаете не только те предметы, которые вам нужны, но и различные аксессуары, которые можно использовать для транспортировки воротника со штангой в спортзал и обратно. Зажимы весят около 0,25 фунта. каждый, поэтому они не станут обузой, утяжеляя ваши сумки.

Ошейник для штанги Clout Fitness в основном изготовлен из армированного пластика, поэтому, хотя он не сделан из самого прочного материала, он будет достаточно прочным, чтобы прослужить вам и вашим друзьям по тренажерному залу долгое время работы.

Плюсы:

  • Зажимы поставляются в нейлоновом футляре и держателе
  • Быстроразъемное соединение плотно обхватывает штангу

Минусы:

  • Срок службы не такой, как у других марок
  • Может крепче прижаться к стержню


Так что, если это оффшорный бренд ?! Что вам нужно, так это пара ошейников хорошего качества, чтобы не ломать голову, а затем отправиться в спортзал! Пара OCEANU изготовлена ​​из действительно прочного закаленного алюминия с прорезиненными внутренними воротниками, поэтому металл не соприкасается с металлом (что сводит к минимуму царапины и отсутствие сцепления). Нет причин, по которым они когда-либо должны сломаться, если только вы действительно не попытаетесь их сломать ... я знаю, что ты никогда бы не сделал этого, так что мы молодцы!

Oceane оснащен пружинной защелкой для безопасности, а сами воротники предназначены для установки на гриф олимпийских размеров 2 дюйма / 50 мм. Были проведены испытания (так мне сказали), и прочность этих ошейников, по крайней мере, в несколько раз выше (а не просто «прочнее»), чем у конкурирующих моделей. Они качественные, а что касается цены, то они примерно на полпути по шкале цен.Цены варьируются от чуть менее 10 долларов за дешевые до более 40 долларов за топовые модели. OCEANE находится где-то около отметки в 30 долларов. Они подходят для любого уровня использования, включая профессиональные соревнования по поднятию тяжестей или тренировки.

Они оснащены быстрозажимным устройством с быстрым выпуском. Установка занимает менее 5 секунд.

Плюсы:

  • Система быстрого отсоединения повышает удобство подъемника
  • Низкая / средняя цена
  • 3 варианта цвета

Минусы:


Lock-Jaw - действительно золотой стандарт ошейников со штангой, поэтому мы не можем выделить их по качеству. Фактически, Lock-Jaw обещает, что они на 50% прочнее классической версии, и в них есть новая подпружиненная защелка. Lock-Jaw настолько уверены в своем утверждении, что они лучшие, они говорят нам, что этот ошейник - САМЫЙ СИЛЬНЫЙ и самый прочный зажим для штанги на рынке - ВЕЗДЕ!

Как и ожидалось, подходит для всех олимпийских брусьев 50 мм. Рычаг и подпружиненная защелка у этой версии больше, а корпус выполнен в виде единого корпуса. Подушечки из эластомера и полимерный каркас защищают планку и пластины от царапин и других повреждений.Этот хомут предназначен для серьезного подъема, так как он обеспечивает исключительную зажимную силу на шаг или два выше стандартных «адекватных» зажимов.

Плюсы:

  • Очень прочный
  • Легко надевается
  • Конструкция с поворотной головкой
  • Лучшее имя в отрасли
  • НАПРЯМУЮ сильнее, чем у конкурентов И более старые версии воротников Lock-Jaw
  • 4.8 из 5.0-звездочного рейтинга на Amazon

Минусы:

  • Немного дороже, чем у некоторых других брендов (но меньше, чем у многих других)


Вот наш самый необычный ошейник в списке. Его дизайн идет нестандартно, и при этом он предлагает нам всевозможные преимущества (а некоторые говорят «недостатки») по сравнению с конкурентами. Во-первых, SnapClips работают по тому же принципу, что и браслет или часы. Знаешь, те штуки, которые дети хлопают себе по запястьям ради забавы? Они сделаны из кевлара и обещают быть самыми быстрыми ошейниками на рынке.

Они (по заявлению производителя) рассчитаны на тысячи использований, падений и злоупотреблений в течение многих лет! Они используются в тренажерных залах по всему миру, так что вы знаете, что они, по крайней мере, работают достаточно хорошо, если не потрясающе! Они подходят для всех 2-дюймовых штанг, стандартных штанг, олимпийских штанг, грифов Trap / Hex, страховочных штанг / вилок, изогнутых штанг, швейцарских штанг, бревен, осевых штанг и многого другого! Они не соответствуют определенной форме или размеру, поэтому их совместимость намного выше, чем у других конкурентов.Еще одно уникальное качество этих ошейников заключается в том, что они становятся туже по мере увеличения штанги / веса.

Кроме того, как только они встают на место, фиксирующий механизм представляет собой прочную липучку, как и язычок.

Плюсы:

  • Изготовлен из прочного кевлара
  • Цена лучше жестких хомутов
  • Поставляется в 3 разных цветах
  • Более универсальный, чем любой другой ошейник на рынке - ДОЛГОВЕЧНО!

Минусы:


Недорогая пара зажимов, полностью вписывающаяся в категорию традиционных пружинных хомутов.Конечно, все это пружинная сталь (без пластика или полимеров в самой пружине), и этот набор из 4 штук рассчитан только на 1-дюймовый стержень (25 мм). Бренд Lestino гарантирует удовлетворение или возврат ваших денег! Они настаивают на том, чтобы вы связались с ними «ПЕРЕД ЖАЛОБАМИ» на Amazon, и они все исправят в течение 12 часов. Хммм…. Значит ли это, что на Amazon много жалоб? Что ж, хотя подавляющее большинство пользователей их любят, вы знаете, что по статистике только люди, у которых есть проблемы или проблемы с продуктом, жалуются.

Ошейники Lestino получили оценку 3,9 из 5,0, и некоторые пользователи говорят, что они просто категорически «не работают». Как и любой продукт, вам часто приходится пробовать их, чтобы увидеть, насколько хорошо они работают!

Плюсы:

  • 100% стальная конструкция (кроме рукояток из полимера)
  • Хорошая цена за то, что практически гарантированно никогда не сломается
  • Простая установка одной рукой

Минусы:

  • Только для стержней диаметром 1 дюйм


Эта пара зажимов от Clout Fitness является лучшим выбором Amazon и бестселлером среди всех ошейников для штанг.Он выпускается в 4 разных цветах и ​​получает оценку 4,7 из 5,0 среди почти 1500 пользователей. Это на МИЛИ опережает любые другие ошейники (по положительным отзывам и количеству покупателей). Зажим подходит для 2-дюймовых грифов олимпийского размера и предназначен для использования в суровых условиях, когда грифы падают и с ними грубо обращаются.

Они изготовлены из АБС-пластика, но, чтобы вы не подумали, что это дешевый пластик, они сделаны со штырями из нержавеющей стали и гарантированно не треснут в соответствии с самыми строгими протоколами весовой комнаты - даже при падении очень тяжелых грузов.Даже если повернуть штангу вертикально и на воротник будут давить тонны веса, он не сдвинется, не потрескается и даже не покоробится.

Они имеют однорычажную конструкцию и защелку, которая не только прочна, но и исключает ненужные движущиеся части, что, в свою очередь, увеличивает долговечность воротника.

Плюсы:

  • Изготовлен из прочного и легкого материала ABS
  • Недорого (примерно вдвое дешевле Lock-Jaw)
  • Легко надевать и снимать

Минусы:

  • Ни один размер не подходит (слишком тесный)
  • Сообщается о небольшом скольжении, а цвет немного отличается от рекламируемого (на фото)


Этот воротник со штангой отлично подходит для начинающих. Безумные ученые из Iron Lab создали пару ошейников со штангой, которые очень прочные и простые в использовании. Кулачковый зажим Iron Lab надежно фиксируется на штанге; предлагая вам уверенность и душевное спокойствие, зная, что вес на вашей штанге неподвижен. Этот воротник изготовлен из высококачественного прочного нейлона; его нельзя уничтожить. Если олимпийский ошейник со штангой Iron Lab не соответствует вашим стандартам, вы можете просто связаться с Iron Lab и получить другой комплект или возмещение. Доступен в черном, красном и синем цветах.

Плюсы:

  • Легко наносится и снимается
  • Ошейник очень надежно прикреплен к штанге
  • Изготовлен из прочного материала
  • Дешевая цена

Минусы:

  • Некоторые клиенты утверждают, что другие бренды были построены лучше


Хотя это правда, что не все, кто покупал их на Amazon, были в восторге от них, большинство VAST сочли их превосходными и работали очень хорошо. Насколько нам известно в Sportconsumer, все, что не было пластиком, уже было выше в пищевой цепи, поэтому эти ошейники YYGift отлично справились со своей задачей. Алюминий увеличивает долговечность и долговечность, а установка одной рукой, с нашей точки зрения, также необходима! Имейте в виду, что этот набор предназначен для 2-дюймовых олимпийских грифов, поэтому он бесполезен для чего-то меньшего.

Если вы не в восторге от 100%, Amazon предлагает беспроблемную политику возврата, так что сходите с ума! (ну, это просто мой способ сказать, что этот набор зажимов определенно стоит посмотреть, если вам нужна долговечность и у вас есть бюджет).

Эти хомуты (как и все хомуты их конструкции) имеют прорезиненную внутреннюю часть для защиты стержня от царапин. Единственный минус, который мы обнаружили, - это цена. Это около 40 долларов, и хотя они работают хорошо, я мог бы предложить потратить эти деньги на LOCK-JAW PRO 2 для большего спокойствия.

Плюсы:

  • Поставляется в 2 цветовых вариантах (серебристый и черный)
  • Изготовлен из высококачественного прочного алюминия
  • Очень простой в использовании зажим (проще, чем даже Lock-Jaw)

Минусы:

  • Рычаги не такие прочные, как хомут
  • Некоторые жалобы на дефектную резиновую подкладку и настоящий сломанный воротник (и то и другое можно исправить, вернув Amazon как можно скорее!)
  • Цена высока


Ошейники со штангой часто остаются незаменимыми в тяжелой атлетике.Использование ошейников со штангой в значительной степени рассеянный процесс, но они играют решающую роль в сохранности веса, который мы используем в наших упражнениях. Самый большой актив, который вы хотите получить от использования ошейников со штангой, - это душевное спокойствие. Зная, что вы можете поднимать, не беспокоясь о падении веса, снимает много стресса. При выполнении тяжелых и технических упражнений, таких как олимпийская атлетика, на атлета уже оказывается большая нагрузка.

Последнее, о чем им нужно беспокоиться, - это надежно ли закреплен груз.Если вы хотите что-то безопасное и имеющее проверенную репутацию, купите ошейник CAP. Но если вы хотите что-то высочайшего качества, надежной посадки и современного вида, ошейник со штангой Lockjaw вам пригодится. Конечно, технически вы покупаете продукт, который будет надежно удерживать вес на вашей штанге, но, что более важно, вы ищете душевного спокойствия, и эти десять ошейников для штанги доставят именно это!


Следите за нами в социальных сетях

Мне нужна помощь с выбором штанги. ..

Я только что провел несколько разговоров в разных местах о грифах и пластинах, используемых на соревнованиях IPF / USAPL, и тех, которые рекомендуются для использования в тренировках на соревнованиях IPF / USAPL. Я разговаривал на FB с @Dr. Майкл Хартл, руководитель нашей программы со штангой в StrongFirst, и @Rif, мастер SFG и бывший тренер сборной США по пауэрлифтингу. Я также начал ветку на странице FB главы Нью-Джерси USAPL и диалог по электронной почте с представителем Rogue. Вот что я узнал:

Bar

Rogue производит батончик, сертифицированный IPF, Ohio Power Bar, ссылка здесь

Rogue 20KG Ohio Power Bar

Представитель Rogue сказал мне, что они используют более дорогой из двух батончиков, тот, что из нержавеющей стали, на соревнованиях, которые они спонсируют сами, так что я только что заказал себе.Я думаю, что мы можем сказать с некоторой уверенностью, однако, что если вы не заинтересованы в соревнованиях, и для большинства людей, даже если вы _are_, вы можете обойтись самой дешевой версией их индикатора питания Ohio Power Bar, который составляет 45 фунтов .

