Марки протеина: 10 лучших сывороточных протеинов

Росконтроль назвал марки качественного протеина

Эксперты «Росконтроля» проверили качество протеиновых смесей и батончиков, которые можно купить в российских магазинах. По итогам экспертизы из 12 производителей протеина только 2 предлагают качественный продукт, сообщает ИА SakhalinMedia.

Проверке подверглись протеиновые смеси восьми марок — DO4A, Ostrovit и KFD Premium WPC 80 (Польша), Myprotein Impact Whey (Великобритания), RPS Nutrition Whey Protein, (Россия), Maxler Golden Whey (США), Geneticlab Nutrition Whey Pro и R-LINE Nutrition Power Whey.

Также специалисты отправили на исследование в лабораторию четыре вида протеиновых батончиков российского производства — Boom Bar, Iron Man, Best bar и Power Pro.

Главный показатель качества протеиновой смеси — количество и качество белка. В образце RPS Nutrition Whey Protein белка оказалось слишком мало — 18,9 граммов на 100 граммов смеси вместо заявленных 68 граммов. Больше всего белка зафиксировано в продукции R-LINE Nutrition Power Whey — 73,59 граммов.

В ходе исследования во всех образцах обнаружили лишние углеводы. В смеси Nutrition Whey Protein выявили 71% углеводов, в то время как на ее упаковке указано 10%. В протеине DO4A найдено 35% углеводов, в Maxler Golden Whey — 22%.

«Если человек использует протеин и при этом его цель в снижении веса, мы должны быть уверены, что лишних углеводов в нем нет, так как прием углеводов приводит к подъему гормона инсулина, что может препятствовать снижению веса. Если мы используем протеин для подготовки к соревнованиям, нам необходимо знать точный его состав, так как расчет питания перед соревнованиями сводится к точному количеству потребляемых нутриентов. Точный состав смесей имеет непосредственно практическое значение и существенные отклонения от заявленных значений могут существенно повлиять на достижение поставленных целей» — поделился кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии Олег Ирышкин.

По качеству белка лучшие результаты показала протеиновая смесь бренда Myprotein Impact Whey, худшие — RPS Nutrition Whey Protein, отметили в «Росконтроле». По показателю растворимости лидером стал образец Geneticlab Nutrition Whey Pro.

Секретный конвервант — бензойная кислота, был выявлен во всех образцах, кроме DO4A и Premium WPC 80. В смесях Myprotein Impact Whey, R-LINE Nutrition Power Whey и RPS Nutrition Whey Protei его концентрация существенно превышает естественное содержание в молочном белке.

В случае с белковыми батончиками нарушения оказались похожими. Производители всех образцов указали на упаковках своего товара неверный состав.

Меньше всего белка нашли в батончике Power Pro — в два раза, чем заявлено в маркировке. Высокое содержание углеводов выявили в образцах Best bar (48% вместо заявленных 6,8%) и Boom bar (42% вместо 6%).

В продукции Iron man оказалось в два раза больше жира. В батончике Best bar специалисты обнаружили не указанный в маркировке сахар.

Кроме того, все производители батончиков указали неверную калорийность. В двух образцах — Boom bar и Best bar разница их количества оказалась существенной — 378 ккал вместо 249 в первом, и 361 ккал вместо 260 — во втором.

По итогам тестирования только две протеиновые смеси — DO4A и KFD Premium WPC 80 признаны качественными. Они могут претендовать на знак качества «Росконтроля».

В черный список отправили протеин RPS Nutrition Whey Protein и батончики Best bar, Power Pro и Boom Bar. Продукцию остальных компаний занесли в список товаров с замечаниями.

Марки протеина: какой лучше?

В настоящий момент спортивное питание развивается быстрыми темпами. Постоянно появляются все новые вариации и производители, что делает ассортимент спортивных магазинов более широким. Это определенно хорошо, так как каждый может подобрать питание себе по душе. Однако, новички, впервые попавшие во всю эту историю, могут попросту затеряться среди всего многообразия брендов. Даже в рамках одной конкретной категории представлено множество различных вариантов. Не обошла эта тенденция стороной и протеиновые коктейли. О том, как лучше выбрать смеси, поговорим более подробно далее.

Определяемся со страной производителем

Первое, что стоит отметить: все протеины можно разделить на две основные категории. Как правило, делят продукты на европейские и американские. Различия между ними кроются в стандартах производства. Это отражается на процентном содержании белков, типе их обработки, а также сроках годности продукта как до вскрытия, так и после него. Протеиновые коктейли, произведенные в штатах, как правило, хранятся несколько дольше, что обуславливается технологическими манипуляциями на производстве. При этом, для каждого конкретного бренда, эти показатели также могут несколько различаться.

Ведущие компании на рынке протеина

Сейчас существует огромное количество брендов, специализирующихся на выпуске как спортпита в общей массе, так и узкоспециализированных категорий. Среди протеинов также существует несколько фирм, особенно выделяющихся среди общей массы. К таковым можно отнести, к примеру, Optimum Nutrition. Они специализируются на выпуске натуральных протеиновых смесей для спортсменов как начального, так и профессионального уровня. Многие продукты данной компании нередко занимают ведущие строки в мировых топах спортпита.

Подводя итоги, стоит сделать несколько важных замечаний:

·        Выбирая спортпит, следует основываться на опыте других спортсменов. Это позволит избавиться от контрафакта;

·        По технологии и стандартам выделяют американские и европейские продукты;

·        Не следует гнаться только за брендом, важно также понимать, как работает конкретный состав.

В маркетплейсе Fitness Place можно приобрести множество различных вариаций спортпита различных категорий, благодаря чему составить наиболее подходящий в каждом конкретном случае рацион не составит большого труда.

 

Каких ингредиентов НЕ должно быть в составе хорошего протеина?

Какие ингредиенты протеина вредят здоровью?

С одной стороны, FitSeven уже подробно писал о том, что большинство утверждений о вреде спортивного протеина для здоровья атлета являются лишь мифами — научные исследования подтверждают безопасность и безвредность сывороточного белка. Однако это касается лишь «чистого» протеина, а не смесей, продающихся в магазинах.

К сожалению, ключевая проблема спортивного протеина заключается в том, что производители почти всегда добавляют в его состав многочисленные вторичные ингредиенты — и не столько для удешевления стоимости продукта, сколько для создания более «приятного» вкуса и цвета, а также обеспечения густой текстуры и легкого смешивания с водой. Не говоря уже о содержании лактозы.

Сколько белка в спортивном протеине?

Первое, с чего нужно начинать выбор спортивного протеина — это с изучения непосредственного содержания белка в 100 г. продукта. Очень часто производители осознанно вводят покупателя в заблуждение, указывая на упаковке цифры «30 г белка на порцию», подразумевая под порцией не стандартные 30 граммов, а 40 или даже 50 граммов.

Помните о том, что хороший протеин должен содержать в своем составе примерно 22-25 г белка на 30-граммовую порцию — или 73-83 г белка на 100 г продукта. Количество углеводов и жиров в этом случае не должно превышать 1-5 г на порцию (или 4-15 г на 100 г). Если же белка в продукте меньше, а углеводов и жиров больше, то покупать его не стоит.

Учимся читать состав протеина

Вторым шагом при выборе качественного протеина является внимательное изучение его состава, обязательно присутствующего на упаковке. Напомним, что все ингредиенты должны указываться в порядке убывания, от преобладающего к самому меньшему. Если же на упаковке вообще нет состава продукта, это однозначно не говорит ни о чем хорошем.

Главным правилом должно стать то, что чем больше ингредиентов в составе протеина, тем хуже его качество. Особенно ярко это условие проявляется на примере вегетарианского протеина, изготовленного из сои или гороха — подобные технологии требует сложных процессов и использования множества добавок для придания вкуса и текстуры.

Состав протеина: типичные ингредиенты

Ключевым ингредиентом сывороточного протеина всегда является либо концентрированная молочная сыворотка (Whey Protein Concentrate) либо изолят молочного белка (Whey Protein Isolate). Однако принципиальное значение играет то, каким образом исходное сырье было очищено от жира и примесей — механической фильтрацией или химическими реакциями.

Дорогие марки спортивного протеина обычно однозначно указывают, что изолят был очищен именно механически, без использования гидролиза или других химических процессов. Говоря простыми словами, это как в случае с оливковым маслом — характеристики и вкус масла холодного отжима принципиально отличаются от глубоко рафинированного.

Гидролизованный протеин

С теоретической точки зрения, в процессе гидролиза протеина (то есть температурной, механической и химической обработок) сложный молочный белок разбивается на отдельные аминокислоты, что должно обеспечивать лучшую чистоту сырья и более высокий уровень усвоения его состава. Такой протеин обозначается как Hydrolyzed Whey Protein Isolate.

Однако, с практической стороны, данный производственный процесс является сложнейшей технологической цепочкой, принципиально меняющей состав молочного белка. По сути, не существует никаких долгосрочных научных исследований, показывающих безвредность и безопасность для здоровья регулярного приема подобного протеина.

Опасные ингредиенты в составе протеина

К сожалению, сама по себе чистая молочная сыворотка обладает специфическим неприятным вкусом и довольно плохо смешивается с водой — для устранения этого «дефекта» производителям приходится добавлять в состав спортивного протеина как сахарозаменители и подсластители, так и ароматизаторы и всевозможные загустители.

Необходимо отметить, что некоторые ученые твердо уверены в том, что употребление сахарозаменителя аспартама при низком уровне глюкозы в крови (то есть, после физической тренировки) наносит вред мозгу и может провоцировать развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Именно поэтому постарайтесь покупать протеин без аспартама.

Загустители и разрыхлители

Принципиальным отличием низкокачественного протеина от премиальных марок является использование дешевых загустителей и разрыхлителей, позволяющих сделать текстуру финального продукта более густой. Проблема заключается и в том, что подобные загустители в буквальном смысле заполняют желудок и существенно ухудшают усвоение протеина.

Условно безопасными загустителями могут считаться каррагенан (carrageenan) и ксантановая камедь (xanthan gum), широко используемые в пищевой индустрии как для производства колбас и сосисок, так и для создания густой структуры молочных коктейлей из МакДоналдс. Но, опять же, здесь встает вопрос о том, насколько «полезным» является состав подобного продукта.

***

Необходимо четко понимать, что спортивный протеин — это достаточно сложный с точки зрения изготовления продукт, а не просто концентрат сухого молока. Для удешевления стоимости производители могут использовать крайне странные ингредиенты — и никто им этого не может запретить, так как регламентов у подобной продукции не существует.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 ноября 2018

Торговая марка №751397 – АМАЙ ПРОТЕИН: владелец торгового знака и другие данные

Все торговые марки
ООО КООРДИНИРУЮЩИЙ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЭФКО — КАСКАД

Описание

Официальная торговая марка АМАЙ ПРОТЕИН с идентификационным номером 751397 зарегистрирована 17 марта 2020 г. и опубликована 17 марта 2020 г. Заявка на регистрацию была подана 18 сентября 2019 г. Исключительное право на АМАЙ ПРОТЕИН действует до 18 сентября 2029 г. Правообладателем является КООРДИНИРУЮЩИЙ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЭФКО — КАСКАД. Адрес для переписки: 121059, Москва, а/я 102, АО «Управляющая компания ЭФКО», Отдел по защите интеллектуальной собственности, М.А. Федотовой.

Правообладателем КООРДИНИРУЮЩИЙ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЭФКО — КАСКАД зарегистрированы торговые марки, общее количество — 212, среди них FIVE V, OICKO, МНЕ СЛОБОДА МНЕ СЛОБОДА, ОРГАНИККОНТРОЛЬ СЛОБОДА ОРГАНИК — КОНТРОЛЬ, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, БОКАРЕВЪ, МОН БЕРЖЕ, VEGASAUCE, МУАР, МНЕ СЛОБОДА, ЭФКО ЭФКОФУД ЭФКО ФУД ПРОФЕССИОНАЛ, СЛОБОДКА, МОН-БЕРЖЕ, СЛОБОДА СЛОБОДА МАЙОНЕЗ КЛАССИЧЕСКИЙ ПРОВАНСАЛЬ, СЛОБОДА ОЛИВКОВЫЙ, ПЕЙ В ДВИЖЕНИИ, МАЙОНЕЗ ОЛИВКОВЫЙ СЛОБОДА, СЛОБОДА, СЛОБОДА СЛОБОДА, SLOBODA, СЛОБОДА ОРГАНИК — КОНТРОЛЬ, ВЕГО-СТАНДАРТ, ПОДСОЛНЕЧНАЯ ЗАБАВА, ОЛИО ДЕОЛИО ДЕ ОЛИО, ВЕРЖУА, АМАЙ ПРОТЕИН, ЖИВОЕ ПИТАНИЕ, VEGANICE, СЕМЕЙНЫЙ ЗАВТРАК, MON BERGER, МОНБЕРЖЕ, МЫ ВСЕ ДРУГ ДРУГА ЛЮБИМ, СЛОБОД, МИСТЕР МАЭСТРО, ЛЕТНЯЯ ЗАБАВА, ДВИНСКАЯ СЛОБОДА ДВИНСКАЯ, ОРГАНИК КОНТРОЛЬ ОРГАНИК КОНТРОЛЬ, ЭНЕРГИЯ УТРА, НАТУРАЛЬНАЯ СЛОБОДА, ОТКРОЙ ВСЕ ГРАНИ СОВЕРШЕНСТВА, VERJUA, VIVAT ROSSIYANKA, БРАВО МАЭСТРО, ЛЕТИМ В ЛЕТО, V FIVE, MASTER GURME, MASTER GOURMET, ОК ОРГАНИК — КОНТРОЛЬ OK, СЛОБОДА ЭФКО МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ РАФИНИРОВАННОЕ ДЕЗОДОРИРОВАННОЕ ДЛЯ ПЛОВА ЖИВАЯ ЕДА ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ, OLKO, ЖИВАЯ ЕДА ЖИВАЯ ЕДА, ЖИВОЙ КЕТЧУП, ВОСТОЧНАЯ СЛОБОДА, СЛОБОДА МАЙОНЕЗ СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ЗВОНКАЯ ЗАБАВА, МАСТЕР ГУРМЭ, MON-BERGER, ДАЧНЫЙ РОМАН, СЛОБОДА ПОМОГАЕТ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР, VIVAT, OICO, ЭФКО НЕЖНОСТЬ, Я СЛОБОДА, ДАЧНАЯ, ПИКНИКУЙ ЖУЙ & СМАКУЙ, OJKO, Я LIKE СЛОБОДА, ВЖИК И КРАСИВО, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ОРГАНИККОНТРОЛЬ OK ОРГАНИК КОНТРОЛЬ ОРГАНИККОНТРОЛЬ, ЖИВАЯ ЕДА, КРУЖЕВА, ДЛЯ МАМ КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ СВОИХ ДЕТЕЙ, СЛОБОДА — ЕДА КОТОРУЮ ТЫ ЛЮБИШЬ, ECO PRO ECOPRO МЯГКАЯ ОЧИСТКА, Я СЛОБОДА Я СЛОБОДА, СЛОБОДА МАЙОНЕЗ ОЛИВКОВЫЙ, OK ОК ОРГАНИК — КОНТРОЛЬ, VEGANEZ, СЛОБОДА СЛОБОДА МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ БЕЗ ЗАПАХА БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА, ОМЕГА 3-6-9, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ PREMIUM QUALITY ORIGINAL ОРГАНИККОНТРОЛЬ OK ОРГАНИК КОНТРОЛЬ ОРГАНИККОНТРОЛЬ, ДАЧНОЕ, V5 BUTAMUNOB, СТРЕЛЕЦКИЙ, Д.С.БОКАРЕВЪ БОКАРЕВЪ БОКАРЕВ, МАЭСТРО БРАВО, СЛОБОДА ПРОВАНСАЛЬ ОМЕГА 3.6.9 ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ЖИВАЯ ЕДА ПРИРОДА ПОДАРИЛА НАМ ВКУС И ЭТО ВКУС ЖИЗНИ МЕГА-ПОЛЬЗА ОМЕГА МАЙОНЕЗ, КОМПАНИЯ БЕЛАЯ РЕКА, ГРИНВИЛЛЬ, ЦАРЬГРАД, ЖИВАЯ СЛОБОДА, МАЭСТРО ВКУСА, ВЕГАНЕЗ, ОЙКО, СЛОБОДА ПРОВАНСАЛЬ СЛОБОДА ПРОВАНСАЛЬ МАЙОНЕЗ С СОКОМ ЛИМОНА НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ, MUAR, ДАЧНОЕ МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ, ДЕОЛИО, NE SYR, Я LIKE СЛОБОДА Я LIKE СЛОБОДА, СЕМЕЙНЫЙ ЗАВТРАК СЛОБОДА — ЖИВАЯ ЕДА, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ЛЕГКО И ВКУСНО PRE BIOTIC LIGHT PREBIOTIC ОРГАНИККОНТРОЛЬ ОРГАНИК ОРГАНИККОНТРОЛЬ КОНТРОЛЬ PREBIOTIC OK, САРЕПТСКАЯ СЛОБОДА, ЭФКО, ВИВАТ, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА, СЛОБОДА — УМНАЯ ЕДА, ПРИРОДНАЯ СЛОБОДА, ЖИВОЙ СОСТАВ, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОК ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ОРГАНИККОНТРОЛЬ OK ОРГАНИК ОРГАНИККОНТРОЛЬ КОНТРОЛЬ, VEGANES, ЖИВОЙ ПРОДУКТ, VIOLIO, MASTER GURMET, ДАЧНАЯ ДАЧНАЯ, AMAY PROTEIN, ДОН МАЭСТРО, OIKKO, МАМИНО СЧАСТЬЕ, СИБИРСКАЯ СЛОБОДА, ЯРКАЯ ЗАБАВА, ПРОСТО КАК МОЛОКО, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ОК, ОРГАНИК КОНТРОЛЬ, МОЯ ЗАБАВА, NESYR, OIKO, ВАСИЛЕВА СЛОБОДА, МАЭСТРО ГУРМЭ, GREENVILLE, OJKKO, СЛОБОДА ЖИВАЯ ЕДА ОРГАНИК-КОНТРОЛЬ ЖИВИТЕЛЬНЫЙ ВКУС ОК, СЛОБОДА ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО, SLOBODA — SMART FOOD. Последняя торговая марка была зарегистрирована 2 июня 2020 г. и действительна до 19 августа 2029 г. Проверить информацию и посмотреть отзывы о торговой марке АМАЙ ПРОТЕИН можно онлайн на РБК Компании.

Все данные о наименовании торговой марки АМАЙ ПРОТЕИН, дате регистрации и правообладателе актуальны и соответствуют сведениям из открытых реестров данных. Последняя дата обновления 13 марта 2021 г. 4:30.

На РБК Компании представлены зарегистрированные торговые марки России. В карточке АМАЙ ПРОТЕИН с идентификационным номером 751397 — сведения о владельце, дате регистрации, сроке действия исключительного права, адрес для переписки, а также информация о других зарегистрированных торговых марках организации.

Как правильно выбрать протеин?

Какой выбрать протеин

Среди спортсменов, которые занимаются силовыми видами спорта, протеин пользуется большой популярностью. Он является основным источником аминокислот, которые используются организмом человека в качестве строительного материала, в том числе и для мышечной ткани.

Прежде чем решить, какой фирмы протеин выбрать, нужно определить его основные разновидности по типу исходного материала. В продаже в Украине, в частности в Киеве, можно найти:

• сывороточный – производится на основе молочной сыворотки, подвергнутой многоэтапной фильтрации. Обладает высокой скоростью усвоения. Может быть в виде концентрата, изолята и гидроизолята – отличаются чистотой (процентом содержания углеводов и жиров)
• казеиновый — также является молочным продуктом, но его получают не из сыворотки, а прямо из молока. Так как молекулы обладают высокой сопротивляемостью к кислотной среде желудка, то он выделяется среди других белков длительным временем усвоения
• яичный – получен из натуральных куриных яиц, при переработке полностью удаляют углеводы, жиры остаются в небольшом количестве
• растительный – чаще всего соевый. Низкое содержание аминокислот делает его не очень популярным, но он считается идеальным протеином для веганов. Лучший вариант – соевый изолят, который используют не только приверженцы растительной пищи, но и те, кто ищет белок дешевле
• говяжий – используется редко, на него даже не стоит обращать особого внимания
• многокомпонентный — смесь нескольких видов, придуманная тем или иным производителем для того, чтобы собрать в одной емкости лучшие свойства разных типов белка.

Обычно цена на протеин зависит как от его качества, так и от репутации производителя. Если создать рейтинг по типу, то на вершине будут смеси, содержащие сывороточный и казеиновый протеины. Если же сравнивать бренды, то тут стоит ориентироваться как на мнение экспертов, так и на отзывы потребителей.

Как выбрать протеиновый комплекс

У каждого бодибилдера есть свой ответ на вопрос, какой фирмы протеин лучше. При выборе мы рекомендуем ориентироваться в основном на те цели, которые вы для себя ставите.

Вам необходим набор мышечной массы – обратите внимание на сывороточный концентрат. Если же у вас непереносимость лактозы, то стоит использовать изолят или даже гидроизолят белка. В принципе не переносите сывороточный белок или хотите сэкономить – купите многокомпонентный состав: он лучше отдельного соевого белка, при этом стоит даже меньше концентрата сыворотки.Для тех, кто стремится похудеть, важно получать норму белка: когда в организме снижается количество углеводов, необходимо увеличивать в нем количество белка. Здесь не столько важно, какой фирмы протеин выбрать, сколько правильно составить рацион питания. Увеличение количества белка при похудении нужно не только для сохранения объема мышц, но и для улучшения инсулиновой резистентности. При похудении нельзя использовать калорийные виды протеина, стоит обратить внимание на казеин или сывороточный изолят. В этих добавках практически нет вторичных нутриентов, следовательно, и лишних калорий. Если нужно подавить голод, то тут прекрасным решение также станет казеин, так как он длительно расходуется в желудке.

Решая, какой марки протеин выбрать для поддержания веса, обратите внимание на продукцию тех производителей, которые дают оптимальное количество калорий в разовой порции. Тут лучше всего ориентироваться на вкус, с этой точки зрения многокомпонентный белок является самым оптимальным решением.В итоге можно сделать вывод: вы сами поймете, какой фирмы протеин хороший, если правильно подберете разновидность.

Автор: Стеценко Ирина

Какой протеин лучше для набора мышечной массы. Популярные марки

Занятия спортом полезны для укрепления здоровья. Если вы хотите избавиться от жира, развить силу и нарастить мышцы, то одних походов в спортзал будет недостаточно. Организму нужна специальная диета, обязательным пунктом которой являются протеиновые коктейли. Сначала вам следует выяснить, какой протеин лучше для набора мышечной массы.

Коктейли для набора мышечной массы

Есть несколько видов смесей, которые положительно влияют на набор мышечной массы:

• Изолят. Чистый протеин. В нем содержится максимум протеина и минимум ненужных примесей. Организм хорошо усваивает изолят. Этот препарат следует принимать незамедлительно после тренировки, чтобы восполнить силы и положительно повлиять на состояние мышц. Если вы решили нарастить рельеф, то выбор должен пасть на эти виды смесей
• Концентрат. Он отличается от изолята тем, что содержит примеси углеводов, они составляют 20-55% от общего количества смеси. Он также подходит для формирования мышц
• Гидролизат. Это очищенный от всех примесей протеин, который прошел процесс ферментации. Благодаря тому, что все элементы имеют форму пептидов, данный вид протеиновых коктейлей усваивается молниеносно

Но если постоянно употреблять гидролизат, то организм начнет забывать, как вырабатывать нужные ферменты, которые отвечают за расщепление белков. Поэтому их производство начнет снижаться, а это негативно скажется на состоянии организма

 

Марки протеина для мышечной массы

Протеин лучше принимать вместо перекусов, также коктейлями можно заменить завтрак или ужин.

• Weider Protein 80 Plus. Цена этой смеси отличается доступностью, состав продуман и сбалансирован. Эту марку можно найти практически во всех спортивных магазинах. Данный вид смеси подойдет тем, кто хочет получить в результате тренировок красивые накаченные мышцы  
• Dymatize Elite 12 Hour Protein. Хороший выбор для тех, кто формирует мышечный рельеф. Препарат отлично справляется с поставленной задачей. Но у порошка есть один недостаток – он плохо растворяется в жидкостях
• Optimum Nutrition Platinum HydroWhey. Одна из самых популярных марок. Смесь подарит мышечную массу и уберет жир. Коктейль достаточно эффективен, это отмечают многие спортсмены, которые занимаются построением идеального рельефа мышц. Но стоимость этого протеина достаточно высока по сравнению с вышеназванными марками

Зачем нужен протеин

Многие знают о том, что протеин положительно влияет на фигуру. Вы хотите получить мышечный рельеф при помощи протеиновых коктейлей? Не стоит покупать первый продукт из этой серии, попавшийся вам на глаза.

Среди огромного разнообразия специальных препаратов сложно понять, какой вид смеси вам подходит. Следует помнить о том, что некоторые коктейли рекомендованы для набора мышечной массы, другие же лучше употреблять для быстрой потери веса.

Протеин – это база человеческого организма, из него сделаны все ткани тела. Другое название протеина – белок. Он необходим для получения силы и энергии.

Существует два вида протеина:

• Незаменимые аминокислоты. Без них человек существовать не сможет. Этот вид протеина кроется в мясе, рыбе, печенке и молочных продуктах
• Взаимозаменяемые кислоты. Их можно найти в злаках

Как делают протеиновые коктейли

Многие считают, что порошки, называемые протеиновыми смесями, это результат деятельности химиков. Но это не так. Протеиновые коктейли делаются только из натуральных продуктов, здесь нет места синтетике. Производители удаляют из природных веществ лишние элементы, увеличивая тем самым концентрацию белка.

Чтобы организм работал, как часы, ему требуется 1,5 – 2 грамма протеина на 1 кг веса.

Усиленные нагрузки требуют систематического поступления белка, поэтому организовать рацион начинающего спортсмена без протеиновых смесей практически невозможно.

Чтобы не навредить организму, обязательно изучите инструкцию и соблюдайте необходимые дозировки.

Сывороточный протеин WHEY 100 марки Trec Nutrition 900г. Спортивное питание.

ПРОТЕИН! WHEY 100. масса — 900 г

+САМЫЙ ЛУЧШИЙ БЕЛОК ДЛЯ РОСТА МЫШЦ!
+ШИРОКАЯ ГАММА ИЗЫСКАННЫХ ВКУСОВ!
+ЧИСТЫЙ КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА!

WHEY 100 включает в свой состав 100% высокачественный концентрат белка сыворотки, который является превосходным источником полноценных животных протеинов. WHEY 100 богатый всеми необходимыми для формирования мышечных волокон аминокислотами, в том числе ВСАА и L-глютамин. WHEY 100 прекрасно растворяется и быстро поглощается, а протеины сыворотки, которые входят в его состав, интенсивно стимулируют анаболические процессы для развития мускулатуры.

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

СОВЕРШЕННЫЙ БЕЛОК

WHEY 100 содержит 100% концентрата сывороточного белка (концентрация чистого белка- более 80%). WHEY 100 получают в процессе ультрафильтрации, благодаря чему в продукте остается минимальное количество жира и лактозы. Для производства WHEY 100 используется концентрат сывороточного белка самого высокого качества– быстродействующий источник полноценных протеинов высокой очистки.

ЧИСТОТА КАЧЕСТВА

В состав WHEY 100 входит исключительно сывороточный белок, без каких-либо примесей, снижающих содержание протеина в продукте. Концентрат сывороточного белка– это один из самых популярных и наиболее эффективных протеинов природного происхождения. WHEY 100 идеально компенсирует недостаток белка, возникающий при повышенной потребности организма у людей, занимающихся профессиональным спортом, культуризмом, а также у тех, кто находится на диете для похудения. Порошкообразные сырьевые компоненты самого высокого качества, которые используются для производства WHEY 100, характеризуются высокой биологической ценностью (BV104) и совершенной чистотой и растворимостью.

АНАБОЛИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ СЫВОРОТОЧНЫХ БЕЛКОВ

В состав WHEY 100 входит концентрированный сывороточный белок, который очень легко усваивается организмом. Так как этот белок переваривается и усваивается крайне быстро, наиболее важные анаболические аминокислоты мгновенно поступают в мышцы. Исключительно высокое содержание быстроусвояемого L-лейцина инициирует анаболические процессы. Интенсивное поступление строительного материала стимулирует синтез мышечных белков, увеличивая его интенсивность до 70%. Одновременно, остальные разветвленные аминокислоты (BCAA) и L-глютамин задерживают вредные катаболические реакции. Преобладание анаболических процессов способствует формированию качественной мышечной массы.

ВКУС WHEY 100

WHEY 100– это не только лучшее сырье, но также незабываемые впечатления для Ваших вкусовых рецепторов. WHEY 100– это утонченные, неповторимые и тщательно подобранные вкусы, которые надолго останутся в памяти. Благодаря уникальному качеству и составу, WHEY 100 значительно превосходит по свойствам другие, находящиеся в продаже продукты данного типа.

КОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЭТОТ ПРЕПАРАТ?

WHEY 100 это универсальный продукт для всех, идеальный для ежедневного восполнения белка. Он быстро обеспечивает организм большим количеством анаболических аминокислот, необходимых для роста мышц. WHEY 100– это богатство самых важных компонентов, обладающих анаболическим действием, от уровня которых зависит скорость построения мускулатуры и восстановление после тренировки. Употребите WHEY 100 в течение полутора часов после тренировки, и Ваши мышцы получат приток необходимого строительного материала и мощный импульс к росту. Данный продукт прекрасно годится также для увеличения пищевой ценности рациона и его пополнения легкоусвояемым белком. Людям с замедленным обменом веществ рекомендуется употреблять продукт перед сном и в перерывах между приемами пищи. Это значительно ускоряет метаболизм.

4 лучших ведущих бренда протеиновых порошков

Протеиновые порошки содержат питательные вещества, необходимые нашему организму для построения сильных мышц и тканей, а также отлично подходят для подавления голода, поскольку белок является насыщающим макроэлементом. Возможно, вы ищете быстрый перекус перед тренировкой или после тренировки или полноценный заменитель еды в напряженное утро понедельника. Удобство легкого добавления протеина в коктейли или смузи сделало этот порошок незаменимым продуктом в кладовых тяжелоатлетов, занятых мам, работающих профессионалов и людей, сидящих на диете.

Эти добавки являются конечным результатом различных производственных процессов, в ходе которых белок выделяется из цельного пищевого источника, что позволяет переработать его в продукт длительного хранения, готовый к употреблению. Часто добавляются витамины, минералы, клетчатка, жир и ароматизаторы. В результате получается простой способ увеличить потребление белка, и его можно добавлять в напитки или использовать в кулинарии или выпечке.

При покупке протеиновых порошков вы будете обращать внимание на такие факторы, как источник белка, добавлены ли в него ароматизаторы и совместимы ли они с вашими фитнес-целями или диетой.В то время как сыворотка доминирует на рынке протеинового порошка, яичный, соевый и другие растительные протеины являются другими легкодоступными вариантами.

На что обращать внимание при покупке протеинового порошка?

Источник белка

Один из лучших способов разделить протеиновые порошки — это определить, из какой пищи извлекается протеин. Молоко, яйца, соя и рис — одни из самых распространенных, но есть много возможностей.

Ищите протеиновый порошок, который соответствует вашим потребностям в питании, избегая при этом аллергии или пищевой непереносимости.Если у вас непереносимость лактозы, протеин из молочных продуктов, таких как молоко, может быть не идеальным. Это может исключить сыворотку и казеин, два самых популярных протеиновых порошка на рынке. Если вы ищете вариант с низким содержанием углеводов, рисовый белок может быть не лучшим вариантом. С другой стороны, если вы придерживаетесь растительной диеты, доступны протеиновые порошки из гороха, конопли или артишоков.

Назначение

Определение вашей основной цели использования протеинового порошка может помочь вам определить, какой порошок может быть лучшим выбором для вас.Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются к протеиновым порошкам, — это поддержание набора мышечной массы, похудание или другие причины для хорошего самочувствия.

Для наращивания мышечной массы многие люди обращаются к сывороточному протеину, поскольку он содержит высокую концентрацию аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и быстро усваивается организмом. Это означает, что строительные блоки, необходимые для построения сухой мышечной массы, будут быстро усваиваться организмом и заставлять его работать, поскольку ваши клетки восстанавливают утомленные мышцы после тренировки.

С другой стороны, вы, возможно, хотите похудеть, употребляя протеиновые коктейли или смузи в качестве замены еды.Это может быть быстрый и удобный способ получить достаточное количество белка, избегая при этом лишних жиров и углеводов — и противостоять тяге быстрого питания в повседневных поездках на работу. Вы по-прежнему будете видеть много порошков сывороточного протеина для похудения, но некоторые добавляют другие суперпродукты, чтобы увеличить потребление питательных веществ.

Протеиновые порошки на растительной основе также очень популярны в этом сегменте, поскольку они, как правило, предлагают отличное соотношение белка и калорий и практически не содержат жиров и холестерина.Просто следите за добавленным сахаром, который может помешать вам сбросить несколько фунтов. Протеиновые порошки без вкусовых добавок или с натуральными ароматизаторами — лучший выбор, если вы хотите похудеть, но предпочитаете смузи или коктейль.

Диета

Если у вас непереносимость лактозы, не отчаивайтесь. Хотя сыворотка имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, исследования показали, что рост мышц ускоряется просто за счет увеличения потребления белка после тренировки — независимо от источника. Таким образом, протеиновые порошки на основе говядины, яиц, сои или растений могут быть полезны для наращивания мышечной массы.

Для тех, кто хочет добавить протеиновый порошок в смесь, чтобы поддержать общий режим хорошего самочувствия или определенные диеты, такие как кето или палеодиеты. Иногда бывает сложно придумать здоровый, полезный для вас завтрак или закуску, и смузи с протеиновым порошком может подойти.

Это особенно верно, если вы соблюдаете диету, исключающую одну или несколько основных групп продуктов. Люди, которые придерживаются палео или кето-диеты, часто обнаруживают, что протеиновый коктейль или смузи — это простой способ увеличить потребление белка и избавиться от приступов голода.Многие растительные протеиновые порошки были полезны тем, кто придерживается палеодиеты, а также вегетарианцам, включая такие варианты, как порошки горохового или конопляного протеина. Порошки протеина яичного и костного бульона также привлекли внимание поклонников. Кето-адепты особенно ценят удобство использования протеинового порошка с добавлением масла MCT, которое является основным продуктом кето-диеты.

Белковая форма

Белок перерабатывается в одну из нескольких форм: концентрат, изолят или гидролизат. Это более технический момент, который следует учитывать, но форма белка может влиять на то, как быстро он переваривается и какой процент порошка на самом деле содержит белок по сравнению с жирами, углеводами и другими питательными веществами.

Белковый концентрат образуется, когда другие питательные вещества из пищи удаляются. В результате получается протеиновый порошок с содержанием белка от 70 до 85 процентов. Что составляет остальные 25–30 процентов? Обычно это комбинация других питательных веществ, таких как углеводы и жиры. Уровень протеина концентрируется по объему по сравнению с протеином, если вы съели целую пищу.

Концентраты образуются путем использования высокой температуры для обезвоживания источника белка и кислотной экстракции для удаления небелковых компонентов.Некоторые люди считают, что высокая температура может отрицательно сказаться на питательной ценности белка. Но белковые концентраты, как правило, являются наиболее доступным видом протеинового порошка.

Белковый изолят представляет собой более чистую форму протеинового порошка, около 90–95 процентов готового продукта составляет чистый белок. Ионизация — наиболее сложная форма производства белкового изолята, но также обычно используется промывка водой или спиртом. После того, как изолят был создан из источника белка, он фильтруется для удаления дополнительных следовых компонентов.В результате получается очень чистый источник белка.

Гидролизованный протеин встречается не так часто и является более дорогим способом производства протеинового порошка. Но с помощью этого метода вы получите максимально легкоусвояемый белок. Чтобы создать гидролизованный протеиновый порошок, необходимо добавить воду к источнику протеина. Посредством серии химических реакций водород разбивает белковые полимеры на более мелкие группы, известные как пептиды. Эти пептиды состоят из двух-пяти связанных вместе аминокислот, которые ваше тело может легко усвоить и использовать для наращивания мышц и тканей.

Аромат

Некоторые протеиновые порошки не имеют ароматизаторов, в то время как многие содержат ароматизаторы, такие как шоколад, ваниль или клубника. Есть даже декадентские десертные ароматы, такие как расплавленный шоколад или печенье с арахисовым маслом.

Конечно, эти вкусные ароматизаторы требуют добавления других ингредиентов, иногда включая химические добавки или искусственные подсластители. Поэтому, если вы выберете ароматизированный протеиновый порошок, обязательно прочтите этикетку продукта и выберите тот, который соответствует вашему плану питания, без добавления нежелательных ингредиентов.

Однако протеиновые порошки без вкусовых добавок, как правило, намного более чистые и содержат всего несколько ингредиентов. Это замечательно, если вы беспокоитесь о чистом питании или ограничении добавок, но он может не иметь такого же богатого или сладкого вкуса, как ароматизированные протеиновые порошки.

Хотя вкус протеинового порошка без ароматизаторов варьируется в зависимости от источника протеина, обычно они довольно мягкие. Некоторые люди не против смешать протеиновый порошок без запаха с водой или молоком для быстрого взбивания, но другие считают, что необходимо добавить больше аромата, смешав протеиновый порошок с фруктами, арахисовым маслом или другими ингредиентами.

Преимущество протеинового порошка без вкусовых добавок в том, что вы можете использовать его для самых разных целей. Сделайте из него фруктовый смузи сегодня, а завтра — насыщенный десертный коктейль. Или используйте его, чтобы повысить уровень белка в вашем любимом рецепте супа или печенья. Благодаря такой универсальности многие люди находят много удивительных применений для неароматизированного протеинового порошка.

Какой протеиновый порошок мне лучше всего подходит?

Сыворотка

Предоставлено Amazon

Порошок сывороточного протеина — один из наиболее широко доступных протеиновых порошков на рынке.Это также один из самых доступных вариантов, а большая многоразовая ванна стоит от 15 до 60 долларов. Изготовленный из жидких побочных продуктов производства сыра, этот молочный протеиновый порошок является наиболее популярным типом протеинового порошка. Обычно вы увидите его в концентрированной форме, но также широко доступны изоляты и гидролизаты. Изолят обычно считается лучшим выбором для порошка сывороточного протеина, поскольку он почти не содержит жиров и углеводов и значительно меньше лактозы, но зачастую он дороже, чем концентрированная форма, и не считается таким вкусным.

Разнообразие вкусовых качеств сывороточного протеина практически невероятно — приготовьте протеиновый коктейль, который по вкусу похож на тесто для торта, персиков и сливок или даже капучино мокко. Но настоящая причина использовать эту сыворотку не из-за необычных вкусов, а из-за белковой силы сыворотки, которая отличает ее от других. Сыворотка содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным источником белка. Кроме того, белок, содержащийся в сыворотке, быстро и быстро усваивается организмом, а это означает, что он будет быстрее усваиваться и использоваться клетками, которые в нем больше всего нуждаются.Вот почему сывороточный протеин так популярен среди бодибилдеров.

Однако это быстрое переваривание также означает, что он не будет поддерживать уровень сахара в крови таким же стабильным, как некоторые другие протеиновые порошки, которые перевариваются медленнее. По этой причине сыворотка не может быть лучшим протеиновым порошком для замены еды. Он также, как правило, подвергается интенсивной переработке и содержит много добавок по сравнению с другими протеиновыми порошками. А если у вас аллергия на молочный белок или непереносимость лактозы, сыворотка может не подойти.

Кремообразная текстура и широкая доступность порошка сывороточного протеина сделали его незаменимым продуктом для людей практически с любым образом жизни или фитнесом.Поскольку сывороточные протеины используются в течение десятилетий и широко изучаются, о преимуществах этого протеинового порошка известно многое. Хотя он лучше всего подходит для людей, желающих набрать мышечную массу, он является хорошим выбором для тех, кто хочет добавить доступный протеиновый порошок в свой распорядок дня.

Соя

Предоставлено Amazon

Соя — это высококачественный растительный белок, который сделал себе имя, поскольку содержит все девять незаменимых аминокислот. Ни один другой порошок растительного белка из одного источника не может сделать этого.

Однако у сои есть свои споры. Существуют противоречивые теории о влиянии сои на гормоны и функцию щитовидной железы, хотя последние исследования, похоже, указывают на то, что соя менее вредна для уровня гормонов, чем считалось ранее. Тем не менее, соя вызывает опасения, потому что это часто ГМО-продукт.

Хорошая новость для порошка соевого протеина заключается в том, что он не содержит молочных и животных источников протеина, что является хорошей новостью для веганов и других людей, которые ищут протеиновый порошок чисто растительного происхождения, содержащий все незаменимые аминокислоты.Кроме того, он обычно дешевле, чем некоторые другие типы протеиновых порошков. Многоразовая ванна (обычно около 2 фунтов) стоит от 15 до 30 долларов.

Хотя соевый белок доступен в концентрированной форме, изолят соевого белка может быть лучшим выбором, поскольку он сводит к минимуму присутствие лектинов и ингибиторов пищеварительных ферментов, естественным образом содержащихся в сое.

Рис

Предоставлено Amazon

Если вы хотите отказаться от протеиновых порошков на основе молочных продуктов или продуктов на основе сои, другой вариант — рисовые протеиновые порошки.Эти протеиновые порошки, изготовленные из коричневого, белого или цельнозернового риса, считаются гипоаллергенными и легко усваиваются. Это делает его хорошим выбором для людей с пищевой аллергией или проблем с перевариванием других источников белка, таких как молочные продукты или мясо. Порошок рисового протеина обычно считается безвкусным, что делает его отличным дополнением к вашим любимым рецептам, требующим дополнительного количества белка.

Одним из недостатков порошка рисового протеина является отсутствие лизина, одной из незаменимых аминокислот.Это означает, что рис не является полноценным источником белка, и вам нужно будет дополнить свой рацион, если вы полагаетесь на рисовый протеиновый порошок для своих пищевых потребностей. Чтобы решить эту проблему, некоторые производители порошка рисового протеина смешали его с другими растительными протеинами, чтобы создать порошок, содержащий все девять незаменимых аминокислот.

Этот протеиновый порошок часто продается в небольших емкостях весом 1 фунт и стоит от 15 до 20 долларов.

Другие растительные белки

Предоставлено Amazon

Список других протеиновых порошков на растительной основе постоянно растет, включая протеин гороха, протеин конопли и протеин артишока.Цена на эти протеиновые порошки варьируется в зависимости от источника белка и любых других добавок питательных веществ, но может варьироваться от менее 10 долларов за фунт до 20 долларов и более за фунт.

Гороховый протеин быстро становится излюбленным веганским протеиновым порошком, поскольку в нем отсутствуют соя, молочные продукты, яйца и мясо. В нем действительно отсутствует незаменимая аминокислота — цистеин. Тем не менее, он от природы обезжирен, не содержит холестерина и глютена.

Конопляный протеин — еще один растущий протеиновый порошок на растительной основе.Он получил известность благодаря своему естественному источнику жирных кислот омега-3 и омега-6, которые могут улучшить когнитивные функции, уменьшить воспаление и дать вам больше энергии. Однако более высокое содержание жира приводит к более высокому количеству калорий по сравнению с другими протеиновыми порошками. Кроме того, конопля не является культурой, которую можно законно выращивать в Соединенных Штатах, поэтому ее необходимо импортировать, что может повысить цену на этот протеиновый порошок.

Ведущие бренды

Существует множество компаний, производящих протеиновые порошки для различных целей в фитнесе, потребностей в питании и бюджета.Некоторые крупные розничные торговцы, такие как GNC и Walmart, продают протеиновые порошки под собственной торговой маркой, в то время как появилось много других компаний, которые занимаются исключительно производством протеиновых порошков, например Vega. Есть также такие бренды, как Garden of Life, которые за долгие годы заработали лояльность за создание первоклассных пищевых добавок и расширились до протеиновых порошков.

Optimum Nutrition: Один из ведущих производителей сывороточного протеина, Optimum Nutrition неизменно возглавляет списки самых продаваемых протеиновых порошков.Хотя компания предлагает линейку других протеиновых порошков, включая казеин, яичные и растительные протеины, они наиболее известны своими продуктами, в которых основное внимание уделяется использованию высококачественного изолята сывороточного протеина.

Naked: Эта марка протеиновых порошков зарекомендовала себя как один из самых чистых протеиновых порошков на рынке. Список ингредиентов для их порошков сывороточного протеина, казеина, гороха и даже козьего сывороточного протеина очень короткий — например, не хватает одного ингредиента. Это сложно превзойти, если вы ищете чистый и простой источник белка.Вы также можете стать менее обнаженным и использовать один из протеиновых порошков с натуральными ароматизаторами.

Garden of Life: Garden of Life, популярное название в мире пищевых добавок, предлагает шесть различных типов протеиновых порошков, включая разновидности, предназначенные для занятий спортом, похудания или заменителя пищи. Большая претензия на известность заключается в том, что все эти протеиновые порошки сделаны из органических и не содержащих ГМО ингредиентов Министерства сельского хозяйства США.

Muscle Milk: Muscle Milk — это легко узнаваемая марка протеинового порошка и готовых к употреблению протеиновых коктейлей, которые легко найти в проходе вашего местного продуктового магазина.В то время как бренд завоевал популярность среди людей, которые ищут удобство и слишком хороший, чтобы быть правдой вкус, эти вещи имеют свою цену ‚список ингредиентов включает добавки и искусственный сахар, которые могут заставить вас дважды подумать перед выбором этой белковой добавки.

Готовы совершить покупку? Вот некоторые из наших любимых протеиновых порошков:

Лучшие протеиновые порошки 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры

Высококачественные протеиновые порошки сейчас популярны как никогда, но они также используются более широким кругом людей, чем когда-либо.Посттренировочный коктейль определенно подходит не только спортсменам, готовящимся к соревнованиям, или бодибилдерам, которые больше не пытаются нарастить мышцы! Каждый, кто путешествует по фитнесу, будь то новичок или уже много лет, может извлечь выгоду из достаточного количества белка.

Единственная проблема? Также есть больше вариантов, чем когда-либо! Чтобы помочь вам сузить круг вариантов и выбрать лучший протеиновый порошок для ваших нужд и целей, мы создали этот список наших самых популярных протеинов. Каждый из них был проанализирован бодибилдингом сотни или даже тысячи раз.com и покупали снова и снова. И мы тоже можем поддержать их, потому что в Bodybuilding.com мы пьем протеиновые коктейли, как будто это наша работа.

Познакомьтесь с лучшими протеиновыми порошками 2021 года, узнайте, что делает их отличными, и посмотрите, сколько вам нужно принять, чтобы быть готовым к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и прекрасному самочувствию.

Как мы выбираем лучшие протеиновые порошки

Наша команда редакторов по фитнесу, спортсменов и консультантов по питанию помогла отобрать кандидатов на лучшие протеиновые порошки для каждой цели на основе качества питания, вкуса, ценности и отзывов клиентов.

Чтобы выбрать наш лучший выбор, мы пошли дальше и использовали следующие критерии:

• Рейтинги и отзывы клиентов: Наши клиенты очень серьезно относятся к своему белку и сообщают нам об этом через свои покупки, оценки и отзывы. Каждый белок в этом списке имеет тысячи восторженных отзывов и высших оценок, подтверждающих его.
• Формула: Конечно, количество белка в порции порошка имеет значение. Но важнее то, как он производится, профиль макроэлементов и послужной список производителя.Важно доверять своему белку!
• Вкус: Если белок невкусный, вы, вероятно, не собираетесь его придерживаться, независимо от того, насколько он «полезен для вас». Жизнь слишком коротка, чтобы пить невкусный или меловой белок.
• Стоимость: Самая низкая цена протеина — не всегда лучшая цена! Все наши лучшие протеины учитывают цену за порцию.

Лучшие протеиновые порошки

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

• Тип: Смесь: изолят сыворотки, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и яйца
• Рейтинг: 9.2 из 10
• Отзывы: 2,808
• Калорий: 150
• Белок: 24 г
• Углеводы: 6 г
• Сахар: 1 г
• Жиры: 3 г

Не зря Pro JYM завоевал множество наград на протяжении многих лет, в том числе Bodybuilding.com 2020 Protein of the Year. Джим Стоппани, доктор философии, создал этот первоклассный протеин с прекрасным вкусом и научно обоснованными формулами.Поскольку эти белки поступают в организм с разной скоростью, ваши мышцы получают пищу для роста еще долго после того, как вы выпили коктейль. Это идеальная протеиновая смесь для роста мышц, силы, энергии и восстановления. *

Бонус: Лучшие вкусы, оцененные покупателями, S’mores, Vanilla Peanut Butter Swirl и Chocolate Cookie Crunch доступны исключительно на Bodybuilding.com!

Ароматизаторы

• S’mores (9,3)
• Rocky Road (9.1)
• Водоворот ванильного арахисового масла (9.0)
• Хруст с шоколадным печеньем (9.0)
• Таитянская ваниль (8,5)
• Шоколадно-арахисовое масло (8,3)
• Шоколадный мусс (7,4)

Лучший порошок сывороточного протеина

• Тип протеина: Смесь: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды
• Рейтинг: 9,3 из 10
• Отзывы: 10,032
• Калорий: 130
• Белок: 24 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 1 г
• Жир: 1.5g

Обладая 18 доступными вкусами и многолетним опытом качества, сыворотка Gold Standard от Optimum Nutrition станет вашим союзником в борьбе с посредственным белком. Рецензентам нравится аутентичность ароматов — они не все одинаковы на вкус.

Gold Standard 13 раз был признан лучшим протеином и добавкой года Bodybuilding.com и пользуется серьезным авторитетом среди спортсменов во всем мире. Его можно использовать для наращивания мышц, повышения производительности и восстановления, а также для сохранения стройности.С тех пор на рынок вышли и другие претенденты, но Gold Standard Whey остается надежным питательным выбором с множеством вариантов.

Еще одна замечательная особенность Optimum Nutrition в том, что она так легко смешивается, что ее можно просто перемешать ложкой. Вам даже не понадобится шейкер (хотя он помогает сделать очень гладкий коктейль). Таким образом, у вас нет оправдания, чтобы отказаться от протеина, даже если все ваши шейкер-бутылки вымыты в посудомоечной машине.

Лучший изолят сывороточного протеина в порошке

• Тип белка: Гидролизованный изолят сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 9.3 из 10
• Отзывы: 2,456
• Калорий: 120
• Белок: 25 г
• Углеводы: 2 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 1 г
• Жиры: 2 г

Dymatize ISO100 — это сверхчистый изолят сывороточного протеина, который был отфильтрован и смешан с гидролизатом сыворотки, создавая сверхбыстрый перевариваемый и абсорбирующий протеин с непревзойденными макросами.Из него были удалены почти все сахара, углеводы, жиры и лактоза, в результате чего почти ничего не осталось, кроме чистого белка для наращивания мышечной массы. *

Покупатели также в восторге от прекрасного вкуса этой протеиновой добавки. Когда вы следите за своими калориями, едите супер-чистую пищу и избегаете нездоровой пищи, это похоже на удовольствие, но оно приближает вас к вашим целям.

Этот белок также подтвержден Informed Choice как запрещенный к употреблению веществ. ISO100 имеет 13 восхитительных вкусов, в том числе какао-гальку, шоколадно-арахисовое масло, апельсиновый крем и многое другое.

Лучший веганский протеиновый порошок на растительной основе

• Тип белка: Гороховый белок, рисовый белок
• Рейтинг: 9,3 из 10
• Отзывы: 104
• Калорий: 130
• Белок: 20 г
• Углеводы: 11 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 6 г
• Жиры: 2 г

EVL Stacked Plant Protein оправдывает свое название, являясь не только отличным источником белка.Наряду с устойчивой смесью горохового и рисового протеина, он содержит 4 грамма BCAA, 1 миллиард КОЕ пробиотической смеси и смесь капусты и зелени шпината. Он сертифицирован как веганский, без глютена, без сукралозы и сделан из ингредиентов, не содержащих ГМО. Эта формула сочетает в себе лучшие в своем классе ингредиенты для создания быстро усваивающейся протеиновой смеси, идеально подходящей для восстановления и роста мышц до и после тренировок. *

Примечание: если вы привыкли к коктейлям из сывороточного протеина, рассчитывайте использовать немного больше воды, чем обычно, а может быть и больше, чем рекомендуется на этикетке, если вы не возражаете против немного более густого коктейля.

Лучший казеиновый протеиновый порошок

• Тип белка: Изолят мицеллярного казеина
• Рейтинг: 8,8 из 10
• Отзывы: 165
• Калорий: 120
• Белок: 25 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0,5 г

Kaged Muscle Kasein — популярный белок для перекусов перед сном, поскольку он медленно переваривает и непрерывно питает мышцы незаменимыми аминокислотами в течение нескольких часов, помогая поддерживать длительное анаболическое состояние и предотвращая распад мышечного белка.

Кагед поднял этот классический протеин на новый уровень, придав удивительный вкус, напоминающий молочный коктейль, как ванильный, так и шоколадный вкус. Но даже если вы несгибаемое встряхивание пьющим, рекомендуюсь использовать эти белка, чтобы сделать основатель Kaged Muscle Kris Gethin любимой закуски перед сном: толстый, богатый казеин пудинг.

Лучший протеиновый порошок

• Тип белка: Концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина
• Рейтинг: 8.8 из 10
• Отзывы: 711
• Калорий: 130
• Белок: 25 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 2 г

Даже если бы это не был наш «домашний» бренд, мы все равно выбрали бы сыворотку, прежде всего потому, что это фантастическое сочетание цены и качества. Хотя многие продукты в основном представляют собой концентраты сывороточного протеина, Signature 100% Whey имеет впечатляющий профиль: 13 граммов изолята и по 6 граммов гидролизата и концентрата.Это означает, что у вас много чистого, быстро усваиваемого белка с низким содержанием углеводов и ровно столько концентрата сыворотки, чтобы придать им кремообразный вкус и текстуру.

Проще говоря, это действительно вкусно. В отзывах покупатели восторгаются восхитительными ароматами и отсутствием синтетического послевкусия. Капучино из мокко и любимое сезонное овсяное печенье — самые популярные ароматы.

Это универсальная смесь сыворотки, которую можно не только легко перемешать в шейкере, но и добавить в самые разные рецепты, включая вафли, печенье и многое другое.Многие обозреватели также считают, что этот продукт легче переносится желудком, чем некоторые из его конкурентов, вероятно, из-за сбалансированной белковой смеси.

Лучший яичный протеиновый порошок

• Тип белка: Инстантизированный белок яичного белка
• Рейтинг: 10 из 10
• Отзывы: 10
• Калорий: 110
• Белок: 20 г
• Углеводы: 2 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0 г

Gaspari Proven Egg содержит тот же белок, что и шесть крупных яичных белков и 8 граммов BCAA на порцию.Это чистая формула без искусственных ароматизаторов, красителей, сукралозы или искусственных подсластителей. Он также не содержит молочных продуктов и лактозы, сертифицирован KETO, палео и не содержит ГМО.

Яичный белок — это высококачественный полноценный белок, что делает его идеальным для протеиновых коктейлей. Но поскольку он создан в виде экземпляра, он тоже отлично подходит для приготовления пищи.

Лучший протеин для похудения

• Тип протеина: Изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 8.6 из 10
• Отзывы: 640
• Калорий: 210
• Белок: 50 г (две мерные ложки)
• Углеводы: 0 г
• Сахар: 0 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 1 г

Isopure почти настолько легок и чист, насколько может быть белок, и имеет преданных поклонников среди спортсменов, стремящихся похудеть и сжечь жир, удерживая свои кровно заработанные мышцы. Он бывает самых разных вкусов и размеров, в том числе 7.5-фунтовое ведро, и оно безвредно для кето, поскольку из него удалены углеводы, сахар и лактоза. Так что, если вы боретесь с макроматематикой, этот белок определенно облегчит вам задачу.

Да, одна порция — это колоссальные 50 граммов, но прежде чем разрезать ее пополам, помните: если у вас дефицит калорий, белок — это не то, с чего вам следует отказываться. Фактически, в курсе основ фитнес-питания Bodybuilding.com Дуг Калман, доктор философии, доктор медицинских наук, отмечает: «Пока калории, то есть общие порции, находятся под контролем, и вы получаете достаточно белка, все популярные диеты работают примерно с таким же уровнем предсказуемости.«Так что не бойтесь большого сенсационного сообщения!

Лучший протеиновый порошок для набора массы

• Тип протеина: Концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный протеин, яичные белки
• Рейтинг: 9,1 из 10
• Отзывы: 591
• Калорий: 700
• Белок: 46 г
• Углеводы: 90 г
• Сахар: 14 г
• Волокно: 6 г
• Жиры: 17 г

Ваши глаза могут вылететь из головы, когда вы читаете этикетку — 700 калорий на порцию, 46 граммов белка и 90 граммов углеводов ?! — но поскольку True Mass — это протеиновый порошок для набора веса, эти цифры точно что ты хочешь.Многие спортсмены нуждаются в резком увеличении количества калорий, углеводов и белка, чтобы увидеть заметный прирост мышечной массы, особенно если они усиленно тренируются или занимаются спортом.

True Mass — это проверенный временем гейнер, который делает то, что говорит, и имеет такой же вкус, как и любой протеин. Зачерпните, пейте и растите.

Лучший протеин для роста мышц

• Тип протеина: Изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, пептиды сывороточного протеина
• Рейтинг: 9.3 из 10
• Отзывы: 2,147
• Калорий: 150
• Белок: 30 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 1,5 г

Nitro-Tech — это классический протеин от хорошо зарекомендовавшего себя бренда, который уже много лет находится на переднем крае науки о пищевых добавках. Эти ребята умеют расти.

Из 30 граммов белка в каждой мерной ложке 6.5 граммов BCAA, аминокислот, ответственных за синтез мышечного белка. Это также дает вам 3 грамма моногидрата креатина на порцию. Итак, если вы уже выпиваете пару коктейлей в день во время тяжелого тренировочного цикла, вы также можете исключить креатин из своего списка.

Покупатели также любят сливочный вкус Nitro-Tech и ценность, которую вы получаете за такую ​​цену. Кроме того, он имеет огромную стоимость в 10 фунтов, так что вы можете заказать один раз и настроить на некоторое время.

Лучший протеин коллагена

• Тип белка: Гидролизованные пептиды бычьего коллагена травяного откорма
• Рейтинг: 9.9 из 10
• Отзывы: 7
• Калорий: 35
• Белок: 9 г
• Углеводы: 0 г
• Сахар: 0 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0 г

Obvi Super Collagen Protein не только является прекрасным источником белка, но и помогает поддерживать суставы и здоровье волос, кожи и ногтей. Obvi’s Super Collagen Protein — это самый продвинутый коллаген на рынке, он хорошо сочетается и имеет вкус злаков, который идеально сочетается с миндальным молоком или любым другим напитком, который вы пьете.Это кето, без молочных продуктов, без глютена, без ГМО, произведено в США.

Поскольку белки коллагена, как правило, содержат меньше общего белка на порцию, иногда использование дополнительного количества сывороточного или растительного белка может быть хорошей идеей, особенно если вы усердно тренируетесь или хотите нарастить мышцы или силу. Вот совет, чтобы получить лучшее из обоих миров: используйте мерную ложку протеина коллагена со вкусом злаков, чтобы повысить универсальность ваших других протеинов, особенно если их вкус можно улучшить!

Какие бывают типы протеиновых порошков?

Протеиновые порошки могут быть животного или растительного происхождения, но оба типа содержат по крайней мере одну из следующих трех категорий белка, а часто и все три.

Концентраты белка: Концентраты содержат 60-80 процентов белка. Остальная часть концентрата состоит из жиров и углеводов. Это наиболее распространенный и простой в производстве тип белка.

Изоляты белка: Изоляты представляют собой тщательно отфильтрованный тип белка, который содержит 90-95 процентов чистого белка, лишенного жиров, углеводов и, в случае изолята сыворотки, почти всех следов лактозы. Тем, кто ищет нежирный и сверхчистый белок, часто подходят изоляты.

Гидролизаты протеина: Чтобы создать гидролизат протеина, производители частично расщепляют или «предварительно переваривают», чтобы облегчить его переваривание и всасывание.

В дополнение к этим категориям вы увидите белки из множества источников, в том числе:

Сывороточный протеин: Сывороточный протеин, самый популярный протеин на рынке, представляет собой полноценный протеин, что означает наличие всех девяти аминокислот, необходимых для синтеза протеина. Три аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — обнаруживаются в высоких концентрациях в сывороточном протеине.Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый протеин, который гидролизатом сывороточного протеина может перевариваться всего за 20 минут. Это делает его идеальным для восстановления после тренировки.

Казеин: Казеин, как и сывороточный белок, представляет собой белок, содержащийся в молоке. Казеиновый протеин переваривается дольше, чем порошок сывороточного протеина, что делает его отличным выбором для замены еды, между приемами пищи или перед сном.

Молочный белок: Концентраты и изоляты молочного белка содержат как сывороточный, так и казеиновый белок, поэтому они обладают сочетанием более высокой и медленной скорости всасывания.Они часто встречаются в готовых к употреблению продуктах (RTD) и смесях протеиновых порошков.

Растительный протеин: Люди, чувствительные к молочным продуктам или предпочитающие продукты из растительных источников, имеют множество вариантов протеинового порошка. Обычны горох, рис, соевый и конопляный белок. Многие растительные белки из одного источника не обеспечивают полный аминокислотный профиль, поэтому разные источники часто смешивают вместе.

Яйцо: Яичный белок очень легко усваивается организмом, и его степень абсорбции находится между сывороткой и казеином.Яичный белок легко смешивается и может быть найден как сам по себе, так и в смеси с другими типами белка. Это может быть хорошим выбором для клиентов, чувствительных к лактозе.

Вам нужен протеиновый порошок?

Некоторые люди могут получать весь необходимый белок только из пищи. Но многие другие пытаются это сделать и обнаруживают, что есть такое количество дорого, неудобно и просто неудобно. Вот когда протеиновые порошки могут оказаться большим подспорьем.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) белка, установленная Национальной академией медицины, начинается с минимального значения около 0.8 граммов на килограмм массы тела для людей 18 лет и старше, ведущих сидячий образ жизни, или около 0,36 грамма на фунт массы тела. (Рекомендуемая суточная норма для детей выше — 1,5 грамма протеина на килограмм веса тела.)

Но несколько факторов могут сделать для вас предпочтительным потреблять значительно больше, в том числе:

• Повышенная активность и легкая атлетика
• Сохранение мышечной массы при соблюдении диеты
• Тренировка для наращивания мышечной массы или силы
• Потеря мышечной массы, связанная с возрастом

Что касается возраста, Layne Norton, Ph.Д., отмечает в статье «Как правильно питаться для максимального роста мышц в любом возрасте», что тела становятся менее чувствительными к белку с возрастом, и «Употребление диеты, богатой белком, в частности, аминокислотой лейцином, может помочь. предотвратить возрастное снижение синтеза мышечного белка ».

Если вы хотите увеличить потребление белка, коктейль или смузи — это простой способ получить 25 граммов на порцию или больше в качестве простой закуски, послетренировочного угощения или вместе с завтраком или другим приемом пищи.

«Считайте порошки и напитки удобными добавками — и используйте их таким образом», — рекомендует Дуглас Калман, доктор философии. «Если коктейль после тренировки — единственный способ получить белок в это время, употребляйте коктейль. Если вы пытаетесь набрать вес или похудеть, и вы находитесь в положении, в котором вы либо встряхнуть или полностью пропустить прием пищи, встряхнуть «.

Безопасен ли протеиновый порошок?

Хотя в большом количестве документально подтверждено, что белковые добавки безопасны, конечно, есть некоторые бренды более высокого качества, чем другие, и никто не хочет сделать неправильный выбор.Итак, как узнать, какой белок выбрать?

Зарегистрированный диетолог Дуглас Калман, доктор философии, делится своими советами по покупкам в видео «3 главных совета по выбору протеина».

В курсе «Основы фитнес-питания» Bodybuilding.com он предупреждает: «Во-первых, остерегайтесь безумных заявлений о любом продукте, особенно если он поступает от бренда, который выглядит новым или, скажем так, дилетантским. Многие бренды теперь охотно представляют свои продукты. сторонним тестам или сертификатам чистоты. Если у бренда есть одна из этих печатей, это хороший признак того, что она содержит то, что написано.Однако не стоит просто доверять тому, что торговая марка из сети аптек прошла какие-либо сторонние тесты. Эти типы добавок были одними из самых больших нарушителей, когда дело дошло до того, что они содержали гораздо меньше ингредиентов, чем они заявляют ».

Всегда полезно спросить своего врача, безопасно ли вам принимать пищевые добавки в рамках вашего режима фитнеса.

Может случиться так, что определенный ингредиент или бренд не подходят для вашего метаболического здоровья, или вам лучше искать продукт премиум-класса или изолировать его.Мы уверены, что благодаря великолепным вариантам протеинового порошка, которые мы рассмотрели в этой статье, вы найдете добавку, которая поможет вам в вашем фитнес-путешествии.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Pro JYM Protein Blend Ультра-премиальный протеиновый порошок | Bodybuilding.com

Pro JYM ™

Укрепление мышц никогда не было таким вкусным!

Чтобы улучшить спортзал, высококачественный протеиновый порошок должен быть в верхней части вашего списка покупок.При правильной разработке протеиновый порошок действительно представляет тройную угрозу — с его помощью можно стать больше, сильнее и стройнее. * Кроме того, это топливо — пища, которая питает голодные мышцы, а также удовлетворяет случайных (или обычных) сладкоежек, не говоря уже о замене закусок, которые могут помешать вашему прогрессу.

Лучшие смеси

Три типа

Pro JYM всасываются в организме с разной скоростью: сыворотка очень быстро, казеин очень медленно и яйца «средними». Это именно то, как вы хотите, чтобы ваш белок действовал, чтобы мышцы получали незамедлительный запас аминокислот (строительных блоков белка), а также их постоянный поток в последующие часы.*

Исследования теперь показывают, что когда вы добавляете белки со средним и медленным перевариванием в быстро перевариваемую сыворотку, синтез мышечного белка остается повышенным дольше, чем при использовании только сыворотки. * И удержание мышечного белка также выше. Это означает, что в мышцах накапливается больше белка, что приводит к долгосрочному увеличению размера и силы мышц. *

Диаграмма 1

Диаграмма 2

Pro JYM продлевает ваши мышцы

Эксклюзивная протеиновая смесь

Pro JYM расширяет процесс наращивания, восстановления и сохранения сухой мышечной массы по сравнению с изолятом сывороточного протеина.* Как показано на диаграмме 2 выше, Pro JYM использует быстродействующие преимущества сывороточного изолята (красная линия), а затем расширяет эти преимущества на 3 часа дольше с помощью мицеллярного казеина (зеленый) и яичного (синий). Это белок, который работает так же интенсивно, как и вы.

Источник белка на весь день

До и после тренировки — два отличных момента для приема Pro JYM, но ваше тело нуждается в высококачественных белках в течение дня для восстановления и наращивания мышц. Быстро усваиваемая сыворотка в Pro JYM делает ее отличным первым делом с утра для остановки катаболизма, а медленный казеин идеально подходит для приема перед сном, чтобы обеспечить мышцы аминокислотами во время сна.* Pro JYM также можно использовать в качестве закуски или в качестве дополнения к любому блюду, которое требует повышения уровня протеина.

Сборка и восстановление *

Для наращивания новых мышц, набора силы и восстановления после тяжелых тренировок требуется достаточное количество белка — все просто и понятно. Получение всего этого белка из цельных продуктов было бы довольно сложной задачей, но с Pro JYM это легко … и вкусно!

Самый вкусный протеин, который у вас когда-либо был

Когда дело касается протеина, нельзя недооценивать вкус и текстуру.Серьезно, если вы собираетесь принимать несколько протеиновых коктейлей каждый день, разве вы не хотите, чтобы он был прекрасным на вкус ?! В Pro JYM вкусу уделяется столько же внимания, сколько и формуле протеиновой смеси. Я хочу смешать свой белок с водой или молоком и получить его буквально на вкус как молочный коктейль — и Pro JYM это делает! Вы с нетерпением ждете своего коктейля Pro JYM каждый день с удивительными вкусами, такими как Chocolate Cookie Crunch, Rocky Road, Chocolate Peanut Butter и Tahitian Vanilla Bean, а также более густой кремовой текстурой, чем порошки только на сыворотке!

Без запатентованных смесей

Запатентованная смесь — это любая добавка, в которой не указана точная доза каждого содержащегося в ней активного ингредиента.Это характерно не только для предтренировочных средств и средств для сжигания жира — подавляющее большинство протеиновых порошков на рынке также являются запатентованными смесями, поскольку они не сообщают вам точное количество протеинов в формуле. Pro JYM, с другой стороны, указывает точное количество на передней стороне контейнера всех трех типов белков в их четырех различных формах: изолят сывороточного белка (7,5 грамма), мицеллярный казеин (7 граммов), яичный белок (2,5 грамма). ) и изолят молочного белка (7 граммов = 5,5 грамма казеина + 1.5 граммов сыворотки).

Без добавления протеина

Добавление азота (также известное как «добавление аминокислот» или «всплеск белка») — это недобросовестная и широко распространенная методика, которая позволяет некоторым компаниям, производящим пищевые добавки, добавлять меньше белка, чем указано на этикетке (не попадаясь), как средство сокращения затрат и увеличения их размер прибыли — за счет пользователя. Получение «добавленного» белка означает оплату, скажем, 24 граммов белка, но получение только 18 граммов настоящих цельных белков.С Pro JYM вы гарантированно получаете все 24 грамма на порцию. Pro JYM никогда не был дополнен дешевыми наполнителями.

Завершите систему JYM с помощью Pro JYM

Pre JYM и Post JYM (BCAA + Recovery Matrix) заботятся обо всех отдельных аминокислотах и ​​других питательных веществах, улучшающих производительность и восстановление, которые вам нужны во время тренировок. * С Pro JYM вы получаете полных белков , чтобы помочь мышцы и максимальное восстановление. * Принимайте Pro JYM вместе с Pre JYM перед тренировкой и Post JYM после нее.

Нет BS, Just Science

Я изучаю диетологию и пищевые добавки в лаборатории и в тренажерном зале на протяжении десятилетий. Я провел исследование и превратил его в реальные результаты для миллионов реальных людей, таких как вы. Я начал обучать усердно тренирующихся мужчин и женщин по всему миру на страницах журналов Muscle & Fitness, FLEX и Muscle & Fitness Hers, прежде чем найти место для своих программ, статей и видео здесь, на Bodybuilding.com, а также на моем собственном веб-сайте. Джим Стоппани.com. Я создал Pro JYM, потому что мне надоело видеть только порошки сывороточного протеина. Теперь у потребителей есть идеальная протеиновая смесь для максимального увеличения веса, силы и даже потери жира. *

17 лучших протеиновых порошков 2021 года: сывороточный, казеиновый и растительный

Вам не нужно быть заядлым посетителем спортзала, чтобы включить протеиновый порошок в свой рацион. Это правда, что он помогает нарастить мышцы, но правильный протеиновый порошок может сделать на больше, чем на .

Белок — важный макроэлемент, который приносит пользу вашей иммунной системе, поддерживает работу ваших органов и помогает контролировать аппетит.

Имея так много вариантов, мы разделили лучшие протеиновые порошки по множеству категорий, чтобы помочь вам найти идеальный продукт для белковых продуктов.

Пища животного и растительного происхождения содержат белок, и протеиновый порошок — это лишь его переработанная версия. Это три наиболее распространенные формы:

• Белковые концентраты: Они содержат от 60 до 80 процентов белка, а остальные 20-40 процентов составляют жиры и углеводы. Они создаются путем использования тепла и кислоты или ферментов из цельных продуктов для извлечения белка.
• Белковые изоляты: Процесс еще более фильтруется, чтобы удалить больше жира и углеводов. Порошки белковых изолятов содержат от 90 до 95 процентов белка.
• Белковые гидролизаты: Когда процесс использования тепла с кислотой или ферментами продолжается, аминокислотные связи разрушаются. Это позволяет вашему организму быстрее усваивать их, что происходит с протеиновыми порошками, содержащими гидролизаты протеина.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление гидролизатов сывороточного протеина уменьшает симптомы повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, и улучшает восстановление мышечной функции.Это может помочь увеличить мышечный рост после тренировки.

Изолят и концентрат сыворотки являются белками высокого качества и обладают аналогичным действием. Обзор исследований 2016 года показал, что люди, которые принимали сывороточный протеин, содержащий как изолят, так и концентрат, улучшили свою мышечную массу и силу. Вы можете выбрать изоляцию, а не концентрацию, если хотите ограничить потребление углеводов и жиров.

Многие протеиновые порошки содержат смесь различных форм.

Как выбрать ?! Один тип лучше другого?

В зависимости от ваших целей один тип протеинового порошка может быть лучше для вас, чем другой.Что вам определенно нужно из вашего белка? Вы хотите нарастить мышцы, похудеть или просто потреблять больше белка?

Также учитывайте свои особые диетические потребности. Если у вас аллергия на молоко, вам, очевидно, нужен вариант без молочных продуктов и лактозы. Если вы веган, растительный — единственный выход.

Чтобы выбрать лучшие протеиновые порошки, мы рассмотрели следующие критерии:

• Ароматизаторы. Разнообразие — изюминка жизни. Нам нужны протеиновые порошки с более чем одним вкусом, не похожим на мел.
• Питательный макияж. Мы ожидаем, что эти порошки содержат белок, но какие еще преимущества они приносят?
• Состав. Если список ингредиентов такой же, как квитанция CVS, нам это не нужно. Ищем коротких и милых!
• Отзывы клиентов. Множество положительных отзывов клиентов означают больше шансов быть довольными своей покупкой и продуктом.

Руководство по ценообразованию

• долл. США = менее 29 долл. США
• $$ = 29–39 долл. США
• $$$ = более 39 долл. США

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

1.Смесь сывороточного протеина Ghost

Вы просто не можете пропустить эти варианты вкуса! Что вкуснее последнего глотка молока со дна миски с хлопьями ?! Многие рецензенты отмечают, что он утоляет тягу к сладкому без всякого сахара.

Бонусом для людей с аллергией на сою является то, что этот бренд использует подсолнечный белок. Все вкусы не содержат сои и глютена (кроме теста для тостов с черникой, потому что внутри actual).

Рекомендации: Есть один недостаток, который может или не может повлиять на вас — продукт содержит искусственные подсластители, в частности сукралозу.Несмотря на то, что это одобренный FDA непитательный подсластитель, некоторые люди, более чувствительные к искусственным подсластителям, могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, если потребляют слишком много.

Цена: $$$

Купите Ghost Whey онлайн.

Лучший порошок сывороточного протеина

2. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина

Этот золотой стандарт соответствует нашим стандартам как лучший порошок сывороточного протеина. Вам на выбор предлагается более 30 вкусов, и вы обязательно найдете протеин своей мечты.Кроме того, он содержит BCAA, которые, как было доказано, уменьшают усталость от упражнений и мышечную болезненность.

Рекомендации: Этот протеиновый порошок не подойдет, если у вас аллергия на молоко или сою, поскольку он содержит и то, и другое.

Цена: $$ (за 2 фунта) или $$$ (за 5 фунтов)

Купите 100% сыворотку Gold Standard в Интернете.

Лучший казеиновый протеиновый порошок

3. Ascent Native Fuel Мицеллярный казеин

Казеин — это другой тип протеина, который содержится в молоке после сыворотки.Он переваривается медленнее, чем сыворотка, и его полное расщепление занимает от 6 до 8 часов. Это способствует медленному высвобождению незаменимых аминокислот, что может помочь вам восстановиться во время сна! Добавление незаменимых аминокислот также важно, поскольку ваше тело не может их вырабатывать.

Этот специфический порошок казеинового протеина попал в список, потому что он не содержит искусственных ингредиентов или ароматизаторов и не содержит глютена, сои и гормонов. Кроме того, этот порошок содержит BCAA и имеет сертификат Informed Sport (сторонние испытания на отсутствие запрещенных веществ).

Замечания: Один недостаток в том, что у этого порошка всего три вкуса, но все они классические!

Цена: $$$

Купите мицеллярный казеин Ascent Native Fuel онлайн.

Лучший веганский протеиновый порошок

4. Nuzest Clean Lean Protein

Этот растительный протеин сделан из европейского гороха высшего качества. Он также естественным образом подслащен растением под названием фрукт катемфе (ягода африканской прозорливости).Он содержит фруктовый белок тауматин, который придает сладкий вкус, не вызывая скачков сахара в крови.

Рецензенты в восторге от ограниченного количества ингредиентов, не содержащих ГМО, и говорят, что он легче усваивается, чем другие сывороточные протеины. Nuzest Clean Lean Protein естественным образом содержит все девять незаменимых аминокислот, является хорошим источником железа и не содержит аллергенов.

Рекомендации: Держите свой кошелек открытым и приготовьтесь к этому протеиновому порошку. Стоимость выше, а больший размер порции означает, что вам придется многое пережить, в зависимости от того, сколько протеинового порошка вы используете.

Цена: $$$

Купите Nuzest Clean Lean Protein онлайн.

Лучший протеиновый порошок с зеленью

5. Vega Protein & Greens

Этот порошок не только веганский, не содержит глютена и доступен во многих вкусах, но и содержит зелень! Чтобы увеличить количество железа и витамина К, в нем есть такие ингредиенты, как шпинат, капуста и порошок брокколи. Эти добавки выделяют его среди многих других протеиновых порошков, сохраняя при этом отличный вкус.

Рекомендации: Из-за добавленного витамина К людям, принимающим препараты для разжижения крови (например, варфарин, он же кумадин), следует соблюдать осторожность. По данным клиники Кливленда, потребление витамина К должно быть постоянным, поскольку он может снизить эффект разжижения крови.

Цена: $

Купите Vega Protein & Greens онлайн.

Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

6. Сырой органический протеин Garden of Life

Помимо горохового протеина, Garden of Life содержит 13 органических проростков, которые действительно увеличивают этот протеин.Что действительно заставляет нас любить, так это добавление пробиотиков, BCAA и ферментов. Этот протеиновый порошок с 3 миллиардами живых пробиотиков и 13 различными ферментами будет легок для вашего живота.

Рекомендации: В этом продукте для подслащивания используются стевия и эритрит. Эритритол — это сахарный спирт, который обеспечивает сладость без калорий. Но сахарные спирты у некоторых людей могут вызывать проблемы с пищеварением.

Цена: $$

Купите органический протеин Garden of Life онлайн.

7. Изолят соевого протеина Puritan’s Pride

Соевый налет плохо известен, но на самом деле это миф, что он влияет на гормоны. Многие исследования, в том числе это исследование 2018 года, опровергли это утверждение. Этот специфический соевый белок с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому подходит для многих различных стилей питания. Это также доступно, органически и не содержит глютена!

Замечания: Этот продукт действительно имеет некоторые искусственные ароматизаторы (и натуральные тоже) и не дает ничего, кроме белков и низкоуглеводных / жировых продуктов.И это только базовые вкусы.

Цена: $

Купите изолят соевого протеина Puritan’s Pride онлайн.

8. NutriBiotic Rice Protein

Трудно найти рисовый протеин с другим вкусом, кроме простого. Вот почему он возглавляет наш список лучших рисовых протеинов с тремя вариантами вкусовых добавок и без ароматизаторов. Список ингредиентов прост: ферментативно обработанный рисовый белок из цельного зерна, пророщенный коричневый рис и натуральные ароматизаторы.Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.

Рекомендации: Этот порошок стоит дешевле, но не содержит столько белка, сколько другие. Он также очень низкокалорийный, поэтому, если вы хотите использовать его в качестве замены еды, вам нужно будет добавить в него другие продукты, такие как фрукты, овощи или орехи.

Цена: $

Купите NutriBiotic Rice Protein онлайн.

9. Конопля Ага! Max Fiber Protein Powder

Протеин конопли получают из семян конопли, собранных с растения каннабис.Да, та же самая марихуана, но без ТГК (психоактивной части).

Конопля — отличный источник клетчатки, что важно, поскольку только 5 процентов взрослых получают рекомендованное количество пищевых волокон каждый день. Комбинация клетчатки и омега-3 полезна для нескольких аспектов вашего здоровья, включая здоровье пищеварительной системы и сердца.

Замечания: У этого есть только два вкуса. В нем также намного меньше белка, чем во многих других брендах: 9 граммов белка на порцию.

Цена: $

Купить коноплю Yeah! Max Fiber Protein Powder онлайн.

Лучший протеиновый порошок для мужчин

10. Bodylogix Natural Isolate

Изолят сывороточного протеина — один из самых высококачественных вариантов сывороточного протеина. Небольшое исследование молодых мужчин, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный протеин улучшает метаболизм белка во всем организме и улучшает восстановление после напряженных упражнений.

Стопроцентный белок поступает из сыворотки, а с 5.7 граммов натуральных аминокислот с разветвленной цепью, вы увидите, как эти мышцы растут!

Этот продукт также сертифицирован NSF, что означает, что все используемое в нем сырье одобрено FDA и что то, что указано на этикетке, соответствует тому, что содержится в продукте.

Соображения: Плюсы перевешивают минусы, но один минус состоит в том, что есть только два вкуса на выбор.

Цена: $$$

Купите Bodylogix Natural Isolate онлайн.

Лучший протеиновый порошок для женщин

11.KOS Organic Plant Protein

Не поддавайтесь маркетингу и покупайте протеиновый порошок, специально предназначенный для женщин. Этот соответствует нашему стандарту, поскольку содержит 40 процентов суточной потребности женщин в железе. Женщины с обильным кровотечением могут подвергаться большему риску дефицита железа (железо находится в крови, поэтому кровопотеря = потеря железа).

Этот продукт не содержит сои, молочных продуктов и глютена. И он содержит большое количество макро- и микроэлементов, поэтому его можно легко использовать в качестве замены еды.Мы смотрим на вас, дамы в пути!

Рекомендации: Этот протеиновый порошок содержит древесные орехи, поэтому держитесь подальше, если у вас аллергия. Он также имеет небольшое количество добавленного сахара и немного больше по содержанию жира и углеводов, чем некоторые другие порошки.

Цена: $$$

Купите органический растительный белок KOS онлайн.

Лучший органический протеиновый порошок

12. Органический протеин Orgain

Этот органический протеин, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, возглавляет наш список, потому что, помимо того, что он органический, он отвечает потребностям самых разных людей и моделей питания.Он кошерный, веганский, без сои и глютена. У него шесть восхитительных вкусов.

Рекомендации: В этом порошке больше углеводов, чем в некоторых других. И он содержит сахарный спирт эритрит, который может вызвать проблемы с желудком у некоторых людей.

Цена: $$

Купите Orgain Organic Protein онлайн.

Лучший протеиновый порошок из травяного откорма

13. Голая сыворотка (концентрат)

В этом продукте указано, что он получен от коров травяного откорма, и это действительно так.На веб-сайте бренда утверждается, что коровы, которых он использует, приехали из Северной Калифорнии и проводят на пастбище более 300 дней в году и 19 часов в день. Это по сравнению с некоторыми брендами, которые используют коров из Висконсина, где выпас возможен только часть года (потому что, я знаю, снег).

Список ингредиентов очень короткий — без ароматизаторов есть только один ингредиент, а в других ароматизаторах не более трех. Этот продукт также не содержит глютена, содержит 5,9 грамма BCAA и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

Соображения: Самым большим звонком является размер порции. Хотя стоимость находится на низком уровне, этот порошок поставляется только в 1-фунтовой упаковке с 15 порциями. Если вы используете это в рег, вам нужно запастись.

Цена: $

Купите Naked Whey онлайн.

Лучший протеиновый порошок из яичного белка

14. MRM Nutrition Egg White Protein

Вместо того, чтобы есть шесть яиц, просто добавьте одну мерную ложку этого порошка в свой любимый напиток или еду, чтобы получить 23 грамма протеина.Консистенция белка яичного белка также позволяет избежать этой «меловой» текстуры и позволяет легко и гладко смешать порошок.

Этот продукт также содержит вегетарианские пищеварительные ферменты, которые поддерживают здоровое пищеварение и могут ограничивать газы и вздутие живота.

Замечания: Мы немного расстроены тем, что есть только два вкуса, но многие протеиновые порошки из яичного белка даже не имеют вкуса!

Цена: $$

Купите MRM Nutrition яичный белок в порошке онлайн.

Лучший коллагеновый протеиновый порошок

15. Vital Proteins Collagen Whey Protein

Vital Proteins дает вам хорошее сочетание протеина и коллагена с интересным вкусом. Мы знаем, что сывороточный протеин помогает наращивать и восстанавливать мышцы, а коллаген может помочь, укрепляя кости и снимая боли в суставах. Добавление кокосовой воды обеспечивает электролиты, которые могут предотвратить обезвоживание.

Замечания: Вам нужно две мерные ложки на порцию, а в упаковке всего 15 порций.Это означает, что если вы используете его каждый день, вам понадобится еще один контейнер примерно через 2 недели. Это действительно может сложиться!

Цена: $$$

Купите Vital Proteins Collagen Whey Protein онлайн.

Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы

16. Чистый протеиновый порошок Apollo

Всегда ведутся споры о том, какой протеиновый порошок помогает нарастить мышцы. Вместо того, чтобы выбрать один, почему бы не взять их все?

Apollo содержит сыворотку, казеин и яичный белок в соотношении 2: 2: 1.Комбинация этих трех ингредиентов позволяет вам чувствовать себя сытым более чем на 6 часов. Это означает, что у вашего тела будет больше времени, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему сеансу тяжелой атлетики.

Соображения: Лучше держите свой кошелек полным, если вы хотите использовать этот белок. Это один из самых дорогих в этом списке, и, имея 27 порций в упаковке, вы сможете справиться с этим быстрее, чем ваши мышцы используют его.

Цена: $$$

Купите Apollo Pure Protein Powder онлайн.

Лучший протеиновый порошок для похудения

17. Truefit

Truefit не только обеспечивает 25 граммов белка на порцию, но также содержит 12 фруктов и овощей без ГМО. Добавление этих фруктов и овощей вместе с 1 миллиардом живых пробиотиков означает, что они богаты клетчаткой, которая поможет вам дольше чувствовать сытость. Баланс белков, жиров и углеводов в этом порошке позволяет легко перекусить в дороге!

Рекомендации: Если у вас непереносимость лактозы, вам следует отказаться от этого порошка.В нем все еще есть молоко, которое вызывает урчание в животике (в плохом смысле). Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, количество углеводов на порцию может привести к превышению дневного лимита.

Цена: $$$

Купить Truefit онлайн.

17 лучших протеиновых порошков 2021 года: сывороточный, казеиновый и растительный

Вам не нужно быть заядлым посетителем спортзала, чтобы включить протеиновый порошок в свой рацион. Это правда, что он помогает нарастить мышцы, но правильный протеиновый порошок может сделать на больше, чем на .

Белок — важный макроэлемент, который приносит пользу вашей иммунной системе, поддерживает работу ваших органов и помогает контролировать аппетит.

Имея так много вариантов, мы разделили лучшие протеиновые порошки по множеству категорий, чтобы помочь вам найти идеальный продукт для белковых продуктов.

Пища животного и растительного происхождения содержат белок, и протеиновый порошок — это лишь его переработанная версия. Это три наиболее распространенные формы:

• Белковые концентраты: Они содержат от 60 до 80 процентов белка, а остальные 20-40 процентов составляют жиры и углеводы.Они создаются путем использования тепла и кислоты или ферментов из цельных продуктов для извлечения белка.
• Белковые изоляты: Процесс еще более фильтруется, чтобы удалить больше жира и углеводов. Порошки белковых изолятов содержат от 90 до 95 процентов белка.
• Белковые гидролизаты: Когда процесс использования тепла с кислотой или ферментами продолжается, аминокислотные связи разрушаются. Это позволяет вашему организму быстрее усваивать их, что происходит с протеиновыми порошками, содержащими гидролизаты протеина.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление гидролизатов сывороточного протеина уменьшает симптомы повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, и улучшает восстановление мышечной функции. Это может помочь увеличить мышечный рост после тренировки.

Изолят и концентрат сыворотки являются белками высокого качества и обладают аналогичным действием. Обзор исследований 2016 года показал, что люди, которые принимали сывороточный протеин, содержащий как изолят, так и концентрат, улучшили свою мышечную массу и силу. Вы можете выбрать изоляцию, а не концентрацию, если хотите ограничить потребление углеводов и жиров.

Многие протеиновые порошки содержат смесь различных форм.

Как выбрать ?! Один тип лучше другого?

В зависимости от ваших целей один тип протеинового порошка может быть лучше для вас, чем другой. Что вам определенно нужно из вашего белка? Вы хотите нарастить мышцы, похудеть или просто потреблять больше белка?

Также учитывайте свои особые диетические потребности. Если у вас аллергия на молоко, вам, очевидно, нужен вариант без молочных продуктов и лактозы.Если вы веган, растительный — единственный выход.

Чтобы выбрать лучшие протеиновые порошки, мы рассмотрели следующие критерии:

• Ароматизаторы. Разнообразие — изюминка жизни. Нам нужны протеиновые порошки с более чем одним вкусом, не похожим на мел.
• Питательный макияж. Мы ожидаем, что эти порошки содержат белок, но какие еще преимущества они приносят?
• Состав. Если список ингредиентов такой же, как квитанция CVS, нам это не нужно.Ищем коротких и милых!
• Отзывы клиентов. Множество положительных отзывов клиентов означают больше шансов быть довольными своей покупкой и продуктом.

Руководство по ценообразованию

• долл. США = менее 29 долл. США
• $$ = 29–39 долл. США
• $$$ = более 39 долл. США протеиновая смесь

  Вы просто не сможете пройти мимо этих вкусов! Что вкуснее последнего глотка молока со дна миски с хлопьями ?! Многие рецензенты отмечают, что он утоляет тягу к сладкому без всякого сахара.

  Бонусом для людей с аллергией на сою является то, что этот бренд использует подсолнечный белок. Все вкусы не содержат сои и глютена (кроме теста для тостов с черникой, потому что внутри actual).

  Рекомендации: Есть один недостаток, который может или не может повлиять на вас — продукт содержит искусственные подсластители, в частности сукралозу. Несмотря на то, что это одобренный FDA непитательный подсластитель, некоторые люди, более чувствительные к искусственным подсластителям, могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, если потребляют слишком много.

  Цена: $$$

  Купите Ghost Whey онлайн.

  Лучший порошок сывороточного протеина

  2. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина

  Этот золотой стандарт соответствует нашим стандартам как лучший порошок сывороточного протеина. Вам на выбор предлагается более 30 вкусов, и вы обязательно найдете протеин своей мечты. Кроме того, он содержит BCAA, которые, как было доказано, уменьшают усталость от упражнений и мышечную болезненность.

  Рекомендации: Этот протеиновый порошок не подойдет, если у вас аллергия на молоко или сою, поскольку он содержит и то, и другое.

  Цена: $$ (за 2 фунта) или $$$ (за 5 фунтов)

  Купите 100% сыворотку Gold Standard в Интернете.

  Лучший казеиновый протеиновый порошок

  3. Ascent Native Fuel Мицеллярный казеин

  Казеин — это другой тип протеина, который содержится в молоке после сыворотки. Он переваривается медленнее, чем сыворотка, и его полное расщепление занимает от 6 до 8 часов. Это способствует медленному высвобождению незаменимых аминокислот, что может помочь вам восстановиться во время сна! Добавление незаменимых аминокислот также важно, поскольку ваше тело не может их вырабатывать.

  Этот специфический порошок казеинового протеина попал в список, потому что он не содержит искусственных ингредиентов или ароматизаторов и не содержит глютена, сои и гормонов. Кроме того, этот порошок содержит BCAA и имеет сертификат Informed Sport (сторонние испытания на отсутствие запрещенных веществ).

  Замечания: Один недостаток в том, что у этого порошка всего три вкуса, но все они классические!

  Цена: $$$

  Купите мицеллярный казеин Ascent Native Fuel онлайн.

  Лучший веганский протеиновый порошок

  4. Nuzest Clean Lean Protein

  Этот растительный протеин сделан из европейского гороха высшего качества. Он также естественным образом подслащен растением под названием фрукт катемфе (ягода африканской прозорливости). Он содержит фруктовый белок тауматин, который придает сладкий вкус, не вызывая скачков сахара в крови.

  Рецензенты в восторге от ограниченного количества ингредиентов, не содержащих ГМО, и говорят, что он легче усваивается, чем другие сывороточные протеины.Nuzest Clean Lean Protein естественным образом содержит все девять незаменимых аминокислот, является хорошим источником железа и не содержит аллергенов.

  Рекомендации: Держите свой кошелек открытым и приготовьтесь к этому протеиновому порошку. Стоимость выше, а больший размер порции означает, что вам придется многое пережить, в зависимости от того, сколько протеинового порошка вы используете.

  Цена: $$$

  Купите Nuzest Clean Lean Protein онлайн.

  Лучший протеиновый порошок с зеленью

  5.Vega Protein & Greens

  Этот порошок не только веганский, не содержит глютена и доступен во многих вариантах вкуса, но и содержит зелень! Чтобы увеличить количество железа и витамина К, в нем есть такие ингредиенты, как шпинат, капуста и порошок брокколи. Эти добавки выделяют его среди многих других протеиновых порошков, сохраняя при этом отличный вкус.

  Рекомендации: Из-за добавленного витамина К людям, принимающим препараты для разжижения крови (например, варфарин, он же кумадин), следует соблюдать осторожность.По данным клиники Кливленда, потребление витамина К должно быть постоянным, поскольку он может снизить эффект разжижения крови.

  Цена: $

  Купите Vega Protein & Greens онлайн.

  Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

  6. Сырой органический протеин Garden of Life

  Помимо горохового протеина, Garden of Life содержит 13 органических проростков, которые действительно увеличивают этот протеин. Что действительно заставляет нас любить, так это добавление пробиотиков, BCAA и ферментов.Этот протеиновый порошок с 3 миллиардами живых пробиотиков и 13 различными ферментами будет легок для вашего живота.

  Рекомендации: В этом продукте для подслащивания используются стевия и эритрит. Эритритол — это сахарный спирт, который обеспечивает сладость без калорий. Но сахарные спирты у некоторых людей могут вызывать проблемы с пищеварением.

  Цена: $$

  Купите органический протеин Garden of Life онлайн.

  7. Изолят соевого протеина Puritan’s Pride

  Соевый налет плохо известен, но на самом деле это миф, что он влияет на гормоны.Многие исследования, в том числе это исследование 2018 года, опровергли это утверждение. Этот специфический соевый белок с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому подходит для многих различных стилей питания. Это также доступно, органически и не содержит глютена!

  Замечания: Этот продукт действительно имеет некоторые искусственные ароматизаторы (и натуральные тоже) и не дает ничего, кроме белков и низкоуглеводных / жировых продуктов. И это только базовые вкусы.

  Цена: $

  Купите изолят соевого протеина Puritan’s Pride онлайн.

  8. NutriBiotic Rice Protein

  Трудно найти рисовый протеин с другим вкусом, кроме простого. Вот почему он возглавляет наш список лучших рисовых протеинов с тремя вариантами вкусовых добавок и без ароматизаторов. Список ингредиентов прост: ферментативно обработанный рисовый белок из цельного зерна, пророщенный коричневый рис и натуральные ароматизаторы. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.

  Рекомендации: Этот порошок стоит дешевле, но не содержит столько белка, сколько другие.Он также очень низкокалорийный, поэтому, если вы хотите использовать его в качестве замены еды, вам нужно будет добавить в него другие продукты, такие как фрукты, овощи или орехи.

  Цена: $

  Купите NutriBiotic Rice Protein онлайн.

  9. Конопля Ага! Max Fiber Protein Powder

  Протеин конопли получают из семян конопли, собранных с растения каннабис. Да, та же самая марихуана, но без ТГК (психоактивной части).

  Конопля — отличный источник клетчатки, что важно, поскольку только 5 процентов взрослых получают рекомендованное количество пищевых волокон каждый день.Комбинация клетчатки и омега-3 полезна для нескольких аспектов вашего здоровья, включая здоровье пищеварительной системы и сердца.

  Замечания: У этого есть только два вкуса. В нем также намного меньше белка, чем во многих других брендах: 9 граммов белка на порцию.

  Цена: $

  Купить коноплю Yeah! Max Fiber Protein Powder онлайн.

  Лучший протеиновый порошок для мужчин

  10. Bodylogix Natural Isolate

  Изолят сывороточного протеина — один из самых высококачественных вариантов сывороточного протеина.Небольшое исследование молодых мужчин, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный протеин улучшает метаболизм белка во всем организме и улучшает восстановление после напряженных упражнений.

  Стопроцентный белок поступает из сыворотки, а с 5,7 граммами природных BCAA вы увидите, как эти мышцы растут!

  Этот продукт также сертифицирован NSF, что означает, что все используемое в нем сырье одобрено FDA и что то, что указано на этикетке, соответствует тому, что содержится в продукте.

  Соображения: Плюсы перевешивают минусы, но один минус состоит в том, что есть только два вкуса на выбор.

  Цена: $$$

  Купите Bodylogix Natural Isolate онлайн.

  Лучший протеиновый порошок для женщин

  11. KOS Organic Plant Protein

  Не поддавайтесь маркетингу и покупайте протеиновый порошок, который специально рекламируется для женщин. Этот соответствует нашему стандарту, поскольку содержит 40 процентов суточной потребности женщин в железе. Женщины с обильным кровотечением могут подвергаться большему риску дефицита железа (железо находится в крови, поэтому кровопотеря = потеря железа).

  Этот продукт не содержит сои, молочных продуктов и глютена. И он содержит большое количество макро- и микроэлементов, поэтому его можно легко использовать в качестве замены еды. Мы смотрим на вас, дамы в пути!

  Рекомендации: Этот протеиновый порошок содержит древесные орехи, поэтому держитесь подальше, если у вас аллергия. Он также имеет небольшое количество добавленного сахара и немного больше по содержанию жира и углеводов, чем некоторые другие порошки.

  Цена: $$$

  Купите органический растительный белок KOS онлайн.

  Лучший органический протеиновый порошок

  12. Органический протеин Orgain

  Этот органический протеин, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, возглавляет наш список, потому что, помимо того, что он органический, он отвечает потребностям самых разных людей и моделей питания. Он кошерный, веганский, без сои и глютена. У него шесть восхитительных вкусов.

  Рекомендации: В этом порошке больше углеводов, чем в некоторых других. И он содержит сахарный спирт эритрит, который может вызвать проблемы с желудком у некоторых людей.

  Цена: $$

  Купите Orgain Organic Protein онлайн.

  Лучший протеиновый порошок из травяного откорма

  13. Голая сыворотка (концентрат)

  В этом продукте указано, что он получен от коров травяного откорма, и это действительно так. На веб-сайте бренда утверждается, что коровы, которых он использует, приехали из Северной Калифорнии и проводят на пастбище более 300 дней в году и 19 часов в день. Это по сравнению с некоторыми брендами, которые используют коров из Висконсина, где выпас возможен только часть года (потому что, я знаю, снег).

  Список ингредиентов очень короткий — без ароматизаторов есть только один ингредиент, а в других ароматизаторах не более трех. Этот продукт также не содержит глютена, содержит 5,9 грамма BCAA и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

  Соображения: Самым большим звонком является размер порции. Хотя стоимость находится на низком уровне, этот порошок поставляется только в 1-фунтовой упаковке с 15 порциями. Если вы используете это в рег, вам нужно запастись.

  Цена: $

  Купите Naked Whey онлайн.

  Лучший протеиновый порошок из яичного белка

  14. MRM Nutrition Egg White Protein

  Вместо того, чтобы есть шесть яиц, просто добавьте одну мерную ложку этого порошка в свой любимый напиток или еду, чтобы получить 23 грамма протеина. Консистенция белка яичного белка также позволяет избежать этой «меловой» текстуры и позволяет легко и гладко смешать порошок.

  Этот продукт также содержит вегетарианские пищеварительные ферменты, которые поддерживают здоровое пищеварение и могут ограничивать газы и вздутие живота.

  Замечания: Мы немного расстроены тем, что есть только два вкуса, но многие протеиновые порошки из яичного белка даже не имеют вкуса!

  Цена: $$

  Купите MRM Nutrition яичный белок в порошке онлайн.

  Лучший коллагеновый протеиновый порошок

  15. Vital Proteins Collagen Whey Protein

  Vital Proteins дает вам хорошее сочетание протеина и коллагена с интересным вкусом. Мы знаем, что сывороточный протеин помогает наращивать и восстанавливать мышцы, а коллаген может помочь, укрепляя кости и снимая боли в суставах. Добавление кокосовой воды обеспечивает электролиты, которые могут предотвратить обезвоживание.

  Замечания: Вам нужно две мерные ложки на порцию, а в упаковке всего 15 порций.Это означает, что если вы используете его каждый день, вам понадобится еще один контейнер примерно через 2 недели. Это действительно может сложиться!

  Цена: $$$

  Купите Vital Proteins Collagen Whey Protein онлайн.

  Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы

  16. Чистый протеиновый порошок Apollo

  Всегда ведутся споры о том, какой протеиновый порошок помогает нарастить мышцы. Вместо того, чтобы выбрать один, почему бы не взять их все?

  Apollo содержит сыворотку, казеин и яичный белок в соотношении 2: 2: 1.Комбинация этих трех ингредиентов позволяет вам чувствовать себя сытым более чем на 6 часов. Это означает, что у вашего тела будет больше времени, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему сеансу тяжелой атлетики.

  Соображения: Лучше держите свой кошелек полным, если вы хотите использовать этот белок. Это один из самых дорогих в этом списке, и, имея 27 порций в упаковке, вы сможете справиться с этим быстрее, чем ваши мышцы используют его.

  Цена: $$$

  Купите Apollo Pure Protein Powder онлайн.

  Лучший протеиновый порошок для похудения

  17. Truefit

  Truefit не только обеспечивает 25 граммов белка на порцию, но также содержит 12 фруктов и овощей без ГМО. Добавление этих фруктов и овощей вместе с 1 миллиардом живых пробиотиков означает, что они богаты клетчаткой, которая поможет вам дольше чувствовать сытость. Баланс белков, жиров и углеводов в этом порошке позволяет легко перекусить в дороге!

  Рекомендации: Если у вас непереносимость лактозы, вам следует отказаться от этого порошка.В нем все еще есть молоко, которое вызывает урчание в животике (в плохом смысле). Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, количество углеводов на порцию может привести к превышению дневного лимита.

  Цена: $$$

  Купить Truefit онлайн.

  17 лучших протеиновых порошков 2021 года: сывороточный, казеиновый и растительный

  Вам не нужно быть заядлым посетителем спортзала, чтобы включить протеиновый порошок в свой рацион. Это правда, что он помогает нарастить мышцы, но правильный протеиновый порошок может сделать на больше, чем на .

  Белок — важный макроэлемент, который приносит пользу вашей иммунной системе, поддерживает работу ваших органов и помогает контролировать аппетит.

  Имея так много вариантов, мы разделили лучшие протеиновые порошки по множеству категорий, чтобы помочь вам найти идеальный продукт для белковых продуктов.

  Пища животного и растительного происхождения содержат белок, и протеиновый порошок — это лишь его переработанная версия. Это три наиболее распространенные формы:

  • Белковые концентраты: Они содержат от 60 до 80 процентов белка, а остальные 20-40 процентов составляют жиры и углеводы.Они создаются путем использования тепла и кислоты или ферментов из цельных продуктов для извлечения белка.
  • Белковые изоляты: Процесс еще более фильтруется, чтобы удалить больше жира и углеводов. Порошки белковых изолятов содержат от 90 до 95 процентов белка.
  • Белковые гидролизаты: Когда процесс использования тепла с кислотой или ферментами продолжается, аминокислотные связи разрушаются. Это позволяет вашему организму быстрее усваивать их, что происходит с протеиновыми порошками, содержащими гидролизаты протеина.

  Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление гидролизатов сывороточного протеина уменьшает симптомы повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, и улучшает восстановление мышечной функции. Это может помочь увеличить мышечный рост после тренировки.

  Изолят и концентрат сыворотки являются белками высокого качества и обладают аналогичным действием. Обзор исследований 2016 года показал, что люди, которые принимали сывороточный протеин, содержащий как изолят, так и концентрат, улучшили свою мышечную массу и силу. Вы можете выбрать изоляцию, а не концентрацию, если хотите ограничить потребление углеводов и жиров.

  Многие протеиновые порошки содержат смесь различных форм.

  Как выбрать ?! Один тип лучше другого?

  В зависимости от ваших целей один тип протеинового порошка может быть лучше для вас, чем другой. Что вам определенно нужно из вашего белка? Вы хотите нарастить мышцы, похудеть или просто потреблять больше белка?

  Также учитывайте свои особые диетические потребности. Если у вас аллергия на молоко, вам, очевидно, нужен вариант без молочных продуктов и лактозы.Если вы веган, растительный — единственный выход.

  Чтобы выбрать лучшие протеиновые порошки, мы рассмотрели следующие критерии:

  • Ароматизаторы. Разнообразие — изюминка жизни. Нам нужны протеиновые порошки с более чем одним вкусом, не похожим на мел.
  • Питательный макияж. Мы ожидаем, что эти порошки содержат белок, но какие еще преимущества они приносят?
  • Состав. Если список ингредиентов такой же, как квитанция CVS, нам это не нужно.Ищем коротких и милых!
  • Отзывы клиентов. Множество положительных отзывов клиентов означают больше шансов быть довольными своей покупкой и продуктом.

  Руководство по ценообразованию

  • долл. США = менее 29 долл. США
  • $$ = 29–39 долл. США
  • $$$ = более 39 долл. США протеиновая смесь

    Вы просто не сможете пройти мимо этих вкусов! Что вкуснее последнего глотка молока со дна миски с хлопьями ?! Многие рецензенты отмечают, что он утоляет тягу к сладкому без всякого сахара.

    Бонусом для людей с аллергией на сою является то, что этот бренд использует подсолнечный белок. Все вкусы не содержат сои и глютена (кроме теста для тостов с черникой, потому что внутри actual).

    Рекомендации: Есть один недостаток, который может или не может повлиять на вас — продукт содержит искусственные подсластители, в частности сукралозу. Несмотря на то, что это одобренный FDA непитательный подсластитель, некоторые люди, более чувствительные к искусственным подсластителям, могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, если потребляют слишком много.

    Цена: $$$

    Купите Ghost Whey онлайн.

    Лучший порошок сывороточного протеина

    2. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина

    Этот золотой стандарт соответствует нашим стандартам как лучший порошок сывороточного протеина. Вам на выбор предлагается более 30 вкусов, и вы обязательно найдете протеин своей мечты. Кроме того, он содержит BCAA, которые, как было доказано, уменьшают усталость от упражнений и мышечную болезненность.

    Рекомендации: Этот протеиновый порошок не подойдет, если у вас аллергия на молоко или сою, поскольку он содержит и то, и другое.

    Цена: $$ (за 2 фунта) или $$$ (за 5 фунтов)

    Купите 100% сыворотку Gold Standard в Интернете.

    Лучший казеиновый протеиновый порошок

    3. Ascent Native Fuel Мицеллярный казеин

    Казеин — это другой тип протеина, который содержится в молоке после сыворотки. Он переваривается медленнее, чем сыворотка, и его полное расщепление занимает от 6 до 8 часов. Это способствует медленному высвобождению незаменимых аминокислот, что может помочь вам восстановиться во время сна! Добавление незаменимых аминокислот также важно, поскольку ваше тело не может их вырабатывать.

    Этот специфический порошок казеинового протеина попал в список, потому что он не содержит искусственных ингредиентов или ароматизаторов и не содержит глютена, сои и гормонов. Кроме того, этот порошок содержит BCAA и имеет сертификат Informed Sport (сторонние испытания на отсутствие запрещенных веществ).

    Замечания: Один недостаток в том, что у этого порошка всего три вкуса, но все они классические!

    Цена: $$$

    Купите мицеллярный казеин Ascent Native Fuel онлайн.

    Лучший веганский протеиновый порошок

    4. Nuzest Clean Lean Protein

    Этот растительный протеин сделан из европейского гороха высшего качества. Он также естественным образом подслащен растением под названием фрукт катемфе (ягода африканской прозорливости). Он содержит фруктовый белок тауматин, который придает сладкий вкус, не вызывая скачков сахара в крови.

    Рецензенты в восторге от ограниченного количества ингредиентов, не содержащих ГМО, и говорят, что он легче усваивается, чем другие сывороточные протеины.Nuzest Clean Lean Protein естественным образом содержит все девять незаменимых аминокислот, является хорошим источником железа и не содержит аллергенов.

    Рекомендации: Держите свой кошелек открытым и приготовьтесь к этому протеиновому порошку. Стоимость выше, а больший размер порции означает, что вам придется многое пережить, в зависимости от того, сколько протеинового порошка вы используете.

    Цена: $$$

    Купите Nuzest Clean Lean Protein онлайн.

    Лучший протеиновый порошок с зеленью

    5.Vega Protein & Greens

    Этот порошок не только веганский, не содержит глютена и доступен во многих вариантах вкуса, но и содержит зелень! Чтобы увеличить количество железа и витамина К, в нем есть такие ингредиенты, как шпинат, капуста и порошок брокколи. Эти добавки выделяют его среди многих других протеиновых порошков, сохраняя при этом отличный вкус.

    Рекомендации: Из-за добавленного витамина К людям, принимающим препараты для разжижения крови (например, варфарин, он же кумадин), следует соблюдать осторожность.По данным клиники Кливленда, потребление витамина К должно быть постоянным, поскольку он может снизить эффект разжижения крови.

    Цена: $

    Купите Vega Protein & Greens онлайн.

    Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

    6. Сырой органический протеин Garden of Life

    Помимо горохового протеина, Garden of Life содержит 13 органических проростков, которые действительно увеличивают этот протеин. Что действительно заставляет нас любить, так это добавление пробиотиков, BCAA и ферментов.Этот протеиновый порошок с 3 миллиардами живых пробиотиков и 13 различными ферментами будет легок для вашего живота.

    Рекомендации: В этом продукте для подслащивания используются стевия и эритрит. Эритритол — это сахарный спирт, который обеспечивает сладость без калорий. Но сахарные спирты у некоторых людей могут вызывать проблемы с пищеварением.

    Цена: $$

    Купите органический протеин Garden of Life онлайн.

    7. Изолят соевого протеина Puritan’s Pride

    Соевый налет плохо известен, но на самом деле это миф, что он влияет на гормоны.Многие исследования, в том числе это исследование 2018 года, опровергли это утверждение. Этот специфический соевый белок с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому подходит для многих различных стилей питания. Это также доступно, органически и не содержит глютена!

    Замечания: Этот продукт действительно имеет некоторые искусственные ароматизаторы (и натуральные тоже) и не дает ничего, кроме белков и низкоуглеводных / жировых продуктов. И это только базовые вкусы.

    Цена: $

    Купите изолят соевого протеина Puritan’s Pride онлайн.

    8. NutriBiotic Rice Protein

    Трудно найти рисовый протеин с другим вкусом, кроме простого. Вот почему он возглавляет наш список лучших рисовых протеинов с тремя вариантами вкусовых добавок и без ароматизаторов. Список ингредиентов прост: ферментативно обработанный рисовый белок из цельного зерна, пророщенный коричневый рис и натуральные ароматизаторы. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.

    Рекомендации: Этот порошок стоит дешевле, но не содержит столько белка, сколько другие.Он также очень низкокалорийный, поэтому, если вы хотите использовать его в качестве замены еды, вам нужно будет добавить в него другие продукты, такие как фрукты, овощи или орехи.

    Цена: $

    Купите NutriBiotic Rice Protein онлайн.

    9. Конопля Ага! Max Fiber Protein Powder

    Протеин конопли получают из семян конопли, собранных с растения каннабис. Да, та же самая марихуана, но без ТГК (психоактивной части).

    Конопля — отличный источник клетчатки, что важно, поскольку только 5 процентов взрослых получают рекомендованное количество пищевых волокон каждый день.Комбинация клетчатки и омега-3 полезна для нескольких аспектов вашего здоровья, включая здоровье пищеварительной системы и сердца.

    Замечания: У этого есть только два вкуса. В нем также намного меньше белка, чем во многих других брендах: 9 граммов белка на порцию.

    Цена: $

    Купить коноплю Yeah! Max Fiber Protein Powder онлайн.

    Лучший протеиновый порошок для мужчин

    10. Bodylogix Natural Isolate

    Изолят сывороточного протеина — один из самых высококачественных вариантов сывороточного протеина.Небольшое исследование молодых мужчин, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный протеин улучшает метаболизм белка во всем организме и улучшает восстановление после напряженных упражнений.

    Стопроцентный белок поступает из сыворотки, а с 5,7 граммами природных BCAA вы увидите, как эти мышцы растут!

    Этот продукт также сертифицирован NSF, что означает, что все используемое в нем сырье одобрено FDA и что то, что указано на этикетке, соответствует тому, что содержится в продукте.

    Соображения: Плюсы перевешивают минусы, но один минус состоит в том, что есть только два вкуса на выбор.

    Цена: $$$

    Купите Bodylogix Natural Isolate онлайн.

    Лучший протеиновый порошок для женщин

    11. KOS Organic Plant Protein

    Не поддавайтесь маркетингу и покупайте протеиновый порошок, который специально рекламируется для женщин. Этот соответствует нашему стандарту, поскольку содержит 40 процентов суточной потребности женщин в железе. Женщины с обильным кровотечением могут подвергаться большему риску дефицита железа (железо находится в крови, поэтому кровопотеря = потеря железа).

    Этот продукт не содержит сои, молочных продуктов и глютена. И он содержит большое количество макро- и микроэлементов, поэтому его можно легко использовать в качестве замены еды. Мы смотрим на вас, дамы в пути!

    Рекомендации: Этот протеиновый порошок содержит древесные орехи, поэтому держитесь подальше, если у вас аллергия. Он также имеет небольшое количество добавленного сахара и немного больше по содержанию жира и углеводов, чем некоторые другие порошки.

    Цена: $$$

    Купите органический растительный белок KOS онлайн.

    Лучший органический протеиновый порошок

    12. Органический протеин Orgain

    Этот органический протеин, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, возглавляет наш список, потому что, помимо того, что он органический, он отвечает потребностям самых разных людей и моделей питания. Он кошерный, веганский, без сои и глютена. У него шесть восхитительных вкусов.

    Рекомендации: В этом порошке больше углеводов, чем в некоторых других. И он содержит сахарный спирт эритрит, который может вызвать проблемы с желудком у некоторых людей.

    Цена: $$

    Купите Orgain Organic Protein онлайн.

    Лучший протеиновый порошок из травяного откорма

    13. Голая сыворотка (концентрат)

    В этом продукте указано, что он получен от коров травяного откорма, и это действительно так. На веб-сайте бренда утверждается, что коровы, которых он использует, приехали из Северной Калифорнии и проводят на пастбище более 300 дней в году и 19 часов в день. Это по сравнению с некоторыми брендами, которые используют коров из Висконсина, где выпас возможен только часть года (потому что, я знаю, снег).

    Список ингредиентов очень короткий — без ароматизаторов есть только один ингредиент, а в других ароматизаторах не более трех. Этот продукт также не содержит глютена, содержит 5,9 грамма BCAA и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

    Соображения: Самым большим звонком является размер порции. Хотя стоимость находится на низком уровне, этот порошок поставляется только в 1-фунтовой упаковке с 15 порциями. Если вы используете это в рег, вам нужно запастись.

    Цена: $

    Купите Naked Whey онлайн.

    Лучший протеиновый порошок из яичного белка

    14. MRM Nutrition Egg White Protein

    Вместо того, чтобы есть шесть яиц, просто добавьте одну мерную ложку этого порошка в свой любимый напиток или еду, чтобы получить 23 грамма протеина. Консистенция белка яичного белка также позволяет избежать этой «меловой» текстуры и позволяет легко и гладко смешать порошок.

    Этот продукт также содержит вегетарианские пищеварительные ферменты, которые поддерживают здоровое пищеварение и могут ограничивать газы и вздутие живота.

    Замечания: Мы немного расстроены тем, что есть только два вкуса, но многие протеиновые порошки из яичного белка даже не имеют вкуса!

    Цена: $$

    Купите MRM Nutrition яичный белок в порошке онлайн.

    Лучший коллагеновый протеиновый порошок

    15. Vital Proteins Collagen Whey Protein

    Vital Proteins дает вам хорошее сочетание протеина и коллагена с интересным вкусом. Мы знаем, что сывороточный протеин помогает наращивать и восстанавливать мышцы, а коллаген может помочь, укрепляя кости и снимая боли в суставах. Добавление кокосовой воды обеспечивает электролиты, которые могут предотвратить обезвоживание.

    Замечания: Вам нужно две мерные ложки на порцию, а в упаковке всего 15 порций.Это означает, что если вы используете его каждый день, вам понадобится еще один контейнер примерно через 2 недели. Это действительно может сложиться!

    Цена: $$$

    Купите Vital Proteins Collagen Whey Protein онлайн.

    Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы

    16. Чистый протеиновый порошок Apollo

    Всегда ведутся споры о том, какой протеиновый порошок помогает нарастить мышцы. Вместо того, чтобы выбрать один, почему бы не взять их все?

    Apollo содержит сыворотку, казеин и яичный белок в соотношении 2: 2: 1.Комбинация этих трех ингредиентов позволяет вам чувствовать себя сытым более чем на 6 часов. Это означает, что у вашего тела будет больше времени, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему сеансу тяжелой атлетики.

    Соображения: Лучше держите свой кошелек полным, если вы хотите использовать этот белок. Это один из самых дорогих в этом списке, и, имея 27 порций в упаковке, вы сможете справиться с этим быстрее, чем ваши мышцы используют его.

    Цена: $$$

    Купите Apollo Pure Protein Powder онлайн.

    Лучший протеиновый порошок для похудения

    17. Truefit

    Truefit не только обеспечивает 25 граммов белка на порцию, но также содержит 12 фруктов и овощей без ГМО. Добавление этих фруктов и овощей вместе с 1 миллиардом живых пробиотиков означает, что они богаты клетчаткой, которая поможет вам дольше чувствовать сытость. Баланс белков, жиров и углеводов в этом порошке позволяет легко перекусить в дороге!

    Рекомендации: Если у вас непереносимость лактозы, вам следует отказаться от этого порошка.В нем все еще есть молоко, которое вызывает урчание в животике (в плохом смысле). Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, количество углеводов на порцию может привести к превышению дневного лимита.

    Цена: $$$

    Купить Truefit онлайн.

    17 лучших протеиновых порошков 2021 года: сывороточный, казеиновый и растительный

    Вам не нужно быть заядлым посетителем спортзала, чтобы включить протеиновый порошок в свой рацион. Это правда, что он помогает нарастить мышцы, но правильный протеиновый порошок может сделать на больше, чем на .

    Белок — важный макроэлемент, который приносит пользу вашей иммунной системе, поддерживает работу ваших органов и помогает контролировать аппетит.

    Имея так много вариантов, мы разделили лучшие протеиновые порошки по множеству категорий, чтобы помочь вам найти идеальный продукт для белковых продуктов.

    Пища животного и растительного происхождения содержат белок, и протеиновый порошок — это лишь его переработанная версия. Это три наиболее распространенные формы:

    • Белковые концентраты: Они содержат от 60 до 80 процентов белка, а остальные 20-40 процентов составляют жиры и углеводы.Они создаются путем использования тепла и кислоты или ферментов из цельных продуктов для извлечения белка.
    • Белковые изоляты: Процесс еще более фильтруется, чтобы удалить больше жира и углеводов. Порошки белковых изолятов содержат от 90 до 95 процентов белка.
    • Белковые гидролизаты: Когда процесс использования тепла с кислотой или ферментами продолжается, аминокислотные связи разрушаются. Это позволяет вашему организму быстрее усваивать их, что происходит с протеиновыми порошками, содержащими гидролизаты протеина.

    Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление гидролизатов сывороточного протеина уменьшает симптомы повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, и улучшает восстановление мышечной функции. Это может помочь увеличить мышечный рост после тренировки.

    Изолят и концентрат сыворотки являются белками высокого качества и обладают аналогичным действием. Обзор исследований 2016 года показал, что люди, которые принимали сывороточный протеин, содержащий как изолят, так и концентрат, улучшили свою мышечную массу и силу. Вы можете выбрать изоляцию, а не концентрацию, если хотите ограничить потребление углеводов и жиров.

    Многие протеиновые порошки содержат смесь различных форм.

    Как выбрать ?! Один тип лучше другого?

    В зависимости от ваших целей один тип протеинового порошка может быть лучше для вас, чем другой. Что вам определенно нужно из вашего белка? Вы хотите нарастить мышцы, похудеть или просто потреблять больше белка?

    Также учитывайте свои особые диетические потребности. Если у вас аллергия на молоко, вам, очевидно, нужен вариант без молочных продуктов и лактозы.Если вы веган, растительный — единственный выход.

    Чтобы выбрать лучшие протеиновые порошки, мы рассмотрели следующие критерии:

    • Ароматизаторы. Разнообразие — изюминка жизни. Нам нужны протеиновые порошки с более чем одним вкусом, не похожим на мел.
    • Питательный макияж. Мы ожидаем, что эти порошки содержат белок, но какие еще преимущества они приносят?
    • Состав. Если список ингредиентов такой же, как квитанция CVS, нам это не нужно.Ищем коротких и милых!
    • Отзывы клиентов. Множество положительных отзывов клиентов означают больше шансов быть довольными своей покупкой и продуктом.

    Руководство по ценообразованию

    • долл. США = менее 29 долл. США
    • $$ = 29–39 долл. США
    • $$$ = более 39 долл. США протеиновая смесь

      Вы просто не сможете пройти мимо этих вкусов! Что вкуснее последнего глотка молока со дна миски с хлопьями ?! Многие рецензенты отмечают, что он утоляет тягу к сладкому без всякого сахара.

      Бонусом для людей с аллергией на сою является то, что этот бренд использует подсолнечный белок. Все вкусы не содержат сои и глютена (кроме теста для тостов с черникой, потому что внутри actual).

      Рекомендации: Есть один недостаток, который может или не может повлиять на вас — продукт содержит искусственные подсластители, в частности сукралозу. Несмотря на то, что это одобренный FDA непитательный подсластитель, некоторые люди, более чувствительные к искусственным подсластителям, могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, если потребляют слишком много.

      Цена: $$$

      Купите Ghost Whey онлайн.

      Лучший порошок сывороточного протеина

      2. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина

      Этот золотой стандарт соответствует нашим стандартам как лучший порошок сывороточного протеина. Вам на выбор предлагается более 30 вкусов, и вы обязательно найдете протеин своей мечты. Кроме того, он содержит BCAA, которые, как было доказано, уменьшают усталость от упражнений и мышечную болезненность.

      Рекомендации: Этот протеиновый порошок не подойдет, если у вас аллергия на молоко или сою, поскольку он содержит и то, и другое.

      Цена: $$ (за 2 фунта) или $$$ (за 5 фунтов)

      Купите 100% сыворотку Gold Standard в Интернете.

      Лучший казеиновый протеиновый порошок

      3. Ascent Native Fuel Мицеллярный казеин

      Казеин — это другой тип протеина, который содержится в молоке после сыворотки. Он переваривается медленнее, чем сыворотка, и его полное расщепление занимает от 6 до 8 часов. Это способствует медленному высвобождению незаменимых аминокислот, что может помочь вам восстановиться во время сна! Добавление незаменимых аминокислот также важно, поскольку ваше тело не может их вырабатывать.

      Этот специфический порошок казеинового протеина попал в список, потому что он не содержит искусственных ингредиентов или ароматизаторов и не содержит глютена, сои и гормонов. Кроме того, этот порошок содержит BCAA и имеет сертификат Informed Sport (сторонние испытания на отсутствие запрещенных веществ).

      Замечания: Один недостаток в том, что у этого порошка всего три вкуса, но все они классические!

      Цена: $$$

      Купите мицеллярный казеин Ascent Native Fuel онлайн.

      Лучший веганский протеиновый порошок

      4. Nuzest Clean Lean Protein

      Этот растительный протеин сделан из европейского гороха высшего качества. Он также естественным образом подслащен растением под названием фрукт катемфе (ягода африканской прозорливости). Он содержит фруктовый белок тауматин, который придает сладкий вкус, не вызывая скачков сахара в крови.

      Рецензенты в восторге от ограниченного количества ингредиентов, не содержащих ГМО, и говорят, что он легче усваивается, чем другие сывороточные протеины.Nuzest Clean Lean Protein естественным образом содержит все девять незаменимых аминокислот, является хорошим источником железа и не содержит аллергенов.

      Рекомендации: Держите свой кошелек открытым и приготовьтесь к этому протеиновому порошку. Стоимость выше, а больший размер порции означает, что вам придется многое пережить, в зависимости от того, сколько протеинового порошка вы используете.

      Цена: $$$

      Купите Nuzest Clean Lean Protein онлайн.

      Лучший протеиновый порошок с зеленью

      5.Vega Protein & Greens

      Этот порошок не только веганский, не содержит глютена и доступен во многих вариантах вкуса, но и содержит зелень! Чтобы увеличить количество железа и витамина К, в нем есть такие ингредиенты, как шпинат, капуста и порошок брокколи. Эти добавки выделяют его среди многих других протеиновых порошков, сохраняя при этом отличный вкус.

      Рекомендации: Из-за добавленного витамина К людям, принимающим препараты для разжижения крови (например, варфарин, он же кумадин), следует соблюдать осторожность.По данным клиники Кливленда, потребление витамина К должно быть постоянным, поскольку он может снизить эффект разжижения крови.

      Цена: $

      Купите Vega Protein & Greens онлайн.

      Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

      6. Сырой органический протеин Garden of Life

      Помимо горохового протеина, Garden of Life содержит 13 органических проростков, которые действительно увеличивают этот протеин. Что действительно заставляет нас любить, так это добавление пробиотиков, BCAA и ферментов.Этот протеиновый порошок с 3 миллиардами живых пробиотиков и 13 различными ферментами будет легок для вашего живота.

      Рекомендации: В этом продукте для подслащивания используются стевия и эритрит. Эритритол — это сахарный спирт, который обеспечивает сладость без калорий. Но сахарные спирты у некоторых людей могут вызывать проблемы с пищеварением.

      Цена: $$

      Купите органический протеин Garden of Life онлайн.

      7. Изолят соевого протеина Puritan’s Pride

      Соевый налет плохо известен, но на самом деле это миф, что он влияет на гормоны.Многие исследования, в том числе это исследование 2018 года, опровергли это утверждение. Этот специфический соевый белок с низким содержанием жиров и углеводов, поэтому подходит для многих различных стилей питания. Это также доступно, органически и не содержит глютена!

      Замечания: Этот продукт действительно имеет некоторые искусственные ароматизаторы (и натуральные тоже) и не дает ничего, кроме белков и низкоуглеводных / жировых продуктов. И это только базовые вкусы.

      Цена: $

      Купите изолят соевого протеина Puritan’s Pride онлайн.

      8. NutriBiotic Rice Protein

      Трудно найти рисовый протеин с другим вкусом, кроме простого. Вот почему он возглавляет наш список лучших рисовых протеинов с тремя вариантами вкусовых добавок и без ароматизаторов. Список ингредиентов прост: ферментативно обработанный рисовый белок из цельного зерна, пророщенный коричневый рис и натуральные ароматизаторы. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.

      Рекомендации: Этот порошок стоит дешевле, но не содержит столько белка, сколько другие.Он также очень низкокалорийный, поэтому, если вы хотите использовать его в качестве замены еды, вам нужно будет добавить в него другие продукты, такие как фрукты, овощи или орехи.

      Цена: $

      Купите NutriBiotic Rice Protein онлайн.

      9. Конопля Ага! Max Fiber Protein Powder

      Протеин конопли получают из семян конопли, собранных с растения каннабис. Да, та же самая марихуана, но без ТГК (психоактивной части).

      Конопля — отличный источник клетчатки, что важно, поскольку только 5 процентов взрослых получают рекомендованное количество пищевых волокон каждый день.Комбинация клетчатки и омега-3 полезна для нескольких аспектов вашего здоровья, включая здоровье пищеварительной системы и сердца.

      Замечания: У этого есть только два вкуса. В нем также намного меньше белка, чем во многих других брендах: 9 граммов белка на порцию.

      Цена: $

      Купить коноплю Yeah! Max Fiber Protein Powder онлайн.

      Лучший протеиновый порошок для мужчин

      10. Bodylogix Natural Isolate

      Изолят сывороточного протеина — один из самых высококачественных вариантов сывороточного протеина.Небольшое исследование молодых мужчин, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный протеин улучшает метаболизм белка во всем организме и улучшает восстановление после напряженных упражнений.

      Стопроцентный белок поступает из сыворотки, а с 5,7 граммами природных BCAA вы увидите, как эти мышцы растут!

      Этот продукт также сертифицирован NSF, что означает, что все используемое в нем сырье одобрено FDA и что то, что указано на этикетке, соответствует тому, что содержится в продукте.

      Соображения: Плюсы перевешивают минусы, но один минус состоит в том, что есть только два вкуса на выбор.

      Цена: $$$

      Купите Bodylogix Natural Isolate онлайн.

      Лучший протеиновый порошок для женщин

      11. KOS Organic Plant Protein

      Не поддавайтесь маркетингу и покупайте протеиновый порошок, который специально рекламируется для женщин. Этот соответствует нашему стандарту, поскольку содержит 40 процентов суточной потребности женщин в железе. Женщины с обильным кровотечением могут подвергаться большему риску дефицита железа (железо находится в крови, поэтому кровопотеря = потеря железа).

      Этот продукт не содержит сои, молочных продуктов и глютена. И он содержит большое количество макро- и микроэлементов, поэтому его можно легко использовать в качестве замены еды. Мы смотрим на вас, дамы в пути!

      Рекомендации: Этот протеиновый порошок содержит древесные орехи, поэтому держитесь подальше, если у вас аллергия. Он также имеет небольшое количество добавленного сахара и немного больше по содержанию жира и углеводов, чем некоторые другие порошки.

      Цена: $$$

      Купите органический растительный белок KOS онлайн.

      Лучший органический протеиновый порошок

      12. Органический протеин Orgain

      Этот органический протеин, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, возглавляет наш список, потому что, помимо того, что он органический, он отвечает потребностям самых разных людей и моделей питания. Он кошерный, веганский, без сои и глютена. У него шесть восхитительных вкусов.

      Рекомендации: В этом порошке больше углеводов, чем в некоторых других. И он содержит сахарный спирт эритрит, который может вызвать проблемы с желудком у некоторых людей.

      Цена: $$

      Купите Orgain Organic Protein онлайн.

      Лучший протеиновый порошок из травяного откорма

      13. Голая сыворотка (концентрат)

      В этом продукте указано, что он получен от коров травяного откорма, и это действительно так. На веб-сайте бренда утверждается, что коровы, которых он использует, приехали из Северной Калифорнии и проводят на пастбище более 300 дней в году и 19 часов в день. Это по сравнению с некоторыми брендами, которые используют коров из Висконсина, где выпас возможен только часть года (потому что, я знаю, снег).

      Список ингредиентов очень короткий — без ароматизаторов есть только один ингредиент, а в других ароматизаторах не более трех. Этот продукт также не содержит глютена, содержит 5,9 грамма BCAA и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

      Соображения: Самым большим звонком является размер порции. Хотя стоимость находится на низком уровне, этот порошок поставляется только в 1-фунтовой упаковке с 15 порциями. Если вы используете это в рег, вам нужно запастись.

      Цена: $

      Купите Naked Whey онлайн.

      Лучший протеиновый порошок из яичного белка

      14. MRM Nutrition Egg White Protein

      Вместо того, чтобы есть шесть яиц, просто добавьте одну мерную ложку этого порошка в свой любимый напиток или еду, чтобы получить 23 грамма протеина. Консистенция белка яичного белка также позволяет избежать этой «меловой» текстуры и позволяет легко и гладко смешать порошок.

      Этот продукт также содержит вегетарианские пищеварительные ферменты, которые поддерживают здоровое пищеварение и могут ограничивать газы и вздутие живота.

      Замечания: Мы немного расстроены тем, что есть только два вкуса, но многие протеиновые порошки из яичного белка даже не имеют вкуса!

      Цена: $$

      Купите MRM Nutrition яичный белок в порошке онлайн.

      Лучший коллагеновый протеиновый порошок

      15. Vital Proteins Collagen Whey Protein

      Vital Proteins дает вам хорошее сочетание протеина и коллагена с интересным вкусом. Мы знаем, что сывороточный протеин помогает наращивать и восстанавливать мышцы, а коллаген может помочь, укрепляя кости и снимая боли в суставах. Добавление кокосовой воды обеспечивает электролиты, которые могут предотвратить обезвоживание.

      Замечания: Вам нужно две мерные ложки на порцию, а в упаковке всего 15 порций.Это означает, что если вы используете его каждый день, вам понадобится еще один контейнер примерно через 2 недели. Это действительно может сложиться!

      Цена: $$$

      Купите Vital Proteins Collagen Whey Protein онлайн.

      Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы

      16. Чистый протеиновый порошок Apollo

      Всегда ведутся споры о том, какой протеиновый порошок помогает нарастить мышцы. Вместо того, чтобы выбрать один, почему бы не взять их все?

      Apollo содержит сыворотку, казеин и яичный белок в соотношении 2: 2: 1.Комбинация этих трех ингредиентов позволяет вам чувствовать себя сытым более чем на 6 часов.