Катлер джей бодибилдер: Джей Катлер — биография, фото, тренировки, личная жизнь, новости 2021

Джей Катлер — биография, фото, тренировки, личная жизнь, новости 2021

Биография

Джей Катлер – профессиональный бодибилдер, к которому успех пришел уже на 4-м в жизни турнире. Природа щедро наградила его необходимыми задатками, но развить их он сумел благодаря грамотным тренировкам и титаническому труду в спортзале.

Джей Катлер и его отец

Джей Катлер родился в Массачусетсе 3 августа 1973 года. Его родители были фермерами, так что к тяжелому физическому труду он привык с детства. Брат работал на стройке и рано начал привлекать Джея к помощи, так что уже подростком он легко поднимал немалый вес.

В школе крепкий юноша пользовался популярностью среди одноклассников. Катлер увлекался футболом и подумывал сделать это своей карьерой, но позже отказался от этой идеи. В 1991 году он закончил школу и поступил в колледж Quinsigamond Community, где изучал криминальное право.

Тренировки и бодибилдинг

Серьезные тренировки Джей начал только после 18-летия. Бодибилдингом он заинтересовался почти случайно: бойфренд сестры коллекционировал спортивные журналы, и мир культуристов-профессионалов очаровал Катлера. Он пришел в зал, чтобы стать похожим на тех парней с обложек, и добился своей цели.

Джей Катлер в молодости

До этого у Джея был только опыт нерегулярных занятий. Решив взяться за дело всерьез, он сделал много типичных для новичков ошибок, перегружая себя многочасовыми ежедневными тренировками и изнурительными сетами упражнений, так что особого успеха в первый год добиться не удалось.

После этого Катлер решил подойти к делу более основательно не с физической, а с умственной точки зрения. Он опросил всех опытных спортсменов в своем окружении, почитал специализированную литературу и составил грамотную программу тренировок, постоянно анализируя успехи и неудачи и внимательно прислушиваясь к своему телу. Такой подход быстро доказал свою эффективность: уже в 20 лет Катлер выступил на юниорском турнире NPC Iron Bodies Invitational и стал чемпионом в тяжелом весе.

Джей Катлер до и после тренировок

В 1995 году Джей получил 1-е место среди любителей на «Ночи чемпионов», где ему посоветовали задуматься о карьере профессионала. Эта победа стала поворотным моментом его биографии. Похвалы судей и собственные успехи так вдохновили Катлера, что он устремился в Калифорнию, мечтая влиться в «тусовку» знаменитых спортсменов.

Однако общество признанных «звезд» бодибилдинга быстро разочаровало молодого энтузиаста. Их образ жизни и тренировок совершенно ему не понравился, дружеских отношений ни с кем так и не возникло, а уж о том, чтобы поделиться своими секретами, речь вовсе не шла. Джей вернулся домой и твердо решил работать самостоятельно.

Бодибилдер Джей Катлер

Последующие 2 года упорных тренировок принесли отличные плоды: Катлер взял золото национального чемпионата США среди любителей и получил профессиональную карту. Он еще глубже погрузился в занятия, посвящая им все время и тщательно соблюдая диету, не отвлекался даже на личную жизнь. В конце 90-х Джей обрел постоянного советника по работе над собой – известного эксперта в области питания и бодибилдинга Криса Ацето.

После победы в «Ночи чемпионов» 2000 года Катлеру пришлось все же переехать обратно в Калифорнию: местный климат считался благоприятным для тренировок, к тому же здесь была возможность зарабатывать на рекламе спортивной одежды, питания и тренажеров и появляться в специализированных СМИ. На этот раз Джей поселился не в Лос-Анджелесе, а в маленьком городе Лейк-Форест на юге штата.

«Мистер Олимпия» Джей Катлер

После переезда дела спортсмена пошли в гору еще быстрее. Он увеличил соревновательный вес со 113 до 120 кг, взял призовые места в «Олимпии» и чемпионате «Арнольд Классик» и занял почетное 2-е место во всемирном рейтинге культуристов после Ронни Колемана. Фанаты прозвали Катлера «последней белой надеждой» США.

Заветной мечтой Джея стало звание «Мистер Олимпия», однако обойти Колемана ему долго не удавалось. Спортсмен решил финансовые проблемы, заключив постоянный контракт с компанией Muscle Tech, и погрузился в занятия. Итогом труда стала желанная победа в 2006 году. Позже Катлер становился обладателем высшей награды чемпионата еще трижды, окончательно подвинув с пьедестала бывшего фаворита.

Джей Катлер на тренировке

Накопленные знания хотелось кому-то передать, и в 2003-м Джей взял под опеку Фила Хита – юного, но многообещающего спортсмена, ставшего золотым призером первого же в жизни любительского турнира. За 3 года Катлер сделал из него всемирно известного профессионала, а еще через 5 лет ученик превзошел учителя, отобрав у него титул лучшего бодибилдера планеты. Катлер искренне радовался тренерской победе, несмотря на то, что сам вырастил себе серьезного соперника.

В молодости в годы интенсивных тренировок вес Джея составлял 125 кг при росте 176 см. Окружность бицепса Катлера достигала 57 см, а голени – 48 см. Чтобы сохранить вес и мышечную массу, ему приходилось много есть. Рацион бодибилдера включал в себя от 4000 до 6000 ккал ежедневно: спортсмену приходилось часто готовить и все время носить с собой контейнеры с едой, поскольку число приемов пищи достигало 7 в сутки. Катлер сетовал, что такое питание – тяжелая работа, лишенная всякого удовольствия, а любимых блюд у него давно уже нет.

Джей Катлер

В то время специальная программа Джея подразумевала 2-4 дня тренировок с последующими 1-2 днями отдыха. За одно занятие продолжительностью от 45 минут до 3-х часов он успевал сделать сеты на разные мышечные группы. В интервью спортсмен утверждал, что «сушится» исключительно с помощью манипуляций с питанием.

В 2013 году Катлер завершил профессиональную карьеру. Главной причиной стал возраст, а также желание посвящать больше времени другим сторонам жизни – бизнесу и семье.

Личная жизнь

Джей Катлер женат и счастлив в браке. С будущей супругой Керри Кутермэнч он познакомился, еще когда был школьником, а скромную свадьбу в Лас-Вегасе они сыграли в 1998 году. Жена имеет медицинское образование и внимательно следит за здоровьем супруга. По словам Джея, она всегда была его опорой и без нее никаких впечатляющих достижений в его жизни просто не было бы. Детей у пары нет.

Джей Катлер и его жена Керри

В интервью Джей поделился, что имеет своеобразное хобби – собирает коллекцию спортивной обуви. Также Катлер – большой фанат сауны, поскольку считает ее отличным средством восстановления.

Джей Катлер сейчас

В 2018 году профессиональному бодибилдеру исполнилось 45 лет. Он успешный бизнесмен – его фирма Cutler Elite Series продает одежду и питание для спортсменов.

Джей Катлер в 2018 году

Несмотря на завершение карьеры, Катлер и сейчас продолжает тренироваться и поддерживать отличную физическую форму. Джей ведет канал на Youtube и аккаунт в «Инстаграме», где выкладывает мотивационные видео и фото и делится с другими спортсменами секретами своего успеха.

Титулы и награды

Золотые медали соревнований

• 2000 – «Ночь чемпионов»
• 2002 – «Арнольд Классик»
• 2003 – «Айронмэн Про»
• 2003 – «Арнольд Классик»
• 2003 – «Сан-Франциско Про»
• 2003 – «Гран-при Великобритании»
• 2003 – «Гран-при Голландии»
• 2004 – «Арнольд Классик»
• 2006 – «Мистер Олимпия»
• 2006 – «Гран-при Австрии»
• 2006 – «Гран-при Румынии»
• 2006 – «Гран-при Голландии»
• 2007 – «Мистер Олимпия»
• 2009 – «Мистер Олимпия»
• 2010 – «Мистер Олимпия»

Джей Катлер – легенда бодибилдинга

Биография: Джей Катлер родился 3 августа 1973 года. Его отец был фермером, поэтому Джей с самого детства был физически силен и вынослив, так как постоянно помогал по хозяйству. Всерьез бодибилдингом он увлекся в 18 лет, хотя к тому времени он уже имел опыт в культуризме в жиме лежа выжимал вес в 140 килограмм). Но несмотря на это, Джей совершал множество очень распространенных среди новичков ошибок. Тогда он начал изучать бодибилдинг по книгам и искал советов у опытных профессионалов.

После этого его результаты значительно улучшились и, когда ему исполнилось 20 лет, он стал первым среди юниоров в соревнованиях под названием «NPC Iron Bodies Invitational». В 1995 году состоялся еще один турнир, в котором принимали участие любители, где Джей Катлер так же получил первое место. После этого он решил перебраться в Калифорнию, где, как он считал, сможет добиться всего, о чем мечтал. Но там его ждало разочарование. Местные бодибилдеры не охотно встречали новичков и не хотели делиться своими секретами. Катлеру не особо там понравилось и он вскоре вернулся домой.

После возвращения, Джей начинает заниматься еще усерднее. Все свое время он тратит только на тренировки и отдых. Его уже особо не интересуют занятия для любителей и он начинает выступать только среди профессионалов.

В 2000 году, после победы на очередном турнире, Джей Катлер вместе со своей женой снова перебирается в Калифорнию, в маленький город под названием Лейк-Форест. Это место оказалось просто идеальным. Он смог не плохо заработать на рекламе спортивного питания для бодибилдеров. Да и Голливуд оказался совсем рядом. В таких условиях Катлер значительно улучшил свои результаты и в 2001, 2002 и 2004 он занял почетные вторые места на «Олимпии». А так же выиграл «Арнольд Классик».

Затем Джей Катлер подписывает контракт с «Muscle Tech». Это позволяет ему полностью сосредоточиться на занятиях. Его целью стала победа на «Олимпии» и только Рон Колеман был единственной преградой на его пути. После труднейших тренировок, в 2006 году, Катлер все же становиться победителем, отодвинув Рона Колемана. Затем следуют еще три победы подряд. В 2008 году Джей неожиданно проигрывает первое место Декстеру Джексону. Но несмотря на это, в 2009 году, он снова поднимается на первую ступень и остается на ней до 2010 года.

В 2011 году Джей Катлер уступил первое место своему ученику Филу Хиту, с которым он познакомился в 2003 году на любительском турнире и взял себе на обучение. Через год Катлер попытался снова обыграть Фила Хита на очередном соревновании, но у него не получилось.

Джей Катлер и его способы тренировки

Тренировка Катлера может длиться от 45 минут до 3 часов. Здесь все зависит от того, тренируется ли он один или с партнерами. Занимается по программе 4 дня тренировок и 2 дня отдыха. Перерыв между подходами составляет примерно по 45 секунд.

Самым лучшим упражнением для спинных мышц, Катлер всегда считал подтягивания с применением широкого хвата. Трицепсы же он качает в основном отжиманиями на брусьях. Мышцы пресса прорабатывает на каждом занятии, уделяя им особое внимание. Ноги же прорабатывает исключительно приседаниями со штангой на плечах.

Джей Катлер и его диета

Что касается диеты, то Джей использует собственный способ «сушки». Примерно на два дня он понижает количество употребляемых углеводов и ровно на столько же увеличивает прием белков. После двух дней делает все наоборот — увеличивает прием углеводов и понижает количество белков. Такой способ питания позволяет максимально избавиться от жировой массы при минимальной потери мышечной.

Дневной рацион Джея Катлера содержит в себе примерно от 4000 до 6000 калорий. После тренировки он, по большей части, употребляет углеводы. Ест примерно по семь раз в день и даже ночью. Ночные перекусы включают в себя белковые коктейли. Ну вот как видите, чтобы добиться таких высот, необходимо работать не покладая рук.

Рост-176 см. Соревновательный вес-120 кг. Вес в межсезонье-140 кг. Бицепс-57 см. Голень-48 см. Бедро-76 см. Шея-50 см.

биография, тренировки, принципы питания и интервью

Один из самых знаменитых, современных культуристов, выигравший четыре раза конкурс «Мистер Олимпия» Джей Катлер, родился 3 августа 1973 года, штат Массачусетс, США. Еще в детстве отличался невероятной работоспособностью, любил помогать брату на стройки, в школе считался одним из самых сильных учеников (в старших классах он жал 140 кг от груди).

Серьезно занялся бодибилдингом в 18 лет, до этого времени, занятия с отягощением были не правильные, очень частые тренировки приводили, к постоянной перетренированности, но все приходит с опытом.

Антропометрические данные

• Тип телосложения: эндомезоморф
• Рост: 176 см
• Соревновательный вес: 121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Бицепс: 57 см
• Бедро: 76 см
• Талия: 91 см
• Шея: 50 см
• Голень: 48 см

Силовые показатели

• Жим лежа: 250 кг
• Приседание со штангой: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг
• Сумма в троеборье: 875 кг
• Стаж занятий: 17 лет
• Генетические одаренные мышцы: ноги

Антропометрические данные Джея Катлера

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии).

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место.
Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

История выступлений на соревнованиях

Джей Катлер 4-ре раза выигрывал, самые престижные соревнования в мире по бодибилдингу Мистер Олимпия.

Олимпия 2013 (слева Джей Катлер, по центру Кай Грин, справа Фил Хит)

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2013	Бодибилдинг абсолютка	2013	Лас-Вегас, США	6
Шеру Классик 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Мумбаи, Индия	2
Мистер Олимпия 2011	Бодибилдинг абсолютка	2011	Лас-Вегас, США	2
Мистер Олимпия 2010	Бодибилдинг абсолютка	2010	Лас-Вегас, США	1
Мистер Олимпия 2009	Бодибилдинг абсолютка	2009	Лас-Вегас, США	1
Мистер Олимпия 2008	Бодибилдинг абсолютка	2008	Лас-Вегас, США	2
Мистер Олимпия 2007	Бодибилдинг абсолютка	2007	Лас-Вегас, США	1
Гран-при Румыния 2006	Открытая категория	2006	Тимишоара, Румыния	1
Гран При Австрия 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	Граз, Австрия	1
Мистер Олимпия 2006	Бодибилдинг абсолютка	2006	Лас-Вегас, США	1
Мистер Олимпия 2005	Бодибилдинг абсолютка	2005	Лас-Вегас, США	2
Мистер Олимпия 2004	Бодибилдинг абсолютка	2004	Лас-Вегас, США	2
Арнольд Классик 2004	Открытая категория бодибилдинг	2004	Коламбус	1
Мистер Олимпия 2003	Бодибилдинг абсолютка	2003	Лас-Вегас, США	2
Арнольд Классик 2003	Открытая категория бодибилдинг	2003	Коламбус	1
Айронмен Про 2003	Открытая категория бодибилдинг	2003	Лос-Анжелес, США	1
Арнольд классик 2002	Открытая категория бодибилдинг	2002	Коламбус	1
Мистер Олимпия 2001	Бодибилдинг абсолютка	2001	Лас-Вегас, США	2
Мистер Олимпия 2000	Бодибилдинг абсолютка	2000	Лас Вегас, США	8
Мистер Олимпия 1999	Бодибилдинг абсолютка	1999	Лас Вегас, США	14
Арнольд Классик 1999	Открытая категория бодибилдинг	1999	Коламбус	4
Айронмен Про 1999	Открытая категория бодибилдинг	1999	Редондо Бич, США	3

Тренировочные принципы Джея Катлера

Тренировки Джея Катлера высокоинтенсивные (порядка 6-7 упражнений на одну группу мышц), многоповторные (до 20 повторений), с малым временем отдыха между подходами (до 45 секунд). Для стимуляции мышечного роста Катлеру достаточно 2-4 тренировки в неделю, при этом он отдыхает в среднем около 2 дней.

Что касается длительность самой тренировки в тренажерном зале, то она по-разному, если с партнером тренируется то около 3 часов, если без, то 45-60 минут.

Тренировочные принципы Джея Катлера

Например, для тренировки широчайших мышц спины, Катлер использует подтягивания широким хватом, для тренировки трицепса, лучшим упражнением считает отжимания на брусьях (в пример приводит большой трицепс гимнастов, которые только и делают, что отжимаются на брусьях), брюшной пресс Джей Катлер старается качать каждую тренировку.

Аэробные нагрузки Катлер старается использовать по минимуму, и только при подготовке к соревнованиям, для разгона обмена веществ. Выполняя кардио нагрузки, как многие культуристы, Катлер не преследует цель согнать жир, просушиться, его волнует исключительно набор мышечной массы (бег, и другая аэробная нагрузка, увеличивает метаболизм, а он в свою очередь увеличивает аппетит, для поддержания жизненно важных функций в организме).

Факты о бодибилдере Джее Катлере 2

Любимая еда: стейк.

Любимое времяпровождение: различные виды спорта.

Кто оказывает наибольшее влияние: семья.

Сотрудничество с брендами / спонсоры: ISS Research и Flex Equipment (1 год).

Самые большие страхи: страх неудачи, финансовая стабильность.

Что-то интересное, что мало кто знает о Джее Катлере: Джей начал работать в семейном строительном бизнесе Cutler Brosers Concrete в возрасте 11 лет.

Начал заниматься бодибилдингом: при поступлении в колледж.

Части тела, которые любит тренировать: ноги и дельты.

Любимое упражнение: шагающие выпады со штангой.

Любимый чит-мил: нежирный замороженный йогурт.

Любимые фильмы: Крепкий орешек с Брюс Уиллисом .

Любимые актеры: Роберт Де Ниро и Брюс Уиллис.

Любимые виды спорта: баскетбол и футбол.

Любимые музыкальные исполнители: The Cure, Tupac Shakur и Snoop Dogg.

Домашние животные: кокапу (гибрид кокер спаниеля и пуделя) и эрдельтерьер.

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

Интересы: Чтение, боулинг, мотокросс и животные, особенно собаки.

Рекомендуем: Мишель Левин — самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Программа тренировок от Джея Катлера

Джей Катлер, любит изолированные упражнения, но также не забывает выполнять и базовые, на основные группы мышц. Также он считает, что полный контроль техники выполнения упражнений, плавные, с максимальной амплитудой движения и полная концентрация усилий в пиковой точке, являются ключевым моментом в качественной проработки мышечных волокон.

Одну свою тренировку, Катлер может разделить на две, то есть выполнить часть упражнений утром, а часть вечером, такой не хитрый способ, позволяет ему еще больше сконцентрироваться на прокачки целевых групп мышц.

Программа тренировок от Джея Катлера

Он очень предан своему любимому делу — бодибилдингу, его распорядок дня расписан поминутно, а дисциплинированность к себе самому поражает.

После заключение контракта с MuscleTech (который ему принес очень много денег), Катлер погрузился полностью в тренировочный процесс и запрограммировал себя на победу, что собственно все мы и наблюдали в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах на Мистер Олимпии.

1 день (грудь, трицепс)

Джей Катлер качает трицепс и низ грудных мышц

• Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений
• Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений
• Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений
• Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений

2 день (ноги)

• Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений
• Приседания со штангой: 3 подхода по 8-10 повторений
• Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений
• Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений
• Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
• Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений
• Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений
• Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений

3 день (отдых)

4 день (спина)

Тренировка ног от Джея Катлера

• Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

• Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений
• Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений
• Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений
• Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений
• Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений
• Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений

6 день (отдых)

7 день (повторение цикла вновь)

Использовать данную тренировочную программу от Катлера легко, например, начинаете тренироваться с понедельника, далее во вторник делаете 2 день по программе, в среду идет отдых, в четверг выполняете 4 тренировочный день, в пятницу 5-ый день тренировок, далее идет отдых один день, то есть в субботу, и в воскресение выполняете снова 1-ый тренировочный день (то есть цикл повторяется).

Когда мечты сбываются

В 2006 году Колеман уступил все же первое место Джею. Случилось! А потом еще на три года Катлер занял это место и сделать его вакантным не обещал. Если, конечно, не считать неудачу в 2008-м со вторым местом. Но вернул же его, на следующие 2009-й и 2010 годы опять был первым. Журналы о бодибилдинге и бодибилдерах наперегонки публикуют фото спортсмена, интервью с ним.

Его распорядок дня, программу тренировок. А Джею не жалко. Он охотно делится своими секретами. Более того, у него появился ученик, из которого Катлеру удалось сделать блестящего культуриста, чтобы тот в 2011 году потеснил Джея на самой высокой ступени пьедестала. Фил Хит, вот кто это был.

Проигрыш не повлиял на хорошие отношения учителя и ученика. Катлер предрек Филу победу на «Мистер Олимпия – 2016». Так и произошло.

Питание и восстановление

На диетах Джей Катлер особо не зацикливается, так, например, его «сушка» мышц, заключается, в изменении потребления белков и углеводов (сначала идет урезания углеводов, и увеличения потребления белков, потом идет обратный процесс, урезания белков, увеличение потребления углеводов).

Рацион питания от Джея Катлера

Как он сам говорит, такой циклический рацион питания, помогает ему лучше поддерживать мышечную массу, сжигать жиры. Джей Катлер доказал эффективность своей методики питания, заняв 2 место на конкурсе «Мистер Олимпия» 2001 (при подготовке к этим соревнованиям он вообще не изнурял себя «сушкой»).

Джей Катлер любитель попариться, ходить в бани, так, как считает это лучшим средство для восстановления сил после тяжелых тренировок.

Для справки: 1 грамм белка содержит, тоже количество 4.1 ккал, что и 1 грамм углеводов, поэтому манипуляции с белками и углеводами у Катлера работают на «ура».

Рацион питания Джея Катлера состоит в основном из белковой пищи и углеводов, питается 7-8 раз (от 4000 до 6000 ккал в день), порой прием пищи может длиться около 1 часа, однако ему это вовсе не приносит удовольствие, считает что, так питаться тяжелая работа, кроме того, для поддержания мышечной массы ему приходится, есть ночью (в основном это белковая пища, рыба тилапия).

На массачусетских ветрах

Этот 176-сантиметрового роста здоровяка под 121 килограмм весу родился в третий день августа 1973 года в Массачусетсе. До 18 лет абсолютно безбашенный, гуляка, выпивоха, драчун. Силушка недюжинная, да куда ж ее деть?

Даже тяжелые работы на ферме отца, в строительной компании вместе с братом не могли полностью израсходовать молодецкую энергию. Время от времени Джей таскал железки. Выжать 140 килограммов? – Да, не вопрос!

До 1991 года его биография ничем выдающимся не отличалась. Сельский образ жизни выработал трудолюбивый характер, который искал выхода в разумной деятельности. Поэтому Джей стал чаще наведываться в зал. Занимался один, как мог и знал. А знал он мало. Почувствовал, что топчется на месте. Начал почитывать книги.

Благо, в 90-е годы в Америке на спортивном Олимпе засверкали многие сейчас звездные имена. О них писали, выходили книги с тренингами профессиональных бодибилдеров, советы начинающим. Что-то вычитал, что-то подсмотрел у других. И получилось!

Джей Катлер (культурист) — Jay Cutler (bodybuilder)

Американский бодибилдер на пенсии

Джейсон Исаак Катлер (родился 3 августа 1973 г.) — американский профессиональный бодибилдер на пенсии . IFBB Pro, он четыре-раз Мистер Олимпия победитель, выиграв в 2006, 2007, 2009 и 2010.

Ранний период жизни

Джейсон Исаак Катлер родился в Вустере, штат Массачусетс , 3 августа 1973 года. Он вырос в соседнем Стерлинге и учился в региональной средней школе Вачусетта в Холдене . Он начал работать в бетонном строительном бизнесе своего брата, Cutler Bros. Concrete, когда ему было 11 лет. Он начал заниматься бодибилдингом в возрасте 18 лет. Он окончил общественный колледж Квинсигамонд в 1993 году со степенью в области уголовного правосудия , намереваясь работать в исправительной колонии строгого режима .

Карьера

Катлер был вдохновлен личным тренером Маркосом Родригесом на занятия бодибилдингом. Желая стать одним из крупнейших участников, он одержал свою первую победу в общем зачете на Iron Bodies Invitational в 1993 году. Его первым соревнованием был чемпионат по бодибилдингу в спортзале Вустера в 1992 году , на котором он занял второе место. Зарекомендовав себя на сцене бодибилдинга, он часто появлялся в видеороликах, связанных с бодибилдингом, в том числе в «Битве за Олимпию 2001», документальном видео перед соревнованиями, снятом Мицуру Окабе, в котором рассказывалось о многих участниках, готовившихся к «Мистер Олимпия 2001» Соревнование. Он выигрывал подряд титулы Арнольд Классик в 2002, 2003 и 2004 годах и четыре раза занимал второе место после Ронни Колемана в соревновании Мистер Олимпия, прежде чем впервые завоевал титул в 2006 году.

На соревнованиях «Мистер Олимпия» 2001 года Катлер дал положительный результат на запрещенные диуретики , но подал в суд, и ему было восстановлено второе место. Он выигрывал Олимпию второй год подряд в 2007 году. Он стал третьим мистером Олимпия в истории (после Арнольда Шварценеггера и Франко Колумбу ), выигравшего титул за несколько лет подряд после победы над действующим чемпионом Декстером Джексоном в 2009 году. В 2010 году , он выиграл свой четвертый титул «Мистер Олимпия», победив Фила Хита . В 2011 году он занял второе место после Хита в «Мистер Олимпия». В 2012 году он не смог выступить на «Мистер Олимпия» из-за травмы бицепса. Он занял шестое место в Олимпии 2013 года.

На протяжении всей своей карьеры Катлер появлялся на обложках таких фитнес-журналов, как Muscle and Fitness , Flex и Muscular Development . Он не участвовал в соревнованиях с 2013 года и вместо этого сосредоточился на Cutler Nutrition, своем бизнесе пищевых добавок для бодибилдинга , а также на рекламных акциях и других деловых мероприятиях через социальные сети .

Личная жизнь

Катлер проживает в Лас-Вегасе .

Статистика

• Рост: 5 футов 10 дюймов (178 см)
• Вес в межсезонье: 290 фунтов (132 кг)
• Соревновательный вес: 260 фунтов (118 кг)
• Плечи: 22 дюйма (56 см)
• Обхват груди: 58 дюймов (150 см)
• Бедра: 30 дюймов (76 см)
• Талия: 34 дюйма (86 см)
• Икры: 20 дюймов (51 см)

Титулы по бодибилдингу

Катлер в октябре 2014 года

• 1993 NPC Iron Bodies Invitational — подростки и мужчины в супертяжелом весе
• 1993 NPC Teen Nationals — тяжеловес
• 1995 NPC Турнир чемпионов США — мужчины в супертяжелом весе и целом
• 2000 IFBB Ночь чемпионов
• 2002 Арнольд Классик
• Арнольд Классик (2003) Arnold Classic
• Ironman Pro Invitational (2003) …
• Сан-Франциско Pro Invitational, 2003
• Гран-при Голландии-2003.
• Гран-при Великобритании 2003
• 2004 Арнольд Классик
• 2006 Гран-при Австрии
• 2006 Гран-при Румынии
• 2006 Гран-при Нидерландов
• 2006 Мистер Олимпия
• 2007 Мистер Олимпия
• 2009 Мистер Олимпия
• 2010 Мистер Олимпия

Конкурсные места

Книги

• Руководство Джея Катлера без излишеств по ISBN  успешного бодибилдинга 978-0-9744572-0-8

Смотрите также

Рекомендации

Внешние ссылки

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Джей Катлер: бодибилдер | Тела спортивных мужчин

Путь к славе мистера Олимпия

Будущий мистер Олимпия родился в простой семье. Его родители — фермеры, не понаслышке знающие, что такое тяжелый труд. Узнал об этом и Джей Катлер, с детства помогавший родителям вести хозяйство.

Джей Катлер на ранчо с отцом, источник 24smi.org

Желая быть финансово независимым, Джей стал подрабатывать на стройке, где работал его брат. Благодаря физическому труду Джей рано окреп и за это среди сверстников пользовался уважением.

Фото Джея Катлера, источник ironflex.com.ua

В школе он увлекся американским футболом. Ему так понравилась командная игра, что он думал заняться им профессионально, но вскоре отказался от этой мысли.

Фото Джея Катлера, источник yandex.com

После окончания школы Джей поступил в юридический колледж. Примерно в это время ему на глаза попались журналы, посвященные бодибилдингу, и мир «железного спорта» бесповоротно очаровал Катлера.

Джей Катлер на соревнованиях, источник ambal.ru

Первый год тренировок был неудачным из-за перегруженности и желания поскорее добиться результатов. Катлер и раньше приходил заниматься в зал, но это были нерегулярные занятия и успеха в культуризме они не принесли.

Джей Катлер на тренировке, источник sportizdorovie.ru

Тогда Джей обратился за помощью к опытным бодибилдерам в своем окружении, чтобы они помогли составить ему программу. Через год упорных тренировок Джей стал чемпионом в тяжелом весе на турнире юниоров.

Фото Джея Катлера, источник builderbody.ru

Желая добиться большего, атлет переехал в Калифорнию. Но местная «кухня» бодибилдинга его разочаровала и он вернулся домой, приступив к новым тренировкам.

Фото Джея Катлера, источник FixBody.ru

После получения профессиональной карты, Катлер участвовал в «Олимпии» и «Арнольд Классик«, заслужив звание лучшего бодибилдера в мире.

После ухода из мира большого спорта, Джей занимается бизнесом — у него своя линия спортивной одежды, а также проводит время с семьей. Не забывает он и про тренировки, поддерживая спортивную форму на достойном уровне и, агитируя молодых людей заниматься фитнесом и соблюдать режим.

В качестве подтверждения, что чемпионы бывшими не бывают, он выкладывает фото и видео отчеты со своих тренировок в Instagram.

Понравилось? Ставь лайк и подписывайся на канал! Впереди много интересного.

Тренируйся как Джей Катлер — 12 недельная программа тренировок, план питания и советы

Содержание программы:

Готов к программному комплексу «Тренируйся как Катлер» в который входит 12-недельная программа, советы и рекомендации, а также примерных план питания, который должен сделать тебя большим и сухим настолько, насколько возможно.

Описание программы

Комплекс тренировок Катлера это не просто программа тренировок.

А чего еще ждать от 4-х кратного мистера Олимпия Джея Катлера?

Тренируйся как Катлер — это комплексная программа, предназначенная для того, чтобы ты стал больше, сильнее и стройнее в течение 6-ти цикличного 12-недельного тренировочного плана. Тренировочный сплит был специально разработан для наращивания мышечной массы.

«Каждый хочет нарастить сухую мышечную массу, но трудно найти этот баланс наращивания именно сухой массы без набора жира.» — Джей Катлер.

Однако этот комплекс более, чем просто программа тренировок.

Тут есть и план питания, чтобы максимально получить пользу от наращивания сухой массы. Катлер также включил список покупок, чтобы упростить ваши покупки, и примерный ежедневный план питания, чтобы помочь не сбиться с пути.

Для простоты работы по комплексу, Джей разработал план действий. Можешь себе скачать бесплатную версию для того, чтобы не сходить с плана.

Создатели программы тренируйся как Катлер

Перед тем, как окунуться в тренировки, давай я познакомлю тебя с тренерам, которые участвовали в создании этого интенсивного 12-недельного тренировочного комплекса.

Джей Катлер

Еще в молодом возрасте основной целью Джея было желание стать одним из крупнейших атлетов в бодибилдинге. Естественно, он добился этого, выиграв заветный титул Мистера Олимпия 4 раза, не говоря уже о других его победах в IFBB. Он — первый мистер Олимпия в истории, который вернул себе титул после того, как выступил в качестве обладателя титула и не выиграл. Обрати внимание на Джея. Он до сих пор в потрясающей форме! Возможно он хочет завоевать титул мистера Олимпии в 5-й раз!

Дерек Рот

В настоящее время Дерек — бодибилдер в лиге NPC. А впервые он начал заниматься фитнесом в 2008 году, когда понял, что пришло время что-то поменять. Переходя от «жира к фитнесу», как утверждает Дерек, он изучил все тонкости поднятия тяжестей и питания, чтобы значительно улучшить свое общее телосложение. Только в 2014 году он занял 1-е место в двух соревнованиях по бодибилдингу в лиге NPC и планирует продолжать соревноваться в будущем.

Джесс Велна

Джесс Велна — руководитель по работе с клиентами в Cutler Nutrition и выступающий атлет. После нескольких операций на колене в результате того, что большую часть своей жизни он активно занимался легкой атлетикой, он знал, что ему нужно заняться чем-то другим, чтобы мотивировать себя после 4 месяцев бездействия. Джесс провел целый год, участвуя в многочисленных соревнованиях «физиков» среди мужчин, и влюбился в бодибилдинг. С тех пор Джесс работает над участием в крупных шоу и надеется мотивировать многих на сво’м пути.

Тренируйся как Катлер — план тренировок

В этом коротком обучающем видео Дерек Рот подробно рассказывает о 6 циклах 12-недельного учебного плана.

Ты заметишь, что в тяжелые дни, с каждой неделей, твой диапазон повторений будет уменьшаться. Это сделано специально, чтобы ты сосредоточился на увеличении веса для постепенного наращивания силы. В умеренные дни, периоды отдыха становятся немного короче, но диапазон повторений постепенно увеличивается в течение 12-недельного периода.

Эти довольно незначительные различия в этом тренировочном расколе были стратегически структурированы, чтобы точно настроить твоё телосложение для экстремального наращивания массы и увеличения силы.

Если тебе нужно руководство по какому-либо из упражнений, посмотри видео-страницы с упражнениями, в которых ты найдешь обучающие видеоролики, показывающие правильную технику.

 

Если у тебя есть опыт данной программы или остались вопросы, пиши внизу в комментариях. Ты всегда получишь ответ!

источник: M&S

его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Многие слышали о таком виде спорта, как бодибилдинг или культуризм. Зародившись ещё в древнее время на аренах гладиаторов, мощная мускулатура давала понять о физической силе и красоте соперника, а также греческие скульптуры богов с их невероятными телами – всё это дало толчок созданию Джо Вейдером такого турнира, как Мистер Олимпия.

Биография Джея Катлера

Поговорим об одном из наилучших представителей турнира Мистер Олимпия, который четыре раза становился лучшим – это Jay Cutler. Джей родился 3 августа 1973 года в городе Вустер штат Массачусест, США в семье фермера. С детства Катлер привык к тяжёлому физическому труду на ферме. Помогал своему старшему брату на стройке, таскал вёдра с бетоном, что для ребёнка его возраста было неподъёмным, но не для Джея. Это заложило мощнейший физический фундамент для дальнейшего развития парня.

Серьёзные занятия бодибилдингом начались у Катлера в возрасте восемнадцати лет. Как и большинство парней, он играл в американский футбол, при этом уже имел непостоянный опыт занятий в тренажерном зале и жал от груди 140 килограмм. В первый год занятий у Jay Cutler не наблюдалось особых результатов, что немного разочаровало его и он решил заняться самообразованием, читая спортивную литературу, книги про питание и статьи в спортивных журналах про тренировки.

После анализа своих ошибок в 20 лет Джей побеждает на своём первом турнире NPC Iron Bodies Invitational среди юниоров в тяжёлом весе. Через два года в 1995 он выступает на турнире Ночь Чемпионов, где он одерживает победу. Тогда эксперты советовали ему заняться бодибилдингом профессионально.

Карьера в бодибилдинге

Будучи вдохновлённым победами и мнением экспертов Jay Cutler, принимает решение переехать в Калифорнию – обитель культуризма, думая что помощь опытных атлетов поможет ему занимать призовые места и побеждать. Но калифорнийские чемпионы не особо хотели помогать, их заботила лишь жажда денег, да и кто хочет делиться секретами с будущим чемпионом. И Джею было сложно влиться в такую тусовку, где днём все тренируются, а ночью ходят по клубам. Поэтому Cutler принимает решение поехать обратно домой.

Сосредоточившись на подготовке к турнирам, через два года упорных тренировок Джей побеждает на национальном турнире США в тяжёлом весе среди любителей, где получает профессиональную карту. После такой победы Jay Cutler принимает решение штурмовать профессиональные турниры. Он решает стопроцентно уделить время тренировкам и восстановлению. В 90-х годах он знакомится с экспертом в сфере культуризма и спортивного питания Крисом Ацето, который его консультирует. Советы этого специалиста помогали из года в год улучшить форму Джея.

Одержав победу на турнире Ночь Чемпионов в 2000 году Катлер, принимает решение вместе со своей женой переехать в Южную Калифорнию, но уже не в Лос-Анджелес, а в тихий городок Лейк-Форест. Калифорнийский климат очень хорошо подходил для занятий бодибилдингом. А также в Калифорнии у Джея появилась отличная возможность хорошо зарабатывать, так как там находилось много редакций журналов про бодибилдинг и совсем рядом находился Голливуд. Всем им нужны были чемпионы, которые будут сниматься в рекламе.

В Калифорнии Jay Cutler начинает прогрессировать ещё быстрее. Его соревновательный вес увеличивается, качество мышц становится лучше и он начинает занимать вторые места на Олимпии в 2001, 2003 и 2004 годах и побеждать на Арнольд Классик в 2002, 2003, 2004 годах.

Джей очень прочно занял второе место в мировом рейтинге культуристов, только Рони Коулмен был преградой которая отделяла его от первого места – он был более одарён генетически. Катлера прозвали последней белой надеждой и через два года упорных тренировок в 2006 году совершилось великое событие в жизни Jay Cutler – он отобрал титул Мистер Олимпия у Рони Коулмена и после этого побеждал ещё три раза. В 2003 году он познакомился с Филом Хитом и взял его под свою опеку. В 2011 году он отобрал у своего учителя титул, но, как говорит Джей, он был рад этой победе, как своей.

Тренировки Джея Катлера

Катлер старается употреблять около 5-6 тыс. калорий в день – это залог такой массы атлета. Это примерно около 8-10 приёмов пищи в день. В тренировках он не использует принцип пирамиды и тренируется не по дням, а по циклами. Цикл длится шесть дней, потом отдых и по новой. На каждую группу мышц он делает по 4-5 упражнений. Все подходы старается делать с одинаковым весом, но разминочные с меньшим – это немного похоже на пирамиду.

Теперь рассмотрим тренировочный сплит Джея Катлера, бодибилдера. Основной акцент в своих тренировках Джей делает на базовых упражнениях. Их нужно выполнять с правильной техникой, иначе можно получить неприятные травмы, как говорит Катлер, поэтому лучше всего выполнять их под наблюдением тренера. Далее чтобы проработать мышцы, он более детально использует изолированые упражнения с гантелями или в тренажёрах. Но основными являются базовые, так как они помогают набрать необходимую массу. Но также стоить помнить, что есть и анаэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и спортивная ходьба. Теперь рассмотрим по дням:

• 1 день – спина, трицепс, задняя дельта, пресс;
• 2 день – бедро, голень и пресс;
• 3 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс;
• 4 день – спина, задняя дельта, трицепс и пресс;
• 5 день – бедро, голень и пресс;
• 6 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс.

На каждую группу мышц делается от 3 до 5 упражнений.

Список упражнений не указан, так как Джей предпочитает менять упражнения, чтобы тренировки не были такими однобразными, что и советует всем. Меняйте упражнения!

Антропометрические и силовые данные Джея Катлера

• Вес в межсезонье – 141 килограмм.
• Рост – 176 сантиметров.
• Соревновательный вес – 121 килограмм.
• Бицепс – 57 сантиметров.
• Талия – 86 см.
• Бедро – 89 см.
• Голень – 51 сантиметр.
• Шея – 59 см.
• Жим лёжа – 250 килограмм.
• Приседания – 320 кг.
• Становая тяга – 305 кг.

Интересные факты про Катлера Джея Кристофера

• В 2013 Джей закончил выступления.
• У него есть хобби – коллекционирование кроссовок.
• Во время занятий бодибилдингом в год он тратил 50 тыс. долларов на еду.
• Масса Джея на сцене – одна из выдающихся.

Лучшие фото Джея Катлера

Видео о его жизни, которое называется «Джей Катлер: Живи на полную». В Википедии такое не расскажут.

Все, что вам нужно знать о Джее Катлере в нашем Зале славы бодибилдеров

Истоки чемпиона

В возрасте 11 лет Джей Катлер начал работать в бетонной компании своего брата. Эта работа оказалась сложной как физически, так и морально, и он считает, что на этот раз она помогла ему выковать дисциплину, необходимую для его будущего успеха. Он впервые начал тренироваться с отягощениями в возрасте 18 лет, когда учился в средней школе в Массачусетсе. Он также смог увеличить свой размер и силу, играя в американский футбол.

Он получил диплом по уголовному правосудию в 1993 году в возрасте 20 лет. До этого момента его целью было начать карьеру в качестве сотрудника исправительных учреждений в соседней тюрьме строгого режима.
Хотя он занимался лифтингом несколько лет, он принял решение начать соревнования в мире профессионального бодибилдинга после встречи с Маркосом Родригесом, личным тренером высшего класса.

Хотя он занял 2-е место на чемпионате по бодибилдингу в спортзале Gold’s Gym Worcester в 1992 году, первая серьезная победа Катлера пришлась на 1993 год на Iron Bodies Invitational.До конца 1990-х Катлер продолжал тренироваться с фанатичной решимостью, пока не понял, что, наконец, будет готов соревноваться в высших эшелонах бодибилдинга.

Требуются невероятная дисциплина и целеустремленность, чтобы достичь тела, необходимого для победы на таких уровнях, и Джей действительно поднял вещи на совершенно другой уровень. В сезон соревнований он часто тренировался более 4 часов в день. Он также придерживался невероятно строгого режима диеты, при котором он ел до 12 приемов пищи в день, часто заставляя его вставать посреди ночи.

Мир мистера Олимпии

Он принял участие в своем первом соревновании «Мистер Олимпия» в 1999 году, где занял 14-е место. Неплохо для начинающих. Но после этого он уже никогда не будет так низко в рейтинге. Вместо этого он сделал одну из самых впечатляющих карьер в жизни Мистера Олимпии, которую когда-либо видел. Он занял 8-е место в 2000 году, а затем 2-е место в 2001, 2003, 2004 и 2005 годах.

Каждый раз чуть не проигрывая титул Ронни Колеману. Затем он выигрывал титул в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах.У него была бы чистая победа в пяти сериях, если бы не победа Декстера Джексона в 2008 году. Тем не менее, его победы в качестве камбэка в 2009 и 2010 годах до сих пор считаются одними из лучших в истории.

Джей Катлер — величайшее телосложение

Джейсон Исаак (он же Джей) Катлер всегда знал цену тяжелому труду. Он начал работать строителем в 11 лет, начал тренироваться в тренажерном зале в 18 лет, выиграв множество соревнований как профессионал.

Джей покинул спорт как легенда спорта в 2013 году, выиграв престижный турнир Mr.Олимпия 4 раза. Он один из величайших бодибилдеров всех времен, но в юности хотел стать сотрудником исправительной колонии строгого режима.

Это его история:

---

«Я увидел большой потенциал, когда начал тренироваться с отягощениями в колледже, и стал довольно хорошо в них. В подростковом возрасте я выигрывал чемпионаты среди подростков. Я сделал преобразование оттуда »

Статистика спортсмена

Полное имя: Джейсон Исаак Катлер
Вес			Высота			Руки			Грудь
265 — 275 фунтов (120.2 — 124,7 кг)			5’9 дюймов (175 см)			21 «			58″
Талия				Бедра				Икры
34 «				30″				19 «
Год рождения				Национальность				Профессия
1973				Американский				Профессиональный культурист
Псевдоним						Era
Jay						, 2000, 2010

Вес	265 — 275 фунтов (120.2 — 124,7 кг)
Высота	5’9 дюймов (175 см)
Руки	21 «
Грудь	58″
Талия	34 «
Бедра	30 «
Икры	19″
Год рождения	1973
Национальность	Американец
Профессия	Профессиональный культурист
Псевдоним	Джей
Эра	1990, 2000, 2010

---

«Быть ​​новым мистером О было для меня потрясающим опытом, я никогда не был так занят.”

Достижения

Соревнования

• 1993 NPC Iron Bodies Invitational, Teenage & Men’s Heavyweight, 1-е место
• 1993 NPC Teen Nationals, 1-е место
• 1995 NPC Турнир чемпионов США, мужчины в супертяжелом весе, 1-е место и общий титул
• 1996 NPC Nationals, супертяжелый вес, 1-е место (Pro Card)
• 1998 IFBB Ночь чемпионов, 12-е
• 1999 IFBB Арнольд Классик 4-й
• 1999 IFBB Ironman Pro Invitational, 3-й
• 2000 IFBB Ночь чемпионов, 1-е
• Гран-при Англии 2000 года, 2 место
• Чемпионат мира среди профессионалов 2000 года Джо Вейдера, 2-е место,
• 2000 г.Олимпия 8-я
• 2001 г. Мистер Олимпия, 2-й
• 2002 Арнольд Классик, 1-й
• 2003 Арнольд Классик, 1-й
• 2003 г. Мистер Олимпия, 2-й
• 2003 Ironman Pro Invitational, 1-й
• 2003 San Francisco Pro Invitational, 1-й
• 2003 Гран-при России, 2-е
• 2003 GNC Show of Strength, 2-е место,
• 2003 Гран-при Голландии, 1 место
• 2003 Гран-при Великобритании, 1 место
• 2004 Арнольд Классик, 1-й
• 2004 г. Мистер Олимпия, 2-й
• 2005 г.Олимпия, 2-я
• Гран-при Австрии 2006, 1 место
• 2006 Гран-при Румынии, 1-е
• Гран-при Голландии 2006, 1-е место
• 2006 г. Мистер Олимпия, 1-й
• 2007 г. Мистер Олимпия, 1-й
• 2008 г. Мистер Олимпия, 2-й
• 2009 г. Мистер Олимпия, 1-й
• 2010 г. Мистер Олимпия, 1-й
• 2011 г. Мистер Олимпия, 2-й
• 2011 Шеру Классик, 2-й
• 2013 г. Мистер Олимпия, 6-я

---

«Я начал работать на бетонной компании из трех моих братьев в возрасте 11 лет.Работа в семейном бизнесе позволила мне не только заработать большие деньги, но и ощутить важность трудовой этики и того, как работать над чем-то ».

Биография

Ранние годы

Джей Катлер родился и вырос в Массачусетсе, Америка. Он вырос в многодетной семье и был самым младшим из семи братьев и сестер. Он начал работать со своим братом в строительном бизнесе в возрасте 11 лет, естественно развив мускулистое телосложение.

Хотя Джей всю юность таскал с собой бетонные блоки, только когда ему исполнилось 18 лет, он вошел в спортзал, чтобы начать заниматься поднятием тяжестей.Однако на тот момент Джей не думал о карьере бодибилдера.

Джей поступил в колледж, чтобы изучать уголовное правосудие, чтобы стать офицером исправительных учреждений в тюрьме строгого режима.

Первый конкурс

Во время учебы в колледже Джей влюбился в спортзал после тренировок почти каждый день. Он добился серьезных успехов в своем телосложении, и его заметили в округе за его крепкое телосложение.

После поощрения личного тренера в его тренажерном зале, он принял участие в своем первом соревновании в качестве бодибилдера в 1993 году, в возрасте 20 лет — на шоу NPC Iron Bodies Invitational.

Впечатляюще, Джей ушел из шоу, выиграв и подростковый, и мужской тяжелый вес. Он осознал свой потенциал для достижения успеха в индустрии и решил продолжить карьеру в фитнесе.

---

---

Заниматься бодибилдингом

Джей не терял времени даром, прежде чем принять участие в других соревнованиях, и вскоре он выиграл шоу NPC Teen Nationals 1993 года и NPC U.S Tournament of Champions в 1995 году.

К этому моменту Джей получил широкую известность благодаря своим потрясающим выступлениям в таком молодом возрасте — он стал известен как один из самых многообещающих бодибилдеров своей эпохи.

После окончания колледжа Джей знал, что хочет продолжить свою страсть, и оставил свои амбиции стать сотрудником исправительных учреждений.

---

---

Карта Pro

В течение следующего года, Джей тренировался строго в тренажерном зале, лепки телосложения своей мечты — он сделал свою цель стать крупнейшим культуристом в мире.

В 1996 году он вернулся на сцену с невероятной упаковкой для своего самого большого шоу — NPC Nationals 1996 года.Джей продолжил свою победную серию, заняв первое место, но он выиграл больше, чем просто трофей.

В возрасте 23 лет Джей достиг того, на что некоторые спортсмены пытались сделать 10 лет, — он заработал свою профессиональную карту, став профессиональным бодибилдером.

Молодой спортсмен был на пути к тому, чтобы стать легендой.

---

---

Жизнь как профессионал

В течение следующих 10 лет Джей принял участие в 23 масштабных соревнованиях, выиграв 11 из них и неоднократно входя в тройку лучших.

За это время он стал одним из величайших культуристов мира. Многие даже считали, что он должен был обыграть Ронни Колемана на турнире «Мистер Олимпия 2001».

Однако именно в 2006 году, в возрасте 33 лет, Джей действительно достиг пика своей карьеры.

---

---

4x Чемпион Мистер Олимпия

В период с 2006 по 2010 год Джей сражался с такими игроками, как Ронни Колман и Фил Хит, на самом престижном соревновании по бодибилдингу — Mr.Олимпия.

Он выигрывал каждый год в течение этого периода, за исключением 2008 года, в общей сложности забирая домой 4 Сандоу.

Выход на пенсию

Джей продолжал соревноваться еще 3 года, участвуя во многих шоу. Тем не менее, он в последний раз вышел на сцену в качестве конкурента на Мистер Олимпия 2013 года.

Хотя он и не выиграл, Джей сделал достаточно, чтобы закрепить свое место среди легенд этого вида спорта. Он оставил спорт как икона бодибилдинга.

---

«Я всегда ставил перед собой реалистичные цели.На самом деле я не думаю о парнях, которых я победил, потому что это не то, против чего я борюсь, я против самого себя ».

Обучение

Пока он участвовал в соревнованиях, Джей тренировался 5 дней в неделю — два раза в день — в тренажерном зале, чтобы поддерживать и развивать свое телосложение.

«Я тренируюсь дважды в день, и мне это нравится. Это то, что мне нравится делать. Мне очень, очень нравится тренироваться.

Я конкурентоспособный культурист. Моя жена тренируется, и мы тренируемся вместе.Вот и все. Для меня это все дело.

Если это не работает или не тренируется, тогда я не делаю ничего необычного ».

---

«Я не тренируюсь по расписанию определенной части тела, я тренируюсь конкретно так, как мое тело говорит мне, что мне нужно. Я как бы понимаю, что если мне действительно больно, я возьму выходной, у меня нет установленного выходного дня ».

Питание

План диеты

В период его расцвета диета Джея выглядела так:

• Прием пищи 1 — Овес с сывороточным протеином, 10 яичных белков, один банан, мед, 7 рисовых лепешек без добавок
• Прием пищи 2 — сывороточный протеин, овес, изюм, один обезжиренный кекс
• Прием пищи 3 — 6 унций простых макарон и 4 унции грудки индейки
• Блюдо 4–5 унций рыбы с рисом
• Прием пищи 5 — сывороточный протеин, 7 рисовых лепешек, овес, изюм и обезжиренный кекс
• Прием пищи 6 — Сывороточный протеин с овсом
• Прием пищи 7 — грудка индейки с рисом на 4 унции
• Прием пищи 8 — сывороточный протеин, 7 рисовых лепешек и рис
• Прием пищи 9 — Блюдо (обычно суши) с 8 унциями обезжиренного замороженного йогурта
• Прием пищи 10 — сывороточный протеин, 10 яичных белков, 7 рисовых лепешек, овес
• Прием пищи 11 — Сывороточный протеин с овсом
• Прием пищи 12 — Сывороточный протеин

---

«Вы учитесь на ошибках, я потерпел неудачу во многих вещах, и именно поэтому я стал успешным, потому что я знаю ошибки, и вы должны сделать эти ошибки, прежде чем научитесь.”

Идолы и влияния

Хотя Джей сам является легендой этого вида спорта, у него много кумиров, на которых он равнялся во время своей карьеры.

Он называет таких, как Серджио Олива , Фрэнк Зейн , Самир Баннут и Ронни Коулман, как некоторые из имен, на которые он стремился быть похожими.

---

«Дело не в том, сколько раз вы выигрываете, а в том, как вы выигрываете».

Чему мы можем научиться у Джея Катлера

Джей научил нас ставить перед собой цели и работать, пока мы их не достигнем.Он посвятил себя бодибилдингу после окончания колледжа и стал легендой этого вида спорта.

Джей научил нас никогда не сдаваться и возвращаться сильнее после разочарования. Он потерял титул «Мистер Олимпия» в 2008 году, но вернулся в 2009 году, чтобы вернуть себе место победой.

Просмотры сообщений: 37 916

Джей Катлер Бодибилдер — программа жизни, карьеры и тренировок

Джейсон Исаак Катлер , он же Джей, является профессиональным бодибилдером из Америки IFBB.Он также является 4-кратным победителем Мистер Олимпия (2006, 2007, 2009 и 2010). Этот бодибилдер появлялся на обложках многих журналов о фитнесе, таких как Flex, Muscle and Fitness, Muscular Development и т. Д.

Джей знает цену нищете и тяжелой работе. Благодаря своей самоотдаче, впоследствии он стал корнем элиты бодибилдинга . Скромный, доступный и прямолинейный, Джей — тот человек, которого культуристы боготворят и на которого равняются. Кроме того, он верен своей форме. Хотя у него нет самых эпических историй о тренировках, его тренировочные ритуалы обладают мифической оригинальностью.

Он более чем заслужил свое место в индустрии и зал славы. С 2000 года он был самым узнаваемым именем в профессиональной среде. Выиграв несколько титулов в последние годы, он вдохновляет миллионы людей сделать долгую и выдающуюся карьеру благодаря своему телосложению.

Джей Катлер родился 3 ^{-го числа} августа 1973 года. Его место рождения — Стерлинг, Вустер, Массачусетс, Соединенные Штаты Америки. В настоящее время ему 46 лет.

Давайте посмотрим на его личную жизнь поближе:

Семья Джея Катлера местонахождение неизвестно, но у него шесть братьев и сестер.Что касается его образования, то в подростковом возрасте он посещал региональную среднюю школу Вахусетта. Позже он окончил общественный колледж Квинсигамонд в 1993 году по специальности «Уголовное правосудие». Его жену зовут Керри Катлер.

История и биография Джея Катлера

Джей Катлер родился и вырос в Массачусетсе, Соединенные Штаты Америки. Он вырос в большой семье, так как был младшим из семи братьев и сестер. В первые годы своей жизни Джей начал работать со своим братом в строительной компании.Хотя ему тогда было всего 11 лет, он естественным образом развивал мускулистого телосложения .

Большую часть своей юности он таскал бетонные блоки из одного места в другое. Когда ему было 18 лет, он начал ходить в спортзал, чтобы поднимать тяжести. Однако даже в этот момент он понятия не имел, что выберет бодибилдинг в качестве карьеры . Время шло, и он поступил в институт, чтобы получить степень в области уголовного правосудия. В то время он собирался стать сотрудником исправительной колонии.

Первые соревнования по бодибилдингу

Во время учебы в колледже он влюбился в свой тренажерный зал и тренировки. Он так увлекся поднятием тяжестей, что начал тренироваться почти каждый день после занятий. Со временем он серьезно улучшил свою форму. Вскоре люди вокруг него начали замечать его отличительное и крепкое телосложение.

Получив огромную поддержку от своего тренера, он принял участие в своих первых соревнованиях по бодибилдингу в 20 лет.Он принял участие в пригласительном шоу NPC Iron Bodies в 1993 году. Неожиданно он ушел с соревнований, выиграв два титула. Он выигрывал как подростковый, так и мужской тяжелый вес.

После победы в этом конкурсе он увидел свой потенциал для процветания в отрасли. Позже он решил продолжить полноценную карьеру в фитнесе и бодибилдинге.

Приверженность бодибилдингу

После победы в своем первом соревновании по бодибилдингу Джей Катлер не терял ни минуты, прежде чем принять участие в таких турнирах.Занимаясь фитнесом и бодибилдингом, он вскоре выиграл два соревнования одновременно. Он выиграл в 1993 году NPC Teen Nationals и 1995 NPC US Tournament Of Champion Shows .

К этому времени Джей Катлер, бодибилдер 2020 , получил известность и известность благодаря своим выдающимся выступлениям в таком нежном возрасте. Многие люди начали рассматривать его как самого многообещающего бодибилдера той эпохи и будущего. После получения диплома об окончании колледжа он сразу понял, что хочет продолжить свою страсть.Затем он решил оставить свои амбиции и стать сотрудником исправительных учреждений.

Pro Card-Professional Культурист Название

В ближайшие несколько лет, Джей Катлер продолжал обучение строго в своем тренажерном зале, чтобы ваять его форму мечты и телосложение . Его конечной целью было стать самым большим и выдающимся бодибилдером в мире. В 1996 году он вернулся для участия в других турнирах. Он вернулся на подиум с отличной упаковкой для своего самого большого шоу на сегодняшний день.

Он выиграл чемпионат NPC Nationals 1996 года и продолжил свои победные флешки, заняв первое место во всех раундах.К 23 годам он достиг того, о чем многие профессиональные бодибилдеры могли только мечтать. Он получил карту Pro Card — его официальное заявление о том, что он профессиональный бодибилдер.

Жизнь профессионального культуриста

В течение следующих десяти лет Джей Катлер участвовал в 23 соревнованиях. Он выиграл 11 из них и вошел в тройку лучших по остальным турнирам. За это время он стал одним из самых известных и величайших культуристов мира .

Однако только в 2006 году Джей Катлер достиг пика своей карьеры — 33 года.

Четырехкратный чемпионат Мистер Олимпия

В период с 2006 по 2010 год ему пришлось столкнуться с серьезным соперничеством с некоторыми из лучших соперников отрасли. . Ему пришлось сразиться с Phil Heath и Ronnie Coleman на одних из самых эпичных соревнований по бодибилдингу, то есть Мистер Олимпия . К счастью, он выиграл все соревнования, кроме 2008 года, в общей сложности принеся домой четыре трофея.

Джей Катлер в течение следующих трех лет продолжал принимать участие в различных соревнованиях. Но он в последний раз вышел на сцену в качестве участника во время турнира «Мистер Олимпия» в 2013 году. Хотя он и не выиграл, он все же неплохо сделал, чтобы укрепить свое место среди легенд.

После этого соревнования он навсегда попрощался с бодибилдингом как икона.

План тренировок и диеты Джея Катлера для бодибилдинга

Принимая участие в различных соревнованиях, он тренировался дважды в день, 5 дней в неделю.Он всегда ходил в спортзал на тренировки, чтобы развить и сохранить свое телосложение.

По словам Джея Катлера Мистер Олимпия , он является конкурентоспособным бодибилдером. Он тренируется дважды в день, и для него это развлечение и бизнес. Если это не работает или не тренируется, вы не заметите, что он делает что-то необычное.

Нельзя отрицать, что Джей Катлер всю свою взрослую жизнь посвятил бодибилдингу. Он работал день и ночь, чтобы добиться успеха в качестве предпринимателя, профессионального спортсмена и главного героя этого вида спорта.Он, несомненно, построил продолжительную наследие на ежедневной борьбе, ущерб, целеустремленность и трудолюбие.

Чтобы стать конкурентоспособным бодибилдером, Джей Катлер должен был много есть, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и калорий. Он подкреплял свои тяжелые и регулярные тренировки и программы тренировок многократным приемом пищи в течение дня. Он постоянно ел, из-за чего его обычное потребление калорий составляло до 4700 калорий.

Его нормальная диета состояла из 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Диета Джея Катлера основана на следующих принципах:

-Питание очень важно, даже если вы тренируетесь в тренажерном зале. Принимайте нужное количество белков, полезных жиров и углеводов, чтобы увеличить безжировую массу тела.

-Попробуйте добавить в свой рацион больше добавок. Мультивитамины, протеиновые порошки, BCAA и жиросжигатели необходимы для быстрого достижения целей в фитнесе.

— Для наращивания мышц требуется достаточное количество калорий. Итак, планируйте время на прием пищи, прежде чем делать что-либо еще.Кроме того, поддерживайте нужное количество макроэлементов, не ожидая, что продукты, богатые углеводами, подействуют.

Программа тренировок Джея Катлера

Разорванное тело Джея Катлера было построено не за один день. Ему потребовалось более двух десятилетий, чтобы добраться туда, где он был, с тяжелой атлетикой и напряженными тренировками. Он тренировался с последовательностью, высотой и интенсивностью. Не было никаких ограничений на J философию тренировки Катлера .Он больше сосредоточился на группах мышц, которые не полны или плотны. Он легко тренировал руки, но для его спины и ног тренировки были очень и очень тяжелыми.

Правила вечного роста Джея Катлера

Вот некоторые из его основных правил для увеличения физического потенциала при сохранении вашего здравомыслия.

1. Используйте то, что работает для вас

Вы никогда не найдете Мистер Олимпия , использующий бесподобное оборудование и экзотические упражнения.Он больше любит тягу, приседания, жим лежа, пуловеры и сгибания рук проповедника. Почему? Потому что они эффективны для него.

2. Добавляйте больше подходов, а не повторений

Согласно ортодоксальным теориям, для эффективного роста более крупных частей тела требуется 12–16 подходов тренировок. Но Джей Катлер вообще на это не полагался. Он выполнил в 3-4 раза больше подходов, отведенных для той или иной части тела, не испытав неудач.

Он выполнял эти наборы не из-за изумления; это было частью его обычного распорядка.Другим бодибилдерам нравилось делать повторения и сокращать подходы. Джей любил выполнять отдельные повторения с большим весом, добавляя больше подходов к своему распорядку. Правление Джея Катлера в значительной степени способствовало его крепкой мускулатуре.

Для новичков действительно достигаются отличные результаты с упражнениями для всего тела. Однако для профессионалов и продвинутых лифтеров нет альтернативы хорошо сделанному шпагату. Обычные атлеты знают, что самый простой способ достичь плато — это найти идеальную тренировку, сделать ее и пойти в спортзал, чтобы повторить все заново.

Джей также настаивал на достаточном отдыхе между сессиями для каждой части тела. Но также утверждал, что у разных людей все могло быть по-разному. Что для него не изменилось, так это высшее значение горизонтальной опоры .

4. Удваивайся там, где это необходимо

Джей Катлер никогда не стеснялся выполнять одни и те же тренировки снова и снова. Когда это было необходимо, он придавал значение только одной части тела. Джей отлично посвятил два раза в неделю тренировке по два раза в неделю.Он делал это каждый раз с новым фокусом. Это правило помогло ему сделать трехмерный комплекс упражнений с потрясающим улучшением.

Джей считает, что актуальная информация о бодибилдинге растет в геометрической прогрессии. Слишком много материала, чтобы вы могли его прочитать и применить к себе. Можно подумать, что первоклассный конкурент Джей Катлер был , всегда искал разные уловки, чтобы улучшить свои характеристики. Однако, напротив, его основное руководство было действительно субъективным, т.е.е., его подход и чувство.

Джей Катлер тренировался, когда чувствовал, что его тело готово к тренировке. Он считает, что у разных людей в разное время все складывается по-разному. То, что работает для вас сегодня, может не сработать завтра, поэтому доверяйте своей интуиции и плывите по течению.

Джей считает, что всегда важно иметь перспективный план. Он говорит, что никогда нельзя увлекаться рутиной, в которой нет места для импровизации. Для некоторых это может быть рецептом к катастрофе, но у них нет исключительного уровня приверженности, как у Джея Катлера.Этот подход к бодибилдингу помогает ему сохранять интерес к занятиям в тренажерном зале и заставлять его возвращаться на долгие годы.

Джей официально ушел из бодибилдинга в 2013 году. В 2011 году он получил серьезную травму бицепса, которая значительно ослабила его способность к профессиональным соревнованиям. После выхода на пенсию Джей Катлер превратился в , достигнув огромного успеха в нескольких предприятиях.

Недавно он запустил свой модный бренд под названием Cutler Athletics . На своем веб-сайте он продает различную одежду людям, которые хотят достичь своих целей в фитнесе в режиме реального времени.Даже его компания за последние годы приобрела огромную известность в социальных сетях и среди его последователей. Вы также найдете множество онлайн-курсов, чтобы узнать о секретах успеха Джея Катлера, установленных с течением времени.

Что Учится у Джей Катлера

Поскольку конечный чемпион по бодибилдинг, Джей Катлер не научил нас поставленные цели для себя и работать до достижения. Он посвятил себя этому порту сразу после окончания учебы и стал легендарным именем в мире. Это учит нас никогда не отказываться от своей страсти и возвращаться к стрингам даже после неудач.

Информация, содержащаяся на этой странице, предоставлена ​​независимым сторонним поставщиком контента. Откровенно говоря, и этот Сайт не дает никаких гарантий или заявлений в связи с этим. Если вы связаны с этой страницей и хотели бы ее удалить, напишите по адресу [email protected]

Джей Катлер | Мышцы и фитнес

Я родился 3 августа 1973 года в Вустере, штат Массачусетс, был самым младшим из семи детей. В юном возрасте я начал работать в бетонном бизнесе моего брата.Именно здесь я развил хорошее телосложение, которое впоследствии стало основой моей карьеры в бодибилдинге. Я начал тренироваться в 18 лет. То, что начиналось как тренировки, чтобы выглядеть лучше, быстро привело к соревнованиям. Мое первое выступление было в 19 лет на Teen Nationals в Роли, Северная Каролина, где я занял первое место. Отсюда моя карьера в бодибилдинге и любовь к соревнованиям пошли дальше. В течение следующих 20 лет я продолжал тренироваться и участвовать в многочисленных шоу, заработав много побед и много достижений.

2006

После того, как я пропустил Арнольда в 2005 году и выиграл второе место на Олимпии того года, в 2006 году я смело сообщил своим фанатам и критикам, что именно в этом году мое имя будет вписано в историю бодибилдинга, став Мистером Олимпией. Благодаря интенсивным тренировкам в Gold’s Gym мне это удалось. Я выиграл свой первый титул Мистер Олимпия, победив действующего чемпиона Ронни Колемана.

2007

Быть новым мистером О было для меня потрясающим опытом, я никогда не был так занят.Я купил новый дом в феврале 2007 года, дом моей мечты, недалеко от Саммерлина, штат Невада. Хотя на то, чтобы приспособиться и приспособиться к новому дому, потребовалась вся весна и лето, я ни разу не забыл о важности тренировок. Осенью я выигрывал Олимпию второй год подряд, но не без труда с улучшенным Виктором Мартинесом.

2009

После потери титула Мистер О в 2008 году я решил внести некоторые изменения и поступить немного по-другому.В этом году я очень серьезно отнесся к своей подготовке и знал, что хочу вернуть свой титул. После тяжелой работы и решимости я вышел на сцену Олимпии очень расслабленным и вошел в историю, вернув себе титул. Ощущение было нереальным.

2010

По мере того, как я набирал обороты и получал большее признание, мое время пользовалось большим спросом. Я совмещал тренировки и соревнования вместе с новым крупным журналом на рынке бодибилдинга Muscular Development. Эта эксклюзивная сделка вызвала большую известность и лучшие изображения для использования в маркетинге.Я начал снимать каждый месяц! Я ехал без остановок и решил сделать еще одну пробежку на Олимпии в 2011 году, снова выиграв титул, став четвертым по счету.

2011

Тренировки прошли отлично, и я думал, что буду на высоте за год. Мой худший кошмар стал моей реальностью, когда я порвал левый бицепс во время фотосессии всего за две недели до конкурса. Я надеялся на лучшее и пошел на шоу с позитивным мышлением, но ущерб был нанесен.Я был против Фила Хита, который в прошлом году занял второе место после меня. Я закончил тем, что проиграл, снова был отброшен на второе место. Зная, что мне нужна операция, я не был уверен, есть ли во мне еще одна, и начал жить как нормальный человек, ел так, как я хотел, и наклонялся.

2012

Получив травму, я пересмотрел свою деловую позицию. Это было очевидное решение, когда представилась возможность присоединиться к BPI Sports, крупнейшему бренду спортивного питания.Я подписал сделку с BPI в сентябре 2012 года. Вскоре после этого я начал свой тур по мобильному особняку в индивидуально обернутом автобусе в стиле рок-звезды, посетив магазины, дистрибьюторов и выставки в США и за рубежом.

2013

Продолжая свое мировое турне, я также запустил свою собственную линейку продуктов Jay Cutler Elite Series. Эта всеобъемлющая линия, включающая средства для сжигания жира, предтренировки, протеин, усилитель тестостерона, наращивание мышц и аминокислоты, привлекает внимание средств массовой информации, которое уже сопровождает меня и мои стремления вернуть себе титул.Готовясь к Олимпии, я посвящаю бесчисленное количество часов, интенсивно тренируюсь и придерживаюсь строгой диеты, состоящей из семи приемов пищи в день, чтобы стать чемпионом. В этом году на Олимпии я вернулся в качестве фаворита и много разрекламировал свое возвращение. Хотя я не занял такое высокое место, как я ожидал, я занял 6-е место среди лучших бодибилдеров мира.

2014

Я пришел в 2014 в полном разгаре со своими делами! Огромным и отличным шагом для меня было повторное подписание контракта с AMI / WEIDER, лучшими СМИ по бодибилдингу.Из-за этого шага вы можете ожидать, что я буду очень заметен в FLEX Magazine и FLEXOnline. Я очень сосредоточен на своем бизнесе, и сейчас у меня есть огромные маркетинговые проекты для нового Cutler Nutrition. Я стараюсь оставаться одним из самых популярных парней в бизнесе и продолжать проводить время, занимаясь любимым делом — посещать фанатов, путешествовать как внутри страны, так и за границу для выступлений и в полной мере наслаждаться жизнью. . Я тренируюсь, чтобы стать лучшим, но это включает в себя перерыв, когда я чувствую, что мне нужно.На данный момент я не уверен в своих дальнейших планах на соревнования … но не рассчитывай ничего!

Интервью с Джеем Катлером: 5 важных вопросов

Для первого интервью The Barbell я обратился к другу с почти 20-летним стажем, живой легенде, четырехкратному мистеру Олимпия, шестикратному обладателю второго титула «Мистер Олимпия» и трехкратному чемпиону Arnold Classic. Джей Катлер. Мы болтали по телефону, но в большинстве случаев наши предыдущие разговоры велись лицом к лицу в спортзалах, ресторанах и за кулисами самых престижных соревнований по бодибилдингу.В последнее десятилетие, работая над Flex , я каждое лето ездил в Лас-Вегас с фотографом Кевином Хортоном, чтобы посмотреть, как Катлер готовится к очередной Олимпии, и мы втроем дважды путешествовали по Европе во время постолимпийских туров. Несколько дней мы с Джеем даже жили вместе в том же странно пустом амстердамском «убежище» за пять лет до того, как его владелец, Джо Вейдер из Нидерландов, был убит киллерами (эту удивительную историю я расскажу здесь однажды ).

Джей Катлер — один из моих любимых собеседников не потому, что он рассказывает сочные анекдоты, а потому, что он неизменно любезен, как и миллионы своих поклонников.Двенадцатый мистер Олимпия гарантирует, что спрашивающий получит что-то свежее даже после тысячного раза, когда его спрашивают о его распорядке рук. Вот почему то, что я намеревался сделать быстрым вопросом и ответом, всего пятью вопросами, превратилось в часовую беседу о целях, наследии, суперзвездах, социальных сетях, смертности и многом другом.

Джей и фанат в Амстердаме, 2006 год, через неделю после своей первой победы в Мистере Олимпия / Грег Мерритт

Вы заработали профессиональную карту в 23 года, а теперь вам 46, так что прошло полжизни.Если бы вы могли вернуться в 1996 год, что бы вы сказали 23-летнему человеку?

Когда начиналась моя профессиональная карьера, я никогда не планировал стать мистером Олимпией. Я предпринял шаги, чтобы добраться туда, и затем появился ’01 [он был близким вторым в Мистер Олимпия 2001 года], и я подумал, хорошо, это у меня под рукой, верно? Я понял, что — это наследие успеха , и это было успехом во всех сферах. Люди могут быть отличными бодибилдерами, но вы должны думать о том, что принесет вам будущее, и о том, каким должно быть ваше наследие.И вы должны думать о том, чтобы оставаться здоровым в долгосрочной перспективе. Мы видели много бодибилдеров с плохим здоровьем и, к сожалению, слишком многие ушли из жизни слишком молодыми из-за неправильных решений о том, как заботиться о себе и поддерживать себя.

Коротких путей к успеху нет. Это мой девиз. Вы не можете сразу взобраться на вершину. Вы делаете шаги и мудро выбираете шаги. И вы стараетесь не жертвовать слишком многими вещами, которые привели вас к этому. Вы должны думать о долгосрочных целях и о стратегии выхода.Потому что ни один спортсмен не хочет думать о загробной жизни соревнований. Я скажу вам, что в 23 года, если бы вы сказали мне, что когда-нибудь вам исполнится 46, я бы не хотел об этом говорить. Но вот я, шесть лет на пенсии, ни о чем не жалею и все еще такой же страстный, каким был, когда был тем ребенком в 23 года.

Вы 10 раз входили в два лучших места на Олимпии. Больше никто этого не делал. Какое у вас наследие в бодибилдинге?

Второе место по-прежнему является вторым после лучшего парня в мире, и мне так хотелось не просто выиграть Олимпию, но и обыграть Ронни Колемана.Оглядываясь назад, я вижу, что в моей карьере так много ясности с тех пор, как я отошел в сторону и отказался от роботизированной конкуренции в моем мозгу. Я повторяю свою карьеру снова и снова, потому что каждый день мне напоминают фанаты со всего мира, особенно в социальных сетях. Они не так много говорят о секундах, как: «Ты тот парень, который победил Ронни Колемана».

Джей против Ронни, Олимпия 2001 года, первая из пяти Олимпиад, в которых эти двое были лучшими двумя

И вы приходили, смотрели, как я тренируюсь, и брали у меня интервью каждые год.Вы знаете мое мышление. Было ли это то, что я хотел выиграть Мистер Олимпию, или я хотите победить Ронни Колемана? Я заметил, как продолжалась моя карьера, и Ронни шагнул вперед. вдали, я не был так мотивирован, как раньше. Итак, , я думаю, вся моя карьера была посвящена победив одного парня, которого я просто не мог преодолеть , пока не сделал, и я думаю Я немного потерялся в этом.

Зато второе место показывает стойкость. И я был за это очень вознагражден. У меня был огромный поклонник. Я сравниваю это с нынешней эпохой.Сейчас нет никого, кто бы постоянно уступал одному и тому же парню. Последним парнем был Кай Грин, посмотрите на его популярность. Вы не можете гнаться за эпохой Ронни и Джея. Это не повторится. Я просто не вижу такой согласованности между двумя парнями. Я чувствую себя счастливым быть частью этого. Я понимаю, насколько важным в моей жизни было столкнуться с этим вызовом, потому что он настраивал меня на огромные успехи, которых я добился за пределами сцены.

На протяжении большей части вашей конкурентной карьеры журналы были доминирующими.Они рассказывали истории. Теперь каждый публикует свою историю в социальных сетях. Что вы думаете о том, как бодибилдинг сегодня освещается, а что нет?

Когда я готовился к соревнованиям, было столько всего больше острых ощущений от подготовки к шоу бодибилдинга, и помните, что мы других подразделений не было, поэтому и речи не было ни о чем, кроме кто соревнуется как бодибилдер. И была таинственность в том, как это парень собирается смотреть. И, к сожалению, сегодня — и, к счастью, в то же время, для фанатов — вы можете увидеть, активны ли парни в социальных сетях, насколько они глядя или каков их образ мышления.Раньше, с журналами и тем, что Джо Создал Вейдер, вокруг всех ребят была эта загадка. Что было на самом деле круто, он [Вейдер] выставлял всех суперзвездой, основываясь на том, как были написаны статьи.

Теперь каждый может быть самим себе автором в социальных сетях, но это никогда не бывает так глубоко и интригующе, как то, что мог бы сделать профессиональный писатель. Вокруг парней было намного больше ауры. Люди хотели знать больше, и вы давали достаточно, но никогда недостаточно, чтобы люди не были заинтригованы.И это то, что так вдохновляло парней. Теперь с социальными сетями вы почти узнаете слишком много. Для меня это немного другое ощущение. Это меньше похоже на фильм, если в этом есть смысл.

А что касается конкурсов, то теперь любой желающий может снимать на айфон и взорвать его в Интернете. Раньше у нас были лучшие фотографы с лучшими линзы, а журналы публиковали только лучшие изображения. Вот когда ты действительно начал видеть, что вещи разваливаются с осуждением бодибилдинга — когда в Интернете стали появляться более дешевые любительские изображения, и ребята стали выберите изображение, на котором кто-то выглядит хуже всего. Есть так много отличных об Интернете, но есть и много плохого. Теперь вы видите парней изображали в худшем свете, тогда как раньше этого не было. И я думаю, это повлияло на то, как люди воспринимают наш бизнес. Я был журналом парень, который перешел в социальные сети, и я думаю, что вы можете очень хорошо использовать социальные сети, но не так много волнений. Нет набора персонажей, потому что их больше никто не строит. Вы должны построить себя или вы просто не имеет значения.

Джей готовится к Олимпии 2010 года, его четвертая победа / Instagram

Впервые с 1984 года три разных спортсмена выиграли последние три Олимпиады. Хорошо ли для фанатского интереса не иметь доминирующего чемпиона и постоянно менять ситуацию, или, как недавно сказал Арнольд, бодибилдингу нужна суперзвезда, а сейчас ее нет?

Бодибилдингу нужны суперзвезды или суперзвезды. И , все еще сомнительно, кто сейчас самый великий бодибилдер на планете , особенно после такой Олимпии, как эта [2019], где лучших парней не было.Необязательно быть мистером Олимпией, чтобы быть суперзвездой спорта, и я думаю, что я был маленьким доказательством этого, потому что до того, как я стал мистером Олимпией, я был чертовски популярен. И я выигрывал у Арнольда. Я выигрывал другие шоу. За последние два года у нас было двое парней, которые не были самыми популярными парнями, ставшими чемпионами [Шон Роден, Брэндон Карри]. И вам не хватает двух самых популярных парней, Фила Хита и Кая Грина. Итак, если вы спросите, кто является лучшим спортсменом-бодибилдером в мире, это будет Брэндон Карри, потому что он доказал это на сцене в этом году.Но величайший бодибилдер в мире? Это будут Кай Грин, Фил Хит и Биг Рами, и ни один из этих парней не был на сцене в прошлом сентябре.

Был ли Ронни суперзвездой эпохи? По-своему, но я был парнем, который помог ему стать суперзвездой, потому что у него кто-то дышал ему в шею, так что было о чем поговорить. Если это был сам по себе, я не думаю, что он был бы таким популярным, потому что Ронни так и не вышел и много говорил.Ронни был известен своим тренажерным залом выходки, в то время как я был там послом и путешествовал по планете, и занимаюсь всем остальным. Безусловно, бодибилдингу нужна суперзвезда , точно так же, как в UFC есть Конор МакГрегор, хотя он и не лучший боец ​​на планета. А в боксе есть Флойд Мэйвезер, хоть он и не дрался. кто-нибудь хороший за сколько лет? Суперзвезда, о которой говорил Арнольд, — это кто-то, кто может привлечь фанатов, захватить общественное воображение, вдохновить следующее поколение культуристов.

Стена в Аделаиде, Австралия, 2015 г. / Майкл Коглан

Сегодня вы выглядите совсем другим человеком, чем были во время соревнований. Как ты изменился?

Я чувствую, что сильно вырос как личность. Я более разносторонний человек, просто потому, что я меньше сосредоточен на этой единственной цели выигрывая Олимпию каждый год. У меня гораздо больше вокала. Я могу говорить свободно. Я больше отдачи, и я думаю, что могу дать гораздо больше , потому что я много сделал самоанализа моей карьеры и моей жизни.Но я вам скажу, мне пришлось поговорить Я получаю больше удовольствия.

С конкурентами я всегда говорю о менее стрессовой обстановке. Я говорю об этом квадратном образе жизни. Вы вошли в мою коробку. Вы смотрели, как я тренируюсь, и вы смотрели, как я живу. Тогда я был таким роботом по собственному желанию. Вы не можете выставлять себя на столько разных арен, в вашей жизни творится столько сумасшествия, и быть лучшим на сцене. Интроверты добились большего успеха. — люди, которые могли жить такой уединенной жизнью, как Ронни и до этого Дориан [Йейтс].За 12 или 16 недель до шоу это очень квадратный образ жизни. Ваша жизнь — это четыре или пять шагов в день, и это то, что вы делаете снова, снова и снова. Все остальное от этого отнимет.

Генеральный директор Cutler Athletics и Cutler Nutrition в своем офисе в прошлом году / Instagram

А сегодня это сложнее, потому что контракты с журналами больше нет. Люди должны выпускать свой собственный контент и путешествовать и при этом все время оставаться в курсе. И именно поэтому у вас может быть бодибилдер на YouTube, которому не нужно думать о соревнованиях, постоянно выкладывать забавные вещи и иметь два миллиона подписчиков, тогда как если вы хотите, чтобы был успешным конкурентоспособным бодибилдером, вам нужно войти в монотонный ритм , и это не будет лучшим содержанием.Но вы должны делать все возможное, чтобы преуспеть в том, что мы делаем на сцене.

Это была самая сложная часть моего перехода. Я занимался этим с 18 до 40 лет, и мне пришлось сделать этот переход. Я просыпалась каждое утро и говорила: «Джей, ты уже не тот, кем был раньше. Время наслаждаться жизнью ». Но я все еще посол. Мне еще предстоит изобразить определенную часть. Я все еще тренируюсь, хотя и намного легче. Я по-прежнему ем чисто для своего здоровья. Но я ловлю себя на том, что говорю, что не должен так жить.Теперь я могу наслаждаться вещами. Мне потребовались годы, чтобы прийти к этому новому мышлению, чтобы получать удовольствие от путешествий по миру и знакомства с новыми вещами. Но я все равно поеду на Олимпию и пойму, что тренируюсь усерднее, снова вернусь к прежнему мышлению. Это просто показывает, какой я фанат бодибилдинга. Вот кто я и кем всегда буду. Я просто люблю этот образ жизни.

Начальное изображение: Мортен Сковгаард / Wikimedia Commons

Джей Катлер — Мистер Олимпия 2006-2007, 2009-2010

Джей Катлер — МистерОлимпия 2006-2007, 2009-2010.

Джей Катлер (родился Джейсон Исаак Катлер 3 августа 1973 года в Стерлинге, Массачусетс). Он четыре раза выигрывал титул Мистер Олимпия.

Катлер начал работать в семейном строительном бизнесе Cutler Bros Concrete в возрасте 11 лет и начал обучение, когда ему было 18 лет, в старшей школе региональной средней школы Вахусетта. Он окончил общественный колледж Квинсигамонд в 1993 году по специальности «уголовное правосудие» с намерением работать в исправительной колонии строгого режима.Он был вдохновлен заниматься бодибилдингом после встречи с личным тренером Маркосом Родригесом.

Катлер преуспел в бодибилдинге и одержал свою первую победу в общем зачете в 1993 году на Iron Bodies Invitational. Его первым соревнованием был золотой чемпионат по бодибилдингу в спортзале Вустера 1992 года, на котором он занял второе место. Он выигрывал подряд титулы Арнольд Классик в 2002, 2003 и 2004 годах и четыре раза занимал 2-е место после Ронни Колемана в Мистер Олимпия, прежде чем завоевать титул в 2006 году.

В 2001 году на турнире Мистер Олимпия.Олимпия у него положительный результат на запрещенные диуретики. Он нанял адвоката, обратился в суд и вернул себе второе место. Катлер выигрывал Олимпию второй год подряд в 2007 году. Джей Катлер стал третьим мистером Олимпия в истории (вместе с Арнольдом Шварценеггером и Франко Колумбу), выигравшим титул за несколько лет подряд, и, победив действующего чемпиона Декстера Джексона в 2009 стал единственным мистером Олимпия в истории, который вернул себе титул после того, как выступил в качестве обладателя титула и не выиграл.

В 2010 году он выиграл свой четвертый титул Олимпии, победив Фила Хита. В 2011 году Катлер занял второе место после Хита в номинации «Мистер Олимпия».

Катлер был показан на обложках нескольких журналов о фитнесе, таких как Muscle and Fitness и Muscular Development. В настоящее время он живет в Лас-Вегасе и тренируется в нескольких местных спортзалах Gold’s Gym.

Статистика
Рост: 5’9 ″
Бедра: 32 дюйма (81 см)
Икры: 19 дюймов (48 см)
Руки: 22.5 дюймов (57 см)
Талия: 34 дюйма (86 см)
Грудь: 58 дюймов (150 см)

Титулы по бодибилдингу
1993 NPC Iron Bodies Invitational — подростки и мужчины в среднем весе
1993 NPC Teen Nationals — средние
1995 NPC Турнир чемпионов США — мужчины в среднем весе и в целом
2000 IFBB Night of Champions
2002 Arnold Classic
2003 Arnold Classic
2003 Ironman Pro Invitational
2003 San Francisco Pro Invitational
2003 Гран-при Нидерландов
2003 Гран-при Великобритании
2004 Arnold Classic
2006 Гран-при Австрии
2006 Гран-при Румынии
2006 Гран-при Голландии
2006 Mr.Олимпия
2007 Мистер Олимпия
2009 Мистер Олимпия
2010 Мистер Олимпия

Соревновательные места
1992 Gold Gym Worcester Bodybuilding Championships — 2-е место
1996 NPC Nationals, 2-е место в полутяжелом весе (профессиональная карта IFBB)
1998 IFBB Ночь чемпионов — 11
1999 Арнольд Шварценеггер Классик — 4 место
1999 IFBB Ironman Pro Invitational — 3 место
1999 Мистер Олимпия — 14
2000 Гран-при Англии — 2 место
2000 Кубок мира профессионалов Джо Вейдера — 2 место
2000 г.Олимпия — 8 место
2001 Мистер Олимпия — 2 место
2003 Мистер Олимпия — 2 место
Гран-при России 2003 — 2 место
2003 GNC Show of Strength — 2 место
2004 Мистер Олимпия — 2 место
2005 Мистер Олимпия — 2 место
2006 Мистер Олимпия — 1-й
2007 г. Мистер Олимпия — 1-й
2008 г. Мистер Олимпия — 2-й
2009 г. Мистер Олимпия — 1-й
2010 г. Мистер Олимпия — 1-й
2011 г. Мистер Олимпия — 2-й
2011 Шеру Классик — 2-й
2013 г. Мистер Олимпия — 6-й

DVD
Джей Катлер — вырезка выше (снят в 1999 г., выпущен в 2002 г.)
Джей Катлер — «Новые улучшения и не только» (2004 г.)
Джей Катлер — разорван на куски (2005 г.)
Джей Катлер — на шаг ближе (2006)
Джей Катлер — От Джея Z (2007)
Джей Катлер — Мой дом (2007)
Jay Cutler — All Access (2008)
Jay Cutler — Undisputed (2010)
Джей Катлер — The Ultimate Говядина: массивный Жизнь в бодибилдинге (2010)
Джей Катлер — Король (2011)

Книги
Генеральный директор MUSCLE — Без излишеств Джея Катлера Руководство по успешному бодибилдингу nse

Официальный сайт: jaycutler.com

Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Jay_Cutler_(bodybuilder)

Джей Катлер раскрывает дату Олимпиады 2021 года и настоящую причину, по которой он вышел на пенсию

Джей Калтер рассказывает, почему он отказался от соревнований.

Джей Катлер, один из величайших бодибилдеров всех времен, внес в игру огромное наследие. Многократный чемпион Олимпии был рядом, соревнуясь с некоторыми из лучших игроков, включая Декстера Джексона, Фила Хита, Шона Родена и, конечно же, Ронни Колемана.

И хотя Джей Катлер, возможно, проиграл Филу Хиту на Олимпии 2011 года, многие полагали, что он продолжит соревноваться. Но вместо этого Катлер решил, что его время выхода на соревновательную арену бодибилдинга закончилось. Вместо этого он перешел к созданию процветающей компании по производству пищевых добавок, а также многих других прибыльных предприятий.

Но почему Джей Катлер ушел из спорта? Была ли причина более глубокая? Что ж, похоже, Джей Катлер наконец раскрывает правду, почему он ушел.

В недавнем видео на своем канале YouTube Джей Катлер откровенно рассказал о причинах ухода на пенсию.

«Причина, по которой я ушел на пенсию, — вы знаете, что существует множество различных сценариев, когда люди думают, потому что вы не могли быть лучше или потому, что вы были напуганы», — сказал Катлер. «Фил, очевидно, подошел и избил меня.

«Времена меняются, и я никогда не ожидал, что буду соревноваться так долго, как я, я всегда это говорил.

«Я помню, как писал в журнале, что выйду на пенсию к 30 годам и сосредоточусь на недвижимости или на чем-то еще, над чем я работал в то время.”

На самом деле могло показаться, что пожар в его карьере действительно разразился, когда Катлеру было около 30 лет.

«Моя карьера действительно начала процветать с 30 лет», — продолжил Калтер. «Я выиграл Олимпию в 33 года».

После разговора о том, сколько бодибилдеров сейчас соревнуются даже после 50, Катлер раскрыл свои собственные причины ухода на пенсию до 40 лет.

«Я ушел на пенсию в значительной степени из-за того, что я потерял энтузиазм, я потерял энтузиазм каждый день просыпаться с единственной установкой на то, чтобы быть лучшим на сцене бодибилдинга.

«И я думаю, что даже до того, как проиграть титул во второй раз, потому что я проиграл его в ’08, я чувствую, что как бы мне ни нравились тренировки и участие в путешествиях и поездках на мероприятия, я не был так рад конкурирующий. Знаешь, я никогда по-настоящему не любил соревноваться. Думаю, я обнаружил, что занятия в бодибилдинге на самом деле более увлекательны, чем выход на сцену или подготовка к соревнованиям.

«Не поймите меня неправильно, мне нравятся тренировки, но я думаю, что мне нравилось межсезонье, например, путешествия, и просто быть впереди всех и мотивировать людей, я думаю, что это действительно то, чем я был призван, и поэтому я я продолжал это делать.”

Джей Катлер также указал, что кончина Джо Вейдера также изменила его положение.

«Все немного изменилось, — сказал Катлер. «Думаю, я начал замечать это изменение. Я всегда упоминал, что однажды Джо Вейдер просто потерял это волнение. Вот почему я действительно прекратил соревноваться только потому, что это было не весело. Если что-то не нравится, я не буду продолжать заниматься этим ради зарплаты или чего-то подобного. Вот почему я действительно хотел больше никогда не возвращаться.”

Джей Катлер также сообщает, что Олимпия 2021 года состоится в октябре этого года. Чтобы увидеть полное видео, щелкните здесь, поскольку Джей Катлер продолжает подробно рассказывать о своей жизни после соревнований по бодибилдингу.

Следите за новостями и обновлениями Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

---

Управляющий редактор Generation Iron Джонатан Сэлмон — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Ознакомьтесь с его YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud для более глубокого анализа ММА.

.