Ли лабрада сейчас: Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада? | MyFitness

Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада? | MyFitness

Тому, как сейчас выглядит бодибилдер Ли Лабрада, позавидуют многие ныне действующие спортсмены, участники состязаний культуристов. Герой 1980-х давно завершил профессиональную карьеру, но со здоровым образом жизни не попрощался.

Немного из биографии бодибилдера

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в кубинской Гаване. Через пару лет родители спортсмена приняли решение покинуть Остров Свободы и перебрались в США. Здесь семья часто переезжала с места на место, что не мешало Ли хорошо учиться в школе. Мальчик демонстрировал математический склад ума и планировал поступление в университет, чтобы стать дипломированным инженером.

Увлечение бодибилдингом передалось юноше от его отца, всерьёз занимавшегося с 50-килограммовой штангой. Лабрада начал тренироваться в 16 лет. Причём о покорении мировых конкурсов поначалу он даже не задумывался. Парню просто хотелось привести в порядок своё тело для игры в футбол. Так получилось, что молодой человек оказался самым маленьким и щуплым в команде, так что подкачать мускулы ему явно не мешало.

Позже приоритеты спортсмена изменились. Он продолжал тренировки, но теперь уже для того, чтобы производить впечатление на девчонок. И лишь немногим позже, повзрослев, спортсмен решил замахнуться на чемпионские титулы.

Успехи в спортивной карьере

Успех к спортсмену пришёл достаточно быстро. В копилке 25-летнего Ли уже были победы в нескольких престижных состязаниях. В 1982 году он дебютировал в Texas Collegiate Championships, где занял первое место.

Своей следующей значимой победы Лабрада добился в 1985 году, оказавшись безусловным лидером на Mr Universe. Годом позже послужной список Ли пополнился ещё одним «золотом», которое он завоевал на конкурсе Night of Champions.

С 1987 года Лабрада – участник Mr Olympia. Однако, несмотря на отличную форму, подняться выше второго места в этом состязании атлету оказалось не суждено, хотя он и установил своего рода рекорд по длительности пребывания в пятёрке сильнейших: в течение целых 7 лет бодибилдер не опускался ниже 4 места.

Источник: http://realmuscle.my1.ru

Одним из секретов успеха спортсмена стал правильный выбор кумиров. Долгое время примером для молодого человека был художник и изобретатель Леонардо да Винчи, вдохновлявший Лабраду на то, чтобы проводить каждую минуту с пользой и не делать для себя даже малейших поблажек. В 20 лет у Ли появились и непререкаемые авторитеты в мире бодибилдинга — Стив Ривз и Дэйв Дрейпер.

Вторым слагаемым успеха стал грамотный подход к составлению своего рациона. Сначала спортсмен задействовал технологию Майка Менцера, а потом разработал свой личный режим приёма пищи. Позже эти разработки пригодятся атлету при создании бизнеса по выпуску и продаже спортивного питания.

Подход к тренировкам и питанию

Ли Лабрада часто сравнивает культуризм с поездкой на велосипеде. «Если одна шина недостаточно накачана, далеко уехать не получится», — говорит атлет. Спортсмен внимательно следит за всеми составляющими процесса улучшения формы тела: своим питанием, частотой выполнения упражнений и количеством времени на восстановление.

Для занятий атлет выбрал методику перевёрнутой пирамиды, включавшей плавное увеличение веса с каждым новым сетом. Ближе к «вершине» культурист переходил к сессии с меньшим весом, но большим числом повторов. При этом к окончанию тренировки вес снарядов становился легче, а скорость движений ещё больше возрастала.

Кроме того, в арсенале Ли Лабрада есть и собственная технология, включающая длительный разогрев тела, пару разминочных сетов и один подход с наибольшим весом, за которым следует постепенное убывание. Схема занятий такова:

• 1 сет – 12 дублей при 60-килограммовом весе;
• 2 сет – 12 на 75 кг;
• 3 сет – 8 на 130 кг;
• 4 сет – 6 на 130 кг;
• 5 сет – 6 на 120 кг.

Источник: http://stachegallery.tripod.com

Спортсмен вывел идеальное соотношение тренировок и отдыха. За двумя днями физических нагрузок у него следовал 1 день отдыха, затем снова был тренировочный день, а завершался цикл днём отдыха. Дальше всё повторялось сначала.

Что касается времени отдыха между подходами, то в упражнениях для ног, спины и торса оно составляло 3 минуты. При выполнении упражнений на руки обязательный отдых длился до 60 секунд. Спортсмен уверен, что соблюдать данные временные рамки очень важно, ведь «мышцы растут не во время выполнения программы, а в моменты отдыха между упражнениями».

Также одним из основополагающих моментов для наращивания мышечной массы Лабрада называет правильное спортивное питание. Вот его основные принципы:

• контролировать свой вес необходимо с помощью снижения или подъёма количества калорий из углеводов;
• повышать количество углеводов нужно соразмерно росту физических нагрузок;
• важно постоянно заботиться о качестве углеводов;
• принимать определённое количество протеинов желательно с каждым приёмом пищи;
• до 30% своего дневного калоража стоит формировать из жиров и масел.

Ли Лабрада призывает чередовать продукты и стараться не есть одни и те же овощи или фрукты в течение даже двух дней подряд. Кроме того, культурист уверен: те продукты, которые можно употребить в пищу без обработки, лучше класть в тарелку только в сыром виде.

Ли Лабрада сейчас

В 1995 году спортсмен завершил свою профессиональную карьеру. Его имя внесено в Зал Славы IFBB. В 2002 году Ли открыл бизнес по выпуску спортпита. Сегодня полезная продукция от Ли продаётся по всему миру под брендом Labrada Nutrition.

Кроме того, культурист попробовал себя в роли писателя – выпустил книгу The Lean Body Promise, в которой рассказал о продуктах, полезных для бодибилдеров.

Источник http://www.labrada.com

Спортсмен регулярно выступает в качестве эксперта по здоровому образу жизни и борьбе с лишними килограммами.

За здоровый образ жизни Ли агитирует своим внешним видом…

Для многих поклонников бодибилдинга Ли Лабрада стал человеком-легендой. Его методики и секреты стоит взять на вооружение всем молодым людям, мечтающим улучшить форму своего тела.

Хотя, как напоминает сам спортсмен, все люди индивидуальны и каждому требуется персональная программа тренировок и спортивного питания.

Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству. Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов. Несмотря на отсутствие больших габаритов, он не уступал по силе и рельефу соперникам с супермассой — Кевину Леврону, Полу Диллету, многих превосходил по симметрии и пропорциям.

Содержание

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго. Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого. Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.

Атлет с сильным характером

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.

Год	Соревнования	Место
1984	Нашионалс	5 в категории Средний вес
1984	Чемпионат США	2 в категории Полутяжёлый вес
1985	Чемпионат Мира любительский	1 в категории Средний вес
1985	Нашионалс	1 в категории Средний вес
1986	Ночь чемпионов	1
1987	Чемпионат мира Про	2
1987	Гран При Франция	3
1987	Гран При Германия	3
1987	Мистер Олимпия	3
1988	Гран При Франция	2
1988	Гран При Италия	2
1988	Гран При Испания	1
1988	Гран При Испания	2
1988	Гран При Греция	1
1988	Гран При Германия	3
1988	Гран При Англия	1
1988	Мистер Олимпия	4
1989	Гран При Финляндия	1
1989	Гран При Голландия	1
1989	Гран При Англия	1
1989	Мистер Олимпия	2
1990	Мистер Олимпия	2
1991	Мистер Олимпия	4
1992	Мистер Олимпия	3
1993	Айронмен Про	2
1993	Арнольд Классик	2
1993	Мистер Олимпия	4
1995	Арнольд Классик	5

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами. На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии. Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов. Технология построена:

• на длительном разогреве тела;
• двух разминочных сетах;
• одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

• 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
• 2 – 12х75;
• 3 – 8х130;
• 4 — 6х130;
• 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

«Не отчаивайтесь, если нет видимых результатов. Прогресс в физическом развитии происходит скачкообразно. Если хотите стать чемпионом, выкладывайтесь на каждой тренировке на все 100%».

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания. Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise». Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Тренировка ног с Ли Лабрада в видео формате

Также читайте, один из лучших культуристов мира — Фрэнк Зейн.

Ли Лабрада, Lee Labrada биография

Основная информация

Дата рождения:	8 марта 1960 (60 лет)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	labrada.com

Антропометрия

Рост: 168 см Соревновательный вес: 84 кг

Биография

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в США. В школьные года, как и большинство мальчишек его возраста, он увлекался американским футболом.

Ростом парень был невелик с детства, поэтому нужно было давить соперников другой команды весом, но и этого особо не было. Поэтому парень решается пойти в тренажерный зал, чтобы немного поднабрать. Не смотря на то, что сверх генетикой Ли никогда не обладал, он довольно быстро начал прибавлять в мышцах. Видимо, его хорошо кормили дома.

Занятие в спортзале начали захватывать юношу, и еще, будучи школьником, он выиграл локальный турнир по бодибилдингу. Тут сразу стало все на свои места. Кроме бодибилдинга Лии больше ничего не интересовало.

Уже к 25-ти годам Лабрада одержал победу на чемпионате «Нашионалс» и на любительском чемпионате мира под названием «Мистер Вселенная». Это были очень серьезные победы для молодого атлета, которые открыли перед ним двери в профессиональный дивизион бодибилдинга. Он, некогда небольшой мальчик, теперь стоит на пороге титанов культуризма, сильнейших людей планеты.

Недолго раздумывая, Ли с головой ныряет в профессиональный соревновательный бодибилдинг и выступает на своем первом шоу «Ночь Чемпионов» в качестве профессионала в 1986 году.

Он триумфально побеждает и обращает на себя внимание все элиты бодибилдинга. Судите сами, культурист любитель, только что получил про карту, с ростом 168 сантиметров на первом своем профессиональном турнире побеждает.

Далее пошли многочисленные престижные Гран При, 6 из которых он также выиграл. В 1987 году Ли впервые пробует себя на «Мистер Олимпии». И что вы думаете? Попадает сразу же в призеры на третье место, пропустив в перед легендарного Ли Хейни и Рича Гаспари! Чемпион семь раз пробовал свои силы на «Мистер Олимпия». К сожалению, он ни разу ее не выиграл, хотя был на волосок от победы, дважды финишируя вторым. В 1989 и 1990 году он на столько мало отставал от Ли Хейни, что судьи едва ли могли решиться кому же отдать статуэтку Сэндова.

Ли не только великолепный спортсмен, но еще и бизнесмен. Он организовал свою собственную марку спортивного питания Лабрада Нутришн (Labrada Nutrition). Немного позже появилась его линейка одежды. Также спортсмен написал свою собственную книгу «The Lean Body Promise», в которой раскрываются секреты питания и бодибилдинга.

Ли входит в строй тех атлетов, которые не обладали гипер массой. Наряду с Шон Реем, Ричем Гаспари и прочими, он высказывается о канонах нынешнего бодибилдинга не очень хорошо. Выступать могут только генетические уникумы и то полностью пропитанные литрами стероидов ребята. Ранее бодибилдинг был более популярен, так как любой человек, даже обделенный генетикой, мог добиться соревновательного уровня. Сейчас таким людям дорога в большой бодибилдинг закрыта и что все это сказки, когда худенькие мальчики накачивали бицепсы по 56 сантиметров. Такое дано только одаренные мезоморфам. А сколько среди всего населения мезоморфов, правильно, менее 10% процентов. Так о чем может быть речь и куда это все приведет?

Ли Лабрада отличный спортсмен, успешный бизнесмен и счастливый семьянин. Сейчас он проживает с любимой женой и тремя детьми в Хьюстоне. В 2004 году Ли был включен в зал славы бодибилдинга IFBB. Он очень популярный спортсмен, который и сейчас держит себя в прекрасной форме, хотя перестал соревноваться в 1995 году. Он активно издается в журналах еще до сих пор и участвует на огромном количестве каналов (CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN, ESPN) в различных спортивных, и не только, передачах.

Ли Хейни — фото, биография, бодибилдер, новости, личная жизнь 2021

Биография

Американский культурист Ли Хейни показывает, как собственными усилиями человек способен построить тело мечты. Мужчина обрел культовый статус в мире бодибилдинга, став многократным обладателем титула “мистер Олимпия” и зарекомендовав себя как авторитетного преподавателя и тренера. Хейни — автор уникальных тренировочных программ, при помощи которых добился столь впечатляющих результатов.

Детство и юность

Ли Марвин Хейни родился в 1959 году в религиозной семье, проживающей в Спартанберге, Южная Каролина. Мальчик учился в методистской школе и с детства увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а в 12-летнем возрасте ребенок потянулся к железу, которое уже не выпускал из рук. Это не мешало ему уделять внимание учебе и окончить колледж по специальности “детская психология”. Получая образование, юноша защищал честь учебного заведения, играя в местной футбольной команде.

ICA conference at the Arnold Classic — Gov. Arnold Schwarzenegger & Lee Haney

Опубликовано Maria Dalton Суббота, 13 марта 2010 г.

Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер

Бодибилдинг стал страстью, и результаты не заставили себя долго ждать. Уже в молодости Ли пробует силы на первых конкурсах и одерживает там победы. Молодой человек стал “мистером Америка” среди подростков, а затем завоевал статус “мистер Вселенная”. Ошеломительные успехи не вскружили голову парню: дело в том, что все свои победы он посвящал самому Богу, с которым заключил соглашение в обмен на успех служить Создателю добрыми делами.

Похоже, Всевышний принял предложение парня и стал ему во всем благоволить. А тот не нарушил обещания: добившись феноменального успеха и завоевывая бесконечные награды, большую часть доходов Хейни продолжал вкладывать в поселок для брошенных детей. Бодибилдер обеспечивает условия, при которых бывшие беспризорники получают крышу над головой, воспитание, образование, занимаются спортом и реализовывают потенциал.

Личная жизнь

Хейни — образцовый семьянин, как и подобает доброму христианину. Личная жизнь мужчины вызывает уважение не меньше, чем профессиональные успехи. С будущей женой Ширли он познакомился еще в 6-летнем возрасте. Дети долго дружили, потом выросли, полюбили друг друга и стали семьей. У них родились дочь Олимпия и сын Джошуа. Хейни живут в Джорджии.

Ли Хейни и его дочь

Бодибилдер занимается не только благотворительностью, но и миссионерской деятельностью. Мужчина даже вел на христианской радиостанции передачу, где напоминал о том, что при физическом развитии нельзя забывать о духовном самосовершенствовании. Биография спортсмена — пример для подражания тысячам атлетов, стремящихся добиться высоких результатов.

Бодибилдинг

С начала 1980-х годов Хейни стал участвовать в важнейших турнирах бодибилдеров и ниже 3-й позиции на них не опускался. В 1984-м мужчина впервые стал “мистером Олимпия” и получал статуэтку 8 раз, остановившись в 1991 году. По количеству титулов он обошел знаменитого Арнольда Шварценеггера, на которого когда-то равнялся так же, как и на Серджио Оливу. Повторить рекорд Ли смог только Ронни Колеман в 2005-м.

Great to meet up with 8 x Mr O Lee Haney… Chatting and laughing now the competitive days are over… Mutual respect ✊

Опубликовано Dorian Yates Воскресенье, 15 сентября 2019 г.

Ли Хейни и Дориан Ятс

В соревновательные годы бодибилдер весил 112 кг при росте 180 см, а охват бицепса составлял 51 см. Хейни налегал на высокообъемные тренировки, в отличие от Дориана Ятса, настаивающего на работе до “отказа”. Американец считал, что большое количество повторов стимулирует мышцы, в то время как тренинг до предела начинает их сжигать. Ли предпочитает тренажеры и блоки свободным весам, однако его уникальное упражнение для задних дельт, получившее название тяга Хейни, задействует штангу.

Закончив соревновательную карьеру в 1991 году, атлет занялся бизнесом, открыв сеть спортзалов, где занимался тренерской работой и консультированием.

Ли Хейни сейчас

Закончив профессиональные выступления в 32 года, Ли не оставил тренировок и сейчас поддерживает себя в форме, фото в “Инстаграме” культуриста — доказательство этому. Атлет не покидает индустрию, тренируя спортсменов мирового уровня. В 2019 году Хейни здоров, активен и участвует в десятках мероприятий, посвященных культуре бодибилдинга. Например, Lee Haney’s Physique & Fitness Games, которое американец организует ежегодно.

Достижения

• 1982 – победитель “Джуниор Нашионалс”
• 1982 — победитель “Нашионалс”
• 1983 – Гран-при Лас-Вегаса
• 1983 – победитель “Ночи чемпионов”
• 1984 -1991 – “Мистер Олимпия”
• 1987 – Гран-при Германии

Ли Лабрада или на что способен каждый бодибилдер.

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству. Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов. Несмотря на отсутствие больших габаритов, он не уступал по силе и рельефу соперникам с супермассой — Кевину Леврону, Полу Диллету, многих превосходил по симметрии и пропорциям.

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго. Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого. Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.

Атлет с сильным характером

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Поведенческие особенности

Тем, кто интересуется, сколько стоит лабрадор, не помешает заблаговременно ознакомиться с характером этих животных. Представители данной породы очень преданы своим хозяевам. Конечно, их нельзя причислить к собакам-телохранителям, но из них получаются прекрасные поводыри, помощники охотника и даже “психотерапевты”.

Любой хорошо обученный лабрадор (палевый, шоколадный или черный) никогда не станет лаять понапрасну, но моментально прореагирует на подозрительный шум. Правильно воспитанный пес отличается беспрекословным послушанием. Он совершенно не агрессивен и легко поддается дрессировке. Эта ласковая и очень спокойная собака отлично уживается с детьми и другими домашними питомцами. Несмотря на вальяжный и представительный вид, лабрадоры очень игривы. Они никогда не откажутся принять участие в веселой беготне за мячом.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.

Год	Соревнования	Место
1984	Нашионалс	5 в категории Средний вес
1984	Чемпионат США	2 в категории Полутяжёлый вес
1985	Чемпионат Мира любительский	1 в категории Средний вес
1985	Нашионалс	1 в категории Средний вес
1986	Ночь чемпионов	1
1987	Чемпионат мира Про	2
1987	Гран При Франция	3
1987	Гран При Германия	3
1987	Мистер Олимпия	3
1988	Гран При Франция	2
1988	Гран При Италия	2
1988	Гран При Испания	1
1988	Гран При Испания	2
1988	Гран При Греция	1
1988	Гран При Германия	3
1988	Гран При Англия	1
1988	Мистер Олимпия	4
1989	Гран При Финляндия	1
1989	Гран При Голландия	1
1989	Гран При Англия	1
1989	Мистер Олимпия	2
1990	Мистер Олимпия	2
1991	Мистер Олимпия	4
1992	Мистер Олимпия	3
1993	Айронмен Про	2
1993	Арнольд Классик	2
1993	Мистер Олимпия	4
1995	Арнольд Классик	5

Интервью с Ли Лабрада на тему питания

Ли Лабрада бесспорно является одним из самых успешных культуристов в истории. Заняв третье место на своем первом конкурсе Мистер Олимпия, а в последующие 6 лет попадая в четверку лучших, Ли Лабрада создал себе репутацию лучшего из лучших.

В 2004 году Ли был принят в зал славы IFBB. Он снялся на обложках более ста журналов о фитнесе и бодибилдинге. Часто известные телеканалы, такие как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN приглашают Ли в качестве эксперта по спортивной диетологии и фитнесу. После ухода на пенсию Лабрада основал компанию Labrada Nutrition. В этом интервью чемпион делится своими обширными познаниями в области питания, а также раскрывает секрет того, как надо питаться, чтобы стать обладателем чемпионского телосложения.

Ли, давайте сразу перейдем к делу, и поговорим о питании. Как Вы считаете, насколько важно питание для культуристов?

Когда меня спрашивают, что важнее, питание или тренировки, я всегда отвечаю, что и то, и другое. Питание и тренировки можно сравнить с двумя колесами велосипеда. Если оба колеса накачены, можно ехать куда угодно. Но если одно колесо в нерабочем состоянии, т.е. спустила шина, то никуда не доедешь. Поэтому питание должно быть правильным.

Понятно. Т.е. используя пример велосипеда и шин, можно сказать, что должно быть определенное давление в шинах, чтобы велосипед ехал вперед. Как Вы считаете, это относится и к питанию, т.е. оно должно быть идеально сбалансированным под конкретные цели?

Да! Чтобы нарастить мышцы, питание должно быть правильно сбалансированным. Другими словами, организм должен получать достаточно калорий, хорошую пищу, питательные вещества и достаточное количество протеина для поддержания роста мышц. А если этого не происходит, то можно тренироваться сколько угодно, но желаемого результата не достичь. Правильное питание – очень важный элемент. Без него колеса будут крутиться вхолостую.

Как диетолог, я знаю, что питание – это та область, которую надо постоянно совершенствовать. Как вы считаете, люди знают, как нужно правильно питаться?

Нет, я так не думаю, в особенности, когда речь идет о бодибилдинге. Проблема в том, что даже сегодня существует множество мифов. Если Вы зайдете в любой тренажерный зал и спросите самого огромного парня, как стать таким как он, и как при этом надо питаться, то, скорее всего, он Вам ответит: «Ешь все, что угодно, и в больших количествах».

Это подходит в том случае, если Вы хотите стать большим и толстым. А если Вы хотите как можно быстрее нарастить мышечную массу (чем собственно и занимается большинство из нас), тогда нужно понимать, что качество калорий, содержащихся в пище, и состав ежедневного рациона, также важны, как и количество калорий. Данный аспект многие просто не понимают или не знают. Существует еще один миф: для того чтобы нарастить мышечную массу, надо переедать. Это – самая настоящая неправда! Если у Вас подкачанное тело, Вы принимаете достаточное количество протеина и аминокислот для стимуляции роста мышц, и достаточное, но не излишнее, количество калорий, тогда Вы можете нарастить качественную мышечную массу без увеличения жировых отложений.

Давайте остановимся на этом поподробнее. Некоторые из наших читателей могут не понять, почему переедание твердой пищи вредно для роста мышц.

Одна из основных причин, почему переедание вредно – это потому, что из-за переедания перенапрягается пищеварительная система. Каждый раз во время еды организм выделяет пищеварительные ферменты. К тому же для переваривания пищи необходима энергия. Поэтому, будет лучше, если пища будет достаточно высокого качества и благодаря ей организм будет получать необходимыми питательные вещества. В ином случае Вы напрасно заставляете свой организм выполнять лишнюю работу по перевариванию пищи. Организм будет запасать ненужные калории.

Из-за некоторых видов пищи резко повышается уровень инсулина, что очень нежелательно. Инсулин – это гормон, резкие скачки которого могут способствовать отложению жира в организме. Мы все на подсознательном уровне знаем, что пища с высоким содержанием сахара вредна. Это происходит потому, что такая пища слишком повышает уровень инсулина, что в итоге приводит к накапливанию калорий в виде жировых отложений.

Также люди неправильно понимают роль добавок в питании. Многих молодых культуристов вводит в заблуждение реклама на страницах журналов. Они ошибочно считают, что все, что от них требуется – это принимать побольше добавок и не задумываться о том, что они едят. Однако, это очень серьезное заблуждение.

На самом деле, любое правильное питание культуриста основывается на натуральных продуктах, т.е. здоровой пище, выращенной в естественных условиях.

Чуть позже мы поговорим о натуральных продуктах питания, но сначала я бы хотел обсудить идею, что, поедая все и в больших количествах, можно стимулировать рост мышц. Однако, это, как Вы только что сказали, не лучший способ. Вы также упомянули тот факт, что для переваривания пищи организму требуется много энергии. Как Вы думаете, может ли быть, что поедание слишком большого количества еды замедляет период восстановления физических сил из-за того, что расходуется больше энергии на процесс пищеварения?

Нет, энергия, необходимая для переваривания пищи не является основной проблемой. Проблема заключается в том, что из-за переваривания слишком большого количества пищи, съеденной за один раз, происходит перегрузка пищеварительной системы, что в свою очередь откладывает опорожнение желудка. Если желудок полон в течение длительного периода времени, у вас не получиться питаться часто маленькими порциями на протяжении дня.

Давайте, я приведу пример. Скажем, молодой человек вкусно и плотно позавтракал, а на ланч съел стейк на косточке, большую картофелину, калорийность которой примерно несколько сотен калорий и приравнивается к сметане с маслом, а на десерт он съел большой кусок шоколадного торта и выпил стакан молока. В пище, которую он съел, содержится приблизительно сто граммам жира. Для полного опорожнения желудка потребуется от 6 до 8 часов. Поэтому, переедая за одни раз, этот молодой человек дальше не станет питаться часто, но маленькими порциями, как если бы он обычно питался менее жирной пищей. Не совершайте ошибки. Очень важно питаться приблизительно каждые 2-3 часа для того, чтобы добиться максимального роста мышечной массы.

Если желудок заполнен «пустыми» калориями, которые содержатся, например, в мороженном, пирожном или пицце, то в нем нет места для «полезных» калорий, которые снабжают организм питательными веществами, необходимыми для максимального роста мышц.

Давайте продолжим разговор о том, о чем Вы упомянули всего несколько минут назад. Вы начали говорить о важности натуральной пищи.

Да, я считаю, что для того, кто серьезно настроен нарастить мышечную массу, чрезвычайно важна натуральная пища в качестве основы рациона. Под натуральной пищей я подразумеваю куриную грудинку, рыбу, нежирное мясо и тому подобное, т.е. то, что является источником нежирного протеина. Овощи, фрукты, бобы, сладкий картофель, овсянка и цельные зерна риса являются источником углеводов, а рыба и льняное масло – источником важных жиров.

Натуральные продукты содержат не только питательные макроэлементы, но и клетчатку, витамины, необходимые не только для роста мышц, но и для организма, в целом. Если организм здоров, то мышцы растут быстрее и лучше, потому что организм находится в состоянии, при котором стимулируется процесс роста.

Как правило, натуральная пища распадается медленнее, чем различные полуфабрикаты и тем самым обеспечивает замедленное выведение питательных веществ, необходимых организму в течение дня. Поэтому, с моей точки зрения, первое, что нужно сделать – понять, что цельная пища – это полезно. А уже потом грамотно принимать добавки для дополнения питания, основой которого является цельная пища.

Я хотел бы затронуть вопрос о клетчатке, так как очень большое внимание уделяется приему протеина, жиров и углеводов, а про клетчатку в часто забывают.

Конечно. Клетчатка – это то, из чего в основном состоит пища, по мере того как она продвигается по кишечному тракту. Клетчатка замедляет процесс всасывания некоторых питательных веществ, и способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту. Она также способствует поддержанию здоровой флоры кишечника.

Кишечник со здоровой флорой быстрее всасывает питательные вещества и быстрее опорожняется (в данном случае, речь идет о толстой кишке). Поэтому, клетчатка очень важна. Спросите любого парня, который злоупотреблял протеиновыми смесями, но не принимал клетчатку, и он Вам скажет, что у него были запоры или расстройства желудка.

Возвращаясь к нашей беседе об источниках нежирного протеина, надо отметить, что этих продуктах клетчатка не содержится. Она содержится в овощах и фруктах.

Т.е. на Ваш взгляд, внеся разнообразие в питание и сделав его основой натуральные продукты, можно ускорить период восстановления физических сил и выведение токсинов из организма?

Верно. Когда организм получает питательные вещества, в которых он нуждается, в их естественной форме, то он будет здоров. Это означает, что силы восстанавливаются быстрее, следовательно, мышцы тоже растут быстрее. Такие вещи очень важны, и их стоит запомнить. Вы знаете, добавки также немаловажны. Например, благодаря протеиновым добавкам организм получает 2 грамма протеина на 1 кг веса тела. Так как протеиновые добавки содержат протеин, размолотый в порошок, то организм усваивает его намного легче.

Это наводит меня на следующий вопрос. Считаете ли Вы, что вопрос о том, что эффективнее — натуральные продукты или добавки, довольно спорный?

Да, вопрос действительно спорный. Я считаю, что необходимо и то, и другое. Но я также считаю, что если Вы начали принимать натуральные продукты, то все станет на свои места. Ведь это основа рациона, а добавки всего лишь дополнение к нему. Они компенсируют недостающие протеины и питательные вещества, которые организму сложно получить из обычного рациона. Например, я рекомендую бодибилдерам есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Если каждый раз Вы будете есть куриную грудинку, то, естественно, очень скоро она надоест. Вот почему многие культуристы начинают принимать протеиновые добавки.

Добавки помогают придерживаться режима питания и, благодаря им, проще чаще питаться в течение дня. Большинству людей очень сложно придерживаться режима. Когда нет возможности съесть куриную грудинку, то можно выпить протеиновый коктейль.

Давайте вернемся к Вашей карьере. Вы всегда были известны своим удивительно симметричным телосложением и великолепным состоянием здоровья. Я смотрел видеозапись, где Вы выступали на соревнованиях. Это было нечто невероятное. Насколько важную роль играло питание в процессе «лепки» такого великолепного тела, благодаря которому Вы стали знаменитым?

В моем случае питание играло чрезвычайно важную роль. Я не был одним из тех генетических монстров, которым, достаточно только посмотреть на гантели, чтобы нарастить мышцы. Поэтому, мне всегда приходилось тщательно следить за тем, что я ем. Я очень медленно наращивал мышцы.

Я должен был следить за тем, чтобы мой режим питания был безупречен, чтобы я питался каждые 3 часа, и чтобы каждый раз в пище содержалось определенное количество протеина, углеводов и жиров для стимуляции процесса роста мышц. Я горжусь собой за то, что за 12-14 недель до начала конкурса Мистер Олимпия я тщательно следил за всем, что ел. Я взвешивал пищу и смотрел на точное количество калорий, содержащихся в ней. Я знал, сколько калорий я принимал ежедневно. Это позволило мне контролировать прием калорий перед соревнованиями с точностью до 100 калорий в день, что в свою очередь позволило свести до минимума жировые отложения. Я это делал, не теряя мышечную массу, потому что очень тщательно следил за каждой съеденной калорией и точно знал, что и как работает в моем организме.

Итак, используя питание в качестве «горючего» для организма, считаете ли Вы, что питание было важнее тренировок?

Нет. Я бы сказал, что тренировки были так же важны, как и питание. Однако, я бы сказал, что на таких соревнованиях как Мистер Олимпия питание даже важнее. Как и другие участники соревнований могу рассказать, как надо питаться правильно. Совсем небольшое изменение в питании может очень сильно изменить внешний вид тела в день соревнований.

Теперь, когда мы выяснили в деталях, насколько важно сбалансированное питание, не могли бы Вы рассказать нам об обычном режиме питания Мистера Олимпия?

Конечно. Сразу могу сказать, что надо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Т.е. есть надо каждые три часа. Во время каждого приема пищи я приминал порцию протеина, равной 1/6 от общего количества протеина, принимаемого ежедневно.

Я вешу 200 фунтов, поэтому 200 делим на 6, получаем приблизительно 36 грамм протеина. Т.е. в каждый из 6 приемов пищи я принимал 36 грамм протеина. Вдобавок к этому я принимал сложные углеводы в виде черных бобов и риса, чечевицы и риса, крупы из цельного зерна (к примеру, овсянка), овощи и некоторые фрукты (яблоки или другие низкокалорийные фрукты). Затем, я принимал протеиновые добавки и заменители пищи, и множество других добавок, в которых содержатся питательные вещества. Суть в том, чтобы в течение дня питаться часто маленькими порциями и извлекать пользу не только от частого приема пищи, но и от термического эффекта. Термический эффект означает вот что: что чтобы Вы ни съели, температура тела подымается, потому что для переваривания пищи организм сжигает калории. Как правило, пища, которую я принимал, готовясь к конкурсу Мистер Олимпия, а это естественные протеины и углеводы, были сложными по своей структуре и для их переваривания организму требовалось больше энергии. А мне именно это и нужно было, потому что я старался стать рельефнее. К тому же, каждый день я выпивал до 4 литров жидкости для того, чтобы вредные вещества выводились из организма, а мускулы были красивыми и полными. Ведь как Вы знаете, мускулы почти на 80% состоят из воды. Вот этими основными принципами я и руководствовался, готовясь к соревнованиям.

Вы сказали, что ели каждые 3 часа и при этом каждый раз употребляли приблизительно 30-35 грамм протеина. Каким образом распределялись по времени приемы пищи до и после тренировок?

Обычно, я тренировался приблизительно через час после второго приема пищи. Я был полон энергии и готов к работе, хотя к этому времени желудок уже практически освобождался от пищи. Таким образом, я избегал «разногласий» между желудком и мышцами, которые возникают из-за нехватки времени для переваривания пищи. Приблизительно через час после второго приема пищи, я выпивал небольшой протеиновый коктейль и сразу же после этого съедал большую порцию еды, так что у меня не было проблем с распределением по времени приемов пищи. Также важно понять, что еще 10-15 лет назад, когда я участвовал в соревнованиях, качественные протеиновые добавки были не очень-то распространены. Добавки только-только появлялись, а протеиновых коктейлей в то время было мало. Большинство продукции того времени — протеиновые смеси и множество аминокислот свободных форм, поэтому сразу после тренировок мы съедали по целой горсти таких аминокислот вместе с углеводами, и только потом шли кушать.

Я должен обратить внимание наших читателей на то, что Вы ни слова не сказали о спиртном. Я знаю, что многие молодые культуристы, а кое-кто и постарше, любят выпить, и некоторые из них даже не опасаются его вредного влияния.

Надо признать, что многие действительно любят выпить. Но во время подготовки к соревнованиям я вообще не пил. Я никогда не пил перед соревнованиями. Спиртное – источник «пустых» калорий, а во время подготовки к соревнованиям, бодибилдеру, который пытается стать очень рельефным, нельзя ни капли спиртного.

Еще должен отметить, Вы не сказали ни слова об готовых продуктах и полуфабрикатах.

Верно. Вообще-то, мы избегали любых готовых продуктов, вроде хлеба и другой выпечки. Сахар был под большим запретом. Мы знали, что потребление сахара должно быть сведено к минимуму, потому что было чрезвычайно важно, чтобы уровень инсулина оставался стабильным. Еще раньше, я убедил себя, что если я съем что-нибудь сладкое, то уровень сахара в крови повысится, а это значит, что процесс сжигания жиров остановиться. Я не ел сахара, потому что хотел, чтобы процесс сжигания жиров продолжался 24 часа в сутки. Я не хотел работать и не видеть результата! Довольно сложно было быть полуголодным, но, как представлю, что съем что-нибудь сладенькое на десерт и этим уничтожу целый день тренировок, то желание сразу же пропадало.

Я заметил, что в пище, которую Вы принимали перед соревнованиями, содержится мало соли.

Да, в такой пище содержится очень мало соли. И это очень важное замечание с Вашей стороны. Я никогда не солил пищу, и считаю, что в пище содержится достаточное количество естественной соли. Человеческая привычка солить пищу неестественна. Я никогда не солил пищу и у меня никогда не было проблем.

И что еще важнее, у меня никогда не было проблем с удержанием влаги в теле, особенно в день выступления на самом важном и успешном для меня конкурсе Мистер Олимпия. А все потому, что я почти не солил пищу.

Ваш план питания очень тщательно разработан, но кажется, что ему так просто следовать…

Этому плану действительно очень просто следовать, как и всему в этой жизни, когда знаешь, зачем это делаешь. Даешь организму то, что ему необходимо в первую очередь, т.е. натуральную пищу. Результаты могут быть просто ошеломляющими, потому что организм оптимизирован под максимальный результат, и Вы живете в гармонии с природой.

Наши читатели узнали от Вас очень много информации. Давайте попробуем преподнести ее в качестве нескольких основных пунктов, которые необходимо запомнить, и сформулируем некоторые правила, которым надо следовать.

Что касается протеина, что я всегда руководствовался золотым правилом, которое гласит – принимай 2 грамма протеина на 1 кг массы тела. Т.е., мужчина весом в 90 кг должен принимать 180 грамм протеина в день.

В межсезонье, когда стараешься максимально нарастить мышцы, надо употреблять до 4-5 грамм сложных углеводов на 1 кг массы тела. Это очень большое количество углеводов. Перед выступлением я уменьшал прием жиров до 2 грамм на 1 кг массы тела, т.е. я принимал всего лишь около 200 грамм углеводов, но вне сезона я принимал больше 400 (!!!) грамм. Я употреблял меньше 15% жиров. А перед самым конкурсом Мистер Олимпия — меньше 10%. Честно говоря, теперь, оглядываясь назад, я считаю, что, возможно, этого было мало. Данный подход был основан на ноу-хау в области питания, которое мы тогда придумали. Но если бы я смог все начать заново, то, думаю, я бы увеличил прием жиров, скажем, до 15%, а может даже и до 20% в период вне сезона. Необходимые жиры я получал из жирной рыбы, такой как лосось или скумбрия, или из рыбьего жира и льняного масла или даже из оливкового масла. Однако, очень важно, чтобы эти жиры были полезными.

Когда речь идет о протеине, не прекращаются споры о том, какой протеин лучше. Существует преобладающее мнение, что бодибилдеры вообще не должны принимать соевый протеин. Каково Ваше мнение по этому поводу?

Верите или нет, в соевом протеине содержится намного больше некоторых аминокислот, чем в протеиновой сыворотке. Соевый протеин богат аминокислотами с разветвленными цепями, в которых лейцин является основным стимулятором ускорения роста мышц, аргинин способствует повышению гормона роста, а глутамин повышает иммунитет и ускоряет восстановление сил. Недавно были проведены исследования, которые показали, что сочетание протеиновой сыворотки или мультисмесей на основе молочных продуктов и сои дает лучший результат, чем просто протеиновая сыворотка. Эти протеины дополняют друг друга. К сое стали плохо относиться, потому что в прошлом использовали соевый протеин очень низкого качества, который обычно использовался для корма животных или в тканях. К тому же, у него был отвратительный вкус. Но те соевые протеины, которые доступны сейчас, т.е. отдельные соевые протеины, великолепны и отлично дополняют протеины на основе молочных продуктов.

Т.е. Вы не рекомендуете получать протеин только из одного источника? Например, если бы Вам нужно было принимать добавки, то Вы бы принимали протеиновую смесь, а не только сывороточный протеин?

Да, каждое утро я принимаю яичный протеин, потому что я люблю по утрам кушать омлет из белых яиц. Протеин на основе молочных продуктов я принимаю в любое время дня. Потом я съедаю цыпленка или рыбу. Вот так все и происходит. Существует по крайней мере 5 разновидностей протеина, который я принимаю в течение дня. Я считаю это важным, потому что в каждой разновидности протеина содержатся различные аминокислоты. Я также считаю, что, употребляя различные сложные углеводы, фрукты и овощи и разнообразив прием протеина, можно добиться лучших результатов.

Итак, нашим читателям нужно запомнить следующее: питаться надо натуральными продуктами, принимать достаточное количество протеина из различных источников, питаться часто, не есть много за один раз, не употреблять пищу, содержащую «пустые» калории, и не употреблять спиртное. Что-нибудь еще?

Да. Есть еще одна добавка. Она недорого стоит, но очень полезная. На нее часто не обращают внимание, из-за того, что она не такая уж и привлекательная, как другие добавки, которые рекламируют и на которых компании зарабатывают кучу денег. Я говорю о пищеварительных ферментах. Прием пищеварительных ферментов — великолепный способ помочь организму переваривать пищу, особенно в период наращивания мышц, когда Вы потребляете много калорий. Если у Вас проблемы с пищеварением, то принимайте отдельные пищеварительные ферменты.

Хорошо, что Вы упомянули добавки, содержащие ферменты. Было проведено множество исследований, которые показали, что ферменты способствуют пищеварению и ускоряют процесс восстановления сил.

Я бы сказал, что больше половины культуристов постоянно перегружают организм. И это является причиной, почему они не могут добиться больших результатов. Они слишком часто и слишком усердно тренируются. Очевидно, единственное, что можно сделать – снизить нагрузки на тренировках, чтобы шел естественный процесс восстановления сил. Или же можно сделать что-нибудь, чтобы ускорить этот процесс. Например, мы провели исследование и выяснили, что рациональное использование ферментов действительно способствует восстановлению сил и, тем самым, ускоряет рост мышц почти в два раза. Это невероятно. Благодаря ферментам, можно быстрее добиться хороших результатов. Мышечная ткань быстрее восстанавливается, можно заниматься в тренажерном зале больше и чаще, а результаты тренировок будут заметны еще быстрее. Знаете, ферменты чем-то похожи на стероиды. Они действительно способствуют восстановлению сил.

Возвращаясь к особенностям питания, скажите, пожалуйста, чем отличалось питание во время активного участия в соревнованиях от питания, когда Вы пытались нарастить мышечную массу или старались стать рельефнее? Какие изменения в питании Вы посоветуете сделать нашим читателям в зависимости от поставленных целей?

Могу сказать, что когда пытаешься нарастить мышечную массу, естественно, употребляешь больше калорий. А с приближением соревнований, стараешься избавиться от любых нежелательных жировых отложений, так что приходится тщательно следить за калориями и употреблять меньше углеводов и жиров. Главная разница между режимом питания для наращивания мышечной массы и режимом питания для сжигания жировых отложений заключается именно в калориях. Но, тем не менее, независимо от поставленных целей, необходимо принимать 2 грамма протеина на 1 кг массы тела. А далее нужно просто контролировать прием углеводов и жиров.

Давай остановимся на этом поподробнее. Мы выяснили, что важно постоянно контролировать уровень инсулина в крови, для того чтобы жир не накапливался. Также необходимо принимать много протеина и контролировать общее число потребляемых калорий в зависимости от поставленных целей…

Предположим, что я хочу нарастить мышечную массу. Откуда мой организм будет получать дополнительные калории для поддержания роста мышц? И, наоборот, если я хочу избавиться от жировых отложений. Как тогда снижать уровень калорий? Прием каких питательных веществ необходимо контролировать в первую очередь в обоих случаях? В обоих случаях необходимо контролировать прием жиров и углеводов. Для наращивания мышц, я бы посоветовал принимать больше сложных углеводов, т.е. больше есть батата, овсянки, риса, бобов, картофеля и различных фруктов, и продуктов с повышенным содержанием жиров – авокадо, некоторые виды орехов и зерен, в которых содержатся полезные жиры. Во время наращивания мышечной массы я не так тщательно следил за потребляемыми калориями, как во время подготовки к шоу. В свой рацион я добавлял постную говядину и жирную рыбу вроде лосося. А когда надо было стать стройнее, я уменьшал общее количество принимаемых жиров и углеводов, но количество протеина оставалось на прежнем уровне.

Когда речь заходит о контроле над калориями, существует очень распространенное мнение о том, что для наращивания мышечной массы надо есть много, а для того чтобы уменьшить жировые отложения в теле, надо значительно снизить количество потребляемых калорий. Каково Ваше мнение по этому поводу? Вы рекомендуете постепенно вносить изменения в питание или считаете, что эффективнее прибегнуть к резким изменениям?

Я приведу Вам пример с самолетом. Суть в том, что если придерживаться специального режима питания во время подготовки к соревнованиям, то количество потребляемых калорий должно снижаться постепенно, без резких изменений, в течение 12-14 недель. Этот принцип похож на принцип самолета, который заходит на посадку. Самолет постепенно снижается до полного приземления. Он же не подлетает к посадочной полосе и не втыкается в нее носом. Надо постепенно уменьшать количество потребляемых калорий – от 100 до 200 калорий в день в течение недели. Делать это надо медленно и методично. Допустим, в течение недели Вы употребляете 3000 калорий в день. Всю следующую неделю Вы будете употреблять 2800 калорий в день. Со временем каждую неделю Вы просто уменьшаете количество калорий до 2200 или 2400, и поддерживаете данный уровень в день соревнований. Точно также набор массы тела похож на взлетающий самолета. Он это делает постепенно. Он же не отрывается сразу от взлетной полосы и не взлетает вертикально. В общем, я говорю о том, что необходимо постепенно увеличивать количество потребляемых калории, когда стараешься набрать вес, до тех пор, пока не заметишь, что накапливается слишком много нежелательного жира. В этот момент необходимо остановиться. В противовес существующему мифу, не надо есть все, что попало.

А сейчас для того чтобы обратить особое внимание наших читателей на данное условие, повторим, что независимо от того, к какой цели Вы стремитесь, прием протеина остается постоянным.

Именно! Прием протеина, воды и овощей находится на постоянном уровне. Необходимо изменять прием сложных углеводов и жиров.

Итак, все понимают что, на режим питания каждые 3 часа затрачивается много времени и сил. Нужно все распланировать, приготовить пищу, а затем всюду носить ее с собой. Некоторые культуристы даже носят с собой специальный охлаждающий контейнер для пищи. Вообще-то, я тоже его ношу. На выходных моя жена готовит мне еду на неделю вперед, а затем раскладывает ее по порциям, например, куриные грудки с картофелем, рис с бобами, и т.д. Потом мы все это кладем в холодильник. Утром я достаю приготовленную заранее порцию, кладу в контейнер вместе с фруктами, шоколадками и готовыми коктейлями, и — я готов. Распределение приемов пищи по времени очень важно для того, чтобы культурист придерживался режима.

А что если обычному бодибилдеру некогда готовить себе пищу? Что может он или она сделать, чтобы придерживаться режима?

Я считаю, что необходимо разработать такой режим, который будет удобен именно тебе. Я также считаю, что каждый культурист по утрам должен найти время, чтобы съесть тарелку овсяной каши и выпить протеиновую смесь, особенно если эта смесь уже готовая. Ее просто надо открыть и выпить. А если ко всему этому добавить банан, то получится отличный завтрак. В середине утра можно съесть протеиновую шоколадку или немного фруктов, а на ланч сходить в закусочную и съесть сандвич с курицей, вареный картофель с небольшой порцией салата или что-нибудь в этом роде. В середине дня, как и в середине утра съесть протеиновую шоколадку и немного фруктов или протеиновый коктейль или головку прессованного сыра. Такую пищу легко упаковать и взять с собой или запросто можно купить в бакалейном или продуктовом магазине. Или в небольшой закусочной. В моей книге “The Lean Body Promise» я даже рассказываю читателям, как нужно правильно питаться в ресторанчиках быстрого питания, если они постоянно там питаются. Питаться в закусочных могут даже культуристы, которые придерживаются определенного режима! Суть в том, что можно перекусить в ресторанчиках Бургер Кинг, Кентукки фрайд чикен или в Макдоналдсе если точно знать, что можно заказывать. Конечно, это не настолько полезно как настоящий домашний ужин, приготовленный из цельных продуктов, но иногда сойдет и это. К тому же, наличие очень важно наличие готовых протеиновых коктейлей в охлаждающем контейнере. Ведь протеин нужно принимать каждые 3 часа. Естественно, это не решает проблему с приемом углеводов, но можно сварить несколько сладких или обычных картофелин, завернуть их и положить в контейнер, а потом съесть.

То есть Вы рекомендуете принимать протеиновые смеси в качестве дополнения к приему пищи в течение дня?

Я считаю, что это хорошая идея, потому что вместе с протеиновой смесью организм получает сочетание быстро и медленно усваиваемых протеинов. Последние, например, казеин, который содержится в молочном протеине, усваивается медленнее на протяжение нескольких часов. Запомнить надо вот что: протеиновая смесь отлично подходит для поддержания процесса наращивания мышц в течение дня. Протеиновая сыворотка лучше всего подходит в случае, когда необходимо принять порцию аминокислот. На мой взгляд, это надо делать сразу после тренировки. В течение оставшегося дня лучше принимать протеиновую смесь. Для приготовления этой продукции мы используем комплекс протеинов и протеиновые смеси. Они необходимы для культуристов, потому что их нужно принимать в течение всего дня для того, чтобы обеспечить долгосрочный эффект. Это касается не только роста мышц, но и сохранения мышечной массы. Анаболический эффект протеиновых смесей достигается за счет медленного расщепления казеина.

Из этого интервью можно почерпнуть очень многое. Вы хотите рассказать читателям что-нибудь еще?

Да, я бы очень хотел сказать кое-что еще. Меня очень беспокоит реклама чудесных таблеток и порошков, которые рекламируют в различных журналах по фитнесу. Конечно, люди, которые не знают ничего лучше, ведутся на эту уловку. Такая реклама звучит многообещающе. Зачастую приводятся данные какого-нибудь исследования, проведенного по заказу компании, стремящейся подтвердить эффект своей невероятной продукции. Больше всего меня беспокоит то, что даже начинающие культуристы ведутся на эту уловку и забывают основной принцип: только усердный труд над своим телом действительно дает результат. Нужно запомнить, что необходимо разработать свой режим питания, основанный на натуральных продуктах и рациональном использовании добавок для восполнения недостатков питания. Необходимо сосредоточиться на главном и не стать жертвой последней «новомодной» добавки, содержащей черт знает что, лишь бы ее можно было продать. И последнее, что я хотел бы сказать по данному поводу: на рынке не существует ни одного продукта, в рекламе которого говорилось бы, что он способен изменить Ваши генетические особенности. Конечно, это было бы здорово! Они бы, наверно, об этом написали во все университеты и фармацевтические компании, которые нанимают ученых для генетических исследований, чтобы сообщить всем, что в какой-нибудь компании, занимающейся разработкой добавок, существует этакий Эйнштейн, который взломал генетический код человека!

Нечто похожее мы наблюдали несколько лет назад, когда появились так называемые «миостатиновые ингибиторы», которые довольно быстро исчезли.

Да, это был очень прикольный продукт. Вообще-то, мы лично его проверили и связались с ученым, который проводил исследование, показавшее, что, якобы, экстракт какой-то водоросли дает такой же эффект как и миостатиновые ингибиторы. Данный эффект изучался в клинических условиях во всем мире. Итак, мы связались с этим ученым, и буквально выбили из него, что это вещество на самом деле не обладает теми свойствами, которые ему приписывались. Мы предали эту информацию огласке и получили злобное письмо от производителя данной продукции, который угрожал подать на нас в суд на миллионы долларов. Хорошо, что мы узнали правду. В результате, больше ничего не слышно об этих миостатиновых ингибиторах!

Это было потрясающее интервью! Чего нам ожидать от Вас в будущем?

Я Вам скажу вот что: мне очень интересно то, чем мы занимаемся, т.е. выпуском различной хорошей продукции. Она помогает культуристам правильным образом наращивать мускулы и дополняет цельное питание. Мы продолжаем выпускать эту продукцию и стараемся, чтобы она была вкусной. Но мы занимаемся не только этим. Мы также распространяем полезную информацию. Поэтому, я действительно рад, что могу помочь людям и поделиться с ними своим 30-летним опытом.

Авторские права на перевод принадлежат порталу www.fitness-online.by

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами. На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии. Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов. Технология построена:

• на длительном разогреве тела;
• двух разминочных сетах;
• одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

• 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
• 2 – 12х75;
• 3 – 8х130;
• 4 — 6х130;
• 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

«Не отчаивайтесь, если нет видимых результатов. Прогресс в физическом развитии происходит скачкообразно. Если хотите стать чемпионом, выкладывайтесь на каждой тренировке на все 100%».

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания. Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise». Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Продукция компании Labrada Nutrition

Продукция от компании Ли Лабрада

Главная цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается. Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе. Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.

На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.

Тренировка Ли Лабрада с гантелью

Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.

Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.

Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.

Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.

Против ожирения

Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом

Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.

Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.

Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.

фото, путь 8-ми кратного «Мистер Олимпия»

О Ли Хейни, который является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия», человек в котором гармонично сочетается как масса так и эстетика, не много информации в интернете. Он никогда не был «медийной» личностью, еще в придачу закончил карьеру в 32 года. Если судить по нынешним меркам, то это далеко от потенциального пика.

Ли Хейни: путь в бодибилдинг

По мере изучения его биографии, мы только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца, харизма Арнольда Шварценеггера.

У Хейни были хорошие данные, но победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные турниры в США и несколько PRO-турниров.

На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года.

Как Ли Хейни выглядит сегодня: карьера, семья

К моменту ухода из бодибилдинга Хейни уже управлял четырьмя фитнес-залами и теперь мог проводить мотивационные лекции, выступать перед такими же верующими, как и он сам, вести собственные шоу на телевидении и радио, а так же тренировать элитных атлетов вроде Эвандера Холлифилда.

Ли сейчас проводит различные семинары, написал несколько книг, являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга и был председателем Президентского Совета по развитию спорта» при правлении Билла Клинтона.

Главное достижение Ли Хейни после ухода на пенсию – это проект «Harvest House» созданные еще в 1992 году. Это поселок для детей, которых бросили родители. Он хотел создать место, где состоявшиеся специалисты могли наставлять молодых людей, обучать жизненным навыкам, как создавать семью, воспитывать детей и правильно распоряжаться деньгами. При этом все участники проекта росли в атмосфере мужества, доброты и уважения. По слова Хейни, это именно то, что нужно.

Статья по теме: Как в наше время выглядит Франко Коломбо

В наши дни Ли Хейни выглядит подтянутым, находится в хорошей форме. А ему уже под 60. В подтверждения этому мы приложим фото, сделанные за 2016-217 года:

Фото. Как Ли Хейни выглядит сейчас

Сейчас он является телеведущим одной из религиозных программ на канале «Троица». Еще ведет телешоу по фитнесу и бодибилдингу. В наши дни Ли востребован на телевидении и в прессе, как никогда раньше. Он ведет много семинаров, вся среда бодибилдеров считает его профессором.

Статья по теме: Как в старости выглядит Френк Зейн

Хейни на каждом шагу и во всех интервью подчеркивает важность здорового питания, тренировок и диеты. Мотивирует молодых парней заниматься спортом. Он сейчас является членом Международной Ассоциации Спортивных Наук.

Что касается семейной жизни, то Хейни женат на своей однокласснице, с которой познакомился в 6 лет, еще в школе.

Ли Хейни передает привет своим поклонникам из России 

Тренировка ног от Ли Лабрада

Ли Лабрада был профессиональным бодибилдером, а сейчас он тренирует других атлетов. Он решил рассказать, как правильно тренировать ноги. Ли пользовался этой методикой, когда серьезно занимался культуризмом.

Программа тренировок

Программа нацелена на то, чтобы по-максимуму построить мышечную массу ног. Ноги состоят из квадрицепсов, сгибателей бицепса бедра и икроножных мышц.

Приседания

Приседания во все времена являлись лучшим упражнением для развития ног.

Кроме того, это упражнение стимулирует развитие других мышц. Например, ягодичных или прямых мышц спины.

Стоять нужно так, чтобы ноги были на ширине плеч. Штангу кладите на верх ваших трапеций и чуть выше задних дельтоидов. Это очень тяжелое упражнение, при выполнении которого нужно защищать себя от возможных травм. Надевайте специальный пояс, чтобы поддерживать спину.

Правильная форма выполнения приседания заключается в том, что вы опускаетесь до точки, когда бедра будут параллельны полу. Держите спину прямой, а голову поднятой. Всего нужно выполнять 5 сетов. Последний будет самым тяжелым. Делать следует по 6-8 повторений.

Жим ногами

Это упражнение тоже отлично развивает массу ног. Притом оно гораздо безопаснее для спины. Она надежно зафиксирована, поэтому можно использовать больший вес.

Чтобы выполнить жим ногами, расположите ваши ступни на середине платформы примерно на расстоянии 40 сантиметров друг от друга. Опускайте вес медленно и подконтрольно. Полностью ноги выпрямлять не нужно. Используйте 5 сетов. Начинайте со среднего веса и повышайте в конце до самого тяжелого. Достаточно делать 6-8 повторений.

Разгибание ног

Это заключительное упражнение, которое воздействует на ваши квадрицепсы. Выполняется оно на тренажере путем разгибания ног. Делать это нужно так далеко, насколько это возможно. Вес опускайте аккуратно и точно, максимально растягиваясь внизу. От вас потребуется сделать 3 сета на 10-12 повторений.

Сгибание ног

Самое эффективное упражнение для развития бицепса бедра. Ручка тренажера должна располагаться под вашими пятками. Поднимайте ноги медленно и аккуратно. Не позволяйте спине отрываться от скамейки. Нужно сделать 6 сетов по 10-12 повторений.

Подъемы на носки стоя

Упражнение развивает икроножные мышцы. Колени следует держать немного согнутыми. Расстояние между ступнями примерно 30 сантиметров. Амплитуда должна быть максимально полной. Делайте 5 сетов на 10-15 повторений. Вес должен быть внушительным.

Подъемы на носки сидя

Это упражнение воздействует на камбаловидную мышцу. Она составляет главный объем вашим икроножных. Только в положении сидя камбаловидные способны полностью активизироваться. Делайте 5 сетов по 15-20 повторений. Полностью растягивайте мышцы внизу и взрывным усилием подниматься наверх.

Обязательно прочитайте об этом

Откровенный разговор от Ли Лабрады: Противоречие

Откровенный разговор от Ли Лабрады: противоречие — он или нет?

по Ли Лабрада

Недавно я поделился некоторыми фотографиями с моего «возвращения» на соревнованиях по бодибилдингу на Facebook, чтобы вдохновить своих поклонников. После того, как я был физически не в центре внимания бодибилдинга более 15 лет, я решил в 51 год достичь наилучшей формы, на которую мог. На этот раз не ради подиума для позирования, а для объектива великих фотографов телосложения Майка Нево из Журнал Ironman и Алекс Арденти из журналов Muscle Mag / REPS.

Я опубликовал предварительный просмотр (изображение справа) того, что вы скоро увидите на страницах этих журналов. Моей целью было достичь личного рекорда и, когда мне было за 50, проверить, смогу ли я по-прежнему соответствовать своей прежней соревновательной форме с 30 лет. Когда я размещал фотографии, я не рассчитывал, что это вызвало споры на некоторых форумах по бодибилдингу.

Все комментарии на Facebook, кроме нескольких, были положительными. Я хочу поблагодарить всех моих поклонников, которые бросились на мою защиту, когда некоторые недовольные люди сделали выводы о том, «естественный» я бодибилдер или нет.Вот некоторые факты, которыми я поделюсь с вами, ребята.

1) Я никогда не скрывал того факта, что еще в дни соревнований по бодибилдингу я принимал анаболики ; Ирония в том, что они заставили меня выглядеть еще более раздутым. Тогда мой вес на соревнованиях составлял 185-190 фунтов. Сегодня я вешу 175, поэтому вопрос в том, действительно ли они так помогли?

2) В 1990 году я прошел тест МОК на наркотики, чтобы участвовать в IFBB «Мистер Олимпия». Кстати, в этом же году я победил тогдашнего господина.Олимпия Ли Хейни в предварительном судействе, единственный человек, который когда-либо делал это с момента первой победы Хейни в 1984 году. Я занял 2-е место в том году, едва не выиграв титул. Мой вес? 180 фунтов.

3) В настоящее время мой уровень тестостерона находится в пределах нормального физиологического уровня; Я не использую гормоны роста, инсулин, антиэстрогены и другие препараты. Просто хорошее питание, добавки и тяжелые тренировки. Это то, что вы видите на моих текущих фотографиях — и, к сожалению, к моим немногим недоброжелателям, вам просто придется с этим смириться.Я говорю это со смирением, но по делу: иногда некоторым людям трудно увидеть, как кто-то бросает фастбол на 100 миль в час или пробегает 40 ярдов на 4,3 секунды, и осознавать, что независимо от того, сколько препаратов для повышения производительности они принимают, они все равно никогда не соответствовать. Я благодарю Бога за мою прекрасную генетику, поскольку я был благословлен.

4) Я большой сторонник тестирования на наркотики в бодибилдинге и борюсь за то, чтобы вернуть тестирование МОК в ряды профессионалов IFBB. Это будет тяжелая битва, но в долгосрочной перспективе это будет хорошо для нашего спорта.Это создаст более позитивный взгляд на бодибилдинг и даст больше юношей и девушек мотивации к соревнованиям.

5) Наконец, я всегда честен с людьми. Вы можете рассчитывать на меня, чтобы предоставить точную и правдивую информацию, а также продукты спортивного питания, которым можно доверять. Моя миссия в жизни сейчас — помогать другим обрести лучшую форму и хорошее здоровье.

Надеюсь, это все проясняет, и мы сможем продолжать качать железо и улучшать свое тело! Как всегда, я здесь, чтобы помочь тем, кто приходит ко мне с искренним сердцем и непредвзятостью.Для меня большая честь быть вашим тренером по бережливому телу.

Ли Лабрада

Ваш Lean Body Coach ™

Зарегистрируйтесь в клубе коучинга по бережливому телу!

Посетите нашу страницу на YouTube по адресу: www. youtube.com/labradanutrition

Нажмите НРАВИТСЯ на нашей фан-странице в Facebook по адресу: http://www.facebook.com/LabradaNutrition

Новая гвардия: Хантер Лабрада и Серджио Олива-младший

Их фамилии помогли определить разные эпохи в спорте. В конце 60-х Серхио Олива трижды выигрывал Мистер Олимпиад. Человек, известный как «Миф», был оригинальным фанатом бодибилдинга, его руки и ноги на 23 дюйма превышали его талию на 27 дюймов. Он остается единственным человеком, победившим Арнольда Шварценеггера на арене Олимпии. С середины 80-х до начала 90-х был Ли Лабрада, чье безупречное телосложение принесло ему прозвище «Масса с классом». Лабрада может похвастаться 22 профессиональными победами и семью последовательными попаданиями в 4 лучших места на Мистер Олимпия.

Олива была введена в Зал славы IFBB в 1999 году, Лабрада — в 2004 году.Олива три десятилетия проработал офицером полиции Чикаго, прежде чем скончался в 2012 году в возрасте 71 года. Лабрада основала Labrada Nutrition, одну из самых успешных компаний по производству пищевых добавок в мире. Сегодня сыновья двух мужчин — 22-летний Хантер и 29-летний Серджио-младший — продолжают то, на чем остановились их отцы, их телосложение привлекает заслуженное внимание.

FLEX: Некоторые дети пытаются пойти по стопам отца, а другие восстают. Как вы, ребята, пришли к бодибилдингу?

HUNTER LABRADA: Моя история очень распространена среди бодибилдеров.Я был без ума от футбола. Мой образ мыслей о том, как я тренируюсь, как я не пропускаю приемы пищи, исходит из футбола. Увидев, что папа занимается этим [бодибилдингом], произошел переходный период. В какой-то момент это было так далеко от меня, и я не понимал, что происходит, но к первому году обучения в старшей школе я смог оценить то, чего он достиг в мире бодибилдинга, что он был одним из лучших в мире бодибилдинга. вид спорта, в котором он решил участвовать. Я действительно восхищался этим.

Я получил футбольную стипендию в школе Дивизиона 2, но в старшем классе средней школы у меня было две серьезные травмы — я порвал подколенное сухожилие и получил перелом бедра эмульсией — что заставило меня скорректировать тренировочный сплит в сторону бодибилдинга ориентированный.Изменения, которые я увидел в своем теле, и то, как мое тело на это отреагировало, были просто экстраординарными. Я пришел к тому, чтобы получать удовольствие от тренировок для себя больше, чем от футбола или тренировок для футбола. Я пришел на студенческий футбол, и это больше не было футболом с моими друзьями, это был просто спорт, и это было не то, чем я хотел заниматься. Это было трудное решение, и мой отец честно отговорил меня от него; он знает, что влечет за собой бодибилдинг, и ему нравилось смотреть, как я играю в футбол. Поначалу он не был слишком взволнован, но последние пару лет показали ему, что я серьезно отношусь к этому, поэтому мы оба очень довольны этим решением.

СЕРДЖИО ОЛИВА МЛАДШИЙ: В школе я всегда увлекался спортом, но потом они наскучили. Я устал быть худым легкоатлетом: у меня был рост 6 футов и 135 фунтов. Мой отец делал все, что мог, чтобы удержать меня от этого. Думаю, у него были неприятные переживания, которые его огорчили. Я бы сказал: «Позвольте мне пойти с вами в спортзал», но он меня не взял. Думаю, он знал, что если я это сделаю, я влюблюсь в него и буду хорошо себя чувствовать, что я и сделал — я набрал 30 фунтов за первые три месяца.

Нажмите «Следующая страница», чтобы продолжить

Ли, колебались ли вы с вашей стороны, когда Хантер пришел к вам и сказал, что хочет заниматься бодибилдингом?

LEE LABRADA: Я был обеспокоен, зная, насколько тяжелым может быть бодибилдинг для тела.Но у Хантера есть природная близость и данная Богом генетика. Я люблю говорить, что Бог дал нам их, и я просто передал факел! Малыш построен как кирпичный дом, но с симметрией. Он — большая и улучшенная версия меня [Хантер 5 футов 9 дюймов; Ли 5 футов 6 дюймов]. Каждый раз, когда у вас есть сын, который стремится заняться профессиональным спортом, вы всегда беспокоитесь об его безопасности, но я не мог придумать лучшего вида спорта, чем бодибилдинг.

Ребята, как бодибилдеры вы когда-нибудь испытывали давление из-за того, кем были ваши отцы в спорте?

СЕРДЖИО: [смеется] Конечно! Но нет смысла даже жаловаться на это.Хантер еще не участвовал в соревнованиях, так что мы все еще можем сказать, что я первый бодибилдер, который выступил и последовал за кем-то, кто соревновался на этапе Олимпии. Я стану самым большим идиотом, плачу, потому что кто-то хочет сравнить меня с моим отцом [смеется]. Я имею в виду, кого я обманул, когда в это вмешался?

HUNTER: Я бы не сказал, что это давление. Это повлияло на мое восприятие соревнований. Меня всегда будут сравнивать с отцом, и Серджио, вероятно, скажет вам то же самое. У него были фотографии самого себя со своего первого шоу NPC Photoshopped, которые он поставил рядом с отцом на Олимпии. Я еще не достиг этого уровня. Я еще не там и знаю, что нет. Но я знаю, что у меня была та же генетика, инструменты и даже больше возможностей, чем у отца. Это не столько давление, сколько ощущение, [что] мне нужно заполнить очень большой комплект обуви, но я с нетерпением жду возможности выполнить работу или попытаться это сделать.

СЕРДЖИО: Охотник прав. Я был средневесом в 176 фунтов, и люди сравнивали меня с фотографиями моего отца на сцене Олимпии, что было смешно. Когда я начал соревноваться, я выиграл несколько соревнований, и были разговоры: «О, он выиграл только из-за того, кем был его отец.«Но я чувствую, что, может быть, меня будут судить немного строже, чем других, из-за того, кем был мой отец. Люди думали, что мой отец помогает мне подготовиться к моим выступлениям, но на самом деле это не так. Но я это понимаю. Если бы я увидел сына Арнольда на сцене и он выглядел хорошо, я бы, наверное, подумал: «Хм, он мог бы выглядеть лучше, ему помогает Арнольд». Второе и третье разделяло одно очко, а на юниорском национальном чемпионате в этом году — первое и второе очко [Олива занял третье место в супертяжелом весе], так что вы не можете сказать мне, что я получаю какие-либо услуги, когда проигрываю точка.Хантер и я являемся ходячим доказательством того, что бодибилдинг — это генетика и упорный труд.

Нажмите «Следующая страница», чтобы продолжить

Ли, ты знал отца Серджио?

LEE: Да, мы были друзьями. Там был разрыв поколений, но я встречался и разговаривал с ним.

Вы оба кубинцы.

LEE: Я рад, что вы подняли этот вопрос, потому что на Кубе должно быть что-то в воде! [Смеется] Серджио-старший.и я родился на Кубе; Хантер и Серджио-младший — американцы кубинского происхождения. Они оба сыновья чемпионов, хотя я киваю Серджио-старшему; он больший из нас двоих.

СЕРДЖИО: Я чувствую, что никогда не смогу соответствовать этому парню [Оливе-старшему], если я не выиграю четыре Мистера Олимпиады.

И мне это нравится, потому что это никогда не позволяет мне успокоиться.

В какой момент, когда вы были маленьким ребенком, вы поняли, эй, папы других детей не похожи на моего отца?

HUNTER: Мне было восемь или девять лет.Сколько я себя помню, мой папа был уродом, ходящим с венами по дорожной карте и низким содержанием жира. Он всегда был в отличной форме.

СЕРДЖИО: Все, кто знал моего отца, были его поклонниками. Я никогда не понимал его достижений, пока не стал старше, и люди не рассказывали мне о нем. Я полностью это понял только после того, как начал соревноваться. У него были руки больше головы! Тем не менее, я считаю, что он был более известен благодаря закулисной работе. Люди, знавшие моего отца, любили его.Я определенно никогда не терял отношения «мой папа может избить твоего папу».

Серджио, ваш отец долгое время был офицером полиции.

СЕРДЖИО: Да, он был полицейским из Чикаго 30 лет, и я думаю, это то, что его больше всего расстраивало. Он видел все, что можно было увидеть, и я не думаю, что он знал, как выключить это, когда вернулся домой. На его похоронах я услышал много замечательных историй, потому что явился каждый коп. Чикаго закрылся, когда умер мой отец.Было круто слушать рассказы о многих преступлениях, которые он сдерживал только из-за своей внешности. Мне всегда нравилась его специально сшитая форма, рукава разрезались по размеру его рук.

Нажмите «Следующая страница», чтобы продолжить

Кем вы, ребята, восхищаетесь в современном бодибилдинге?

HUNTER: Честно говоря, Шон Роден — один из моих любимых бодибилдеров. Он привносит на сцену современный размер с приятными плавными линиями.Когда он вышел на Олимпию 2012 года, я, мой папа и моя мама были такими: «Кто это?»

СЕРДЖИО: Я действительно люблю бодибилдинг 90-х: Ли Лабрада, Кевин Леврон, Флекс Уиллер. Когда Ронни выигрывал Олимпию 1998 года, он был в лучшей форме в своей жизни и, вероятно, продолжал бы побеждать, если бы только год за годом приходил в таком виде. Сегодня я не думаю, что кто-то может заниматься бодибилдингом, не будучи фанатом Фила. Он может общаться с массовыми монстрами, и у него все еще такая тонкая талия.Я думаю, что тот парень, который сможет всех удивить, если и когда соберет все вместе, — это Седрик Макмиллан.

Что вы, ребята, считаете своими лучшими частями тела и где вы видите больше всего возможностей для улучшения?

HUNTER: Мои трицепсы и квадрицепсы — сильные стороны. У меня больше всего возможностей для улучшения сзади: моя спина и подколенные сухожилия. У меня сильные ягодицы после всех приседаний, которые я делал для бодибилдинга и футбола. Но упражнения, которые мы делали для футбола, были для функциональной силы, так что окорока не получали много изолированной работы.

СЕРДЖИО: Квадроциклы — моя лучшая часть тела. Спине нужна работа, поэтому я часто тренирую ее два раза в неделю.

Нажмите «Следующая страница», чтобы продолжить

В чем каждый из вас считает сильные стороны другого человека?

HUNTER: Руки Серхио болят! Длина его бицепсов и то, насколько низко они вставлены, просто смешны.

СЕРДЖИО: У Хантера есть колеса. И он молод.Я сказал ему, когда я был в его возрасте [22], я был средневесом, а он уже там. У него также есть отец, который заботится о его соревнованиях и очень умен в бодибилдинге; вот чему я больше всего завидую по-дружески. Я думаю, что Хантер может стать лучшим бодибилдером, чем я. Серджио, у тебя руки отца. Как вы их тренируете?

СЕРДЖИО: Ага [сухо], я действительно не занимаюсь оружием. Когда я готовлюсь к спектаклю, я добавлю их в субботу.Из-за отца каждый раз, когда я тренирую спину, грудь или плечи, мои руки растут. Что забавно, потому что больше всего нужно работать над грудью и спиной!

Каково это тренироваться вместе?

HUNTER: Когда Серджио впервые приехал [в Техас, где находится штаб-квартира Labrada Nutrition], мы решили тренировать плечи. Я не знал, чего ожидать, потому что некоторые люди не тренируются так усердно, не тренируются так интенсивно — как будто они едут по инерции. Но мы вошли в спортзал и были на одной странице в отношении упражнений, которые мы хотели делать, количества отдыха, которое мы хотели между подходами, и всех девяти ярдов.Мы вставили наушники и действительно не разговаривали следующие час и 15 минут.

СЕРГИО: Hunter тренирует с умом, а Hunter тренируется усердно!

Нажмите «Следующая страница», чтобы продолжить

ЛИ: Я горжусь обоими этими молодыми людьми. Они встретились и с самого начала поладили, как арахисовое масло и желе. Как пара братьев. Серджио-младший просто отличный парень. Когда они собираются тренироваться, эти гири просто летят.Я чувствую, что факел передается следующему поколению. Я очень рад.

Хантер, когда мы увидим тебя на сцене?

HUNTER: Дай бог, я заканчиваю экономический факультет Техасского университета A&M и заканчиваю его в декабре, так что мы с папой уверены, что в следующем году я буду проводить первое соревнование. Это будет шоу NPC местного или государственного уровня. Я еще не думаю об этом. Я знаю, на каком уровне хочу этим заниматься, но пока не доберусь до него, я работаю.Может быть, я могу добавить, что одна из самых глубоких вещей, которые сказал мне Шон Роден, — это: «Наслаждайтесь путешествием, потому что, когда вы профессионал, есть ожидания, есть контракты, вы теряете свои деньги, если не преуспеете». Он сказал: «Это вызывает стресс, это становится вашей работой». Он сказал мне, что наслаждайся твоим путешествием к профессионалам, и я подумал, что это довольно круто. Мой папа всегда так говорил: наслаждайся поездкой.

Ли, оглядываясь назад, скажите, что вы считаете своей лучшей формой?

ЛИ: Олимпиады 89 и 92 года были моими лучшими.Я бы вернулся еще дальше, в ’85, когда выиграл IFBB Мистер Вселенная. Я выиграл с высшим баллом. Многие из судей сказали, что если бы у них был общий результат, я был бы абсолютным победителем [в то время был только класс]. FLEX

ОСОБЕННОСТЬ: Охотник Лабрада — 2020 Мистер Олимпия Дебют

ОСОБЕННОСТЬ: Охотник Лабрада — 2020 Мистер Олимпия Дебют.

Имя Labrada уже прочно вошло в историю бодибилдинга и особенно бренда Mr.Олимпия.

Легенда бодибилдинга, Ли Лабрада — один из лучших культуристов, когда-либо выступавших на сцене бодибилдинга.

Доминирование в спорте в конце восьмидесятых и девяностых. Ли Лабрада был современным «Убийцей гигантов», побеждавшим атлетов вдвое больше себя.

Ли несколько раз был близок к победе на «Мистере Олимпия», но, к сожалению, его уступил более крупный Ли Хейни.

Перенесемся в 2020 год, теперь у нас есть сын Ли, Хантер Лабрада, который готовится к встрече с мистером Мистером.Дебют Олимпии.

Победа в Tampa Pro 2020, квалифицированный охотник на Мистер Олимпия 2020 года.

Хантер полон решимости добиться хорошего результата в своем дебютном матче на Олимпии.

Хантер представляет не только себя, но и историческое имя в бодибилдинге.

Это не означает, что Охотник ожидает каких-либо услуг, на самом деле задача намного сложнее, так как он хочет создать свое собственное наследие.

Хотя Хантер настроен действовать на своих условиях, присутствие Ли Лабрады в его углу может только помочь ему добиться лучших результатов.

Примерно через 14 недель до Мистер Олимпия 2020 Хантер Лабрада начал документировать свою подготовку на официальном канале Labrada Nutrition на YouTube.

В видеосерии есть отличные кадры тренировок, а также множество функций, в которых Ли и Хантер обсуждают свои повседневные дела.

Evolutionofbodybuilding.net будет включать каждый эпизод.

---

В этом видео вы присоединитесь к Хантеру Лабраде, когда он начнет подготовку к своему дебюту на Мистер Олимпия 2020 года. Присоединяйтесь к Хантеру, партнеру по тренировкам Брайану Трионелло и их спортивной команде, чтобы пройти сложную тренировку груди в тренажерном зале Destination Dallas и жесткую тренировку спины в легендарном тренажерном зале Metro Flex Arlington. 14 недель, и до Мистера Олимпии идет обратный отсчет!

В эпизоде ​​2 вы присоединитесь к Хантеру Лабраде, который продолжает подготовку к своему дебюту на Мистер Олимпия 2020 года. Присоединяйтесь к Хантеру, партнеру по тренировкам Брайану Трионелло, вместе с профессионалами IFBB Бреттом Уилкиным и Мартином Фицуотером в том, что они называют «летним лагерем Meathead», когда они атакуют свои груди, плечи и спину. Включает откровенные интервью. Он приближается к мистеру Олимпия. Обратный отсчет идет!

В эпизоде ​​3 вы присоединитесь к Хантеру Лабраде, который продолжит подготовку к своему сезону Mr.Дебют Олимпии. Присоединяйтесь к Хантеру вместе с профи IFBB Мартином Фицуотером, когда они разрушают подколенные сухожилия в тренажерном зале! Он приближается к мистеру Олимпия. Пора идти!

Эпизод 4 — Получите внутреннюю информацию от Хантера и Ли Лабрады, поскольку это приближается к дебюту Хантера в Олимпии. Присоединяйтесь к Hunter на тренировку Arm Day & Push Day в Далласе! Кроме того, будьте с лабрадами на День Благодарения!

IFBB Pro Hunter Лабрада выглядит потрясающе, когда он вступает в последние недели подготовки к выступлению Mr.Дебют Олимпии. Взгляните изнутри, как Хантер и его отец Ли Лабрада откровенно рассказывают о проблемах бодибилдеров олимпийского уровня. Смотрите сцены позирования, жестокие тренировки, интервью и многое другое! Осталось 2 недели, и обратный отсчет до Мистер Олимпия 2020 в Орландо!

До Олимпии осталось всего несколько дней, и IFBB Pro Hunter Labrada делится своими мыслями в отношении последней недели. Взгляните изнутри, как Хантер готовится последние 2 дня перед вылетом в Орландо и откровенно рассказывает о проблемах бодибилдера олимпийского уровня.Посмотрите последнюю тренировку по позированию с Ли Лабрадой перед Мистером Олимпия 2020 в Орландо!

Отправляйтесь на прогулку с IFBB Pro Hunter Labrada в течение последних 48 часов перед Мистером Олимпия 2020 года. Присоединяйтесь к Хантеру, партнеру по тренировкам Брайану, команде Лабрады и семье, пока нарастает ожидание. Будьте инсайдером, наслаждаясь всеми закулисными действиями, пока Хантер отсчитывает свой дебют в Олимпии!

Ли Лабрада делится своими впечатлениями от 60 лет

Пэрис Хилтон

Пэрис Уитни Хилтон (родилась 17 февраля 1981 г.) — американская медийная личность, бизнес-леди, светская львица, модель, певица, актриса, модельер и диджей.Хилтон — правнучка Конрада Хилтона, основателя Hilton Hotels. Она родилась в Нью-Йорке и выросла там, а также в Беверли-Хиллз, штат Калифорния. Она начала свою модельную карьеру еще подростком, когда подписала контракт с нью-йоркским агентством по развитию моделей Trump Model Management. Ее ночной образ сделал ее неотъемлемой частью бульварной журналистики, и в 2001 году Хилтон была провозглашена «ведущей It Girl Нью-Йорка». В 2003 году просочившаяся в сеть секс-лента 2001 года с ее тогдашним парнем Риком Саломоном была выпущена как «1 ночь в Париже». , катапультировал ее к мировой известности, а реалити-шоу «Простая жизнь», в котором она снялась со своей светской коллегой Николь Ричи, начал свой пятилетний тираж с 13 миллионами зрителей на канале FOX.В 2004 году Хилтон выпустила свою книгу «Признания наследницы», которая стала бестселлером New York Times, а в следующем году она появилась в фильме ужасов «Дом восковых фигур». В 2006 году она выпустила свой одноименный студийный альбом Paris, который занял шестое место в Billboard 200, и, соответственно, спродюсировала успешный сингл «Stars Are Blind». Хилтон вернулась в реалити-шоу в 2008 году с франшизой Пэрис Хилтон «Моя новая лучшая подруга», в 2011 году с фильмом «Мир согласно Пэрис» и снова в 2018 году с «Голливудской историей любви».У нее было несколько небольших ролей и эпизодов в голливудских фильмах, а также в документальных фильмах Париж, а не Франция (2008), Подростковый папараццо (2010) и Американский мем (2018). В 2012 году Хилтон дебютировала в качестве диджея на Бразильском фестивале поп-музыки. В период с 2013 по 2017 год она жила в ночном клубе Amnesia на Ибице и была самой высокооплачиваемой женщиной-ди-джеем в 2014 году. Хилтон, оказавшая влияние на возрождение этого знаменитого явления на протяжении большей части 2000-х, является примером » знаменитость «: знаменитость не благодаря таланту или работе, а благодаря унаследованному богатству и образу жизни.С ее одобрения она использовала свою медиа-известность в духах и различных линиях; Только ее парфюмерный бренд принес доход более 3 миллиардов долларов США. Помимо курортного отеля Paris Hilton Beach Club в Маниле, Филиппины, в настоящее время по всему миру открыто 50 магазинов Paris Hilton и 19 производственных линий, таких как сумки, часы, обувь, средства для ухода за волосами и кожей. Хилтон зарабатывает более 10 миллионов долларов США в год от коммерческих предприятий, и по состоянию на 2017 год ей платили около 300 000 долларов США за выступления в клубах и мероприятиях.

20 дней до Олимпии, охотник Лабрада демонстрирует интенсивные тренировки

Охотник Лабрада — настоящий зверь.

Направляясь на Olympia Hunter 2020 Labrada, набирает обороты. Молодые люди произвели впечатление на Tampa Pro и прошли квалификацию на самое престижное шоу в бодибилдинге.

Но, хотя он, возможно, и прошел квалификацию для Олимпии, тяжелая работа для Хантера Лабрады только начинается. У него есть все инструменты и дары, необходимые, чтобы доставить его на вершину горы, но есть много способов подняться.

С такими звери, как Брэндон Карри, Фил Хит и Уильям Бонак, выходящие на сцену, Лабрада делает свою работу за него. С учетом всего сказанного, главный перспективный игрок продвигается вперед к Олимпии. За 20 дней до шоу Хантер Лабрада поделился некоторыми подробностями своей подготовки.

Официально до такой степени, что я считаю дни, а не недели👊🏻 осталось 20 дней до победы, прежде чем я впервые выйду на сцену @mrolympiallc! С каждой подготовкой, которую я делал, мы продвигали вещи немного дальше и немного сложнее, и эта не исключение.Пора сделать последний рывок, а затем приземлиться в самолет

На прошлой неделе: 262 постились 266 после тренировки

На этой неделе: 259 постились 264 после тренировки

Тренировки: несмотря на то, что на прошлой неделе я ел меньше углеводов, чем мой 5-летний ребенок, тренировки прошли отлично! У меня все еще хорошая накачка, и у меня все еще хорошая сила для моих лучших сетов. Энергия в сточной канаве, но @btroianello указывает мне на то, что мне нужно сделать, и мы это делаем.

Nutrition: в последнем обновлении я рассказывал, как в тот день получил рефид! Ну, с тех пор был на низком уровне😅 включил диету, которую я соблюдаю последние 7 дней, в последний слайд!

Кардио: 35 минут голодания на лестнице со скоростью 140-150 ударов в минуту, 20 минут ходьбы до 3 миль в час перед едой 5.

Хантер Лабрада также поделился обучающим видео, демонстрирующим тяжелую работу, которую он выполняет в тренажерном зале.

Как вы думаете, насколько хорошо Хантер Лабрада выступит на Олимпии 2020 года?

Следите за новостями и обновлениями Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

---

Управляющий редактор Generation Iron Джонатан Сэлмон — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Просмотрите его YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud для более глубокого анализа ММА.

Скидка 30% на купон Labrada (2 кода скидки) февраль 2021 г.

Скидка 30% на некоторые продукты Labrada на Amazon.com (бесплатная доставка для Prime)

Получить эту сделку

78 использований — последний раз использовался 15 часов назад

90 использований — последний раз использовался 15 часов назад

Проверено работает 1 нед. Назад

Получите скидку 10 долларов на весь магазин в Labrada с промокодом

48 использований — последний раз использовался 15 часов назад

Проверено работает 4 недели назад

Лабрада

labrada.com

4 оценки

Добавить оценку

Оцените свои впечатления от покупок с Labrada:

Labrada — крупный бренд спортивного питания, который продает товары и услуги на сайте labrada.com. Labrada конкурирует с другими ведущими брендами спортивного питания, такими как Myprotein, Muscle & Strength и The Protein Works. Labrada продает товары среднего размера на собственном веб-сайте и на сайтах партнеров в высококонкурентной индустрии спортивного питания в Интернете.Когда дело доходит до предложения кодов скидок, Labrada выпускает купоны и предложения скидок регулярно, но реже, чем конкуренты. Labrada — это более новый бренд или бренд со средней или меньшей популярностью, когда речь идет о кодах скидок и поиске рекламных акций, при этом все меньше покупателей каждый месяц активно ищут коды предложений и предложения Labrada. Велнес Добавки Спортивное питание

О наших кодах скидок Labrada.com

Лучшая скидка сегодня:

Скидка 10 $

Средняя экономия покупателя:

0.0%

Последний купон добавлен:

1 нед. Назад

Сегодня у нас есть 2 купона Labrada, по которым можно получить скидки на labrada.com. Покупатели экономят в среднем 0,0% на покупках с купонами на labrada.com, при этом самая большая скидка на сегодняшний день составляет 10 долларов США. Наш последний промокод Labrada был добавлен 10 февраля 2021 года. В среднем мы находим новый код купона Labrada каждые 16 дней. За последний год мы обнаружили в среднем 19,0 скидочных кодов в месяц для Labrada.

Больше способов сэкономить на Labrada

Получите скидку до 30 на новые и бывшие в употреблении товары Labrada на eBay

Посмотреть предложения

Получите скидку до 20% на Labrada в Walmart (бесплатная доставка на следующий день для соответствующих критериям заказов $ 35 +)

Получить эту сделку

Сделка Labrada: получите дополнительную скидку 15% на некоторые товары

3 использования — последний раз использовался 4 недели назад

Купон Labrada: скидка 25% на некоторые продукты в Labrada

Посмотреть еще Labrada.com сделок

Другие коды скидок Labrada (непроверенные)

Скидка 15% плюс бесплатная доставка на все заказы на сумму 100 долларов США и более в Labrada (для всего сайта) с кодом купона

Скидка 10% на следующую покупку в Labrada (по всему сайту)

Код скидки Labrada: скидка 15% на все продукты Подробнее Бесплатная доставка При покупке на сумму более 100 долларов США в Labrada (Site-w…

Код Labrada.com: скидка 10% на ваш заказ в Labrada (для всего сайта)

Промокод Labrada.com: скидка 25% на покупку + бесплатная доставка заказов на сумму более 100 долларов США в Labrada (Site-W …

Скидка 15% на ваш заказ и бесплатный RTD для стройного тела плюс бесплатная доставка для всех заказов на сумму более 50 долларов США в Labrada (сайт …

Получите 20% плюс бесплатную доставку для всех заказов на сумму 100 долларов США и более в Labrada (для всего сайта) с кодом купона

Сэкономьте 20% на всем магазине в Labrada.com с кодом

Скидка 25% плюс бесплатная доставка на все заказы на сумму от 75 долларов США в Labrada (по всему сайту)

Скидка до 10% (для всего сайта)

Скидка 15% + бесплатное полотенце Labrada при заказе от 100 долларов США (по всему сайту) с промокодом

Скидка 20% на ваш заказ в Labrada (по всему сайту)

Код скидки Labrada: скидка 10% на любую покупку в Labrada (для всего сайта)

Сэкономьте 10% (на всем сайте) в Labrada.com с кодом купона

Код Labrada.com: скидка 15% на бесплатную доставку для всех заказов на сумму 100 долларов США и более в Labrada (для всего сайта)

Скидка 25% на покупку на сумму более 100 долларов США в Labrada (для всего сайта)

Промокод Labrada.com: скидка 10% на ваш заказ в Labrada (для всего сайта)

Получите скидку 20% на весь заказ на сумму более 100 долларов США. Еще бесплатная доставка в Labrada (для всего сайта) с кодом

Скидка 15% на вашу покупку в Labrada (для всего сайта)

Скидка 20% на следующую покупку + Бесплатная доставка заказов на сумму более 100 долларов США в Labrada (для всего сайта) с промокодом

Скидка 20% на все заказы и бесплатная доставка в Labrada с кодом купона

15% скидка на покупку + бесплатный подарок при заказе на сумму более 100 долларов + бесплатная доставка в Labrada (по всему сайту)

Код скидки Labrada: скидка 20% на все продукты + бесплатная доставка заказов на сумму более 100 долларов США в Labrada (Site-Wid…

Скидка 25% на вашу покупку в Labrada (для всего сайта)

Скидка 20% в магазине, а также бесплатный коктейль и бесплатная доставка при заказе от 100 долларов США в Labrada

Скидка 10% на ваш заказ + бесплатная доставка заказов на сумму более 50 долларов США в Labrada (для всего сайта)

Скидка 20% на стройное тело в Labrada

Скидка 20% на все товары в Labrada (для всего сайта)

Скидка 25% на все продукты плюс бесплатная доставка заказов на сумму 100 долларов США и более в Labrada (для всего сайта) с промокодом

Код скидки Labrada: скидка 20% на все продукты в Labrada (для всего сайта)

Скидка 20% на все магазины в Labrada.com

Скидка 25% на выбранные товары в Labrada с кодом купона

Код Labrada.com: получите скидку 20% на стройное тело на Labrada.com

101 использование — последний раз использовалось 4 недели назад

Скидка до 10% (на весь сайт) на Labrada.com с кодом

Получите скидку 20% на все товары в Labrada (для всего сайта)

Скидка 15% + бесплатная доставка на все заказы свыше 50 долларов США в Labrada (по всему сайту)

Лабрада.com Промокод: скидка 15% + бесплатная доставка заказов на сумму более 100 долларов + бесплатный шейкер в Labrada

Скидка 15% на вашу покупку в Labrada (для всего сайта) с кодом купона

Код скидки Labrada: скидка 20% на ваш заказ + бесплатная доставка в Labrada (по всему сайту)

Скидка 25% на ваш заказ плюс бесплатная доставка в Labrada (по всему сайту) с промокодом

Скидка 30% на ваш заказ в Labrada (для всего сайта)

Скидка 20% + бесплатная доставка при заказе на сумму более 100 долларов США в Labrada

Скидка 15% плюс бесплатный подарок на вашу покупку в Labrada (для всего сайта) с промокодом

Лабрада.com Код: Получите скидку 10% на Lean Body Rtd — 12 Pack & Iso Whey и другие продукты на Labrada.com

Посмотреть еще коды скидок Labrada

Коды купонов конкурентов Labrada

us.myprotein.com

Сегодня: 37 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

Muscleandstrength.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Иногда

theproteinworks.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Очень часто

Muscletech.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

suppz.com

Сегодня: 15 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

campusprotein.com

Сегодня: 15 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

bestpricenutrition.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

mysupplementstore.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

jaquishbiomedical.com

Сегодня: 6 активных кодов

Предлагает купоны: Редко

predatornutrition.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Иногда

ламускула.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

staunchnation.com

Сегодня: 21 активный код

Предлагает купоны: Очень часто

optimumnutrition.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

axislabs.com

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

beastsports.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Иногда

redcon1.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

bodyandfit.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

bodyspartan.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

cleanmachineonline.com

Сегодня: 16 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

hgh.com

Сегодня: 11 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

store.draxe.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

beldt.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

getenhanced.магазин

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

tfsupplements.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

promerasports.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Часто

imsoalpha.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

анаболическая война.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

ghostlifestyle.com

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

maxgains.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

gamersupps.gg

Сегодня: 17 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

goruvi.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

shop.jackedfactory.com

Сегодня: 12 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

nutraonenutrition.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

mri-performance.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

фуллметаллабов.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

battlereadyfuel.com

Сегодня: 6 активных кодов

Предлагает купоны: Редко

evlnutrition.com

Сегодня: 24 активных кода

Предлагает купоны: Часто

pureprotein.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

ghpsport.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

evogennutrition.com

Сегодня: 6 активных кодов

Предлагает купоны: Редко

cellucor.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

bulksupplements.com

Сегодня: 15 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

руб.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

bluestarnutraceuticals.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

thegeniusbrand.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

store.bpisports.com

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

liveowyn.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

canadianprotein.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

primevallabs.com

Сегодня: 11 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

primalmuscle.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

шредз.com

Сегодня: 11 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

kleanathlete.com.au

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

badathletics.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

teamwarrior.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

стройный образ жизни.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

alphalion.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Очень часто

mdrnathlete.com

Сегодня: 21 активный код

Предлагает купоны: Очень часто

myproteinuk

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

yamamotonutrition.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

nutrex.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Часто

originmaine.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

gasparinutrition.com

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

rarinutrition.com

Сегодня: 14 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

nkdnutrition.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

alphaeliteperformance.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

fusionmuscle.com

Сегодня: 13 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

ruckscience.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

isatori.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

spartansuppz.com

Сегодня: 6 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

maxmuscle.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

finaflex.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

main.poliquinstore.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

sixstarpro.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

vaxxenlabs.com

Сегодня: 4 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

jaycutler.com

Сегодня: 11 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

metrx.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

mhpstrong.com

Сегодня: 10 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

innosupps.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

амортизатор.pro

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

Вдохновленныйnutraceuticals.com

Сегодня: 21 активный код

Предлагает купоны: Часто

shop.iammutant.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

globalformulas.com

Сегодня: 12 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

сосудистое питание.com

Сегодня: 8 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

nutrifirst.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

vigorlabs.com

Сегодня: 17 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

Musclemedsrx.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

просуппс.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

heatxtreme.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Редко

advancedsupps.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

sbmuscle.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

железомаглаб.com

Сегодня: 9 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

nutrifitcle.com

Сегодня: 7 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

playsupplements.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

monstersupplements.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Часто

умный коктейль.com

Сегодня: 18 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

eflownutrition.com

Сегодня: 18 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

nutrakeyhealth.com

Сегодня: 19 активных кодов

Предлагает купоны: Иногда

shop.gymjunkies.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

кандидат.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

myprotein.se

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Иногда

Показать еще

Часто задаваемые вопросы по купону Labrada

Где я могу найти купоны Labrada?

Labrada предлагает купоны и промокоды, которые вы можете найти на этой странице.Ищите коды купонов, отмеченные зеленой этикеткой с подтверждением, для сегодняшних активных промокодов Labrada. Вы также можете найти здесь распродажи и другие рекламные акции для Labrada.

Как использовать код скидки Labrada?

Сначала скопируйте код скидки, щелкнув код на этой странице. Затем перейдите на веб-сайт Labrada по адресу labrada.com и введите код в поле для ввода кода купона во время оформления заказа. Вы увидите либо сообщение с подтверждением ваших сбережений, либо сообщение об ошибке, если код не сработал.

Промокод My Labrada не сработал. Что я могу сделать?

Для некоторых кодов купонов есть особые требования или исключения. Нажмите «просмотреть ограничения» рядом с кодом купона на этой странице, чтобы узнать больше. При необходимости попробуйте использовать несколько кодов Labrada на этой странице, пока не найдете тот, который позволяет использовать скидку.

Какой на сегодняшний день лучший купон Labrada?

Самый большой сегодня код скидки Labrada.com — скидка 10 долларов. Купоны, которые вы видите вверху этой страницы, всегда будут отображать в первую очередь лучшие коды скидок Labrada.Как правило, лучшие коды — это специальные предложения для всего магазина, которые можно использовать для любой покупки на labrada.com. Также ищите промо-коды Labrada с самым большим процентом скидки.

Как часто Labrada предлагает онлайн-купоны?

Labrada выдает коды купонов немного реже, чем другие веб-сайты. Мы часто проверяем наличие новых кодов Labrada, поэтому просто загляните на эту страницу, чтобы найти последние доступные купоны Labrada.

Сколько купонов предлагает Лабрада сегодня?

В настоящее время Labrada использует 2 промокода и 7 общих предложений, которые можно использовать для экономии на их веб-сайте labrada.com.

Как мы сотрудничаем с такими брендами, как Labrada

Dealspotr проверяет, курирует и делится контентом и предложениями для брендов, которые, как мы думаем, вам понравятся. В некоторых случаях мы можем получать комиссию от брендов, которые вы найдете на нашем сайте.

Охотник Лабрада готовится к дебюту в Олимпии

Охотник Лабрада получил шанс побороться на сцене Олимпии. Юный спортсмен празднует свое новое достижение. Хантер очень серьезно относится к будущему конкурсу.Он показывает фанатам, как идет подготовка к соревнованиям.

Если вы талантливый и трудолюбивый бодибилдер, ваш путь однажды приведет вас в Олимпию. Вот что происходит с Хантером Лабрадой. Молодой и очень амбициозный спортсмен поразил спортивную общественность своим многообещающим телосложением. Природная харизма и врожденное упрямство Хантера сделали его победителем нескольких популярных конкурсов среди любителей. Но рано или поздно ему пришлось превратиться в профи.

К счастью, Лабрада больше не любитель.Недавно он получил статус профессионала и прошел квалификацию на олимпиаду 2020 года. Его недавняя победа в Tampa Pro стала важным шагом в карьере Хантера. У спортсмена есть шанс побороться с теми, кто годами оставался его кумирами.

Несмотря на отличное телосложение Хантера, никто не ожидает, что он выиграет или займет достойное место в этом году. Конкуренция будет жесткой. Лабрада встанет плечом к плечу с Филом Хитом, Брэндоном Карри, Декстером Джексоном и другими легендами бодибилдинга.Такие конкуренты не оставят шанса на победу новичку.

Однако это не означает, что этот контент будет бесполезен для Hunter. Быть среди лучших бодибилдеров мира — уже большое достижение. Для Хантера это прекрасная возможность проявить себя, получить важный опыт и получить новые предложения. Вот почему бодибилдер уделяет так много внимания своей текущей подготовке.

Хантер проводит дни в спортзале и безумно быстро прогрессирует. Он поражает своих подписчиков почти ежедневными обновлениями в Instagram о своем телосложении.На подготовку к предстоящей Олимпии еще около 17 недель, но Хантер уже супер худощав, мускулист и растрепан.

Новый этап карьеры Хантера заставил его изменить подход к тренировкам. Теперь его тренировки стали еще тяжелее, продолжительнее и интенсивнее, чем раньше. Это определенно приносит потрясающие результаты. Некоторые спортивные эксперты признают, что это может быть довольно опасно для Хантера. При этом спортсмен сохраняет уверенность, продолжает следовать своим целям и пользуется вниманием спортивных болельщиков.

.