Как сушиться правильно девушкам в домашних условиях: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Как сушить тело в домашних условиях: правила и советы

Стремление достичь идеальных пропорций фигуры и выраженного рельефа мышц заставляет мужчин и женщин искать эффективные способы избавиться от подкожного жира. Для получения желаемого результата необходимы физические нагрузки и специальная методика сушки тела. Этот способ позволяет сформировать красивую фигуру без ущерба для здоровья, вызванного соблюдением жестких диет.

Первоначально процесс активного сжигания жира с сохранением мышечной массы использовали профессиональные бодибилдеры, спортсмены или модели перед фотосессиями. Они перед соревнованиями достигали идеальной формы, чтобы продемонстрировать впечатляющие результаты тренировок.

Сушка предполагает следование двум основным правилам:

• соблюдение диеты, заключающейся в постепенном снижении потребляемых углеводов и увеличении в рационе белков;
• выполнение упражнений по аэробике и атлетическому тренингу.

После сжигания жира фигура выглядит поджарой и стройной. Но если вы не качали мышцы на тренажерах до похудения, то впечатляющие рельефы не появятся. Красивую форму телу придают именно мышцы, поэтому позаботьтесь о том, чтобы после похудения не осталась просто кожа на костях.

1. Нельзя полностью отказываться от жиров, особенно, если вы не выступающий спортсмен, а просто готовитесь к летнему сезону. Особенно это важно для женщин, от недостатка жиров у них сбивается менструальный цикл.
2. Резкое исключение из питания углеводов вредит здоровью. Процесс происходит постепенно, в течение 2-3 недель.
3. Голодание не приветствуется, ведь необходимы ежедневные физические нагрузки, от которых без достаточного питания можно упасть в обморок.
4. Не ждите быстрых результатов, процесс может занять 1-2 месяца.

Чтобы добиться хороших результатов, лучше посещать тренажерный зал. Опытные тренеры помогут с индивидуальной программой, подберут эффективный комплекс упражнений. Если на атлетические тренировки в зале нет времени, можно сушить тело домашних условиях. Потребуется упорство, старание и настойчивость, а также выделение времени на обязательные упражнения.

Многие девушки наслышаны об эффекте сушки тела, но не до конца понимают, как это происходит. Быстрое сжигание жира – это стресс для организма, поэтому увлекаться им не стоит.

Основными рекомендациями девушкам, решившим сушить тело, будут следующие правила:

• специальная диета;
• индивидуальный режим тренировок;
• прием препаратов, сжигающих жир и поддерживающих организм (по желанию).

Выбирая, как сушить тело девушкам, не стоит ориентироваться на систему профессиональных спортсменов. Их диета очень строгая, прием пищи расписан по минутам, употребление жидкости на последнем этапе сведено к минимуму. Эффект поджарой фигуры ценой таких усилий имеет значение на соревнованиях, в обычной жизни не стоит себя так истязать.

Во время сушки тела необходимо давать нагрузку на все группы мышц. В противном случае организм посчитает ее запасом энергии и станет съедать вместо жировой ткани.

Время сушки составляет 3-8 недель, на весь этот период необходимо отказаться от сладостей, мучных изделий, жирного мяса. С 3 недели из рациона убираются молочные продукты.

Составлять меню можно по личным предпочтениям, но ориентируясь на базовые рекомендации:

1. Белок должен составлять 50% дневного рациона. Его источники: вареные яйца, мясо курицы (грудка), морепродукты, особенно кальмары, отварная белая рыба.
2. Углеводы – важная часть пищи, отказаться от них полностью нельзя, но можно сократить потребление с 40% до 30%. Придется строго контролировать количество калорий, лучше всего завести дневник. Среди рекомендуемых источников углеводов: овощи – огурцы, редис, помидоры, кабачки, зелень. Можно готовить каши – гречневую, овсяную, некоторые сорта макарон.
3. Жиры должны составлять около 10% рациона, это могут быть орехи или растительное масло.

Чтобы правильно питаться, со стола должны исчезнуть копченые и соленые продукты, алкоголь, кофе, консервы и жареная пища. Необходимо выпивать не менее 3 литров чистой воды.

Порции маленькие, но количество приемов пищи до 8 в день. Желательно через каждые 2 часа. Переход к строгой диете и выход из нее должен проходить постепенно, чтобы не навредить здоровью.

Режим тренировок зависит от уровня физической подготовки. Главное требование – в процессе занятий должны нагружаться все мышцы тела. Занятия аэробикой должны сочетаться с силовыми тренировками. Не переусердствуйте с нагрузками, иначе из-за ограниченности питательных веществ вместе с жиром начнут исчезать мышцы.

В домашних условиях стоит запастись гантелями, и обязательно включить в тренировки прыжки на скакалке. Девушкам рекомендуется бег, лучше на свежем воздухе, плавание и велосипедная езда.

Не избегайте упражнений на выносливость:

• отжимания от пола;
• приседания с весом;
• подтягивания.

Чтобы подстегнуть процесс сжигания жира, можно выполнять тренировку без перерыва между упражнениями, делая их по кругу одно за другим.

В процессе наращивания мышечной массы мужчины энергично употребляют различные продукты питания. Одновременно с мышцами растет и количество жира под кожей. Для приведения фигуры в идеальную форму требуется изменение питания. Основная ставка делается на белковую пищу.

Использование диеты может быть недопустимо по медицинским показаниям, перед началом сушки желательно посоветоваться с врачом. Особенности питания и программа тренировок должна учитывать возраст и тип телосложения.

Рацион питания – это основа похудения, он поможет избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы. Какие продукты рекомендуются:

1. Источник белков – говядина, курятина и индейка без шкуры, рыба (тунец или минтай), яйца, морепродукты. В первую и второю неделю допускается творог, сыр, кисломолочные продукты.
2. Жиры – орехи (грецкие, лесные, кедровые), льняное и оливковое масло.
3. Углеводы – зеленые овощи (огурцы, капуста, салат), баклажаны, фасоль. Фрукты – яблоки, гранаты, лимон. Употребляют хлебцы, макароны из твердой пшеницы. Рекомендуются каши (овсяная, дикий рис, гречка).

Важен не только выбор продуктов, но и количество калорий. Их подсчету уделяется особое внимание. Размер каждой порции необходимо уменьшить, а количество приемов пищи – увеличить до 6-7 раз.

Дробное питание помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и ускорить обмен веществ. Под запретом сладости, выпечка, алкоголь, овощи с большим содержанием крахмала.

Баланс БЖУ составляет:

• белки – 2 г на 1 кг веса;
• жиры – не менее 0,5 г на 1 кг веса;
• углеводы – 2.5 г в 1 и 2 неделю, 1 г с 3 недели.

Необходимо следить за своим самочувствием, если появилась слабость и сухость во рту, это признаки окисления крови. Такое состояние возникает из-за недостатка углеводов. Во время сушки пьют много воды до 2,5-3 л в день. Между приемами пищи рекомендуется выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Чтобы жидкость не задерживалась в теле, сокращают до минимума употребление соли.

В домашних условиях выбор подручных средств ограничен, но обязательно приобретают:

2. разборные гантели разного веса;
3. штанга;
4. скамья;
5. скакалка;
6. велотренажер или велосипед;
7. брусья, турник.

Занятия дома предполагают уменьшение рабочего веса. Тренировки проходят по цикличной схеме: упражнения выполняются друг за другом. Каждый подход по 15-20 раз. Заканчивать тренировку необходимо кардио-нагрузкой (например, велосипед). Количество занятий в неделю равняется 3-5, каждое длится 30-45 минут.

При строгом соблюдении диеты, когда исключены молочные продукты и фрукты, организм получает питательные вещества в недостаточном количестве. Чтобы поддержать здоровье, можно принимать витаминные комплексы. Они не добавят калорий, а организму пойдут на пользу.

Система сушки тела оказывает воздействие на внутренние органы, если у вас есть заболевания, то они могут обостриться. Для уменьшения нагрузки на печень рекомендуется пить достаточное количество воды, не менее 2 литров в день.

Добиться рельефной и поджарой фигуры по силам мужчинам и женщинам, главное – упорство, следование рекомендациям профессионалов и положительный настрой.

Как правильно сушить обувь — делимся советами

Можно долго выбирать себе брендовую пару обуви и заплатить за нее немаленькую сумму, а затем неправильным уходом и хранением безнадежно испортить ее. Поэтому давайте поговорим о проблеме, которая актуальна в любое время года, но особенно в дождливые осенние дни – как сушить обувь.

Кто из нас ни задумывался, как быстро и безболезненно (для любимых туфель, сапог, кроссовок и т.д.) высушить обувь. Какой способ сушки обуви самый быстрый и оптимальный. Единого ответа никто не даст, все зависит от типа и материала обуви, а также от ваших домашних условий и возможностей. Но есть правило, единое для всех: профилактика лучше, чем лечение. Поэтому перед эксплуатацией обувь необходимо обработать специальным водоотталкивающим средством, хотя это не гарантирует абсолютную сухость кожаной, замшевой, мембранной и других видов обуви.

Спокойно ходить под дождем по лужам можно только в резиновых сапогах и ботах.

Итак, как сушить обувь?

Первое правило, которое необходимо запомнить: сушить обувь на батарее, возле печки, у камина или радиатора нельзя! При такой сушке обувь прогревается неравномерно, кожа трескается и деформируется, тканевая основа и клеевые детали расслаиваются. На первый взгляд эти изменения не всегда заметны, но после двух-трех таких сушек можно покупать новые сапоги или туфли. На батарее или у печки можно сушить только валенки и вынутые из обуви стельки. Также нежелательно сушить кожаные босоножки летом, выставляя их под прямые солнечные лучи.

Быстро и удобно сушить обувь в сушильной машине: препарат поддерживает необходимую температуру и максимальный обдув. Такая сушка гарантирует сохранность кожи и других материалов, ваша обувь будет готова к употреблению через полчаса. Но сушильные машины не всем по карману, да и в интерьер квартиры плохо вписываются.

Сушильную машину могут заменить компактные специальные устройства, работающие от сети или батареек, в виде петель или колодок. Специалисты советуют выбирать последние, так как они лучше сохраняют форму обуви. А еще можно подобрать электросушилки с ультрафиолетовыми лампами, которые дополнительно уничтожают грибки и неприятные запахи. Альтернативой могут стать подогреваемые полы. Имея небольшую температуру нагрева, они не причиняют вреда обуви, но времени для просушки потребуется намного больше.

Как правильно сушить кожаную обувь, если под рукой нет электрических помощников?

1. Сначала кожаную обувь нужно очистить от грязи и протереть сухой тканью.
2. Можно воспользоваться бытовыми электроприборами: обдувать обувь феном, включенным в холодном режиме, или изнутри пылесосом, включенным на выдувание.
3. Вам помогут обычные продукты, имеющие свойство «втягивать» влагу: прогретую соль, соду или рис насыпьте в тканевые кулечки (можно в тонкий носок) и вложите внутрь обуви. Меняйте их по мере остывания или набухания. Если у вас достаточное количество риса, можно насыпать его в коробку и всунуть туда обувь, подошвами вверх.
4. Достаточно популярный способ – заполнить обувь сухой бумагой (газетами). Комки газет затолкать плотно, но, не деформируя обувь. Менять бумагу, когда промокнет.
5. В солидных магазинах при покупке обуви в коробку вкладывают пакетики с силикагелевыми шариками. Такие шарики можно купить самому в специализированных отделах. Силикагель быстро впитывает влагу, через пару часов обувь будет сухой. Пакетик многоразового использования, его можно высушить и носить с собой.
6. С помощью силикагеля можно высушить обувь в походе, а еще воспользоваться теплыми (не горячими!) угольками от костра. Их можно поместить в носок и вложить внутрь ботинок.

Можно ли такими же способами сушить замшевую обувь после дождя? Да, только убирать грязь с замшевой обуви нужно после чистки. Замшевая обувь требует нежного обращения, поэтому обязательно выполняйте все требования по уходу и хранению.

Мягкую тканевую обувь (кеды, мокасины и т.п.) можно постирать. Сушить обувь после стирки лучше в подвешенном состоянии (за шнурки или на специальных рожках) в проветриваемом теплом месте, но не на солнце.

Позаботьтесь о своей обуви, и она будет радовать вас долго.

Что такое сушка тела и как будет правильно сушиться: пример меню на неделю

К сожалению, набор мышечной массы не проходит без осложнений. Вместе с мускулами накапливается довольно приличное количество подкожного жира, однако от него все хотят как можно быстрее избавиться. На помощь приходит — сушка тела. Но как сделать все правильно? Ведь если запустить метаболические процессы, вместе с жиром может уйти и заветная мышечная масса. Но, если придерживаться основных правил, этот процесс может пройти с минимальными мышечными потерями.

Как это работает?

Если говорить о времени, то этот процесс растягивается примерно на месяц. Сушка тела довольно серьезный стресс для организма, так что не стоит сидеть на ней больше положенных сроков. Лучше чередовать периоды набора массы и сушки в течение года. Как только вы создаете дефицит калорий, организм запускает катаболические процессы и начинает поглощать наши стратегические запасы. Причем в топку идет все: вода, гликоген, жир и даже мышечные волокна. Причем последние особенно быстро горят, ведь белок разрушается гораздо сложнее, чем тяжелый жир. Что же делать? Выходит, что сушка тела неизбежно приводит к потере мышечной массы? К сожалению, это так. Но можно минимизировать эти потери, если придерживаться некоторых правил.

Список золотых правил сушки

Сушка тела — серьезное испытание для организма. Не стоит недооценивать вред этого процесса для тела. Подойдите к сушке ответственно и старайтесь придерживаться основных принципов:

• Постоянно контролируйте объем употребляемой пищи. Ведите записи и взвешивайте еду. Только так вы сможете следить за своим рационом.
• Количество углеводов в питании нужно сокращать постепенно. Резкие изменения рациона будут большим стрессом для нервной системы, а значит, велик шанс того, что вы можете сорваться в процессе сушки.
• Около 70% всей пищи нужно успеть принять за 5 часов до сна. Не стоит перегружать организм перед сном. На вечер лучше оставить немного белковой пищи и клетчатки.
• Придерживайтесь дробного питания. Постарайтесь разделить суточный рацион на 7-8 приемов пищи.
• Чередуйте силовой тренинг и аэробные нагрузки. Но не стоит выполнять и то и другое в один день.
• Не забывайте о питании перед тренировкой, а также о восполнении запасов гликогена после тренинга.
• Регулярно проводите контроль веса. Желательно в утренние часы на пустой желудок и кишечник. Так вы сможете четко отследить динамику результатов.

Соблюдение питьевого режима

На сушке тела нужно пить очень много воды. Но зачем? Ведь это противоречит всей философии процесса! К чему нам лишняя вода, если мы так стремимся от нее избавиться. Всем известно, что при похудении, организм вначале «сливает» лишнюю воду, а уж затем берется за жировые отложения. Суть правильного питьевого режима кроется в следующем:

• Запас воды сосредотачивается под нашей кожей. Как только мы начинаем меньше пить, особенно в зимнее время, организм старается увеличить свои стратегические запасы. Если мы, напротив, будем употреблять больше жидкости, в организме запустится обратный процесс. Лишняя вода начнет уходить, так как ее поступление в организм стало избыточным.
• Соль, сахар и алкоголь удерживают огромное количество жидкости в теле. Лучше отказаться от этих удовольствий на время сушки. Налегайте на кофе и чай, это отличные диуретики — они помогут ускорить «слив» воды из организма.
• Стаканчик воды перед едой заполнит собой некоторое пространство желудка, а значит, понадобится гораздо меньше пищи, чтобы наесться. Вода — простой и доступный способ контроля над аппетитом.

Сделайте упор на белковую пищу

Сушка тела для девушек в домашних условиях обязательно предполагает изменение рациона питания. Самой эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов. Суть метода в следующем:

• Избыток углеводов неизбежно приводит к появлению запасов в виде жира. Чтобы этого не происходило, стоит сократить поступление этих нутриентов в организм.
• Если урезать объем углеводов в пище, а также не сильно налегать на жиры, можно заставить организм разрушать собственные отложения.

Однако, все это теория. На практике все довольно сложнее. Большие накачанные мышцы наш организм воспринимает, как чужеродное тело. Ведь они требуют на свою поддержку огромное количество энергии и ресурсов, а значит, при первой возможности он будет стараться избавиться от них. Другое дело, заветный жирок, который тихонько затаился в самых «сакральных» местах и не обременяет наш организм никакими проблемами. Таким образом, как только мы раскручиваем колесо метаболизма, мышцы начинают гореть в первую очередь. Именно поэтому, так необходимо делать упор на употребление излишков белка, чтобы сохранить мускулы в прежнем объеме. Здесь не обойтись без спортивного питания, хороший протеин поможет восполнить дефицит белка без существенного увеличения объемов употребляемой пищи.

Можно ли употреблять жиры?

Как говорилось ранее, сушка тела для девушек в домашних условиях предполагает полный пересмотр рациона питания. Если количество белков необходимо увеличить, то как быть с жирами? Полностью убрать их из рациона невозможно, это негативно скажется на состоянии кожи, волос, а также работе внутренних органов. Однако мы можем исключить все «вредные» насыщенные жиры, и оставить «полезные» — ненасыщенные. В стоп-лист попадают:

• жирные молочные продукты;
• свинина;
• кожа птиц;
• баранина;
• сало;
• какао-масло.

Лучше отдать предпочтение орехам, желткам (особенно перепелиных яиц), морской красной рыбе.

Как быть с углеводами?

Хоть мы и сокращаем количество углеводов, полностью убрать их из рациона не получится. Ведь, иначе у нас просто не будет энергии, а наш мозг и вовсе откажется работать. Однако углеводы углеводам рознь! Некоторые продукты не представляют большой опасности, а напротив, будут даже полезны. Речь идет о долгоиграющих углеводах, которые обеспечат нас энергией на весь день. Для женщин сушка тела – весьма болезненный процесс, ведь под запретом оказываются все сладости и выпечка. Все, что можно себе позволить — это твердые сорта макарон и различные крупы. Но, если становится совсем тяжело держать диету, можно побаловать себя свежими фруктами.

Что можно есть на сушке?

Меню на сушке тела для девушек в домашних условиях может включать в себя довольно приличный ассортимент продуктов. Голодать вам точно не придется, просто нужно немного скорректировать свой рацион. Без опасения можно кушать:

• Мясо. Очень много мяса! Главное – не жирное и не жаренное. Лучше, если это будут куриные грудки, индейка, телятина и даже кролик.
• Морепродукты. Рыба (особенно морская), креветки, гребешки, мидии, ракообразные — все это отличный источник легкого и диетического белка.
• Белки яиц. От желтков лучше отказаться, или сократить их количество. Белки хорошо сочетаются с молочными продуктами, а значит, каждый день можно начинать с полезного омлета.
• Клетчатка. Разрешены все овощи, кроме тыквы и картофеля. С фруктами также стоит быть осторожнее, лучше, если это будут цитрусы.
• Крупы. Их лучше употреблять в первой половине дня в отварном виде.

Питание перед тренировками

Так как мы сокращаем количество углеводов, их прием нужно четко распределить по дням. Сушка тела не предполагает полный отказ от углеводистой пищи, но лучше употреблять их в дни тренировок. Вообще, питание при похудении самый сложный вопрос. Особенно тяжело донести прописные истины до женщин, ведь многие из них считают, что похудение должно сопровождаться изнурительной голодовкой и мучениями.

В этом плане, сушка тела для мужчин — это всего лишь небольшая коррекция их ежедневного рациона, в то время, как дамы готовы полностью воздерживаться от еды. Но ведь жиросжигание не ограничивается одной диетой, львиная доля успеха кроется в эффективных силовых тренировках. Так откуда организму брать силы для занятий, если девушка буквально шатается от голода? Кушать нужно, но делать это необходимо правильно. Особенно, если речь заходит о приемах пищи перед тренировками. За час или полтора до занятия, обязательно перекусите медленными углеводами или используйте гейнер. Это восполнит запасы гликогена и даст небывалый скачек энергии на тренинге, а значит, тренировка пройдет гораздо успешнее, что, в свою очередь, положительно скажется на прорисовке заветного рельефа.

«Мужское» меню на сушке

Примерное меню на сушке тела для мужчин:

№	Продукты	Количество, г
1	Отварная куриная грудка Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров	200 200
2	Обезжиренный творог Фруктовый салат из банана и мандаринов	200 250
3	Рыба на пару Отварной рис Салат из белокочанной капусты, сладкого перца и моркови	200 300 150
4	Паровые котлеты из телятины Отварная гречка Омлет из белков Листья пекинской капусты	100 150 200 150
5	Отварная курица Припущенный рис Салат из листьев рукколы, огурцов болгарского сладкого перца	200 100 300
6	Запеченная рыба в фольге Макароны Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом	250 70 150
7	Обезжиренный кефир Ассорти из бананов и яблок	300 100

Данное меню рассчитано на мужчин с весом до 90 кг, при росте не выше 185 см.

«Женское» меню

Примерное меню на сушке тел для женщин:

№	Продукты	Количество, г
1	Отварная куриная грудка Салат из сельдерея, пекинской капусты и моркови	150 200
2	Обезжиренный йогурт Фруктовый салат яблок, груш и мандаринов	150 150
3	Рыба или другие морепродукты на пару Отварной рис Лисья салата с зеленью	150 100 200
4	Стейк из индейки на пару Отварная гречка Омлет из белков Легкий овощной микс	80 80 100 150
5	Отварная курица Припущенный рис Салат из сельдерея, моркови и перца	100 50 200
6	Запеченная рыба в фольге Макароны Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом	100 50 150
7	Обезжиренный кефир или йогурт Ассорти из бананов и яблок	200 70

Данное меню рассчитано на девушек с весом до 70 кг, при росте не выше 170 см. Опираясь на данный пример, можно с легкостью составить меню на неделю. Сушка тела для девушек также предполагает постепенное снижение углеводов в рационе. Делать это нужно аккуратно, убирая по одному приему пищи ежедневно.

Основы тренинга на сушке

С питанием, наконец, разобрались и уже составили меню сушки тела на неделю. Значит, самое время перейти к тренировкам. Несмотря на то, что жиросжигающими упражнениями считаются аэробные нагрузки, злоупотреблять ими на сушке крайне нежелательно. Ведь под действием катаболических процессов будет разрушаться не только жир, но и гореть мышцы. А наша задача похудеть лишь за счет ненужных отложений, при этом максимально сохранить полезную массу тела. Можно выстроить тренировочную схему следующим образом: в течении недели заниматься силовым тренингом с использованием тяжелых базовых упражнений, а кардионагрузки перенести в конец.

Почему стоит делать упор на базу? Ведь считается, что динамичные изолированные упражнения гораздо лучше работают на рельеф. Дело в том, что именно базовый тренинг способствует приросту и сохранению мышечных объемов и максимально задействует крупные группы мышц. Наша задача сохранить то, что мы уже имеем. Ведь нарастить дополнительный объем при дефиците калорий и большом количестве кардионагрузок просто невозможно.

Здоровый сон — основа сушки тела

Сушка тела в домашних условиях – это не только питание и тренировки. Важно уделять достаточно внимания здоровому сну. Ведь тяжелый изнуряющий тренинг и недостаток углеводов очень негативно сказываются на нашем настроении и состоянии нервной системы в целом. Плюс ко всему, нехватка сна ужасно сказывается на состоянии тела. Мышцы буквально тают на глазах, ведь количество кортизола в организме начинает просто зашкаливать.

Старайтесь спать, как можно дольше, хотя-бы 8 часов в день. А если есть возможность немного вздремнуть перед вечерней тренировкой, то обязательно ей воспользуйтесь. Если у вас есть проблемы с засыпанием перед тренингом, то пейте успокоительные травяные чаи или принимайте теплые ванны. Сон запускает все восстановительные процессы в организме, а значит, нельзя относиться к этому с пренебрежением.

Как правильно мыть и сушить кисти для макияжа

18 декабря 2019

Красота макияжа, сделанного в домашних условиях, во многом зависит от качества декоративной косметики, стараний и навыков, хороших инструментов и соблюдения норм гигиены. Значительная часть набора инструментов – это кисточки и спонжи, которые используются практически каждый день. Значит, происходит не только их износ, но и загрязнение. А как часто они чистятся? По мнению дерматологов-косметологов и профессиональных визажистов, каждая женщина должна сделать обязательной регулярную очистку кистей. Это хорошая и правильная привычка!

Почему надо очищать кисти для макияжа?

Во время использования различных кисточек для визажа на них накапливаются не только остатки декоративных средств, но также жир и отмершие клетки кожи. Кроме того, оседает пыль и грязь, присутствующие в воздухе, на столе, в косметичке.

Поэтому необходимо постоянного очищать кисти, чтобы не допустить скопления бактерий и микробов на их ворсе, что может привести к нежелательным проблемам, связанным со здоровьем кожи и глаз, а значит, значительно ухудшить внешний вида лица. К тому же ворс грязных кистей лишен нужной мягкости и эластичности, он может помешать воплощению задуманной цветовой палитры макияжа из-за смешивания различных оттенков.

Есть и еще один важный аргумент: постоянный уход продлевает срок службы кистей.

Однако мыть надо не только любимые рабочие кисти, но и только что купленные новые (даже если они были в упаковке), не меньше нуждающиеся в чистоте после процесса производства. Мытье придаст им свежесть и освободит от плохо закрепленных щетинок, а также удалит лишнюю краску, если ворс был тонирован в целях дизайна.

В случае, когда стало заметно, что ворс износился, потеряна форма, то есть кисть больше не может хорошо выполнять свои функции, с ней лучше расстаться.

Как часто?

Ответ никогда не будет однозначным, так как все зависит от частоты использования кистей; их количества, что дает возможность наносить темные и светлые пигменты разными кистями; качества ворса – натурального, синтетического, комбинированного; приоритетов, отдаваемых консистенции косметики. Если у вас проблемная кожа, то следует заботиться о гигиене инструментов и ухаживать за ними каждый раз, когда вы их использовали.

• Большинство кистей для личного использования необходимо чистить раз в неделю.
• Кисти и спонжи для кремовых и жидких средств (таких как консилеры, тональный крем, кремовые румяна, помада и т. д.) – ежедневно или один раз в 2-3 дня.
• Кисти для сухих текстур (тени для век и бровей, румяна, пудра и т. д.) можно мыть раз в неделю.
• Кисточки для подводки контура век – после каждого сеанса макияжа.

Средства для мытья

Выбор продуктов для чистки кистей разнообразен. Конечно, существуют специальные профессиональные средства: это может быть гель, шампунь, спрей и т. д., которые обычно очень эффективны и помогают провести процесс очищения максимально быстро. Однако некоторые из них в своем составе имеют спирт, что при частом применении может испортить ворс.

Очищение кистей бывает поверхностным и глубоким, поэтому и нужны разные средства. Не секрет, что многие женщины предпочитают свою методику очищения инструментов для нанесения макияжа. Конечно, не у всех есть силиконовые структурированные аппликаторы, рукавички и коврики для чистки кистей, которые помогают разбить и удалить застарелые остатки косметики. Но в каждом доме всегда найдется одно из следующих средств:

• мыло, которое должно быть очень нежным, с увлажняющим эффектом, так как другие виды могут сделать натуральный ворс сухим. Например, Ухаживающее мыло G&H NOURISH+ от Амвэй;
• антибактериальное жидкое мыло, чтобы почистить кисти;
• антисептик – необходим для поверхностной мгновенной дезинфекции;
• растительные масла, чтобы до мытья удалить остатки декоративной косметики на кремовой основе;
• сухой или жидкий шампунь для волос. Желательно даже выбрать детский;
• влажные гигиенические или антибактериальные салфетки – нужны для поверхностной экспресс-очистки. Могут пригодиться Салфетки для снятия макияжа essentials by ARTISTRY или универсальные Влажные очищающие салфетки L.O.C. от Амвэй;
• смываемый или несмываемый кондиционер для волос, чтобы увлажнить натуральные ворсинки, сделать их мягкими;
• ватные диски, если надо сначала удалить особыми средствами остатки макияжа с особо стойкой структурой, а затем вымыть кисть;
• бумажные полотенца или салфетки, необходимые для сушки.

Интересно, что в топ лучших средств для мытья кисточек попадают теплая вода и мягкое мыло. Многим нравится детский шампунь (нужно брать его в пропорции 1:4), особенно если в раствор добавлена капля масла чайного дерева как сильное противомикробное средство. Таким продуктом может быть G&H Baby Детский шампунь от макушки до пяточек с нейтральным уровнем pH.

Как правильно чистить кисти: 9 шагов к идеальной чистоте

Прежде всего, каждую кисть моют отдельно! Процесс глубоко очищения кистей лучше проводить вечером, чтобы утром кисти были готовы к работе. Как правильно мыть кисти, чтобы процесс был легким, а результат радовал?

Например, если следовать этой инструкции:

1. Ворс смочить теплой водой.
2. На ладонь налить немного моющего средства, к примеру, шампуня или вспененного мыла. Можно использовать и небольшую чашку.
3. Легкими движениями промассировать ворс, чтобы моющее средство проникло в щетину.
4. Если это необходимо, то пальцами прочистить ворс, чтобы смыть особо стойкие частички.
5. Промыть кисть под несильной струей проточной воды комнатной температуры, вращая ее и располагая вниз ворсом, чтобы вода не попала в наконечник кисти, где ворсинки крепятся клеем, и чтобы это в дальнейшем не привело к потере ворсинок.
6. Пальцами, делая движения вниз по форме кисти, выдавить лишнюю влагу.
7. Встряхнуть, чтобы удалить остатки воды.
8. После этого промокнуть бумажной салфеткой или тонкой хлопковой тканью.
9. Процесс можно повторить еще раз, если кисть сильно загрязнена.

Как правильно сушить?

Кисть надо не только хорошо отмыть, но и высушить. Действительно, одним из важных этапов грамотного ухода считается сушка. И хотя ничего особенного для этого не требуется, однако многие все-таки делают серьезные ошибки и портят кисти.

Поэтому стоит запомнить, что категорически нельзя:

• сушить кисти на батарее или рядом с ней, а также используя фен для волос и утюг, так как это деформирует ворс и форму кисти;
• использовать махровое полотенце, так как оно долго сохнет, что приводит к появлению затхлого запаха;
• ставить только что вымытые кисти, к примеру, в стакан, в вертикальном положении – это приведет к затеканию воды в металлическое основание кисти, которое крепит его к ручке, к рассыханию и потере ворса.

Правильная сушка предполагает следующие нюансы:

• в хорошо проветриваемой комнате на ровную поверхность положить тонкое хлопчатобумажное полотенце, которое легко впитывает воду. На нем аккуратно, на расстоянии друг от друга расположить влажные кисти – под небольшим наклоном, ручкой вверх. Это лучшее условие сушки;
• многие специалисты настаивают на том, что полотенце должно лежать на краю стола, чтобы ворс кисти немного свисал. Такая техника помогает кисточке сохранить свою форму, так как кисть не касается поверхности и ворс не сплющивается;
• в завершение остается только взбить ворсинки.

Как хранить?

Чистые кисти хранят в вертикальном положении, чтобы сохранить их первоначальный вид и функциональность. Желательно, чтобы каждая из них имела защитный колпачок. Идей для хранения может быть много, все зависит от фантазии и свободного места, где можно их разместить, и частоты использования. Это могут быть специальные подставки, стаканы, вазы, в которые насыпаются разноцветные стеклянные или пластиковые шарики и даже ароматные зерна кофе. В этом случае кисти всегда под рукой. Но если макияж делается нечасто и кисти простаивают и попросту пылятся, то лучше хранить их в коробке, чехле или сумочке с отделениями, как на фото. Пригодится плоский чехол и для того, чтобы носить набор в своей сумке.

---

Узнайте также:

Как правильно сушиться? | Fit4live.ru

В этой статье мы разберем как правильно сушиться и зачем это нужно. К сожалению многие люди делают это не верно. Из-за этого подвергают риску собственное здоровье. Чтобы этого не произошло – поговорим на эту тему. За основу мы взяли ту сушку, которую используют выступающие бикинистки и профессиональные бодибилдеры перед соревновательным сезоном.

Сушка тела включает в себя специальную диету, адаптированный тренинг и прием специальных поддерживающих препаратов. На сушке существуют две цели – сжечь жир и сохранить мышцы.

И не ведитесь на всякие журналы в которых говорится, что можно похудеть и накачать мышцы одновременно. Без использования фармакологии – это не возможно.

Те мышцы, которые мы накачали своим упорным трудом нам нужно именно сохранить. Теоретически наш организм может сжечь жир двумя путями: покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц, и восполняя глюкозу в крови через проработку жирных кислот печени в кетоновые тела.

Если про аэробные нагрузки в деле сжигания жира все известно, то на продукцию кетоновых тел нужно обратить особое внимание. Потому что в больших количествах этот процесс является самым полезным для организма. Кетоновые тела – это ацетон. Наши клетки привыкли питаться самым удобным и доступным для них способом – глюкозой. Некоторые клетки даже способны ее накапливать на случай голодания. Но некоторые клетки (например, клетки мозга) не способны накапливать глюкозу на крайний случай.

Поэтому они требуют постоянной подпитки извне. Поэтому эти и ряд других клеток приспособились использовать кетоновые тела для питания.

С одной стороны, это хорошо. Ведь жир идет в депо, а не лежит мертвым грузом. Но есть одно «но»! В организме нет ничего более постоянного, чем уровень кислотности крови. Кетоновые тела меняют уровень кислотности в кислую сторону. И организм в ответ на это пытается всеми силами избавится от них. И снова, казалось бы, можно сказать, что это здорово. Ведь жир выводится из организма. Но этот процесс вредит организму. Ведь тот работает в аварийном режиме. Ацетон выходит через почки, слизистую кишечника и слюну. Называется это состояние кетоацидоз.

Тут, кстати, стоит задуматься тем людям, которые любят устраивать себе «разгрузочные дни». Этот способ чистки организма сравним с тем, если выпить с утра натощак рюмку ацетона. Именно поэтому на сушке так важно есть много белковой пищи. Белок частично перерабатывается печенью в глюкозу и тормозит развитие кетоацидоза.

Стоит упомянуть, что еда богатая белком достаточно тяжелая для выделительной системы организма, а особенно для печени, где образуется мочевина. Для усвоения использования белка необходимо перестроение ферментной системы. А этот процесс занимает далеко не один день. Вывод: поскольку сушка подразумевает и обильное употребление белка, и практически полный отказ от углеводов, ее можно сравнить с ходьбой по канату над пропастью. Вы постоянно рискуете, и вам нужно очень тщательно следить за питанием, чтобы не навредить своему здоровью. Следовательно, стоит задуматься о том, нужна ли вам сушка если вы не готовитесь к соревнованиям.

Если вам все-таки она, то тогда разберем каждый пункт подробнее.

Питание на сушке.

Сушка никогда не начинается резко. Необходимо в течении 2-х или 3-х недель постепенно свести углеводы к минимуму, а белки к максимуму. То есть организовать свой новый режим питания. Срывы на сушке не допустимы.

— Первый период сушки, когда белки составляют 50-60%, жиры 10-20%, остальное – углеводы. Длительность этого этапа зависит от того, с чего вы начали. В среде это где-то 4-6 недель.

— Второй период сушки – это безуглеводная диета. Здесь мы употребляем белка около 80%, жиров – 20%, углеводов – по минимуму. Длительность этого процесса зависит от того, каких вы хотите добиться результатов и на сколько вам позволяет здоровье.

— Третиий (завершающий) период сушки – это безуглеводная диета плюс слив воды. Здесь мы питаемся в основном белками, жиры по минимум, углеводов нет. Вода – дистиллят. Больше недели не рекомендуется.

Далее идет углеводная загрузка. В период безуглеводного периода и слива воды, мышцы сожмутся и у них появится возможность накопления потенциала больше, чем было до сушки. Прием углеводов с низким гликемическим индексом за 3 дня до соревнований позволит мышцам восстановить прежний объем. Но тут все сугубо индивидуально. Разные спортсмены и спортсменки делают углеводную загрузку в разное время. И вообще в сушке очень много индивидуальных моментов, которые нужно проверять на себе. Но проверять только в том случае, если вам это действительно нужно. И только под присмотром настоящего профессионала своего дела.

Не надейтесь, что на сушке вы сможете скушать что-то вкусное. Если вы решили сушиться, то эта тема для вас закрыта на несколько месяцев.

В дополнение к еде необходимо будет употреблять BCAA, аминокислоты и витамины, чтобы поддерживать свой организм.

Тренинг на сушке.

Силовой тренинг мы оставляем, веса уменьшаем, и переходим на многоповторку. Учитывая низкоуглеводное питание, даже снизив веса, вы почувствуйте, что они даются вам тяжело. Кардионагрузка также должна иметь место. Количество и интенсивность нагрузок на сушке также сугубо индивидуально. Лучше всего это обсудить со своим тренером, который лучше знаком с возможностями вашего организма.

Как правильно сушить мяту для чая в домашних условиях: рекомендации

Мятный чай отличается особым вкусом и ароматом, а также положительным влиянием на организм. Чтобы наслаждаться полезным напитком в зимний период, следует знать, как правильно сушить мяту в домашних условиях.

Сушеная мята сохраняет многие свои целебные и ароматические свойства, поэтому чай, заваренный на ее основе, будет вкусным и полезным

В статье собраны полезные советы, касающиеся сбора, сушки и хранения растения. Следуя простым рекомендациям, сделать вкусную и полезную заготовку не составит труда.

Сбор и подготовка мяты к сушке

Чтобы иметь возможность круглогодично наслаждаться вкусным мятным чаем, позаботьтесь о заготовке сырья заблаговременно. Подготовку начинайте со сбора ароматной травы, которую лучше осуществлять в конце июля. В этот период она содержит максимальное количество эфирных масел, которые и обеспечивают ее вкус и аромат.

Не срезайте мяту слишком близко к земле. Оставляйте треть стебля, чтобы растение продолжало расти и выпускало свежие веточки

Собранную траву внимательно осмотрите и переберите. Удалите сорняки и порченые листья. Промойте мяту под проточной холодной водой, чтобы избавиться от пыли и возможных насекомых. Затем просушите ее бумажным полотенцем, удаляя всю влагу. Теперь можно приступать непосредственно к сушке растения.

Не собирайте для заготовки листья молодого растения – они сильно усохнут и утратят полезные свойства. Также не подойдет трава, собранная вблизи дорог или промышленных предприятий. Вместо ожидаемой пользы она может нанести вред здоровью. 

Способы сушки

Просушить мяту можно несколькими способами: естественным, в электросушилке или духовом шкафу. Выбор метода зависит от количества собранного растения, предпочтений хозяйки и имеющейся в доме дополнительной техники.

Естественным способом

Сушка естественным способом – это наиболее простой вариант, который доступен каждому. Однако приступать к заготовке следует сразу после сбора урожая. Это позволит сохранить все полезные вещества и ароматические свойства.

Сушка в пучках – это наиболее простой и доступный способ, которые позволяет сохранить максимум полезных и ароматических свойств растения

Порядок сушки естественным способом:

1. Подготовленную траву разделите на небольшие пучки и свяжите аккуратно ниткой за стебли.
2. Подвесьте связки листиками вниз в темном, сухом и теплом месте. Важно, чтобы в помещении была хорошая циркуляция воздуха, низкая влажность и на заготовку не попадали прямые солнечные лучи. Оптимальная температура для сушки +25 ℃.
3. Оставьте растение в таком виде на несколько недель, но периодически проверяйте его готовность.
4. Соберите высушенную траву и сложите в тару для дальнейшего хранения. Используйте заготовку для заваривания вкусного и полезного чая.

В домашних условиях высушить растение в пучках можно в шкафу или на балконе, укрыв его от солнечных лучей. Такая заготовка дополнительно послужит ароматизатором помещения

Чтобы просушить отдельные листики, разложите их на пергаментной бумаге в темном и сухом месте. Регулярно проверяйте заготовку, не допуская ее пересыхания.

В духовом шкафу

Высушить мяту можно в духовом шкафу. Для этого подготовленную траву разложите в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой. Установите в духовке температуру +65…85 ℃, и разместите там заготовку. Сушите траву с приоткрытой дверцей, чтобы избежать пересыхания листьев.

В микроволновке

Для сушки мяты можно воспользоваться микроволновой печью. Разложите траву на блюде в один слой и поместите его в микроволновку. Включайте прибор интервалами по 10 секунд, чтобы отслеживать процесс сушки. Продолжительность сушки зависит от размеров листьев и количества сырья.

Правильно высушенная мята сохраняет естественный зеленый оттенок и хорошо шелестит в руках

В электросушилке

Счастливые владелицы электросушилок могут воспользоваться этим чудом техники для сушки мяты. Это позволит одновременно и качественно высушить много травы. Процесс довольно простой и включает несколько шагов:

1. Разложите листочки мяты на решетке в один слой. Это позволит равномерно просушить всю продукцию.
2. Включите устройство, выбрав минимальный температурный режим, чтобы сохранить максимум полезных свойств травы.
3. Периодически проверяйте готовность растения. Такой контроль позволит избежать пересыхания травы, и она сохранит свой естественный цвет, полезные вещества и умопомрачительный аромат.

Храните высушенные листья мяты в целом виде, не перетирая их в порошок. Такая заготовка содержит много полезных свойств, а также выглядит более эстетично при заварке чая

Правила хранения и применения сушеной мяты

Недостаточно знать, как правильно сушить мяту для чая в домашних условиях, важно также позаботиться о хранении заготовки. Для этого соблюдайте несколько простых правил:

1. В качестве тары используйте сухую стеклянную банку или пластиковый контейнер с герметично закрывающейся крышкой.
2. Складывая заготовку в емкости, старайтесь сохранить целостность листиков. Если предпочитаете использовать мяту в измельченном виде, перетирайте ее в порошок непосредственно перед использованием.
3. Храните емкость с сушенной травой в темном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей. Периодически проверяйте заготовку и при необходимости просушивайте ее тем способом, который изначально использовали для сушки.

Хранить мяту в сухом виде дома можно в течение года. По истечении данного срока она теряет свои вкусовые и полезные свойства.

Сушеную мяту храните в чистой стеклянной емкости вдали от источников света и повышенной влаги

Для приготовления вкусного чая поместите пару листиков мяты в чашку и залейте крутым кипятком. Дайте напитку настояться пару минут, добавьте по вкусу сахар и лимон. Чтобы повысить целебные свойства чая и обогатить его вкус, при заваривании дополнительно используйте мелиссу, веточки смородины, вишни или малины.

Мятный чай хорошо успокаивает, оказывает антиоксидантное действие и приятен на вкус

Мятный чай обладает приятным ароматом и освежающим вкусом, а также полезен для здоровья. Чтобы наслаждаться изумительным напитком зимой, сделайте заготовку сушеной травы, используя любой из описанных способов. Не забудьте правильно организовать хранение, чтобы сберечь растение максимально долго.

Противопоказания

Увлекаться мятными чаями не рекомендуют:

• гипотоникам;
• больным с тяжелыми поражениями печени;
• лицам, страдающим варикозным расширением вен;
• людям, имеющим пониженную кислотность желудочного сока и склонным к изжоге;
• детям в возрасте до 3 лет;
• беременным женщинам и кормящим мамам;
• мужчинам, имеющим проблемы с либидо;
• женщинам, при сложностях с зачатием;
• аллергикам и людям, страдающим индивидуальной непереносимостью.

Вещества, содержащиеся в мяте, обладают успокаивающим эффектом. Об этом важно знать больным, использующим лекарственные препараты с аналогичным действием, а также людям, работа которых требует повышенной концентрации внимания и быстрого принятия решений.

Видео

Посмотрите видео, чтобы подробнее ознакомиться с нюансами сушки мяты:

Об авторе: Марина Набильская

Молодая мама, жена и хозяйка. Готовит домочадцам вкусные, а главное – полезные блюда. Поэтому ищет и испытывает различные варианты сохранения полезных свойств фруктов и овощей в домашних условиях. Полученным опытом и результатами экспериментов готова делиться с читателями.

Нашли ошибку? Выделите текст мышкой и нажмите:

Ctrl + Enter

Знаете ли вы, что:

«Морозостойкие» сорта садовой земляники (чаще просто – «клубника») так же нуждаются в укрытии, как и обычные сорта (особенно в тех регионах, где бывают бесснежные зимы или морозы, чередующиеся с оттепелями). У всей земляники корни поверхностные. Это означает, что без укрытия они вымерзают. Уверения продавцов в том, что земляника «морозостойкая», «зимостойкая», «переносит морозы до −35 ℃» и т. д. – обман. Садоводы должны помнить о том, что корневую систему земляники еще никому не удавалось изменить.

Родина перца – Америка, но основные селекционные работы по выведению сладких сортов проводились, в частности, Ференцем Хорватом (Венгрия) в 20-х гг. XX века в Европе, преимущественно на Балканах. В Россию перец попал уже из Болгарии, потому и получил свое привычное название – «болгарский».

В Австралии ученые начали эксперименты по клонированию нескольких сортов винограда, произрастающих в холодных регионах. Потепление климата, которое прогнозируют на ближайшие 50 лет, приведет к их исчезновению. Австралийские сорта имеют отличные характеристики для виноделия и не подвержены распространенным в Европе и Америке заболеваниям.

Один из самых удобных методов заготовить выращенный урожай овощей, фруктов и ягод – заморозка. Некоторые полагают, что замораживание приводит к потере питательных и полезных свойств растительных продуктов. В результате проведенных исследований ученые выяснили, что снижение пищевой ценности при заморозке практически отсутствует.

От сортовых помидоров можно получить «свои» семена для посева на следующий год (если сорт очень понравился). А с гибридными это делать бесполезно: семена-то получатся, но они будут нести наследственный материал не того растения, с которого взяты, а его многочисленных «предков».

Считается, что некоторые овощи и фрукты (огурцы, стеблевой сельдерей, все разновидности капусты, перец, яблоки) обладают «отрицательной калорийностью», то есть при переваривании затрачивается больше калорий, чем в них содержится. На самом деле в пищеварительном процессе расходуется только 10-20% калорий, полученных с едой.

Никакой природной защиты у томатов от фитофтороза нет. Если фитофтора нападает, гибнут любые помидоры (и картошка тоже), что бы ни было сказано в описании сортов («сорта, устойчивые к фитофторозу» – лишь маркетинговый ход).

В помощь садоводам и огородникам разработаны удобные приложения для Android. В первую очередь это посевные (лунные, цветочные и т. д.) календари, тематические журналы, подборки полезных советов. С их помощью можно выбрать день, благоприятный для посадки каждого вида растений, определить сроки их созревания и вовремя собрать урожай.

Новинка американских разработчиков – робот Tertill, выполняющий прополку сорняков в огороде. Прибор придуман под руководством Джона Доунза (создателя робота-пылесоса) и работает при любых погодных условиях автономно, передвигаясь по неровной поверхности на колесах. При этом он срезает все растения ниже 3 см встроенным триммером.

Как подсушить тело девушке? |

Сушка тела в (видах девушек стала в последнее время популярной самоцелью. Мода на гречневую диету и похудание на капустном супе сменилась новым трендом: теперь девушки задались вопросом, что подсушить тело. С учетом всех плюсов и минусов экспресс-диет для похудения, сие могло бы быть хорошим веянием, если бы не одно «но». Сушка тела изначально задумана наподобие этап подготовки профессиональных спортсменов к соревнованиям и предполагает серьезную предварительную выучку. Питание для сушки тела накладывает строгие ограничения, которые не по плечу обычным людям.

 Хоть если ради сушки тела девушка проявит силу воли и выдержит диету, останется великоватый риск для ее здоровья. Об этих проблемах профессиональных бодибилдеров безграмотный принято говорить, поэтому большинство наблюдателей даже не догадываются об опасностях сушки тела. Же если в большом спорте у игроков просто нет выбора, то для всех остальных, кто такой хочет подсушить тело для похудения и красоты, риск ничем не оправдан. Единый выход – спланировать диету для сушки правильно и мягко, с учетом непрофессионального уровня и реалий жизни. Тем временем можно безопасно подсушить тело, похудеть и прорисовать рельеф мышц.

Что такое сушка тела? Кому и черта) нужна диета для сушки мышц?
Сушка тела в бодибилдинге – это ход избавления от подкожного жира (внимание: не воды!) путем диеты и упражнений. В процессе сушки множество тела уменьшается, то есть похудение действительно происходит, но это скоренько дополнительный эффект. Основная цель сушки – прорисовка рельефа мышц, накачанных, только «залитых» жиром. Соответственно, чтобы приступать к сушке тела, желательно, чтобы было, аюшки? сушить, то есть под жировым слоем должна быть развитая мускулатура. У профессиональных спортсменов жировые отложения являются неизбежным следствием набора мышечной низы, потому что накачать сухие мышцы совсем без жира невозможно.

Тем девушкам, которые решили в что бы то ни стало «подсушиться», предварительно не потея в со штангами, приходится учесть основные правила спортивной сушки и хорошо подумать:

• Жиросжигание на сушке происходит в результате кетоза – специфического процесса получения энергии изо так называемых кетоновых тел. При нормальных условиях основным источником энергии про человеческого организма являются углеводы из пищи. Если значительно ограничить отправление углеводов, обмен веществ перестраивается в новых условиях и начинает расщеплять запасы жира, расщепляя его возьми те самые кетоновые тела. Это энергозатратный процесс, который приводит к уменьшению жировой мануфактура в сжатые сроки.
  
• Организм эволюционно запрограммирован на сохранение жира как запасного и по-черному нужного на всякий пожарный случай источника энергии. Поэтому он охотнее расстается с мышечной тканью, нежели с жировой, особенно если человек не выполняет физической работы и сильные объемные мышцы ему отнюдь не необходимы. Поэтому для спортсменов на сушке важной проблемой остается без- только жиросжигание, но и сохранение мышц во время сушки тела. Они решают эту проблему усиленными тренировками и увеличением количества обезьяна северных лесов в рационе.
• Чтобы сушка тела не превратилась в стремительную потерю мышц, нужно распространять. Ant. прекращать тренировки и уменьшать количество углеводов в рационе постепенно, в конце концов доведя его накануне минимального предела. Нормальное питание включает около 50% углеводов, примерно 30-35% телеутка и 15-20% жиров. Это равноценно 1,2-1,7 г белка на 1 кг веса угоду кому) женщин. На сушке это количество белка придется увеличить в 1,5-2 раза, наряду с этим снизив количество углеводов до 1-1,2 г на 1 кг тела. Общая ценность тоже понижается.
• При таком непривычном дефиците энергии тренироваться сложно, да придется продолжать тренировки. В силовых можно уменьшить рабочий вес штанги и/либо гантелей, но не сильно. Обязательно добавить кардиотренировки, ускоряющие сжигание жира: диаулос, ходьбу, упражнения на эллиптическом тренажере, прыжки со скакалкой, плавание, аэробику и т.п.
• Противопоказуется продолжать сушку дольше критического срока. У спортсменов этот период определяется 1,5-2 месяцами (6-8 недель) прежде соревнованиями, после чего они возвращаются к сбалансированному и калорийному рациону. Не спортсменам не возбраняется попробовать подсушить тело к лету в течение пары недель, максимум – месяца, а в рассуждении сего прекратить во избежание вреда здоровью.

Если вы аматор в спорте, у вам есть большое преимущество перед профессионалами: вы можете немного подсушить перитеций к лету или важному событию, не стремясь к экстремально сухим параметрам и больно строгим ограничениям. В идеале, если вы нормально перенесете свою первую низкоуглеводную диету, в дальнейшем лучше не сушить тело снова, а поддерживать его умеренно рельефным.

Порядок для сушки тела. Как подсушить тело девушке в домашних условиях?
Низкоуглеводное стол на сушке напоминает некоторые популярные диеты, например, Кремлевскую диету может ли быть диету Аткинса. При этом не забывайте о временных рамках и соблюдении всех правил ради успешного похудения и безопасной сушки тела:
диета для сушки тела

Без- отказывайтесь от углеводов сразу и резко. Для начала просто переместите финт богатой углеводами пищи на первую половину дня и обед, оставив держи ужин преимущественно белковые продукты и некрахмалистые зеленые овощи. Меняйте не столько обилие, сколько качество углеводов: откажитесь от сладостей и выпечки в пользу круп и цельнозерновых продуктов.

С через калькулятора калорийности сосчитайте, сколько углеводов вы едите обычно, и уменьшите сие количество на 25%. Восполните недостаток калорий белком. Придерживайтесь новых условий в школа пары недель, а затем, если будете нормально чувствовать себя, можно пока что немного сократить углеводы.

Сделайте основой своего рациона нежирные белковые продукты питания: рыба, мидии, креветки, куриное филе без кожи, яичные белки, молочные продукты питания, соевый сыр тофу. В качестве гарнира в первой половине дня – неочищенный (серовато-коричневый) рис, несладкую овсяную кашу (из крупы или крупных хлопьев), гречку и иные злаки. Фрукты можно позволить себе утром и совсем немного.

Для девушек сушка тела близ неправильном походе чревата проблемами с репродуктивной функцией, поэтому ни в коем случае далеко не отказывайтесь от жиров. Морская рыба, авокадо, яичные желтки, растительные масла, орехи и пустяк необходимы.

Сушка – это не отказ от жидкости! Пить воду ясный путь, причем не меньше 2,5 литров в день. Так вы защитите психрофил от обезвоживания и облегчите вывод продуктов распада, которые неизбежно образуются умереть и не встать время высокобелковой и низкоуглеводной диеты.

Как любой несбалансированный рацион, применять такую диету нужно без памяти осторожно, постоянно прислушиваясь к своему организму и немедленно прекращая эксперименты в случае ухудшения здоровья.

Примеры для рельефа. Как подсушить тело девушке в тренажерном зале?
упражнения исполнение) рельефаЖиросжигание без тренировок – это не сушка тела, а банальное похудение. Зато подле соблюдении программы занятий можно сохранить мышцы на сушке и сделать тор более рельефным и стройным:

Подсушить пресс или подсушить ноги локально с невозможно. В любом случае, начинать нужно с уменьшения основного количества подкожного жира, кой сгорает по всему телу одновременно. А затем, на более поздних этапах, другой раз общий вид будет вас устраивать, можно заняться прицельной работой надо нужными зонами.

Самое эффективное упражнение для сушки тела – это интервальный трусца. На втором месте – быстрая ходьба и велосипедные гонки, затем танцы и аэробика. Годится. Ant. нельзя выбрать любую кардионагрузку, при которой учащается пульс, и заниматься ею невыгодный меньше двух раз в неделю по 40-60 минут. В остальные дни запланируйте 1-2 силовые тренировки.

С позиции силы тренинг во время сушки выполняется с облегченным весом, но увеличенным численностью повторов и подходов. Попросите тренера включить в вашу программу суперсеты из двух-трех упражнений и коротким отдыхом посредь ними.

Кроссфит и аналогичные системы функционального тренинга разработаны специально для работы держи рельеф и выносливость. Из-за своей интенсивности они не всем по мнению плечу, но попробуйте, вдруг это именно то, что нужно вас для прорисовки мышц и сушки тела.

Статичные упражнения тоже эффективны с целью сушки тела. Делайте планку после каждой тренировки: начните с 30 секунд и помаленьку доведите время выполнения до 2 минут. Попробуйте пилатес, йогу и дыхательные примеры. И строго соблюдайте технику, иначе упражнения будут бесполезными или даже опасными.

Изумительный время сушки тела для девушек диета и упражнения не могут подменять и/или отменить друг друга. Зато при продуманном и дисциплинированном подходе ваша сестра заметите результат уже через месяц: рельефное тело и минимум жира, кубики литература на животе и по-прежнему подтянутая, а не плоская попа. А если продолжите циклопить за питанием даже после сушки, то эффект будет длительным.

Запрещается начинать сушку сразу после перенесенной болезни, пока организм еще ослаблен, рядом хронических проблемах почек, пищеварения, печени, эндокринных отклонениях, а также во старинны годы беременности и грудного вскармливания. Правильная сушка тела должна принести пользу, а никак не навредить, поэтому будьте разумны, здоровы и берегите себя! Удачи и до встречи в спортзале!

Как сушить волосы феном в домашних условиях — Руководство для каждой девушки — Городское руководство

Читать 14 мин.

Ничто не может сравниться с ощущением выхода с упругими мягкими локонами после укладки феном в салоне красоты. Вы чувствуете себя красивее и готовы покорить мир. Но дома добиться таких же результатов практически невозможно. Итак, здесь мы расскажем, как сушить волосы феном в домашних условиях, что использовать перед сушкой феном и ошибок, которых следует избегать.

В этом посте мы рассмотрим:
1.Что использовать перед сушкой волос феном
2. Как сушить волосы феном дома
3. Ошибки, которых следует избегать при сушке феном
4. Лучшие фены в Индии и их цены

Что использовать перед сушкой феном волос

Поскольку сушка феном включает в себя много укладки с помощью тепла, важно обеспечить защиту волос. Вы можете нанести крем для волос перед сушкой феном или попробовать это домашнее средство. Этот спрей будет действовать как шарм, даже лучше, чем лучшие кремы для укладки феном, доступные на рынке.Этот шаг еще более важен, если вы планируете сушить вьющиеся волосы феном.

Как приготовить термозащитный лак для волос

Состав (для волос средней длины):

Масло ши 2 ложки
Виноградное масло: 1 столовая ложка
Гель алоэ вера: 2 ложки
Вода: зависит от длины ваших волос
Масло чайного дерева: пара капель для увлажнения волос
Кукурузный крахмал: 1 столовая ложка

Процесс:
1. Смешайте масло ши, масло виноградных косточек и гель алоэ вера
2.Добавьте воды и хорошо перемешайте
3. Добавьте масло чайного дерева и кукурузный крахмал в смесь
4. Перелейте эту жидкость в распылитель
5. Распылите эту жидкость на влажные волосы, а затем используйте фен для их укладки.

Вы сразу заметите разницу в своих волосах! Ваши волосы станут более питательными и послушными, не будут ощущаться сухими. Кроме того, они будут прекрасно пахнуть в течение дня!

[Также читайте: Преимущества масла ши]

Как высушить волосы феном в домашних условиях

Если вы новичок в искусстве сушки волос феном в домашних условиях, вот шаги, которые вам необходимо выполнить:

1. Вымойте волосы
   Вы можете подумать, что мытье волос не является частью идеальной сушки феном. рутина », но это так.Чистые волосы легче укладывать, и они отлично смотрятся после укладки феном. Вы можете использовать обычный шампунь для мытья головы, но мы рекомендуем вам выбрать увлажняющий шампунь. Он придаст волосам немного влаги и защитит их от высыхающих воздействий тепла. Правильный уровень влажности также сделает ваши волосы здоровыми и сияющими. Не покупайте дорогой шампунь, просто найдите формулу, которая подходит вашему типу волос. Затем нанесите кондиционер, чтобы удержать влагу. Убедитесь, что вы правильно вымыли волосы.
2. Дайте волосам высохнуть естественным путем, пока они не станут сухими хотя бы на 70%.
   Ваши волосы более склонны к повреждению, когда они влажные. Поэтому не трите полотенце слишком сильно и не начинайте сразу пользоваться сушилкой. Вместо этого аккуратно накройте волосы полотенцем или старой футболкой и выжмите лишнюю воду. Если у вас короткие волосы, оберните полотенце / футболку вокруг головы. Затем снимите полотенце и дайте ему высохнуть на воздухе. Вы можете использовать несмываемый кондиционер, чтобы разгладить волосы, а затем оставить их, пока они не высохнут как минимум на 60%. Нанесите на волосы термозащитный лак для волос.
3. Разделите волосы на небольшие пряди.
   Распутайте волосы и разделите их на небольшие пряди по длине и толщине. Помните, что чем больше размер секции, тем больше времени потребуется для высыхания. Используйте зажимы, чтобы разделить пряди, и полностью обработайте одну сторону волос, прежде чем переходить к другой. Это позволит вам легко сушить феном дома.
4. Начните с нижних секций.
   Многие из нас не умеют использовать фен для укладки волос.мы просто устанавливаем его на самую высокую температуру и проводим по всем волосам круглой щеткой. Это бесполезно, так как волосы подвергаются сильному нагреву и не укладываются должным образом. Осторожно высушите волосы феном и соблюдайте правильное расстояние, чтобы они оставались здоровыми, даже если вы часто их укладываете. Начните с основания шеи и работайте небольшими участками. При желании вы можете использовать зажимы для разделения разделов.
5. От корней к кончикам.
   Всегда начинайте с верхней части и держите фен на расстоянии 15 см от кожи головы, чтобы высушить волосы феном.Держите щетку под углом 45 градусов от кожи головы и начните расчесывать волосы, проводя феном по длине волос щеткой. Согните нижнюю часть и подержите в сушилке несколько секунд, прежде чем переходить к следующему разделу. Толстая круглая щетка идеально подходит для укладки феном в домашних условиях, но вы также можете использовать расческу.
6. Обработайте их холодным воздухом и обработайте лаком для волос
   Подарите волосам холодный воздух, чтобы они сияли. Проведите пальцами по волосам, чтобы смешать пряди.Вы также можете нанести сыворотку или увлажняющий крем против вьющихся волос, чтобы они выглядели блестящими. Если вам нужны прямые концы, вы можете использовать утюг. Если вам нравится сушить волосы феном, откажитесь от утюжка.

Если вы будете правильно следовать этим инструкциям, вы сможете получить потрясающие результаты, используя фен в домашних условиях. Цена на сушилку, которую вы заплатите, окажется отличным вложением, поскольку она будет стоить вам меньше, чем цена 4 сеансов сушки феном в салоне.

[Также читайте: Как сделать спа для волос в домашних условиях]

7 ошибок, которых следует избегать при сушке волос феном

Ошибка № 1: мокрые волосы
Убедитесь, что ваши волосы высохли на 65-70% время, когда вы начинаете сушить волосы феном.Начните с сушки полотенца (или футболки), распутайте их руками, а затем кистью.

Ошибка № 2: Вы начинаете не с того конца.
Не обматывайте волосы вокруг щетки и не используйте фен. Этот метод сушки феном неэффективен и требует вдвое больше времени для получения каких-либо результатов. Вместо этого работайте круглой кистью от корней до кончиков. А затем вернитесь к корням, удерживая фен на линии волос и корнях.

Ошибка № 3: Вы используете не ту щетку.
Используйте большую щетку, чтобы сделать волосы более гладкими.Избегайте круглых щеток с металлической серединой, так как они сильно нагреваются и повреждают волосы. Если у вас уже есть вьющиеся или сухие волосы, лучше всего использовать традиционные расчески.

Ошибка №4: Вы не используете форсунку для фена.
Насадка — это насадка, которая входит в комплект каждой фен. Мы часто забываем об этом и никогда не используем, но в этом мы ошибаемся. Насадка помогает направить тепло на одну область, оставляя гладкие блестящие волосы.

Ошибка № 5: Вы не получаете объем
Чтобы высушить салон феном дома, расчешите руками корни, а затем высушите феном.Это важный шаг, если вы хотите придать волосам пышность и объем во время сушки феном.

Ошибка № 6: торопитесь, не давая волосам застыть.
При сушке феном дайте прядям волос остыть на щетке. Если вы быстро перейдете к следующему разделу, ваши волосы не будут правильно уложены. Чтобы высушить салон феном дома, дайте щетке остыть и переходите к следующему разделу.

Ошибка № 7: Вы неправильно используете спрей для укладки волос феном.
Каждый сеанс укладки волос заканчивается нанесением спрея для укладки волос.Проблема в том, что когда мы делаем это дома, мы переусердствуем и распыляем много продукта. Использование большого количества спрея для укладки волос портит внешний вид и уменьшает объем. Для пышного вида наносите спрей совсем немного и только на корни. Если нанести его на концы, волосы выпадут ровно. Также наносите с некоторого расстояния, чтобы обеспечить равномерное распределение.

Последние слова о том, как сушить волосы феном в домашних условиях

Сушка волос кажется такой простой задачей, и все же вы можете повредить волосы, если не сделаете это правильно.Вот общие вопросы и сомнения относительно того, как правильно пользоваться феном, советы, как быстро сушить волосы, и многое другое:

Можно ли сушить волосы феном?

Вы можете повредить сухие волосы феном из-за чрезмерного нагрева. Если вы хотите высушить волосы феном, перед тем, как начать пользоваться феном, распылите на волосы немного воды или термостойкий спрей.

Как выпрямить волосы феном?

Вам понадобится насадка для сушки волос, расческа с широкими зубьями, круглая щетка и немного сыворотки для укладки прямых волос феном.

• Сначала вымойте волосы шампунем против завивки и кондиционером. Оберните волосы полотенцем или старой футболкой, чтобы избавиться от лишней воды. Не отжимайте его насухо и не скручивайте в булочку, так как это может сделать его пушистым.
• Затем нанесите анти-тепловую сыворотку или несмываемый кондиционер, чтобы защитить кутикулу волос от тепла фена. Используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы равномерно распределить сыворотку.
• Начните сушить волосы феном, используя пальцы (на данном этапе не используйте щетку!), Чтобы высушить 80% волос, оставив их влажными, но не мокрыми.
• Разделите волосы на пряди. Закрепите верхние слои на голове зажимом или сделайте хвостик.
• Начиная с нижней части, возьмите прядь волос и накиньте ее на кисть, держа ее близко к голове. Вы должны почувствовать, как щетина касается вашей головы. Это также поможет вам натянуть волосы туго и выпрямить во время сушки, что является ключом к выпрямлению волос феном.
• Тяните за волосы щеткой, держа волосы прямыми.Поддерживая средний уровень тепла, наклоните сопло по направлению к стержню или длине ваших волос и от корней — это чрезвычайно важно. Сушите по направлению от корней к кончикам. Это сохраняет кутикулу волос закрытой и защищенной, предотвращая завивание. Возможно, вам придется повторить процесс 2-3 раза.
• Медленно пройдите все разделы.
• Когда закончите, просушите феном прохладным воздухом, чтобы волосы оставались прямыми надолго. Для завершения нанесите еще немного сыворотки.

Как быстрее всего сушить волосы феном?

Чтобы ускорить высыхание волос, нужно обернуть влажные волосы полотенцем или старой футболкой, чтобы впитать всю воду; Грубая сушка волос феном на слабом огне и пальцами, пока они не высохнут на 80%, и сушка волос частями.

Повреждает ли фен при сушке волос холодным воздухом?

Нет, потому что холодный или естественный воздух действительно помогает укладывать волосы. Было бы неправильно называть самую низкую настройку фена «холодным воздухом», поскольку, даже если она холоднее других настроек, это все равно теплый воздух. При использовании фена всегда держите его на расстоянии не менее 5 дюймов.

Лучшие фены в Индии и их цены

Вместо того, чтобы искать советы о том, как сушить волосы феном, попробуйте сначала найти хороший фен.Никакая техника не даст вам отличной укладки феном, если у вас нет хорошего фена. Вам не нужно вкладывать деньги в дорогостоящую вещь, поскольку некоторые из лучших моделей сушилок с феном доступны по цене. Однако, если вы хотите его купить, вы можете быть поражены всеми доступными вам вариантами. Не паникуйте, мы здесь, чтобы помочь вам найти лучший фен в рамках бюджета.

Вот 5 лучших фенов в Индии с ценами:

Марка фена	Характеристики фена	Цена фена
Фен для волос Philips: HP8100-06	• Мощность 1000 Вт • Функция «Thermo Protect» для дополнительной тепловой защиты волос • Тонкий концентратор обеспечивает лучший поток воздуха • Крючок для удобного хранения	Rs 845
Фен Panasonic: EH-ND12P	• 3 различных настройки температуры и скорости • «Здоровый режим» для безупречной и идеальной сушки • Выбор холодного воздуха для фиксации укладки феном	Rs 995
Фен Nova: NHD 2806 1200W (складной)	• Расширенная защита от перегрева с ионным кондиционированием • Компактная конструкция • 2 режима нагрева	Rs 995
Фен для волос Havells: HD31 51	• Двойная защита от перегрева • Быстрая и бережная сушка при 1200 Вт • Съемный концентратор для сфокусированного потока воздуха • Удобный для путешествий дизайн	Rs 1,195
Профессиональный фен Vega: VHDP-02	• 2-скоростной режим нагрева • Съемная заглушка для легкой очистки • Устойчивость к повреждениям	Rs 2499

Самое важное перед тем, как начать сушку волос феном, — это узнать свой тип волос .Если у вас вьющиеся волосы, возможно, вам придется добавлять влагу на каждом этапе, начиная с шампуня и заканчивая феном, чтобы ваши волосы не стали вьющимися. Всегда используйте термозащитный спрей (например, рецепт, который мы описали выше) или крем для волос перед сушкой феном, чтобы создать физический барьер для защиты волос от теплового повреждения.

Топ-12 советов по гигиене влагалища, которые должна знать каждая женщина

Как и менструация, гигиена влагалища является запретной темой в Индии. Многие женщины до сих пор воздерживаются от разговоров и советов по соблюдению женской гигиены.Однако важно знать правила гигиены влагалища, чтобы ваши гениталии оставались чистыми, а репродуктивный тракт был здоровым. Независимо от вашего возраста, есть несколько основных правил гигиены влагалища, о которых должна знать каждая женщина!
Здоровье влагалища: почему это важно?
Хотя об этом почти не говорят, здоровье влагалища чрезвычайно важно. Игнорирование проблем, связанных с плохой гигиеной влагалища, может привести ко многим осложнениям в будущем. От влияния на сексуальное влечение и фертильности до способности достигать оргазма — безразличие к здоровью влагалища может иметь неблагоприятные последствия.

Тем не менее, каждая женщина должна знать признаки и симптомы вагинальных проблем и принимать важные меры для обеспечения здоровья влагалища.

1. Следите за тем, чтобы нижнее белье было сухим.
Если не вытирать влагалище после мочеиспускания, трусики могут намокнуть, что не только приведет к появлению неприятного запаха, но и повысит риск вагинальных инфекций. Следовательно, всегда рекомендуется протирать эту область туалетной бумагой или мягкой тканью, чтобы ваше нижнее белье всегда было сухим.

Влагалищная жидкость или выделения являются частью здоровой среды влагалища.Использование таких продуктов, как тальк, или чрезмерное протирание влагалища может сделать его очень сухим, что может вызвать зуд и сухость влагалища. Это также может вызвать боль во время секса и сделать его склонным к травмам. Более того, согласно исследованию [1], сообщалось, что использование талька в промежность может увеличить риск рака эндометрия.

2. Сменить гигиенические прокладки через 4-6 часов
По словам гинеколога из Дели доктора Нупура Гупты, женщины с нормальным кровотоком должны менять гигиеническую прокладку каждые четыре-шесть часов.То же самое и в дни, когда у вас слабый кровоток. Однако, если у вас обильные выделения во время менструации, необходимо менять прокладки каждые 3-4 часа. Если вы пользуетесь тампоном, то в обязательном порядке меняйте его каждые шесть часов. Кроме того, очищайте это место каждый раз, когда вы посещаете туалет во время менструации.

Если гигиенические салфетки или тампоны не менять в течение длительного времени, это может привести к высыпанию на коже и появлению неприятного запаха. В некоторых случаях это также может подвергнуть вас риску заражения. Кроме того, некоторые женщины склонны использовать многоразовые тканевые прокладки, которые необходимо тщательно вымыть и высушить перед использованием.

3. В обязательном порядке очистить влагалище после полового акта
Возьмите за привычку чистить влагалище каждый раз после секса. Это связано с тем, что биологические жидкости и частицы презервативов могут вызывать раздражение. Кроме того, отказ от уборки после полового акта может сделать вас предрасположенным к вагинальным инфекциям. Поэтому всегда очищайте влагалище водой после секса, чтобы предотвратить такие инфекции, как инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

4. Избегайте использования мыла при мытье влагалища
Избегайте использования грубого мыла или ароматизированного мыла для чистки влагалища.Использование мыла, содержащего вредные химические вещества, такие как глицерин, духи и антисептики, может повлиять на здоровый баланс бактерий во влагалище. Кроме того, он также может изменять pH в области влагалища, что может вызвать раздражение и привести к росту вредных бактерий. Вместо этого используйте обычное мыло и воду, желательно теплую, чтобы промыть область вокруг влагалища.

5. Избегать спринцевания
Душ — это устройство, которое вымывает воду во влагалище для очистки влагалищных выделений.При спринцевании используются определенные химические вещества, которые могут влиять на рН влагалища. Это, в свою очередь, может разрушить нормальные вагинальные бактерии. Более того, нет никаких доказательств того, что спринцевание может защитить вас от инфекций, передаваемых половым путем или вагинальных инфекций.

6. Откажитесь от ароматизированных средств женской гигиены
Не рекомендуется использовать средства женской гигиены, такие как ароматические салфетки, вагинальные дезодоранты или скрабы, для сохранения здоровья влагалища. Фактически, эти продукты могут ухудшить состояние и сделать вас склонными к инфекциям.Кроме того, использование вагинальных скрабов может привести к шелушению кожи, что повысит риск инфекций.

7. Практикуйте безопасный секс
Незащищенный секс сопряжен с риском заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), такими как хламидиоз, гонорея, герпес, бородавки, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Следовательно, использование презервативов при каждом половом акте является одним из самых простых и эффективных способов предотвращения ИППП, вагинальных инфекций и нежелательной беременности.Но прежде чем использовать презерватив, проверьте, нет ли у вас аллергии на материал, из которого изготовлен презерватив, и выберите тот, который вам подходит.

Также избегайте использования лубрикантов во время полового акта, так как это может повредить влагалище, а также подвергнуть вас риску инфекций. Использование лубрикантов, содержащих глицерин, может повредить или раздражать клетки влагалища, что, в свою очередь, увеличивает риск ЗППП, таких как герпес и ВИЧ [2]. Если ваш партнер страдает каким-либо заболеванием, передающимся половым путем, рекомендуется воздерживаться от секса до исчезновения симптомов или в соответствии с рекомендациями врача.Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

8. Избегайте тесной одежды
Большинство экспертов рекомендуют носить нижнее белье из дышащих тканей, таких как хлопок. Это связано с тем, что тесная одежда и внутренние прокладки из синтетических тканей вызывают потоотделение из-за ограниченной циркуляции воздуха. Чрезмерное потоотделение и влажность могут привести к росту бактерий и дрожжей, вызывая вагинальную инфекцию. Избегайте использования кожаных штанов, обтягивающего спандекса и мокрых купальных костюмов в течение длительного времени.Кроме того, меняйте одежду после тренировки или занятий спортом, а также после любой деятельности, которая может привести к поту.

9. Узнайте, как правильно протирать
Правильно ли вы протираете область? Ну, наверное, нет! Правильный способ чистки влагалища — спереди назад (от влагалища к анусу), а не наоборот. Это связано с тем, что, если вы сделаете другой способ, высока вероятность того, что вредные бактерии попадут во влагалище. Так что, если вы протирали в неправильном направлении, то пора измениться.

10. Не брить лобковые волосы
Некоторые женщины предпочитают брить волосы на лобке, так как они считают, что волосы на лобке выглядят грубыми и нечистыми. Но если верить исследованиям, лобковые волосы действуют как страховочная сетка, которая защищает вульву (внешнюю часть женских гениталий, которая окружает отверстие влагалища) от бактериальных инфекций [3].

Кроме того, было обнаружено, что использование неэлектрических методов бритья, таких как бритвы, для бритья волос на гениталиях, приводит к травмам половых органов. Кроме того, если вы планируете сделать это в салоне, остерегайтесь используемых продуктов, которые могут содержать химические вещества, и инструментов, которые можно использовать без очистки.

11. Не игнорировать признаки вагинальных инфекций
Наконец, но самое главное, не игнорируйте никаких признаков и симптомов вагинальных инфекций. Если у вас неприятный запах, обильные выделения из влагалища или цветные выделения из влагалища, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, не игнорируйте зуд во влагалище или боль в области влагалища, поскольку это может быть признаком основного заболевания.

12. Никогда не пытайтесь заниматься самолечением
Большинство женщин неохотно обращаются к гинекологу, если речь идет об инфекциях или заболеваниях половых органов, таких как стригущий лишай, инфекция лобковых вшей, сухость влагалища или зуд.Фактически, они пробуют некоторые быстрые домашние средства, такие как использование раствора пищевой соды для промывания влагалища или нанесение домашней пасты, чтобы избавиться от запаха. Более того, если домашние средства не приносят никакого облегчения, можно использовать безрецептурные противогрибковые или антибактериальные мази или кремы. Но это совершенно неверный подход. При всех этих проблемах лучше всего обратиться к врачу.

Каждая женщина должна следовать этим основным советам по женской гигиене, чтобы обеспечить здоровье влагалища. Поделитесь этой информацией со всеми своими друзьями, чтобы распространить информацию, включая ваших дочерей.Потому что знание этих советов прямо в период полового созревания может иметь огромное значение для общего состояния здоровья и благополучия.

(Статья проверена доктором Лалит Канодиа, врачом общей практики)
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья написана и предоставлена ​​партнером The Times of India Healthy India Fit India, 1 мг.

Артикул:

1. Карагеорги С., Гейтс М.А., Ханкинсон С.Е., Де Виво I. Использование талька в промежности и риск рака эндометрия. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред.2010 Май; 19 (5): 1269-75.

2. Николь В. Вопрос о женском здоровье: химические вещества в средствах женской гигиены и личных смазках. Перспектива здоровья окружающей среды. 2014 Март; 122 (3): A70-5.

3. Шилд-Сурен М., Солиман А.А., Малик Э. Бритье лобковых волос связано с дисплазией и воспалением вульвы: исследование случай-контроль. Заражение Dis Obstet Gynecol. 2017; 2017: 9350307.

Уловок Genius, которые помогут вашим волосам быстрее высохнуть

Когда дело доходит до того, чем мы предпочитаем заниматься, а не сушить волосы, список обширен и длинен.На ум приходит долгая красивая ванна с зажженными свечами; спать в другом. И все же, если мы не хотим ходить с намокшими прядями (которые мы просто молимся, чтобы однажды стали социально приемлемыми) или рисковать заморозить их зимой, это неизбежный факт жизни. Просыпайтесь, принимайте душ, сушите волосы так или иначе — это бесконечный повседневный цикл.

Чтобы облегчить однообразие, мы делимся восемью хитростями, которые ускорят время высыхания — смеем ли мы сказать, даже сократить его вдвое? Эти методы просты и невероятно эффективны, так что у вас остается больше времени на постель и значительно меньше на использование фена.Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть их все.

# 1: Состояние и расчесывание

Мокрая кисть Скорость сухих веществ 12 долларов США

Магазин

Вот кое-что, о чем вы не знали: кондиционер не только разглаживает пряди, но и ускоряет их высыхание. Силикон покрывает каждую прядь и герметизирует ее, отталкивая при этом воду. Вот совет редактора красоты: держите расческу с широкими зубьями, например, The Wet Brush Speed ​​Dry Solids (12 долларов США), внутри вашего душа и всегда всегда расчесывайте при нанесении кондиционера, чтобы обеспечить равномерное нанесение.Поверьте, вы увидите разницу.

# 2: Избавьтесь от полотенца

Aquis Полотенце для волос Rapid Dry Lisse 35 долларов США

Магазин

Новости: ваше полотенце не идет на пользу вашим волосам, особенно в сушильном отделении. Это чрезмерное трение взад-вперед только шероховато для кутикулы волос, что на самом деле очень разрушительно, поэтому лучше не протирать его мягким полотенцем из микрофибры. Более мягкая текстура впитывает в два раза больше воды, и она делает это, не спутывая прядей.

В зависимости от текстуры волос вы можете укутать волосы в тюрбан или просто слегка сжать и дать им высохнуть на воздухе.

# 3: Попробуйте Шлепнуть

Кудрявые девушки, пора хорошенько взмахнуть прядями. Использование этой техники не только позволит вашим локонам быстрее высохнуть, но и поможет им сохранить свою естественную форму. Вот как это сделать: сначала смочите влажные пряди несмываемым кондиционером или кремом для укладки, например, SuperCream Coconut Curl Styler от DevaCurl (28 долларов США).Затем возьмите хлопковую футболку и положите ее на ровную поверхность так, чтобы шея и рукава были ближе к вам (ваша кровать — беспроигрышный вариант). Затем встаньте над футболкой и переверните волосы так, чтобы они «шлепались» на ткань. Возьмитесь за низ рубашки и удерживайте ее за шею, сверните оставшуюся часть футболки к лицу и завяжите рукава узлом. Оставьте это на 10-20 минут, пока вы закончите утреннюю рутину, затем просто встряхните локоны и высушите с помощью диффузора или просто дайте им высохнуть на воздухе.Вот наглядное пособие.

# 4: Сначала сделайте все остальное

Шарлотта Тилбери Горячие губы 34 доллара США

Магазин

Попросите любого парикмахера поделиться своим лучшим советом по ускорению высыхания волос, и он скажет одно: дайте волосам максимально высохнуть, прежде чем брать с собой расческу и фен. В зависимости от текстуры ваших волос, вы можете осторожно отжать их после душа и дать им высохнуть на воздухе, а затем продолжите с уходом за кожей и макияжем — затем вы можете приступить к сушке феном.Если ваши волосы склонны к завиванию, лучше заверните их в полотенце из микрофибры (Джессика Альба сказала нам, что она клянется Turbie Twists, 9 долларов) до тех пор, пока вы не будете готовы приступить к процессу сушки. Что приводит нас к…

# 5: Правило грубого и сухого

Stocksy

Итак, вы любите хорошие продувки — и вы даже неплохо научились делать их сами. Прежде всего, реквизит. Во-вторых, мы собираемся поделиться с вами трюком, который поможет вам сэкономить время, прямо от Алли Уэбб, основателя империи Drybar.«Никогда не стоит начинать взрыв с намокших насквозь волос», — поделился с нами Уэбб. «Если вы начнете с действительно влажных волос, это займет у вас гораздо больше времени. Это ошибка многих женщин «. Вместо этого она советует выжать всю влагу сразу после душа, завернуть волосы в полотенце из микрофибры, чтобы впитать больше влаги, затем расстегнуть и нанести термозащитное средство. Далее следует решающий аргумент: грубая сушка. Это означает, что сушите феном только пальцами, взъерошивая волосы и сосредотачиваясь на корнях.Уэбб говорит, что в идеале вам следует просушить волосы на 30-40%, прежде чем брать щетку. (Вы можете узнать больше о ее секретах противовыбросового воздействия здесь.)

# 6: Будьте разборчивы с продуктами

Травяные эссенции Мусс Body Envy 4 доллара США

Магазин

Ясно, что задача сушки волос — это беда, которую многие женщины хотели бы сократить, и, к счастью, в настоящее время на рынке есть много продуктов, которые могут помочь в этом. Теплопроводящие полимеры в продуктах могут отводить влагу от волос, что сокращает время сушки феном; вы можете попробовать VERB’s Ghost Prep (16 долларов) или All-Style Blow Dry от Bumble & Bumble (32 доллара), оба из которых защищают волосы от тепла. и сокращают время сушки.Если вы в затруднении, пропустите традиционный мусс, например Herbal Essences Body Envy Mousse (4 доллара США), через влажные пряди перед сушкой, это ускорит процесс и придаст вам дополнительную текстуру, особенно при сушке на воздухе.

# 7: Используйте правую кисть

Оливия Гарден Керамическая + Ионная термальная расческа для волос 22 доллара США

Магазин

Если вы любитель сушить феном, убедитесь, что вы используете правильную щетку, а именно такую, которая позволяет сушить волосы как можно быстрее. Круглая щетка с вентилируемой керамикой, такая как Ceramic + Ion Thermal Hair Brush от Olivia Garden (20 долларов США), пропускает воздух и сушит пряди; просто убедитесь, что вы всегда направляете сопло фена вниз.

Если у вас особенно густые волосы, не стесняйтесь разделить и обрезать на четыре части, взявшись за каждую и высушив их, прежде чем переходить к следующей.

# 8: Уменьшить огонь

Драйбар Сушилка для волос Baby Buttercup 135 долларов США

Магазин

Когда вы пытаетесь выбраться за дверь как можно скорее, у вас может возникнуть соблазн включить свой верный фен на максимальную температуру. Это действительно увеличивает риск обжаривания волос, поэтому всегда заранее наносите термозащитное средство.И выберите ионный фен, чтобы не стесняться убавлять огонь. Отрицательные ионы могут придавать блеск и быстрее сушить волосы за счет уменьшения статического электричества и разрушения молекул воды.

Цзяци Чжоу / Берди

Этот пост был первоначально опубликован ранее и с тех пор обновлялся.

Какой самый здоровый способ быстро высушить волосы? — SkinKraft

Дни с плохой прической — это облом; это правда красоты! Грубое протирание волос полотенцем или укладка влажных волос — это обычное дело, которое может повредить кожу головы и волосы.

Но что вы делаете, когда опаздываете на эту важную встречу и спешите высушить волосы и сделать их? Внеся небольшие изменения в свой распорядок, вы сможете вовремя выйти за дверь. Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Основные характеристики:

Как быстро высушить волосы полотенцем?

Обернуть волосы полотенцем — это почти инстинктивно, когда вы выходите из душа. Но для того, чтобы правильно высушить волосы на воздухе, не следует агрессивно тереть влажные волосы полотенцем.

Мокрые волосы ломаются с большей вероятностью, потому что при намокании кутикула волос набухает и растягивается. В таком хрупком состоянии, если вы будете грубо сушить полотенце, это всего лишь рецепт к сильному завиванию и поломке.

Правильный способ получения впитывающего и гладкого покрытия — аккуратно выдавить излишки воды, чтобы волосы не промокли. Не скручивайте волосы сильно, чтобы удалить лишнюю воду. Вместо этого свяжите волосы тюрбаном и позвольте полотенцу впитать остаток лишней воды в течение 10-15 минут.

Наконечник SkinKraft:

Никогда не позволяйте волосам высыхать более чем на 50–60 процентов. Если ваши волосы станут слишком сухими, вы не сможете ими манипулировать.

Как сушить волосы феном?

• После душа возьмите необходимое средство для укладки. Пальцами проведите им по влажным волосам от корней до кончиков, а затем расчешите волосы, чтобы распределить средство.
• Сушите волосы секциями, концентрируя поток воздуха вниз по стержню волоса на низкой температуре и скорости, пока они не станут теплыми.Это гарантирует, что ваши волосы не перегреются. Держите сушилку на расстоянии не менее 5 дюймов или как можно дальше от головы, и используйте непрерывное движение для сушки.
• Когда волосы высохнут на 90%, можно увеличить нагрев.
• Отличный фен для раздува — незаменимый элемент №1. Ищите один с несколькими настройками воздуха и тепла. В конце концов, поток холодного воздуха убедится, что ваши внутренние связи восстановлены, и закрепит стиль на месте

Наконечник SkinKraft:

Средняя температура лучше всего подходит для предварительной сушки волос, тогда как высокая температура используется для изменения формы волос и создания стиля.

Как быстро высушить волосы с футболкой?

Вы когда-нибудь думали, что лекарство от непослушных вьющихся волос — это старая футболка? Да, ваша старая спортивная футболка может стать откровением, укрощающим волосы, о котором вы молили.

В то время как обычные полотенца впитывают всю влагу из волос, бороздки могут агрессивно воздействовать на кутикулу волос. Все, что вам нужно, — это впитать лишнюю воду, не лишая волосы влаги, которая не даст им взъерошиться.

Плоская поверхность хлопковой футболки позволяет воде впитываться, когда она скользит по волосам, а не взъерошивает их.Этот метод сушки футболок известен как «шлепание».

Примечание:

Шлепки обычно не подходят тем, у кого прямые волосы. На самом деле, это лучший способ ухаживать за вьющимися волосами, потому что он заключается в выделении уже существующих локонов или волн, а не в создании новых.

Как быстро высушить волосы с помощью самбрани?

Так можно быстро и естественно высушить волосы.

Освещение самбрани — древняя традиция, которой многие индийские семьи придерживаются на протяжении многих лет.Было время, когда после мытья волос женщины зажигали самбрани, накрывали соломенной корзинкой и позволяли пару просачиваться из пор, чтобы высушить волосы.

Sambrani быстрее сушит волосы, и лишняя вода втягивается в голову и лицо. Таким образом, это отличное средство для лечения гайморита и простуды. Некоторые домочадцы посыпают самбрани лепестками роз, источая сладкий аромат, который сохраняется на ваших волосах в течение нескольких дней.

Sambrani также дезинфицирует кожу и волосы. Также известная как бензоиновая смола, это смола дерева, которую сушат, измельчают и продают.Современная наука установила, что бензоин обладает несколькими лечебными свойствами.

Как быстро высушить волосы диффузором?

Вместо того, чтобы повторно завивать локоны щипцами или тратить слишком много времени на выпрямление локонов, идеальным инструментом для улучшения ваших естественных волос является диффузор.

Диффузор — это крепление для фена. Он выбрасывает воздух, который не нарушает структуру завивки / завивки волос и не вызывает завивание при сушке. Он идеально подходит для текстур, от завитков штопором до волн.

Примечание:

Фен подходит для прямых волос, но не для вьющихся. Точно так же диффузор подходит для вьющихся / волнистых волос, а не для прямых волос.

Для вьющихся волос волосы собираются вместе в определенные волны или кудри, и воздушная сила от фена может испортить это. Если вы когда-нибудь сушили волосы феном и получали клубок завивки, вы понимаете, о чем мы говорим.

Диффузор снижает скорость потока воздуха от фена и позволяет сушить волосы, не нарушая текстуры волос.Он идеально подходит для тех, кто спешит, и кому нужно быстро и безопасно высушить волосы. Кроме того, вы можете максимально увеличить объем ваших волн и создать иллюзию более густых и густых волос.

Вот что делать, если вы новичок в распространении

• На влажные волосы (примерно на 75% или более — выбор за вами) нанесите свой любимый продукт для укладки.
• Установите сушилку на холодную или среднюю температуру. По возможности избегайте нагрева, чтобы сохранить здоровье волос в целом.
• Повесьте голову вверх ногами или набок и аккуратно поместите пряди волос в чашу диффузора.
• Аккуратно проведите по волосам, не нарушая образования комков и завитков.
• Вы можете распылять большие пряди до тех пор, пока ваши волосы не станут сухими на 80–90%.
• После того, как волосы высохнут, нанесите легкий крем для завивки, чтобы придать им четкие локоны.
• Для дополнительного объема встряхнуть и взбить корни. Не трогайте волосы.

Примечание:

Некоторые прямые волосы могут не реагировать на диффузор. Что вы можете сделать, так это заплести много прядей и распустить их.Форма не сохранится, если оставить слишком много влаги, поэтому просушите до 90%.

Завершение

В зависимости от текстуры ваших волос, времени, которое у вас есть на руках, и того, что вам подходит, вы можете выбрать один из вышеперечисленных методов, чтобы быстро высушить волосы. Дайте волосам максимально высохнуть на воздухе под вентилятором, это лучше всего. Если вы склонны к завиванию, заверните волосы в полотенце или футболку, пока не будете готовы приступить к процессу сушки.

Начните с познания своей кожи

Как сушить волосы феном: 7 простых шагов для создания эффекта салона в домашних условиях

Вы когда-нибудь задумывались, как сушить волосы феном дома и получать профессиональные результаты? Вы не одиноки: теперь, когда преимущества DIY становятся все более очевидными, многие люди взяли на себя обязательство изучить навыки, необходимые для создания профессионального выброса.И на то есть веская причина: знание того, как самостоятельно сушить волосы феном, не только экономит время и деньги, но и дает вам больше информации о вашем типе волос и о том, какие продукты и методы лучше всего подходят для вас.

Как всегда, тщательная подготовка решает все. Прежде всего убедитесь, что ваши волосы чистые, вымытые и что у вас есть лучший фен для работы. Также неплохо убедиться, что у вас под рукой есть подходящие инструменты, поскольку это определенно влияет на процесс и влияет на качество ваших результатов.

В частности, мы рекомендуем иметь расчесывающую щетку, зажимы для сечения, термозащитный спрей, круглую щетку и, при желании, мягкий лак для волос или любой удерживающий продукт по вашему выбору.

Как сушить волосы феном в домашних условиях: пошаговое руководство

Мы поговорили со знаменитым стилистом Линдси Харрисон и попросили ее поделиться некоторыми экспертными советами и приемами:

1. Сушка после мытья грубо.

Начните с грубой сушки волос (это означает, что волосы нужно просто сушить руками и сушить феном обычными движениями по всей поверхности) на средней скорости, пока они не станут влажными или примерно на 80 процентов.Вы также можете добавить термозащитный спрей или бальзам, например Kérastase Nutritive Blow-Dry Primer, на этом этапе, чтобы работать вместе с феном (нам нравится фен Drybar Buttercup Blow-Dryer), чтобы максимально улучшить здоровье волос при укладке.

2. Пробор.

Подготовьте волосы, расчесывая и создавая прядь с помощью гребешка «рыбий хвост» для аккуратности.

3. Сначала просушите передние части.

«Я обычно рекомендую сначала сушить фасады, потому что это те участки, которые высыхают естественным путем», — говорит Линдси, — «поэтому нам нужно укладывать их до того, как они полностью высохнут.«Высушите передние пряди феном, а затем заколите булавками без вмятин, чтобы удерживать их на месте.

4. Разделите остальную часть головы и начните сушку.

Разделите волосы от уха до уха, разделите волосы на более мелкие части. с зажимами, а затем продолжайте сушить волосы большой круглой щеткой. Прокрутите большую щетку на конце каждой пряди, чтобы создать гладкий завиток. Нам нравится объемный захват, который мы получаем от круглой керамической кисти Moroccanoil.

Совет редактора: Если вы чувствуете себя немного более продвинутым, вы можете разделить верхнюю часть лба на более мелкие части.Техника остается той же: возьмите волосы от ближайшего к корню щеткой под ними (осторожно, чтобы не опалить кожу головы, сопла фена могут стать горячими) и осторожно потяните вверх и наружу, катая щетку снизу по ходу движения. Работайте от одного храма к другому.

Лучшая на сегодняшний день кисть Moroccanoil наносит

5. Наклоните вниз.

При сушке всегда обращайте фен под углом вниз, так как это сделает кутикулу волос гладкой и блестящей.

6. Доработать переднюю часть.

Наконец, завершите сушку верхней передней частью возле лба и макушки, разделив волосы пополам вдоль пробора. Мы обнаружили, что сушка феном с каждой стороны лица дает более приятный результат, поскольку раскрывает ваши черты лица.

7. Обработать лаком для волос.

Удалите зажимы и нанесите лак для волос с гибкой фиксацией для замков, которые имеют естественное движение и контроль. Нам нравится чистящаяся поверхность, которую мы получаем с помощью лака для волос L’Oréal Elnett.

Лучший на сегодня лак для волос L’Oréal

Как сушить волосы феном в домашних условиях: что можно и нельзя

НЕЛЬЗЯ: Предварительно обработайте сухие волосы питательной маской.

Перед тем, как использовать фен в домашних условиях, рекомендуется предварительно нанести на сухие поврежденные пряди маску для волос. Воздействие высокой температуры может привести к тому, что ваши волосы будут выглядеть напряженными и чувствовать себя пересохшими, а если ваши волосы уже высохли или повреждены, вам будет сложно получить этот блестящий и здоровый вид.

Используя питательную маску, например Moroccanoil Restorative Hair Mask, нанесите небольшую ложку продукта на средние части и концы и оставьте на пять-десять минут. Чтобы волосы стали шелковистее, смойте прохладной водой.

Лучшая на сегодняшний день маска Moroccanoil предлагает

DO: Всегда используйте термозащитное средство.

Хотя тепло является неизбежным злом при создании гладкого, красивого выброса, оно может нанести ущерб, особенно прядям, которые были подвергнуты испытанию. Тепловая защита — необходимость. Он действует как защитный экран или слой (очень похоже на прихватки на горячей запеканке): он предотвращает опаливание и образование любых «горячих точек» на стержне, и многие современные формулы также помогают распутать и действуют как остатки перед укладкой. -инс тоже.

Если у вас проблемы с использованием щеток и сушилки, вы не одиноки — есть причина, по которой мы посещаем салоны для продувки; в конце концов, они обученные эксперты, которые годами учатся в школе, совершенствуя эту самую технику.

Однако еще не все потеряно: если вы все пальцы рук, попробуйте горячую вращающуюся щетку, которая в основном берет на себя большую часть ручного труда в процессе сушки феном, поскольку головка щетки автоматически вращается за вас.

Один из наших любимых инструментов — одноступенчатый фен для волос Revlon и щетка с горячим воздухом для объема, которая выдувает горячий воздух и имитирует изящные движения рук парикмахера.Он захватывает каждую прядь волос, скручивает их, затем сушит, выпуская ваши пряди красивыми объемными прядями. Стоит попробовать!

Лучший на сегодняшний день одноступенчатый фен для волос Revlon и щетка с горячим воздухом для увеличения объема наносят

РЕКОМЕНДАЦИИ: укротите выпадение волос и их завивание с помощью масла для волос.

Если у вас тонкие, сухие или вьющиеся волосы, вам нужно использовать масло для волос до или после укладки феном (мы неравнодушны к маслу Kérastase Discipline Oléo-Relax Oil). Тонким людям следует экономно наносить масло на влажные волосы, чтобы слегка их разгладить, в то время как толстые, вьющиеся волосы или волосы с естественной текстурой могут получить немного масла после того, как волосы уже высохнут, чтобы обеспечить большую послушность и блеск.

Лучшее на сегодняшний день масло Kérastase Discipline Oléo-Relax Oil имеет дело с

DO: Увеличьте объем с помощью спрея-загустителя.

Кому не нужны лишние va-va -volume и oomph ? Помогите своим навыкам укладки феном с помощью невесомого спрея для укладки, который надолго наполняет ваши корни.

Нам нравится легкая формула Aveda Pure Abundance Style-Prep, которая утолщает пряди от корней до кончиков и пахнет потрясающе. Он идеально подходит для тех, у кого тонкие волосы, поскольку, в отличие от многих средств для увеличения объема, он не утяжеляет волосы.Обильно распылите на влажные волосы после грубой сушки и перед тем, как взять круглую щетку.

Лучшее на сегодняшний день Aveda Pure Abundance Style-Prep предлагает

DO: Расслабьтесь и примите воздушную сушку.

Не бросайтесь в огонь сразу после того, как вы вымыли волосы — если у вас есть время, у вас более прямые волосы или волосы, которые хорошо реагируют на тепловую укладку, вы можете позволить себе немного подождать и позволить волосам стать естественными. сушить на воздухе в течение нескольких минут. Это помогает уменьшить количество тепла, которому ваши волосы подвергаются (следовательно, меньше повреждений) и бонус, а также сэкономит вам некоторые усилия.Разделите волосы пополам (верх и низ) и, в зависимости от того, насколько они густые, оставьте их, пока они не высохнут примерно на 80 процентов, прежде чем брать фен.

Чтобы остановить ужасную полуденную хромоту и добиться продолжительного большого, упругого выброса, вам нужно создать высоту на макушке. Для этого держите щетку как можно ближе к корням и, следуя за ней феном, потяните волосы вверх. Убедитесь, что вы используете небольшие секции, и тщательно высушите каждую от корней до кончиков.

Опять же, не подходите слишком близко и случайно не обожгите кожу головы горячим воздухом.

НЕОБХОДИМО: Используйте легкие средства для укладки для сухой укладки.

Если у вас большой вечер и вам нужен мощный фен на долгое время, Сиан Куинн, эксперт по волосам из Headmasters, предлагает использовать легкий шампунь и кондиционер для увеличения объема вместо суперпитательного, который может утяжелить ваши волосы. Благодаря этому волосы остаются светлыми и не препятствуют попаданию продуктов. Нам нравятся легкие, естественно упругие результаты, которые мы получаем от шампуня и кондиционера для тонких волос OUAI.

НЕОБХОДИМО: Подарите своим волосам «память» о сушке феном.»

« Используйте лосьон для укладки феном », — говорит Сиан. «Это помогает вернуть вашим волосам« память »после того, как они придут в форму, и продлит сушку феном на несколько дополнительных дней». Нам нравится лосьон TIGI Bed Head Superstar для сушки феном для объема, блеска и стойкости.

Лучшая на сегодняшний день насадка для кровати TIGI предлагает

РЕКОМЕНДАЦИИ: закрутите волосы на ночь, чтобы сушить феном дольше.

Главный совет Sian для того, чтобы укладывать волосы феном в течение ночи, — это свободно скрутить его в пучок и закрепить с помощью легкого зажима или шелкового платка.Не используйте резинки для волос или прочную заколку, так как они могут оставить вмятину на волосах.

Когда вы просыпаетесь и распускаете волосы, слегка встряхните их, и они сохранят это объемное движение еще несколько дней.

НЕОБХОДИМО: Избавьтесь от завивки с помощью шелковой наволочки.

(Изображение предоставлено Getty Images)

«Сон на шелковой наволочке помогает уменьшить трение между вашими волосами и наволочкой, тем самым предотвращая нежелательное завивание волос», — говорит Сиан. Это также помогает сохранить гладкость и гладкость феном, когда вы проснетесь.

НЕЛЬЗЯ: использовать лак для волос сильной фиксации.

… Или, по крайней мере, избегайте этого, когда можете на каждый день, так как он может придать более шелушащийся вид. Для более естественного дневного контроля лучше всего подходит лак для волос с гибкой фиксацией или средней крепости, так как он удерживает выброс на месте, но с меньшим накоплением.

Удачи!

woman & home благодарит Линдси Харрисон и Сиан Куинн за их время и опыт.

Как сушить вьющиеся волосы

Сушка вьющихся волос требует других методов и техник, чем для других типов волос.Часто, будучи кудряшками, нам трудно сохранить локоны, уменьшить завитки и сохранить стойкий стиль. Но есть несколько советов и уловок, которые помогут высушить локоны с длительным результатом независимо от того, сушите ли вы их на воздухе или распыляете.

Готовы превратить вашу кудряшку в четкие, упругие кудри и волны? Присоединяйтесь к моему бесплатному электронному курсу «Краткое руководство по освоению ваших кудрей», расположенному ниже, и сделайте несколько шагов на пути к потрясающим завиткам!

Посмотрите мое видео на YouTube «Советы по сушке вьющихся волос» внизу этого поста, если вы предпочитаете видеоконтент.

Инструкции

1. Не трогайте волосы, пока они сохнут.
2. Можно аккуратно перевернуть деталь во время высыхания или попробовать обрезать корень для увеличения объема.
3. Попробуйте разные виды шлепков.
4. Подождите не менее 15 минут перед распространением.
5. Наведите диффузор на область корня, прежде чем на концы.
6. Подождите не менее 2 часов, чтобы волосы застыли, прежде чем выходить из дома или ложиться спать.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Вы пробовали это?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Facebook

Не трогайте волосы, пока они сохнут.

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но это настолько важно, что я указал его первым. Чем больше вы прикасаетесь к своим волосам, тем больше вы нарушаете рисунок завитков и вызываете вьющиеся волосы.

Те комочки, которые образуются на мокрых волосах, останутся только в том случае, если вы уложите волосы и оставите их в покое, пока они не высохнут.Подождите, пока сформируется гипсовая повязка, если вы использовали гель, и сожмите его, когда будете на 100% уверены, что ваши волосы высохли.

Осторожно переверните деталь, пока она сохнет.

Чтобы волосы не укладывались в непонятное место, или для лучшего объема корней, ОСТОРОЖНО переворачивайте прядь из стороны в сторону, пока она сохнет. Для вас важно быть нежным, потому что помните, что вы не должны касаться своих волос как можно больше. Это позволит вам легко изменить свою деталь, если вы захотите, в течение следующих нескольких дней.

Попробуйте обрезать корень для увеличения объема.

Когда у меня был профессиональный Devacut, стилист использовал зажимы для корней, чтобы приподнять волосы с моей кожи головы и получить больший объем корней. Мне не удалось успешно воспроизвести эту технику, но я видел много кудряшек, которые это делают.

Всякий раз, когда я пробую, зажимы просто падают и создают изгибы у корней, которые выглядят хуже. Так что посмотрите несколько видео на YouTube по этому поводу и попробуйте, подойдет ли он для вас.

Попробуйте разные виды шлепков.

Есть несколько различных видов шлепков, таких как шлепки по мокрому и микрошлепки.Некоторые люди тоже спят в шлепках.

Шлепки — это когда вы берете полотенце для волос и складываете волосы на голову, а затем оборачиваете полотенце, чтобы волосы сохли в течение некоторого времени. Некоторые люди делают это в течение 15 минут, а другие делают это часами или даже в течение ночи.

Microplopping — это когда вы используете полотенце для волос, чтобы подтолкнуть волосы к коже головы и прижать к ней, чтобы впитать воду. Это повторяется по всей голове, пока с ваших волос не перестанет капать вода. В моем посте ниже видеоурок по микрошплопу.

Подождите не менее 15 минут перед распылением.

Очень часто люди укладывают намокшие мокрые волосы, а затем сразу начинают расплываться. Но когда вы делаете это, ваши волосы все еще не укладываются, и это может вызвать завивание, шаткие кудри или не позволить вам получить гипс.

Я заметил, что всякий раз, когда я распускал волосы вскоре после укладки, мои волосы выглядели более вязкими, вьющимися и не получали гипсовой повязки. У меня было бы так много странных кудрей со странными завитками или совсем не кудрявыми узорами.

Когда я ждал хотя бы 15 минут (мои волосы сохнут быстро), я получал гипс, который означал, что мои локоны меньше повреждались горячим воздухом, и это сохраняло комочки, что приводило к меньшему завитку и более красивым локонам.

Поэкспериментируйте с несколькими временами и определенно начните с большего, если волосы сохнут долго. В идеале вы хотите, чтобы ваши концы были покрыты гипсовой повязкой до того, как вы начнете рассеиваться.

Наведите диффузию на область корня, прежде чем на концы.

Это не только дает мне больше объема в области корня, но также помогает скоплениям оставаться в корнях, так что у меня действительно больше четкости близко к корням.

У меня также получаются менее шаткие кудри, так как это дает еще больше времени кончикам, чтобы сформировать гипс и высохнуть в соответствии с их правильным узором завитков.

Вы должны тратить наименьшее количество времени на укладку кончиков с помощью нагрева, чтобы гарантировать, что другие части ваших волос сохнут дольше всего.

Прежде чем выходить из дома или ложиться спать, подождите не менее 2 часов, чтобы волосы застыли.

Это один из моих лучших советов для вас. Я знаю, что некоторым может быть трудно следить за этим, но я перешел на мытье волос вечером, чтобы они высохли к 9 часам вечера, и я обычно ложусь спать около 11.Таким образом, у моих волос есть около 2 часов на укладку, и вероятность того, что они испортятся во сне, гораздо меньше.

Если мне придется покинуть дом, это также позволит ему меньше зависеть от погоды. Чем раньше вы подвергнете свои свежевымытые волосы воздействию непогоды, тем больше вероятность того, что они испытают на них вьющиеся волосы и потеряют четкость.

Как сушить вьющиеся волосы на воздухе

Обычно я не сушу на воздухе из-за нетерпения, но когда я делаю это, я обязательно делаю несколько вещей.Как я уже упоминал в советах выше, я не трогаю свои волосы и двигаю прядь, пока она высыхает, чтобы она не расплющивалась у корней.

При нанесении продуктов я не наношу слишком много и не наношу их возле корней. Я сосредотачиваюсь на длине волос и сжимаю их, чтобы нанести немного продукта рядом с корнем при размягчении. Таким образом, я не утяжеляю его. Чем больше продукта вы используете, тем дольше волосы сохнут. Все, что я использую, — это гель, но я знаю, что некоторым кудряшкам нужно больше одного продукта.

Я пытаюсь вывести из волос как можно больше влаги, нанося средства для укладки на влажные волосы. Некоторым людям лучше наносить средства для укладки на влажные волосы, а не на мокрые. Но для моих лучших прядей мои волосы должны быть мокрыми при нанесении продуктов. Вы хотите, чтобы у вас были красивые, свободные от завивки комочки, но вы не хотите, чтобы они были слишком большими или слишком влажными, когда вы закончите укладку и дадите им высохнуть на воздухе.

Если я вижу вьющиеся волосы, я смачиваю руки и добавляю крошечное количество средства для укладки, например, размером меньше горошины, эмульсии в моих руках, а затем наматываю пальцами вьющиеся локоны.

Как рассеять вьющиеся волосы

Опять же, как я уже упоминал ранее, я всегда жду по крайней мере 15 минут, затем начинаю распылять поверхность корня перед сушкой кончиков. Мне нравится диффузный пикси, когда вы помещаете концы в диффузор, затем подталкиваетесь к коже головы и оставляете их там примерно на 30 секунд, а затем повторяете все. Если вы не хотите сильно усыхать, вы можете навести диффузию по всему телу.

Кроме того, вы не хотите, чтобы волосы оставались в одном и том же положении во время сушки.Я начинаю с головы почти вверх ногами, затем переворачиваю на одну сторону и сушу, затем переворачиваю на другую сторону и сушу. Это поможет получить ровный узор завитков, а затем вы сможете выбрать, где вы хотите разделить волосы. Это также помогает волосам держаться подальше от кожи головы во время высыхания для лучшего объема корней.

Если вы видите немного вьющихся кудрей, когда собираетесь распылить, намочите руки и накрутите пальцами вьющиеся локоны. Вам не нужно добавлять больше продукта.

Если вам нужна помощь в укладывании ваших естественно волнистых или вьющихся волос, вы можете присоединиться к моему БЕСПЛАТНОМ курсу электронной почты и загрузить мое БЕСПЛАТНОЕ руководство в формате pdf,

БЫСТРОЕ РУКОВОДСТВО ПО СОЗДАНИЮ ВАШИХ КУЛЬТУР, , полное всего, что вам нужно знать для начала работы выделите ваши красивые волны и кудри.

Вы также можете прочитать другие мои популярные посты о вьющихся волосах:

Хотите это запомнить? Сохраните

How To Dry Curly Hair на своей любимой доске Pinterest.

Академия Fabulous Curls

Fabulous Curls Academy — это моя ежемесячная программа членства, которая дает вам доступ к нескольким онлайн-курсам, которые помогут вам создать простую рутину, дающую потрясающие результаты. Узнайте, какой у вас тип волос, какие продукты и ингредиенты подойдут вам, и как укладывать их в соответствии с вашим типом волос, создав простой, который работает.Больше никакой путаницы в продуктах или методах, борьбы с кудряшкой и временем. Щелкните здесь для получения дополнительной информации .

Коучинг Curl & Clean Beauty

Теперь я также предлагаю сеансов Curl & Clean Beauty Coaching виртуально! Вы можете заказать у меня 15-минутный, 30-минутный или 45-минутный сеанс, чтобы помочь вам решить ваши вьющиеся волосы или избавиться от проблем с красотой. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Овладейте техникой к зиме

Мы знаем, что люди говорят никогда и никогда не сушить волосы на воздухе зимой.Но мы также знаем, что сушить волосы феном каждый день — это не всегда вариант. Итак, если вы собираетесь сушить волосы на воздухе в холодную погоду, обязательно сделайте это правильно. Излишне говорить, что выходить из дома с мокрыми волосами при минусовой температуре — определенно плохая идея. Худшее, что могло случиться? Вы простужаетесь. Второй худший? действительно плохой день волос! В любом случае, катастрофа ждет, чтобы случиться, поэтому читайте ниже, чтобы узнать, как безопасно и правильно сушить волосы воздухом без каких-либо сбоев:

6 способов идеально высушить волосы на воздухе зимой

Сушка волос на воздухе возможна и зимой!

1.Стирать и сушить ночью

Во избежание простуды никогда не сушите волосы на воздухе утром. Скорее всего, вашим волосам понадобится больше времени, чтобы полностью высохнуть, чем у вас утром. Если вы попадете в полярный водоворот с влажными волосами, ваши волосы могут буквально обледенеть (правдивая история!). Чтобы избежать этой проблемы, сушите на воздухе ночью в тепле и уюте вашего дома.

Начните с мытья головы увлажняющим, но осветляющим шампунем, который поможет придать волосам ощущение мягкости и увлажнения даже по утрам.Нам нравится шампунь TRESemmé Purify & Replenish Shampoo и кондиционер Conditioner за шелковистые, но должным образом очищенные волосы.

2. Сушка прессованием

Этот шаг — хорошая идея независимо от того, сушите вы волосы на воздухе или нет. Вместо того, чтобы сушить волосы грубо, осторожно выдавите или промокните полотенцем. Это намного проще на поврежденных волосах и помогает предотвратить завивание и ломкость из-за слишком сильного трения. Вы можете сделать все возможное, выполнив этот шаг, и выжать волосы насухо старой хлопковой футболкой, которая обычно мягче, чем махровая ткань, и с еще меньшей вероятностью вызовет вьющиеся волосы.

3. Добавьте влаги

Добавление влаги после стирки имеет решающее значение, особенно зимой, когда влажность ниже. Нам нравится быстрое нанесение разглаживающего несмываемого кондиционирующего крема Suave Professionals Avocado + Olive Oil , чтобы улучшить состояние волос при сушке на воздухе. Он добавляет достаточно влаги к нормальным и сухим волосам без ощущения тяжести.

Если ваши волосы сухие или поврежденные, попробуйте использовать масло для волос с кокосовым маслом, например The Good Stuff Complete Repair Balm , чтобы увлажнить длину и кончики.Небольшое количество имеет большое значение, особенно если вы не собираетесь мыть волосы утром, поэтому нанесите одну-две насосы по всей длине до кончиков.

4. Избегайте завивки

Одна вещь, которая может быть проблемой при сушке волос на воздухе, — это убедиться, что они не будут завиваться. Это происходит потому, что прядь волос не запечатывается в одном направлении при естественной сушке (а не при сушке феном в одном направлении), поэтому приподнятые кутикулы в конечном итоге поглощают влагу из воздуха и, следовательно, набухают, что приводит к вьющийся внешний вид.Коротко? Это худшее.

Если вы особенно склонны к вьющимся волосам, вам нужно помнить о нескольких вещах. Во-первых, чем больше вы возитесь со своими волосами (например, расчесываете пальцами или взъерошиваете их, чтобы они быстрее высохли), тем больше вероятность того, что вы вызовете вьющиеся расплывания и неуправляемые вьющиеся волосы, поскольку вы, по сути, не укладываете волосы. определенное направление по мере высыхания. Избежать завивки можно с помощью разглаживающей сыворотки, например, TRESemmé Keratin Smooth Keratin Infusing Serum , которая помогает сохранить волосы гладкими, блестящими и без завитков.

5. Следите за своей позой во сне

При сушке на воздухе ночью волосы могут стать плоскими после сна. Чтобы не выглядеть вялым, собирайте волосы в распущенную косу или свободный верхний узел, когда ложитесь спать. Распущенная коса придаст прямым утрам дополнительную текстуру; завязывание верхнего узла помогает придать кому-то объем и объем у корней.