Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях: как выполнять в домашних условиях

Подскажите комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях?

Вы можете укрепить шейный отдел позвоночника, чтобы облегчить боль в шее и предотвратить грыжу межпозвонкового диска в будущем. Основная задача упражнений при шейном остеохондрозе – укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Первым шагом должна стать консультация специалиста. Физические упражнения могут усугубить симптомы. В момент обострения шейного остеохондроза тренировки противопоказаны. По мере уменьшения боли можно постепенно начинать, исключая ударные нагрузки, такие как бег трусцой, прыжки, степ-аэробика. Скорее всего доктор посоветует вам упражнения на растяжку и расслабление в домашних условиях. «Дома и стены помогают» — при лечении шейного остеохондроза позвоночника стоит воспринимать это буквально. Найдите свободную стену и встаньте к ней спиной:

1) Поднимите локоть над плечом и упритесь предплечьем в стену. Поверните голову от плеча и опустите подбородок вниз, чтобы растянуть заднюю часть шеи. Достаточно по 30 секунд с каждой стороны.

2) Плотно прижмите плечи к стене и подтягивайте подбородок к груди, задержитесь на пять секунд и повторите десять раз.

3) Медленно поднимите руки над головой, а затем снова опустите, десять раз.

4) Теперь можно отойти от стены и растянуть плечи. Пальцы опущенных рук в «замок» за спиной. Медленно поднимите сцепленные руки вверх и остановитесь, когда почувствуете хорошее растяжение передней части плеч. Удерживайте растяжку примерно 10-15 секунд, а затем осторожно вернитесь в исходное положение. Повторите еще два-три раза.

5) Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, подбородок слегка поджат, а руки свободно свисают по бокам. Постепенно отведите плечи назад и сведите лопатки вместе, пока не почувствуете легкое напряжение. Удерживайте позицию 10 секунд. Эта растяжка не должна вызывать боли, поэтому при необходимости ослабьте напряжение. Через 10 секунд отпустите и повторите еще два или три раза.

гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза

гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза

гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза?

Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение. Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.

Эффект от применения гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза

Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.

Мнение специалиста

Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Подушку купила в машину, хорошая штука, есть 8 массажных роликов, которые вращаются в разном направлении — как по часовой, так и против часовой стрелки. Инфракрасное излучение помогает усилить эффективность массажа. Также приобрела такую же и для офиса, практической пользы от периодического массажа много — у меня ушли даже постоянные головные боли. Не пожалела о покупке.

Анна

Массажная подушка при регулярном использовании позволит по максимум избавиться от негативной симптоматики при таких распространенных заболеваниях: остеохондроз, неврозы, мигрени, тревожные расстройства, хроническая усталость, бессонница, радикулит, остеохондроз, отягощенные сильной скованностью мышц и выраженным болевым синдромом.

Хотите сэкономить кучу денег на массаже и получить неземной релакс? Искала удобный массажер для использования в домашних условиях и просматривала много вариантов. Выбрала в итоге подушку массажер Мастер Массажа. Ориентировалась на функционал и стоимость. Здесь есть все, что мне нужно: компактность, инфракрасный подогрев, возможность включать в автомобиле, и цена очень устроила. Я ее купила по акции. Считаю, что очень бюджетно.Такой массажер я смело рекомендую. Тем более стоит не дорого, а удовольствия и пользы приносит массу! Где купить гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза? Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

Как лечить шейный остеохондроз упражнениями видео, зарядка для укрепления мышц шеи. . Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? . Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни. Упражнения должны быть подобраны грамотно и. • Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. . Комплекс гимнастики для шеи. Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Лучшие виды упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в . В некоторых случаях при выполнении упражнений для спины и шеи при . Ниже вы увидите разные упражнения в картинках для лечения шейного остеохондроза: Помимо комплексов упражнений лечебной физкультуры, помочь. Упражнения при остеохондрозе шеи!! Профилактика шейного остеохондроза содержит достаточно простые упражнения. Они подходят как тем, у кого поставлен диагноз, так и тем, кто просто испытывает дискомфорт в шее. Противопоказание к этой гимнастике только одно — вам. Упражнения при шейном остеохондрозе: и ваша шея скажет спасибо! Шейным остеохондрозом в последние годы никого не удивишь. Прострелы, заклинивания, отложения солей и постоянная боль, отдающая в голову – вот стандартный набор симптомов, с частью которых хотя бы раз сталкивался каждый. Упражнения для шеи в комплексе утренней гимнастики дают хорошие результаты в борьбе с преждевременным старением организма, эффективные и . Шейный остеохондроз — это дистрофическое нарушение в суставных хрящах позвоночника. Его особенностью являются такие симптомы, как боль в области. Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине и другими симптомами. . Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях. 3704. Остеохондроз шеи — это заболевание, затрагивающее ткани межпозвоночных дисков. Шейный остеохондроз – заболевание, которое можно считать . Гимнастику для лечения шейного остеохондроза можно выполнять и в домашних условиях, но . Видео — Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза. Остеохондроз — клиники в.
http://meesens.be/KrMee/Tekstverwerker/osteokhondroz_sheinogo_otdela_pozvonochnika_obostrenie_lechenie3350. xml
http://www.letzgovacations.com/osteokhondroz_sheinogo_otdela_lechenie_otzyvy7586.xml

http://alituncer.net/userfiles/lechenie_osteokhondroza_sustavov_narodnymi_sredstvami3331.xml
http://www.ttop.cz/files/elektroprostyn_planta_pr_2w4803.xml
Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.
гимнастика для шеи лечение шейного остеохондроза
Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение. Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.

Остеохондроз шейного отдела – заболевание дегенеративного характера, повреждающее структуры позвоночника первичным и вторичным механизмом. Патология характеризуется поражением структуры соединений позвонков. В норме между данными участками находится прослойка в виде пульпозной. Народные средства лечения шейно-грудного остеохондроза. В домашних условиях, при лечении остеохондроза в грудном и . Если поставлен диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника, у человека кроме дегенеративных изменений в позвонках происходит и нарушение мозгового кровообращения. Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное заболевание позвоночника . Среди всех обезболивающих лекарственных средств, используемых для лечения остеохондроза шейного отдела, самыми. Стадии развития остеохондроза. Симптомы остеохондроза шейного отдела . Остеохондроз может вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника . Если вышеперечисленные лекарственные средства не приносят облегчение, можно принять НПВС (Найз или Диклофенак). Остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает вследствие целого ряда причин и требует комплексного лечения, включающего . Также, при любых повреждениях кожных покровов, использовать такие средства не рекомендуется. Чтобы получить инъекцию препарата, нужно посещать. Антибиотики при остеохондрозе шейного отдела не применяются, они не способны снять воспаление в костной ткани. . Эффективным средством от шейного остеохондроза является группа хондропротекторов. Остеохондроз подразумевает под собой нарушение структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков, что приводит к снижению их эластичности и изменению формы. При выраженном болевом синдроме обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты в виде гелей или мазей местно, а также. В рамках медикаментозного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника часто используются сосудорасширяющие средства. Они назначаются в целях активизации процессов кровообращения в головном мозге. Остеохондроз шейного отдела позвоночника (Osteohondroz) – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Остеохондроз – это самое распространённое и опасное заболевание шейного отдела позвоночника. . Нестероидные противовоспалительные средства – это одни из лучших препаратов при обострении остеохондроза шейного отдела. Их выпускают в виде таблеток, ампул для инъекций или мазей. Уколы ставят.

народные рецепты от шейного остеохондроза

народные рецепты от шейного остеохондроза

народные рецепты от шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое народные рецепты от шейного остеохондроза?

Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!

Эффект от применения народные рецепты от шейного остеохондроза

Как-то гостила у приятельницы, смотрю она делает массаж какой-то подушкой, посмотрела, даже попробовала. Процедура приятная и комфортная, я даже уснула. Понравилось и решила купить для себя. Посмотрела в интернете , посмотрела по характеристикам и купила себе массажную подушку с подогревом. Пользуюсь три месяца, довольна. Управление легкое. Да и не дорого.

Мнение специалиста

Возьмите Массажную подушку с собой в дорогу — это отличный попутчик, который поможет снять напряжение, сделав долгое путешествие не только приятным, но и полезным.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ народные рецепты от шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Массажна подушка с подогревом — это удовольствие от массажа не выходя из привычной, комфортной обстановки. Это избавление от боли и восстановление нормализации жизненного тонуса мышц.

Катюша

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.

Массажной подушкой в основном пользуется мой муж, он целыми днями за рулем — постоянно мучается от болей в шее и спине. Я иногда тоже могу включить ее. Что могу сказать? Хорошо прогревает и расслабляет, скорость вращения валиков комфортная. Где купить народные рецепты от шейного остеохондроза? Возьмите Массажную подушку с собой в дорогу — это отличный попутчик, который поможет снять напряжение, сделав долгое путешествие не только приятным, но и полезным.
Лечить шейный остеохондроз можно не только аптечными лекарствами, но и с помощью нетрадиционных способов. Много эффективных рецептов предлагает народная медицина – это отвары, растирания, компрессы, настойки и настои. Снимают мышечные блоки, укрепляю. Способы лечения народными средствами шейного остеохондроза. Применяя рецепт бабушкиной растирки от . Остеохондроз — это поражение межпозвонковых дисков грудного, поясничного, шейного отдела, с дистрофическими нарушениями в суставных хрящах. Признаки шейного остеохондроза – весьма. Народные рецепты от остеохондроза на травах, лечебная гимнастика для эффективного избавления от . Шейный остеохондроз – это болезнь, которая вызывает изменения в межпозвоночной ткани, что приводит к ее окостенению. Окостенение межпозвоночных дисков ведет к повреждению. Шейный остеохондроз — связанное с шейным отделом позвоночника заболевание. . По сути, каждый народный рецепт связан с прогреванием пораженного заболеванием участка позвоночника. Эффективное лечение шейного остеохондроза народными средствами. . На самом деле в рецепте этого компресса два компонента – сырой картофель (1 штука) и мед.  . Для лечения шейного остеохондроза используются не только наружные средства. Достаточно эффективны лечебные настои, отвары. Возможно лечение народными средствами остеохондроза шейного отдела позвоночника. . Рецепты народной медицины для внешнего использования помогают устранить боль, стимулировать кровоток в поврежденной области возобновить полноценную двигательную активность. Народные средства при лечении шейного остеохондроза применяются как дополнение к традиционной медицине. Существует множество рецептов. . Шейный остеохондроз — заболевание, которое имеет длительное хроническое течение, его основным признаком является деструкция межпозвоночных дисков. Возможно ли лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами. . Шейный остеохондроз проявляется рядом неприятных симптомов. Многие пациенты жалуются на снижение зрения или слуха, появление шума в ушах, повышенную утомляемость, мышечные, зубные и головные. Шейный остеохондроз – нарушение питания и постепенное разрушение шейных позвонков. Нарушение проявляется болью в шее, которая отдает в плечи, руки и голову. При отсутствии лечения шейный остеохондроз прогрессирует и.
http://www.amerpol.com.pl/userfiles/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_medikamentoznoe_v_domashnikh_usloviiakh4338.xml
http://т-лига.рф/upload/planta_mhh_30b_percussion_otzyvy7517.xml

https://www.emsesizdirmazlik.com/yuklenen/fck/medikamentoznoe_lechenie_sheinogo_osteokhondroza_u_zhenshchin3833.xml
http://therocktoday.com/images/sheinyi_osteokhondroz_simptomy_i_lechenie_medikamentami1831.xml
Как-то гостила у приятельницы, смотрю она делает массаж какой-то подушкой, посмотрела, даже попробовала. Процедура приятная и комфортная, я даже уснула. Понравилось и решила купить для себя. Посмотрела в интернете , посмотрела по характеристикам и купила себе массажную подушку с подогревом. Пользуюсь три месяца, довольна. Управление легкое. Да и не дорого.
народные рецепты от шейного остеохондроза
Недавно устроилась на работу, требующую постоянное нахождение за компьютером. Я, как человек, привыкший к активному образу жизни, сразу начала замечать некоторый негативный эффект. Позже испортилось и мое питание, что привело к различным болям в спине и шее. Купила массажную подушку с подогревом и уже после первого использования уменьшился дискомфорт, а после четвертого раза вообще пропал и след от него. Сейчас данным товаром пользуюсь для профилактики. Рекомендую!
Остеохондроз подразумевает под собой нарушение структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков, что приводит к снижению их эластичности и изменению формы. При выраженном болевом синдроме обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты в виде гелей или мазей местно, а также. Методы лечения остеохондроза в домашних условиях. Лечение остеохондроза шейного отдела должно быть комплексным. Изначально, необходимо купировать болевые ощущения с помощью мазей, гелей, кремов, домашних компрессов. Немаловажно в данном случае и ежедневное осуществление. Симптоматика и лечение шейного остеохондроза в домашних условиях. Насколько опасно заболевание? . Шейный остеохондроз: лечение в домашних условиях. Шейный остеохондроз – нарушение питания и постепенное разрушение шейных позвонков. Нарушение проявляется болью в шее, которая отдает. Остеохондроз может вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника (симптомы и лечение схожи с хондрозом, но имеют ряд особенностей), что нередко сопровождается . Что делать при шейном остеохондрозе в домашних условиях: Свежий лист хрена обдать кипятком, немного остудить, внутренней. Медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Для расширения кровеносных сосудов и снятия боли . Посмотрите видео о том, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях с помощью самомассажа. Можно попросить супруга, супругу, чтобы вечером в постели, после. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение), формы заболевания . Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Их делят на снимающие воспаление, согревающие и обезболивающие. Остеохондроз шейно-грудного отдела в домашних условиях рекомендуется лечить с помощью принятия горячих ванн. . В период обострения шейного остеохондроза помогает избавиться от боли в области шеи иглорефлексотерапия. Проводится она с использованием специального приспособления. Шейный остеохондроз требует комплексного медикаментозного лечения. . Остеохондроз шейного отдела – заболевание дегенеративного характера, повреждающее . Народные методы для использования в домашних условиях. Дополнить терапию можно народными средствами. Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях. Домашние методы лечения являются лишь . В статье были рассмотрены причины, симптомы и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, начиная от медицинского вмешательства и заканчивая домашними приемами. Шейный остеохондроз чаще диагностируется у женщин, тогда как остеохондрозу поясничного отдела больше . Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях – это обязательное условие, на котором настаивает большинство врачей. Одними лекарствами и физиопроцедурами с болезнью.

симптомы, упражнения для их устранения – Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях и в клинике «Мудрый Доктор» в СПб

Во многих случаях причиной появления у человека мучительных головных болей и головокружения, а также нарушения работы ряда внутренних органов, является шейный остеохондроз. Это весьма распространенная неврологическая патология, при которой страдают межпозвоночные диски и позвонки в области шеи.

Причиной развития этого заболевания является некорректное положение тела, которое человек вынужден сохранять на протяжении длительного времени. Например, это ежедневная работа за компьютером с постоянно наклоненной головой, работа на конвейере с наклоненным вперед корпусом и т.д. Также к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков в области шеи может привести и работа с постоянно запрокинутой вверх головой – например, на стройке, промышленный альпинизм и т. д.

Специалисты выделяют три стадии остеохондроза шеи:

• первая стадия характеризуется появлением у межпозвоночных дисков различных отклонений от нормальной формы. Они могут становиться плоскими, уменьшаться в размерах и всячески деформироваться, а также неестественно выпирать. При этом структура дисков остается неизмененной;
• на второй стадии шейного остеохондроза патологические изменения межпозвоночных дисков становятся еще более выраженными;
• третья стадия характеризуется образованием на межпозвоночных дисках своеобразных отростков – так называемых остеофитов. Возможно также нарушение целостности фиброзного кольца. Оно способно повлечь за собой выпадение ядра диска с последующим образованием грыжи данного отдела позвоночника. Это сопровождается сильной болью, которая не позволяет пациенту вести нормальный образ жизни.

Симптомы шейного остеохондроза

Первый и основной признак этого заболевания – это болезненные ощущения в задней части шеи. Их появление спровоцировано воспалением защемленных нервных корешков. Боль способна «отдавать» также в область лопатки, плечо и предплечье – вплоть до онемения пальцев на одной или обеих руках. При поворотах головы и сам пациент, и окружающие его люди могут услышать характерное похрустывание.

К другим важным симптомам шейного отдела позвоночника относятся:

• головные боли – чаще всего локализованные в области висков и затылка;
• головокружение;
• периодическое появление перед глазами «мушек»;
• шум в ушах;
• выраженное снижение слуха;
• постепенное ухудшение памяти и т.д.

Кроме того, резкие перепады артериального давления, а также избыточное потоотделение и даже тремор головы также могут быть следствиями этого заболевания. В отсутствие лечения запущенный шейный остеохондроз, который также сопровождается наличием у пациента атеросклероза сосудов, способен привести также к сильному ухудшению его интеллектуальных способностей.

Лечение шейного остеохондроза

Специалисты нашего медицинского центра используют эффективные немедикаментозные способы выявления и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Например, остеопат не просто лечит конкретный позвонок, но одновременно с этим приводит в порядок и другие органы и системы организма. Это позволяет снять боль и дискомфорт, устранить скованность в области шеи и плеч, а также нормализовать работу нервной, пищеварительной и других систем организма, минимизируя вероятность рецидива заболевания.

Не менее эффективна в деле лечения шейного остеохондроза и мануальная терапия. Избавиться от напряжения в шее и плечах можно с помощью специального медицинского массажа, а в полной мере восстановить работоспособность суставов – с помощью других особых техник. Процедуры могут быть не очень приятными, но необыкновенно эффективными.

В нашем центре нетрадиционной медицины в СПб успешно применяются также и другие нестандартные схемы лечения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Специалисты подберут также комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях – это отличное вспомогательное средство в деле борьбы с этим заболеванием! Задать уточняющие вопросы и записаться на прием можно у нашего администратора по телефону или с помощью формы записи на сайте.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Шейным остеохондрозом называется патологический процесс в тканях межпозвоночных дисков. В норме они упруги и эластичны, но при определённых условиях теряют свои качества, сдавливаются, могут сжимать нервные окончания и мелкие сосуды. Это провоцирует боли, отёк прилегающих тканей, нарушение кровообращения. Заболевание не несёт прямой угрозы для жизни, однако сильно снижает её качество, поэтому требует соответствующего лечения. Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях обязательны для выполнения, являясь важным элементом комплексной терапии.

Содержание материала:

Показания к упражнениям при шейном остеохондрозе

Лечебные упражнения показаны людям, которым поставлены следующие диагнозы:

• юношеский остеохондроз 1 и 2 позвонков шеи;
• юношеский шейный остеохондроз;
• юношеский остеохондроз грудного отдела и шеи;
• остеохондроз шеи у взрослых;
• хондроз шейного и грудного отделов у взрослых;
• остеохондроз неуточнённой локализации у взрослых.

Помимо этого, ЛФК рекомендуется всем людям, принадлежащим к группам риска: мало двигающимся, много работающим за компьютером, имеющим слабый мышечный корсет.

Самостоятельные занятия гимнастикой показаны только на начальных стадиях заболевания. Гимнастика на третьей и четвёртой стадиях рекомендована только в присутствии инструктора по ЛФК.

Подготовка

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует предварять небольшой разминкой:

• исходное положение – корпус прямо, стопы расставлены на ширину плеч. Сделать 3 вдоха и выдоха;
• выполнить по 3 неглубокие поясные наклона поочерёдно во все стороны;
• трижды повернуть голову к каждому плечу. Движения плавные. Необходимо стараться повернуться максимально, но боли быть не должно;
• максимально свести лопатки. Потом свести плечи, округляя спину. Выполнить трижды.

В процессе разминки голову удерживать прямо, не наклонять. Руки постоянно свободно опущены и расслаблены. Все движения делаются медленно и ровно, будто в воде, без рывков.

Комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Гимнастикой лучше заниматься ежедневно, предварительно приняв тёплый душ. Область шейно-воротниковой зоны можно разогреть горячей струёй воды, а затем легко растереть полотенцем.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Действенность упражнения далеко не всегда означает сложность. Многие упражнения, хорошо снимающие неприятные проявления заболевания, не требуют особой физической подготовки. Выполнив разминку, нужно снова трижды глубоко вдохнуть и выдохнуть, занять исходную позицию и приступить к основной части.

1. Плавно, на вдохе, потянуться за руками вверх. Опустить руки. Сделать 10 повторов.
2. Держа руки опущенными, аккуратно выполнить вращения плечевыми суставами по кругу. Сделать 10 повторов.
3. Одновременно двумя руками выполнить «колесо» – круговое вращение руками. Амплитуду контролировать самостоятельно, не допуская возникновения боли в суставах. Сделать 10 повторов.
4. С вытянутыми вдоль тела руками, развёрнутыми ладонями вверх, улечься на пол животом. Голову опереть на подбородок. Осторожно поворачивать её, пытаясь то правым, то левым ухом коснуться пола. Если в шее чувствуется боль, амплитуду снизить. Сделать 10 повторов.
5. Повернуться на правый бок, руки вытянув вдоль корпуса. Уложить голову на пол, после чего приподнять и подержать на весу 5 секунд. Опустить голову. Сделать по 5 повторов на каждом боку.
6. Сесть в удобное положение, руки опустить, плечевой пояс расслабить. Выполнить плавное круговое вращение головой – против часовой стрелки, а потом обратно. Сделать по 10 вращений.
7. Сидя, потянуться затылком назад, продолжая при этом смотреть прямо. Сделать 7 повторов.
8. Продолжая сидеть, сзади обхватить шею обеими руками и сцепить пальцы. Постараться подтянуть локти друг к другу максимально близко – чтобы можно было уложить подбородок на сведённые предплечья. Затем медленно приподнять предплечья и зафиксировать позу на 5 секунд. Если всё делать правильно, будет ощущаться приятное растяжение мышц плечевой зоны и небольшое давление в области шеи.

Завершить гимнастику можно лёгким самомассажем и растирание шеи. Такая ежедневная тренировка укрепит мышцы, улучшит кровоснабжение и затормозит патологический процесс.

Упражнения по доктору Бубновскому

При лечении патологий шеи высокую эффективность демонстрирует комплекс упражнений, разработанный Сергеем Михайловичем Бубновским, доктором медицинских наук.

Он несложен и состоит всего из семи шагов:

Шаг первый – «Пружинка»

Встать прямо, плечи расслабить, руки опустить. Максимально опустить подбородок к груди, потягивая шейные мышцы сзади. Удержать позицию на 5 секунд. Медленно поднять голову, растягивая шейные мышцы спереди, тоже на 5 секунд. Сделать 5-10 повторов.

Шаг второй – «Метроном»

Из прежнего положения произвести потягивания боковых мышц, склоняя голову поочерёдно к одному и другому плечу. В каждом наклоне задерживаться, считая до пяти.

Шаг третий – «Обзор»

Из исходного положения поворачивать голову направо и налево, задерживаясь на каждом повороте на 5 секунд. Сделать 5-10 повторов.

Шаг четвёртый – «Гусь»

Упереться руками в талию, потянуться подбородком вперёд, удерживая его параллельно полу. Держа голову строго в заданном положении, развернуться корпусом вправо, стараясь левым плечом коснуться подбородка. Зафиксировать позицию на 20-30 секунд. То же самое повторить с поворотом влево. Сделать по 6 таких поворотов.

Шаг пятый – «Цапля»

Сесть удобно, выровнять голову. Вытянуть руки, максимально отвести их за спину, одновременно приподнимая голову вверх. Посчитать до пяти. Сделать 5-10 повторов.

Шаг шестой – «Сложный обзор»

Продолжая сидеть, правую ладонь разместить на левом плече, при этом держа локоть в горизонтальной плоскости. Одновременно голову повернуть налево. Сделать то же самое с другой рукой, в другую сторону.

Шаг седьмой – «Факир»

Так же сидя, поднять над головой руки, слегка согнув локти, и прижать друг к другу ладони. Повернуть голову поочерёдно к левому и правому плечу, всякий раз фиксируя положение на 5 секунд. Сделать 5-10 повторов.