Стальной стержень весом 45 фунтов стоит 250 долларов; 20-килограммовый стержень из нержавеющей стали стоит 450 долларов, есть более дорогие версии 45-фунтового стержня и менее дорогая версия 20-килограммового стержня, поэтому я считаю, что у вас есть 5 вариантов на выбор.

Тем временем, для вчерашней становой тяги я использовал старую штангу Texas Power Bar, которая у меня есть, которая похожа на штангу Ohio Power Bar и сильно отличается от штанги Okie DL, которую я использовал.Штанга Texas Power Bar толще и меньше изгибается. Обратите внимание, что моя штанга Okie DL сгибается с моим тренировочным весом ~ 300 фунтов, но более жесткие штанги, как мне сказали, не сгибаются, пока на них не будет вдвое больше веса.

Тарелки

По-видимому, 100 фунтов и 50 кг. пластины использовались в различных федерациях и до сих пор используются некоторыми. Поскольку эти большие пластины удерживают вес ближе к воротам, подъемы, выполняемые с более тяжелыми пластинами, при прочих равных условиях, принесут лифтеру _ меньшую_ пользу.Поэтому рекомендуется по возможности использовать более тонкие пластины, если вы заинтересованы в дублировании условий соответствия.

USAPL / IPF в последнее время использует тонкие 25-килограммовые пластины вместо 50-х. Можно предположить, что это связано с тем, что ими легче управлять, но при этом они достаточно худые, чтобы не давать преимущества атлету.

Другое

Я нахожу более ранние упоминания на нашем форуме бара Огайо, не имеющего центральной накатки - все пять версий, представленных на их веб-сайте, теперь, кажется, имеют центральную накатку.

Заключение

Если все это не имеет для вас смысла, подумайте, что происходит, когда вы делаете становую тягу и сгибаетесь: вы эффективно выполняете становую тягу, как если бы вес был поднят с пола - для большинства людей это проще . Когда штанга изгибается, вы потянули на дюйм или два, но большинство пластин все еще на земле. Следовательно, все, что позволяет штанге сгибаться и / или перемещать пластины дальше от центра, делает становую тягу более легкой для лифтера, а все, что делает штангу более жесткой и / или удерживает пластины ближе к центру, делает становую тягу более жесткой для атлета. подъемник.

Диаметр штанги легче понять - чем толще штанга, тем сложнее для подъемника.

Люди, кажется, считают, что тренировка с грифом, имитирующим относительно жесткую и толстую гриф соревнований, более важна, чем использование более тонких тарелок, поэтому я решил придерживаться своего текущего ассортимента тарелок, но получил гриф, одобренный IPF.

Со своей стороны, я продолжу спрашивать руководителей встреч, какую планку DL они будут использовать, и проведу последнюю часть своей подготовки перед соревнованиями с той планкой, которая у меня есть, которая в основном имитирует то, что я буду использовать на соревнованиях.Панель Okie DL является законной и используется в WNPF, APF и AAU, исходя из моего личного опыта, и не одобрена в USAPL / IPF.

-S-

Полное руководство по безопасности со штангой

Общие правила безопасности со штангой

Безопасность со штангой - важная тема, которую нельзя упускать из виду. В общем, убедитесь, что в зоне подъема нет случайных пластин, хомутов или чего-либо еще, о чем вы можете споткнуться. Кроме того, закройте штангу воротником (если необходимо) и убедитесь, что с обеих сторон штанги загружен правильный вес.

Приседания: английские булавки против пятнистости

Если вы тренируетесь один, присядьте внутри силовой стойки и используйте английские булавки или предохранительные ручки. Установите английские булавки на высоту немного ниже, чем в нижней части приседа. Если вы пропустили повторение (если штанга начинает опускаться после того, как поднялась), безопасно опустите штангу на английские булавки и выйдите из-под штанги. Никогда не бросайте штангу и не роняйте штангу со спины. Если вы сделаете это, вы можете уронить штангу на поясничный отдел позвоночника.Держите руки в контакте со штангой и просто присядьте еще на несколько дюймов ниже, чтобы поставить ее на английские булавки.

Если у вас есть партнеры по тренировкам, вы можете позволить им заметить вас во время приседания. Для выполнения приседаний требуется два человека, по одному с каждой стороны штанги. Каждый страхующий должен поместить сгиб локтя под рукав штанги, а руки - за пластины. Наблюдатели касаются штанги только в том случае, если атлет пропускает повторение, что происходит, когда штанга начинает опускаться, а должна подниматься.

Затем ассистенты берут пластины руками и сгибают локоть, чтобы поймать рукав штанги и помочь атлету вернуться на корточки в вертикальное положение. Наблюдатели должны иметь возможность видеть и атлета, и друг друга - и касаться перекладины ТОЛЬКО, если атлет не выполняет повторение.

Самое главное, лифтер НИКОГДА не бросается на штангу - он остается с лифтом и помогает страхующим вернуть штангу в стойку.

Узнайте, как приседать здесь.

Определение жима лежа

Для жима лежа требуется один ассистент, чья работа заключается в том, чтобы в случае отказа атлета (если штанга снова опустится после подъема), он поможет атлету безопасно завершить упражнение респ. При жиме лежа тяжелоатлет всегда должен сжимать пальцы рук - никогда не хватать без большого пальца, иначе известное как «самоубийственный хват». Кроме того, никогда не ограничивайте жим лежа, даже со страхующим.

Ассистент помогает атлету освободить штангу в начале подхода и повторно встать в конце подхода, или если атлет не попадает в подъем, на что указывает движение штанги вниз, после того, как атлет начинает отжиматься от груди.

Если наблюдатель помогает с демонтажем (также известный как «разгрузка»), вам следует заранее сообщить ему о предпочтительном времени. Например, с корректировщиком сосчитайте до трех.

Если вы жмете мяч в одиночку, вы принимаете на себя определенный риск. Вы можете изменить настройки, чтобы уменьшить этот риск, но он присутствует всегда.

Во-первых, и самое главное, никогда не ставьте воротничок на свой бар. Если возможно, займите скамью внутри силовой стойки с английскими булавками или руками. Английские булавки должны быть установлены немного ниже того места, где штанга будет касаться груди.Всегда проверяйте, чтобы ваши предохранители были на правильной высоте, прежде чем начинать нагружать штангу. Если у вас нет силовой рамы, мы не рекомендуем выполнять жим лежа в одиночку. Если вы решите это сделать, риск будет намного выше.

Узнайте больше о жиме лежа здесь.

Становая тяга не замечай

Становая тяга никогда не нуждается в наблюдателе. Безопасность - это хороший тон - мы не поднимаем с округлой спиной. Поддерживаем контакт ногами на протяжении всей части подъема.Мы не отрываем вес от земли. Узнайте, как делать становую тягу здесь.

Обнаружение пресса опасно

Невозможно безопасно обнаружить верхний пресс. Если вас это беспокоит: (1) используйте пластины бампера; (2) Вдавите силовую стойку так, чтобы английские булавки или рычаги были установлены достаточно высоко, чтобы вы могли опустить вес на них, а не на голову. Узнайте, как нажимать здесь.

Блок 8. Спорт в нашей жизни. Говорящие по-английски. 7

>>> >>>


7

Блок 8.
Спорт в нашей жизни

Обсуждение текста

48. Скажите почему:

  1. автор сравнивает собственность мистера Хейзелла с океаном и собственность отца Дэнни с островом;
  2. Отец Дэнни не мог забыть, как Виктор Хазелл говорил со своим мальчиком год назад;
  3. Отец Дэнни очень рассердился на Виктора Хазелла;
  4. Виктор Хазелл устраивал съемочные вечеринки;
  5. сотни герцогов, лордов, баронов и баронетов пришли на его вечеринки;
  6. Виктор Хазелл заплатил много денег, чтобы его вечеринки прошли успешно;
  7. Отец Дэнни был уверен, что добыть фазанов из леса - хорошая идея;
  8. Лицо мистера Хазелла было бы краснее вареной свеклы.

49. Скажите, как бы вы получили всех фазанов из леса, если бы вы были отцом Дэнни. Обсудите свои версии в группе и решите, чей план а) самый интересный, б) самый эффективный.

50. A. Говорите о Викторе Хазелле так, как если бы вы были им;

  1. Дэнни,
  2. Отец Дэнни,
  3. герцог или барон из своего стрелкового отряда,
  4. Сам мистер Хазелл.

Б.Составьте диалог о Викторе Хазелле между годом.

  1. Дэнни и его отец,
  2. два человека из съемочной группы.

51. Прочтите определение слова сноб ниже и скажите, что вы думаете о снобизме. Подумайте, встречались ли вы когда-нибудь со снобами и что вы к ним относились.

Сноб - это

  1. тот, кто восхищается высшим социальным классом в обществе и презирает людей из низшего социального класса;
  2. тот, кто слишком гордится своими специальными знаниями в определенном предмете и думает, что то, что нравится другим людям, не годится.

52. Скажите, что вы думаете о так называемой спортивной стрельбе и охоте. Хотели бы вы принять участие в стрельбе и / или охоте? Почему?

Обсуждение "темы"

Давайте поговорим о спорте на английском языке. Мы говорим спорт, когда имеем в виду эту физическую активность в целом (например, спорт полезен для поддержания формы), и спорт / спорт, когда мы имеем в виду определенный вид спорта (например, легкая атлетика - древний вид спорта).

Русское слово в английском обычно означает спорт: спорткар, спортивная куртка, спортивные новости.

Спортом занимаются спортсмены и спортсменки или спортсменки.

Если вы занимаетесь спортом, вы:

  • подготовка к соревнованиям (матчу, игре)
  • соревнуются в чемпионате
  • примите участие в турнире
  • устанавливать / бить рекорды
  • очков и голов
  • выиграть или проиграть (в) соревновании
  • выиграть приз / кубок
  • нарисовать игру

Другие важные в спорте люди:

  • тренер
  • инструктор
  • судья или рефери (в играх)

Спортсмены соревнуются индивидуально в командах и экипажах (парусный спорт и гребля).Мы можем говорить о:

  • сборная
  • олимпийская команда
  • школьная команда и др.

Спортом занимаются в помещении (спорт в помещении) и на открытом воздухе (спорт на открытом воздухе). Вот несколько названий специальных мест для занятий спортом или физических упражнений:

тренажерный зал
суд
кольцо
стадион
каток

трек (беговая дорожка)
бассейн
футбольное поле
спортивных площадок
школьных спортивных площадок

Некоторые из популярных видов спорта:

бокс
на велосипеде
гребля
плавание
гимнастика
каток
тяжелая атлетика
легкая атлетика / легкая атлетика
прыжки в высоту / в длину
горные лыжи

беговые лыжи
аэробика
тренировки (в спортзале)
борьба
фигурное катание
гонок: беговая гонка
заплыв
скачки
автогонки

Вот некоторые из популярных игр:

гольф
дротики
шахматы
настольный теннис (пинг-понг)
теннис
шашки
снукер

хоккей
хоккей на траве
регби (регби)
бадминтон
баскетбол
волейбол
футбол (футбол)

Эти виды спорта и игры встречаются реже:

стрельба из лука
ограждение
восхождение
альпинизм
верховая езда
серфинг и виндсерфинг
парусный спорт / яхтинг
дайвинг

водное поло f'poobul
водные лыжи
бейсбол
боевые искусства:
айкидо
карате
дзюдо
тхэквондо

53.Просмотрите список выше и скажите:

  1. названия тех видов спорта, которые вы раньше не знали;
  2. какие из этих видов спорта, на ваш взгляд, являются

    а) наиболее опасный;
    б) наименее опасный;
    в) самые экзотические;
    г) самый распространенный;
    д) лучший для поддержания формы;
    е) наиболее привлекательные для вас и почему;

  3. каким видом спорта можно заниматься

    а) как в помещении, так и на открытом воздухе;
    б) только в помещении или на улице;

  4. какой из этих видов спорта наиболее популярен в

    а) Россия;
    б) США;
    в) Великобритания;

  5. какими видами спорта, на ваш взгляд, легко заниматься

    а) Австралия;
    б) Швейцария; 1
    c) Норвегия;
    г) Канада и почему;

  6. для занятий каким видом спорта требуется специальное оборудование 2 или не требуется никакого оборудования.

1 Швейцария -
2 оборудование,

54. Сопоставьте эти изображения спортивного инвентаря с их названиями и скажите, к каким видам спорта они принадлежат.

а) яхта
б) клюшка и мяч
в) сетка и мяч
г) клюшка и шайба
д) гол и мяч
f) гоночный автомобиль
г) доска для виндсерфинга

ч) ракетка и волан
i) лыжи, лыжные палки и лыжные ботинки
j) мечи
к) лук и стрелы
л) дартс и мишень
м) кий, стол и шары
н) штанга

55.A. Просмотрите этот текст о легкой атлетике и скажите, какие из этих видов спорта относятся к легкой атлетике, а какие нет.

плавание, верховая езда, метание диска, бокс, бег, водное поло, бег на 100 метров, борьба, фигурное катание, гимнастика, прыжки в длину, аэробика, лыжи, регби

Легкая атлетика

Легкая атлетика (BrE) или легкая атлетика (AniE) - общее название таких видов спорта, как бег, прыжки в длину, прыжки в высоту и некоторые другие.Легкая атлетика включает в себя как соревнования по легкой атлетике (= беговые гонки), так и полевые соревнования (= виды спорта, включающие прыжки, метание предметов и т. Д., Которые не являются гонками).

Большинство трековых событий названы в соответствии с дистанцией, например, бег на 400 метров. Она бежит в забеге на дистанцию ​​400 метров. Человек, занявший первое место в соревновании, получает золотую медаль, человек, занявший второе место, получает серебряную медаль, а человек, занявший третье место, получает бронзовую медаль. Обычно говорят о том, что кто-то выигрывал золото, серебро или бронзу, например, он выиграл золото на 100 метров.Она выиграла бронзу в прыжках в длину.

Спортсмены соревнуются со своими противниками или соперниками.

За соревнованиями следят зрители или болельщики. Они поддерживают свою команду или кричат ​​за нее.

. Используйте этот план, чтобы говорить о легкой атлетике.

  1. легкая атлетика что это такое;
  2. то, как люди говорят о гонках и полевых соревнованиях в Великобритании и США;
  3. отслеживать события;
  4. выездные мероприятия;
  5. обычный способ именования событий трека;
  6. победителя по легкой атлетике;
  7. человек поддерживают спортсменов.

56. Посмотрите на эти предметы спортивной одежды, назовите их и скажите, для каких видов спорта они подходят. Слова из коробки могут вам помочь.

носки до колен
лыжная шапка и лыжный костюм
варежки и перчатки
Футболка и шорты

плавки и купальник
кроссовки (кроссовки AmE)
спортивная куртка
водонепроницаемая куртка
спортивный костюм

57.Назовите столько, сколько сможете:

  1. летние виды спорта и игры
  2. зимние виды спорта и игры
  3. занятия спортом круглый год
  4. внутренние виды спорта и игры
  5. Открытый спорт и игры
  6. единиц спортивного инвентаря

При необходимости обратитесь за помощью к родителям.

58. A. Скажите, как мы это называем.

  1. Игра, в которой две команды по пять игроков в каждой пытаются забить гол, бросая большой мяч через сетку, закрепленную 1 , на металлическое кольцо на каждом конце площадки.Игроки на бегу отбивают мяч и передают его друг другу.
  2. Игра, в которой две команды бьют 2 по большому мячу руками назад и вперед над высокой сеткой. Мяч не должен отскакивать от земли.
  3. Игра между двумя командами по одиннадцать игроков, которые 3 пинают мяч вокруг поля, пытаясь забить гол.
  4. Игра двух игроков, каждый из которых начинает с шестнадцатью разными игровыми фишками, перемещающимися по доске. Цель состоит в том, чтобы переместить ваши фигуры так, чтобы король вашего противника был убит.
  5. Игра, в которой игроки используют ракетки для ударов небольшого пернатого предмета, называемого воланом, по высокой сетке.
  6. Игра, в которой вы используете длинные клюшки, называемые клюшками, чтобы забивать маленький мяч в лунки, разбросанные по большой площади, покрытой травой.

1 исправить
2 к удару
3 пнуть

B. Опишите одну из этих игр:

1) теннис
2) регби
3) настольный теннис
4) хоккей

5) шашки
6) дротики
7) хоккей на траве
8) бадминтон

1 исправить
2 к удару
3 пнуть

59.Эти виды спорта рекомендуются для разных возрастных групп. Просмотрите список и скажите, какие из них вы когда-либо делали, делаете или планируете делать. .

Когда лучше всего заниматься этими видами спорта?

3-летних: катаются на лыжах
дети 4 лет: езда на велосипеде
дети 5 лет: плавание
Дети 6 лет: катание на пони, скейтбординг, роликовые коньки
Дети 7 лет: теннис, настольный теннис, бадминтон
Дети 8 лет: фехтование, ныряние, хоккей, футбол
9-летние: дзюдо, стрельба из лука
Дети 10 лет: бокс, водные лыжи, легкая атлетика
11-летних: катание на коньках, серфинг
дети 12 лет: гребля
13-летние: волейбол, водное поло, баскетбол.
14-летних: боевые искусства, американский футбол
15-летние: тяжелая атлетика
16 лет: парусный спорт
17-летние: парашютный спорт

60.Работа в группах по 35 человек. В каждой группе должен быть интервьюер, пытающийся получить информацию о спорте в вашей школе. Ответьте на вопросы интервьюеров и выскажите свое мнение. Пусть интервьюер соберет информацию, а затем расскажет о том, что он / она узнал. Интервьюер может захотеть узнать:

  1. каким спортом студенты занимаются на физическом уровне? уроки; в какие игры они играют; какие из них больше нравятся студентам; какими видами спорта они предпочли бы заниматься в школе и почему;
  2. , где они занимаются этими видами спорта; какой спортивный инвентарь есть в школе; какое новое оборудование они хотели бы иметь;
  3. , принимает ли школа участие в каких-либо соревнованиях и какие результаты обычно показывают их команды; если эти студенты лично участвуют в соревнованиях;
  4. почему в школе важно заниматься спортом; если ученики считают, что им достаточно физических упражнений; если удастся найти время для спорта и игр;
  5. , где они могут заниматься спортом вне школы; занимались ли они когда-либо спортом в другом месте; каков был результат;
  6. .. . . . . . . . . . . . .

61. Выберите вид спорта или игру и опишите их, стараясь сделать свою историю максимально привлекательной. Когда вы закончите, решите, чей рассказ был лучшим.

62. Вот некоторые из спортсменов, которые вошли в историю российского спорта. Найдите информацию об одном из них и представьте эту информацию. Чтобы сделать вашу историю более логичной, сначала напишите ее план.

  1. Лариса Латынина (гимнастика)
  2. Лев Яшин (футбол)
  3. Юрий Власов (тяжелая атлетика)
  4. Евгений Плющенко (фигурное катание)
  5. Алина Кабаева (художественная гимнастика)
  6. Елена Исинбаева (прыжки в высоту)
  7. Мария Шарапова (теннис)

63.A. Узнайте некоторую информацию о первых современных Олимпийских играх и заполните таблицу информацией об Олимпийских играх 21 века.

B. Выберите одну из Олимпийских игр и приготовьтесь рассказать о них в классе. Схема ниже может вам помочь:

  1. номер и год Игр;
  2. место их содержания;
  3. Олимпийские виды спорта этих Игр;
  4. количество стран, принявших участие в Играх;
  5. количество спортсменов и спортсменок, принявших участие в Играх;
  6. медали завоеванных;
  7. некоторые российские (советские) спортсмены, принявшие участие в Играх, их результаты;
  8. некоторые из рекордов, установленных во время Игр;
  9. центральное событие или центральная фигура Игр.

64. Расскажите об Олимпийских играх. Выберите один из предметов и развивайте его.

  1. История Олимпийских игр в древности.
  2. История современных Игр.
  3. Россия на Олимпийских играх.
  4. Зимние и летние Олимпийские игры.
  5. Последние Олимпийские игры.
  6. Роль Олимпиады в современной жизни.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *