Изменение тела: Изменение массы тела — Центр Экстрапирамидных Заболеваний

Смена положения тела для профилактики пролежней

Какова была цель этого обзора?

Целью этого обзора было сравнить различные положения тела и частоту их смены, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны в предотвращении повреждений, вызванных давлением, у взрослых, вне зависимости от риска или условий здравоохранения. Мы собрали и проанализировали все соответствующие исследования (т.е. рандомизированные контролируемые испытания — исследования, в которых участников в случайном порядке определяют в одну из двух или более групп лечения, и которые предоставляет наиболее надежные доказательства в области здоровья), чтобы ответить на этот вопрос, и нашли восемь подходящих испытаний и две экономические оценки.

В версии этого обзора 2014 года мы обнаружили, что эффективность различной частоты смены положения тела неясна. Это обновление включает в себя результаты новых испытаний, проведенных с того времени.

Ключевая информация

Нет четких доказательств относительно того, какие именно положения тела и частота их смены являются наиболее эффективными для предотвращения повреждений (ран), вызванных давлением, у взрослых. Отчасти это связано с низким качеством исследований, в большинстве из которых было небольшое число участников и отсутствовала подробная информация о методах исследования. Также имеются ограниченные доказательства в поддержку затратной эффективности различных видов положения тела и частоты их смены. Существует необходимость в дальнейших исследованиях, чтобы оценить влияние смены положения тела на развитие повреждений (ран), вызванных давлением, и чтобы найти наилучший режим смены положения тела в отношении частоты и вида положения.

Что было исследовано в этом обзоре?

Повреждения или раны, вызванные давлением, также называемые пролежнями, язвами давления, постельными язвами, развиваются в результате давления и трения на выступающие части тела. Рана, вызванная давлением, характеризуется областью локального повреждения кожи или подлежащей ткани над костным выступом. Раны, вызванные давлением, чаще всего встречаются у пожилых людей или у неподвижных людей.

Изменение положения — это одна из стратегий, используемая наряду с другими стратегиями для предотвращения развития пролежней. Изменение положения тела включает в себя перемещение человека в различные положения с целью перераспределения давления с одной части тела на другие. Мы хотели узнать, какой режим смены положения тела наиболее эффективен для предотвращения пролежней у взрослых. Мы рассмотрели влияние различной смены положения тела на удовлетворенность, боль и качество жизни. Нам также было интересно сравнить экономическую (затратную) эффективность различных подходов к смене положения тела.

Каковы основные результаты этого обзора?

Мы выявили восемь клинических испытаний и два экономических анализа, опубликованных в период с 2004 по 2018 годы с участием 3941 человека. Возраст участников варьировал от 55 до 90 лет. В трех клинических испытаниях сравнивали частоту смены положения тела с интервалом через 2,3,4 или 6 часов. В трех других испытаниях сравнивали разные наклонные положения.

В двух включенных испытаниях также был проведен анализ эффективности затрат. Ни в одном из исследований не сообщали о качестве жизни, связанном со здоровьем, боли от процедур или об удовлетворенности пациентов.

Качество доказательств в поддержку использования какой-то одной определенной частоты смены положения тела и вида положения для предотвращения пролежней является низким, и количество доказательств ограничено, поэтому неясно, какое положение или частота смены положения тела являются наиболее эффективным для снижения риска развития пролежней. Ни в одном из включенных испытаний не сообщали о боли у участников, удовлетворенности или качестве жизни. Результаты были неубедительными, а степень определенности доказательств во включенных испытаниях была от низкой до очень низкой.

Насколько актуален этот обзор?

Мы провели поиск исследований, опубликованных до февраля 2019 года.

Возрастные изменения фигуры и кожи тела у мужчин

Жмурина Наталья Борисовна,
Руководитель, Главный врач «А Клиники»,
врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, к.м.н.

Дорогие друзья!

Мы внимательно следим за текущей ситуацией распространения вируса COVID-19 и соблюдаем все указы и распоряжения, касающиеся работы клиники и безопасности оказания медицинских услуг в период пандемии.

«А Клиника» является медицинским учреждением и потому продолжает работать в прежнем режиме (ежедневно с 9 ч до 21 ч).

Мы готовы принять Вас по предварительной записи по тел. +74957817372
Более того, для наших пациентов, записанных на приём, мы предоставляем документ, позволяющий покинуть место проживания.

Для посещения «А Клиники» на автомобиле или на общественном транспорте с 15.04.2020 Вам необходимо заранее получить цифровой пропуск на день посещения «А Клиники» (количество выдаваемых в течение недели пропусков не ограничено). Получить цифровой пропуск можно тремя способами: оформить цифровой пропуск на портале MOS.RU; отправив СМС на короткий номер 7377; позвонив по телефону: +7 (495) 777-77-77 (он же для консультаций по вопросам получения цифровых пропусков). Местом назначения следует указать адрес «А Клиника»: г. Москва, ул. Садовническая, дом 11, строение 2.

ВНИМАНИЕ! Также на период пандемии мы ввели новую услугу — бесплатная онлайн-консультация врача-косметолога по видеозвонку, чтобы определиться с процедурой и согласовать время приема.

Что мы сделали, для того чтобы обеспечить максимальную безопасность нашим пациентам:

1. В зоне ресепшн и во всех кабинетах проводится 👆 постоянная бактерицидная обработка воздуха ультрафиолетовым бактерицидным облучателем-рециркулятором.
2. В течение суток обеспечивается постоянная дезинфекция всех поверхностей и обеззараживание помещений.
3. В клинике имеются в необходимом количестве антисептические средства для обработки рук.
4. Прием пациентов ведётся строго по предварительной записи, что обеспечивает отсутствие контакта с другими пациентами.
5. После каждого пациента в кабинете обрабатываются все поверхности дезинфицирующими средствами, и проводится бактерицидная обработка воздуха не менее 30 минут.
6. Проводится термометрия каждому пациенту.
7. Проводится повышенный контроль самочувствия каждого сотрудника.

С заботой о вашем здоровье и красоте, Ваша Наталья Жмурина и коллектив «А Клиники».

