Гимнастика при сколиозе 1 степени: Гимнастика при сколиозе первой степени: комплекс упражнений с видео

Внимание: главным принципом занятий лечебной физической культурой является обязательная предварительная рекомендация с доктором. Он способен подобрать для вас индивидуально специализированный комплекс или выбрать иные меры лечения.

Это касается и детей, которые имеют сколиоз I степени. В первую очередь родитель должен показать ребенка ортопеду, который назначает курс лечения.

Как делать зарядку и разминку?

Для ощутимого эффекта физическая активность по борьбе со сколиозом I степени должна сопровождать весь процесс вашей деятельности.

Уже с самого начала утра займитесь оздоравливающей гимнастикой. Зарядка будет включать в себя:

• Потягивания во все направления. Ваше тело не должно быть слишком напряжено и чувствовать боли.
• Вращательные движения, которые позволят активировать все застойные процессы в вашем позвоночнике. Начните с шеи, далее плечевого отдела и опуститесь до таза.
• Наклоны во все стороны.

Все вышеперечисленные упражнения являются очень простыми, но в то же время способны пробудить ваш организм с утра и оказать положительный ободряющий эффект

Непосредственно разминку начинайте выполнять перед самим комплексом в объёме 7-12 раз:

• Подберите для себя ровную поверхность и оперитесь на неё задней поверхностью тела так, чтобы пятки и ягодицы соприкасались с ней. Далее выпрямитесь, что придаст вашей спине биологически верное положение. После этого выступите вперед, сохраняя данное положение. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть спокойным и умеренным.
• Сделайте приседания. Начните медленно опускать таз, выводя при этом руки вперед. Затем поднимитесь в начальное положение — ноги на ширине плеч и руки вдоль тела. Выдох делайте при усилии, то есть при подъёме вверх. При опускании вдох.
• Поставьте ноги на ширине плеч. Затем глубоко вдохните и потянитесь вверх всем телом и задержитесь в высшей точке на пару секунд. Выдыхая, медленно опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение
• В обычной прямой стойке сделайте круговые вращения вашими плечевыми суставами по полной амплитуде. Выполняйте это упражнение не спеша и небольшое количество раз — около 4 оборотов.
• Поднимите согнутую в колене ногу высоко насколько это возможно и удерживайте себя в таком положении стоя пару секунд. Затем опустите ногу на пол и проделайте этот же повтор уже с другой конечностью. В сумме таких повторений для каждой ноги должно быть 5.

Лечебная гимнастика

Оздоровительные элементы, входящие в эту процедуру, в первую очередь оказывают общее укрепляющие влияние на здоровье человека. Их плюс состоит в том, что они могут проводиться не только в специализированных медицинских учреждениях, но и дома. Перед началом занятий следует всё же посоветоваться с врачом. Если вы начнете заниматься лечебной физической культурой на более ранних этапах развития болезни, то результат не заставит себя долго ждать. Поэтому не откладывайте поход к врачу и начало занятий.

Обязательно исключите из подбора упражнений те, которые могут усугубить состояние позвоночника:

• Различные виды прыжков
• Скоростной бег
• Любые спортивные элементы, связанные с перекладиной
• Силовые упражнения
• Тяжелые элементы акробатики

Базовый комплекс

Этот комплекс включает в себя набор свойств, воздействующих на укрепление мышц туловища и приводящих осанку в надлежащее положение. В него входит вышеописанная разминка, основные упражнения и заключительная часть.

Список упражнений

Тренировка будет состоять из физически активных действий, которые выполняются

1) Лежа на поверхности спины:

• Разведение ног — «ножницы»
• Круговые движения ногами — «Велосипед»
• «Вытяжение» — потягивание ногами и головой

2) Лежа лицом в пол:

• Подъем головы и плеч при опущенных руках.
• Прогиб в поясничном отделе позвоночника с подъемом ног и верхней части туловища.

3) В боковом положении

• Растяжка с валиком на боку
• Подъём ног

4) На четвереньках

• Упражнение «супермен»
• Прогибы в спине в разные направления

Описание правильной техники выполнения

1. Это упражнение знакомо всем ещё со школьной скамьи. В лежачем положении возвысьте ноги над полом и имитируйте разведение ножниц. Сначала вертикальным способом (вверх-вниз), затем горизонтальным (влево-вправо). В сумме должно получится 4 подхода по 30 секунд.
2. Лежа на полу и растянув руки по швам, поднимите ноги вверх и совершите движения аналогичные езде на велосипеде. Начинать стоит с 20 секунд по 3 повторения.
3. Вытягивание помогает растянуть ваш позвоночник. Расслабьте конечности будучи в лежачем положении и начните, прикладывая усилия оттягивать ваши ноги и шею в противоположные стороны. Задержитесь в таком состоянии на пару секунд. Выполните это в сумме 5 раз.
4. Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль туловища и оперитесь подбородком в пол. Затем медленно оторвите вашу голову от поверхности вместе с плечами и задержитесь в верхней точки на пару секунд. Медленно опуститесь и проделайте то же движение 12 раз.
5. Вытянете своё тело полностью и одновременно поднимите ноги и переднюю часть туловища, лежа на животе. В зависимости от самочувствия сделайте 8-12 повторений.
6. Той поверхностью, где имеется искривления займите боковое положение. В области середины вашего туловища подложите мягкую подушку, валик или полотенце. Ногу, которая оказалась сверху, вам необходимо согнуть, а нижнюю оставить в прежнем положении прямо. Верхнюю руку в виде рычага навесьте над головой, а другой конечностью возьмите себя снизу за шею. Закрепитесь в этом положении на срок 8-15 секунд. Далее расслабьтесь и придете в прежнее состояние. Пребывания в этой позе проделайте 7 раз.
7. Лежа в прямом положении на боку приподнимите верхнюю ногу на 30 сантиметров от пола. Проделайте 8 таких повторений по 3 раза каждой ногой.
8. При положении на четвереньках одновременно вытяните противоположно лежащие руку и ногу вперед. Затем вернитесь в исходную позицию и сделайте это, но уже обратной стороной. Сделайте 10 повторений и старайтесь задерживать себя на некоторое время, когда ваши конечности приняли вытянутое положение
9. Подберите расстояние между руками равное ширине плеч и встаньте на четвереньки. В этом исходном положении произведите изгиб своей спину вверх, а затем в обратную сторону проделайте прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе.

Заключительная часть комплекса

По завершении занятия сделайте расслабляющий тренинг, который снимет напряжение с вашего тела: спокойно походите на пятках в течение половины минуты; потянитесь руками вверх и пройдитесь на носочках; далее сядьте на мягкую поверхность согните ноги в коленях, обхватите их руками и расслабьтесь в таком положении; в самом конце упражнений встаньте и восстановите дыхание.

Упражнения для детей

В определенный период у подрастающего человека возникает резкий скачок в развитии, что оказывает влияние на формирование позвоночника. Так как современные дети придерживаются малоподвижному образу жизни, то происходит дефицит активных физических движений

Особенности

При выполнении нижеописанного комплекса упражнений для молодого поколения понадобится помощь взрослого.

1. Ребенок должен поместить гимнастический жезл за его спиной и встать в исходное положение, нешироко расставив ноги. Выполните наклон туловища и не сутульте при этом спину. Движение выполняется на выдохе. Число повторений 8-10 раз.
2. Поместите любой палкообразный предмет за спиной и на выдохе начинайте устремляться руками вверх. Совершите 7-11 подобных действий.
3. Приняв позицию четверенек, на вдохе прогните обе руки и попытайтесь достичь грудью пола. Медленно выдыхая, вернитесь в первоначальный этап выполнения упражнения.
4. В положении на карачках сядьте ягодицами на пятки на выдохе. Повторите это действие 6-7 раз.
5. Сядьте на пол и примите упор руками сзади себя. На выдохе поднимите тазовую кость, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Число повторений 6-10 раз.

Профилактические меры

Помимо лечебной физической культуры включите в свою жизнедеятельность дополнительные активные физические занятия. Полезным будет являться плавание, катание на лыжах и велосипеде. Для профилактики поддержания в анатомически правильном положении существует несколько рекомендаций:

• Организуйте для себя удобное место посадки и выработайте для себя привычку держать спину прямо, при этом не наклоняйте голову вперед
• При долгом нахождении в сидячем положении устраивайте себя небольшие сеансы ходьбы и разминки всего тела
• Периодически прогибайтесь назад и старайтесь коснуться пяток. Это позволит снять напряженность с мышц спины
• Не поднимайте тяжести. Если вы несите какой-то предмет большого веса, то старайтесь распределить нагрузку равномерно по всему телу
• Во время сна используйте матрац средней жесткости. Подушку подберите небольшого размера, чтобы голова и туловище представляли собой прямую линию

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечением сколиоза 1 степени

Заключение

Подводя итог, отметим, что лечебная физическая физкультура на ранних этапах развития сколиоза I степени способна устранить имеющиеся проблемы спины. Но перед занятиями обязательно установите свой точный диагноз и получите рекомендации врача. Только при соблюдении всех этих условий вы можете приступать к комплексу.

Также вы можете задавать все интересующие вас вопросы по углублению в тему и оставлять свои комментарии, для того чтобы делится опытом и рассказать о своём прогрессе либо достигнутых результатах.

ЛФК при сколиозе — комплекс эффективных упражнений при искривлении позвоночника

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 ⁰-25 ⁰. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

• у спортсменов.
• после травмы.
• ношения тяжестей.
• малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Полезная информация? Cохраните себе или расскажите друзьям!

Комментарии:

Гимнастика при сколиозе 1 степени – лечение в домашних условиях

Кому показана лечебная гимнастика

Занятие ЛФК при сколиозе проходит в три этапа.

1. 1. Разминка. В нее входят упражнения для распрямления позвоночника:

Напомню, что все упражнения в этом блоке являются симметричными.

1. Стоим, ноги располагаются на уровне плеч. Руки свободно свисают вдоль тела. Сдвигаете лопатки и удерживаете их в таком положении около 10 секунд. Попробуйте повторить это 5-6 раз.
2. Ложитесь на спину и поднимаете выпрямленные ноги вверх. Угол между ногами и полом должен составлять около 30-40 градусов.

   Теперь постарайтесь имитировать режущие ножницы. Можно разнообразить такое упражнение и поднимать ноги чуть выше, то есть в вертикальной плоскости и чуть ниже, то есть в горизонтальной. Каждый такой цикл повторяют несколько раз.

3. На следующем этапе аккуратно переворачиваетесь на живот и встаете на четвереньки. Из этого положения садитесь пятой точкой на пятки и упираетесь перед собой руками.Аккуратно начинайте перемещать корпус сначала в левую сторону, чувствуя, как тянется противоположная часть тела, а затем в правую сторону. Причем смещение туловища должно происходить при помощи рук, ладонями вы будете как будто шагать в сторону.

1. Продолжаем выполнять упражнения для спины. Cколиоз 1 степени можно исправить и с помощью следующего упражнения. Для этого встаем на четвереньки так, чтобы руки и ноги находились на ширине плеч. Теперь делаем так называемую кошечку: сначала выгибаем поясницу вверх, потом вниз. Вспомните, как плавно делают это кошки. Повторите 5-6 раз.
2. Остаемся на четвереньках. Вытягиваем вперед левую руку и назад правую ногу. Постарайтесь зафиксироваться в этой позе на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите 6-7 раз, меняя руки и ноги.
3. Для следующего занятия вам потребуется подушка. Ложитесь на пол и укладываете ее под живот. Руки протягиваете за спину и сцепляете в замок. Далее, поднимайте корпус вверх, пытаясь, чтобы при этом не возникало дискомфорта и перегрузки позвоночного столба. Постарайтесь подняться так 10 раз.
4. Переворачивайтесь на спину. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, а руки лежат по сторонам от тела. На следующем этапе голова уходит влево, а ноги уходят в правую сторону от корпуса. Затем меняем положение на противоположное. Повторим 5-7 раз.
5. Теперь будем целенаправленно работать с той стороной, где у вас появилось искривление. Ложимся на тот бок, где у вас основная деформация. В район талии подкладываем подушку.Верхнюю ногу сгибаем в колене, а нижняя остается прямой. Верхняя рука поднимается наверх. Прикрываем ей ухо и голову. А нижняя служит опорой для шеи. В этом положении нужно полежать несколько секунд. На этапе расслабления переворачиваетесь на спину и плавно дышите. Затем повторяете этот ЛФК.

Cколиоз 1 степени: упражнения для заключительного этапа. Садимся на пол. Лучше, чтобы под вами был гимнастический коврик или просто удобный палас.

1. Подтягиваем к себе согнутые в коленях ноги и крепко обхватываете их ладонями. Теперь начинаете перекатываться на спине, так чтобы крайние точки приходились на шею и крестец. Это отличный самомассаж для всей спины. Повторяем такие перекатывания несколько раз.
2. Теперь встаем, а руки сцепляем в замке за спиной. Ходим по комнате на пятках около минуты.
3. И последнее: глубоко вдыхаем и поднимаем руки, а на выдохе опускаем их. Повторяем до тех пор, пока не нормализуется дыхание. После такого ЛФК отдохните 10-15 минут, прежде, чем приступить к другим занятиям. Помните о том, что ключевыми факторами являются регулярные и технически правильные упражнения.

Существуют еще несколько советов, которые стоит соблюдать. Сколиоз — это не приговор, поэтому чем активнее будет ваша жизнь, тем быстрее восстановится состояние позвоночного столба.

Правда по возможности выбирайте не травмоопасные разновидности спорта. Самым лучшим для спины специалисты считают плавание, которое является и отличной профилактической мерой.

Полезными разновидностями станут для вас лыжи и велосипед. Как я уже говорил выше: правило симметричной нагрузки на мышцы распространяется и на данные рекомендации.

Кроме этого, следите за анатомическим положением спины. То есть когда сидите, то осанка обязательно должна быть ровной. Для этого подбирают специальные кресла или стулья, учитывающие эти факторы. Кроме этого, в это время старайтесь держать корпус прямо и не тянуть шею вперед.

Стул или кресло не должны быть слишком высокими, то есть ноги обязательно стоят на полу, а не свисают вниз.

Каждые 20 минут необходимо делать перерыв и небольшую разминку.

Чтобы убрать напряжение со спины достаточно просто прогнуться назад. Как только вы почувствуете дискомфорт — используйте эту несложную практику.

Также нагрузка во время долгой вынужденной стоячей позы хорошо снимается в том случае, когда вы переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Можно проделывать это каждые 10 минут.

Если вам необходимо носить тяжести, то лучше взять два пакета, куда вы равномерно распределите груз, чем один. Создавайте одинаковую нагрузку для спины.

Людям со сколиозом рекомендуется подбирать достаточно твердые матрасы для сна. Также выберите себе ортопедическую подушку. Причем она должна быть достаточно маленькой, чтобы ваше тело оставалось прямым и во время сна.

Если вы хотите скорректировать такой курс упражнений, то рекомендую изучить курс Александры Бониной.

На сегодня это всё, что я хотел бы рассказать вам про упражнения при подобной патологии. Но это далеко не всё, чем я планирую поделиться с вами в будущих статьях. Берегите свое здоровье и относитесь к телу с любовью. А какими упражнения вы можете поделиться?

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
9. Улучшению силы воли и выносливости.
10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Упражнения нужно выполнять ежедневно

Показанием к назначению ЛФК является искривление позвоночника 1, 2 и 3 степени, S-образного и С-образного типа, а также любые нарушения осанки.

Степени сколиоза, градусы искривления позвоночника

Типы сколиоза

При этом каждому пациенту комплекс упражнений подбирается отдельно, с учетом возраста, степени искривления, места его локализации и особенностей организма. Самые интенсивные занятия назначаются людям с нарушением осанки и сколиозом 1 степени, при более серьезных деформациях физическая нагрузка должна быть умеренной. Помните, что излишняя активность вместо положительного эффекта может спровоцировать массу осложнений.

Возникновение сколиоза провоцирует заболевания всех групп мышц, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Причинами его развития являются неподвижный образ жизни и неправильная посадка за столом, партой. На первой стадии заболевания, особенно в детском и подростковом возрасте, корректирующая гимнастика позволяет полностью восстановить нарушенные функции опорно-двигательной системы организма.

Занятия способствуют:

• укреплению упругости и силы мышц;
• формированию крепкого мышечного каркаса позвоночного отдела;
• снятию болезненного напряжения мышц;
• остановке дальнейшего развития болезни;
• улучшению работы сердца и сосудистой системы;
• восстановлению дыхания;
• избавлению от искривления позвоночника.

Регулярные физические нагрузки улучшают обменные процессы в организме, очищают его от токсических веществ и шлаков.

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

1. Ходьба на месте с прямой спиной.
2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
2. Плохое самочувствие.
3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
4. Сердечная или легочная недостаточность.
5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
7. Повышенное внутричерепное давление.
8. Обострение любых хронических болезней.
9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

1. Исходная поза – на животе.
2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Лечебная гимнастика в ряде случаев может быть противопоказана полностью или частично, до устранения факторов риска развития осложнений. Отдельным пациентам выполнять упражнения можно лишь в кабинете ЛФК, под контролем специалиста. Все это определяет лечащий врач в процессе обследования, самостоятельно же оценить риски для здоровья невозможно.

Некоторые пациенты должны заниматься под присмотром врача ЛФК

Основными противопоказаниями для назначения ЛФК являются:

• сколиоз 4 степени;
• ускоренный прогресс заболевания;
• серьезные нарушения функций сердечной или дыхательной системы;
• высокое внутричерепное давление.

Сколиоз 4 степени

Причины для временного прекращения занятий:

• обострения хронических заболеваний;
• инфекционные и простудные болезни, сопровождающиеся высокой температурой;
• послеоперационный период;
• усиление болей в позвоночнике после физических нагрузок.

Если беспокоят сильные боли, занятия временно прекращают

До стабилизации состояния выполнять упражнения нельзя, чтобы не спровоцировать ухудшение. Если боли или дискомфорт связаны со спиной, обязательно сообщите об этом лечащему врачу и не пытайтесь решить проблему своими силами. В позвоночнике находится множество нервных окончаний, которые часто защемляются из-за деформации позвонков. При обследовании в клинике несложно выявить проблемные участки и устранить причину боли, в домашних же условиях это сделать вряд ли получится. И чем запущеннее состояние, тем труднее будет с ним справиться.

2 Методика подбора упражнений

Положительный эффект гимнастика при сколиозе дает в детском и подростковом возрасте, когда организм находится в стадии развития. При заболевании 1-й степени при помощи упражнений удается полностью вылечить его. Вместе с тренировками в терапию включают массаж и ношение специального корсета для осанки.

При лечении сколиоза в домашних условиях используются симметричные и асимметричные упражнения на растягивание позвоночника.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать основные условия:

• комплекс упражнений подбирается ведущим пациента ортопедом;
• занятия проводятся только в проветриваемом помещении;
• боль и дискомфорт при выполнении недопустимы.

Существуют требования, которыми нельзя пренебрегать при занятии лечебной физкультурой (ЛФК):

1. 1. В комплексах не используются упражнения на силу, выносливость, скорость или ловкость: прыжки, бег, повороты торсом, вис и подтягивание на перекладине, акробатические и силовые.
2. 2. При проведении занятий все элементы выполняются медленно. Отмечается реакция организма на боль и дискомфорт при каждом упражнении.
3. 3. Количество подходов увеличивается постепенно, от первого до последнего занятия, без перенапряжения организма.
4. 4. Подбираются упражнения только для пассивной растяжки позвоночника.
5. 5. Тренировки для групп мышц плечевого пояса, поясничного и мышц ног чередуются между собой.

Иногда необходимо проявлять осторожность или совсем отказаться от лечения сколиоза гимнастикой. При быстрой прогрессии заболевания, резких болях в спинной области, нарушениях мозгового кровообращения, нарушениях сердечной и легочной функции нельзя применять физические нагрузки.

3 Виды нагрузок

Любое искривление позвоночного столба – это патологическая нагрузка для мышечного аппарата человека. Парные мышцы организма работают по принципу рычагов и должны иметь равномерный объем расслабления и напряжения. При сколиозе нарушается принцип симметричности. Теряется способность мышц сокращаться со стороны искривления позвоночника и начинается атрофия парной группы.

Поэтому в ЛФК при сколиозе первой степени используются различные виды нагрузок:

1. 1. Несимметричные. Тренировка мышц с одной стороны тела. В этот момент противоположная группа мышц не задействована и находится в расслабленном состоянии.
2. 2. Симметричные. Помогают удерживать позвоночник в естественном анатомическом положении. Распределение нагрузки происходит равномерно на мышцы с двух сторон, выравнивается тонус.
3. 3. Деторсионные. Снимают напряжение с активных мышц и стимулируют работу мышц, находящихся в расслабленном состоянии.
4. 4. Общеукрепляющие. Воздействуют на иммунную систему организма. Способствуют восстановлению выносливости и нормальному физическому развитию всех групп мышц.

Базовый комплекс

Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально для каждого человека на основе базового. Корректируют его, ориентируясь на возраст, тип сколиоза (в грудном или поясничном отделе), стадию. Внимательно подбирают комплекс больным с S-образным искривлением позвоночного столба, который учитывает особенности изменений.

Упражнения выполняют каждый день, темп выдерживают медленный. После тренировки отдыхают лежа на боку около 15 минут.

Для всех возрастных групп при подборе комплекса лечебных упражнений используют базовые занятия. Для детей ЛФК отличается своей простотой. Проводить занятия нужно в игровой форме, с предметами, музыкальным сопровождением. Заинтересовав ребенка, проще добиться результатов. Время занятия для детей — не более 20 минут. Комплекс состоит из 2 упражнений разминки, 4-5 упражнений основного этапа и 2 из заключительной части.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Сколиоз во взрослом возрасте чаще всего является следствием другой болезни: туберкулез, остеопороз, межпозвонковые грыжи и др. Упражнения часто вызывают боль. Комплекс подбирают, учитывая противопоказания для всех заболеваний. Выбирают занятия, которые не причиняют дискомфорт. При регулярном выполнении назначенных тренировок мышцы приобретают здоровый тонус, увеличивается двигательная способность суставов, внутренние органы возвращаются в анатомически правильное положение, что способствует уменьшению боли. Заниматься необходимо каждый день 30-40 минут. Выполнять тренировки можно только при установке точного диагноза ортопедом.

Гимнастика при сколиозе 1 степени: подборка упражнений

Существуют различные методы лечения сколиоза: медикаментозные и народные средства перед операцией. Физическая терапия — один из самых эффективных немедикаментозных способов борьбы с болезнью. При сколиозе 1 степени еще есть шанс исправить осанку и вернуть позвоночник в нормальное состояние.

Лечебная гимнастика помогает детям и взрослым. ЛФК можно проводить не только в медицинских учреждениях, но и дома.Каких правил нужно придерживаться, чтобы гимнастика при сколиозе действительно помогла?

Сидячий образ жизни — причина проблемы

Сколиоз по праву называют болезнью века. Поражает детей, которые зачислены в школу: не окончательно сформировавшаяся спина выдерживает длительные нагрузки, когда ребенок находится в сидячем положении. Если посмотреть видео, куда ходят ученики, мы увидим, что только единицы правильную осанку.

Сидячий образ жизни — одна из основных причин сколиоза.Наука до сих пор не может назвать всех предпосылок, которые возникают из-за этого заболевания. Между тем людей, страдающих этим недугом, становится все больше.

В каком возрасте у детей начинается сколиоз? Соединительную ткань межпозвоночных дисков спины можно сломать уже трое малышей. Причина — длительная нагрузка на позвоночник при вертикальном кровообращении. В этом случае в борьбе со сколиозом он попадает в детский организм.

Спина пытается выпрямиться, что увеличивает нагрузку на мышцы одной из сторон.Если организм не выполняет свою работу, возникает сколиоз позвоночника.

Коррекция осанки и борьба с болезнями

Сколиоз подростков — специфическая проблема. Считается, что это не прямое следствие детского сколиоза. Но, с другой стороны, причина этого может скрываться в недолеченности на момент заболевания.

Возможные причины заболевания:

• нарушение обмена веществ;
• рахит;
• неправильная нагрузка на позвоночник;
• неправильное питание;
• травм позвоночника;
• неправильная осанка.

Подростковый сколиоз начинается и прогрессирует в период полового созревания. Основная его причина — неправильная нагрузка на позвоночник. Часто сколиоз может спровоцировать нарушение обмена веществ. Если у ребенка травма позвоночника, она способна вызвать болезнь в зрелом возрасте. Если травмировать позвоночник в подростковом возрасте, результат будет таким же. Именно поэтому, когда врач выясняет причины сколиоза у взрослых, обязательно встает вопрос о наличии или отсутствии травмы спины.

Причины сколиоза у взрослых не возраст и пол.Однако, как подтверждают научные исследования, после 40 лет у большинства людей развивается дегенеративная форма болезни. У женщин проблемы со спиной тесно связаны с остеопорозом. Чтобы замедлить развитие обоих заболеваний, необходимо обратить внимание на питание. Минералы и кальций помогут достичь этой цели.

Индивидуальный подбор упражнений

Оптимальный комплекс упражнений для спины

Различают 4 степени болезни.При сколиозе 1 градус, угол отклонения от оси позвоночника не превышает 10 °. В это время легче вернуться в нормальное положение. Сколиоз 2 степени, коррекция позвоночника еще возможна, но этот процесс намного сложнее. Особенно опасен сколиоз 2 степени, потому что, если люди не примут срочных и решительных мер по борьбе с заболеванием, болезнь очень быстро перейдет в следующую стадию. Еще сложнее лечить сколиоз 3 степени. Сколиоз 4 градуса, угол отклонения от оси позвоночника составляет 50 °.

Есть специально разработанные комплексы лечебной физкультуры для детей и взрослых. Лечебная гимнастика для каждого индивидуально подбирается сугубо индивидуально. Формирование позвоночника у человека заканчивается к 20 годам. Это время, когда сколиоз 1 степени возможен без лекарств и хирургического вмешательства по исправлению осанки. В этом случае гимнастика является базовым элементом лечения, на 3 и 4 стадии развития заболевания она будет лишь вспомогательным элементом.

Упражнения при сколиозе имеют несколько целей.Если обратить внимание на видео с гимнастикой, то заметно, что оно направлено на максимальную разгрузку позвоночника, дисбаланс в мышцах и связках. С помощью упражнений при сколиозе можно укрепить и как развить мышцы спины. Она исправляет и формирует нарушенную при сколиозе позу и, что более важно, улучшает жизнеспособность тела, настраивая его для борьбы с болезнями. Использование гимнастики при сколиозе дает определенную нагрузку на позвоночник, что благотворно влияет на процесс стабилизации его функций.

Лечебная физкультура при сколиозе — это комплекс методов восстановления спины. В него входят не только физиотерапия, но и физиотерапия, массаж, мануальная терапия, йога, плавание. Только комплексное сочетание этих методов может дать реальный результат.

Гимнастические упражнения при сколиозе и другие способы лечения вправе выбрать врач. Если лечебная физкультура проводится в домашних условиях, необходимо наблюдение специалистов за состоянием пациента. Самостоятельный подбор упражнений недопустим, так как может привести к обострению сколиоза.

Простые и полезные шаги

Важное значение для эффективности физиотерапии имеет ее регулярность. Каждая лечебная физкультура имеет свою специфику. Существует довольно внушительный перечень действий, которые во время лечебной физкультуры нельзя выполнять человеку, страдающему сколиозом. В первую очередь к ним относятся упражнения на растяжку позвоночника, так как они могут привести к трагическим последствиям, связанным с позвоночником, мышцами и связками спины с нарушением кровообращения.

На перекладине во время гимнастики висеть нельзя.Растяжка позвоночника может быть достигнута только пассивными методами, когда человек находится в положении лежа или поддерживается. Лечебная физкультура начинается с простейших упражнений, которые постепенно усложняются. Чередование действий во время терапии обязательно. Если во время упражнений появляются болевые симптомы, следует немедленно обратиться к врачу. Среднее количество повторений каждого упражнения — 10-15 раз. При наличии боли — меньше.

Какие упражнения входят в лечебную физкультуру для людей, страдающих сколиозом 1 степени? Это прогулка на месте и натягивание носков.В положении стоя полезно медленно поднимать руки вверх и медленно опускать их. Лежа на спине, подтянуть правый локоть к левому колену и наоборот, левый локоть к правому колену. Лежа две ноги поднимите и попробуйте поочередно наклоняться в левую и правую сторону. Медленно нарисуйте согнутые в коленях ноги, а затем под ними сделайте ватную руку.

Ряд лечебных упражнений, выполняемых лежа на животе и стоя на четвереньках. В комплексе лечебной гимнастики предусмотрены упражнения для каждой спины.При выборе упражнений очень многое зависит от локализации заболевания, характера его развития и сопутствующих ему осложнений.

Лечебная физкультура — эффективный метод профилактики сколиоза. Но для таких целей весь комплекс упражнений требует поиска врача.

Причины и лечение сколиоза первой (1) степени: лечебная физкультура, физиотерапия, физиотерапия

Сколиоз 1 степени — действовать пока не поздно!

Сколиоз — искривление позвоночника, характеризующееся его отклонением от фронтальной плоскости, другими словами, боковой деформацией.

Искривление позвоночника может быть направлено вправо или влево, соответственно бывает правый и левый сколиоз.

Форма искривления сколиоза составляет:

• S — форма, при которой позвоночная линия изогнута в двух местах;
• C — образный — кривизна одной арки;
• Z-образная деформация — искривление трех дуг.

Степень развития от легкой до тяжелой

Сколиоз четыре градуса, классифицируется при разных значениях угла отклонения:

1. Первая степень — отклонение от 1 до 10 градусов, внешне патология практически незаметна.Симптомы — легкое сутулость, одно плечо может быть немного выше другого, боли в спине могут возникнуть после долгой прогулки.
2. Вторая степень — отклонение от 11 до 25 градусов. Сколиоз этой степени становится более выраженным. Возникают систематические боли в спине, лопатка и плечо расположены асимметрично.
3. Третья степень отклонения от 26 до 50 градусов. Боли становятся более частыми и интенсивными. Внешне видимая деформация также проявляется лордозом.
4. Четвертая степень — отклонение более 50 градусов.Заметная выпуклость с одной стороны и вдавление с другой стороны ребер, туловище деформировано.

Симптомы первой стадии деформации

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny — №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Есть такие позы, которые визуально невозможно отличить от сколиоза первой степени.Это происходит из-за мышечного дисбаланса, а при сколиозах, отличных от тех, в этом случае не наблюдается деформации позвонков.

Признаками сколиоза на первой стадии являются следующие симптомы:

• незначительные болезненные ощущения;
• асимметричное расположение плеч;
• асимметрия таза;
• сутулость и увеличение лордоза;
• выпрямление позвоночника в горизонтальном положении.

Также есть сколиоз левой и правой стороны в зависимости от направления искривления.Чаще встречается левая

сколиоз в доброкачественном течении, значительно реже правой стороны.

Он опаснее из-за наблюдаемых нарушений дыхания и кровообращения.

При начальной степени сколиоза позвоночник имеет единственную выпуклость и принимает S-образную форму. Впоследствии, по мере развития сколиоза, появляется S-образная кривизна, то есть возникает вторичная дуга для уравновешивания смещения центра тяжести.

Очень редкие случаи, когда на первой стадии заболевания наблюдается компенсаторное образование дуги.S-образный сколиоз может развиться из-за врожденных аномалий анатомического строения позвоночника.

Филиалы

Сколиоз 1 степени внешне малозаметный, выраженный небольшой искривление, выровненное в горизонтальном положении.

Искривление может локализоваться в разных отделах позвоночника. Чаще всего встречается сколиоз 1 степени с искривлением грудного отдела позвоночника с частичным поражением шейного и поясничного отделов позвоночника, с левосторонним натяжением.

Чем выше дуга кривизны, тем серьезнее прогноз. Внешние изменения на этом этапе незаметны, поэтому многие люди обычно не обращаются за профессиональной помощью.

При сколиозе грудного отдела часто наблюдается правостороннее искривление. Такое искажение не вызывает боли, но может пагубно воздействовать на внутренние органы — легкие, желудок, сердце, а также деформирует грудную клетку.

Большой опасности сколиоз на начальной стадии не представляет, однако патология со временем может прогрессировать при отсутствии своевременного лечения.В этом случае нарушение будет прогрессировать и может вызвать необратимые изменения.

О причинах

Деформация позвоночника бывает как врожденной, так и приобретенной. В первом случае — аномальное развитие позвонков и ребер.

Во втором случае патология развивается в детском возрасте до полового созревания. Первая степень — самая легкая, на этом этапе начинает формироваться патологический процесс.

Причины возникновения заболевания:

• генетическая предрасположенность;
• травм позвоночника;
Опухоль
• ;
• травмы ног, рук или таза;
• остеопороз — недостаток костной ткани;
• нарушение осанки у детей;
• плохое питание;
• видов спорта, предполагающих асимметричную осанку.

Диагностический подход

Сколиоз диагностируется в детстве или в период полового созревания. В основном патология выявляется в возрасте 11-16 лет.

Медицина доказывает, что девочки болеют чаще, чем мальчики. Связано это, прежде всего, с более хрупкой структурой кости и слабостью мышечного каркаса.

Часто легкий сколиоз носит идиопатический характер, другими словами, установить конкретную причину невозможно.

Методы диагностики сколиоза:

1. Рентген — классический и самый точный метод диагностики этого заболевания.Недостатком рентгенограммы является радиация, поэтому рентген делать невозможно чаще, чем раз в несколько месяцев.
2. Фото. Используя этот метод, вы можете настроить изменения позы. Картины делаю на стене в клетке со штативом. Изображение выполняется в нескольких ракурсах — в полный рост спереди, сбоку и в нормальном положении тела.
3. Компьютерная оптическая топография — осуществляется путем регистрации преломленного света, что позволяет увидеть изгиб спины. Результат фотографируется и обрабатывается специальной компьютерной программой.
4. Сколиометр — с помощью прибора, определяющего степень кривизны в числовом значении.

Терапия

Метод лечения будет зависеть от причин развития этого расстройства и возраста пациента.

В начале лечения специалист должен определить, нет ли патологии другими заболеваниями, и устранить первопричину сколиоза. Цель терапии — укрепление корсетных мышц туловища, а также устранение заболевания на первом этапе.

Лечение сколиоза 1 степени включает:

1. Физиотерапия — основной метод лечения, направленный на развитие сильных мышц и коррекцию осанки, а также восстановление обменных процессов в костных и мышечных тканях. При выполнении упражнений задействуются мышцы спины, паравертебральные и тазово-поясничные мышцы во время расслабления будут тянуть позвоночник в нужном направлении, способствуя его выпрямлению.
2. Хиропрактика очень полезна при лечении.Процедуры положительно влияют на мышечную ткань, расслабляя и стимулируя. Эта терапия будет эффективной, если проходить курс хотя бы раз в год. Очень важно, чтобы массаж проводил только квалифицированный специалист, иначе такое лечение может только усугубить ситуацию.
3. Физиотерапевтические процедуры назначаются параллельно с физиотерапией в качестве вспомогательного средства. Этот метод предполагает электрофорез, стимуляцию мышц, тепловые процедуры.
4. Систематическая консультация ортопеда поможет контролировать состояние позвоночника, а также степень прогрессирования сколиоза.

Особенности лечения

Упражнения Упражнения назначаются специалистом после медицинского осмотра и постановки диагноза. Очень важно серьезно подойти к физиотерапии.

При правильном выполнении упражнений в домашних условиях и соблюдении всех медицинских требований, эта терапия достаточно успешна и даст отличные результаты.

Медицинская практика показывает, что из 10 случаев в 9, страдающих сколиозом, первая стадия излечивается от этого заболевания.Однако следует помнить, что чрезмерная нагрузка на позвоночник недопустима.

Что делать дома

Упражнения для самостоятельного выполнения в домашних условиях у специалиста. Их выполнение обусловлено следующими важными правилами:

1. Все упражнения следует выполнять очень медленно и плавно, при сколиозе следует избегать поля.
2. Не напрягать тело при плохом самочувствии. Лучше бы перенести занятия на другой день, но не тренироваться.
3. Начинайте постепенно, увеличивая нагрузку.
4. Осанка при выполнении упражнений должна быть правильной.
5. Перед занятием мышцы нужно разогреть с помощью короткой разминки. Это условие обязательно.
6. При выполнении упражнений необходимо задействовать не только спину, но и ноги, и плечи, чтобы вес распределялся равномерно.
7. Каждое упражнение следует выполнять равное количество раз.

Насколько опасен сколиоз?

Вероятность того, что сколиоз 1 степени перейдет в более тяжелую стадию, будет зависеть от физиологических особенностей человека.

На это могут повлиять следующие факторы:

• плохое развитие мышц;
• искривление тазобедренного сустава;
• патологическое отличие конечностей;
• плоскостопие;
• малоподвижный образ жизни;
Осанка
• ;
• изменений в опорно-двигательном аппарате;
• Наличие заболевания от одного из родителей.

Для предотвращения коробления

Поскольку терапия сколиоза на начальной стадии имеет наиболее благоприятный прогноз, необходимо принять меры, предотвращающие развитие болезни:

1. Держите спину прямо, следите за правильной осанкой.
2. Вести активный образ жизни. Очень полезно заниматься бегом, плавать, выполнять гимнастические упражнения, больше ходить пешком, укреплять мышцы спины и живота.
3. Уважать день и правильное питание.
4. Чтобы настроить рабочее место так, чтобы оно соответствовало их физическим характеристикам. Например, высота стола должна быть оптимальной для конкретного роста.

Меры предосторожности и правила

Есть ряд проблем, которые возникают, когда у пациента искривление позвоночника на первом этапе.

Ой, спорт, ты жизнь !?

Если говорить о занятиях спортом, то к выбору вида спорта при сколиозе нужно подходить очень внимательно, ведь неправильный выбор того или иного вида спортивной деятельности может существенно навредить здоровью.

Необходимо избегать несимметричных нагрузок, среди таких видов спорта можно выделить бадминтон, теннис, боулинг. Также, например, спортивная или художественная гимнастика способствует гибкости позвоночника, что недопустимо при сколиозе.

Знатоки рекомендуют боевые искусства, бег трусцой, плавание или физкультуру.

Если вы хотите заниматься в тренажерном зале, упражнения выбираются вместе с лечащим врачом.

Военная служба

Также многих интересует вопрос, на какой стадии сколиоза можно получить освобождение от военной службы. От военной службы не освобождаются лица, страдающие сколиозом 1 степени. Релиз можно получить при наличии сколиоза 2 степени.

Сколиоз первой степени поддается лечению, если вовремя начать лечение и не дать заболеванию перейти в более сложную форму, когда начнутся необратимые процессы.

Очень важно соблюдать правила профилактики и регулярно проходить ортопедическое обследование.

Сколиоз 1 степени лечения

Лечение сколиоза 2 степени, так как лечение сколиоза 3 степени может быть чрезвычайно трудным. Эти стадии представляют серьезную опасность для здоровья.Между тем, заболевание начальной стадии 1 считается легким и полностью поддающимся устранению. Слегка изогнутый позвоночник все еще можно исправить с помощью специальных упражнений и других методов лечения. Риск практически необратимых форм искривления велик и со временем увеличивается.

Независимо от того, левый или правый сколиоз деформировал позвоночник, степень тяжести из-за несвоевременного лечения одинаково высока. Начальная стадия не врожденная, а приобретенный сколиоз позволяет эффективно лечить патологию в домашних условиях.Но исправить ситуацию можно только путем постоянного присмотра и регулярного проведения специальных процедур, соблюдения правил здорового образа жизни.

Когда появляются первые признаки

Как только у него обнаружатся первые симптомы, следует проконсультироваться с ортопедом или неврологом для начала ежедневного контроля за осанкой и режимом малоподвижной деятельности или физических нагрузок, диеты. Но помните, что лечить надо бессимптомное и очень серьезное и опасное заболевание, устранять его причины и источники.

Заболевание может быть врожденным. Есть медицинское мнение, что у детей приобретенное искривление выявить практически невозможно, поскольку костно-мышечная структура не сформирована. Но если ребенок посещает балетную школу или секцию гимнастики, иногда можно заметить чрезмерную эластичность связок. Это говорит о синдроме системной гипермобильности. Например, хрящ указывает на патологию. Если подвижность ребенка низкая, у него слабо развиты мускулы, есть повод для беспокойства и немедленного обращения за помощью в клинику.

О врожденном сколиозе симптомы могут указывать на заболевание одного из родителей. Семьям с наследственным риском следует особенно внимательно относиться к осанке, движениям, позам и физиологическому развитию ребенка с самого рождения. Левый или правый сколиоз выражается нарушением осанки, гиперлордозом, сутулостью фигуры.

деформированная грудная клетка, изменила структуру тазобедренных суставов, другие нарушения опорно-двигательного аппарата является потенциальным симптомы сколиоза.

Возможные последствия болезни

Если левый или правый сколиоз невозможно вылечить, на начальных этапах возможно развитие 2-4 степени, появление осложнений, инвалидность. Запущенная патология вызывает потерю двигательной активности, инвалидность, здоровье многих внутренних органов.

Возможные осложнения сколиоза:

• увеличивает риск развития хронического бронхита или пневмонии;
• грудная клетка деформированная;
• ограниченная дыхательная способность легких;
• — развивается легочная недостаточность;
• есть признаки сердечной недостаточности;
• увеличивает риск ишемической болезни сердца.

Если сразу после появления первых симптомов не принять срочных мер, в организме запустятся мощные патологические процессы. Такая же картина наблюдается при неправильном лечении в домашних условиях. Нарушение функции внутренних органов значительно снижает показатели жизнедеятельности.

Если вы решили лечить левый или правый сколиоз в домашних условиях, обязательно обратитесь к врачу. Не стоит бояться облучения ребенка рентгеновскими лучами, ведь только рентген может показать истинную картину состояния позвоночника и позволит вовремя исправить деформацию.

Как действовать при начальной стадии болезни

Любой врач начинает лечить пациента только после выяснения источников причин патологии. Запись к врачу производится с учетом возраста, пола, физического состояния человека. Первая степень требует заблаговременных профилактических мер для исправления ситуации и устранения рудиментарного левого или правого сколиоза.

Чтобы предотвратить прогрессирующее искривление, можно делать массаж.Массаж эффективно лечит атрофированные мышцы, улучшает кровообращение. Его преимущество — доступность исполнения в домашних условиях. В процессе процедуры происходит активная стимуляция расслабленных мышц и расслабление нервных волокон. Улучшение после процедуры наступает только в том случае, если их выполняет опытный и грамотный массажист.

Ежегодно назначается массажист. Интенсивное кровообращение улучшает обмен веществ в изогнутой области. За счет повышения тонуса мышц постепенно формируется прочный мышечный корсет.

Примерный комплекс упражнений

При появлении симптомов искривления позвоночника можно попробовать исправить это с помощью комплекса специальных упражнений. Лечебная гимнастика укрепит мышцы спины и улучшит осанку. Чтобы не причинить вреда, для достижения оздоровительного эффекта желательно выбирать тренажерный зал в джунглях индивидуально с лечащим врачом. Увеличение нагрузки должно быть не резким, а постепенным. Внезапная перегрузка мышц для нейтрализации результатов параллельной терапии.

Последовательное выполнение всего комплекса упражнений помогает снять напряжение, укрепить организм, повысить сопротивляемость различным заболеваниям. Типичный набор движений на начальном этапе включает:

• наклонное движение в разные стороны;
• разовое выполнение подъема стрелы, оставление ног в сторону и наклон;
• из положения лежа выполнение прогибов спины;
• наклоняется назад с палкой в ​​поднятых руках;
• крест поднимается по противоположным концам;
• подъем и возвращение верхних конечностей;
• выполнение попытки стоя со связанными руками.

В домашней физиотерапии является наиболее доступным, удобным, эффективным способом формирования опорно-двигательного аппарата.

Лечебная физиотерапия

Деформация позвоночника первой степени требует как массажа, так и гимнастики, а также других процедур. Ощутимый эффект, проведение физиотерапевтических процедур, которые усиливают эффект массажа и лечебной физкультуры на опорно-двигательного аппарата. Полезен при электрофорезе, тепловых процедурах, стимуляции мышц.В процессе прохождения лечебного курса следует регулярно посещать ортопеда. Врачу необходимо следить за динамическими изменениями, вносить соответствующие коррективы в терапию, помогать подобрать оптимальное лечение.

Эффективным методом лечения сколиоза являются занятия на тренажерах с биологической обратной связью. «Умные» тренажеры дают пациенту возможность контролировать силу и объем движений и наблюдать на мониторе за правильным выполнением упражнения. Уникальная интеллектуальная система работает по принципу биологической обратной связи и применяется не только при лечении сколиоза, но и при восстановлении после травм и операций.

Современная медико-техническая промышленность выпускает специальные устройства, которые можно использовать для самолечения в домашних условиях. Каждому пациенту доступны аппараты, работающие по принципу пульс-терапии. В основе работы устройства лежит воздействие электрических импульсов на кору головного мозга, которые являются центрами управления организма. Под действием импульсов активации пораженных участков опорно-двигательного аппарата, сбои в их работе устраняются, бросают мощный механизм регенерации (регенерация) из кости, хрящ, мышечных волокон.

Любой выбранный метод лечения следует применять с осторожностью. Ознакомьтесь с аннотациями к приборам, обратите внимание на противопоказания и предупреждения. При плохом самочувствии подберите альтернативные средства терапии.

Сколиоз первой степени: причины и лечение

Во всем мире сколиозом страдают миллионы людей. Большой процент приходится на пациентов подросткового возраста от 12 до 17 лет. Объясняется это тем, что в это время в организме происходит резкий скачок роста костной ткани.Взрослые пациенты чаще всего подвержены идиопатическому или наследственному сколиозу.

Сколиоз первой степени самостоятельно выявить непросто, практически незаметно. Ребенок ни на что не жалуется, только врач может визуально определить сколиоз, внимательные родители могут заподозрить недуг.

Признаки и симптомы заболевания

Сколиоз 1 степени относится к начальной стадии искривления позвоночника. Локализуется в шейном, грудном, а также поясничном отделах.В настоящее время это самое распространенное заболевание. Какие признаки сколиоза?

На фото сколиоз I степени изображен сутулой спиной.

Небольшая асимметрия практически незаметна. При сколиозе грудной клетки лопатка асимметрична — одна над другой, при поясничной — асимметрия таза, талия выражена слабо.

У детей раннего возраста при сколиозе заметна асимметрия на ножках кожных складок. Следует отметить, что сколиоз у детей часто сочетается с дисплазией тазобедренных суставов.

Симптомы сколиоза 1 степени следующие:

• Болезненность и дискомфорт после длительных прогулок, занятий спортом, при любых физических нагрузках.

• Неприятные ощущения при длительном стоянии, быстрое утомление при этом.

Симптоматика не всегда выражена. Чаще заболевание в начальной стадии протекает без каких-либо заметных симптомов.

Классификация сколиозов

Сколиоз позвоночника классифицируется по ряду признаков, в зависимости от течения заболевания, причин, клиники и особенностей деформации.Выделяют следующие виды заболеваний:

• Врожденная форма. Проявляется в результате неадекватного внутриутробного развития, отказа спинного мозга.

• Приобретенная форма может возникнуть при неблагоприятных условиях: неправильная осанка в сидячем положении, различные заболевания, способствовавшие развитию мышечной и костной ткани — полиомиелит, рахит, синдром Марфина, туберкулез позвоночника, опухоли и травмы. Сколиоз позвоночника первой степени часто начинает развиваться у детей из-за неправильной осанки уже в начальной школе.К приобретенному сколиозу также относятся:

1. Нейрогенная форма — развивается при наличии некоторых неврологических нарушений, вызывающих мышечную слабость;

2. Статическая форма — развивается при диспропорции нижних конечностей.

3. Идиопатический сколиоз не имеет видимой причины. Это 80% случаев.

Стадии и виды сколиоза

Сколиоз, развиваясь, проходит несколько стадий.

Сколиоз первой степени у ребенка самая легкая стадия, есть небольшие отклонения.Но если искривлению не придать должное значение, могут начать развиваться более сложные стадии.

Второе — уже заметно искривление, начинает образовываться горбинка.

Последняя стадия — выраженное поражение грудной клетки, формируется большой реберный горбик, подвижность позвонков становится незначительной.

Существует несколько типов кривизны, это зависит от конфигурации:

• Одна дуга кривизны имеет С-образную форму.

• Две дуги кривизны — S-образного типа.

• Три дуги кривизны — Z-образного типа.

Необходимо помнить, что даже незначительные отклонения, начиная с начальной стадии, могут привести к тяжелым последствиям, тяжелым аномалиям, если не принимать меры по лечению сколиоза.

Провоцирующие факторы

Заболевание классифицируется с учетом угла искривления. Самый простой — это первая стадия заболевания. С этого начинается ненормальный процесс. Сколиоз первой степени по степеням имеет индекс не более 10.Медики выделяют следующие факторы, приводящие к данной патологии развития позвоночника:

• травма позвоночника и опухоль;

• естественные болезни соединительной ткани;

• наличие остеопороза;

• нарушение осанки с детства;

• наследственная предрасположенность;

• травма таза, конечностей.

Чаще всего сколиоз диагностируется в подростковом возрасте, пик заболевания — от 10 до 15 лет.У девочек заболевание встречается во много раз чаще. Скорее всего, из-за хрупкости костей и слабости мышечного аппарата. Чаще всего у детей встречается идиопатический сколиоз первой степени. Есть предположения, что на его развитие могут влиять такие факторы, как дефицит кальция, наследственность, ускоренный рост, а также нарушение осанки.

Проявления начальной стадии

Различают левосторонний и правосторонний вид-сколиоз. Причем левосторонний сколиоз первой степени встречается чаще.В этом случае осложнения выявляются параллельно с нарушением гемодинамики и дыхания. Для начальной стадии характерен С-образный позвоночник. Далее постепенно формируется криволинейная дуга, поэтому смещение центра тяжести компенсируется. На начальном этапе дуга образуется очень редко. S-образная форма позвоночника до 1 степени может появиться только при наличии естественных изъянов. Чаще всего страдает грудной отдел, при этом в процесс вовлекаются шея и поясница.

Сколиоз грудной клетки

Лечение сколиоза на ранней стадии

— Фактически достоверно и подтверждено доктором Клейтоном Дж. Стицелем. Последнее обновление 15 октября 2018 г.

Лечение легкого сколиоза исключает прогрессирование и уменьшает искривление

Ранний сколиоз определяется размером сколиоза, а не возрастом пациента. У вас или вашего ребенка может быть сколиоз на ранней стадии или искривление сколиоза, достигающее 25 градусов или меньше.

Девочки в возрасте от восьми до 14 лет, у которых худощавое, долговязое тело и у которых не начались менструации, составляют большинство случаев раннего сколиоза. Все тяжелые случаи идиопатического (неустановленной причины) подросткового сколиоза (АИС) начинаются на ранней стадии развития.

Важно отметить, что искривление позвоночника у вашего ребенка является наиболее заметным симптомом сколиоза, а не его причиной. AIS является результатом сочетания генетической предрасположенности и влияния окружающей среды. Его прогрессирование вызвано отсутствием связи между мозгом и мышцами, поддерживающими позвоночник.Центры постурального контроля мозга должны сообщать мышцам вашего ребенка, как реагировать на гравитацию, пока он или она растет, чтобы его позвоночник оставался прямым. По неизвестным пока причинам эти сообщения не отправляются, если у вашего ребенка сколиоз.

Большие кривые = гораздо больше шансов на прогресс

Не все случаи продвижения AIS, но шансы на прогресс резко возрастают по мере увеличения кривой. Искривление позвоночника до 19 градусов считается легким сколиозом, который имеет самый низкий риск прогрессирования искривления — вероятность 22%.Вероятность прогрессирования возрастает до 68 процентов, когда искривление позвоночника вашего ребенка достигает 20 градусов. Эта статистика не относится к взрослым. Мы видим только утроение риска у детей, чей позвоночник еще не полностью развит. Риск прогрессирования увеличивается до 90 процентов, когда изгиб вашего ребенка достигает 50 градусов. Вот почему мы считаем необходимым останавливать сколиоз на ранних стадиях.

Никто не знает, почему происходит такой резкий прогресс, но исследователи подозревают, что это вызвано повышенным крутящим моментом из-за вращения позвоночника, вызванного неблагоприятным механическим напряжением в центральной нервной системе (головном и спинном мозге).Вы можете подумать, что сколиоз вызывает одномерное искривление, но на самом деле он поворачивает позвоночник вокруг своей оси по мере своего развития. Это скручивание вызывает сильный крутящий момент и большее изгибание в стороны и вращение позвоночника, как скручивающаяся резинка. Мы называем эту петлю с самоподводом «эффектом катушки вниз». По мере увеличения кривизны скручивание пропорционально ухудшается.

Как ScoliSMART ™ проактивно лечит сколиоз на ранней стадии

Вы можете быть разочарованы советом врача следить за искривлением вашего ребенка в течение шести месяцев или года, чтобы увидеть, прогрессирует ли он, а не лечить легкий сколиоз.Многие медицинские работники даже не считают сколиозом изгибы позвоночника менее 10 градусов. В ScoliSMART Clinics ^® мы ориентируемся на паттерны высокого риска искривления позвоночника, а не на размер искривления.

Традиционные методы лечения сколиоза

1. Выявлено аномальное искривление позвоночника менее 25 градусов
2. Подождите шесть месяцев
3. Повторно оцените, чтобы определить, ухудшается ли кривизна или остается стабильной
4. При ухудшении назначают жесткую сколиозную скобу 20 + часов в день, пока ваш ребенок не перестанет расти

Вмешательство при ранней стадии сколиоза

1. Выявлено аномальное искривление позвоночника менее 25 градусов
2. Проведена оценка генетического риска
3. Проведен тест на нейротрансмиттер
4. Small Curve Camp для сколиоза ( Пятидневная амбулаторная программа)
5. Шесть месяцев на дому Автоответчик Тренировочные упражнения и нутритивная поддержка
6. Повторная оценка для определения улучшения и стабильности сколиоза

Эти шесть шагов объясняют, как мы лечим легкий сколиоз проактивно:

• Аномальный искривление позвоночника менее у вашего ребенка обнаружено более 25 градусов
• Ваш ребенок прошел тест на оценку генетического риска, который предсказывает вероятность прогрессирования сколиоза
• У вашего ребенка есть тест на нейротрансмиттер, который сообщает нам, способствуют ли химический, гормональный и пищевой дисбаланс Нарушение связи между мозгом и мышцами, которое способствует прогрессированию сколиоза
• Ваш ребенок посещает ScoliSMART ™ Small Curve Camp, пятидневную амбулаторную программу лечения сколиоза, которая запускает нервно-мышечную переподготовку.
• Ваш ребенок продолжает выполнять упражнения по обучению автореагированию и принимать любые необходимые пищевые добавки в домой на шесть месяцев
• Врачи ScoliSMART ™ повторно оценивают улучшение и стабильность сколиоза вашего ребенка

Small Curve Camp Вопросы и опасения

Выявление сколиоза на ранней стадии с помощью домашних оценок

Цель лечения сколиоза ранней стадии ScoliSMART ™ Вмешательство в k держите изгиб ниже 20 градусов в период роста вашего ребенка и максимум 25 градусов в период зрелости скелета.От AIS нет лекарства. Уменьшение изгибов до 10 градусов или меньше (или сохранение их ниже 10 градусов) — это самое близкое к излечению, которое мы подходим на данный момент.

Раннее выявление сколиоза — один из важнейших аспектов раннего вмешательства. Наиболее широко используемый скрининговый тест на сколиоз, тест Адама на наклон вперед, часто пропускает небольшие изгибы. Ваш ребенок в основном наклоняется вперед в талии, в то время как врач или школьная медсестра ищут выпуклость в грудной клетке с одной стороны, обычно с правой стороны.Эта выпуклость обычно не очевидна до тех пор, пока изгиб позвоночника не будет умеренно продвинут почти до 30 градусов, потому что именно тогда верхний отдел позвоночника действительно начинает вращаться. Мы называем тест Адама «слишком поздним тестом».

Признаки того, что у вашего ребенка может быть легкий сколиоз

Легкий сколиоз создает асимметричные и искаженные модели осанки задолго до того, как вращение грудной клетки становится видимым. Вы можете обнаружить эти закономерности, посмотрев ровную линию на глазах, плечах и бедрах вашего ребенка.Посмотрите спереди и сзади.

Следить за этими признаками особенно важно, если в вашей семье есть сколиоз, так как он передается по наследству. Чем больше родителей, учителей физкультуры, тренеров и школьных медсестер будут искать незначительные дисбалансы в этих трех линиях, тем чаще мы поймем легкий сколиоз на ранней стадии. Вы можете заметить, что глаза, плечи или бедра вашего ребенка немного неровные, но не осознавать, что это индикаторы сколиоза.

Не ждите и наблюдайте легкий сколиоз

Врачи клиники ScoliSMART ™ никогда не рекомендуют ждать и наблюдать, потому что все большие кривые начинаются как маленькие кривые.Сколиоз — хроническое прогрессирующее заболевание. Он часто прогрессирует в детстве и во взрослом возрасте, поэтому мы предпочитаем начинать непрерывную переподготовку мышц с помощью программы вмешательства при раннем сколиозе (ESSI), как только у вашего ребенка обнаруживается искривление. ESSI — это недельная программа «Small Curve Camp», за которой следует программа домашних упражнений. У тысяч детей кривая сколиоза уменьшилась, и прогрессирование остановилось благодаря этой переобучению мышц.

Получите дополнительную информацию о лечении легкого сколиоза

Другие признаки легкого сколиоза:

• Одежда вашего ребенка висит неравномерно
• Одна из ног вашего ребенка кажется длиннее другой
• Голова вашего ребенка смещена вперед, если смотреть со стороны сторона

Попросите вашего ребенка осмотреть, если вы заметили какие-либо из этих признаков.Инструмент, называемый сколиметром, измеряет искривление позвоночника, но рентгеновские снимки, сделанные специалистом по сколиозу, являются наиболее точным измерением умеренного искривления; однако радиолог должен быть знаком с скринингом сколиоза, чтобы получить наилучшие изображения.

10-минутное руководство по принципу работы

Хотите лучше разобраться в подсчете очков в гимнастике? Вам интересно, как судьи по гимнастике определяют счет для каждого упражнения? В этой статье мы подробно расскажем о том, как судьи по гимнастике выставляют оценку.

В этой статье мы конкретно поговорим о судействе юниорской олимпийской программы гимнастики США, гимнастических уровней 1-10, а также о программе Xcel. Если вам интересно, как сочетается элитная гимнастика и оцениваются Олимпийские игры, ознакомьтесь с подсчетом очков в олимпийской гимнастике: основы.

Мы создали несколько шпаргалок по гимнастике с упрощенной версией информации из этой статьи. Убедитесь, что вы загрузили их ниже.

Нажмите здесь, чтобы загрузить шпаргалки по подсчету баллов GymnasticsHQ

Предпочитаете смотреть видео? Ознакомьтесь с нашим 15-минутным руководством по подсчету очков в гимнастике ниже:

Чтобы стать судьей, вы должны запоминать заключения и стандартные требования.На обязательных уровнях вы должны запомнить обязательные упражнения в точности так, как они объяснены в тексте обязательной программы гимнастики для женщин в США. Стандартные требования и сбавки на факультативном уровне изложены в тексте Юношеского олимпийского кодекса очков США по гимнастике.

Это изображение стенографической записи, которую я давным-давно использовал для оценки распорядка. Пожалуйста, не судите о беспорядке 😉

Вам также необходимо выучить стенографию судей по гимнастике, которая представляет собой набор символов, используемых для записи упражнения гимнастки.Судьи записывают символы, которые соответствуют навыкам, которые выполнила гимнастка, вместе с обозначениями, какие сбавки они собираются делать. После того, как гимнастка завершила упражнение, судья возвращается и оценивает упражнение на основе того, что они записали на своей бумаге.

Поскольку судейство по гимнастике может быть в некоторой степени субъективным, учитывая, что есть люди, применяющие сбавки, цель судьи на каждом соревновании состоит в том, чтобы гимнастки оценивались справедливо.

вещей, которые судья по гимнастике ищет во время занятий

Есть несколько вещей, на которые судья по гимнастике обращает внимание при оценке упражнения по гимнастике.

Требования: У гимнастки есть все требования?

Первое, на что смотрит судья по гимнастике при оценке упражнения, — это соответствует ли гимнастка всем требованиям
. Это определит стартовую ценность гимнастки. Вы можете ознакомиться с требованиями к уровню здесь.

Обязательные повседневные требования

В обязательных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все навыки были выполнены в том порядке, в котором они должны выполняться.Вот некоторые из сбавок, которые судья может принять, если обязательное упражнение не соответствует всем требованиям:

• Если навык опущен: вычтите двойное значение навыка
• Если навык перевернут: вычесть половину стоимости навыка

Дополнительные стандартные требования

В дополнительных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все требования выполнялись гимнасткой. Например, на Уровне 6 одно из требований упражнения на полу — гимнастка выполняет «1 сальто или воздушный элемент.Таким образом, судья смотрит на их стенографию гимнастки и удостоверится, что они записали навык, который соответствует этому требованию, например, группировку вперед. Сбавка производится, если гимнастка не выполняет одно из следующих требований:

• Если специальное требование отсутствует: 0,5

В дополнение к «особым требованиям» на каждом уровне существуют также требования к ценностной части. Например, на уровне 6 каждая программа стержня, балки и перекрытия должна иметь 5 частей значения «A» и 1 часть значения «B».Таким образом, судья следит за тем, чтобы в стенограмме гимнастка имела достаточно навыков для выполнения требований оценочной части. Ниже приведены сбавки, если у гимнастки отсутствует какая-либо из требуемых стоимостных частей:

• Для части со значением «А»: .1
• Для части со значением «B»: .3
• Для части со значением «C»: 0,5

В дополнение к особым требованиям и требованиям к стоимости, уровни 9 и 10 требуют бонусных соединений, чтобы начать с 10.

Еще одна вещь, которую судьи проверяют в своей стенографии, которая повлияет на стартовую оценку гимнастки, — это то, выполнила ли гимнастка навык, недопустимый на этом уровне.

Например, гимнастам Xcel Gold не разрешается выполнять сальто с оценкой «B» или любые навыки уровня «C» или более высокого уровня на полу. Если гимнастка выполняет навык, недопустимый на ее уровне, вычитается из начального значения.

В некоторых случаях выполнение недопустимого навыка может аннулировать рутину. Например, выполнение прыжка, которое запрещено на этом уровне, приведет к аннулированию прыжка — в основном это означает, что гимнастка получает оценку 0.

Выполнение: Насколько хорошо гимнастка выполнила упражнения?

Второе, на что обращают внимание судьи по гимнастике, — это исполнение.

Наблюдая за упражнением, они записывают в стенограмме сбавки за выполнение каждого навыка.

Принудительное обычное исполнение

Обязательные процедуры должны выполняться в точности так, как сказано в тексте, чтобы они выполнялись безупречно. Излишне говорить, что это случается очень редко. Навык будет иметь сбавку за выполнение за неидеальное выполнение. Но также танцевальные и переходные движения могут иметь сбавку за исполнение за то, что они не выполняются точно так, как описывает текст.Вот несколько примеров сбавок за выполнение обязательных упражнений на брусьях, балках или перекрытиях (в Vault есть отдельный набор сбавок):

• Ноги разделены, когда они должны быть вместе: до 0,2
• Ошибки баланса: до 0,3
• Согнутые руки или ноги, когда они должны быть прямыми: до 0,3
• Изменение, отмена или пропуск небольшой части процедуры: .1

Как вы можете видеть из этого небольшого примера сбавок за исполнение, судья по гимнастике решает по своему усмотрению, сколько снимать.Вы можете подумать: Как судья узнает, сколько взять ? Или . Разве это не делает оценку в высшей степени субъективной?

Имейте в виду, что судья по гимнастике видел тысячи и тысячи упражнений, и, увидев столько упражнений, вы знаете каждый раз, когда видите согнутую ногу, будь то согнутая нога с удержанием 0,1 или согнутая нога с удержанием 0,3. Оценки судей должны быть очень близки друг к другу (когда в бригаде несколько судей), иначе идет обсуждение.Это помогает поддерживать постоянство результатов.

Дополнительное стандартное выполнение

В необязательных программах навыки оцениваются для выполнения. По каждому навыку судья по гимнастике должен задать вопрос:

Совершенно ли этот навык выполняется в соответствии с Правилами JO? А если нет, то какие применяются вычеты?

Вот несколько примеров вычетов за выполнение дополнительных подпрограмм:

• Прыжки, прыжки, прыжки с недостаточным отрывом от пола или бревна, недостаточная высота: до.2
• Пальцы, не заостренные на навыке: .05
• Разделение ног или колен: до 0,2

Как вы можете видеть из этого крошечного примера сбавок за выполнение, они охватывают все аспекты гимнастического навыка. Вы можете заметить небольшие ошибки, например, когда вы не указываете пальцами ног, на протяжении всей процедуры.

Общая результативность: «Ух ты» ли это упражнение гимнастки?

После того, как судья по гимнастике определил начальную стоимость упражнения на основе требований, и затем сделал сбавки за выполнение, судья смотрит на общее упражнение и определяет любые другие общие сбавки.Судья учитывает рейтинг гимнасток на соревнованиях, а также сравнивает общее упражнение с другими упражнениями того же уровня, что и судья.

Артистизм и динамика

Существуют вычеты за артистизм и динамику, которые могут быть приняты в зависимости от того, как выполняется общее упражнение. Эти сбавки можно использовать для повышения рейтинга гимнасток.

Композиционные вычеты

Начиная с уровня 8, в программе предусмотрены дополнительные вычеты, которые могут быть выполнены в зависимости от того, как она была составлена.Например, все ли сложные навыки в начале рутины? В отличие от того, чтобы распространяться по рутине?

Прочие вычеты

Еще одна вещь, которую судья должен учитывать перед тем, как определить оценку гимнастки, — это то, есть ли какие-либо другие сбавки, которые необходимо сделать. Существуют фиксированные вычеты за такие вещи, как выход за пределы игровой площадки, обнаружение во время выступления, сверхурочная работа, непредоставление судье и т. Д.

После оценки этих четырех аспектов: требований, выполнения, общей производительности и различных вычетов, вычисляется балл.

Это общий взгляд на подсчет очков, но как это применимо к каждому событию? Каждое событие следует одной и той же структуре с собственным набором уникальных соображений.

Подсчет очков в Убежище

Первое, что вам нужно знать об оценке опорных прыжков, это то, что опорный прыжок состоит из трех фаз, и на каждой из них применяются вычеты. Три фазы первой фаза полета (когда атлет находится между трамплином и таблицей хранилища), фаза поддержки и отталкивания (когда гимнастка находится на столе хранилища) и вторая фаза полета.Так что, если гимнастка имеет согнутые ноги по всему хранилищу, вычет принимается три раза.

Уголки

Один из самых важных вещей, когда оценивающих хранилище гимнастки углы. Судья внимательно наблюдает, под каким углом она подошла к столу хранилища и под каким углом вышла. Например, при выполнении обязательного уровня 4/5 Handspring Vault, гимнастка должна отталкиваться таблицей хранилища к тому времени она ударяет по вертикали или вычет до 1 полной точки может быть принята в зависимости от степени прошлого вертикальной гимнастки покидает стол.

Динамика

Динамика — это больший вычет по хранилищу, чем по другим событиям. Своды должны быть мощными, хорошей высоты.

Подсчет балок

Уголки

Как и в прыжке с опорой, одним из наиболее важных аспектов шкалы очков являются углы каждого навыка. На каждом уровне свои требования к углу заброса. Угол, который достигается стойкой на руках, и угол поворота элементов важны на более высоких уровнях.

Например, на Уровне 7 на брусьях одним из требований является то, что гимнастка выполняет заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали.Итак, судья наблюдает за углом каждого броска, выполняемого гимнасткой. Для того, чтобы выполнить требования, гимнастка должна выполнить заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали в одном из своих первых двух забросов. После первых двух раз, когда гимнастка выполняет навык, он не может быть использован для выполнения требования, но дополнительные низкие забросы все равно будут влекать сбавки.

Ритм

Важен ритм выполнения упражнений со штангой. Навыки следует выполнять подряд без лишних забросов, махов и остановок.

Подсчет балок

Весы

Как вы понимаете, одним из наиболее важных факторов при оценке упражнений на бревне у гимнастки является ее баланс. Каждая ошибка баланса — это вычет. Ошибка баланса может быть маленькой (крошечное колебание) или большой (много больших движений).

• Ошибки балансировки: до 0,30
• Падение: 0,5

Высота и угол прыжков

Каждый выполненный прыжок и прыжок оценивается по высоте от бревна.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут.

Один из наиболее часто задаваемых родителями вопросов о результатах на бревне: почему одна гимнастка набрала больше очков, чем другая, даже если гимнастка с лучшим результатом упала с бревна, а другая — нет? Как видите, существует так много факторов, которые влияют на оценку упражнения с лучами, и падение — это всего лишь один из возможных вычетов.

Подсчет полов

Высота и угол прыжков и прыжков

Так же, как и на бревне, оценивается высота прыжков и прыжков.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут. Если прыжок или прыжок поворачиваются, ступни внимательно следят за углом поворота.