Гимнастика при сколиозе у взрослых: ЛФК при сколиозе грудного отдела позвоночника 1, 2 степени

ЛФК при сколиозе

Подробнее о сколиозе и реабилитации.

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз — патологическое состояние, проявляющееся в искривлении позвоночника по фронтальной оси. Фактически, сколиоз в международной литературе не является заболеванием, причем данная позиция авторами постоянно пересматривается. Нередко можно встретить термин сколиотическая болезнь, что справедливо считать синонимом и не искать отличий в клиническом течении и реабилитации.

Сколиоз характерен не только для лиц молодого возраста, детей, но и взрослых, причем в весьма почтенном возрасте.

Искривление позвоночника в равной степени возникают как у школьников сидя в неправильном положении за партами, так и у, например, офисных работников. Актуальную задачу, разумеется, представляет реабилитация сколиоза, когда болезнь впервые развилась много лет назад и стала давать о себе знать первыми симптомами со стороны, например, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Болезнь можно смело относить не только к разряду коварных состояний, но и длительно бессимптомно текущих, маскируясь изредка под другие соматические патологии. Фактически, восстановительное лечение начинают или при случайных профилактических осмотрах, чаще на базе школьных учреждениях, или при обращении к врачу уже достаточно взрослого человека с имеющимися проблемами со здоровьем, вызванными некогда нелеченным и вовремя не выявленным сколиозом.

Осложнения

Для всех заболеваний, которые клинически себя не проявляют годами, характерно указывать осложнения и последствия, дабы создать дополнительную мотивацию нам с вами для собственного оздоровления и регулярных проф. осмотрах. Некоторым апогеем можно считать остеохондроз, причем на фоне сколиоза быстро прогрессирующий и переходящий в тяжелую стадию уже после нескольких лет, нередко даже на фоне начавшегося лечения.

Запишитесь на приём к врачу травматологу-ортопеду Ондар Темиру Евгеньевичу и получите эффективную программу лечения:

План реабилитации при сколиозе

Сроки реабилитации

Здесь следует отметить, что исправление сколиоза возможно только в детском и юношеском возрасте. После определенного периода времени при этом заболевании поможет только укрепление мышечного корсета с целью физической компенсации нарушения, то есть за счет увеличения силы мышц можно выравнить (не доконца) плечевой пояс, уменьшить явно-выраженный кифоз и т. д. Поэтому говорить о сроках неразумно: у каждого пациента своя степень сколиоза, физическое состояние, образ жизни. Поэтому в юнном возрасте это может занять от 2-х месяцев, в более взрослом рекомендуется заниматься физической культурой постоянно, так как свойства мышечных волокон таковы, что они достаточно быстро атрофируются, в целом влияя на осанку.

Цели и задачи I ЭТАПА:

Купировать болевой синдром при помощи физеопроцедур, массажа, назначением активного медикаментозного лечения.

Цели и задачи II ЭТАПА:

Формирование мышечного корсета путем выполнения ЛФК, где упор в основном делается на мышцы спины и брюшного пресса с неоднократным вытяжением позвоночника.

Цели и задачи III ЭТАПА:

При условии отсутствия болевого синдрома наращиваются физические упражнения в зале ЛФК;
Производится адаптация пациента к прежнему образу жизни и его привычному графику.

Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 477-55-40 или через онлайн-форму обратной связи.

Спортивно-реабилитационный центр «Новый Шаг»:
наша главная цель — вернуть вам радость активной жизни!

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).

Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):

I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;

Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя. При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.

Различают:

1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)

2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).

Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик.

Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.

Принципы ЛФК при сколиозе

Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.

1. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
2. Применение отягощений исключается или резко ограничено.
3. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
4. Разгрузка позвоночника (ношение корсетов).
5. Укрепление продольных мышц спины
6. Упражнения выполняются в медленном темпе, дыхание ровное
7. Занятия в плавательном бассейне.
8. Сон на жесткой кровати, ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.

Комплекс физических упражнений при сколиозе

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

1. И.п. стоя. Принять правильную осанку путем касания стены или гимнастической стенки ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
2. И.п. стоя. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
3. И.п. лёжа. В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного «корсета»

Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
3. Поднять голову и плечи: руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
5. Приподнимание обеих ног с удержанием в течение 10-15 с.

Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

• Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.
• Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
• Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».
• Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Симметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

• и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое
• Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в и. п.
• Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах – «рыбка».
• Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться – «лодочка».

В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

• И. п. стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
• И. п. лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
• Стоя на четвереньках выдох- вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза, ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, вдох принять исходное положение.

Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.

Лечение сколиоза в Москве, цены на лечение сколиоза в клинике

Способы лечения сколиоза разной степени

Сколиоз бывает выражен в различных степенях, определить каждую из них позволяет тщательная диагностика.

Лечение при сколиозе I степени (искажение до 15°) – показаны ЛФК, плавание. Специальные упражнения при таких сколиозах, разработанные физиотерапевтом, выполняются первое время в амбулаторных условиях, под наблюдением врача. После появления первых результатов пациент продолжает заниматься лечебной гимнастикой дома. Главное условие – регулярность.

Сколиозы II степени (угол искривления 15-20°) требуют комплекса мероприятий. К гимнастике добавляется корсет, который необходимо носить не менее 8-10 часов в сутки. Как правило, врачи рекомендуют его одевать на ночь. Несколько сеансов мануальной терапии дополнят терапевтический эффект.

При лечении сколиоза III степени предполагается сложная схема, которая больше направлена на уменьшение угла деформации (20-30°). Терапия без операции при прогрессирующей форме возможна только с помощью деротирующего корсета. Ортез выполняется по принципу протезирования – снимаются гипсовые слепки, из полимеров отливается жесткая конструкция, оснащенная фиксирующими ремнями. Ношение корсета круглосуточное, с допустимым снятием на время гигиенических процедур, лечебной гимнастики и сеансов мануальной терапии.

Условия эффективного лечения болезни позвоночника сколиоза

Сколиозы лечатся долго, от 6 месяцев до 5 лет, в зависимости от возрастных составляющих. Поэтому от пациента требуется достаточная степень самоорганизации для неукоснительного выполнения рекомендаций и требований лечащего врача. Особенно это касается больных cо II-III стадиями сколиоза, которые обуславливают ношение корсета. Коррекция ортезом первое время проходит достаточно тяжело. Привыкание к жесткому «панцирю» происходит 8-12 недель, за которые организм приспосабливается к скованности, ограниченной подвижности спины. При этом важно соблюдать следующие условия:

• Строгое соблюдение временных интервалов при выполнении гимнастики, гигиенических процедур;
• Сохранение силы сдавливания корсета – ослабление ремней недопустимо;
• Регулярный осмотр у ортопеда, согласно составленному графику посещений;
• Самостоятельный контроль эмоционально-психического состояния – физический дискомфорт может вызвать стресс, который негативно отразится на результате лечения. Важно найти способы снятия психологической подавленности. Например, прогулки, чтение.

Важно! Только взаимодействие ортопеда и пациента обеспечивает положительный результат, существенно снижает риск оперативного вмешательства, наступления инвалидности.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Читайте в этой статье:

1. Все, что нужно знать о сколиозе

2. Почему развивается сколиоз?

3. Упражнения для здоровья позвоночника

4. Расслабляем мышцы в домашних условиях

5. Массажная накидка как профилактика сколиоза

6. Прибор, который поможет предотвратить сколиоз

7. Со сколиозом можно и нужно бороться

Слово «сколиоз» обычно вызывает ассоциации с детским медосмотром. Действительно, эту патологию очень часто выявляют у детей. Но это совершенно не означает, что взрослым не грозит искривление позвоночника со всеми вытекающими последствиями. Однако каждый может избежать угрозы собственному здоровью и даже улучшить ситуацию, ведь существует несколько способов, как выровнять осанку в домашних условиях.

Все, что нужно знать о сколиозе

Чтобы решить любую проблему, нужно как минимум найти причины, по которым она появилась, разобраться в ее сути. В нашем случае – понять, что такое сколиоз, почему он развивается и чем опасен.

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. У здорового человека позвоночный столб со спины выглядит прямой линией, а при сколиозе он напоминает букву С. Это значит, что позвоночник искривлен в одну сторону – вправо или влево. Бывает и так, что прямая нарушается сразу в нескольких отделах, и тогда позвоночный столб становится похож на букву S.

Патология проявляется не только в искривлении позвоночника, которое со временем становится заметным и не добавляет красоты фигуре. Среди симптомов сколиоза множество нежелательных изменений в организме, например, чувство скованности в позвоночнике. Человек быстро устает, а к концу дня обычно появляется болезненность в спине.

В зависимости от градуса изгиба, определяется степень сколиоза. Минимальная – первая – относится к отклонению позвоночного столба от вертикали не более чем на 10 градусов. При сколиозе IV степени угол искривления может превышать 61 градус.

Последствия сколиоза и вовсе могут оказаться опасными. Во-первых, деформация со временем становится все более заметной, появляется физический и психологический дискомфорт. Человек чувствует себя неуютно, возникают проблемы в общении. Во-вторых, страдают многие системы организма и внутренние органы:

• Смещаются ребра, уменьшая емкость легкого и ухудшающего дыхательную функцию;

• Пережимаются кровоснабжающие артерии, нарушая ток крови и питание органов;

• Появляется одышка;

• Повышается артериальное давление;

• Создается лишняя нагрузка на сердечную мышцу;

• Нарушается работа спинного мозга, который отвечает за нормальное функционирование многих органов;

• Смещаются органы брюшной полости, что приводит к нарушениям пищеварения, которые со временем переходят в хроническую форму;

• Возрастает нагрузка на отдельные части позвоночного столба, и это вызывает отложение солей, защемление нервов.

Патология, которая сначала проявляется как боли в спине, со временем может перерасти в дыхательную, сердечную недостаточность и прочие опасные заболевания.

Почему развивается сколиоз?

Избежать всех этих последствий вполне реально, но для этого нужно устранить причины и сделать все возможное для восстановления нормального положения позвоночника. В большинстве случаев сколиоз «вырастает» из неправильной осанки у ребенка, поэтому именно в детском возрасте важно обратить внимание, чтобы чадо правильно держало спину, когда делает уроки или смотрит телевизор. Но и взрослым стоит освежить в памяти, как правильно сидеть за столом, особенно если большую часть дня вы проводите в офисе. 

Причиной сколиоза называют еще слабость мышц позвоночника, хотя в некоторой степени это следствие недостатка физической активности. Если вы проводите день, работая за компьютером, затем садитесь в машину и едете домой, а вечер проводите за просмотром фильмов или со смартфоном в руках, то не оставляете мышцам ни малейшего шанса сохранять достаточную силу и удерживать позвоночник в правильном положении.

Искривление позвоночного столба развивается на фоне воспалительных, инфекционных заболеваний, опухолей, травм. Здесь уже не обойтись без помощи врача, и главная задача – своевременно обратиться к специалисту.

Если искривление позвоночника – ваш случай, не стоит отчаиваться. Есть вполне доступные способы исправить осанку в домашних условиях и даже уменьшить проявления сколиоза. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Привести позвоночник в порядок помогут специальные упражнения, современные приборы и внимание к собственному организму.

Упражнения для здоровья позвоночника

Упражнения для осанки можно подбирать по своему усмотрению, составлять различные комплексы, комбинировать их между собой. Главное условие – заниматься каждый день, ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье.

Сохранить правильную осанку или исправить ее помогут простые упражнения:

• Глубокие выпады с выпрямленной спиной и поднятыми руками. Тянитесь вверх так, чтобы почувствовать вытяжение в позвоночнике;

• Наклоны с отведенными за спину руками. При наклоне корпуса руки поднимаются вверх и отводятся как можно дальше вперед, плечи и грудной отдел раскрываются, спина не округляется;

• Наклоны с упором в стену, руки параллельны полу. Спина должна оставаться прямой;

• Соединение рук в замок за спиной, сидя в позе лотоса. Спина выпрямлена, лопатки сведены;

• Поза кошки, стоя на четвереньках. На вдохе спина прогибается, на выдохе – округляется;

• Подъем правой руки и левой ноги, стоя на четвереньках, чтобы они образовали прямую линию вместе с корпусом. Через 30 секунд ногу и руку нужно поменять;

• Захват ладонями стопы в том же положении, таз смотрит вперед. 

Одним из лучших упражнений для исправления осанки считается поза сфинкса. Нужно лечь на живот, приподнять корпус, упираясь в пол руками. Движение выполняется за счет прогиба в позвоночнике, в спине должно чувствоваться приятное напряжение, но не болезненность.

Расслабляем мышцы в домашних условиях

Тем, кто трудится удаленно и проводит целые дни за рабочим столом, тоже стоит позаботиться о здоровье позвоночника. Для этого нужно знать, как расслабить мышцы спины в домашних условиях, избежать их перенапряжения. 

Лучшее решение для такой ситуации – массаж, но не у всех есть возможность ежедневно пользоваться услугами массажиста. Заменить такой сеанс позволяют специальные массажные подушки. Например, модель Beurer MG 149 сама сделает массаж шиацу, пока вы работаете или отдыхаете.

В подушке установлены специальные массажные головки, которые воспроизводят основные движения техники шиацу: надавливание и разминание. В определенной степени такой прибор может даже больше, чем массажист. Подушка:

• Делает глубокий массаж, автоматически меняя направления движения головок;

• Легко управляется с пульта, встроенного в пояс;

• Обладает функцией подогрева, которая усиливает эффект массажа и активизирует кровообращение;

• Позволяет настраивать вращение головок;

• Фиксируется на теле, поэтому вы можете спокойно продолжать заниматься своими делами, пока прибор прорабатывает ваши мышцы.

Используя такую подушку всего несколько минут в день, вы очень скоро почувствуете, что спина стала меньше уставать, болезненные ощущения прошли. Проработка мышц будет стимулировать их и поможет поддерживать правильное положение позвоночника. 

Массажная накидка как профилактика сколиоза

Тем, кто стремится к максимальному комфорту, стоит обратить внимание на массажную накидку. Это приспособление снимает напряжение не только в спине и пояснице, но еще и в шее, плечевом поясе. Вы наверняка оцените множество настроек накидки, которые дают возможность отрегулировать ее функции под себя.

Так, в модели Beurer MG 254 можно:

• Устанавливать нужную интенсивность массажа;

• Переключать направление движения головок;

• Выбирать массажную зону;

• Включать и отключать подогрев;

• Регулировать высоту;

• Устанавливать таймер на определенное время проработки мышц.

Накидка способна компенсировать недостаток физической активности, нормализовать артериальное давление, улучшить качество сна и повысить эластичность кожи. За счет проработки мышц исчезает усталость и напряжение, поза во время сидения становится более правильной и непринужденной, а значит, сокращается нагрузка на позвоночник.

Прибор, который поможет предотвратить сколиоз

Секрет успешной борьбы со сколиозом – поддержание правильной позы. Но постоянно контролировать, как именно вы сидите, довольно сложно. Но есть прибор, который сможет делать это за вас —Beurer PC 100 PostureControl. 

Небольшой гаджет крепится к одежде и совершенно не мешает работать за компьютером, писать и читать. Но если вы слишком долго сидите, прибор напомнит о необходимости изменить позу и размять мышцы мягкой вибрацией. Управляется устройство через приложение 8sense, а его польза подтверждается мнение физиотерапевтов и медиков. 

Со сколиозом можно и нужно бороться

Сколиоз – достаточно опасная патология с множеством неприятных последствий. Но в ваших силах предотвратить ее развитие, добавив в свою жизнь физические нагрузки и поддерживая правильную позу за столом. Хорошими помощниками в этом плане станут специальные массажные приспособления, которые расслабят мышцы и подарят исключительно приятные ощущения. 

ЛФК — это

ЛФК – это. ЛФК для детей: особенности, упражнения и рекомендации

К большому сожалению, даже маленькие дети не застрахованы от проблем с позвоночником, плохой осанки, потому что современные малыши все больше времени проводят с родителями дома у телевизора или с телефоном и планшетом в руках. А такой образ жизни непременно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата ребенка. Но если взрослым проблематично исправить искривления позвоночника, то у детей это все возможно при помощи ЛФК. Это лечебная физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности. Какие особенности она имеет у детей и какую пользу приносит, разберем в нашей статье.

Что такое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше напоминает йогу, потому что выполняется плавно, не спеша. В основе лечебной физкультуры лежит использование основной функции нашего организма – это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с правильным дыханием.

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили только в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является такой же лечебной силой, как и лекарства. Лечебная физкультура – это не только упражнения, но и водные процедуры, обычная ходьба, игры на свежем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность. Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность. ЛФК для детей – это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

• Ребенок получает некоторые гигиенические знания.
• Лучше узнает окружающий мир.
• Учится соотносить себя с окружающим миром.

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

• способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
• правильно формируется осанка;
• укрепляются мышцы спины;
• при наличии асимметрии осанки происходит коррекция.

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

• укрепляется иммунитет;
• организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний;
• ребенок лучше адаптируется к школе;
• нормализуется работа всего организма;
• улучшается сон и аппетит.

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Разновидности упражнений

Некоторые считают, что лечебная физкультура – это обычный комплекс гимнастики, но специалисты говорят, что к ЛФК можно отнести любой активный отдых. Часто с детьми занятия проходят в игровой форме, чтобы малышам было интересно.

Все упражнения, которые входят в комплекс, можно разделить на:

1. Общие. Они используются для укрепления всего организма.
2. Специальные упражнения направлены на определенную систему, например, ЛФК при переломах будет способствовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности поврежденной конечности. Если имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

Все упражнения также можно подразделить на группы:

• Активные движения.
• Статические на удержание позы.
• Пассивные. Эти упражнения обычно включены в комплекс для грудничков, потому что малыш еще не может самостоятельно их проделать.

Отличается и характер упражнений, они бывают:

• Дыхательные.
• Расслабляющие.
• Растягивающие.
• Корригирующие.
• Координационные.

С учетом того, какие отклонения в опорно-двигательном аппарате у ребенка имеются, специалист подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Несмотря на огромную пользу лечебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

• Наличие любых патологий в острой форме.
• Злокачественные опухоли.
• Частые кровотечения.
• Порок сердца.
• Нарушение ритма работы сердца.
• Плохое самочувствие ребенка.
• Высокая температура.

Даже при отсутствии противопоказаний, если ребенок заболел обычной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, после выздоровления вновь возобновить.

Особенности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детьми, то инструктор должен основательно подготовиться. Важно подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще необходимо учитывать следующие моменты:

• Возраст малышей.
• Уровень физического развития.
• Состояние психики.
• Развитость мелкой моторики.

Лечебная гимнастика способствует не только правильному формированию осанки у ребенка, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

• Перед первым занятием необходимо посетить врача, потому что при наличии серьезных патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и медицинская помощь.
• Проводиться занятия должны специалистами, которые могут адекватно оценить состояние ребенка.
• Нагружать малыша необходимо постепенно.
• Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
• Чтобы малышам было интереснее, необходимо подбирать разнообразные упражнения, включать игровые моменты.
• Приступать к выполнению комплекса не стоит сразу после еды, должно пройти не менее 45 минут.

• Заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается.
• Если комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у более старших деток в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
• Некоторые считают, что комплекс ЛФК не требует разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
• Курс ЛФК обычно назначает врач, повторяться в течение года он может несколько раз.

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного – это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для малышей необходимо в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить основные упражнения:

1. Начинать комплекс необходимо с разминки. Можно начать с ходьбы с высоким подниманием колен в течение нескольких секунд, на носочках, пяточках.
2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочках.
3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол.
4. Махи ногами из положения лежа на животе, таз при этом не должен отрываться от пола.
5. Упражнение “ласточка”.
6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямой.
7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с использованием различных гимнастических снарядов, например, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

После разминки можно приступить к выполнению следующих упражнений:

1. Опускать и поднимать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
2. Держа спину прямо, необходимо опускать и поднимать мяч за голову.
3. Одну руку завести за спину сверху, а другую снизу и попытаться скрепить их в замок.
4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
7. Лечь на живот и одновременно поднимать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
8. Упражнение “велосипед”.

После окончания комплекса обязательно надо походить, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен обязательно следить за правильностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины ребенка.

Нарушение осанки – это еще не приговор. Если своевременно родители обратят на это внимание, то специальный комплекс не только быстро вернет ребенку ровную спинку, но и укрепит весь организм.

Источник:
http://www.syl.ru/article/304220/lfk—eto-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Детская Лечебная Физическая Культура

Адекватная физическая активность — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.

При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению.

Плюсы от занятий ЛФК

Выполнение комплекса ЛФК, составленного грамотным специалистом, позволяет:

• сформировать осанку;
• развить мышечный корсет спины;
• обеспечить нормальное развитие суставов и костей;
• устранить асимметрию тела, вызванную сколиозом;
• скорректировать плоскостопие;
• нормализовать работу эндокринной и иммунной систем организма, повысить выносливость.

Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы.

Врачи отмечают, что ребенок, регулярно занимающийся физической культурой, имеет более стабильное психоэмоциональное состояние, легче адаптируется в школе, менее подвержен проявлениям аллергии и вирусным респираторным заболеваниям. Благодаря укреплению мышц и связок уменьшается риск получения растяжений и аналогичных травм при падениях. Активизация кровотока вследствие физической нагрузки улучшает питание тканей и предотвращает развитие дегенеративных заболеваний.

Особенности детской ЛФК

При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:

• возраст;
• уровень развития мелкой моторики;
• психическое состояние;
• общее физическое состояние.

Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.

Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.

Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:

• кривошея;
• плоскостопие или косолапость;
• ДЦП.

Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:

• острые заболевания;
• декомпенсированный порок сердца;
• нарушения сердечного ритма;
• кровотечения;
• злокачественные образования.

Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.

Разновидности упражнений

Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:

• предназначенные для укрепления организма в целом и повышения выносливости;
• нацеленные на проработку определенной зоны, например, формирование мышечного корсета спины при сколиозе.

При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.

В дополнение различают следующие виды движений:

• дыхательные;
• рефлекторные;
• координационные;
• растягивающие;
• расслабляющие;
• коррегирующие.

Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.

Правила при занятиях ЛФК

Желаемый лечебный эффект от ЛФК может быть достигнут только при условии соблюдения ряда правил:

• постепенное повышение нагрузки, позволяющее исключить переутомление;
• отсутствие боли при движениях;
• проведение занятий в проветренном помещении при температуре не выше 22 ºС;
• занятия должны быть регулярными и последовательными, выполнение упражнений от случая к случаю не даст результата;
• разминка и заминка должны являться неотъемлемыми частями занятия;
• приступать к выполнению комплекса можно спустя минимум 45 минут после еды.

Перед тем как приступать к детскому массажу и занятиям ЛФК с ребенком, необходимо посетить с ним врача, способного грамотно оценить его состояние и порекомендовать наиболее подходящий для коррекции комплекс. Различные типы искривлений позвоночника требуют разных терапевтических подходов и упражнений, направленных на разные группы мышц.

Важно наблюдать за действием, которое оказывает на ребенка выполнение предложенной программы, если занятия приводят к переутомлению или вызывают дискомфорт, необходимо пересмотреть программу тренировок.

Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей

Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:

• установка правильного положения тела;
• ходьба с сохранением осанки — 1 мин;
• ходьба полной стопой с поднятыми руками, на носках с разведенными в стороны руками, на пятках с опущенными руками — по 40 сек. каждой разновидности упражнения;
• поочередно поднимать выпрямленные руки над головой — до 12 раз;
• попеременные наклоны корпуса в стороны — 10 повторов;
• стоя, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, подтягивание к животу согнутой ноги — по 5 раз для каждой;
• из исходного положения, описанного в предыдущем пункте, выполнять подъем выпрямленной ноги до параллели с полом — по 5 раз;
• приседания с вытягиванием рук вперед, в исходном положении руки на поясе, пятки вместе, носки смотрят в стороны — до 15 раз;
• подъем вверх гимнастической палки с одновременным отведением выпрямленной ноги назад — до 6 повторов;
• подъем палки с пола вверх на вытянутых руках с последующим опусканием — до 10 раз;
• лечь на спину и вытянуть руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах — до 8 повторов;
• по очереди поднимать выпрямленные ноги — до 6 раз;
• прогибать спину, опираясь на пол пятками и локтями — 4 подхода;
• лежа на животе поднять ноги и грудную клетку, задержаться в этом положении на несколько секунд — до 8 раз;
• стоя на четвереньках, попеременно прогибать и округлять спину — до 12 раз;
• поднимать большой мяч, удерживая его на вытянутых руках — до 10 повторений;
• выполнять упражнение «Ласточка» — до 5 повторов;
• ходить, высоко поднимая колени — до 3 минут, затем обычная ходьба с плавным замедлением темпа.

При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.

Упражнения при плоскостопии

Цель комплекса ЛФК при плоскостопии — развитие мышц и связочного аппарата голени и стопы. Основной упор в данном случае делается на ходьбу. Рекомендована следующая последовательность упражнений:

• разминка;
• ходьба на носках;
• ходьба на наружном крае стопы;
• ходьба с поджатыми пальцами;
• удержание мелких предметов с помощью пальцев стопы;
• ходьба по гимнастическому бревну.

Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий

Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:

• действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
• действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
• стимуляция ползания.

Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:

• сгибание и разгибание рук и ног;
• скрещивание и разведение рук;
• перевороты на живот и обратно;
• поощрение ребенка тянуться за игрушкой.

Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.

Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.

Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.

Количество упражнений и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы.

Источник:
http://fiziotera.ru/detskoe-lfk/

ЛФК для детей — виды и правила упражнений, противопоказания

Лечебная физкультура стала неотъемлемой частью детского здоровья. Она являет собой большое количество занятий, упражнений, игр. При регулярных занятиях они позволяют убрать или уменьшить физические недостатки, восстановить организм, нормализовать работу органов и систем.

Положительные стороны занятий ЛФК

Почему занятия ЛФК так необходимы для детского здоровья:

• Способствует укреплению мышц и их растяжке.
• Быстро и без медикаментов помогает избавиться от проблем с сухожильями, суставами, мышцами, нервами.
• Нормализует физическое состояние ребенка.
• Нормализует координацию движений. Чаще всего применяется для регулировки осанки, избавления от плоскостопия.
• Служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного корсета, тромбозов, воспалительных процессов.
• ЛФК – настоящее спасение для детей с особыми потребностями. Специально подобранный курс поможет как можно больше обходиться таким детям без сторонней помощи.
• ЛФК активно применяется для лечения многих заболеваний в педиатрии, спортивной медицине, гинекологии, ортопедии, неврологии, травматологии.

Виды упражнений

Существует несколько классификаций упражнений, которые предназначены для ЛФК. Упражнения должны назначаться только специалистом и зависят от возраста ребенка: до 1 года, дошкольный и школьный возраст.

Второй фактор, который влияет на классификации упражнений – заболевания или состояния организма ребенка, на которое будет направлены упражнения.

Противопоказания к занятиям

Ребенка могут не допустить к занятиям ЛФК, если:

• Ребенок не идет на контакт с тренером из-за психических расстройств.
• Имеет заболевания острого инфекционного или воспалительного характера.
• Есть временное общее недомогание.
• Есть болевой синдром любого происхождения.
• Есть признаки кровотечения любого происхождения.
• Нарушение кровотока, закупорка сосудов инородными частицами.
• Повышенная температура тела, плохие результаты анализов или обследований, проведенные перед курсом ЛФК.
• Повышенное артериальное давление.
• Злокачественные опухоли, метастазы.
• Серьезные прогрессирующие болезни.

Перед тем, как начать заниматься ЛФК каждому ребенку желательно пройти комплексное обследование, которое назначит врач.

ЛФК для детей

Комплексы упражнений для детей назначают в зависимости от возраста и состояния здоровья каждого ребенка.

Правила при занятиях ЛФК

Каждый отдельно взятый комплекс упражнений требует рассмотрения своих правил проведения занятий и правил безопасности.

Но есть общие правила ЛФК, которые должны знать все, кто хочет пройти такие занятия:

• Занятия для детей проводит специалист: учитель, врач или тренер.
• Не стоит нарушать методу проведения ЛФК: сначала разминка, далее основные упражнения, заминка.
• Не продолжать занятия после начала болевых ощущений, которые могли спровоцировать занятия.
• Не допускать резких движений во время ЛФК.
• Не проводить вытягивание позвоночника самостоятельно. Это же касается и занятий на турниках.

Упражнения для детей до 1 года

Виды зависят от возрастной группы малыша:

• 1-4 месяца. Направлены на нормализацию тонуса конечностей. Идет активное развитие рефлексов.

Чаще всего ЛФК детям до 4 месяцев включает в себе выкладывание на живот, легкое массирование ног и живота, массирование рук, ног, когда ребенок лежит на спине. Развитие рефлекса ползания – под подошвы подставляется ладонь, что заставляет ребенка пытаться ползти.

Рефлекторное сгибание и разгибание – нужно провести пальцами с обеих сторон позвоночника в направлении к шее от таза. Малыш при этом лежит на боку. Упражнение повторяется и на левом, и на правом боку. В качестве массажа применять только поглаживание. Для такой возрастной группы занятия не должны длиться более 8 минут.

• 4-6 месяцев. Закрепление, обучение двигаться, укрепление мышц спины, шеи.

В качестве упражнений можно использовать: выкладывание на живот, массирование спины и ног, поворачивание с живота на спину и наоборот, руки отводятся в стороны, после чего сводятся, скрещиваются на груди, стимулирование ползания, массирование живота и рук, отведение и соединение ног, согнутых в коленях, сгибание и разгибание ног. Держать в невесомости малыша до 5 секунд полезно для укрепления мышц и развития чувства невесомости.

• 7-9 месяцев. Здоровый малыш в этот промежуток времени сам садится, встает, стоит, пытается ходить, сам может взять предметы, сесть. ЛФК должна быть направлена на стимуляцию этих процессов и их усовершенствование.

Для этого нужно проводить поднятие рук во все стороны, сгибать и разгибать ноги одновременно, стимулировать повороты на живот или спину с помощью игрушки, задерживать малыша в воздухе до 10 секунд, массаж спины, живота, стимулирование ползания при помощи игрушки, проводить круговые движения в тазобедренных суставах, делать присаживание. Все упражнения сопровождаются словесными указаниями.

• 10-12 месяцев. ЛФК направлена на усовершенствование таких навыков как стояние, ходьба, приседание и сидение. Обязательно используются голосовые инструкции, несколько исходных положений: сидя, стоя, лежа. Как вспомогательное средство пользоваться предметами, игрушками. После ЛФК провести расслабляющий массаж.

Упражнения для дошкольников

Виды заданий зависят от возрастной группы:

• 1-3 года. Все умения развиваются и совершенствуются в этом возрасте очень быстро. Рекомендована ежедневная зарядка по 5-6 минут после пробуждения и гимнастические упражнения не менее 2 раз в неделю, направлены на закрепления ходьбы, совершенствование координаций движений.

Рекомендуется проделывать такие упражнения:

Ходить по гимнастической доске, учить ребенка поднимать ноги до палки, которую вверху держит взрослый, присаживание с помощью палки, поднятие груди и головы, лежа на животе, ползание под предметом, который находится на высоте 25-30 см, прыгание через предмет на полу, поднятие и опускание на носочки, ходьба по ребристой поверхности.

• 4-6 лет. Задания направлены на легкость бега и ходьбы, укрепление мышц. Для этого проводят бег или прыжки с препятствиями, прыжки в высоту, длину, через препятствие, бросание мяча, упражнения на гимнастической стенке. Упражнения направлены на выравнивания или формирования осанки, даются основы спортивных игр. Такие занятия нужно проводить не менее 3 раз в неделю.

Упражнения для школьников

Допускают проведения комплексов по 30-40 минут. В основном они направлены на:

• формирование правильной осанки,
• симметрического развития мышц,
• используется как профилактическое средство от искривления позвоночника,
• патологий внутренних органов.
• Поэтому подбирают в зависимости от возраста школьников, их физических возможностей, нарушений в здоровье.

Упражнения при сколиозе

Такие комплексы подбирают индивидуально специалистом. Есть несколько вариантов их проведения: на четвереньках, стоя, лежа.

Они направлены на:

• снятия нагрузки и напряжения с позвоночника,
• восстановление мышц спины,
• нормализацию мышц спины,
• корректировка осанки и физического состояния,
• регулировка кровообращения и дыхательной функции.

Количество заданий, их вид зависит от стадии сколиоза.

Упражнения при плоскостопии

К подбору комплексу специальных заданий нужно подойти серьёзно, поскольку неправильные занятия могут даже навредить. Осознано дети начинают делать упражнения от плоскостопия в 5-6 лет. Они должны быть одобрены ортопедом.

Рекомендованные упражнения ЛФК при плоскостопии для дошкольников

• Сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопами по часовой, против часовой стрелки.
• Поднятие на носочки, опускание на пятки. После этого поочередно пройтись на носочках, на пятках.
• Полуприседание на пальчики. Ортопеды советуют отложить это упражнения детям, у которых не получается и попробовать опять проделать через пару недель после занятий.
• Задания в форме игры: достать пальчиками ног мелкие предметы с пола, сделать рисунок пальцами ног, сдвигать и раздвигать пальчики ног.
• В завершении занятия пройтись на внутренней и на внешней стороне стоп.

Особенности ЛФК при плоскостопии для школьников

• Для школьников допускается повышение нагрузок, усложнение занятий.
• Сведение, разведения пяток. При этом носки касаются пола.
• Захват, подъем мяча ногами.
• Сгибание, разгибание стоп, поднятие и захватывание пальцами ног мелких предметов.
• Собирание пальцами ног тонкого коврика в складки, катание стопами мяча или палки.
• В положении стоя полезны перекаты с носков на пятки, приседания на носки, на пятки, занятия на гимнастической стенке, хождение по палке, ребристой, поверхности, коврике с супинаторами.

Выполняя подобные задания очень важна регулярность занятий. Для достижения результатов обязательно нужно пройти весь комплекс.

Источник:
http://osteostop.ru/lechenie/fizkultura/lfk-dlya-detej-vidy-i-pravila-uprazhnenij-protivopokazaniya.html

ЛФК для детей: особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов клиники МЕДСИ

Оглавление

• Положительные стороны ЛФК
• Разновидности упражнений
• Противопоказания для ЛФК
• Особенности детской ЛФК
• Некоторые правила при занятиях ЛФК
• Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка
• Примерный комплекс для дошкольников
• Примерный комплекс для школьников
• Преимущества ЛФК в МЕДСИ

От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК

Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.

• Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
• Правильному формированию осанки и ее коррекции
• Укреплению мышц

Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.

К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

• Укрепления иммунитета
• Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
• Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
• Нормализации работы организма
• Улучшения аппетита и сна

Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений

Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.

Все упражнения делятся на 2 группы:

• Общие. Они применяются для укрепления организма
• Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях

Упражнения могут быть:

• Активными
• Пассивными
• Дыхательными
• Растягивающими
• Расслабляющими
• Координационными и др.

Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК

Лечебная физкультура для детей не проводится при:

• Злокачественных образованиях
• Частых кровотечениях
• Патологиях в острой форме
• Пороке сердца и нарушении его ритма
• Высокой температуре

Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.

Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК

Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

• Проводится преимущественно в игровой форме
• Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
• Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.

Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

• Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
• Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
• С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
• Не менее чем через 45-60 минут после еды
• В хорошо проветриваемых помещениях
• С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
• Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.

При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

При сколиозе очень важно:

• Увеличивать подвижность позвоночника
• Развивать координацию движений
• Растягивать позвоночный столб

Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников

Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

• Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
• Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
• Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
• Махи ногами, лежа на животе
• Упражнение «ласточка»
• Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками

Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников

Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

• Разминка
• Опускание и подъем разведенных рук с мячом
• Подъем мяча за голову и опускание
• Сцепление рук «в замок» за спиной
• Прогиб спины в положении, лежа на полу
• Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
• Подъем ног и плеч, лежа на животе
• Упражнение «велосипед»

По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

• Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
• Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
• Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
• Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности

Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните

Источник:
http://medsi.ru/articles/lfk-dlya-detey-osobennosti-uprazhneniya-i-rekomendatsii/

Лечебная физкультура для детей – особенности и нюансы

Лечебная физкультура для детей

Дети непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно играть, разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой. Даже если нет медицинских показаний. Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм.

ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.

Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

• Пневмония;
• Врожденная кривошея;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Ревматизм;
• Бронхиальная астма;
• Нарушения осанки;
• Плоскостопия;
• Косолапость;
• Рахит;
• ДЦП.

Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.

ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.

Различия ЛФК для детей разного возраста

Дети до года

Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.

Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.

1. ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений.Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
2. В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
3. У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
4. В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
5. У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
6. В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.

ЛФК для детей дошкольного возраста

Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.

В возрасте от 5 до 7 лет регулярные курсы ЛФК помогут подготовят к школьным нагрузкам, помогут избежать переутомления и справиться со стрессами.

Гимнастика для детей школьного возраста

ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.

У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.

У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.

Особенности старшего школьного возраста

У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.

При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.

Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.

Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.

При плоскостопии

Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой. Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке. ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.

ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.

При косолапости

Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.

И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.

Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.

Источник:
http://doktorkarasenko.ru/fizioterapiya/lechebnaja-fizkultura-dlja-detej.html

Гимнастика при сколиозе у взрослых: комплекс упражнений

Сколиоз — это искривление позвоночника, при котором изгиб направлен в сторону, вызывая боль и слабость. Кроме того при данной патологии часто меняется манера ходьбы человека. Физические упражнения и растяжка помогают облегчить симптомы и исправить сколиоз.

В легких случаях сколиоз можно вылечить самостоятельно с помощью специальных упражнений и растяжек, что избавляет от необходимости проведения операции.

В то время как некоторые заболевания могут вызвать сколиоз, наиболее типичной его формой является юношеский идиопатический сколиоз. Он развивается в процессе роста организма.

Источник: https://medvisor.ru/articles/bol-v-spine/kak-ispravit-skolioz/

Упражнения при сколиозе позвоночника

Правильные упражнения зависят от расположения кривой сколиоза. Пациенты с поясничным сколиозом должны сосредоточиться на упражнениях в нижней части спины, в то время как при грудном искривлении необходимо сделать упор на плечи.

Врачи рекомендуют следующие упражнения для людей со сколиозом:

Наклоны 

Designed by Freepik

Наклон таза поможет растянуть напряженные мышцы в бедрах и нижней части спины. 

Как это делать:

1. Ложитесь на спину, подогните колени, стопы должны стоять ровно на полу.

2. Поднимайте и опускайте таз, напрягая мышцы живота, спина лежит на полу.

3. Задержитесь в каждом положении на 5 секунд, дышите нормально.

4. Сделайте два подхода по 10 раз.

Поднятие рук и ног

Таким образом вы сможете укрепить нижнюю часть спины. 

Как это делать:

1. Ложитесь на живот.

2. Вытяните руки над головой, ладони расположите параллельно полу. Держите ноги прямо.

3. Поднимите одну руку вверх. Задержитесь в этом положении в течение одного или двух полных вдохов, затем опустите руку вниз.

4. Повторяйте с каждой рукой и каждой ногой.

5. Старайтесь сделать 15 повторений каждой конечности.

Упражнение «кошка и верблюд»

Designed by Freepik

Данная поза относится к йоге. Она помогает сохранить гибкий и крепкий позвоночник. 

Как это делать:

1. Встаньте на четвереньки, чтобы спина была ровной, голову и шею не напрягайте.

2. Дышите глубоко, затем втягивайте мышцы живота внутрь и выгибайте спину вверх.

3. Выдохните и расслабьте мышцы живота, опустив спину вниз, поднимите голову к потолку.

4. Повторите данный комплекс в два подхода по 10 раз.

Упражнение «собака и птица»

Это еще одно упражнение, заимствованное из йоги. 

Как это делать:

1. Встаньте на четвереньки, кисти прямо под плечи, колени — прямо под бедра.

2. Вытяните правую руку прямо вперёд, одновременно вытягивая левую ногу прямо назад. 

3. Дышите нормально и задержитесь в позе на 5 секунд.

4. Повторите с противоположными рукой и ногой.

5. Выполните 10-15 повторений с каждой стороны.

Растяжка мышц спины

С помощью этой растяжки можно растянуть самую большую мышцу в верхней части тела. Торакальный сколиоз влияет непосредственно на эти мышцы. Поясничный сколиоз может тоже их коснуться.

Как это делать:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, а колени слегка согните.

2. Вытяните руки прямо вверх, левой рукой сожмите правое запястье.

3. В таком положении, не отпуская руки, наклонитесь вбок влево, пока не почувствуете растяжку в правой части тела.

4. Задержитесь на один-два вдоха, затем оттолкнитесь левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. Сделайте 5-10 повторений с каждой стороны.

Упражнение на пресс

Designed by user18526052/Freepik

Сильные мышцы живота помогают снять часть нагрузки со спины. Также пресс помогает поддерживать хорошую осанку.

Как это делать:

1. Ложитесь на спину, согните колени, стопы на полу.

2. Держите спину в нейтральном, свободном от напряжения положении.

3. Поднимите обе ноги до угла 90 градусов.

4. Чтобы задействовать мышцы живота, одновременно нажимайте руками на колени и давите коленями на руки. Это статичное упражнение, то есть ноги и руки не должны двигаться при нажатии.

5. Задержитесь на три полных вдоха, а затем расслабьтесь.

6. Сделайте два подхода по 10 раз.

Восстановление осанки

Хорошая осанка уменьшает боль и мышечное напряжение. Практикуя данное упражнение несколько раз в день, человек привыкает к хорошей прямой осанке.

Чтобы иметь хорошую осанку, надо:

1. Опустите плечи вниз и назад.

2. Смотрите прямо вперед, не задирайте подбородок.

3. Слегка втяните живот.

Некоторые виды деятельности и упражнения могут ухудшить симптомы сколиоза или увеличить риск вторичных травм. Следует избегать этих вещей:

1. Горбиться и постоянно наклонять голову, например, при чтении со смартфона.

2. Игры в футбол и другие контактные виды спорта.

3. Балет и гимнастика также могут повредить грудной отдел позвоночника.

4. Воздействие на позвоночник повторяющихся ударов в результате прыжков или бега. Обычно это батуты, верховая езда и бег на большие расстояния по твердым поверхностям.

Лечение и диагностика сколиоза в Санкт-Петербурге. Симптомы, причины.

Сколиоз — это серьезное заболевание, при котором позвоночник искривлен влево или вправо относительно своей оси. В основном болезнь возникает у людей, которым в детстве не вылечили искривление позвоночника.

Начальную стадию сколиоза лечат консервативными методами. Запущенный сколиоз потребует прохождение множества процедур, так как нередко приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Виды и степени сколиоза

Сколиоз спины бывает приобретенным и врожденным, правосторонним и левосторонним.

В зависимости от локализации заболевания различают грудной сколиоз, сколиоз шейного и поясничного отдела. Установлено 3 формы искривления позвоночника:

• Z-образный вид – 3 дуги искривления;
• S-образный вид – 2 дуги искривления;
• С-образный вид – 1 дуга искривления.

Степени сколиоза зависят от величины угла дуги искривления. Всего их четыре:

• 1 степень – угол до 10о. Искривление почти не заметно.
• 2 степень – угол от 11о до 25о. Потребует обязательное лечение, для предотвращения ухудшения.
• 3 степень – угол от 26о до 50о. Заметна деформация грудной клетки, перекос таза или плеч.
• 4 степень – угол свыше 50о. Тяжелая степень сколиоза, влияющая на работу внутренних органов.

Симптомы сколиоза, его причины и опасность

Сколиоз позвоночника характеризуют следующие признаки:

• асимметрия тела;
• искривление позвоночника;
• нарушение походки;
• повышенная утомляемость спины;
• головные боли, боли в спине, пояснице или грудной клетке;
• нарушение работы легких, сердца, желудка, кишечника;
• деформация грудной клетки.

Чаще всего, сколиоз у детей и взрослых возникает по следующим причинам:

• сидячий образ жизни;
• неправильная осанка;
• неправильный обмен веществ, заболевания соединительных тканей;
• нехватка кальция в организме;
• ДЦП;
• разница длины ног, травмы ног или таза;
• дистрофия мускулатуры в шейном, грудном или поясничном отделе.

В группу риска попадают подростки, предпочитающие все свободное время сидеть за компьютером. Домашний сколиоз в условиях длительной работы с ПК частое явление. Данное заболевание нередко касается девушек, из-за слабо развитых спинных мышц, а также людей, которые неправильно питаются.

В зависимости от местности заболевания, сколиоз опасен по-разному:

• Диспластический сколиоз ослабляет иммунитет, вызывает проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка у женщин, а также приводит к другим серьезным заболеваниям.
• Поясничный сколиоз нарушает работу внутренних органов, вызывает сильные боли и может стать причинной бесплодия у женщин.
• Грудной сколиоз уменьшает объем грудной клетки, влияет на работу сердца, желудка, печени, почек и других внутренних органов.
• Шейный сколиоз вызывает головокружение, частые головные боли, укачивание.
Диагностика заболевания и его лечение

Перед тем как лечить сколиоз необходимо выполнить диагностику. Врачи клиники «ЦМРТ» используют современные методы диагностики:

• МРТ;
• УЗИ;
• ЭКГ;
• Лабораторные исследования.

Исправление сколиоза на ранних стадиях дело несложное. Достаточно купить подходящий корсет для позвоночника, заняться спортом и вести здоровый образ жизни. Существуют специальные упражнения при сколиозе, которые способствуют выздоровлению.

Врачи нашей клиники разрабатывают индивидуальный курс лечения, благодаря чему позвоночник возвращается в нормальное положение. Как правило, операция при сколиозе явление редкое. Лечение направлено на то, чтобы активно воздействовать на искривление, исправлять его и закреплять правильное положение позвоночника.

Клиника «ЦМРТ» предлагает следующие процедуры:

• кинезиология;
• гирудотерапия;
• рефлексотерапия;
• изометрическая кинезиотерапия;
• лечебный массаж.

Во время лечения и по окончанию всех процедур, врач выписывает пациенту специальный курс ЛФК при сколиозе и дает необходимые рекомендации, благодаря чему выздоровление будет проходить результативно и быстро.

Обратившись в клинику «ЦМРТ», уже через 3-6 недель, Вы почувствуете себя значительно лучше, а результаты лечения станут заметны невооруженным глазом.

История Линдси | Общество исследования сколиоза

Гимнастика была всем, о чем я могла думать в четвертом классе. Я умоляла родителей разрешить мне заниматься.

Они смотрели, как я колесил по дому, делал балансир из одеял, а потом выпрашивал еще. Они быстро поняли, насколько я серьезен, и наконец согласились. Я любил заставлять свое тело и разум двигаться по-разному. Тренировки прошли весело и интенсивно.Всего за несколько месяцев я добился своего первого поднятия спины без корректировщика. Спешка и возбуждение от выполнения нового задания побудили меня делать больше. Я был сильным и гибким, и мои тренеры были поражены тем, как моя спина могла сгибаться. Я любил каждую секунду практики. В пятом классе мои воспоминания о гимнастике начинают исчезать. Последнее, что я помню, — это охлаждение в конце урока. Когда мой тренер сильнее сжал мои бедра, он заметил что-то странное и подозвал мою маму.Тогда я впервые услышал слово «сколиоз». Мой тренер указал, что мышцы в левой нижней части моей спины были приподняты по сравнению с правой. Мне нужно было немедленно обратиться к врачу.

Все произошло так быстро. В марте 1996 года, почти в конце пятого класса, рентген показал, что у меня грудная дуга от Т5 до Т11 размером 25 градусов и грудопоясничная дуга от Т12 до L4 размером 35 градусов. Мне поставили диагноз подростковый идиопатический сколиоз, то есть мой позвоночник имел форму буквы «S».Я не заметил никаких отклонений от нормы до того, как тренер указал на это, и я не испытывал никакой боли. Мне подобрали бандаж, который мне сказали носить по 23 с половиной часа в день, а это означало, что больше никакой гимнастики. Мой получасовой душ был самым ярким событием дня. Ортез был сделан из толстого пластика, и мне всегда нравилось его носить, так как я вырос в пустыне Калифорнии. Он плотно прилегал к моему животу и закрывался сзади кожаными пряжками, пытаясь выпрямить мой позвоночник.

Я помню, как хотел скрыть это от других детей в школе.Мне было так стыдно. Не помогло то, что я был мучительно застенчивым и у меня не было много друзей, которые поддержали бы меня в это трудное время. Моя мама водила меня по магазинам, чтобы купить большие футболки, пытаясь прикрыть подтяжку. Если бы я вообще сутулился, корсет выскочил бы из моей спины, как крылья; крылья, которые были далеко не такими гламурными, как те, которые я позже буду носить на подиуме Victoria’s Secret. Я начал свою новую жизнь и очень усердно носил корсет в соответствии с указаниями врача. Каким бы неудобным, жарким и клаустрофобным ни был бандаж, мое здоровье было моим главным приоритетом и было важнее гимнастики.Однако в шестом классе я попробовала себя и попала в танцевальную команду. К тому времени корсет был почти частью меня.

К сожалению, корсет не остановил рост кривых. Каждые полгода меня делали рентген. При каждом посещении врача я чувствовал, как у меня падает живот и кружится комната, когда я слышал новости о том, что мой сколиоз прогрессирует, несмотря на корсет. К седьмому классу у меня развился гипокифоз; моя грудная дуга также увеличилась до 54 градусов, а грудопоясничная дуга — до 57 градусов.Было рекомендовано хирургическое вмешательство. Моя операция была назначена на 30 июля, и меня переполняли страх и беспокойство. Я изучал операцию по сращению позвоночника и читал в Интернете истории других пациентов. Их отзывы вдохновили меня мыслить позитивно и визуализировать себя здоровым и энергичным после операции. Я также читал о важности поддержания хорошей физической формы перед операцией. Я бегала трусцой по окрестностям, чтобы развить выносливость, очистить разум и практиковать свои позитивные утверждения.

Я встретился со своим хирургом-ортопедом за несколько месяцев до операции.Моя семья и я решили найти в Лос-Анджелесе опытного хирурга, который проведет мне операцию. Позже он был описан мне как легенда в области детской хирургии сколиоза. Излишне говорить, что мне невероятно повезло, что у меня есть такие любящие родители, которые оказали мне самую лучшую заботу. Во время моего первого визита в кабинет врач, у которого была мягкая манера поведения и глупые связи, показал мне фотоальбом своих пациентов после операции. Они катались на горных велосипедах, водных лыжах, играли в гольф и танцевали! Он заверил меня, что операция по сращению позвоночника не помешает мне вести нормальную и активную жизнь.В день операции меня окружили в приемной мои родители, бабушка и две мои сестры. В одно мгновение меня осенила реальность. Я был напуган. Моя семья по всей стране и люди в моей церкви молились за меня, что придало мне сил.

После того, как медсестра дала мне лекарство, я начал чувствовать себя все более и более расслабленным, а затем моя память исчезла. Согласно дневнику, который моя мама вела во время моего пребывания в больнице, операция заняла в общей сложности семь часов.Она написала о забавном эпизоде, который произошел, когда персонал вывез меня из операционной. Несмотря на то, что мои глаза опухли из-за того, что я так долго лежал на животе, я помахал всем, одновременно борясь с медсестрой, чтобы снять кислородную маску. Эти моменты юмора помогли моей семье справиться. Я чувствую, что им было труднее увидеть, как я переживаю такую ​​серьезную операцию, чем мне. Я помню, как проснулся в отделении интенсивной терапии с мамой рядом со мной. Мои глаза были такими опухшими, что ее было трудно разглядеть, но мне было намного лучше с ней там.Медсестры часто заходили в мою палату, чтобы проверить меня и перевернуть на бок. На следующее утро медсестра принесла плюшевое животное в форме слезы с оценкой боли спереди от 0 до 10. Она попросила меня указать номер. Я помню, как указывал на ноль.

Я пролежал в больнице одну неделю, и медсестры мне очень помогли. Но были трудные времена. В первые несколько дней меня тошнило и рвало, когда я пытался сесть. На второй день мне сделали переливание крови, так как во время операции я потеряла много крови.Сидеть было больно, но вставать было еще труднее. Это был момент гордости, когда я наконец смог встать и вырос на полтора дюйма! Мне сказали, что я могу пойти домой, если буду хорошо ходить. Я работал с физиотерапевтом, часто превышая свои пределы, чтобы идти быстрее и подниматься по лестнице. Хотя я чувствовал себя физически слабым, что-то в моем сознании изменилось. Я был полон решимости поправиться и вернуться на танцпол.

Наконец-то меня выписали из больницы с охапками цветов и мягкими игрушками.Мое выздоровление оставило меня воодушевленным и приподнятым. Я знал, что если смогу преодолеть серьезную операцию, то смогу сделать все, что угодно. Несмотря на некоторые ограничения, я вернулся к танцевальной практике после начала учебного года. Я продолжал соревноваться в танцах на первом курсе колледжа. Мой хирург был прав. Операция по сращению позвоночника ничуть не ограничивала меня физически. Фактически, это сделало меня сильнее и физически, и морально. Я поставил перед собой несколько целей, в том числе попасть в десятку лучших в своем классе средней школы и поступить в Калифорнийский университет в Сан-Диего (UCSD) по специальности биология с надеждой стать доктором или медицинским исследователем.Но открылась другая дверь.

Около десяти лет назад меня разыскал модельный агент, и через несколько месяцев я переехала в Париж, чтобы работать манекенщицей. С тех пор я участвовал в сотнях модных показов, был на обложках многочисленных журналов и участвовал в рекламных кампаниях Dolce Gabbana, Tommy Hilfiger, Victoria’s Secret и других. В 2007 году моя мечта побывать на показе Victoria’s Secret Fashion стала реальностью. Я участвовал в шоу восемь раз и имел честь нести одни из самых тяжелых крыльев в шоу.Я также участвовал в 50-мильных велосипедных поездках, чтобы собрать деньги на исследования рака, занимаюсь йогой почти каждый день и все еще хожу на уроки танцев. Большинство людей не подозревают, что у меня за спиной два металлических стержня, тем более что я впервые рассказываю свою историю.

Несмотря на все мои успехи, достижение, которым я больше всего горжусь, — это шрам на спине. Постоянная фиксация и операция по сращению позвоночника помогли мне развить глубину характера, которая убедила меня в том, что я могу делать все, что захочу.Недавно я стал соучредителем линии косметики, добавив предпринимателя в свой список названий. Создание компании — это новый захватывающий вызов для меня, к которому я более чем готов, однако больше всего хочу получить звание мессенджер. Моя цель — дать понять всем детям, которым предстоит лечение сколиоза или хирургическое вмешательство, что они невероятно особенные и будут делать удивительные вещи. Мое послание для вас, чтобы вы оставались сильными и позитивными. Если застенчивая, неуклюжая девочка-подросток из пустыни может пройти через это, вы тоже.

Рекомендуются ли упражнения людям со сколиозом? — Клиника сколиоза UK

Роль спорта и физических упражнений в отношении сколиоза и его лечения является сложной. В течение некоторого времени было известно, что участники некоторых видов деятельности, таких как гимнастика, по-видимому, имеют более высокий риск развития сколиоза — в то же время также давно предполагалось, что такие упражнения, как плавание, могут помочь уменьшить сколиоз. Это всего лишь два примера кажущейся противоречивой информации о сколиозе и физических упражнениях — на этой неделе мы обобщаем последние результаты и рекомендации.

Вызывают ли некоторые виды упражнений сколиоз?

В настоящее время, безусловно, есть свидетельства того, что участники некоторых видов деятельности, таких как гимнастика или танцы, имеют более высокий шанс развития сколиоза. Действительно, исследования показывают, что у гимнастов в 12 раз больше шансов заболеть сколиозом, чем у негимнастов в целом [1]. Заболеваемость сколиозом среди гимнасток в 10 раз выше [2], а у артистов балета — 24%. [3] Это наблюдение убедительно указывает на ценность регулярного скрининга сколиоза. для тех, кто занимается гимнастикой, балетом и другими видами упражнений, которые требуют значительных искажений тела и позвоночника.То, что это свидетельство не обязательно означает , так это то, что гимнастика вызывает сколиоз , поскольку корреляция не обязательно означает причинную связь.

Хотя действительно кажется, что пациенты со сколиозом более склонны заниматься такими видами спорта, как гимнастика [4], теперь считается, что это связано с тем, что у пациентов со сколиозом, как правило, более высокая распространенность слабости суставов, чем у населения в целом, это делает их более распространенными. гибкий [5], что было бы естественным преимуществом в этой деятельности.Следовательно, отказ от таких занятий, вероятно, не поможет предотвратить или избежать сколиоза.

Разве упражнения не подходят для всех?

Рискуя дать очень упрощенный ответ, да. Почти все врачи, занимающиеся сколиозом, согласны с тем, что больным сколиозом следует активно заниматься спортом и физическими нагрузками [6]. Это не в последнюю очередь потому, что показано, что психологические и социальные аспекты упражнений положительно связаны с самооценкой пациента [7] — действительно, также сообщалось, что люди со сколиозом, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, демонстрируют более высокую самооценку. уважать и иметь лучшие психологические результаты лечения [8].Таким образом, SOSORT также рекомендует пациентам со сколиозом оставаться активными в занятиях спортом [9], тем более, что, как указано выше, занятия не оказывают прямого влияния на возникновение или степень сколиоза [10].

Могут ли упражнения вылечить сколиоз?

Специализированные упражнения могут лечить сколиоз, но большинство упражнений по-прежнему вносят положительный вклад в здоровье!

Когда-то считалось, что ряд повседневных упражнений может быть полезен для страдающих сколиозом, сегодня картина стала более утонченной.Например, когда-то широко сообщалось, что популярные формы общих упражнений, такие как плавание (которое традиционно рекомендовалось как хорошее спортивное занятие при сколиозе и даже предписывалось некоторыми врачами в качестве лечения), могут быть возможным корректирующим подходом. Теперь мы знаем, что плавание, похоже, не оказывает никакого положительного влияния на сколиоз, хотя это, безусловно, отличная форма упражнений с малой нагрузкой, и это очень весело!

Возвращаясь к вопросу о причинно-следственной связи и корреляции, есть также по крайней мере одно старое исследование 1983 года, в котором был проведен скрининг 336 конкурентоспособных пловцов-подростков на сколиоз и установлено, что его распространенность составляет 6.9% [11], что более чем вдвое превышает средний показатель. Несмотря на это, нет никаких доказательств того, что плавание является причиной сколиоза.

Если общие упражнения не улучшают сколиоз, есть ли подход, который может? Фактически, существует несколько форм специализированных упражнений, которые в настоящее время разработаны с единственной целью уменьшения и контроля сколиоза — это подходы Шрота и SEAS, оба из которых оказались успешными по отдельности и гораздо более успешными в сочетании с фиксация.Вы можете узнать больше об обоих подходах на нашем сайте, но для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами!

[1] Распространенность и предикторы подросткового идиопатического сколиоза у юных артистов балета

Лонгворт Б., Фэри Р., Хоппер Д., Arch Phys Med Rehabil. 2014 сентябрь; 95 (9): 1725-30. DOI: 10.1016 / j.apmr.2014.02.027. Epub 2014 21 марта

[2] Танчев П.И., Джеров А.Д., Парушев А.Д., Диков Д.М., Тодоров М.Б.Сколиоз у художественных гимнасток. Позвоночник. 2000. 25 (11): 1367–72.

[3] Уоррен М.П., ​​Брукс-Ганн Дж., Гамильтон Л.Х., Уоррен Л.Ф., Гамильтон В.Г. Сколиоз и переломы у юных артистов балета. Связь с задержкой менархе и вторичной аменореей. N Engl J Med. 1986. 314 (21): 1348–53.

[4] Мейер С., Каммарата Э, Хомонт Т., Девитерн Д., Гаушар Г.К., Лехуп Б. и др. Почему пациенты с идиопатическим сколиозом больше занимаются гимнастикой? Scand J Med Sci Sports.2006. 16 (4): 231–6.
Мейер С., Хомонт Т., Гаушар Г.К., Лехеуп Б., Ласкомб П., Перрен П.П. Практика физической и спортивной активности у подростков с идиопатическим сколиозом связана с типом кривой. Scand J Med Sci Sports. 2008. 18 (6): 751–5.

[5] Kesten S, Garfinkel SK, Wright T, Rebuck AS. Нарушение работоспособности у взрослых со сколиозом средней степени тяжести. Грудь. 1991. 99 (3): 663–6.

[6] Liljenqvist U, Witt K-A, Bullmann V, Steinbeck J, Völker K.Empfehlungen zur Sportausübung bei Patienten mit idiopathischer Skoliose. Sportverletz Sportschaden. 2006; 20 (01): 36–42.

[7] Fällström K, Cochran T, Nachemson A. Долгосрочное влияние на развитие личности у пациентов с идиопатическим сколиозом подростков. Влияние типа лечения. Позвоночник. 1986. 11 (7): 756–8.

[8] Liljenqvist U, Witt K-A, Bullmann V, Steinbeck J, Völker K. Empfehlungen zur Sportausübung bei Patienten mit idiopathischer Skoliose.Sportverletz Sportschaden. 2006; 20 (01): 36–42.

[9] Negrini S, Aulisa L, Ferraro C, Fraschini P, Masiero S, Simonazzi P, et al. Итальянские рекомендации по реабилитационному лечению подростков со сколиозом или другими деформациями позвоночника. Eura Medicophys. 2005. 41 (2): 183–201.

[10] Kenanidis E, Potoupnis ME, Papavasiliou KA, Sayegh FE, Kapetanos GA. Идиопатический сколиоз у подростков и упражнения: действительно ли существует связь? Позвоночник.2008. 33 (20): 2160–5.

[11] Becker TJ. Сколиоз у пловцов. Clin Sports Med. 1986. 5 (1): 149–58.

Сколиоз и спорт | Сколиоз | Деятельность

Мы получаем много вопросов от родителей и детей о сколиозе и спорте. Каждый случай сколиоза уникален и должен рассматриваться индивидуально, но в этом посте мы постараемся сделать обзор некоторых вещей, о которых следует помнить. В целом, мы искренне поощряем занятия спортом и занятия в тренажерном зале для детей со сколиозом, если нет противопоказаний в результате другого состояния здоровья.

В случае детей, перенесших операцию по поводу сколиоза, родители и дети должны уточнить у хирурга своего ребенка, какие спортивные занятия разрешены и как скоро после операции они разрешены.

При участии в каком-либо виде спорта или при переходе к новому виду спорта больному сколиозом следует принять во внимание некоторые моменты.

Хотя большинство людей сосредотачиваются только на боковом изгибе позвоночника, также важно сохранять сагиттальный профиль.Например, есть ли у пациента грудной гипокифоз (сглаживание позвоночника сбоку) или грудной гиперкифоз (чрезмерное округление) позвоночника? Также необходимо учитывать сагиттальный профиль в поясничном отделе позвоночника и избегать действий, которые создают поясничный гиперлордоз (чрезмерное выгибание, например, изгиб спины, который обычно делается в гимнастике). Точно так же пациенты со сколиозом не должны вызывать поясничный гиполордоз (уплощение естественной дуги в грудопоясничном отделе позвоночника).При сколиозе целью является нейтральный сагиттальный профиль, поэтому при выборе упражнения следует учитывать это.

Практик, хорошо разбирающийся в упражнениях, связанных со сколиозом, должен помочь вам. При прочих равных, как правило, пациенты с одинаковыми углами Кобба должны выбирать разные виды деятельности в зависимости от их сагиттальной кривизны.

К сожалению, исследований по сколиозу и спорту мало. К счастью, это постепенно начинает меняться, и за последние несколько лет было проведено несколько исследований, с которыми мы столкнулись и на которые мы свяжемся ниже.

Прежде чем мы дадим обзор некоторых видов спорта, наша позиция состоит в том, что мы редко настаиваем на том, чтобы кто-то прекратил заниматься спортом, который им нравится, даже если теоретически может привести к повышенному риску прогрессирования. Избавление от чьей-то страсти опасно само по себе и может иметь негативные последствия с психологической точки зрения. Здесь также важно отметить, что нет никаких конкретных доказательств того, что какой-либо конкретный вид спорта вызывает или усугубляет сколиоз.Тем не менее, важно учитывать, что определенные позы могут негативно повлиять на сколиоз, и занятия спортом, которые подчеркивают эти позы, лучше избегать. Чтобы смягчить эти эффекты, мы рекомендуем пациентам изучать и интегрировать измененные виды повседневной жизни в соответствии с Schroth Best Practice®.

В общем, занятия спортом или действия, вызывающие сотрясение позвоночника, не рекомендуются. По этой причине мы обычно не рекомендуем бегать на длинные дистанции при сколиозе, потому что после определенных дистанций (в момент утомления) позвоночник может начать сгибаться, и позвоночник может сжаться.С учетом сказанного, у каждого бегуна будет свой допуск на точку, в которой это происходит. Более короткие пробежки или тренировки на эллиптическом тренажере — хорошая альтернатива базовым кардиотренировкам. Велосипед также является хорошей альтернативой, если поясничный отдел позвоночника не сгибается слишком сильно вперед.

Многие из наших пациентов занимаются плаванием, некоторые из них находятся на соревновательном уровне. Для этих пациентов плавание стало эффективным дополнением к их программе для сердечно-сосудистой системы.Когда я посетил клинику Шрот в Германии, я узнал, что плавание считается нейтральным занятием для пациентов со сколиозом. Недавнее исследование плавания и сколиоза ставит этот вывод под сомнение. Очевидно, что одни движения менее вредны, чем другие, но, опять же, это очень индивидуально.

Определенные позы йоги со скручиванием в обоих направлениях также могут быть потенциально вредными для асимметричного позвоночника. Вот ссылка на недавний блог о йоге и сколиозе.Люди, которые занимаются йогой, как правило, очень увлечены этим, но важно иметь непредвзятый подход и понимать биомеханику сколиотического позвоночника и не причинять вреда. Один из наших пациентов, взрослый из Нью-Джерси, заядлый йог. Изучив нашу программу Schroth Best Practice, она смогла изменить свой распорядок йоги и некоторые из своих поз, чтобы они были менее вредными для позвоночника, и по-прежнему делает то, что любит, — в дополнение к своим домашним упражнениям Schroth.

Что касается художественной гимнастики — одно исследование показало, что заболеваемость сколиозом у детей, которые занимались художественной гимнастикой, в десять раз выше (12%) по сравнению с контрольной группой, которая не занималась этим видом спорта (1.1%). В статье выдвигается гипотеза, что в этиологии сколиоза важную роль играет «триада опасностей»: слабость суставов, задержка созревания и асимметричная нагрузка на позвоночник. Точно так же в австралийском исследовании измерялась распространенность сколиоза у танцоров балета по сравнению с танцорами, не танцующими. Хотя они использовали небольшую группу пациентов (n = 30), они обнаружили, что у 30% танцоров был сколиоз, по сравнению с 3% не танцующих (что аналогично статистике, предоставленной для населения США в целом).

Родителей часто беспокоит сколиоз и занятия спортом, которые подчеркивают одну сторону тела.Тем, кто интересуется односторонними видами спорта, такими как теннис, хоккей и боулинг, следует проконсультироваться у практикующего, хорошо подготовленного в области реабилитации трехмерного сколиоза, за конкретным советом.

Что наиболее важно знать о сколиозе и спорте, так это то, что физическая активность всегда должна изменяться в соответствии с особенностями позвоночника каждого человека. Во время нашей программы мы даем рекомендации относительно повседневных занятий и инструктажа по позвоночнику.

Сколиоз и занятия спортом

Одна из наиболее частых проблем, которые я слышу от пациентов со сколиозом (или их родителей), связана с рисками и преимуществами занятий спортом, когда дело касается их сколиоза.Хотя спортивные упражнения не считаются терапевтическими для коррекции сколиоза (для коррекции полезны только специальные программы упражнений для сколиоза, такие как метод Schroth, SpineCor Rehabilitation или SEAS), общие преимущества участия в большинстве развлекательных видов спорта все же применимы.

Польза для здоровья, такая как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, повышение аэробной способности, увеличение плотности костей, улучшение психического состояния, уменьшение жировых отложений и увеличение продолжительности жизни, достигаются регулярными упражнениями, поэтому в большинстве случаев они рекомендуются пациентам со сколиозом.(1) Тем не менее, есть причины для беспокойства, когда дело доходит до интенсивных тренировок, особенно для подростков, которые все еще растут и имеют незрелый скелет.

Хотя существует хорошо задокументированная генетическая связь со сколиозом, в среднем случаи сколиоза составляют лишь около 1,5–2% среди населения в целом. Тем не менее, было обнаружено, что случаи сколиоза значительно выше в определенных подгруппах населения.

Например, случая сколиоза среди гимнасток и особенно художественной гимнастики составляют 20% от общей численности населения.

Также сообщается, что с артистами балета случаются инциденты до 24% . (2)

При такой статистике многие родители задают вопрос: «Является ли участие моего ребенка в этих видах спорта причиной или вкладом в его сколиоз? Если да, мне ее бросить?

Это что-то вроде вопроса типа «курица и яйцо» .

Это активность, которая способствует сколиозу?

или

Это тот тип девушек, которых привлекает спорт, что является причиной увеличения случаев сколиоза?

Хотя точный механизм, вызывающий сколиоз, остается несколько неясным, начало прогрессирования кривой в подростковом возрасте относительно хорошо очерчено.В исследованиях на животных, проведенных на цыплятах со сколиозом, исходным событием, по-видимому, является задержка окостенения центра роста на стороне одного или нескольких позвонков, что приводит к начальному наклону позвоночного сегмента. Последующие мышечные адаптации вызывают дальнейшее усиление этого дисбаланса, что приводит к дальнейшему искажению осанки, что приводит к дополнительному дисбалансу, который может вызвать быстрое увеличение кривой сколиоза по мере того, как позвоночник переживает значительный скачок роста.

Это известно как «Порочный цикл сколиоза » .

Итак, какие факторы могут инициировать возникновение этого «порочного круга» у гимнасток и танцоров с гораздо большей скоростью?

Опасная триада при сколиозе

1. Слабость сустава
   

2. Отсроченный срок

3. Асимметричная нагрузка на позвоночник

Каждый из этих факторов может запустить порочный круг сколиоза.Разберем каждую отдельно.

1. Дряблость связок — Гимнасты и танцоры должны обладать хорошей степенью гибкости, чтобы достичь высокого уровня в своей дисциплине. Неважно, из-за того, что гибкость играет важную роль у девочек с ослабленными связками от природы, или из-за того, что из-за огромного упора на растяжку девушка становится намного более гибкой, на самом деле это не имеет значения. Это дисбаланс между ее гибкостью и ее мышечной стабильностью может вызвать развитие ее сколиозных искривлений.
2. Отсроченная зрелость — Строгая подготовка, необходимая для того, чтобы стать гимнасткой мирового класса или прима-балериной, может вызвать задержку начала менструации, а это может оказать сильное влияние на сколиоз. Хорошо известно, что эстроген очень важен для плотности костей. В то время как много внимания уделяется уровням эстрогена в постменопаузе, когда речь идет о плотности костей, очень мало внимания уделяется более низким уровням эстрогена у женщин во время менструации и его влиянию на развитие костей.Задержка созревания может привести к дисбалансу центров окостенения в позвоночнике, что приведет к дисбалансу роста позвонков.
3. Асимметричная нагрузка на позвоночник — Повторяющиеся движения, особенно выполняемые в одностороннем порядке, могут отрицательно сказаться на развитии позвоночника. В то время как периодическая нагрузка на позвонок может стимулировать рост, постоянная или повторяющаяся нагрузка на сегмент может подавить пластину роста. Когда это делается на одной стороне тела чаще, чем на другой, может возникнуть дисбаланс роста из стороны в сторону, что может привести к сколиозу.Примером одностороннего шаблона повторяющихся движений может быть обучение балету, когда ученик сидит на перекладине лицом к инструктору с той же стороны комнаты, в то время как он выполняет танцевальные движения только с одной стороны, снова и снова. Всадник, практикующий скакалку, будет склонен к асимметричным нагрузкам на позвоночник. Другой пример — игрок в гольф, у которого развивается сколиоз после того, как он постоянно занимается вождением, не обращая внимания на выполнение аналогичных движений в противоположном направлении.Этот тип активности может привести к значительной асимметричной нагрузке на позвоночник, которая может вызвать сколиоз.

Исследователи Cann et al. Обнаружили уменьшение на 20-30% массы губчатой ​​кости (также известной как губчатая кость) позвонка у женщин с пременопаузальной аменореей, которые выполняли интенсивные программы упражнений, и отметили, что переломы, связанные с бегом, были наиболее частыми у женщин. элитные бегуны с аменореей, поэтому, по-видимому, существует связь между нарушением менструального цикла и спортивной травмой. (3)

В позвоночнике пористость губчатой ​​кости может сильно варьировать от 30 до 90% в зависимости от адаптации к нагрузке на организм.Этот тип кости окружен кровью. Известно, что изменение деформации или нагрузки на этот тип кости приводит к изменению структуры трабекул в кости.

Мы знаем, что физические нагрузки, особенно те, которые связаны с нагрузкой на вес, играют важную роль в ремоделировании костей и общей массе костной ткани, и что иммобилизация костей приводит к потере плотности костей, а повышенная нагрузка на нагрузку приводит к увеличению костной массы. Вот почему женщинам в постменопаузе рекомендуются легкие или умеренные упражнения.Другие исследователи показали, что интенсивные упражнения у атлетов с аменореей приводят к снижению плотности костной ткани. (4)

Фактически, средняя плотность костной ткани у 25-летней спортсменки, страдающей аменореей, оказалась настолько низкой, что была сопоставима с плотностью костной ткани, обнаруженной у 51-летней женщины! Та же самая логика применима к женщине перед менструацией.

Заключение :

Если у вашего ребенка сколиоз и он занимается спортом на нерегулярном уровне, ему следует продолжать эти занятия, поскольку они важны для общего здоровья и благополучия вашего ребенка, но если у вашего ребенка сколиоз и он активно участвует в занятиях спортом. Соревновательные виды спорта, такие как гимнастика, танцы или верховая езда, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу их участия в отношении их сколиоза.

Автор:

Д-р Бретт Диас, округ Колумбия

Альтернативы лечения сколиоза

http: ScoliosisTreatmentAlternatives.com

1) Eur Spine J. 2011 август; 20 (Дополнение 3): 415–419. Благоприятные эффекты аэробных тренировок у подростков с идиопатическим сколиозом средней степени тяжести

2) Руководство SOSORT 2011: Ортопедическое и реабилитационное лечение идиопатического сколиоза во время роста

3) Маркус, М., Канн, С. Мадуис и др., Менструальная функция и костная масса у элитных бегунов. Анналы внутренней медицины.

4) Менструальная функция и ее связь со стрессом, физическими упражнениями и массой тела. П. Р. Гиндофф

Пациент со сколиозом возвращается к гимнастике после операции

Этот пост является частью «Полного руководства по обезболиванию спины»

«Она боец». Так Лиза Шультейс описывает свою дочь Геную. После проживания в трех разных семьях четвертый дом Генуи стал ее последним домом после того, как семья Шультейс усыновила ее в возрасте пяти лет.

Два года спустя Генуя начала заниматься гимнастикой. В конце концов, она увлеклась спортом, и акробатика стала ее любимым хобби.

Как сколиоз влияет на организм?

В августе 2012 года жизнь Генуи, которую она знала, резко остановилась после того, как ей поставили диагноз сколиоз.

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника. Обычно это диагностируется в молодом возрасте и чаще всего встречается у женщин. Кости позвоночника перекручиваются друг с другом, образуя букву «C» или «S».Заболевание наследственное; однако причина неизвестна, и нет известного лекарства — только лечение для уменьшения симптомов.

Семья Шультейс обратилась к врачу OrthoIndy доктору Дэвиду Шварцу, который специализируется на детской ортопедии и позвоночнике.

«Доктор. Шварц был потрясающим », — сказала Лиза. «Его способность быть уверенным в себе, но не высокомерным и представительным, утешила меня тем, что Генуя находится в надежных руках».

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, от сколиоза страдают от пяти до семи миллионов человек в Соединенных Штатах.Хотя в большинстве случаев заболевание протекает в легкой форме, искривление позвоночника может достаточно серьезно повлиять на качество жизни, снизить функцию легких и повлиять на сердце.

Осознав, что Генуе понадобится операция из-за серьезности искривления, она повредила ногу. Операция по восстановлению стопы потребует установки пластин и винтов. Из-за стресса, связанного с операцией, операция на позвоночнике Генуи была отложена на неопределенный срок. В январе Генуе сделали операцию на стопе, а четыре месяца спустя аппарат удалили.

В августе следующего года Генова поехала навестить доктора Шварц, чтобы проверить ее прогресс. Доктор Шварц сказал семье, что им нужно действовать быстро, потому что изгиб самого позвоночника смещается. Серьезность ситуации стала тяжелым бременем для семьи Шультайсов.

«Именно тогда я начала нервничать», — сказала Лиза.

Можно ли вылечить сколиоз?

Генова начала каждую ночь обледенять спину из-за боли, но вырвалась.Она продолжала вести активный образ жизни, всегда делая все, что в ее силах. Мысль о том, что больше никогда не сможет упасть, всегда оставалась в глубине души Генуи и ее матери.

«Мы оба были очень расстроены мыслью, что она больше никогда не упадет», — сказала Лиза. «За выходные до операции мы пошли на футбольное поле в старшей школе, и она упала. Мы снимали ее выступление, думая, что это может быть ее последний раз. Мы оба плакали. Она даже упала в понедельник утром по дороге в операцию.”

Доктор Шварц оперировал Геную в больнице Сент-Винсент в Индианаполисе. К моменту операции ее позвоночник был под углом 60 градусов. Два титановых стержня были установлены для исправления изгиба и поддержки позвоночника Генуи.

После операции доктор Шварц и остальные члены его бригады остались положительными. Их заразительный позитив помогал Шультайзировать тревогу.

«Мы всегда шутили друг с другом, и это заставило меня меньше волноваться из-за операции», — сказала Генова. «После операции мы все еще шутили, и это заставило меня почувствовать, что я важен для них!»

Восстановление после операции по поводу сколиоза

Жизнь после операции стала большим изменением для Генуи.Она превратилась из активной молодой женщины в то, что ей приходилось ложиться часами; оставаться расслабленным и носить канцелярские принадлежности — обычная проблема после операции на позвоночнике.

Через некоторое время эти малоподвижные дни подошли к концу, и Генова снова встала на ноги и начала свободно двигаться. «Я гимнастка, и через три месяца после операции начала кататься в своей гостиной», — сказала Генова. «Через пару месяцев после этого я начал заниматься акробатикой, но никогда не думал, что смогу снова участвовать в гимнастике.”

Genova выиграла титул в многоборье на турнире Lady Luck Invitational 2015 в Лас-Вегасе.

«Я спросила доктора Шварца, удивлен ли он способностью Генуи все еще кувыркаться», — сказала Лиза. «Он сказал:« Самое большое, что мешает, — это страх ». Доктор Шварц использовал свои невероятные дары и таланты, чтобы дать Генуе возможность преодолеть свои страхи и снова упасть».

«Генуя такой замечательный ребенок. Я так горжусь ее достижениями. В подарок она подарила мне фотографию с автографом на пьедестале почета с золотой медалью.Это заставляет меня улыбаться каждый раз, когда я смотрю на него. Еще важно знать, что ее выздоровление — не исключение, а довольно типичное для всех моих пациентов, перенесших операцию по поводу сколиоза », — сказал доктор Шварц.

Дорога впереди

Генова Шультейс, которой сейчас 16 лет, впереди ждет яркая дорога, на которую можно рассчитывать. Она может кататься на американских горках, без особых усилий сидеть прямо и служить своему сообществу. В свободное время Генуя любит проводить время с друзьями, фотографировать, посещать молодежные группы, решать головоломки и оставаться активной.

Genova теперь живет полной жизнью, не опасаясь, что ей помешают. Вернувшись к любимому спорту, Генова планирует заняться и другими видами спорта, такими как баскетбол, бег по пересеченной местности и легкая атлетика. Она продолжает оставаться активной молодой женщиной, которой всегда была, и борется за то, чтобы быть именно тем, кем она хочет быть.

Чтобы записаться на прием к доктору Шварцу, позвоните по телефону 317.802.2883 или узнайте больше о OrthoIndy spine.

Назначить встречу

Нам важно ваше благополучие.Нажмите кнопку ниже или позвоните нам, чтобы записаться на прием к одному из наших ортопедов. Если ваша травма или состояние возникли недавно, вы можете пойти прямо в один из пунктов неотложной медицинской помощи OrthoIndy для получения немедленной помощи. Для реабилитации и физиотерапии направление к одному из наших физиотерапевтов не требуется.

Полное руководство по облегчению боли в спине

Узнайте, что вызывает боль в спине и как ее лечить, с помощью полного руководства OrthoIndy по исцелению от боли в спине.

Прочитать руководство

Сколиоз: виды спорта, которых следует избегать

Физическая подвижность — серьезная проблема для людей, страдающих сколиозом, особенно для тех, кто регулярно занимается спортом и другими видами физической активности. Эти занятия играют важную роль в повседневной жизни многих людей, давая им чувство удовлетворения, которое нелегко заменить.

Независимо от того, является ли выбранная вами деятельность любимым хобби или стремлением к карьере, перспектива невозможности участвовать в ней из-за болезни позвоночника может быть разрушительной. Чтобы лучше понять, как сколиоз может повлиять на вашу способность выполнять определенные физические нагрузки, сегодня мы рассмотрим виды спорта и упражнения, которых больным сколиозом обычно рекомендуется избегать, обсудим возможные риски и способы их избежать.

Занятия спортом, которых следует избегать при сколиозе

Людям со сколиозом обычно советуют избегать следующих видов спорта и занятий:

Тяжелая атлетика

При неправильном выполнении поднятие тяжестей может быть проблематичным даже для людей со здоровым позвоночником.Для людей, страдающих сколиозом, увеличивается риск дискомфорта и дальнейшего ухудшения из-за имеющихся слабостей, вызванных неровным позвоночником. Нарушения, вызванные сколиозом, приводят к неестественным движениям внутри тела, которые могут подвергаться дополнительному давлению из-за повторяющихся движений и тяжелых нагрузок.

Ударные виды спорта (регби, хоккей, американский футбол)

Людям, страдающим сколиозом, часто рекомендуется избегать или сокращать занятия спортом, который может вызвать « ударные травмы », которые возникают из-за ударов на большой скорости и падений во время матчей (например,грамм. когда игрок в регби захватывается и приземляется на твердую землю). Это может вызвать переломы позвоночника и повреждение суставов, что увеличивает риск дегенеративных заболеваний и дальнейшего прогрессирования для тех, кто уже страдает сколиозом.

Танцы, гимнастика и йога

Действия, связанные со сгибанием и сгибанием позвоночника, часто считаются проблемными для тех, кто страдает сколиозом из-за чрезмерной нагрузки, которую определенные движения могут оказывать на позвоночник.По не совсем известным причинам случаи сколиоза также чаще встречаются у танцоров и гимнасток, хотя нет четких доказательств того, что движения сами по себе приводят к сколиозу. Это может быть просто так, что заболевание с большей вероятностью будет наблюдаться при этих обстоятельствах, или что те, кто генетически предрасположены преуспеть в этой деятельности, подвергаются более высокому риску развития сколиоза.

Односторонний спорт (теннис, гольф, лыжи)

Некоторые виды спорта подвержены риску неравномерной работы позвоночника из-за того, что одна сторона тела подвергается повышенной нагрузке или выполняет определенные движения больше, чем другая.Для пациентов со сколиозом это может привести к дискомфорту и дальнейшему прогрессированию их и без того неровного позвоночника, что приведет к ухудшению вращения позвоночника.

Означает ли сколиоз, что я должен отказаться от этих видов спорта?

Несмотря на то, что определенные движения, выполняемые в спорте, опасны для людей, страдающих сколиозом, это не означает, что вы должны отказываться от своих жизненных увлечений из-за своего состояния! Ключ к преодолению препятствий, связанных с неровным позвоночником, — это знать свои индивидуальные ограничения и ограничения, корректировать свой подход, чтобы избежать травм, и наращивать свою силу.

Хотя некоторые виды спорта могут быть более опасными для людей, страдающих сколиозом, чем другие, даже упомянутые выше действия могут выполняться безопасно, если больному предоставляется правильная программа лечения и лечения. Это не только научит вас , какие упражнения следует избегать , но также позволит вам наращивать силу в более слабых частях тела и переучивать свое тело, чтобы избегать движений, которые создают чрезмерную нагрузку на эти области.

В прошлом мы в Scoliosis SOS лечили спортсменов и танцоров , страдающих сколиозом, многие из которых думали, что их состояние в конечном итоге помешает им принимать участие в этих мероприятиях.Используя наш метод лечения ScolioGold , мы разработали программу, которая была индивидуально адаптирована к каждому из их состояний, что позволило им успешно управлять своими симптомами и продолжать принимать участие.

Если вы активный человек со сколиозом и беспокоитесь о влиянии этого состояния на вашу способность участвовать и соревноваться в спорте, пожалуйста, свяжитесь с командой SOS по сколиозу, чтобы обсудить, как мы можем помочь.

Тренировка при сколиозе: это безопасно?

Поскольку сколиоз поражает позвоночник, многие посетители тренажерных залов, у которых был диагностирован сколиоз, прекращают тренировки из-за боязни повредить позвоночник или еще больше усугубить искривление.Но вы будете счастливы узнать, что можете продолжать тренироваться, если будете осторожны, чтобы не переборщить.

Если вы страдаете сколиозом и любите тренироваться в тренажерном зале — или, возможно, вы являетесь личным тренером, работающим с клиентом, страдающим этим заболеванием, — вы должны знать, что вы все еще можете тренироваться с искривленным позвоночником; На самом деле, физиотерапия поощряется, поскольку она растягивает и укрепляет мышцы и улучшает нервно-мышечную стабильность в области позвоночника. Однако важно не делать ничего слишком напряженного, так как это может ухудшить ваше состояние.

Вот несколько советов, которые могут помочь в вашем обучении:

• Важно, чтобы вы сосредоточились на движениях, которые растягивают напряженные группы мышц с внутренней стороны кривой, и на движениях, которые укрепляют мышцы с внешней стороны кривой, которые были растянуты. Также важно, чтобы вы сосредоточились на упражнениях, которые улучшают ваше «ядро» — центральную область, которая удерживает важные стабилизирующие мышцы и помогает удерживать тело в вертикальном положении.
• Упражнения с гирей — отличный способ улучшить силу и контроль моторики.Упражнение с ветряной мельницей идеально подходит для улучшения гибкости: эта техника включает в себя удерживание гири над головой, наклон в одну сторону и попытку коснуться земли свободной рукой, удерживая гирю над головой.
• Важно, чтобы вы прибавляли в весе медленно; слишком быстрое прогрессирование может привести к напряжению мышц, окружающих позвоночник, и, возможно, даже к повреждению самого позвоночника. Избегайте жимов над головой, если они вызывают дискомфорт.
• Если вы чувствуете боль, которая ограничивает ваши движения, мы рекомендуем вам прекратить тренировку и посетить лицензированного физиотерапевта для обследования.

Чем может помочь SOS при сколиозе?

Здесь, в SOS Clinic Scoliosis, у нас есть специальная команда терапевтов, специализирующихся на физиотерапии, которые помогут вылечить искривление позвоночника. Наш метод ScolioGold представляет собой комбинацию метода Шрота и ряда других нехирургических методов лечения позвоночника со всего мира, таких как метод PNF и метод FITS .

Мы также работаем над разработкой полезных для сколиоза программ упражнений для наших пациентов в тренажерном зале, а также предлагаем советы о том, каких поз для тренировок лучше избегать и как их можно заменить полезными способами правильно укрепить мышцы, при этом получая максимальную отдачу. всего оборудования, имеющегося в вашем тренажерном зале.

Используя нашу собственную комбинацию методов, мы можем предоставить вам результаты золотого стандарта. Если вы хотите пройти курс физиотерапии или узнать больше о наших курсах безоперационного лечения, пожалуйста, без колебаний позвоните по номеру , свяжитесь с нами по номеру .

.