Ковач бодибилдер – биография и интересные факты из жизни атлета

биография и интересные факты из жизни атлета

Приветствую друзья!

Сегодня поговорим про самого крупного титана 90-х в бодибилдинге, и это Грег Ковач. Почему культурист, владея такими колоссальными данными, получил всего 1 победу? Какие принципы помогли ему получить такие силовые показатели?

Узнаете о его тренировках и питании.

А вот еще статьи про монстров бодибилдинга:

МАМДУ ЭЛССБИАЙ – ОН ЖЕ БИГ РАМИ: ВСЯ ПРАВДА О ЕГИПЕТСКОМ БОДИБИЛДЕРЕ

МАРТИН ФОРД: РЕАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ РОСТА И ВЕСА АТЛЕТА

МОРГАН АСТЕ – ФРАНЦУЗСКИЙ БОДИБИЛДЕР И СТРОНГМЕН, РОСТ КОТОРОГО ПОРАЖАЕТ

РИЧ ПИАНА – БОДИБИЛДЕР, БИЗНЕСМЕН, ИЗВЕСТНЫЙ ЮТУБЕР И ПРОСТО ЧЕЛОВЕК СОРВИ ГОЛОВА

История канадского богатыря

Родился парень в семье фермеров, в Канаде. С детства он был крупным мальчиком, а все благодаря генетике. Ведь его отец при росте 180 см весил 105 кг.

Грек занимался сначала футболом, позднее увлекся хоккеем, выступал в составе юношеской сборной Канады. Этот период можно назвать переломным в жизни юноши. Так как, занимаясь хоккеем, спортсмен оказался среди тренажеров, где собственно он влюбился в тренажерные снаряды и увлекся бодибилдингом.

Свой неудачный дебют на профессиональном поприще «культуризма» он начала в возрасте 20 лет. К сожалению, первое выступление стало провальным, поскольку судьи не увидели в молодом спортсмене нужной рельефности, да и позировал он не профессионально.

Первая неудача не сбила с пути «богатыря». Спортсмен стала еще более усиленно заниматься силовыми тренировками. И только спустя 8 лет, 1996 год приносит ему первое место в Канадском национальном первенстве.

Антропометрия бодибилдера

Рост	191 см
Соревновательный вес	153 кг
Вес в межсезонье	182 кг
Бицепс	67 см
Грудная клетка	187 см
Бедро	89 см

Глядя на фотографию такого гиганта, многие коллеги по цеху ему попросту завидуют. Ведь не все бодибилдеры могут поднимать сверхтяжелые гантели. На видео-тренировках видно, как парнишка легко справляется с наклонным жимом лежа, используя вес гантель в 305 кг.

Порой, даже во время тренировок, ему приходилось заказывать более мощные гантели.

Интересные факты из жизни

Из биографии известно, что культурист за всю свою спортивную карьеру занимал на соревнованиях – 12 или 13 места. Грег не ставил перед собой таких целей, он больше тренировался для себя, а также тренировал других молодых парней.

Он часто светился в рекламных компаниях фитнес-индустрии и питания. Ковач редко выступал в соревнованиях, но при этом всегда был в центре внимания СМИ.

В 2013 году у спортсмена остановилось сердце, причина смерти – сердечный приступ. Как показала экспертиза, сердце не выдержало таких силовых нагрузок.

Жизненные принципы бодибилдера

Он всегда придерживался таких принципов:

1. Во время тренировок избегай комфортного состояния. Как только тело привыкает к упражнениям, бросай их и ищи новые движения, от которых тебя будет тошнить. Только тогда можно увидеть результат, максимальный мышечный рост. Устранить недостаток слабых мышц можно при помощи дискомфортных упражнений.
2. Еще один немаловажный аспект – регулярная нагрузка. Только при помощи настойчивости и регулярности можно увеличить рост массы. Не делайте перерывов. Перерывы сбивают физиологические и гормональные процессы, тогда организму тяжело будет наращивать мускулы в нужном объеме.
3. В бодибилдинге не достигнешь результатов без самодисциплины, приходится постоянно работать головой и думать о тренингах в зале.

А каких принципов во время тренировок придерживаетесь вы?

Секреты питания

В меню спортсмена обязательно были углеводы – 1 кг и около 700 г протеина. То есть каждый день, он кушал по десятку яиц и съедал 2 кг мяса. Также Ковач употреблял протеиновые напитки. За день питался до 7 раз.

Любимое блюдо культуриста – овощной салат с картошкой или рисом и большой мясной стейк. Из десертов – любил полакомиться натуральным йогуртом.

Один день из тренировок

Тренировка мышц рук. Берите ручку и записывайте или запоминайте.

1. Подъемы штанги в положении стоя.

Избежать чрезмерной нагрузки в области запястий помогает вертикальное положение с «кривой» штангой. Перед началом выполнения упражнения, расставьте ноги по ширине плеч, при этом не забывайте слегка согнуть колени. Подъемы штангой выполняете рывковыми движениями, только задействуйте не корпус, прикладывайте мышечные усилия.

Советы: выполняя упражнения, не прижимайте локти, а также выбирайте комфортное положение. Например, Ковач, сгибает руки до тех пор, пока не почувствует полное сокращение бицепса. Затем, достигнув полного сокращения, удерживается в таком положение несколько секунд, а после, медленно опускает руки.

2. Поочередные подъемы гантелей

Упражнение выполняете в сидячем положении или лежа. Для сидячего положения больше всего подойдет опора в виде скамьи. Суть такова: принимаете исходную позицию и берете гантели (не забывайте о том, что большие пальцы рук нужно направлять вперед).

Важные моменты: когда гантель будет находиться в области бедер, ваши ладони должны быть перевернутыми, как бы смотреть вверх. Когда вы почувствуете наивысшую точку напряжения, напрягите бицепсы, затем медленно опускайте руки. Упражнение выполняйте на каждую руку.

3. Упражнения на блоке

Завершающий этап тренировки. Добивал Грек бицепсы на блоках. Так как они поддерживают постоянное чувство напряжения. Делая хват снизу, вы берете рукоятку нижнего блока и затем выпрямляете руку. В исходную позицию нужно возвращаться медленно.

Вот такой тренировкой рук пользовался культурист при жизни. Однако теперь его нет в живых, спортсмен остался лишь в памяти.

Если вам интересно было читать статью, подписывайтесь, делитесь самым полезным контентом о мире спорта и здорового питания со своими коллегами и друзьями. Получайте только свежую информацию.

bodibilding-free.ru

биография, фото, рост и вес

Данная статья посвящена биографии титана бодибилдинга из 90-х гг. – Грега Ковача. В ней вы узнаете его историю, необычные факты из жизни, а также причину смерти. Почему этот культурист, хотя и владел великолепными данными, лишь единожды получил победу? Как вес Грега Ковача и его силовые показатели достигли столь невероятных отметок? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.

Отмотаем время назад…

Родился Грег Ковач в фермерской семье в Канаде. Уже в детстве он был довольно крупным ребенком.

Первым увлечением Грега стал футбол. Затем он увлекся хоккеем и стал выступать в составе юношеской сборной Канады. Можно сказать, что этот период в жизни мальчика был переломным: благодаря занятиям хоккеем он впервые оказался среди тренажеров и без памяти влюбился в них. Обнаружив тягу к спортивным снарядам, юноша тут же переключился на бодибилдинг. Это было ожидаемо, ведь при росте 180 сантиметров он весил около 105 килограммов.

Его дебют на профессиональном поприще культуризма был довольно неудачным: в возрасте 20 лет его тело не подходило для профессиональных выступлений, так как не соответствовало бодибилдерской эстетике — судьи не обнаружили у него нужной рельефности, а позы, которые он демонстрировал, были слишком далеки от профессионализма.

Однако целеустремленный крепыш решил не сдаваться и продолжил усиленно заниматься силовыми тренировками. Лишь спустя восемь лет, в 1996 году, Грег Ковач занял первое место в Канадском национальном первенстве.

Грандиозный успех, который не повторился

На момент получения своей награды он, по мнению профессионалов, имел великолепные данные. Поразил зрителей великолепный рост и вес Грега Ковача — 182 кг при росте в 191 см. Однако с того момента он больше ни разу не отличился на выступлениях. Тем не менее неудачи только подстегивали культуриста заниматься собой: он постоянно был в режиме нон-стоп, придерживался выработанной схемы питания и тренировок.

Как говорили окружающие, Грег Ковач был очень приветливым и доброжелательным человеком. Зрителям всегда импонировало его благодушие и обаяние человека-горы, поэтому поклонников и последователей у него было довольно много. Однако далеко не все испытывали к нему симпатию, некоторые коллеги по цеху отзывались о нем довольно нелицеприятно.

Что скрывал Ковач?

Усиленные тренировки и нетрадиционное питание, как отзываются культуристы, привели его тело в нефункциональное состояние. Нечасто можно видеть информацию о жене Грега Ковача, однако именно она помогала справляться ему с рутинными делами. Он даже не мог путешествовать без нее. Его супруга, Ким, была настоящей каменной стеной для этого крупного мужчины. Часто она могла проводить вместо него семинары, так как Грег легко утомлялся, трудно переносил жару и постоянно очень сильно потел.

Завистливые коллеги только диву давались тому, как Ким обхаживала Грега: она и стейк ему нарезала на маленькие кусочки, и кормила с вилочки во время любительских соревнований. К тому же ей приходилось чуть ли не по пятам ходить за ним с вентилятором, потому что пот просто градом катился с человека-горы.

Как оказалось, другие бодибилдеры были также свидетелями того, что он буквально в туалет не мог самостоятельно сходить — всюду за ним следовала жена…

Куда судьба занесла гиганта дальше?

Силовой стиль превратил Ковача в настоящего гиганта. Однако он оказался абсолютно неконкурентоспособным с позиций эстетики, порой его называли медведем.

Когда Грег понял, что его генетика, которой были свойственны, скорее, размер и мощь, чем эстетика и симметрия, его подводит, он покинул соревновательный бодибилдинг в 2005 году. После ухода со сцены он целиком погрузился в бизнес и тренерскую работу. Теперь его деятельность заключалась в путешествиях по миру с рекламой спортивного питания MuscleTech. Ему удалось побывать во многих странах мира, в том числе и в России.

Какова причина смерти Грега Ковача?

После того как его карьера окончилась, на долю спортсмена выпало множество испытаний. Сильным потрясением для него стал развод с любимой женой. Это психологическое потрясение выбило Грега из колеи. Затем в ноябре 2010 года культуриста обвинили в вымогательстве: владелец магазина спортивного питания сообщил, что Ковач требовал у него крупную сумму денег. Эта выходка привела к тому, что Грег провел несколько месяцев за решеткой. После освобождения бывший культурист решил вернуться в сферу бодибилдинга, но в качестве журналиста. В апреле 2011 года он стал писать статьи для сайта rxmuscle.com. Грег оказался талантливым писателем: его перу принадлежат многочисленные статьи о культуристах и бодибилдинге в целом.

Первые проблемы со здоровьем у Грега начались еще в 2008 году: он выполнял жим стоя с весом 200 кг в фитнес-центре в Торонто и внезапно рухнул без сознания на пол. После этого происшествия он был доставлен в госпиталь, где находился некоторое время на системой жизнеобеспечения.

Смерть Грега Ковача наступила в 9:50 утра 22 ноября 2013 года – он умер от сердечного приступа. Произошло это в штате Онтарио, в его доме в Миссиссога. Детей у Грега нет.

Хотя ему не совсем повезло с габаритами, люди говорят, что он был дружелюбным человеком с прекрасным чувством юмора.

Антропометрические данные культуриста

Рост Грега Ковача составляет 191 сантиметр.

Соревновательный вес культуриста — 153 килограмма.

Вес между сезонами достигал 182 килограммов.

Объемы:

• бицепс – 67 см;
• бедро – 89 см;
• грудная клетка – 187 см.

Конечно, такие данные не могли быть незамеченными, многие завидовали его сложению — далеко не все бодибилдеры поднимают сверхтяжелые гантели. Видеотренировки Грега показывают, что он легко справлялся с наклонным жимом с гантелью в 305 кг!

Иногда он работал с более мощными снарядами во время тренировок.

Еще несколько интересных фактов из жизни Ковача

Согласно биографии культуриста, он обычно занимал 12 или 13 место на протяжении всей своей спортивной карьеры. Когда он понял, что лавров ему не видать, стал заниматься исключительно для себя, а позднее начал тренировать молодых парней.

Как считал сам Ковач, он пошел в своего деда: среди людей ходили легенды о его нечеловеческой силище. Уникальный генетический багаж требовал совсем немногого, чтобы явить свету самого большого и самого сильного профессионала за всю историю. Когда неопытный Грег был еще 17-летним мальчишкой, он, еще далекий от бодибилдинга «малец», уже весил 110 килограммов! Причем весь его вес составляли чистые мыщцы! Его габариты принесли ему прозвище «Канадская Годзилла».

Когда выяснилось, что обычный ассортимент отягощений уже не удовлетворял гиганта, специально для него стали изготавливать сверхтяжелые снаряды.

Его жим ногами достигал 900 килограммов (20 повторов в сете), жим штанги лежа – 306 килограммов – 3 раза подряд!

Ковач мог запросто жонглировать 115-килограммовыми гантелями (6 повторов в сете).

Его лицо светилось в рекламных кампаниях фитнес-индустрии. Он редко выступал на соревнованиях, но не был обделен вниманием общественности и СМИ.

Сердечный приступ у него произошел из-за непосильных силовых нагрузок, если верить экспертизе.

Жизненные принципы Грега

У него было три основных принципа:

• Во-первых, он считал, что во время тренировок необходимо избегать комфортного состояния. Если тело привыкает к нагрузке, необходимо срочно бросать или менять приевшиеся упражнения, искать новые варианты, которые будут доводить до состояния тошноты. Результат жестких истязаний – непременный мышечный рост. Слабые мышцы укрепляются за счет дискомфортных упражнений.
• Во-вторых, Грег считал, что регулярная нагрузка – ключ к успеху. Лишь устойчивые и регулярные тренировки приведут к увеличению мышечной массы. Перерывы, считает Грег, только сбивают гормональные и физиологические процессы. Без перерывов организм гораздо быстрее наращивает мускулы в нужном объеме.
• В-третьих — самодисциплина. Грег говорил, что без нее не достичь желаемого результата. Нужно постоянно работать головой и все свои мысли направлять на тренировки в зале.

Как питался Ковач?

Если посмотреть на фото Грега Ковача, можно отметить ярко выраженную мышечную массу. Ее он наращивал благодаря употреблению большого количества белка. В день у него было 7 приемов пищи, гигант съедал по 2 килограмма мяса и дюжину яиц. Кроме того, в его меню всегда были протеиновые напитки. Конечно же, в его рационе были и овощи — углеводы он считал важными для получения энергии, чтобы полностью отдаться занятиям в зале.

Как говорил Грег, его любимое блюдо – это салат из овощей с картошкой или рисом и большим мясным стейком. Его любимым десертом был натуральный йогурт.

Так как Грег самозабвенно отдавался силовому тренингу, он усиленно набирал массу и принимал стероиды. Есть сведения, что он принимал и другие препараты, которые помогали ему поддерживать организм в нужном состоянии. Как известно, употребление тех или иных добавок негативно сказывается на здоровье бодибилдеров, но без них невозможно довести тело до идеала.

Специалисты рекомендуют спортсменам-культуристам отказываться от подобного рода стимуляторов, так как они отрицательно влияют на работу сердца и печени – из-за наращивания мышечной массы эти органы приобретают угрожающие размеры. Грег во всем был человеком экстремальным, начиная с мыслей и заканчивая тренировками в спортивном зале.

fb.ru

Грэг Ковач — SportWiki энциклопедия

Источник: «Титаны массы».
Автор: Сергей Антонович Изд.: АС Медиа Гранд, 2012 г.

Дедушке Дарвину подобное и не снилось. То, как развивается бодибилдинг сегодня, не просто подтверждает теорию эволюции с ее пресловутой борьбой за существование, в которой, как известно, выживает сильнейший. Нет, эта битва титанов может вписаться только в теорию революции. Еще 30 лет назад Арнольда Шварценеггера с его соревновательным весом 107 кг благодарные фаны готовы были на руках носить, петь ему гимны, как греки олимпийским богам. Да что там, в те времена он был одним из самых массивных культуристов в мире! Потом в «Эре титанов массы» пришел черед снимать пенки Ли Хейни с массой 117 кг, пока его не сменил на подиуме «Олимпии» 120-килограммовый Дориан Ятс. Да, вот так и происходили важнейшие метаморфозы в профессиональном бодибилдинге — от Гримека и Росса к Парку и Перлу, от Арнольда и Серджио Оливы до Ли Хейни и Дориана Ятса, а от Ятса к 136-килограммовым Полу Диллету и Нассеру эль Сонбати. Но с появлением Грэга Ковача, с его исполинскими 182,5 кг при росте 193 см, в гонке за массой всем этим именитым «бойцам» оставалось лишь нервно курить в сторонке. Он был настолько огромен и силен, что трудно себе вообразить. Даже на фоне нынешних лучших атлетов Грэг бы не затерялся.

Имя: Грэг Ковач.

Дата рождения: 16.12.1968 г. Дата смерти: 25.11.2013 г. Место рождения: Ниагара Фоллз, штат Онтарио, Канада.

Место жительства: Фонтхилл, штат Онтарио, Канада.

Соматотип (тип сложения): эндомезоморф.

Рост: 191 см.

Вес: в межсезонье — 182,5 кг, соревновательный — 136-150 кг.

Бицепс: 65 см, икры — 60 см, бедро — 89 см, талия — 114 см, объем груди -178 см (при весе 182,5 кг).

Профессиональная карьера: с 1996 г.

Тренер: Виктор Муньос.

Лучшие достижения:

• 1996: Канадское национальное первенство — 1 место.
• 1997: «Ночь Чемпионов» — 16 место.
• 1998: «Айронмэн Про» — 16 место.
• 2003: «Арнольд Классик» — 13 место.
• 2004: «Арнольд Классик» — 13 место.

Грэг Ковач родился 16 декабря 1968 года в канадском городке Ниагара Фоллз, штат Онтарио. Эту дату в календарь бодибилдинга следовало бы вписать красным цветом. И все потому, что именно в этот день армия культуристов пополнилась феноменальным экземпляром, уже от рождения в избытке наделенным мышечной массой. Да, мальчишка был нехрупкого десятка. И наверняка знал, что такое тяжелый физический труд — родом он из фермерской семьи. Отец «Канадской Годзиллы» тоже не страдал нехваткой силы и мышечных объемов, при росте 185 см он весил 105 кг. Однако, по словам самого Ковача, внучок пошел в деда: о его нечеловеческой силе ходили легенды. К уникальному генетическому багажу оставалось добавить совсем немного, чтобы на свет появился самый большой и самый сильный профессионал за всю историю. В 17 лет, еще ничего не зная о бодибилдинге, Ковач уже весил 110 кг — и это были только мышцы. Через год тренинга он возмужал до 136 кг! На турнире «Арнольд Классик 1996» его появление стало холодным душем для всех — рефери, конкурентов, публики — 182,5 кг! Вы можете поверить в это? Дошло до того, что обычный ассортимент отягощений для занятий бодибилдингом уже не мог удовлетворить гиганта: для него специально стали изготавливать сверхтяжелые гантели. Силовые данные Ковача потрясали многих: жим ногами — 900 кг (по 20 повторов в сете), наклонный жим штанги лежа — 306 кг — 3 раза подряд(!). Однажды, во время фотосъемок, фотограф попросил его «поработать» с гантелями в упражнении на грудь — разводках лежа. Когда Грэг с легкостью подхватил «нереальный» для фотографа вес — гантели по 90 кг — и начал работать в привычном для себя режиме -до 12 повторов в сете, тот остолбенел от удивления и, как загипнотизированный, наблюдал за этим действом. Эх, знал бы «студент», что и это для Ковача не предел. Вообще- то атлет привык «жонглировать» 115-килограммо-выми гантелями — по 6 повторов в сете. Да только найти такие «гантельки» можно было лишь в одном зале. Приходилось, значит, довольствоваться малым.

Грэг появился на свет, чтобы заниматься телостроительством. Но «стройка века» началась не сразу. Сначала Грэг играл в футбол, и гонять мяч у паренька получалось неплохо. Ну а потом на него положили глаз хоккеисты. Хоккей у Ковача, что называется, «пошел», и скоро его включили в состав национальной юношеской сборной Канады. Вот тут Грэг возьми, да и выкинь фокус — забросил клюшку куда подальше, твердо дав понять: ноги его на льду больше не будет! Дело в том, что его, как и всех остальных игроков, периодически отправляли в тренажерный зал. И тут Грэг открыл, что штанга куда милей его сердцу. Уговоры тренеров, суливших таланту миллионные гонорары, ничего не дали. Грэг влюбился в бодибилдинг. Причем взаимно.

Что же так приглянулось перспективному парню в «накачке»?

Оказывается, относительно большое число повторений в сете. Если взять пауэрлифтинг, которым Ковач тоже занимался некоторое время, то там в тренировке нет никакого ритма. Дернул вес раз-два и сидишь, отдыхаешь. А в бодибилдинге есть динамика, полет мысли и фантазии. Короче, совсем не скучно. Правда, истинная суть бодибилдинга дошла до Ковача далеко не сразу. В 20 лет он впервые решил выступить. Но вышла осечка.

Грэг настраивался на победу с весом 130 кг, а проиграл парню, который весил 85. А вся-то причина в том, что он был очень слаб в «рельефе», да и позирование хромало. Понадобилось еще 8 лет, чтобы Ковач в полной мере освоил науку соревновательного бодибилдинга. Прохождение курса завершило присвоение профессиональной карты. В пору профессиональных занятий бодибилдингом он весил от 163 до 182,5 кг в межсезонье и от 136 до 150 кг во время соревнований. При весе в 156 кг (когда у него были относительно «сухие» мышцы) и росте 193 см у Грэга бы л и следующие параметры: объем груди 165 см, талии 102 см, объем бедер 89 см, икр 58 см, объем бицепса 63 см. Несмотря на то, что Грэг считался достаточно известным культуристом, он не так часто принимал участие в соревнованиях. Скромные призовые его не впечатляли, неплохой куш он имел с рекламных проектов и промоакций одной из крупных компаний — производителя спортивных добавок. Хотя пару реверансов в сторону алчущих зрелищ, как хлеба, поклонников (впрочем, не слишком удачных) сделать все-таки мог (см. достижения Ковача в личном деле в начале статьи).

Но приветливому и дружелюбному Ковачу можно было простить все. Многие находили его по-настоящему симпатичным и обаятельным малым. Про таких говорят «свой в доску парень». Словом, настоящий ковбой! В середине 1990-х Грэг был почетным гостем на всех «топовых» выставках-продажах фитнес-индустрии. Не так плохо для парня, поучаствовавшего всего в нескольких состязаниях! Несмотря на то, что Грэг Ковач не был постоянным участником турниров серии «Про», тем не менее, он очень долго считался одним из самых популярных культуристов в мире. В качестве модели компании-производителя спортивных добавок Грэг путешествовал по всему миру, «продвигая» и себя, и продукцию компании. Увы, сегодня вы уже не увидите Ковача на выставочном стенде на какой-нибудь крупной выставке или турнире, -ему на смену пришли ребята моложе. Но его опыт достоин быть рассмотренным во всех деталях -ведь до сих пор Ковачу нет равных по массе! Впрочем, это не совсем верно -был еще один «монстр массы» -Вик Ричардс, но о нем вы прочтете дальше…

Силовики-затейники Грэг всей душой выступал за тот новый стандарт массы, который принесли с собой в бодибилдинг Дориан Ятс и Нассер Эль Сонбати. И тот, и другой смотрелись инопланетянами среди остальных культуристов только потому, что практиковали принципиально новый тип тренинга — силовой. Так считал Ковач. Сам он тоже тренировался , предельно интенсивно и внешне (совсем как Ятс и Сонбати) сильно смахивал на силовика. Кстати, однажды Ковачу удалось повидаться с Ятсом, и он получил от него много ценных советов. Ребята полностью сошлись во взглядах — массу дает только тренинг в силовом стиле. То бишь малое число сетов и повторений. Однако Ковач практиковал ограниченную амплитуду, а вот Ятс порекомендовал широкий размах движения. По мнению Ятса, полная амплитуда обеспечивает рабочей мышце больший объем. Ковач попробовал, и точно — совет сработал! Ятс дал и другую рекомендацию: тренироваться надо по одной схеме и в межсезонье, и перед турниром. Если поменяешь схему, то пойдут травмы. Когда тренируешься с огромными весами, организму надо слишком много времени, чтобы адаптироваться к новым видам нагрузки. Поэтому в ответственный момент подготовки к турниру никак нельзя «менять лошадей». «Рельефа» же надо добиваться только диетой.

Грудь[править | править код]

Как и у Арнольда с Лу Ферриньо, центром гигантского телосложения Грэга является его грудь. Если помните, Шварценеггер в свое время стал рекордсменом Книги рекордов Гиннеса с объемом грудных мышц в 147 см, Ферриньо достиг объема в 150 см. А наш «Канадский Колосс» с объемом 178 см оставил обоих атлетов на обочине!

Вот типичная программа тренировок мышц груди Грэга Ковача:

• Жим в тренажере Смита, на наклонной скамье — 3-4 разминочных подхода, по 15-20 повторов. Далее 2-3 рабочих подхода, по 6-10 повторений.
• Жим лежа на горизонтальной скамье — 1-2 разминочных подхода. Далее 1-2 рабочих подхода, по 6-10 повторений.
• Жим сидя в «жим-машине» 3 1-2 рабочих подхода, по 6-10 повторений.
• Разводка гантелей, на наклонной скамье — 1-2 рабочих подхода, по 6-10 повторений.
• «Кроссовер» на верхнем блоке — 1-2 рабочих подхода, по 12-15 повторений.

Но Грэг готов был поразить всех не только объемами мышц, а и силой. Еще в школе он жал с груди в тренажере Смита 227 кг, причем не на раз, а на 8-10 повторов. Потом он стал выжимать те же 227 кг свободным весом, а также 305 кг в тренажере Смита.

В свое время Ковач пересмотрел свой подход к тренингу грудных мышц. Когда-то тренировку груди он начинал с жимов штанги лежа, однако на определенном этапе сила мышц у него стала значительно превышать прочностной ресурс сухожилий. Поэтому тренировать грудные Грэг стал очень осторожно. Для разминки начинал с наклонных жимов и только потом приступал к жимам лежа, да и то с малым для себя весом — не больше 250 кг.

Бицепсы[править | править код]

Ковач: «Раньше я тренировал руки более тяжелыми весами, но бицепсы у меня были вдвое меньше, чем сейчас. Отсюда вывод: для бицепсов важен не вес, а их максимальная изоляция!

В «ручном» тренинге я никогда не отходил от свободных весов, но у тренажеров тоже есть свои преимущества. Некоторые современные машины дают потрясающее пиковое сокращение. Поэтому время от времени я заменяю свободные веса работой на тренажере.

Обычно, собираясь в зал на тренировку рук. я представляю себе, что буду делать. Но иногда — чисто инстинктивно — что-то меняю. Если чувствую себя не в лучшей форме, убавляю интенсивность, уменьшаю рабочие веса и делаю больше рабочих сетов в упражнениях.

Практически каждый сет я заканчиваю как минимум одним форсированным повторением — чтобы довести мышечные волокна до полной «отключки» (конечно, здесь требуется помощь партнера.) Когда мне хочется «шокировать» бицепсы, я применяю приемы сверхинтенсивного тренинга: ступенчатые сеты, отдых-паузу и т.д.

У меня был тендинит — воспаление сухожилия бицепса. Но когда я стал тренироваться техничнее и чуть легче, боль прошла.

Чтобы целенаправленно нагружать плечевую мышцу, каждую третью тренировку я заканчиваю подъемом «молот» (вместо обычных завершающих упражнений). И этого уже достаточно: плечевая мышца получает косвенную нагрузку при тягах штанги, тягах блоков и в других упражнениях на спину в недельном тренировочном цикле.

Новичкам посоветую качать бицепсы двумя упражнениями: подъемом гантелей и подъемом штанги, по три сета в каждом. И это все! Бицепсы очень легко перетренировать — особенно если ты еще не научился полностью контролировать и чувствовать мышцы.

Моя типичная программа на бицепсы:

• Попеременный подъем гантелей на бицепсы — 2 разминочных сета, разогревающих сета по 15-20 повторов. 2 рабочих сета по 6-8 повторов.
• Подъем EZ-штанги на бицепсы стоя. 1 сет — «разогрев» — 15-20 повторов. 2 рабочих сета по 6-8 повторов.
• Сгибания одной рукой на блоке — 2 сета по 10-12 повторов или подъем гантели одной рукой на скамье Скотта — 2 сета по 8-10 повторов. Перед подъемами EZ-штанги, как вы заметили, я делаю подъемы гантелей, чтобы заставить бицепсы работать с полной отдачей — это ПРИНЦИП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ, который я использую при тренинге бицепсов. Иногда, чтобы «шокировать» бицепсы, использую ПРИНЦИП «ОТДЫХ-ПАУЗА». Я делаю сет до «отказа», потом беру небольшую передышку и «добиваю» еще несколько повторов.

Бицепсы и грудные я прорабатываю на одной тренировке, потому что во время работы над грудью бицепсы хорошо разогреваются. Бицепсы — небольшие мышцы, и после такого «разогрева» их можно утомить меньшим количеством сетов».

Гигантские веса и силовой тренинг Становую тягу Ковач делал с весом 306 кг. Причем в сете у него было 8 повторений, и он не опускал штангу на пол до конца сета(!).

Такой же вес Грэг жал с груди на наклонной скамье (три раза подряд!)

Тренировку дельт он начинал с жимов из-за головы штанги весом 206 кг (по 6 повторений в сете), однако когда его стали беспокоить плечевые суставы, перешел на жимы с груди стоя.

К сведению, на скамье Скотта Ковач тренировал бицепс гантелей в 50 кг(!).

А вот с гантелями для грудных мышц была проблема. Грэгу нужны были гантели по 115 кг каждая для разводов!!!) лежа (по 6 повторений в сете), однако с ними он изредка тренировался только в одном зале, так что обычно Грэг «довольствовался» «легким» для себя весом — гантелями «всего лишь» по 90 кг каждая (до 12 повторов).

Тренинг трицепсов он начинал с жимов штанги весом 228 кг узким хватом лежа. В сете 10 повторений.

Тяга к поясу в наклоне? 8 повторений в сете со штангой 250 кг.

Трапеции, как объяснял Грэг, у него хорошо отзывавались на шраги, однако делал он их по-своему. Другие поднимают плечи и тут же опускают, а вот Грэг поднимал плечи и держал их так пару секунд. Вообще-то, он бы хотел делать шраги с гантелями, как Дориан Ятс, однако гантелей подходящего веса не найти. Поэтому он остановился на штанге в 300 кг (по 6-8 повторов в сете).

Чтобы раскачать квадрицепсы, Грэг пытался приседать со штангой 390 кг (по 8 повторов в сете), но по причине высокого роста приседания у него не пошли. Тогда он взялся за жимы ногами -по 20-ть 25-килограммовых блинов с каждой стороны (общий вес больше тонны!) и по 15 повторений в сете!

Грэг был рожден, чтобы сражаться с весом!

Кстати, известный спор касательно ног о том, что лучше для них — большое или малое количество повторений, Ковач считает бессмысленным. Максимальную отдачу дает сочетание обоих методов. Поэтому он варьировал число повторений в сете: то 6-8, то 12-15. И еше: в качестве разминки для квадрицепсов Грэг делал разгибания ног в тренажере сидя.

Такую фундаментальную мышечную группу, как спина. Ковач «обрабатывал» сначала на «Хаммере», считая этот тренажер лучшим. И только потом переходил к штанге и гантелям.

Целевой тренинг пресса в рамках недельного сплита, полагал Грэг, не нужен. Пресс и так перегружен работой на спину и ноги. Но иногда Ковач качал его по утрам, сразу же, как только вскочил с кровати. Он делал скручивания и обратные скручивания всегда на пустой желудок и без дополнительного веса.

Тренировался Ковач только в силовом режиме. Как и у Ятса, у него в упражнении обычно были 1-2 рабочих сета по 6-8 повторов. Важно заметить, что перед этими рабочими сетами с экстремальными весами у Грэга шли 2-4 (в зависимости от упражнения) разминочных, подготовительных сета с меньшими весами, причем с каждым сетом тренировочный вес в них повышался. Его партнер тоже не обижен силой, и они регулярно вступали в схватку, снижая число повторов до 4-6, мол, кто выжмет больше?

Принципы и философия бодибилдинга от Ковача[править | править код]

В плане философии бодибилдинга Грэг был настоящим стоиком. Вот его принципы:

• «Избегай комфорта! — советовал он. — Если чувствуешь, что упражнение стало тебе приятно, бросай его! Если ты отыскал какое-то движение, от которого тебя тошнит, берись за него: значит, оно даст максимальный толчок росту. Дискомфорт и комфорт — две важные составляющие тренинга, которые прямо указывают на состояние рабочих мышц. Когда упражнение неприятно — это сигнал того, что мышцы к нему не готовы, другими словами, слабы. Получается, ты нащупал свое слабое место, вот и берись устранять недостаток.

• Второй важнейший аспект идеологии — это регулярный тяжелый тренинг. Только настойчивость и постоянство обеспечивают рост массы. Перерывы неизбежно приводят к откатам в рабочих весах, а это сбивает всю физиологию, в том числе и гормональную, мешает организму приладиться к нагрузкам за счет повышения силы и увеличения объемов мускулатуры.

• Бодибилдинг — глубоко психологический спорт. Диета требует колоссальной самодисциплины. И на тренировке ты должен все время работать головой. Когда я в зале, я не думаю ни о чем, кроме тренинга».

В меню у Грэга Ковача ежедневно 700 г протеина и ровно 1 килограмм углеводов.

«Я считаю, — пояснял он, — что основополагающий фактор питания культуриста — это протеин. Каждый день у меня на столе около 2 кг мяса и 12 яиц. К этому я добавляю еще 3 порции протеинового напитка. В межсезонье я принимаю ежедневно 700 г протеина и ровно 1 килограмм углеводов. Всего 7 приемов пищи. Натуральные протеины я стараюсь варьировать: например, полкило говядины в один прием, потом цыпленок плюс 4-6 яиц, потом рыба. Углеводы — это классика: картофель, рис, овсянка. Мое любимое блюдо — большой стейк с картофелем или рисом, большая тарелка овощного салата и йогурт на десерт. Когда мне приходится отступить от своего меню, к примеру, в праздники, я сразу же чувствую упадок сил. Питание для нас, культуристов, первейшая вещь!»

Тренировочная программа Грэга Ковача[править | править код]

ДЕНЬ	ГРУППА МЫШЩ	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТ.	ВЕС (кг)
1	КВАДРИ ЦЕПСЫ, ИКРЫ	1. Разгибание ног сидя в тренажере	1-2	6-8	все плиты
		2. Приседания в тренажере Смита (тяж. день)	1-2	6-8	400
		3. Гакк-приседания (тяжелый день)	1-2	6-8	500
		2. Жим ногами (легкий день)	1-2	12-15	700-1000
		3. Гакк-приседания (легкий день)	1-2	12-15	300-400
		6. Подъемы на носки с партнером на спине	1-2	6-8
		7. Подъемы на носки в тренажере, сидя	1-2	6-8	все плиты
		8. Подъемы на носки в тренажере, стоя	2	6-8	все плиты
2	ОТДЫХ
3	ДЕЛЬТЫ, ТРИЦЕПСЫ	1. Жим с груди (в машине Смита или штанги)	1-2	6-8	206
		2. Разведение гантелей в стороны, сидя/стоя	1-2	6-8	50-60
		3. Разведение на блоках в стороны	1-2	6-8
		4. Шраги со штангой или гантелями	1-2	12-15	300
		5. Жим штанги лежа узким хватом	1-2	10	228
		6. Французский жим штанги лежа	1-2	6-8
		7. Жимы вниз на вертикальном блоке	1-2	6-8	все плиты
4	СПИНА, БИЦЕПСЫ БЕДЕР, ИКРЫ	1. Пуловеры	1-2	6-8	90-115
		2. Тяга верхнего блока к груди	1-2	6-8	все плиты
		3. Тяга штанги в наклоне	1-2	6-8	250
		4. Тяга гантели одной рукой в наклоне	1-2	6-8	100-120
		5. Становая тяга на прямых ногах	1-2	6-8	306
		6. Сгибания ног на тренажере, лежа	1-2	6-8	все плиты
		7. Подъемы на носки с партнером на спине	1-2	6-8
		8. Подъемы на носки в тренажере, сидя	1-2	6-8	все плиты
		9. Подъемы на носки в тренажере, стоя	1-2	6-8	все плиты
5	ОТДЫХ
6	ГРУДЬ, БИЦЕПСЫ	1. Жимы в машине Смита на накл. скамье	1-2	6-8	300
		2. Жим штанги лежа	1-2	6-8	250
		3. Разведение гантелей в стороны, лежа	1-2	6-8	90
		4. «Кроссоверы» на верхнем блоке	1-2	6-8	все плиты
		5. Попеременный подъем гантелей на бицепсы	1-2	6-8	40-50
		6. Подъем EZ-штанги на бицепсы, стоя	1-2	6-8	90-110
		7. Сгибания одной рукой на блоке или подъем гантели одной рукой на скамье Скотта	1-2	6-8	50
7	ОТДЫХ

Тренинг в силовом стиле дал Ковачу огромную общую мышечную массу и… сделал его фигуру абсолютно «корявой» с точки зрения атлетической эстетики. Если еще в межсезонье, когда он не в соревновательной форме, за счет этой массы Грэг кажется в целом огромным (а в некоторых позах даже эффектно смотрится — на фото слева), то когда он достигает более-менее приличного рельефа, общая масса почему-то «улетучивается» и сразу же вылезают недостатки его сложения. Особенно портит общее впечатление его широкая, «распаханная» тяжелым силовым тренингом талия. На фоне мощного торса и «ну очень широкой» талии, конечности — руки, бедра, икры — выглядят просто «дохлыми» и «никакими». Так что, поклонники силового тренинга, в погоне за общей массой не забывайте об общих пропорциях и эстетике!

Тренировался Ковач только в силовом режиме.

Как и у Ятса, у него в упражнении обычно были 1-2 рабочих сета по 6-8 повторов.

Важно заметить, что перед этими рабочими сетами с экстремальными весами у Грэга шли 2-4 (в зависимости от упражнения) разминочных, подготовительных сета с меньшими весами, причем с каждым сетом тренировочный вес в них повышался. Количество повторов в них варьировалось от 15 до 25.

Обычно, собираясь в зал на тренировку, Ковач представлял себе, что будет делать. Но иногда — чисто инстинктивно — он что-то менял. Если чувствовал себя не в лучшей форме, то убавлял интенсивность, уменьшал j рабочие веса и делал больше рабочих сетов в упражнениях.

Практически каждый сет он заканчивал как минимум одним форсированным повторением — чтобы довести мышечные волокна до полной «отключки» (конечно, здесь требовалась помощь, партнера).

Когда он чувствовал особый тренировочный драйв, для того чтобы «шокировать» тренируемые мышцы, Грэг применял приемы сверхинтенсивного тренинга: ступенчатые сеты, отдых-паузу и т.д.

sportwiki.to

Грег Ковач: фото, видео и антропометрия

Грегори Марк Ковач родился в 16 декабря, 1968 года, в городке Ниагара-Фолс, штат Онтарио, Канада. Известен, своими огромными атлетическими пропорциями, считается самым большим культуристом, всех времен и народов.

С детства отличался невероятной мощью, силой, и мышечной массой, в 20 лет уже получил карту профессионала IFBB.

Утром 22 ноября 2013 года, Грега не стала, причина смерти оказался сердечный приступ. Не смотря на свои огромные размер мышц, это был скромный и жизнерадостный человек.

Лучшее достижение в мировом признании, это 13 место на « Арнольд Классик» 2003, 2004.

Антропометрия: рост 191 см, бицепс 67 см, соревновательный вес 153 кг, грудная клетка 178 см, вес в межсезонье 182 кг, бедро 89 см.

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Грег Ковач (Greg Kovacs)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Интервью с Нассером Эль Сонбати, часть 5: Грег Ковач

 

     Дэвид Робсон: В предыдущей части разговора ты упомянул об определенных трудностях, с которыми сталкивался при приближении соревнований, и о том, что поддержание такой массы, как у тебя, подчас может быть проблемой. Насколько трудно удержать такую массу и какие именно проблемы могут быть у таких крупных выступающих атлетов, как ты?

     Нассер Эль Сонбати: Я бы мог привести в качестве примера человека, который был одним из самых крупных профи, когда-либо выходивших на сцену: Грега Ковача. Я знал Грега, и он был настолько большой, что с трудом мог функционировать.

     Однажды я прилетел в Ноксвилль, штат Теннеси, на семинар и гостевое позирование. Предполагалось, что там со мной будет и Ковач. Из аэропорта до отеля я должен был ехать в одной машине с ним и его женой (они тоже там остановились). Я включил свой плеер, т.к. не хотел притворно общаться с этой семьей. Мое гостевое позирование прошло хорошо, но я не видел гостевое Ковача.

     Но на следующий день мы должны были вместе проводить семинар. В итоге (и это не штука) семинар был проведен в зале мной и Ким Ковач. Грег просто сидел на диване, физически и психологически утомленный. И, как обычно, он обильно потел.

     Вот еще одна история из жизни: однажды Грег вместе с женой Ким был на любительских соревнованиях в Техасе. Она нарезала ему стейк на малюсенькие кусочки, пока он сидел за столом, тяжело дыша и потея. Потом Ким кормила его с вилки, а другой рукой держала небольшой вентилятор, чтобы его обдувать, потому что он опять же был просто весь мокрый от пота.

     В итоге ему понадобилось в туалет. Он пошел вперед, а она через 10 минут за ним, в мужской туалет. Взяла и просто зашла. Грег поднял руку над кабинкой, чтобы бы ей было видно, где он. Потом она ему помогла вытереть задницу. Такое же я видел, когда останавливался у них дома в Канаде в 1995.

     Еще одна гадкая история произошла, когда один парень (которого я знаю, и который мне об этом рассказал) зашел к Грегу в его номер в отель в Атланте, штат Джорджия, чтобы передать ему «некоторые медицинские препараты». В этот раз Грег был без жены, потому что у них произошел один из их обычных конфликтов.

     Однако было очень необычным, что он путешествует без нее, т.к. традиционно она везде появлялась с Грегом. Как бы там ни было, этот так называемый «медик» захотел в туалет, но Ковач строго настрого запретил ему туда заходить.

     Но парень все равно туда зашел. Там была ужасная, резкая вонь. Он обнаружил несколько, очевидно, неоднократно использованных полотенец, покрытых длинными коричневыми следами. Ковач использовал полотенца в качестве туалетной бумаги, потому что не мог туда дотянуться рукой, чтобы вытереть зад обычным способом. Так что он брал полотенца и протягивал их между ногами вперед-назад.

 

     Дэвид Робсон: Грег Ковач был массивным парнем. Некоторые говорят, что он был самым сильным бодибилдером из всех.

     Нассер Эль Сонбати: По моей информации, Ковач консультировался с Крейгом Титусом, Чарльзом Гласом, Дэйвом Паламбо, Милошем Сарцевым, Чадом Николсом и моим другом KP Ourama. Несколько лет назад, когда я еще разговаривал с Ковачем, я помог ему съездить в Финляндию, чтобы провести семинары вместо меня.

     Как для меня, то в этой поездке был незначительный финансовый смысл. Как бы там ни было, финский знакомый KP Ourama пытался там помочь Ковачу найти «секрет». Но Грег остался недоволен полученной информацией.  

     Что не понимают такие люди как Ковач, и многие, многие другие, так это то, что не существует так называемой «секретной формулы допинга». В определенный момент, раньше или позже, каждый бодибилдер (и атлеты из других видов спорта) используют одни и те же препараты. Воздействие допинга на вроде стероидов не сможет изменить диспропорциональное тело Ковача, не скроет его верблюжьи бедра, не изменит его генетику, не даст ему вдруг наполненные, круглые голени, бедра, трицепсы и симметрию.

     Интенсивность применительно к бодибилдингу значит для Ковача и многих других «потерянных душ» лишь все большие и большие дозы стероидов и других препаратов, все больше единиц инсулина и гормона роста.

 

     Для них интенсивность – это не более частые и длинные тренировки, или большее количество сетов и повторений, или больше приемов для выматывания мышц на тренировке, или использование различных кардио тренажеров на вроде степперов, эллипсоидов, гребных тренажеров (а не исключительно велотренажера 3 раза в неделю по 20 минут, как делал Ковач).

     Для Ковача было невозможным выполнение кардио на пустой желудок. И есть поменьше во время предсоревновательной подготовки для Грега Ковача тоже не было вариантом. Зависимость от кетамина и нубаина и других разных болеутоляющих препаратов не делала его лучшим бодибилдером, но определенно вела его к необходимости интенсивного и долгого восстановления здоровья.

     Ковач, гигант с весом за 180кг с плохой генетикой (нет симметрии, пропорций и формы) и проблемами с соблюдением диеты, был безнадежным случаем в мире бодибилдинга. Все эти утверждения о том, что он самый сильный бодибилдер в мире – это просто разговоры.

     Утверждается, что Ковач способен выжать на наклонной скамье штангу с шестью двадцатками с каждой стороны грифа. Это правда, но не со свободной штангой. Ковач использовал машину Смита для таких рекордов. А использование тренажера для силовых рекордов – абсурд. Жать свободный вес куда тяжелее.

     Ковач со своим весом не мог сделать ни одного подтягивания, ни одного отжимания от брусьев. Я никогда не видел и не слышал, чтобы Ковач делал приседания. А если вы их не можете делать, потому что вы слишком большой, слишком тяжелый и нескоординированный, то не сможете стимулировать мускулы в полной амплитуде. Это значит, что определенные части мышц не смогут быть развиты должным образом. Добавьте к этому недостатки генетики, и вы придете в никуда.  

     Именно Грег на самом деле был тем человеком, который вытянул Muscle Tech, канадскую компанию спортивного питания, которая спонсировала его многие годы. Но это была та же компания, которая от него в итоге избавилась. Последний раз я видел Ковача в 2004 за сценой на профессиональном шоу в Атланте, штат Джорджия. Он раскачивался.

     Но он ретировался оттуда из-за травмы. Это была официальная причина, чтобы не выступать. Мне показалось, что не было никакой травмы. Но вот что я действительно подумал, так это то, что ему стало плохо, когда он увидел остальных участников. Попасть в топ 15 для него было бы пределом мечтаний. Но ему там было не место. Я думаю, это было последнее шоу, на котором появился этот дровосек.

     Кстати, многочисленные шишки на заднице Грега становились все более и более заметными, потому что он был «на диете» (сгонял вес), что означало, что он ест не каждые 45, а каждые 70 минут. В это время его жена с материнской заботой пыталась их растереть, но некоторые из опухолей разрывались с выходом гноя и крови.

     Посреди ночи Ким позвонила Джамбо Паламбо, который был «специалистом по питанию» у Грега, и через пару часов Ковачи уже ехали в Нью Йорк, чтобы встретиться с Паламбо, который уже договорился об операции для этого дровосека. Она длилась несколько часов, и Ковач чуть не умер на руках у нескольких квалифицированных докторов.

 

     Я слышал, что эти гематомы были размером с бейсбольный мяч. Вскоре после этого Ковачи улетели в Торонто, где он все еще пытался подготовиться к Ночи Чемпионов. Так или иначе, ходила молва, что в тот раз он был даже вынужден носить подгузники под своими плавками для позирования. И конечно, на сцене он едва мог двигаться, потому что ведь Грег и дышать то мог еле-еле, ослабев от быстрого сгона веса, операции и невозможности есть каждые 45 минут.

     Интересный момент по поводу Грега: в свободное время он любит петь песню из «Джефферсонов» (прим.переводчика: известный американский ситком) и смотреть фильмы о бодибилдинге, особенно свои. И еще он любит проводить многие часы в стрип клубах. Многие из этих девушек любят мускулистых и больших мужчин. Больше всего Ковачу там нравилось есть и лизать ноги нескольких этих девушек в одно и то же время. Часто после этого он ел стейки без использования столовых приборов, просто голыми руками. После «действий» с ногами девушек он переходил к стейкам, не помыв руки.

     Монстр Ковач выглядит очень подозрительно в виду слабого развития ног. Крошечные размеры нижних конечностей вызывают сомнения — не был ли он прикован к инвалидному креслу.

     Такие ноги выглядят как маленькие рудименты у биологических видов, которые пытались обходиться без их помощи, потому что в процессе эволюции превращались обратно в обитателей морей и океанов, где в ногах у них уже не было нужды. Выживание такого монстра в мире бодибилдинга крайне сомнительно.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Грег Ковач Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Грег Ковач, место и дата рождения

50 лет
со дня рождения
Дата рождения
16 декабря 1968
Дата смерти
22 ноября 2013 (44 года)
Знак зодиака
Стрелец
Место рождения
Канада
Вид деятельности
Бодибилдер

Биография (вики)

Григорий Марк Ковач (16 декабря 1968 – 22 ноября 2013 года) — канадский и IFBB профессиональный культурист. По данным канадского издания бодибилдинг, мышцы инсайдер, Ковач ушел из соревновательного бодибилдинга в 2005 году, чтобы начать свой собственный бизнес и тренер спортсменов.

Ковач родился и вырос в Ниагара-Фолс, Онтарио, Канада. Он изучал электротехнику в течение одного года в колледже, играл путешествия хоккей и футбол, прежде чем сосредоточиться на его занятиях бодибилдингом.

Во второй половине 1990-х годов, Грег Ковач был крупнейший профессиональный бодибилдер. Согласно инсайдерской мышцы, его рост: 6’4″, он имел межсезонье вес 420 кг и конкурса вес был 330 фунтов, его руки измеряется 25 см, грудь 70 см, а ноги-колоссальный 35 дюймов. Он, как сообщается, разработали более 27 дюймов оружием в расцвете своей карьеры. Ковач заработал свою карточку и IFBB Pro в 1996. В июне 1997 года он появился на обложке журнала Флекс. Его высокий профессиональный бодибилдинг размещения был 13-го по 2004 Арнольд Классик.

Параметры фигуры (тела)

Рост и вес 2019

Какой рост и сколько весит Грег Ковач?

Рост	191 см
Вес	182 кг

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	178 см
Талия	–
Бедра	89 см
Бицепс	67 см
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	–

Грудь 178

Талия –

Бедра 89

Внешность

Цвет волос	Светло-каштановые
Цвет глаз	Темно-карие
Национальность	Канадский
Раса / народность	Европейская

Грудь 178

Талия –

Бедра 89

Искать Знаменитость как я

bodysize.org

Грег Ковач — Greg Kovacs

Грег Ковач
Культурист
Личная информация
Родившийся	( 1968-12-16 )16 декабря 1968 Niagara Falls , Ontario
умер	22 ноября 2013 (2013-11-22)(44 лет) Mississauga, Ontario

Григорий Марк Ковач (16 декабря 1968 — 22 ноября 2013) был канадский IFBB профессиональный культурист . Согласно канадской публикации по бодибилдингу, Muscle Insider , Ковач ушел из соревновательного бодибилдинга в 2005 году , чтобы начать свой собственный бизнес и тренер конкурентоспособных спортсменов.

Ранний период жизни

Ковач родился и вырос в городе Ниагара Фоллс, Онтарио , Канада. Он изучал электротехнику в течение одного года в колледже, играл в хоккей путешествия и футбол , прежде чем сосредоточиться на его бодибилдингу деятельности.

Бодибилдинг

Во второй половине 1990 — х годов, Грег Ковач был самым крупным про культурист. Согласно Muscle Insider , его высота: 6’4″ , он имел вес от сезона 420 фунтов и вес конкурса был 330 фунтов, его рука измеряются 25 дюймов, его грудь 70 дюймов, а его нога колоссальные 35 дюймов Он. сообщалось , что разработали более 27 дюймов оружия в расцвете своей карьеры. Ковач получил свою IFBB Pro Card в 1996 г. в июне 1997 года он появился на обложке Flex журнала. его высокий профессиональный бодибилдинг размещение было 13 в 2004 году Арнольд Классический .

Позже жизнь

29 ноября 2010, Ковач был обвинен в вымогательстве после того, как владелец магазина дополнения Введен Erin Mills банк , чтобы сказать сотрудникам он вымогательство, и что группа людей потребовала его снять крупную сумму денег.

Смерть

Ковач умер 22 ноября 2013 года примерно в 9:50 вечера, в его кондоминиуме Mississauga, Ontario от сердечной недостаточности. Он переживается его родителями и двумя сестрами. Ковач не было детей.

История конкурса

• 1996- канадских национальные чемпионатов, первые Норки де Балинт дин Балана
• 1997- IFBB Ночь Чемпионов , шестнадцатый
• 1998- IFBB Ironman Pro Invitational , шестнадцатый
• 2001- IFBB Ночь Чемпионов, не место
• 2004- Arnold Classic, 13
• 2005- Toronto Pro Invitational, не место

Смотрите также

Рекомендации

внешняя ссылка

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

ru.qwertyu.wiki