Будьте здоровы!

Ученые выяснили причины изменения формы самого удаленного небесного тела, которое когда-то посещал КА_Russian.news.cn

Нанкин, 20 октября /Синьхуа/ — Международная группа астрономов выяснила причины изменения формы Аррокота — небесного тела в поясе Койпера. Об этом сообщили в обсерватории Цзыцзиньшань при Академии наук Китая /г. Нанкин, пров. Цзянсу/.

В исследованиях приняли участие ученые из Китая, Германии и США. Их результаты на днях были опубликованы в журнале Nature Astronomy.

После завершения зондирования Плутона зонд НАСА «Новые горизонты» 1 января 2019 года успешно пролетел рядом с небесным телом Ultima Thule, которое позже переименовали в Arrokoth /Аррокот/. Таким образом, это небесное тело длиной 36 км стало самым удаленным от Земли миром, который когда-то посещал космический аппарат.

Аррокот имеет двухлопастную форму с сильно уплощенными лепестками, выровненными по экваториальной плоскости, говорится в научной статье.

Он принадлежит к числу ледяных объектов в области Солнечной системы за пределами орбиты Нептуна, которые занимают динамически невозмущенные орбиты вокруг Солнца, благодаря чему ученые называют их примитивными объектами или «планетезималями».

Планетезималь — это небесное тело на орбите вокруг протозвезды, образующееся в результате постепенного приращения более мелких тел, состоящих из частиц пыли протопланетного диска. Согласно гипотезе, первоначальный планетезималь имеет круглую или эллипсоидальную формы.

Как сообщил руководитель исследовательского проекта, научный сотрудник из обсерватории Цзыцзиньшань Чжао Юйхуэй, изменение формы Аррокота связано с относительно большим наклонением его оси вращения к нормали к плоскости орбиты.

Интенсивность излучения Солнца на обеих полярностях Аррокота значительно выше, чем на его экваториальном поясе, что привело к потере летучих веществ и уплощению формы в ходе вращения вокруг Солнца, пояснил ученый.

Расчетный результат показывает, что изменение формы Аррокота длилось от миллиона до 100 миллионов лет после его формирования.

«Подобное изменение формы, скорее всего, произошло у многих примитивных ледяных небесных тел в момент начала эволюции Солнечной системы», — констатировал Чжао Юйхуэй.

Изменение тела: превращение в модель

Когда Келси Байерс становилась с утра на весы, стрелка неумолимо указывала на 80. Она занялась своей диетой. Сбросила лишний вес. Теперь она выглядит, как модель, и участвует в соревнованиях!

Почему я занялась собой

В старших классах я вела активный образ жизни, я могла заниматься любыми видами спорта, ела как поросенок, но все равно оставалась как «стручок». Когда я поступила в колледж, моя физическая активность резко снизилась. Кроме того, у меня появились некоторые вредные привычки, такие как употребление алкоголя, поздний сон и плохое питание.

Я не заметила, как обросла жиром. Я высокого роста — 177 см, если быть точной. После школы я весила 60-61 кг. В колледже мой вес доходил до 78-80 кг! Я не могла поверить, что набрала 18-20 кг за время учебы в колледже (всего за 2,5 года).

Для меня это было огромным испытанием! Мне не нравилось мое тело. Я постоянно ходила по магазинам и искала какой-нибудь «идеальный» наряд, который помог бы мне лучше выглядеть.

В конце концов, я поняла, что когда у тебя красивое тело, любой наряд смотрится хорошо. Я стала честной с самой собой и определила свои цели, потом начала понемногу все менять.

Как мне это удалось

Я стала больше гулять, чтобы меньше есть, и по 2-3 дня в неделю (сначала) занималась в тренажерном зале. Целых пять лет ушло у меня на то, чтобы скинуть вес, который набрала я всего за два года! Сейчас я вешу, как весила в старших классах (61 кг), но теперь у меня больше мускулов.

Похудение заняло у меня 5 лет, потому что я не понимала, как подойти к этому правильно. Мой размер с 12-14 уменьшился до 8 после того, как я просто начала ходить гулять, меньше есть и ограничила употребление спиртных напитков.

Потом я решила перейти на следующий уровень и в марте 2010 г. начала посещать диетолога. Мне хотелось иметь тело, как у спортсменов на обложках журналов. За четыре месяца правильного питания я получила удивительный результат, и решила участвовать в конкурсе мисс-бикини, организуемом национальной комиссией по атлетизму.

Превращение толстушки в красавицу

Соревнования проходили в октябре 2010 года. Я заняла третье место в своей категории по росту! Благодаря диете я обрела уверенность в себе, что позволило мне соревноваться со 100 красивейшими женщинами! Раньше я даже не мечтала о таком, мне не хватило бы духу!

После соревнования мне предложили спонсорство компании Labrada Nutrition, обо мне написали в нескольких журналах, я даже попала на обложку!

Это путешествие было незабываемым! Я в восторге от своих результатов и каждую неделю я испытываю свои мышцы, увеличивая вес во время тренировок. Просто удивительно, что может сделать правильная диета!

Я предвкушаю свое будущее в индустрии спорта и надеюсь, что лучшее для меня еще впереди! Каждую неделю я планирую тренировки и записываю в ежедневнике, что ем. Мне нравится поднимать тяжести, т.к. это дает наиболее ощутимые результаты! Физическое состояние для меня очень важно, и я никогда не позволю себе выглядеть, как выглядела во время учебы в колледже! Это было для меня уроком.

«Любое решение ведет вас в определенном направлении — ближе или дальше от цели. Жизнь — это путешествие. А выбор за вами».

Добавки

Мне нравятся коктейли Lean Body For Her фирмы Labrada Nutrition. Они очень хороши в качестве заменителей пищи, особенно, когда я занята!

Больше чем просто мультивитамины. Женская формула хорошего здоровья!

Незаменимые аминокислоты для наращивания сухой мышечной массы и уменьшения потерь мышечной массы во время сушки!

500 мг витамина C!
Жизненно важный витамин и антиоксидант!

Диета

Я ем 5-6 раз в день, т. е. каждые 2,5-3 часа, что позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

Лепешки из цельного зерна
2 шт Овощи на пару
1/2 чашки

Я выпиваю 2-3 литра минеральной воды до 16 часов каждый день.

Тренировки

Я тренируюсь с весами четыре дня в неделю. Утром на голодный желудок я занимаюсь кардиотренировками. Перед соревнованиями или фото сессиями я делаю кардио и на выходных.

Между упражнениями я отдыхаю всего 30-60 секунд. Это необходимо для того, чтобы тренировки были интенсивными.

Я тренируюсь с весами около часа. Не больше. Иначе можно перетренироваться.

Утро:

1 подход по 45 мин.

Вечер:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 50 повторений

3 подхода по 20 повторений

3 подхода по 20 повторений

Утро:

1 подход по 45 мин.

Вечер:

4 подхода по 15 повторений

4 подхода по 20 повторений

4 подхода по 15 повторений

4 подхода по 20 повторений

4 подхода по 20 повторений

Утро:

1 подход по 45 мин.

Вечер:

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 15 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 15 повторений

Утро:

1 подход по 45 мин.

Вечер:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Советы

• Я посоветовала бы делать небольшие шаги к вашей цели. Конечно, я не за одну ночь отказалась от привычки заказывать десерты в ресторане при каждом приеме пищи и начала соблюдать диету и участвовать в соревнованиях.
  
• Большие перемены требуют времени, поэтому будьте терпеливы. Я советую около месяца строго соблюдать диету, затем можно немного ослабить ее и заняться поднятием тяжестей.
  
• Поднятие тяжестей дает наиболее ощутимые результаты! Чем больше у вас мускулов, тем более стройное тело! Благодаря поднятию тяжестей, калории сжигаются и после тренировок.
  
• Для женщины, я очень много занималась кардиотренировками, но не видела никаких изменений, пока не стала правильно питаться и поднимать тяжести. Вы не станете крупными, ваши мускулы станут более фактурными!
  
• Поэтому советую делать меньше кардиотренировок, но следить за диетой и поднимать тяжести! Вес должен быть такой, чтобы последний подход было трудно выполнить. Если вам не трудно, увеличивайте вес. Я веду записи о тренировках, чтобы следить за тем, как увеличивается вес.
  
• Мне нравится начинать день с кардиотренировки, потому что она дает мне заряд энергии перед тем, как идти на работу.

Читайте также

Выборочное наблюдение рациона питания населения 2013 : Переменная I_R2V11 : Изменение веса тела

Обзор

Тип: Дискретная Формат: numeric Ширина: 11 Десятичные: 0 Диапазон: -7-3

Валидное(ые) наблюдение(я): 91574 Пропущенный: 91414

Файл: Индивидуальный вопросник для лиц в возрасте 14 лет и более

w3.org/2001/XMLSchema»>Категории

Значение	Категория	Наблюдения
-7	ЗАТРУДНЯЮСЬ ОТВЕТИТЬ	0	0.0%
1	Вы потеряли в весе	11353	12. 4%
2	Вы прибавили в весе	21701	23.7%
3	Вес не изменился	58520	63. 9%
Sysmiss		91414

Предупреждение: Диаграмма содержит информацию о колличестве наблюдений в наборе данных. Данная информация не может быть интерпретирована как итоговые статистики для рассматриваемой генеральной совокупности.

Текст вопроса

Как изменился Ваш вес за последние полгода?

Инструкции интервьюеру

Отмечается субъективная оценка респондентом изменения своего веса за последние полгода. 

Изменение температуры тела: при каких обстоятельствах стоит принимать лекарства

Когда нужно сбить температуру у взрослого

Нарушение теплообмена в организме может возникать по нескольким причинам. Самая распространенная – это инфекционные заболевания. В этот период подъем температуры необходим для торможения синтеза белка у вредных микробов. Расстройство теплообмена наблюдается также в таких случаях:

• потеря крови, серьезные кровопотери вызывают озноб;

• воспаления в организме, кровь поступает в очаг поражения в увеличенных количествах, покидая кожу, что сбивает терморегуляцию;

• заболевания сердечно-сосудистой системы могут спровоцировать подъем температуры;

• ожоги;

• хронические патологии и их обострение.

Таким образом сбивать температуру необходимо после выяснения точной причины ее повышения. Если она достигла 38°С, то снижать показатели необходимо в таких ситуациях:

• плохая переносимость жара;

• порок сердца;

• беременность;

• декомпенсированный сахарный диабет;

• кровотечение;

• пожилой возраст.

Температуру до 37,9°С при инфекционных заболеваниях не сбивают, давая время организму для борьбы. Но необходимы комфортные условия для переносимости жара. В случае, когда организм сам не справляется и наступает гиперпирексия (температура тела от 39,1°С и выше) необходимо принимать меры.

Что делать при лихорадке

Высокие показатели температуры могут приводить к серьезным нарушениям в организме. Это:

• нарушение дыхания;

• спутанность или потеря сознания;

• отек мозга;

• судороги;

• недостаточность кровообращения.

Поэтому усиление лихорадки нужно устранять при помощи жаропонижающих лекарств и немедикаментозных средств. Немедикаментозные включают:

• обтирание кожи не ледяной водой, особенно в местах крупных сосудов;

• на лоб — компресс из полотенца, смоченного в холодной воде;

• частое питье воды или компота в теплом виде.

Если лихорадка не прекращается, то нужно вызывать скорую помощь. 

Повышенная температура у ребенка

В случае гриппа, ОРВИ или других вирусов температуру у ребенка до 3 лет нужно сбивать, если она достигла 38°С. У малышей нормальные показатели температуры могут быть 37°С, поскольку терморегуляция еще не налажена. Особо высокие показатели (39 и выше) требуют вмешательства врача. Сбивать температуру до 38°С необходимо в ситуациях, когда малыш страдает врожденными иди хроническими заболеваниями сердца, а также при проблемах с ЦНС.

При высоких показателях температуры у ребенка могут наблюдаться такие симптомы:

В этих случаях устранить жар необходимо немедленно, даже если отметка на градуснике 37,5°C.

При этом нужно применять безопасные жаропонижающие средства специально для детей. Малыша можно обтирать теплой водой с добавлением спирта или уксуса, она испаряется с кожи и достигается эффект пота. В этот период необходимо обильное питье, можно делать компрессы с прохладной водой. После перенесенной ангины высокая температура будет означать появление осложнений в виде тонзиллита. В таком случае нужно промывать миндалины и полоскать горло, но делать это нужно по назначению врача.

Значение лихорадки

При инфекционных заболеваниях высокая температура говорит о борьбе с бактериями. Чем выше температура, тем скорее человек поправится. В период этой борьбы происходит выработка специальных антител, в дальнейшем организм будет справляться с той же инфекцией гораздо быстрее.

Разогрев тела влияет таким образом:

• вырабатываются антитела, которые уничтожают бактерии;

• разрушаются питательные вещества для патогенных микроорганизмов; которые погибают от их недостатка или тормозятся в размножении;

• усиливаются и ускоряются все процессы, необходимые для выздоровления;

• активизируются вещества, создающие неподходящую среду для вредных бактерий.

Искусственное снижение несильно высокой температуры приведет к тому, что иммунная система организма не будет полноценно работать. Поэтому устранять лихорадку необходимо, если иммунитет сам справиться не может, и в том случае, когда жар переносится плохо.

Процедура лечения возрастных изменений тела в клинике GEN87

Медицинский директор, дерматовенеролог, врач-косметолог

Хавская улица

Главный врач направления превентивной медицины, врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Кандидат медицинских наук, профессор, врач-эндокринолог, диетолог

Хавская улица

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-дерматовенеролог, эндокринолог

Осенний бульвар

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Осенний бульвар

Врач-косметолог, дерматовенеролог, врач превентивной медицины

Осенний бульвар

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-косметолог, дерматовенеролог

Хавская улица

Врач-эндокринолог

Хавская улица

Врач высшей категории, врач-флеболог, сердечно-сосудистый хирург

Хавская улица

Врач высшей категории, врач-флеболог, сердечно-сосудистый хирург

Хавская улица

Массажист, фельдшер

Хавская улица

Эстетист по телу, фельдшер

Хавская улица

Врач, мануальный терапевт

Осенний бульвар

Эстетист по телу, массажист, фельдшер

Осенний бульвар

Эстетист по телу

Осенний бульвар

Эстетист по телу

Осенний бульвар

Возрастные изменения формы тела: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Форма вашего тела меняется естественным образом с возрастом. Вы не можете избежать некоторых из этих изменений, но ваш образ жизни может замедлить или ускорить процесс.

Человеческое тело состоит из жира, тощей ткани (мышц и органов), костей и воды. После 30 лет люди склонны терять мышечную массу. Ваши мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости могут потерять часть своих минералов и стать менее плотными (состояние, называемое остеопенией на ранних стадиях и остеопорозом на более поздних стадиях).Потеря тканей уменьшает количество воды в вашем теле.

Количество жира в организме неуклонно растет после 30 лет. У пожилых людей может быть почти на треть больше жира по сравнению с тем, когда они были моложе. Жировая ткань накапливается к центру тела, в том числе вокруг внутренних органов. Однако слой жира под кожей становится меньше.

Тенденция к росту наблюдается у всех рас и обоих полов. Потеря роста связана с возрастными изменениями костей, мышц и суставов. Обычно люди после 40 лет теряют почти полдюйма (около 1 сантиметра) каждые 10 лет. После 70 лет потеря роста происходит еще быстрее. возраст. Вы можете предотвратить потерю роста, соблюдая здоровую диету, оставаясь физически активным, а также предотвращая и лечив потерю костной массы.

Чем меньше мускулов ног и жестче суставы, тем труднее двигаться. Избыточный жир и изменение формы тела могут повлиять на ваше равновесие. Эти изменения тела могут повысить вероятность падений.

Изменения общей массы тела у мужчин и женщин различаются. Мужчины часто набирают вес примерно до 55 лет, а затем начинают худеть в более позднем возрасте. Это может быть связано с падением уровня мужского полового гормона тестостерона. Женщины обычно набирают вес до 65 лет, а затем начинают худеть. Снижение веса в более позднем возрасте происходит отчасти потому, что жир заменяет мышечную ткань, а жир весит меньше, чем мышцы. Привычки в диете и физических упражнениях могут сыграть большую роль в изменении веса человека в течение его жизни.

Ваш образ жизни влияет на скорость процесса старения. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить возрастные изменения тела:

• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Придерживайтесь здоровой диеты, включающей фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нужное количество полезных жиров.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте табачных изделий и запрещенных наркотиков.

Shah K, Villareal DT. Ожирение. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник гериатрической медицины и геронтологии Броклхерста .8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 80.

Walston JD. Общие клинические последствия старения. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 22.

Обновлено: Дэвид К. Дагдейл, III, доктор медицины, профессор медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет Медицинской школы Вашингтонского университета. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конавей, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.

Гетерогенный вклад изменения индекса массы тела среди населения в изменение ожирения и недостаточной массы тела

Мы обнаружили, что тенденции распространенности недостаточного веса, общего ожирения и, в меньшей степени, тяжелого ожирения в значительной степени обусловлены сдвигами в распределении ИМТ, с меньшим вкладом изменений в форме распределения. Заметными исключениями из этой модели были снижение распространенности недостаточного веса в Восточной и Юго-Восточной Азии и странах Африки к югу от Сахары и рост ожирения в Океании, которые были меньше, чем ожидалось, исходя из изменения среднего ИМТ.

Наши результаты согласуются с недавним кросс-секционным исследованием (Razak et al., 2018) с использованием данных женщин из стран с низким и средним уровнем доходов, которое обнаружило сильную связь между средним ИМТ и распространенностью ожирения, а также умеренную связь между средний ИМТ и распространенность недостаточной массы тела. В данном исследовании не учитывались изменения с течением времени, как это было у нас. Наши результаты также согласуются с другим исследованием, которое показало, что изменения среднего ИМТ более 75% способствовали увеличению ожирения в США с 1980 по 2000 год (Helmchen and Henderson, 2004).

