Как накачать пресс за 3 недели: кубики на животе за 3 недели

Как накачать пресс за неделю и убрать жир с живота

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

24 мая 2017 г.

После усиленной тренировки в тренажерном зале спортсмен чувствует покалывающую боль в мышцах пресса. Это означает, что работа была проведена качественно. Однако результатов может добиться любой новичок. Главное – подобрать эффективный комплекс техник, который поможет быстро накачать пресс в домашних условиях и похудеть.

Статьи по теме

Как можно накачать пресс за неделю

Сотни лет назад жировая прослойка на животе служила источником энергии, когда организм испытывал длительные периоды голодания. Однако постоянное накопление висцерального жира вокруг талии способствует набору килограммов, увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и даже рака.

Предотвратить последствия поможет интенсивная прокачка пресса за неделю.

Получить идеальную фигуру за короткий срок возможно. Однако не стоит сразу ожидать появления кубиков: за 7 дней мышцы придут в тонус, но еще недостаточно окрепнут для создания рельефного пресса. Борьба с жировыми отложениями на талии – одна из самых тяжелых задач. Придется заниматься каждый день, соблюдая определенные правила тренировки. Как грамотно организовать процесс, чтобы подкачать пресс за неделю:

• делать разминку: это гимнастика, танцы, другие комплексы;
• выполнять упражнения до конца;
• следовать собственному темпу;
• не пить воду во время нагрузки и сразу после;
• тренироваться регулярно.

Как накачать пресс за неделю девушке

Чтобы сделать животик упругим, потребуется не менее месяца усиленных занятий. Прокачать пресс за неделю для девушек – это сложно, принимая во внимание особенности женского организма. Всему виной эстрогены, которые стимулируют тело к накоплению защитного жира в области живота, бедер, ягодиц для подготовки к беременности. По этой причине женщинам тяжелее убрать жировую прослойку на талии. Однако при должном упорстве цель будет достигнута.

Можно начать заниматься в домашних условиях без специального спортивного снаряжения. Девушке понадобится только удобная форма и коврик, потому что качать пресс лучше всего на полу. Давать нагрузку нужно спустя 2 часа после еды и не позднее, чем за пару часов до сна. Это поможет похудеть и одновременно укрепить здоровье. Как накачать пресс за 7 дней? Нужно уделить внимание 3 областям живота:

• верхним мышцам;
• мускулатуре нижней части брюшной полости;
• боковым, или косым мышцам.

Как накачать пресс за неделю парню

Какой мужчина не мечтает развить прямую мышцу живота (добиться заветных кубиков)? Для этого идеально подходят диагональные скручивания. Они не способствуют сжиганию жира, но позволяют приобрести привлекательное отражение в зеркале и нормализовать функцию внутренних органов. Накачать пресс мужчине и укрепить торс можно с помощью целого комплекса техник, включая жим лежа. Поднятие веса стимулирует мышцы впитывать больше углеводов, заставляет сжигать гликоген.

Упражнения для пресса

Регулярные занятия способствуют похудению и укреплению сердца. Тренироваться нужно каждый день, делая по три подхода. Следующие упражнения на пресс помогут повысить мышечный тонус и предотвратить появление жира на животе:

1. Нужно стать в позу для отжиманий (руки на ширине плеч). Затем медленно поднимать правое колено к грудине. Повторить с другой ногой. Выполнять 10 раз.
2. Следует лечь на левую сторону, опираясь на локоть. Стопы вместе. Нужно поднять правую ногу и удерживать ее на высоте 10-13 секунд. Повернуться и поднять другую ногу. Количество: 8 повторений.
3. Стать в планку (локти на полу), вытянуть правую руку перед собой, а левую ногу – назад. Опустить. Проделать с другой стороной.

Упражнения для нижнего пресса

Нельзя добиться идеального живота без соблюдения диеты. Сочетая правильное питание и усиленные тренировки, можно подкачать пресс за неделю в домашних условиях. Главное требование – не пропускать ни одного занятия. Следующие упражнения на нижний пресс помогут повысить тонус мышц:

1. Обратное скручивание. Выполняется на спине, руки по бокам. Поднять обе ноги к потолку, на 90 градусов, скрестив правую ногу над левой. Приподнять таз, используя только брюшной пресс, чтобы появилось напряжение. Делать 8-16 раз.
2. Велосипед. Лечь, руки за головой, согнуты в локтях. Тянуть правое колено к левому локтю. Повторить зеркально. Продолжительность: 20 раз.
3. Поднятие ног в висе. Подходит для тех, у кого дома есть турник. Нужно держаться руками за перекладину и тянуть колени к животу, удерживая несколько секунд. Повторять 10-13 раз.

Упражнения для верхнего пресса

Занятия, посвященные верхней части живота, помогут укрепить торс, приподнять грудь и добиться идеальных кубиков. Эффективные упражнения на верхний пресс:

1. Классическое скручивание. Лечь на пол, согнуть колени, руки соединить за головой. Торс поднимается на 20-25 см от поверхности, после чего надо замирать на 3 секунды. Выполнять желательно пару подходов по 16 движений. Для усиления эффекта можно использовать мяч.
2. Струнка. Лечь на живот, ноги вытянуть, руки соединить за спиной. Нужно оторвать верхнюю часть туловища и ноги от пола, зафиксировать, сделать 5 частых вдохов, опустить. Делать 2 подхода по 10 движений.
3. Поднятие ног вверх из лежачего положения. Ноги медленно отрываются от пола, перпендикулярно поверхности, затем опускаются. Повторять 12 раз.

Упражнения для бокового пресса

Уделяя внимание косым мышцам, мужчины могут подкачаться, добившись V-образного торса, а девушки – сделать талию стройной и узкой. Лучшие упражнения на боковой пресс:

1. Диагональные скручивания. Выполняется на спине и в позиции сидя, колени согнуты, подняты на 45 градусов, чтобы икры оказались параллельно поверхности. Руки и голова должны тянуться к колену, задерживаясь в максимальной точке приближения нескольких секунд. Делать 15 раз.
2. Наклоны в стороны. Делается стоя. Нужно энергично наклоняться вправо, влево. Для усиления эффекта лучше использовать гантели. Выполнять 30 сгибов в каждом направлении.
3. Боковое скручивание. В лежачем положении нужно повернуть ноги вбок, согнув их в коленях. Выполнять упражнение нужно усилием пресса. Туловище остается неподвижным. Выполнять три этапа по 30 движений.

Видео: как накачать пресс до кубиков за неделю

Как быстро и правильно накачать пресс до кубиков в домашних условиях Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

с чего начать и как правильно тренировать пресс дома

7594 Просмотров 0

Хотите подготовить свой животик к лету? С чего начать качать пресс? Самым первым и значимым шагом на пути к идеальным 6-ти кубикам пресса должно быть снижение жировых отложений в области живота, которые скрывают абдоминальные мышцы. Правильный рацион питания и специальные эффективные упражнения укрепят эти мышцы, а также приведут все тело в форму.

В статье о том, как накачать пресс, мы рассказывали, почему нужно подходит к тренировкам комплексно, чтобы получить максимальный результат.

Уже через несколько месяцев правильной диеты и тренировок на мышцы пресса вы увидите неплохие результаты, просто нужно решиться и прокачать себя во всех планах. Первый шаг поможет вам быстро накачать пресс в домашних условиях даже без тренировок в спортзале, точнее он поможет проявить их из под слоя жировых отложений.

Шаг №1. Убираем жир с живота

1. Кушайте цельную пищу

Наибольшего успеха в избавлении от лишнего жира на животе можно достичь при помощи продуктов, которые не содержат кучу искусственных ингредиентов и не подвергались какой-либо обработке. Наполните свой рацион пищей приготовленной дома, а не полуфабрикатами и готовыми продуктами. Покупайте цельные, свежие продукты и готовьте себе столько раз, насколько позволяет время и образ жизни.

• Ешьте много овощей — чем разнообразнее ассортимент, тем лучше. Старайтесь готовить большинство блюд на овощах.
• Покупайте мясо с минимальной обработкой и без содержания гормонов. Их дают животным, чтобы те были крупнее и жирнее, но для людей они могут быть даже опасны.
• Выбирайте цельные зерна такие как бурый рис, киноа и овсяные хлопья вместо тех, что производят на основе белой муки.
• Приготовьте большую кастрюлю полезного овощного супа в начале недели, чтобы не готовить себе каждый день.
• Не забывайте о важности полезных жиров в процессе похудения: оливковое масло, авокадо, орехи и рыба — отличные источники таких жиров.
• Питайтесь регулярно и не пропускайте приемы пищи. Если вы пропускаете прием пищи, ваш обмен веществ замедляется и тело не сжигает излишки жира. Вот поэтому выполняйте эту рекомендацию, так как она важна и это самая простая прокачка пресса в домашних условиях.

 

2. Не кушайте вредные углеводы

Рафинированные сахара и крахмалы приводят к набору веса и жировым отложениям. Обработанные сахар, мука, картошка, рис и другие крахмалы содержаться в основном в продуктах, лишенных клетчатки и питательных веществ. Печенье, торты, кексы, чипсы, белый хлеб, макароны и другие обработанные источники углеводов повышают уровень сахара в крови и приводят к накоплению жира.

Советуем почитать, чем вреден сахар для организма человека.

У большинства людей именно область живота быстрее всего накапливает жир. Однако если придерживаться здорового рациона питания, именно эта область быстрее всего избавляется от жира. Поэтому вместо рафинированных углеводов выбирайте цельнозерновые варианты продуктов, которые ускорят процесс расщепления жировых клеток.

• Не пейте сладкие безалкогольные напитки. Даже диетические безалкогольные напитки приводят к набору веса.
• Вместо фруктового сока кушайте фрукты, в таком случае вы получите полезную клетчатку, а не просто сахар.
• Не перекусывайте фаст-фудом, протеиновыми батончиками и мюсли, если вы пытаетесь сбросить лишний вес. Даже продукты с надписью «полезно для здоровья» могут содержать рафинированный сахар и муку, которые лишь замедлят процесс.

3. Боритесь со стрессом

Может это для вас и не проблема, но постоянный стресс и моральная нагрузка имеют большое влияние на форму вашего тела. А вы снимаете стресс каждый день? Ели нет, тогда скорее всего ваш организм вырабатывает излишнее количество кортизола, гормона, который вырабатывается в ответ на стресс. Высокая выработка кортизола приводит к тому, что жир начинает накапливаться в области живота про запас. Именно поэтому крайне необходимо уметь расслабляться, так как из-за постоянного стресса жир с живота не уйдет, а лишь прибавится.

• Выделите факторы стресса, которые желательно было бы убрать из жизни. Вы страдаете от тотальной перегруженности? Вычеркните несколько не особо значимых дел, чтобы освободить место для релаксации. Не ходите на мероприятия, которые не так уж и важны и чаще оставайтесь дома, чтобы отдохнуть. Вы, наверное, не понимаете, что отдых может помочь сбросить лишний вес с области живота.
• Найдите способы, которые помогут вам расслабиться. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или выгул собаки, горячая ванна перед сном, у вас должно быть что-то, что успокаивает вас.
• Научитесь дышать правильно. Поверхностное дыхание сигнализирует мозгу, что организм переживает стресс, и в этот момент надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол. Вот почему дышать нужно правильно: от диафрагмы. На вдохе живот должен выпячиваться вперед, а на выдохе втягиваться назад.

4. Получайте достаточное количество сна ночью

Недостаток сна ведет к набору веса и жировых отложений в области торса. Происходит это двумя способами. От недосыпания организм перегружен, при таком состоянии активно вырабатывается кортизол. Во-вторых, это приводит к перееданию, так как отсутствует внутреннее торможение. Человек начинает злоупотреблять теми продуктами, от которых раньше воздерживался.

Если получать достаточное количество сна, тогда просыпать по утрам будет легче, и вероятность того, что вы приготовите себе здоровый завтрак будет больше. А это значит, что обед и ужин будут, как им и полагается, сытными и полезными. Если вы мало спите, тогда ваше лишенное сна тело будет пытаться разбудить себя излишним потреблением соленых, сладких или рафинированных продуктов. Решением этой проблемы является лишь хороший 7-9 часовой сон.

• Сон исцеляет. Пытайтесь ложиться спать вечером и просыпаться по утрам в одно и то же время.
• Слишком большое количество сна тоже вредно для здоровья, поэтому старайтесь не спать больше 9 часов. Если вы постоянно спите больше 10 часов в сутки, следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы диагностировать возможную причину такого продолжительного сна.

5. Завтракайте каждый день

Начиная день с полезного завтрака, вы увеличиваете свои шансы похудеть. Это потому что питательная и калорийная пища по утрам даст вам заряд энергии на весь день и насытит вас по крайней мере на 3-4 часа. Пропустив завтрак, вы, скорее всего, скушаете большую порцию обеда и ужина, включая перекусы между ними. Начинайте свой день правильно со следующими продуктами:

• Овсяные хлопья. У них низкий гликемический индекс, поэтому не произойдет резкого скачка сахара в крови и вы не захотите есть снова через 1 часа после такого завтрака. Посыпьте свою кашу миндалем и украсьте фруктами, добавьте немного меда или кленового сиропа по вкусу.
• Омлет. Белок по утрам — это тоже очень полезно и сытно. Исследования показывают, что люди, которые едят пищу, богатую белком, остаются сытыми на протяжение более длительного промежутка времени. Белок, который вы съедите позже в течение дня, не будет иметь столько эффекта.
• Грейпфруты и яблоки. Эти два восхитительных фрукта содержат компоненты, подавляющие голод и придающие сытость надолго.

6. Пейте много воды.

Если пить большое количество жидкости, то можно ускорить обменные процессы в организме на 30%. Этот показатель будет выше, если пить примерно 8 стаканов воды в день. Это поможет сжигать больше калорий и держать организм и тело в прекрасной форме, что крайне необходимо для того, чтобы освоить следующий шаг и накачать пресс в домашних условиях до заветных шести кубиков с помощью специальных упражнений.

• Не пейте сладкие и газированные напитки, которые лишь добавят калорий в ваш рацион. К ним относятся содовые, алкогольные, безалкогольные и другие высококалорийные напитки.

Шаг №2. Наращиваем мышцы брюшного пресса

1. Делайте скручивания правильно

Качать пресс в домашних условиях можно с помощью этого одного из лучших упражнений для рельефного пресса. Его можно выполнять дома, не посещая занятия в тренажерном зале. Никакого специального инвентаря, лишь мягкий коврик на полу. Вот как нужно правильно выполнять это упражнение:

• Лягте на пол, согните ноги в коленях, а ступни поставьте на пол.
• Скрестите руки на груди.
• Используя мышцы пресса, поднимите голову и верхнюю часть туловища вверх и вперед так, чтобы плечи оторвались от пола. Задержитесь в таком положении не надолго, затем медленно опуститесь вниз.
• Поднимать спину при этом не нужно, иначе можно ее потянуть.
• Для начала выполните 3 подхода по 20 скручиваний.

2. Выполняйте боковые скручивания

Примите исходное положение как при обычных скручиваниях, ноги согнуты в коленях, а руки скрещены на груди. Только на этот раз выполните скручивание в сторону, направляя голову и руки вправо или влево от колен. На одну сторону выполните от 10 до 20 скручиваний, затем поменяйте сторону. Выполните 2-3 подхода.

3. Держите планку

Это упражнение может показаться простым на первый взгляд, но вы почувствуете жжение по всему телу, которое будет свидетельствовать о том, что вы делаете все правильно. Это упражнение планка для пресса отлично подойдет для тех, кто не хочет иметь перекаченные мышцы живота, а просто хочет иметь плоский и упругий животик.

• Лягте на живот, ноги выпрямлены.
• Перенесите вес тела на предплечья. Локти должны находиться прямо под плечами, руки направлены вперед, как у Сфинкса.
• Оторвите туловище и ноги от пола так, чтобы вес тела находился на пальцах ног и на предплечьях. В этот момент вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы живота. Лопатки сведите вместе.
• Удерживайте положение 30 секунд.
• Старайтесь повторить это движение 2-3 раза. Поиграйтесь со временем удержания планки. Стремитесь к 1 минуте.

4. Делайте боковые планки

Примите исходное положение как при выполнении стандартной планки. Только на этот раз тело должно быть повернуто боком и опираться на боковую сторону стопы и на ладонь. Свободную руку поднимите вверх. Удерживайте позицию около 30 секунд, затем смените сторону. Боковая планка укрепляет косые мышцы живота.

5. Выполняйте подъемы ног

Лягте на спину, положите руки по бокам туловища и вытяните ноги. Держа ноги вмести и спину прямо, поднимите ноги вверх на 90 градусов. Задержитесь в таком положении не надолго, а затем опустите их на пол. Выполните 3 подхода по 15 подъемов ног.

• Можно чередовать ноги, поднимая сначала одну, а потом другую ногу вверх.
• Усложнить упражнение можно, прикрепив дополнительный вес к лодыжкам и поместив мяч между ног.

6. «Велосипедные» скручивания

Лягте на пол, руки в замке на затылке, локти расставлены в стороны, согните ноги в коленях так, чтобы голени были параллельны полу. Вытяните левую ногу и соедините левый локоть с коленом правой ноги. Затем выпрямите правую ногу и соедините правый локоть с левым коленом. Повторите.

7. Выполняйте подъем одной ноги для мышц верхнего пресса

Тренировка верхнего пресса тоже важна. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Слегка приподнимите голову к груди. Прижмите левую ногу к груди, обхватив ее руками. Правую ногу поднимите под углом 45 градусов, удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем поменяйте ноги.

8. Не забывайте о кардио

Выполняйте кардио упражнения, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание несколько раз в неделю. Помните, что нужно сжигать калории, чтобы мышцы пресса стали заметными. Самый эффективный способ убрать лишние жировые отложения по всему телу и накачать пресс без тренажеров — кардио-тренировки.

• Длительность кардио упражнения будет зависеть от интенсивности упражнения. 20-30 минут энергичного бега, при котором сердце бьется на 75-85% от своего максимума, имеет такую же эффективность, как 90-минутая неспешная ходьба.

Шаг №3. Получение видимых результатов

1. Тренируйтесь 3 раза в неделю

Подкорректируйте свой образ жизни так, чтобы все ваши действия были направлены на развитие сильных и упругих мышц брюшного пресса. Не нужно тренироваться каждый день, так как мышцам нужен 1 день между тренировками для восстановления и отдыха. Старайтесь тренироваться через день или 3 раза в неделю.

• В те дни, когда нет тренировок на пресс, займитесь другими группами мышц: спины, груди, ягодиц, бедер и плеч. Развитие силы мышц всего тела поможет оставаться мышцам кора в форме.
• Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Если вы заметили, что упражнения не приносят видимых результатов или даются слишком легко, усложните их: добавьте большее число повторений или дополнительный вес.

2. Поддерживайте мотивацию с друзьями

Накачать пресс — это нелегкая задача и усердная работа. Естественно, что будут такие дни, когда вы будете уставать от постоянных тренировок. Красивые и сильные мышцы пресса — это нелегкая и постоянная работа, поэтому ничего страшного, если иногда вы будете отступать от намеченной цели. Поэтому очень важно оставаться мотивированным и уметь собираться с силами, когда все кажется надоевшим и недостижимым. Ставьте цели вместе с другом, созванивайтесь, делитесь переживаниями и советами, тренируйтесь вместе. Это очень ободряет и помогает.

• Выберите день в неделе, когда вы вместе с другом будете тренироваться. Вы же не захотите подставлять и разочаровывать своего ближнего!

3. Установите срок

Скажите себе, что вы будете соблюдать свой режим — кушать правильно, спать хорошо, много пить и упражняться — в течение 2 месяцев. Если после 2 месяцев соблюдения режима вы будете не довольны результатом, тогда вернитесь к обычному образу жизни. 2 месяцев будет достаточно, чтобы увидеть заметные результаты, поэтому скорее всего вы не остановитесь на достигнутом. После этого вам потребуется лишь подкачать уже имеющийся пресс, а не начинать все с нуля.

4. Поощряйте себя за достигнутые результаты

Когда вы заметите первые результаты на своем животе и накачка пресса будет очевидна, сделайте себе что-нибудь приятное, чтобы не останавливаться на достигнутом. Можно купить новые штаны на вашу измененную в размерах талию или сходить на свидание, в кино на ночной сеанс. Порадовать себя вкусным обедом или ужином можно, только в разумных количествах, иначе лишние калории перечеркнут всю вашу работу.

Часто задаваемые вопросы

Как можно усилить видимость кубиков пресса?

Для того, чтобы зрительно увеличить мышцы пресса, необходимо иметь небольшое количество жира в теле. ИМТ должен быть около 20 или даже меньше. Поэтому нужно убирать лишний жир с тела, чтобы добиться видимых кубиков пресса.

Мне 13 лет. Можно ли мне делать эти упражнения? Если да, тогда повлияют ли они на мой вес?

Конечно, можно, ведь в этой статье собраны лучшие упражнения для пресса в домашних условиях. Только не переусердствуйте и тренируйтесь для себя, а не для того, чтобы удивить других людей. Эти упражнения помогут вам расти, ведь это естественный процесс в подростковом возрасте.

Есть ли возрастные ограничения у этих упражнений?

Нет, эти упражнения безопасны для людей любого возраста.

Можно ли накачать пресс, тренируясь по ночам?

Можно, только с осторожностью. Ваш мозг может отказаться ложиться спать после тренировки, поэтому лучше всего тренироваться за несколько часов до сна, чтобы мозг успел успокоиться и расслабиться.

Сколько нужно отдыхать между повторениями и упражнениями?

Новички могут отдыхать между повторениями и упражнениями около 1-2 минут, а тем, кто занимается уже давно, нужно ограничить свой отдых до 30 секунд.

Если я буду тренироваться каждый день, пресс появиться быстрее?

Нет. Отдыхать нужно через день. Будьте реалистами, быстро накачать пресс дома за неделю невозможно!

Как я могу предотвратить растяжение мышц при тренировках?

Перед началом тренировки не забывайте разминаться. Упражнения выполняйте правильно. Не заставляйте себя что-либо делать через силу, лучше начните не спеша. Если тело привыкло к темпу и упражнениям, можно переходить на следующий уровень. Программа тренировок, разработанная специалистом с учетом ваших способностей и возможностей, будет не лишней. Это здорово испытывать себя, но не переоценивайте свои возможности.

Мне 13 лет. Эти упражнения повлияют на мой вес, и каким образом?

Разницу вы почувствуете со временем. Только начинайте на небольших оборотах, постепенно усложняя упражнения.

Как за день можно выпить 8 стаканов воды? Это невозможно.

Поначалу я тоже так думал, но со временем у меня получилось. Просто каждый раз, когда вы хотите пить содовую или лимонад, например, выпейте стакан воды. Носите воду с собой везде, установите приложение на телефоне, которое будет напоминать вам о том, что пришла пора попить. Это не так сложно, как вам кажется.

Что я могу еще сделать, если я питаюсь правильно, делаю много приседаний и отжиманий, но не вижу никаких результатов? Можно накачать пресс с таким подходом вообще?

Чтобы добиться результатов, выполняйте упражнения правильно. Без правильной техники любое упражнение бесполезно. Лучше включить ваши упражнения в кардио-тренировку. Старайтесь спать по 8-9 часов в день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться до следующей тренировки. И последнее, наберитесь терпения. Этот процесс требует времени, и вы не увидите результаты через несколько дней.

Как накачать пресс за две недели

Инструкция

Если вы хотите накачать крепкие мышцы пресса, тогда вам нужно тренировать их пять раз в неделю, постепенно усложняя упражнения, и увеличивая количество их повторений.

Слегка расставьте ноги и расслабьтесь. Сильно напрягите мышцы живота. Оставайтесь в таком положении десять минут, после чего отдохните. Это упражнение можно выполнять, свободно двигаясь по комнате.

Встаньте лицом к стене, обопритесь рукой. Оставьте в сторону и назад правую ногу, поднимите левую руку вверх, и прогнитесь назад. Повторите упражнение, опершись о стену левой рукой, отставляя назад и в сторону левую ногу, и поднимая правую руку.

Повторите три раза.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите под голову, а туловище слегка приподнимите. На выдохе энергично поднимайте корпус к ногам, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите десять раз.

Лежа на спине, слегка приподнимите корпус. На выдохе наклоняйте его к поднятым и согнутым в коленях ногам. На вдохе отведите корпус назад, ноги при этом на пол не опускайте. Повторяйте это упражнение семь раз.

Перевернитесь на живот, облокотитесь на локти, вытяните ноги. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Вы можете аналогично выполнять это упражнение круговыми движениями по направлению часовой стрелки. Это упражнение повторите пять раз.

Примите исходное положение лежа на животе, вытяните вперед руки. Не спеша поднимайте корпус вместе с руками и ногами до того момента, пока не почувствуете напряжение в области живота. Повторите три раза.

Сядьте на стуле, сожмите стопами, табурет, стоящий напротив вас, поднимите его над полом. Удерживайте его на весу минут десять. Мышцы живота при этом должны быть напряжены. Опустите плавно табурет. Повторите пять раз.

В помощь тем, кто желает накачать пресс в достаточно короткие сроки, разработано множество программ с различными комплексами упражнений, которые представлены в форме видеоматериалов.

Для достижения наилучших результатов обратитесь в фитнес-центр к квалифицированному инструктору, который поможет вам подобрать комплекс упражнений на пресс, в соответствии с особенностями вашего здоровья и телосложения.

Как накачать пресс за неделю в домашних условиях

Пресс — самая привлекательная часть тела. Прорисованные кубики пресса украшают все тело. Многие спрашивают о том, как накачать пресс за неделю. Это возможно, если выполнять упражнения и придерживаться правил, которые приведены в этой статье.

