Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту?
Большой выбор инвентаря для финской ходьбы, представленного в специализированных магазинах, приводит к вопросу какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить для взрослого, ребенка и пожилого человека. Для ответа на этот вопрос вы можете обратиться за консультацией к профессионалам, например к команде NordicPro, или попробовать определить подходящий товар самостоятельно, следуя рекомендациям.
При выборе первой пары палок обращайте внимание на конструкцию и материал изготовления древка. Недорогие модели могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов или стеклопластика. Инвентарь дороже будет содержать в древке 30–50% карбона. Если вы точно знаете свой рост, то рекомендуем остановить свой выбор на палках фиксированной длины, в противном случае обратите внимание на телескопические модели.
Правильные палки для скандинавской ходьбы должны отвечать следующим требованиям:
- темляк на руку в виде полуперчатки для надежной фиксации палки в руке. Темляк плотно облегает руку и удерживает запястье в контакте с ручкой;
- эргономичная достаточно узкая рукоятка, которая обеспечит удобный хват и правильную постановку палки;
- сменные резиновые наконечники скошенной формы для ходьбы по асфальту, которые надевают на металлические.
Как можно подобрать длину скандинавских палок по росту
Подбор палок для скандинавской ходьбы с учетом роста необходим для соблюдения правильной техники и получения обещанной от тренировок пользы.
По конструкции палки могут быть телескопические и фиксированные. Соответственно, первые можно настроить для любого ходока.
Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели. В складных палках вы можете поставить значение и 108, и 109 см.
Делая расчеты, нужно учитывать и высоту подошвы обуви.
При изменении полученного результата в большую или меньшую сторону можно регулировать нагрузку:
- если выбрать короткие палки (на 2-3 см ниже стандартной длины), нагрузка будет оздоровительной, приятной и легкой. Это подходящий вариант для пожилых людей и тех, кто проходит реабилитацию;
- если отрегулировать высоту так, чтобы она превышала требуемую на 2-3 см, при правильной технике ходьбы нагрузка возрастет. Такой вариант подойдет для опытных ходоков, инструкторов и физически подготовленных людей.
Чтобы иметь возможность регулировки высоты (длины) инвентаря для шведской ходьбы, понадобятся телескопические палки или модели с вариатором. Однако не в каждом случае такой выбор целесообразен. Инструктор подскажет, стоит ли брать регулируемую модель.
Еще один способ, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, подойдет всем, поскольку не требует специальных вычислений. Рука, удерживающая палку за рукоять, должна быть согнута в локте на 90 градусов (наконечник располагается под прямым углом к поверхности) Если угол меньше требуемого, нагрузка от занятий будет соответствовать уровню фитнес тренировки, если больше — оздоровительной. Остается определиться с целью и заказывать палки.
Менеджеры NordicPro являются сертифицированными инструкторами по nordic walking и помогут с выбором необходимой вам пары.
На что обращать внимание при выборе высоты палок
Прочувствовать, для чего нужна определенная длина (высота) палок для скандинавской ходьбы, можно с течением времени. Правильный выбор определяет продуктивность тренировки.
При соблюдении техники скандинавской ходьбы хорошую нагрузку можно получить с инвентарем различной высоты.
Производители выпускают палки для северной ходьбы с размером 100–135 см. Определить нужную вам длину можно по таблице, а как выбрать палки для скандинавской ходьбы, подскажет продавец. Как указывалось выше, свой рост нужно перемножить с коэффициентом.
Помимо роста, следует учитывать физическую подготовку человека, а в некоторых случаях и его антропометрические данные. Люди со спортивный опытом и хорошей физической подготовкой, производя расчет длины палок для скандинавской ходьбы, могут изменять результат, который дала формула, опираясь на свои физические возможности. Если освоить ходьбу планирует пожилой человек со слабой физической подготовкой, то можно выбрать палки немного короче, чем рассчитанные по формуле.
Советы экспертов
Профессионалы советуют учитывать сразу несколько факторов перед тем, как рассчитать длину скандинавских палок. Это физическая подготовка и личные предпочтения, тип тренировки и финансовые возможности. Можно ориентироваться по таблицам, формулам и прислушиваться к рекомендациям инструктора.
Классический расчет высота палок для скандинавской ходьбы
Перемножение роста в сантиметрах на коэффициент даст верный результат, если в качестве коэффициента выбрать подходящий:
- для расчета невысокой нагрузки для нетренированных людей — 0,66;
- стандартное значение для начинающих и продолжающих тренировки, — 0,68;
- профессионалам для интенсивной нагрузки — 0,70.
Однако мы рекомендуем прислушиваться к организму и по необходимости регулировать высоту палок.
После выбора длины стоит определиться с материалом:
- алюминий — бюджетный материал для телескопических палок, подойдет для начинающих;
- стеклопластик — начальный вариант фиксированных палок по привлекательной цене;
- карбон — палки с содержанием карбона отличаются хорошей упругостью и значительно выше по цене первых двух вариантов.
Стандартные рекомендации при выборе скандинавских палок
Начинающих ходокам можно остановить выбор на качественных палках среднего сегмента. Такой инвентарь будет соответствовать всем требованиям и позволит освоить правильную технику.
Лучшим вариантом будет приехать или позвонить в профессиональный магазин или пройти занятие с инструктором.
В NordicPro работают только сертифицированные инструкторы Nordic walking, которые отлично знают инвентарь и помогут вам с выбором. Они расскажут, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, настроить их под конкретные нагрузки и сезон.
На что обратить внимание:
- выбирать продукцию известного бренда — CMD Sport и NordicPro, Leki, Fizan, Gabel и др.;
- отказаться от дешевых трекинговых палок;
- ориентироваться на свой вкус и предпочтения, выбирая из широкого ассортимента правильные палки.
Кроме палок, предстоит подобрать подходящую обувь и экипировку. Желающие похудеть, занимаясь скандинавской ходьбы, должны следить за питанием. Людям любой возрастной группы нужно научиться правильно дышать и выполнять технику упражнений, рекомендованную инструктором. Занятия подарят массу новых впечатлений, знакомств и заряд бодрости. Тело станет сильным и подтянутым, а самочувствие улучшится.
Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы
Польза скандинавской ходьбы.
Скандинавская ходьба – это простой способ поддержать себя в форме, если более интенсивные тренировки даются с трудом. Она приобретает популярность в нашей стране и все чаще можно на улице увидеть человека с палочками для ходьбы.
Ходьба сама по себе очень полезна, хорошо действует на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, а также укрепляет мышечный каркас и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат. Обычная ходьба без палок задействует около 60 % мышц в работу, а ходьба с палками до 90%. Пульс при ходьбе с палками увеличивается на 10-15 ударов, что хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Вентиляция легких становится более эффективной, кислород лучше транспортируется в организме. При ходьбе с палками включаются в работу мышцы шеи, руки и плечи, спина. Калории сжигаются в 2 раза больше, чем при обычной ходьбе и спина всегда остается прямой. Разгружая суставы ног, ходьба хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат в целом.
Как выбрать материал, из которого сделаны палки?
Принципом скандинавской ходьбы является разгрузка части организма за счет активной работы других частей.
Из принципа следует, что для разгрузки суставов и позвоночника, палочки должны быть легкими. Чтобы иметь минимальный вес, изготавливать их должны из материалов, которые не будут дополнительно нагружать суставы и позвоночник, то есть легкие, но крепкие. Материалы для изготовления различны. Палки для скандинавской ходьбы изготавливают из алюминия, композитных материалов, которые по стоимости дороже алюминиевых.
Такой материал как карбон отлично справляется со своей задачей. Карбоновые палочки легкие на подъём, имеют минимальный вес, но достаточно крепки для занятий. Карбон считается лучшим материалом для занятия скандинавской ходьбой.
В основном палочки изготовляются не из чистого карбона, а из сплавов с ним. Чем больше этого вещества содержится в материале для производства палочек, тем она будет качественнее. Стоимость палочек с увеличением процентного отношения карбона тоже увеличивается.
Для редкого использования или для новичков отлично подойдут и алюминиевые палочки. Они готовятся из сплава, достаточно легки. При эксплуатации хорошо себя зарекомендовали.
Профессиональное использование требует более дорогого оборудования, при длительных нагрузках тоже предпочтение лучше отдать дорогим палкам, в которых встроен стержень из углепластика.
Основная часть нагрузки при занятиях приходится на стержень палки. Он поглощает удары при ходьбе и помогает спортсмену передвигаться. Чем больше в сплаве содержание карбона, тем он крепче и жестче. Если изготовить стержень полностью из карбона, то стоимость его будет высокая, но тогда он подойдет для бега, для увеличенной нагрузки при ходьбе и для выполнения сложных упражнений. Карбоновые палки хоть и стоят дороже, но считаются более качественными и безопасными, в отличие от металлических, которые стоят дешевле.
Как правильно подбирать ручки у палок?
Важно, чтобы ручки палок были тонкие и легко помещались в ладони. Материал рукоятки может быть разный:
- Пластик. Пластиковые ручки достаточно долговечны, но не впитывают жидкости. При занятиях быстро становятся влажными и выскальзывают из рук. При движении создают неудобство, но служат долго. Плюс у такого вида рукоятки в том, что она легко моется и гигиенична.
- Пробка. Наиболее оптимальный вариант для изготовления рукоятки. В плане удобства, этот материал лучше впитывает влагу и более приятный на ощупь, но пробка, к сожалению, не так долговечна. Со временем могут произойти отслойки, и ручка может раскрошиться.
- Резина. Обычно из этого материала создают рукоятки для профессиональных палок. Самый удобный и прочный из всех перечисленных здесь материал. Влагу такие рукоятки поглощают хорошо, не скользят в руке, достаточно долговечны и устойчивы к внешним воздействиям.
Виды темпляков на рукоятке.
На рукоятке палки обязательно должен быть темпляк. Это такое специальное крепление для руки, которое позволяет вернуть палку в руку при занятиях, если она нечаянно выпала, или Вы ее опустили.
Существует темпляк в виде ремешка, похожий на петельку, который не очень удобен при ходьбе, так как если надеть его на руку, она будет ненадежно зафиксирована на рукоятке. Такой вид более дешевый и его достаточно для непрофессионального использования.
Существует специальная система быстрого отсоединения темпляка от рукоятки нажатием одной кнопки. В случае, если нужно использовать руку, для удобства обращения с телефоном, фотоаппаратом, при передышке, когда хотите выпить кофе. Присоединяется темпляк одним простым движением обратно.
Какой наконечник выбрать?
Если рассматривать лучший вариант, то в комплекте должны быть два типа наконечников. Один нужен для ходьбы по асфальту, а другой оснащен металлическим шипом.
Хорошие палки для ходьбы должны быть укомплектованы двумя типами наконечников: металлическим шипом и насадкой для ходьбы по асфальту.
Для ходьбы по асфальту хорошо подходит резиновый наконечник. Этот материал снижает вибрации при ходьбе. Металлические наконечники должны быть изготовлены из очень прочных материалов, например, подойдет карбид вольфрама, потому что именно на него приходится вся основная нагрузка при занятиях.
Появились новинки в изготовлении наконечников, а точнее в материалах, из которых они делаются.
- Карбоновые.Изготавливаются из смешанных карбона и резины. Это слияние двух элементов позволяет улучшить сцепление и заглушаютстук палки о поверхность асфальта. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. Борозды на поверхности позволяют передвигаться также по мелкой гальке, песку, траве, что очень удобно при занятиях на пляже или в лесу. Долговечность таких наконечников выше обычных примерно в 4 раза.
- Наконечники из кевлара.Разработаны так, что они имеют корпус из кевлара (прочное пара-арамидное волокно ), а подушечка сделана из каучук-карбоновой смеси.
- Телескопические(размер которых можно регулировать)
- фиксированные (монолитные).
Каждый из видов имеет свои плюсы и минусы. Все зависит от конкретного человека, кому что удобнее.
Специалисты советуют новичкам выбрать телескопические, потому что размер можно будет регулировать, а фиксированные сделать больше или меньше невозможно.
С другой стороны монолитные палки надежнее в том плане, что не могут внезапно сложиться, не сломаются. Но с такими палками нужно точно знать, какую длину выбирать и подходить они будут только тому, для кого приобретаются.
Телескопические палки можно использовать любому члену семьи, особенно это актуально для детей, рост которых меняется со временем. Стоят такие палки дешевле монолитных, но не такие надежные и могут сломаться при попадании воды или грязи, могут заледенеть зимой, что может спровоцировать поломку фиксатора при попытке изменения длины. При сильном нажатии палки могут сложиться и спровоцировать травму.
Для профессионального использования рекомендуется использовать монолитные палки.
Как подобрать размер палок для скандинавской ходьбы.Рассчитать необходимую длину палок по росту очень просто. Нужно умножить ваш рост на определенный коэффициент, в зависимости от того, какой хотите получить результат.
Для новичков или для облегченной тренировки подойдет коэффициент 0,66. Для медленной ходьбы, для занятий после травмы. При росте 160см, например, 160см х 0,66=105,6см.
Для более интенсивной тренировки подходит коэффициент 0,68. При росте 160см, например, 160см х 0,68=108.8см.
Для продвинутых спортивных тренировок с усиленной нагрузкой –
Следует обратить внимание, что удлиненные палки нагружают больше верхнюю часть тела и облегчают работу для ног. Укороченные палки, наоборот, усиливают нагрузку на ноги.
При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Начинающим. Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump «Три шага»
В настоящее время на рынке товаров для скандинавской ходьбы присутствует огромное количество самых разных палок. Какие-то просто идеально подходят для занятий скандинавской ходьбой, но есть экземпляры, занимаясь с которыми можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Хорошая палка для скандинавской ходьбы имеет пять обязательных элементов:
1. Прочное цельное древко (лучше с содержанием карбона)
2. Темляк-капкан (а не лыжная петля)
3. Удобную рукоять
4. Наконечник-зуб из прочного металла (а не сплава алюминия, пригодного только для снега)
5. Насадку-башмачок из износостойкой резины
При этом бренд (производитель) не имеет значения, ведь даже у самого именитого бренда есть неудачные модели. И наоборот: бывает, что палки неизвестного производителя оказываются очень хорошими.
В продаже встречаются телескопические (складные) палки для ходьбы. Этот вариант подойдет вам только в том случае, если вы часто ездите в поездки и берете палки с собой – такие палки умещаются в чемодан, их не надо сдавать в багаж. Однако если вы ходите с палками в соседний парк, то лучше приобрести более прочные палки с цельным древком.
Палки для скандинавской ходьбы подбираются исходя из вашего роста. Чтобы узнать, какой длины палки вам нужны, измерьте свой рост в той обуви, в которой будете заниматься и умножьте его на коэффициент 0,68.
NB! Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины выпускаются с шагом в 5 см (100, 105, 110, 115, 120 и 125 см). Если при расчете ваш результат не совпадает с указанными длинами, то, выбирая между двумя длинами, остановитесь на меньшей. Например, если ваш рост в обуви составляет 165 см, то умножив его на коэффициент 0,68 вы узнали, что вам нужны палки длиной 112,2 см.
Палок такой длины нет, и вам придется выбирать между длиной 110 и 115 см – в таком случае необходимо выбрать палки меньшей длины, т.е. 110 см.
Узнать, правильный ли выбор вы сделали, можно следующим образом: возьмитесь за рукояти палок и поставьте их под прямым углом к полу. Если в сгибе локтя образовался угол 90 градусов – палки вам подходят.
Для выбора палок фиксированной длины можно также воспользоваться таблицей соответствия длины палок росту занимающегося:
Треккинговые палки и палки для скандинавской ходьбы Fizan
И ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ FIZAN
Об авторе: Александр Рожков — бренд-менеджер компании Red Fox. Увлекается всем понемногу: горнолыжный спорт, скитур, скалолазание. Фирма Fizan основана в 1947 году Доменико Финзати. Он стал первым, кто начал делать лыжные палки не из стали и бамбука, а из сплава алюминия. Это дало огромный толчок к производству лыжных палок во всем мире.Инвестиции в технологии, научные исследования и разработки помогли Fizan стать мировым лидером по производству палок на лыжном и туристическом рынке. Фабрика и сегодня находится в Италии. Владельцы компании гордятся европейским производством и не собираются использовать дополнительные мощности в азиатских странах.
Отличия палок Fizan от аналогичной продукции других брендов• Использование алюминиевых сплавов высокой концентрации
Это сплавы семидесятой серии: 7001, 7075. Fizan заостряют внимание на отказе от шестидесятого сплава — он более хрупкий и менее гибкий. Да, семидесятые дороже, но изделия из них имеют более высокие предельную прочность, модуль упругости и предельную прочность на растяжение. Палки из сплавов семидесятой серии устойчивы к нагрузкам, ударам и коррозии. В итоге они долговечнее.
• Графика на палках
Ростовые риски на телескопических палках сделаны лазерной гравировкой. Они не стираются и долгое время остаются читаемыми.
Ростовая маркировка на палках Fizan
Fizan не использует дешевые краски. Рисунок наносится методом порошковой окраски: палка помещается в окрасочную камеру напыления, затем переносится в печь, где происходит фиксация рисунка. На выходе получается качественное монолитное покрытие на поверхности изделия.
Палки изготавливаются в модных цветах и обновляются в зависимости от сезона и тенденций в цветовой гамме одежды.
Компания предлагает нанесение индивидуальной графики на всевозможные изделия. Если вы руководитель школы и хотите сделать брендированные палки для учеников, обращайтесь Компания Red Fox — официальный представитель компании Fizan в России. По вопросам брендирования обращайтесь на почту: [email protected]к нам* Фиксирующие системы
Палки регулируются по длине в зависимости от роста человека либо рельефа поверхности. Изменение длины происходит за счет фиксирующих систем.
FLEXY Locking System. Самая распространенная система — цанговая. Это две трубки, которые вставляются одна в другую. К трубке, которая вставляется, прикреплена пластиковая деталь конусовидной формы —цанга. При закручивании пластиковая цанга на одной трубке разжимается, распирается внутри другой и фиксирует нужную длину.
Такой зажим считается одним из самых прочных: он выдерживает нагрузку до 100 кг. Единственный недостаток цанговой системы — она скрыта от глаз потребителя. Не все понимают, как она работает и как правильно фиксировать необходимую длину.Как работает цанговая система фиксации:
• устанавливаем каждое «колено» на нужную длину;
• одновременно закручиваем: центральное «колено» остается посередине, мы берем за крайние и немного подкручиваем, прилагая одинаковые усилия к двум частям палки. Таким образом мы стараемся избежать излишнего перекручивания. Никаких щелчков быть не должно!
Цанговая система фиксации
Инструкция по эксплуатации прилагается к каждой палке. В рекомендациях, в том числе на русском языке, написано, как правильно их собирать и как ухаживать, чтобы палки служили долго.
LEVER Locking System. Классический обжим снаружи трубки с рычажком. Визуально и интуитивно понятен, ничего в нем сложного нет. Есть колесико, которое регулирует силу обжима и рычажок для открытия/закрытия.
Как работает LEVER Locking System:
• открыли рычажок;
• выбрали нужную ростовую отметку;
• закрыли рычажок;
• если слабо держится — открыли снова, подкрутили колесико, закрыли.
LEVER Locking System
Оба крепления используются в треккинговых палках и палках для скандинавской ходьбы.Треккинговые палки Треккинговые палки Fizan используются повсеместно: летний треккинг, снежный треккинг, скитур. Они подходят для катания на лыжах, если мы не говорим о спортивном катании, где используются палки фиксированной длины. Вопрос только в наличии снежных колец нужного диаметра, которые по необходимости докупаются.
Ручки. В треккинговых палках 6 видов ручек. Я расположил их по мере убывания цены:
- удлиненные ручки, где пенка опускается ниже по палке, для удобства использования при смене хвата;
- ручки с использованием наклеенной тонкой пенки;
- пластиковые ручки с рифлением;
- мягкие ручки из прорезиненного рифленого пластика;
- ручки из пробки;
- литая пластиковая ручка.
С точки зрения эксплуатации — у каждого свои предпочтения, поэтому Fizan предоставляет выбор. На вкус и цвет, как говорится.
Наконечники. В большинстве моделей используется твердосплавный наконечник. В недорогих моделях — стальной. Со временем такой наконечник придет в негодность, но он, конечно, подлежит замене.
Все наконечники посажены на горячий клей. Если опустить наконечник в кипяток, то его можно снять и, предварительно подготовив поверхность, заменить на новый.
Твердосплавный и стальной наконечники
Кольца. Кольца имеют различное назначение.
У «старших» моделей в наборе сразу 3 кольца:50 мм, 95 мм, 120 мм.
— Кольцо 50 мм — для сухого треккинга, похода в лес и горы.
— Кольцо 95 мм — стандартное кольцо для ходьбы по снегу.
— Кольцо 120 мм — для пухлого снега: восхождения, туристические лыжные походы, где встречается целина.
Я использую одно кольцо 95 мм практически везде, будь то треккинг или скитур. Но если я катаюсь на лыжах на курорте, беру палки фиксированной длины. Мне так удобнее: они просто лежат в комплекте с другими лыжами.
Как выбрать. Треккинговые палки не выбираются по длине. Она меняется в зависимости от рельефа местности и роста пользователя. Интуитивно понятно, какой длины нужна палка: вы не сделаете ее слишком длинной или слишком короткой. Для подъема в гору она будет одной длины, для спуска — другой. Тут нет однозначных рекомендаций. палки для треккинга
Палки для скандинавской ходьбы
Как правило, палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированной длины и телескопические, двух- или трехсекционные. Складные — компактнее, но палка фиксированного размера надежнее и прослужит дольше. Хочу заметить, что ростовые палки пользуются спросом все больше и больше. Это говорит о постепенном развитии скандинавской ходьбы в России. Появляется больше школ. Люди понимают, что нужно делать. Это определенная техника, которая осваивается при наличии правильного снаряжения.
Ручки. О рукоятке чего-то инновационного и секретного не расскажу. У бренда Fizan несколько видов ручек, но у палок для Nordic walking она всего одна. Она недешевая: в ней есть вставка из пробки, чтобы рука не скользила, и достаточно непростой, специальный темляк с запатентованной технологией быстрой фиксации.
Ручка с темляком Fizan
Наконечники. Наконечники у скандинавских палок бывают двух видов: твердосплавные и стальные. Если хотите, чтобы изделие служило долго, выбирайте палки с твердосплавным наконечником или, как принято сейчас говорить, — с карбидным.
Кольца. Как правило, палки Nordic walking комплектуются кольцом 35 мм. Оно подходит для ходьбы по земле. Для асфальта его можно не ставить.
Темляк. У палок Nordic walking он непростой. Темляк имеет своеобразную форму в виде полуперчатки с вырезом для большого пальца — это важное конструктивное решение для правильной техники скандинавской ходьбы. Система быстрого отстегивания от ручки запатентована компанией Fizan. Темляк подходит ко всем моделям. У вас может быть несколько пар фиксированных или телескопических палок — темляк подойдет к любой.
Темляк — стропа, прикрепленная к ручке палки, которая надевается на кисть руки спортсмена. Fizan предлагает 3 размера темляков: S, M, L. Палки комплектуются размером М — на руку средней величины. На темляки нанесена светоотражающая графика, имеется липучка.Как выбрать. Есть несколько рекомендаций по выбору длины палки. Несколько, потому что в Европе и Америке подходы отличаются. Разные школы скандинавской ходьбы рекомендуют выбирать палки по-разному. Поэтому, если человек хочет заниматься скандинавской ходьбой, делать это правильно, получать удовольствие и результат, то он должен обратиться либо в школу, либо к инструктору, либо хотя бы посмотреть несколько видеоуроков.
Для начального уровня есть модели с регулировкой по высоте. В процессе получения опыта, как правило, люди переходят к покупке легких ростовых, фиксированных палок. Можно взять ростовые палки из алюминия — они будут тяжелее, либо купить скандинавские палки из углепластика — они легче. Fizan также предлагает палки из углеродного волокна с различным процентным содержанием карбона и стекловолокна. палки для скандинавской ходьбы В комплекте со всеми палками Fizan идут прорезиненные защитные колпачки. Палки Nordic walking снабжены «башмачками» для передвижения по асфальту.
«Башмачок» от палки для скандинавской ходьбы
Ценообразование
Мы близки к европейским рекомендованным розничным ценам.
По сравнению с другими европейскими брендами, изделия Fizan заметно доступнее по цене при столь же высоком уровне качества.Универсальных вещей нет: везде будут свои плюсы и минусы. По этой причине Fizan предлагает широкий ассортимент продукции. Если вы хотите всё и сразу, то лучше приобретать несколько изделий под каждый вид активности. выбрать палки Fizan
Если у вас остались вопросы, с удовольствием ответим на них в наших социальных сетях или по телефону 8 (800) 775 75 94 (звонок по РФ бесплатный).Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях. Если она вам понравилась, вероятнее всего, вашим друзьям понравится тоже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как выбрать палки для скандинавской ходьбы, таблица размеров с длиной
Почему нужны специальные палки?
Оказывается, лучше раскошелиться и купить специальные. Ведь лыжные, как правило, металлические, тяжелые, не гнутся во время ходьбы. В итоге мы получаем большую нагрузку на кисти и позвоночник, к тому же вибрация при ходьбе не смягчается. В то же время специальные палки для скандинавской ходьбы легкие и наоборот призваны разгрузить спину и суставы.
На что опираться при выборе палок для скандинавской ходьбы?
Шаг 1. Монолитные или телескопические
Монолитные
- Плюсы. Надежность, прочность, долговечность. Если палки нужны вам для постоянного применения, и вы точно знаете, что будете ходить преимущественно по ровным поверхностям, лучше остановить выбор на первых.
- Недостатки: Более дорогие, не всегда удобно транспортировать, подходят только одному человеку.
Телескопические
- Плюсы: высоту палок можно постоянно регулировать. Они бывают двух и трехсекционными. Подходят для ходьбы по неровным поверхностям, с помощью высоты палок можно регулировать нагрузку, использовать их для разных членов семьи, подбирая каждому длину по росту.
Кроме того, такие палки удобно транспортировать в машине. И стоимость их, как правило, ниже монолитных. - Недостаток: вероятность поломки больше
Кроме того, такие палки удобно транспортировать в машине. И стоимость их, как правило, ниже монолитных.- Карбоновые – отличный вариант для тех, кто планирует заниматься всерьез и надолго. Карбоновые палки прочные, красивые (краска на них не стирается). Прочность и стоимость зависят от содержания карбона (от 20 до 100). Они легкие. На 40% легче стали и на 20% — алюминия.
- Алюминиевые. Недорогие в сравнении с остальными материалами, однако неудобны в эксплуатации, тяжелее палок из других материалов.
- Стекловолокно. Могут подойти для начинающих, при отсутствии необходимости длительных занятий.
Пожалуй, один из самых важных моментов. Даже самая прочная и легкая палка может быть бесполезна, если не подходит по росту. Неправильный подбор чреват серьезными осложнениями, перенапряжением мышц. Если палка длиннее, чем надо, то станет невозможно немного наклониться вперед при ходьбе, техника будет нарушена. Слишком короткие палки повлекут за собой повышенную нагрузку на спину.
В среднем длину палок вычисляют по стандартной формуле: рост x 0,68.
Т.е, если ваш рост составляет 172 см, то длина палок должна быть 117—119 см
- Для ходоков старше 60 лет, имеющих болезни суставов можно использовать коэффициент 0,66. (В таком случае нагрузка будет ниже).
- Для тех, кто занимается спортом и хочет повысить интенсивность тренировок, рекомендуют коэффициент 0,70—0,72
При подборе высоты скандинавских палок не забудьте учитывать высоту подошвы той обуви, в которой будете тренироваться.
| Рост | Группа «Здоровье» | Группа «Фитнес» | Группа «Спорт» |
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Шаг 4.
Темляк-перчаткаХороший не сдавливает кисть. Ремешок держит руку в свободном состоянии, ходоку не надо сжимать рукоятку.
Как выбрать палочки для Скандинавской ходьбы? И можно ли использовать для скандинавской ходьбы лыжные или треккинговые палки.
Главная → Как выбрать палочки для Скандинавской ходьбы? И можно ли использовать для скандинавской ходьбы лыжные или треккинговые палки.Скандинавская ходьба один из самых доступных видов спорта. Имеет множество названий: «нордическая ходьба», «финская ходьба», «Nordic walking (нордик вокинг)», «северная ходьба», иногда ее называют «ходьба с лыжными палками».
О ее уникальных свойствах написано множество статей, снята масса видео. Не будем останавливаться на этом подробно. Вкратце можно сказать так: ходьба полезна для всех возрастных групп. Используется как средство оздоровления, нормализации веса и как часть подготовки профессиональных спортсменов.
При этом она доступна, не нужно платить за массу экипировки, за подъемники. Казалось бы, нужна всего пара палок и все. И все так и есть, но есть нюансы. Как же выбрать палки для скандинавской ходьбы? Давайте разберемся.
Лыжные палки (ski poles)
Иногда скандинавскую ходьбу называют ходьбой с лыжными палками. Значит ли это что заниматься ей можно именно с лыжными палками? Ответ да, можно! Если вы придете в магазин то увидите прекрасные лыжные палочки, легкие, гибкие, красивые, зачастую с темляком в виде полуперчатки и цена на такие палочки обычно ниже, чем на палочки для северной ходьбы.
Все замечательно, однако при выборе таких палок нужно обратить внимание на следующие факторы:
1. Что лыжные палки подойдут только для зимы и не для всех видов покрытия.
2. Наконечник лыжной палки рассчитан исключительно на снег и при контакте со льдом, а уж тем более с асфальтом или землей, быстро выйдет из строя.
3. Резиновые наконечники от палок для нордик вокинга редко на них подходят.
4. Способ подбора размер палок для езды на лыжах и для нордической ходьбы серьезно отличается. Не получится использовать одни и те же палки для этих разных видов спорта. О том, как подобрать размер палок для нордической ходьбы читайте ниже.
Треккинговые палки (trekking poles):
В России скандинавская ходьба только набирает популярность. Зачастую, продавцы в магазинах не понимают отличий между палками для путешествий и палками для финской ходьбы. А отличия весьма серьезны. Палки для треккинга предназначены для путешественников, они незаменимы на горных маршрутах. Они толще, крепче, длинней, имеют большую толщину, рассчитаны на серьезную нагрузку. Треккинговые палки должны выдерживать не только ваш вес, но и вес рюкзака которых одет на вас. При этом они почти всегда складные, обычно складываются в 3 секции, чтобы поместится в рюкзак.Их стандартная толщина для 3-х секционной палки 18-16-14 мм. Длина обычно до 150 см.
Палочка для нордической ходьбы рассчитана только на то, чтобы выдерживать ваш вес, в идеале должна быть упругой и достаточно легкой. Трекинговая палка выдерживает вес человека и рюкзака, тут не до упругости и не до легкости.
Палочки для скандинавской ходьбы (Nordic walking poles, Nordic walking sticks):
Итак, какие же бывают палочки? Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Начнем с самого главного – размера. Размер для нордик вокинга подбирается абсолютно не так как для лыж. Чтобы правильно посчитать размер, нужно умножить свой рост на 0,68.
Например, если ваш рост 170 см то палочки должны быть 170*0,68= 115,6см. Производители изготавливают палочки с шагом в 5см. Для удобства приводим таблицу с ростом и размерами.
|
Рост |
Размер палки |
|
150см |
105см |
|
155-160см |
110см |
|
165-170см |
115см |
|
170-175см |
120см |
|
180см |
125см |
|
185-190см |
130см |
|
195см |
135см |
Основные характеристики хороших палочек:
1. Удобная тонкая рукоять
2. Легкий упругий стержень
3. Темляк регулируемой длины, удобно сидящий на руке (в идеале полуперчатка или как его называют в народе «капкан»)
4. Обязательно наконечники для ходьбы по асфальту.
Этим характеристикам могут соответствовать как складные, так и цельные палочки. Цельные палочки будут удобны тем, кто имеет возможность заниматься не далеко от дома или имеет возможность возить их с собой. При выборе цельных палочек нужно обратить внимание на стержень, у хорошей палочки он упругий, пружинистый. Это качество обеспечивает материал палочки, лучше выбирать палочку из композитных материалов, алюминиевый стержень не пружинит меньше. Пружинистый стержень помогает идти, выбрасывает руку вперед, компенсирует ударную нагрузку.
На палочках для нордической ходьбы может быть указан карбоновый индекс, следующего вида «CL200» это означает, что 20% материала палочки составляет карбон (углепластик повышенной прочности). CL1000 означает, что палочка на 100% состоит из карбона. Чем выше этот индекс, тем более жесткая и крепкая палочка. Такие палки – это дорогое спортивное оборудование профессионального класса для выполнения упражнений с бегом и сериями дополнительных упражнений.
Часто спрашивают, какие палочки лучше складные или монолитные. Со временем дать ответ все труднее, появляется все больше отличных складных палочек и зачастую их качество выше, чем у многих монолитных. Тем более все индивидуально, кому-то модель покажется идеальной, а кто-то на нее и не взглянет. Все познается в практике, стоит попробовать самим, и со временем поймете, что больше подходит именно вам. К безусловным плюсам складных палочек относится их компактность, возможность положить в сумочку или специальный чехол. Так же они универсальны, можно подогнать под нужный рост. Идеальный гостевой вариант, если с вами хотят позаниматься знакомые. Складываются палочки, как правило, в 2 или 3 сложения. Хотя стали появляться модели и с большим количеством сложений. Стоит помнить, что чем проще конструкция, тем она надежнее.
Телескопические палочки, так же делаются из алюминия или композитных материалов. Если палочки композитные, то они практически аналогичны целиковым, их стержень пружинит. При выборе алюминиевых следует обратить внимание на наличие системы антишок. Это означает, что в один из «суставов» палочки вмонтированы пружины, которые исполняют роль амортизаторов. Они работают как упругий, композитный стержень в монолитных палочках, создают комфорт при ходьбе и компенсируют ударную нагрузку. При ходьбе, палочки с антишоком, могут быть немного шумнее – постукивать, это работа пружинок. Но однозначно с антишоком лучше, чем без него.
Теперь о наконечниках — резиновый наконечник это вещь незаменимая.
Ходить без него по асфальту не только не удобно, но и губительно для твердого наконечника палочки. Если палочка плохо пружинит, мягкий наконечник может значительно улучшить ее амортизацию. Наконечники обязательно должны быть в комплекте с палочками. Наконечников обычно хватает на сезон. Но в сложных условиях, с высокой интенсивностью нагрузки их может хватить на один серьезный поход. К счастью, наконечники можно приобретать отдельно.
Несмотря на кажущуюся простоту этого вида спорта, рекомендуем первые занятия необходимо проходить с инструктором, чтобы освоить правильную технику и получить максимальную пользу.
Мастерская Ю.Л. Мещерякова — Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Многие люди предполагающие начать заниматься скандинавской ходьбой или её также называют северная ходьба, финская ходьба или нордическая ходьба, задаются вопросом: как выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Этот вопрос неслучаен, ведь данный вид ходьбы очень популярен в мире. Скандинавская ходьба помогает: — поддерживать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; — тренировать около 90% всех мышц тела; — сжигать до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба; — при ходьбе уменьшать давление на колени и позвоночник; — улучшать работу сердца и легких, увеличивать пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой; — исправлять осанку и решать проблему шеи и плеч; — улучшать чувство равновесия и координацию; — эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему и выносливость спортсменов; — возвращать к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
В данной статье мы расскажем, как правильно выбрать трости (палки) для скандинавской ходьбы.
Как правильно подобрать длину палки?
Длина палки подбирается по формулам, в зависимости от подготовки ходока:
— для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, восстанавливающихся после заболевания, травмы предпочтительна формула: рост человека × 0,66. Например: рост 171 см × 0,66 = 112,86 (можно использовать палки 110 см);
— для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, подходит формула: рост человека × 0,68. Например: рост 171 см × 0,68 = 116,28 (можно использовать палки 115 см);
— для спортсменов, любителей быстрого темпа ходьбы, подойдут палки, длина которых рассчитывается по формуле: рост человека × 0,70. Например: рост 171 см × 0,70 = 119,7 (можно использовать палки 120 см).
Телескопические палки позволяют точно подобрать длину палки в соответствии с ростом человека. Также телескопические палки наиболее удобны при хранении и транспортировке.
Как правильно подобрать вес палки?
Палка должна быть легкой и прочной. Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту.
Какой должна быть ручка палки?
Ручка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки.
В данной статье мы рассказали как выбрать палки (трости) для скандинавской ходьбы.
Помните, правильно подобранные трости помогут Вам гораздо быстрее прийти к поставленной цели!
Как выбрать треккинговые палки
Характеристики треккинговых палок
После того, как вы определились с моделью и размером опор, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям и бюджету, вы можете сравнить характеристики.
Наши треккинговые палки для ЖЕНЩИН | Наши треккинговые палки для МУЖЧИН
Вал и кол-во штук
Большинство древков для треккинговых палок изготовлены из алюминия и предлагают хороший компромисс между легкостью, прочностью и ценой. Карбоновые опоры значительно легче, сохраняя при этом очень высокий уровень жесткости. С другой стороны, они более хрупкие.
Палки доступны с 1, 2 или 3 секциями:
- Цельные или моноблоки : жестче и легче, но длину нельзя регулировать.
- Двухкомпонентные телескопические стойки : длина регулируется при сохранении хорошей жесткости.
- Трехкомпонентные телескопические стойки : самые распространенные.Длина регулируется, в сложенном виде они компактны.
- 3-х компонентные Z-образные опоры : полюсные секции соединяются шнуром. Чтобы собрать опору, шнур можно потянуть, а затем зафиксировать на месте. Некоторые складные стойки оснащены телескопическим элементом, который позволяет регулировать длину.
Система регулировки
Телескопические стойки используют два типа системы регулировки:
- Винтовая (или коническая) система : обычно используется на опорах начального и среднего уровня и требует вращения секций для фиксации их вместе.
- Рычажная система : на двух- и трехкомпонентных складных опорах. Легче манипулировать.
Захваты
- Пластиковые / резиновые ручки : базовые ручки, используемые на опорах начального уровня.
- Ручки из пеноматериала : более удобные и эргономичные, они обеспечивают лучший захват.
- Пробковые ручки : людям они нравятся, потому что они лучше на ощупь, выглядят более естественно и лучше отводят пот с рук.
Ремни
При правильном использовании ремни облегчают работу кистей и предплечий.
- Базовые ремни состоят из простого регулируемого ремня.
- Более продвинутые ремни имеют подкладку из вспененного материала разной ширины и толщины для большего комфорта.
- Съемные (или зажимные) ремни позволяют быстро снять шест с руки, не вынимая руку из ремня. Эта система также используется на палках для бега по пересеченной местности и лыжных палках.
Корзины
Они небольшого диаметра и предохраняют шесты от застревания между двумя камнями на каменистой местности.
Как правило, они сменные, и вы можете легко заменить их на корзину большего размера , когда планируете отправиться в поход по снегу.
Советы
Столбы более низкой ценовой категории обычно имеют наконечники из стали . Вы также можете найти пластиковых или резиновых наконечников , которые обеспечивают лучшее сцепление с камнями и производят меньше шума. Имейте в виду, что если вы сломаете или изнашиваете наконечник треккингового палки , его можно легко заменить.
Когда вы идете в поход, всегда используйте треккинговые палки , а не лыжные палки , которые имеют особенности, характерные для катания на лыжах.Наконец, мы настоятельно рекомендуем вам походить с двумя палками, а не только с одной палкой , потому что это равномерно распределяет усилие между вашими двумя руками и обеспечивает лучший баланс.
Наши треккинговые палки для ЖЕНЩИН
Наши треккинговые палки для МУЖЧИН
Как выбрать треккинговые палки
Путешественники используют ТРЕККИНГОВЫЕ ПОЛЮСЫ для баланса. Ведь четвероногая собака падает редко. Палки также уменьшают нагрузку на колени и бедра во время похода. Согласно исследованию Университета Нортумбрии, треккинговые палки на самом деле помогают туристам поддерживать мышечную функцию, а также уменьшают болезненность в дни после поездки.
Палки для треккинга Сколько трекинговых палок мне нужно? Поскольку у вас две ноги, имеет смысл взять с собой две треккинговые палки. Колени скажут вам спасибо за это. Кроме того, две треккинговые палки обеспечат большую тягу, чем одна, при переходе вброд через реки или походах по льду и снегу. Одиночная трекинговая палка идеально подходит для коротких экскурсий по более легким местностям.
Ремешок на запястье
Однако, если вы часто поднимаете руки вверх по склону и думаете, что будете носить шесты на запястьях, возможно, будет полезно взять только один.
Но вы должны купить два, хотя бы потому, что вы можете передумать и захотите пару, а найти совпадение может быть сложно.
Регулируемые столбы Большинство треккинговых палок имеют регулируемую длину. Это позволяет сложить шесты, чтобы их можно было легко носить в багажнике автомобиля или привязать к рюкзаку. Выбирая треккинговые палки, обратите внимание на их максимальную и минимальную длину.
Максимальная длина треккинговых палок Высоким людям (6 футов 3 дюйма и более) следует выбирать шест с максимальной длиной не менее 53 дюймов.Те, у кого рост 6 футов 2 дюйма или меньше, найдут, что большинство треккинговых палок приспособятся к соответствующей длине. Имейте в виду, что вы можете изменить длину в зависимости от наклона, по которому вы идете пешком.
Минимальная длина треккинговых палок Большинство столбов можно уменьшить в размерах для облегчения хранения. Если вы иногда носите их привязанными к внешней стороне рюкзака, убедитесь, что они уменьшились до очень короткого размера — в идеале 30 дюймов или меньше.
Методы регулировки Есть два типа регулируемых трекинговых палок: палки с рычажным замком и палки с поворотным замком.В целом, мы считаем, что треккинговые палки с рычажным замком проще, но пока вы можете открывать жесткую банку с арахисовым маслом, вы сможете справиться с поворотным замком. В любом случае вам следует искать регулируемый шест, так как вы можете найти другую длину, спускающуюся по тропе, чем поднимающуюся.
треккинговые палки Anti-Shock
Если у вас плохие колени или запястья (или вы не хотите их иметь), подумайте о приобретении антишоковых треккинговых палок. Подпружиненный механизм на каждом полюсе поглощает часть ударов и сотрясений во время крутых спусков.Недостатком треккинговых палок с защитой от ударов является то, что они намного тяжелее других, поэтому выбор одного из них зависит от ваших предпочтений. Обязательно примерите палки в магазине, прежде чем покупать их, поскольку некоторые туристы предпочитают противоударные палки, а некоторые не думают, что они имеют значение.
Пробковые ручки У вас слишком потные ладони? Купите треккинговые палки с пробковыми ручками — они менее скользкие, чем синтетические. Кроме того, пробковые ручки оказываются легче синтетических, за что вы будете благодарны во время длительных походов.Они также меняются, чтобы соответствовать форме вашей руки, чем больше вы ими пользуетесь.
Резиновые ручки Резиновые ручки прочные и отталкивают воду, поэтому они идеально подходят для неблагоприятных условий и альпинизма. Однако некоторым туристам не нравится постоянное трение резиновой ручкой, поэтому учитывайте чувствительность кожи на руках.
Ручки из пеноматериала Ручки из пеноматериала могут стать гладкими и слизистыми во влажных условиях, но их очень удобно использовать в сухом состоянии.
Палки для треккинга с эргономичными захватами Об эргономичности рукоятки можно сказать по ее наклону вперед и по форме, позволяющей точно разместить ладонь.Эта функция не является обязательной для треккинговых палок, но ее легче удерживать.
Ремешки на запястье Ремешки на запястье треккинговых палок позволяют немного расслабить хват и передать часть давления на руку. Это может иметь значение в длительном походе. Все ремешки для запястий должны быть регулируемыми. Для пеших прогулок на длинные дистанции неплохо иметь мягкую подкладку на ремешке. Возможность подвешивать треккинговые палки на запястьях также позволяет вам стоять на четвереньках во время особенно крутого скремблирования.
Груз для треккинговых палок В походах на большие расстояния чем легче шест, тем лучше. Десять унций или меньше (на каждый полюс) должно быть достаточно. Карбоновые трекинговые палки весят меньше и очень прочные, но не очень прочные и легко вмятины. Алюминий тяжелее, но ненамного и, вероятно, прослужит дольше карбона.
Корзины с палками для треккинга
Корзины для треккинговых палок — это круглые части на концах палок. Выберите треккинговые палки с большими (не менее 3 дюймов в диаметре) корзинами, если вы собираетесь идти по снегу.
Для не зимних походов корзины меньшего размера менее громоздки. В некоторых случаях вы можете оснастить свои шесты новыми корзинами, но вам нужно будет отнести их в магазин, чтобы убедиться, что части будут работать вместе.
Как выбрать треккинговые палки
Зачем нужны треккинговые палки?
Любой, кто пробовал использовать пару треккинговых палок во время похода, знает, что они делают путешествие по пересеченной или изменчивой местности более простым и эффективным. Палки для треккинга обеспечивают дополнительную устойчивость, что снижает нагрузку на лодыжки и колени.На мокрой, обледенелой или грязной земле треккинговые палки обеспечивают чувство безопасности, что позволяет вам путешествовать быстрее и эффективнее. На спуске, обычно на той части похода, где сильнее всего воздействуют на колени и лодыжки, треккинговые палки обеспечивают облегчение, предотвращая болезненность и усталость.
Палки для треккинга— относительно простое снаряжение, но есть различия в конструкции, размерах и характеристиках, которые влияют на вес, комфорт и компактность. Следующее руководство поможет вам понять характеристики и различия между различными стилями треккинговых палок, чтобы вы могли найти правильную пару для своих нужд и лучше начать поход!
Купите все треккинговые палки здесь!
Регулировка полюса
Большинство треккинговых палок имеют регулировку длины, которая позволяет укоротить палку при движении в гору и удлинить палку при спуске.Чем больше точек регулировки у шеста, тем легче его полностью сжать для крепления к внешней стороне рюкзака. Кроме того, регулируемые треккинговые палки имеют несколько сегментов вала, которые можно заменять независимо, если палка погнута, треснула или сломана.
Одинарные регулируемые полюса
Одиночные регулируемые шесты имеют одну простую точку регулировки. Этот вид треккинговых палок легко укоротить или удлинить на разнообразной местности, но они плохо сжимаются, так как состоят всего из двух частей.
Этот тип шеста идеально подходит для коротких дневных походов или походов на снегоступах на заднем дворе.
Стойки с двойной регулировкой
Палки для треккинга с двумя точками регулировки — самый универсальный из доступных стилей. две точки регулировки позволяют выбрать длину, подходящую для местности, в то время как три отдельные секции вала складываются сами по себе для удобства хранения. Это отличный стиль треккинговых палок для пересеченной местности с ночевкой, катания на лыжах по отдаленным местам или продолжительных походов.
Опоры складные
Один из самых легких вариантов — складывающаяся штанга.Складные стойки состоят из нескольких частей, которые отделяются и складываются в очень компактную упаковываемую форму. Самые минималистичные складные стойки имеют фиксированную длину для простоты и снижения веса. Тем не менее, многие складные палки имеют одну точку регулировки рядом с рукояткой, чтобы обеспечить диапазон регулировки для движения по склону. Складные палки отлично подходят для любителей пеших прогулок, трейлраннеров или лыжных прогулок в минималистском стиле.
Запорные механизмы
Поворотный замок
Самый простой механизм блокировки треккинговых палок — это поворотный замок.Как следует из названия, система поворотного замка затягивается, когда две секции вала скручиваются в противоположных направлениях, тем самым фиксируя треккинговую палку на месте. Шест можно ослабить, повернув секции в обратном направлении. Системы поворотных замков рудиментарны и поэтому дешевле, но они также склонны к скольжению или замерзанию в холодную погоду.
Замок с застежкой
Самый надежный и регулируемый запорный механизм — замок с застежкой. Замок с застежкой представляет собой пластиковую или металлическую оболочку на стыке двух секций треккинговой палки с застежкой для затягивания и фиксации системы на месте.Замки с застежками надежны и плотны, при этом их легко использовать в любую погоду.
Тип рукоятки:
Пробка-
Самая удобная ручка с пробковой конструкцией. Пробка со временем прилегает к рукам и естественным образом гасит вибрацию во время пеших прогулок. Пробка обеспечивает лучший захват, когда руки потеют, и это самый легкий вариант из доступных. Пробка также является экологически чистым выбором, поскольку пробка собирается ответственно и является экологически чистым материалом. Обратной стороной пробки является относительная нехватка прочности, но при правильном уходе пробковая ручка является лучшим вариантом для повышения производительности.
Резина-
Резина уступает пробке во многих отношениях, за исключением пеших прогулок в холодную погоду, альпинизма или катания на лыжах. Резина обладает изоляционными свойствами и гашением вибрации. В холодную погоду резину нельзя бить, но она может натирать и становиться скользкой в теплую погоду.
Пена-
Хотите хорошее сцепление в теплую погоду, но не хотите тратить деньги на треккинговую палку с пробковой рукоятью? Выбирайте пенопласт. Пена впитывает пот, мягкая и удобная в длительных поездках.Однако в самые жаркие дни пена впитывает пот, поэтому ваши ручки могут быть скользкими.
Амортизирующие полюса:
В длинных походах по пересеченной местности треккинговая палка с амортизирующей конструкцией еще больше снижает воздействие походов на суставы. Подпружиненный амортизатор в штанге некоторых треккинговых палок обеспечивает отличные амортизирующие свойства во время похода, а также плавный отскок для комфортной езды. Если у вас есть проблемы с суставами, коленями и лодыжками, амортизирующие палки существенно повлияют на ваш комфорт во время пеших прогулок.
Размер:
В отличие от лыжных палок фиксированной длины, которые необходимо выбирать в зависимости от вашего роста, современные регулируемые треккинговые палки подойдут практически любому.
Складные треккинговые палки, такие как Z-палки Black Diamond, по-прежнему требуют правильного размера для правильной посадки.
В идеале, когда вы держите треккинговую палку, ваша рука изгибается на 90 градусов. Если у вас средний размер, увеличьте размер для общего использования, например, для пеших прогулок, треккинга, альпинизма и пеших прогулок, или уменьшите размер для высокоскоростных восхождений и бега по пересеченной местности.В прилагаемой таблице показана рекомендуемая длина шеста Black Diamond в зависимости от вашего роста:
Купите все треккинговые палки здесь!
Материалы:
Углерод-
Карбоновые треккинговые палки— это самый дорогой, самый легкий из доступных вариантов. Конструкция вала из углеродного волокна гасит вибрацию и снижает вес треккинговых палок, так что вы даже не заметите, что несете их. Хотя треккинговые палки из углеродного волокна работают хорошо, в экстремальных условиях они могут расколоться и потрескаться.Карбоновые треккинговые палки необходимы для сверхлегких туристов и туристов, а также для всех, кто хочет максимально легкое снаряжение.
Алюминий-
Алюминиевые треккинговые палки отличаются максимальной прочностью и при этом достаточно легкими. Алюминий не гасит вибрацию так же хорошо, как углерод, и тяжелее, но цена и долговечность алюминиевых опор выше. Алюминиевые опоры изгибаются под нагрузкой, но не ломаются так легко и могут быть осторожно согнуты на место на тропе.Если вы используете свое снаряжение или хотите сэкономить, треккинговые палки с алюминиевыми валами — отличный вариант.
Купите здесь весь наш выбор мужских и женских треккинговых палок!
треккинговые палки: как выбрать и использовать их как профессиональные
треккинговые палки, возможно, не… ладно, определенно не… самое привлекательное туристическое снаряжение. Однако их присутствие или отсутствие влияет на каждый наш шаг. Как обувь, которую мы чувствуем с каждым шагом, или рюкзак, который мы носим весь день, треккинговые палки незаметно формируют тон наших приключений.
И все же, насколько многие туристы на самом деле знают о , почему мы несем эти палки, держа руки занятыми и затрудняя фотографирование или микширование тропинок на ходу? Мы слышали, что они защищают наши колени и экономят энергию, но настоящая наука не всегда так ясна.
Стоят ли походные палки?
Как и во многих других областях, опыт обычно способствует пониманию нюансов. Спросите опытного туриста, который путешествует на дальние расстояния, используют ли они треккинговые палки, и он ответит: «Какая тропа? Сколько миль я пытаюсь преодолеть? Насколько тяжел мой рюкзак? »
Походные палки могут быть ценным инструментом при тщательном выборе, правильном обращении и подходящем для них типе местности .В противном случае они могут просто мешать или, что еще хуже, способствовать развитию вредных привычек движения.
Это ваш путеводитель по повышению уровня вашего мастерства в треккинговых палках, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из этого часто неправильно понимаемого снаряжения. Вы узнаете, как пользоваться треккинговыми палками, когда они наиболее полезны, и как выбирать между множеством вариантов, если вы собираетесь купить новую пару.
В этом посте много информации, поэтому используйте эти быстрые ссылки, если хотите сразу перейти к одному из этих разделов:
Недооцененная функция треккинговых палок: яркие фотографии вершинВам действительно нужны треккинговые палки?
Может быть, вам интересно, действительно ли помогают походные палки ? Я не виню тебя за то, что ты спросил.На протяжении многих лет я постоянно размышлял, нужны ли мне треккинговые палки или даже люблю ли я их. Что я окончательно решил: , это зависит от .
Прежде всего: делайте то, что работает для вас! Как говорится, отправляйтесь в поход самостоятельно. Все мы разные.
Но раз уж вы здесь, я полагаю, вы ищете нечто большее, чем «попробуй и увидишь». Итак, вот общие рекомендации, которые должны помочь большинству людей начать с правильного пути — каламбур.
Преимущества походов с палками
Большинство людей, которые ходят с треккинговыми палками, отмечают такие преимущества, как более быстрый темп, меньшее воспринимаемое усилие, меньшая нагрузка на колени при спуске с горы и улучшенное равновесие.
Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это, хотя они не так однозначны, как вы могли бы ожидать. Тем не менее, многие люди интуитивно чувствуют, что палки экономят энергию и облегчают походы.
Треккинговые палки отлично подходят для пересеченной местности с большим перепадом высот . Они делают подъемы более легкими, спуски более плавными и избавили меня лично от множества потенциальных проблем на скользких или каменистых тропах. Они также отлично подходят для сложных маршрутов с скользким снегом, водных переходов, прыжков по валунам или кустарников .
Путешественники, как правило, находят полезными палки для пеших прогулок. Во-первых, во многих легких убежищах их используют вместо столбов для палаток. Вместо этого часто можно заменить легкие палки для палаток, но если вы собираетесь носить палки, можно также использовать их, чтобы справиться с лишним весом на спине. В конце очень долгого дня пеших прогулок я замечаю, что использование палок снимает малейший вес с моих больных ног.
Наконец, если вы отправляетесь в многонедельный поход и беспокоитесь о том, что ваша верхняя часть тела иссякнет до нуля, пока ваши ноги переходят в режим зверей, энергичный ритм походной палки может немного повысить активность ваших рук и плеч.
Треккинговые палки могут значительно облегчить переход через ручьи.Недостатки походов с палками
У треккинговых палок есть один очевидный недостаток: ваши руки заняты. Если вы любите перекусить или фотографировать во время прогулки, неудобно переносить оба полюса в одну руку, прежде чем вы сможете что-либо сделать. Если ваш поход включает в себя скремблирование / ландшафт класса 3, вы можете предпочесть освободить руки для равновесия.
Если вам сложно найти правильный ритм, треккинговые палки могут показаться неудобными.На гладкой ровной поверхности иногда быстрая ходьба быстрее, чем комфортный ритм растений. На неровной земле может быть утомительно сосредоточиваться на том, где посадить жердь; двух футов уже достаточно, чтобы волноваться.
На узкой тропе через такие деликатные места, как альпийская тундра, мы наносим незначительные повреждения с помощью наших тычков-тычков. А на каменистых поверхностях щелчок-щелчок-щелчок может сбить вас с толку (или это только я?).
Я потратил много времени на улучшение своей биомеханики, чтобы избежать чрезмерных травм, и иногда беспокоюсь, что использование треккинговых палок сделает мое тело ленивым.Так же, как я не полагаюсь на жесткие ботинки для «защиты» ног, мне не нравится идея полагаться на шесты для «защиты» коленей. Я стараюсь всегда помнить о своей биомеханике даже во время пеших прогулок с палками, и я регулярно тренирую силу и подвижность, чтобы тренировать свой мозг и мышцы, чтобы защитить мои суставы без посторонней помощи. Мое тело должно уметь ходить и бегать самостоятельно, и я хотел бы, чтобы оно оставалось таким как можно дольше.
Связанные : Как на самом деле Устранить боль в коленях во время пеших прогулок
Когда использовать треккинговые палки?
Собирая все вместе, вот мои личные критерии, когда использовать треккинговые палки:
Я использую треккинговые палки для : походы или долгие дневные походы, включающие много подъемов и спусков, пересеченную тропу или кросс-кантри или особые условия, такие как снег, много водных переходов или езда через густые заросли.
Я не использую треккинговые палки для : коротких или случайных походов, особенно по гладким и ровным тропам. С другой стороны, схватки, в которых мне часто нужны руки для равновесия.
Я бы использовал походные палки здесь, на каменистом участке тропы Колорадо.Как использовать походные палки
Теперь, когда мы обсудили «почему» и «когда», давайте поговорим о том, как использовать треккинговые палки. Как и любой другой инструмент, они наиболее полезны при правильном использовании.
Как держать походные палки
У большинства походных палок есть ручка и ремень.
Захваты часто имеют форму руки. Расположите штангу так, чтобы ваша рука обхватила рукоятку, как это кажется естественным.
Чтобы использовать ремешок, вытяните его под углом 90 градусов к рукоятке и проденьте руку ВВЕРХ (это распространенная ошибка) через ремешок. Затем отделите большой палец от пальцев, опустите руку и оберните им рукоятку так, чтобы верхняя часть ремешка находилась между ладонью и рукояткой. Ремешок пройдет под большим пальцем и обернется вокруг запястья.Этот захват позволяет передавать большее усилие через ремешок при использовании палки, поэтому вам не придется так сильно хватать.
Шаг 1: Проденьте руку вверх через ремешок Шаг 2: Наденьте ремешок на рукояткуРегулировка длины походной палки
Выбор правильной длины походной палки ОГРОМНО изменит их полезность и удобство.
Идеальная длина палки для походов создает изгиб на 90 градусов в локтях, когда вы устанавливаете шест прямо перед собой. Просто установите шест так, чтобы вал был вертикальным, и отрегулируйте его так, чтобы ваше предплечье было параллельно земле.
Многие стойки можно регулировать по всему диапазону, поэтому установка правильной длины — это всего лишь вопрос регулировки механизма блокировки. Разные марки и типы имеют разные механизмы блокировки, и важно, чтобы вы выбрали надежный, иначе он соскользнет и ваши шесты будут бесполезны.
Для телескопических опор с двумя шарнирами / тремя секциями часто они маркируются так, что оба шарнира должны быть установлены на желаемую длину, чтобы общая длина была правильной. Лучше всего использовать эти отметки, чтобы стыки были равномерно выровнены.
Эта треккинговая палка имеет два шарнира с поворотным замком, на каждом из которых указана общая длина палки (в см). Чтобы отрегулировать, установите каждое соединение на номер, соответствующий общей желаемой длине опоры. Если вы планируете купить шест фиксированной длины (дополнительные советы см. Ниже), используйте таблицу размеров производителя, чтобы выбрать правильную длину вехи в зависимости от вашего роста.
Если вы не можете найти диаграмму, воспользуйтесь этими рекомендациями REI:
| Высота | Рекомендуемая длина опоры |
| <5 футов.1 дюйм | 100 см (39 дюймов) |
| 5 футов 1 дюйм — 5 футов 7 дюймов | 110 см (43 дюйма) |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов | 120 см (47 дюймов) |
| 6 футов + | 130 см (51 дюйм) |
Регулировка длины палки для холмов
Идеальная длина палки зависит от того, путешествуете ли вы в гору или под гору. Не останавливайтесь, чтобы приспособиться к каждому небольшому холмику, но подумайте об этом для длинных подъемов или спусков.
Поскольку ваши шесты приземляются перед вами во время ходьбы, их следует отрегулировать так, чтобы они по-прежнему создавали 90-градусный изгиб в вашем локте, когда они приземляются вверх или вниз от ваших ног. Это означает, что они должны быть на длиннее для спуска и короче для подъема . Пара дюймов — хорошее место для начала. Отрегулируйте больше для более крутых склонов.
Поход в гору: используйте шесты для силы
Палки обеспечивают дополнительную «мощь» при подъеме в гору, позволяя мышцам верхней части тела помогать, поэтому нашим ногам и бедрам не приходится работать так тяжело.Во время похода твердо водите палками вниз и назад, используя их для плавного движения вперед на протяжении всего шага. Вы можете быть удивлены, насколько они могут помочь вам продвинуться вперед.
Пеший спуск: используйте палки для торможения.
При спуске палки действуют как дополнительный комплект тормозов. Обычно мы используем квадрицепсы (мышцы передней части бедер), чтобы контролировать скорость при спуске с горы. Использование палок может немного снизить нагрузку на эти мышцы, и они не так быстро утомятся.Палки также могут помочь с балансом и сцеплением на крутых или скользких спусках.
Поход с одной шестой
Если вам кажется, что требуется много умственных усилий, чтобы понять, куда поставить наконечники палок, просто посадите их наугад без особой пользы, попробуйте спрятать один в рюкзаке и отправиться в поход с шестом только в одной руке.
Обычно ваша доминирующая рука наиболее удобна, но иногда бывает приятно обменяться, или это может зависеть от местности.
Get Into A Rhythm
Есть несколько различных способов использовать походные палки в ритме с вашими шагами. Лучший способ — поэкспериментировать и посмотреть, что вам больше нравится! Вы также можете время от времени менять его для разнообразия. Вот наиболее распространенные шаблоны, с которыми можно поиграть.
Альтернативные руки и ноги : Это наиболее распространенный способ использования треккинговых палок, поскольку он соответствует естественному движению ваших рук во время ходьбы. Просто сделайте шаг вперед одной ногой и поместите шест, который вы держите, в противоположную руку.Слегка измените время, чтобы увидеть, что вам нравится. Обычно я устанавливаю шест на долю секунды после того, как моя нога касается земли, но многие люди садятся и шагают одновременно.
Оба полюса вместе : Чтобы поддержать большой шаг вниз, установите баланс, установив оба полюса одновременно, а затем сделайте шаг. Вы можете сделать то же самое, чтобы придать дополнительный импульс большому шагу вверх.
Два шага для установки с одной опорой : Вы слишком быстро двигаетесь по полю, чтобы легко поворачивать опоры? Попробуйте использовать одно полюсное растение на каждые два шага.Он не такой мощный, но даст вам какое-то отношение к вашим рукам.
Одиночная опора : При использовании одной опоры обычно имеет смысл устанавливать ее один раз при каждом шаге противоположной ноги.
Если необходимо для баланса, намеренно сажайте его там, где это наиболее полезно. Время от времени меняйте руки, чтобы все было в порядке.
Используйте палки для равновесия на труднопроходимой местности
Когда тропа становится каменистой или вам нужно перебраться через узкий бревенчатый мост над ручьем, треккинговые палки могут стать вашим лучшим другом.Просто имейте в виду, что кончики могут соскользнуть, поэтому сажайте их осторожно и не опирайтесь на них в ненадежном положении.
Столбы могут ломаться и ломаются, особенно сверхлегкие, а механизмы блокировки могут выходить из строя. Старайтесь не перекладывать на них весь свой вес, особенно если они установлены в таком месте, где могут поскользнуться или застрять. Они предназначены для того, чтобы помогать вам, а не поддерживать вас полностью.
Использование шестов для равновесия при переходе через ручейУбирайте или носите, когда не нужно
Иногда вам нужно освободить руку, но не хочется тратить время на то, чтобы спрятать палки.Просто полностью укоротите их и носите в одной руке. Если вы возьмете их посередине в центре равновесия, это будет на удивление удобно.
Для более длительной растяжки, когда вы хотите освободить руки, сложите их и прикрепите к своей сумке. В большинстве рюкзаков, а также в некоторых дневных рюкзачках и даже беговых жилетах есть петли, предназначенные для этого. Вам нужно сложить или сложить палки до минимально возможной длины, а затем поищите две петли (одну высокую и одну низкую) по обе стороны от рюкзака.
Боковые карманы и компрессионные ремни тоже подойдут, или вы можете добавить петли. Если вы не можете заставить его работать с вашим пакетом, посмотрите этот пост, чтобы найти идеи и изображения. И остерегайтесь острых концов!
Даже в этом минималистичном дневном рюкзаке он все же нашел способ спрятать походные палки, взбираясь на гору Тиндалл, калифорнийский 14er.
Руководство по покупке треккинговых палок: что искать
Для такой простой концепции — в основном палка с ручкой наверху — есть удивительное количество вариантов на выбор! Вот на что обращать внимание при покупке треккинговых палок и как выбрать пару, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.
Если вы новичок в мире снаряжения для активного отдыха (добро пожаловать!), Вы можете купить треккинговые палки в местных магазинах снаряжения для активного отдыха, таких как REI, или в Интернете на различных сайтах, включая Amazon. Я связал несколько ниже.
Примечание: если вам интересно, чем отличаются треккинговые палки, походные палки, походные палки, палки для ходьбы… Насколько я могу судить, их нет. Все это просто синонимы одного и того же оборудования. Вы можете найти некоторые из них, которые продаются как одинарные, часто называемые «походными посохами», но в остальном шесты продаются парами.
Стандартная трехсекционная телескопическая стойка, z-стойка фиксированной длины и частично регулируемая z-стойка (рядом с 1-литровым баллоном для шкалы)Регулируемая и фиксированная длина
Регулируемые стойки — разумный выбор для большинства туристов, потому что они позволяют подбирать точную длину, подходящую для вашего тела и местности. Еще один бонус: их можно одолжить друзьям разного роста, или один набор можно разделить с партнером по походу, если каждому из вас понадобится по одному шесту. Обычно они имеют телескопическую конструкцию , что означает, что они регулируются (и складываются для упаковки), сдвигая две или три секции друг в друга.
Опоры фиксированной длины , на мой взгляд, имеют смысл только при максимально легком движении. Обычно они бывают разных размеров на расстоянии 10 см друг от друга. Отсутствие регулируемого механизма позволяет сэкономить одну-две унции на штангу, но такая экономия веса, вероятно, актуальна только для дальних или быстрых и легких людей.
Столбы фиксированной длины обычно складывают на три секции, соединенные внутренним кабелем, поэтому их иногда называют z-полюсами .
Частично регулируемые опоры — это золотая середина между ними и относительно новая конструкция. Они доступны в нескольких размерах, но также допускают небольшую корректировку в пределах каждого размера. Три сегмента складываются в виде z-полюса, и один из сегментов также имеет регулировку телескопирования на короткое расстояние. На самом деле они немного короче, чем z-образные стойки фиксированной длины в сложенном виде, благодаря телескопическому сегменту, но также немного тяжелее.
Сравнение веса : Складные опоры фиксированной длины для той же марки и из материалов, как правило, самые легкие, а телескопические регулируемые опоры — как правило, самые тяжелые.Вы можете увидеть это в следующем сравнении трех различных моделей треккинговых палок из карбона от Black Diamond:
Какой тип регулировки лучше всего? Если вы много путешествуете в походы, часто носите палки в рюкзаке, или быстро упаковываете вещи, или путешествуете на сверхлегком ходу, вы можете предпочесть легкие складные палки. Большинство других туристов преуспевают с телескопическими палками.
Частично регулируемый z-полюс. Обратите внимание на регулируемый верхний сегмент с фиксатором.Anti-Shock vs. Rigid
Некоторые походные палки имеют «антишоковую» функцию, по сути, пружину, которая сжимается при установке палки, чтобы уменьшить дискомфорт от повторяющихся ударов в руки.Действительно ли необходимы противоударные столбы?
Если у вас есть проблемы с кистями, запястьями или локтями, возможно, вам подойдет противоударный столб. Они также могут быть полезны, если вы собираетесь в течение длительного времени путешествовать по твердой поверхности (например, по граниту в горах Сьерра).
Я сомневаюсь, что вы упустите эту функцию для всех остальных. Он добавляет вес, может издавать раздражающие звуки и снижает тяговое усилие на подъемах. У некоторых полюсов есть возможность заблокировать пружинный механизм в этом случае, но они не всегда надежно фиксируются.
Углерод по своей природе обладает амортизирующими свойствами, поэтому походные палки из карбона — это способ получить некоторые из тех же противоударных свойств без недостатков.
Легкие / сверхлегкие
Походные палки обычно имеют диапазон от 10 до 20 унций на пару, наиболее распространенным является диапазон от 13 до 17 унций. В более легкой части этого диапазона столбы называют легкими или даже сверхлегкими. Разница обычно связана с механизмом регулировки, материалом и, в некоторой степени, дизайном.
Насколько важен вес треккинговых палок? Поскольку шесты длинные и их нужно раскачивать при каждом шаге, дополнительный вес на штанге и наконечнике обязательно будет заметен (спасибо, физика). Вес рукоятки менее заметен, если к вашему рюкзаку не прикреплены шесты.
Большинство опор имеют валы из алюминия . Они могли бы быть более прочными, если бы они были высокого качества, но в более тяжелом конце спектра они могут казаться вялыми и устойчивыми к быстрому раскачиванию.Они также увеличивают вес вашего рюкзака, если вы решите спрятать их.
Легкие опоры обычно изготавливаются из карбона , стоят дороже и могут не регулироваться. Кроме того, они с большей вероятностью сломаются при сильном стрессе, например, если вы застряли между двумя камнями, когда вы летите вперед.
Итак, вам нужны легкие столбы? Если у вас ограниченный бюджет или вы считаете себя «традиционным» туристом, который в основном любит случайные поездки и ценит комфорт вашего кемпинга, прочный шест среднего веса будет хорошим балансом цены и комфорта.Если вы путешествуете пешком, быстро упаковываете вещи, любите легкий рюкзак или просто гордитесь быстрым шагом, вы можете найти легкие палки, которые стоит компромиссов (и денег).
Другие вещи, на которые стоит обратить внимание
Сравнение трех частей и двух частей : Телескопические стойки состоят из трех или двух выдвижных секций. Полюса из трех частей опускаются немного короче, чем шесты из двух частей, но в остальном они работают аналогично.
Максимальная длина : Большинство людей не должны беспокоиться об этом, но если у вас высокая сторона, убедитесь, что стойки выдвигаются достаточно долго, чтобы вам было удобно.
Материал рукоятки : Самое важное в рукоятках — это то, что они удобны в руке. Я бы не стал выбирать треккинговые палки исключительно по типу захвата, но было бы неплохо хотя бы знать, что вы получаете.
- Пробковые ручки тяжелее, но со временем прилегают к руке, обеспечивая индивидуальную подгонку. Они хорошо впитывают пот и являются хорошим выбором для большинства туристов.
- Ручки из пеноматериала легче и хорошо впитывают пот, но не прилегают к руке.
- Резиновые накладки изолируют и не впитывают пот, что делает их хорошим выбором для зимних походов или смешанных походов / лыжных приключений. Не очень обычное дело.
Сменные наконечники : Некоторые вехи поставляются как с резиновыми, так и с металлическими или твердосплавными наконечниками, либо их можно купить отдельно. Металл или карбид (твердый материал, состоящий из металла и углерода) обеспечивают надежное сцепление с грязью, но легко скользят по твердым поверхностям, таким как гранит, и могут повредить мягкие поверхности, такие как песчаник.Используйте твердосплавные или металлические наконечники для большинства обычных пеших прогулок и резиновые наконечники для хрупких участков или больших расстояний на скалах.
Snow Baskets : Большинство треккинговых палок поставляются с «треккинговыми корзинами», которые представляют собой обычные диски возле кончиков, которые предотвращают слишком глубокое погружение палок в грязь.
Снежные корзины, также называемые корзинами для порошка, больше по размеру и предотвращают слишком глубокое погружение шестов в глубокий снег. Это, очевидно, полезно только в том случае, если вы путешествуете по глубокому снегу.
Запорные механизмы : Существует несколько различных способов фиксации телескопических стоек в выдвижении: блокировка рычага, блокировка поворота и блокировка кнопок.Все они могут работать, но для важно выбрать модель с надежным запорным механизмом (читайте отзывы покупателей). Обычно поворотные замки считаются менее надежными, чем два других, но это зависит от качества и производителя.
Женские походные палки
Некоторые производители предлагают походные палки специально для женщин. В чем разница (кроме цветовой схемы)?
Обычно женские пешие палки:
- Они короче или имеют меньший диапазон регулировки, обычно до 120 см или около того.Это может немного снизить вес по сравнению с версией унисекс с более широким диапазоном.
- Имеют ручки меньшего размера, удобные для маленьких рук.
Итак, вам пригодятся женские походные палки? Только если вы относительно невысокого роста и хотите минимизировать вес штанги и / или у вас особенно маленькие руки. В противном случае большинство женщин не заметят никаких проблем с использованием палок унисекс.
Лучшие походные палки по варианту использования
Если вам все еще интересно, как выбрать треккинговые палки, вот несколько лучших вариантов в каждой категории.Трудно ошибиться, выбрав эти надежные варианты от надежных брендов.
Обычные дневные походы или пешие походы
Если вы стремитесь найти золотую середину между легким и удобным, быстрым и медленным, недорогим и высококлассным, тогда вам подойдет палка среднего класса. Ищите полностью регулируемый телескопический вал, пробковые ручки и хорошие отзывы покупателей о прочности и надежном запирающем механизме.
Backpacking на длинные дистанции
Путешественникам, отправляющимся в многомесячные приключения, такие как Pacific Crest Trail, как правило, нужен легкий, но прочный шест, чтобы не потерять месяцы в походе.
Им также могут понадобиться снежные корзины, в зависимости от времени и снежного покрова.
Популярные треккинговые палки для пеших прогулок:
Если вы предпочитаете сверхлегкие палки, в следующем разделе вам также стоит взглянуть на еще более легкие походные палки.
Fastpacking, Ultralight Backpacking, Alpine Climbing, Trail Running
Если вам нужно больше миль или больше, и вы готовы потратить больше денег на идеальное снаряжение, вам понадобится сверхлегкая походная палка.Ищите легкий складной карбоновый вал, ручки из пеноматериала и короткую длину в сложенном виде, которую можно легко прикрепить к вашей сумке, когда вам нужно освободить руки.
Будьте готовы проявить особую осторожность с этими менее прочными столбами и принять тот факт, что вам может потребоваться их замена, если они сломаются.
Популярные сверхлегкие походные палки:
Бюджетные походные палки
Все эти необычные особенности хороши, если у вас есть деньги, но правда в том, что самые дешевые походные палки тоже подойдут.Cascade Mountain Tech Carbon (16 унций) — бюджетные треккинговые палки со средним рейтингом Amazon 4,7 звезды — неплохо!
Вы также можете найти отличные предложения на треккинговые палки, ища подержанное снаряжение и наблюдая за продажами. Следите за такими сайтами, как REI Outlet, REI Used Gear, GearTrade.com, Sierra.com и eBay, чтобы найти предложения как на новое, так и на подержанное оборудование.
Дополнительные ресурсы для пеших прогулок
Если вы думаете о покупке треккинговых палок, вам также могут понравиться следующие ресурсы для походов:
Об автореПривет, я Алисса.Я имел удовольствие совершать пешие прогулки по тропам Колорадо, Трейл Джона Мьюира, Тахо-Рим и бесчисленному количеству более коротких удивительных троп на западе США. Я люблю уединение, большие виды и хорошее легкое снаряжение. Узнайте больше или поздоровайтесь.
Поделитесь приключением
Было ли это полезно? Если да, подумайте о том, чтобы поделиться, чтобы он мог помочь и другим исследователям:
Вы опытный путешественник , который рад поделиться своими знаниями? Вы можете внести свой вклад в этот сайт.
Узнайте больше здесь.
Штифт для последующего использования
Как выбрать палки для ходьбы
Ремешок на запястье
Предотвращает падение шестов и обеспечивает максимальную отдачу с помощью рычага.
Ручка
Температура и погодные условия, в которых вы будете ходить, должны определять выбор ручки.
Пробка: для жаркой погоды, пробка — хороший вариант. Он отводит пот от ваших рук, принимает форму вашей руки и снижает вибрацию. Это также экологически чистый выбор.
Резина: при низких температурах резиновые ручки защищают руки от холода и вибрации. Однако в более теплую погоду они могут бороться с потными руками, вызывая натирания и волдыри.
Пена: иногда используется на валах в качестве расширенной области захвата или в рукоятке для поглощения пота и ударов. Это более дешевая и долговечная альтернатива пробке.
Вал
Алюминий: легкий и прочный, это хороший вариант для тех, кто знает, что их шесты будут подвергаться ударам, ищут лучшее поглощение вибрации и не беспокоятся о минимальной экономии веса.
Карбон: — более легкий вариант из двух материалов. Малый вес снижает утомляемость, хотя материал поглощает меньше вибраций и может быть подвержен трещинам при грубом обращении.
Запорный механизм
Большинство палок для ходьбы имеют один из двух механизмов:
Зажим: Преимущество зажима заключается в том, что вы можете быстро и легко отрегулировать длину шеста в перчатках или без них.
Twist To Lock: механизм находится внутри вала и состоит из простого поворота для разблокировки и блокировки.Это тоже надежный запорный механизм, но его немного сложнее отрегулировать в перчатках.
Корзины
Это пластиковые диски, которые предотвращают погружение шестов в мягкий грунт или снег. Их часто можно снять для использования в более теплых и сухих условиях.
Наконечники
Конец шестов должен касаться земли для обеспечения устойчивости. Чтобы помочь им в этом, у них есть специальные насадки, которые обычно бывают двух типов:
Твердосплавные насадки: хорошо сцепляются с камнями, льдом и другими внедорожными покрытиями.
Наконечник с резиновым покрытием: для использования на дорогах или бетонных площадках, они защищают твердосплавный наконечник и уменьшают вибрацию пользователя.
Палки для ходьбы Категории
Многоцелевые
Для использования на пересеченной местности эти шесты обычно изготавливаются из износостойкого алюминия и должны использоваться вместе с резиновыми ножками, где это необходимо.
Треккинговые и прогулочные палки Калькулятор высоты | Таблица размеров 2019
Трекинговые палки, также известные как трости или палки для пеших прогулок, являются стандартным оборудованием для многих пешеходов, путешественников, путешественников, туристов и снегоступов.Причины просты: они повышают вашу устойчивость и обеспечивают поддержку для всех типов местности. Это здорово, но многие пользователи не знают, как отрегулировать высоту треккинговых палок. Лучшая высота для палок для ходьбы или палок для северной ходьбы варьируется от пользователя к пользователю и часто зависит от личных предпочтений. Всегда следите за тем, чтобы высота стоек соответствовала вам! Не все одинаковы, даже если вы одного роста!
Таблица размеров треккинговых и прогулочных палок| Ваш рост (футы) | Ваш рост (см) | Рекомендуемая длина полюсной секции (см) |
| 4’0 ″ | 122 | 85 |
| 4’2 ″ | 127 | 90 |
| 4’4 ″ | 132 | 90 |
| 4’6 ″ | 137 | 95 |
| 4’8 ″ | 142 | 100 |
| 4’10 ” | 147 | 100 |
| 5’0 ″ | 152 | 105 |
| 5’2 ″ | 157 | 110 |
| 5’4 ″ | 163 | 115 |
| 5’6 ″ | 168 | 115 |
| 5’8 ″ | 173 | 120 |
| 5’10 ″ | 178 | 125 |
| 6’0 ″ | 183 | 125 |
| 6’2 ″ | 188 | 130 |
| 6’4 ″ | 193 | 135 |
Отрегулируйте стойки так, чтобы ваши руки находились под углом 90 градусов, в зависимости от местности, на которой вы находитесь.
Подберите соответствующий номер к вашему росту и зафиксируйте шест на правильных отметках на линейке. Эти цифры всего лишь предположения, но самая важная часть — убедиться, что ваш локоть находится под углом 90 градусов.
Вообще говоря, палки для ходьбы должны быть на высоте от верхней части ладони (когда рука находится рядом с вами), а предплечье вытянуто перед собой под углом 90 градусов к телу. По сути, верх ручки должен быть на уровне талии / бедер, а локоть — под углом 90 градусов.
Магазин Montem’s Selection треккинговых палоккупить сейчас
Если у вас особенно длинные ноги для вашего роста, вы можете найти высоту от кончика поднятого вверх большого пальца более удобной и лучше согласованной с длиной вашего шага. Тем, у кого более короткие ноги, возможно, больше подходит высота от основания ладони.
Определение точной высоты треккинговых палокЕсли вы хотите знать точную высоту ваших треккинговых палок, вам придется немного посчитать.Инструкции ниже:
- Укажите свой рост в сантиметрах (см). Он должен быть в сантиметрах, иначе это не сработает. Вы всегда можете использовать конверсию Google или этот сайт, чтобы получить правильный номер.
- Теперь подставьте свой рост в сантиметрах (см) в следующую формулу: (рост в см) * 0,68
- Полученное число в сантиметрах будет точно той длины в см, которая должна быть у вас.
- Отрегулируйте шест на эту высоту! Теперь вы знаете свою точную высоту шеста и свой рост в см!
Если вам нужна помощь в регулировке высоты треккинговых палок, посмотрите наше видео ниже с пошаговыми инструкциями по регулировке треккинговых палок:
Не забудьте установить правильную высоту При правильной высоте походные палки и треккинговые палки помогают снять нагрузку с ваших ступней, ног и спины. Используя одну или две дополнительные точки контакта с землей, ваша верхняя часть тела может помочь снизить нагрузку на нижнюю часть тела и ядро.
купить сейчас
Установка правильной высоты для подъема и спуска или ходьбы- Подъем в гору: На 5-10 см короче, в зависимости от крутизны и наклона, поскольку вы пытаетесь увеличить несущее давление. Если они слишком длинные, вы также можете обнаружить, что слишком сильно растягиваетесь, когда пытаетесь их посадить.
- Скоростной спуск: На 5-10 см длиннее, в зависимости от крутизны и наклона, поскольку вы стараетесь не слишком сильно растягиваться при установке палок, что поможет улучшить баланс. При спуске палки снимают нагрузку с колен.
Напоминаем, что всегда покупайте две стойки, по одной на каждую руку. И убедитесь, что ваши палки не полностью выпрямлены при ходьбе по ровной поверхности. Вам нужно оставить немного длины в запасе, чтобы вы могли удлинить шесты для увеличения досягаемости на спусках.Цель состоит в том, чтобы укоротить шесты на подъемах, а затем удлинить их для спусков. Вы должны отдыхать где-нибудь в середине плоской / слегка холмистой местности.
Помните, что высота треккинговых палок будет варьироваться от человека к человеку (даже если вы одного роста) и от местности к местности.
СВЯЗАННЫЕ:
Как использовать треккинговые палки
Как выбрать лучшие палки для ходьбы
Как выбрать лучшую палку для ходьбы или треккинга.
Мы уже говорили о преимуществах использования треккинговых палок и палок для ходьбы в нашей предыдущей статье, но какие палки лучше всего подойдут для ваших нужд?
В этой статье мы используем термины палки для ходьбы и треккинга как синонимы, мы относимся к палкам для северной ходьбы отдельно.
- Для какого типа ходьбы и по какой местности они будут использоваться?
- Каков ваш бюджет?
- Насколько легкими они должны быть?
- Хотите антишок или не антишок?
- Насколько малы их нужно упаковать?
Давайте посмотрим на эти особенности палок для ходьбы
Для какого типа ходьбы и местности они будут использоваться?
Изрезанные горы, крутые подъемы и спуски или извилистые трассы.
У тебя будет тяжелый рюкзак? и долгие или короткие дни на холмах? Хороший универсальный вариант для использования на низком уровне и в дни в горах, когда сверхлегкость не является вашей главной заботой, классические суперпрочные палки Leki — хороший вариант.
Насколько легкими они вам нужны?
Как правило, лучше легче, особенно если учесть, что вы будете постоянно поднимать штангу в течение дня. На вес шестов влияют материал вала и его диаметр, а также тип ручки.У более легких полюсов, как правило, более тонкие и короткие стержни, они сделаны из более легкого алюминия и имеют более легкие ручки. Линия полюсов Leki Ultralite предлагает легкие палки.
Насколько они малы, чтобы их упаковать?
Количество секций полюса влияет на прочность вала и на то, насколько малы они могут быть упакованы.
Трехсекционные опоры регулируются по высоте, они компактны в сложенном виде и прочные в сложенном виде, за что их покупает большинство людей.грамм. походы, треккинг, альпинизм и скалолазание. Кроме того, вы можете положить их в рюкзак для переноски.
Четырехсекционные и складывающиеся шесты компактнее, они могут поместиться внутри вашего рюкзака, чемодана или снаружи небольших рюкзаков.
Вы хотите Anti-shock или Non-anti-shock?
Anti -shock может помочь снизить ударную нагрузку до 40%, тем самым защищая мышцы, суставы и связки. Вас это беспокоит? Если вы чувствуете, что хотите лишнего «уступить», попробуйте антишок.Обратите внимание, что защита от ударов может добавить немного веса из-за дополнительного механизма.
Некоторые люди предпочитают правильное размещение не противошоковой вехи. Не антишок также полезен при ходьбе по рыхлой местности, которая может быть неустойчивой под ногами.
Это действительно личное дело. Противоударные и не противоударные варианты можно найти в большинстве полюсов.
Механизмы регулировки полюсов
Это механизм, который блокирует и регулирует секции.
Традиционно опоры имели внутренних механизмов «поворотный замок», они доказали свою прочность и надежность.
Внешние механизмы блокировки , такие как Leki Speedlock, используют продуманную блокировку рычага, их легко настроить и заблокировать.
Захваты для ручек
Захваты для ручек обычно изготавливаются из резины, некоторые из них мягче, чем другие. Мягкие резиновые рукоятки поглощают часть ударов руки, например, палки Leki Tremalzo.
Есть также ручки из поролона, такие как Leki Thermo-grips, они теплее на ощупь, пропускают воздух и легче.Например, Leki Thermolite XL Poles
Материалы треккинговых палок
Большинство палок изготовлены из алюминия или углеродного волокна. Алюминий сравнительно тяжелее углерода, но лучше переносит удары, чем углерод, и гораздо более гибок.
Carbon легче и жестче, он прочен, но не выдерживает ударов, как алюминиевая банка. Однако карбоновые опоры — самые легкие из возможных.
Рекомендации по выбору треккинговых палок
1) Классические треккинговые палки
Если вы регулярно путешествуете или путешествуете по выходным, самые популярные палки — это трехсекционные регулируемые палки, которые прочные, но при этом легкие, без дополнительных звонков или свистков по хорошей цене.
Обычно они имеют (хотя и не всегда) резиновые ручки, алюминиевые стержни и, возможно, «порошковое покрытие», т.е. менее устойчивы к царапинам.
Рассмотрим выбор из суперпрочных шестов Leki Classic
2) Ультралитные и углеродные опоры
Если вы регулярно ходите пешком и наслаждаетесь долгими днями на холмах и в горах, вы можете подумать о некоторых ультралитных алюминиевых опорах из-за прочности, легкости, комфорта ручек и вариантов плавной защиты от ударов, например…
Leki Tremalzo или Tremalzo Antishock
Если вы не хотите идти на компромисс по весу или вместимости, выбирайте еще более легкие стойки, легкие качели и более легкую нагрузку, такие как 3-х секционные Leki Carbonlite и Leki Carbon Ti; или выберите компактные складывающиеся 4 секции Leki Vario Carbon и Micro Vario Carbon Lady.
