Как сделать красивые руки: Как научиться красиво писать — Лайфхакер

Содержание

Как научиться красиво писать - Лайфхакер

1. Определитесь, зачем вам это нужно

У желания улучшить почерк могут быть разные причины. И вам стоит найти вашу. Во‑первых, это заставит вас действовать более осознанно и повысит мотивацию. А во‑вторых, подскажет, на исправлении каких нюансов почерка нужно сосредоточиться.

Возможно, вы просто хотите писать разборчивее. Или чувствуете необходимость сделать почерк более «начальственным» — придать ему уверенность, чёткость, эффектность. А может, вами движет исключительно эстетическое чувство. Разберитесь с собой, это важно.

2. Оцените свой актуальный почерк

Возьмите лист бумаги и напишите на нём несколько предложений — так, чтобы они образовали два‑три абзаца. Не старайтесь выводить буквы «красиво», пишите естественно — так, как делаете это всегда.

Когда закончите, положите лист перед собой и проанализируйте видимые недостатки почерка. Делайте это не в целом («как курица лапой!»), а стараясь выделить конкретные моменты.

  • Форма букв. Возможно, они слишком узкие и угловатые? Или наоборот, излишне округлые, с затейливыми петлями? Может, они дублируют друг друга — например, «п» в вашем исполнении выглядит как «и»?
  • Наклон. В классическом красивом почерке все буквы имеют одинаковый лёгкий наклон вправо.
  • Высота букв. В идеале она должна быть одинаковой и такой, чтобы значки были читаемы. А как у вас?
  • Написание букв. При анализе может оказаться, что один и тот же элемент вы изображаете по‑разному. Классический пример — разница в начертании буквы «т»: иногда используется её печатный вариант, а иногда — письменный.
  • Интервал между буквами. Он тоже должен быть равномерным.
  • Расположение букв на горизонтали. Они не должны прыгать или уходить вверх‑вниз к концу строки.
  • Нажим. Давление пера на бумагу должно быть равномерным на всём протяжении текста. Но часто бывает так, что в одном месте мы слишком давим на ручку, а в другом, напротив, она будто соскальзывает с бумаги, из‑за чего текст выглядит неряшливым и плохо читаемым.

Для наглядности можно подчеркнуть или обвести самые «выдающиеся» участки текста контрастным цветом. Это поможет вам сконцентрировать внимание на тех недостатках, от которых вы хотите избавиться. Например, если вы отметите, что буква «ж» выходит у вас скомканной, сжимающейся в конце, в будущем вы постараетесь сделать её более равномерной.

3. Найдите источник вдохновения

Красота — понятие относительное, и «красивые» (на ваш взгляд) почерки могут быть совершенно разными. Поищите пример того, который вам нравится.

Возможно, это будут просто идеально ровные «школьные» строчки:

900igr.net

Или изящные каллиграфические:

Youtube‑канал AlphabetMan

А может, вы жаждете оригинальности и вам больше по душе почерк с наклоном влево? По возможности, распечатайте найденные примеры и разложите их там, где они будут попадаться вам на глаза. Например, повесьте на дверь холодильника. Прикрепите в виде стикера на монитор. Или над рабочим столом.

Это поможет «правильному» почерку закрепиться в зрительной памяти и побудит вас подсознательно копировать «хорошие» примеры.

4. Делайте зарядку для рук

За почерк отвечает то, что физиологи называют мелкой моторикой — совокупность скоординированных действий кисти и пальцев рук. Если вы стараетесь, а с почерком беда, то, возможно, проблема как раз в моторике. Выход один: тренировать руки.

Среди самых эффективных и одновременно простых способов — воздушное письмо. Возьмите ручку или карандаш, согните руку в локте (на угол около 70–80 градусов) и начинайте писать воображаемые слова прямо в воздухе. Делайте буквы крупными — в этом случае при выписывании будут задействованы не только кисть и пальцы, но и вся конечность от плеча, включая запястье и предплечье. Это важно: вы меньше утомляетесь, если пишете всей рукой, а это позволит сохранять почерк более чётким и ровным.

Такие упражнения стоит проводить регулярно. Например, тратить на них по 3–5 минут утром, днём и вечером.

5. Убедитесь, что вы правильно держите ручку или карандаш

YouTube‑канал «Хочу всё знать»

Пишущая принадлежность должна лежать на левой стороне среднего пальца правой руки (если вы левша — на правой стороне среднего пальца левой руки). Кончик указательного пальца придерживает ручку или карандаш сверху. Большой поддерживает слева (для левшей — справа). Когда вы пишете, рука должна опираться на верхний сустав согнутого мизинца.

Все три пальца, удерживающие ручку или карандаш, чуть скруглены и не сжимают канцелярскую принадлежность слишком сильно.

Чтобы проверить правильность хватки, поднимите указательный палец. Ручка (карандаш) не должна упасть.

6. Подберите качественные канцелярские принадлежности

Чтобы почерк получился приближённым к идеалу, вы должны получать удовольствие от письма. Поэтому ищите принадлежности, которые не царапают бумагу, а оставляют на ней мягкий отчётливый след. Найдите толщину линии, которая вам нравится. Поэкспериментируйте с цветами.

К качеству бумаги тоже стоит подойти пристрастно. Выбирайте офисные листы плотностью около 90 грамм на квадратный метр с умеренно гладкой, но не глянцевой поверхностью.

7. Представьте, что вы пишете не по бумаге, а по воде

Это сделает ваши движения более мягкими и плавными. Кроме того, вы начнёте писать чуть медленнее, что является важным условием красивого почерка.

8. Тренируйтесь выписывать основные линии

Прежде чем вы приступите к изображению красивых букв, убедитесь, что ваша рука помнит, как писать базовые элементы. Речь о простых вертикальных и диагональных линиях, окружностях, полуокружностях.

Только после того, как вы научитесь автоматически выводить выверенные чёрточки и завитки, стоит переходить к тексту.

Тренироваться можно с помощью специальных прописей, в том числе и рассчитанных на будущих первоклашек. Такие пособия продаются в магазинах канцелярии и в интернете. Большой плюс прописей — они расчерчены линиями, которые помогут вам контролировать наклон и размеры ваших элементов.

labirint.ru

Ещё один вариант набить руку — дудлинг. Так называют технику любительского рисования, основанную на интуитивно подбираемых узорах. Дудлингом можно заниматься где угодно: на совещании, в общественном транспорте, разговаривая по телефону. Всё, что вам нужно, — ручка и блокнот, страницы которого вы будете заполнять интуитивными узорами.

YouTube‑канал camellia8885

Дудлинг развивает координацию движений и привычку плавно перемещать ручку или карандаш по бумаге. А ещё в этой технике можно создавать настоящие шедевры. Но это немного другая история.

9. Тренируйте написание букв каждый день

Здесь опять‑таки помогут обычные прописи. Занимайтесь в них ежедневно — рука должна усвоить правильное написание.

На формирование привычки и автоматических действий уходит 21 день. Не так уж и много, если наградой станет действительно красивый почерк, которым вы сможете гордиться.

Маленький лайфхак: приступая к написанию текстов, первое время старайтесь выводить буквы чуть больших размеров, чем принято. Такие символы проще анализировать. А значит, вам будет легче найти и устранить недочёты в форме, наклоне, интервалах между буквами.

По мере того как почерк улучшается, можно возвращаться к нормальному размеру строк.

Читайте также 🖋📝🎨

Упражнения для красивых рук для женщин- тренировки бицепса, плеч и трицепса

Частенько дамы сталкиваются с очень неприятным явлением- кожа рук обвисает, а мышцы теряют упругость. Мало того, что выглядит сей факт неэстетично, еще и доставляет массу неудобств, появляется комплекс, что руки нужно прятать в длинные рукава даже в жаркую погоду. Та же проблема появляется у аппетитных «булочек», чьи руки далеки от идеала. В этом случае также помогут упражнения для красивых рук для женщин. Сегодня вы ознакомитесь с самыми эффективными способами привести свои мышцы рук в тонус.

Основные правила выполнения упражнений

Наиболее эффективными упражнениями в борьбе за красивые руки и плечи являются всевозможные тренировки с гантелями, занятия с блоком, отжимания всех видов, а также многие другие вариации нагрузок.

  • Упражнения с гантелями и блоком следует выполнять настолько эффективно, насколько позволит ваше самочувствие. В среднем количество повторов колеблется от 10 до 15.
  • Продолжительность тренинга составляет около 45 минут, ведь это оптимальное время для получения хорошего результата.
  • Режим занятий следует дозировать. Установлено, что оптимальным будет 3-х дневный комплекс занятий.
  • Чередуйте силовые тренировки с кардионагрузками (бегом и прогулочной ходьбой).

Есть ли противопоказания к силовым упражнениям для рук?

Даже учитывая тот факт, что при тренировке используется малый вес гантелей, а массу блока можно регулировать по комфорту, а другие упражнения предельно просты, все-таки они противопоказаны тем людям, у которых обнаружено:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • повышенное или пониженное АД;
  • менструальный период;
  • беременность.

Комплекс упражнений для красивых рук не противопоказан людям с проблемной щитовидной железой и сколиозом, но если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.

Разминка перед выполнением основной нагрузки

При выполнении тренинга, помните, что будете задействовать не только мышцы рук, но еще и пресса и ягодиц, поэтому разминка- неотъемлемая часть занятия.

  • Стоим ровненько, руки кладем на пояс. Делаем повороты то вправо, то влево, разводя руки в сторонки, поочередно возвращаясь в исходную позицию. Повторите 10 раз.
  • 20-25 отжиманий от стены или от столика (по желанию).
  • Разведите ручки в разные стороны, выполняйте ими вращательные движения, не сгибая их в локтях.

Комплекс упражнений для красоты женских рук

Перечисляем вашему вниманию основные виды нагрузки, которые помогут привести ручки к идеалу. Только комплексный подход для основных групп мышц поможет построить красивые ручки.

Упражнения на работу бицепсов

  • Одна из наиболее действенных нагрузок на область бицепса- подтягивание обратным хватом. Возьмитесь за перекладину, повернув руки ладошками к себе. Подтягиваться сложно, но постарайтесь сделать хотя бы 1-2 раза. Постепенно увеличивайте нагрузку.

  • Поднятие штанги стоя. Если вы ищите упражнения как сделать красивые руки, то это одно из наиболее эффективных. Полный диапазон нагрузки (от самого низа до самого верха) обеспечивает повсеместную проработку мышц (2 подх/ 15 повт).

  • Сгибание рук с гантелей сидя. Сядьте на скамью, ножки слегка расставьте. Одну руку поставьте на бедро, а во вторую возьмите гантель и сидите так, чтобы ее локоть касался бедра. Руку со снарядом опустите вниз. Совершайте подъемы так, чтобы гантель оказалась на уровне плеча. На верхней точке чуть подкрутите кисть вовнутрь. (1/20 на каждую руку).
  • Сгибание рук с утяжелением на скамье Скотта. Обеспечивает работу бицепса (2/20).

Упражнения на работу трицепсов

  • Берите гантели по 2 кг. Стоя ровно, держите их ровно перед грудью на выпрямленных руках. Максимально далеко отводим снаряды за голову, после- вверх, затем вернитесь в исходную позу (10 повторов).

  • Стоя ровно, прижмите руки с гантелями к себе. Делайте выпад правой ногой, выбрасывая при этом движении вперед левую руку. Затем поменяйте руку и ногу. Повторите движение по 10 раз на каждую ножку. Данный тренинг хорошо прокачивает ноги и ягодицы и косвенно растягивает мускулатуру рук.

  • Наиболее эффективны упражнения для девушек, чтобы сделать красивые руки и плечи- отжимания. Для новичков предлагаем отжиматься не от пола, а от дивана или даже от высокого подоконника. Главное условие- одновременно поднимается и опускается все тело, а не отдельные его части. Можете помогать себе счетом. Изначально будет достаточным 5-6 раз, вы сможете со временем увеличьте количество до 10-15.

  • Сядьте на стул, а ладошками обопритесь о сидение по бокам. Напрягая трицепс и держа плечи в опущенном положении, поднимите туловище на руках, вернитесь в исходное положение. Минимальная скорость- максимальный эффект (20 повторов).

  • Отжимания от скамейки в упоре сзади. Этот элемент тренинга отлично подойдет для новичков или для спортсменок среднего уровня.

  • Стоя, разгибание рук с вертикальным блоком. Заставляет трицепс работать сразу по двум векторам. Для женщин идеален, так как после занятий появляется красивый рельеф, которые отличается от мужского.

  • Отжимание на брусьях. Более сложный тренинг для более подготовленных спортсменок. Если при опускании локти расставлять в стороны, то прорабатывается трицепс, а если прижимать к телу- то грудные мышцы.

Упражнения для дельтовидных мышц

  • Станьте ровно, расставленными руками чертите в воздухе воображаемые круги в обе стороны по минуте.

  • Стойте ровненько, ноги чуть шире плеч. Слегка наклонитесь вперед. Скрестите ручки и вытяните перед собой. Попеременно скручивайте сцепленные руки в разные стороны (около 20-25 раз). Можно выполнять без наклона, подняв скрещенные руки вверх над головой. После этого несколько раз усиленно стряхните конечности.
  • Чуть согните ноги в коленках, корпусом подайтесь вперед. Конечности сожмите в кулачки. С усилием заводите руки за голову, после чего резко выбрасывайте их вперед. Для каждой- 10 раз.
  • Гантельки по 1.5 кг поднимаем над собой, а после опускаем в стороны, а после медленно опускаем вниз (10 раз).
  • Лежа на коврике, поднимите руки с инвентарем над собой, после этого разводите их в стороны, но не кладите в нижней точке на коврик. Повторите в районе 10-15 раз.
  • В том же положении опускайте и поднимайте руки над собой (15-20 раз).
  • Стоите, напрягая брюшные мускулы, руки расположены параллельно телу. Разводите конечности в стороны, фиксируйтесь на уровне плеч и возвращайте их вниз. Ориентируйтесь по состоянию, в зависимости от усталости можно сделать 10-20 повторов. Это упражнение похоже на самое первое в этом списке, только не нужно поднимать руки над собой. Прокачивается средний пучок дельты.

  • В той же позиции совершайте подъемы выпрямленных рук с гантелями до уровня груди около 20 раз. Напрягается передний пучок дельты.
  • Для дряблых рук идеально следующая тренировка. Станьте на четвереньки, кисти рук поставьте параллельно плечам. Сгибая руки, старайтесь, чтобы грудная клетка касалась пола, а спинка оставалась прямой (8 повт).

  • Очень легкое, но на удивление эффективное движение для изящных плеч- поза султана на полу, а руки молитвенно сложены перед грудью. Надавливайте ладошкой на ладошку, следя, чтобы локти не опускались к полу. В максимальной точке сдавливания ладошки находятся 20-30 секунд. Подходит это упражнение и для красоты женской груди. Чтобы разнообразить нагрузку сдавливайте руки и на уровне живота, и регулируйте сторону и силу нажима.
  • Жим штанги с помощью узкого хвата. Позволит работать с областью трицепса, грудных и дельтовидных мышц, тонизируя и подтягивая предплечья.

Мы создали большой список тренировок, чтобы вы смогли выбрать наиболее комфортные для себя. Возьмите на вооружение по 2-3 упражнения из каждой группы мышц и качественно выполняйте их по 3-4 подхода.

Главное условия для достижения результата- не жалеть себя и не филонить. Завершайте упражнения для похудения рук и плеч простыми пост тренингами- движениями разминки.

Занимаясь по любой из методик, вы уже через месяц отметите значительное улучшение состояния ваших ручек, мышцы подтянутся, и вы уже сможете без стеснения разгуливать в открытых нарядах, собирая восхищенные взгляды мужчин.

Видео: Тренировка для идеальных женских рук

Как быстро накачать руки девушке: топовые упражнения

Руки – одна из областей тела девушек, которая полнеет в первую очередь.

А ведь так хочется иметь стройное подтянутое тело без малейших изъянов.

Для этого нужно регулярно заниматься спортом, прокачивая мускулы.

Чтобы натренировать красивые руки, совсем не требуется много времени.

О том, как быстро накачать руки девушке, и пойдет речь в этой статье.

Какие мышцы качать

Чтобы привести ручки в форму, нужно придать тонус мускулам плеча и предплечья.

Основное внимание следует обратить на:

  • бицепс – двуглавую мышцу-сгибатель;
  • трицепс – трехглавую разгибающую;
  • мелкие мускулы предплечья, позволяющие сгибать локоть, вращать кистью и предплечьем.

Больше всего полнеет плечевая часть выше локтя, поэтому сконцентрироваться нужно в основном на бицепсе и трицепсе.

Что понадобится для упражнений

Чтобы накачать мышцы рук женщине, требуется приобретение спортивного инвентаря: гантелей, гири малого веса, универсального эспандера.

Существует ряд упражнений, основанных на поднятии веса собственного тела (отжимания прямые и обратные) — в этом случае не требуются какие-либо снаряды.

Новичкам лучше всего подготовить следующий инвентарь:

  • легкие гантели – массой 1-2 килограмма;
  • экспандеры – универсальный и «бублик» для прокачки кисти.

Накачать красивые руки можно в домашних условиях, не тратя время на дорогостоящее оборудование и походы в тренажерный зал.

За сколько можно накачать руки девушке?

Многие задаются вопросом, надеясь добиться видимого результата в кратчайшие сроки.

Бицепс – одна из самых активных мышц в организме человека, поэтому быстро прорабатывается даже у женщин, не занимавшихся спортом и имеющих лишний вес.

Для приведения бицепса в форму потребуется всего один месяц.

Трицепс в повседневной жизни задействован намного меньше, поэтому накачать его – не самая простая задача.

Однако при соблюдении правильной техники эта мышца придет в форму за полтора-два месяца.

Мелкие мышцы предплечья, как правило, не нуждаются в отдельной проработке и тренируются параллельно с крупными мускулами плеча.

Придать им более рельефный и жилистый вид можно за одни-два месяца – все зависит от комплекции девушки.

Разминка

Разминка – самый важный этап любой физической активности.

Разогретые мышцы хорошо и эффективно работают, накачка происходит быстрее, поскольку приток крови обеспечивает хорошее тканевое дыхание и ускоряет обмен веществ.

Также разминка поможет избежать мелких травм: вывихов суставов, растяжений мышц и разрыва связок.

Стандартная разминка должна длиться 10-15 минут.

Она включает:

  1. Кардио-элементы – бег на месте, прыжки через скакалку, выпады из упора лежа, приседания, махи ногами.
  2. Суставную гимнастику – важнее всего проработать пояс верхних конечностей. Особое внимание следует уделить локтевым и плечевым суставам.
  3. Растяжку. Нужно качественно потянуть мышцы шеи, верхней части рук, спины, боков.

После разминки нужно отдохнуть одну-две минуты, чтобы восстановить дыхание.

Упражнения с гантелями

Гантели являются самым популярным из снарядов для желающих привести тело в форму. Как накачать руки гантелями девушке?

Многие по ошибке думают, что упражнения для женщин кардинально отличаются от таковых для представителей сильного пола.

Однако это не так. Упражнения для девушек и парней одинаковы, просто прекрасному полу следует выбирать гантели небольшой массы.

Если есть цель стать профессиональной спортсменкой, можно постепенно увеличивать вес снарядов и тренироваться наравне с мужчинами.

Но, как правило, без применения мужских гормонов невозможно накачать широкие очень объемные и рельефные мускулы. Ниже представлены основные упражнения с гантелями.

Подъем прямых рук вперед

Исходное положение: стоя, ноги расположены на ширине плеч, спина выпрямлена, лопатки сведены, руки немного согнуты в локтях.

Необходимо поднимать прямые конечности на вдохе до уровня груди, на выходе следует вернуться в исходное положение. Такие занятия придают рельеф передним дельтам плеча.

Во время выполнения упражнения запрещено изменять положение плеч и поднимать кисти со снарядами вперед.

Минимальное количество повторений – 10-12 раз на каждую руку.

Подъем на бицепс

Исходная позиция: опустить руки и прижать локти к туловищу. Нужно поочередно поднимать гантель к плечу.

В нижней точке нельзя полностью выпрямлять конечность – локоть должен оставаться чуть согнутым.

Упражнение можно выполнять нейтральным (когда ладони обращены друг к другу) или нижним хватом.

Необходимо выполнить 2-3 подхода по 10-15 повторений, чтобы нагрузка была ощутимой.

Существует множество вариация тренировки для проработки бицепса:

  • поднимать гантель поочередно;
  • работать со снарядом одновременно обеими руками;
  • сначала – подход для только правой, затем – для левой руки.

Важно удерживать равновесие и крепко стоять на ногах, чтобы не нарушать положение тела в пространстве.

Жим из-за головы

Это упражнение лучше всего прорабатывает трицепс руки в домашних условиях.

Нужно сесть на низкую лавку или табурет, выпрямить спину и свести лопатки. Следует поднимать гантели обеими руками, направляя локти вперед.

Необходимо коснуться снарядом лопаток или плеч. На выдохе нужно вернуться в исходное положение. Количество повторений: 2-3 сета по 10-15 раз.

Сгибание и разгибание запястий

Нужно принять положение сидя, чуть наклониться перед и взять гантель определенным хватом: нижним осуществляется сгибание, верхним – разгибание запястий.

Опорная нога должна стоять под углом, чтобы колено немного смотрело в пол.

Ладонь с гантелей нужно расположить «лицом» вверх, затем плавно опустить кисть до упора, медленно поднять, старясь не совершать резких движений.

В этом случае при разгибании рук работают только мускулы предплечья.

Необходимо выполнить 20-25 повторений. Затем повернуть кисть на 90° и проделать то же упражнение, только ладонью вниз.

Отжимания

Упражнения с собственным весом очень эффективны, потому что прорабатываются не только бицепс и трицепс, но и мускулы спины, груди, ягодиц и ног.

Руки девушке нужно качать регулярно, для этого необходимо выполнять минимум 2 подхода по 10-15 отжиманий 3-4 раза в неделю.

От ширины расположения ладоней сильно различаются работающие мышцы: отжимания узким «хватом» хорошо качают бицепс, широким и средним – переднюю и заднюю дельты.

Иной способ отжиманий – для трицепса – спиной вперед, лицом вверх.

Желательно установить ладони на возвышенность и упереться ногами в стену или найти другую надежную опору.

Нужно согнуть локти до угла 90°, задержаться в таком положении на пару секунд и вернуться в исходную позицию.

Как и при обычных отжиманиях, необходимо сделать 10-15 повторений по 2-3 раза.

Правильная боль

Неприятные ощущения в мышцах возникают из-за разложения белковых веществ до молочной кислоты, которая и является причиной боли, жжения и чувства воспаления внутри мускулов.

Легкая боль на следующий день после тренировки неустранима и даже является признаком хорошей работы мышц.

Чтобы неприятные ощущения быстро прошли, можно принять контрастный душ, теплую ванну с ароматическими маслами или хорошенько растянуть мышцы на занятии йогой или пилатесом.

Также рекомендуется записаться на сеанс массажа, чтобы снять боль и убрать блоки в мышцах.

Видео

В этом видео вы узнаете, как накачать красивые руки девушке.

Как сделать красивыми руки?

Ухоженная женщина не оставляет без внимания ни одну часть своего тела. Если вы пока стремитесь к этому идеалу, то вам наверняка будет полезно и интересно узнать о том, как сделать красивыми руки. Именно этот вопрос мы сейчас и рассмотрим. Поговорим о том, как добиться красивой формы рук, как ухаживать за кожей на руках и делать маникюр.

Как сделать красивые руки: упражнения

Заниматься нужно с небольшими гантелями, для женщины подойдут гантели по 2-3 кг. каждая. Предлагаем один из комплексов упражнений для рук.

  1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки опустите. На вдохе поднимите обе руки вверх, соедините их над головой, немного задержите и на выдохе опустите обратно вниз. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  2. Исходное положение такое же. Поднимите обе руки в стороны (они должны располагаться параллельно полу) и начинайте вращать. Сначала вращайте кисти рук вперед и назад, потом добавьте предплечья, а в конце вращайте руки полностью поочередно в обе стороны (наподобие "мельницы").
  3. Исходное положение такое же. Согните руки в локтях, а затем прижмите их к груди. Затем попеременно делайте вперед выпад то одной ногой, то другой. При каждом выпаде выбрасывайте вперед руку с противоположной стороны, словно делаете удар. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую руку.
  4. Всем известные отжимания - отличное упражнение для рук. Если мышцы пока недостаточно сильные, отжиматься можно от скамейки или от стенки, но потом обязательно нужно перейти на обычный способ отжиманий. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  5. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, опустите руки. Попеременно сгибайте руки в локтях (сначала одна, потом вторая) и поднимайте к груди. Руки должны располагаться так, чтобы вы видели согнутые пальцы. Упражнение нужно делать быстро, в 2-3 подхода по 20-30 сгибаний на каждую руку.
  6. Сядьте на удобную скамью или стул таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги образовывали прямой угол. Возьмите в одну руку гантель, слегка согните руку в локте и расположите ее на бедре ноги, которая находится с той же стороны, чуть выше колена. Теперь, когда у руки есть опора, медленно сгибайте руку с гантелей и разгибайте. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не устанете, после отдыха повторите. Затем тренируйте вторую руку.
  7. Встаньте или сядьте, спина должна быть ровной. Обе руки с гантелями согните в локтях, поднимите вверх. Руки до локтей прижмите к голове, после локтей с гантелями - расположите за головой. Теперь нужно разгибать руки в локтях, поднимая их вверх над головой. Разгибайте руки полностью, затем сгибайте в исходное положение. Делайте упражнение, пока не устанете, затем повторите еще раз.

Мы представили вам один комплекс упражнений для рук. Он поможет сделать руки красивыми, укрепить их. Повторять упражнения лучше через день, то есть выполнять их примерно 3 раза в неделю. Если же у вас руки не просто слабые, но и достаточно полные, то вам нужны упражнения, которые помогут рукам похудеть. О них вы узнаете из другой нашей статьи - Как похудеть в руках?.

Уход за кожей рук и маникюр

Конечно, мало хорошо подкачанных мышц, мы ведь стремимся к идеалу, а потому очень важно ухаживать за кожей рук и ногтями. Как сделать руки красивыми?

  • Ошибочно полагать, что в ухаживающих масках и кремах нуждается только кожа лица. Коже рук также необходимы питание и уход, а потому как минимум должен быть ежедневный крем для рук. Подберите крем со смягчающим, питающим и/или увлажняющим действиями. Питательный крем хорошо наносить на ночь толстым слоем, легкий увлажняющий спасет ваши ручки от пересыхания в течение дня. Раз в неделю кожу рук очищайте с помощью скраба и наносите маску.
  • Если у вас на руках обильно растут волосы, то нужно от этого избавляться. Ни в коем случае не брейте руки! Это может спровоцировать рост более жестких, темных и густых волос, что будет выглядеть еще хуже, и бриться придется часто. Используйте средства эпиляции, сейчас даже можно найти специальные полоски для удаления нежелательных волосков именно на руках. Используйте подобное средство по мере необходимости.
  • Очень многие женщины не придают должного внимания коже на локтях, а ведь она часто страдает от недостатка влаги, поэтому становится сухой и грубеет. Не забывайте про эти участки кожи, периодически используйте для них увлажняющий крем, иногда для них также полезен скраб.

Теперь поговорим о маникюре. Много различных советов по данной тематике вы найдете в специальном разделе на нашем сайте - Маникюр и педикюр. Здесь же мы дадим более общие советы по маникюру. Итак, как сделать руки красивыми с помощью маникюра?

  1. Сначала необходимо полностью удалить старый лак, в этом поможет средство для снятия лака.
  2. Затем нужно удалить или отодвинуть кутикулу с помощью специальных инструментов.
  3. Если ногти очень длинные, а вы хотите короткие, аккуратно срежьте чуть меньше той длины ногтя, чем нужно. Это нужно для того, чтобы потом ноготь можно было выровнять пилочкой. Для срезания ногтей используйте только специально предназначенные для этого маникюрные ножницы.
  4. Далее ногти нужно выровнять при помощи пилки для ногтей. Рекомендуем отказаться от металлической пилки, так как она достаточно жесткая и может травмировать ногти. Лучше выбрать пилку с наждачной крошкой или стеклянную. После подпиливания ногтей руки следует помыть.
  5. Теперь нужно обезжирить поверхность ногтей, чтобы нанесенный свежий лак продержался дольше. Для этого можно использовать жидкость для снятия лака. Достаточно просто смочить ватный диск и протереть ногти, даже если они не были ранее накрашены лаком.
  6. Теперь можно наносить лак. Лак наносится обычно в 1-2 слоя. Количество слоев зависит от вашего пожелания, но не рекомендуется наносить слишком много, так как лак в таком случае долго не продержится.
  7. После того как нанесенный лак высохнет, можно сверху покрыть ногти лаком-закрепителем. Такой лак используется поверх цветного лака, чтобы закрепить его, а также придает особый глянец. Если вы красили ногти прозрачным или светлым лаком в 1 слой, то закрепитель не нужен.
  8. С цветным лаком ходят обычно 2-3 дня, затем маникюр надо обновлять. С прозрачным лаком, если маникюр не испорчен, можно походить подольше. Если лак начал "слезать", не стоит подкрашивать ногти. Гораздо аккуратнее будет смотреться новый и свежий маникюр, поэтому не пожалейте на него времени и сил.

Теперь вы знаете, как сделать руки красивыми и что для этого необходимо. Не ленитесь, ухаживайте за ними и помните, что красивые руки делают вас привлекательнее!

Декор комнаты своими руками - 15 красивых идей, 80 фото, мастер-классы и инструкции как сделать

Надоели скучные и банальные однотипные интерьеры? Хочешь создать что-то уникальное, индивидуальное и совершенно особенное? Ведь атмосферу в любой комнате в первую очередь диктуют аксессуары, а многие из низ можно легко сделать самостоятельно – это не так сложно! Тем более, мы готовы помочь тебе и предлагаем 15 интересных идей для вдохновения.

1. Ковер в стиле пэчворк

Ковер в стиле пэчворк сшит из всевозможных разноцветных и разнофактурных лоскутов. Это могут быть остатки других напольных покрытий, кожа, старые джинсы, верхняя одежда, свитера, потрепанная обивка и любые другие текстильные фрагменты.

Особенность пэчворка в игре фактуры и оттенков, а еще – в его уникальности. Сделать два одинаковых ковра невозможно в принципе. Такой декор хорош для эклектичных интерьеров, кантри, прованса, бохо, скандинавского стиля и даже лофта.

Есть две основных технологии изготовления: сшивание разных лоскутов по краям в хаотичном порядке, а также связывание длинных лоскутов в разной последовательности.

2. Декоративные подушки

Один из самых функциональных аксессуаров не только практичный, но и удивительно уютный. Это не только диванные подушки, но и подложки на стулья и кресла, декор для спальни, украшения для детской.

Кроме обычных прямоугольников и квадратов легко пошить валики, круглые, турецкие подушки, подушки с бафами, сложные геометрические формы. Романтичные сердца, веселые зверушки, элегантные цветы, роскошный бархат с кистями, нежный шелк с кружевом – не ограничивай фантазию!

3. Вышивка

Вышивка – один из самых простых и незаслуженно забытых способов оформить любой текстиль. Особенно это актуально для деревенских стилей, вычурной классики, скандинавских трендов и эклектики, которая тяготеет к хендмейду.

Повторяй схожие мотивы на разных вещах: подушках, шторах, скатертях, подхватах, прихватках, салфетках, полотенцах. Это не обязательно должны быть сложные рисунки, даже один маленький выразительный элемент станет своеобразным логотипом твоего уникального интерьера.

Хороша вышивка и в качестве картин на стенах в традиционных стилях. Если любишь вышивать сложные художественные полотна – используй это сполна! Такой авторский декор сейчас ценится как никогда, ведь в моде индивидуальность.

4. Кресло-мешок

Легендарное кресло-мешок стремительно ворвалось в моду и до сих пор не сдает позиции. О нем мечтают дети, а взрослые ценят уютную расслабленность. Еще один плюс – доступная цена, особенно если пошить мешок своими руками.

Классическая форма – груша с удобной ручкой для перемещения. В качестве наполнителя чаще всего используется пенополистирол, который дополнительно обтягивается внутренним чехлом, чтобы наружный можно было легко снять и постирать.

Молния находится снизу: так она не бросается в глаза и нигде не давит. Размеры зависят от того, кто будет пользоваться мешком. Основные ткани – неприхотливый оксфорд во всем разнообразии его расцветок, фактурный микровельвет, мягкий флок, даже эко-кожа.

Только не забывай, что тебе придется часто чистить этот чехол. Поэтому выбирай такие ткани, с которыми ты можешь справиться самостоятельно. А в интерьер они впишутся благодаря подбору расцветки и фактуры.

5. Гербарий в интерьере

Со

Как сделать руки красивыми в домашних условиях

Знаменитая Коко Шанель считала, что только руки могут выдать истинный возраст женщины, ведь за лицом мы начинаем ухаживать рано, а о ручках, которые в равной степени нуждаются в нашем уходе, почему-то постоянно забываем. Как сохранить руки красивыми надолго?

Упражнения для рук

Чтобы руки были упругими и гладкими, можно выполнять совершенно несложные упражнения дома. Такие легкие занятия будут полезны для любой женщины.

Бицепс

Вам понадобятся гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина ровная. Взяв в руки по гантели, поочередно поднимайте согнутые в локтях руки, почти дотрагиваясь гантелей до плеча. 20 раз для каждой руки.

Трицепс

Если у женщины дряблая кожа рук, это упражнение поможет ее подтянуть. Сядьте на край невысокого дивана или скамейки, расположив чуть согнутые в локтях руки по бокам от себя. Опираясь на руки, приподнимитесь с дивана, но, вместо того, чтобы сесть обратно, минуйте край дивана и «повисните» чуть ниже уровня мебели, держать лишь на согнутых руках и на несколько секунд задержаться в этом положении. Контролируйте дыхание. 20 раз.

Отжимания

Став на ковер, используя в качестве опоры согнутые ноги (скрещенные в лодыжках) и вытянутые руки, опустите грудь к полу, держа спину ровно. Затем согните руки в локтях, слегка опустившись вниз, задержитесь в этом положении и снова повторите упражнение.

Как бороться с шершавыми локтями?

В одинаковых пропорциях смешайте соль и соду, добавив немного воды. Получившуюся маску нанесите на локти (хотя ее можно наносить и на лицо, главное, иметь не слишком сухой тип кожи). Подождав 10 минут, смойте. Это идеальный пилинг для локтей, который осветлит их и сделает более нежными. Затем смажьте локти увлажняющим кремом, а на ночь локти можно смазывать вазелином.

Как сделать красивыми руки?

Немаловажным аспектом в достижении красоты рук является правильное питание кожи и ее увлажнение. Необходимо посвятить достаточно времени этим процедурам и эффект не заставит себя ждать.

Питание

Питание для ваших рук должно быть заключено, прежде всего, в употреблении «правильной» пищи и использовании питательных кремов, подходящих для типа вашей кожи.

Возьмите несколько ягод клубники и, размяв их, смешайте со столовой ложкой сметаны. Добавьте немного оливкового масла и нанесите на руки на 25 минут. Смойте прохладной водой.

Увлажнение

Руки, особенно зимой, нуждаются в увлажнении. Для этого используются кремы на основе глицерина, эфирных масел, натуральных экстрактов. Наносите крем не реже раза в день. Не забывайте одевать перчатки перед тем, как начинаете заниматься домашними делами.

Гимнастика для рук и ладоней

Легкая гимнастика особенно полезна для уставших рук и суставов, теряющих гибкость. Делать стоит от 3 до 5 минут.

Уход за ноготками

В 0,5 л теплой воды растворите 1 ст л соли морской. Подержав 20 минут руки в соленной воде, насухо вытрите их и смажьте кремом для рук. Такая ванночка поможет избежать потливости рук и хрупкости ногтей.

Чтобы избежать ломкости ногтей, смазывайте их лимонным соком. Можно просто отрезать дольку лимона и тщательно смазать ею ногтевую пластину.

  • Сожмите пальцы в кулак, затем разожмите
  • Имитируйте игру на пианино
  • «Игра» на воображаемом пианино вначале на столе, затем – на стене
  • От 3 до 5 раз сожмите, а затем разожмите кисть
  • Подняв руки, сделайте кистями вращательные движения.
  • Подняв руки, сделайте кистями вращательные движения.

Интересные статьи

5 лучших методов укрепления рук

Руки боксера - самая ценная часть его тела. Если у вас хрупкие руки, вы не можете использовать всю свою силу удара на всякий случай, если сломаете или даже сломаете руку, что причиняет сильную боль в обоих случаях.

Поскольку ваши руки будут подвергаться длительным ударам, имеет смысл защитить их как можно сильнее, чтобы уменьшить травмы. Вот 5 лучших методов, как укрепить руки.

Нажмите здесь, чтобы сравнить 5 лучших усилителей для рук

1) Копание риса

Это древняя техника боевых искусств, которая нашла свое применение во многих современных залах ММА и бокса. Это техника, с которой хорошо знаком боксер-боксер Андре Уорд.

  1. Возьмите большую кадку риса (вы можете купить ее в любом магазине за наличный расчет).
  2. Держите все пальцы вместе и прямо и начните копать руками рис).
  3. Вынимая руки назад, вы можете взять по горсти риса в каждую руку и сжать, а затем отпустить.
  4. Повторяйте это упражнение снова и снова.

Чем чаще вы выполняете это упражнение, тем жестче становятся ваши руки, потому что оно образует мозоли по всей поверхности рук и делает кожу более жесткой. К тому же это очень терапевтическое средство.

2) Пробивка стен

Это еще одна древняя техника боевых искусств, которую использовали китайские монахи Шаолинь. Он укрепляет все крошечные фрагменты костей внутри вашего кулака.

  1. Вам нужно найти прочную ровную стену примерно такой же высоты, как и вы.
  2. Повесьте большую стопку газет перед стеной (чтобы она была толщиной не менее 1-2 дюймов при нажатии).
  3. Начните осторожно и непрерывно пробивать стену одной рукой с расстояния примерно 10 дюймов. Вы можете постепенно увеличивать расстояние и мощность, когда видите улучшение. Никогда не бейте стену слишком сильно (используйте только 1/3 или всей вашей мощности).
  4. Поменяйте руки и повторите.Когда газеты изнашиваются, поменяйте их.

Хотя монахи Шаолинь обычно выполняют это 2 часа без перерыва, я не ожидаю, что вы будете соответствовать этому (если, конечно, вы действительно этого не хотите). Начните с 5 минут, дайте рукам поесть, затем увеличьте до 10 минут и так далее.

3) Отжимания с помощью кулаков и пальцев

Скорее всего, вы видели это в действии раньше или даже делали это сами. Это очень просто, так как это обычное отжимание с использованием кулаков или всех пальцев вместо ладоней.

Это упражнение укрепляет ваше запястье, а также пальцы. Если для начала вам сложно на твердом грунте, то выполняйте это на мягком полотенце для каждой руки.

4) Упражнения для захвата рук

Еще одно простое и распространенное упражнение для укрепления рук - использование устройства, называемого ручным захватом (см. Здесь 5 лучших захватов для рук). Он позволяет непрерывно сжимать и прикладывать давление к устройству рычажного типа, что обеспечивает дополнительное сопротивление. Некоторые другие преимущества включают:

  • Укрепляет мышцы предплечий
  • Повысьте выносливость рук
  • Повышает ловкость (умение выполнять задания руками)
  • Просто выполнять это упражнение в любое время и в любом месте
  • Улучшает вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как переноска вещей, набор текста, письмо и т. Д.

5) Тонкие перчатки на тяжелой сумке

Это небольшой совет, который я почерпнул в тренажерном зале Ten Goosen’s в Ван-Найсе. Такие, как Хесус Сото Карасс, Хосе Луис Кастильо и Андре Берто, внедрили это в свой тренировочный режим.

  1. Возьмите пару садовых перчаток, которые можно купить очень дешево, и отрежьте кончики пальцев.
  2. Убедитесь, что ваши руки надежно и правильно обернуты.
  3. Бейте тяжелую грушу только прямыми ударами и не выкладывайте удары на полную, потому что вы можете повредить запястье и руки.
  4. Если вы хотите делать хуки и апперкоты, то используйте тот же метод с двойным концом.

Использование больших перчаток, безусловно, укрепит ваши руки, но они не повлияют на суставы, а вот это упражнение поможет. Вы можете посмотреть видео, в котором Рики Фунез демонстрирует это упражнение здесь.

Щелкните здесь, чтобы сравнить 10 тяжелых боксерских груш с самым высоким рейтингом

Строительство Rock Solid Hands

Многие бойцы рано ломают руки и часто из-за того, что не применяют техники укрепления рук в свой тренировочный режим.Известно, что у Паули Малиньяджи и Флойда Мэйвезера-младшего хрупкие руки, что ограничивает их силу удара, потому что они, как правило, не завершают свои удары.

По возможности старайтесь кондиционировать руки, так как многие методы просты и не требуют дорогостоящего оборудования. Вскоре ваша кожа станет жесткой, и ваши кулаки станут твердыми, что позволит вам наносить более сильные удары, в то же время значительно снизив вероятность получения травмы.

-------------------------------------------------- ---
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению боксерской работы ног
Основы бокса
Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
Топ 10 лучших боксерских перчаток

Beautiful Hands

История: Beautiful Hands

Я читал легенду о трех прекрасных горничных, которые жили в королевском дворце.Однажды утром они гуляли по саду среди красивых красных роз и деревьев, заросших сочными фруктами. Одна из служанок задала вопрос, у кого из них самые красивые руки. Элеонора собирала мясистые спелые ягоды клубники, и ее руки были испачканы малиновым соком ее ягод. Она считала свои руки самыми красивыми. Антуанетта думала, что она самая красивая, потому что аромат роз витал в ее руках. Джоанна, сидящая у ручья, окунула руки в прохладную кристально чистую воду.Глядя на прозрачные сверкающие капли на ее изящных пальцах, она думала, что ее руки самые красивые.

Проходил нищий и увидел девушек; она остановилась и попросила милостыню. Королевские девы взмахнули струящимися юбками и отвернулись от нищего в рваных тканях. Девушка-нищенка двинулась дальше с несчастным лицом. Перед ближайшим коттеджем сидела пожилая женщина с обгоревшим лицом и руками в пятнах тяжелого труда. Исполнившись сострадания, увидев нищую девочку, она дала ей хлеба.Легенда гласит, что нищий немедленно превратился в ангела и появился у ворот сада, говоря дворцовым служанкам, что самые красивые руки - это те, которые готовы благословить и помочь своим собратьям.

—————- ——————————————————————

Мать качает колыбель, купает, одевает, кормит ребенка с любовью. Она ухаживает за членами своей семьи, когда они больны. Она делает домашние дела и готовит для них еду. Некоторые матери даже устраиваются на работу, чтобы увеличить семейный доход. Разве руки матери не самые красивые?

Мать Тереза ​​оказывала помощь обездоленным, больным и умирающим, брошенным на улицу. Она подняла их из сточных канав, промыла их раны и нежно позаботилась о них. Разве ее старые морщинистые руки не были самыми красивыми?

Медсестры в больницах обслуживают пациентов. Те, кто работает в домах престарелых и детских домах, ухаживают за больными полиомиелитом, заботятся о нуждах сокамерников… Конечно, у них самые красивые руки.

—————- —————– ————————————————

Когда вы были молоды, ваши родители с любовью заботились о вас. Они несли вас, держали за руки, пока ваши шаги не стали устойчивыми. Они заботились о тебе, когда болели. Когда они стареют и их глаза тускнеют, их шаги неустойчивы, а руки дрожат, не оставляйте их.

Протяните им руку помощи и помогите их нуждам. Сираха 3 говорит: «Если вы уважаете своего отца, вы можете искупить свои грехи. И если вы почитаете свою мать, вы зарабатываете большое богатство ...«Если вы будете повиноваться Господу, почитая своего отца и делая свою мать счастливой, вы проживете долгую жизнь (ст. 3-6). Итак, если вы будете заботиться о своих родителях в их преклонном возрасте, ваши руки будут самыми красивыми в глазах Бога.

Иисус, сын Божий, омыл руки Своим апостолам. Он возлагал руки на больных, чтобы исцелить их. Он даже прикоснулся к прокаженным и исцелил их. Он возложил руки на приведенных к Нему маленьких детей и благословил их. Теплые объятия рук могут утешить и успокоить тех, кто попал в беду; мы можем благословить наших детей, возложив на них руки.

Никогда не пачкайте руки злыми действиями, насилием над людьми или вандализмом против собственности. Вместо этого используйте их, чтобы творить добрые дела милосердия, какое-то доброе дело по отношению к пораженному ближнему. Протяните руку помощи везде, где можете.

Слава Богу за твои руки и используй их для служения человечеству. Пусть ваши руки будут щедрыми и открытыми, помогая бедным и нуждающимся. Тогда ваши руки будут самыми красивыми.

Когда мы устаем и у нас болят руки, давайте вспомним руки Иисуса, широко протянутые и прибитые к кресту ради нас. Это укрепит нас, чтобы двигаться дальше. Некоторые из вас, возможно, слышали о поврежденном распятии в часовне, где у изображения Иисуса нет рук. Надпись под распятием гласит: У меня нет рук. Ты одолжишь мне свой?

Давайте использовать наши руки в служении Господу с нашим имуществом, накормив голодных, одев нагих и напоив жаждущих.

Ибо Иисус сказал: «Говорю вам, когда вы делали это с меньшим из братьев Моих, вы делали это со мной» (Мф. 25:40), и «всякий, кто подает чашу воды одному из меньших из них, мои последователи… непременно получат награду »(Мф.10:42]. Мы не можем приютить бездомных. Но мы можем щедро дать миссиям, которые предоставляют им убежище. Пожертвование бедным может восполнить грех ... не отворачивайтесь от бедного человека и не давайте ему повода проклясть вас (Сэр 3:30, 4: 4-5). Таким образом, когда Господь увидит наши руки, они будут прекрасны в Его глазах.

- - - написано миссис М.Дж. Джон

По теме

Как сделать красивые руки?

Ухоженная женщина не оставляет без внимания ни одну часть своего тела. Если вы все же стремитесь к этому идеалу, то вам непременно будет полезно и интересно узнать, как сделать руки красивыми. Это вопрос, который мы сейчас рассмотрим. Поговорим о том, как добиться красивой формы рук, как ухаживать за кожей рук и делать маникюр.

Как сделать красивые руки: упражнения

Работать нужно с гантелями небольшого размера, для женщины подойдут гантели 2-3 кг. каждый. Предлагаем один из комплексов упражнений для рук.

  1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. На вдохе поднимите обе руки вверх, соедините их над головой, слегка подержите и опустите на выдохе. Сделайте 10 раз в несколько подходов.
  2. Исходное положение такое же. Поднимите обе руки в стороны (они должны быть параллельны полу) и начните вращать. Сначала вращайте руки вперед и назад, затем складывайте предплечья, а в конце полностью вращайте руки попеременно в обоих направлениях (как «мельница»).
  3. Исходное положение такое же. Согните руки в локтях, а затем прижмите их к груди. Затем поочередно продвигайтесь вперед то одной ногой, то другой. При каждой атаке бросайте руку вперед с противоположной стороны, как будто вы наносите удар. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую руку.
  4. Всем известные отжимания - отличное упражнение для рук. Если мышцы еще недостаточно сильны, можно отжаться от скамьи или от стены, но тогда необходимо перейти к обычному способу отжиманий.Сделайте 10 раз в несколько подходов.
  5. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. Поочередно сгибайте руки в локтях (сначала в одном, потом в другом) и поднимайте к груди. Руки следует расположить так, чтобы вы видели свои согнутые пальцы. Упражнение нужно делать быстро, по 2-3 подхода по 20-30 сгибаний на руку.
  6. Сядьте на удобную скамейку или стул так, чтобы согнутые в коленях ноги образовывали прямой угол. Возьмите гантель в одну руку, слегка согните руку в локте и поместите ее на бедро стопы, находящейся с той же стороны, чуть выше колена.Теперь, когда рука имеет опору, медленно согните руку от гантелей и разогните. Повторяйте упражнение, пока не устанете, после отдыха повторите. Затем тренируйте вторую руку.
  7. Встаньте или сядьте, спина должна быть ровной. Обе руки с гантелями согните в локтях, поднимите вверх. Руки до локтей, прижать к голове, после локтей с гантелями - положение за головой. Теперь нужно разогнуть руки в локтях, приподняв их над головой. Полностью разогните руки, затем наклонитесь в исходное положение.Выполняйте упражнение, пока не устанете, затем повторите снова.

Мы представили вам один комплекс упражнений на руки. Он поможет сделать ваши руки красивыми, укрепить их. Упражнения лучше повторять через день, то есть выполнять их примерно 3 раза в неделю. Если ваши руки не просто слабые, но и достаточно полные, то вам необходимы упражнения, которые помогут вашим рукам похудеть. О них вы узнаете из другой нашей статьи - Как похудеть в руках ?.

Уход за руками и маникюр

Конечно, немного накачав мышцы, мы все-таки стремимся к идеалу, а потому очень важно ухаживать за кожей рук и ногтями. Как сделать руки красивыми?

  • Ошибочно полагать, что в уходе за масками и кремами нужна только кожа лица. Кожа рук тоже нуждается в питании и уходе, а потому крем для рук должен быть как минимум ежедневным. Выберите крем со смягчающим, питательным и / или увлажняющим действием. Питательный крем хорошо наносить на ночь толстым слоем, легкий увлажняющий крем убережет руки от пересыхания в течение дня. Раз в неделю очищайте кожу скрабом и наносите маску.
  • Если у вас в волосах есть волосы, то от них нужно избавиться. Не брейте руки! Это может спровоцировать рост жестких, темных и густых волос, которые будут выглядеть еще хуже, и вам придется часто бриться. Воспользуйтесь средствами для удаления волос, теперь на руках даже можно найти специальные полоски для удаления нежелательных волос. Используйте этот инструмент по мере необходимости.
  • Очень многие женщины не уделяют должного внимания коже на локтях, а ведь она часто страдает от недостатка влаги, поэтому она становится сухой и грубой. Не забывайте об этих участках кожи, периодически используйте для них увлажняющий крем, иногда они также полезны для скраба.

А теперь поговорим о маникюре. Множество разных советов по этой теме вы найдете в специальном разделе нашего

Простые советы для здоровых красивых рук

«Наверное, не может быть эталона красоты для рук, потому что о руках всегда будут судить по тому, что они сделали». (Денни Дэвис)

Фермеры, юристы, писатели, полицейские, врачи и многие другие; все они обладают разными навыками и достижениями, но одно их объединяет то, что в той или иной мере все они используют свои руки.Им нужны руки, чтобы копать лопатой, писать, рисовать, пользоваться клавиатурой или выполнять сложные операции для выполнения своих задач.

Руки - удивительный инструмент, и что отличает нас от других видов животных, так это то, что у нас есть большой палец противоположной стороны, который обеспечивает большую подвижность наших пальцев и улучшает наши мелкие моторные навыки.

Сказки, которые могут рассказать руки

«Рука - это видимая часть мозга». Иммануил Кант

История вашей жизни, вашего здоровья, отношения и темперамента - все это видно на ладони. Хиромантия - это наука, которая может, считывая линии на ладонях, форму и размер рук и пальцев, описывать вашего персонажа, ваше прошлое, будущее и многое другое.

Медицинские расстройства проявляются в форме и цвете ногтей. Даже цвет ладоней может указывать на здоровье человека. Бледные и белые ладони указывают на недостаток кровообращения, красные ладони могут быть признаком высокого кровяного давления, а розовые и розоватые ладони - признаком хорошего здоровья.

Отпечатки пальцев являются надежным средством идентификации личности и уникальны для каждого человека. Нет двух одинаковых отпечатков пальцев!

Жесты выражают бесчисленное множество эмоций. От первоначального рукопожатия до сжатого кулака или вращения кольца на пальце руки отражают ваши эмоции и являются наиболее важным инструментом невербального общения.

Как сохранить красивые руки

Руки - наиболее используемая часть тела.От тяжелых работ, таких как садоводство, стирка, приготовление пищи, до более легких работ, таких как рисование и письмо, наши руки оказываются незаменимыми для нас. Это может привести к износу рук, что может привести к потере влаги и естественных масел. Забота о наших руках , который не является очень утомительным процессом, поэтому должен иметь первостепенное значение. Мы можем сохранить красивые, мягкие и здоровые руки , следуя нескольким простым советам .

Защитить:

  • Вода, мыло и химические вещества, содержащиеся в моющих и других очищающих средствах, могут оказывать агрессивное воздействие на вашу кожу, лишая ее влаги и натуральных масел.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *