Кабачки углеводы на 100 грамм: Кабачок — химический состав, пищевая ценность, БЖУ — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Кабачок — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Кабачок содержит 3,1 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 60% всей энергии из порции или 12 кКал. Калорийность — 17 кКал.
Состав кабачка:

жиры — 0,32 г, белки — 1,21 г, углеводы — 3,11 г, вода — 94,79 г, зола — 0,58 г.

Суммарное содержание сахаров — 2,5 г, клетчатки — 1,0 г, крахмала — 0,0 г.

Содержание холестерина — 0,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Кабачок — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г кабачка содержатся 2% суточной нормы белка, жиров — 0% и углеводов — 1%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в кабачке присутствуют A, бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A	10,0 мкг	1,1%
Бета-каротин	120,0 мкг	2,4%
Альфа-каротин	0,0 мкг	0,0%
Витамин D	0,0 мкг	0,0%
Витамин D2	н/д	0,0%
Витамин D3	н/д	0,0%
Витамин E	0,1 мг	0,8%
Витамин K	4,3 мкг	3,6%
Витамин C	17,9 мг	19,9%
Витамин B1	0,0 мг	3,8%
Витамин B2	0,1 мг	7,2%
Витамин B3	0,5 мг	2,8%
Витамин B4	9,5 мг	1,9%
Витамин B5	0,2 мг	4,1%
Витамин B6	0,2 мг	12,5%
Витамин B9	24,0 мкг	6,0%
Витамин B12	0,0 мкг	0,0%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в кабачке, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций	16,0 мг	1,6%
Железо	0,4 мг	3,7%
Магний	18,0 мг	4,5%
Фосфор	38,0 мг	5,4%
Калий	261,0 мг	5,6%
Натрий	8,0 мг	0,6%
Цинк	0,3 мг	2,9%
Медь	0,1 мг	5,9%
Марганец	0,2 мг	7,7%
Селен	0,2 мкг	0,4%
Фтор	н/д	0,0%

Кабачок — сколько углеводов (на 100 грамм)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

калорийность и свойства. Польза и вред кабачка

Свойства кабачка

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит кабачок ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

60 р.

В настоящее время кабачок прекрасно известен и широко распространен в нашей стране. Однако немногие знают, что родиной кабачка является Америка, где в пищу употреблялись только семена этого растения. В Европе кабачок появился в 16-ом веке и считался экзотическим растением, пригодным лишь для выращивания в ботанических садах. В привычном для нас виде кабачок начали использовать итальянцы в 18-ом веке.

Плоды кабачка имеют вытянутую продолговатую форму, цвет их разнообразен – белые, желтые и зеленые. Самым популярным и распространенным в Европе сортом кабачка является цуккини. Цвет его плодов может варьироваться от бледно-зеленого до темно-зеленого.

Как правило, кабачки употребляют после термической обработки. С ними делают практически все: их жарят, тушат, добавляют в салаты, фаршируют, маринуют, используют в качестве гарнира для рыбных и мясных блюд. Удивительно, но кабачки используют даже для приготовления компотов. В сочетании с алычой кабачки приобретают неповторимый, нежный вкус ананасов.

Самыми вкусными считаются небольшие недозревшие кабачки длиной примерно 20-25 см, которые употребляются вместе с кожурой. Но все-таки самыми ценными пищевыми качествами обладают самые молодые кабачки, которые используются в сыром виде. Когда же кабачки полностью созрели, есть их стоит только после обработки.

Польза кабачка

Кабачок – исключительный по своей полезности овощ, он легко усваивается и благоприятно влияет на пищеварительную систему и на здоровье кожи. Польза кабачка нашла отражение в различных сферах. Семена кабачков активно применяются в современной косметологии как компонент кремов, которые оказывают влияние на работу сальных желёз. Народная медицина рекомендует использовать отвар из цветков кабачка для лечения кожных заболеваний.

По полезным свойствам кабачок можно сравнить с огурцами и зеленым листовым салатом. В кабачках содержится большое количество минеральных солей, которые необыкновенно важны для поддержания корректного обмена веществ в организме. В его состав входят соли фосфора, калия, кальция и магния, а также некоторое количество солей железа, натрия, серы. Присутствие в кабачках витамина С, каротина, витаминов B1,B2 и никотиновой кислоты также характеризует этот овощ исключительно с положительной для здоровья человека стороны и демонстрирует несомненную пользу кабачка.

Употребление в пищу кабачков не вызывает раздражения желудка и кишечника, поэтому они хороши для людей, имеющих проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта, а также для людей, страдающих сахарным диабетом. Кабачки оказывают благотворное влияние на обновление крови, блокируют развитие атеросклероза. Кабачки рекомендуются при гипертонии и при заболеваниях печени. Кроме того сок кабачка оказывает успокаивающий эффект на нервную систему.

А еще очень важно и приятно, что кабачок является одним из наиболее распространенных и популярных диетических продуктов: ведь он обладает рекордно низким содержанием калорий. Калорийность кабачка всего 24 ккал на 100 гр.

Вред кабачка

Основной вред кабачка заключается в содержании в нем большого количества калия, поэтому кабачок не рекомендуется употреблять людям, имеющим заболевания почек, пи которых нарушается вывод этого вещества из организма. Сырые кабачки противопоказаны при язвенных болезнях и при гастрите.

Калорийность кабачка 24 кКал

Энергетическая ценность кабачка (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.6 г. (~2 кКал)
Жиры: 0.3 г. (~3 кКал)
Углеводы: 4.6 г. (~18 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|11%|77%

Рецепты с кабачком

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 500 граммов

Пищевая ценность и состав кабачка

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

4.6 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.1 г

Пищевые волокна

1 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Сколько калорий в кабачке, калорийность на 100 грамм и содержание БЖУ

» Овощеводство » Кабачки » Состав кабачка и его калорийность

235

Рейтинг статьи

Низкая калорийность и состав кабачка, включающий в себя множество микроэлементов и витаминов, сделали этот плод крайне популярным во всем мире: их выращивают повсеместно, за исключением Антарктиды.

Состав кабачка и его калорийность

Калорийность кабачка

На 100 граммов продукта содержится всего 20-24 кКал. Он входит в состав блюд медицинских диет для людей, страдающих ожирением, активно рекомендуется врачами. От сорта калорийность кабачков практически не зависит, диетические блюда можно приготовить из любого. Составляя меню, важно помнить, что при добавлении растительных и животных масел калорийность блюда значительно повышается. Так, кабачковая икра будет содержать уже 70 кКал.

Таким образом, в разных видах блюд из кабачка содержится:

Сырой: 23-24 кКал.
Вареный: 22-25 кКал.
Кабачковая икра: 70 кКал.

Во всех случаях калорийность учитывается на 100 граммов.

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Кабачок» для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	24	1.2	1.2%
Белки, гр	0,6	0	0%
Углеводы, гр	4,6	1.6	1.6%
Жиры, гр	0,3	0	0%

Энергетическая ценность

Всю калорийность можно разложить по углеводам, жирам и белкам следующим образом:

Белки дают приблизительно 2-3 килокалории.
На долю жиров приходится 3-4.
Углеводы — 18 кКал.

По соотношению продукт примерно на 80% состоит из углеводов. Благодаря низкому содержанию жиров кабачок рекомендуется в качестве диетического продукта как в сыром, так и в отварном или тушеном виде всем худеющим. Блюда из кабачка — лучший друг худеющей женщины.

Применение кабачков в диетологии, для похудения

Благодаря большому содержанию пищевых волокон и клетчатки кабачки способствуют нормальному протеканию обменных процессов в организме, очищают его от шлаков, нормализуют работу ЖКТ, предотвращают ожирение. Эти свойства продукта делают его диетическим. Его употребление рекомендуют медики и специалисты по лечебному питанию.

При похудении овощ используют в качестве основного продукта для разгрузочных дней или в виде специальной диеты. Он хорошо сочетается со многими другими продуктами. Разнообразие питательных кабачковых блюд позволяет сделать рацион не только полезным, но и вкусным. Применяются цукини в отварном, запечённом или тушёном виде.

Рекомендуемая продолжительность кабачковой диеты – от 7 до 30 дней. Для большей эффективности желательно сводить к минимуму термическую обработку овощей.

Химический состав продукта

Для составления рациона учитывать нужно не только сколько калорий в кабачке, но и его химический состав. Подходит он не только худеющим, но и диабетикам — благодаря низкому гликемическому индексу и своему составу. Индекс составляет всего 15 и не мешает сахару в крови усваиваться, более того: собственный натуральный сахар в продукте тоже содержится.

В составе:

Никотиновая кислота.
Витамин С.
Витамины из группы В.
Калий.
Фосфор и магний.
Каротин.

Витамины и калий требуются организму в большом количестве, этот продукт позволяет восполнять их недостаток как в сыром виде, так и отварным. По полезным элементам его сравнить можно с огурцами и салатом в листьях, употреблять можно в салатах и в качестве основного гарнира.

Соотношение натрия и калия позволяет избавляться от лишней жидкости в организме. Благодаря низкому содержанию кислот продукт не вызывает раздражения пищеварительной системы и отлично усваивается. Каротин благотворно влияет на волосы, кожу и зубы, витамин С принимает активное участие в выработке коллагена и повышает эластичность кожи.

Кабачок помогает не только худеть, но и восстанавливать здоровый внешний вид. Если вы планируете переходить на здоровое питание или уже увлекаетесь составлением правильного рациона, без блюд из кабачка вам не обойтись. Исключение в этом случае составит только индивидуальная непереносимость продукта и проблемы с выводом калия из организма. Тем, у кого наблюдаются проблемы с работой почек, не стоит им злоупотреблять.

Микро- и макроэлементы в Кабачок

Кабачок содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	4,6
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г.	0,1
ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	0,1
Зола, г.	0,4
Вода, г.	93
Органические кислоты, г.	0,1
Пищевые волокна, г.	1
Натрий, мг	2
Калий, мг	238
Фосфор, мг	12
Магний, мг	9
Кальций, мг	15
Железо, мг	0,4

Полезные свойства

Воздействие на организм человека овощ оказывает прекрасное. Его положительное влияние распространяется следующим образом:

Магний и калий активно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
За счет содержания в овоще железа кровь насыщается кислородом.
Витамины позволяют укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к вирусным заболеваниям.
Кабачки помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что полезно как для худеющих, так и для страдающих отеками людей.
Шлаки тоже выводятся. При отравлениях и после употребления алкоголя можно употреблять блюда из этого овоща для того, чтобы помочь организму облегчить процесс вывода вредных веществ. Также обладает желчегонными свойствами.
Омоложение клеток организма может происходить за счет содержащихся в кабачке веществ-антиоксидантов. Старение кожи замедляется, внешний вид значительно улучшается.

Но злоупотреблять блюдами из этого продукта не стоит. Если питаться чем-то в большом количестве постоянно, выработается отвращение даже безо всяких противопоказаний. А людям, страдающим желудочными заболеваниями, такими как гастрит или язва, не рекомендуется принимать его в сыром виде. Приобретая же продукты из кабачка (например, кабачковую икру), не забывайте проверять срок годности — от некачественной пищи может случиться отравление, которое не получится облегчить блюдами из того же овоща.

Витамины в Кабачок

Кабачок содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,03
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,03
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,1
Витамин B9 (фолиевая), мкг	14
Витамин C, мг	15
Витамин E (ТЭ), мг	0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,7
Витамин A (РЭ), мкг	5
Бэта-каротин, мг	0,03
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,1
Витамин H (биотин), мкг	0,4

comments powered by HyperComments

Обработка и калорийность блюд из кабачка

В сыром виде овощ употребляется крайне редко, существуют только необычные салаты, где он присутствует «в чистом виде». Измельченную массу без термической обработки порой дают маленьким детям до полутора лет в качестве кабачкового пюре. В основном на стол его подают в тушеном, жареном или вареном виде, также часто употребляется кабачковая икра на бутербродах. Калорийность кабачков изменяется в зависимости от термической обработки.

Для сидящих на диете, не важно по собственному желанию или по предписаниям врача, лучше всего овощ тушить с другими овощами или сам по себе. Дополнять мукой, мясом и большим количеством подсолнечного масла не рекомендуется.

Отварной и жареный кабачок

Если просто отварить в кастрюле или приготовить в пароварке этот овощ, его калорийность не будет отличаться от сырого вида. Не добавляя других продуктов, вы получите постное и диетическое блюдо, с которого можно будет наесться и дать организму необходимое количество питательных веществ.

Калорийность жареного овоща будет выше, потому что без употребления растительного масла тут не обойтись. В зависимости от того, какое масло используется и добавляются ли другие продукты в блюдо, калорийность повышается до 40-90 килокалорий на сто граммов. Та же история с запеченным кабачком — добавляя дополнительные элементы и заливая его растительным маслом, вы повышаете энергетическую ценность и делаете его менее полезным для вашей фигуры. Используя растительное оливковое масло это можно минимизировать, но в целом незначительно.

Кабачковая икра

Отварной и переработанный в икру кабачок будет светлого цвета. Калорийность также выходит достаточно низкая — около 70 кКал в ста граммах продукта. Если икра делалась из обжаренного овоща, за счет наличия растительных жиров калорийность может повышаться до 95 кКал на сто грамм. Понять, что овощ обжаривался можно будет по цвету: икра получается более насыщенного темного цвета.

При приготовлении икры добавляется жир, в каждом грамме которого содержится приблизительно 9 килокалорий. Выбирая в магазине кабачковую икру, обращайте внимание не только на цвет, но и на содержание жира в составе. Сам продукт практически его не содержит. Если в составе значится высокое содержание, значит и добавлено его было много. Диетическим продуктом кабачок в такой икре быть перестает.

Тушеный кабачок

Очень часто овощ тушится, потому что даже в отварном виде его вкус мало кому нравится. При тушении калорийность повышается за счет добавления масла, муки, картофеля. Чтобы избежать повышения энергетической ценности, стоит избегать добавлять все это или добавлять в меньших количествах. Вместо подсолнечного масла можно использовать оливковое.

Когда вы тушите только овощи, без мяса и муки, калорийность блюда на выходе составляет около 80-90 кКал на сто грамм. Кабачок тушеный остается диетическим в таком случае, его можно спокойно употреблять в пищу и не беспокоиться о лишнем весе. Добавить можно лук, яйцо и помидоры для большей насыщенности блюда и приготовить отличное низкокалорийное и питательное рагу.

Рецепт тушёных кабачков для похудения

Кабачок – уникальный продукт, употребление которого даёт чувство сытости и одновременно уменьшает жировую ткань на самых проблемных участках.

Основой диетического рациона являются блюда из цукини, которые сочетают с другими продуктами: нежирным мясом или рыбой, низкокалорийными овощами, творогом, яйцами и зеленью.

Для заправки блюд используют небольшое количество растительного масла и лимонный сок. К запрещённым продуктам относятся копчёности, выпечка, сладости, алкоголь, картофель и кофе.

Рагу из кабачков с овощами

Необходимые ингредиенты:

3 молодых кабачка;
2 красных болгарских перца;
2 средних моркови;
4 помидора;
1 головка лука;
оливковое масло;
зелень;
по щепотке перца и соли.

Рецепт:

Обжарить лук с морковью на масле.
Перец порезать соломкой и добавить к обжарке.
Очищенные и нарезанные кубиками цукини засыпать к овощам. Они выделят сок. Овощи тушат до тех пор, пока жидкость в сковороде не уменьшится вдвое.
Помидоры очищают от кожуры, нарезают и отправляют в блюдо.
Перчат и солят по вкусу.
Добавляют зелень.

Кабачки, тушёные в мультиварке

Ингредиенты:

1 молодой кабачок;
3 свежих помидора;
лук, чеснок, зелень;
сметана.

Рецепт:

Кабачок нарезают мелкими кусочками, помидоры – дольками. Лук мелко нарезают, а чеснок растирают до кашицеобразного состояния.
На дно наливают масло. Включают режим «Выпечка», тушат цукини с луком.
Когда овощи станут мягкими, добавляют нарезанные помидоры, чеснок, зелень и соль.
Вливают сметану с небольшим процентом жирности.
После завершения режима «Выпечка» блюдо доводят до готовности в режиме «Подогрев».

Кабачок – полезный овощ, который можно есть без ограничений и опасений за здоровье. Единственным противопоказанием является обострение таких хронических заболеваний, как язва, гастрит, болезни мочеполовой сферы. Цукини незаменим в рационе людей, которые худеют или просто хотят очистить свой организм от всего ненужного.

Польза и вред

Несмотря на богатый химический состав, у представленного овоща имеются преимущества и недостатки. Их необходимо учитывать при регулярном употреблении кабачковых блюд, а также при желании сбросить вес.

К положительным моментам относят следующие факторы:

низкая калорийность,
наличие клетчатки нормализует стул и работу кишечника в целом без провоцирования диареи,
снижение уровня холестерина,
устранение отеков,
улучшение работы мочеполовой системы,
активация кроветворения с улучшением качества крови,
соотношение натрия и калия 1:150 указывает на нормализацию водного баланса, отчего невозможно спровоцировать ухудшение вследствие обезвоживания организма,
кабачки оказывают профилактику атеросклероза,
возможность лечения дерматологических заболеваний.

Специалисты рекомендуют употреблять овощ при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, колит, холецистит и даже гепатит. При этом требуется строго оценивать пользу и вред.

Несмотря на огромную пользу кабачковых блюд, необходимо выделить вред овоща, заключающийся в следующих факторах:

в ограниченном количестве должны вводить в рацион кабачок больные язвой желудка или гастритом,
нельзя употреблять овощ при нарушении режима работы почек, что объясняется повышенным содержанием калия в составе продукта,
большое содержание клетчатки также отрицательно сказывается на работе пищеварительного тракта – волокна клетчатки выходят из кишечника комком, что нередко провоцирует боли в органе.

Употребление кабачковых блюд должно быть умеренным. Запрещается худеть только на кабачках, поскольку подобное только послужит началом развития заболеваний пищеварительного тракта.

Вред употребления

Несмотря на то, что у кабачка очень хороший и полезный состав, а также низкая калорийность, он все же может нанести вред организму. В частности, нельзя употреблять тем, кто страдает от болезней гастрита и язвы желудка. Также противопоказан людям с нарушением работы почек, потому как калий при этом плохо выводится из организма. Вред также может нанести тот факт, что в составе много клетчатки, потому что она не перерабатывается организмом и способна выйти из организма только пищевым комком.

О калорийности и БЖУ

Кабачки входят в семейство Тыквенных и представляют собой овощ белого, желтого или темно-зеленого цвета продолговатой формы. Рекомендуется к употреблению в недозрелом виде, когда внутри еще нет сформировавшихся семян, а вокруг сердцевины не образовались жесткие волокна.

БЖУ кабачка представляется в таблице вместе с калорийностью на 100 г.

Калорийность на 100 г	Углеводы на 100 г	Белки на 100 г	Жиры на 100 г
23 ккал в сыром виде	5,2 г	600 мг	300 мг

Пищевая ценность кабачкового блюда может быть увеличена до 200 ккал, что зависит от способа приготовления и термической обработки.

Польза овоща

Основной «плюс» заключается в низкой калорийности, а значит, отлично подходит и диабетикам, и худеющим людям. Но это не единственный плюс. Превосходно плоды походят при расстройствах желудка, в частности, во время стула. Интересно, что плоды этого растения спасают от стула, причем очень деликатно, не вызывая при этом диарею.

«Плюс» овоща заключается также в снижении уровня холестерина. Кроме того, он:

Снимает отечность
Улучшает работу мочеполовой системы
Активизирует работу кровеносной системы
Делают лучше качество крови

Натрий и калий находятся в идеальной пропорции. А это дает возможность нормализовать в организме водный баланс.

Практический совет: Врачи советуют использовать в пищу тем, что страдает холециститом, колитом, гипертонией, гепатитом, сахарным диабетом. Известно, что это хорошо влияет на нервную систему человека, блокируя возможность развития атеросклероза.

Из цветков растения готовят отвар, является отличным помощником в борьбе с дерматологическими заболеваниями.

Использование в косметологии

Интересно, что кабачок полезен не только тогда, когда его употребляешь в пищу. Например, если натереть овощ на терку и сделать из него кабачковую маску, то можно осветлить лицо и выровнять тон. Чтобы усилить эффект, возьмите кабачковый сок, смешанный с небольшим количеством перекиси водорода. После этого смачивается ткань и наносится на лице. Такую маску достаточно подержать на лице 15-20 минут и смыть водой.

Служит отличным смягчителем огрубевшей кожи стоп. Нужно измельчить кабачок и просто нанести на пятки. Укутайте ногу пленкой и оставьте так на полчаса. После этого ноги нужно ополоснуть, очистить пемзой пятки и смазать питательным кремом. Кабачок даже укрепляет волосы. Его натирают на терку и пополам смешивают с измельченным репчатым луком. Смесь нужно нанести на корни, такую маску оставляют на полчаса. Отлично смывается кабачковая маска обычным шампунем. Словом, этот универсальный овощ, который почти не имеет противопоказаний, а также является превосходным продуктом для питания диабетикам и худеющим. А большое количество вариантов его вкусного приготовления дает возможность использовать его в разных вариантах. А если вы хотите улучшить свой внешний вид, то и здесь кабачок – отличный помощник.

Калорийность кабачка запеченного в духовке без масла

Какие вещества содержит овощ
Пищевая ценность, БЖУ
Белки, жиры и углеводы
Действующий ГОСТ для свежих кабачков
3 рецепта салата из сырых из кабачков
Салат из свежего кабачка, моркови и огурца
Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца
Салат из свежих кабачков и овощного микса
Сколько калорий в жареных кабачках с майонезом и чесноком, жареных в кляре, тушеных, запеченных, в оладушках из кабачков
Калорийность кабачка в духовке
Сколько калорий в кабачке?
Кулинарная обработка и калорийность кабачков
Диетические блюда из кабачков
Сколько калорий в кабачке
Полезные свойства кабачка
Почему сказать «да» кабачкам?
Тушеные кабачки. Калории
Кабачки в духовке калории
Овощной а-ля рататуй из духовки
Кабачки запеченные в духовке калорийность. Запеченный кабачок в духовке калорийность
Состав и полезные свойства кабачка
Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность
Время и температура запекания кабачков в духовке с чесноком
Витамины и польза
Ингредиенты:
Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность
Нутриенты продукта (подробно)
Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм
Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм
Кабачки с куриной грудкой: готовка
Таблица калорийности и БЖУ рецептов
Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

Какие вещества содержит овощ

В состав овоща входит такое количество элементов и витаминов, что его ценность незаменима для организма.

В состав входит:

комплекс витаминов: А, С, В1, РР, В2.
пектины;
органические кислоты;
клетчатка;
минеральные вещества: калий, литий, железо, кальций, молибден, цинк, натрий и фосфор.

Эти вещества позволяют держать в тонусе весь организм и исключить многие заболевания.

В ста граммах сырого кабачка содержится 24 килокалорий.

Пищевая ценность, БЖУ

Пищевая ценность в 100 г сырого овоща и процентном соотношении к суточной норме (в граммах):

Белков – 0,6 (0,73%),
Жиров – 0,3 (0,46%),
Углеводов – 4,6 (3,59%),
Вода – 93 (3,63%),
Пищевые волокна – 1 (5%),

Белки, жиры и углеводы

Считается, что низкая калорийность кабачков напрямую определяется насыщенностью водой. Кроме того, в их состав входят различные вещества. Особенно интересно, сколько углеводов содержит эта овощная культура, поскольку эта составляющая определяет диетическую привлекательность продукта.

В 100 г кабачка содержатся следующие вещества:

углеводы – 4,6 г;
моносахариды, дисахариды – 4,6 г;
пищевые волокна – 1 г;
белки – 0,6 г;
зола – 0,4 г;
жиры – 0,3 г;
ненасыщенные, насыщенные, органические кислоты – по 0,1 г.

Продукт в количестве 100 г, приготовленный разными способами, определяется следующим составом БЖУ:

Способ приготовления кабачка	Углеводы, г	Белки, г	Жиры, г
На гриле	7,9	1,0	2,8
Внутри духовки	4,6	0,6	0,3
Тушение	4,6	0,7	5,4
На пару	4,6	0,6	0,3
Варка	2,7	1,8	0,6

Действующий ГОСТ для свежих кабачков

Чтобы определить качество и безопасность свежих кабачков перед реализацией, опираются на действующий ГОСТ. Данные требования распространяются на овощи культурных сортов, которые собраны на стадии технической зрелости. Особое внимание уделяется таким показателям, как внешний вид, запах, вкус, внутреннее строение мякоти.

Плоды должны быть цельными, свежими, здоровыми, чистыми, с тонкой кожицей и плодоножкой, иметь типичные для сорта форму и окраску. Нежелательными являются механические повреждения, признаки болезней, следы вредителей. С другой стороны, допускаются легкая потертость, царапины, незначительные дефекты формы и окраски. При этом важно, чтобы их площадь не превышала 10%.

По запаху и вкусу должно быть полное соответствие ботаническому сорту. При этом мякоть по ГОСТу – это сочная плотная консистенция без пустот и трещин. Семенное гнездо имеет недоразвитые белые семечки. Массовая доля плодов размером по максимальному поперечному диаметру 80 мм не должна превышать 10%, плодов неправильной формы – не больше 15%.

Важно!

Категорически не допускается наличие сморщенных, загнивших, заплесневелых, перезревших плодов с грубой пожелтевшей кожицей, пустотами и трещинами в мякоти.

Свежие кабачки хранятся в чистых, сухих, обеззараженных помещениях при температуре 8-10 градусов тепла и влажности 90-95% на протяжении 10-15 суток. Срок хранения овощей на крытых площадках или внутри помещений с хорошей вентиляцией не должен превышать 36 часов.

3 рецепта салата из сырых из кабачков

Многие никогда не ели кабачки сырыми. И напрасно!

На что они похож на вкус? У всех мнения разные. Многие говорят, что сырой кабачок имеет привкус орехов. Мой ребенок говорит, что есть нотка авокадо. Хотите понять — надо пробовать!

Молодой кабачок приятный на вкус и дружит со многими салатными овощами. Чтобы это вам показать, я подготовила сразу три рецепта салата.

Салат из свежего кабачка, моркови и огурца

Количество ингредиентов: 7
Время приготовления: 10 минут
Калорийность на 100 г: 32 кКал
Белки / жиры / углеводы: 0,8 / 1,3 / 4,5

Ингредиенты:

Кабачок — 250 грамм
Морковь — 100 грамм (1 штука)
Огурец — 100 грамм (1 штука)
Сок лимона — 5 грамм
Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
Зелень (укроп) — 10 грамм
Соль — по вкусу

Для салата я беру обязательно молодой кабачок или цуккини: он не горчит и приятный на вкус, не ватный и легко нарезается.

Нарезка кабачка слайсами с помощью овощечистки

Важнейшая деталь рецепта — нарезка! Кабачок для салата нарезаю тонкими полосками, которые должны буквально светиться. Я это делаю на терке-слайсере или с помощью овощечистки. Пробовала острым ножом — у меня не получается. Понадобится сноровка, и еще раз подчеркну, что мякоть кабачка должна быть плотной, иначе не получится нарезать кабачок тонкими полосками.
Нарезанный кабачок отправляю в салатницу, солю, добавляю сок лимона и мелко нарезанную зелень. Полоски кабачка таким образом маринуются.
Натираю на терке для корейской моркови или на крупной терке очищенную морковку — добавляю ее в салат.
Натираю и отправляю в салатницу огурец. Морковь придает салату сластинку, а огурец — свежесть и привычный вкус.

Салат из свежих кабачков, огурцов и моркови

Заправляю салат нерафинированным подсолнечным маслом и все перемешиваю. Салат готов!

Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца

Количество ингредиентов: 7
Время приготовления: 10 минут
Калорийность на 100 г: 29 кКал
Белки / жиры / углеводы: 0,8 / 1,1 / 4,1

Ингредиенты:

Кабачок — 200 грамм
Помидор — 120 грамм (1 штука)
Огурец — 120 грамм (1 штука)
Перец болгарский — 100 грамм (1 штука)
Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
Зелень (петрушка) — 5 грамм
Соль — по вкусу

В этом рецепте, как и в предыдущем, кабачок нарезаю тонкими полосками — слайсами. На терке-слайсере или овощечисткой. Нарезанный кабачок помещаю в салатницу и подсаливаю.
Нарезаю помидор дольками и мелко зелень. Отправляю к кабачку и перемешиваю — пусть полоски кабачка замаринуются.
Нарезаю полукольцами и добавляю салат болгарский перец.
Огурец тоже нарезаю слайсами овощечисткой, отправляю к остальным овощам.

Салат из свежих кабачков, помидоров и огурцов

Заправляю салат нерафинированным подсолнечным маслом и все перемешиваю.

Этот салат по составу и вкусу похож на обычный салат из огурцов и помидоров, а кабачок придает ему бархатистость.

Салат из свежих кабачков и овощного микса

Честно говоря, для этого салата я выгребла из холодильника все остатки овощей и «хвостики», которые надо спасать. Дополнила кабачком и помидором. И получился праздничный овощной салат.

Количество ингредиентов: 9
Время приготовления: 12 минут
Калорийность на 100 г: 27,5 кКал
Белки / жиры / углеводы: 0,9 / 0,7 / 4,3

Ингредиенты:

Ингредиенты для овощного салата со свежим кабачком

Кабачок — 300 грамм
Помидор — 120 грамм (1 штука)
Перец болгарский — 200 грамм (2 штуки)
Морковь — 100 грамм (1 штука)
Салат айсберг — 100 грамм
Салат листовой — 70 грамм
Растительное масло — 5 грамм (1 чайная ложка)
Зелень (укроп) — 10 грамм
Соль — по вкусу

Кабачок натираю на терке для корейской моркови

В отличие от предыдущих салатов натираю кабачок на терке для корейской моркови — отправляю в салатницу
Нарезаю средними кусочками помидор и мелко укроп. Добавляю к кабачкам, солю и перемешиваю. Кабачок таким образом подмаринуется.
Нарезаю болгарский перец, два вида салата рву руками на небольшие кусочки, добавляю в салат.
Морковку натираю на терке для корейской моркови, но можно использовать и обычную крупную терку.
Заправляю салат растительным маслом.

Приятнее есть салат из красивой салатницы

Салат получается необычайно сочным и свежим, чувствуешь лето и огород.

Считаете калории? Боитесь добавлять в салат растительное масло? Дочитайте статью до конца: я посчитала калорийность салата без масла. Но с ним вкуснее и сытнее.

Вообще, вариантов салата из свежих кабачков ровно столько, на сколько хватит у вас креатива. Такие салаты едят жители, которые живут рядом со Средиземным морем. У них сырые кабачки в почете.

Салат из свежих кабачков, тыквы, помидоров и сельдерея

Ловите еще одну идею — салат с кабачком, свежей тыквой и сельдереем!

Любой из этих легких салатов дополнит основное второе блюдо на обед. Например, плов с курицей, который я готовлю всего за 50 минут — читайте как приготовить правильный плов из курицы. Его калорийность всего 110 кКал на 100 грамм.

Надеюсь, вы попробуете кабачок сырым, вам понравится его вкус, и вы будете делать из него разные свежие и вкусные салаты.

Сколько калорий в жареных кабачках с майонезом и чесноком, жареных в кляре, тушеных, запеченных, в оладушках из кабачков

Сырой кабачок низкокалорийный, но если его употреблять в приготовленном виде, то калорийность значительно увеличивается. Особенно если добавить картошку, жирные соусы, растительное масло, мясную продукцию, питательность этих блюд возрастает минимум в два раза.

Варианты приготовления кабачка и его калорийность:

Жареный кабачок в кляре. Если учесть двадцать четыре килокалория основного овоща, добавить масло, муку и яиц, то приблизительно в ста граммах блюда находится девяноста килокалорий. Кабачок очень много впитывает в себя масла, поэтому становится жирным и сытным. То же количество калорий содержится при приготовлении кабачковых оладушков. Если человек находится на диете, стоит отказаться от этого блюда или заменить ингредиенты более диетическими.
Жареные кабачки с чесноком и майонезным соусом наиболее калорийны, в ста граммах содержится около 115 килокалорий. Чтобы немного уменьшить количество калорий, стоит приготовить кабачок без добавления жиров, например на гриле. Майонезный соус использовать с минимальным процентом жирности.
Тушеный кабачок содержит 69,2 килокалорий.
Запеченный овощ включает в себя 25 килокалорий.

Чем меньше используется дополнительных ингредиентов, тем меньше калорий содержится в блюде.

Калорийность кабачка в духовке

Разные продукты обладают разной энергетической ценностью. Для тех, кто худеет, важно знать калорийность пищи, чтобы правильно составить меню на день в соответствии со своими потребностями.

Для взрослого человека с избыточной массой тела необходимо снизить потребление килокалорий на 500 в день по сравнению с обычным рационом для того, чтобы начать худеть.

Многие диетологи рекомендуют увеличить потребление овощей, так как в них относительно много клетчатки, витаминов и минералов, но мало калорий. В этой статье мы обсудим калорийность кабачков и различных блюд из этого овоща.

Сколько калорий в кабачке?

Врачи рекомендуют кабачки для похудения. Блюда из этого овоща являются частью стандартных медицинских диет для людей с избыточной массой тела. Это обусловлено в первую очередь тем, сколько калорий в кабачке на 100 грамм.

Также имеет значение гликемический индекс данного продукта и его состав по основным питательным компонентам. Калорийность кабачка на 100 грамм низкая – всего 20-23 килокалории. Еще у этого овоща низкий гликемический индекс.

Он равен 15, что означает незначительное влияние продукта на сахар крови после приема пищи.

В кабачках совсем нет жира, а это тоже очень важно для худеющих. Кабачок имеет в своем составе большое количество аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, никотиновой кислоты, пектина, калия.

Все эти свойства делают диетические блюда из кабачков весьма желательными для больных ожирением, сахарным диабетом и в профилактическом питании.

Если вы хотите сохранить фигуру, снизить вес, улучшить здоровье – диетические блюда из кабачков для вас.

Кулинарная обработка и калорийность кабачков

Конечно, калорийность кабачка в сыром виде зависит в большей степени от сорта. Мало кто решается есть этот овощ сырым. Хотя существуют рецепты салатов, в которых кабачок не подвергается кулинарной обработке. Но это все-таки экзотика для российской кухни. В нашей стране кабачок традиционно подают на стол жареным, тушеным или в виде кабачковой икры.

Если вы просто сварите кабачок или приготовите его в пароварке без добавления других продуктов, то у вас получится полезное и рекордно низкокалорийное блюдо. Калорийность кабачка в вареном виде – 22-25 килокалорий на 100 грамм.

Измельчив такой кабачок в блендере, вы получите овощную массу, которая по праву завоевала себе первое место среди прикормов для грудничков.

Естественно, раз это продукт безопасен и необходим для детей с полугода, то и для взрослых он будет вполне полезен. Но среди нас мало тех, кто согласен есть просто кабачок в вареном виде. Для многих такое блюдо не слишком привлекательно по вкусу.

Но все мы любим и с удовольствием едим кабачковую икру. Калорийность кабачковой икры зависит от метода кулинарной обработки овощного сырья. Если кабачок варили, то цвет конечного продукта достаточно светлый, а калорийность кабачковой икры в таком случае всего 70 килокалорий в 100 граммах.

А если овощи поджарили, то цвет икры будет темнее, а энергетическая ценность выше. Калорийность кабачковой икры в этой ситуации составляет 90-95 килокалорий на 100 грамм. В химическом составе продукта есть вода (83 грамма), углеводы (8 грамм), пищевые волокна (2 грамма), жиры (5 грамм), белки (2 грамма).

Калорийность кабачковой икры гораздо выше, чем просто кабачков, так как в нее добавлено при изготовлении достаточно много жира. Именно масло придает блюду калорийность. Каждый грамм жира содержит 9 килокалорий, а это значительно выше, чем в белках и углеводах.

Сейчас разные фирмы используют разные рецепты кабачковой икры. Очень часто в нее добавляется сахар. Эта добавка уменьшает диетические свойства блюда. Лучше всего заготавливать икру из кабачков самостоятельно дома по проверенным рецептам.

Калорийность тушеных кабачков тоже во многом связана с тем, как именно их приготовили. Чтобы уменьшить энергетическую ценность блюда, избегайте добавлять масло при тушении, не используйте муку, картофель. Если ваше блюдо будет состоять только из тушеных овощей, то его калорийность останется невысокой.

В среднем калорийность тушеных кабачков около 80 килокалорий на 100 грамм. Такая энергетическая ценность будет у блюда, изготовленного по следующему рецепту.

Взять 300 грамм кабачков, 30 грамм оливкового масла, 200 грамм помидоров, 1 яйцо, 30 грамм лука. Кабачки нарезать тонкими кружочками и обжарить в оливковом масле. Добавить очищенные помидоры.

Тушить 10 минут. Вбить яйцо и подавать горячим.

Диетические блюда из кабачков

Кабачки для похудения можно готовить специальным образом. Наиболее полезным методом можно считать приготовление в духовке в фольге. В этом случае вы полностью сохраните микроэлементы и полезные свойства кабачка. Масло добавлять при запекании не потребуется, поэтому и калорийность блюда будет невысокой.

Чтобы приготовить кабачок таким образом, надо порезать молодой кабачок тонкими кружочками. Положите его на фольгу, добавьте специи и лимонный сок. Затем закройте сверху блюдо слоем фольги. Запекайте в духовке около 20 минут при среднем огне. Калорийность кабачка в этом случае составит 30 килокалорий на 100 грамм.

Сколько калорий в кабачке

Овощи идеально подходят для диет, потому что обладают практически всеми полезными для организма веществами и при этом содержат мало калорий. Кабачок не исключение. Из него можно приготовить много вкусных блюд, которые не навредят вашей фигуре.

Полезные свойства кабачка

Кабачки богаты пищевыми волокнами, которые выводят из организма лишнюю воду и избытки холестерина. Кроме того, в их составе также есть клетчатка, которая улучшает работу органов пищеварения, нормализует обмен веществ, и что очень важно при похудении, быстро насыщает организм. Даже существует специальная диета, которая состоит в основе своей из кабачков.

На ней можно потерять до трех килограммов в месяц. Также кабачки обладают мочегонным эффектом, чем способствуют работе печени и почек. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять больше этих овощей людям, страдающим такими заболеваниями как гипертония, атеросклероз, диабет, ожирение. В кабачках много микроэлементов: железа, цинка, йода, меди, марганца, хрома, фтора, бора.

А также витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е.

Почему сказать «да» кабачкам?

• Они не вызывают аллергию

• Улучшают работу ЖКТ

• Они обладают низким гликемическим индексом – всего 15, то есть, они практически никак не повышают уровень сахара в крови

• Они содержат немного углеводов – около 5 грамм на 100 грамм продукта

• Этот овощ практически не содержит жира. Всего 0,6 граммов жира на 100 грамм

• Кабачки содержат очень много витаминов и микроэлементов

• Они на 95 процентов состоят из воды

Тушеные кабачки. Калории

Потушить кабачки – один из самых простых способов приготовления. Проще говоря, вы просто варите овощ без каких-либо изысков. В приготовленном виде калорийность кабачка составляет примерно 23 калории на 100 граммов. Мы советуем вам приправлять кабачок перцем или свежей зеленью, которая имеет нулевую калорийность, но при этом добавит блюду особый вкус и аромат.

Кабачки в духовке калории

Перед этим блюдом устоять сложно. Во время приготовления у кабачков образуется ароматная корочка, которая придает им изумительный вкус. Сколько калорий в запеченном кабачке? Немного, всего 30 калорий на 100 граммов.

Как можно приготовить кабачок в духовке? Нарежьте его небольшими ломтиками, выложите их на фольгу вплотную друг к другу, но не слоями, добавьте пару капель сока лимона, немного специй, накройте сверху еще одним листом фольги и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.

Источник: https://argo-nvrsk.ru/reczepty/kalorijnost-kabachka-v-duhovke

Овощной а-ля рататуй из духовки

Данный рецепт диетических кабачков, запеченных в духовке, предполагает две составляющие: основу и соус. Также понадобится фольга и форма для запекания. Для основы необходимы 2 кабачка, 2 баклажана, 6 томатов, 50 г моцареллы. Для соуса:

2 красных сладких перца;
3 томата;
1 луковица;
3 зубчика чеснока;
свежий базилик;
половинка чайной лодки тимьяна.

Предварительно следует тщательно промыть овощи, желательно одинаковые по диаметру. Затем у баклажана удаляется верхушка. Овощ нарезается кружочками толщиной 1 см и отправляется в слегка подсоленную воду для устранения привкуса горечи на 10-15 минут. В это время остальные овощи нарезаются по тому же принципу.

Следующий этап – приготовление соуса. Овощи следует помыть, очистить от ненужных составляющих, измельчить. Лук и перец необходимо слегка поджарить на сковороде до появления золотистого оттенка. Затем добавляются помидоры. Полученная смесь тушится на слабом огне 10 минут. После чего масса помещается в емкость блендера, добавляется измельченный чеснок, перемешивается до однородной консистенции. Полученный соус прогревается на протяжении 5 минут на сковороде с добавлением тимьяна и базилика.

В форму поочередно выкладываются порезанные овощи и моцарелла. Выливается соус. Форма накрывается фольгой и отправляется в разогретую до 200°C духовку на час. Блюдо готово! Приятного аппетита!

Кабачки запеченные в духовке калорийность. Запеченный кабачок в духовке калорийность

Кабачок — популярнейший овощ в нашей стране. Он неприхотлив в уходе, хорошо произрастает в российских погодных условиях. Кабачок запеченный в духовке, кабачковая икра, многочисленные салаты из кабачка и даже десерты – все это можно приготовить из вкусного и полезного овоща.

Состав и полезные свойства кабачка

Кабачок относится к семейству тыквенных, это разновидность тыквы обыкновенной. Кабачки могут долго храниться при соблюдении несложных условий, поэтому мы имеем возможность лакомиться вкусными блюдами из него долгое время.

Калорийность кабачка радует – всего 24 ккал на 100 гр, что позволяет использовать его в диетическом питании. Кабачок состоит на 94,5% из воды, на 0,6% из белков, на 5,2% из углеводов, часть из которых сахара, содержащие немного сахарозы.

Кабачок богат наличием множества полезных минеральных солей – калия, фосфора, кальция, магния, натрия, железа, серы. В небольшом объеме присутствует молибден, титан, алюминий, литий, цинк.

В кабачке много витаминов: C, провитамин A, B1, B2, никотиновая кислота.

Кабачок полезен для худеющих и тех, кто следит за питанием, для диабетиков, потому что он понижает уровень сахара в крови, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезен для детского питания, а зрелым людям полезен тем, что положительно влияет на обновление крови. Заболевания кожного покрова, гипертонии, болезни почек – с этими проблемами поможет справиться кабачок. Более подробно о пользе кабачка.

Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность

Как правило, в свежем виде кабачок россияне не употребляют, правда, существуют рецепты салатов с добавлением свежего кабачка. В вареном виде кабачок полезен, но найдется мало приверженцев здорового питания, которые употребляют вареный кабачок без масла и соли, это невкусно.

В жареном виде, наоборот, кабачок нравится многим, но в этом случае он будет менее полезен, да из-за добавления масла калорийность такого кабачка сильно возрастет.

Неужели нет способа вкусно приготовить кабачок, сохранив его полезные свойства и не сильно увеличив калорийность продукта? Такой способ есть – кабачок, запеченный в духовке. Если кабачок запечь в духовке в фольге, так он сохранит максимум своих полезных веществ и свойств.

Тогда нет необходимости добавлять масло, что сделает блюдj не только вкусным и полезным, но и диетическим. Калорийность кабачка, запеченного в духовке составляет около 33 ккал на 100 гр. При этом, все вышеперечисленные полезные свойства кабачка сохраняются.

Перед запеканием кабачок не солить, иначе не получится хрустящей корочки. Солить перед сервировкой блюда. Лучше не чистить перед запеканием, чтобы кабачок не стал вялым. Поэтому лучше брать молодые кабачки, у них тонкая кожура, которая хорошо годится в пищу. Перед запеканием в духовке кабачок хорошо обсушить, иначе капли влаги, оставшиеся на кабачке, повредят оболочку овоща.

Время и температура запекания кабачков в духовке с чесноком

Кабачки запеченные с чесноком и сыром — оригинальное бюджетное блюдо, которое очень просто и быстро готовится. Оно получается нежным, ароматным и низкокалорийным. Для готовки выбирают плоды маленькой или средней величины, желательно молодые.

На заметку!Если в запасе есть только зрелые овощи, нужно очистить их от кожуры и удалить семена.

Ингредиенты:

кабачки средней величины — 6 шт.;
сыр твердых сортов (45% жирности) — 250 г;
дольки чеснока — 3 шт.;
соль — по вкусу;
подсолнечное масло — 2 ст.л.

Способ приготовления:

Кабачки моют, каждый разрезают вдоль на 2 равные части.
Сыр натирают на терке и смешивают с измельченным чесноком, солью и перцем.
Подготовленные половинки плодов смазывают растительным маслом и выкладывают на противень, застеленный пергаментом.
Сверху посыпают чесночно-сырной смесью.
Овощи отправляют в духовку на 20-25 минут на 180°С.
Кабачки запекают до образования золотистой корочки. Готовое блюдо подают с соусом из сметаны и зеленью.

Витамины и польза

Кабачок популярен благодаря своему составу. Он содержит витамины C, B2, B6, B9, K, А. Из минералов его составляющими являются марганец, магний, калий, медь, кальций, фосфор. Кожица наполнена клетчаткой, фолиевой кислотой, антиоксидантами.
Оказывает положительное влияние на формирование костей, мышц, благодаря кальцию, который хорошо усваивается вместе с магнием.
Положительно влияет на работу сердца, снижает артериальное давление. Риск возникновения инсультов снижается.
Витамин С оказывает благоприятное воздействие для иммунной системы.
Благодаря фолиевой кислоте овощи благоприятно воздействуют на развитие плода, снижают риск заболевания Альцгеймера.
Калий стимулирует работу мозга, улучшает активность клеток.
Магний помогает избежать или быстро выйти из депрессий, стресса, наполняет организм силой.
Овощи улучшают зрение, которое ухудшается с возрастом.
Если накрыть глаза кусочками свежего кабачка, то можно снять их покраснение, усталость.
Высокий уровень клетчатки и низкий гликемический индекс помогают быстро избавиться от лишнего веса.
Овощи способствуют выработке коллагена, благодаря чему улучшается состояние кожи.

Ингредиенты:

Кабачки — 2 Штуки
Сыр — 50 Грамм (Пармезан)
Соль — 1 Щепотка
Специи — 1 Чайная ложка (молотый чеснок, базилик, тимьян)
Оливковое масло — 2-3 Чайных ложек

Количество порций: 3-4

Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

Ингредиенты:

Кабачки – 500 грамм;
Яйцо – 2 штуки;
Мука – 1 столовая ложка;
Растительное масло – 100 г

Способ приготовления:

Кружками нарезать кабачки, смешать тщательно муку с яйцами.

Обмакиваем каждый кружок в смесь яиц с мукой, жарить на сковороде с раскаленным растительным маслом.

Можно так же намазать каждый жареный кружок кабачка майонезом с чесноком, калорийность такого блюда составит 94 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность продуктов и готового блюда:

500 г	500	1,5	3	23	120
2 штуки	94	10,24	11,94	0,66	147,58
1 ложка	25	0,3	2,3	18,72	85,5
100	99,9	899

на 100 гр

719

100

111,94

15,56

17,24

2,39

42,38

5,89

1252,08

174,14

Нутриенты продукта (подробно)

Химический состав и пищевая ценность жареного или запечённого кабачка Калории Витамины Аминокислоты Минералы

Белки

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/trenirovki/kalorijnost-zapechennogo-kabachka.html

Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм

Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм 70 ккал. В 100 г блюда:

Рецепт тушеных кабачков:

нарезать кубиками и слегка обжарить на 25 г оливкового масла 300 г кабачков;
смешать кабачки с нарезанными 200 г помидоров и 40 г нашинкованного репчатого лука;
добавить по вкусу соль;
тушить блюдо до готового состояния.

Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм

Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм достаточно большая и составляет 110 ккал. В 100-граммовой порции:

Диетологи не советуют увлекаться подобными блюдами. Противопоказаниями к употреблению таких кабачков являются хронические и обострившиеся болезни печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, лишний вес, повышенный холестерин.

Кабачки с куриной грудкой: готовка

Куриное мясо хорошо промыть под проточной водой, подсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими квадратиками.
Кабачки помыть и, поскольку они еще молодые с нежной кожицей, не очищая, нарезать кусочками, соответствующими по размеру куриным кубикам.
Морковь также помыть и нарезать нетолстыми кружочками.
В сковороде с антипригарным покрытием разогреть кусочек сливочного масла и выложить в него куриное филе.
Посолить, добавить кабачки, морковку.
Все хорошо перемешать деревянной лопаточкой.
Закрыть сковороду крышкой и установить средний уровень огня.
Держать на огне минут пять.
За это время помыть помидоры, подсушить полотенцем и нарезать такими же по размеру кусочками, что и кабачковые. Отправить в сковороду.
Добавить черный молотый перец, сметану.
Все перемешать и готовить еще минут пять, только уже без крышки.

Ну вот и управились буквально за 15 минут и приготовили легкий вкусный ужин. Кабачки с куриной грудкой получаются очень нежными. Если добавить немного побольше сметаны, то получится великолепная подлива к макаронам, рису или же к гречке.

Переложите готовое блюдо в красивую глубокую тарелку и можете подать на стол.

Великолепный аромат, бесподобный вкус! Все это обязательно привлечет внимание ваших домочадцев.

Таблица калорийности и БЖУ рецептов

Все рецепты, по которым я готовила, я просчитала вручную, взяв калорийность и соотношение БЖУ с упаковки продуктов. Ваши цифры могут незначительно отличаться.

№	Название блюда из кабачков	Калорийность, кКал на 100 грамм	Белки	Жиры	Углеводы
1	Пышный омлет с кабачками	77	4,5	4,9	3,6
2	Запеканка из кабачков	30	2,4	0,5	3,9
3	Оладьи из кабачков с отрубями	56	2,7	2,5	5,4
4	Салат из свежего кабачка, моркови и огурца	32	0,8	1,3	4,5
5	Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца	29	0,8	1,1	4,1
6	Салат из свежих кабачков и овощного микса	27,5	0,9	0,7	4,3
7	Запеченные кабачки с помидором и зеленью	41	0,8	1,6	5,8
8	Рагу из кабачков и овощей	52	1,5	0,9	9,5
9	Соус с кабачками и помидорами	31	0,9	1,0	4,6
10	Суп-пюре из кабачков	25	1,0	0,4	4,6
11	Кабачки кольцами, запеченные с фаршем	81	8,2	3,4	3,7

В таблице видно, что все блюда из кабачков, приготовленные по любому из моих рецептов, низкокалорийные. И их можно смело включать в рацион для похудения.

Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

Ингредиенты:

Кабачки – 500 грамм;
Яйцо – 2 штуки;
Мука – 1 столовая ложка;
Растительное масло – 100 г

Способ приготовления:

Кружками нарезать кабачки, смешать тщательно муку с яйцами.

Обмакиваем каждый кружок в смесь яиц с мукой, жарить на сковороде с раскаленным растительным маслом.

Калорийность продуктов и готового блюда:

Продукт	Мера	Вес, г	Жиры, г	Белки, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
кабачок	500 г	500	1,5	3	23	120
Яйцо	2 штуки	94	10,24	11,94	0,66	147,58
Мука	1 ложка	25	0,3	2,3	18,72	85,5
Масло растительное	100	99,9			899
Итого

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Кабачки

Продукт	ККал	Белки,г	Жиры,г	Углеводы,г
Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные)	16	0.64	0.05	3.93
Кабачок	24	0.6	0.3	4.6
Консервированные кабачки	21.83	0.4	0.15	4.93
Маринованные кабачки	21.83	0.4	0.15	4.93
Маринованные цукини	21.83	0.4	0.15	4.93
Молодые Цуккини	21	2.71	0.4	3.11
Подварка кабачковая	272	0.2	0.1	67.2
Цукини	16	1.21	0.18	3.35
Цукини с кожурой, вареные, без соли	16	0.64	0.05	2.53
Цукини с кожурой, вареные, с солью	16	0.64	0.05	2.53
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли	17	1.15	0.13	3.56
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью	14	1.15	0.13	1.67
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	17	1.16	0.13	2.29
Цукини с кожурой, сырые	16	1.21	0.18	2.25
Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные	29	1.03	0.11	6.85
Цукини, мелкие, сырые	21	2.71	0.4	2.01

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Калорийность продукта Кабачки. Информация о белках, жирах и углеводах.

из таблицы Овощи и зелень

Кабачки

из категории Овощи и зелень

Показать данные Скрыть

Калорийность: 17 ккал.

Белков: 1.2 г.

Жиров: 0.3 г.

Углеводов: 3.1 г.

на 100 грамм продукта

18 пользователей оценили этот продукт.
Его оценка: 5/5
Вы тоже можете поставить оценку:

Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов

Воспользуйтесь нашим удобным калькулятором калорий, чтобы рассчитать сколько калорий содержится в продукте Кабачки. Вы также получите точную информацию о количестве белков, жиров и углеводов. Введите в поле «вес продукта в граммах» интересующую вас массу продукта и калькулятор рассчитает результат.

В 100 гр. Кабачки содержится:

💪 17 ккал.

🥚1.2 гр. белков

🍌 3.1 гр. углеводов

🧀 0.3 гр. жиров

Информация о продукте

В 100 граммах продукта Кабачки содержится 17 калорий, 0.3 жиров, 3.1 углеводов и 1.2 белков. Вы можете составить меню с Кабачки, для этого нажмите на кнопку Добавить в меню расположенной в карточке. Во всплывающем необходимо указать желаемый вес продукта в граммах и выбрать прием пищи. Наш калькулятор мгновенно рассчитает содержание калорий, белков, углеводов и жиров для указанной массы. Добавленный продукт появится в разделе Меню питания.
Внизу страницы представлен список похожих на Кабачки продуктов из категории Овощи и зелень.

