График занятий спортом в домашних условиях: Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Как составить график домашних тренировок

Мотивы, побуждающие к трансформации собственного тела, могут быть самыми разнообразными – лишний вес, стремление к стандартам идеала красоты, проблемы со здоровьем, нехватка активности и многое другое. Независимо от причин, главное – грамотно разработать программу силовых упражнений, особенно на начальной стадии тренировок. В противном случае естественное сопротивление организма, как правило, берет верх, затем следует неминуемый отказ от поставленной цели. 

Начинаем с простого

Специалисты утверждают – нет ничего хуже для физического и эмоционального здоровья, чем разрушенные мечты и нереализованные ожидания. Поэтому любые тренировки – в зале, на улице или дома – должны начинаться с составления оптимального графика. Различные программы строятся по единым принципам и отличаются деталями. В частности, это наличие оборудования. И если вы хотите эффективно заниматься дома, рекомендуется приобрести хотя бы минимальный набор требующегося инвентаря.

Одной из самых действенных систем является «сплит», согласно которой график занятий спортом в домашних условиях строится по следующей схеме:

• регулярные сбалансированные нагрузки
• развитие различных групп мышц в определенные дни
• восстановление

Это позволяет формировать прочную базу, уменьшать жировую прослойку и избегать крепатуры. Допускается тренировка всех групп мышц, но при условии умеренной нагрузки.

После теоретических азов к практике

Следует разделить занятия на три основных тренировочных дня. К примеру, это будут будни – понедельник, среда и пятница.

Первый день. Качаем ноги и пресс. Основные упражнения – приседания и выпады. Усилить эффект можно с помощью гантель, но небольших (для начала) – в случае, если у вас есть минимальная база. Оптимально – 15 раз с перспективой увеличения как количества приседаний, так и веса. Выпады выполняются по аналогии.

При отсутствии инвентаря следует увеличить количество упреждений до максимума – сколько сможете.

Или делать приседания на одной ноге. Но учтите, что такие упражнения могут быть травмоопасными, особенно при наличии лишнего веса. Лучше используйте кольца и петли. За один тренировочный день должно получиться 3 подхода по 15 раз каждый. Добавляйте также упражнения на пресс – скручивание и «велосипед». 

 

Второй день. Тренируем спину и плечи. Это отдельная группа мышц, тренировка которых закачивается двумя основными упражнениями – это горизонтальная и вертикальная тяги. В данной ситуации желательно установить турник или кольца – как более простой в монтаже, компактный и удобный снаряд. Если вы не умеете подтягиваться, следует приобрести бинт Мартенса или специальную резину, которые можно найти в аптеке.

Для начинающих атлетов, особенно тренирующихся в домашних условиях, без возможности установки спортивного оборудования, подойдет обычная перекладина, зафиксированная на опоры. Примите положение сидя, упритесь ногами (можно в стену) и имитируйте подтяжку.

Также можно делать упражнение в горизонтальном положении (вис). Выполняйте последовательно тягу гантель в наклоне с упором или без него, махи и жим в стороны или вверх. Аналогично используется и резина (сидя или стоя). Следует делать 3 подхода с максимумом повторений (минимум – 10–15).

Третий день. Очередь мышц груди и рук. В данную категорию входят бицепс и трицепс. Начинать упражнения следует с груди – в положении лежа (при наличии гантелей) делать жим и разведение рук. Можно заменять их отжиманием на кольцах или петлях с высокой постановкой ног или в классическом варианте. В среднем делается 9 рабочих подходов.

Локально тренировать бицепс в домашних условиях довольно проблематично. Однако возможно!

Детали и важные моменты

При желании подкачать руки выполняйте упражнения жима и подъема параллельно с остальными. В идеале – каждый день. Однако будьте аккуратны и не переусердствуйте. Лучше распределить нагрузку рационально, делать меньше подходов, но чаще.

Важно: знание – это ваша сила в приобретении выразительного рельефа и мощной мышечной массы. При желании добиться результата в кратчайшие сроки и без риска травм, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, помогающих составить программу тренировок онлайн в домашних условиях с учетом всех физиологических нюансов и особенностей вашего организма. Сделать это легко с порталом SPOT ONLINE.

Посоветовавшись с тренерами, вы сможете подобрать для себя оптимальные нагрузки. Например, курс домашнего фитнеса https://spotonline.ru/sports/fitnes-training/fitnes-online поможет всегда оставаться в форме. Также у вас есть возможность подобрать рацион, выбрать целенаправленный комплекс упражнений для корректировки массы тела и поддержания мышечного тонуса индивидуально.

Тренер назвала 10 правил для легкого фитнеса во время самоизоляции

Режим домашней самоизоляции — это не повод отказываться от гимнастики и занятий спортом. Фитнесом можно успешно заниматься в квартире, что положительно отразится не только на фигуре и здоровье, но и обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения.

«У домашних тренировок есть свои плюсы. Первый и самый основной — в таких условиях сложно перетренироваться, поэтому можно заниматься каждый день«, — заявила изданию aif.ru инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина.

На время тренировки по возможности лучше уединиться, особенно если у вас есть маленькие дети или животные. Главное условие — помещение должно хорошо проветриваться. Для того, чтобы занятия были продуктивней нужно составить четкий график занятий, что поможет сформировать привычку у тела к физической нагрузке. В идеале упражнения надо делать через час-полтора после еды.

Домашняя тренировка должна длиться от 30 минут до часа. Йоге или растяжке можно уделить полтора или даже два часа, а вот танцевать можете столько, сколько просит душа. Главное не забыть размяться перед началом упражнений.

С помощью зеркала или телефона, можно удостовериться в том, что вы все делаете правильно и проще отследить ошибки. Не следует спешить осваивать слишком сложные и травмоопасные упражнения, сделайте упор на простых вариантах.

Во время небольших перерывов нужно делать различные физические упражнения. Идеально подойдет суставная гимнастика — вращение локтями, тазом, шеей и стопами. В полдень лучше сделать небольшой комплекс на пресс, приседания, выпады или отжимания.

Домашние предметы можно превратить в спортивные снаряды. Гантели заменит пластиковая бутылка с водой, кирпичи для йоги — стопка книг, с помощью дивана или батареи можно закрепить ноги для упражнений на пресс. Кроме того в интернете можно найти онлайн-тренеров, которые дадут различные советы.

комплекс упражнений для похудения день 1

комплекс упражнений для похудения день 1

Ключевые слова: капсулы травяное похудение, заказать комплекс упражнений для похудения день 1, тайские препараты для похудения.

комплекс упражнений для похудения день 1

комплекс для похудения для начинающих, меридия таблетки для похудения цена, магазин китайских таблеток для похудения, детокс таблетки для похудения, лекарства подавляющие аппетит без рецептов

МБЛ 5 купить в Житомире

детокс таблетки для похудения Предлагаем эксперимент: двухнедельный курс упражнений, разработанный инструктором фитнесклуба Sportlife Виталиной Бендарской. Другие материалы по теме: Комплекс упражнений для похудения. День 2. Видео дня 27.10.2015 10:00. Комплекс упражнений для похудения. День 10. Видео дня. Комплекс упражнений для похудения – стройность за 3 месяца. Содержание статьи. Предлагаем примерную программу тренировок для похудения, где каждый из дней предназначен для проработки конкретной группы мышц. Чередуйте эти дни для равномерной проработки проблемных зон. Упражнения, которые помогут эффективно похудеть в домашних условиях. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин включает в себя небольшое количество упражнений, но они включают в себя тренировку всех групп мышц. При должном усердии возможно в скором времени. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений. Старайтесь есть больше белка и выпивать не менее 2х литров чистой воды или зеленого чая в день. Попробуйте изменить свой образ жизни: вместо просмотра. Чтобы выглядеть красивой, одной диеты не достаточно, нужно уделять время и на физические тренировки.

Поэтому мы подготовили для вас комплекс упражнений для похудения дома на каждый день. Упражнения для похудения за 3 дня. Случаются ситуации, когда накануне грядущих событий требуется срочно сбросить несколько килограммов. Предлагаем еще один несложный комплекс упражнений для поддержания формы. 2 Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день. 2.1 Разминка. 2.2 Бег. Прыжки – это одно из ключевых упражнений для похудения на 10 кг и за 2 недели, и за месяц. Стоит сказать, что это тот элемент, который разрешен лицам, которым запрещен бег. А по эффективности они ничуть ему не. Привести тело в порядок поможет комплекс упражнений для похудения. Оптимальное соотношение БЖУ для похудения это 50/15/35. Обязательным условием для тех, кто стремится похудеть за 30 дней, является исключение из рациона: сладостей; выпечки и хлебобулочных изделий. лекарства подавляющие аппетит без рецептов таблетки для похудения дали вьетнам препараты для похудения

таблетки расторопши для похудения МБЛ 5 купить в Житомире экспресс похудение таблетки капсулы травяное похудение тайские препараты для похудения комплекс для похудения для начинающих меридия таблетки для похудения цена магазин китайских таблеток для похудения

В наше время быть жирной — это быть неудачницей во всём. Потому всерьёз озабочена вопросом сброса лишнего веса. Много какие препараты уже попробовала. Но по настоящему порадовал только MBL-5. За месяц удалось избавиться от 11,3 килограмма сала! Я конечно ещё не стройняшка, но и пузо больше не висит. И ляжки в джинсы нормально входят, а не втискиваются. Так что рекомендую, капсулы что надо! Курс MBL-5 для похудения предусматривает возможность длительного курса, в зависимости от желаемого результата. Капсулы можно принимать без вреда для здоровья на протяжении нескольких месяцев и при необходимости повторить курс после двухмесячного перерыва. Инструкция по применению говорит о том, сто средство нужно принимать во время еды по 1-2 капсулы 2 раза в сутки. Я получила фигуру, о которой мечтала долгие годы. Да еще чистую упругую кожу и нормальное пищеварение. Спасибо, мой результат минус 14 кг за 3 недели. Но принимать пока продолжаю. Чтобы убрать лишний жир с попы и уменьшить ягодицы, необходимо использовать комплекс упражнения для похудения бедер и ягодиц в домашних условиях и совмещать это с правильным питанием и здоровым образом жизни/.

Это лучшие тренировки для похудения, упругости и подтягивания красивых бедер и ног девушкам. 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для женщин и девушек — как похудеть и убрать жир с попы? Комплекс эффективных упражнений для похудения попы. 58. Какие упражнения для похудения попы являются самыми результативными? Чтобы грамотно ответить на этот вопрос, необходимо представлять человеческую физиологию. Следующие упражнения надлежит выполнять только в комплексе для достижения максимального результата. Результаты выполнения упражнений для похудения попы и бедер. Тогда уже через пару недель результат будет очевиден 8 эффективных упражнений для попы! (сексуальной, красивой попы). Смотри самые эффективные упражнения для попы в новом видео Наталии Макеевой. Рекомендуется выполнять данный комплекс 12 раза в неделю по 36 раз подряд в сочетании с другими тренировками для проработки верхней части. 5. Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях: становая тяга на прямых ногах. Замечательное изолированное упражнения для похудения бедер и шлифовки их формы. Встаньте боком к тренажеру и прикрепите ногу к специальному манжету. Медленно отведите в сторону прикрепленную ногу. Этот комплекс упражнений для ягодиц можно выполнять дома и с минимальным оснащением. Упражнения для попы в домашних условиях очень разнообразны и одновременно просты в выполнении. В верхней точке упражнения сделайте 1−2 секундную паузу, после чего возвращайтесь в исходное положение. В верхней точке напрягите ягодицы и остановитесь. Во время движения все тело, кроме рабочей ноги, должно оставаться неподвижным. В идеале вы должны делать 4 подхода по 12.

комплекс упражнений для похудения день 1

экспресс похудение таблетки

Всегда был животик, но женившись, моя жизнь изменилась. Супруга занялась моим внешним видом. Попытки подсадить на занятие спортом у нее не вышли, да и отказаться от вредной, но вкусной пищи тоже не мог. Она не оставила свою затею и заставила пропить MBL-5. На это был согласен. Мне понравился результат, фигура правда стала более рельефной, причем без всяких мучений. Пил по две капсулы в день, а в остальном жил как прежде. Насколько эффективны приседания для похудения? Виды упражнений для проработки различных частей тела. Приседания для похудения: составляем подробную программу для тренировок в домашних условиях. Приседания для похудения – это превосходный метод, который задействует практически все группы мышц. Техника выполнения и очень полезные советы для твоего эффективного тренинга, описаны мною ниже в этой статье. Комплекс приседаний для похудения. Содержание статьи: 1 Приседания — эффективный метод похудения. 1.3 Приседания для похудения. 1.4 Противопоказания. 1.5 Вывод. 2 Как правильно приседать, чтобы похудеть. Приседания для похудения эффективный способ устранить лишние килограммы с бедер, живота и талии. Правильная техника проведения занятий, таблица с комплексом упражнений на 30 дней. Комплекс приседаний для похудения. Часто нам не хватает времени для спортзала. Этот комплекс позволит заниматься в домашних условиях. Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе и помогают похудеть. Тренировка этой зоны— не столько трудная, сколько требует четкого. 4 Какими должны быть правильные приседания? 4.1 Присед для похудения в ногах. 4.2 Комплекс упражнений для. Приседания и их достоинства. Приседать – полезно для фигуры! Такие упражнения имеют много положительных моментов. Обращаем внимание читателей на главные из них. Тренировка, в которой. Приседания для похудения — одни из самых результативных физических упражнений, сочетающих силовые. В этом случае нельзя переусердствовать с тренировкой; комплекс приседаний включает 2030 повторов в 2 приема. После усердных занятий в течение пары месяцев можно попробовать. Видео: Как приседать правильно. Приседания для похудения в домашних условиях. После того как вы узнали правила выполнения приседа, предлагаем ознакомиться с наиболее популярными видами упражнения. Принцип воздействия метода похудения. Комплекс упражнений отличается от аналогов простотой выполнения. Если девушка решила похудеть с помощью приседаний в домашних условиях, воплотить идею в жизнь не составит труда. В основе метода похудения лежит мнение о том, что во время подъема. комплекс упражнений для похудения день 1. таблетки для похудения дали. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться. Сделайте по 1020 повторов на каждую ногу. После небольшой передышки можно сделать еще 23 подхода. День 10. Если вы мечтаете сбросить вес и привести свое тело в форму, но почемуто всегда. Другие материалы по теме: Комплекс упражнений для похудения. День 9. Видео дня 05.11.2015 10:04. Комплекс упражнений для похудения. Отзыв о похудении для ленивых. Красота вашего тела за 10 минут вместе с Синди. Как заставить себя заняться спортом? Мой график занятий и результаты изменений. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях можно делать в любое время. Дают хороший и быстрый результат, который сохраняется надолго. Как похудеть реальная история + секретная диета. Как похудеть за неделю, за. Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья. В данной статье я поделюсь. Описание различных комплексов упражнений для похудения, которые помогут быстро избавиться от ненужных килограммов. Техника выполнения дома и правила. Правильное похудение в домашних условиях. Чтобы качественно худеть дома. Похудение лица в домашних условиях и особенности типа фигуры банан. Выполняя комплекс, состоящий из 10 лучших упражнений для похудения, вы полностью измените свою фигуру! Комплекс упражнений для похудения включает разные тренировки на каждый день – для рук, ног и ягодиц, для пресса и кардиотренировку.

Спорт на карантине: где в Интернете можно найти онлайн тренировки и программы для занятий дома

Во время нахождения на вынужденной изоляции важно не лишать организм привычных для него физических нагрузок. Во время карантина для этого можно воспользоваться онлайн фитнес-клубами и трансляциями тренировок, разработанными специально для домашних условий.

Сеть фитнес-клубов World Class (@worldclassclubs) организует тренировки в Instagram и на канале YouTube. Расписание обновляется каждый день. В партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом эта сеть запустила также специальную программу в Instagram. Ее можно найти по хэштэгу #ФитнесПротивВируса.

Компания X-Fit запустила онлайн-тренировки на YouTube-канале. Предлагаются программы: Body&Mind, Atletica, X-Total PRO, Low Cor, Street Fhight, Dance Mix, Pilates и Yoga. Тренировки доступны как в прямом эфире, так и в записи.

Компания Nike проводит live-тренировки в Instagram. Есть занятия для детей и для взрослых. Расписание доступно на сайте https://nikemoscow.com/events.

Фитнес-клуб UFC Gym запустил на сайте раздел с записанными на видео тренировками. Сейчас доступны: функциональная тренировка для всего тела, функциональная тренировка для начинающих, силовая тренировка со свободными весами, комплексная разминка и другие. Клуб также организует прямые эфиры в Instagram (@ufcgymrussia).

Для слабослышащих людей видеотренировки и программы питания бесплатно предлагает новый проект Fit Play. В программах: домашние тренировки, TRX и Шпагат. Для остальных пользователей сервис платный.

Сервис доставки еды Grow Food запустил онлайн фитнес-клуб с ежедневными тренировками на базе YouTube-канала FitStars с понедельника по пятницу. Среди направлений: йога, кардио, растяжка, функциональные и силовые тренировки. Во время онлайн-трансляции будут проходить розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

Школа циклического спорта I Love Supersport запустила проект «Обгони вирус». Для участия в проекте нужно присоединиться к боту, который поделится полезными статьями и видео.

---

2 апреля 2020

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях и комплекс упражнений для мужчин и для девушек. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин Комплекс тренировок в домашних условиях

Мужчинам и женщинам хочется быть подтянутыми, красивыми, молодыми. Хорошая фигура часто является результатом правильного образа жизни и упорной, непрекращающейся работой над собой как в тренажерном зале, так и дома.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Стать стройнее без тренажерного зала

Регулярные тренировки, даже если они проводятся в домашних условиях, способны сделать тело стройнее, а кожу — более подтянутой. Они полезны для фигуры и всего организма в целом: щитовидная железа активизирует выработку тиреоидных гормонов, отвечающих за регулировку метаболизма. Тем, кто не может посещать спортзал, начинать заниматься следует в домашних условиях.

Программа тренинга для мужчин и женщин практически идентична. Отличием является количество подходов и то, какой результат должен быть достигнут.

В нее входит:

• кардионагрузка: первые тренировки выглядят как обычная пешая прогулка медленным шагом. Тем, кто не привык двигаться много, для начала достаточно 10-15 минут с постепенным увеличением продолжительности прогулки до часа или переходом на бег;
• силовые нагрузки: тренировки с силовыми упражнениями ускоряют и поддерживают на должном уровне метаболические процессы. Без них мышцы не станут упругими, а выносливость организма не повысится. Для занятий дома выбирают упражнения, не требующие специального оборудования.

Программа тренировок в домашних условиях для новичков

Качественная разминка в течение 10-15 мин необходима перед каждым занятием. Во время нее мышцы и связки разогреваются, подготавливаются к работе, что заметно снизит риск получения травм или растяжений. После приступают к выполнению упражнений.

Примерная программа выглядит так:

1. Приседания с максимальным количеством повторений. Для новичков достаточно трех подходов. Нагрузка идет на ягодичные и ножные мышцы.
2. Отжимания классические, с колен или невысокой опорой. Необходимо сделать максимальное количество раз в три подхода. Выполнение этих упражнений тренирует весь плечевой пояс и часть спины.
3. Жим тяжестей вверх в положении стоя/сидя. Если дома есть гантели, то нужно использовать их. Выполняется от 8 до 15 повторений, три подхода. Упражнение необходимо для красивой линии плеч и закачивания трицепса.
4. Скручивания: нагрузка на верхнюю часть тела в положении лежа. Выполняют максимальное количество раз в два подхода.
5. Обратное скручивание: лежа на полу, поднимают ягодицы вверх, стараясь сделать максимальное количество повторений в два подхода.

Во время первых занятий рекомендован короткий отдых после каждого упражнения и более продолжительный после подходов для восстановления дыхания. Постепенно периоды отдыха сокращаются до 60 секунд. В самом начале достаточно заниматься всего раз в неделю и гулять каждый день. Чуть позже количество тренингов увеличивается до двух, а затем трех раз.

Программа для накачивания мышц в домашних условиях

Накачать мышцы без посещения тренажерного зала можно, если знать, как составить программу и перебороть лень, мешающую находить время на домашние тренировки. Существует огромное количество упражнений для накачивания мышц дома. Каждой тренировке должна предшествовать разминка, а после прохождения всего комплекса — растяжка, позволяющая снять мышечное напряжение.

Программа выглядит так:

1. 10 подтягиваний широким и узким хватом.
2. 8 взрывных отжиманий: на подъеме при выполнении классического отжимания оттолкнуться от пола вверх, чтобы ладони перестали касаться поверхности.
3. Приседания на одной ноге с упором на стул или другую поверхность аналогичной высоты. Правую ногу забросить на сидение стула, левую немного подать вперед, плавно присесть, встать. Повторить 8-10 раз на каждую ногу.
4. 12 подтягиваний обратным хватом.
5. 5 отжиманий на руках и больше, стоя у стены головой вниз.
6. 12 обратных отжиманий на стульях. Упереться в стулья, стоящие друг напротив друг, ногами и руками. Выполнять отжимания, стараясь опускаться максимально вниз.
7. 12 подъемов ног в висе на турнике. Ноги поднимаются как можно выше, без раскачиваний.

Отдохнуть после выполнения всех упражнений, сделать повтор от начала до конца по кругу, 3-4 раза. Для хороших результатов заниматься через день, в дни отсутствия тренировки совершать легкую пробежку, делать упражнения на растяжку.

В случае, когда турника в квартире нет, заниматься можно на улице. Для увеличения выносливости в программу включают кардионагрузку. Количество повторов и кругов увеличивается постепенно, но еженедельно.

Набор мышечной массы в домашних условиях

Чтобы накачаться в домашних условиях, нужен не спортивный инвентарь из тренажерного зала, а желание заниматься и соответствующая программа тренировки. Если имеются гантели, то некоторые упражнения можно выполнять с ними. Но и подручных средств, например, стульев, стопки книг, пары пластиковых бутылок с водой может быть достаточно для полноценного тренинга.

В первый день выполнять упражнения для рук и спины:

• отжимания от пола 8 раз;
• отжимания на руках вверх ногами у стены до 6 раз;
• отжимания между двух опор 8-12 раз;
• подтягивание на турнике широким хватом до 10 раз, стараясь коснуться перекладины грудью;
• подтягивание обратным хватом до 8 раз.
• необходимо сделать по 2-3 подхода каждого упражнения и до 4 кругов.

Во второй день выполняется комплекс для ног:

• спринт;
• приседания 12 раз. Руки держать за головой, стараться садиться как можно глубже, плавнее. Если дома имеются гантели, можно использовать их в качестве утяжелителя;
• выпады по 10 на каждую ногу. На каждый широкий шаг делают подряд 5 глубоких приседаний;
• подъем на носочки в положении стоя на опоре до 20 раз. Пятка не касается пола;
• сделать три-четыре подхода каждого упражнения и 3-4 круга с небольшим перерывом.

Когда тело привыкает к минимальной нагрузке, в домашнюю программу для работы на массу включают:

• отжимания на одной руке от пола;
• подтягивания на турнике широким хватом за головой;
• вертикальные отжимания;
• тыльные отжимания;
• подтягивания обратным хватом;
• отжимания на брусьях;
• отжимания с узкой постановкой кистей;
• подъемы на носок одной ноги.

Чтобы избежать перетренированности, растяжений и травм, необходимо следить за тем, как организм воспринимает нагрузку. Если переносить ее сложно, количество повторов уменьшают, делают менее интенсивными. К увеличению числа подходов приступают чуть позже.

Силовые тренировки в домашних условиях

Силовые тренировки желательно проводить в зале, ведь там есть все необходимое для них.

Если же заниматься приходится в домашних условиях, то:

• новичкам нужно заниматься пару раз в неделю;
• проводить тренировку по принципу ;
• отдыхать между сетами, примерно по 1 минуте;
• повторять каждое упражнение до 12 раз;
• чередовать нагрузку: больше в первый день, меньше во второй, в третий снова увеличивать;
• увеличивать нагрузку в каждом сете до тех пор, пока не появится напряжение в мышцах, чтобы выбрать наиболее комфортный вариант. Продолжать домашние тренировки в удобном темпе, не перенагружая организм.

Начинать занятия необходимо с 5-ти минутной кардиоразминки: бег, ходьба, подъемы-спуски по лестнице, прыжки со скакалкой. В конце тренировки делать растяжку основных мышц.

Программа домашней тренировки на силу с гантелями:

• приседания с жимом вверх;
• тяга гантелей к груди;
• выпады назад;
• разведение рук в стороны с нагрузкой при наклоне вперед;
• тяга корпусом;
• отжимания классические или с колен;
• становая тяга;
• опускание ног: поднять ноги вверх, под углом 45-90 градусов, в положении лежа. Поднимать и опускать их по очереди, не дотрагиваясь до пола пяткой, не отрывая от него поясницу;
• скручивания туловища в положении лежа;
• «ножницы»;
• подъем верхней части туловища, лежа на полу с прямыми ногами.

Нагрузка при домашней тренировке может быть весом от 2,5 до 7 кг на каждую руку, зависимо от уровня физической подготовки.

Несложный комплекс можно дополнить подтягиваниями и отжиманиями на турнике, брусьях, опоре. Занятия со штангой эффективны при наборе мышечной массы, поэтому в домашние тренировки можно включить упражнения с ее использованием. На первых порах для предотвращения травм желательно начинать заниматься в тренажерном зале.

Соблюдать питьевой режим и выпивать до 1,5 л чистой воды без газа ежедневно: жидкость уходит из организма вместе с потом, потому ее количество следует восполнять. Это, как и сбалансированное питание, необходимо для правильного обмена веществ, слаженной работы организма и достижения эффекта от домашней тренировки.

Во время первых занятий рекомендован короткий отдых после каждого упражнения и более продолжительный после подходов для восстановления дыхания. Постепенно периоды отдыха сокращаются до 60 секунд. В самом начале достаточно заниматься всего раз в неделю и гулять каждый день. Чуть позже количество тренингов увеличивается до двух, а затем трех раз.

Тренировки для дома бывают разные. К таким физическим упражнениям мы можем отнести и утреннюю 30-ти минутную зарядку и , а так же активное кардио.

Стремительный темп жизни практически не оставляет времени на личное пространство. Дом, семья, работа или учеба заставляют девушек задвинуть свои мечты о стройном и подтянутом теле на задний план. Финансовые трудности или отсутствие времени не позволяет посещать тренажерный зал. Но даже в такой ситуации отчаиваться не стоит, ведь успешно тренироваться можно и дома. Необходимо только выделять 30-40 минут в день на совершенствование своей фигуры, а результатом станет упругое и выносливое тело. Для занятий дома важна регулярность, следование плану тренировок и отдых.

Какие группы мышц качать?

Девушкам с лишним весом во время тренировок лучше не акцентировать внимание на определенных группах мышц. Качать следует мышцы всего тела, таким образом, обеспечивается равномерное сжигание жировой прослойки. Тренировка должна начинаться с разминки, при которой все группы мышц необходимо подготовить к нагрузке. Затем следует аэробная часть, при этом неважно, какие будут упражнения. Главное интенсивность и подготовка сердца к силовой нагрузке.

При нормальном весе рекомендуется начинать прокачку мускулатуры рук. Для этого можно использовать экспандер и гантели на 2 килограмма. А при отжимании в положении лежа параллельно укрепляются грудные и спинные мышцы. Труднее всего прокачивать пресс, для него важна не только регулярная нагрузка, но и ее постепенное увеличение. Верхние мышцы пресса отлично качаются подъемом верхней части туловища из положения лежа. Эффективное упражнение для нижнего пресса: лежа на полу, одновременно поднимать обе ноги. При этом нельзя опускать ноги на пол, поддерживая напряжение пресса. Легче всего качаются мышцы ног, они привыкли быть в тонусе и готовы к серьезным нагрузкам. Поэтому обычные приседания можно делать с утяжелителями. А если при этом еще надеть рюкзак, забитый книгами, то можно укрепить спину.

Что важно знать начинающим?

К тренировкам в домашних условиях не стоит относиться как изнуряющей каторге. Лучше настроить себя на позитивный лад, и стремиться делать упражнения с удовольствием. Ведь занятия спортом не только улучшат внешний вид, и избавят от лишних килограмм, но еще и позволят чувствовать легкость и уверенность в собственных силах. Девушки, которые только начинаются увлекаться тренировками, не следует сразу давать мышцам чрезмерную нагрузку. Нужно начинать с легких упражнений, доводя технику выполнения до автоматизма. И только после этого делать больше подходов, увеличивая нагрузку.

Часто новички совершают ошибку, из-за которой возможный результат тренировок исчезает. Речь идет о халатном отношении к тренировкам. Если уж принято решение заниматься спортом, то плана тренировок следует придерживаться. В этом деле нет места лени и плохому настроению, что чаще всего и является причиной пропуска занятий. Следует выделить всего 3-4 часа в неделю, продуктивно заниматься в определенные дни, и стройное тело обеспечено. Занятие спортом без правильного питания и соблюдения водного баланса попусту потраченное время. Для большей уверенности в себе новичкам рекомендуется записывать тренировки в блокнот, отображая в нем сделанные упражнения, количество выполнений и подходов.

Техника выполнения разминки

Важно хорошо разогреть мышцы и суставы при выполнении разминки. Провести каждой частью тела комплекс вращательных движений. Начинать с плеч, локтей и кистей рук, а заканчивать коленными суставами и стопами. Также не забывать разогреть спину и поясницу: наклоны в сторону и вращение корпусом.

Пример программы тренировок

Нужно иметь базовый набор гантелек и финтес-штангу

1. Понедельник (ноги и бицепс):

• Глубокие приседания – 15 раз по 3
• – 20 по 2
• Жим гантелей, в положении сидя – 15 раз по 3
• Махи руками в стороны с гантелями или утяжелителями – 10 раз по 2
• Приседание с гантелями – 15 раз по 3

1. Среда (грудь и трицепс):

• Отжимание от пола – 10 раз по 3
• Подъем гантелей вверх из положения лежа – 30 раз 2
• Отжимание на стуле – 15 раз по 3
• – 30 сек. 2-3 раза
• Обратные скручивания – 15 раз по 3

1. Пятница (спина и пресс):

• Приседания с гантелями – 15 раз 3
• Скручивания – 30 раз 2
• Подъем ног в положении лежа – 20 раз 2
• Складка – 15 раз по 3
• Упражнение «супермен» — 15 раз по 3

1. Воскресенье (попа и бедра):

• Приседания – 30 раз по 2 подхода
• Упражнение «пятка к потолку» — 30 раз на каждую ногу по 2
• Махи ногами в боковом положении – 40 раз по 2
• Выпады с гантелями – 15 раз по 3
• Становая тяга – 25 раз по 2

После силовых упражнений для снижения массы тела необходимо провести жиросжигающую тренировку. В домашних условиях лучше всего подходит степ-аэробика. Кардиотренировка по длительности должна быть не менее 50-60 минут, только при такой длительной нагрузке организм сжигает лишний жир. С ее помощью не только уходят килограммы, и повышается тонус мышц, но еще и укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Основные правила тренировок

1. Силовая нагрузка — 3-4 раза в неделю, жиросжигающую можно проводить ежедневно.
2. Длительность тренировки (силовой и кардио) – 1,5 часа.
3. Время занятий подбирается индивидуально. Неважно, утро это или вечер, главное, физический подъем и мотивация.
4. Тренировка в обязательном порядке начинается с разминки, а заканчивается заминкой.
5. После приема пищи должно пройти 2 часа, только потом можно приступать к упражнениям.
6. Увеличивать количество повторений необходимо в случае легкого выполнения.
7. Девушкам не рекомендуется использовать гантели большого веса, 2-3 килограмма каждая – идеальная нагрузка.
8. Нельзя пропускать намеченных занятий, иначе придется начинать все с начала.
9. Нельзя перегружать мышц, их рост и укрепление происходит в моменты отдыха и восстановления.
10. Питание – 80 % успеха.

Любой девушке понравиться тренировать тело, не выходя из дома. Это не только экономно с точки зрения финансов, но еще и позволяет не думать о своих комплексах. При чрезмерной полноте не каждая барышня согласна сжигать калории в обществе красивых и подтянутых соперниц, которые являются частыми посетителями фитнес-клуба. Со времен домашние тренировки войдут в привычку, без них тело и душа будут скучать. Главное верить в собственные силы и стремиться усовершенствовать себя, создавая образ красивой и независимой девушки.

Сегодня мы поговорим о тренировках в домашних условиях и попробуем извлечь максимальную пользу из таких тренировок. Также, у Вас будет возможность ознакомиться с ежедневной программой тренировок в домашних условиях.
Итак, начнем. Что нам нужно для того, чтобы тренироваться дома или во дворе? Конечно же желание, без него тренировки теряют свой смысл. Если у Вас присутствует непреодолимое желание тренироваться, то успех Вам обеспечен. Данную теорию в свое время доказал еще Шварцнеггер, который из худого подростка превратился в чемпиона по бодибилдингу. После того, как Вы четко решили, что хотите заниматься спортом, следует оглядеться вокруг себя и своего жилища.

Я уверен почти на 99,9 %, что в Вашем дворе или на соседней спортивной площадке найдется турник и пара брусьев, которые вкопали туда еще советские сознательные граждане. Еще нам понадобится две или одна гантели, скакалка, резиновый жгут и одежда для тренировки.

Сначала мы рассмотрим схемы выполнения упражнений с постепенно нарастающим темпом, а затем попробуем распланировать тренировки на каждый день и при этом совместить тренировки ориентированные на прокачку и увеличение объема мышц и на повышение выносливости.

Начнем с отжиманий. Как увеличить количество отжиманий?

Возьмем для начала минимум и каждую неделю будем наращивать количество отжиманий. Тренировка будет состоять из пяти подходов с разным количеством отжиманий, между подходами следует делать перерыв две минуты.

Комплекс рассчитан на двадцать одну неделю и запланировано, что к двадцать первой неделе Вы сможете отжиматься семьдесят пять раз за один подход, но совершенству нет предела, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом. Выполнять упражнения следует через день, тогда результат будет более наглядным. Ниже приведена схема тренировок по неделям:

• Первый подход – 15; Первый подход – 20; Первый подход – 20;
• Второй подход – 10; Второй подход – 15; Второй подход – 20;
• Третий подход – 10; Третий подход – 10; Третий подход – 15;
• Четвертый подход – 5; Четвертый подход – 10; Четвертый подход – 15;
• Пятый подход – 5; Пятый подход – 5; Пятый подход – 10;

• Третий подход – 20; Третий подход – 25; Третий подход – 25;
• Четвертый подход – 15; Четвертый подход – 20; Четвертый подход – 20;
• Пятый подход – 10; Пятый подход – 15; Пятый подход – 15;

• Третий подход – 25; Третий подход – 30; Третий подход – 35;
• Четвертый подход – 25; Четвертый подход – 30; Четвертый подход – 35;
• Пятый подход – 15; Пятый подход – 20; Пятый подход – 25;

• Третий подход – 35; Третий подход – 35; Третий подход – 40;
• Четвертый подход – 35; Четвертый подход – 35; Четвертый подход – 40;
• Пятый подход – 25; Пятый подход – 30; Пятый подход – 35;

• Первый подход – 55; Первый подход – 60; Первый подход – 60;
• Второй подход – 50; Второй подход – 55; Второй подход – 60;
• Третий подход – 40; Третий подход – 40; Третий подход – 45;
• Четвертый подход – 40; Четвертый подход – 40; Четвертый подход – 45;
• Пятый подход – 35; Пятый подход – 35; Пятый подход – 40;

• Первый подход – 55; Первый подход – 60; Первый подход – 60;
• Второй подход – 50; Второй подход – 55; Второй подход – 60;
• Третий подход – 40; Третий подход – 40; Третий подход – 45;
• Четвертый подход – 40; Четвертый подход – 40; Четвертый подход – 45;
• Пятый подход – 35; Пятый подход – 35; Пятый подход – 40;

Теперь поговорим про подтягивания.

Принцип наращивания количества подтягиваний тот-же, что и при отжиманиях. К двадцать первой неделе запланировано двадцать подтягиваний за один подход. Работаем по следующей схеме:

Первая неделя: Вторая неделя: Третья неделя:

• Первый подход – 6; Первый подход – 7; Первый подход – 8;
• Второй подход – 5; Второй подход – 6; Второй подход – 6;
• Третий подход – 5; Третий подход – 5; Третий подход – 5;
• Четвертый подход – 4; Четвертый подход – 4; Четвертый подход – 5
• Пятый подход – 3; Пятый подход – 4; Пятый подход – 4;

Четвертая неделя: Пятая неделя: Шестая неделя:

• Первый подход – 8; Первый подход – 9; Первый подход – 10;
• Второй подход – 7; Второй подход – 7; Второй подход – 7;
• Третий подход – 5; Третий подход – 6 Третий подход – 6;
• Четвертый подход – 5; Четвертый подход – 5; Четвертый подход – 6;
• Пятый подход – 5; Пятый подход – 5; Пятый подход – 5;

Седьмая неделя: Восьмая неделя: Девятая неделя:

• Первый подход – 10; Первый подход – 11; Первый подход – 12;
• Второй подход – 8; Второй подход – 8; Второй подход – 8;
• Третий подход – 6; Третий подход – 7; Третий подход – 7;
• Четвертый подход – 6; Четвертый подход – 6; Четвертый подход – 7;
• Пятый подход – 6; Пятый подход – 6; Пятый подход – 6;

Десятая неделя: Одиннадцатая неделя: Двенадцатая неделя:

• Первый подход – 12; Первый подход – 13; Первый подход – 14;
• Второй подход – 9; Второй подход – 9; Второй подход – 9;
• Третий подход – 7; Третий подход – 8; Третий подход – 8;
• Четвертый подход – 7; Четвертый подход – 7; Четвертый подход – 8;
• Пятый подход – 7; Пятый подход – 7; Пятый подход – 7;

Тринадцатая неделя: Четырнадцатая неделя: Пятнадцатая неделя:

• Первый подход – 14; Первый подход – 15; Первый подход – 16;
• Второй подход – 10; Второй подход – 10; Второй подход – 10;
• Третий подход – 8; Третий подход – 9; Третий подход – 9;
• Четвертый подход – 8; Четвертый подход – 8; Четвертый подход – 9;
• Пятый подход – 8; Пятый подход – 8; Пятый подход – 8;

Шестнадцатая неделя: Семнадцатая неделя: Восемнадцатая неделя:

• Первый подход – 16; Первый подход – 17; Первый подход – 18;
• Второй подход – 11; Второй подход – 11; Второй подход – 11;
• Третий подход – 9; Третий подход – 10; Третий подход – 10;
• Четвертый подход – 9; Четвертый подход – 9; Четвертый подход – 10;
• Пятый подход – 9; Пятый подход – 9; Пятый подход – 9;

Девятнадцатая неделя: Двадцатая неделя: Двадцать первая неделя:

• Первый подход – 18; Первый подход – 19; Первый подход – 20;
• Второй подход – 12; Второй подход – 12; Второй подход – 12;
• Третий подход – 10; Третий подход – 11; Третий подход – 11;
• Четвертый подход – 10; Четвертый подход – 10; Четвертый подход – 11;
• Пятый подход – 10; Пятый подход – 10; Пятый подход – 10;

Брусья

Принцип выполнения упражнений на брусьях такой-же, как и при отжиманиях и подтягиваниях, только курс расписан на двадцать недель.

Первая неделя: Вторая неделя: Третья неделя:

• Первый подход – 10; Первый подход – 15; Первый подход – 20;
• Второй подход – 5; Второй подход – 15; Второй подход – 20;
• Третий подход – 5; Третий подход – 10; Третий подход – 15;
• Четвертый подход – 3; Четвертый подход – 5; Четвертый подход – 15
• Пятый подход – 2; Пятый подход – 5; Пятый подход – 10;

Четвертая неделя: Пятая неделя: Шестая неделя:

• Первый подход – 25; Первый подход – 30; Первый подход – 35;
• Второй подход – 25; Второй подход – 30; Второй подход – 30;
• Третий подход – 20; Третий подход – 25 Третий подход – 25;
• Четвертый подход – 15; Четвертый подход – 18; Четвертый подход – 20;
• Пятый подход – 12; Пятый подход – 12; Пятый подход – 12;

Седьмая неделя: Восьмая неделя: Девятая неделя:

• Первый подход – 40; Первый подход – 40; Первый подход – 45;
• Второй подход – 35; Второй подход – 40; Второй подход – 40;
• Третий подход – 30; Третий подход – 30; Третий подход – 30;
• Четвертый подход – 20; Четвертый подход – 20; Четвертый подход – 20;
• Пятый подход – 15; Пятый подход – 15; Пятый подход – 15;

Десятая неделя: Одиннадцатая неделя: Двенадцатая неделя:

• Первый подход – 45; Первый подход – 50; Первый подход – 50;
• Второй подход – 45; Второй подход – 45; Второй подход – 50;
• Третий подход – 30; Третий подход – 30; Третий подход – 35;
• Четвертый подход – 25; Четвертый подход – 25; Четвертый подход – 25;
• Пятый подход – 18; Пятый подход – 18; Пятый подход – 20;

Здесь я решил остановиться на пятидесяти отжиманиях на брусьях. Принцип понятен, теперь Вы сами можете себе спланировать дальнейшее наращивание.
Аналогично отжиманиям, подтягиваниям и жиму на брусьях можно спланировать под себя и другие упражнения (приседания, бег, качание пресса). По данной схеме можно планировать наращивание практически любого упражнения, изменяться будет только количество раз в подходе, в зависимости от упражнения.

Теперь, как я и обещал, попробуем распланировать свои тренировки на неделю.

Предлагаю планировать на шесть дней, а воскресенье сделать разгрузочным днем.

Приступим.

Понедельник(скорость, выносливость). Нам понадобиться жгут и скакалка. Также нужна будет площадка с турниками. Жгут можно купить в аптеке (длина не менее трех метров). Все мы помним, как будучи мальчишками, вырезали из такого жгута резинки для рогатки. Скакалку можно приобрести в спортивном магазине.

• Бег – пятнадцать минут;
• Отжимания на кулаках – пять подходов;
• Приседания – пять подходов;
• Подтягивания обычным прямым хватом – пять подходов;
• Комбинированные отжимания – два подхода;
• Скакалка – два подхода по 2 минуты;

Отработка ударов со жгутом:

• Прямые – двадцать раз на каждую руку;
• Боковые – двадцать раз на каждую руку;
• Апперкоты – двадцать раз на каждую руку;
• Произвольная работа – 2 минуты;

Такая тренировка займет у Вас около часа времени и даст заряд бодрости на весь день. Таким образом, тренироваться можно даже перед работой. Лучше всего конечно планировать такие тренировки на утро, но если нет возможности то и утром нормально.
Комбинированные отжимания выполняем следующим образом:

• Пять раз на кулаках в узкой стойке;
• Пять раз на кулаках в широкой стойке;
• Пять раз на ладонях в узкой стойке;
• Пять раз на ладонях в широкой стойке;
• Пять раз на ладонях в положении, когда одна рука выступает вперед, а вторая назад;
• Сменить руки и пять раз в опять в стойке когда одна рука выступает вперед, а вторая назад;

Все это выполняется не вставая с пола, таким образом Вы отожметесь тридцать раз за один подход.
Работа со жгутом позволит значительно повысить скорость и силу удара. Работу со жгутом можно комбинировать с отжиманиями.
Перерывы между выполнением подходов должны быть от одной до двух минут.

Вторник(прокачка мышц). Во вторник будем прокачивать мышцы, поэтому нам понадобиться гантель и площадка на которой имеются турники и брусья.

• Отжимания на ладонях – пять подходов;
• Работа с гантелью на бицепс – пять подходов;
• Работа с гантелью за шею – пять подходов;

Данные упражнения чередуются, отжимаемся, затем работаем гантелью на бицепс и затем работаем гантелью за шею.

• Турник прямой широкий хват – пять подходов;
• Турник прямой широкий хват за шею – пять подходов;
• Брусья – пять подходов;
• Турник обратный узкий хват – пять подходов;

Данных упражнений достаточно не только для того, чтобы держать себя в форме, но и чтобы улучшить и развить свое тело. Перерыв между упражнениями можно выдерживать три или четыре минуты.

Итак, подведем итог.

Мы разобрались, как наращивать количество упражнений, определились в какие дни и как будем тренироваться.

Осталось привести схему в действие:

• Понедельник – скорость и выносливость;
• Вторник – прокачка мышц;
• Среда – скорость и выносливость;
• Четверг – прокачка мышц;
• Пятница – скорость и выносливость;
• Суббота – прокачка мышц;

Помимо тренировок. Советую подобрать под себя правильный рацион питания и режим работы и отдыха.

Также еще раз напоминаю, что главное желание, а ресурсы найдутся.

отличаются ограниченным инвентарем, что лимитирует возможность прогрессии нагрузки. Сама по себе, прогрессия нагрузок – это способ постоянной поддержки стресса на необходимом уровне, чтобы организму приходилось адаптироваться. Адаптация организма выражается в росте силовых показателей, гипертрофии мышц, увеличении скорости и изменении других мышечных и немышечных качеств, которые развивает спортсмен. Поскольку адаптация вынуждает организм тратить очень много ресурсов, как на неё саму, так и на поддержание адаптируемых качеств, организм начинает адаптироваться только тогда, когда это жизненно необходимо! Если же организм справляется с нагрузкой, или же, тем более, если нагрузка снижается, то все избыточные системы организм нивелирует, чтобы не тратить на их поддержание ресурсы.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что тренировки дома предназначены для поддержания результатов, достигнутых в тренажерном зале, или любом другом месте, или же для того, чтобы немного восстановиться в том случае, если атлет долго не тренировался. Как бы там ни было, посыл в том, что результаты от тренировок в домашних условиях ограничены, поэтому цели следует ставить соответствующие. Вообще, не стоит никогда и ни в чем ставить перед собой сразу сложную цель, ко всему надо идти постепенно, преодолевая промежуточные, поэтапные задачи. Но даже для достижения тех целей, которые в принципе достижимы с помощью занятий дома, необходимо соблюдать ряд основополагающих правил.

Правила тренировок дома

Система – тренировки должны носить систематический характер, это очень важно, поскольку без этого, вообще невозможно даже составить программу тренировок. Вы должны выделить определенное время для тренировок и тратить его на них. Не важно, Вы можете тренироваться с утра, или вечером, не важно, сколько раз в неделю, важно, чтобы Вы придерживались тренировочного графика постоянно. Поэтому, если Вы поставили перед собой цель привести себя в порядок, то первым делом должны отказаться от всех вредных привычек, которые могут Вам помешать придерживаться программы тренировок.

Разминка – это важная составляющая тренировки на дому, в зале, на улице и где угодно вообще, поскольку хорошая разминка является залогом сохранения работоспособности мышц, суставов, связок и сухожилий. Важно разминать все тело, а не только ту мышечную группу, которую Вы собираетесь тренировать. Начинать разминку следует с медленных движений, постепенно увеличивая их темп. Сложность движений так же должна менять поступательно, от простейших до сложных. Многие разминкой пренебрегают, тем более, когда тренируются легко, но это очень опасно, поэтому обязательно хорошо разминайтесь!

Интенсивность – это правило для тренировок в домашних условиях означает, что тренироваться следует в определенном темпе, который зависит от целей Ваших тренировок. Если Ваша цель максимально развить или сохранить силовые показатели, то тренироваться надо с отдыхом между подходами в 40-60 секунд, если Вы хотите развить выносливость, то надо стремиться к отсутствию отдыха, как таковому, для этого существует несколько способов, описанных в программе тренировок на выносливость . Самое главное, не забывайте, что тренировку следует ограничивать и по времени, поэтому укладываться надо в 60 минут, в связи с чем, не стоит отвлекаться на посторонние занятия.

Способы прогрессировать нагрузку

Объем нагрузки – его можно корректировать с помощью увеличения упражнений, повторений в упражнениях, или за счет сплита. Можно, конечно, прогрессировать и за счет увеличения дополнительного отягощения, но в домашних условиях штанги и гантели использовать сложно, вернее, Вы всегда ограничены инвентарем, поэтому, говоря о тренировках на дому, мы подразумеваем, что у Вас минимальный инвентарь. Что касается количества упражнений и количества повторений в подходе, то тут все понятно, а вот, что такое сплит? Сплит – это группировка тренировок по мышечным группам. За счет такой группировки удается выполнить объем работы на целевую мышечную группу в несколько раз больше, чем во время круговой тренировки. Хотя новичкам мы рекомендуем начать именно с круговых тренировок.

Пример круговой тренировки на дому

Отжимания – 5 подходов по максимуму
Подтягивания широким хватом – 5 подходов по максимуму
Подъемы ног в висе – 4 подхода по максимуму

Скорость – это способ не только прогрессировать нагрузку, но ещё и задействовать разные мышечные волокна и мышечные качества. Чем быстрее Вы выполняете упражнения, тем больше включаются быстрые мышечные волокна, чем медленнее, тем больше нагружаются медленные мышечные волокна. Чтобы тренировать красные, быстрые мышечные волокна, необходимо увеличивать скорость упражнений, усложняя их, например, выполнять отжимания с хлопками. Для тренировки белых мышечных волокон необходимо выполнять упражнения очень медленно, качественно ощущая сокращения мышц. Мы рекомендуем совмещать тренировки обоих типов мышечных волокон, чередуя тренировки каждую неделю.

Программа для тренировок дома

Понедельник – ноги, грудь и руки
Приседания – 5 подходов по максимуму
Выпады – 5 подходов по максимуму
Подъемы на носки – 3 подхода по максимуму
Отжимания от пола – 5 подходов по максимуму
Разведение гантелей – 5 подходов по 12 повторений
Обратные отжимания – 5 подходов по максимуму
Подтягивания обратным хватом – 5 подходов по максимуму

Вторник – пресс
Поднятие ног в висе – 5 подходов по максимуму

(10 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Отсутствие возможности регулярно посещать спортзал не должно стать преградой на пути к здоровому и красивому телу. Заниматься можно и даже нужно самостоятельно. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин, конечно, отличается от той, которая доступна в тренажерном зале.

Специфика самостоятельных тренировок

Решив приступить к выполнению упражнений, не забывайте – хотя вы и не в зале под присмотром тренера, это не отменяет правил тренировочного процесса.

А именно:

1. Перед каждой тренировкой обязательно делайте качественную разминку.
2. Составьте план занятий и придерживайтесь его.
3. Подбирайте нагрузки по себе. Не переусердствуйте, но в то же время, если чувствуете, что можете сделать больше – делайте.
4. Делайте упор на качество выполнения упражнений, а потом постепенно увеличивайте количество.

У «домашних» тренировок есть некоторые минусы и главный из них – отсутствие тренажеров. Но и эту проблему не сложно решить. Если есть возможность – приобретите штангу и разборные гантели. Разборные предпочтительнее, ведь в них легко поменять вес, и не нужно иметь дома большое количество инвентаря. А если и покупка невозможна, утяжелители можно сделать самостоятельно.

Например, «народные» аналоги гантель – пластиковые бутылки с песком. Ну и конечно никакие редкие нагрузки для мышц со штангой или импровизированными гантелями не заменят регулярных качественных тренировок. Рассмотрим несколько вариантов того, какими они могут быть.

Программа тренировок в дома

Составляя график своих тренировок, обязательно учитывайте период восстановления и отдыха. Стандартным вариантом будут нагрузки трижды в неделю, например, или вторник—четверг-суббота.

Каждый день нужно посвящать отдельной группе мышц. Но независимо от того, какую часть тела вы будете тренировать, разминайтесь всегда полностью – от шеи до лодыжек. Каждое разминочное движение повторяйте 8-10 раз.

Делать разминку желательно так:

• – наклоны вперед-назад и в стороны;
• плечи – вращения и рывки прямыми руками вперед-назад;
• корпус – повороты в стороны, наклоны вперед-назад;
• таз – круговое вращение в разные стороны;
• колени – приседания;
• лодыжки – круговые вращения.

Читайте другие статьи в блога.

Упражнения на все группы мышц: комплекс для занятий в домашних условиях

Упражнения на все группы мышц: комплекс для занятий в домашних условиях

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

Основные правила и рекомендации:

Рекомендации	Описание
Подберите удобное для себя время	Правильнее всего выбрать  удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга. Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.
Длина тренировки – 40-60 минут	В структуру тренинга входит разминка (разогревающие упражнения: бег, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой) – 10 минут, основная часть и заминка (гимнастика для растяжки мышц всего тела) – 10 минут. Для комплекса базовых упражнений у вас остается около 30-40 минут. Обратите внимание! Не стоит увеличивать продолжительность тренинга с помощью разминки или заминки – это лишь вспомогательные элементы для работы над телом.
Тренируйтесь 3 раза в неделю	Такой график одинаково эффективен как для начального, так и для продвинутого уровня: мускулы хорошо восстанавливаются между отдельными занятиями, и тело готово к новой нагрузке.
Чередование нагрузок	Совмещайте кардио и силовые нагрузки для всех мышечных групп. Довольно эффективным вариантом  считается чередование силовой и кардиотренировки каждый день.
Задействуйте мебель	Стол, устойчивое кресло или стул могут пригодиться для растяжки и выполнения некоторых упражнений (к примеру, махи ногами, обратные отжимания и т.д.). Важно! Использовать мебель в качестве опоры, если вы тренируетесь дома, стоит только в тех случаях, если ваш вес не превышает примерно 70 кг.
Занимайтесь не только в квартире, но и на свежем воздухе	Тренировки (бег в парке) или подтягивания на турниках будут вдвое полезнее.
Каждые 4-6 недель видоизменяйте программу тренировок	Самая правильная и эффективная система занятий постепенно перестает воздействовать на тело – человеческий организм  привыкает к определенному виду и последовательности физических нагрузок, следует периодически вносить изменения в собственный план. Подобные изменения – это стресс для организма, за счет чего будет усиливаться процесс сжигания жира и увеличения мышечной массы .

Комплексная тренировка для всего тела

Плюсы и минусы

К преимуществам комплексной тренировки для всего тела относят:

1. На каждом занятии включаются в работу все группы мускулов. Это может помочь избежать атрофических процессов (уменьшения некоторых участков мышечной ткани в объемах).
2. При такой нагрузке организм вырабатывает повышенное количество тестостерона, который необходим для роста и своевременного восстановления мышечной ткани.
3. При достаточно разнообразном плане тренировок (подключать к работе мускулы под разными углами, в разной последовательности) полная адаптация волокон мышц к такой нагрузке почти невозможна (это способствует постоянному прогрессу).
4. Во время выполнения одинаковых упражнений происходит позитивная адаптация мускулов, что замедляет процесс мышечного роста, но повышает показатели силы и выносливости.

К недостаткам относятся следующие моменты:

1. Риск повышенной утомляемости. Достаточно часто у атлетов может наступать состояние перетренированности (при недостатке полноценного отдыха).
2. Однообразные тренировки могут понижать мотивацию к результату, вызывать усталость (для препятствия этому старайтесь вносить изменения в тренировочный план).

Что входит

Упражнение	Описание
Разминка (необходима для комплексного разогрева всех мышц) – примерно 10 минут	1.    Расположите кисти рук на плечах и выполняйте вращающие движения руками вперед и назад. Выполните по 10 поворотов. 2.    Поместите руки на зону талии и выполните наклоны корпусом в стороны. 3.    Исходное положение аналогично предыдущему, при этом вам нужно вращать тазом по/против часовой стрелки. 4.    Выполняйте прыжки со скакалкой в течение 2 минут без перерыва.
Для рук	Ноги должны быть расставлены на ширине ваших плеч, в руки возьмите утяжелители (гантели либо бутылки с водой). Выполните сгибания, совершая 20 повторов для каждой руки (3 подхода).
Для мышц грудной клетки (необходим фитбол либо устойчивый стул)	Примите позицию лежа (упор на верхний отдел спины), ноги следует согнуть в коленях и оставить их на полу для устойчивого положения тела. Возьмите утяжелитель и плавно опускайте его за голову на вдохе. На выдохе поднимаете груз. Выполните 4 сета по 12 повторов.
Для спины	Примите классический упор лежа, ладони стоят на среднем расстоянии. Далее плавно опускайте грудную клетку к поверхности пола. Спина в этот момент должна быть ровной, таз и поясница – на одной линии. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Для пресса	Лягте на специальный коврик, ноги согните в коленях. Разместите руки на затылке. На выдохе начинайте подъем тела к коленям (поясница при этом плотно прижата к поверхности пола), после чего опускайтесь обратно. Необходимо сделать 3-4 подхода по 15-20 раз.
Для ягодичных мышц	Присядьте на пол (используйте коврик), сохраняя вертикальное положение спины без прогибов в пояснице. Поддерживая осанку, поднимитесь за счет напряженных мышц таза (положение напоминает то, как вы сидите на стуле). Задержитесь в верхней точке на 20-30 секунд и присаживайтесь обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
Для ног	Примите позицию лежа на полу, руки должны располагаться вдоль тела. Далее таз вверх, чтобы плечи и голова оставались прижатыми к полу. Выполните 3-4 сета по 12 подъемов. Можно использовать утяжелители – разместите его чуть ниже линии пояса.
Заминка (необходима для комплексной растяжки мышц, устранения напряжения)	1.    Ноги расположите на ширине собственных плеч, подтяните одно колено к груди и задержитесь на 20 секунд. Сделайте аналогичное движение для другой ноги. 2.    Поднимите левую руку вверх и тянитесь кончиками пальцев к потолку в течение 10-20 секунд. Повторите то же движение для правой руки. 3.    Выполните упор лежа на коленях и, прогнув поясницу, опустите таз за пятки. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и возвращайтесь в начальную позицию. Повторите движения 3-4 раза.

Программа тренировок

Важно! Оптимальный вариант для новичков – 2 тренировки на все мышцы в неделю.

Примерный план занятий строится следующим образом:

День 1

1. Разминка: около 10 минут.
2. Отжимания от пола: 3×10.
3. Подъем веса вверх (используются гантели либо бутылки с водой): 3×15.
4. Тяга веса в наклонном положении: 3×12.
5. Приседания: 3×20.
6. Подъемы таза (упор на одну ногу): 3×10.
7. Подъемы корпуса лежа: 3×15.
8. Планка: 3×30 секунд.
9. Заминка: растяжка мышц – 5 минут.

День 2

1. Разминка: примерно 10 минут.
2. Обратные отжимания: 3×12.
3. Выпады вперед: 3×12.
4. Махи руками (используются утяжелители): 3×15.
5. Подъемы таза: 3×12.
6. Разведения рук в наклоне с весом: 3×15.
7. Подъемы ног лежа: 3×15.
8. Боковая планка: 3×10 секунд (на каждую сторону).
9. Заминка: элементы растяжки.

Основные выводы

Правильное построение домашних тренировок поможет улучшить спортивную форму и подкачать мышцы. Для составления плана занятий необходимо:

1. Подобрать удобное время и список тренировочных упражнений для каждой мышечной группы.
2. Установить последовательность, количество подходов и повторений для каждого упражнения, время отдыха.
3. Добавить связки для разминки и заминки – это поможет избежать спортивных травм и неприятных ощущений в процессе и после занятий.

Перед началом интенсивных занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, пройдите медицинское обследование (программа занятий должна учитывать ваш уровень физической подготовки и возможные травмы в прошлом).

Возобновление тренировок после длительного перерыва: как это сделать правильно.

Люди, которые придерживаются здорового образа жизни и активно занимаются спортом, прекрасно знают, что добиться эффективного результата можно только, если придерживаться регулярного графика занятий, то есть спорт в вашей жизни должен присутствовать постоянно. Однако зачастую разнообразные обстоятельства вносят коррективы в четко налаженный тренировочный процесс, ввиду чего спортсмену приходится сделать перерыв.

На что влияет перерыв в тренировках

Для того чтобы перейти к разговору о том, как возобновить спортивные занятия, начать следует с того, что происходит с нашим организмом во время перерыва.

• Тело отвыкает от физической нагрузки

Если прекратили занятия, то это неизбежно. Вы, сделав сто шагов вперед, просто откатываетесь назад, теряя работоспособность, выносливость и наработанные объемы тела. Теперь вы быстрее устаете и период восстановления занимает больше времени. Снижается эластичность ваших суставов и связок, а значит, вы уже не защищены от болезненных растяжений.

• Снижается общий тонус и энергетика

Вы наверняка знаете, что занятия спортом дарят нашему организму энергию, укрепляют общую продуктивность и иммунитет, а также повышают самооценку. Резкий отказ от привычных тренировок приводит к снижению активности, появляется вялость и апатичность.

• Вы теряете интерес к тренировкам

Очень часто случается так, что время, которое вы ранее тратили на спорт, во время перерыва расходуется на другие цели и чем длиннее ваш спортивный застой, тем все меньше и меньше причин, которые могут вернуть ваш интерес к тренировочному процессу. Тренажеры и гантели уже не вызывают приступ эйфории и отодвигаются в дальний угол.

Согласитесь, что все это как-то совершенно не нужно человеку, который хочет поддерживать свое здоровье на оптимальном уровне и вести активный образ жизни? Именно поэтому каким бы долгим не был ваш перерыв, к спорту надо возвращаться обязательно!

Как вернуться к тренировкам после перерыва

Причины, которые могут выбить вас из колеи, бывают самыми разными: стресс, болезнь, смена работы, праздники или отпуск. Всё это самым негативным образом влияет на вашу активность, но возвращаться к прежнему ритму жизни так или иначе придется.

Как облегчить этот процесс? Многочисленные исследования показывают, что самое важное — это четкое выполнение программы в первую неделю возобновления тренировок, а также возвращение к прежнему количеству занятий в течение месяца.

1. Примите решение о возобновлении тренировок – кто-то скажет, что это так себе пункт и особой важности в нем нет, но мы поспешим с вами поспорить. После длительного перерыва психологический настрой играет очень важную роль и зачастую только от него зависит, сможете вы быстро войти в прежний ритм или нет. И, кстати, ваши прежние заслуги и достижения в этом случае никакой особой роли играть не будут, так как организм достаточно быстро отвыкает от физических нагрузок.
2. Обязательно найдите мотивацию – безусловно, стимулирующая цель у каждого будет своя. Кого-то вдохновляет скорый отпуск, кого-то рельефное тело атлетов в журнале. Соответственно, принимая решение о возвращении к спортивным занятиям, вы хорошо должны представлять конечную цель. Крепкое здоровье и подтянутое тело – это, кстати, тоже цель и очень даже фундаментальная, а потому вполне может быть выбрана в качестве мотивации.
3. Не торопитесь сразу делать много – одной из основных ошибок многих «возвращенцев» является желание сразу выйти на тот же уровень физических нагрузок, что выполнялся до перерыва. Это в корне неправильный подход. Да, возможно раньше вы спокойно выполняли круговую тренировку и бегали многокилометровые марафоны, но теперь надо начинать все с начала, постепенно увеличивая количество выполняемых занятий. Не бойтесь вернуться к программам новичков – это позволит организму максимально комфортно адаптироваться к возобновлению вашей спортивной активности и быстрее вернуться к прежнему уровню.
4. Не обманывайте себя – как мы уже говорили раньше, ваше тело не может сохранять прежние формы и объемы, если вы не прилагаете к этому никаких усилий. Красивое тело – это результат длительной и кропотливой работы, который, при этом, довольно быстро можно растерять, если не заниматься регулярно. Набрали лишний вес, и растяжка вас больше не радует? Возвращайтесь в зал и начинайте работать над проблемными моментами.
5. Нехватка времени – это не причина: если вы решили возобновить свои занятия спортом, то хорошенько продумайте, как вписать их в свое расписание без ущерба остальным сферам жизни. Если у вас сохранилось прежнее расписание, то постарайтесь подстроиться под него, если же такой возможности нет, то просто хорошенько проанализируйте ваше расписание с учетом постепенного увеличения нагрузки.
6. Ищите разнообразие – на первых порах, когда вы только возвращаетесь к тренировочному процессу, постарайтесь сделать ваши занятия максимально разнообразными. Во-первых, это укрепит вашу мотивацию, во-вторых, это позволит избежать срыва и сделать вашу физическую активность более интересной. Попробуйте один день заниматься в зале, а второй на свежем воздухе или в бассейне. Сейчас, когда станет тепло, вы можете кататься на роликах и велосипеде, а также по утрам совершать пробежку. Таким образом, ваши занятия будут сбалансированными и нескучными.
7. Не забывайте отдыхать – отдых – это важная часть тренировочного процесса, который позволяет организму восстановиться и наполниться энергией для последующих свершений. Главное, чтобы отдых снова не превратился в длительный перерыв.
8. Найдите себе компанию – если вы уверены в вашей силе воли, то можете заниматься в индивидуальном порядке, но если не уверены, что справитесь, обязательно найдите единомышленника, который поможет преодолеть трудности на первых порах возвращения в спорт. Занятия в паре могут привнести соревновательный элемент и гораздо быстрее вернуть вас к прежнему уровню спортивной подготовки.
9. Не забывайте себя хвалить – какими бы скромными и незначительными ни были ваши первые результаты на этапе возобновления тренировок, обязательно хвалите себя и даже делайте маленький подарок (желательно полезный и не вредящий фигуре). Такой подход еще больше подстегнет вас к дальнейшему движению.
10. Сделайте правильные выводы – длительные перерывы в спорте не идут на пользу вашему организму. Этот вывод логичен и подкреплять его какими-то отдельными аргументами не нужно. Вашему телу совершенно не нужен этот лишний стресс, а потому, если его можно избежать, то лучше так и сделать.

Советы экспертов Prime Kraft

Как правильно вернуться к тренировкам в зале после праздников или длительного перерыва? Специалисты компании Prime Kraft отмечают, что в этом деле очень важно все делать постепенно, без резких движений, которые могут нанести ущерб вашему здоровью.

В нашей статье мы собрали полный перечень советов и рекомендаций, позволяющих наиболее мягко, спокойно и комфортно вернуться к спортивным занятиям и выйти на прежний уровень физической подготовки.

Помимо настроя, мотивации и грамотно выбранной цели, следует не забывать о сбалансированном рационе, который подкрепит ваши физические результаты. Выбирайте только полезные продукты, дополняйте их правильно подобранными спортивными добавками.

Например, вместо одного белкового ужина из курицы или говядины, выпейте протеиновый коктейль, а перед тренировками для похудения не забывайте о жиросжигателях. Уделяйте внимание питьевому режиму, спите не менее 8 часов, пейте витамины и проводите время на свежем воздухе.

Мы уверены, что такой подход поможет вам быстро вернуться в прежнюю форму и вновь радоваться своим спортивным победам!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

2020-21 Начало Расписание | Легкая атлетика Университета Тейлора

.RV Mount Vernon Nazarene University

сентября января февраля марта марта марта апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля

сентября	Суббота, 5-е	* по сравнению с колледжем Грейс	Волейбол	L 25-21,25-16,25-13 Upland
сентября	Суббота, 5-е	vs. Университет Брешиа	Мужской футбол	L 2-0 Upland
сентября	Вторник, 8-е	* vs.Хантингтонский университет	Волейбол	W 25-23,25-23,23-25,20-25,15-8 Upland
сентября	Пятница, 11-е	по сравнению с RV Indiana University Кокомо	Волейбол	L 25-21,23-25,25-14,26-24 Upland
сентября	Суббота, 12-е	* vs. 1 Marian University	Волейбол	L 25-17,25-23,25-16 Upland
сентября	Среда, 16-е	* vs.RV Хантингтонский университет	Мужской футбол	L 2-0 Upland
сентября	Пятница, 18	Bullock Invitational	Женский кросс-кантри	10 IN , 1-е место 14
сентября	Пятница, 18-е	Bullock Invitational	Мужские кроссы	4-е из 14 Upland, IN
							Женский футбол	W 3-2 Upland
	Среда, 23-е	* по сравнению с университетом Мариан	Мужской футбол	L 5-1 Upland
сентября	Суббота, 26-е	* vs. 7 Indiana Wesleyan University	Волейбол	L 29-27,25-13,25-23 Upland
сентября	Суббота, 26-е	* vs.Индиана Уэслианский университет	Мужской футбол	L 3-2 Upland
сентября	Вторник, 29-е	* по сравнению с Университетом Маунт-Вернон Назарен	Волейбол	W 19-25,25-16,25-16,22-25,15-11 Upland
сентября	Среда, 30-е	* по сравнению с Университетом Святой Франциск	Женский футбол	W 5-1 Upland
Октябрь	Суббота, 3-е	* vs.RV Университет Святого Франциска	Волейбол	W 25-19,25-22,21-25,26-24 Upland
октября	Суббота, 3-е	* по сравнению с Grace College	Мужской футбол	L 4-0 Upland
Октябрь	Среда, 7-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Волейбол	W 21-25,25-22,25-11,25-19 Upland
октября	Среда, 14-е	* vs.12 Университет Спринг-Арбор	Мужской футбол	L 3-2 Upland
Октябрь	Суббота, 17-е	* vs. Вефильский университет Senior Day	Волейбол	L 25-16,25-19,25-18 Upland
октября	Суббота, 17-е	vs. Хантингтонский университет	Женский футбол	W 5-0 Upland
Октябрь	Суббота, 24-е	Midwest XC Challenge	Женский кросс-кантри	IN
Октябрь	Суббота, 24-е	vs.Вефильский университет	Женский футбол	W 12-0 Upland
Октябрь	Суббота, 24-е	Midwest XC Challenge	Мужские кроссы	1-е место IN
Октябрь	Суббота, 24-е	vs. Concordia University	Мужской баскетбол	W 98-86 Upland
Октябрь	Суббота, 31-е	vs.7 Университет Индианы Уэслиан	Женский футбол	T 0-0 Upland
Октябрь	Суббота, 31-е	vs. Губернаторский государственный университет	Мужской баскетбол	W 95-69 Upland
ноября	Среда, 4-е	* по сравнению с колледжем Гошен	Женский футбол	COVID No Contest Upland
Ноябрь	Пятница, 6-е	* vs.Гошенский колледж	Волейбол	W Forfeit Visitor Upland
ноября	Суббота, 7-е	vs. Cornerstone University	Женский баскетбол	W 107-59 Upland
ноября	Суббота, 7-е	vs. автофургон Mount Vernon Nazarene University Crossroads League Tournament Четвертьфиналы	Женский футбол	L 2-1 Upland
ноября	Суббота, 7-е	* vs.7 Университет Индианы Уэслиан	Волейбол	L 25-21,22-25,25-20,25-21 Upland
ноября	Понедельник, 9-е	vs. Университет Мадонны	Женский баскетбол	W 95-59 Upland
ноября	Суббота, 14-е	vs. Университет Эсбери	Женский баскетбол	W 99-65 Upland
ноября	Вторник, 17-е	vs.Университет Брешии	Женский баскетбол	W 90-45 Upland
ноября	Суббота, 21-е	* vs. 3 Marian University	Женский баскетбол	L 65-59 Upland
ноября	Понедельник, 30-е	vs. 17 Olivet Nazarene University	Мужской баскетбол	COVID No Contest Upland
декабря	Среда, 2-е	* vs.Маунт-Вернон Назаретский университет	Женский баскетбол	W 86-46 Upland
декабря	Суббота, 5-е	* по сравнению с 3 Университетом Индианы Уэслиан	Мужской баскетбол	L 88-66 Upland
декабря	Среда, 9-е	* по сравнению с RV Indiana Wesleyan University	Женский баскетбол	W 80-69 Upland
декабря	Понедельник, 14-е	vs.Губернаторский государственный университет	Женский баскетбол	W 76-67 Upland
декабря	Пятница, 18-е	по сравнению с Восточным университетом Индианы	Женский баскетбол	COVID No Contest Upland
декабря	Суббота, 19-е	vs. Оклендский городской университет	Женский баскетбол	W 95-50 Upland
декабря	Четверг, 31-е	vs.Университет Святого Ксавьера	Мужской баскетбол	COVID No Contest Upland
января	Суббота, 2-е	vs. Оклендский городской университет	Мужской баскетбол	W 121-58 Upland
Январь	Понедельник, 4 января	* по сравнению с 10 Университетом Мариан	Мужской баскетбол	L 80-73 Upland
Январь	Среда, 6-е	* vs.Вефильский университет	Женский баскетбол	W 101-51 Upland
января	Суббота, 9-е	* по сравнению с Grace College	Женский баскетбол	W 76-60 Upland
января	Среда, 13-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Мужской баскетбол	COVID No Contest Upland
Январь	Среда, 20-е	* vs.Хантингтонский университет	Женский баскетбол	W 92-67 Upland
января	Суббота, 23-е	* по сравнению с Хантингтонским университетом	Мужской баскетбол	W 80-70 Upland
	Понедельник, 25-е	* по сравнению с 24 университетом Святого Франциска	Мужской баскетбол	W 71-67 Upland
Январь	Среда, 27-е	* vs.Гошенский колледж	Женский баскетбол	W 80-57 Upland
января	Среда, 27-е	* по сравнению с колледжем Гошен	Мужской баскетбол	W 79-73 Upland
Февраль	Среда, 3-е	* против Университета Маунт-Вернон Назарена	Мужской баскетбол	L 91-84 Upland
Февраль	Суббота, 6-е	* vs.11 Вефильский университет	Мужской баскетбол	L 87-86 Upland
февраля	Суббота, 13-е	* по сравнению с RV Grace College	Мужской баскетбол	L 81-67 Upland
Февраль	Пятница, 19-е	Crossroads League Championships	Третье место среди женщин в закрытых помещениях	0009 , IN
	Суббота, 20-е	Чемпионат лиги Crossroads	Легкая атлетика среди женщин в помещении	3-е из 10 Upland, IN
9 февраля, суббота 20-й	* vs.Университет Святого Франциска Senior Day	Женский баскетбол	W 67-61 Upland
февраля	Вторник, 23-е	vs. Университет Святого Франциска Турнир лиги Crossroads, четвертьфиналы	Женский баскетбол	W 73-51 Upland
февраля	Пятница, 26-е	vs. 12 Indiana Institute of Technology	Бейсбол	W 2-1 Upland
Февраль	Пятница, 26-е	vs.12 Индианский технологический институт	Бейсбол	W 8-1 Upland
Февраль	Суббота, 27-е	vs. 12 Индианский технологический институт	Бейсбол	W 4-3 Upland
Февраль	Суббота, 27-е	по сравнению с 12 Индианским технологическим институтом	Бейсбол	W 13-1 Upland
Март	Вторник, 2-е	vs.Индианский технологический институт	СП по бейсболу	15:00 по восточноевропейскому времени Upland
марта	Вторник, 2-е	по сравнению с Индианским технологическим институтом	СП по бейсболу	Игра 2 Upland
марта	Четверг, 4-е	* vs. Гошен Колледж	Бейсбол	W 12-1 Upland
Март	Четверг, 4-е	* vs.Гошенский колледж	Бейсбол	W 8-3 Upland
	Пятница, 5-е	vs. 9 Университет Сент-Амвросия	Мужской лакросс	L 16-9 Upland
марта	Суббота, 6-е	* по сравнению с колледжем Гошен	Бейсбол	W 14-2 Upland
Март	Суббота, 6-е	* vs.Гошенский колледж	Бейсбол	W 6-1 Upland
марта	Вторник, 9-е	по сравнению с Международным университетом Тринити	Софтбол	W 15-6 Upland
марта	Вторник, 9-е	по сравнению с Международным университетом Тринити	Софтбол	W 4-0 Upland
Март	Суббота, 13-е	vs.Университет Мадонны	Футбол	W 45-0 Upland
Март	Суббота, 13-е	— Конкордия Иллинойс	Мужской лакросс	W 12-4 Upland
марта	Суббота, 13-е	по сравнению с колледжем Сент-Мэри-оф-Вудс	Софтбол	W 5-1 Upland
Март	Суббота, 13-е	vs.Колледж Святой Марии Вудской	Софтбол	W 4-0 Upland
марта	Вторник, 16-е	* по сравнению с 12 Индианским университетом Уэсли	Софтбол	L 4-1 Upland
	Вторник, 16-е	* по сравнению с 12 Indiana Wesleyan University	Софтбол	L 4-2 Нагорье
Март	Вторник, 16-е	vs.Общественный колледж Ivy Tech — Северо-восток	СП по бейсболу	17:00 по восточному времени Upland
марта	суббота, 20-е	* против Университета Маунт-Вернон Назарен	Бейсбол	W 7-6 Upland
марта	Суббота, 20-е	* по сравнению с университетом Маунт-Вернон Назарен	Бейсбол	W 4-1 Upland
Март	Суббота, 20 марта	* vs.13 университет Конкордия	Футбол	L 17-14 Upland
марта	понедельник, 22-е	* по сравнению с университетом Маунт-Вернон Назарен	Бейсбол	W 1-0 Upland
марта	понедельник, 22-е	* по сравнению с университетом Маунт-Вернон Назарен	Бейсбол	W 9-2 Upland
марта	Понедельник, 22-е	* vs.Колледж Грейс	Софтбол	W 14-7 Upland
марта	понедельник, 22-е	* по сравнению с Grace College	Софтбол	W 9-1 Upland
марта	Среда, 24-е	* vs. 8 Технологический университет Лоуренса	Мужской лакросс	COVID No Contest Upland
марта	Пятница, 26-е	* vs.Хантингтонский университет	Мужское футбольное СП	19:30 по восточному времени Upland
марта	Суббота, 27-е	vs. RV Siena Heights University	Мужской лакросс	L 18-9 Upland
марта	Понедельник, 29-е	* по сравнению с университетом Вефиль	Мужское футбольное СП	19:30 ET Upland
марта	Вторник, 30-е	* vs.6 Марианский университет	Софтбол	L 1-0 Upland
	Вторник, 30-е	* по сравнению с 6 университетом Мэриан	Софтбол	W 7-4 Upland
Апрель	Пятница, 2-е	* по сравнению с Grace College	Baseball	W 13-2 Upland
April	Friday, 2nd	* vs.Колледж Грейс	Baseball	W 11-0 Upland
April	Friday, 2nd	* vs. Mount Vernon Nazarene University	Софтбол	L 7-5 Upland
	Пятница, 2-е	* по сравнению с Университетом Маунт-Вернон Назарен	Софтбол	L 8-0 Upland
Апрель	Суббота, 3-е	George Glass Invite	Мужчины на открытом воздухе Легкая атлетика	Нет командного зачета IN
	Суббота, 3-е место	Джордж Гласс инвайт	Легкая атлетика, женщины	Нет очков команды Upland, IN
апреля	Суббота, 3 апреля		* vs.6 университет Конкордия	Мужской лакросс	L 11-7 Upland
апрель	суббота, 3-е	* по сравнению с университетом Вефиль	Софтбол	W 16-0 Upland
Апрель	Суббота, 3-е	* по сравнению с Университетом Вефиля	Софтбол	W 9-4 Upland
Апрель	Суббота, 3-е	* vs.Колледж Грейс	Бейсбол	W 22-8 Upland
Апрель	Суббота, 3-е	* по сравнению с Grace College	Бейсбол	W 4-2 Upland
	Понедельник, 5-е	по сравнению с Университетом Индианы Уэслиан	СП по бейсболу	17:30 ET Upland
апреля	Пятница, 9-е	* vs.Марианский университет	Мужское футбольное СП	19:30 по восточному времени Upland
апрель	Суббота, 10-е	* по сравнению с Университетом Мичиган-Дирборн	Мужской лакросс	COVID No Contest Upland
апреля	Суббота, 10-е	* по сравнению с Университетом Сиена-Хайтс	Футбол	COVID No Contest Upland
Апрель	Понедельник, 12-е	vs.Университет Индианаполиса	Мужское футбольное СП	19:30 по восточному времени Upland
	Среда, 14-е	* vs. Университет Клири	Мужской лакросс	COVID No Contest Upland
апреля	Среда, 14-е	против Университета Маунт-Вернон Назарене Senior Day	Мужской лакросс	L 12-11 Upland
апреля	Среда, 14-е	vs.Университет Андерсона	СП по бейсболу	17:00 по восточноевропейскому времени Upland
апреля	Пятница, 16-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Baseball	W 7-2 Upland
April	Friday, 16th	* vs. Spring Arbor University	Бейсбол	W 1-0 Upland
Апрель	Пятница, 16-е	* vs.Университет Святого Франциска	Софтбол	W 5-3 Upland
Апрель	Пятница, 16-е	* по сравнению с Университетом Святого Франциска	Софтбол	W 8-2 Upland
	Пятница, 16-е	по сравнению с колледжем Хиллсдейл	Мужское футбольное СП	19:30 ET Upland
апреля	Суббота, 17-е	* vs.Spring Arbor University	Бейсбол	W 10-6 Upland
Апрель	Суббота, 17-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Бейсбол	W 9-4 Upland
Апрель	Суббота, 17-е	* по сравнению с Хантингтонским университетом	Софтбол	W 10-3 Upland
Апрель	Суббота, 17-е	* vs.Хантингтонский университет	Софтбол	W 7-2 Upland
Апрель	Суббота, 17-е	по сравнению с Университетом Виттенберга	Football	COVID No Contest Upland
April	Вторник, 20 сентября	против Ivy Tech Community College — Северо-восток	СП по бейсболу	17:00 по восточноевропейскому времени Upland
апреля	Пятница, 23-е	* vs.Университет Святого Франциска	Бейсбол	L 8-7 Upland
	Пятница, 23-е	* по сравнению с Университетом Святого Франциска	Бейсбол	L 6-1 Upland
	Пятница, 23-е	* по сравнению с колледжем Гошен	Софтбол	W 10-2 Upland
Апрель	Пятница, 23-е	* vs.Гошенский колледж	Софтбол	W 5-3 Upland
Апрель	Суббота, 24-е	* по сравнению с Университетом Святого Франциска	Бейсбол	L 6-3 Upland
Апрель	Суббота, 24-е	* по сравнению с Университетом Святого Франциска	Бейсбол	L 6-5 Upland
Апрель	Понедельник, 26-е	vs.Индианский технологический институт	СП по софтболу	16:00 по восточному времени Upland
апреля	Вторник, 27-е	по сравнению с Индианским технологическим институтом	СП по бейсболу	15:00 по восточноевропейскому времени Upland
апреля	Вторник, 27-е	по сравнению с Технологическим институтом Индианы	СП по бейсболу	Игра 2 Upland
	Пятница, 30-е	* vs.Марианский университет	Бейсбол	L 12-3 Upland
	Пятница, 30-е	* по сравнению с Университетом Мариан	Бейсбол	L 8-1 Upland
May	Суббота, 1-е	* по сравнению с Университетом Мариан	Бейсбол	W 22-1 Upland
Май	Суббота, 1-е	* vs.Марианский университет	Бейсбол	W 5-4 Upland
May	Суббота, 1-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Софтбол	W 7-2 Upland
May	Суббота, 1-е	* по сравнению с Университетом Спринг-Арбор	Софтбол	W 9-1 Upland
May	Среда, 5-е	vs.Spring Arbor University Crossroads League Tournament	Softball	W 1-0 Upland
May	Среда, 5-е	vs. 9 Marian University Crossroads League Tournament	Softball	L 9-5 Upland
May	Пятница, 7-е	vs. TBA Crossroads League Tournament	Softball	TBA Upland

2020-21 Главная Расписание | Университет Уильяма Пенна по легкой атлетике

Женский волейбол,20005-000 Вт 22,23-25,25-12

Оскалуза, Айова

сентября

сентября	5-е	vs.Котти William Penn Wendy’s Invitational	Женский волейбол	Вт 25-11,25-11,25-15 Оскалуза, Айова
сентября	5-е место	vs. Avila William Penn Wendy’s Invitational	Женский волейбол	Вт 22-25,25-18,25-14,25-22 Оскалуза, Айова
сентябрь	6-й		L 25-23,24-26,20-25,12-25 Оскалуза, Айова
сентябрь	6-е		Женский волейбол	Вт 20-25,25-23, 25-21,25-17 Оскалуза, штат Айова
сентября	6-й		Женский футбол	L 0-1 Оскалуза, Айова
	сентября		Мужской футбол	L 1-2 Оскалуза, Айова
Сентябрь	15-е	vs.Кларк СП	Женский волейбол университетского резерва	Вт 25-20,25-10 Оскалуза, Айова
сентябрь	15-е	*	Волейбол среди женщин
сентября	16-е	по сравнению с СП Grand View	Женский волейбольный мяч Varsity Reserve	L 25-22,18-25,20-25,17-25 Oskaloosa, Iowa
сентябрь	16-е	vs.Гранд Вью СП	Женский волейбольный мяч Varsity Reserve	L 23-25,25-14,21-25,29-27,16-18 Оскалуза, Айова
	19 сентября		Футбол	COVID No Contest Оскалуза, штат Айова
сентябрь	девятнадцатый	*	Женский футбол	L 0-3 Оскалуза, штат Айова

0 9 0004 сентября Женский волейбол

,2

12,25-11

Оскалуза, Айова

1-й из 5

Оскалуза 9000 9000 9000

Оскалуса 9000

3 21 октября L 220004 25,12-25,25-17,21-25

Оскалуза, Айова

0a

Iowa 900oosa

Iowal 900oosa

16

Оскалуза, Айова

5 9000 W Мужской баскетбол W

Оскалуза, штат Айова

000 Женский 900 04 декабря 81-54

Оскалуза, Айова

9 0020 Мужское 101

Оскалуза, Айова

4 Мужской волейбол Женский баскетбол

L 68-90

Oskaloosa, Iowa

4

*	Мужской футбол	W 3-2 Оскалуза, штат Айова
сентябрь	22-е	*	Женский футбол	L 0-2 Iskaloosa Iskaloosa
сентября	22-е	*	Мужской футбол	W 7-0 Оскалуза, Айова
24 сентября	vs.Гранд Вью СП	Мужской футбол Varsity Reserve	W 6-0 Оскалуза, Айова
сентября	30-е	vs. Clarke JV	Женский футбол Varsity Reserve	L 0-2 Оскалуза, Айова
октября	3-й	*	Женский футбол	L 0-4 Oskaloosa Oskaloosa
Октябрь	3-й		Футбол	Вт 23-9 Оскалуза, Айова
Октябрь	3-й	*			Мужской футбол Оскалуза, Айова
Октябрь	3-е	*	Женский волейбол	Вт 25-10,25-11,25-17 Оскалуза, Айова
	октября			vs.Culver-Stockton СП	Varsity Reserve Men’s Soccer	W 2-0 Oskaloosa, Iowa
October	4th	vs. Central Methodist JV	Мужской футбол Varsity Reserve	W 3-0 Оскалуза, Айова
Октябрь	7-й	*	Женский футбол	W 3-1
Октябрь	7-е	*	Мужской футбол	Вт 3-1 Оскалуза, Айова
Октябрь	13-е	vs.Джон Вуд СС	Мужской футбол Varsity Reserve	W 4-0 Оскалуза, Айова
Октябрь	13-е	vs. Graceland JV Перенесено с 1 октября	Женский волейбол университетского резерва	Вт 25-19,23-25,15-13 Оскалуза, Айова
Октябрь	13-е место	*	Вт 25-20,25-16,25-16 Оскалуза, Айова
Октябрь	16-е	vs.Culver-Stockton СП	Женский волейбол университетского резерва	Вт 25-22,25-15 Оскалуза, Айова
Октябрь	16-е	*	Волейбол женщин
Октябрь	17-е	Storm Navy и Gold Invitational	Мужской боулинг
17 октября	Storm Navy и Gold Invitational	Женский боулинг	3-е из 5 Оскалуза, штат Айова
Октябрь	170005	*		-1 Оскалуза, Айова
Октябрь	18-е	vs.Государственный клуб Айовы	Женский футбол Varsity Reserve	L 0-3 Оскалуза, Айова
Октябрь	19-е	против СП Сент-Амброуза	Мужская футбольная команда Varsity Reserve	W 4-1 Оскалуза, Айова
Октябрь	20-е	по сравнению с Grand View JV	Женский волейбол Varsity Reserve	L 12-25,12-25 Oskaloosa, Iowa
Октябрь	20-й	*	Женский волейбол	9, L 25-22 25,13-25,22-25 Оскалуза, Айова
Октябрь	21-е	*	Мужской футбол	L 1-2 Оскалуза, Айова	05		24-е	*	Футбол	L 0-55 Оскалуза, Айова
Октябрь	24-е	vs.Mount Mercy, СП	Женский волейбольный мяч Varsity Reserve	W 25-14,22-25,15-13 Oskaloosa, Iowa
Октябрь	24-е	*	Женский волейбол
Октябрь	25-е	по сравнению с TBA William Penn Tournament	Женский волейбол Varsity Reserve	TBA Oskaloosa, Iowa
October	29th	vs.Район Северной Айовы CC	Мужской футбол Varsity Reserve	L 0-2
Октябрь	31-е	по сравнению с TBA Heart JV Tournament	Varsity Reserve Women’s Volleyball	TBA Oskaloosa, Iowa
October	31st	*	Women’s Soccer
Октябрь	31-е	*	Мужской футбол	W 2-0 Оскалуза, Айова
ноября	1-й
Ноябрь	7-е	*	Футбол	COVID No Contest Оскалуза, Айова
9000 9000 9000 W 86-52 Oskaloosa, Iowa
Novem ber	8-е		Мужские баскетбольные	W 114-92 Оскалуза, Айова
Ноябрь	18-е	*	Мужские борьбы	000
Декабрь	2-й	*	Женский баскетбол	W 101-68 Оскалуза, Айова
декабря	2-й	*
декабрь	7-е	*	Мужской баскетбол	W 124-94 Оскалуза, Айова
W 18-17 Оскалуза, Айова
12-е		Мужской баскетбол	COVID No Contest Оскалуза, штат Айова
декабря	15-е	*	Женский баскетбол
	15 декабря	*	Мужской баскетбол	W 110-81 Oskaloosa, Iowa
декабря
Январь	12-е	*	Мужская борьба	W 50-3 Оскалуза, Айова	4 9374 9374 936-е	Мужская борьба	L 21-32 Оскалуза, Айова
Январь	13-е	*	Женский баскетбол	W 71-53 Оскалуза, Айова
Январь	13-е	*	*
Январь	16-е	*	Мужской баскетбол	Вт 113-78 Оскалуза, Айова
		Вт 25-17,27-29,25-18,25-13 Оскалуза, Айова
января	20-е	*	Женский баскетбол	Вт 80-72 Оскалуза, Айова
Январь	20-е	*	Мужской баскетбол	Вт 111-75 9001 0 Оскалуза, Айова
Январь	21-е	*	Мужская борьба	W 34-16 Оскалуза, Айова
	по сравнению с	январяЦентральное методистское СП	Мужской баскетбольный мяч Varsity Reserve	W 93-90 Оскалуза, Айова
Январь	24-е	vs. Central Methodist JV	Мужской баскетбольный мяч Varsity Reserve	W 88-76 Оскалуза, Айова
Январь	27-я	*	Женский баскетбол	0 L 62-84
Январь	28-е	* vs.Кларк Перенесен с 26 января	Мужской волейбол	Вт 25-22,25-20,25-22 Оскалуза, Айова
января	29-е		Varsity Reserve
Январь	29-е		Мужская борьба	L 15-37 Oskaloosa, Iowa
	для женщин Борьба	L 5-33 Oskaloosa, Iowa
Январь	29-е		Мужской баскетбол Varsity Reserve	W 97-94 0 Oskaloosa 00 00 Oskaloosa 00 9000-18,2252 , 22-25,18-25 Оскалуза, Айова Iskaloo 900-50004 2100Центральный округ Айовы Схватка 000 948 9489 W9 Оскалуза, Айова 900 20 апреля0000 9 Оскалуза, Айова 3-й Iowa SCTP Collegiate Sporting Clays Championship 30-е место * Женский баскетбол L 61-94 Оскалуза, Айова Январь 30-е * Мужской баскетбол Вт 103-68 Оскалуза, Айова Февраль 1-е * vs.Кларк Перенесено с 27 января Мужской баскетбол W 100-77 Оскалуза, Айова февраля 2-й * Мужской волейбол Февраль 8-й * Мужской баскетбол Вт 126-68 Оскалуза, Айова 9-я * Мужской волейбол L 21-25,22-25,25-18,26-24,9-15 Оскалуза, штат Айова февраля 11-е * Мужской волейбол L 16-25,13-25,20-25 Оскалуза, Айова февраля 11-я * Мужской баскетбол W 90-77 9 0010 Оскалуза, Айова Февраль 13-е Чемпионат сердца Мужская борьба 7-е из 9 Оскалуза, Айова 9000 Женский баскетбол L 47-61 Оскалуза, штат Айова Февраль 16-я * Женская борьба L 3-29 900 Iska20owsa 900 Iska20owsa 16-е * Женская борьба L 13-15 Оскалуза, Айова Февраль 16-е Женская борьба a Женская борьба a Февраль 18-е Мужские V оллейбол L 18-25,20-25,25-22,15-25 Оскалуза, Айова Февраль 19-й % vs.Центральный округ Айовы Женский волейбольный мяч Varsity Reserve Нет очков команды Оскалуза, Айова февраля 19-й Мужской баскетбол W 112-92 февраля 20-е Конкурсные танцы L 52-66 Оскалуза, Айова февраля 20-е Конкурсные танцы 9 L 54-70 Февраль 20-е Конкурсное приветствие L 53-55 Оскалуза, Айова февраля 20-е 04 20-е 04 04 Конкурсное настроение Оскалуза, Айова февраля Мужской волейбол W 18-25,20-25,25-17,25-15,15-13 Оскалуза, штат Айова февраля 25-е Мужской баскетбол W 98-68 Oskaloosa, Iowa февраля 27-я * Мужской волейбол L 25-19,21-25,18-25,14-25 Oskaloosa, Айова Февраль 27-е vs.RV Park Heart Championship — полуфиналы Мужской баскетбол W 102-79 Oskaloosa, Iowa March 2-й Мужской баскетбол 09 W 92-000 марта 3-й * Мужской лакросс L 5-7 Оскалуза, Айова марта 3-й 000 женский * -13 Оскалуза, Айова Март 9-й * Мужской волейбол L 28-26,25-23,19-25,15-25,10-15 Оскалуза , Айова марта 13-я * Женский лакросс L 10-16 Оскалуза, Айова 9002 1 марта 13-е * Мужские лакросс L 7-10 Оскалуза, штат Айова марта 19-го * Оскалуза, штат Айова марта девятнадцатый * Софтбол W 6-4 Оскалуза, Айова для женщин W 16-8 Оскалуза, штат Айова марта 20-й * Бейсбол W 7-6 Оскалуза, 20 марта 6 00 * Бейсбол W 11-5 Оскалуза, Айова марта 20-е 9 0005 * Мужской лакросс W 16-2 Оскалуза, Айова марта 21st * Бейсбол 0000 9-5a 9 W 9-5a 9 W 9-5a марта 21-е * Бейсбол W 12-2 Оскалуза, штат Айова марта 21-е * 05 Оскалуза, штат Айова марта 21-е * Софтбол L 3-4 Оскалуза, штат Айова марта Мужской футбол Нет командного счета Оскалуза, Айова марта 22-е * Мужской волейбол ,25-17,15 L 16-25 , 20-25 Оскалуза, штат Айова марта 24-е * Мужской волейбол Отменено Оскалуза, Айова 4 947 947 9000 T 1-1 Oskaloosa, Iowa March 27th Мужской футбол W 1-0 Oskaloosa, Iowa 1 марта TPC Deere Run Invitational — TPC Deere Run GC Women’s Golf 2nd of 13 Silvis, Ill. Март 29-е TPC Deere Run Invitational — TPC Deere Run GC Varsity Reserve Women’s Golf 8-е из 13 Silvis, Ill. 29-я * Софтбол Вт 3-0 Оскалуза, штат Айова марта 29-е * Софтбол Март 31-е vs.Юго-Восточный ЦК Мужской футбол Varsity Reserve 16:00 CT Оскалуза, Айова апреля 1-е * Женский лакросс 00009 W 11-10a 9 W 11-10a Апрель 1-е Софтбол Вт 1-0 Оскалуза, Айова Апрель 1-й * -6 Апрель 1-й * Мужской лакросс W 14-7 Оскалуза, Айова Invitational Легкая атлетика для мужчин на открытом воздухе Нет очков команды Оскалуза, Айова 2-е William Penn Statesmen Invitational Легкая атлетика, женщины на открытом воздухе Нет очков команды Оскалуза, штат Айова апреля, женщины Лакросс W 16-5 Оскалуза, Айова Апрель 3-й * Софтбол L 0-10 Оскалуза 000 * Софтбол L 2-6 Оскалуза, Айова апрель 3-й * Мужской лакросс 09 W 19-5000 Isk Апрель 6-е vs.Айова Вестерн CC Мужская футбольная команда университетского резерва Отменена Оскалуза, Айова апрель 10-е Айова SCTP Collegiate State Skeet Championship 1-й чемпионат , Айова апрель 10-е Айова SCTP студенческий чемпионат штата по скиту Женский спортивный дробовик 1-е из 12 Оскалуза, штат Айова Мужской Shotgun Sports 2-й из 12 Oskaloosa, Iowa апрель 10-е Iowa Sporting Iowa Sporting Colleggun 9000 9 2-е из 12 Оскалуза, штат Айова апреля 10-е Мужской футбол Вт 3-2 Оскалуза, штат Айова апреля Бейсбол L 0-3 Оскалуза, Айова Апрель 11-е * Бейсбол L 1-2 Оскалуза 0 9000 9000 Оскалуза, Айова 0 04 Lsk 90 004 Baseball0 0009 Oskaloosa, Iowa 12-я * Бейсбол L 2-6 Оскалуза, Айова Апрель 12-я * Бейсбол Апрель 13-е * Женский лакросс W 10-6 Оскалуза, Айова Апрель 13-е * Мужские лакросс L 5-7 Оскалуза, Айова Апрель 16-е Уильям Пен Поле Нет командного счета Оскалуза, Айова Апрель 16-е Уильям Пенн Invitational Женщины на открытом воздухе Легкая атлетика Нет командного результата 10a Апрель 16-е * Софтбол L 0-1 Оскалуза, Айова Апрель 16-е * 05 Оскалуза, Айова Апрель 17-е * W 5-3 Oskaloosa, Iowa Апрель 17-е * Baseball W 7-2 Oskaloosa 0 04 Low Оскалуза, Айова апреля000000 000 женщин 9000 штатов Легкая атлетика на открытом воздухе Оскалуза, Айова 17-я * Софтбол Вт 2-1 Оскалуза, Айова Апрель 17-я * Софтбол Апрель 18-е * Бейсбол Вт 6-4 Оскалуза, Айова Апрель 18-е * Апрель 20-е Уильям Пенн Треугольник — заповедник GC M en’s Golf Отменено Моравия, Айова Апрель 20-е WPU Triangular — The Preserve GC Мужское гольф-поле Varsity Reserve 9 Moravia Апрель 24-е * Бейсбол W 6-3 Оскалуза, Айова Апрель 24-е * 05 * 05 Бейсбол Оскалуза, Айова 25-е * Бейсбол W 5-3 Оскалуза, Айова апреля L 4-6 Оскалуза, Айова Апрель 27-е * Софтбол L 2-5 Оскалуза, Айова Апрель 27-е * Софтбол L 1-6 Оскалуза 27-я vs.Центральное СП Varsity Reserve Baseball 17:00 CT Oskaloosa, Iowa апрель 30-й * Baseball L 3-13 a L Oowaloo Май 1-е Государственные эстафеты Легкая атлетика, мужчины на открытом воздухе Нет командных очков Оскалуза, штат Айова Май Нет очков команды Оскалуза, Айова Май 1-е * Бейсбол Вт 7-1 59 Оскалуза 1-й * Софтбол L 0-10 Оскалуза, Айова Май 1-й Софтбол Вт 7-5 Оскалуза, Айова Май 1-й бейсбол * 2020-21 Главная Расписание | Grand View Athletics сентября сентября Женский волейбол 0 IA октября октября октября октября Женский баскетбол 9005 Мужское ноября 9 0004 ноября 7 : 30 PM CT Des Moines, IA 70004 Де-Мойн, ИА 0004 февраля февраля 9005 9000 сентябрь 5-е место Grand View Cross Country Open Кросс-кантри, женщины 10:00 утра CT Анкени, IA — DMACC Cross Country Course сентября 9000 5-е место Grand View Cross Country Open Кросс-кантри, мужчины 10:30 CT Ankeny, IA — DMACC Cross Country Course сентябрь 5-е место % Мужские % Мужские % Футбол 19:00 CT Des Moines, IA — Cownie Soccer Complex сентябрь 8-е JV Женский волейбол 19:00 CT Des Moines, IA Сентябрь 9-е СП Женский волейбол 18:00 CT 9 0009 Де-Мойн, IA 9-е Женский футбол 19:30 CT Де-Мойн, IA — Футбольный комплекс Cownie 11 сентября Grand View — Viking Invitational Кросс-кантри, женщины 17:30 CT Ankeny, IA — Курс DMACC Cross Country сентября 11-е Grand View — Viking Invitational Кросс-кантри, мужчины 18:15 CT Анкени, ИА — лыжная трасса DMACC сентября 13-е vs.Центральный муниципальный колледж Айовы СП Мужской футбол 13:00 CT Спортивный комплекс Лурс сентябрь 13-е СП Женский футбол 15:00 CT Лурс Атлетический комплекс сентября 15-е * Мужской футбол 17:00 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie сентября 15-е J 17:00 CT Де-Мойн, IA сентябрь 15-е * Женский волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA 15 сентября * Женский футбол 19:30 CT Де-Мойн, Айова — Cownie Socc er Комплекс 16-е Стрелковые виды спорта TBA Indianola, IA сентябрь 16-е JV4 Женский футбол Спортивный комплекс Luhrs сентябрь 17-е СП Женский волейбол 16:30 CT Де-Мойн, IA 19:30 CT Де-Мойн, IA сентябрь 19th Футбол 12:00 PM CT Де-Мойн, IA 20 сентября vs.Команда Клуба штата Айова JV Men’s Soccer 14:00 CT Спортивный комплекс Luhrs сентября 26-е GV Bracket Shoot Shooting Sports сентября 27-е против команды клуба штата Айова СП Женский футбол 12:00 CT Спортивный комплекс Лурс сентябрь 27-е СП Мужской футбол 14:00 CT Лурс Атлетический комплекс Лурс Сентябрь 29-е СП Женский волейбол TBA Де-Мойн, ИА Октябрь 2-е vs.Центральный муниципальный колледж Айовы Мужской теннис 11:00 CT Genesis Health Club-Hickman Rd — Clive, IA Октябрь 2nd JV Женский волейбол 17:00 CT Де-Мойн, IA Октябрь 3-й СП Женский футбол 10:00 CT Спортивный комплекс Luhrs 13:00 CT Де-Мойн, IA Октябрь 3-й Женский теннис 13:00 CT Gensis Health Club-Hickman — Clive, IA Октябрь 3-й * Женский футбол 15:30 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie 90 005 Октябрь 3-й * Мужской футбол 18:00 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie Октябрь 4-й J 14:00 CT Спортивный комплекс Luhrs Октябрь 8-е СП Женский волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA 1 96 10-е * Женский футбол 17:00 CT Де-Мойн, Айова — футбольный комплекс Cownie Октябрь 10-е * Мужской футбол 70005 30 PM CT Des Moines, IA — Cownie Soccer Complex Октябрь 11-е vs.TBA Турнир — Предварительно СП Женский волейбол TBA Де-Мойн, ИА Октябрь 11-е СП Мужской футбол 1:00 PM Комплекс CTH 1:00 PM Октябрь 11-е СП Мужской футбол 14:00 CT Спортивный комплекс Luhrs Октябрь 17-е * PM CT Des Moines, IA October 17th * Женский волейбол 17:00 CT Des Moines, IA JV Men’s Soccer 14:00 CT Спортивный комплекс Luhrs Октябрь 19-й День 1 — GVU Invitational Мужской гольф TBA Анкени, Айова — Поле для гольфа Otter Creek Гранд View Invitational Женский гольф TBA Поле для гольфа Otter Creek — Анкени, Айова Октябрь 20-й День 2 — GVU Invitational BA Анкени, IA — Поле для гольфа Otter Creek 20-е День 2 — Grand View Invitational Женский гольф TBA Поле для гольфа Otter Creek — Ankeny, IA Октябрь 24-е СП Женский волейбол 13:00 CT 90 010 Де-Мойн, Айова Октябрь 24-е * Женский футбол 14:00 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie Октябрь Октябрь 24-е место * Женский волейбол 15:30 CT Де-Мойн, IA октября 24-е * Мужской футбол 4:30 PM Des Moines, IA — Cownie Soccer Complex Октябрь 25-е JV Men’s Soccer 14:00 CT Luhrs Athletic Complex октября Женский футбол 17:30 CT Де-Мойн, Айова — футбольный комплекс Cownie Октябрь 9000 5 27-е * Мужской футбол 20:00 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie октября 30-е JV Женский волейбол PM CT Des Moines, IA October 30th * Женский волейбол 19:00 CT Des Moines, IA 31 октября vs.TBA Матчи по пулу чемпионата СП — 10:00, 11:15, 12:30 СП, женский волейбол 10:00, CT Де-Мойн, ИА октября 31-е * Football 12:00 PM CT Des Moines, IA October 31st JV Женский волейбол 14:00 CT Des Moines, IA Октябрь 31-е * Женский волейбол 16:00 CT Де-Мойн, ИА Октябрь 31-е Женский баскетбол PM CT Des Moines, IA ноября 1st JV Women’s Soccer 13:00 CT Luhrs Athle tic Complex ноября 2-й % СП Женский баскетбол 19:00 CT Де-Мойн, IA ноября % JV % Женский баскетбол 19:00 CT Де-Мойн, IA Ноябрь 7 Grand View Duals Мужская борьба 10:00 AM CT Des Moines, IA Ноябрь 8-е СП Женский баскетбол 14:00 CT Де-Мойн, IA ноября 8-е JV 16:00 CT Sisam Arena ноября 9-е СП Женская корзина мяч 19:00 CT Des Moines, IA ноября 11-я * Женский футбол 15:00 CT Des Moines, IA — Cownie Soccer Complex Ноябрь 11-е * Мужской футбол 17:30 CT Де-Мойн, Айова — Футбольный комплекс Cownie Ноябрь 11-е 18:00 CT Де-Мойн, IA ноября 12 Мужской баскетбол 18:00 CT Де-Мойн, IA ноябрь 12-я * Женский волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA Novem ber 14-е * Футбол 12:00 PM CT Des Moines, IA ноября 14-е Женский баскетбол 4:00 PM Des Мойнс, ИА Ноябрь 15-е СП Женский баскетбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА Ноябрь 15-е 15:00 CT Sisam Arena ноября 18-е * Женский баскетбол 17:30 CT Де-Мойн, IA 18-е * Мужские баскетбольные 19:30 CT Де-Мойн, IA 19 сентября СП Мужской баскетбол 19:00 CT Sisam Arena ноября 22-е Grand View Open Мужская борьба :00 AM CT Des Moines, IA — Johnson Wellness Center ноябрь 24-я * Мужская борьба 19:00 PM CT Des Moines, IA — Sisam Arena декабря 2-й Мужской баскетбол 14:00 CT декабря 2-й * Женский баскетбол 5:30 PM Des Moines, IA Декабрь 5-е * Женский баскетбол 14:00 CT 90 009 Де-Мойн, ИА Декабрь 5-е * Мужской баскетбол 16:00 CT Де-Мойн, ИА декабря Женский баскетбол 17:30 CT Де-Мойн, IA декабрь 10-е * Мужской баскетбол 19:30 CT Де-Мойн, IA 9000 Январь 6-е * Женский баскетбол 17:30 CT Де-Мойн, IA Январь 6-е * Январь 12-е % СП для женщин по баскетболу 19:00 CT Де-Мойн, IA января 13-е * Женский баскетбол 17:30 CT Де-Мойн, IA 13 января * Мужской баскетбол 19:30 CT Де-Мойн, IA января 19-й * Мужской волейбол Январь 21-е * Женская борьба 19:00 CT Де-Мойн, ИА Январь Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA Январь 23-е * Женский баскетбол 14:00 CT Де-Мойн, IA Январь 26-е Grand View — Field Meet # 1 (оздоровительный центр Johnson) Без зрителей Мужчины в помещении Легкая атлетика 16:00 CT Des Moines, IA Январь 26th Grand View — Field Meet # 1 (оздоровительный центр Johnson) Женская легкая атлетика в помещении 16:00 CT Де-Мойн, IA Январь 27-я * Мужская борьба 19:00 CT Де-Мойн, IA — Sisam Arena 9000 Январь 28-е * Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA 28 января vs.Центральный муниципальный колледж Айовы СП Мужской баскетбол 19:00 CT Sisam Arena Январь 29-е Мужской волейбол 19:00 CT Des Moines, IA 1-е СП для женщин по баскетболу 19:00 CT Де-Мойн, IA февраля 2-е Grand View — Field Meet # 2 (Johnson Wellness В центре) Без сторонних зрителей Легкая атлетика, мужчины в помещении 10:00, CT Де-Мойн, IA февраля 2-я Grand View — Field Meet # 2 (Johnson Wellness В центре) Женская легкая атлетика в помещении 10:00, CT Де-Мойн, ИА 9 февраля 0005 6-е Grand View Open Женская борьба 9:00 утра CT Де-Мойн, IA Февраль 6-е * 00 PM CT Де-Мойн, IA Февраль 9-е * Мужской баскетбол 17:00 CT Де-Мойн, IA СП Мужской баскетбол 19:00 CT Sisam Arena Февраль 11-е СП для женщин баскетбол 19:00 CT 0 Де-Мойн, штат Айова Февраль 12-е Виртуальные соревнования OCU Конкурсные танцы 5:00 PM CT Des Moines, IA Февраль 12-е OCU Virtual Competition Cheerleading 17:00 PM CT Des Moines, IA 1 97 февраля 12-й * Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA февраля 15-е * Мужской баскетбол 6:00 PM 6:00 PM CT Де-Мойн, ИА Февраль 16-е * Женский баскетбол 17:30 CT Де-Мойн, ИА Февраль 004 16-е Мужской волейбол февраля0005 Теннис для женщин 9000 9000 марта марта 9797 13:00 CT Де-Мойн, IA марта марта марта Гольф марта 90 004 День 2 — Битва при Primm 9000 Поле марта IA, апреля 900 04 Бейсбол апреля апреля Софтбол апреля 0 Игра IA апреля апреля апреля апреля апреля Grand View — Viking Classic 989 76 апреля 7-е место мая 16-е 19:00 CT Де-Мойн, IA 16-е 900 05 vs.Центральный муниципальный колледж Айовы СП Мужской баскетбол 19:00 CT Sisam Arena Февраль 17-е * Мужской баскетбол 6:00 PM CT 0 Des Moines Февраль 18-е по сравнению с Центральным муниципальным колледжем штата Айова Женский теннис 11:00 CT Gensis Health Club-Hickman — Clive, IA Февраль 18-е vs.Центральный муниципальный колледж Айовы Мужской теннис 13:30 CT Genesis Health Club-Hickman Rd — Clive, IA Февраль 18-е JV Женский баскетбол 7:00 PM CT Де-Мойн, ИА Февраль 19-е Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, Айова Февраль 20-ый 9:00 утра CT Life Time Athletic — Де-Мойн, IA февраля 20-го Теннис для мужчин 9:00 AM CT Life Time Athletic — Де-Мойн, IA Февраль 20-е * Мужской баскетбол 16:00 CT Де-Мойн, IA 9000 5 24-е Женский баскетбол 18:00 CT Де-Мойн, IA Февраль 26-е Мужской теннис 12:00 CT Genesis Health Club-Hickman Rd — Clive, IA февраля 26-е * Мужской волейбол 19:00 CT Des Moines, IA 1 97 27-е Мужской волейбол 12:00 CT Des Moines, IA марта 2nd Женский волейбол 7:00 PM Des Moines , IA 5-е место Женский волейбол 19:00 CT Des Moines , IA 9 * Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA марта 11-й мужской 18:00 CT Де-Мойн, IA марта 12 Женский теннис 13:00 CT Fremont YMCA — Fremont, IA марта 12-е Теннис для мужчин 13:00 CT Fremont YMCA — Fremont, IA марта 13-е Теннис для женщин 09 09 Life Time Athletic — Де-Мойн, IA марта 13-е * Софтбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА марта 13-е * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, ИА марта 20-е * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, IA День 1 — Битва при Primm Мужской гольф TBA Primm Valley Resort — Лас-Вегас, NV марта 22-е День 1 — Битва при Primm Женские TBA Primm Valley Resort — Лас-Вегас, Невада 23-е Мужской гольф TBA Primm Valley Resort — Лас Вегас, NV марта 23-е День 2 — Битва при Primm Гольф TBA Primm Valley Resort — Las Vegas, NV марта 23-е Женский волейбол 16:30 CT Des Moines, IA 65 1 23 марта * Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA марта 26-е Grand View — Viking Relays 11:00 AM CT Des Moines, IA March 26th Grand V iew — Viking Relays Легкая атлетика, женщины 11:00 CT Des Moines, IA марта 27-е Женский волейбол 16:30 CT Де-Мойн, IA марта 27-е Мужской футбол 18:30 CT Де-Мойн, IA — Уильямс-Стэдиум 28 * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА Март 28-е * Бейсбол Игра 2 Де-Мойн, ИА 48 29 марта * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, IA марта 90 005 29-я * Бейсбол Игра 2 Де-Мойн, ИА марта 29-е * Софтбол * Софтбол 1:00 PM Des Moines Март 29-е * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, ИА марта 31-я * PM CT Des Moines, IA 1-е * Softball 14:00 CT Des Moines, IA апреля 1 апреля * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, ИА Апрель 2-й * 13:00 CT Де-Мойн, IA апреля 2-й * Бейсбол Игра 2 Де-Мойн, IA 1 апрель 2-й * Софтбол 14:00 CT Де-Мойн, IA апреля 2-й * Софтбол Game Des 2 Апрель 3-й * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА апрель 3-й * 2 Де-Мойн, ИА Апрель 3-й Мужской волейбол 14:00 CT 90 009 Де-Мойн, IA 6-е * Софтбол 15:00 CT Де-Мойн, IA Игра 2 Де-Мойн, IA Апрель Grand View Invitational (только день 1) Легкая атлетика для мужчин 2:00 PM CT Де-Мойн, ИА Апрель 9-е Grand View Invitational (только день 1, мульти) Легкая атлетика для женщин 14:00 CT Де-Мойн, Айова 10-е Grand View Invitational Легкая атлетика для мужчин 10:00 AM CT Де-Мойн, IA Апрель 10-е Grand View Invitational Легкая атлетика для женщин 10:00 утра CT Де-Мойн, IA 10-е * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА Апрель 10-е * Бейсбол 11-е * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, IA апрель 11-е * 9000 Игра 2 Де-Мойн, ИА 16-е * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, IA 16-е * Софтбол 15:00 CT Де-Мойн, IA 17 апреля Женский волейбол TBA Де-Мойн, IA Апрель 17-е Футбол 12:00 PM CT Де-Мойн, IA 1 0 Апрель 1 0 17-я * Софтбол 13:00 CT Де-Мойн, ИА апрель 17-я * Софтбол 10 Game Des 2 20-е Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, IA — Айова E вентиляционный центр 22-е Мужской волейбол 19:00 CT Де-Мойн, Айова — Центр событий Айовы 23-е Мужская легкая атлетика 11:00 CT Des Moines, IA апрель 23-е Grand View — Viking Classic Женский открытый трек и Поле 11:00 утра CT Де-Мойн, ИА Апрель 23-е vs.5 университетских парков Национальный чемпионат NAIA по мужскому волейболу — ESPN3 / Mediacom Мужской волейбол 19:30 CT Де-Мойн, IA апреля 24-е * Де-Мойн, ИА Апрель 24-е Футбол 12:00 PM CT Де-Мойн, ИА Апрель 24-е * * 13:00 CT Des Moines, IA апреля 24-е Мужской волейбол 17:00 CT Des Moines, IA — Iowa Event Center Апрель 25-е * Бейсбол Игра 2 Де-Мойн, ИА 25-е * Бейсбол 13:00 CT Де-Мойн, IA апреля 27-е 3:00 Волейбол среди женщин 09 Су-Сити, ИА Апрель 28-е Женский волейбол 10:30 утра CT Су-Сити, ИА Май * 2 13:00 CT Де-Мойн, IA мая 2-й * Софтбол Игра 2 Де-Мойн, IA * Чемпионат сердца Америки (день 1) Легкая атлетика среди мужчин 12:30 CT Де-Мойн, Айова Май 7-й * Чемпионат сердца Америки (день 1) Легкая атлетика, женщины на открытом воздухе 12:30 CT Де-Мойн, IA 8-е * Чемпионат сердца Америки (день 2) Легкая атлетика среди мужчин 9:30 утра CT Де-Мойн, IA Май 8-е * Heart of America Championships (день 2) Легкая атлетика среди женщин 9:30 утра CT Де-Мойн, IA Май 17-е vs.TBA Открытие раунда Национальный турнир NAIA 17.05.19 Софтбол TBA May 27-е vs. TBA Финальный раунд Национальный турнир NAIA 05 / 27-06 / 02 Софтбол TBA Columbus, GA Smyrna — Eagles-Sports 29.04.2021 Обновленная политика в отношении спортивных масок Смирны Губернатор Карни издал Десятую редакцию 27-й модификации Декларации о чрезвычайном положении, которая касалась маскировочных покрытий для лица для межшкольных видов спорта.В новой редакции дано руководство по использованию маскировочных масок для весенних видов спорта DIAA во время соревнований в видах спорта, не связанных с повышенным риском. Обновленное руководство вступает в силу в среду, 28 апреля, в 8:00 . Согласно руководству, спортсмены-студенты весенних видов спорта DIAA (бейсбол, гольф, футбол для девочек, лакросс для девочек, софтбол, теннис и легкая атлетика) должны носить защитные маски для лица, за исключением случаев, когда они активно участвуют в тренировках или играх на поле. Защитные маски следует носить вне игры и во все остальное время, когда спортсмены не участвуют в активной игре. Нет изменений в требованиях к покрытию лица для мальчиков-спортсменов по лакроссу, тренеров, официальных лиц, персонала мероприятия или зрителей. . 23.04.2021 02.04.2021 Spring Sports Picture Information 8 апреля Фотограф №1 9:00 Лакросс для мальчиков на газоне 2 9:30 Лакросс для девочек на газоне 2 10:30 Главный стадион Girls Soccer Фотограф №2 9:00 Софтбол на поле для софтбола 9:45 Бейсбол на бейсбольном поле 14 апреля Фотограф №1 3:00 Теннис для девочек на теннисных кортах 3:30 Теннис для мальчиков на теннисных кортах Фотограф №2 3:00 Гольф на приусадебном участке Трассы 3:15 Girls Track на приусадебном участке трассы 3:15 Boys Track на приусадебном участке трассы 3:15 Единая легкая атлетика на приусадебном участке трассы За дополнительной информацией обращайтесь к тренерам команд. Закажите индивидуальные и командные фотографии вашего сына или дочерей в режиме онлайн, перейдя по ссылке ниже и используя Picture Day ID: EVT6BTQCB при появлении запроса. 12.03.2021 Расписание весенних спортивных соревнований средней школы Смирны Начало всех весенних спортивных тренировок марта 1 st ВСЕ студенты, желающие попробовать себя в каком-либо виде спорта завершено после 1 апреля 2020 года . (См. Подробности ниже, чтобы узнать время тренировок для конкретных видов спорта) Все тренировки / тренировки могут быть изменены из-за погодных условий. Расписание тренировок в хорошую погоду — время и места Baseball — Бейсбольное поле Лакросс для мальчиков — газон / бермуды Boys Tennis — Теннисные корты 3: 00–4: 15 для 9 и 10 классов 3: 00-5: 00 3: 15-5: 00 4: 30-6: 00 для 11 и 12 классов Лакросс для девочек — газон / бермуды Girls Tennis — Теннисные корты Golf — в Smyrna Elem. 3: 15-5: 15 3: 15-5: 00 3: 30-5: 30 Girls Soccer — Главный стадион Легкая атлетика для мальчиков и девочек 3: 15-5: 15 3: 15-5: 15 Софтбол — Поле для софтбола 3: 00-5: 00 График работы 1-й недели при плохой погоде — время и местонахождение Обновлено 23.02.21 01.03.2021 02.03.2021 03.03.2021 04.03.2021 05.03.2021 Мальчики слабые Тренажерный зал MS 3: 00–4: 45 Тренажерный зал MS 5: 00-7: 00 Тренажерный зал MS 3: 00-4: 45 Тренажерный зал MS 5: 00-7: 00 Тренажерный зал MS 3: 00-4: 45 Девочки Lax Тренажерный зал MS 5: 00-7: 00 Тренажерный зал MS 3: 00-4: 45 Тренажерный зал MS 5: 00-7: 00 Тренажерный зал MS 3: 00-4: 45 Тренажерный зал MS 5: 00-7: 00 Бейсбол Нац 7: 15-9: 00 Нац 5: 15-7: 00 Нац 5: 15-7: 15 Нац 5: 30-7: 30 Нат 3: 00-5: 00 Софтбол Нац 5: 15-7: 00 Нац 7: 15-9: 00 Нат 3: 00-5: 00 Нат 3: 00-5: 00 Нац 5: 30-7: 30 Футбол Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Теннис для мальчиков Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Теннис для девочек Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Старый тренажерный зал 5: 00-7: 00 Старый тренажерный зал 3: 00–4: 45 Легкая атлетика Главный тренажерный зал наверху 3-5 Главный тренажерный зал наверху 3-5 ВНУТРЕННИЕ ТЕРРИТОРИИ DIAA Главный тренажерный зал на втором этаже 5-7 Главный тренажерный зал наверху 3-5 Гольф 3: 30-5: 30 Smyrna Elem. 3: 30-5: 30 Smyrna Elem. 3: 30-5: 30 Smyrna Elem. 3: 30-5: 30 Smyrna Elem. 3: 30-5: 30 Smyrna Elem. Баскетбол для мальчиков Главный тренажерный зал 5: 30-7: 30 DIAA Tourn. ИГРА Главный тренажерный зал 3: 00-5: 00 DIAA Tourn.ИГРА Главный тренажерный зал 3-5 Баскетбол для девочек Главный тренажерный зал 3: 00-5: 00 Главный тренажерный зал 3: 00-5: 00 DIAA Tourn. ИГРА Главный тренажерный зал 3: 00-5: 00 DIAA Tourn. ИГРА Борьба Нат 3: 00-5: 00 Нат 3: 00-5: 00 @ DIAA CHamiopnships Все тренировки в основном тренажерном зале могут быть изменены в зависимости от места и времени проведения игр государственного турнира для мальчиков и девочек, а также от того, насколько далеко они зашли в турнире штата. 08.01.2021 Новости зимних видов спорта 3 января 2021 г. Зимний черлидинг Отборы пройдут 4-6 января с 4:00. Все заинтересованные студенты должны иметь действующий DIAA Physical Регистрация проводится в главном вестибюле спортзала, начиная с 3:45. Все участники должны проходить скрининг на COVID-19 каждый день до проб и тренировок. Легкая атлетика в помещении Отборы пройдут 4-6 января с 4:00. Все заинтересованные студенты должны иметь действующий DIAA Physical Все участники должны проходить скрининг на COVID-19 каждый день до проб и тренировок. Информация о пробных тренировках по зимним видам спорта ** ОБНОВЛЕНИЕ, ОБНОВЛЕНИЕ, ОБНОВЛЕНИЕ, ОБНОВЛЕНИЕ ** по состоянию на 17.12.2020 Отборы по баскетболу и борьбе для мальчиков и девочек начнутся 21 декабря в 16:00 подробности см. ниже. Баскетбол для мальчиков состоится 21 декабря — Войдите в здание со стороны входа в главный спортзал. 9 и 10 классы будут с 4:00 до 5:00 (проверка на COVID начнется за 15 минут до начала занятий) 11 и 12 классы будут с 5:30 до 6:30 (проверка на COVID начнется за 15 минут до начала занятий) Баскетбол для девочек состоится 21 декабря — войдите в здание через главный вход в спортзал. 9–12 классы будут с 4:00 до 6:00 (проверка на COVID начнется за 15 минут до начала занятий) Борьба состоится 21 декабря — войдите в здание через главный вход в спортзал. См. Страницу борцовской команды — Информация о команде.(нажмите для информации) 9–12 классы будут с 4:00 до 6:00 (проверка на COVID начнется за 15 минут до начала занятий) Легкая атлетика в помещении Тренировки начнутся 4 января — Для получения более подробной информации свяжитесь напрямую с тренером Шафер ([email protected]) и попросите присоединиться к ее Классу Google. Зимний черлидинг Отборы начнутся 4 января. За более подробной информацией обращайтесь к тренеру Риду ([email protected]) напрямую. Спортсмены должны иметь при себе следующие предметы: Текущие физические данные от 1 апреля 2020 года. Все спортсмены ДОЛЖНЫ носить маску все время в здании, а также во время проб, тренировок и соревнований. Спортсмены ДОЛЖНЫ приносить свои бутылки с водой на тренировки и соревнования. Пожалуйста, принесите мобильный телефон, чтобы пройти скрининг на COVID в Smyrna Athletic. Спортсмены, приходящие в школу на тренировку, ДОЛЖНЫ приходить одетыми и готовыми, для них не будет раздевалок. Спортсмены в здании будут иметь возможность переодеваться в раздевалках и явиться на тренировки. Скрининг на COVID-19 Все учащиеся, приходящие в школу на пробу или практику, должны делать следующее: Баскетбол для мальчиков, Баскетбол для девочек и борьба будут стоять в очереди за пределами вестибюля главного спортзала, социально удаленного конусами, и будут проходить проверку на COVID -19.После того, как эти спортсмены пройдут проверку, они войдут в здание и явятся прямо в назначенное им место. Indoor Track & Field встретятся на улице на трассе и на социальной дистанции конусами. После того, как эти спортсмены будут проверены, они смогут выйти на трассу для тренировок. 20.10.2020 16.10.2020 Политика школьного округа Смирны в отношении зрителей, осень 2020 г. Все осенние спортивные соревнования открыты исключительно для домашних зрителей. Каждому студенту-атлету будет разрешено два гостя посещать домашние спортивные соревнования с использованием доступа к электронному билету через QR-код. Каждый гость должен быть не моложе 18 лет. К участию не допускаются лица младше 18 лет. Каждый студент-спортсмен должен будет предоставить в электронном виде имена двух гостей и контактные телефоны (для отслеживания контрактов) не менее чем за 24 часа до начала конкретного спортивного мероприятия. Домашние зрители обязаны всегда носить маску для лица. Зрители должны размещаться на трибунах. Стоять перед трибунами, вдоль ограждений внутри или за пределами стадиона или где-либо еще на территории школы не разрешается. Сидя на трибуне, все члены семьи, не являющиеся членами семьи, должны соблюдать требования социальной дистанции (6 футов друг от друга). Любой зритель, не соблюдающий настоящую Политику в отношении зрителей школьного округа Смирны на любом конкурсе, должен будет покинуть мероприятие и покинуть территорию. Кроме того, этому зрителю будет отказано в доступе к любым мероприятиям до конца осеннего спортивного сезона. По завершении спортивного мероприятия все зрители должны немедленно явиться к своим машинам и покинуть территорию. 13.10.2020 «КУРТКИ JUNIOR» Если вы завершили спортивный сезон в юношеском возрасте и должны были получить спортивные бустеры средней школы Смирны «Куртка для юниоров», вы можете получить ее в среду, 14 октября, и в четверг, 15 октября, с 17 до 19 часов.Спортсмены могут подъехать к дверям главного вестибюля спортзала, а персонал доставит куртки к машине. Подбирать можно будет для всех квалифицируемых спортсменов, а не только для падающих спортсменов, и вы должны забрать их лично, куртки не будут переданы другим лицам. Если вы не можете забрать куртку в эти даты, дополнительное время будет назначено позже. Официальное начало осенних видов спорта — 28 сентября — Практика и пробы Для получения более подробной информации по различным видам спорта перейдите на страницу, посвященную конкретным видам спорта, на сайте Eagles-Sports.com в разделе «Информация о команде». ВСЕ вернувшиеся спортсмены средней школы Смирны, которые в прошлом учебном году занимались физкультурой, должны заполнить только страницы 3 и 5 новой физической формы DIAA на 2020-2021 годы. Ваша физическая форма 2019/20 будет хороша только для осеннего сезона. Если вы новичок или новый ученик в средней школе Смирны, вам понадобится новое физическое лицо по физической форме DIAA 2020-2021. Форму можно найти на странице Eagles-sports.com в разделе «Информация для родителей». Практика и отборочные испытания начнутся в понедельник, 28 сентября, в 16:00. Все спортсмены явятся в палатку у Полевого Дома, расположенного перед Главным стадионом. Им будет предложено заполнить анкету на COVID-19 через документ Google на их телефонах. Им также будут измерять температуру и вводить их в форму. Этот просмотр будет проходить каждый день. После того, как они пройдут скрининг и опрос будет завершен, они явятся на место практики, чтобы начать свою практику и опробование. В соответствии с директивами DIAA и DPH, ПОКРЫТИЕ ЛИЦА S НЕОБХОДИМО ВСЕГДА во время занятий и игры. Во время тренировок будут перерывы, когда спортсменам будет разрешено снимать маски, если они социально дистанцируются от товарищей по команде и тренеров. Студенты-спортсмены должны приходить одетыми и готовыми к тренировкам, поскольку раздевалки будут недоступны. Они также должны иметь достаточный запас воды для себя. 12.08.2020 Спортсмены и тренеры, Четверг, 13 августа, будет последней запланированной датой BFS Summer Condition. Спортивный отдел будет работать с тренерским штабом, чтобы назначить даты внесезонных тренировок и тренировок, которые начнутся после того, как DIAA предоставит дальнейшие разъяснения. 12.07.2020 Форма проверки на COVID-19 летом BFS Conditioning Отсканируйте QR-код ниже, чтобы иметь возможность заполнить форму проверки на COVID-19 перед участием.Все спортсмены, тренеры и администраторы должны пройти, чтобы участвовать в дополнительных тренировках. 23.06.2020 УНИФОРМА И ОБОРУДОВАНИЕ Спортсмены для родителей и студентов, Если вы пропустили дни сдачи формы, были поданы обязательства по всем не сданным предметам. Вы можете выполнить эти обязательства, сдав форму в средней школе Смирны.Пожалуйста, поместите предметы в сумку, указав на ней имя спортсмена и спортсмена, и оставьте их в одном из ящиков у входной двери средней школы. Для весенних спортсменов, которые не забрали ваши фотографии, они будут доступны в августе, отправив электронное письмо г-ну Шульцу на [email protected] и назначив дату и время получения. Будьте в безопасности и будьте добры, Г-н Шульц Более подробная информация о летнем кондиционировании будет доступна позже. 15.06.2020 2020 Средняя школа Смирны Виртуальная спортивная церемония награждения 15 июня в 17:00 Ссылка ниже предоставит вам доступ к церемонии награждения Athletic Awards. https://www.youtube.com/watch?v=84QQB_mGYHw&t=272s Поздравляем всех наших спортсменов и обладателей наград. Победители наград получат свои плакетки лично позже. 17.03.2020 Важная информация Весенние виды спорта в школьном округе Смирны в настоящее время отложены до дальнейшего уведомления. Сюда входят тренировки, тренировки, розыгрыши и игры. Я хочу предоставить вам некоторые новости о весенних видах спорта от DIAA. DIAA продолжает ежедневное наблюдение за развитием COVID-19.DIAA продолжит сотрудничество с DOE и DIAA BOD, будет следовать указаниям Министерства здравоохранения и соблюдать правила Губернатора о чрезвычайном положении. В течение этого времени DIAA проконсультируется с Министерством образования, Советом директоров DIAA, суперинтендантом и главой школ, чтобы определить следующие шаги с датами начала весеннего сезона, соревнованиями регулярного сезона и весенними чемпионатами штата. DIAA понимает, что это неизведанная территория с ситуацией, с которой мы все имеем дело, и создает проблемы и беспокойство.DIAA просит вашего терпения, пока они преодолевают последствия COVID-19, влияющие на весенний регулярный сезон и чемпионаты. Миссия DIAA — обеспечить здоровье и безопасность студентов-спортсменов и всех участников. DIAA предоставит дополнительные рекомендации позже на этой неделе. С уважением, Билл Шульц, CMAA Спортивный директор Средняя школа Смирны [email protected] 10.03.2020 Весеннее спортивное собрание родителей 2020 г. Вторник, 10 марта, 18:00, в аудитории средней школы На это собрание рекомендуется присутствовать всем родителям спортсменов весны 2020 года.Информация будет предоставлена ​​родителям / опекунам об общих спортивных ожиданиях их сына или дочери от спортивного директора. Кроме того, после презентации спортивного директора каждый из главных тренеров проведет встречу, на которой родители смогут задать вопросы. 07.03.2020 Весеннее спортивное собрание родителей 2020 г. Вторник, 10 марта, 18:00, в Зрительном зале СВС Рекомендуется, чтобы все родители спортсменов Soring 2020 посетили это собрание.Информация будет предоставлена ​​родителям / опекунам об общих спортивных ожиданиях их сына или дочери от спортивного директора. Кроме того, после выступления спортивного директора каждый главный тренер проведет встречи, чтобы родители могли задать вопросы. Фотографии весенних спортивных команд 10 марта Уточняйте время и место у тренеров команд Закажите индивидуальные и групповые фотографии вашего сына или дочерей онлайн, перейдя по ссылке ниже. 18.12.2019 2019-2020 Смирна Иглз Поставщик онлайн-билетов: Ticket Spicket Стоимость билетов на одну игру Билеты на Football $ 5,00 Билеты на футбол Студенческий $ 3,00 Взрослый 5,00 $ Годовой абонемент (все виды спорта на 2019-2020 учебный год) Взрослый 45 $.00 Студент 25,00 $ 01.03.2021 **** ОБНОВЛЕНИЕ ОБНОВЛЕНИЕ ОБНОВЛЕНИЕ **** Пожалуйста, смотрите ниже обновленную информацию о сегодняшних тренировках и испытаниях, связанных с воздействием полевых и погодных условий. График занятий на 1 марта Спорт Время Расположение Бейсбол 6: 15-8: 30 Старт на стадионном поле и переход к нац.для ударной практики Гольф 3:30 -5: 30 Спортзал начальной школы Смирны Лакросс для мальчиков 3: 00-5: 00 Мини-стадион (за МС) Лакросс для девочек 3: 30-5: 30 Бермудское тренировочное поле Футбол 3: 15-5: 15 Главный стадион Софтбол 5: 15-7: 15 Старт на стадионном поле и переход к нац.для ударной практики Теннис для мальчиков 3: 15-5: 00 Старт в старом спортзале и, если возможно, перейти на корты Теннис для девочек 3: 15-5: 00 Старт в старом спортзале и, если возможно, перейти на корты Легкая атлетика 3: 15-5: 15 В пути 30.11.2020 12.06.2019 Команда средней школы Смирны по софтболу выигрывает чемпионат штата 19.03.2019 Борцовская команда средней школы Смирны Выиграл чемпионат штата 2019 DIAA 03.12.2018 Футбольная команда Объединенного флага старшей школы Смирны Выиграл чемпионат штата DIAA 2018 04.09.2017 Добро пожаловать на сайт Eagles-Sports.com ! Я думаю, что вы найдете информацию на этом сайте полезной как игрокам, родителям, студентам и особенно как члену нашего сообщества. Каждый вид спорта дает вам информацию, которая должна быть вам полезна — проверяйте в течение сезона составы, результаты, статистику и другую информацию. Станьте частью Smyrna H.S. Легкая атлетика!!! 2020-21 Начало Расписание | LSUA Generals Athletics ноября января января января февраля февраля марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта марта апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля апреля Ноябрь 2-й vs.Далласский христианский колледж Мужской баскетбол W 108-89 The Fort 16-е vs. 16 Университет Лойолы Мужской баскетбол L 101-93 The Fort Ноябрь 18-е против Ксавьера Женский баскетбол Отложено The Fort Ноябрь 19-е vs.RV Loyola University Женский баскетбол Отложено Форт Ноябрь 22-е vs. Юго-восточный баптистский колледж Мужской баскетбол Отложено The Fort Ноябрь 30-е vs. 19 Талладега Колледж Женский баскетбол Отложено The Fort Декабрь 2-й vs.Университет Северного Техаса в Далласе Мужской баскетбол W 115-89 The Fort Декабрь 5-е vs. University of Mobile Мужской баскетбол W 77-76 The Fort декабрь 10-е против адвентистов Юго-Запада Мужской баскетбол Отложено The Fort Декабрь 12-е vs.Юго-восточный баптистский колледж Мужской баскетбол Отложен The Fort Январь 2-й против Дилларда Женский баскетбол Отложено Форт Январь 10-е по сравнению с Юго-восточным баптистским колледжем Мужской баскетбол W 111-73 The Fort Январь 16-е * vs.RV Государственный университет Луизианы-Шривпорт Женский баскетбол L 88-56 The Fort 22-е против адвентистов Юго-Запада Мужской баскетбол W 95-54 The Fort 25-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Женский баскетбол W 88-73 The Fort Январь 25-е * vs. против Северо-Западного штата Женский теннис Перенесено Теннисный комплекс LSUA Январь 30-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Женский баскетбол W 81-68 The Fort 30-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Мужской баскетбол W 111-89 The Fort Февраль 2nd * vs.Христианский колледж Джарвиса Женский баскетбол W 78-75 The Fort Февраль 2nd * по сравнению с Jarvis Christian College Мужской баскетбол W 92-89 The Fort Февраль 3rd vs. University of Mobile Мужской футбол L 1-0 Generals Field Февраль 4-й vs.Юго-Западный университет Женский баскетбол W 77-67 The Fort Февраль 4th vs. University of Southwest Мужской баскетбол W 82-63 The Fort Февраль 5-й по сравнению с RV Texas Wesleyan University Бейсбол L 8-4 Generals Field Февраль 5-й vs.RV Техасский Уэслианский университет Бейсбол W 4-1 Generals Field Февраль 5-е vs. 16 Central Baptist College Софтбол L 11-1 Generals Field Февраль 5-е по сравнению с 12 Университетом Уильяма Кэри Софтбол W 6-0 Generals Field Февраль 6-й vs.16 Центральный баптистский колледж Софтбол Отменено Поле генералов Февраль 6-е по сравнению с Университетом Юго-Запада Мужской баскетбол W 95-72 The Fort Февраль 6-е vs. 12 Университет Уильяма Кэри Софтбол Отменено Поле генералов Февраль 9-е * vs.2 Государственный университет Луизианы-Шривпорт Мужской баскетбол W 91-89 The Fort Февраль 11-е по сравнению с университетом Вефиля Женский футбол L 1-0 Generals Field Февраль 11-е по сравнению с Bethel College Мужской футбол Перенесено Поле генералов Февраль 11-е * vs.20 Техасский университет A&M — Техаркана Мужской баскетбол L 88-78 The Fort Февраль 19-й против Юго-западных Ассамблей Бога Univ Женский футбол Отложено Поле генералов Февраль 19-е против Юго-западных Ассамблей Бога Univ Мужской футбол Перенесено Поле генералов Февраль 21-е vs.Северный Техас Женский футбол L 7-0 Generals Field 22-е против Центрального методистского университета Софтбол L 12-0 Generals Field Февраль 22-е по сравнению с Центральным методистским университетом Софтбол L 10-4 Generals Field Февраль 24-е * vs.Техасский университет A&M — Техаркана Женский баскетбол W 82-80 The Fort 25-е по сравнению с колледжем Луизианы Женский теннис Отменено февраля 25-е по сравнению с Техасским Уэслианским университетом Женский теннис Отменено Февраль 26-е vs.Университет Джона Брауна Женский теннис Отменено февраля 26-е по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Женский теннис Отменено февраля 26-е * по сравнению с христианским колледжем Джарвиса Софтбол W 6-0 Generals Field Февраль 27-е vs.15 университетов Лойолы Женский теннис Отменено февраля 27-е по сравнению с Университетом штата Луизиана, Шривпорт Женский теннис Отменено февраля 27-е * по сравнению с христианским колледжем Джарвиса Софтбол W 10-4 Generals Field Февраль 27-е * vs.Христианский колледж Джарвиса Софтбол Перенесено Generals Field Февраль 28-е по сравнению с 3 Xavier Женский теннис L 6-1 Теннисный комплекс LSUA марта 4-й * по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Женский футбол T 1-1 Generals Field March 4th * vs.Техасский университет A&M — Техаркана Мужской футбол W 3-1 Generals Field 6-е * по сравнению с Колледжем Пола Куинна Женский футбол W 4-0 Generals Field по сравнению с RV Arizona Christian Софтбол W 12-11 Generals Field Март 9-е vs.Дом на колесах Arizona Christian Софтбол W 11-2 Generals Field 14-е * по сравнению с Университетом штата Луизиана в Шривпорте Женский теннис W 7-0 Теннисный комплекс LSUA марта 16-е по сравнению с колледжем Луизианы Софтбол L 2-1 Generals Field Март 18-е * vs.RV Университет Богоматери Озера Женский футбол L 2-1 Generals Field 18-е * по сравнению с Университетом Богоматери Озера Мужской футбол T 0-0 Generals Field 19-го * против Техасского университета A&M в Сан-Антонио Софтбол Перенесено Поле генералов Март 19-е * vs.Университет Хьюстона — Виктория Бейсбол W 4-3 Generals Field 19-го * по сравнению с Университетом Хьюстона — Виктория Бейсбол W 16-6 Generals Field 20-е * по сравнению с Университетом Хьюстона — Виктория Женский футбол W 4-0 Generals Field 20-е * vs.Университет Хьюстона — Виктория Бейсбол W 13-4 Generals Field 20-е * по сравнению с Университетом Хьюстона — Виктория Бейсбол W 9-8 Generals Field 20-е * по сравнению с Техасским университетом A&M в Сан-Антонио Софтбол Отложено Поле генералов Март 20-е * vs.Техасский университет A&M Сан-Антонио Софтбол Перенесено Generals Field 20-е * по сравнению с RV University of Houston — Victoria Мужской футбол L 2-1 Generals Field 21-е против христианского колледжа Чемпиона Бейсбол Перенесено Поле генералов 21-е vs.Чемпион христианского колледжа Бейсбол Перенесено Поле генералов 27-е против Ксавьера Софтбол W 9-1 Generals Field 27-е по сравнению с Xavier Софтбол W 6-4 Generals Field 28-е * vs.Юго-Западный университет Женский футбол W 1-0 Generals Field 28-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Мужской футбол T 3-3 Generals Field 29-е против христианского колледжа Чемпиона Бейсбол W 7-1 Generals Field Апрель 2-й * vs.21 Университет Богоматери Озёрного Бейсбол W 4-3 Generals Field Апрель 2nd по сравнению с Jarvis Christian College Женский футбол W 5-0 Generals Field 2-е * vs. 21 Университет Богоматери Озера Бейсбол W 14-5 Generals Field Апрель 2-й vs.Юго-Западный университет Мужской футбол W 2-0 Generals Field 3-е * vs. 21 Университет Богоматери Озера Бейсбол L 7-6 Generals Field 3-е * по сравнению с 21 Университетом Богоматери Озера Бейсбол L 9-5 Generals Field Апрель 6-е vs.Ксавье Бейсбол W 9-4 Generals Field Апрель 6-е по сравнению с Xavier Бейсбол L 11-3 Generals Field 9-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Бейсбол W 6-5 Generals Field Апрель 9-е * vs.Юго-Западный университет Бейсбол W 8-5 Generals Field * по сравнению с Университетом Богоматери Озера Софтбол W 2-1 Generals Field * по сравнению с Университетом Богоматери Озера Софтбол W 5-1 Generals Field Апрель 10-е * vs.Юго-Западный университет Бейсбол W 1-0 Generals Field 10-е * по сравнению с Университетом Богоматери Озера Софтбол L 4-3 Generals Field 10-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Бейсбол L 2-0 Generals Field Апрель 12-е vs. против Северо-Западного штата Женский теннис L 6-1 Теннисный комплекс LSUA апрель 20-е по сравнению с Университетом Уильяма Кэри Бейсбол L 9-0 Generals Field 20-е по сравнению с Университетом Уильяма Кэри Бейсбол L 6-2 Generals Field Апрель 20-е vs.Колледж Луизианы Софтбол L 6-5 Generals Field 22-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Софтбол W 3-2 Generals Field 22-е * по сравнению с Университетом Юго-Запада Софтбол W 7-6 Generals Field 23-е * vs.Юго-Западный университет Софтбол W 8-0 Generals Field Апрель 25-е * по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Бейсбол W 4-3 Generals Field 25-е * по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Бейсбол L 16-10 Generals Field Апрель 26-е * vs.Техасский университет A&M Сан-Антонио Софтбол W 7-3 Generals Field Апрель 26-е * по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Бейсбол W 5-1 Generals Field 26-е * по сравнению с Техасским университетом A&M — Техаркана Бейсбол W 18-3 Generals Field Апрель 26-е * vs.Техасский университет A&M Сан-Антонио Софтбол W 8-0 Generals Field 27-е * по сравнению с Техасским университетом A&M в Сан-Антонио Софтбол W 4-0 Generals Field 29-е * по сравнению с Jarvis Christian College Софтбол W 5-3 Generals Field May 6-е vs.TBA Софтбол 17:45 CT Generals Field Май 7-е по сравнению с TBA Софтбол TBA Generals Field May 8-е по сравнению с TBA Софтбол TBA Generals Field Расписание занятий спортом | Легкая атлетика West Jones Саут-Джонса Софтбол СП фев.13, 2021 @ Турнир Бэй-Спрингс TBA 20 февраля 2021 г. по сравнению с Heidelberg 25 февраля 2021 г. @ Риджеланд 26 февраля 2021 г. против Stringer 4 марта 2021 г. @ Стрингер 5 марта 2021 г. @ Маклаурин 6 марта 2021 @ Ист-Марион 8 марта 2021 г. vs.Гейдельберг 11 марта 2021 @ Саут-Джонс 12 марта 2021 против Джефферсона Дэвиса 16 марта 2021 @ Гейдельберг 20 марта 2021 @ Clarkdale Tournament TBA 25 марта 2021 г. против 26 марта 2021 г. @ Турнир Саут-Джонса TBA 27 марта 2021 г. @ Турнир Саут-Джонса TBA 31 марта 2021 г. vs.Брукхейвен 2 апреля 2021 г. против 3 апреля 2021 г. против East Marion 8 апреля 2021 @ Брукхейвен 9 апреля 2021 г. по сравнению с Ridgeland 10 апреля 2021 @ West Jones 15 апреля 2021 г. @ Джефферсон Дэвис 16 апреля 2021 vs.Маклаурин В домашние игры играют на стадионе Boots Smith Field, расположенной на Airport Drive, Laurel MS . . Похожие записи Как пить протеиновый коктейль: польза и вред, как приготовить протеиновый коктейль? January 19, 20210 Комментарий Бицепс в блоке: Сгибание одной рукой на бицепс в нижнем блоке стоя January 19, 20210 Комментарий Калорийность гребешков: Морской гребешок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание January 19, 20210 Комментарий Картинки челночный бег: Техника челночного бега: полная инструкция January 19, 20210 Комментарий Чем опасен протеин: вред и польза протеина, белковый порошок, противопоказания протеиновых коктейлей, влияние на организм January 19, 20210 Комментарий Для чего нужен глютамин бодибилдеру: для чего он нужен и как принимать January 15, 20210 Комментарий Комментировать Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *