Гарциния камбоджийская что это такое: Описание и полезные свойства гарцинии камбоджийской

Содержание

Гарциния камбоджийская — экстракт для похудения. Как принимать гарцинию

Гарциния – это необычный плод вечнозеленого растения, является очень дальним родственником зверобоя. Впервые было обнаружено на территории Южной Азии, а сами плоды выглядят, как небольшие тыковки с мясистой мякотью. В те времена их использовали как еду, готовили различные блюда, но позже благодаря различным научным исследованиям удалось выяснить, что гарциния обладает многими полезными свойствами, в частности является прекрасным и высокоэффективным средством для похудения.

Плоды растения могут использоваться в свежем виде – для приготовления пищи изымается вся мякоть, а также в виде концентрированного экстракта, который извлекают из них и готовят по секретному рецепту.

Говоря о составе гарцинии, следует отменить, что она очень богата различными питательными веществами, которые и обусловливают ее уникальные свойства для оздоровления организма. В плодах содержатся такие микроэлементы:

 

хром и пектин – стимулируют снижение аппетита, дают ощущение сытости;

гидроксилимонная кислота – отвечает за насыщение организма, подает мозгу сигнал, что организм получил необходимое количество калорий;

ламинария – благоприятствует функционированию поджелудочной железы.

Кожура плода позитивно влияет на работу нервной системы, также способствует укреплению иммунитета и улучшает кровообращение.

 

Гарциния для похудения: особенности влияния на организм

Гарциния не зря считается отличным средством при похудении и борьбе с лишним весом, поскольку ее эффект очень высок. Главное свойство растения – это возможность снизить аппетит и уменьшить порции потребления пищи. Разумеется, это не говорит о том, что вам нужно кушать один раз в день и чувствовать все оставшееся время сытость. Речь идет о поиске правильного баланса – это питание небольшими порциями от 4-х до 6-ти раз в день, пить побольше чистой воды и стараться каждый день двигаться, ходить, а еще лучше – заниматься в спортзале.

Гарциния не дает образовываться новым жировым клеткам, но эффект похудения будет заметен только при соблюдении правильного режима питания. Если вы думаете, что сможете употреблять продукт и продолжать кушать тортики, слоечки, конфеты и другие сладости, и при этом худеть, то, увы, нет.

В составе плодов растения содержится большое количество пектина, который при попадании в желудок и смешении с водой увеличивается в объемах, заполняя желудочное пространство. Таким образом, организм ощущает сытость и насыщение намного дольше, при этом углеводы не превращаются в жир, а сразу вырабатывается дополнительная энергия.

При таком эффекте усиливаются обменные процессы, быстрее и в большем количестве сжигается жир, то есть организм избавляется от старых накоплений липидов и не собирает новые.

Свойства гарцинии как вещества, помогающего похудеть, можно обобщить таким образом:

способствует снижению аппетита за счет пектина;

утоляет чувство голода и дает насыщение организму на более длительный период;

ускоряет химические реакции в организме, стимулирует рост клеток;

нормализует психоэмоциональный фон, заряжает позитивной энергией;

нормализует уровень глюкозы в крови, сокращает холестериновые накопления;

стимулирует сжигание жировой ткани;

защищает печень от риска ожирения;

способствует выводу токсинов и шлаков из клеток;

нормализует все функции в организме, укрепляя его здоровье.

 

В каком виде употреблять гарцинию

Чтобы регулярно кушать гарцинию, придется переехать жить в Южную Азию. Но сегодня существует много фирменных пищевых добавок, основанных на экстракте плодов – это безопасное и натуральное вещество, обладающее всеми выше перечисленными функциями. Можно принимать добавку во время диеты или для профилактики, однако предварительно важно проконсультироваться со специалистом.

 

 

Сравнительная таблица корень валерианы

Комплекс Экстракт гарцинии Количество мг
на 1 капсул
Доп. состав Форма выпуска
   

Гарцинии экстракт, Элит-Фарм, 80 таблеток

150 мг Аскорбиновая кислота Капсулы
 

Гарциния, снижение аппетита, Garcinia Cambogia, Natrol, экстракт, 1000 мг, 120 капcул

1000 мг Кальций
Калий
Гидроксилимонная кислота
Капсулы
    

Экстракт гарцинии камбоджийской, гидроксил-цитрат, Hydroxy-Citrate, Solgar, 60 капсул

500 мг Гидроксицитиновая кислота Капсулы

 

 

 

Следим за весом. Поможет ли Гарциния камбоджийская?

Гарциния (лат. Garcinia) — род растений семейства Клузиевые, произрастающих в Азии, Австралии, тропической и южной Африке, и на островах Полинезии. Представители рода - вечнозелёные деревья, цветущие растения и кустарники.

Многие виды рода Гарциния имеют съедобные плоды, применяемые в местных кухнях. Наиболее часто встречается мангостин (Garcinia mangostana), который культивируется по всей Юго-Восточной Азии и в других тропических странах. Тропические виды гарциний известны благодаря своим смолам, содержащим ксантон, который применяется как краситель и в качестве слабительного. Из семян гарцинии индийской получают масло кокум. Плоды гарцинии камбоджийской обладают кислым вкусом, их можно есть сырыми или маринованными. Мясистая кожура этих плодов, свежая или после сушки и копчения, популярна как приправа к карри и чатни, а также как альтернатива тамаринду, лайму и манго в различных блюдах. 

В народной медицине в местах ее произрастания  гарциния традиционно используется для помощи при проблемах с пищеварением, но еще более популярны ее плоды благодаря своему кулинарному применению.

Плоды гарцинии камбоджийской (Garcinia cambogia), также известной как тамаринд Малабар, на протяжении нескольких лет рекламировались как «простое решение», которое может «навсегда избавиться от жировых отложений».

В 60-х годах XX века группа ученых обнаружила, что в кожуре гарцинии камбоджийской содержится природное вещество -  гидроксицитриновая кислота, которая обладает особыми свойствами.

Гидроксицитриновая кислота ингибирует ключевой фермент, известный как цитратлиаза, который необходим для производства в организме жиров из углеводов, а также повышает уровень серотонина в организме, подавляя тем самым аппетит.

По этой причине производители БАД с экстрактом гарцинии камбоджийской утверждают, что эта добавка может способствовать потере веса, уменьшению жировых отложений на животе, снижению уровня «плохого» холестерина, увеличению мышечной массы, улучшению общего состояния здоровья.

И именно поэтому гарциния камбоджийская привлекла внимание людей, которые хотят быстро обрести стройное тело. Но не все, что вы слышите в рекламе биологически активных добавок с гарцинией камбоджийской, является правдой.

До настоящего времени нет достаточных научных доказательств, подтверждающих эффективность гарцинии камбоджийской для снижения и контроля массы тела.

Исследования гарцинии камбоджийской проводились неоднократно. При исследованиях на животных были выявлены потенциальные положительные эффекты экстракта плодов - мыши, которые его принимали, ели меньше и теряли вес. Однако исследования на людях не  продемонстрировали убедительных результатов. В некоторых исследованиях гарциния камбоджийская вызывала умеренную потерю веса, в других отсутствовали заметные изменения в весе людей. Обширный обзор существующих в настоящее время исследований Garcinia cambogia также продемонстрировал, что доказательства влияния экстракта гарцинии на аппетит и чувство насыщения у людей, отсутствуют.

Хотя при употреблении натуральных плодов гарцинии камбоджийской не было зарегистрировано побочных эффектов, использование БАД иногда может сопровождаться сухостью во рту, головокружением, головной болью, диареей. Следует избегать применения БАД с гарцинией при беременности и кормлении грудью. Также возможны такие редко встречающиеся побочные эффекты, как серьезные повреждения печени.  В исследованиях на мышах было обнаружено, что чрезмерно высокое потребление экстракта гарцинии камбоджийской вызывает атрофию яичек и препятствует выработке спермы.


Гарциния камбоджийская может взаимодействовать с лекарствами, используемыми при сахарном диабете, поэтому прием БАД с гарцинией может привести к снижению сахара в крови человека, страдающего диабетом, до опасно низкого уровня.

БАД с гарцинией не рекомендуется для людей с деменцией или болезнью Альцгеймера, поскольку гарциния может ухудшить эти состояния. Не следует использовать БАД с гарцинией при биполярном расстройстве, поскольку они могут усугубить манию.

Итак, вся правда заключается в том, что «волшебные» биологически активные добавки для похудения на самом деле не работают. Только придерживаясь здорового образа жизни можно достичь и сохранить оптимальный вес и здоровье на протяжении всей жизни. 

Вместо того, чтобы полагаться на «чудесные таблетки» для достижения своих целей по снижению веса, необходимо придерживаться принципов здорового сбалансированного питания и правильного образа жизни.

Лучший способ управлять своим весом - это правильная диета и достаточная физическая активность.

Перед употреблением биологически активных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская (Garcinia Cambogia, Garcinia gummi-gutta) – это вечнозеленое тропическое дерево, распространенное в Индии, Индонезии, Южной Азии и Африке. Экстракт гарцинии – популярный ингредиент спортивных добавок для снижения веса. Плоды гарцинии традиционно применялись в азиатских странах как кулинарная добавка, усиливающая вкус блюда и ускоряющая чувство насыщения, а также как средство очистки организма от шлаков и токсинов.

Полезные свойства гарцинии камбоджийской

Плоды растения содержат большое количество необходимых организму человека витаминов и микроэлементов: кальций, фосфор, железо, ниацин, рибофлавин, тиамин.

Кожура ягод дерева включает очень много (до 60 %) основного активного вещества – гидроксилимонной кислоты. Этот компонент является основой комплексов спортивных добавок и наборов спортпита. Благодаря своим природным свойствам гидроксилимонная кислота способна подавлять процесс превращения питательных веществ в жирные кислоты (липогенез). Проще говоря, систематическое употребление гарцинии камбоджийской способствует снижению веса. Кроме того, экстракт гарцинии камбоджийской очищает организм человека от шлаков и токсинов.

Исследования показали некоторое увеличение количества эритроцитов в крови при употреблении плодов гарцинии камбоджийской, что связано с большим количеством железа, а также полифенолами, влияющими на секрецию тестостерона.

Гарциния камбоджийская для похудения

Экстракт растения снижает аппетит, продлевает ощущение сытости. Есть данные, что входящие в состав гарцинии вещества способствуют уменьшению размеров желудка, помогают легче переносить отсутствие сладкого в рационе. Это связано с тем, что гидроксилимонная кислота в составе экстракта снижает усвоение глюкозы, что влечет повышение уровня глюкозы в крови и снижение аппетита.

Наиболее важными эффектами гарцинии камбоджийской, обуславливающими ее пользу при похудении являются снижение аппетита из-за замедления усвоения глюкозы, а также подавление синтеза жиров.

Применение гарцинии камбоджийской в спорте

Ученые утверждают, что экстракт растения поможет снизить вес посредством уменьшения процента жира в теле человека, что является немаловажным фактором для людей, занимающихся спортом.

Уменьшения массы тела за счет «сгорания» мышц недопустимо для спортсменов, находящихся, например, на сушке. Экстракт гарцинии в составе витаминного комплекса помогает сжигать именно подкожный жир. Помимо этого, экстракт гарцинии обладает яркими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Регулярное употребление спортивных добавок, в состав которых входит экстракт плодов гарцинии камбоджийской, улучшает результат от тренировок, повышает выносливость и силу, способствует активному сжиганию жира во время занятий.

Препараты гарцинии камбоджийской: капсулы, таблетки, экстракт – что эффективнее?

Сами по себе формы выпуска добавок (таблетки, капсулы, порошки) отличаются не по эффективности, а по удобству приема. Важнее знать, какое именно вещество содержит добавка. Комплексные добавки часто включают именно экстракт плодов гарцинии камбоджийской, в то время как монодобавки нередко под названием «гарциния» содержат кальциевые соли гидроксилимонной кислоты (ГЛК), в результате чего в них оказывается на 30-40 % меньше основного активного вещества (самой ГЛК), да и растворимость их хуже.

Спортивное питание на основе гарцинии

Кроме препаратов гарцинии выпускается и такое спортивное питание как жиросжигатели. Как ингредиент, подавляющий аппетит и снижающий скорость синтеза жиров, гарциния камбоджийская (точнее ее экстракт) хорошо сочетается с другими ингредиентами, имеющими другие механизмы действия (синефрин, полифенолы зеленого чая, кофеин гуараны, вещества женьшеня и йохимбе). Характерным примером является Fat Burner от Be First – отличный жиросжигатель с мощным эффектом.

Как принимать гарцинию камбоджийскую: инструкция

Стандартной схемой приема считается прием 500 мг экстракта гарцинии 2-3 раза в день за 30-40 минут перед приемом пищи. В случае, когда речь идет о комплексных добавках, необходимо учитывать рекомендации производителя, обусловленные наличием в добавке других компонентов и их взаимодействием с веществами экстракта гарцинии. Произвольно увеличивать дозировку может быть опасно. Не нужно забывать о таком важном условии действенности добавок для похудения (и в том числе экстракта гарцинии) как регулярные тренировки.

Гарциния камбоджийская: противопоказания

Препараты на основе гарцинии имеют природное происхождение и практически не обладают побочными эффектами, поэтому отличаются минимумом противопоказаний. Прежде всего препараты гарцинии камбоджийской не рекомендуются тем, кто имеет индивидуальную непереносимость компонентов этого растения, а также беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам. С большой осторожностью добавки с гарцинией следует применять тем, кто страдает сахарным диабетом, отсутствием аппетита, анорексией, хроническими заболеваниями печени и почек.

Несмотря на то, что в целом гарциния камбоджийская несколько повышает уровень глюкозы в крови, тем не менее на фоне строгой низкоуглеводной диеты ее прием может вызвать гипогликемию.

Часто встречаются в сети упоминания о том, что добавки с гарцинией могут отрицательно влиять на печень, но прямых подтверждений гепатотоксичности гарцинии нет, а упоминавшиеся случаи связаны с многокомпонентной добавкой (давно уже снятой с производства) и нет никаких доказательств того, что именно гарциния в ее составе вызвала проблемы со здоровьем.

Об эффективности гарцинии можно дискутировать, но несомненно то, что добавки с гарцинией являются одними из самых безопасных добавок для похудения.

Гарциния для похудения | Полезные свойства

Экстракт гарцинии– это новая добавка для снижения веса, но вот вопрос – как она на самом деле действует? И работает ли она вообще? В этой статье мы разберем полезные свойства этого растения, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать ее в свой ежедневный рацион добавок.

Что такое гарциния?

Гарциния камбоджийская – это растение, также известное под названием Garcinia gummi-gutta или «обезьяний фрукт», которое произрастает на Ближнем Востоке. Плоды гарцинии камбоджийской похожи на зеленую тыкву и используются во многих национальных кухнях благодаря особому аромату и вкусу. На вкус фрукт очень кислый и обычно не употребляется в сыром виде.

Добавки, в состав которых входит Garcinia Cambogia, обычно состоят из:

  • Основного ингредиента — гидроксицитриновой кислоты

или

  • Сырого экстракта, который также включает в себя различные органические соединения. Например, ксантоны, бензофеноны и аминокислоты.

Активный ингредиент


Плоды этого растения обладают рядом полезных свойств для здоровья – они повышают энергию, продлевают чувство сытости и помогают сжигать жир. Плоды гарцинии богаты кальцием, фосфором, железом, тиамином, рибофлавином и ниацином. В кожице плодов содержится большое количество натурального вещества под названием гидроксицитриновая кислота (ГЦК), которая считается ключевым компонентом гарцинии. Именно эта кислота – активный ингредиент, который входит в состав растительной добавки гарцинии камбоджийской, подавляет липогенез (процесс превращения в организме питательных веществ в жирные кислоты). Благодаря этому свойству гарциния и применяется для снижения веса.1

Было высказано предположение, что гидроксицитриновая кислота активно действует против ожирения, в частности, способствует:

  • снижению количества потребляемой пищи
  • уменьшает накопление жира

Плод содержит 10-30% активного ингредиента, который может быть выделен из растения в виде соли или лактона.2

В добавках активный ингредиент присутствует в форме различных солей (например, кальция, магния или калия).3

Полезные свойства

Гарциния помогает похудеть


Рядом научных исследований подтверждалось, что гарциния может помочь снизить вес и уменьшить процент жира в теле людей.

Метаанализ, проведенный в 2010 году на основании двенадцати научных исследований и опубликованный в Journal of Obesity, показал, что прием добавки с гарцинией камбоджийской, содержащей активный ингредиент, ГЦК, приводил к большей потере веса по сравнению с приемом плацебо.4

Когда речь заходит о механизме влияния гарцинии на похудение, предлагается несколько объяснений. Во-первых, ингредиенты растения могут тормозить процесс липогенеза, что приводит к снижению откладывания жира про запас. Организму становится тяжелее производить жир из углеводов. Кроме того, гарциния может усиливать чувство сытости, снижать аппетит, и таким образом приводить к снижению калорийности принимаемой пищи. Эта теория согласуется с другими исследованиями, проводившимися на животных, которые выявили увеличение в крови содержания нейромедиатора серотонина. Теоретически это может приводить к снижению аппетита и подавлению желания перекусить. Поскольку в исследованиях были сделаны предположения о том, что гарциния может предотвращать запасание жира и помогать контролировать аппетит, ее стали часто включать в состав препаратов для подавления аппетита, таких как Hydroxycut, Leptoprin или XanGo.

Может блокировать выработку нового жира


Действие ГЦК в основном заключается в ингибировании энзима, называемого цитрат-лиазой, который играет важную роль в процессе липогенеза. Подавляя этот энзим, ГЦК блокирует выработку жира в организме.4,5

Стабилизирует уровень сахара в крови


Некоторые исследования показали, что гарциния может помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшая поглощение клетками глюкозы.

Более высокая чувствительность к инсулину означает, что для выведения сахара из крови организму нужно меньше инсулина.6

Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами


Гарцинии приписывают и противовоспалительные свойства — компоненты этого растения использовались при лечении ран и инфекций кожных покровов. В ходе проведенных исследований было также выявлено, что растение обладает способностью противостоять свободным радикалам. В частности, исследование, проведенное японскими учеными в 2000 году, подтвердило, что гарцинол, вещество, получаемое из гарцинии, может действовать, как потенциальное средство борьбы со свободными радикалами.7

Помогает быстрее восстановиться после тренировки


Данная добавка может быть полезна спортсменам. Исследование 2011 года показало, что гарциния камбоджийская повышает скорость расщепления углеводов из еды после тренировки. Согласно результатам исследования, прием гидроксицитриновой кислоты способствует ускорению синтеза гликогена в мышцах после тренировки и улучшает чувствительность к инсулину после еды. Эти факторы способствуют, в свою очередь, более быстрому восстановлению после тренировок.8

Сколько гарцинии нужно принимать?

Капсулы и таблетки гарцинии можно принимать на протяжении всего дня. В настоящее время пока не существует конкретной дозировки, предложенной для приема гарцинии. Несколько разных исследований и клинических опытов проводились с дозировками гарцинии от 1500 до 4667 мг в день, что эквивалентно дозировке ГЦК от 900 до 2800 мг в день.9

Опыты показали, что при приеме более 2800 мг в день возрастают проявления побочных симптомов.

Доза, рекомендуемая Myprotein – одна таблетка в день. Она обеспечит проявление всех необходимых полезных свойств препарата и, при желании, может быть увеличена до двух таблеток в день, но не больше.

Побочные действия гарцинии

Гарциния считается безопасной, однако, как и у многих других новых добавок, ее долгосрочные побочные эффекты пока неизвестны. Краткосрочные побочные эффекты могут включать тошноту, дискомфорт в пищеварительном тракте и головные боли.

Заключение

Гарциния, а если быть более точными, гидроксилимонная кислота, входящая в эту добавку, в ходе исследований продемонстрировала способность снижать процент жира в теле, уменьшать чувство голода и способствовать снижению веса как у людей, так и у животных. Конкретный механизм действия гарцинии еще не полностью ясен, но, скорее всего, он вызван комбинацией физиологических свойств. Исследования эффективности гарцинии в качестве добавки показывают, что это натуральное средство для похудения может употребляться в качестве составляющей любой сбалансированной диеты, которая поможет быстрее достичь цели по снижению веса. Однако на сегодняшний день все выводы об эффективности гарцинии базируются лишь на краткосрочных экспериментах, долгосрочное влияние этой добавки на организм все еще не изучено.

Возможно, это не чудодейственное средство, однако, если потеря веса является вашей основной целью, использование этой добавки (наряду с соблюдением режима тренировок) может показать очень хорошие результаты.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Медицинский корректор и редактор: Фарида Сеидова

Гарцинии камбоджийской экстракт сухой

Описание:

Высушенное плоды Garcinia cambogia L. экстрагируют методом водно-спиртовой перколяции, полученный экстракт концентрируют по содержанию гидроксилимонной кислоты, которую стабилизируют добавлением необходимых солей, далее очищают и высушивают. Таким образом, экстракт  из плодов гарцинии выпускается в виде различных спецификаций: при стабилизации солями кальция получают экстракт нерастворимый в воде, при стабилизации солями калия и магния – экстракты хорошо растворимы в воде.  

Действие:

Гидроксилимонная кислота подавляет синтез жирных кислот, липогенез, снижает аппетит, а также способствует гликогенезу, глюконеогенезу и индуцированной потери веса. Механизм действия связан с замедлением энзиматических процессов, ответственных за выработку липидов в клетках тела, с нарушением преобразования углеводов в жиры. Гарциния камбоджийская заменяет гликоген в печени и других тканях, тем самым снижает аппетит, увеличивая уровень энергии. Гарциния камбоджийская снижает выработку триглицеридов и холестерина, а также может увеличить термогенез, сжигание калорий. В отличие от химических стимуляторов, которые широко используется в продуктах для снижения веса, гарциния камбоджийская не действует на центральную нервную систему. Это означает, что гарциния камбоджийская не вызывает бессонницу, нервозность, изменения кровяного давления и пульса и её эффективность не будет уменьшаться со временем. Гарциния не содержит никаких компонентов, вызывающих привыкание, и может использоваться в течение длительных периодов времени. Гарциния, при приеме в течение определенного времени, обладает способностью замедлять выработку жиров и помогает телу использовать его более эффективно.

    Фармацевтика

Улучшает обмен веществ, нормализует вес, контролирует аппетит, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

     БАД

Нормализует вес, контролирует аппетит, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Косметология

Экстракт гарцинии входит в состав антивозрастных кремов и тоников, оказывает тонизирующее и освежающее действие, подтягивает кожу и сокращает количество морщин.

    Пищевая промышленность

Гарцинии камбоджийской экстракт сухой применяется в качестве компонента функционального питания, направленного на контроль массы тела, может входить в состав безалкогольных напитков, соусов, крекеров, мюсли и т.д.

Гарциния камбоджийская: средство для похудения

Гарциния камбоджийская — это небольшой, похожий по форме на тыкву, фрукт, произрастающий на территории Юго-Восточной Азии и Индии.

Ключевым активным ингредиентом, найденным в кожуре гарцинии камбоджийской, является гидроксилимонная кислота (ГЛК), которая, по мнению некоторых исследований, в определенных случаях способствует снижению веса. (1)

На сегодняшний день под маркой «гарцинии камбоджийской» в магазинах продаются, по меньшей мере, 14 отдельных продуктов, содержащих ГЛК.

Большинство людей решает использовать гарцинию камбоджийскую, поскольку она потенциально может привести к быстрой, практически не требующей особых усилий, потере веса без необходимости сильно изменять пищевые привычки и образ жизни в целом.

Сама по себе гарциния камбоджийская не является новым продуктом. В некоторых региона Азии ее используют на протяжении уже многих лет, правда не в целях похудения.

Поскольку гарциния камбоджийская (которая также традиционно известна как Malabar tamarind) впервые обрела популярность в США несколько лет назад - после многочисленных появлений в СМИ и посвященных здоровью телепередачах - ее продажи значительно выросли.

Все больше людей приобретают это, так называемое, «волшебное средство для похудения» в надежде сбросить мучающий их на протяжении многих лет упрямый жир.

Как и в случае со многими другими добавками, таблетками и продуктами для похудения, результаты исследований, направленных на изучение эффективности и безопасности гарцинии камбоджийской, неоднозначны.

Несмотря на наличие некоторых свидетельств о том, что ГЛК может помочь в потере веса, даже при отсутствии частых физических нагрузок и значительных изменений рациона, также есть и опасения относительно потенциальных серьезных побочных эффектов, в том числе повреждения или отказа печени, тревожности, усталости, головокружений и проблем с пищеварением.

Имейте в виду, что тот факт, что гарцинию камбоджийскую получают из натуральных фруктов, не означает ее полную безопасность для организма.

Так стоит ли пробовать гарцинию камбоджийскую? Что именно дает эта добавка, претендующая на роль помощника в похудении? Давайте рассмотрим, как работает ГЛК, в каких ситуациях гарциния камбоджийская может быть полезна, и какие побочные реакции возможны при использовании любых разновидностей препаратов для похудения.

Наконец, стоит учитывать тот факт, что раз за разом появляются различные причудливые диеты и продукты, которые позиционируют, как средства для борьбы с лишним весом, однако в конечном итоге единственное, что эффективно работает в долгосрочной перспективе — это здоровый образ жизни.

Полезные свойства

Рецензии, посвященные, гарцинии камбоджийской, результаты исследований и отзывы о снижении веса, мягко говоря, неоднозначны. На данный момент наиболее обсуждаемым преимуществом использования гарцинии камбоджийской является ее способность ускорять процесс снижения веса.

Также довольно часто встречаются заявления о том, что гарциния камбоджийская:

  • способствует уменьшению аппетита
  • уменьшает тягу к вредным продуктам, например сладкому
  • улучшает настроение (помогает чувствовать себя счастливее и энергичнее)
  • повышает уровень энергии и степень концентрации внимания
  • стабилизирует уровень сахара в крови
  • улучшает кишечную перистальтику
  • снижает боль в суставах
  • улучшает уровень холестерина
  • усиливает стремление к физической активности

Не все перечисленные выше преимущества были подтверждены научными исследованиями. Давайте рассмотрим те моменты, которые имеют некоторые обоснования и кажутся эффективными.

1. Снижение веса

По данным некоторых исследований гарциния камбоджийская может помочь при потере небольшого количества жира, а также с некоторыми упомянутыми ранее проблемами со здоровьем. Однако ее эффективность, как правило, незначительна и непостоянна.

Например, ученые предполагают, что ГЛК блокирует определенные ферменты - аденозинтрифосфат-цитратлиазу - которые участвуют в формировании жировых клеток. Но исследования, сравнивающие эффекты гарцинии камбоджийской с контрольными, обнаружили, что это растение способствует потере веса в среднем на один килограмм.

Эти результаты полностью соответствуют данным, опубликованным учеными в 2011 году в журнале «Journal of Obesity». Сравнивая две группы людей - тех, кто принимал гарцинию камбоджийскую и тех, кто нет - ученые обнаружили достаточно малые различия в количестве потерянного веса (в среднем около 1 килограмма). Кроме того, невозможно даже сделать обоснованные выводы о том, что гарциния камбоджийская напрямую связана с потерей дополнительных килограмм.

Метаанализ результатов 12 различных испытаний, посвященных изучению гарцинии камбоджийской, показал небольшое статистически значимое различие в потере веса благодаря использованию продуктов, содержащих ГЛК (в сравнении с плацебо).

Однако в ходе анализа также были обнаружены данные о том, что побочные эффекты, влияющие на здоровье кишечника, у группы, принимавшей ГЛК, возникали в два раза чаще, чем у контрольной группы.

Результаты различных исследований, направленных на похудение с помощью гарцинии камбоджийской, крайне неоднозначны.

В одном из исследований отмечалось значительное снижение жировой массы у группы, принимавшей ГЛК, в двух других - значительное уменьшение висцерального жира/подкожного жира /общей жировой массы, а еще в двух - полное отсутствие значимых различий между группой получавшей ГЛК, и контрольной группой. В рамках исследования, опубликованного в журнале «Journal of the American Medical Association», ученые обнаружили, что прием гарцинии камбоджийской в течение 12 недель (по 1500 миллиграммов) «не привел к значительной потере веса и уменьшению жировой массы, которое было существенно выше показателей контрольной группы, получавшей плацебо». (2)

Подводя итоги своих исследований, ученые пришли к выводу, что «величина воздействия мала, а клиническая значимость неясна. Будущие исследования должны быть более строгими и с более подробными отчетами». (3)

2. Уменьшение аппетита

Ученые также предполагают, что найденная в гарцинии камбоджийской ГЛК может помочь уменьшить аппетит, стимулируя выработку нейромедиатора серотонина, который связан с ощущением спокойствия и счастья. Исследования на животных показывают, что это также может помочь увеличить расход энергии.

Имейте в виду, что такой способ подойдет не каждому и существует множество других, менее рискованных способов контролировать аппетит и стимулировать выработку серотонина (например, сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и здоровых углеводов, и регулярные приемы пищи).

3. Снижение уровня холестерина

По данным некоторых исследований, гарциния камбоджийская способна улучшать уровень холестерина и снижать уровень триглицеридов. Также она может способствовать повышению уровня ЛПВП - «хорошего» холестерина.

Однако прием данного вещества небезопасен для тех, кто уже принимает лекарственные препараты, влияющие на уровень холестерина. Кроме того, эффект от приема гарцинии камбоджийской не кажется надежным и значительным.

Исследования показали, что гарциния камбоджийская «не оказывает значительного влияния на антропометрические параметры, расход энергии в состоянии покоя, уровень триглицеридов или глюкозы», но в некоторой степени снижает уровень холестерина. (5)

Имейте в виду, что существует множество других натуральных средств для снижения уровня холестерина, в том числе физические упражнения и рацион с большим содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, орехи, семена и бобы.

4. Нормализует уровень сахара в крови

И наконец, как гарциния камбоджийская влияет на уровень сахара в крови?

Существуют некоторые доказательства того, что гарциния камбоджийская помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая способности клеток использовать глюкозу (сахар) в качестве источника энергии.

Одним из способов стимулирования потери веса является ингибирование ферментов альфа-амилазы поджелудочной железы, изменения в альфа-глюкозидазе кишечника и изменения синтеза жирных кислот. Это может изменить процесс расщепления углеводов. (6)

Это может помочь вашему телу лучше реагировать на инсулин, несмотря на возможное повышение риска низкого уровня сахара в крови у некоторых групп людей.

Если в вашей истории болезни присутствуют случаи изменения уровня сахара в крови, у вас преддиабет или диабет, или вы принимаете лекарства, которые влияют на действие инсулина, то откажитесь от приема гарцинии камбоджийской, так как это может снизить уровень сахара в крови до опасных для здоровья показателей.

Такое происходит не с каждым, кто принимает гарцинию камбоджийскую, однако это фактор, который следует учитывать, и проконсультироваться с лечащим врачом.

Дозировка

Если вы все равно хотите принимать гарцинию камбоджийскую в целях похудения или ради других преимуществ, то вот, что вам необходимо знать о рекомендованной дозировке продуктов, содержащих ГЛК:

  • В ходе исследований использовались самые разнообразные дозировки гарцинии камбоджийской - от 2,8 граммов в день. В среднем, дозировка составляет 250-1000 миллиграммов в день.
  • Продолжительность приема гарцинии камбоджийской в рамках исследований также значительно варьировалась: от двух до 12 недель.

Оптимальная дозировка ГЛК до сих пор неизвестна. Не ясно даже, означает ли более высокая дозировка ГЛК ее повышенную биодоступность.

Кажется, что существует значительная корреляция между дозировкой ГЛК и уменьшением массы тела, что означает, что более высокая доза оказывает несколько большее влияние.

Заключение

Гарциния камбоджийская продолжает оставаться наиболее широко используемой добавкой в исследованиях ГЛК. Однако помимо гарцинии камбоджийской, гидроксилимонная кислота присутствует также в добавках, изготовленных из растения Гибискус сабдариффа.

Поскольку в большинстве исследований эффекты приема гарцинии камбоджийской изучались в течение восьми недель, ученые уверены, что «это слишком малый срок для оценки воздействия ГЛК на вес тела».

Чтобы избежать возможных ошибок, не покупайте «смеси» гарцинии камбоджийской, в которых может быть неверно указан уровень ГЛК или перечислены не все ингредиенты.

Многие запатентованные формулы изготавливаются производителями, которые, в целях уменьшения затрат, используют только часть активного ингредиента или стандартную дозу.

Всегда внимательно изучайте этикетку и ищите слова «чистая гарциния камбоджийская» или «экстракт гидроксилимонной кислоты (или ГЛК)» (это означает около 50-60 процентов продукта в составе). Откажитесь от приобретения продуктов, где указан лишь список ингредиентов (без количества каждого вещества), поскольку вы не сможете четко определить, что именно вы получаете.

Изучить отзывы о гарцинии, а также купить биодобавку, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Применение экстракта гарцинии камбоджийской для похудения

Хотите приобрести экстракта гарцинии камбоджийской для похудения? Подумайте дважды. В этой статье мы расскажем всю правду об этом продукте.

Применение экстракта гарцинии камбоджийской для похудения

Плохо, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что не можете объяснить, однако все равно верите этому. Например, почему на рынке спортивного питания существует жиросжигатель, который изучался учеными всего несколько раз, при этом исследования показали, что он не работает? Почему гарциния камбоджийская сохраняет популярность, несмотря на это?

Прочитав статью, вы узнаете, почему применение экстракта гарцинии камбоджийской для похудения неэффективно и почему люди все равно используют этот продукт.

 

Гарциния камбоджия – что это?

Гарциния камбоджийская (garcinia cambogia) – это маленький фрукт с большой репутацией.

На Западе, в Африке и в Индии ее традиционно употребляют свежей как приятный десерт после еды. Гарциния помогает пище передвигаться по ЖКТ и снижает чувство голода.

Это и привело к ее использованию в качестве пищевой добавки.

Однако у пищевых добавок есть один существенный минус – вкус фрукта теряется. По каким причинам гарциния помогает людям терять вес: потому что она влияет на рецепторы после еды, снижая чувство голода, или потому что она содержит какое-то вещество, улучшающее жиросжигание? До того, как на данный вопрос дали ответ, на этом начали спекулировать маркетологи производителей спортивного питания.

В течение многих десятилетий гарциния камбоджийская продавалась как диетическая добавка для уменьшения жировых отложений и подавления чувства голода.

Заявления производителей спортпита по этому поводу являются многообещающими и все они якобы базируются на научных исследованиях.

И это правда. Однако есть два «но» – это контекст и нюансы. Итак, во-первых, многие «полезные эффекты» были просто вырваны из контекста. А во-вторых, если учитывать некоторые нюансы, окажется, что добавки гарцинии не работают в случае использования людьми.

Читайте также: 7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее  

Почему люди употребляют экстракт гарцинии камбоджийской?

Основная причина, по которой люди употребляют экстракт гарцинии камбоджийской, – это желание похудеть. Многие считают, что добавка непосредственно сжигает жир или помогает снизить объемы потребляемой пищи, уменьшая аппетит.

 

Механизм действия гарцинии камбоджии

Исследования по этой теме касаются либо фруктов гарцинии, либо компонента этого растения, который именуется гидроксилимонной кислотой (ГЛК).

Большинство производителей спортпита (диетических добавок) заявляют, что «хорошие» продукты должны содержать минимум 60% ГЛК.

Исследования на животных (крысах и мышах), как правило, показывают одинаковые эффекты. ГЛК сама по себе или гарциния с большим содержанием ГЛК способны значительно снизить вес тела.

Они помогают уменьшить потребление пищи и препятствуют формированию жировых отложений.

Исследователи также выяснили, как именно ГЛК предотвращает образование жира. Существует процесс, известный как липогенез de novo (создание жира из нежировых источников, таких как углеводы). ГЛК блокирует жизненно важный фермент, именуемый АТФ-цитратлиазой, вследствие чего указанный процесс останавливается.

Согласно исследованиям, потребление гарцинии камбоджийской предотвратило большую прибавку веса у крыс, которые находились на высококалорийной диете. «Ничего себе!» – думаете вы. Наверняка такая же эффективность была показана и на людях. Значит, гарциния реально работает? Простой способ ответить на этот вопрос – просто дать добавку людям и посмотреть, что произойдет.

 

Действительно ли экстракт гарцинии камбоджийской эффективен для похудения?

Способны ли добавки на основе гарцинии улучшать сжигание жира у людей? Давайте посмотрим, что говорят исследования по этому поводу.

Два эксперимента не показали вообще никаких эффектов. Согласно еще одному исследованию, не было обнаружено воздействия на аппетит, однако ученые выявили влияние на вес.

Но полученные результаты можно трактовать по-разному. Группа, принимавшая плацебо, теряла 2,4 ± 2,9 кг, в то время как группа, употреблявшая гарцинию, потеряла 3,7 ± 3,1 кг в течение 12 недель. Но обратите внимание на «плюс-минус»: это означает, что некоторые люди, принимающие garcinia cambogia, потеряли всего 0,6 кг, а некоторые в группе плацебо потеряли более 5,3 кг.

Но почему же гарциния камбоджия так эффективно работает на мышах и ничего не дает людям? Ответ простой – потому что мы не мыши и не крысы.

Когда грызуны потребляют пищу, они довольно легко набирают жир, причем из любых источников (как из жирной еды, так и из углеводов).

Поэтому этот процесс образования жировых отложений очень важен для животных, если его заблокировать, эффекты будут существенными.

Однако если едим мы, наш организм хранит жир в виде жира, а углеводы в виде глюкозы.

Конечно, наше тело может создавать жир из углеводов, но этот процесс гораздо более ограничен, чем у крыс/мышей. Это скорее исключение, чем норма.

Ученые используют крыс и мышей для проведения опытов не только потому, что они очень дешево стоят, но и «довольно похожи» на людей (в плане протекания физиологических процессов). Однако «довольно похожи» означает, что у нас есть некоторые метаболические различия. Это очень важно.

Но это не означает, что гарциния и ГЛК совершенно неэффективны для людей. Одно исследование показало улучшение липидного профиля женщин с ожирением, еще в одном случае ГЛК слегка увеличила ресинтез гликогена после тренировки. Кроме того, даже если диапазон потери веса в вышеупомянутом исследовании был чрезвычайно широким, он все-таки указывал на некоторые жиросжигающие свойства добавки.

Однако подобный эффект есть и у многих других фруктов. Поэтому на данный момент, как представляется, польза добавок гарцинии незначительна.

Можно было бы подумать, что в последующих исследованиях ученые сфокусируются на том, действительно ли продукт работает или нет. Но вместо этого мы получаем исследование за исследованием, где гарциния используется в комбинации с другими веществами.

Это плохо, потому что мы хотим знать, как работает именно эта добавка. Не гарциния плюс продукт «X», а просто гарциния. Если кто-то изучает гарцинию в комбинации с пищевыми волокнами и получает полезные эффекты, все, что мы можем сказать, это: «Кажется, что гарциния эффективна вместе с клетчаткой», но мы не можем говорить, что она работает сама по себе. Проведем аналогию: если карри с курицей – это вкусное блюдо, нельзя сделать вывод, что сама по себе приправа карри будет очень вкусной.

В конце концов, существует разница в воздействии ГЛК на организм человека и грызунов, а доказательства действенности ГЛК крайне скудны и неубедительны, несмотря на популярность гарцинии как фрукта во многих странах.

Вывод: garcinia cambogia может помочь мышам и крысам похудеть, но, похоже, она малоэффективна (если вообще работает) при использовании людьми.

 

Если гарциния камбоджийская неэффективна, почему же она так популярна?

Существуют две основные причины, которые способствуют популярности гарцинии камбоджийской.

Во-первых, добавка невероятно дешева в производстве.

Различные ингредиенты спортивного питания имеют разную стоимость. Например, экстракт виноградных косточек – это отличный продукт для улучшения кровяного давления и кровотока, который к тому же и стоит очень дешево. Витамин В14 (пирролохинолинхинон) – тоже эффективная добавка, но ее цена на порядок выше. Поэтому, если, например, выпустить добавку с витамином В14 и экстрактом виноградных косточек, последний принесет гораздо больше прибыли производителю, так как он снижает себестоимость продукции. В этом плане гарциния похожа на экстракт виноградных косточек. По сравнению с другими диетическими добавками, производителям очень выгодно добавлять ее в свои продукты. Это первый шаг к получению огромных прибылей.

Во-вторых, люди продолжают покупать гарцинию.

Гарциния уже очень долгое время существует на рынке спортивного питания и диетических добавок. Она обсуждалась неисчислимое количество раз, учеными было высказано множество разных позиций. В результате, люди просто-напросто запутались.

Кетоны малины пришли и ушли, экстракт зеленого кофе пришел и ушел. Каждый год появляется какая-то новая «невероятная» добавка, но резонанс быстро утихает. А вот гарциния не собирается покидать рынок. Вероятно, это связано с вышеупомянутым исследованием («плюс-минус»). Ученый смотрит на эти выводы, видит 3,7 ± 3,1 кг потери веса в течение 12 недель и думает про себя: «Вау, это огромная разница, мы должны провести еще одно исследование, чтобы попытаться уточнить данные». Потребитель же с горящими глазами смотрит на то, как кому-то удалось потерять 6,8 кг (3,7 + 3,1). Конечно, ему захочется попробовать добавку с гарцинией (к тому же и цена не кусается).

Но нельзя руководствоваться одним-единственным исследованием. Если так делать, можно действительно поверить в чудеса. Например, некоторые эксперименты показали, что фукоксантин (каротиноид) может привести к потере почти 8 кг веса за 16 недель, а гидроксиметилбутират (HMB) позволяет набрать более 10 кг сухой мышечной массы за 12 недель.

Читайте также: Рейтинг 5 лучших компонентов жиросжигателей без кофеина

При получении таких фантастических результатов ученым нужно было повторить эксперимент, более детально проанализировать данные, провести больше исследований, чтобы подобраться ближе к истине. Самое худшее, что можно сделать, – активно рекламировать и продавать продукт, ссылаясь на невероятные цифры. Если вам предлагают добавку, которая слишком хороша чтобы быть правдой, значит это обман.

Фактически гарциния – это продукт для выкачивания денег из потребителей.

Итак, неужели гарциния камбоджийская является бесполезной? Это очень разрекламированная, но крайне малоисследованная добавка. Но она не лишена полезных эффектов. Некоторые эксперименты показали ее положительное влияние на ресинтез гликогена после тренировки и жировой обмен в организме. Даже если эти эффекты являются слабыми, их можно изучать дальше. Но как жиросжигатель гарциния практически бесполезна.

 

Имеет ли гарциния побочные эффекты?

На данный момент, возможно, из-за недостаточного количества исследований, не существует данных о том, что гарциния способна причинить какой-то вред. Это хорошо. Даже если продукт не поможет вам, он и не навредит.

Читайте также: Рейтинг лучших компонентов жиросжигателей – эффективное похудение
    

Вывод

Согласно науке, гарциния имеет ограниченную эффективность и бесполезна как жиросжигатель в любой дозировке. Те исследования, которые есть сейчас, можно назвать «предварительными».

По сути, гарциния камбоджийская – это добавка для выкачивания денег. Она стоит дешево и люди продолжают ее использовать. Поэтому мы не будем давать рекомендации относительно того, сколько и как принимать продукт. Советуем вам не вестись на уловки производителей, проверять информацию и не приобретать бесполезные добавки.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5113";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5113";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5113";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5113";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Бунчорнтавакул, К. и Редди, К. Р. Обзорная статья: гепатотоксичность травяных и диетических добавок. Алимент, Фармакол., 2013; 37 (1): 3-17. Просмотреть аннотацию.

Йена, Б. С., Джаяпракаша, Г. К., Сингх, Р. П., и Сакария, К. К. Химия и биохимия (-) - гидроксицитриновой кислоты из Гарцинии. J. Agric.Food Chem. 1-2-2002; 50 (1): 10-22. Просмотреть аннотацию.

Крикетос, А.Д., Томпсон, Х.Р., Грин, Х. и Хилл, Дж. О. (-) - Гидроксицитриновая кислота не влияет на расход энергии и окисление субстрата у взрослых мужчин в состоянии постабсорбции. Int J Obes.Relat Metab Disord. 1999; 23 (8): 867-873. Просмотреть аннотацию.

Actis GC, Bugianesi E, Ottobrelli A, Rizzetto M. Смертельная печеночная недостаточность после приема пищевых добавок во время хронического лечения монтелукастом. Dig Liver Dis. 2007 Октябрь; 39 (10): 953-5. Просмотреть аннотацию.

Аллен С.Ф., Годли Р.В., Эврон Дж. М. и др. Острый некротический эозинофильный миокардит у пациента, принимающего экстракт гарцинии камбоджийской, успешно лечится высокими дозами кортикостероидов.Can J Cardiol 2014; 30 (12): 1732 e13-1732 e15. Просмотреть аннотацию.

Asghar M, Monjok E, Kouamou G, et al. Super CitriMax (HCA-SX) ослабляет увеличение окислительного стресса, воспаления, инсулинорезистентности и веса тела у крыс Zucker, у которых развивается ожирение. Mol Cell Biochem 2007; 304 (1-2): 93-99. Просмотреть аннотацию.

Бадмаев В, Маджид М, Конте АА. Гарциния камбоджийская для похудения. JAMA 1999; 282: 233-4; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Быстрак Т., Сервера-Эрнандес М.Э., Редди Н., Кинг З., Братберг Дж.Гарциния камбоджийская, диабетический кетоацидоз и панкреатит. R I Med J (2013). 2017 2 октября; 100 (10): 48-50. NO DOIView аннотация.

Cho HK, Han YS, Park JM. Глазные осложнения приема таблеток для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской: отчет о болезни. Eur J Ophthalmol 2019: 1120672119872364. Просмотреть аннотацию.

Чуах ЛО, Йип С.К., Хо Вайоминг и др. In vitro и In vivo токсичность гарцинии или гидроксицитриновой кислоты: обзор. На основе доказательств Compl Alt Med 2012; 2012: 197920. Просмотреть аннотацию.

Кори Р., Вернер К.Т., Певица А., Мосс А., Смит М., Ноэлтинг Дж., Ракела Дж.Острая печеночная недостаточность, связанная с употреблением гарцинии камбоджийской. Ann Hepatol. 2016 январь-февраль; 15 (1): 123-6. Просмотреть аннотацию.

Cruz AC, Pinto AHS, Costa CDD, Oliveira LP, Oliveira-Neto JR, Cunha LC. Влияние пищи на абсорбцию (-) - гидроксилимонной кислоты после перорального приема препарата экстракта гарцинии камбоджийской: рандомизированное перекрестное исследование фазы I. J Pharm Sci. 2021; 110 (2): 693-697. Просмотреть аннотацию.

Да-Коста-Роша I, Боннлендер Б, Сиверс Х, Пишель I, Генрих М. Hibiscus sabdariffa L.- фитохимический и фармакологический обзор. Food Chem 2014; 165: 424-43. Просмотреть аннотацию.

Дара Л., Хьюитт Дж., Лим Дж. К. Гепатотоксичность Hydroxycut: серия случаев и обзор токсичности для печени травяных добавок для похудания. Мир Дж. Гастроэнтерол. 7 декабря 2008 г .; 14 (45): 6999-7004. Просмотреть аннотацию.

Дехони С., Веллейн М. Рабдомиолиз, связанный с пищевой добавкой Hydroxycut. Am J Health Syst Pharm. 2009; 66 (2): 142-8. Просмотреть аннотацию.

Феррейра V, Матье А, Суси Джи, Жар Дж.М., Эрард-Пуансо Д.Острое тяжелое повреждение печени, связанное с длительным приемом гарцинии камбоджийской. Представитель ACG Case Rep J. 2020; 7 (8): e00429. Просмотреть аннотацию.

Firenzuoli F, Gori L. Гарциния камбоджийская для похудания. JAMA 1999; 282: 234; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Фонг Т.Л., Клонц К.С., Канас-Кото А и др. Гепатотоксичность, вызванная гидроксикутом: серия случаев. Am J Gastroenterol. 2010; 105 (7): 1561-6. Просмотреть аннотацию.

Гарсия-Кортес М, Роблес-Диас М, Ортега-Алонсо А, Медина-Калис I, Андраде RJ. Гепатотоксичность пищевых добавок: список в таблицах и клинические характеристики.Int J Mol Sci. 2016 9 апреля; 17 (4): 537. Просмотреть аннотацию.

Гаврил А., Рыбникар М., Смид Л., Лузар Б., Стабук Б. Острое повреждение печени, вызванное сжигателем жира: серия случаев с участием четырех пациентов. Питание. 2018; 47: 110-114. DOI: 10.1016 / j.nut.2017.10.002. Просмотреть аннотацию.

Golzarand M, Omidian M, Toolabi K. Влияние добавки Garcinia cambogia на индексы ожирения: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы. B Дополнение Ther Med. 2020; 52: 102451. Просмотреть аннотацию.

Григос А., Бенмусса Дж., Сандху Дж., Чосер Б., Кларк М., Ш. Патель.Острый панкреатит, вторичный по отношению к Garcinia cambogia; неизвестная стоимость травяных добавок. JOP. J Pancreas (онлайн), 2016; 17 (3): 316-317.

Экстракт Hasegawa N. Garcinia ингибирует накопление липидных капель, не влияя на конверсию жировой ткани в клетках 3T3-L1. Phytother Res 2001; 15: 172-3. Просмотреть аннотацию.

Hendrickson BP, Shaikh N, Occhiogrosso M, Penzner JB. Мания, вызванная гарцинией камбоджийской: серия случаев. Компаньон по уходу за ЦНС. 2016; 18 (2). Просмотреть аннотацию.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR и др.Гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота) как потенциальное средство против ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 1998; 280: 1596-600. Просмотреть аннотацию.

Икбал У., Анвар Х., Сиддики Х.Ю., Мехмуд А. Острый панкреатит, вторичный по отношению к применению средства для подавления аппетита: гарцинии камбоджийской. Cureus. 2019; 11 (5): e4676. Просмотреть аннотацию.

Исихара К., Ояидзу С., Онуки К., Лим К. и др. Хроническое введение (-) - гидроксицитрата снижает утилизацию углеводов и способствует окислению липидов во время упражнений у мышей.J Nutr 2000; 130: 2990-5. Просмотреть аннотацию.

Джонс Ф.Дж., Эндрюс А.Х. Острое повреждение печени, связанное с травяной добавкой гидроксикут у солдата, отправленного в Ирак. Am J Gastroenterol. 2007; 102 (10): 2357-8. Просмотреть аннотацию.

Kaswala D, Shah S, Patel N, Raisoni S, Swaminathan S. Токсичность печени, вызванная гидроксикутом. Ann Med Health Sci Res. 2014; 4 (1): 143-5. Просмотреть аннотацию.

Ковач Е.М., Вестертерп-Плантенга МС, Сарис WH. Влияние 2-недельного приема (-) - гидроксицитрата и (-) - гидроксицитрата в сочетании со среднецепочечными триглицеридами на чувство сытости, окисление жиров, расход энергии и массу тела.Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25: 1087-94. Просмотреть аннотацию.

Ковач Е.М., Вестертерп-Плантенга, МС. Влияние (-) - гидроксицитрата на синтез чистого жира в процессе липогенеза de novo. Physiol Behav 2006; 88 (4-5): 371-381. Просмотреть аннотацию.

Лачек Дж., Дункан М. Три случая острого гепатита у пациентов, принимающих добавку для бодибилдинга гидроксикут. Ам Дж. Гастроэнтерол 2008; 103: S143-S144.

Леонхардт М., Балкан Б., Лангханс В. Влияние гидроксицитрата на респираторный коэффициент, расход энергии и толерантность к глюкозе у самцов крыс после периода ограниченного кормления.Питание 2004; 20 (10): 911-915. Просмотреть аннотацию.

Льюис Ю.С., Нилакантан С., Мурти С. Кислоты в гарцинии камбоджийской. Curr Sci 1964; 33: 82-83.

Лим К., Рю С., Нхо Х.С. и др. (-) - Прием гидроксилимонной кислоты увеличивает утилизацию жира во время упражнений у нетренированных женщин. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 2003; 49: 163-167. Просмотреть аннотацию.

Лим К., Рю С., Охиши И. и др. Кратковременное употребление (-) - гидроксицитрата увеличивает окисление жиров во время тренировок у спортсменов. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 2002; 48 (2): 128-133.Просмотреть аннотацию.

Лю X, Юань П., Сунь X, Чен З. Гидроксилимонная кислота подавляет отложение оксалата кальция в почках, уменьшая окислительный стресс и воспаление. Curr Mol Med. 2020. Посмотреть аннотацию.

Лобб А. Гепатоксичность, связанная с добавками для похудания: аргумент в пользу улучшения постмаркетингового надзора. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2009; 15 (14): 1786-7. Просмотреть аннотацию.

Loe YC, Bergeron N, Rodriguez N, Schwarz JM. Метод газовой хроматографии / масс-спектрометрии для количественного определения концентрации гидроксицитрата в крови.Анальная биохимия 2001; 292 (1): 148-154. Просмотреть аннотацию.

Лопес А.М., Корнегай Дж., Хендриксон Р.Г. Токсичность серотонина, связанная с добавкой, отпускаемой без рецепта Garcinia cambogia. J Med Toxicol. 2014, 4 апреля [Epub перед печатью]. Просмотреть аннотацию.

Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, Wang HL, Busuttil RW. Опасные пищевые добавки: печеночная недостаточность, вызванная Garcinia cambogia, требующая трансплантации. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2016; 22 (45): 10071-10076. Просмотреть аннотацию.

Майя-Ландим А, Рамирес Дж. М., Ланчо С., Побладор М. С., Ланчо Дж. Л.Долгосрочные эффекты гарцинии камбоджийской / глюкоманнана на потерю веса у людей с ожирением, полиморфизмами PLIN4, FTO и Trp64Arg. BMC Complement Altern Med. 2018; 18 (1): 26. DOI: 10.1186 / s12906-018-2099-7. Просмотреть аннотацию.

Манси И.А., Хуанг Дж. Рабдомиолиз в ответ на лечение травами для похудания. Am J Med Sci 2004; 327: 356-357. Просмотреть аннотацию.

Маркес Ф., Бабио Н., Булло М., Салас-Сальвадо Дж. Оценка безопасности и эффективности гидроксицитриновой кислоты или экстрактов гарцинии камбоджийской для людей.Crit Rev Food Sci Nutr 2012; 52: 585-94. Просмотреть аннотацию.

Mas Ordeig A, Bordón García N. Гепатотоксичность, вызванная Garcinia cambogia. Гастроэнтерол Гепатол 2020; 43 (3): 134-5. Просмотреть аннотацию.

Mattes RD, Bormann L. Влияние (-) - гидроксицитриновой кислоты на переменные аппетита. Physiol Behav 2000; 71: 87-94. Просмотреть аннотацию.

Мелендес-Росадо Дж., Снайпелиски Д., Матча Дж., Станкампиано Ф. Острый гепатит, вызванный чистой гарцинией камбоджийской. J Clin Gastroenterol. 2015 май-июнь; 49 (5): 449-50.Просмотреть аннотацию.

Michno A, Skibowska A, Raszeja-Specht A, Cwikowska J, Szutowicz A. Роль аденозинтрифосфатцитратлиазы в метаболизме ацетилкофермента а и функции тромбоцитов крови при сахарном диабете. Метаболизм 2004; 53 (1): 66-72. Просмотреть аннотацию.

Narasimha A, Shetty PH, Nanjundaswamy MH, Viswanath B, Bada Math S. Hydroxycut - Пищевые добавки для похудания: могут ли они вызвать манию? Aust N Z J Psychiatry. 2013; 47 (12): 1205-6. Просмотреть аннотацию.

Nguyen DC, Timmer TK, Davison BC, McGrane IR.Возможная мания, вызванная Garcinia cambogia с психозом: описание случая. J Pharm Pract 2019; 32 (1): 99-102. DOI: 10.1177 / 08971

734728. Просмотреть аннотацию.

Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, et al. Влияние натурального экстракта (-) - гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта Gymnema sylvestre на потерю веса. Диабет, ожирение, метаболизм 2004; 6: 171-180. Просмотреть аннотацию.

Рашид Н.Н., Грант Дж. Гепатотоксичность гидроксиката. Med J Aust. 2010 1 февраля; 192 (3): 173-4.Просмотреть аннотацию.

Рой С., Ринк С, Ханна С. и др. Профиль экспрессии гена массы тела и брюшного жира в ответ на новую пищевую добавку на основе гидроксицитриновой кислоты. Gene Expr 2004; 11 (5-6): 251-262. Просмотреть аннотацию.

Рой С., Шах Х, Ринк С и др. Транскриптом первичных адипоцитов у женщин с ожирением в ответ на новую пищевую добавку на основе гидроксицитриновой кислоты. ДНК Cell Biol 2007; 26 (9): 627-639. Просмотреть аннотацию.

Schaller JL. Гарциния камбоджийская для похудения.JAMA 1999; 282: 234; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Sharma T, Wong L, Tsai N, Wong RD. Hydroxycut (®) (травяная добавка для похудания) индуцировала гепатотоксичность: отчет о болезни и обзор литературы. Hawaii Med J. 2010 Aug; 69 (8): 188-90. Просмотреть аннотацию.

Шим М., Сааб С. Тяжелая гепатотоксичность, вызванная Hydroxycut: клинический случай. Dig Dis Sci. 2009; 54 (2): 406-8. Просмотреть аннотацию.

Sidhu RLS, Labana S, Khehra L. Гарциния камбоджийская: связь между «чудодейственной» таблеткой для похудания и острым панкреатитом.Am J Gastroenterol. 2016. 111: S560-S561.

Смит Р.Дж., Бертилоне С., Робертсон АГ. Фульминантная печеночная недостаточность и трансплантация после приема БАД. Med J Aust. 2016; 204 (1): 30-2. Просмотреть аннотацию.

Soni MG, Burdock GA, Preuss HG, et al. Оценка безопасности (-) - гидроксилимонной кислоты и Super CitriMax, новой соли кальция / калия. Food Chem Toxicol 2004; 42: 1513-29. Просмотреть аннотацию.

Стивенс Т, Кадри А, Зейн Н. Два пациента с острым повреждением печени, связанным с применением травяной добавки для похудания гидроксикут.Энн Интерн Мед 2005; 142: 477-8. Просмотреть аннотацию.

Stohs SJ, Preuss HG, Ohia SE и др. Нет доказательств гепатотоксичности, связанной с гидроксицитриновой кислотой. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2009; 15 (32): 4087-9. Просмотреть аннотацию.

Tomita K, Okuhara Y, Shigematsu N, Suh H, Lim, K. (-) - прием внутрь гидроксицитрата увеличивает окисление жиров во время упражнений средней интенсивности у нетренированных мужчин. Biosci Biotechnol Biochem 2003; 67 (9): 1999-2001. Просмотреть аннотацию.

Vasques CA, Schneider R, Klein-Júnior LC, et al.Гиполипемический эффект гарцинии камбоджийской у тучных женщин. Phytother Res 2014; 28 (6): 887-91. Просмотреть аннотацию.

Вестертерп-Плантенга МС, Ковач EMR. Влияние (-) - гидроксицитрата на потребление энергии и чувство сытости у людей с избыточным весом. Int J Obesity 2002; 26: 870-2. Просмотреть аннотацию.

Wielinga PY, Wachters-Hagedoorn RE, Bouter B, et al. Гидроксилимонная кислота задерживает всасывание глюкозы в кишечнике у крыс. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2005; 288 (6): G1144-G1149. Просмотреть аннотацию.

Willis SL, Moawad FJ, Hartzell JD и др.Гипертоническая ретинопатия, связанная с применением не содержащей эфедры растительной добавки Hydroxycut. MedGenMed 2006; 8: 82 Просмотр аннотации.

Ямада Т., Хида Х., Ямада Ю. Химия, физиологические свойства и микробное производство гидроксицитриновой кислоты. Appl Microbiol Biotechnol 2007; 75 (5): 977-82. Просмотреть аннотацию.

Юсуф М.Н., Чаудхари Ф.С., Ходаназари С.М., Ситтамбалам, компакт-диск. Гепатотоксичность, связанная с Garcinia cambogia: отчет о случае. Всемирный журнал J Hepatol 2019; 11 (11): 735-42.Просмотреть аннотацию.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Бунчорнтавакул, К. и Редди, К. Р. Обзорная статья: гепатотоксичность трав и пищевых добавок. Алимент, Фармакол., 2013; 37 (1): 3-17. Просмотреть аннотацию.

Йена, Б. С., Джаяпракаша, Г. К., Сингх, Р. П., и Сакария, К. К. Химия и биохимия (-) - гидроксицитриновой кислоты из Гарцинии. J. Agric.Food Chem. 1-2-2002; 50 (1): 10-22. Просмотреть аннотацию.

Крикетос, А.Д., Томпсон, Х. Р., Грин, Х. и Хилл, Дж. О. (-) - Гидроксицитриновая кислота не влияет на расход энергии и окисление субстрата у взрослых мужчин в состоянии постабсорбции. Int J Obes.Relat Metab Disord. 1999; 23 (8): 867-873. Просмотреть аннотацию.

Actis GC, Bugianesi E, Ottobrelli A, Rizzetto M. Смертельная печеночная недостаточность после приема пищевых добавок во время хронического лечения монтелукастом. Dig Liver Dis. 2007 Октябрь; 39 (10): 953-5. Просмотреть аннотацию.

Аллен С.Ф., Годли Р.В., Эврон Дж. М. и др. Острый некротический эозинофильный миокардит у пациента, принимающего экстракт гарцинии камбоджийской, успешно лечится высокими дозами кортикостероидов.Can J Cardiol 2014; 30 (12): 1732 e13-1732 e15. Просмотреть аннотацию.

Бадмаев В, Маджид М, Конте АА. Гарциния камбоджийская для похудения. JAMA 1999; 282: 233-4; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Чуах ЛО, Йип С.К., Хо Вайоминг и др. In vitro и In vivo токсичность гарцинии или гидроксицитриновой кислоты: обзор. На основе доказательств Compl Alt Med 2012; 2012: 197920. Просмотреть аннотацию.

Кори Р., Вернер К.Т., Сингер А., Мосс А., Смит М., Ноелтинг Дж., Ракела Дж. Острая печеночная недостаточность, связанная с употреблением гарцинии камбоджийской.Ann Hepatol. 2016 январь-февраль; 15 (1): 123-6. Просмотреть аннотацию.

Дара Л., Хьюит Дж., Лим Дж. К. Гепатотоксичность Hydroxycut: серия случаев и обзор токсичности для печени травяных добавок для похудания. Мир Дж. Гастроэнтерол. 7 декабря 2008 г .; 14 (45): 6999-7004. Просмотреть аннотацию.

Фиренцуоли Ф, Гори Л. Гарциния камбоджийская для похудания. JAMA 1999; 282: 234; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Гарсия-Кортес М, Роблес-Диас М, Ортега-Алонсо А, Медина-Калис I, Андраде RJ. Гепатотоксичность пищевых добавок: список в таблицах и клинические характеристики.Int J Mol Sci. 2016 9 апреля; 17 (4): 537. Просмотреть аннотацию.

Экстракт Hasegawa N. Garcinia подавляет накопление липидных капель, не влияя на конверсию жировой ткани в клетках 3T3-L1. Phytother Res 2001; 15: 172-3. Просмотреть аннотацию.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR и др. Гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота) как потенциальное средство против ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 1998; 280: 1596-600. Просмотреть аннотацию.

Исихара К., Ояидзу С., Онуки К., Лим К. и др. Хроническое введение (-) - гидроксицитрата снижает утилизацию углеводов и способствует окислению липидов во время упражнений у мышей.J Nutr 2000; 130: 2990-5. Просмотреть аннотацию.

Ковач Е.М., Вестертерп-Плантенга МС, Сарис WH. Влияние 2-недельного приема (-) - гидроксицитрата и (-) - гидроксицитрата в сочетании со среднецепочечными триглицеридами на чувство сытости, окисление жиров, расход энергии и массу тела. Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25: 1087-94. Просмотреть аннотацию.

Лим К., Рю С., Нхо Х.С. и др. (-) - Прием гидроксилимонной кислоты увеличивает утилизацию жира во время упражнений у нетренированных женщин. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 2003; 49: 163-167.Просмотреть аннотацию.

Лопес А.М., Корнегай Дж., Хендриксон Р.Г. Токсичность серотонина, связанная с добавкой, отпускаемой без рецепта Garcinia cambogia. J Med Toxicol. 2014, 4 апреля [Epub перед печатью]. Просмотреть аннотацию.

Манси И.А., Хуанг Дж. Рабдомиолиз в ответ на лечение травами для похудания. Am J Med Sci 2004; 327: 356-357. Просмотреть аннотацию.

Маркес Ф., Бабио Н., Булло М., Салас-Сальвадо Дж. Оценка безопасности и эффективности гидроксицитриновой кислоты или экстрактов гарцинии камбоджийской для человека.Crit Rev Food Sci Nutr 2012; 52: 585-94. Просмотреть аннотацию.

Mattes RD, Bormann L. Влияние (-) - гидроксицитриновой кислоты на переменные аппетита. Physiol Behav 2000; 71: 87-94. Просмотреть аннотацию.

Мелендес-Росадо Дж., Снайпелиски Д., Матча Дж., Станкампиано Ф. Острый гепатит, вызванный чистой гарцинией камбоджийской. J Clin Gastroenterol. 2015 май-июнь; 49 (5): 449-50. Просмотреть аннотацию.

Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, et al. Влияние натурального экстракта (-) - гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта Gymnema sylvestre на потерю веса.Диабет, ожирение, метаболизм 2004; 6: 171-180. Просмотреть аннотацию.

Рашид Н.Н., Грант Дж. Гепатотоксичность гидроксиката. Med J Aust. 2010 1 февраля; 192 (3): 173-4. Просмотреть аннотацию.

Schaller JL. Гарциния камбоджийская для похудения. JAMA 1999; 282: 234; обсуждение 235. Просмотреть аннотацию.

Sharma T, Wong L, Tsai N, Wong RD. Hydroxycut (®) (травяная добавка для похудания) индуцировала гепатотоксичность: отчет о болезни и обзор литературы. Hawaii Med J. 2010 Aug; 69 (8): 188-90. Просмотреть аннотацию.

Soni MG, Burdock GA, Preuss HG, et al.Оценка безопасности (-) - гидроксилимонной кислоты и Super CitriMax, новой соли кальция / калия. Food Chem Toxicol 2004; 42: 1513-29. Просмотреть аннотацию.

Стивенс Т, Кадри А, Зейн Н. Два пациента с острым повреждением печени, связанным с применением травяной добавки для похудания гидроксикут. Энн Интерн Мед 2005; 142: 477-8. Просмотреть аннотацию.

Vasques CA, Schneider R, Klein-Júnior LC, et al. Гиполипемический эффект гарцинии камбоджийской у тучных женщин. Phytother Res 2014; 28 (6): 887-91. Просмотреть аннотацию.

Вестертерп-Плантенга МС, Ковач EMR. Влияние (-) - гидроксицитрата на потребление энергии и чувство сытости у людей с избыточным весом. Int J Obesity 2002; 26: 870-2. Просмотреть аннотацию.

Насколько безопасна гарциния камбоджийская и другие добавки для похудения?

Безопасны и эффективны ли добавки для похудения, такие как гарциния камбоджийская? Действительно ли «очищение» работает? Саджу Мэтью, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в Пьемонте, устанавливает рекорд.

Что такое гарциния камбоджийская?

Гарциния камбоджийская, тропический фрукт из Индонезии, приобрел популярность несколько лет назад после того, как был представлен на шоу доктора Оз. Доктор Мехмет Оз назвал добавку, сделанную из фруктов, «революционной» из-за ее предполагаемой пользы для похудания.

Кожура гарцинии камбоджийской содержит гидроксилимонную кислоту (ГКА), которая, по мнению сторонников, снижает аппетит и блокирует накопление жира в организме.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть.В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), говорится: «Гарциния камбоджийская не привела к значительной потере веса и потере жировой массы по сравнению с плацебо».

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Obesity , сообщило, что участники, принимавшие добавки гарцинии камбоджийской, потеряли примерно на два фунта больше, чем те, кто не принимал таблетки, но исследователи не смогли доказать, что причиной была гарциния камбоджийская, потому что участники также следовали режимы упражнений и низкокалорийные диеты.

Также были сообщения о серьезных побочных эффектах, таких как печеночная недостаточность.

Привлекательность добавок для похудения

Доктор Мэтью говорит, что он понимает, почему люди вообще обращаются к добавкам.

«Я знаю, что значит бороться, чтобы похудеть, и принимать мудрые решения», - говорит он. «Но я также знаю, что когда я правильно питаюсь, занимаюсь спортом и высыпаюсь, я чувствую себя лучше. Большинство моих пациентов чувствуют то же самое».

Заботы о безопасности добавок для похудения

Добавки для похудания, очищающие средства и витамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что является красным флагом для многих поставщиков медицинских услуг.

«Мы понятия не имеем, какие ингредиенты они действительно содержат и как они могут повлиять на печень или почки», - говорит д-р Мэтью. «Я решил не прописывать своим пациентам добавки для похудания. Это краткосрочное решение, и мы должны смотреть на долгосрочные изменения».

Действительно ли очищает?

Продукты или ритуалы, предназначенные для очищения организма, не нужны, потому что организм естественным образом регулирует себя посредством процесса пищеварения, - говорит доктор Мэтью.

«Если вы едите здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и пьете много воды, ваше тело должно естественным образом расщеплять токсины и жиры», - говорит он. «Мы не должны нуждаться в очищении, если наши тела работают должным образом, то есть у вас регулярная дефекация и у вас нет запора».

Возвращение к основам для улучшения здоровья

«Нам нужно вернуться к основам, когда дело касается нашего здоровья», - говорит д-р Мэтью. «Делайте упражнения в течение 30 минут в день, придерживайтесь сбалансированной диеты, принимайте мудрые решения, когда идете куда-нибудь поесть, и принимайте меры, чтобы контролировать свой стресс.Эти изменения в образе жизни радикально улучшат вашу жизнь, и вам не придется полагаться на краткосрочное решение ».

Относитесь к своему телу как к храму

Доктор Мэтью предписывает понятие «относись к своему телу как к храму».

«Я не думаю, что нам нужно класть в наши тела что-нибудь ненужное», - говорит он. «Если вы ведете здоровый образ жизни, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о факторах жизненного стресса, я бы рекомендовал это лекарство на всю жизнь».

Доктор.Мэтью практикует в Piedmont Physician Vinings, расположенном по адресу 3020 Paces Mill Road Southeast, Atlanta, GA 30339. Назначьте встречу с доктором Мэтью или одним из других поставщиков первичной медицинской помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Все о гарцинии камбоджийской | Everyday Health

Если вы решили попробовать гарцинию камбоджийскую, вы должны знать о возможных побочных эффектах добавки. В целом, долгосрочные побочные эффекты неизвестны, поскольку клинические испытания были довольно короткими.(1)

Сообщенные побочные эффекты гарцинии камбоджийской довольно легкие и включают головную боль, тошноту, диарею и симптомы верхних дыхательных путей, такие как заложенность носа, - говорит Хагганс. Тем не менее, были сообщения о случаях, когда добавка была связана с манией, которая может включать такие симптомы, как снижение потребности во сне, грандиозность и быстрая речь, говорит она, цитируя статью, опубликованную в апреле 2016 года в журнале The Primary Care Companion при заболеваниях ЦНС . (10)

Еще одна проблема - токсичность для печени, которая может быть опасной, - говорит Сьюзен Л.Besser MD, поставщик первичной медицинской помощи, специализирующийся на семейной медицине с личными врачами Mercy в Overlea в Медицинском центре Mercy в Балтиморе. Фактически, исследователи опубликовали отчеты о случаях, когда гарциния камбоджийская связана с токсичностью печени, приводящей к трансплантации печени, в выпуске World Journal of Gastroenterology (11) за декабрь 2016 г. и выпуске журнала Annals of Hepatology за январь – февраль 2016 г. . (12)

Такие побочные эффекты вызывают беспокойство, но они требуют дальнейшего расследования, поскольку отчеты о случаях не могут доказать причинно-следственную связь, - говорит Хагганс.

Еще одна проблема, о которой следует помнить, заключается в том, что гарциния камбоджийская может взаимодействовать с некоторыми рецептурными препаратами, которые повышают уровень серотонина, включая антидепрессанты и опиоидные обезболивающие, из-за воздействия добавки на нейротрансмиттер, говорит Хагганс. «Люди думают, что добавки являются естественными и, следовательно, безопасными, но это не обязательно так, потому что они оказывают воздействие на организм и могут взаимодействовать с лекарствами», - говорит она.

Поскольку добавки не регулируются, добавки гарцинии камбоджийской могут также содержать дополнительные ингредиенты, которые могут способствовать возникновению побочных эффектов.Например, в ноябре 2017 года FDA выпустило уведомление с предупреждением для потребителей, в котором им было сказано не покупать и не использовать FrutaPlanta Life (Garcinia Cambogia Premium), поскольку он содержит сибутрамин. (13)

Сибутрамин - это контролируемое вещество, которое было снято с рынка в октябре 2010 года, поскольку оно может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Вещество представляет опасность для людей с ишемической болезнью сердца, застойной сердечной недостаточностью, нарушениями сердечного ритма или инсультом в анамнезе. FDA также заявило, что FrutaPlanta Life может «опасным для жизни образом» взаимодействовать с лекарствами.

Каковы преимущества приема гарцинии камбоджийской?

Гарциния камбоджийская, или Garcinia gummi-gutta, - тропический фрукт с кисловатым вкусом. Недавно он получил признание как добавка для похудания. В Новой Зеландии гарциния камбоджийская широко доступна в капсулах или как часть смеси ингредиентов в ряде диетических продуктов.

Факты о фруктах

  • Гарциния камбоджийская произрастает в Индонезии. Его также можно найти в Индии, Шри-Ланке, Малайзии и в некоторых частях Африки.

  • Плоды обычно зеленого или желтого цвета. Он немного похож на тыкву.

  • Плод кислый. Его можно превратить в приправу.

  • Обладает антиоксидантными и противогрибковыми свойствами.

  • Плод содержит гидроксилимонную кислоту (ГКА), которая может помочь подавить накопление жира в организме.

Польза гарцинии камбоджийской для здоровья

Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые дает нам этот чудесный фрукт.

Снижает аппетит. Плод повышает уровень серотонина в организме. Это химическое вещество помогает обуздать тягу и аппетит. Он также регулирует дефекацию тела.

Улучшает настроение. Серотонин влияет на наши эмоции. Более высокий уровень серотонина улучшает настроение человека. Кроме того, есть исследования, подтверждающие, что серотонин может помочь при депрессии.

Блокирует образование жира. Активный ингредиент HCA блокирует фермент, который организм использует для образования жиров. Он также снижает выработку плохого холестерина.

Снижает риск развития диабета 2 типа. Фрукт может помочь снизить уровень глюкозы или сахара в крови в организме. Однако это не рекомендуется людям, уже страдающим диабетом.

Кому следует избегать приема гарцинии камбоджийской?

  • Люди, принимающие лекарства от диабета, включая инсулин и метформин

  • Те, у кого проблемы с печенью

  • Люди с проблемами почек

  • Беременные и кормящие матери

Если вы хотите попробовать эту добавку, но в настоящее время принимаете другие лекарства, сначала обратитесь за разрешением к врачу.Общие побочные эффекты включают головную боль, головокружение, сухость во рту и тошноту.

Кето диета и гарциния камбоджийская

Когда человек находится на кетозе, организм использует жир в качестве топлива или источника энергии вместо углеводов. В результате человек может сжигать больше жира и терять больше веса.

Между тем, гарциния камбоджийская помогает блокировать образование жира в организме. Вместо этого тело теперь использует жир в качестве дополнительного топлива.

Предполагается, что при сочетании кетогенной диеты с приемом этой добавки эффект потери веса будет более эффективным.

Яблочный уксус и гарциния камбоджийская

Яблочный уксус содержит в качестве основного компонента уксусную кислоту.

Может помочь снизить уровень сахара в крови в организме. Он также подавляет аппетит и улучшает обмен веществ в организме. Таким образом, яблочный уксус считается эффективным средством для похудения.

Многие считают, что сочетание яблочного уксуса с этим фруктом улучшит результаты похудания. Однако это предположение пока не имеет клинических оснований.

Полезно знать

Гарциния камбоджийская - тропический фрукт, не распространенный в Новой Зеландии. На сегодняшний день проведено всего несколько клинических исследований, посвященных его эффективности при похудении.

Гарцинию камбоджийскую в капсулах, порошках и жидких формах можно приобрести в аптеке Balmoral в Окленде, Новая Зеландия. Имейте в виду, что это лучше всего подойдет при правильной диете и физических упражнениях.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Если вы планируете сбросить вес с гарцинии камбоджийской (малабарский тамаринд), вы, вероятно, видели рекламу этого средства для похудения на травах, которое содержит активное соединение, называемое гидроксицитриновой кислотой (HCA), в журналах и в Интернете.Многие из них включают ссылки на клинические исследования, а некоторые упоминают имя доктора Оза, чтобы привлечь ваше внимание. Но стоит ли вам действительно открывать кошелек, чтобы купить эту таблетку для похудения? Хотя кожура тыквенного фрукта известна как пищеварительный тракт и традиционное средство для лечения ряда заболеваний, существуют опасения как по поводу безопасности, так и эффективности ГКА. Сообщалось как минимум о 10 случаях печеночной недостаточности, связанной с добавками гарцинии камбоджийской, в результате чего один человек умер и две трансплантаты печени.Вот что вам нужно знать о гарцинии камбоджийской и ГКА перед ее покупкой.

Обычно известен как

.

• Гарциния гумми-гутта

• Тигровая ягода

• Тамаринд горшок

Польза для здоровья

Снижение веса

Было показано, что ГКА подавляет образование жира и усиливает чувство сытости, чувство сытости и удовлетворения и, таким образом, подавляет прием пищи. Однако, согласно одной обзорной статье от 2013 года, большинство доказательств этих преимуществ было получено из исследований на животных.В испытаниях на людях данные о том, эффективны ли гарциния камбоджийская или ГКА для похудания, противоречивы, и любые эффекты, которые она может иметь, могут быть незначительными.

Результат, по мнению авторов этой обзорной статьи: окончательные выводы о том, что добавки гарцинии камбоджийской / ГЦА эффективны против ожирения, еще предстоит доказать в крупномасштабных и долгосрочных клинических испытаниях.

Возможные побочные эффекты

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, в отношении добавок гарцинии камбоджийской сообщалось о некоторых проблемах безопасности.Побочные эффекты обычно незначительны и включают:

•Головная боль

•Тошнота

• Симптомы со стороны верхних дыхательных путей.

• Желудочно-кишечные симптомы.

Пищевые добавки, содержащие гарцинию камбоджийскую, также участвовали в трех случаях мании, возможно, из-за способности ГКА влиять на нейромедиатор серотонин. В большинстве этих случаев, а также тех, которые привели к повреждению печени, добавки также содержали другие ингредиенты, поэтому токсичность нельзя однозначно отнести к гарцинии камбоджийской.По данным Национального института здоровья, поскольку все клинические испытания гарцинии камбоджийской и ГКА были непродолжительными, ее долгосрочная безопасность неизвестна.

Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга рекомендует не принимать гарцинию камбоджийскую, если у вас диабет (это может повлиять на уровень инсулина и глюкозы) или вы беременны. Он также предостерегает от приема гарцинии камбоджийской, если вы принимаете инсулин или антидепрессанты, так как ГКА может увеличиваться выброс серотонина.

Важно помнить, что добавки не проверялись на безопасность и в значительной степени не регулируются.В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами. В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США выпустило консультативное предупреждение против покупки или использования продукта гарцинии камбоджийской, поскольку было обнаружено, что он содержит сибутрамин, контролируемое вещество, которое было удалено с рынка в 2010 году по соображениям безопасности. Безопасность добавок для детей не установлена.

Дозировка и подготовка

Стандартизированной дозировки гарцинии камбоджийской не существует. Дозы, использованные в исследованиях, в которых была выявлена ​​некоторая (хотя и незначительная) польза, варьировались от 300 миллиграммов ГКА в течение двух недель до 1500 миллиграммов ГКА в день в течение 11 дней до режима из четырех граммов в первый день с последующим приемом 3 граммов до 10 дня.

Если вы все же решите использовать гарцинию камбоджийскую, принимайте ее только в течение коротких периодов (12 недель или меньше), по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, время, которое кажется безопасным для большинства людей.Взаимодействие с другими людьми

Но сначала подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Если у вас нет доступа к одному из этих источников, FDA предлагает рекомендации потребителям, которые ищут таблетки или добавки для похудения. Прежде чем принимать какое-либо решение, воспользуйтесь его руководством.

Гарциния камбоджийская - Дополнение, факты и эффекты

Малабарский тамаринд когда-то был менее популярным родственником модного фрукта - мангостина. Но теперь пищевые добавки, содержащие экстракты плодов с научным названием Garcinia cambogia , стали модой, разрекламированной за их предполагаемую способность обуздать аппетит и остановить набор веса.

Малабарский тамаринд, также известный как плод гамбук, растет на юго-западе Индии, Мьянме и Индонезии. Созревает до красных или желтоватых плодов размером с апельсин, но по форме напоминающих тыкву.

Люди издавна использовали сушеную корку из мармелада для чатни или карри, а иногда и как средство от проблем с желудком. Но в конце 1960-х годов ученые определили в кожуре фрукта вещество под названием гидроксицитриновая кислота, или ГКА, которое обладает некоторыми потенциально привлекательными качествами.

«Некоторые исследования показали, что ГКА останавливает фермент, который превращает сахар в жир», - сказала Кэтрин Ульбрихт, старший фармацевт Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне и соучредитель Natural Standard Research Collaboration, которая рассматривает данные о травах и добавках.

Фруктовый экстракт, который может повлиять на производство жира в организме? Привлекательность очевидна. Однако хорошие результаты в пробирках не всегда достигаются целым человеком.

Гарциния камбоджийская работает?

Некоторые исследования говорят, что HCA работает, а некоторые говорят, что нет.Исследования HCA на животных показали, что мыши, принимавшие это вещество, меньше ели, теряли вес и производили меньше жира из сахара.

Исследования на людях дали более противоречивые результаты. Одно испытание по снижению веса не показало разницы между людьми, которые принимали Garcinia cambogia , и теми, кто принимал таблетки плацебо. Другие исследования связывали ГКА с потерей веса и здоровым уровнем липидов в крови (липиды - это жиры).

«Прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы, необходимы дальнейшие хорошо спланированные клинические испытания», - сказал Ульбрихт.

Если фармацевтическая компания хотела бы продавать ГКА как лекарство, ей пришлось бы найти более убедительные доказательства того, что это вещество работает, исходя из лучше спланированных клинических испытаний. По словам Ульбрихта, без этих данных HCA не прошла бы одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Но FDA не ставит химические вещества, продаваемые в качестве пищевых добавок, под такое же бремя доказывания, как фармацевтические препараты.

Фактически, производителям пищевых добавок нужно только сделать свои продукты безопасными для употребления в пищу и ответственно маркировать их.Кроме того, недавние лабораторные тесты показали, что большинство добавок, продаваемых в Интернете, содержат значительно меньше ГКА, чем указано на этикетке.

Несмотря на популярность Garcinia cambogia , трудно отследить, насколько эффективны содержащие его добавки.

«Подготовка продуктов может варьироваться от производителя к производителю и от партии к партии в пределах одного производителя», - сказал Ульбрихт. Это затрудняет сравнение одного бренда с другим или даже измерение влияния одного бренда.

Гарциния камбоджийская безопасна?

Конечно, люди могут спокойно есть фрукты. И клинические испытания показали, что принимать экстракт Garcinia cambogia внутрь безопасно - по крайней мере, в течение 12 недель, как это длилось в исследованиях.

Но будьте осторожны. Гарциния камбоджийская имеет побочные эффекты - она ​​может снизить уровень сахара в крови человека, поэтому она может взаимодействовать с лечением диабета. Фрукт недостаточно изучен у беременных женщин и женщин, кормящих грудью. А Garcinia cambogia может быть проблемой для пациентов с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции, сказал Ульбрихт.

В 2009 году FDA выпустило предупреждение о безопасности после получения более 20 сообщений о серьезных реакциях, включая повреждение печени, у людей, принимающих добавку Hydroxycut. В то время Hydroxycut содержал экстракт Garcinia cambogia и другие соединения, включая полиникотинат хрома и экстракт Gymnema sylvestre .

В тематическом исследовании, опубликованном в 2016 году во Всемирном журнале гастроэнтерологии Кери Э. Лансфорд и др., Был рассмотрен случай, когда Garcinia cambogia вызвала печеночную недостаточность, что привело к необходимости трансплантации печени.Субъект принимал добавку в течение нескольких месяцев, прежде чем его печень перестала работать. Исследователи сообщают, что это первый известный случай острой печеночной недостаточности, связанной с Garcinia cambogia . Повреждение печени из-за других наркотиков и алкоголя было исключено, и Garcinia cambogia была единственной добавкой или лекарством, которые пациент принимал. По словам исследователей, в этой области необходимо провести гораздо больше исследований, а тем временем общественность должна быть осведомлена о потенциальных рисках приема этой добавки.

Ульбрихт сказал, что неясно, вызвал ли экстракт Garcinia cambogia повреждение печени.

Суть в том, что люди должны сообщить своим врачам, прежде чем пробовать новую добавку, включая Garcinia cambogia и HCA, сказала она.

Дополнительный отчет от Рэйчел Росс, автора Live Science.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *