Инверсионный стол для позвоночника своими руками чертежи: Инверсионный стол своими руками, чертеж, материалы, порядок сборки

инверсионный стол своими руками чертежи

инверсионный стол своими руками чертежи

Как выбрать инверсионный стол факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины. Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола. Безопасность. Устойчивый стальной каркас. Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” — эргономичные). Плавный поворотный механизм. Прорезиненные углы и ручки. Управление. Есть регулировка угла наклон

Как сделать инверсионный стол своими руками чертежи. Изготовление инверсионного стола своими руками, советы по эксплуатации. Главная задача инверсионных столов – выполнение лечебных процедур. Но из-за сравнительно высокой стоимости его приобретение для использования в домашних условиях доступно далеко не каждому, кто нуждается в такой терапии.

Выходом из ситуации может стать инверсионный стол своими руками, расходы на который будут заметно ниже. Особенно если пользоваться относительно недорогими, но прочными материалами. Однако перед тем как приниматься за работу, следует познакомиться с особе

Инверсионный стол своими руками. Самые доступные снаряды. Профессиональные тренажеры. Евминова доска своими руками – подробное описание и чертеж. Инверсионный стол из досок своими руками. Основные этапы работ. Крепление ног к столу. Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника | Страница 3. Евминова доска своими руками – подробное описание и чертеж. Принципы занятий. Элементарный тренажер.  Позаботьтесь о здоровье — сделайте инверсионный стол своими руками под собственные требования. Предназначение. Материал. Чертеж и размеры. Инструменты. Как сделать? Фото. Инверсионный стол для позвоночника: своими руками. Описание изделия.

Инверсионный стол чертежи размеры фото. Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов. Сидячий образ жизни или большие нагрузки на спину приводят к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно от болезней позвоночника страдают пожилые люди. Предотвратить дегенеративно-дистрофические изменения и вылечить грыжи, протрузии, смещения можно при помощи специального тренажера. Ортопеды и ревматологи рекомендуют делать упражнения, основанные на висении головой вниз. Для этого потребуется изготовить инверсионный стол своими руками или приобрести заводской.

Инверсионный стол применяется для лечения различных патологий позвоночного столба (преимущественно дегенеративно-дистрофических). Существуют модели инверсионных столов специально для самостоятельно применения в домашних условиях. Простая конструкций тренажера позволяет любому человеку сделать самодельный инверсионный стол для позвоночника своими руками. Однако в какой-то мере это лишено смысла, так как проще купить уже готовую модель, благо стоимость тренажера весьма мала. Изготовление инверсионного стола своими руками, советы по эксплуатации.

Главная задача инверсионных столов – выполнение ле

БАЛАНСИРОВКА ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА Очень важно правильно установить инверсионный стол, в связи с тем, что его работа зависит от правильного распределения веса. Лягте на инверсионный стол руки сожмите на груди, ноги прижмите. В таком положении голова и ноги должны находиться на одинаковой высоте, если голова перевешивает, значит нужна отрегулировать высоту стола. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА 1. Лягте на ложемент, руки вытянете. 2. Прижмите руки к телу. Медленно их поднимите, таким образом, регулируя угол. наклона. 3. Поднимите руки за голову. 4. Для достижения наиболее удобного для вас полож

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата.  Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м). В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами. Читайте также: Инструменты для разметки слесарное дело. Как изготовить своими руками.

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника. На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению? Инверсионный стол DFC XJ-CI-01SLR Принцип применения инверсионного стола Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая.

Инверсионный стол по 7700руб Тренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе. Максимальный вес пользователя 135 кг. С уважением, Тайболит. Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеру Все сертифицировано. Для Росии в том числе. Тренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанн

Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов. Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине. Инверсионный стол применяют в курсе терапии различных заболеваний позвоночного столба. Он подходит для занятий как в спортивном клубе, так и в домашних условиях.  С помощью всех перечисленных инструментов и деталей и можно сделать тренажер своими руками, руководствуясь прикрепленным к тексту чертежом. 3 Как пользоваться инверсионным столом? Стол куплен, подготовлен, и теперь главный вопрос – а как пользоваться инверсионным столом?

Содержание. Как изготовить своими руками. Пошаговая инструкция, как сделать инверсионный стол. Преимущества самостоятельного изготовления. Стоимость материалов. Чертеж и размеры. Трудозатраты. Техника безопасности. Инверсионный тренажер для растяжки позвоночника: бесценная помощь своему здоровью. Предназначение. Чертежи инверсионного стола из дерева. Как изготовить своими руками. Сидячий образ жизни или большие нагрузки на спину приводят к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно от болезней позвоночника страдают пожилые люди.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист. Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол? Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов: Вес конструкции.

Инверсионный стол применяют в курсе терапии различных заболеваний позвоночного столба. Он подходит для занятий как в спортивном клубе, так и в домашних условиях. Мы расскажем , как подобрать подходящую модель для дома и как сделать инверсионный стол своими руками.

  Рассмотрим, для чего он нужен и как применяется. Инверсионный стол предназначен для терапии и профилактики патологий опорно-двигательной системы. Тренажер обеспечивает положение человека вниз головой. Благодаря этому расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается до нормальных показателей.

Инверсионный стол своими руками. Размеры и описание инверсионного стола. Похожие видео: Инверсионный стол своими руками чертежи размеры фото. Инверсионный стол из досок своими руками. Инверсионный стол своими руками. Как самому сделать инверсионный стол. Инверсионный стол своими руками чертежи. Добавить комментарий Отменить ответ. Ваш e-mail не будет опубликован.

Инверсионный стол представляет собой тренажер, пользоваться которым можно самостоятельно и в домашних условиях. Проще говоря, зная технику безопасности и правила выполнения упражнений на нем его можно использовать без тренера или наблюдения со стороны врачей.  Все необходимые чертежи и даже видео инструкции по изготовлению инверсионного стола своими руками можно без труда найти в интернете.

Если говорить о лечебном эффекте, который оказывает инверсионный стол, то здесь тоже наблюдается заметное преимущество устройства.

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата.  Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м). В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами. Как изготовить своими руками.

Инверсионный стол своими руками. 11 aylar önce. Убедившись в пользе данного тренажера на опыте своего друга решил изготовить себе .  Инверсионный стол — тренажёр, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется Как сделать инверсионный стол своими руками часть 0-1.

2 aylar önce. инверсионный стол своими руками. инверсионный стол своими руками чертежи. инверсионный стол своими руками размеры. инверсионный стол из дерева своими руками. инверсионный стол для позвоночника своими руками. инверсионный стол через 7 месяцев использования .Что со мной случилось ! 3 aylar önce.

Как выбрать инверсионный стол. Топ-5 Лучших инверсионных столов. Как работает инверсионный тренажер?  Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины. Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках.  На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста.

Инверсионный стол – отзывы врачей, противопоказания, как выбрать, упражнения

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

• снижение мышечного напряжения;
• укрепление связок;
• улучшение осанки;
• усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

• Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
• Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
• Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

• остеохондрозом позвоночника;
• грыжей межпозвоночных дисков;
• протрузией поясничного отдела;
• сколиозом или лордозом позвоночника;
• варикозным расширением вен нижних конечностей;
• мышечной слабостью;
• уменьшением амплитуды движений в суставах;
• слабыми связками;
• сниженным кровообращением;
• застойными явлениями;
• при восстановлении после родов;
• при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
• хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

• Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
• Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
• Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
• Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

• Вес пользователя;
• Рост пользователя;
• Конструкция рамы – складная или стационарная;
• Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Евминова доска сделать самому своими руками

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле она является уникальным и эффективным средством не только для того, чтобы восстановить здоровье спины, но и не допустить развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали ее действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.

Принципы занятий

Сегодня вылечить позвоночник помогает прекрасный тренажер – доска Евминова. Отзывы многих покупателей доказывают его эффективность. Два главных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником, реализуются во время занятий. Первый помогает контролировать вытяжку позвоночника, что необходимо для того, чтобы его разгрузить. Степень вытяжки может быть различной. Это зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер. Во время процедуры давление в межпозвонковых дисках снижается, нервные корешки спинного мозга перестают сжиматься. Вследствие этого болевые синдромы исчезают.

Другой принцип – тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в том положении, которое считается анатомически правильным. Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова. Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Внешний вид

Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус.

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Заключение

Отметим, что в работе над данным тренажером следует уделять внимание надежности, простоте производства и дешевизне. Конечно, можно деревянные запчасти отшлифовать, покрыть лаком. Или выполнить такую доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на ней было удобно, советуем воспользоваться обычным туристическим карематом. Не стоит бояться давать волю фантазии. Это прекрасная почва для творческих экспериментов.

Что такое и для чего нужен инверсионный стол?

Не для кого ни секрет, что все большее количество людей страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Боли в спине становятся постоянным спутником не только пожилых, но и молодежи. Проблема может возникать в результате травмы, наличия межпозвонковой грыжи, избыточного веса с давлением на позвоночные диски, мышечного напряжения и прочих факторов. Но главным виновником заболеваний спины можно считать сидячий образ жизни и отсутствие физических занятий.

Как помочь себе избежать «болезни века»? Приобрести инверсионный стол. Многие предпочитают посещать мануального терапевта или массажиста, но это длительный и затратный процесс, который легко заменяется занятиями дома в любое удобное время. По стоимости тренажер равен цене курса процедур, а по полезности значительно превосходит.

Он нужен и для профилактики, и для лечения. Согласитесь, не все могут позволить себе массаж в профилактических целях. А когда тренажер находится дома, то с его помощью можно по вечерам заниматься разгрузкой позвоночника и улучшением кровоснабжения, повышать гибкость суставов и снижать стресс, улучшать настроение и подготавливать организм к здоровому сну.

О тренажере

Что такое инверсионный стол и для чего он нужен? Это тренажер, на котором можно выполнять комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья позвоночника и организма в целом. Инверсионная терапия заключается в изменении положения тела, при котором устраняются или снижаются болевые ощущения в спине, улучшается приток крови к мозгу и позвоночнику, повышается функциональность лимфатической системы и укрепляется иммунитет.

Вис головой вниз уменьшает компрессию позвоночника, ведущую ко многим проблемам. Ее появление – естественный процесс, свойственный человеческому организму в результате прямохождения и физических нагрузок, меняющих осанку и сжимающих позвонки.

Применение инверсионной терапии в лечебных целях, меняя направление силы притяжения, способствует естественному растягиванию позвоночника с возвращением на места опущенных внутренностей, возобновлению кровообращения с тренировкой сосудов. Однако коррекцию здоровья с помощью инверсионного средства надо проводить осторожно, с учетом своих потребностей и возможностей организма.

Положительные качества

Конечно, они имеются, иначе у данного приспособления не было бы такого количества сторонников, утверждающих о безусловной пользе занятий и демонстрирующих хорошие результаты. Плюсы тренажера заключаются в позитивных изменениях, выражающихся в:

• значительном улучшении осанки;
• снятии мышечного напряжения;
• уменьшении риска возникновения варикозного расширения вен;
• укреплении связочного аппарата;
• увеличении гибкости тела с расширением размаха движений;
• расслаблении нервной системы;
• стимулировании лимфатического оттока;
• улучшении кровообращения.

По сравнению с прочими устройствами, работающими на основе инверсии, стол более физиологичный и податливый за счет регулировки угла наклона. Плоскость можно наклонять постепенно, что актуально для пожилых людей, лиц страдающих заболеваниями сердца и сосудов, больных с разной степенью ожирения.

Дозированная работа на тренажере укрепляет сосуды, что важно для всех возрастов. Ведь со временем, без тренировки они становятся ломкими и не выносят напряжения. Вследствие их слабости происходит опущение внутренностей, провис диафрагмы.

Организм перестает нормально функционировать и возникает неприятная симптоматика, а занятия на инверсионном столе этому противодействуют, являясь прекрасной профилактикой ишемии, инсульта, прединсульта, инфаркта. Тренажер позволяет эффективно тренировать мозжечок, отвечающий за ощущение равновесия и ориентацию в пространстве.

Отрицательные моменты

Для занятий на тренажере имеются противопоказания в достаточно большом количестве, что надо учитывать перед принятием решения о его покупке. Нельзя работать на устройстве лицам с:

• глаукомой;
• гипертонией второй стадии;
• аритмией;
• аневризмами сосудов мозга головы;
• церебросклерозом;
• хроническими заболеваниями соединительной ткани;
• старческой деменцией;
• вентральными грыжами;
• протезированными суставами;
• инвертофобиями;
• беременностью.

Минусы есть в поспешности и внезапности начала занятий, большой нагрузке, особенно для тех, кто уже не молод. Даже при наличии относительно здоровых и тренированных сосудов, не стоит неразумно подходить к тренировкам. Перевернутое положение – однозначный стресс для организма, отвыкшего от пространственных изменений такого рода.

Адаптация с постепенным увеличением наклона плоскости является единственно правильным и здоровым способом тренировок на начальном этапе, позволяющим избежать резкого прилива крови к голове с серьезными последствиями в виде отслоения сетчатки глаз как минимум, и инсульта как максимум. Никакого экстрима и вредоносного энтузиазма инверсионная терапия не приемлет.

Описание устройства

Это столешница с опорой, при помощи которой можно менять угол наклона, оборудованная ножными креплениями и поручнями для захвата руками. Проводить занятия на тренажере надо не более десяти минут в день, постепенно увеличивая наклон столешницы до положения вниз головой.

Все модели, представленные на рынке, зарубежного производства, достаточно дорогие, зависящие по цене от наличия дополнительных вариаций. Но для хорошего устройства достаточно следующей комплектации с:

• комфортным креплением для ног;
• возможностью регулировки длины столешницы согласно росту;
• наличием дугообразных ручек, удобных для возврата в первоначальное положение;
• ограничителем движения столешницы до необходимого вам уровня в виде ремня или механики;
• наличием резиновых ножек для предотвращения скольжения и царапин на напольном покрытии.

Для производства рам применяется пластик или сталь. Вариант из пластика бюджетный, а из стали дорогой, но надежный и долговечный. При покупке устройства с пластиковой рамой надо учитывать свой вес, чтобы не сломать его при первом же использовании.

Спинка обычно изготавливается из вентилируемого пластика или металла с обивкой из мягкого прочного материала — экокожи, ПВХ и прочих. Цвет моделей варьируется от классики до авангарда. Можно выбрать и классический черный тренажер, и комбинацию ярких цветов. Рычаг для фиксации ног обязательно мягкий, но прочный.

Эффективность и правила использования

Ортопеды утверждают, что эффективность инверсионного стола заключается в его своевременном профилактическом использовании. А при наличии заболеваний – это не панацея, а успешное дополнение к основной терапии, позволяющее купировать симптомы.

Мнения о достоинствах тренажера могут быть разными, но самолечение не приветствуется. Только лечащий врач может квалифицированно консультировать по данной методике, опираясь на анамнез болезни. Как надо проводить занятия правильно, не нанося вреда здоровью? Существуют следующие рекомендации:

• занятия проводятся дважды в день по утрам и вечерам, продолжительностью от пары минут, в зависимости от подготовленности организма к нагрузке;
• нельзя вставать по окончании занятия мгновенно, оставаясь, некоторое время в горизонтальном положении;
• наибольшая эффективность достигается за счет выполнения прогибов, вытягивания позвоночника с помощью рук, скручивания корпуса поочередно в разные стороны, выгибания спины в правую и в левую стороны.

Советы покупателям

Как выбрать инверсионный стол?  Для домашнего применения хороша нетяжелая модель, весом до тридцати килограммов, складная и легко передвигающаяся. Но она должна быть подобрана с учетом веса лиц, ее использующих. Стационарные варианты с весом до шестидесяти килограммов приобретают для медучреждений, салонов красоты, массажных кабинетов, спортзалов. Они, как правило, имеют прочную стальную конструкцию для устойчивости, больший функционал и стоимость, но долгий срок эксплуатации. При выборе учитывайте пять важных моментов:

1. Наличие настройки под рост с хорошим диапазоном регулировки. Если планируют заниматься все члены семьи разного роста, то ориентируйтесь на самого высокого.
2. Хорошее качество регулирующих механизмов с надежной фиксацией. Идеальный вариант — гидравлический механизм.
3. Простота управления достигается использованием электродвигателя. Если есть средства, то остановите свой выбор на такой модели.
4. Берите стол с запасом длины. Например, при росте метр восемьдесят желателен запас в десять сантиметров, чтобы подготовить сосуды к положению «вверх ногами».
5. Выбирайте продукцию известного бренда, с хорошими рекомендациями пользователей. Например, DFC, Optifit, Oxygen, в чьих ассортиментах присутствуют как бюджетные варианты, так и модели премиум-класса. Они могут быть из сверхпрочного металла, компактного сложения, с электрическим управлением, с антикоррозийным покрытием, с большим количеством режимов инверсии и так далее.

Если стол купить нельзя, то его можно сделать своими руками! Надо совсем немного материалов, времени и желания. Краткое руководство по изготовлению:

• нужны брусок с деревянной дверцей или другой плоскостью типа боковой стенки от старого шкафа;
• шурупы с саморезами в количестве двадцати штук;
• нейлоновый ремень и стул;
• крепим к дверце брусок;
• делаем из ремня фиксатор для ног и закрепляем на плоскости.

Детальное описание производства инверсионного стола с чертежами есть в интернете.

Человек всегда стремится создать устройства и условия для облегчения болевых симптомов, изобретая все новые тренажеры. Инверсионный стол — один из них. Если нет противопоказаний, то стоит попробовать улучшить качество жизни, регулярно занимаясь на нем в целях лечения и профилактики. Будьте здоровы!

Лучшие инверсионные столы, топ-10 рейтинг хороших инверсионных столов

Большинство людей, так или иначе сталкиваются в своей жизни с заболеваниями позвоночника, среди которых наиболее распространенными являются радикулит и остеохондроз. Справиться с такими недугами не так просто, как это может показаться на первый взгляд. Сегодня в продаже существует большое количество разнообразных тренажеров, которые позволяют, и вылечить подобные болезни, и заняться их профилактикой. Одним из таких устройств является инверсионный стол.

Данные агрегаты появились в нашей стране недавно, поэтому большинство людей совершенно не понимают, как ими пользоваться и подбирать для своих потребностей. Мы решили помочь им в данном вопросе и разработали рейтинг лучших инверсионных столов года. Такие изделия помогают не просто избавиться от заболеваний хрящей, суставов и мышечной ткани, но и выступают в качестве профилактического средства для повышения иммунитета, восстановления системы кровообращения и так далее. В рамках данного обзора мы собрали наиболее качественные аппараты, привели их ключевые эксплуатационные характеристики. Помимо этого, здесь приведены полезные советы, которые помогут нашим читателям разобраться в устройстве самих столов и выбрать наиболее подходящий.

Как грамотно подобрать инверсионный стол?

Внешне инверсионный стол чем-то напоминает небольших размеров стремянку. Конструкция в большинстве своем изготавливается из металлических трубок, между которыми закрепляется столешница, способная вращаться, выполнять наклоны, к тому же при необходимости ее можно зафиксировать в определенном положении. Пользователь при желании может сам установить угол наклона, тем самым повысив или снизив нагрузку на мышечный корсет. Подавляющее большинство моделей оборудовано специальными фиксаторами, которые будут удерживать ноги и руки в лодыжках и запястьях соответственно.

При грамотном использовании тренажера удается в значительной степени уменьшить или же вообще нивелировать болевые ощущения, распространяющиеся в области позвоночника или поясницы. Инверсионный стол вытягивает столб позвоночника, увеличивая расстояние между дисками, что позволяет возвратить хрящи на место, восстановить выделение естественной хрящевой смазки. Нередко подобные изделия используются для подростков с серьезными нарушениями осанки.

Мастер класс академика Дикуля В.И. Реабилитация с помощью инверсионного стола! Часть 1

Watch this video on YouTube

Вероятность варикозного расширения вен значительно сокращается, то же самое можно сказать и про отечные проявления – при использовании стола лимфа уходит от нижних конечностей, переходя в верхнюю часть тела. Регулярное применение изделия позволяет активизировать регенерационные и омолаживающие процессы всего организма, которые запускаются вследствие улучшения процесса кровообращения во всем теле.

Устройства в продаже встречаются самые разные – механические и электрические, складные и стационарные. Все они обладают рядом преимуществ и недостатков, о которых мы расскажем впоследствии. Когда мы выбирали изделия для включения в рейтинг лучших инверсионных столов, то учитывали все те факторы, о которых рассказали вам немного выше. Помимо них, были приняты во внимание и иные моменты: отзывы пользователей, а также соотношение цены и качества. Мы постарались составить обзор из не слишком дорогостоящей продукции, чтобы большинство наших покупателей сумели подобрать для себя оптимальную модель.

10 самых хороших инверсионных столов

10. DFC IT5600

Достаточно компактная продукция, которая отличается удобством эксплуатации и хранения. Для того, чтобы здесь выбрать оптимальный угол тренировки, достаточно подтянуть или ослабить ремень. Устройство складное, поэтому после непосредственного использования его можно сложить и убрать, к тому же в сложенном состоянии оно занимает минимальное количество свободного пространства.

Аппарат можно отрегулировать в зависимости от роста занимающегося – в этом плане он подойдет для людей ростом от 140 до 196 см. Конструкция изготавливается из надежной профильной стали, покрытой порошковой краской, которая хорошо сопротивляется различным физическим воздействиям и нагрузкам. Устройство у отечественного производителя получилось весьма долговечным, однако максимальная нагрузка не слишком высокая – до 110 кг.

Преимущества:

• Центр тяжести можно отрегулировать сразу в трех положениях;
• Конструкция оснащена мягкими валиками с набивкой из плотного поролона;
• Срок гарантийного обслуживания составляет 12 месяцев.

Недостатки:

• Регулирующие ремни, фиксирующие тело человека во время тренировки, довольно жесткие и не слишком удобные;
• Грузоподъемность тренажера могла бы быть и побольше.

Инверсионный стол DFC IT5600

9. Optifit Alba NQ-3300

Устройство разработано итальянскими инженерами, отличается довольно комфортным использованием и складной конструкцией. У этого инверсионного стола предусмотрен надежный ограничитель, за счет которого можно менять уровень наклона при тренировках. При этом пользователь может вернуться в вертикальное положение без посторонней помощи – для этого имеются специальные эргономичные поручни, расположенные по бокам агрегата. Если регулярно применять это устройство, то удастся нормализовать систему кровообращения, привести в норму осанку и в полной мере расслабить мускулатуру отделов шеи, позвоночника и поясницы.

Рост человека, который может работать на таком тренажере, колеблется в пределах от 155 до 201 см. Аппарат оборудован довольно мощной рамой из стальных трубок, толщина стали здесь составляет 1,5 мм, благодаря чему обеспечивается максимальная устойчивость. Тренажер способен выдержать до 136 кг живого веса.

Преимущества:

• Возможность отрегулировать агрегат в зависимости от роста пользователя;
• Прибор оснащен четырьмя мягкими валиками для максимального удобства;
• На поручнях имеются противоскользящие накладки.

Недостатки:

• Рычаг, при помощи которого осуществляется фиксация голеностопа, коротковат.

инверсионный стол Optifit Alba NQ-3300

8. Z-UP 3 Silver

Главным негативным моментом этого тренажера, по отзывам большинства пользователей, является его высокая стоимость. Однако аппарат отличается очень высоким качеством, работает практически бесшумно – все элементы перемещаются плавно. Это будет очень важно не только для начинающих, но и для опытных спортсменов. Конструкция характеризуется незначительной массой: она весит всего лишь 40 кг, но при этом изделие устойчиво и долговечно. Рама производится из стали повышенной прочности, которая в процессе эксплуатации вообще не нуждается в уходе – достаточно периодически стирать с нее пыль сухой или влажной мягкой тряпочкой.

Для обивки спинки и валиков используется специальная искусственная кожа, которая превосходно сопротивляется износу даже при очень интенсивной эксплуатации. Все элементы снабжены противоскользящими накладками, поэтому вероятность травматизма здесь сведена к минимуму.

Преимущества:

• Спинка обладает анатомической формой, которая в точности повторяет все изгибы позвоночника;
• Конструкция устойчива;
• Не требует специального ухода.

Недостатки:

• Очень высокая цена;
• Максимальная масса тренирующегося человека не должна превышать 120 кг.

инверсионный стол Z-UP 3 Silver

7. Proxima Arriva MSG-I509A

Принадлежит к средней ценовой категории, однако по функционалу нисколько не уступает моделям из премиального сегмента. Рама выполнена из надежной легированной стали повышенной прочности, благодаря чему аппаратом могут пользоваться люди, масса которых находится в пределах 140 кг. Конструкция хорошо продумана, стоит отметить, что для ее разработки привлекались даже медицинские специалисты – хирурги и ортопеды. Все элементы поворачиваются плавно, никаких рывков нет, что позволяет обеспечить максимальную безопасность эксплуатации.

У данного инверсионного стола имеется мягкая спинка, а также фиксаторы плеч. Все эти детали окажутся весьма полезными для новичков. Уровень наклона тела варьируется в пределах от 90 до 180 градусов. На этом тренажере могут заниматься люди ростом от 135 до 198 см.

Преимущества:

• Предусмотрена система защиты для начинающих;
• Легко пользоваться;
• Широкий диапазон наклона;
• Используются для изготовления только материалы высокого качества.

Недостатки:

• Степень наклона тренажера можно поменять только при помощи специального ремня.

Стол инверсионный Proxima Arriva MSG-I509A

6. Takasima Inrover

Первая в рамках нашего обзора лучших инверсионных столов модель, оборудованная электродвигателем. Если пользоваться таким аппаратом на протяжении всего лишь 10 минут в день, то удастся буквально в течение недели полностью избавиться даже от очень сильных болей в спине. Именно по этой причине, несмотря на высокую стоимость, данная модель пользуется широкой популярностью у потребителей. Продукция японского производства характеризуется уникальной конструкцией, за счет которой можно повернуть корпус в удобное положение.

Имеющийся здесь надежный электродвигатель позволяет выставить положение стола в пределах от 0 до 90 градусов. Для того, чтобы надежно зафиксироваться, в устройстве предусмотрен мягкий, но довольно прочный ремень из искусственной кожи. Рукоятки довольно большие, у них имеется противоскользящее покрытие. В комплекте поставляется пульт, его можно закрепить непосредственно на корпусе аппарата, чтобы руки во время тренировки были свободными.

Преимущества:

• Подойдет для детей в возрасте от 7 лет;
• Прекрасное средство для профилактики радикулита или остеохондроза;
• Привлекательный внешний вид.

Недостатки:

• Обходится дороже других аналогичных устройств.

Инверсионный стол Takasima Inrover

5. Teeter Hang Ups EP-560

В инструкции к этому инверсионному столу подробно рассказывается о сборке, а также приводится комплекс наиболее эффективных упражнений и ряд рекомендаций, которые позволяют получить максимальную пользу при занятиях в домашних условиях. Тренажер собрать очень легко. При желании можно воспользоваться полным поворотом, а также на угол 20, 40 или 60 градусов. Ноги закрепляются в специальных поролоновых чашечках, где ступни будут чувствовать себя очень комфортно.

Спинка устройства изготавливается при помощи уникальной технологии ComfortTrak. Данный подход позволяет обеспечить не только комфорт спины, но и при регулярных занятиях вернуть полную подвижность суставов. Все замки и петли оборудованы оригинальной системой блокировки анатомического типа. Дополнительное положительное воздействие на организм производится благодаря акупунтктурным точкам, однако они не входят в комплект, и их нужно будет приобрести отдельно.

Преимущества:

• Тренажером могут пользоваться люди, рост которых достигает 198 см;
• Абсолютно безопасно пользоваться;
• Устойчивое устройство.

Недостатки:

• Некоторые элементы приходится докупать.

инверсионный стол Teeter Hang Ups EP-560

4. Body Sculpture BI 2100e

Изделие оборудовано мягкой спинкой, при помощи которой давление на межпозвоночные диски снижается. С помощью такого тренажера удается в очень короткие сроки стабилизировать состояние опорно-двигательного аппарата, уменьшить психологический стресс. Блок, отвечающий за фиксирование угла наклона тренажера, установлен на правой рукоятке. Его конструкция очень простая, поэтому он отличается надежностью работы. Элемент состоит из штыря с резьбой и отверстий, с его же помощью можно отрегулировать угол наклона в трех положениях – 20, 40 и 60 градусов.

Голени при тренировке закрепляются при помощи валиков с манжетами. Они мягко обхватывают ноги, обеспечивая не только удобство, но и безопасность работы на тренажере. В комплекте также имеется защитный ремень.

Преимущества:

• Тренажер имеет складной механизм;
• Отличается привлекательным внешним видом;
• Максимальная грузоподъемность составляет 130 кг;
• Угол наклона изменяется быстро и надежно.

Недостатки:

• Угол для крепления голеностопа незначительный, что может вызвать у человека небольшого роста определенный дискомфорт.

Инверсионный стол Body Sculpture BI 2100e

3. Oxygen Fitness Healthy Spine Deluxe

На третьем месте обзора лучших инверсионных столов находится устройство германского изготовления. Тренажер производится из качественной стали, есть дополнительная функция электрического массажа и нагрева. Подобная возможность позволяет в значительной степени повысить эффективность проводимых тренировок. Основания ножек оснащены противоскользящими накладками, поэтому тренажер можно устанавливать на любые поверхности, в том числе на линолеум или паркет. Изделие не будет царапать даже самые нежные напольные покрытия.

У массажной подушки предусмотрено дистанционное управление. Она рассчитана на всю площадь спины, угол инверсии регулируется в трех положениях – 25, 55 или 75 градусов. Тренажер способен выдерживать массу до 130 кг.

Преимущества:

• Продуманная анатомическая форма спинки;
• Есть функция массажа;
• Противоскользящие мягкие ножки;
• Высокое качество изготовления.

Недостатки:

• Цена понравится далеко не всем.

инверсионный стол Oxygen Fitness Healthy Spine Deluxe

2. DFC XJ-I-11EL

Изделие отечественного производства отличается приличной грузоподъемностью – тренажер в состоянии выдержать до 150 кг. Дизайн универсальный, поэтому аппарат в состоянии вписаться в любой интерьер. Изготавливается из качественных материалов, способных прослужить долгое время. В качестве наполнителя здесь выступает вспененный полиуретан, который способен прослужить значительно дольше по сравнению с поролоном.

На таком тренажере можно выполнять практически все упражнения, которые позволяют улучшить осанку и восстановить кровообращение в мускулатуре спины. Вернуться в исходное положение можно при помощи простых движений руки.

Преимущества:

• Спинка анатомическая;
• Высокая грузоподъемность;
• Конструкция складная;
• Стоимость приемлемая.

Недостатки:

• Максимальный рост пользователя всего лишь 180 см.

Стол инверсионный DFC XJ-I-11EL

1. HealthStimul 30MA

При изготовлении тренажера применялась технология TrueBalance, при помощи которой можно обеспечить плавный угол наклона в пределах от 0 до 100 градусов. Занимающийся человек в результате получает наиболее комфортное для себя положение. В конструкции предусмотрен регулятор высоты, обеспечивающий оптимальный баланс и максимальное удобство. Лодыжки поддерживаются по системе Sur-Lock, за счет нее ноги фиксируются плотно, при поворотах и упражнениях дискомфорта не возникает, равно как и чрезмерных нагрузок на позвоночник или голени.

Каркас производится из стали повышенной прочности, что позволяет ему выдерживать массу до 200 кг. Он долговечный и полностью безопасный. Рукоятки имеют мягкое противоскользящее покрытие. Еще у агрегата есть система подогрева, обеспечивающая максимальное расслабление мышц. Подушка здесь съемная – ее можно использовать даже для сна.

Купить лучший инверсионный стол для позвоночника HealthStimul 30MA по низкой цене!

Преимущества:

• Высокое качество производства;
• Приемлемая для такого тренажера стоимость;
• Способность выдерживать значительную массу пользователя;
• При изготовлении использовался целый набор уникальных технологий.

Недостатки:

• Не обнаружено.

инверсионный стол HealthStimul 30MA

В заключении полезное видео

Обзор лучших инверсионных столов завершен. Надеемся, вы получили из него достаточное количество информации относительно представленных моделей, чтобы суметь точно определиться с моделью, которая оптимально подойдет под ваши требования и запросы. Если же определенные непонятности все же сохранились, то скажите нам об этом в комментариях – мы постараемся помочь вам и с этой сложностью.

Инверсионный стол для позвоночника. Какая от него польза? Складной инверсионный стол тренажер.

Watch this video on YouTube

РАЗНИЦА МЕЖДУ ЭЛИТ И СТАНДАРТ И ДР ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Watch this video on YouTube

инверсионный стол через 7 месяцев использования .Что со мной случилось !

Watch this video on YouTube

Инверсионный стол Takasima I-158

Cамая демократичная цена в линейке тренажеров для здорового позвоночника! С эффективным механическим инверсионным столом I-158 вы гарантированно добьетесь постепенного выпрямления позвоночного столба, укрепления труднодоступных мелких связок и мышц спины, увеличения расстояния между позвонками, и вследствие — совершенствования опорно-двигательной системы в целом. Тренажера поможет достичь полной релаксации в области мышц спины и шеи, снять общую усталость и поднять настроение после сложного трудового дня.

Чем полезен инверсионный стол?

Снимает напряжение в мышцах шеи и спины

Выпрямляет искривления позвоночника

Разрабатывает и укрепляет труднодоступные мелкие связки и мышцы позвоночника, что укрепляет мускулатуру спины в целом

Улучшает кровообращение в сосудах, осуществляет профилактику варикозa

Увеличивает расстояния между позвонками

Помогает снять боли в спине, с помощью растяжения межпозвоночных дисков

Инверсионный стол I-158 применяется для домашних тренировок, реабилитации после травм, восстановлении сил после тяжелых нагрузок на позвоночник. Во время занятий происходит расслабление и растяжение позвоночника, а также обогащается кислородом спинной и головной мозг, укрепляются связки.
Суть занятий на инверсионном столе I-158 довольно проста: Вы тщательно закрепляете ноги и туловище на инверсионном столе, затем одним плавным движением переводите свое тело в состояние виса вниз головой. Именно в этом состоянии происходит естественное растяжение позвоночного столба и увеличение пространства между позвонками. Смещенные диски возвращаются на свои места в межпозвоночном пространстве, постепенно уходит патологическое искривление позвоночника. Мышцы расслабляются, прекращается сдавливание нервных окончаний.

Важно! 80% проблем, вызываемых хроническими заболеваниями, связаны с позвоночником!

Регулярные занятия на инверсионном столе навсегда позволят Вам забыть о боли в спине. Первые результаты Вы ощутите всего через две недели, а через два месяца тренировок слово «остеохондроз» или “радикулит” забудете навсегда.
 Инверсионный стол рекомендован для лечения и профилактики остеохондроза, радикулита, укрепления мышц спины и брюшного пресса, тренировки вестибулярного аппарата. Расслабление и тренировка особенно рекомендуется после периодов длительного напряжения спины, например, после продолжительного вождения автомобиля или длительного пребывания в сидячем положении.

Шесть основных преимуществ инверсионного стола I-158:

•  Сборка и разборка инверсионного стола занимает всего несколько минут.
•  Надежная конструкция из закаленной стали.
•  Прочный ремень для крепления туловища и большие ручки с нескользящим покрытием для абсолютного безопасного выполнения упражнений.
•  Отсутствуют возрастные ограничения.
•  Имеет различные варианты настроек: полный поворот, поворот на угол 20, 40, 60 градусов.
•  Занятия на инверсионном столе даже 10 минут в день, очень полезны для позвоночника и всех групп мышц Вашего тела. Подробнее о тренировках на инверсионном столе.
  

Инверсионный стол является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе и работе и связанной с длительной статической нагрузкой на спину.

Инверсионный стол Takasima I-158 — это способ оздоровления без интенсивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему и незаменимый инструмент для поддержания здоровья Вашего позвоночника.

• Размеры в упаковке(ДхШхВ): 125 х 69,5 х 20,5 см. 
• Размеры в собранном виде(ДхШхВ): 162 х 69 х 139 см. 
• Вес тренажера: 26 кг. 
• Максимальный вес пользователя: 130 кг. 
• Минимальный рост пользователя: 147 см. 
• Максимальный рост пользователя: 200 см. 
• Возможность складывания: есть.

 

Инверсионный стол — тренажёр, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путём виса вниз головой и приводит к улучшению состояния

Пользователи также искали:

бубновский инверсионный стол, инверсионный стол как выбрать, инверсионный стол мнение врачей, инверсионный стол отрицательные отзывы, инверсионный стол плюсы и минусы, инверсионный стол при грыже отзывы, инверсионный стол при остеохондрозе, инверсионный стол своими руками, Инверсионный, инверсионный, стол, Инверсионный стол, отзывы, инверсионный стол при остеохондрозе, инверсионный стол как выбрать, отрицательные, врачей, плюсы, минусы, грыже, остеохондрозе, своими, руками, выбрать, мнение, бубновский, бубновский инверсионный стол, инверсионный стол мнение врачей, инверсионный стол плюсы и минусы, инверсионный стол при грыже отзывы, инверсионный стол своими руками, инверсионный стол отрицательные отзывы, инверсионный стол, медицинское оборудование. инверсионный стол,

6 лучших инверсионных столов при боли в спине (Обзоры обновления 2021 года)

Большинство людей используют инверсионные столы и стулья при болях в пояснице. Возможно, вы слышали, что к концу дня вы становитесь короче — это из-за силы тяжести. Сидение в течение длительного времени в плохой осанке, бег и движения могут исказить ваш позвоночник и уменьшить расстояние между позвонками. Предполагается, что инверсия увеличивает пространство между позвонками, позволяя увеличить циркуляцию крови и спинномозговой жидкости, снизить давление на нервы, а также уменьшить воспаление.Он также расслабляет напряженные мышцы.

Есть интересное исследование доктора Альфа Начемсона, пионера в области лечения позвоночника из Швеции и соредактора SPINE, в котором добровольцам имплантировали датчик давления в третий поясничный диск. Он обнаружил, что сидение в неправильной позе может увеличить сжатие позвоночника на 250%! В положении лежа давление снизилось на 75%. Единственный способ снизить давление на позвонки до 0% — это перевернуть его под углом в 60 градусов .

Другое исследование финансировалось шведской Volvo Aero Corporation.В 1987 году в Швеции было 14 миллионов оплачиваемых дней по болезни в связи с болями в пояснице, что обходилось шведской компании в 570 000 долларов в год. Исследователи провели 12-месячное исследование с сотрудниками, у которых была боль в пояснице, с помощью инверсионного стола Mastercare (один из наших лучших выборов). Они обнаружили, что регулярная инверсия силы тяжести помогает облегчить боль в пояснице. Затем они объявили своим сотрудникам, что, если они не будут использовать инверсионный стол на работе каждый день, им придется оплачивать большую часть своего здоровья. В первый год после этого количество пропущенных часов сократилось на 55%!

В исследовании Шеффилда, проведенном в 1964 году, приняли участие 175 пациентов с сильной болью в спине, которая мешала им работать.После восьми процедур инверсии 155 пациентов смогли вернуться к работе.

Школа физической подготовки армии США после шести лет исследований определила, что солдаты, которые регулярно занимались инверсией, получали меньше травм суставов и болей в мышцах спины и быстрее выздоравливали от компрессионных повреждений суставов.

Хотя есть некоторые положительные исследования инверсии при болях в спине, обширных исследований того, является ли инверсия полезным или нет, не проводилось. Если вы прочитаете обзоры Amazon, вы увидите множество инверсионных таблиц с сотнями и даже тысячами положительных отзывов.Во многих обзорах утверждается, что инверсия творила чудеса для них самих, членов семьи или друга. Основные преимущества обычно оказываются людям с радикулитом, болями в пояснице и плохим кровообращением.

Ишиас

Исследователи из Университета Ньюкасла в Великобритании пришли к выводу, что инверсионная терапия является эффективным консервативным методом лечения радикулита, позволяющим избежать хирургического вмешательства. Все пациенты, участвовавшие в исследовании с 2003 по 2006 год, были кандидатами на операцию из-за боли в спине ишиаса из-за грыжи межпозвоночного диска.Пациенты были разделены на две группы, одна группа получала обычную физиотерапию, а вторая группа занималась физиотерапией и использовала инверсионные столы (они использовали Teeter, который является одним из ведущих производителей инверсионных столов и одним из наших лучших вариантов). Те, кто прошел физиотерапию с инверсией, на 70,5% реже нуждались в хирургическом вмешательстве. Из группы, которая получала только физиотерапию, 78% все еще нуждались в операции на спине. Только 23% из тех, кто прошел инверсионную терапию, все еще нуждались в операции.Профессор Дэвид Менделу, глава отдела нейробиологии в Университете Ньюкасла, сказал London Telegraph, что, по его оценкам, инверсионная терапия может сэкономить около 160 миллионов долларов в год на ненужных операциях только в Великобритании.

Лучшая работа мозга

Инверсия также должна способствовать циркуляции в мозгу, увеличивая приток кислорода и питания, что, как предполагается, улучшает концентрацию внимания и память. Доктор Роберт Мартин, автор книги «Система управления гравитацией: переворачивая процесс старения с ног на голову», мозг работает на 14% точнее, когда вы перевернуты.

Доктор Карен Коффлер, директор интегративной медицины Северо-Западного университета, говорит, что инверсионная терапия улучшает здоровье мозга за счет увеличения кровотока. Она заявляет: «Если увеличивается приток крови к этому участку, увеличивается биодоступность кислорода и глюкозы, двух наиболее важных метаболических субстратов для мозга».

Автор Кода да Винчи, Дэн Браун, каждый день переворачивает, чтобы бороться с писательским тупиком и повысить его ясность ума.

Хотя может быть меньше интереса к финансированию исследований инверсии, потому что она может предложить многим людям альтернативу фармацевтическим препаратам, я хотел бы увидеть некоторые исследования инверсии и СДВГ.

Бессонница

Пониженное мышечное напряжение из-за переворачивания должно помочь тем, у кого проблемы со сном. Известный биохакер и автор «4-часовой рабочей недели» Тим Феррис рекомендовал шесть вещей для более быстрого и лучшего сна, и одна из них — инверсия.

Депрессия

Рози О’Доннелл объявила на «The View», что страдает клинической депрессией и переворачивается на 15-30 минут в день, чтобы излечить ее.

Пониженное напряжение

Исследование инверсии, опубликованное физиотерапевтом LJ Nosse в 1978 году и опубликованное в Архиве физической медицины и реабилитации, пришло к выводу, что инверсия снижает мышечное напряжение на 35% в течение первых 10 секунд.

Поддерживаемая высота

С возрастом люди склонны терять рост, потому что хрящи между их суставами сокращаются, возникает остеопороз, уменьшается мышечная масса, и они могут иметь плохую осанку. Инвертирование может помочь с некоторыми из этих причин.

Лимфодренаж

Ваша лимфатическая система — это в основном дренажная система вашего тела, состоящая из лимфатических узлов, сосудов, протоков, а также селезенки, тимуса, аденоидов и миндалин. Правильное функционирование лимфатической системы имеет решающее значение для способности нашего организма выводить токсины, отводить жидкость, регенерировать ткани и поддерживать здоровую иммунную систему.Когда ваша лимфатическая система не дренирует должным образом, вы будете накапливать отходы и токсины, что приведет к ослаблению иммунной системы и широкому спектру проблем со здоровьем. Симптомы плохого лимфодренажа включают:

• жесткость, особенно когда просыпаешься
• Увеличение лимфоузлов
• хроническая боль в горле, простуда и проблемы с ухом
• Отсутствие ясности ума
• задержка воды
• кожный зуд и сухость
• холодные руки и ноги

Поскольку нет насоса для дренажа вашей лимфатической системы, лимфодренаж осуществляется с помощью упражнений, лимфатического массажа, глубокого дыхания, смеха, питья большого количества воды, переворачивания и скручивания поз в йоге и инверсии.Идея состоит в том, чтобы перекачивать лимфу обратно в сердце, где она присоединяется к кровоснабжению сосудистой системы. Доктор Дэвид Коултер, профессор Миннесотского и Колумбийского университетов, написал книгу, подробно объясняющую, как йога истощает лимфатическую систему, под названием «Анатомия хатха-йоги: руководство для студентов, учителей и практиков».

Прочие льготы

Также сообщалось, что инверсия

помогает при плохом пищеварении, перепадах настроения, замедлении процесса старения, улучшении кровообращения, уменьшении варикозного расширения вен, улучшенном удалении отходов за счет лучшего лимфатического дренажа, уменьшении ПМС и повышении иммунитета.

Если вы хотите увидеть, как 70-летний мужчина шагает на руках длиной с футбольное поле, посмотрите видео доктора Роберта Локхарта ниже! Он фрукторианец и большой сторонник инвертирования.

Я лично экспериментировал с инвертированием в течение многих лет. Я начал с очень дешевого инверсионного стола, который мне дал позаимствовать мой друг. Было трудно вернуться в вертикальное положение, и в тот момент у меня не было боли в спине, поэтому я не оставался с этим.

Несколько лет спустя я купил гравитационные ботинки, потому что они были дешевле, и казалось, что это будет отличная тренировка для пресса.Хотя я много лет занимался боевыми искусствами и был очень спортивным, было действительно трудно поставить ботинки на перекладине, пока они уже надеты, со перекладиной над головой (не стесняйтесь перестать читать и визуализировать это на секунду). Еще сложнее отцепить ботинки от перекладины после того, как вы закончили перевертывание или тренировку пресса (теперь представьте, что вы пытаетесь подтянуться и отцепить ботинки усталым прессом). Я считаю, что ботинки — это катастрофа, и я не удивляюсь каждый раз, когда читаю или слышу о том, как кто-то застревает вверх ногами, пока кто-то не входит в комнату, чтобы помочь им.

Я перешел на более простую инверсионную таблицу, которая работала нормально, и в течение нескольких лет я экспериментировал с инвертированием и неинвертированием, чтобы увидеть разницу с моей болью в спине. Теперь я могу точно сказать разницу — инвертирование уменьшает мою боль в спине и, кажется, поддерживает мою осанку . Я понимаю, что обычно это не связано с уменьшением боли в шее, но одна из моих стандартных процедур в перевернутом положении — это растяжение шеи. В перевернутом положении растягивать легче, и я также могу заметить разницу в шее и верхней части спины.

Несколько лет назад мой мануальный терапевт сделал рентген и сказал, что мои позвонки S1 и L5 начинают срастаться. Он порекомендовал мне сделать что-нибудь, чтобы расслабить позвоночник, чтобы, возможно, замедлить слияние. Он порекомендовал мне принять позу, которую он назвал «сердитое пианино», когда я лежу на полу на животе, вытягиваю руки как можно дальше и цепляюсь пальцами за пол, как будто я играю на пианино. Я сказал ему, что у меня есть инверсионный стол, и он сказал, что будет еще лучше.

У меня тоже болят колени, и иногда, когда я переворачиваюсь, я чувствую небольшую боль в одном из колен. Я все еще пытаюсь придумать, как улучшить свои колени, и я еще не достиг того прогресса, который у меня есть со спиной. Если эта боль усиливается, я куплю инверсионное кресло.

Топ-12 лучших инверсионных столов 2020 года

Исходя из моего личного опыта (я работаю с инверсионными таблицами более 6 лет), только несколько моделей стоят вашего времени и инвестиций.

Одна из худших ошибок, которую может сделать потребитель, — это покупка дешевого или бывшего в употреблении инверсионного стола без надлежащего исследования рынка.

Цена инверсионного стола колеблется от 200 до 500 долларов, и в итоге вы получаете то, за что платите.

Купить дешевый инверсионный стол может быть Очень Опасно — , потому что обычно они сделаны из материалов низкого качества, которые могут сломаться во время использования!

Вот почему чрезвычайно важно купить высококачественный инверсионный стол — такой, который сделан из высококачественных материалов, имеет удобные задние подушки, приличный двигатель и возможность устанавливать степень инверсии.

10 лучших инверсионных таблиц за (декабрь 2019 г.)

Так какая же инверсионная таблица лучшая? Что мне покупать?

Я провел тщательное исследование сотен инверсионных столов, предлагаемых сегодня на рынке. Я просмотрел все варианты, начиная с самых низких цен и заканчивая самыми дорогими, и считаю, что это наиболее точное, полное и актуальное руководство по всем инверсионным таблицам на рынке.

Таблицы инверсии оценены сверху вниз, самые верхние!

И если вы хотите провести собственное исследование, я подготовил контрольный список из 12 пунктов факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой следующих таблиц инверсии (появляется после обзоров)

Итак, приступим, ладно?

1) Подвесы для качелей EP-560 — Купить на Amazon

Если вы ищете инверсионный стол, вам будет сложно найти на рынке лучший вариант, чем Teeter EP-560 с комплектом для снятия боли в спине.Teeter сам по себе уже является известным брендом инверсионных столов, но Teeter EP-560 с комплектом для снятия боли в спине действительно лучший в своем классе.

На первый взгляд, вы можете почувствовать себя немного ошеломленным, глядя на Teeter EP-560, но этот инверсионный стол первоклассный и простой в эксплуатации.
Итак, почему мы выбрали Teeter EP-560 первым в нашем списке?

Первый, Сейф.

Teeter EP-560 — самый безопасный инверсионный стол и единственный, который соответствует стандарту UL 1647 для моторных массажных и тренажерных машин .Teeter — единственный бренд инверсионных столов, который успешно получил этот стандарт, и это очень много значит — это самый безопасный инверсионный стол на рынке в настоящее время.

Это очень удобно. — Ремешок для привязи упрощает использование, а предустановленные углы переворота до 60 градусов делают работу с ним еще проще. Этот инверсионный стол также оснащен противоскользящими стабилизаторами, чтобы он оставался на месте.

Teeter EP-560 поставляется с потрясающим поясничным мостиком, и он определенно обеспечивает лучшее растяжение вашей спины, и вы можете отрегулировать его до любой высоты, с которой вам удобно, и это потрясающе!

У него потрясающая тяга EZ-Stretch Traction отлично подходит для начинающих пользователей, которым нравится использовать эту таблицу под небольшим углом, но декомпрессировать, как будто они полностью перевернуты.

Это прочный и идеально подходящий для тяжелых пользователей. — Говоря о прочности, рама Teeter EP-560 весит 67 фунтов и изготовлена ​​из термообработанной углеродистой стали. Это может быть тяжело передвигаться, но этот инверсионный стол способен выдержать впечатляющие 300 фунтов веса.

Teeter EP-560 кажется больше: 59 дюймов в высоту и 29 дюймов в ширину. К счастью, его легко сложить для хранения. Просто потяните подпружиненный штифт и вставьте деталь для регулировки высоты в оболочку каркаса спинки.Вы можете отпустить штифт, чтобы закрепить его на месте. Затем поверните кровать, пока она не совместится с поперечиной каркаса. Это так просто.

Если вы ищете отличный инверсионный стол, Teeter EP-560 с комплектом для снятия боли в спине — отличный вариант. Фактически, это лучший вариант на рынке.
Итак, подведем итоги!

Плюсы

• Простая в использовании система фиксации лодыжки Ergo-Embrace, которая равномерно распределяет вес вокруг лодыжек
• Прочная конструкция с прочной рамой из термообработанной углеродистой стали, которая делает ее безопасной и долговечной
• Ankle Comfort Dial делает инверсионный стол хорошим вариантом для любого типа стопы
• Вмещает до 300 фунтов с прочной рамой
• Подходит для пользователей от 4’8 до 6’6 дюймов
• Основные компоненты (самоблокирующиеся крючки, роликовые подшипники и кулачковые замки) высокого качества
• Предустановленные углы инверсии до 60 градусов для упрощения работы
• Обучающий DVD с пошаговыми инструкциями для легкой сборки
• Гарантия 5 лет.

Минусы

• Ремешок Tether может использоваться только под углом до 60 градусов из-за длины, но большинство пользователей предпочли бы иметь дополнительную функцию безопасности даже во время полного переворота

2) Инверсионный стол для максимальной грузоподъемности IRONMAN Gravity 4000 — Купить на Amazon

Ironman gravity 4000 — одна из самых продаваемых моделей на рынке — и не зря!

Когда вы ищете инверсионный стол, одним из ключевых элементов, которые вы ищете, является комфорт . Этот инверсионный стол — один из самых удобных вариантов на рынке.

В чем дело?

Во-первых, он имеет набивку из пены с эффектом памяти , для вашей спины, обитую ПВХ. Если вы не знаете, пена с эффектом памяти используется в матрасах, которые обеспечивают превосходную поддержку и комфорт. Эти матрасы продаются по гораздо более высокой цене, чем обычные. Пена с эффектом памяти защищает ваш позвоночник, позволяет телу опускаться на место и дарит удивительное ощущение комфорта!

Во-вторых, инверсионный стол с максимальной грузоподъемностью IRONMAN Gravity 4000 имеет эргономичных подушек для ваших лодыжек.Это означает, что часть вашего тела, поддерживающая ваш вес, будет комфортной и позволит вам расслабиться и насладиться всеми преимуществами, которые может предложить этот инверсионный стол. Благодаря простому в использовании храповому механизму фиксации голеностопного сустава вы также можете расслабиться, зная, что не упадете при его использовании.

Еще одна замечательная особенность — замок на щиколотке. Он удобен, безопасен и прост в использовании. Эта система блокировки называется «Palm Activated» и запатентована исключительно для Ironman 4000.Вы просто ложитесь на кровать, расслабляетесь и тянете трещотку, пока она не зафиксируется на ваших ногах.

И напоследок безопасность .

Этот стол абсолютно безопасен. Он поставляется с прорезиненными стабилизаторами на дне, которые обеспечивают надежную нескользящую основу. Это означает, что он не будет раскачиваться во время использования, а также предохранит пол от повреждений.

Благодаря регулируемой системе запирания, надежности и прочности мы считаем, что это один из лучших инверсионных столов на рынке!

Последнее, но важное замечание — это лучший стол для тяжелых людей — предел веса для этого продукта составляет 350 фунтов, и он также идеально подходит для высоких людей, он имеет регулируемый предел высоты до 6 футов.6 ”.

Плюсы

• Лучший инверсионный стол для тяжелых пользователей Он поддерживает до 350 фунтов
• Удивительная эксклюзивная система фиксации голеностопного сустава «Palm Activated»
• Сборка занимает всего 30 минут
• Прочная стальная рама
• Быстро складывается для удобного хранения
• Съемный поясничный подпор
• Обеспечивает полную вертикальную инверсию на 180 градусов
• Очень прочный, прочный и устойчивый
• Доступно, стоит своя цена

Минусы

• Очень тяжелый агрегат, при его перемещении обязательно следует проявлять особую осторожность
• Широкая рама делает его большим оборудованием даже после складывания для хранения

3) Инверсионный стол Innova ITX9600 — Купить на Amazon

Второе место в нашем списке лучших инверсионных столов занимает Innova ITX9600.Этот инверсионный стол является бюджетным вариантом, но вы будете поражены качеством, которое вы испытаете с Innova ITX9600. Этот инверсионный стол не только имеет прочную раму, но и прост в сборке и использовании.

Когда вы смотрите на инверсионный стол, главное, что вам нужно, — это что-то безопасное и удобное. Innova ITX9600 обеспечивает и то, и другое. Этот инверсионный стол с прочной рамой, изготовленной из толстой стали, имеет прочное основание, которое обеспечит вам душевное спокойствие, пока вы висите в перевернутом положении.Пока вы его используете, колебания не происходит, чего нельзя сказать о каждом инверсионном столе.

Innova ITX9600 не только надежная и надежная база, но и удобна. Прокладка находится именно там, где вы хотите, под спиной, на руле и лодыжках, и нет неудобных углов или твердых краев, о которых нужно беспокоиться.

Кроме того, почти каждый аспект стола регулируется, поэтому вы можете найти идеальное положение. Это означает, что вы можете отрегулировать инверсионный стол в соответствии со своим ростом и весом, создавая индивидуальный и комфортный опыт во время переворачивания.

У

и дизайн просто офигенный!

Что касается дизайна, это еще одна область, в которой Innova ITX9600 выделяется. В этой таблице используется регулируемая система штифтов, которая позволяет легко выбирать желаемый угол инверсии. Это превосходит тот режим регулировки ремешка, который используют многие другие инверсионные таблицы. Она просто не так эффективна, как система выводов Innova ITX9600.

Что действительно отличает Innova ITX9600 от других бюджетных инверсионных столов, так это образцовая опора для голеностопа.Это важная часть любого инверсионного стола, и Innova гарантирует, что вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно при его использовании. Ролики из толстого пенопласта на опоре для лодыжки чрезвычайно удобны, и они идеально расположены, что позволяет легко входить и выходить. По сравнению с другими инверсионными столами в этой ценовой категории, опора для голеностопа Innova ITX9600 не имеет себе равных.

Для тех, кому нужен высококачественный инверсионный стол без значительного бюджета, Innova ITX9600 может быть именно тем продуктом, который вы ищете.

Плюсы

• Прочная рама выдерживает нагрузку до 300 фунтов
• Инверсионный стол изготовлен из толстой стали и имеет прочное основание.
• Дешевле, чем большинство других моделей, но при этом предлагает отличное качество
• Использует регулируемую систему штифтов, которая позволяет легко переключаться в различные положения инверсии
• Поставляется в частично собранном виде, полная сборка занимает всего 30 минут
• Толстые валики из вспененного материала на опоре для лодыжки делают использование удобным
• Подходит для пользователей ростом до 6 футов 6 дюймов

Минусы

• Гарантия только один год
• Этот бюджетный инверсионный стол не поставляется с необычными аксессуарами, которые поставляются с более высокими столами
.

4) Экзерпевтический инверсионный стол — купить на Amazon

Exerpeutic предлагает отличное устройство, которое вы можете получить по доступной цене, не жертвуя качеством, безопасностью и результатами.

Исключительный комфорт. У этого стола ¾ ”мягкого пенопласта на спинке, покрытого легкоочищаемым винилом. Плюс подушки для щиколотки великолепны. Они обеспечивают удобную меру безопасности во время переворота. Они настолько хороши, что вы не почувствуете никакого движения или скольжения, как с другими инверсионными столами

.

Кроме того, вы можете отрегулировать высоту этого продукта от 4 футов до 10 дюймов до 6 футов и 6 дюймов. Это устройство действительно предлагает хороший набор функций, которые позволяют пользователям различного веса и роста использовать этот продукт.

У него довольно длинные двойные ручки. Это позволяет вам удобно садиться и выходить без усилий. Честно говоря, это важная функция для инверсионного стола, особенно для людей с проблемами спины.

Это прочный и надежный корпус из толстой квадратной стали, который выдерживает вес до 300 фунтов. Все устройство поддерживается прочной рамой 57 на 27 на 46,6 дюйма.

Он не только прочен и безопасен, но и его легко убрать. Кто захочет оставить громоздкий инверсионный стол на случай, если к вам придут друзья? Ответа нет! К счастью, этот инверсионный стол весом 55 фунтов можно довольно легко сложить и убрать.Это означает, что когда вы закончите использовать его, через несколько минут вы можете упаковать его и спрятать в шкафу.

Хотя это отличная инверсионная таблица, но имеет некоторые недостатки, о которых мы должны упомянуть.

Во-первых, этот инверсионный стол не блокируется и не может поворачиваться на полные 180 градусов

Во-вторых, система защиты булавками может быть проблематичной для людей, страдающих от болей в спине, поскольку она требует от вас сгибания более

Плюсы

• Доступная цена по сравнению с другими инверсионными столами, предлагающими такие же стандарты
• Конюшня из качественного материала
• Удобная спинка и фиксаторы для щиколоток
• Регулируемый трос позволяет изменять наклон и обеспечивает стабильность и безопасность
• Вес и высота подходят для разных пользователей
• Просто, практично и удобно

Минусы

• Нелегко складывается
• Тяжелая и громоздкая единица, не очень удобная для хранения
• Отсутствует система фиксации голеностопного сустава, подходящая для людей, страдающих от болей в спине

5) Инверсионный стол Teeter EP-960, 3

^rd Сертифицированный обзор безопасности для вечеринок — Купить на Amazon

Если вы ищете высококачественный инверсионный стол, вам, безусловно, следует обратить внимание на инверсионный стол Teeter EP-960, сертифицированный третьей стороной.Этот стол — больше, чем просто инверсионный стол, с функциями, которые позволяют выполнять упражнения и укреплять мышцы и корпус. Если вы хотите избавиться от боли в спине, расслабить позвоночник и улучшить кровообращение, облегчить боль в суставах, укрепить спину или улучшить осанку, вам может помочь инверсионный стол Teeter EP-960.

Обладая всеми этими преимуществами, конструкция является ключевым элементом инверсионного стола Teeter EP-960. Эта модель отличается улучшенной конструкцией по сравнению со старым EP-950 и изготовлена ​​из толстолистовой стали.Этот инверсионный стол с прочным основанием А-образной рамы Teeter, покрытым устойчивым к царапинам порошком, рассчитан на длительный срок службы. Кроме того, в полностью собранном виде он весит впечатляющие 75,5 фунтов. Это может затруднить маневрирование для хранения, но это означает, что вы в безопасности при выполнении инверсии и других упражнений.

Инверсионный стол Teeter EP-960 может вместить любого человека от 4’8 до 6’6 дюймов, что на 2 дюйма больше, чем в большинстве других моделей. Он также может вместить любого, кто весит до 300 фунтов.Сборка осуществляется очень просто, поскольку инверсионный стол Teeter EP-960 поставляется предварительно собранным на 85%. Обучающий DVD, который входит в комплект, делает оставшуюся настройку простой и понятной, и даже включает в себя классы упражнений на растяжку и укрепление.

При выборе инверсионного стола вы хотите несколько вещей; качественная сборка, безопасность и комфорт. С точки зрения безопасности, инверсионный стол Teeter EP-960 также выделяется. Этот стол был протестирован и сертифицирован независимой организацией по сертификации безопасности продукции под названием UL®, поэтому вы можете быть уверены в своей безопасности.В дополнение к строгому рейтингу UL1647, этот инверсионный стол также оснащен петлями с автоматической блокировкой, шарнирными подшипниками, кулачковым замком и термообработанными стальными деталями для обеспечения вашей безопасности.

Комфорт — это еще и та область, в которой инверсионный стол Teeter EP-960 является на шаг впереди конкурентов. Фактически, этот стол является одним из самых удобных в отрасли, поскольку он сгибает с пользователем. Это обеспечивает лучший опыт инверсии и снижает давление на спину. Рукоятки Stretch Max — еще одна замечательная функция, которая позволяет безопасно и легко переворачивать и возвращаться.Вы также можете использовать их для выполнения упражнений на растяжку, чтобы получить еще больше от инверсионного стола.

Что касается инвертирования, то инверсионный стол Teeter EP-960 упрощает его. Ремень EZ Angle Tether позволяет регулировать угол переворота простым движением руки. Кроме того, система поддержки лодыжки EZ-Reach и опоры Ergo-Embrace — отличная и удобная система поддержки лодыжки.

Плюсы

• Конструкция из толстой стали
• Система голеностопного сустава EZ-Reach идеально подходит для тех, кто с трудом сгибает ноги выше
• Простая сборка в собранном виде на 85%
• Рукоятки Long Stretch Max для помощи при переворачивании
• Поставляется с впечатляющей 5-летней гарантией
• Стол также можно использовать для укрепления основных мышц и других упражнений
• Легко складывается
• Класс безопасности UL

Минусы

• На более дорогом конце инверсионных столов
• Весит 75.5 фунтов, поэтому трудно переместить

6) Инверсионный стол из пены с эффектом памяти Innova ITX9700 — Купить на Amazon

Еще один отличный вариант инверсионного стола — инверсионный стол из пены с эффектом памяти Innova ITX9700. Этот изящный инверсионный стол доступен по цене и обладает комфортом и дополнительными функциями, которые вам понравятся. Инверсионный стол из пеноматериала с эффектом памяти Innova ITX9700 создан для долгой службы с учетом требований безопасности.

Первое, что нужно учитывать при поиске инверсионного стола, — это найти тот, который вам подходит.Этот инверсионный стол, как и большинство других, можно отрегулировать, чтобы он подходил для людей от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов. Он также может выдерживать нагрузку до 300 фунтов, так что есть вероятность, что инверсионный стол из пены с эффектом памяти Innova ITX9700 подойдет вам.

Помимо того, что выбранный вами инверсионный стол соответствует вашему росту и весу, вам также понадобится безопасный стол. Опять же, инверсионный стол из пенопласта с эффектом памяти Innova ITX9700 обеспечивает хорошее качество. Этот инверсионный стол рассчитан на долговечность с квадратной трубчатой ​​рамой 1,5 дюйма.Он также использует конфигурацию U-образной рамы, которая создает стабильную основу для инверсионного стола. Кроме того, инверсионный столик Innova ITX9700 из пены с эффектом памяти также оснащен удлиненными ручками с нескользящей ручкой. Это повышает вашу безопасность, когда вы поднимаетесь из перевернутого положения.

Инверсионный стол из пены с эффектом памяти Innova ITX9700 также легко настраивается. Вместо более дешевой конструкции ремня безопасности стол Innova ITX9700 Memory Foam Inversion Table поставляется с пятипозиционным стопорным штифтом для регулировки угла инверсии.Вы можете легко установить угол инверсии на 15, 30, 45, 60 и 85 градусов. Этот быстрый и простой метод сделает использование инверсионного стола из пены с эффектом памяти Innova ITX9700 еще более приятным.

Инверсионный стол также должен быть удобным, и инверсионный стол Innova ITX9700 из пены с эффектом памяти имеет здесь несколько замечательных функций. Держатели для лодыжек — это чашки, которые охватывают вашу лодыжку и удерживают вас на месте. Они удобны и просты в эксплуатации. Кроме того, спинка состоит из пеноматериала с эффектом памяти и съемной подголовника.Плюс есть даже поясничная накладка с местом для горячего или холодного компресса. С дополнительной изогнутой задней растяжкой на спине стол Innova ITX9700 из пеноматериала с эффектом памяти имеет все необходимое для отличной растяжки.

Если вы ищете инверсионный стол, инверсионный стол из пены с эффектом памяти Innova ITX9700 непременно должен быть в вашем списке продуктов, к которому стоит обратиться. Благодаря отличным функциям безопасности и комфорта у вас будет все необходимое в инверсионном столе по доступной цене.

Плюсы

• Регулируемая универсальная подушка для поясницы с возможностью горячего / холодного компресса
• Подходит для пользователей разного роста и веса до 300 фунтов
• Мягкая спинка и подушка для головы обеспечивают дополнительный комфорт
• Справедливая цена по сравнению с другими брендами, предлагающими устройства того же размера
• Имеет простой дизайн, делающий его практичным и простым в использовании
• Гарантия 1 год — гарантия качества и спокойствие

Минусы

• Конструкция штифта для фиксации голеностопного сустава требует большего изгиба
• Это не складной блок, поэтому возможности его хранения ограничены
• Износ пены с эффектом памяти может произойти со временем, что может быть затруднительно отремонтировать и заменить
• Громоздкое оборудование занимает много места

7) Обзор инверсионного стола для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 — Купить на Amazon

Если вы ищете Cadillac инверсионных столов, инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 явно отвечает вашим требованиям.Это один из самых передовых инверсионных столов на рынке, в котором инверсионный стол сочетается с новейшей инфракрасной технологией.

Что это значит для вас?

Означает глубоко проникающее тепло, которое создает естественное тепло во время инвертирования. Это расслабляет мышцы спины, снимает боль и позволяет лучше растянуться. Кроме того, инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 поставляется со светодиодным контроллером, который также имеет таймер, позволяющий контролировать температуру и продолжительность нагрева.Эту таблицу сложно превзойти, и мы только начинаем знакомиться с функциями, которые она может предложить.

Этот хорошо сложенный стол разработан для долговечности и прочности. Он имеет трубчатую стальную раму с устойчивым к царапинам покрытием. Хотя инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 поставляется не полностью собранным, большинство пользователей сообщают, что его можно собрать менее чем за час. Инструкции и детали ясны и хорошо обозначены, поэтому вы можете быстро и с уверенностью собрать его.

Plus, инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 поставляется с нескользящими резиновыми стабилизаторами пола для предотвращения движения во время использования.

Кроме того, инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 также чрезвычайно удобен. Спинка имеет впечатляющую толщину 2,5 дюйма и имеет ребристую форму для уменьшения давления на спину. Он также оснащен удлиненными ручками с мягкой подкладкой, которые повышают безопасность, когда вы поднимаетесь прямо. Поддержка лодыжки также невероятно удобна и проста в использовании.Благодаря быстросъемной храповой системе фиксации голеностопного сустава вы можете быстро и безопасно зафиксировать себя на месте, не наклоняясь. Это очень важно для людей с проблемами спины. Кроме того, держатели для лодыжек имеют эргономичный дизайн, сочетающий безопасность и комфорт при выполнении упражнений на инверсию.

Инфракрасный терапевтический инверсионный стол IRONMAN IFT 4000 имеет 3 регулировки для различных стартовых инверсионных лодыжек. Его можно повернуть на полные 180, и это так же просто, как поставить лодыжку, упереться телом в спинку сиденья и поднять руки над головой.Затем вы постепенно перевернетесь на заданный вами угол. Когда вы закончите использовать его, инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000 можно легко сложить для хранения.

Этот инверсионный стол поставляется с гарантией 1 год и может вместить любого до 350 фунтов. Это тяжелее, чем многие другие инверсионные столы на рынке. Его также можно регулировать по высоте от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов. Если вы ищете отличный инверсионный стол, обратите внимание на инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000.

Плюсы

• Поворачивает на полные 180 градусов
• Инфракрасная технология для обогрева, успокаивания и расслабления спины
• Легко складывается для хранения
• Поставляется с быстросъемной храповой системой фиксации голеностопного сустава для комфорта и безопасности
• Регулируется от 4 футов 9 дюймов до 6 дюймов с грузоподъемностью 350 фунтов
• Комфортная, мягкая и ребристая спинка толщиной 2,5 дюйма

Минусы

• Дороже, чем большинство других инверсионных столов

8) Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Therapy — Купить на Amazon

Другой надежный вариант инверсионного стола — это инверсионный термо-массажный терапевтический стол Innova ITM4800 Advanced.Этот стол может похвастаться всеми функциями высококачественного инверсионного стола с дополнительным преимуществом тепла и вибрации. Настраиваемые элементы управления находятся прямо у вас под рукой, и в усовершенствованном инверсионном столе для тепловой и массажной терапии Innova ITM4800 есть все, что вам нужно.

Инверсионный термо-массажный терапевтический стол Innova ITM4800 Advanced рассчитан на длительный срок службы. Он поставляется с прочной стальной рамой, рассчитанной на большие нагрузки. Он также оснащен нескользящими резиновыми прокладками, чтобы инверсионный стол не двигался, пока вы его используете.Это также защитит ваши полы от царапин и царапин. Он также поставляется с очень длинными ручками, которые помогут вам безопасно подняться после переворота.

Самое замечательное в инверсионном тепловом и массажном терапевтическом столе Innova ITM4800 Advanced заключается в том, что он чрезвычайно удобен. У него не только удлиненная и широкая спинка из энергетической пены, но и мягкие держатели для щиколоток. Благодаря элементам нагрева и массажа вы каждый раз ложитесь, как будто находитесь в спа-салоне.Кроме того, элементы нагрева и массажа поставляются в регулируемой поясничной подушке, поэтому даже более высокие или низкие пользователи могут воспользоваться функцией расслабления и исцеления.

Инверсия

с помощью передового термо-массажного терапевтического терапевтического стола Innova ITM4800 также проста. В системе используется фиксирующий механизм для переворачивания вместо старого кожаного ремешка. Усовершенствованный инверсионный стол для нагрева и массажа Innova ITM4800 оснащен механизмом блокировки с пятью штифтами, который позволяет вам устанавливать постоянный согласованный угол каждый раз, когда вы используете инверсионный стол.Это означает, что вы можете с комфортом наслаждаться стабильным углом, не беспокоясь каждый раз о том, чтобы приспосабливаться к ремню. Для новых пользователей это очень важно.

Что касается инверсионных столов, то инверсионный тепловой и массажный терапевтический стол Innova ITM4800 Advanced является просто одним из лучших. Его можно настроить для пользователей в диапазоне от 4’10 дюймов до 6’6 дюймов, и, кроме того, он также может вместить людей до 300 фунтов. С дополнительным преимуществом тепла и вибрации вы можете добиться облегчения боли в спине, которого так отчаянно искали.На протяжении всего поиска лучшего инверсионного стола убедитесь, что усовершенствованный термо-массажный терапевтический инверсионный стол Innova ITM4800 находится в вашем списке, на который стоит обратить внимание.

Плюсы

• Прочная стальная рама для тяжелых условий эксплуатации
• Тепловая и массажная терапевтическая техника
• Подушка поясничная регулируемая
• Удлиненные ручки для дополнительной безопасности при выходе из инверсии
• Пятипозиционные боковые перевернутые штифты для легкой регулировки без ремней
• Увеличенная спинка из вспененного материала и съемный подголовник
• С удобной мягкой опорой для лодыжки
• Регулируется от 4’10 ”до 6’6”
• Грузоподъемность 300 фунтов

Минусы

• Требуется сборка, которая может занять некоторое время

9) Invertio Premium Folding Inversion — Купить на Amazon

Что касается инверсионных столов, то инверсионный стол Invertio — машина для растягивания спины для обезболивающей терапии — отличный вариант.Эта таблица высокого качества и обладает множеством функций, которые вам понадобятся в таблице инверсии бюджета.

На первый взгляд машина для растягивания спинки с инверсионным столом Invertio не выглядит такой уж большой, но вы не покупаете инверсионный стол для внешнего вида, не так ли? Фактически, изящный черный дизайн делает его менее заметным, если вы не можете убрать его до прихода компании. Тем не менее, машина для растягивания спинки с инверсионным столом Invertio имеет удобную конструкцию сгиба, поэтому вы сможете быстро сложить ее и хранить.

Когда дело доходит до гибкости, машина для обратного натяжения инверсионного стола Invertio предлагает ту же настройку, что и большинство других инверсионных столов. Таблица простирается от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 6 дюймов. Он также может выдерживать нагрузку до 300 фунтов, что означает, что он подходит для большинства пользователей.

Еще кое-что, что обеспечивает машина для растягивания спины с инверсионным столом Invertio, — это исключительный комфорт. Спинка имеет форму и прорезана, и даже поставляется со съемной подушкой подголовника. Держатель для лодыжки также удобен, он оснащен четырьмя мягкими роликами с мягкой подкладкой для вашего комфорта.Эти регулируемые в восьми направлениях опоры для лодыжек позволяют создать индивидуальную и удобную фиксацию, чтобы вы надежно висели во время переворота.

Также очень легко управлять машиной Invertio Invertio Back Stretcher с ее предварительно установленной системой болтов. В некоторых столах используется система ремешков, но это более старый и менее эффективный метод. С помощью машины для растягивания спины с инверсионным столом Invertio вы можете установить все на свои места, закрепить ее, а затем запрыгнуть на стол.

Когда дело доходит до безопасности, вы хотите быть уверены, что выбранная вами инверсионная таблица имеет наилучшие доступные функции.Машина для растягивания спины с инверсионным столом Invertio подходит. Наряду с предустановленными механизмами блокировки для обеспечения вашей безопасности, машина для растягивания спины с инверсионным столом Invertio также имеет удлиненные 34-дюймовые поручни, мягкие и мягкие. Это позволяет вам сохранять контроль и комфорт, когда вы поднимаетесь прямо после растяжки. Кроме того, машина для растяжки спинки с инверсионным столом Invertio поставляется с нескользящими, нескользящими ножками. Это гарантирует, что вы не будете скользить, пока используете инверсионный стол, и не повредите пол.

Когда вы ищете лучший из имеющихся инверсионных столов, обратная растяжка Invertio Invertio Table явно подходит. Наряду с прочной рамой из стальных труб 1,25 дюйма, множеством функций безопасности и дополнительными характеристиками, этот инверсионный стол имеет все необходимое.

Плюсы

• Расширяется до 6’6 дюймов для более высоких пользователей
• Грузоподъемность 300 фунтов
• Рама из толстых стальных труб 1,25 ”
• Нескользящие, не царапающие подушечки для безопасности вас и вашего пола
• Легко складывается для удобного хранения
• Предустановленный механизм блокировки для безопасного переворачивания
• Удлиненные перила с мягкой подкладкой
• Фигурная и мягкая спинка со съемной подушкой подголовника

Минусы

• Минимальная высота 5 футов 1 дюйм выше, чем у большинства других столов.

10) Merax Vibration Massage & Heat Comfort Inversion Table — Купить на Amazon

Если вы ищете качественный инверсионный стол по разумной цене, то нельзя упускать из виду стол Merax Inversion.При цене 179,99 долларов в этом столе столько функций, что это, несомненно, лучшее соотношение цены и качества.

Он также имеет опору для шеи и устройство для выравнивания спины, которые можно приобрести за 17,95 и 39,95 долларов соответственно. В целом, это один из лучших продуктов на рынке, который поможет не только уменьшить боль в спине, но и поможет вам вести более здоровый образ жизни.

Первое, что вы замечаете, глядя на таблицу, — это красный цвет, а не стандартный синий цвет, который используется почти во всех инверсионных таблицах.Это вопрос личного выбора, красный цвет в большей степени ассоциируется с азартом, силой и мощью. Лично мне нравится этот дизайн!

Merax хотел сделать свою инверсию более комфортной, чем другие, поэтому они придумали съемный вибрационный нагреватель и массажер, которые, как предполагается, уменьшают давление на спину во время его использования. Он оснащен сверхтолстой спинкой, обеспечивающей уровень комфорта, с которым немногие могут соперничать.

Одним из самых больших преимуществ инверсионного стола Merax является простота использования.Регулировка угла наклона выполняется даже лежа. то же самое можно сказать об активации функций массажа и нагрева.

Еще одна интересная особенность, которую мы должны отметить, — это размещение поворотной руки, которое позволяет вам полностью контролировать движения стола, например, переворачивать в соответствии с движением вашей руки или сохранять равновесие во время переворота.

Этот стол имеет ширину 26 дюймов, что гарантирует, что люди любого роста будут укрыты и получат массаж живота.Несмотря на прочный каркас, он достаточно легкий, поэтому его можно легко перемещать.

Одна из возможных проблем, которые могут возникнуть с Merax, заключается в том, что его максимальная высота составляет 6 футов 3 дюйма, что на 3 дюйма меньше, чем у других представленных здесь моделей. Это может вызвать проблемы у высоких людей. Кроме того, Merax не предназначен для тяжелых пользователей, так как его максимальная грузоподъемность составляет около 300 фунтов, что не подходит для всех тяжелых пользователей.

Плюсы

• Съемный вибромассажер для обогрева и массажа, эффективный для уменьшения боли в спине и стресса
• Толстая опора для спины, обеспечивающая максимальный комфорт
• Длинная ручка
• Расположение поворотного рычага, обеспечивающее полный контроль
• Легко перемещается на 2-х колесах
• Складной

Минусы

• Не обеспечивает полную инверсию
• Вертикальный пиломатериал — может быть сложно для некоторых пользователей

Руководство по покупке инверсии

: мой контрольный список из 12 факторов, который вы должны учитывать перед покупкой следующего инверсионного стола!

Когда вы покупаете инверсионный стол, это не так просто, как зайти в магазин и купить первый, который вы увидите.Когда вы висите на столе вверх ногами, вам нужно учитывать множество факторов, например качество сборки и безопасность. Фактически, когда вы покупаете инверсионный стол, вам следует учесть множество функций перед покупкой, в том числе:

1. Рейтинг безопасности Еще нужно помнить о том, насколько безопасен инверсионный стол. Вы будете зажимать или привязывать и, по сути, висеть вверх ногами, поэтому вы должны быть уверены, что выбранный вами инверсионный стол безопасен.Найти инверсионный стол со сторонней сертификацией UL — это один из способов узнать, что таблица была протестирована и безопасна. К другим дополнительным функциям безопасности относятся нескользящие напольные подушки и прочная рама, которая выдержит ваш вес и не будет раскачиваться.

2. Углы инверсии и тип системы инверсии Вы также захотите посмотреть на углы инверсии и тип системы инверсии, которую использует таблица. Некоторые столы имеют предустановленные механизмы блокировки, где вы указываете свои углы, а затем инвертируете, в то время как другие используют систему кожаных ремешков, которая позволяет вам переворачивать, когда вы идете.Кроме того, некоторые столы не доходит до 180 градусов, поэтому, если это то, что вам нужно, обязательно проверьте. Механизмы блокировки штифтов — более продвинутый и безопасный метод переворачивания, но некоторым людям не нравится, что вы можете инвертировать только заданные углы.

3. Качество материалов Вы собираетесь висеть вверх ногами в этой штуковине, так что, вероятно, она должна быть хорошо построена, не так ли? Вот почему вам следует искать инверсионный стол с прочной рамой из стали или углеродного волокна.Любые инверсионные столы с пластиковой рамкой — это то, от чего вам, вероятно, следует избегать из соображений безопасности.

4. Грузоподъемность Следующее, на что вам следует обратить внимание, это грузоподъемность инверсионного стола. Каждый стол рассчитан на определенный максимальный вес, и если вы его превышаете, это не правильный или безопасный вариант для вас. Большинство столов рассчитаны как минимум на 300 фунтов, но некоторые могут подняться до 350 фунтов.

5. Регулировка высоты Еще один фактор, который следует учитывать, — это регулировка высоты, которую предлагает каждый стол.У каждого стола есть определенный диапазон высоты, на котором он может безопасно разместиться, и этого необходимо придерживаться. Обычно они варьируются от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов, но некоторые столы имеют диапазон выше или ниже, поэтому обязательно проверьте перед покупкой, иначе вы можете застрять со столом, который вам не подходит.

6. Комфорт Комфорт — еще один важный фактор, который необходимо учитывать при покупке инверсионного стола. Он также бывает во многих различных формах. Вам следует обратить внимание на то, есть ли у инверсионного стола задние прокладки, и если да, то какой они толщины.Вам также нужно будет посмотреть на набивку на ручках и опорах для лодыжек, чтобы убедиться, что вам будет удобно использовать инверсионный стол. Скорее всего, если вам неудобно, вы не воспользуетесь им и упустите все преимущества.

7. Задние накладки Когда вы смотрите на инверсионный стол, вам следует внимательно присмотреться к задним подкладкам перед покупкой. Первый вопрос, который стоит задать себе: есть ли у него задние накладки? Затем вы захотите посмотреть, какой они толщины, из какого материала они сделаны, легко ли их чистить и есть ли у них регулируемая поясничная опора и подголовники.Все это важно помнить.

8. Портативность Если у вас нет домашнего спортзала или специального тренажерного зала, когда вы закончили использовать инверсионный стол, вы, вероятно, захотите упаковать его и легко хранить. Большинство инверсионных столов складываются пополам, чтобы их было легко хранить, но с некоторыми проще работать, чем с другими. Вы также должны посмотреть, насколько тяжелый стол для инверсии, потому что он может весить до 70 или 80 фунтов, что может быть трудно передвинуть самостоятельно.

9.Опора для лодыжки Большая часть вашего веса будет приходиться на лодыжки, особенно если вы делаете полную инверсию, поэтому вы хотите проверить, какой тип опоры для лодыжки имеет каждый стол для инверсии. У некоторых есть манжеты, которые крепятся вокруг лодыжек для равномерного распределения веса, в то время как у других есть набор перекладин, между которыми вы скользите ногами. Один не обязательно лучше другого, это зависит от ваших предпочтений.

10. Двигатель Еще вы захотите посмотреть, есть ли в инверсионном столе двигатель.Большинство младших моделей вращаются пользователем, но у более дорогих моделей иногда есть двигатели, которые переворачивают стол при щелчке переключателя. Для пожилых пользователей с очень плохой спиной и ограниченной подвижностью и гибкостью мотор может быть подходящим вариантом.

11. Гарантия Инверсионные столы не обязательно дешевы, поэтому вам следует ознакомиться с гарантией, предлагаемой производителем. На большинство столов предоставляется стандартная гарантия сроком на 1 год, но известно, что на некоторые из них предоставляется гарантия до 5 лет, что является отличным бонусом! Опять же, это не вопрос решимости, но это нужно учитывать.

12. Добавленные функции Пока мы переходим к рассмотрению основных функций, описанных выше, стоит еще обратить внимание на дополнительные функции, которые может иметь инверсионный стол, такие как встроенные функции нагрева, массажа или массажа. В некоторых также есть карманы, куда вы можете положить свой собственный теплый или холодный компресс, чтобы успокоить и расслабить спину.

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол он чем-то похож на интерактивный стул, но вы ложитесь, а не садитесь.По сути, это плоский мягкий стол с мягкими подпорками для лодыжек и ручками для управления движением. Стол установлен на шарнирах, которые позволяют ему поворачиваться вверх и вниз. Также есть возможности регулировки для людей разного роста. Когда вы ложитесь обратно на инверсионный стол, вы можете отрегулировать угол наклона или полностью перевернуть себя вверх ногами.

Работают ли инверсионные столы?

Хотя инверсионные столы не излечивают причину боли в пояснице, они приносят некоторое облегчение.Назначение этой таблицы — позволить суставам, костям и мышцам расслабиться, сняв вес с ваших ног. Гравитация естественным образом воздействует на вас и помогает снять напряжение в нижних частях тела, таких как бедра, поясница и подколенные сухожилия. Вы можете повесить полностью вверх ногами или отрегулировать угол, чтобы он был менее экстремальным.

Каковы преимущества собственного инверсионного стола?

Собственный инверсионный стол экономит ваши деньги. Вместо того, чтобы тратить сотни долларов в месяц на мануального терапевта, вы можете снизить эти расходы, вложив средства в один из этих столов.Некоторые модели складываются для путешествий из дома в офис. Когда у вас есть стол, вам не нужно ждать приема, чтобы почувствовать некоторое облегчение боли. Кроме того, использование инверсионного стола в домашних условиях может заменить ваши ежедневные обезболивающие, что также принесет пользу здоровью вашей печени.

Есть ли побочные эффекты?

Терапия с инверсионным столом обычно не вызывает вредных побочных эффектов. Однако людям с определенными заболеваниями рекомендуется избегать употребления этих таблиц.Поскольку они действительно способствуют небольшому повышению артериального давления, если у вас высокое артериальное давление, проблемы с сердцем или глаукома, важно спросить своего врача, прежде чем начинать программу инверсионной терапии.

Как работает инверсионный стол

Во время этой терапии вы лежите на инверсионном столе и висите полностью или частично вверх ногами, чтобы способствовать вытяжке позвоночника. Этот вид терапии в настоящее время используется физиотерапевтами, мануальными терапевтами, а также может быть куплен для использования в домашних условиях.Они часто приносят облегчение вашему телу самым естественным образом. По сути, они работают по принципу: все, что идет вверх, должно падать.

Эта терапия лучше всего работает при медленном использовании. Он не только расслабляет мышцы, но и снимает боль. Он также тонизирует обвисшие мышцы и улучшает кровообращение в организме. Часто бывает два типа инверсионных столов — столы с электроприводом и столы с ручным управлением. При использовании инверсионных таблиц вам необходимо изменять их в соответствии с вашими требованиями.

Как узнать, подходит ли он вам?

Перед тем, как приступить к терапии, врач должен проверить наличие хронических или серьезных болей в спине.Например, если вы попали в аварию, вам необходимо пройти соответствующее обследование, чтобы узнать, какое лечение требуется для уменьшения боли. Если у вас небольшие боли в спине, вы можете осторожно поэкспериментировать с этой терапией. Помните, что инверсионный стол, который подходит для одного человека, может не работать для другого из-за разницы в весе. Выбирая лучшую терапию, выбирайте ту, которая подходит вашему весу. Всегда избегайте использования столов, которые не поддерживают ваш вес, так как это может привести к серьезным травмам.

Так работают ли инверсионные таблицы? В некоторой степени.Но нужно быть осторожным при выборе того, что вам подходит.

Инверсионная терапия — отличное дополнение для облегчения боли в пояснице. Большинство профессионалов рекомендуют использовать инверсионные столы в сочетании с регулярными упражнениями и другими здоровыми привычками, чтобы улучшить состояние позвоночника и суставов.

Каковы преимущества инверсионных таблиц?

Вы когда-нибудь спрашивали себя, каковы преимущества инверсионных таблиц? Статистика показывает, что все больше и больше людей выбирают это устройство, чтобы улучшить свой образ жизни.Прежде чем вкладывать деньги в один из них, вам необходимо понять различные преимущества лежания на столе с опущенной головой по сравнению с остальным телом. Итак, каковы основные преимущества?

Снимает давление в суставах

Гравитация оказывает сильное давление на суставы, такие как колени, лодыжки, бедра и многие другие. И из-за этого человек со временем будет испытывать болезненность, дискомфорт или давление в различных суставах. Этот стол снижает давление на эти суставы, помещая корпус под перевернутым углом.Голова пользователя может находиться на более низком уровне, чем нижняя часть тела, и это снимает избыточное давление, которое может влиять на суставы.

Снижает нервное давление

Стоять и ходить в вертикальном положении также оказывает сильное напряжение и давление на различные нервы и ткани тела. Однако многие люди не знают об этом, но иногда жалуются на усталость, болезненность или чувство онемения. Инверсионная терапия, основанная на этой таблице, направлена ​​на снижение давления на нервы.Если все сделано правильно, вы ощутите положительный эффект в более короткие сроки. Кроме того, вы станете более энергичным, расслабленным и в хорошем настроении.

Устраняет боль в спине

Как часто вы испытываете или жалуетесь на боли в спине? Знаете ли вы, что эта боль, которая, кажется, никогда не проходит даже после обращения за медицинской помощью, может быть вызвана гравитационными силами на вашем теле? Спина и позвоночник поддерживают и контролируют верхнюю часть тела. Однако из-за плохой осанки при сидении, ходьбе, сне или стоя многие люди будут жаловаться на боли в спине.Один из способов избавиться от этой боли — использовать инверсионный стол. Это позволяет вам лечь в правильном положении под углом, что стимулирует успокаивание и заживление нервов, мышц и тканей, расположенных в позвоночнике и спине.

Работа с мышечным спазмом

Мышечный спазм может быть довольно болезненным и затрагивает многих людей. Это состояние возникает из-за быстрого расширения и сокращения мышц. Это также может быть вызвано перенапряжением мышц. Большинство видов лечения на рынке предлагают краткосрочное облегчение, что означает, что пострадавший должен регулярно обращаться за лечением.Однако известно, что инверсионная терапия предлагает более длительное решение, поскольку она нацелена на первопричину, а не на симптомы. Помимо уменьшения частоты возникновения, он также уменьшает боль в случае их возникновения.

Декомпрессия позвоночного диска

Сила тяжести и неправильная осанка сильно влияют на позвоночные диски, которые являются частью позвоночника или позвоночника. Симптомы этого состояния включают выгибание или сгибание спины, дискомфорт в позвоночнике, а также внезапную боль при резком движении.Некоторые люди также страдали от плохой подвижности из-за ригидности позвоночника. Инверсионный стол помогает декомпрессии межпозвоночных дисков, суставов, а также выравнивает позвоночник. Это устраняет любую боль и дискомфорт, а также улучшает подвижность и эластичность позвоночника.

Увеличивает циркуляцию

Чувство усталости и напряжения, дискомфорт или чрезмерное давление на v-нервы — это симптомы плохого кровообращения в организме. Для правильного функционирования необходимо идеальное кровообращение, воздух (кислород) и другие соединения.К сожалению, такие системы, как сердечно-сосудистая или дыхательная, могут быть вынуждены работать сверхурочно из-за закупорки сосудов, вен и нервов. Инверсионная терапия помогает открыть дыхательные пути, кровеносные сосуды и другие вены, что позволяет большему количеству воздуха и крови течь более свободно. Когда это произойдет, человек будет в лучшем настроении, полон энергии и более расслаблен.

Улучшает распределение питательных веществ

Инверсионные столы помогают улучшить снабжение, а также распределение питательных веществ в организме.Многим людям, которые обращаются за медицинской помощью после болей в суставах, спине, нервного давления или болезненного мышечного спазма, говорят, что их организму не хватает питательных веществ. Обычно большинство питательных веществ не используются в организме, а выводятся из него в виде отходов. Инверсионная терапия способствует распространению нутриемтов.

Приведенный выше список суммирует некоторые из основных преимуществ, которые вы получаете, лежа на столе в перевернутом положении. Вы укрепляете и растягиваете позвоночник, устраняете боли в спине, улучшаете кровообращение и улучшаете поставку и распределение питательных веществ в организме.Кроме того, происходит декомпрессия межпозвоночного диска и суставов, снижается нервное давление и возникают менее болезненные мышечные спазмы. Очень важно начинать медленно и постепенно увеличивать угол. Не делайте более 15 градусов и не оставайтесь в положении более 5 минут. Также убедитесь, что инверсионный стол высокого качества.

The Inversion Chair — альтернатива инверсионному столу

Прежде чем мы перейдем к Inversion Chair, важно сделать небольшое погружение в анатомию человека, чтобы вы могли по-настоящему понять, как это кресло было спроектировано для работы.

Если вы страдали от боли в спине, возможно, вы уже знакомы с инверсионными таблицами и инверсионной терапией как средством облегчения боли. Лично я использовал инверсионную таблицу в течение многих лет и испытал как плюсы, так и минусы ее использования.

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия — это процесс, при котором сила тяжести используется для отвлечения (растяжения) или удлинения позвоночника с целью снятия давления на нервы, которое может вызвать боль в спине. Этот процесс также называется инверсией и представляет собой форму вытяжения позвоночника.

A Типичная инверсионная таблица

Позвоночник с дисками и нервными корнями

Почему помогает инверсионная терапия?

Каждый из ваших позвонков разделен гибкими дисками, которые позволяют позвоночнику изгибаться и двигаться. Каждый из этих гибких дисков похож на маленькие амортизаторы, которые также обеспечивают амортизацию позвоночника. Внешняя часть диска (кольцо) представляет собой жесткий слоистый материал, который окружает более мягкое внутреннее ядро ​​(ядро).Думайте об этом как о пончике с желе с более мягким желеобразным материалом в центре.

Когда диск здоров, он не касается нервных корешков, выходящих из позвоночного канала, и не контактирует с ними. Но когда диск подвергается сильному удару или начинает разрушаться, внешнее кольцо может начать разрываться и выпирать наружу. Или, если он полностью разорвется, внутренний студенистый материал может выйти наружу (это называется грыжей диска). В обоих случаях выпуклости диска или грыжи диска каждый может давить на нервные корешки (желтый палец, как показано на иллюстрации) и вызывать сильную боль.

Когда мы сидим или стоим, сила тяжести сжимает эти диски и выталкивает материал внутреннего ядра наружу, точно так же, как шарик пластилина сжимается по бокам, когда вы толкаете его ладонью. Причина, по которой инверсионная терапия помогает облегчить боль в спине, заключается в том, что процесс растяжения позвоночника (раздвигание позвонков) создает внутри диска отрицательное давление, которое может отодвинуть выпуклость диска или грыжу ровно настолько, чтобы декомпрессировать нервный корешок. Когда давление на нервный корешок уменьшается, боль исчезает естественным образом.

Грыжа межпозвоночного диска

Сдавливание нервных корешков

Действительно ли работает инверсионная терапия?

Из многолетнего личного опыта я знаю, что инверсионная терапия действительно помогает облегчить боль в спине. Но в моем конкретном случае это, как правило, временное облегчение, а не постоянное решение. Однако другие люди клянутся этим и твердо уверены, что последовательная инверсионная терапия полностью избавила или значительно уменьшила боль в спине.Было высказано предположение, что отрицательное давление (растяжение позвоночника) может втягивать выпуклость диска обратно, а также втягивать больше питательных веществ из организма, помогая ускорить процесс заживления.

Раньше у меня был инверсионный стол Teeter Hangups, и я использовал его почти ежедневно в течение многих лет, прежде чем продал его. По большей части я был очень им доволен. Его было легко настроить, и он имел тяговый штифт, который использовался для установки вашего роста перед тем, как пристегнуть ремень. Эта регулировка высоты в основном сделала его так, чтобы он был лучше сбалансирован и сделал его более управляемым в перевернутом положении.Стол и подголовник были очень удобными, а качество сборки было на высшем уровне. Однако были две ключевые вещи, которые действительно беспокоили меня:

1. Замки лодыжек оказывали сильное давление на мои лодыжки при перевернутом положении, что вызывало дискомфорт и боль как в лодыжках, так и в коленях. Эта боль не позволяла мне оставаться перевернутым дольше пары минут за раз.
2. Когда я лежал перевернутым, мне всегда казалось, что я должен работать на своем ноутбуке или читать книгу, вместо того, чтобы быть непродуктивным и тратить время, просто висеть вверх ногами, как летучая мышь.

Проектирование кресла-инверсии

Моя жена тестирует прототип

При разработке кресла-инверсии моей главной целью было решить проблемы, которые беспокоили меня со всеми инверсионными столами на рынке.

1. В основном, я хотел, чтобы стул выполнял более тонкую инверсию, чтобы мне не приходилось ни к чему привязывать лодыжки, и чтобы я мог переворачиваться в течение более длительного периода времени. Вместо того, чтобы получать только одну или две минуты инверсионной терапии, я хотел продлить ее по крайней мере до 10-15 минут за раз.
2. Во-вторых, я хотел включить способ, которым я мог бы использовать свой ноутбук для работы, смотреть YouTube или читать книгу, пока я выполняю свою ежедневную инверсионную терапию. Таким образом, я мог убить двух зайцев одним выстрелом и работать продуктивно, одновременно заботясь о своем позвоночнике.

The Lift Bridge Inversion Chair

Потяните за тягу для более глубокого растяжения

По мере того, как мы проходили различные прототипы, мы придумали конструкцию рольганга с мягкой подкладкой, которая снижает трение и позволяет вашему телу максимизировать растяжка с очень небольшим сопротивлением.Те из вас, у кого сильная боль в спине, знают, как очень маленькие движения могут быть очень неудобными, а иногда простое задействование только мышц спины может вызвать значительную боль. Ролики позволяют спине расслабиться, в то время как сила тяжести мягко тянет вас, чтобы вы могли хорошо растянуться.

Мы обнаружили, что ролики не только хорошо растягивают нижнюю часть поясницы в положении лежа на спине, но и хорошо растягивают нижнюю часть поясницы в положении лежа на животе. Когда вы лежите на животе, сила тяжести естественным образом опускает ваши ноги по роликам и дает небольшую небольшую декомпрессию в поясничной области.В сочетании с подставкой для ноутбука на подставке для ног это дает хороший вариант для расслабления во время работы.

Декомпрессия в позе сфинкса

Мы называем это декомпрессией в позе сфинкса, потому что она очень похожа на позу сфинкса в йоге. Поза Сфинкса часто рекомендуется физиотерапевтами людям с проблемами поясничного диска. Поскольку угол рольганга регулируется электронным способом с помощью простого кулисного переключателя на боковой стороне кресла, угол может быть установлен для оптимального и наиболее удобного положения сфинкса.

Надавите на ручки для большего вытяжения позвоночника

Независимо от того, что вы делаете, как правило, не рекомендуется находиться в одном положении слишком долго. Всегда полезно продолжать двигаться и менять позу в течение дня. Зная, насколько важно сделать стояние частью вашей повседневной жизни, мы также добавили полностью регулируемое крепление для ноутбука, которое можно использовать как быстро стоящий стол. Подставка для ноутбука оснащена газовой пружиной, которая обеспечивает практически безграничные регулировки.

Эту ручку ноутбука также можно использовать, лежа на спине в перевернутом положении при использовании внешнего монитора, как показано ниже.

Декомпрессия с помощью монитора с внешним дисплеем

Кресло с инверсией и подлокотником для ноутбука

Подъемы ног с разгибанием спины

Отжимания на стуле Inversion

Тренировки с креслом

If 9011 Если вы прошли программу физиотерапии, где римский стул рекомендовался для укрепления основных мышц спины, вам будет приятно увидеть, что вы также можете выполнять разгибания спины на стуле для переворота, медленно поднимая ноги и удерживая их в этом положении.

Мягкие перекладины также обеспечивают удобную платформу для отжиманий и улучшения кровотока.

Надеюсь, теперь вы видите некоторые преимущества, которые дает кресло для переворота по сравнению с столом для переворота. Он гораздо более универсален, позволяет применять более тонкую инверсию в течение более длительного периода времени и обеспечивает более здоровый способ работы по сравнению с пребыванием в одном положении в течение всего дня.

Хотите построить этот проект?

Мы предоставляем полный список запчастей и пошаговые инструкции по сборке этого инверсионного кресла.Планы предоставляются в виде загружаемого файла .pdf, который можно просматривать на любом компьютере или мобильном устройстве. Планы включают 119 подробных страниц с диаграммами и пошаговыми инструкциями, которым очень легко следовать для среднего плотника, и они содержат ОБЕИМ метрические и британские измерения. Также включены инструкции по электронике и электромонтажу.

Получить планы

Работают ли инверсионные таблицы? — SSORKCSSORKC

Примечание. Этот блог был написан одним из наших студентов физиотерапевта, который поочередно с нами работал в рамках своего обучения.Спасибо студенту физиотерапевта KU Med Таннеру Винсону за этот информативный блог. Нас часто спрашивают об инверсионных таблицах. Хорошая тема для разговора!
Боль в спине — одно из наиболее распространенных состояний, которое мы наблюдаем здесь, в SSOR, и оно затрагивает людей любого возраста и уровня активности. Глобальный обзор распространенности боли в пояснице среди взрослого населения в целом показал, что ее точечная распространенность составляет примерно 12%, с распространенностью за один месяц — 23%, распространенностью в течение одного года — 38% и распространенностью в течение всей жизни. примерно 40% (Manchikanti et al, Neuromodulation 2014).Кроме того, по мере старения населения в ближайшие десятилетия число людей, страдающих болями в пояснице, вероятно, значительно увеличится. Пожалуй, ни одно другое заболевание не имеет такого количества вариантов лечения, которое предлагалось на протяжении многих лет. Лекарства, хиропрактика, комплексный уход, йога, пилатес и, в крайнем случае, хирургия. Еще одно довольно распространенное вмешательство — это инверсионные таблицы. Столы инверсии доступны для покупки и даже были предметом ночных рекламных роликов.Но работают ли инверсионные таблицы?

История инверсионных таблиц

Переворачивание тела для лечения физических недугов было впервые замечено Гиппократом, отцом медицины.Он предположил, что переворачивание тела полностью изменит сжимающую силу гравитации. Лишь в 1960-х годах д-р Ричард Мартин снова обратил внимание на тягу с помощью гравитации и (как некоторые из вас, возможно, помнят) снова в начале 1980-х, когда Ричард Гир был показан с помощью гравитационных ботинок в «Американском жиголо». Примерно в это же время, в 80-х годах, спрос на устройства для инверсионного вытяжения резко вырос, и с тех пор они стали предметом дискуссий с точки зрения их эффективности для лечения боли в пояснице и связанных с ней симптомов.Тем не менее, эти устройства оставались актуальными все это время и до сих пор продаются многими розничными торговцами.

Таблицы традиционной тяги и инверсии

Традиционно тракция в горизонтальном (без гравитации) положении используется многими физиотерапевтами для облегчения боли в спине.Вытяжение инверсией выгодно, потому что не требует вмешательства другого человека. Напротив, обычная тракция имеет то преимущество, что ее проводит профессионал, который может помочь в определении потребности в тракции или в определении параметров, которых следует придерживаться.
Исследование, сравнивающее обычную тягу с силой тяжести, предполагает, что обе имеют положительный эффект, но один не превосходит другой . Таким образом, мы можем сделать некоторые выводы из исследования традиционных тяговых технологий применительно к инверсионным столам.

Что есть свидетельства об использовании традиционной тяги?

Одно только обычное вытяжение НИКОГДА не было доказано как эффективное средство для лечения боли в спине в долгосрочной перспективе.Существуют доказательства того, что вытяжение как ЧАСТЬ программы реабилитации может помочь улучшить качество жизни и уменьшить симптомы излучения (симптомы в ягодицах, ногах или ступнях), связанные с патологией поясницы. Исследования показывают, что эффекты вытяжения актуальны в КРАТКОВРЕМЕННОМ СРОКЕ (менее 6 недель).

Что является доказательством наличия инверсионных таблиц?

Было доказано, что давление в дисках уменьшается, а интрафораминальное пространство (где нервы выходят из позвоночника) увеличивается при тракции под действием силы тяжести.
Несколько исследований показывают снижение мышечной активности поясничного отдела позвоночника при использовании перевернутой тяги. Это актуально при спазмах спины.
Существуют исследования, в которых изучается влияние вытяжения под действием силы тяжести на одноуровневую грыжу межпозвоночного диска. В этих исследованиях пациенты, использующие инверсионную тракцию, могли вернуться к работе или избежать хирургического вмешательства благодаря уменьшению болезненных симптомов.
Текущий объем исследований не смог полностью изучить эффекты инверсионной тяги.Во-первых, эти исследования являются небольшими, что означает, что существует небольшой размер выборки, из которой можно делать выводы. Во-вторых, в этих исследованиях не сравниваются параметры и их влияние на результаты. Некоторые из этих параметров, не изученных в исследованиях, включают продолжительность, частоту и угол инвертирования для получения максимальной пользы.
Что касается результатов, в исследовании не рассматриваются долгосрочные результаты использования инверсионных таблиц.

Сводка таблиц инверсии

Поясничное вытяжение любого типа оказалось эффективным для уменьшения краткосрочных симптомов, связанных с болью в пояснице, за счет создания пространства между позвоночными суставами.Как и в случае любого несущего вес сустава тела, мышечный дисбаланс (неправильная поза , ) приведет к чрезмерным нагрузкам на позвоночные суставы, что со временем приведет к дегенерации. Дегенерация дисков может привести к выпуклости диска и сужению отверстия (отверстия для нервов, выходящих из позвоночника), что в обоих случаях может привести к появлению симптомов радиационного поражения. Эти симптомы — симптомы, которые, по-видимому, облегчают тракция (а также инверсионная тракция).
Суставы позвоночника отвечают за поглощение и передачу сжимающих сил.Неисправные позы плюс сжимающие силы, объединенные в течение длительных периодов времени, вызывают деформацию дисков, что приводит к вздутию и дегенерации. Тяга снижает силу сжатия, что, как было доказано, уменьшает симптомы. Устранение сжимающих сил (тяги) дает краткосрочные результаты. Учитывая уравнение патологии диска, для достижения долгосрочных результатов необходимо изменить осанку .

Лечение боли в пояснице

Если вы раньше не испытывали боли в спине, возможно, лучше сначала узнать мнение профессионала.В Канзасе вы можете обратиться к физиотерапевту без направления к врачу, поэтому позвольте одному из наших сотрудников взглянуть на вас. Если возникнут какие-либо серьезные проблемы, мы направим вас к нужному провайдеру.
С учетом всего сказанного, если вы хотите попробовать инверсионные таблицы, имейте в виду, что люди с состояниями, на которые влияет повышение артериального или внутричерепного давления, а также механические нагрузки на суставы, должны сначала получить профессиональное мнение. Некоторые из этих распространенных состояний включают гипертонию, глаукому и остеопороз.
Если у вас есть инверсионная таблица или вы знаете кого-то, кто ею пользуется, и вы решите ее использовать, вполне вероятно, что вам не нужно полностью инвертировать. Это означает, что вам не нужно полностью переворачиваться вверх ногами. Большинство углов в исследовании составляют 30-60 градусов от горизонтали. Это поможет минимизировать повышение внутричерепного давления и повысить устойчивость к инверсии.
Хотя параметры не определены в исследованиях, это безопасное практическое правило — выполнять инверсионную тягу в коротких схватках (менее пяти минут) пару раз.
Хотя инверсионные таблицы могут помочь при боли и симптомах, они не являются долгосрочным решением при боли в пояснице. Единственное долгосрочное решение от боли в пояснице — это упражнения, улучшение осанки (например, стоячие парты вместо сидения весь день) и практика хорошей механики / эргономики тела. Если вам нужно какое-то направление, для вас будет привилегией служить вам и сотрудничать с вами в вашей заботе. Позвоните нам!
Список литературы
Влияние инверсионного вытяжения на конфигурацию позвоночника, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и ощущаемый дискомфорт.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18802266
Вытяжение при боли в пояснице. http://www.cochrane.org/CD003010/BACK_traction-for-low-back-pain
Влияние вытяжения с помощью силы тяжести на межпозвонковые размеры поясничного отдела позвоночника. https://www.researchgate.net/publication/23267651_Effects_of_Gravity-Facilitated_Traction_on_Intervertebral_Dimensions_of_the_Lumbar_Spine
Влияние инверсионного вытяжения на болевые ощущения, гибкость поясницы и силу мышц туловища у пациентов с хронической болью в пояснице.https://www.researchgate.net/publication/264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain
Инвертированное вытяжение позвоночника. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/687049
Эффективность тракции при боли в спине: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. https://www.researchgate.net/publication/49_The_Efficacy_of_Traction_for_Back_Pain_A_Systematic_Review_of_Randomized_Controlled_Trials
Сравнение перевернутого вытяжения позвоночника и обычного вытяжения при лечении грыж поясничных дисков.https://www.researchgate.net/publication/232054773_A_comparison_of_inverted_spinal_traction_and_conventional_traction_in_the_treatment_of_lumbar_disc_hernifts
Эффективность вытяжения поясницы при обычном консервативном лечении синдрома острой грыжи межпозвоночного диска. https://www.researchgate.net/publication/7677298_Effectiveness_of_lumbar_traction_with_routine_conservative_treatment_in_acute_herniated_disc_syndrome
Анализ электромиографической активности поясничного выпрямителя позвоночника, вызванной инверсионной тракцией.https://www.researchgate.net/publication/301708034_Analysis_of_electromyographic_activities_of_the_lumbar_erector_spinae_caused_by_inversion_traction

Теги: Оверленд-Парк, физиотерапия, физиотерапевт, деревня прерий, физиотерапия SSOR, инверсионные столы, боль в пояснице, декомпрессия позвоночника, вытяжение позвоночника

Центр хиропрактики Патнэма — мануальный терапевт в Патнэме, Коннектикут, США :: Информация об инверсионной терапии

~~ Что такое инверсионная терапия?
Инверсия — это поза, в которой вы держите сердце выше головы.Инверсионная терапия помогает вашему телу оправиться от сжимающего воздействия силы тяжести и повседневной активности. С научной точки зрения было доказано, что он очень полезен для сердечно-сосудистой, лимфатической, эндокринной и нервной систем. На самом деле инверсия — идеальное упражнение для всего тела.

Каковы преимущества инверсионной терапии для здоровья? Инверсии
настолько эффективны, что армия США планирует включить их в свою физическую подготовку. Вы можете получить много пользы, если каждый день обращаетесь на 3-5 минут.Один из самых шокирующих фактов об инверсии заключается в том, что летучие мыши и игровые автоматы — единственные существа на земле, которые никогда не будут страдать от остеоартрита. Это потому, что инверсия находится в их естественной среде обитания. Итак, если у вас есть семейная история остеоартрита, убедитесь, что вы начинаете инверсию с сегодняшнего дня. В случае, если вы не можете перевернуть самостоятельно, вам следует попробовать прислониться к стене во время переворота, что также даст вам те же преимущества. Инверсионный стол и / или гравитационные ботинки великолепны, поскольку они могут помочь вам легко облегчить изнурительную боль в спине и другие проблемы со здоровьем без хирургического вмешательства или лекарств.

• Снимает боль в спине
Одно из основных преимуществ перевернутых ног состоит в том, что они в значительной степени снимают боль в спине. Это позволяет человеку улучшить осанку. Поскольку спинной мозг — самая важная часть тела, от которой зависит то, как человек сидит и стоит; инверсия может помочь улучшить мировоззрение человека.

• Улучшает кровообращение
Инверсии увеличивают приток крови к мозгу, давая ему больше кислорода и питательных веществ и заставляя мозг функционировать быстрее и лучше.Это улучшает концентрацию, память, наблюдение и способствует ясному мышлению. Перевернутое положение на самом деле улучшает работу мозга. По словам доктора Роберта Мартина, автора книги «Система управления гравитацией, переворачивая процесс старения с ног на голову», мозг работает на 14% точнее, когда он работает в перевернутой наклонной плоскости. Инверсия также помогает перемещать застойную кровь в теле, потому что вы стоите против силы тяжести, когда инвертируете. Он заставляет кровь двигаться, чего нельзя было бы сделать в прямом положении.

• Контроль несварения
Инверсии — это йогический подход к борьбе с несварением. Расстройство желудка, которое может вызвать беспокойство и кожные расстройства, значительно улучшается, если практиковать инверсии.

• Уменьшение перепадов настроения
Положение вверх ногами действительно может улучшить ваше самочувствие! Когда кровообращение налаживается, это высвобождает нейротрансмиттеры, уравновешивает гормоны, которые заставляют человека чувствовать себя легче и счастливее, чем обычно. Так что, если вам действительно грустно, попробуйте сделать перевернутые! Возможно, вы почувствуете себя намного лучше! Считается, что это помогает контролировать депрессию, предменструальные симптомы и перепады настроения.

• Повышение иммунитета
Инверсии повышают способность организма человека бороться с болезнями. Поскольку он очищает кровь, сохраняется общее ощущение здоровья.

• Противодействие бессоннице
Инверсии также помогают уменьшить бессонницу. Когда ваш разум полностью расслаблен и находится в приподнятом настроении благодаря здоровому кровотоку, человек сможет лучше спать. При переворачивании напряжение мышц снижается на 35%. Это одна из причин, по которой человек может лучше спать после переворота.

• Красиво выглядеть и красиво
Это удивительное преимущество инверсий. Инверсии действительно могут сделать вас красивой. Когда осанка человека улучшается с помощью инверсии, это демонстрирует изящество, уравновешенность и изысканность. Хорошее кровообращение автоматически придаст коже сияние, благодаря чему человек будет выглядеть моложе, чем он был изначально. Угри и другие кожные заболевания также будут уменьшаться при выполнении перевернутых ног.

• Гибкость
Inversion делает корпус гибким и адаптируемым к изменениям.Гибкое тело остается здоровым и сильным даже в пожилом возрасте.
• Поддержание правильной осанки

Для спортсменов и рабочих, которые выполняют много физической работы, инверсия — лучший способ сохранить позвоночник в правильном положении. Это также уменьшит опоздание и вернет вам силы после тренировки. Инверсионная терапия творит чудеса при болях в пояснице, вызванных этой физической работой. Это также помогает уменьшить мышечную боль.

• Укрепление костей
Инверсия помогает укрепить связки, которые являются одним из основных элементов ваших костей.Связки скрепляют кости. Когда они сильны, вы часто будете спасены от перелома костей.

• Стресс-терапия
Инверсия — это потрясающая терапия для борьбы со стрессом. Когда человек находится в состоянии сильного стресса, его тело взбудоражено болями в спине, головными болями и болями в мышцах суставов. Физиотерапевт LJ Nosse провел исследование под названием «Inverted Spinal Traction», опубликованное в Arch Phys. Medical Rehab 59: 367-370, август 78. Исследование подтвердило, что инвертирование снижает мышечное напряжение более чем на 35% в течение первых 10 секунд! Когда мышечная боль уходит, стресс уменьшается.В результате человек чувствует себя легче и счастливее, готовый противостоять жизненным испытаниям.

• Поддержание роста
Многие люди со временем уменьшатся в размерах по мере приближения к старости. Инверсия может помочь остановить это и сохранить исходный рост. Инверсионная терапия — это одна из процедур «после йога-терапии», которая приносит огромные преимущества. Даже когда вы делаете это в первый раз, психологического ощущения поворота вашего тела против его естественного положения будет достаточно, чтобы поднять вас как физически, так и морально.

История инверсионной терапии
Хотя многие ошибочно считают инверсионную терапию относительно современной концепцией, на самом деле эта практика зародилась в древние времена. История инверсионной терапии восходит к доисторическим временам, когда археологи обнаружили древние каменные печати, датируемые примерно 3000 годом до нашей эры. Рисунки на камнях, изображающие людей в перевернутом положении. Практики йоги считали, что перевернутые позы имеют ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения, стимуляцию мозга и уменьшение давления на внутренние органы.Гиппократ, которого многие считают отцом современной медицины, задокументировал первое инверсионное устройство где-то в VI веке до нашей эры. Механика инверсионных столов родилась, когда врач подвешивал пациентов вверх ногами на лестнице с помощью веревок, шкивов и лебедок для выравнивания переломов и расширения позвоночника. Лебедки натягивали тросы и растягивали конечности или пораженный позвоночник. К сожалению, позже в средние века изобретение Гиппократа было приравнено к ужасающему орудию пыток.В то время как врачи на протяжении всей истории инверсионной терапии тщательно контролировали величину напряжения, необходимого для терапевтической пользы пациента, отвратительные люди обычно превышали точку безопасности и увеличивали напряжение до тех пор, пока жертва не страдала вывихом или расчленением.

Прогресс в 20-м веке
Опираясь на первоначальную концепцию, открытую Гиппократом, история инверсионной терапии продолжилась, и практикующие во всем мире начали использовать различные средства достижения напряжения в терапии, которая вскоре стала известна как тракция.Инверсионные устройства также прошли эволюционный процесс, и в 1960-х годах калифорнийский врач Роберт Мартин представил «систему управления гравитацией, которая предполагала использование силы тяжести и фактического инверсионного стола, который, как говорят, лечил все, от боли в спине до неправильной осанки. Эта концепция стала популярной, и вскоре производители представили столы Bud Leach и BackSwing. В течение 1980-х годов появились гравитационные ботинки, и десятки производителей сделали различные типы инверсионного оборудования доступными для населения.Некоторые устройства имели дефекты качества. Медицинские работники по всей стране начали беспокоиться о возможных побочных реакциях терапии.

Благоприятно или вредно?
История инверсионной терапии почти закончилась, когда исследование, проведенное группой врачей под руководством доктора Голдмана в 1983 году, пришло к выводу, что такая практика приведет к опасному повышению кровяного и внутричерепного давления, что может вызвать инсульт. После проведения дальнейших исследований на здоровых пациентах доктор Гольдман отказался от своей первоначальной теории и позже признал, что люди в перевернутом положении на самом деле испытали снижение артериального давления.Он также обнаружил, что спинномозговая жидкость защищает тонкие кровеносные сосуды головного мозга. Другие университеты по всей стране провели дополнительные исследования и пришли к такому же выводу. К сожалению, разрушительная пресса вызвала достаточно беспокойства у общественности, и практика пошла по нисходящей спирали. Тогда терапию прописывали только мануальные терапевты, физиотерапевты и профессиональные спортивные тренеры. В течение 1990-х годов инверсионная терапия начала возрождаться во второй половине десятилетия. Школа физической подготовки армии США включила эту практику как часть всемирного фитнес-режима организации.В 2007 году английский университет Ньюкасла изучил влияние инверсионной терапии на пациентов, страдающих радикулитом. Половина пациентов была подвергнута хирургической операции, и исследователи подвергли их инверсии. Контрольная группа выполняла обычные упражнения на растяжку. Ученые обнаружили, что группа, выполняющая инверсию, достигла удивительно полезных результатов, включая снижение потребности в хирургическом вмешательстве.

Как создать собственный Gravity Pal

Мне нужно было что-то делать, чтобы справиться с хронической болью в спине.Путешествие становилось настолько трудным, что я отменял поездки, я больше не мог заниматься садовой работой, которая мне нравилась, и, честно говоря, границы вокруг меня начали становиться все больше и больше.

Я знала, что чувствую облегчение, лежа на полу и кладу ноги на диван на минуту, но это беспокоило мою спину и по другим причинам. Я пробовал использовать Slant Board в старом стиле, но поиски в Интернете показали, что их больше никто не делает.

Эй, я сам сделаю, подумал я!

Это казалось таким простым и очевидным, когда мы начинали проект Gravity Pal.Мы нанимали мастера и рассказывали ему, что мы хотим, и, тратя очень мало денег (как мы думали), получали бы его в кратчайшие сроки.

Спустя пару лет, более 50 прототипов и десятки доработок и фальстартов мы наконец-то это выяснили.

Но мы все еще часто слышим от скептиков: «О, это так просто, я мог бы сделать такой в ​​своем гараже за выходные».

Когда я впервые услышал, что моей реакцией было самодовольное выражение: «Конечно, выбей себя из строя, иди и попробуй.”

Моей внутренней мыслью было сказать себе: «Ну, я определенно упростил для кого-то попытку, если бы они использовали нашу в качестве модели».

И тут у меня возникла такая мысль: «Хорошо, вот как ты это делаешь»; признавая, что всегда найдутся те, кто настаивает на своем.

И вот как вы это делаете.

Во-первых, вы изучаете физиологию и знакомитесь с биомеханикой, как функционирует центральная нервная система и, что наиболее важно, как физиология человека реагирует на различные силы, такие как, например, гравитация.

Во-вторых, вы покупаете следующие предметы:

• 2 ½ ярда винила — Из десятков и десятков вариантов попробуйте выбрать нужную толщину, иначе вы соскользнете с него, или он налетит на вас.
• Пена достаточной толщины по вашему вкусу — Примечание: есть много видов и толщин на выбор. Некоторые из них очень твердые, а некоторые такие мягкие, что вы их совсем не почувствуете.
• Выберите фанеру в качестве основы. От того, насколько толстым вы будете использовать, будет зависеть, насколько он тяжелый и прочный. Некоторые из них очень тяжелые, а некоторые настолько дешевы, что отвод газов вызовет у вас головную боль.Да, и знайте, что некоторые из них, например, Балтийская береза, красивы и великолепны, но очень дороги.
• Распорка дерева, чтобы лист фанеры не прогибался посередине и создавал эффект гамака, когда вы лежите на нем. Это очень важно; в противном случае вы создадите ПЛОХОЕ точки давления вдоль позвоночника и шеи, которые будут перегружены давлением. Это создаст желаемый эффект и добавит нагрузке на позвоночник.
• Ножки, чтобы можно было поднять готовую доску на нужный угол.Вам больше всего захочется поэкспериментировать с углом, потому что именно там, так сказать, «тело встречается с наклоном». Мы рекомендуем тестирование с шагом ½ дюйма. Это требует времени, но оно того стоит.
• Обивочное оборудование, МНОГИЕ инструменты, множество специальных деталей, например, трудно найти защелки для амишей (их трудно найти, потому что у амишей нет интернет-сайтов, а у вас есть А) слышать, затем Б) отправить за каталогом, а затем C) Отправьте им чек и посмотрите, будет ли то, что они отправят, тем, что вы хотите или нет. И множество других нестандартных шурупов для шкафов, не забывайте изготовленные на заказ металлические ножки и другие металлические детали.Найти человека, который может гнуть, сверлить, сверлить, молотить и сваривать алюминий в небольших доступных количествах, по крайней мере здесь, в Южной Айове, довольно сложно.
• И, наконец, превосходные навыки изготовления мебели (особый вид ноу-хау).

Приведенный выше список — хорошее начало, НО ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО.

Если вы ловкий и настойчивый (или одержимы видением, как мы), мы прогнозируем, что из-за помощи, которую мы предоставили выше, вам, вероятно, следует потратить не более нескольких десятков тысяч долларов на выяснение этого.

Помимо шуток

Всегда будут люди, которые настаивают на том, чтобы делать свои собственные вещи, одни для развлечения, а другие потому, что им действительно нужно стараться тратить меньше денег.

Важно не ограничиваться этим.

Для тех, кому нравится процесс строительства, мы приглашаем вас, пожалуйста, наслаждайтесь и вперед, сделайте свою собственную наклонную доску. Если вас устраивает что-то грубое и простоватое или вы ищете проект, который, по вашему мнению, вам понравится, вы можете получить то, что ищете.Черт возьми, если вы сделаете что-то лучше, сообщите нам об этом!

Но если вы ищете облегчение от боли в спине или ищете инструмент для самопомощи, тогда вам понадобится больше.

Вы захотите воспользоваться временем, вниманием и самоотверженностью двух лицензированных массажистов, которые посвятили годы изучению физиологии и того, как угол и физические материалы взаимодействуют с телом как положительно, так и отрицательно.

Если вы хотите попробовать что-то, что очень хорошо работает для многих людей — и является удивительно доступным, учитывая все, что в него вложено, — тогда вам подойдут низкоугловые инверсионные столы Gravity Pal.

Какую из наших моделей Вам следует рассмотреть для себя? Пожалуйста, перейдите к этому короткому видео, чтобы просмотреть их. Мы уверены, что вам тоже понравится ваш Gravity Pal.

И, конечно же, если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните нам напрямую по телефону 888-469-5188 или напишите нам по адресу [email protected]

Мануальный терапевт Хантингтон Нью-Йорк | НОВАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТА

Добро пожаловать в центр хиропрактики и оздоровления Balance! Доктор Дебора Генин оказывает хиропрактику в Хантингтоне с 2008 года.Мы используем современные методы, которые, как доказано, уменьшают боль и воспаление, восстанавливают баланс мышц, нервов и позвоночника, а также улучшают диапазон движений и гибкость. В отличие от традиционной медицины, которая сосредотачивается на попытках вылечить болезни, когда они уже существуют в организме, персонал Balance Chiropractic делает упор на улучшение здоровья, улучшая и поддерживая безболезненное и свободное от болезней тело.

Все больше людей ищут альтернативу традиционной медицине для решения своих проблем со здоровьем и видят преимущества оптимального здоровья.Мы хотели бы пригласить вас приехать и познакомиться с нашими хиропрактиками Хантингтона и взглянуть на наши услуги, и мы предложим оздоровительную программу, которая специально соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Если вы ищете лучшего хиропрактика Хантингтона, который оказывает семейную хиропрактику, мы здесь, чтобы помочь. Это также бонус, что принимается большинство страховок. Сегодня многие люди ищут «ближайшего ко мне мануального терапевта». Мы надеемся стать вашим первым выбором. Кроме того, не забудьте нажать на наш Специальное предложение для новых пациентов.Это отличный способ протестировать наши услуги.

Центр хиропрактики и оздоровления Balance

Мы удобно расположены на Нью-Йорк-авеню, примерно в четверти мили к северу от Мейн-стрит в деревне Хантингтон. Мы находимся на первом этаже Зеленого дома, который находится на правой стороне улицы при движении на север, прямо перед парком Хекшера / Прайм-авеню. Сбоку от дома есть парковка.

Нам нравится все, что может предложить Хантингтон. Мы выбрали это место для практики, потому что это прекрасный город для жизни, воспитания семьи и сплоченного сообщества.Отсюда легко добраться до железной дороги и автобусов Лонг-Айленда, мы находимся в нескольких минутах ходьбы от красивого парка и художественного музея, а также деревня, вероятно, лучший город на всем Лонг-Айленде с его магазинами и бутиками, ресторанами и культурой.