Эспандер шар – что это, и как крутить

что это, и как крутить

Гироскоп Powerball – это захватывающее, многогранное устройство, которое быстро распространяется по всему миру. Это портативное устройство размером с бейсбольный мяч, которое можно использовать в фитнесе, спорте, реабилитации или даже в игровой форме. Благодаря компактным размерам его можно использовать везде и всегда.

Что такое гироскопический эспандер

Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук. Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости. Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.

Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.

Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем. Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки. Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Плюсы кистевого тренажера Powerball

  • Помогает наращивать мышечную силу, стимулировать кровоток и восстанавливать весь диапазон движений в суставах.
  • Тренажер также используется для облегчения симптомов туннельного синдрома запястья.
  • Улучшает движение суставов даже при симптомах повторяющейся травмы от перенапряжения.
  • Гироскопический эспандер можно применять в любом возрасте.
  • Реабилитирует после переломов и атрофии мышц.
  • Ускоряет время восстановления после травм.
  • Способствует профилактике появления новых повреждений.

Минусы тренажера Powerball

  • Пластиковая оболочка тренажера при падении может треснуть и прийти в непригодность.
  • Более практичные металлические конструкции стоят дорого.
  • В некоторых устройствах не предусмотрен счетчик оборотов или гарантийный талон.

Как пользоваться – пошаговая инструкция

  1. Удерживайте тренажер крепко в руке. С помощью предусмотренной веревки, предварительно вставив ее в паз ротора, задайте движение.
  2. Вращайте кисть, совершая круговые движения, тем самым увеличивайте скорость гироскопа.
  3. Далее удерживайте в руке тренажер, важно противостоять силе сопротивления, которая отклоняет тренажер в разные стороны.
  4. Регулируйте темп вращения самостоятельно. Чем быстрее скорость вращения запястья, тем быстрее вращается ротор.

Как раскрутить гироскопический эспандер — инструкция в видео формате

Какие мышцы работают

Гироскоп используется для тренировки рук – запястий и плеч, помогая тонировать мышцы. Этот простой и эффективный тренажер используется для укрепления мышц кистей, плеча и предплечий.

Как и сколько тренироваться

  • Для реабилитации после травм следует заниматься при скорости 5-6 тысяч оборотов, начав с одной минуты в день. Постепенно доводите длительность до трех минут в день.
  • Для укрепления мышц и связок начните тренировки с максимального количества оборотов в минуту (результат сохранится в памяти устройства). Поставив собственный рекорд, с каждым днем старайтесь увеличивать количество оборотов. Постепенно повышайте длительность тренировок до пяти минут в день.

Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров

Powerball

Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.

Torneo

Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.

Body Form

Еще один бренд гироскопических тренажеров, более бюджетных, но стремящихся повторить успех оригиналов. Тренажеры подсвечиваются, и чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.

Заключение

По мере привыкания к нагрузкам можно постепенно наращивать скорость вращения и прогрессировать на каждом этапе своего тренировочного процесса. Но не останавливайтесь на этом – регулярное использование Powerball является отличным способом поддержания мышечной массы и здоровья суставов. Компактный размер позволяет легко вращать Powerball на ходу или в офисе. Регулярные тренировки гарантируют, что руки станут здоровыми и сильными, что значительно снизит риск получения еще одной травмы в будущем.

А также читайте, как тренировать мышцы рук в домашних условиях →
Подробнее о других видах кистевых эспандеров →

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

bodybuilding-and-fitness.ru

Мелкий ремонт или знакомство с гироскопическим эспандером

В гостях у друга мне довелось познакомиться с такой вещью как гироскопический эспандер. Скажу честно, впечатление осталось самое яркое. Два дня я мучался размышлениями о том, как его сотворить самому. Но глядя на мои страдания не выдержала моя вторая половина. И через интернет приобрела для меня такую игрушку. Сегодня у меня возникла необходимость разобрать его. Итак, знакомимся с данной вещицей поближе.

Легкое отступление т.с. в рекламу «Powerball — это самый современный и  эффективный кистевой тренажер, для развлечения, так и для серьёзных спортивных тренировок одновременно. Powerball не даёт огромных мускулов, однако сильно повышает выносливость и цепкость рук. Powerball — лучший тренажёр в своём классе. Кроме того — Powerball это захватывающий геджет, привлекающий внимание всех коллег и друзей. Секрет воздействия кистевых тренажёров Powerballs прост и сложен одновременно: гироскоп внутри сферы, будучи приведённым в движение пальцем или специальным шнурком, начинает оказывать сопротивление любому воздействию на него. Чем быстрее вы вращаете Powerball, тем сильнее он сопротивляется вашему воздействию.» Так о нем пишут.

Сегодня племянница успешно упустила его. Да так удачно, что ротор начал притирать к корпусу.

Разбираем

Для этого снимаем резиновое кольцо. Вывинчиваем два малюсеньких болтика, скрепляющий две половинки. Затем поставив его так, чтобы линия стыковки была вертикальна, и довольно ощутимо бьем по ней кулаком. Получаем такую картину.

Видим корпус из двух половин, в одной из них стоит счетчик оборотов и всякой заразы, да кольцо, в котором крепится ось ротора. В моей модели в ротор установлена подсветка. Она зажигается от динамки при достижении определенных оборотов. Но лично мне она мешает. Днем еще так-сяк, а ночью слепит глаза, да и притягивает чужие взгляды.

Достаём стопорное кольцо и вынимаем подсветку.

Счетчик тоже перестал что-то показывать, поэтому разбираем и его.

 Вот тут я должен у вас просить помощи. Там стоят две батарейки 377. Они показали 1,2В. Как думаете не малова-то ли это? Поскольку, батареек у меня нет, поэтому придется отложить их замену до выходных. Смотрим на ротор. При падении его ось немного согнулась.

В тисках пытаемся выгнуть в обратную сторону.

Собираем все в кучу и проверяем.

Вышло, что даже уменьшился шум. И наконец, ничего не светится! Ура! Идем нарабатывать железную хватку!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!


About den

mozgochiny.ru

Тренажер для рук Powerball Torneo и другие

Привет всем! Вы хотите иметь красивые накачанные руки, но запутались в многообразии оборудования и приспособлений для тренировки именно этой части тела? Сегодня я постараюсь вам помочь: мы поговорим о том, как выбрать тренажер для рук.

Для развития мышц рук, ног и других частей тела имеется большое количество тренажеров, с помощью которых не только нарабатываются мышцы, но стимулируется и улучшается кровообращение конечностей. Компактность и цена тренажеров для рук и ног позволяет их приобрести практически всем желающим.

Занятия в спортзале не всегда всем по карману, хотя под наблюдением опытных тренеров, с правильным выбором нагрузок, работа над своим телом пойдет намного эффективнее. В случае если требуется индивидуальное наблюдение, присутствие специалиста просто вынужденная мера.

Гигроскопические тренажеры, принципы работы

В первую очередь остановлю ваше внимание на кистевом гироскопическом тренажере, который своей формой напоминает шар. Они выпускаются несколькими известными производителями спортивного инвентаря и в их числе фирмы Powerboll и Torneo. Что он собой представляет и как с ним работать?

Это пластмассовый шар, имеющий в середине ротор, задача которого раскручиваться при помощи специального устройства – стартера. Принцип работы заключается в том, что ось двигается, не покидая пределов канавки, расположенной во внутренней части корпуса. Устройство не требует отдельного питания, начинает работу во время раскручивания руками. Успокаивающий и лечебный эффект делает его незаменимым помощником после перенесенных травм кисти руки.

Где и как проводить занятия

Специальной подготовки, или особого физического развития не требует, занятия разрешены всем возвратным категориям начиная с раннего детства. Зажимая шар в руке и начиная вращающие движения, ось вращения кисти и ротора могут не совпадать, это приведет к тому, что появится сила сопротивления, которая должна преодолеваться мышцами руки. Не позволяя ротору останавливаться, можно развивать скорость. Уникальность снаряда состоит в том, что есть возможность одновременно развивать несколько групп мышц руки и плечевого пояса.

     Основные упражнения, которые можно выполнять:

  • тренируя трицепсы, нужно плотно обхватить тренажер пальцами, немного вывернуть предплечье вперед, полностью опустит руку, и выполнять вращающие элементы по часовой стрелке, постоянно увеличивая скорость движений до требуемой динамики;
  • тренируя бицепсы, руку сжимают в локте, при этом зажать тренажер в суставе и, поднимая, начать вращение. Дополнительно работают все мышцы верха руки;
  • тренируя пальцы, нужно вращать тренажер пальцами, самыми кончиками. Во время замедления скорости работы ротора, можно регулировать силу нагрузки, эффект занятий усиливается, если менять стороны вращающего момента.

Как и другие некрупные по размерам тренажеры, гироскопическое устройство можно брать с собой на службу, особенно это удобно для категории людей, у которых сидячая работа, требующая напряжения. Охотно приспособлением пользуются те, кому по роду деятельности требуется цепкость и сильная хватка рук и пальцев: скалолазы, пианисты, спортсмены.

Эспандеры

Один из несложных, удобных в использовании эспандеров имеет простонародное название «бабочка». Это универсальный эспандер, с его помощью можно прекрасно тренировать не только мышцы кисти рук, но и спину, ноги, поясницу. В центральной части механизма имеется пружина, которая соединяет два полукруглых рычага, раздвинутых в разные стороны.

Самостоятельно такой эспандер изготовить тяжело, нужно правильно рассчитать силу нажатия пружины. Но он достаточно дешевый. Изготовитель заранее побеспокоился не только о дизайне, но и покрыл рабочие места удобной резиной, задача которой устранять скольжения рук во время тренировки и избегать натирания кожи.

Другой тип эспандера носит название «кольцо», изготавливается из материала, в котором имеется специальная резина. Эспандеры при сжатии имеют различную степень сопротивления: если перевести это в килограммы, имеем сжатие от 15 до 65 килограмм. Постепенно увеличивая время занятий, улучшается кровообращения кистей, укрепляется сжатие кисти.

Эспандер-мяч очень удобен в пользовании. Так же, как и кольцо, не занимает много места, его можно брать с собой на работу, прогулки, не требует специальных программ и обучения. Еще один вид ручного эспандера изготавливается из металла. В отличие от своих резиновых и пластиковых «коллег», пружинный металлический экспандер практически вечная вещь. Диапазон сопротивления во время сжатия более широкий: от 25 до 165 кг, правда, цена на него выше, чем на самые простые тренажеры.

Отличное решение для тренировок дома

Для домашнего использования отлично подойдет тренажер нового поколения «BIZON—1M», который предназначен для тренировки мышц рук как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Разработан мастером спорта Сотским специально для увеличения силы рук. Его удобная конструкция и высокая эффективность позволит вам быстро достичь необходимых результатов.

Немало энтузиастов изготавливают спортивные снаряды своими руками, это, как правило, различного рода эспандеры, хорошо развивающие кисти рук, плечи, грудную клетку. Во многом результаты зависят от вида упражнений, которые применяются на тренировках. Советую хороший комплекс силовых упражнений для мужчин.

В спортивном зале

Любой фитнес-центр предложит вам огромный выбор оборудования, благодаря которому вы сможете укрепить свои руки. Опытный тренер поможет составить программу тренировок и проконтролировать правильность выполнения упражнений на силу рук.

Сегодня я рассказал вам о видах и предназначении тренажеров для рук. Надеюсь, вы сможете сделать правильный выбор и добиться успеха в этой области. Прощаюсь, но, надеюсь, мы с вами еще неоднократно встретимся на страницах моего блога и в социальных сетях. До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

bizon-1m.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о