Комплекс доктора Бубновского запатентован, имеет все необходимые разрешения и официально применяется в медицинской практике. Однако для получения результата важно выполнять упражнения ежедневно и правильно.

Комплекс Бутримова

Очень неплохо при остеохондрозе шеи зарекомендовал себя комплекс, предложенный врачом-рефлексотерапевтом и мастером боевых искусств Владимиром Александровичем Бутримовым. Отличительная черта комплекса Бутримова – полная неподвижность рук, плеч и корпуса. Исходно руки ставятся на талию, стопы – на ширину плеч.

Двигаться будет только шея и голова:

1. Глядя прямо, потянуться подбородком вперёд. Затем вернуться в исходную позицию и потянуться затылком назад. Сделать 7-10 повторов, фиксируясь на 5 секунд.
2. Держа линию подбородка строго параллельно полу, поворачивать голову поочерёдно к одному и другому плечу. Сделать 7-10 повторов.
3. Сделать головой по 7-10 наклонов вперёд и назад. Наклоняясь вперёд, стараться достать подбородком до груди.
4. Голову сильно наклонить вниз и из такого положения поворачивать её, будто глядя поочерёдно, то одним, то другим глазом вверх. Сделать 7-10 повторов.
5. Поочерёдно склоняться головой к одному и другому плечу с небольшим вытягиванием.
6. Потянуться затылком назад и сделать круговые движения головой в горизонтальной плоскости, то в одну, то в другую сторону.
7. Поднять голову вверх и по 5 раз поочерёдно посмотреть на каждое плечо.
8. Достать ухом до левого плеча, потом – подбородком потянуться к шее и занять исходную позицию. То же самое повторить в другую сторону. Затем выполнить полный перекат – вправо, вниз, влево, в исходную позицию. Повторить эту тройку упражнений по 5 раз.

Сам В.А. Бутримов рекомендует заниматься такой гимнастикой ежедневно на протяжении 4-5 месяцев. При упорстве и правильном подходе патологические изменения в позвонках останавливаются.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

На поздних стадиях, когда в тканях уже значительно выражена дистрофия, врач может порекомендовать занятия с инструктором по ЛФК. Обычно лечебные комплексы, рекомендованные при данном заболевании, включают два блока упражнений – динамический и статический.

Динамические упражнения заставляют мускулатуру ритмично сокращаться и расслабляться. Задача статических – растянуть и максимально напрячь нужные мышцы. Особенность этих лечебных комплексов в том, что занятия могут сопровождаться болевыми ощущениями, и они не считаются отклонением от нормы. Однако рядом обязательно должен присутствовать специалист, контролирующий состояние больного и правильность выполнения упражнений.

Для посещения занятий ЛФК потребуется удобная спортивная одежда и обувь, специальный коврик и полотенце. Возможно, пригодится бутылка питьевой воды. Поесть можно за 2 часа до занятия.

Щадящие упражнения

Самые простые, щадящие упражнения от шейного остеохондроза могут выполняться и профилактически.

Причём их можно делать в любой ситуации – даже на рабочем месте:

1. Встать спиной к столу и опереться на него руками. Не отрывая рук от стола, приподняться «на цыпочки», прогибая спину. Задержаться на несколько секунд. Из этого положения медленно опуститься на корточки, продолжая держаться руки за стол. При приседании голову наклонить вперёд, растягивая мышцы шейно-воротниковой зоны. Зафиксировать позицию на 15-20 секунд.
2. Сесть прямо, глядя перед собой, и положить ладонь на лоб. Начать медленное давление ладонью, не меняя положения головы. Мышцы шеи при этом не должны испытывать сильного напряжения, поэтому давить нужно именно ладонью на лоб, а не наоборот. Выполнять 10-15 секунд.
3. Исходное положение прежнее – голова прямо, ладонь лежит на лбу. Вторая рука кладётся на шею. Упражнение исполнить аналогично предыдущему, но с давлением одновременно двух рук. Время выполнения – 5-10 секунд.
4. Продолжая сидеть прямо, на голове над правым ухом поместить ладонь правой руки. Медленно надавить, стараясь не наклонить голову. Зафиксировать позицию на 10 секунд. Затем тоже выполнить левой рукой.

Такая лёгкая гимнастика, основанная на растяжении мускулатуры нужной области и на сопротивлении, очень полезна в ситуациях, когда нужно быстро снять перенапряжение, усталость и боль в шее. Все упражнения нужно делать медленно и осторожно.

Почему нужно делать упражнения?

Основная причина остеохондроза – гиподинамия. Мускулатура, фиксирующая позвоночник, слабеет, что вызывает падение уровня метаболизма и ухудшение кровоснабжения костной и хрящевой ткани. Упражнения нужны именно для восстановления мышечного тонуса и ликвидации последствий его снижения.

Регулярные занятия по любой из описанных методик дают следующие эффекты:

• укрепление мускульного корсета;
• повышение подвижности шейных позвонков;
• улучшение кровоснабжения хрящевых и костных тканей позвоночного столба;
• снимаются отёки в этой области, восстанавливается нормальная иннервация, снижается болевой синдром.

После длительного соблюдения режима занятий пациенты замечают увеличение объёма движений в шейном отделе, а также исчезновение головных болей, которые также часто бывают вызваны остеохондрозом шеи.

Важные рекомендации специалиста: противопоказания и назначения

Упражнения для лечения остеохондроза назначаются после консультации терапевта, невролога, ревматолога, артролога и вертебролога.

Такой строгий подход необходим, поскольку ЛФК противопоказана в фазе обострения заболевания и при ряде других состояний:

• артериальная гипертензия;
• инфаркт миокарда;
• аневризма;
• аритмия;
• сахарный диабет;
• сильная близорукость;
• обострения хронических заболеваний;
• ОРВИ;
• угроза кровотечений;
• наличие новообразований.

В лёгких случаях упражнения могут быть назначены для выполнения в домашних условиях. Лечащий врач подберёт наиболее подходящий комплекс, учитывая состояние пациента. Сложные формы остеохондроза требуют сочетания разных видов терапии. ЛФК-процедуры, в данном случае, проводятся под строгим медицинским контролем.

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Игорь Басанкин

Внутренние причины: нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетическая предрасположенность, метаболические нарушения, гормональные патологии, избыточный вес, возрастные изменения.

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

Остеохондроз Поясничного отдела позвоночника. Симптомы и лечение в домашних условиях

Первым признаком остеохондроза является боль. Это могут быть продолжительные боли или «простреливающие», появляющиеся в различных областях позвоночника. По мере прогрессирования, болевые ощущения усиливаются и начинают преобладать в конкретной части тела. Со временем больному становится все сложнее осуществлять подъем тяжестей, оказывается тяжелее выполнять даже небольшие физические нагрузки. Возникает дискомфорт и болезненные ощущения при определенном положении тела или ощупывании.

Также для остеохондроза характерны периоды, протекающие без боли и без явных симптомов болезни. При грудном остеохондрозе могут наблюдаться боли в области сердца, напоминающие стенокардию. Шейный остеохондроз проявляется болезненными ощущениями в затылке, шее, в области лопаток. В свою очередь, поясничный остеохондроз часто выражается болью в ногах, ягодицах, в заболеваниях сосудов ног. Помимо основной симптоматики, остеохондроз выражается в усложнении работы мышц спины, конечностей, плеч, в возникновении отечностей, в изменении цвета конечностей.

Стадии болезни

В медицине выделено 4 стадии развития остеохондроза, для каждой из которых характерны определенные симптомы, выражающие происходящие нарушения и изменения в позвоночнике.

⇼ Первая стадия отличается тем, что достоверно распознать остеохондроз в это время практически невозможно. У больных нет явно выраженных симптомов, иногда они испытывают недомогания: головокружения, быстрая утомляемость, дискомфорт в мышцах. Люди предполагают, что причина — просто усталость, но в это время появляется первая деформация в хрящах. Усиление боли возможно, но происходит редко — после повышенной физической нагрузки, резких перепадов температуры воздуха или других изменений погодных условий.

⇼ На второй стадии уже возможно диагностировать остеохондроз. В этот период фиброзное кольцо позвонка активно разрушается, межпозвоночная щель уменьшается, позвонки могут смещаться. Человек испытывает боли, которые значительно сильнее, чем на первой стадии.

⇼ Для третьей стадии характерно образование межпозвоночных грыж, которые с ростом начинают травмировать нервные окончания. Заболевший испытывает продолжительные боли, человеку тяжело долго находиться в вертикальном положении. Постельный режим приводит к ослаблению мышц спины, а следовательно, возникают проблемы с передвижением.

⇼ На четвертой стадии развития остеохондроза смещение позвонков усиливается. Грыжа начинает уплотняться, появляются наростни, возникают патологии в костной ткани. Двигательная активность сопровождается сильными продолжительными болями, поэтому человек практически перестает передвигаться.

Гимнастика при шейном остеохондрозе. Боремся с остеохондрозом в домашних условиях — читайте наш блог и будьте здоровы!

Многие люди во всем мире не понаслышке знакомы со словом «остеохондроз». Часто, хватаясь за шею, говорят: «Разразился остеохондроз!» А о симптомах знают все: вот боль в одном из позвоночников, онемение части тела, невозможность совершать движения из-за сильной боли. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему вообще возникает остеохондроз?» «В чем причина его появления?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем уточнить.

Первопричиной остеохондроза является нарушение трофики — питания суставного хряща. Чаще всего такая участь постигла межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Нарушаются многие процессы: питание, восстановление, удаление отмерших волокон коллагена естественным путем, одним словом, возникает дистрофия хряща.

Важную роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвонкового диска. У него нет собственных кровеносных сосудов, поэтому снабжение хрящом питательными веществами и кислородом диффузное.Это означает, что вещества попадают в диск из сосудов прилегающих тканей по принципу «из области более высокой концентрации в область более низкой». Поскольку в хряще глюкозы, воды, белка и кислорода меньше, чем в сосуде, они перемещаются.

Из-за этого механизма любое ослабление кровообращения в тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвонковых дисков. Нравится нам это или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, и чем старше человек, тем выше его риск встать с постели по утрам и почувствовать боль в шее или пояснице.Важными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, лишний вес, который является дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, так как отсутствие арочной стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.

Но это не значит, что с возрастом вы гарантированно заболеете остеохондрозом, минимизировать дискомфорт и восстановить подвижность вполне возможно.Во-первых, необходимо сбалансировать рацион, похудеть, держать спину прямо и начать активно двигаться, не допуская травм спины, выбрать удобную подушку и не слишком мягкий матрас, не переохлаждаться.

Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника, симптомы самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боли во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов разная, это связано со степенью защемления корней, смещением позвонков из-за трещин межпозвонковых дисков, возникающих из-за потери воды и дистрофии.Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, что сопровождается потерей чувствительности в различных частях тела, нарушением функции конечностей.

Подверженность шейному остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Добавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Компенсировать это и улучшить кровообращение в паравертебральной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но и самым эффективным методом борьбы с шейным остеохондрозом.Остеохондроз, симптомы которого обязательно прогрессируют, требует терапевтических мер, которые могут препятствовать его дальнейшему прогрессированию.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту серию упражнений в зависимости от особенностей организма с учетом того, насколько развился остеохондроз. Однако запомните несколько основных правил, прежде чем приступить к занятиям гимнастикой. Физические упражнения не должны вызывать боли, при этом делать стадию обострения категорически запрещено. Сохраняйте ровную осанку во время гимнастики, да и то регулярно. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Вот одни из самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать прямо, на выдохе опустить подбородок и постараться дотянуться им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторений. Во втором упражнении исходное положение такое же, только теперь нужно повернуть голову вправо и влево до упора.Затем запрокиньте голову и постарайтесь ухом дотянуться до соответствующего плеча. Более полный обзор упражнений при шейном остеохондрозе можно найти, посмотрев полезное видео — гимнастика при шейном остеохондрозе.

Ванны при шейном остеохондрозе

Одно из хороших лечебных средств — это согревающие ванны с травами, улучшающие кровообращение, снимающие боли и мышечные спазмы.

На травяную ванну обычно уходит 300-500 граммов сырья.Для приготовления ромашковой ванночки цветки ромашки нужно отварить кипятком, настоять полчаса, процедить и вылить настой в ванну. Красивая и хвойная ванна, которую принимают за 20 минут. Для его приготовления хвою нужно прокипятить 20 минут, отвар процедить и добавить в воду. Для березовой ванны листья майской березы нужно заварить и дать настояться. Влить настой в горячую, но не палящую воду, полежать в ванне минут 30. Принимать лечебные ванны нужно неделю, а потом сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострениях дают растирание и теплые компрессы. Одним из самых эффективных является растирание, для приготовления которого нужно взять 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. В полученной жидкости растворите 10 таблеток анальгина и вотрите в больное место с неповрежденной кожей. Заболевание полностью отступает после пяти растираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение комплексное, поэтому соблюдайте диету, занимайтесь гимнастикой и массажем, принимайте ванны.Часто за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитиками, поэтому не пытайтесь ставить диагноз, а лучше проконсультироваться со специалистом.

Как правильно делать упражнения и гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях?

Всем привет! Поскольку вы уже здесь сегодня, я хочу предположить, что вы можете узнать, если кто-то болен, верно? Возможно, вы посмотрите на чью-то позу или движение, чтобы угадать это. Итак, как я уже сказал, «поза» и «движение», мы будем говорить об одном неприятном заболевании, связанном с этим, — остеохондрозе шейного позвонка.Более того, я был бы рад помочь вам узнать больше фактов об этой болезни и о том, как вы могли бы с ней справиться максимально эффективно.

Содержание статьи:

Несколько фактов об остеохондрозе

Термин «остеохондроз» в основном используется для описания группы заболеваний, которые влияют на растущий скелет человеческого тела и изменяют его. Более того, существует множество факторов, которые могут быть основной причиной возникновения таких заболеваний, как травма костей и серьезное напряжение костей в результате физической активности.

В основном это заболевание возникает при изменении чьего-либо сустава или хрящей. Чаще всего эта проблема возникает в каждой из серий крошечных костей, образующих позвоночник (позвонок).

В наши дни принято говорить о следующих типах заболеваний, которые вызывает остеохондроз: грудного, шейного и поясничного отделов.

Для того, чтобы вы могли улучшить и укрепить мышцы шеи, существует специальное лечение или плата за заболевание, пока вы находитесь дома.Это особый комплекс упражнений, разработанный в основном профессиональными специалистами в области здравоохранения. Регулярное выполнение этого комплекса упражнений позволит мышцам шеи хорошо стабилизироваться при такой проблеме.

Как выбрать упражнения?

Прежде всего, пациенту необходимо помнить, что он или она всегда должны быть открыты для контакта с врачом или экспертом в области здравоохранения, когда у него возникают какие-либо проблемы со здоровьем. Потому что при всем этом, если когда-либо, возможные проведенные обследования здоровья тела всегда будут основой соответствующих специализированных комплексных упражнений для пациента.

Также пациенту рекомендуется проконсультироваться с врачом на ранней стадии такого заболевания, чтобы врач мог предотвратить его распространение или дальнейшее обострение. Человек с этой проблемой должен понимать, что здесь есть одно правило — не выполнять и не выполнять никаких упражнений без предписания врача. Не думайте, что врач вас ограничивает, но чтобы избежать потенциально серьезного повреждения тела, особенно костей.

Кроме того, стоит отметить, что вам не стоит беспокоиться о таких вещах, потому что, в конце концов, это довольно простое условие.Кроме того, тот факт, что врач даст вам комплекс упражнений, также будет продемонстрирован правильный метод.

Тем не менее, помимо гимнастики, есть несколько упражнений, которые мы можем посоветовать вам как-то помочь в ситуации с остеохондрозом. Тем не менее, вы должны принять во внимание, что эти упражнения потребуют от вас понимания того, что вы не должны переутомлять мышцы шеи и позвоночника, тогда вы сможете максимально задействовать группы мышц, вовлеченных в проблему. Несколько упражнений подойдут, даже если вы находитесь дома, это подъем на одной ноге, стойка на стуле, стойка на стуле со смещением, подъем пятки и передняя планка на столе. Но прежде всего следует сделать разминку.

Влияние зарядки на тело

Упражнения, прописанные врачом, имеют большое значение, поэтому, если вы будете делать их правильно, а главное регулярно, проблемы в шейном отделе позвоночника быстро исчезнут. Через несколько недель вы увидите следующие результаты:

• Во-первых, мышцы позвоночника будут постоянно приходить в такое состояние, при котором остеохондроз не будет развиваться дальше.
• Лечебная разминка позволит увеличить приток крови к тому месту, где находится проблема.
• Будет усиление обмена веществ.
• Формирует хорошую фигуру
• Боль исчезнет навсегда.

Несколько важных правил для максимального эффекта

Есть несколько простых правил, которых нужно придерживаться, если вы хотите как можно скорее достичь наилучших результатов.

1. Вы должны знать, что регулярная зарядка будет иметь важное значение для избавления от всех существующих проблем. Если вы ведете сидячий образ жизни, делайте зарядку дважды в день.
2. Существует приблизительное значение в час, когда вы должны массировать мышцы спины самостоятельно, насколько это возможно, или вы можете просто встать и немного походить на это.
3. В течение всего дня необходимо соблюдать правильную манеру сидения, как этому учат в детском саду. Так что нагрузка вашего тела на организм обязательно будет равномерной и поможет вам улучшить самочувствие.Однако зарядка может потребоваться не всегда.
4. Во время сна лягте на кровать прямо и не сгибайтесь.
5. В дневное время необходимо пить много воды, чтобы поддерживать мышцы всего тела в тонусе.

Несколько советов перед физиотерапией дома

Обратите внимание, что зарядка всегда может быть произведена дома. В этом случае следует быть очень внимательным и придерживаться следующих рекомендаций:

1. Все движения, которые вы делаете, должны выполняться плавно
2. Если сеанс продолжается, и вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения, немедленно прекратите все, что вы делаете.
3. Гимнастика должна проходить в помещении, где ничто не может помешать вам заниматься.
4. Ваша форма или одежда не должны мешать вам двигаться, поэтому обязательно наденьте классический спортивный костюм, чтобы избежать этого.
5. Всегда следуйте советам врача
6. Постоянно добавляйте или выполняйте какие-то новые упражнения, но старайтесь не перегружать мышцы
7. Независимо от того, где вы находитесь, всегда наблюдайте за головой и спиной и держите их в правильной позе или просто прямо.

Итак, я вас спрашиваю, вы соблюдаете все пошаговые правила? Я предполагаю, что в скором времени вы не забудете всех этих проблем с шеей.

См. Также: Хруст в суставах, почему?

Противопоказания

Выполнение упражнений при наличии таких проблем должно быть строго соблюдено, потому что некоторые действия имеют основополагающие ценности, которые могут не подходить для любого пациента. Такими ценностями являются физиологические условия, улучшающие гибкость, сердечно-сосудистую систему и силу.Однако существуют также основные ценности, которые в основном связаны с несоответствием выполнения определенного упражнения

.

Что касается беременных девушек, то им нужно посоветоваться с врачом. Также у них есть свой комплекс упражнений.

Оптимальный вариант зарядки при остеохондрозе шеи

Из-за проблем с шеей вы можете часто болеть головой. Но все же есть масса вариантов, как побороть такой недуг. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных и доступных вариантов, которые мы можем сделать.

1. Исходное положение должно быть стоя или сидя.
2. Для вас важно повернуть голову на десять вправо, а затем также влево.
3. Соблюдайте прямое положение головы. Посмотрите вверх, и правое ухо нужно прижать или коснуться вправо.
4. Осторожно опустите голову так, чтобы подбородок доходил до верхней части груди. Выполнить десять раз.
5. Чтобы сделать это ровно, убедитесь, что ваш торс направлен вперед, затем влево и вправо тоже.Повторите как минимум десять раз.

Учтите, что лучше выполнять упражнения утром или постепенно в течение дня. Если все делать точно так, как я вас учил, возможно, ваше состояние улучшится быстрее. Тем не менее, есть несколько интересных упражнений, которые вы можете выполнять дома. Такие упражнения, как:

1. Сначала положите лоб ладонью и надавите на нее так, чтобы задели мышцы шеи. Затем проделайте то же самое, но с затылком, а не спереди.Обязательно выполните это не менее трех раз.
2. Обе руки приложите к вискам, затем медленно надавите на них. Попробуйте напрячь мышцы шеи и повторите трижды.

Проведя зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях в течение нескольких недель, вы должны почувствовать следующее:

• После нормализации артериального давления
• Улучшить мозговую деятельность
• Снижение или исчезновение головных болей

Заключение

Поскольку остеохондроз может быть серьезной проблемой, не вызывающей беспокойства, мы всегда думаем о том, чтобы вылечить его как можно скорее любой ценой.Однако есть некоторые предписанные действия и режимы упражнений, которые мы всегда можем рассмотреть, чтобы как-то уменьшить потенциально фатальные последствия такой проблемы. Но, как мы знаем, есть ограничения и противопоказания к упражнениям и тренировкам.

Дело в том, что не стоит забывать о том, чтобы пойти к врачу и попросить рецепты по поводу остеохондроза, потому что, в конце концов, ваш врач будет тем, кто будет сопровождать вас, чтобы решить эту проблему.

Я просто хочу поблагодарить вас за внимание к прочтению моей статьи. Кроме того, просто хочу сказать, что, пожалуйста, подумайте о подписке на обновления моего блога, чтобы вы могли поддерживать связь большую часть времени. Для меня тоже будет здорово поделиться этой статьей с вашим другом. Наконец, если у вас есть какие-либо комментарии или предложения, не стесняйтесь оставлять их. Оставайтесь здоровыми и сохраняйте хорошее настроение. До следующего блога!

Tagged: шейный остеохондроз шейный остеохондроз остеохондроз шейный остеохондроз

Часто задаваемые вопросы

1. Каковы общие симптомы шейного остеохондроза? — Обычно, если вы чувствуете, что ваша шея испытывает сильную боль, и если есть напряжение при ходьбе или стоянии, возможно, вам стоит обратиться к врачу, чтобы проверить, является ли оно отрицательным или положительным.
2. Помимо занятий гимнастикой дома, что я могу сделать, чтобы вылечить такое заболевание? — В принципе, отдых — это хороший способ, а избегание действий, вызывающих напряжение в костях, суставах и мышцах, каким-то образом поможет. Но гораздо эффективнее было бы пойти на серию сеансов физиотерапии.
3. Мне трудно правильно выполнять упражнения в гимнастике, что мне делать? — Я считаю, что некоторым людям может быть трудно усвоить знания, просто прочитав, но я все же предлагаю вам посмотреть несколько обучающих видео по этому вопросу, чтобы вас было легко изучить.Однако лучше всего пойти к врачу.

Шейный остеоартрит (спондилез): симптомы, лечение и многое другое

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез также называют шейным остеоартрозом. Это состояние, связанное с изменениями костей, дисков и суставов шеи. Эти изменения вызваны естественным старением. С возрастом диски шейного отдела позвоночника постепенно разрушаются, теряют жидкость и становятся жестче.Шейный спондилез обычно возникает у людей среднего и пожилого возраста.

В результате дегенерации дисков и других хрящей на костях шеи могут образовываться шпоры или аномальные новообразования, называемые остеофитами. Эти аномальные образования могут вызвать сужение внутренней части позвоночного столба или отверстий, через которые выходят спинномозговые нервы, — связанное с этим состояние, называемое стенозом шейного отдела позвоночника.

Шейный спондилез чаще всего вызывает боль и скованность в шее. Хотя шейный спондилез редко прогрессирует, в тяжелых случаях может помочь корректирующая операция.

Каковы факторы риска шейного спондилеза?

Старение является основным фактором развития шейного остеоартрита (шейного спондилеза). У большинства людей старше 50 лет диски между позвонками становятся менее губчатыми и обеспечивают меньшую амортизацию. Кости и связки утолщаются, вторгаясь в пространство позвоночного канала.

Продолжение

Еще одним фактором может быть предыдущая травма шеи. Люди, занимающиеся определенными видами деятельности или занимающиеся определенной деятельностью, например гимнасты или другие спортсмены, могут подвергать шею большему стрессу.

Плохая осанка также может играть роль в развитии изменений позвоночника, которые приводят к шейному спондилезу.

Каковы симптомы шейного спондилеза?

Симптомы шейного спондилеза включают:

• Скованность и боль в шее
• Головная боль, которая может возникать в шее
• Боль в плече или руках
• Неспособность полностью повернуть голову или согнуть шею, иногда мешает вождению
• Скрежет или ощущение при повороте шеи

Менее распространенные или «атипичные» симптомы включают головокружение, головную боль, сердцебиение, тошноту, дискомфорт в животе или желудочно-кишечном тракте, шум в ушах, помутнение зрения и проблемы с памятью (гипомнезия ).Некоторые исследования также показывают, что хроническая боль в шее, вызванная такими причинами, как спондилез, связана с повышением артериального давления.

Симптомы шейного спондилеза улучшаются после отдыха. Симптомы наиболее выражены утром и снова в конце дня.

Продолжение

Если шейный спондилез приводит к давлению на спинной мозг (стеноз шейки матки), он может оказывать давление на спинной мозг — состояние, называемое шейной миелопатией. Симптомы шейного спондилеза с миелопатией включают:

• Покалывание, онемение и / или слабость в руках, кистях, ногах или ступнях
• Отсутствие координации и трудности при ходьбе
• Аномальные рефлексы
• Мышечные спазмы
• Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником (недержание мочи)

Еще одним возможным осложнением шейного спондилеза является шейная радикулопатия, когда костные шпоры давят на нервы, когда они выходят из костей позвоночного столба.Боль, стреляющая в одну или обе руки, является наиболее частым симптомом.

Как диагностируется шейный спондилез?

Врач обычно начинает с того, что расспрашивает вас о симптомах и собирает историю болезни. После этого будет проведен физический осмотр тела с акцентом на шею, спину и плечи. Врач также, вероятно, проверит рефлексы и силу рук и рук, проверит, нет ли потери чувствительности, и посмотрит, как вы ходите.

Другие тесты, которые могут быть выполнены, включают визуализационные исследования, такие как рентген, компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ).При МРТ используются большие магниты, радиоволны и компьютер для получения наилучших изображений тела. Вас также могут направить к неврологу.

Какие методы лечения шейного спондилеза?

В большинстве случаев лечение шейного спондилеза консервативное. К ним относятся:

• Отдых
• Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или других ненаркотических средств для облегчения боли при воспалении
• Хиропрактические манипуляции, которые могут помочь контролировать эпизоды более сильной боли
• Ношение шейного воротника для ограничения движений и обеспечения поддержки
• Другие формы физиотерапии, включая применение тепла и холода, вытяжение или упражнения
• Введение лекарств (кортикостероидов и местного анестетика) в суставы позвоночника или в область, окружающую позвоночник , известная как эпидуральная инъекция стероидов или инъекция в шейный фасеточный сустав

Когда требуется хирургическое вмешательство при шейном спондилезе?

Шейный спондилез обычно является хроническим (долгосрочным) заболеванием.Но в большинстве случаев это не прогрессирует. Операция требуется только в редких случаях. Цель операции — устранить источник давления на спинной мозг и нервы. Операция может также включать добавление стабилизации в виде имплантатов или сращения позвонков. Но операция рассматривается только при серьезной потере функции. Например, это может быть рассмотрено, если у вас прогрессирующая потеря чувствительности и функции рук, ног, ступней или пальцев. Любой тип компрессии спинного мозга может привести к необратимой функциональной инвалидности.

Продолжение

Хирург может подойти к шейному отделу позвоночника спереди (спереди) или сзади (сзади). Подход спереди можно использовать для удаления дисков и шпор, которые вызывают давление. Диск можно заменить имплантатом. Более обширная операция требует удаления как дисков, так и частей позвонка. Эти части заменяются костным трансплантатом или имплантатом.

Доступ со спины может использоваться для выполнения ламинэктомии или ламинопластики.При ламинэктомии удаляются задние части шейных позвонков — пластинка и остистые отростки. При ламинопластике позвонок остается на месте, но с одной стороны отсекается. Обе процедуры снимают давление на спинной мозг или нервы.

Как и при любой операции, существует риск инфицирования или осложнений при анестезии. После операции обычно следует программа реабилитации.

Диетический подход к шейному спондилезу

Исследовательская статья Открытый доступ
Мини KD
Кафедра зоологии, колледж Шри Санкара, район Калади Эрнакулам, Керала
* Авторы, ответственные за переписку: Mini KD Кафедра зоологии Колледж Шри Санкара Район Калади Эрнакулам, Керала Тел .: 9605055445 Электронная почта: [электронная почта защищена]
Поступила в редакцию 20.06.2012 г .; Опубликовано 30 июля 2012 г.
Образец цитирования: Mini KD (2012) Диетический подход к шейному спондилезу.1: 193. doi: 10.4172 / scientificreports.193
Авторские права: © 2012 Mini KD. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.
Абстракция
Число людей, страдающих шейным спондилезом — заболеванием, при котором наблюдается аномальный износ хрящей и костей шеи (шейные позвонки), с каждым днем ​​растет тревожно.Шейный спондилез часто связан с возрастом, он прогрессирует с возрастом. Оба пола страдают в равной степени, но проблемы у мужчин начинаются раньше. Причинами CS считаются режим работы, травма шеи, генетический фон, диета и т. Д. Симптомами являются скованность шеи, которая со временем усиливается, онемение или ненормальные ощущения в плечах, руках или ногах, головные боли, особенно в затылке и т. Д. Помимо физических упражнений, лекарства и йога-диета играют очень важную роль в уменьшении проблемы шейного спондилеза.Необходимо соблюдать правильную диету, чтобы поддерживать наши кости и суставы в здоровом состоянии. И вегетарианская, и невегетарианская диета играет свою уникальную роль в поддержании метаболизма костных минералов в организме. Вегетарианские диеты действительно обеспечивают существенную защиту от заболеваний костей и суставов при условии, что они будут приняты надлежащим образом для удовлетворения ежедневных потребностей в кальции, белке и витаминах. Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов и низкого содержания кислоты.
Введение
Число людей с жалобами на боли в шее и плечах, называемые шейным спондилезом (CS), значительно увеличивается день ото дня. Пациенты, страдающие CS, обращаются к врачам за постоянным решением, которое часто бывает недостижимым. Люди в возрасте старше сорока лет более подвержены симптомам CS, и они прогрессируют с возрастом. Шейный спондилез также называют шейным остеоартритом, который связан с разрушением позвонков и дисков шеи по мере старения, особенно шейного отдела позвоночника, который является частью позвоночника в шее.По краям позвонков раз за разом образуются небольшие неровные участки кости, называемые остеофитами. Шейный спондилез возникает из-за хронического износа шейного отдела позвоночника. Сюда входят диски или подушки между шейными позвонками и суставы между костями шейного отдела позвоночника. На костях позвоночника (позвонках) могут быть аномальные разрастания или «шпоры». Эти изменения могут со временем давить (сдавливать) один или несколько нервных корешков. В запущенных случаях вовлекается спинной мозг.Это может повлиять не только на руки, но и на ноги. Эти изменения могут начинаться с ежедневного износа. У людей, которые очень активны на работе или в спорте, больше шансов заболеть ими [1].
Причины шейного спондилеза
Возраст
Шейный спондилез часто связан с возрастом. В то время как только менее 25% людей в возрасте до 40 лет страдают шейным спондилезом, около 60% или более людей старше 40 лет страдают от него.Главный фактор риска — старение. Спондилез прогрессирует с возрастом и часто развивается в нескольких интервалах. С возрастом на телах позвонков образуются остеофиты или костные шпоры. Это попытка тела увеличить площадь поверхности и стабилизировать гипермобильный позвоночный сустав. Обычно эта миссия не приносит успеха, костные шпоры могут вызывать болезненные ощущения, поскольку они оказывают давление на спинномозговые нервы и, в некоторых случаях, на спинной мозг. Это давление часто вызывает слабость, онемение и / или недержание кишечника или мочевого пузыря [2].К 60 годам у большинства женщин и мужчин на рентгенограмме появляются признаки шейного спондилеза. По данным рентгенологического исследования, 90% мужчин старше 50 лет и 90% женщин старше 60 лет имеют признаки дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. Границу между нормальным старением и болезненным процессом определить трудно [3]. Оба пола страдают одинаково, но у мужчин проблемы начинаются раньше [4].
Травма шеи
Травма шеи, которая могла произойти много лет назад, может предрасполагать к спондилезу.Другие провоцирующие факторы, такие как неправильная осанка, травмы и чрезмерное употребление кислой пищи (согласно аюрведе), могут вызвать приступы спондилита. Если хрящ полностью изнашивается, это может привести к трению кости о кость. Чтобы восполнить утраченный хрящ, ваше тело может отреагировать на это путем выращивания новой кости в фасеточных суставах, чтобы поддержать позвонки. Со временем это разрастание кости, называемое шпорами, может сузить пространство для прохождения нервов (стеноз) (https: // orthoinfo.aaos.org)
Генетика
Хотя роль генетики еще не подтверждена, люди старше 50 лет, страдающие этим заболеванием, с большей вероятностью будут иметь брата или сестру с нормальными или легкими состояниями шейного спондилеза. Существование семейного шейного спондилеза не является нереалистичным, потому что другие исследования показали, что генетика определяет форму позвоночника и что похожие позвоночники имеют тенденцию к вырождению аналогичным образом.Таким образом, генетическое консультирование такой семьи, как описанная здесь, может оказаться очень полезным для предупреждения братьев и сестер о том, что они подвержены высокому риску травмы шейного отдела позвоночника. Каким бы редким он ни был, семейный шейный спондилез может быть явлением, которое любой хирург-позвоночник должен заподозрить в семье с аномалиями шейного отдела позвоночника, обнаруженными у нескольких членов [5]. Исследования показали, что вариации гена HLA-B, входящего в семейство генов, называемых человеческим лейкоцитарным антигеном (HLA), влияют на возникновение спондилеза [5].
Трудовая деятельность
Шейный спондилез чаще встречается у людей, которые несут тяжелые грузы на голове или плечах, чем у тех, кто этого не делает. Еще одним важным фактором является выполнение работы, которая оказывает давление на область шеи, например, поднятие тяжестей, гимнастика и т. Д. Другими вариациями этого фактора являются условия работы, требующие от людей работы в одном положении, обычно сгибаясь, в течение длительных периодов времени.Короче говоря, любая деятельность, вызывающая чрезмерную нагрузку на шею в течение длительного периода, может вызвать шейный спондилез. Некоторые примеры — это просмотр телевизора, сидя в странном положении, которое давит на шею, путешествия на большие расстояния и сон сидя, работа с телефоном в течение долгих часов и т. Д. Неправильная поза для сна, использование очень мягких спальных матрасов также может привести к шейный спондилез.
Грыжа межпозвоночного диска
Межпозвоночные диски состоят из двух концентрических слоев: внутреннего гелеобразного пульпозного кольца и внешнего фиброзного фиброзного кольца.В результате старения ядро ​​теряет жидкость, объем и упругость, и вся структура диска становится более восприимчивой к травмам и сжатию. Это состояние называется обезвоживанием диска. Таким образом, диск очень уязвим для разрывов, и когда они возникают, внутреннее пульпозное кольцо выступает через фиброзный слой, создавая выпуклость в межпозвоночном диске. Это состояние называется грыжей межпозвоночного диска. Это может затем вызвать сдавление спинного мозга или формирующихся нервных корешков и привести к связанным с этим проблемам [6].
Симптомы шейного спондилеза
Общие симптомы включают боль в шее, которая позже распространяется на руки или плечо, слабость в ногах и руках, скованность в области шеи, онемение рук, ног или плеч, потерю равновесия, головные боли (в задней части голова), мышечные спазмы, потеря контроля над мочевым пузырем или дефекацией, а также общая усталость и беспокойство. Симптомы часто развиваются медленно с течением времени, но они могут появиться или внезапно ухудшиться.Боль может быть легкой или глубокой и настолько сильной, что вы не можете двигаться.
Боль может ощущаться через лопатку, или она может распространяться на плечо, предплечье или (редко) пальцы.
Боль может усилиться:
• После стояния или сидения
• Ночью
• Когда вы чихаете, кашляете или смеетесь
• Когда вы сгибаете шею назад или проходите более нескольких ярдов
У вас также может быть слабость в определенных мышцах.Иногда вы можете не заметить этого, пока врач не осмотрит вас. В других случаях вы заметите, что вам трудно поднять руку, сильно сжать одну из рук или другие проблемы [7].
Другие общие симптомы:
Жесткость шеи, которая со временем ухудшается
Онемение или ненормальные ощущения в плечах, руках или (редко) ногах
Головные боли, особенно в затылке
Роль диеты в контроле CS
кальция, фосфор, витамин D и множество гормональных, диетических и эмоциональных факторы играют важную роль в целостности опорно-двигательной системы.Тонкий баланс между этими факторами позволяет многим вещам пойти не так в этой системе — например, дефицит кальция приведет к ослаблению всей матрицы кости или нарушение соотношения кальций: фосфор может вызвать деминерализацию кости. Необходимо соблюдать правильную диету, чтобы поддерживать наши кости и суставы в здоровом состоянии. Как вегетарианская, так и невегетарианская диета играет свою уникальную роль в поддержании минерального метаболизма костей в организме [8].
Невегетарианская диета
Мясо — богатый источник серы, которая может изменять pH крови.Такое же влияние наблюдается в случае жареной, острой и кислой пищи. Мясо имеет наибольшую кислотную нагрузку из-за высокого содержания серы, которая увеличивает кислотность крови, что приводит к деминерализации костей. Многие исследования показали, что вегетарианцы в постменопаузе имеют более высокое содержание минеральных веществ в костях по сравнению с их невегетарианцами [9] (всеядными).
Кроме того, существует очень сильная взаимосвязь между болями в суставах, такими как «замороженное плечо» и шейный спондилез, и видом съедаемой пищи.Жареные продукты, острая, жирная пища, чрезмерное количество мяса и рафинированные продукты, такие как сладости, кондитерские изделия, хлеб и другие продукты из рафинированной пшеницы, являются основными инкриминирующими факторами заболеваний суставов. Такая пища приводит к избыточной кислотной нагрузке в крови, с которой не могут справиться почки. Следовательно, эта кислота вызывает воспаление всех суставов, ухудшение межпозвонковых дисков, следовательно, компрессию диска.
Запор также инициирует образование токсинов в кишечнике, которые всасываются в кровь и повышают ее кислотность.Это также способствует, наряду с другими факторами, развитию CS и деминерализации костей.
Гормоны, такие как эстроген, тестостерон, гормоны коры надпочечников, щитовидная железа и гормон роста, также играют очень важную роль в поддержании нормальной структуры и функций организма. Сильная связь между гормональной активностью и пищей, которую мы едим, была установлена ​​в нескольких исследованиях.
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета, богатая клетчаткой и в сыром виде, содержащая много витаминов и минералов, оказывается очень полезной, поскольку предотвращает запоры [10], удаляет токсичные вещества из желудочно-кишечного тракта, тем самым предотвращая повышение кислотности кровь.Повышенное количество минералов и витаминов в вегетарианской пище в значительной степени способствует нормальному функционированию костного метаболизма. Кислотность (связанная с серой) невегетарианской диеты инициирует и поддерживает деминерализацию костей, что подтверждается серийными исследованиями минеральной плотности костей, выполненными с помощью прямой фотонной абсорбциометрии. Напротив, вегетарианская диета, состоящая в основном из сырых продуктов, лишена этого недостатка. Однако жареная пища, острая пища и чрезмерно кислые продукты, вегетарианские или невегетарианские, вредны для костей, хрящей и целостности суставов.
Лакто-вегетарианство
Принято считать, что вегетарианцам не хватает кальция в рационе, и в результате они страдают от деминерализации костей, что приводит к остеопорозу и остеомаляции. Это не относится к лактовегетарианцам, потому что молоко и продукты из него являются очень богатым источником кальция, который легко доступен человеку. Однако есть сообщения и наш опыт, что с возрастом переваривание молока становится все труднее и труднее из-за снижения содержания ферментов и кислоты в желудке.Нарушение переваривания молока не только вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, но и увеличивает кислотную нагрузку на организм, что приводит к болям в суставах и обострению артрита. Творог (также известный как панир или тертое молоко) и сыворотка (вода, полученная при приготовлении творога) являются отличными источниками кальция для вегетарианца и гораздо менее токсичны, чем невегетарианские источники белка. Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов и низкого содержания кислоты
Вегетарианские источники кальция
А.Молоко
Б. Творог
C. Миндаль
D. Бобовые (хотя и связанные с фитатом)
E. Семена, особенно кунжут, подсолнечник
F. Сыр Чеддер
г. Швейцарский сыр
H.Соевые бобы и продукты из них, такие как TOFU (творог из бобов)
Факторы, препятствующие всасыванию кальция
A. Пищевые продукты, содержащие щавелевую кислоту. например шпинат, стебель лотоса, хренграмма
Б. Недостаток вит. Д.
C. Чрезмерное употребление белков, таких как мясо, рыба, птица, яйца и т. Д.
Д.Чрезмерное употребление поваренной соли, алкоголя, кофе, табака, жиров и безалкогольных напитков, содержащих фосфор
Простые диетические советы для CS
Помимо физических упражнений, медитация и йога-диета играют очень важную роль в решении проблемы шейного спондилеза. Пациенту необходимо четырехразовое питание, которое включает салат из тушеных овощей, сырых овощей, ростков цельнозернового хлеба и молока.Также полезно употребление витамина D, витамина C, фосфора, белков кальция. Принимать лимонный сок, смешанный с солью, не менее 2-3 раз в день. Дополнительный прием чебулического миробалана после еды также оказался очень эффективным. Привычное употребление 2-3 зубчиков чеснока утром снижает риск шейного спондилеза.
Фрукты и овощи — содержащиеся во фруктах и ​​овощах витамины C и A борются со свободными радикалами, вызывающими воспаление, и помогают уменьшить болезненный отек вокруг шеи.
Рыба, орехи и масличные семена являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот и витамина Е, действующих против воспалений.
Яблоко, чеснок, имбирь и куркума также обладают противовоспалительным действием.
Избегайте красного мяса, белого картофеля и кофе, поскольку они увеличивают кислотную нагрузку в организме. Включите фруктовый сок и овощной суп в повседневный рацион.
Диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление.
Избегайте острой, горячей, соленой жирной пищи [11].
Заменить рис пшеничным
Добавьте больше горьких овощей, таких как горький мармелад и барабанная палочка, в обычную пищу [12].
Заключение
Отсюда очевидно, что вегетарианская диета действительно обеспечивает существенную защиту от заболеваний костей и суставов при условии, что уделяется должное внимание удовлетворению ежедневных потребностей в кальции, белке и витаминах.Анализ имеющихся данных показывает, что вегетарианские диеты предотвращают прогрессирование боли в шее и плечах и деминерализацию костей из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов и низкого содержания кислоты. Исследования показали, что соблюдение правильного режима питания в жизни может творить чудеса в минимизации CS.
Список литературы
	Аль-Шатури HAH (2009) Цервикальный спондилез, eMedicine. Devereaux M (2009) Боль в шее. Med Clin North Am 93: 273-284. Licata AA, Bou E, Bartter FC, West F (1981) Острые эффекты диетического белка на метаболизм кальция у пациентов с остеопорозом. Дж. Геронтол 36: 14-29. Marsh AG, Sanchez TV, Mickelsen O, Keizer J, Mayor G (1980) Плотность кортикальной кости взрослых лакто-ово-вегетарианских и всеядных женщин. J Am Diet Assoc 76: 148-151. Marsh AG, Sanchez TV, Michelsen O, Chaffee FL, Fagal S.M (1988) Вегетарианский образ жизни и минеральная плотность костей.Амер Дж. Клин Нутр 48: 837-841. Окада Э., Мацумото М., Итихара Д., Чиба К., Тояма Ю. и др. (2009) Старение шейного отдела позвоночника у здоровых добровольцев: 10-летнее исследование с продольной магнитно-резонансной томографией. Spine (Phila Pa 1976) 34: 706-712. Rosenbaum RB, Ciaverella DP (2008) Заболевания костей, суставов, связок и мозговых оболочек. Неврология в клинической практике. Yoo K, Origitano TC (1998) Семейный шейный спондилез. Отчет о болезни J eurosurg 89: 139-141. https://www.basilwellness.com/ https://www.abcarticledirectory.com www.ayurvedaclinics.in www. backandneck.about.com

Рассекающий остеохондрит у гимнастов | Ортопедия Среднего Запада в спешке

13 мая 2016

Сегодня в США гимнастикой занимается более 600 000 детей.Но по мере обострения конкуренции все больше гимнасток получают травмы. В прошлом году в больницах, врачебных кабинетах, клиниках и центрах амбулаторной хирургии было получено 86 000 травм, связанных с гимнастикой. Некоторые из них были острыми (в результате несчастных случаев), но некоторые также возникли в результате чрезмерного использования.

Одно из состояний чрезмерного употребления, которое все чаще встречается у гимнасток, — это рассекающий остеохондрит (ОКР), который развивается в суставах и ухудшается при повторяющихся упражнениях.

Что такое рассекающий остеохондрит?

ОКР — это заболевание суставов, которое возникает, когда небольшая часть кости в суставе, обычно локтевого сустава, начинает отделяться от окружающей его области.Частично это связано с недостатком кровоснабжения. В результате небольшой фрагмент кости и покрывающий его хрящ начинают трескаться и расшатываться. Когда это происходит, пациент испытывает боль и отек. Иногда сустав может даже блокироваться, что ограничивает диапазон движений человека.

Считается, что

ОКР вызвано повторяющимися нагрузками на кость с течением времени, а также возможной генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Гимнастика, безусловно, может способствовать развитию ОКР из-за высокой нагрузки на суставы.Это состояние чаще всего встречается у детей и подростков, при этом больше всего страдают колено и локоть.

Рассказ одной гимнастки

Так было и с соревновательной гимнасткой Либби Роуч из Чикаго. Ее мать, Лиза Роуч, объясняет, что к третьему классу Либби больше не могла выпрямлять правую руку, и у нее «тупо заболел» локоть. К пятому классу Либби была гимнасткой 7 уровня, которая также поняла, что у нее рассекающий остеохондрит.

После двух лет консультации с пятью врачами, которые не подтвердили диагноз Либби, несмотря на то, что ее боль значительно усилилась, г-жаРоуч был направлен к доктору Марку Коэну, содиректору Среднезападного отделения ортопедии в Институте минимально инвазивной терапии рук, запястий и локтей Rush (MOR).

После осмотра и просмотра рентгеновских снимков доктор Коэн пришел к выводу, что у Либби ОКР локтя. На изображениях было видно пятно, соответствующее участку локтя, который потерял кровоснабжение и был фрагментирован. Доктор Коэн подтвердил, что это был один из худших случаев ОКР, которые он видел.

«В то время как заболеваемость рассекающим остеохондритом увеличивается, возраст, в котором мы наблюдаем, также становится моложе», — объясняет д-р.Коэн. «Это обычно поражает подростков, потому что они еще не достигли зрелости скелета, поэтому их хрящи более слабые и более восприимчивые к потере кровоснабжения и травмам».

Либби перенесла операцию, в ходе которой удалили повреждение в локте с помощью методов стимуляции подлежащей кости, чтобы создать пути для новых кровеносных сосудов, чтобы исцелить пораженный участок. Два года спустя, в 2012 году, Либби пришлось перенести операцию на противоположном локте, который также пострадал от ОКР.

Ее мать считает операцию очень успешной.

«Моя семья была так счастлива найти такого врача, как доктор Коэн, который понимал, что нужно сделать для Либби», — объясняет она. «Многие люди, даже врачи, не знают, что такое ОКР на самом деле, и, вероятно, конкурируют с недиагностированными».

После операции Либби было рекомендовано больше не заниматься гимнастикой. «Сначала Либби была опустошена», — объясняет Лиза. «Однако сейчас она учится в девятом классе, практически не чувствует боли и развлекается в роли чирлидерши.»Сегодня Либби восстановила полный диапазон движений.

Доктор Коэн предупреждает, что ОКР увеличивается у молодых спортсменов, особенно у гимнастов. «Многие молодые спортсмены выступают и тренируются на уровне, который подвергает их тело риску чрезмерных травм, таких как ОКР». Он рекомендует вмешаться раньше, если ваш юный гимнаст или спортсмен жалуется на боли в суставах. Он советует родителям следить за болезненностью или чувствительностью в суставе, блокировкой локтя и / или ограниченным диапазоном движений.

Упражнение по отведению шейки матки

Втягивание шейки матки может быть частью вашей домашней программы упражнений, если у вас спинномозговой артрит или если вам необходимо укрепить мышцы шеи. Он также хорош для растяжения или расслабления мышц задней части шеи.

Как всегда, если у вас есть заболевание шеи, или боль, или другие симптомы, идущие вниз по руке (радикулопатия), или если вы просто не уверены в том, что вам следует делать или как вы должны это делать, обязательно спросите своего врача или физиотерапевт для направления, прежде чем пытаться следующее.

Сэм Эдвардс / Getty Images

Подготовить

Для начала пересмотрите упражнение на шею для положения головы вперед. Это подготовительная работа, которая, вероятно, даст вам опыт того, что именно нужно делать, не нагружая суставы, пока вы разучиваете движение. Хотя эта часть упражнения, вероятно, не будет ощущаться как большая тренировка, наверняка поможет вам найти правильное движение головы при движении на вашей шее.

Как только вы научитесь мягко, но точно двигать головой по направлению к шее, пора поработать с отведением шейки матки в качестве полноценного упражнения.

В большинстве случаев втягивание шейки матки выполняется, сидя на стуле красиво и высоко. Вы также можете стоять, но стоять сложнее для координации тела, чем сидеть. Поскольку выполнение движения втягивания шейки матки хорошо требует внимания, возможно, вам стоит избежать этого осложнения, выполняя упражнение в сидячем положении.

Отвод из положения лежа

С учетом сказанного, также можно выполнить отведение шейки матки из положения лежа (лежа на животе).Положите лоб на поверхность, на которой вы лежите, руки прямо по бокам. (Не сжимайте локти — держите их расслабленными.) Когда вы откидываете голову назад, делайте движения небольшими. Поднимите только лоб, слегка приподняв подбородок.

Не перегибайте шею. Скорее, ваша голова должна быть продолжением вашего позвоночника. Ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями, чтобы уточнить направление, в котором следует двигать головой.

Инструкции по отведению шейки матки сидя (или стоя)

Примите выбранное вами исходное положение, будь то сидя, стоя или лежа на животе.Осторожно прижмите подбородок к шее. Однако не засовывайте подбородок. Мы здесь за выравниванием, а не за максимальной позицией.

Удерживая подбородок на месте, отведите голову назад. Помните, что это диагональное направление; это как если бы вы двигали головой назад и вверх к потолку. Почувствуйте растяжение задней части шеи. Расслабьтесь и повторите.

Вы можете попробовать ретракцию шейки матки 8-10 раз, выполняя 3-4 сеанса в день.

Очки техники обезболивания

Конечно, важно помнить о любой боли, возникающей в результате втягивания шейки матки.Но если у вас артрит шеи (шейный спондилез), постарайтесь пройти до конца и избавиться от боли. Это то, что помогает улучшить симптомы артрита и управлять ими.

Другие упражнения для шеи

Еще одно хорошее упражнение для укрепления шеи — изометрический шейный пресс. С этим усилителем вы будете двигать головой вперед, назад и в каждую сторону, оказывая сопротивление рукой.

Не забудьте включить в программу для шеи упражнения на подвижность.Это развивает гибкость, и это особенно важно, если у вас артрит в этой области.

Каковы факторы риска шейного спондилеза?

Parke WW. Корреляционная анатомия шейной спондилотической миелопатии. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1988 июля 13 (7): 831-7. [Медлайн].

McCormack BM, Weinstein PR. Шейный спондилез. Обновление. Вест Дж. Мед. . 1996 июль-авг. 165 (1-2): 43-51. [Медлайн].

Уилкинсон М.Патологическая анатомия шейного спондилеза и миелопатии. Мозг . 1960 декабрь 83: 589-617. [Медлайн].

Hoff JT, Уилсон CB. Патофизиология шейной спондилотической радикулопатии и миелопатии. Clin Neurosurg . 1977. 24: 474-87. [Медлайн].

Rosomoff HL, Fishbain D, Rosomoff RS. Хроническая шейная боль: радикулопатия или брахиалгия. Нетрадиционное лечение. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1992 Октябрь.17 (10 доп.): S362-6. [Медлайн].

Эмери SE. Шейная спондилотическая миелопатия: диагностика и лечение. Дж. Ам Акад Ортоп Сург . 2001 ноябрь-декабрь. 9 (6): 376-88. [Медлайн].

Фелингс М.Г., Скаф Г. Обзор патофизиологии шейной спондилотической миелопатии с пониманием потенциальных новых механизмов, связанных с травматическим повреждением спинного мозга. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1998 15 декабря. 23 (24): 2730-7. [Медлайн].

Молодой ВФ.Шейная спондилотическая миелопатия: частая причина дисфункции спинного мозга у пожилых людей. Ам Фам Врач . 2000, сентябрь 1. 62 (5): 1064-70, 1073. [Medline].

McCormick WE, Steinmetz MP, Benzel EC. Шейная спондилотическая миелопатия: поставьте сложный диагноз, затем направьте на операцию. Клив Клин Дж. Мед . 2003 Октябрь 70 (10): 899-904. [Медлайн].

Young WF, Weaver M, Mishra B. Хирургический результат у пациентов с сосуществующими рассеянным склерозом и спондилезом. Акта Нейрол Сканд . 1999 августа 100 (2): 84-7. [Медлайн].

al-Mefty O, Harkey HL, Marawi I, et al. Экспериментальная хроническая компрессионная миелопатия шейки матки. Дж. Нейросург . 1993 Октябрь 79 (4): 550-61. [Медлайн].

Хендерсон ФК, Геддес Дж. Ф., Ваккаро А. Р., Вудард Е., Берри К. Дж., Бензель ЕС. Растяжение связанное повреждение при шейной спондилотической миелопатии: новая концепция и обзор. Нейрохирургия . 2005 г., май. 56 (5): 1101-13; обсуждение 1101-13.[Медлайн].

Мур А.П., Блюмхардт ЛД. Проспективное исследование причин нетравматического спастического парапареза и тетрапареза у 585 пациентов. Спинной мозг . 1997 июн. 35 (6): 361-7. [Медлайн].

Holt S, Yates PO. Шейный спондилез и поражения нервных корешков. Заболеваемость при плановом вскрытии трупа. J Bone Joint Surg Br . 1966 августа 48 (3): 407-23. [Медлайн].

Rahim KA, Stambough JL. Рентгенологическая оценка дегенеративного шейного отдела позвоночника. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 г., 23 июля (3): 395-403. [Медлайн].

Heller JG. Синдромы дегенеративного заболевания шейки матки. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 г., 23 июля (3): 381-94. [Медлайн].

Элленберг MR, Honet JC, Treanor WJ. Шейная радикулопатия. Арч Физ Мед Ребил . 1994, март 75 (3): 342-52. [Медлайн].

Stoffman MR, Roberts MS, King JT Jr. Шейная спондилотическая миелопатия, депрессия и тревога: когортный анализ 89 пациентов. Нейрохирургия . 2005 августа 57 (2): 307-13; обсуждение 307-13. [Медлайн].

Schneider RC, Cherry G, Pantek H. Синдром острого поражения центрального шейного отдела спинного мозга; с особым упором на механизмы, участвующие в гиперэкстензионных повреждениях шейного отдела позвоночника. Дж. Нейросург . 1954, 11 ноября (6): 546-77. [Медлайн].

Kaye JJ, Dunn AW. Шейная спондилотическая дисфагия. Южный Мед. J . 1977 Май. 70 (5): 613-4.[Медлайн].

Umerah BC, Mukherjee BK, Ibekwe O. Шейный спондилез и дисфагия. Дж Ларингол Отол . 1981, ноябрь 95 (11): 1179-83. [Медлайн].

Соболь С.М., Ригуал НР. Переднебоковой экстрафарингеальный доступ при дисфагии, вызванной шейным остеофитом. Литературный обзор. Анн Отол Ринол Ларингол . 1984 сентябрь-октябрь. 93 (5 Пет 1): 498-504. [Медлайн].

Фаруки Н.А., Доран М., Бакстон Н. Шейные остеофиты: причина потенциально опасных для жизни спазмов гортани.История болезни. J Нейрохирургия позвоночника . 2006 май. 4 (5): 419-20. [Медлайн].

Канбай М., Сельчук Х., Йилмаз У. Дисфагия, вызванная шейными остеофитами: редкий случай. Дж. Ам Гериатр Соц . 2006 июль 54 (7): 1147-8. [Медлайн].

Teresi LM, Lufkin RB, Reicher MA, et al. Бессимптомный остеохондроз и спондилез шейного отдела позвоночника: МРТ. Радиология . 1987 июл. 164 (1): 83-8. [Медлайн].

Браун БМ, Шварц Р.Х., Франк Э., Бланк Н.К.Предоперационная оценка шейной радикулопатии и миелопатии с помощью магнитно-резонансной томографии с поверхностной спиралью. AJR Ам Дж. Рентгенол . 1988 Декабрь 151 (6): 1205-12. [Медлайн].

Александр JT. Естественное течение и консервативное лечение шейного спондилеза. В: Menezes AH, Sonntag VKH, et al. Принципы хирургии позвоночника. Том 1. 1996: 547-557.

Penning L, Wilmink JT, van Woerden HH, Knol E. Результаты КТ-миелографии при дегенеративных заболеваниях шейного отдела позвоночника: клиническое значение. AJR Ам Дж. Рентгенол . 1986, апрель, 146 (4): 793-801. [Медлайн].

Ямадзаки Т., Сузуки К., Янака К., Мацумура А. Динамическая компьютерная томография миелография для исследования дегенеративного заболевания шейки матки. Neurol Med Chir (Токио) . 2006 апр. 46 (4): 210-5; обсуждение 215-6. [Медлайн].

Сонг Т., Чен В.Дж., Ян Б. и др. Визуализация тензора диффузии в шейном отделе спинного мозга. Eur Spine J . 2011 марта 20 (3): 422-8.[Медлайн].

Ивабучи М., Кикучи С., Сато К. Патологоанатомическое исследование шейной спондилотической миелопатии. Fukushima J Med Sci . 2004 Декабрь 50 (2): 47-54. [Медлайн].

Гор DR, Sepic SB, Gardner GM, Murray MP. Боль в шее: длительное наблюдение за 205 пациентами. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1987 янв-фев. 12 (1): 1-5. [Медлайн].

Группа AGS по стойкой боли у пожилых людей. Управление стойкой болью у пожилых людей. Дж. Ам Гериатр Соц . 2002. 50 (Дополнение 6): S205-S224.

Суизи Р.Л., Суизи А.М., Уорнер К. Эффективность тракционной терапии шейки матки в домашних условиях. Am J Phys Med Rehabil . 1999 Янв-Фев. 78 (1): 30-2. [Медлайн].

Kaiser MG, Haid RW, Subach BR, Barnes B, Rodts GE Jr. Передняя шейка матки усиливает артродез после дискэктомии и сращивания с кортикальным аллотрансплантатом. Нейрохирургия . Февраль 2002 г. 50: 229-236.

Баскин Д.С., Райан П., Сонта В., Вестмарк Р., Ведмайер Массачусетс.Проспективное рандомизированное контролируемое исследование слияния шейки матки с использованием рекомбинантного морфогенного протеина 2 кости человека с кольцом аллотрансплантата CORNERSTONE-SR и передней шейной пластиной ATLANTIS. Позвоночник . 2003. 28: 1219-1225.

Rowland LP. Хирургическое лечение шейной спондилотической миелопатии: время для контролируемого исследования. Неврология . 1992, январь, 42 (1): 5-13. [Медлайн].

Нурик С. История болезни и результаты хирургического лечения заболевания спинного мозга, связанного с шейным спондилезом. Мозг . 1972. 95 (1): 101-8. [Медлайн].

Fouyas IP, Statham PF, Sandercock PA. Кокрановский обзор роли хирургии при шейной спондилотической радикуломиелопатии. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2002 г., 1. 27 (7): 736-47. [Медлайн].

Kadanka Z, Mares M, Bednaník J, et al. Подходы к спондилотической шейной миелопатии: консервативные и хирургические результаты в последующем 3-летнем исследовании. Позвоночник (Phila Pa 1976) .2002, 15 октября, 27 (20): 2205-10; обсуждение 2210-1. [Медлайн].

Sampath P, Bendebba M, Davis JD, Ducker TB. Исход пациентов, пролеченных по поводу шейной миелопатии. Проспективное многоцентровое исследование с независимым клиническим обзором. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2000 15 марта. 25 (6): 670-6. [Медлайн].

Ma X, Zhao XF, Zhao YB. [Клиническое исследование различных методов декомпрессии при шейном спондилезе]. Чжунхуа Вай Кэ За Чжи .2009 15 апреля. 47 (8): 607-9. [Медлайн].

Ли Дж. Й., Шаран А., Барон Э. М. и др. Количественное прогнозирование смещения спинного мозга после шейной ламинэктомии и артродеза. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2006 15 июля. 31 (16): 1795-8. [Медлайн].

Wang MY, Shah S, Green BA. Клинические результаты после шейной ламинопластики у 204 пациентов с шейной спондилотической миелопатией. Surg Neurol . 2004 декабрь 62 (6): 487-92; обсуждение 492-3.[Медлайн].

Каминский С.Б., Кларк ЧР, Трайнелис В.С. Оперативное лечение шейной спондилотической миелопатии и радикулопатии. Сравнение ламинэктомии и ламинопластики при среднем пятилетнем наблюдении. Айова Ортоп Дж. . 2004. 24: 95-105. [Медлайн].

Гроб Д. Хирургия дегенеративного шейного отдела позвоночника. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1998 15 декабря. 23 (24): 2674-83. [Медлайн].

Кумар В.Г., Ри Г.Л., Мервис Л.Дж., МакГрегор Дж.М.Шейная спондилотическая миелопатия: отдаленные функциональные и рентгенологические результаты после ламинэктомии и заднего спондилодеза. Нейрохирургия . 1999 Apr, 44 (4): 771-7; обсуждение 777-8. [Медлайн].

Houten JK, Cooper PR. Ламинэктомия и задняя шейка матки при многоуровневой шейной спондилотической миелопатии и окостенении задней продольной связки: влияние на выравнивание шейки матки, компрессию спинного мозга и неврологический исход. Нейрохирургия .2003 май. 52 (5): 1081-7; обсуждение 1087-8. [Медлайн].

Huang RC, Girardi FP, Poynton AR, Cammisa Jr FP. Лечение многоуровневой шейной спондилотической миелорадикулопатии с задней декомпрессией и спондилодезом с фиксацией латеральной пластиной массы и местным костным трансплантатом. Дж. Техника для лечения заболеваний позвоночника . 2003 г., 16 (2): 123-9. [Медлайн].

Chagas H, Domingues F, Aversa A, Vidal Fonseca AL, de Souza JM. Шейная спондилотическая миелопатия: 10 лет проспективного анализа исходов передней декомпрессии и спондилодеза. Surg Neurol . 2005. 64 Приложение 1: S1: 30-5; обсуждение S1: 35-6. [Медлайн].

Chibbaro S, Benvenuti L, Carnesecchi S, et al. Передняя цервикальная корпэктомия при шейной спондилотической миелопатии: опыт и хирургические результаты в серии из 70 последовательных пациентов. Дж. Clin Neurosci . 2006 13 февраля (2): 233-8. [Медлайн].

Macdonald RL, Fehlings MG, Tator CH, et al. Многоуровневая передняя цервикальная корпэктомия и слияние аллотрансплантата малоберцовой кости при шейной миелопатии. Дж. Нейросург . 1997 июн. 86 (6): 990-7. [Медлайн].

Сантьяго П., Фесслер Р.Г. Минимально инвазивная хирургия для лечения шейного спондилеза. Нейрохирургия . Янв-2007. 60: S1-160-165.

Heller JG, Sasso RC, Papadopoulos SM, et al. Сравнение артропластики шейного диска BRYAN с передней декомпрессией и спондилодезом шейки матки: клинические и рентгенографические результаты рандомизированного контролируемого клинического исследования. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2009 15 января. 34 (2): 101-7. [Медлайн].

Razack N, Greenberg J, Green BA. Хирургия шейной миелопатии у гериатрических пациентов. Спинной мозг . 1998 Сентябрь, 36 (9): 629-32. [Медлайн].

Мерфи Ф., Симмонс Дж. К., Брансон Б. Глава 2. Разрыв шейных дисков, 1939–1972 гг. Clin Neurosurg . 1973. 20: 9-17. [Медлайн].

Whitecloud TS 3rd, Seago RA.Шейный дискогенный синдром. Результаты оперативного вмешательства у пациентов с положительной дискографией. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1987 май. 12 (4): 313-6. [Медлайн].

Bracken MB, Shepard MJ, Collins WF Jr, et al. Лечение метилпреднизолоном или налоксоном после острого повреждения спинного мозга: данные наблюдения в течение 1 года. Результаты второго национального исследования острой травмы спинного мозга. Дж. Нейросург . 1992, январь, 76 (1): 23-31. [Медлайн].

Chesnut RM, Abitbol JJ, Garfin SR.Хирургическое лечение шейной радикулопатии. Показания, методы и результаты. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 г., 23 июля (3): 461-74. [Медлайн].

Chiles BW 3rd, Leonard MA, Choudhri HF, Cooper PR. Шейная спондилотическая миелопатия: закономерности неврологического дефицита и восстановления после передней декомпрессии шейки матки. Нейрохирургия . 1999 Apr, 44 (4): 762-9; обсуждение 769-70. [Медлайн].

Кларк Э, Робинсон ПК. Миелопатия шейки матки: осложнение шейного спондилеза. Мозг . 1956 Сентябрь 79 (3): 483-510. [Медлайн].

Clements DH, O’Leary PF. Передняя шейная дискэктомия и спондилодез. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1990 15 октября (10): 1023-5. [Медлайн].

Коннор П.М., Дарден Б.В. 2-й. Осложнения дискографии шейки матки и клиническая эффективность. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1993 15 октября. 18 (14): 2035-8. [Медлайн].

Калл Р., Уиттл И. Нервная система.Манро Дж, Эдвардс CS. Клиническое обследование Маклауда . 1995. 201–256.

Denno JJ, Meadows GR. Ранняя диагностика шейной спондилотической миелопатии. Полезный клинический признак. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1991 16 (12): 1353-5. [Медлайн].

Диллин В., Бут Р., Куклер Дж., Балдерстон Р., Симеоне Ф., Ротман Р. Радикулопатия шейки матки. Обзор. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1986 декабрь 11 (10): 988-91. [Медлайн].

Dillin W, Uppal GS.Анализ лекарств, применяемых при лечении дегенерации шейного диска. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 г., 23 июля (3): 421-33. [Медлайн].

Durufle A, Petrilli S, Le Guiet JL, et al. Шейная спондилотическая миелопатия у больных атетоидным церебральным параличом: около пяти случаев. Костный сустав позвоночника . 2005 г., май. 72 (3): 270-4. [Медлайн].

Эбара С., Йоненобу К., Фудзивара К., Ямасита К., Оно К. Миелопатия руки, характеризующаяся истощением мышц.Другой вид миелопатии у больных шейным спондилезом. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1988 июля 13 (7): 785-91. [Медлайн].

Firooznia H, Ahn JH, Rafii M, Ragnarsson KT. Внезапная квадриплегия после небольшой травмы. Роль ранее существовавшего стеноза позвоночного канала. Surg Neurol . 1985, 23 февраля (2): 165-8. [Медлайн].

Goodridge AE, Feasby TE, Ebers GC, Brown WF, Rice GP. Истощение рук из-за компрессии спинного мозга в средней части шейки матки. Кан J Neurol Sci . 1987 14 августа (3): 309-11. [Медлайн].

Haerer AF. Обследование при подозрении на истерику и симуляцию. Неврологическое обследование ДеДжонга . 5-е изд. 1992. 744.

Haldeman S, Kohlbeck FJ, McGregor M. Факторы риска и ускоряющие движения шеи, вызывающие расслоение вертебробазилярной артерии после травмы шейки матки и манипуляции с позвоночником. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1999 15 апреля.24 (8): 785-94. [Медлайн].

Ирвин Д.Х., Фостер Дж. Б., Ньюэлл Д. Д., Клюквин Б. Н.. Распространенность шейного спондилеза в общей врачебной практике. Ланцет . 1965 22 мая. 14: 1089-92. [Медлайн].

Джума КБ, Ньяме ПК. Связь между нагрузкой на голову и шейным спондилезом у жителей Ганы. Западная Африка J Med . 1994 июль-сен. 13 (3): 181-2. [Медлайн].

Kaiser JA, Holland BA. Визуализация шейного отдела позвоночника. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1998 15 декабря. 23 (24): 2701-12. [Медлайн].

Лабан М.М., Тейлор Р.С. Манипуляция: объективный анализ литературы. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 июля 23 (3): 451-9. [Медлайн].

Лам М. Головная боль. Адлер С.Н. и др. Карманное руководство по дифференциальной диагностике . 1994. 303-304.

LaRocca H. Шейная спондилотическая миелопатия: естествознание. Позвоночник (Phila Pa 1976) .1988 июля 13 (7): 854-5. [Медлайн].

Lees F, Turner J. Естественная история и прогноз шейного спондилеза. BMJ . 1963. 2: 1603.

Накано К.К. Боль в шее. Келли В.Н., Харрис Э.Д., Рудди С., Сани CB. Учебник ревматологии . 1985. 471-490.

Оно К., Эбара С., Фудзи Т., Йоненобу К., Фудзивара К., Ямасита К. Миелопатия рука. Новые клинические признаки поражения шейного отдела спинного мозга. J Bone Joint Surg Br .1987 марта 69 (2): 215-9. [Медлайн].

Пападопулос С.М., Хофф Дж. Т.. Анатомическое лечение шейного спондилеза. Clin Neurosurg . 1994. 41: 270-85. [Медлайн].

Филипс Д.Г. Хирургическое лечение миелопатии при шейном спондилезе. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 1973 Октябрь, 36 (5): 879-84. [Медлайн]. [Полный текст].

Рейнор Р.Б., Пью Дж., Шапиро И. Шейная фасетэктомия и ее влияние на прочность позвоночника. Дж. Нейросург . 1985 августа 63 (2): 278-82. [Медлайн].

Робинсон Р., Смит Г. Удаление переднебокового шейного диска и межтеловой спондилодез при синдроме шейного диска. Больница Булл Джонса Хопкинса . 1955. 96: 223.

Сондерс Р. Корпэктомия при шейной спондилотической миелопатии. Менезес А.Х., Зоннтаг В.Х. и др. Принципы хирургии позвоночника . 1996. Vol. 1: 559-569.

Schellhas KP, Smith MD, Gundry CR, Pollei SR.Цервикальная дискогенная боль. Предполагаемая корреляция магнитно-резонансной томографии и дискографии у бессимптомных субъектов и страдающих болью. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1996 г., 1. 21 (3): 300-11; обсуждение 311-2. [Медлайн].

Тан Дж. К., Нордин М. Роль физиотерапии в лечении шейного диска. Ортоп Клин Норт Ам . 1992 г., 23 июля (3): 435-49. [Медлайн].

Вербист Х. Глава 23. Ведение шейного спондилеза. Clin Neurosurg . 1973. 20: 262-94. [Медлайн].

Viikari-Juntura E, Porras M, Laasonen EM. Обоснованность клинических испытаний в диагностике компрессии корня при заболевании шейного диска. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 1989 14 марта (3): 253-7. [Медлайн].

Watson JC, Broaddus WC, Smith MM, Kubal WS. Гиперактивный грудной рефлекс как индикатор компрессии верхнего шейного отдела спинного мозга. Отчет о 15 случаях. Дж. Нейросург .1997, январь, 86 (1): 159-61.