Лучший бюджетный протеин: 10 лучших сывороточных протеинов

Содержание

Бюджетный протеин - рейтинг самых недорогих, качественных белков

30.04.2018

  Бюджетный протеин. В данной статье мы рассмотрим ТОП 6 самых популярных бюджетных протеинов. Бюджетный или недорогой белок мы рассматриваем в диапазоне 700-1000 грн или 27-39 долларов. В данной статье речь будет идти о сывороточных белках. Главные критерии оценки количество чистого белка на 100 грамм порошка, цена и другие добавки, в виде всаа и глютамина, также не следует забывать о доступности на рынке.

 

Номер 7.

PVL Mutant Whey - сывороточный протеин Канада, сертификат качества - GMP. Процент белка 59, что является наименьшим показателем, цена за 100 грамм 100% белка - 75 грн (самая дорогая). Хороший аминокомплекс.

 

Номер 6

Fitness Authority Whey Protein  - сывороточный бюджетный протеин, Польша.

Хорошие вкусовые свойства. 63 % белка, 70 грн за 100 грамм 100% белка. Аминокислотный комплекс отсутствует.

 

Номер 5

Относительно новый недорогой и качественный белок FitWhey Whey Protein 100 WPC  производство Польша. Количество чистого белка - 75%, цена - 48. Обогащен ВСАА аминокислотами.

 

Номер 4

Activlab Muscle Up Protein - один из самых популярных на сегодня сывороточных белков. Главный плюс цена 45 грн за 100 грамм чистого белка, что является одна из самых низких на сегодня. Отсуствует аминокислотный комплекс.

 

Номер 3

Занимает американский сывороточный бюджетный протеин - Protein Factory Whey Protein Concentrate. Данный протеин обладает одними из самых лучших показателей 80% белка, 44 грн цена за 100 грамм белка. Обогащен аминокомплексом.

Главный минус протеина - большая ексклюзивность на рынке.

 

Номер 2


Занимают 2 протеина польского производства OstroVit Wpc 80 и AllNutrition Whey Protein. Почти одинаковое количество белка 77-78 %, цена за 100 грамм 100% белка 48 грн. Протеин AllNutrition Whey Protein немного выигрывает у Островит нутришн за счет вкусового разнообразия.

 

Номер 1

Лидером рейтинга самый недорогой и качественный протеин на сегодня является MyProtein Impact Whey Protein производство Англия. Максимальные показатели белка 84%, цена 50 грн за чистый белок, большое количество вкусовых вариантов. Мощный аминокомплекс.

 

Вывод. наш РЕЙТИНГ ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЙ ПРОТЕИН является субъективным исходя из сегодняшних данных. В основном, в данной статье, мы рассмотрели сывороточные белки,  комплексные протеины очень трудно рассчитать их эффективность, так как производители не указывают количество каких более дешевых протеинов присутствуют в продукте.

PS.

Протеины ниже в цене чем 23 долларов или 600 грн не рассматривали, так как ниже данной цифры качественный недорогой протеин купить не реально!

Топ 3 бюджетных протеина, которые можно заказать в интернете и не переживать за качество | Блог Горпеха.

Привет читатель! Хочешь улучшить качество и результат тренировок, но не хочется переплачивать за спортивные натуральные добавки, купить с доставкой в интернете еще и сэкономив? Тогда публикация эта публикация написана специально для тебя!

Я люблю принимать в качестве пищевой добавки протеиновые коктейли и аминокислоты, но не хотел тратить много денег переплачивая за бренды. В этой подборке будут только тот протеин, который я употреблял сам. Поехали!

"Блог Горпеха"

"Блог Горпеха"

3. Prime Kraft

Самый первый протеин, с которым я столкнулся производится компанией Prime Kraft. По этой причине я не мог сразу дать оценку протеину, хороший он или не очень, но сейчас я могу высказать мнение в более понятной форме.

Химического привкуса нету,очень сладкий, так что я уверен в том, что сахара больше, чем должно быть. Комочков нету, но вкус больше похож на сухое молоко и я не могу сказать, что это сто процентов чистый протеин, хотя написали огромными буквами WHEY.

Оценки протеина хорошие, так что про чистоту протеина это исключительно моё мнение. Но он в любом случае работает и я это ощущал на себе.

Цена не кусается, но дальше в топе будет более хороший вариант и за меньшую цену.

2. Ёбатон, протеиновый коктейль

После опыта с Prime Kraft я решил попробовать протеин компании "Ёбатон"...Да, название весьма забавное, однако! Это весьма качественный протеин, есть вкус "белка", а не просто сухого молока. Что за вкус белка такой? Ну...Чем-то похоже на привкус куриного яйца. Возможно в протеин был добавлен яичный белок, но это скорее всего не так. В составе сывороточный белок в хорошем объёме. Комков нет, вкус хороший, а так же в протеин добавлены сухие кусочки фруктов. Химозного вкуса нет!

1. TOBE PRO WHEY от компании Иван-Поле

Мой абсолютный лидер в мире бюджетных и в то же время хороших протеинов! Начну с того, что состав протеина от этой фирмы лидирует по сравнению с двумя вариантами выше.

Углеводы 5.5 г/100г
Белки73 г/100г
Жиры3.5 г/100г

Содержание белков на 100 грамм порции очень хорошее. Именно с употреблением протеина этой фирмы действительно приносило положительный эффект при наборе мышечной массы. Качество товара на внешний вид не внушало недоверия. Вкус максимально натуральный, без химозного привкуса, побочных эффектов нет.

Какие побочные эффекты от протеина? Ну к примеру при некачественном белке или передозе суточной нормы белка организм начинает пучить и весь вечер ваша толстая кишка превращается в духовой оркестр.

Так что, если вы ищите протеин, за чей бренд не придётся переплачивать, то руками и ногами предлагаю попробовать именно эту фирму, если ничего другого не нашли.

Я не смог найти этот же протеин на яндекс маркете, но добавил их, так как пролистав пониже, всё можно будет найти!

Надеюсь подборка вам понравилась и удалось помочь в выборе протеина.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации!
В скором времени выйдет подборка BCAA.
До скорых встреч на моём блоге!

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Статья о видах протеина, его пользе для спортсменов и топ лучших производителей.


Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Многие тяжелоатлеты или спортсмены в один момент задумываются о том, что для роста результатов и физической формы требуется употребление пищевой добавки. Одной из самых популярных и эффективных в среде является протеин. Сегодня его принимают не только профессиональные спортсмены, но и люди, которые следят за своей физической формой. Данная спортивная добавка является наиболее безопасной с точки зрения набора и восстановления мышечной массы. По этой причине особой популярностью протеин пользуется среди бодибилдеров.

Какие бывают виды протеина?

Прежде чем определиться, какой протеин лучше, следует отметить, что его существует несколько видов, однако наиболее распространенных — три. Их отличие в том, что они имеют разное назначение:

  • Сывороточный. Усваиваясь всего за 1-2 часа, чаще всего принимается утром и сразу после тренировки, то есть в периоды, когда организм требует быстрого восполнения недостатка питательных компонентов. На данный момент существует три вида сывороточного протеина: изолят, концентрат и гидролизат. Первый считается наиболее эффективным, при этом приятен на вкус, а также относится к доступной ценовой категории. Именно его чаще всего используют для наращивания мышечной массы и формирования рельефа.  

  • Казеин. Данный вид протеина относится к категории медленного действия, и для его усвоения требуется несколько часов. Связано это с тем, что аминокислоты поступают в мускулатуру постепенно, в отмеренных количествах, что позволяет поддерживать оптимальную концентрацию вещества в мышцах в течение продолжительного времени. По этой причине чаще всего казеин принимают перед сном.

  • Комплексный. Такой протеин является смесью нескольких видов белка и имеет пролонгированное действие. В первую очередь организмом усваивается быстрый протеин, обогащая мышечные волокна белком, после чего в дело вступает медленный, питающий мышцы более длительный срок. Если сывороточный протеин чаще принимают утром, а казеин — перед сном, то комплексный продукт используется в процессе рабочего дня. Чаще всего его прием осуществляется в период, когда мышцам необходим белок, а до приема белкой пищи осталось много времени.

Топ лучших протеинов

Прежде чем запланировать покупку протеина, нужно определиться с тем, какой вариант будет наиболее эффективным. К счастью, мы позаботились об этом за вас и представляем вашему вниманию рейтинг протеинов по лучшему соотношению цены и качества.


  1. RPS Whey Isolate 100%. Данный продукт является очищенным изолятом сывороточного протеина. Способен ускорять рост мышц, при этом защищая их от катаболизма. Для удобства вещество разделено по порциям, в каждой из которых содержится 25,3 г белка. 
  2. NT Metapure Zero Carb. Сывороточный изолят, относящийся к эталонной категории. Отличается тем, что содержит 91% белка. С приемом каждого коктейля спортсмен получает 25,2 г протеина, а также 5,5 г БЦАА (группа протеиногенных аминокислот).

  3. Dymatize ISO-100. Являясь сывороточным гидролизатом, отличается тем, что легко усваивается организмом, при этом оказывает эффективное действие и имеет приятный вкус. В одной порции содержится 25 г протеина. Также следует выделить относительно невысокую стоимость вещества.

  4. Optimum Nutrition 100% Whey Gold. Протеин премиум-класса создан на основе концентрата и ионозамещенного изолята. Имеет высокий процент содержания независимых аминокислот. Помимо быстрого усвоения организмом, также выделяется приятным вкусом. Благодаря своим свойствам используется профессиональными спортсменами и заслужил множество престижных наград.

  5. Bio TechIso Whey Zero. Сывороточный изолят, который обогащен BCAA аминокислотами, не имеющими в своем составе трансжиров и сахара. В каждой порции содержится 22 г вещества.

  6. Nutrabolics Hyperwhey.Данный протеин является комбинаций концентрата и изолята и используется для набора сухой массы. В порции содержится 22 г протеина и 8,4 г BCAA.

  7. BSN Syntha-6 EDGE 5 Lang. Самый лучший протеин из многокомпонентных, то есть содержащих несколько форм белка. Помимо прочего, пищевая добавка обогащена комплексом аминокислот, повышающих азотистый баланс, а также глютаминовыми пептидами, которые ускоряют восстановление, и клетчаткой, оптимизирующей усвоение. Добавка безопасна для желудка и может приниматься до трех раз в день. 

Заключение

Лучшие протеины для набора мышечной массы — какие же они? Если судить по представленному рейтингу, топ списка возглавляют пищевые добавки сывороточного типа. Они имеют достаточно невысокую стоимость, но при этом их анаболическое действие оказывает наибольший эффект. 


Рейтинг протеинов для похудения 2021 года

Протеин – одна из самых популярных спортивных добавок. Это готовая смесь на основе белка, которая также включает витамины, аминокислоты и другие полезные микроэлементы. Производится протеин на основе молочной сыворотки, поэтому данную разновидность спортивного питания можно причислить к категории натуральных. Многие из нас привыкли думать, что белок нужен для набора мышечной массы, а при похудении от него стоит отказаться. На самом деле это не так. Множество спортсменов и профессиональных атлетов используют протеин для уменьшения жировой прослойки, то есть, – сушки. О том, как правильно употреблять и выбирать протеин для снижения веса – узнаете в нашей статье. Эксперты Tehcovet.ru также подготовили рейтинг лучших торговых марок протеина для похудения. Читайте!

ОПРОС: Как по-вашему, протеин - этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • полезно 59%, 13 голосов

    13 голосов 59%

    13 голосов - 59% из всех голосов

  • полезно только для спортсменов 27%, 6 голосов

    6 голосов 27%

    6 голосов - 27% из всех голосов

  • вредно, но при занятии спортом можно употреблять 14%, 3 голоса

    3 голоса 14%

    3 голоса - 14% из всех голосов

  • вредно, очередная химия 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов - 0% из всех голосов

Всего голосов: 22

Голосовало: 20

17. 04.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Каково действие протеина при похудении?

Для начала обратимся в краткий курс биологии человека. Белок – это один из участников процесса окисления жирных кислот. То есть, при дефиците белка в организме, процесс похудения не начинается. Даже наоборот, запускаются процессы активного старения, истончаются и выпадают волосы, кожа теряет эластичность.

Усвоение этого макронутриента требует большого количества энергии. По сравнению с углеводами и жирами, на их переработку «сил» уходит на 35-40% больше. Поэтому протеиновая смесь заполняет «белковые пробелы» и препятствует разрушению строительных тканей в организме.

Другими словами, в свойства протеина не входит похудение. Он не является жиросжигающей добавкой или препаратом. Но, благодаря его энергетической ценности значительно уменьшается аппетит, а мышечная масса и рельеф сохраняются.

Само снижение веса наступает от дефицита калорий и восполнения суточной потребности белка. Так как в ритме современной жизни не всегда есть возможность заполнить суточную норму, рекомендуем использовать именно протеиновые коктейли – они прекрасно справляются с такой задачей. К тому же, это быстро, просто и вкусно.

Помните, что в комплексе нужно обязательно добавлять регулярные тренировки, как минимум, домашние. Иначе процесс похудения будет очень медленным.

Виды протеина для снижения веса

Условно протеиновые смеси делят на виды в зависимости от их состава:

  1. Сывороточный протеин – это сухой порошок, который получают из молочной сыворотки. В организме он усваивается в течение 30-60 минут, что достаточно быстро. Пить такие коктейли рекомендуется сразу же после тренировки, чтобы восполнить дефицит аминокислот и восстановить силы.
  2. Казеиновый протеин – еще одна смесь, которая производится из молока. При производстве используется метод створаживания, поэтому свойства добавки практически идентичны натуральному творогу. Процесс усвоения занимает от 4 до 6 часов. Благодаря ему можно полностью утолить голод и дать организму чувство насыщения.
  3. Яичный протеин – как несложно догадаться из названия, в основу этой смеси входит обычный белок куриного яйца. У такого спортивного питания оптимальный аминокислотный состав. Степень расщепления у него средняя, так как занимает чуть больше времени, чем у сывороточного протеина – от 2 до 3 часов. В отличие от смесей на основе казеина, яичный протеин не содержит лактозы, поэтому подойдет для атлетов с индивидуальной непереносимостью данного компонента.
  4. Соевый протеин – это самый популярный продукт среди спортивного питания растительного происхождения. В нем полностью отсутствует животный белок и лактоза, так что этот товар подойдет и людям с индивидуальной непереносимостью, и вегетарианцам. По действию соевый протеин относится к категории медленных, так как расщепляется в организме минимум 4 часа. Аминокислотный состав хуже, чем у сывороточного и казеинового аналога. Из побочных эффектов соевого белка может быть проблемы с пищеварением и резкий набор массы тела.

Какой протеин лучше выбрать для похудения?

В сфере похудения и спортивного питания ежегодно проводится огромное количество исследований. И большая часть из них показала, что самым эффективным и безопасным протеином для похудения является сывороточный и казеиновый виды.

Рассматривая сывороточный протеин, стоит вспомнить, что он может продаваться в форме концентра, изолята и гидроизолята. Так вот концентрат категорически не рекомендуется во время диеты. Помимо белка в нем относительно высокое содержание жиров и углеводов. Изолят в этом плане намного лучше. Он быстро и хорошо растворяется в жидкости, моментально действует и дает видимый эффект. К тому же, у него приятный вкус, что является несомненным преимуществом, особенно для девушек.

Яичный и казеиновый протеины могут быть неплохой альтернативой. Но они в большей степени ориентированы для укрепления мышечной ткани, а, значит, для быстрого снижения веса и рассасывания жировых отложений будут малоэффективны. Поэтому для начинающих спортсменов рекомендуем остановиться именно на сывороточном изоляте. Он быстро усваивается и перерабатывается в организме, восполняя суточную норму белка, снижая аппетит и запуская тем самым процесс снижения веса.

Если вы придерживаетесь принципов вегетарианства, то целесообразно выбрать соевый протеин. Для женщин есть существенное преимущество в его приеме – он способствует увеличению выработки гормона эстрогена.

Читайте также: Самый лучший сывороточный протеин: ТОП-10 вкусного и эффективного

Как правильно употреблять протеин для снижения веса?

Залог успешного похудения – правильно рассчитанная калорийность на день, с учетом потребности организма в белках, жирах и углеводов. Взрослому человеку на 1 кг веса требуется минимум 2 грамма белка. Даже при похудении рекомендуем оставить эту цифру и не снижать ее. Создавать дефицит лучше за счет жиров и углеводов.

Таким образом, посчитав суточную калорийность, вы узнаете, сколько в день вам нужно белка. Если вы его не добираете привычными продуктами, добавляйте протеиновые смеси. Их можно разделить на два приема пищи – до тренировки и после. При этом в одном коктейле не должно быть больше 30 граммов порошка, так как все остальное за один раз не усвоится.

Критерии выбора протеина в магазине

  1. Обработка. Как мы уже выяснили выше, для похудения рекомендуем брать сывороточный протеин, особенно для новичков. Такая продукция оптимальная по соотношению цены и качества. Бывает в нескольких видах, которые зависят от способа обработки. Самые популярные – концентрат и изолят. Концентрат для данной цели не подойдет, так как в нем высокое содержание лактозы, есть жиры и углеводы. Изолят – это наиболее очищенная форма протеина с самой высокой степенью биологической ценности. За счет высокой концентрации белка с помощью изолята легко добрать суточную норму качественного белка.
  2. Состав. Речь идет об общем содержании белка и наличии вспомогательных компонентов. Важно, чтобы концентрация этого макронутриента не была ниже 60%. Иначе это спортивное питание относится к категории гейнеров. Желательно, чтобы в состав был дополнительно включен комплекс аминокислот, витамины и минералы. Некоторые производители используют глютамин, креатин и другие вещества для повышения эффективности «препарата».
  3. Калорийность. Протеин для похудения должен быть чистым. То есть, содержание жиров и углеводов должна быть минимальной. Иначе вы добираете суточную норму белка, но остальные макронутриенты могут быть в избытке. Таким образом, вы выходите за рамки дефицита калорий и процесс снижения веса не запускается. Сумма углеводов и жиров не должна превышать 10%.
  4. Производитель. На российском рынке представлено сотни торговых марок спортивного питания. Рекомендуем доверять проверенным брендам с многолетней репутацией. Как правило, они выпускают качественную и безопасную продукцию. Обратите внимание на таких производителей, как Universal Nutrition, BioTech, Ultimate Nutrition, Multipower и Optimum Nutrition. Но это также не отменяет того, что у малоизвестных и отечественных брендов может быть продукция отличного качества. Все нужно подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
  5. Стоимость. Она зависит не только от качества и разновидности протеина, а от самого бренда. Многие производители накручивают цену именно за свое имя, стоит это учитывать при выборе спортивного питания. Если ценник подозрительно низкий, то, вероятнее всего, такой протеин был плохо очищен или содержит растительные белки. Рекомендуем опираться на среднюю стоимость по рынку, ведь в этой категории можно встретить качественную продукцию по разумной цене.

Сводная таблица по участникам рейтинга

ПротеинНедостаткиЭнергетическая ценность 1 порцииПитательных веществ в 1 порцииСостав
«Ultimate Nutrition» ISO Sensation 93некоторые указывают на химозный привкус130 ккалбелки: 30 г, углеводы: 1 гизолят белка молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глютамин, искусственный ароматизатор, коровье молозиво, альфа-липоевая кислота, протеаза, лактаза, лактоферрин, антиокислитель, подсластители
«BioTech» Iso Whey Zeroесть негативные отзывы о приторном вкусе91 ккалбелки: 21.40 г, жиры: 0.20 г, углеводы: 0.70 гизолят сывороточного протеина, гидролизат изолята сывороточного протеина, кросс-флоу ультра фильтрованный концентрат сывороточного протеина, ВСАА, лимонная кислота, ароматизаторы, загустители, подсластители, стабилизаторы, молочный белок, агент против слипания, эмульгатор, красители
«ProStar» Whey Proteinесть субъективные отзывы о химозном привкусе, относительно высокое содержание углеводов и жиров, что негативно для похудения120 ккалбелки: 25 г, жиры: 1 г, углеводы: 2 гбелковая смесь, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, ароматизаторы, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин, подсластители, краситель
«Optimum Nutrition» Gold Standart 100% Wheyотносительно высокая цена для концентрата120 ккалбелки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 гсмесь белков, какао (обработанное щелочью), ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, запатентованная смесь – Aminogen, сукралоза, лактаза
«Ultimate Nutrition» Carne Bolicне обнаружено100 ккалбелки: 24 ггидролизованный изолят говяжего протеина, лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, красители
«Optimum Nutrition» 100% Caseinприсутствую загустители, высокое содержание, негативно влияющего на похудение, жиров и углеводов120 ккалбелки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 гмицеллярный казеин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, кусочки печенья, железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота, сахар, пальмовое масло, какао, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузная мука, соль, лецитин, карбоксиметилцеллюлоза, ксантановая камедь, карраген, ацесульфам калия, сукралоза, запатентованная смесь – aminogen
«SynTrax» Matrixв сравнении с аналогами содержание углеводов и жиров выше140 ккалбелки: 23 г, жиры: 2.50 г, углеводы: 6 гконцентрат сывороточного протеина, концентрат молочного белка, гидролизованная пшеничная клейковина, голландский обработанный какао-порошок, яичный альбумин, ароматизатор шоколад, поваренная соль, антиокислитель соевый лецитин, подсластители ацесульфам калия и сукралоза

Рейтинг лучшего протеина для похудения в 2021 году

«SynTrax» Matrix – комплексный протеин для похудения

Один из представителей многокомпонентного протеина, основная функция которого состоит в наборе сухой мышечной массы. В состав входит сывороточный протеин, яичный альбумин, мицеллярный казеин и глютаминовые пептиды.

Преимущество данного спортивного питания в том, что благодаря ему не накапливаются жировые отложения, а организм добирает нужную норму чистого белка. «Matrix» – идеален для восстановления мышц после тренировки. Он также нормализует жизненно важные процессы и стимулирует иммунитет.

Одна порция для коктейля содержит 23 грамма белка. В первую очередь усваивается сывороточный протеин, это занимает около часа. А казеиновый белок действует в организме от 5 до 7 часов, давая насыщение.

Вкусыапельсин, арахис, банан, ваниль, клубника, крем, мята, печенье, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции140 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 23 г, жиры: 2.50 г, углеводы: 6 г
Составконцентрат сывороточного протеина, концентрат молочного белка, гидролизованная пшеничная клейковина, голландский обработанный какао-порошок, яичный альбумин, ароматизатор шоколад (натуральные ароматические субстанции, мальтодекстрин, стабилизатор гуммиарабик, сахар), поваренная соль, антиокислитель соевый лецитин, подсластители ацесульфам калия и сукралоза
Средняя цена (907-980 г)1700
Найти в магазинеYandex.Market
  • высокое качество
  • эффективность
  • приемлемая цена
  • комплексное действие
  • безопасен для употребления
  • удобен в приготовлении, хорошо растворяется
  • содержит комплекс аминокислот

 

  • в сравнении с аналогами содержание углеводов и жиров выше

 

«Optimum Nutrition» 100% Casein – казеиновый протеин

Один из лучших представителей категории казеинового протеина. В состав входит высокоочищенный мицеллярный казеин, который прошел обработку методом ультра- и микро- фильтрации на низких температурах.

Усваивается в организме очень медленно, поэтому многие спортсмены пьют его на ночь. При похудении оптимально употреблять казеиновый протеин после интенсивной тренировки. Это позволит восполнить суточную норму белка и восстановить все физические потери. Благодаря его эффекту, многие атлеты добиваются сухих рельефных мышц.

«Optimum Nutrition»100% Casein также генерирует синтез белка в организме, дает чувство насыщаемости и угнетает катаболизм. На 33-грамовую порцию выходит 24 грамма чистого белка. Углеводов и жиров, по сравнению с другими участниками рейтинга, больше – 4 и 1 грамм.

Вкусыарахис, ваниль, крем, печенье, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции120 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 г
Составмицеллярный казеин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, кусочки печенья (обогащенная мука, пшеничная мука, железо, мононитрат тиамина, рибофлавин, фолиевая кислота, сахар, пальмовое масло, какао (обработанный с щелочью), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кукурузная мука, соль, лецитин, карбоксиметилцеллюлоза, ксантановая камедь, карраген, ацесульфам калия, сукралоза, запатентованная смесь – aminogen
Средняя цена (1812-1820 г)5200
Найти в магазинеYandex.Market
  • натуральный состав
  • высокое качество
  • приятный вкус
  • удобен в приготовлении, хорошо растворяется
  • угнетает катаболизм
  • позволяет добиться сухих рельефных мышц

 

  • в составе есть загустители
  • высокое содержание углеводов и жиров

 

«Ultimate Nutrition» ISO Sensation 93 – сывороточный изолят

Один из лучших протеинов в мире спортивного питания. Относится к категории изолятов, поэтому в нем высокая концентрация белка – целых 80%. Углеводы и жиры практически на нулевом уровне. На одну порцию в 30 граммов сухого порошка соотношение БЖУ следующее: 28/0/1. Для похудения 25% белка от рациона можно заменять этим
спортпитом. Именно так сокращается потребление жира и простых кислот, создается дефицит калорий. Также ISO Sensation 93 – отличный источник аминокислот, в том числе комплекса ВСАА.

Усваивается он быстро, так как относится к разряду сывороточных. Рекомендуем употреблять сразу после тренировки для восстановления сил и питания организма.

Вкусыбанан, крем, мороженое, печенье
Энергетическая ценность 1 порции130 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 30 г, углеводы: 1 г
Составизолят белка молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глютамин, искусственный ароматизатор (печенье с кремом), коровье молозиво, альфа-липоевая кислота, протеаза, лактаза, лактоферрин, антиокислитель: Е322, подсластители: сукралоза (Е955), ацесульфам калия (Е950)
Средняя цена (907-920 г)2200
Найти в магазинеYandex.Market
  • высокое содержание белка
  • минимальная концентрация жиров и углеводов
  • быстро усваивается
  • удобен в приготовлении, хорошо растворяется
  • в составе есть комплекс аминокислот, глютамин и пищевые ферменты

 

  • некоторые покупатели жалуются на химозный привкус

 

«BioTech» Iso Whey Zero – без сахара, трансжиров и лактозы

Американский производитель позаботился, чтобы состав его продукта был практически идеальным. В него входит изолят и гидролизат изолята сывороточного протеина, полученные методом ультрафильтрации, комплекс ВСАА, лимонная кислота, загустители, подсластители, молочный белок и натуральные ароматизаторы. Протеин не содержит сахара, трансжиров и лактозы, что делает его идеальным для употребления при похудении и сушке.

Концентрация чистого белка составляет 89%. Одной порции в 25 грамм должно хватить, чтобы дополнить суточную норму КБЖУ. Покупателей также должно порадовать, что производитель предлагает широкую линейку вкусов – банан, кокос, клубника, ваниль, тирамису, кофе, сливки, шоколад, печенье и фундук.

Вкусыбанан, ваниль, клубника, кокос, кофе, печенье, сливки, тирамису, фундук, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции91 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 21.40 г, жиры: 0.20 г, углеводы: 0.70 г
Составизолят сывороточного протеина, гидролизат изолята сывороточного протеина, кросс-флоу ультра фильтрованный концентрат сывороточного протеина, ВСАА, лимонная кислота, ароматизаторы, загустители (E466, E415), подсластители (E951, E955), стабилизаторы: E340, молочный белок, агент против слипания: E551, эмульгатор Е471, красители (Е122, E110, E160a)
Средняя цена (2270 г)4700
Найти в магазинеYandex.Market
  • высокое содержание белка
  • минимальная концентрация жиров и углеводов
  • быстро усваивается
  • удобен в приготовлении, хорошо растворяется
  • отличное качество
  • в составе есть комплекс аминокислот ВСАА

 

  • некоторым по вкусу кажется чересчур приторным

 

Читайте также: Лучший протеин для набора мышечной массы в 2021 году

«ProStar» Whey Protein – сывороточная смесь

Данный продукт от достаточно популярного бренда спортивного питания «ProStar» является смесью концентрата, изолята и пептидов. Он очень быстро усваивается в организме, буквально за 30 минут. Поэтому производитель рекомендует употреблять его утром вместо завтрака либо с ним, а также перед тренировки и через 30 минут после. Максимальное количество порций в день – 3, но для худеющего человека 1-2 будет вполне достаточно.

На одну 30-граммовую порцию приходит 25 грамм белка. В состав также входит комплекс заменимых и незаменимых аминокислот, которые будут оказывать положительное влияние на состояние организма. Также продукт славится широким разнообразием вкусов.

Вкусыбанан, ваниль, клубника, крем, малина, печенье, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции120 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 25 г, жиры: 1 г, углеводы: 2 г
Составизолят белка молочной сыворотки, концентрат белка молочной сыворотки, пептиды белка молочной сыворотки, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, натуральные ароматизаторы (порошок ванили и какао) и пищевой ароматизатор клубника, натрия хлорид, эмульгатор — соевый лецитин (Е322), подсластители: сукролоза (Е955), ацесульфам калия (Е950), краситель — красный свекольный (Е162)
Средняя цена (2.27-2.39 кг)4500
Найти в магазинеYandex.Market
  • достойное качество
  • высокое содержание белка
  • быстро усваивается организмов
  • большой ассортимент вкусов
  • удобен в приготовлении, хорошо растворяется

 

  • некоторые вкусы обладают химозным привкусом
  • по сравнению с другими товарами содержание углеводов и жиров выше

 

«Optimum Nutrition» Gold Standart 100% Whey – протеиновая смесь

Производитель «Optimum Nutrition» – один из лидеров на рынке спортивного питания. Конкретно этот протеин относится к категории смеси, так как состоит из ультрафильтрованного концентрата, ионно-обменного изолята и гидролизата сыворотки, то есть пептидов. Общая концентрация чистого белка достигает 80%.

Усваивается в организме достаточно быстро, при этом, пептиды дают вспомогательный анаболический эффект. Глютамин, который также имеется среди компонентов, отвечает за быстрое восстановление сил и энергии после тренировки. Ферменты аминоген и лактаза ускоряют процесс расщепления белковых соединений, тем самым снижая риск развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

Вкусыарахис, банан, ваниль, капучино, клубника, крем, лесной орех, мята, печенье, сливки, торт, шоколад
Энергетическая ценность 1 порции120 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 24 г, жиры: 1 г, углеводы: 3 г
Составсмесь белков (изолят белка молочной сыворотки, концентрат белка молочной сыворотки, пептиды молочной сыворотки), какао (обработанное щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы (насыщенный молочный шоколад), лецитин, ацесульфам калия, запатентованная смесь – Aminogen, сукралоза, лактаза
Средняя цена (819-943 г)2300
Найти в магазинеYandex.Market
  • качественный аминокислотный состав
  • высокое содержание белка
  • широкая линейка вкусов
  • в состав дополнительно включены ферменты и BCAA
  • удобен в приготовлении

 

  • относительно высокая цена для концентрата

 

«Ultimate Nutrition» Carne Bolic – бюджетный гидролизат

Многие ценят этот протеин не только за его высокое качество, но и за достаточно бюджетную цену, как для гидролизата. В основу состава входит не сывороточный белок, а говяжий. Сам по себе список ингредиентов лаконичный и натуральный. Помимо гидролизата говяжьего протеина, входит лимонная и яблочная кислота, натуральные ароматизаторы, подсластитель сукралоза, ацесульфам калия и краситель.

Для одного коктейля понадобится порция объёмом 28 грамм и 250 мл молока или воды. Такой напиток будет включать целых 24 грамма белка. Производитель рекомендует пить его утром, если планируется тренировка, то за час до нее. Также желательно выпить коктейль и после тренировки, подождав около 20 минут.

Его преимущество для худеющих – это хороший натуральный состав и полное отсутствие жиров и углеводов.

Вкусыапельсин, ваниль
Энергетическая ценность 1 порции100 ккал
Питательных веществ в 1 порциибелки: 24 г
Составгидролизованный изолят говяжего протеина, лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, красители
Средняя цена (1620-1740 г)4300
Найти в магазинеYandex.Market
  • высокое качество продукт
  • натуральный состав
  • подойдет людям с индивидуальной непереносимостью лактозы
  • относительно низкая цена
  • приятный вкус

 

  • не обнаружено
ОПРОС: Как по-вашему, протеин - этоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • полезно 59%, 13 голосов

    13 голосов 59%

    13 голосов - 59% из всех голосов

  • полезно только для спортсменов 27%, 6 голосов

    6 голосов 27%

    6 голосов - 27% из всех голосов

  • вредно, но при занятии спортом можно употреблять 14%, 3 голоса

    3 голоса 14%

    3 голоса - 14% из всех голосов

  • вредно, очередная химия 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов - 0% из всех голосов

Всего голосов: 22

Голосовало: 20

17.04.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

ТОП-7 Лучших Сывороточных Протеинов – Рейтинг 2021 Года

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

  • Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В ее приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины у нее выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Ее продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
  • СпортЭксперт – это торговая марка спортивного питания, под которой продаются и гейнеры, и протеины, и различные фитнес-батончики. Они делаются из натуральных компонентов, поэтому являются безопасными для здоровья. В их основе находится сыворотка, которая в состав входит в количестве не менее 60%. В них содержится минимальное количество жиров и углеводов, что делает продукты более эффективными. Ее продукция подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от того, начинающие они или уже опытные спортсмены. Цены на них вполне адекватные, питание широко распространено в магазинах и эти сывороточные протеины считаются одними из лучших в России.
  • SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Он использует для его приготовления самые эффективные анаболические компоненты, которые активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
  • Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В их испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
  • QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

При составлении этого ТОПа мы опирались на то, что пишут в отзывах девушки и парни, а также эксперты по спортивному питанию. Особое внимание здесь уделялось их отношению к эффективности, простоте использования, доступности, безопасности продуктов, экономичности расхода. Вот что стало основными параметрами для включения тех или иных сывороточных протеинов в рейтинг:

  • Тип – концентрат, изолят или гидролизат;
  • Вкус и запах;
  • Состав, наличие в нем витаминов, минеральных веществ, кислот;
  • Объем в пачке и размер порций;
  • Форма выпуска;
  • Тип упаковки;
  • Степень помола порошка;
  • Сочетаемость продукта с различными жидкостями;
  • Рекомендуемая частота приема;
  • Пропорции для смешивания с водой, молоком и т.д.;
  • Длительность приема;
  • Ориентированность на профессионалов или начинающих.

При анализе характеристик товаров мы также обращали внимание на соотношение цены и качества спортивных добавок, а также на репутацию фирм-производителей.

Лучшие концентраты сывороточного протеина

Это самая популярная и в то же время наиболее дорогая форма выпуска данного спортивного питания. Они широко используются в бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы, при похудении и для сохранения оптимальной физической формы. Основой для них является молочная сыворотка, которая остается при приготовлении творога и сыра. Мы рассмотрели достоинства и недостатки 10 концентратов сывороточного протеина и отобрали лучшие из них с учетом эффективности, безопасности, простоты применения, доступности.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard пончик

Начнем обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель. Такие яркие результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка в составе, тут не содержится углеводов, лактозы и жиров. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере. Большое содержание здесь калорий (120 ккал на одну порцию) не дает организму истощаться, но в то же время не запускает процесс образования жировой прослойки.

Достоинства

  • Низкое включение холестерина – 30 г на порцию;
  • Содержание кальция;
  • Разнообразный аминокислотный состав;
  • Небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости;
  • Сочетаемость с водой, соками, молоком.

Недостатки

  • Не рекомендуется к использованию детьми младше 18 лет;
  • Не подходит веганам, так как содержит животные компоненты.

Whey RLine

Эта спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, поэтому порошок всегда остается защищенным от влаги. Он универсален, подходит как для женщин, так и для мужчин. Его можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт.

Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, и этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Его можно применять даже диабетикам из-за отсутствия сахара в составе.

Достоинства

  • Оптимальная калорийность – 160 ккал;
  • Легко растворяется в любой жидкости;
  • Хорошая консистенция в приготовленном виде;
  • Большое содержание кислот в порциях;
  • Подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу.

Недостатки

  • Искусственные ароматизаторы;

В упаковке Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard доступно 72 порции, в среднем, нужно принимать по 1-2 в сутки для эффективного набора мышечной массы.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

Под этим продуктом понимается спортивная добавка, приготовленная на основе предварительно профильтрованного молочного белка. Он принимается исключительно для набора мышечной массы как теми, кто занимается в тренажерном зале, так и ведущими менее активный образ жизни. В их составе от 60 до 85% приходится как раз таки на белок. В этом рейтинге сывороточных протеинов представлены 3 лучших, по отзывам покупателей, варианта в виде изолята с учетом их вкуса, легкости в применении, результатов.

СпортЭксперт

Этот вид спортивного питания выпускается в России популярным производителем «Эвалар». Он является лучшим в категории оптимального соотношения цены и качества. Среди его особенностей – небольшие порции, которые достаточно принимать по 1-2 в сутки, а также малое количество противопоказаний. К ним относится разве что индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и период кормления ребенка грудью. По сравнению с другими продуктами из рейтинга, это на 100% чистый сывороточный протеин с отличными показателями усвоения. Его можно использовать в течение двух лет со дня покупки.

Достоинства

  • Не требует обязательной консультации с врачом;
  • Легкое усвоение;
  • Быстрые результаты;
  • Безопасность состава;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Приятный запах.

Недостатки

  • Содержит подсластители;
  • Не дешевый;
  • Упаковка в виде крафтового пакета.

SynTrax Nectar

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А это значит, что польза от него будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но его качество, согласно отзывам, довольно высокое.

В упаковке SynTrax Nectar объемом 963 г продается 38 порций, размер которых относительно небольшой, что позволяет немного сэкономить. При этом данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других протеинов его отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет. За счет этого ему можно отдать третье место в нашем рейтинге лучших изолятов протеина.

Достоинства

  • Отличное усвоение организмом;
  • После употребления в животе не появляется неприятных ощущений;
  • Нормальный вкус;
  • Почти не имеет запаха;
  • В составе есть калий, фосфор, кальций, железо;
  • Не содержит сахара;
  • В рецептуре не имеется жиров.

Недостатки

  • Не низкая цена;
  • Нет выбора вкусов и объемов выпуска.

Этот вариант подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, причем даже занимающимся спортом активно, поскольку калорий в одной порции достаточно для нормального самочувствия – 100 ккал.

Dymatize ISO-100

На рынке этот сывороточный протеин продается со вкусом шоколада в емкости объемом 2.7 кг. Его фасуют в пластиковую тару, удобные в применении. Этот продукт установил новую планку максимально возможного потенциала и качества среди конкурентов в рейтинге. Полезные свойства белка для набора мышечной массы усиливаются вторичными компонентами в составе – таурином и глютамином. Хорошие отзывы он получает за счет четко выверенной формулы, что объясняет, почему риск побочных явлений в случае его приема сведен к минимуму.

Достоинства

  • Редки аллергические реакции;
  • Практически никогда не встречается отторжения;
  • Процент усвоения очень высок;
  • 70 порций в одной упаковке;
  • Содержит железо и кальций;
  • Отличный помол.

Недостатки

  • Мужчинам может потребоваться немного пересчитать суточную норму.

Dymatize ISO-100 – лучший изолят протеина для вегетарианцев, которые не употребляют яйца, поскольку он содержит исключительно соевый лецитин растительного происхождения.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого такие добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке данных предложений довольно много, мы же, на основании их достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

…Мы протестировали QNT Delicious Whey Protein, и оказалось, что он легко принимается организмом, причем даже чувствительным, имеет адекватный вкус и не теряет своей эффективности при смешивании с разного рода жидкостями…

Мнение эксперта

Учитывая вес упаковки, 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально потому, что его основой является и изолят, и белок, и концентрат.

Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее и мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки. Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3.02 г) и жиров (2.03 г).

Достоинства

  • Выпускается в пластиковом контейнере;
  • Хватает надолго;
  • Простота приготовления;
  • Нормальная переносимость;
  • Почти полная усвояемость;
  • Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки

  • Не хватает микро- и макроэлементов;
  • Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Этот продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира! Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество которых здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства

  • Быстрый эффект;
  • Яркие результаты;
  • Простота применения;
  • Экономичность в расходе;
  • Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки

  • Ванильный вкус может показаться приторным;
  • Можно пить только с молоком.

Какой сывороточный протеин лучше купить

Тем, у кого вообще нет, как таковой, оформленной мышечной массы, но есть желание добиться красивого рельефа, стоит обратить внимание на концентраты, в которых минимально содержание жиров, углеводов и прочих посторонних добавок. Благодаря им набрать нужный объем получится в короткие сроки и самочувствие при этом не ухудшится.

Если такие добавки нужны лишь как дополнение к тренировкам, то вполне достаточно будет лучшего изолята сывороточного протеина, содержащего органические кислоты, микро- и макроэлементы. Если же нужно нарастить большое количество мышц в небольшой период, понадобятся гидролизаты.

Вот что можно выбрать, учитывая разные ситуации:

  • Для вечернего приема оптимальным выбором является QNT Delicious Whey Protein.
  • Девушкам, желающим выступать на конкурсах бодибилдеров уже в ближайшие месяцы, стоит отдать предпочтение Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
  • При чувствительном организме и проблемах с желудком хорошим вариантом будет Dymatize ISO-100.
  • Если имеются проблемы с костями и иммунитетом, лучше купить SynTrax Nectar.
  • Для занятий в тренажерном зале подходит протеин «СпортЭксперт».
  • Тем, кто ведет не очень активный образ жизни, можно посмотреть в сторону Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
  • При непереносимости лактозы актуальным решением будет прием Whey RLine.

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

Какой протеин лучше для набора мышечной массы&

Что такое протеин и зачем он нужен?

Протеин или белок – одно из необходимых для человеческого организма веществ, который мы получаем из пищи. Белок состоит из аминокислот, соединенных в полимерную цепь. Часть из них тело человека может синтезировать самостоятельно, часть – только усвоить из еды.

Белки выполняют множество разных функций в организме, в том числе строительную. Собственно из аминокислот состоят мышечные клетки. Потому так важно потреблять достаточно протеина при занятиях спортом и наращивании мускулатуры. Чтобы понять, какой протеин самый лучший для набора мышечной массы, рассмотрим самые популярные виды протеина и их отличия.

Какие существуют виды протеина?

  1. Яичный протеин.
    Это самый известный и заслуженно любимый спортсменами тип протеина. Яйца были любимым источником белка атлетов еще во времена, когда не существовало специального спортивного питания. Яичный белок альбумин содержит максимум необходимых аминокислот для организма, достаточно быстро всасывается, доступен и удобен в применении. Это по праву лучший протеин для набора массы.
    Единственный недостаток яичного протеина – его цена, так как производство спортивного питания из яиц требует высокой точности и больших производственных усилий. Потому этот вид протеина не так популярен среди рядовых спортсменов.
  2. Сывороточный протеин.
    Самый, пожалуй, популярный вид белка. Производится из сыворотки – побочного продукта производства сычужных сыров. Имеет хороший аминокислотный профиль, а значит, насыщен всеми необходимыми для наращивания мышц аминокислотами, в том числе незаменимыми BCAA. Кроме того, в сывороточном протеине аминокислоты находятся в уже готовом для усваивания организмом виде.
    Бывает трех типов:
    • Концентрат – первая стадия очистки протеина. Содержит лактозу и некоторое количество жиров. В сравнении с остальными более бюджетный вид сывороточного протеина, но по качеству не хуже других форм.
    • Изолят – по сути, еще раз очищенный концентрат. Усваивается быстрее, питательная ценность несколько выше.
    • Гидролизат – уже частично «разобранный» сывороточный белок. Не то чтобы он быстрее усваивался, но эта форма ведет к повышению уровня инсулина в крови, который участвует в обменных процессах.
    Сывороточный протеин усваивается очень быстро, потому актуален в период после тренировки, для восстановления мышечной ткани.
  3. Казеиновый протеин.
    Так называемый «медленный» белок, попадая в желудок, образует сгустки, которые расщепляются в течение длительного времени. В связи с чем и популярен – не вызывает резких скачков сахара в крови, может использоваться для предотвращения катаболических процессов (разрушение мышц), в том числе ночью. Устраняет чувство голода, потому актуален и для похудения. Но лучший способ его применения – для роста мышц.
    Производится из молока методом ферментного створаживания. Незаменим для тех, у кого аллергия на сывороточный и яичный протеины.
  4. Молочный протеин.
    По сути, это смесь казеинового и сывороточного белка в отношении 4 к 1. Обладает преимуществами и одного и второго, однако из-за высокого содержания лактозы может быть неудобен в использовании.
  5. Растительный протеин.
    Любим вегетарианцами и людьми с непереносимостью лактозы. По сравнению с другими видами белка обладает неполным аминокислотным профилем, потому рекомендуется использовать смеси растительных протеинов.
    Сочетание горохового и конопляного белков, например, обеспечивает полноценный набор аминокислот оптимальный для человека, а кроме того содержит большое количество аргинина, глютамина и незаменимых аминокислот BCAA. Потому такая смесь подойдёт для набора массы людям, которые не употребляют животные белки по личным или медицинским причинам.
    А вот соевый белок, не смотря на его популярность, может напротив вызывать проблемы с набором массы, особенно у мужчин, из-за фитоэстрогенов. Его эффективнее использовать для похудения. 

Общие рекомендации по набору мышечной массы

Хотим напомнить, что несмотря на эффективность протеина для набора массы, добиться заметных результатов можно только в комплексе с физическими нагрузками и коррекцией режима питания. С одной стороны необходимо создать профицит калорий, избыток питательных веществ. С другой – чтобы обеспечить прирост сухой массы, а не жировой прослойки, нужно нагружать тело силовыми тренировками с малым количеством повторений.

  • Ограничьте потребление жиров и быстрых углеводов.
  • Пейте достаточное количество воды, как во время тренировки, так и в течение дня.
  • Питайтесь 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Не игнорируйте перекусы.
  • Если вы эктоморф и с трудом набираете массу, употребляйте белок в сочетании со сложными углеводами, как в еде, так и в виде гейнера.

Подробнее о режиме питания и тренировок для роста мышц читайте в нашей предыдущей статье.

 Как лучше принимать протеин для набора массы?

Мы уже писали, как принимать разные виды протеина для разных целей. Разберем конкретный случай роста мышц.

Для увеличения мускулатуры нужно потреблять достаточное количество белка. Ежедневной нормой считается 2-3 грамма для взрослого мужчины и 1,5-2 для женщины из расчёта на один килограмм тела. Затруднительно получать такой объем с обычной пищей, потому стоит прибегнуть к помощи спортивного питания.

Кроме белка, в меню должны входить сложные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией для интенсивных тренировок. В их присутствии протеин расщепляется на аминокислоты, которые идут на строительство новых мышечных клеток. В противном случае, тело просто «переварит» большую часть белка и эффект будет не так заметен.

Быстрый протеин стоит пить непосредственно перед или после тренировки, для стимуляции обменных процессов в теле. Одна порция (30 грамм) разводится в воде или нежирном молоке, сладких же напитков для смешивания коктейля с быстрым белком стоит избегать, чтобы не перебрать с калориями.

Медленный, казеиновый белок для набора сухой массы пьют перед сном, что активизирует анаболические процессы и предотвращает разрушение уже имеющихся мышечных волокон. За счет постепенного расщепления казеина, мышцы получают подпитку в течение всей ночи и растут, пока вы спите.

По этой же схеме можно употреблять и яичный белок, хотя его относят к протеинам средней скорости.

Если вы вынуждены отказаться от животного белка – из-за непереносимости лактозы или по этическим соображениям – используйте растительные белки, в том числе соевый, особенно в сочетании с растительным молоком, главное следить за балансом КБЖУ.

В дни без тренировок стоит обратить внимание на комбинированный многокомпонентный протеин, сочетающий в себе белки с разным периодом усвоения, такой как MULTI PROTEIN. Коктейль из казеинового, сывороточного и яичного белков обеспечивает организм «стройматериалами» для мышц в течение длительного периода. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, какой протеин лучше для набора мышц: сывороточный или многокомпонентный, ответ – и тот и другой поможет решению данной задачи. Просто принимайте в день тренировок сывороточный, а в день отдыха многокомпонентный.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Если вы с трудом набираете вес и хотите ускорить процесс набора массы, или придерживаетесь интенсивной силовой программы, обратите внимание на наш MASS GAINER. В качестве углевода в него добавлен не быстрый углевод мальтодекстрин, как в большинстве гейнеров на рынке, а сложный сахарид изомальтулоза, что исключает скачки инсулина в крови, которые могут негативно сказаться как на ваших результатах, так и на здоровье. Ранее мы писали об отличиях гейнеров на простых и сложных углеводах.

В качестве лучшего протеина для роста мышц мы рекомендуем быстрый сывороточный протеин WHEY до и после тренировок и медленный белок на ночь MICELLAR CASEIN. Значимым недостатком казеина считается неприятный вкус, от которого, впрочем, избавлена наша мицеллярная форма казеинового протеина. Порция MICELLAR CASEIN на ночь заменяет ужин из, допустим, творога или яичных белков.

Вы можете использовать как разные типы протеина, употребляя их в разное время, так и остановиться на каком-то одном. Подбирайте программу спортивного питания индивидуально, советуясь с тренером и медицинским диетологом.

И удачи в стремлении меняться к лучшему!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Протеин для быстрого набора мышечной массы

Для достижения лучших результатов в совершенствовании своего тела важно, выбирая пищевые добавки, нужно изучить все нюансы. В этой статье речь пойдет о протеине для набора мышечной массы. Само название образовано от греческого слова «protos», что значит «первый, важнейший». Главный его элемент – белок, способствующий построению мышц. Продается добавка в виде порошка, из которого разводят коктейли.

Польза и вред протеина

Употребление протеиновых смесей имеет положительный эффект для:

  • Роста мышц. В процессе усвоения в организме добавка расщепляется на аминокислоты, выступающие в качестве строительного материала для образования необходимых для мышечной ткани белков.
  • Жиросжигания. Согласно исследованиям, протеиновая диета способна не только поддержать чистую мышечную массу, но и обеспечить существенную потерю жира.
  • Ускорения метаболизма. Белковая пища и клетчатка требуют больше энергии для расщепления. По рекомендациям диетологов для максимального эффекта протеин должен составлять 30% рациона.
  • Восстановления мышц после нагрузок. В процессе тренировок разрушается белковая структура. Питание в виде аминокислот позволяет восполнить запас энергии.

Кроме того, протеиновый коктейль легко приготовить, и не нужно беспокоиться о его сроке годности, как в случае с богатыми белком молочными продуктами. Еще одно достоинство – точные расчеты содержания БЖУ. К тому же, в отличие от насыщенной нужным веществом пищи животного происхождения, смесь не содержит излишков жира.

Протеины имеют естественное происхождение, соответственно никакого вреда для организма не несут. Напротив, их использование может улучшить состояние почек и снизить риск развития гипертонии. Получают элемент из молока, яиц, сои, риса, мяса и морепродуктов. Поступая напрямую из такой пищи, белок не может полноценно усваиваться. По сути протеин - это просто полезное концентрированное средство для тех, кто хочет иметь красивое накачанное тело, но эффект зависит от выбора конкретного вида. 

Разновидности протеина для набора массы

  • Сывороточные

    Самая популярная среди спортсменов категория. Наиболее богата аминокислотами BCAA. Они быстро расщепляются, восполняя энергию и способствуя росту и восстановлению мышц. По процентному содержанию белка от высокого к низкому выделяют: гидролизат (частично ферментированный раствор), изолят (не содержит примесей), концентрат (около половины составляют сторонние добавки). Вне зависимости от вида, благодаря высокой скорости расщепления, эти средства считаются самыми эффективными и могут применяться перед походом в зал и после тренировки.

  • Казеиновые

    Казеин также имеет молочное происхождение и получается в процессе створаживания. Большое его количество содержится в сыре и твороге. Благодаря сложной структуре он способен на несколько часов притупить чувство голода, а потому чаще используется для похудения. Однако применение для набора массы тоже уместно при правильном графике: порция казеина на ночь позволит предупредить процесс разрушения мышц, а сочетание с сывороточным – обеспечивать долговременное насыщение мышечной ткани аминокислотами.

  • Многокомпонентные

    Составные смеси из нескольких видов протеинов могут сочетать в себе строительную и восстановительную работу и более эффективно воздействовать на мышечную ткань. Например, гидролиза в сочетании с изолятом будут хорошо работать вместе и иметь более низкую стоимость. Микс казеина и сывороточного протеина отлично подойдет для приема после тренировки, гарантируя мгновенное восстановление и долговременное насыщение аминокислотами.

  • Изоляты

    Данный вид протеинов для набора массы получают путем высококачественного очищения белка молочного происхождения. Результатом тщательной обработки является чистый продукт, не содержащий жиров и углеводов. В зависимости от нюансов состава добавка подойдет для ускорения мышечного роста и похудения.

  • Растительные

    Это отличный вариант для тех, кто в силу непереносимости лактозы не может принимать сывороточный протеин. Чаще всего в качестве источника используется соя. Особенно популярна данная категория у девушек, поскольку способствует похудению и выработке женских гормонов. Кроме того, употребление этого вида протеиновых добавок положительно сказывается на уровне холестерина. Подходит для применения после тренировок, но обладает меньшей эффективностью и усвояемостью по сравнению с другими видами.

  • Жидкие

    В продаже встречаются готовые протеиновые коктейли для набора массы. Как правило, одна бутылка соответствует порции, что очень удобно. Могут одновременно являться и изолятами, максимально быстро обрабатываясь организмом.

  1. OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD

    Последние несколько лет этот продукт удерживается на первой строчке рейтинга самого известного спортивного питания. Эффект употребления этого сывороточного изолята ощутили тысячи спортсменов, и все как один остались довольны результатом.

  2. Syntrax Matrix 5.0

    Отличное сочетание цены и качества. Помимо эффективного увеличения массы, эта смесь способствует улучшению иммунитета, а также обладает приятным вкусом. В составе – только надежные источники протеина.

  3. OPTIMUM NUTRITION 100% GOLD STANDARD CASEIN

    Казеиновый порошок длительного действия для предотвращения катаболизма во время, не занятое тренировками. Долго поддерживает чувство сытости и оптимальный баланс азота.

  4. BSN SYNTHA-6

    Многокомпонентный протеин с использованием быстрого сывороточного и медленного казеинового. Широко известен по всему миру, благодаря высокому качеству и хорошему вкусу. Эффективно восстанавливает мышцы после тренировки, снабжает их аминокислотами в течение всего дня и препятствует катаболизму.

  5. MUSCLEPHARM COMBAT

    Является миксом нескольких сывороточных протеинов, яичного белка и казеина. Благодаря их разной скорости усвоения, обеспечивает длительное комплексное питание мышц. Содержит ферменты для лучшего переваривания. В серии представлены оригинальные вкусы, например, апельсиновые сливки и булочки с корицей.

  6. MHP PROBOLIC-SR

    Смесь с рекордно долгим эффектом – питание мышц аминокислотами может осуществляться до 12 часов. Приятна на вкус.

  7. Syntrax Micellar Creme

    Высокоэффективный мицеллярный казеин природного происхождения, препятствующий разрушению мышц. Подойдет как спортсменам, так и просто желающим избавиться от лишнего веса.

  8. DYMATIZE ISO-100

    Чистейший изолят сывороточного происхождения. Отличная добавка для тех, кто проводит интенсивные тренировки и стремится затормозить процесс накопления жира. Абсолютно не содержит углеводов, потому может использоваться даже в период сушки. Обладает некоторой степенью гидролизации, то есть прост для усвоения.

  9. DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN

    Изолят, получаемый при качественной ионной обработке. Обеспечивает интенсивный рост мышечной массы. Несмотря на отсутствие сахаров в составе, приятен в употреблении.

  10. SAN 100% PLATINUM WHEY

    Сывороточный протеин, популярный среди профессиональных бодибилдеров. Может использоваться не только для роста массы, но и для сохранения мышц во время сушки.

Надеемся, эта информация приоткрыла для вас завесу тайны, как правильно купить протеин в Новосибирске. При покупке в специализированном магазине вы всегда можете уточнить информацию и попросить совета у консультантов.

15 лучших дешевых порошков сывороточного протеина

Вы ищете дешевый порошок сывороточного протеина в Великобритании? Если это так, вы будете рады узнать, что у OriGym есть идеальный список продуктов для вас. Мы понимаем, насколько важно найти правильный порошок сывороточного протеина, когда вы делаете покупки с ограниченным бюджетом.

Мы знаем, что когда вы ищете самый дешевый сывороточный протеин в Интернете, вы можете найти тысячи продуктов, и что даже попытаться выделить один продукт может быть непросто!

Вот почему мы опробовали и протестировали тысячи дешевых порошков сывороточного протеина и сократили их до 15 лучших продуктов, доступных с точки зрения качества по той цене, которую вы платите.

Прежде чем мы начнем с обзоров лучшего бюджетного сывороточного протеина в Великобритании, если вас интересует карьера в фитнес-индустрии, взгляните на наши пакеты курсов для личного тренера.

Для получения дополнительной информации о курсах, которые мы предлагаем здесь, в OriGym, загрузите наш бесплатный проспект здесь.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S & C

Незадолго до нас ответьте: «Какой самый лучший и самый дешевый порошок сывороточного протеина?», мы кратко объясним, что это такое, и другие вопросы, которые могут у вас возникнуть!

Что такое дешевый сывороточный протеин?

Сывороточный белок - это белок, выделенный из сыворотки.Это жидкая часть молока, которая отделяется при производстве сыра. Обычно это не только довольно дешево, если вы ходите по магазинам, как вы увидите из нашего списка продуктов ниже, но также это действительно эффективный способ в кратчайшие сроки увеличить суточное потребление белка.

Когда вы покупаете сывороточный протеин по более низкой цене, это не обязательно означает, что вы покупаете продукт более низкого качества; некоторые компании просто покупают протеин оптом, чтобы удешевить его продажу своим клиентам.

Если вы посмотрите в Интернете, то увидите, что конкуренция за продажу протеина высока, и именно поэтому некоторые компании решают удешевить свой протеин, поскольку они могут сделать свой продукт более привлекательным для потенциальных покупателей.

Дешевый VS Дорогой протеиновый порошок

Прежде чем мы перейдем к нашему списку самых дешевых порошков сывороточного протеина, мы собираемся кратко обсудить плюсы и минусы как дешевого, так и дорогого протеинового порошка!

Плюсы покупки дешевого сывороточного протеина

Экономически выгодно

Когда бы вы ни захотели купить сывороточный протеин в Интернете, цена всегда играет роль в принятии решения, стоит ли вам выбирать тот или иной вариант.

Если вы регулярно употребляете протеиновый порошок, вполне логично, что вам нужно искать более дешевую альтернативу.И если есть дешевые порошки сывороточного протеина, которые так же хороши, как и более дорогие варианты, зачем вам тратить лишние деньги?

Единственная проблема с этим подходом заключается в том, что трудно найти баланс между стоимостью и качеством, не опробовав тонны различных продуктов.

Один из способов обеспечить экономически эффективный подход к покупке приличного белка - это покупать оптом по сниженной цене. Или вы можете проверить наши обзоры чуть ниже, чтобы найти наши любимые дешевые, но высококачественные продукты из сывороточного протеина!

Массовая покупка

Как мы вкратце упомянули выше, покупка дешевого сывороточного протеина оптом обычно намного более рентабельна, чем покупка небольших пакетов, поскольку это снижает цену за порцию.

Благодаря тому факту, что протеиновый порошок является таким сухим веществом, покупка оптом действительно не проблема, если вы используете протеиновый порошок в течение 6 месяцев после его открытия.

Не только покупка порошка сывороточного протеина оптом снижает стоимость из расчета на 100 грамм, но и покупка большей емкости протеина означает меньшее количество покупок в Интернете и меньшее количество поездок в магазины. Это поможет вам сэкономить деньги и даже сэкономить на доставке белка!

Минусы покупки сывороточного протеина по дешевке

Сомнительные ингредиенты

Иногда, когда вы покупаете сывороточный протеин по дешевке в Интернете, некоторые ингредиенты не помогут вам с точки зрения ваших фитнес-целей.

Если вы используете протеин для набора мышечной массы или похудания, вы должны знать, что некоторые дешевые протеиновые порошки могут содержать искусственный сахар или ароматизаторы, чтобы скрыть вкус некачественного продукта.

Теперь, когда мы обсудили плюсы и минусы покупки более дешевого сывороточного протеина, давайте перейдем к обсуждению плюсов и минусов покупки дорогого протеина.

Сырье низкого качества

Часто, когда вы сталкиваетесь с дешевыми порошками сывороточного протеина, вы видите в списке ингредиентов «концентрат сыворотки» вместо более дорогого «изолята сыворотки».

Производство концентрата сывороточного протеина обходится гораздо дешевле, чем производство сывороточного изолята. Это связано с тем, что существует больше этапов извлечения изолята сыворотки из молока, и, следовательно, стоимость намного выше.

Таким образом, некоторые белковые компании будут предлагать смесь концентрата сыворотки и изолята сыворотки для снижения затрат.

Низкое содержание протеина

Не все протеиновые порошки содержат одинаковое количество протеина на порцию. Более дорогой сывороточный протеин может содержать более высокий процент протеина от 70 до 90% на порцию.

Принимая во внимание, что дешевые протеиновые порошки могут использовать всего 30-40% протеина на порцию.

Будет более высокое содержание углеводов и жиров с добавлением наполнителей, таких как загустители, для увеличения объема коктейля и снижения затрат.

Плюсы дорогих протеиновых порошков

Высококачественные ингредиенты

Покупка более дорогих протеиновых порошков может означать, что продукт изготовлен из таких ингредиентов, как сывороточный изолят, или из органических ингредиентов, которые намного более эффективны, чем некоторые более дешевые альтернативы.

Белок, конечно же, является основным ингредиентом порошка, и в большинстве случаев тип белка, который будет использовать торговая марка, будет более высокого качества и будет зависеть от того, насколько эффективным будет протеиновый порошок в отношении скорости абсорбции.

Строгое тестирование

Когда протеиновый порошок стоит дорого, компания хочет убедиться, что продукт является лучшим в своем ассортименте.

Если компания собирается продавать продукт по более высокой цене, она захочет заверить своих клиентов в том, что он стоит денег.

Таким образом, протеин будет проходить тщательные испытания с участием ученых, которые предоставят доказательства, подтверждающие, что протеиновый порошок будет лучшим на рынке.

Минусы дорогого белка

Неэффективно с точки зрения затрат

То, что белок дороже, не означает, что он лучший. Некоторые компании, производящие протеин, склонны заявлять о ряде преимуществ, чтобы побудить вас купить их протеин.

Вам следует провести дополнительные исследования и посмотреть, принесет ли покупка дорогого протеина пользу вам и вашим целям в фитнесе.Если вы можете получить такие же результаты от более дешевого сывороточного протеина, почему бы вам не выбрать более дешевую альтернативу?

Теперь, когда мы объяснили, что это такое, давайте узнаем, где можно купить дешевый сывороточный протеин!

15 лучших дешевых порошков сывороточного протеина (Великобритания)

Цена: 29,95 фунтов стерлингов

Компания Innermost опережает конкурентов в выборе ингредиентов для коктейлей. Кроме того, благодаря наградам от Men’s Health в категории «The Game Changer Award» эта компания, безусловно, добивается успехов.

При цене 29,95 фунтов стерлингов их продукт не является самым дешевым коктейлем из сывороточного протеина, который вы, возможно, встречали в Интернете, но если мы разделим все ингредиенты на их подкатегории, вы начнете понимать, насколько хорош этот протеиновый порошок с точки зрения качества для цена, которую вы платите.

Сывороточный протеин на порцию - один из лучших в этом списке. При содержании 34 г протеина на порцию этот продукт гарантирует, что вы достигнете своих целей в отношении протеина в кратчайшие сроки. Если вам нужен шейкер с этим протеином, OriGym также перечислил лучшие протеиновые шейкеры, которые вы можете найти в Интернете.

The Innermost The Strong Protein также включает казеиновый белок, и если вы раньше не слышали о казеине, вы должны знать, что это более медленно перевариваемый белок, который идеально подходит, если вы склонны пить коктейли по вечерам.

Вишни Монморанси, входящие в состав коктейля, обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить любой серьезный ущерб от интенсивных упражнений. Черника помогает сердечно-сосудистой системе, контролирует уровень глюкозы и помогает при воспалениях в организме.

Магний также помогает регулировать кровяное давление и укреплять кости.

Как и большинство порошков сывороточного протеина премиум-класса, этот протеиновый порошок также содержит 3 г креатина, что помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться во время упражнений.

В целом, это отличный продукт благодаря качеству ингредиентов, перечисленных выше, и это делает его одним из лучших дешевых протеиновых порошков на рынке.

Цена: 20,99 фунтов стерлингов

Этот протеиновый порошок от торговой марки Pulsin 'предлагает полный аминокислотный профиль и использует генетически модифицированные организмы и молоко без гормонов от европейских коров травяного откорма.

Как и следовало ожидать от бренда, предлагающего чистые, полезные продукты с неповрежденными ингредиентами, их протеиновые порошки не содержат сахара или подсластителей.

Одна порция 30 г обеспечит 24 г протеина и 120 калорий.

Pulsin предлагает линейку сывороточного протеина без вкусовых добавок и ваниль, а также доступен в крупных супермаркетах.

Цена: 14,99 фунтов стерлингов

Эта PBN Diet Whey отлично подходит, если вы ищете сывороточный протеин с ограниченным бюджетом.

Доступный в шоколадном, клубничном и ванильном вариантах, он легко доступен на Amazon с 4,5 звездами из почти тысячи оценок.

Вся продукция PBN смешивается и упаковывается в Великобритании, она соответствует самым высоким стандартам и использует только ингредиенты премиум-класса.

Этот диетический протеиновый порошок содержит 16,5 г протеина и 101 калорию на порцию из смеси концентрата сывороточного протеина и изолята сывороточного протеина. Если вы не знали, разница между изолятом и концентратом заключается в том, что изолят сывороточного протеина подвергается дополнительной обработке.

Изолят сыворотки обычно содержит более высокое содержание белка и меньше углеводов, жиров и лактозы, тогда как концентрат сыворотки содержит больше углеводов и жиров и фактически дешевле изолята.

PBN также включает экстракт зеленого чая, который помогает метаболизму и ускоряет потерю веса, и порошок льняного семени для омега-3. Если вы хотите похудеть, прочтите эту статью OriGym о типах жировых отложений для получения дополнительной информации!

Он имеет сладкий вкус, а также кремовую текстуру, и в целом это дешевый и хороший порошок сывороточного протеина, который можно держать в шкафу!

Цена: 14 фунтов стерлингов.99

Если вы ищете дешевый сывороточный протеин для бодибилдинга, это будет ваш ответ!

Всего из одной порции вы можете получить до 40 г протеина, что является фантастической прибылью, учитывая цену на этот протеин.

Это один из самых популярных протеиновых порошков Bulk Powder. Одна порция содержит более 500 калорий и идеально подходит для людей, которые хотят увеличить потребление калорий.

Этот очень дешевый сывороточный протеин обогащен дополнительными аминокислотами, такими как лейцин, который является незаменимой аминокислотой, необходимой для наращивания новых мышц.

Bulk Powders также включает ультратонкую смесь шотландского овса в качестве источника углеводов с высоким содержанием клетчатки.

Благодаря смеси 40% концентрата сывороточного протеина, 40% концентрата молочного протеина и 20% сухого яичного белка, протеин Complete Mass Protein Power будет доставлять энергию вашему телу с разной скоростью всасывания.

Всего за один коктейль вы получите 4-8 часов приема добавок, что является фантастикой. Это вопрос о том, лучший ли это сывороточный протеин, дешевый или нет!

Он доступен с шестью вкусами, включая шоколадную мяту, шоколадное печенье, клубнику, ваниль и банан.

Цена: 16,20 фунтов стерлингов

Если вы ищете хороший и дешевый порошок сывороточного протеина, то вы не ошибетесь с MyProtein Impact Whey.

Используя только самые лучшие ингредиенты, MyProtein's Impact Whey Protein содержит 100% концентрата сывороточного протеина без добавок и минимум 95% со вкусовыми добавками.

Являясь одним из самых популярных протеиновых порошков на рынке, Myprotein's Impact Whey Protein также является одним из лучших бюджетных порошков сывороточного протеина по цене менее 17 фунтов стерлингов за килограмм.

Каждая порция содержит 21 г высококачественного протеина с 3,6 г глутамина на порцию, 2 г лейцина для строительных блоков незаменимых аминокислот и 4,5 г BCAA.

MyProtein Impact Whey Protein Powder выпускается с более чем 60 различными вкусами, включая Rocky Road, Salted Caramel, Sticky Toffee Pudding, Marzipan, Creme Brulee, Eton Mess и Blueberry. Чизкейк », а также более изысканные сорта, такие как« Ирландский кофе »и« Эрл Грей ».

Цена: 17,95 фунтов стерлингов

Компания SCI-MX, специализирующаяся на предоставлении высококачественных пищевых добавок по фантастическим ценам, является одной из лучших производителей протеина в мире.

Сотрудничая с ведущими мировыми университетами, спортивными научно-исследовательскими институтами и их продуктами, производимыми в фармацевтических условиях, SCI-MX усовершенствовал мастерство в создании протеиновых порошков.

В отличие от других протеиновых порошков, сывороточный протеин SCI-MX Nutrition Ultra Whey Protein проходит холодную обработку и состоит из смеси концентрата сывороточного протеина высшего качества, гидролизата и изолята сыворотки.

Причина, по которой SCI-MX перешла на этот процесс холодной фильтрации, заключается в том, что он предотвращает любое повреждение структуры белков в сыворотке.Он также сохраняет питательные вещества, которым другие формы обработки могут повредить, а это означает, что вы получите все перечисленные макросы.

Одна порция этого сывороточного протеина в 45 г содержит 179 калорий и 35 г протеина, что является фантастическим показателем для недорогого сывороточного протеина.

SCI-MX Nutrition Whey Protein - это идеальный продукт, который помогает при восстановлении и помогает восстановить мышцы после тренировки.

Если вы хотите узнать больше о том, как восстанавливаться более эффективно, обратите внимание на следующие продукты, которые могут вам помочь:

Brilliant в качестве заменителя молока с хлопьями для завтрака, коктейлями и даже выпечкой, SCI-MX Nutrition Ultra Whey Protein - это протеин отличного качества по отличной цене.

Цена: 19,99 фунтов стерлингов

Ultimate Sports Nutrition (USN) - один из менее известных британских брендов спортивного питания, их 100% сывороточный протеин дешев и содержит комбинацию сывороточного концентрата высшего качества и изолята сыворотки.

Этот протеин доступен в четырех вкусах: шоколад, печенье и сливки, клубника и ваниль.

Одна порция дешевого сывороточного протеина USN содержит 24 г протеина и 6,5 г BCAA.

USN 100-процентный сывороточный протеин действительно имеет что-то уникальное по сравнению с другими в списке.

Он содержит pH-стабильную форму фермента лактазы, полезное дополнение USN, которое помогает предотвратить вздутие живота и судороги, связанные с чрезмерным потреблением порошковых белков на основе сыворотки.

При цене 19,99 фунтов стерлингов за килограмм на Amazon UK и всего 18,99 фунтов стерлингов при подписке 100-процентный сывороточный протеин USN является одним из лучших, которые вы можете найти в Интернете.

Станьте личным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • Аккредитовано REPS и CIMSPA

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 12 фунтов стерлингов.99

Если вам интересно, «какой самый дешевый сывороточный протеин в Великобритании»? Это будет ваш ответ.

Bulk Powders предлагает самый дешевый в Великобритании сывороточный протеин, но все же содержит высококачественные ингредиенты в каждой мерной ложке.

Являясь самым быстрорастущим брендом спортивного питания в Европе, Bulk Powders закупает ингредиенты в больших объемах без ущерба для качества, обеспечивая самый лучший и дешевый сывороточный протеин в Великобритании.

Bulk Powders Natural Pure Whey использует сывороточный протеин, полученный из европейского коровьего молока травяного откорма, которое не содержит антибиотиков, генетических модификаций и гормонов.С момента основания в 2005 году Bulk Powders все еще использует того же надежного поставщика для своего молока.

Одна порция этого дешевого порошка сывороточного протеина будет содержать 22 г протеина.

Натуральный чистый сывороточный протеин также ароматизирован стевией Ребаудиана Бертони, которая является самой сладкой и чистой формой экстракта стевии. Принимая во внимание, что другие дешевые продукты из сывороточного белка, как правило, используют сукралозу для снижения затрат.

Этот порошок также содержит глутамин и BCAA. Если вы раньше не слышали о глутамине, это важная аминокислота, поскольку она является строительным материалом для белка и жизненно важна для вашей иммунной системы.

Аналогичным образом, BCAA, также известные как аминокислоты с разветвленной цепью, представляют собой аминокислоты, которые не производятся в организме. Три основные ветви аминокислот:

  • Лейцин - наиболее важная из трех, поскольку она помогает стимулировать синтез белка в организме.
  • Изолейцин - необходим для производства и образования гемоглобина. Это также помогает в производстве красных кровяных телец.
  • Валин - Эта аминокислота способствует росту мышц и восстанавливает ткани в организме.

Эти BCAA помогут ускорить рост мышц и улучшить физическую работоспособность.

Если вы хотите регулярно использовать BCAA, взгляните на руководство OriGym для покупателя по лучшим таблеткам BCAA, которые вы можете купить в Интернете!

Bulk Powders использует только 100% натуральные ароматизаторы и подсластители без добавок, а порошок доступен с ароматизаторами шоколад и клубника.

Цена: 22,49 фунтов стерлингов

Дешевое питание по золотому стандарту Optimum Nutrition является основным продуктом в шкафах большинства бодибилдеров.

Этот протеин выдержал испытание временем, Gold Standard Optimum Nutrition - самый продаваемый порошок сывороточного протеина номер один в мире, широко любимый профессиональными спортсменами.

Каждая порция содержит 24 г смешанного изолята сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина и гидролизованный сывороточный изолят. Он также содержит 5,5 г BCAA и 4 г глютамина для восстановления мышц.

На выбор предлагается 15 вкусов. Сюда входят «Двойной насыщенный шоколад», «Карамельная ирисковая помадка», «Печенье со сливками» и «Французский ванильный крем», которые идеально подходят тем, кто любит сладкое.

Цена: 22,63 фунтов стерлингов

В дешевом чистом сывороточном протеине Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate используется 100% сывороточный изолят премиум-класса.

Isopure Zero Carb - это изолят сывороточного протеина с превосходными, качественными ингредиентами и нулевым содержанием углеводов.

Вам следует не только увеличивать потребление белка, чтобы помочь нарастить и восстанавливать мышцы, но вы также должны постараться восполнить потерю жидкости после тренировки. Взгляните на нашу недавнюю статью о лучших электролитных напитках, чтобы почувствовать себя бодрым.

Он также включает глютамин и витаминно-минеральную смесь витаминов от A до Z!

Isopure предлагает свой изолят сыворотки с нулевым или низким содержанием углеводов, и в среднем каждая порция из 31 г содержит около 112 калорий, 25 г их 100% изолята сывороточного протеина.

Доступный в шоколаде и клубнике, Isopure даже предлагает более 50 рецептов, которые можно использовать с их Isopure Zero Carb для дешевых коктейлей из сывороточного протеина, десертов, замороженных лакомств и протеиновых блинов.

Итак, если вы ищете дешевый изолят сывороточного протеина, который можно купить, вы не ошибетесь с Isopure.

Цена: 23,99 фунтов стерлингов

Это, вероятно, самый дешевый порошок сывороточного протеина, который вы можете найти в Интернете. Компания Bulk Protein Company SERIOUS GAINZ выпускается в 5-килограммовой ванне по 0,15 фунта стерлингов за порцию.

С 30 граммами протеина на порцию, SERIOUS GAINZ обеспечивает 468 калорий в каждом коктейле! Это идеально, если вы хотите увеличить потребление калорий.

В этом дешевом протеиновом порошке используется смесь соевого протеина, изолята сывороточного протеина и казеинового протеина, поскольку мы просто хотели сообщить вам, что это не 100% протеиновый продукт.

Однако, если вы хотите купить дешевый сывороточный протеин оптом, это определенно для вас.

Порошок доступен со вкусами шоколада, ванили, банана и клубники с блестящими 4 звездами из более чем трехсот оценок на Amazon. Вы будете глупцом, если хотите пропустить, если ищете дешевый 5 кг порошка сывороточного протеина.

Цена: 23,49 фунтов стерлингов

Если вы хотите купить один из лучших протеинов, то не ищите ничего, кроме этого продукта от Protein Works.

Этот конкретный продукт Whey Protein 80 был удостоен награды «Лучший протеин» на церемонии награждения FSN Product Awards. Как и сыпучие порошки, The Protein Works смогли соответствовать стандартам и спецификациям своих более дорогих продуктов.

Это потому, что, как крупный, признанный бренд пищевых добавок, они могут покупать базовые ингредиенты премиум-класса оптом.

Их Whey Protein 80 - это 100% чистый концентрат сывороточного протеина, в одной порции 25 г содержится до 82% протеина и 20 макроэлементов.6 г белка - всего 101 калория.

Whey Protein 80 доступен в 15 вариантах вкуса, в том числе «Cherry Bakewell», «Millionaire's Shortbread» и «Butterscotch Ripple».

Protein Works предлагает превосходное качество и отмеченный наградами протеин по конкурентоспособной цене.

Если вы придерживаетесь веганской диеты, не волнуйтесь! Взгляните на нашу недавнюю статью о лучших порошках горохового протеина для дополнительного увеличения количества протеина.

Цена: 25,99 фунтов стерлингов

Optimum Nutrition Serious Mass содержит более 1260 ккал на порцию, которая предназначена для увеличения потребления калорий.Это один из самых известных брендов спортивных добавок, который стоит 25,99 фунтов стерлингов за 2 кг белка.

Одна порция содержит 50 г белка, более 250 г углеводов, питательную смесь из 24 витаминов и минералов с добавлением 3 г креатина.

Optimum Nutrition Serious Mass - это не только протеиновая добавка, но и ее можно использовать в качестве коктейля вместо еды, содержащего важные витамины и минералы в двух ложках с горкой.

Имея 4,5 звезды на Amazon UK из более чем 25 366 оценок, вы знаете, что этому бренду можно доверять.

Ароматизаторы Optimum Nutrition Serious Mass представлены бананом, шоколадом, шоколадной мятой, шоколадно-арахисовым маслом, печеньем и сливками, клубникой и ванилью.

Цена: 25,99 фунтов стерлингов

Еще один продукт от PBN, на этот раз их оригинальная формула сыворотки, по цене 25,99 фунтов стерлингов за 2 кг. Это блестящий бюджетный сывороточный порошок, содержащий 23 г белка на порцию.

Предлагаются вкусы банана, шоколада, шоколадного лесного ореха, шоколадного арахиса, кокоса, печенья со сливками, клубники и ванили по 2 штуки.В банке 27 кг содержится 75 порций.

Можно даже добавить чернику суперпродукта для повышения уровня антиоксидантов, необходимого для здорового образа жизни.

Изготовлено в Великобритании с использованием высококачественных ингредиентов, PBN использует смесь концентрата сывороточного протеина и изолята сывороточного протеина.

Цена: 28,79 фунтов стерлингов

Отличный выбор, если вы ищете дешевый диетический сывороточный протеин. В порошке сывороточного протеина PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder используется премиальная смесь концентрата сывороточного протеина, концентрата молочного протеина и изолята соевого протеина.

В его состав входят золотисто-коричневый порошок льняного семени для получения незаменимых жирных кислот и экстракт зеленого чая, способствующий ускорению метаболизма.

Он также включает L-карнитин, необходимый для ускорения расщепления накопленного жира.

Если вы раньше не слышали о L-карнитине, это питательное вещество, необходимое для транспортировки жирных кислот в митохондрии клетки. Оттуда ваши клетки будут сжигать жиры, чтобы производить полезную энергию.

Каждая порция порошка сывороточного протеина PhD Nutrition Diet содержит 91 калорию и 19 г белка.

При цене в 28,79 фунтов стерлингов за мешок 2 кг это один из самых дешевых порошков сывороточного протеина, доступных сегодня на рынке.

PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder доступен в 11 декадентских вкусах, включая «Birthday Cake», «Cherry Bakewell», «Chocolate Mint» и «Raspberry and White Chocolate».

Перед тем, как уйти!

Ну вот и все! Теперь вы знаете, где можно дешево купить сывороточный протеин.

Эти протеиновые порошки - лучшее, что вы можете найти в Интернете и без сомнения, и мы уверены, что вам понравится любой из этих протеиновых порошков в этом списке!

Как вы могли убедиться в этой статье, дешевый порошок сывороточного протеина не лишен качества.

Вы можете получить такую ​​же пищевую ценность, как и некоторые из более дорогих протеиновых порошков, которые вы можете найти в Интернете.

Если эта статья вдохновила вас сделать следующие шаги и стать диетологом, загляните на курс спортивного питания уровня 4 OriGym!

Или загрузите наш проспект для получения дополнительной информации о других наших курсах.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S & C

Лучшие протеиновые порошки 2021 года и на что обращать внимание при покупке протеинового порошка

В то время как мало кто из спортсменов-любителей нуждается в протеиновый порошок для поддержки режима тренировок, это может быть очень удобным способом обеспечить вас всем топливом, необходимым для восстановления и наращивания мышечной массы после тренировки.

Однако сделать выбор между огромным ассортиментом доступных протеиновых порошков сложно. Мы поговорили с доктором Дэниелом Фентоном, терапевтом и клиническим директором Лондонской врачебной клиники, о том, на что следует обращать внимание при выборе протеинового порошка. Подробные советы Фентона приведены ниже, но вот основные моменты, которые следует учитывать при выборе порошка.

Сначала проверьте количество белка, которое вы получаете на порцию - это ключевое число. Затем сравните концентрацию и профиль аминокислот (или BCAA).Вам нужен полноценный источник белка, который содержит девять незаменимых аминокислот, в идеале с хорошей порцией лейцина. Проверьте количество углеводов, жиров и сахаров в порошке. Это должно соответствовать вашему общему подходу к диете. Наконец, внимательно изучите список ингредиентов на предмет таких добавок, как загустители, консерванты, подсластители и наполнители. Как правило, чем их меньше, тем лучше.

Лучшие протеиновые порошки

Мы попробовали лот протеиновых порошков, и вы найдете нашу оценку питательного состава каждого из них и наши вкусовые примечания в разделе обзоров протеиновых порошков ниже.Но если вам нужна короткая версия, вот что мы рекомендуем.

1. Лучший порошок сывороточного протеина: Myprotein Pro THE Whey +


Для создания этого порошка были использованы только лучшие ингредиенты, который обеспечивает 26 г белка на порцию 32 г в виде «шариков», которые постепенно высвобождают BCAA для наращивания мышц. Он легко смешивается, без комков, и, хотя текстура слегка зернистая, вкус шоколадного брауни является победителем.

Купить у Myprotein | 35,99 фунтов стерлингов за 960 г (в настоящее время снижено до 27 фунтов стерлингов.02)

2. Лучший бюджетный протеиновый порошок: Bulk Pure Whey Protein


Концентрат сывороточного протеина в этом порошке может быть не из тех, что вы найдете в более дорогих вариантах (изолят, гидролизат и нативный), но это невероятная ценность, учитывая 24,2 г белка на 30 г порции, и с широким спектром вкусов вы должны найти тот, который вам подходит.

Купить оптом | 12,99 фунтов стерлингов за 500 г

3. Лучший казеиновый протеиновый порошок: золотой стандарт Optimum Nutrition 100% казеин


Каждая порция этого порошка 32 г содержит 24 г протеина, полученного из мицеллярного казеина премиум-класса для обеспечения медленной доставки в организм. ваши мышцы с течением времени, что делает его идеальным вариантом для встряхивания перед сном.

Купить в Optimum Nutrition | 14,99 фунтов стерлингов за 450 г

4. Лучший веганский протеиновый порошок: Healthspan Elite Complete Vegan Protein


Наряду с 20 г протеина на 27 г порции этот порошок обеспечивает 100% рекомендуемого суточного потребления B12, что важно, потому что он Практически невозможно получить достаточное количество витамина на веганской диете. Белок получен из комбинации гороха, тыквы и коричневого риса, чтобы обеспечить полноценный источник незаменимых аминокислот.

Купить в Healthspan | 24,99 фунтов стерлингов за 1 кг

5. Лучший протеин для восстановления: SiS REGO Rapid Recovery +


24 г протеина в 70 г порции этого порошка - это только начало того, что вы получаете. Он также содержит 38 г углеводов, которые помогут вашему телу восстановиться после интенсивных тренировок на выносливость. Он понравится и любителям цитрусовых - аромат лимона на голову выше остальных.

Купить в SiS | 46 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 27,60 фунтов стерлингов) за 1.54 кг

6. Самый освежающий протеиновый коктейль: Myprotein Clear Whey Isolate


Когда вы прошли тяжелую тренировку в жарких и потных условиях, иногда меньше всего вам хочется густого шоколадного или ванильного коктейля. Откройте для себя ассортимент освежающих порошков Clear Whey Isolate от Myprotein, в который входят такие вкусы, как мохито, горький лимон и наши любимые конфеты Rainbow Candy, которые словно запихивают в рот горсть Skittles. В одной порции вы также получаете 20 г изолята сывороточного протеина, а их всего 0.2 г сахара в каждом коктейле. Myprotein также предлагает веганскую версию, которая не менее вкусна.

Купить у Myprotein | 21,99 фунтов стерлингов за 500 г

7. Лучший натуральный коктейль: 33Fuel Premium Protein


Хотя у нас нет проблем со стандартным сывороточным протеином болотного стандарта, и мы не отталкиваемся от длинного списка ингредиентов, большинство из которых мы не осознаем, мы также понимаем, если вы не воспользуетесь таким же легким подходом. Если да, попробуйте эту веганскую протеиновую добавку, которая сделана из натуральных ингредиентов и не содержит искусственных подсластителей.Три источника белка - горох, рис и подсолнечник - также составляют половину списка ингредиентов, наряду с кокосовым сахаром, какао и бананом.

Вы по-прежнему получаете обычные 20 г белка на порцию, а также больше витаминов и минералов, чем могли бы получить в противном случае. Здесь больше сахара из-за отказа от подсластителей - каждая 38 г порция содержит 10 г и 15 г углеводов в целом. Порошок очень хорошо перемешивается, хотя коктейль все еще немного зернистый, а доминирующим ароматом является банановый.

Купить у 33Fuel | 24 фунта стерлингов.99 за 532 г

Руководство покупателя протеинового порошка

Трудно выбрать между огромным ассортиментом протеиновых порошков, особенно когда каждый из них дает грандиозные обещания относительно того, какое влияние они окажут на вас.

Можно подумать, что все они выполняют одну и ту же работу, но это не так. Coach поговорил с доктором Дэниелом Фентоном, клиническим директором и терапевтом Лондонской врачебной клиники, о различиях между протеиновыми порошками, о важности цены и о том, содержат ли они какие-либо ингредиенты, которых следует опасаться.Затем мы оценили лучшие протеиновые порошки, используя критерии Фентона, и попробовали их также, чтобы вы могли лучше понять, что покупаете.

На что следует обратить внимание при выборе протеинового порошка?

«Сколько белка вы получаете из каждой порции, аминокислотный профиль, стоимость, вкус и количество добавок - вот несколько ключевых факторов. Я стараюсь сосредоточиться на урожайности - фактическом количестве белка, которое вы получаете из каждой порции, - и аминокислотном составе.

«Я предлагаю вам выбрать порошок с низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.Хотя вам нужны все три для развития мышц, главное - это баланс.

«Разница в содержании протеина в различных порошках может быть феноменальной. Не платите просто за торговую марку - доказательство в цифрах. Внимательно посмотрите на концентрацию и тип аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), входящих в состав белка. Было доказано, что лейцин является одним из самых важных аминокислот с разветвленной цепью, поэтому он должен содержать приличное количество ».

В чем разница между двумя основными типами протеина - сывороткой и казеином?

«Сывороточный протеин по сравнению с казеином можно рассматривать как быстрый и медленный протеин.

«Рост мышц определяется простой наукой: распад белка (мышцы) против синтеза белка. Если синтез нового мышечного белка больше, чем распад мышечного белка, вы получите чистый прирост мышечной массы.

«Сыворотка обычно очень быстро перерабатывается в аминокислоты, пиковые уровни которых достигаются в течение часа после потребления и, следовательно, очень быстро способствуют синтезу мышц. Однако пиковые уровни также очень быстро падают.

«Сывороточный протеин считается анаболическим белком, потому что он быстро ускоряет синтез протеина, поэтому он отлично подходит для быстрой регенерации мышц, но очень мало влияет на естественное разрушение мышц после тренировки.

«Казеин метаболизируется в течение нескольких часов, и в результате происходит более медленное высвобождение белков, помогающих мышцам восстанавливаться и расти. Его часто называют антикатаболическим белком, поскольку он также помогает предотвратить избыточное расщепление белка.

«Обратной стороной является то, что казеин остается в желудке в течение значительного периода времени, и можно понять, что трудно завершить высокоинтенсивную тренировку с полным желудком.

«По сути, баланс и выбор времени являются ключевыми для максимальной прибыли.Игнорируйте тех, кто говорит, что «казеин - это ключ» или «работает только сыворотка» - с научной точки зрения это просто неправда. Оба работают очень хорошо при правильном использовании, дополняя вашу тренировку и ваш собственный естественный метаболизм ».

Что вы получите, если заплатите больше за протеиновый порошок?

«Существует естественная тенденция думать, что более дорогие продукты лучше, но это заблуждение. Содержание важнее стоимости. Все протеиновые порошки будут содержать некоторые добавки, включая загустители, консерванты, подсластители и наполнители.

«Я настоятельно рекомендую взглянуть на этикетку перед покупкой. Хотя ваша основная цель - нарастить мышцы, вам следует избегать попадания в организм избыточных с пищей химических веществ. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.

«Избегайте искусственных подсластителей, которые включают сукралозу, аспартам и сахарин. Предполагается, что это лучше для вас, чем сахар, но это не совсем так. Нет убедительных доказательств того, что они снижают прибавку в весе, диабет 2 типа или метаболический синдром, а некоторые исследования действительно показывают повышенный риск неблагоприятных последствий для здоровья.

«Сухое молоко - дешевый наполнитель, широко используемый в протеиновых порошках. В них много лактозного сахара, что ужасно, если у вас непереносимость лактозы. Это может способствовать расстройству желудочно-кишечного тракта, включая вздутие живота и жидкий стул.

«Масла и жиры добавляются в протеиновые добавки для увеличения насыщенности; это второстепенные ингредиенты, которые могут способствовать гиперхолестеринемии [высокому холестерину]. Довольно часто можно увидеть высокий уровень холестерина у бодибилдеров и спортсменов, несмотря на их огромную физическую форму и в целом здоровое питание - считается, что прием протеинового порошка с добавлением масел способствует этому.”

Стоит ли искать дополнительные преимущества от протеинового порошка, такого как витамины и минералы или клетчатка?

«Простой ответ - нет! Хотя они являются отличным аргументом в пользу продажи, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты вместе с белковыми добавками, вам не нужны дополнительные витамины.

«Есть ли предел того, сколько протеина организм может усвоить из порции?

«Человеческое тело - это впечатляющая машина, которая любит поддерживать постоянную сбалансированную внутреннюю среду.Мы можем наполниться белком, но мы будем поглощать ровно столько, сколько нам нужно для синтеза мышц.

«Департамент здравоохранения рекомендует примерно 55 г белка в день для взрослых мужчин и немного меньше для женщин. Очевидно, что если мы тренируемся с высокой интенсивностью, оборот мышц будет выше и, следовательно, потребность в белке выше, поэтому нам часто потребуется больше, чем это. Но если мы потребляем слишком много белка, организм просто переваривает его и выводит из организма. Это означает, что вы можете буквально смывать деньги и белок в кастрюлю.

Протеиновый порошок Обзоры

Сывороточный протеин

Bulk Clear Whey Isolate


Густые протеиновые коктейли были нормой на протяжении десятилетий, но это второй прозрачный сывороточный напиток, который мы пробовали после того, как Myprotein придумал яркий идея, и, учитывая, насколько они легкие и освежающие, мы ожидаем, что другие бренды последуют их примеру. Прозрачная сыворотка Bulk содержит 20 г белка на 25 г порции, всего 0,1 г сахара и 0,2 г жира.

Тест на вкус вишневой бомбы: Напиток хорошо смешивается с водой, но стоит дать ему немного успокоиться после того, как вы встряхнете его, потому что прозрачные порошки образуют значительную пену.Вишневый вкус великолепен, а легкая консистенция сразу бросается в глаза после потных тренировок в летние месяцы - чем холоднее вода, тем лучше. Два других вкуса в ассортименте - это яблоко и черная смородина и маракуйя.

Купить оптом | 21,99 фунтов стерлингов за 500 г

PBN Genesis19 Whey Protein


Бытие 19 - это место, где Содом и Гоморра разрушаются в Библии, что, как мы предполагаем, не имеет ничего общего с названием этого протеинового порошка.В любом случае, порошок соответствует всем требованиям к питанию: он предлагает 21 г белка на 30 г порции, а количество калорий остается низким - 116. В каждой порции также 2 г глютамина и 2 г L-карнитина.

Тест вкуса бельгийского шоколада: Мы не уверены, что лучшие шоколатье Брюсселя принимали активное участие в ароматизации этого порошка, но он дает приятно шоколадный коктейль и легко смешивается как с молоком, так и с водой.

Купить в PBN | 44,99 фунтов стерлингов за 2 кг

TRR Pro Advanced Whey


Здесь представлены большие цифры - каждая порция этого порошка в 33 г содержит целых 25.7 г белка, полученного из смеси изолята сыворотки, концентрата сыворотки и гидролизованной сыворотки. В результате нет места для чего-то другого, всего 2,2 г углеводов, 0,8 г из которых - сахар - сладость коктейля происходит от стевии. Есть еще пара дополнительных бонусов: порошок сертифицирован Informed-Sport и протестирован на запрещенные вещества, а также содержит комплекс пищеварительных ферментов DigeZyme.

Тест на вкус шоколада: Приятный, хотя и ничем не примечательный вкус шоколада подкрепляется гладкой и легко смешиваемой текстурой.Неудивительно, что ваниль - другой вариант вкуса.

Купить в TRR Nutrition | 35,99 фунтов стерлингов за 900 г

Starks Fitness Lean Whey


Каждая порция этого порошка 30 г содержит 22 г белка, 113 калорий, 2,5 г углеводов и всего 0,6 г сахара. Это такие цифры, которые привлекут внимание любого посетителя тренажерного зала, который хочет нарастить мышцы, избегая при этом лишних калорий и углеводов в коктейле. Сыворотка представляет собой смесь концентрата и изолята. Доступны три вкуса: соленая карамель, мадагаскарская ваниль и темный шоколад.

Мадагаскарский тест на вкус ванили: Хотелось бы сказать, что один глоток этого порошка перенесет вас в леса африканского острова, наполненные лемурами, но на самом деле он похож на вкус любого ванильного коктейля. Тем не менее, это достаточно приятно, и порошок очень легко смешивается с водой, чтобы равномерно стечь.

Купить в Старкс Фитнес | 25 фунтов стерлингов за 500 г

The Organic Protein Company Органический сывороточный протеин


Подготовьте свои карточки велнес-бинго - вы получите аншлаг в кратчайшие сроки.Он подходит для вегетарианцев (как и почти все порошки сыворотки, если честно), сертифицирован как органический Федерацией органических продуктов питания, не содержит искусственных ароматизаторов и не содержит глютена, сои и ГМО. Все шутки в сторону, это делает этот порошок желанным вариантом для людей с диетическими ограничениями. Количество белка варьируется в зависимости от вкуса: малина и баобаб содержат относительно ничтожные 14,95 г на порцию 25 г, тогда как ароматизатор мадагасканской ванили содержит более приличные 18 г на порцию.Количество углеводов также различается от 4,4 г до 2,6 г соответственно.

Тест на вкус малины и баобаба: Смешанный порошок образовал огромное количество пены, которая сохранялась даже после того, как она осталась в течение нескольких минут. Вкус острый - возможно, из-за отсутствия подсластителей, искусственных или нет, - а консистенция очень водянистая. Наверное, лучше смешать это с молоком.

Купить в компании Organic Protein | 22 фунта стерлингов за 400 г

Maximuscle Max Whey


Хотя многие характеристики этого порошка довольно стандартные - их 23.5 г белка в 30 г порции и 1 г сахара - он действительно содержит количество BCAA выше среднего - 7 г на порцию, включая более 3 г лейцина. Белок в основном из концентрата сыворотки, хотя в смеси также есть изолят.

Тест на вкус баноффи: Заслуга Maxinutrition за то, что он придал здесь вкус банана, а не просто подал банан или ириски. Заслуга также за наличие баноффи наряду с обычным неаполитанским трио. Однако мы обнаружили, что для избавления от больших комков требовалось больше встряхивания, чем обычно, и текстура не была гладкой как шелк даже после больших усилий.

Купить в Maxinutrition | 20 фунтов стерлингов за 480 г

Mars HiProtein


Протеиновые батончики Mars имели какой-то смысл, когда они были запущены, но протеиновый порошок со вкусом Mars? Мы не так уверены ... но все равно вот оно. Он содержит 20,6 г белка в каждой порции 35 г, полученного из концентрата сыворотки, а сахар составляет 3,7 г на порцию с использованием подсластителей сукралозы и ацесульфама К.

Дегустационная проба: Мы расскажем, что это не на вкус - батончик «Марс».Это мягкий, слегка сладковатый коктейль, и порошок тоже не очень хорошо перемешивается. Мы бы пропустили это.

Купить в Protein Pick And Mix | £ 23,99 за 875 г

Snickers HiProtein


Эй, смотрите! Они также сделали протеиновый порошок Snickers! Применяется та же информация о питательной ценности порошка Mars, за исключением того, что в порции немного больше белка (20,9 г), а вкус указан как шоколад, карамель и арахис, а не только шоколад и карамель.

Дегустация: Эй, смотрите! Этот тоже довольно мрачный! Это мягкий, слегка сладковатый коктейль с добавлением арахисового вкуса.

Купить в Protein Pick And Mix | 23,99 фунтов стерлингов за 875 г

Myprotein Clear Whey Isolate


Как только вы заметили, кажется странным, что после потной тренировки вы выпиваете густой молочно-протеиновый коктейль. Менее вязкий изолят Clear Whey Isolate от Myprotein предлагает позитивно освежающую альтернативу с такими ароматами, как мохито и персиковый чай.В 25-граммовой порции содержится 20 г белка, полученного из изолята гидролизованной сыворотки.

Тест на вкус конфет «Радуга»: Хотя коктейль, полученный из порошка, не является полностью прозрачным, он оправдывает себя как освежающее лакомство после тренировки. Вкус радужных конфет был фруктовым и немного кисловатым - иными словами, наслаждение во всем. Порошок быстро перемешался, хотя на поверхности осталось несколько комков.

Купить у Myprotein | 19,99 фунтов стерлингов за 500 г

Supreme Nutrition Diet Whey


Количество калорий в этом коктейле низкое - 123 на порцию 30 г, но это не единственная причина того, что в его названии говорится о диете - он также включает жир сжигающие ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая и ацетил L-карнитин.Действительно, он с гордостью может похвастаться тем, что в каждой порции содержится эквивалент пяти чашек зеленого чая, что кажется большим количеством зеленого чая за один прием. Наряду со всем этим зеленым чаем есть 23,4 г белка, полученного из концентрата сыворотки.

Тест на вкус клубники и сливок: Несмотря на энергичные попытки встряхнуть, вкус получился немного комковатым, но вкус был достаточно приятным и не было приторной сладости, которая возникает от полной клубники. Никогда не употребляйте полную клубнику.

Купить в Supreme Nutrition | 40 фунтов стерлингов за 1 кг

One Pro Nutrition Whey Protein + Collagen


Мы знаем, о чем вы думаете. Вы думаете: «Почему, черт возьми, в этом протеиновом порошке есть коллаген? Это что? » Что ж, согласно One Pro, коллаген помогает обеспечить более быстрое восстановление после тренировки, а также укрепляет ваши связки. Есть и другие необычные добавки, в том числе ягоды асаи и годжи для дополнительных витаминов и минералов, а также лактоспоровые бактерии для улучшения здоровья кишечника.В порции 35 г содержится 24 г белка и всего 3 г сахара в порции, при этом стевия также используется для подслащивания коктейля.

Тест вкуса клубники: Здесь нет ничего особенно впечатляющего, но и хорошие новости - это не новости - коктейль легко смешивается и имеет приятный вкус. Прекрасный.

Купить в One Pro Nutrition | 29,99 фунтов стерлингов за 750 г

Myprotein Pro THE Whey +


Вы знаете, что протеиновый порошок означает бизнес, когда «THE» написано заглавными буквами и присутствует знак плюса.Честно говоря, были использованы только лучшие ингредиенты, смесь изолята и гидролизованной сыворотки и мицеллярного казеина обеспечивала 26 г белка на каждую порцию 32 г. Myprotein также использует «шарики» для поэтапной доставки BCAA в порошке для максимального воздействия на рост мышц.

Тест вкуса шоколадного брауни: Хорошая новость заключается в том, что он быстро смешивается с водой без комков, и, хотя текстура после смешивания была немного зернистой, это не было неприятным. Вкус шоколадного брауни был настолько похож на настоящий, насколько и можно было ожидать, и вкус можно было бы сделать еще более насыщенным, если бы его смешать с молоком.

Купить у Myprotein | 35,99 фунтов стерлингов за 960 г

Bulk Pure Whey Protein


Если вы ищете выгодную сделку, не ищите ничего, кроме сывороточного порошка Bulk, который поставляется с огромным разнообразием вкусов, включая новые варианты, такие как тирамису и упаковывает 24,2 г белка в порцию 30 г. 82% концентрат сыворотки не такой чистый, как в более дорогих вариантах, но в одной порции содержится 5,3 г BCAA, а уровень сахара остается низким - 1,5 г, а сукралоза используется для подслащивания смеси.

Купить оптом | 11,99 фунтов стерлингов за 500 г

Precision Engineered Whey


Гидролизованная сыворотка, концентрат и изолят используются для создания этого порошка, который обеспечивает 19 г белка на порцию 24 г. Количество сахара снижено до 1 г на порцию, вместо этого используется подсластитель на основе стевии.

Тест на вкус торта ко дню рождения: Должно быть, много подсластителя на основе стевии было добавлено в смесь, потому что это очень сладкий напиток.Порошок хорошо смешивается с небольшим количеством воды, необходимой на порцию (у нас хватило 125 мл), и текстура гладкая. Вкус вначале довольно мягкий, но быстро становится приторно сладким, но затем, вероятно, это то, что вам нужно, если вы покупаете порошок со вкусом торта на день рождения.

Купить в Holland & Barrett | 29,99 фунтов стерлингов за 908 г (в настоящее время снижено до 13,99 фунтов стерлингов)

Natural Nutrients Whey Protein Isolate


В этом порошке используется изолят сыворотки, и его количество составляет 24.7 г белка на порцию 30 г, что примерно так же хорошо, как и с точки зрения белка на грамм. В одной порции 3,2 г лейцина и всего 5,6 г BCAA. В этом нет ничего примечательного - клетчатка и углеводы по 0,5 г на штуку, а в качестве подсластителя используется стевия.

Тест на вкус ванили: Порошок очень легко смешивается, но вкус проверил нашу терпимость к сладости до предела.

Купить на Amazon | 33,99 фунтов стерлингов за 1 кг

PhD Smart Protein


Особенность этого порошка заключается в том, что содержащаяся в нем овсяная мука делает его отличным ингредиентом для взбивания белковой выпечки, а также его легко превратить в мусс, а не коктейль, если вы предпочитаете более густое бодрящее средство после тренировки.Каждая порция 30 г содержит 19 г белка и 116 калорий, а сукралоза - это подсластитель, используемый для поддержания низкого уровня сахара на уровне 0,9 г.

Тест вкуса торта с лимонной моросью: Мы предположили, что это просто вкус лимона, но в нем определенно присутствует и аромат торта. У него приятный, хоть и немного сладковатый вкус, а текстура достаточно густая.

Купить на Amazon | От 16,95 фунтов стерлингов за 900 г

Kin Nutrition WHEYLESS Whey Protein


Эта добавка состоит из 90% изолята сыворотки и содержит 23 г твердого белка в порции 30 г.Kin также стремилась выделиться, добавляя клетчатку (через порошок льняного семени) и пробиотики для улучшения пищеварения. Это приятное прикосновение, даже если 1,3 г клетчатки, которые вы получаете в порции, по-прежнему довольно ничтожны.

Тест на вкус ванили: Это ваниль, Джим, и именно такой, какой мы его знаем. Стандартный, но, тем не менее, приятный вкус, хотя консистенция порошка нас немного не впечатлила - даже при сильном встряхивании на дне оставались комочки.

Купить в Kin Nutrition | 24 фунта стерлингов.99 на 500 г

SiS Advanced Isolate +


Каждая порция шоколадно-апельсинового вкуса в упаковке SiS Advanced Isolate содержит массивные 32 г белка, включая 9 г BCAA, из которых 5 г - лейцин (количество белка варьируется в зависимости от немного с разными ароматами). Количество углеводов низкое - 2,7 г на порцию (0,9 г сахара), хотя сукралоза используется для добавления сладости, а на порцию всего 0,9 г жира.

Купить в SiS | 45 фунтов стерлингов за 1 кг

Optimum Nutrition Gold Standard Whey


Популярная сыворотка Gold Standard компании ON обеспечивает 24 г белка на порцию 30 г, при этом сыворотка представляет собой легко смешиваемую смесь изолята, концентрата и гидролизованного изолята.Каждая порция содержит 5,5 г встречающихся в природе BCAA, включая наш старый друг лейцин, и 4 г глутамина и глутаминовой кислоты, которые являются еще одной добавкой, которая помогает поддерживать рост мышц. В каждой 113-калорийной порции всего 1,1 г жира и 1,8 г углеводов. Два искусственных подсластителя - сукралоза и ацесульфам К - используются для борьбы с недостатком сахара.

Купить в Optimum Nutrition | 14,99 фунтов стерлингов за 450 г

Multipower 100% Pure Whey Protein


Сывороточный комплекс в этом протеиновом порошке в основном представляет собой изолят сывороточного протеина, причем порошок был растворим, что облегчает его смешивание с водой.Порция 30 г содержит 24 г белка, в том числе 5,7 г BCAA. В нем мало жира - 1,3 г на порцию и 1,4 г углеводов на порцию. В качестве подсластителей используются цикламат натрия, сахарин натрия и ацесульфам К.

Купить на Amazon | 25,45 фунтов стерлингов за 900 г

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional


В этом протеиновом порошке нет ничего особенно нового, кроме впечатляющего диапазона вкусов (киви-банан, кто-нибудь?), Но он предлагает прочную упаковку из 22 г белка на порцию 30 г.В одной порции всего 2 г жира и 1,4 г углеводов, а сладость обеспечивается ацесульфамом К и сукралозой.

Купить на Amazon | 40,99 фунтов стерлингов за 2,35 кг

Казеиновый протеин

Optimum Nutrition Gold Standard 100% казеин


В этом порошке премиум-класса используется мицеллярный казеин, который предназначен для приема перед сном или между тренировками, чтобы обеспечить медленное высвобождение BCAA для наращивания мышц. Порция 30 г содержит 24 г белка, включая 9.6 г аминокислот и доступно семь различных вкусов.

Купить в Optimum Nutrition | 17,99 фунтов стерлингов за 450 г

Grenade Hydra 6 Protein

В этой смеси сыворотки и казеина 50:50 используются премиальные формы обоих - изолята сыворотки и мицеллярного казеина - чтобы обеспечить то, что вполне может быть идеальным сочетанием быстро и медленно усваиваемых веществ. белок. Изолят обеспечивает легкое смешивание напитка и быстрое всасывание сыворотки после тренировки, а мицеллярный казеин переваривается медленнее, чем другие формы казеина, поэтому вы получаете устойчивый прием белка в течение дня или ночи.В одной порции 5 г BCAA и 2,2 г лейцина. Сукралоза используется для подслащивания смеси.

Тест на вкус Peanut Nutter: Название может предполагать, что вкус будет властным, но на самом деле как раз наоборот - ореховый привкус точно правильный. К тому же коктейль не слишком густой и не скучный.

Купить на Amazon | 38,66 фунтов стерлингов за 1,8 кг

SiS Overnight Protein


Этот порошок представляет собой смесь концентрата сывороточного белка и изолята молочного белка в соотношении 50:50, причем последний состоит на 80% из казеина и на 20% из сыворотки.Белок молочной сыворотки с высоким содержанием лейцина. Пить горячим или холодным - удовольствие, но если вы собираетесь пить его перед сном, то, очевидно, лучше всего подойдет тепло. Содержание углеводов и жиров низкое - 3,1 г и 2,3 г соответственно, но порошок действительно содержит подсластитель сукралозу.

Купить в SiS | 48 фунтов стерлингов за 1 кг

Vegan Protein Powder

Huel Complete Protein


Huel наиболее известен своими полноценными питательными коктейлями для замены еды, поэтому неудивительно, что его новый веганский порошок отличается от других протеиновых порошков тем, что он также содержит 26 необходимые витамины и минералы.Конечно, он не такой питательный, как коктейли Huel, поскольку в нем меньше углеводов, калорий, жиров и клетчатки, поэтому он больше предназначен для белковой закуски. Каждая порция порошка 29 г содержит 20 г белка растительного происхождения и всего 105 калорий.

Тест на вкус шоколадного брауни с помадкой: Порошок впечатляюще хорошо смешивается с водой, полностью растворяется всего за несколько встряхиваний для создания бархатистой текстуры без зерен или комков. Однако вкус был не таким хорошим.Он больше склонялся к тошнотворно-сладкому, чем к насыщенному шоколадному вкусу.

Купить в Huel | 50 фунтов стерлингов за 754 г (в настоящее время снижено до 45 фунтов стерлингов)

Form Performance Protein


В каждой порции этого порошка 40 г вы получаете 30 г белка, полученного из органического гороха, коричневого риса, конопли и водорослей. Также в одной порции содержится 5 г глютамина и 5 г BCAA и один миллиард КОЕ (колониеобразующих единиц) пробиотиков для всех, кто ценит здоровье кишечника.Каждая порция также содержит всего 154 калории и 0,1 г сахара, с добавлением подсластителей стевии и тауматина.

Тест вкуса тирамису: Мы на мгновение забыли, какой аромат мы использовали, когда впервые попробовали этот, и остались озадаченными, что это может быть. «Сладкий кофе» был нашим лучшим предположением, и, как ни странно, это довольно приличное описание вкуса тирамису, который включает печенье, пропитанное кофе. Порошок смешался исключительно хорошо и, несмотря на то, что он был для нас слишком сладким, оказался довольно приятным.

Купить на Amazon | 26 фунтов стерлингов за 520 г

Tailwind Nutrition Rebuild Recovery


Этот веганский восстанавливающий порошок содержит все белки, углеводы и электролиты, необходимые для того, чтобы снова встать на ноги после тяжелой тренировки на выносливость. В 61 г порции 11 г белка и 43 г углеводов, а также 443 мг натрия для восполнения того, что вы, возможно, потеряли с потом.

Тест на вкус шоколада: Здесь действительно чувствуется вкус электролитов, это означает, что напиток слегка соленый, но не неприятный.Порошок легко смешивается, а напиток не слишком скучный, что позволяет легко пить после долгой пробежки или цикла.

Купить на Amazon | 37,95 фунтов стерлингов за 911 г

Myvegan Vegan Protein Blend


Источниками белка в этом веганском порошке являются горох и бобы, а комбинация гарантирует, что вы получите полноценный источник белка. Каждая порция 30 г содержит 22 г белка и всего 102 калории, а стевиоловые гликозиды используются для придания сладости без сахара.

Тест на вкус латте с куркумой: вкус нам не понравился, он молочный и слегка землистый, но, честно говоря, именно так мы представляем себе латте с куркумой по вкусу, поэтому он, вероятно, понравится любителям напитка. Порошок хорошо перемешался, совсем без комков.

Купить в Myvegan | 14,99 фунтов стерлингов за 500 г

Сок гориллы


Белок в этом коктейле получают из коричневого риса и гороха, и в каждой порции по 25 г. содержится 18 г белка. Однако это еще не все, что есть в порции.Порошки Gorilla Juice также содержат 14 различных «суперпродуктов», включая хлореллу, порошок люцерны и корень юкки. Так вот что.

Тест вкуса клубничного шабанга: Это было разочарованием. Шейк был густым и землистым, а слово «шабанг» в названии превосходило мягкий клубничный вкус. Впрочем, пить было не так уж и неприятно - просто выпить немного сложнее, чем другие, менее вязкие коктейли.

Купить у сока гориллы | 31,99 фунтов стерлингов за 750 г

Bulk Vegan Protein Powder


Чтобы гарантировать, что вы получите полноценный белок, Bulk добавил в смесь для этого порошка пять различных источников его - горох, коричневый рис, семена тыквы, льняное семя и киноа. мука.Порция 35 г содержит 22,9 г белка и всего 0,5 г сахара, а в качестве подсластителя используется стевия.

Тест вкуса яблочного штруделя: Можно предположить, что это просто яблочный вкус, но в нем определенно есть нотки штруделя. Это было действительно очень приятно, и мы были впечатлены тем, что у Bulk такой хороший ассортимент вкусов, в том числе неожиданные угощения, такие как штрудель-коктейль, а также белый шоколадный кокос, потому что это не всегда относится к веганским порошкам. Однако некоторые отметины были потеряны, когда дело дошло до текстуры, которая, на наш взгляд, была слишком толстой.

Купить оптом | 14,99 фунтов стерлингов за 500 г (в настоящее время снижено до 11,24 фунтов стерлингов)

Healthspan Elite Complete Vegan Protein


В этот порошок смешаны белки гороха, тыквы и коричневого риса, чтобы получить полноценный белок, содержащий все 20 аминокислот. В порошок также добавлены витамины, в том числе 100% рекомендуемой суточной нормы B12, которую трудно получить с пищей при соблюдении веганской диеты. Порошок поставляется без вкусовых добавок, но вы можете бесплатно добавить в свой заказ немного ароматизатора.Каждая порция 27 г содержит 20 г белка, 100,7 калорий, 1,5 г жиров и 2,8 г углеводов.

Купить в Healthspan | 24,99 фунтов стерлингов за 1 кг

Stealth Vegan Recovery Protein


Этот порошок содержит все необходимое для восстановления после длительных тренировок, что делает его идеальным для бегунов и велосипедистов. Наряду с 20 г белка на 50 г порции, есть 19,5 г углеводов, а также электролиты, чтобы восполнить потери, потерянные с потом. Веганский протеин представляет собой смесь горохового и рисового протеинов, а подсластитель - стевию.

Тест на вкус мятного шоколада: Текстура немного тоньше, чем нам хотелось бы, но это норма для восстанавливающего напитка по сравнению с традиционным протеиновым коктейлем. Мята немного преобладает над шоколадом, но это сделало коктейль удивительно освежающим после долгой пробежки на солнце, а порошок очень легко смешивается с водой.

Купить у Stealth | 25 фунтов стерлингов за 660 г

Recovery Protein

Bulk Complete Recovery


Восстановительные порошки, как правило, дороги, особенно потому, что большие порции, которые вам нужны (по сравнению с обычными протеиновыми порошками), означают, что вы быстро перевариваете все необходимое. .Как всегда, Bulk предлагает недорогой вариант для тех, кого отталкивают высокие цены на продукцию других брендов: его порошок Complete Recovery имеет рекомендованную цену 22 фунта стерлингов за килограмм и часто продается со скидкой на сайте Bulk.

Порошок содержит около 60 г углеводов и 31 г белка на 100 г порции, а также содержит электролиты и витамины C и B6 для хорошей меры. В нем есть все, что вам нужно после долгой и тяжелой тренировки, так что вы можете прийти в норму и скоро вернуться.

Тест на вкус смешанных ягод: Доступны два вкуса - апельсин и смешанные ягоды - и, хотя оба они прекрасны на вкус, нас покорила смесь ягод.Порошок также быстро смешивается с водой, поэтому вы можете выпить коктейль для восстановления как можно скорее.

Купить оптом | 47,99 фунтов стерлингов за 2,5 кг

SiS REGO Rapid Recovery +


Шейк, наполненный питательными веществами, которые помогут вам восстановиться после самых тяжелых тренировочных дней. Здоровая порция в 70 г содержит 38 г углеводов и 24 г белка (концентрат сыворотки), включая 6 г BCAA. Уровень лейцина составляет 3 г, а l-глутамина - 5 г на порцию.

Лимонный тест на вкус: Возможно, это удивительно, но после того, как попробовали несколько разных вкусов порошка REGO, лимон оказался явным победителем во вкусовых предпочтениях.Текстура гладкая и слегка кремовая, и в ней нет приторной сладости, которая часто подавляет фруктовые коктейли. Порошок также без проблем смешивается с водой.

Купить в SiS | 46 фунтов стерлингов за 1,54 кг

Лучший протеиновый порошок 2021 года | T3

Вы думали, что для наращивания мышц можно использовать только лучший протеиновый порошок? Ты не прав. Увеличение потребления белка также может быть полезно для восстановления и похудания. Любые спортсмены, в том числе бодибилдеры, бегуны и велосипедисты, могут извлечь выгоду из приема правильных протеиновых добавок.Ниже мы перечислили лучшие порошки сывороточного и веганского протеина.

Прием протеиновых порошковых добавок почти так же важен для тренировок, как и ношение лучшей спортивной обуви. В этом руководстве мы собираем лучшие варианты порошка веганского и сывороточного протеина, доступные сегодня на рынке.

Большинство людей ассоциируют протеиновый порошок с бодибилдингом, но протеиновые добавки, такие как лучшие средства для набора веса / массы и лучшие протеиновые батончики, могут использоваться не только для наращивания объемных мышц. Белок помогает восстановлению мышц в целом, а не только тогда, когда вы качаете железо в тренажерном зале, поэтому бегуны, велосипедисты и другие спортсмены на выносливость также могут получить пользу от приема белка после тренировок.Убедитесь, что у вас есть готовая порция в любимой спортивной сумке.

Белок также помогает быстро похудеть. Похудение может идти рука об руку с хорошей спортивной формой, и если вы хотите поправиться, вам обязательно стоит ознакомиться с нашим руководством прямо сейчас. В настоящее время вы можете найти множество различных разновидностей протеинового порошка, будь то сывороточный протеин, казеиновый протеин или веганский протеин, полученные из различных источников, таких как коровье молоко, горох, яйца, конопля и другие.

Лучшие протеиновые порошки (сыворотка)

(Изображение предоставлено: Dioxyme)

Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein

Качественный протеин для качественных мышечных мышц

Технические характеристики

Тип: Whey

порции): 27 г

Сахаров (на порцию): 3 г

Жиров / порцию (на порцию): 0.7 г

Калорий (на порцию): 135 ккал

Причины для покупки

+ Дроссель BCAA и EAA + Интенсивный вкус + Хорошо смешивается + Высокое содержание белка + Кето, палео и экологичность

Причины, которых следует избегать

- Определенно не самый дешевый

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Дизайнеры продуктов Dioxyme представляют собой ученых и врачей в белых лабораторных халатах, смешивающих разные ингредиенты во флаконах и выставляющих их на свет, чтобы увидеть, насколько хорошо они смешаны.Это потому, что каждая деталь продуктов Dioxyme кажется доведенной до совершенства: ингредиенты, профиль питания, вкус - все вместе работает в идеальной гармонии.

Хорошим примером этого является сывороточный протеин Ultra Whey Protein от Dioxyme Grass. Он полон ингредиентов самого высокого качества, которые вы, возможно, захотите включить в протеиновый порошок своей мечты, не говоря уже о том, что он просто великолепен на вкус. Даже если только смешать с водой, Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein будет иметь феноменальный, богатый вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы с каждым глотком.

Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein представляет собой комбинацию сывороточного изолята 93 и сывороточного концентрата 80: они составляют 80% смеси. Подсластитель - это органическая стевия, но даже остальные ингредиенты либо не содержат ГМО, либо являются органическими. Здесь точно никаких гадостей.

Каждая 38-граммовая порция содержит 27 грамм белка, 3 грамма сахара и менее 1 грамма жира. Аминокислотный профиль также впечатляет: в эти продукты втиснуто не менее 18 различных аминокислот.Весь белок поступает от коров травяного откорма, и сам продукт является палео-, кето- и экологически чистым; или так утверждает Dioxyme.

Небольшая критика - и единственная, которую мы можем предложить - заключается в том, что, хотя Dioxyme доставляется в Великобританию, вам нужно будет заплатить таможенный налог, который будет добавлен к вашей сумме. Учитывая, что продукт и так не дешев, это может оттолкнуть некоторых людей. Если вы находитесь в США, мы настоятельно рекомендуем обновить вашу белковую игру и в дальнейшем перейти на Dioxyme.

(Изображение предоставлено: Naked Nutrition)

Naked Nutrition Whey Protein

Чистый прирост

Технические характеристики

Тип: Whey

Белок (на порцию): 25 граммов

Сахар (на порцию): 2 граммов

Жиры (на порцию): 2 грамма

Калорий (на порцию): 120 ккал

Причины для покупки

+ Максимально чистый + ГМО, соя и глютен + Без гормонов, rBGH или rBST

Причины, по которым следует избегать

-Вы должны ароматизировать протеиновый коктейль

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Вы должны снабжать свое тело протеином из различных источников, но давайте посмотрим правде в глаза, у вас будет хотя бы один-два протеиновых коктейля в день .Если это так, вы можете сохранить эти напитки для наращивания мышечной массы как можно более чистыми. Вы же не хотите испортить свои достижения дешевыми протеиновыми порошками, полными гормонов и добавок.

Сывороточный протеин Naked Nutrition настолько чистый, насколько это возможно. На самом деле, этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент - сывороточный протеин, полученный от коров травяного откорма с небольших молочных ферм в Калифорнии, согласно Naked Nutrition. Нас не пригласили осмотреть сами фермы, поэтому приходится верить производителю на слово.

Некоторые основные статистические данные о протеине Naked Whey: он не содержит ГМО, сои, глютена и гормонов, а также в продукте отсутствуют rBGH или rBST. Он также подвергается холодной обработке с помощью операции без использования кислоты и отбеливателя, чтобы конечный продукт был чистым, как снег. Впрочем, не из тех, что с фыркой.

Одна порция этого волшебного порошка (опять же, не та, которая вызывает у вас чрезмерное возбуждение) содержит 25 граммов белка и всего 2 грамма сахара и жира (каждая). Единственным недостатком Naked Whey является то, что вам придется самостоятельно ароматизировать коктейли или выбрать версию «Less Naked», в которой немного больше сахара.

Та же самая неароматизированная природа делает Naked Whey идеальным для приготовления пищи: протеиновые блины, домашние протеиновые шарики и фруктовые коктейли будут более чистыми, если использовать протеиновый порошок Naked Whey.

Для справки, Naked Nutrition также предлагает веганский протеиновый порошок под названием Naked Pea, который дешевле и содержит, как вы уже догадались, гороховый протеин. На самом деле, голый горошек содержит больше белка, чем сывороточный вариант: в каждой 30-граммовой порции содержится 27 граммов белка. Неплохо.

(Изображение предоставлено: Bulk Powders)

Bulk Powder Pure Isolate Whey Protein Isolate 90

Максимальное количество белка с этой смесью сывороточного протеина

Технические характеристики

Тип: Whey

Протеин (на порцию): 26 г

Сахаров (на порцию): 0.6 г

Жир на порцию (на порцию): 0,3 г

Калорий (на порцию): 110 ккал

Причины для покупки

+ Очень высокое содержание белка + Низкое содержание жира

Причины, по которым следует избегать

-Только два вкуса

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Bulk Powders Natural Pure Whey Isolate 90 содержит 26 граммов протеина на порцию, смесь имеет натуральный аромат и подслащивает с использованием стевии (растительный экстракт), а не сукралозы.

Высокопротеиновый изолят Natural Pure Whey Isolate 90 получен из коровьего молока травяного откорма, которое, как утверждается, не содержит гормонов, антибиотиков и генетических модификаций.

С другой стороны, этот протеиновый порошок выпускается только с двумя вкусами, шоколадным и клубничным, в отличие от «повседневного» сывороточного протеина Bulk Powders, которого миллион. Неважно, вы можете немного перемешать и чередовать Isolate 90, смеси веганских протеинов и Pure Whey и наслаждаться всеми их преимуществами.

(Изображение предоставлено Foodspring)

Foodspring Whey Protein Powder

Счастливые коровы = отличный белок (очевидно)

Технические характеристики

Тип: Сыворотка

Белок (на порцию): 24 г

сахара сервировки): 1.3 г

Жир на порцию (на порцию): 1,1 г

Калорий (на порцию): 112 ккал

Причины для покупки

+ Отлично смешивается + Сыворотка, полученная от коров травяного откорма + Интересные вкусы + Хороший аминокислотный профиль

Причины, по которым следует избегать

-Премиум-ценник

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Протеиновый порошок Foodspring отличается от конкурентов двумя особенностями: источник белка и состав. Foodspring утверждает, что весь сывороточный белок, содержащийся в этом продукте, получен от коров, которые не менее 90% своего времени проводили вне дома и свободно паслись на пастбищах Новой Зеландии.Это, очевидно, делает Foodspring Whey Protein более устойчивым и, откровенно говоря, лучшим продуктом в целом, чем большинство порошков, доступных сегодня на рынке.

Во-вторых, Foodspring Whey Protein действительно хорошо смешивается даже с водой, поэтому нет необходимости вкладывать средства в самые сложные протеиновые шейкеры, чтобы получить конечный продукт, который представляет собой не просто слегка ароматизированную жидкость, посыпанную небольшими комками протеинового порошка. Для некоторых это может не иметь большого значения, но для людей, которые ежедневно потребляют протеиновые коктейли, легко растворяется порошок.

Естественно, сывороточный протеин Foodspring имеет довольно хороший профиль макроэлементов: каждая 30-граммовая порция содержит 24 грамма белка и лишь немногим более 1 грамма сахара и жира (1,3 и 1,1 грамма соответственно). Порошок подслащен стевией, поэтому в нем нет забавного послевкусия - еще один положительный момент в наших книгах!

Как и любой другой протеин премиум-класса, протеин Foodspring Whey поставляется в относительно небольших контейнерах и имеет высокую цену: вам придется заплатить большую цену за качественные ингредиенты.Емкость большего размера составляет 750 грамм, и если вы возьмете две порции сегодня, вы съедите всю ванну менее чем за две недели. По этой причине сывороточный протеин Foodspring рекомендуется больше для поддержания мышечной массы / соблюдения диеты, чем для построения тела. Для таких людей этот протеин - отличный выбор.

USN Blue Lab 100% Whey

Сыворотка с лучшим вкусом

Технические характеристики

Тип: Whey

Белок на порцию: 26 г

Сахар: 1.6 г

Жир: 1,9 г

Причины для покупки

+ Отличный вкус + Хорошо смешивается + Содержит аминокислоты

Причины, которых следует избегать

-Не подходит для веганов-Дорого

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Вкус карамельного шоколада протестированный здесь, безусловно, один из самых убедительных вкусов в отношении сывороточного протеина, и, к счастью, ему не хватает того неприятного химического вкуса, которым, похоже, обладают другие более дешевые конкуренты.

Он очень хорошо смешивается с водой и специально разработан для некоторых из самых требовательных спортсменов на планете, что означает, что он содержит качественные ингредиенты и избегает большей части химических веществ, содержащихся в порошках конкурентов.

Впечатляющих 26 г протеина в одной мерной ложке должно хватить на большинство потребностей, но мы обнаружили, что выбрали вторую порцию, чтобы немного загустить напиток и добавить пикантности к вкусу.

Легко проглотить, содержит важные аминокислоты и невероятно низкое содержание жира и сахара. Это наша подборка сыворотки для быстрых и эффективных результатов.

ON Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин старой школы, предпочитаемый спортсменами

Спецификации

Тип: Whey

Белок на порцию: 24 г

Сахар: 1.2 г

Жиры: 1,1 г

Причины для покупки

+ Широко используется профессиональными спортсменами + Содержит аминокислоты + Белок хорошего качества

Причины, которых следует избегать его используют множество профессиональных спортсменов по всему миру, и его сыворотка Gold Standard находится на вершине своего ассортимента.

С 24 г протеина и 5,5 г BCAA, он обеспечивает изрядную дозу питательных веществ для наращивания мышечной массы с каждой мерной ложкой, хотя это не совсем то, что нужно для приема пищи.

Он легко смешивается с водой, но вкус шоколада оставляет желать лучшего. Тем не менее, есть 17 вкусов на выбор, поэтому, вероятно, некоторые из них лучше, чем другие.

(Изображение предоставлено SF Nutrition)

SF Nutrition Lean Whey Protein

Lean AF

Технические характеристики

Тип: Whey

Белок на порцию: 21 грамм

Углеводов (сахар) на порцию: 2,5 (0,7) грамма

жира на порцию: 2.2 грамма

Причины для покупки

+ Тонко-сладкая + Сыворотка от коров травяного откорма + Без искусственных подсластителей, без искусственных ароматизаторов и без добавления сахара

Причины, чтобы избегать

-Недорого

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

SF Постный сывороточный протеин Nutrition не является органическим и не веганским, но он определенно заслуживает вашего внимания. Постный сывороточный протеин SF Nutrition - это один из самых натуральных протеиновых порошков, которые мне довелось тестировать, и приятно, что когда дело доходит до покупки пакета протеина, не предлагается множество различных вкусов.Посмотрим правде в глаза, даже самый дурацкий вкус будет скучным к тому времени, когда вы закончите этот 2,5-килограммовый мешок.

Испытанный ароматизатор - темный шоколад - вызвал у меня пик интереса, поскольку я большой поклонник жирного шоколада с высоким содержанием какао (еще не пробовал Absolute Black Монтесумы), поэтому мне было любопытно, дает ли порошок SF Nutrition что-то похожее на вкус, чем те вид сладостей (в данном случае биттеры). И хотя вкус у него был не совсем такой, я должен признать, что это облегчение, поскольку я не уверен, смогу ли я переварить горький на вкус протеиновый порошок.

Что касается вкуса, постный сывороточный протеин SF Nutrition ближе к вкусу какао-порошка: тонкий, очень легкий сладкий привкус и немного землистости, но даже отдаленно не такой землистый и песчаный, как порошки-заменители еды. Он также содержит приличное количество белка в каждой порции (21 грамм), что не безумно много, но определенно достаточно для постного белка.

Я рекомендую смешать мерную ложку с небольшим количеством греческого йогурта и перемешать его ложкой; В результате вы получите не слишком сладкий десерт в виде мусса, но с большим количеством углеводов для перекуса до или после тренировки.

(Изображение предоставлено: Organic Protein Company Whey Protein)

Organic Protein Company Whey Protein

Здесь нет гадостей

Технические характеристики

Тип: Сыворотка

Белка на порцию: 19,8 грамма

Сахар 0,6 грамма

Жира на порцию: 1,3 грамма

Причины для покупки

+ Органические продукты + Высокое содержание белка

Причины, которых следует избегать

-Полезные пены на порции

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

The Proteic Protein Company Whey Это хороший пример того, почему органические добавки имеют больше преимуществ, чем просто их здоровье, чем их обычные аналоги.Несомненно, протеин, используемый в сывороточном протеине компании Organic Protein Company, получен от коров травяного откорма и не содержит добавок, но он также обеспечивает текстуру, питательные микроэлементы и, что наиболее важно, содержание протеина.

Каждая 25-граммовая порция сывороточного протеина от Organic Protein Company содержит чуть менее 20 граммов белка и только 0,6 / 1,3 грамма сахара и жира соответственно. Этот порошок также хорошо смешивается и может использоваться как с молоком, так и с водой; или вы можете просто сойти с ума и использовать его с кашей или даже с пикантными блюдами (для этой цели лучше всего подходит неароматизированный сорт).

Если говорить о вкусе, компания Organic Protein Company только что представила совершенно новый аромат, который будет сопровождать более традиционные сорта ванили и шоколада: клубнику, бузину и свеклу. Мы надеемся, что новый аромат станет первым из многих предстоящих захватывающих сортов, но, если вы меня извините, я должен пойти сейчас, чтобы съесть свою третью порцию протеина из клубники, бузины и свеклы.

Сывороточный протеин The Organic Protein Company содержит все незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для наращивания и восстановления мышц, а также не содержит гормонов, глютена, сои и ГМО.

Обратная сторона? Он стоит вдвое дороже обычного сывороточного протеина. 22 фунта стерлингов за 400-граммовый пакет определенно недешево, но, взамен, вы можете быть уверены, что не накачаете свое тело химическими веществами, консервантами и неестественными добавками.

Bio-Synergy Whey Better

Низкожирный, с низким содержанием сахара, по общему признанию, мусор

Спецификации

Тип: Whey

Белок на порцию: 27,2 г

Сахар: Trace

Жиры Причины для покупки

+ Низкое содержание сахара и жиров + Высокое содержание белка

Причины, по которым следует избегать

-Не лучший вкус

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

В отличие от ранее упомянутого продукта от Norvia, линейка Whey Better от Bio- с неудобным названием Synergy удаляет любые следы жира и сахара и превращается в один из самых чистых протеиновых напитков.

Вкус шоколада не особенно убедителен и при смешивании с водой получается довольно жидкий, а список ингредиентов может показаться немного пугающим для тех, кто не любит химические добавки в своих напитках.

Ниацинамид, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина и скручивающий язык цианокобаламин - все это формы дополнительных витаминов и минералов, но список ингредиентов делает продукты растительного происхождения более доступными на бумаге.

Лучшие протеиновые порошки (веганские)

(Изображение предоставлено Huel)

Huel Complete Protein

Лучший веганский протеин в городе

Технические характеристики

Тип: Растительный

Белок на порцию: 20 грамм

Углеводы на порцию: 3 грамма

Жиры на порцию: 1,4 грамма

Калорий на порцию: 105 ккал

Причины для покупки

+ Отличный вкус + Варенье с EAA и BCAA + Высокое содержание белка

Причины чтобы избежать

-Не такой гладкий, как сывороточный протеин

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Huel Complete Protein немного отличается от остальной партии веганского протеина.Во-первых, его макро- и микронутриенты на высоте, и он содержит 20 граммов белка, 9 граммов EAA и 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию в 105 калорий. Он также имеет довольно приятный вкус для протеинового порошка, не являющегося сывороточным.

Конечно, он немного липкий и имеет легкий веганский привкус, но в целом пить его довольно приятно. Просто примечание, особенно для людей вроде меня, которым нравится смешивать свой протеиновый порошок только с небольшим количеством воды: вы можете добавить немного больше воды в Huel Complete Protein, чтобы он не слишком застыл до уровня, когда он не выходил из шейкера.Добавление более 200 мл воды должно помочь, но не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти лучшую консистенцию протеинового коктейля для вас. Или сойди с ума, как я, и смешай его с греческим йогуртом, чтобы воссоздать ужин Горы. Ваш звонок.

В дополнение ко всему, Complete Protein - это «питательно полноценный» растительный протеиновый порошок, что означает, что он содержит все 26 основных витаминов и минералов, а также является источником клетчатки, жиров и . Этот порошок действительно является версией протеинового порошка «стандартного» Huel, более постного и менее калорийного варианта для тех, кто не обязательно хочет заменять еду на Huel, но все же хотел бы пользоваться его преимуществами.

Тем из вас, кто планирует набрать вес, мы рекомендуем Huel Black Edition.

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

The Protein Works Vegan Wondershake

Веганское чудо для растительного роста

Технические характеристики

Тип: Растительный

Белок / порция: 21 грамм

Углеводы на порцию: 1,3 грамма

Жир на порцию: 0,7 грамма

Калорий на порцию: 89 ккал

Причины для покупки

+ Практически без сахара + Постная пища + Много восхитительных вкусов

Причины, по которым следует избегать

-Texture может быть еще более гладким

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь, и если вы спортсмен, придерживающийся растительной диеты, вы можете выбирать из многих продуктов в наши дни и в возрасте, поскольку все основные производители добавок имеют хотя бы один веганский протеиновый порошок в их репертуар.

Учитывая более высокое количество калорий в Vegan Wondershake от The Protein Works, его также можно добавить в наш список лучших гейнеров, но пока мы просто оставим его здесь.

В Vegan Wondershake есть все, что сделало Vegan Protein Extreme великолепным: он с высоким содержанием белка (85%), низким содержанием сахара, практически без жира и, прежде всего, имеет приемлемый вкус.

Не только приемлемо: это действительно вкусно, особенно по сравнению с некоторыми другими популярными веганскими продуктами-заменителями еды.Тем не менее, он не рекомендуется для похудения из-за высокого содержания калорий, но если вы занимаетесь более энергично, обязательно попробуйте Vegan Wondershake.

Form Performance Protein

Вкусный веганский вариант с высоким содержанием белка

Технические характеристики

Тип: Растительный

Белок / порция: 30 граммов

Сахар / порция: 0,1 грамма

Жиры / порция: 2,9 грамма

Причины для покупки

+ Потрясающий вкус и текстура + Растительный белок + Добавленные пробиотики

Причины, которых следует избегать

-Сравнительно высокое содержание жира

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Мы будем придерживаться наших протеиновых добавок. поставьте на кон и скажите, что шоколадный арахис от Form действительно приятно пить, он может похвастаться текстурой и вкусом, которые не далеки от настоящего молочного коктейля.

Он также полностью подходит для веганов, не содержит глютена и на 100% получен из продуктов растительного происхождения, а это означает, что в списке ингредиентов не хватает химикатов.

Фактически, одна порция содержит колоссальные 30 г протеина из коричневого риса, альгавии и конопли, с подсластителями стевией и тауматином и натуральными ароматизаторами, используемыми для приятного отдыха.

Каждая порция также содержит полный аминокислотный профиль и дополнительные пробиотики, которые помогают укрепить иммунную систему любого, кто усердно работает в тренажерном зале или на поле.

Смешайте его с водой и получите удовольствие. Смешайте его с миндальным молоком или другой безмолочной альтернативой, добавьте банан, и вы получите действительно вкусное лакомство, которое содержит изрядную дозу белка с каждым глотком.

(Изображение предоставлено: My Protein)

My Protein Vegan Protein Blend

Веганская смесь, полностью загруженная BCAA

Технические характеристики

Тип: на основе растений

Белок / порция: 24 г

сахара : N / A

Жиров на порцию: 0.3 г

Калорий на порцию: 102 ккал

Причины для покупки

+ Вкус шоколада с чили! + Низкое содержание углеводов и жиров + Практически полное отсутствие сахара

Причины, по которым следует избегать

-Только два вкуса

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

My Protein Vegan Protein Blend безумно мало углеводов - всего 0,5 грамма на порцию - и совсем не содержит сахара. Ну ну ну. Если вы ищете чистый протеиновый порошок, будь то сывороточный или веганский, My Protein Vegan Protein Blend вас не разочарует.

Vegan Protein Blend - это смесь изолятов белков гороха и бобов, если вам интересно. У него два вкуса: клубника на каждый день и более авантюрный шоколад с чили.

Не говоря уже о том, что My Protein Vegan Protein Blend содержит всего 102 калории на порцию, но все же содержит 5 граммов природных BCAA. Совсем неплохо.

(Изображение предоставлено: The Plant Era)

The Plant Era

Один толстый органический веганский коктейль

Технические характеристики

Тип: Растительный

Белок / порция: 21 г

Сахаров / порция: 0 .2 г

Жиры на порцию: 2,2 г

Калорий на порцию: 119 ккал

Причины для покупки

+ Высокое содержание белка + Одна порция покрывает половину вашей суточной потребности в витамине B12 + Практически нет сахара

Причины, которых следует избегать

- Вкус на основе растений может оттолкнуть некоторых людей

В некоторой степени безумие думать, что в 2020 году растительные протеиновые порошки могут обеспечить такой же макро-состав, что и их аналоги из сыворотки. С другой стороны, учитывая, насколько популярна веганская диета, неудивительно, что можно купить так много отличных альтернатив веганскому белку.

Отличным примером этого является смесь органических веганских протеинов от The Plant Era. Вероятно, самое лучшее в нем - это его густота, даже если его просто смешать с водой: он больше похож на еду, чем на коктейль, отлично подходит для снижения уровня сытости, не поддаваясь перекусу.

Органический белок The Plant Era не только густой, но и имеет правильные макроэлементы: каждая 30-граммовая порция содержит 21 грамм белка, всего 2,2 грамма жира и практически не содержит сахара, а также покрывает 50% дневной нормы Потребность в витамине B12.Белок Plant Era также содержит всех 20 аминокислот (незаменимых и несущественных) для улучшения вашего восстановления и здоровья.

Интересны и вкусы: есть темный шоколад и мои любимые клубника с базиликом на выбор. Конечно, вкус не очень сильный, и присутствует много «растительных» ароматов, с которыми вы, возможно, знакомы, если когда-либо пробовали раньше порошковые заменители еды. Органический белок Plant Era не такой песчаный, но, безусловно, имеет землистый вкус.

Кроме того, на самом деле нет причин, по которым вам не стоит пробовать органический протеин The Plant Era, даже если вы обычно не принимаете веганский протеин. Немного разнообразия всегда помогает.

Vega Clean Protein

Не самый вкусный, но, как следует из названия, супер чистый

Спецификации

Тип: Растительный

Белок на порцию: 25 г

Сахар: 0,2 г

Жиры: 2,3 г

Причины для покупки

+ Низкое содержание сахара + Натуральные ингредиенты + Легко усваивается

Причины, которых следует избегать

-Слабый вкус

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Сделано из гороха, конопли, люцерны и тыквы, Vega Clean Белок действительно оправдывает свое название, в то время как явный недостаток сахара и жира делает его одним из самых здоровых вариантов.

К сожалению, существует серьезный компромисс в отношении текстуры и вкуса, поскольку тестируемый здесь шоколадный вкус не особо влияет на эти вкусовые рецепторы.

Для него требуется более энергичная смесь, чем для некоторых других порошков, представленных в этом списке, но мы нашли его одним из самых легких для желудка, возможно, благодаря дополнительному пищеварительному ферменту, полученному из ананаса.

(Изображение предоставлено Huel)

Что нужно знать о протеиновом порошке

В гимнастических кругах есть такая поговорка: пресса создаются в тренажерном зале и раскрываются на кухне .Это верно не только для пресса, но и для большинства других мышц. Чтобы нарастить безжировую мышечную массу, вы должны принимать белок, в идеале получаемый из разнообразных цельных продуктов. И тренировка с лучшими гантелями, лучшими штангами и лучшими гирями. Очевидно.

Хорошие источники белка включают нежирное мясо, такое как куриная грудка и нежирный стейк, жирная рыба, такая как лосось, орехи, семена (например, льняное семя, семена конопли), яйца и многое другое. Чтобы способствовать восстановлению мышц и, следовательно, их росту, вам необходимо регулярно снабжать организм белком, поскольку у нас нет запасов белка.

Какое правильное количество белка является постоянным источником споров среди профессионалов, но общее мнение на данный момент гласит, что вам нужно принимать от 1,8 до 2,2 грамма белка на килограмм тела в день, если вы серьезно тренируетесь. .

Перемещение по минному полю терминологии протеиновых коктейлей может быть кошмаром, поскольку существует множество типов, которые работают по-разному, и каждый разработан для использования в разное время дня.

Сыворотка и казеин - два наиболее распространенных типа протеина, причем последний действует как протеин с медленным высвобождением, который обычно принимается перед сном и помогает организму восстанавливать и наращивать мышцы во время отдыха.

Сывороточный протеин на сегодняшний день является самым популярным продуктом быстрого действия, и его можно принимать в любое время дня, чтобы удовлетворить ваши потребности в протеине. Обычно его готовят из молочных продуктов, но сейчас широко доступны многие веганские варианты на растительной основе.

Собираясь вложить средства, не забудьте потратить некоторое время на изучение информации о пищевой ценности в ванне. Избегайте добавления сахара, эмульгаторов, химических подсластителей и других неприятностей, которые часто включают в более дешевые продукты, чтобы избавиться от них.

Как использовать протеиновый порошок

Существует множество противоречащих друг другу мнений относительно оптимального времени дня для питья коктейля, но большинство согласны с тем, что после тренировки - прекрасное время, чтобы добавить порцию сывороточного протеина в организм.

Наименее калорийный способ приготовления протеинового коктейля - это смешать порошок с холодной водой в шейкере или блендере, что обычно приводит к более тонкой консистенции и более слабому вкусу, но почти не содержит жира.

Конечно, вы можете смешать с коровьим молоком или веганскими альтернативами, добавить немного арахисового масла, ложку шоколадного мороженого, горсть вишни и взбить в блендере для получения поистине роскошного угощения, но талия, вероятно, не такая. Я тебя за это поблагодарю.

В любом случае мы рекомендуем использовать блендер для протеиновых коктейлей для достижения максимальной консистенции. Вы можете просто использовать обычный блендер, но он был разработан для измельчения ингредиентов, а не для их смешивания, что приводит к более грубому взбиванию.

Есть также множество онлайн-ресурсов для тех, кто хочет проявить творческий подход и посыпать немного протеиновым порошком свои выпечки и кулинарные творения, но мы бы посоветовали придерживаться холодной воды и пить продукты для самых быстрых и удобных результатов.

Съешьте одну на завтрак, примите во время обеда или выпейте перед сном, чтобы пополнить свой рацион белком, но убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой суточной нормы и не переусердствуете.

Чрезмерное потребление белка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши почки и печень, которым приходится усерднее работать, чтобы переработать излишки питательных веществ.

Насколько вам вреден протеиновый порошок?

Сывороточный протеин никому не вреден, если его правильно использовать. Протеиновые порошки обладают высокой «биодоступностью», что означает, что содержащийся в них белок очень быстро усваивается.Иметь протеиновый порошок в качестве единственного источника протеина - это определенно плохая идея, но коктейль в день, когда ваш организм больше всего нуждается в протеине - после тренировки - может помочь синтезу мышечного протеина, то есть увеличению.

Обзор лучших предложений на сегодня

12 лучших протеиновых порошков 2021 года | Стратег

Фото-иллюстрация: Paramount Pictures

Протеиновые порошки, которые становятся все более популярными благодаря своей способности помогать самым разным людям набирать и сохранять мышечную массу (или просто придерживаться более сбалансированной диеты), можно найти в тысячах составов на десятках тысяч полок по всей стране.Но с таким большим выбором - и каждый со своим собственным списком несколько незнакомых ингредиентов - тем, кто плохо знаком с протеиновыми порошками, может быть трудно понять, какой из них вам подходит. «Их много, - признает тренер по питанию и фитнесу Габби Берков. «Мои клиенты часто приходят ко мне, не зная, что мне купить».

В разговоре с Берковым и четырьмя другими диетологами о том, как они помогают клиентам выбрать правильный порошок, все они сказали нам, что первое и главное решение заключается в том, хотите ли вы протеиновый порошок животного или растительного происхождения, что, по их словам, зависит от диетических предпочтений.(По мнению экспертов, возраст или тип телосложения человека не являются факторами, которые следует учитывать.) Если вы выбираете животный продукт, диетологи говорят, что порошки с сывороточным протеином (который получают из коровьего молока), как правило, являются тем, что они рекомендуют для легкоусвояемый, быстродействующий порошок, помогающий наращивать мышцы и снижать вес. Если вы выбираете растительную основу, они рекомендуют порошки, приготовленные из горохового протеина, по тем же причинам. Хотя они предупреждают, что некоторые люди могут испытывать такие проблемы, как боли в животе, из-за порошков на растительной основе, все из них в этой истории легко усваиваются, по словам людей, которые их рекомендуют.

Эксперты говорят, что все сводится к выбору вкуса, который вам нравится, и порошка, который содержит как можно меньше химических добавок и искусственных подсластителей. Диетолог Ариан Хундт предостерегает от присыпки со сплендой и вместо этого ищите порошки с натуральными подсластителями, такими как стевия или фрукт монаха. Помня об этом совете, мы спросили диетологов и 12 экспертов по фитнесу, которые регулярно употребляют протеиновые порошки, об их фаворитах. Их рекомендации ниже разбиты на две категории - протеиновые порошки животного и растительного происхождения, каждая из которых включает в себя различные вкусы и некоторые более конкретные варианты для конкурентоспособных спортсменов или людей, которые ищут что-то, что может служить заменой еды.

Все наши диетологи согласны с тем, что большинство людей, употребляющих протеиновый порошок животного происхождения, найдут протеин, сделанный из сыворотки, самым легким в переваривании и самым быстрым с точки зрения роста мышц. Есть два типа сывороточного протеина - изолят сывороточного протеина и концентрат сывороточного протеина - и эксперты говорят, что лучшим из них является изолят сывороточного протеина, потому что он подвергается процедуре, которая дает более низкое содержание лактозы, чем концентрат сывороточного протеина.Персональный тренер Керн Александр сказал нам, что после 15 лет пробования различных вариантов, его любимый порошок - это порошок от Now Sport, бренда, который Berkow назвал одним из тех, на которые стоит обратить внимание. Он содержит изолят сывороточного протеина и «не содержит искусственных подсластителей», по словам Александра, который говорит, что его отсутствие вкуса означает, что «я могу добавить ягоды и банан и просто попробовать их».

Тренер Тадж Феликс сказал нам, что он использует этот шоколадный порошок сывороточного протеина от Optimum Nutrition, который содержит смесь изолята и концентрата сыворотки, уже «около восьми лет», и что многие другие в его отрасли также используют его.(Берков назвал Optimum Nutrition еще одним уважаемым брендом.) По словам Феликса, часть привлекательности этого порошка заключается в том, что в нем «не так много ингредиентов, которые могут заставить людей нервничать». Как самопровозглашенный фанат шоколада, он добавляет, что этот порошок легко смешивается, на самом деле имеет «очень хороший вкус» и никогда не бывает меловым.

Если вы предпочитаете ваниль шоколаду, знаменитый тренер Стив Урия говорит, что этот порошок сывороточного протеина - также смесь изолята и концентрата сыворотки - имеет минимальный список ингредиентов и является его фаворитом из десяти, которые он пробовал.Урия сказал нам, что использовал его в течение четырех лет и что у него никогда не было «вздутия живота или газов». Хотя его любимый аромат - ваниль, он говорит, что бренд выпускает и другие варианты, «например, зефир с арахисовым маслом, который позволяет мне время от времени менять его».

По мнению диетологов, коровий рацион может повлиять на качество сывороточного протеина. Если их кормят травой, молоко, которое они производят (и любой сывороточный белок, полученный из него), не содержат гормонов.Изолят сывороточного протеина этого шоколадного порошка получают от коров травяного откорма; это фаворит фитнес-эксперта Джеффа Халеви, бывшего медицинского корреспондента Today Show, , который говорит, что он «не слишком сладкий» и лучший из примерно 15 других протеиновых порошков, которые он пробовал. Еще одна причина, по которой Халеви любит этот протеиновый порошок, заключается в том, что он сертифицирован NSF, что, как объясняет тренер Дон Саладино, является «признанной на национальном уровне проверкой, доказывающей, что в продукте нет запрещенных веществ», что делает его отличным вариантом для спортсменов, которые соревнуются профессионально.

Служба

Саладино, которая обучает таких актеров, как Хью Джекман и Райан Рейнольдс, для их супергеройских выступлений, сказала нам, что предпочитает этот менее дорогой, сертифицированный NSF порошок, который содержит изолят сывороточного протеина, полученный из коровьего молока травяных коров. Он предпочитает вкус этого шоколадного аромата, но отмечает, что его можно уловить и в других.

Все наши диетологи подчеркнули, что протеиновые порошки действительно следует принимать в качестве дополнения к трем сбалансированным, богатым протеином приемам пищи в течение дня («никакой порошок не дает вам того, чего вы не получите из орехов, яиц или рыбы. , По словам диетолога Хайди Скольник).Тем не менее, мы слышали о некоторых компаниях, таких как Isagenix, которые добавляют в свои протеиновые порошки дополнительные витамины и минералы, чтобы сделать их более подходящими в качестве замены еды. Тренер Ариэль Брилл говорит, что «уникальная смесь макроэлементов» Isagenix в этом порошке «представляет собой полноценное блюдо», поэтому это его любимый продукт. «Этот коктейль содержит 24 грамма сывороточного протеина травяного откорма с превосходными разветвленными аминокислотами, что делает его отличным протеиновым порошком для наращивания мышечной массы», - объясняет он. «Он также содержит активные ферменты, облегчающие пищеварение, и питает организм высокими дозами 23 основных витаминов и минералов.По его словам, тот факт, что он поставляется в отдельных пакетах, упрощает время от времени переходить к еде.

Для веганов, вегетарианцев, людей с непереносимостью лактозы и всех, кто не ест продукты животного происхождения, растительные протеиновые порошки (очевидно) подходят. Как сказали нам диетологи, порошок, приготовленный из горохового протеина, обычно считается наиболее эффективной растительной альтернативой сыворотке. И они говорят, что изолят горохового протеина, как и изолят сывороточного протеина, даже лучше, потому что он содержит наибольшее количество протеина на мерную ложку.Как и Александр, тренер по фитнесу Эбонни Фаулер предпочитает протеиновый порошок без вкусовых добавок, чтобы лучше смешивать его с другими ингредиентами. Но в отличие от Александра, она придерживается в основном растительной диеты, поэтому она ищет порошки с изолятом горохового протеина и «без добавления сахара, консервантов или наполнителей, поэтому единственным ингредиентом является изолят горохового протеина». В то время как ее любимый порошок в настоящее время отсутствует в наличии, этот от Now Sports - бренда, упомянутого диетологами и тренерами, - имеет аналогичную формулу, в которой единственным ингредиентом является изолят горохового протеина.

Два диетолога, с которыми мы говорили, назвали Orgain уважаемым брендом, а тренер Рэй Грейсон сказал нам, что он использовал этот порошок со вкусом шоколада от компании в течение двух лет (после того, как попробовал более 20 других видов). Грейсон утверждает, что он сделан из смеси гороха, семян чиа и коричневого риса, потому что он имеет приятный вкус и содержит «чистые ингредиенты без кучи наполнителей».

Инструктор и тренер по питанию

Alo Moves Рокси Джонс говорит, что этот порошок со вкусом ванили, сделанный из смеси риса и горохового протеина, является «первым порошком на растительной основе, который я попробовала, не имеющим мелового или необычного вкуса.Она добавляет, что он также «очень хорошо смешивается, почти до более густой консистенции, когда его добавляют в овсянку или смузи». Джонс сказала нам, что она «рекомендовала его всем моим клиентам, особенно тем, у кого проблемы с пищеварением, и до сих пор им всем он тоже нравился».

Уилл Джексон, основатель фитнес-студии WRKNYC в Нью-Йорке, говорит, что его любимый протеиновый порошок - это порошок для кексов с арахисовым маслом и бананом от TRU, потому что он «немного слаще», что для него является плюсом.Он начал (и придерживался) использовать порошок из смеси горохового и рисового протеина после того, как попробовал ряд других растительных вариантов, которые «не прошли проверку».

Как профессиональный гонщик, тренер по бегу Дэвид Рош говорит, что его главное требование к протеиновому порошку - отсутствие ингредиентов, которые могут быть вредны для его здоровья или тестирования на наркотики. Этот порошок от Vega Sport (бренд, который одобряет Берков), сделанный из смеси горохового, тыквенного и подсолнечного протеина, сертифицирован NSF, и это большая причина, по которой он говорит, что это его любимый из десятков, которые он использовал вместо годы.Другой? По его словам, «легкий шоколадный вкус» порошка «мягкий и не подавляющий».

Два человека, с которыми мы разговаривали, - знаменитый тренер Джастин Гелбанд и Брилл - рекомендуют этот шоколадный протеиновый порошок от Isagenix, если вы ищете порошок растительного происхождения, чтобы время от времени использовать его для еды. Как и в порошке на основе сыворотки бренда, порция этого продукта содержит много витаминов и минералов (21, если быть точным) в дополнение к одноименному ингредиенту, который представляет собой смесь белка гороха, фасоли и маша.Гелбанд, который использует его в течение пяти лет, описывает порошок как «веганский, с очень небольшим количеством углеводов, сахара и без большого количества соли или плохих ингредиентов». Он добавляет, что каждый год бренд находит способ сделать формулу «немного более здоровой и чистой».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

7 лучших протеиновых порошков в Walmart, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

В Walmart так много вариантов протеинового порошка, что выбрать лучший продукт для ваших нужд может показаться непосильной задачей.Выбор порошка органического или не содержащего ГМО протеина, когда это возможно, гарантирует, что вы получите высококачественный протеин из чистого источника. Walmart предлагает множество протеиновых добавок высшего качества для каждого потребителя, в том числе для тех, кто придерживается веганской диеты или предпочитает палео-образ жизни. Независимо от того, ищете ли вы сывороточный или растительный белок, ароматизированный или натуральный сорт, существует множество вариантов, отвечающих вашим индивидуальным потребностям.

Вот лучшие протеиновые порошки в Walmart:

Окончательный вердикт

Сырой органический протеиновый порошок без ароматизаторов

Garden of Life (см. В Walmart) - наш лучший выбор для протеиновых порошков в Walmart, потому что он сделан из высококачественных, органических ингредиентов и не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.Каждая мерная ложка содержит 22 грамма легкоусвояемого растительного белка, который хорошо сочетается с коктейлями. Если вы ищете протеиновый порошок без вкусовых добавок, который легко растворяется в холодных или горячих напитках, отличным вариантом являются пептиды коллагена Vital Proteins (см. Walmart).

Что искать в протеиновом порошке в Walmart

Источник белка:

Протеиновые порошки могут быть изготовлены с использованием различных источников белка, включая источники растительного и животного происхождения.Примеры белков животного происхождения включают сыворотку и коллаген. Белки растительного происхождения могут поступать из таких продуктов, как горох, конопля, соя, семена тыквы или коричневый рис. У каждого типа протеина есть свои преимущества, и вы можете найти протеиновый порошок, который удовлетворит ваши потребности в питании и здоровье, а также понравится вашим индивидуальным вкусовым рецепторам.


Пищевая ценность:

Хотя всем нужен протеиновый порошок с приятным вкусом, важно также учитывать питательную ценность добавки.Вы можете выбрать порошок с дополнительными пищевыми волокнами, зеленью, пробиотиками или конкретными питательными веществами в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Ароматизаторы и подсластители:

Выбирая протеиновый порошок на основе вкуса, старайтесь выбирать порошок без искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы или подсластители.

Что говорят эксперты

«Протеиновый порошок - это удобная, универсальная и питательная альтернатива цельным источникам пищевого белка, которая может помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии и питательных веществах.Белок особенно важен после тренировки для восстановления и роста мышц. Идеально потреблять от 20 до 30 граммов белка в течение 30 минут после завершения тренировки в сочетании с некоторыми видами углеводов. Вы можете добиться этого, просто смешав протеиновый порошок с молочным или овсяным молоком или превратив его в смузи, добавив фрукты и другие богатые питательными веществами продукты, такие как кокос, ореховое масло и шпинат ». - Мелисса Рифкин, MS, RD , CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе протеиновые порошки. Я провел время, изучая самые последние клинические исследования белковых добавок и изучая различные продукты и бренды. Я считаю, что белковые добавки в обзоре производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике.

Я лично пробовал каждую из этих протеиновых добавок и регулярно использую протеиновые добавки.В настоящее время вы можете найти сывороточный протеин Tera, пептиды коллагена Vital Protein и протеин Sunwarrior Protein в моей кладовой. - Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Best Whey Protein 2021: MH Best on Test

Если вы ищете сывороточный протеин, навигация в огромном мире пищевых добавок - непростая задача.Выбор подходящей добавки и сывороточного протеина для вашего распорядка дня, тренировок или спорта может зависеть от ряда переменных: бюджета, целей, вкуса, смешиваемости, безопасности, ингредиентов, сертификатов, питания, макроэлементов и многого другого.

При таком большом выборе продуктов легко потеряться в запутанном мире спортивного питания, особенно когда вы пытаетесь найти лучший сывороточный протеин. В конце концов, если вы упорно тренировались, придерживались строгого плана диеты и следили за своими макросами, вы хотите убедиться, что ваш сывороточный протеин делает за вас тяжелую работу, помогая вам нарастить мышцы быстрее и эффективнее. эффективно.

Почему ты здесь, да? Точно. Ниже «Мужское здоровье» охватывает когорту самых популярных и удобных для кошельков сывороточных белков на рынке, включая Optimum Nutrition, Maximuscle, Myprotein, Bulk, Reflex Nutrition, Cellucor, SiS (Science in Sport), Whey-Hey. еще много. Но сначала немного напомню ...

Getty Images

Что мне следует искать в сывороточном протеине?

Прежде чем расстаться со своими кровно заработанными деньгами, важно понять, что вы покупаете, и, что наиболее важно, на что обращать внимание, когда вы ищете лучший сывороточный протеин.

В конце концов, какой смысл рыться в цифровых рядах магазинов спортивной одежды и расставаться со своими кровно заработанными деньгами, если вы не знаете, во что инвестируете? С этими деньгами стоит расстаться, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин в сочетании с регулярными тренировками с отягощениями может помочь пользователю сохранить мышечную массу, одновременно увеличивая силу во всем теле. Ниже мы собрали все, что вам нужно знать, когда дело доходит до покупки сывороточного протеина.Считайте это своей внутренней ложкой.

Почему сывороточный протеин?

Молоко содержит два основных типа протеина: сывороточный и казеин. Сыворотка содержится в водянистой части молока. Сывороточный протеин представляет собой смесь протеинов, выделенных из сыворотки, и считается полноценным протеином. Другими словами, он содержит все 9 незаменимых аминокислот.

Как вы знаете, организм не может производить эти аминокислоты, поэтому для набора мышечной массы так важна сбалансированная диета (или добавки).Сывороточный протеин обычно содержит низкий уровень жиров и углеводов (лактозы), что помогает минимизировать расстройство кишечника. Исследования даже показали, что он может сыграть решающую роль в похудании.

Существует три типа сывороточного протеина, которые вам необходимо знать.

Концентрат сывороточного протеина: WPC содержит больше питательных веществ, чем любой другой продукт, в зависимости от способа его производства

Изолят сывороточного протеина: Изолят обычно переваривается быстрее, чем WPC или WPH (см. ниже), и, как правило, больше подходит для людей с непереносимостью лактозы.Большая часть жиров и углеводов удалена.

W гидролизат белка: «Hydro Whey» для некоторых, WPH разработан для расщепления белков до состояния, которое облегчает их усвоение организмом.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые задает Men's Health: когда мне следует принимать сывороточный протеин? Отвечаем ниже

BebenjyGetty Images

Итак, сколько сывороточного протеина мне нужно?

Ваш возраст, цели и вес - это всего лишь несколько факторов, которые определяют, сколько белка вам понадобится для наращивания мышечной массы.Не знаете, сколько достаточно? Наше полное руководство по белку поможет .

Здесь, однако, стоит отметить, что большая часть потребляемого вами белка и макроэлементов в целом должна поступать из вашего рациона. Добавки нужны именно для этого: добавки. Например, настоящая пища содержит больше питательных веществ, клетчатки и минералов, и ее гораздо легче переваривать.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня.

ПОДПИСАТЬСЯ на

Понятно. Когда мне следует использовать сывороточный протеин?

Способность ваших мышц усваивать питательные вещества может быть наиболее восприимчивой в течение часа сразу после тренировки. Это не значит, что выпить коктейль через пару часов не получится, отнюдь нет, но если вы можете, выпейте коктейль как можно скорее, а затем продолжайте свою жизнь и настоящую еду.

Здесь вы вспомните аналогичную теорию, когда дело касается сывороточного протеина. Это звучит примерно так: «Идея о том, что таким образом можно быстрее наращивать мышцы, пришла из исследований в начале 2000-х годов, которые показали, что синтез мышечного белка - механизм, с помощью которого вы наращиваете массу - стимулируется потреблением сывороточного белка в течение часа. о завершении тренировки », - объясняет спортивный диетолог Рик Миллер. «Но преимущества, которые обнаружили ученые, были настолько малы, что они едва ли будут заметны в течение 10-летнего периода.”

«После тяжелой тренировки скорость синтеза белка будет оставаться повышенной в течение 24 часов, - говорит Миллер. - В течение этого времени ваше тело будет чувствительно к белку и автоматически будет наращивать мышцы». Неплохо, правда? Без лишних слов, вот наш первый черновой вариант лучшего сывороточного протеина.

Hydro Whey Hydrolized изолят сывороточного протеина

Оптимальное питание amazon.co.uk

41 фунт стерлингов.81 год

Optimum Nutrition Hydro Whey Protein Isolate

На порцию 39 г: 30 г белка, 3 г углеводов, 1 г жира, 140 ккал

Как «самый передовой сывороточный протеин ON», изолят сывороточного протеина Hydro Whey Protein Isolate содержит колоссальные 30 г белка на мерную ложку. - На 10 г больше, чем у других брендов. ON утверждают, что процесс, в котором производится этот сывороточный протеин, помогает организму быстрее усваивать его с добавлением BCAA.

Nutrition Elite 100% сывороточный протеин, шоколадная помадка, 2100 г

Dymatize амазонка.co.uk

35,99 фунтов стерлингов

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein

На порцию 35 г: 25 г белка, 2,1 г углеводов, 2,2 г жира, 132 ккал

С немного меньшим счетчиком белка и более высоким содержанием углеводов некоторые парни будут игнорировать Elite Whey Protein от Dymatize. Это может быть плохой ход, так как при смешивании с молоком его консистенция не слишком отличается от молочного коктейля. Благодаря таким ароматам, как шоколадная помадка, печенье и сливки, банан, ваниль и клубника, это меняет правила игры, когда дело доходит до вкуса.

Bulk Pure Whey Isolate 90

На порцию 30 г: 27 г белка, 1 г углеводов, 1 г жира

Содержащий колоссальные 27 г белка на мерную ложку, изолят сыворотки Bulk's Whey Isolate трудно превзойти, когда дело доходит до увеличения потребления макроэлементов в рационе. обычный. Этот сывороточный протеин, получивший пятизвездочные отзывы, является фаворитом покупателей, поскольку изоляты сывороточного протеина содержат намного больше протеина из-за ускоренного производственного процесса. Bulk также обеспечивает быструю доставку и широкий выбор вкусов, включая шоколад, шоколадный арахис, шоколадный апельсин, банан, клубнику, соленую карамель, ваниль и белый шоколад.Неплохо.


Протеиновый порошок Instant Whey Pro

Рефлекторное питание amazon.co.uk

£ 39,90

Reflex Nutrition Instant Whey Pro Protein Powder

На порцию 25 г: 90 ккал, 20 г белка, 1,1 г углеводов, 0,5 г жира

Это флагманский порошок сывороточного протеина Reflex Nutrition, который уже почти два десятилетия изготавливается из сыворотки. белковые концентраты и изоляты, а также концентрат молочного белка.Сывороточный протеин также не содержит гормонов и антибиотиков, так как он сделан из молока коров травяного откорма, что делает его более богатым омега-3 жирными кислотами и высоким содержанием CLA. Удобно это также подходит для вегетарианцев.


THE Whey ™

Myprotein Myprotein

32,99 фунтов стерлингов

MyProtein - The Whey

На порцию 29 г: 114 ккал, 25 г белка, 1,8 г углеводов, 0,55 г жира

Компания MH выбрала шоколадный ароматизатор нового протеина thewhey компании MP.Естественно, есть и другие вкусы - от декадентского молочного шоколада до соленой карамели - но мы выбрали наиболее вероятный вариант. Содержит 25 г протеина на порцию 29 г, он хорошо смешивается без каких-либо следов оставшихся комков, что делает его долгожданным коктейлем после тренировки, который на вкус богаче (и, по общему признанию, более настоящий), чем у многих конкурирующих брендов. 6,5 г BCAA на порцию - это долгожданный импульс, который способствует восстановлению мышц.


Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder

Оптимальное питание Голландия и Барретт

50 фунтов стерлингов.00

Optimum Nutrition: Gold Standard Whey Protein

На порцию 30,4 г: 113 ккал, 23,9 г белка, 1,8 г углеводов, 1,1 г жира

Сывороточный протеин Optimum Nutrition можно рассматривать как незаменимый сывороточный протеин для многих. беспроигрышная ставка. Но как это складывается? Все сорта довольно предсказуемы - клубника, ваниль и шоколад - так что здесь непросто выиграть. Тем не менее, вкус каждого из них настолько близок, насколько вы можете получить, фактически не прихлебывая молочный коктейль (или торт) после занятий в тренажерном зале.Однако будьте осторожны с водой: количество, превышающее 250 мл на порцию 30 г (что составляет около 24 г белка), быстро ухудшит вкус - быстрее, чем большинство.

Не зря это одна из самых популярных сывороток в мире и идеальный универсальный продукт, особенно для тех, кто ищет что-то простое и эффективное по разумной цене.


Ванночка с сывороточным протеином - 1 кг

Наука в спорте наукаинспорт.ком

22,50 фунтов стерлингов

SiS Whey Protein

В мерной ложке 30 г: 117 ккал, 22 г белка, 1,8 г углеводов, 2,3 г жира

Этот продукт из сывороточного белка идеально подходит для тех, кто серьезно относится к восстановлению после тренировки. Его вкус сладкий, но не болезненный, он хорошо смешивается как с водой, так и с молоком. Он также обладает мощным эффектом, поскольку содержит 22 г белка и всего 1,8 г углеводов на порцию 30 г и 2,3 г жира, помогая поддерживать рост сухой мышечной массы, позволяя при этом мышцам оптимально восстановиться.

Этот продукт с высоким содержанием белка, высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью и низким содержанием жира - продукт, прошедший тройную проверку, чтобы гарантировать уверенность пользователей, - это надежный способ способствовать синтезу белка.


Max Whey Protein Powder 480 г в упаковке

максимальная мышца maximuscle.com

16,00 фунтов стерлингов

MaxiMuscle Promax

На порцию 42 г: 154 ккал, 30 г белка, 2.5 г углеводов, 2,4 г жиров

Sustain & Rebuild идеально подходит для тех, кто любит сывороточный порошок без излишеств. Включение нескольких BCAA помогает нарастить мышцы более эффективно, чем лейцин сам по себе, а на упаковке есть четкие и простые инструкции, делающие этот порошок идеальным для новичков. Вкус шоколада сладкий, но не приторный, но его лучше смешивать с молоком, а не с рекомендуемой водой.

Высокое содержание белка, более полный профиль BCAA и отличный вкус делают этот продукт выгодной покупкой впервые, не ограничиваясь только новичками в тренажерном зале.Качественный порошок, идеально подходящий для общего использования.


Bio-Synergy Whey Hey Brazilian Coffee Сывороточный протеин

Био-синергия amazon.co.uk

39,94 фунтов стерлингов

Bio-Synergy Whey Hey

На порцию 35 г: 108 ккал, 21,45 г белка, 7,22 г углеводов, 1,75 г жира

Предлагая 21,4 г белка на порцию 35 г, Bio Synergy Whey Hey предлагает приличную дополнительную дозу белка к любой диете.Аромат для любителей кофе; думаю, кофейный торт. С самого начала он имеет прекрасный вкус с водой, но добавьте немного молока или даже кокосовой воды, и вы получите дополнительную сливочную консистенцию без болезненного привкуса. Он тоже хорошо перемешивается, даже когда его добавляют в йогурт или кашу.

Он также обогащен BCAA, не содержит глютена и содержит всего 108 калорий на порцию. Хорошо сбалансированный порошок от Bio Synergy, который хорошо смешивается и имеет прекрасный вкус, если вы любите кофе. Хотя в нем нет кофеина.


Performance Whey Protein, взбитая ваниль

Cellucor амазонка.co.uk

Cellucor Cor Performance Whey Whipped Vanilla

На порцию 33 г: 120 ккал, 25 г белка, 3 г углеводов, 1,5 г жира

Упаковка 25 г сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, Cellucor COR-Performance Whey содержит мерную ложку, в которой содержится больше белка, и вкус лучше, чем предлагал бренд раньше. В мерной ложке всего 1,5 г жира, он идеально подходит для тех, кто следит за потреблением калорий. Независимо от того, новичок ли вы в тренажерном зале, являетесь опытным фанатом кроссфита или регулярно занимаетесь стойками для приседаний, это хорошо вписывается в ваш рацион, хорошо смешивая с водой или молоком.es Мгновенно! COR-Performance Whey мгновенно растворяется в воде, молоке или другом напитке по вашему выбору. Он также сертифицирован для информированного выбора.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Для эффективных домашних тренировок, воодушевляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men's Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ на

Эдвард Купер Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать - от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие порошки сывороточного протеина 2021 года

Лучший общий порошок сывороточного протеина

Голое питание

Когда Naked Nutrition называет свой Naked Whey Protein без добавок, это означает, что этот протеиновый порошок содержит буквально только один ингредиент: сывороточный протеин, полученный от коров травяного откорма.

Плюсы: Содержит только сывороточный протеин от коров травяного откорма, с низким содержанием углеводов и жиров на порцию, имеет 5,9 грамма BCAA на порцию

Минусы: Не полностью лишен сахара (хотя и нет никакого искусственного подсластители или ароматизаторы), сложно смешивать, иногда может быть кусочек

Утверждено лабораторией для потребителей? Н / Д

Грамм протеина на порцию: 25г

Всего углеводов:

Всего сахаров:

Всего калорий: 120

Стоимость 20г протеина: $ 0 .94

Многие продукты Naked Nutrition соответствуют тезке бренда - они буквально обнажены, хотя, возможно, ни одна из них не делает это так же хорошо, как его флагманский протеиновый порошок Naked Whey. Naked Whey, состоящий из одного ингредиента (сывороточный протеин коров травяного откорма), представляет собой чистый продукт без добавок, без искусственных подсластителей, искусственных красителей и искусственных ароматизаторов.

С точки зрения белка, одна порция Naked Whey (2 ложки порошка, что составляет примерно 30 граммов) содержит 25 граммов белка, 3 грамма углеводов, 2 грамма жира, 120 калорий и всего 2 грамма сахара.Каждая порция также содержит 5,9 грамма комбинации изолейцина, лейцина и валина BCAA. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) могут помочь накапливать белок в мышцах и способствовать восстановлению.

Несколько недостатков (или, скорее, придирки) заключаются в том, что Naked Whey не является легким в смешивании, и для получения гладкой питьевой комбинации требуется довольно много встряхивания в шейкерной бутылке, хотя несколько комков. Вкус у него также очень простой и почти молочный (что, конечно, имеет смысл), но Naked действительно предлагает протеин в шоколаде, а также ваниль и клубнику в его Less Naked Whey, в котором есть еще несколько добавок.

Naked Whey выпускается либо в банке на 5 фунтов за 90 долларов, либо в упаковке на 1 фунт поменьше за 22 доллара - и Naked Nutrition даже позволяет клиентам устанавливать регулярные ежемесячные поставки по сниженной цене.

Если вы ищете протеиновый порошок без добавок, Naked Whey от Naked Nutrition, содержащий только один ингредиент сывороточного протеина, настолько прост и понятен, насколько это возможно. - Рик Стелла, редактор по вопросам здоровья и фитнеса

89 долларов.97 с Amazon .

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *