Лечебная физкультура для взрослых: Лечебная физкультура для взрослых, запись на прием в Нижнем Новгороде

ЛФК в Твери для детей – клиника «ВИТАМИН»

Лечебная физкультура применяется при лечении у детей таких заболеваний, как рахит, гипотрофия (отставание в весе от возрастной нормы). ЛФК позволяет нормализовать или улучшить обмен веществ, предотвратить развитие сколиоза, плоскостопия, искривления ног. Занятия лечебной физкультурой также снижают риск развития столь часто встречающихся у детей бронхитов, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других заболеваний.

Конкретные упражнения обычно направлены на определенные части тела, однако на занятиях происходит стимуляция деятельности всего детского организма. Укрепляется иммунитет, развивается подвижность суставов, наращивается мышечная масса. Ребенок становится более подвижным, уверенным в себе, менее подверженным стрессу.

Для получения положительного результата заниматься ЛФК необходимо регулярно под присмотром специалиста. Противопоказания ограничиваются, как правило, тяжелым состоянием ребенка, высокой температурой, новообразованиями.

В детской поликлинике ВИТАМИН Вы можете получить необходимую консультацию врача ЛФК.

---

На занятиях ЛФК с детьми активно используются игровые
упражнения. Занятия проводятся с учетом возраста ребенка,
специфики развития его психики и моторных навыков.

---

Цены

Наименование услуги	Цена, a
Консультация по занятиям лечебной физкультурой (ЛФК)	700
Общий массаж с элементами лечебной гимнастики (детям до 1 года)	1000
Лечебный массаж на дому (детям до 1 года)	1500
Дети до 5 лет — массаж верхней конечности (одной)	250
Дети до 5 лет — массаж нижней конечности (одной)	250
Дети до 5 лет — массаж спины	500
Дети до 5 лет — общий массаж	1500
Дети с 5 до 12 лет — массаж верхней конечности (одной)	300
Дети с 5 до 12 лет — массаж нижней конечности (одной)	300
Дети с 5 до 12 лет — массаж спины	600
Дети с 5 до 12 лет — общий массаж	1500
Дети с 12 до 15 лет — массаж верхней конечности (одной)	350
Дети с 12 до 15 лет — массаж нижней конечности (одной)	350
Дети с 12 до 15 лет — массаж спины	600
Индивидуальное занятие ЛФК	1200
Групповое занятие ЛФК для взрослых (от 3-х чел. )	500
МАССАЖ ОБЩИЙ ГРУДНЫХ ДЕТЕЙ С НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИЙ + ГИМНАСТИКА НА ДОМУ (при оплате курса 20%)	1800
МАССАЖ ОБЩИЙ ГРУДНЫХ ДЕТЕЙ С НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИЙ + ГИМНАСТИКА (при оплате курса 20%)	1000
Лечебный массаж на дому (детям до 1 года) (при оплате курса от 10 шт. скидка 20%)	1500

Детский инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) на дом

Баженова Мария Михайловна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 5 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Пензенский государственный университет по специальности «Педагог по физической культуре». Прошла повышение квалификации по программе «Теория и методика гидрореабилитации». Участник научно-практических конференций. Имеет опыт работы в должности гидрореабилитолога в физкультурно-оздоровительных центрах для людей с особенностями развития. Приоритетные направления практической деятельности: Гидрокинезотерапия. Локомоторная адаптивная физическая культура (ЛАФК). Занятия по лечебной физкультуре (ЛФК) для детей и взрослых. Адаптивная физическая культура в костюме «Адели». Пациенты с удовольствием возвращаются к Марии Михайловне, так как ценят ее вежливость, тактичность, заботливое отношение, профессионализм и индивидуальный подход. Мария Михайловна считает очень важным плавную и комфортную адаптацию пациента к занятиям, поэтому выстраивает работу по принципу «от простого к сложному» и четко объясняет и проговаривает все задания. Особое внимание специалист уделяет подбору упражнений и рекомендациям по самостоятельному восстановлению.
Жаренова Алена Андреевна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 1 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта по специальности «Адаптивная физическая культура». Участник научно-практической конференции «Человек в мире спорта», автор научной статьи. Имеет опыт работы с детьми в сфере дополнительного образования. Приоритетные направления практической деятельности: Занятия по лечебной физкультуре для взрослых и детей; Локомоторная адаптивная физическая культура (ЛАФК) для детей; Адаптивная физическая культура в костюме «Адели». Алену Андреевну отличает ответственный подход, полная самоотдача делу и высокий уровень профессионализма. Родители маленьких пациентов отмечают, что на занятиях Алена Андреевна всегда позитивна, старается проводить их в игровой форме, много общается с ребенком, параллельно объясняя особенности упражнений и технику их выполнения. Если у малыша что-то не получается, она подбадривает и хвалит его за старания. А чтобы занятия проходили максимально эффективно и комфортно, Алена Андреевна всегда предварительно беседует с родителями об особенностях характера ребенка, его предпочтениях и интересах.
Клещукова (ранее Кетенчиева) Юлия Владимировна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 6 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по специальности «адаптивная физическая культура». Имеет диплом о среднем медицинском образовании по специальности «сестринское дело» в Санкт-Петербургском медицинском колледже при ПГУПС. Сертификат по медицинскому массажу. Направления практической деятельности: Занятия по лечебной физкультуре для взрослых и детей. Локомоторная адаптивная физическая культура (ЛАФК) для детей. Адаптивная физическая культура в костюме «Адели». Транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) детям с 9 месяцев и взрослым. Выездная реабилитация. Имеет опыт работы медицинской сестрой в операционной, педагогом дополнительного образования в ПМК, инструктором лечебной физкультуры и массажу. Юлия Владимировна отличается профессионализмом и высокой коммуникабельностью, талантливо находит общий язык с детьми, а также их родителями, терпеливо и внимательно работает с каждым своим пациентом. Специалист постоянно повышает свой профессиональный уровень, изучает новые методы восстановительной медицины и внедряет их в свою практическую деятельность. Юлия Владимировна не боится трудностей и готова вместе с пациентами добиваться отличных результатов.
Лебедева Кристина Николаевна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 4 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Полесский государственный университет по специальности «Физическая реабилитация и эрготерапия». Дополнительное обучение по развитию коммуникативной компетенции инструкторов-методистов по эрготерапии, а также координационных движений с тяжелыми и/или множественными нарушениями психики. Прошла мастер-классы по тренировке двигательных навыков функций верхних конечностей с помощью тренажеров для графомоторики – «Электрограф», «Змейка», «Елочка» и развитию гнозиса для детей дошкольного возраста с тяжелыми множественными нарушениями психического развития. Имеет сертификат «Организация досуга пожилых людей с помощью арт-терапии», диплом III степени «Воронцовские чтения» (2017 год) и грамоту за достижение в научно-исследовательской деятельности. Участник научно-практических семинаров «Будущее Беларуси» и «Спортивные аспекты прикладной кинезиологии в спортивной медицине». Имеет опыт работы в качестве преподавателя физической культуры и спорта и инструктора ЛФК в городской больнице и медицинском центре. Направления практической деятельности: Занятия по развитию мелкой моторики для детей. Занятия по лечебной физкультуре для детей и взрослых. Специальность Кристины Николаевны полностью соответствует ее любви к людям и желанию быть им полезной, помогать. В работе специалист обязательно беседует с пациентами, параллельно демонстрируя упражнения. Такой подход часто помогает отвлечь человека от его внутренних блоков, которые мешают реабилитации. Пациенты отмечают открытость и искренность специалиста. Родителей особенно привлекает игровой подход в работе с детьми. Главный принцип Кристины Николаевны: «В работе с детьми веди себя как ребенок!».
Литвинова Ирина Максимовна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 1 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта по специальности «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». Прошла курс повышения квалификации по программе «Гидрореабилитация для детей с нарушениями здоровья и развития». Имеет опыт работы реабилитации детей с ограниченными возможностями. Опыт работы тренером по синхронному плаванию. Специализируется на направлении: Гидрокинезиотерапия (лечебная гимнастика в бассейне) для детей любого возраста и взрослых. Ирина Максимовна очень любит своих маленьких пациентов, радуется вместе с ними их победам. На занятиях старается создать комфортную и доброжелательную атмосферу, а также помочь детям и взрослым расслабиться в воде, убрать внутренние блоки, которые часто мешают качественной реабилитации. А чтобы занятия приносили радость, она использует различные техники выполнения упражнений и дополнительный мотивирующий инвентарь (например, игрушки). Особое внимание Ирина Максимовна уделяет адаптации в водной среде: много беседует по технике безопасности, подробно проговаривает задания, объясняет, на что нужно обратить внимание во время выполнения упражнений. Такой внимательный подход и профессионализм вызывают у ее пациентов только положительные эмоции и желание прийти снова.
Малев Игорь Сергеевич Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 11 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по специальности «адаптивная физическая культура». Там же окончил магистратуру по адаптивной физкультуре. Прошел повышение квалификации по адаптивной физической культуре и спорту, а также курсы фитнес-инструктора. Имеет опыт работы финтес-инструктором, а также большой опыт работы педагогом по лечебной физкультуре в специализированном детском саду с детьми с нарушениями в развитии. Направления практической деятельности: Гидрокинезотерапия (гимнастика в бассейне) для детей и взрослых: обучение плаванию, занятия для пациентов с остеохондрозами, после травм, переломов, для детей с нарушениями в развитии. Лечебная физическая культура для взрослых и детей. Игорь Сергеевич умеет настроить своих пациентов на работу и найти подход к каждому, а самых маленьких пациентов считает важным расположить к себе и заинтересовать. Игорь Сергеевич ориентирован на достижение результата, а для этого, по мнению специалиста, большое значение имеет систематичность занятий и упорство, поэтому призывает своих пациентов прикладывать к процессу восстановительного лечения максимум усилий и с ответственностью относиться к своему здоровью.
Овчинникова Алена Геннадьевна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 6 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила медицинский колледж по специальности «лечебное дело», фельдшерское отделение. В настоящее время проходит обучение в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Адаптивная физическая культура для лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата», специализация «Гидрореабилитация». Прошла курсы повышения квалификации по скорой и неотложной помощи, детскому массажу. Имеет опыт работы медсестрой кардиореанимации, фельдшером скорой медицинской помощи, инструктором ЛФК и гидрокинезиотерапии. Направления практической деятельности: Занятия по лечебной физкультуре для взрослых и детей. Локомоторная адаптивная физическая культура (ЛАФК) для детей. Транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС). Занятия по гидрокинезиотерапии. Выездная реабилитация. «Терпение и труд все перетрут» и «Дорогу осилит идущий» — именно таких принципов придерживается Алена Геннадьевна в своей работе. Взрослые пациенты отмечают внимательность и вдумчивость этого специалиста, с которыми она подходит к занятиям, что обеспечивает эффективный результат при выполнении восстановительных физических комплексов. Работая со своими маленькими пациентами, Алена Геннадьевна применяет особый, профессиональный подход, который очень нравится родителям. Все занятие Алена Геннадьевна держит зрительный контакт с ребенком, хвалит, когда малыш старается, и проявляет упорство и настойчивость, когда ребенок хулиганит. На занятиях детки вместе с Аленой Геннадьевной поют песни, слушают и смотрят сказки, учат стихи и поговорки, это способствует созданию нужной комфортной атмосферы для достижения результата. «Дети – особенные пациенты, от них много отдачи и тепла. Нужно завоевать их доверие и всегда быть начеку. А когда появляется видимый результат – порой от радости наворачиваются слезы» — говорит Алена Геннадьевна.
Румянцева Ольга Анатольевна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 20 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Медицинское училище Санкт-Петербургского государственного Медицинского университета им. академика И.П.Павлова. Специализация лечебная физкультура и спорт. Выполняет транслингвальную нейростимуляцию (ТЛНС) детям с 9 месяцев и взрослым.
Филипповский Артем Николаевич Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 7 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончил Сыктывкарский государственный университет по специальности «физическая культура и спорт». В Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта прошел обучение в магистратуре на кафедре адаптивной физической культуры и спортивной подготовки лиц с ограниченными возможностями здоровья, включая инвалидов. Окончил курсы повышения квалификации по оздоровительному спортивному массажу, антицеллюлитному массажу, сенсорной интеграции. Имеет опыт работы массажистом и инструктором ЛФК. Направления практической деятельности: Занятия по локомоторной адаптивной физической культуре (ЛАФК) для детей. Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) для взрослых и детей. Транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) детям с 9 месяцев и взрослым. Артем Николаевич имеет опыт работы преимущественно с детьми, в работе со своими маленькими пациентами использует педагогический подход, проводит занятия в игровой форме, старается привить им интерес и желание придти снова. Удовлетворение от работы Артем Николаевич получает, когда видит улыбки и радость родителей, которые наглядно из раза в раз наблюдают эффект от приложенных усилий.
Хасаханов Сергей Олегович Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 3 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончил Торжокский педагогический колледж им. Ф.В. Бадюлина по специальности «Физическая культура» в 2018 году. Прошел курс повышения квалификации по программе «Инновационные технологии адаптивной физической культуры, физической культуры и спорта в практике работы с инвалидами и другими маломобильными группами населения». Имеет опыт работы в качестве специалиста по адаптивной физической культуре в реабилитационном центре. Приоритетные направления практической деятельности: Лечебная физкультура для детей и взрослых; Занятия локомоторной адаптивной физической культурой (ЛАФК) для детей с ДЦП; Адаптивная физическая культура в костюме «Адели» для детей. Сергей Олегович умеет найти индивидуальный подход как ко взрослым, так и самым маленьким пациентам. Во время занятий большое значение уделяет созданию комфортной обстановки и общению с пациентом. Работая с детьми, Сергей Олегович старается вызвать у них положительные ассоциации, расположить к себе и заинтересовать. Такой подход и доброжелательная атмосфера на занятиях особенно нравятся родителям. Они отмечают видимый положительный эффект от процедуры и то, как четко и подробно Сергей Олегович проговаривает каждое свое действие в процессе работы с ребенком.
Чуверина Екатерина Александровна Инструкторы ЛФК Стаж врачебной практики, лет: 5 Записаться к врачу Отправить сообщение	Окончила Медицинский колледж №1 по специальности «сестринское дело». С отличием окончила НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Физическая культура лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». Прошла дополнительное обучение по спортивному и оздоровительному массажу и детскому фитнесу. Окончила курсы усовершенствования по спасению на водах. Профессиональная переподготовка в сфере «Образование и педагогика». Имеет опыт работы инструктором ЛФК в травматологическом стационаре, а также педагогом по ритмике, оздоровительной физкультуре в центре детского развития. Направления практической деятельности: Занятия по гидрокинезиотерапии (лечебной гимнастике в бассейне) со взрослыми и детьми любого возраста. Пациентам нравится серьезный подход этого специалиста и нацеленность на результат. Екатерина Александрова всегда индивидуально и внимательно подходит к практической направленности терапии. Работая с детьми, учитывает личностные качества ребенка для установления контакта и максимальной эффективности занятий.

ЛФК — это

К большому сожалению, даже маленькие дети не застрахованы от проблем с позвоночником, плохой осанки, потому что современные малыши все больше времени проводят с родителями дома у телевизора или с телефоном и планшетом в руках. А такой образ жизни непременно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата ребенка. Но если взрослым проблематично исправить искривления позвоночника, то у детей это все возможно при помощи ЛФК. Это лечебная физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности. Какие особенности она имеет у детей и какую пользу приносит, разберем в нашей статье.

Что такое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше напоминает йогу, потому что выполняется плавно, не спеша. В основе лечебной физкультуры лежит использование основной функции нашего организма – это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с правильным дыханием.

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили только в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является такой же лечебной силой, как и лекарства. Лечебная физкультура – это не только упражнения, но и водные процедуры, обычная ходьба, игры на свежем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность. Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность. ЛФК для детей – это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

• Ребенок получает некоторые гигиенические знания.
• Лучше узнает окружающий мир.
• Учится соотносить себя с окружающим миром.

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

• способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
• правильно формируется осанка;
• укрепляются мышцы спины;
• при наличии асимметрии осанки происходит коррекция.

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

• укрепляется иммунитет;
• организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний;
• ребенок лучше адаптируется к школе;
• нормализуется работа всего организма;
• улучшается сон и аппетит.

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Разновидности упражнений

Некоторые считают, что лечебная физкультура – это обычный комплекс гимнастики, но специалисты говорят, что к ЛФК можно отнести любой активный отдых. Часто с детьми занятия проходят в игровой форме, чтобы малышам было интересно.

Все упражнения, которые входят в комплекс, можно разделить на:

1. Общие. Они используются для укрепления всего организма.
2. Специальные упражнения направлены на определенную систему, например, ЛФК при переломах будет способствовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности поврежденной конечности. Если имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

Все упражнения также можно подразделить на группы:

• Активные движения.
• Статические на удержание позы.
• Пассивные. Эти упражнения обычно включены в комплекс для грудничков, потому что малыш еще не может самостоятельно их проделать.

Отличается и характер упражнений, они бывают:

• Дыхательные.
• Расслабляющие.
• Растягивающие.
• Корригирующие.
• Координационные.

С учетом того, какие отклонения в опорно-двигательном аппарате у ребенка имеются, специалист подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Несмотря на огромную пользу лечебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

• Наличие любых патологий в острой форме.
• Злокачественные опухоли.
• Частые кровотечения.
• Порок сердца.
• Нарушение ритма работы сердца.
• Плохое самочувствие ребенка.
• Высокая температура.

Даже при отсутствии противопоказаний, если ребенок заболел обычной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, после выздоровления вновь возобновить.

Особенности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детьми, то инструктор должен основательно подготовиться. Важно подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще необходимо учитывать следующие моменты:

• Возраст малышей.
• Уровень физического развития.
• Состояние психики.
• Развитость мелкой моторики.

Лечебная гимнастика способствует не только правильному формированию осанки у ребенка, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

• Перед первым занятием необходимо посетить врача, потому что при наличии серьезных патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и медицинская помощь.
• Проводиться занятия должны специалистами, которые могут адекватно оценить состояние ребенка.
• Нагружать малыша необходимо постепенно.
• Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
• Чтобы малышам было интереснее, необходимо подбирать разнообразные упражнения, включать игровые моменты.
• Приступать к выполнению комплекса не стоит сразу после еды, должно пройти не менее 45 минут.

• Заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается.
• Если комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у более старших деток в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
• Некоторые считают, что комплекс ЛФК не требует разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
• Курс ЛФК обычно назначает врач, повторяться в течение года он может несколько раз.

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного – это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для малышей необходимо в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить основные упражнения:

1. Начинать комплекс необходимо с разминки. Можно начать с ходьбы с высоким подниманием колен в течение нескольких секунд, на носочках, пяточках.
2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочках.
3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол.
4. Махи ногами из положения лежа на животе, таз при этом не должен отрываться от пола.
5. Упражнение “ласточка”.
6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямой.
7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с использованием различных гимнастических снарядов, например, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

После разминки можно приступить к выполнению следующих упражнений:

1. Опускать и поднимать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
2. Держа спину прямо, необходимо опускать и поднимать мяч за голову.
3. Одну руку завести за спину сверху, а другую снизу и попытаться скрепить их в замок.
4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
7. Лечь на живот и одновременно поднимать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
8. Упражнение “велосипед”.

После окончания комплекса обязательно надо походить, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен обязательно следить за правильностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины ребенка.

Нарушение осанки – это еще не приговор. Если своевременно родители обратят на это внимание, то специальный комплекс не только быстро вернет ребенку ровную спинку, но и укрепит весь организм.

Источник:
http://www.syl.ru/article/304220/lfk—eto-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Детская Лечебная Физическая Культура

Адекватная физическая активность — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.

При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению.

Плюсы от занятий ЛФК

Выполнение комплекса ЛФК, составленного грамотным специалистом, позволяет:

• сформировать осанку;
• развить мышечный корсет спины;
• обеспечить нормальное развитие суставов и костей;
• устранить асимметрию тела, вызванную сколиозом;
• скорректировать плоскостопие;
• нормализовать работу эндокринной и иммунной систем организма, повысить выносливость.

Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы.

Врачи отмечают, что ребенок, регулярно занимающийся физической культурой, имеет более стабильное психоэмоциональное состояние, легче адаптируется в школе, менее подвержен проявлениям аллергии и вирусным респираторным заболеваниям. Благодаря укреплению мышц и связок уменьшается риск получения растяжений и аналогичных травм при падениях. Активизация кровотока вследствие физической нагрузки улучшает питание тканей и предотвращает развитие дегенеративных заболеваний.

Особенности детской ЛФК

При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:

• возраст;
• уровень развития мелкой моторики;
• психическое состояние;
• общее физическое состояние.

Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.

Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.

Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:

• кривошея;
• плоскостопие или косолапость;
• ДЦП.

Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:

• острые заболевания;
• декомпенсированный порок сердца;
• нарушения сердечного ритма;
• кровотечения;
• злокачественные образования.

Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.

Разновидности упражнений

Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:

• предназначенные для укрепления организма в целом и повышения выносливости;
• нацеленные на проработку определенной зоны, например, формирование мышечного корсета спины при сколиозе.

При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.

В дополнение различают следующие виды движений:

• дыхательные;
• рефлекторные;
• координационные;
• растягивающие;
• расслабляющие;
• коррегирующие.

Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.

Правила при занятиях ЛФК

Желаемый лечебный эффект от ЛФК может быть достигнут только при условии соблюдения ряда правил:

• постепенное повышение нагрузки, позволяющее исключить переутомление;
• отсутствие боли при движениях;
• проведение занятий в проветренном помещении при температуре не выше 22 ºС;
• занятия должны быть регулярными и последовательными, выполнение упражнений от случая к случаю не даст результата;
• разминка и заминка должны являться неотъемлемыми частями занятия;
• приступать к выполнению комплекса можно спустя минимум 45 минут после еды.

Перед тем как приступать к детскому массажу и занятиям ЛФК с ребенком, необходимо посетить с ним врача, способного грамотно оценить его состояние и порекомендовать наиболее подходящий для коррекции комплекс. Различные типы искривлений позвоночника требуют разных терапевтических подходов и упражнений, направленных на разные группы мышц.

Важно наблюдать за действием, которое оказывает на ребенка выполнение предложенной программы, если занятия приводят к переутомлению или вызывают дискомфорт, необходимо пересмотреть программу тренировок.

Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей

Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:

• установка правильного положения тела;
• ходьба с сохранением осанки — 1 мин;
• ходьба полной стопой с поднятыми руками, на носках с разведенными в стороны руками, на пятках с опущенными руками — по 40 сек. каждой разновидности упражнения;
• поочередно поднимать выпрямленные руки над головой — до 12 раз;
• попеременные наклоны корпуса в стороны — 10 повторов;
• стоя, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, подтягивание к животу согнутой ноги — по 5 раз для каждой;
• из исходного положения, описанного в предыдущем пункте, выполнять подъем выпрямленной ноги до параллели с полом — по 5 раз;
• приседания с вытягиванием рук вперед, в исходном положении руки на поясе, пятки вместе, носки смотрят в стороны — до 15 раз;
• подъем вверх гимнастической палки с одновременным отведением выпрямленной ноги назад — до 6 повторов;
• подъем палки с пола вверх на вытянутых руках с последующим опусканием — до 10 раз;
• лечь на спину и вытянуть руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах — до 8 повторов;
• по очереди поднимать выпрямленные ноги — до 6 раз;
• прогибать спину, опираясь на пол пятками и локтями — 4 подхода;
• лежа на животе поднять ноги и грудную клетку, задержаться в этом положении на несколько секунд — до 8 раз;
• стоя на четвереньках, попеременно прогибать и округлять спину — до 12 раз;
• поднимать большой мяч, удерживая его на вытянутых руках — до 10 повторений;
• выполнять упражнение «Ласточка» — до 5 повторов;
• ходить, высоко поднимая колени — до 3 минут, затем обычная ходьба с плавным замедлением темпа.

При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.

Упражнения при плоскостопии

Цель комплекса ЛФК при плоскостопии — развитие мышц и связочного аппарата голени и стопы. Основной упор в данном случае делается на ходьбу. Рекомендована следующая последовательность упражнений:

• разминка;
• ходьба на носках;
• ходьба на наружном крае стопы;
• ходьба с поджатыми пальцами;
• удержание мелких предметов с помощью пальцев стопы;
• ходьба по гимнастическому бревну.

Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий

Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:

• действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
• действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
• стимуляция ползания.

Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:

• сгибание и разгибание рук и ног;
• скрещивание и разведение рук;
• перевороты на живот и обратно;
• поощрение ребенка тянуться за игрушкой.

Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.

Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.

Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.

Количество упражнений и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы.

Источник:
http://fiziotera.ru/detskoe-lfk/

ЛФК для детей — виды и правила упражнений, противопоказания

Лечебная физкультура стала неотъемлемой частью детского здоровья. Она являет собой большое количество занятий, упражнений, игр. При регулярных занятиях они позволяют убрать или уменьшить физические недостатки, восстановить организм, нормализовать работу органов и систем.

Положительные стороны занятий ЛФК

Почему занятия ЛФК так необходимы для детского здоровья:

• Способствует укреплению мышц и их растяжке.
• Быстро и без медикаментов помогает избавиться от проблем с сухожильями, суставами, мышцами, нервами.
• Нормализует физическое состояние ребенка.
• Нормализует координацию движений. Чаще всего применяется для регулировки осанки, избавления от плоскостопия.
• Служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного корсета, тромбозов, воспалительных процессов.
• ЛФК – настоящее спасение для детей с особыми потребностями. Специально подобранный курс поможет как можно больше обходиться таким детям без сторонней помощи.
• ЛФК активно применяется для лечения многих заболеваний в педиатрии, спортивной медицине, гинекологии, ортопедии, неврологии, травматологии.

Виды упражнений

Существует несколько классификаций упражнений, которые предназначены для ЛФК. Упражнения должны назначаться только специалистом и зависят от возраста ребенка: до 1 года, дошкольный и школьный возраст.

Второй фактор, который влияет на классификации упражнений – заболевания или состояния организма ребенка, на которое будет направлены упражнения.

Противопоказания к занятиям

Ребенка могут не допустить к занятиям ЛФК, если:

• Ребенок не идет на контакт с тренером из-за психических расстройств.
• Имеет заболевания острого инфекционного или воспалительного характера.
• Есть временное общее недомогание.
• Есть болевой синдром любого происхождения.
• Есть признаки кровотечения любого происхождения.
• Нарушение кровотока, закупорка сосудов инородными частицами.
• Повышенная температура тела, плохие результаты анализов или обследований, проведенные перед курсом ЛФК.
• Повышенное артериальное давление.
• Злокачественные опухоли, метастазы.
• Серьезные прогрессирующие болезни.

Перед тем, как начать заниматься ЛФК каждому ребенку желательно пройти комплексное обследование, которое назначит врач.

ЛФК для детей

Комплексы упражнений для детей назначают в зависимости от возраста и состояния здоровья каждого ребенка.

Правила при занятиях ЛФК

Каждый отдельно взятый комплекс упражнений требует рассмотрения своих правил проведения занятий и правил безопасности.

Но есть общие правила ЛФК, которые должны знать все, кто хочет пройти такие занятия:

• Занятия для детей проводит специалист: учитель, врач или тренер.
• Не стоит нарушать методу проведения ЛФК: сначала разминка, далее основные упражнения, заминка.
• Не продолжать занятия после начала болевых ощущений, которые могли спровоцировать занятия.
• Не допускать резких движений во время ЛФК.
• Не проводить вытягивание позвоночника самостоятельно. Это же касается и занятий на турниках.

Упражнения для детей до 1 года

Виды зависят от возрастной группы малыша:

• 1-4 месяца. Направлены на нормализацию тонуса конечностей. Идет активное развитие рефлексов.

Чаще всего ЛФК детям до 4 месяцев включает в себе выкладывание на живот, легкое массирование ног и живота, массирование рук, ног, когда ребенок лежит на спине. Развитие рефлекса ползания – под подошвы подставляется ладонь, что заставляет ребенка пытаться ползти.

Рефлекторное сгибание и разгибание – нужно провести пальцами с обеих сторон позвоночника в направлении к шее от таза. Малыш при этом лежит на боку. Упражнение повторяется и на левом, и на правом боку. В качестве массажа применять только поглаживание. Для такой возрастной группы занятия не должны длиться более 8 минут.

• 4-6 месяцев. Закрепление, обучение двигаться, укрепление мышц спины, шеи.

В качестве упражнений можно использовать: выкладывание на живот, массирование спины и ног, поворачивание с живота на спину и наоборот, руки отводятся в стороны, после чего сводятся, скрещиваются на груди, стимулирование ползания, массирование живота и рук, отведение и соединение ног, согнутых в коленях, сгибание и разгибание ног. Держать в невесомости малыша до 5 секунд полезно для укрепления мышц и развития чувства невесомости.

• 7-9 месяцев. Здоровый малыш в этот промежуток времени сам садится, встает, стоит, пытается ходить, сам может взять предметы, сесть. ЛФК должна быть направлена на стимуляцию этих процессов и их усовершенствование.

Для этого нужно проводить поднятие рук во все стороны, сгибать и разгибать ноги одновременно, стимулировать повороты на живот или спину с помощью игрушки, задерживать малыша в воздухе до 10 секунд, массаж спины, живота, стимулирование ползания при помощи игрушки, проводить круговые движения в тазобедренных суставах, делать присаживание. Все упражнения сопровождаются словесными указаниями.

• 10-12 месяцев. ЛФК направлена на усовершенствование таких навыков как стояние, ходьба, приседание и сидение. Обязательно используются голосовые инструкции, несколько исходных положений: сидя, стоя, лежа. Как вспомогательное средство пользоваться предметами, игрушками. После ЛФК провести расслабляющий массаж.

Упражнения для дошкольников

Виды заданий зависят от возрастной группы:

• 1-3 года. Все умения развиваются и совершенствуются в этом возрасте очень быстро. Рекомендована ежедневная зарядка по 5-6 минут после пробуждения и гимнастические упражнения не менее 2 раз в неделю, направлены на закрепления ходьбы, совершенствование координаций движений.

Рекомендуется проделывать такие упражнения:

Ходить по гимнастической доске, учить ребенка поднимать ноги до палки, которую вверху держит взрослый, присаживание с помощью палки, поднятие груди и головы, лежа на животе, ползание под предметом, который находится на высоте 25-30 см, прыгание через предмет на полу, поднятие и опускание на носочки, ходьба по ребристой поверхности.

• 4-6 лет. Задания направлены на легкость бега и ходьбы, укрепление мышц. Для этого проводят бег или прыжки с препятствиями, прыжки в высоту, длину, через препятствие, бросание мяча, упражнения на гимнастической стенке. Упражнения направлены на выравнивания или формирования осанки, даются основы спортивных игр. Такие занятия нужно проводить не менее 3 раз в неделю.

Упражнения для школьников

Допускают проведения комплексов по 30-40 минут. В основном они направлены на:

• формирование правильной осанки,
• симметрического развития мышц,
• используется как профилактическое средство от искривления позвоночника,
• патологий внутренних органов.
• Поэтому подбирают в зависимости от возраста школьников, их физических возможностей, нарушений в здоровье.

Упражнения при сколиозе

Такие комплексы подбирают индивидуально специалистом. Есть несколько вариантов их проведения: на четвереньках, стоя, лежа.

Они направлены на:

• снятия нагрузки и напряжения с позвоночника,
• восстановление мышц спины,
• нормализацию мышц спины,
• корректировка осанки и физического состояния,
• регулировка кровообращения и дыхательной функции.

Количество заданий, их вид зависит от стадии сколиоза.

Упражнения при плоскостопии

К подбору комплексу специальных заданий нужно подойти серьёзно, поскольку неправильные занятия могут даже навредить. Осознано дети начинают делать упражнения от плоскостопия в 5-6 лет. Они должны быть одобрены ортопедом.

Рекомендованные упражнения ЛФК при плоскостопии для дошкольников

• Сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопами по часовой, против часовой стрелки.
• Поднятие на носочки, опускание на пятки. После этого поочередно пройтись на носочках, на пятках.
• Полуприседание на пальчики. Ортопеды советуют отложить это упражнения детям, у которых не получается и попробовать опять проделать через пару недель после занятий.
• Задания в форме игры: достать пальчиками ног мелкие предметы с пола, сделать рисунок пальцами ног, сдвигать и раздвигать пальчики ног.
• В завершении занятия пройтись на внутренней и на внешней стороне стоп.

Особенности ЛФК при плоскостопии для школьников

• Для школьников допускается повышение нагрузок, усложнение занятий.
• Сведение, разведения пяток. При этом носки касаются пола.
• Захват, подъем мяча ногами.
• Сгибание, разгибание стоп, поднятие и захватывание пальцами ног мелких предметов.
• Собирание пальцами ног тонкого коврика в складки, катание стопами мяча или палки.
• В положении стоя полезны перекаты с носков на пятки, приседания на носки, на пятки, занятия на гимнастической стенке, хождение по палке, ребристой, поверхности, коврике с супинаторами.

Выполняя подобные задания очень важна регулярность занятий. Для достижения результатов обязательно нужно пройти весь комплекс.

Источник:
http://osteostop.ru/lechenie/fizkultura/lfk-dlya-detej-vidy-i-pravila-uprazhnenij-protivopokazaniya.html

ЛФК для детей: особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов клиники МЕДСИ

Оглавление

• Положительные стороны ЛФК
• Разновидности упражнений
• Противопоказания для ЛФК
• Особенности детской ЛФК
• Некоторые правила при занятиях ЛФК
• Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка
• Примерный комплекс для дошкольников
• Примерный комплекс для школьников
• Преимущества ЛФК в МЕДСИ

От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК

Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.

• Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
• Правильному формированию осанки и ее коррекции
• Укреплению мышц

Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.

К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

• Укрепления иммунитета
• Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
• Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
• Нормализации работы организма
• Улучшения аппетита и сна

Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений

Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.

Все упражнения делятся на 2 группы:

• Общие. Они применяются для укрепления организма
• Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях

Упражнения могут быть:

• Активными
• Пассивными
• Дыхательными
• Растягивающими
• Расслабляющими
• Координационными и др.

Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК

Лечебная физкультура для детей не проводится при:

• Злокачественных образованиях
• Частых кровотечениях
• Патологиях в острой форме
• Пороке сердца и нарушении его ритма
• Высокой температуре

Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.

Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК

Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

• Проводится преимущественно в игровой форме
• Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
• Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.

Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

• Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
• Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
• С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
• Не менее чем через 45-60 минут после еды
• В хорошо проветриваемых помещениях
• С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
• Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.

При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

При сколиозе очень важно:

• Увеличивать подвижность позвоночника
• Развивать координацию движений
• Растягивать позвоночный столб

Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников

Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

• Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
• Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
• Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
• Махи ногами, лежа на животе
• Упражнение «ласточка»
• Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками

Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников

Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

• Разминка
• Опускание и подъем разведенных рук с мячом
• Подъем мяча за голову и опускание
• Сцепление рук «в замок» за спиной
• Прогиб спины в положении, лежа на полу
• Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
• Подъем ног и плеч, лежа на животе
• Упражнение «велосипед»

По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

• Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
• Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
• Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
• Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности

Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните

Источник:
http://medsi.ru/articles/lfk-dlya-detey-osobennosti-uprazhneniya-i-rekomendatsii/

Лечебная физкультура для детей – особенности и нюансы

Лечебная физкультура для детей

Дети непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно играть, разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой. Даже если нет медицинских показаний. Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм.

ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.

Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

• Пневмония;
• Врожденная кривошея;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Ревматизм;
• Бронхиальная астма;
• Нарушения осанки;
• Плоскостопия;
• Косолапость;
• Рахит;
• ДЦП.

Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.

ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.

Различия ЛФК для детей разного возраста

Дети до года

Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.

Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.

1. ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений.Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
2. В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
3. У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
4. В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
5. У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
6. В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.

ЛФК для детей дошкольного возраста

Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.

В возрасте от 5 до 7 лет регулярные курсы ЛФК помогут подготовят к школьным нагрузкам, помогут избежать переутомления и справиться со стрессами.

Гимнастика для детей школьного возраста

ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.

У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.

У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.

Особенности старшего школьного возраста

У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.

При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.

Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.

Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.

При плоскостопии

Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой. Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке. ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.

ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.

При косолапости

Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.

И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.

Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.

Источник:
http://doktorkarasenko.ru/fizioterapiya/lechebnaja-fizkultura-dlja-detej.html

Лечебная физкультура (ЛФК) в Куркино (Химки)

При различных патологиях и травмах опорно-двигательного аппарата с целью реабилитации назначают выполнение процедур лечебно-физической культуры (ЛФК). Они представляют собой комплекс упражнений, которые не имеет возрастных и половых ограничений. В основе лечебной физкультуры лежит задействование одной из главных биологических функций человеческого организма — движения. Оно стимулирует рост и регенерацию тканей. Особой популярностью ЛФК пользуется в оздоровительных санаториях. В Москве пройти курс лечебной физкультуры можно в «Открытой Клинике» в Куркино.

Цены

Наименование услуги	Цена
ЛФК
Прием (осмотр, консультация) врача по лечебной физкультуре первичный (длительность до 30 минут)	2500 р.
Прием (осмотр, консультация) врача по лечебной физкультуре повторный (длительность до 30 минут)	2500 р.
Занятие с инструктором (цикл 6 занятий)	2310 р.
Занятие с инструктором (цикл 12 занятий)	2100 р.
Прием врача реабилитолога	3680 р.
Индивидуальное занятие VIP	3500 р.
Прием врача по лечебной физкультуре на цикле лечения	0 р.
Упражнения лечебной физкультуры с использованием подвесных систем	4200 р.
Тестирование мышечной силы, выносливости и координации на подвесных системах	1580 р.
Занятие на антигравитационной беговой дорожке AlterG	1580 р.
Проведение теста с многократной физической нагрузкой неменяющейся интенсивности на тренажёрах БОС	1580 р.
Упражнения лечебной физкультуры с использованием подвесных систем	4200 р.
Разовое занятие с инструктором ЛФК	2420 р.
Разовое занятие с инструктором ЛФК	2420 р.
Индивидуальное занятие VIP	3500 р.

Запись на ЛФК

Фото клиники

Ближайшие станции метро

Планерная Сходненская Тушино Спартак
Речной Вокзал Беломорская Водный Стадион

Как добраться от метро

— от м. Планерная: 981 маршрутка до ост. «Юрово»
— от м. Сходненская: 212 автобус до ост. «Юрово»
— из г. Химки: 42 автобус до ост. «ОВД Куркино»
— от м. Речной Вокзал: 958 автобус до ост. «Юровская улица»

Лечебная физкультура в Волгограде по низкой цене

Что такое ЛФК?

ЛФК — это комплекс дозированных физических упражнений на фоне правильного поставленного дыхания, направленных на лечение, восстановление и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов.

Кинезиотерапия на тренажёрах — одна из разновидностей ЛФК, особенностью которой является выполнение упражнений в специализированных тренажёрах для изолированных групп мышц или суставов. Основная цель (помимо базовых целей ЛФК) — это формирование мышечного корсета (предотвращение последующей травматизации при возникновении реактивного мышечного синдрома), восстановление функции мышцы, связки или сустава, их анатомической подвижности. Дозирование частоты и нагрузки также строго индивидуально.

Врач назначает необходимый комплекс физических упражнений в соответствии с заболеванием пациента и его функциональными возможностями. С начала восстановительно лечения индивидуально подбирается комплекс довольно простых базовых упражнений с минимальным набором подручных средств (фитболы, бодибары, эластические резинки), назначающийся в случае подострого периода течения заболевания (в который не рекомендуются даже среднеинтенсивные физические нагрузки) или невозможности выполнения пациентом более нагруженных упражнений. Основная цель — улучшение кровообращения, слаженная работа мышц, стабилизация неврологического обеспечения работы органов и тканей. При дальнейшей стабилизации состояния и улучшении самочувствия комплекс расширяется, подключаются упражнения на тренажёрах с постепенным формированием мышечного корсета.

Наиболее эффективно проводить тренировки с одномоментным сочетанием с другими процедурами – мягкой мануальной терапией, массажем, компьютерным вытяжением. Такой подход позволяет максимально эффективно воздействовать на все стороны патологического процесса в организме пациента.

Врач ЛФК — что он лечит?

Когда болезнь отступила и лекарственное лечение уже не такое интенсивное, очень частым назначением в период реабилитации больного является комплекс ЛФК. Не стоит недооценивать положительный лечебный эффект физкультуры. Иногда в случае травм, переломов или при тяжелых болезнях, когда человек длительный период времени находился в лежачем положении, без ЛФК вообще никак нельзя обойтись и это является единственным средством постепенного возвращения к активности и к движению.

Заболевания ЛФК, переломы

Основа всех систем ЛФК — это сбалансированная, приемлемая для пациента, не интенсивная тренировка, которая включает в себя специальные упражнения. Прекрасно восстанавливаются больные после операций. Показание к ЛФК — грыжа, гипертония, грыжи позвоночников. Преимущество в том, что ЛФК поясничного отдела или других областей влияет не только на больные или травмированные органы, а на весь организм в целом как общеукрепляющее, восстанавливающее средство, улучшающее обменные процессы и процессы регенерации тканей и насыщения крови кислородом.

Устойчиво положительный эффект достигается комбинированием и сочетанием нескольких физиотерапевтических процедур, например, ЛФК, массаж, занятия на профилакторе Евминова. В случае заболевания дыхательных органов ЛФК комбинируется теплолечением, электролечением, но только после того, как будет наблюдаться положительная динамика, ни в коем случае не в период обострения.

Когда нужно заняться ЛФК?

Конечно, как и любые другие процедуры, ЛФК назначается исключительно специалистом. Любая поликлиника должна иметь специально оборудованный зал. ЛФК в Волгограда также доступно всем жителям – загляните в нашу клинку. Если есть необходимость, надо не лениться, а идти и заниматься своим здоровьем!

ОГБУЗ «Больница медицинской реабилитации» :: Сведения о медицинской организации :: Отделения :: ФТО и ЛФК

Отделение физиотерапии и ЛФК возглавляет профессионал в высшем понимании этого слова, врач-физиотерапевт высшей квалификационной категории, врач-терапевт высшей квалификационной категории, отличник здравоохранения, заслуженный врач Российской Федерации – Дозорцева Елена Фёдоровна.

Под её чутким и внимательным руководством ежедневно трудятся дружная и сплочённая команда профессионалов: врачей, медицинских сестёр по физиотерапии и массажу, инструкторов-методистов. И все это для того, чтобы Вы избавились от своих проблем со здоровьем и, как можно скорее, почувствовали себя полноценными членами общества, забыв о боли и ограниченных возможностях своего организма.

В работе отделения постоянно используются такие методы, как:

— Лечебная физкультура в залах и бассейнах: необходимость применения лечебной физкультуры в реабилитационном процессе неоспорима. Ни один метод лечения не активизирует так «золотой запас» организма — его резервы. Понимают это многие, но у лечебной, да и у любой другой физкультуры, есть враг – «Её величество Лень».

Зато как бывают довольны перед выпиской наши пациенты, которых мы вовлекли в водоворот лечения с обязательными физическими упражнениями в залах и бассейнах. Приходит понимание — пора делать выбор: болеть или двигаться.

—   Рефлексотерапия в различных вариациях: классическая с применением игл, озонотерапия – инъекции озона, методы аппаратной рефлексотерапии.

—  Аппаратные методы физиотерапии: магнитотерапия, электротерапия, лазеротерапия, ультразвуковая терапия, криотерапия,

—    Массажи: классический ручной, подводный, аппаратный – вакуумный, вибрационный, электростатический.

— Бальнеотерапия: сапропелевые грязи, ванны — морские, хвойные, йодо-бромные, жемчужные, антиостеохондрозные, антиартритные, струйно-контрастная для верхних и нижних конечностей, гидромассажная для верхних конечностей, контрастные лечебные души — циркулярный, горизонтальный, водопад-каскад «Виктория».

— Фитотерапия: используются сборы из различных трав — успокаивающий, желудочный, желчегонный, лёгочный, почечный.

— Кислородотерапия: кислородо-воздушные ингаляции, кислородный коктейль. Ингаляции позволяют уменьшить и даже снять, симптомы гипоксии, бронхоспазма, улучшают сон, общее самочувствие пациента, благотворно влияют на обменные процессы в организме. Ингаляции помогают бороться с депрессивными состояниями, повышают иммунитет.

 

Такой арсенал услуг позволяет составить комплекс лечебных процедур индивидуально для Вас, сделав его максимально эффективным и полезным с учётом индивидуальных особенностей Вашего организма.

Из нового современного оборудования у нас используются:

Аппарат CrioJet C200 — устройство подает струю воздуха при очень низкой температуре, которая регулируется настройкой вентилятора. Скорость воздушного потока имеет 9 уровней в зависимости от размера и доступности обрабатываемого участка.

Аппарат Элгос (аналог Хивамат) — электростатический массаж воздействие на глубокие ткани организма без физического контакта рук массажиста или аппликатора с телом пациента. Принцип работы заключается в создании между подключёнными к аппарату массажистом и пациентом переменного электростатического поля, которое и даёт терапевтический эффект.

Аппарат Рематера — воздействие на биологически активные зоны и точки электрическим током или электромагнитными полями, параметры которых соответствуют генетически обусловленным ритмам человеческого организма, вызывает серию биохимических, энергетических, функциональных изменений как локального, так и общего характера.

Ванна для подводного массажа CHIRANA-PROGRESS — всего тела или его частей струей воды, которая образуется с помощью сопла под водой. При этой форме массажа действуют механические и тепловые влияния. Подходящей температурой ванны и струи воды достигается релаксация мышц. Давлением водной струй достигается реактивное улучшение кровоснабжения мышц причем применяются нервные и метаболические влияния.

ЛФК – метод позволяющий использовать физические упражнения при лечении различных заболеваний, их профилактики, а также восстановление функции организма.

Подразделение лечебной физкультуры возглавляет молодая и перспективный врач-ЛФК Васюкова Александра Геннадьевна, всегда нацеленная на результат и привносящая в повседневную работу современные тенденции. Под её руководством ежедневно трудятся 7 инструкторов-методистов со средним специальным медицинским и высшим образованием. За 20 лет существования больницы, инструкторами освоено много современных методик проведения занятий лечебной физкультуры и эти навыки постоянно совершенствуются.

В больнице организовано 3 зала ЛФК: для групповых, малогрупповых и индивидуальных занятий (зал механотерапии).

Залы ЛФК оснащены всем необходимым для проведения групповых и индивидуальных занятий.

Зал механотерапии оснащён аппаратами: артромот, орторент и блочные тренажеры (силовые).

Артромоты – предназначены для восстановления утраченной функции суставов и профилактики развития контрактур на ранних стадиях.

В учреждении используются аппараты для основных суставов: тазобедренных, коленных, плечевых и голеностопных суставов.

Орторент — предназначен для активно — пассивной разработки суставов верхних и нижних конечностей, применяется для восстановления после травм и сопровождающийся мышечной слабостью и расстройством координации движения.

Блочные тренажеры — это вид силовых тренажёров, многофункционального использования для восстановления силовой выносливости мышц верхних и нижних конечностей.

В больнице функционируют 2 лечебных бассейна (взрослый и детский) – предназначенные для проведения водных лечебно-оздоровительных процедур (лечебная гимнастика, дозированное плавание).

Во взрослом бассейне инструктора проводят лечебную гимнастику, обучают плаванию и осуществляют контроль над состоянием пациентов во время проведения процедуры.

Занятия в детском бассейне оказывают укрепляющее действие на растущий детский организм, способствуют росту костной ткани. Усиливается работа лёгких, что препятствует размножению вредных бактерий в дыхательных путях, занятия прекрасно укрепляют мышцы, в том числе спины, что даёт возможность избежать сколиозов во время обучения в школе Детское плавание – своеобразный массаж для всего тела.

Лечебная физкультура (ЛФК) в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) уже давно признана эффективным средством профилактики и лечения некоторых заболеваний. Также она помогает реабилитироваться после травм. Уже через пару занятий ЛФК можно избавиться от боли, которая мучает на протяжении долгого времени.

Поскольку лечебная физкультура направлена именно на восстановление, ее упражнения имеют меньшую интенсивность, нежели профессиональные занятия. Специалисты клиники АО «Медицина» обладают самыми совершенными приемами ЛФК, которые сегодня приносят наибольший положительный эффект.

Чем полезна лечебная физкультура

Между состоянием здоровья человека, количеством и качеством двигательной активность есть прямая связь. В связи с этим лечебную физическую культуру в медицине даже выделяют в отдельный клинический раздел, что говорит о ней как о научно обоснованном методе борьбы с различными болезнями. Делать упражнения ЛФК полезно, поскольку они выполняют сразу несколько важных функций:

• улучшают эмоциональное состояние;
• ускоряют процессы восстановления;
• улучшают обмен веществ;
• укрепляют мышечный корсет;
• улучшают координацию;
• повышают гибкость, укрепляют кости;
• способствуют образованию костной мозоли при переломах;
• помогают сократить количество лекарств, принимаемых при сахарном диабете;
• приводят в норму водно-солевой обмен;
• повышают сопротивляемость к внешним негативным факторам;
• оказывают благоприятное влияние на кровеносную систему.

Такая физическая активность помогает предотвратить ожирение, заболевания сердца и сосудов, а также различных видов артроза. В некоторых случаях ЛФК даже позволяет избежать хирургического вмешательства.

Как проходят занятия по лечебной физкультуре

Обращаясь в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Вы можете рассчитывать на занятия ЛФК по индивидуально разработанной программе. Это важно, поскольку гимнастика должна включать те упражнения, которые направлены не только на общее укрепление. Важна и проработка конкретных частей тела, доставляющих пациенту дискомфорт. Все специально разработанные упражнения пациент выполняет под контролем личного инструктора.

Показания к лечебной физкультуре

Врачам ЛФК в клинике АО «Медицина» давно известно, что лечебная физкультура позволяет достигнуть положительного эффекта при:

• артрозе коленного сустава;
• ревматизме мениска;
• межпозвоночных грыжах;
• остеохондрозе разных отделов позвоночника;
• депрессии;
• заболеваниях органов пищеварительного тракта;
• сахарном диабете;
• оперативном лечение заболевания опорно-двигательного аппарата;
• малоподвижном образе жизни;
• травмах, переломах позвоночника;
• ослабленном иммунитете;
• реабилитации после родов.

Противопоказания лечебной физкультуры

Поскольку ЛФК относится к медицинским методам лечения и профилактики, она тоже имеет противопоказания:

• состояние лихорадки, высокая температура;
• сильные боли во время выполнения упражнений;
• общее недомогание или тяжелое состояние;
• высокий риск кровотечения;
• повышенное давление.

Эти противопоказания являются относительными. После их устранения можно приступать к занятиям ЛФК, но решение об этом примет ваш лечащий врач.

Какой врач проводит лечебную физкультуру

В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Вам будет предоставлена возможность пройти полное обследование, в том числе консультации нескольких узких специалистов. Затем врач определит индивидуальные показания к ЛФК, назначит вам конкретную программу, исполнением которой будет заниматься квалифицированный инструктор.

Преимущества лечения в клинике АО «Медицина»

В ходе обследования за каждым пациентом закрепляется личный врач-куратор. Он будет вести Вас до окончания программы лечебной физкультуры. Занятия ЛФК на базе нашей клиники в Москве проводят квалифицированные инструктора, которые в совершенстве знают все техники и приемы.

Обратившись к нам, Вы сможете избавиться от многих хронических патологий и навсегда забудете, что такое постоянная боль или дискомфорт. При неисполнении нами заявленных гарантий мы всегда рассматриваем все претензии и в случае их обоснования выплачиваем материальную компенсацию.

Цены на занятия лечебной физкультурой

Поскольку программа занятий лечебной физкультурой разрабатывается исходя из показаний, ее цена тоже определяется индивидуально. Также стоит учесть стоимость обследований и консультаций специалистов, которых необходимо пройти, чтобы приступить к выполнению упражнений. АО «Медицина» заботится о своих клиентах, поэтому предлагает изучить все цены заранее.

6 упражнений для поддержания равновесия, которые вы можете выполнять дома

Падения часто встречаются у людей старше 65 лет. Падение может привести к нежелательным последствиям, включая травмы, потерю независимости и снижение способности делать то, что для вас наиболее важно. Они также могут привести к смерти.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 3 миллиона пожилых людей ежегодно проходят лечение в отделениях неотложной помощи от травм при падении. Средняя стоимость медицинского обслуживания за одно падение составляет 35 000 долларов.

Хорошая новость в том, что падений можно предотвратить. Тренировка на равновесие — важная и эффективная часть предотвращения падений. Выполнение безопасных домашних упражнений может помочь укрепить нижнюю часть тела, сохранить равновесие и снизить общий риск падения, помимо других преимуществ для здоровья. Согласно Журналу Американского гериатрического общества, физическая активность, включая упражнения, снижает количество падений на 13-40% у пожилых людей, проживающих в общинах.

Физиотерапевт может оценить ваше равновесие и порекомендовать соответствующие упражнения, которые соответствуют вашим конкретным потребностям и целям и безопасны для выполнения дома.Физиотерапевты являются экспертами в области движения, которые улучшают качество жизни с помощью практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений.

Вот несколько упражнений, которые может порекомендовать ваш физиотерапевт:

Всегда проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать домашнюю программу упражнений. Для безопасности во время этих упражнений расположитесь возле столешницы или прочной поверхности, которую вы можете использовать в качестве опоры.

1. Постоянный март

Стоя возле прочной опоры, начните медленно маршировать на месте в течение 20-30 секунд.По мере того, как это становится легче, ваш PT может бросить вызов вашему равновесию и изменить темп и поверхность, по которой вы идете: от твердой древесины до ковра, поролона, травы и т. Д.

2. Удары ногой 3-х сторон стоя

Встав на одну ногу (с мягким расслабленным коленом), медленно поднимите вторую ногу перед собой. Держите вытянутую ногу максимально прямой и верните ее в центр. Затем осторожно поднимите ту же ногу в сторону и снова опустите, а затем вытяните ногу за корпус и снова опустите.Выполняйте столько, сколько сможете. Ваш персональный компьютер может усложнить это упражнение, удалив опорную поверхность.

3. Шаг в сторону

Лицом к столешнице или стене (при необходимости держите руки на стойке или стене для поддержки) шагните боком в одном направлении, носки ног направлены прямо вперед, пока не дойдете до конца стены или стойки. Затем вернитесь в другом направлении. По мере того, как это становится легче, физик может добавить к коленям или чуть выше щиколоток эластичную ленту.

4. Стенд на 1 ножку

Встаньте на одной ноге столько, сколько сможете, до 30 секунд. Не забывайте оставаться рядом с прочной опорной поверхностью, за которую вы можете держаться при необходимости. Поменяйте ноги и попробуйте проделать это по 3-5 раз на каждой ноге. По мере того, как это станет легче, попробуйте выполнить другие задачи, стоя на одной ноге, например, почистите зубы, поговорите по телефону или мыть посуду. Таким образом, упражнения на равновесие могут быть легко интегрированы в ваш распорядок дня.

5. Сядьте, чтобы встать, и встаньте, чтобы сесть

Встаньте со стула, не отжимаясь руками.Если поначалу это сложно, подложите под себя твердую подушку на сиденье стула, чтобы поднять вас. Когда вы вернетесь в сидячее положение, медленно опуститесь до упора и расслабьтесь в своем кресле (вместо того, чтобы опускаться в кресло). Выполняйте столько раз, сколько сможете. Это легко сделать во время просмотра телевизора.

6. Стоя или ходьба с пятки на носок

Поставьте одну стопу прямо перед другой так, чтобы пятка передней ступни касалась носка задней. Удерживайте это положение столько, сколько сможете, или до 30 секунд.Когда это станет легче, попробуйте сделать несколько шагов в формате «пятка к носку», как будто вы идете по натянутой веревке. Не забудьте использовать что-то, за что можно держаться в целях безопасности.

Многие факторы могут способствовать нарушению равновесия и падению. Пожилые люди, особенно те, кто испытали головокружение, спотыкались или падали, должны пройти комплексное обследование у физиотерапевта или другого квалифицированного медицинского работника. Некоторые PT специализируются на балансе и управлении падениями.

Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки.Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите раздел «Поиск терапевта».

Найдите ПТ рядом с вами!

Подробнее о водопадах.

Подробнее о проблемах с балансировкой.

Автор: Джули А. Малкахи, PT, MPT.
Проверено Дженнифер Л. Винченцо, PT, MPH, PhD, сертифицированным клиническим специалистом по гериатрической физиотерапии и сертифицированным специалистом по санитарному просвещению, и Heidi S. Moyer, PT, DPT, сертифицированным клиническим специалистом по гериатрической физиотерапии. и сертифицированный эксперт по упражнениям для пожилых людей.

Общие физиотерапевтические упражнения и методы

Физиотерапевт планирует индивидуальную лечебную гимнастику. Эти лечебные упражнения помогают пациентам улучшить свою физическую форму, предотвратить любые нарушения в организме, снизить риск, связанный со здоровьем, и сделать человека здоровым.

Физиотерапевт планирует упражнения в соответствии с состоянием пациента. Они начинают с того, что выслушивают проблему пациента, проверяют прошлую и настоящую историю болезни, должным образом осматривают пациента, а затем ставят предварительный диагноз.В соответствии с этим предварительным диагнозом они планируют лечебную процедуру.

Виды лечебных упражнений:

[таблица «18» не найдена /]

Учение — Безопасность и окружающая среда:

Каждое упражнение следует выполнять в присутствии физиотерапевта. Физиотерапевт заполняет анкету с подробным анамнезом пациента. Обычно пациенты не привыкли к физическим нагрузкам, что может привести к травмам. Существуют лекарства, которые могут повлиять на баланс и координацию пациента.Следовательно, таким пациентам следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений.

У пожилых пациентов и пациентов с сердечными заболеваниями следует тщательно планировать упражнения. Всегда выполняйте упражнения в защитной среде. Вокруг пожилых пациентов или пациентов с нарушением равновесия должны быть решетки или стены, а вокруг них должны находиться физиотерапевт или члены семьи. Оборудование, используемое во время упражнений, должно содержаться в хорошем состоянии. Они должны быть в исправном рабочем состоянии. Пациент должен знать о своих признаках усталости.Если пациент чувствует дискомфорт во время упражнения, он должен сообщить об этом своему физиотерапевту. Их следует проинформировать о рисках перед упражнениями. Их следует проинформировать о важности отдыха после тренировки. Повторения упражнений следует делать соответственно. Постепенно их следует увеличивать.

Какие упражнения вам следует выбрать:

1. Упражнение на диапазон движений:

Эти упражнения выполняются для увеличения диапазона движений суставов.Это помогает поддерживать совместное движение. Существуют различные приспособления для самостоятельного перемещения, которые помогают увеличить диапазон, такие как шкив, палочка, Т-образная дуга, скейтборд, порошковая доска, лестница для пальцев, лазание по стенам и катание с мячом.

2. Упражнения на растяжку:

Выполняются для поддержания гибкости тела. Упражнения на растяжку выполняются на все суставы.

3. Аэробные упражнения:

Программа упражнений состоит из трех компонентов:

1.Фаза разогрева:

Начните с разминки перед тем, как выполнять тяжелые упражнения. Цель фазы разминки — снизить риск травмы за счет повышения температуры мышц. Это помогает предотвратить аритмию у кардиологических больных во время физических упражнений. Обычно эта фаза длится 10-15 минут. Сделайте медленную ходьбу. Частота сердечных сокращений должна составлять до 20 ударов в минуту от целевой частоты сердечных сокращений.

2. Фаза аэробных упражнений:

Это тренировочная часть программы упражнений.Это фаза, когда вы можете увеличить уровень упражнений. Это должно быть в пределах допуска. Оно не должно быть настолько сильным, чтобы вызывать клинические симптомы. Некоторые упражнения для аэробных фаз:

а. Непрерывное упражнение:

В этом виде тренировки упражнения выполняются непрерывно. Для здорового человека непрерывные тренировки — эффективный способ улучшить выносливость.

г. Интервальное упражнение:

В этом виде тренировки за упражнением следует интервал отдыха.У здорового человека интервальные тренировки улучшают силу и мощь.

г. Круговая тренировка:

Это группа упражнений, которые выполняются без перерыва. Это комплекс упражнений, которые выполняются одно за другим, и за последним упражнением следует первое. Это эффективный метод повышения силы и мощности у людей.

3. Фаза охлаждения:

Необходим для увеличения периода восстановления и предотвращения ишемии миокарда, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений.Период должен длиться 5-10 минут.

4. Упражнение на балансировку:

Для поддержания равновесия тела. Это помогает предотвратить падения. Сюда входят — стояние с закрытыми глазами, стояние с узкой опорой, стояние на одной ноге, стояние на одной ноге с закрытыми глазами, а также упражнения с использованием воблерной доски с помощью физиотерапевта. Другие упражнения, такие как стояние с соединением кончиков пальцев и пяток.

5. Водные упражнения:

Упражнения в бассейне.Они облегчают ряд движений, укрепляют, растягивают и вызывают расслабление. Это сводит к минимуму риск получения травм. Также можно использовать определенное водное снаряжение, такое как ошейники, ремни, кольца, плавучие ремни, плавающие ремни, плавучие штанги, доски для плавания и ручные весла.

6. Укрепляющие упражнения:

Силовые упражнения используются для укрепления мышц. Этим могут помочь эластичные ленты, утяжелители, тера-ленты и трубки.

7. Дыхательные упражнения:

Постарайтесь принять удобное положение.Затем вдохните через нос и выдохните через рот, как будто задувая свечу.

8. Расслабляющие упражнения:

Различные упражнения, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитация, пранаяма, тай-чи и другие, помогают расслабить тело и разум.

Что происходит, когда вы прекращаете тренироваться?

Упражнения полезны по многим причинам. Отсутствие физических упражнений влечет за собой множество негативных последствий.

1. Увеличивает вес — это может привести к диабету, болям в суставах и высокому холестерину.
2. Ишемическая болезнь сердца
3. Ослабление мышц
4. Повышенный риск рака толстой кишки, груди и простаты.
5. Ослабление костей — упражнения для укрепления костей. Упражнения помогают побороть остеопороз.

Физиотерапия бедра:

1. Упражнение на растяжку:

• Поднесите оба колена к груди и крепко возьмитесь за бедра, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Повторите это упражнение.

• Встаньте, выпрямите бедро, согните колени и возьмитесь за лодыжку. Сохраняйте это положение и не позволяйте спине или бокам прогибаться во время растяжки.

2. Укрепляющие упражнения:

• Поднимите одну ногу на 45 градусов. Держите 5 секунд, а затем опустите. Повторите с другой ногой.

• Лягте на бок и поднимите ногу на диване.Можно согнуть нижнюю ногу. Держите 5 секунд. Повторите с другой стороны.

• Попробуйте сжать ягодицы вместе. Удерживайте 5 секунд и отпустите. Вы можете выполнять это упражнение стоя или лежа.

Физиотерапия шеи:

• Сядьте в удобное положение. Держите обе руки на лбу и прижмите лоб вперед ладонями, не двигая головой. Положение головы должно быть нейтральным.
• Сядьте в удобное положение. Прижмите одну руку к голове и попытайтесь наклониться в сторону, как будто пытаясь подвести ухо к плечу, но не позволяя голове двигаться. Повторите с другой стороны.
• Сядьте в удобное положение и заведите обе руки за затылок ближе к макушке. Надавите на затылок обеими руками, не двигая головой.

1. Подтяжка подбородка в упражнении:

Это можно делать сидя и стоя, стараясь подтянуть подбородок прямо к шее.Удерживайте это положение в течение 5 секунд и повторяйте его 10 раз дважды в день.

2. Упражнение на самостоятельное растяжение:

Попытайтесь прикоснуться головой к левому плечу и левой рукой попытайтесь усилить голову, чувствуя растяжение. Повторите с другой стороны.

Физиотерапия боли в коленях:

• Держите рулон полотенца под коленом и попробуйте надавить на колено в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.

• Держите рулон полотенца под пятками и попробуйте прижать пятку в течение 5 секунд и повторите это 10 раз.

• Держите рулон полотенца между коленями и попытайтесь прижать полотенце. Считайте 5 секунд и повторите 10 раз.

• В сидячем положении попробуйте разогнуть колени и удерживать их в течение 5 секунд и повторите это 10 раз. Вы можете прогрессировать в этом, удерживая колено под другим углом.

Физиотерапия при боли в плече:

1. Упражнения для увеличения подвижности суставов:

Эти упражнения помогают при определенных состояниях, например, при замороженном плече или скованности после перелома.Сюда входит

Упражнения с палочкой — лягте на стол. Возьмитесь за перекладину и поднимите руки вверх.

Выполняйте эти упражнения стоя. Стойка со штангой. Попробуйте отвести руку от тела.

2. Упражнение с маятником:

Стоя, согнув туловище в бедре на 90 градусов. Руки свободно свисают вниз. Маятниковое движение туловища или раскачивающее движение руки вызывается тем, что пациент слегка перемещает туловище назад или вперед.

3. Упражнение по переключению передач:

Сидеть, положив задействованную руку сбоку, держа трость или жезл кончиком на полу, чтобы выдержать вес руки. Пациенту дается указание перемещать штангу вперед, назад и по диагонали.

4. Упражнение на растяжку:

• Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, поднесите правую руку к левому плечу и надавите на правую руку, потянув ее к груди.Повторите с другой рукой.
• Встаньте спиной к столу, взявшись обеими руками за край пальцами вперед, постарайтесь приседать, позволяя локтям сгибаться.
• Встаньте лицом к углу или к открытой двери, поставив руки в обратном направлении T или V к стене, наклонитесь всем телом вперед от щиколоток, степень растяжения можно регулировать по величине движения вперед.

Упражнения — очень важная часть жизни. Следует регулярно выполнять упражнения под надлежащим руководством.Примите все меры безопасности. Увеличьте интенсивность этих упражнений под надлежащим руководством физиотерапевта.

Физическая терапия для взрослых с церебральным параличом

Людям с церебральным параличом рекомендуется как можно скорее начать физиотерапию. Но что это влечет за собой для взрослого человека и как его следует выполнять?

Что это влечет за собой?

Физическая терапия — это отрасль реабилитации здоровья, которая считается одним из наиболее важных аспектов при лечении людей с ограниченными возможностями, например, с церебральным параличом.Физическая терапия может помочь людям уменьшить мышечную боль и жесткость, улучшить подвижность и предотвратить ухудшение двигательных проблем. В целом, основная цель — улучшить способность участвовать в повседневной деятельности и выполнять ее за счет использования упражнений, лечения и вспомогательных устройств — все с учетом потребностей каждого человека (источник).

Подробнее: Увеличьте время терапии с Innowalk Pro

Целью использования вспомогательных устройств является поддержка людей в повседневной деятельности и обеспечение дальнейшего участия и независимости в различных сферах, например, в школе, на работе и дома.Примерами вспомогательных технологий являются инвалидные коляски, стойки и ходунки. Важно, чтобы потребности каждого человека были тщательно оценены профессионалом, чтобы лучше определить правильный тип вспомогательных технологий (источник).

При этом взрослых с церебральным параличом уделялось мало исследований и уделялось мало внимания, а знания в этой популяции ограничены (Peterson, Gordon and Hurvitz, 2012). В результате, взрослые с церебральным параличом плохо изучены, что затрудняет предотвращение осложнений со здоровьем и обеспечение правильного лечения (Peterson, Ryan, Hurvitz & Mahmoudi, 2015).Это имеет значение и в повседневной жизни, где общественные места и спортивные залы часто плохо оборудованы, что создает препятствия для участия. Основное внимание здесь будет уделяться рекомендуемым мероприятиям, но важно помнить, что предстоит еще много работы с точки зрения устранения препятствий для участия (Jahnsen 2005).

Подробнее: 5 общих проблем для взрослых с CP

Лечебная физкультура в зрелом возрасте

Хотя людям с церебральным параличом рекомендуется начинать лечение с раннего возраста, физиотерапия так же важна для взрослых, как и для детей.Фактически, человек может все больше страдать от инвалидности на протяжении всей жизни из-за дополнительного стресса и напряжения, оказываемого на тело с течением времени (источник). По мере роста тела также необходимо поддерживать относительную силу тела, чтобы поддерживать высокий уровень подвижности.

Исследования также показывают, что у взрослых с церебральным параличом высока вероятность развития хронических состояний, таких как диабет, астма и сердечные заболевания. Было показано, что эти заболевания связаны с серьезным нарушением подвижности из-за усталости, неэффективности ходьбы, а также боли в мышцах и суставах (Peterson, Ryan, Hurvitz & Mahmoudi, 2015).Это подчеркивает потребность взрослых в физиотерапии и сокращении малоподвижного поведения — не только для лучшего преодоления повседневных проблем, но и для предотвращения развития хронических состояний.

  Загрузите наше бесплатное руководство  
 Физическая активность и тренировки для взрослых с CP 

Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии выполнять определенные действия и упражнения, важно помнить, что даже небольшая активность может помочь добиться положительных результатов для здоровья.Имея это в виду, упражнения не следует рассматривать по принципу «все или ничего». Фактически, многие взрослые начинают с малого и постепенно прогрессируют со временем, поэтому вполне возможно достичь нового уровня физической подготовки, делая меньше, чем рекомендуется (источник).

Физические нагрузки и упражнения

Исследования предлагают сочетание тренировки на кардиореспираторную выносливость и укрепления мышц, а также снижение малоподвижного поведения для улучшения здоровья, физической формы и общей подвижности.

Для улучшения кардиореспираторной подготовки рекомендуется сосредоточиться на упражнениях, которые задействуют основные группы мышц, и которые носят непрерывный и ритмичный характер.Примеры: степ-ап, езда на велосипеде, упражнения для эргометрии рук и плавание. Эти упражнения следует выполнять не менее 2–3 раз в неделю по 20 минут на сеанс. Опять же, это может быть недоступно для всех, и необходимо адаптировать его к потребностям каждого человека.

Подробнее: Статическая и динамическая тренировки стоя — что более эффективно?

Кроме того, следует включить упражнения для укрепления мышц, чтобы уменьшить мышечную слабость и увеличить силу.Упражнения включают в себя многосуставные упражнения, такие как подъемы на боку и приседания, и односуставные упражнения, такие как разгибание колен. Чтобы избежать перетренированности, рекомендуется начать с ознакомительного периода, а затем постепенно увеличивать тренировочную дозу в соответствии с уровнем каждого человека (источник).

Тем не менее, важно помнить о преимуществах сокращения времени малоподвижного образа жизни. Исследования показывают, что переход из положения сидя в положение стоя может помочь уменьшить малоподвижное поведение, предполагая, что достижение более высокого уровня физической подготовки — это не только вопрос физических упражнений, но также образ жизни и поведение (источник).Поэтому физиотерапевты могут посоветовать вести здоровый и активный образ жизни вне сеансов терапии.

И последнее, но не менее важное: упражнения и упражнения должны носить функциональный характер и помогать каждому лучше преодолевать повседневные проблемы. Некоторым может быть полезно увеличить силу, чтобы лучше переходить от инвалидной коляски к постели, в то время как другим может быть полезно тренироваться с ходунками, чтобы улучшить свою мобильность дома.
Если упражнения легко перенести в повседневную жизнь, люди могли бы лучше видеть преимущества своей работы и стать более мотивированными, чтобы вести здоровый образ жизни.

Источники

Петерсон, Марк Д. и др. «Хронические состояния у взрослых с церебральным параличом». JAMA 314.21 (2015): 2303. Web

Петерсон, М., Гордон, П. и Гурвиц, Э. (2012). Риск хронических заболеваний среди взрослых с церебральным параличом: роль преждевременной саркопении, ожирения и малоподвижного поведения. Обзоры ожирения, 14 (2), стр. 171-182.

Янсен Р. (2015). Церебральный парез и livsløpsperspektiv. SOR Rapport, 5, стр.6-18.

10 лучших упражнений, которые пожилые люди должны делать дома

Все мы знаем, что ведя активный образ жизни, вы всегда будете чувствовать себя и хорошо выглядеть, независимо от вашего возраста. Однако с возрастом особенно важно поддерживать активный образ жизни, мы можем использовать регулярные упражнения для предотвращения сердечных и других метаболических состояний, таких как диабет и высокий уровень холестерина, а также для уменьшения боли при артрите. Что еще более важно, с возрастом и повышением риска падений мы можем улучшить равновесие с помощью упражнений, а также укрепить наши кости, которые защищают нас от переломов, которые могут иметь разрушительные последствия по мере того, как мы становимся старше.Блог на этой неделе — это первая часть нашей серии из двух частей о том, какие упражнения лучше всего подходят пожилым людям. Просто помните, мы советуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

1. Включить аэробную активность

Аэробные упражнения имеют широкий спектр преимуществ, от снижения артериального давления и высокого уровня холестерина, улучшения подвижности суставов и общего уровня энергии. Важно, чтобы вы начинали с очень низкой интенсивности, а затем постепенно повышали ее.Кроме того, перед началом обязательно посоветуйтесь с вашим терапевтом о том, с какой интенсивностью вам следует работать. Начните с 5-минутной прогулки с низкой интенсивностью, которая немного увеличивает частоту сердечных сокращений. Хорошей целью было бы выполнять 30-минутную тренировку 3–4 раза в неделю.

2. Увеличьте мышцы ног с помощью приседаний

Как и в любом возрасте, процесс наращивания мышц требует времени, но польза для пожилых столь же очевидна.Сила ног особенно важна для пожилых людей, поскольку она помогает поддерживать ваши функциональные возможности, а также снижает риск падений. Вы можете начать с 10 приседаний, сделанных 3 раза с детского стульчика. Вы можете выполнить их за один присест или разбить на части в течение дня.

3. Помашите на прощание «Леди Армс»

Тренировка верхней части тела так же важна, как тренировка нижней части тела. Включив сопротивление с помощью резинок или небольших гантелей, начните с удерживания легких грузов на уровне плеч ладонями вперед, затем медленно поднимите их над головой.Если при выполнении этого упражнения у вас возникли боли в плече, уменьшите диапазон движений, которые вы выполняете. Стремитесь сделать два подхода по крайней мере по 10 повторений в каждом из этих трех упражнений.

4. Развивайте эти бицепсы

С возрастом нам приходится решать функциональные задачи, в том числе поднимать предметы повседневного обихода, такие как сумки для покупок или чемоданы. Сгибание рук — один из лучших способов сохранить свои функциональные возможности. Начните либо сидя, либо стоя, удерживая тяжести руками по бокам ладонями вверх и поджав локти, затем согните руки в локтях и поднимите тяжести к груди.Удерживайте каждое повторение около 1 секунды, затем медленно опустите руки; сделайте подход из 10 повторений, отдохните и повторите еще 3 подхода.

5. Отжимания

Прежде чем беспокоиться, не беспокойтесь, я не говорю о традиционных отжиманиях, так как знаю, насколько сложно их правильно выполнить. Но отжимания — одно из лучших упражнений для общей силы верхней части тела, поэтому я советую своим клиентам модифицировать это упражнение, выполняя отжимания от стены. Встаньте лицом к пустой стене, стоя на расстоянии вытянутой руки, наклонитесь вперед и прижмите ладони к стене.Согните руки и медленно подтяните верхнюю часть тела к стене, задержитесь на мгновение и оттолкнитесь, пока руки снова не выпрямятся. Сделайте подход из 10 повторений, отдохните и повторите еще 2 подхода.

Следите за обновлениями в блоге на следующей неделе, где я расскажу о следующих пяти лучших упражнениях из этой серии. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какие упражнения вам подходят, свяжитесь со мной в клинике.

С уважением

Николас Янг

Руководитель практики / физиотерапевт Benchmark Physiotherapy

Ник Янг — известный физиотерапевт в Южном Сиднее, руководитель практики Центра физиотерапии и спортивной травмы Revesby.Физиотерапия Revesby является частью Benchmark Physiotherapy, группы практик для людей в возрасте 30, 40, 50 и старше, которые хотят вести активный и здоровый образ жизни.

Вы можете знать Ника по различным колонкам, для которых он пишет, или по сотням семинаров, которые он проводил по различным вопросам опорно-двигательного аппарата. Ник работал с десятками различных тренажерных залов, клубов и общественных групп и регулярно дает советы экспертов по лечению травм, здоровью и благополучию.

В прошлом Ник работал с клубами Национальной лиги регби, а также с футбольными командами штата, однако после перехода к частной практике Benchmark Physiotherapy стала одной из самых быстрорастущих групп практик в Новом Южном Уэльсе.Benchmark Physiotherapy имеет 6 отделений по всему Южному Сиднею.

Последние сообщения Николаса Янга (посмотреть все)

Упражнения на равновесие для пожилых людей • Физиотерапевтические упражнения для пожилых людей

Упражнения на равновесие для пожилых людей являются неотъемлемой частью программы упражнений при остеопорозе. Они должны включать упражнения по предотвращению падений, которые уменьшают ваш риск падения. Но даже если вы не достигли этого статуса старшего возраста, упражнения на равновесие для пожилых людей сохранят вашу активность и подвижность с возрастом и сделают вас более уверенным.

В этом разделе я расскажу об упражнениях на равновесие для пожилых людей и упражнениях по предотвращению падений, а также предоставлю контрольный список для предотвращения падений. Будут предоставлены ссылки на другие страницы моего блога, в которых более подробно рассматриваются конкретные вопросы баланса и предотвращения падений. Эти рекомендации являются частью моей серии «Руководства по здоровью».

---

Упражнения для улучшения костей Программа упражнений при остеопорозе

У меня есть книга, посвященная упражнениям от остеопороза — Exercise for Better Bones . Книга включает в себя ряд упражнений на равновесие для пожилых людей, а также упражнения на силу, весовую нагрузку, гибкость и другие упражнения.

Книга доступна в печатном виде и в формате Kindle на Amazon. Я настоятельно рекомендую всем, кто хочет улучшить здоровье своих костей с помощью упражнений, приобрести эту книгу.Это отличный ресурс.

Я разработал четыре уровня упражнений, и тот, который вы выберете, зависит от вашего уровня активности и риска перелома. Я помогу вам выбрать наиболее подходящую для вас программу упражнений при остеопорозе.

Для вас подготовлена ​​двенадцатинедельная программа упражнений, которая включает силовые тренировки, сердечно-сосудистую систему, гибкость, равновесие и улучшение осанки.

---

Более сильные кости, более сильная тренировка тела

Я разработал серию видеороликов о тренировках, которые помогут вам укрепить кости и стать сильнее.Это видео тренировки включает три 35-минутных сеанса, которые вы можете проводить дома с минимальным оборудованием.

Каждая из видео сессий бросает вызов различным частям вашего тела и улучшит ваше равновесие, силу, гибкость и уверенность в себе. Безопасная и правильная форма и осанка поощряются на протяжении всей серии упражнений. Для пожилых людей существует ряд упражнений на равновесие.

Сильнее кости, сильнее тело — отличная автономная программа тренировок и супер дополнение к программе Exercise for Better Bones .

---

Йога и остеопороз

Я автор книги, посвященной йоге и остеопорозу, Yoga for Better Bones .

Второе издание «Йоги для улучшения костей» доступно на Amazon и было написано для практикующих йогу и учителей, которые хотят продолжить активную практику йоги, но делать это безопасно, особенно в том, что касается здоровья их костей.

---

Прочность и балансировка сердечника

Более сильное ядро ​​улучшит ваш баланс (а также принесет другие существенные преимущества для здоровья).Вот почему я написал Strengthen Your Core и подготовил к книге обширную серию видеороликов.

Программа «Укрепи свое ядро» использует позы «Планка» и «Боковая планка» для улучшения осанки и баланса, повышения производительности и укрепления с головы до ног. Strengthen your Core доступен на Amazon как в формате Kindle, так и в формате для печати. Все обучающие видео доступны бесплатно на этом сайте.

---

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения — важный ингредиент для здоровья костей.Если у вас остеопороз, лечебные упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому следует доверять упражнениям от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу — это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей — по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли осуществлять обратный остеопороз?
• Прекратите сутулость — как избежать кифоза и округлости плеч.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения костей.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз — стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила кора и остеопороз — почему сила кора важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.

---

Балансировка и предотвращение падений для пожилых людей

Сегодня я собираюсь поговорить о балансе и предотвращении падений.В частности, я собираюсь рассказать о пожилых людях и о том, как слабость, их равновесие и употребление отпускаемых по рецепту лекарств играют важную роль в их балансе и предотвращении падений.

Когда мы думаем о старении, когда мы думаем о своих родителях, наших старших дядях и тетях, о людях в нашей жизни, которых мы очень любим, мы начинаем беспокоиться о возможности падения. Некоторые из вас, как слушатели, думают о собственной возможности падения.

Этой зимой я прочитал Быть смертным Атула Гаванде.Когда доктор Гаванде смотрит на старение и некоторые его последствия, он поднимает три пункта, которые, по сути, являются рецептом для гарантии того, что у вас будет 100% риск падения в следующем году. Вот эти три вещи:

1. Слабость.
2. Плохой баланс.
3. Прием более четырех рецептурных лекарств.

Если вы или кто-либо из ваших близких испытываете плохой баланс, знаете, что они не так сильны, как должны быть, и / или принимаете более четырех рецептурных лекарств, то я настоятельно рекомендую вам внести некоторые изменения в одно или все эти области.Лица, у которых не было ни одного из этих трех факторов, в следующем году упали только на 12%.

Повысьте равновесие

Другими словами, вы потенциально можете снизить риск падения со 100% до 12%, улучшив равновесие, укрепив мышцы, особенно нижней части тела, и поговорив со своим фармацевтом и семейным врачом, чтобы узнать, все ли эти рецепты лекарства необходимы. Убедитесь, что их побочные эффекты не повышают риск падения.

Надеюсь, эти баллы будут полезны для вас и для тех, кого вы любите. Вот несколько дополнительных переменных, которые важны для баланса и предотвращения падений.

Хорошее зрение и равновесие

Мы знаем, что хорошее зрение и подходящие очки очень важны.

Головокружение и равновесие

Мы знаем, что внутреннее ухо играет важную роль в нашем балансе. Те из вас, кто страдает от головокружения, знают, что ваше равновесие может мгновенно измениться, если затронуто ваше внутреннее ухо.

Суставные и мышечные рецепторы

Ваш маленький сустав и мышечные рецепторы играют ключевую роль в поддержании равновесия и предотвращении падений. Вы когда-нибудь были на занятиях йогой и вас просили встать на одну ногу? Внезапно вы понимаете: «Ого, когда я попробовал это с другой стороны, все стало по-другому. Это намного сложнее «. Эта разница между стабильностью двух стоп может быть результатом травмы, которая произошла 20 лет назад, но поскольку вы никогда не восстанавливали ту лодыжку или колено, маленькие рецепторы, которые так важны для баланса и стабильности, никогда не имели шанса нарастить. .

Прочность и гибкость

Как я уже упоминал выше, ваша общая сила, особенно сила нижней части тела и сила кора могут повлиять на ваше равновесие и подвижность. Кроме того, гибкость суставов, особенно голеностопных и тазобедренных суставов, играет решающую роль в поддержании равновесия у пожилых людей.

Балансировка и предотвращение падений

Важно, чтобы вы знали о взаимодействии всех перечисленных выше переменных (зрение, головокружение, суставные и мышечные рецепторы, сила, гибкость), когда речь идет о балансе и предотвращении падений.Если эти переменные настроены и готовы, то, когда вы потеряете равновесие, вы можете, например, остановить падение ногой. Это намного лучше, чем пытаться остановить падение ногой, если вы недостаточно быстро вытащите ногу. Даже если вы недостаточно быстры на ногах, если вы накопили силу, ваши руки могут стать следующей линией защиты.

К сожалению для некоторых из-за того, что они недостаточно быстрые и недостаточно сильные, их лицо или голова становятся точкой контакта при падении.

---

Четыре способа улучшить баланс для пожилых людей

Сегодня я хочу поговорить о четырех способах улучшения баланса для пожилых людей.

Я собираюсь рассказать о четырех методах, которые вы можете включить в свои упражнения на равновесие, которые еще больше улучшат ваше равновесие:

1. Положение ваших ног.
2. Поверхность, на которой вы стоите.
3. Что вы делаете со своей головой и глазами.
4. То, что вы делаете с руками, работая с равновесием.

Давайте рассмотрим каждый из этих моментов подробно, чтобы вы знали простые способы, с помощью вещей, которые у вас есть дома, которые вы можете помочь себе улучшить свое равновесие.

Улучшение баланса для пожилых людей: положение стопы

Первое, что нужно иметь в виду, — это выбрать такое положение стопы, которое принесет вам успех. (Пожалуйста, следите за демонстрацией в видео выше.)

Вы хотите, чтобы у вас была возможность удерживать сильную позицию, сосредоточиться на своем дыхании и сосредоточиться на выравнивании и позе.

Все это время вы чувствуете себя немного сложнее — но не угрозой. Например, вы не чувствуете: «О боже, вся моя нервная система чувствует, что я вот-вот рухну и упаду, и это очень опасно». Не заставляйте себя слишком сильно, чтобы ваше тело не чувствовало себя комфортно.

Шаги к улучшению положения стопы

1. Будьте терпеливы. Немного изменив каждую из этих позиций, вы сможете постепенно улучшить свой баланс.
2. Начнем с первого, с позиции ног.
3. Положение вашей ноги, самая сложная позиция — стоять на одной ноге.
4. Но перед этим вы можете начать с ног в красивом положении для длинных ступенек в шахматном порядке.
5. Если вы просто сделаете шаг и удержите его, это будет самая удобная самая широкая позиция, я рекомендую вам начать с нее.
6. Затем вы постепенно начинаете сводить ступни вместе, так чтобы ступни оказались в таком положении, чтобы они стояли на одной линии.
7. Тогда они будут подходить все ближе и ближе друг к другу.
8. В конечном итоге вы стоите на одной ноге. Вы никогда не сможете (в зависимости от артрита, патологии бедра или вашей силы) принять стойку на одной ноге.
9. Но вы так много можете получить, продолжая работать обеими ногами на земле.

Здесь рассказывается, как улучшить баланс пожилых людей с помощью положения ног.

Улучшение баланса для пожилых людей: поверхность, на которой вы стоите

Вторая точка — это поверхность, на которой вы стоите.В вашем доме будет ковровое покрытие. У вас будет древесина твердых пород. Будет линолеум. Каждый чувствует себя под ногами по-разному.

Если вам посчастливилось жить где-нибудь, где хорошо и тепло, вы могли бы знать, пойти во двор, поработать на траве и тому подобное.

Улучшение баланса для пожилых людей: голова и глаза

Третий момент, который следует учитывать, — это то, что вы делаете с головой и глазами. Когда вы уравновесите, вы заметите, что фиксация на одной точке действительно значительно упрощает задачу.Но это не побуждает другие системы вашего тела работать усерднее.

По мере того, как мы становимся старше, мы склонны слишком много сосредотачиваться глазами для балансировки. Поэтому наши маленькие суставные и мышечные рецепторы становятся ленивыми.

1. Прогресс в том, что вам удобно.
2. Сосредоточьтесь на одной точке, а затем постепенно поворачивайте голову вправо и влево.
3. Чем быстрее вы начнете поворачивать голову, тем сложнее будет.
4. Чем шире угол поворота головы или взгляда вверх и вниз, тем сложнее будет.

Это все переменные, которые вы можете настроить при работе с балансом.

Улучшение баланса для пожилых людей: положение рук

Наконец, четвертый момент, который следует учитывать, — это положение вашей руки. Вы когда-нибудь замечали, что канатоходцы вытягивают руки и держат палку во время ходьбы по канату? Это потому, что распределение их веса создает эффект балласта и помогает им удерживать равновесие на узкой дорожке.

В реальной повседневной жизни у вас нет такой поддержки баланса.В определенный день вы можете носить с собой продукты или подходить к машине с ключами. В этом случае вам следует практиковаться в удерживании с уменьшенной опорой для рук.

Со временем, когда вы почувствуете себя комфортно в испытании себя, вы можете начать сводить руки с высоты стульев, по-прежнему в безопасном положении, но, возможно, скрещивая руки перед собой. Или делать другие вещи руками, например, просто подбрасывать перед собой маленький мяч, мягкий мяч и тому подобное.

Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить баланс и обезопасить себя. Итак, четыре точки — это положение стопы, поверхность, на которой вы стоите, что вы делаете с головой и глазами и что вы делаете с руками. Сочетание всех этих вещей надолго заставит вас задуматься. Эти занятия дополняют упражнения на равновесие для пожилых людей.

---

Физическая терапия Профилактика падений и тренировка равновесия

Эта презентация, посвященная тренингу по предотвращению падений и равновесию с помощью физиотерапии, представляет собой обновление непрерывного образования для физиотерапевтов и физиотерапевтов, которые работают с клиентами, которым необходимо поддерживать равновесие.

Скринкаст включает в себя демонстрацию моей работы с одним из моих клиентов. Клиентка — 93-летняя женщина, и видео демонстрирует ее улучшение баланса за несколько месяцев тренировок.

Первым в моей повестке дня было обновление моих материалов по предотвращению падений. Это то, что я хотел бы обсудить с теми из вас, кто прошел мои курсы Уровня 1 и Уровня 2, поэтому позвольте мне поделиться с вами следующим.

Некоторые из стратегий, которые я собираюсь описать на курсах этого года, о которых я не говорил вам раньше, — это проверка лекарств, обувь (обувь для пожилых людей для предотвращения падений), зрение и определенные стратегии баланса.

Проверка лекарств

Во время проверки на лекарства это то, что привлекло мое внимание в последний раз, когда я ходил в аптеку, то есть только на прошлой неделе. Выбирая некоторые вещи, я сказал: «Вау! Это очень интересно ».

Провинция Онтарио в настоящее время вводит медицинскую проверку, которая представляет собой частную консультацию аптеки, которую фармацевт дает вам до 30 минут один раз в год. Это покрывается OHIP.

Итак, для любого онтарианца, страдающего хроническим заболеванием или принимающего три или четыре лекарства, и все мы знаем, что это одна из вещей, которые люди, подверженные риску падений, — это количество принимаемых лекарств, вы можете захотеть сделать Рекомендация вашим клиентам принести свою карту OHIP, все текущие контейнеры с лекарствами, которые они принимают, включая витамины и травяные добавки.Они могут либо зайти в Интернет, чтобы забронировать место, либо связаться с местным фармацевтом.

Остальные предметы под заголовком «Баланс» получены на семинаре по предотвращению падений, который проводился в Оттаве в июне этого года.

Обувь для предотвращения падений для пожилых людей

Прежде всего, это обувь и обувь для предотвращения падений, особенно обувь для пожилых людей. Некоторые исследования показывают, что ходьба в помещении, босиком или в носках, а также ношение обуви на высоком каблуке, на улице или в помещении — я не знаю, почему кому-то захочется делать это в помещении, — ношение такой обуви было показано, что повышается риск падений, особенно у пожилых людей.Следовательно, мы должны рекомендовать пожилым людям избегать обуви на высоком каблуке или с мягкой подошвой.

Зимой все больше и больше пожилых людей проводят большую часть дня в помещении. В результате они обычно ходят в тапочках с очень мягкой подошвой. Это подвергнет их еще большему риску падений.

Какая обувь рекомендуется пожилым людям для предотвращения падений? Для оптимальной динамической устойчивости при ходьбе по ровной или неровной поверхности:

1. Им следует искать стандартные туфли на шнуровке.
2. Им следует искать обувь с низким воротником.
3. Подошвы должны быть стандартной твердости, независимо от того, хороший у них протектор или нет.

Стратегии предотвращения падений

Далее на повестке дня — стратегии видения для предотвращения падений. Есть очень интересный исследователь Стивен Лорд из Австралии, который уделяет этому много времени. Он показал, что рекомендация операции по удалению катаракты, когда это уместно, поможет улучшить зрение и, следовательно, поможет предотвратить падение.Многие из наших пожилых людей не ходили на регулярные проверки зрения. Следовательно, правильные рецепты и обновленные очки — еще одна важная категория для стратегии зрения.

Мультифокальные очки. Это действительно интересно, потому что мультифокальные очки стали неотъемлемой частью, но также было обнаружено, что они ухудшают контрастную чувствительность на расстоянии и восприятие глубины в нижнем поле зрения.

На практике это означает, что пожилым людям, которые носят мультифокальные, бифокальные или трифокальные очки, труднее обнаруживать опасности окружающей среды.Это будет проявляться в тех местах, где они с большей вероятностью упадут, будь то за пределами дома или при подъеме или спуске по лестнице. Мультифокальные или бифокальные линзы следует заменить на линзы однофокального или дальнего видения для использования на открытом воздухе, особенно при использовании общественного транспорта, при переходе по лестнице или прогулке в незнакомой среде. Вот несколько действительно полезных советов, которые я получил, прочитав статью Стивена Лорда.

Физическая терапия Профилактика падений

Наконец, были стратегии баланса. Было очень интересно послушать, как Сандра Маккей рассказывает о профилактике падений с помощью физиотерапии и реакциях восстановления равновесия «изменение поддержки», которые они изучают.Это реакции, которые представляют собой либо пошаговые стратегии, либо стратегии достижения движений, которые принимают люди. Они заменяют то, что мы привыкли думать или думать о тренировке людей для тазобедренных или голеностопных стратегий. Изучая, как люди реагируют на значительные изменения в пертурбациях, они обнаруживают, что реакции на изменение опоры и восстановление баланса — это действительно то направление, в котором мы должны двигаться.

Имея это в виду, а также тот факт, что мы знаем, что возрастное снижение нервной, сенсорной и опорно-двигательной системы способствует определенным аспектам стратегии изменения поддержки, мы должны уделять особое внимание профилактике переломов бедра.Это выявляет доказательства, свидетельствующие об ограниченном контроле боковой устойчивости.

Профилактика падений для пожилых людей

С моими клиентами я начал пытаться выработать новые стратегии бокового шага. При этом я хочу показать вам несколько видеороликов, которые мы сняли с мисс Макларен, которой 93 года, да благословит ее Бог, и которая очень охотно участвует во всей моей работе с ней.

Я собираюсь показать вам видео, в котором она делает несколько шагов в сторону, когда мы впервые начали это делать осенью, а затем некоторые недавние работы, которые мы проделали с ней только на прошлой неделе, демонстрирующие скорость ее улучшения.

Сверло для бокового шага

Сейчас, когда ей 93 года, просто попросить ее шагнуть в сторону иногда само по себе является сюрпризом. Многие исследования говорят, что вам нужно делать это спонтанно, чтобы у вас не было слишком большого вовлечения коры головного мозга в предварительное планирование. К счастью, мисс Макларен часто, время от времени, забывает, что мы делали в прошлом, но ее тело, как правило, не забывает. Следовательно, она увидит большое улучшение.

Это первое видео было снято в октябре.Это был не первый раз, когда мисс Макларен делала кроссовер, но все же в тот момент она время от времени забывала, что мы тренировались в кроссоверах. Я бы рассмотрел, как сделать шаг.

Когда она сидела на своей кровати, я позволял ей визуально увидеть, что я собираюсь попросить от нее сделать, зная, что на самом деле прошло довольно много лет с тех пор, как она делала кроссовер. Она не танцевала в свои 80 или что-то в этом роде, так что это было для нее довольно сложно.

Сверло для передних кроссоверов

Передние кроссоверы ей давались легче, чем задние. Из-за ее беспокойства я сначала работал перед ее кроватью, потому что она знала, что, по крайней мере, она благополучно приземлилась, если собиралась потерять равновесие. Первоначально мы фактически сканировали периметр ее кровати в первые несколько недель. То, что вы видите сейчас, — это опять же как бы месяц после того, как у вас появилась возможность попрактиковаться в этом. Это было то, что я считал на самом деле очень хорошим успехом с ее стороны и хорошим улучшением.

Вы заметите, что на ней она без твердых туфель. Она здесь до сих пор без твердых туфель. Она обычно носит обувь с очень мягкой подошвой. Как и большинство пожилых людей, они сопротивляются смене обуви. Посмотри, какая она здесь плавная, и ей намного удобнее делать этот боковой шаг в сторону от кровати в открытом коридоре.

Боковое сверло

Это уже три месяца после того, как мы время от времени уклоняемся от работы. Я не повторяю с ней одни и те же упражнения на равновесие для пожилых людей каждый раз.Я пытаюсь все перемешать, заставляю ее делать шаги в четыре квадрата, заставляя ее менять направление, поворачивать голову и тому подобное.

Сверло для виноградной лозы

Этот шаг виноградной лозы сочетает в себе шаг вперед и назад. В отличие от исследований, в которых доктор Маккей и его коллеги провели отличное обучение, основанное на пертурбациях, где они использовали сложные платформы, к сожалению, у большинства из нас нет доступа к этим сложным платформам, поэтому мы проявляем творческий подход, насколько это возможно. тренировки, но все равно с отличными результатами.

Помимо упражнений на равновесие для пожилых людей, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить падение. Ниже приведен контрольный список по предотвращению падений с рядом из 25 вопросов и рекомендуемых действий по снижению риска падения.

---

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения — важный ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, лечебные упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому следует доверять упражнениям от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу — это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей — по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли осуществлять обратный остеопороз?
• Прекратите сутулость — как избежать кифоза и округлости плеч.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения костей.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз — стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила кора и остеопороз — почему сила кора важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.

---

Контрольный список для предотвращения падений • 25 способов предотвратить падение

Проверьте каждый из 25 пунктов в контрольном списке по предотвращению падений, чтобы убедиться, что вы не рискуете упасть.

1. Испытываете ли вы в настоящее время поскальзывание, спотыкание, падение или падение?

Пройдите оценку вашего лечащего врача и / или физиотерапевта (физиотерапевта), чтобы помочь вам определить причину ваших поскальзов, спотыканий и падений.

2. Трудно удерживать равновесие?

Начните подходящую для вас программу тренировки равновесия, которая включает упражнения на равновесие для пожилых людей.

3. Испытываете ли вы приступы головокружения?

Попросите врача определить причину головокружения.Головокружение, вызванное доброкачественным позиционным головокружением (ДПГ), легко поддается лечению. Вам следует обратиться к физиотерапевту (физиотерапевту), имеющему квалификацию вестибулярной реабилитации.

4. Есть ли у вас проблемы с ногами?

Обратитесь к физиотерапевту (физиотерапевту), обученному состоянию стоп, к ортопеду или сертифицированному педортисту, чтобы он позаботился о ваших ногах. Эти врачи смогут порекомендовать ортопедические изделия или обувь для пожилых людей, которые лучше всего подходят для ваших ног, для предотвращения падений.

5. У вас слабые мышцы?

Начните программу силовых тренировок, которая подходит вам.

6. Есть ли у вас жесткие мышцы / суставы?

Начните упражнения на гибкость, направленные на работу в труднодоступных местах.

7. У вас недержание мочи или вам нужно спешить в ванную?

Обратитесь к врачу, чтобы определить причину недержания мочи. Вам может пригодиться обучение у физиотерапевта (физиотерапевта), имеющего опыт работы с проблемами недержания мочи.

8. У вас проблемы со зрением?

Обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для улучшения зрения. Вы также должны всегда держать свой дом хорошо освещенным.

9. Есть ли у вас проблемы со слухом?

Поговорите с аудиологом, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы улучшить свой слух.

10. Есть ли у вас проблемы со сном?

После того, как вы исключили возможные проблемы со здоровьем с вашим лечащим врачом, вы можете попробовать любое из следующих предложений:

• старайтесь не спать днем ​​
• ограничьте потребление кофеина
• подвергаться воздействию яркого света или солнечных лучей вскоре после пробуждения
• займитесь спортом в начале дня и проверьте уровень железа

11.Вы страдаете хроническим заболеванием, таким как артрит или болезнь сердца?

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обеспечить как можно более эффективное лечение вашего заболевания.

12. Вы ходите по неровным, скользким или обледенелым местам?

При ходьбе по неровной, скользкой или обледенелой поверхности убедитесь, что у вас соответствующая обувь, и будьте осторожны. Если возможно, гуляйте с крепким другом, на которого вы можете положиться в качестве дополнительной поддержки. Рассмотрите альтернативный маршрут или избегайте неровных дорог или ледяной погоды.Улучшите равновесие и предотвратите падения с помощью упражнений на равновесие для пожилых людей.

13. Принимаете ли вы три или более лекарства?

Обязательно сохраняйте список всех своих лекарств, когда разговариваете со своим лечащим врачом или фармацевтом.

Как тип, так и количество лекарств, которые вы принимаете, могут увеличить риск падения. Антидепрессанты, психотропы и седативные / снотворные средства увеличивают риск падения намного больше, чем другие лекарства. Обязательно проявите особую осторожность, если вы принимаете какие-либо из них.

14. Есть ли у вас неплотный ковер, коврики, скользкие / отполированные до блеска полы, шнуры / провода / игрушки, беспорядочная мебель или какие-либо другие препятствия на полу?

Коврик не стоит того, чтобы вы упали. Замените все незакрепленные коврики ковриками с резиновым покрытием, которые останутся там, где вы их положили. Посоветуйте своим детям / внукам подобрать любые игрушки, когда они закончат с ними. Убедитесь, что у вас не загромождены проходы, коридоры и комнаты. Ничто из того, что загромождает ваш дом, не стоит того, чтобы упасть!

15.У вас есть неустойчивые стулья и / или слишком высокие или слишком низкие кровати?

Проведите инвентаризацию всей вашей мебели, которая может подвергнуть вас риску, и, если вы не можете ее отремонтировать, избавьтесь от нее / от них. Высота вашей кровати оптимальна, если вы можете сидеть на ее краю, и ваши ступни касаются пола, а ваши колени находятся на одном уровне или немного выше вашего уровня бедер.

16. Есть ли у вас тускло освещенные комнаты или коридоры?

Подумайте о замене ваших нынешних лампочек на лампы большей мощности.Есть отличные энергосберегающие лампы, обеспечивающие чистый белый свет. Вы можете установить больше ламп.

17. Живете ли вы в поселке, где светофоры не дают достаточно времени для перехода улицы?

Поговорите с членом городского совета или мэром о рассматриваемых светофорах. Если вы обнаружите, что они меняются слишком быстро, то, вероятно, многие другие думают так же!

18. Вы носите туфли на высоком каблуке или туфли неподходящие по размеру?

Ношение обуви на высоком каблуке или плохо сидящей обуви увеличивает риск падения.Вам следует приобрести обувь, которая хорошо сидит по размеру и имеет более низкую посадку.

19. Вы носите нескользящую обувь?

Нескользящая обувь может значительно улучшить вашу устойчивость при ходьбе. Считайте их обязательными!

20. Есть ли у вас проблемы с повседневными делами?

Вы можете обнаружить, что через несколько недель после начала выполнения подходящих вам упражнений ваша повседневная работа также станет легче. Если нет, поговорите со своим лечащим врачом о возможности пройти оценку трудотерапии.Существуют сотни советов и инструментов, которые сделают вашу жизнь более безопасной и комфортной.

21. Есть ли у вас ступеньки и дорожки, ведущие к вашему дому или квартире, которые не в хорошем состоянии?

Ваш главный вход — ключ к нашей безопасности. Убедитесь, что он чистый, перила прочные, а ступеньки устойчивые и не слишком высокие. Вы должны помнить, что вы часто используете это пространство.

22. Есть ли у вас лестницы и проходы, которые могут быть покрыты снегом, льдом или листьями?

Держите метлу, небольшую лопату и гранулы для плавления льда в непосредственной близости от главного входа.Так они всегда будут рядом, когда они вам понадобятся. Это напомнит вам о необходимости защищать территорию от падений — не только для себя, но и для ваших посетителей.

23. Есть ли у вас лестницы и переходы с плохим сцеплением с дорогой?

Поговорите с персоналом вашего местного хозяйственного магазина и спросите их рекомендации, основанные на климате и поверхности, с которой вы имеете дело. Есть много быстрых и недорогих решений.

24. Есть ли у вас надежные поручни с обеих сторон перил?

Свяжитесь с общественным агентством, которое проводит проверки безопасности дома и ремонт.Следующий сайт предоставит вам контрольный список, которому необходимо следовать при аудите домашней безопасности: www.homemods.org

25. Вы забываете регулярно проверять меры безопасности в доме?

Свяжитесь с общественным агентством, которое проводит проверки безопасности дома и ремонт. Следующий сайт предоставит вам контрольный список для проверки безопасности дома: www.homemods.org

Упражнения на равновесие для пожилых людей Заключение

Это руководство по упражнениям на равновесие для пожилых людей включает исчерпывающий обзор стратегий равновесия и предотвращения падений и завершается контрольным списком предотвращения падений.Он определяет ряд упражнений на равновесие для пожилых людей, которые вы можете практиковать, чтобы улучшить свое равновесие.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Упражнения по трудотерапии для пожилых людей — апрель — месяц трудотерапии

Апрель — месяц трудотерапии. Весна пришла, пора двигаться! Для пожилых людей трудотерапия призвана помочь им вести более продуктивную и независимую жизнь. Вот посмотрите на преимущества.

По мере того, как вы стареете, вы хотите иметь возможность поддерживать как адекватный уровень автономии, так и способность выполнять повседневную деятельность самостоятельно.Упражнения по трудотерапии для пожилых людей сосредоточены на деятельности, которая позволяет вам сохранять независимость. По данным Британской ассоциации профессиональных терапевтов и Колледжа профессиональных терапевтов, конкретные мероприятия направлены на то, чтобы помочь вам преодолеть физические, умственные или социальные проблемы, возникшие в результате инвалидности или старения. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом или эрготерапевтом.

В этой статье LiveStrong.com рассматриваются несколько типов упражнений, в том числе упражнения на расслабление, диапазон движений и упражнения на память:

Упражнения на расслабление

Трудотерапевты часто получают направления от врачей и других медицинских работников для лечения пожилых людей, страдающих психическими расстройствами, такими как беспокойство и стресс.По словам редакторов Энн Тернер, Маргарет Фостер и Сибил Э. Джонсон в книге «Трудотерапия и физическая дисфункция: принципы, навыки и практика», эрготерапевты могут обучать методам релаксации, чтобы облегчить симптомы стресса и беспокойства, связанные с определенными физическими и физическими недостатками. психические состояния. Конкретные методы релаксации могут включать управляемую визуализацию или глубокое дыхание. Упражнения на глубокое дыхание легко выполнять, они помогают снизить стресс и напряжение. Чтобы выполнить упражнение на глубокое дыхание, сядьте на удобный стул и закройте глаза.Положите руку на живот и сосредоточьтесь на своем дыхании, пытаясь позволить мыслям вытечь из вашего разума. Сделайте глубокий вдох, сделайте паузу, а затем медленно выдохните. Практикуйте этот метод дыхания всякий раз, когда вы чувствуете напряжение или тревогу.

Упражнения на диапазон движений

Упражнения на диапазон движений часто полезны для пожилых людей, страдающих такими заболеваниями, как артрит или другие формы боли в суставах и мышцах. Пожилые люди могут быть ограничены в выполнении определенных действий повседневной жизни из-за боли, а упражнения на диапазон движений могут помочь облегчить определенные состояния.В зависимости от происхождения ваших симптомов могут помочь различные упражнения на диапазон движений. Легкое упражнение сидя, которое вы можете выполнять для увеличения диапазона движений ног, — это разгибание ног. Сядьте на стул, положив руки по бокам и поставив ступни на пол. Медленно вытяните одну ногу перед собой, задержитесь на несколько секунд, затем повторите с другой ногой.

Упражнения на память

Проблемы с памятью — обычная проблема для пожилых людей. По данным Британской ассоциации профессиональных терапевтов и Колледжа профессиональных терапевтов, эрготерапевты могут использовать различные техники и игры для запоминания, чтобы улучшить вашу способность запоминать определенные вещи, такие как ваш распорядок дня или то, как выполнять определенные действия.Эрготерапевты могут порекомендовать читать журналы, разгадывать кроссворды или заниматься конкретными проектами декоративно-прикладного искусства, чтобы помочь с проблемами памяти. Вы можете найти множество видов упражнений на память в Интернете и в специальных книгах по улучшению памяти для пожилых людей.

Следующая статья на этом сайте посвящена профессиональным упражнениям после перелома пальца.

Спросите эксперта: какие примеры терапевтических упражнений?

Дорогой Джереми,

Мой муж недавно был госпитализирован по поводу тяжелой пневмонии.Он выздоравливает, но ему понадобится реабилитация после того, как он выпадет из больницы, чтобы снова встать на ноги.

Он немного нервничает, потому что не знает, чего ожидать. Вы можете привести мне несколько примеров лечебных упражнений? Я думаю, это поможет ему успокоиться.

Лори Т.

Колумбус, Огайо

Примеры физических, профессиональных упражнений и логопедов

Уважаемая Лори,

Я рада слышать, что ваш муж хорошо выздоравливает.То, что ему нужна терапия, не о чем беспокоиться. Фактически, в это время года в нашем реабилитационном центре мы видим много пациентов с общей слабостью, что является обычным явлением, когда люди болеют гриппом или пневмонией.

Что мы будем делать с людьми в его ситуации, так это работать над силой и лечением. Пациенты проходят индивидуальное обучение и терапию, и это — в дополнение к здоровому питанию — помогает им снова набраться сил.

По запросу, вот примеры трех типов лечебных упражнений, которые обычно предоставляются пожилым людям: физиотерапия, профессиональная терапия и логопедия.

________________________________________

Связано: Задайте вопрос эксперту: вопросы по страхованию после госпитальной реабилитации

________________________________________

Физические упражнения

Хороший способ понять разницу между физиотерапией и трудотерапией — это разделить тело пополам. Физиотерапевтические упражнения воздействуют на все, что ниже талии, а лечебные упражнения — на все, что находится выше.

С лечебной физкультурой мы работаем над передвижением (ходьбой) и тренировкой ворот.Мы сосредоточены на том, чтобы сделать пациента максимально мобильным, поэтому мы будем работать над такими вещами, как диапазон их движений, баланс, способность подниматься по лестнице, переходы из положения сидя в положение стоя (например, возможность встать со стула ) и так далее.

Мы также сделаем несколько упражнений на укрепление ног с отягощением для ног, на тренажерах и велосипедах.

Еще одно распространенное физиотерапевтическое упражнение — работа с перекладинами от пола на случай, если человек упадет дома. Мы показываем пациентам, как подняться из упавшего положения на ноги или в положение, чтобы позвать кого-нибудь на помощь.

Кому помогает физиотерапия?

Как я уже упоминал выше, мы видим много пациентов с общей слабостью, нуждающихся в физиотерапии. Тем не менее, физиотерапия также полезна для пациентов, у которых были такие процедуры, как замена коленного или тазобедренного сустава или плановые операции на спине.

Упражнения по трудотерапии

Упражнения по трудотерапии предназначены для помощи пациентам в выполнении обычных повседневных задач.

Некоторые примеры упражнений трудотерапии, которые мы используем:

• Силовые упражнения для верхней части тела
• Купание и одевание
• Приготовление легких закусок
• Медикаментозное лечение

Лечебная физкультура подбирается индивидуально для каждого пациента.Они предназначены для любой повседневной деятельности, с которой может столкнуться пациент.

Наша цель — адаптироваться ко всему, что нужно нашим пациентам в их повседневной жизни. Например, у нас была одна пациентка, у которой была собака, и ей нужно было убирать за ней. Мы купили совок и немного тутси роллов, и наш терапевт потренировался вместе с ней.

Это может показаться незначительным, но это упражнение помогло пациенту лучше подготовиться к возвращению домой — и оставаться там в безопасности и быть здоровым.

Кому помогает трудотерапия?

Мы видим много общего у пациентов, занимающихся производственной деятельностью и физиотерапией.Часто они нуждаются в каждом виде в рамках их индивидуального плана ухода.

Логопедические упражнения

Логопедические упражнения помогают пожилым людям, у которых проблемы с речью, памятью или глотанием.

Некоторые примеры упражнений включают укрепление мышц вокруг горла или использование электрической стимуляции этих мышц для облегчения глотания. Пациент также может практиковаться с небольшими перекусами, чтобы снизить риск аспирации.

Иногда мы также работаем над вокализацией.Если у кого-то слабые голосовые связки, мы используем упражнения, чтобы помочь ему говорить громче.

Кому помогает логопедия?

Логопед обычно применяется для пациентов с проблемами познания. Если кто-то приходит с легким или тяжелым когнитивным дефицитом (либо из-за анестезии, либо из-за формы деменции), мы работаем с ним над тем, чтобы восстановить память, которую он может. Мы также помогаем им адаптироваться к объекту.

Если кто-то приходит с тяжелым слабоумием, мы знаем, что не сможем заставить его запомнить все.Но мы можем заставить их не забыть включить световой сигнал вызова или повесить замки на инвалидную коляску, чтобы обезопасить себя.

И, как я уже упоминал выше, логопед также может помочь пожилым людям с проблемами глотания.

________________________________________

Связано: Переход домой после реабилитации

________________________________________

Терапия для пожилых людей в реабилитационном центре: чего ожидать

Тип терапии, которую получает пациент, зависит от его ситуации.

Чтобы дать вам представление о процессе, когда пациенты приходят в Реабилитационный центр New Albany, Skilled Nursing & Assisted Living, они проходят физиотерапию и профессиональную оценку.

Не всем нужна логопедия, поэтому такие обследования не являются рутинными. Однако физиотерапия и трудотерапия необходимы всегда.

Тип и объем терапии, которую получает пациент, затем определяется на основе результатов оценки. Цели устанавливаются на основе того, чего хочет пациент, и мнений хирурга.

Для всех пациентов мы назначаем семейные собрания, чтобы разработать план выписки для этого пациента. Если пациент живет один, мы стараемся сделать его максимально независимым после выписки.

Надеюсь, это поможет! Если у Вас возникнут вопросы, обращайтесь к нам.

Джереми Эванс, PTA, LMT
Менеджер по реабилитации
Реабилитация в Нью-Олбани, квалифицированный уход и уход за больными

.