Какой л карнитин лучше для похудения – какой лучше выбрать и как принимать

Содержание

L-карнитин для похудения — как принимать? Отзывы, цена в аптеке

Если вы находитесь в поисках подходящего метода избавления от избыточного веса, то, скорее всего, слышали о средстве L-carnitine. Данный препарат предназначен для потребителей, активно занимающихся спортом, например, бодибилдингом или фитнесом, и заявлен производителем как эффективный жиросжигатель.

В действительности, многие покупатели, использующие L-carnitine для похудения, испытывают головокружение и общую слабость, нервозность, а также «зверский» аппетит. А лишний вес остается на прежнем месте. Отдельные специалисты также не склонны расхваливать L-carnitine, считая его блестяще разрекламированным средством, лишь косвенно влияющим на процесс похудения. Правда ли это или существует вероятность сбросить вес при помощи этой биодобавки? Попробуем разобраться.

Что это такое?

L-carnitine имеет множество названий, под которыми скрывается одно и то же вещество: Л-карнитин, карнитин, левокарнитин. Все они нашли широкое применение в спортивном питании для ускорения процесса жиросжигания. Но это далеко не единственная область применения L-carnitine. Иногда его еще именуют витамином В11, хотя в действительности витамином он не является.

Л-карнитин синтезируется в клетках печени и почек из незаменимых аминокислот – лизин и метионин – и распространяется по организму.

Он постоянно присутствует в различной концентрации в печени и мышцах, а механизм его воздействия заключается в утилизации жирных кислот. Таким образом, карнитин доставляет жиры в клетку, где они в последствии уничтожаются митохондриями с преобразованием энергии.

В большинстве случаев, вещество поступает в человеческий организм вместе с пищевыми продуктами, в основном, молочными и мясными блюдами.

При наступлении дефицита карнитина в организме активируется компенсаторный процесс синтеза L-carnitine в почках и печени. Однако, осуществление данного механизма зависит от таких компонентов, как:

  • Железо;
  • Витамины группы В (3, 6, 9) и С;
  • Лизин;
  • Метионин;
  • Ферменты.

В случае нехватки одной из составляющих по какой-либо причине синтезирование карнитина печенью блокируется. Подобная ситуация может наблюдаться у групп людей, не употребляющих в пищу мясо и молочные продукты, а также имеющих недостаточное число факторов для самостоятельной выработки L-carnitine. Нередко в такую категорию входят вегетарианцы.

Воздействие на организм

Технически вещество считается аминокислотой, которая имеет много общего с витаминами группы В. Его воздействие на человеческий организм напоминает активную тренировку. Во время физической активности показатели глюкозы в крови резко снижаются, провоцируя подключение процесса окисления жиров и их преобразования в энергию. При отсутствии карнитина подобное окисление не произойдет вовсе, разовьются проблемы в обменных механизмах, сердце и регенерирующихся тканях.

Тело человека способно вырабатывать фермент в достаточной концентрации, а увеличение его количества при помощи биодобавок провоцирует ускоренное жиросжигание, увеличение мышечной массы и повышение выносливости.

Задача L-carnitine состоит в том, чтобы осуществлять транспорт жирных кислот сквозь мембрану в митохондрии.

Живому организму для нормальной жизнедеятельности требуется энергия, получаемая посредством окисления жировых соединений. Полученная энергия поставляется не только в костные и мышечные структуры – около 25% энергии потребляется головным мозгом. Поэтому в случае снижения концентрации карнитина нарушение функционирование произойдет во всех системах организма, включая легочную и сердечно-сосудистую.

Влияние на интеллектуальные способности

Повышение умственной активности – весьма приятный эффект карнитина. Многочисленные исследования показали, что использование всего лишь двух граммов L-carnitine в сутки в течение полугода приведет к улучшению показателей умственной работоспособности.

Детоксикация печени

Эффект детоксикации основан на том, что левокарнитин осуществляет поддержку функционирования печени и обеспечивает обезвреживание в ее клетках ксенобиотиков и органических кислот, а также способствует результативности работы некоторых ферментов. Помимо физиологического воздействия, L-carnitine является природным антидотом вальпроевой кислоты.

Анаболическое воздействие

Препарат для набора массы мышц

Анаболический эффект данного фермента крайне полезен в профессиональном спорте и фитнесе. Примечательно, что L-carnitine склонен увеличивать мышечную массу, пусть и нет результативно, как тестостерон, инсулин, гормоны роста или прочие препараты данного плана. В процессе «сушки» спортсменов перед соревнованиями карнитин предупреждает уменьшение мышечной массы. Таким образом, устраняются только жировые отложения, а мышцы остаются в прежних объемах.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Эффект, оказываемый карнитином на работу сердечно-сосудистой системы, нельзя оставить без внимания. Он заключается в стойком снижении уровня холестерина, что является профилактикой атеросклероза и таких опасных состояний, как инсульт головного мозга и инфаркт миокарда.

Помимо выше перечисленных качеств, L-carnitine известен антиоксидантным и нейропротекторным действиями, способен укреплять защитные силы организма, выработать устойчивость к стрессам и предупредить возникновение остеопороза.

Форма выпуска

По своей природе препарат считается биоактивной добавкой, но не лекарственным средством. Приобрести его можно в магазинах спортивного питания без предъявления врачебного рецепта. Препарат реализуется в нескольких формах:

  1. Ампулы;
  2. Таблетки;
  3. Порошок;
  4. Жидкий концентрат;
  5. Напитки для употребления.

Различия в эффективности в зависимости от формы применения досконально не доказаны, поэтому, при выборе препарата потребители ориентируются исключительно на свои предпочтения.

Правила применения

Способ применения и индивидуальная порция определяются в зависимости от конкретного случая. Традиционно, необходимая информация указана в инструкции к использованию L-carnitine. Производители рекомендуют разделить суточную дозу препарата на три приема, то есть перед завтраком, тренировкой и ужином.

Карнитин в жидкой форме также следует принимать в три приема. Не стоить «половинить» таблетки или делить содержимое капсул – необходимо лишь запить их большим количеством воды. Фермент усваивается полностью в тонком кишечнике и выводится с мочой.

Какую бы форму вы не выбрали, ее запрещено принимать непрерывно более полутора месяцев. Следует прервать курс хотя бы на 2 – 3 недели. Крайне важно ответственно соблюдать максимально допустимую дозировку L-carnitine, так как больше, чем надо его не усвоится, но может нарушиться процесс пищеварения.

L-карнитин для худеющих

L-carnitine чаще всего используют именно для похудения. Основным условием его применения является сочетание с физическими нагрузками, в противном случае, смысла от использования биодобавки не будет. Без усиленной активности карнитин попросту неэффективен, ведь не сам фермент сжигает жировые соединения, а интенсивная нагрузка.

Спустя 30 – 40 минут после приема препарат ощущается прилив сил и энергии. Не стоит забывать о предварительном изучении инструкции – это позволит избежать возникновения нежелательных реакций организма.

Специалисты в области питания и похудения рекомендуют проводить низкоинтенсивную кардио тренировку в утренние часы, предварительно употребив биодобавку, лучше всего в жидкой форме. Доказано, что именно жидкий концентрат L-carnitine быстрее прочих усваивается организмом именно натощак.

Степень похудения и количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных характеристик каждого человека, поэтому в данном случае сложно делать какие-либо прогнозы. После завершения тренировки отмечается усиление аппетита, поэтому следует исключить жирные продукты из рациона, практикуя сбалансированное питание. Отметим, что следует придерживаться именно правильного питания, а не строгой диеты, иначе можно довести свое тело до истощения.

Для достижения наилучших результатов в питании следует придерживаться следующих условий:

  • Питаться 5–6 раз на протяжение дня;
  • Вес каждой порции не более 250 – 300 гр.;
  • Ограничить мучные и шоколадные лакомства, алкогольные напитки, жирные продукты;
  • Добавить в рацион продукты, обогащенные клетчаткой и витаминами;
  • Увеличить до нормы суточное потребление белка;
  • Включить мононенасыщенные жиры;
  • В течение часа после физической нагрузки воздержаться от приема пищи.

Физическая активность должна приобрести систематический характер, а тренироваться следует не менее 30 -40 минут. В качестве нагрузок можно применить бег, танцы, фитнес, аэробику.

Достоинства

Карнитин обеспечивает мощную эффективность биодобавок, применяемых для похудения. Данный фермент известен своей способностью предотвращать ожирение. Он оберегают печень от отрицательного воздействия токсических включений, уменьшая ее изменение.

Избавлению от лишних килограммов способствую такие свойства, как понижение уровня холестерина в крови, стабилизация обменных процессов и удаление зашлакованности. Наравне с похудением, организм насыщается рядом жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Приняв во внимание составные компоненты концентрата и порошка, можно сделать вывод о воздействии БАДов со карнитином на организм человека:

  1. Повышает сопротивляемость инфекционным агентам;
  2. Стабилизирует процесс метаболизма;
  3. Нормализует функционирование эндокринных желез;
  4. Снижает вероятность возникновения злокачественных новообразований;
  5. Укрепляет иммунные способности организма;
  6. Восполняет недостаток минералов и витаминов;
  7. Удаляет радионуклиды и токсины;
  8. Препятствует образованию жировых отложений;
  9. Повышает гормональный тонус;
  10. Благоприятно действует на состояние слизистых оболочек и кожи;
  11. Стабилизирует работу нервной системы;
  12. Понижает уровень глюкозы крови;
  13. Ускоряет регенерационные процессы;
  14. Провоцирует раннее заживление ран и ожогов;
  15. Нормализует артериальное давление;
  16. Снижает степень зависимости от сигарет и алкогольных напитков;
  17. Обеспечивает устойчивую потенцию у сильного пола;
  18. Применяется для профилактики диабета, заболеваний коронарных артерий и ЖКТ, печени и почек, атеросклероза.

Противопоказания к использованию

Вы никогда не задумывались, откуда берется огромный перечень противопоказаний к использованию препарата, если в составе производитель настаивает исключительно на природных ингредиентах? Примечательно, что изготовителем указаны одни состояния, а медицинские специалисты расширяют их список. Разумнее всего опираться на мнение медиков, хотя разработчики указывают следующее:

  • Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  • Дети, не достигшие 18 лет;
  • Люди старше 60 лет;
  • Патологии пищеварительной системы;
  • Повышение артериального давления;
  • Аллергическая реакция на препарат.

Врачи дополняют этот перечень следующими патологиями:

  1. Нарушение работы ЦНС;
  2. Заболевания крови и сердца;
  3. Мигрень;
  4. Злокачественные новообразования;
  5. Бессонница;
  6. Восстановительный период после затяжного заболевания или оперативного вмешательства.

Чтобы исключить возникновение серьезных последствий, перед использованием данного средства следует изучить и учесть оба списка ограничений.

Негативные проявления

Компанией-изготовителем заявлено относительно небольшое количество побочных реакций, проявляющихся в виде:

  • Затяжных запоров;
  • Чувства жажды и пересыхания во рту;
  • Головокружения;
  • Нарушения режима сна и отдыха.

Уже на данном этапе изучения характеристик L-карнитина напрашивается вопрос: как в списке побочных эффектов мог оказаться запор, если состав представлен жиросжигающими веществами? Стоит задуматься, что с данной биодобавкой не все прозрачно.

Изучив реальные отзывы о левокарнитине для похудения, можно обозначить следующие побочные явления со стороны ЦНС:

  1. Тремор конечностей;
  2. Нарушение мозгового кровообращения;
  3. Бессонница;
  4. Головная боль;
  5. Ухудшение памяти;
  6. Слабость;
    Тремор конечностей
    Бессонница
    Слабость

  7. Нарушение координации.
  8. Сухость слизистых оболочек;
  9. Постоянная жажда;
  10. Горечь во рту;
  11. Запор;
  12. Несвежее дыхание;
    Постоянная жажда
    Несвежее дыхание

  13. Тошнота и метеоризм;
  14. Отказ от употребления пищи;
  15. Болезненность в эпигастральной области;
  16. Резкое снижение уровня глюкозы в крови;
  17. Усиленное потоотделение;
  18. Нарушение сердечного ритма, блокады;
  19. Скачки артериального давления.
    Боль в эпигастрии
    Обильное потоотделение

Эффективность

Часть потребителей карнитина отмечают изумительный эффект, а некоторые не замечают положительного результата от приема и полагают, что напрасно потратили средства и время. Специалисты подробно объясняют, почему так разнятся результаты.

Согласно мнению врачей, желаемый эффект может не наступит даже при условии ответственного соблюдения всех рекомендаций. Многое решают индивидуальные особенности организма, поэтому у одних избыточный вес буквально тает, а у других стоит на месте даже после прохождения повторного курса.

Стоит принять во внимание еще один аспект – препарат ведет борьбу с настоящим излишним весом. Надуманные килограммы он не способен устранить. Спирулина может стать прекрасным дополнением к прописанной диетологом программе питания.

Конкретные результаты свидетельствуют, что за трехнедельный курс применения L-карнитина возможно избавиться от 4 до 7 килограммов. Изменения становятся ощутимыми уже спустя несколько дней после начала приема водоросли.

Важно потрудиться и скорректировать ежедневный рацион, добавить некоторое количество физических нагрузок, воздержаться от распития алкоголя. При соблюдении таких условий эффект стане вдвойне ощутимым.

Мнение специалистов

Отзывы докторов играют важную роль для потенциальных покупателей биодобавок со L-карнитином в составе. На просторах сети Интернет о нем чаще всего можно встретить доброжелательные врачебные отзывы.

Большинство специалистов склонны рекомендовать препарат своим пациентам в силу его насыщенности микроэлементами, используя его в качестве профилактической добавки в период обострения хронических заболеваний. Вдобавок, карнитин способствует поддержанию формы и устранению ненавистных килограммов.

Для того, чтобы всего себя отдавать любимому делу и идти к своей цели, человеку необходим запас энергии и сил. Производитель заявляет, что прием L-карнитина положительно сказывается на функционирование всех систем организма, при этом она считается прекрасным средством для комплексного очищения.

Отзывы «худеющих»

Большинство женщин используют тот или иной продукт для похудения по наставлению своих подруг и знакомых. Изначально, как правило, мало кто верит в чудо, но все-такие надеются вновь стать привлекательными стройняшками. Каждая вторая покупательница опасается наступления возможных побочных эффектов, но желание прекрасно выглядеть всегда берет верх над здравым смыслом.

Первое время приема препарата мало кто из потребителей отметил изменения, но все говорят об улучшении общего самочувствия и положительном преображении волос и кожи. Вес уходит значительно позднее.

Приверженцы здорового образа жизни настаивают, что вовсе невозможно сбросить лишний вес без дополнительной подмоги в виде спорта и правильного питания. При этом мало кто отрицает укрепление карнитином организма витаминами и микроэлементами.

Распространенным негативным отзывом можно считать то, что у большинства потребителей развилось привыкание к компонентам данного препарата. Длительное использование биодобавок с L-карнитином влечет за собой замедление потери избыточного веса или полное прекращение процесса похудения. Исходя из этого, следует выдерживать паузы между курсами применения препарата.

Реальные отзывы

Девушки, прибегавшие к использованию препарата с L-карнитином спешат поделиться своими впечатлениями от полученного результата. Несмотря на видимый скептицизм, на женских форумах чаще можно встретить положительные или нейтральные отзывы. Многие потребители утверждают, что средство действительно спасает в борьбе с лишними килограммами и помогает стрелке весов наконец-то сдвинуться влево. При этом отмечается прежняя работоспособность и хорошая переносимость. Мы изучили множество сайтов и нашли как положительные, так и негативные мнения потребителей:

Анна, 27 лет, г. Москва «Принимала препарат курсом на протяжении месяца. В инструкции производителем было указано, что крайне желательно скорректировать привычный образ жизни для того, чтобы исчезли лишние килограммы. Я никогда не могла отказаться от сладостей или исключить жареные блюда из рациона, поэтому данный вариант похудения показался мне самым оптимальным. Спустя 1,5 недели приема препарата я была удивлена, что вес остался на прежней отметке. Видимо, все-таки нужно подкорректировать питание.»

Мария, 45 год, г. Уфа «У меня была цель – похудеть к свадьбе сына и надеть обтягивающий наряд, который смотрелся на мне уже не так выгодно, как прежде. На одном из сайтов наткнулась на статью о L-карнитине, затем нашла его по очень привлекательной цене и не задумываясь приобрела. После ответственного приема препарата в течение двух недель я не заметила никакого эффекта. Так и не поняла, то ли я купила подделку, то ли препарат является пустышкой, предназначенной для выкачивания денег.»

Виктория, 40 лет, г. Омск «L-карнитин я стала использовать после успешного опыта близкой подруги. Препарат использовала регулярно и первые результаты стали заметны уже на 5 день – изменились объемы талии и бедер, немного сгладился второй подбородок. Отмечу, что во время курса я несколько раз в неделю занималась аквааэробикой и много ходила. Считаю, что препарат полезен для людей, мечтающих о красивом теле.»

dieta4y.ru

L Карнитин для похудения * Отзывы врачей и худеющих о Л Carnitin

Главная » Спортпит » L-Карнитин для похудения – отзывы

Сегодня мы решили поговорить о популярной добавке для сушки, так что разберём всё по полочкам и представим вам отзывы о Л-Карнитин для похудения. Производители заявляют, что он не только способствует сжиганию жировых отложений, но и прибавляет к выносливости спортсмена. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться, детально изучив основные свойства и отзывы о Элькарнитине для похудения.

Как принимать Л-Карнитин для похудения правильно?

Выделяют два ключевых эффекта от приёма Л-Карнитина:

  1. Он помогает транспортировать жирные кислоты в кровь, чем усиливает жиросжигающие процессы;
  2. Ускоряет метаболизм, в следствие чего клетки быстрее вырабатывают энергию.

Достаточно весомые плюсы для атлетов, но есть у добавки один значимый минус – она не у всех работает. Связано это с неправильной схемой приёма. Выделяют 4 главных фактора, помогающих получить максимальный эффект от употребления Л-Карнитина.

1. Дозировка

Оптимальная порция добавки составляет от 4 до 6 г в день.

Важно! При расчётах суточной нормы, не забудьте учесть Л-Карнитин, содержащийся в молочных продуктах и мясе. Иначе при переизбытке вещества в организме, оно будет просто бездействовать.

Спортивная добавка выпускается в жидкой и таблетированной форме. Каждая из них обладает своим перечнем преимуществ и недостатков. Жидкий Л-Карнитин быстрее впитывается в кровь, но в его производстве используется сахар и консерванты. Таблетки характеризуются медленным усвоением, но в их составе содержится исключительно активное вещество без примесей.

2. Время приёма

Специалисты советуют принимать добавку за час до еды. В дни, свободные от тренировок, равномерно разделите суточную норму на 5 порций. В тренировочные распишите график приёмов таким образом, чтобы половину от суточной дозировки (2-3 г) принимать за час до физических нагрузок. Л-Карнитин начинает действовать через 50-60 минут после поступления в организм, и эффект длится около 2-х часов. Эта особенность позволит продуктивнее провести тренировку.

Пример графика приёмов в тренировочные дни:

  • 1000 мг за час до первого приёма пищи;
  • 1000 мг за час до обеда;
  • 3000 мг за час до тренировки;
  • 1000 мг за час до ужина.

Л-Карнитин обладает накопительным свойством, поэтому регулярное применение вещества гарантированно даст ожидаемый результат.

3. Условия для эффективной работы Л-Карнитина

К сожалению, одного приёма добавки для похудения будет не достаточно. Чтобы вещество демонстрировало свои лучшие свойства следует соблюдать режим правильного питания и тренировок, а также добавить кардио-упражнения.

Приём Л-Карнитина без вышеперечисленных условий будет малоэффективным.

4. Возможные побочные эффекты

Л-Карнитин не обладает строгими противопоказаниями или опасными побочными эффектами. При передозировке, максимум, что вам грозит, это расстройство желудка. Проконсультируйтесь у врача перед стартом курса Л-Карнитина. Опытный доктор составит оптимальный график приёмов и посоветует правильный рацион питания.

Знания вышеописанных 4-х правил приёма Л-Карнитина поможет вам выжать максимальный эффект.

Если вы всерьёз задумались о похудении, то советуем вам купить спортивное питание в Москве недорого. Вы сможете выбрать для себя Л-Карнитин по доступной цене и другие добавки, которые улучшат ваш результат.

Отзывы на L-Карнитин для похудения

Отзывы худеющих о L-Карнитине

 «В погоне за стройным телом я обратилась к новому (по крайней мере для себя) препарату – Карнитину. Не буду рассказывать о принципах действия и составе добавки. Интернет переполнен различными статьями подобного содержания. Приступлю к самому интересному – результату.

Прошёл 1 месяц приёма, в спортзал хожу трижды в неделю (силовая тренировка + 40 минут кардио). Иногда добавляю кардио в нетренировочные дни.

По питанию. Исключила все простые углеводы из рациона. Если хочется сладенького, то заменяю сухофруктами.

За месяц результаты меня поразили. Я специально не стояла часами у зеркала каждый день, чтобы были чётко видны изменения. В итоге вес мой остался прежним, а вот сантиметры с боков ушли (на талии -4 см). С Карнитином принимала еще бцаа, чтобы не сжигать мышцы при кардио.

В общем действием добавки более чем довольна!»

*****

 «Занимаюсь спортом недолго, всего 3 месяца. Месяц назад подключила к тренировкам спортивное питание, а именно – эль-карнитин и бцаа. Изначально была против любых добавок и думала, что это химия от которой станет только хуже. Но тренер в зале меня переубедил. И слава богу!
Эль-карнитин невероятно эффективен, при условии, что вы соблюдаете норму БЖУ и добавляете много анаэробных нагрузок (бег, эллипсоид, орбитрек, велосипед и тд.)
За 1 месяц я похудела с 61 кг до 58, при росте 167 см. Заметно ушли объёмы с боков и бёдер. Планирую не останавливаться на достигнутом и продолжать худеть вместе с Эль-Карнитином.»

*****

«Сразу хочу предупредить, если вы думаете, что любой товар из магазина спортивного питания – это химия, то не стоит дальше читать. Я бы вам посоветовала изучить информацию в интернете. Для остальных – напишу честный отзыв об Л-Карнитине.

Будем честны, у всех есть лишний вес. У одних в большей мере, у других в меньшей. В один день посмотрев в зеркало, я поняла, что пора идти в зал. Вооружившись опытным тренером, я начала свою борьбу с жировыми отложениями. Он мне и посоветовал добавить Л-Карнитин в рацион. Сначала отнеслась скептически, но всё равно купила. После недели приёма начала ощущать эффект, да ещё и какой! Бегать начала минут на 15-20 дольше, при этом нет чувства ужасной усталости.
Что касается жиросжигания, то за 3 месяца я очень преобразилась. Мне это не только тренер, но и все мои знакомые говорят. К сожалению, замеров не делала, поэтому не могу похвастаться достижениями. А вот на весах я обнаружила цифру 48, вместо 54, которая красовалась там тремя месяцами ранее.»

Отзывы врачей о L-Карнитине

 «Организм способен самостоятельно производить аминокислоту L-Карнитин в небольших объёмах. Для запуска эффективного процесса жиросжигания потребуется подпитка извне.

Добавка L-Карнитин – это одна из наиболее безопасных добавок, но в то же время невероятно эффективна при соблюдении необходимых условий. Данная аминокислота, помимо основных функций, положительно влияет на работу мыслительных процессов, а также повышает стрессоустойчивость организма.

Употребление L-Карнитина рекомендуется даже людям, не стремящимся к похудению. Получить аминокислоту можно и с натуральных источников: мясо, творог, сыр, рыба.»

*****

 «Фармацевты всего мира, используя передовые разработки, изобретали Л-Карнитин. Это отличный препарат для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он ускоряет прирост сухой мышечной массы и способствует сжиганию жировой. Принцип действия препарата заключается в переносе жирных кислот в клетки мышц. Вследствие чего, организм вынужден использовать жировые отложения для пополнения энергетических резервов. Спортсмен, испытывая данный эффект, чувствует прилив силы и одновременно теряет лишние килограммы.»

Лучшие Л-Карнитины

Здесь вы найдёте список лучших Карнитинов:

Советуем вам включить Л Карнитин в своё питание. Эта добавка оказывает массу положительных эффектов и будет полезна не только тем, кто хочет похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

L-карнитин: сжигатель жира, вред, как принимать. Отзывы

L-карнитин (так же известен как Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) — соединение из двух аминокислот — лизина и метионина.

L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а концентрация в порции.

Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом, некоторые совмещают лиду с L-карнитином.

Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей!
L-Карнитин содержится в таких продуктах:

  • Оленина, говядина -100-220 мг/100 г
  • Свинина, крольчатина -20-30 мг/100 г
  • Мясо птицы -6-30 мг/100 г
  • Рыба -6-20 мг/100 г
  • Молоко, сыр, молочные продукты -1-10 мг/100 г
  • Грибы -1-5 мг/100 г
  • Фрукты, овощи, орехи, злаки — 0-1 мг/100 г

​Так же его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену.

Следует заметить, что формы карнитина бывают двух видов : l-carnitine Tartrate или l-carnitine Fumarate. Как выбрать l-карнитин? Нужно прежде всего выяснить с какой целью Вы его собираетесь принимать, потому как:

  • l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
  • l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.

Получается, что обе эти формы являются L-карнитином, технически … но в тоже время являются его различными формами и используются для различных целей.
И Вы уже сами решаете, что именно Вы хотите получить от этой добавки.

Как принимать l-карнитин?

  • При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это жидкая форма или за 30 минут если порошок или капсулы.
  • При силовых+кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
  • В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 мг за 20-30 минут до приёма пищи.

Сколько пить л-карнитин?
Длительность приема l-карнитина обычно следующая: рекомендуют применять циклированно: 3-4 недели приём, затем пауза на такой же срок (3-4 недели).

Передозировка l-карнитином: за все время случаев переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты .


idealbody.org

Правила похудения: как выбрать Л-карнитин

Общая информация о левокарнитине


Ранее левокарнитин считался витамином группы В, только недавно его перенесли в категорию аминокислот (фото: www.shop-slim.ru)

Существует два вида жиросжигателей:

  • Термогенные – их действие направлено на повышение температуры тела и ускорение расщепления жиров. Такие добавки подходят не всем, поскольку могут усугубить хронические заболевания.
  • Липотропные – безопасны для организма — высвобождают уже накопившиеся жиры из организма и улучшают метаболизм. К ним относится и Л-карнитин.

Левокарнитин помогает:

  • Ускорить обмен веществ и преобразовать в энергию существующие в организме жировые запасы.
  • Добиться желаемого результата похудения.
  • Нормализовать уровень холестерина.
  • Ускорить восстановление мышечных тканей.
  • Улучшить мозговую деятельность.
  • Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Повысить иммунитет.

Carnitine выпускается в:

Прежде чем выбрать один из видов, обратите внимание на рекомендации специалистов. Самый эффективный – жидкий левокарнитин. Это бутылочки или ампулы с концентратом, который быстро усваивается организмом. Менее удобны таблетированные и капсульные препараты – они медленнее усваиваются, но зато их можно выпить в любое удобное время, запив водой или соком. Довольно неудобная форма – порошок, его рейтинг самый низкий. Во-первых, его нужно тщательно отмерять, во-вторых, разводить водой (не менее 0,5 литров, иначе вкус будет приторным).

Carnitine и его основные виды:

  • Тартрат. Его можно встретить в составе БАД и спортивного питания. Отлично усваивается и быстро расщепляется ЖКТ на винную кислоту и карнитин.
  • Фумарат. Это бюджетный вариант, но усваивается хуже. Получается в результате смешивания левокарнитина с фумаровой кислотой. Действие направлено сначала на оздоровление сердечно-сосудистой системы, а уже потом для похудения.
  • Ацетил. Карнитин ацетильной группы изобретен не так давно, ученые хотели ускорить всасывание карнитина, но этого не произошло. Зато данная форма препарата оказывает активное влияние на нервную систему. Ее используют для улучшения памяти, при нарушении мышления. Также ацетил тонизирует и бодрит.
  • Пропионил. Этот carnitine соседствует с аминокислотой глицином. Форма активно используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов головного мозга.
  • Хлорид. Используется значительно реже, применяется в основном для лечения неврологических заболеваний.
  • Чистый карнитин. По активности равен тартрату, чаще всего его используют профессиональные спортсмены.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Карнитин для похудения


Эффективнее всего принимать препарат натощак и перед тренировкой (фото: www.rrnews.ru)

Для похудения самые эффективные формы – это чистый карнитин и тартрат. Иногда назначают хлорид и ацетил карнитин. Доказана эффективность левокарнитина с хромом: аминокислота, обогащена трехвалентным хромом, у состава прекрасный липотропный эффект. Чаще всего для похудения назначают препараты в жидком виде или в капсулах.

Дозировка зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить: чем быстрее идет распад жира из «депо» — тем больше нужно аминокислот. Средняя доза – 1,5-3 грамма в сутки, ее можно разбить на 3 приема. Обязательно изучите состав: carnitine не должен содержать простых сахаров, консервантов и углеводов. Безопасные вещества – сукралоза и стевия, но их концентрация должна быть минимальной. Обратите внимание: в капсулах и таблетках для похудения меньше дополнительных компонентов, чем в сиропе.

Какой лучше для жиросжигания


Л-карнитин высвобождает накопленные в организме жиры и способствует ускоренному похудению (фото: www.diet-monster.ru)

Для жиросжигания и похудения используются добавки, нормализующие процессы метаболизма в организме. Л-картинин часто комбинируют с пиколинатом хрома, йохимбином и прочими веществами. Помните, что комплексы, содержащие эфедрин, кофеин опасны для здоровья. Они могут вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна, угнетение нервной системы, расстройство пищеварения.

Дозировка Л-карнитина: 1,5-2 грамма в сутки. Длительность приема – 4-6 недель, затем перерыв на 10 дней и повторяем курс. Наиболее популярны такие формы: тартрат карнитина, free form base и карнитин с хромом.

Какие препараты выбрать для спорта и бодибилдинга


Максимальная дозировка – 3г в день, избыток карнитина просто бесполезен для организма (фото: www.kvadro67.ru)

Рекомендуется принимать 1,2-2 г карнитина в день. Дозу лучше разделить на 2-3 приема. Первый раз препарат выпивают на голодный желудок, второй и третий – перед тренировкой. Аминокислота сочетается с большинством препаратов (протеинами, гейнерами и так далее), не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Рекомендуется выбирать чистый Л-карнитин с коэнзимами, хромом, тартрат или фумарат. Пить его лучше курсами: 2 месяца приема, 2-3 недели перерыв.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Как подобрать для мужчин и женщин


Часто препараты с карнитином назначают при комплексном лечении (фото: www.islimming.ru)

Правильно подобранный Л-карнитин ускоряет процессы похудения на 10-15%. Препарат нужно обязательно совмещать с тренировками, иначе действовать он не будет. Девушкам часто предлагают Л-карнитин не в чистом виде, а ацетилы, фумараты и тартраты – они комплексно улучшают самочувствие, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и при этом способствуют потере лишних килограммов. Средняя норма – 1000-1200мг.

Мужчинам аминокислот нужно больше: 1,5-2,5 грамма в день. У этого продукта есть еще один плюс: он улучшает качество спермы, карнитин часто прописывают для комплексного лечения бесплодия. Согласно исследованиям китайских ученых, регулярное потребление карнитина, улучшает фертильность в 1,5 раза.

Самые эффективные препараты. Рейтинг лучших производителей


Карнитин совместим с большинством препаратов и добавок (фото: www.sportobzor.ru)

Многие фирмы специализируются на выпуске спортивного питания и БАД для похудения. Для вас мы составили рейтинг самых популярных, которые вы можете купить:

  • SAN Alcar. Ацетил-карнитин, который эффективно ускоряет метаболизм и дает нужное количество энергии для интенсивных занятий. В одной капсуле содержится 750 мг, 100 капсул.
  • NOW Carnitine Liquid. Выпускается разного объема, чаще всего – 473 мл. Это жидкий чистый карнитин, который сочетается с витаминами группы В и натуральными экстрактами. В одной порции – 1 г карнитина, в среднем бутылочки хватает на месяц.
  • SAN L-Carnitine Power. Чистый карнитин, который выпускается в капсулах. Дозировка – 0,5 г в одной. Упаковка 60шт. Хорошо усваивается и совместим с большинством препаратов.
  • Universal CarniTech. Чистый карнитин в жидком виде, в сочетании с энергетическими добавками дает отличный эффект. Это комплекс для жиросжигания в одном флаконе. Дозировка: 1,3 г в порции, 473 мл – 16 порций.
  • Ultimate L-Carnitine. Выпускается в жидком и таблетированном виде со вкусовыми добавками. Относится к сегменту дорогих, поскольку в комплекс также добавлены витамины и натуральные экстракты. Активно способствует похудению и улучшает общее состояние организма.
  • Dymatize L-carnitine. Выпускается в капсулах, эффективность основного действующего вещества усилена витаминами группы В и метионином. Дозировка – 500мг левокарнитина в 1 капсуле.
  • MusclePharm Carnitine Core. Считается одним из самых лучших препаратов, поскольку содержит 4 разновидности Л-карнитина и экстракт малины. Одна порция содержит 1г аминокислоты, в бутылке 469 мл, 30 порций.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Препарат, закрывающий рейтинг. Эффективная добавка, рекомендованная для питания спортсменов. Оказывает мощный анаболитический эффект и улучшает метаболизм. В упаковке 300г, в 1 порции 1г карнитина.

Как правильно рассчитывать дозы и принимать Л-карнитин, полезные советы по теме в видео ниже.

hudey.net

Л- карнитин для фитнеса и похудения

Заменимая аминокислота известная как левокарнитин — натуральное вещество схожее с группой витаминов В. Организм продуцирует его самостоятельно из лизина и метионина, хранит в печени и мышечных волокнах, выводит излишки естественным путем. Хотя она была выделено еще в 1905 году, только через 6 десятилетий химики досконально изучили противопоказания и побочные действия L-карнитина, пользу и физиологическую функцию.

Левокарнитин в порошке представляет собой мелкие кристаллы белого цвета похожие на сахар, которые быстро растворяются в воде. Известно 2 стереоизомерные формы: L и D. Первая с высокой биологической активностью полезна для человека, вторая является антагонистом L — формы и опасна для здоровья.

Для чего нужен L-карнитин

Добавка выполняет в организме ряд функций. Основная задача — доставка жирных кислот с длинной цепью в митохондрии. Сначала аминокислота выводит из адипоцитов жирные кислоты, образованные из триглицеридов, транспортирует в клетки. Там они окисляются и наполняют их энергией.

Многие считают L — карнитин жиросжигателем, но таковым он не является. Это всего лишь натуральный активатор липидного обмена и поставщик энергии.

Не стоит тешить себя мыслью, что после приема Л-карнитина в таблетках или жидком виде отложения на талии начнут исчезать сами по себе. Для того чтобы она работала необходима аэробная нагрузка не менее 30 минут в день. Аминокислота ускоряет липидный обмен и переключает организм на сжигание энергии из жировых депо. При ее употреблении и отсутствии физнагрузки вместе с неуемным аппетитом появляются лишние килограммы.

Как действует Л-карнитин

Аминокислоту пьют для повышения выносливости в аэробных и силовых видах спорта и улучшения здоровья. Она:

  • повышает энергетический потенциал;
  • регенерирует ткани;
  • улучшает работу сердца, печени, желудка, щитовидки;
  • увеличивает синтез лецитина, разрушающего атеросклеротические бляшки.

Принятый перед тренировкой карнитин, защищает мышцы от микротравм и катаболизма, сокращает спортивный травматизм.
 

Побочные действия и противопоказания L-карнитина

Информации о вреде аминокислоты нет. Исследования доказали полезные свойства карнитина и хорошую переносимость. Натуральный продукт при передозировке вызывает расстройства пищеварения. Главный побочный эффект — повышение аппетита, спровоцированное ускоренным обменом веществ. Поэтому при похудении рекомендуют принимать вместе с микрокристаллической клетчаткой, контролирующей аппетит.

Негативные моменты:

  1. Привыкание к препарату после длительного приема, что проявляется снижением способности организма синтезировать аминокислоту.
  2. Форма L может переходить в D, и тогда добавка теряет активность. В этом случае делают длительный перерыв, меняют форму и продолжают пить как раньше.

L- карнитин: инструкция по применению


 
При выборе необходимо убедиться в надежности компаний. Добавку лучше покупать не в аптеке, а в спортивных магазинах, где качество товара подтверждает сертификат качества. В каталогах представлены разные виды:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Фумарат.
  3. Вещество в чистой форме и Л-карнитин для мужчин и женщин для сушки тела.

Формы выпуска

 
Аминокислоту выпускают в разных видах: порошках, капсулах, инъекциях, растворах.

  1. Минус таблеток и капсул — длительный период растворения. Спортсмены вынуждены принимать их за час до тренинга.
  2. Лидер продаж — аминокислота в ампулах без примесей. Недостаток препарата — инъекционное введение под кожу, более высокая стоимость по сравнению с таблетками.
  3. Перед тренировкой или во время занятий любители спорта, которые бояться уколов предпочитают принимать жидкий L -карнитин.

Однако тем, кто пьет средство для сушки, добавка в виде сиропа бесполезна из-за присутствия подсластителей.

Как пить Л-карнитин правильно

Суточная норма для спортсмена – около 2 г. Употребление меньше 1900 мг результатов не дает. Любители фитнеса пьют по 300 мг трижды в день и 700 мг перед тренингом.

  1. Однократный прием таблетки или капсулы – 500 мг.
  2. Норма порошка – 1 г за день. При подготовке к соревнованиям допустимо употреблять до 10 г.

В свободные от занятий дни после приема добавки показаны умеренные нагрузки – пешие прогулки или домашняя физкультура.

L карнитин для похудения


 
Больше подходят таблетки, капсулы или растворы.

  1. Те, кто не ходит в спортзал принимают по 1 штуке перед едой 3 раза.
  2. При ожирении 1 степени норму увеличивают в 2 раза, после месяца устраивают перерыв на 30-45 дней.
  3. Дозировка для похудения жидкого карнитина — 3000-5000 мг. В идеале лучше принимать до обеда, т.к. добавка содержит кофеин.

Л-карнитин для похудения разрешают употреблять с другим спорт питанием, жиросжигателями, анаболиками. Так, применение с липоевой кислотой ускоряет сжигание углеводов. Добавку принимают 2 месяца, делают перерыв на 15 дней и сессию повторяют. Таблетки пьют 2 — 4 месяцев. В год достаточно 4-6 курсов.

Также читайте, как выбрать спортивное питание новичку, в этой статье.
Гейнер для набора массы людям с худым телосложением.
Подборка вкусных и полезных рецептов спортпита для похудения, по этой ссылке.
Как правильно принимать девушкам протеин для похудения, узнайте здесь.
Весь спектр спортивного питания представлен в этой рубрике.

Л-карнитин для женщин и мужчин: какой выбрать

При покупке внимательно читают состав карнитина. В нем не должны присутствовать сахарозаменители, консерванты, крахмал, мальтодекстрин. Допустим небольшой процент стевии и сукралозы. Рейтинг L-карнитина:

  1. Concentrate от бренда Multipower Power System.
  2. Power Systeот NOW.
  3. МuscleTech Платина.
  4. Nutrex Lipo-6.
  5. Optimum Nutrition.
  6. Pro SUPPS.
  7. Жидкий Allmax Liquid.
  8. Капсулы Dymatize Nutrition.
  9. Фумарат Doctor’s Best.
  10. Экстракт Blue Star Nutraceuticals.

Любое «похудательное» средство без диеты и спорта не эффективно, поэтому в рационе оставляют 10-15% жиров, не более 20% «длинных» углеводов и больше двигаются. Это облегчает проникновение вещества в адипоциты и транспортировку жирных кислот в мышцы.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

bodybuilding-and-fitness.ru

L-карнитин для похудения, отзывы и какой лучше

Л-карнитин (левокарнитин) – это витаминное соединение из группы В, участвующее в метаболических процессах, синтезирующееся в печени и почках человеческого организма. Это вещество способствует ускорению обменных процессов и переработке жиров в энергию. Чтобы L-карнитина организмом вырабатывалось в достаточном количестве, человеку необходимо правильное питание. В противном случае возникает его дефицит, и как следствие – ожирение. Для восполнения нехватки левокарнитина, фармацевтические компании предлагают множество биологических добавок, содержащих этот компонент.

О том, как принимать л-карнитин для похудения, указано в инструкциях к препаратам, но важным условием для его эффективности является занятие спортом. L карнитин помогает спортсменам восстановить мышечные волокна, повышает физическую выносливость и снимает напряжение. Тем, кто решил принимать его в капсулах, нужно знать, как правильно рассчитать дозировку препарата, с какими нагрузками его совмещать, и главное, всем ли подходит это средство для похудения.

Содержание статьи

Почему человек худеет

Левокарнитин оказывает влияние на распад жировой ткани путем переноса жирных кислот внутрь клеток для их дальнейшего расщепления. Внутри клетки происходит разложение и синтез таких органических компонентов, как белки, жиры и углеводы. Если элькарнитина в организме будет недостаточно, этот процесс замедлится и поступившая пища, предназначенная для переработки в энергию, превратиться жировую прослойку.

Свойства левокарнитина:

  • при физических нагрузках способствует расщеплению жировых клеток;
  • снижает уровень плохого холестерина в крови;
  • повышает работоспособность за счет ускорения механизма переработки жира в энергию;
  • благотворно влияет на сердечную мышцу;
  • помогает спортсменам восстановиться после изнуряющих тренировок;
  • повышает иммунитет за счет улучшения обменных процессов;
  • укрепляет костную и мышечную ткань;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • спортсменам и людям, сидящим на белковой диете, помогает пополнить запас гликогена в мышцах.

При недостатке левокарнитина человек чувствует постоянную усталость, раздражительность, нежелание заниматься спортом. Возникает серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается холестерин и как следствие – развитие инфаркта или инсульта.

Видео

Л-карнитин обладает способностью окислять жиры и передавать организму энергию, которая в них содержится. Благодаря этому процессу и происходит снижение веса, улучшаются физические и умственные способности человека. Таблетка или капсула, попадая в организм, начинает работать сразу, расщепляя до 10 % жировых отложений. Похудение при этом наблюдается на протяжении всего курса приема препарата, при условии постоянных тренировок. После окончания употребления таблеток, вес не возвращается.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

В отличие от препаратов, которые имеют четкие показания к применению, L-карнитин — это вещество, которое образуется в самом организме. Поэтому с точки зрения фармакологии подход к его использованию является более мягким, например, как у глицина. Совершенно верно утверждается, что приём левокарнитина в наибольшей степени показан лицам, которые испытывают регулярные физические нагрузки. Его задача — выводить нутриенты, образовавшиеся после всасывания белков, жиров и углеводов, из жировой ткани, а также стимулировать липолиз. В настоящее время в медицине это средство применяется как восстанавливающее силы и энергетический баланс у пациентов, перенесших тяжелые заболевания, и имеющие так называемый астеновегетативный синдром и признаки нейроциркуляторной дистонии. Однако следует помнить: это вещество имеет активизирующую составляющую. По своему действию оно немного похоже на экстракт женьшеня. Поэтому ни в коем случае не рекомендуется принимать карнитин после ужина, а если существуют проблемы со сном, то необходимо от его приема отказаться. Также это средство желательно не применять при соблюдении каких-либо строгих диет, например 16/8 или японской диеты. Карнитин способствует повышению аппетита, а высокий аппетит — это совсем не желательное состояние при ограничении рациона.

Показания и противопоказания

Левокарнитин назначают не только здоровым людям с целью стимуляции сжигания жира во время тренировки.

Эта добавка также показана:

  • в комплексной терапии людям с заболеваниями сердца и сосудов;
  • при болезнях печени и поджелудочной железы;
  • при нарушениях в работе эндокринной системы;
  • детям с плохим аппетитом;
  • ослабленным людям;
  • пациентам, пережившим стресс;
  • больным ожирением для похудения;
  • спортсменам для наращивания мышечной массы.

Многие фитнес-тренеры советуют принимать левокрнитин для сушки мышц. Часто его принимают самостоятельно люди, желающие похудеть.

Обратие внимание: Эффективность препарата для похудения зависит от того, какой образ жизни ведет человек, соблюдает ли он диету и посещает ли тренировки.

Людям, не занимающимся спортом, тоже можно применять L карнитин, но дозировка препарата и способ применения будет иной. Он выпускают в таблетках, капсулах, ампулах, в виде порошка, жидкости и сиропа. Для приема с целью похудения можно выбрать любую форму препарата.

Л-карнитин противопоказан людям:

  • с повышенной возбудимостью;
  • страдающим бессонницей;
  • с непереносимостью этого вещества.

Беременным женщинам доктор может назначить прием левокарнитина только в особых случаях, в зависимости от клинической картины.

Видео

При неправильном приеме L карнитина может возникнуть единственный побочный эффект – повышение аппетита. Ввиду того, что таблетки ускоряют обмен веществ даже в состоянии покоя, у человека расходуются энергетические запасы. Вследствие этого появляется потребность восполнить их. Многие производители, чтобы не допустить возникновения этого побочного эффекта, добавляют в состав своих препаратов пищевые волокна, способствующие снижению чувства голода.

Цены на L карнитин

В представленной ниже таблице мы указали приблизительные цены на Л-карнитина в зависимости от упаковки.

Название Цена
L-карнитин жидкий Power System L-Carnitin+ 3000 mg (25 мл) от 100 руб
L-карнитин Xtreme, 60 капсул от 550 руб
SAN L-Carnitine Power (60 капс) от 750 руб
L-Карнитин 2000 Плюс (20 амп по 25 мл) от 750 руб
L-Carnitine 500 forte plus 60 капс (Olimp) от 900 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 500 мг., 50 капс. от 950 руб
L-carnitine 500 60 табл (Optimum nutrition) от 1100 руб
L-Carnitine Capsules, 100 капс, Weider от 1350 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 750 мг., 90 таб. от 2700 руб

Как принимать L карнитин

pohudet.guru

l-карнитин. Для похудения, как работает, как принимать и какой лучше

Самые часты вопросы про l- карнитин таковы:
1. работает ли эта добавка
2. Как ее принимать и в каких дозировках
3. Нет ли побочек
4. Какой л-карнитин лучше ?

  L-карнитин. 

l-карнитин — происходит от латинского carnes — мясо или плоть. L-карнитин не является аминокислотой, витамином и не является жиросжигателем в общем понимании, хотя l-карнитин для похудения используется чаще всего.

 L-карнитин видео

 работает ли л-карнитин ?

Итак, л-карнитин не работать не может, поскольку это вещество с рождения присутствует в нашем организме в мышцах. Собственно Название Л-карнитин берет от Carne — на латыни мясо. Получает человек л-карнитин из пищи, а так же он синтезируется в печени и почках.

Как работает Л-карнитин ?

Он помогает получать энергию для работы мышц. В составе клеток наших мышечных волокон есть так называемые митохондрии. Это — энергетические станции клетки. Митохондрии умеют производить энергию для работы мышечной клетки, при помощи сжигания топлива.

l-карнитин для похудения — митохондрия

Сжигание, как известно из школьного курса химии, это окисление. То есть митохондрия берет кислород и окисляет топливо получая энергию. И нас конечно интересует сжигание жира. А значит нам надо заставить митохондрии использовать в качестве топлива наши жировые запасы, и вот тут нам помогает л-карнитин.

Процесс избавления от жира — трех этапный. Первый этап липолиз — когда гормоны подают сигнал жировой клетке-адипоциту поделиться жиром. В результате липолиза жир распадается и в кровь поступают жирные кислоты. Вот эти жирные кислоты и будут нашим топливом для митохондрий.

Теперь наступает очередь второго этапа жиросжигания — доставка топлива к местам сжигания — к митохондриям. И уже на третьем этапе энергостанция-митохондрия берет жирные кислоты, берет кислород, который тоже надо доставить и сжигая жирные кислоты производит энергию.

l-karnitin

И вот на втором этапе жиросжигания нам и нужно вещество л-карнитин. Что бы все заработало, жирную кислоту необходимо протащить через мембрану митохондрии и l-карнитин — это и есть тот привратник, который открывает ворота завода.

 

Если Л-карнитина мало — к митохондрии выстраивается очередь «грузовиков» с топливом и несмотря на то, что липолиз идет прекрасно — жиросжигания не происходит.

 

 

  Надо ли купить l-карнитин ?

л-карнитин

Л-карнитин мы получаем вместе с мясом ,с пищей, но термическая обработка его разрушает. Не вариант.
Тело само синтезирует Л-карнитин, но для синтеза требуется масса условий и баланс нутриентов. Для обычной жизни его хватает, но вот для физических нагрузок вроде спорта — уже может и не хватить. Поэтому при повышенной потребности в л-карнитине можно его принимать в качестве БАДа и купить л-карнитин.

 

 

 l-карнитин для похудения ?

Л-карнитин помогает жирным кислотам проникать внутрь митохондрий, где они окисляются, а значит лучше всего вся эта схема будет работать когда происходят аэробные нагрузки — именно при аэробных нагрузках организм включает механизм получения энергии путем окисления жирных кислот. Вот видеоролик, где подробно. Для нас же это означает, что пить л-карнитин, если вы не планируете аэробные нагрузки для жиросжигания, малоэффективно.

 l-карнитин не работает ?

Жирные кислоты будут гореть, только если они появились в крови в результате липолиза, а липолиз идет только при условиях правильного питания для похудения. То есть, если вы не настроили питания и у вас нет дефицита калоража или высокий уровень инсулина — сколько ни пей Л-карнитин, толку не будет никакого, потому что не будет липолиза и жирных кислот в крови тоже не будет.

 l-карнитин применение. 

Будет ли работать Л карнитин, когда мы качаем железо и не занимаемся аэробными нагрузками ? Поскольку л карнитин действует везде, где задействованы митохондрии — будет, но не как жиросжигатель.
Во первых, Л карнитин снижает уровень плохого холестерина в крови и благотворно влияет на постоянно работающую и богатую митохондрию сердечную мышцу — миокард. Поэтому для атлетов, у которых вердце работает на износ -л карнитин будет полезен. Во-вторых л карнитин способствует повышению выносливости. Так, это полезно бойцам, легкоатлетами тем бодибилдерам, кто практикует статодинамику — потому что она задействует как раз медленные богатые митохондриями мышечные волокна.

Как принимать l-карнитин

Итак, запомните важный момент — уровень л карнтинина гомеостатичен. Это означает, что при превышении некоего нормального уровня тело активно и быстро выводит излишки. Именно поэтому, если свой уровень у человека нормальный, дополнительный прием не принесет никакой пользы — тело быстро выведет его через почки. Побочек у карнитина нет никаких, кроме сильных передозировок, но это надо еще постараться.

Принимать л карнитин следует за 30 минут до тренировки, а учитывая гомеостатичность уровня, не превышая 1-2 грамм препарата. Больше — попросту не имеет смысла.

Какой лучше l-карнитин ?

Исходное сырье для производства л-карнитина дешевое, поэтому подделок почти не встречается. Берите любой от известного производителя, некачественный л-карнитин редко встретишь.

 

freshlife28.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о