Инверсионный стол что это: Зачем нужен инверсионный стол — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Отзывов об инверсионном столе

По статистике различными заболеваниями позвоночника в той или иной степени страдает до 70% всех жителей нашей планеты. Отзывы, которые оставляют пользователи многочисленных медицинских форумов, свидетельствуют о том, что на больную спину жалуются, в том числе, совсем молодые люди.
А если спина болит уже в двадцать лет, то вполне вероятно, что к сорока у такого человека будет состоявшаяся инвалидность. Однако, если он вовремя примет меры – например, приобретет инверсионный стол, отзывы о котором, сплошь, положительные – то его шансы на полную реабилитацию существенно возрастут.
Виной серьезных проблем с позвоночником может быть физическая перегрузка мышц спины, хронический недостаток двигательной активности и нахождение тела в неправильном положении (например, ссутулившись возле компьютера), а также системные заболевания (такие, как радикулит) и патологии отдельных внутренних органов… Одним словом, причин – как собственно, и самих заболеваний позвоночника – огромное множество.

Но одной из самых грозных болезней опорно-двигательного аппарата является грыжа межпозвоночного диска. Отзывы врачей свидетельствуют о том, что данному заболеванию в большей степени подвержены люди в возрасте от 20 до 50 лет – то есть, трудоспособное население.
Довольно часто такие грыжи приводят к тому, что врачам приходится оперировать позвоночник пациента, дабы он не оказался в инвалидном кресле.
Впрочем, если не игнорировать боли в спине, уподобляясь страусу, а своевременно заняться консервативным лечением, то вполне реально обойтись без оперативного вмешательства.
К сожалению, популярная местная терапия – например, всевозможные примочки, растирки, пластыри и мази – далеко не всегда приводит к улучшению состояния. Совсем другое дело – инверсионный стол, действие которого основано на нормализации положения межпозвоночных дисков относительно друг друга.

Судя по названию нашей статьи, вы наверняка уже поняли, что мы собрали несколько самых впечатляющих отзывов об инверсионном столе. Но, прежде чем озвучить мнения людей о том, насколько хорошо помогает этот тренажер, мы расскажем, что, собственно говоря, представляет собой инверсионный стол – и каких результатов следует от него ожидать.

Итак, инверсионный стол – это:

Уникальный ортопедический тренажер, обеспечивающий положение человека вниз головой, благодаря чему расстояние между межпозвоночными дисками увеличивается до нормальных показателей
Растяжение межпозвоночных дисков путем инверсии устраняет сдавливание нервов спинного мозга, а также снимает спазмы спинных мышц

Таким образом пациент избавляется от грыжи позвоночника и ее последствий без оперативного вмешательства. Как вы понимаете, никакие гели или пластыри вернуть межпозвоночные диски в нормальное состояние не могут. Все их действие ограничивается временной блокадой болевых ощущений и уменьшением воспалительного процесса в местах передавливания нервных окончаний искривленными позвонками.

Вероятно, людям, которые упорно продолжают пользоваться только наружными средствами, положительных отзывов об инверсионном столе недостаточно – и они, надеясь на чудо, относят все больше денег в ближайшую аптеку.

Чтобы вы понимали, почему инверсионный стол намного эффективнее, чем мази и гели, сравним смещенные межпозвоночные диски со смещенными суставами на руке. Пока сустав не встанет на свое место, никакие гели и мази проблему не решат – разве что, ненадолго уберут боль.
В этом смысле инверсионный стол выступает в роли талантливого травматолога или мануального терапевта: он аккуратно – и, что немаловажно,
безболезненно для человека – возвращает на место смещенные позвонки.

Причиной положительных отзывов об инверсионном столе также являются следующие возможности этого уникального тренажера:

Способность снимать напряжение с мышц спины и оказывать на человека выраженный релаксационный эффект. Возможно, вы уже слышали о том, насколько блаженные ощущения дарит человеку преодоление гравитации с помощью инверсионного стола. Судя по содержанию отзывов об инверсионном столе, действие данного ортопедического оборудования намного приятнее дорогостоящих и малоэффективных СПА-процедур
Способность выравнивать осанку, избавлять пациента от сколиоза и других причин искривления позвоночника. По-королевски стройная осанка – это залог вашей внешней привлекательности и уверенности в себе. И если вы имеете пагубную привычку сутулиться, то, во-первых, немедленно выпрямите спину, а во-вторых, купите инверсионный стол

Кроме того, из отзывов об инверсионном столе можно подчерпнуть следующую информацию:

Помимо растяжки позвоночника, инверсионный стол способен существенно улучшить циркуляцию крови и лимфы. Таким образом клети мозга активней насыщаются кислородом и человек избавляется от головных болей. Кроме того, нормализация кровотока значительно умешает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – в частности, варикозного расширения вен

Кроме того, инверсионный стол способен возвратить человеку молодость и приумножить его красоту. И дело только в усилении регенеративных свойств кожи и уменьшении отеков, но и в свойстве данного тренажера вытягивать позвоночник человека. Дело в том, что с годами людей, что называется, «клонит к земле» из-за сокращения расстояния между позвоночными дисками. Это провоцирует множество других факторов старения организма – в частности, быструю утомляемость, опущения внутренних органов, ломоту в конечностях и болезни сосудов головного мозга. В этом смысле инверсионный стол – настоящая «живая вода», способная вернуть человеку если не его молодые годы, то уж точно прекрасное самочувствие и отличное расположение духа!

А теперь пришло время перечислить несколько реальных отзывов об инверсионном столе от пользователей этого тренажера:

«Мне 29 лет, в анамнезе – грыжа позвонков спины, полученная в 2013 году во время поднятия тяжелого веса в тренажерном зале. Чтобы избавиться от хронических болей, ходил к мануальным терапевтам и регулярно принимал противовоспалительные и анальгетики, но улучшение так и не наступало. Через полгода таких мучений я узнал о существовании инверсионного стола. Поскольку передвигаться в полусогнутом состоянии было уже невыносимо, я решил купить его, не задумываясь. И ничуть не пожалел о своем приобретении! Уже во время первой тренировки на инверсионном столе (мне, как спортсмену, удобней называть эти процедуры именно так) я почувствовал конкретный прилив сил.

Позвоночник растягивался, как будто я сильно-сильно потягивался после сна. Сразу после тренировки я смог разогнуть спину впервые за много времени. Спасибо тем, кто придумал этот реально работающий тренажер!». Алексей К., 29 лет, Анапа
«У меня в жизни случилась большая беда – автомобильная авария, которая повлекла за собой компрессионный перелом верхнего отдела позвоночника и, как следствие, паралич правой руки и хронические головные боли. Я хорошо помню тот момент, когда выписался из больницы: все вокруг – нормальные люди, и только я абсолютно не чувствую своей руки. Но отчаяние и депрессия сменились надеждой на реабилитацию, когда родственник привез мне инверсионный стол. Совместно с врачом мы составили для меня индивидуальную программу тренировок – и первое же занятие мне очень понравилось! Но не сразу начал висеть вниз головой, а увеличивал амплитуду наклона постепенно. Конечно, чувствовать парализованную руку я начал не сразу – где-то через полгода после начала лечения.
Большое спасибо моему терапевту, который поддержал меня в идее использовать инверсию для реабилитации!» Евгений Н.,45 лет, Челябинск
«Инверсионный тренажер – это настоящее чудо! После растяжения позвоночника я чувствую себя как будто заново рожденной! А ведь мне уже 50 лет! Раньше с изнурительной болью в области поясницы я не могла даже нормально спать по ночам. А теперь не просто нормально сплю и хожу, но даже бегаю по утрам и регулярно плаваю в бассейне. А еще все подруги спрашивают, в кого я влюбилась – потому что, по их словам, я заметно помолодела. Сейчас необходимости в регулярной инверсионной терапии у меня нет, но я все равно продолжаю висеть вниз головой, чтобы неприятные ощущения не вернулись.» Анна К., 52 года, Екатеринбург
Метод инверсионной терапии основан на преодолении гравитации. Идея удержания своего тела вниз головой мне очень понравилась – тем более, что я уже слышал много хороших отзывов об инверсионном столе. Лично я провожу лечение своей больной спины не регулярно, а с перерывами (примерно одно занятие в неделю). Но и этого вполне достаточно, чтобы практически не чувствовать проявлений остеохондроза поясничного отдела позвоночника, которым я, к слову сказать, страдаю уже двадцать лет.» Константин Б., 48 лет, В. Пышма

Как вы наверняка сумели понять из отзывов об инверсионном столе, этот тренажер сумел в буквальном смысле вернуть к полноценной жизни людей с самыми разными заболеваниями – и не только с грыжей межпозвоночных дисков.
А еще врачи говорят, что инверсионный стол является отличным способом профилактики патологий опорно-двигательного аппарата для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности.

Надо или нет покупать инверсионный стол – решать только вам (и желательно на консультации с лечащим врачом). Мы не можем влиять на ваше решение о покупке, но можем гарантировать, что инвестиция в этот тренажер на 100% себя оправдает.
Вы станете чувствовать себя очень хорошо уже после первого преодоления гравитации на инверсионном столе – и это невероятное ощущение полета наверняка вызовет у вас ассоциации с волшебным космическим сном!

Что такое инверсионный стол и как его использовать?

Инверсионный стол, также известный как инверсионная скамья или гравитационная скамья, представляет собой медицинское устройство, разработанное специально для укрепления верхней части тела.

Медицинское оборудование — это специализированное оборудование, которое следует выбирать тщательно и с осторожностью. Выбору предшествует тщательное исследование и сравнение предложений. Интернет-магазин Genau.kz — это популярная сегодня форма покупок, которая имеет много преимуществ. Четко представленные продукты позволяют легко перемещаться по веб-сайту и выбирать продукт, наиболее соответствующий вашим потребностям.

Что отличает инверсионные столы?

Инверсионные столы для реабилитации получили название инверсия, что с латинского означает изменение привычной раскладки на обратную. Инверсионные столы различаются по способу реабилитации, так как положение на столе можно охарактеризовать как «лежа головой вниз».

Хотя это неестественное положение, в котором мы двигаемся каждый день, оно положительно влияет на расслабление мышц и на позвоночник.

Упражнения на инверсионном столе — метод терапии, особенно рекомендуемый в случае:

хроническая боль в спине,
дегенерация межпозвоночного диска,
лечение дископатии,
радикулит,
дегенерация позвоночника.

Инверсионная терапия позволяет дискам вернуться к своей первоначальной форме, лучше питаться и увлажняться, а также облегчает межпозвонковые структуры. Кроме того, многие модели инверсионных столов легко складываются и быстро раскладываются, а их небольшой вес облегчает транспортировку.

Инверсионные столы — преимущества терапии

Использование инверсии — метод терапии, который давно присутствует в медицине. Растяжка поясничного отдела позвоночника и других частей тела применялась уже в древности. В некоторых источниках говорится, что метод подвешивания вниз головой был известен в Египте еще в 3000 году до нашей эры. Отцом инверсии считается Гиппократ, который в V веке описал вытяжение позвоночника с помощью лестницы, к которой привязал пациента, приподняв его.

Есть много преимуществ инверсионной терапии. Прежде всего, упражнения на инверсионном столе с опущенной головой расслабляют позвоночник и, таким образом, уменьшают боль в спине. Благодаря этому регулярные упражнения на скамье положительно влияют на позвоночник, снимают боль и облегчают возвращение в нормальную физическую форму.

Как и любое упражнение, которое выполняется регулярно, реабилитация на инверсионном столе увеличивает гибкость тела. Кроме того, благодаря реабилитации на инверсионном столе улучшается кровообращение и укрепляются связки. К преимуществам инверсионной терапии также относится улучшение самочувствия и даже снижение стресса.

Каковы возможные риски инверсионной терапии?

Хотя использование устройства безопасно, мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Ниже приводится список противопоказаний к инверсионной терапии (когда ее не следует проводить):

беременность,
грыжи,
глаукома,
отслоение сетчатки,
конъюнктивит,
высокое кровяное давление,
недавний инсульт или сердечный приступ,
с серьезными нарушениями кровообращения,
травма спинного мозга,
рассеянный склероз,
отек суставов,
остеопороз,
недавними переломами костей.

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ВАМ

Современные люди практически поголовно страдают от боли в спине. Боль в спине – болезнь века. Боли в спине могут быть вызваны различными причинами: травма, межпозвонковая грыжа, избыточное давление на диски, мышечное напряжение и т.д.

Можно, конечно, с этой проблемой обратиться к мануальному терапевту, но если будет назначено много процедур или болезнь затянется, это больно ударит по кошельку, гораздо проще приобрести инверсионный стол и выполнять упражнения, направленные на профилактику заболеваний спины.

Ведь стол – это лучшее решение для лечения и профилактики болей в спине тем более, что он доступен по цене. Цена сопоставима с несколькими процедурами массажа.

Использования инверсионного стола поможет уменьшить давление на позвоночник, разгрузить позвоночник, улучшает кровоснабжение как позвоночника, так и головного мозга, повышает гибкость тела, улучшает сон, снижает стресс.

Предлагаемый нами тренажер – высококачественный тренажер, изготовлен всемирно известным производителем, выпускающим качественное и недорогое оборудование для здоровья, фитнеса и спорта.

Инверсионный стол, в отличие от ботинок, позволяет дозировано разгружать позвоночник, изменяя угол наклона относительно горизонта.

Он отлично подходит для профилактики проблем кровоснабжения головного мозга.

Основное отличие от гравитационных ботинок в том, что на столе нагрузку можно дозировать угол наклона легко регулировать и контролировать при этом нежелательная нагрузка на суставы практически отсутствует.

Тело фиксируется на надежной опоре.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, это поможет избежать осложнений.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Тренажер предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ

Инверсионный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ТРЕНАЖЕРА

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование тренажера позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков.

Так же к положительным эффектам тренажера относят:

улучшение ocaнки;
снятие нaпpяжeния в мышцax;
пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
укpeпление cвязкок;
увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
расслабление и снятие стресса;
стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

глаукома;
гипертоническая болезнь 2 ст.;
аритмия;
аневризмы сосудов головного мозга;
церебросклероз;
хронические соединительнотканные заболевания;
ИБС в преступном периоде;
старческая деменция;
вентральные грыжи;
протезированные суставы;
инвертофобии;
беременность.

ИНВЕРСИЯ ДЛЯ ТЕЛА

УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ В МЫШЦАХ И СПИНЕ

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки “раскрываются” естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия ее лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия ее на человека.

УВЕЛИЧЕНИЕ ГИБКОСТИ

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют “разгрузиться” и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

БЕЗОПАСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

Топ-5 лучших инверсионных столов в 2021

По своей задумке инверсионный стол — это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т. е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу — упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Научные исследования и доказанная эффективность

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women’s Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

Устойчивый стальной каркас
Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” — эргономичные)
Плавный поворотный механизм
Прорезиненные углы и ручки

Управление

Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
Мягкий подголовник и возможность его регулировки
Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов — с электрическим приводом — зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

Бюджетный стол

Самый бюджетный инверсионный стол со стоимостью ~$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Цена: 10490

Лучший инверсионный девайс от болей в спине

Перед нами очень похожая модель от той же марки Innova, но с важным дополнением для тех, кто ищет лучший тренажер от болей в пояснице. Поясничная зона выделена здесь специальным валиком, который поддерживает спину и осуществляет подогрев и массаж. Исходящая вибрация довольно слабая, но ощутимая, пишут пользователи. К недостаткам товара можно отнести шум, с которым работает массажная подушка. По этой причине некоторые покупатели со временем перестали ее включать и пользуются только самим инверсионным столом. Другие покупатели, напротив, так влюбились в подушку, что приспособили ее даже для массажа плеч.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще ~$150.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Цена: 12990

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине

Teeter выпускает инверсионные столы уже более 30 лет и в отличие от конкурентов имеет сертификат FDA. Это один из лидеров рынка, поэтому продукция бренда часто попадает в обзоры лучших инверсионных столов. По данным исследования, проведенного в 2013 году в Школе динамических систем Университета Цинциннати, модель Teeter Fitspine была самой популярной в ценовой категории до $400.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, — зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Цена: 13990

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер

Еще одна известная марка среди инверсионных столов. Особенность IRONMAN Gravity 4000 — расширенная мягкая спинка и повышенная грузоподъемность. Это самый “выносливый” тренажер в нашем Топе: он выдерживает вес до 350 lb. Удлиненные ручки помогают быстро вернуться в горизонтальное положение. Мягкая поясничная подушка позволяет с комфортом лежать на столе, в том случае, если вы не практикуете полную инверсию (поворот с ног на голову).

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика — ~$199.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Цена: 27990

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Модель, претендующая на звание лучшего инверсионного стола, ведь здесь объединены функции домашнего тренажера и стола для лечения спины. Устойчивая стальная конструкция выдерживает вес до 220 фунтов, диапазон высоты для инверсии — от 4’10» до 6’3″. Обратите внимание на ширину собранного тренажера (44″ x 29″), т.к. она может оказаться недостаточной для крупных пользователей.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально — тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Цена: 24990

Сравнительная таблица инверсионных столов

Название	Важные характеристики	Цена
Innova ITX9600	Функция точной установки угла наклона (от 15 до 85 градусов), мягкий регулируемый подголовник	₽ 10490
Innova ITM4800	Тот же функционал, что у Innova ITX9600, + съемная массажная подушка с вибрацией и подогревом	₽ 12990
Teeter EP-560	Жесткая пластиковая спинка, аппликаторы для точечного массажа, закрытые эргономичные крепления для ног	₽ 13990
IRONMAN Gravity 4000	Расширенная мягкая спинка, повышенная грузоподъемность до 350 lb, удлиненные ручки, закрытые крепления для голеностопа	₽ 27990
Conquer 6-in-1	Инверсионный стол с функциями тренажера. Позволяет тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, спины и живота	₽ 24990

Преимущества инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей — все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

Устранение боли в спине (доказано)
Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы — ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия — приятное и веселое состояние, а для других — настоящая пытка. Главное правило — никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног — угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.

Вам также может быть интересно: Обзор электронной сигареты IQOS. Отзыв курильщика с 25-летним стажем

Инверсионный стол — это… Что такое Инверсионный стол?

Инверсио́нный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Положительные свойства тренажера

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажера) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Так же к положительным эффектам тренажера относят:

улучшение ocaнки;
снятие нaпpяжeния в мышцax;
пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
укpeпление cвязкок;
увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
расслабление и снятие стресса;
стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Противопоказания для использования тренажера

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

глаукома;
гипертоническая болезнь 2 ст.;
аритмия;
аневризмы сосудов головного мозга;
церебросклероз;
хронические соединительнотканные заболевания;
ИБС в преступном периоде;
старческая деменция;
вентральные грыжи;
протезированные суставы;
инвертофобии;
беременность.

Характеристика инверсионного стола

Имеется возможность регулировки с учетом роста человека (от 145-206 см). Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом. Быстрая система удержания надежно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

Как выбрать инверсионный стол — DomSporta.com

Общая информация

Инверсионный стол – это специальный тренажёр, который используется для занятий инверсионной терапией. Отличительным фактором данной методики является то, что упражнения выполняются в положении виса вниз головой. Занятия на инверсионном столе помогают снять напряжение с позвоночника, улучшить осанку, а также избавиться от мышечного стресса. То, о чем многие люди мечтают годами, а нужно всего лишь приобрести инверсионный стол.
Давайте посмотрим, на что стоит обратить внимание при выборе инверсионного стола

3 главных параметра, влияющих на выбор :
— Сфера использования: домашняя или коммерческая
Если вы покупаете инверсионный стол для личного использования, то лучше выбрать нетяжелую переносную модель. Чтобы она не занимала много места, когда вы не используете стол. Как правило, подобные модели имеют вес 20-30кг. быстро и легко складываются, удобно транспортируются и передвигаются. Однако стоит обратить внимание на то, что слишком легкие столы не пригодны для использования людям с большим весом. Стационарные инверсионные столы очень часто используются в коммерческих целях. Их можно увидеть в массажных кабинетах, медицинских учреждениях, спортзалах и даже салонах красоты. Вес таких столов достигает 60 кг. Они имеют прочную стальную конструкцию, благодаря которой очень устойчивые, и заниматься на них могут пользователи весом до 200 кг. Стоимость подобного оборудования гораздо выше, чем домашнего, но и имеет широкий функционал и длительный срок эксплуатации.
— изменение настроек роста
Все качественные инверсионные столы оборудованы функцией «настройки роста». Только вот диапазон регулировки может значительно отличаться. Обратите внимание при покупке, подходит ли вам заявленный диапазон (возможно, заниматься планируют и другие члены семьи, нужно учесть рост самого высокого человека). Для настройки в конструкции инверсионных столов используют механические рычаги. Они должны надежно фиксироваться, но при этом поддаваться ручной регулировке. Хорошо зарекомендовали себя гидравлические механизмы.
Почему так важно иметь ростовой запас?

Например, ваш рост 180 см. Тогда, приобретаемый вами стол, должен иметь запас как минимум 10 см. Это имеет значение, потому что во время выполнения разных видов упражнений, для удобства и комфорта необходимо устанавливать рычаг регулировки на разные позиции.
Для лучшего понимания рассмотрим конкретную ситуацию для начинающего
Нельзя с первого занятия взять и начать висеть вниз головой!
Поэтому мы делаем запас 10 см в сторону увеличения. Помня, что ваш рост 180 см, ставим рычаг на отметку 190 см. Таким образом, чтобы перевернуться вам придется приложить усилие. Опустились на максимум, зафиксировались на несколько секунд, вернулись в исходное положение. И так несколько раз. Вы почувствуете как увеличивается давление крови в сосудах головного мозга. Они начинают тренироваться, подготавливаться к положению вертикально головой вниз. Из-за физиологических особенностей этот этап может занимать больше или меньше времени от пары недель, до нескольких дней. После чего можно приступить к выполнению следующего блока. Второй блок подходит для тех, кто уже способен выполнять упражнения головой вниз. Нужно установить рычаг на отметку ниже вашего фактического роста. Если ваш рост составляет 180 см, то ставим значение 175 см. Максимальный эффект достигается тогда, когда в положении вниз головой спина не касается спинки тренажера. Расслабьтесь, закройте глаза, и вы почувствуете, как под тяжестью собственного тела начинает вытягиваться ваш позвоночник.
— Материалы изготовления
Конструкция рамы может быть выполнена из металла или из пластика. Второй вариант, безусловно, менее надежен, а данные модели относятся к бюджетному классу. Стальные же конструкции гораздо устойчивее, прочнее и долговечнее. Обивка спинки может быть разной в зависимости от класса инверсионного стола (пвх, ткань или натуральная кожа). Цветовые решения могут также быть самыми разнообразными. Здесь можете выбирать, как говорится, на любой вкус и цвет. Рычаг для фиксации ног, покрывается мягкой и прочной обивкой.

Несколько полезных советов для ваших комфортных тренировок

Чтобы достичь результатов рекомендуется заниматься два раза в день – утром и вечером. Продолжительность тренировок зависит от вашего функционального состояния и на начальном этапе может составлять буквально пару минут. После тренировки вниз головой не принимайте сразу вертикальное положение. Оставайтесь в горизонтальном хотя бы на несколько минут.
Наиболее популярные и эффективные упражнения:
— Прогибы
— Вытягивание позвоночника силой рук (взявшись за стойки)
— Скручивания с касанием лбом спинки тренажера
— Качание мышц брюшного пресса.
Интернет-магазин «Дом Спорта» желает вам приятных покупок!
Инверсионные столы для дома и спортзала в России
Давно известно, что снять нагрузку со спины и выпрямить позвоночник помогает одно несложное упражнение: нужно всего каких-то минут 5 в день повисеть вниз головой, зафиксировав ноги верху. Правда, без специального спортивного снаряжения проделать подобный трюк в домашних условиях практически невозможно.
К счастью, для этого больше не нужно пристёгивать себя ремнями к перекладине или привязывать ноги к шведской стенке. Инверсионные столы позволяют расслаблять позвоночник, тренировать мышцы брюшного пресса и, в конце концов, стимулировать мыслительный процесс, усиливая прилив крои к голове!
Что такое инверсия? И для чего она нужна?
Термин «инверсия» имеет латинское происхождение, в переводе это слово обозначает «переворот». Так что спортивное оборудование, представленное в этой категории, можно было бы назвать проще – «столами-перевёртышами». Тогда и без латыни можно было бы понять, в чём назначение тренажёра. Но в любом случае, принцип работы инверсионного стола чрезвычайно прост:
пользователь фиксирует стопы, находясь в «нормальном» положении – голова вверху, ноги внизу;

инверсионный стол – вместе с пользователем – совершает переворот вокруг оси, расположенной примерно по центру.

Пользователь висит вниз головой, держась за счёт зафиксированных ног – это типичная «исходная позиция» для большинства упражнений, выполняющихся при помощи инверсионного стола. Отличная растяжка для усталой спины – а после силовых тренировок это так необходимо!
Инверсионные столы помогают снять усталость, улучшить осанку и даже … подрасти на сантиметр-другой. Не сразу, разумеется – но при регулярном использовании рост действительно увеличивается.
Однако инверсия – то есть, повторимся, обычное «висение вверх тормашками», – оказывает благотворное влияние не только на позвоночник. Многие женщины и мужчины страдают от варикозного расширения вен на ногах. При помощи инверсионной терапии ноги получают более полноценный отдых, от них происходит временный отток крови.
Инверсия стимулирует кровообращение во всём организме. Улучшается настроение, уходит усталость, а общее расслабление помогает бороться со стрессами. Более того – прилив крови к голове стимулирует работу мозга. Зашли в тупик в своих научных изысканиях или творческом процессе? Сделайте паузу, воспользуйтесь инверсионным столом: всего 5-10 минут вверх тормашками – и в вашу голову обязательно хлынет поток свежих идей.
Виды и особенности инверсионных столов
Инверсионные столы выпускают сегодня как отечественные, так и зарубежные производители. Модели не сильно разнятся по принципу действия, однако перед приобретением тренажёра следует обратить внимание на несколько вопросов.
Механика переворота. Самые простые модели не имеют каких-либо передаточных механизмов. Вращение вокруг оси в таких бюджетных тренажёрах – «дело рук» самих тренирующихся. Гораздо удобнее современные модели, в которых процесс инверсии контролируется электромотором или пневмоприводом.

Материалы. Вопрос о материалах – далеко не праздный, когда речь идёт о спортивном оборудовании. Нужно, чтобы тренажёр имел большой запас прочности и износостойкости. При этом поверхности, контактирующие с телом пользователя, должны выполняться из гигиеничных материалов, которые легко отмываются.

Эргономика. Инверсионный стол должен учитывать анатомические особенности человека. Недопустимо, чтобы ножные крепления пережимали лодыжку или причиняли иные неудобства. Плюсом станут удобные прорезиненные рукоятки, упоры и пр.

Безопасность. Хотите купить инверсионный стол с электромотором? Поинтересуйтесь, какие варианты развития событий ожидают зависшего вниз головой пользователя при внезапном отключении электричества. Кроме того, узнайте заранее – на какие максимальные значения веса и роста рассчитан тренажёр.

Важный вопрос – для каких целей вы собираетесь купить инверсионный стол: для дома или для коммерческого использования? Профессиональные тренажёры, предназначенные для интенсивной эксплуатации в фитнесс-центрах, спорткомплексах, учебных и оздоровительных учреждениях, имеют больший запас прочности. В отличие от коммерческих инверсионных столов, тренажёры для домашнего использования необязательно устанавливать стационарно: некоторые модели без проблем складываются по принципу лестницы-стремянки – очень удобно для последующего хранения.
В каталоге интернет-магазина StrongPeople всегда найдётся оптимальная по качеству и цене модель инверсионного стола для домашнего или профессионального использования. Сложно принять решение? Остались вопросы? Звоните, мы поможем сделать правильный выбор!
Инверсионная терапия: может ли она облегчить боль в спине?
Инверсионная терапия не обеспечивает длительного облегчения боли в спине, и она безопасна не для всех. Инверсионная терапия включает в себя подвешивание вверх ногами, а положение головы вниз может быть опасным для людей с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или глаукомой.
Теоретически инверсионная терапия снимает гравитационное давление с нервных корешков и дисков в позвоночнике и увеличивает расстояние между позвонками. Инверсионная терапия — один из примеров использования растяжения позвоночника (вытяжения позвоночника) для облегчения боли в спине.
Хорошо спланированные исследования по оценке вытяжения позвоночника показали, что этот метод неэффективен для длительного облегчения. Однако некоторые люди считают вытяжение временно полезным в рамках более комплексной программы лечения боли в пояснице, вызванной компрессией спинного диска.
Ваше сердцебиение замедляется, а кровяное давление повышается, когда вы находитесь в перевернутом положении более пары минут — и давление в ваших глазных яблоках резко подскакивает. По этим причинам вам не следует пробовать инверсионную терапию, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания или глаукома.
20 апреля 2019 г., Показать ссылки
Саймон Дж. И др. Неоперативное ведение: научно-обоснованный подход. Семинары по хирургии позвоночника. 2016; 28: 8.
Qaseem A, et al. Неинивазивные методы лечения острой, подострой и хронической боли в пояснице: Руководство по клинической практике Американского колледжа врачей. Анналы внутренней медицины. 2017; 166: 514.
Cifu DX. Манипуляции, вытяжение и массаж. В: Физическая медицина и реабилитация Брэддома.5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 24 мая 2017 г.
McMonnies CM. Внутриглазное давление и глаукома: физические упражнения полезны или опасны? Журнал оптометрии. 2015; 9: 139.
Посмотреть больше ответов экспертов
.
Иглоукалывание при боли в спине? — Клиника Мэйо
Многие люди, страдающие хронической болью в пояснице, считают, что иглоукалывание помогает.Но научные доказательства, подтверждающие эти утверждения, неоднозначны, отчасти потому, что может быть трудно разработать хорошую форму имитации иглоукалывания для сравнения.
Иглоукалывание при боли в спине включает введение очень тонких игл на разную глубину в важные точки на теле. Научные исследования показали, что имитация иглоукалывания работает так же хорошо, как настоящая иглоукалывание при болях в спине. Ключевым моментом, однако, является то, что в нескольких исследованиях и фиктивная акупунктура, и настоящая акупунктура облегчали боль в пояснице лучше, чем отсутствие лечения вообще.
Это может означать, что имитация иглоукалывания — размещение игл в местах, не связанных с традиционными точками лечения — может иметь эффект, или это может означать, что эффекты иглоукалывания могут быть частично вызваны эффектом плацебо.
Исследования в области иглоукалывания растут, но их интерпретация все еще остается сложной задачей. На данный момент большинство исследований, похоже, показывают, что для большинства людей иглоукалывание дает некоторый положительный эффект с низким риском побочных эффектов, если его проводит хорошо обученный практик.
Итак, если другие методы лечения не помогли при боли в пояснице, возможно, стоит попробовать иглоукалывание. Но если боль в спине не исчезнет в течение нескольких недель, иглоукалывание может не подойти вам.
Инверсионная терапия: может ли она облегчить боль в спине?
23 апреля 2019 Показать ссылки
Ан AC. Иглоукалывание. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 5 апреля 2015 г.
Иглоукалывание: что вам нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.https://nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction. По состоянию на 5 апреля 2015 г.
Иглоукалывание. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 4 апреля 2015 г.
Yuan Q-I, et al. Традиционная китайская медицина от боли в шее и боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. PLOS One. 2015; 10: e0117146. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117146. По состоянию на 5 апреля 2015 г.
Лю Л. и др.Иглоукалывание при боли в пояснице: обзор систематических обзоров. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. 2015; 2015: 328196.
Bauer BA (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 5 апреля 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов
Продукты и услуги
Книга: Здоровье спины и шеи
Книга: Справочник клиники Майо по обезболиванию
.
Terapia de inversión: ¿Alivia el dolor de espalda?
La terapia de inversión no ofrece un alivio duradero para el dolor de espalda y no es segura para todas las personas.La terapia de inversión mean colgar a alguien cabeza abajo, y esa posición podría ser riesgosa para cualquiera que tuviera presión arterial alta, enfermedad del corazón o глаукома.
En teoría, la terapia de inversión elimina la presión gravitacional de las raíces nerviosas y los discos en la columna vertebral y aumenta el espacio entre las vértebras. La terapia de inversión es un ejemplo de las muchas formas en que estirar la columna (tracción de la columna vertebral) se ha utilizado en un intento por aliviar el dolor de espalda.
Estudios correctiveamente Disñados que evalaron la tracción de la columna vertebral encontraron que la técnica era ineficaz para obtener alivio a largo plazo. Sin embargo, para algunas personas, la tracción es útil durante un tiempo como parte de un programa de tratamiento más integration para disminuir el dolor de espalda provocado por la compresión de los discos vertebrales.
Cuando permaneces convertido durante más de un par de minutos, los latidos del corazón se hacen más lentos, la presión arterial sube, y la presión en el interior de los globos oculares aumenta súbitamente.Por estos motivos no deberías usar la terapia de inversión si tienes presión arterial alta, alguna enfermedad del corazón o glaucoma.
14 сентября 2019 г. Ссылки Mostrar
Саймон Дж. И др. Неоперативное ведение: научно-обоснованный подход. Семинары по хирургии позвоночника. 2016; 28: 8.
Qaseem A, et al. Неинивазивные методы лечения острой, подострой и хронической боли в пояснице: Руководство по клинической практике Американского колледжа врачей. Анналы внутренней медицины.2017; 166: 514.
Cifu DX. Манипуляции, вытяжение и массаж. В: Физическая медицина и реабилитация Брэддома. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 24 мая 2017 г.
McMonnies CM. Внутриглазное давление и глаукома: физические упражнения полезны или опасны? Журнал оптометрии. 2015; 9: 139.
Посмотреть больше ответов экспертов
.
7 лучших инверсионных таблиц 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Адвил и Тайленол не всегда помогают при болях в спине. И если вы когда-либо травмировали спину (или страдали от хронической боли в спине), вы знаете, что это может иммобилизовать. Инверсионная терапия или использование инверсионных столов — это немедикаментозная форма обезболивания, которая включает в себя переворачивание тела вверх ногами для снятия давления с костей, суставов и дисков в нижней части спины. Считается, что это уменьшает боль в спине, создавая тяговую силу через позвоночник.Взаимодействие с другими людьми
Хотя инверсионные столы могут быть отличным способом естественного облегчения боли, есть несколько потенциальных рисков, о которых следует знать, прежде чем вы возьмете свою кредитную карту. Во-первых, важно найти стол с прочными и прочными ремнями для поддержки лодыжки, так как при их использовании можно упасть. Если у вас высокое кровяное давление, вам следует спросить своего врача, безопасно ли вам попробовать инверсионную терапию. Переворачивание вверх ногами может вызвать ненужное давление в глазах или учащение пульса.Взаимодействие с другими людьми
Если вы поговорили со своим врачом и хотите попробовать инверсионную терапию, вот некоторые из лучших аппаратов на рынке, которые стоит посмотреть.
Окончательный вердикт
В целом, инверсионные столы безопасны для большинства людей при использовании дома. Они не являются чудом или мгновенным лекарством, но при использовании под наблюдением врача или специалиста инверсионный стол может принести реальное облегчение. Инверсионные столы обычно используются при болях в шее, спине, грыжах дисков, а также при спортивных травмах.В перевернутом положении используется естественная сила тяжести для увеличения расстояния между каждым позвонком, декомпрессии диска и позвоночного канала. Однако стоит отметить, что любое дополнительное пространство возвращается к тому состоянию, в котором оно было, когда ваша голова оказывается выше ваших ног.
Если вы ищете инверсионный стол, который проверяет все ваши возможности (оставаясь при этом доступным), вам стоит попробовать Innova Heavy Duty Inversion Table. Для стола, который дает вам немного больше, чем просто перевернутый стол, Innova Advanced Heat and Massage Inversion Table предлагает терапевтическую вибрационную массажную подушечку, которая может успокоить умеренную боль в спине, одновременно давая вам необходимое растяжение всего тела.
На что обращать внимание при обращении таблицы
Ограничения по размеру / весу
Каждый инверсионный стол имеет свои характеристики по высоте и весу. Большинство из них может выдержать рост до 6 футов 5 дюймов и от 300 до 350 фунтов. Вы определенно не хотите раздвигать границы и в конечном итоге потерпеть крах в середине инверсии, поэтому соблюдайте эти цифры. И подумайте, как подушки и ремни подходят к вашему телу. Большинство из них имеют регулируемые элементы для обеспечения индивидуальной подгонки.
Это также признаки хорошо спроектированного и построенного инверсионного стола.«Качественный стол имеет большую грузоподъемность, улучшенные функции безопасности и регулируемые настройки для большего комфорта», — говорит Эрик Центофанти, лицензированный врач хиропрактики, сертифицированный спортивный врач-хиропрактик и сертифицированный спортивный тренер. «Безопасность — это всегда самое важное, что нужно учитывать при покупке инверсионного стола. Убедитесь, что есть предохранительный зажим, который ограничивает угол поворота назад, что у него есть подходящие ручки и ручки, которые помогут вам подняться в вертикальном положении, а также настройки, позволяющие отрегулировать угол поворота в обратном направлении.”
Дополнения
Такие навороты, как массаж и тепло, могут показаться излишними, но они могут помочь при боли в мышцах и спине. Некоторые врачи считают, что инверсионная терапия может помочь уменьшить мышечные спазмы в спине и в краткосрочной перспективе снизить давление на нервы. Еще один проверенный метод снятия спазмов спины — прикладывание тепла к этой области. В некоторых моделях тепло сосредоточено на поясничной области, в то время как у других есть механизм нагрева, покрывающий всю подкладку для поддержки спины.
Безопасность
Когда вы переворачиваетесь, вы полностью зависите от оборудования, поэтому безопасность является главным приоритетом. «Перевернутое или подвешенное положение, безусловно, ставит пациентов в уязвимое положение, подвергаясь риску падений или травм», — говорит д-р Линь. «Эти риски могут быть повышены у пожилых или менее скоординированных пациентов. Я бы порекомендовал проконсультироваться с лечащим врачом перед инверсионной терапией ».
Ваш врач может помочь вам определить, безопасна ли инверсия для вашего конкретного состояния.«Перед покупкой и использованием инверсионного стола я бы порекомендовал пациентам пройти обследование у врача-позвоночника (физиотерапевта, врача по обезболиванию, ортопеда или нейрохирурга)», — говорит д-р Линь. «Врач-физиотерапевт или врач по обезболиванию может помочь пациентам определить конкретные методы консервативной и мануальной терапии, которые лучше всего подходят для пациента. Что еще более важно, они могут помочь определить любые состояния, которые могут потребовать более срочного лечения ».
Это не значит, что вы не можете безопасно выполнять инверсию, используя инверсионные столы дома.«Инверсию можно безопасно проводить дома, однако есть условия, при которых необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием, например, инсульт, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, тромб или сосудистые нарушения, острый мышечный спазм, перелом и инфекция», — говорит Centofanti.
Часто задаваемые вопросы
Как работают инверсионные таблицы?
«Теоретически инверсионные столы помогают при проблемах с позвоночником, снимая давление с позвоночника», — говорит д-р.Лин. «Продолжительная ходьба и поднятие тяжестей могут усилить боль в позвоночнике, потому что сила тяжести сжимает ваш позвоночник. С другой стороны, частое лежание может облегчить боль в позвоночнике, потому что снимается тяжесть. Идея инверсионных столов, как и других техник вытяжения, заключается в том, чтобы довести это до противоположной крайности, удлинив позвоночник. Важно помнить, что любое вытяжение, применяемое к позвоночнику с помощью инверсии, исчезает в тот момент, когда вы встаете.”
Как долго нужно использовать инверсионный стол?
Позитивные ощущения в позвоночнике не заставят себя долго ждать. «При использовании инверсионного стола начинайте с подходов от 30 секунд до одной минуты, выполняя несколько подходов в день», — говорит Сентуфанти. «Всегда начинайте с меньшего количества перевернутых упражнений и с большего количества подходов, пока не узнаете, как ваше тело реагирует».
Опасны ли инверсионные таблицы?
Хотя инверсионные столы могут быть отличным способом естественного облегчения боли, есть несколько потенциальных рисков, о которых следует знать, прежде чем брать кредитную карту.Во-первых, важно найти стол с прочными и прочными ремнями для поддержки лодыжки. Без прочных и надежных опор можно упасть во время использования стола. Существуют также состояния здоровья, при которых использование инверсионного стола более рискованно. Если у вас высокое кровяное давление, вам следует спросить своего врача, безопасно ли вам попробовать инверсионную терапию. Переворачивание вверх ногами может вызвать ненужное давление в глазах или учащение пульса.
Что говорят эксперты
«Инверсионные столы — это подмножество процедур, которые работают, обеспечивая тягу к позвоночнику.Вместо того, чтобы выполнять вытяжение вручную (кто-то оказывает давление) или механически (со специальным столом с насадками), инверсионный стол теоретически работает, позволяя вашему позвоночнику растягиваться под действием силы тяжести ». — Джеймс Лин, доктор медицины, хирург позвоночника в системе здравоохранения Mount Sinai
Почему стоит доверять Verywell Health?
Сэм Хейс окончил университет Массачусетса в Амхерсте со степенью бакалавра журналистики и политологии. Он написал почетную диссертацию по релятивистской физике.После колледжа он начал писать онлайн-контент и статьи для различных предприятий, от таких тем, как велосипедные туры, до кулинарных рецептов. В конце концов, он поступил в аспирантуру и продолжает весело вести блог и писать статьи о стиле жизни.
Дополнительный репортаж для этой истории Дженнифер Нид
Как опытный писатель о здоровье, Дженнифер Найд понимает, насколько важны рекомендации по качеству продуктов для безопасного и эффективного лечения симптомов в домашних условиях.Более 10 лет она изучает продукты, берет интервью у экспертов, тщательно изучает ингредиенты и изучает исследования и утверждения, чтобы помочь таким же читателям, как вы, понять, что работает в ваших конкретных условиях. Каждый продукт в этом выпуске был выбран с учетом рекомендаций врачей, опубликованных исследований и реальных отзывов покупателей.
инверсионных столов… Хорошо или плохо?: Центр позвоночника в Батон-Руж: хирурги-ортопеды
Это весна! С наступлением весны приходит спорт.А со спортом возвращается боль в спине.
Любому практикующему врачу, который когда-либо лечил значительное количество пациентов с позвоночником, задавали вопрос: «Работают ли инверсионные таблицы?» Ответ иногда бывает. Был проведен ряд исследований для определения эффективности инверсионных таблиц при острой и / или хронической боли в спине. На сегодняшний день большинство исследований, в том числе наиболее хорошо спланированные, не демонстрируют значительных долгосрочных преимуществ инверсионной терапии.
С учетом сказанного, многие пациенты, осматриваемые в клинике, будут ругаться иначе.Некоторым пациентам, страдающим проблемами позвоночника в течение многих лет, для облегчения требуется ежедневное использование инверсионного стола. Другие спрашивают о терапии по слухам от друзей, соседей или родственников, которые подтверждают, что она вылечит их боль.
Теория инверсии восходит к Гиппократу, отцу медицины, в 400 г. до н.э. Гиппократ подвешивал людей вверх ногами на лестницах, чтобы «растянуть позвоночник». Очевидно, что используемые сегодня инверсионные устройства и методы более совершенные, удобные и безопасные.Вытяжение — это практика использования силы тяжести для медленной попытки растянуть позвоночник, оставляя больше места для дисков, нервов, связок и т.д. Со временем гравитация, физические упражнения и неправильная осанка могут привести к увеличению давления на диск. Это может привести к боли в спине и / или ноге. Инверсионные столы и тракционная терапия помогают обратить вспять эти эффекты и уменьшить боль. К сожалению, многим пациентам это кажется временным облегчением. У этих пациентов боль обычно возвращается в вертикальное положение, когда сила тяжести снова возвращает давление на поясничные структуры.
Хотя в целом использование инверсионных столов или вытяжных устройств не приносит вреда, есть некоторые пациенты, которым никогда не следует использовать это лечение. Пациентам с артериальной гипертензией, нарушением кровообращения, глаукомой или отслойкой сетчатки не следует применять терапию инверсионным столом. Частичное или полное подвешивание вниз головой увеличивает давление и приток крови к голове и глазам.
Таким образом, инверсионная терапия не нова. Теория инверсии существует уже много лет и до сих пор используется многими физиотерапевтами и мануальными терапевтами в дополнение к домашнему лечению.Многим пациентам он приносит значительное облегчение и улучшает качество жизни. Хотя это не рекомендуется для всех пациентов, это может быть безопасной и простой альтернативой для лечения стойкой боли в спине, если вы хотите избежать более агрессивных методов лечения. Как всегда, обсудите со своим врачом вопросы о вашем конкретном состоянии, прежде чем начинать лечение в домашних условиях.
5 основных причин использовать инверсионный стол
Большинство людей, которые используют инверсионный стол, делают это для облегчения боли в спине.И хотя облегчение боли в спине, возможно, является самым важным преимуществом декомпрессии на качелях, на этом преимущества инверсии не заканчиваются! Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, регулярное переворачивание может принести пользу организму во многих отношениях. Вот пять.
Восемьдесят процентов людей в какой-то момент своей жизни испытывают боли в спине . Возможно, вы читаете это по причине облегчения боли в спине.
В отличие от обезболивающих, хирургического вмешательства или других инвазивных форм лечения, переворачивание на инверсионном столе Teeter — это естественный, пассивный способ направить боль на источник.«Магия» — это декомпрессия, растяжка, в отличие от любой другой, которая использует вес собственного тела в сочетании с силой тяжести, чтобы удлинить позвоночник и уменьшить боль в спине . Поскольку ваши несущие суставы разжимаются под действием тех же нагрузок, которые сжимают их в вертикальном положении, каждый сустав получает идеальное облегчение. Эта естественная форма тяги удобна и может быть легко выполнена в вашем собственном доме.
Вы чувствуете стресс или напряжение? У вас есть боль в шее или плече, или даже повторяющиеся головные боли напряжения?
Будь то плохая осанка, чрезмерное сидение, суровость повседневной жизни или сочетание всего вышеперечисленного, наши мышцы испытывают большую нагрузку.Они сжимают и компенсируют перекосы и неправильную осанку, приводящие к головным болям и болям в спине. Со временем мышечное напряжение влияет на наше настроение, а также на режим сна.
Переворачивание на инверсионном столе качелей удлиняет поддерживающие мышцы позвоночника и помогает телу принять правильную осанку. Одно исследование даже показало снижение на 35% мышечного напряжения (измерено по активности ЭМГ) в течение первых 10 секунд после переворачивания ! Перевернитесь на несколько минут, чтобы почувствовать, как ваше тело расслабляется, а мышцы расслабляются, и вы начнете расслабляться.(Дополнительное преимущество: вы можете даже лучше спать!)
Тренировки важны для фитнеса, но они могут быть невероятно тяжелыми для вашего тела, особенно если вы включаете в себя упражнения с отягощениями, такие как приседания и становая тяга. Растяжка в течение нескольких минут на инверсионном столе Teeter после тренировки помогает удлинить ваше тело, расслабить позвоночник и расслабить мышцы, чтобы уменьшить послетренировочную болезненность .
Сильные мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы спины и мышцы нижней части спины жизненно важны для правильной поддержки туловища.Сильный стержень помогает поддерживать хорошую осанку, кровообращение и гибкость . Скручивания или приседания на инверсионных столах Teeter — это сложный способ развить и определить основные мышцы. Вы готовы перейти на новый уровень тренировки?
Роджер Титер, основатель и председатель Teeter, переворачивает каждый день — и особенно любит инвертировать утром по двум причинам: «Во-первых, это удивительно быстрый способ проснуться! Дополнительный кислород для мозга подобен двум чашкам кофе без необходимости ждать, пока подействует кофеин.Вторая причина заключается в том, что я обычно скован по утрам из-за того, что сплю в положении свернувшись калачиком — инверсия снимает ту жесткость и помогает мне стоять прямо . На мой взгляд, обе задачи выполняются всего за 1-2 минуты при температуре от 60 до 70 градусов ».
Независимо от вашего возраста или истории боли в спине, лучший способ сохранить здоровье спины на протяжении всей жизни — это выполнять процедуру декомпрессии позвоночника на инверсионном столе Teeter. Точно так же, как вы чистите зубы каждый день, чтобы поддерживать здоровье зубов, вы также должны заботиться о здоровье своего позвоночника.
Преимущества инверсионного стола
| Инверсионная терапия
Не скрывайте симптомы; нацельтесь на источник вашей боли! Инверсионные столы Teeter помогли миллионам людей обрести естественное облегчение в удобстве собственного дома и занимают всего несколько минут в день!
СНЯТИЕ БОЛИ В СПИНЕ
В отличие от хирургии, механического вытяжения и других инвазивных форм лечения, использование Teeter — это щадящий, пассивный способ устранить источник боли и позаботиться обо всех суставах, несущих нагрузку.Эта прогрессивная форма вытяжения позволяет разжимать каждый сустав тем же весом, который сжимает его в вертикальном положении.
Проще говоря, перевернутая декомпрессия создает идеальную растяжку, которая улучшает здоровье позвоночника и устраняет боли в спине, помогая:
1. Регидратация дисков
2. Снижение нервного давления
3. Выравнивание позвоночника
4. Расслабление напряженных мышц
Преимущества не ограничиваются только здоровьем позвоночника и облегчением боли, но также помогают:
5.Снижение стресса
6. Улучшение здоровья суставов
7. Повышение гибкости
8. Улучшение физической формы и укрепление кора
Лучше всего то, что декомпрессия на Teeter занимает всего несколько минут, и отлично себя чувствует !
1) Регидратные диски
Клинические исследования показывают, что при перевернутом положении расстояние между позвонками увеличивается, это позволяет поглощать влагу мягкими тканями дисков, увеличивая содержание питательных веществ, а также увеличивая объем дисков для лучшего поглощения ударов и гибкости.
Когда вы сидите, стоите, занимаетесь спортом или занимаетесь другой нагрузкой, жидкость выжимается из дисков и попадает в прилегающие мягкие ткани, точно так же, как влага может выдавливаться из губки. В результате ваши диски теряют часть своей высоты. Чтобы доказать этот факт, измерьте себя утром, а затем снова ночью. К концу дня вы потеряете от полдюйма до трех четвертей дюйма в росте.
Когда вы лежите, компрессия в позвоночнике уменьшается настолько, что диски медленно реабсорбируют влагу и питательные вещества в течение многих часов, когда вы спите.Однако диски не всегда могут сохранять свою полную высоту, создавая общее накопление потери высоты до двух дюймов за весь срок службы.
Исследование Нахемсона дает некоторую информацию: несколько добровольцев разрешили хирургическим путем имплантировать датчик давления внутрь третьего поясничного диска. Давление внутри диска в положении стоя было установлено на исходном уровне 100% и во всех других положениях тела по сравнению с ним.
Интересно, что одно из самых сжимающих действий для дисков — это сидение. Мышцы живота и спины расслабляются, но давление в позвоночнике увеличивается. Если вы сидите в неправильной позе, давление в пояснице может достигать 250%. Настоящая неожиданность произошла в положении лежа. Давление внутри диска потеряло только 75% от веса тела стоя — оно никогда не опускалось ниже 25%! Это остаточное сжатие, по-видимому, связано с сотнями связок и мышц, которые окружают позвоночник, удерживая его в сжатии, как массу резиновых лент.
Это исследование также показало, что сила тяги, необходимая для преодоления сжатия, была большой, примерно 60% от веса вашего тела. Инверсия на угол около 60 градусов — единственный практический способ компенсировать эту большую силу тяжести, оставаясь расслабленным.
2) Уменьшить нервное давление
Высота дисков соответствует размеру прохода, по которому нервные корешки выходят из позвоночного столба, поэтому пухлый гидратированный диск создает максимальный просвет, помогая уменьшить давление или защемление нервного корешка.
Пучок нервов, называемый спинным мозгом, проходит через позвоночник; эти нервы контролируют связь мозга с остальным телом.Нервные корешки выходят между позвонками по длине позвоночника в проход, созданный дисками. Повреждение дисков или дегидратация / дегенерация дисков может привести к защемлению нервного корешка или тому, что обычно называют защемлением нерва.
Поскольку нервы проходят внутрь тела, боль может распространяться в конечности. Благодаря повышенной гидратации дисков во время инверсии диски увеличиваются в высоте, эффективно увеличивая расстояние между позвонками и уменьшая давление и защемление нервных корешков.
3) Выровняйте позвоночник
Очень многие из наших повседневных дел поддаются рассогласованию и возможным постоянным изменениям осанки; сидеть за компьютером с округлыми плечами, всегда носить на одном плече тяжелую сумку, даже на высоких каблуках.
Кроме того, многие из наших самых популярных видов спорта являются односторонними и вращательными, например, гольф, сквош, теннис, которые создают значительную нагрузку на позвоночник, а также развивают мышцы на одной стороне тела .
Несоосность означает, что вес тела больше не поддерживается выравниванием костей, и поэтому мягкие ткани тела должны противостоять силе тяжести.
Несоосность не всегда ощущается изнутри, но если ее оставить в покое, она может вызвать визуальные изменения вашей осанки, и эти изменения могут быть дегенеративными. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если вы хотите проверить это дома, возьмите пустую алюминиевую банку и надавите сверху. Банка сможет сохранять свою форму даже при приложении большой силы, потому что стороны выровнены, но добавьте небольшую вмятину на банку, и она рассыпется под половиной давления.
Узнайте больше об инверсии с точки зрения мануального терапевта: https: // teeter.com / blog / инверсия-мануальный терапевт /
Когда позвонок выбивается из положения, связки и мышцы, поддерживающие позвоночник, могут удерживать его в смещении за счет создаваемого ими сжатия. Поскольку эти связки и мышцы задействованы даже в положении лежа, создавая давление на 25% по сравнению со 100% стоянием, позвоночнику может быть трудно естественным образом вернуться в нормальное положение.
При перевернутом положении на 60 градусов давление в позвоночнике падает до нуля, как показано в медицинском исследовании Нахемсона, когда давление снимается с позвонков и при небольшом растяжении позвонок имеет возможность вернуться в выравнивание.
4) Расслабить напряженные мышцы
Мышцы мягко растягиваются, улучшается кровообращение, что помогает снизить напряжение.
Исследование, проведенное физиотерапевтом Л. Дж. Носсе, показало, что ЭМГ-активность (показатель мышечного напряжения) снизилась более чем на 35% в течение 10 секунд после переворота , эффект начинался при очень небольшом угле в 25 градусов.
Предполагается, что растяжение мышц в перевернутом положении позволяло кровообращению проникать в больную мышцу, в результате чего обогащенная кислородом терапия инверсии крови также стимулировала лимфатическую систему, чтобы очистить мышцу от накопления токсинов.Таким образом, пользователь почувствует уменьшение боли и ослабление жесткости в мышцах.
5) Легкость стресса
Стресс и напряжение могут вызывать боль и мышечные спазмы в спине, шее и плечах, а также головные боли и другие проблемы. Напряжение мышц может быть связано с неправильным расположением позвоночника, чрезмерной стимуляцией нервов или плохим удалением токсинов лимфатической системой и отсутствием богатой кислородом циркуляции.
Доктор Джон Э. Сарно из Нью-Йоркского института реабилитационной медицины утверждает, что более чем у 90% пациентов, которых он видит по поводу боли в спине, либо нет структурных аномалий, либо «ненормальный» рентгеновский снимок объясните природу или место боли.Он называет это заболевание «синдромом миозита напряжения» и описывает, как напряжение вызывает мышечную боль следующим образом: мышцы напрягаются, и это снижает кровоток в мышцах шеи, плеч, спины или ягодиц. Это вызывает боль, позволяя накапливать ненужные химические вещества, почти такой же процесс, который вызывает усталость мышц ног после долгой пробежки из-за накопления молочной кислоты. Когда мышцы нижней части спины приходят в спазм, это часто заставляет вас думать (ошибочно), что у вас проблема с диском.
Кроме того, на протяжении веков практикующие йоги признавали концепцию переворачивания тела вверх ногами, чтобы найти расслабление. Положение стойки на голове — это форма «обмена позой» (изменение направления силы тяжести на противоположное). Не все хотят делать стойки на голове, поэтому инверсия на оборудовании Teeter создает более простую альтернативу с дополнительным преимуществом декомпрессии суставов.
6) Улучшение здоровья суставов
Декомпрессия помогает смазывать суставы, изменяя давление и всасывающую силу в суставе, помогая стимулировать синовиальную жидкость, которая питает хрящи и улучшает поглощение ударов.
Мобилизация и бережная нагрузка на связки могут помочь увеличить содержание коллагена в тканях, что приводит к увеличению прочности связок.
Крепкие связки и мышцы жизненно важны для правильной поддержки суставов и помогают защитить их от травм. Даже армия использовала гравитационные ботинки Teeter EZ-Up для уменьшения усталости суставов.
Так же, как вы чистите зубы каждый день для поддержания здоровья зубов, вы должны следить за здоровьем своего позвоночника с помощью здорового образа жизни.Нет чуда от боли в спине; таблетки, чтобы скрыть боль, не решают проблему, и операция — это крайний вариант.
Teeter — это доступное, натуральное и простое в использовании оборудование, подтвержденное медицинскими исследованиями и одобренное миллионами людей, таких же, как вы.
7) Повышение гибкости
Напряженные мышцы или скованные суставы также могут вызывать дисбаланс, что может привести к неправильной механике тела и повышенной вероятности травм. Использование Teeter обеспечивает естественное растяжение, которое мягко удлиняет мышцы и разжимает суставы, повышая эффективность мышц и улучшая подвижность и гибкость.
В течение обычного дня ваши суставы и особенно диски будут терять жидкость, что приведет к временной потере роста, упомянутой выше. Теперь, когда кости расположены ближе друг к другу, диапазон движений уменьшается. Доказано, что инверсия увеличивает межпозвоночное разделение, поскольку снижает давление на диски и помогает им восстанавливать влагу, чтобы восстановить амортизацию и гибкость.
Мышцы адаптируются к неправильной осанке. Например, при сутулых плечах мышцы груди укорачиваются, а мышцы спины удлиняются.В какой-то момент становится странно стоять правильно. Инверсия помогает перестроить позвоночник и растянуть укороченные мышцы , многие пользователи сообщают, что они становятся «выше» и прямее после короткого сеанса инверсии .
8) Улучшение физической формы и укрепление кора
Сильные мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы спины и мышцы нижней части спины жизненно важны для правильной поддержки туловища. Скручивания или приседания на инверсионных столах Teeter — это сложный способ развить и определить основные мышцы.
Большинство тренировок, направленных на развитие силы кора, должны выполняться с большой технической точностью, иначе они могут повредить спину. Упражнения в перевернутом положении могут воздействовать на каждую мышцу кора, не добавляя рискованных сжимающих нагрузок на позвоночник.
Перевернутые приседания на инверсионных столах Teeter обеспечивают уникальную тренировку ног, укрепляя подколенные сухожилия и квадрицепсы, одновременно развивая ягодичные мышцы.
Узнайте больше о преимуществах использования инверсионного стола Teeter для подготовки тела к тренировке, для обновления и восстановления после тренировки, а также для улучшения общего состояния здоровья.
Teeter настолько прост в использовании…
Установите на свой рост, зафиксируйте лодыжки и расслабьтесь. Смещение веса, вызванное простыми движениями руки, дает вам полный контроль над скоростью и степенью вращения. Дополнительное использование управления поворотом EZ-Angle позволяет предварительно установить максимальный угол поворота.
Преимущества начинаются с небольшого угла в 20 градусов. Со временем работайте до температуры не менее 60 градусов, когда давление снижается до нуля, а декомпрессия происходит всего за несколько минут.

Отзывов об инверсионном столе

Итак, инверсионный стол – это:

Причиной положительных отзывов об инверсионном столе также являются следующие возможности этого уникального тренажера:

Кроме того, из отзывов об инверсионном столе можно подчерпнуть следующую информацию:

А теперь пришло время перечислить несколько реальных отзывов об инверсионном столе от пользователей этого тренажера:

Что такое инверсионный стол и как его использовать?

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ВАМ

Топ-5 лучших инверсионных столов в 2021

Как работает инверсионный тренажер?

Научные исследования и доказанная эффективность

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Топ-5 лучших моделей

Бюджетный стол

Лучший инверсионный девайс от болей в спине

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Сравнительная таблица инверсионных столов

Преимущества инверсионных столов

Вопросы — ответы о инверсионных тренажерах

Инверсионный стол — это… Что такое Инверсионный стол?

Положительные свойства тренажера

Противопоказания для использования тренажера

Характеристика инверсионного стола

Как выбрать инверсионный стол — DomSporta.com

Общая информация

Несколько полезных советов для ваших комфортных тренировок

Инверсионные столы для дома и спортзала в России

Что такое инверсия? И для чего она нужна?

Виды и особенности инверсионных столов

Инверсионная терапия: может ли она облегчить боль в спине?

Иглоукалывание при боли в спине? — Клиника Мэйо

Продукты и услуги

Terapia de inversión: ¿Alivia el dolor de espalda?

7 лучших инверсионных таблиц 2021 года

Окончательный вердикт

На что обращать внимание при обращении таблицы

Часто задаваемые вопросы

Что говорят эксперты

Почему стоит доверять Verywell Health?

инверсионных столов… Хорошо или плохо?: Центр позвоночника в Батон-Руж: хирурги-ортопеды

5 основных причин использовать инверсионный стол

| Инверсионная терапия

СНЯТИЕ БОЛИ В СПИНЕ

1) Регидратные диски

2) Уменьшить нервное давление

3) Выровняйте позвоночник

4) Расслабить напряженные мышцы

5) Легкость стресса

6) Улучшение здоровья суставов

7) Повышение гибкости

8) Улучшение физической формы и укрепление кора

Teeter настолько прост в использовании…

Похожие записи

Комментировать Отменить ответ