L cysteine отзывы: БАД Solgar L-Cysteine, 500 mg / L-цистеин

Отзывы и обзор L-цистеин Нау Фудс с Айхерб от Now Foods: albionka — LiveJournal

Всем отличного дня! В обзоре БАД с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1) Побочные действия от приема L-цистеина Now Foods, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.

2) Как принимать цистеин Now Foods, инструкция по приему.

3) Цена на L-цистеин Now Foods, как купить дешево на iHerb.

Самая обычная для меня история — это обрезать волосы и жалеть об этом уже на следующий день. И вот, сделав это в очередной раз я принялась бороздить просторы интернета в поисках идеального для меня средства. Мне хотелось все и сразу. Мои волосы на тот момент не касались и плеча, а в мечтах я видела себя с гривой до пояса. И тут мне на глаза попались пару отзывов о БАДе Now Foods, L-cysteine.

Обзор и отзывы на L-цистеин Now Foods. Польза и вред, как принимать и где купить.

Баночка довольно увесистая.

Вся информация о продукте помещена на этикетке.

Что такое L-цистеин

L-цистеин — это второстепенная серная аминокислота, которая играет очень важную роль в обмене метионина, таурина и глутатиона. Он также является важным компонентом волос, ногтей и кератина кожи. L-цистеин стабилизирует структуру белка и содействует выработке коллагена, в связи с чем он является необходимым для здоровья кожи, волос и ногтей.

Количество на порцию %Дневная потребность
Витамин C (в виде аскорбиновой кислоты)60 мг — 100%
Витамин В-6 (из пиридоксина HCl)10 мг — 500%
L-цистеин (из L-цистеин гидрохлорида)500 мг

L-цистеин Now Foods L-цистеин Now Foods

Как принимать L-цистеин Нау Фудс от Now Foods

Производитель советует принимать БАД 1-3 раза в сутки, я остановилась на одном приеме, мне этого показалось достаточно.

В упаковке 100 таблеток, чего мне хватило на 3 месяца приема.Сами таблетки могут показаться довольно большого размера, но у меня никаких проблем с этим не возникало.

• Исходные данные

На момент начала приема меня беспокоили проблемы с кожей, не катастрофа конечно, но несколько неприятных воспалений меня мучали. Ногти были ломкие, как и всегда. На время приема я как раз перестала использовать единственное средство, которое спасало меня. Проблем с волосами (кроме неустраивающей меня длины) не было.

L-цистеин Now Foods L-цистеин Now Foods L-цистеин Now Foods

Польза и вред L-цистеин Now Foods

Первые результаты я заметила через полтора месяца приема. Что меня приятно удивило — я заметила их на ресницах! Конечно, чуда не произошло, но они однозначно стали длиннее и гуще!

КОЖА. Что касательно кожи, то тут абсолютно никаких изменений не произошло.

НОГТИ. Приятный бонус (который я не ждала) — ногти стали значительно крепче!

И самое главное, ради чего и покупался продукт — это ВОЛОСЫ!

— Рост действительно ускоряется. Я уверена, что результат, который я получила за 3 месяца, без приема БАДа я бы получила за месяцев 5. Что волосы сильно отрасли заметила не только я.

— Стали меньше выпадать. Я и до приема не жаловалась на выпадение, но все равно на расческе и во время мытья я стала их замечать меньше.

В целом результатом я довольна! Если не терпится достичь желаемой длины, то этот продукт может вам подойти!

Где купить со скидкой L-цистеин Нау Фудс

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку ASB1305, если не затруднит, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Заранее большое спасибо за помощь!

2)  Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жми сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40$, курьером от 60$.

3) Еженедельные акции Айхерб смотрите на этой выделенной странице. Для новичков инструкция по самостоятельному заказу на Айхерб тут.

Обзоры и отзывы на витамины в Инстаграм

Чтобы не потеряться, приглашаю в Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров и анонсы еженедельных скидок iHerb.

Наш сайт iHerbnow.ru с удобным меню для поиска нужного обзора.

1) Айхерб Инстаграм канал @iherbnow —  ссылка

2) Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow —  ссылка

3) Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Ваши отзывы на L-цистеин Now Foods пишите в комментариях

1) Если хотите почитать отзывы других покупателей Айхерб, огромное количество есть по ссылке товара, оставила ее выше.

2) Напоминаю, что товар из обзора это биологически активная добавка, не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация специалиста.

L-Cysteine Цистеин 500 мг, 100 табл NOW

L-Cysteine Цистеин 500 мг, 100 табл NOW — это серосодержащая заменимая аминокислота.

• Цистеин способствует пищеварению, обезвреживает некоторые токсичные вещества, связывает тяжелые металлы.
• Это один из самых мощных антиоксидантов, действие которого усиливается при одновременном приеме витамина С и селена.

Цистеин является предшественником таурина и глутатиона — вещества, оказывающего защитное действие на клетки печени и головного мозга от повреждения алгоголем, некоторыми лекарственными препаратами и токсическими веществами.
Атлеты используют цистеин благодаря его иммунозащитным и антиоксидантным свойствам.
L-цистеин поможет ускорить восстановление, будучи предшественником таурина, он также помогает в наращивании чистой мышечной массы и жиросжигании.

Now ® L-цистеин относится к заменимым аминокислотам, является важным компонентом волос, ногтей и кератина кожи.

L-цистеин стабилизирует структуру белка и способствует образованию коллагена, тем самым улучшает текстуру и эластичность здоровой кожи, волос и ногтей.

L-цистеин рекомендуется принимать в комплексе с витамином С и аминокислотой L-пролин, которая также является компонентом коллагена и эластина. Нити коллагена и эластина образуют жесткий каркас, что обеспечивает эффективное предотвращение образование морщин, увеличение тургора кожи, защиту от растягивания и обвисания.

L-цистеин является предшественником глутатиона — вещества, оказывающего защитное действие на клетки печени и головного мозга от повреждения алкоголем и и токсическими веществами.

Кол-во питательных веществ в одной порции: 1 таблетка
Количество порций: 100
Витамин С 60 мг 100%
Витамин B-6 10мг 500%
L-цистеин 500 мг

Другие ингредиенты: Целлюлоза, лимонная кислота, диоксид кремния, стеарат магния (растительный источник) и овощей покрытие.

Способ применения: В качестве пищевой добавки, принимать по 1 таблетке 1-3 раз в день по мере необходимости.

Л Цистеин Солгар (L-Cysteine 500 Solgar)

Л Цистеин Солгар поможет восстановить организм после интенсивной тренировки и восполнить затраченные силы!

Аминокислоты – это органические вещества, которые на ряду с витаминами и микроэлементами выполняют важные задачи в организме человека. Многие из них помогают достигать максимальных результатов в спорте за счет повышения выносливости, быстрого восстановления после тренировки и стимуляции роста мышц.

К таким аминокислотам можно отнести L-цистеин, который является основным компонентом L-Cysteine 500 от американской компании Солгар.

Цистеин является мощным антиоксидантом, который нейтрализует действие свободных радикалов на клетки, значительно улучшает состояние кожи, повышает ее эластичность, препятствует преждевременному старению, участвует в синтезе коллагена, выводит токсичные вещества с организма и ускоряет метаболизм. Он является составляющей белка, а также принимает участие в регенерации клеток кожи.

Эта аминокислота улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта и печени, а также помогает восстановить организм после интенсивной тренировки. Во время физических нагрузок человек нуждается в большем количестве цистеина, нежели в состоянии спокойствия. Его дефицит негативно влияет на спортивный результат и снижает прогресс в спортзале.
  
Л цистеин принимает участие в синтезе глутатиона и таурина, поэтому косвенно отвечает за улучшение работы центральной нервной системы, нормализует давление, усиливает термогенез, имеет жиросжигающий эффект, улучшает зрение, повышает иммунитет, а также оказывает анаболическое воздействие на мышечные клетки.

Цистеин – серосодержащая аминокислота, которая поддерживает концентрацию глутатиона в организме, отвечает за полноценное сокращение мышечной ткани, участвует в производстве лимфоцитов, напитывает энергией, повышает выносливость и продуктивность, а также защищает от ионизирующего излучения.

Этот компонент параллельно снижает уровень глюкозы в крови, препятствует развитие сахарного диабета, помогает набрать мышечную массу, активизирует обменные процессы и положительно влияет на слизистую оболочку кишечника.

L-Cysteine 500 от Solgar – качественный источник цистеина, который улучшает функционирование организма

А также помогает восстановиться после тренировки, нарастить крепкие мышцы, повысить выносливость и восполнить затраченные силы!

L-Цистеин California GOLD Nutrition «L-Cysteine» 500 мг (60 капсул)

L-Цистеин — это заменимая сернистая аминокислота, которая играет центральную роль в метаболизме метионина, таурина и глютатиона. L-цистеин активируется в печени для защиты организма от вредных веществ и может помочь предотвратить окисление тканей. L-цистеин также содействует синтезу кератина — белка, содержащегося в коже, полосах и ногтях.

Источником L-цистеина от California Gold Nutrition является исключительно AJINOMOTO, и данный продукт проходит несколько этапов контроля качества.

 

   Особенности:

• L-цистеин AjiPure®, полученный из AJINOMOTO®
• Содействует выработке в организме важных антиоксидантов, таких как глутатион*
• Играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей*
• 60 вегетарианских капсул
• Производится в условиях, контролируемых сторонней организацией, зарегистрированной в cGMP
• Не содержит глютена, ГМО, сои
• 100% гарантия качества

 

   Состав:

• Чистый L-цистеин – 500 мг
• Veggie капсула (модифицированная целлюлоза), микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, растительный источник), диоксид кремния.

 

   Рекомендации по Применению:

Принимайте по 1 капсуле 1 раз в день или чаще на пустой желудок. Лучше всего принимать по назначению врача.

 

   Предупреждения:

Хранить в недоступном для детей месте. Беременным или кормящим женщинам, хроническим больным, престарелым, лицам в возрасте до 18 лет, лицам, принимающим отпускаемые по рецепту лекарства (например, для разжижения крови), а также лицам с заболеванием, диагноз которого поставлен врачом, следует проконсультироваться с врачом, фармацевтом, натуропатом или другим квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем принимать пищевые добавки.

Продукт герметично запечатан в целях безопасности. Не использовать в случае повреждения или отсутствия защитной мембраны. Оптимальные условия хранения: при контролируемой комнатной температуре 20-25 ºC (68–77 ºF). Ненадлежащие условия хранения, например, длительное нахождение под прямыми солнечными лучами, высокая температура и влажность, могут со временем привести к ухудшению качества продукта.

 

Дополнительные факты
Размер порции: 1 капсула Veggie
Порций в контейнере: 60
	Количество на порцию	% Дневная стоимость*
L-цистеин	500 мг	†
†Суточная доза не определена.

 

L-Цистеин+ Биотин — красота кожи и волос

Практически все женщины хотят быть красивыми, но многие идут по ложному пути, убирая следствие и не обращая внимание на причину. Кремы от морщин, акне и пигментации, шампуни от выпадения волос и прочие средства для внешнего использования убирают в основном следствие нарушения в работе нашего организма. Если не убрать причину, то после прекращения использования спец средств все вернется снова. 

Чаще всего причиной вападения волос, ломкости ногтей и потери эластичности кожи служит нехватка важных микроэлементов. Но это еще не все.  Ежедневно наши волосы и ногти  и кожа подвергаются значительному агрессивному влиянию, включая:

• некачественная декоративная косметика

• ошибки в уходе за кожей

• плохой воздух и качество воды, которой мы моемся

• пренебрежение солнцезащитными средствами

• частое посещение соляриев, использование автозагаров

• укладка с помощью различных средств – гелей, пенок, муссов, лаков и т. д.

• фен

• выпрямитель

• плойка

• окрашивание

• химическая завивка

• прямое воздействие ультрафиолетовых лучей

• излишне сухой или излишне морозный воздух

• наращивание волос/ногтей

• покрытие декоративными лаками и гелями и т.д.

Именно для устранения всех причин проблем с волосами, кожей и ногтями, а так же для усиления их стойкости к негативным внешним воздлействий разработан комплекс Vistra L-цистеин+биотин. Его регулярное применение способствует борьбе со следующими проблемами:

• дряблость и потеря тонуса кожи

• целлюлит

• морщины

• гиперпигментация

• акне, шелушение, серый цвет кожи

• черные точки, дерматиты, псориаз, экзема, шелушение и зуд и т. д.

• медленный рост волос

• перхоть

• раздражение, зуд и шелушение кожных покровов головы

• алопеция (облысение)

• ломкие и секущиеся кончики

• тусклость

• ломкие ногти

• расслоение

• неровная (бугристая) поверхность ногтевой пластины

• белые пятна и т.д.

