Jeff seid рост: Джефф Сеид (Jeff Seid) — биография звезды менс физик — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Джефф Сеид (Jeff Seid) — биография звезды менс физик

Основная информация

Дата рождения:	12 июня 1994 (26 лет)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	jeffseid.com

Антропометрия

Рост:	183 см
Вес в межсезонье:	93 кг
Окружность бицепса:	46 см
Окружность грудной клетки:	130 см
Окружность талии:	76 см
Голень:	43 см
Жим лежа:	159 кг
Приседания:	197 кг
Становая тяга:	233 кг

Джефф Сеид биография

Джефф Сеид родился 12 июня 1994 года в городе Рентон, штат Вашингтон, США.

Уже в пятилетнем возрасте парень серьезно увлекался спортом, поэтому всегда рос подтянутым и сильным ребенком. Желание быть другим и выделяться из серой массы заставили его начать тренироваться с отягощениями в 12 лет. Юноша очень себя любил, его мотивацией служило лишь то, что он выглядит лучше других. Он поставил себе за цель стать кем-то, чтобы после смерти его имя помнили еще долго.

Фотографии Джеффа Сеида

История выступлений Джеффа Сеида

В школе Джефф был звездой футбольной команды, а также сборной школы по борьбе. Он устанавливал рекорды в беге. Будущий спортсмен желал получить стипендию для учебы в колледже. Но случиться этому было не суждено, поэтому Сеид впал в депрессию. Денег на учебу в колледже не было, поэтому его руки опустились. Он не знал, что ему делать и чем заняться.

Однажды, сидя на сайте бодибилдинг ком, Сеид прочитал новость о том, что будет открыта новая соревновательная категория под названием менс физик (Men’s Physique).

Тут-то Джефф понял, что это его призвание. Через месяц он попробовал свои силы и выиграл свой первый турнир. Годом позже юноша победил на состязании «Джуниор Нашоналс» (Junior Nationals), где получил карточку профессионального атлета IFBB. Это позволило ему стать самым молодым культуристом в истории мирового бодибилдинга.

Двумя месяцами позже он победил на первом своем профессиональном турнире, который позволил получить квалификацию на главное шоу года «Мистер Олимпия» 2013. На Олимпии Джефф стал 11-ым. Победил тогда Марк Энтони Вингсон.

Сейчас Джефф Сеид является одним из самых популярных и молодых атлетов категории менс фзик в мире. У него огромное будущее. В данный момент он проживает в городе Сиэтл, штат Вашингтон, США, где готовиться к новым соревновательным сезонам.

Джефф Сейд (Jeff Seid) Тренировки

Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)

Дата рождения: 12 июня 1994 года

Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США

Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США

Рост: 183 см.
Вес: 92кг
Обхват бицепса: 45см
Талия: 75см
Грудь: 128см
Голень: 43см
Предплечья: 39см

Силовые показатели Джеффа Сейда:

Жим лежа: 158кг
Приседания: 196кг
Толчок: 113кг
Армейский жим: 115кг
Становая тяга: 232кг

Трансформация Jeff Seid

Трансформация:

Возраст: 13 лет / 17 лет
Рост: 171см / 182 см
Вес: 54кг / 88кг
Процент жира: 9% / 5%
Талия: 65см / 80 см

Джефф Сейд о себе

Я всегда был очень спортивным ребенком, и понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия бодибилдингом в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру, хочу чтоб мое имя жило вечно.

К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Моя мечта о занятии спортом в колледже была разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа платить за колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…

За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге с названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!

Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир еще для меня!

История соревнований Джеффа:

Мистер Олимпия 2014    Менс Физик (Men’s Physique)    2014    Лас-Вегас, место: 13
Орландо Про 2014    Менс Физик (Men’s Physique)    2014    Орландо место: 5
Мистер Олимпия 2013    Менс Физик (Men’s Physique)    2013    Лас-Вегас место: 11

Программа тренировок Джеффа Сейда:

Джефф Сейд:

«Ниже приведен пример моей программы тренировок. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва».

День 1 (грудь, голени, пресс):

Суперсет: жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх средним хватом + разводка лежа на наклонной скамье головой вверх 4*10, 8, 8, 6
Суперсет: жим гантелей лежа + бабочка 4*10, 8, 8, 6
Кроссоверы 3*12, 10, 8
Суперсет: Жим штанги на наклонной скамье головой вниз + отжимания на брусьях с акцентом на грудь 3 подхода до отказа
Голень в тренажере стоя 2*100, 75
«Ослиные» подъемы на голень 2*50, 25

День 2 (ноги):

Приседания 5*15, 10, 8, 8, 6
Приседания со штангой на груди 2*10, 8
Суперсет: Гакк-приседания + Сгибания ног на тренажере лежа 3*10, 8, 8
Жим ногами 3*10, 8, 8

День 3 (руки, пресс):

Суперсет: Подъем на бицепс + французский жим стоя со штангой 4*12, 10, 8, 8
Трисет: Бицепс на скамье Скотта + Французский жим лежа + Подъем на бицепс обратным хватом 3*10
Трисет: Французский жим лежа гантелью одной рукой + Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье + Французский жим со штангой лежа, заводя гриф за голову 2*10
Суперсет: Концентрированный подъем на бицепс + разгибания одной руки с гантелью 2*12

День 4 (спина, пресс):

Становая тяга 3*10, 8, 6
Суперсет: Тяга штанги в наклоне 4*12, 10, 8, 6 + Подтягивания широким хватом за голову 4*10
Суперсет: Тяга горизонтального блока 4*10, 8, 8, 6 (в двух последних подходах двойной дропсет) + Подтягивания широким хватом к подбородку 4*10
Суперсет: Тяга Т-грифа 3* 12, 10, 8 + Тяга вертикального блока широким хватом к подбородку 3*10, 8, 8

День 5 (плечи):

Трисет: Подъем гантелей стоя перед собой + Махи гантелями в стороны + Махи гантелями в стороны сидя в наклоне 3*10
Трисет: Жим штанги из-за головы стоя + Отведения рук в стороны сидя с блоками + Махи гантелями в стороны лежа животом на наклонной скамье 2*8
Тяга штанги к подбородку стоя 2*10
Шраги со штангой 4*20, 15, 12, 10

День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1

День 7 – отдых.

Диета Джеффа Сейда для набора массы:

Джефф Сейд:

«Без диеты я пришел бы в никуда. У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».

Первый прием пищи:

Овсянка на воде (1-0,5 чашки в сухом виде)
Банан
Яичные белки – 1 чашка

Второй прием пищи:

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Третий прием пищи:

Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
Коричневый рис – 1-0,5 чашки

Четвертый прием пищи:

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Пятый прием пищи:

Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
Коричневый рис – 1-0,5 чашки

Шестой прием пищи (после тренировки):

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Седьмой прием пищи:

Рисовая каша – пол чашки
Банан

Восьмой прием пищи:

Казеиновый протеин – 2 мерных ложки
Порошок сложных углеводов – 3 мерных ложки

Джефф Сейд — Мотивация

биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров. В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды. Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2016 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Содержание

Страницы биографии Сейда

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Год	Соревнования	Место
2012	NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique	абсолютный чемпион
2012	NPC Emerald Cup Men’s Physique	2
2012	Чемпионат южных штатов	абсолютный чемпион
2012	Чемпионат штата Вашингтон	абсолютный чемпион
2012	NPC чемпионат США	5 место в классе D
2012	IFBB чемпионат Северной Америки	2 место в классе В
2013	Jr. Nationals	абсолютный чемпион
2013	IFBB Pro Wings of Strength	1
2013	IFBB Tampa Pro	2
2013	IFBB Europa Supershow	6
2013	IFBB Pro Venti Gold Cup	1
2013	IFBB Olympia Men’s Physique	11
2014	IFBB Europa Show of Champions	5
2014	IFBB Prestige Crystal Cup	4
2014	IFBB Greater Gulf States Pro	2
2014	IFBB Tampa Pro	11
2014	IFBB Dallas Pro	3
2014	IFBB Olympia Men’s Physique	13

Физические и антропометрические данные Джеффа

При росте 182 см вес составляет 92 кг;
диаметр бицепса – 45 см;
талии – 75;
торса – 128;
лодыжки — 43;
предплечья – почти 40.

Силовые параметры

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
Птица или рыба + коричневый рис.
Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
Во время — Optimum Nutrition BCAA.
После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дня
В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Джефф Сейд и его история в видео формате

Также читайте, биография и успехи молодого культуриста — Флекса Льюиса →

Джефф Сейд: диета, тренировки, общая информация

Соревновательная история Джеффа Сейда:

2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique – абсолютный чемпион
2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique – второе место
2012 Чемпионат южных штатов – абсолютный чемпион
2012 Чемпионат штата Вашингтон – абсолютный чемпион
2012 NPC чемпионат США – 5 место в классе D

2012 IFBB чемпионат Северной Америки – 2 место в классе В
2013 Jr. Nationals – абсолютный чемпион
2013 IFBB Pro Wings of Strength – 1 место
2013 IFBB Tampa Pro – 2 место
2013 IFBB Europa Supershow – 6 место
2013 IFBB Pro Venti Gold Cup – 1 место
2013 IFBB Olympia Men’s Physique – 11 место
2014 IFBB Europa Show of Champions – 5 место
2014 IFBB Prestige Crystal Cup – 4 место
2014 IFBB Greater Gulf States Pro – 2 место
2014 IFBB Tampa Pro – 11 место
2014 IFBB Dallas Pro – 3 место
2014 IFBB Olympia Men’s Physique — 13 место
Джефф Сейд — самый молодой профессионал в истории IFBB (19 лет и 2 дня)
Джефф Сейд — самый молодой в истории участник Мистер Олимпия (19 лет и 4 месяца).

Силовые показатели Джеффа Сейда:

Жим лежа: 158кг
Приседания: 196кг
Толчок: 113кг
Армейский жим: 115кг
Становая тяга: 232кг

Трансформация Джеффа Сейда

Трансформация на фотографиях:

Возраст: 13 лет / 17 лет
Рост: 171см / 182 см
Вес: 54кг / 88кг
Процент жира: 9% / 5%
Талия: 65см / 80 см

План, по которому Джефф Сейд добился этой трансформации:

1. Диета Джеффа Сейда.

Джефф Сейд:

«Без диеты я пришел бы в никуда.

У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».

Вот пример диеты Джеффа Сейда для набора массы:

Первый прием пищи:

Овсянка на воде (1-0,5 чашки в сухом виде)
Банан
Яичные белки – 1 чашка

Второй прием пищи:

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Третий прием пищи:

Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
Коричневый рис – 1-0,5 чашки

Четвертый прием пищи:

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Пятый прием пищи:

Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
Коричневый рис – 1-0,5 чашки

Шестой прием пищи (после тренировки):

Гейнер – 1 порция
Молоко 2% жирности – 450мл
Льняное масло – 1 столовая ложка

Седьмой прием пищи:

Рисовая каша – пол чашки
Банан

Восьмой прием пищи:

Казеиновый протеин – 2 мерных ложки
Порошок сложных углеводов – 3 мерных ложки

2. Добавки Джеффа Сейда.

Джефф Сейд:

«Натуральная пища превосходит по эффективности добавки, но они, тем не менее, необходимы в вашем рационе. Когда ваша диета предполагает поедание 5 000ккал в сутки, без гейнера вам не обойтись. Гейнеры – это моя любимая добавка. Когда вы выбираете гейнер, не покупайте те его виды, которые содержат кучу сахара, смотрите на этикетку. В составе нужны сложные углеводы и протеин, чтобы вы набирали мышцы и мало жира.

Предтренировочные комплексы не являются обязательными для использования, потратьте лучше эти деньги на обычную еду. Однако если вам не хватает энергии, то предтрен вам нужен!».

Вот список добавок Джеффа Сейда:

С первым приемом пищи: Animal Pak – 1 порция, Chromium Picolinate – 200мкг.
С первым, седьмым приемом пищи, а также во время тренировки: – 1 чайная ложка.
Со вторым, четвертым приемом пищи и после тренировки: гейнер – одна порция.
Перед тренировкой: Nutrex Hemorage Black – 2 порции
Во время и после тренировки: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder – 1 столовая ложка с горкой, размешанная в 280мл воды

После тренировки: креатин – 1 чайная ложка, витамин С – 2 000мг
Перед сном: ZMA – 1 порция, казеиновый протеин – 2 черпака

3. Тренировки Джеффа Сейда.

Джефф Сейд:

Программа Джеффа Сейда:

День 1 (грудь, голени, пресс):

Суперсет: жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх средним хватом + разводка лежа на наклонной скамье головой вверх 4*10, 8, 8, 6
Суперсет: жим гантелей лежа + бабочка 4*10, 8, 8, 6
Кроссоверы 3*12, 10, 8
Суперсет: Жим штанги на наклонной скамье головой вниз + отжимания на брусьях с акцентом на грудь 3 подхода до отказа
Голень в тренажере стоя 2*100, 75

«Ослиные» подъемы на голень 2*50, 25

День 2 (ноги):

Приседания 5*15, 10, 8, 8, 6
Приседания со штангой на груди 2*10, 8
Суперсет: Гакк-приседания + Сгибания ног на тренажере лежа 3*10, 8, 8
Жим ногами 3*10, 8, 8

День 3 (руки, пресс):

Суперсет: Подъем на бицепс + французский жим стоя со штангой 4*12, 10, 8, 8
Трисет: Бицепс на скамье Скотта + Французский жим лежа + Подъем на бицепс обратным хватом 3*10
Трисет: Французский жим лежа гантелью одной рукой + Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье + Французский жим со штангой лежа, заводя гриф за голову 2*10
Суперсет: Концентрированный подъем на бицепс + разгибания одной руки с гантелью 2*12

День 4 (спина, пресс):

Становая тяга 3*10, 8, 6
Суперсет: Тяга штанги в наклоне 4*12, 10, 8, 6 + Подтягивания широким хватом за голову 4*10

Суперсет: Тяга горизонтального блока 4*10, 8, 8, 6 (в двух последних подходах двойной дропсет) + Подтягивания широким хватом к подбородку 4*10
Суперсет: Тяга Т-грифа 3* 12, 10, 8 + Тяга вертикального блока широким хватом к подбородку 3*10, 8, 8

День 5 (плечи):

Трисет: Подъем гантелей стоя перед собой + Махи гантелями в стороны + Махи гантелями в стороны сидя в наклоне 3*10
Трисет: Жим штанги из-за головы стоя + Отведения рук в стороны сидя с блоками + Махи гантелями в стороны лежа животом на наклонной скамье 2*8
Тяга штанги к подбородку стоя 2*10
Шраги со штангой 4*20, 15, 12, 10

День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1

День 7 – отдых.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Джефф Сейд (Jeff Seid). Лучшие фото. Антропометрия. Биография

Джефф Сейд антропометрия:

Рост – 183 см,
Соревновательный вес – 93 кг,
Бицепс – 46 см,
Объем груди – 130 см,
Талия – 76 см,

Первое место на «IFBB Stockholm Pro» – 1 раз.

Биография Джеффа Сейда (Jeff Seid)

Родился Джефф Сейд в небольшом городке Рентон, что неподалеку от Сиэтла. Заниматься спортом начал ещё в 5-ти летнем возрасте. Уже тогда он понимал, что быть физически сильным приносит много преимуществ. Когда ему исполнилось 12-ть лет, то родители на его день рождения подарили тренировочный набор, состоящий из пары гантель и штанги. С этого момент он ставит себе за цель – несмотря ни на что быть уникальным, то есть отличаться от серой массы (как он считал). Он желает достичь такой популярности, чтобы после его смерти, о нем вспоминали ещё долго. И как видим, пока он на правильном пути.

Будучи в выпускном классе средней школы Джефф Сейд играет в сборной команде по футболу, занимается борьбой и легкой атлетикой. Он был признан одним из лучших борцов в стране, а также поставил несколько рекордов по бегу. Джефф строил планы на поступление в колледж и вел переговоры с несколькими из них о спортивной стипендии. Но в жизни не всё так складывается, как мы хотим. На первом же матче выпускного класса Джефф Сейд получает травму. Он рвёт крестообразную связку, чем ставит точку в дальнейшей карьере спортсмена, а также спортивной стипендии.

Спустя пару месяцев, Джефф Сейд во второй раз рвет эту же связку. Как он вспоминает, это был самый тяжелый момент в его жизни. Однако не бывает худо без добра. Перед операцией, он находит статью об открытии новой соревновательной категории Men’s Physique. И тогда он понял, что это его судьба. Через месяц, Джефф принимает участие в своем первом турнире и побеждает на нем, заняв 1-е место.

Спустя всего год, в 2013-м, после череды выступлений Джефф Сейд побеждает на национальном чемпионате среди юниоров и получает долгожданную PRO-карту. Он также становится самым молодым PRO-атлетом в истории.

Джефф Сейд не теряет времени и в этом же году выступает на Олимпии. Однако занимает лишь 11-е место. В 2014-м Сейд пытается улучшить результат, но это у него не выходит и он становится 13-м.

После этого Джефф Сейд делает небольшую паузу на чемпионатах, чтобы уделить больше времени тренировкам и пиару. Он снимается для обложек многих известных журналов, среди которых Iron Man, Muscle & Fitness и Men’s Fitness. Выпускает книгу с детальным руководством о тренировках и питании, объемом 150 страниц. Также, Джефф Сейд запустил собственную линейку одежды под названием «Team Seid».

Но вот Джефф Сейд вернулся, начав обратно выступать. И можно сказать, что совсем не плохо. В мае 2016-го он принял участие на «IFBB Stockholm Pro» и победил, заняв 1-е место (в видео ниже можно посмотреть). Среди его конкурентов были Антон Антипов, занявший 3-е место и Денис Гусев, который занял 6-е место.

Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография – Telegraph

@sportsbody

Я родился 12 июня, 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США. Я начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это стало началом удивительного путешествия.

Я всегда был очень спортивным ребенком, и вскоре понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия с отягощениями в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру чтоб мое имя жило вечно.

К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу которые, в значительной мере, обеспечили бы мне оплату высшего образования. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Мало того, что моя мечта о занятии спортом в колледже разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа оплачивать колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…

За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге под названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд национального юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!

Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Джефф Сейд.

Антропометрия Джеффа Сейда

Рост: 183 см

Вес: 93 кг

Рука: 45,7 см

Талия: 76 см

Грудь: 130 см

Голень: 43 см

Предплечье: 39 см

Силовые достижения Джеффа Сейда

Жим лежа: 158 кг

Приседание: 197 кг

Жим штанги стоя: 113 кг

Армейский жим: 115 кг

Мертвая тяга: 233 кг

Бег 40 метров: 4.52 секунды

Вертикальный прыжок: 89 см

История соревнований Джеффа Сейда

2013 Jr. Nationals Men’s Physique Tall Class and Overall Winner

2013 IFBB Pro Wings of Strength Men’s Physique 2nd Place

2013 IFBB Pro Valenti Gold Cup Men’s Physique Winner

2013 Mr. Olympia Men’s Physique Showdown Participant

2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique – 2nd place

2012 Southern States Championships Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 WA State Championships Men’s Physique – Tall Class and Overall Winner

2012 NPC USA’s Championships – Men’s Physique Class D 5th Place

2012 IFBB North American Championships – Men’s Physique Class B 2nd Place

@sportsbody #бодибилдер #jeffseid

Перевод на русский Султанов Султан для канала @sportsbody от 31.08.2017

биография, программа тренировок, рост, вес

Страницы биографии Сейда

Пятница: Руки/Икры

Суперсет:

Сгибания со штангой: 4 подхода по 10, 10, 8, drop set 8, 8
Французский жим в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, drops set 8,8

Суперсет:

Сгибание в тренажере: 4 подхода по 8-10
Разгибание в блоке: 4 sets of 8-10

Суперсет:

Сгибания на наклонной скамье с гантелями: 4 sподхода по 8-10
Kickbacks: 4 sets of 10-12

Суперсет:

Концетрированные подъемы: 4 подхода по 8-10
Разгибание одной руки: 4 подхода по 10-12

Успехи красавчика в Men’s Physique

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Год	Соревнования	Место
2012	NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique	абсолютный чемпион
2012	NPC Emerald Cup Men’s Physique	2
2012	Чемпионат южных штатов	абсолютный чемпион
2012	Чемпионат штата Вашингтон	абсолютный чемпион
2012	NPC чемпионат США	5 место в классе D
2012	IFBB чемпионат Северной Америки	2 место в классе В
2013	Jr. Nationals	абсолютный чемпион
2013	IFBB Pro Wings of Strength	1
2013	IFBB Tampa Pro	2
2013	IFBB Europa Supershow	6
2013	IFBB Pro Venti Gold Cup	1
2013	IFBB Olympia Men’s Physique	11
2014	IFBB Europa Show of Champions	5
2014	IFBB Prestige Crystal Cup	4
2014	IFBB Greater Gulf States Pro	2
2014	IFBB Tampa Pro	11
2014	IFBB Dallas Pro	3
2014	IFBB Olympia Men’s Physique	13

Лучшие источники углеводов

Каши

— прекрасный источник углеводов. Причем важно, что крупы содержат не только углеводы, но и белок (особенно овсянка, гречка, пшеничная крупа, манка, пшено, перловка), а также пищевые волокна (клетчатка), улучшающие работу кишечника. Количество углеводов в различных крупах варьируется от 65 до 75 %. Интересно, что вид обработки крупы может изменить тип углеводов и гликемический индекс готового блюда. К примеру, овсянка из цельных зерен грубой обработки («Геркулес») обладает низким гликемическим индексом, в отличие от овсяных хлопьев, предназначенных для быстрого приготовления.

Лапша и макаронные изделия

, особенно из пшеницы твердых сортов и муки грубого помола. Добавление овощей с высоким содержанием клетчатки (салат и другая зелень, капуста, стручковая фасоль и т.п.), а также белковых продуктов (напр., мясной соус) понижает гликемический индекс блюда, поскольку замедляет усвоение углеводов. Вообще, стоит иметь в виду, что употребление в пищу овощей и злаков, содержащих клетчатку полезно при похудении, но ввиду замедления усвоения углеводов и белков может оказаться неуместным при наборе мышечной массы.

Овощи

, такие как картофель, свекла также содержат немало углеводов, причем, в основном, это углеводы быстрого усвоения. Не стоит злоупотреблять жареными овощами — лучше всего запеченые или сваренные «в мундире».

Фрукты и сухофрукты

, такие как бананы, финики, курага, инжир, чернослив, изюм — просто кладезь простых углеводов, а также микроэлементов и витаминов. Их можно есть и просто так (или в смеси с орехами), и добавлять в каши и другие блюда.

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Меню спортсмена:

Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
Птица или рыба + коричневый рис.
Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
Во время — Optimum Nutrition BCAA.
После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Лучшие белковые продукты

Мясо

— основной источник белка, несмотря на то, что существуют продукты с таким же и даже большим содержанием белка (орехи, рыба, креветки и кальмары, творог, сыр, фасоль, горох, соя и т.п.). По количеству белка среди разных видов мяса лидируют говядина, конина, кролик, индейка и куры. Однако рекомендуют употреблять нежирное мясо, например, куриная грудка. Необходимо иметь в виду, что красное мясо содержит полезный для атлета креатин.

Рыба и морепродукты

— содержат едва ли не больше белка, чем мясо, к тому же, в пищу можно употреблять и жирную рыбу, так как рыбий жир в отличие от свиного или говяжьего лучше и быстрее усваивается, содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), меньше вредного холестерина и обладает рядом других полезных свойств. Больше всего белка содержат горбуша, палтус, сайра, семга, речной окунь, сазан и тунец, а также кальмары и креветки (особенно дальневосточные).

Яйца

— усваиваются легче мяса, и содержат много белка (хотя меньше, чем мясо и рыба). Лучше всего перевариваются яйца всмятку. Сырые яйца употреблять не рекомендуют, также не стоит есть много яичных желтков, поскольку считается, что они повышают уровень холестерина. Если Вам приходится есть много яиц — используйте преимущественно белки.

Творог и другие молочные продукты

содержат много белка. Полезнее всего нежирный творог. Нежирные молочные продукты, такие как ряженка, йогурт, кефир, также содержат немало белка. Много белка в сырах, но и жира в них тоже много, поэтому лучше выбирать нежирные сыры (типа брынзы).

Бобовые

— фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и др. — содержат очень много белка, больше, чем мясо. Если Вы по каким-либо причинам вынуждены ограничивать употребление мяса — потребности организма в белке с успехом можно компенсировать вареной фасолью (бобами) или горохом.

Орехи

— еще один замечательный источник белка. Больше всего белка в арахисе. За ним идут (по убыванию) семечки подсолнечника, миндаль и фундук. Необходимо только помнить, что в орехах очень много жиров — например, в семечках более 50 %. Поэтому орехи не стоит поглощать килограммами — горсти орехов в день вполне достаточно. Необходимо помнить и о том, что у некоторых людей бывает аллергия на арахис (и другие орехи).

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

разведения гантелей в стороны и жимы на скамье средним хватом с приподнятой спинкой;
«Бабочка» и жим лежа на горизонтальной поверхности;
жимы вниз головой + отжимания на брусьях;
«ослиные» подъемы;
работа на пресс.

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

фронтальные приседания и классические приседания со штангой;
гакк-приседы и сгибания валиков лежа в тренажере;
жимы платформы.

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

подъемы на бицепс и на трехглавые пучки сидя и лежа;
работа в тренажере Скотта + классический французский жим со штангой + изолированные сгибания на двуглавые пучки;
проработка брюшных мышц.

В четверг по графику спина. В программе:

становая тяга;
тяги в наклоне к подбородку и подтягивания за голову;
горизонтальные тяги блока к груди широким хватом + подтягивания;
Тяга Т-образного грифа и тяга верхнего блока
пресс.

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

махов гантелей перед собой и в стороны из прямого положения и в наклоне;
тяг к подбородку;
шраги со штангой.

Шестой день – повтор программы первого дня В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Понедельник: Грудь/Икры/HIIT

Суперсет:

Жим штанги в наклоне: 4 подхода по 10, 8, 8, drop set 6, до отказа
Разводы гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 10, 8, 8

Читать далее: Когда лучше рожать ребенка Все тонкости и секреты

Не суперсет:

Кроссовер в блоке: 4 подхода по 15, 10, 8, drop set 8, до отказа

Суперсет:

Жим гантелей лежа: 4 подхода по10, 8, 8, 6
Брусья: 4 до отказа

Суперсет:

Жим в наклоне (на тренажере): 3 подхода по 10
Отжимания: 3 подхода до отказа

Не суперсет:

Пулловер: 3 по 15
Подъемы на икры стоя: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15

Приход к власти: жизнь и преобразование Джеффа Сейда

К этому моменту большинство людей в фитнес-индустрии слышали о Jeff Seid . Молодой человек стал вдохновляющей фигурой для многих, стремящихся улучшить свои физические формы. Благодаря своим социальным сетям и видеокампаниям он смог собрать большое количество поклонников и подписчиков. Но Джеффу Сейду не всегда суждено было стать одной из самых известных фитнес-моделей отрасли.Фактически, путь, по которому он был оригинален, позволил ему заняться другими видами спорта, помимо бодибилдинга. Итак, какова история Джеффа Сейда ? Это то, что мы здесь, чтобы узнать.

Статистика:

Высота: 6’0 ’’ (183 см)
Вес: 210 фунтов (95 кг)
Дата рождения: 12 июня 1994 г.
Место рождения: Рентон, Вашингтон, США

Во время учебы в старшей школе Сеид был известен как талантливый борец, легкоатлет и футболист.Он был настолько одарен спортом, что многие колледжи по всей стране стремились привлечь Сеида к участию в нескольких программах. Школы NCAA предложили стипендии за его способности к борьбе и футболу, и казалось, что спортивная карьера молодого человека предстает блестящим.

Потом случилось непредвиденное.

Во время своего первого футбольного матча в старшем классе средней школы Сеид порвал ACL. Абсолютно разрушительная травма может стать убийцей карьеры для многих спортсменов, и лишь немногие из них возвращаются прежними после такой травмы, изменяющей жизнь.Это означало попрощаться со стипендиями на борьбу и футбол. Это означало, что спортивная карьера Джеффа Сейда , вероятно, подошла к концу. По крайней мере, так могли подумать тогда наблюдатели.

Начало путешествия

Вместо того, чтобы потерпеть поражение из-за травмы передней крестообразной связки, молодой Сеид решил, что он пойдет другим путем. Хотя его жизнь по-прежнему будет вращаться вокруг легкой атлетики и фитнеса, его цели изменятся. Вместо того, чтобы быть на борцовском ковре или бегать по футбольному полю, Сеид решил посвятить себя развитию своего телосложения в надежде однажды стать профессионалом IFBB.

Непосредственно перед операцией по восстановлению ACL Джефф Сейд обнаружил, что мир фитнеса претерпевает серьезные изменения на профессиональном уровне. Хотя многие могут приравнять IFBB к чудовищным бодибилдерам, таким как Ронни Колман, Фил Хит, Кай Грин и Джей Катлер, все действительно изменилось. Теперь появились новые категории, которые обслуживали множество различных типов телосложения за пределами открытой весовой категории массовых монстров. Сеид открыл для себя подразделение мужского телосложения и вместо того, чтобы отказываться от достижений, которые он заработал упорным трудом и преданностью своим спортивным усилиям во время школьной карьеры, он вместо этого перефокусировал внимание на цель — однажды сразиться на сцене с лучшими из лучших в мире спорта. IFBB.

Присоединение к IFBB

Молодой талант начал бы подталкивать себя в тренажерном зале, постоянно тренируясь в тренажерном зале, чтобы не только улучшить свое телосложение, но и научиться позировать, чтобы понять, что конкурентоспособные судьи ищут, когда он выходит на сцену, и, прежде всего, как побеждать. и продолжай побеждать. Через год после своего первого соревнования и после участия во многих различных местных шоу Джефф Сейд пробился на национальную сцену, где вошел в историю. В 19 лет Джефф Сейд стал самым молодым профессионалом IFBB, выиграв национальный чемпионат, навсегда закрепив свое имя в истории.

Но, как гласит старая пословица, настоящая работа еще не началась, и Сеиду пора было выжить в борьбе с одними из лучших конкурентов в мире. После победы на своем первом профессиональном шоу он получил право участвовать в крупнейшем соревновании года по бодибилдингу — Олимпии.

Вызовы Олимпии и рождение звезды

Сеиду предстоит встретиться с самым жестким противником в мире. В первом в истории турнире Men’s Physique Olympia участвовали некоторые из самых выдающихся спортсменов мира: Марк Энтони, Стив Кук, Садик Хадзович и Джереми Буэндиа.Джесс Сеид хорошо проявил себя в конкурсе, и, хотя он, возможно, не выиграл конкурс, быть самым молодым участником на сцене было само по себе победой. С тех пор его популярность росла в геометрической прогрессии, и имя молодого человека стало нарицательным в фитнес-индустрии.

Вернувшись на сцену в 2016 году, Джефф Сейд показал, что он еще не совсем добился успеха в спорте и вполне может стать будущим чемпионом. Время на его стороне, и у него все еще есть масса неиспользованного потенциала.Одно можно сказать наверняка, Jeff Seid стоит посмотреть.

Что вы думаете о Jeff Seid ?

Дайте нам знать, оставив комментарии ниже, или перейдите на наши официальные страницы в Facebook и Twitter.

Джефф Сейд — величайшее телосложение

Джефф Сейд сделал полную спортивную карьеру перед собой, будучи чемпионом Америки по борьбе и футболистом в средней школе. Джефф считал, что ничего не может пойти не так.

Пока однажды в его первом взрослом футбольном матче все изменилось из-за непредвиденной травмы.Приняв вызов, Джефф стал самым молодым профессионалом IFBB в Америке, и это его история:

Статистика спортсмена

Полное имя: Jeff Seid
Вес	Рост		Руки		Год рождения
205 — 215 фунтов (88,5 — 93,0 кг)	6 дюймов (183 см)		18 ‘		1994

Национальность		Профессия		Era
Американский		Бодибилдер, модель мужского телосложения		2010

Вес	205 — 215 фунтов (88, 215 фунтов)5 — 93,0 кг)
Высота	6 футов (183 см)
Оружие	18 футов
Год рождения	1994
Национальность	Американец
Профессия	Бодибилдер, модель мужского телосложения
Era	2010

Достижения

От чемпиона Америки по борьбе до школьного футбола, а затем и самого молодого чемпиона IFBB в Америке.Джефф Сейд преодолевал препятствия, травмы и твердо верил, что он всегда будет продолжать, отдавая все больше и больше с каждым разом.

«Итак, со всеми препятствиями, которые были на моем пути, мне удалось их преодолеть. То, что тебя не убивает, только делает сильнее ».

Биография

Подъемник для чайников

Джефф начал тренироваться в раннем возрасте 12 лет. Он попросил у родителей набор гантелей на свое 12-летие.Ему посчастливилось получить жим лежа, гантели, 50 фунтов веса, 30 фунтов штанги и учебник «Поднятие тяжестей для чайников». У Джеффа до сих пор есть та самая книга, с которой все началось.

Он признает, что его основная причина, по которой он с самого начала набирал форму, было произвести впечатление на девушек. Но вскоре все изменилось, когда он начал серьезно относиться к тренировкам и образу жизни. Сейчас он живет, дышит тренировками и посвящает свою жизнь созданию идеального телосложения. «Тренировки теперь стали образом жизни.Я не могу представить жизнь без этого. Тренировка — это такая же часть меня, как моя собственная кожа и кости ».

Спортивная травма

Джефф был заядлым спортом в школе, играл в школьный футбол, а также был борцом всеамериканского происхождения. Его нацеливали на стипендию для занятий спортом, которую он надеялся продолжить в колледже. Дела Джеффа складывались хорошо, путь был расставлен и чист.

В своей самой первой футбольной игре в старшем классе Джефф сломал переднюю крестообразную связку (ACL).Вскоре после операции дела Джеффа пошли под откос, его мотивация упала, и ему было чрезвычайно трудно снова прийти в себя. Но когда Джефф открыл для себя бодибилдинг (мужское телосложение), появился луч надежды.

Он нацелился на соревнование и восстановление уверенности, сказал Джефф; «После операции у меня на короткое время была депрессия. Но я знал, что просто размышления об этом не принесут мне никакой пользы, поэтому я просто сказал себе, что дерьмо случается, и спланировал новое будущее для себя.”

Самый молодой IFBB Pro в Америке

С этой новой мотивацией Джефф пошел вперед и начал подготовку к своим первым соревнованиям. Вскоре после начала он снова разорвал ACL во второй раз всего через 3 месяца после первой операции. Из-за этих постоянных неудач Джефф никогда не сдавался.

Он продолжал продвигать свою карточку IFBB Pro. Обладая глубоким драйвом и страстью к победе, Джефф стал самым молодым профессиональным бодибилдером Америки в истории в лиге IFBB.

Молодой Джефф Сейд — 8-й класс.

«Я всегда стараюсь быть лучшей версией себя, какой я только могу быть, и это довольно хороший мотиватор для меня».

Обучение

Кардио

Когда Джефф делает кардио, это всегда в форме HIIT. Он будет делать 10-минутную тренировку через день, чтобы сжечь жир. Его предпочтительный метод — это велосипед, при котором он будет поддерживать обороты выше 120 в течение 30 секунд на уровне 15, а затем опускаться до уровня 5 в течение 30 секунд для отдыха.Он будет делать это в течение 10 минут подряд.

Корпус

Глядя на план тренировок Джеффа, становится ясно, что ему нравится использовать суперсеты и большой объем. Этот тип тренировки отлично подходит для максимального роста и симметрии. Для адаптации к этому типу интенсивности и объема требуются месяцы медленного и устойчивого прогресса.

Еженедельная тренировка Джеффа

Понедельник: грудь / икры / HIIT

Жим лежа на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 8, 8, дроп-сет 6, отказ (супер-сет)
Муха на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 10, 8, 8 (супер-сет)
Кросс-оверы с кабелем: 4 подхода по 15, 10, 8, дроп-сет 8, отказ (одиночный набор)
Жим гантелей на скамье: 4 подхода по 10, 8, 8, 6 повторений (супер-сет)
Отжимания: 4 подхода до отказа
Жим лежа на наклонной скамье: 3 подхода по 10 (супер-сет)
Отжимания: 3 подхода, отказ
Пуловеры: 3 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки стоя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки на ослике: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки сидя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)

Вторник: спина / пресс

Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6 подходов (одиночный подход)
Тяга в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, 8 (супер-сет)
Бензопилы: 4 комплекта по 12, 10, 10, 8 (супер набор)
Тяга к Т-образной штанге: 4 подхода по 12, 10, 8, дроп-сет 8, 6 (супер-сет)
Подтягивания широким хватом: 4 подхода, отказ
Тяга сидя: 4 подхода по 10, 8, 8, 6 (супер-сет)
Тягаи широчайшим хватом широким хватом: 4 подхода по 12, 10, 8, 8 (супер-сет)
Доброе утро: 3 подхода по 12 (одиночный подход)
Различные упражнения для пресса на 10 минут.Скручивания, подъемы ног в висе. (Один комплект)

Среда: ноги / икры / кардио

Приседания: 5 подходов по 15, 10, 8, 6, 4 (одиночный подход)
Фронтальные приседания: 4 подхода по 12, 10, 8, дроп-сет 8, 6 (супер-сет)
Hack Squats: 4 подхода по 12, 10, 8, дроп-сет 8, 6 (супер-сет)
Жим ногами: 4 подхода по 10, 8, 8, 6 (одиночный подход)
Quad Extensions: 4 набора по 12, 10, 8, 8 (Super Set)
Сгибание ног лежа: 4 подхода по 12, 10, 8, 8 (супер-сет)
Подъемы на носки стоя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки на ослике: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки сидя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)

Четверг: плечи / пресс

Жим гантелей от плеч: 4 подхода по 10, 8, 8, 8 (три подхода)
Альт.Боковые подъемы вперед: 4 подхода по 12, 10, 8, 8 (три подхода)
Боковые подъемы в стороны: 4 подхода по 12, 10, 8, 8 (три подхода)
Жим Арнольда: 3 подхода по 10, 8, 8 (супер-сет)
Тяга к кабелю в вертикальном положении: 3 подхода по 8-10 (супер-сет)
Подъемы в стороны в наклоне: 3 подхода по 8-10 (супер-сет)
Тяга в вертикальном положении: 3 подхода по 12-15 (супер-подход)
Пожатия плечами: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Различные упражнения для пресса на 10 минут. Скручивания, подъемы ног в висе. (одиночный комплект)

Пятница: Руки / Телята

Сгибания рук со штангой: 4 подхода по 10, 10, 8, дроп-сет 8, 8 (супер-сет)
Дробилки для черепа на наклонной скамье: 4 подхода по 12, 10, 8, набор дропов 8,8 (супер набор)
Сгибания рук в машине: 4 подхода по 8-10 (супер-сет)
Отжимания: 4 подхода по 8-10 (супер-сет)
Сгибания рук на наклонной скамье: 4 подхода по 8-10 (супер-сет)
Откаты: 4 подхода по 10-12 (Супер сет)
Концентрированные сгибания: 4 подхода по 8-10 повторений (супер-сет)
Разгибания одной руки: 4 подхода по 10-12 (супер-набор)
Подъемы на носки стоя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки на ослике: 4 подхода по 15 (одиночный подход)
Подъемы на носки сидя: 4 подхода по 15 (одиночный подход)

Выходные: Дни отдыха

Питание

Чтобы поддерживать его стройное телосложение, диета Джеффа состоит из нежирных белков, полезных жиров и хороших источников углеводов.Еда на целый день будет выглядеть примерно так:

9:00: 5 яичных белков, 1 цельное яйцо, полстакана овсянки и банана
, 11:00: протеиновый коктейль и яблоко
13:00: 8 унций. Куриная грудка, салат и сладкий картофель
15:30: бутерброд с ветчиной, виноград
18:00: протеиновый коктейль
19:30: 8 унций. Стейк, сладкий картофель, брокколи и салат
22:00: бутерброд с арахисовым маслом и желе, 2 стакана молока
23:30: полчашки греческого йогурта и синих ягод

Совет редактора

Вдохновлены раскрыть свой истинный потенциал, как Джефф? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

«Проще говоря, единственный настоящий мотиватор в моей жизни — это я сам.”

Идолы и влияния

Зная, что Джефф не мелочится, когда дело доходит до жизненных неудач, в глубине души он испытывает желание получить от жизни максимум и добиться наилучшего. Его внутреннее стремление и страсть к соревнованиям с самим собой сформировали не только его жизнь, но и его невероятное телосложение.

«Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рискнуть в вещах, о которых, как я знаю, я сожалею, что не делаю, когда стану старше.Мне так повезло, что я так рано начал заниматься фитнесом ».

Чему мы можем научиться у Джеффа Сейда

Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы сдаться, когда у вас была неудача или травма на тренировке, то вы можете вдохновиться Джеффом. Путь, проложенный от него за всю его футбольную карьеру, должен был быть унесен только из-под ног из-за ужасной травмы. Джефф преодолел не одну, а две травмы и все же пробился на вершину.

В 19 лет он стал самым молодым бодибилдером IFBB Pro в истории Америки. С чистым драйвом и решимостью сделать свою жизнь как можно лучше, Джефф действительно вдохновляет всех нас. Имея волю к успеху и стремление к победе, вы тоже можете иметь собственное телосложение величия.

Просмотры сообщений: 65 565

Программа тренировок и диета Джеффа Сейда (обновлено в 2021 году)

Джефф Сейд — профессиональный бодибилдер IFBB; и хотя ему всего 26 лет, он занимается с тяжестями с 11 лет!

Сеид очень увлекался спортом, когда учился в школе, и планировал получить стипендию в колледже, оплачиваемую через спортивную программу.Все получилось не совсем так, как он хотел после того, как разорвал ACL, и все предложения стипендий исчезли.

В этой статье мы рассмотрим режим тренировок и диету Джеффа Сейда:

Текущая статистика

Рост: 6’0 | 183 см
Вес: 210 фунтов | 95 кг
Возраст: 23 года
День рождения: 12 июня 1994
Владелец: SeidWear Fitness Apparel
Место рождения: Рентон, Вашингтон, США
Наград: 2013/2014/2016 Mr Olympia Men’s Physique Спортсмен

Принципы тренировок

Когда дело доходит до программ Джеффа, он обычно использует много суперсетов.В большинстве упражнений он будет стремиться к 10-12 повторениям в первом подходе и постепенно уменьшать количество повторений до 6-8 в последнем подходе.

Он также следит за тем, чтобы на каждой тренировке ударяли икры или пресс; обычно в самом конце тренировки, примерно 10-15 минут.

Когда дело доходит до питания, Сеид выбрал старомодную методологию набора массы и стрижки.

Программа тренировок Джеффа Зейда

Прежде чем мы углубимся в подробности тренировочной программы Джеффа Сейда, важно упомянуть, что он всегда меняет свой распорядок, пытаясь потрясти мышцы и сосредоточиться на прогрессирующих перегрузках.

Приведенная ниже процедура — это лишь одна из процедур, от которых он добился отличных результатов, и рекомендует попробовать другим. И, естественно, при любой тренировке регулярное переключение занятий является ключом к росту и успеху.

Вот рекомендуемый режим тренировок Джеффа Сейда:

Понедельник: грудь / икры

Поскольку понедельник является «Национальным днем груди», это то, что Джефф Сейд выполняет в первый день недели. А также несколько тренировок на икры в конце тренировки.

В этом упражнении 1-е и 2-е упражнения являются суперсетами, а также 4-е и 5-е, 6-е и 7-е упражнения.

Вот тренировка груди Джеффа Зейда:

Жим лежа на наклонной скамье (4 подхода по 10, 8, 8, 6)
Муха на наклонной скамье (4 подхода по 10, 10, 8, 8)
Кросс-кросс Оверсы (4 подхода по 15, 10, 8, 8)
Жим гантелей на горизонтальной скамье (4 подхода по 10, 8, 8, 6)
Отжимания (4 подхода до отказа)
Жим лежа на наклонной скамье (3 подхода по 10 )
Отжимания (3 подхода до отказа)
Пуловеры (3 подхода по 15)
Подъемы на икры стоя (4 подхода по 15)
Подъемы на икры на ослике (4 подхода по 15)
Подъемы на икры сидя (4 Сеты по 15 штук)

Вторник: спина / пресс

Во вторник Джефф сосредотачивается на ударах по спине и завершает короткую тренировку пресса.Первое и последнее упражнение в его программе перед тренировкой брюшного пресса — это одиночные упражнения.

6 упражнений, показанных между ними, являются суперсетами; 2 и 3, 4 и 5, 6 и 7. Например, Джефф начинает с упражнения 2 и отдыхает всего несколько секунд перед выполнением упражнения 3. Затем он отдыхает и повторяет.

Вот программа Джеффа Зейда для спины и пресса:

Становая тяга (4 подхода по 15, 10, 8, 8 повторений)
Тяга в наклоне (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Бензопилы (4 набора по 12, 10, 8, 8)
Тяга к Т-образной штанге (4 комплекта по 12, 10, 8, 8)
Подтягивания широким хватом (4 подхода до отказа)
Тяга сидя (4 Подходы из 10, 8, 8, 6)
Тягачи широким хватом (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Доброе утро (3 подхода по 12)
Различные упражнения на пресс (10 минут скручиваний, Подъемы ног в висе и т. Д.)

Среда: ноги / икры

В среду Джефф ударит ноги, включая икры. В рамках этой программы он чередует одиночные упражнения и упражнения с суперсетами.

Например: 1-е упражнение — это одиночное упражнение. Затем 2-е и 3-е упражнения — это суперсеты. Четвертое — это одиночное упражнение и так далее… Вы уловили идею.

Упражнения для икр в конце его тренировки являются отдельными упражнениями.

Вот программа Джеффа Сейда для ног / икр:

Приседания (5 подходов по 15, 10, 8, 6, 4)
Приседания спереди (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Hack Приседания (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Жим ногами (4 подхода по 10, 8, 8, 6)
Четверные разгибания (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Сгибания ног лежа (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Подъемы на икры стоя (4 подхода по 15)
Подъемы на икры на ослике (4 подхода по 15)
Подъемы на икры сидя (4 подхода по 15)

Четверг: плечи / пресс

В четверг программа тренировок Джеффа Зейда состоит из упражнений на плечи с небольшой 10-минутной тренировкой пресса в конце тренировки.

В этом упражнении первые 3 упражнения являются частью тройного сета. Одно упражнение выполняется за другим без отдыха между ними. 4-е и 5-е упражнения являются частью суперсета, а 6-е, 7-е и 8-е упражнения — это снова тройной подход.

Вот программа тренировки плеч Джеффа Сейда:

Жим гантелей с плеч (4 подхода по 10, 8, 8, 8)
Альтернативные подъемы в стороны спереди (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Боковые подъемы в стороны (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Жим Арнольда (3 набора по 10, 8, 8)
Тяга к вертикальной стойке (3 подхода по 8-10)
Боковые подъемы с наклоном (3 Подходы из 8-10)
Тяга к вертикали (3 подхода по 12-15)
Шраги (4 подхода по 15)
Различные упражнения на пресс (10 минут скручиваний, подъемов ног в висе и т. Д.))

Пятница: Руки / Икры

В пятницу Джефф сосредотачивается на работе рук, а также включает небольшие тренировки на икры в конце тренировки.

В рамках этой программы все упражнения, кроме тренировки на икры, представляют собой суперсеты: 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6, 7 и 8.

Вот программа тренировки рук Джеффа Сейда:

Штанга Сгибания рук (4 подхода по 10, 10, 8, 8)
Сгибания черепа на наклонной скамье (4 подхода по 12, 10, 8, 8)
Сгибания в тренажерном зале (4 подхода по 8-10)
Отжимания вниз (4
Сгибания на наклонной скамье (4 подхода по 8-10)
Откидывания (4 подхода по 10-12)
Концентрированные сгибания (4 подхода по 8-10)
Разгибания одной руки (4 набора 10-12)
Подъемы на икры стоя (4 подхода по 15)
Подъемы на икры на ослике (4 подхода по 15)
Подъемы на икры сидя (4 подхода по 15)

Суббота: Дополнительный день отдыха

В субботу у Джеффа дополнительный день отдыха.Это означает, что если он чувствует, что его тело нуждается в отдыхе, он будет отдыхать. Однако, если ему не терпится снова ударить другую часть тела, он выберет отстающую группу мышц и снова ударит ее в субботу.

Итак, если вы пытаетесь улучшить свое телосложение в одной области больше, чем в другой; в этот день вы можете задействовать эту группу мышц второй раз в неделю.

Воскресенье: День отдыха

В воскресенье Джефф отдыхает весь день. Он это заслужил! Сеид использует воскресенье, чтобы восстановиться, чтобы он мог вернуться в спортзал в понедельник, готовый снова приступить к этому распорядку!

Диета Джеффа Сейда

Тренировки Джеффа Сейда безумны, но он также уделяет невероятно пристальное внимание своей диете.Среднесуточный рацион Сейда меняется в течение года; в зависимости от того, сокращается ли он, чтобы похудеть, или набирает массу, чтобы набрать массу.

Он привел два разных примера диет, по одной для каждой стадии, а также процесс мышления, стоящий за ними.

Массовая диета

Так как Джефф увлекается набором / сокращением, он будет придерживаться подпитывающей диеты, которая предполагает потребление большого количества калорий. Примерно 5000 калорий или около того.

Вот пример объемной диеты Джеффа Сейда:

Прием пищи 1:

Овес (сухой) с водой (1-1 / 2 чашки)
Банан (1)
Взбивалки для яиц (1 чашка )

Прием пищи 2:

Mass Gainer (1 порция)
2% молока (16 унций)
Льняное масло (1 столовая ложка)

Или:

Порошок для замены приема пищи с комплексом Углеводы (1 порция)
Льняное масло (1 столовая ложка)
Фрукты (1 кусок)

Прием пищи 3:

Курица, индейка или постная рыба (6-8 унций)
Коричневый рис ( 1-1 / 2 стакана)
Зеленая фасоль или брокколи (2 стакана)

Прием пищи 4:

Набор для увеличения массы (1 порция)
2% молока (16 унций)
Льняное масло ( 1 столовая ложка)

Или:

Заменитель пищи со сложными углеводами (1 порция)
Льняное масло (1 столовая ложка) p)
Фрукты (1 кусок)

Прием пищи 5:

Курица, индейка или постная рыба (6-8 унций)
Коричневый рис (1-1 / 2 стакана)
Зеленая фасоль или брокколи (2 чашки)

Прием пищи 6:

Mass Gainer (1 порция)
2% молоко (16 унций)
Льняное масло (1 столовая ложка)

Или:

Замена еды Питание со сложными углеводами (1 порция)
Льняное масло (1 столовая ложка)
Фрукты (1 кусок)

Прием пищи 7:

Рисовое крем (1/2 стакана)
Банан (1 )

Прием пищи 8 (перед сном):

Казеиновый протеин (2 ложки)
Порошок сложных углеводов (3 ложки)

Cutting Diet

Когда Джефф пытается сократить его уровень жира в организме для соревнований или фотосессии, ему нравится использовать карбюраторный цикл, чтобы помочь ему .Он делает это в течение 4, 3 или 2 дней.

По сути, это означает, что Джефф будет медленно снижать потребление углеводов в течение X дней, а затем резко увеличивать его на следующий день.

Вот пример режущей диеты Джеффа Сейда:

Прием пищи 1:

2 цельных яйца
4 яичных белка
Половина чашки овсянки Old Fashion
¼ чашка синих ягод
Мультивитамины Упаковка, таблетки Омега-3

Прием пищи 2:

1 чашка коричневого риса
6 унций.Куриная грудка

Прием пищи 3 (Post Gym):

1 банан или 1 Mini Gatorade
2 мерные ложки сывороточного протеина

Прием пищи 4:

3 унции. Авокадо
6 унций. Куриная грудка

Прием пищи 5:

8 унций. Стейк раунд
6 унций. Сладкий картофель (по желанию)

Прием пищи 6 (перед сном):

8 унций. Белая рыба трески или 1,5 стакана жидкого яичного белка

Дополнения и рекомендации

Джефф Сейд — большой поклонник добавок, которые помогают своему телу получать питательные вещества, необходимые для быстрого восстановления и роста.Вот список добавок, которые он принимает ежедневно:

Хотя мы не знаем точную марку добавок, которые использует Джефф Сейд, у нас есть несколько рекомендаций, основанных на том, что он принимает. Это лучшие выборы из каждой категории, представленные в наших рейтинговых списках дополнений:

Jeff Seid Transformation Video

Summary

Преобразование Джеффа Сейда невероятно. Ненавистники могут извиняться за то, почему ему удалось добиться этих невероятных успехов; но давайте не позволим этому отнять у Джеффа явно тяжелую работу и дисциплину.

Что вы думаете о тренировках и диете Джеффа Сейда? Оставьте комментарий ниже.

Таблица ежедневных тренировок Джеффа Сейда (2021)

Программа тренировок Джеффа Сейда представляет собой 5-дневную или 6-дневную раздельную программу, ориентированную на гипертрофию и эстетику бодибилдинга. Упражнение воздействует на большинство групп мышц раз в неделю, но есть дополнительный шестой день, когда вы можете работать над любыми группами мышц, которые, по вашему мнению, требуют дополнительного внимания.

Таблица

: Программа тренировки Джеффа Сейда

через веб-сайт Джеффа Сейда

Таблица ежедневных тренировок Джеффа Сейда | LiftVault.com

Прогресс и прибавка в весе

В таблице ниже отслеживается объем каждого упражнения в неделю. Это упрощает отслеживание тоннажа (повторений * вес = тоннаж) с течением времени, и вы должны постепенно стремиться к увеличению на .

С учетом сказанного, для этой программы нет определенного прогресса. Вы не сможете увеличивать вес каждую неделю, поэтому это увеличение веса нужно будет определять самостоятельно, исходя из того, как вы себя чувствуете.

Одна идея: посмотрите, сможете ли вы увеличивать вес одного из диапазонов повторений для данного упражнения каждую неделю.

Например, если ваша неделя 1 подходов в жиме лежа на наклонной скамье составляет:

Набор 1 : 100 x 10 повторений
Набор 2 : 110 x 8 повторений
Сет 3 : 110 x 8 повторений
Сет 4 : 125 x 6 повторений

Затем вы можете попытаться сделать 115 x 10 повторений на следующей неделе, оставив 2, 3 и 4 подходы такими же. Затем на следующей неделе вы можете оставить подход 1 таким же, но увеличить подходы 2 и 3 и так далее. Помните, что это программа бодибилдинга, и ее важность заключается в проработке мышц, а не обязательно в увеличении веса.Убедитесь, что качество ваших повторений высокое и вы строите связь между мозгом и мышцами во время повторений.

Это просто предложение — посмотрите, что вам подходит. Джефф рекомендует запустить программу как минимум на 6 недель, чтобы увидеть результаты, но программу можно запускать неограниченное время. Я дал вам шесть недель, но вы можете легко продлить программу на:

Файл -> Сделайте копию файла для новой электронной таблицы (совет: включите дату в имя электронной таблицы!)
Щелкните правой кнопкой мыши «неделю 6» и продублируйте вкладку, чтобы добавить еще одну неделю

Ежедневный план тренировок Джеффа Сейда

Чтобы получить точное количество повторений для каждого подхода, пожалуйста, просмотрите таблицу выше.

День 1: Тренировка груди и икр

Движение для упражнений	сетов	повторений
Жим лежа на наклонной скамье	4	6-10
Жим гантелей лежа	4	6-10
Разводки гантелей на наклонной скамье	4	6-10
Отжимания — нагрудная версия	3	AMRAP
Кабельные накладки	3	8-12
Подъем на носки стоя	5	8-20
Подъем на носки сидя	5	10-25

День 2: Тренировка спины

Движение для упражнений	сетов	повторений
Становая тяга	3	6-10
Тяга штанги в наклоне	4	8-12
Поднятие подбородка широким хватом	4	10
Тяга на тросе сидя	4	8-12

День 3: Тренировка ног

Движение для упражнений	сетов	повторений
Приседания	4	8-15
Приседания спереди	4	6-10
Жим ногами	3	8-10
Четыре расширения	4	8-12
Сгибание ног лежа	4	8-12

День 4: Тренировка рук и икр

Движение для упражнений	сетов	повторений
Сгибание рук со штангой	4	6-12
Подъем гантелей поочередно	3	8-10
Проповедник Curl	3	10
Концентрация Curl	3	15
Разгибание одной руки с гантелями на трицепс	3	15
Разгибание скакалки на трицепс	4	8-12
Измельчители черепа	4	10-12
Подъем на носки стоя	5	8-20
Подъем на носки сидя	5	10-25

День 5: Тренировка плеч

Движение для упражнений	сетов	повторений
Жим от плеч	4	6-10
Боковой боковой подъем	4	10
Подъем дельт в наклоне	3	10
Подъем гантелей спереди	3	10
Тяга штанги в вертикальном положении	2	10
Подъем деки для задней дельты	4	12-15
Шраги со штангой	4	10-20
Шраги гантелей	3	8-12

День 6: Отдых / дополнительные группы отстающих мышц

Этот день можно использовать для отдыха или для работы тех групп мышц, которые, по вашему мнению, нуждаются в дополнительном внимании.

День 7: Отдых

Jeff Seid: видео тренировок

Приведенные ниже видео с тренировками не обязательно соответствуют программе тренировки, описанной Джеффом выше. Это просто примеры того, как Джефф тренирует различные группы мышц.

Jeff Seid Тренировка плеч

Джефф Сейд Видео тренировки груди

Jeff Seid, видео тренировки ног

Мечтайте по-крупному, выигрывайте больше | Журнал Железный Человек

Джефф Сейд рассказывает о своей жизни, фитнесе, питании и о том, как добиться успеха в бизнесе.

Достижение вершины в любой отрасли — дело жизни человека. Это то, что заставляет нас годами добиваться поставленной цели и упиваться своим успехом.Называйте это как хотите, но, возможно, лучший способ сказать, что это стремление к американской мечте. Для звезды обложки этого месяца Джеффа Сейда достижение вершины и воплощение своей мечты на самом деле не заняло так много времени. В свои 22 года Сеид уже появлялся на обложках журналов, у него более шести миллионов подписчиков в социальных сетях, он выигрывал фитнес-соревнования, открыл успешный бизнес и даже смотрит, что ждет его и его растущую империю в будущем. Для Сеида нет отдыха ни в спортзале, ни по делам. Интенсивность — это главное для этого молодого человека, и именно так он достигает своей американской мечты.Вот его взгляд на фитнес, питание, бизнес и жизнь, чтобы вы могли следить за своим!

JEFF SEID

ВЫСОТА: 6’0

ВЕС: 210 фунтов

ВОЗРАСТ: 22

LIVES: Лос-Анджелес, Калифорния

ПРОФЕССИЯ: Предприниматель

САЙТ: JeffSeid.com

FACEBOOK: @officialjeffseid

INSTAGRAM: @jeff_seid

YOUTUBE: OfficialJeffSeid

TWITTER: @jeff_Seid

IRONMAN: Что побудило вас заняться бодибилдингом?

JEFF SEID: Я начал поднимать тяжести, когда мне было 11 лет, чтобы набраться сил и получить конкурентное преимущество в спорте.После того, как я сразу заметил драматические результаты в своем телосложении, это превратилось в зависимость. Только через шесть лет занятий поднятием тяжестей я открыл для себя мир бодибилдинга. К тому времени у меня было довольно впечатляющее телосложение, и я был готов сделать себе имя в этом новом мире, который я открыл.

IM: Расскажите нам о разорванной травме ACL и о том, как это повлияло на вашу жизнь.

JS: Разрыв крестообразной связки был довольно тяжелым временем в моей жизни.После поступления в последний год средней школы я был довольно уверен в своем будущем. Вся моя жизнь до этого момента была основана на получении стипендии для занятий спортом в колледже, чтобы оплачивать учебу. После того, как я пошел в последний год обучения, все шло по плану, пока я не порвал ACL в своей первой футбольной игре в сезоне. На самом деле это был мой товарищ по команде, который прыгнул в подкат с опущенной головой, что неизбежно закончилось тем, что он вынул мое вытянутое колено, когда я сбивал игрока с мячом.После разрыва передней крестообразной связки мне поставили диагноз, и мне сразу же сделали операцию в надежде, что я смогу бороться в конце сезона борьбы. К сожалению, через пару месяцев я снова разорвал новую крестообразную связку, и мои мечты о новом уровне спорта рухнули. Я стараюсь смотреть на это как на замаскированное благословение, потому что, если бы я продолжал играть в футбол или бороться в колледже, я, возможно, никогда бы не увлекся миром фитнеса. Вместо того чтобы думать о своем несчастье, я взял себя в руки и продолжал двигаться вперед.

IM: Каким было ваше первое выступление для вас?

JS: Мое первое шоу по бодибилдингу стало началом новой главы в моей жизни. Пару месяцев назад я открыл для себя этот новый мир, но уже нашел шоу и готовился к нему. Я закончил тем, что выиграл свой класс и общий результат в возрасте 17 лет. Обыграл мужчин вдвое меня старше и в десять раз больше моего опыта. Это было хорошее начало моей карьеры.

IM: Что для вас значит быть на обложке журнала о фитнесе и бодибилдинге?

JS: Быть на обложке журнала — это как сбывшаяся мечта.Удивительно, что в юном возрасте я воплощаю в жизнь свои мечты. Это может звучать банально, но я должен сказать: тяжелая работа окупается.

IM: Чем вы занимаетесь помимо фитнеса как предприниматель?

JS: Что ж, в настоящее время я являюсь владельцем различных компаний, [включая] компанию по производству одежды, компанию по отбеливанию зубов, онлайн-услуги по персональному обучению, веб-сайт для участников, платформу YouTube, партнер по приложению FitPlan и еще несколько проектов в разработке. Я также путешествую по миру, посещая выставки со своими компаниями и выступая.К счастью, в молодости я понял, что одно дело — быть спонсором, а совсем другое дело — владеть собственной компанией. Кроме того, использование остаточного дохода было очень прибыльной областью в моем онлайн-бизнесе.

IM: Вы тоже автор. Расскажите о своей книге Guide to Aesthetics .

JS: Это огромное достижение, которым я очень горжусь! Примерно через год написания я наконец выпустил свою первую книгу.Это более 160 страниц моих секретов бодибилдинга, включая автобиографию и мое путешествие к эстетике. Есть 30 страниц моих лучших советов по тренировкам, включая мой личный распорядок и два 12-недельных плана тренировок. Я также даю руководство по гибкой диете, советы по добавкам и заканчиваю книгу тем, как вести эстетичный образ жизни. Книга доступна на сайте jeffseid.com

IM: Каковы ваши тренировки?

JS: Самое главное в моих тренировках — это интенсивность! Каждая тренировка в моей жизни всегда отличается высокой интенсивностью.Каждый раз, когда я иду в спортзал, включается переключатель, и [я] перехожу в режим зверя. Я всегда сосредотачиваюсь на сильной связи между мозгом и мышцами на протяжении всей тренировки и до отказа в каждом подходе. Я использую много дроп-сетов, суперсетов, прогрессивных перегрузок и т. Д. В свои тренировки.

IM: Какой читмил вы предпочитаете? Это чит-день или обед?

JS: Моим любимым читмилом определенно должно быть мороженое! Я не буду лгать, у меня время от времени бывает читмил или чит-день во время подготовки к соревнованиям, чтобы поддерживать себя в здравом уме и поддерживать мышцы наполненными, но только тогда, когда моему телу это нужно.Поскольку я сам готовлюсь к соревнованиям, я узнал, что лучше всего подходит для меня. Теперь, когда я нахожусь в межсезонье, это совсем другая история. Принесите читмилы!

IM: У вас есть закрытая группа о фитнесе в Facebook. Расскажите нам, что люди могут ожидать, если они присоединятся.

JS: Недавно я пытался придумать способ более активно взаимодействовать со своими подписчиками и поддерживать с ними эту личную связь. Я придумал, что может быть лучше, чем создать группу в Facebook, чтобы приглашать всех, кто хочет присоединиться! Эта группа занимается мотивацией друг друга и построением сообщества.Мы публикуем бесплатные конкурсы, ежедневные обновления, советы по тренировкам, примеры тренировок, диеты и т. Д. Если вам интересно, просто введите «Team Seid» в Facebook и присоединитесь к группе!

IM: Что самое главное люди не осознают в вашем успехе?

JS: Я думаю, что самое важное, что люди не осознают в моем успехе, — это борьба и преданность делу, которые приводят к успеху. Все всегда видят аспект успеха, но не видят годы борьбы.Успех может быть достигнут только благодаря постоянным усилиям и борьбе. Просто помните, что путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.

IM: Чего люди не знают о вас, чего они никогда не смогут догадаться?

JS: Самый большой секрет, о котором я никогда особо не говорил, — насколько я ботаник! Я прочитал более 100 фантастических романов и участвовал в классах чести и AP на протяжении всей моей школьной карьеры.Среди моих любимых авторов: Терри Брукс, Стивен Эриксон, Р.А. Сальваторе, Дж. Толкин, [и] Пирс Энтони.

IM: На кого вы равняетесь?

JS: Один человек, на которого я всегда равнялся, — это Арнольд Шварценеггер. Не только его успех в бодибилдинге, но и его человеческий успех всегда вдохновляли меня.

IM: Как сейчас выглядит ваш распорядок дня?

JS: В настоящее время я использую шестидневный сплит.Каждую группу мышц я тренирую два раза в неделю. Каждое утро я бегаю по пляжу возле дома и придерживаюсь правильной бодибилдинговой диеты, чтобы оставаться в форме. Я всегда был твердым сторонником того, чтобы оставаться спортивным, поэтому я часто растягиваюсь и веду активный и здоровый образ жизни.

IM: Как выглядит твоя жизнь после фитнеса (или ты всегда будешь так или иначе заниматься фитнесом)?

JS: После недавнего переезда в Лос-Анджелес моя самая большая цель — продолжать расти как личность и добиваться успеха.Это может происходить разными способами, но моя главная цель — сделать это на большом экране. Я поступила в школу актерского мастерства и в настоящее время работаю над тем, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Я всегда буду заниматься фитнесом, но во мне есть одно: я всегда стремлюсь стать лучше.

IM: Какой совет вы бы дали всем, кто хочет добиться успеха в фитнесе и / или соревнованиях по фитнесу?

JS: Если вы хотите, чтобы фитнес — это ваша работа, вам нужно сделать много шагов, чтобы добиться успеха.Одна из самых важных вещей — не позволять другим омрачать ваше мнение. Вы хотите быть верным себе, потому что, в конце концов, то, что делает вас счастливым, в конечном итоге приведет вас к тому, чтобы жить приятной жизнью. Я бы посоветовал [начать] канал на YouTube и выпускать уникальный развлекательный контент, чтобы выделиться из толпы. Настройте местную фотосессию, чтобы создать портфолио, и, конечно же, воспользуйтесь всеми доступными вам платформами социальных сетей. В конце концов, будь собой, потому что никто другой не может.

Джефф Сейд: Истинная мотивация

Все мы слышали об одном из лучших в мире эстетиков «Джеффе Сейде». Восходящая звезда, которая изо всех сил пыталась реализовать свою мечту, теперь является мотивацией для большинства бодибилдеров. История его жизни вдохновляет нас: «Неважно, как сильно вы страдаете.Просто верьте в себя, и вас не остановить ». Давайте поговорим об истории его жизни, которая подарит вам вдохновение и мурашки по коже.

История жизни Джеффа Сейда: восходящая звезда

Джефф Сейд родился 12 июня 1994 года в Вашингтоне, США. В 5 лет он начал заниматься спортом, откуда началось его эпическое путешествие. Он начал свою карьеру как спортивный парень, и вскоре он понял, что он физически силен и имеет отличное телосложение, что стало большим преимуществом для его карьеры.В 11 лет начал заниматься поднятием тяжестей. Он начал получать несколько спортивных стипендий и был признан лучшим борцом страны.

Иногда жизнь складывается не так, как вы ожидаете. На своем первом футбольном матче среди взрослых он порвал ACL (переднюю крестообразную связку). Не только его мечты были разбиты, но и пропали его предложения стипендии. Через пару месяцев он снова порвал ACL и подумал, что теперь его жизнь окончена. После операции он на короткое время страдал от депрессии.

Как он преодолевает свой страх

Он бросил вызов себе и решил спланировать для себя новое будущее. За несколько дней до своей первой аварии о нем рассказали на Bodybuilding.com. Он много работал, чтобы попасть в новую категорию бодибилдинга IFBB Men’s Physique. Он начал свои тренировки последовательно в течение 6 лет, чтобы осуществить свою мечту о бодибилдинге. Он стал лучшим телосложением 2013 года в возрасте 19 лет. В интервью он заявил, что «тяжелая работа окупается!». После своих первых соревнований по фитнесу он отправился побеждать в национальных соревнованиях и стал самым молодым бодибилдером в истории!

Став профессионалом IFBB, он решил побороться за Олимпию.Он соответствовал телосложению Мистера Олимпия Мэн. Он стал самым молодым участником Олимпии за всю историю. После конкурса «Мистер Олимпия» он теперь летал над миром для сотрудничества, выставок и выступления. Теперь он один из лучших эстетиков в мире. Он основал собственную фитнес-индустрию, а также стал успешным ютубером в фитнесе.

В интервью он заявил, что

«Итак, со всеми препятствиями и проблемами, которые стояли на моем пути, мне удалось их преодолеть.Что тебя не убивает, а только делает сильнее ».

Interviewer- Вам всего 19 лет, и вы получили профессиональную карту. Поговорите с нами немного о том, что вы чувствуете?

Ans- Знаете, вроде неплохо! Я имею в виду, что когда я впервые начал соревноваться, моей целью было выйти на стадию Мистер Олимпия и в мужскую категорию телосложения. Когда я впервые начал соревноваться, мне было 17 лет, у меня была цель на голове, что я хочу выйти на сцену Олимпии, я хочу быть там первым.Думаю, я наконец понял.

Interviewer- Расскажите нам о вещах, которые вы сделали, чтобы улучшить свое телосложение, и об изменениях, которые приведут его к Олимпии.

Ans- Я получил свою профессиональную карту в июне, через пару дней после моего дня рождения. Я знаю, что должен был выйти на сцену, и ненавижу каждую позу, которую делаю, чтобы попасть на сцену Олимпии. Я очень много работал, чтобы улучшить свое телосложение.

Программа тренировок для Джеффа Сейда

Мы проанализировали режим тренировок восходящей звезды Джеффа Сейда.Большинство людей мечтают обрести телосложение, подобное Сеиду. Вот программа тренировок Джеффа Сейда.

Понедельник — Тренировка груди и икр

Супер набор

Жим лежа на наклонной скамье — 3 подхода по 12, 10, 8 повторений вместе с дроп-сетом из 6 (неудачный подход)
Наклонная муха — 4 подхода по 10, 10, 8, 6 повторений.
Жим гантелей на скамье — 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений.
Жим лежа на наклонной скамье — 3 подхода по 10 повторений в каждом.
Отжимания и отжимания — 3 подхода до отказа
Провалы — 4 набора отказов

Одиночный комплект

Кросс-оверы — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений вместе с подходом на отказ — 8 повторений.
Подъемы на носки сидя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.
Подъемы на носки стоя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.

Вторник — Тренировка спины и пресса

Супер набор

Тяга в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений.
Бензопилы — 4 подхода по 12, 10, 8, 8 повторений.
Тяга сидя — 4 подхода по 12, 10, 8 и 6 повторений
Подтягивания (широким хватом) — 4 подхода до отказа

Одиночный комплект

Становая тяга — 4 подхода по 15, 10, 8, 8 повторений
Тренировка пресса в течение 20 минут (скручивания, вис и т.д.)

Среда — Тренировка ног и кардио

Супер набор

Приседания — 5 подходов по 15, 10, 8, 8 повторений.
Приседания спереди — 4 подхода по 12, 10, 8 повторений и дроп-сет из 6 повторений.
Hack Squats — 4 подхода по 12, 10, 8 повторений с дроп-сетом по 6 повторений.
Сгибание ног лежа — 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений.

Одиночный комплект

Жим ногами — 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений.
Подъемы на носки стоя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.
Подъемы на носки сидя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.

Четверг — Тренировка плеч и пресса

Супер набор

Жим гантелей от плеч — 4 подхода по 12, 10, 8, 8 повторений.
Жим Арнольда — 3 подхода по 10, 8, 6 повторений.
Тяга к вертикали на тросе — 3 подхода по 10, 8, 8 повторений.
Тяга к груди — 3 подхода по 15, 12, 10 повторений.

Одиночный комплект

Шраги — 4 подхода по 15 повторений в каждом.
Боковые подъемы в стороны — 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений.
Тренировки пресса от 10 до 15 минут (скручивания, подъемы ног в висе)

Пятница — Тренировка рук и икр

Супер набор

Сгибания рук со штангой — 4 подхода по 12, 10, 8 повторений с дроп-сетом из 8 повторений.
Сгибание рук в машине — 4 подхода по 12, 10, 8, 8 повторений.
Отжимания — 3 подхода по 10, 8, 8 повторений.
— 4 подхода по 10, 10, 8, 8 повторений.
Концентрационные сгибания — 4 подхода по 12, 10, 8, 8 повторений.

Одиночный комплект

Разгибание одной руки — 4 подхода по 12, 10, 10, 8 повторений.
Hammer Curls — 4 подхода по 12, 10, 10, 8 повторений.
Подъемы на носки стоя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.
Подъемы на носки сидя — 4 подхода по 15 повторений в каждом.

Суббота — День отдыха
Воскресенье — День отдыха

Полный дневной режим диеты Джеффа Сейда

У Джеффа Сейда своя безумная диета. После тяжелой тренировки он обеспечивает свое тело всеми необходимыми питательными веществами.

В 9 часов утра он съедает 5 яичных белков с 1 цельное яйцо , полстакана овса и банана .
11 утра: Протеиновый коктейль и фруктов .
13:00: Сладкий картофель , Салат, и Куриная грудка .
16:00: Сэндвич и
18:00: Протеиновый коктейль.
19:30: Сладкий картофель , Брокколи и салат .
22:00: Арахисовое масло , бутерброд с желе и 2 стакана молока .
12:00: Греческий йогурт и черника .

БОРЬБА: Готовы подняться на Кентридж

Он хочет вернуть программу борьбы Кентриджской школы на карту.

Но тренер-первокурсник Тодд Ланц знает, что в Северном дивизионе Лиги Саут-Пьюджет-Саунд, который ежегодно выпускает нескольких чемпионов штата, непросто.

«Я хочу подбодрить этих ребят», — сказал Ланц, четвертый тренер Кентриджа за последние шесть лет. «Я хочу быть посередине дороги или выше (в SPSL North). Я хочу быть не менее 0,500 или выше на наших дуальных соревнованиях. Это разделение довольно жесткое с Тахомой, Оберном и Кентвудом … у всех есть давние традиции побед.

«Я хочу добавить Кентриджа в эту смесь».

Зарядные устройства давно не были в гуще событий. Фактически, за последнее десятилетие Кентридж вывел на государственный турнир всего семь борцов, из которых только трое получили медали. Кроме того, у Кентриджа не было чемпиона штата с тех пор, как Титус Фолден выиграл 178-фунтовую корону в 1998 году.

Увы, этой зимой на коврике Кентриджа все быстро меняется. В то время как «Чарджерс» по-прежнему поддерживает молодежь, у них также есть два сильнейших «строительных блока» в Северном дивизионе — старший Ник Алимент (125) и младший Джефф Сейд (171).Добавьте к числу лучших вернувшихся Спенсера Сарджента (119), Тайлера Хайнца (125), Билли Джонсона (135), Криса Бейли (160), Эндрю Вейцеля (189) и Стивена Гилмана (215), и у Кентриджа есть основания полагать, что судьба штата могла будет кардинально отличаться в этом феврале.

«Я думаю, у нас все будет хорошо», — сказал Алимент, занявший восьмое место в штате два года назад, но пропустивший сокращение в прошлом сезоне после того, как сбросил двойное сверхурочное время для пятого и последнего места в штате. «У нас есть действительно прочный костяк хороших борцов.”

У Chargers также есть отличная группа молодых людей, готовых оказать влияние, в том числе младший брат Алимента Кевин (112) и второкурсник Кенни Хоббс. Хоббс продемонстрировал часть этого потенциала во время Panther Classic на прошлых выходных в Самнере, заняв прочное третье место.

«Надеюсь, пик этого сезона будет подходящим», — сказал Ланц, выпускник школы Линдберга 1997 года, который позже боролся в колледже Хайлайн. «Наша цель — заставить как можно больше детей заявить о себе».

С тех пор, как Фолден завоевал титул, Зарядные устройства не продвинули более двух борцов до Мат Классик за один год.Последний раз Кентридж подталкивал более двух борцов к статусу в 1997 году, когда он продвинулся на трех.

Тем не менее, учитывая возвращение Ника Алимента и Сейда, этой зимой у зарядных устройств потолок выше, чем в предыдущие годы. После того, как год назад у Алимента не хватило места, мотивация вернуться — и занять место — выше, чем когда-либо.

«Проигрыш на региональных соревнованиях в прошлом году действительно поставил меня в тупик», — сказал Алимент, который в прошлом сезоне пошел 29: 5 и является лишь одним из трех игроков. «Это было действительно тяжело.Я помню, как очень долго не заботился. В течение месяца меня не волновала борьба. Мне потребовалось время, чтобы отойти и вспомнить, что мне нравилось в борьбе ».

Этой зимой Aliment снова воодушевлен.

«Определенно, — сказал он. «Я определенно не хочу повторения прошлого года. Сейчас мой выпускной год, и мне нужно выходить на улицу ».

В то время как Алимент боролся в постсезонье прошлого года, Сеид процветал, став одним из лучших новичков Северного дивизиона. Сеид закончил сезон с общим рекордом 28-8 и заработал себе путевку в 160 фунтов.

Теперь, когда он почувствовал вкус состояния, Сеид готов к обратному пути.

«В этом году я пытаюсь войти в тройку лидеров», — сказал он. «Это моя цель. Я должен работать усерднее ..