В предыдущих исследованиях использовался один или несколько подходов для изучения изменений в распределении ИМТ в популяции: некоторые анализировали процентили распределения ИМТ (Wagner et al., 2019; Vaezghasemi et al., 2016; Razak et al., 2013; Popkin and Slining, 2013). ; Popkin, 2010; Peeters et al., 2015; Ouyang et al., 2015; Lebel et al., 2018; Hayes et al., 2015), другие сосредоточили внимание на изменении распространенности выше или ниже заранее установленных пороговых значений ИМТ ( Wang et al., 2007; Razak et al., 2013; Popkin, 2010; Peeters et al., 2015; Оуян и др., 2015; Хан и Юн, 2010; Flegal and Troiano, 2000) или оценили, как изменилась форма распределения ИМТ, путем изучения таких показателей, как стандартное отклонение и асимметрия (Peeters et al. , 2015; Ouyang et al., 2015; Lebel et al., 2018; Khang и Юн, 2010; Hayes et al., 2015; Flegal, Troiano, 2000). Большинство этих исследований пришли к такому же выводу, что и наше исследование, что по мере увеличения распределения ИМТ распространенность пониженной массы тела снижается несколько медленнее, чем растет распространенность ожирения.

У нашего исследования есть сильные стороны по объему, данным и методам: сильные стороны нашего исследования включают в себя представление первого глобального анализа того, насколько повышение среднего ИМТ по сравнению с изменениями формы его распределения повлияло на изменения как недостаточной массы тела, так и распространенности ожирения. Мы использовали беспрецедентный объем данных из разных регионов за три десятилетия и использовали только измеренные данные о росте и весе, чтобы избежать ошибок в данных, сообщаемых самими пациентами.

Как и любой глобальный анализ, наше исследование имеет некоторые ограничения.Несмотря на использование наиболее полной на сегодняшний день глобальной коллекции популяционных исследований, в некоторых регионах, особенно в Океании и странах Африки к югу от Сахары, было меньше данных, особенно в начале периода нашего анализа. Кроме того, учитывая большое количество возрастных, половых и региональных подгрупп населения в нашем анализе и его длительность, было невозможно визуально изучить, как изменилась форма распределения ИМТ в диапазонах пониженного веса и ожирения, где изменения в среднее значение не полностью объясняет изменение распространенности.Наконец, существуют различия в характеристиках, таких как скорость ответа и протокол измерения, в разных исследованиях. Некоторые из них, такие как исключение исследований с самооценкой роста и веса, были частью наших критериев включения и исключения. Другие могут повлиять на средний популяционный показатель или распространенность.

Вывод о том, что основной рост распространенности ожирения с 1985 по 2016 год в основном является результатом сдвига в распределении, указывает на важную роль социальных движущих сил, включая более низкую доступность и более высокие цены на здоровые и свежие продукты по сравнению с калорийными. плотная пища с дефицитом питательных веществ (Swinburn et al. , 2011), а также механизация труда и моторизация транспорта во всем мире, что привело к снижению расхода энергии среди населения во всем мире (NCD-Risk Factor Collaboration (NCD-RisC), 2019; Ng and Popkin, 2012). Во-первых, хотя существует генетический компонент ИМТ на индивидуальном уровне (Silventoinen et al., 2017; Silventoinen et al., 2016; Locke et al., 2015; Brandkvist et al., 2019), генетика объясняет лишь небольшую часть изменений с течением времени, особенно когда люди имеют доступ к здоровой пище и среде обитания.Когда окружающая среда становится более подверженной ожирению, некоторые люди или подгруппы населения могут набирать больше веса, чем другие, что подразумевает, что окружающая среда остается основным фактором (Brandkvist et al., 2019). Это взаимодействие генетической предрасположенности и изменений в окружающей среде может быть причиной некоторого чрезмерного роста ожирения и тяжелого ожирения, помимо эффекта изменения распределения (Brandkvist et al., 2019). Исключение, наблюдаемое в Океании, возможно, связано с тем, что в 1985 г. распространенность ожирения в этом регионе была уже настолько высокой (NCD-Risk Factor Collaboration (NCD-RisC), 2017a), что повышение ИМТ не повлияло на общий статус ожирения (но произошло существенное увеличение у пациентов с тяжелым ожирением, главным образом, за счет изменения среднего ИМТ).Меньшее снижение веса, чем ожидалось, в странах Африки к югу от Сахары, а также в Восточной и Юго-Восточной Азии может быть связано с тем, что недостаточный вес связан с более низким социально-экономическим статусом, отсутствием продовольственной безопасности, а в странах Африки к югу от Сахары — увеличивающейся разницей между уровнями ИМТ в сельских и городских районах, которые отличаются от других регионов (NCD-Risk Factor Collaboration (NCD-RisC), 2019; Brandkvist et al., 2019; Di Cesare et al., 2015; Subramanian and Smith, 2006; Di Cesare et al., 2013). Если блага экономического развития не доходят до бедных в достаточной степени, они остаются уязвимыми с точки зрения питания, как это было видно в отношении роста и веса в детстве и подростковом возрасте (NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC), 2020; Subramanyam et al. , 2011; Санчес и Сваминатан, 2005 г .; Понгу и др., 2006; Хаддад, 2003; Стивенс и др., 2012). Вместе с ростом среднего ИМТ и ожирения (и низкого роста, который не является темой данной статьи, но рассматривается в других исследованиях) (NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC), 2020; Stevens et al., 2012; NCD Risk Factor) Collaboration (NCD-RisC), 2016a), это создает двойное бремя недоедания (Popkin et al., 2020).

Таким образом, мы обнаружили, что рост ожирения и снижение недостаточного веса во всем мире в основном вызваны сдвигом в популяционном распределении ИМТ.В то же время есть свидетельства как избыточного ожирения, и особенно тяжелого ожирения, так и стойкого недостаточного веса помимо сдвига распределения в некоторых регионах, что может быть связано с растущим социальным неравенством, ограничивающим доступ к здоровой пище для тех, кто подвергается наибольшему риску заражения. недоедание (Popkin et al., 2020; Wells et al., 2020; Darmon, Drewnowski, 2015). Реакция на эти тенденции должна мотивировать «двойные действия», которые предотвращают и борются со всеми формами неполноценного питания с помощью налоговых и нормативных ограничений на нездоровую пищу, а также делая здоровую пищу доступной, доступной и доступной, особенно для тех, кто подвержен высокому риску недостаточного веса и ожирение (Powell et al. , 2013; Хоукс и др., 2020; Bleich et al., 2017).

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: начало более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Как меняется ваше тело после длительного употребления алкоголя? (& Разворот)

Алкоголь имеет как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты, поскольку он является депрессантом, влияющим на многие системы организма. Кроме того, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS), он влияет на мозг, сердце и даже кости.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) утверждает, что даже люди, которые выпивают слишком много за один раз, испытывают некоторые побочные эффекты алкоголя. Но серьезные проблемы с алкоголем возникают при длительном употреблении.

ВЛИЯНИЕ ДОЛГОВРЕМЕННОГО ПРИМЕНЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Хронические пьющие постоянно испытывают краткосрочные эффекты алкоголя, но со временем эти эффекты усугубляются.При длительном употреблении у поилок вероятность повторного:

• Позвоните по болезни на работу или пропустите школу из-за похмелья.
• Совершать рискованное поведение , например заниматься незащищенным сексом или управлять автомобилем в нетрезвом виде.

• Попадать в аварии, например, падения, автомобильные аварии или другие травмы.
• Потеряйте личные вещи , например бумажники, сотовые телефоны и ключи.
• Принятие участия в агрессивных действиях, таких как драки или драки.

Доктор Джон Грант сообщает Chicago Tribune , что хронические алкоголики, вероятно, столкнутся с более неблагоприятными последствиями для здоровья, чем люди, употребляющие алкоголь умеренно. Эти эффекты только ухудшаются при длительном злоупотреблении алкоголем в больших количествах.

Согласно исследованию Observer , длительное употребление алкоголя оказывает проблемное воздействие на многие органы.

Репродуктивная система

Алкоголь выделяет эндорфины, а слишком много эндорфинов может снизить половое влечение.Это вызывает уменьшение количества сперматозоидов, снижение либидо и усталость. В долгосрочной перспективе употребление алкоголя может вызвать бесплодие.

Мозг

Алкоголь снижает ваш страх перед угрозами, снижает баланс и координацию и даже вызывает дисбаланс в ваших гормонах. Это вызывает изменения аппетита, изменения в метаболизме кальция в организме и колебания уровня сахара в крови.

Сердце

Хроническое употребление алкоголя и запой вызывают повышение кровяного давления.При длительном употреблении алкоголь может ослабить сердце и привести к нерегулярному сердцебиению.

Поджелудочная железа

Алкоголь заставляет поджелудочную железу выделять в себя ферменты. Эти ферменты не попадают в кровоток, что приводит к воспалению поджелудочной железы. Продолжительное употребление алкоголя увеличивает риск диабета или рака поджелудочной железы.

Желудок

Большинство людей знают о тошноте, рвоте или диарее, связанных с похмельем.Употребление алкоголя в течение многих лет может увеличить риск образования язв в желудке или даже кровотечения. Это также может вызвать негерметичность кишечника. Это когда токсины попадают из желудка в остальные части тела.

Печень

Печень выполняет основную работу по удалению излишков алкоголя из кровотока. Мы знаем, что он может перерабатывать получаемый алкоголь, но избавление организма от алкоголя — не единственная его задача. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к прекращению переработки жира, а это может привести к воспалению, ожирению печени или даже циррозу, что может привести к смерти.

Рак

NIAAA утверждает, что алкоголь является известным канцерогеном. Известно, что он увеличивает риск рака груди, колоректального рака, головы, шеи, печени и пищевода. Алкоголь является причиной до 3,5% смертей от рака в Соединенных Штатах.

Готовы получить помощь?

Мы работаем круглосуточно и без выходных. Возьми трубку.

КАК СПИРТ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ВАС В КРАТКОВРЕМЕННОМ СРОКЕ

Известно, что постоянное употребление алкоголя в больших количествах имеет неблагоприятные последствия для здоровья. Существуют факторы риска, которые могут повлиять на вас в той или иной степени. Среди них:

• Гены
• Пол
• Возраст первого контакта с алкоголем
• Высота
• Масса

Согласно NHS, употребление одной или двух порций алкоголя может привести к тому, что вы станете более социальным. Это при условии, что вы не злоупотребляете алкоголем хронически. Если вы это сделаете, у вас, вероятно, будет более высокая переносимость и вы сможете пить больше, не испытывая тех же эффектов.

Употребление четырех-шести порций алкоголя замедлит время реакции, так как поражается нервная система и мозг. Такое количество алкоголя может привести к принятию безрассудных решений, которые могут привести к травмам, несчастным случаям или другому ущербу.

От восьми до девяти напитков у вас может быть нечеткое зрение и невнятная речь.

Поскольку ваша печень не может усваивать весь алкоголь, вы, скорее всего, испытаете похмелье на следующий день. От 10 до 12 напитков вы начинаете достигать вредного уровня алкоголя.Возможно отравление алкоголем. Организм будет пытаться вывести с мочой как можно больше алкоголя. Чрезмерное мочеиспускание приводит к обезвоживанию, которое на следующий день вызывает головные боли, тошноту и несварение желудка.

После 12 спиртных напитков вы подвергаетесь невероятно высокому риску отравления алкоголем. Когда это происходит, вы можете испытывать затруднения с дыханием, нерегулярное сердцебиение и даже кому.

Тяжелые краткосрочные последствия, такие как отравление алкоголем, могут привести к серьезным долгосрочным проблемам.

Как упоминается в Tonic , , достаточно всего одного сеанса чрезмерного запоя, чтобы вызвать острый алкогольный гепатит. Это серьезное воспаление печени, из-за которого пациенты умирают в течение месяца, по крайней мере, в 50% случаев.

МОЖНО ЛИ ПРЕКРАТИТЬ НЕГАТИВНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ?

Большая часть ущерба от длительного употребления алкоголя может быть уменьшена с помощью надлежащего лечения. Крайне важно получить профессиональную медицинскую помощь. Врачи оценят повреждение и определят наиболее подходящие методы лечения, чтобы обратить как можно больше повреждений.

Согласно Fox News, некоторые формы повреждения, такие как повреждение печени или других органов, не всегда можно исправить.

Лучшая мера для обращения вспять или уменьшения последствий длительного злоупотребления алкоголем — это бросить пить.

Это не следует делать внезапно, поскольку отказ от алкоголя может быть смертельным, если не лечить его должным образом.

Тем, кто злоупотребляет алкоголем в течение длительного времени, требуется профессиональное лечение.

В комплексной программе лечения можно безопасно пройти медицинский детокс.

Вы будете находиться под наблюдением медицинских специалистов, которые позаботятся о том, чтобы вы оставались в безопасности, пока алкоголь выводится из вашего тела.

Терапия должна сопровождать детокс. Без решения основных проблем, связанных со злоупотреблением алкоголем, вы, вероятно, в какой-то момент вернетесь к употреблению алкоголя.

Измени свой разум Измени свое тело

Измени свое мышление, измени свое тело:

Мастер-класс по эмоциональному благополучию и потере веса

Измени свой разум, измени свое тело — это комплексная программа модификации поведения, разработанная Джоди Миллер, Массачусетс, RCEP.Он обеспечивает основу для изучения, выявления и изменения поведения, которое препятствует оптимальной здоровой массе тела и здоровому питанию.

Изучите привычки здорового питания и рекомендации по правильному питанию
Определите модели голода, факторы стресса и триггеры эмоционального питания
Улучшите самообслуживание как физически, так и эмоционально
Поймите и применяйте эффективные подходы к упражнениям для ваших личных потребностей
Изучите новые стратегии выживания для долгосрочного изменения поведения

The Change Your Mind, Change Your Body Мастерская использует всесторонний, целостный и очень сострадательный подход к борьбе за то, чтобы как можно лучше позаботиться о себе, сбросить вес и не допустить его.Он разработан для тех, кто хочет значительно похудеть, а также для тех, кто пытается поддерживать здоровый вес, и удовлетворяет потребности любого уровня физической подготовки — от тех, кто только начинает заниматься, до заядлых спортсменов. Философия программы учитывает индивидуальные жизненные обстоятельства, чтобы каждый участник мог персонализировать свой опыт.

Измени свое мнение, измени свое тело состоит из 12 еженедельных групповых занятий по 90 минут. Каждое занятие включает тему для обсуждения, образовательный компонент по питанию и тридцать минут кросс-тренинга по аэробике.Нет предписанной диеты. Индивидуальная консультация / оценка (1 час) запланирована до начала семинара, а также после него.

Для получения информации и / или регистрационной формы для следующего семинара «Измени свое мнение, измени свое тело» , пожалуйста, щелкните ссылку ниже или перейдите на страницу контактов и напишите письмо Джоди Миллеру.

Измени свое мнение Измени свое тело

* CYM Refresher

Эта 12-недельная программа предназначена только для «выпускников».Все участники должны пройти 12-недельный семинар, прежде чем смогут зарегистрироваться.

Поделитесь своим опытом после семинара на интерактивном форуме. Адаптируйте свои планы действий и получите доступ к сострадательной поддержке, чтобы помочь вам продолжить процесс. Включает в себя ведение журнала, рекомендации по питанию и «Внутреннее путешествие».

Единственная тренировка, которая изменит вашу форму тела, говорит Top Trainer

Преимущества ежедневной ходьбы больше хорошо известны читателям «Ешь это, а не то»! Более быстрые прогулки связаны с большим сжиганием калорий, более высоким уровнем энергии, большей потерей веса, усилением творческих способностей и даже снижением риска ранней смерти.Но есть одна вещь, которой ежедневные прогулки не помогут, особенно если вы хотите получить телосложение своей мечты: упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, существенно не изменят форму вашего тела.

«Если вы занимаетесь кардио и у вас грушевидное тело, все, что вы можете ожидать, это стать маленькой грушей», — недавно объяснил GQ Эрен Легенд, знаменитый тренер и опытный бодибилдер. « Единственный способ изменить состав вашего тела, форму и внешний вид — это выполнить форму тренировки с отягощениями .«

Он объясняет, что ходьба делает для вас много замечательных вещей — и действительно поможет вам похудеть, — но она заходит так далеко, что помогает вам достичь более масштабных трансформационных целей. «Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело изменится», — сказал он. «Но является ли это наиболее эффективным способом? Некоторые формы силовых тренировок, такие как тяжелая атлетика или спринт, в дополнение к плану питания, помогут вам быстрее достичь ваших целей».

Конечно, он прав.Но, как отмечается в статье GQ , не все хотят превратиться в Тора или Чудо-женщину. Для обычного человека потеря нескольких фунтов стоит одних усилий. Но если вы хотите существенно изменить свое телосложение и хотите попробовать свои силы в тренировках с отягощениями, рассмотрите эту простую программу с собственным весом ниже, чтобы начать. Вы можете делать это где угодно, а чтобы завершить, просто пройдите следующую схему столько раз, сколько сможете за 10 минут.А чтобы получить еще один полезный совет по фитнесу, посмотрите «Удивительная 1-минутная тренировка, которая укрепляет силу и снимает боль», — говорит ведущий тренер!

Shutterstock

Положите руки за голову, переплетая пальцы. Встаньте, ноги должны быть на ширине, а пальцы ног слегка расставлены. Приседайте как можно ниже. Сделайте 30 секунд, а затем отдохните 10 секунд.

Shutterstock

Выполняйте прыжок, но когда вы снова прыгаете ногами, хлопайте в ладоши перед собой.Сделайте 30 секунд, а затем отдохните 10 секунд. Чтобы узнать о других отличных тренировках, рекламируемых экспертами, ознакомьтесь с этой быстрой 10-минутной тренировкой, которая быстро сжигает жир на животе, — говорит ведущий тренер.

Shutterstock

Положите руки на пол на ширине плеч. Удерживая пресс в напряжении, а тело — прямой, сожмите лопатки вместе и опускайте тело, пока грудь не окажется на дюйм выше пола. Сделайте 30 секунд, а затем отдохните 10 секунд.

Shutterstock

Прыгните на правую сторону и приземлитесь на правую ногу.Отбросьте правую ногу и подпрыгните влево, чтобы начать следующее повторение. Сделайте 30 секунд, а затем отдохните 10 секунд. И чтобы получить больше тренировок, эффективность которых научно доказана, не пропустите: Эта домашняя тренировка для всего тела наращивает силу и быстро сжигает калории!

Как меняется форма тела с возрастом

Независимо от того, начинаете ли вы с «яблока» или «груши», ваша общая форма тела, скорее всего, изменится с возрастом.Эта метаморфоза происходит из-за нескольких факторов, которые делятся на две основные категории: те, которыми вы не можете управлять, и те, которые вы можете. В частности, баллов этих изменений тесно связаны с такими факторами образа жизни, как физические упражнения, курение и диета.

Ваше тело в основном состоит из нескольких компонентов, в первую очередь костей, мышц, жира и воды. Изменения в составе тела (относительная доля веса, приходящаяся на каждый из этих компонентов) обычно происходят с возрастом, даже если нет общего изменения веса тела.Например, количество воды, переносимой вашим телом, может уменьшиться.

Как правило, количество переносимого вами жира увеличивается с возрастом, в то время как мышечная масса, безжировая ткань и минеральная плотность костей уменьшаются. Общее количество воды в организме также может уменьшаться с возрастом. Эти изменения, в свою очередь, могут вызвать видимые изменения в том, как ваше тело выглядит (и ощущается).

Жир

Общий вес вашего тела колеблется в зависимости от количества потребляемых калорий (энергии) и количества сжигаемых вами калорий.Если вы потребляете больше, чем сжигаете, со временем вы набираете вес. Ваше тело накапливает эту дополнительную энергию в виде жира, а не использует ее для подпитки мышц. Когда это происходит, доля жира в вашем теле увеличивается.

Также важно отметить, что мышцы более метаболически активны, чем жировая ткань, поэтому они сжигают больше энергии. Любая потеря мышечной массы из-за возраста может со временем изменить состав тела и еще больше ускорить набор жира.

Используя несколько быстрых измерений, вы можете получить общую оценку приблизительного процентного содержания жира в организме.Для более точного измерения вы можете протестировать его в лаборатории с помощью гидростатического взвешивания или сканирования DeXA.

Там, где женщины набирают вес

У женщин падение уровня эстрогена в период менопаузы совпадает со сдвигом жировых отложений из нижней части тела (форма «груша») к средней части (форма «яблока»). Этот жир на животе состоит как из подкожного жира (под кожей живота), так и из висцеральной жировой ткани (жира, который накапливается вокруг органов глубоко в брюшной полости).

В обзоре исследований 2008 года были рассмотрены данные более чем 44 000 женщин за период 16 лет и сделан вывод о том, что женщины с большей окружностью талии чаще умирают от болезней сердца и рака, чем женщины с меньшей талией. В частности, женщины с обхватом талии более 35 дюймов имели примерно вдвое больший риск, чем женщины с обхватом талии менее 28 дюймов.

В более позднем обзорном исследовании изучались результаты в отношении здоровья более 221 000 человек в 17 странах.Авторы исследования пришли к выводу, что при прогнозировании риска сердечно-сосудистых заболеваний в масштабах всей популяции простые показатели ожирения (такие как ИМТ или соотношение талии и бедер) не дают дополнительной информации о риске сердечно-сосудистых заболеваний или не дают никакой дополнительной информации.

Где мужчины набирают вес

У мужчин падение уровня тестостерона, которое происходит с возрастом, вероятно, влияет на распределение жира и окружность бедер, которые обычно уменьшаются с возрастом.

Как подкожный, так и висцеральный жир можно уменьшить с помощью диеты и физических упражнений.Чтобы предотвратить накопление жира в средней части живота с возрастом, поддерживайте здоровый вес. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует окружность талии не более 35 дюймов для женщин и не более 40 дюймов для мужчин.

Мышцы

У здоровых взрослых на скелетные мышцы приходится от 40% до 50% общей массы тела. С возрастом потеря мышечной ткани и силы (саркопения) является результатом снижения активности. По оценкам некоторых исследователей, после 30 лет взрослые люди ежегодно теряют 1% мышечной массы.Взаимодействие с другими людьми

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому меньшая доля мышц на вашем теле имеет последствия для вашего общего веса и здоровья, способствуя общей потере силы и увеличению инвалидности.

Чтобы поддерживать мышечную массу по мере взросления, оставайтесь физически активными и обязательно включайте в свой режим упражнения с отягощениями. Даже люди в возрасте от 80 до 90 могут набрать силу с помощью легких тренировок с отягощениями.

Высота

С возрастом вы не только станете шире, но и станете короче.Исследование, проведенное в Англии, показало, что физический рост снижается в среднем на 0,08–0,10% для пожилых мужчин и на 0,12–0,14% для пожилых женщин, что приводит к уменьшению роста примерно на 2–4 см по сравнению с возрастом. конечно на всю жизнь.

Авторы исследования, однако, отмечают, что изменение роста трудно предсказать на индивидуальной основе. Они предоставляют доказательства того, что снижение мышечной массы и уменьшение минеральной плотности костей может быть причиной потери роста.

Минеральная плотность костной ткани достигает пика примерно в возрасте 30 лет и обычно уменьшается после этого. Вы можете помочь уменьшить потерю плотности костной ткани, отказавшись от табака, потребляя достаточное количество кальция и включив в свой план активности упражнения с отягощениями, такие как тренировки с отягощениями.

.