Вышеуказанные недостатки не позволяют в полной мере довольствоваться густыми и шелковистыми волосами и крепкими и здоровыми ногтями. Добавьте  в свой рацион биологически активную добавку Vistra л-цистеин + биотин, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

В одной таблетке Vistra л-цистеин + биотин содержится:

• L-цистеин 500.00 мг;

• Глюконат цинка 55,53 мг;

• Лактат железа 48,78 мг;

• Никотинамид (витамин В3) 20,00 мг;

• Д-пантотенат кальция (витамин В5) 6,00 мг;

• Биотин 0,15 мг.

L-цистеин представляет собой аминокислоту, которая вырабатывается из продуктов с высоким содержанием белка и должна содержаться в достаточном количестве в человеческом организме.

Он помогает организму производить другие аминокислоты, включая таурин, являющийся уникальным стимулятором нервной и мозговой деятельности. Исходя из этого, L-цистеин способствует благоприятному развитию нервной системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, ускоряет метаболизм, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта, влияет на активацию роста мышечной массы, помогает сжигать лишний жир, развивает выносливость. Именно благодаря таким качествам L-цистеин рекомендуется употреблять лицам, занимающимся спортом.

Еще одно великолепное свойство L-цистеина заключается в том, что он выступает важнейшим компонентом здоровых волос, ногтей и кожи. Эта аминокислота стабилизирует структуру белка и помогает формированию коллагена, способствуя нормальному функционированию кожи, волос и ногтей. Он глубоко проникает в клетки, увлажняет и насыщает полезными веществами. Волосы становятся более крепкими, густыми, упругими и шелковистыми, ногти приобретают здоровый вид, быстрее растут, ногтевая пластина выглядит более привлекательно, кожа слегка подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет лица, исчезают проблемы с кожей, в том числе прыщи, черные точки, дерматиты, псориаз, экзема, шелушение и зуд и т.д.

Для здоровья кожи, ногтей и волос необходим такой микроэлемент, как цинк. Он присутствует в каждой клетке организма. При его участии осуществляется производство белков, синтез ДНК, контроль процедуры деления клеток, скорейшее заживление ран и порезов, поддержание иммунитета. Дефицит цинка непременно отражается на общем состоянии организма и влечет за собой такие проблемы, как:

• Прыщи и воспаления на коже

• возрастные изменения зрения

• гиперактивность у детей

• остеопороз

• сахарный диабет и его осложнения

• ослабление потенции

• мужское бесплодие

• раннее облысение

• анемия

• нарушения памяти

• бессонница

• депрессивные состояния и т.д.

Кроме того, количество цинка должно быть достаточным в период беременности, так как он существенно сокращает вероятность преждевременных родов.

Лактат железа  компенсирует нехватку железа в организме, тем самым предотвращая выпадение волос, а также нормализуя общее самочувствие: устраняет головокружения, повышенную утомляемость, тахикардию. Существенно снижает вероятность возникновения железодефицитной анемии, например, после хирургического вмешательства, переливания крови, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Никотинамид (витамин В3 или РР, ниацин или никотиновая кислота) – важный элемент биологически активной добавки Vistra л-цистеин + биотин. Он выступает мощным регулятором клеточного метаболизма, то есть способствует лучшему взаимодействию клеточных органелл, что благоприятно отражается на коже, особенно постепенно увядающей.

Кроме того, никотинамид увеличивает синтез керамидов и свободных жирных кислот в поверхностном слое эпидермиса, предотвращает потерю влаги, стимулирует микроциркуляцию и насыщению дермы необходимыми полезными веществами. Он прекрасно справляется одновременно с проблемами, свойственными сухой (чувство стянутости, шелушение) и жирной (прыщи, расширенные поры, блеск) кожи. Никотиновая кислота помогает быстро заживить мелкие ранки, выровнять цвет лица и придать коже бархатистость.

Известна и защитная функция витамина В3: он уберегает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, в том числе ультрафиолетовых лучей, мороза, ветра, косметический средств, пыли и т.д. Он в значительной мере улучшает эластичность кожи, выравнивает цвет, устраняет шрамы, оставшиеся после прыщей и поствоспалительной гиперпигментации. С ним кожа получит свою вторую жизнь и будет подтянутой и красивой.

Ниацин полезен также и для волос. С его помощью улучшается их внешний вид, они становятся более густыми, гладкими, блестящими и шелковистыми. Он благотворно воздействует на поврежденные волосы, улучшая их структуру и обволакивая каждый стержень защитной дышащей пленкой. Благодаря этому волосы не путаются, легко расчесываются, становятся более послушными и выглядят роскошно.

Положительное влияние на кожу и волосы оказывает д-пантенат кальция (пантотеновая кислота или витамин В5). Он обладает выраженным противовоспалительным действием, а также устраняет малейшие проявления аллергических реакций. Удивительно, но этот компонент стимулирует выработку кератинов и других важных веществ, сокращает потребность волосяных луковиц в кислороде. Благодаря этому волосы приобретают здоровый и ухоженный вид, перестают пушиться и путаться.

Биоти́н (кофермент R, иногда называют витамин Н, витамин B7) — его нехватка приводит к нарушениям в деятельности сальных желез, что прямым образом сказывается на выпадении волос, появлении перхоти, повышенной ломкости ногтей. Было научно доказано, что у больных псориазом и экземой наблюдался пониженный уровень витамина Н.

Биотин выполняет важную функцию: он защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, препятствует возникновению себорейного дерматита, устраняет сухость и стянутость кожи и т. д.

Благодаря наличию в этом компоненте серы, он поддерживает кожу в тонусе, подтягивает ее, выравнивает тон, устраняет мелкие мимические морщинки, то есть оказывает выраженный омолаживающий эффект.

*Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Все товары, продаваемые на нашем сайте не предназначены для предоставления или замены медицинской помощи, их стоит рассматривать только как профилактику или дополнительные к основному лечению средства. 

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику. 
 
Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению. 

L-цистеин польза, как принимать, какие противопоказания

Наше здоровье и самочувствие напрямую зависит от нормальной функции всех систем. Диетические добавки с ценными компонентами помогают восстановиться после перенесенных заболеваний, а также восполняют нехватку необходимых веществ. Немаловажным является не только предупреждение подобных состояний, но и активное лечение благодаря новым современным биопрепаратам.

Открытие этой аминокислоты произошло в конце ХIХ века Бауманом, но точную формулу вывел ученый Эрленмейер спустя почти 20 лет. Синтезировал и изучил ее свойства другой деятель наук — Мернер. Для этого он использовал ткани рога крупного скота. Сейчас L-цистеин продается в виде диетических добавок, показания к приему и возможные противопоказания рассмотрены далее.

Что такое L-цистеин

L-цистеин представляет собой заменимую серосодержащую аминокислоту, вырабатывающуюся в организме млекопитающих из серина и витамина В6. Ее роль малоизвестна и большинство из нас даже не подозревают о ее значимости. Цистеин, между тем, отвечает за нормальное продуцирование таких веществ как глутатион и таурин. Они выполняют много функций в нашем организме, в частности — обеспечение нормальной работы иммунитета, задержку старения и своевременное обновление тканей на клеточном уровне. Таурин важен для здоровья глаз и формирования волокон нервной системы. Глутатион обеспечивает нормальный уровень артериального давления, участвует в процессе формирования важнейших клеток крови — лимфоцитов.

Физические характеристики L-цистеина:

1. Бесцветные кристаллы.
2. Серосодержащая аминокислота.
3. Хорошо растворяется в воде, не образует осадка.
4. При контакте с воздухом или нагревании трансформируется в цистин.

В комплексе L-цистеин обеспечивает хороший детоксицирующий эффект, способствует снижению негативного влияния тяжелых металлов и радиоактивного излучения на наш организм. При одновременном приеме препаратов аминокислоты, селена и витамина С, свойства антиоксиданта значительно возрастают. Хороший положительный эффект при приеме этой аминокислоты наблюдается у курильщиков и людей, регулярно употребляющих алкоголь. Препарат помогает защитить клетки головного мозга и печени, которые при таком образе жизни в первую очередь подвергаются токсическому воздействию.

Его влияние на организм человека

Пользу L-цистеина для нашего здоровья сложно переоценить. Первые признаки нехватки этого вещества отображаются непосредственно внешне. Ухудшение состояния кожи и волос, ломкость ногтей и быстрое старение — все это может свидетельствовать о дефиците аминокислоты. Проблемы во внутренних системах менее заметны, но при этом могут привести к тяжелым последствиям.

Чем грозит дефицит цистеина:

• Повышенной ломкостью волос и ногтей.
• Преждевременным увяданием кожи.
• Снижением жизненного тонуса, упадком сил.
• Физическим истощением организма, замедлением процессов регенерации.
• Подавленное состояние, депрессия и постоянная усталость.

Цистеин это натуральный антиоксидант, позволяющий быстро вывести из организма вредные вещества. Он избавляет даже от тяжелых металлов и радиоактивного поражения, поэтому жителям загрязненной местности крайне важно регулярно проходить подобный курс интоксикации.

В каких продуктах содержится

Цистеин в больших количествах содержится в привычных нам продуктах питания. В основном это свиное мясо, куриное филе, мякоть рыб красных пород. В меньших количествах эту аминокислоту можно встретить в семенах подсолнечника, грецких орехах, яичном желтке, молоке, зелени, рисе и сое. В промышленных масштабах цистеин добывают путем гидролиза из белковых кератиносодержащих отходов и синтетическим путем. Пищевая добавка цистеин маркируется как Е920 (L-цистеин — Е921). Она используется в пищевой промышленности, в частности — для отбеливания пшеничной муки. В фармакологии препараты L-цистеина применяются в комплексном лечении хронических заболеваний, а также для поддерживающей и восстановительной терапии после перенесенных недугов.

Полезные свойства

L-цистеин представляет собой так называемый L-изомер аминокислоты цистеина. Он находится в максимально легкоусвояемой форме, под воздействием кислоты желудочного сока быстро расщепляется на таурин, глутатион и другие полезные вещества. Они оказывают разностороннее воздействие на наш организм, обеспечивают стабильную работу практически всех внутренних систем.

Чем полезен L-цистеин:

• Нормализует артериальное давление, улучшает эластичность сосудов.
• Ускоряет процессы метаболизма, способствует снижению веса и набору мышечной массы при физической активности.
• Улучшает работу нервной системы.
• Помогает решить проблему выпадения волос, используется в борьбе с алопецией.
• Способствует улучшению зрения, используется при лечении заболеваний глаз.
• Стимулирует регенерацию слизистой оболочки ЖКТ, улучшает пищеварительную функцию.
• Помогает при интоксикации организма, выводит вредные вещества и снижает негативное воздействие радиации.
• Используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• Обеспечивает защиту клеток печени при употреблении алкоголя или токсическом ее поражении.

Курс приема капсул L-цистеина позволяет поднять жизненный тонус, обеспечит прилив дополнительных сил и энергии. В комплексной терапии часто используется для поддержки организма после перенесенных заболеваний, в том числе и после проведенного курса химиотерапии. Вещества, образующиеся в процессе распада аминокислоты цистеина, участвуют в синтезе коллагена, белка, обеспечивают быстрое расщепление глюкозы. Совместно с другими добавками, L-цистеин важен при поддерживающей терапии, помогает продлить молодость и добавляет энергии. Средство широко используется в медицине, спортивном питании и косметических целях.

L-цистеин для волос

Наибольшую пользу эта аминокислота приносит для красоты. Нехватка цистеина может привести к ломкости ногтей и волос, в то время как достаточное ее употребление значительно улучшает их состояние. Кроме того, L-цистеин обеспечивает утолщение защитного слоя волосяного стержня, обеспечивает дополнительный объем и крепость ослабленным прядям. Все это возможно за счет идентичного состава молекул аминокислоты со структурой волос, а также стимулирования выработки белка коллагена в организме естественным путем.

Как принимать, инструкция

В капсулах препарата содержится 500 мг аминокислоты. Максимально допустимая дозировка — не более 7 г чистого цистеина в сутки. Для лечения и профилактики заболеваний, улучшения общего тонуса достаточно рассчитать прием средства в объеме от 500 до 1500 мг/сутки.

Капсулы принимают в одно и то же время, желательно во время еды, запивая большим объемом воды. При интенсивных физических нагрузках (спортсменам) или пациентов, перенесших сильное отравление дозировку можно увеличить до 3000 мг/сутки. Прием часто совмещают с употреблением витамина С, который способствует детоксикационному воздействию и улучшает усваиваемость средства.

Противопоказания и побочные действия

Прием капсул L-цистеина необходимо согласовать со своим лечащим врачом. Абсолютным противопоказанием является сахарный диабет и цистинурия — редкое генетическое заболевание, при котором проявляется склонность к образованию цистиновых камней во внутренних органах.

Относительным противопоказанием является беременность и период кормления грудью. Любые препараты в это время необходимо использовать строго по показаниям, контролируя состояние пациентки. Также обязательно стоит проконсультироваться с врачом при уже диагностированных проблемах почек и печени. Среди возможных негативных последствий может проявиться индивидуальная непереносимость средства, а также расстройства пищеварения, связанные с недостаточной усваиваемостью серосодержащих аминокислот.

Отзывы о L-цистеин

Отзывы о препаратах, содержащих L-цистеин в сети в целом положительные. В отзывах люди пишут, что цистеин помогает в борьбе со старением, нехваткой коллагена, плохим состоянием кожи, волос, ногтей. Также спортсмены отмечают помощь L-цистеина в ежедневных тренировках. Добавки с цистеином помогают справиться с нагрузками и увеличить мышечную массу. Если вы принимали капсулы с данным препаратом, то можете оставить свой отзыв в комментариях к статьей.

Виктория:

После рождения ребенка у меня ухудшилось состояние кожи и волос. Начала принимать L-цистеин в капсулах, результат появился практически сразу. Среди «побочных эффектов» — быстрей ушел лишний вес, который также помогает устранить это средство. Сейчас делаю перерыв, через месяц снова начну принимать капсулы, результат мне понравился.

Игорь:

Эту добавку стал принимать по настоянию жены. Активно тренируюсь, цистеин также помогает росту мышечной массы, но при этом лишен многих побочек других средств. Препарат действительно работает, с ним легче переносить интенсивные нагрузки без вреда для здоровья.

Ольга:

В начале зимнего сезона перенесла несколько простуд подряд, долго после этого восстанавливала иммунитет. Мне посоветовали принимать L-цистеин в капсулах совместно с витамином С. Средство помогло быстрей восстановиться, значительно улучшилось самочувствие и даже настроение.

L-цистеин входит в состав известного муколитического препарата NAC, чьи уникальные свойства были открыты в 50-х годах прошлого века. О пользе и действии NAC мы расскажем в нашей следующей статье.

Самые популярные добавки с L-цистеином

Обзор различных применений N-ацетилцистеина

Abstract

N-ацетилцистеин (NAC) в качестве пищевой добавки является широко применяемым антиоксидантом в vivo и in vitro . NAC является предшественником L-цистеина, который приводит к повышению уровня глутатиона. биосинтез. Он действует непосредственно как поглотитель свободных радикалов, особенно радикалов кислорода. НАК — мощный антиоксидант. Также рекомендуется как потенциальный вариант лечения различные нарушения возникли в результате образования свободных радикалов кислорода.Кроме того, это Защищенный и стойкий муколитический препарат, смягчающий стойкие слизистые выделения. Она имеет применялся для лечения различных заболеваний при прямом действии или в комбинации с некоторые другие лекарства. В данной статье представлен обзор различных приложений NAC в лечение нескольких заболеваний.

Ключевые слова: N-ацетилцистеин, антиоксидант, окислительный стресс

Введение

N-ацетилцистеин (NAC), как безопасный и недорогой препарат, коммерчески доступен с давних пор (1).Этот препарат не содержится в природных источниках, хотя цистеин присутствует в некоторых блюдах, таких как мясо курицы и индейки, чеснок, йогурт и яйца (2). NAC — это хорошо переносимый муколитический препарат, который снижает секрецию слизистых выделений и усиливает активность глутатион-S-трансферазы. При пероральном приеме реакция деацетилирования NAC происходит при прохождении по тонкому кишечнику, а также по печени, поэтому его биодоступность снижается до 4-10%. NAC стимулирует биосинтез глутатиона, способствует детоксикации и действует непосредственно как поглотитель свободных радикалов.Это мощный антиоксидант и потенциальный вариант лечения заболеваний, характеризующихся образованием свободных радикалов кислорода (3). Исследования не показали вредных эффектов лечения NAC для матери или плода. Эта пищевая добавка является отличным источником сульфгидрильных групп. NAC предотвращает апоптоз и связанную с кислородом генотоксичность в эндотелиальных клетках за счет увеличения внутриклеточных уровней глутатиона и уменьшения деполяризации митохондриальной мембраны (4). Критическая антиоксидантная сила NAC связана с его ролью предшественника глутатиона, который является одним из наиболее важных природных антиоксидантов (5).Комбинация NAC с витамином E или витаминами A + E, а также с незаменимыми жирными кислотами значительно снижает количество активных форм кислорода (ROS), что приводит к улучшению показателей беременности (6). Исследования показали, что сохранение воздействия NAC на токсичность химических веществ обусловлено его двойной ролью как нуклеофила и как донора -SH (7). В этом исследовании с обзором литературы выделены различные применения NAC в лечении некоторых заболеваний.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — одно из наиболее распространенных заболеваний эндокринных желез, которым страдают 5-10% женщин репродуктивного возраста (8).Этот синдром считается наиболее частой причиной ановуляторного бесплодия. СПКЯ также связано с такими осложнениями беременности, как повторяющееся невынашивание беременности (RPL). В различных исследованиях сообщается о распространенности СПКЯ у женщин с ППН в анамнезе в широком диапазоне от 10 до 82%. Полученные данные показывают, что 70,7% женщин с СПКЯ с предыдущей ПНБ страдали тромбофилическими расстройствами. Кроме того, распространенность дефицита протеина C значительно выше у пациентов с СПКЯ по сравнению с женщинами без СПКЯ (9).

Результаты исследования показали, что у женщин с СПКЯ высокая распространенность метаболического синдрома и его отдельных компонентов (ожирение, гипертония, непереносимость глюкозы и триглицеридов), в частности снижение холестерина липопротеидов высокой плотности (10).В другом исследовании женщины и их родственники с СПКЯ имели повышенную распространенность диабета, как правило, по материнской линии в семье (11).

В качестве первого варианта лечения, цитрат кломифена (ЦК) применяется для индукции овуляции у женщин с СПКЯ. Сборник опубликованных результатов лечения CC показал частоту беременностей и выкидышей 36 и 20,4% соответственно. Одна из часто определяемых проблем этого лечения — устойчивость к КК у 40% пациентов с СПКЯ.NAC — это муколитический препарат с инсулино-сенсибилизирующими свойствами, который успешно используется в качестве поддерживающей терапии у пациентов с устойчивым к ССЗ СПКЯ (8). Недавние исследования показали, что комбинация CC и NAC значительно увеличивает как овуляцию, так и частоту наступления беременности у женщин с CC-устойчивым СПКЯ. НАК обладает множественными биологическими эффектами, два из которых потенциально и напрямую связаны с улучшением показателей беременности. НАК обладает муколитическим действием, поэтому он может нейтрализовать негативное влияние КК на цервикальную слизь.Одновременно он обладает сенсибилизирующим действием к инсулину, что может помочь при проблемах, связанных с СПКЯ. Негативное влияние ЦК на цервикальную слизь может создать «враждебную» среду для зачатия (1).

Исследователи оценили эффект NAC, который, как известно, пополняет запасы антиоксидантного глутатиона, на секрецию инсулина и периферическую резистентность к инсулину у субъектов, связанных с СПКЯ. Более того, было обнаружено, что лечение пациентов с гиперинсулинемией с помощью NAC позволяет адаптировать контрольные параметры глюкозы у них, и, следовательно, их уровни инсулина и периферическая чувствительность к инсулину соответственно снижаются и повышаются.Следовательно, антиоксидантные эффекты NAC могут действовать как терапевтический подход для улучшения уровня циркулирующего инсулина, а также чувствительности к инсулину у пациентов с СПКЯ с гиперинсулинемией (12).

Преждевременные роды и повторная потеря беременности

Преждевременные роды являются наиболее частой причиной перинатальной смертности и хронических заболеваний в странах с низким уровнем доходов (13). Воспаление, инфекция плода и ранее перенесенные преждевременные роды являются значительными факторами риска преждевременных родов и травм головного мозга новорожденных (14).Рост инфицирования бактериальным вагинозом во время беременности связан с фактором риска преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Однако противомикробная медицинская помощь недостаточна для предотвращения преждевременных родов, и воспалительные, а также противовоспалительные реакции могут усложнить проблему (3). NAC, имея противовоспалительный эффект, может повлиять на доношенные и преждевременные роды у человека. NAC сдерживает воспалительную реакцию независимо от того, началась ли инфекция до или после начала лечения препаратом.Шахин и др. (3) пришли к выводу, что женщинам с ранее перенесенными преждевременными родами и бактериальным вагинозом можно принимать 0,6 г НАК ежедневно вместе с прогестероном после 16 недели беременности для защиты от рецидивов преждевременных родов и улучшения неонатального исхода.

RPL определяется как возникновение трех или более случаев невынашивания беременности подряд в первом или начале второго триместра беременности (менее 20 недель беременности). Это одна из наиболее распространенных клинических проблем репродуктивной системы, когда определенная причина может быть обнаружена только в 50% случаев (15).Было предложено множество этиологий RPL (16). Например, молекулярно-генетический фон для RPL становится все более понятным, и сообщалось о некоторых полиморфизмах, связанных с RPL. Согласно исследованиям, проведенным к настоящему времени, было выявлено, что более 40 генных продуктов явно экспрессируются у женщин с RPL по сравнению со здоровыми женщинами. Эти гены могут играть регулирующую роль в установлении или поддержании нормальной беременности. Таким образом, любые модификации нуклеотидов в генах-мишенях могут приводить к особой экспрессии и активности, угрожающей общему благополучию во время беременности.Недавнее исследование показало связь между мутацией c.179A> C в промоторе Bax и RPL, а также двумя полиморфизмами, а именно c.90G> C и c.95G> A в экзоне 1, обнаруженных среди пациентов, которые могут считаться генетическими. факторы, делающие людей предрасположенными к выкидышам (17). Результаты другого недавнего исследования выявили новую генетическую связь между возникновением мутации гена RPL и SULF1. SULF представляют собой семейство белков арилендосульфатазы. Они действуют как постсинтетические редакторы, которые могут выборочно высвобождать 6-O-сульфатные группы из сульфатов гепарина, соответственно изменяя паттерны сульфатирования протеогликанов и сайты связывания многих факторов роста.Обладая такой уникальной регуляторной активностью, SULF играют важную роль во многих биологических процессах, таких как ангиогенез, клеточная передача сигналов и эмбриогенез. В этом семействе генов SULF1 экспрессируется в большом количестве эмбриональных и взрослых тканей, при этом он играет важную роль в жизнеспособности и эмбриональном развитии (18). В исследовании, проведенном некоторыми исследователями, высокая частота мутаций в D-петле мтДНК наблюдалась в материнской крови, что может иметь прямую или косвенную роль в индукции RPL.Этот результат может быть использован как часть оценки RPL, планирования возможных лекарств для улучшения результатов вспомогательной репродукции (19). Некоторые данные показали, что окислительный стресс может быть фактором, способствующим развитию RPL (16). Одним из явлений, известных как общий патофизиологический путь для различных этиологий RPL, может быть оксидативный стресс плаценты. Амин пришел к выводу, что НАК является хорошо переносимым препаратом, который потенциально может быть эффективным средством лечения пациентов с необъяснимой ППН.Прием комбинации НАК и фолиевой кислоты по сравнению с одной фолиевой кислотой приводит к продлению живой беременности до 20 недель. Кроме того, комбинация NAC и фолиевой кислоты также была связана со значительным увеличением количества детей, забираемых домой, по сравнению с одной фолиевой кислотой (4).

Токсичность ацетаминофена

Сообщается, что прием ацетаминофена является наиболее частой передозировкой наркотиков во время беременности. Ацетаминофен легко проникает через плаценту и в токсичных дозах может привести к некрозу печени плода, преждевременным родам, самопроизвольному аборту и смерти плода (2).NAC — это аминокислота, содержащая тиоловую группу. Он использовался для лечения токсичности ацетаминофена (20). N-Ацетил-пбензохинонимин является мощным окислительным метаболитом ацетаминофена, если он не восстанавливается глутатионом, что приводит к гепатотоксичности. Считается, что NAC влияет через несколько механизмов, включая восполнение глутатиона, прямое восстановление N-ацетил-пбензохинонимина и выполнение неспецифических гепатопротекторных действий, связанных с его антиоксидантными свойствами. Это соединение используется для лечения отравления парацетамолом на протяжении всей беременности (3).Он универсально эффективен для предотвращения гепатотоксичности, если его вводить в течение 10 часов после передозировки ацетаминофена (21).

