Функциональный тренинг trx: что это, плюсы и минусы. Личный опыт.

Функциональный тренинг | WildAthletic

Тренажеры TRX для функциональных тренировок с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела.

Уникальный, и в то же время максимально простой тренажер изначально великолепно приняли как любители фитнеса, так и спортивные профессионалы высокого класса. Программа тренировок TRX была разработана для ВМС США и применялась для подготовки морских пехотинцев. Современная популярная ее версия претерпела некоторые изменения и была несколько усовершенствована.

Записаться на функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX можно на официальном сайте фитнес-клуба. Это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом на весу за счет гравитации. Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.

Результаты работы на тренажерах TRX

Тренинг с петлями TRX направлен на укрепление мышц, развитие выносливости, силы, гибкости, координации и равновесия. Результатом работы на TRX является:

• улучшение тонуса и рельефа мышц
• увеличение функциональных возможностей
• улучшение подвижности суставов
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тренажеры TRX универсальны, поэтому подойдут как мужчинам, так и женщинам, причем не только начинающим, но и опытным спортсменам: они позволяют легко регулировать нагрузку от 5 до 100% с помощью собственной массы, при этом для увеличения нагрузки достаточно всего лишь изменить угол наклона тела либо увеличить темп. Кроме того, благодаря высокой эффективности упражнений, тренируясь на петлях TRX, вы сможете сократить стандартное время тренировок до 40-50 минут.

Важно отметить и еще одно преимущество TRX: за счет развития и укрепления связочного аппарата и мышечных групп, в результате тренировок значительно снизится риск травм, как в повседневной жизни, так и во время занятий фитнесом.

Предлагаем приобрести у нас месячный абонемент в тренажерный зал и опробовать этот новый вид тренировок.

Функциональный тренинг TRX | Без рубрики

Функциональный тренинг TRX сравнительно не так давно появился в фитнес-индустрии США и для нашей страны он абсолютная новинка. Тренинг TRX был разработан, чтобы использовали его подразделения ВМС США «Морские котики». Точнее данный тренинг подразумевает работу со своим весом благодаря специализированным петлям TRX.

Термин как «функциональный» не думайте, что специально решили использовать, чтобы обозначать тренировки. Точнее http://newtonefitness.ru/newtone/sport/box/trx/ разработан, чтобы развивать «функции» человеческого тела, позы и движения, которые человек во время активной жизни ежедневно выполняет. Абсолютно все наши движения с точки зрения выполнения являются простыми, они не нуждаются в гибкости, силе либо координации. Подобные способности людей и их тела окажутся объектом для тренировок на петлях TRX.

Неоспоримые достоинства тренировок TRX:

• Во время работы с петлями TRX будут работать абсолютно все группы мышц, даже глубокие мышцы-стабилизаторы. Их развитие будет происходить благодаря тому, что потребуется постоянно держать равновесие и баланс. Подобный эффект никогда не получить благодаря классическим силовым тренингам.
• Занимаясь с петлями TRX, будет отсутствовать осевая нагрузка на наш позвоночник, этот фактор позволяет заниматься людям любого возраста, даже если есть хронические заболевания позвоночника. Если работать с опытным инструктором, тогда петли TRX могут оказаться основным способом лечения людей, страдающих по причине болезней опорно-двигательного аппарата. Петли TRX замечательно помогут устранить любой мышечный дисбаланс также и перекосы туловища, превосходно восстанавливают функциональные возможности и подвижность суставов.
• Занятия превосходно подойдут для людей независимо на возраст и какая у них физическая подготовка и противопоказания.
• Заниматься на петлях TRX совершенно безопасно, поскольку не применяется отягощение, человек станет работать исключительно со своим телом.
• Функциональный тренинг TRX может оказаться отдельным направлением, но может использоваться в качестве дополнения к силовому тренингу.

TRX петли, trx тренировка, trx упражнения, trx москва, занятия trx функциональный тренинг

“Сделай тренажер из своего тела” — Ренди Хетрик.

С 2013 года занятия на петлях TRX вошли в тройку самых популярных тренировок с собственным весом и удерживают лидирующие позиции до сих пор. В инстаграм-аккаунтах модели Карли Клосс, Бар Рафаэли и Коко Роша выкладывают свои фото и видео отчеты с занятий. TRX-тренинг также выбирают звезды Деми Мур, Мадонна и Дженнифер Лопес. Ничего удивительного, ведь это одна из самых эффективных тренировок в достижении красивого, сильного и выносливого тела.
Чудо-тренинг TRX — это силовая тренировка с собственным весом, которая заменяет упражнения в тренажерном зале. Она имеет массу преимуществ, но сначала поделимся с вами с чего все началось.
Подразделение “Морских котиков” армии ВМС США находилось на задании в Юго-Восточной Азии. Им предстояло захватить грузовое судно, забравшись по веревкам на его борт. Командир Ренди Хетрик ждал приказа начать штурм, но операция затягивалась и военные укрывались на причале на складе. Чтобы бойцы сохраняли боевую подготовку, Ренди искал способы продолжать их тренировки в этом закрытом пространстве. На помощь ему пришел пояс от кимоно для джиу-джитсу, а чуть позже и парашютные стропы. Благодаря им он создал веревочную конструкцию Y-образный формы, которую можно было закрепить на двери, турнике и даже ветке дерева. Это приспособление дало возможность тренироваться в любом месте, используя вес собственного тела вместо штанги и гантелей.
Спустя несколько лет отставной командир Хетрик уже будет защищать свой проект в бизнес-школе Стэнфорда, отшивать первые образцы на швейной машинке и предлагать этот тренажер спортсменам в фитнес-клубах. А еще через несколько заработает миллионы долларов на своем изобретении, несмотря на то, что тренировки с собственным весом существовали уже очень давно.
Вот в чем уникальность и преимущества тренировок с петлями TRX:

• Многофункциональный подход — тренировать можно как отдельные группы мышц, так и все тело сразу.
• Упражнения развивают тело во всех плоскостях. В обычной жизни вы в основном используете 3D-движения, например, поднимая ребенка или папки с документами. Такой же объемный подход достигается во время TRX-тренинга, за счет постоянного удерживания равновесия при выполнении упражнений.
• Тренировка подойдет людям с разной физической подготовкой и любого возраста, так как можно варьировать нагрузку, используя от 5 до 100% веса своего тела.
• Борьба с гравитацией, а значит отдых позвоночнику. TRX упражнения особенно полезны подросткам, у которых еще не до конца сформирован опроно-двигательный аппарат. Им не подходит нагрузка с дополнительным весом, но кто как не они хотят выглядеть идеально в своем переменчивом возрасте.
• Отличная возможность потренировать мышцы кора — они же мышцы стабилизаторы всего тела, отвечающие за равновесие и ловкость.
• Занятия всегда могут быть разными — силовые, кардио на статику или растяжку.
• Благодаря тому, что на тренировке одновременно задействованы множество групп мышц, то активно расходуется энергия и уходят лишние калории.
• Гибкое и выносливое тело сохраняет молодость, а ловкость дарит драйв и хорошее настроение на долгие годы.

TRX — функциональный тренинг, который позволяет в быстрые сроки привести себя в форму. Регулярные тренировки приведут к тому, что у вас будет красивый рельеф — прокачанный пресс, сильные мышцы спины, рук и ног. Вы будете выполнять каждый раз различные упражнения, не уставая от однотипной нагрузки. По самочувствию выбирать сложность тренировки вместе с опытным инструктором.
Петли TRX покорили мир спорта и фитнеса своей функциональностью и простотой. Мы приглашаем вас на занятия, чтобы вы создали свое идеальное тело, а каким оно будет выбирать вам.

Занятия TRX в Москве для начинающих — Академия танца

Функциональный тренинг ТРХ в Харькове

Актуальные акции:

Функциональный тренинг TRX – это новейшая тенденция в фитнес индустрии, о которой еще пару лет назад никто не знал. TRX (Total Body Resistance Exercises) расшифровывается как «упражнения общего сопротивления тела». 

Функциональная тренировка TRX имеет следующие преимущества:

— развивает силу, выносливость, гибкость, скорость;

— прекрасно заменяет любые другие силовые нагрузки или занятия на кардиотренажерах;

— в процессе занятия Вы получаете ту базовую нагрузку на все группы мышц, которая Вам необходима – жимы лежа, становые тяги, жимы стоя, приседания;

— улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость;

— Вы прорабатываете труднодоступные мышцы-стабилизаторы, которые не всегда получается задействовать на обычных тренировках;

— занятия безопасны для Вашей спины, так как такой тренажер TRX исключает осевую нагрузку.

Однако каким бы положительным эффектом такой вид интенсивных тренировок не обладал, все же есть определенные противопоказания.

Функциональный тренинг не подойдет:

— новичкам, которые не имеют элементарных двигательных навыков. Здесь подразумевается отсутствие знаний касательно правильных техник приседания без веса, отжиманий от пола или поднятия веса с пола. Если Вы годами игнорировали спорт и не знаете, как выполнять базовые упражнения, перед началом занятий следует обратиться к тренеру. Он не только научит Вас правильному выполнению, но и усилит Вашу выносливость, чтобы во время круговых тренировок Вы чувствовали себя здоровым и активным;

— людям с травмами. Если у человека грыжа, травмы суставов или же протрузии позвоночника — до окончания периода реабилитация занятия запрещены. Однако после можно обратиться к персональному тренеру для определения индивидуального тренировочного плана.

Благодаря петлям TRX также можно легко сбрасывать лишний вес. Ведь определенные упражнения не только прокачивают мышцы, но и сжигают жир, увеличивают расход калорий. Скорость результатов зависит от множества факторов, главными из которых являются – качество выполнения упражнений и количество занятий. Жиросжигающая тренировка с TRX в Харькове возможна вместе с нами.

 

Клубные карты в тренажерный зал Egoiste

Функциональный тренинг в Санкт-Петербурге | Susanin Fitness

Функциональный тренинг

Кроссфит

Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с использованием веса, элементами тяжелой атлетики.

Уровень подготовки: Подготовленные

TRX-тренировки

Тренировка на петлях TRX с вовлечением в работу всех мышечных групп, развитие физических качеств.

Уровень подготовки: Подготовленные

Core+

Занятие, сочетающее в себе функциональный тренинг, направленный на проработку мышц-стабилизаторов центра тела.

Уровень подготовки: Подготовленные

Функциональный тренинг на Парнасе

Функциональный тренинг — решение для сильных, выносливых и целеустремленных. Занятия буду полезны и тем, кто хочет развить эти качества. Система тренировок включает в себя интервальные и высокоинтенсивные нагрузки на все группы мышц.

Функциональные тренировки в нашем тренажерном зале представлены в нескольких направлениях:

— TRX на Парнасе — тренировочный комплекс со специальным оборудованием, петлями. Занятия направлены на укрепление мышечного корсета, развитие координации и баланса.

— Crossfit на Парнасе для взрослых и детей. Тренировки по круговому принципу, суть методики заключается в выполнении максимального количества повторений за короткий промежуток времени. Отдыху отводиться до 15 секунд.

— классический функциональный тренинг с весом собственного тела.

Кроссфит у метро Парнас (Выборсгкой район)

Тренировка на петлях на Парнасе (Выборгский район), занятия кроссфитом и по системе табата позволяют добиться коррекции фигуру, снижения веса и укрепления мышц. Благодаря регулярным тренировкам Вы сможете гордиться стройным, подтянутым и сильным телом.

Запись на занятия ведется по телефону фитнес клуба Susanin Северная Долина, а также на сайте клуба. Посещайте тренировки по кроссфиту вместе с ребенком!

Смотрите также:

Единоборства
Пилатес

TRX тренировки, зал функционального тренинга в Москве

Зал функционального тренинга в студии Fitness Manifest – это популярное на сегодняшний день направление в тренировках. Только у нас по выгодной стоимости можно посещать индивидуальные и групповые занятия и достигать блестящих результатов!

Студия функционального тренинга

Функциональный тренинг по праву считается наиболее результативным методом тренировок и позволяет быстро достигать поставленных целей.

Под функциональной тренировкой подразумевается применение только тех естественных движений и нагрузок, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Пользователи с любым уровнем физической подготовки могут

• Укрепить сердечно-сосудистую систему
• Развивать силу
• Вырабатывать скорость и мощь

Движения просты, но требуют от человека функциональной силы и координации. Такой вид тренировок работает на развитие сразу пяти базовых физических качеств: сила, координация, выносливость, скорость и гибкость

Эти тренировки направлены на:

• Уменьшение массы тела
• Наращивание мышечной массы
• Поддержание мышц в тонусе

Предельно простые упражнения позволяют тренировать каждую группу мышц. Имитируя привычные в повседневной жизни движения, активно развиваются мышцы-стабилизаторы, которые расположены глубоко. Эти мышцы являются своего рода пусковым механизмом любого действия, которое совершает человек. Интенсивная тренировка этих мышц направлена на выработку максимального мышечного баланса в организме. Упражнения делают движения человека плавными, вырабатывается координация.  

Таким образом, обеспечивается нормальную функциональность позвоночника. Функциональный тренинг направлен на улучшение координации, выносливости, силы, мощности. Специальные упражнения превратят ежедневные движения в динамичную и отлаженную работу всего организма. В нашей студии можно посещать индивидуальные тренировки под руководством персонального тренера, занятия в мини-группах или групповые. Групповые занятия проходят в режимах различной интенсивности. Независимо от целей и уровня физической подготовки, функциональный тренинг подходит абсолютно каждому пользователю.

Профессиональный TRX фитнес клуб

TRX Suspension Training – популярная тенденция в фитнесе последних лет. TRX направлен на совершенствование естественных движений с применением собственного веса.

В нашем центре регулярно проводятся занятия, которые являются революционным методом среди функциональных тренировок. Благодаря этой программе

• вырабатывается сила и выносливость мышц
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы
• сжигаются калории

TRX тренировки – это занятия позволяющие работать с массой тела, которые проводятся на специальных петлях. Стоит отметить, что этот тип занятий подходит и для мужчин, и для женщин разных уровней подготовки. Физиотерапевты единогласно признают пользу занятий на петлях TRX. В данном случае отсутствует осевая нагрузка на спину, поэтому такие тренировки подходят для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Заниматься на петлях можно самостоятельно или с персональным тренером.

TRX студия

В студии FitnessManifest проводятся функциональные тренировки на TRX-петлях. Занятия эффективны и подходят всем посетителям. Благодаря постоянной балансировке и удержанию равновесия достигается гармоничная и интенсивная нагрузка. В результате работают мышцы кора, укрепляются мышцы-стабилизаторы позвоночника и развивается чувство баланса. Детально ознакомиться с ценами можно на сайте или позвонив по телефону.

Мы расположены в районе Марьина Роща в Москве. Спешите записаться на эффективные занятия по выгодной стоимости!

Фитнес клуб Максимус в Твери

Тренировки TRX основаны на применении специального спортивного оборудования (петель). Они обеспечивают полезную нагрузку с собственным весом на мышцы, костную систему и связки, поэтому подтягивают тело, делая его еще более красивым и рельефным.

Польза TRX тренировок

TRX-занятия состоят из различных упражнений, направленных на проработку разных групп мышц (живота, спины, рук, ног и др.). Тренеры фитнес-клуба «Максимус» регулярно их чередуют, каждый раз добавляя новые и усовершенствованные элементы, поэтому занятия вам точно не наскучат.

Функциональный тренинг TRX развивает:

• Выносливость.
• Силу.
• Гибкость.
• Координацию.
• Чувство баланса.
• Устойчивость к нагрузкам.
• Ловкость.
• Равновесие.
• Растяжку.
• Скорость.

Кому подходит?

TRX – это сложно, но очень эффективно. Тренировки с эластичными петлями обеспечивают комплексную нагрузку на все крупные группы мышц. В течение занятия прорабатываются кости и суставы, при этом в качестве нагрузки выступает собственный вес тела.

Функциональный тренинг TRX подходит для всех, вне зависимости от уровня физической подготовки. Единственное, на что обращают внимание наши тренеры – это постепенное увеличение сложности. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений, чтобы организм смог адаптироваться к нагрузкам.

В чем особенности TRX-тренировок?

Функциональный тренинг TRX направлен на проработку всех групп мышц одновременно и равномерно. Они прокачивают или, напротив, засушивают мышечный объем. Повышают гибкость и выносливость, а также развивают чувство равновесия.

В нашем зале в Твери есть все необходимое для тренировки. Мы используем современные TRX-петли, обеспечивающие эффективную и безопасную нагрузку. Все занятия проходят под контролем опытного тренера, что позволяет регулировать интервалы и интенсивность нагрузок без вреда для здоровья.

Записаться на функциональный тренинг

Тренировки TRX от клуба «Максимус» в Твери – это универсальный комплекс, сочетающий силовые нагрузки и кардио, упражнения на статику, йогу и даже растяжку. Он активно сжигает калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм).

5 причин записаться на тренировку в наш спортивный клуб:

1. Выгодные цены на групповые занятия.
2. Современные залы.
3. Новые и качественные петли TRX.
4. Профессиональные тренеры.
5. Удобное расположение.

Выбирайте эффективные и безопасные тренировки TRX вместе с фитнес-клубом «Максимус»!

Что такое функциональный фитнес-тренинг и почему он важен?

Большинство людей тренируются, потому что они хотят (1) похудеть, (2) сохранить свой вес, (3) повысить тонус и / или (4) снять стресс. Все это веские причины для занятия спортом, но вы также можете заниматься спортом, чтобы просто улучшить свои движения по всему миру. Есть даже название для более эффективных форм упражнений: функциональная тренировка.

Функциональные тренировки помогут вам обрести силу, стабильность и подвижность, необходимые для успеха в жизни и спорте.Вы используете базовые функциональные модели движений, такие как толчки, тяги, повороты, приседания, вращения, переноски и походки — ходьба и бег — каждый день. Функциональная тренировка использует упражнения, которые улучшают ваше двигательное мастерство в этих основных паттернах, чтобы дать вам преимущество, чтобы вы могли достичь своих целей безопасно и с хорошим здоровьем. Кажется умным, правда?

Фитнес-профессионалы обычно рекомендуют функциональные тренировки беременным женщинам или клиентам, восстанавливающимся после травм или болезней, в качестве замены стандартным тренировкам на выносливость или силовые тренировки.Причина в том, что лучше не заставлять тело человека выполнять упражнения, с которыми оно в настоящее время не может справиться.

В случае беременности это может означать замену основной работы упражнениями на верхнюю или нижнюю часть тела. В этом есть смысл: будущая мама может не справиться с планкой или хрустом, но ей необходимо укрепить ягодичные и ноги, чтобы помочь ей ходить и подниматься по лестнице с детской шишкой.

В то время как функциональные тренировки для беременных клиентов часто проводятся в тренажерном зале, набег на функциональные движения обычно начинается с физиотерапии для клиентов, восстанавливающихся после травм.Рассмотрим пациента, перенесшего операцию на колене. Прежде чем он сможет бегать, он должен заново научить свои мышцы выполнять менее требовательные действия.

Для спортсменов функциональная тренировка — это способ улучшить повторяющиеся движения человека, такие как качели игрока в гольф или теннис, всплывающие окна серфера или боковые движения для любителей зимних видов спорта. Есть даже видеоролики TRX, предназначенные для помощи спортсменам в функциональной тренировке для соответствующих видов спорта.

Значит, вы не беременны, не травмированы или не спортсмены. Означает ли это, что вы можете бесплатно выполнять функциональные упражнения? Нисколько.К счастью, TRX Suspension Training сам по себе является формой функциональной тренировки. Тренировка с подвеской дестабилизирует ваше тело, заставляя стабилизаторы корпуса и суставов подходить к пластине, чтобы вы не опрокинулись или не прогнулись во время движения. По мере того, как вы тренируете свои мышцы, чтобы лучше тренироваться в этих шатких обстоятельствах, вы улучшаете свое равновесие и стабильность, что поможет вам со временем избежать травм.

Даже если вы не хотите проводить время в тренажерном зале, сосредоточившись на функциональности, вы можете дополнить свои тренировки домашним тренажером для подвески TRX Suspension Trainer.А если вам нужны дополнительные идеи тренировок, направленные на улучшение подвижности, вы можете попробовать программу TRX Healthy Joints.

Независимо от ваших фитнес-целей, способностей или ограничений, функциональные тренировки должны быть частью вашей тренировки. Вы планируете прожить долгую и здоровую жизнь, поэтому начните готовить свое тело к путешествию прямо сейчас.

Функциональная тренировка с подвеской и TRX

Прежде чем вы слишком углубитесь в тренировочный режим TRX, вам может потребоваться небольшая справочная информация о том, как и почему тренировка с подвеской и упражнения с собственным весом являются таким эффективным способом развития атлетизма в целом.Силовые тренировки с использованием подвешенного веса начались более 150 лет назад. Поколения акробатов и гимнастов использовали собственный вес и силу тяжести в качестве сопротивления — подвешенного на кольцах, канатах и ​​трапециях — для создания огромной силы и удивительного телосложения, которые являются отличительной чертой этих спортсменов. На заре современной эры фитнеса бодибилдеры переняли некоторые из этих техник подвешенных тренировок, подвешенных на кольцах, подвешенных к цепям, в таких местах, как старый пляж Muscle Beach в Венеции, штат Калифорния.

С переходом к изолирующим тренировкам в 60-х и 70-х годах, тренировка с подвешиванием в значительной степени исчезла, уступив место всем классам спортсменов, кроме нескольких классов (акробаты, гимнасты, борцы и скалолазы), которые продолжали силовые тренировки на канатах и ​​скалах в практике их ремесло.

Недавнее изменение фитнес-программирования в сторону традиционных функциональных стилей тренировок привело к возрождению ценности силы и осознанности тела; то есть способность эффективно и мощно перемещать собственное тело в пространстве.Последние разработки в области дизайна удобного для использования оборудования для тренировки подвески также расширили глубину и широту упражнений в этом уникальном жанре функциональной подготовки. Адаптация программирования также расширила круг пользователей, способных интегрировать этот удивительно эффективный старый, но совершенно новый стиль обучения. Подвеска больше не ограничивается высокоразвитыми спортсменами, чьи маневры продолжают удивлять и радовать легионы поклонников Cirque du Soleil.

Так зачем мне включать этот жанр упражнений в свои тренировки?

Тенденцией нового тысячелетия в спортивном программировании, несомненно, является функциональная тренировка. Как профессионалы, так и любители признают, что, хотя великолепный внешний вид важен, способность применить эту эстетику к производительности еще более важна для долгосрочной производительности и качества жизни. Так как же тренировка с отстранением помогает достичь этих целей?

ПРОЧНОСТЬ

Сила, необходимая для создания и управления движением в дестабилизированной среде, — это тип силы, не похожий ни на один другой.В такой тренировочной среде ядро ​​находится в полном и постоянном состоянии активности в каждом упражнении. Стабилизация сердечника необходима для поддержания правильного положения и положения тела. Этот вид задействования мышц всего тела еще более очевиден при выполнении некоторых из очень сложных упражнений с собственным весом, которые можно использовать для наращивания силы с помощью тренировки с подвешиванием.

БАЛАНС

Между балансом, осознанием тела и стабильностью корпуса существует неразрывная связь «причина и следствие».Подвесная тренировка приводит тело в состояние дестабилизации под нагрузкой. Это создает оспаривая положение, в котором должно быть разработано тело или кинестетические осознания для того, чтобы ядра и другие совместных стабилизаторы для управления центром тяжести над своей базой поддержки. По мере того, как эта способность усиливается, она позволяет нам контролировать положение тела и производить плавные и эффективные движения во все более сложных ситуациях осанки. Эта повышенная способность генерировать мощность и стабилизироваться в неуравновешенном положении напрямую коррелирует с повышением производительности практически во всех видах спорта.

СТАБИЛЬНОСТЬ

Когда какая-либо часть тела дестабилизируется при движении в подвешенном состоянии, возникает мгновенное увеличение мышечной нагрузки. Чтобы противодействовать этой нестабильности, цепь мышц должна совместно адаптироваться на гораздо более высоком уровне, чем в упражнении, где положение и диапазон движений ограничены и контролируются определенным и поддерживаемым путем движения, как в большинстве традиционных тренажеров. Повышенные требования к стабильности суставов бросают вызов мышцам-стабилизаторам для поддержания целостности суставов, поскольку мышцы-нейтрализаторы работают, чтобы обеспечить плавное движение, одновременно управляя тысячами крошечных разрушающих сил.Подвесная тренировка также требует повышенного уровня стабилизации позвоночника, чтобы поддерживать правильное положение при выполнении упражнений и выравнивание тела. Тренировка в этих условиях нестабильности под нагрузкой генерирует полную мышечную активацию основных движителей.

АТЛЕТИКА

Подвешивание Тренировки очень атлетичны. Это создает проприоцептивные проблемы, которые усиливают последовательность мышечной активности и двигательные паттерны, которые напрямую переходят в движения, обычно встречающиеся в спорте и жизни. Этот стиль тренировок требует скоординированных и интегрированных движений тела и предлагает сложные спортивные вариации, требующие мощности и ловкости — основы атлетизма для любого вида спорта

Недавняя эволюция дизайна также делает тренировку с подвеской одним из самых простых и удобных способов тренировки. Силовая тренировка, поскольку необходимое оборудование минимально, легко переносится и может выполняться практически в любом месте.

В заключение, подвесная тренировка представляет собой эволюцию функциональной тренировки и представляет собой потрясающий, новый и эффективный способ интеграции замкнутой кинетической цепи, основанного на движении веса тела, в любой тренировочный план.Этот дополнительный метод обучения повысит функциональность и эффективность программы и принесет вашим клиентам максимальные результаты.

Начните работу со своим тренажером подвески TRX.

КУРС ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ TRX — Обучение TRX

КУРС ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ TRX — Обучение TRX https://cdn11.bigcommerce.com/s-3nqxnm5c7i/images/stencil/1920×1920/products/267/2802/academy_trx2__66540__01235__83597.1542778759.jpg?c=2

доллар США 295 долларов.00 мгновенная доставка

Используйте базовый стандарт, который вы изучили на курсе TRX Suspension Training Course, чтобы применять базовые методы тренировки, основанные на движении, в других формах, таких как гири, тяжелые веревки, тренажеры Rip, мешки с песком и многое другое.

Информация о продукте

ПОЛИТИКА ВРЕМЕННОЙ АННУЛИРОВАНИЯ: РЕГИСТРАЦИЯ БЕЗ РИСКА — В связи с растущим глобальным беспокойством по поводу COVID-19, если у вас есть прямая озабоченность по поводу посещения запланированного курса, вы можете перенести курс без каких-либо штрафов.

Участники узнают, как использовать подход TRX к обучению на основе движений с помощью TRX Suspension Trainer и Rip Trainer, чтобы обучать базовым движениям и прогрессиям, а затем применять их к разнообразному тренировочному оборудованию. Помимо тренировки с подвешиванием и тренировки с отрывом, эти другие методы могут включать в себя: колокольчики для чайников, медицинские мячи, мешки с песком DVRT Ultimate, боевые веревки и ленты.

По окончании курса вы сможете:

• Примените методологию базовых движений к TRX Suspension Trainer и TRX Rip Trainer, чтобы лучше изменять интенсивность для различных модальностей
• Интегрировать передовые методы коучинга и подсказок TRX
• Проведение предварительно запрограммированных мультимодальных циклических тренировок

Материалы курса: Все участники получат ссылку для загрузки цифровой копии курса функционального обучения в электронном письме с подтверждением.У участников также будет возможность * приобрести печатную копию руководства по курсу за 65 долларов во время регистрации. Эти руководства по курсу навсегда исключены из продажи на сайте.

Программа курса: Щелкните здесь, чтобы узнать больше

* Печатная копия курса отправляется в течение 5-7 рабочих дней и считается окончательной продажей. Возврат средств не производится, даже если курс отменен по любой непредвиденной причине. Эти руководства по курсу навсегда исключены из продажи на сайте.

Кредиты за непрерывное образование (CECS) И квалификация по курсу:

По завершении курса функционального обучения TRX® вы получите электронную версию вашей квалификации TRX, которую можно распечатать для ваших записей и обменять на CEC. Номер провайдера и количество кредитов можно найти в вашей Квалификации и погасить на веб-сайте провайдера.

Выпускники FTC получат CEC от следующих организаций: ACE 0. 7, AFAA 7.0, canfitpro 4.0, NASM 0.7, PTA Global 7.0.

Скидка на продукт: Слушатели курса могут приобрести продукты TRX по специальной цене после курса.

Functional Training — TRX — Skratch Labs

3 января 2019 г.

Ищете эффективную и функциональную тренировку? Как насчет того, чтобы просто использовать вес собственного тела для повышения силы и выносливости? Тренировка с подвеской TRX — это универсальная тренировка всего тела с низким уровнем воздействия, которой могут воспользоваться люди любого уровня подготовки, и она является отличным кросс-тренингом для занятий спортом на выносливость.Амбассадор Skratch, Дре Нестле, проведет нас через шаги, необходимые для начала работы с TRX.

Что вам нужно? Обязательства и не более того! Система TRX состоит из двух прочных регулируемых ремней с удобными ручками на конце. Варианты настройки безграничны. Вы можете использовать дверное или потолочное крепление, перила, забор или даже ветку дерева. Независимо от того, хотите ли вы попотеть в помещении или на улице с Mother Nature, система подвески TRX удобно поддерживает ваши усилия.

Хотите знать, стоит ли вам пойти в класс или лучше всего дома? Независимо от того, что вы выберете, есть большие преимущества.Дома удобно, комфортно, и вы можете персонализировать свои тренировки. Однако здесь нет профессионального руководства, и пространство может быть ограничено. Выбор группового занятия может обеспечить структуру, мотивацию и ответственность. Вы должны иметь в виду, что программы имеют тенденцию быть обобщенными, а личное внимание минимально. Что бы вы ни решили, убедитесь, что оно настроит вас на успех!

Дре принял философию тренировок с подвешиванием, и она стала основным компонентом фитнес-планов, которые он разрабатывает как для себя, так и для своих участников.Ниже вы найдете упражнения TRX, которые вы можете включить в свой фитнес-план, чтобы добиться максимальных результатов. Помните, вы выбираете образ жизни. Будьте терпеливы в отношении своих целей, большинство успехов будет происходить «со временем, а не в одночасье».

Тренировочная программа и фотографии: Dre Nestle (@ dre36fresno)

Core Training

Double Knee Crunch

Pike

Oblique Training

Side Plank

Oblique Crunch

Cross Training

Kpeneded

Прыжок приседания (узкий / широкий)

Конькобежный спорт

Тяга на одной ноге нейтральным хватом

Помните, со временем, а не в одночасье.

Нравится эта статья? Поделитесь им с —

Тренировка с подвешиванием: развивайте мышцы и повышайте функциональную пригодность с помощью этих тренировок

Тренировка с подвешиванием традиционно считалась полезной для развития устойчивости, но теперь есть веские доказательства того, что к ней следует относиться серьезно как к инструменту наращивания мышц. В исследовании, опубликованном в журнале Journal Of Sports Science And Medicine , группа опытных посетителей тренажерного зала, у всех из которых был как минимум четырехмесячный опыт работы с нестабильными системами тренировок, выполняла отжимания с использованием четырех различных тренажеров с подвеской, а также своих собственных вес тела.Исследователи обнаружили, что в среднем все четыре тренажера с подвеской показали более высокие результаты, чем напольная версия упражнения на активацию мышц.

Разница была наиболее заметна в прямых мышцах живота — листе мышц, из которого состоит ваш кубок из шести мышц — предполагая, что тренировка с подвешиванием — это эффективный способ развития средней части живота во время упражнений, которые традиционно не рассматриваются как прямая работа пресса. Это особенно полезно, если у вас мало времени и вы хотите повысить эффективность тренировок.

Тренажеры с подвеской также превосходят напольную версию для активации груди и трицепсов, поэтому, если ваша цель — создание рук, набивающих футболку, введение нестабильных тренировок в ваш распорядок может стать путем к желаемым результатам. Читайте четыре упражнения с подвеской, которые быстро увеличат размер, а также две тренировки, нацеленные на пресс и верхнюю часть тела.

Отжимания на наклонной скамье

Почему «Отжимания прорабатывают вашу грудь, трицепсы и передние плечи, но нестабильность удерживающих колец вынуждает ваши основные мышцы и стабилизирующие мышцы плеч полностью задействовать, чтобы ваше тело оставалось стабильным, — говорит фитнес-эксперт Эндрю Трейси.Это означает, что вы сможете поднимать более тяжелые веса.

Как Возьмитесь по кольцу в каждую руку ладонями друг к другу, а пальцы ног на полу так, чтобы ваше тело было прямо от головы до пят. Держа все тело напряженным, а локти прижаты к бокам, опустите грудь. Сильно нажмите вверх, чтобы вернуться к началу.

Progression Если поставить ноги на ящик или скамью, ваши основные и стабилизирующие мышцы будут работать интенсивнее.

Отжимание трицепса

Почему «Нестабильность колец заставляет вас сосредоточиться на форме, и медленные качественные повторения — лучший способ проработать больше мышечных волокон трицепса, чтобы они снова стали больше и сильнее», — говорит Трейси. .«Он также задействует ваш пресс, поясницу и ягодицы для всего подхода, чтобы держать туловище в вертикальном положении и предотвращать раскачивание ног».

Как Держите кольца ладонями ладонями, прижимая локти к бокам. Прыгните в исходное положение и напрягите корпус и ягодицы. Держа грудь вверх, согните руки так, чтобы тело опускалось до упора, а затем снова надавите.

Прогресс Добавляйте дополнительный вес или наклоняйтесь вперед для каждого повторения, чтобы проработать и грудь.

Раскатка пресса

Почему «Если вы хотите упаковку из шести упаковок, скручивания вам не помогут», — говорит Трейси. Разгибания пресса — это круто, и они прорабатывают глубоко расположенные мышцы кора; использование колец задействует больше мышечных волокон, чтобы поддерживать равновесие.

Как Держите кольцо в каждой руке с захватом сверху. Наклонитесь вперед с прямыми руками, чтобы напрячь пресс. Затем вытяните руки вперед, чтобы грудь как можно ниже. Как только вы продвинетесь как можно дальше вперед, используйте пресс, чтобы вернуть туловище в вертикальное положение, чтобы вернуться в исходное положение.

Прогресс Чем лучше вы становитесь, тем дальше вы можете пойти. А когда вы полностью выпрямитесь, вы можете добавлять паузу в середине каждого повторения.

Flye

Почему «Flye — одно из немногих движений, приближающееся к изоляции груди», — говорит Трейси. «Выполнение их на кольцах заставляет эти мышцы работать намного тяжелее, чем при использовании гантелей или тренажера, не только для опускания и подъема тела, но и для стабилизации плечевого сустава и туловища при каждом повторении.”

Как Начните с положения жима на кольце, но руки вместе и слегка согнуты в локтях. Разведите руки в стороны, насколько это возможно, сохраняя сгиб в локтях, затем сожмите грудь, чтобы снова поднять туловище и соедините руки вместе.

Progression Поставьте ноги на ящик или скамейку так, чтобы они были на одном уровне с вашими руками.

EMOM Push-Pull Тренировка верхней части тела

Фотография: Крис Паркс

Найдите ветку дерева, стойку ворот или любую надежную перекладину над головой, чтобы зацепить свой комплект, а затем попробуйте описанную ниже метаболическую схему верхней части тела Трейси.30-минутная схема разделена на две части по три движения в каждой: первая половина нацелена на ваши «толкающие» мышцы — грудь, передние дельты, трицепсы — а вторая половина — на «тянущие» мышцы — спину, задние дельты и бицепсы. В каждом круге движения становятся легче, но количество повторений увеличивается, чтобы использовать накопленную усталость, чтобы ваши мышцы были в напряжении, а частота сердечных сокращений была высокой.

«Этот метод сводит отдых к минимуму, сжигает максимум калорий, а усугубление усталости вызывает выброс полезных гормонов, сжигающих жир и наращивающих мышцы», — говорит Трейси.Пройдите по этому пути, чтобы стать более крупной, сильной и подвижной верхней частью тела.

Маршрут

Это 30-минутная тренировка каждую минуту (EMOM). После быстрого разогрева заводим часы. В первую минуту сделайте пять отжиманий, затем отдохните оставшуюся часть минуты (используйте время, чтобы поправить ремни). На второй минуте сделайте десять отказов отжиманий, держа ноги в лямках и руки на земле, затем отдыхайте до конца. На третьей минуте сделайте десять отжиманий на наклонной скамье, держа руки в лямках, а ступни — на земле.Повторите это в общей сложности пять раундов, что длится 15 минут.

В первую минуту второй части тренировки сделайте пять подтягиваний, затем снова используйте оставшуюся часть минуты для регулировки лямок. На второй минуте сделайте десять перевернутых тяг, поставив ступни на землю, затем отдыхайте до конца. На третьей минуте сделайте десять перекатов с прямой рукой на коленях. Повторите это еще пять раз.

Push Circuit

1A Dip

Возьмитесь за ручку в каждой руке, руки прямые, локти прижаты к бокам и грудь вверх.Опустите себя под контроль как можно дальше, а затем сильно надавите на него.

1B Отжимание на наклонной скамье

Отрегулируйте ремни и проденьте через них ступни так, чтобы вы находились в положении отжимания, руки на земле, а ступни подняты. Удерживая ягодичные мышцы и корпус в напряжении, согните руки в локтях, чтобы опустить грудную клетку на пол, затем сильно надавите на нее.

1C Жим на наклонной скамье

Повернитесь так, чтобы вы все еще находились в положении для отжимания, но держите руки в ремнях, а ступни — на земле.Удерживая ягодицы и корпус в напряжении, согните руки в локтях, чтобы опустить грудную клетку к полу, затем сильно надавите назад.

Схема вытягивания

2A Подтягивание

Отрегулируйте ремни так, чтобы ручки находились достаточно высоко над землей. Используя захват сверху, примите положение мертвого висения. Поднимите мышцы кора и поднимите грудь, задействуйте широчайшие и подтягивайтесь, пока подбородок не окажется выше рук. Опуститесь обратно в мертвую вешать.

2B Перевернутый ряд

Отрегулируйте ремни вниз, затем возьмите по одному в каждую руку, выпрямляя туловище и руки, а пятки на полу.Удерживая мышцы кора в напряжении, отведите локти назад, чтобы приподнять корпус. Когда ваша грудь окажется на уровне рук, сделайте паузу, а затем вернитесь к началу под контролем.

2C Roll-out

Встаньте на колени, наклоняясь вперед от бедер, держась за ручки в каждой руке. С задействованным корпусом медленно наклонитесь вперед, держа руки прямыми, чтобы опустить грудь к земле.

Тренировка подвески для пресса

Эта тренировка состоит из пяти движений, из которых первые четыре движения попадают в суперсеты.Сделайте все десять повторений движения 1A, отдохните 10 секунд, затем сделайте все десять повторений 1B, затем отдохните 60 секунд. Повторите это для четырех подходов, затем переходите к движениям 2A и 2B и следуйте той же схеме, но по 12 повторений за движение. Когда вы переходите к последнему движению, выполняйте его как прямой сет. Сосредоточьтесь на том, чтобы мышцы кора и ягодицы были задействованы во время каждого упражнения, чтобы ваше тело оставалось стабильным и мышцы работали более эффективно.

1A Отжимание

Подходы 4 Повторения 10 Отдых 10 сек

Как Старт в положении отжимания.Опустите грудь, затем сильно надавите на нее.

Почему Нестабильность ручек заставляет мышцы груди поддерживать хорошую форму.

Прогресс Начните с рук ближе к полу, чтобы сильнее проработать грудь, плечи и трицепсы.

1B Перевернутая тяга

Сеты 4 Повторения 10 Отдых 60 сек

Как Лягте, опираясь только пятками на пол. Подтяните грудь вверх к рукам.Медленно опускайтесь.

Почему, а также ваши бицепсы и обратно, ваше ядро ​​должно работать, чтобы сохранить ваш торс конюшню.

Progression Начиная с пяток на приподнятой поверхности, мы прорабатываем мышцы в большем диапазоне.

2A Велосипеды

Сеты 4 Повторения 12 Отдых 10 сек

Как Начните с ног через ручки. Втягивайте по одному колену за раз, затем отступайте.

Почему Он работает как на кора, чтобы стабилизировать туловище, так и на нижний пресс, чтобы подтянуть каждое колено.

Progression Удерживание колена на месте в течение секунды после его втягивания увеличит нагрузку на ядро.

2B Ягодичный мостик

Сеты 4 Повторения 12 Отдых 60 сек

Как Лягте с опорой на верхнюю часть спины и стопами через ручки. Поднимите колени.

Почему Подъем и опускание колен активизируют ваши ягодицы и всю область кора.

Прогресс Удерживайте движение вверху на два счета, одновременно напрягая мышцы.

3 Развертывание

Сеты 4 Повторения 6-10 Отдых 60 секунд

Как Держите ручку в каждой руке. Опустите грудь как можно ниже, затем вернитесь к началу.

Почему Поджариваются пресс и кора, сохраняя устойчивость туловища при опускании и подъеме.

Прогресс Удерживайте нижнюю позицию на один счет, прежде чем вернуться в верхнюю позицию.

Что такое TRX Suspension Training?

TRX Suspension Training дает вам все необходимое, чтобы построить лучшее тело дома или в дороге.TRX Trainer — самое востребованное фитнес-оборудование последних лет.

TRX — неотъемлемая часть каждой функциональной зоны современного фитнес-центра и идеальное решение для каждого тренера и тренера.

Посещая тренажерный зал или фитнес-центр , вы, вероятно, найдете там несколько больших тренажеров и гантелей, каждый из которых предназначен для одной конкретной мышцы тела.

TRX Training = более 300 упражнений.

TRX экономит ваше время, которое вы обычно тратите на поиск подходящего тренажера • фото: www.flickr.com

Однако не исключение и то, что вы найдете очереди из человек, ожидающих своей очереди у каждой машины. TRX экономит ваше время, которое вы обычно тратите на поиск подходящего тренажера.

TRX Suspension Trainer: Эффективный продукт для функциональных тренировок в любой точке мира. Не всем спортсменам нравится использовать статические тренажеры. Другие считают, что поездки в учреждения и обратно в часы пик — это просто пустая трата времени.

Существует множество тренеров, которые ищут и разрабатывают для своих спортсменов методы безопасного и быстрого улучшения физической формы на своих спортивных объектах без необходимости путешествовать.

Что такое тренировка TRX?

TRX: T otal-Body R esistance E x ercise

TRX Suspension Training — отличный шаг в развитии функциональной тренировки • фото: www.flickr.com

Концепция тренажера TRX Suspension: Тело воспринимает движения, а не мышцы.

Эта концепция полностью отличается от традиционных тренировок, проводимых на тренажерах, ориентированных на подошвенные изолированные мышцы. Он основан на комбинированном подходе, который включает баланс, координацию и гибкость.

Тренировочные упражнения, выполняемые в статических положениях, могут сработать, если вы хотите увеличить размер какой-либо группы мышц , но они не требуют удовлетворительной нервно-мышечной координации, которая необходима при настройке оптимального плана тренировки и оптимальной производительности.

Что такое тренажер подвески?

Приемы тренировки с подвешиванием разработаны для использования всего вашего тела как единой скоординированной системы. TRX Suspension Training — отличный шаг в развитии функционального тренинга.

Упражнения с подвеской позволяют двигаться в трех измерениях, чего невозможно достичь с помощью любого другого фитнес-оборудования.

Размещено: 05.10.2020

Трудно выделить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX.Это руководство по сравнению может помочь вам определить, какой из них вам подходит — TRX Home, TRX PRO или TRX Tactical.

Вы можете сконцентрироваться на определенной целевой области каждого спортсмена или клиента, внося небольшие изменения в положение их тела. Поступая таким образом, вы можете настроить свой подход , когда вы раздвигаете физические ограничения людей.

TRX помогает развивать сложных бойцов, готовых не только к спортивной площадке, но и к улице без ограничений по весу и времени • фото: www.trxtraining.com

С системой TRX вы контролируете интенсивность тренировок, регулируя положение тела для добавления или уменьшения сопротивления.

TRX equipment

TRX Suspension Trainers для функциональных тренировок в любой точке мира:

TRX Kit включает два регулируемых ремня TRX Suspension Trainer с ручками для рук или ног. Тренировка всегда требует, чтобы одна часть тела располагалась на земле или мате, а другая подвешивалась в TRX.

TRX переносной и можно установить где угодно . Он обеспечивает большую функциональность и производительность, чем любой большой тренажер стоимостью в тысячи долларов.

Инструкция по установке TRX — Как захватить TRX?

Перед началом тренировки убедитесь, что у вас есть подходящие безопасные аксессуары TRX:

Размещено: 15.07.2016

Как правильно закрепить TRX? Полосы TRX можно снимать где угодно. Прочтите больше, чтобы узнать, как правильно и безопасно закрепить TRX.

Разработайте прочное ЯДРО!

Каждая тренировка бросает вызов ядру тела — то есть животу, прессу, спине, груди и области таза. Основные тренировки помогают вашему телу сохранять стабильность и гибкость. Ремешки

TRX портативны и могут устанавливаться где угодно • фото: www.flickr.com

Независимо от того, чем вы занимаетесь каждый день, всегда будет влиять на ваше ядро ​​ — будь то мойка машины , играем с детьми в баскетбол, занимаемся спортом для развлечения (гольф, теннис и т. д.)) или готовится к настоящему соревнованию.

Где купить TRX?

Когда вы покупаете на TRXtraining.com, вы можете быть уверены, что получаете подлинные, лучшие в своем классе продукты TRX, которые выдерживают интенсивное ежедневное использование некоторыми из самых требовательных пользователей в мире, такими как футбольные команды НФЛ, top health клубы, элитные воинские части и многие другие.

TRX Suspension Training и Amazon

ORIGINAL TRX, который вы также можете купить на Amazon. Цена может быть ниже , потому что на Amazon есть еще более старые версии TRX Suspension Trainer (модели TRX выпуска 2016-2017).Просто убедитесь, что вы покупаете товар у продавца с именем «TRX».

Самое популярное снаряжение для тренировок TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы заниматься полноценной фитнес-программой. Тренажер подвески TRX предоставляет все необходимое для тренировки в любое время и в любом месте.

Тренировка TRX — это тренировка, которую вы никогда не перерастете! Тело воспринимает движения, а не мышцы • фото: www.flickr.com

Преимущества системы тренировок с подвеской TRX

• Тренировка TRX обеспечивает эффективных тренировок всего тела; он улучшает работу вашей сердечно-сосудистой системы и снимает напряжение в мышцах.
• Вы используете гравитацию и , ваш вес для выполнения упражнений
• Во время тренировки на TRX, вы экономите свое время , которое вы обычно теряете в поисках соответствующий тренажер или вес
• TRX Suspension Trainer Kit можно установить где угодно ; Вы можете прикрепить его даже к двери.

Откуда берется TRX?

TRX — это модель , изначально изобретенная американскими военными. Модель нуждалась в универсальной системе тренировки всего тела, работающей даже в экстремальных условиях.TRX и его тренировки могут легко заменить полностью оборудованный фитнес-центр.

TRX Trainer был изобретен американскими военными.

Постепенно TRX нашел свое применение в раздевалках лучших бойцов ММА , многих олимпийских медалистов и десятков других профессиональных спортсменов со всего мира.

Насколько эффективен TRX Training и действительно ли он работает?

Тренировка подвески дает участникам преимущество перед обычными силовыми тренировками по протоколу.Это упражнение создает истинную функциональную силовую тренировку и одновременно улучшает гибкость, равновесие и стабильность корпуса, что необходимо на игровых площадках в спорте и в жизни.

TRX Suspension Training полезен и актуален не только для элитных профессионалов; Такие упражнения важны для всех, кто ищет способ быстро и безопасно улучшить свою физическую форму .

Персональные тренеры вскоре освоили тренинг по подвешиванию, и групповые курсы TRX стали пользоваться большим успехом во многих странах по всему миру.

Размещено: 03.07.2014

Одним из ключевых преимуществ TRX является то, что вы можете выполнять бесконечное количество упражнений с помощью одного тренировочного инструмента. TRX Suspension Trainer обеспечивает тренировку всего тела.

Знаменитые фитнес-тренеры регулярно используют TRX Suspension Training со своими клиентами, и они достигают потрясающих результатов .

Оздоровительные центры с удовольствием включают TRX в свои программы для пожилых людей , потому что этот тип упражнений позволяет пожилым людям двигаться свободно, не опасаясь падения .

Рэнди Кутюр, легенда UFC и кинозвезда THE EXPENDABLES • фото: www.facebook.com

Эффективность тренировок TRX

Физиотерапевты используют упражнения TRX для реабилитации пациентов в оздоровительных центрах больниц, клиниках спортивной медицины и кабинетах хиропрактики.

В настоящее время проводятся клинические исследования с целью создания передовой практики , которая будет использоваться при лечении различных распространенных ортопедических и спортивных травм.

Что принципиально отличает тренировочные упражнения с подвешиванием как от современного жанра упражнений , так это систематический сборник передовых практик , как старых, так и новых, которые должны быть произведены, изменены и преобразованы в согласованную систему с единой построенной методологией упражнений.

Его уникальность также заключается в изобретении TRX Suspension Training, первого в мире тренажера для тренировки производительности , который позволяет выполнять широкий спектр фитнес-упражнений для всего тела.

Йога растяжки с использованием TRX

TRX, оригинальные запатентованные элементы , улучшенные с годами, оптимальны для человеческого тела.

TRX позволяет использовать широкий спектр методов подвески, которые могут быть выполнены где угодно, когда угодно и кем угодно .

В своей простейшей форме тренировка с подвешиванием охватывает широкий спектр движений тела , инструкций по обучению и программных политик, из которых Fitness Anywhere создала систему.

Тренировочные движения с подвешиванием отличаются от традиционных упражнений тем, что руки или ноги пользователя обычно опираются на одну точку опоры , в то время как противоположный конец тела соприкасается с землей.

Как работает TRX Training?

Основные упражнения TRX с TRX Home Gym

Используя TRX, желаемый процент веса тела загружается в определенную целевую точку и приводится в движение во время упражнения.

Одна точка крепления обеспечивает идеальную комбинацию поддержки и мобильности. одновременно тренирует выносливость, координацию, гибкость, силу и стабильность тела, используя различные тренировки в устойчивом состоянии.

Тренажер TRX Suspension использует силу тяжести и движение для создания нервно-мышечной реакции на изменения положения тела и механического преимущества.

Если тело закреплено ремнями в одной точке над его головой, его центр тяжести стремится к самой низкой точке на земле .Например, когда мы висим на турнике двумя руками, наш центр тяжести толкает нас к полу.

Как только вы повеситесь на одной руке, ваше тело будет наклоняться и вращаться, так что ваш центр тяжести снова стабилизируется в самой нижней средней точке.

Движения с использованием TRX объединяют силу и баланс в единый динамический формат , который ложится тяжелым бременем на нервную систему и максимизирует преимущества упражнений с собственным весом для более быстрых результатов.

Где купить TRX Suspension Trainer

TRX доступен на Amazon (старые и более дешевые модели) или на официальном веб-сайте TRX Training (последние обновленные модели). Купить любой оригинальный (подлинный) тренажер подвески TRX можно ТОЛЬКО онлайн!

BESTSELLER NO.1

Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренинга и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

BESTSELLER NO.2

Самый легкий и удобный туристический тренажер.TRX’s GO помогает создавать интенсивные тренировки для всего тела в любое время и в любом месте. Включает подвесной тренировочный ремень, внутренние / наружные крепления, 2 руководства по тренировкам, обучающий плакат и сетчатую сумку.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BESTSELLER NO.1

Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BESTSELLER NO.2

Самый легкий и удобный туристический тренажер для путешествий.TRX’s GO помогает создавать интенсивные тренировки для всего тела в любое время и в любом месте. Включает подвесной тренировочный ремень, внутренние / наружные крепления, 2 руководства по тренировкам, обучающий плакат и сетчатую сумку.

Какой тренажер подвески TRX лучший и какой купить?

Трудно выделить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX. Это сравнительное руководство поможет вам определить, какой из них вам подходит.

TRX — SPIRE Fitness

SPIRE TRX

Ищете эффективное силовое предложение, не связанное с отягощениями? Какими бы ни были ваши цели, наши занятия TRX® помогут вам их достичь.TRX® Suspension Trainer и наши инструкторы помогут вам повысить уровень функциональной подготовки.

«Что такое функциональная тренировка?» Функциональная тренировка, зародившаяся в физиотерапии, состоит из упражнений, которые помогают двигаться и чувствовать себя лучше в спорте и жизни. Тренировка с подвеской — это форма функциональной тренировки, изобретенная TRX, которая использует вес вашего тела, чтобы помочь увеличить силу, похудеть и повысить гибкость с помощью TRX Suspension Trainer.

Тренировки TRX сочетают в себе гибкость, базовые, кардио и силовые тренировки для достижения максимальных результатов.Каждое выполняемое упражнение задействует ваш корпус. Вы станете сильнее, используя каждую мышцу в сотнях доступных упражнений.

TRX помог людям тренироваться в видах спорта на выносливость, таких как бег и триатлон. Тренировки бывают быстрыми, эффективными и увлекательными. Классы могут быть адаптированы к любому уровню сложности, чтобы принести пользу людям с любым уровнем подготовки.

Классы

SPIRE TRX :

Получите тонус и похудейте в этом классе силы всех уровней.