Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ β ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 100 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, β ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΠ².
Π ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ:
- ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌ;
- ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ;
- ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΡ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ: ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²
ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΡΠΎ Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°: ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΈΠ»ΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°:
- ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 20-30 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ 20-30 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ β 10-15 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ β 20-30 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΡΡΡΡ , ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΡΡ β Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎ 20-30 ΡΠ°Π·.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡΠ·. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π²ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΈ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡΠ·.
ΠΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π° ΡΡΠΊ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
Π ΡΡΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅? ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π·ΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π·Π° ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ!
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°.
- Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅:
ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π². Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π°.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ, Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠΏΠΎΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ?
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-3 ΡΠ΅ΡΠΎΠ² (Π²ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°). ΠΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 10-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ, 10 Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ 6 Π² ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅, Π² ΡΠ°ΡΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.
biceps.com.ua
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ | ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° Π²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡ Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ.
1. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
Π‘ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΡ, Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
2. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
Π‘ΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ 1 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ 2 β ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ 3 β Π²ΡΠΏΡΡΠΌΡΡΠ΅ΡΡ.
- ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π»Π±ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ (ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄).
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 40 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
3. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
4. ΠΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½Π° 15 ΡΠΌ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
5. ΠΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
6. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ:
- 20 ΡΠ°Π· Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄,
- 20 ΡΠ°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄,
- 20 ΡΠ°Π· Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
7. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅:
- 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π²Π½ΡΡΡΡ,
- 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π°ΡΡΠΆΡ.
8. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠΉ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ:
Π‘ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π² ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
www.50podtyagivaniy.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ | ΠΠΎΠΌΠ±Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ
Β Β Β Β ΠΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ!
Β Β Β Β ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ 100% Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
Β Β Β Β ΠΡΠΎ-ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°, Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ΄ΡΡ 2 Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β ΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ», ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Π·Π°Π±ΠΈΠ² Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ»Π°Π²Π° Π±ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π»Π΅Π½Ρ π
Β Β Β Β ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ». ΠΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
Β Β Β Β ΠΠ΅ Π²Π·Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎ ΡΠΎΠ½Ρ Π² 4 ΡΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ 100-ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ», Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π·ΠΈΠΌΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Ρ Π΅Ρ Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.
Β Β Β Β ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 3-4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ² Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅β¦
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Β Β Β Β ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ 5 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠ· Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΡ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ.
Β 1. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
Β Β Β Β ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΎ ΡΡΠΌ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΈ.
Β Β Β Β ΠΠ°Π»Π΅Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²Π²Π΅ΡΡ .
Β Β Β Β Π’Π°ΠΊ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 50 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ. ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ Π³ΡΠ»ΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°.
2. ΠΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°
Β Β Β Β ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Ρ, Π² ΡΡΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΡ:
Β Β Β Β 1) ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ
Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΡΠ°ΠΊ 5 ΡΠ°Π·.
Β Β Β Β Β 2) ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
Β Β Β Β Β 3) ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ 5 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ (Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ).
Β Β Β Β Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· 3-Ρ
Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ π
3. Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π·
Β Β Β Β ΠΠ΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΆΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π²Π½ΠΈΠ·Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠΆΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π° Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ:
5 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ β 5 ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
4 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° β 4 ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ
3 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° β 3 ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ
2 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° β 2 ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ
1 ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° β 1 ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ
Β Β Β Β ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 6,7-,8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ 1 ΡΠ°Π·Π°.
4. ΠΠ΄ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Β Β Β Β ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π±ΠΎΠΉΡΡ ΠΠΠ, ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Ρ ΠΠ°Ρ, Π²Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Β Β Β Β Π‘ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 1 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π·Ρ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ β Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Β Β Β Β ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎ 12 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ 60 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ!
5. Π ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ!
Β Β Β Β ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π½Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ.
Β Β Β Β ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ 100 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΎΡ ΠΊΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ο . ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ 20 β 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΊ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π½ΡΠ»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ 50 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ.
Β Β Β Β ΠΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π°, Π²Π΅Π΄Ρ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠ° ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ β ΡΡΠΎ 1% ΡΠ°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ 99% ΡΡΡΠ΄Π°, ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ !
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°ΠΌ:
bombatelo.ru
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ β Blog.AREARUN.RU
Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ β ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ°Π±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ β βΠΌΡΠ³ΠΊΠΎβ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ βΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅β, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π²ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°. 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Ρ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ» ΠΏΠΎΡ, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΠΎ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ.
- Π Π°Π·Π³ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° (ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°).
- ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ (Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°Ρ ΠΈ).
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ (ΡΡΠ³Π° Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ, Π»ΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°)
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡ Π°Π»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ, ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΌ ΠΈ Ρ.Π΄. ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. 1. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π° ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. 2. ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 10 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . 3. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ° (ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ TRX ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅. Π’ΡΠ³Π° Π²Π½ΠΈΠ· Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΌΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠ³Ρ Π²Π½ΠΈΠ· Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ³Π° ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° Π’ΡΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° 4. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ .
blog.arearun.ru
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅
ΠΡΠ°ΠΊ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π΅Π³, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅) ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ:ΠΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π° Π²ΠΎΡ Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΈΡ
ΠΎΠ².
Π Π°Π· ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ — Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΠΠΠΠΠ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ, ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΠ‘ΠΠΠΠ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π²Π½ΠΈΠ·:
ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ ΠΎΡΡ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΈΡ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅:
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅Π΅ΠΉ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.ΠΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ.
ΠΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ.
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡΡ .
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ».
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π§Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅:
1. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ — Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠΠ Π»ΡΠΌΠΎΠΊ
2. ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ, Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ· ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ.
3. ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΡ
, ΠΏΡΠΎΡΠΆΠ°Π²Π΅Π²ΡΠΈΡ
, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ
, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ
.
4. ΠΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±ΠΎΠ»Ρ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΆΠΈΠ²ΡΠΈΡ
ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ
.
5. ΠΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅.
6. ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°Π΅Π΄Π°ΡΡΡΡ, Π° Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ.
7. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π²Π΄ΡΡΠ³ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π·ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π±Ρ Π³Π΅ΡΠΎΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅, Π° ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡΡ.
turnik-men.blogspot.com
ΠΠ»ΠΎΠ³ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ: Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° & ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡΠ°, ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ° Π½ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠ» Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
(1) Π ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΡ Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ), ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° (ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ³ΠΎΠ» Π²Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Ρ.ΠΏ.), ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅.
(2) ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ β Π΄ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ.Β ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π΅ΠΉ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ; ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄; ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. Π’.Π΅. ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ β ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅:
ΠΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π» ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅, Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ, Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΡ
ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ (Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅) β Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π²ΡΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ², ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. Π/ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΎΠΊΡΡΠΈΡΡΒ» Π±ΠΎΠΊΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ (Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ, Π»ΡΠ±ΠΈΠ» ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ β ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΎΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΄Π°Ρ).
Π Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ/ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ
Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ 10ΡΠΈ Π΄ΠΎ 30ΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π°Ρ
. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, Π² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ? β ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ (Π° ΡΠΌΡΡΠ» ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Ρ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ) ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ: ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π΅Ρ, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ β Π΄ΠΎ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ, Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Β«ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡΒ» ΠΌΡΡΡΡ β ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ) ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ (ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ β Π΄Π°Π±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΡΡΡΠ°Π², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ).
Π― Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ
β ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ) Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ· 5-10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ).
ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ β Β«Π±ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΒ», Ρ.Π΅. ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Β«ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Β» ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΅Ρ Β«ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠΈΡΒ» ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³, ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΡΡΠΎΡ ΠΈ Ρ.ΠΏ., Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆ ΠΎ Β«ΡΡΠ°Π³Π°Ρ Β». Π£ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ, Π° ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Β«ΡΡΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅ΠΉΒ». Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ-ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ: ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°ΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΡΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ (ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°). Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ 40 ΡΠΌ., ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ β 42 ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π² ΠΌΠΎΡΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΡ
Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ, Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ.Π΅. ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ
, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ (ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ) ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Dr. Podval’nyj Kachok
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ:
ΠΠ°ΡΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Ρ ΡΡΡΠ±Π° ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π» Π²ΡΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ — Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΡ
ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
, ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° — ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡ).
silovojtrening.blogspot.com
ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅
ο»Ώ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΠΈΠ½Π°Ρ Π½Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ² Π·Π°Π΄Π°Π» Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ
ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ) Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΠ΅Π½ΠΈΡ Π’Π°ΡΠ°Π½Π΄ΡΠΊ[Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΊ]
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΌΠΈ. Π Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ, ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΡ!
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ! ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΠ°Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ) Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΠ»Π°Π΄ ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π²[Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΊ]
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ) .
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ°: ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π².
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΈΠ³ΡΠ° Π² Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°.
1. ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΎΠ·Ρ Ρ Ρ
Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β 20β30 ΡΠ°Π·.
2. ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊ β 20β30 ΡΠ°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
3. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° β 10β15 ΡΠ°Π·.
4. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β 20β40 ΡΠ°Π·.
5. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ
, Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ
ΠΈ Π² ΠΊΠΈΡΡΡΡ
β ΠΏΠΎ 20-40 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΡ 2 ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°[Π³ΡΡΡ]
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ! ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ:
Β
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ:
2oa.ru