Кроме того, токсичность ацетаминофена является частой причиной лекарственной гепатотоксичности у детей и взрослых. NAC использовался в течение нескольких десятилетий и был доказан как альтернативный выбор при лечении гепатотоксичности, вызванной ацетаминофеном. Существуют значительные клинические данные, подтверждающие тот факт, что пероральный и внутривенный НАК одинаково эффективны для предотвращения гепатотоксичности.Важным фактором при оценке эффективности NAC является время начала терапии по отношению к введению. Пациенты, которые приняли тяжелую передозировку и начали терапию НАК в течение 8 часов, выздоравливают, а вероятность гепатотоксичности составляет менее 10%. Как правило, у них не развивается печеночная недостаточность или смерть. Те пациенты, которые постоянно принимали чрезмерные дозы ацетаминофена в течение многих часов и / или получали терапию NAC, начатую более чем через 8 часов после острой передозировки, имеют риск гепатотоксичности с частотой примерно 8-50% (22).

В нескольких недавних исследованиях изучались антиоксидантные свойства NAC в фетоплацентарном метаболизме (23,24). NAC, по-видимому, снижает выработку плацентой воспалительного цитокина интерлейкина 6, участвующего в плацентарной инфекции и воспалении на модели беременных крыс. Модель на мышах продемонстрировала преимущество NAC при осложненной беременности, управляемой инфекцией и производством свободных радикалов, что свидетельствует о способности NAC восстанавливать окислительный баланс матери и плода для снижения преждевременных родов, вызванных различными факторами, такими как токсичность ацетаминофена (21).

Исследования in vitro показали, что окислительный стресс может служить сигналом для инициирования и распространения воспалительного процесса, приводящего к апоптозу тканей плаценты (6). Bloosesky et al. (25) показали, что профилактический эффект NAC может снизить воспалительные цитокины плода в ответ на материнский липополисахарид. Их результаты показали, что профилактическое введение NAC во время беременности было связано с риском материнской инфекции / воспаления, вероятно, защищая плод от неблагоприятных воспалительных последствий.

Назначение N-ацетилцистеина бесплодным пациентам, подвергающимся вспомогательным репродуктивным методикам

Elgindy et al. (5) обнаружили, что добавление 1200 мг NAC (ежедневно), начатое с введения менопаузального гонадотропина человека до дня введения хорионического гонадотропина человека, не привело к значительному увеличению частоты наступления беременности в циклах интрацитоплазматической инъекции сперматозоидов (ИКСИ) с использованием протокола длинных агонистов. Лечение NAC сопровождалось незначительным снижением апоптоза гранулезных клеток, а также незначительным увеличением частоты оплодотворения и образования эмбрионов первой степени.Для выявления каких-либо значительных эффектов следует проводить более крупномасштабные исследования, возможно, с более высокими дозами и / или более продолжительным введением NAC. Кроме того, Cheraghi et al. (26) провели исследование, чтобы определить влияние совместного введения NAC и метформина на индукцию овуляции у пациенток с СПКЯ с циклом ИКСИ. Они обнаружили, что совместное введение этих двух компонентов не способствует индукции овуляции у пациентов с СПКЯ с циклом ИКСИ. В другом исследовании Rizk et al. (27) исследовали влияние NAC на эффективность CC при индукции овуляции.Они пришли к выводу, что комбинация NAC с CC является эффективным способом индукции овуляции у молодых женщин, подвергающихся циклам ICSI.

Хронический бронхит

Хронический бронхит определяется как наличие хронического продуктивного кашля более трех месяцев в каждом из двух последовательных лет. Следовательно, важной целью лечения хронического бронхита является уменьшение частоты и продолжительности обострения, а также уменьшение симптомов у пациентов с обострениями. В некоторых европейских странах муколитические препараты, особенно НАК, могут использоваться как противовоспалительное средство, а также как антиоксидант (28,29).В этих странах считается, что NAC может снизить частоту обострений и улучшить симптомы у пациентов с хроническим бронхитом. Недавно проведенный всесторонний обзор литературы в области эффективности любых пероральных муколитических препаратов пришел к выводу, что снижение обострений, дней нетрудоспособности и дней лечения антибиотиками в среднем определялось у пациентов с хронической закупоркой легких (30).

Язвенный колит

Язвенный колит — это хроническое воспалительное заболевание, на которое могут влиять несколько случайных факторов.Колит человека имеет много характеристик, сходных с характеристиками колита, вызванного уксусной кислотой (АК), как воспроизводимая и простая модель. Исследования показали, что NAC может влиять на некоторые сигнальные пути, участвующие в апоптозе и росте клеток, ангиогенезе, окислительно-восстановительной экспрессии генов и воспалительной реакции (6,31,33). Следовательно, NAC может не только защищать от прямого вредного воздействия оксидантов, но также успешно изменять воспалительные явления при колите (34). Благоприятное влияние NAC было связано с изменениями, включая: i.Смягченная травма толстой кишки, ii. Снижение окислительного стресса, iii. Снижение апоптоза клеток, iv. Повышенное восстановление поврежденной толстой кишки и v. Повышенное образование плотного соединения (6).

Рак печени

Рак печени является одним из наиболее распространенных опасных для жизни злокачественных новообразований во всем мире, и до сих пор не существует эффективных лекарств для лечения опухолей печени (35). Хотя интерферон (IFN) является наиболее применяемым лекарством при хроническом гепатите и гепатокарциноме из-за его свойства активации иммунного ответа, а также регуляции дифференцировки и роста клеток (36).NAC, как усилитель биосинтеза глутатиона (37), является одним из часто используемых антиоксидантных препаратов для лечения заболеваний печени (38,39). Культуры клеток и животные модели показали, что NAC может предохранять нормальные клетки от токсичности лучевой и химиотерапии, но не раковые клетки (37). Введение NAC может играть роль в лечении некоторых форм рака, в то время как индуцированные повреждения ДНК могут быть полностью заблокированы NAC (38).

Работоспособность мышц

Исследования не показали влияния NAC на неутомленные мышцы, хотя после трех минут повторяющихся сокращений он вызывал значительно увеличенную отдачу силы, примерно до 15%.Это означает, что NAC может улучшить работу мышц. Этот результат обусловлен тем фактом, что окислительный стресс играет причинную роль в процессе утомления, поскольку NAC является поглотителем свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс. Хорошо известно, что инфузия NAC может быть эффективной для повышения общего окислительно-восстановительного статуса in vivo . Также было показано, что инфузия NAC может минимизировать мышечную усталость (40).

Гемодиализ

Гомоцистеин (Hcy) представляет собой серосодержащую аминокислоту, которая вырабатывается в организме в результате метаболизма аминокислоты метионина (41).Уровень Hcy у пациентов, находящихся на гемодиализе, связан с заболеваниями почек. Однако у пролеченных гемодиализом пациентов некоторые исследования показали, что введение NAC может влиять на уровни Hcy в плазме. Есть некоторые сообщения, указывающие на то, что NAC, обладающий антиоксидантным свойством, снижает уровень Hcy в плазме у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности (ESRD), находящихся на гемодиализе. Хотя более низкая доза NAC (например, 600 мг / день в течение одного месяца) не могла помочь снизить уровни Hcy в плазме у этих пациентов (42).

Астма

Астма — хроническое заболевание, связанное с воспалением и инфильтрацией иммунных клеток дыхательных путей (43). Гиперчувствительность дыхательных путей (AHR) может быть вызвана постоянным присутствием медиаторов воспаления и иммунных клеток в дыхательных путях. AHR клинически определяется по симптомам одышки, кашля и хрипов (44). Исследования показали профилактическое действие антиоксиданта NAC на AHR и устойчивое к стероидам накопление воспалительных клеток в дыхательных путях на животной модели с острым обострением астмы (45,47).

Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (БА) известна как многофакторное заболевание со многими отклонениями с физиологической, биохимической и нейрохимической точек зрения. Старение является основным фактором риска БА, который сосуществует с другими причинами снижения когнитивных функций, особенно с сосудистой деменцией (48). Некоторые факторы, такие как дисфункция митохондрий, аномальная агрегация белков, накопление металлов, воспаление и эксайтотоксичность, играют важную роль в патологии БА. Хотя связь между этими факторами и развитием БА является разнонаправленной, окислительное повреждение рассматривается как общая нить, связывающая некоторые из этих факторов (49).Результаты различных исследований показали, что липоевая кислота (LA) и NAC снижают уровни окислительных и апоптотических маркеров за счет защиты функции митохондрий (50,53). Комбинация как LA, так и NAC максимизирует этот защитный эффект, предполагая, что это может предотвратить распад митохондрий, связанный со старением и возрастными расстройствами, такими как AD. Антиоксидантная терапия на основе LA и NAC кажется многообещающей, поскольку они могут воздействовать на митохондрии, один из ключевых источников окислительного стресса при старении и нейродегенерации (50).

Паркинсон

Болезнь Паркинсона (БП) — очень распространенное нейродегенеративное заболевание, вызванное неизвестным разрушением клеток, которые вырабатывают дофамин в компактной части мозга, части значительной черной ткани, расположенной в среднем мозге (54). С точки зрения патогенеза БП, по-видимому, является многофакторным заболеванием, включая факторы окружающей среды, воздействующим на генетически уязвимых людей в старшем возрасте (55,56). Было высказано предположение, что широкий спектр как генетических, так и факторов окружающей среды способствует возникновению и прогрессированию БП, но старение является единственным наиболее важным фактором риска для этого расстройства и, несомненно, мешает прогрессированию БП за счет накопленного окислительного повреждения, снижения антиоксидантной способности. и нарушение биоэнергетической способности митохондрий в головном мозге (57,58).Принимая во внимание, что большинство пациентов с БП испытывают накопительное окислительное повреждение, некоторые клинические исследования продемонстрировали противоречивый эффект введения некоторых антиоксидантов, таких как лечение БП NACon (59,61). Сообщалось о некоторых улучшениях системного введения NAC на животных моделях, таких как: i. Повышение уровня глутатиона в мозге, ii. Снижение маркеров окислительного повреждения, iii. Повышение активности синаптических и несинаптических митохондриальных комплексов мозга I, и iv.Защита от гибели клеток, вызванной дофамином (59).

Есть ли польза от употребления льняного семени? Обзор исследования

Один из моих друзей-гурманов вступил в менопаузу с большим удовольствием. Мои друзья и я были свидетелями бесконечных, драматических, а иногда и веселых рассказов о ее выходках, когда она оказалась на грани (ее слова, а не мои).

Совсем недавно она начала носить с собой пакет с льняным семенем, чтобы заглушить всю еду, когда обедает вне дома. Она утверждает, что льняное семя вылечило ее приливы (и она все перепробовала).

Поскольку она довольно евангелична в отношении льняного семени, остальные из нас немного боятся спрашивать ее о доказательствах, стоящих за этим. Как уже упоминалось, она довольно драматична и вполне может быть восприимчива к небольшой «белой магии» или «эффекту плацебо», как это обычно бывает.

Во многих отношениях вы можете возразить, что важно то, что она получает хорошее симптоматическое облегчение, и я должен оставить все как есть.

Однако, как упорный исследователь, я должен знать, есть ли зерно (или зерно) истины в утверждениях о том, что льняное семя облегчает симптомы менопаузы (или что-то еще в этом отношении).

Что такое льняное семя?

Лен (Linum usitatissimum L.) — голубое цветущее растение, которое хорошо растет в северном полушарии и является масличной культурой.

Лен можно разделить на две основные части:

• стебель, который является богатым источником клетчатки, и
• маленькие коричневые съедобные ореховые семена овальной формы (семена льна).

Льняное семя также обычно называют льняным семенем. С технической точки зрения, льняное семя — это термин, используемый, когда лен используется в пищу, в то время как льняное семя чаще используется для промышленного применения этого растения.

Существует два основных типа льна:

• коричневый лен, который растет в теплом влажном климате, и
• золотистый лен, который предпочитает расти в более холодном климате.

Лен выращивают не менее 5000 лет. Французский король Карл Великий был ярым поклонником льняного семени (предположительно, у него не было менопаузы) и даже издал закон, требующий, чтобы все его подданные употребляли льняное семя.

С экономической точки зрения льняное семя является важной культурой.Канада в настоящее время является крупнейшим в мире производителем и экспортером льняного семени, в то время как Индия имеет самые высокие посевные площади льняного семени в мире.

Волокно, полученное из льна, выращивают для производства льна (хотя технически говоря, мы должны сказать, что волокно происходит из льняного семени).

С точки зрения питания семена льна являются источником:

• альфа-липоевой кислоты (22% льняного семени), которая, в свою очередь, является источником лигнанов омега-3
• (секоизоларицирезинол диглюкозид), которые являются богатым источником фитоэстрогенов и
• Волокно (28% по весу).

Более пристальный взгляд на типичное содержание льняного семени показывает, что 100 г содержат:

• Белок 20,3 г
• Жир 37,1 г
• Минералы 2,4 г
• Клетчатка 24,8 г
• Углеводы 28,9 г
• Энергия 4
• Железо 2,7 мг
• Витамин A 30 мкг
• Витамин E 0,6 мг
• Тиамин 0,23 мг
• Рибофлавин 0,07 мг
• Ниацин 1 мг
• Пиридоксин 0,61 мг
• Фолиевая кислота 112 мкг.

Есть две интересные вещи о пищевой ценности льняного семени, которые стоит упомянуть здесь.

Во-первых, семена льна являются источником альфалипоевой кислоты (ALA), которая, в свою очередь, является источником длинноцепочечных омега-3 (EPA и DHA). Яйца, обогащенные омега-3, получают от цыплят, которых кормят диетой с высоким содержанием льняного семени.

Однако следует отметить, что преобразование ALA в EPA и DHA из семян льна неэффективно и особенно плохо у людей с диетой, богатой омега-6, такой как растительные масла и обработанные пищевые продукты.Это означает, что льняное семя далеко не идеальный источник омега-3.

Во-вторых, цельные семена льна проходят через пищеварительную систему непереваренными. Лучший способ есть льняное семя — это измельчить несколько дней в кофемолке. Таким образом, вы получите пользу от всего семени. Наука, стоящая за этим, прекрасно объясняется в бестселлере New York Times «Парадокс растений».

По сути, основная функция семян растений — производить новые растения, а не кормить человечество.

Есть два типа семян:

Один тип попадает в организм животных и птиц, которые уходят от родительского растения и выделяют целые семена с фекалиями, что означает, что родительское растение не конкурирует с потомством за питательные вещества.

Один вид падает с родительского растения и прорастает рядом.

Семена льна предназначены для употребления в пищу целиком и переправки птицами и животными в новые места, что означает, что они устойчивы к разложению в желудочно-кишечном тракте.Следовательно, их необходимо шлифовать или очищать от шелухи.

Существует фактический совет по льну, который сообщает, что ежегодно в США и Канаде выпускается более 300 новых продуктов из льна.

На Amazon продается более 1000 продуктов из льняного семени, от семян до масла и порошка до мучных капсул. Капсула льняного семени на 1200 мг стоит менее 0,20 доллара.

Я должен задаться вопросом, почему мой друг не просто принимает несколько капсул с семенами льна, вместо того, чтобы таскать с собой гигантский мешок с семенами льна, но, может быть, магия заключается в церемонии, а не в семенах?

Есть ли исследования?

По льняному семену опубликовано 2933 публикации, в том числе 220 клинических испытаний.Давайте сравним это с количеством исследований омега-3. Публикаций и клинических испытаний омега-3 более чем в 10 раз больше, чем льняного семени. В качестве альтернативы мы могли бы сравнить с семенами чиа, которые на момент написания статьи прошли всего 9 клинических испытаний.

Я знаю, что только что сказал, что льняное семя является источником омега-3, но для целей этой статьи я собираюсь сосредоточиться на исследованиях льняного семени. Я не собираюсь соединять точки или экстраполировать, например, если льняное семя является источником омега-3, и если омега-3 делает это, то льняное семя тоже должно делать то же самое.

Нет, я придерживаюсь тех фактов, которые у нас есть о самом льняном семени.

Помогает ли льняное семя при похудании?

В систематическом обзоре и метаанализе 2017 г. были проанализированы данные 45 рандомизированных исследований по оценке влияния льняного семени на массу тела и состав тела (5). Исследование было проведено в сотрудничестве с участниками из Ирана и Канады.

Мета-анализ дал ясный и простой вывод; он показал, что добавление семян льна привело к значительному снижению массы тела и окружности талии.Анализ подгрупп показал, что оптимальные результаты наблюдались при дозах> / = 30 г / день,> / = 12 недель приема добавок и у пациентов с высоким исходным ИМТ.

Bottom Line

Авторы исследования пришли к выводу, что «Цельное льняное семя является хорошим выбором для контроля веса, особенно для снижения веса у участников с избыточным весом и ожирением» .

Помогает ли льняное семя сделать кожу и волосы здоровыми?

На самом деле существует только одно исследование, посвященное вопросу льняного семени и кожи (6).Это небольшое немецкое исследование показало, что льняное семя может улучшить качество кожи у женщин (хотя, как вы увидите, я не полностью согласен с выводами).

В этом исследовании было три группы:

• льняное семя как источник альфа-линолевой кислоты и линолевой кислоты
• масло бурачника как источник линолевой и гамма-линолевой кислоты и
• контрольная группа, получавшая среднецепочечные жирные кислоты. кислоты.

У этих женщин было вызвано раздражение кожи при лечении никотинатом.

В обеих группах вмешательства наблюдалось значительно меньшее покраснение кожи и потеря воды по сравнению с контрольной группой. Не было различий в гидратации между группами исследования.

Лично я (так как я сознательно не раздражаю кожу никотинамидом каждый день) меня больше интересуют результаты гидратации. Следовательно, я считаю это исследование отрицательным результатом.

Затем было проведено исследование, в котором изучалось влияние добавок льняного семени на 6 лошадей, у которых был «сладкий зуд» (7).По всей видимости, это обычное заболевание кожи у лошадей, вызванное аллергической реакцией на укусы мошек. У лошадей может не только появиться раздражающая кожная сыпь и зуд, но они также могут нанести себе увечья, пытаясь почесать этот зуд.

В этом исследовании шесть лошадей получали добавки льняного семени в течение 42 дней. Это был дизайн типового исследования «до» и «после», в котором каждая лошадь выступала в качестве самостоятельной группы контроля. Результаты исследования показали, что добавка льняного семени снижает кожную реакцию на укусы мошек.

Кроме того, у лошадей наблюдалось значительное снижение содержания длинноцепочечных жирных кислот (бегеновой кислоты и лигноцериновой кислоты) в волосах. Опять же, здесь мы видим преимущества с точки зрения уменьшения раздражения кожи, но не доказательств того, что они помогают улучшить внешний вид кожи, увлажнение или появление морщин (то, что женщины вроде меня хотели бы покупать в банке).

Я понятия не имею, что делать с изменениями содержания жира в шерсти лошади, и авторы не комментируют, выглядела лошадь более блестящей или блестящей.

Bottom Line

Имеется очень мало опубликованных данных о льне для волос и кожи, и имеющаяся информация определенно не поддерживает роль льна как общего космического препарата.

Уменьшает ли льняное семя симптомы менопаузы и гормонального дисбаланса?

Многие женщины в менопаузе (например, мой друг-гурман) ищут эффективные, безопасные и естественные альтернативы заместительной гормональной терапии.

В систематическом обзоре 2013 г. проводилась оценка вмешательств с применением льна для улучшения симптомов менопаузы и здоровья костей в постменопаузе (8).

Первоначально исследователи обнаружили 64 соответствующих исследования, но исключили 53 исследования, потому что они включали льняное семя вместе с другими методами лечения, которые затрудняли бы выделение эффектов одного льняного семени. Они нашли 10 исследований, которые изучали тяжесть симптомов менопаузы, но не обнаружили значительного преимущества льняного семени в отношении этих симптомов или циркулирующих половых гормонов.

Употребление льняного семени действительно привело к значительному увеличению соотношения гидроксиэстрон / 16-гидроксиэстрон в моче, которое, как было показано, защищает от рака груди.В этих исследованиях не проводилось наблюдение за женщинами, чтобы увидеть, действительно ли это привело к реальной клинической пользе, и поэтому пока остается лишь хорошей теорией.

Слишком мало информации о здоровье костей, чтобы делать какие-либо значимые выводы. Основная идея заключалась в том, что лен в настоящее время не показан для облегчения симптомов менопаузы.

Чтобы отдать должное проблеме льняного семени при симптомах менопаузы, давайте подробнее рассмотрим одно из клинических испытаний.

В исследовании 2010 года, проведенном в Бразилии, приняли участие 38 женщин в постменопаузе, в котором они были рандомизированы на получение 2 ломтиков хлеба, содержащих 25 г льняного семени или пшеничных отрубей в день (9). Исследование длилось 12 недель. Все пациенты завершили исследование (довольно необычно, что процент выбывших из исследования отсутствует, так что спасибо исследовательской группе).

Обе группы исследования показали значительное, но одинаковое снижение приливов и симптомов менопаузы. Что это значит? Это означает, что льняное семя не более эффективно, чем плацебо, для уменьшения приливов.

В иранском систематическом обзоре 2016 г. изучалось лечение льняного семени и зверобоя perforatum при приливах, эстроген-зависимом раке и атрофии влагалища (10). Эта статья была довольно запутанной. В разделе о методах авторы заявляют, что «льняное семя продемонстрировало положительное влияние на частоту и интенсивность приливов, которые не были статистически значимыми» .

Однако семью строками позже в заключительном разделе авторы заявляют, что «результаты нашего систематического обзора свидетельствуют о благотворном влиянии на вазомоторные симптомы как льняного семени, так и Hypericum perforatum.”

Наконец, исследование 2102 не показало никакой пользы от льняного семени при симптомах приливов в менопаузе у 188 женщин из 22 мест (11). Наблюдалось снижение на 4,9 балла приливов в группе, получавшей льняное семя, по сравнению со снижением на 3,5 балла в группе плацебо. Эта разница не является статистически значимой.

Bottom Line

Нет научных данных, подтверждающих роль льняного семени в симптомах менопаузы. Некоторые женщины, получавшие и плацебо, и льняное семя, сообщили об улучшении симптомов менопаузы.

Поддерживают ли семена льна здоровье пищеварительной системы?

Льняное семя было описано Гиппократом как слабительное еще в 500 году до нашей эры. Это имеет смысл, поскольку мы знаем, что семена льна являются источником клетчатки. Что (если что-нибудь) мы знаем помимо этого?

В британском исследовании 2012 года сравнивалось пилотное исследование, в котором сравнивалась клиническая эффективность (i) цельного льняного семени и молотого льняного семени; (ii) цельные льняные семена по сравнению с льняными семенами без льна; и (iii) измельченные семена льна по сравнению с отсутствием семян льна при лечении симптомов раздраженного кишечника (12).

Исследование было рандомизированным, но не слепым, и в нем приняли участие 40 пациентов в течение 4 недель. Не было значительных изменений в частоте стула или консистенции стула ни в одной из групп, а также не было статистически значимой разницы между тремя группами исследования.

Несмотря на это, авторы заключают, что «семена льна могут быть полезны для облегчения симптомов раздраженного кишечника» . Я не уверен, как они пришли к такому выводу, поскольку это не то, что показали их собственные исследования.

Кроме того, существует исследование на мышах, которым давали уксусную кислоту, чтобы вызвать воспалительное заболевание кишечника, а затем давали льняное семя, чтобы попытаться вылечить язвенный колит (13). В исследовании изучалось множество цитокинов, и было заявлено, что льняное семя положительно влияет на IFN-γ и TNF-α и увеличивает уровень IL-17, что было сочтено положительным моментом.

Bottom Line

Прямых клинических исследований на людях, свидетельствующих о том, что семена льна полезны для здоровья пищеварительной системы, нет.

Снижают ли льняные семена холестерин и лечат ли гиперлипидемию?

В иранском исследовании сравнивали эффект ежедневного приема 30 г сырого порошка льняного семени и плацебо в течение 40 дней у 70 пациентов с гиперлипидемией (14).Исследование показало, что вмешательство льняного семени было эффективным в значительном снижении холестерина и гиперлипидемии по сравнению с контрольной группой исследования.

Клинические последствия приема добавок льняного семени для сердечно-сосудистой системы были рассмотрены в 2009 году, и автор пришел к выводу, что данные показывают, что лигнаны льна, а не льняное масло, замедляют прогрессирование атеросклероза (15).

Bottom Line

Льняное семя (льняные лигнаны) снижает уровень холестерина и липидов у людей с гиперлипидемией, а также замедляет прогрессирование атеросклероза.

Помогает ли льняное семя предотвратить рак?

Большинство данных о льняном семени и раке относится к раку груди и простаты.

В сообществе комплементарной / альтернативной медицины принято считать, что уровень доказательств, необходимых перед вмешательством, должен быть прямо пропорционален риску / серьезности заболевания.

Исходя из этой логики, для рассмотрения противораковых вмешательств требуются значительные данные.

В клинических исследованиях мы используем иерархию для оценки исследований и ранжируем ценность исследования от самого низкого до самого высокого следующим образом:

• теоретическое исследование, то есть это соединение должно логически работать
• лабораторные данные, то есть данные на животных или экспериментальная ячейка линии
• обсервационные исследования
• клинические испытания, а затем
• метаанализ и систематический обзор высококачественных клинических испытаний.

Давайте посмотрим, сможем ли мы найти метаанализ, чтобы ответить на вопрос о раке и льняном семени.

В обзоре португальской литературы за 2018 г. была поставлена ​​задача изучения льняного семени при раке груди (16).

Они пришли к предсказуемому выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы ответить на этот вопрос (разочаровывающий и не очень полезный).

В более раннем систематическом обзоре изучалась эффективность льна в улучшении симптомов менопаузы у женщин, живущих с раком груди, и его потенциальное влияние на риск заболеваемости или рецидива рака груди (17).Авторы исследования пришли к выводу, что «Текущие данные свидетельствуют о том, что лен может быть связан со снижением риска рака груди».

Лен демонстрирует антипролиферативные эффекты в тканях груди у женщин с риском рака груди и может защищать от первичного рака груди. рак молочной железы. Риск смертности также может быть снижен среди людей, живущих с раком груди ».

Большая проблема с этой статьей заключается в том, что в ней рассматривалось так много переменных, что трудно реально прокомментировать качество рекомендаций по раку груди.Кроме того, он ориентирован на женщин в менопаузе.

Это означает, что нам нужно провести собственное исследование. Мы будем следовать указанной выше иерархии исследований.

Теоретически семена льна содержат фитоэстроген и могут повлиять на рак груди.

Затем давайте посмотрим на базовые лабораторные исследования. Есть ряд исследований, которые показывают, что семена льна положительно влияют на рак груди у лабораторных животных (18).

Следующий уровень исследований — это обсервационные исследования.Канадское исследование изучило данные 6369 женщин, которые принимали участие в исследовании питания и здоровья женщин Онтарио, и обнаружило, что потребление льняного семени связано со снижением риска рака груди (19).

С другой стороны, это было действительно хорошо организованное исследование с большим количеством точек данных. С другой стороны, он просто наблюдает за вещами и на самом деле не изучает влияние семян льна (что подводит нас к данным клинических испытаний).

В другом канадском исследовании изучалось влияние ежедневного приема кексов, содержащих 25 г льняного семени, или контрольных (плацебо) кексов у 32 пациенток в менопаузе с впервые выявленным раком груди (20).Они обнаружили статистически значимое снижение экспрессии определенных опухолевых маркеров и значительное увеличение гибели раковых клеток.

Авторы пришли к выводу, что семена льна могут снизить рост опухолей у женщин в постменопаузе с раком груди. Исследование не отслеживает этих женщин, и это означает, что мы не можем сказать, привело ли льняное семя к значимым клиническим результатам.

Исследование, проведенное в США в 2012 году, показало, что прием добавок льняного семени у 147 мужчин с раком простаты приводил к более высокому уровню лигнанов в моче, снижению уровня Ki67 (маркера роста клеток) и снижению уровня фактора роста эндотелия сосудов (соединения, которое способствует разрастание кровеносных сосудов (21).

Bottom Line

Для рака груди: Кажется, есть некоторый положительный эффект от семян льна, но в настоящее время трудно быть более предписывающим, чем это.

Для рака простаты: Имеются очень ограниченные, но положительные данные о льняном семени. Следует подчеркнуть, что эти данные основаны на онкомаркерах, а не на клинических исходах.

Безопасно ли льняное семя?

Льняное семя было присвоено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в 2009 г. статус «Обычно считается безопасным» (22).

В исследовании 188 женщин в менопаузе, которые получали батончик из льняного семени или батончик плацебо в течение шести недель, не было отмечено различий в профиле побочных эффектов между двумя группами исследования, за исключением кожного зуда, который чаще встречался в группе плацебо. исследования (11).

При этом лучше избегать употребления семян льна во время беременности и кормления грудью, поскольку они содержат гормоны.

Как отмечал Гиппократ, льняное семя может вызывать диарею. Учитывая высокое содержание клетчатки в льняном семени, важно пить много воды во время употребления льняного семени.

Многие диетологи не рекомендуют льняное масло, поскольку оно быстро прогоркает и не содержит лигнанов, присутствующих во всех семенах льна. Прогорклое масло содержит токсичные окисленные жиры.

Заключение

В целом, семена льна, по-видимому, хорошо переносятся и являются хорошим выбором в качестве части сбалансированной и здоровой диеты.

Имеются ограниченные данные, подтверждающие роль льняного семени в здоровье сердечно-сосудистой системы, но неясно, лучше ли семена льна для здоровья сердца по сравнению с другими источниками омега-3 или клетчатки.

Льняное семя может играть определенную роль в некоторых случаях рака, связанного с гормонами, но на данный момент существует слишком мало данных, чтобы давать более строгие предписания, чем это.

Что касается моего друга-гурмана — нет никаких доказательств, подтверждающих рекомендацию льняного семени при симптомах менопаузы. Однако исследования показывают, что женщины, принимавшие льняное семя и плацебо, отмечали улучшение симптомов.

Она одна из тех женщин. У меня нет намерения разочаровывать мою дорогую подругу и я планирую позволить ей насладиться преимуществами ее льняного семени.

С другой стороны, я не собираюсь рекомендовать их никому из моих друзей или пациенток по поводу симптомов менопаузы.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

L-цистеин — это полузаменимая аминокислота, которая естественным образом содержится в организме человека. L-цистеин, изобилующий продуктами, богатыми белком, также продается как пищевая добавка (иногда просто цистеин). Наряду с аминокислотами глутамином и глицином цистеин является строительным блоком мощного антиоксидантного глутатиона. Организм может вырабатывать цистеин из аминокислот метионина и серина, но если их не хватает, добавление L-цистеина может заполнить пробелы.

Среди способов применения L-цистеина — облегчение симптомов гриппа, лечение некоторых воспалительных заболеваний и лечение диабета.

Амарита / Getty Images

Польза для здоровья

В альтернативной медицине L-цистеин используется как естественное средство для лечения:

Кроме того, считается, что он улучшает здоровье легких у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и помогает предотвратить рак толстой кишки, повышает спортивные результаты и способствует детоксикации.

Но, несмотря на множество предполагаемых применений L-цистеина для здоровья, исследования влияния добавок ограничены. В обзоре литературы за 2018 год, опубликованном в журнале Molecules , отмечается, что эффективность аминокислоты все еще неясна и необходимы дальнейшие исследования.

С учетом сказанного, аминокислота демонстрирует по крайней мере некоторую потенциальную пользу при определенных состояниях здоровья. Вот несколько основных выводов доступных исследований.

Диабет

Исследования показывают, что L-цистеин может помочь в лечении диабета, снижая уровень сахара в крови, снижая резистентность к инсулину и предотвращая повреждение кровеносных сосудов.

Обзор литературы 2012 года, опубликованный в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology , показал, что богатый цистеином сывороточный протеин улучшает метаболизм глюкозы у людей и животных с диабетом 2 типа. Однако авторы исследования отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Более раннее исследование, опубликованное в Free Radical Biology & Medicine , показало, что у крыс с диабетом, получавших L-цистеин, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови и инсулинорезистентность.Также оказалось, что он подавляет воспаление кровеносных сосудов, что является ключевым фактором сердечных заболеваний у людей с диабетом.

Хотя исследование проводилось на животных, а не на людях, эта аминокислота перспективна для людей с диабетом.

Колит

Исследование, проведенное в 2009 году голландским журналом Biochimica et Biophysica Acta , предполагает, что L-цистеин перспективен при лечении колита, типа воспалительного заболевания кишечника. В ходе испытаний на свиньях ученые обнаружили, что L-цистеин может помочь уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта, связанное с колитом.

Свободные радикалы

L-цистеин может помочь предотвратить избыточное производство свободных радикалов, вызванное физическими упражнениями, — процесс, который, как было доказано, способствует окислительному стрессу.

В эксперименте с участием 10 баскетболистов-мужчин авторы исследования 2007 года, опубликованного в журнале Clinical Chemistry and Laboratory Medicine , определили, что одна неделя приема L-цистеина помогла повысить антиоксидантный потенциал и снизить выработку свободных радикалов.

Еще слишком рано рекомендовать добавки L-цистеина для лечения любого заболевания.Важно отметить, что самолечение хронического состояния, особенно серьезного заболевания, такого как ХОБЛ или сердечно-сосудистые заболевания, а также отказ или отсрочка использования стандартной медицинской помощи могут иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы планируете использовать добавки L-цистеина, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и преимущества.

Возможные побочные эффекты

Хотя мало что известно о безопасности длительного использования добавок L-цистеина, есть некоторые опасения, что прием L-цистеина в сочетании с определенными лекарствами, такими как преднизон и другие препараты, подавляющие иммунную систему, может повысить их эффективность. лекарства и вызвать побочные эффекты.

Безопасность L-цистеина для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.

Дозировка и подготовка

L-цистеин доступен в виде пищевой добавки в форме капсул и порошка. Он часто содержится в протеиновых порошках, включая сывороточные и растительные протеины.

Стандартной дозировки нет. Следуйте рекомендациям на этикетке с добавкой.

Что искать

Добавки L-цистеина, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

Пищевые добавки в основном не регулируются. Чтобы гарантировать безопасность и качество любой добавки, обратите внимание на независимую печать сторонних производителей на этикетке, например U.S. Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab. В соответствии с рекомендациями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на этикетке не должно содержаться никаких обещаний для здоровья, что он может вылечить или вылечить болезнь.

Многие добавки с L-цистеином производятся из куриных перьев. Это может беспокоить некоторых, в том числе вегетарианцев / веганов или тех, кто придерживается кошерной диеты.

Некоторые производители принимают меры по удалению перьев кошерными методами, и в этом случае этикетка продукта будет содержать кошерный символ. Некоторые протеиновые порошки и добавки содержат L-цистеин, полученный из сывороточного протеина. Сыворотка является молочной, поэтому к ней применяются кошерные правила в отношении молочных продуктов.

Другие вопросы

Какие продукты содержат L-цистеин?
L-цистеин содержится во многих продуктах питания, включая мясо, молочные продукты, яйца, орехи, семена и бобовые.Он также богат протеиновыми порошками, которые используются в коктейлях и коктейлях для похудения и бодибилдинга.

Я слышал, что NAC — полезная добавка. L-цистеин — это одно и то же?
N-ацетил-L-цистеин (NAC) похож на L-цистеин, но не в точности такой же. С химической точки зрения, NAC представляет собой ацетилированный вариант и предшественник аминокислоты L-цистеина. В то время как L-цистеин содержится во многих источниках пищи, NAC — нет; он доступен только в виде добавок. Предполагаемая польза для здоровья от NAC также отличается от пользы L-цистеина.NAC перспективны для лечения психологических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, наркомания и трихотилломания.

Это правда, что L-цистеин производится из человеческих волос?
L-цистеин содержится в человеческих волосах в изобилии, и в прошлом производители добавок извлекали аминокислоту из волос, собранных в парикмахерских и салонах. Это уже не обычная практика.

N-ацетилцистеин: быстрый обзор доказательств эффективности лечения COVID-19

14 апреля 2020

Д-р Оливер Ван Хекке, д-р Джозеф Ли

От имени Оксфордской службы доказательств COVID-19
Центр доказательной медицины, Наффилд Департамент первичной медико-санитарной помощи
Оксфордский университет
Для переписки с Оливером[email protected]; [email protected]

---

ВЕРДИКТ

• N-ацетилцистеин (NAC) был предложен для использования в терапии и / или профилактике некоторых респираторных заболеваний и заболеваний, связанных с окислительным стрессом, включая COVID-19.
• Поиск, проведенный 3 апреля 2020 года, не выявил каких-либо специфических для COVID доказательств наличия NAC, поэтому мы обратились к доказательствам других острых респираторных заболеваний.
• Доказательства клинических испытаний использования NAC в качестве антиоксиданта при гриппе и других острых вирусных респираторных инфекциях очень ограничены, и поэтому трудно сделать какие-либо конкретные выводы без дополнительных данных испытаний.

Старый наркотик перепрофилировали?

N-ацетилцистеин (NAC) был представлен в 1960-х годах в качестве муколитического препарата при хронических респираторных заболеваниях. Он имеет хорошо изученный профиль безопасности и до сих пор широко используется перорально в дозах 600 мг / день в качестве муколитика. В больничных условиях он также используется в качестве противоядия при передозировке парацетамола (препарат для внутривенного введения в дозах до 150 мг / кг) и в виде небулайзера у пациентов с острым бронхолегочным заболеванием (пневмония, бронхит, трахеобронхит).Ацетилцистеин делает слизистые бронхов менее вязкими. In vitro производные цистеина действуют, разрушая дисульфидные мостики между макромолекулами, что приводит к снижению вязкости слизи. (1)

Однако в более высоких дозах (≥1200 мг) ацетилцистеин также действует как антиоксидант посредством сложных механизмов, которые могут бороться с условиями окислительного стресса. Ацетилцистеин является производным природной аминокислоты цистеина, который служит субстратом для синтеза глутатиона (GSH) в организме, обладающего антиоксидантным действием.Это снижает образование провоспалительных цитокинов, таких как IL-9 и TNF-α, а также обладает сосудорасширяющими свойствами за счет повышения уровней циклического GMP и внесения вклада в регенерацию релаксирующего фактора эндотелиального происхождения. Именно этот потенциальный антиоксидантный механизм вызвал интерес в связи с текущей пандемией COVID-19 и может ли он быть полезен в общественных местах.

Поэтому мы стремились провести быстрый обзор NAC с особым упором на его потенциал для раннего применения в сообществе для пациентов с повышенным риском тяжелого COVID-19.

NAC и его антиоксидантные свойства

NAC, по-видимому, поддерживает синтез глутатиона (GSH) в условиях, когда потребность
в GSH увеличивается во время окислительного стресса. GSH является важной молекулой в сопротивлении окислительному стрессу с ферментом глутатионредуктазой (GR), рециркулирующим окисленный глутатион обратно в восстановленную форму. Уровни GSH снижаются с возрастом и из-за определенных болезненных состояний, например сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. (2) Пероральный NAC увеличивает уровень GSH, обеспечивая печень повышенным запасом цистеина, способствуя увеличению синтеза GSH и, следовательно, снижению окислительного стресса. .На основании небольшой серии случаев (n = 198) у пациентов с COVID-19 наблюдалось заметное повышение уровня глутатионредуктазы (GR) примерно у 40% пациентов с COVID-19. (3)

В нескольких исследованиях рассматривался вопрос об антивирусной активности NAC против штаммов гриппа A. (4,5) Эксперименты in vitro и in vivo показывают, что NAC увеличивает уровни GSH, которые снижают вирусную нагрузку, ингибируя репликацию вируса в ряде случаев. вирусы, например грипп A (h4N2 и H5N1). Однако эти модели предполагают, что любая терапевтическая эффективность NAC, вероятно, зависит от штамма.Защитный эффект одного NAC в некоторых моделях проявлялся как слабый или нулевой, при этом его эффективность варьировалась в зависимости от заражающего вирусного штамма.

Введение высоких доз НАК (1,2 г в день) не рекомендуется здоровым людям, которые не подвергаются сильному окислительному стрессу. NAC может фактически действовать как прооксидант и может снижать GSH и увеличивать количество окисленного GSH.

Ограниченные данные клинических испытаний для обоснования их использования при COVID-19

Большинство клинических исследований, в которых использовался NAC (отдельно или в комбинации с другим лекарством), как правило, сосредоточены на его использовании в качестве муколитика в двух подгруппах населения: педиатрических популяциях при более низких дозах, где его антиоксидантные эффекты менее очевидны (6) с исследованиями, датируемыми в основном 1970-ми и 1980-ми годами, с доказательствами низкого качества; или у пациентов с хроническим бронхитом, у которых период лечения был длительным (12 ± 24 недели) в дозах 400 ± 600 мг / день, когда NAC снижал риск обострений и улучшал симптомы у пациентов с хроническим бронхитом по сравнению с плацебо (11 испытаний, 2,011 участников ).(7)

Доказательства клинических испытаний использования НАК в качестве антиоксиданта при гриппе и других острых вирусных респираторных инфекциях ограничены и относятся к изолированным небольшим клиническим испытаниям. Небольшое РКИ (n = 262), проведенное в 1990-х годах, показало, что NAC (600 мг два раза в день в течение 6 месяцев) ослаблял (по самооценке) тяжесть гриппа (вирус A / h2N1) и гриппоподобных эпизодов (оцениваемых по продолжительности). времени в постели), особенно у пожилых людей из группы высокого риска, по сравнению с плацебо. (8) Ни в одной из групп не было ни смертей, ни случаев госпитализации.

В небольшом РКИ в Китае (n = 39) с пациентами, госпитализированными с внебольничной пневмонией, добавление высоких доз НАК (1200 мг / сут в течение 10 дней) к обычному лечению предполагало улучшение параметров окислительного стресса, воспалительных факторов, но не радиологические изменения по сравнению только с обычным уходом. О клинических исходах не сообщалось. (9)

ВЫВОДЫ
Доклинические данные свидетельствуют о том, что N-ацетилцистеин и его антиоксидантные свойства могут использоваться в терапии и / или профилактике острых вирусных респираторных инфекций, включая грипп.Однако терапевтическая эффективность NAC, вероятно, зависит от штамма. Доказательства клинических испытаний использования НАК в качестве антиоксиданта при гриппе и других острых вирусных инфекциях дыхательных путей очень ограничены. Поэтому трудно сделать какие-либо конкретные выводы без доказательств более крупных испытаний. Мы не нашли никаких свидетельств, касающихся COVID, в пользу использования N-ацетилцистеина.

Заявление об ограничении ответственности : статья не рецензировалась; он не должен заменять индивидуальное клиническое заключение, и следует проверять цитируемые источники.Мнения, выраженные в этом комментарии, отражают точку зрения авторов, а не обязательно точку зрения принимающей организации, NHS, NIHR или Департамента здравоохранения и социального обеспечения. Взгляды не заменяют профессиональные медицинские консультации.

АВТОРЫ
Джозеф Ли — врач общей практики и докторант кафедры первичной медико-санитарной помощи Наффилда Оксфордского университета.
Оливер ван Хеке (Oliver van Hecke) — врач общей практики и преподаватель клинической практики NIHR, базирующийся в Департаменте первичной медико-санитарной помощи Наффилда Оксфордского университета.

УСЛОВИЯ ПОИСКА
Мы выполнили поиск в Pubmed и Google Scholar 4 апреля 2020 года, используя условия поиска * N-ацетилцистеин, И коронавирус, SARS-Cov-2, 2019-NCov и COVID-19; и более широкие поисковые запросы N-ацетилцистеин И бронхит ИЛИ простуда ИЛИ грипп ИЛИ пневмония ИЛИ SARS ИЛИ MERS ИЛИ тяжелые респираторные инфекции ИЛИ острые респираторные инфекции ИЛИ «Инфекции дыхательных путей» [сетка]). Кроме того, мы включили обзоры существующей литературы по этой теме. Мы даем краткое изложение текущей литературы.

ССЫЛКИ

1. Медичи Т.С., Радиелович П. Действие лекарств на гликопротеины слизи и воду в бронхиальном секрете. Журнал международных медицинских исследований 1979; 7 (5): 434-
2. Тески Г., Абрахем Р., Цао Р. и др. Глутатион как маркер заболеваний человека. Adv Clin Chem. 2018; 87: 141–159. DOI: 10.1016 / bs.acc.2018.07.004
3. Цао М., Чжан Д., Ван И и др. Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 г. (COVID-19), в Шанхае, Китай.(препринт) medRxiv 2020.03.04.20030395; DOI: https://doi.org/10.1101/2020.03.04.20030395
4. Гейлер Дж., Михаэлис М., Нацк П. и др. N-ацетил-L-цистеин (NAC) подавляет репликацию вируса и экспрессию провоспалительных молекул в клетках A549, инфицированных высокопатогенным вирусом гриппа A H5N1. Biochem Pharmacol. 2010 февраль; 79 (3): 413–20.
5. Ghezzi P, Ungheri D. Синергетическая комбинация N-ацетилцистеина и рибавирина для защиты от летальной вирусной инфекции гриппа на мышиной модели.
6. Chalumeau M, Duijvestijn YC. Ацетилцистеин и карбоцистеин при острых инфекциях верхних и нижних дыхательных путей у педиатрических пациентов без хронической бронхолегочной болезни. Кокрановская база данных Syst Rev.2013, 31 мая; (5): CD003124.
7. Stey C, Steurer J, Bachmann S, et al. Эффект перорального N-ацетилцистеина при хроническом бронхите: количественный систематический обзор. Eur Respir J. 2000 августа; 16 (2): 253-62.
8. Де Флора С., Грасси С., Карати Л. Ослабление гриппоподобной симптоматики и улучшение клеточного иммунитета с помощью длительного лечения N-ацетилцистеином.Eur Respir J. 1997 июл; 10 (7): 1535–41.
9. Zhang Q, Ju Y, Ma Y, et al. N-ацетилцистеин улучшает окислительный стресс и воспалительную реакцию у пациентов с внебольничной пневмонией: рандомизированное контролируемое исследование. Медицина (Балтимор). 2018 ноя; 97 (45): e13087.

N-ацетилцистеин: предупредительный выстрел

Я выделил здесь несколько статей за эти годы, которые ставят под сомнение (мягко говоря) распространенное мнение о том, что антиоксиданты всегда полезны.Эти другие взгляды, похоже, еще не проникли в общественное сознание, если судить по тому, как рекламируются продукты и добавки. Сегодня мы приводим еще один пример, который наглядно показывает, как в этой простой истории все идет не так.

Вы можете представить себе, что если какая-либо ткань будет восприимчива к окислительному повреждению, то это будут легкие (где весь кислород поглощается в первую очередь). И действительно, такое повреждение рассматривается как компонент многих заболеваний легких, от ХОБЛ до различных видов рака.Антиоксидант N-ацетилцистеин в целом широко используется в качестве добавки (здесь, в США, вы можете найти его груды в соответствующих полках аптек и магазинов витаминов / добавок), и он особенно рекомендуется при заболеваниях легких, как за его антиоксидантные эффекты и способность уменьшать выработку слизи.

Итак, уже есть данные, позволяющие предположить, что это проблема. У мышей с активирующими мутациями в K-Ras или B-Raf, которые обычно наблюдаются при раке легких человека, антиоксиданты (NAC и витамин E), по-видимому, на ускоряют рост опухолей.Об этом сообщили в 2014 году, и в аптеке об этом мало что известно. Сейчас есть исследование, изучающее не только рост существующих опухолей, но и само возникновение опухоли, и новости очень похожи. Но еще важнее понимать, что (до определенного момента) добавка NAC выглядит так, будто приносит много пользы.

В этой статье многоцентровой французской группы исследованы три популяции стареющих мышей: нормальные контрольные (+ / + для JunD ), другие, у которых был нокаутирован ген JunD (- / -), и гетерозиготы ( +/-), у которых была снижена экспрессия белка. JunD , как известно, регулирует целый набор антиоксидантных ответов в клетках — Nrf2 является еще одним примером этого, и было обнаружено, что оба из них недостаточны (как на уровне мРНК, так и на уровне белка) в легочной ткани пациентов с ХОБЛ.

И нормальные мыши, и мыши с дефицитом JunD получали либо воду с добавлением NAC вместе с кормом для мышей, либо просто воду + носитель в качестве контроля: совершенно разумный экспериментальный план для оценки эффектов старения, JunD уровней , а также добавление NAC в каждой их комбинации.По мере старения каждой когорты произошло несколько интересных изменений (которые были отмечены и в некоторых других исследованиях). Например, JunD активировался с возрастом у мышей, у которых все еще был ген, и его нижестоящие белки окислительного стресса (такие как супероксиддисмутаза, Hmox и другие) также увеличивались (хотя и не у — / — животных. , как вы могли догадаться). В соответствии с более ранним исследованием той же группы, потеря JunD усугубила окислительный стресс в легких по мере старения животных.

Вот хорошая часть: животные, получавшие добавки NAC, действительно показали значительно меньше этих признаков окислительного повреждения в их легочной ткани. Он также уменьшал признаки клеточного старения и явные гистологические повреждения старения, такие как поражения эмфиземы (все они были заметно хуже в нокаутах JunD , но NAC также улучшил их). Пока все хорошо, и это именно то, что вы сделали бы, если бы продвигали NAC как то, что люди должны принимать для здоровья легких по мере старения.Но подожди.

Ни у одной из пожилых нормальных мышей не было признаков аденокарциномы, развивающейся в их легочной ткани. Но 10% пожилых людей, получавших добавки NAC, показали это. Ни один из нокаутов JudD в возрасте тоже не показал ничего, но у 50% из JunD в возрасте, получавших добавку NAC, он был. Лучшее предположение состоит в том, что путь клеточного старения, который, казалось, был ингибирован NAC: некоторые из них на самом деле являются клетками, которые должны были умереть, но не умерли и стали злокачественными:

Таким образом, наши результаты подтверждают прямую роль NAC в инициации опухоли.Эта роль кажется независимой от экспрессии антиоксидантных генов, поскольку противоположные вариации в экспрессии антиоксидантных ферментов наблюдались у здоровых мышей и мышей JunD — / — во время старения. Защитный эффект NAC против эмфиземы легких является ожидаемым следствием уменьшения накопления стареющих клеток легких. Однако изменение процесса клеточного старения может привести к нежелательным последствиям, поскольку хорошо известно, что стареющие клетки представляют собой барьер для трансформации клеток и туморогенеза.

Теперь есть над чем подумать, не так ли? В нем есть обычные предостережения в отношении моделей мышей, но он связан с другими сообщениями о том, что рак — достаточно сложная ситуация, поэтому попытки предотвратить его (или вылечить) с помощью антиоксидантов по меньшей мере нецелесообразны.Все наши клеточные процессы предполагают компромиссы, и у нас был миллиард лет или два, чтобы они пришли в равновесие. Теперь мы можем не соглашаться с некоторыми из достигнутых нами равновесий, но нам нужно лучше понимать все эти системы сдержек и противовесов, прежде чем мы начнем с ними возиться. Например, я считаю, что исследование долголетия действительно очень интересно, и многие из нас предпочли бы жить дольше, чем эволюция заботится о нашей жизни, но продолжительность жизни также является компромиссом между несколькими другими факторами (одним из которых является возможное развитие рака).

Что касается антиоксидантов, ну. . Я бы сказал, что в совокупности идея о том, что мы можем улучшить себя, взяв их, кажется слишком упрощенной (чтобы выразить вещи в их самой мягкой форме). Дело не в том, что жизнь провела миллиард лет, неуклюже не понимая, что все, что нужно, — это дополнительный витамин Е и N-ацетилцистеин. Дело обстоит сложнее. Как правило, так оно и есть.

NAC (N-ацетил-L-цистеин) — 90 Капсул — — В поисках здоровья

NAC от Seeking Health содержит 500 мг N-ацетил-L-цистеина (NAC) на вегетарианскую капсулу. NAC поддерживает здоровье печени, мозга, легких и других тканей организма. Многие полезные действия NAC связаны с его ролью в поддержании нормального производства глутатиона, одного из важнейших антиоксидантов организма. NAC — это хорошо усваиваемая дополнительная форма цистеина, аминокислоты, необходимой для ферментативной реакции, которая производит глутатион в организме. Обычно способность организма вырабатывать глутатион с возрастом начинает снижаться. Ежедневное воздействие токсинов окружающей среды может повысить потребность в антиоксидантной защите от глутатиона.Предоставление строительных блоков для глутатиона, таких как NAC, может помочь поддерживать здоровый уровень глутатиона и здоровую реакцию организма на эти воздействия. *

NAC может помочь поддерживать и поддерживать здоровые мозговые и нервные клетки. Связь NAC с антиоксидантной системой организма предполагает, что он может играть роль в защите от окислительного повреждения нейронов, специализированных клеток нервной системы, которые жизненно важны для поддержания памяти и когнитивных функций. NAC поддерживает антиоксидантную активность, помогая производить внутриклеточный глутатион, а адекватный уровень глутатиона имеет решающее значение для здорового функционирования печени, нервных клеток, мозга, поджелудочной железы и легких.NAC обычно присутствует в больших количествах в тканях легких и печени. Он обеспечивает поддержку иммунной и дыхательной системы, помогая разрушить дисульфидные связи белков, обнаруженных в слизи, что позволяет легче выводить ее из легких. Антиоксидантное действие NAC может также помочь защитить легкие и поддержать иммунную систему. *

Подходит для веганов и вегетарианцев

Бесплатно из:

Молоко, яйцо, рыба, моллюски, орехи, арахис, пшеница, искусственные красители

Предлагаемое использование

Принимайте по 1 капсуле в день во время еды и запивая 8 унциями воды или по указанию врача.Капсулу можно открыть и смешать ее содержимое с соком или яблочным пюре.

Предупреждения

Детям, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием. Не использовать, если повреждена тамперная пломба. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы принимаете какие-либо лекарства, включая ингибиторы АПФ или лекарства от кровяного давления, или если вы проходите лечение от какого-либо заболевания.

Перевешивают ли преимущества побочные эффекты?

Начнем с интересного факта о NAC.

N-Ацетилцистеин, или сокращенно NAC, является одной из немногих пищевых добавок, которые также довольно часто используются в больницах.

Верно, когда пациент поступает в больницу с передозировкой парацетамола, стандарт лечения — внутривенное введение НАК, чтобы защитить печень и помочь организму вывести накопленные токсины. ¹ Это одно из основных преимуществ NAC — способность восстанавливать уровни глутатиона (одного из важнейших антиоксидантов организма) в печени.

Почему?

Когда мы принимаем ацетаминофен, образуется метаболит под названием NAPQI, который в достаточно высоких дозах очень токсичен для печени. ¹ В нормальных условиях один из самых важных «эндогенных» антиоксидантов организма, глутатион, устраняет этот беспорядок, прежде чем можно будет нанести какой-либо долговременный вред. Однако при приеме мегадоз парацетамола запасы глутатиона в печени (глутатион в печени) заканчиваются, и организму не хватает его для детоксикации вредных веществ, производимых парацетамолом.

Результатом может быть повреждение печени и, если принять достаточное количество, смерть.

Введите NAC, предшественник глутатиона и проверенное питательное вещество для восстановления истощенных уровней глутатиона. Двойное слепое плацебо-контрольное исследование показало снижение смертности на 28% при внутривенном введении NAC после передозировки ацетаминофена. ²

Я называю NAC одной из моих добавок, которые нужно принимать, чтобы избежать похмелья, потому что употребление алкоголя также снижает запасы глутатиона, а прием NAC — один из наиболее эффективных способов восстановить глутатион.

Итак, мы уже узнали две важные вещи о NAC:

1. Это предшественник глутатиона и может повышать уровень глутатиона в печени после истощения (но не тогда, когда уровни глутатиона уже нормальны, поэтому он не будет «перезаряжаться»). (Уровень глутатиона)
2. Это одна из немногих добавок, используемых в клинических условиях (вроде S. Boulardii при диарее, связанной с антибиотиками)

Пока я включаю и выключаю NAC, и уж точно не принимаю его каждый день в течение нескольких месяцев, это одна из добавок, в которую я «верю», и в наши дни это лишь небольшой список.

Доказательные преимущества NAC

Каковы некоторые другие доказанные преимущества NAC?

NAC может улучшить настроение

Для меня одним из приятных сюрпризов приема добавок NAC является улучшение настроения.

Я не хочу преувеличивать. Точно так же, как Дэн Харрис назвал свое приложение для медитации «на 10% счастливее», а не «черт возьми, медитация превратила меня в другого человека, и теперь у меня никогда не было беспокойства», влияние NAC на мое настроение было незначительным, но также реальный и осязаемый.

Я чувствую повышенное чувство спокойствия и сосредоточенности и замечаю дополнительную устойчивость к рабочему стрессу. На прошлой неделе я также обнаружил, что NAC относится к тому классу добавок, которые дают мне социальный импульс. С 500 мг NAC в моей системе я был немного более общительным и, вероятно, общался с официантами, людьми в городе и более оптимистичными в целом. Если бы я был количественно оценен, я бы сказал, что разница находится в диапазоне 10-15%.

Похоже, мои наблюдения о том, что NAC приносит пользу здоровью, улучшая настроение, были продемонстрированы в клинических исследованиях.

Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования показали многообещающую способность NAC облегчить депрессивные расстройства. На самом деле, хотя не все исследования показали эффективность, меня особенно впечатлил этот мета-анализ 5 исследований, в которых было обнаружено, что NAC имеет ценность при лечении депрессии. ³ Имейте в виду, что метаанализ начался с 38 исследований, и 33 из них пришлось отбросить за несоответствие «критериям включения», что я воспринимаю как сообщение о том, что многие исследования NAC могут быть менее чем заслуживающими доверия .

NAC улучшает психическое здоровье

Вероятный механизм здесь заключается в том, что NAC действует как антагонист глутамата. ⁴

Те из вас, кто регулярно читает блог, должны помнить, что глутамат — это нейротрансмиттер «педаль газа», и это здорово, если только нажатие на газ не заставляет вас ускоряться через кирпичную стену.

Избыток глутамата может привести к тревоге, а также к эксайтотоксичности, которая, по некоторым предположениям, является причиной многих нейродегенеративных расстройств. ^{5 6}

Другая успокаивающая аминокислота, L-теанин, также является антагонистом глутамата.

NAC на самом деле довольно популярен в области психиатрии, и в медицинской литературе документируются эксперименты NAC по лечению всего, от ОКР до зависимости и биполярного расстройства. ⁴

Может уменьшить предотвращение рецидива зависимости

В некоторых исследованиях изучалась способность NAC помогать в процессе выздоровления и исцеления от зависимости. В одном исследовании ⁷ введение 2400 мг NAC (очень высокая доза) пациентам, страдающим кокаиновой зависимостью, нормализовало уровень глутамата, что авторы исследования приписывают снижению импульсивности, что может привести к дальнейшему употреблению наркотиков.Интересно, что у здоровых людей не наблюдалось разницы в уровне глутамата. Поскольку повышенный уровень глутамата связан с рецидивом, авторы исследования были воодушевлены результатами.

NAC и легкие

NAC является противослизистым агентом, и многие люди принимают его при таких состояниях, как ХОБЛ, при которых возникает неприятное скопление слизи в легких. ⁹ Идея состоит в том, что NAC может помочь облегчить усиление окислительного стресса и воспаления в легких, но также важно знать, что есть исследования и по другую сторону разрыва.Подобно тому, как употребление в пищу животного белка, богатого аминокислотами, способствующими росту, такими как BCAA, может ускорить рост клеток, как хороший, так и плохой, появляются новые доказательства того, что антиоксидантные добавки могут защитить как хорошие, так и плохие клетки.

Исследование на мышах показало, что добавки NAC могут ускорять рост опухоли в легких. Авторы пришли к выводу, что НАК действительно может быть опасным для групп высокого риска, например, страдающих ХОБЛ. ¹⁰

Побочные эффекты NAC

Чувствительность к NAC и сере

Я уже писал ранее о семействе генов CBS и о том, как определенные SNP в этих путях могут влиять на метаболизм серы.Один SNP, CBS C699T, связан с активизацией метаболизма серы, что может привести к повышению уровня аммиака в крови, а также к желудочно-кишечным симптомам.

Примечание: SNP в цикле мочевины могут иметь тот же результат.

При чем здесь NAC?

NAC, альфа-липоевая кислота и глутатион являются «добавками-донорами серы», то есть их строительными блоками являются серосодержащие аминокислоты. ¹¹ У людей, организм которых слишком быстро использует эти аминокислоты, как в случае, когда присутствуют определенные варианты CBS, может возникнуть чувствительность к сере.Таким образом, и поскольку 28% населения имеют хотя бы одну копию CBS C699T SNP, некоторые люди будут реагировать на NAC и добавки семейства серы.

Мой опыт работы с NAC

Я пишу этот обзор после приема 500 мг NAC каждый день в течение недели. Как я ясно дал понять в своем недавнем посте, вас тошнит от ваших добавок? Я обычно включаю и выключаю практически все добавки, которые принимаю. Редко, когда я принимаю какие-либо добавки дольше нескольких недель без перерыва.Так же, как я это делаю с добавками.

Раньше я принимал NAC в качестве одноразовой добавки за несколько часов до употребления алкоголя, и у меня не было побочных эффектов, но после недели постоянного употребления основным побочным эффектом, который я испытал, было расстройство желудка и, к сожалению, диарея. На 7-й день приема 500 мг у меня появилось изжогу (в ретроспективе, возможно, было неразумно принимать NAC на завтрак из только что яичницы) и, в конечном итоге, то, что некоторые в мире масла MCT называют «штанами катастрофы».Короче и длинно то, что кислотность NAC действительно расстроила мой желудок после довольно продолжительного периода использования. Тот факт, что у меня развилась чувствительность желудка через неделю после приема 500 мг суточной дозы, заставил меня поразиться некоторым психиатрическим испытаниям, в которых использовались дозы в 4 раза больше.

Я действительно планирую принимать NAC в будущем, но когда я это сделаю, я думаю, что я разделю дозу 500 мг на две таблетки и, возможно, даже разрежу ее подщелачивающим агентом, таким как цитрат калия.