Лицевая тяга на блоке: Тяга в блоке к лицу

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Трапеции

Тяга к лицу видео

Как делать упражнение

1. Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. Руки вытянуты перед собой, корпус ровный, плечи параллельны полу. Это исходная позиция.
2. На выдохе потяните вес к лицу, разводя руки.
3. На вдохе вернитесь в исходную позицию и повторите необходимое количество раз.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга к лицу» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трапеции

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Тяга к лицу» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга к лицу» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга к лицу Author: AtletIQ: on Тяга к лицу — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Мышечная группа: «Плечи»

Мышцы плеч имеют дельтовидную форму, благодаря чему они также известны, как дельты и делятся на три части — передний, средний и задний пучки. При составлении программ тренировок передняя дельта часто прорабатывается с грудью, задняя со спиной, как синергисты (помощники), средняя самостоятельно или все три пучка вместе. Также, при необходимости любой пучок может быть выделен в отдельный комплекс специализации.

Тяга одной рукой перед собой на низком блоке на наклонной скамье

Тяга одной рукой перед собой на низком блоке на наклонной скамье. Дельтовидные мышцы — средние пучки (растянутая позиция).

Понедельник 29 июня 2020

63

Лицевая тяга на верхнем блоке лежа с канатной рукоятью

Лицевая тяга на верхнем блоке лежа с канатной рукоятью. Дельтовидные мышцы — задние пучки (сокращенная позиция).

Вторник 03 декабря 2019

56

Тяга Т-грифа одной рукой в наклоне

Тяга Т-грифа одной рукой в наклоне. Дельтовидные мышцы — задние пучки (средняя позиция).

Вторник 03 декабря 2019

69

Диагональное отведение одной рукой на верхнем блоке стоя (без рукояти)

Диагональное отведение одной рукой на верхнем блоке стоя (без рукояти). Дельтовидные мышцы — задние пучки (растянутая позиция).

Вторник 03 декабря 2019

63

Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью

Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью. Дельтовидные мышцы — передние пучки (сокращенная позиция).

Вторник 26 ноября 2019

59

Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью обратным хватом

Подъем рук перед собой на низком блоке стоя с канатной рукоятью обратным хватом. Дельтовидные мышцы — передние пучки (сокращенная позиция).

Вторник 26 ноября 2019

43

Жим стоя на низком блоке обратным хватом

Жим стоя на низком блоке обратным хватом. Дельтовидные мышцы — передние пучки (средняя позиция).

Вторник 26 ноября 2019

57

Подъем одной рукой перед собой на низком блоке лежа животом на наклонной скамье (обратный хват)

Подъем одной рукой перед собой на низком блоке лежа животом на наклонной скамье (обратный хват). Дельтовидные мышцы — передние пучки (растянутая позиция).

Вторник 26 ноября 2019

47

Подъем одной рукой перед собой на низком блоке лежа животом на наклонной скамье (нейтральный хват)

Подъем одной рукой перед собой на низком блоке лежа животом на наклонной скамье (нейтральный хват). Дельтовидные мышцы — передние пучки (растянутая позиция).

Вторник 26 ноября 2019

53

Лицевая тяга на блоке. Единственная тренировка на мышцы спины, которая тебе требуется. Выполнение упражнения: Жим Тейта

Это упражнение не только разрабатывает нижнюю и верхнюю части спины, но и закладывает фундамент для укрепления силы, поскольку задействует другие задние мышцы (ягодичные и трехглавые), чтобы улучшить твою способность передачи усилия от бедер. Это также единственное упражнение, в котором вес может выходить за сотню килограммов, так что спеши получить все выгоды сразу.

Подтягивания

Чтобы лучше задействовать широчайшие и большие круглые мышцы, которые играют важнейшую роль в создании широкой верхней части спины, выполняй подтягивания широким хватом (узкий хват больше задействует бицепсы, чем мышцы спины). Начинай каждый повтор с отведения плеч и лопаток назад, что обеспечит нагрузку на широчайшие и большие круглые мышцы.

Тяга гантелей

Тяга гантели одной рукой будет отличным дополнением к упражнениям вроде становой тяги и подтягиваний, поскольку твоя уставшая спина получит поддержку. Становая тяга и подтягивания не столь эффективны в этом. Используй нейтральный удобный хват, поднимай локоть к боку и как можно выше, но чтобы туловище не поворачивалось.

Тяга блока к лицу

Частая ошибка в проработке спины — забыть про задние дельтовидные мышцы (сзади плеч). Они отвечают за вращение плеч и в основном работают с мышцами спины, так что можешь считать их продолжением спины. Используй сидячий тренажер c веревочной ручкой и подними блоки на уровень груди. С вытянутыми руками и хватом сверху потяни за ручки к лицу. Так ты прицельно проработаешь задние дельтовидные мышцы и улучшишь подвижность в плечах.

Наклонные подтягивания

Одно из самых простых упражнений с собственным весом: нужна только перекладина. Установи ее примерно на уровне талии (можешь использовать тренажер Смита, стойку для приседания, TRX или гимнастические кольца). Выполняй наклонные подтягивания с хватом как для обычных, не сгибая тело. Если не можешь выполнять с прямыми ногами, согни колени, чтобы поставить ступни на пол, и держи бедра поднятыми.

Твоя тренировка на спину

6 подходов по 3 повтора; выкладывайся хорошо и отдыхай по три минуты между подходами

5 подходов по максимуму повторов, отдыхай по две минуты между подходами

4 подхода по 12 повторов на каждую руку (отдыхай 90 секунд между подходами и 15 — при смене рук)

максимум повторов в наклонных подтягиваниях, потом сразу же 20 повторов тяги к лицу. Выполни 4 суперсета с отдыхом в 90 секунд между ними.

То, чего вы так долго ждали! Упражнения.

Поскольку это все же бодибилдерский эксперимент, я брал такие веса, с которыми мог сделать не менее 5 повторений. В графах указаны два числа: среднее значение активации мышечных волокон сверху и пиковое сокращение снизу.

Победители

Исходя из полученных данных, можно составить топ упражнений по средней и пиковой активации для каждой части мышечной группы:

Передний пучок дельтовидных

Средняя активация: Жим сидя из-за головы, Жим сидя, Жим лежа на наклонной
Пиковая активация: Жим сидя из-за головы, Жим стоя гантелей, Жим лежа на наклонной

Средний пучок дельтовидных

Средняя активация: Тяга к лицу с резиновой лентой, Подъемы через стороны, Жим сидя из-за головы
Пиковая активация: Тяга к лицу с резиновой лентой, Подъемы через стороны, Подъемы через стороны на блоках

Задний пучок дельтовидных

Средняя активация: Тяга к лицу с резиновой лентой, Подъемы через стороны в наклоне, Подъемы через стороны в наклоне с опорой
Пиковая активация: Тяга к лицу с резиновой лентой, Подъемы через стороны в наклоне, Подтягивание на низкой перекладине (тело горизонтально)

Верх трапеций

Средняя активация: Пожимания плечами со штангой, Подъемы через стороны на блоках, Жим стоя со штангой
Пиковая активация: Подъемы через стороны на блоках, Пожимания плечами со штангой, Жим сидя из-за головы

Подтверждения предположений

Мы уже знали, что вариации жимов стоя и жимы лежа на наклонной скамье являются лучшими упражнениями для передних пучков дельт. Мы знали также, что подъемы через стороны отлично нагружают средние пучки дельт.

Еще мы предполагали, что подъемы в стороны в наклоне и тяги будут эффективными упражнениями для задних пучков. И совсем не удивительно, что пожимания плечами со штангой неплохо активируют трапеции.

Но поговорим о том, что стало полной неожиданностью для нас.

Сюрпризы

Я всегда думал, что жимы стоя с груди больше нагружают передние пучки дельт, чем жимы из-за головы, но это совсем не так.

Я знал, что тяги к лицу хорошо прорабатывают дельты, но думал, что они больше нагружают задние пучки, и был просто поражен, обнаружив, что тяга к лицу с резиновой лентой активирует средние пучки сильнее, чем какое-либо другое упражнение!
(Замечу, что я делаю эту тягу особым образом, растягивая жгут как к лицу, так и в стороны. Я берусь за ленту узким хватом, между руками 7-8 см, и, когда тяну к лицу, также изо всех сил растягиваю жгут в стороны.) [К сожалению, автор не указывает, что именно это за резиновая лента, какое сопротивление и т.п.]

Также я удивлен тем, что именно эта тяга с резиновой лентой к лицу оказалась самым эффективным упражнением для задних пучков, обойдя подъемы через стороны в наклоне и другие тяги.

Наконец, хотя мы и знали, что верх трапеций подключается к работе в разных упражнениях для плечевого пояса, я не подозревал, что мышцы трапеций настолько сильно сокращаются в таких чисто «дельтовых» движениях, как жим стоя и подъемы через стороны. Оказалось, что в подъемах через стороны на блоках пиковое сокращение трапеций больше, чем в пожиманиях плечами с тяжелой штангой!

А что если…?

В таком эксперименте, конечно, очень много условностей, порождающих вопросы. Что если жать лежа и лежа на наклонной узким хватом? Увеличит ли это активацию передних пучков дельт?

Что если бы я экспериментировал с различными типами хвата в жимах гантелей стоя или пробовал бы разную технику подъемов через стороны? Как бы это отразилось на средних пучках?

Что если бы я пробовал больше разных тяг и менял технику подъемов в наклоне для задних пучков дельт? Какое упражнение тогда стало бы наилучшим для них?

А если бы я сделал толчковый жим с медленным, контролируемым опусканием? Что если бы я прикрепил электроды к другим точкам на трапеции? Могу ли я сопоставлять нагрузку от свободных весов и от блоков? Кто, черт возьми, виноват и что делать?

Определенно, нужно провести больше исследований, так как очень сложно полностью принять результаты лишь одного эксперимента.

Самая эффективная программа для дельт и трапеций

По результатам этого эксперимента я составил самую мощную программу, которая взорвет все пучки дельтовидных и верх трапеций. Наслаждайтесь!

Жимы сидя из-за головы
Тяга к лицу с резиновой лентой
Подъемы рук через стороны на блоках
Пожимания плечами со штангой

Приветствуем, друзья и сотоварищи! На календаре 14 февраля, среда, а это значит — время технической заметки на «Азбука Бодибилдинга». Сегодня мы разберем упражнение тяга канатной рукояти к лицу.

По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, а также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Тяга канатной рукояти к лицу. Что, к чему и почему?

Как быстро отвадить девушка-новичка от тренажерного зала? Очень просто – дайте ей выполнять мужские упражнения: , и т.д. На следующий день её как ветром сдует. А ведь именной такой сценарий работы с железом, в большинстве случаев, предлагают тренеры своим новоиспеченным подопечным. Другими словами, для построения женских форм предлагается мужская схема. Разумеется, на одних блоках вкусные формы не построишь, однако начинать предпочтительней именно с блочно-рычажной работы. И один из таких вариантов для проработки плеч мы и разберем далее по тексту.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолированных и имеет своей целью проработку дельтовидных.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – задняя дельта:
• синергисты – подостная, малая круглая, передняя дельта, трапеции (середина/низ) , ромбовидная, брахиалис, брахиорадиалис;
• динамические стабилизаторы – бицепс;
• стабилизаторы – разгибатели спины.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение тяга канатной рукояти к лицу, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• изолированная проработка задней дельты;
• формирование более шарообразного вида плеч;
• укрепление плечевого сустава;
• устранение асимметрии в развитии дельт;
• профилактика травм (в т.ч. возможность выполнять больше тяговых/жимовых движений без риска).

Техника выполнения

Тяга канатной рукояти к лицу относится к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:

Шаг №0.

Подойдите к верхнему блоку и установите требуемый вес. Прикрепите канатную рукоять и возьмитесь за неё двумя руками (ладони смотрят друг на друга) . Отойдите на 1-2 шага от тренажера. Ноги расставьте на ширине плеч (или в позицию разножка) , корпус слега отклоните назад. Статически напрягите пресс.

Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе подтяните рукоять к лицу, отводя локти назад и в стороны. Зафиксируйтесь в конечной точке траектории и на вдохе вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном виде все это безобразие выглядит следующим образом:

В движении так:

Вариации

Помимо стандартного варианта канатной тяги у блока существуют несколько вариаций упражнения:

• из позиции выпад;
• стоя с эластичными лентами;
• сидя на полу/скамье.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• на протяжении всего движения следите за положением локтей – они не должны опускаться ниже плеч;
• во время тяги разводите концы канатной рукояти максимально в стороны;
• не используйте инерцию – медленно и подконтрольно опускайте блок и взрывно тяните на себя;
• в конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и сожмите лопатки;
• во время возвращения блока на место не давайте ему опускаться до конца;
• не смотрите под ноги, взгляд направлен вперед и вверх;
• используйте различные вариации упражнения и способы хвата;
• техника дыхания: вдох – при опускании блока вниз, выдох – при тяге вверх/на себя;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3-5 , количество повторений – 15-20 .

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Тяга канатной рукояти к лицу — эффективное упражнение для дельт?

Данные (Journal strength & conditioning Res, США 2015 ) исследований в отношении ЭМГ мышц в упражнениях на заднюю дельту показали, что лучшими являются упражнения:

• тяга к лицу эластичных лент/канатной рукояти, 78% ;
• разведение гантелей сидя в наклоне, 75% .

Можно ли накачать плечи на блоке?

На самом деле нет. Блочный тренажер это всегда либо предварительное утомление, либо добивание/изоляция мышечной группы. Наиболее эффективно такая работа проявляет себя в женском тренинге, когда девушка хочет “оформить плечики” Для мужской братии это идеально в случае пампинга – максимальной закачки крови/питательных веществ в мышечную группу. Поэтому одна из стратегий тренировки дельт подразумевает сначала использование 1-2 базовых/условно-базовых движения и только потом изоляционная работа.

Собственно, с сутевой часть заметки закончили, переходим к…

Послесловие

+1 к техническому пантеону заметок АБ — сегодня это тяга канатной рукояти к лицу. Уверен, что до сего момента Вы никогда не использовали данное упражнение. А вдруг попробуете и поймете, что это оно самое? Поэтому дуем в зал и обкатываем теорию на практике. Успехов!

PS: а Вы используете блоки в своих тренировках? Что делаете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Выполнение упражнения: Жим Тейта

1. Возьмите в обе руки гантели и лягте на горизонтальную скамью. Ладони должны быть направлены друг к другу.

2. Поднимите вверх гантели, в верхней точке они должны оказаться на ширине плеч. Локти направлены в стороны.

3. Удерживая часть руки от плеча до локтя неподвижно, медленно опустите гантели вниз и внутрь по полукруглой траектории. Движение продолжается, пока гантели не коснутся верхней части груди.

4. На выдохе в таком же темпе поднимите гантели вверх, напрягая трицепсы, по той же траектории. В верхней точке сведите гантели вместе. В таком положении сделайте паузу, после чего снова опустите гантели вниз.

Выполнение упражнения: JM-жим

1. Установите необходимый вес и лягте на горизонтальную скамью. Приподнимите штангу. Гриф должен находиться над верхней частью груди.

2. На вдохе медленно опустите штангу вниз, сгибая руки в локтях. Посередине движения необходимо переместить штангу немного ниже. Нужно сделать движение предплечьями, перемещая их ближе к ногам на несколько сантиметров. Выполняя движение, держите локти согнутыми.

3. На выдохе поднимите штангу вверх, выпрямляя руки (как при жиме узким хватом лежа).

4. Выполните нужное количество повторений.

Выполнение упражнения: Жим одной рукой в положении лежа

1. Постелите на пол гимнастический коврик и лягте на него.

2. Воспользуйтесь помощью помощника, чтобы он подал гриф. Возьмитесь за гриф одной рукой. Рука должна быть полностью выпрямлена вверх, как для выполнения жима штанги лежа. Другая рука свободно лежит на полу.

3. На вдохе медленно опустите гриф вниз, чтобы локоть почти коснулся пола.

4. На выдохе в таком же темпе верните гриф в исходное положение.

5. Выполните нужное количество повторений.

Газовый котел АОГВ-11,6-3 Эконом

___________________________________________________________________________

Котел отопительный газовый бытовой с водяным контуром АОГВ-11,6-3 Эконом предназначен для водяного отопления жилых и служебных помещений, оборудованных системами водяного отопления (СО).

На стояке (выходной трубе) должен быть установлен предохранительный клапан, отрегулированный на срабатывание при давлении в системе отопления 1,8 ± 0,1 кгс/см2. Для контроля давления в системе отопления должен быть установлен манометр с пределом измерения 0, 4 кг/см2.

Рис. 1. Котел отопительный газовый АОГВ-11,6 бытовой Эконом

1. Тягопрерыватель; 2. Дверца тягопрерывателя; 3. Кожух; 4. Датчик тяги; 5. Патрубок для установки термометра; 6. Термобаллон блока автоматики; 7. Дверка; 8. Кабель датчика тяги; 9. Змеевик; 10. Блок автоматики; 11. Кран газовый; 12. Газовод; 13. Запальник; 14. Термопара; 15. Щиток; 16. Горелка; 17.
Труба подвода воды из СО; 18. Бак-теплообменник; 19. Турбулятор; 20. Труба отвода воды в СО.

Аппарат выполнен в виде напольного шкафа цилиндрической формы, лицевая сторона которого закрыта дверкой, обеспечивающей доступ для запуска аппарата в работу и регулирования режимов отопления.

Рис. 2. Блок автоматики котла АОГВ-11,6

1. Гайка накидная термопары; 2. Кнопка пусковая; 3. Гайка накидная датчика тяги; 4. Шайба уплотнительная; 5. Шток; 6. Гайка регулировочная; 7. Втулка; 8. Гайка; 9. Винт.

Автоматика газового котла АОГВ-11

Блок автоматики представляет собой электромеханическое устройство и состоит из корпуса блока, внутри которого находятся клапаны и система рычагов, электромагнита, и служит для подачи газа к запальнику и горелке.

Автоматика регулирует температуру воды и автоматическое отключение подачи газа при:

— угасании запальника.

— падении давления газа в сети ниже допустимого или прекращении подачи газа;

— отсутствии тяги в дымоходе.

Тягопрерыватель 1 (Рис.1) предназначен для автоматической стабилизации величины разрежения в топке аппарата, т.е. уменьшения влияния колебания величины разрежения в дымоходе на тягу в топке аппарата.

Для успешной работы дверца тягопрерывателя 2 должна легко вращаться на оси.

Автоматика газового котла АОГВ-11,6 регулирования температуры воды состоит из узла сильфон-термобаллон 6, установленного внутри бака аппарата и системы рычагов с клапаном, расположенных в блоке автоматики.

На корпусе блока закреплена гайка регулировочная 6 (Рис.2), вращая которую можно настраивать автоматику на температуру от 50 °С до 90 °С.

Эта перемена температуры вызывается перемещением сильфона вместе со штоком 5 вверх (вниз) при вращении гайки регулировочной.

После нагрева воды до температуры, соответствующей настройке, подача газа к горелке автоматически уменьшается, и она переходит на режим “малый огонь”.

При понижении температуры воды в аппарате (не более 15 °С) в результате отбора тепла при отоплении или отбора горячей воды, автоматически увеличивается подача газа в горелку.

Температура горячей воды в системе горячего водоснабжения при ее заборе не должна превышать 60 °С.

Автоматика по тяге состоит из датчика тяги 4 (Рис.1), укрепленного на крышке бака и кабеля 8, соединяющего датчик тяги с коробкой магнитной.

Рис.3. Запальное устройство котла АОГВ-11,6

1. Термопара; 2. Запальник

Устройство запальное (Рис.3) предназначено для крепления запальника, термопары и розжига основной горелки. Пламя запальника должно омывать конец термопары.

Безопасность работы газового котла АОГВ-11,6 обеспечивается автоматикой, срабатывание которой происходит при:

— угасании пламени на запальнике;

— отсутствии тяги в дымоходе;

— прекращении подачи газа или падении давления газа ниже нижнего значения.

В этом случае автоматически прекращается подача газа к запальнику и основной горелке.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

• Ответы экспертов по ремонту котлов Нова
• Вопросы по сервису котлов Hermann
• Ответы мастеров по обслуживанию котлов Дэу
• Вопросы по обслуживанию котлов Ферроли
• Вопросы пользователей по ремонту электрокотлов Эван
• Из-за чего газовый котел АКГВ загорается и сразу же гаснет
• В чем неисправность котла Альфа Колор, если он показывает код ошибки Е01
• Из-за чего котел АОГВ зажигается и быстро гаснет
• Как следует устранять на котле Балтгаз ошибку Е01
• В чем поломка, если котел Дани зажигается, но сразу же гаснет
• Почему котел Данко загорается, но быстро тухнет
• Котел Демрад перестал держать давление, в чем неполадка
• Из-за чего котел Газлюкс начал греться и шуметь
• В чем причина, если газовый котел Кебер загорается, но быстро тухнет
• Как следует устранять на котле Китурами ошибку с кодом 01
• Из-за чего котел Конорд загорается, но сразу же тухнет
• В чем причина, если котел Лемакс зажигается и быстро тухнет
• Из-за чего котел Мимакс зажигается, но резко тухнет?
• Почему котел Очаг зажигается, но сразу же тухнет
• Почему газовый котел Росс загорается, но быстро гаснет
• В чем неисправность, если котел Сиберия загорается и резко гаснет
• Почему котел Сигнал загорается и резко тухнет
• Из-за чего может шуметь и греться котел Термет
• Почему газовый котел Термотехник зажигается, но внезапно гаснет
• Как можно устранить на котле Термона ошибку Е01
• По причине чего двухконтурный котел Электролюкс начал гудеть и нагреваться
• По каким причинам газовый котел Ферроли выдает ошибку с кодом А01
• По какой причине котел Иммергаз не функционирует на ГВС
• Почему газовый котел Навьен при нагреве постоянно выключается и сразу включается

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Цены — Стоматология и черепно-челюстно-лицевая хирургия

ITP: Pin-Pull Sweep — внутри пилона

Зачистка «штифт-тяга» (или «штифт-тяга») — это схема блокировки хода, в которой используется комбинация блоков опускания и вытягивания для герметизации (или закрепления) защитных элементов внутри в тандеме с несколькими блоками для извлечения по периметру.Точка прицеливания игрока с мячом — это самый дальний промежуток за пределами штрафной площадки.

Штифт и тяга — это разновидность люфта внешней зоны. Точка прицеливания такая же, как и для бегущего назад. Защитник атакует внешний зазор и рассекает поле, если сдерживающий защитник не блокируется. Тем не менее, в захвате вниз блоки дают линейным игрокам лучшие углы блокировки вместо техники досягаемости и бега, используемой в типичной игре за пределами зоны.

Распределение блокировок в режиме «вытаскивания кеглей» чаще всего определяется расстановкой оборонительного фронта.В этом примере Dallas Cowboys используют вытягивание булавкой из строя синглбэка против New Orleans Saints ‘4-3 под передней . На стороне направления бега нападающий лайнмен и / или инлайн тайт-энд будут блокировать по направлению к центру защитника, который затенен внутри него:

Оставшийся незамеченным нападающий лайнмен использует технику тяги по краю, обеспечивая конвой ведущих блокирующих для игрока с мячом:

Отсюда линейный судья попытается отгородиться от стен и / или выполнить отсеченные блоки, чтобы исключить защитников второго уровня из игры.На тыльной стороне лайнсмены нападения обычно достигают блокирования ближайшего защитника, который затенен внутрь, аналогично блокирующему действию во внешней зоне / игре с растяжкой или вытягиванием игровой площадки:

Обнаруженный левый защитник Рональд Лири (# 65) и правый защитник Зак Мартин (# 70) тянутся к игровой стороне, в то время как закрытый центральный Трэвис Фредерик (# 72), правый подкат Дуг Фри (# 68), а тайтовый конец Джейсон Виттен (# 82) пытается прижать ближайшего защитника к внутренней стороне.Пара стражников вышла на второй уровень: Лири прерывает поток полузащитника Дэвида Хоторна , а Мартин выбивает защитника Кенни Ваккаро — второстепенный защитник силы / сдерживания в игре. Вот как все это сочетается:

[jwplayer file = ”http://cdn.insidethepylon.com/wp-content/uploads/2015/12/Cowboys-PP-Sweep.mp4 ″ image =» http://cdn.insidethepylon.com/wp-content /uploads/2015/12/Pull-Rules.jpg ”]

Отбег Даррен Макфадден избегает проникновения через заднее поле и широко нажимает перед тем, как выстрелить в аут и разбить блоки, сделанные Лири и Мартином на 14-ярдовой дистанции.

Miami Dolphins выполняют зачистку из дробовика против никелевой защиты Tennessee Titans . Бегущий бэк нацелен на один ярд за пределами выравнивания натяжного конца до защелкивания:

[jwplayer file = ”http://cdn.insidethepylon.com/wp-content/uploads/2015/10/Pin-Pull-Sweep.mp4 ″ image =” http://cdn.insidethepylon.com/wp-content /uploads/2015/10/Pin-Pull-Sweep-Still.jpg ”]

Фронт защиты определяет, какие блокирующие атакуют, а какие блокируют.В этом случае открытый центральный Mike Pouncey (# 51) и правый защитник Billy Turner (# 77) тянутся в сторону бега, а правый подкат Ja’Wuan James (# 70) и тайт-энд Jordan Кэмерон (# 84) блокирует технику 3, и 6, технику защитных лайнменов, прижимая их внутрь.

Несмотря на то, что это прямая передача Ламару Миллеру в розыгрыше, два защитника из Теннесси первыми отреагируют на потенциального кипера QB.Защитный конец ДаКуан Джонс (№90) использует плавный ход, чтобы проникнуть в заднюю часть поля, но кусает фальшивого вратаря Райана Таннехилла и позволяет бегущему назад Ламару Миллеру беспрепятственно промчаться мимо него. Кроме того, внутренний полузащитник Зак Браун (# 55) делает ложные шаги в сторону QB, что задерживает его преследование сзади. Миллер врывается на второй уровень и разделяет складку, созданную блокираторами тяги, набирая 22 ярда в игре.

Все видео и изображения предоставлены NFL Game Pass.

Pin And Pull — Что это такое и как это работает — vIQtory Sports

Одна из новых тенденций в футболе — это наступательная схема Pin & Pull. Поскольку большинство схем работают сверхурочно, они продолжают развиваться за счет корректировок и нововведений.

Схема «Тяни и держи» включает в себя правила, по которым лайнман нападения должен их вытащить, если линмен защиты их обнаруживает. Это позволяет более агрессивному лайнмену участвовать как во внутренней, так и во внешней зоне.

В этой статье мы расскажем вам о том, как работают команды и как команды применяют их в своих атаках.

Штифт и тяга

За последние 5 лет все большую популярность приобрели концепции «Пальцевание и вытягивание».

Подобно тому, как работают схемы зоны, разрыва и питания — схема «штырь и вытягивание» имеет набор правил, которые позволяют линейным монтерам общаться друг с другом для выполнения наилучшего сценария блокировки. Базовые правила для системы «тяни и тяни» таковы:

• Если не закрыто, вытяните сторону зазора
• Нижние блоки заполняют для линейного монтера, обычно в зазоре с задней стороны (который, как правило, является более легким блоком рычага)
• Бегущие спины следуют за линейным игроком для дополнительной поддержки блокировки в нижнем поле

Система «штифт и тяга» похожа на люфт во внешней зоне, поскольку у нее все еще есть некоторые из тех же характеристик, например, выключение дуги и блокировка досягаемости.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по играм с разбросом в атаке здесь

В чем разница между покрытым и непокрытым?

Чтобы полностью понять схему блокировки Pin and Pull, первое практическое правило — понять разницу между «закрытым» и «непокрытым».

Крытый обходчик

Прикрытый лайнмен — это когда защитный лайнмен выстраивается в линию, такую ​​как 0, 2, 4, 6. Если вы не знакомы с оборонительной расстановкой, взгляните на нашу разбивку здесь, прежде чем продолжить.

Выше показан пример игрока, который выполняет технику «0», прикрывая центр. Скорее всего, тренеры решат, что центр будет блокировать лоб в лоб и пытаться перехитрить защитника.

Закрытый также может означать (в зависимости от схемы), что в промежутке на игровой стороне есть защитник. Например, на картинке ниже центр «закрыт», потому что есть игрок, выполняющий технику 1, занимающий промежуток A на игровой стороне.

Непокрытый обходчик

Незакрытые лайнсмены — это лайнсмены нападения, у которых игроки выстраиваются в линию без выстроенного над ними лайнмена защиты или игрока в просвете задней стороны.Эти техники на стороне защиты варьируются от 1,3,5,7,9, а также 2i, 4i и 6i.

На картинке выше центр не прикрыт и, скорее всего, будет участвовать в игре на вытягивание.

Каковы преимущества использования булавки и тяги?

Преимущества штифта и тяги:

• Нижние блоки часто представляют собой высокий процент блокирования защитника
• Вытягивание нападающего лайнмена дает лучшие углы полузащитникам, скатывающимся под уклон
• Это вовлекает в игру лайнсайдеров, которые обычно делают петли или пытаются добраться до второго уровня

Ключевым моментом является нижний блок, который может включать как узкие концовки, так и ранние спины (на уровне средней школы), используя рычаги и положение тела для защиты защитного линейного игрока

Variations Of The Pin & Pull

Большинство людей думают, что система «штифт и тяга» должна быть вне разворота.Несмотря на то, что это помогает убегающему лучше видеть переулок, подбрасывание может быть столь же эффективным.

Вот отличная статья Сета в мичиганском блоге MGOblog, где он подробно описывает, как «Росомахи из Мичигана» успешно управляют Пин-энд-Пул с 22 сотрудниками.

Иногда мы можем видеть до 3-х лайнсменов, тянущих к подбрасыванию игрового поля. Как уже упоминалось, нижние блоки — это блоки с высоким процентом, которые устраняют самую непосредственную угрозу (защитника) вне игры.

Что уникально в этой игре, так это то, что TE приходит в движение, чтобы заблокировать защитный конец, чтобы больше защитников могло обойти край. Очень креативный тренер Харбо и его сотрудники.

Вот еще 22 варианта персонала от swgerlarch на Youtube:

Маркировочный штифт и тяга с RPO

По мере того, как схемы RPO (Run Pass Option) становились все более популярными с годами, команды начали объединять схему RPO со схемой «штифт и тяга».

Тренеры могут просто вызвать одну игру, пометить ее RPO и получить преимущество в беге, а также высокий процент пасов.

Схема «штифт и тяга» может использоваться в качестве дополнения к базовым играм, таким как внутренняя зона и внешняя зона, на которых также построены RPO.

Как остановить штифт и тянуть

Проникновение с обороны

Проникновение любого из защитников может взорвать игру на заднем поле до того, как она начнется.Защита часто откладывает блиц или показывает блиц в последнюю секунду, чтобы, как мы надеемся, нарушить ментальную часть схемы блокировки.

Если нижние блоки не очищены от более слабого игрока (тайт-энд или отбег, блокирующий защитный конец), это может вызвать группу оттягивающих защитников. Преступники, которым нравится доводить эти типы игр до границы, могут видеть кластер, особенно с проникновением в край.

Задание кромки

Как и в случае с пробитием, резкое превышение дистанции от защитного лайнмена или блита внешнего полузащитника также может вызвать некоторый беспорядок.Вот почему команды решили добавить в игру RPO, чтобы вызвать конфликт между внешними спонсорами.

Если полузащитники решают сыграть в блиц, тренеры добавили метку, чтобы заменить их. Лучший способ замедлить полузащитников и поставить их в противоречие — это пометить RPO на каждой из ваших булавок и вытащить игру.

Заключение

«Штифт и тяга» — это схема вытягивания, которая позволяет линейным игрокам выходить в космос для создания эффективных блоков. Теперь защита должна учитывать силу и скорость других команд.Вот почему были созданы схемы типа power read и pin and pull, чтобы естественно поставить защиту в невыгодное положение.

Если у вас есть схема базовых гэпов, например, встречная и 1 обратная сила вне спреда, то схема «булавка и вытягивание» значительно дополняет эту игру.

Как запустить штифт и потянуть? Каковы ваши правила, когда вы обучаете молодежи, старшеклассников и студентов колледжей принципу «тяни и тяни»? Дайте нам знать ниже или напишите нам в Твиттере!

Подпишитесь на @vIQtorySports, чтобы получать больше футбольных материалов в Instagram, Twitter и Facebook! Кроме того, не забудьте заглянуть в наши подкасты и форум, чтобы расширить круг общения!

Small Block Modified Gasoline 4 × 4 Trucks — Full Pull Productions LLC

2018 МАЛЫЙ БЛОК МОДИФИЦИРОВАННЫЕ БЕНЗИНОВЫЕ АВТОМОБИЛИ 4X4

Принято: 11.22.2017

Правила, изложенные в этих правилах, предназначены в качестве руководящих указаний для спортивной тяги модифицированных грузовиков 4 × 4. Эти правила были приняты Full Pull Productions, Inc. на сезон 2018 года. Ничто в данном документе не должно толковаться как гарантия от травм или смерти участников, членов экипажа, членов семей, посторонних или зрителей. Каждый участник соревнований по перетягиванию Full Pull Productions должен убедиться, что их оборудование и запасное оборудование в течение сезона соответствует требованиям для этого класса.

ВЕС

4500 фунтов. Максимальный вес с водителем. Перед участием все автомобили должны пересечь весы. Топливо и вода не могут добавляться после пересечения весов, за исключением случаев, когда допускается отрыв.

ДВИГАТЕЛИ

1. Одинарный 4-цилиндровый карбюратор массового производства без наддува типа 4150. Карбюратор с двумя или двумя стволами разрешен (НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ХИЩНИКИ, ДОМИНАТОРЫ ИЛИ ЭКЗОТИЧЕСКИЕ УГЛЕВОДЫ).
2. Забор алюминия разрешен ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать гидроцилиндры.
3. Бензин или гоночное топливо разрешены без спирта
4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ НАДУВКИ, ЗАРЯДКИ ДЛЯ ТУРБО, ОКИСЬ НИТРО ИЛИ ДРУГИЕ СЖАТЫЕ ГАЗЫ.
5. Малые блочные двигатели 360 КУБИЧЕСКИХ ДЮЙМОВ. Формула для расчета рабочего объема в кубических дюймах любого поршневого двигателя: диаметр цилиндра x диаметр цилиндра x ход поршня x 7854 x количество цилиндров.
6. Должны быть предусмотрены меры для установки «пломбы» на двигатель после того, как грузовик был проверен кубом. У участников должна быть возможность прокачать двигатель в любое время в течение сезона.Допускается отклонение в 1%.
7. Должностные лица могут (по своему усмотрению) использовать насос или другие средства для проверки кубических дюймов. У участников должны быть все инструменты / оборудование для проверки кубических дюймов при всех вытягиваниях. Для этого класса соревнований будет действовать правило протеста США-Восток
8. Допускаются любые головки, но они должны соответствовать углу клапана OEM
9. Требуется балансир гармоник SFI
10. Требуются гибкая пластина SFI и маховик
11. Вентиляторы двигателя должны быть полностью закрыты сталью толщиной 1/16 дюйма или более.Электровентиляторы исключенные
12. Все выхлопные системы должны выпускать воздух в вертикальном направлении (вертикальный определяется как нахождение в пределах 10 градусов, любое направление отвеса должно выходить прямо назад).
13. Использование защитных колпачков от дождя не допускается.
14. Разрешено послепродажное возгорание. Только одна свеча зажигания
15. Задняя часть блока цилиндров не может быть дальше центра передней задней части, а двигатель должен находиться за заводской решеткой.

ТРАНСМИССИЯ И ПРИВОДЫ

1. Все универсальные шарниры ДОЛЖНЫ быть покрыты сталью 1/8 дюйма шириной 6 дюймов или алюминием 3/16 дюйма.
2. Все приводные валы ДОЛЖНЫ иметь контур безопасности в средней точке.
3. Можно использовать любую трансмиссию и раздаточную коробку OEM, без коробок передач или Т-образных коробок
4. Все автоматические трансмиссии должны использовать правильно прикрепленное одеяло, полностью закрывающее колокол.Он должен быть прикреплен к блоку и выдвигаться назад к трансмиссии с перекрытием не менее шести дюймов в месте крепления.
5. Все автоматические трансмиссии ДОЛЖНЫ иметь принудительную блокировку передачи заднего хода. Все трансмиссии ДОЛЖНЫ иметь нейтральный предохранительный пусковой выключатель (в стандартной комплектации может работать при нажатой муфте)
6. Все автомобили, оборудованные механической коробкой передач, должны иметь щиток маховика с маркировкой как минимум SFI Spec 6.3 или выше. Приложения, для которых отсутствует щиток маховика SFI Spec, могут использовать правильно прикрепленный SFI 4.Одеяло 1 или 4.2, полностью закрывающее корпус колокола, может использоваться вместо экрана; он должен быть прикреплен к блоку и выдвигаться назад к трансмиссии с перекрытием не менее шести дюймов в месте крепления.
7. Оба передних тормоза должны работать, и тормоза трансмиссии разрешены
8. Разрешены проскальзывающие муфты и гидротрансформаторы с высоким срывом
9. Использование серого литого материала для муфты сцепления категорически запрещено.

КУЗОВ И ШАССИ

1. Максимальная колесная база 135 дюймов.Должно быть заводской 4х4.
2. Транспортные средства должны иметь закрытые двери, если они не оснащены тканевым верхом на заводе.
3. Полукабины должны иметь закрытые двери.
4. Транспортные средства должны иметь внешнюю решетку радиатора, капот, передние крылья, лежаки и капот (можно разрезать, но должны защищать все вращающиеся части)
5. Никакие грузы или какие-либо части транспортного средства не могут выступать вперед более чем на 60 дюймов от центра передней оси
6. Необходимо сохранить все внешние панели кузова. Допускается использование стекловолокна. Топливный элемент должен располагаться СНАРУЖИ кабины с маркированным легкодоступным запорным топливным клапаном.
7. Если аккумулятор установлен внутри кабины, она должна быть закрыта стальной или алюминиевой крышкой с четко обозначенным отключением аккумулятора, доступным для водителя.
8. Задний откидной борт не требуется
9. Крылья можно обрезать только по зазору шины, ось должна располагаться в пределах 6 дюймов от центра колесной арки.
10. Обязательно наличие лобового стекла и окна водителя. (Окно водителя должно быть поднято при движении).
11. Пол и противопожарная стена должны быть закрыты, и в них не должно быть отверстий размером более 1 дюйма.
12. Можно использовать любую комбинацию двигателя, рамы, корпуса; Трубчатые рамы разрешены, но должны быть осмотрены действующим техническим специалистом, прежде чем разрешено тянуть. Минимальная толщина стенки 2 дюйма x 120

КОЛЕСА И ШИНЫ

1. D.O.T 33 / 14,5 или эквивалент
2. Разрешены шины для бездорожья 29/11
3. Запрещается использовать шины с поперечными балками, протирание и шлифование шин разрешается только с целью шлифовки.Допускается зачистка существующих канавок шин.
4. Задние шины могут быть смещены внутрь к центру передних шин, без дуэлей. Следы шин должны перекрывать половину.
5. Без резюме.

СЦЕПКИ ПОДВЕСКИ

1. Сзади разрешена жесткая подвеска.
2. Лестницы разрешены.
3. Сцепное устройство должно быть жестким во всех направлениях
4. Пластина сцепного устройства должна иметь внутренний размер 3 дюйма в ширину и 4 дюйма в длину.½ дюйма толщиной в любой точке.
5. Высота навески будет 24 дюйма
6. Минимальная длина сцепного устройства составляет 27% от общей колесной базы грузовика не короче 24 дюймов. Измерение проводилось от центра осевой трубы до кончика крюка.
7. Шарнир сцепного устройства или точка крепления не могут располагаться дальше, чем центр задней оси

БЕЗОПАСНОСТЬ

1. Водитель должен носить одобренный SFI пожарный костюм с противопожарными ботинками или кожаными ботинками
2. Водитель должен носить шлем, соответствующий требованиям Snell 85, 90, 95, 2000, K98
3. Все автомобили должны быть оборудованы как минимум 2 ½ фунтами сухого химического огнетушителя
4. Все водители должны быть не моложе 16 лет.
5. Любой, кто находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, будет отстранен от участия в мероприятии.
6. Плохое спортивное поведение или игра с лошадьми в зоне пит-стопы или на трассе недопустимы.
7. Во всех транспортных средствах водитель должен находиться на сиденье при работающем двигателе.
8. Удерживающая система OEM является обязательной и ее необходимо носить. В классе
настоятельно рекомендуется использовать пятиточечный ремень безопасности.
9. Водитель должен постоянно держать хотя бы одну руку в положении на 12 часов, пока тянет его

ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ

1. Экстренный выключатель должен размыкать или заземлять цепь зажигания и отключать подачу электроэнергии на электрический топливный насос (-ы), если таковой имеется.
2. Kill-выключатель должен иметь сплошное сварное кольцо диаметром не менее 2 дюймов и толщиной поперечного сечения не менее 1/8 дюйма. Должен быть установлен в пределах 6 дюймов от центра.

ФОНАРЬ БЕЗОПАСНОСТИ ЗАДНЕГО ХОДА

1. На всех тягачах требуется сигнальная система заднего хода. Белый фонарь автомобильного качества, минимальный диаметр 2 дюйма, должен быть установлен непосредственно над крюком в задней части автомобиля.

ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ, ПОЗВОНИТЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМ КЛАССА:

ДЖЕФФ ДЖОНСТОН —- 814-229-8150 сотовый 814-457-5022 дом

ПОЛ СТИЛЛМАН ——- 412-310-7655

Вытягивание лайнменов нападения в юношеском футболе

В юношеском футболе вывести нападающих — всегда непростая задача.Часто игроки оказываются на линии атаки, потому что не могут хорошо двигаться. Это означает, что для того, чтобы они могли эффективно тянуть, они должны эффективно двигаться и понимать углы. Как только они поймут эти углы, они должны знать, как они могут использовать их для выполнения своего задания.