В каких диетах используется?

Кабачки из группы очень низкокалорийные продукты. Такие продукты употребляют для быстрого снижения веса. К этой группе относят продукты с калорийностью ниже 30 ккал на 100 грамм. Также он имеет очень низкое содержание белка. Такие продукты употребляют при проблемах с печенью или почками. Продукт содержит очень низкое количество жира. Продукты с низким содержанием жиров могут помочь сбросить вес только в том случае, если вы будете следовать диетическим принципам потребления насыщенных, ненасыщенных и транс-жиров. Потребление слишком большого количества трансжиров из нездоровой пищи не приведет к похудению. Известно, что Кабачки включен в группу продуктов с очень низким содержанием углеводов и применяется в низкоуглеводной диете. Она используется для похудения, сброса лишнего веса или сушки.

Стоит ли покупать Кабачки? Напишите отзыв!

калорий в 100 г цуккини и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

0.18 г

Насыщенные жиры

0,037 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,076 г

Мононенасыщенные жиры

0,014 г

Холестерин

0 мг

Натрий

10 мг

Всего углеводов

3.35 г

Пищевые волокна

1,1 г

Сахар

1,73 г

Белок

1,21 г

Витамин D

–

Кальций

15 мг

Утюг

0,35 мг

Калий

262 мг

Витамин А

10 мкг

Витамин C

17 мг

19%

RDI *

(16 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (68%)

Жиры (8%)

Белки (24%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

0.18 г

Углеводы

3,35 г

Белок

1,21 г

В 100 граммах цуккини 16 калорий .

Распределение калорий: 8% жира , 67% углеводов, 24% белка.

Другие распространенные размеры порции:

Связанные типы кабачков:

См. Также:

Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность и польза для здоровья кабачков

Кабачок — это летний кабачок. Летние тыквы — это представители семейства тыквенных, родственники зимних тыкв.Они бывают разных размеров, форм и цветов.

Цукини, желтый горох и тыква с морским гребешком — распространенные разновидности летней тыквы. Кабачки также называют кабачками (кабачками или итальянскими кабачками) и кабачками, в зависимости от того, в какой точке мира вы находитесь.

Кабачки легко найти на большинстве рынков и содержат микроэлементы, такие как витамины C и B6. Этот универсальный овощ (который технически является фруктом) низкокалорийен и является отличным дополнением к большинству здоровых диет.

Пищевая ценность кабачков

Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (124 г) нарезанных кабачков.

калорий : 21
Жир : 0,4 г
Натрий: 9,9 мг
Углеводы : 3,9 г
Волокно : 1,2 г
Сахар : 3,1 г
Белок : 1.5g

Углеводы

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, если вы съедите чашку цуккини, вы потребляете всего около 21 калории и менее 4 граммов углеводов. Большая часть углеводов — это сахар, но вам пригодятся 1,2 грамма клетчатки.

Расчетная гликемическая нагрузка одной порции кабачков составляет 2, что делает их пищей с низким гликемическим индексом. Гликемическая нагрузка учитывает размер порции при оценке влияния пищи на уровень сахара в крови.

Жиры

В одной порции кабачков меньше одного грамма жира.

Белок

Порция кабачков обеспечивает 1,5 грамма белка.

Витамины и минералы

Кабачки — отличный источник витамина С. Это хороший источник витамина В6. Вы также получите меньшее количество витамина А, фолиевой кислоты, рибофлавина и тиамина.

Минералы кабачков включают марганец, калий и небольшое количество магния и фосфора.

Польза для здоровья

Питательные вещества, содержащиеся в кабачках, могут принести определенную пользу для здоровья.

Защита ячеек

Цуккини обеспечивает около 24% вашей дневной потребности в витамине С в одной порции. Витамин С — это водорастворимый витамин, который важен для повышения иммунитета, восстановления клеток и замедления процесса старения. Взаимодействие с другими людьми

Считается, что как антиоксидант витамин С предотвращает окислительный стресс, вызванный воздействием свободных радикалов в окружающей среде (например, сигаретного дыма) или свободных радикалов, вырабатываемых организмом. Эксперты рекомендуют употреблять антиоксиданты в таких продуктах, как фрукты и овощи, а не принимать антиоксидантные добавки.Взаимодействие с другими людьми

Профилактика рака

Некоторые исследования показали, что диеты, включающие больше фруктов и овощей, связаны со снижением риска некоторых видов рака, в первую очередь легких, груди, толстой или прямой кишки, желудка, ротовой полости, гортани или глотки и пищевода.

По данным Национального института здоровья, некоторые исследования показывают, что витамин С может быть ответственным за это преимущество из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Но организация также отмечает, что необходимы дополнительные доказательства, чтобы полностью понять эту потенциальную выгоду.

Лучшая кожа

Витамин С в цуккини также отвечает за выработку коллагена, основного белка в вашей коже.Витамин С может также помочь в антиоксидантной защите и защитить от возрастного ухудшения состояния кожи и фотоповреждений, вызванных ультрафиолетом.

Авторы обзора исследования, опубликованного в выпуске журнала Nutrients за 2017 год, отметили, что здоровая кожа положительно связана с повышенным потреблением фруктов и овощей в ряде исследований. Хотя они отмечают, что активный компонент во фруктах и овощах, ответственный за наблюдаемую пользу, не может быть идентифицирован, они отмечают, что наличие витамина С может быть фактором.Взаимодействие с другими людьми

Ослабление симптомов предменструального синдрома

Согласно некоторым исследованиям, витамин B6 в цуккини может помочь уменьшить симптомы ПМС. Но исследования ограничены. Кроме того, NIH заявляет, что большинство исследований, показывающих пользу, были низкого качества, и необходимы дополнительные доказательства, чтобы установить, что витамин B6 может обеспечить эту пользу.

Меньше утреннего недомогания

Предварительные исследования также показывают, что витамин B6 может также помочь уменьшить утреннее недомогание, которое женщины испытывают на ранних сроках беременности.Однако результаты исследования неоднозначны. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) предполагает, что витамин B6 является безопасным, отпускаемым без рецепта лекарством, которое можно попробовать от утреннего недомогания, но организация не обсуждает вопросы питания. источники. Взаимодействие с другими людьми

Аллергия

По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, люди с синдромом оральной аллергии (OAS) могут испытывать симптомы при употреблении кабачков или желтых тыкв. амброзия или пыльца травы), сырые фрукты, овощи или орехи.Организация утверждает, что приготовление кабачков может помочь вам избежать симптомов.

Если вы подозреваете аллергию на кабачки или чувствуете зуд в области рта или горла после их употребления, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.

Побочные эффекты

Кабачки содержат кукурбитацины — горькие соединения, которые иногда добавляют к определенным типам инсектицидов. Однако при нормальных обстоятельствах кукурбитацины производятся в достаточно низких концентрациях, чтобы люди не воспринимали их как горькие.Взаимодействие с другими людьми

В некоторых случаях такие факторы, как высокая температура, могут вызвать горький вкус фруктов, содержащих кукурбитацин. Иногда у людей, употребляющих горькие кабачки, возникали желудочные спазмы и диарея. Нет никаких правил или рекомендаций FDA, специфичных для присутствия кукурбитацинов в пище.

Сорта

Есть разные сорта кабачков. Они варьируются по размеру от очень маленьких (размером с хот-дог) до исключительно больших. Некоторые разновидности (кабачки восемь шариков) даже круглые.Практически все кабачки зеленые, но есть и зелено-белые. Есть также люди, которые называют желтый кабачок желтым кабачком, но технически желтый сорт — это другой вид летних кабачков.

У большинства кабачков похожий вкус, но их часто используют по-разному. Длинные тонкие сорта можно нарезать и добавить в супы, салаты или на поднос с овощами. А круглые или более толстые сорта отлично подходят для фарша и жарения.

Когда это лучше всего

В Соединенных Штатах летний сквош доступен в течение всего года в большинстве продуктовых магазинов.Но самые лучшие кабачки доступны летом.

Покупая любую летнюю тыкву, ищите блестящую кожу без пятен, синяков, царапин и мягких пятен. Кожа должна быть твердой на ощупь, особенно стебель, и должна казаться тяжелой для своего размера.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Храните цуккини целыми и немытыми в герметичном контейнере в холодильнике до недели. Перед нарезкой тщательно промойте кожу щеткой для овощей и холодной водой.

Чтобы заморозить кабачок, нарежьте его, нарежьте кубиками или натрите на терке, разложите на пергаментном противне, чтобы заморозить, а затем упакуйте в пакет для заморозки. Замороженные овощи обычно хранятся в морозильной камере около года. Обратите внимание, что замороженная тыква, как правило, очень мягкая, и ее текстура обычно хорошо подходит для приготовления супов или выпечки.

Совершенно безопасно есть сырые кабачки и есть кожуру, когда вы их употребляете. Фактически, употребление в пищу кожи максимизирует содержание антиоксидантов. Кроме того, семена тоже съедобны.

Как подготовить

Если вы потребляете сырые кабачки, вы можете обмакнуть их в свой любимый соус для макания или нарезать и добавить в салат.

Вы также можете добавить этот вкусный овощ в любое блюдо. У него тонкая кожица и мягкая влажная мякоть, которая хорошо поддается приготовлению на пару, грилю, запеканию, запеканию и тушению. Во время завтрака добавьте в яичницу. Из тертых кабачков делают хлеб из кабачков.

Поиграйте с формой тыквы — нарежьте ее кубиками, нарежьте жульеном, нарежьте кубиками или приготовьте макароны по своему вкусу.Летний сквош — фантастический вариант пасты с низким содержанием углеводов.

Рецепты

Полезные рецепты цукини, которые стоит попробовать

углеводов в цуккини на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании пищевых углеводов в 8 различных видах кабачков, от 6,85 г до 2,69 г на 100 г. Базовый вид кабачков — Кабачки, кабачки беби сырые , где количество углеводов в 100 г составляет 3,11 г.

3,11 г углеводов на 100 г из кабачков, кабачков, беби, сырых соответствует 2% от суточной нормы углеводов.Для типичного размера порции 1 большая (или 16 г) количество углеводов составляет 0,5 г. Это соответствует процентной доле RDA, равной 0%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для углеводов основан на уровне RDA 130 г для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов из кабачков с высоким содержанием углеводов

Ниже приводится сводный список пяти лучших продуктов из кабачков, ранжированных по количеству или уровню углеводов в 100 г.

1. Кабачки, кабачки, по-итальянски, консервированные: 6,85 г (5% суточной нормы)
2.Кабачки, лето, кабачки, замороженные, неподготовленные: 3,59 г (3% RDA)
3. Кабачки, лето, кабачки, включая кожу, замороженные, приготовленные, вареные, сушеные, без соли: 3,56 г (3% RDA)
4. Кабачки, лето, цукини, в том числе кожура, сырые: 3,11 г (2% суточной нормы)
5. Кабачки, кабачки, молодые, сырые: 3,11 г (2% суточной нормы)

Следуя за пятью основными продуктами из кабачков или продукты, содержащие углеводы, у нас есть более полная разбивка на кабачки, кабачки, детские, сырые и продукты с самым высоким содержанием углеводов, а именно кабачки, лето, кабачки, итальянские консервы.Мы также сравниваем средние значения, средние значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 8 типов кабачков.

Внизу страницы находится полный список 8 различных типов кабачков на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания углеводов в кабачках .

Кабачки, кабачки, беби, сырые — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для кабачков, кабачков, беби, сырых следует учитывать наряду с содержанием углеводов.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с углеводами питательными веществами являются сахар, калории, белки и жиры. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество сахара составляет 2,5 г (3% RDA), количество калорий — 21 ккал (1% RDA), количество белка — 2,71 г (5% RDA) и количество Жиры — 0,4 г (1% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают сахар, калории, белки и жиры, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями углеводов в цуккини.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность кабачков, кабачков, беби, сырых составляет 36 из 100. Сравнивая содержание углеводов и питательную плотность в 100 г для кабачков, кабачков, беби, сырых; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием углеводов. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту с высокой пищевой плотностью.

Сравнение углеводов в кабачках и макаронах

Количество углеводов в макаронах составляет 25 г на 100 г.В процентах от суточной нормы углеводов это 19%. По сравнению с Кабачки, кабачки детские, сырые , в 100 г содержат 3,11 г углеводов. В процентах от RDA это 2%. Таким образом, в макаронах на 21,89 г углеводов больше, чем в кабачках, кабачках, бэби или сырых. По процентному содержанию углеводов это на 704% больше углеводов. Паста имеет общую оценку пищевой ценности 14 из 100, тогда как сквош, цуккини, беби, сырье имеет оценку пищевой ценности 36 из 100.

Наибольшее содержание углеводов в продуктах питания согласно общему описанию или типу кабачков. , кабачок, летний, кабачок, по-итальянски, консервированный по 6 шт.85 г углеводов на 100 г. Сравнивая макароны с кабачками, летом, кабачками, итальянскими, консервированными; макароны содержат на 18,15 г углеводов больше, чем кабачки, кабачки, по-итальянски, консервированные. Что касается процентного содержания углеводов, это на 265% больше углеводов.

Количество углеводов на 100 калорий

Порция на 100 калорий тыквы, цуккини, детского, сырого составляет 4,76 г, а количество углеводов составляет 14,81 г (9,52% от суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как белок, на 100 калорий, следующие: Сахар 11.9 г (14,29% RDA), белков 12,9 г (23,81% RDA), 1,9 г жиров (4,76% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания углеводов RDA, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичную порцию 1 большая порция (или 16 г)

Для продуктов питания Сквош, цукини, детское сырье типичный размер порции составляет 1 большая порция (или 16 г), которая содержит 0,5 г углеводов. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание сахара составляет 3,1 г, а содержание калорий — 3.36 ккал, содержание протеина 0,43 г и содержание жира 0,06 г. Проценты показаны ниже в таблице углеводов для типичной порции углеводов и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в кабачках, кабачках, детском сырье

Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в стандартном размере порции (в данном случае 1 большая или 16 г), Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Общее количество калорий из углеводов составляет 1,8 (ккал). Из белков — 1,0 (ккал). Количество калорий из жиров — 0,5 (ккал).

граммов углеводов в цукини (на 100 г)

Этот список из 8 видов кабачков представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Кабачок, летний, кабачок, итальянский стиль, консервированный от до Кабачок, лето, кабачки, включает кожуру, приготовленную, вареную, сушеную, с солью , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевых углеводов можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько углеводов в цукини .

В приведенном ниже списке указано общее содержание углеводов в 8 элементах из общего описания «кабачки», каждый из которых показывает количество углеводов, а также сахар, калории, белки и жиры. Ниже приведены 8 основных продуктов питания, показанных в таблице углеводов.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность кабачков, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству углеводов на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для кабачков, ранжированные по количеству углеводов на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности кабачков.

Влияние приготовления и хранения на углеводы

На уровень углеводов может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные.Общее количество замороженных продуктов — 3. Наибольшее количество углеводов из 3 замороженных продуктов находится в Кабачок, летний, кабачки, включая кожу, замороженные, неподготовленные , где содержание углеводов составляет 3,59 г на 100 г. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 1 ед. Наибольшее количество углеводов в 1 консервированном продукте содержится в Кабачок, летний, кабачок, итальянский стиль, консервы , где уровень составляет 6,85 г на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 2 предмета. Наибольшее количество углеводов из 2 сырых продуктов содержится в Кабачок, летний, кабачки, включая кожу, сырые , где их содержание равно 3.11 г на 100г. Количество готовых блюд — 4 единицы. Наибольшее количество углеводов из 4 приготовленных продуктов содержится в Кабачок, летний, кабачки, включая кожу, замороженные, приготовленные, вареные, сушеные, без соли , где количество составляет 3,56 г на 100 г. Сравнение сырых и приготовленных кабачков показывает, что приготовление может изменить уровень углеводов на 0,45 г в порции 100 г.

Среднее содержание цуккини

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество углеводов, содержащихся в 100 г кабачков, согласно приведенному ниже списку из 8 различных продуктов под общим описанием кабачков, составляет 3.57 г углеводов. Это среднее значение соответствует 2,75% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество сахара — 1,38 г, среднее количество калорий — 18,13 ккал, среднее количество белка — 1,34 г и среднее количество жиров — г.

Средняя сумма

Среднее значение углеводов содержится в кабачках, кабачках, кабачках, включая кожу в сыром виде, в 100 г которой содержится 3,11 г углеводов. Это соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество сахара составляет 2,5 г, количество калорий — 17 ккал, количество белка — 1,21 г и количество жиров — 0,32 г.

Наивысшее содержание углеводов на 100 г

Используя приведенный ниже список для 8 различных записей о питании кабачков в нашей базе данных, наибольшее количество углеводов обнаружено в Кабачок, летний, кабачок, итальянский, консервированный , который содержит 6,85 г углеводов на 100г . Соответствующий процент RDA составляет 5%. Для этой порции в 100 г содержание калорий составляет 29 ккал, содержание белка — 1.03 г, Жирность 0,11 г.

Наименьшее количество углеводов в 100 г содержится в кабачках, летних, кабачках, включая кожу, приготовленную, вареную, сушеную, с солью, которая содержит 2,69 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 2% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество сахара составляет 1,71 г, количество калорий — 15 ккал, количество белка — 1,14 г, количество жиров — 0,36 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон углеводов 4.16 г на 100г. Диапазон других питательных веществ следующий: 14 ккал для калорий, 0,11 г для белков, 0 г для жиров.

Наибольшее количество углеводов на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием углеводов в вашем рационе. Например, 100 г кабачков, кабачков, беби, сырых содержат 3,11 г углеводов. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении пищевой ценности углеводов.

Блюда с самым высоким содержанием углеводов на типичную порцию — это кабачки, кабачки, по-итальянски, консервированные, которые содержат 15,55 г в 1 чашке (или 227 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 12%. Для этой порции содержание калорий составляет 65,83 ккал, содержание белка — 2,34 г, а содержание жира — 0,25 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих углеводы, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием углеводов.

9002

Список цуккини, содержание углеводов на 100 г

1. Кабачки, кабачки, по-итальянски, консервированные — Углеводы

Пищевая ценность: 17/100 Пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы 9016 (% RDA)

Калорий
(% RDA)

Жир
(% RDA)

Белок
(% RDA)

Профиль для порции 100 г:

6.85 г (5%)

29 ккал (1%)

0,11 г (0%)

1,03 г (2%)

Стандартный размер порции на 1 чашку (или 227 г):

15,55 г (12%)

65,83 ккал (3%)

0,25 г (0%)

2,34 г (4%)

2. Кабачки, лето, кабачки, включая кожуру, замороженные, неподготовленные — Углеводы

Пищевая ценность: 24/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калорий

Жиры

Белки

Профиль для a 10015 обслуживающий:

3.59 г (3%)

1,71 г (2%)

17 ккал (1%)

0,13 г (0%)

1,16 г (2%)

Стандартный размер порции 1 упаковка (10 унций) (или 284 г):

10,2 г (8%)

4,86 г (5%)

48,28 ккал (2%)

0,37 г (1%)

3,29 г ( 6%)

Другие размеры порций 1 упаковка (3 фунта) (или 1361 г):

48.86 г (38%)

23,27 г (26%)

231,37 ккал (12%)

1,77 г (3%)

15,79 г (28%)

3. Кабачок летний, кабачки, включая кожу, замороженные, вареные, вареные, сушеные, без соли — Углеводы

Пищевая ценность: 23/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калории

Жиры

Протеин

Профиль для порции 100 г:

3.56 г (3%)

1,69 г (2%)

17 ккал (1%)

0,13 г (0%)

1,15 г (2%)

Стандартный размер порции 1 чашка (или 223 г):

7,94 г (6%)

3,77 г (4%)

37,91 ккал (2%)

0,29 г (0%)

2,56 г (5%)

4. Кабачки, кабачки, кабачки, сырые, кожа — Углеводы

Пищевая ценность: 31/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калорий

Жир

Белок

Профиль для порции 100 г:

3.11 г (2%)

2,5 г (3%)

17 ккал (1%)

0,32 г (0%)

1,21 г (2%)

Стандартный размер порции 1 чашка и нарезанные (или 124 г):

3,86 г (3%)

3,1 г (3%)

21,08 ккал (1%)

0,4 г (1%)

1,5 г (3%) )

Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 113 г):

3.51 г (3%)

2,83 г (3%)

19,21 ккал (1%)

0,36 г (1%)

1,37 г (2%)

Другие размеры порций 1 большая (или 323 г):

10,05 г (8%)

8,08 г (9%)

54,91 ккал (3%)

1,03 г (2%)

3,91 г (7%)

Другие размеры порций 1 средний (или 196 г):

6.1 г (5%)

4,9 г (5%)

33,32 ккал (2%)

0,63 г (1%)

2,37 г (4%)

Другие размеры порций 1 ломтик (или 9,9 г):

0,31 г (0%)

0,25 г (0%)

1,68 ккал (0%)

0,03 г (0%)

0,12 г (0%)

Другие размеры порций 1 маленькая (или 118 г):

3.67 г (3%)

2,95 г (3%)

20,06 ккал (1%)

0,38 г (1%)

1,43 г (3%)

5. Кабачки, кабачки, младенец, сырой — Углеводы

Пищевая ценность: 36/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Калории

Жиры

Белки

Профиль для 100 г порции:

3.11 г (2%)

21 ккал (1%)

0,4 г (1%)

2,71 г (5%)

Типичный размер порции 1 большой (или 16 г):

0,5 г (0%)

3,36 ккал (0%)

0,06 г (0%)

0,43 г (1%)

Другие размеры порций 1 средний (или 11 г):

0,34 г (0%)

2,31 ккал (0%)

0,04 г (0%)

0.3 г (1%)

6. Кабачки, кабачки, замороженные, вареные, вареные, дренированные, с солью, включая кожу — Углеводы

Пищевая ценность: 23/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калории

Жиры

Белки

Профиль для порции 100 г:

2.97 г (2%)

1,69 г (2%)

14 ккал (1%)

0,13 г (0%)

1,15 г (2%)

Стандартный размер порции 1 чашка (или 223 г):

6,62 г (5%)

3,77 г (4%)

31,22 ккал (2%)

0,29 г (0%)

2,56 г (5%)

7. Кабачки летние, кабачки, включая кожу, вареные, вареные, сушеные, без соли — Углеводы

Пищевая ценность: 37/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калорий

Жир

Белок

Профиль для порции 100 г:

2.69 г (2%)

1,71 г (2%)

15 ккал (1%)

0,36 г (1%)

1,14 г (2%)

Стандартный размер порции 1 чашка и нарезанные ломтиками (или 180 г):

4,84 г (4%)

3,08 г (3%)

27 ккал (1%)

0,65 г (1%)

2,05 г (4%) )

Другие размеры порций 0,5 стакана с пюре (или 120 г):

3.23 г (2%)

2,05 г (2%)

18 ккал (1%)

0,43 г (1%)

1,37 г (2%)

8. Кабачки летние, кабачки, включая кожу, вареные, вареные, сушеные, с солью — Углеводы

Пищевая ценность: 36/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты

Углеводы

Сахар

Калории

Жиры

Протеин

Профиль на порцию 100 г:

2.69 г (2%)

1,71 г (2%)

15 ккал (1%)

0,36 г (1%)

1,14 г (2%)

Стандартный размер порции. Ломтики 5 чашек (или 90 г):

2,42 г (2%)

1,54 г (2%)

13,5 ккал (1%)

0,32 г (0%)

1,03 г (2%) )

углеводы и пищевая ценность — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Бобы и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Сухие завтраки

мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Пищевая ценность кабачков — съешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в цуккини? Количество калорий в кабачках: калорий	калорий из жира (%)
	% дневная стоимость *
Сколько жира в кабачках? Количество жира в кабачках: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров в кабачках? Количество насыщенных жиров в кабачках: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в кабачках? Количество мононенасыщенных жиров в кабачках: мононенасыщенные. толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в кабачках? Количество полиненасыщенных жиров в кабачках: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в кабачках? Количество натрия в кабачках: Натрий
Сколько калия в кабачках? Количество калия в кабачках: Калий
Сколько углеводов в цуккини? Количество углеводов в кабачках: углеводов
Сколько чистых углеводов в цуккини? Количество чистых углеводов в кабачках: Нетто углеводы
Сколько сахара в кабачках? Количество сахара в цукини: сахар
Сколько клетчатки в кабачках? Количество клетчатки в кабачках: клетчатка
Сколько глюкозы в кабачках? Количество глюкозы в кабачках: глюкоза
Сколько фруктозы в цуккини? Количество фруктозы в цукини: фруктоза
Сколько белка в кабачках? Количество белка в кабачках: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в цуккини? Количество витамина А в кабачках: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в кабачках? Количество витамина А в цуккини: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 в цуккини? Количество витамина B6 в кабачках: витамин B6
Сколько витамина B12 в цуккини? Количество витамина B12 в кабачках: витамин B12
Сколько витамина С в цуккини? Количество витамина C в кабачках: витамин C
Сколько витамина D содержится в кабачках? Количество витамина D в кабачках: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в кабачках? Количество витамина D МЕ в цуккини: витамин D МЕ
Сколько витамина Е в цуккини? Количество витамина Е в кабачках: витамин Е
Сколько витамина К в цуккини? Количество витамина К в кабачках: витамин К
Сколько кофеина в цуккини? Количество кофеина в кабачках: кофеин
Сколько кальция в цуккини? Количество кальция в кабачках: кальций
Сколько железа в цуккини? Количество железа в цукини: железо
Сколько магния в цуккини? Количество магния в кабачках: магний
Сколько фосфора в кабачках? Количество фосфора в кабачках: фосфор
Сколько цинка в цуккини? Количество цинка в цуккини: цинк
Сколько меди в цуккини? Количество меди в кабачках: медь
Сколько марганца в цуккини? Количество марганца в цукини: марганец
Сколько селена в цуккини? Количество селена в цуккини: селен
Сколько ретинола в кабачках? Количество ретинола в кабачках: ретинол
Сколько ликопина в цуккини? Количество ликопина в цукини: ликопин
Сколько тиамина в цуккини? Количество тиамина в кабачках: тиамин
Сколько рибофлавина в кабачках? Количество рибофлавина в кабачках: рибофлавин
Сколько ниацина в кабачках? Количество ниацина в кабачках: ниацин
Сколько фолиевой кислоты в цуккини? Количество фолиевой кислоты в кабачках: фолиевая кислота
Сколько холина в цуккини? Количество холина в кабачках: холин
Сколько бетаина в цуккини? Количество бетаина в цуккини: бетаин
Сколько воды в кабачках? Количество воды в кабачках: вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в цуккини? Количество триптофана в кабачках: триптофан
Сколько треонина в цуккини? Количество треонина в цуккини: треонин
Сколько изолейцина в цуккини? Количество изолейцина в цукини: изолейцин
Сколько лейцина в цуккини? Количество лейцина в кабачках: лейцин
Сколько лизина в цуккини? Количество лизина в кабачках: лизин
Сколько метионина в цуккини? Количество метионина в цуккини: метионин
Сколько цистина в цуккини? Количество цистина в кабачках: цистин
Сколько фенилаланина в кабачках? Количество фенилаланина в кабачках: фенилаланин
Сколько тирозина в цуккини? Количество тирозина в цуккини: тирозин
Сколько валина в цуккини? Количество валина в цуккини: валин
Сколько аргинина в цуккини? Количество аргинина в кабачках: аргинин
Сколько гистидина в цуккини? Количество гистидина в цукини: гистидин
Сколько аланина в цуккини? Количество аланина в цуккини: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в кабачках? Количество аспарагиновой кислоты в кабачках: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в кабачках? Количество глутаминовой кислоты в кабачках: глутаминовая кислота
Сколько глицина в цуккини? Количество глицина в цукини: глицин
Сколько пролина в цуккини? Количество пролина в кабачках: пролин
Сколько серина в цуккини? Количество серина в кабачках: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Сравнение питания: кабачки против кабачков

калорий

Кабачки содержат на 58% меньше калорий, чем кабачки — кабачки содержат 17 калорий на 100 граммов, а кабачки — 40 калорий.

Что касается соотношения макроэлементов, кабачок содержит меньше белка, намного больше углеводов и меньше жира по сравнению с кабачком на калорийность. В кабачках соотношение макроэлементов составляет 8: 91: 2, а для кабачков — 24:62:14. Для белков, углеводов и жиров из калорий.

Макро-соотношение калорий:

	Кабачок	Кабачки
Белок	8%	24%
Углеводы	91%	62%
Жир	2%	14%
Спирт	~	~

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

403

6,6

6,3

327

5,0

6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (150 грамм) тофу, особо твердый, сырой ? *

Сидит, смотрит телевизор132

Велоспорт (9 миль / ч) 26

Пешком (3 миль / ч) 32

Бег (7 миль / ч) 13

Верховая езда36

Футбол19

Пылесосить58

Глажка63

Стирка73

* Время основано на весе 165 фунтов.

калорий в 100 г цуккини и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

67 кДж

16 ккал

Белок

1.21 г

Углеводы

3,35 г

Сахар

1,73 г

жир

0,18 г

Насыщенные жиры

0,037 г

Полиненасыщенные жиры

0,076 г

Мононенасыщенные жиры

0,014 г

Холестерин

0 мг

Волокно

1.1 г

Натрий

10 мг

Калий

262 мг

RDI *

(16 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (68%)

Жиры (8%)

Белки (24%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о пищевой ценности:

кал

жир

0.18 г

Углеводы

3,35 г

Прот

1,21 г

В 100 граммах цуккини 16 калорий .

Кабачок — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); Кабачок — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

Витамины

Минеральный состав

Кабачок — сколько углеводов (на 100 грамм)

калорийность и свойства. Польза и вред кабачка

Свойства кабачка

Польза кабачка

Вред кабачка

Калорийность кабачка 24 кКал

Рецепты с кабачком

Пропорции продукта. Сколько грамм?

Пищевая ценность и состав кабачка

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Сколько калорий в кабачке, калорийность на 100 грамм и содержание БЖУ

Калорийность кабачка

Калькулятор продукта

Энергетическая ценность

Применение кабачков в диетологии, для похудения

Химический состав продукта

Микро- и макроэлементы в Кабачок

Полезные свойства

Витамины в Кабачок

Обработка и калорийность блюд из кабачка

Отварной и жареный кабачок

Кабачковая икра

Тушеный кабачок

Рецепт тушёных кабачков для похудения

Рагу из кабачков с овощами

Кабачки, тушёные в мультиварке

Польза и вред

Вред употребления

О калорийности и БЖУ

Польза овоща

Использование в косметологии

Калорийность кабачка запеченного в духовке без масла

Какие вещества содержит овощ

Пищевая ценность, БЖУ

Белки, жиры и углеводы

Действующий ГОСТ для свежих кабачков

3 рецепта салата из сырых из кабачков

Салат из свежего кабачка, моркови и огурца

Салат из свежих кабачков, помидоров, огурцов и перца

Салат из свежих кабачков и овощного микса

Сколько калорий в жареных кабачках с майонезом и чесноком, жареных в кляре, тушеных, запеченных, в оладушках из кабачков

Калорийность кабачка в духовке

Сколько калорий в кабачке?

Кулинарная обработка и калорийность кабачков

Диетические блюда из кабачков

Сколько калорий в кабачке

Полезные свойства кабачка

Почему сказать «да» кабачкам?

Тушеные кабачки. Калории

Кабачки в духовке калории

Овощной а-ля рататуй из духовки

Кабачки запеченные в духовке калорийность. Запеченный кабачок в духовке калорийность

Состав и полезные свойства кабачка

Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность

Время и температура запекания кабачков в духовке с чесноком

Витамины и польза

Ингредиенты:

Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

Нутриенты продукта (подробно)

Калорийность тушеных кабачков на 100 грамм

Калорийность кабачков с майонезом и чесноком на 100 грамм

Кабачки с куриной грудкой: готовка

Таблица калорийности и БЖУ рецептов

Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Кабачки

Калорийность продукта Кабачки. Информация о белках, жирах и углеводах.

Счетчик калорий, белков, жиров и углеводов

Информация о продукте

В каких диетах используется?

калорий в 100 г цуккини и пищевая ценность

Фото

Сводка о питании:

Другие распространенные размеры порции:

Кабачок — белки, жиры, углеводы (БЖУ)