Как просушиться за неделю: Как просушиться и избавиться от подкожного жира за 2 недели без занятий спортом | bons

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ «ПОДСУШИТЬСЯ»

Да, вы упорно работали над наращиванием массы, но сегодня вам не терпится показать всем эти мышцы, которые вы формировали в течение многих месяцев. Именно в период «подсушивания» вам придется задействовать весь потенциал с учетом особенностей вашего физического состояния. Для этого очень важно установить правильные ориентиры для успешного «подсушивания», чтобы не нанести вреда здоровью. В том, что касается тренировок и режима питания, вы обязательно должны следовать некоторым правилам, чтобы худеть, не подвергая ваше здоровье риску.

 

 

Чтобы происходила потеря жировой массы, ваши энергетические затраты должны превышать количество потребляемых калорий. «Подсушиться» значит снизить потребление калорий за счет питания и увеличить затраты энергии за счет физической нагрузки. Вы должны поставить перед собой рациональную цель, чтобы не потерять также мышечную массу: старайтесь терять не более 1 кг в неделю.

Вполне очевидно, что у каждого свой основной обмен веществ, и за столом мы находимся в неравных условиях, это так… Поэтому диета не будет одинаковой для всех. Некоторые теряют вес очень быстро вначале, тогда как другим приходится тратить больше времени на «подсушивание» и соответственно адаптировать питание…

 

 

 

Принимайте пищу пять раз в день вместо трех!

Многие специалисты по питанию рекомендуют такой подход, который состоит в том, чтобы принимать пищу большее количество раз в день вместо 3 обильных трапез. Такая концепция может показаться странной, поскольку нас очень часто учили необходимости принимать пищу три раза в день: на завтрак, обед и ужин. Успокойтесь, вы можете рассматривать эти две дополнительные трапезы как легкий перекус в утреннее и послеобеденное время.

 

Эффективным средством для ускорения метаболизма (т. е. сжигания калорий, которые поступают в организм в качестве энергии) за счет питания является разделение количества калорий, ежедневно поступающего в организм, на несколько маленьких трапез с равными промежутками в течение дня.

Это улучшает пищеварение, позволяет лучше впитываться питательным веществам и калориям и способствует восстановительным процессам.

 

 

Частично сократить количество потребляемых калорий

Объявить войну жирам не означает резко снизить количество потребляемых калорий. Даже если это решит проблему лишнего веса, это станет также лучшим способом попрощаться с мышечной массой. Наш совет: идите к цели постепенно и снижайте количество потребляемых калорий, руководствуясь здравым смыслом.

 

Помните о том, что, если вы хотите похудеть, ограничив при этом потерю мышечной массы, поставьте цель потреблять 30 % калорий за счет белков, 20 % за счет жиров и 50 % за счет углеводов. Помните о том, что жиры очень важны для правильного функционирования организма, и, исключая жиры из рациона, вы подвергаете себя риску истощения. Поэтому

никогда не снижайте уровень потребляемых калорий более, чем на 10 %.

 

 

Продукты, которые насыщают и снижают чувство голода

Они должны стать частью вашего плана атаки, чтобы вы никогда не ощущали голод во время «подсушивающей» диеты: поэтому выбирайте продукты питания с высоким индексом питательной ценности. . К счастью, это именно те продукты, которые не заставляют вас съедать больше или поправляться, и волокна которых не впитываются организмом. Какие именно? Это злаки, овсяные хлопья, фрукты и овощи… и множество других продуктов.

 

Воспользуйтесь таблицей индекса питательной ценности продуктов (IS), основным инструментом, помогающим выбрать из нескольких аналогичных продуктов питания со сходной калорийностью именно тот продукт, индекс питательной ценности которого выше. Старайтесь не злоупотреблять продуктами питания с повышенным индексом питательной ценности, выбирайте скорее те продукты, у которых правильное соотношение индекса питательной ценности и калорий (IS/ккал), т. е. выше 1,5. Таким образом, если вы выбираете между одним эскалопом из индейки (IS/ккал = 1,81) и одним рубленым бифштексом с жирностью 5 % (IS/ккал = 1,41), то лучше выбрать индейку.

 

 

Сложные углеводы помогают оставаться в прекрасной физической форме

Никогда не отказывайтесь от углеводов надолго. В отличие от простых углеводов и быстроусвояемых сахаров, потребление которых в слишком больших количествах может провоцировать набор веса, сложные углеводы трансформируются в глюкозу, которая снабжает вас энергией в течение всего дня. Это самое настоящее топливо!  Еще они называются медленноусвояемыми сахарами, и их можно найти в таких продуктах, как цельные злаки, цельнозерновой хлеб, овсянка, мюсли и цельный рис.

 

В зависимости от результатов «подсушивания» вам придется отрегулировать количество потребляемых медленноусвояемых сахаров в вашем рационе. Вам придется увеличивать количество таких углеводов с низким гликемическим индексом, если будете терять слишком много веса, или уменьшать их количество, если вы будете терять недостаточное количество веса. Избегайте потребления углеводов вечером, чтобы они не откладывались в виде жира на вашем теле. Отдайте предпочтение пище, богатой белками, но с низким количеством углеводов.

 

 

 

Протеины? Да, но качественные!

Трудно переоценить пользу протеинов для накачивания мышц. . Повторим еще раз: в период «подсушивания» съедайте как можно больше качественной белковой пищи во время каждой трапезы, но не злоупотребляйте ей! Именно белки помогают поддерживать наращенную мышечную массу. Они более питательны, чем углеводы или жиры, и требуют больше энергии для преобразования в жир. Используйте разные источники, чтобы максимально повысить впитываемость: например, вы можете дополнить белковую пищу животного происхождения растительными белками, получаемыми из крахмала или бобовых.

 

В случае сочетания диеты и физической нагрузки мы рекомендуем потреблять белки в количестве 1,5 г/кг веса вашего тела и 2–2,5 г/кг для тех, кто стремится нарастить мышечную массу и добиться более точеного рельефа. Спортсмен весом 80 кг должен потреблять 2 x 80 = 160 г белка, разделив это количество на 4–5 трапез и перекусов. Не забывайте в таких случаях пить много жидкости, поскольку белки истощают почки.

как подсушиться за неделю, питание и тренировки

Каждая девушка стремится обрести идеальную фигуру. Чтобы добиться этого, представительницы прекрасного пола прибегают к различным средствам. Одни используют диеты, другие делают выбор в пользу голодания, третьи решают для избавления от жировых отложений на талии прибегнуть к изнуряющим физическим нагрузкам и каждый день ведут подсчеты калорий. К числу наиболее эффективных методов похудения, который за последние годы приобрёл популярность, следует отнести сушку тела.

Сегодня многие девушки не прочь воспользоваться этим способом ради обретения стройности. Под собой сушка подразумевает определенную схему питания, а также выполнение комплекса тренировок с акцентом на определённые упражнения. В этой статье мы вам расскажем, как правильно провести сушку девушкам.

Общие сведения о сушке тела для девушек

Можно констатировать, что сегодня всё большую популярность среди женщин приобретает сушка тела. Девушки, которые решили сушиться или же просто сбросить вес, уверены в том, что этот способ по сравнению с голоданием и обычными диетами является наиболее эффективным. У многих представительниц прекрасного пола имеются такие проблемы, как отложения в области бёдер и талии.

Немало девушек уверены, что, если высушиться, то фигура будет идеальной. Однако то, чем занимаются девушки, решившие высушиться, имеет слабое отношение к настоящей спортивной сушке, к которой прибегают профессиональные атлеты перед конкурсом. Этот процесс довольно сложный, и даже профессиональным атлетам его нелегко выдержать.

Если рассматривать сушку в качестве способа питания и возможности получения рельефной фигуры, то его можно сравнить с жесткой диетой, которая предполагает проведение обязательных тренировок. В основе женской сушки лежат те же принципы, что и в мужской. Главное различие заключается в том, что в женском организме содержание жира заметно больше, поэтому по времени сушка для девушек будет более продолжительной. Однако она не должна длиться более 5 недель.

Такая диета имеет свои определенные особенности:

• при сушке девушки должны полностью отказаться от углеводов. Рацион должны составлять главным образом белки, причём разрешается употреблять не только растительные, но и животного происхождения. В этом случае объем мышечной ткани не будет уменьшаться от снижения веса. Килограммы будут уходить исключительно за счет имеющихся в организме жировых запасов;
• во время сушки отказ от пищи, содержащей углеводы, происходит постепенно. По мере завершения диеты они плавно включаются в рацион. Всё это должно проводиться с учетом индивидуальных особенностей организма. Обязательно необходимо вести дневник питания, в котором рассчитывается количество белков и углеводов;
• углеводы, поступающие в организм во время сушки, выступают в качестве источника энергии, а также являются основной причиной, почему на теле образуются жировые складки. Правда, необходимо заметить, что так происходит лишь в случае, если углеводов поступает больше, чем необходимо организму для полноценного функционирования.

При отсутствии достаточной мышечной массы и физических нагрузок нет никакого смысла заниматься сушкой тела. В этом случае вместо рельефной фигуры у вас появится обвисшее тело. Помимо силовых нагрузок, необходимо уделять время и аэробным. Можно сделать выбор в пользу кардиотренировок:

• велосипед;
• бег;
• быстрая ходьба.

Бодибилдер, когда нужно подсушиться, проводит данную процедуру непосредственно под руководством тренера, который помогает составить меню, а также постоянно отслеживает самочувствие спортсмена, фиксирует результаты, а в случае необходимости подбирает витамины. Поэтому прежде чем вы решитесь прибегнуть к проведению такой диеты, необходимо определиться, что для вас стоит на первом месте — здоровье или рельефные мышцы.

Начав свою первую сушку, у девушки могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как тошнота, запор и головокружение. Столкнувшись с подобными симптомами, необходимо не затягивать и обратиться к врачу. Возможно, идет адаптация организма, поэтому возникают подобные проблемы со здоровьем. Однако в первый раз лучше поберечь свое здоровье и перестраховаться.

Правила питания

Для того чтобы сушка была проведена правильно, необходимо особое внимание обратить на меню во время такой особенной диеты. При составлении рациона необходимо подобрать правильное сочетание продуктов, которые обязательно должны быть натуральными. Не следует забывать про оптимальное количество калорий. У девушек, которые впервые решили прибегнуть к такому способу снижения массы, возникает вопрос, сколько должна длиться сушка. Для похудения и создания рельефной фигуры такая диета должна длиться от 1 до 3 месяцев. Каким будет рацион, во многом зависит от количества жировых запасов на вашем теле, а также уровня физической подготовки.

Во время сушки девушка должна принимать пищу маленькими порциями, а питаться необходимо 5−6 раз в день. В меню должны присутствовать только полезные для здоровья продукты. Блюда, содержащие углеводы, следует употреблять в первой половине дня. Разрешается принимать такую пищу за 2 часа до тренировки. После завершения физических упражнений через час необходимо принять белковую пищу.

Большое значение имеет содержание белков, углеводов и жиров. Основной упор необходимо делать на белки. В начале и в конце диеты количество белков в рационе должно быть от 50%. В середине долю белковых продуктов необходимо довести до 70%. Количество углеводов и жиров не должно превышать 30%.

Во время диеты в вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• куриное филе в отварном виде;
• яйца. Рекомендуется употреблять белок без желтка;
• нежирная говядина или телятина;
• творог;
• рыба.

К числу полезных продуктов относятся следующие:

• сложные углеводы. Вы можете употреблять различные каши. Разрешается есть гречку, в небольшом количестве овсянку и бурый рис. Кашами из этих круп следует лакомиться только в первой половине дня;
• фрукты содержат в своем составе в значительном количестве углеводы. Поэтому употреблять их желательно утром. Порции должны быть небольшими;
• морепродукты. Разрешается есть морскую капусту, мидий и кальмаров;
• из овощей во время сушки можно лакомиться огурцами и капустой, помидорами и кабачками. Из рациона следует исключить картофель и сократить количество моркови и свеклы;
• зелень. В рацион можно включить укроп, петрушку и сельдерей;
• сыры твердых нежирных сортов;
• растительное масло высокого качества. Можно добавлять в блюда оливковое, льняное или подсолнечное.

Из рациона во время особенной диеты необходимо исключить копчености, сладости. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, выпечки из пшеничной муки. Также под запретом майонез и соусы. Количество соли в рационе необходимо снизить, однако полностью убирать ее не следует.

Суперсушка тела за неделю

Если у вас имеются проблемы с лишним весом и на вашем теле присутствует 15 кг жира, то вам не стоит интересоваться вопросом, как правильно сушиться девушкам для сброса веса. Для того чтобы обрести стройность, достаточно перейти на правильное питание. Тем же девушкам, которые для обретения идеальной фигуры выбрали этот способ, должны внести определенные изменения в свою жизнь. Из рациона следует постепенно убирать углеводы. Также необходимо выработать систему дробного питания и строго следовать ей.

Чтобы просушиться, придется сидеть на ограниченном наборе продуктов, а питаться нужно 5−6 раз. Ради обретения спортивной фигуры из меню придется убрать жирную пищу, фрукты. Про жареное и газировку придется забыть. Обычную воду необходимо пить, исходя из нормы 30 мл на 1 кг веса. Калорийность рациона необходимо снизить на 400 ккал. Не следует есть на ночь, а завтрак не должен пропускаться. Во время суперсушки необходимо придерживаться следующего рациона.

Понедельник

Утром вы можете полакомиться овсянкой, съесть два вареных белка, а в качестве напитка выбор следует сделать в пользу чашки чая. Обед должен состоять из отварной грудки с огурцами. Полдник может состоять из запаренной гречки, а во время ужина можно съесть рыбу с тушеной капустой.

Вторник

Утренняя трапеза должна состоять из омлета из 2 белков. Эту порцию пищи можно запить нежирным кефиром. На обед приготовьте блюдо из говядины с томатами и салатом из белокочанной капусты с огурцами. На полдник можно позволить себе кусочек нежирной рыбы со свежесрезанными овощами. Ужин включает порцию творога и обезжиренного кефира.

Среда

Утром можно съесть гречку, приготовленную на воде, и одно яйцо. На обед готовится уха, в которой должен отсутствовать картофель. В качестве дополнения можно съесть салат. Перед ужином можно насытить организм порцией творога и тремя штуками кураги. Вечерняя трапеза, которая должна состояться за 3 часа до сна, предполагает употребление рыбы, тушенной в томатах с овощами.

Четверг

Утром можно съесть порцию овсянки и запить травяным чаем. Дневная трапеза включает блюдо из кальмаров с ложкой нежирной сметаны и небольшую порцию салата из перца и овощей. На полдник можно позволить суп из капусты. Вечером допускается съесть 150 г творога и выпить чашечку кефира.

Пятница

Наутро вам следует съесть омлет из белков, дополнив его зеленым салатом или огурцами, и выпить настой из мяты. Днем можно утолить голод тарелочкой грибного супа и отварной курицы. На полдник разрешается съесть салат из любых разрешенных овощей. Вечером готовится отварная рыба с капустным салатом.

Суббота

Завтрак из двух перепелиных яиц, дополненных огурцами и помидорами. Из напитков можно выпить чашечку зелёного чая. Днем ваш стол может украсить блюдо из курицы, тушенной с фасолью и зеленью. На полдник допускается приготовить овощное рагу с рыбой. А ужин должен состоять из гречневой каши, сваренной на воде с постным мясом.

Воскресенье

Утром на столе должна оказаться порция каши с изюмом. Из напитков разрешается зелёный чай. На обед готовится рыба в тушеном виде. Например, можно приготовить кефаль или камбалу с томатами, луком, перцем и петрушкой. На полдник приготовьте порцию овощей. А вечернюю трапезу должен составить кальмар, приготовленный с обезжиренным творогом.

Противопоказания

Если вы хотите обрести стройность, то не следует сразу, не раздумывая, принимать решение сесть на эту диету. Ведь у неё имеются определенные противопоказания, о которых следует узнать в первую очередь. Тогда вы сможете обрести столь желанную стройность и избежать неприятных последствий для своего здоровья. Решение сесть просушиться несет угрозу для здоровья людей со следующими проблемами:

• сахарный диабет;
• болезни почек, печени и поджелудочной железы;
• расстройство кишечника и желудка;
• беременность и период вскармливания.

Наилучшим вариантом будет, если вы перед тем, как садиться на такую диету, обратитесь к врачу за консультацией. Он проведет медосмотр, во время которого могут быть выявлены персональные противопоказания, которые могут вызвать у организма негативную реакцию во время сушки. Также специалист может прописать препараты, чтобы нивелировать ущерб для организма во время такой диеты и рассказать о правильном выходе из нее.

Правила проведения сушки тела в домашних условиях

Среди всех способов, позволяющих добиться роскошной фигуры, сушка для девушек является одним из самых сложных. Эта диета предполагает не только употребление определенных продуктов, но и изнурительные тренировки. Жить в условиях урезанного рациона и в дополнении к этому заниматься спортом по силам не каждой девушке.

Если вы для снижения веса выбрали такой вариант похудения, то придется подготовиться к серьезным испытаниям. Но если вы все выдержите, то в качестве награды вас ждет идеальная фигура. То, что так и будет, можно не сомневаться, поскольку фото сушки тела до и после, которые можно много найти в сети, позволяет увидеть феноменальные изменения тела после такого похудения.

Для того чтобы добиться положительного результата, каждая милая особа, решившая изменить свое тело в лучшую сторону, должна обладать самоконтролем и силой воли. Во время сушки недопустимо употребление конфет и пирожных сразу после завершения тренировки. Также нельзя пропускать занятия и приемы пищи. Приняв для себя важное решение подсушиться, необходимо знать про правила проведения такого похудения в домашних условиях:

• особое внимание необходимо уделять сну. Его продолжительность должна быть не меньше 8 часов. Помимо этого, необходимо соблюдать питьевой режим и не забывать про отдых;
• во время похудения таким способом в рационе обязательно должны присутствовать полиненасыщенные жиры. В большом количестве они содержатся в таких продуктах, как красная рыба, орехи, льняное масло. Их наличие в меню обеспечивает сохранение женского здоровья и красоты во время сушки;
• из фруктов во время такой диеты рекомендуется употреблять только те, которые имеют низкий гликемический индекс;

Если нормальным значениям величина вашей мышечной массы не соответствует, то ее необходимо подобрать. Для этого следует проконсультироваться с тренером или же посетить диетолога. В противном случае, прибегнув к подсушиванию, своим стремлением сбросить вес вы нанесете серьезный ущерб здоровью.

Проблему с лишним весом каждая девушка решает по-своему. Наиболее эффективным способом является подсушивание тела. Конечно, он требует от милой особы немалых моральных и физических усилий, однако конечный результат оправдывает себя. Для того чтобы не только сбросить лишний вес, но при этом не нанести вреда своему здоровью, необходимо заранее узнать про правила сушки тела. Для этого следует еще до начала диеты обратиться к специалисту, который расскажет, как питаться, как правильно выходить из неё. Выполняя рекомендации, вы сможете обрести идеальную фигуру, при этом избежите ущерба для собственного здоровья.

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску – Красота – Домашний

Совет № 1: первым делом избавьте организм от избытков жидкости.

Как известно, жировая ткань (особенно там, где присутствует целлюлит) задерживает ее, и лишняя вода запросто добавляет нам 1-2 килограмма веса и около сантиметра в области талии и бедер. Причем чем больше вес – тем больше могут быть подобные задержки жидкости.

Самый простой способ – походить накануне отпуска в баню или сауну, в идеале 2-3 раза в неделю (в перерывах между парной не забывайте пить очищающие травяные чаи – с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр). Если до отпуска осталось меньше недели – даже одно единственное посещение парной даст эффект. И за неделю до отпуска обязательно откажитесь от соли (в том числе и от скрытой – содержащейся практически во всех «готовых» продуктах, включая продающийся в магазине хлеб), в противном случае вы просто сведете эффект от парных процедур на нет: где соль – там и отеки с «водными» килограммами.

Совет № 2:

больше пить воды и меньше есть еды.

Банально, просто, но это работает и без этого никак нельзя. Первым делом стоит свести к минимуму сладкое – в том числе овощи и фрукты, которые лучше есть только в первой половине дня. Выпечка, жареное, консервы, маринады, полуфабрикаты – под запретом (помимо избыточного количества содержащихся в них сахаров и жиров подобные продукты плохи еще и тем, что задерживают жидкость в организме). Главное следить, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500-1400 ккал, и чтобы в нем обязательно присутствовали полезные жиры – растительные масла, морская рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семечки (не более 30 г жиров в день).

Также за 2-3 дня до отпуска стоит исключить бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир, сырые яблоки и сырые помидоры. Они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится отнюдь не плоским, особенно это будет заметно, если надеть платье-стрейч или бикини.

По этой же причине яблочная или кефирная экспресс-диета – далеко не лучшие варианты накануне поездки на юг, продемонстрировать фигуру во всей красе получится только дня через два после окончания таких диет. А вот рис, наоборот, уменьшает газообразование (а заодно и выводит «лишнюю» жидкость). Лучше всего выбирать дикий нешелушеный – он самый полезный.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Рекомендуемая усредненная норма потребления жира в день – 95 г для мужчин, занятых активным физическим трудом, и 70-80 г – для женщин. Но во время снижения веса способность организма окислять (расщеплять) собственные жиры снижается. Соответственно, ограничивая в этот период потребление жиров до минимальной физиологической нормы (30-40 г), мы дополнительно стимулируем окисление запасов собственных жиров организма.

Совет № 3: если до отъезда осталась неделя – пройдите интенсивный курс лимфодренажного или моделирующего массажа (ручного или аппаратного).

Семь ежедневных процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, чтобы сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы проблемных зон на 1-2 сантиметра и сбросить 1,5-2 килограмма. Если хочется большего – выбирайте программы, состоящие из массажа и обертываний. Времени они занимают намного больше – 2,5-4 часа, но и эффект от них заметнее.

Совет № 4: если в запасе есть 2-3 недели – этого вполне достаточно, чтобы пройти полную slim-программу.

Летом их предлагает большинство центров красоты и клиник, специализирующихся на нормализации веса.

Идеальная программа включает в себя медицинское обследование, индивидуально подобранную программу питания, спортивных тренировок и косметических процедур – массажей, обертываний, термопроцедур, в некоторых случаях – мезотерапию и рефлексотерапию. Конечно, свободного времени не останется (особенно если slim-программу придется совмещать с работой), но результат того стоит.

Совет № 5: дополните салонные процедуры домашним уходом.

Конечно, моделирующие кремы для тела не дадут такого же выраженного эффекта, как профессиональные процедуры, их задача – поддерживать результат и улучшать обмен веществ в клетках кожи и ее тонус, сохранять эластичность кожи.

Промо брендов

Крем для повышения упругости кожи тела Firming Body Cream, Shiseido

Промо брендов

Тонизирующий гель-эмульсия для коррекции фигуры, выравнивания рельефа кожи и придания ей  гладкости и упругости Body Profile, Environ

Промо брендов

Интенсивная сыворотка для семидневного курса коррекции фигуры Slimpassion, Methode Jeanne Piaubert

Промо брендов

Питательный крем для тела с укрепляющим эффектом Firming & Nourishing Velvet Cream, Darphin

Промо брендов

Скраб для тела Bali Mango, Bath & Body Works, лимитированная коллекция

Промо брендов

Контурный крем для тела для улучшения тонуса кожи Body Contouring Cream, Herbalife

Промо брендов

Пластыри для похудания, Cettua

Промо брендов

Лосьон для эластичности и упругости кожи тела Skin & Soft, Avon

Промо брендов

Антицеллюлитный гель для тела

«Боди Актив», Орифлэйм

Совет № 6: задействуйте восточные методики: ароматерапию, йогу, аюрведу…

Во-первых, они помогут восстановить энергетическое равновесие в организме (проблемы с обменом веществ, повышенный аппетит, целлюлит и лишний вес всегда появляются тогда, когда оно нарушено). Во-вторых, они помогут почувствовать себя лучше, бодрее и одновременно расслабленнее. А это важно не только для того, чтобы не падать без сил и не срываться по пустякам от предотпускной суеты: многочисленные исследования ученых доказывают, что стрессы способствуют появлению лишних килограммов и мешают терять их, если вы задались такой целью.

Совет № 7: если в запасе месяц – можно начать программу похудения с процедуры криолиполиза.

Суть процедуры заключается в направленном охлаждении подкожно-жировой клетчатки и воздействии на нее вакуумом, вызывающим постепенную гибель жировых клеток и такой же постепенный их вывод из организма. Результат можно оценивать уже через три-четыре недели (лишний «жирок» уменьшится примерное на четверть, то есть похудеть получится как минимум на размер). Единственное «но»: худеньким девушкам, мечтающим стать еще худее, криолиполиз не подходит: аппарат может захватить жировую складку толщиной не менее 2,5 см.

Альтернатива – еще один продвинутый, суперпопулярный на сегодняшний день и действенный метод – неинвазивная липосакция, сочетающая в себе низкочастотное лазерное воздействие и вакуумный массаж. Его особенность в том, что он не разрушает жировые клетки полностью, а возвращает их к нормальному объему. Полный курс состоит из 8 процедур в течение месяца и позволяет уменьшить объемы проблемных зон на 2-4 сантиметра, а в некоторых случаях и больше.

Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.

В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

• яиц;
• кефира;
• морепродуктов;
• гречки;
• овощей;
• творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.

Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.

Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

Как подсушиться без потери мышц

Переживаете, что в период “сушки” вместе с жиром может уйти и часть мышечной массы, накопленной годами тренировок. Следующие 6 советов помогут вам не растерять мышечные объемы на пути к идеальному рельефу.

Все, что достается нам тяжелым трудом имеет для нас большое значение. Это же касается и мышечной массы, на развитие которой порой уходят годы тренировок и совершается громадный объем работы, тратится много сил и личного времени. Поэтому и речи быть не может, чтобы позволить себе в период сушки на пути к отточенному рельефу слить вместе с жиром столь ценную для нас мышечную массу.

Работая над рельефом и ограничивая себя в потреблении калорий (с целью сжигания организмом собственных запасов жира), необходимо быть осторожным. Иначе можно растерять все, что нажито непосильным трудом, и вместе с жиром ненароком сжечь и мышцы. Итак, ваша задача состоит в том, чтобы ускорить сжигание жировых запасов и одновременно минимизировать потерю мышечных волокон. Следующие рекомендации по питанию и тренировкам помогут сохранить мышечные объемы в период низкоуглеводной диеты и избавиться от лишних жиров.

Следите внимательно за дефицитом калорий

Если думаете, что резко снизив потребление калорий и сев на низкоуглеводную диету вы легко и быстро избавитесь от лишнего жира, то вы ошибаетесь. Ваш вес действительно начнет быстро падать, но это скорее тревожный для вас сигнал. И говорит он о том, что происходит потеря не только жировых накоплений, но и мышечных тканей. Запомните, что организм охотнее готов избавиться от мышц, чем от жировых запасов.

Безопасным значением будет потеря в весе 0.5-1% от общей массы тела в неделю. Только с такой скоростью стоит избавляться от лишнего веса. Если снижение происходит быстрее, это означает, что вместе с жиром вы теряете и мышечные ткани.

Так для атлета весом около 90 кг допустимой будет потеря в весе 0.5-0.9 кг в неделю. Старайтесь придерживаться этих цифр, чтобы сохранить мышечную массу в период сушки.

Следите за калорийностью блюд

Первое, что необходимо сделать, это выяснить ту суточную норму макроэлементов, при которой организм будет испытывать небольшой дефицит калорий. Ключевое слово здесь «небольшой». Попробуйте для начала уменьшить общее количество потребляемых вами калорий на 10-20%. Или используйте наш калькулятор для расчета суточной нормы белков, жиров и углеводов.

Взвешивайтесь каждый день, чтобы контролировать прогресс и своевременно вносить коррективы. Если вес в течение недели не изменился, значит необходимо еще уменьшить калорийность вашего рациона. Если через неделю стрелка на весах опустилась, значит вы на правильном пути. Только следите за тем, чтобы не было резкого снижения веса.

Через какое-то время вес должен стабилизироваться, то есть войти в состояние плато. Намерены продолжать снижать вес дальше? Тогда можете еще раз уменьшить общий калоритраж на 10%, чтобы снова создать дефицит калорий и т.д.

Делайте протеиновые коктейли

Недостаток белков в вашем рационе может привести к тому, что организм начнет использовать мышечные ткани в качестве резервного источника топлива.

Протеин в период низкоуглеводной диеты становится вашим главным союзником в борьбе с процессами катаболизма. К тому же протеин замедляет процессы пищеварения и способствует выработке гормонов подавляющих аппетит. Другими словами, протеиновые коктейли помогут вам побороть чувство голода и избавят от желания съесть лишнего.

Протеиновый коктейль поможет предотвратить катаболизм

Последними исследованиями было установлено, что для предотвращения потери мышечной массы во время низкоуглеводной диеты нужно потреблять 2-3 грамма белка на 1 кг собственного веса. Естественно, что при увеличении доли белков в суточном рационе необходимо сокращать долю жиров и углеводов, чтобы сохранить дефицит калорий, о котором было сказано выше.
Употребляйте углеводы незадолго до и сразу после тренировки

Употребляйте углеводы незадолго до и сразу после тренировки

Сокращая долю потребляемых углеводов, вы лишаете себя части энергии. При этом интенсивность ваших тренировок должна сохраняться на прежнем уровне.

С целью поддержания работоспособности организма во время тренировки и предотвращения процессов катаболизма рекомендуется, чтобы основная доля от суточной нормы углеводов приходилась на приемы пищи незадолго до тренировки (максимум за 2 часа) и сразу после нее. Таким образом, вы предотвратите преждевременное истощение запасов гликогена во время тренировки и будете уверены, что мышцы получают достаточное количество глюкозы для производства энергии.

Основным источником углеводов для вас должны стать продукты с низким гликемическим индексом богатые сложными полисахаридами (другое название — сложные, или медленные углеводы) и клетчаткой. К данной категории продуктов относятся: злаки, крупы, каши, макароны и хлеб из муки грубого помола, бобовые, овощи, фрукты и ягоды. Подобная пища придает чувство насыщения и обеспечивает энергией на протяжении длительного времени.

Выполняйте базовые упражнения

Базовые упражнения в бодибилдинге – это многосуставные упражнения, включающие в работу большие группы мышц. Особенностью всех базовых упражнений является то, что они способствуют ускорению метаболизма. Это означает, что ваш организм будет продолжать сжигать калории с высокой скоростью даже после завершения тренировки. К тому же базовые упражнения стимулируют выработку анаболических гормонов, способствующих росту мышечной массы и сжиганию жировых отложений.

Приседание со штангой — базовое упражнение

К типичным базовым упражнениям относятся:

• жим лежа
• приседания со штангой
• становая тяга
• армейский жим
• подтягивания

Работайте с тяжелыми весами

В бодибилдинге распространено заблуждение, что для рельефа необходимо выполнять упражнения в диапазоне с большим числом повторений. Правда же заключается в том, что чем больше повтор, тем меньше вес снаряда. Чем меньше вес снаряда, тем меньше становится стимул для роста мышечной массы и увеличения силовых показателей.

Максимальный прирост мышечной массы стимулируют веса, которые вы можете поднять 8-15 раз за один подход. Меньшее число повторов (1–6 раз) с большей нагрузкой будет способствовать увеличению силовых показателей. Большее же число повторов (>20 раз) c довольно легкими весами оказывает положительное влияние на развитие выносливости и практически никакого — ни на рост мышц, ни на увеличение силы.

В период же низкоуглеводной диеты увеличение количества повторов и уменьшение нагрузки только заставит ваши мышцы атрофироваться с большей скоростью. Поэтому работая на рельеф, выполняйте упражнения только с тяжелыми весам и малым или средним числом повторов.

Тренируйтесь не более 1 часа

Чем дольше длится ваша тренировка, тем выше становится уровень кортизола в организме. Кортизол – гормон стресса, который запускает процессы катаболизма (распада) белков в мышечных тканях. Грубо говоря, по мере утомляемости ваши мышцы становятся топливом для самих себя.

Поэтому тренировка должна длиться не более 1 часа. Чтобы сократить время тренировки и в то же время повысить ее интенсивность можно прибегнуть к таким приемам как дроп-сеты и суперсеты.

Диета. Минус 12 кг за 2 недели – Как похудеть за 2 недели. Всё про диеты

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год.  Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета. Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина 

Как сбросить вес перед соревнованиями: рекомендации от профессионалов

В спорте профессионального уровня не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается веса спортсмена, когда перед соревнованиями нужно убрать лишний вес. Причем, часто необходимо избавить свое тело от 2-х до целых 10-и кг. И сделать это нужно как можно быстрее, ведь взвешивания уже «на носу»!

Как быстро сбросить вес перед соревнованиями? Какие диеты, лекарства и физические упражнения для этого существуют? Давайте разберемся.

Белковая диета

Ее придумал Аткинс Р. Основа такой диеты – употребление пищи, богатой на белок. Всего за полмесяца такого диеты спортсмен может сбросить около 5-и кг. лишней массы. Но, чтобы получить эффект, нужно свести «на нет» прием пищи с углеводами. Начинать «голодать» необходимо за 14 дней до контрольного взвешивания.

Что можно включить в свой дневной рацион:

• Мясо. Говяжье филе, курицу, утку;
• Рыба. Тунец;
• Яйца. В любом виде;
• Овощи. Только свежие;
• Йогурты и творог. Обезжиренные;
• Фрукты. Самую малость.

Категорически запрещено употреблять в пищу: любые изделия из макарон, жиры, масла, картошку, хлеб, сладости и мучные изделия, фрукты в больших количествах.

Как похудеть перед соревнованиями с помощью уменьшения потребляемой жидкости

Ограничение жидкости – еще один популярный метод сброса лишней массы. Обычно за 24 часа среднестатистический человек выпивает порядка 1,5-2 литра жидкости. Если полностью исключить ее из своего меню, то за сутки реально убрать порядка 3-х кг.

Но, у этого метода есть свои нюансы. Так, чтобы избавиться от 6-7-и кг. за 4 недели до начала соревнований, нужно ежедневно выпивать не менее 7-и л. воды. За 4 дня до взвешивания объем потребляемой воды нужно уменьшить в 2 раза. За день до взвешивания пить не стоит вообще.

Действует метод так: наш организм привык к определенному количеству жидкости, и когда мы исключаем воду из своего рациона, он все равно выводит ее в прежнем количестве. А под конец этой «диеты», когда жидкость вообще не поступает в организм, вы можете потерять целых 4 кг., без ухудшения самочувствия.

Разумеется, после соревнований вам придется опять начать пить, чтобы постепенно вернуть организму потраченную жидкость. Тут главное не спешить, и понемногу прибавлять воду в свой рацион. Для более удобного употребления воды можно использовать специальные спортивные бутылки.

Мочегонные препараты

Диуретики и мочегонные таблетки стоит пить за 1-2 дня до начала соревнований. За этот период они помогут убрать до 5-и лишних кг. Важно знать, что эти препараты могут быть двух разновидностей: природные, и химические.

Химические препараты

Наиболее распространенный из искусственных препаратов – Фуросемид. Он способен вывести из организма не одну лишь воду, а еще и хлор с натрием. Принимать нужно каждое утро – по 40 мг. за раз. За 24 часа метод позволит избавиться от 3-х кг. Если дозу увеличить до 100-180 мг. за прием или два приема, то удастся избавиться от 5-6-и кг.

Фуросемид работает на усиление почечной функции, и вы будете чувствовать частые позывы в туалет. Сразу после приема за первый час вы можете посетить клозет около 5-6-и раз. Постепенно, по мере «утихания» действия препарата (6-12 часов) позывы будут сокращаться.

Помните! Принимать препараты по типу Фуросемида разрешено лишь раз на неделю.
В противном случае могут возникнуть проблемы с сердцем и мышцами, так как из организма начнут выводиться:
кальций, железо, магний, витамины, соли, натрий. 

Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, во время приема мочегонных стоит принимать таблетки, содержащие эти вещества. Приобрести их можно в виде витаминно-минерального комплекса в любой аптеке.

Что подарила природа

Из натуральных мочегонных средств стоит выделить некоторые овощи, травы, фрукты. Например, лимон. Чтобы с его помощью сбросить за пару-тройку суток 3-4 кг. веса, нужно пить его сок сразу после пробуждения натощак.

Каждый день дозировку нужно увеличивать в два раза:

День 1. Сок из половины лимона;

День 2. Сок целого лимона;

День 3. Сок из трех лимонов;

И т.д.

Если четко следовать этой диете, то примерно за 14 суток можно избавить тело от десятка лишних килограмм. Причем, ночью в среднем будет уходить порядка 500-800-а мг. «ненужной» массы.

Слабительные средства

Еще один эффективный метод сброса лишней массы – слабительные препараты. Так, за 24 часа при их правильном приеме, можно лишиться порядка 3-6-и кг., так как в нашем кишечнике может находиться около 12 кг. пищевых остатков и каловых масс.

Пища, принятая за 24 часа, постоянно находится в кишечнике. И, чтобы вывести ее оттуда, нужно принимать слабительные средства. Если выпить такую таблетку, например, вечером, то сутра кишечник станет полностью пустым. За раз можно «выбросить» порядка 3-х кг. отходов.

Плюс этой методики заключается в том, что в отличие от мочегонных препаратов, с каловыми массами из организма не вымываются полезные вещества, что положительно влияет на самочувствие спортсмена, и минимально нагружает сердце.

Но, принимая эти лекарства, приготовьтесь к тому, что вам придется часто ходить в туалет. Как правило, после 4-5-и посещений туалета позывы прекращаются, так как основная часть скопившихся в кишечнике каловых масс, выводится.

Кардинальные меры: промывание кишечник

Еще одна методика, которая довольно широко распространена среди профессиональных спортсменов. Выполнять процедуру можно несколькими методами – начиная обыкновенной клизмой, и заканчивая гидроколонотерапией.

Обе процедуры предполагают введение в прямую кишку 10-и л. подогретой воды, или специального травяного отвара. Метод помогает убрать лишние 5-20 кг. Но, промывание кишечника – опасная процедура, и если неправильно ее проводить, то могут возникнуть судороги, или же развиться инфекция.

Помните! Выполнять такую процедуру можно только в специализированном медицинском центре, 
и только после обследования и консультации доктора, так как при промывании кишечника можно 
нанести вред его микрофлоре, что может вызвать серьезные осложнения.

Как сбросить вес перед соревнованиями: пауэрлифтинг, физические нагрузки

Физические нагрузки – наиболее логичный и безобидный метод сброса лишнего веса. Более того, чтобы повысить выведение жидкости всегда можно надеть на себя какую-либо теплую одежду, которая повысит потоотделение.

Самые простые, но весьма результативные способы, используются профессиональными спортсменами в первую очередь. Например, прыжки со скакалкой. Когда нужно убрать лишние 10 кг., то можно начинать тренировку с 5-и минут, каждый раз увеличивая ее продолжительность на минуту, дойдя таким способом до получаса.

Второй метод – подъем по ступенькам. Выполнять стоит раз в день, проходя по лестнице вверх-вниз, постепенно увеличивая число подъемом/спусков. Еще один способ – баня. За одно посещение можно сбросить порядка 3-х кг. Разумеется, за месяц так точно можно достичь своей цели.

Не забывайте! При посещении сауны оказывается повышенная нагрузка на сердце. 
Поэтому, все эти процедуры должны проводиться предельно аккуратно. 
После бани стоит 2-3 дня вообще отказаться от каких-либо физических нагрузок.

Если спортсмен выполняет тренировку с полной отдачей, то за 2-3 часа он может сбросить порядка 2-3 кг. веса. Чтобы результат был еще «ярче», можно надеть на себя болоньевую одежду. Если сбросить нужно всего 1-2 кг., то можно просто тепло одеться, и сделать пробежку.

Как быстро сбросить вес перед соревнованиями ребенку

Чтобы узнать, как сбросить вес ребенку перед соревнованиями без серьезных побочных эффектов, и сильных негативных нагрузок на молодой организм, нужно обязательно обратиться к врачу-диетологу, и тренеру малыша.

Детский организм довольно крепкий, но не стоит «сгонять» его массу с помощью бани, клизм, и остальных опасных методов. Тут главное – аккуратность, постепенность, и систематическое посещение доктора.

Врач обследует ребенка, определить состояние его организма, и подберет оптимальную для него диету. И только опираясь на нее, можно убрать лишние килограммы. Остальные методы, описанные выше, использовать запрещено.

Восстановление после сброса массы

Когда вы сбрасываете вес, ваш организм испытывает огромный стресс. Это гарантировано скажется на здоровье. Причем, негативно. Например, недомоганием и общей слабостью. Поэтому, нужно правильно восстановиться.

Для этого перед началом соревнований необходимо включить в свой дневной рацион пищу, богатую на углеводы. Есть нужно небольшими порциями каждый час/полчаса. Это позволит организму насытиться глюкозой, и восстановить баланс других важных веществ.

Немаловажно вернуться и к привычному для организма суточному объему потребляемой жидкости. Для этого сразу после взвешивания нужно пить воду в небольших количествах с часовыми перерывами.

Категорически запрещено сразу выпивать по 1-2 л. воды (залпом)! Это может нанести огромный вред здоровью, которое и так немного пошатнулось. Всему нужно знать меру, и возвращаться к обычному образу жизни постепенно.

5 способов придать фитнес-модели сухой, подтянутый и супер-худощавый вид

Если вы находитесь в диапазоне 10% жира, вы находитесь в отличной позиции, чтобы продемонстрировать стройный вид с видимым прессом. Но для получения телосложения в стиле фитнес-модели требуется дополнительный уровень точности, поэтому мы попросили тренера Дона Саладино, владельца спортзала Drive 495 в Нью-Йорке, обрисовать стратегии, которые он использовал, чтобы привести Райана Рейнольдса в форму супергероя для Deadpool и его продолжение в 2018 году. Попробуйте их в течение недели, а на седьмой день проверьте свой супер-изящный образ.

1. Водная нагрузка

Промойте систему водой, затем постепенно уменьшайте потребление, чтобы добиться более сухого вида, подчеркивающего ваш пресс. Выпить:

Дни 1-3: 3 галлона
День 4: 2,5 галлона
День 5: 1,75 галлона
День 6: 0,75 галлона
День 7: 16 унций — пейте его в течение дня, чтобы сохранить ты вменяемый.

Держитесь курса, пока не сделаете снимок.

2. Борьба с раздуванием

«Вы должны исключить все молочные продукты, глютен и бобовые», — советует Саладино. Подобные продукты содержат аллергены, которые вызывают вздутие живота и задерживают воду — это не лучший шаг, когда вы пытаетесь убедиться, что ваш пресс появляется в конце недели.

3. Сделайте массаж

Когда вы находитесь в состоянии стресса, кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, — может препятствовать вашей способности сжигать жир. Саладино предлагает медитацию, сон от семи до девяти часов и спортивный массаж, чтобы улучшить кровообращение, поднять настроение и контролировать уровень гормонов.

4. Подсчитайте количество углеводов

«Сохраняйте углеводы после тренировки и перед сном», — говорит Саладино. «Придерживайтесь овощей и нежирного протеина в утренние часы, чтобы уровень сахара в крови не резко увеличивался и не позволял организму использовать жир в качестве топлива». Потребляйте большую часть углеводов после тренировки, чтобы они могли использоваться, а затем еще 20–30 граммов на ночь для более качественного ночного отдыха.

5. Разрезать жир

«В наши дни многие люди говорят о диетах с высоким содержанием жиров, и это нормально.Но если вы хотите похудеть, лишний жир вам не поможет », — говорит Саладино. Жир содержит девять калорий на грамм, поэтому ешьте только жареную курицу и белую рыбу (треску, палтус) в качестве источников жира в течение этой недели.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения — обычная практика. Хотя все мы слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме. Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.
Сухое голодание неожиданно привлекло к себе внимание как в Индии, так и за рубежом.При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания — в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания — мягкое сухое быстрое и жесткое сухое голодание.
Мягкая сушка — это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост — это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой — да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает.Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, как вам удобно.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды — это тоже на клеточном уровне. Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до потери веса, потому что оно заставляет человека проходить через конечности.Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это «перезагрузкой» нашего тела.

План диеты также дает некоторые духовные преимущества, в том числе внимательность, осознанность и синхронизацию со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваше тело усерднее работать, чтобы использовать бесполезные и неэффективные клетки. Это также приводит к аутофагии — естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии. Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки — естественный прогресс.

НО не сразу переходите к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1
После того, как вы посоветовались со специалистом и решили придерживаться сухого голодания, выберите дату.Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2
В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему. Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3
Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед.Ешьте также кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте в свой рацион больше жидкости и салата. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4
Бережно относитесь к своему телу во время сухого голодания. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию.Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5

Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое. Не мучай себя.

ШАГ 6
Не сразу отказываться от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и выход из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей. Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Ремонт дома поврежден водой | Очистка повреждений водой

Высыхание после повреждения водой должно быть первым в списке приоритетов очистки.

Если вы сможете высушить вещи в течение 48 часов, вы сможете спасти многие вещи и избежать плесени и ржавчины.

1. Естественное движение воздуха

Если влажность не слишком высокая, откройте окна и двери, чтобы воздух начал циркулировать. Откройте дверцы шкафа и шкафа и выньте ящики.

2. Перемещение воздуха механическим способом

Популярные чтения

Простое 5-шаговое руководство по покраске бетона

Живопись и освещение

Покраска бетонных поверхностей требует больше навыков, инструментов и времени, чем нанесение покрытия на гипсокартон. Вот как это сделать правильно.

Превратите свою уродливую ванну в великолепный душ

Ванная и Прачечная

Превращая ванну в душ, следуйте этим 6 надежным советам.

Превращение гаража в жилое пространство: ваша семья против вашего автомобиля

Гараж и пристройки

Хотите знать плюсы, минусы, затраты и логистику преобразования гаража в жилое пространство? Эта статья все объясняет.

Арендуйте или купите мощные вентиляторы для увеличения циркуляции воздуха. В зависимости от размера и мощности вентилятор стоит от 50 до 500 долларов; 20 долларов в сутки в аренду. (Не используйте центральный кондиционер или вентилятор печи, если воздуховоды HVAC находятся под водой.)

3. Осушение

Переносной осушитель воздуха может удалять водяной пар из воздуха в замкнутом пространстве, например в спальне или комнате отдыха на нижнем этаже. Закройте окна и двери в комнате, чтобы внутрь не проникала повышенная влажность.Купите большой осушитель воздуха (270 долларов США), чтобы вам не приходилось часто опорожнять его резервуар для воды.

4. Насос водяной

Погружной насос — это погружной насос, который непрерывно перекачивает воду из дома по шлангу или трубе. Если у вас стоячая вода глубиной в несколько дюймов, вам может помочь отстойник. Арендуйте водоотливной насос примерно за 44 доллара в день или купите его за 100 долларов и выше.

5. Пылесос для цеха влажной / сухой

Некоторые пылесосы предназначены для использования во влажных условиях. Эти пылесосы высасывают воду из ковров и дают вам шанс спасти коврики и стену до стены.Не используйте обычный бытовой пылесос, внутренности которого не защищены от воды. Пылесос для влажной / сухой уборки на 6 галлонов стоит 50 долларов; 16-галлон стоит около 170 долларов.

6. Удалите промокшие предметы

Вытаскивайте мокрые коврики и мебель на солнце, чтобы снизить уровень влажности внутри. Удалите листовой винил или линолеум, чтобы обеспечить максимальное испарение. Выбросьте под пол влажный утеплитель.

7. Freeze Papers

Чтобы выиграть время, поместите мокрые книги и фотографии в полиэтиленовые пакеты и поместите в морозильную камеру, защищающую от мороза.Это предотвратит дальнейшее ухудшение состояния и предотвратит появление плесени и грибка. Когда у вас будет время, достаньте книги из морозильной камеры и просушите их воздухом или вентилятором.

8. Поглощение влаги

Осушители (силикагель, глина, оксид кальция) впитывают влагу, как губка. Поместите водопроницаемые упаковки с влагопоглотителями и влажные предметы в герметичные контейнеры или в закрытых помещениях, например в туалете. Некоторые осушители меняют цвет, показывая, что они насыщены, что может занять несколько дней или недель, в зависимости от того, сколько влаги содержат предметы.

Связанный:

Как высушить дом после повреждения водой или наводнения

Сушка здания после наводнения или других повреждений, вызванных водой, требует много времени. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам с этой задачей.

Будьте осторожны

В любой ситуации с очисткой воды безопасность должна быть вашим главным приоритетом. Подготовьтесь к работе, убедившись, что в затопленных помещениях полностью отключено электричество. Не используйте какое-либо электрическое оборудование в помещениях со стоячей водой.Защищайте руки, глаза и рот, так как паводковая вода может быть загрязнена вредными веществами.

Далее определите тип повреждения водой. Семейный разнорабочий предлагает домовладельцам устранять ущерб от чистой воды (от дождя, протекающих труб и т. Д.) И сточных вод (слегка грязная вода из стиральных машин, чистые туалеты и т. Д.). Однако они заявляют, что ущерб от черной воды (утечки сточных вод или наводнение из близлежащих рек и т. Д.) Слишком опасен и должен устраняться обученными профессионалами.Если вы совсем не уверены в своей ситуации, обратитесь к специалисту со специализированным оборудованием для устранения наводнений / воды.

Прежде чем начать

Сделайте много снимков повреждений перед началом работы. Это поможет со страховыми выплатами и корректировками. Обязательно приложите фото поврежденных конструкций, а также предметы из пораженных участков.

Отремонтируйте все места, где вода может повторно попасть в здание, включая повреждение крыши. Ремонт может быть временным, но запланируйте, что он продлится несколько недель.Используйте брезент или фанеру, покрытую битумной бумагой, например, чтобы залатать крышу.

Циркуляция воздуха

Осушение и циркуляция воздуха имеют решающее значение в борьбе с повреждением водой. Откройте окна, когда на улице будут подходящие условия. Если использование электричества безопасно, установите вентиляторы, чтобы воздух циркулировал в помещении. Пьедестальные вентиляторы могут быть направлены на сушку более высоких участков, циркуляционные и нагнетательные вентиляторы могут мощно перемещать воздух ниже до уровня пола, а оконные вентиляторы могут вводить и распространять свежий воздух снаружи.

Теперь откройте дверцы шкафов и туалетов, выньте ящики в мебели или шкафах, чтобы позволить воздуху двигаться и высушить пораженные участки. Избегайте использования системы центрального кондиционирования или отопления с любыми погруженными в воду воздуховодами, так как это может привести к попаданию плесени, грязи или других загрязняющих веществ в жилое пространство.

Удалить источники влаги

Когда воздух потечет, самое время заняться вещами в ваших комнатах. Для более крупных работ вы можете арендовать или купить портативный осушитель воздуха для удаления излишков водяного пара из воздуха.Обязательно опорожняйте ящик для воды почаще, чтобы он мог работать с максимальной производительностью, или подсоедините к шлангу, который сливает воду за пределами дома.

Удалите все намокшие предметы и поместите их на открытом воздухе, желательно на солнце, для сушки или для утилизации. В первую очередь важно сосредоточиться на более крупных вещах, пропитанных водой, например коврах и мягкой мебели. Если на эти мягкие вещи попала грязная вода, их следует выбросить, чтобы избежать вредных бактерий и других загрязнений.

Поднимите вверх полы, которые задерживают воду, например винил или линолеум, чтобы дать основанию высохнуть.Снимите и выбросьте влажный утеплитель со стен и под полом. Опустите гипсокартон, который был в воде, так как он обычно портится, а на бумажной подложке легко растет плесень.

Очистка и предотвращение образования плесени

При восстановлении после значительного наводнения важно, чтобы все поверхности, которые могли контактировать с бактериями, попавшими из канализации и т. Д., Были полностью продезинфицированы профессионалами. Если вы имеете дело с чистой утечкой из дождевой воды или труб, дезинфекция не является такой важной задачей, но всегда безопасный выбор.Ознакомьтесь с этой статьей, в которой описаны простые способы очистки зелени и уменьшения количества плесени в вашем доме.

Используя отбеливающую смесь или другой раствор для защиты от плесени, обработайте любую поверхность, которая была подвержена утечке воды или наводнению. Нанесите специальное средство защиты от плесени в соответствии с указаниями производителя или слегка распылите и вытрите отбеливающую смесь, чтобы споры плесени не выжили.

После того, как вы осушите свое пространство, пора начинать этап ремонта и перестройки.

---

Новости комфортной жизни… представлены вам компанией Lasko Products, LLC, лидером в области инновационных, качественных, высокоэффективных товаров для домашнего комфорта по отличной цене.

Как быстро высушить влажную древесину? »StoneyCreekWoodworks

Существует старый метод судостроения, который требует смачивания древесины, чтобы сделать ее пластичной.

Когда древесина влажная, ее легче отшлифовать, чтобы получить более гладкую поверхность. Однако, если вы не собирались смачивать древесину, может возникнуть проблема, если вы снова высушите ее.

Вы хотите знать, как быстро высушить влажную древесину, прежде чем она начнет гнить: мы здесь, чтобы объяснить это и многое другое.

Существует три различных способа очень быстрой сушки древесины. В этом может заключаться разница между тем, что ваша древесина идеально подходит для использования, и тем, что она полностью сгниет.

Три способа сушки древесины

Разместите древесину в проветриваемом месте

Итак, что такое хорошо вентилируемое место?

Вам нужен легкий ветерок и несколько вентиляторов, широкие открытые пространства, где не бывает сырости и плесени, а также достаточный доступ к свежему воздуху.

Гараж с открытой входной дверью был бы идеальным, если у вас есть несколько вентиляторов в задней части комнаты для циркуляции воздуха.

Пока воздух может непрерывно обтекать древесину, процесс сушки на воздухе ускоряется.

Если у вас есть полки из металлической проволоки, это хорошее место, чтобы повесить дерево для просушки. Чем просторнее место, тем лучше.

Открывайте каждую сторону

Используя предыдущий момент, вы должны убедиться, что каждая отдельная поверхность всей древесины открыта.

Каждый конец, каждый угол, несмотря ни на что. Это дает наибольшее соотношение воздуха к поверхности и открывает больше волокон, из которых воздух вымывает воду.

Когда пиломатериал влажный, волокна имеют тенденцию вставать дыбом. Когда они начинают высыхать, они застревают в этом положении.

Если вы когда-нибудь ощущали кусок свежевыушенного дерева, и он немного царапался, это именно то, о чем мы говорим.

Эти волокна подобны проводам к более глубоким частям древесины и помогают в процессе сушки.

Термическая обработка

Тепло высушит вашу древесину, как вы могли представить.

Если вы будете следовать двум предыдущим методам в тандеме, это поможет ускорить все.

Ваша древесина все еще должна иметь «золотую середину» влажности, которая составляет 7-9% (по крайней мере, менее 11%). Однако нет реального способа измерить это, и это проблема.

В хорошо проветриваемом помещении, выставив открытыми каждую сторону каждого куска дерева, установите несколько вентиляторов и пару обогревателей.

Вы хотите равномерно распределять тепло по комнате.

Лучшее место для этого — гараж или сарай, где у вас должно быть больше места для передвижения, в зависимости от того, сколько пиломатериалов вы сушите.

Почему влажная древесина вредна для обработки древесины?

Если влажность пиломатериала выше 11%, у вас могут возникнуть проблемы.

Деревообработка становится все труднее, и ее даже не следует предпринимать: вы можете потратить впустую свое время, повредить подлежащую утилизации древесину и тратить ценные материалы и ресурсы, которые можно было бы лучше потратить на другой проект.

Вот почему влажная древесина плохо подходит для обработки дерева.

Клей не липнет

Есть некоторые влажные клеи, которые могут выдерживать 15% -ную влажность пиломатериалов, но обычно это означает, что перед нанесением клея на поверхность нужно нанести немного воды.

Это не советует вам строго обращаться с влажной или испорченной древесиной.

Неправильная шлифовка

Когда вы шлифуете полностью пропитанную древесину, она в конечном итоге деформируется и высыхает.

Поскольку древесина впитывает воду и влагу из воздуха, она неравномерно набухает.

Вы в основном шлифуете и придаете форму чему-то, что еще не дошло до трансформации, потому что, если вы решите высушить это потом, оно вернется к своему нормальному размеру и будет выглядеть совершенно иначе.

Вы увидите на дереве дефекты, царапины и вздутия, которые портят эстетический вид.

Ослабляет дерево

После высыхания оно уже не то. Если вы надуете воздушный шар, а затем спустите его и продолжите этот процесс, вы в конечном итоге обнаружите растущую слабость воздушного шара.

То же самое и с деревом. Древесина была уже влажной, когда ее спилили и в течение года начального процесса сушки, так что теперь она снова становится влажной и снова сохнет.

Он может только так сильно расширяться и сжиматься.

Если вы когда-нибудь искали проекты, которые можно сделать из коряги, вы обнаружите, что почти ни один из них не предназначен для того, чтобы выдерживать вес человека или использоваться в качестве полок.

Это потому, что древесина ослабла от постоянного переувлажнения и высыхания.

Превращаем в месиво

Что произойдет, если добавить воду в песок?

Как вы уже догадались. То же самое произойдет, поскольку наждачная бумага быстро удалит воду из дерева и не только приведет ее в непригодное для использования состояние, но и на короткое время соскоблит дерево и оставит слой мягкой древесины на поверхности.

Это не ваша цель и ничем вам не поможет.

Как долго сохраняется влажная древесина?

Рост гнили или плесени не занимает много времени.

Однако в древесине есть два разных типа влажности, и важно понимать разницу.

Есть связанная вода, которая является нормальным содержанием влаги в клетках древесины.

Если вы когда-нибудь видели свежесрезанную зеленую древесину или использовали ее самостоятельно, вы знаете, что перед использованием ей необходимо в течение длительного времени просохнуть.

Связанная влага не гниет древесину.

Затем вы применили воду, когда древесина остается под дождем и вода впитывается в волокна древесины.

Это заставляет дерево расширяться и удерживать эту влагу, но ее можно довольно быстро высушить.

Древесина, влажная от нанесенной воды, еще некоторое время может прослужить, если ее высушить как можно быстрее.

Вы хотите избежать роста бактерий и микроорганизмов, питающихся влагой, и предотвратить возникновение гнили.

Мокрой древесины хватит примерно на неделю, прежде чем она действительно начнет сказываться. Эффективно просушите его за это время, и у вас не должно возникнуть никаких проблем.

Будет ли влажное дерево гнить или плесневеть перед тем, как оно высохнет?

Древесина подвержена так называемому «мокрому гниению», о котором вы, возможно, слышали раньше в строительных условиях.

Это происходит, когда на древесину попадает достаточно влаги, которая поглощается волокнами (необработанная или лакированная древесина). Когда он опускается достаточно глубоко, древесина становится слишком влажной для использования или повторной герметизации.

Эту древесину можно сушить, и большую часть времени ее можно утилизировать. Когда влажность древесины станет ниже примерно 12%, гниение должно прекратиться.

Однако, если влажность была значительно выше в течение длительного периода времени, вы в конечном итоге столкнетесь с сухой гнилью, которая сама по себе разрушает и разрушает древесину изнутри.

Дерево не гниет, если вы можете изменить условия.

Для того, чтобы древесные микроорганизмы начали расти и размножаться, им необходима теплая и влажная среда.

Когда древесина достаточно холодная, она может убить все организмы.

Вы можете оставить мокрую древесину на улице в хорошо проветриваемом месте в разгар зимы, это убьет рост гнили.

В качестве альтернативы вы также можете повысить тепло в мастерской с помощью вентилятора и некоторых хорошо расположенных обогревателей.

Организмы не могут продолжать расти после определенной температуры.

Этот метод означает, что вы также будете сушить древесину одновременно и уничтожить всю площадь, на которой должны расти организмы.

Можно ли запечатать влажную древесину?

Абсолютно нет.

Практически любой герметик имеет клейкие свойства, и влага его убьет.Вы должны снизить влажность до 9% или ниже.

Когда древесина только что срублена, считается, что она имеет 100% -ную влажность, и для ее правильной сушки требуется время года (иногда целый год).

Абсолютный максимум герметичности древесины составляет около 14%, и это обычно в строительстве.

Когда древесина сушится слишком быстро, обычно в печи, она подвергается так называемому уравновешиванию.

Эта древесина не только летучая и может в любом случае гнить, но ни при каких обстоятельствах ее нельзя запечатывать.

При обработке дерева следует герметизировать только сухую древесину. Герметик требует, чтобы сухие волокна цеплялись за древесину и создавали слой или барьер.

Если вы знакомы с мокрым шлифованием, то знаете, что те первоначальные волокна, которые цепляются за отделку, затем сбриваются, и на них наносится еще один слой герметика или отделочного покрытия.

Так как вам нужно несколько слоев герметика, вы, по сути, сделаете кокон, в котором влажная древесина будет постоянно гнить, даже если герметик прилипнет к нему в первый раз.

Это не просто опрометчиво, это испортит ваши проекты изнутри.

Последнее обновление: 23 июля 2019 г.

Как тщательно высушить влажную электронику

Лето. Вы гуляете с друзьями, наслаждаетесь бассейном, пляжем или просто садом на заднем дворе, и кто-то решает, что было бы отличной идеей столкнуть вас в бассейн или полностью погрузить вас в сад. шланг. Это все развлечения и игры, пока кто-то не замочит телефон, а потом просто снимут галочку.

Если вышеперечисленное случилось с вами — или, что еще хуже, если ваше электронное устройство ненадолго замочили в соседнем туалете — эта статья покажет правильную процедуру для быстрой и тщательной сушки вашей мокрой электроники.

Примечание : Следующие инструкции относятся к операции «ваш пробег может отличаться». В зависимости от того, как долго ваше устройство находилось под водой или насколько оно могло быть насыщенным, эта процедура может сработать или не сработать для вас. Однако использование этой процедуры, вероятно, будет вашим лучшим выбором, чтобы вернуть ваше устройство в мир живых и (надеюсь) полностью функциональное.

Чтобы высушить мокрое устройство, будь то телефон, планшет, радио, MP3-плеер, компьютер и т. Д., Выполните указанные ниже действия.

Связанные : Ваш телефон водонепроницаем или просто защищен от брызг? Краткое руководство по оценке воды по технологии

Полностью выключите

Если устройство все еще включено, когда вы ловите его из воды, полностью выключите его. Даже если устройство все еще функционирует, его полное выключение может предотвратить короткое замыкание в любых цепях.Это НЕ просто перевод устройства в спящий режим или выключение дисплея. Полностью выключите устройство.

Извлеките аккумулятор, если возможно

Если в вашем устройстве есть съемный аккумулятор, выньте аккумулятор из устройства. Это дополнительно защитит ваше устройство от короткого замыкания и безвозвратного повреждения. В большинстве случаев убивает устройство не сама вода, а происходит короткое замыкание устройства, потому что вода находится на устройстве, пока присутствует электрический заряд.

Избавьтесь от всей воды

Здесь все становится труднее.Вам нужно удалить как можно больше воды. Возможно, вам придется протереть его тканью или стряхнуть воду. Вам также может потребоваться — в зависимости от устройства и того, как оно собрано — удалить некоторые панели или части, чтобы открыть внутреннюю часть устройства, где может скрываться вода, и либо встряхнуть его, либо иным способом удалить воду. Ниже приведены другие способы удалить воду и полностью высушить устройство.

• Используйте баллончик со сжатым воздухом. : Здесь нужно быть осторожным, так как сжатый воздух любит дуть ОЧЕНЬ холодным и может на мгновение заморозить поверхность предметов, на которые он распыляется.В любом случае, прежде чем переходить к следующему шагу, устройство должно быть максимально обезвоженным.
• Используйте фен для волос : При необходимости можно использовать фен, чтобы ускорить процесс сушки, но ТОЛЬКО с настройкой холодного воздуха. Не бомбардируйте устройство горячим воздухом. Вы можете нанести дополнительный ущерб горячим воздухом. Что вы действительно хотите сделать, так это нагнетать прохладный воздух комнатной температуры в области, где поверхностное натяжение воды заставляет его прилипать к устройству, выталкивая его наружу и заставляя его испаряться.Это несколько лучше, чем сжатый воздух, так как постоянный поток стремительного потока воздуха может быть направлен на ваше устройство, не беспокоясь о быстром замораживании его частей.
• Экономно наносите спирт. : Используя ватный тампон, протрите пораженные участки небольшим количеством спирта, а затем подуйте на них, чтобы спирт испарился. Спирт удалит воду с поверхности, но, опять же, будьте осторожны и осмотрительны. Если вы не делали этого раньше, не делайте этого. Если вы нанесете слишком много спирта, вы можете нанести дополнительный ущерб, если намочите компоненты слишком сильно.Однако, поскольку спирт испаряется быстрее, чем вода, их смешивание может помочь удалить воду из труднопроходимых мест.
• Покройте устройство сухим сушильным агентом. : Наиболее распространенным средством, которое помогает здесь, является белый рис. Хотя он легкодоступен и дешев, он может быть не таким эффективным, как другие осушители. Вы также можете использовать силикагель (который часто используется для сушки цветов. Лучше использовать ту же зернистость, что и в небольших мешочках, которые вы найдете в коробке с устройством). Силикагель напоминает песок или другую мелкую гранулу, и, честно говоря, он, вероятно, будет намного эффективнее белого риса.Возьмите герметичный контейнер и полностью покройте устройство сушильным агентом. Оставьте устройство в контейнере минимум на 48 часов. Вашему устройству может потребоваться более длительный период времени в сушильном агенте, в зависимости от того, как долго и насколько полностью оно было погружено. В некоторых случаях устройству может понадобиться простоять несколько дней или до недели — БЕЗ попыток проверить, включится ли оно снова. Однако здесь следует помнить, что чем дольше вы оставите устройство в сушильном агенте, не пытаясь увидеть, включится ли оно, тем больше у вас шансов, что оно заработает, когда вы повторно вставите аккумулятор и / или снова включите его. когда действительно сухо.Если после недели пребывания в сушильном средстве устройство не включается, скорее всего, оно навсегда сломано.

Проверьте информацию о гарантии

Существует высокая вероятность того, что ваши электронные устройства могут быть повреждены водой. Лучшее, что вы можете сделать сейчас, — это проверить свою гарантию и молиться, чтобы она покрывала ущерб от воды. Если устройство не работает после всего вышеперечисленного, может потребоваться профессиональный ремонт, и ваша гарантия может покрывать или не покрывать стоимость ремонта.

Повреждение водой — риск, если вы пытаетесь смешать летние развлечения с электроникой. Знайте, где вы находитесь, и старайтесь не носить свои устройства вокруг бассейна или других больших водоемов. Когда вы столкнетесь с такими ситуациями, быстрые действия и следование описанной выше процедуре, вероятно, предоставят вам наилучшие шансы на спасение вашего устройства.

Эта статья полезна? да Нет

Предполагаемые преимущества, риски и осложнения

Пост — это когда вы добровольно избегаете приема пищи.Это практикуется религиозными группами по всему миру на протяжении тысяч лет. Однако в наши дни голодание стало популярным способом похудеть.

Сухое голодание или абсолютное голодание ограничивает употребление пищи и жидкости. Он не допускает употребления жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства постов, которые поощряют потребление воды.

Есть много способов поститься. Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе:

• Прерывистое голодание. Циклы прерывистого голодания между голоданием и едой.Многие люди используют метод 16/8, который ограничивает прием пищи на 16 часов и позволяет принимать пищу в течение 8-часового окна.
• Альтернативное дневное голодание. Альтернативное дневное голодание через день. Это форма однодневного голодания.
• Ешь-стоп-ешь. В этом методе вы голодаете 24 часа один или два раза в неделю.
• Периодическое голодание. Прием пищи ограничен на определенное количество дней, например трехдневное голодание один раз в месяц.

В целом есть некоторые свидетельства того, что голодание имеет такие преимущества, как потеря веса и замедление старения.

Но сухое голодание может быть опасно. Поскольку вам не разрешают пить воду, вы рискуете обезвоживания и других осложнений.

Также недостаточно исследований о пользе сухого голодания. В этой статье мы рассмотрим предполагаемые преимущества, а также возможные побочные эффекты и опасности этой практики.

Поклонники сухого голодания говорят, что они ощутили следующие преимущества. Давайте исследуем научную основу каждого утверждения.

Похудание

По мнению сторонников, сухое голодание эффективно для похудания.Вероятно, это связано с чрезмерным ограничением калорий.

Существуют некоторые исследования сухого голодания и похудания. В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, ученые проанализировали влияние поста во время Рамадана, месячного мусульманского праздника. Люди, которые постятся во время Рамадана, не едят и не пьют от восхода до заката в течение одного месяца.

В исследование были включены 240 здоровых взрослых, голодавших не менее 20 дней. За неделю до Рамадана исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).

Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения. Они обнаружили, что масса тела и ИМТ снизились почти у всех участников.

Пока участники голодали, важно отметить, что это делалось с перерывами. Кроме того, пост в Рамадан ограничен одним месяцем, поэтому он не является непрерывным. Это делают только здоровые взрослые.

Эти данные показывают, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса. В противном случае недостаточно научных данных, подтверждающих, что регулярное регулярное сухое голодание безопасно или эффективно.

Повышение иммунной функции

Люди говорят, что сухое голодание укрепляет иммунную систему организма. Идея состоит в том, что голодание «сбрасывает» иммунную систему, удаляя поврежденные клетки, позволяя организму восстанавливать новые.

Кроме того, есть доказательства того, что ограничение калорий (но не воды) снимает воспаление, что защищает иммунную систему. Считается, что полное ограничение калорий дает аналогичные результаты.

Регенерация клеток

Что касается регенерации клеток, исследование 2014 года на животных, проведенное в Cell Stem Cell, показало, что длительное голодание запускает регенерацию клеток у мышей.В фазе I испытания на людях те же исследователи наблюдали аналогичные эффекты у больных раком, получающих химиотерапию.

Однако исследование на людях находится на начальной стадии, и в статье не говорится, разрешена ли вода. Необходимы исследования, чтобы определить, наблюдаются ли такие же эффекты у здоровых людей при сухом голодании.

Уменьшение воспаления

Была изучена также связь между сухим голоданием и уменьшением воспаления. В исследовании, проведенном в 2012 году изданием Nutrition Research, ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до Рамадана.Это повторялось на третьей неделе и через месяц после сухого голодания в Рамадан.

Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели сухого голодания. Это говорит о снижении воспаления во время голодания, что может улучшить иммунную систему. Но опять же, пост в Рамадан не является непрерывным, и в определенное время разрешается пить воду.

Связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейшего изучения.

Польза для кожи

Хотя потребление воды способствует здоровью кожи, считается, что сухое голодание может помочь.Возможно, это связано с предполагаемым влиянием голодания на иммунную систему.

Некоторые утверждают, что голодание способствует заживлению ран. Согласно обзору 2019 года в Nutrients, повышенная иммунная активность из-за голодания помогает заживлению ран. Исследование ран на животных в 2011 году также показало, что временное повторяющееся голодание ускоряет заживление ран у мышей.

Также присутствуют противоречивые результаты. В исследовании на животных, проведенном в 2012 году в журнале Age, исследователи обнаружили, что ограничение калорий замедляет заживление ран у крыс.

Другие люди считают, что голодание замедляет возрастные изменения, включая старение кожи. Вероятно, это связано с тем, что ограничение калорий связано с более медленным старением. Согласно небольшому исследованию Cell Metabolism 2018 года, ограничение калорий снижает биомаркеры старения у 53 молодых здоровых людей.

Несмотря на эти выводы, исследования не обнаружили конкретных преимуществ сухого голодания для кожи. В большинстве исследований также участвовали мыши. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что голодание без воды может помочь коже человека.

Духовные преимущества

Говорят, что сухой пост также повышает духовность, что может быть связано с практикой религиозного поста.

Сторонники сообщили о нескольких духовных преимуществах, в том числе:

• возросшая благодарность
• более глубокая вера
• улучшенная осведомленность
• возможность для молитвы

Предположительно как религиозные, так и нерелигиозные люди сообщили о получении духовных преимуществ после сухого поста.

Общие результаты быстрее

Люди утверждают, что преимущества голодания развиваются при регулярных, повторяющихся сеансах. Но считается, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, потому что оно самое экстремальное.

Это теоретически. На сегодняшний день в исследованиях сравнивается только эффект прерывистого сухого голодания во время Рамадана с другими видами голодания. Примером может служить обзор 2019 года в Eastern Mediterranean Health Journal, в котором ученые обнаружили, что эти голодания дают аналогичные результаты.

Но исследователи не сравнивали рейтинг этих результатов в одном и том же эксперименте.