Пресс за неделю

Сначала нужно сказать, что накачать мышцы за краткие сроки, например, за неделю, невозможно. Рост мышц — сложный и долгий процесс, который требует определенных условий.

Но с помощью тренировок можно укрепить и усилить мышцы живота за малое количество времени. Именно эта цель будет рассмотрена в этой статье.

Мышцы пресса — относительно маленькая мышечная группа. Поэтому на ее восстановление требуется меньше времени, чем, например, на восстановление мышц спины или груди. Можно попробовать качать пресс каждый день. Однако если будет ощущаться общая усталость и недомогание, а также падение силовых показателей, то лучше дать мышцам больше времени на отдых.

Самое главное

Что же влияет сильнее всего на то, как накачать пресс за неделю? Многие подумают, что решающий фактор — это тренировки. Но как ни странно, правильное питание — важнейшее условие для прогресса в тренировках.

Пресс за неделю удастся улучшить лишь тем, у кого имеется подготовка. Человек с маленьким процентом жира способен накачать пресс за 7 дней. Однако для других людей, у которых процент жира превышает норму, придется поработать над собой подольше.

Следует подкорректировать свой рацион. В дневном меню должны грамотно сочетаться белки, жиры, углеводы, а также общая калорийность. Хорошо было бы добавить активность: бег, езда на велосипеде, прогулка в парке и так далее. Это поможет сбросить лишний вес, чтобы увидеть заветные кубики пресса.

Пресс за 2 недели

Этот вариант больше подойдет для тех, у кого имеется лишняя жировая прослойка. За две недели пресс можно подкачать и увидеть желанные кубики или просто укрепить мышцы живота, однако подход будет немного отличаться от предыдущего.

Большее время дано именно для того, чтобы понизить процент жира, а также накачать пресс. Как уже говорилось, следует добавить физическую активность, чтобы активнее сжигать жир. Например, по утрам можно ходить в парке или бегать. Кроме того, нужно составить правильный рацион питания, чтобы в организм поступало меньше энергии, чем тратится. Только в таком случае будет происходить потеря веса.

Одновременно с этим можно начинать работать с прессом. Как накачать пресс за 2 недели? Необходимо регулярно выполнять упражнения (приведены ниже) определенное количество раз. Чтобы наглядно видеть прогресс, можно каждую тренировку записывать свои результаты, а на следующее занятие пробовать поставить рекорд. Например, в понедельник человек смог выполнить 60 скручиваний в сумме за все подходы. Тогда на следующую тренировку ему следует попытаться выполнить на 2-3 повтора больше за то же количество подходов. Это называется прогрессия нагрузок.

Дисциплина

Еще немаловажным фактором является режим и регулярность тренировок. Если говорить о том, как накачать пресс за неделю в домашних условиях, то необходимо придерживаться дисциплины и своевременно проводить тренировки. В противном случае мышцы не будут получать нужной нагрузки, и прогресса также не будет.

Следует заранее составить план. В нем должны быть распределены тренировки по дням, и расписаны упражнения, которые нужно выполнить за занятие.

Упражнения

Вот самые лучшие движения, которые помогут укрепить и усилить мышцы живота:

• Скручивания. Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять бедра перпендикулярно полу. Кисти рук должны быть взяты в замок и сведены за голову. Движение начинается с тяги локтей к коленям, поднимая при этом верхнюю часть спины от пола. После касание коленей локтями следует опуститься в начальное положение. В этом упражнении действует верхний отдел пресса.

• Подъемы ног. Как и в предыдущем упражнении, следует лечь на пол и свести руки за головой. Ноги при этом ровные и вытянуты вперед. Нужно за счет усилий мышц приподнять ноги примерно на 40-50 см, но не дальше, так как это не будет иметь смысла. Затем ноги опускаются на пол. Если сложно даже немного приподнять ноги, то можно руки подложить под ягодицы и так же выполнять движения. В этом упражнении включается в работу нижний отдел пресса, а также поясница.

• Боковые скручивания. Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол на небольшом расстоянии друг от друга (40-50 см). Руки должны располагаться вдоль тела. Движение заключается в том, чтобы поочередно касаться стоп руками, наклоняя корпус в соответствующую сторону. Можно почувствовать, что напрягаются косые мышцы пресса.

Это самые основные и базовые упражнения, которые действительно помогут в том, как накачать пресс за неделю.

Достоинствами этих упражнений является то, что для их выполнения не требуется дополнительного оборудования. Нужен всего лишь пол, чтобы накачать пресс в домашних условиях. Вот несколько упражнений, которые выполняются на спортивных снарядах:

• Поднимание ног на турнике.

Нужно схватиться за перекладину прямым хватом. Ноги полностью прямые. Их нужно поднести к турнику, не сгибая ни ног, ни рук. Если это движение слишком сложное, можно поднимать ноги до уголка. Еще более упрощенная версия — поднимание колен до уголка или до груди в висе на турнике.

• Поднимание ног на брусьях.

Здесь все то же самое, что и на перекладине, однако ноги следует поднимать до прямого угла, так как выше — очень сложно, но хорошо подготовленные люди могут попробовать. Можно сгибать ноги в коленях, чтобы облегчить выполнение.

Советы

1. Можно сфотографировать себя до начала тренировок, а затем — после 7 или 14 дней тренировок пресса. Сравнив фотографии, можно сделать вывод, насколько удалось накачать пресс.
2. Не следует плотно кушать перед тренировкой пресса. Так как упражнения задействуют мышцы, близкие к органам пищеварительной системы, то может появиться тяжесть и тошнота, если в желудке переваривается пища.
3. Обязательно нужно соблюдать технику выполнения упражнения. Если ею пренебречь, то мышцы не будут действовать так, как надо, а значит, снизится эффективность тренировки.
4. Если результата не видно или не получается грамотно составить программу тренировок и питания, следует обратиться в фитнес-центр. Записавшись на занятия, человек получит программу тренировок.

Заключение

Как накачать пресс за неделю? Этот вопрос волнует многих. Однако следует понимать, что за неделю невозможно добиться существенных результатов, по крайней мере для натуральных спортсменов. За неделю лишь можно немного укрепить и усилить мышцы живота.

Людям со средней жировой прослойкой (15-20 %) следует в первую очередь задуматься над тем, чтобы сжечь лишний жир в области живота. Для этого нужно скорректировать питание, а также заниматься физической активностью.

Как накачать пресс за 2 недели без посещения спортзала?

О красивом надутом теле мечтают многие, однако походы в тренажерный зал могут позволить себе далеко не все. Пожалуй, самая важная часть красивой фигуры — упругий подтянутый живот, как у мужчин, так и у женщин. На самом деле, если много работать, каждый может накачать пресс за 2 недели в домашних условиях. Многие наверняка уже пробовали заниматься спортом в домашних условиях, но никакого положительного результата не получили, и это неудивительно, так как решение проблемы провисания (слегка выступающей, складчатой ​​и т. Д.)) живот требует комплексного подхода.

Однозначно ответить на вопрос, как накачать пресс за 2 недели в домашних условиях и какие упражнения для этого требуются невозможно. Во-первых, у каждого человека есть индивидуальные физиологические особенности. Кому-то для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов, достаточно трех раз в неделю заниматься на спортивных тренажерах, а кому-то и многодневная диета не помогает. Во-вторых, все зависит от так называемой отправной точки. Если у вас практически плоский живот и вы хотите довести его до совершенства, то двух недель регулярных тренировок будет достаточно.Если при росте 170 см ваш вес достигнет 80 килограмм, придется потрудиться. К вопросу, как накачать пресс за 2 недели, многие инструкторы спортзалов относятся довольно скептически, и все же есть несколько простых правил, которые помогут вам в относительно короткие сроки приблизиться к телу своей мечты:

1. Следите за своей едой. Хорошая физическая форма зависит в первую очередь от правильного питания. Главные враги плоского живота — все мучное, сладкое, жирное. Возможно, стоит прислушаться к советам диетологов: если хотите быть в хорошей физической форме, не голодайте, ешьте несколько раз в день, но небольшими порциями.В ежедневном рационе должно присутствовать как можно больше свежих овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями сразу после еды. Лучшее время для упражнений на надувание пресса — утро. Проснувшись, можно пить воду, но ни в коем случае не завтракать перед занятиями. Кому-то это покажется довольно сложным, но результат не заставит себя ждать.

2. Тренировку следует начинать с разминки. Все помнят это правило со школьной скамьи.Разминка нужна для того, чтобы подготовить мышцы и суставы тела к дальнейшим физическим нагрузкам. Кроме того, предотвратить растяжку помогает комплекс простых упражнений (наклоны влево и вправо, вращательные движения руками, растяжка). Разминка, как правило, должна занимать не более 10 минут.

3. Поскольку вы можете накачать пресс только за 2 недели, усердно тренируясь, сначала нужно знать, какие упражнения требуются. Для тренировки верхнего пресса наличие спортивного инвентаря и любых дополнительных снарядов не является обязательным.Техника выполнения упражнений для верхнего пресса такова: следует лечь на спину на ровную ровную поверхность, закинув руки за голову и согнув ноги в коленях. Далее необходимо приподнять верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться до колен локтями рук. Количество упражнений зависит от индивидуальных физических возможностей. В любом случае делать их нужно до отказа.

Прокачка пресса за короткое время также поможет специальные упражнения для нижнего пресса, которые заключаются в основном в подъеме ног.Один из самых эффективных способов накачать мышцы живота — это техника, называемая «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на спину, закинуть руки за голову, согнуть ноги в коленях и выполнять вращательные движения. Представьте, что вы катаетесь на педалях.

Аналогичное действие на мышцы живота оказывает следующее упражнение: ложимся на спину, руки вытянуты. Затем стараемся максимально плотно подтянуть согнутые к груди колени. При этом стараться работать с мышцами живота, а не с мышцами ног.При правильном выполнении упражнения вы почувствуете, как прорабатываются мышцы живота.

Если вы не знаете, как накачать пресс за 2 недели самостоятельно или уже пытались это сделать, но не добились желаемого результата, следует записаться в ближайший спортзал. В домашних условиях вы ограничены в тренировках из-за отсутствия элементарных тренажеров — незаменимых помощников в борьбе за красивое подтянутое тело. К тому же каждый инструктор спортзала лучше любого интернет-ресурса расскажет о том, как накачать организм за 2 недели и привести себя в тонус.Важно помнить, что нет ничего легкого. Постоянная работа над собой — верный залог красивого стройного тела и отменного здоровья.

Как накачать пресс за 8 минут. Упражнения и советы

Спортивное и подтянутое тело — мечта многих, но значительным препятствием для почти всех из них является сила воли, которой иногда очень не хватает. Не будем спорить, что действительно добиться плоского живота кубиками можно без упражнений, но короткие тренировки через день существенно изменят вашу фигуру.Итак, узнаем, как накачать пресс за 8 минут.

Прежде всего, отметим тот факт, что во время нагрузки необходимо выдыхать воздух, а при расслаблении — вдыхать.

Для тонирования прямых мышц ноги нажмите на спину, руки заведите за голову, а в коленях согните, упираясь пятками в пол. Затем медленно подтяните колени и локти друг к другу, не отрывая поясницу от пола. Повторите упражнение 8 раз.

Для усиления так называемого нижнего пресса вам понадобится перекладина или вертикальная лестница.Здесь все предельно просто — подтянуть колени к груди в подвешенном положении. Более сложное упражнение — подъем ног без сгибания на угол 90 градусов. Повторить 10 раз.

Аналогичная нагрузка, как и в предыдущем упражнении, может быть достигнута в положении лежа. Для этого необходимо поднять прямые ноги до тех пор, пока образуется угол в 90 градусов, а затем опустить обратно на пол. Чем медленнее темп, тем эффективнее. Повторите упражнение 10 раз.

Скручивание.Лягте на пол, согните ноги, поставив пятки на пол, а руки заведите за голову. Медленно поднимите голову и лопатки, глядя вверх, а не на ноги. На выдохе выдохните, а при опускании — вдох. Не отрывайте поясницу от пола. Повторить 20 раз.

Рассмотрим далее, как прокачать пресс за 8 минут. Не забывайте про косые мышцы живота.

Принимаем все одинаковое положение лежа, ладони прижимаем к затылку, согнутые в коленях сгибаемся в полу влево.Поднимите корпус (не забывайте, что поясница должна быть плотно прижата к полу), при этом не отклоняясь в сторону. Повторите упражнение 20 раз. Затем поверните ноги в обратную сторону и снова выполните 20 подъемов.

Рассматривая, как накачать пресс за 8 минут, не пропустите такое упражнение, как «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять так, чтобы ноги были параллельны полу. Далее выполняем движения, как будто вы крутите педали велосипеда.Не подтягивайте колени к груди, а старайтесь держать ноги как можно дальше.

Следующее упражнение, которое помогает решить задачу, как накачать пресс за 8 минут, — это обычная растяжка. Никогда не забывайте расслаблять мышцы после тренировки. Можно сказать, что это самый приятный этап — лягте на спину, вытяните ноги и руки, образуя одну линию. Руки отведите от себя, расслабив пресс.

Чтобы упражнения для похудения принесли результат, необходимо максимально «прибавить» на тренировках.Если после этого у вас осталось много сил, значит, вы плохо поработали.

Если хотите быстро накачать пресс, то про питание забудьте. Не стоит тешить себя надеждой на то, что, изучив больше, вы непременно компенсируете несовершенство диеты. Поверьте, даже если ваши занятия длятся час, вес начнет очень медленно снижаться, и вы даже не сможете увидеть заветный плоский живот. Поэтому исключите из своего рациона сладости, соусы, жареную, копченую и чрезмерно жирную пищу.Также следует забыть о булочках и бутербродах. Все это в первую очередь откладывается на животе, и если у вас именно эта часть тела является основной проблемной зоной (например, с фигурой типа «яблоко»), то необходимо полностью пересмотреть систему питания.

p>

Решение для шестинедельного жима лежа!

Когда кто-то приходит ко мне и жалуется на отставание в показателях жима лежа, я всегда начинаю с одного и того же вопроса: «Ты вообще жмешь?» Их коленный рефлекс — да, но при более внимательном рассмотрении их программы я понимаю, что «едва ли».«Тренировочные программы, которые мне показывают люди, в целом напоминают случайную сумку для каждого жима или разгибания на трицепс, какие только можно представить, с очень небольшим фактическим жимом лежа».

Итак, давайте проясним. Если вам нужен стенд получше, то тщательное тестирование себя раз в неделю не принесет вам результата. Вам нужно больше объема жизни в дополнение к тщательно подобранному набору вспомогательных упражнений, направленных на устранение ваших конкретных слабостей.

Забудьте о других приоритетах на следующие шесть недель, и я быстро проведу вас к лучшему жиму лежа.Во-первых, давайте рассмотрим пять наиболее распространенных проблем, которые я вижу, а затем я помогу вам настроить программу на жиме монстров.

Проблема 1: Вы пристрастились к 3х10 и «изоляции»

Cure: Тренируйтесь, как пауэрлифтер

Если вы хотите жать big , вам следует жать, как пауэрлифтер. Что, если ваша цель — построить лучший сундук? То же самое.

Я чувствую, что ты качаешь головой и представляешь себе пузатого парня с бородой, так что держись меня. Оказывается, рост мышц может больше зависеть от общего объема (общей выполненной работы), чем от того, в каком конкретном диапазоне повторений вы это делаете.В недавнем исследовании лаборатория Брэда Шенфельда пришла к выводу, что протоколы тренировок в стиле бодибилдинг и пауэрлифтинг с одинаковым объемом фактически способствовали схожему увеличению мышечных размеров. Но вот загвоздка: стиль пауэрлифтинга превосходил по увеличению максимальной силы.1

Даже если вы культурист, который хочет лучше жать лежа, жмите лежа на скамье, чтобы выполнять движение более эффективно, т. Е. Перемещать больший вес с хорошей техникой, а не целиться и изолировать грудные мышцы. Есть лучшие упражнения на изоляцию, такие как отжимания, которые тренируют грудные мышцы, передние дельты и трицепсы за счет большей амплитуды движений.

Задача 2: Вы используете скамью для снижения

Лекарство: Даже не трогай его.

Может быть, вы даже не знали, что это проблема, но это так. На самом деле, я никогда не встречал сильного жима — или кого-либо с хорошо развитой грудью, — который регулярно уделял бы время жимовому падению.

Жим лежа на наклонной скамье использует более короткий диапазон движений и снижает нагрузку на ваши грудные мышцы и плечи, поэтому, если ваша цель — сделать скамью сильнее, вы зря теряете здесь время.

Если ваша цель — сделать скамейку сильнее, вы зря теряете здесь время.

Я слышу вас сейчас: «Но день моей груди был таким же годами!» Перечитайте проблему 1 еще раз. Будьте честны со своими слабостями и работайте над ними. Не ослабляйте их еще больше, игнорируя их и делая то, что у вас хорошо получается. Избавьтесь от бесполезных аксессуаров и выберите полезные.

Проблема 3: Ты слаб с грудью

Лечение: поработайте грудь бодибилдингом

Вы меня правильно прочитали. Если у вас возникли проблемы с отрывом штанги от груди, возможно, вам не хватает развития грудных мышц и недостаточной напряженности в нижней части скамьи.Ваша установка слишком расслаблена, и у вас нет напряжения под грифом.

Первый шаг: Делайте больше разгибаний груди. Также выполняйте жим широким хватом с меньшей интенсивностью и с большим объемом. Когда штанга станет светлее, вы также можете сосредоточиться на паузе на груди или чуть выше на несколько секунд, прежде чем снова надавить на нее. Это покажет вам, что значит жесткая настройка!

Проблема 4: Вы слабы на полпути

Лекарство: удар плеч

Если вам сложно поднять штангу на полпути, причиной, вероятно, может быть слабое развитие плечевого пояса, особенно передних и боковых дельт. Другой потенциальной слабостью может быть ключичная головка (верхняя часть грудной клетки) большой грудной мышцы.

Ваш рецепт — заняться слабыми плечами. Вы можете сделать это несколькими способами. Подъем гантелей спереди и сбоку может помочь. Вы также увидите улучшения от выполнения сложных жимов над головой, включая строгие жимы, жимы с толчком и жимы лежа на наклонной скамье.

Выполняйте эти повторения с меньшей интенсивностью, а для более сложных задач попробуйте сделать паузу на полпути во время диапазона движений.Они являются вспомогательными движениями к вашей цели прямо сейчас, поэтому не давите на них слишком сильно.

Проблема 5: Вы слабы при локауте

Лечение: укрепите трицепс

Слабость при локауте почти всегда означает слабость трицепса. Это обычная проблема, и вы можете догадаться, каким будет мой ответ: тренируйтесь с жимами лежа узким хватом и прямыми упражнениями на изоляцию трицепсов, такими как череполомы, откаты или отжимания на трицепс. Для жима узким хватом используйте тот же протокол, о котором я говорю для других слабых мест.

Создайте свою собственную программу для лабораторных работ

У меня есть модульный план, который поможет вам стать «таким сильным, как вы выглядите» всего за несколько недель. Вот самое необходимое:

• Увеличьте частоту тренировок. Меня постоянно шокирует, как на самом деле это упражнение выполняют маленькие люди, жалующиеся на слабую скамью. Три подхода один раз в неделю не годятся! Если вы хотите прогрессировать, вам нужно жать лежа по крайней мере два раза в неделю. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы становитесь.
• Атакуйте свои индивидуальные слабости. Найдите минутку, чтобы по-настоящему глубоко копнуть и определить свои индивидуальные слабости. Например, если вы знаете, что ваша основная проблема — слабость в груди, выберите изолирующие упражнения, которые разовьют грудные мышцы, задействованные в жиме лежа.
• Остальное. Так как объем велик, между рабочими днями должно быть как минимум два выходных. В программе, рассчитанной на три дня в неделю, дневной объем следует уменьшить, поскольку недельная частота выше.

В следующих таблицах представлена ​​структура вашей программы тренировок. Не связывайтесь с жимом лежа, его нагрузкой или схемой прогрессирования, все остальное можно настроить под ваши индивидуальные потребности. Эта конкретная программа была разработана для тех, кто увеличивает частоту жимов лежа с одного до двух раз в неделю, и у кого слабая грудная клетка, но у кого сильный локаут, что я вижу наиболее распространенный сценарий.

Первый день тренировки — большой объем с меньшими весами.Этот день дает вам много практики, чтобы отточить свою технику и подготовить ее к повышенной интенсивности на следующем занятии. Следующий тренировочный день следует за прогрессом в направлении нового максимума в 1 повторение и также фокусируется на повторениях с паузой.

Эта волновая прогрессия позволяет стабильно улучшать объем и интенсивность в течение шестинедельного периода без необходимости разгружаться перед тем, как вы проверите свой максимум жима лежа на седьмой неделе. Тем не менее, я предлагаю вам сделать 3-4 дня перерыва между вашим последним тренировочным днем ​​и тестом.

1 неделя

1

Жим штанги на наклонной скамье средним хватом

3 подхода по 6 повторений (70% от 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

1

Жим штанги лежа — средний хват

1 подход, 1 повторение (как можно больше повторений с 87% от 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

2 неделя

1

Жим штанги на наклонной скамье средним хватом

3 подхода по 6 повторений (80% от 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

1

Жим штанги лежа — средний хват

1 подход, 1 повторение (как можно больше повторений с 90% 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

3 неделя

1

Жим штанги на наклонной скамье средним хватом

3 подхода по 6 повторений (75% от 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

1

Жим штанги лежа — средний хват

1 подход, 1 повторение (как можно больше повторений с 87% от 1ПМ)

+ 3 больше упражнений

Tech Monday: надуйте свой воздушный амортизатор без помпы

Вы когда-нибудь пытались отрегулировать давление в вилке или амортизаторе на трассе и случайно выпустить весь воздух? Если у вас под рукой нет шокового насоса, вероятно, игра окончена. Не пытайтесь накачать его шиномонтажным насосом. Амортизаторы и вилки с пневмоподвеской имеют такие маленькие резервуары, что незначительное просачивание воздуха, которое происходит, когда головка насоса присоединяется и снимается с клапана, мешает процессу. У ударных насосов есть специальные головки для накачивания, которые сохраняют герметичное уплотнение, пока головка взаимодействует со штоком клапана. Это позволяет пользователям точно накачивать амортизаторы и вилки. В вашем арсенале может быть еще один инструмент для накачивания, который при осторожном использовании подзарядит вашу обвисшую подвеску за доли секунды.

Две классические модели: устройство для надувания CO2 Innovations и инструмент Park Mini.

Что вам понадобится для этого:
• Адаптируемое по Шредеру устройство наддува CO2, которое можно дозировать.
• По крайней мере, один картридж Co2.
• Маленький шестигранный ключ или формованная воздушная крышка, которая вставляется внутри клапана Шредера для сброса давления.

Если у вашей воздушной крышки заостренный верх, вы можете использовать ее, чтобы постучать по штоку клапана, чтобы сбросить давление газа из амортизатора.

Водители, которые носят устройства для надувания CO2, обнаружат, что короткий выброс углекислого газа под высоким давлением сделает свое дело.Ключевым элементом этой магии является то, что давление в картридже Co2 настолько велико (более 1000 фунтов на квадратный дюйм), что устройство наддува смещает клапан Шредера и заполняет резервуар без необходимости нажимать на шток. Выполните следующие простые шаги, чтобы вернуть подвеску в игру:

1- Проверьте, адаптируется ли ваша напорная головка к вашей вилке или клапану Шредера амортизатора (большинство из них), а затем убедитесь, что напорная головка может плотно прилегать. Часто подвесные клапаны находятся вне досягаемости угловых головок, поэтому, если вы выберете устройство, купите устройство прямого типа или устройство с тонким профилем и угловой головкой.

Будьте осторожны при накачивании амортизатора. Короткие взрывы сделают свое дело — и не беспокойтесь о том, чтобы накрутить надувной патрубок на шток клапана, давление Co2 будет сильнее клапана.

2- Загрузите картридж. Мы предпочитаем простые ввинчивания / выкручивания Genuine Innovations Microflate Nano. Снимите воздушный колпачок амортизатора или вилки и возьмите небольшой шестигранный ключ или подобное приспособление для сброса давления.

3- Прижмите головку к клапану (или прикрутите ее, в зависимости от головки), а затем накачайте пневматическую рессору очень коротким выбросом СО2.Будьте осторожны — ваше устройство для надувания может в мгновение ока создать избыточное давление в резервуаре.

Используйте маленький шестигранный ключ, чтобы получить доступ к наконечнику клапана, и слегка постучите по нему, чтобы контролировать, сколько давления вы сбросите.

4- На этом этапе ваша вилка или амортизатор будут твердыми, как камень. Некоторые воздушные крышки имеют сверху небольшой выступ, помогающий сбросить давление газа. Удерживая перевернутый колпачок на штоке клапана, постучите по нему пальцем, чтобы сбросить давление небольшими рывками. Используйте шестигранный ключ, чтобы постучать по штоку клапана, если ваша воздушная крышка не подходит.Время от времени толкайте вилку или электрошокер, чтобы проверить правильность давления, и останавливайтесь, когда почувствуете, что вилка близка. Если вы привередливый нытик, который ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН иметь идеальную настройку провисания подвески, то внимательно прочтите пятый шаг.

5- ВНИМАНИЕ. Производители подвесок будут плакать как младенцы, когда прочитают этот совет. Накачивание подвески с помощью устройства сверхвысокого давления на углекислом газе — это экстренная мера, которую следует выполнять с осторожностью. Сделайте это правильно с первого раза, потому что этот метод, в лучшем случае, будет доводить давление воздуха до максимальных значений производителя или немного превышать их.Поднимите подвеску достаточно близко, чтобы поехать домой и назвать это хорошим. Используйте напоминание о газе, чтобы починить квартиру — у вас еще будет много.

У вас есть наконечник для подвески со стороны дороги? Мы бы хотели это услышать.

---

Прошлый технический вторник:

Технический вторник # 1 — Как заменить трубку.
Технический вторник # 2 — Как настроить задний переключатель SRAM
Технический вторник # 3 — Как снять и установить педали
Технический вторник # 4 — Как удалить воздух из тормозов Avid Elixir
Технический вторник # 5 — Как проверить и настроить гарнитуру
Технический вторник # 6 — Как исправить обрыв цепи
Технический вторник # 7 — Бескамерная переоборудование
Технический вторник # 8 — Износ цепи
Технический вторник # 9 — Замена троса переключения передач SRAM
Технический вторник # 10 — Удаление и установка гарнитуры
Технический вторник # 11 — Разъяснение по смазке цепи
Технический вторник # 12 — RockShox Totem и Lyric Mission Control Damper Mod
Технический вторник # 13 — Установка шатуна и нижнего кронштейна Shimano XT
Технический вторник # 14 — Выпрямление подвески переключателя 9 0173 Технический вторник # 15 — Настройка переднего переключателя
Технический вторник # 16 — Настройка кабины
Технический вторник # 17 — Основы подвески
Технический вторник # 18 — Регулировка Fox DHX 5. 0
Технический вторник # 19 — Регулировка RockShox BoXXer World Cup
Технический вторник # 20 — Обслуживание амортизатора Fox Float Shock
Технический вторник # 21 — Основы регулировки колес
Технический вторник # 22 — Тормозные колодки Shimano Замена
Технический вторник # 23 — Прокачка тормозов Shimano
Технический вторник # 24 — Снятие и обслуживание нижней части ноги Fox
Технический вторник # 25 — Служба контроля движений RockShox
Технический вторник # 26 — Диск кабеля Avid BB7 Установка тормозов
, Технический вторник, # 27 — Ремонт вилки Manitou Dorado
Технический вторник, # 28 — Ремонт вилки Manitou Circus
Технический вторник, вторник # 29 — Установка направляющей цепи MRP G2 SL
Технический вторник # 30 — Кейн-Крик Установка углового узла
Технический вторник # 31 — RockShox Maxle Lite DH
Технический вторник # 32 — Найдите оптимальное давление в шинах
Технический вторник # 33 — Трехминутная предполетная проверка велосипеда
Технический вторник # 34 — MRP XCG Install
Технический вторник # 35 — Выбор выноса и настройка кабины

Посетите Parktool. com, чтобы увидеть всю их линейку инструментов и смазок.

Meet The Press 03-26-17

NBC News — Meet The Press

«3.26.17»

(BEGIN TAPE)

ЧАК ТОДД:

В это воскресенье президент Трамп отказался от медицинской помощи.

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

Я разочарован, потому что мы могли это получить. Так что я разочарован.

ДОКЛАДЧИК ПОЛ РАЙАН:

Я не буду приукрашивать это, это неутешительный день для нас.

ЧАК ТОДД:

Президент и основное обещание его партии о четырех кампаниях подряд нарушены. Как это произошло? И почему они так легко сдаются? Сегодня утром ко мне присоединяется бюджетный директор Белого дома Мик Малвейни. Кроме того, может ли глубоко разделенная республиканская партия когда-либо придумать, как управлять? Я поговорю с двумя республиканцами, проголосовавшими против, из противоположных концов идеологического спектра, сенатором Майком Ли из Юты и конгрессменом Чарли Дентом из Пенсильвании. И, как будто здравоохранение было недостаточно для президента, Ф.Б.И. Директор подтверждает, что его агентство в течение нескольких месяцев расследовало кампанию президента и ее потенциальные связи с Россией.

F.B.I. ДИРЕКТОР ДЖЕЙМС КОМИ:

И была ли какая-либо координация между кампанией и усилиями России.

ЧАК ТОДД:

Я поговорю с ведущим демократом в Комитете Сената по Intel Марком Уорнером из Вирджинии. И губернатор крупнейшего штата страны с этим советом президенту Трампу.

GOV.ДЖЕРРИ БРАУН:

Не сражайтесь со всеми. Выбери свои битвы.

ЧАК ТОДД:

Моя встреча с Джерри Брауном из Калифорнии. Для понимания и анализа ко мне присоединились Том Брокоу из NBC News, Джой Рид, ведущий AM Joy MSNBC, Хью Хьюитт, ведущий на Salem Radio Network, и Элиана Джонсон из Politico. Добро пожаловать в воскресенье, это знакомство с прессой.

ДИКТОР:

Это «Знакомство с прессой с Чаком Тоддом» из Вашингтонского канала NBC News, самого продолжительного шоу в истории телевидения, которое отмечает свое 70-летие.

(КОНЕЦ ЛЕНТА)

ЧАК ТОДД:

Доброе воскресное утро. По любым стандартам, это была самая значимая неделя в молодом президентстве Дональда Трампа. Всего за пять дней доверие к Трампу среди избирателей и его влияние в Конгрессе были серьезно подорваны. В понедельник директор ФБР Джеймс Коми положил конец любым вопросам о том, что Дональд Трамп был прослушан президентом Обамой. Он не был. Что еще более важно, г-н Коми подтвердил, что ФБР. исследует возможные связи между кампанией Трампа и российским правительством.

К пятнице республиканцам в Палате представителей пришлось внезапно отозвать законопроект об отмене и замене Obamacare, позорное признание того, что у них не было голосов, несмотря на полный контроль над Палатой представителей, Сенатом и Белым домом. Поражение ставит под сомнение способность президента Трампа и его партии выиграть в любом крупном деле.

За короткое время пребывания у власти запрет на выезд президента блокировался дважды. Его бюджетный план застрял в грязи. Расследование в отношении России расширяется, а его политический капитал сокращается.И, несмотря на несколько дней закулисных переговоров и выкручивания рук по поводу здравоохранения, публичное стремление президента продать счет был, одним словом, «тусклым». И оказывается, президент «Искусство сделки» не мог закрыть.

(BEGIN TAPE)

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

Я разочарован. Я немного удивлен, если честно.

ЧАК ТОДД:

В течение семи лет это обещание объединяло республиканцев, которое Дональд Трамп снова и снова повторял в предвыборной кампании.

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

Первое, что мы собираемся сделать, это отменить и заменить Obamacare. Немедленно отменив и заменив Obamacare. Немедленная отмена и замена бедствия, известного как Obamacare.

ЧАК ТОДД:

Но в пятницу республиканцы Палаты представителей, столкнувшись с восстанием более 30 консерваторов и умеренных, отозвали свой законопроект об отмене и замене Obamacare с пола, оставив главное внутреннее достижение президента Обамы нетронутым.

ДОКЛАДЧИК ПОЛ РАЙАН:

Да, мы собираемся жить с Obamacare в обозримом будущем.

ЧАК ТОДД:

Всю неделю республиканцы обещали, что личный политический капитал президента Трампа доведет законопроект до финиша.

ДОКЛАДЧИК ПОЛ РАЙАН:

И причина, по которой мне это так хорошо, в том, что президент стал намного ближе.

REP. ГРЕГ УОЛДЕН:

Он ближе.

ШОН СПАЙСЕР:

Он ближе.

MICK MULVANEY:

Намного ближе.

ЧАК ТОДД:

Теперь поражение Мистера.Первое законодательное усилие Трампа вызывает вопросы о переговорных навыках, которые, как он обещал, помогут вырваться из тупика в Вашингтоне.

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

Если вы не можете договориться с политиком, значит, с вами что-то не так. Вы конечно не очень хороши.

ЧАК ТОДД:

И это наносит ущерб репутации спикера Палаты представителей Пола Райана, самопровозглашенного «чудака-политика», которого республиканцы создали, чтобы протолкнуть консервативное законодательство. И это вызывает вопросы об общей способности партии управлять.

ДОКЛАДЧИК ПОЛ РАЙАН:

Мы были оппозиционной партией десять лет, и выступать против чего-либо было легко.

REP. МАЙК КОФМАН:

Откровенно говоря, я думаю, что у нас есть группа людей, которые традиционно не во всем.

ЧАК ТОДД:

Отклонение законопроекта также является ранней победой массового активизма левых. После того, как разгневанные мэрии оказали давление на умеренных депутатов, чтобы они проголосовали против.Теперь выживание или крах Obamacare зависит от г-на Трампа, президента, который поклялся ликвидировать его. В пятницу он сказал New York Times, цитируя его: «Рад, что все это позади. Этого уже достаточно». Хотя президент пытался свалить вину на демократов …

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

Проигравшие — Нэнси Пелоси и Чак Шумер, потому что теперь им принадлежит Obamacare.

ЧАК ТОДД:

Г-н Трамп также намекнул, что в конечном итоге ему, возможно, придется работать с демократами, чтобы исправить закон. Но вряд ли это произойдет в ближайшее время. Стремясь поговорить о чем-нибудь еще, президент в своем еженедельном обращении говорил не о здравоохранении, не о налоговой реформе, не об инфраструктуре, а об исследовании космоса.

ПРЕЗИДЕНТ ДОНАЛЬД ТРАМП:

На этой неделе в компании космонавтов мне выпала честь подписать документ N.A.S.A. Закон о разрешении на переход в закон.

(КОНЕЦ ЛЕНТЫ)

ЧАК ТОДД:

Игра в виноватых идет полным ходом. Президент написал об этом в Твиттере всего несколько минут назад: «Демократы улыбаются в Д.C. что фракция свободы с помощью Club For Growth and Heritage спасла Planned Parenthood и O-Care ». Что ж, некоторые республиканцы обвиняют Белый дом. Другие указывают на спикера Райана.

И, как вы видите, , третьи, такие как президент, возлагают вину на фракцию свободы. Теперь ко мне присоединяется бывший член этого собрания, и кто-то, кому поручено помочь президенту попытаться закрыть эту сделку в области здравоохранения, его директор по бюджету , Мик Малвани. С возвращением, сэр.

МИК МАЛВЕЙНИ:

Доброе утро, Чак, спасибо, что вернул меня.

ЧАК ТОДД:

Позвольте мне начать с этого. Так что сам президент связывает это с Кокусом свободы, Клубом роста, Фондом наследия. Итак, по сути, консервативные группы интересов и самое консервативное собрание в Палате представителей, собрание, членом которого вы были всего шесть месяцев назад.

MICK MULVANEY:

Да, и я думаю, что есть много виноватых.Поскольку мы сидели последние два дня и пытались выяснить, что произошло, я думаю, что произошло то, что Вашингтон выиграл. Я думаю, что единственное, что мы узнали на этой неделе, — это то, что Вашингтон был намного более сломлен, чем думал президент Трамп.

Итак, у вас есть статус-кво, и, к сожалению, люди, оставшиеся дома, проиграли. Если хотите, можете винить в этом Кокус свободы. Но есть также много модераторов, Чарли Дент будет немного на вашем шоу, которые тоже против.Так что победили власть имущие в Вашингтоне.

ЧАК ТОДД:

Итак, Республиканская партия —

МИК МАЛВЕЙНИ:

И люди из дома —

ЧАК ТОДД:

— не изменила Вашингтон после захвата Палаты представителей в 2010 году, над Сенатом в 14-м году, а теперь — над Белым домом?

MICK MULVANEY:

Я думаю, что более важно то, что мы не смогли изменить Вашингтон за первые 65 дней. И я думаю, что если и есть что-то, что разочаровывает администрацию Трампа и как образовательный процесс, так это то, что это место было намного более гнилым, чем мы думали, и что я так думал, потому что я здесь уже шесть лет. .Я знаю Кокус свободы. Я помог найти это. Никогда не думал, что до этого дойдет.

ЧАК ТОДД:

Ну, почему вы не смогли заставить их ответить «да»? Почему вы не могли сказать своим бывшим коллегам, что это люди, и посмотрите, вы были активным участником этого собрания.

МИК МАЛВЭНИ:

Ага.

ЧАК ТОДД:

Почему вы не смогли заставить их ответить «да»?

МИК МАЛВЭНИ:

Понятия не имею. Я действительно не знаю. Фактически, давайте сделаем шаг назад и поймем, что, вероятно, половина людей в этой группе были «да», а половина — нет.Но когда я сказал президенту, я думал, что произойдет то, что мы подойдем к последним двум дням, последним двум часам, и группа будет работать над улучшением законопроекта, а затем поддержит партию. И по какой-то причине этого не произошло. И я не осознавал, что эта проблема в Вашингтоне настолько серьезна, насколько это возможно.

ЧАК ТОДД:

Вы бы согласились на это?

MICK MULVANEY:

Я бы точно был.

ЧАК ТОДД:

Если бы вы были … вы действительно верите, что вы бы согласились на это?

MICK MULVANEY:

Без оговорок.Сказал тем … сказал мужчинам и женщинам на Кокусе свободы много, много раз. Опять же, многие из них поддержали бы закон, если бы он дошел до места. Это была причудливая комбинация тех, кто был против этого законопроекта, некоторых людей из фракции свободы, а затем модераторов на другом конце нашего спектра.

