Лежа: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

лежа - это... Что такое лежа?

  • лежа́к — лежак, а …   Русское словесное ударение

  • Лежа — Лежа: Лежа  река в России. Лежа  город в Албании. Лежа  область на северо востоке Албании. Лежа  один из 36 округов Албании. Лежа станция в Грязовецком районе Вологодской области. Лежа деревня в Спировском районе Тверской… …   Википедия

  • ЛЕЖА — пищи не добудешь. И лежа не без греха. Лег свернулся, встал встряхнулся. Лежа кнута не добудешь, ·т.е. без вины. Лежа легче. Встань, беда, не ляг, замешался дурак! Больному закон не лежит. Я вылежал, пролежал неделю, долежал до Покрова. Товар… …   Толковый словарь Даля

  • лежа́ть — лежать, лежу, лежишь …   Русское словесное ударение

  • лежа — (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • лежа́ть — жу, жишь; деепр. лёжа; несов. 1. Находиться в горизонтальном положении, быть распростертым всем телом на чем л. (о людях и некоторых животных). На солнышке Полкан с Барбосом, лежа, грелись. И. Крылов, Собачья дружба. На берегу лежал пастух и,… …   Малый академический словарь

  • Лежа — Sp Ležà Ap Лежа/Lezha L u. ir g tė RF Vologdos sr …   Pasaulio vietovardžiai. Internetinė duomenų bazė

  • Лежа —         Олидовка, река в Вологодской области РСФСР, правый приток р. Сухона (бассейн Северной Двины). Длина 178 км, площадь бассейна 3550 км2. Питание смешанное, с преобладанием снегового. Средний расход в 47 км от устья около 10,5 м3/сек.… …   Большая советская энциклопедия

  • лежа́к — а, м. 1. Род деревянной кровати для лежания, для отдыха на открытом воздухе (на пляже, в саду, парке и т. д.). Он почти уже не поднимался с дощатого лежака, заменявшего в камере койку. Герман, Прогулки по двору. [Рубцов] сползал с лежака,… …   Малый академический словарь

  • Лежа — лёжа нареч. качеств. обстоят. 1. В лежачем положении. 2. Употребляется как несогласованное определение. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • %d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0 - English translation – Linguee

    bb) Место производства, свободное [...]

    от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и

    [...]

    где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма - Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства.

    fsvfn.ru

    bb) Pest free place of production [...]

    denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the

    [. ..]

    place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests.

    fsvfn.ru

    S&P также понизило оценку риска перевода и

    [...]

    конвертации валюты для украинских

    [...] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB-», однако подтвердило краткосрочные [...]

    рейтинги Украины по

    [...]

    обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4».

    ufc-capital.com.ua

    S&P also downgraded the risk of currency transfer and

    [...]

    conversion for Ukrainian non-sovereign

    [. ..] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings [...]

    of Ukraine for liabilities

    [...]

    denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating -- uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4.

    ufc-capital.com.ua

    Система bb workspace относится к [...]

    классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл

    [...]

    управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год.

    moscow-export.com

    Bb workspace system belongs to ECM-systems [...]

    (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management

    [...]

    starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year.

    moscow-export.com

    Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с систем
    о
    й bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников [...]

    для целей финансовой мотивации),

    [...]

    так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д.

    moscow-export.com

    In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) [. ..]

    and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc.

    moscow-export.com

    Самостоятельная

    [...]

    финансовая позиция Самрук-Энерго на

    [...] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной [...]

    интеграции, так как деятельность

    [...]

    компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии.

    halykfinance.kz

    SE's standalone business and financial profile

    [...] is assessed at BB rating category, which benefits [...]

    from its vertical integration as its

    [...]

    activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat.

    halykfinance.kz

    bb) проводить регулярный [. ..]

    обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном

    [...]

    порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий

    daccess-ods.un.org

    (bb) To review reg
    ularly [...]

    the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all

    [...]

    relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action

    daccess-ods.un.org

    bb) содействовать созданию [...]

    у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки

    [. ..]

    и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях

    daccess-ods.un.org

    (bb) Promote a positive image [...]

    of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and

    [...]

    social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields

    daccess-ods.un.org

    Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от

    [. ..]

    международного рейтингового агентства Standard &

    [...] Poor's - долгосрочный 'BB-' и краткосрочный [...]

    'B', прогноз изменения рейтинга - «стабильный».

    pashabank.az

    It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the

    [...]

    International Rating Agency Standard &

    [...] Poor's: long-term and short-term BB- B with [...]

    "stable" outlook has become a significant breakthrough of the Bank.

    pashabank.az

    Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтингом «BB» на 31 декабря 2010 года).

    kmgep.kz

    The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e.g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010).

    kmgep.kz

    bb) меморандум о взаимопонимании [...]

    между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и

    [...]

    секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года

    daccess-ods.un.org

    (bb) Memorandum of understanding [... ]

    between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and

    [...]

    the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008

    daccess-ods.un.org

    AccessBank признан самым надежным банком в

    [...]

    Азербайджане международным

    [...] рейтинговым агентством Fit
    ch
    ("BB+ прогноз - стабильный"), [...]

    а также на ежегодных наградах компании

    [...]

    Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван "Лучшим Банком Азербайджана" и получил награду The Banker "Банк года" (2011).

    anskommers.ws

    AccessBank is recognized as the Most Reliable

    [...]

    bank in Azerbaijan by Fitch

    [. ..] International Ratings ('BB+ Outlook Stable'), and as "The [...]

    Best Bank in Azerbaijan" by Global

    [...]

    Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as "The Bank of the Year" by The Banker (2011).

    anskommers.ws

    Еще больше положение компании в

    [...] [...] глазах  рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC  BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие [...]

    три месяца.

    halykfinance.kz

    To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months.

    halykfinance.kz

    В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уровня BB до BB+.

    pwc.ru

    In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from 'BB' to 'BB+', and affirmed Krasnodar's short-term rating at 'B'.

    pwc.ru

    Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB».

    telecom.kz

    The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level.

    telecom.kz

    1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки [...]

    газа.

    ipcc-nggip.iges.or.jp

    1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems.

    ipcc-nggip.iges.or.jp

    Если 'Быстрый ответ' разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы

    [...]

    должны напечатать Ваше сообщение, также

    [...] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, [...]

    если Вы выберете использование этого.

    ipribor.com.ua

    If 'Quick Reply' has been enabled, a simple reply field will also appear

    [...]

    after the post(s) on a page, but you'll have to

    [...] type your Bulletin Board Code and Smileys [...]

    manually if you choose to use it.

    ipribor.com

    Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга [...]

    Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний - машины способные

    [...]

    перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью.

    trucksplanet. com

    The Models BJ and BB were the first trucks of Mack [...]

    Company, built under the influence of new transport trends - machines

    [...]

    capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed.

    trucksplanet.com

    Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве [...]

    внешнего синхронизирующего сигнала.

    service.jvcpro.eu

    Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external [...]

    synchronizing signal.

    service.jvcpro.eu

    В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской

    [...]

    области в иностранной и национальной

    [...] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный [...]

    рейтинг по национальной шкале –

    [...]

    с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)».

    pwc.ru

    In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk

    [...]

    Region (in foreign and local currency)

    [...] from BB to BB+, and its long-term national-scale [...]

    rating from AA-(rus) to AA(rus).

    pwc.ru

    Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый [...]

    или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых

    [...]

    клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов.

    digitaloctober.ru

    Second category (BBB, BB, B) — the startup has [...]

    a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started

    [...]

    attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate.

    digitaloctober.com:80

    16.11.2009 МРСК Центра присвоен

    [...] кредитный рейтинг S&P «BB-/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», [...]

    свидетельствующий о способности

    [...]

    и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства.

    euroland.com

    16.11.2009 IDGC of

    [...] Centre was assigned a BB-/B/ruAA- credit rating [...]

    (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability

    [...]

    and readiness in the performance of its financial obligations.

    euroland.com

    Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-.

    tnk-bp.com

    The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-.

    tnk-bp.com

    bb) должны быть упакованы [...]

    в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного

    [...]

    питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация.

    fsvfn.ru

    bb) be packed in closed containers [...]

    which have been officially sealed and bear the registration number of the registered

    [...]

    nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate.

    fsvfn.ru

    После того как вы загрузите изображение, вы

    [...]

    сможете поместить его в своих сообщениях,

    [...] используя специальный BB код, который отображается [...]

    под изображением при просмотре на полный экран.

    forum.miramagia.ru

    When you have uploaded a picture, you can place it in your

    [...] posts by using the BB code text that is displayed [...]

    below the image when you view it at full size.

    forum.miramagia.com

    В нее входят 6 базовых

    [...] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4x4, 6х6 и 8x8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и [...]

    рядными 6-цилиндровыми

    [...]

    двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6x6/8x8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF.

    trucksplanet.com

    It has a bolster payload from 12 to 30

    [...]

    tons and GCVW is up

    [...] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are [...]

    used an automatic 12-speed transmission ZF.

    trucksplanet.com

    Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению,

    [...]

    показывая имя автора, дату и время

    [...] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает [...]

    нужное сообщение без этой дополнительной информации.

    ipribor.com.ua

    Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and

    [...]

    time of the post, whereas the

    [...] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post [...]

    without this additional information.

    ipribor.com

    Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех

    [...] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке.

    sulzer.com

    The MSD pump has the broadest

    [...] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump [...]

    in the market.

    sulzer.com

    Испытай себя в пауэрлифтинге и жиме штанги лежа!

    17 апреля в ТФ Люберцы состоится Чемпионат по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа!

    УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: 

    1. Все члены клубов и сотрудники сети Территория Фитнеса – любого возраста и уровня подготовки! Атлеты до 18 лет могут участвовать в сопровождении родителей или тренера.
    2. Экипировка: спортивная одежда и обувь, допускаются наколенники, пояса и кистевые бинты. 
    3. Ограничения: минимальный ценз по заявленному весу отсутствует

    КАТЕГОРИИ УЧАСТНИКОВ:

    Жим лёжа:

    -девушки до 18 лет — поток №1
    -юноши до 18 лет — поток №2
    -женщины старше 18 лет — поток №3
    -мужчины старше 18 лет — поток №4
    -сотрудники женщины — поток №5
    -сотрудники мужчины — поток №6

    Пауэрлифтинг:

    -девушки до 18 лет — поток №7
    -женщины старше 18 лет — поток №7
    -сотрудники женщины — поток №7
    -юноши до 18 лет — поток №8
    -мужчины старше 18 лет — поток №8
    -сотрудники мужчины — поток №8

    Каждый участник будет выступать в своём потоке, который включает:

    1. Сбор участников, взвешивание и регистрация
    2. Выступление потока
    3. Награждение 

    РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ:

    8:30-9:00 — общий сбор команды организаторов
    9:00-9:10 — торжественное открытие соревнований
    9:15-18:45 — проведение дисциплины «жим лёжа» и награждение
    18:45-19:00 — торжественное закрытие соревнований, общее фото

    РАСПИСАНИЕ ВЗВЕШИВАНИЙ И ВЫСТУПЛЕНИЙ:

    Поток №1:

    08.30-09.00 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    09.15-09.45 Выступление потока
    10.00-10.15 Награждение

    Поток №2:

    09.15-09.45 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    10.15-10.45 Выступление потока
    11.00-11.15 Награждение

    Поток №3:

    10.00-10.30 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    10.45-11.30 Выступление потока
    11.45-12.00 Награждение

    Поток №4:

    10.45-11.15 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    11.30-12.15 Выступление потока
    12.30-12.45 Награждение

    Потоки №5 и №6:

    11.30-12.00 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    12.15-13.00 Выступление потока
    13.15-13.30 Награждение

    Поток №7:

    12.30-13.00 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    13.15-14.00 Выступление потока. Приседания
    15.00-15.45 Выступление потока. Жим лёжа
    16.45-17.30 Выступление потока. Становая тяга
    18.30-18.45 Награждение. Общее фото

    Поток №8

    13.30-14.00 Сбор участников, взвешивание и регистрация
    14.00-14.45 Выступление потока. Приседания
    15.45-16.30 Выступление потока. Жим лёжа
    17.30-18.15 Выступление потока. Становая тяга
    18.30-18.45 Награждение. Общее фото

    Победители каждой категории определятся коэффициентом, рассчитанным из собственного веса атлетов и поднятого ими веса:

    Три победителя в каждой категории получат медали, дипломы и ценные призы!
    Все участники получат памятные дипломы.

    Для участия отправьте предварительную заявку на электронную почту [email protected] — укажите ваше ФИО, клуб, возраст, статус: член клуба или сотрудник, выбранный дивизион: жим лёжа или пауэрлифтинг.

    Всем удачи! 

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания)

    Дорогие ребята! Продолжаем рубрику «Готовимся к знаку ГТО!», которую «Ключик» ведёт совместно с управлением физической культуры и спорта Липецкой области. Как вы помните, на страницах газеты мы рассказываем о том, как подготовиться к сдаче испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). А помогает в этом обладатель золотого знака ГТО ученик липецкого лицея № 44 Севастьян Шамаев.

    На сей раз Севастьян покажет, как нужно правильно отжиматься, чтобы без сучка, без задоринки сдать норматив. Кстати, в нашей области есть рекордсмены по отжиманию! Например, в возрастной ступени 11–12 лет среди девочек рекорд установила ельчанка Виктория Перепечина. На финальном этапе фестиваля ГТО (он проходил в знаменитом международном детском центре «Артек») она выполнила сгибание и разгибание рук в упоре лёжа целых 155 раз!

    А теперь – о правилах выполнения этого норматива. Надо сказать, в комплексе ГТО отжимания – один из основных видов испытаний для мальчиков и девочек с I по V ступени.

    Отжимания выполняются из исходного положения: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45  градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры (фото 1).

     

     

    Судья засчитывает количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

    Сгибая руки, надо коснуться грудью пола или контактной платформы (фото 2). Затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение. И, зафиксировав его на одну секунду, продолжить выполнение испытания.

     

     

     

    Вообще, это упражнение несложное, но очень эффективное и пользуется у спортсменов заслуженным уважением. Во-первых, для отжиманий не требуется специальной экипировки и помещения, тренироваться можно и дома. Во-вторых, оно стимулирует деятельность костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. При регулярном отжимании укрепляются мышцы, становятся рельефными руки, плечи, спина. Ускоряется метаболизм, уходит лишний вес. Словом, отжимайтесь, ребята, и вы будете не только подтянутыми, но и здоровыми.

    Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

    •  нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
    •  отсутствие фиксации на одну секунду исходного положения;
    • разновременное разгибание рук;
    • разведение локтей на больший, чем 45 градусов, угол;
    • касание пола коленями или другими частями тела.

    Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания – блог justfood

    Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания

    Пауэрлифтинг (от англ. power – сила и lift – поднимать) — это силовой вид спорта, троеборье, основой которого является поднятие большого веса. Спортсмены преодолевают максимально высокий вес, в процессе выполнения упражнений задействуются практически все мышцы тела в разной степени и сразу несколько суставо, поэтому для подготовки к квалификации и соревнованиям нужны длительные силовые тренировки. Базовые упражнения пауэрлифтинга рекомендуют выполнять и начинающим спортсменам для развития мышц, наращивания мышечной массы, увеличения силы и выносливости, они широко используются в фитнесе и для общей физической подготовки, но с меньшим весом.

    В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют три упражнения:

      • приседания со штангой на спине
      • жим штанги лёжа
      • тяга штанги

    За выполнение этих трёх базовых упражнений начисляются баллы, которые по итогам суммируют для каждой весовой категории и пола. По этой сумме и определяют квалификацию спортсмена или рейтинг победителя. Если сумма набранных баллов у двух участников окажется одинаковой, то победу присваивают спортсмену с наименьшей весовой категорией.

    Спортивные титулы в пауэрлифтинге:

      • Мастер Спорта Международного Класса
      • Мастер Спорта
      • Кандидат в Мастера Спорта
      • три разряда для взрослых и три юношеских

    Чтобы получить тот или иной разряд или звание, необходимо выполнить определённые нормативы отдельно или в рамках соревнований. Эти нормативы отличаются в зависимости от того, к какой из федераций пауэрлифтинга принадлежит спортсмен.

    Всего таких федераций четыре:

    IPF (International Powerlifting Federation) — Международная Федерация Пауэрлифтинга WPC (World Powerlifting Congress) — Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем WRPF (World RAW Powerlifting Federation) — Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки

    IPF — старейшая в мире федерация, создана в 1972 году. Единственная из федераций — член Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций.

    WRPF основана в России Кириллом Сарычевым, многократным чемпионом России и Мира в жиме лёжа без экипировки. Спортсмен принадлежит супертяжёлой весовой категории.


    Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин на 2021 год (троеборье, сумма баллов за три упражнения):


    Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин (троеборье, сумма баллов за три упражнения)

    Также применяются нормативы не сразу для всех трёх упражнений, а по отдельности для каждого. Приведём нормативы по жиму лёжа, но прежде расскажем об особенностях этого упражнения в пауэрлифтинге. В этом виде спорта жим лёжа выполняется с использованием особой техники: для взятия наибольшего веса напрягаются трицепсы, передние дельты и широчайшая мышца спины, а грудные мышцы участвуют в процессе поднятия веса опосредовано. Ширина хвата во время выполнения упражнения зависит от особенностей строения тела атлета и не является фиксированной.

    Кроме того, в пауэрлифтинге жим лёжа выполняется с характерным прогибом спины, тогда как в обычных тренировках поясница должна быть прижата к скамье. Так называемый «мост» делается для того чтобы обезопасить суставы и связки при работе с экстремально высоким весом. При этом каждому пауэрлифтеру позволяется дорабатывать технику выполнения упражнения для получения наилучших результатов.

    Отличия в нормативах для разных федераций

    Основными отличиями в нормативах по жиму лёжа разных федераций пауэрлифтинга являются требования к наличию или отсутствию, видам экипировки и механике упражнений. Для примера: в нормативах IPF допускается исключительно однослойная экипировка (только один слой ткани), тогда как в требованиях других федераций нет жёстких ограничений на этот счёт. В то же время, наличие экипировки не всегда можно считать плюсом — очень часто она приводит к микротравмам на кожном покрове и способна вызывать не очень приятные ощущения вплоть до острой боли. Это может отвлекать спортсмена во время выполнения упражнения.

    Сам процесс выполнения упражнения строго регламентирован IPF: судья даёт три команды:

    По первой команде штангу опускают до касания с грудью. Вторая команда даётся после некоторой паузы, длительность которой определяет судья, и спортсмен поднимает штангу. Третья — после успешного выполнения упражнения штангу возвращают на стойки. В процессе не разрешается отрывать пятки, ягодицы или лопатки, менять положение ног, поднимать голову.

    Нормативы по приседаниям

    Техника выполнения приседаний, так же как и жима лёжа, в пауэрифтинге отличается от техники в бодибилдинге, фитнесе и других видах спорта. Здесь штангу можно держать исключительно чуть выше лопаток, однако при этом ширина постановки ног может варьироваться. IPF строго следит за тем, чтобы спортсмен выполнял части упражнения только по команде судьи. Из экипировки допускается использовать только майки и комбинезоны с разным количеством слоёв — от одного до трёх, а также бинты длиной 2-2,5 метра.

    [h3]Нормативы по становой тяге[/h3]

    В отличие от предыдущих двух упражнений, техника становой тяги в пауэрлифтинге не слишком сильно отличается от техники выполнения этого упражнения в других видах спорта и фитнесе. Это классическая или стойка «сумо», ширину постановки ног спортсмен может определять самостоятельно. Из строгих условий — плечи должны заходить за плоскость грифа, поддержка штанги бедрами или применение специального оборудования для этого запрещено. Но при этом движение штанги вниз во время отведения плеч не засчитывается как двойное движение. В то же время, судья вправе засчитать за подход любой подъём штанги или осознанную попытку поднять её. После того, как подъём засчитан как начатый, движения штанги вниз запрещены до момента, пока спортсмен не выпрямит колени и спину.

    Обратите внимание, что нормативы меняются и утверждаются в каждой федерации ежегодно, поэтому прежде чем ориентироваться на них, проверьте актуальность информации на текущий период.

    И не забывайте, что для успешной подготовки каждому спортсмену необходимо правильное питание. Именно подходящий рацион имеет решающее значение не только в наращивании мышечной массы, но и в развитии силы, выносливости и так необходимого пауэрлифтеру умения концентрироваться.

    Всё необходимое для питания любого спортсмена вы можете найти в Jusfood – сервисе доставки готового питания. Мы сделаем расчёт необходимой суточной калорийности в соответствии с потребностями организма, составим вкусное, полезное и разнообразное меню и будем доставлять готовые блюда по указанному вами адресу в удобное для вас время.

    Как правильно обследовать вены нижних конечностей: лежа, сидя или стоя? | Богачев

    1. Фолков Б., Нил Э. Кровообращение: М.: Медицина; 1976. 463 с.

    2. Стойко Ю.М., Кириенко А.И., Затевахин И.И., Покровский А.В., Карпенко А.А., Золотухин И.А. и др. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Флебология. 2018;(3):146–240. Режим доступа: https://phlebology-sro.ru/upload/iblock/23d/rossiyskie-klinicheskie-rekomendatsii-po-khzv-2018.pdf.

    3. Чуриков Д.А., Кириенко А.И. Ультразвуковая диагностика болезней вен. 2-е изд. М.: Литтерра; 2016. 176 с. Режим доступа: https://rosmedlib.ru/book/ISBN9785423502355.html.

    4. Abai B., Labropoulos N. Duplex ultrasound scanning for chronic venous obstruction and valvular incompetence. In: Gloviczki P. (ed.) Handbook of Venous Disorders. Guidelines of the American Venous Forum. 3rd ed. Hodder Arnold Publishers; 2009, pp. 142–155. Available at: https://books.google.ru/books?id=BcVrYBDUOykC&printsec=frontcover&hl=ru#v=onepage&q&f=false.

    5. Cavezzi A., Labropoulos N., Partsch H., Ricci S., Caggiati A., Myers K. et al. Duplex ultrasound investigation of the veins in chronic venous disease of the lower limbs – UIP Consensus Document. Part II: anatomy. Eur J Vasc Endovasc Surg. 2006;31(3):288–299. doi: 10.1016/j.ejvs.2005.07.020.

    6. Coleridge-Smith P., Labropoulos N., Partsch H., Myers K., Nicolaides A., Cavezzi A. Duplex ultrasound investigation of the veins in chronic venous disease of the lower limbs – UIP Consensus Document. Part I: basic principles. Eur J Vasc Endovasc Surg. 2006;31(1):83–92. doi: 10.1016/j.ejvs.2005.07.019.

    7. Masuda E.M., Kistner R.L., Eklof B. Prospective study of duplex scanning for venous reflux: Comparison of Valsalva and pneumatic cuff techniques in the reverse Trendelenburg and standing positions. J Vasc Surg. 1994;20(5):711–720. doi: 10.1016/s0741-5214(94)70158-x.

    8. Labropoulos N., Tiongson J., Pryor L., Tassiopoulos A.K., Kang S.S., Ashraf Mansour M., Baker W.H. Definition of venous reflux in lower-extremity veins. J Vasc Surg. 2003;38(4):793–798. doi: 10.1016/s0741-5214(03)00424-5.

    9. Magnusson M., Kalebo P., Lukes P., Sivertsson R., Risberg B. Colour doppler ultrasound in diagnosing venous insufficiency a comparison to descending phlebography. Eur J Vasc Endovasc Surg. 1995;9(4):437–443. doi: 10.1016/S1078-5884(05)80012-7.

    10. Meyer T., Cavallaro A., Lang W. Duplex ultrasonography in the diagnosis of incompetent cockett veins. Eur J Ultrasound. 2000;11(3):175–180. doi: 10.1016/S0929-8266(00)00085-9.

    11. Nicolaides A. Investigation of chronic venous insufficiency: a consensus statement (France, March 5–9, 1997). Circulation. 2000;102(20):E126–E163. doi: 10.1161/01.CIR.102.20.e126.

    12. Labropoulos N., Mansour M.A., Kang S.S., Gloviczki P., Baker W.H. New insights into perforator vein incompetence. Eur J Vasc Endovasc Surg. 1999;18(3):228–234. doi: 10.1053/ejvs.1999.0812.

    Увеличиваем жим лежа | Bronze Gym

    Жим лежа - базовое упражнение в системе силовых тренировок. Но делать его нужно не просто правильно и продуктивно, но и со знанием парочки особенностей.
    С самыми большими весами работают тяжелоатлеты. Ими же и поставлены рекорды в данной области. Следовательно, и учиться технике «жима лежа» стоит именно у них. Теоретически жим лежа делится на 9 основополагающих составляющих:
    - STRT или начало подъема, при котором руки выпрямляем полностью, а гриф располагается в полном покое;
    - MXVL или момент максимальной скорости грифа вниз;
    - MXAL или момент наивысшей скорости грифа подъема после отжатия вниз;
    - CHST – гриф на уровне грудной мышечной группы;
    - MXAR –местный max первого порядка в процессе ускорения грифа при подъеме, из положения на уровне грудной группы мышц;
    - MXVR – местный/единичный скоростной max первого порядка при подъеме грифа, из положения на уровне грудной группы мышц;
    - MNAR – локальный min грифа первого порядка при его вертикальном изменении скорости из положения на уровне грудной мышечной группы;
    - MNVR - локальный скоростной min первого порядка при подъеме грифа из положения на уровне грудной группы мышц;
    - END или окончание «лифта», при котором руки максимально вытянуты, а гриф в покое.

    Биомеханика жима

    Во всех описанных фазах жима участвуют следующие группы грудных мышц:
    1. В процессе прохождения стадии старта/финиша:
    - бицепсы или мышцы рук,
    - передние и средние дельтовидные или мышцы плеча,
    - большая и малая грудные.

    2. Промежуточной позиции:
    - большая и малая грудные,
    - передняя и средняя дельтовидные мышцы плеча,
    - трицепсы или мышцы плеча.

    При желании нагрузить достигнуть максимально эффективной работы указанных групп мышц гриф должен проходить по «арочной» траектории. Откорректировать это проще наблюдая за работой спортсмена сбоку, в момент «жима веса от груди». Опускаться гриф должен по той же траектории, как и поднимался.

    Основной ошибкой при выполнении данного силового упражнения является движение поясницы в момент жима от груди под названием «неправильный мостик». Что является ухищрением при желании поднять больший вес. Но при этом, поднимая вверх область спины/поясницы, становится уязвимой к травмам. Причем не только данная область, но и значительная часть позвоночного столба, что при работе с большими весами или большими кратностями подъемов в один или несколько приемов, велика вероятность получения значительных травм позвоночного столба разных отделов.

    Отскок и механика его появления

    Движение грифа при жиме от груди зачастую сопровождается специфическим отскоком. И главными причинами его появления являются такие моменты как:
    - значительный вес снаряда,
    - потеря контроля работающих групп мышц,
    - слишком быстрый тип опускания грифа,
    - инерционный отскок грифа от груди,
    - минимальная мышечная работа.

    Отскок не дает мышцам получить должной нагрузки, а значит не приобрести от тренировки желаемой силы. Упражнение делается с использованием инерционных сил, что переводит его в разряд автоматических манипуляций. Отскок снимает вес с мышц груди, потому как имеет место воздействие таких трех факторов. Гриф со всей своей массой падает на грудь и (естественно) отпрыгивает от нее и сразу подхватывается мышечными группами рук, плеч и груди для выведения его наверх.
    Этот момент важен потому, как помогает понять, почему подобные силовые занятия не дают ожидаемого результата. Кстати, многие спортсмены и «горе-тренера» отскок грифа и мостик ошибочно считают инструментами, позволяющими увеличить эффективность жима лежа.

    Практические советы увеличения жима лежа

    Человеческая индивидуальность занимает не только его характер и манеру поведения, отношение к окружающим и желания или наоборот нежелания само утверждаться в социуме. Каждый индивидуален еще и в физиологии мышечных групп, а также строении костей. То есть в размерах и преобладании одних групп мышц от других по своей природе.
    Поэтому антропометрические особенности во многом мешают делать эффективный жим лежа исходя из условий любого из двух часто используемых техник его выполнения.
    Это грудной и трицепсный стили. Где в первом случае плечевой отдел каждой руки находится в перпендикулярном положении в отношении к плоскости торса. А во втором – локти обязательно плотно прижаты к корпусу. Для облегчения или уникализации жима лежа под ваши антропометрические особенности разрабатывается уникальный усредненный вариант, где локти могут быть:
    - прижаты в случае слабости грудной группы и относительной тренированности передней доли дельтовидной и трицепсов, а также стандартной длине рук,
    - разведены когда все с точность до наоборот, по сравнению с первым случаем,
    - широкий хват используется в случае когда у вас длинные руки и слабые передние доли дельты и трицепсы при сильной грудной мышечной группе,
    - узких хват лучше всего использовать в противном случае от предыдущего варианта индивидуальных физиологических тонкостей,
    - положение глубокого моста используется при длинных руках, слабых грудных мышцах, дельте и трицепсе, а также негибком позвоночнике.
    Из практики лифтеры или тяжелоатлеты, имеющие развитую группу грудных мышц, жим лежа выполняют со значительным по ширине хватом и разводом локтей по сторонам. А атлеты имеющие развитые передние доли дельты и трицепсы, жим выполняют с узким типом захвата при плотно прижатых к торсу локтях.

    Технические моменты увеличения

    Индивидуальная техника. Тяжелая атлетика толерантна к индивидуальным особенностям каждого атлета. Здесь нет жесткой привязки к установленным и стандартам в технике выполнения тех или иных упражнений. Достаточно знать, какая техника верна и на чем она основывается. И уже на основании этого выбирать удобный для себя вариант с учетом того какая группы мышц у вас слабая и что вы хотите изменить.
    Работа над отстающими мышечными группами. Для увеличения результативности жима лежа достаточно использовать дополнительные упражнения для «подкачки» отстающих мышечных групп. Помогает усилить дожим грифа в его верхней точке подъема дополнительная нагрузка на трицепсы. Передние группы дельты усилит «армейский жим», а также работа по подъему дисков и гантелей во фронтальной плоскости.
    Тренажер Смита прекрасно помогает увеличить жим. В этой «машине» снаряд движется по точно выверенной траектории и вам совершенно не нужно ее контролировать. Что очень сильно раскрепощает психологически и силы на работу ЦНС передаются в области управления работой мышц.

    Методики дистанционного сокращения

    «Пробить» жим можно и с использованием некоторых дополнительных техник или приспособлений.
    Подручные средства, к которым относят площадки, бруски-платформы и тому подобное, помогают снять опасность падения груза на грудь.
    Локаут, где в качестве вспомогательного снаряжения можно использовать стоки или скамьи для жима. Устанавливаем их так, чтобы до max верхнего положения грифа оставалось 10 см. Так вы сможете быстро снять гриф, добиться полного выпрямления рук без потери контроля над весом, и научиться медленно и тоже под контролем, опускать вес.
    «Грудной мост» или значительный прогиб позвоночника, без участия головы, лопаток и таза. Что позволяет максимально «загрузить» низ грудной мышечной группы. Помимо этого уменьшение амплитуды жима данного типа, позволяет снизить энергетические затраты, которые позволят работать с более значительными весами.
    По мнению известного австралийского тренера по боди-билдингу Йена Кинга, именно данный тип исходного положения при жиме позволяет на 20% увеличить его эффективность, а значит быстрее добиться желаемого результата.

    Методики, основанные на стимуляции импульсов ЦНС

    Основа методик заключается в использовании соотношения «мышца - мозг» с сократительными группами волокон. Мозг управляет биомеханикой всего организма в целом, как и поднятия «железа» в отдельности. Где прослеживается зависимость веса от:
    - силы импульса, посланного из ЦНС в мышечную группу;
    - числа волокон, возбудившихся в мышцах от посланного мозгом импульса;
    - величины индивидуального болевого предела, задействованных в жиме мышц, сухожилий и связок;
    - скорости ответа из мышечных групп.
    Отсюда следует, что для увеличения мышечного КПД нужно «научить» мозг «не бояться» больших весов и дать как можно быстрее привыкнуть мышечной массе к быстрому ответу на сигналы к работе.

    Удержание статическими составляющими
    «Статичный» жим производится с 60-70% привычного веса, но делается он с продолжительными моментами задержки штанги и чередования обычного автоматического опускания с его плавной разновидностью. 3 захода по 3-5 раз. Далее берется вес в 110-115% привычного, и задерживаем гриф в max точке подъема не менее 10 секунд 3 подхода. Эффективно повторять упражнение с задержкой груза в ваших личных «мертвых позиция» или «затыках».

    Неполный тип амплитуды
    Здесь используется вес на 2-5кг выше привычного и делается 3 захода по 3-4 раза. Нижний предел нахождения грифа должна быть на 2-5 см выше области мышц груди. Подстраховка обязательна.

    Сингл или одиночное повторение
    Вес грифа 95-100% 3-4 раза за один подход. Такая методика проводится через неделю и не чаще двух раз в месяц.

    Тренируем мышечную быстроту
    Скорость «сработки/ответа» мышечных волокон тренируется с весом в 50-60% в 3 захода с максимальным числом раз. Отдых 1-2 минуты.

    Методики «с миру по нитке» или уникальные «фишки»

    Жим лежа на полу с использованием обычных гантелей. Гантели опускаются до соприкосновения с полом и поднимаются на всю длину рук вверх. 3 подхода по 8-12 повторений.

    Повторы негативного характера
    Берем гриф с весом чуть выше привычного и начинаем с удержания его на полностью выпрямленных руках. Далее медленно опускаем вес вниз, но с обязательным сопротивлением его движению, что длится от 5 секунд. Далее выжимаем вес вверх (поддержка партнера приветствуется) и начинаем все сначала. 2-3 подхода по 8 повторов.

    Крепкий хват
    Сжимаем гриф с желанием оставить на нем вмятины от своих пальцев.

    Дыхательная техника
    Пояс тяжелоатлета позволяет увеличить максимально возможный для подъема вес. Что можно еще увеличить, используя специальную дыхательную технику. Опускаем вес – делаем основательной глубины вдох, меняя направление движения и поднимая груз к мертвой» отметке под задержкой дыхания, зафиксировали вес – делаем мощный выдох.

    Max импульс по траектории в нижней точке
    Сдвигу веса с мертвой точки помогает создание достаточного импульса для толчка грифа. Мощный толчок вверх делается в момент подхода груза до уровня низа груди. Не останавливаемся, пока груз не продет «мертвую» точку.

    Умение накапливать энергию
    Перед жимом лежа обязательна разминка/разогрев мышц. Правильная разминка не только разогревает, но и помогает аккумулировать требуемую энергию для предстоящей «работы». Но все должно проводиться в разумных пределах без потери энергии.

    Сопротивление в прогрессе
    Требуется от своих мышц все большего и большего, увеличивая вес и количество подходов, частоту упражнение и сокращая время отдыха.

    Визуализация должна созидать, а концентрация должна быть ментальной
    «Боевой» настрой помогает побеждать, потому, как мозг решает, взять вес или нет. Прокручивая позитив взятия веса, мозг не будет искать иного решения. Настраивайтесь на мысль, что вес «легкий» и в конце подхода так и окажется.

    «Ложь» против «Лжи»: что правильно?

    Lay означает «положить что-то на ровную поверхность», а lie означает «находиться в плоском положении на поверхности». Ключевое отличие состоит в том, что lay является транзитивным и требует, чтобы объект действовал, а lie непереходным, описывая что-то движущееся само по себе или уже находящееся в позиции. За пределами настоящего времени пара может сбивать с толку, потому что lay - это прошедшее время lie , а lay - прошедшее время lay .

    Когда-нибудь исправлялись - или поправлялись кем-то еще - за то, что они говорили: «Я собираюсь лечь»? В любом случае ваш словарь прощает вас. Верно, что правильный способ сделать это утверждение - сказать: «Я собираюсь лечь», но также верно и то, что lay и lie сбивают с толку носителей английского языка в течение 700 лет, и никто не должен сурово судили за то, что он был среди растерянных. Пара дурацкая.

    Разница между Лей и ложью

    Если вы любите писать и говорить аккуратно, ваши коммуникативные навыки улучшатся, если вы будете держать их прямо, так что вот вам суть. Наиболее распространенное значение Лэя - «поместить (что-то или кого-то) вниз в плоское положение». Соответствующее значение Ли - «находиться в ровном положении на поверхности». Lay переходный; он требует, чтобы у глагола был объект; там должна быть вещь или человек: положите это. Lie , с другой стороны, непереходный. Это для чего-то или кого-то, двигающегося самостоятельно, или для чего-то, что уже находится в нужном положении: вы можете там лечь. Вы можете лежать там весь день.

    Другие времена слова и лжи

    Это достаточно сложно, но становится еще хуже, когда мы начинаем использовать слова, выходящие за рамки настоящего времени. Здесь находится в контексте во временах, которые показывают его основные формы:

    Мне сказали положить книгу.

    Я положил это так же, как положил другие книги.

    Я кладу больше книг.

    А вот ложь :

    Мне сказали лечь.

    Ложу.

    С тех пор я пролежал здесь.

    Я все еще лежу здесь.

    Вы это уловили? Для прокладок у нас прокладок , прокладок , прокладок , прокладок ; для ложь , имеем ложь , лежали , лежали , лежали .И еще есть несвязанный глагол, означающий «говорить неправду». Эта ложь идет ложь , ложь , ложь , ложь .

    Да, это действительно так сложно. Мы приносим свои извинения. Если вы хотите освежить свои знания, сосредоточьтесь на настоящем и прошедшем времени - они делают большую часть работы - и проверяйте словарные статьи, когда вы не уверены.

    И даже если вы уверены, дайте другому парню отдохнуть.

    Laying vs.Ложь (Ложь против Лжи) - легко учиться

    В чем разница между lay и lie ?

    Вы лежите , а вы кладете что-то вниз. Lie не требует прямого объекта. Lay требует прямого объекта. То же правило применяется к , лежащему и лежащему (не лежащему - остерегайтесь орфографии). Прошедшее время lay - это lay , но будьте осторожны с прошедшим временем lie - есть два варианта.Мы рассмотрим их позже.

    Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

    Когда использовать Lay

    Укладывать означает устанавливать (или иным образом помещать) что-либо в положение покоя. Вот несколько примеров, когда кладут в предложение.

    Как использовать ложь

    Ложь - это неправда.Однако людям трудно отличить глагольную форму lie от lay . Глагол лгать означает говорить неправду. Вот пример лжи в предложении:

    Если сказать неправду, что единственное значение ложь , правильно использовать эти два слова было бы не так сложно. Тем не менее, лежа также может означать откидывание или отдых в горизонтальном положении. Обратите внимание на этот пример:

    Как запомнить разницу между Лей и ложью

    (PLAce) и (RECLIne)

    Эта мнемоника должна помочь вам вспомнить, что lay , которое начинается с букв L-A, имеет длинный звук A, как и его определение: помещать.С другой стороны, ложь , которая начинается с букв L-I, имеет длинный звук, похожий на свое определение: откидываться.

    Как мне использовать «Ложь» против «Лжи»?

    Знание значений этих слов не означает, что вы обязательно знаете, как использовать lay и lie . Опять же, вот несколько правил, которые могут вам помочь. В настоящем времени вы часто используете прямой объект с lay . Однако ложь не может принимать прямой объект. Вернитесь к примерам еще раз, чтобы увидеть эти правила в действии.

    Вам нужно знать еще кое-что. Когда вы говорите об откидывании, прошедшее время ложь равно лежало ! Вот пример.

    Вчера он лежал спать в десять часов. Сегодня он не ляжет до полуночи. [/ Example]

    Прокладка Vs. Лежащий

    Остерегайтесь орфографии! Настоящее причастие лжи не лжи . I становится Y: , лежащим . Вот мнемоника с веб-сайта Primility, которая поможет вам отличить , лежащих на , и , лежащих на расстоянии друг от друга:

    «Если вы говорите неправду, это ложь, а не ложь; и если вы говорите неправду, вы лжете, а не лжете.”

    Прошедшее время ложь (например, сказать неправду) ложь . Как видите, прошедшее время lie равно lay , а прошедшее время lay - lay , что является рецептом путаницы! Чтобы запомнить, что lay (в отличие от lain ) является прошедшим временем lay , просто запомните эту фразу:

    Используйте D, когда есть прямой объект. Поскольку вам нужен прямой объект только с lay, вы будете знать, что используется прошедшее время.

    Примеры

    Помогли ли вам примеры понять разницу между ложью и ложью? Если вы освоили эту часто путающую пару, попробуйте свои силы в лузовых против проигрышных и титулованных против титулованных.

    Ложь, Ложь, Ложь, Лежь: когда мы используем что?

    © Алена Озерова / Shutterstock.com

    А, английский язык. Он так полон посторонних слов и правил, так фантастически сложен и сбивает с толку. Одно из многих распространенных недоразумений в языке происходит из-за путаницы между lay и ложью .

    Lay - это глагол, который обычно означает «положить или поставить (что-то) вниз». Ложь - это глагол, который обычно означает «находиться в горизонтальном положении или принимать его» (или «делать ложное утверждение», но мы сосредоточимся на первом определении). Другими словами, lay принимает прямой объект, а lie - нет. Что касается заблуждений, то, если вы посмотрите на два глагола рядом друг с другом в разных временах, становится немного более очевидным, в чем заключается путаница.

    Настоящее время:

    Положить: Разверните одеяло и положите его на пол.

    Ложь: Этот материал довольно новаторский; вам лучше лечь вниз.

    Разница в настоящем времени кажется довольно простой: lay относится к прямому объекту, а lie - нет.

    Прошедшее время:

    Укладка: Она положила одеяло на пол, когда я попросил.

    Ложь: Мне стало плохо, поэтому я лег вниз.

    Вот где это может быть немного сложно. Прошедшее время lie - это lay , но не потому, что эти два глагола перекрываются. Поэтому, когда вы говорите: «Я положил , чтобы вздремнуть», вы фактически используете глагол , ложь , а не , лежал , несмотря на то, как это звучит.

    Прошлое причастие:

    Возложение: Она попросила расстелить одеяло перед тем, как уйти.

    Ложь: У меня лежал какое-то время перед тем, как встать.

    Форма причастия прошедшего времени - частая ошибка. Многие люди случайно используют lied вместо lain при использовании глагола lie . Ложь , однако, относится к форме прошедшего времени и причастия прошедшего времени Ложь , когда это означает «сделать ложное утверждение».

    Причастие настоящего:

    Lay: Я положил одеяло на пол.

    Ложь: Ты лежал весь день.

    При выборе между вариантами lay и lie лучше всего определить, есть ли прямой объект, о котором вы говорите. Если есть, то используйте форму lay . Уловка в классе - сказать слово вслух. Звук a в lay звучит как звук в place , как в для размещения объекта , тогда как звук i в lie звучит как звук в откидываться , как в to откинуться на диван .Другой способ помочь вам принять решение - это запомнить, что за lay обычно следует существительное, а за lie обычно следует слово down .

    Лидеры Китая не станут мириться с растущим движением молодых бездельников, лежащих на полу

    Приближаясь к своему столетию, Коммунистическая партия Китая одержима призраком краха. Самое долгоживущее ленинское государство в мире постоянно находится в состоянии готовности к потенциальным угрозам своему авторитету; в течение многих лет он тратил больше на внутреннюю безопасность, чем на быстро растущий оборонный бюджет.Но как противостоять врагу, который отказывается встать?

    «Лежать на ровном месте» - это потенциальная угроза, пусть и эфемерная, для общественного договора, который скреплял Китай более трех десятилетий. Этот феномен, охвативший социальные сети в последние недели, описывает растущую тенденцию городской молодежи отказываться от участия в крысиных бегах и устраиваться на не амбициозную, низкооплачиваемую работу или вообще не работать, отказываясь от обычных целей в пользу минимализма, пропитания. существование. Это общественное движение, напоминающее западных хиппи 1960-х годов или, в последнее время, отшельников хикикомори в Японии.

    Еще из

    С момента разгрома на площади Тяньаньмэнь в 1989 году Коммунистическая партия связала свою легитимность с экономическим развитием. По сути, подразумеваемая сделка заключалась в следующем: воздержитесь от требований политической реформы или оспаривания власти правительства, и партия обеспечит постоянный рост доходов и уровня жизни. В этом ей удалось добиться впечатляющих успехов (даже если темпы прогресса в чем-то объясняются низкой базой, которая была результатом предыдущих политических провалов партии).Излишне говорить, что потеря экономической жизнеспособности может представлять опасность для этого договора, что объясняет целенаправленную ориентацию правительства на поддержание высоких темпов роста. Но то же самое делает и население, которое больше не желает материального прогресса, предлагаемого партией.

    Отсюда заламывание рук в официальных СМИ, которое вызвало «лежание на ровном месте». Комментатор партийной газеты Nanfang Daily назвал эту тенденцию «не только несправедливой, но и постыдной». В статье говорилось, что в статье, в которой молодым людям Китая предписывалось вернуться к традиционной коммунистической добродетели, лежал «ядовитый куриный суп», не имеющий никакой ценности: «В любое время, независимо от стадии развития, борьба всегда является самым ярким фоном молодежи.

    Такая тревога может показаться непропорциональной. Маргинальное движение непрофессиональной молодежи не приведет к краху общества, равно как контркультура 1960-х действительно перевернула политическую структуру. Тем не менее на идеологическом и духовном уровне это подрывает китайскую мечту президента Си Цзиньпина, которая требует кропотливой работы и самоотверженной преданности делу национального возрождения и повышения могущества и влияния Китая в мире. Это проект без места для бросающих школу.

    Лежать на квартире - это выбор образа жизни, а не откровенно политический акт. Однако это равносильно отрицанию того, как развивались экономика и общество Китая. Неравенство резко возросло с тех пор, как в конце 1970-х в стране были проведены прорыночные реформы, а неравенство в богатстве и доходах за последнее десятилетие стало все более жестким. По мере замедления экономического роста конкуренция за продвижение вперед становится более интенсивной. Индустрия высоких технологий поддерживает культуру «996» - с 9 утра до 9 вечера, шесть дней в неделю, что иногда приводит к смерти людей.Столкнувшись с тем, что они считают сфальсифицированной игрой, контролируемой укоренившейся элитой, плоскодонки решили, что их лучший вариант - отказаться от игры. Вместо того, чтобы упорно трудиться и откладывать деньги, чтобы купить недвижимость и машину, выйти замуж и завести детей, их выбор - уйти и довольствоваться жизнью, в которой отказались от желаний.

    «Прошло более двух лет с тех пор, как я работал в последний раз. Все, что я делаю, это просто досуг », - говорится в одной из статей в блоге американского дипломата в отставке Дэвида Кохига, который перевел несколько статей об этой тенденции.«В этом нет ничего плохого».

    По иронии судьбы (хотя, возможно, неизбежно), Китай, применив методы рыночной экономики для достижения своей цели по созданию умеренно процветающего общества, теперь сталкивается с явно капиталистическим недугом. Отказ от участия и бездействие требует базового уровня достатка, что было бы непрактично в стране, все еще пытающейся вырваться из бедности. Однако после определенного момента материальные цели перестают удовлетворять человеческие потребности - синдром, знакомый многим развитым странам.

    Капитализм - это вечный двигатель, движимый неумолимой логикой расширения. Прибыль от производства инвестируется в увеличение производства, что требует постоянно расширяющихся рынков для потребления того, что производится. Это дает начало индустрии рекламы и маркетинга, задача которой - убеждать потребителей в том, что удовлетворение заключается в большем и лучшем. Все это делает капитализм потрясающим производителем товаров и услуг. Это также имеет тенденцию вызывать чувство отчуждения и беспокойства.

    Это потому, что ответ на человеческое счастье не заключается в удовлетворении материальных желаний (то, что буддисты знали тысячи лет). В контексте США это можно увидеть в таких романах, как Revolutionary Road , классика Ричарда Йейтса 1961 года, , который выражает пустоту и недостоверность в основе американской мечты на фоне изобилия пригородов послевоенных лет. Немецкий психолог и критик капитализма Эрих Фромм утверждал, что общество, в котором «потребление стало фактической целью», больно, и сетовал на то, как маркетинг превращает все в товар.

    Сталинская политическая система - это вечный двигатель иного рода, питаемый паранойей. Родина окружена врагами, и люди должны постоянно удваивать свои усилия и объединяться за спиной своего спасителя-лидера, чтобы отражать существующие экзистенциальные угрозы, с которыми он сталкивается. Отказавшись (или, по крайней мере, отложив) коммунистические идеалы равенства и солидарности, Си обратился к национализму и представлениям о враждебном мире, чтобы укрепить веру в необходимость лидерства партии.«Универсальные ценности», такие как демократия и права человека, - это заговор, направленный на ослабление и дестабилизацию Китая; обсуждение таких пагубных влияний было изгнано.

    Что интригует в "лежачей плоской" волне, так это то, что она показывает, насколько похож опыт Китая, когда он сталкивается с теми же условиями, что и другие страны. Политический контроль имеет свои пределы. Несмотря на все попытки Си воспитать чувство китайской исключительности и укрепить коммунистическую ортодоксальность, общество может развиваться неожиданным образом.Это также напоминание о том, что у Китая есть и другие традиции, помимо жесткой философии легализма, которая характеризует власть Си. Лежащая квартира содержит больше, чем намек на даосизм, который подчеркивает гармонию с природой. Даосский поэт Ли Бай, кажется, большую часть времени пил вино и наслаждался компанией друзей; По слухам, он утонул, пьяно высунувшись из лодки, чтобы увидеть отражение луны в реке. Коммунистическая пресса не одобрила бы это.

    Эта колонка не обязательно отражает мнение редакции, Bloomberg LP и ее владельцев.

    Чтобы связаться с автором этой статьи:
    Мэтью Брукер по адресу [email protected]

    Чтобы связаться с редактором, ответственным за эту статью:
    Патрик МакДауэлл по адресу [email protected]

    Прежде чем оказаться здесь, он находится на терминале Bloomberg.

    УЧИТЬ БОЛЬШЕ

    Почему работа в положении лежа - это здорово, объясняет доктор

    Положение лежа или лежа полностью исключено из трудовой жизни обычного человека - работа в положении лежа в наши дни считается неприемлемой.Лежащего считают малоподвижным и ленивым. Однако более пристальный взгляд показывает, что давление на позвоночник минимально, когда мы лежим в положении лежа на спине (давление в восемь раз меньше, чем когда мы сидим). Он способствует наиболее полному расслаблению мышц , снятию напряжения и более медленному сердцебиению .

    Положение лежа на спине - одно из наименее изученных, потому что исследователей меньше всего интересует эта форма двигательной активности. Но, на самом деле, экономит нашему телу больше энергии , чем любая другая рабочая поза.Легко выбрать позу, которая лучше всего подходит вам: лежа на спине, на животе, на боку или в позе эмбриона. Последняя - это поза, в которой вы приближаете голову к груди, сгибаете руки в локтях, прижимая их к корпусу, руки должны быть сжаты в кулаки, а ноги согнуты. Положение плода можно охарактеризовать повышенным тонусом сгибающих мышц .

    Одним из преимуществ положения лежа на спине является то, что оно обеспечивает максимальный отдых и снимает напряжение суставных поверхностей.Неудивительно, что ее называют «поза покоя».

    Исторически люди привыкли работать в положении лежа на спине или лежа. Весь древний мир ел, читал и писал лежа. На самом деле, вам не обязательно путешествовать так далеко во времени - достаточно вспомнить некоторых известных личностей современного мира. Возьмем, к примеру, Churchill . Бывший премьер-министр Великобритании обычно просыпался около 8 утра и оставался в постели, где читал газеты, принимал министров, занимался перепиской и продолжал так до полудня.Известный писатель Трумэн Капоте сказал, что он не мог думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если только он не лежал на диване.

    Современные раскладные рабочие места

    Вот краткий список:

    1. Эргономичное рабочее место iClubby Phoenix

    Это совершенно особенное кресло, истинное воплощение комфорта, дизайна и эргономики. Он оснащен качественным дневным светом и редким механизмом, позволяющим работать практически лежа.

    2. Стол Super Gorone Desk

    Выглядит почти как обычная подставка для ноутбука, которая подстраивается под любое рабочее положение.Его легко трансформировать из обеденного стола в рабочую поверхность и обратно. Он выдерживает вес до 60 кг и регулируется по высоте. В довершение всего, у него есть специальный ремень безопасности и набор держателей внизу.

    3. Ленивая подушка

    Разработана компанией Thanko для удобства тех, кто любит смотреть телевизор или работать на ноутбуке лежа или сидя на полу. Это любопытное изобретение, но этот факт не умаляет его неоспоримых преимуществ для здоровья.Его можно установить под разными углами, от почти полностью плоского до любого другого удобного уровня. Есть даже специальная выемка для подбородка!

    Положение лежа на спине идеально подходит для развития творческих способностей и фантазии.

    Если вы ищете решение или оригинальную идею, иногда достаточно принять удобное положение лежа. Таким образом, вы можете слушать аудио, разговаривать по телефону, смотреть видео и семинары, делая заметки. Положение лежа на спине помогает, если ваша работа требует размышлений, переосмысления и генерации новых идей.

    Непродолжительное пребывание в лежачем положении тоже подойдет. Если вы работаете в положении стоя или сидя, ваша спина со временем устанет от статичной позы. Переход в горизонтальное положение вызывает перераспределение крови и позволит сосредоточиться на другом виде работы. Если вам нужен перерыв в интенсивной работе, можно полежать 5-10 минут.

    Итог

    1. Положение лежа на спине - это полноценное рабочее положение с множеством преимуществ.И, если кто-нибудь спросит, скажите, что это приказ врача.
    2. Не злоупотребляйте положением лежа на спине. Наиболее полезно в первые 30-40 минут. После этого, поскольку ваш метаболизм замедляется, вы можете вздремнуть. И это совсем не будет для вас продуктивным. Принимайте позу лежа всякий раз, когда вы совмещаете определенные действия или хотите отдохнуть от работы.
    3. Полезные гаджеты, подушки и рабочие места сделают положение лежа на спине еще более комфортным.
    Достигайте своих целей в фитнесе с помощью этого приложения

    Преобразование вашего тела начинается с того, что вы придерживаетесь более здоровой и активной жизни, наполненной регулярными упражнениями.

    Автор Андрей Беловешкин, доктор медицинских наук.

    Андрей - доктор медицинских наук, научный сотрудник, доцент, эксперт. Он является ведущим многочисленных семинаров по здоровью и благополучию по вопросам питания, ...

    Просмотреть все статьи

    Лежа, чтобы медитировать - Wildmind

    Я сказал ранее «забудьте о лежании», и это серьезный совет. Если вы лягте, чтобы медитировать - особенно медитируя на спине, - вы, скорее всего, хорошо вздремнете, что может быть приятным, но не приведет к долгосрочным изменениям в качестве вашей жизни.

    Однако у некоторых людей есть серьезные проблемы со спиной - краткосрочные или долгосрочные - и даже сидеть на стуле не вариант. Я сам попал в такую ​​ситуацию из-за боли в спине, которая время от времени проявляется. Под серьезными проблемами я подразумеваю сильную ноющую боль, которая влияет на вашу жизнь не только тогда, когда вы пытаетесь медитировать. Если это влияет на вас только тогда, когда вы пытаетесь медитировать, вам, вероятно, просто нужно изменить позу.

    Мы можем научиться работать с болью в медитации, но иногда боль чрезвычайно сильна и полностью доминирует над разумом.Боль также иногда является признаком того, что мы наносим вред телу. Так что могут быть очень веские причины для медитации в положении лежа на спине.

    Есть два способа медитации прилечь: на спину или (более традиционный метод) на бок.

    Медитация лежа на спине

    Если вы относитесь к тем людям, у которых серьезные проблемы со спиной, тогда вы можете попробовать лечь и медитировать. Вам нужно будет положить голову на что-нибудь твердое и при этом мягкое.Подойдет тонкая подушка на книге или твердый пеноблок. Книга без набивки подойдет для коротких медитаций, но при более длительных периодах затылка начнет болеть. Даже если вы находитесь на ковровом покрытии, вам может понадобиться сложенное одеяло или какой-либо другой материал между телом и полом.

    Лучшее положение для медитации - это положение Александра на полулежании (показано выше), когда ваши колени согнуты и направлены к потолку. Стопы должны стоять на полу и находиться примерно на том же уровне, где были бы ваши колени, если бы ваши ноги были прямыми.Если ваши ноги сгибаются наружу, когда вы расслабляетесь, вы можете попробовать немного повернуть пятки наружу, удерживая пальцы ног на месте.

    Как уже упоминалось, у вас гораздо больше шансов заснуть, если вы медитируете лежа на спине. Эта опасность становится еще более вероятной, если вы сосредотачиваетесь на животе, обращая внимание на дыхание, поэтому я советую вам обращать внимание на дыхание в верхней части груди, горле, голове или в ноздрях. Это не гарантирует, что вы не заснете, но снижает вероятность того, что вы заснете.

    Медитация лежа на боку

    Как ни странно, очень немногие люди, кажется, пытаются медитировать лежа на боку, хотя изображений Будды, делающего это, много. Это может быть потому, что Будда скончался во время медитации на своей стороне, а затем люди видят эту позу, они не думают, что «это Будда медитирует на своей стороне», а «это Будда умирает». Таким образом, связь между этой позой и медитацией имеет тенденцию теряться.

    Миниатюрная статуя Будды, лежащего для медитации

    На самом деле статуи Паринирваны (смерти) и статуи для медитации отличаются.В смерти рука Будды больше не поддерживает его голову. На изображении выше вы можете видеть, что Будда явно жив!

    На самом деле это довольно удобная поза для медитации. Я использовал ее, когда болел или когда хотел медитировать в конце дня и чувствовал себя физически истощенным. Вот несколько основных указателей:

    • Лягте на правый бок.
    • Вам понадобится амортизация под всем телом. Вы можете лечь на матрас или на пару забутонов (ковриков для медитации), уложенных встык, или даже на сложенное одеяло или два.
    • Левая рука опирается на верхнюю часть корпуса.
    • Правый локоть опирается на пол, рука поддерживает голову.
    • Колени должны быть слегка согнуты. Согните верхнее колено немного больше, чем нижнее, чтобы не было чрезмерного давления между лодыжками и между коленями.
    • Вам понадобится подушка под правой подмышкой или верхней частью груди, чтобы выдержать часть веса вашего тела.
    • Давление руки на голову может вызвать дискомфорт, поэтому вам, вероятно, придется время от времени двигать рукой.Осознавайте желание двигаться и помните о самих движениях.
    • Если у вас проблемы с шеей, эта поза не рекомендуется , но для большинства проблем со спиной она вполне подойдет.
    • Кто-то в Facebook сказал, что она нашла это хорошим способом медитации во время беременности и что она медитировала лежа на боку в течение шести месяцев. Но , вероятно, беременным женщинам лучше лечь на на левую , а не на правую сторону. Было показано, что сон на левой стороне снижает количество мертворожденных, и было бы разумно предположить, что это относится и к медитации.

    В этом положении у вас гораздо меньше шансов заснуть по сравнению с тем, когда вы лежите на спине, и легче поддерживать чувство ясности ума.

    Вы пробовали эту позу? Есть какой-нибудь совет? Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

    Можно ли медитировать лежа? (+ Позы лежа)

    После долгого дня может возникнуть соблазн лечь и помедитировать. А утром это может быть приглашением остаться в постели для медитации. Но можно ли медитировать лежа?

    Совершенно верно! Хотя не всегда рекомендуется медитировать лежа, иногда лучше.Это просто зависит от ситуации.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, когда можно медитировать лежа. Кроме того, выучите позы для медитации лежа и советы, как не заснуть!

    Можно ли медитировать лежа?

    Следует ли вам медитировать лежа, зависит от вашей ситуации. В большинстве случаев во время медитации лучше сидеть, чем лечь. Сидячая поза обеспечивает наилучшее сочетание бдительности и спокойствия. Однако иногда сидеть - это не вариант.Например, если у вас есть физическое состояние, из-за которого вам больно или неудобно сидеть во время сеанса медитации. В этом случае вполне нормально медитировать лежа.

    Еще один случай, когда можно медитировать лежа? Если вы страдаете эмоционально.

    Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным или умственно истощенным, у вас просто не хватает энергии, чтобы сесть прямо. Это прекрасно. В таких ситуациях медитировать лежа намного лучше, чем вовсе не медитировать.

    Могу ли я медитировать в постели?

    Да, вы можете медитировать в постели. Но вам следует медитировать в постели только в том случае, если вы собираетесь заснуть. Медитация осознанности для сна дает наилучшие результаты, когда вы лежите. Если вы медитируете в другое время дня, мы не рекомендуем медитировать в постели.

    Плюсы и минусы медитации лежа

    Как и все остальное, медитация в положении лежа имеет как преимущества, так и недостатки. Вот несколько из них:

    Плюсы медитации лежа

    1. Обеспечивает временное обезболивание : Если вы испытываете слишком сильную физическую или эмоциональную боль, чтобы медитировать сидя, медитация лежа может временно облегчить боль.
    2. Снимает боль в спине : Положения лежа на спине (положения, в которых вы лежите на спине) хорошо документированы для облегчения боли в спине. Если вы испытываете боль в верхней, средней или нижней части спины, попробуйте медитировать, лежа на спине.
    3. Создает глубокое расслабление : Сеанс медитации лежа может вызвать чувство глубокого расслабления до, во время или после напряженного дня. Более того, если вы медитируете с намерением заснуть, лежа, скорее всего, процесс ускорится.

    Минусы медитации лежа

    1. Might Not Be Alert: Внимательность и внимательность - два наиболее важных компонента медитации. И того, и другого может быть труднее достичь, когда вы лежите.
    2. Может заснуть: Скорее всего, эта поза погрузит вас в глубокое расслабление. Однако вы можете испытать слишком спокойное состояние или даже погрузиться в сон. Помните, что сон и медитация - это не одно и то же.Если вы не делаете медитацию для сна, вам не следует засыпать во время медитации.

    Как медитировать лежа

    Если вы все же решили медитировать лежа, вы можете сделать определенные вещи, чтобы сделать практику более полезной. Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять:

    1. Носите удобную одежду. Трудно сосредоточиться на тренировке, когда пояс упирается в бок или ремень соскальзывает с плеча. Вот почему мы советуем надевать удобную одежду во время медитации лежа.
    2. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Перед сеансом отключите технические устройства и попросите окружающих ограничить их шум.
    3. Регулярно занимайтесь медитацией. Если вы постоянно медитируете лежа, вы узнаете, как лучше всего это делать для своего тела. Кроме того, регулярная медитация - один из лучших способов убедиться, что ваша практика не отстает.
    4. Определите тип и продолжительность вашей медитации, прежде чем начать. Прежде чем приступить к практике медитации, выясните, какую технику медитации вы будете использовать, и определитесь с продолжительностью сеанса.Таким образом, во время практики вы сможете посвятить всю свою энергию присутствию.
    5. Держите позвоночник вытянутым, а тело расслабленным. Хорошая осанка важна, даже когда вы лежите!

    Лежа позы для медитации

    Вы можете быть удивлены, узнав, что у вас есть возможности для различных поз для медитации, даже когда вы лежите. Выберите наиболее удобную для своего тела позу и не бойтесь адаптироваться к травме или дискомфорту.Если вы не делаете медитацию для сна, мы не рекомендуем лежать в постели. Вместо этого мы предлагаем лечь на пол, используя коврик для йоги, чтобы обеспечить некоторую подушку. Мы рекомендуем держать глаза открытыми, чтобы не заснуть.

    Шавасана (также известная как поза трупа)

    Чтобы принять позу трупа, лягте на спину, глядя в потолок или небо. Держите подбородок слегка приподнятым. Вытяните руки по бокам и позвольте ладоням полежать раскрытыми вверх.

    Расслабьте все тело и позвольте рукам и ногам естественным образом вращаться наружу.Если хотите, можете подложить подушку под колени для поддержки.

    Наклонная Шавасана

    Наклонная шавасана похожа на обычную шавасану, за исключением того, что эта версия подразумевает наклонное положение. Вы можете положить подушку, одеяло или валик под плечи, шею и голову. Это помогает уменьшить дискомфортное давление, которое может возникнуть, когда спина лежит на земле. Наклонная шавасана также может держать вас в большей бдительности, чем обычная шавасана.

    Положение полулежа на спине

    Возможно, вам будет приятнее лежать в полулежании на спине.Чтобы сделать полулежание на спине, лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю. Чтобы чувствовать себя комфортно в этой позе, попробуйте поставить ступни немного шире, чем ширина бедер, и позволить коленям прижаться друг к другу.

    Лучший способ медитировать лежа

    Лучше всего медитировать лежа - на ваше усмотрение. У вас всегда есть возможность использовать разные типы медитации, когда вы ложитесь и медитируете. Вот несколько техник медитации, которые особенно хорошо работают в положении лежа:

    Медитация для сна

    Если ваша конкретная цель медитации - заснуть, то лучше всего выбрать позу лежа.Вместо того, чтобы лежать на коврике для йоги, найдите положение лежа на спине в постели и устройтесь поудобнее. Затем следуйте инструкциям по медитации или просто расслабьтесь и просто будьте.

    Медитация сканирования тела

    Чтобы выполнить медитацию сканирования тела, направьте все свое сознание по очереди на каждую часть тела. Некоторые люди предпочитают лежать для медитации сканирования тела, потому что лежа задействует меньше мышц. Это позволяет сосредоточиться на каждой отдельной части тела, при этом задействованные мышцы не будут бороться за ваше внимание.

    Дыхательная медитация

    Многие дыхательные медитации сосредоточены на дыхании в живот, и некоторым людям легче расширять и сжимать живот, когда они лежат.

    Управляемая медитация в положении лежа

    Как не заснуть во время медитации лежа

    Тот факт, что медитация лежа может привести к непреднамеренному засыпанию, является основной причиной, по которой некоторые медитирующие не медитируют лежа.Однако, если вы все же хотите попробовать, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не уснуть:

    1. Не медитируй в постели
    2. Держите глаза открытыми во время медитации
    3. Избегайте обезвоживания перед сеансом медитации
    4. Попробуйте наклонную позу шавасаны
    5. Не медитируйте сразу после пробуждения или прямо перед сном
    6. Сохраняйте прохладу в комнате, в которой вы медитируете

    Медитация лежа с подготовленным разумом

    Решение, ложиться ли для медитации, - это личный выбор, и вы можете быть уверены, что не медитируете неправильно, если вам больше всего нравится растяжка.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *