Накачался до и после фото: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Maybelline New York Volum’Express Pumped Up Colossal Mascara ! Это самая большая и самая смелая ресница, созданная Maybelline ! Я была потрясена тем, насколько длинными и густыми стали мои ресницы после всего лишь одного применения — обещая до 16 раз больше! Более гладкая формула с двойной плотностью коллагена без комочков.

Коническая щетка обеспечивает равномерное покрытие и утолщение каждой ресницы. Обожаю эту тушь! Осмелюсь сказать, что это сравнимо с одним из моих любимых: YSL Shocking Volume Mascara ! Если вам нужны смелые, почерневшие ресницы, то это то, что вам нужно!

До / После

Сравнение туши

Тушь Essence Cosmetics Get BIG Lashes Triple Black

Все рассмотренные и упомянутые товары вы можете приобрести на нашем сайте www.BeautyStat.com!

Будете красавицы подарить эту НОВУЮ! Тушь Maybelline попробовать? Вы хотите увеличить ресницы?

Дайте нам знать, оставив комментарий ниже (вы можете выиграть бесплатный образец)! Обязательно посетите нашу страницу Pinterest , нажав ЗДЕСЬ ! И не забудьте быть в курсе последних новостей красоты и ухода за кожей, подписавшись на нас в Twitter @BeautyStat! #bstat

— Эрин Сутера, старший редактор и визажист | Следуйте за сообщениями Эрин в Twitter @ erinlee24

Чтобы получить больше розыгрышей и конкурсов, подпишитесь на нашу рассылку ЗДЕСЬ.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями и поставьте лайк на Facebook.

Комментарии

комментариев

Шокирующая правда о фотографиях до и после трансформации

Кажется, что каждый день в социальных сетях рекламируется новое устройство для детоксикации, очищения, таблетки для похудания или гаджет для упражнений, обещающие БЕСПЛАТНУЮ потерю веса.

Эти объявления кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, но рекламодатели используют одобрение со стороны врачей и знаменитостей, повышая доверие.Мечтая выглядеть как Райан Рейнольдс или Джессика Альба, вы думаете о покупке.

Поддержка знаменитостей и врачей привлекает внимание, но я считаю, что это потрясающие фотографии до и после трансформации, разбросанные по всей рекламе, которые убеждают людей нажать на курок и вытащить свою кредитную карту.

Вы подозреваете, что эти фотографии неправдивы, но с таким количеством удивительных преобразований они становятся убедительными. В конце концов, вы бросаете кости в надежде, что таблетка или гаджет оправдают ваши претензии.Я имею в виду, что эти фотографии не могут быть подделками, верно? И если эта жиросжигающая таблетка изменила телосложение других, может быть, просто возможно, она сработает и для вас.

Обычно следует разочарование, когда жир не «тает», как обещано.

Ниже я делюсь своими фотографиями до и после «трансформации» и о том, как, по моему мнению, создаются МНОГИЕ фотографии трансформации. Мораль истории: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так. Или в этом случае, если это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так.

Как видите, я «трансформируюсь» из худощавого, мягкого, немускулистого парня в довольно тощего, с некоторыми дополнительными мускулами. Мое преобразование было бы особенно захватывающим, если бы в сопроводительной рекламе говорилось, что для этого требуется всего «три минуты упражнений в день в сочетании с мощным, полностью натуральным, органическим Fat Blaster 3000 Super Shake!»

Когда я спрашиваю людей, сколько времени, по их мнению, заняло мое преобразование, среднее предположение составляет шесть месяцев.

ПРАВДА в том, что этих фото 3.Разница в 5 часов!

Ниже я расскажу, как просто подделать фотографию «трансформации» без использования какого-либо программного обеспечения для редактирования фотографий.

Предыдущий снимок был сделан утром, до еды и после полного опорожнения мочевого пузыря. Это когда я выгляжу самым тонким. Манипулирование осанкой резко меняет мою внешность. Когда мои бедра вращаются внутри, и ношу более длинное нижнее белье, мои ноги кажутся меньше.

Наклон передней части бедер вниз с одновременным выталкиванием живота как можно дальше заставляет мой пресс исчезнуть.Когда я выставляю голову вперед и сжимаю плечи вместе, вся мускулатура верхней части тела исчезает. И, наконец, подавленное выражение моего лица усиливает чувство отчаяния.

После обильного завтрака и регидратации я завершил интенсивную тренировку для всего тела, добившись хорошей «накачки». Убирая плечи и шею назад, я восстанавливаю правильную осанку, создавая иллюзию развития мускулатуры верхней части тела.

Вращение бедер наружу, ношение более короткого нижнего белья и более близкое кадрирование фотографии добавляют иллюзии, что мои бедра выросли.Изменение освещения с помощью лампы, немного кокосового масла на моей коже и изгибание завершают иллюзию трансформации!

Вы можете сделать больше, чем просто изменить внешний вид своего тела, чтобы способствовать быстрой потере жира. На весах можно показать потерю веса от 10 до 20 фунтов за несколько часов.

Методы обезвоживания (голодание и пребывание в сауне), используемые борцами и мастерами боевых искусств, позволили мне сбросить 13 фунтов за 24 кг на турнире по джиу-джитсу. Я знаю профессиональных бойцов, которые использовали этот акт «похудания», чтобы сбросить 25 фунтов за 24 часа!

К сожалению, ничто из вышеперечисленного не означает потерю жира или увеличение мышечной массы.Это просто потеря веса с помощью воды и изменение осанки, и то и другое временно. Это иллюзия, которая помогает продавать тысячи уловок для похудения каждый год!

Надеюсь, это вас не расстроит. Вместо этого я надеюсь, что эта статья избавит вас от разочарования, связанного с потерей денег на уловку быстрого исправления. Это также избавит вас от разочарования, когда вы не будете выглядеть как фитнес-модель на бутылке с добавками.

Видите ли, вы МОЖЕТЕ достичь убийственного телосложения.Люди все время создают настоящие до и после преобразований! К сожалению, этих преобразований не найти в бутылке и не осуществить за 10 дней. Каждый день, потраченный на уловку быстрого исправления, потрачен впустую. Это день, который можно использовать для длительного изменения образа жизни. Изменения, ведущие к долгосрочным результатам!

Преобразования требуют работы, времени и самоотверженности, но они происходят.

Не позволяйте мысли об этой работе пугать вас. Принятие необходимых мер для достижения этого телосложения (улучшение вашего питания и фитнеса, вы знаете всю эту «образ жизни») не только улучшит ваш внешний вид, но и вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо!

Как тренер по фитнесу, сколько бы раз я это ни слышал, никогда не устареет, когда клиенты рассказывают, как прекрасно они себя чувствуют от тренировок и здорового питания. Они не просто в восторге от похудания и развития отличного телосложения. Они продолжают и продолжают говорить о том, как прекрасно они себя чувствуют.

Они обнаруживают, что их продуктивность на работе, прочность отношений, способность справляться со стрессом и общее счастье зависят от упражнений и еды! Все в жизни действительно лучше, когда ты здоров и в хорошей форме!

Большинство людей начинают тренироваться, имея в виду физическую цель. Но именно прекрасное чувство сохраняет мотивацию в долгосрочной перспективе.Бесконечная энергия, бодрость и уверенность каждый день — вот что убеждает вас продолжать здоровое питание и заниматься спортом, чтобы добиться подлинного физического преобразования.

Награда за этот необходимый «образ жизни» превышает фунты по шкале. Это то, что вам не могут продать ни ученые, ни знаменитости, ни производители пищевых добавок.

Спросите себя, действительно ли в этом году вы преобразитесь?

СМОТРЕТЬ! Мне сделали подтяжку ягодиц без пластической хирургии или инъекций за день до отпуска

Прежде чем отправиться в тропический отпуск, вы изо всех сил стараетесь подготовиться к отпуску — идеальный маникюр, воск для бикини и подтяжка ягодиц? Да, подтяжка ягодиц вполне возможна перед отпуском без каких-либо инвазивных процедур, требующих использования игл или необходимости ложиться под нож. Как редактор стиля жизни на BET.com, когда я обнаружил, что базирующаяся в Нью-Йорке BeautyFix Med Spa предлагает вакуумную терапию ягодиц в качестве более безопасной альтернативы сладострастной ягодице, я понял, что это мой долг — попробовать ее. Так что может быть лучше, чем за день до моего отъезда в Тулум, Мексика?

Vacuum Butt Therapy не требует простоев, поэтому, как только ваша задница накачана, можно начинать. Однако это временное и быстрое решение прямо перед праздником или событием. Тем не менее, это надежное решение для получения достойной Instagram фотографии бикини без обязательной бразильской подтяжки ягодиц.

Технология обеспечивает более подтянутую, подтянутую и очерченную кожу ягодиц с улучшенной упругостью, тонизированной и гладкой кожей и улучшенным контуром за четыре процедуры. У меня был только один, чтобы начать, и я уже заметил лифт у себя сзади!

Согласно BeautyFix, он работает, «растворяя жировые карманы, которые вызывают ямочки и неровности на коже, перемещая часть податливого жира для более привлекательного контура ягодиц. Затем расщепленный жир естественным образом откладывается в организме через лимфатическую систему.”

Я миниатюрная женщина, которой, как некоторые могут сказать, не хватает ягодиц, но после вакуумной терапии для ягодиц я был впечатлен помпой, которая сделала мои щеки примерно через тридцать минут. Машина, также известная как пылесос, к которому вы подключены, сначала может показаться немного неудобной, но только потому, что это неудобное ощущение, что устройство буквально накачивает вашу добычу. Всего полчаса неловкости, чтобы убить мои отпускные фотографии? Я возьму это!

Посмотрите мой полный опыт применения вакуумной терапии ягодиц ниже:

60 ПЕСНЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ГЛАЗ ТИГРЫ НАКАЧИВАЮТ ВАС

Хорошо, поймите меня правильно.«Глаз тигра» — это классика, а Рокки — герой, но он также немного разыгран. Вам нужны свежие песни для накачки.

Я считаю, что музыка — отличный способ мотивировать и накачать вас. Музыка сильна. Он может изменить ваше настроение, вызвать воспоминания и вызвать триллион разных эмоций. Музыка может быть вашей суперсилой! Знаю по опыту.

Я прибыл на встречу по продажам, где НЕ слушал музыку по дороге. И я прибыл на встречи по продажам, когда я слушал музыку по дороге.

Исследования показали, что музыка — очень мощный неврологический инструмент, который помогает нам изменить наше мышление и настроение. Также было доказано, что прослушивание разнообразной музыки может повысить уровень дофамина, поэтому изменить его — отличная идея. Опять же, даже Глаз тигра может стать обыденным — это наука.

Вот почему я составил этот список мега-супер классных, свежих, накачанных песен с тонной разнообразия.Он охватывает жанры и поколения. Надеюсь, вы найдете несколько песен, которые никогда раньше не слышали, некоторые, которые возвращают вас и вызывают улыбку, и все они поднимают настроение!

Готовитесь ли вы к коммерческой презентации, тренируетесь или готовитесь к выступлению, я знаю, что вы найдете что-то, что поднимет ваше настроение и даст вам небольшой толчок, чтобы сделать то, что вы делаете, выдающимся!

Восход — Kygo подвиг. Джон Уокер

Вы знаете, Кайго должен был быть в списке! Эта песня строится правильно.

Должны быть ДЕНЬГИ !! Все в этой песне поднимает мне настроение. В настоящее время на повторении.

Легендарный! После прослушивания этих текстов невозможно не проникнуться уверенностью.

« Ничто не остановит меня, я уже на высоте !» Нужно ли мне сказать больше?

Я люблю каждую песню Джесс Глинн.Это отличное напоминание о том, что вы ближе к своим целям, чем думаете.

Прослушивание этой песни — лучший способ начать свой день. Если вы еще не слышали, милости просим.

Восстание — Джонас Блю подвиг. Джек и Джек

Кто-то тебя ненавидит? Послушай это.

Эта песня — ВСЕ. Я имею в виду … поиграйте, и вы поймете.

Прочный и мощный.Эта песня вызовет у вас озноб и немного огня в душе.

В середине 90-х я потратил значительную часть своего времени, перематывая определенную кассету и слушал ее снова и снова. На этой кассете была песня Десри «You Gotta Be». Когда Embody выпустила этот римейк, моя 11-летняя я кричала от радости во все горло. Я не могу перестать петь эту песню!

От этого трека сочится оптимизм.« Будьте чем-то большим, Иди и сделай наследство, Яви судьбу. »и« Перепишите свои истории, Осветите свои самые смелые мечты. «Ну давай ?! Стало лучше ?!

Эта классика 70-х подходит для этого списка. Это не только отличная песня для бита, но и текст более глубокий, чем вы ожидаете. Как получилось, что « Вы знаете, что все ответы должны исходить изнутри » для самоанализа?

Это такая веселая песня.Смею вас не улыбаться, слушая эту поездку по городу!

Самолюбие ТАК важно для вашего психического здоровья и благополучия. Эта песня заставит вас танцевать и полюбить себя!

« Держи свое серебро, дай мне это золото » Все эти стихи! Держите их!

Я впервые услышал эту песню на мероприятии Тони Роббина «Свидание с судьбой» и с тех пор слушаю ее.К тому же это Avicii.

Ты делаешь, а я сделаю меня. Хорошо? Это похоже на то, как будто американские авторы лично разрешают вам заниматься своими делами.

Вы хотите танцевать? Понял тебя! Джубель убил этот ремикс.

Блин! Эта песня. Ничего не сравнится.

Если вы работаете в сфере, где преобладают мужчины, эта песня войдет в вашу душу.

Walk the Moon — одна из моих самых любимых групп вместе с Kygo. Если представится возможность — покажи их живыми. Что касается этой песни, я слушал ее по дороге на конференцию по недвижимости, где я выступал перед сотнями людей. Угадай, что? Я его убил!

Этот фильм. Эта песня. Эти тексты. Я мог удерживать это слово несколько дней!

Вы цепляетесь за какое-то дерьмо из своего прошлого? Я рекомендую вам послушать эту песню.

Получите удовольствие от следующей встречи с этой маленькой жемчужиной от AJR. А также секция рожков.

Вот еще один, который не позволит вам хмуриться, пока вы слушаете. Ты просто не можешь.

Иногда вам просто нужно сыграть в нее, исходя из того, что вы чувствуете.Это правильно?

Ага, добавляю. Слишком хорошо, чтобы не делать этого.

Если вы когда-нибудь забудете, насколько вы сильны, страстны и удивительны, позвольте миссис Киз вам напомнить.

Хорошо, забудь, что эта песня была в саундтреке Кролика Питера. Пусть это будет саундтрек к танцу твоей машины.

« Все, что я делаю, я делаю по-крупному » Вот о чем все это.А теперь иди, расчеши свои плечи.

Да! Вот этот! Слои, сложность. Эта песня дает мне все чувства.

Вы знаете. Когда вам нужен силовой гимн, чтобы начать день.

Да. Зовите меня миссис Фаренгейт!

Должен признаться, я плакал, когда смотрел клип на этот клип.Не то, чтобы немного заплаканные глаза, а полный вопль! Но я люблю это. Это спокойное поднятие духа.

Такая веселая танцевальная песня. Поверьте мне, когда вы будете слушать, вы начнете двигаться.

Ребята. Банджо в этом безумие. Почти так же замечательно, как и послание принять то, что вы есть, и быть самим собой.

Итак, в этой песне всего одно предложение.Однако в этом больше нет необходимости. «Я не могу остановиться» говорит само за себя.

На случай, если вы задаетесь вопросом, стоит ли вам стать большим или нет.

Если это не самая лучшая песня десятилетия, я не уверен, что это такое. Свифти или нет, но вы не можете отрицать невероятное желание избавиться от всякой ерунды, слушая эту песню.

Мы все получили.Что вы собираетесь делать? Работа!

Напоминаю, что ты победитель. Не забывай этого.

Красивая песня и красивое послание. «Мы вместе мечтатели».

Оригинал был потрясающим, этот ремикс поразил меня до чертиков.Слова Мисси Эллиотт — это слова, которые мир должен услышать прямо сейчас.

Ага, не надо торопить Пинк. Кто-то пытался вас затормозить? Послушайте это.

Жизнь продолжается. Вы тоже.

Даже в окружении моря людей легко чувствовать себя одиноким. Райан Теддер понимает это.

Ты бриллиант.Не позволяйте никому говорить вам иначе.

Удары на этом треке. Послушайте, ничего подобного нет.

Помните, когда Эминем, я имею в виду B Rabbit, вышел на сцену в 8 милях? Озноб. Я беру эту песню в любое время, когда мне нужно копнуть немного глубже, не стесняйтесь брать ее.

Это маленькая счастливая песенка.Бобу Россу это понравилось бы.

Нужно вдохновение, чтобы отказаться от девяти до пяти? Это поможет.

Обо всем по порядку, ну, вы уже знаете.

« Иди и не бойся » « Приветствую неудачников » Все тексты оооочень хороши.

Здесь так много всего происходит, и я просто хочу встать со стула и хлестать, а потом накапливать и колоть. Итак, вы знаете, это должно было быть в списке.

Проповедуй! « Неважно, что говорят ненавистники — не обращай на них внимания, пока они не исчезнут» »

The Beats. Ощущения!

Хорошо, название песни говорит само за себя. Хотите чувствовать себя хорошо? Возьми, послушай.

Получите! Получите максимум удовольствия от Cardi!

Эта песня буквально о вашем сердце. Это меня так радует за мое маленькое бьющееся сердце! Кроме того, мне нравится название этого альбома: «Мы только то, что чувствуем». Плюс, плюс, держу пари, вы будете весь день насвистывать это в голове!

«Мы кладем хорошее в хорошее в хорошую жизнь.Мы оставили плохое в прошлом, теперь все в порядке » Я так люблю эту песню!

Напомним, вот полный плейлист с зажигательными песнями для вашего удовольствия от прослушивания:

Итак, поехали. 60 зажигательных песен дадут вам более трех с половиной часов возможностей поднять настроение, мотивировать вас и сделать ваш день лучше. Надеюсь, они вам понравятся, и вы поделитесь ими с любимым человеком!

Скажите мне … какие ваши любимые песни, которые мотивируют вас? Пришлите мне свой плейлист.Я хочу это проверить!

Истина, лежащая в основе фотосессий для фитнеса

Только когда вы истощены, обезвожены и находитесь на грани обморока, вы готовы продемонстрировать свое здоровье. Только тогда, когда вы чувствуете себя хуже, вы можете выглядеть лучше.

То, что в этих предложениях нет никакого долбанного смысла, не означает, что они полностью ложны. Они олицетворяют безумную нездоровую реальность, стоящую за фотосессиями и сценическими соревнованиями многих элитных фитнес-моделей мира — людей, чьи блестящие, сосудистые, полностью обезжиренные тела украшают рекламные щиты, рекламу бикини и журнальную рекламу последних новостей Nitro. -Jacked Xtreme Shr3dd3d дополнения. (Вы знаете, те, которые модель обычно не использует.)

В своей повседневной жизни эти люди подходят на элитный уровень, безусловно. Но процесс, используемый для их перехода от пригодного к «фото» -Ready »опасен и, что хуже всего, обманчив. Просто не так выглядят эти люди.

«Большинство фитнес-моделей по крайней мере на пять-десять фунтов тяжелее, чем на фотографиях», — говорит Джилл Коулман, бывшая модель фитнеса и фигуры, которая теперь ведет блог о позитивном теле Jillfit.com. «Определенно важно отметить, что здесь много дыма и зеркал».

«Это издевательство над [индустрией здоровья и фитнеса], что для того, чтобы попасть в такое состояние, нужно быть невероятно нездоровым», — добавляет Себ Гейл, личный тренер и писатель, который недавно «высох» (то есть потерял столько же » вес воды », чтобы он мог выглядеть более мускулистым) для стрельбы в спортзале. «Вы просто перегружаете свое тело. Люди попали в больницу, готовясь к съемкам ».

Процесс подготовки к съемке

Имейте в виду, что большинство фитнес-моделей уже находятся в фантастической форме. (Гейл, например, только что закончил 12-недельную программу похудания, которая «сама по себе невероятно истощает».) Но когда вы специально готовитесь к «высыханию», процесс достижения этого «идеального» тела начинается примерно через неделю. из.

Одна неделя для стрельбы

До свидания, углеводы. До дня перед съемкой все углеводы Гейла поступали из зеленых овощей, которые, конечно же, подавались с мясом или яйцами в качестве белка. По его словам, это было сделано для повышения чувствительности его тела к гормону инсулину, который может способствовать похуданию. Механизмы, связывающие ожирение с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, январь; 444 (7121): 1476-4687. Он также начал принимать 20 капсул рыбьего жира в день по той же причине, но неделя рыбного дыхания была наименьшей из его проблем. Параллельная + физическая + активность изменяет + ассоциацию + между + n3 + длинноцепочечными + жирными + кислотами и + кардиометаболическим + риском + у взрослых + среднего + возраста + Малдун + MF, + Эриксон + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + июль; 143 (9): 1541-6100.+ Влияние + диетического + рыбьего + жира на + инсулин + чувствительность + и + метаболизм + судьбу + глюкозы + в + скелетных + мышцах + нормальных + крыс. + Д’Алессандро + ME, + Ломбардо + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + ноябрь; 46 (3-4): 0250-6807.

Четыре дня на стрельбу

После стольких лет с таким низким содержанием углеводов организм обычно начинает сжигать жир в качестве топлива в их отсутствие. Это состояние известно как кетоз, и хотя оно было впервые прописано для (эффективного!) Контроля симптомов эпилепсии, многие бодибилдеры используют его, чтобы ускорить свои усилия по похудению.Обратная сторона?

«В первые несколько дней, когда вы употребляете так мало углеводов, вам кажется, что у вас грипп», — говорит Гейл. «Моя умственная ясность вернулась, когда начался кетоз, но все было очень тяжело. Во время тренировок я поднимал на 30-40 процентов меньше веса ». Правильно: он все еще выполнял высокоинтенсивные тренировки в течение этой Недели безкарбесного поведения.

Следует отметить, что, хотя многие люди успешно придерживаются «кетогенной» диеты, не теряя силы и ясности ума, Гейл также манипулировал множеством других переменных.

Например, он сократил свое обычное потребление калорий в течение недели примерно на 40 процентов и начал принимать таблетки магния и пить чай из одуванчика четыре раза в день, чтобы ускорить процесс обезвоживания. Мочегонный эффект экстракта Taraxacum officinale folium у людей в течение одного дня. Клэр Б.А., Конрой Р.С., Спелман К. Журнал альтернативной и дополнительной медицины (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 2009, октябрь; 15 (8): 1557-7708. По его собственным словам: «Вам, по сути, нужно все время находиться в пределах 10 минут от туалета.

День перед съемкой

Коулман обращает внимание на то, что не все соблюдают один и тот же процесс подготовки, но основная цель — вывести подкожную воду, более известную как «водяной груз», из-под кожи и в мышечные клетки. Более полные мускулы и меньшее количество воды под кожей придают продуктам такой стройный, «термоусадочный» вид, который так необходим маркетинговым командам.

Чтобы добиться этого, фитнес-модели, как правило, манипулируют потреблением углеводов и воды.Гейл выпивал четыре галлона в день до тех пор, пока за день до съемок он не прекратил пить воду полностью. В дни соревнований Коулман предпочитала постепенно снижать потребление воды в течение четырех дней: пол-галлона, затем четверть галлона, литр воды за день до съемок и очень мало в большой день. (Помните, большинство людей все еще регулярно тренируются на протяжении всей подготовки!)

«Некоторые люди тоже ходят в сухую сауну, — говорит Коулман. «Или они сделают обертывание всего тела с кофеином, которое может локально обезвоживать.Накануне вечером многие женщины пьют вино ». Это потому, что, как могут подтвердить те из нас, кто пережил похмелье, алкоголь обладает способностью обезвоживать человеческий организм. Бодибилдеры также любят пить вино, потому что оно может улучшить кровеносную систему (или «прожилковость»).

В этот момент, накануне съемок, углеводы снова на столе. Модели едят картофель, вино, шоколадные батончики, чизкейк или, если они действительно хотят оставаться максимально сухими: овсянку, рисовые лепешки или тосты с арахисовым маслом.Это набухает в мышцах за счет гликогена, сахара, который вы используете для получения энергии.

Время шоу!

Кажется, в последние часы у каждого свой ритуал. Обычная цель мужчин — пройти тонкую грань между видом «накачанного» и раздутым: потреблять достаточно углеводов, белка, соли и воды, чтобы набухать мышцы, сохраняя при этом кожу сухой и сухой. (Гейл остановился на одной порции соленого мяса и жирных яиц на завтрак, и во время съемок он поднимал легкие веса.)

Но как модель женской фигуры Коулман не обязательно гонялась за большими накачанными мышцами, и за несколько дней до соревнований количество упражнений обычно уменьшалось. «Многие женщины вообще не тренируют ноги», — говорит она. «Они будут делать легкие кардио упражнения и упражнения для верхней части тела, но ничего, что заставит тонну крови течь».

Когда они, наконец, вышли на сцену, их тела отметили все грани «физического совершенства», но они, вероятно, не могли чувствовать себя дальше от здоровья.

«У меня не было энергии, я был очень обезвожен, я чувствовал себя очень близко к судорогам, и это было в основном очень неудобно», — говорит Гейл.«Это была не совсем усталость. Мне просто очень хотелось сесть и поесть. После этого я пришел домой и съел все, что смог найти: начо, чизкейк, плитки шоколада, все, что у нас было ».

Настоящее нарушение

Время ПСА: Обезвоживание — серьезный риск для здоровья, который может привести к обмороку, истощению, отеку мозга и даже к повреждению почек. Врачи обычно не советуют делать это специально, но для фитнес-моделей это может быть сложно.

Хотя они быстро подчеркивают сводящую с ума жажду, полное отсутствие энергии и безжалостную капризность, и Гейл, и Коулман должны признать: находясь на таком уровне физической подготовки, хорошо .Не буквально — буквально они чувствовали себя как дерьмо — но им нравится , как они выглядят на этих фотографиях, хотя они знают, что это иллюзия, ловушка.

По словам Гейла, «это разрушает вашу социальную жизнь, вы начинаете иметь невероятно плохие отношения с едой, но это приносит удовлетворение, когда появляются фотографии и вы видите, что весь ваш тяжелый труд запечатлен в этот момент времени».

Каждый раз, когда в СМИ навязывают нам эти человеческие статуи, возникает неявное сообщение: вы тоже должны выглядеть так.

Да, такие тела используются, чтобы убедить нас попробовать новейший тренажерный зал или последнюю версию добавок для похудения. И каждый раз, когда в СМИ навязывают нам эти человеческие статуи, есть неявное сообщение: Это то, к чему мы стремимся. Без сомнения, подобные изображения могут вызвать множество проблем с изображением тела как у мужчин, так и у женщин, но Коулман видит положительную сторону.

«Реакция« 1.0 »- это чувствовать себя неуверенно, недостаточно подходящим и тому подобное», — говорит она.«Но ответ« 2.0 »- следующий уровень выше — это спросить:« Почему заставляет меня так себя чувствовать? »Эта первоначальная реакция — хорошая возможность для вас спросить, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. в собственной шкуре и как ты научишься любить свое тело ».

Быть сильным и здоровым — это то, что нужно праздновать, но отчаянная худоба — нет. Это различие, которому мы все должны научиться, поэтому в следующий раз, когда вы наткнетесь на безупречную упаковку из шести упаковок в журнале, не удивляйтесь, почему вы не можете так выглядеть — радуйтесь, что это не так.

Медсестра из Сан-Франциско делится фотографиями после восьми недель в больнице с COVID-19

43-летняя медсестра Майк Шульц был одним из тысяч геев, которые посетили Зимнюю вечеринку в Майами в первую неделю марта. Это была последняя круговая вечеринка в глобальном кругообороте мероприятий, привлекающих подтянутых мужчин без рубашки круглый год, которая не была отменена из-за пандемии коронавируса — и закончилась она 10 марта, всего за неделю до начала карантина в Калифорнии.

Шульц сообщает BuzzFeed, что участники вечеринок знали об угрозе вируса, но на тот момент в марте она не казалась слишком серьезной. «Не было никаких реальных ограничений … Никаких ограничений. Мы просто подумали: Что ж, мы должны больше мыть руки и опасаться прикасаться к нашему лицу ».

Шульц думал, что без каких-либо заболеваний, его возраст и физическая форма спасут его, если он заразится. Но теперь, после того, как его интубировали в течение четырех недель и только что выписали из больницы на прошлой неделе после 57 дней, он хотел сказать, что никто не должен чувствовать себя в безопасности от этого вируса.

«Я хотел показать всем, насколько ужасно может быть седация в течение 6 недель на ИВЛ или интубации», — написал он в Instagram.«Среди прочего, covid19 уменьшил мою емкость легких из-за пневмонии». Он говорит BuzzFeed, что его утомило просто встать, чтобы сделать снимок ниже.

Шульц был одним из 38 геев, которые, вероятно, заразились на Зимней вечеринке — хотя вполне возможно, что он заразился в последующие дни, как сообщается, летел из Майами в Сан-Франциско, а затем в Бостон, чтобы навестить своего парня, где он начал испытывать Симптомы, и 16 марта был госпитализирован. Трое участников вечеринки скончались.

Внимание средств массовой информации к истории Белой партии и этой последующей истории Advocate о госпитализации Шульца привлекло много нежелательного негативного внимания, говорит Шульц, причем некоторые комментаторы заявили, что он и другие участники заслуживают того, чтобы заболеть. (Отголоски первых дней СПИДа, не так ли?)

«Негативные вещи беспокоят меня, — признается он BuzzFeed, — но меня это не особо беспокоит, потому что я получил столько положительных отзывов».

А на прошлой неделе в Бостоне он смог выписаться из больницы и съездить на первую послебольничную еду: бургер из Макдональдса, картофель фри и клубничный коктейль.

«Не хватает слов, чтобы описать, насколько я благодарен за его помощь, за поддержку моей семьи, а также за мысли и молитвы многих из вас», — пишет он. «У меня впереди еще несколько месяцев выздоровления. Я так счастлива, что провела их с Джошем».

Комментарии к сообщению ниже были ограничены.

Как публиковать сообщения в Instagram: все, что вам нужно знать, чтобы делиться контентом

Научиться публиковать сообщения в Instagram — это первый шаг к повышению уровня вашей социальной игры!

От знания того, как публиковать в своей ленте, до оптимизации постов в карусели и репостов пользовательского контента, мы делимся всеми лучшими советами по размещению контента в Instagram.

В этом руководстве мы расскажем вам все, что вам нужно знать перед публикацией в Instagram:

1. Как размещать сообщения в ленте Instagram
2. Как размещать сообщения в Instagram Stories
3. 12 функций Instagram Stories, чтобы украсить ваш следующий пост
4. Как запланировать публикации и истории с последующим
5. Как сделать репост из сетки в Instagram Stories
6. Как поделиться пользовательским контентом: передовой опыт
7. Как найти, запланировать и поделиться UGC с более поздними версиями
   

Большая часть вашего контента будет обнаружена в домашней ленте — именно там ваши подписчики найдут все ваши новые содержание. Выполните эти 6 шагов, чтобы начать распространять свой контент.

Шаг № 1: Прежде всего, откройте Instagram.

Шаг 2: Нажмите кнопку «плюс» внизу.

Шаг № 3: Выберите изображение или видео, которое вы хотите опубликовать: вы можете добавить изображение из своей фотопленки или сделать фото или видео прямо в приложении.

Чтобы добавить бумеранг или коллаж (также известный как макет), вы можете нажать на значки бумеранга и макета в правом нижнем углу.

Оба значка направляют вас в App Store, откуда вы сможете загрузить приложения, чтобы сделать эти функции возможными.

Шаг № 4: После того, как вы выбрали изображение или видео, которое хотите опубликовать, нажмите «Далее» в правом верхнем углу.

Совет: Вы можете изменить размер изображения или видео, зажав экран в соответствии с требованиями к размеру Instagram.

Шаг № 5: Теперь вы можете отфильтровать или отредактировать свою фотографию в Instagram — на выбор есть ряд встроенных фильтров Instagram. От накачанных цветов и глубокой насыщенности, таких как Clarendon и Lark, до черно-белых Moon и Willow, вы можете использовать любой из фильтров Instagram для редактирования своих изображений.

Однако фильтры Instagram могут быть ограничивающими, особенно если вы работаете над созданием эстетики Instagram, поэтому мы рекомендуем заранее отредактировать ваши фотографии и видео!

Когда вы будете довольны тем, как выглядит ваше сообщение, нажмите «Далее». Здесь вас встретит последний шаг.

Шаг № 6: Пришло время ввести подпись, отметить людей и добавить местоположение в свое сообщение.

Нажмите «Поделиться» и готово!

Подсказка к подписи: Если вы хотите загрузить подпись с чистыми разрывами строк, введите подпись вне Instagram (например, в приложении Notes на телефоне), скопируйте и вставьте ее в Instagram. Узнайте больше о деталях здесь.

Или вы можете запланировать свои публикации в Instagram с помощью «Позже», и все ваши чистые разрывы строк останутся при публикации!

Просто создайте свою подпись в Позже, нажмите расписание, и когда ваш пост будет опубликован, форматирование подписи останется!

посты карусели очень популярны в Instagram, особенно среди брендов, поскольку они позволяют вам рассказать больше в одном посте!

С помощью карусельных сообщений вы можете делиться несколькими фотографиями и видео в одном сообщении, а не разделять его на отдельные сообщения.

Вы можете использовать карусельные сообщения, чтобы делиться советами, выделять своих сотрудников или демонстрировать несколько продуктов. Посмотрите, как мы использовали пост карусели, чтобы выделить 8 советов по запуску в прямом эфире в Instagram:

Шаг № 1: Опубликовать карусель очень просто. При публикации в Instagram выполните те же действия, что и выше, за исключением того, что вместо отдельной публикации выберите вариант карусели в правом нижнем углу изображения.

Шаг № 2: Выберите изображения.

Примечание: При загрузке карусельной публикации вы можете выбрать до 10 изображений.

Выбрав изображения, нажмите «Далее».

Шаг № 3: На этом этапе вы можете редактировать и настраивать каждую фотографию индивидуально — если хотите!

Шаг № 4 : Теперь пора ввести подпись, отметить людей и добавить местоположение! Обязательно коснитесь фотографии в углу и проведите по карусели в последний раз, прежде чем нажать «Поделиться».

Совет карусели: Убедитесь, что все фотографии в карусели имеют одинаковые размеры. Например, если вы добавляете одну вертикальную фотографию и несколько квадратных фотографий, ваша вертикальная фотография будет обрезана до квадрата или наоборот. Если вы не уверены в размерах, ознакомьтесь с нашей инфографикой с размерами в Instagram 2020 года!

Готовы загрузить карусель? Планирование публикаций карусели в Instagram с Позже !

Истории из Instagram — это творческий и интересный способ поделиться контентом в Instagram.И даже более того, они отлично подходят для расширения вашего участия, повышения узнаваемости бренда и даже увеличения продаж дома.

Шаг № 1: Коснитесь камеры в правом верхнем углу главной страницы Instagram.

Шаг № 2: Сделайте фото и видео, нажав кнопку с кружком в нижней части экрана. Или проведите пальцем вверх, чтобы загрузить фотографии и видео из камеры.

Шаг № 4: После того, как ваше фото или видео появится на экране, самое время украсить вашу историю — если хотите! Вы можете провести пальцем влево по экрану, чтобы получить доступ к фильтрам историй Instagram.

Помимо фильтров Instagram, есть стикеры, текстовые и другие фильтры, с которыми вы можете повеселиться. Мы подробно рассмотрим все эти функции и более подробно ниже.

Если вы довольны своим постом в Instagram Stories и не хотите включать в него какие-либо эффекты или стикеры, делитесь!

Шаг № 3: Когда вы будете готовы разместить сообщение в Instagram, вы можете поделиться своей историей с помощью «Близких друзей» или отправить ее отдельным людям или группам.

Instagram Stories: режимы камеры

В Instagram Stories вы увидите горизонтальный лист прокрутки в нижней части экрана. Здесь вы можете выбрать из списка забавных режимов камеры, таких как Create, Live, Boomerang, Layout, Superzoom и Hands-free.

Это самые основные режимы камеры в Instagram Stories. Режим громкой связи отлично подходит для съемки длинных селфи-видео. Живой режим отлично подходит для взаимодействия с вашими подписчиками, а обычный режим камеры — это просто ваш классический стиль съемки.

Если вы работаете с коллажами Instagram Stories, вы будете супер в режиме макета Instagram. Когда вы откроете режим макета, вам будет предложено сделать до 6 фотографий или загрузить их прямо из камеры.

В центре экрана вам доступны несколько вариантов макета.

Когда вы почувствуете себя хорошо в макете, коснитесь галочки. Здесь вы можете добавить любые штрихи, такие как текст, теги, фильтры, рисунки, GIF и многое другое.

Вот и все — теперь вы готовы поделиться своим макетом!

Режим создания позволяет быстро и творчески обратиться к своей аудитории! Это упрощает вам публикацию историй в Instagram без необходимости делать новые фотографии или искать новый контент.

Если вы столкнулись с блокировкой Instagram и не знаете, что опубликовать, перейдите в режим создания и выберите из их списка творческих инструментов.

В режиме создания вы можете выбрать одну из следующих функций:

• Текст
• Shoutouts
• GIF
• Упоминания
• Шаблоны
• Опрос
• Вопросы
• Пожертвования
7
• Пожертвования
7 Узнайте больше о функциях режима создания и о том, как их использовать для повышения вовлеченности и конверсии. здесь!
12 функций Instagram Story, чтобы украсить ваш следующий пост

Instagram всегда придумывает новые интересные интерактивные функции Instagram Story.От Instagram Music и фильтров AR до GIF-файлов и бумерангов — есть множество способов повеселиться с вашими историями.

Найдите и используйте стикеры Instagram:

В правом верхнем углу экрана вы, вероятно, заметили значок «Наклейки».

Здесь вы найдете все интерактивные стикеры Instagram, такие как опросы, викторины, пожертвования и многое другое.

Вот краткое изложение наклеек Instagram Story:

# 1: Наклейки GIF

Вы используете панель поиска GIF, как и любую строку поиска! Введите то, что вы ищете, и посмотрите, какие забавные вещи появятся.

Иногда бывает сложно найти идеальный GIF. Итак, ища идеальный GIF для использования в своих историях в Instagram, вы можете сэкономить время, выполнив поиск по определенным ключевым словам. Для начала вы можете выполнить поиск « ссылка в биографии» — там вы найдете наши гифки!

@ later.com

Как найти лучшие стикеры GIF в Instagram Stories ???? ## instagram ## edit ## fyp ## thatswhatilike ## smm ## socialmediamanager

♬ Señorita — Shawn Mendes & Camila Cabello

GIF Совет: Чтобы создавать супер-истории бренда, попробуйте создать собственный Instagram Гифки рассказов.

# 2: Музыкальный стикер

Теперь вы можете добавлять музыку в свои истории в Instagram. Это легко сделать и действительно поднимает ваши истории на новый уровень.

После того, как вы разместите фото или видео, нажмите на музыкальный стикер. Как только вы нажмете, откроется музыкальная библиотека Instagram, где вы можете искать среди тысяч песен. Вы можете узнать, что популярно, или просмотреть по настроению или жанру.

Вы можете прослушать фрагмент песни, нажав кнопку воспроизведения справа.

После того, как вы определились с песней, вы можете выбрать, какую часть песни вы хотите воспроизвести. Здесь вы можете выбрать один из 6 различных дизайнов музыкальных стикеров. Например, вы можете выбрать отображение обложки альбома или тексты песен.

Затем вы можете настроить стикер, нажав на него перед публикацией.

Узнайте больше о музыкальных стикерах в Instagram Stories здесь.

# 3: Наклейка с пожертвованием

Наклейка с пожертвованием — отличный способ помочь некоммерческим организациям! Некоммерческие организации получают 100% выручки через стикер для пожертвований в Instagram.

Чтобы начать, нажмите кнопку со стикером для пожертвований.

Теперь пора поискать некоммерческие организации в строке поиска. Здесь вы увидите список фондов, на которых вы уже подписаны, и список фондов, поддерживаемых людьми, на которых вы подписаны.

Если вы нажмете на три точки справа от некоммерческой организации, вы сможете просмотреть ее профиль и узнать, что они собой представляют.

После того, как вы выбрали свою некоммерческую организацию, вы можете дать сборщику денег название и настроить тест, нажав на цветовое колесо.

Подробнее о стикерах для пожертвований в Instagram можно узнать здесь.

# 4: Наклейка для покупок

Чтобы использовать наклейки для покупок в Instagram, ваша компания должна иметь учетную запись Instagram Business и продавать физические товары.

Если да, то наклейки для покупок в Instagram — отличный способ продвигать покупки и стимулировать продажи!

Если есть возможность, вы увидите наклейку «Продукт». Щелкните по нему, чтобы начать.

Теперь вы сможете выбирать из списка все свои продукты.Выбрав продукт, который хотите выделить, вы можете нажать на него, чтобы изменить дизайн стикера.

Наклейка для покупок в Instagram Совет: Вы не сможете изменить название продукта в своей истории. Так что, если вы хотите переименовать продукт, вам придется сделать это заранее. Но это не проблема, все, что вам нужно сделать, это зайти в каталог продуктов и вручную изменить его там.

# 5: Наклейка с местоположением

Если вы хотите получить больше просмотров и заинтересованности в своих историях в Instagram, вам следует начать использовать наклейку с местоположением!

Чтобы использовать наклейку, нажмите на наклейку с местоположением.Вы можете выбрать местоположение из предложенного списка или самостоятельно выполнить поиск.

После того, как вы выбрали и разместили наклейку с местоположением, вы можете нажать на нее, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 6: Наклейка с вопросом

Хотите напрямую услышать от своих подписчиков? Попробуйте наклейку с вопросами в Instagram.

Есть много способов использовать наклейку с вопросом в сообществе. Вы можете открыть его для вопросов, попросить подписчиков закончить предложение или угадать предстоящие объявления.Варианты бесконечны!

Сначала нажмите наклейку с вопросом. Оказавшись здесь, введите свой вопрос и коснитесь цветового круга, чтобы выбрать другой цвет фона. Когда вы будете довольны тем, как он выглядит, нажмите «Готово».

# 7: Наклейка с хэштегом

Как и в случае наклеек с местоположением, при использовании наклейки с хэштегом пользователи Instagram смогут увидеть вашу историю на странице с этим хэштегом.

Чтобы использовать, начните с нажатия на наклейку с хэштегом.

Введите свой хэштег и нажмите «Готово». Выбрав и разместив стикер с хэштегом, вы можете нажать на него, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 8: Стикер упоминания

Когда вы работаете с брендами, влиятельными лицами или публикуете пользовательский контент (UGC), всегда приятно помечать другие аккаунты с помощью стикера упоминания Instagram!

Начните с нажатия на наклейку с упоминанием.

Введите аккаунт, который вы хотите упомянуть, и все готово.

Выбрав и разместив наклейку с упоминанием, вы можете нажать на нее, чтобы выбрать один из различных стилей текста.

# 9: Наклейка обратного отсчета

Наклейка обратного отсчета — отличный способ сообщить вашему сообществу о том, что нас ждет впереди! Собираетесь ли вы в поездку, запускаете продукт, устраиваете мероприятие или планируете распродажу, вы можете использовать наклейку с обратным отсчетом. Удачи!

Ваши подписчики могут подписаться на ваш обратный отсчет — они получат уведомление, когда обратный отсчет завершится.

Для начала нажмите наклейку обратного отсчета.

Затем вы можете написать имя обратного отсчета и установить время и дату. Коснитесь цветового круга в верхней части экрана, чтобы изменить его внешний вид.

# 10: Наклейка с опросом

Опросы в Instagram Stories — это творческий способ привлечь ваших подписчиков к вашему контенту.

Чтобы начать использовать этот забавный инструмент для построения сообщества, нажмите на наклейку с опросом.

Теперь введите свой вопрос! В зависимости от того, что вы спрашиваете, вы можете оставить запросы «Да» и «Нет», но у вас также есть возможность войти и изменить их самостоятельно.

# 11: Стикер викторины

Как и стикеры для опросов, стикеры для викторин — отличный способ взаимодействия с вашим сообществом Instagram.

После того, как вы нажмете на наклейку с опросом, вы увидите кнопку с кубиками. Если вы нажмете на нее, вы увидите, что в Instagram уже написаны несколько забавных вопросов для вас.

Не стесняйтесь использовать их или прыгайте и создайте индивидуальный тест для своего сообщества.

Добавьте свои ответы, выберите правильный ответ (выделен зеленым), выберите цвет фона для вашей викторины и нажмите «Готово»!

# 12: Emoji Slider Sticker

Вы можете проявить творческий подход с помощью стикеров Emoji Slider в Instagram.Возьмем, к примеру, Oceana и то, как они добавили числа рядом со своим ползунком смайликов, чтобы аудитория угадала правильный ответ.

Коснувшись стикера ползунка эмодзи, вы можете изменить эмодзи, ввести вопрос на ползунке и изменить цвет фона.

Как публиковать сообщения в Instagram: поиск и использование фильтров AR

Если вы вообще работаете в Instagram, вы, вероятно, заметили, что фильтры AR выходят на первый план в Instagram Stories!

Благодаря Instagram AR Creators вы можете выбирать из тысяч бесплатных фильтров эффектов.Есть несколько способов найти и использовать фильтры и эффекты Instagram Stories.

Если вы смотрите историю и видите фильтр или эффект, который вам нравится, коснитесь имени фильтра под именем учетной записи.

Как только вы нажмете на нее, появится всплывающее окно. У вас будет возможность попробовать, сохранить, отправить или увидеть больше от создателя.

Если вы решите попробовать, ваша камера откроется, и вы сможете попробовать фильтр самостоятельно. И, если вы решите сохранить эффект, он будет сохранен в вашей библиотеке.

После сохранения вы найдете сохраненный фильтр рядом с кнопкой камеры, когда откроете Instagram Stories. Теперь вы готовы к использованию!

Вы можете просмотреть все эффекты Instagram, проведя вправо в Instagram Stories и нажав «Просмотреть эффекты».

Здесь вы можете использовать строку поиска для поиска определенных фильтров или вы можете прокручивать категории, предоставленные Instagram.

Когда вы найдете понравившийся фильтр, вы можете попробовать его, нажав кнопку «Попробовать» в нижнем левом углу. И если вам это нравится, вы можете нажать стрелку вниз, чтобы сохранить в камеру.

Узнайте больше о фильтрах AR здесь.

Как размещать сообщения в Instagram: расписание и автоматическая публикация в Instagram с помощью Later

Экономьте время, оставайтесь на связи и повышайте свою продуктивность, планируя публикации и истории в Instagram с помощью Later. Использование Later для планирования и автоматической публикации ваших сообщений сэкономит вам массу времени.

Как планировать и автоматически публиковать сообщения с более поздними версиями

Шаг № 1: Начните с перетаскивания медиафайлов в медиатеку Later.

Шаг № 2 : Затем выберите фотографию, которую хотите запланировать, и отредактируйте свой пост.

Здесь вы можете:

• Напишите заголовок или добавьте сохраненный заголовок.
• Отредактируйте фотографию, обрезав ее, добавив текст или фильтры.
• Отметка людей и местоположения (только для платных планов и автоматической публикации)
• Добавьте до 5 ссылок Linkin.bio (только для платных планов)

Шаг № 3: Установите дату и время публикации жить.

Шаг № 4: Установите для публикации значение «Автоматическая публикация» или «Уведомление».

Шаг № 5: Нажмите «Сохранить», и все готово!

Для получения более подробной информации и информации о планировании для «Позже» ознакомьтесь с нашим окончательным руководством по планированию публикаций в Instagram в 2020 году. Позже — просто выполните те же действия для планирования публикации в Instagram.Единственная разница в том, что в Instagram Stories нет опции автоматической публикации.




Вы получите уведомление на свой телефон, когда придет время публикации. Ваши истории будут загружены на ваш телефон, а подписи или ссылки будут скопированы в буфер обмена, что позволит вам легко публиковать свои истории за секунды!

Расписание Instagram Stories теперь доступно для всех платных планов!

Готовы начать публикацию в Instagram? Планируйте публикации в Instagram с помощью Later — это бесплатно!

Как сделать репост из сетки в Instagram Stories

Публикация поста в Instagram для вашей истории — отличный способ привлечь больше внимания к вашей сетке и повысить вашу вовлеченность.

И знаете что? Весь процесс занимает чуть менее 15 секунд.

Как сделать репост из сетки

Выполните следующие действия, если вы хотите сделать репост из своей собственной сетки или из чужой.

Примечание: Если учетная запись, из которой вы хотите поделиться публикацией, является частной, вы не сможете делать репосты своих историй.

Шаг № 1: Найдите сообщение, которым хотите поделиться, и нажмите кнопку «Поделиться» (значок бумажного самолетика) рядом с комментарием и значками «Нравится».

Шаг № 2: Нажмите «Добавить сообщение в свою историю»

Шаг № 3: Теперь пора отредактировать сообщение! Если вы коснетесь стикера репоста, вы сможете решить, хотите ли вы, чтобы это было просто изображение или фрагмент подписи.

Наклейку можно масштабировать, менять цвет фона, экспериментировать со шрифтами и наклейками — все зависит от вас!

Подсказка репоста: Если стикер репоста четкого качества, попробуйте заполнить весь экран стикером репоста, полностью удалив элемент фона.

Как поделиться пользовательским контентом

Пользовательский контент — это доступный и интересный способ оживить то, что вы публикуете в Instagram. Также помогает то, что 55% потребителей говорят, что они доверяют пользовательскому контенту по сравнению с любой другой формой маркетинга!

Если вы хотите поделиться пользовательским контентом со своими историями или заполнить им свой канал, есть несколько рекомендаций, которым вы всегда должны следовать.

3 Рекомендации по размещению пользовательского контента в вашей ленте и историях
Совет № 1: Всегда указывайте оригинального создателя

Это очень важно — поэтому это наш первый совет! Когда дело доходит до правильного протокола, это может немного сбивать с толку, поэтому у нас есть подробный пост в блоге, посвященный законности репостинга UGC.

Посмотреть этот пост в Instagram

Загрузка нового канала… ???? ⌛Давайте поговорим о запуске канала на Youtube! ⁠Если это то, что вы хотели сделать, сейчас идеальное время, чтобы проверить это. ⁠ ⁠ YouTube может стать мощным инструментом, который поможет вам установить связь с аудиторией и укрепить лояльность к бренду. На самом деле, более 70% взрослых в США используют Youtube, поэтому потенциал охвата довольно велик. Но если вы не разбираетесь в видео, с чего начать? ???? У нас есть несколько советов, которые помогут вам успешно начать работу: ⁠ ⁠ ???????????????? ???? ???????????????????? ???????????????? ???????? ??????????????????????????????????? ⁠ Прежде чем приступить к планированию своего первого видео на YouTube, важно иметь четкое представление о том, о чем ваш канал и для кого он.⁠ ⁠ ???????????????????????? ???????????? ??????????????????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????? ??????????????????????????? ⁠ Когда дело доходит до съемки видеоконтента, подготовка — это все *. ⁠Один из лучших способов спланировать видео на YouTube — придать ему приятный поток, с четким началом, серединой и концом. ⁠ ⁠ ???????????????????????? ???? ???????????????????????? ???????????????????? ⁠ Найдите в своем доме подходящее место! Что касается освещения, то естественный свет всегда является наиболее доступным (а иногда и лучшим) вариантом. Если вы можете использовать естественный свет из окна, это может выглядеть так же хорошо, как и дорогая установка освещения. ⁠ ⁠ ???????????????????? ???????? ???????????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????? ???????? ???????????????? ???????????????? ⁠ Если вы хотите превратить свою аудиторию в клиентов, Youtube — отличный канал, поскольку все ссылки в поле описания вашего видео полностью интерактивны — плюс вы Вы также можете добавлять ссылки для чтения и всплывающие кнопки по всему видео.⁠ ⁠ Чтобы получить полное пошаговое руководство о том, как создавать потрясающие видео на Youtube, не нарушая при этом денег, посетите наш последний блог и приготовьтесь делать заметки! ???? ⁠ ⁠ ⤴ Ссылка в биографии: ⁣Как создать канал на YouTube с ограниченным бюджетом ⤴⁣ ⁠ ⁠ ???? @ishyvi

Сообщение, опубликованное Later: Social Media Scheduler (@latermedia), 2 апреля 2020 г., 7:50 по тихоокеанскому времени

При упоминании оригинального автора важно спросить разрешение. Это может быть очень просто — просто отправьте создателю дружеское сообщение.

Получив разрешение на публикацию, всегда не забывайте указывать его. Вы можете легко сделать это, отметив автора.

Совет № 2: будьте оригинальны

В приложении с миллионами пользователей вы должны найти способ выделиться среди остальных. Изучите, что делают ваши прямые конкуренты, и посмотрите, как вы можете сделать что-то другое!

Glossier всегда выбирает супер-творческий путь со своим пользовательским контентом. В этом примере они подчеркивают самое смешное, что они отметили на этой неделе в своих историях в Instagram.

Прежде чем публиковать контент пользовательского контента, прочтите это сообщение в блоге.

Совет № 3: Будьте целеустремленными со своим UGC

Не публикуйте сообщения просто ради публикации — всегда имейте намерение за тем, чем вы решаете поделиться. Если вы хотите вдохновить, посмеяться или поделиться отзывами о продуктах, ваш пользовательский контент всегда должен служить определенной цели.

Думаете о включении пользовательского контента в свой контент-план Instagram? Мы изложили больше передовых методов и советов в нашем Полном руководстве по пользовательскому контенту.

Найдите, запланируйте и поделитесь пользовательским контентом с Later

Если вы ищете простой способ поделиться пользовательским контентом в Instagram, подумайте об использовании функций, созданных пользователями Later! Это один из лучших способов убедиться, что вы следуете рекомендациям по публикации пользовательского контента.

Вы можете искать пользовательский контент пятью разными способами с помощью Later’s tool.

• Просмотрите упоминания в Instagram
• Просмотрите свои теги Instagram
• Поиск по хэштегу
• Добавьте контент по URL-адресу
• Сотрудничайте с участниками

Просмотрите этот пост в Instagram

Это все забавы и игры — пока это не . Из-за тяжелых новостных циклов и неопределенного времени мы берем немного времени на регулярные запланированные публикации для некоторых тактических и важных советов, которые могут помочь. Наша команда по контент-маркетингу полностью удалена и работает уже много лет, поэтому работа из дома заложена в нашей ДНК. ???? Для тех из нас, у кого есть привилегия и возможность заниматься WFH в это время, мы хотели уделить минуту, чтобы поделиться некоторыми полезными вещами, которые мы узнали об удаленных командах на этом пути… ???? ⁠ ⁠ ???? инструмент видеоконференцсвязи для встреч и побудите всех включить видео.???? Это помогает устанавливать и поддерживать отношения. ⁠ ⁠ ???? Создайте подходящее рабочее пространство (станьте хитрее). Вы и ваша спина заслуживаете хорошей эргономики. ???? ⁠ ⁠ ???? Отсутствие поездок на работу означает, что вы только что получили дополнительное время в течение дня. Вместо того, чтобы работать больше, используйте это дополнительное время для некоторого дополнительного «своего» времени, например, для приготовления воскресного завтрака в будний день. ???? ⁠ ⁠ ???? Придерживайтесь обычного рабочего времени и выходите из системы в обычное время. WFH — это не значит работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. ⏰⁠ ⁠ ???? Подышите свежим воздухом. Смена обстановки может перезагрузить вашу продуктивность и освежить ваш разум.???? ⁠ ⁠ Мы работаем над публикацией в блоге всех наших лучших советов по удаленному управлению и WFH, так что следите за обновлениями. А пока делиться заботой — есть что добавить? Напишите их в комментариях ниже! ???? ⁠ ⁠ ????: @alexproba

Сообщение, опубликованное Later: Social Media Scheduler (@latermedia), 12 марта 2020 года в 11:01 PDT

И что лучше? Инструмент UGC от Later автоматически назначает оригинального создателя — его дескриптор и описание записи копируются вместе с сообщением, так что вы можете указать должное, когда решите поделиться!

Вот и все! Теперь у вас есть вся необходимая информация о том, как публиковать сообщения в Instagram.