ЧАК ТОДД:

Но разве это не говорит вам о том, что счет был некорректным? Если вы не смогли победить умеренных или консерваторов, кого вы могли бы победить?

МИК МУЛВЭНИ:

No.Я думаю, это говорит нам о том, что люди по-прежнему обращают внимание на неправильные вещи. Они по-прежнему обращают внимание на особые интересы, они по-прежнему обращают внимание на то, чтобы их переизбрали, а не на то, чтобы поступать правильно. Потому что имейте в виду, что здесь произошло. Мы застряли с Obamacare. Итак, люди справедливо говорили людям, насколько плоха эта программа и как она вредна для людей дома, теперь именно те, кто препятствуют ее замене. Вот что так расстраивает.

ЧАК ТОДД:

Другая часть, которую я не понимаю, это то, что президент рад, что это позади него. Пресс-секретарь Белого дома Шон Спайсер сказал, что президент оставил все на поле. Я хочу дать вам … Я хочу выставить счет, диаграмму здесь. Вот сколько времени нужно, чтобы сделать важные законодательные положения.

Obamacare, от начала до конца, занял 187 законодательных дней. Medicare Part D, инициатива большого Буша, 166. Реформа социального обеспечения была 56. На налоговую реформу 1986 года было 323 дня.От начала до конца по медицинскому обслуживанию прошло 17 дней. 17 дн. А вы, ребята, белым флагом размахиваете?

MICK MULVANEY:

Имейте в виду, это было … 17 дней в этой администрации. Мы … работаем против этого уже семь лет.

ЧАК ТОДД:

Ну, куда торопились? Куда спешить? Ну, либо … Почему у вас не было законопроекта, который можно было бы принять за эти семь лет, или почему вы не признали, что вам нужно больше времени?

MICK MULVANEY:

Спешите.Еще многое предстоит сделать. Нам нужно было избавиться от Obamacare. Нам нужно было исправить систему, чтобы мы могли помочь людям вернуться домой, а затем перейти к налоговой реформе, чтобы помочь людям вернуться к работе. Президент хочет делать много вещей и не желает делать то, что сделали бы другие политики.

На самом деле, когда я выступал на республиканской конференции, думаю, это было вечером в четверг, я теряю счет дней, единственное, что я им сказал, было: «Послушайте, этот президент не похож на любого другого президента, которого вы когда-либо видел раньше.Он не будет делать то же самое. Он будет другим ».

ЧАК ТОДД:

Ну, он не продавал это. Он не выступал по этому поводу с большой речью. Он не проводил кампании по всей стране за это. Он устраивал митинги и говорил «Ох, да, здравоохранение, мне не терпится провести налоговую реформу». Для него это было как неприятность.

МИК МАЛВЕЙНИ:

Чак, нет. Ты ошибаешься в этом. сработало — и вы сами сказали, мы оставили все на поле.

ЧАК ТОДД:

No.Это …

МИК МАЛВЭНИ:

Я не могу …

ЧАК ТОДД:

Вот что я … как вы описываете это как оставление всего на поле? Президент Обама не сдался перед жесткими мэриями. Он провел еще полгода. Он потерпел особое поражение на выборах в Сенат, и они продолжали действовать. Думаю, вопрос, и вы видели, я думаю, это Фил Кляйн в The Washington Examiner сказал: «Это самое большое невыполненное обещание, которое кто-либо дал в политической истории Америки.»

MICK MULVANEY:

У нас было 120 членов Конгресса через Белый дом за последние пару дней. Я сам однажды в четверг — среду днем, я думаю, у нас было 80 членов Конгресса на территории в один раз. Майк Пенс встречался с группой. Президент встречался с другой группой. Нет, нет, не осталось ни одного камня на камне.

ЧАК ТОДД:

Я … Но ты сдаешься после 17 законодательных дней Вы сдаётесь через 66 дней на данный момент.

МИК МАЛВЭНИ:

Президент —

ЧАК ТОДД:

Я просто … он явно хочет двигаться дальше. Ты не собираешься касаться здравоохранения в ближайшие девять месяцев? 12 месяцев? Когда?

MICK MULVANEY:

Когда ломается. Потому что это то, что сейчас произойдет. И это действительно …

ЧАК ТОДД:

Зимние каникулы?

MICK MULVANEY:

Нет, когда ломается.

CHUCK TODD:

Когда ломается.

MICK MULVANEY:

Когда ломается. Потому что он сломается. И я думаю, что это единственное, о чем люди еще не начали говорить, и это меня так расстраивает, поскольку мы действительно пытались помочь людям дома, это то, что конечным результатом здесь является то, что люди на родине пострадают. . Теперь в этом будут обвинять демократов, потому что сейчас нет вопросов. Это не Trumpcare в этой стране, это не Ryancare, это Obamacare. Их обвинят, ладно?

ЧАК ТОДД:

Итак, вы не верите, что несете какую-либо ответственность за то, чтобы закон страны, который сказал Пол Райан, «Obamacare будет законом страны в обозримом будущем», делает вашу администрацию есть обязанность заставить его работать?

MICK MULVANEY:

Мы должны были попытаться исправить это.И мы сделали все, что могли.

ЧАК ТОДД:

Но есть ли у вас обязанность заставить его работать сейчас?

MICK MULVANEY:

Мы обязаны защищать людей дома. И это то, что мы собираемся попробовать и сделать. Вы не можете исправить сломанную систему. Эта система основана на идее, что правительство может заставить вас делать то, чего вы не хотите, и что это сделает вас счастливыми.

Вы никогда этого не исправите. Эта система должна быть удалена.Его необходимо отменить и заменить. И вы не собираетесь исправлять систему, которая не доверяет людям делать то, что в их интересах. И это то, что делает Obamacare.

ЧАК ТОДД:

Думаю, я все время возвращаюсь к: почему республиканская палата и сенат могут так легко положить закон об отмене на стол президенту Обаме, а вы не могли положить закон об отмене на стол президента Трампа?

MICK MULVANEY:

Мы задаем те же вопросы. Мы действительно такие. Способна ли республиканская партия управлять? Я знаю, что человек в Белом доме способен управлять.Я видел это на этой неделе, без сомнения, без вопросов. Если у кого-то были какие-либо сомнения в способности президента Трампа быть президентом, их следовало бы поставить на . ..

ЧАК ТОДД:

Правда?

MICK MULVANEY:

— поставить на … О, конечно.

ЧАК ТОДД:

Не можете закрыть сделку?

МИК МАЛВЕЙНИ:

Нет, нет, это …

ЧАК ТОДД:

Вот что он …

МИК МАЛВЭНИ:

Номер

ЧАК ТОДД:

Он сказал, что он большой переговорщик.

MICK MULVANEY:

Это именно то, что все говорили, что он не может делать, он не может работать с различными группами внутри Республиканской партии. Нет-нет, это президент был президентом. На этой неделе вы увидели просто то, что в Вашингтоне дела обстоят намного хуже, чем мы думали.

ЧАК ТОДД:

Хорошо. Я должен спросить тебя об этом. Итак, президент написал в субботу утром твит. И он сказал это, он сказал: «Сходи и посмотри на судью Джанин на Fox News сегодня вечером в 21:00.«Так мы и сделали. Вот что она сказала.

(НАЧАЛО ЛЕНТЫ)

JEANINE PIRRO:

Пол Райан должен уйти с поста спикера палаты представителей. Это не касается президента Трампа. Никто не ожидал, что бизнесмен полностью поймет нюансы, сложность Вашингтона и его законодательного процесса.

(КОНЕЦ ЛЕНТЫ)

ЧАК ТОДД:

Какое сообщение пытался послать президент, говоря своим сторонникам, которые следят за ним в Твиттере, следить за ней, и в ее главной редакционной статье говорилось, что спикеру Палаты представителей Полу Райану необходимо уйти в отставку? Это то, что президент хотел, чтобы люди услышали?

МИК МАЛВЭНИ:

За последнюю неделю я провел с президентом Соединенных Штатов больше времени, чем я когда-либо думал, что смогу, если останусь на четыре года.Я ни разу не видел, чтобы он винил Пола Райана. Так что я не уверен, о чем это было вчера вечером. Но я говорю вам …

ЧАК ТОДД:

Нет, но …

МИК МАЛВЭНИ:

Люди …

ЧАК ТОДД:

— почему он хотел, чтобы люди смотрели ее шоу вчера вечером ?

MICK MULVANEY:

Виноваты люди, которые не проголосовали бы за, кто проголосовал бы против. Вы спросите их позже на шоу, когда здесь Чарли, когда здесь сенатор Ли.Люди, которые проголосовали «против», виноваты.

ЧАК ТОДД:

Так он вообще не винит в этом Пола Райана? Нет никакой тонкой кампании по подрыву Пола Райана?

MICK MULVANEY:

Опять же, я был в комнате, в Овальном кабинете, с президентом, с докладчиком, за последние пару дней больше, чем я когда-либо думал. Я никогда не видел президента во второй раз, чтобы обвинить в этом Пола Райана.

ЧАК ТОДД:

Хорошо. Собираетесь ли вы отменить и заменить Obamacare до конца этого года?

MICK MULVANEY:

Я предполагаю, что сейчас произойдет, если мы будем двигаться дальше.Мы действительно такие.

ЧАК ТОДД:

Значит, вы не касаетесь здравоохранения?

МИК МАЛВЕЙНИ:

Мы …

ЧАК ТОДД:

Вы идете дальше?

MICK MULVANEY:

Когда он выйдет из строя, что может случиться, это может быть май, может быть, это будет конец этого года, люди вернутся к нам и скажут: «Ого, мы можем вернуть этот счет?»

ЧАК ТОДД:

Это больше не стодневный приоритет?

MICK MULVANEY:

Нет, потому что мы занялись другими делами.У президента есть вещи, которых он хочет добиться. Он не собирается сидеть и ждать, пока Конгресс сядет и сделает правильные вещи. Когда сломается, и Чак …

ЧАК ТОДД:

Верно.

MICK MULVANEY:

— он сломается, они вернутся к нам и попросят, чтобы мы подняли его снова.

ЧАК ТОДД:

Хорошо, я оставлю это здесь. Думаю, когда начнется налоговая реформа, скоро увидимся. Мик Малвани, директор Управления, управления и бюджета, спасибо, что пришли.

МИК МАЛВЭНИ:

Спасибо, Чак.

ЧАК ТОДД:

Оцените это. Что ж, законопроект о здравоохранении, поддерживаемый Белым домом, был опровергнут восстанием в доме, но он также столкнулся с резкой оппозицией в Сенате. Сенатор Майк Ли из Юты и конгрессмен Чарли Дент из Пенсильвании настолько далеко друг от друга относятся к республиканскому идеологическому спектру, насколько это возможно. Но в одном они оба были согласны: они не собирались голосовать за этот законопроект, как он был написан. И они оба теперь вместе со мной.Господа, добро пожаловать. Сенатор Ли, позвольте мне начать с вас. Президент обвиняет Фракцию свободы, Клуб роста и наследия в, цитируя, «Защите планируемого отцовства и Obamacare». Это правильное прочтение того, что произошло на этой неделе, сэр?

SEN. МАЙК ЛИ:

Я совсем не так это вижу. Этот законопроект не был принят, потому что в нем не был устранен самый фундаментальный недостаток Obamacare: часть Obamacare, которая сделала здравоохранение неприемлемым и недоступным. Пока мы не получим счет, который фактически снизит стоимость здравоохранения для трудолюбивых американцев, мы не получим ничего, что пройдет.

ЧАК ТОДД:

Конгрессмен Дент, вы виноваты? Некоторые возлагают вину на умеренных. На самом деле, мы слышали — вы только что слышали, как Майк Малвейни сказал, что это не только фракция свободы, модераторы тоже помогли справиться с этим. Президент обвиняет фракцию свободы. Что скажешь?

REP. CHARLIE DENT:

Что ж, я склонен согласиться с президентом в этом вопросе. Эй, давайте будем очень честны об этом. Многие уступки, которые делает Белый дом в конце этого процесса, заключались в попытке умиротворить и умиротворить жесткое право на существенные льготы для здоровья и другие вопросы, чтобы успокоить людей, которые в любом случае не собираются голосовать за законопроект.

И тем самым они оттолкнули больше людей в центре справа или умеренных. Так и случилось. Суть в том, Чак, чтобы реформировать систему здравоохранения в этой стране, мы должны будем делать это прочным, устойчивым образом и на двухпартийной основе. Мы, республиканцы, не должны повторять ошибок, которые сделали демократы в 2010 году, проталкивая этот закон. Я голосовал против. Они проделали это до конца. Мы, республиканцы, пытаемся совершить ту же ошибку.Нам нужно делать это прочным, двухпартийным и устойчивым образом.

ЧАК ТОДД:

Прежде чем я вернусь к сенатору Ли, конгрессмену, я хочу попросить вас ответить на то, что сегодня утром в журнале The New York Times. И это анекдот про президента и вас. По словам участника встречи, которую вы провели с ним на этой неделе, президент сердито сообщил вам, конгрессмен Дент, что вы, цитируя, «уничтожаете Республиканскую партию» и, цитируя, «это собиралось отменить налоговую реформу.И я собираюсь винить вас ». Это то, как президент — это то, что президент сказал вам? И как вы ответили?

REP. CHARLIE DENT:

Ну, я не собираюсь отрицать Я очень уважительно выслушал то, что сказал президент. Но суть в том, что в этой дискуссии слишком много говорилось об искусственных сроках, произвольных сроках, и все это для того, чтобы повлиять на исходный уровень налоговой реформы. Этот разговор должен быть больше о люди, на чью жизнь повлияют наши решения в отношении их здоровья.

Нам не хватило предметного обсуждения. Я держу план от губернаторов-республиканцев, от таких штатов, как моя, Касич, Снайдер, Сандовал, Хатчинсон. Они хотели участвовать в этом процессе. Они не были привлечены. Я имею в виду, что такие вопросы были очень важны для меня, и для людей, которых я представляю, и, честно говоря, для многих членов Конгресса, которые являются частью нашей правоцентристской группы, Группы Вторника.

CHUCK TODD:

Правый.

REP.CHARLIE DENT:

Мы очень обеспокоены изменениями в программе Medicaid. Так что да, я могу стоять на своем.

ЧАК ТОДД:

Сенатор Ли, я хочу … Вы слышали, Мик Малвани сказал, что они двигаются дальше. Вы слышали, как президент сказал, что рад, что за ним стоит здравоохранение. Прежде всего, что вы скажете, здравоохранение позади?

SEN. МАЙК ЛИ:

Абсолютно нет. Послушайте, республиканцы семь лет проводят кампанию за отмену Obamacare. Нам нужно это сделать. Нам нужно это сделать.Нам нужно вернуться за стол переговоров и заставить людей начать переговоры. Послушайте, как многие люди сказали буквально на днях, как сказал сам Пол Райан, когда этот законопроект пошел вниз, он сказал: «Мы подошли так близко». И он прав.

Они были недалеко от сделки. Они могли заключить сделку. Было несколько вещей, которые они могли бы добавить в законопроект, чтобы привлечь к нему достаточное количество людей, чтобы проголосовать за него, чтобы он был принят. Это часть законодательного процесса.Процессу нужно дать возможность разыграться.

И, как вы отметили, посвятить 17 законодательных дней законопроекту, а затем отказаться от него, потому что он не был принят в течение 17 законодательных дней, не имеет смысла, особенно когда это то, за что мы проводим кампанию семь лет, и американский народ страдает. Трудолюбивые американцы среднего класса по всей стране не могут позволить себе медицинское обслуживание из-за этого законопроекта. Мы должны это исправить или отменить.

ЧАК ТОДД:

Теперь, когда у меня есть двое из вас, представляющих своего рода идеологические полюса Республиканской партии, я хочу спросить вас обоих, согласны ли вы со следующей цитатой вашего коллеги, сенатора Ли. Это Билл Кэссиди, республиканец из Луизианы. У него есть собственный счет за медицинское обслуживание.

Он сказал то, что теперь цитирую: «Широко признано, что федеральное правительство, Конгресс, предоставил каждому американцу право на медицинское обслуживание.»По сути, сенатор Ли, он говорит, что споры о том, должно ли правительство участвовать в этом или нет, закончились, и теперь пришло время разработать закон, который признает это право, что люди имеют право на медицинское обслуживание, а правительство имеет чтобы выяснить, как это сделать для них. Вы согласны с этим?

СЕН. МАЙК ЛИ:

Поскольку он говорит о федеральном праве. Вы знаете, права — это то, что правительство не может вам сделать. не являются чем-то, что правительство должно делать для вас или обеспечивать вас.И поскольку он предполагает, что федеральное правительство является ключевым, усиление федерального присутствия каким-то образом приведет к снижению стоимости здравоохранения, это просто неправда.

И, на самом деле, это во многом опровергается за последние семь лет, тем, что произошло после принятия Obamacare, где был принят этот закон, и мы привлекли к нему федеральное правительство с обещанием, что это каким-то образом сделает здравоохранение более доступным. Эффект был прямо противоположный.

ЧАК ТОДД:

Конгрессмен Дент, я предполагаю, что вы, вероятно, больше согласны с сенатором Кэссиди.

REP. ЧАРЛИ ДЕНТ:

Ну, я долго разговаривал с сенатором Кэссиди и сенатором Коллинзом. Сенатор Кэссиди из очень консервативного штата Луизиана. Я склонен согласиться с тем, что у нас сейчас есть национальная архитектура здравоохранения, хотя она и несовершенна. Я голосовал против. Но нам придется работать с этим, чтобы попытаться сделать эту систему лучше, более ориентированной на рынок, удобной для пациентов, ориентированной на пациента.

Я думаю, что в определенной степени этот спор уже исчерпан. У нас есть своего рода национальная программа здравоохранения.Наша задача сейчас — исправить это и сделать его намного лучше, чем сегодня, потому что это просто не работает для слишком многих американцев.

ЧАК ТОДД:

Что ж, сенатор Ли, конгрессмен Дент, я собираюсь оставить это там. Но у меня есть ощущение, что здесь есть расхождения в роли правительства, которые не удалось преодолеть внутри Республиканской партии. И до тех пор, пока это не будет сделано, у нас могут быть эти дебаты, которые будут продолжаться и продолжаться. Господа, я благодарен вам за то, что вы пришли вместе. Приятно видеть вас обоих.

SEN. МАЙК ЛИ:

Спасибо.

REP. ЧАРЛИ ДЕНТ:

Привет, большое спасибо, Чак.

ЧАК ТОДД:

Вы получили. Когда мы вернемся, насколько серьезен ущерб президенту Трампу от провала этого законопроекта о здравоохранении? Плюс к этому федеральное расследование президента и его команды, которое может не закончиться в течение недель, месяцев или лет.

*** КОММЕРЧЕСКИЙ ПЕРЕРЫВ ***

ЧАК ТОДД: С возвращением, панель здесь. Том Брокоу, Гранд Пуба из NBC News.Элиана Джонсон из Politico, Джой Рид, ведущая телеканала MSNBC AM Joy, и всегда рада видеть вас здесь. И Хью Хьюитт, ведущий Салемской радиосети. Хорошо, Хью. Я собираюсь начать с вас, потому что заголовок Washington Examiner гласит: «Пещера Республиканской партии на отмене Obamacare — самое большое невыполненное обещание в политической истории», я считаю, была вершиной анализа Фила Кляйна. Он прав? ХАГХ ХЬЮИТТ:

Нет, это завышено. У нас была очень хорошая неделя с Нилом Горсачем, он собирается изменить баланс Верховного суда на 30 лет, и поэтому президент Трамп может заявить о своей огромной победе на этой неделе.Это была большая потеря, но я согласен с вскрытием, которое только что представил директор Малвейни — эта потеря не на президенте, не на Поле Райане, а на кокусе по Зоне 51 фракции свободы. который верит в законодательные летающие тарелки, которые игнорируют Сенат, правила Сената и правила примирения. Потеря принадлежит им, больше никому.

ЧАК ТОДД: Том?

TOM BROKAW:

Что ж, дело в том, что вся республиканская сторона Палаты представителей уже семь лет кричит об отмене Obamacare.Итак, они придумывают план, который делают посреди ночи, и они суют его перед Домом и говорят: бери или уходи. Президент на это соглашается. На самом деле они создали круговую расстрелку с командой: «Готовься, стреляй, целься». И мы все вовлечены в политику. Но сегодня в Америке люди с серьезными или даже умеренными проблемами со здоровьем задаются вопросом, куда мне теперь идти? В Вашингтоне так сломано. Ничего не получится.

ЧАК ТОДД:

Перед тем, как вы, ребята, начнете, мы провели несколько интервью с избирателями за последние пару дней.Одна из них действительно запомнилась мне, я сыграю ее здесь. От женщины из Уичито, избирателя Трампа. Послушай это.

(НАЧАЛО ЛЕНТЫ)

CINDY MORRISON:

Вы не можете засунуть что-то настолько невероятно сложное и многослойное за столько дней. Меня не волнует, сколько людей над этим работает. Ты не можешь сделать это. На создание ACA у них ушло гораздо больше времени, и это все равно неправильно. Должен быть баланс.

(КОНЕЦ ЛЕНТЫ) ЧАК ТОДД: Элиана, она поняла.

ЭЛИАНА ДЖОНСОН: Что ж, я не думаю, что была достаточно оценена одна вещь — это то, что демократы потратили огромное количество политического капитала, чтобы пройти мимо Obamacare.На разработку закона ушло 13 месяцев. Об этом постоянно говорил президент Обама. Республиканцы издевались над ним за то, что он настаивал на этом. Демократы потеряли 63 места в Конгрессе, шесть мест в Сенате. Я не знаю, были ли республиканцы морально подготовлены. Если бы они так сильно заботились об этом, чтобы потратить такой политический капитал и знать: «Хорошо, именно потому, что они делают что-то беспрецедентное, отнимая право, мы можем потерять Палату. Мы можем потерять Сенат из-за этого. » Они так сильно об этом заботятся? Я не уверен.

JOY-ANN REID:

Но вот в чем проблема. Я думаю, что это был процесс откровения. Я подумал, что рисунок, который вы разместили, показывает количество законодательных дней, посвященных всем этим предыдущим попыткам законотворчества, вы знаете, на что вы тратите время, вот где ваша страсть. И я думаю, что проблема республиканцев в том, что эта 17-дневная одиссея раскрыла три вещи, которые им не подходят. Во-первых, это рвение было направлено только на то, чтобы убрать то, что сделал Обама, и что многие люди на демократической стороне считали, что отмена и замена сводятся к лишению подписного достижения Обамы, но что утвердительно они хотели сделать? ? Республиканцы последние 30-40 лет пытались заменить этот образ бездушия — по отношению к бедным, бессердечия по отношению к пожилым — идеей сострадательного консерватизма.Это было удалено из-за этого процесса. В этом законопроекте была жестокость, которая действительно была очевидна даже консервативным избирателям, избирателям-республиканцам, которые были потрясены этой жестокостью. И в-третьих, и на это как бы намекнул президент, это снижение налогов. Это была попытка провести через гигантское снижение налогов для богатых, чтобы подготовить почву для налоговой реформы, которая представляет собой еще одно снижение налогов.

ЧАК ТОДД:

Чарли Дент сказал это, Хью. По сути, он сказал, что все дело в попытке профинансировать снижение налогов на 2 триллиона долларов в надежде, что они смогут нейтрализовать дефицит.

HUGH HEWITT:

Чарли, мой друг, живет в маргинальном районе. Он должен быть очень осторожным с каждым голосованием. Половина членов фракции свободы, убившая это, живут в очень безопасных красных кварталах. Obamacare — это таймшер, купленный демократами, стоимость которого они не могут признать, и который, как они продолжают твердить себе, был хорошей идеей. Он находится в смертельной спирали. У нас с Джой было …

JOY-ANN REID:

Нет.

HUGH HEWITT:

— по этому поводу много разногласий.

HUGH HEWITT:

Но он находится в смертельной спирали.

JOY-ANN REID:

Это не так.

ЧАК ТОДД:

Это еще не определение спирали экономической смерти.

HUGH HEWITT:

Вчера New York Times указала, что есть, и президент Aetna, что вы потеряете освещение во многих местах Америки для всех. И для меня это смертельная спираль для этих людей. Джой не согласен. Я знаю, что она должна прыгнуть сюда.

JOY-ANN REID:

Да, да.

ЧАК ТОДД:

Она хочет, но я ценю ее сдержанность.

JOY-ANN REID:

И давайте не будем верить Аэтне на слово. Потому что мы знаем, что Этна солгала. У нас уже федеральный судья сказал, что они солгали. Aetna хотела объединиться с Humana. Им сказали нет. Они отказались от участия по другим причинам. Страховые компании повышают премии. Это то, чем они занимаются. Вот чем они занимаются в бизнесе. Но Бюджетное управление Конгресса ясно дало понять, что Закон о доступном медицинском обслуживании не рушится, не рушится, не находится в смертельной спирали, просто нет.

ЧАК ТОДД:

Я хочу поскорее добраться до Пола Райана. Потому что … не ведется ли у некоторых людей в этом Белом доме тонкая кампания дворцовых интриг с целью подорвать авторитет Пола Райана?

TOM BROKAW:

Я не знаю об этом. Но я был ошеломлен, когда Пол Райан, который пробыл в этом городе долгое время, сказал в конце процесса: «Ну, есть разница между оппозиционной партией и партией большинства». Ага. Вы знаете, и они были партией большинства на четвертый срок в Конгрессе.И еще он сказал: «Здравоохранение действительно сложно». И прийти к американскому народу через 60 дней после начала работы этой администрации и сказать: «Ну, мы узнали, что это сложно, и, кстати, мы не осознавали разницы между оппозиционной партией и Партия большинства: «Я думаю, что это лишает его авторитета, честно говоря.

JOY-ANN REID:

И мы можем прокомментировать Мика Малвани, по сути говоря, что «Чайная вечеринка», которая и есть «Кокус свободы», они — истеблишмент? По сути, он называл их учреждением особого интереса.Это странно.

ЭЛИАНА ДЖОНСОН:

Ну, я думаю, вы знаете, когда вы играете в игру с обвинениями, вы говорите о Поле Райане, я думаю, важно отметить, как он выдвигает законопроект, который не один консервативный эксперт по политике здравоохранения поддерживает? На самом деле это был законопроект, за которым не стояла основная группа сторонников, что, я думаю, было его основной проблемой. Хотя я знаю, что Хью хочет обвинить Чайных Партье. Но как это объяснить?

HUGH HEWITT:

Нет, не чаепития, Зона 51, люди «Я никогда не буду голосовать за что-то несовершенное».Его не существует. Это …

ЭЛИАНА ДЖОНСОН:

Хорошо, но как вы объясните, что нет поддержки среди … Я думаю, с этим трудно примириться.

ЧАК ТОДД:

Я собираюсь замкнуть цикл здесь всего одним комментарием, исходящим от стратега, цитируемого в Wall Street Journal, который сказал: «Райан, вероятно, в безопасности как спикер, потому что никто не хочет быть спикером Генриха VIII. следующая жена «. Я собираюсь приостановить это здесь. В ближайшее время сможет ли двухпартийное расследование попыток России помешать выборам 2016 года сохраниться в эпоху Трампа? Я собираюсь спросить главного демократа в комитете Сената по Intel.

*** КОММЕРЧЕСКИЙ ПЕРЕРЫВ ***

ЧАК ТОДД:

С возвращением. В минувший понедельник комитет по разведке палаты представителей провел первые открытые слушания по России после инаугурации президента Трампа. Результат: громкое подтверждение того, что ФБР. действительно исследует потенциальные связи кампании Трампа с Россией. И хаотическая ссора между двумя главными членами комитета после того, как председатель проинформировал президента, кампанию которого его комитет должен расследовать.Все это ставит под сомнение, сможет ли Дом провести заслуживающее доверия расследование.

И теперь выясняется, что расследование может развалиться на глазах. Итак, на этой неделе комитет Сената по разведке получит свою очередь доказать, что кто-то в Конгрессе может достоверно расследовать это двухпартийным способом. Сенатор Марк Уорнер от Вирджинии — главный демократ в комитете Сената по Intel. И теперь он присоединяется ко мне. Сенатор, добро пожаловать.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Утро.

ЧАК ТОДД:

Послушайте, я хочу сразу узнать вашу реакцию на то, что ФБР. Режиссер Джеймс Коми сказал, давая показания, что они действительно расследуют связи между кампанией Трампа и Россией.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Что ж, Чак, я хочу поговорить и о России. Но мы просто продолжаем, первая половина этого шоу говорит о провале Trumpcare. Причина в том, что подробности законопроекта никто не разглашал. Это стоило бы 24 миллионам американцев медицинского обслуживания.Это подняло бы цены для пожилых людей. Это было серьезное снижение налогов для богатых. Штатам пришлось заплатить 800 миллиардов долларов, чтобы покрыть расходы на Medicaid. Это был ужасный счет. И я думаю, что люди по всей стране восстали против этого. Иногда действительно имеет значение вещество.

Что касается России, вы знаете, это, как я уже говорил, самое важное, что я когда-либо делал в своей общественной жизни. И то, что я знаю сейчас, по мере того, как я все больше и больше вхожу в это, я собираюсь удвоить это утверждение, потому что оно необычно.У нас есть ФБР. Директор признает, что расследование продолжается.

CHUCK TODD:

Правый.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Мы знаем, что русские массово вмешивались в наши выборы, оба взламывали, у них была тысяча платных интернет-троллей, которым удалось захватить власть и наводнить зону фальшивыми новостями. И у нас есть ряд людей, очень тесно связанных с президентом, у которых были обширные связи с Россией, в том числе тот факт, что за 60 дней после начала работы у нас есть и Н.Директор S.A. или советник по национальной безопасности, который был вынужден уйти в отставку, и генеральный прокурор вынуждены были заявить самоотвод из-за этих связей.

ЧАК ТОДД:

Однако позвольте мне спросить вас об этом. Сколько стоит активное расследование в ФБР? на самом деле мешает сенатскому комитету по разведке проводить расследование? Я имею в виду, разве это не правдоподобно, что ФБР? говорит: «Не могу вернуть некоторые из этих материалов, потому что мы еще не закончили»?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Ну, были и предыдущие примеры.Вспомните Уотергейт. Наряду с расследованием Конгресса велось расследование Минюста.

ЧАК ТОДД:

Вы думаете, что можете сделать и то, и другое.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Мы собираемся сделать и то, и другое. Знаете, я регулярно разговариваю с директором Коми. Будут времена, когда мы, я уверен, освежимся. На этой неделе мы начинаем наш процесс с открытого слушания. Но у нас уже есть техническое задание. У нас есть невероятный доступ к информации в C.I.A .. Нам нужно получить больше информации. Мы уже начали опрос свидетелей. Нам предстоит пройти долгий путь, чтобы это сделать. Но мы собираемся сделать это двухпартийным способом.

ЧАК ТОДД:

Итак, как вы видели на стороне Палаты представителей, председатель разведки Палаты представителей Девин Нунес заявил, что теперь он видел некоторые необработанные разведывательные отчеты, которые, возможно, подтверждают, что было по крайней мере какое-то непреднамеренное наблюдение за людьми, связанными с кампания Трампа. Вы видели что-нибудь из этого материала?

SEN.МАРК УОРНЕР:

Чак ​​-

ЧАК ТОДД:

Что он имеет в виду?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Я полностью озадачен тем, что сказал мистер Нуньес. И я разговаривал со своим председателем Ричардом Бёрром. Он не знает. Я разговаривал с демократами, республиканцами в комитете. Я думаю, это довольно загадочно, если не возмутительно, что он сделал эти заявления, а затем пошел вниз и проинформировал Белый дом. И вы знаете, я знаю, что Адам Шифф, ведущий демократ, все еще хочет, чтобы расследование было двухпартийным.Я не думаю, что господин Шифф сегодня знает, что это за документы.

ЧАК ТОДД:

Мы говорили несколько раз, и вы колебались, поддержать идею независимой комиссии. Джон Маккейн был самым большим сторонником этого, говоря: «Вы знаете, на данный момент, возможно, это не может быть сделано в Конгрессе». Что вы на это скажете?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Ну, послушайте. Если бы мы могли получить независимую комиссию, я открыт для этого. Это означает, что вы должны принять закон, президент должен его подписать.

ЧАК ТОДД:

Итак, это движется к вам.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Итак, вы собираетесь обсудить …

ЧАК ТОДД:

Тебя не было здесь неделю назад, даже две недели назад.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Тогда у вас будет большой спор о том, кто будет в нем участвовать. Я думаю, у нас есть комитет, и у нас есть Том Коттон в комитете и Рон Уайден. Мы преодолеваем все политические разногласия. И, честно говоря, у нас была двухпартийная поддержка, серьезные республиканцы, Рой Блант, Марко Рубио, Сьюзен Коллинз, Джеймс Лэнгфорд, Ричард Берр, все говорили: «Мы пойдем туда, куда ведет Intel.»

ЧАК ТОДД:

Ну, я хочу спросить …

СЕН. МАРК УОРНЕР:

Почему бы не использовать этот процесс?

ЧАК ТОДД:

Я хочу спросить вас о Ричарде Бёрре, о вашем доверии и Вера в него. Белый дом однажды просил Девина Нуньеса и Ричарда Бёрра оказать существенную помощь в противодействии одной из этих историй New York Times. И они оба в той или иной форме сделали это. под сомнение способность сенатора Берра быть двухпартийным в этом вопросе? И доверяете ли вы ему?

SEN.МАРК УОРНЕР:

У нас были удары. Но сейчас я очень тесно с ним работаю.

ЧАК ТОДД:

Ты ему доверяешь.

SEN. МАРК УОРНЕР:

У нас … Я верю ему, что мы сделаем это. И у нас есть исчерпывающий список свидетелей, который, я думаю, вы увидите. И мы поговорим со всеми участниками.

ЧАК ТОДД:

Хорошо. И Пол Манафорт, по-видимому, сделал заявление, что он готов дать показания перед расследованием Палаты представителей и Сената.Когда мы увидим кого-нибудь вроде Пола Манафорта?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Что ж, сначала вам нужно получить свою информацию. Вы должны получить весь чистый интеллект. Вы должны построить свое дело. Вы вызываете таких свидетелей только в подходящее время. И мы привезем их …

ЧАК ТОДД:

Это как три месяца? Шесть месяцев? Немного нарисуйте здесь временную шкалу.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Что нам нужно сделать, так это провести общественные слушания.Мы собираемся и дальше делать все возможное на публике. Но у нас есть гораздо больше необработанного интеллекта, через который нам предстоит пройти. Потому что, когда мы приводим таких людей, как мистер Манафорт и другие, мы не хотим знать какого-то зрелища, мы хотим иметь возможность задавать правильные вопросы.

ЧАК ТОДД:

А вы, как вы знаете, воспитали Адама Шиффа. Он высокопоставленный демократ в Комитете по разведке Палаты представителей. Он сказал мне ранее на этой неделе, он сказал, что есть больше, чем просто косвенные доказательства, и что есть некоторые доказательства сговора, которые собираются раскрыться.Это ваше утверждение?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Я просто скажу то, что сказал вначале. Несколько недель назад, когда я только начинал с этого, я сказал: «Это самая важная вещь, над которой я когда-либо работал». Учитывая то, что я знаю сейчас, я верю в это вдвойне. Это самое серьезное усилие. Это должно быть двухпартийным. Мы должны довести факты до сведения американского народа —

ЧАК ТОДД:

Вы все время говорите, что дыма намного больше.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Дыма намного больше.

ЧАК ТОДД:

Думаешь, пожар там?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Слушайте. Время покажет.

ЧАК ТОДД:

Хорошо.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Но мы точно знаем, что русские массово вмешались, и они делают то же самое прямо сейчас во Франции и Германии.

ЧАК ТОДД:

И, прежде чем я отпущу тебя, Нил Горсуч, стоит ли флибустьировать его голосование о подтверждении? Или вы считаете, что у него должно быть голосование в сенате Соединенных Штатов?

SEN.МАРК УОРНЕР:

Во что я верю в терминах мистера Горсача, умного парня, но я был очень разочарован его ответами. Он даже не желал признавать, что такие фундаментальные дела, как Браун против Совета по образованию, являются частью нашей существующей, вы знаете …

ЧАК ТОДД:

Итак, голосование «нет» и есть препятствие для голосования. Где ты?

SEN. МАРК УОРНЕР:

Слушайте, время покажет. Я хочу еще раз просмотреть его дела, прежде чем приму решение.

ЧАК ТОДД:

Значит, вы еще не приняли решение о пирате?

SEN.МАРК УОРНЕР:

Еще не принял решение. Но его ответы меня не устроили, как лично, так и на уровне комитета.

ЧАК ТОДД:

Хорошо. Сенатор Марк Уорнер, мы увидим, публика будет видеть многих из вас позже на этой неделе на первых слушаниях по разведке. Спасибо большое.

SEN. МАРК УОРНЕР:

Спасибо, Чак.

ЧАК ТОДД:

Оцените это. Когда мы вернемся, губернатор Калифорнии Джерри Браун о том, как управлять темно-синим государством в эпоху Трампа.

*** КОММЕРЧЕСКИЙ ПЕРЕРЫВ ***

ЧАК ТОДД:

С возвращением. Когда Джерри Браун впервые стал губернатором Калифорнии в январе 1975 года, песней номер один на Billboard была кавер-версия Элтона Джона на «Люси в небе с бриллиантами» группы The Beatles. Итак, в четверг я сел с губернатором Брауном здесь, в двадцать первом веке. Он был здесь, в округе Колумбия, во время своего первого визита после инаугурации президента Трампа, но у него не было встречи с президентом или кем-либо в западном крыле. Теперь, во второй раз в качестве губернатора, Браун — высшее должностное лицо в самом густонаселенном штате, глубоко синем, чьи избиратели и политика резко расходятся с политиками нового президента, особенно когда речь идет об иммиграции и этой границе. стена.

(НАЧАЛО ЛЕНТЫ)

GOV. ДЖЕРРИ БРАУН:

Стена для меня зловещая. Это слишком напоминает мне Берлинскую стену. Когда я вижу эту 30-футовую стену, я как-то волнуюсь: «Они пытаются удержать меня или не пускать их?»

Я действительно считаю, что людям следует быть осторожными, потому что здесь много запаха сильного человека, такого мира, в котором вы хотите, чтобы главный лидер здесь делал все это. И наличие стены, запирающей людей, — одна из таких характеристик.Я считаю, что американцам следует быть очень осторожными, когда мы вносим радикальные изменения, например, 30-футовую стену, удерживающую некоторых внутри, а некоторые наружу.