Ляж на спину: Ляг или ляжь как правильно?

Содержание

ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно?

Правильно ска­жем и напи­шем «ляг­те» (на спи­ну, на пол, на диван, на кро­вать, на ков­рик и т.п.) соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка.

В оби­хо­де, в быто­вой речи, в опи­са­нии раз­но­го рода гим­на­сти­че­ских и оздо­рав­ли­ва­ю­щих ком­плек­сов упраж­не­ний вос­тре­бо­ва­но сло­во «ляг­те». Часто слы­шит­ся так­же такой вари­ант сло­ва — «ляжь­те».

Как пра­виль­но пишет­ся, «ляг­те» или «ляжь­те»?

Узнаем это, опре­де­лив грам­ма­ти­че­скую фор­му иссле­ду­е­мо­го сло­ва.

Грамматическая форма слова «лягте»

С точ­ки зре­ния мор­фо­ло­гии рус­ско­го язы­ка инте­ре­су­ю­щее нас сло­во пред­став­ля­ет собой фор­му пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­ла «лечь». Она выра­жа­ет прось­бу, поже­ла­ние, при­каз и отве­ча­ет на вопрос: что сде­лай­те?

Лягте на спи­ну и рас­слабь­тесь.

Обычно фор­мы 2 лица един­ствен­но­го и мно­же­ствен­но­го чис­ла пове­ли­тель­но­го накло­не­ния обра­зу­ют­ся от осно­вы насто­я­ще­го вре­ме­ни (несо­вер­шен­ный вид) либо про­сто­го буду­ще­го вре­ме­ни (совер­шен­ный вид) гла­го­лов с помо­щью фор­мо­об­ра­зу­ю­ще­го суф­фик­са -и- и пост­фик­са -те, или суф­фикс в их мор­фем­ном соста­ве явля­ет­ся нуле­вым, напри­мер:

  • сте­реть — сотри, сотри­те;
  • порвать — порви, порви­те;
  • сжечь — сожги, сожги­те;
  • резать — отрежь, отрежь­те;
  • съесть — съешь, съешь­те.

Лягте или ляжте

Лягте или ляжте

Правописание слова «лягте»

Возможно, по ана­ло­гии с фор­ма­ми пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­лов «съешь», «съешь­те», «режь», «режь­те» в раз­го­вор­ной речи про­скаль­зы­ва­ют про­сто­реч­ные фор­мы одно­слож­но­го гла­го­ла «лечь» — «ляжь», «ляжь­те», кото­рые нахо­дят­ся за гра­ни­цей рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка. Употребление этих форм в речи, уст­ной или пись­мен­ной, явля­ет­ся рече­вой ошиб­кой.

Тем не менее соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка гла­гол «лечь» обра­зу­ет две фор­мы пове­ли­тель­но­го накло­не­ния:

  • фор­ма един­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай?) ляг;
  • фор­ма мно­же­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай­те?) ляг­те.

В соот­вет­ствии с этой нор­мой пра­виль­но ска­жем или напи­шем:

  • ляг, ляг­те на спи­ну;
  • ляг, ляг­те на пол;
  • ляг, ляг­те на диван;
  • ляг, ляг­те на кушет­ку;
  • ляг, ляг­те на гим­на­сти­че­ский ков­рик.

Образование форм глаголов

Образование форм глаголов

Пару аккор­дов на гита­ре, и услы­шим лег­ко узна­ва­е­мый, хрип­ло­ва­тый голос извест­но­го поэта XX века:

Если вы в сво­ей квар­ти­ре,
Лягте на пол, три-четыре,
Выполняйте пра­виль­но дви­же­ния.

В. Высоцкий. Утренняя гим­на­сти­ка

Попутно отме­тим наи­бо­лее частые рече­вые ошиб­ки в обра­зо­ва­нии форм пове­ли­тель­но­го накло­не­ния неко­то­рых гла­го­лов:

  • едь, езжай, езжай­те вме­сто лит. поез­жай, поез­жай­те;
  • ложи, ложи­те вме­сто лит. кла­ди, кла­ди­те;
  • сло­ви, сло­ви­те вме­сто лит. пой­май, пой­май­те;
  • положь — вме­сто поло­жи;
  • взглянь вме­сто взгля­ни;
  • выдь вме­сто лит. вый­ди.
Скачать ста­тью: PDF

техника выполнения, польза и вред упражнения

Поза плуга в йоге относится к перевернутым асанам. А они очень целебны по своему воздействию на весь организм человека.

1. В первую очередь, халасана полезна при проблемах с позвоночником. Она убирает остеохондроз, все виды искривлений. А все потому, что в позе плуга достигается максимальное вытяжение позвоночника, особенно в шейном отделе. В свою очередь, это усиливает кровообращение, развивает гибкость, корректирует деформации.

2. Поза плуга также дает приток свежей крови к голове. А значит обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, улучшаются память и внимание, голова становится легкой и ясной. Прощайте, сонливость, апатия и головные боли!

3. Стимулирует работу гипофиза. Кровь поступает к гипофизу и эпифизу — важным железам в головном мозге, от которых напрямую зависит наше здоровье. Как физическое, так и душевное.

4. Запускает процесс омоложения. За счет чего это происходит? Как и все перевернутые асаны, Халасана меняет течение энергии в теле человека. Речь идет о пране и апане. Прана движется вверх, апана — вниз. И когда мы принимаем позу плуга, как раз и перенаправляем течение этих энергий, запускаем процесс омоложения.

5. Укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему.

6. Стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ.

7. Очищает от токсинов. Все ненужное из организма выводит лимфа. А она течет только под силой тяжести или во время работы мышц. Если человек ведет малоактивный образ жизни, его мышцы дряблые и не развитые — лимфа, увы, застаивается. Удивительный эффект происходит, когда мы принимаем позу плуга. Лимфа под силой тяжести снова начинается работать и освобождать организм от накопленных токсинов.

8. Устраняет жировые отложения в области живота и бедер.

9. Стимулирует все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники.

10. Очень хороша для женской репродуктивной системы. Асана полезна при менструальных нарушениях, нарушениях работы мочевыделительной и половой системы, как у женщин, так и у мужчин.

11. Включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Ведь что происходит, когда мы делаем Халасану? Повышается внутричерепное давление. Тут-то организм «просыпается» и запускает процесс саморегуляции. Он начинает нас успокаивать, мол, все хорошо, опасности никакой нет. Вот почему, когда мы выходим из этой позы, появляется такое приятное ощущение неги, расслабленности. В организме включилась парасимпатическая нервная система.

12. Наполняет энергией, избавляет от усталости, бессонницы.

«Ляг», «ложись», «ляжь». Правила русского языка

«Какая-то «дама с собачкой», одетая нарядно и со вкусом, хотела показать своим новым знакомым, какой у неё дрессированный пудель, и крикнула ему повелительно:

— Ляжь!

… В моих глазах она сразу утратила обаяние изящества, миловидности, молодости».

Так начинается одна из глав книги по русскому языку «Живой как жизнь» Корнея Чуковского. Предлагаю сегодня разобраться, чем же так не понравилась миловидная, на первый взгляд, девушка писателю.

Всё дело заключается в той форме глагола, которую использовала в своей речи дама с собачкой. Это форма повелительного наклонения, которая используется для побуждения к действию собеседника. Из всех возможных вариантов дама выбрала слово «ляжь», но правильно ли это?

Мы можем часто слышать два слова: «ложись», «ляг». Ложись, отдохни, ляг, поспи. И в этих двух словах нет ничего необычного, это абсолютно верные формы повелительного наклонения, только надо иметь в виду — двух разных глаголов. «Ложись» образовано от глагола «ложиться». А «ляг» образовано от глагола «лечь». Нам надо помнить только, что иногда слышать можно «ляжь» или читать в художественной литературе — и вот об этой форме стоит сказать, что она не является верной, корректной, она признаётся ненормативной и естественно в речи её не стоит использовать.

Форму «ляжь» мы можем найти в словаре Даля: «Суббота не работа: помой да помажь, да и спать ляжь». Или в повести Солженицына «Один день Ивана Денисовича»: «И хоть спи, но тут в работе переломи, хоть животом ляжь, из земли еды не выколотишь». Но мы помним, что Владимир Иванович собирал не только нормативные, литературные формы слов, но и диалектные, а в русской литературе и речь героев является их характеристикой, поэтому на эти примеры не стоит ориентироваться.

Скажем ещё о формах множественного числа. От глагола «ложиться» образуется форма «ложитесь», а от слова «лечь» — «лягте». Никакого чередования согласных здесь не происходит.

«В этом ляжь (вместо ляг) — отпечаток такой тёмной среды, что человек, претендующий на причастность к культуре, сразу обнаружит своё самозванство, едва только произнесёт это слово», — пишет Корней Чуковский. Ну а чтобы так не подумали о вас, не забывайте почаще заглядывать в словари и справочники русского языка.

Как правильно пишется слово ЛЕЧЬ НА СПИНУ

ЛЕЧЬ, ля́гу, ля́жешь, ля́гут; прош. лёг, легла́, —ло́; повел. ляг; сов. 1. Принять горизонтальное положение (о людях и некоторых животных).

Все значения слова «лечь»

Спин (от англ. spin, буквально — вращение, вращать(-ся)) — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого. Спином называют также собственный момент импульса атомного ядра или атома; в этом случае спин определяется как векторная сумма (вычисленная по правилам сложения моментов в квантовой механике) спинов элементарных частиц, образующих систему, и орбитальных моментов этих частиц, обусловленных их движением внутри системы.

Все значения слова «спин»

СПИНА́, -ы́, вин. спи́ну, мн. спи́ны, ж. Задняя (у животных — верхняя) часть туловища от шеи до крестца. Согнуть спину. Стать спиной к свету. Плавать на спине.

Все значения слова «спина»
  • Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ступни расставьте примерно на ширину ладони, глаза закройте.

  • Когда он посадил обратно в коробку последнего, четвёртого, котёнка, самого маленького, тот лёг на спину и мяукнул, высунув крошечный кончик язычка.

  • Она встала и потянула его на пол, где он лёг на спину.

(все предложения)
ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно? — Помощник для школьников Спринт-Олимпик.ру

Правильно ска­жем и напи­шем «ляг­те» (на спи­ну, на пол, на диван, на кро­вать, на ков­рик и т.п.) соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка.

В оби­хо­де, в быто­вой речи, в опи­са­нии раз­но­го рода гим­на­сти­че­ских и оздо­рав­ли­ва­ю­щих ком­плек­сов упраж­не­ний вос­тре­бо­ва­но сло­во «ляг­те». Часто слы­шит­ся так­же такой вари­ант сло­ва — «ляжь­те».

Как пра­виль­но пишет­ся, «ляг­те» или «ляжь­те»?

Узнаем это, опре­де­лив грам­ма­ти­че­скую фор­му иссле­ду­е­мо­го сло­ва.

Грамматическая форма слова «лягте»

С точ­ки зре­ния мор­фо­ло­гии рус­ско­го язы­ка инте­ре­су­ю­щее нас сло­во пред­став­ля­ет собой фор­му пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­ла «лечь». Она выра­жа­ет прось­бу, поже­ла­ние, при­каз и отве­ча­ет на вопрос: что сде­лай­те?

Лягте на спи­ну и рас­слабь­тесь.

Обычно фор­мы 2 лица един­ствен­но­го и мно­же­ствен­но­го чис­ла пове­ли­тель­но­го накло­не­ния обра­зу­ют­ся от осно­вы насто­я­ще­го вре­ме­ни (несо­вер­шен­ный вид) либо про­сто­го буду­ще­го вре­ме­ни (совер­шен­ный вид) гла­го­лов с помо­щью фор­мо­об­ра­зу­ю­ще­го суф­фик­са -и- и пост­фик­са -те, или суф­фикс в их мор­фем­ном соста­ве явля­ет­ся нуле­вым, напри­мер:

  • сте­реть — сотри, сотри­те;
  • порвать — порви, порви­те;
  • сжечь — сожги, сожги­те;
  • резать — отрежь, отрежь­те;
  • съесть — съешь, съешь­те.

ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно?ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно?

Правописание слова «лягте»

Возможно, по ана­ло­гии с фор­ма­ми пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­лов «съешь», «съешь­те», «режь», «режь­те» в раз­го­вор­ной речи про­скаль­зы­ва­ют про­сто­реч­ные фор­мы одно­слож­но­го гла­го­ла «лечь» — «ляжь», «ляжь­те», кото­рые нахо­дят­ся за гра­ни­цей рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка. Употребление этих форм в речи, уст­ной или пись­мен­ной, явля­ет­ся рече­вой ошиб­кой.

Тем не менее соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка гла­гол «лечь» обра­зу­ет две фор­мы пове­ли­тель­но­го накло­не­ния:

  • фор­ма един­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай?) ляг;
  • фор­ма мно­же­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай­те?) ляг­те.

В соот­вет­ствии с этой нор­мой пра­виль­но ска­жем или напи­шем:

  • ляг, ляг­те на спи­ну;
  • ляг, ляг­те на пол;
  • ляг, ляг­те на диван;
  • ляг, ляг­те на кушет­ку;
  • ляг, ляг­те на гим­на­сти­че­ский ков­рик.

ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно?ЛЯГТЕ или ЛЯЖТЕ, как правильно?

Пару аккор­дов на гита­ре, и услы­шим лег­ко узна­ва­е­мый, хрип­ло­ва­тый голос извест­но­го поэта XX века:

Если вы в сво­ей квар­ти­ре,
Лягте на пол, три-четыре,
Выполняйте пра­виль­но дви­же­ния.

В. Высоцкий. Утренняя гим­на­сти­ка

Попутно отме­тим наи­бо­лее частые рече­вые ошиб­ки в обра­зо­ва­нии форм пове­ли­тель­но­го накло­не­ния неко­то­рых гла­го­лов:

  • едь, езжай, езжай­те вме­сто лит. поез­жай, поез­жай­те;
  • ложи, ложи­те вме­сто лит. кла­ди, кла­ди­те;
  • сло­ви, сло­ви­те вме­сто лит. пой­май, пой­май­те;
  • положь — вме­сто поло­жи;
  • взглянь вме­сто взгля­ни;
  • выдь вме­сто лит. вый­ди.
Предыдущая

Культура речи»Сотри» или «стери» (c доски), как правильно?

Следующая

Культура речи»Согласно договорУ» или «договорА», как правильно?

«Лягте» или «ляжьте»: как пишется слово?

Образование повелительного наклонения глаголов иногда ставит в тупик. Распространенная трудность заключается в том, какая словоформа правильная: «лягте» или «ляжьте», «ляг» или ляж»? Верный вариант приводится в правилах грамматики русского языка.

 

Как правильно: «лягте» или «ляжте»?

Среди двух представленных вариантов единственно правильный – первый, с буквой «г», а не «ж».

В соответствии с нормами современной морфологии, корректно писать и говорить «лягте».

 

Грамматическая форма слова «лягте»

С точки зрения грамматики русского языка, слово представляет форму множественного числа повелительного наклонения, образованную от инфинитива «лечь». Принадлежность глагола «лягте» именно к этой форме не сложно проверить:

  • как любой другой глагол в повелительном наклонении выражает просьбу или приказ;
  • отвечает на вопрос повелительного наклонения «что сделайте?»;
  • к нему несложно подставить местоимение «вы», что говорит о множественном числе.

Путаница в произношении и написании появилась из-за похожего глагола несовершенного вида с буквой «ж»: «ложиться» – «ложись». Возможно, на неразбериху повлияли и слова «лежать» – «лежи». Но рассматриваемый глагол совершенного вида нельзя писать с «ж». Такой вариант считается грубой ошибкой.

Написание легко проверяется по орфографическим словарям и справочникам или же просто запоминается.

Если запомнить нужную форму слова никак не удается, на помощь придут рифмованные строки известной песни Владимира Высоцкого «Утренняя Гимнастика»:

Примеры предложений

Обычно представленное слово встречается в односоставных, а именно определенно-личных, предложениях без подлежащего. Глагол может выражать приказ, просьбу:

  1. Лягте, пожалуйста, на кушетку. (Просьба)
  2. Если вы почувствовали головокружение, немедленно лягте и отдохните! (Приказ)
  3. Прошу вас, лягте наконец так, чтобы я мог вас осмотреть! (Просьба)

 

«Ляг» или «ляжь» – как правильно?

Современные правила русского языка фиксируют только форму «ляг» – опять же, через «г», а не «ж». Формы 1 лица единственного числа повелительного наклонения образуются от:

  • основы глаголов несовершенного вида в настоящем времени;
  • простого будущего времени глаголов совершенного вида;
  • с помощью суффикса «и» или нулевого.

Рассматриваемый глагол образуется как раз от глагола совершенного вида, стоящего в будущем времени.

Цепочка словообразования такова: (что делать?) лежать – я (что сделаю?) лягу – ты (что сделай?) ляг. Некоторые путаются именно из-за чередования согласных.

Форма «ложись» появилась от глагола «ложиться», а «ляг» – от «лечь».

Эти глаголы отличаются по смыслу и используются в разных ситуациях:

«Ложиться»:

  1. На что? Указывает на определенное место, поверхность (ложиться на траву, кровать).
  2. Где? Подразумевает нахождение в чем-то (ложиться в самолете, на палубе).

«Лечь»:

  1. Расположиться горизонтально.
  2. Приготовиться ко сну.
  3. Стать пациентом больницы.

Форму «ляжь» приводит Владимир Иванович Даль в своем небезызвестном словаре. Даль собирал как нормативные, литературные формы слов, так и диалектные. В русской литературе речь характеризует героев, поэтому на эти примеры уповать не стоит.

 

Примеры предложений

Это слово, как и предыдущее, появляется в односоставных предложениях определенно-личного типа. Подлежащее в таких сочетаниях не присутствует, однако подразумевается. Рассматриваемый глагол в повелительном наклонении, как и некоторые другие, выражает просьбу, приказ, реже – пожелание:

  1. Ну-ка ляг на пол, малец, пока чего дурного не произошло! (Приказ)
  2. Когда ты чувствуешь себя усталым, просто ляг на мягкую кровать, закрой глаза и отдохни так хотя бы пару минут. (Просьба)
  3. Отложи телефон и ляг пораньше, чтобы не чувствовать сонливость весь день. (Просьба)

 

Ошибочное написание слов «лягте» и «ляг»

Грубой ошибкой литературного русского языка считаются варианты «ляжте» и «ляж». Это просторечные слова. Чтобы не показаться безграмотным, записывать и произносить представленные слова следует через букву «г».

Итак, нормы русского языка разрешают использовать только формы «лягте» или «ляг». Оба глагола стоят в повелительном наклонении, первый – во множественном, а второй – в единственном числе. Оба слова образованы от «лечь», а не «ложиться». Правописание и произношение представленных глаголов рекомендуется запомнить, чтобы не использовать словарь каждый раз, когда слова встретятся в устной или письменной речи.

Позы сна при болях в спине — Рамблер/женский

Фото: Healthline MediaПозы сна при болях в спинеБоли в спине не только влияют на повседневную жизнь человека, но также могут нарушать сон. Кроме того, неправильная поза в кровати может ухудшить или даже вызвать боль в спине после сна. Итак, как вы должны спать при болях в спине?

Поза при болях в спине

Плохое положение во время сна может быть основной причиной боли в пояснице. Это связано с тем, что определенные позы могут оказывать давление на шею, бедра и спину. Важно поддерживать естественную кривизну позвоночника, лежа в постели. Лучший способ сделать это — спать на спине. Однако многим людям неудобно спать на спине, или же они начинают храпеть. Каждый спит по-разному, поэтому существует множество вариантов для людей, которые хотят уменьшить боль в спине.

Для людей, страдающих болями в пояснице, можно порекомендовать следующие позы.

Позы при боли в пояснице

1. Сон на спине с валиком под коленные суставы

Фото: Healthline Media

Это положение равномерно распределяет вес по всей длине тела. Оно также минимизирует точки давления и обеспечивает выравнивание головы, шеи и позвоночника. Небольшая подушка под коленями обеспечит дополнительную поддержку и поможет сохранить естественную кривизну позвоночника. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на спину, положить подушку для поддержки головы и шеи и поместить маленькую подушку под колени. Для дополнительной поддержки заполните промежутки между телом и матрасом дополнительными подушками, например, под поясницей.

2. Сон на боку с подушкой между коленями

Фото: Healthline Media

Хотя спать на боку — популярная и удобная поза, она может привести к деформации нижней части спины. Исправить это легко. Необходимо просто положить твердую подушку между коленями. Это поднимает верхнюю часть ноги, что естественно выравнивает бедра, таз и позвоночник. Чтобы принять эту позу, человек должен: лечь в постель и осторожно повернуться набок. Положите подушку для поддержки головы и шеи. Немного согните колени и поместите между ними подушку. Для дополнительной поддержки заполните промежутки между телом и матрасом подушками, особенно на талии.

3. Сон в положении эмбриона

Фото: Healthline Media

Для людей с грыжей межпозвоночного диска принятие положения эмбриона может принести облегчение. Сон на боку с коленями, прижатыми к животу, уменьшает изгиб позвоночника. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь в постель и осторожно повернуться на бок. Установите подушку для поддержки головы и шеи. Прижмите колени к животу, пока спина не станет относительно прямой.

4. Сон на животе

Лежать на животе, как правило, считается худшей позой. Тем не менее, для тех, кто не может спать в другом положении, размещение тонкой подушки под животом и бедрами может помочь выровнять позвоночник. Сон на животе может принести пользу людям с грыжами диска или дегенеративным заболеванием диска. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на живот, поместите тонкую подушку под живот и бедра, используйте плоскую подушку для головы или можно спать без нее.

5. Сон на животе лицом вниз

Фото: Healthline Media

Другая причина, почему сон на животе считается плохой позой, состоит в том, что голова обычно поворачивается в одну сторону. Это закручивает позвоночник и усиливает напряжение шеи, плеч и спины. Чтобы этого избежать, попробуйте лечь лицом вниз. Небольшую, но жесткую подушку или плотно свернутое полотенце можно использовать для подпирания лба, что позволяет дышать. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на живот. Поместите тонкую подушку под живот и бедра. Поместите подушку или свернутое полотенце под лоб, чтобы создать достаточное пространство для дыхания.

Как выбрать подушку при болях в спине?

Подушки должны соответствовать различным положениям сна. Подушка должна поддерживать естественную осанку шеи и поддерживать позвоночник. В идеале, она должна быть удобной, адаптируемой к различным позам и сохранять свою форму после использования. Подушки следует менять каждые 12-18 месяцев. Для тех, кто спит на спине, может лучше подойти тонкая подушка. Слишком большая подушка может привести к деформации шеи и спины. Существуют подушки, специально предназначенные для шеи. Тонкие подушки идеально подходят для размещения под бедрами, если человек спит на животе. Люди, которые предпочитают спать на боку, могут спать на толстой подушке. Для лучшей поддержки она должна полностью заполнить пространство между шеей и матрасом. Люди, которые спят на животе, должны использовать тонкую подушку или вообще спать без подушки. В качестве альтернативы, они могут спать лицом вниз с небольшой, но твердой подушкой, поддерживающей лоб. Это оставляет достаточно места для дыхания, но позволяет человеку держать шею прямо.

Как выбрать матрас при болях в спине?

Матрац должен быть удобным. Форма тела, размер и пропорции могут помочь определить, какой матрас необходим. При широких бедрах подойдет мягкий матрас, при узких бедрах необходим более жесткий матрац, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника. Для обеспечения дополнительной поддержки пружинного матраца можно использовать матрац из пенопласта. В качестве альтернативы, фанерная доска может быть размещена под матрасом для повышения твердости. В идеале матрасы следует менять каждые 10 лет.

Гигиена сна при болях в спине

Боль в спине может значительно нарушить сон. Но надо стараться поддерживать регулярный график сна. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов каждый день.

Общие советы по гигиене сна избегать стимуляторов, таких как кофеин;

избегать выполнения упражнений вечером;

перед сном можно почитать, принять теплую ванну, послушать расслабляющую музыку;

спальня должна иметь расслабляющую обстановку, необходимо убрать отвлекающие факторы, такие как компьютеры и телевизоры.

Когда нужно обратиться к врачу при болях в спине

Человек с сильной болью в спине, особенно после падения или травмы, должен обратиться к врачу. Также необходимо поговорить с врачом, если появляется боль после отдыха или сна. Люди должны обратиться за немедленной медицинской консультацией по поводу болей в спине, если она сопровождается следующими признаками:

лихорадка;

боль в груди;

онемение в ногах, ягодицах или в области паха;

затрудненное мочеиспускание;

потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником;

потеря веса.

Литература

Kovacs F. M. et al. Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial //The Lancet. — 2003. — Т. 362. — №. 9396. — С. 1599-1604.

лежа на спине — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Практика: Оставайтесь лежа на спине расслабленным.

Пациент находится под наркозом и лежит на спине .

Камера (1) выполнена из негибкого воздухонепроницаемого материала и принимает по меньшей мере одного человека , лежащего на спине .

Непрерывная гибкость, непроницаемость и неприкосновенность полноты жизни человека в полном объеме до .

Все занятия заканчиваются сидячими позами, чтобы сконцентрироваться на дыхании и охладить тело до окончательного расслабления , лежа на спине .

В этом плане все конечные положения и положения помогают сосредоточиться на дыхании и расслаблении в финале релаксации allongée sur le dos .

Верхняя конструкция состоит из трех продольных полос: центральной полосы (A), на которой лежит человек , лежащий на спине , и двух боковых полос (B1, B2), соединенных пружинами с центральной частью.

Строительная техника состоит из трех продольных лат: центральная латера (A), репертуар для человека , классическая латеральза (B1, B2), соединяет партию в центре.

После короткой медитации сидя сеанс закончится полным расслаблением тела, лежа на спине .

Временные расходы на медицинскую помощь и медицинскую помощь в целом; allongé sur le dos .

Практика: Лежа на спине , расслабьтесь с закрытыми глазами.

Изучите различные типы осанки (асаны). Постоянные позы. Положение сидя. Вращения. Позы равновесия. лежа на спине. Обратные позы.

Apprenez les différents types de posture (асана) Дебют осанки Позы Assisse Позы скручивания Позы равновесия allongé sur le dos Позы наоборот Позы дуги Пристальное внимание к особым точкам зрения в позе позы.

Лежа на спине , голова находится в слегка поднятом положении. Лежа на животе, подголовник можно снять, чтобы пациент мог дышать, глядя на пол.

Allongé sur le dos с тремя лучшими испытаниями: в рабочем состоянии, в том числе во французском стиле, с большим удовольствием и терпением.

Там было мое тело, лежал на спине без сознания.

Давящая лобная головная боль, хуже при наклоне или лежа на спине .

Кашель ночью, когда лежат на спине .

Улучшение. — (Stannum Metallum) от ходьбы; когда лежал на спине .

Боль в крестце, также когда лежит на спине ; утра.

Боли в спине, облегченные лежа на спине .

Чувствует кислотность в желудке, когда лежит на спине, и при ходьбе.

Именно по этой причине 70% всех случаев паралича сна происходят, когда лежат на спине .

C’est pour cette raison que 70% по прибытии в Сомми прибывают за долларовых купе до .

Сердце. (Argentum Metallum). Частое спастическое, хотя и безболезненное, подергивание всей сердечной мышцы, особенно когда лежит на спине .

Coeur: (Argentum Metallum) Sensations de secousses spasmodiques, fréquentes, au niveau de tout le мышцы cardiaque, indolores, en en surout en se couchant sur le dos .

Дыхание, стон или грохот.Одышка, особенно когда лежит на спине , ночью с головокружением и слабостью в голове.

Давление и тяжесть во лбу; усугубляется при наклоне и лежа на спине .

,
перестаньте лежать на животе — ваша спина и кишечник поблагодарит вас

После -го дня наши кровати и диваны могут выглядеть привлекательно — настолько, что мы часто растягиваем живот, чтобы охладить.

Во время отдыха мы также можем вынуть наши телефоны или другие экраны, чтобы исправить ситуацию в социальных сетях или наверстать упущенное на шоу.

Но положение живота может вызвать проблемы — особенно если мы останемся там часами, наблюдая за Netflix или просматривая Instagram.

Лежа на животе в течение длительного времени может нанести вред:

  • осанке (плечи, шея и спина)
  • здоровье кишечника
  • дыхание
  • общее самочувствие

«Лежа на животе вызывает изменение нормальных изгибов позвоночника », — говорит доктор Шерри Макаллистер, хиропрактик. И этот повторный стресс может вызвать проблемы, которые выходят за рамки просто боли.

Кто именно так долго лежит на животе?

Опрос студентов колледжа 2016 года показал, что более 15 процентов использовали свои ноутбуки, лежа на животе в свободное время.

Другой отчет за 2017 год показал, что почти половина американцев (48 процентов) используют смартфон, планшет или ноутбук в постели, по крайней мере, один раз в неделю, прежде чем пытаться заснуть на ночь.

Но это не возраст — люди в возрасте от 40 до 70 лет тоже так делают — это привычка, которую мы могли выработать за эти годы.

Даже если лежа на кишке не вызывает у вас немедленной боли, это не значит, что вы в чистоте. «К тому времени, когда появляются боль и симптомы, проблема может проявляться месяцами, даже годами», — добавляет Макаллистер.

Так как же отдыхать на животе может преследовать нас?

Когда мы находимся в наших животах, мы склонны:

  • вытянуть шею
  • поднять плечи к ушам
  • поставить запястья и локти в неудобное положение
  • опрокинуть таз

Этот момент затяжки шаровых опор — особенно при использовании технологий, которые продлевают наше время на нашем животике. (Кстати, это тоже очень плохое положение для сна.)

Исследование, проведенное в 2012 году людьми, использующими свои ноутбуки вдали от стола, показало, что время, затрачиваемое на выполнение заданий в положении лежа, вызывает боль в шее и спине, чем в сидячем положении. позы сделали.

В конце концов, исследование рекомендовало сократить время на живот.

«Позвоночник защищает вашу нервную систему, которая контролирует и координирует все различные функции вашего тела», — говорит Макаллистер. «Любое нарушение нервного взаимодействия с вашими органами и тканями приведет к нарушению функции».

Ваш кишечник в проверке?

Когда мы прикладываем вес к тазу, мы оказываем давление на поясницу, что может раздуть пламя любых существующих проблем, таких как ишиас.

Одно исследование 2018 года предполагает, что постоянные боли в пояснице могут быть связаны с хроническим запором и другими проблемами кишечника.

Но исследование 2014 года не показало никакой связи. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли боль в спине быть связана с проблемами кишечника или недержанием мочевого пузыря.

Как твое дыхание?

Если вы лежите на животе, скорее всего, вы лежите на своей основной дышащей мышце — диафрагме, которая не позволяет вам делать полные вдохи.Диафрагма расположена между вашей грудью и животом, и она может играть роль в сохранении вашего спокойствия.

Исследования связывают диафрагмальное дыхание с физическим и умственным расслаблением. Это техника, часто используемая в йоге и медитации. (Диафрагмальное дыхание включает в себя медленные, глубокие вдохи, которые сжимают диафрагму и расширяют живот, каждый из которых сопровождается длинным выдохом.)

Исследования 2014 года показали, что осанка играет роль в том, насколько хорошо мы можем использовать нашу дыхательную мышцу. ,Неглубокие вдохи могут усугубить беспокойство или стресс.

Сочетайте неровное дыхание с полевыми электронными письмами поздно ночью, и вы увидите, как лежа на животе может привести вас в бешенство, чем обычно.

Сидеть за столом не всегда возможно, невозможно или удобно, когда мы используем наши устройства. Часть красоты в том, что они мобильны.

Но для сохранения нашего здоровья полезно иметь несколько правил использования их в постели или когда они обнимаются на диване рядом с кошкой.Родители, вы, возможно, захотите присмотреть за малышами, чтобы они не развили эту вредную привычку.

Мы адаптировали эти рекомендации в результате исследования 2018 года «шея iPad», проведенного физиотерапевтом Сю-Пинг Ли и его коллегами из Университета Невады, Лас-Вегас (UNLV).

Избегайте лежать на животе…

  • Использование спинки. Сядьте на стул или, если вы лежите в постели, подпирайте спину подушками к спинке кровати или стене. Ключевым моментом здесь является то, что вы не должны «ломать» устройство.
  • Установка напоминания. Носимая поза может научить вас избегать сутулости. Или установите таймер для проверки вашей осанки каждые 10-20 минут. Если вы часто меняете положение, это может быть вашей подсказкой изменить его. (Если вы должны лежать на животе, держите таймфрейм очень коротким.)
  • Поднимите устройства вверх. Для планшетов: используйте подставку, чтобы устройство находилось в вертикальном положении, а не плоско, и подключайте клавиатуру, а не только сенсорный экран. Используй тоже колени.Эти опции поднимают ваш планшет или компьютер, так что вы не догадываетесь.
  • Укрепление и растяжение шеи, плеч и спины. Тонизирование и удлинение мышц в этих областях может помочь улучшить осанку и предотвратить стеснение или напряжение.

Последний интересный тезис на тему: «Больше девчонок, чем парней, сообщили о боли при использовании таблеток», — говорится в исследовании UNLV, и женщины также с большей вероятностью используют свои технологии, находясь на полу.

Независимо от пола, если вы проводите там время с помощью своих устройств, купите удобное кресло или поддерживающие подушки для вашего тела.


Дженнифер Чесак является независимым редактором книг и инструктором в Нэшвилле. Она также писательница приключений, фитнеса и здоровья для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра наук в области журналистики в Medill на Северо-Западе и работает над своим первым художественным романом в своем родном штате Северная Дакота.

.
Женщины, пытающиеся забеременеть, не получают выгоду от того, что они лежат на спине после секса. ЖЕНЩИНЫ Sun

, которые поднимают ноги в воздухе после секса в надежде повысить свои шансы на зачатие, на самом деле делают противоположное, показывает исследование.

Те, кто встал и гулял, чаще забеременели, чем те, кто оставался в постели.

6

Практика не имеет репродуктивного преимуществаКредит: Alamy

Это означает, что женщины могут прекратить класть подушки под днище во время полового акта, чтобы получить «выгодный» наклон.

И они могут закончить причудливые брачные ритуалы, такие как выполнение «циклических движений» ногами в воздухе после действия, в ложной надежде это поможет сперме добраться до места назначения.

Исследователи из Университетского медицинского центра ВУ, Амстердам, изучили 479 пациентов с искусственным оплодотворением.

Их разделили на две группы: одна, которая лежала на спине, с поднятыми коленями в течение 15 минут после процедуры, и та, которой велели немедленно встать.

6

Женщины теперь могут заканчивать странные брачные ритуалы, такие как выполнение «циклических движений» ногами в воздухе после сексаCredit: Alamy

После нескольких курсов лечения 32,2% неподвижной группы забеременели по сравнению с 40,3% в активной группе.

Ведущий исследователь д-р Joukje van Rijswijk сказал: «Не существует биологического объяснения положительного эффекта иммобилизации.

«Мы считаем, что наши результаты в таком большом рандомизированном исследовании достаточно убедительны и достаточно сильны, чтобы сделать рекомендацию по постельному режиму устаревшей.

6

Нет причин, по которым пары должны оставаться обездвиженными после сексаКредит: Alamy

«Нет причин, по которым пациенты должны оставаться обездвиженными».

Профессор Аллан Пейси, эксперт по фертильности из Шеффилдского университета, сказал: «У людей в голове есть конкретная идея, или предполагаемая угроза, или способ заниматься сексом, и его очень трудно изменить.

«Я слышал разные вещи, как женщины, держащие ноги в воздухе и совершающие круговые движения, держа ноги в воздухе.

Эксклюзив

Сказочный пластик

«Мне уже 18 лет рассказывают»: наркоман-хирург тратит более 85 тыс. Фунтов на операции, чтобы посмотреть «пластиковый 30» на 52

SEX SLAVE’S RAPE HELL

Обнаружены потрясающие кадры на мертвом телефоне истребителя ИГИЛ показывает фанатики, смеющиеся «как женщина кричит на заднем плане, когда на нее нападают»

БОРЬБА ЗА ЖИЗНЬ НА MS804

В черном ящике показана отчаянная попытка потушить огонь на борту обреченных реактивных самолетов за мгновение до крушения

‘THERESA is чертовски трудно ‘

Кен Кларк заснял на камеру и вынес окончательный приговор лидерам Тори

боевых действий

Найджел Фарадж ушел с поста лидера Укипа после того, как возросли угрозы смерти после голосования Брексита

КОНКУРС ТИРИ

Майкл Гоув — воин за лишенных свободы говорит его коллега по кабинету Ники Морган

«Я слышал, как люди думали, что если женщина стоит на коленях, а мужчина сзади, то сперма откладывается немного по-другому.

«Честно говоря, я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что одна вещь лучше.

«Сперма, которая будет выполнять эту работу, очень быстро туда попадет — независимо от позиции».

Профессор Адам Бален, председатель Британского общества по лечению бесплодия и профессор репродуктивной медицины и хирургии в Лидсской больнице для обучения, сказал: «Если вы хотите забеременеть, занимайтесь сексом — сколько хотите, сколько хотите — и наслаждайтесь этим.

6

Миссионерская позиция не влияет на вероятность зачатия. Кредит: Alamy

«После того, как вы занялись сексом, делайте что хотите, но не курите.”

Он добавил: «Во всех учебниках по биологии очень бесполезно графическое представление женской анатомии.

«Это показывает, что матка и влагалище находятся на прямой, вертикальной линии. На самом деле это не так.

«Влагалище наклоняется, а матка наклоняется относительно влагалища, маточных труб и яичников, поэтому это не просто один проход.

6

Парам рекомендуется заниматься сексом «столько, сколько хотите, сколько хотите». Кредит: Getty Images

«Поэтому, когда вы встаете, многие женщины думают, что все просто выпадет, но анатомически этого не произойдет.”

Г-н Стюарт Лавери, консультант-гинеколог и директор ЭКО в Хаммерсмитской больнице, сказал: «Люди приходят в клинику и спрашивают о сексуальных позах и наилучшем способе зачатия.

«Мне говорят, что они сели ногами к стене или что их муж кладет подушку под их дно. Грузы и грузы людей делают это.

6

И они могут утешиться тем, что сперматозоиды, которые будут выполнять эту работу, очень быстро туда доберутся. Кредит: Алами

«Честный ответ заключается в том, что не существует достойных рандомизированных клинических испытаний, в которых бы выяснилось, какое положение лучше всего для естественного зачатия.”

Профессор Ник Маклон, профессор акушерства и гинекологии в Университете Саутгемптона, сказал:

«Это исследование не говорит нам, применимо ли это к спонтанному зачатию, но оно, безусловно, не дает никаких аргументов в пользу того, что женщинам, которые пытаются спонтанно зачать ребенка, нужно лечь в течение 15 минут после этого».

Результаты были представлены на конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Хельсинки, Финляндия.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды Sun Online? Напишите нам на советы @ the-sun.co.uk или звоните 0207 782 4368.


,

откиньтесь назад — идиомы от бесплатного словаря

Затем я откидываюсь назад и наслаждаюсь тем, чего меньше всего ожидал — чудесным массажем головы. ПОЛОЖЕНИЕ: откиньтесь назад, согните ноги в коленях и положите ноги на пол. Коврик для мыльной струи имеет 350 струй теплого воздуха для бодрящего массажа всего тела. помогая снять напряжение и успокоить воспаленные мышцы для полного расслабления, пока вы лежите, потягивая стакан Вольнея или прекрасного кремневого Шабли. Просто читайте: «Демократы и республиканцы позируют обнаженными, встречаются на углу Уолл-стрит и Бродвея, 7 утра.«Почти 50 политически некорректно одетых эксгибиционистов согласились раздеться, откинуться назад и подумать об Америке — немалый подвиг, учитывая прохладный ноябрьский воздух. Он либо лжет и ему совсем не нравится, либо он просто очень ленив и счастлив лгать вернемся и позволим вам заняться бизнесом. Пара пробралась в комнату и украдкой взмахнула подушками, поэтому, когда Кемаль попытался откинуться назад, его голова упала на матрас, заставив его подпрыгнуть от шока. Непонятные изобретения, зарегистрированные в Патентном ведомстве США в этом году: подушка с выдвижным зонтиком позволяет пользователю откинуться на шезлонге или кресле, закрывая лицо от солнца.Может быть трудно откинуться назад и насладиться пина-коладой, пока американцы ковры бомбят пляж. Так что зажгите свечи, откиньтесь в теплой ванне и побалуйте себя посещением спа-салона Celestial, начиная с 12,23 фунтов за кондиционирование. Mineral Hair & Scalp Mud. Многие серьезные ошибки человека — откинуться назад и принять это аккуратно. Если бы я была тобой, Рене, я бы откинулась в твоей постели и подумала о судьбе Анны Виддикомб. огромный красочный коктейль, и вы и ваш напиток сможете дрейфовать вокруг бассейна в комфорте и стиле.Процедура сопровождается хорошей дозой баловства, с выбором косметических удовольствий на выбор, пока вы лежите и смотрите свой любимый DVD. Девушка, одетая в скудные шорты с Юнион Джек спереди и лозунгом «Откиньтесь назад и Подумайте об Англии «сзади», набросившись после того, как Хенман выиграл свой последний матч на Открытом чемпионате Австралии. ,

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован.